【無差別級】ベンチプレス雑談【マウント禁止】

1 ：無記無記名 ：2018/01/25(木) 19:08:39.37 ID:EQLfpWF80.net

ﾍﾞﾝﾁ雑談ｽﾚです。
重量ｽﾚで色々対立があるようなのでｽﾚ建てました。

お互いｱﾄﾞﾊﾞｲｽし合っていきましょう。

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2 ：無記無記名 ：2018/01/25(木) 19:13:27.98 ID:tC06ut9+r.net

>>1乙

3 ：無記無記名 ：2018/01/25(木) 19:48:47.84 ID:xrqXZuLq0.net

>>1
乙

4 ：無記無記名 ：2018/01/26(金) 07:06:14.49 ID:sSApXb+Id.net

100kgスレ閉鎖的過ぎるな。

5 ：無記無記名 ：2018/01/26(金) 16:55:00.50 ID:2/LNXajFa.net

バーペルベンチの後にダンベルフライという流れは妥当ですか？

6 ：無記無記名：2018/01/26(金) 17:20:01.93 ID:pfWXNO8I0.net

妥当です

7 ：無記無記名 ：2018/01/26(金) 17:21:17.86 ID:l6CxTj7I0.net

ダンベルフライって肩関節痛めるだけ

8 ：無記無記名 ：2018/01/26(金) 17:34:48.95 ID:s1QFfHGn0.net

身の丈にあったダンベルを選べ

9 ：無記無記名：2018/01/26(金) 18:02:12.19 ID:pfWXNO8I0.net

身の丈関係なく肩を痛めるリスクが高い
だからといって誰もが怪我するわけではない
やるならケーブルフライにしておけばいい

10 ：無記無記名 ：2018/01/26(金) 19:44:46.73 ID:NdTAjzZya.net

ダンベルフライよりダンベルベンチの方が大胸筋にストレッチかけやすいと思うんだけど。
フライは二頭筋がしんどいし、、、

やってる人は何を狙ってるんや？

11 ：もやし ：2018/01/26(金) 20:12:10.89 ID:bUdHI2vFa.net

こんなスレ出来たのか
ありがたい

ダンベルフライはガチ高重量ベンチ上げるような上級者が、ケーブルクロス3種と違った刺激を求めてやるもんだと現時点俺は思ってるわ

ただ、ほんまに理解してﾊﾟｼｯと決まればケーブルクロスより個人的に効くというか強くなる気はしてる
ガチ理解出来てない初心者は怪我リスクあるからケーブルからやろな

レスリングのクラスかロウ系で手首痛めたのか腱鞘炎なのか重たいの手のひらにバーのせたら前腕に痛みがあり全力出せないから100kgをほんまに胸にのせてバウンド無し意図したブリッジ組まずに10回を5セットやってるがかなり効くわ
筋量アップ期間と考えやるぜ

ガチで胸にのせて10回5セットは大山がやってるっての見てパクったわ
なかなかええな

12 ：無記無記名 ：2018/01/26(金) 20:22:00.57 ID:4Q4JthHvx.net

足上げベンチプレスかな？
リフターの人達もやってるから取り入れると良さそうだな

13 ：無記無記名 ：2018/01/26(金) 20:22:22.80 ID:NdTAjzZya.net

あっ、もやしさんや。
ワイは敵対する気はないから、純粋に筋トレの話しよな！
ステの話はajkw神と専門スレで頼むわ。

14 ：もやし ：2018/01/26(金) 20:47:09.04 ID:bUdHI2vFa.net

>>12
そうそう うまく書けないが尻からの腰椎のぶん自然なブリッジは組んでるが ただこれぐらいコントロール出来る重量でほんまに足位置による力の流れ確認したくおろしたりもしてる

>>13
純粋にベンチの話しかしないぜ！共にベンチほんまに伸ばそうや

じゃ 連投もしないからまた次回ベンチ時に

15 ：無記無記名 ：2018/01/26(金) 22:40:35.41 ID:sSApXb+Id.net

もやしさん、おれも100kg程度しかあがらんのでレベル違うけどトレ内容参考にしてるからよろしく！！
DBフライは怪我しやすそうだね。。。

16 ：無記無記名：2018/01/26(金) 23:20:42.86 ID:pfWXNO8I0.net

>>11
体に関しての理解は、、、、

17 ：無記無記名 ：2018/01/27(土) 04:01:04.28 ID:Pj551Inf0.net

俺は素挙げでmax145だからもやしより少し弱いな
140は3発挙げられるが150が1発も挙がらん…

18 ：無記無記名 ：2018/01/28(日) 08:24:18.65 ID:IXbRnDGpd.net

高校の部活の延長でウエイト始めてもう今年で15年になる俺だってMAX152.5kgだよ。
今年の増量なんてMAX2.5kgしか伸びてないのに脂肪量的にもう減量しないとなあ。
才能無いって辛いな。
ナチュラルの限界見えてきたわ。

