5種目だけをやるとすれば何がいいのか？2

621 ：無記無記名：2018/08/12(日) 10:22:34.83 ID:qNHnh4FU.net

>>619
ジロンダディップス加重 と
ワイドグリップ懸垂加重は
普通に加重懸垂と加重ディップスで良いですｗ。

622 ：無記無記名：2018/08/24(金) 16:35:10.00 ID:tsY9/k9G.net

色々考えた結果、以下のやり方で結論が出た

週4日トレ
�@胸の日
ベンチプレス、ショルダープレス
�A背中の日
チンニング、デッドリフト
�B胸の日
ベンチプレス、ショルダープレス
�C背中、脚の日
チンニング、スクワット

デッドとスクワットは週1回、ベンチとショルダーとチンは週2回
気が向けばこれにダンベルフライやサイドレイズ、ベントローやチンアップなどを追加したりする

623 ：無記無記名：2018/08/24(金) 16:36:21.64 ID:tsY9/k9G.net

色々考えた結果、以下のやり方で結論が出た

週4日トレ
1 胸の日
ベンチプレス、ショルダープレス
2 背中の日
チンニング、デッドリフト
3 胸の日
ベンチプレス、ショルダープレス
4 背中、脚の日
チンニング、スクワット

デッドとスクワットは週1回、ベンチとショルダーとチンは週2回
気が向けばこれにダンベルフライやサイドレイズ、ベントローやチンアップなどを追加したりする

624 ：無記無記名：2018/08/24(金) 18:34:36.59 ID:rXz1p9gT.net

パワークリーン
懸垂
スクワット（又はデッドリフト）
ショルダープレス（又はベンチプレス）
腹筋

これが最も汎用性が高くバランスのよい組み合わせだな

625 ：無記無記名：2018/08/24(金) 19:13:28.24 ID:7eQ6uagG.net

ケトルベルジャーク
ケトルベルスイング
プッシュアップかディップス
チンニング
ブルガリアンスクワット

自宅トレならこれが最強だ

626 ：無記無記名：2018/08/24(金) 22:04:08.16 ID:uGMixCQk.net

>>625
パワーラック買ってホームジム作った方が最強じゃね

627 ：無記無記名：2018/08/25(土) 00:50:43.82 ID:dRs0s/e4.net

加重ディップス（胸）
加重懸垂 （背中）
ブルガリアンスクワット（脚）
グッドモーニング（起立筋）

628 ：無記無記名：2018/08/25(土) 00:51:25.89 ID:dRs0s/e4.net

>>627の続き

629 ：無記無記名：2018/08/25(土) 00:53:10.67 ID:dRs0s/e4.net

>>627の続き
自宅トレならこれで火ととり鍛えられるが後一種目は何が良いだろう？
インクラインダンベルベンチプレスとワンハンドローを加えればより万全だけど、
それだと6種目になるし。

630 ：無記無記名：2018/08/25(土) 00:53:54.76 ID:dRs0s/e4.net

×火ととり鍛えられるが
○一通り鍛えられるが

631 ：無記無記名：2018/08/25(土) 06:19:05.36 ID:K+CLUdgF.net

>>629
カールだろ
男らしいぶっとい腕つくるにはカールははずせない

632 ：無記無記名：2018/08/25(土) 06:29:48.97 ID:7tV0Kob5.net

ごちゃごちゃ語ってないで実物の筋肉を見せてくれよ

633 ：無記無記名：2018/08/25(土) 06:33:23.11 ID:K+CLUdgF.net

自宅トレならダンベルで

カール（腕）
サイドレイズ（肩）
シュラッグ（僧帽筋）
踏み台昇降（足、持久力）
腹筋

これで全身に刺激いくだろ

634 ：無記無記名：2018/08/25(土) 08:31:33.48 ID:pW4/Hytg.net

踏み台昇降ってｗ
男らしいぶっとい脚がそんなんで作れるかよｗ

635 ：無記無記名：2018/08/25(土) 09:39:53.91 ID:K+CLUdgF.net

>>634
下半身は細い方がカッコイイだろ
細くて動ける

636 ：無記無記名：2018/08/25(土) 09:43:52.91 ID:8yjJ/YDk.net

>>629
ショルダープレス
自重に拘りがあるなら逆立ち腕立て

637 ：無記無記名：2018/08/25(土) 10:20:44.93 ID:pW4/Hytg.net

>>635
ダセえｗ
脚細いとか男らしさのカケラもねえわ

638 ：無記無記名：2018/08/25(土) 10:31:09.66 ID:0lA6DCMZ.net

カールは優先順位14番目の種目だったから5種目には永久にいれないわ

639 ：無記無記名：2018/08/25(土) 11:50:29.45 ID:ClRiVIlK.net

>>623
リフター思考ならそんなトレはダメだな
BIG3に悪影響出るわ

640 ：無記無記名：2018/08/25(土) 11:54:18.86 ID:dRs0s/e4.net

>>636
やっぱりショルダープレスか。

グッドモーニングには誰も突っ込まないのか。
でも、ダンベルしかなくて起立筋に高い負荷かけられるのって、
これしかないんだよな。

641 ：無記無記名：2018/08/25(土) 12:09:52.99 ID:K+CLUdgF.net

>>637
新庄とか足が太いのはカッコ悪いってトレしなかった
それなのにあの高い身体能力とかっこよさ
おまえら筋肉ダルマとは大違いだ

642 ：無記無記名：2018/08/25(土) 12:17:39.68 ID:pW4/Hytg.net

>>641
来る板間違えてるぞ
野球板にでも逝けや

643 ：無記無記名：2018/08/25(土) 12:22:24.32 ID:pW4/Hytg.net

https://www.youtube.com/watch?time_continue=25&v=Cb77bW1RC-U
これ懐かしいなｗ

644 ：無記無記名：2018/08/25(土) 12:31:41.36 ID:gBEeqKzO.net

5種目だけにこだわる理由は？

645 ：無記無記名：2018/08/25(土) 12:40:46.04 ID:63pdpfN+.net

>>639
なんで悪影響？

646 ：無記無記名：2018/08/25(土) 13:06:24.26 ID:pW4/Hytg.net

>>644
種目数を絞るという課題でトレーニングについて自分で考える頭を鍛えてる感じかな

647 ：無記無記名：2018/08/25(土) 13:17:06.05 ID:K+CLUdgF.net

環境さえあればバーベルでジャークすれば
１種目でほとんどの筋肉を鍛えるんだがなあ

あとは補助でカールと踏み台昇降いれたら
３種目で完璧に仕上げれる

648 ：無記無記名：2018/08/25(土) 14:14:53.85 ID:63pdpfN+.net

ウエリフの足をダン！と踏み込む系の種目が環境的にできないからなぁ

649 ：無記無記名：2018/08/25(土) 17:14:51.80 ID:GEQTAkyH.net

>>645
ベンチとチンの両立は難しい
一方が調子いいときは必ず一方が調子よくない
ベンチ伸ばしたいときはチンとかデッドは控えめにしないとダメ
年単位のトレ歴あれば分かる

650 ：無記無記名：2018/08/26(日) 01:22:28.45 ID:339Eq4gs.net

>>647
そんな人のためのケトルベルなのでは？
遠心力で負荷増大。

651 ：無記無記名：2018/08/26(日) 05:11:39.59 ID:D7RyzVF5.net

ケトルベルはゴミ
そんなもん振り回す場所は日本にはない

652 ：無記無記名：2018/08/26(日) 06:33:29.35 ID:85WXCTKW.net

>>651
おまえはムショにでも収監されてんのかよｗ

653 ：無記無記名：2018/08/26(日) 06:35:31.61 ID:85WXCTKW.net

>>650
ケトルはいいね
研究によると６倍の遠心力がかかるそうだから
２０キロのケトル使えば１２０キロのバーベルと同じくらい
トレーニング効果がある

654 ：無記無記名：2018/08/26(日) 06:36:28.98 ID:UPyMQnUL.net

自分でやってて本当にそう思うか？

655 ：無記無記名：2018/08/26(日) 06:42:06.77 ID:85WXCTKW.net

>>654
おもうよ
ハム　ケツ　脊柱起立筋このあたりがパンパンになる
以前はバーベルデッドとかやってたけど
今はケトルだけで補えてる

656 ：無記無記名：2018/08/26(日) 06:44:27.96 ID:85WXCTKW.net

ちなみにおれのケトル５種目は

スイング
ジャーク
ゴブレットスクワット
ゲットアップ
ミリタリープレス

だよ

657 ：無記無記名：2018/08/26(日) 06:54:46.44 ID:UPyMQnUL.net

>>655
回数もバーベルと同程度だよね

658 ：無記無記名：2018/08/26(日) 09:47:06.14 ID:339Eq4gs.net

>>655
でも問題は筋肥大に効果があるのかどうかなんだよなぁ。

659 ：無記無記名：2018/08/26(日) 09:48:04.69 ID:R1yK9ogn.net

>>655
どんな体になるの？肩とか足発達するイメージだわ

660 ：無記無記名：2018/08/26(日) 13:00:25.31 ID:iRhRyL7d.net

ケトルベル紹介してる動画などの情報が少ない
細かい重量設定が難しそう
フォーム習得がちょっと難しそう
手からすっぽ抜けそうで怖い
鍛える上でバーベルダンベル、マシンで物足りなさは感じてない

661 ：無記無記名：2018/08/26(日) 13:35:44.27 ID:zJhIB3Rn.net

フリーウエイトは地面方向の負荷しかかけられないからな
上方向の負荷とか斜め45度とか横方向とかは無理

662 ：無記無記名：2018/08/26(日) 14:01:51.13 ID:C+gK12Kr.net

ケトルだけで鍛えるって決めて
胸を｢ケトルベル・プッシュアップ｣で鍛えてる人を見ると
無意味な縛りプレイをしなくていいのになと思う
普通にウエイトやって瞬発力や連動性強化のためにケトルを取り入れた方がいいし
ケトルファンの人たちが盛り上げる格闘家やアスリートたちはそうやってる

