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【素手】デッドリフト50【ストラップ】
- 1 ：無記無記名 ：2018/02/04(日) 22:47:48.43 ID:uWPtiVuo0.net
-
怪我には気をつけながらガンガン引きましょう
※前スレ
【素手】デッドリフト48【ストラップ】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1499924270/
【素手】デッドリフト49【ストラップ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1505822771/
■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
-
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
- 2 ：無記無記名 ：2018/02/04(日) 22:48:41.07 ID:W0aaFu4T0.net
- 乙
- 3 ：無記無記名 ：2018/02/04(日) 22:49:32.71 ID:Gu8iBxoL0.net
- 乙
- 4 ：無記無記名 ：2018/02/04(日) 22:53:48.27 ID:uWPtiVuo0.net
- ↓次スレ用に文頭にこれ入れるの忘れた
!extend:on:vvvvvv:1000:512
↓あとこれ消し忘れた
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
スマンゴ。次スレ立てるときに気を付けてクレアチン
- 5 ：無記無記名 ：2018/02/04(日) 22:54:10.58 ID:pRJh1c6R0.net
- カトちゃんの動画に脊柱起立筋だけが疲れてしまうって動画あって真似して見たけどフォームってそんなに変わらんもんだね
- 6 ：無記無記名 ：2018/02/04(日) 23:09:16.59 ID:Q8RvYwVua.net
- >>5
体型は人それぞれだからレクチャー系動画は参考程度にするのがいいよ
試行錯誤を重ねて自分なりのフォームを見付けるのがベストだね
- 7 ：無記無記名 ：2018/02/04(日) 23:11:29.35 ID:FCsz0FLu0.net
- おつ！
- 8 ：無記無記名 ：2018/02/05(月) 16:51:39.41 ID:GpOHyJsQ0.net
- デッ
- 9 ：無記無記名 ：2018/02/07(水) 16:13:53.67 ID:JUV7taKgM.net
- >>1
IP表示まで必要かね？
- 10 ：無記無記名 ：2018/02/07(水) 17:01:20.26 ID:XBbEys0tM.net
- 俺もそう思って立てるときにスレ内検索したけど、特に話されてなかったからそのまま立てた
46から付いてるみたいだね
- 11 ：無記無記名 ：2018/02/08(木) 19:08:36.86 ID:+oZZh3Rvr.net
- >>9
例のキチガイに目を付けられたらスレが死ぬし魔除けみたいなもんと思っときゃいんじゃない
- 12 ：無記無記名：2018/02/10(土) 11:02:41.51 ID:qEorbop3.net
- ファーストプルだけのデッドリフトってあまりメジャーじゃないんですかね？
デッドリフトはファーストプルがメイン大臀筋ハム サブ大腿四頭筋
セカンドプルが脊椎起立筋
でしょ？
脊椎起立筋狙い=つまり腰への負担が大きい部分をカットして下半身鍛えられる良い種目では？
- 13 ：無記無記名 ：2018/02/10(土) 11:41:40.55 ID:KkU0zPVK0.net
- >>12
やってみたら分かるんじゃない？
- 14 ：無記無記名 ：2018/02/11(日) 20:41:17.28 ID:yoCzqgQ6p.net
- 自分はカラダかたいせいかファーストプルのときに腰に負担がくる
- 15 ：無記無記名 ：2018/02/11(日) 20:47:37.18 ID:pmGIJd9k0.net
- それならスクワットでいいというか
- 16 ：無記無記名 ：2018/02/12(月) 01:44:25.90 ID:qZ1iVNrDd.net
- ハムスト肉離れ治ってから次は尻痛めた
- 17 ：無記無記名 ：2018/02/12(月) 10:19:38.95 ID:t4qfzJse0.net
- ちゃんとストレッチしような…
- 18 ：無記無記名 ：2018/02/12(月) 16:56:38.17 ID:Xz3cFBVVM.net
- >>14
50%ぐらいの重量でダブルポーズしてフォームを見直すといいよ
- 19 ：無記無記名 ：2018/02/12(月) 18:59:41.30 ID:Byzn3VPn0.net
- デッドが出来ない身体障害者wwwwwwwww
- 20 ：無記無記名 ：2018/02/12(月) 19:32:26.23 ID:EqTGFKaWp.net
- >>19
はいはい
- 21 ：無記無記名 ：2018/02/13(火) 19:49:29.91 ID:jS9L00kH0.net
- １４０で5レップ可能になったので１４５で5レップ毎回チャレンジしてるのに
1レップも上がらない。仕方ないから140でやるとやはりその日でも5レップは上がる。
普通に考えると１４５1レップは上がってもいいと思うんですがなぜ上げられないんでしょうか？
改善策はないですか？
- 22 ：無記無記名 ：2018/02/13(火) 20:17:37.13 ID:RLWD0UyA0.net
- 142.5キロでやれよw
- 23 ：無記無記名 ：2018/02/13(火) 20:40:25.03 ID:kYQqomT50.net
- 上がらないと思っている心だな
- 24 ：無記無記名 ：2018/02/13(火) 23:40:34.20 ID:7oM7jVdL0.net
- >>21
それ床引き？
セーフティーバーをラックの一番下の穴につけてない？
あと下ろした際バウンドさせてない？
- 25 ：無記無記名 ：2018/02/14(水) 00:45:26.23 ID:dOLeqLfs0.net
- スモーデッドをやってみると意外にもっと持てるかも。
- 26 ：無記無記名 ：2018/02/14(水) 11:08:05.28 ID:/zNPutpIa.net
- ナロー220kg初成功ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!
久々の記録更新でめっちゃ嬉しいww
デリヘル呼んだろ
- 27 ：無記無記名 ：2018/02/14(水) 11:16:45.83 ID:uyXi8isba.net
- 腰、お大事に
- 28 ：無記無記名：2018/02/15(木) 09:08:58.86 ID:QMxPUxm/.net
- デッドリフトスレ過疎だね
なんでワッチョイ+IPなの？
書き込み減るじゃん
ワッチョイなしの初心者用スレ立てようかな
- 29 ：無記無記名 ：2018/02/15(木) 09:32:33.04 ID:PHCLE0Sh0.net
- いらないよ
自演するようなやつは来なくてよし
- 30 ：無記無記名 ：2018/02/15(木) 17:21:08.26 ID:8NteMGrKa.net
- 荒れないから、このままでいい
- 31 ：無記無記名 ：2018/02/16(金) 09:34:26.87 ID:OyBtPawCp.net
- ワッチョイIPないスレでしか書けない奴なんてロクなもんじゃない
まったり進行でも荒れない方がいい
- 32 ：無記無記名 ：2018/02/16(金) 15:28:32.38 ID:dQO/lU3r0.net
- BIG3は週3回とかよく言われてるからその通りの間隔でやってたけどもっと週一回とかで
やるようにしたら記録更新連発。今まで何やってたんだろ。毎回チャレンジしてギリギリ毎回同じ記録だった。
- 33 ：無記無記名 ：2018/02/16(金) 16:17:04.61 ID:/tP/TV2R0.net
- >>32
Big3始めて何ヶ月くらいですか？
- 34 ：無記無記名 ：2018/02/16(金) 19:52:31.12 ID:nGfs4z6Cd.net
- 翌日に腰がピキーンくるようになったな
ハムケツが固まってるのをほぐさんとか
- 35 ：無記無記名 ：2018/02/16(金) 22:19:06.49 ID:M7Z3rO7pM.net
- >>32
高頻度でやって自力ついてたんだろ。低頻度だけやってても強くならんわ。
- 36 ：無記無記名 ：2018/02/18(日) 10:11:55.10 ID:7iH1HB6x0.net
- 皆どれくらいの頻度でやってるの？
- 37 ：無記無記名 ：2018/02/18(日) 10:28:16.08 ID:0Hcm0bax0.net
- 10日前後は開けてる
個人的には初心者レベルなら中5日くらいがいいと思うよ
200kg越える様なレベルになると回復が追いつかないから最低1週間～10日前後開けるくらいがちょうどいい
- 38 ：無記無記名 ：2018/02/18(日) 10:56:12.80 ID:7iH1HB6x0.net
- 自分は三年くらいやってますが１５０ｋｇがMaxです。
一レップあげられれば5レップ位あげられるのに。
- 39 ：無記無記名 ：2018/02/18(日) 11:57:36.57 ID:x/Hh+MDCd.net
- >>38
意味がわからん。1レップあげれたら5レップ？うん、意味わからん。
- 40 ：無記無記名 ：2018/02/18(日) 12:12:53.06 ID:/T+7yhAmp.net
- ま、1rmと5rmが一緒はあり得ないが、言わんとしていることはわかる。
特にデッドの場合、始めの部分で浮きさえすれば引ける人多いし。
- 41 ：無記無記名 ：2018/02/18(日) 12:16:36.11 ID:qT2H8W5v0.net
- 下できっちり置いて引き出すと自力つく
結局きれいなフォームがいちばん
- 42 ：無記無記名 ：2018/02/18(日) 12:58:44.05 ID:4WSOvAM+0.net
- 地力な
- 43 ：無記無記名 ：2018/02/18(日) 20:33:20.72 ID:7iH1HB6x0.net
- ほんと床から３ｃｍでもあげられれば引ける自信がある。
誰か補助してくれる人を探すしかないな。
でも二人必要だろうな。一人だと向かい合って一つのバーを持つことになってキッスしてしまいそう。
- 44 ：無記無記名 ：2018/02/18(日) 20:47:02.29 ID:CYZnJj790.net
- https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/c7276b5fa0723f8666350dedb1960c64/5A8BD727/t50.2886-16/27980570_109970359829911_8073191266843623424_n.mp4
女で250キロひけるって凄いな
- 45 ：無記無記名 ：2018/02/18(日) 21:05:53.72 ID:8qdQhIRN0.net
- ナローでこれはすげえな、体型も標準だし
- 46 ：無記無記名 ：2018/02/18(日) 21:16:37.27 ID:HhDQRf5W0.net
- >>44
すごい盛り上がってるね
日本と違う
- 47 ：無記無記名 ：2018/02/18(日) 21:19:14.02 ID:lG278Ywd0.net
- しゅごい
前々から気になっていたのだけど、日本女性のデッドリフト動画は足開いてるものばかりだよな
あれ何でなんだろ？
- 48 ：無記無記名 ：2018/02/18(日) 21:42:10.71 ID:0A0iRTgm0.net
- ①女でデッドやるような奴は記録狙いでスモウ
②女は尻鍛えるのが大好きだからスモウ
- 49 ：無記無記名 ：2018/02/18(日) 22:05:03.20 ID:x/Hh+MDCd.net
- >>44
こんなにささっとやんなきゃいけないの？
チョークつけて歩いてきてサッと挙げる
すごい
- 50 ：無記無記名 ：2018/02/18(日) 22:15:27.30 ID:CX3xeRADa.net
- 日本人の高重量は相撲ばっかり
- 51 ：無記無記名 ：2018/02/18(日) 22:45:30.93 ID:J84079er0.net
- 日本人にこのノリとリズムは難しいだろ
- 52 ：無記無記名 ：2018/02/19(月) 02:31:07.73 ID:T2sVJVkTd.net
- シャフト握る前にルーティン決める人いる？海外のリフターは特徴的なルーティンやるよね
- 53 ：無記無記名 ：2018/02/20(火) 10:31:37.79 ID:Iz0RIwcC0.net
- 昨日ジムで１５０ｋｇ挑戦したけどうんともすんとも言わないのを遠くで他の会員の女が見ててㇷ゚って笑いやがった。
じゃあおめーはあげられんのかよ？って言いたかったけど女相手にそんなこと言えるはずもなく悔しさと恥ずかしさを隠して笑って見せちまった。
- 54 ：無記無記名 ：2018/02/20(火) 18:16:47.50 ID:TQ5DGoHy0.net
- …というのが僕達夫婦の馴れ初めです
- 55 ：無記無記名 ：2018/02/20(火) 20:18:03.79 ID:D57mVPy6d.net
- まあ、150kgだと20kgプレート3枚ずつとプラスアルファなら、バーベルの見た目も重そうに見えなかったんじゃないのw
これが220kgとかならね
- 56 ：無記無記名 ：2018/02/21(水) 00:59:28.25 ID:zZ3dIGBn0.net
- >>53
そこで笑うのがみっともない。
悔しがるの表に出さなきゃ。
- 57 ：無記無記名 ：2018/02/21(水) 01:56:00.82 ID:3oT6ot90a.net
- 170kgで3ヵ月くらい停滞してたけど、今日ようやく172.5kgが上がって久々の達成感w
当初は3月末で180kgの予定だったけど故障しない程度にコツコツ頑張るぜw
- 58 ：無記無記名 ：2018/02/21(水) 07:25:12.21 ID:9+u3rfL60.net
- >>53
そりゃおまえの体重によるだろ
体重は書かないそういうところそういうところだぞ
笑うのもしょうがないのか笑うヤツが悪いのか判別でけんやろ
匿名なのに自分を庇護してもらいたいカキコの心因に問題ありや
- 59 ：無記無記名 ：2018/02/21(水) 08:12:46.61 ID:G4Ei0+u0a.net
- >>53
60キロの女が157キロあげてるの見たことある
- 60 ：無記無記名 ：2018/02/21(水) 15:33:47.11 ID:G2CHBQbzK.net
- >>53
デッドリフトは、まず浮くか浮かないかが肝
ナローならハムケツが
スモウワイドなら腰の固定と四頭内転の使い方を普段から意識してトレしてないと、MAXチャレンジは厳しいぞ
- 61 ：無記無記名 ：2018/02/22(木) 23:00:54.28 ID:Xfs+dG1l0.net
- パワグリありですが今日久しぶりに1レップ伸びて250㎏5回挙がりました
- 62 ：無記無記名 ：2018/02/22(木) 23:09:26.42 ID:EN74MLNC0.net
- >>61
凄いな、、
- 63 ：無記無記名 ：2018/02/23(金) 19:19:21.12 ID:NfUbTd+JM.net
- >>62
ありがとうございます。肩幅くらいのスタンスで260kg(片側6枚)いくのが夢で、もうすぐなので達成したら、そろそろステいれようかと思てます。
- 64 ：無記無記名 ：2018/02/23(金) 19:26:23.38 ID:qBRQ65Zoa.net
- ステはやめた方が……
入れても何にもならんよ？ただ死亡リスクあがるだけで
プロビルダー本気で目指すならともかく自己満ならやめた方がいい
- 65 ：無記無記名 ：2018/02/23(金) 20:29:53.30 ID:JStSJJrd0.net
- >>64
一応ケア剤はしっかりいれて計画通りにやりますが、もし副作用だけ出て効果がないとか、身体を壊したりしたらステ中止もしくはトレーニング辞めればいいだけです。トレーニング以外楽しいことないんで死んだら死んだときです。思い残すことありません。
- 66 ：無記無記名 ：2018/02/23(金) 21:20:15.26 ID:pU6dfgIv0.net
- >>65そんだけ強ければやる価値はあるかもね
- 67 ：無記無記名 ：2018/02/23(金) 22:31:29.91 ID:tfbp7qfqd.net
- いつでも死ねる覚悟くらいあるよな、好きなこと追求できるためなら尚更
- 68 ：無記無記名 ：2018/02/24(土) 01:51:55.01 ID:2RPDJx0j0.net
- 死ぬ時はそんな都合よくボックリいくとは限らないから
- 69 ：無記無記名 ：2018/02/24(土) 07:45:13.13 ID:CYuiHBMSa.net
- 内蔵ボロで働けなくなり家族に迷惑かけて
内心邪魔に思われつつ苦しんで死ぬことになりそうで怖い
- 70 ：無記無記名 ：2018/02/24(土) 09:44:29.45 ID:3u/fJ5TF0.net
- >>69
あまり家族に迷惑とか思ってないのでそのあたりは大丈夫です。
3人兄妹の次男に生まれたせいで、兄（一番最初に生まれてきた子供）と妹（一番最初の女の子）
だけ大事にされて、僕だけベルトのバックルで殴られたり尻に火のついた線香あてられたり、木刀で殴られるのなんかが日常茶飯事で
余りにも嫌で中学卒業後に家を出てサプリやジム代などジム関連のお金とと高校、大学の学費を掛け持ちのバイトで払いながら
何とか卒業までやってこれてという感じで実家にいるときは大事にされなかったので、家族の迷惑になろうと、そのことは
知ったことじゃありません。
- 71 ：無記無記名 ：2018/02/24(土) 10:08:47.92 ID:TIOz8rQl0.net
- >>70
辛かったな……。
俺も親父が基地外で苦しい思いしたから気持ちは少なからず解るよ。
俺が一番苦労したのは精神的に大人になることだったわ。
人格否定される環境で育つと自我の確立が出来ないってのを身を以て思い知った次第。
30代半ば過ぎてようやく人格の統合が出来て来たって感じてるよ。
俺はこれまで普通の人間で無いのに騙し騙し普通のフリして生きて来たリアル妖怪人間だけど、ようやく普通の人間になれそうな感じだ。
あんたも相当な苦しみ抱えてるだろうからまずそれを癒すこと考えなよ。
ボストン大学の医学部精神学科の教授でベッセル・ヴァン・デア・コークって言うPTSD研究の権威の先生がいるから本読んだりしてみて欲しいな。
先生はハーバードのメディカルスクール出で、神経科学、遺伝子学、脳科学やら駆使して言わば心の傷の科学を最先端でやってる方なのね。
慢性児童虐待はもちろんあらゆる種類の悲惨を生き残った人たちを研究されてるからきっとあんたにも相当な自己の洞察と理解を与えてくれるはず。
でだ、とりあえずステはやめとけ。
- 72 ：無記無記名 ：2018/02/24(土) 11:26:46.30 ID:XgE5GOD70.net
- 人の話を聞き入れない奴は会話する価値もない
- 73 ：無記無記名 ：2018/02/24(土) 12:01:30.78 ID:5r0ZKesT0.net
- やったらええやん
人生一度きりやで
- 74 ：無記無記名 ：2018/02/24(土) 12:52:12.41 ID:P5Cjxl86d.net
- 金玉死なない程度にやりなよ。
それでも十分成長のトリガーにはなる。
- 75 ：無記無記名 ：2018/02/24(土) 17:19:45.37 ID:vg2K3ytRd.net
- やっと150引けた
- 76 ：無記無記名 ：2018/02/24(土) 21:00:46.88 ID:1KfTY0L+0.net
- 後輩とデッドひいてて、片方のウエイトつけてもらってメイン引いたら、やったら重かった。疲れてんのかなとメイン3セット目でよく見たら片方2.5kg重くつけてやがったわ...