19 ：無記無記名 ：2018/01/28(日) 12:14:34.59 ID:tIUKjQZip.net

もやしさんってベンチの技術すごい
腹ベンチしてるって鳩尾よりさらに下に降ろしてるんですか？
腹ベンチのボトムのうまい切り返しのコツはありますか？

20 ：無記無記名 ：2018/01/28(日) 16:43:23.14 ID:Nc9M36Lja.net

>>18
パーソナルとか受けてる？
俺は8年目だけど、停滞気味だった記録がパーソナル受けてめっちゃ伸びたよ

21 ：無記無記名 ：2018/01/28(日) 19:20:51.85 ID:Y6xktTQJ0.net

>>20
このクソ田舎にそんなもんはねーのさ。

22 ：無記無記名：2018/01/28(日) 19:21:41.63 ID:Mm6lAedj0.net

>>18
マックスどのくらいなんですか？

23 ：無記無記名 ：2018/01/28(日) 19:37:19.20 ID:6vTWKH8da.net

>>22
...大丈夫か？

24 ：無記無記名：2018/01/28(日) 20:01:49.92 ID:Mm6lAedj0.net

>>23
大丈夫じゃなかった。とうかしてたわ

25 ：無記無記名 ：2018/01/28(日) 20:23:08.74 ID:081WGcNZ0.net

>>24
どうかしてるぜ！

26 ：無記無記名 ：2018/01/28(日) 20:37:06.40 ID:1GF3gTZud.net

>>24
ベイビィ！

27 ：無記無記名 ：2018/01/28(日) 22:31:17.24 ID:pBM1y65Ya.net

>>21
今30才前後ってことだよな
まだやりようによっては伸びるでしょ
田舎ってどこだかしらないけど、一流のパーソナルは時間とお金かけても受ける価値があると思うよ
自分で限界決める前にやれることはやった方がいい

28 ：無記無記名 ：2018/01/29(月) 14:09:23.54 ID:VI3dEAie0.net

ベンチの後のダンベルフライは8キロから16キロまで使い分けています。（ベンチ自体が40キロとか45キロなので）
胸がストレッチされていい感じなんですけど、やっぱり故障のリスクは高いんですねー

29 ：無記無記名 ：2018/01/29(月) 15:52:34.62 ID:0Pl20qavp.net

>>18

すごいなぁ。150オーバーなんて夢の夢だわ。
今はケツ上げバウンド無しで130kgが精一杯。
バーベルでのトレーニング歴は2年で46才。一応は動画や本で学びながら自己流でやっているのだけど、ベンチのパーソナル受けたらどの位違うもんかね？人それぞれだろうけど、何キロから何キロに増えた！なんて体験談があったら聞きたい。

30 ：無記無記名 ：2018/01/29(月) 16:10:21.94 ID:3vWuRYJed.net

雑誌の裏によくあるチンポ10cmアップとかと同じだろ。

31 ：無記無記名 ：2018/01/29(月) 18:51:51.26 ID:ofS/r25z0.net

合戸孝二、身長低いんだな。164センチ。
全日本で優勝したときの体重が69キロ。
この体重で56歳でベンチ160キロ以上挙げてるのは凄いと思った。

32 ：無記無記名 ：2018/01/29(月) 20:38:18.55 ID:3a5Xdqpla.net

>>29
155kgで停滞気味だったのが指導受けてから1年で180kgまで伸びたよ

33 ：もやし ：2018/01/29(月) 20:48:34.32 ID:B1vHzq9ca.net

>>19
真横からだけどそんな良くは無くない？www

https://dotup.org/uploda/dotup.org1451074.mp4.html

やっぱおもてーの持つと左前腕痛くてグリップがどーしてもｸﾘｯとずれるわ
絶対ずらさねーと思ってもｸﾘｯとずれるわー

120kg10rを5セットやった 中3日

34 ：無記無記名 ：2018/01/30(火) 08:22:17.52 ID:pYhyaEMLp.net

>>32

ほえーー
凄いな！

35 ：無記無記名 ：2018/01/30(火) 10:07:10.61 ID:ob76LrZEa.net

こないだ180�sあげてる人いてかっこいかったなー
周りの人もめっちゃ見ててうらやまだった

36 ：無記無記名 ：2018/01/30(火) 10:09:09.08 ID:OVjs6QzNd.net

ナロウ気味にしたら重量上がった。
なんでだろう。

37 ：もやし ：2018/01/30(火) 10:29:45.53 ID:Sz6F9+xUa.net

外人はナローくそ強いの居るし外人なんじゃね？
俺は81小指と薬指の間だわ現状最適に感じるのは

ベンチ140kg10発、ガチ絶好調なら見えてるから、180kgは遠いが見えてる射程圏に思えるわ

液体チョーク使いだして手汗マンの俺はまた記録伸びだしたわ
やはり手滑ってきて追い込みが薄くなってたのかもな

足位置も微妙にだが掴めた感じはする
いろんなパワーマンの動画みるの大事だな
合う人間のパクっていってるわ

38 ：無記無記名 ：2018/01/30(火) 12:19:34.67 ID:h8tLherf0.net

>>37
ここはもやしメインのスレだからガンガン書き込んでくれよ！

39 ：無記無記名 ：2018/01/30(火) 12:35:46.17 ID:69TpeNfUd.net

もやっしーつぇぇ。。。

40 ：無記無記名 ：2018/01/30(火) 12:39:24.06 ID:Xbs9t7pz0.net

>>37
ステ入れ始めた？

41 ：無記無記名 ：2018/01/30(火) 14:53:26.63 ID:nbvFEnXIx.net

もやしさんツイッターやってよ。
トレ動画見たいな

42 ：無記無記名：2018/01/30(火) 16:41:44.37 ID:Z9OBWHH10.net

140*10って強いな
そのうち200挙げてそう

43 ：無記無記名 ：2018/01/30(火) 18:14:50.94 ID:HCIrPTwMd.net

俺174センチだけど81もやしとまったく同じ指の位置でやってて、昨日81を小指よりさらに指１本分内側にしたらレップのびた。
広いと汗でグリップ位置が広がり安いのが改善されてしっくりきただけかも。
俺も液体チョーク試すかなー