663 ：無記無記名：2018/08/26(日) 20:15:43.57 ID:/47vlv7C.net

>>661
マシンでやれば

664 ：無記無記名：2018/08/27(月) 09:42:38.40 ID:KyBl2oOz.net

1　ダンベルカール
2　ハンマーカール
3　プリチャーカール
4　ゾットマンカール
5　コンセントレーションカール

漢ならカールを極めてごん太の腕をつくりあげろ

665 ：無記無記名：2018/08/27(月) 10:35:43.55 ID:mmXk9vJq.net

格闘家やアスリートとkettleなんてほとんど無関係だってのw

666 ：無記無記名：2018/08/27(月) 12:20:46.35 ID:dEg0GhW9.net

肩3種目または肩5種目の
のおすすめメニューを教えてください
肩の日作りたいのですがバーベルショルダー、サイドレイズ以外なにやれば良いか悩んでいます。

667 ：無記無記名：2018/08/27(月) 12:52:55.26 ID:hGw6VCoZ.net

>>666
何種目もやるより1〜2種目に絞って集中した方がいいんじゃない？
肩は遅筋が多いから低重量高レップの方が肥大しやすいしその方が怪我もしにくい

668 ：無記無記名：2018/08/27(月) 12:56:09.70 ID:N8BXvx/X.net

ケトルベルクリーンやるんだったらバーベルクリーンの方がよくね？

669 ：無記無記名：2018/08/27(月) 17:10:47.27 ID:KyBl2oOz.net

>>668
自宅トレでバーベルクリーンなんてスペース的に無理だろ
それに片手づつ使う方が実践的で使える筋肉がつくから
ケトルクリーンに軍配があがる

670 ：無記無記名：2018/08/27(月) 19:38:18.68 ID:DTorJaWp.net

実践的
使える筋肉

671 ：無記無記名：2018/08/28(火) 02:14:13.40 ID:Nf+QG0uo.net

実践で使えるって言うならどの種目もチートでやれば良いだけだと思うよ

672 ：無記無記名：2018/08/28(火) 06:05:29.32 ID:UqLRvOCQ.net

使える筋肉ほしいならコンビクトコンディション
囚人トレーニングをやるといい
マジで使える体を手に入れられる

673 ：無記無記名：2018/08/28(火) 09:56:12.22 ID:hgKF3xld.net

日本人が囚人トレやっても60kgくらいのクソガリで終わる

674 ：無記無記名：2018/08/29(水) 14:54:52.50 ID:BwKgmRM8.net

軽量級ボクサーみたいなのに憧れてるならいいんじゃないｗ

675 ：無記無記名：2018/08/29(水) 17:03:17.21 ID:LVoQOLGH.net

>>641
お前は新庄じゃないだろw
ただのフラミンゴ脚www

676 ：無記無記名：2018/08/29(水) 20:58:35.19 ID:xDc/THL5.net

筋トレやっても年齢上がってやらなくなると一気にしぼむから
意味なし

677 ：無記無記名：2018/08/29(水) 21:31:16.87 ID:XMVAwu3e.net

年齢あがってもやればいい
はい論破

678 ：無記無記名：2018/08/29(水) 21:37:07.28 ID:57Zad4MC.net

年齢上がると関節弱くなって怪我リスク増大
はい論破

679 ：無記無記名：2018/08/29(水) 21:49:06.50 ID:XMVAwu3e.net

頻度と荷重落としながらやってもキープは可能
はい論破

680 ：無記無記名：2018/08/29(水) 21:50:41.07 ID:Q+A1LD2w.net

完全なキープは難しいし伸ばすのは更に難しい
はい論破

681 ：無記無記名：2018/08/29(水) 22:18:00.59 ID:XMVAwu3e.net

>>680が>>679の論破になってない
はい論破

682 ：無記無記名：2018/08/30(木) 02:01:04.21 ID:MItPSpKw.net

やらない人は色んな言い訳作ってやらないよ

683 ：無記無記名：2018/08/30(木) 04:58:28.49 ID:xsUzcYqn.net

>>676
ダイエット頑張れよ豚ｗ

684 ：無記無記名：2018/08/30(木) 06:39:55.17 ID:mX3zKgzP.net

囚人トレってステあってなんぼだろw
むこうは刑務所でもステ手に入りそうだし

685 ：無記無記名：2018/08/30(木) 08:35:45.05 ID:tny/EQk8.net

>>684
ろくに食えないのにステなんかいれるやついねーよｗ
それより食い物
アメリカの刑務所でいちばん手に入れようとするのは
インスタントラーメンらしいぜ

686 ：無記無記名：2018/08/30(木) 09:01:55.04 ID:4kMk80eB.net

囚人トレって何かと思えば自重トレのことか
自重トレも確かに悪くはないけどな

687 ：無記無記名：2018/08/30(木) 09:35:36.58 ID:tny/EQk8.net

オレンジの囚人服着たやつが
懸垂や腕立てやってる動画をみると
なぜかテンションがむちゃくちゃあがってくるよな

688 ：無記無記名：2018/08/30(木) 11:25:05.51 ID:2K7HV1US.net

>>681
加重落としたら筋肉も落ちるはい論破

689 ：無記無記名：2018/08/30(木) 12:49:45.86 ID:RrAr6zIZ.net

>>688
やり方悪いだけ
はい論破

690 ：無記無記名：2018/08/30(木) 12:52:06.68 ID:GQSvxrLx.net

自宅派の俺は懸垂、ディップス、らんじ、デッド、フレンチプレス、カールかね
他に前腕や握力やカーフや腹筋はやるが

691 ：無記無記名：2018/08/30(木) 12:54:11.77 ID:TfEBqfUX.net

>>689
例えば…100kgと…80kg…
どちらが筋肉に刺激になるかな？
もちろん重い方が重力かかるし…前者だよね？
小学生から…やり直そうね！

692 ：無記無記名：2018/08/30(木) 13:51:42.15 ID:5HjEUvH+.net

論破っていって実際に論破してるところ見たことないわ

693 ：無記無記名：2018/08/30(木) 14:09:44.27 ID:gLVAn9fs.net

理由つけてやらない奴よりはるかに筋力あるしやる意味はあるのでは？
はい論破

694 ：無記無記名：2018/08/30(木) 14:15:06.60 ID:3cM/vwcu.net

>>691
そんなクソみたいなやり方やるからだ
はい論破

695 ：無記無記名：2018/08/30(木) 14:54:09.98 ID:UYZMGli4.net

>>694
あちゃー事実だから反論できなくなっちゃったね^^;
重量下げたら筋肉も比例して落ちるのは事実だもんね^^

696 ：無記無記名：2018/08/30(木) 18:03:27.40 ID:FiNyVKYg.net

>>695
あちゃー
>>693の都合の悪い事実は反論できないから無視ですかw
まあ仕方ないね^^

697 ：無記無記名：2018/08/30(木) 18:18:57.89 ID:ZmEOQXbt.net

>>695
反論できなくなった奴はまず相手に反論できなくなったって言うのはホントなんだね

698 ：無記無記名：2018/08/30(木) 22:23:35.05 ID:PVvrxC54.net

>>696
なんだよ反論無しかよ
半端な知識しか無いならウ板に来るな

699 ：無記無記名：2018/08/30(木) 22:25:47.56 ID:nTM8MLIS.net

>>695
筋肥大には総負荷量が関与してるから扱う重量を軽くしてもrep数を増やせば問題ないよ

700 ：無記無記名：2018/08/30(木) 22:56:48.49 ID:njpyfarO.net

>>698
意味不明
反論できないのはお前だろ
わけわからんことほざいて相手に呆れさせる作戦か

701 ：無記無記名：2018/08/31(金) 01:18:26.89 ID:4g1O7TKr.net

>>700
理論的に反論しろよゴミ
>>694で発狂して感情論しか言えなくなったのはテメェだろうが
早く死ねガイジ

702 ：無記無記名：2018/08/31(金) 06:12:58.69 ID:N5H50mYM.net

>>701
>>693>>699には完全だんまりだけど、都合悪くなると見えなくなる病気かな？

703 ：無記無記名：2018/08/31(金) 07:16:32.48 ID:b0RoPfcs.net

>>702
くだらないレスはすぐに非表示にしてる
はい論破

704 ：無記無記名：2018/08/31(金) 07:46:32.97 ID:ftldlxOe.net

>>703
都合悪く反論できないレスね

705 ：無記無記名：2018/08/31(金) 08:04:00.47 ID:ZGT1dkpr.net

>>701
ブーメランwww

706 ：無記無記名：2018/08/31(金) 10:04:29.25 ID:XnRvdDmp.net

こういうのって言い争ってる当人以外は心底どうでもいいよな

707 ：無記無記名：2018/08/31(金) 10:09:06.92 ID:Yq3PEOdN.net

ダンベルカール
ダンベルカール
ダンベルカール
ダンベルカール
ダンベルカール 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)

708 ：無記無記名：2018/08/31(金) 10:09:54.56 ID:Yq3PEOdN.net

>>664
先に書かれてた

709 ：無記無記名：2018/08/31(金) 10:55:00.89 ID:sBXczahX.net

>>702
それお前なの？

710 ：無記無記名：2018/08/31(金) 12:09:39.10 ID:QYDgXKAA.net

>>702
病気だな
意味不明なこと言って誤魔化し逆ギレして体裁を保った気になってる池沼
少なくともリアルでは関わらない方がいいぞ

711 ：699：2018/08/31(金) 18:19:21.09 ID:wcJ4evcH.net

>>695
もう一度言うけど、筋肥大には総負荷量が関与してるから扱う重量を軽くしてもrep数を増やせば問題ないよ

712 ：無記無記名：2018/08/31(金) 18:39:04.63 ID:qDk0MDnN.net

>>695
論破されまくりだねえ
悔しいねぇ悔しいねぇ

713 ：無記無記名：2018/08/31(金) 18:50:36.25 ID:aNwK0Ges.net

>>711
その理論で行くと腕立て伏せ何百回もできる奴がゴリマになるが。

714 ：無記無記名：2018/08/31(金) 18:51:13.92 ID:Qfr7Z6mw.net

>>712
感情論ばっかやん
お前マンコ脳だなw

715 ：無記無記名：2018/08/31(金) 19:28:51.47 ID:7upCBggq.net

>>713
そこまでいくと、もはや有酸素運動になるだろ
頭悪いな

716 ：無記無記名：2018/08/31(金) 20:09:32.42 ID:jIJfAB/3.net

>>715
総負荷（笑）

717 ：無記無記名：2018/08/31(金) 23:20:25.45 ID:6Eqdn9oG.net

>>716
理解できないならレスしない方がいいよ
みっともないから

718 ：無記無記名：2018/08/31(金) 23:26:15.60 ID:Yq3PEOdN.net

シュラッグ
トライセップス・エクステンション
シュラッグ
トライセップス・エクステンション
シュラッグ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)