- 77 ：無記無記名 ：2018/02/24(土) 21:13:52.27 ID:LmG/w17i0.net
- たまにあるな
外し忘れ
- 78 ：無記無記名 ：2018/02/24(土) 23:18:09.85 ID:vg2K3ytRd.net
- 俺は必ず指差呼称して確認する
- 79 ：無記無記名 ：2018/02/24(土) 23:32:51.83 ID:5r0ZKesT0.net
- なんやそれ消防士か
- 80 ：無記無記名 ：2018/02/25(日) 00:00:39.45 ID:42HJn7hFd.net
- ご安全に！
- 81 ：無記無記名 ：2018/02/25(日) 06:40:12.30 ID:VjB+aNb30.net
- 俺も間違ってから指差呼称するようにしてる
- 82 ：無記無記名 ：2018/02/25(日) 10:07:44.77 ID:vwxDOm+aa.net
- 俺も150引けた
上げた瞬間ジムのベルト切れて焦った
マイベルト買おう
- 83 ：無記無記名 ：2018/02/25(日) 23:35:15.55 ID:2yf1aMO/a.net
- 他人の汗まみれのベルトを使いたくないからマイベルト買った
- 84 ：無記無記名 ：2018/02/26(月) 01:52:48.80 ID:5PZkEWfe0.net
- 僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
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- 85 ：無記無記名 ：2018/02/26(月) 17:49:42.61 ID:L+quyOqo0.net
- ついにナローデッド体重の３倍到達した！
と言っても体重70kgだから210kgだけど。。。
調子良いときは200kg4発挙がるからもう少しいけそう
- 86 ：無記無記名 ：2018/02/26(月) 21:51:47.83 ID:TXdv1NW80.net
- スゲー
- 87 ：無記無記名 ：2018/02/26(月) 22:06:50.33 ID:U6urDPhW0.net
- おなにーを共有するな
ボケ
- 88 ：無記無記名 ：2018/02/27(火) 07:06:57.91 ID:4dP1dDse0.net
- >>85
身長は？
- 89 ：無記無記名 ：2018/02/27(火) 13:53:47.09 ID:LYKXjvwD0.net
- >>88
169です。
- 90 ：無記無記名 ：2018/02/27(火) 17:31:49.78 ID:f/PXhodad.net
- 身障パワー
- 91 ：無記無記名 ：2018/02/27(火) 21:42:56.61 ID:UIWz/6Tzd.net
- 俺は65だから195か、先がなげぇ
- 92 ：無記無記名 ：2018/02/28(水) 03:07:57.45 ID:VF7lvF4k0.net
- デッドやってる方でもシュラッグやるものですか？
サボってた床引きデッドを最近また始めてみて、刺激や筋肉痛の具合からこれならシュラッグいらないんじゃないかと思ってるんですが
- 93 ：無記無記名 ：2018/02/28(水) 08:12:43.27 ID:GGSF0XDCa.net
- 色々と僧坊に入っちゃうので俺はしてない
- 94 ：無記無記名 ：2018/02/28(水) 09:21:33.76 ID:C8Y/A6NKa.net
- 結構シュラッグ好きでよくやってたらジャミラみたいになってきた
- 95 ：無記無記名 ：2018/02/28(水) 10:07:19.28 ID:lwduv9U+d.net
- >>93
それなw色々な種目で少なからず刺激あるからな
デッドやってるならいらんでしょ。そもそもシュラッグやっとる人あんまいないし
- 96 ：無記無記名 ：2018/02/28(水) 11:06:27.37 ID:/Yk+K7QR0.net
- 自分は背中主導（所謂ぶっこ抜き系）です。
過去最高は床引きナロー２２０キロ８回（パワーグリップ着用・軽いバウンド有り）。
先週ためしに膝を伸ばした（立位体前屈の）姿勢から上げてみた。５レップずつ。
１３０キロまでは普通に出来た。
そこから膝を少しだけ（１０度未満）曲げて多少踏ん張って上げてみた。
１９０キロは３回で限界。
思ったより重量落ちないわ。
下半身使えてないことが良く分かった。
- 97 ：無記無記名 ：2018/02/28(水) 11:09:20.51 ID:/Yk+K7QR0.net
- あっ、臀筋は使えてるな。使えてないのは脚だ。
- 98 ：無記無記名 ：2018/02/28(水) 12:45:38.24 ID:GGSF0XDCa.net
- うちのジムではシュラッグ120とかでやってる人いる
デッドやってる人は俺ともう一人だけ
- 99 ：無記無記名 ：2018/02/28(水) 14:25:47.67 ID:lwduv9U+d.net
- それこそデッドやれって感じだわ
- 100 ：無記無記名 ：2018/03/03(土) 00:07:57.10 ID:VPSkBKLn0.net
- デッドは５レップ以下しかやらないしダンベル５０ｋｇで高回数やってるぞ
デッドはあんまり僧帽来ない。ダンベルは効くけど５０ｋｇ以上無いんだよなぁ
- 101 ：無記無記名 ：2018/03/03(土) 00:12:02.32 ID:xmyk6Guvd.net
- バーベルシュラッグ、背中の日に必ずやるよ
デッドは脚の日
最近はデッドの5×5で扱う重量と同じ重量がシュラッグのセット重量
- 102 ：無記無記名 ：2018/03/03(土) 06:30:20.63 ID:vsvnv5Uy0.net
- >>101
海外だとシュラッグって肩の日にやってる感じ
- 103 ：無記無記名 ：2018/03/03(土) 08:25:26.73 ID:B2hKntqB0.net
- >>102
場所とか動作的に肩に入れてる人多いね
自分は僧帽筋だからっていう理由で背中の日にしてるよ
デッドとかアップライトローでも刺激されるからどこどこの日って区別しないで、気が向いたらやる人も多いかもね、簡単だし
- 104 ：無記無記名 ：2018/03/03(土) 16:19:48.23 ID:FYV3WLurM.net
- 5×5で5セット目まで握力もたない…
握力鍛えるかリストバンド使うか
- 105 ：無記無記名 ：2018/03/03(土) 16:25:18.97 ID:7E8xExFda.net
- リストバンド（笑）
- 106 ：無記無記名 ：2018/03/03(土) 16:30:29.68 ID:iwRigf8Ia.net
- リストバンド使ってどうすんだよ
- 107 ：無記無記名 ：2018/03/03(土) 16:52:38.54 ID:7E8xExFda.net
- >>106
一応リストラップ巻いて圧をかけることで掌が開き辛くなる作用を利用するってのはあるけど、104はたぶんストラップとバンドの違いがわかってないなw
- 108 ：無記無記名 ：2018/03/03(土) 18:51:19.93 ID:+aLAdZuVa.net
- リストストラップ、リストラップ、リストバンド無理やり英語にするから紛らわしいんだよ
- 109 ：無記無記名 ：2018/03/03(土) 21:44:38.55 ID:VMQO2CpxM.net
- 肉体労働してるのでその体力の為にホームトレで鍛えてデッドは得に好きでやりこんでますが１５０キロが限界ですね
体力ＵＰの為普段はハイレップス高セットしてます。１０５キロで合計５０レプスやるまで続けるとかこんな感じで。
自分の仕事は階段駆けあがったりする持久力も居るのでデッドはベルト無し＆ストラップ無し＆順手ナロー、パンツ一丁でデッドはしてますｗ
しかし１５０キロで限界ポイですね。ベルトなしでも腰痛くないし１００キロ計５０～６０レプスでも把持力も持ちますのでイッパンレベルでは体幹強い方ですかね？
基本、健康維持で自重トレ＋荷重なトレなのでＭＡＸはこの程度で良いと思ってますが。
ちなみにスクワットは砂袋で合計５０キロプラスプレートで計70キロ程度で合計１００レプスやったあと
砂袋２５キロやダンベル１５～２０キロで５０～１００レプスして終了ってトレしてます。
心肺機能には良いと思ってます。こんなトレでも肥大して太腿は６８センチあります。
筋力は大したことないですが・・・
レスとか動画見てると２００キロ以上デッドできる人でも１３０キロ程度でもベルトとかストラップ使ってるのが気になりました。
- 110 ：無記無記名 ：2018/03/04(日) 00:27:53.08 ID:WSMyK4lKd.net
- >>108
無理矢理英語にするからって、元々英語だろw
- 111 ：無記無記名 ：2018/03/04(日) 04:56:30.09 ID:RHZv2MAb0.net
- 昔の人みたいに上手に日本語に翻訳できたらいいけどな
カタカナ英語多過ぎるから
- 112 ：無記無記名 ：2018/03/04(日) 16:57:27.01 ID:tMNh6ooZM.net
- 130で3回できたから140いけると思ってチャレンジしたら挙げられなかった
多分チャレンジする前にセットをこなして体力が消耗していたのが影響していた可能性が高いから近々またチャレンジしてみる
- 113 ：無記無記名 ：2018/03/04(日) 18:50:51.50 ID:m4LEnBrwa.net
- 60キロの女でも157キロあげてるのに情けなくないの
- 114 ：無記無記名 ：2018/03/04(日) 19:48:26.05 ID:fxsG48Ka0.net
- お前は人として情けないな
- 115 ：無記無記名 ：2018/03/04(日) 22:02:18.85 ID:bf+Riwv7r.net
- リストラップ 腕絆
リストストラップ 腕帯
リストバンド 腕汗拭き
- 116 ：無記無記名 ：2018/03/05(月) 18:03:38.42 ID:b+7Fb0570.net
- デッドリフトがどうしてもうまくできません。
ヒップヒンジという動作がうまくできていないようです。
どうしたらうまくできるようになりますか？
なにかコツとかあったら教えてください。
- 117 ：無記無記名 ：2018/03/05(月) 18:32:04.51 ID:IHqcyb4O0.net
- >>112
下に１回１回置いて引き出しを丁寧に引くといいぞ
勢いやバウンドだと自力つかない
- 118 ：無記無記名 ：2018/03/05(月) 19:01:45.05 ID:M+UQKWUo0.net
- >>116
スティフレッグドでやってみてヒップヒンジの感覚つかむのがいいのでは
- 119 ：無記無記名 ：2018/03/05(月) 19:37:15.59 ID:IHqcyb4O0.net
- >>116
俺はデッド３０年やってるがヒップヒンジなんて始めて聞いたよ
棒だけで初めて上から徐々に床に下してみな
- 120 ：無記無記名 ：2018/03/05(月) 19:47:52.89 ID:fsxH537P0.net
- 鏡の前でやってて横切った人影を目で追っていたら力が緩んでしまって痛めた
次からは壁の前でやることにしよう
- 121 ：無記無記名 ：2018/03/05(月) 20:07:39.45 ID:G+F/pbD6K.net
- >>116
デッドリフトは腕の長さで難易度がかなり変わる
パワリフ競技目的ならΦ450オリンピックプレート、つまりシャフトの床からの高さは225ミリでやらないとダメだが
トレーニングと言う意味ならこだわる必要も無い
だから、シャフト高さを調整してみたら？
ヒップヒンジを強く意識するのはナロースタンスだけど、シャフト握った時に膝はわずかに曲がってるが
これはあくまで膝関節の遊びの範囲で、ウエイトが上がり始める時に股関節進展のポイントをさがすんだ
- 122 ：まりちゃ ：2018/03/05(月) 20:32:20.71 ID:cJaCYSroM.net
- よろしくお願いしましゅ
40*10
70*10
90*10
100*6
110*4
120*1
90*10
- 123 ：無記無記名 ：2018/03/05(月) 21:26:29.85 ID:Wwoyw66i0.net
- ヒップヒンジなんて初めて聞いたけど、骨盤を前傾させることを指すの？
34万ヒットだからそこそこ使われてる言葉なのか
- 124 ：無記無記名 ：2018/03/05(月) 22:10:49.86 ID:dd4NUlXI0.net
- あんまり色々と意識すると何もできなくなるぞ
- 125 ：無記無記名 ：2018/03/05(月) 23:00:10.57 ID:VDsRM1b/0.net
- デッドリフトでウエイトを着地させず、ギリギリで止めてやると背筋にメッチャ効いた。今までバウンドさせてたのが馬鹿らしい。
- 126 ：無記無記名 ：2018/03/05(月) 23:46:29.89 ID:M+UQKWUo0.net
- 30年間やっててヒップヒンジも知らないって情報収集しない人ですっていう自己紹介だろ
- 127 ：無記無記名 ：2018/03/06(火) 00:49:34.95 ID:NcTYiQV50.net
- >>125
良さそうだけど腰にきそうだな
- 128 ：無記無記名 ：2018/03/06(火) 01:20:26.26 ID:8FjthLzj0.net
- >>125
それで仙腸関節あたりに強い痛み（筋肉痛的なもの？）が出て、やめたわ
ハムケツなら大歓迎なんだが
- 129 ：無記無記名 ：2018/03/06(火) 01:23:30.77 ID:A7RgbA1ra.net
- >>125
それ重量選択誤ると確実に腰やるぞ
MAXの50～60%でハイレップでやるよろし
- 130 ：無記無記名 ：2018/03/06(火) 08:35:31.32 ID:EUilh9Un0.net
- >>126
俺がトレーニング始めたの03年からだけど、ヒップヒンジって言葉を雑誌で見たり聞いたりするようになったのここ数年だぞ
とりわけこの板で何人かが言ってるだけな印象だわ
ず～っと言われて来たのは"股関節の進展を意識する"って言いかただろ
ヒップヒンジってフィジークが流行り出してから雑魚トレーナーがぬかすようになっただけだから古参のトレーニーが知らなくても全然不思議はない
逆にヒップヒンジとか平気で使ってる時点であ、こいつ雑魚やろなって感じw
- 131 ：無記無記名 ：2018/03/06(火) 09:09:29.25 ID:Go2o8OfPa.net
- 116 のレベルが分かんないけど、ヒップヒンジ＝股関節の伸展を意識するより、股関節を前に突き出す意識のほうが初心者にはやりやすいと思う
膝裏ハム尻下背部広背筋にたっぷりのテンションを維持したまま、足裏を床にジワジワとめり込ませる
膝の伸展とともにバーベルが浮き上がり始める
膝の伸展と同期して、股関節を前に突き出す
そんな感じ
あ、ナロースタンスの場合ね
- 132 ：無記無記名 ：2018/03/06(火) 09:18:07.69 ID:OeWGW8ca0.net
- >>130
まぁ日本語しか読めないならそういう感想になるんだろうな
- 133 ：無記無記名 ：2018/03/06(火) 09:25:35.94 ID:EUilh9Un0.net
- >>132
雑魚助w
- 134 ：無記無記名 ：2018/03/06(火) 09:32:38.25 ID:Ls2q3k7wa.net
- >>130
海外YouTube見てれば、当たり前のように出てくる
- 135 ：無記無記名 ：2018/03/06(火) 09:33:58.44 ID:EUilh9Un0.net
- >>134
日本人じゃないのに当たり前だろ…
- 136 ：無記無記名 ：2018/03/06(火) 10:50:12.57 ID:Puiwg6/P0.net
- 笑ってしまったわw
- 137 ：無記無記名 ：2018/03/06(火) 23:23:10.96 ID:xZsCwHLS0.net
- https://imgur.com/cj4Tyw7.gif
- 138 ：無記無記名 ：2018/03/07(水) 08:33:55.40 ID:Xl6UMY220.net
- シモンズかよ
- 139 ：無記無記名 ：2018/03/08(木) 12:22:29.95 ID:9gpclbCX0.net
- 胸の日背中の日脚の日と3分割してるんだけどデットやると脚の日に響くし逆もしかりなんだけどみなさんそうしてるの？
- 140 ：無記無記名 ：2018/03/08(木) 12:30:28.27 ID:xyE853kFd.net
- >>139
脚は四頭と二頭に分割して二頭の日にデッドをやっている
- 141 ：無記無記名 ：2018/03/08(木) 12:30:35.23 ID:CL1q7Wxwa.net
- フロントスクワットにしたら軽減されるかな
- 142 ：無記無記名 ：2018/03/08(木) 21:39:00.43 ID:5AbKAv5dd.net
- >>139
俺はそれに肩の日、腕の日だが、デッドは脚の日。
スクワットかデッドのどっちかを一種目目にもってくる
- 143 ：無記無記名 ：2018/03/08(木) 23:45:16.95 ID:9gpclbCX0.net
- >>142
その場合背中の日に疲労が残ったりとかないんですか？
- 144 ：無記無記名 ：2018/03/08(木) 23:45:56.23 ID:9gpclbCX0.net
- いや5分割なら上手くずらせば良さそうですね
- 145 ：まりちゃ ：2018/03/09(金) 20:46:23.76 ID:9Jn9CQ5Fa.net
- 70*10
90*10
100*10*3
110*3
ゆおー
- 146 ：無記無記名：2018/03/13(火) 15:42:51.77 ID:qwaiA/Abb
- 質問です。
スモーデッドをやると左膝が痛くなります。
スモーよりコンベンショナルの方が重量あげやすいのですが、脊柱のダメージからスクワットに影響がでるので出来ればスモーでやりたいです。
知り合いのパーソナルに聞いたところコンベンショナルで膝を痛めるのなら分かるんだけど？？といわれました。
スモーで膝が痛くなる原因ってわかります？
- 147 ：まりちゃ ：2018/03/15(木) 23:14:42.52 ID:CISGXlOv0.net
- Body weight 71.1kg
narrow deadlift (no belt)
50*5 2set
90*5 1set
110*5 1set
130*5 1set
154*5 2set
ゆおー
- 148 ：まりちゃ ：2018/03/16(金) 20:45:16.28 ID:HEKVnq+FM.net
- 70*10
90*10
100*10*2
110*6
120*1
>>147
まりちゃにしてはかいりきっ！すぎるのじぇ
たぶんまりさなのじぇ
- 149 ：まりちゃ二号 ：2018/03/17(土) 22:26:32.54 ID:O9UbN7Y/0.net
- Body weight 70.8 3/17 pm 17:40
narrow deadlift (no belt)
54kg 5rep2set
94kg 5rep1set
134kg 5rep1set
154kg 5rep1set
164kg 5rep 1set
ウラー(・へ・)うらー
>>148
素晴らしいワークアウトですね
お疲れ様です。
- 150 ：無記無記名 ：2018/03/23(金) 00:56:57.66 ID:BgEoHNJB0.net
- 最近週2ペースでデッドやってるけど
案外出来るもんだね。
- 151 ：無記無記名 ：2018/03/23(金) 06:37:05.42 ID:Ih+2SuHS0.net
- スクワットしなければいける
- 152 ：無記無記名 ：2018/03/23(金) 09:14:05.39 ID:ij8gOrMld.net
- フォーム修正・習得のために週5くらいでmax7～8割の重さまで挙げたけど、1ヶ月もたなかったな
歳だろうなw
- 153 ：無記無記名 ：2018/03/23(金) 09:18:57.05 ID:vb9I/M0e0.net
- それは歳関係ないわw
週5もやれば腰やるよ
デッドは身体の内奥に疲労が溜まるから
- 154 ：無記無記名 ：2018/03/23(金) 10:09:34.88 ID:x1jy9ldv0.net
- max7～8割って通常のトレするときの重さだな
- 155 ：無記無記名 ：2018/03/23(金) 10:16:16.36 ID:Plkfymdh0.net
- 俺は背中の日にデッドやって脚の日の最後にデッドやる
まぁ多くても120kgを８から10rep4setぐらいだけど
- 156 ：無記無記名 ：2018/03/23(金) 14:16:52.67 ID:3k0C9AVq0.net
- >>152だけど、何repもやらないよそりゃw
1repずつ、あいだ開けてね
ウェイトリフターなんか効かせず低reps多セット高頻度っていうけど、まあ、20代じゃないと死ぬわ
- 157 ：無記無記名 ：2018/03/25(日) 07:43:42.77 ID:qOMjzVQp0.net
- デッドやると、ハムやケツではなく四頭筋に効いてしまう。
やり方間違ってる？
- 158 ：無記無記名 ：2018/03/25(日) 07:54:46.07 ID:0h4qT1x30.net
- >>157
スクワットと同じで上体が起きてるフォーム程
四頭使う気がする
意識や筋力バランス、股関節の使い方にもよるけど
- 159 ：無記無記名 ：2018/03/25(日) 08:31:19.76 ID:+1z+2rS+d.net
- >>157
山本俊樹のようにスタートポジションのしゃがみが深くて上体が起きているからじゃね？
- 160 ：無記無記名 ：2018/03/25(日) 09:32:13.64 ID:w1QcqSTM0.net
- ハムってすぐ切れるの？
- 161 ：無記無記名 ：2018/03/25(日) 09:39:41.87 ID:VvkDaQhg0.net
- >>160
肉離れしやすいよね
気がついたら軽く肉離れしてたわ
- 162 ：無記無記名 ：2018/03/25(日) 09:55:34.00 ID:kWUHW9pn0.net
- 切れるのと肉離れは違うだろw
- 163 ：無記無記名 ：2018/03/25(日) 10:31:07.84 ID:VvkDaQhg0.net
- 肉離れって筋断裂でしょう？
- 164 ：無記無記名 ：2018/03/25(日) 11:55:59.66 ID:qOMjzVQp0.net
- >>158
>>159
上体が起きてる方だと思います。
というか、起こすように意識してます。
身長185なので、この方が腰の負担が軽くなるかなと思いまして、
山本俊樹のようにしゃがみ深いです
- 165 ：無記無記名 ：2018/03/25(日) 12:44:26.84 ID:W+o5tMp3a.net