44 ：無記無記名 ：2018/02/01(木) 05:54:49.71 ID:kJt8bPiEd.net

http://www.matsushitakazuo.com/avmaking/brm.html

45 ：もやし ：2018/02/01(木) 12:32:18.82 ID:DAT9dio/a.net

液体チョークは試すべき
俺も汗で手幅広がらなくなり伸びた

注射はまだ 体調、仕事で思い切りトレーニング出来ない
先にピロリ菌治療始めた

現在体調良くて上のやり方でベンチ140kg6〜8発が最高
だからまだ遠いが10発見えてはいる

トレーニング発信するにはまだ実力もインパクトも全く足りないからやらない

46 ：もやし ：2018/02/01(木) 16:00:16.28 ID:F1n6/1ZHa.net

ベンチ160がどうしてもあがらん
ガチ停滞やわ

47 ：無記無記名 ：2018/02/01(木) 18:04:27.11 ID:h6U78Sv8r.net

>>46
ステまだ入れてないんか？

48 ：無記無記名：2018/02/01(木) 18:22:29.36 ID:rToisGjW0.net

>>46
ステ入れーや
そここらどこまで成長するのか知りたい

49 ：無記無記名 ：2018/02/01(木) 19:34:06.68 ID:J4DSDulFd.net

確かに、もやっしーがますますバケモノ化してベンチ神になっていくのは興味ありますな！！

50 ：無記無記名 ：2018/02/02(金) 10:33:53.83 ID:vDiULJ8Dx.net

もやしさんは普段どんなトレーニングしてるの？回数とかセットとか

51 ：無記無記名 ：2018/02/03(土) 08:12:19.55 ID:8ufXzTCF0.net

170cm 55kg 体脂肪率11%
やっと腹筋が見えてきてイイ体になってきましたけど
初めてベンチプレスっていうのやってみたら40kgまでしか上がりませんでした
細身だと高重量上げるのは無理なんでしょうか？非力だなあとガッカリしました

52 ：無記無記名 ：2018/02/03(土) 08:32:53.38 ID:axG37l1G0.net

>>51
何かパワー系のスポーツしてたとかならともかく、ごくごく普通の数字じゃん
非力ってほどじゃないし、ガッカリする方が間違ってる

53 ：無記無記名 ：2018/02/03(土) 08:40:42.26 ID:1KNpRZ2ta.net

>>51
初めてならそんなもん
続ければすぐ記録伸びるから楽しいよ

54 ：無記無記名 ：2018/02/03(土) 08:45:28.07 ID:xkV0bJFja.net

>>51
年齢がわからないからあれだけど
食事をきちんと管理して身体を大きくしていけば
ぐんぐん伸びて行くと思いますよ。

55 ：無記無記名 ：2018/02/03(土) 09:14:19.15 ID:R7GpBrY1a.net

ここのスレの住人やさしいな。

ベンチプレスに必要な筋肉って普段の生活じゃあんまり鍛えられないからね。
最初は慣れだけで10キロ20キロすぐ伸びるけど、そのあとはちゃんと筋肉つけていかないと重量アップしないと思うよ。

56 ：無記無記名 ：2018/02/03(土) 11:10:05.35 ID:aOErWXprd.net

51は三年間鍛え直しなさい

57 ：無記無記名 ：2018/02/03(土) 12:55:08.23 ID:N8p71I8g0.net

体重と簡易体脂肪計の数字にこだわる奴は
最初は誰でも伸びるけどそのうち止まる結果
万年ベンチ80キロ台どまり・・・ボソ

58 ：もやし ：2018/02/03(土) 17:14:47.91 ID:U1kk5Y57a.net

ステ話はステロイドスレでするよー

>>50
基本型は、

バーベルベンチ3〜5セット

ケーブルクロス上2セット、中2セット、下2セッ

インクラインベンチ2〜セット

首トレ

59 ：無記無記名 ：2018/02/04(日) 15:59:02.30 ID:pRJh1c6R0.net

https://youtu.be/4mJLJOcXGbU

60 ：無記無記名 ：2018/02/05(月) 21:43:50.59 ID:FJRWbAU1d.net

60kgを2回上げられる程度の初心者ですが最近既に2週間停滞してます。
停滞は仕方ないけどこの重量で？とか思っています。

なお胸トレは週3で5×5をやったり10×3やったりビラミッドやったりしています。

停滞を打破するオススメがあれば教えて欲しいです。
あと、バーベルを持ち上げるとき背筋が張った感じ、ピキピキするのですがブリッジの仕方が悪かったりするとなるのでしょうか？
胸の拮抗筋だからある程度仕方ないとは思うのですが...

61 ：無記無記名 ：2018/02/05(月) 22:29:08.44 ID:n2YpyjGLM.net

胸トレ週3回が怪しい
トレーニングの不可が身体の回復を上回ってるのでは？

62 ：無記無記名 ：2018/02/05(月) 22:29:24.37 ID:n2YpyjGLM.net

トレーニングの負荷、です

63 ：無記無記名 ：2018/02/05(月) 22:31:36.93 ID:IF+Z4+Vp0.net

>>60
トレーニング云々の理屈の前に、ご飯ちゃんと食べたほうがいいよ。

64 ：無記無記名 ：2018/02/05(月) 22:37:44.63 ID:9aVnkKoD0.net

>>60
最初は神経系の発達で重量は伸びますが、やがてそれも打ち止めになり、筋肉の量が増えないと重量も伸びなくなります
神経系の発達に比べると筋肉の成長は遅くなりますが、そこからが本格的な筋肉の成長の時期です
筋肉の成長はゆっくりですし、また重量はその日のコンディションでも変わるので、2週間程度なら停滞と考えなくてもいいと思いますよ
初心者のうちはあれこれやらずにスタンダードなトレーニングと食事管理をやるのがいいと思います