719 ：無記無記名：2018/09/01(土) 01:02:38.95 ID:ryDi7m04.net

>>717
総負荷（笑）

720 ：無記無記名：2018/09/01(土) 01:57:42.29 ID:TYfIJng+.net

>>713
自重じゃなくてウエイトの話だから腕立て伏せで維持できるかは分からない

721 ：無記無記名：2018/09/01(土) 02:07:35.97 ID:TYfIJng+.net

>>713
https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/08/09/135541

722 ：無記無記名：2018/09/01(土) 06:19:07.54 ID:DOdzD1t4.net

また論破されてんのか
面白いやつだな
かまってほしくてわざとやってんのか？

723 ：無記無記名：2018/09/01(土) 09:34:18.94 ID:8e20bRGy.net

>>720
自重も負荷がかかるんだからウエイトだろ
総負荷で話済むなら腕立て伏せとかベンチ10kgとかを数百回数千回やればいいことにもなる
でもそうはならないんだから重い重量扱うことが正しい
重量下げたら筋肉も落ちる
筋肉がつくのは体の防御反応なんだから当然

724 ：無記無記名：2018/09/01(土) 09:34:41.59 ID:aYUpR9a8.net

>>722
総負荷（笑）

725 ：無記無記名：2018/09/01(土) 13:41:53.14 ID:I+CNHrF2.net

>>723
どちらも極論すぎ
さらに肥大させるなら上げていかなきゃならんが　キープなら重さとやり方工夫すればまだまだいける
はい論破

726 ：無記無記名：2018/09/01(土) 14:09:03.58 ID:ymHLGPXW.net

自重はウエイトだ！とかwww
どんなとんちだよwww

727 ：無記無記名：2018/09/01(土) 16:58:40.85 ID:TYfIJng+.net

>>723
仮に自重でどれだけの負荷が掛かってるか正確に測れるなら総負荷量を同じだけやれば維持はできると思うよ

728 ：無記無記名：2018/09/01(土) 17:00:51.46 ID:33DiAlnI.net

五種目の話しようぜ

729 ：無記無記名：2018/09/01(土) 17:26:30.31 ID:1fCMzrm7.net

チンニング
ディップス
プッシュアップスタンドで腕立て（デクライン）
ケトルジャーク
ブルガリアンスクワット

自宅トレの俺はこの５つかな
チンニングスタンドとケトルがあると
かなりトレのバリエーションが増やせるので助かってる

730 ：無記無記名：2018/09/01(土) 17:47:04.16 ID:tV5jT0eo.net

>>725
まだまだいけないからナチュラルビルダーでもリフターでも萎む
はい論破

731 ：無記無記名：2018/09/01(土) 18:05:21.97 ID:23YvsOiA.net

？？？

732 ：無記無記名：2018/09/01(土) 19:10:06.92 ID:X1IZNX+e.net

>>730
スレチやめろ
はい論破

733 ：無記無記名：2018/09/01(土) 19:55:31.18 ID:JPRQjjfz.net

>>732
何も言い返せてない
はい論破

キチガイ理論は僧帽筋モモンガみたいにYouTubeでやってろw

734 ：無記無記名：2018/09/01(土) 20:18:25.54 ID:S9vg5nEL.net

45分で釣れて藁
なんか反応しないと死ぬ病気なんかな

735 ：無記無記名：2018/09/01(土) 20:49:28.00 ID:buJ4ugXQ.net

後釣り宣言は負けを認めるのと一緒やでw

736 ：無記無記名：2018/09/01(土) 21:05:04.83 ID:hTaZmmvg.net

お前ら逃げんなよ
それこそ負けたら死ぬと思って全力で殺り合え

737 ：無記無記名：2018/09/01(土) 21:12:24.86 ID:0vEkiY3i.net

>>733
言い返すも何も意味不明なんだが

738 ：無記無記名：2018/09/01(土) 21:16:06.30 ID:nTNZJbSZ.net

>>729
みんな懸垂とディップス好きねー。

739 ：無記無記名：2018/09/01(土) 21:28:13.61 ID:Ed9vAhey.net

>>737
僧帽筋モモンガみたいに間違った理論ドヤ顔で披露しとけよ雑魚w

740 ：無記無記名：2018/09/01(土) 21:57:47.99 ID:P5zWjeR0.net

>>739
意味不明

741 ：無記無記名：2018/09/01(土) 22:16:15.72 ID:+puVz/30.net

>>740
腕立て伏せ1000回してこいよ雑魚w

742 ：無記無記名：2018/09/01(土) 22:29:02.69 ID:HON1lV/I.net

もはやわけわからん煽りしかできなくなってるなw
ああ恥ずかしい恥ずかしいww

743 ：無記無記名：2018/09/01(土) 22:33:24.87 ID:S9vg5nEL.net

五種目の話しようぜ

744 ：無記無記名：2018/09/01(土) 22:40:42.44 ID:XEt2bVjx.net

ベンチプレス
リストカール
アームカール
シットアップ
サイドレイズ

745 ：無記無記名：2018/09/01(土) 22:54:38.55 ID:FDrvCxlT.net

なんで５種目に限定するの？
もっとやればいいじゃない

746 ：無記無記名：2018/09/01(土) 23:21:48.95 ID:S9vg5nEL.net

効率じゃない？

747 ：無記無記名：2018/09/01(土) 23:49:16.52 ID:ClUSRS90.net

バカ「総負荷あれば筋肉つく」

笑

748 ：無記無記名：2018/09/02(日) 00:07:43.84 ID:lcR2G3M4.net

>>747
https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/08/09/135541

749 ：無記無記名：2018/09/02(日) 00:08:32.04 ID:q9Rkd8zt.net

>>747
　↑
バカ

750 ：無記無記名：2018/09/02(日) 01:48:59.55 ID:Tb4BwF+g.net

>>748
ベンチ30kgでも延々とやってりゃマッチョになれるんだろ？w

751 ：無記無記名：2018/09/02(日) 01:49:11.01 ID:fHHccrnC.net

>>749
ガイジ

752 ：無記無記名：2018/09/02(日) 06:10:09.05 ID:0O0mREIB.net

だれだよ、こんな基地外召喚したのw

753 ：無記無記名：2018/09/02(日) 07:47:16.09 ID:4MFP5zx8.net

筋トレやっても年齢上がってやらなくなると一気にしぼむから
意味なし！




ヘタレ雑魚の言い訳でした

754 ：無記無記名：2018/09/02(日) 08:16:03.88 ID:YBmpw1ba.net

しぼまないと主張するからおかしなことになる

・年齢上がっても工夫して続ければ一気にはしぼまない
・それでも年とれば筋肉は減っていくけども
（いくつになっても筋量減らないなんてバケモノだし）
やらないよりやったほうがはるかに良いし高齢になってからのほうが重要とも言える
・そして年とったら筋量が減るというのは今現在のトレの重要性となんら関係無い

その理論で行くと人はいつか死ぬから全ての行動は意味がないということになる

はい論破、もうこれは終わりにして、五種目の話しようぜ

755 ：無記無記名：2018/09/02(日) 08:23:48.38 ID:bg79eyAF.net

上半身ばかり鍛えてるやつ多いけど足腰強くしないと使える体手に入らんぞ
俺はきっちり下半身重視

ダッシュ
踏み台昇降
天突きジャンプ
カール
サイドレイズ

の５つで下半身６上半身４の比率でバランスとってる

756 ：無記無記名：2018/09/02(日) 08:30:12.60 ID:npcyy4rE.net

40越えたら死ぬまでテストいれりゃいい
スタローンの弟見てみろよ
60でエドカト金金なんぞモヤシ同然のステバルク

757 ：無記無記名：2018/09/02(日) 11:28:42.91 ID:RuehyNIn.net

>>755
>>633
種目変わってるぞｗ

758 ：無記無記名：2018/09/02(日) 11:50:17.49 ID:V/qw0L0K.net

バカ「萎まない！」

↑
ジジイになるとみんな萎むじゃんw

759 ：無記無記名：2018/09/02(日) 12:39:23.79 ID:bg79eyAF.net

>>757
よくチェックしてるなｗ　うれしいわ
メニュー見直したんだよ
踏み台昇降バカにされたからダッシュいれて
さらに天突きも取り入れた

シュラッグはカールとかでも僧帽使うから外した
腹筋もダッシュとかやってりゃ体幹に刺激入るから

760 ：無記無記名：2018/09/02(日) 12:51:28.73 ID:3OBHdLa9.net

>>759
なんかお前マジっぽいからマジでアドバイスするけど
胸と背中鍛えなきゃ上半身鍛えたことにならんし
お前の目指す｢動ける体｣｢使える筋肉｣にも程遠いぞ
どうしても踏み台昇降は外したくないみたいだからこの5種目にしろ

ディップス
懸垂
サイドレイズ
坂道ダッシュ
踏み台昇降

761 ：無記無記名：2018/09/02(日) 13:02:34.42 ID:RuehyNIn.net

踏み台昇降というか、バーベル担いだステップアップはスプリンターもやってる良種目だね

762 ：無記無記名：2018/09/02(日) 14:54:23.63 ID:bg79eyAF.net

>>760
そっか
思い切ってチンスタ買ってみるかな
懸垂とディップスは興味あるし
アドバイスくれてうれしいよ

763 ：無記無記名：2018/09/02(日) 14:56:09.71 ID:bg79eyAF.net

>>761
認めてくれてうれしいね
俺は自重でやってるけどスゲー脚に効くんだ

764 ：無記無記名：2018/09/02(日) 16:24:57.45 ID:RuehyNIn.net

いや、自重の踏み台昇降は認めてないよ、あんな有酸素運動ｗ

765 ：無記無記名：2018/09/02(日) 18:07:27.44 ID:G3RdVhD4.net

>>758
しつこい
筋トレしても萎むから意味ない理論は論破されてるから

766 ：無記無記名：2018/09/02(日) 18:30:39.62 ID:bg79eyAF.net

>>764
おい！
みとめてくれよｗ

767 ：無記無記名：2018/09/02(日) 18:32:46.64 ID:IrLwxaDT.net

ベンチプレス
スクワット
ダンベルショルダーorアーノルドプレス
ベントオーバー
ラットプルor懸垂
こんな感じ？(´・ω・`)