- >>164
腰が深いと、結局スクワットになるので、四頭にしか効かなくなる
- 166 ：無記無記名 ：2018/03/25(日) 12:52:57.38 ID:kWUHW9pn0.net
- >>164
腰深過ぎってよくある間違いナンバー1だよ
山本に限らず深くしゃがんでいるように見えても開始に負荷がかかり始める位置はハーフスクと同じか若干上辺りからだから間違えないでね
太腿がパラレルくらいの位置なのにそこから負荷がかかり始めるとかおかしいし腰ぶっ壊すよ
山本も動画もよくみると負荷の乗り始め深くないから
- 167 ：無記無記名 ：2018/03/25(日) 13:11:37.81 ID:kWUHW9pn0.net
- 言い忘れたけど初動で上体起きてるのは良くない
腰ほんとぶっ壊すよ
深くしゃがむほど上体起きるけど、そうすると大腿四頭筋に負荷が乗り始めるのも早くなるからスクワットに近くなる
これほんとダメだよ
- 168 ：無記無記名 ：2018/03/25(日) 14:52:17.62 ID:+bAcrir4M.net
- 胴長くて手脚の短い人は上体起きた感じのフォームになってしまうけどそれはどうすんの？
- 169 ：無記無記名 ：2018/03/25(日) 14:56:05.60 ID:+bAcrir4M.net
- https://i0.wp.com/www.strongerbyscience.com/wp-content/uploads/2016/10/Deadlift-Setup-based-on-segment-lengths.png
おれこの図の二番目の体型なんだけど
- 170 ：無記無記名 ：2018/03/25(日) 15:08:07.28 ID:z3UiVAUSd.net
- 腕・脚が短い人は上体起き気味になりそれに伴い大腿は水平に近くなる
そうするとどうやっても大腿四頭筋の関与が大きくなってくるわな
骨格による制限はどうにもならんから別種目で補うか
>>121みたいにプレート嵩上げしてやるかだな
- 171 ：無記無記名 ：2018/03/25(日) 17:04:14.65 ID:aBg/NCkK0.net
- なんで体立てたら腰壊すねん、頭おかしいんちゃうかw
- 172 ：無記無記名 ：2018/03/25(日) 17:20:47.10 ID:kWUHW9pn0.net
- >>171
お前が雑魚やから解らんだけやw
163は脚に効いてる言ってるだろ
これは上体が立ち過ぎていて弾き始めの負荷の乗り始める位置がよりパラレルに近いから脚に負荷乗り過ぎになるわけ
上体あまりに立ち過ぎてるとハムケツ下背が上手く使われず、大腿四頭筋にスティッキングポイント越えるあたりまで大半の負荷がかかるようになる
これで上がればいいけど上がらないと腰におかしな負荷がかかるよ
ちょうどバーベルで行うハックスクワットがあるけどそれであまりにも無理な重量使う様な感じになるな
試しに上体おもいっくそ立ててやってみろよ やばいのが解るわ
- 173 ：無記無記名 ：2018/03/25(日) 17:30:42.17 ID:a5bdC6aW0.net
- >>171
馬鹿はお前だろ笑
- 174 ：無記無記名 ：2018/03/25(日) 19:43:32.67 ID:36FIM3yad.net
- 無理な重量扱うからだろ
それで結論が上体立てるから腰に悪いは短絡的過ぎ
- 175 ：無記無記名 ：2018/03/25(日) 19:50:12.25 ID:cce1at8ta.net
- 腰に悪いというか無理に立てようとすると反るから腰壊すから間違ってはいない
まともなトレーナーなら上体起こしましょうとは言わないな
バーを身体にそわせるのと背中が丸まらない様に肩甲骨周辺しっかり意識して固定したら自然に腰の怪我は避けられるからそう教えるだけ
- 176 ：無記無記名 ：2018/03/25(日) 19:56:51.13 ID:0h4qT1x30.net
- かと言って床と平行になるほど寝かすのもね
脇の角度が90ぐらいが理想なんだっけ？
- 177 ：無記無記名 ：2018/03/25(日) 20:04:46.80 ID:36FIM3yad.net
- 要はファーストプルで上体の角度が維持できてればいい
上体立てるやり方は柔軟性と脚力が求められる
どちらもない奴が真似して無理するから痛めて訳の分からんことを言いふらす
- 178 ：無記無記名 ：2018/03/25(日) 20:11:01.30 ID:TcB1WVDv0.net
- >>169
俺1ﾄ2両方出来るよ
- 179 ：無記無記名 ：2018/03/25(日) 20:39:56.27 ID:G939JCOF0.net
- >>169
オレは１かな
脚長いから
- 180 ：無記無記名 ：2018/03/25(日) 21:37:44.40 ID:aBg/NCkK0.net
- そうつまり、体立てれない奴は身障
- 181 ：無記無記名 ：2018/03/26(月) 05:43:48.02 ID:42RqTwY2d.net
- 160㎏5repやろうとしたが握力もたなくて断念した。握力鍛えないと･･･
- 182 ：無記無記名 ：2018/03/26(月) 07:11:47.01 ID:+DRwHRTL0.net
- デッドやりはじめて2年くらい経ってそれなりの重量も扱えるようになったけど相変わらず腰ばかり酷い筋肉痛になるけどおかしいかな？
２日か３日空けないと筋肉痛治らないくらいだ。
- 183 ：無記無記名 ：2018/03/26(月) 08:45:47.36 ID:4lOZyoPE0.net
- まあおかしいだろうな
動画あげてみなよ
- 184 ：無記無記名 ：2018/03/26(月) 11:13:45.21 ID:uBCKSmv9M.net
- 正しい床引きデッドはどこが筋痛になればOKなの？
自分は僧帽、腰、ハムが筋痛なるが、腰がダントツで筋痛が激しいかな
- 185 ：無記無記名 ：2018/03/26(月) 11:25:28.75 ID:HXpO/iIYM.net
- 体型によってフォームも違うんだからどこが正解とか無いんじゃない？
俺はハムケツ広背筋が筋肉痛になるけど
- 186 ：無記無記名 ：2018/03/26(月) 12:11:36.64 ID:pSEwUhY8a.net
- 痛みは放散するし肩腰膝の原因特定を医者以外できるわけが無いス(´・ω・｀)
- 187 ：無記無記名 ：2018/03/26(月) 12:29:10.44 ID:uwU5xayl0.net
- ええフォームや
https://m.youtube.com/results?q=pete%20rubish&sm=1
- 188 ：無記無記名 ：2018/03/26(月) 13:17:46.27 ID:uwU5xayl0.net
- ええフォームや
https://m.youtube.com/watch?v=ZjUjziBFwZs
- 189 ：無記無記名 ：2018/03/26(月) 13:30:46.59 ID:Z6VphYyA0.net
- こんなフォームでも腰壊れないとかBIG3の中でもデッドは素質が全てだと思うわ。
- 190 ：無記無記名 ：2018/03/26(月) 14:06:25.77 ID:tIb6nwUC0.net
- 俺は腰痛ぎみだったけど、デッドしたら治った
デッド最強や
- 191 ：無記無記名 ：2018/03/26(月) 14:30:44.19 ID:uwU5xayl0.net
- ええフォームや
https://www.youtube.com/watch?v=ruv1bNJ72-8
- 192 ：無記無記名 ：2018/03/26(月) 15:28:01.08 ID:+DRwHRTL0.net
- 皆さんデッド後にやるストレッチや特別なケアありますか？
- 193 ：無記無記名 ：2018/03/26(月) 16:30:34.09 ID:srAfPxwha.net
- リバースハイパーだけ
腰痛かなり緩和される
- 194 ：無記無記名 ：2018/03/26(月) 16:35:08.39 ID:Eyem5GnfM.net
- リバースハイパーってなんじゃろ。教えてけろ。
- 195 ：無記無記名 ：2018/03/26(月) 17:19:01.59 ID:X2V0v3A+0.net
- >>192
ワチはフォームローラーを使って
腰と股関節とハムストリングを重点的に
コロコロしてからストレッチしてるよ
ちなみにウォームアップも同じ感じ
- 196 ：無記無記名 ：2018/03/26(月) 17:21:03.23 ID:EkfTLBmpp.net
- リバースハイパーいいよね。
- 197 ：無記無記名 ：2018/03/26(月) 17:28:53.58 ID:hySbGrQn0.net
- あぁリバースハイパーね、あれ上手いよね
- 198 ：無記無記名 ：2018/03/26(月) 17:29:14.58 ID:+DRwHRTL0.net
- >>193
おけ！取り入れるわ！
- 199 ：無記無記名 ：2018/03/26(月) 17:30:12.71 ID:+DRwHRTL0.net
- >>195
ジムにフォームローラーあるけど使ったことなかったから使ってみるわ！
- 200 ：無記無記名 ：2018/03/26(月) 17:33:40.97 ID:+DRwHRTL0.net
- 俺はデッドやったあとは椎間板に圧縮力とかすごいみたいだから懸垂バーにぶら下がって腰を牽引してるわ。椎間板の隙間を広げるイメージで
後は腰のストレッチだな
- 201 ：無記無記名 ：2018/03/26(月) 17:57:59.87 ID:X2V0v3A+0.net
- >>199
ちなみにThe gridってやつを使ってる
- 202 ：無記無記名 ：2018/03/26(月) 18:03:23.76 ID:cIx+c78Ld.net
- 終わってから入念に中臀筋のストレッチやるようにしてから坐骨神経痛ほぼなくなったな
- 203 ：無記無記名 ：2018/03/26(月) 18:12:47.85 ID:HXpO/iIYM.net
- 俺の通っているジムにはドクターエアストレッチロールを持参している奴がいるわ
- 204 ：無記無記名 ：2018/03/26(月) 18:50:51.44 ID:N+K/EJuW0.net
- 俺は獅子―スクワットみたいなのやってるよ
- 205 ：無記無記名 ：2018/03/26(月) 19:55:28.80 ID:iwerv5py0.net
- デッドリフトだけじゃないけど
左右の足の長さを揃えるために仙腸関節と股関節をポキポキ鳴らせてる
- 206 ：無記無記名 ：2018/03/26(月) 19:58:23.72 ID:iwerv5py0.net
- デッドの後か
↑は前の話でした、失礼
- 207 ：無記無記名 ：2018/03/26(月) 22:54:55.35 ID:RXBOJi7ea.net
- >>205
すごいな！どうやるんだ！？
- 208 ：無記無記名 ：2018/03/26(月) 23:20:31.93 ID:Z6VphYyA0.net
- 関節ポキポキ鳴らすのはやめたほうがいい
- 209 ：無記無記名 ：2018/03/27(火) 00:12:51.20 ID:47sDSzPJ0.net
- 股関節かぁ
最近調子が良くて頻繁にデッドやってたら
疲れが股関節に溜まってしまい
痛くなってフォームが悪くなってしまったわ
誰かこの体勢作れる人いる？
http://www.socimage.com/media/1118183187423566543_2068048205
ペターって開脚するやつ
- 210 ：無記無記名 ：2018/03/27(火) 00:33:21.67 ID:zYXhrJsE0.net
- >>209
男でこの体勢はほぼほぼ無理だろ。体操選手くらい？
これできるとメリットあるの？
- 211 ：無記無記名 ：2018/03/27(火) 00:49:37.90 ID:lDtHToky0.net
- 結局171は論破されて逃げたかw
- 212 ：無記無記名 ：2018/03/27(火) 01:01:16.44 ID:sIKqb1C80.net
- そういえば最近、デッドとスクワットのあと、伸脚とか開脚すると股関節～お尻が鳴るな…
- 213 ：無記無記名 ：2018/03/27(火) 02:04:01.68 ID:m6ldorwu0.net
- >>139
馬鹿みたいに重いのでやってんだろ
- 214 ：無記無記名 ：2018/03/27(火) 05:37:48.20 ID:HmKFb3Et0.net
- 開脚なんて腰痛の原因そのものだと思うんだよなぁ
骨盤を開くってことはコルセットの効果と正反対の力がかかる
- 215 ：無記無記名 ：2018/03/27(火) 12:35:17.56 ID:Ao7HuZbm0.net
- 息止めてバルサルバやると顔真っ赤になるしたまに内出血みたいなポツポツできるわ
腰怖いからしょうがないけど
- 216 ：無記無記名 ：2018/03/27(火) 23:10:57.14 ID:VpBo6rEy0.net
- デッドって重量を扱えるし重いを怪我しやすい
種目だから結構身体のポテンシャルがわかる
種目だと思うんだよなあ
すぐ腰痛める人とベルトも巻かずにやっても
なんともない人がいて興味深い
- 217 ：無記無記名 ：2018/03/27(火) 23:13:20.23 ID:3aUji5WE0.net
- ベルトの有る無しもけっきょくは腹圧のかけやすさだけやろからな
無しでもしっかりかけれるならいらんし
シボコンだっけ？ヘビー級のチャンピオンもノーベルトだったよな
- 218 ：無記無記名 ：2018/03/27(火) 23:51:00.65 ID:v7egpvph0.net
- >>207
仰向けで両肩を床につけたまま下半身をひねり、上の足を上下させると仙腸関節が
後ろに足を蹴り上げると股関節が鳴ります
大した方法でなくてすみませんｗ
- 219 ：無記無記名 ：2018/03/27(火) 23:54:47.01 ID:zYXhrJsE0.net
- >>218
ありがとうございます！トレ後なんでさっそくやってみます！
- 220 ：無記無記名 ：2018/03/29(木) 22:13:51.34 ID:nd7aE5TS0.net
- >>209
左右に開脚は無理だけど、前後開脚ならぺたーとつくよ
（三十路のおっさんだけど）
- 221 ：無記無記名 ：2018/04/02(月) 11:30:49.51 ID:v74F2ind0.net
- 昨日すごく気の良さそうなおっさんがジムにいて、
初対面とは思えないほどデッドリフト談義に花開いたんだけど、
終始床引きのことを底引きと言うもんだから、途中何回も笑ってしまったw
別れ際に「兄ちゃん！笑顔がエエぞ！若いもんはそうじゃないとアカン！」
って言われてココに書き込む決心がついた
- 222 ：無記無記名 ：2018/04/02(月) 11:59:23.33 ID:VaWD7QMmM.net
- 底引きデッドリフト
- 223 ：無記無記名 ：2018/04/02(月) 12:23:58.02 ID:ALii2tsJa.net
- >>221
いや床引きとも言うし底引きとも言うでしょ確か
どっちもあってんじゃなかったか？
- 224 ：無記無記名 ：2018/04/02(月) 12:27:53.50 ID:/4FTqu0S0.net
- 小さい時から祖父母の畑仕事手伝ってたから初床デッド２００kg出来た。
- 225 ：無記無記名 ：2018/04/02(月) 18:28:22.68 ID:8LHTd+pNM.net
- 素手でトラクター持ち上げたりしてそう
- 226 ：無記無記名 ：2018/04/03(火) 15:55:18.95 ID:gbvKYrQf0.net
- リストバンド使ったら5×5できた！
やったね
- 227 ：無記無記名 ：2018/04/03(火) 16:47:58.98 ID:fI1bRJTTM.net
- >>226
おめでとう！
ついでにパワーベルトも使えば同じ重量で8rep*セットができるようになるよ
- 228 ：無記無記名 ：2018/04/03(火) 20:39:44.70 ID:gbvKYrQf0.net
- >>227
ありがとうございます！
ベルトとストラップを併用し
強くなりたいと思います！！
- 229 ：無記無記名 ：2018/04/05(木) 05:57:13.67 ID:9t4VgweE0.net
- 久しぶりに自分より重いのをやってる人を見たせいか、
自分もテンション上がってMAX更新できた。
やっぱり強い人を間近で見てる方が強くなるだろうな。
- 230 ：無記無記名 ：2018/04/06(金) 16:23:46.94 ID:IHnMJ7Q0M.net
- YouTubeで可愛い感じの女性が自分より高重量でセット組んでて頑張ろうと思い隔日でやりだした
ハードトレーニング疑惑
- 231 ：無記無記名 ：2018/04/06(金) 17:25:11.10 ID:EPHBU9wP0.net
- 持ち上げる時は尻を出して背中をまっすぐにして持ち上げることができる
んですが、下すときに背中がどうしても丸くなってしまいます。
下す時も背中を丸くしないようにするコツはありますか？
- 232 ：無記無記名 ：2018/04/06(金) 18:27:07.51 ID:BstaqVmd0.net
- >>231
身体スペックや扱う
重量が書いてないので答えにくいですね
軽い重量でガッツリ背中が丸まるなら問題あり
ですがある程度の重量を扱って時におきる
多少の丸まりならそれは仕方ありません。
- 233 ：無記無記名 ：2018/04/06(金) 20:39:43.38 ID:hnXUrMCAd.net
- 胴が長い人なんかもたわみやすいね
- 234 ：無記無記名 ：2018/04/06(金) 21:34:22.94 ID:CHumdvFiM.net
- ヘルニアやったんで、久しぶりのデッドやが気持ちええなw
130でやめといたわw
- 235 ：無記無記名 ：2018/04/06(金) 22:11:20.41 ID:UJ2oh51+0.net
- >.>205
関節のポキポキ鳴らし脱臼しやすくなるデメリットもある。
- 236 ：無記無記名 ：2018/04/06(金) 22:43:01.89 ID:UU4i3DLa0.net
- これが本当のデッドリフトや
https://www.instagram.com/p/BUEOlJJgAlN/
- 237 ：無記無記名 ：2018/04/06(金) 23:45:32.59 ID:GdeNmvsn0.net
- >>235
だね
首と腰の骨鳴らすのは絶対ダメ
- 238 ：無記無記名 ：2018/04/07(土) 07:04:59.57 ID:fe18Kvrwa.net
- >>236
このスニーカー日本でも売ってるね
てか持ってる
- 239 ：無記無記名 ：2018/04/07(土) 10:19:28.02 ID:Gt1KcyaF0.net
- >>236
エガちゃん？
- 240 ：無記無記名 ：2018/04/07(土) 15:18:53.43 ID:w9k8HlUcK.net
- >>236
バーベル有るのにメンドくさい事してんな…
バーベルでブロックデッドやるには、台が高すぎるって事？
俺は腰椎疲労骨折した時、50キロのバーベルスクワットすら出来なくなったから
ヒップベルトの替わりにヤフオクでクライミングハーネス入手して、それにプレートぶら下げて
このやり方でスクワットしてたわ…
- 241 ：無記無記名 ：2018/04/07(土) 19:36:57.88 ID:BZ4bU+1v0.net
- >>231
膝を曲げよう
- 242 ：無記無記名 ：2018/04/07(土) 19:57:56.00 ID:wiNSEFjFa.net
- >>238
同士よ
- 243 ：無記無記名 ：2018/04/07(土) 22:07:10.98 ID:AleMBVrN0.net
- 女でも200kg上げるんだな
200kgなんて何年やっても到達できないわ
https://barbend.com/powerlifter-melissa-barber-deadlift/
- 244 ：無記無記名 ：2018/04/07(土) 22:55:53.23 ID:P03ABIL80.net
- だからデッドは筋肉じゃなくて生まれ持った骨格だから
もしくは成長期にスポーツや部活でどれだけ骨と靭帯に刺激与えたか
だと思う
椎間板が弱ければどんなに筋肉鍛えようと限界は決まってる。
- 245 ：無記無記名 ：2018/04/08(日) 00:02:20.19 ID:TZrh1W3bM.net
- 今日人生初デッドリフトに挑戦。少しづつ重量あげて最終的に140kg×3でストップしました。
とりあえず重量を求めて行きたいのですが、最初はフォーム確認しながらもう少し低重量でやった方がいいですか？？
まだ少しは余裕あったので、とりあえず毎週5kgづつあげて失敗するまでやって見ようと思ってますが、セット数とかレップ数がわかりませんので有効なメニューがあれば教えてください。
体重は66kgです。
- 246 ：無記無記名 ：2018/04/08(日) 12:50:56.33 ID:h1pGhZ3Ad.net
- 2-3ヶ月はフォーム習得・定着と、いろんな細かい筋肉の強化のために重量追うよりはrep数重ねた方がいいと思う
- 247 ：無記無記名 ：2018/04/08(日) 13:16:41.12 ID:NmRtOq9y0.net
- 最初の「失敗」で手遅れってこともあるしな
- 248 ：無記無記名 ：2018/04/08(日) 13:20:44.39 ID:4XxqR56ha.net
- 軽い重量のときに腰やらかしても治るから、軽いうちにフォーム固めた方がええで
- 249 ：無記無記名 ：2018/04/08(日) 13:46:51.15 ID:P3Fx+6yL0.net
- 屁したら下痢が出たわ
- 250 ：無記無記名 ：2018/04/08(日) 14:23:07.06 ID:nA0Ey8LKa.net
- デッドの前は必ず糞尿の処理を済ませておくことだな
1番のアドバイスだ
- 251 ：無記無記名 ：2018/04/08(日) 14:57:51.38 ID:MoOjVAax0.net
- スクワットでパンツ破れる、デッドでウンコもらすは
あるよなぁ、その後トイレでケツふくの面倒臭いからそのまま
メニューこなしてしまうんだよな
- 252 ：無記無記名 ：2018/04/08(日) 15:05:11.41 ID:YScKA2fLd.net
- 案外GVTは初心者用トレーニングとしていいんじゃないかと思ってる
死ぬほど苦しいけどなw
- 253 ：無記無記名 ：2018/04/08(日) 15:20:55.25 ID:qIqRT8F+0.net
- デットリフトってバウンドさせない方が良いですか？
- 254 ：無記無記名 ：2018/04/08(日) 15:22:51.71 ID:BfWihZmg0.net
- バウンドさせると1.5倍楽だよ