背中については、お尻をちゃんと着けて腰のS字カーブを作って肩甲骨を寄せてやるのが基本ですので、それで様子を見てみたらいいと思います

65 ：無記無記名 ：2018/02/05(月) 22:49:51.74 ID:vtJ2mM+m0.net

>>64
また出たんか、腰のs字のカーブってなんだよw化物かよ。

66 ：無記無記名 ：2018/02/05(月) 22:58:58.50 ID:FJRWbAU1d.net

皆さんありがとうございます。
週3は多いんですかね、少しスパンあけてみます。

あとご飯は食べてると思います。増量していますし。プロテインも飲んでます。

ブリッジもお尻をつけて肩甲骨寄せてはいます。
もしかしてデッドリフトでの疲労で腰が回復してないので、痛みというか張りを感じたりするのでしょうか...

67 ：もやし ：2018/02/14(水) 11:02:23.92 ID:9R26pnO0a.net

お前らベンチやってんのか？
俺はガチ停滞を経験し苦しいわw

>>66
いや逆に最低週3はベンチするべきよガチ
エヴリベンチに、月3回4回床デッドとフルスクワット

68 ：無記無記名 ：2018/02/14(水) 11:06:32.64 ID:An4gZKE20.net

>>67
散々100kgスレ荒らしといて、今更ステの話はステロイドスレでやるって面倒くさい奴だな。ステロイドスレに書き込んでる様子もないし、結局びびって入れてないのか？

69 ：もやし ：2018/02/14(水) 11:36:28.98 ID:9R26pnO0a.net

自分に訳のわからんもん自分で注射はビビるが、俺は医師の指導のもとにやるのに何をビビるのかわからんちょ
無精子症についてももう俺は男の遺伝子残したし、既に頭ハゲてるしなあ
今日の夕方、明日には全ての精密検索と数値結果出るからそれからだなあ
明日医師と会うから光さんという方も挙げてる薬について質問するぞー

今、有名YouTuber、インスタグラマーなんかで薬入れてないのぶっちゃけ居ないだろ
そこで俺は使わないなんて選択肢は無いなあ絶対に

焦らせて失敗させたいんかい？

70 ：無記無記名 ：2018/02/14(水) 12:43:34.94 ID:McgtDLUJM.net

>>67
ワイも大体週3ベンチやってるな。

ほんで、半年目前で停滞しだしたから
ハイレップ、低レップ、ダンベルベンチとか色々試してみてるわ。

71 ：もやし ：2018/02/14(水) 16:44:11.91 ID:6CUIwuGpa.net

わかる
なんとなくベンチは最低週3はやらないと鈍る感覚をする

ダンベルベンチヘビーなの俺もやりたいなあ
近隣エニタイム30kg40kgが最高ばかりで正直重りが足りない…

72 ：無記無記名 ：2018/02/14(水) 17:29:23.10 ID:An4gZKE20.net

>>69
じゃあここでもステの話含めてやりゃいいじゃん。
ステ入れてどれだけの期間でどれだけベンチの重量が上がるか語ればスレ違いでもあるまいし、今更そんなこと気にするキャラでもないだろｗ

73 ：もやし ：2018/02/14(水) 18:18:15.92 ID:6CUIwuGpa.net

いや、良固定めざしてるから>>13さんみたいな人がステ話嫌がるかと思ってなあ

74 ：もやし ：2018/02/14(水) 18:24:12.44 ID:6CUIwuGpa.net

結局プロテインは味無しプレーンやつをいわゆるビルダー飲み一択だと気付いたわガチ
一番ストレスも無い
ガンガンプロテイン食って安全な水大量に飲むで

75 ：無記無記名 ：2018/02/14(水) 19:31:59.29 ID:j/nEPTxI0.net

>>74
ビルダー飲みって口の中で溶かしてます？

グルタミンをたまに直飲みするけど、一回喉に張り付いてオエってなってからはまずいと思いながら口の中で溶かして飲んでます。

76 ：もやし ：2018/02/14(水) 23:29:12.45 ID:9R26pnO0a.net

>>75
粉口の中に入れる→水含む→舌でちょいちょいして飲み込める軽いダマな感じになったら飲み込む

感じですよ
グルタミンも飲むべきなんですかねえ

ウエイト板にも光さん
YouTuberにもAJKWさんみたいのが居てますますモチベ下がるがやるしかねえなあ

77 ：無記無記名 ：2018/02/15(木) 00:42:04.36 ID:ndfVUhdyM.net

>>76
やっぱり味は感じないといけないのですね、、

グルタミンは風邪予防としてのでます。
脚の日の翌日に風邪引く率が下がったので個人的に効果ありです。

個人的にはもやしさんにはパワリフの大会でてもらいたいですね。3種やられてますし。

78 ：無記無記名 ：2018/02/15(木) 01:04:13.68 ID:KjdBWh5Aa.net

ユーザーは出れないだろ、っと思ったけどよく考えたらまだピロリ菌除去しただけだから無問題だなw

79 ：もやし ：2018/02/15(木) 12:15:55.11 ID:RdqtKerna.net

ベンチ155からほんまに全く一切伸びん
むしろなんか落ちてきてるわストレスと停滞モチベ低下で
なんか噛み合わず140kg3回とかだと帰りたくなるわ
まあ悪くも良くもなくふつう140kg5発、調子かなり良しなら8発だったのに
160kgもうなんかいつぶれたか
いきそうなのに上がらん