768 ：無記無記名：2018/09/02(日) 18:32:55.60 ID:V1K6Qwdx.net

>>765
総負荷で維持w

769 ：無記無記名：2018/09/02(日) 18:42:50.30 ID:p/iXIfVb.net

話が通じない人がいるね

770 ：無記無記名：2018/09/02(日) 19:32:50.58 ID:Vihda9eZ.net

筋トレしても意味ない！




雑魚の言い訳でしたwww

771 ：無記無記名：2018/09/02(日) 19:38:51.68 ID:ML1ArvOm.net

筋トレ意味無し君はbotと思えばいいよ

どんなレスもやつのチンポしごいてるだけだと気づけ

772 ：無記無記名：2018/09/02(日) 19:41:52.12 ID:kfYtLKVs.net

総負荷あれば筋肉減少は防げる！
↑
バカは生きづらそうだなw

773 ：無記無記名：2018/09/02(日) 20:17:54.04 ID:IrLwxaDT.net

筋トレが意味ないって言ってる奴は、足腰が弱って寝たきりになっても、誰の世話にもなるなよ？(´・ω・`)？

774 ：無記無記名：2018/09/02(日) 20:20:45.47 ID:EVR77rhb.net

筋トレが意味無いんじゃ無くて弱い負荷でちんたらやってても意味無いって事だろ
万年増量期の糖尿メクラか？

775 ：無記無記名：2018/09/02(日) 20:23:20.66 ID:kZpksV2e.net

俺が選んだ最強のマシン5種

チェストプレス
ショルダープレス
ビッグディックフライ
ラットプルダウン
シーテッドロー

776 ：無記無記名：2018/09/02(日) 20:30:41.65 ID:lcTczGCW.net

>>774
筋トレが意味ないと言ってるよ


676 無記無記名 sage 2018/08/29(水) 20:58:35.19 ID:xDc/THL5
筋トレやっても年齢上がってやらなくなると一気にしぼむから
意味なし

777 ：無記無記名：2018/09/02(日) 20:34:52.23 ID:GOtZwkEQ.net

>>775
脚は？

778 ：無記無記名：2018/09/02(日) 20:57:32.45 ID:xi0w1f2f.net

>>777
足は歩いてるからええじゃろ？若造が！

779 ：無記無記名：2018/09/02(日) 20:58:58.66 ID:6Z5yGysQ.net

>>776
総負荷は？

780 ：無記無記名：2018/09/02(日) 22:37:36.95 ID:GOtZwkEQ.net

>>778
おお…

781 ：無記無記名：2018/09/02(日) 23:25:15.66 ID:or3VAxuY.net

>>779
なにが？

782 ：無記無記名：2018/09/03(月) 02:22:57.80 ID:auQyxJUS.net

筋トレなんかやり続けなきゃ萎むんだからやるだけ無駄だろ

783 ：無記無記名：2018/09/03(月) 04:31:05.31 ID:RncZYQA8.net

>>782
なんでウエイト板にいるの？

784 ：無記無記名：2018/09/03(月) 08:31:19.58 ID:yQeUaupn.net

まーだ筋トレ意味ないくんが荒らしてるのか
無視無視

785 ：無記無記名：2018/09/03(月) 08:33:14.10 ID:yQeUaupn.net

>>775
俺のマシン5種は
チェストプレス
ショルダープレス
レッグプレス
アブドミナル
ラットプルダウン

786 ：無記無記名：2018/09/03(月) 09:01:17.01 ID:W2l+piY4.net

>>781
総負荷あれば高重量なんて要らないんだろ？

787 ：無記無記名：2018/09/03(月) 09:41:14.00 ID:xATGNdPW.net

筋トレ自体意味ないんだろ？？そんなの聞いてどうするんだ？w

788 ：無記無記名：2018/09/03(月) 10:25:14.40 ID:zFicJVMZ.net

出たよメクラデブw

789 ：無記無記名：2018/09/03(月) 12:56:29.33 ID:qft78n87.net

インクラインダンベルプレス
ディップス
懸垂
レッグプレス
ヒップスラスト

790 ：無記無記名：2018/09/03(月) 13:11:52.61 ID:mOkSL/rb.net

>>782
みんな死ぬ
全部ムダ

791 ：無記無記名：2018/09/03(月) 16:22:35.08 ID:gM1kNaIN.net

>>788
反論できないから悪態吐くだけかw

792 ：無記無記名：2018/09/03(月) 16:36:07.13 ID:PXE7YQ1P.net

>>791
総負荷で筋量維持（笑）

793 ：無記無記名：2018/09/03(月) 16:38:54.61 ID:S5Oj7XBb.net

筋トレしても意味ないwww

794 ：無記無記名：2018/09/03(月) 16:55:29.91 ID:RncZYQA8.net

>>792
https://i.imgur.com/TtuRG2w.jpg
ちゃんと読んでから反論してみて

795 ：無記無記名：2018/09/03(月) 16:56:01.96 ID:RncZYQA8.net

>>793
https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/08/09/135541

796 ：無記無記名：2018/09/03(月) 17:12:36.56 ID:3Ga3qwzd.net

>>794
総負荷で筋量維持（笑）

797 ：無記無記名：2018/09/03(月) 17:38:09.41 ID:JB3cftcm.net

>>788
イメクラデブと空目

798 ：無記無記名：2018/09/03(月) 18:04:04.92 ID:pOQLuC0e.net

>>715に言い返せなくて>>716で発狂したな（笑）

799 ：無記無記名：2018/09/03(月) 18:21:26.28 ID:3Pg8nJun.net

高負荷で10rep3setがベストってことね
俺にはすぐわかったよ

800 ：無記無記名：2018/09/03(月) 19:39:42.26 ID:gDUEvga1.net

>>798
総負荷あればいいんだろ？w
ヘコヘコやっとけよ雑魚w

801 ：無記無記名：2018/09/03(月) 21:33:22.08 ID:GL8u8wy4.net

>>796
反論できないなら黙ってろよ

802 ：無記無記名：2018/09/03(月) 21:41:39.37 ID:pOQLuC0e.net

>>800
重量下げなきゃいけないならrep数稼げって話だろ
なんで下げる事が前提なんだ？
拡大解釈し過ぎだろ

803 ：無記無記名：2018/09/03(月) 21:41:55.78 ID:qlHnd6kO.net

>>801
総負荷でヘコヘコしとけオカマw

804 ：無記無記名：2018/09/03(月) 21:43:13.60 ID:2tcm9i1T.net

>>802
総負荷（笑）
いかにもベンチ80くらいのカネキッズあたりが言いそうだわw

805 ：無記無記名：2018/09/03(月) 21:46:24.10 ID:pOQLuC0e.net

で、反論は？

806 ：無記無記名：2018/09/03(月) 22:03:38.28 ID:WdNat3QK.net

総負荷ガー！

で、お前の筋肉量は？（笑）

807 ：無記無記名：2018/09/03(月) 22:09:01.17 ID:nFMm1cla.net

五種目の話しようぜ

808 ：無記無記名：2018/09/03(月) 22:21:23.72 ID:nFMm1cla.net

ほれ
ここでやれ

筋トレの筋肥大の効果は総負荷量によって決まるのか
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1535980822/