- 255 ：無記無記名 ：2018/04/08(日) 15:23:51.29 ID:I+9DYKJEa.net
- フォーム崩れるから危ないね
- 256 ：無記無記名 ：2018/04/08(日) 15:58:53.73 ID:I+9DYKJEa.net
- どうも
下痢した>>249です
206kg1発あげて力入らないから今日は軽めでパンプだけさせ中
風邪やっぱダメだな
呼吸するにも痰がつっかえてえずいたりするし調子出ねえ
- 257 ：無記無記名 ：2018/04/08(日) 19:52:17.45 ID:WQKrZgiLd.net
- うんこパンツについた？
- 258 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 00:28:43.46 ID:8BAcsskM0.net
- ハードにトレしてる女がデッドの前にトイレに行ってるの見ると「いまウンコしてんのかな？(;´Д`)ﾊｧﾊｧ」て妄想して興奮するw
- 259 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 02:45:19.96 ID:19bMXlZN0.net
- よく見てるねえ
- 260 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 14:07:32.40 ID:Qmr8bj2P0.net
- >>257
パンツどころかハーフパンツにまで染みがついたわ
水下痢みたいなやつで助かったけど濃厚なやつなら死んでたろうな色んな意味でw
ウンコマンの二つ名は避けられなかったであろう
- 261 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 15:07:18.75 ID:70Lhq1ZTM.net
- >>246
>>247
>>247
ありがとうございます！確かにフォーム見ると怪しい部分が多い気がするので、まずは90～100kgくらいでフォーム固めることを意識してみます。
- 262 ：無記無記名 ：2018/04/13(金) 10:20:56.82 ID:KKALs9250.net
- >>260
よう、ウンコマン
- 263 ：無記無記名 ：2018/04/14(土) 14:09:15.95 ID:ivdf7eSR0.net
- デッドやると首筋～肩・上腕にかけて筋が引きつる感覚がある
そのせいか、なぜかベンチで全然力が入らなくなってしまった
- 264 ：無記無記名 ：2018/04/14(土) 14:40:02.17 ID:66DtKE8i0.net
- 頚椎やっちまったな。もう終わり。
- 265 ：無記無記名 ：2018/04/14(土) 14:41:13.10 ID:AIZD5nZLa.net
- ワイドスタンスもやるようになって停滞してたナローも伸びるようになったわ。
ワイドの方が重いの持てるから、神経系が鍛えられるのかな？
- 266 ：無記無記名 ：2018/04/14(土) 14:57:11.02 ID:9re7tdM5a.net
- ハムケツではなく大腿四頭筋で挙げてるからじゃない？
- 267 ：無記無記名 ：2018/04/14(土) 15:40:52.74 ID:w3xaPs62F.net
- たぶんデッドがいちばんの重量扱うしね、重いのを持てたっていう心理的なものもあるかもね
- 268 ：無記無記名 ：2018/04/14(土) 15:55:44.93 ID:P3Tdy8eFM.net
- >>266
おそらくこれだな
- 269 ：無記無記名 ：2018/04/14(土) 16:36:49.45 ID:KhdTkkdfH.net
- >>266
そうなんかな？
筋肉痛は一応ハムケツと背中にきたけど。
数値的にはナロー145で停滞してたけど、2ヶ月ワイドばっかりやってたらワイドは185、ナローが160になった感じ。
- 270 ：無記無記名 ：2018/04/14(土) 18:15:42.22 ID:bW6GxvDqd.net
- スミスでデッドやってます
- 271 ：無記無記名 ：2018/04/21(土) 14:18:38.19 ID:XL2q1mWQp.net
- やばい、昨日今までより5kgあげてセット組んだら何か脚の付け根？が痛い。単なる疲労だといいが、、、。ちょっと湿布貼って様子見しよう。
- 272 ：無記無記名 ：2018/04/22(日) 20:40:55.67 ID:17hhWo1hp.net
- 湿布貼ったら1日でやばい感じの痛みは引いた、いつも感じるような疲労は残ってるけど。よかった。
なんか腰は腰でも脊柱では無くて、体の側面(尻の上の端の方)に疲労が溜まるんだけど、フォームが変なのかな？
- 273 ：無記無記名 ：2018/04/22(日) 20:57:13.00 ID:W0KtuvPW0.net
- >>272
俺もこの間その辺痛めた
臀部なのか腰部なのかわからないけど
メニューにヒップスラストとリバースハイパー増やして様子見るつもり
- 274 ：無記無記名 ：2018/04/22(日) 20:58:54.79 ID:b3UtNLkG0.net
- 坐骨神経痛だと長引くでぇ
- 275 ：無記無記名 ：2018/04/22(日) 21:00:03.52 ID:00faUEyB0.net
- 脚の付け根だから十中八九ただの内転筋だろ
すぐ治るよ
- 276 ：無記無記名 ：2018/04/22(日) 21:21:52.23 ID:lnD4Zu6jd.net
- ブラックシープのラックが届いたからトップサイドもできるようなった
- 277 ：無記無記名 ：2018/04/22(日) 21:45:52.14 ID:1/b9GTCd0.net
- >>12
脊柱起立筋狙いじゃなくて広背筋狙いの方いいよ。むしろ脊柱起立筋狙いなんて初めて聞いた
- 278 ：無記無記名 ：2018/04/22(日) 21:51:58.37 ID:k9X+vnx20.net
- デッドリフトを強くする握力の鍛え方って普通にグリッパーで良いのかな？
筋トレ歴1年の雑魚なんだけどストラップで150、素手だと100を保持するのもしんどい
- 279 ：無記無記名 ：2018/04/22(日) 22:13:13.81 ID:00faUEyB0.net
- ぶっちゃけ180kgくらいから握力関係なくストラップ使うかオルタネイトにするかしないと無理になってくるよ
ある程度の重量になってくるとオーバーハンドだとどうしようもない
だから握力鍛えてもあんまり意味ないと思う
それよりフックグリップを出来るように馴らして行く方のとオルタネイトに馴れることだよ
- 280 ：無記無記名 ：2018/04/22(日) 22:54:20.29 ID:swA3i6EX0.net
- >>277
デッドリフトで脊柱起立筋ねらいって普通じゃね？
むしろデッドリフトで狙わなかったら脊柱起立筋は他に何で鍛えんの？
- 281 ：無記無記名 ：2018/04/22(日) 23:30:10.08 ID:0LKbBtfe0.net
- ファーストはモーメント的に脊柱起立筋が収縮しなくても強く働くから、ファーストだけって、そりゃないよと思ってしまうが
- 282 ：無記無記名 ：2018/04/23(月) 04:29:33.58 ID:p4/Kk6M20.net
- >>280
いや、>>12は
>デッドリフトはファーストプルがメイン大臀筋ハム サブ大腿四頭筋
>セカンドプルが脊椎起立筋
>でしょ？
って言ってるんだよなあ
これどっちかって言うと逆だと思うんだが
- 283 ：無記無記名 ：2018/04/23(月) 08:12:58.33 ID:fQpSYptlp.net
- >>282
ああ、別に>>12がどうかでは無くて、デッドリフトで脊柱起立筋を狙うのは普通じゃないって書かれていたんで、そうなの？って疑問に思っただけなんだけど。
- 284 ：無記無記名 ：2018/04/23(月) 09:28:08.51 ID:KC91CWQ1a.net
- >>12
デッドリフト系で大殿筋とハムねらいなら、ルーマニアンデッドリフトでいいじゃん
- 285 ：無記無記名：2018/04/23(月) 16:32:35.38 ID:kyLKiRUt.net
- 20m走3秒、垂直跳び70cmを目指すスレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524391713/
- 286 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 08:42:29.31 ID:Loe8qos90.net
- ファーストプルでは、スティッフレッグドならいざしらず
普通は曲げた膝を伸ばすのだから、主働筋はどうして
も大腿四頭筋になりませんか？
- 287 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 08:44:40.98 ID:ZK/ZpPuCa.net
- あんたレッグプレスする主導は大腿四頭筋なんか
- 288 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 08:59:47.91 ID:HTmjwTHGp.net
- ファーストは大腿四頭筋だろう
- 289 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 09:14:39.58 ID:iCSBN6TXM.net
- フォームやスタンスや体型でも大分変わるが、大腿四頭筋とハムストリングスと大臀筋群だな。
俺は身長186で脚も長く、膝をかなり曲げないとならないから大腿四頭筋もかなり使うほうだな。
プレートの直径が自由に変わればいいのになあ、、、個人的には大臀筋群とハムストリングスに効かしたい。
- 290 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 11:04:12.25 ID:7m8REnm7d.net
- ファースト部分の筋電図で他種目と比較があればわかるけど
体感的にはハムケツが強い
結構ハムケツに張りを感じる位置から挙げるし
膝そんなに曲がってないからスクワットのような四頭筋のつらさがないだけ
クォーターくらいの深さだからね
- 291 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 12:10:37.89 ID:wsVd7OR20.net
- >>289
俺も185だから膝をかなり曲げないといけない、
四頭筋使ってます
- 292 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 13:17:09.64 ID:ZtKHQzfra.net
- 膝そんな曲がる？
185あってもかなりの胴長短足なの？
ならいくらか大腿四頭筋使うのは仕方ないけど
- 293 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 13:27:09.03 ID:6vPZLnBea.net
- 怪我怖いからセットごとにフォームの確認するけど
臀ハム内転筋の力みと膝背中の角度を見てからで四頭筋の意識はまるで無いわ
- 294 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 14:05:14.71 ID:iCSBN6TXM.net
- >>292
足が長いからそうなるんだよ。すねが長いんだから角度が君とは全然違うの。
相撲デッドにしてればよいのかもな。
- 295 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 18:42:40.48 ID:hfqiZQxK0.net
- ハム効かせたいやつはスティフレッグやれ
神種目やぞ
- 296 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 21:27:31.02 ID:DiaiIuFrd.net
- 足が長い白人トレーニーみてもそんな膝曲がってないけどなぁ
彼等は胴が短いからまた違うのか？
- 297 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 22:10:16.81 ID:WbU1CJej0.net
- 床につくギリギリの所で止めれば大腿四頭筋よりハムケツに効くんじゃない？
- 298 ：無記無記名 ：2018/04/26(木) 01:57:20.25 ID:goOCp7/q0.net
- 手が短かったり胴が長いと膝曲がるかもな
- 299 ：無記無記名 ：2018/04/26(木) 08:48:38.02 ID:iRbMATL1a.net
- >>295
ルーマニアンデッドリフトの方が効くだろ
- 300 ：無記無記名 ：2018/04/26(木) 08:54:09.01 ID:AVvB0SBD0.net
- >>299
ハムに関してはスティフの方が効くぜ
ケツはルーマニアンだな
- 301 ：無記無記名 ：2018/04/26(木) 13:42:01.77 ID:uN8eKH7E0.net
- アホくさ
スティフもルーマニアンも大して変わんねえよ
違うのは膝への負担だけ
- 302 ：無記無記名 ：2018/04/26(木) 15:21:20.83 ID:AVvB0SBD0.net
- 違いもわからねえど素人なら黙ってろよw
- 303 ：無記無記名 ：2018/04/26(木) 16:10:15.27 ID:Bh8cu1Cv0.net
- 今日初めてデッドリフトしてて
ウンコもらしたわ
肛門にチカラ入れないと背中丸くなるし、やばいわこの種目
ウンコ一個床にポロっと落としたし
デッドリフトのせいでもうジム行けねーわクソが
- 304 ：無記無記名 ：2018/04/26(木) 16:29:26.85 ID:lOYJduA4H.net
- おれさっきチョコボール拾ったけどお前の？食べちゃったよ
- 305 ：無記無記名 ：2018/04/26(木) 16:32:20.43 ID:iRbMATL1a.net
- あれほどデッド前はクソを出してからやれと昔から言われてるのに
- 306 ：無記無記名 ：2018/04/26(木) 16:52:27.93 ID:jcXDwYqr0.net
- >>303
パンツはかないでデッドリフトする奴なんか
ジムへ来る資格なし
- 307 ：無記無記名 ：2018/04/26(木) 17:07:13.74 ID:CW4GgsMGa.net
- >>306
大きめのトランクスだとうんこボールが隙間から落ちるよ…
- 308 ：無記無記名 ：2018/04/26(木) 17:50:04.51 ID:fncax0yy0.net
- 事前にストッパー刺さないから…
- 309 ：まりちゃ ：2018/04/26(木) 18:15:16.41 ID:qKsA/Iu0M.net
- あなるさんが不穏な時は血圧爆あげ種目はパスするのが無難のじぇ
- 310 ：無記無記名 ：2018/04/26(木) 18:35:59.79 ID:tzK4sI/+0.net
- 昨日私用で
彼氏と使っちゃったんだよな
でもうガバガバになってたんだろうな
悔やまれるわ
- 311 ：無記無記名 ：2018/04/26(木) 22:40:10.28 ID:CFXl6bhFd.net
- もうこしいたくなくなった
フォームは見直してみるもんだなあ
今まではうんこデッドだったんだ
- 312 ：無記無記名 ：2018/04/27(金) 01:10:33.42 ID:TzYcn2YL0.net
- 今日のトレーニング、
アップ略
150kg 7,5,4
動画で見たらすげー腰曲がってた、あぶねー。特にネガティブがヤバかった。目標は200kgだけど長い道のりになりそうだ。
- 313 ：無記無記名 ：2018/04/27(金) 01:18:31.99 ID:OYsNoyTYa.net
- >>308
エイナスとか挿れたままで潰れたらケツの穴が裂けるだろッ！！
- 314 ：無記無記名 ：2018/04/27(金) 12:59:03.88 ID:V8mRMgok0.net
- このサイト
http://www.kevin-son.com/entry/deadlift-how-to
の「実際の動作（コンベンショナル）」というところに
「バーを曲げる」感覚で上に引くと、ラットが自動で張った状態になる。また、地面を下に強く押す
イメージで行うことが大切。
『レッグプレス』を思い浮かべてほしい。レッグプレスの場合、脚の力でプレス台を押してると思う
が、それと一緒。「地面がプレス台」という感覚でデッドリフトを行う。
と書いてあるのですが、このレッグプレスで足の力でプレス代を押しているように
デッドリフトを行うというのはどういうことですか？
- 315 ：無記無記名 ：2018/04/27(金) 13:22:43.82 ID:CFEky5D3M.net
- そのままやないか
- 316 ：無記無記名 ：2018/04/27(金) 13:42:43.31 ID:Vo+CaL1Ep.net
- そのままやないか
- 317 ：無記無記名 ：2018/04/27(金) 15:57:03.06 ID:DyJpq2JR0.net
- そのままやろ
- 318 ：無記無記名 ：2018/04/27(金) 16:03:50.23 ID:I9+oNZCe0.net
- ハム4割、殿部4割、大腿直筋2割くらいの比率だと思うぞ
床引きナローで使う脚というか尻より下の筋肉は
まあその人のフォームによって違ってくるんだが
- 319 ：無記無記名 ：2018/04/27(金) 16:05:53.17 ID:MzeQDcmX0.net
- 比率はあんま気にしても意味ないわ
領域によってちゃうからな、全身と考えといた方がいい
- 320 ：無記無記名 ：2018/04/27(金) 20:48:30.57 ID:0V6Acxora.net
- >>314
背中を使わずに足の裏で思い切り床を押せ
- 321 ：無記無記名 ：2018/04/28(土) 18:31:11.36 ID:tY8dk5MQ0.net
- チョークたっぷりつけて
デッドリフトやりおえたわけだが
次に使ってたベンチ豚がすげー嫌な顔してたわ
んなもん共用なんやししゃーないやろ！
知るか豚野郎!.ってんだよな wwwwwwwww
- 322 ：無記無記名 ：2018/04/28(土) 19:46:06.45 ID:MxN2p/J/d.net
- 最近ナローの方が力が入る気がしてきた
- 323 ：無記無記名 ：2018/04/28(土) 22:09:02.27 ID:S0iMDIYK0.net
- >>321
ちゃんと拭いた？
- 324 ：無記無記名 ：2018/04/30(月) 16:11:11.75 ID:3uXwhgihp.net
- >>314
遅レスだけどそれに関してはshoの動画がわかりやすい
https://youtu.be/YXvcaAAToKo
- 325 ：無記無記名 ：2018/05/06(日) 07:31:19.59 ID:RDVtJaeM0.net
- >>324
その動画は本当にいい動画だと思う。
全てのデッドリフトの中でもベストかもしれない。
でもレッグプレスの例を挙げるところはよくわからない。
- 326 ：無記無記名 ：2018/05/06(日) 08:29:12.69 ID:Q4qOxbP+0.net
- ファーストの話でしょ
- 327 ：無記無記名 ：2018/05/06(日) 16:56:00.28 ID:CtGFsP140.net
- 脚であげろってことだろ
バカにはわからないのか
- 328 ：無記無記名 ：2018/05/06(日) 17:01:56.07 ID:gBiyrlYT0.net
- 重量追い求める床引きデッドは、悪い言い方すると、下肢にも起立筋にも中途半端な刺激しか入らないよ
- 329 ：無記無記名 ：2018/05/06(日) 22:27:50.66 ID:iRhtzIODd.net
- 普通の底引きデッドリフトより、スミスマシンを使った底引きデッドリフトのほうが、
ケツに来る気がする。
気のせい？
- 330 ：無記無記名 ：2018/05/06(日) 22:27:54.88 ID:kPsSF+g50.net
- なんで？
- 331 ：無記無記名 ：2018/05/06(日) 22:59:07.86 ID:7LsKMXXp0.net
- スミスマシンで床引きってことは、台の上に乗ってやるのかい？
- 332 ：328 ：2018/05/06(日) 23:26:52.67 ID:iRhtzIODd.net
- >>331
いや、普通に。
時間帯によってはスミスマシンしか使えない事もあるから。
- 333 ：無記無記名 ：2018/05/07(月) 02:59:20.17 ID:Zp28Yjsa0.net
- スミスだとなんでか腰いためる
- 334 ：無記無記名 ：2018/05/07(月) 12:04:18.53 ID:GwYceb0ya.net
- 筋肥大とか効かせる目的の人は無理に床引きする必要ないんじゃない？
床引きって力試し的な種目だと思ってやってる
- 335 ：無記無記名 ：2018/05/07(月) 13:15:49.16 ID:npb4JHXR0.net
- >>333
軌道が本来のデッドリフトの軌道にならないから。スミスならスモウデッドの方がいい
- 336 ：無記無記名 ：2018/05/07(月) 13:17:55.15 ID:npb4JHXR0.net
- >>333
もしくはハーフでやれば軌道の影響が少ないから、腰を痛めにくい
- 337 ：無記無記名 ：2018/05/07(月) 15:31:47.10 ID:N0CxpjzSd.net
- バーベルの滑り止めは炭酸マグネシウムですが、
多くのジムでは使用禁止です。
理由はそこら辺が粉まみれになるから。
でもこの間現役パワーリフターらしき人が使っていたのが、
液体の滑り止めで、
これなら粉まみれにならないし、
使用後は水ぶきで取れるそう。
これがほしいのですが、アマゾンで買うとなると、
どんな検索ワードで探せばいいですか？
- 338 ：無記無記名 ：2018/05/07(月) 15:37:25.21 ID:Xtkt5SjbM.net
- 液体チョーク
- 339 ：無記無記名 ：2018/05/07(月) 16:47:23.24 ID:MPUaFgeB0.net
- >>337
液体でも後から使う人はいい気持ちはしません。
筋トレ用のグローブを買ったらどうですか？
ゴルフ用のグローブでも代用できますよ。
- 340 ：無記無記名 ：2018/05/07(月) 17:03:08.90 ID:rHsM712La.net
- >>337
liquid grip でググれ
1番メジャーな液体チョークでbb.comとかメジャーなとこなら大概は売ってる
ココナッツの良い匂いがして服や器具には付かんからいいな
だけどそのままじゃちょっと粘度が高いから使い難い時がある