遺伝子の弱さと年齢的にもう駄目なのか

80 ：無記無記名 ：2018/02/15(木) 15:51:24.09 ID:8VzUcyfW0.net

お前ら強いなぁ。
112.5kg×10reps×5setクリア。
来週から115で組む。
パワー狙いじゃなく肥大目的だけど120で安定したセット組めるようになりたいなぁと。
150でセット組めれば満足。

81 ：もやし ：2018/02/15(木) 17:59:40.72 ID:p7h855/la.net

そういう筋量増やすトレ期間も必要なのかねやはり

82 ：無記無記名 ：2018/02/15(木) 21:27:23.40 ID:ahCdVsA30.net

>>80
150でセット組むってパワーリフターでも一流じゃない？

83 ：無記無記名 ：2018/02/15(木) 23:09:51.79 ID:TPGixnX10.net

今135kgで停滞していて150kg目指してるのですが、高頻度トレを取り入れる場合
どの程度の負荷、回数、セット数がおすすめですか？
週1回は1RM80%程度で5×5or8×3狙いでしっかり負荷かける日を取り入れてますが
この日を入れて週4〜5回くらいで考えてます。
とりあえず、しっかり負荷かける日の前後は回復と怪我防止のため休みにする予定です

84 ：無記無記名 ：2018/02/15(木) 23:14:18.90 ID:TPGixnX10.net

今はこんな感じです

日　ベンチのみの日（1RM80%5×5or8×3狙い　極たまに90%で3×5狙い、70%で10×3狙い等もあり）
月　休
火　デッド　背中　
水　肩　腕　ナローベンチ（ベンチの日に扱う重量の70〜80%で8回2〜3セット程度）
目　休
金　スクワット脚
土　休

とりあえず土月は休んでそれ以外の日に入れることを考えていますがどうでしょう？

85 ：無記無記名 ：2018/02/16(金) 07:23:46.30 ID:tCoVCUax0.net

>>82
パワーの世界で一流か。知らんかった。
漠然と150でセット組む目標を立ててるだけ。
まあ出来るか分からんが、目標が無いとね。

86 ：もやし ：2018/02/16(金) 16:54:22.89 ID:sV+Cq/uia.net

インターネットでドヤモテマウンティングするには日本でもステが当たり前になってきてるから、ベンチ150セットだともう超絶なリスペクトは得られなくなってきてはいるよね

87 ：無記無記名 ：2018/02/16(金) 17:02:34.88 ID:GxQox2KRr.net

体重によるわな

88 ：もやし ：2018/02/16(金) 23:01:34.56 ID:MKZgl7e/a.net

ベンチ伸ばすにはひたすらバーベルベンチのみ
バーベルベンチ重量が目標に達してから本格的に肩腕やるべきだと今日現在の俺は思ってる

あと最低週4回バーベルベンチ

月に最低3回デッド

以上を基本にスクワット腕肩をベンチ優先で疲労等を考え組み込む

やはりベンチ王たけぽんのトレーニングは実に理に叶い最先端だったのかもなあと実感する

メシは4食唐揚げ白米サバ缶だったよなたけぽん
そこは変えてるけど俺は
毎食唐揚げは気狂う

ただ4食リアルフードってのは仕事しながら無理なく食える良い感じではある
6食リアルフードは俺は仕事しながらは無理だわ

89 ：もやし ：2018/02/18(日) 09:42:13.33 ID:lFsdo7JOa.net

ベンチ130kg
5×5を初取れたわ尻結構ドッシリで
足動いたり、1回上げ甘かったり、微妙にバウンド使ったが
5×5ギリギリなのは最後ほんま緊張するわ
微妙に気持ち悪いしな

ほんまナチュラルは伸びが微妙すぎる
記録落ちたり伸びたりでトータルちょい伸びかなレベルで苦行すぎるわ

AJKW神の180kg×11とか見た後だともう鬱病なりそうだわ

90 ：無記無記名 ：2018/02/18(日) 10:03:13.18 ID:dIlE0/r0a.net

>>89
おめ！
もやし氏はベンチ歴どれくらいなんだっけ？

ワイ100までは2ヶ月半で上がったから、もしかして才能あるんか？と思ってたけど、その後はしっかり伸び悩んで半年目前で止めなし117.5やわ。
体重は70キロないし、ナチュラルならそんなもんなんやろな。
でも、縛りありのゲームの方がワイはおもろいと思ってるで。

91 ：もやし ：2018/02/18(日) 11:58:45.20 ID:G8gC1RY3a.net

>>90
ありがとう
ベンチ100スレで煽る為に初ジムとか言ってたけど中学生からバーベルには触ってたよ
40kg正しく上げれなかったと思う上げれたかな？まあそんぐらいからスタート
でまあ一応選手で雑魚だったけど某格闘技やってたんだけど一流、上位の人と練習ついていけなく&悪いことが楽しく、明らかに弱い一般クソガリいじめるのに格闘技使ってて、やっぱやりすぎてしまうじゃん？なんか境目わからなくなってくるし悪さしてると

で、明らかに弱いクソガリにむちゃくちゃしたりでしばらくトレ出来なくなりやっと再開したのが去年でベンチ100スレに書いたよ
トータルウエイト歴考えたらわからん

格闘家道場基準でしかわからないけど体重70なくて117.5はガチ強いよ
それぐらいの選手や練習生見ても117.5正しく上げる人は少ない思う
パワーの世界とかはあんまわからないからどうかわからないけど

ただ外に出てきて思うのがウエイトのレベル上がりまくり
どやする者にステロイドが当たり前になってるからだろうけどベンチ150、160170ですら、あ、そう、ふーんみたいな傾向じゃない現在？
入る前なんかはベンチ150とか160でクソガリ殴るとﾀﾋるんじゃねwとかベンチ160、170強すぎ！みたいな感じじゃなかった？数年前