809 ：無記無記名：2018/09/03(月) 22:46:05.13 ID:ZB07YZrb.net

SWATのトレーニング動画見たんだけどああいうのやってみたいわ

810 ：無記無記名：2018/09/03(月) 23:21:30.23 ID:vkLdLHau.net

>>806
筋トレしても意味ない！


で、お前の筋肉量は？w

811 ：無記無記名：2018/09/04(火) 00:07:44.99 ID:CYSBJJIc.net

全てbot説

812 ：無記無記名：2018/09/04(火) 00:13:15.54 ID:CYSBJJIc.net

仮に本気で言い合ってるとしてちゃんとムキになれるのが偉いと思うわ
若い

813 ：無記無記名：2018/09/04(火) 02:09:46.78 ID:x7K3injz.net

>>810
総負荷クソガリw

814 ：無記無記名：2018/09/04(火) 03:47:58.50 ID:JsBlp5nb.net

ここでやれ
アホ共


筋トレの筋肥大の効果は総負荷量によって決まるのか

http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1535980822/

815 ：無記無記名：2018/09/04(火) 04:53:33.23 ID:I8qpOuDu.net

>>813
筋トレしないクソガリwww

816 ：無記無記名：2018/09/04(火) 09:58:05.79 ID:tZePhfNb.net

バーピーとレスラープッシュアップ

817 ：無記無記名：2018/09/04(火) 10:42:56.33 ID:Vh+PcCrc.net

>>815
総負荷クソガリw

818 ：無記無記名：2018/09/04(火) 14:16:14.03 ID:lqgYaTDL.net

>>814
へー、1RM40%程度の負荷で高回数やればいいのか
それなら年取ってからも維持できるね

819 ：無記無記名：2018/09/04(火) 16:47:04.24 ID:OZLydJ/V.net

オールアウトできるならね

820 ：無記無記名：2018/09/04(火) 16:54:58.25 ID:8g/NysF9.net

>>814
確かにこれなら歳取ってからでも維持できそうだな

821 ：無記無記名：2018/09/04(火) 22:57:16.60 ID:x7KLBAEK.net

実際やってみりゃわかるがオールアウトする頃には乳酸パンパンでゲロ吐きそうになる
年取ってからじゃ無理だよ

822 ：無記無記名：2018/09/05(水) 02:37:37.44 ID:IrraNSWA.net

ベンチ
スクワット
デッド
ハイプル
アーノルトプレス

823 ：無記無記名：2018/09/05(水) 06:07:19.40 ID:EgcOVTpF.net

>>821
よう、ジジイ

824 ：無記無記名：2018/09/05(水) 07:22:30.70 ID:13NDbnXv.net

>>823
だから実際やってみろって脳内

825 ：無記無記名：2018/09/05(水) 13:46:20.81 ID:lpS2q8I8.net

いつも乳酸パンパンになるまで負荷下げながらオールアウトしてるけど、吐きそうにはならないな
しばらく体動かなくなるけど

826 ：無記無記名：2018/09/06(木) 06:40:45.50 ID:OlJkLdK3.net

>>62
今までもスポーツやらなーしこれからもスポーツやらねーから寸胴筋の腹斜筋なんていらねーよなwww

827 ：無記無記名：2018/09/06(木) 16:46:25.34 ID:/KIxr1l6.net

チンスタ買った
これからのトレは

懸垂
ディップス
ダッシュ
踏み台昇降
サイドレイズ

の５つでいく

828 ：無記無記名：2018/09/06(木) 16:58:57.68 ID:EAhocFhx.net

チンニング
ディップス
デッドリフト
インクラインプレス
サイドレイズ

829 ：無記無記名：2018/09/06(木) 17:12:30.80 ID:ESAKdjtU.net

ショルダープレス
アップライトロー
サイドレイズ
フロントレイズ
リアレイズ

830 ：無記無記名：2018/09/06(木) 18:04:18.59 ID:kwxUigpX.net

>>827
上半身と下半身のバランスが悪すぎる
お前のことだから｢下半身も二種目やるから十分だろ｣とか思ってるんだろうが
数の問題じゃねーからな
負荷の問題なんだよ
上半身の懸垂ディップスは自重だけど高負荷だから結構筋肥大する
下半身が普通のダッシュと踏み台昇降じゃ上半身に釣り合う筋肉はつかない
だから俺はこの前普通のダッシュより高負荷の｢坂道ダッシュ｣と言ったんだ
何もわからずに勝手に普通のダッシュに戻しやがって
陸上部だってただ走るだけじゃなくて補強トレーニングやってんだぞ
普通にダッシュしてるだけで｢太すぎず細すぎずちょうどいい使える筋肉｣がつくと思うなよ
坂ダッシュが嫌で自重にこだわりたいならこれをやれ
https://www.youtube.com/watch?v=Qlct867UiVA

831 ：無記無記名：2018/09/06(木) 19:22:44.72 ID:/KIxr1l6.net

>>830
ちゃんとアドバイス聞いて懸垂とディップス
入れたんだからそんなに怒るなよｗ
ホッピングね
これもよさそうだな試してみるわサンキュ

832 ：無記無記名：2018/09/06(木) 19:58:13.22 ID:07Rl35Gg.net

サイドレイズやるんだから自重にこだわりがあるんじゃなくて器具買う金がないだけでしょ
ダンベル60kgセット買って踏み台でステップアップやれば十分な負荷になるよ
ダンベルは25mmシャフトのを買ってはダメぜったい

833 ：無記無記名：2018/09/07(金) 16:16:10.14 ID:u9vrW6sH.net

>>641
よく勘違いされてるけど、新庄の脚は一定レベルを超えてからそれ以上の太さにすると不細工なので控えてるって意味で言ってるだけ
見た目も出力も低レベルの脚のままなわけないだろ
頭と脚が低能www

834 ：無記無記名：2018/09/08(土) 15:36:29.64 ID:RDfkEV72.net

公園でできる最強メニュー

ベンチでクランチ
鉄棒でチンニング
すべり台でディップス
砂場でダッシュ
ブランコで踏み台昇降

835 ：無記無記名：2018/09/08(土) 17:05:40.73 ID:zpaARwz3.net

>>834
バカ野郎
ブランコで踏み台昇降なんてやったらこけて頭打つだろがｗ
踏み台昇降はベンチでやれ
踏み台昇降を舐めるな

ブランコは鎖のとこを腕だけで登れば上半身に効くぞ
滑り台こそダッシュに最適だろ

836 ：無記無記名：2018/09/08(土) 17:44:32.88 ID:Rn7h/Nqx.net

>>834-835
お前らか
昨日公園でガキどもと口論してたやつは

837 ：無記無記名：2018/09/08(土) 17:57:29.28 ID:Zuo8uKAX.net

>>834
昔、滑り台逆走して怒られなかったか？
いい大人がそんなことするんじゃないよ

手当たり次第子供を担いで走れや

838 ：無記無記名：2018/09/08(土) 18:04:52.11 ID:CeanqDgY.net

俺はもっぱらベンチでウオッチング
至福の時

839 ：無記無記名：2018/09/08(土) 18:43:06.46 ID:zpaARwz3.net

>>836
>>837
だいたいガキが公園で遊んでるのが間違いだ
ゆっくりトレーニングもできやしねー

840 ：無記無記名：2018/09/08(土) 18:49:51.40 ID:+3qClR29.net

モテたいだけなら
ベンチ
ディップス
プルアップ
サイドレイズだけだな
、まあ男には舐められるけど
男浮けと女受けの両立は無理だからな
バルクすればするほど舐められなくはなるがモテなくなるし

841 ：無記無記名：2018/09/08(土) 18:50:45.40 ID:+3qClR29.net

清水とエドカト
清水はなめられないがエドカトは舐められる
女受けは逆

842 ：無記無記名：2018/09/08(土) 18:56:56.07 ID:BuQpN28g.net

俺は上半身は男受けして下半身は女に舐められるのがいいな

お前らはどうよ

843 ：無記無記名：2018/09/08(土) 19:02:31.74 ID:zpaARwz3.net

>>842
一度でも男に下半身舐められてみろよ
二度と女なんかに舐めてほしいと思わなくなるぞ

844 ：無記無記名：2018/09/08(土) 20:09:34.41 ID:BEXs4AzM.net

>>840
舐めるとかホモとか気持ち悪いぞホモ

845 ：無記無記名：2018/09/09(日) 03:49:13.01 ID:UzIkL0QD.net

デブなのに勘違いしてる奴が多い多い
とくにオッサンな
デブが偉いくにならいざ知らず
お前体脂肪率35はあるだろっていう蛙腹

846 ：無記無記名：2018/09/09(日) 03:50:02.97 ID:UzIkL0QD.net

あと自分は筋肉質だと勘違いしてるクソガリも多い
少しでもボデビヒジークかじれば如何に勘違いしてたかわかるのにな

847 ：無記無記名：2018/09/09(日) 03:50:21.72 ID:lKkuIG7x.net

どうした？
おっさんに掘られた？？

848 ：無記無記名：2018/09/09(日) 05:01:12.83 ID:oICStWfy.net

筋肉肥大させただけで
喧嘩が強いとかスポーツやらせたら上手いとか
勘違いしてるビルダーも多い

849 ：無記無記名：2018/09/09(日) 08:05:55.03 ID:BGY8v2D+.net

おまえの周りは変なの多いんだな

850 ：無記無記名：2018/09/09(日) 08:21:17.87 ID:IgMa/YAe.net

>>848
そんな人どこにいるの？

851 ：無記無記名：2018/09/11(火) 16:24:10.46 ID:ITEADM0z.net

>>848
むしろエースマン(菅原)みたいな半端なフィジークの奴に多い
ビルダーやリフターはスポーツでの挫折経験がある奴が多いから(トレーニングのきっかけは補助強化の為)そんな奴は少ない

852 ：無記無記名：2018/09/11(火) 16:26:55.66 ID:xh/eUimv.net

筋肉がデカいと打撃一撃で相手を破壊できるし、走跳投打も筋力がなければゴミ

853 ：無記無記名：2018/09/11(火) 16:43:41.33 ID:1pXd60EN.net

筋肉肥大させただけで
喧嘩が強いとかスポーツやらせたら上手いとか
勘違いしてるビルダーも多い

と思いこんでいて、
自分は何も努力しないで批判だけするガリや肥満は多い

854 ：無記無記名：2018/09/11(火) 17:11:15.22 ID:Kjy8qV70.net

筋肉デカくても心肺機能がついてこなければボブサップ状態になるんだよな。
心肺機能を高めるためにも坂道ダッシュは有効

855 ：無記無記名：2018/09/11(火) 17:17:37.38 ID:1pXd60EN.net

アームレスラーの前腕
ブルースリーの広背筋
NBA選手の三角筋
グレートサイヤマンの腹筋
競輪選手の大腿

これが使える筋肉ってやつだ！

856 ：無記無記名：2018/09/11(火) 17:18:09.04 ID:WwNFg5K8.net

ステ使ってるから心肺機能を強化するトレーニングすると心筋肥大してしまうから無理

857 ：無記無記名：2018/09/11(火) 17:44:29.28 ID:ke+ahIMS.net

>>852
↑
こういう格闘技エアプのウエイトブタが軽量級ボクサーにワンパンで沈められます（笑）

858 ：無記無記名：2018/09/11(火) 18:22:29.33 ID:wlVEtFH0.net

ビルダーのやたら肥大してるが使い物にならない筋肉
そいつのアンチテーゼとしてコンビクトコンディションがでてきたわけだ
自分の身体を操作できない筋肉に何の意味もない

５種目には一つ多いがコンビクトコンディションのビッグ６が理想のトレーニングだよ

859 ：無記無記名：2018/09/11(火) 18:38:50.93 ID:xh/eUimv.net

蠅級のクソガリボクサーのパンチを顎に受けても存在に気付ける自信がない

860 ：無記無記名：2018/09/11(火) 19:28:10.48 ID:wlVEtFH0.net

>>859
そりゃそうだろ
顎砕かれて意識飛んでるんだから
気づく間もないわな

861 ：無記無記名：2018/09/11(火) 19:29:18.25 ID:wlVEtFH0.net

>>855
加藤鷹の指もつけくわえてくれ

862 ：無記無記名：2018/09/11(火) 19:33:39.56 ID:xh/eUimv.net

>>860
ノーダメージの自信はあるのに存在に気付ける自信がない

863 ：無記無記名：2018/09/11(火) 19:37:04.38 ID:wlVEtFH0.net

>>862
ボクサーなめすぎ
ボクシングジム行ってフライ級のプロとスパーやって来いよ
血反吐いてるから

864 ：無記無記名：2018/09/11(火) 19:58:35.72 ID:D9kE2L/t.net

>>859
仮に沈まなくてもウエイトしかやってないような温室育ちのお坊ちゃまなんて一発で戦意喪失するからな
そこら辺の名前も知られてない軽量級の一アマボクサーと試合してみろよ
開始一秒でボコボコにされるから