対策には薬局で消毒用メタノールを買って来て混ぜて薄めたらいいぞ
そしたら
- 341 ：無記無記名 ：2018/05/07(月) 17:05:17.87 ID:rHsM712La.net
- >>339
バーには付かないぜ？
臭い汗を拭かずに使いっぱなしで次行くやつより遥かに衛生的だろ
- 342 ：無記無記名 ：2018/05/07(月) 17:08:01.09 ID:MPUaFgeB0.net
- >>337
これ？
https://www.amazon.co.jp/dp/B079ND234M?ref=ast_p_pc_bs
- 343 ：無記無記名 ：2018/05/07(月) 17:12:41.18 ID:rHsM712La.net
- 忘れてたけど、付けて完全に乾燥させてからバーを握らないと当然付着するよ
湿度や液体の粘土とかで乾燥時間は多少変わってくるけど、それ考慮して1分以上はインターバルとるようにした方がいいで
完全に乾いたかどうかはそのうち見た目と感覚で判るようになる
- 344 ：無記無記名 ：2018/05/07(月) 21:56:54.68 ID:3pYTZE2gM.net
- マイプロに液体チョークあるから買えよ
- 345 ：無記無記名 ：2018/05/10(木) 01:42:31.94 ID:CY9zJD7Kd.net
- デッドリフトで二頭筋って鍛えられる？
極端な話、ビッグ３しかやらない人の二頭筋って、細いまんま？
- 346 ：無記無記名 ：2018/05/10(木) 07:08:02.65 ID:TzWKv/4N0.net
- デッドリフトで二頭筋断裂する人もいるよ
でも俺はパワーグリップ使って腕はなるべく脱力するようにしてる
- 347 ：無記無記名 ：2018/05/10(木) 08:26:30.87 ID:4z86akcy0.net
- 脱力するのも危なそう
- 348 ：無記無記名 ：2018/05/10(木) 09:09:16.12 ID:P5Kuz3IZ0.net
- 俺は女子供が使うようなパワーグリップやらベルトなんざ一切使わず己の体一本できっちり引き上げれる重量のみを扱ってる
という冗談は置いといてデッドはベルトしないほうが腹筋にもビンビン効くから筋量増やすにはもってこいの種目だから外せない
しっかり腹圧意識してフォームもちゃんとしてるから腰が痛くなった事はいまだにないな、マックス重量に挑戦しないで５レップから１０レップできる範囲で重量伸ばして言ってるっていうのもあるけど
- 349 ：無記無記名 ：2018/05/10(木) 09:31:39.24 ID:FxAriUta0.net
- ノーベルトのデッドって胴回りが薄っぺらい人の問題をすぐさま解決するから実際けっこういいんだよね。でも万一考えるとお勧めは出来ない。
- 350 ：無記無記名 ：2018/05/10(木) 17:17:15.01 ID:l2dfrCpI0.net
- デッドでreps数稼げる重さでやるならベルトはいらんかなと思うな確かに
自分はMAXの八割くらいからベルトつけるけど、八割で10repsなんてとてもできる気がしないからw
- 351 ：無記無記名 ：2018/05/14(月) 11:33:21.18 ID:+XzhUEOu0.net
- >>345
デッドリフトで二頭筋を鍛えるとかあり得ない
https://www.youtube.com/watch?v=M5en4IMcZos
オルタネイトだといつの日か上腕二頭筋をパチーンと断裂しちまうぞ 須江やドリアンみたいに断裂したらもう二度と元に戻らない
デッドやるならリストストラップかパワーグリップ付け順手でやるべし
- 352 ：無記無記名 ：2018/05/14(月) 14:57:52.58 ID:etSrShL/M.net
- >>351
これ怖いな
ぶちってなった瞬間二頭のコブがクイッてなるのな…
- 353 ：無記無記名 ：2018/05/14(月) 21:30:53.82 ID:TY3ZfSVYd.net
- 合戸式デッドはトップサイドだから、
少しスレチだけど、
あの人はストラップがパワーグリップをつけて、
両手とも逆手ですね。
この人のやり方は二頭筋を鍛えないと危ない？
- 354 ：無記無記名 ：2018/05/14(月) 21:51:40.55 ID:Iu0tuYd80.net
- ウエイトトレーニングで背中の日だけを単独で設けてる人にも二頭筋断裂は十分あり得るよ
アンダーグリップロウイングなんて二頭もちゃんとウォームアップしないともろ危険
合戸式デッドもオルタネイトデッドよりかはマシだろうけど、ヤバイだろうな
- 355 ：無記無記名 ：2018/05/15(火) 13:02:38.69 ID:f4DOfsXm0.net
- パワリフって欠陥だらけだな
ベンチは胸筋断裂、肘、肩脱臼が起こり得る
スクワットは怪我はあまり聞かないがたくさんの補助者が必要
デッドはオルタネイトだと二頭断裂
怪我以前にグリップが持たなくて失敗とか見てて面白くない 超ワイドスタンスもつまんね
もともとただのウエイトトレ種目を1レップしかできない高重量でやるから無理があるんだよね
ＮＦＬのベンチプレステストやストコンみたいに１００ｋｇとか３００ｋｇとか重量決めて回数勝負のがウォームアップも簡単で良いぜ
- 356 ：無記無記名 ：2018/05/15(火) 13:07:49.66 ID:C2Ye/HE10.net
- デッドもスクワットもレッグプレスも最後に足の裏のどこらかを浮かしてしまうんだけど
まんべんなく地面に接してたほうがトレーニング効果は高いの？
- 357 ：無記無記名 ：2018/05/15(火) 13:27:03.28 ID:naRo4QjC0.net
- 大会出るわけじゃないなら今のままでいいんじゃない
カーフ鍛えられるし
- 358 ：無記無記名 ：2018/05/15(火) 17:20:01.23 ID:qRjQsJO/0.net
- デッド良いよな
これひとつで色んな部位が鍛えられる
- 359 ：無記無記名 ：2018/05/15(火) 18:29:41.05 ID:C2Ye/HE10.net
- 最後にどこかを浮かさないとセット中ずっと力を入れ続けててつらいんだよね。だから浮かしてしまう。
実際見てわかるほど浮かしてはないんだけど靴の中で自分の意識としては浮かしてる。
あと毎レップのスピードを速くするのもつらいからゆっくりになってしまう。
- 360 ：無記無記名 ：2018/05/15(火) 20:10:12.34 ID:oo8otd0Jd.net
- >>355
スクワットの補助とか無意味にも程がある
糞ガリのバイトが何人いようが糞は糞
セーフティつけるほうがマシ
- 361 ：無記無記名 ：2018/05/16(水) 01:21:50.29 ID:JwOjeixh0.net
- >>351
なぜか２頭じゃなくて前腕が痛いんだよなw
みんな前腕おさえて痛がってる。
- 362 ：無記無記名 ：2018/05/16(水) 07:39:13.83 ID:Z3TWTpW10.net
- 二頭の前腕側付け根から断裂するからじゃね？
肘関節より少ししたの付近の奥が痛むんだと
- 363 ：無記無記名 ：2018/05/16(水) 13:16:57.56 ID:LRUmIgLV0.net
- あと床引きだと当然ハムも痛めやすい
https://www.youtube.com/watch?v=o34wz95wJS
内出血しちゃうレベルまですると、短距離走や跳躍系は選手生命に大きく関わるだろうな
二頭断裂も走る時の腕振りがまともに行えなくなるだろう
- 364 ：無記無記名 ：2018/05/16(水) 13:23:44.50 ID:Pf0Iudxea.net
- デッドやるやつに短距離走やってる奴はいるかな
- 365 ：無記無記名 ：2018/05/16(水) 14:27:54.16 ID:gWfFHJYDa.net
- >>364
超長距離山岳ランニングならここに
- 366 ：無記無記名 ：2018/05/16(水) 17:28:31.00 ID:+jE8TSAJa.net
- そんな事気にしてたら何も出来ないじゃん
車乗ると事故に遭う危険がある、みたいな話
- 367 ：無記無記名 ：2018/05/16(水) 19:06:24.00 ID:LRUmIgLV0.net
- 床引きデッドをちゃんとハムも使う種目と考え、ちゃんとハムもウォームアップしてるなら大丈夫だろ
ただしパワリフの大会のような条件だと、１レップ狙いの高負荷+待機時間が思ったより長かったりしハムが冷めてしまい痛めることはあり得る
- 368 ：無記無記名 ：2018/05/16(水) 19:16:10.21 ID:5fE6S0qv0.net
- ハム食いたくなってきた
- 369 ：無記無記名 ：2018/05/16(水) 19:36:52.62 ID:gK7csggsp.net
- >>364
俺の家の近くの市営ジムに集まってる大学の陸上部のやつらはデッドよくやってる。
- 370 ：無記無記名 ：2018/05/16(水) 19:41:19.42 ID:PS4uEa020.net
- ９０ｋｇを素手でやってる
同時に握力も鍛えたいからな
それ以上になると手から滑り落ちそうになるからストラップ装着
- 371 ：無記無記名 ：2018/05/16(水) 19:42:08.31 ID:ZHX2ZkQb0.net
- デッドリフトに握力はそれほど必要ない
- 372 ：無記無記名 ：2018/05/16(水) 19:46:53.46 ID:QXIQUCGo0.net
- それほどなんて曖昧な表現はやめてもらおうか
具体的にはどれだけ必要なんだい？
- 373 ：無記無記名 ：2018/05/16(水) 19:51:31.48 ID:eW0dZiS00.net
- そんなんあげる重量次第やろ
- 374 ：無記無記名 ：2018/05/16(水) 20:22:33.39 ID:z9EvYOMFd.net
- >>372
ドテチン曰く標準サイズの掌で平均程度の握力があれば200kg引くことができるとのこと
実際、俺は手は小さいし握力も特段強くないけど素手で225kg
- 375 ：無記無記名 ：2018/05/16(水) 21:05:09.09 ID:pVIaJFLl0.net
- 225すげー！
- 376 ：無記無記名 ：2018/05/16(水) 22:13:45.13 ID:TVbmo6wB0.net
- >>364
自転車の短距離走ならやってる
- 377 ：無記無記名 ：2018/05/17(木) 20:38:48.16 ID:KMIGEMb70.net
- オレは歳だしいろいろ不安だから順手で素手で引ける重さ以上はやらないことにしてる。
150の二回が限度かな。
- 378 ：無記無記名 ：2018/05/18(金) 12:05:44.99 ID:VUfrW+f2d.net
- 腰痛めるリスク考えたらそれで十分
あとは懸垂とかベントオーバーロウで鍛えればよろし
- 379 ：無記無記名 ：2018/05/19(土) 07:35:49.43 ID:tj+Wy3HR0.net
- デッドリフト伸びねー
もう3週間近く92.5キロ10回3セットが達成できなくて
停滞しとるわ
- 380 ：無記無記名 ：2018/05/19(土) 08:25:32.82 ID:C6XshRGwa.net
- 何か今日は力がみなぎってるから一気に20キロ増やしちゃうぞ！
- 381 ：無記無記名 ：2018/05/19(土) 10:23:22.12 ID:eICDtCu80.net
- 気をつけて
腰痛めると日常生活にも支障きたすぞ
- 382 ：無記無記名 ：2018/05/19(土) 11:20:48.53 ID:pGUHyusN0.net
- >>379
そんな時はGVT
- 383 ：無記無記名 ：2018/05/19(土) 12:18:49.91 ID:R/ZpQ1xzp.net
- >>379
1セット目は10回できんの？できるならもうちょい重いのでやっちゃえば？停滞してるならいつまでも同じ事しててもしょうがない。
- 384 ：無記無記名 ：2018/05/19(土) 12:28:49.38 ID:Eyx7gmxY0.net
- >>382
マックスの60パーで10回10セットってことでオケイ？
>>383
1セット目は10回できるけど2セット目から8、7って感じです。
このしょぼい重量でも5×5のほうがいいのかな？
- 385 ：無記無記名 ：2018/05/19(土) 12:52:31.28 ID:R/ZpQ1xzp.net
- >>384
5x5がいいかどうかは分からんけど、10回3セットできるまでってのはちょっと重さをあげるタイミングの設定としては微妙な気がする。10回3セットもできるならきっとその時の重量って13rmとか15rmとかじゃね？ちょっと軽すぎかなって思う？
- 386 ：無記無記名 ：2018/05/19(土) 12:53:51.84 ID:R/ZpQ1xzp.net
- まあ目的次第だし、筋持久力を鍛えたいならいいのかもしれんけど。
- 387 ：無記無記名 ：2018/05/19(土) 13:06:35.65 ID:cn+tIgZ30.net
- 俺は握力もたんから低レップやわ
- 388 ：無記無記名 ：2018/05/19(土) 13:36:16.94 ID:uOLvEOKR0.net
- 5回できたら5kgか10kg上げていってるわ
- 389 ：無記無記名 ：2018/05/19(土) 13:42:52.86 ID:hUVv2vOr0.net
- デッドで使う筋肉は速筋比率が高いから低レップのが伸びやすい
ベンプレもスクワット系もそうだがデッドほどではない
- 390 ：無記無記名 ：2018/05/19(土) 16:48:38.41 ID:roRgpvNwd.net
- てかデッドは丁寧にやると5レップくらいで気力が尽きるわ
- 391 ：無記無記名 ：2018/05/19(土) 16:55:47.06 ID:5R4Cyo+40.net
- 低レップのほうがいいのか、勉強になるなー
ベンチも1回目10レップできたらちゃっちゃとあげていこ。
- 392 ：無記無記名 ：2018/05/19(土) 20:35:26.74 ID:Uzt4Fiha0.net
- なんかシュールw
https://twitter.com/nfsxv8zbo7axkj2/status/985144727707107328?s=21
- 393 ：無記無記名 ：2018/05/20(日) 04:17:28.53 ID:3eyhy6rlH.net
- は
- 394 ：無記無記名 ：2018/05/20(日) 04:45:35.20 ID:iIXq0KCXH.net
- な
- 395 ：無記無記名 ：2018/05/20(日) 04:46:40.76 ID:BA2A/Q3MH.net
- な
- 396 ：無記無記名 ：2018/05/21(月) 21:11:26.59 ID:H6MYLPpJd.net
- 俺の場合、底引きの最初の１レップ目は、
バーベルプレートは当然、床についている。
でも。バーベルを下げて２レップ目に行くときは、
プレートは床から２～３㎝浮いている。
３レップ目から先も同様。
なぜならば、１度でも床につけて重量から解放されてしまうと、
次のレップに行くための心が折れてしまい、
上げられる自信がない。。。
みんなはどうやって克服してる？
- 397 ：無記無記名 ：2018/05/21(月) 21:39:09.98 ID:voBSS0TG0.net
- 床につけないで維持してる方が辛そうなんだけどなw
基本は床につけて脱力してからまた挙げるって最初からやってるから何とも思わないけど…
- 398 ：無記無記名 ：2018/05/21(月) 21:50:41.24 ID:XoXMuPH40.net
- 最初は床に置くよ。
ギリ切り替えしや床にチョイ触れとは全然違うからね。
ただだんだん辛くなってくるとチョイ触れになってギリ切り替えしに自然になっていくｗ
- 399 ：無記無記名 ：2018/05/21(月) 22:40:09.20 ID:PhHo6Eqz0.net
- 一回ずつ床に着いたら手を放したらどう？
慣れるまでそういうルールで精神を鍛えてみるとか。
- 400 ：無記無記名 ：2018/05/22(火) 09:33:34.46 ID:a93iKGpg0.net
- >>396
一度床につけてフォームをリセットできるから逆に楽じゃない？
床につけずにやると途中からフォームが崩れてしまうことが多い。
- 401 ：無記無記名 ：2018/05/22(火) 12:21:51.54 ID:ig86kyJZr.net
- >>400
緊張を解くから俺の場合はレップ数かなり落ちる
- 402 ：無記無記名 ：2018/05/22(火) 12:26:23.11 ID:pFyQPUGWa.net
- デッドだしどっちが怪我のリスクを抑えられるかも重要に思える
おれは一回ごとに置いてフォーム直すようにしてる
- 403 ：無記無記名 ：2018/05/22(火) 12:58:16.50 ID:w+d/dQdid.net
- >>400
一回一回床でセットし直して挙上すると伸張反射が使えないので普通はキツイよ
- 404 ：無記無記名 ：2018/05/22(火) 13:23:21.68 ID:ElrdW3Hw0.net
- そもそも息の吸い方が逆になるよね
- 405 ：無記無記名 ：2018/05/22(火) 18:59:19.48 ID:KfBlMhEPa.net
- 床に付けないとネガディブで効く
床に付けるとポジティブで効く
- 406 ：無記無記名 ：2018/05/24(木) 02:18:55.19 ID:hZqzR5Xed.net
- こんなになった経験ある？
https://youtu.be/jKIqujY8Tus
- 407 ：無記無記名 ：2018/05/24(木) 08:39:47.99 ID:ES6gd2TB0.net
- >>389
デッドといえば脊柱起立筋が一番効くけど、
脊柱起立筋は遅筋主体では？
- 408 ：無記無記名 ：2018/05/24(木) 13:10:24.54 ID:BoE2aF5mp.net
- 脊柱起立筋は複数の筋肉の総称
速筋主体のもあれば遅筋主体のもあるよ
- 409 ：無記無記名 ：2018/05/24(木) 15:14:21.08 ID:SpXVuQHid.net
- てかデッドで上半身も下半身も体の後ろ側上から下までほとんど使うんだから速筋比率が高いと言われても…
- 410 ：無記無記名 ：2018/05/24(木) 15:39:51.28 ID:zDui2ffV0.net
- デッドで起立筋に1番効くとか言ってる人は下手くそって白状してるようなもんだぞ
- 411 ：無記無記名 ：2018/05/24(木) 18:55:28.68 ID:ES6gd2TB0.net
- >>410
じゃあ、上手い人はどこに効くの？
デッドリフトが終わったあと、どこがどうなるの？
- 412 ：無記無記名 ：2018/05/24(木) 19:11:42.32 ID:YUtHtVgka.net
- >>411
ハムがはる
- 413 ：無記無記名 ：2018/05/24(木) 20:31:26.53 ID:2UasY2g0a.net
- 俺はケツの横から下にかけて
- 414 ：無記無記名 ：2018/05/24(木) 21:02:30.63 ID:C3hRZgCZp.net
- 上手い下手の意味がわからん。目的に沿ってることが上手い、沿ってなければ下手とは思うが、脊柱起立筋も鍛えたい部位の一つなら脊柱起立筋に効くことは何ら下手ではなかろう。
- 415 ：無記無記名 ：2018/05/24(木) 22:30:36.50 ID:MU2AOmeT0.net
- >>414
脊柱起立筋のどこに効かせたいかが重要だな
ちなみにあなたは脊柱起立筋のどこに効かせたい？
- 416 ：無記無記名 ：2018/05/24(木) 22:44:11.88 ID:ekVJPY7j0.net
- どことかあるの？脊柱起立筋群のどの筋肉とかピンポイントで狙える？
- 417 ：無記無記名 ：2018/05/24(木) 22:50:50.77 ID:C3hRZgCZp.net
- >>415
ん？俺の目的はパワーリフティングに出られるくらいの重量を上げられるようになる事であって、特別どこの筋肉を鍛えたいというのはないよ。まだまだ先は長いけどね。
- 418 ：無記無記名 ：2018/05/24(木) 22:51:38.58 ID:MU2AOmeT0.net
- ピンポイントは無理だが少なくとも頸椎胸椎腰椎の3か所には分けて鍛えられるね
- 419 ：無記無記名 ：2018/05/24(木) 23:35:54.22 ID:hZqzR5Xed.net
- デッドリフトでベルトを目一杯締めて、
限界重量でやれば、腹筋も目一杯使う。
ということは、デッドをやり込めば腹筋割れる？
もちろん、体脂肪一定値以下という前提で。
- 420 ：無記無記名 ：2018/05/25(金) 08:09:00.15 ID:2hbL/W3jp.net
- 俺はデッドリフトやスクワットの腹圧で腹筋は使うけど、鍛えられる、ってほどの効果は感じないな。ただまあデッドリフトがそれなりの重量を上げられるならレベルなら体脂肪を落とすだけで腹筋は十分割れそうだ。
- 421 ：無記無記名 ：2018/05/25(金) 11:40:46.78 ID:DqEeZEYX0.net
- そういや2日連続でやったら腹が筋肉痛になったことがあったな
- 422 ：無記無記名 ：2018/05/25(金) 13:42:04.52 ID:zlXEK+MKd.net
- よく二日連続でデッドなんかできるね
- 423 ：無記無記名 ：2018/05/25(金) 18:04:34.81 ID:hoGLKkykM.net
- >>418
腰から首まで繋がってる筋肉を縦に分割して鍛えられるの？
その筋肉の端の方だけ収縮させることができるとか？
- 424 ：無記無記名 ：2018/05/25(金) 19:38:00.24 ID:iWDxMgAD0.net
- >>423
ちゃんと解剖学を学べば脊柱起立筋が腰から首まで繋がってるというのが間違いだと分かる
最も長い最長筋でも頭最長筋、頸最長筋、胸最長筋の3種があり1本の筋肉ではない
「脊柱起立筋」という筋肉はなく全部まとめて便宜上そう呼んでるだけ
- 425 ：無記無記名 ：2018/05/25(金) 21:17:54.36 ID:7/D8Z39md.net
- スクワットをやってデッドリフトをやらない人は、
例えばスクワット１００キロならば、デッドリフトは１２０キロくらいの力はあるんだろうか？
逆にスクワットをやらずにデッドリフトをやる人は、
デッドリフト１２０キロならば、スクワット１００キロくらいの力はあるんだろうか？
- 426 ：無記無記名 ：2018/05/25(金) 21:40:18.45 ID:EF0oCLZGH.net
- なる
- 427 ：無記無記名 ：2018/05/25(金) 21:40:49.28 ID:ycwWXMn2H.net
- な