92 ：無記無記名 ：2018/02/18(日) 12:01:10.49 ID:N6xI75T5M.net

うわー

93 ：無記無記名 ：2018/02/18(日) 12:39:12.76 ID:dIlE0/r0a.net

>>91
ウエイト始めたので去年からだから昔の事情分からんし、利用者が少ない会社共用のフリーウェイトルームで鍛えてるから、外の事情も分からんのやけど、この板とYouTube見てる限りステロイドって広まってるんやなーって印象。

面白がって、もやし氏にステ勧める連中おるけど、あなたの性格を考えると身を滅ぼすことになりそう。スポーツとしてトレーニングに真剣に取り組んで、そこで繋がり作って行った方が幸せになれるのでは？

94 ：無記無記名 ：2018/02/18(日) 14:46:26.89 ID:2I0qN9+Ud.net

ステは自分がどれだけモンスター、つまり化け物になりたいかだ。
確固たる決意がなければいかん。

95 ：もやし ：2018/02/22(木) 20:40:57.58 ID:wZAGDqwQa.net

>>93
ウエイト板に珍しいリアル常識的な方や…
競技者は競技者で格好いいですよねえ
ウエイトまともに始めて阪田さんとか知ったけど嫉妬レベルにかっこええ…
まあ本気納得レベル上げてから俺は使いますよ
俺の遺伝子ではナチュラルベンチ200は不可能に感じますしw

96 ：もやし ：2018/02/22(木) 20:44:15.07 ID:wZAGDqwQa.net

嘘松抜きに、ベンチ140kg130kgでやってたらかなり可愛い白人の女に誘われたんだが、
これ約束の場所に行ったら不良ナイジェリア黒人とかブラジル人やガチ不良アジア人出て来てなんかされないよな？

97 ：無記無記名 ：2018/02/22(木) 21:46:22.09 ID:zplKqluLd.net

チックショー羨ましー！！

98 ：無記無記名 ：2018/02/22(木) 22:24:08.90 ID:wuqmZ0Elp.net

>>93
たしかにユーチューバーでステ使ってるやつは多いだろうな
そいつらは仕事みたいなもんだからステを使うのもわかるが、
普通のリーマンがステを使うのは絶対やめたほうがいい
何年後かに死んでもいいなら使えばいいが

ジムでステ使ってるやついるが、網膜がやばくなって失明寸前になったらしい
あと血糖値がかなり高くなったと
あと肝機能の数値がかなり高くなったみたい
ステの副作用だとは断言できないが、ステの副作用の可能性が高いんじゃないかと思う
ステの効果は劇的だから副作用も劇的だわな

あなたの>>93の書き込みに全て同意だわ

99 ：もやし ：2018/02/23(金) 20:46:42.52 ID:CJZB5Vt9a.net

光さんやajkwさんや井上ケンシロウ見てたら自分のクソガリに病むわ…
120kg130kgをひたすらきんりょうアップ、更なる効率考え期間と考えやりこむしか無いな…

100 ：無記無記名 ：2018/02/23(金) 21:01:11.84 ID:bHriXeWda.net

>>99
井上さんは体型から見るとナチュラルなんやろね。
陸上だとドーピングもうるさいだろうし。
ベタ寝で200キロは本当にすごい。

俺は自分の身長を上げることを目標に頑張るわ。

101 ：もやし ：2018/02/23(金) 21:56:53.63 ID:CJZB5Vt9a.net

>>100
ジャックハンマーがやってた骨延長手術やな…

ケンシロウって名前が名前負けしてないのもヤバいし、身長185↑もヤバいし、大学生の若さもヤバいわ井上ケンシロウ…
で、ベタベンチ230kgか…

とりま今日は腕強化してくるわ…

102 ：無記無記名 ：2018/02/24(土) 08:47:41.95 ID:IhpR0gFDM.net

>>101
自らハードル上げて行くスタイル！笑

リフターでもナローベンチを練習に取り入れている人おるけど、個人的にはただ重量上がらなくなるだけで胸への入り方はワイドのほうがいい気がするんだよね。三頭トレなら三角筋と合わせてミリタリのほうが好み。

上げきった時ナローのほうが胸筋収縮するから刺激の変化を狙っとるんか？

103 ：もやし ：2018/02/25(日) 10:51:42.18 ID:RgOHqdzla.net

>>102
もとパワーりふたーの道場のぱいせんもナローベンチやってるわ
なんか拳ひとつぶんぐらいしかあけてない感じで100キロオモチャしてるわ

なんか良いトレなのかね？暗くてあんま話さない人だから聞きにくいわ

104 ：もやし ：2018/02/25(日) 14:35:04.27 ID:pDrEQf7qa.net

結構マンをじしてやったがベンチ160またつぶれたわ…
リアルガチ停滞や…もう3月やぞ…

俺の遺伝子やと強すぎるわ160…
ミドテ神の言うように1週間ベンチ休んでみよかなプロテインガチのみつつ
疲れガチたまりかもしれん
なんでかラックアップから嫌な予感したしな

105 ：無記無記名 ：2018/02/26(月) 01:42:30.43 ID:5PZkEWfe0.net

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106 ：無記無記名：2018/02/26(月) 09:33:51.47 ID:JyAcRytL0.net