865 ：無記無記名：2018/09/11(火) 20:14:15.71 ID:xh/eUimv.net

質量がデカいのが強いって知らねーのかよ
三輪車が戦車にダメージ与えるわけねーだよ

866 ：無記無記名：2018/09/11(火) 20:18:05.56 ID:mg4/SXLV.net

そのとおり
ヒョウはカバやゾウに敵わない

867 ：無記無記名：2018/09/11(火) 20:20:32.71 ID:6g5Z3diB.net

>>861
イジリー岡田の舌

868 ：無記無記名：2018/09/11(火) 20:42:24.01 ID:t/YwX2sy.net

アームカール
リストカール
シュラッグ
カーフレイズ
握力グリッパー
キツくて吐き気が止まらない。

869 ：無記無記名：2018/09/11(火) 20:44:37.54 ID:/Bmt2rHx.net

>>865
運痴丸出しでクソワロタ
今どきこんなテンプレデブ居るのかよw
天然記念物レベルだろ

バネの強さが分からんのだろうな

870 ：無記無記名：2018/09/11(火) 20:49:24.33 ID:xh/eUimv.net

>>869
バネ強化した軽自動車がトラックに突っ込むと軽自動車がくちゃくちゃになるけどな
トラックかすり傷なのに

871 ：無記無記名：2018/09/11(火) 20:54:44.32 ID:1pXd60EN.net

ヒョロガリだった俺が異世界に転生したらチートスピードのボクサーだった件
ってライトノベルでも出せば受けるんじゃね

872 ：無記無記名：2018/09/11(火) 21:45:53.93 ID:LYnrw6WW.net

>>870
トラックなんて2トンから大型、果てはトレーラーまであるんだけど免許すら持ってないのか？

ガキ？

873 ：無記無記名：2018/09/11(火) 22:23:24.85 ID:zYUY1MoC.net

>>853
ガリだな

874 ：無記無記名：2018/09/11(火) 22:24:18.13 ID:t5R9inY2.net

>>855
糸井のケツ

875 ：無記無記名：2018/09/11(火) 23:30:21.42 ID:d2sfFxKT.net

>>864
開始一秒でどうやってボコボコにすんだよw
マッハパンチでも繰り出すのかw

876 ：キックの鬼：2018/09/12(水) 00:25:05.86 ID:PjmGHTdJ.net

行くぞ〜ゴングだー　跳び出せファイトー
出て来~る奴は〜ワンツーパンチ〜♪(凹・凹)

877 ：無記無記名：2018/09/12(水) 07:10:19.06 ID:MSzJzUKh.net

おれグラップリング系の格闘技やってるんだけど
以前にジムに１８０ＫＧのベンチできるって自慢のベンチプレッサーが入会してきた
体重５７キロのおれみてパワーで軽く持ち上げれるみたいにバカにしてきたから軽くスパーの相手してやった

そいつ１００キロ近く体重あるけど半分の体重のおれがサイドポジションとるとまったく動けない
ゼーゼー言いながら必死で力で押そうとするけど全然圧力とかない
そのうち勝手にそいつバテて汗まみれで自滅したけっきょくジムもやめた
筋肉豚って口だけ

878 ：無記無記名：2018/09/12(水) 07:36:32.27 ID:Cd4hIdJr.net

さすがにそれは妄想乙としか

879 ：無記無記名：2018/09/12(水) 07:49:26.82 ID:gjr6n7R5.net

わざわざウ板まで出向いてきて反ウ板活動をするんだから
ヒョロガリの闇は深いな

880 ：無記無記名：2018/09/12(水) 08:16:53.67 ID:49SQsVGy.net

腰痛でリハビリ中につき
レッグプレス
シーテッドロー
ラットプルダウン
マシンチェストプレス
ケーブルサイドレイズ

881 ：無記無記名：2018/09/12(水) 08:28:04.20 ID:PjmGHTdJ.net

そうだな、折角だからそんなグラップリング格闘技の文脈で有用なウエイトトレ5種目も
有れば書いて行って欲しいものだ

882 ：無記無記名：2018/09/12(水) 08:48:58.77 ID:OExtvE+i.net

>>875
いいからお前は格闘技ジムでスパー申し込んでこい

883 ：無記無記名：2018/09/12(水) 09:11:36.64 ID:MSzJzUKh.net

>>881
自重トレだ
ヒンズープッシュアップ
ピストルスクワットもしくはランジ
ブリッジ
プルアップ
レッグレイズ
この５つをやりこめば強くなる

884 ：無記無記名：2018/09/12(水) 09:38:44.24 ID:LKE3Tmgt.net

>>882
お前は一度漫画の世界から抜けようなw

885 ：無記無記名：2018/09/12(水) 09:56:34.07 ID:Cd4hIdJr.net

マイクタイソン　サンドバックだけでつけた筋肉　実際は・・・ウエイトもしまくり！
ヒクソングレーシー　ヨガと自重だけで作ったからだ　実際は・・・グレーシーの家に行った人いわくウエイト器具がばっちりそろってた
ヒョードル　ハンマー等の全身運動で鍛えた　しかしプライド勧誘時外人選手にはステロイドおｋという通達が

886 ：無記無記名：2018/09/12(水) 10:40:53.03 ID:AH3kyfoE.net

ベンチ、デッド、スクワット、ショルダープレス 、懸垂

887 ：無記無記名：2018/09/12(水) 10:43:09.96 ID:aJY4wPst.net

>>884
何？ブルッてんの？だっせぇなブタw

888 ：無記無記名：2018/09/12(水) 10:57:20.33 ID:MSzJzUKh.net

>>885
タイソンは一時ウエイトにも手を伸ばしたが
「こんなものはチーズケーキを叩くようなものだ」とすぐに止めた
ヒクソンやヒョードルもウエイトを試したが格闘技の強さと
なんの関係もないことを知って自重をやりこんだ
つまり試したうえで否定してるんだよ

889 ：無記無記名：2018/09/12(水) 10:58:45.11 ID:lyJHH4jZ.net

>>887
漫画の雑魚が言うセリフみたいwww

890 ：無記無記名：2018/09/12(水) 11:02:04.97 ID:c7zBlH96.net

>>889
ビビリクソデブw

891 ：無記無記名：2018/09/12(水) 11:02:08.37 ID:AH3kyfoE.net

>>889
北斗の拳の、モヒカン雑魚とかな（笑）

892 ：無記無記名：2018/09/12(水) 11:12:51.95 ID:Cd4hIdJr.net

>>888
「こんなものはチーズケーキを叩くようなものだ」とすぐに止めた」っていうメディア向け発言だよそれｗ
晩年ネタばれしてなかったか？

ヒョードルはステロイドだから検査の厳しいＵＦＣに移籍したら急に弱くなった
自重でナチュラルな体もへったくれも無いね

勝てる相手だけ避けてきたプロモーションがうまいヒクソンを真に受けるあなたはオメデタイね

893 ：無記無記名：2018/09/12(水) 11:18:06.96 ID:Mz2uHVA9.net

タイソンが自重トレを好んだのは事実だけど同時にウエイトもやってた
自重しかやらないっていう無意味な自分ルールを作ってる人はタイソンの合理性を見習いましょう

894 ：無記無記名：2018/09/12(水) 11:19:45.45 ID:4ERhwtgB.net

>>890
キャンキャン遠くから吠えても意味ないですよ

895 ：無記無記名：2018/09/12(水) 11:29:49.91 ID:5laRiBNs.net

ビッグ3
ショルダープレス
チンニング

896 ：無記無記名：2018/09/12(水) 11:31:44.64 ID:MSzJzUKh.net

>>893
タイソンがウエイト使ったのは荷重ディプスや荷重懸垂のため
ベンチとかカールとかボディビル的トレはやってない

897 ：無記無記名：2018/09/12(水) 11:35:44.81 ID:NjIPjuKt.net

>>894
格闘技ジム行けゴミデブw

898 ：無記無記名：2018/09/12(水) 11:36:35.77 ID:bnmv6t56.net

後年実は使っていたと告白している

899 ：無記無記名：2018/09/12(水) 11:55:16.75 ID:BwkgfCp1.net

>>891
ほんそれ

900 ：無記無記名：2018/09/12(水) 12:04:43.75 ID:3TbIqqZm.net

>>875
ﾜﾛﾀ

901 ：無記無記名：2018/09/12(水) 12:16:23.47 ID:Mz2uHVA9.net

>>896
タイソンは自重で鍛えられない部位をダンベル・バーベルで鍛えてたよ
調べてから書け
英語読めないのか？じゃあ黙ってろ
デマを広めるな

902 ：無記無記名：2018/09/12(水) 12:36:52.29 ID:MSzJzUKh.net

>>901
はいはい
ウエイト豚はそうやってすぐ話をそらす
相手してらんねーわ
君もうコメントいらないから

903 ：無記無記名：2018/09/12(水) 12:40:43.78 ID:bnmv6t56.net

いやそらしてないだろｗ

904 ：無記無記名：2018/09/12(水) 13:05:31.86 ID:YsARwkAK.net

どこが話逸らしてんの？

905 ：無記無記名：2018/09/12(水) 13:38:43.73 ID:q7oDa4+T.net

ビルダーなめすぎ
ボデビジム行ってスーパーヘビー級のプロとポージングやって来いよ
秒で瞬殺されるから

906 ：無記無記名：2018/09/12(水) 14:52:01.68 ID:BwkgfCp1.net

>>902
自分の間違いを誤魔化すなよwww

907 ：無記無記名：2018/09/12(水) 20:23:14.45 ID:QImcc0EA.net

ヒョロガリの自重トレ
床オナ腕立て伏せ
セルフフェラ腹筋
乳首加重懸垂
ローションマット背筋
ディルドスクワット

908 ：無記無記名：2018/09/12(水) 21:35:48.30 ID:qGkA0G1t.net

>>877
相手の嫌がる動作や長所を潰すのがコンタクトスポーツなのに、
運動から逃げてきた運動音痴はそれがわからないからウエイトトレーニングだけだと恥をかく

909 ：無記無記名：2018/09/12(水) 21:50:55.57 ID:QImcc0EA.net

本当に強いヒョロガリなら体重増やして階級を上げても勝ち抜けるだろ
ハエとかカの階級でチャンピオンになって嬉しいか？
せめて爬虫類のチャンピオンになれよ

910 ：無記無記名：2018/09/12(水) 23:35:38.20 ID:PjmGHTdJ.net

蛇ィなだけに手が出ない、とな

911 ：無記無記名：2018/09/13(木) 07:34:21.37 ID:u35gDjJE.net

スポーツの補強でウエイト始めて面白さにとりつかれたヤツと違って
はなから運動経験も運動神経もなく筋肉だけ肥大させて強いとか妄想したがるヤツって
軽量級の格闘家とかを必ずディスるよな
強さを体重の重さとベンチの数字で換算したがる