- 428 ：無記無記名 ：2018/05/25(金) 21:41:15.85 ID:ycwWXMn2H.net
- らは
- 429 ：無記無記名 ：2018/05/25(金) 21:41:47.47 ID:W73rjx8nH.net
- な
- 430 ：無記無記名 ：2018/05/25(金) 21:42:56.81 ID:rM/I+UEzH.net
- は
- 431 ：無記無記名 ：2018/05/25(金) 21:43:53.03 ID:2uSu0UbrH.net
- てす
- 432 ：無記無記名 ：2018/05/25(金) 21:44:35.48 ID:X1V64RON0.net
- テスト
- 433 ：無記無記名 ：2018/05/25(金) 23:01:05.21 ID:TVvzGVyZK.net
- >>406
なにこれ！？怖い！！
みんな下ろしたあと倒れてるね
まだなったことないけど転倒しないように下ろしたあとすぐしゃがむようにした方が良さそうだ
- 434 ：無記無記名 ：2018/05/25(金) 23:19:56.43 ID:r2EUxs1ba.net
- コンパウンド種目なんてうだうだ 考えないで重いのぶちあげた方がいい
- 435 ：無記無記名 ：2018/05/26(土) 01:06:16.04 ID:fM0iPIKG0.net
- デッドはどこが筋肉痛になるか翌日になるまでわからない
翌日と翌々日で違う部位が筋肉痛になったりするし面白い
- 436 ：無記無記名 ：2018/05/26(土) 01:34:29.32 ID:0Uhvyas10.net
- 怖いな
- 437 ：無記無記名 ：2018/05/26(土) 02:22:19.78 ID:0Uhvyas10.net
- しっかりやらないと
- 438 ：無記無記名 ：2018/05/26(土) 02:23:31.99 ID:tqih7dZ0H.net
- や
- 439 ：無記無記名 ：2018/05/26(土) 02:25:06.30 ID:OLtTeZVPH.net
- てす
- 440 ：無記無記名 ：2018/05/26(土) 02:26:45.63 ID:CE1AAJj90.net
- てす
- 441 ：無記無記名 ：2018/05/26(土) 02:38:08.76 ID:ja64OwwFH.net
- てす
- 442 ：無記無記名 ：2018/05/26(土) 02:42:02.76 ID:ja64OwwFH.net
- てす
- 443 ：無記無記名 ：2018/05/26(土) 02:43:37.23 ID:IOMqN098H.net
- てす
- 444 ：無記無記名 ：2018/05/26(土) 02:45:05.08 ID:oMRojHmCH.net
- てす
- 445 ：無記無記名 ：2018/05/26(土) 02:46:14.52 ID:6k/bflM80.net
- て
- 446 ：無記無記名 ：2018/05/26(土) 17:54:59.20 ID:6k/bflM80.net
- てす
- 447 ：無記無記名 ：2018/05/26(土) 17:56:06.10 ID:GLr94Eyy0.net
- てす
- 448 ：無記無記名 ：2018/05/26(土) 20:56:51.39 ID:TDrE5M6DH.net
- デッドは床引きが1番
- 449 ：無記無記名 ：2018/05/26(土) 22:59:05.22 ID:0gLX1nGqH.net
- トップサイドは疲れる
- 450 ：無記無記名 ：2018/05/26(土) 23:00:48.11 ID:nztg+KQCH.net
- スクワットでいいや
- 451 ：無記無記名 ：2018/05/28(月) 03:26:34.20 ID:LYCWnaA3d.net
- 底引きよりもトップサイドの方が大きな重量を扱えるってことは、
底引きが終わった時点で、
背中に余力を残しているってことだよね。
みんなは、その背中の余力をどうやって全部使いきる？
底引きのあとトップサイド？
それとも懸垂などの別メニュー？
- 452 ：無記無記名 ：2018/05/28(月) 08:01:51.42 ID:VZLCzg6F0.net
- ディフィシッドデッドリフトするかな
- 453 ：無記無記名 ：2018/05/28(月) 08:13:20.62 ID:Iu2cBYIT0.net
- >>451
デッドの前に懸垂してる
- 454 ：無記無記名 ：2018/05/29(火) 03:53:04.82 ID:tAgpvZ2RH.net
- ローバースクワットがいい
- 455 ：無記無記名 ：2018/05/29(火) 04:09:52.77 ID:g8jzZgskH.net
- な
- 456 ：無記無記名 ：2018/05/29(火) 04:14:15.58 ID:rVaOUYGq0.net
- な
- 457 ：無記無記名 ：2018/05/29(火) 05:00:37.71 ID:yZrYUy380.net
- てす
- 458 ：無記無記名 ：2018/05/29(火) 05:01:49.65 ID:yZrYUy380.net
- てす
- 459 ：無記無記名 ：2018/05/29(火) 05:03:56.79 ID:yZrYUy380.net
- てす
- 460 ：無記無記名 ：2018/05/29(火) 05:08:07.42 ID:yZrYUy380.net
- てふ
- 461 ：無記無記名 ：2018/05/29(火) 05:15:49.07 ID:pDTAvqVwH.net
- テス
- 462 ：無記無記名 ：2018/05/29(火) 05:16:32.29 ID:pDTAvqVwH.net
- てす
- 463 ：無記無記名 ：2018/05/29(火) 05:17:11.65 ID:pDTAvqVwH.net
- テスト
- 464 ：無記無記名 ：2018/05/29(火) 09:50:17.63 ID:G+v3YBT10.net
- か
- 465 ：無記無記名 ：2018/05/31(木) 23:41:26.13 ID:ob9jkC3Vd.net
- いまだにデッドリフトで、
ルーマニアンとスティッフの区別がつかない・・
︎ (╯︎•ω•╰︎)
動画で解説しているサイトって知ってますか？
- 466 ：無記無記名 ：2018/06/01(金) 00:41:25.03 ID:rqo2Okb8a.net
- 久々にスティッフデッドやったらハムの筋肉痛がやばい
でも嬉しいわ
レッグカールじゃこんなならんから
- 467 ：無記無記名 ：2018/06/01(金) 11:57:55.29 ID:HX06uFdoa.net
- >>465
ようつべにたくさんあるよ
- 468 ：無記無記名 ：2018/06/01(金) 16:27:45.89 ID:tXNq0h0+a.net
- >>465
膝関節固定して行うのがスティフ
スティフの意味は固める・固定する
ルーマニアンは膝を固めない為に動作中に膝関節も曲げる
動画観てもわかりにくいから自分で感覚掴んだ方が早いな
明らかに違うから練習したらそのうち解るようになるよ
レイズとかも最初は効かせるの難しかったしょ？
慣れだよ慣れ
- 469 ：無記無記名 ：2018/06/01(金) 16:31:39.70 ID:tXNq0h0+a.net
- で、
ハム重点的に狙うのがスティフ
ケツ重点的に狙うのがルーマニアン
と分けときゃ良い
- 470 ：無記無記名 ：2018/06/01(金) 20:43:42.54 ID:YmRyJZVid.net
- スティッフとルーマニアンの違いは膝を完全にロックするかしないかの違いだけだろ
- 471 ：無記無記名 ：2018/06/01(金) 20:47:48.40 ID:CNFMvDbEa.net
- >>470
そうだよ
だから効き方が代わってくる
違いがわからん雑魚なら黙っとけ
- 472 ：無記無記名 ：2018/06/01(金) 20:52:12.47 ID:YmRyJZVid.net
- な、何だァ～！？
- 473 ：無記無記名 ：2018/06/01(金) 21:01:35.58 ID:EtAK62zAa.net
- >>468
動作中に膝関節曲げるじゃなくてさ、膝をギリロックしない程度にわずかに緩めたまま動作するって言わないとダメじゃない？
- 474 ：無記無記名 ：2018/06/01(金) 21:05:38.19 ID:YmRyJZVid.net
- 俺もそう思う
そもそもスティッフの意味がどうたらとか
固めるとか固定するとかそんな説明するから誤解招く解説になってる
- 475 ：無記無記名 ：2018/06/01(金) 21:09:59.59 ID:EtAK62zAa.net
- 膝関節の屈曲はロックしない程度で極力最低限に抑えないとハムからテンション抜けるからな
- 476 ：無記無記名 ：2018/06/01(金) 21:16:20.19 ID:w+jAyBii0.net
- >>474
雑魚相手に知識でドヤマウントしようとしたんだろうな
俺もそういう経験あるからわかるわ
- 477 ：無記無記名 ：2018/06/01(金) 21:20:17.53 ID:w+jAyBii0.net
- >>475
そう、膝はロックを外す程度に抑えとけばケツ重点じゃなくハムも狙える種目
- 478 ：無記無記名 ：2018/06/01(金) 21:37:41.00 ID:rUaN3G9Rd.net
- >>468
動作中に膝動かしたらだめだろ？
膝はできるだけ動かさないようにしないと
だからお前のルーマニアンはハムから刺激逃げてケツにしか入らないんだよw
- 479 ：無記無記名 ：2018/06/01(金) 22:38:26.41 ID:Bgt4E9o00.net
- >>478
おい、
動かしたらだめなのか、
できるだけ動かさないのか、
どっちだよ！
- 480 ：無記無記名 ：2018/06/01(金) 22:54:27.59 ID:NWnVL3kfM.net
- はぁ？発達障害かよ
- 481 ：無記無記名 ：2018/06/02(土) 02:06:20.96 ID:ov/0eRHlK.net
- ストラップ使うとみなさんはどのくらいデッドの記録がアップしますか？
- 482 ：無記無記名 ：2018/06/02(土) 11:42:03.98 ID:77MKPCsU0.net
- １発なら変わらない
- 483 ：無記無記名 ：2018/06/02(土) 12:18:25.55 ID:e62dqV9hd.net
- >>481
パワーグリップ使うと10キロぐらい違う
- 484 ：無記無記名 ：2018/06/02(土) 12:18:29.84 ID:W8aSZ26I0.net
- デッドじゃ変わらん
トップサイドデッドなら50kgぐらい
- 485 ：無記無記名 ：2018/06/02(土) 15:24:56.75 ID:E05UkXJtd.net
- >>481
素手 225kg
ストラップ 240kg
- 486 ：無記無記名 ：2018/06/02(土) 16:38:57.65 ID:uLQ9y9/Ia.net
- それ素手はオルタ？
オーバーハンドなら素直に凄いと思う
- 487 ：無記無記名 ：2018/06/02(土) 19:58:13.72 ID:yMJJ2xI40.net
- デッドってやたら僧帽に入らない？
- 488 ：無記無記名 ：2018/06/02(土) 20:23:57.44 ID:efZHuj5r0.net
- そりゃ腕と僧坊繋がってるんだから
- 489 ：無記無記名 ：2018/06/02(土) 20:49:25.44 ID:5n+fLFP7a.net
- ルーマニアンデッドリフトは、ボトム付近が一番ツラい
- 490 ：無記無記名 ：2018/06/02(土) 20:50:16.15 ID:sCWPXIsy0.net
- 肩回りを脱力させてやれば僧帽筋にはほとんど入らない
- 491 ：無記無記名 ：2018/06/02(土) 21:31:56.51 ID:AJsKjkECd.net
- 前回はルーマニアンだから、
今回はスティッフの日
なんて分けている人はいる？
ルーマニアンとスティッフでターゲット部位は違うの？
- 492 ：無記無記名 ：2018/06/03(日) 15:31:27.50 ID:0Dypcbys0.net
- どんなズボンでやってますか？
半ズボンでやると膝が擦れて痛い。長ズボンでやるとしゃがみが少し制限される。
- 493 ：無記無記名 ：2018/06/03(日) 16:17:15.87 ID:KhISDJ+q0.net
- サッカー用靴下はけ
- 494 ：無記無記名 ：2018/06/03(日) 16:29:45.64 ID:zg6T0Pm20.net
- >>492
半ズボンが多いな
- 495 ：無記無記名 ：2018/06/03(日) 16:37:42.69 ID:amSbWGn40.net
- 練習により、スネの数ミリ離れたところを上下させることができるようになったので、ハーパンストッキングなしで大丈夫だな
- 496 ：無記無記名 ：2018/06/03(日) 17:06:12.65 ID:zbs8RFvX0.net
- ハーフパンツでやってるがトレーニング終わってから脛見たらみみず腫れや内出血してることよくあるわ
やってるときは全く気づかないな
- 497 ：無記無記名 ：2018/06/03(日) 18:30:17.49 ID:Io8MuSQnd.net
- スクワットやるときのパットをバーベルにつけてデッドリフトやると足には跡はつかない。
- 498 ：無記無記名 ：2018/06/03(日) 18:32:49.23 ID:8RWjbmcpM.net
- バカじゃねーのお前
- 499 ：無記無記名 ：2018/06/03(日) 19:48:12.10 ID:Io8MuSQnd.net
- 薄いフィットネス用のロングスパッツだから、
バーベルのギザギザでスパッツを駄目にしたことはある。
だから、スクワットパットで脚を少し離す。
仮に使わなくとも、皮膚を傷つけた事はない。
- 500 ：無記無記名 ：2018/06/03(日) 19:59:14.32 ID:f4d1hjKz0.net
- >>497
何言ってんだオメー
- 501 ：無記無記名 ：2018/06/03(日) 20:02:29.47 ID:Io8MuSQnd.net
- >>500
Can you understand Japanese?
- 502 ：無記無記名 ：2018/06/03(日) 20:16:13.83 ID:bcOHLfCw0.net
- 4年ぶりくらいに腰怪我した。。。
しくってしまったorz
- 503 ：無記無記名 ：2018/06/03(日) 21:45:57.95 ID:ue2F05t50.net
- >>501
どうでもいい話だけど、
そこは普通do you ～？が自然だと思う。
- 504 ：無記無記名 ：2018/06/03(日) 21:48:18.25 ID:ue2F05t50.net
- >>502
種目組み直したり、
つべのビルダー見まくって
テクニックを見直す絶好の機会だ！
ご自愛ください。
- 505 ：無記無記名 ：2018/06/03(日) 22:06:45.19 ID:+xlj20mA0.net
- >>490
僕は、肩に力が入ってるようだ。
肩甲骨を下制しようとして力が入ってしまう。
「肩周りを脱力」させるコツとかありますか？
- 506 ：無記無記名 ：2018/06/03(日) 22:09:47.25 ID:waW0246Od.net
- >>503
バカにしたいんだろ
だからキャンユー
- 507 ：無記無記名 ：2018/06/03(日) 22:57:48.10 ID:5IKKMlzs0.net
- >>505
脱力すれば勝手に重力で下制されるけど
巻き肩だと違うのかも
首の根元から胸にかけての部分も力みがちなので脱力させる
- 508 ：無記無記名 ：2018/06/03(日) 23:27:55.41 ID:Io8MuSQnd.net
- >>506
君、正解
- 509 ：無記無記名 ：2018/06/04(月) 00:28:06.76 ID:broChIyd0.net
- キャンユーwww
- 510 ：無記無記名 ：2018/06/04(月) 08:24:02.69 ID:RdEW6aVV0.net
- いかに擦らずにギリギリの所を挙げるのかを苦労してるのに
スクワットパットで脚を少し離すとか意味分からんのだがこれ俺がおかしいの？
- 511 ：無記無記名 ：2018/06/04(月) 08:29:24.53 ID:GixuSx/P0.net
- ヘキサゴンバー使えよ
- 512 ：無記無記名 ：2018/06/04(月) 08:49:49.53 ID:ZdnEO1lM0.net
- ヘックスバーと言えボケ
- 513 ：無記無記名 ：2018/06/04(月) 09:09:17.08 ID:j6TETadBa.net
- スクワットで使ってるニースリーブを脛につけてる
オススメ
- 514 ：無記無記名 ：2018/06/04(月) 09:17:01.18 ID:l4oDQmnua.net
- 体から少しでも離すと腰が逝きそう
- 515 ：無記無記名 ：2018/06/04(月) 12:48:26.37 ID:WFQMe94kp.net
- スミスでデッドやってるやついるけどよく腰痛めないなーと感心する
- 516 ：無記無記名 ：2018/06/04(月) 12:59:07.27 ID:6N18TetPd.net
- デッドもスクワットもスミスは避けるようになったな
軌道が厳密に真っ直ぐはおかしい
使ってインクラインプレスか肩のプレス系だなあ
- 517 ：無記無記名 ：2018/06/04(月) 13:05:46.55 ID:/hRQJU9hd.net
- >>515
痛めた
- 518 ：無記無記名 ：2018/06/04(月) 13:07:31.88 ID:bd9pcrkAM.net
- スミスのトップサイドとかルーマニアン軽重量でやるなぁ
- 519 ：無記無記名 ：2018/06/04(月) 14:46:32.31 ID:ZdnEO1lM0.net
- >>504
ありがとう
- 520 ：無記無記名 ：2018/06/04(月) 15:36:38.60 ID:pUolqeZW0.net
- >>507
ネットで調べたら、巻き肩でした、、、
- 521 ：無記無記名 ：2018/06/04(月) 18:47:53.07 ID://+eN8Nq0.net
- ネットを見ているとデッドリフトは100キロ位まではスイスイできるようになる
みたいな内容をよく見かけるけど本当？
自分は60キロでもう背骨が折れそう。
- 522 ：無記無記名 ：2018/06/04(月) 19:03:12.41 ID:dalDueUEM.net
- >>521
女性？
- 523 ：無記無記名 ：2018/06/04(月) 19:35:21.39 ID://+eN8Nq0.net
- 男だよ
- 524 ：無記無記名 ：2018/06/04(月) 19:50:23.09 ID:J9NQXVbwM.net
- 男なら100キロスイスイできるようになるよ
アップですらその重量あまりやらなくなるかも
- 525 ：無記無記名 ：2018/06/04(月) 20:00:59.29 ID:IUs2NiDva.net
- １５０キロなら？
- 526 ：無記無記名 ：2018/06/04(月) 20:03:45.60 ID:lsE1LSan0.net
- 頭頂部から腰までを真っすぐにするとき、前後の曲がりを調整して見かけだけ真っすぐにしてるようだと、負荷も前後方向にもろに乗っかってくる
頭頂部から腰までを通る線が上下に引っ張られテンションがかかってるような状態にすれば、腰への負荷が下方向に行き分散される
もっと言うならトップポジションでは頭頂部から土踏まず付近まで線が通るようにする
- 527 ：無記無記名 ：2018/06/04(月) 20:11:09.58 ID:/KA0Pqhqd.net
- ベンチ豚はよくいるけど、
スクワット豚とかデッドリフト豚って、
あんまりいないよね。
なぜ？
- 528 ：無記無記名 ：2018/06/04(月) 20:28:35.25 ID:c/eFC/BPM.net
- >>527
疲れるから
- 529 ：無記無記名 ：2018/06/04(月) 21:51:18.04 ID:67WV/dxsx.net
- デッド豚はいないことはない
スクワット豚はまずいないだろう
腹圧かけやすいからデブの恩恵は大きいんだけど
- 530 ：無記無記名 ：2018/06/05(火) 00:43:42.55 ID:KLFqiQed0.net
- 体重の増減がいちばん影響しないのがデッドの印象
そういう意味でもデッド豚は少なそう
- 531 ：無記無記名 ：2018/06/05(火) 01:35:14.25 ID:Qx3RQ5G40.net
- >>510
別にどっちもおかしくないから好きなようにやれよ。
- 532 ：無記無記名 ：2018/06/05(火) 02:26:44.85 ID:WgwJBcVFM.net
- >>521
中学生？
- 533 ：無記無記名 ：2018/06/06(水) 06:03:49.26 ID:9MO/Idmed.net
- 順手より逆手の方が重量あがる？
- 534 ：無記無記名 ：2018/06/06(水) 09:33:17.65 ID:dJ6eAfoS0.net
- >>533
何故そこでオルタネイトという発想が出ないのか…
- 535 ：無記無記名 ：2018/06/06(水) 13:27:24.97 ID:9MO/Idmed.net
- >>534
オルタネイトは背中の発達がアンバランスにならない？
パワーグリップかストラップつけて、順手か逆手の方が良くない？
- 536 ：無記無記名 ：2018/06/06(水) 14:37:48.31 ID:0Nl0rjLWa.net
- デッドで逆手なんて誰もやってないんだが
- 537 ：無記無記名 ：2018/06/06(水) 15:14:11.91 ID:9MO/Idmed.net
- >>536
合戸式デッドリフトは逆手だよ
- 538 ：無記無記名 ：2018/06/06(水) 16:01:00.81 ID:0Nl0rjLWa.net
- >>537
あれをデッドなんて呼ぶ奴はゴウドだけだろ笑
- 539 ：無記無記名 ：2018/06/06(水) 16:01:14.00 ID:gAXUuBDUd.net
- >>537
あれはパワーグリップ使ってるからなあ
- 540 ：無記無記名 ：2018/06/06(水) 16:11:43.71 ID:saejxjqB0.net
- ベンチは楽だから豚に向いてる
デッドは体格があんまり関係ないからガリに向いてる
スクワットは男女差が少ないから女性に向いてる
- 541 ：無記無記名 ：2018/06/06(水) 16:16:55.24 ID:RdILKm1d0.net
- でも三者ともウェイトしたくないのであった
