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5種目だけをやるとすれば何がいいのか?2
- 247 :無記無記名:2018/05/12(土) 09:54:47.46 ID:vNK1dqAH.net
- 自宅トレ
(ダンベル、腹筋ローラー有り。ベンチ・チンスタなし)
・サイドレイズ&カール&プレス
・ワンハンドロウ
・スクワットorランジ
・腹筋ローラー
・プッシュアップ
以上をサーキットで複数回転。
腹筋ローラーがない場合は買うか
他の腹筋種目で代用。
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