912 ：無記無記名：2018/09/13(木) 07:45:47.85 ID:PE8v8Yqr.net

これだけは間違いない
厚い筋肉の装甲と大きな質量のビルダーは人間サンドバッグとしては有能
※急所や装甲の薄い場所は除く

913 ：無記無記名：2018/09/13(木) 07:46:48.21 ID:r53BqW/F.net

>>911
ここが格闘技版でベンチ豚がベンチの重量を自慢して格闘家をディスってるんならお前の言う通りだわ

でもここはウ板だからな
ベンチ豚のケツにハエがたかってるようにしか見えないぞ

914 ：無記無記名：2018/09/13(木) 08:50:31.92 ID:stAmRo7z.net

>>909
お前がいじめられっ子だったのはよく分かった

915 ：無記無記名：2018/09/13(木) 12:20:07.58 ID:zW9ctbYw.net

以前にも書いたけど、改善してみた(´・ω・`)
ベンチプレスorディップス(加重も含む)
スクワット
ベントオーバーorシュラッグ
懸垂orラットプル(二頭の種目は逆手とかで代用出来るかなと思って外した)
ミリタリープレスorダンベルショルダー

916 ：無記無記名：2018/09/13(木) 14:14:52.11 ID:ksNmn7Kq.net

>>915
デッドやらないならハムケツの種目入れた方がいい
スクワットだけだとローバーでやったとしても四頭優位の脚になる

917 ：無記無記名：2018/09/13(木) 14:53:25.78 ID:OdSNlRzX.net

ハイバーやめてローバーやり始めたら四頭縮んだけどハムでかくなったわ

918 ：無記無記名：2018/09/13(木) 19:13:04.63 ID:qn+iOw36.net

ボックススクワットじゃダメ？

919 ：無記無記名：2018/09/13(木) 19:29:18.52 ID:qRyTpNhO.net

ダメです。

920 ：無記無記名：2018/09/13(木) 20:28:56.69 ID:zW9ctbYw.net

>>916
じゃあ、シュラッグ外してデッド入れるか。これなら良いかねぇ(´・ω・`)

921 ：無記無記名：2018/09/13(木) 20:44:26.72 ID:9vmFrznl.net

>>915
胸
背中
肩
腰
腕
脚
最低でも6種目は必要
5種目にするとどこかが弱くなる罠だよ

922 ：無記無記名：2018/09/13(木) 20:58:36.54 ID:ksNmn7Kq.net

>>920
デッドは僧帽使うからそれでいいと思うよ
もはや5種目じゃないけどいいメニューだよ

923 ：無記無記名：2018/09/13(木) 22:38:10.40 ID:kUY2lWPh.net

>>915
「or」ってどういうこと？
9種目を2分割してるんなら5種目じゃないよ

>>916
いや、俺もローバースクワットやってるけど四頭筋に効いてる感覚ほぼゼロだわ
だからレッグエクステンションが欠かせない（5種目ルールなら入れないけど）

>>921
腹がないぞ
部位別にアイソレートしなくてもコンパウンド種目で組み合わせればいい

924 ：無記無記名：2018/09/13(木) 22:52:07.24 ID:zW9ctbYw.net

>>923
５種目やるとしたら、どっちを選ぶ？という意味合いでorを付けただけや(^_^;)
ベンチとディップスだったら、どっちをやる？みたいな感じかな。

925 ：無記無記名：2018/09/13(木) 22:56:12.93 ID:zW9ctbYw.net

連投すまぬ(´・ω・`)
ばらすとこんな感じや。

パターンＡ
ベンチプレス
スクワット
デッドリフト
懸垂
ミリタリープレス

パターンＢ
ディップス
スクワット
デッドリフト
ラットプル
ダンベルショルダー

926 ：無記無記名：2018/09/13(木) 23:28:32.59 ID:VvbzOASS.net

ケトルベル
ベンチ
懸垂
クリーン＆ジャーク
スナッチ
ケトルベルってダンベルやバーベルと同じ扱い？

927 ：無記無記名：2018/09/14(金) 00:30:53.62 ID:BHnVV5mO.net

ベンチプレス
スクワット
デッドリフト
ショルダープレス
チンニング

928 ：無記無記名：2018/09/14(金) 02:27:45.57 ID:VTUQu5ko.net

アポロエクササイザー
ブルワーカー
ソロフレックス
ワンダーコア
スクワットマジック

929 ：無記無記名：2018/09/14(金) 02:38:09.79 ID:KVTHmwe3.net

>>925
スポーツの補強ならそれでいいけど
ボディメイク目的ならどうしても三角筋側部種目を入れたい
・BIG3、懸垂、サイドレイズ
・懸垂、ディップス、スク、デッド、アップライトロー
みたいに

930 ：無記無記名：2018/09/14(金) 04:15:03.66 ID:BYoef/kp.net

ナローとワイドベンチの間ベンチ
アップライトロウ
ローバースク
チン
シーテッドアームカール

931 ：無記無記名：2018/09/14(金) 04:20:45.18 ID:BYoef/kp.net

ベンチは３頭と胸と三角筋前部同時狙い
アップライトロウは三角筋全体
ローバースクはハムケツ四頭起立筋
チンは単純に背中、個人的にはリバースワイドで２頭と広背筋下部、大円筋狙い
シーテッドアームカールは背もたれに体を預けて長頭にも入るように、座る理由はアップライトロウとローバースクで体幹が疲弊するため

932 ：無記無記名：2018/09/14(金) 04:27:44.62 ID:UlkNirco.net

肩の外側・尻の外側にはアイソレート種目しか無い。
外凸部は纏めて開発し難いフロンティア。

933 ：無記無記名：2018/09/14(金) 10:01:45.38 ID:Pg7oBKUs.net

>>929
スポーツの補強ならベンチプレスは必須で理由としては
・スポーツの練習がまず第一
・なのでウエイトは空いた少ない時間に効率よく行うもの
・三角筋と上腕三頭筋の筋力を発揮するスポーツでは胸もある程度やらないと連動性が悪くなる
・また三角筋や上腕三頭筋の筋力に胸の筋力が追いついてないと肉離れの原因にもなりやすい