- 542 ：無記無記名 ：2018/06/06(水) 16:34:09.93 ID:as0CLhbI0.net
- >>535
あなた言う通りだよ
しかし逆手にすると二頭筋断裂のリスクがある
だからオルタネイトは苦肉の策
大会とかで制限されなければ順手で補助器具使った方がいい
- 543 ：無記無記名 ：2018/06/06(水) 17:50:00.63 ID:U8zVHLUf0.net
- デッドリフトやってたら隣のパワーラックに男が来て同じくデッドリフトやりはじめた。
自分は１４０ｋｇが最高でそれを終えるころには隣の男はどんどん増やしていって１７０ｋｇ。
自分はその後１００ｋｇ程度で3セットやろうと思ったけど男として負けた気がしてできなかった。
こういう場合気にせずやるべき？
- 544 ：無記無記名 ：2018/06/06(水) 18:00:04.49 ID:tq8WVBA9d.net
- >>543
俺も似たような経験あるよ
でも向こうは20代後半か30代前半、
こちらは53才、
負けは仕方ない。
筋トレも有酸素も限界まで追い込んでいるから、
グダグダしている奴なら20代にも負けない自信があるが、
若いやつにトレーニングされたら、
とてもかなわん。
- 545 ：無記無記名 ：2018/06/06(水) 18:09:14.96 ID:cS7vzG4nM.net
- >>543
気にしすぎ
ドーピング検査のある大会じゃないんだから同じ条件とも限らないじゃないか
- 546 ：無記無記名 ：2018/06/06(水) 18:10:18.70 ID:f+54MNcMM.net
- そんなのやり出したら隣の人も逆にやりにくくなるから普通にしろよ。
- 547 ：無記無記名 ：2018/06/06(水) 18:16:53.89 ID:+C7NJzdJa.net
- オルタネイトだと二頭筋は全然だが大胸筋が引っ張られるのは俺だけか
- 548 ：無記無記名 ：2018/06/06(水) 19:16:50.59 ID:tq8WVBA9d.net
- >>543
他人とくらべてはいけない。
昨日までの自分とくらべるべき。
- 549 ：無記無記名 ：2018/06/06(水) 20:10:17.61 ID:EhDedOEC0.net
- >>543
逆の立場だったらどう思う？
MAX100kgの人がやってるラックの隣にあなたが入って140kg挙げたら、その人が気後れして途中でセット切り上げてたら？
「自意識過剰だなあ」とか思わない？
- 550 ：無記無記名 ：2018/06/06(水) 20:18:00.48 ID:APHOZ/nh0.net
- 途中かどうかなんて分からんし
- 551 ：無記無記名 ：2018/06/06(水) 20:18:04.88 ID:YSOQAcrt0.net
- 筋トレ以外に自分の誇れるものを作れば他人の重量なんて気にしないと思うよ
てか隣のラックの重量を把握してるって、横目で見てんの？きもいな
- 552 ：無記無記名 ：2018/06/06(水) 20:19:26.26 ID:SRv2/W/la.net
- さすが弱みを見せると漬け込んで煽られるウ板だぜ
- 553 ：無記無記名 ：2018/06/06(水) 20:24:27.48 ID:YSOQAcrt0.net
- 煽りと取るか意見として参考にするかで人は変わるな
- 554 ：無記無記名 ：2018/06/06(水) 21:14:06.58 ID:Ikmp3e7w0.net
- こないだにんにくの収穫をしてから家で飯食う時に毎食2個くらい生か炒めで食べてるけど屁の頻度がやばいレベルにまで高くなってる
酷い日はデッド1レップごとにブぶーッ！！ってなるわww
ただ食うと心肺系がかなり楽になる実感があるからやめらんないけどな
スクワットとか特に恩恵感じる
- 555 ：無記無記名 ：2018/06/06(水) 21:59:10.04 ID:Az/OEZ9p0.net
- 生はやめとけ
- 556 ：無記無記名：2018/06/06(水) 23:26:58.82 ID:izi+Srbj0.net
- くだらない話だが背中やって疲れてる日は仰向けに寝ると疲れが抜けないな
枕なしでうつ伏せ寝の方が調子良いわ
- 557 ：無記無記名 ：2018/06/06(水) 23:28:54.38 ID:OJRjkfj/0.net
- ShoとかYasuとかの動画で、上体が前傾していないデッド（バーの延長上が肩甲骨ではなく肩）はダメで間違ったフォームとあるが、
俺はそのいわゆる間違ったフォームとされている上体が立ち気味（バーの延長上が三角筋あたり）で脚で地面を押すようにしてやった方が
腰が楽だし重量も扱えるんだけどダメなの？正しいフォームとされている前傾大きいデッドやるとすぐに腰痛めてしまう
さらにフラットシューズよりウエイトリフティングシューズ履いた方が重量も扱えるんだが 自分のやりやすいフォームでいいかな？
- 558 ：無記無記名 ：2018/06/06(水) 23:36:59.52 ID:YSOQAcrt0.net
- なんで前傾させなきゃいけないかの理由は無いの？
その説明に自分が当てはまらなければいいと思うけど
- 559 ：無記無記名 ：2018/06/06(水) 23:43:22.70 ID:+ZaWv9ZlM.net
- >>557
目的によると思う。背中のトレーニングとするならば上体を寝かし気味の方が背中に刺激が入りやすい。一方、上体起こし気味だと背中への刺激が減るが、より高重量を扱える。ウエイトリフターは後者かと。
- 560 ：無記無記名 ：2018/06/06(水) 23:53:10.69 ID:OJRjkfj/0.net
- それが立ち気味の方が背中にも入るんだよね
バーの延長上が肩甲骨にくるくらい前傾で行うと、とにかく腰尻ハムがつっぱられる感じになる
動画で見直してみても上体は丸まってないしたわみもないのに
- 561 ：無記無記名 ：2018/06/07(木) 00:14:03.17 ID:XjCuUnzN0.net
- ああいう動画で言ってることは初心者のための指標だからな
ボウリングでガターにならないためのバンジーレーンのようなもの
指標の意味を理解して、正しい負荷をかけれるようにしてれば問題無いと思う
自分の身体の感覚を研ぎ澄ませることが大事
個人的にはshoの言ってることも疑問に思うことはある
胸を張ったり腰を突き出すような前後の動きは腰に負担がかかると思うわ
挙上するときはただ体を真っすぐにする意識が良い
トップポジションで背中を反らせすぎないようにすると言うのもナンセンスで、ただ身体を真っすぐにするという動きなら終着点はどうやっても真っすぐだからね
- 562 ：無記無記名 ：2018/06/07(木) 02:54:53.96 ID:BxWS/d+Sa.net
- >>560
突っ張るのは硬いからじゃない？
だから上体いくらか起こして大腿四頭筋が参加するようなフォームのほうが
やりやすいし重量扱えるんだと思うぜ
俺も昔そうだったけどルーマニアンやりこんでから
かなり寝かせても突っ張るような感じはなくなったな
- 563 ：無記無記名 ：2018/06/07(木) 07:30:43.45 ID:irMSJVQv0.net
- >>554
にんにくは大量に収穫したら、大きな容器に入れて醤油につけておくといいよ。
長期保存ができるし、にんにく醤油は色々な料理で使える。
醤油につけたニンニクも料理に入れると美味しいよ。
- 564 ：無記無記名 ：2018/06/07(木) 08:02:23.45 ID:x/hp+tfmM.net
- 洋食に使うならオリーブオイル漬けもいいよ
- 565 ：無記無記名 ：2018/06/07(木) 08:21:55.81 ID:xtzti1AGa.net
- 付けといてもアリシンが消えて無くなって効果なくならね？
屁は臭いけど喰えば明らかに心肺系が楽だから喰ってんのよ
その効果がないなら喰わねえし調理してすぐ喰うのが鉄則だと思うの
- 566 ：無記無記名 ：2018/06/07(木) 15:28:07.51 ID:e7/LA2tr0.net
- >>561-562
ありがとう。やっぱある程度は自分のやりやすい形でやってもいいですよね
おっしゃる通り体結構硬くて前屈とかでも指先が床に届くかどうかです
加えて170cm未満の体型なので床引きだとスタートポジションの時点でかなり窮屈ですね
ルーマニアンはモロ腰に負担来そうなのですが重量は最初は15～20RMくらい設定したら大丈夫ですかね？
普段のデッドは5～8RMの負荷でやってますが
後、皆さんはデッドやる前にストレッチやアップはどんなことやられてますか？
静的ストレッチは良くないという話ありますが、開脚や股関節のストレッチやりこんだ方がスクワットデッドはかなりスムーズにやれる気がするのですが
- 567 ：無記無記名 ：2018/06/07(木) 15:34:25.51 ID:3auOwI4sa.net
- ルーマニアンはケツとハムに大部分の負荷がかかるから腰にはダメあんまり来ないよ
- 568 ：無記無記名 ：2018/06/07(木) 19:43:40.35 ID:bxuRTTSnd.net
- デッドリフトで体重の1.5倍って、
ボディビル専門ジムなら、ズブの素人ではない程度だろうけど、
一般のスポーツクラブならどうかな？
- 569 ：無記無記名 ：2018/06/07(木) 20:31:35.76 ID:Pd1gglix0.net
- あんまりデッドリフトやってる人いないけどやってる人なら1.5は普通
- 570 ：無記無記名 ：2018/06/07(木) 20:58:22.60 ID:XjCuUnzN0.net
- MAXじゃなくて1.5でセット組んでる人が普通と言うか中央値って感じかな
平均はもうちょい高い気がする
最近夏前だからやりにきましたって人を含めるとまた結構変わるけど
- 571 ：無記無記名 ：2018/06/07(木) 22:21:44.98 ID:N57OXQaOd.net
- 60キロで90キロ、70キロで105キロだぞ？
はっきり言って全然たいしたことない数字だからな
- 572 ：無記無記名 ：2018/06/07(木) 22:47:14.03 ID:OliuQ9jY0.net
- >>570
中央値より平均の方が高いとかありえない気がするけど
- 573 ：無記無記名 ：2018/06/08(金) 00:15:09.98 ID:9piwpamz0.net
- >>572
ウチは下位と中位が団子状態みないな感じで、上位がちょい抜けて高重量挙げてるからそうなる
- 574 ：無記無記名 ：2018/06/08(金) 00:46:26.54 ID:B7ym9xwf0.net
- >>573
ぉ、ぉぅ
- 575 ：無記無記名 ：2018/06/08(金) 01:42:55.18 ID:ZWYG1vfpM.net
- 上位が500キロぐらい引いて平均引き上げてるんだね
- 576 ：無記無記名 ：2018/06/08(金) 02:58:59.29 ID:dK8FNdzS0.net
- ﾜﾛﾀw
- 577 ：無記無記名 ：2018/06/08(金) 05:21:26.90 ID:8+dqEbBv0.net
- 意味が分かってないんだろうなw
- 578 ：無記無記名 ：2018/06/08(金) 06:43:55.38 ID:9piwpamz0.net
- あれ、俺がなんか誤解してる？
- 579 ：無記無記名 ：2018/06/08(金) 07:15:25.58 ID:hnlqMc+H0.net
- >>568
どこでも一緒
弱い
- 580 ：無記無記名 ：2018/06/09(土) 23:03:01.34 ID:JV4BDoOb0.net
- 他の奴は普通に床に落としてて、俺は床から引いてクッションまだ持ってって落としてるのに俺だけ文句言われるわ
ジムなら衝撃吸収マットくらい敷いてくれよ
- 581 ：無記無記名 ：2018/06/10(日) 11:19:26.37 ID:dTs3cy/md.net
- >>580
お前が悪い
他のやつがどうであろうと、
器具は乱暴に使うな。
静かに置け。
- 582 ：無記無記名 ：2018/06/10(日) 13:39:33.13 ID:idR0fFfV0.net
- https://i.imgur.com/teJG7F8.jpg
- 583 ：無記無記名 ：2018/06/10(日) 14:44:20.79 ID:VLcxgc9y0.net
- >>580
言われやすい見た目なんだろ
もっと身体大きくして言われにくい見た目になるよう精進汁
- 584 ：無記無記名 ：2018/06/10(日) 14:44:54.68 ID:VLcxgc9y0.net
- >>582
浣腸してんのか
- 585 ：無記無記名 ：2018/06/10(日) 17:10:58.39 ID:a0OOg7LG0.net
- やりすぎた
背中いてえ
- 586 ：無記無記名 ：2018/06/10(日) 18:23:25.28 ID:bmzriJpba.net
- >>566
リフティングシューズを履いてるから最初の構えが深くなってるだけで
引き上げるときには前傾してると思いますよ
山本選手やウエイトの選手も構えは深くして引き上げるときには前傾してます
靴を履かないなら多分前傾した形になると思います
- 587 ：無記無記名 ：2018/06/10(日) 20:10:39.35 ID:hE2EPmdX0.net
- スモウのほうがコンベンソンより重量あがる変態おる？
- 588 ：無記無記名 ：2018/06/10(日) 21:47:52.60 ID:k19Ctan50.net
- 数年前までデッドを避けてきたんだが、始めてからは良い副作用で、ギックリ腰にならなくなった。腰の使い方を覚えた感じ。
- 589 ：無記無記名 ：2018/06/11(月) 08:02:57.35 ID:aCfxsCGV0.net
- 重量を追い求めると背中が丸まってしまうが
ちゃんと背中を地面に対して45度くらいに保ったままやれる重量でやったほうが
体はちゃんと鍛得られる？それとも背中曲がるくらい無理したほうが鍛得られる？
- 590 ：無記無記名 ：2018/06/11(月) 08:16:56.47 ID:1OZs8aVu0.net
- 重い方が鍛えられるよ
- 591 ：無記無記名 ：2018/06/11(月) 09:13:59.15 ID:OlDbgdB/d.net
- メインセットの3セットは多少背は丸まるが、ダウンセットの2セットは完璧なフォームでハイレップで行う
- 592 ：無記無記名 ：2018/06/11(月) 11:17:01.31 ID:mfOY6ZG10.net
- 頑張って鍛えても無理した一回で腰いわしたら全部リセットなので
6RMでセット組むのが無難
- 593 ：無記無記名 ：2018/06/11(月) 12:07:43.44 ID:DwMczAHna.net
- 5×5のショートインターバルで組めば
- 594 ：無記無記名 ：2018/06/11(月) 12:49:38.81 ID:89iq80Ja0.net
- デッドはインターバル5分は取る
ショートとかありえへんね
- 595 ：無記無記名 ：2018/06/11(月) 15:40:14.47 ID:PSoXomRg0.net
- デッドは週1で計5,6レップしかやらなくても伸びてくれるからうれしい
- 596 ：無記無記名 ：2018/06/11(月) 16:29:06.94 ID:5W0WwRZEd.net
- デッドなんて二週間に一度でも伸びますけど？
- 597 ：無記無記名 ：2018/06/11(月) 16:32:37.29 ID:89iq80Ja0.net
- 伸びるね
つかダメージでかいからな
10日前後は開けてるわ
- 598 ：無記無記名 ：2018/06/11(月) 16:50:25.12 ID:aCfxsCGV0.net
- デッドの記録のばすにはどうしたらよい?
今は１３０ｋｇで5レップできる。1レップのMaxを伸ばすというより5レップ位できる重量を伸ばしていきたい。
- 599 ：無記無記名 ：2018/06/11(月) 17:26:12.33 ID:zEuYh9H+K.net
- 一緒の事じゃん、結局はMAXだぞ
その考え方だと遠回りだわ…
まぁええわ
ほなら、メインセット110くらいでやり込むしか無いんじゃね？
- 600 ：無記無記名 ：2018/06/11(月) 18:15:55.45 ID:YPl10Ceb0.net
- この人日本最強クラス？
340kgx5
https://www.youtube.com/watch?v=Fn_0l15BYhY
- 601 ：無記無記名 ：2018/06/11(月) 18:25:12.07 ID:QsUogOMe0.net
- >>600
血圧やばそう
- 602 ：無記無記名 ：2018/06/11(月) 18:29:23.18 ID:SK9MrMVYM.net
- 重さは日本最強クラスだけどその人日本人じゃなくて白人だよね？
- 603 ：無記無記名 ：2018/06/11(月) 19:32:24.91 ID:isTaqsOuM.net
- 一時期この板にいた志村かと思ったw
- 604 ：無記無記名 ：2018/06/11(月) 23:44:13.80 ID:4wVW62Spd.net
- >>580
今日、俺のとなりでスミスを使ってスクワットやっていたオッサンが、
推定100キロ以上の重りをかついだまんま、
スミスマシンのストッパーの上に落とした。
ものすごいデカイ音がした。
その１時間後、スミスマシンには、
「ただいま修理中です。しばらくお待ち下さい」に変わっていた。
一部始終見ていたわけでは無いので、
断定できないが、
このオッサンが危険回避の為にスミスマシンを放棄したのなら仕方ない。
しかし、>>580のようにドヤ顔でバーベルを落としていたなら、
もう、こんなオッサンは出禁で強制退会だな。
だいたい、バーベルやダンベルを意図的に落とすやつなんかは、
ウ板で嫌われる「クソガリ」そのもの。
自分が力があると見せたいのかな？
さて、>>580はいかに？
- 605 ：無記無記名 ：2018/06/12(火) 10:28:45.43 ID:54EXnhQg0.net
- >>598
脚の種目の裏表、スクワット・ブルガリアンスクワット・バックエクステンションとかやりこんで、忘れた頃にデッドやるのがコツだ
- 606 ：無記無記名 ：2018/06/12(火) 10:31:50.70 ID:iex3vcNB0.net
- スクワットでバーベル落とすのとデッドリフトで落とすのは全然別の話だろ
そもそもなんでスクワットで、しかもスミスでバーベル落とすんだよ
そんなんマナー以前
- 607 ：無記無記名 ：2018/06/12(火) 12:04:17.36 ID:NuSzr5sXd.net
- >>606
何の種目か関係ない
近くのスタジオでヨガなどのリラクゼーション系クラスに参加している人の迷惑を考えたことがあるのか？
スクワット？デッドリフト？スミスマシン？
音を出すこと自体が迷惑なんだよ！
だから脳ミソ筋肉と言われるんだ。
- 608 ：無記無記名 ：2018/06/12(火) 12:41:13.16 ID:KvnHiTI80.net
- >>607
落とすというかラックプルでガンガンぶつけたり床引きでバウンドさせてるの見ると
カーディオメインの人からクレーム来て禁止になるんではないかと思うわ
- 609 ：無記無記名 ：2018/06/12(火) 13:09:01.61 ID:sLq5m3bqa.net
- YouTuberでデッドやった後ドーンと落とすやついるよね
そういうジムの場合もあるけど普通のジムならダメ
- 610 ：無記無記名 ：2018/06/12(火) 13:22:58.46 ID:o0nzDl4rd.net
- >>55
220kgって言ったらしなってくるよね。
- 611 ：無記無記名 ：2018/06/12(火) 13:31:09.01 ID:Z0gwKsul0.net
- ivankoのobx-20でも220kgどころか150kg越えたらしなってるよ
- 612 ：無記無記名 ：2018/06/12(火) 15:04:02.54 ID:FsP0gG270.net
- しなる方が高級や
- 613 ：無記無記名 ：2018/06/12(火) 16:04:42.37 ID:sLq5m3bqa.net
- 男とバーベルはしなる方がいい
- 614 ：無記無記名 ：2018/06/12(火) 16:24:01.77 ID:o1RzrOtw0.net
- 落とすの定義がわからん
ネガティヴで力入れずに置いたら落とすに入るのか？
デッドってネガティヴ頑張るもんじゃないだろ
- 615 ：無記無記名：2018/06/12(火) 16:28:59.52 ID:Y2ZXIxEP0.net
- ベルト無しストラップなしダブルオーバーハンドで440kg上げるやついるんだな
- 616 ：無記無記名 ：2018/06/12(火) 16:31:59.09 ID:o1RzrOtw0.net
- 200とかで既に全身が悲鳴をあげてるのに400とか持っただけで死にそう
- 617 ：無記無記名 ：2018/06/12(火) 17:23:27.05 ID:EUFVOitkF.net
- ストラップつけようが何付けようがラックアップすらできんわ
溶接されてんのかってなると思うw
- 618 ：無記無記名 ：2018/06/12(火) 17:26:47.29 ID:CICY7hkSa.net
- >>614
>デッドってネガティヴ頑張るもんじゃないだろ
それってパワリフ的な思考じゃないの？
- 619 ：無記無記名 ：2018/06/12(火) 17:36:31.95 ID:o1RzrOtw0.net
- デッドリフトに何を求めるか人によって違うだろうけど、筋肥大目的でデッドしてる奴って少ないんじゃないの？
- 620 ：無記無記名 ：2018/06/12(火) 17:42:52.90 ID:diXJLJvO0.net
- そもそもどこに効くのかイマイチはっきりせんからな
- 621 ：無記無記名 ：2018/06/12(火) 18:19:49.62 ID:B78FLC0Nd.net
- そうなの！？
体つき変わるって聞いたからやり始めたんだけど
- 622 ：無記無記名 ：2018/06/12(火) 18:35:26.68 ID:Z0gwKsul0.net
- 619が素人なだけだから気にすんなよw
そのうち効かせる感覚掴めるし効果はでかい
- 623 ：無記無記名 ：2018/06/12(火) 18:51:06.76 ID:P4vCT0oPx.net
- 起立筋？ハムケツ？
まあ僧坊にはいかなるフォームでも入るが
- 624 ：無記無記名 ：2018/06/12(火) 18:58:48.13 ID:jbFSgXHsd.net
- >>614
こういう奴でも、自宅にジムを作っていたら、
必ずそっと置くんだよな。
他人の道具だから乱暴に扱うやつって最低
- 625 ：無記無記名 ：2018/06/12(火) 19:13:27.41 ID:ZpcawIox0.net