どのレベルでもやっぱりラックアップでわかるんだね
試しに一週間ほんとにたっぷり休息してみては？

107 ：もやし ：2018/02/28(水) 13:21:26.75 ID:8O9Y2J1ta.net

>>106
1週間あけるのは不安だから、軽めで二段階フォーム練習してくるぜ

108 ：無記無記名 ：2018/02/28(水) 16:55:22.48 ID:qX6rHtEP0.net

丁度2ヶ月後試合なんですが、試合までのメニューってどんな感じで組めば良いと思います？
神経系鍛える時期だと思うけど3〜5repsで多セットやってりゃいいかな？

109 ：もやし ：2018/03/01(木) 21:02:24.04 ID:UXi6d9LPa.net

試合までのメニューとかあるなら俺も知りたいわ

ベンチ我慢出来ずまーた160kg粘り潰れたわ

110 ：無記無記名 ：2018/03/01(木) 23:07:14.24 ID:LAFSz6UBa.net

>>108
徐々に高重量に移行しながら、試合想定して止め挙げの練習していけば？

111 ：無記無記名 ：2018/03/13(火) 05:19:29.36 ID:2WRrKsn/0.net

https://www.youtube.com/watch?v=RhbgNMsBCe0
これが昭和のベンチプレスだ
過大重量はご愛嬌で

112 ：無記無記名 ：2018/03/15(木) 01:00:59.58 ID:wTEF50qL0.net

こっちの方が昭和のベンチ感ある
ラックないしベンチ自体も今日日見ない古い感じ
https://workoutdrinkbemerry.files.wordpress.com/2014/05/kimurabenchpress.jpg

113 ：MYC ：2018/03/15(木) 18:32:52.22 ID:QgKRZtWPa.net

>>111
アニマル浜口さんは若いときボディビル時代は本当に強かったんじゃないかな？
白黒写真時代のレベルじゃないぐらいバルクあってびびった事がある

114 ：MYC ：2018/03/15(木) 18:36:36.95 ID:QgKRZtWPa.net

止め無し軽バウンド
意図したブリッジ脊柱可動無し
尻付き
ベンチ160クリアや

なんかデッドスクワットベンチ
全て一気に停滞ぶちやぶったわ

事務所メシやから牛丼特盛2杯とオプチプラチナプロテイン3スクープ、セブンのほうれん草、エビオス、を食えるだけ食うわ

115 ：MYC ：2018/03/15(木) 20:58:16.95 ID:G5JV1eQ2a.net

一流パワーリフターのパーソナルやべえな
一撃でやべえポイント見抜かれたのが停滞脱出もあるわ
真ん中にバー下ろせて無くて起動が斜めだから肩違和感無い？とか言われてぶっちゃけ右肩痛みあるのガチでびびったわ
真ん中にあんだけ下ろせてないとか肘位置が非対象とか
軽め100とかで真ん中下ろすようと肘左右対象意識、軌道修正練習意識してからの160上がってガチ驚いたのと肩中いたくねーわ

足裏位置もベンチ台高さに合わせ色々教えてもろたわ

116 ：無記無記名 ：2018/03/15(木) 21:06:34.08 ID:ddFqr/0J0.net

>>115
誰とこ行った？

117 ：つまようじ ：2018/03/20(火) 13:39:14.07 ID:bPZPQRO/d.net

こんなスレがあったとは
マウント禁止とのことで仲良くやっていきたいです

ベンチは得意ではないですが一番好きな種目です

どうぞよろしく^_^

118 ：無記無記名 ：2018/03/20(火) 14:09:34.91 ID:hzlf8HLAp.net

お、もやし160上がったのかよ？
やるなー
こりゃ今年中にます175くらい行くんじゃねーのw
まぁ怪我だけはすんなよ

119 ：無記無記名 ：2018/03/20(火) 14:36:46.83 ID:ZCydPN480.net

もやしって食事はきつくないの？

120 ：無記無記名 ：2018/03/20(火) 15:06:35.13 ID:hzlf8HLAp.net

もやしは今はマックでてりたま買い占めてるみたいよw

121 ：つまようじ ：2018/03/20(火) 16:58:14.65 ID:0dEcV9Wxd.net

みなさんお疲れさんです^_^

今からベンチやって来ます

ばちこり高重量5発あげてきますわ

122 ：つまようじ ：2018/03/20(火) 18:34:28.68 ID:0dEcV9Wxd.net

くっそ

上がると思ってた重量2発しかあがらんかった

筋肥大目的とかいって一か月くらい軽めでやってたらこれよ

くっそ悔しい、焦るわ

123 ：無記無記名 ：2018/03/20(火) 21:25:36.24 ID:bYcaDw/va.net

>>122
肥大に成功してるなら、何回か重いのやればすぐ上がるでしょ。

124 ：つまようじ ：2018/03/20(火) 22:25:48.63 ID:xDm35Tj00.net

>>123
サンキュー…

でも一か月程度で実際筋肥大はほぼしてないんだよね…

まあもともと神経系休めるために筋肥大目的に切り替えたから完全休養できたと思って頑張ります

125 ：無記無記名 ：2018/03/21(水) 17:42:47.42 ID:T1PzvKrPp.net

>>114
バルクアップならプラチナムよりプロゲイナー飲めよ

126 ：もやし ：2018/03/21(水) 18:55:06.15 ID:tUfdiLlSa.net

>>125
プラチナムほんまに下痢や胃もたれ的にならんのよリアルガチに
チョコミントまあ飲みやすいし
プラチナム固定しようかぐらい体調が良いリアルガチ

127 ：もやし ：2018/03/21(水) 19:17:47.91 ID:tUfdiLlSa.net

おぷちプロゲイナーってのがあるんか
まだ初心無知でありがたいわ調べてﾎﾟﾁてみよかの

>>119
まくろがー！鶏肉がー！じゃないから食うのはきつくないなあ
今よく行くうま安いステーキ屋で白米特別盛りと安いアメリカ肉500g食いながら行く風俗眺めてるわ