934 ：無記無記名：2018/09/14(金) 12:22:31.37 ID:01reCJ/A.net

925だけど、もしここに＋α加えるなら腹筋ローラーも加える。

935 ：無記無記名：2018/09/14(金) 21:33:17.57 ID:WDJXmcXq.net

初心者はこれだけやってればいいよ

ビハインドネックショルダープレス
ダンベルショルダープレス
アップライトロー
サイドレイズ
ケーブルサイドレイズ

936 ：無記無記名：2018/09/14(金) 21:53:43.46 ID:LiwBs2IF.net

肩ばっかやん

937 ：無記無記名：2018/09/15(土) 01:25:57.14 ID:NuOHee9i.net

ならば対抗して尻ばかりを
Hip Thrust
Squat
Deadlift
Side Lying Clam Raise
Hip Hike

938 ：無記無記名：2018/09/17(月) 13:49:09.27 ID:jWtXpTpD.net

ブルガリアンスクワット
ブルガリアンデッドリフト
ブルガリアンベンチプレス
ブルガリアンショルダープレス
ブルガリアンクランチ

すべてブルガリアン式でやってるぜ

939 ：無記無記名：2018/09/17(月) 13:50:08.72 ID:mg8Si1k/.net

俺はヨーグルトだけ

940 ：無記無記名：2018/09/17(月) 13:54:14.26 ID:rlMxAoov.net

じゃあ俺はロシアンで

941 ：無記無記名：2018/09/17(月) 14:19:43.11 ID:V46Ah7JE.net

利き手はやめろ、ブルガリアブルガリア

942 ：無記無記名：2018/09/17(月) 14:25:29.73 ID:jWtXpTpD.net

よく考えたらロシアのケトルベルなんて片手でやるんだから
ブルガリアンだよな

ぎゃくにブルガリアンバッグは両手で扱うのに
なぜかブルガリアンって名前

943 ：無記無記名：2018/09/17(月) 14:57:32.31 ID:fpjIvBpg.net

ジャンプイング腕立て
ジャンピングスキャット
ジャンプデッド

944 ：無記無記名：2018/09/17(月) 17:59:55.81 ID:q6lUxoXV.net

俺はブラジリアンワックスでチン毛処理してるぜ

945 ：無記無記名：2018/09/17(月) 22:15:04.33 ID:jFJaZ3lD.net

インクラインカール
インクラインダンベルフライ
ディップス
インクラインサイドレイズ
ワイドパラレル懸垂

下半身？知らねーな

946 ：無記無記名：2018/09/17(月) 22:23:38.85 ID:jFJaZ3lD.net

インクラインカール
インクラインダンベルフライ
ディップス
インクラインサイドレイズ
ワイドパラレル懸垂

下半身？知らねーな

947 ：無記無記名：2018/09/18(火) 14:29:54.29 ID:Hhps8zuE.net

>>946
潔くてかっこいい
脚をやらなければその分上半身に力を注げるもんな

948 ：無記無記名：2018/09/18(火) 18:22:55.63 ID:t/P+SvBs.net

コアラ小嵐が初心者はこれだけでいいと言った五種目

ベンチプレス
デッドリフト
スクワット
サイドレイズ
カール

949 ：無記無記名：2018/09/18(火) 18:26:18.25 ID:hn5xO8a3.net

カールってどこのカールだ？？

950 ：無記無記名：2018/09/18(火) 18:35:01.27 ID:EZJJLfbX.net

チンポカール

951 ：無記無記名：2018/09/18(火) 18:42:00.69 ID:v1rG1Br9.net

それにつけても

952 ：無記無記名：2018/09/18(火) 18:46:47.59 ID:hudPATB5.net

チンポはカール

953 ：無記無記名：2018/09/18(火) 18:49:57.23 ID:Hhps8zuE.net

コアラって誰だよ

954 ：無記無記名：2018/09/18(火) 19:01:13.32 ID:/2DkJ+jk.net

お猿の相方じゃなかったっけ

955 ：無記無記名：2018/09/18(火) 20:12:53.22 ID:V/71pxp2.net

三原じゅん子の旦那だよな

956 ：無記無記名：2018/09/18(火) 20:14:40.11 ID:t/P+SvBs.net

>>949 >>953
カールはレッグカールじゃなくてアームカール
コアラはアニマル梯団じゃなくて超新塾
わかってんだろｗ

957 ：無記無記名：2018/09/18(火) 21:16:45.73 ID:7+A35ekA.net

>>948
カールなんて要らんがプルアップ系かローイング系は必須だな
デッドを広背筋に効かせるのは初心者には難しいだろう

958 ：無記無記名：2018/09/18(火) 22:24:50.30 ID:V/71pxp2.net

>>948
サイドレイズの代わりにアーノルドプレスじゃダメ？

959 ：無記無記名：2018/09/18(火) 22:33:07.90 ID:d07JDObY.net

>>958
アーノルドはフロントヘッド狙い

960 ：無記無記名：2018/09/19(水) 16:45:00.26 ID:Wp/3o84Q.net

アーノルドならショルダーでいいだろ

961 ：無記無記名：2018/09/19(水) 22:22:54.86 ID:tsW1z3bA.net

胸のアイソメトリック（ブルワーカー）
背中のローイング（ゴムチューブ）
脚のスクワット（ケトルベル）
腕のカール（ダンベル）
指の開閉（ハンドグリップ）

様々な器具をつかって全方位からトレするのがオレ流

962 ：無記無記名：2018/09/19(水) 22:44:41.08 ID:YpNuyw/U.net

ベンチプレス
オーバーヘッドプレス
ハイバースクワット
デッドリフト
懸垂

どうしてもこうなるな

963 ：無記無記名：2018/09/20(木) 01:30:46.50 ID:7N0W/yea.net

>>961
ケトルがあるのに何故ワンハンドローをやらない

964 ：無記無記名：2018/09/20(木) 09:54:27.76 ID:uPDJfWX5.net

デッドを抜いてベントローを入れる

965 ：無記無記名：2018/09/20(木) 10:57:32.18 ID:bm/vlf/1.net

>>963
ワンローは以前やってたんだ
でも腰痛めて今はチューブに変えた
回復したらまたやりたいね

966 ：無記無記名：2018/09/20(木) 16:25:42.94 ID:/gAlkxsX.net

俺がベントーに入れてるもの
ゲンマイ
タマゴヤキ
ムシムネニク
ブロッコリー
プチトマト

967 ：無記無記名：2018/09/20(木) 16:42:50.87 ID:bm/vlf/1.net

>>966
ムシムネニクを虫胸肉と読んでびっくりしたぜ
蒸し胸肉か

968 ：無記無記名：2018/09/20(木) 20:28:10.41 ID:D140a+iy.net

生来の筋力バランスは
大胸筋＜広背筋
上腕二頭筋＜上腕三頭筋
ベンチとカールばかりやってるとこれが逆転する

969 ：無記無記名：2018/09/21(金) 10:43:51.56 ID:YVEhId3C.net

ブロッコリーとかブシロードとか

970 ：無記無記名：2018/09/21(金) 13:37:04.55 ID:mAANK181.net

ベンチプレス
ショルダープレス
サイドレイズ
チンニング
ベントオーバーロー
スクワット

実際やってるのがこの6種目
5種目にするなら肩トレを1種目にするしかないな

971 ：無記無記名：2018/09/23(日) 12:16:03.04 ID:h2aIDZbV.net

やり投げの溝口が「使える筋肉は末端が一番大事」というのを聞いて
末端重視のトレに変えた

3本指で鉄棒にぶら下がる
キャプテンクラッシャー
リストカール
指立て伏せ
カーフレイズ

972 ：無記無記名：2018/09/23(日) 15:21:06.89 ID:Zx6Ds08D.net

>>971
まーた無駄な事やってんなｗ

973 ：無記無記名：2018/09/23(日) 16:54:52.92 ID:wAeFI4Vt.net

幹が太くなければ枝は太くならない！絶対にそうで例外はない！だから食べまくれ！

と仲間を増やそうとするブタ

974 ：無記無記名：2018/09/23(日) 17:31:27.20 ID:ASPf5+IJ.net

デッドリフト→背面全体
ベンチプレス→胸・三角筋前部・三頭筋
スクワット→脚
ベントオーバーロウ（逆手）→広背筋・二頭筋
アップライトロウ（後方気味に引く）→三角筋中・後部

975 ：無記無記名：2018/09/23(日) 19:31:55.71 ID:EdzlXyvE.net

アップライトロウは三角後部には効かない
ベントロウの方が後部に効くよ

976 ：無記無記名：2018/09/24(月) 00:59:14.50 ID:hUcxlRFs.net

じゃああと一つ追加できるやん

977 ：無記無記名：2018/09/24(月) 03:37:59.99 ID:F/S1XPja.net

意外と肩でサイドレイズを挙げる人が多いのね。
ショルダープレスじゃなくてサイドレイズを選ぶ理由は何？

978 ：無記無記名：2018/09/24(月) 05:51:15.19 ID:POHZzrZ7.net

>>977
ショルプレはほぼ三角筋前部のみで中部後部はほとんど刺激されない

979 ：無記無記名：2018/09/24(月) 07:03:56.05 ID:7v3eEzdA.net

なあなあ
チンニングとかディップスとダンベルのワンロー
このあたりで三角筋の横とか後ろに刺激は入るやつないかな？

980 ：無記無記名：2018/09/24(月) 08:07:47.78 ID:mtam/dd6.net

三角筋は後部が肩関節の水平外転、中部が外転と云う訳なのだから、
立って上体をベントオーバーするなり、パッドに胸を委託するなり何なりして
とにかく上体を45度ぐらい前傾した姿勢を安定化した上で、
重力の向きに抗して鉛直に外転する動きをしたら、中部後部の両者に効くぐらいの角度だろう。

なので、「ダンベルのワンロー」の構えから脇を甘くする方向に開いたら行けるのではないかな？

まあ三角筋中部後部に関しては「コンパウンド種目で他の多くの筋群と抱き合わせ」が
不可能な、分離孤立(アイソレート)の角度を占める外向きの筋群だと思う。
5種目だけを選ぶと云うこのスレの御題には、中臀筋小臀筋などと共に相性が悪い、
特別に贔屓してコストを其処に割く覚悟無くしては選択されぬ部位であろう。

981 ：あれか、これか：或筋群の断片：2018/09/24(月) 08:16:13.52 ID:mtam/dd6.net

これを蔑ろにしてあれを贔屓する、そんな実存を特に問われる部位である

982 ：無記無記名：2018/09/24(月) 09:04:20.67 ID:7v3eEzdA.net

>>980
詳しい解説サンクス
そのフォームでワンローやりこんでみるわ

983 ：無記無記名：2018/09/24(月) 10:54:52.97 ID:jmnZtNfQ.net

それをリアデルトロウという
片手でやるならワンハンドのリアデルトロウ

984 ：無記無記名：2018/09/24(月) 19:58:00.41 ID:upbwUzxS.net

三角筋後部はチンニングやベントローやってりゃいいっしょ

985 ：無記無記名：2018/09/24(月) 20:25:11.05 ID:feZ4Q5k/.net

BIG3と
ベンローかチンの好きな方
サイドレイズかアップライトの好きな方

この5種目で一応全身鍛えられるか

986 ：無記無記名：2018/09/24(月) 22:22:31.30 ID:sWmkGOop.net

アームカールぐらいはしといた方がいいんじゃない？

987 ：無記無記名：2018/09/24(月) 22:40:59.87 ID:m04ofB6Z.net

新スレ
5種目だけをやるとすれば何がいいのか？3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1537796291/l50

988 ：無記無記名：2018/09/24(月) 22:47:35.88 ID:MU4CMN4x.net

>>978
バックプレス(ビハインドネック)好きでいつもやってるんだけど、中部には効いてるような気がするけどな。

989 ：無記無記名：2018/09/25(火) 04:39:43.72 ID:6EwJvkCA.net

1.気がするじゃダメだろう
2.全く効いてないわけはない

990 ：無記無記名：2018/09/25(火) 06:07:39.86 ID:JzD3DvBo.net

>>986
スクワットとベンローやってりゃむしろデッド不要か？
そしたらカール入れられそう

991 ：無記無記名：2018/09/25(火) 06:37:42.52 ID:PuemLFG/.net

>>990
それならデッド不要
でもぎゃくにデッド入れたらスクワットとベントローが不要になる
そしたらカールともうひとついれられるよ

992 ：無記無記名：2018/09/25(火) 06:50:48.57 ID:JzD3DvBo.net

>>991
さすがにデッドだけじゃ広背筋が不安だ
スクワットかデッドどちらか片方でやるとしても
デッド＋チンとかスクワット＋ベンローになりそう

993 ：無記無記名：2018/09/25(火) 07:22:25.83 ID:Hr8XBgFG.net

なんでそこまでカールにこだわるかね
そのくせ三頭筋種目は無視だし

プル系やっとけば二頭筋に効くしプッシュ系やっとけば三頭筋に効く

994 ：無記無記名：2018/09/25(火) 07:50:53.75 ID:PuemLFG/.net

>>993
盛り上がった二頭筋
これこそ男らしさと力強さのシンボルだからな

995 ：無記無記名：2018/09/25(火) 09:01:32.48 ID:JzD3DvBo.net

>>993
まあ二頭やるなら三頭もというのはわかる
腕重視ならベンチ・スク・ベンロー・カール・トラエクとかかな
そうじゃないなら腕２種目を肩とかに回す感じで
肩とどこがいいかな、カーフ？

996 ：無記無記名：2018/09/25(火) 12:12:40.70 ID:SzMk4JE3.net

やっぱショルプレ必要だわ
肩のでかさに違いが出てくる

997 ：無記無記名：2018/09/26(水) 00:39:03.29 ID:+SpExH/u.net

>>994
ポパイかよ

998 ：無記無記名：2018/09/26(水) 00:51:02.59 ID:a+PXkdc2.net

>>997
ポパイは前腕な

999 ：無記無記名：2018/09/26(水) 03:39:26.91 ID:ZjjV3YJh.net

999

1000 ：無記無記名：2018/09/26(水) 03:39:44.34 ID:ZjjV3YJh.net

1000

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