>>118
155→160が3〜4か月かかったから厳しいかもやwwwお互いに怪我は怖いなあ

128 ：つまようじ ：2018/03/22(木) 17:20:28.63 ID:alSQVtsOd.net

お疲れさんです^_^

今日もベンチやってきますわ

自分は今ライトデイとヘビーデイと分けてやってるんで今日は軽めのやってきます
このやり方は尊敬する山本義徳さんを参考にしています

軽めでしっかりフォームを確認してきます

129 ：つまようじ ：2018/03/22(木) 21:00:48.16 ID:alSQVtsOd.net

トレ帰宅したぜ^_^

フォーム丁寧にやるとベンチ振り回してたときより重く感じるんだよなぁ

このフォームに慣れれば重量上げれるようになるんかなぁ
それともただ単にフォーム悪いから重く感じるのだろうか

130 ：もやし ：2018/03/23(金) 12:30:33.50 ID:HNKcIzhGa.net

お疲れさんです

俺も軽い日重たい日ですよ最近

昨日は軽い日125kg10回6セット
125を軽い日に持ってこれだしたのに成長感じれて嬉しいですね

131 ：無記無記名 ：2018/03/23(金) 12:32:44.86 ID:/MCyVC2Ea.net

相変わらず腹バンしてんの？

132 ：もやし ：2018/03/23(金) 12:40:24.31 ID:HNKcIzhGa.net

少しバウンド使うスタイルよ〜
ハヤテちゃん式とは違い尻は浮かせてないが
JINさんなんかも少し胸バンじゃない？
俺は鳩尾バンだけど
160kg10回はよやりたい

133 ：無記無記名 ：2018/03/23(金) 18:33:36.17 ID:lRVgIhwMa.net

ナローベンチやったりしますか？

134 ：無記無記名 ：2018/03/24(土) 10:24:00.27 ID:IV8Xd+nH0.net

バウンドまではいかないけど、
ネガティブからポジティブに移るきっかけとして、胸にタッチさせるのは普通？

135 ：無記無記名 ：2018/03/24(土) 10:51:40.25 ID:b1fY1+CHM.net

>>134
寸止めかタッチが標準じゃない？

136 ：つまようじ ：2018/04/07(土) 23:53:49.25 ID:ukER5p/Od.net

お久しぶりです

なかなか誰も書き込まないですね(笑)
だいぶパワーも戻ってきた

最近ベンチの頻度増やして骨格であげようと頑張ってるが、かなり難しいな。そもそも骨格で上げるってどうやってやるんだ？
たまにバチコリ決まって軽くなるときあるがあの感覚なんだろうか

137 ：つまようじ ：2018/04/07(土) 23:57:40.91 ID:ukER5p/Od.net

んで肩甲骨寄せすぎて肩甲骨痛めてしまった

オレのジムはそんな強い人もおらんし誰にも相談できん

三土手さんのパーソナル90分フルでベンチを教わりてえな

138 ：もやし ：2018/04/08(日) 00:04:11.78 ID:lKqUe87ua.net

ベンチは再現性が難しいのか日によって差激しいですわ俺は

139 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 00:41:39.82 ID:zemv9dLDp.net

貧乳女なのですがベンチプレスやったら
おっぱい大きくなりますか？
固くなるのかも教えてください

140 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 00:54:54.00 ID:IeAhdttZa.net

>>139
結論から言うと「する。奥が固くなる」だと思う。

ただ、バストアップの効果があるくらい大胸筋を肥大させるのはかなり努力がいると思いますよ

141 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 01:06:33.86 ID:zemv9dLDp.net

>>140
たぶんボディービルダーレベルにベンチプレスばかり
やらなきゃいけないってことですよね

ご回答ありがとうございます

142 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 03:12:31.13 ID:bxzuRckTa.net

>>141
ベンチプレスばかりやってるボディービルダーなんてあまりいないと思うけどな

143 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 05:14:05.55 ID:buV1iCpy0.net

貧乳の人が胸鍛えまくると筋肉目立つと思うよ。
巨乳ならおっぱいが下の筋肉を隠してくれるけど。

144 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 06:01:33.46 ID:pkZyU6pi0.net

>>139
ザクロ
プエラリアミリフィカ
豆乳
キャベツ

145 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 10:08:32.14 ID:UZdWvE1Ud.net

>>139
貧乳なら男みたいな大胸筋になると思えばいい。どの程度の貧乳か知らんけど、とりあえず引き締まるだけだから。
間違いなく固くはなるよ

146 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 20:17:24.18 ID:Dz8Ij+Y50.net

ボディービルダーの胸筋ってプニプニなイメージがあったから意外です
胸はミロのヴィーナスより一回り小さいレベルです
プエラリアのサプリ買いました
色々情報ありがとうございます

147 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 23:48:17.85 ID:9urRnfoS0.net

プニプニだけどちょっと力入れるとカチコチかな

148 ：無記無記名 ：2018/04/22(日) 18:10:10.25 ID:OhgbfZ540.net

おっぱい揉んだり乳首オナニーしたり誰かに愛撫されたり吸われたりしたほうが絶対おっぱいそのものをデカクできるわ
ベンチなんかやっても腕の肉付き良くなって女に見えねえよ

尻と太ももはいくら筋肉で太くてもいいが

149 ：無記無記名 ：2018/04/23(月) 02:15:20.15 ID:AH++gNvz0.net

ホモで女装癖かよって思ったけど>>139宛てかwww

150 ：無記無記名 ：2018/04/23(月) 05:53:17.49 ID:iW1w9f04d.net

いやほんとホモかと思った