- 自分で買ったら投げないよね
- 626 ：無記無記名：2018/06/12(火) 19:29:43.96 ID:Y2ZXIxEP0.net
- 他人のほど投げられないタイプたわ
- 627 ：無記無記名 ：2018/06/12(火) 19:44:30.89 ID:eBIP3lZ/0.net
- 俺はジムで音立てるの嫌だからクッション敷いてデッドしてる。プレート浮くけどしゃーない
- 628 ：無記無記名 ：2018/06/12(火) 20:02:54.83 ID:o1RzrOtw0.net
- 音が鳴らない奴ってクソみたいな重量でやってるんじゃないか？
ある程度の重量あると嫌でも音鳴るだろ
- 629 ：無記無記名 ：2018/06/12(火) 20:34:22.06 ID:Z0gwKsul0.net
- メーカーによってオリンピックプレートの穴径が微妙に違うからけっこう広くて隙間空くタイプだと音でかくなるな
まあ露骨にガツンガツンやるのでなければ周りも許してくれると思うけど
荒々しかったり不必要に音立てなきゃそれでいいやん
- 630 ：無記無記名 ：2018/06/12(火) 21:33:19.81 ID:Iclze3Gva.net
- なんか不寛容で自己中的なのが1匹いるねいつものかな
- 631 ：無記無記名 ：2018/06/12(火) 22:33:04.55 ID:+Pdq92sKd.net
- デッドリフトは気持ちいい、自信がつく、レスリング強くなるの三拍子
- 632 ：無記無記名 ：2018/06/12(火) 23:31:32.00 ID:IUFQ1665d.net
- >>629
俺もそう思うが、俺の行くジムでは、
「フリーウエイトエリアでの叫び声禁止」というのがあった。
ま、ビック３の最後の１レップで歯をくいしばっているやつは多いが、
叫び声はマズイよなwww
- 633 ：無記無記名 ：2018/06/12(火) 23:53:22.93 ID:ZFC5nyaJa.net
- 叫んでる奴なんて見たことないぞ
- 634 ：無記無記名 ：2018/06/12(火) 23:57:38.80 ID:pjDXgOoX0.net
- 叫び声っつうか喘ぎ声？
- 635 ：無記無記名 ：2018/06/13(水) 00:04:22.27 ID:Ns5CjCF10.net
- 腹圧かけてるから
「ぷふぅ～」
みたいには声出るよ
でも叫ぶのとはまた違う(´･ω･`)
ま、ゴールド梅田の名物よしおじみたいなのじゃなければちょっとくらい仕方ないよ
よし！よし！よし！よし！よし！たまらんでww
- 636 ：無記無記名 ：2018/06/13(水) 00:12:13.21 ID:pzxK+zV50.net
- 叫んだら口開くからパワー出なくね？
やる前に気合い入れてる奴はたまに見るけど
- 637 ：無記無記名 ：2018/06/13(水) 00:18:43.93 ID:ASfXeReN0.net
- ああ～ん
- 638 ：無記無記名 ：2018/06/13(水) 00:30:12.29 ID:tu14QU2s0.net
- やる前は外人トレーニーが鬼の形相でトレしてる様子をイメージして気持ちを切り替えてる
- 639 ：無記無記名 ：2018/06/13(水) 05:31:37.99 ID:5NLVsCQt0.net
- KTMみたいな声出す奴は？
- 640 ：無記無記名 ：2018/06/13(水) 07:41:30.87 ID:N/xovN7i0.net
- クッション引くと置いたときの音がパスッってなって雰囲気出ない。
地面に置いたときのカシャンって音とプレートが少し擦れ合う音が好き。
ところでデッドとかスクワットとか記録更新を目指す種目をやる時すごい緊張してしまうんだけど解決策はないかな？
更新できなかったり下がったりしたら今回のトレーニングは無駄なトレーニングだし中日もあけて更新できると期待して
待ったのにその時間を返してくれってなる。
- 641 ：無記無記名 ：2018/06/13(水) 08:03:53.56 ID:yQISUtNSM.net
- >>640
そういうのは煩悩を捨てる修行をすれば楽勝
まずは徹底的に自分の気持ちの起こりを観察してみて
- 642 ：無記無記名 ：2018/06/13(水) 09:37:26.52 ID:YEKFfhdN0.net
- ダイエットも停滞期とかあるけど我慢すればまたガクンと落ちるじゃん
スポーツも勉強も、突然上達して停滞してって繰り返すだろ？
- 643 ：無記無記名 ：2018/06/13(水) 09:44:54.19 ID:Ns5CjCF10.net
- 停滞と言うのは正しくない
何かの成長が止まってるように見えても続けているならそれは懐胎期にあるだけで停滞さしているわけじゃない
- 644 ：無記無記名 ：2018/06/13(水) 10:26:58.02 ID:YEKFfhdN0.net
- 一般的に停滞期と言われてるってだけの話
- 645 ：無記無記名 ：2018/06/13(水) 10:31:43.74 ID:rw9lhWhv0.net
- >>640
いっぱいいっぱいの重さになってくると段々音立てるのが気持ち良くなってきていつの間にか騒音撒き散らしてしまう。だからクッションなのよね
- 646 ：無記無記名 ：2018/06/13(水) 13:47:40.93 ID:xJ1w9dwd0.net
- 明日地球が滅ぶとしても失敗するときは失敗するからな
体調・メンタルも一定じゃないし自分に期待しすぎ
自分自身でハードル上げて失敗時の落差稼いでも良いことないよ
トレーニングの3割ぐらいは失敗と思っておけばなんてことない
それが嫌ならデロードの日と割りきるべき
- 647 ：無記無記名 ：2018/06/13(水) 14:04:46.40 ID:88TZ2F6ia.net
- >>640
おまえ質問ばっかだな
- 648 ：無記無記名 ：2018/06/13(水) 15:30:57.12 ID:bXEusv9qK.net
- >>629
自分の行ってる所
メッキなしのセノーのシャフトと厚め外周ラバーのプレートの組み合わせだと、特に今の季節はうっすらサビ出てスリーブが全く滑らず皆、難儀してるがデッド音は静か
約一年前にイバンコラバープレートが入ったが、コンクリリノリウム貼りの床に対して、コーティングが薄い上にセノーシャフトに対してガタが有るので
床引きするとヒデー音がする…しかもデッド以外でもプレートを皆が床に強く落下させたりするのでコーティングラバーがムシれて無残な状態www
さらに簡易プラットフォームが有るのに(鉄平角パイプの枠内にコンパネ敷、真ん中カーペット敷で両サイドはゴム板敷)
なぜか室内角の壁際にミラーが貼って有り、ご丁寧にその前にピッタリ寄せて設置して
更に、ド真ん中にプレスベンチが設置されているというトンデモレイアウトで
もう、管理者の解って無さに改善提案の気も起こらなんわ…
- 649 ：無記無記名 ：2018/06/13(水) 17:02:49.37 ID:Mo2R8Frm0.net
- デッドは全身の種目だから停滞しても腐らずにチンとかスクとかやってればデッドも伸びてくると思う
あと体重増えたら重量も増えるような気がする
- 650 ：無記無記名 ：2018/06/13(水) 17:13:37.10 ID:Ns5CjCF10.net
- >>648
室内の何処からでもベンチやってる人が観えるのか…w
オーナーがベンチ馬鹿とかかな？w
- 651 ：無記無記名 ：2018/06/13(水) 17:19:13.04 ID:Mo2R8Frm0.net
- ベンチが花形でデッドが日陰なのは仕方ない
ベンチ何キロって聞かれることはよくあるがデッド何キロは聞かれたことない
- 652 ：無記無記名 ：2018/06/13(水) 17:49:39.90 ID:rHzoj7Yla.net
- 雑魚ほどベンチ何kg？って聴くよ。
デッドやスクワットもしっかりやってる人間ならこれらのレベルから大体ベンチの重量も想像出来て目星つくしベンチばかりに拘らないからな
- 653 ：無記無記名 ：2018/06/14(木) 03:03:17.40 ID:TtTvD2eEd.net
- >>649
良くこんな話をきくが、極端な話、
筋肉そのままで脂肪だけ増えても重量伸びる？
- 654 ：無記無記名 ：2018/06/14(木) 05:45:41.78 ID:g9llE3ISd.net
- すみません
フリーで床引き初めてやって140でした
200まで道のりは長いですか？
- 655 ：無記無記名 ：2018/06/14(木) 06:15:41.83 ID:4IwojKk50.net
- >>654
初めてで140ならフォーム覚えていったりやるだけで安定していくからすぐ160上がるだろうし、200くらいまでなら1年や2年で伸びておかしくない
自分がそうだった
200から先が長い
- 656 ：無記無記名 ：2018/06/14(木) 06:15:51.23 ID:g9llE3ISd.net
- 653です
スペック174-67
- 657 ：無記無記名 ：2018/06/14(木) 06:19:43.15 ID:g9llE3ISd.net
- >>655
ありがとうございます
何キロあげるんですか？
- 658 ：無記無記名 ：2018/06/14(木) 07:57:37.48 ID:4IwojKk50.net
- >>657
220
体重のわりにすごいね
デッドは骨格がほぼ才能みたいな面もあるし、誰でもどこかで大きな壁があるのがデッド
どうせその壁までは伸びるし、あせってケガしないよう頑張ってください
- 659 ：無記無記名 ：2018/06/14(木) 20:20:07.86 ID:g9llE3ISd.net
- >>658
220すげ！
ベンチ100あげてもスゲーならないけど
デッド200以上もしジムで見たらざわつくわ
変な例え方ですけど､デッド200以上ってベンチ
160～180と同価値くらいですかね？
- 660 ：無記無記名 ：2018/06/14(木) 20:42:11.27 ID:3e9rwAGE0.net
- >>659
そんなにすごくないです
上に書いたように1年ちょいで200までいったけどずっと停滞していたから
（比較的）骨格・スポーツ歴なんかであがってしまうのがデッドですよ
ベンチプレスほど筋量・トレーニング歴関係ないと思う
僕はベンチかなり弱い方だけど、仮に人並み（デッドの数値から見て並み）だとしても160上げる人見たらビビると思います
- 661 ：無記無記名 ：2018/06/14(木) 23:12:52.62 ID:8uFkMoj3M.net
- そうだよね
あんたなんて全然すごくないよ
- 662 ：無記無記名 ：2018/06/14(木) 23:26:51.98 ID:2hs5sKaVM.net
- youtubeでも見て書いてるんじゃないかってくらい現実見てないね
- 663 ：無記無記名 ：2018/06/15(金) 09:47:23.41 ID:kMtPKnDc0.net
- ウェイト開始一ヶ月で150kgが上がったんですが、200kgまでどんなトレーニングしたらいいんですかね？
デッドリフトやっときゃ良い気もしますがスクワットは大事そうな気がします。
- 664 ：無記無記名 ：2018/06/15(金) 19:24:49.50 ID:ne7ZSL9Cp.net
- 始めてすぐ140とか150か、俺からすると天才だらけだわ。
- 665 ：無記無記名 ：2018/06/15(金) 20:11:59.94 ID:LW9cKPhzp.net
- ずっと筋トレはしてたけど床引きデッドできるジムじゃないからやってなかった
初めて床引きやったときは200kgでその後もしばらくやらなくて数年ぶりにやったら240kg
今は床に落とせないからルーマニアンデッド200kgで記録伸ばすために奮闘中
床引き出来るジムなんてほとんどないから羨ましいわ
- 666 ：無記無記名 ：2018/06/15(金) 21:02:20.73 ID:JSsqyG9e0.net
- >>664
体重にもよるんじゃないかな？
- 667 ：無記無記名 ：2018/06/15(金) 23:38:04.18 ID:uRShNdC80.net
- 自分の行くジムもスミスしかないから、ハーフしかやらない
- 668 ：無記無記名 ：2018/06/15(金) 23:58:42.58 ID:ANgMoqcvd.net
- 前に重すぎる重量で、オルタネイトグリップでやった結果、
二頭筋断裂した動画を見たが、
これって言い換えれば、適切な重量でアンダーグリップでやれば、二頭筋も鍛えられるってこと？
- 669 ：無記無記名：2018/06/16(土) 00:36:58.77 ID:w7AGgliI0.net
- そうだろうけどその重量だと背中に効かない気がする
- 670 ：無記無記名 ：2018/06/16(土) 00:53:54.39 ID:k0y2ehna0.net
- そもそもデッドが背中に効くかが疑問だ
起立筋も広い意味では背中ではあるが
- 671 ：無記無記名 ：2018/06/16(土) 06:16:40.44 ID:W07phtGL0.net
- 広くなくても背中だろwww
- 672 ：無記無記名 ：2018/06/16(土) 22:54:44.98 ID:l+SqWwUd0.net
- 200が余裕になってきた210いけそう
- 673 ：無記無記名 ：2018/06/17(日) 16:47:18.96 ID:GxD1kJ640.net
- スネの擦り傷がひでえ
トレ終わったあとジムでシャワー浴びても染みる
- 674 ：無記無記名 ：2018/06/17(日) 18:27:22.51 ID:WzgXxQZI0.net
- 脛を擦るって、擦るくらいの距離っていう例えだろ
本当に傷作るくらい擦ってるやつなんかいるのか？
- 675 ：無記無記名：2018/06/17(日) 18:39:46.66 ID:k8J4CKLs0.net
- だからガード売ってるんでしょう
- 676 ：無記無記名 ：2018/06/17(日) 18:45:04.68 ID:LSEv58Ynp.net
- 実際擦る事なんてしょっちゅうだろ
- 677 ：無記無記名 ：2018/06/17(日) 19:06:25.74 ID:WzgXxQZI0.net
- 擦ったら起動修正しないの？
擦って傷作りまくるのが正しいとは思えんが
- 678 ：無記無記名 ：2018/06/17(日) 19:14:29.56 ID:bmAg2IeB0.net
- 脚に押し付けてんのか
- 679 ：無記無記名 ：2018/06/17(日) 19:21:56.74 ID:C/op3iwn0.net
- >>674
初心者？
体型によっちゃ適正フォームで引くにゃバーで脛を強くすらざるを得ない人いる
別に普通よ普通
パワリフの競技見たことある？
脛にベビーパウダー付けてるけどありゃ出血防止と感染症予防に使ってんだよ
- 680 ：無記無記名 ：2018/06/17(日) 19:22:43.13 ID:e9LbNxmA0.net
- 俺は擦るときもあれば擦らないときもあるな
傷作りまくるって程でなくても、擦るか擦らないかくらいの認識でいいんでない
マーク・リップトーなんかは、
「すねと太ももの上を引きずっていけ、脚とバーが絶対に離れてはいけない」「したがって、デッドリフトはすねを痛めるので、スウェットパンツをはいてやれ」とか言ってるらしいけど
https://liftingdiet.com/%e3%83%87%e3%83%83%e3%83%89%e3%83%aa%e3%83%95%e3%83%88%e3%81%ae%e6%84%8f%e7%be%a9%e3%81%a8%e3%83%95%e3%82%a9%e3%83%bc%e3%83%a0%e3%82%92%e9%a0%ad%e3%81%a7%e7%90%86%e8%a7%a3%e3%81%99%e3%82%8b/
- 681 ：無記無記名 ：2018/06/17(日) 19:24:26.98 ID:C/op3iwn0.net
- あ、脛から出血する選手がいるからその対策ってことな
- 682 ：無記無記名 ：2018/06/17(日) 19:26:38.34 ID:LSEv58Ynp.net
- 腰痛める人は大抵絶対擦らないくらい距離が離れてて
腰に負担がいくフォームでやってる
- 683 ：無記無記名 ：2018/06/17(日) 19:32:12.85 ID:2axjxJ1Z0.net
- 脛をするってことは、自然なバーの軌道を脛で若干外側に押してるってことでしょ。
体型によりけりだろうけどするのが正解とは思えないわ
ベスト狙いの一発で静かに下ろそうとして擦るのはまだわかるけど、セット常に擦るのは違うのでは？
- 684 ：無記無記名 ：2018/06/17(日) 19:35:47.50 ID:C/op3iwn0.net
- >>683
体型が各人で違うのが理解出来ないのかな？
腕の長さも脚の長さも胴の長さも違うからね、型はあってもやっぱり千差万別
- 685 ：無記無記名 ：2018/06/17(日) 19:36:39.33 ID:e9LbNxmA0.net
- 自然なバーの軌道だと脛エグるから、擦る程度で妥協しているとも言える
あと、下ろすときに擦るってのはイマイチ分からんな
- 686 ：無記無記名 ：2018/06/17(日) 19:55:51.99 ID:oohlTZUKM.net
- バーより肩が前に出るのが正しいフォームなんだから自然と脛を擦ることになると思うけどね
あと安物のバーだとローレットが粗かったりするね
- 687 ：無記無記名：2018/06/17(日) 20:15:08.03 ID:BmZ8bq410.net
- 安物じゃなくてもローレットきついのあるよねー
- 688 ：無記無記名 ：2018/06/17(日) 21:04:31.53 ID:Rq2qrh420.net
- コロコロ脛の方に転がしてぶつけてから引き上げる人いるよね
- 689 ：無記無記名 ：2018/06/17(日) 21:53:12.38 ID:REBF2TSU0.net
- 擦ったことないんだけどするくらい脛と密着した方が重量上がるの？
- 690 ：無記無記名 ：2018/06/17(日) 22:04:30.37 ID:6eT65MNS0.net
- >>689
そこは個人の体型やフォームによるから一概には言えない
理屈で言えば体軸に近づけば重心やモーメントアームの点で有利
- 691 ：無記無記名 ：2018/06/17(日) 22:43:47.98 ID:cwV7g0wW0.net
- カネキンが
デッドリフトフォームご教授動画で
よく脛に当ててるど素人がいるがあれはアウトーとか
上から目線で言ってたのに・・・
まーた騙されたは
- 692 ：無記無記名 ：2018/06/18(月) 03:04:28.04 ID:97z40o0J0.net
- カネキンwwwwwwwww
youtuberなんか素人のガセネタばっかじゃねえかwwwwwwwww
そりゃカネキッズ量産されるわwwwwwwww
- 693 ：無記無記名 ：2018/06/18(月) 04:33:16.90 ID:ROzXXU7u0.net
- >>691
？
この動画の1:50辺りじゃハッキリ脛に当てると言ってたけどな
https://youtu.be/OSV-BcHXVas
脛に当てるのはアウトって言ってるって、どの動画の事？
- 694 ：無記無記名 ：2018/06/18(月) 06:37:21.85 ID:p+4KBpF70.net
- カネキン突然でかくなりすぎだろ
- 695 ：無記無記名 ：2018/06/18(月) 11:46:19.27 ID:BMuq+mTl0.net
- 突然デカくなったり声が変わったみたいだから十中八九はステだねカネキン君は
この人の場合は金儲けでトレーニングやってるわけだから感覚的にはIfbbのプロビルダーみたいなもんでしょ
- 696 ：無記無記名：2018/06/18(月) 11:51:52.68 ID:1tcOf9bk0.net
- でかくなっなり萎んだり極端だからね
- 697 ：無記無記名 ：2018/06/18(月) 11:55:05.23 ID:e9rdWWbHp.net
- まあなんか知らんが、>>691みたいな濡れ衣はよくないな
- 698 ：無記無記名 ：2018/06/18(月) 16:32:24.05 ID:h/4gYSTgp.net
- 昨日デッド200単発2回やった後、デッドでのGVT敢行した。
130キロ10回10セットしたが死にかけた。
きょう、背中とハム、ケツがヤバイ。
今日は胸トレだけど、それでも影響するくらい疲労溜まって
- 699 ：無記無記名 ：2018/06/18(月) 17:21:57.48 ID:WEt7pnfX0.net
- >>698
デッドでgvtはできないわ よくできるね
少しでも気抜いたら腰いきそう
- 700 ：無記無記名 ：2018/06/18(月) 17:39:20.75 ID:wE8ITikma.net
- デッドは無理しない方がいいよ
腰の奥の方に蓄積したダメージがわかりにくいしな、無理して続けるとぶっ壊す
やめとくのが良い
- 701 ：無記無記名 ：2018/06/18(月) 18:15:28.90 ID:UAens8OO0.net
- うん。もうやらん。
はじめの2、3セットは余裕だが、そのあとは地獄。
最後の2セットは、フォーム保つのに必死。
- 702 ：無記無記名 ：2018/06/18(月) 23:15:01.27 ID:BMuq+mTl0.net
- >>701
腰にまったく何の不調も感じていない時にクシャミしただけでピキーンッ！！っとなって壊す時があるよ
何だかんだ言って全身何処の種目やるにあたっても腰には負担がかかってるのを認識しとかないとヤバイね
突然にそれはやって来る
- 703 ：無記無記名 ：2018/06/18(月) 23:57:04.96 ID:/wIRfRWid.net
- 昨日デッドやった時は特に痛めた感じはなかったんだが、今日になって急に痛みが出てきた。
かなり痛い。こういうことってある？
- 704 ：無記無記名 ：2018/06/19(火) 00:01:27.30 ID:jkyLKwUh0.net
- 普通にある
- 705 ：無記無記名 ：2018/06/19(火) 04:25:25.69 ID:xvz/n9jOd.net
- >>698
gvtとは何？
- 706 ：無記無記名 ：2018/06/19(火) 06:15:38.62 ID:4faOb+FcM.net
- >>705
調べろよ
- 707 ：無記無記名 ：2018/06/19(火) 07:17:44.98 ID:CPBMXYej0.net
- Youtenのパワーラックってどう？
https://store.shopping.yahoo.co.jp/amj/bw-pw02.html
https://store.shopping.yahoo.co.jp/amj/bw-pw03p.html
- 708 ：無記無記名 ：2018/06/19(火) 07:18:32.29 ID:CPBMXYej0.net
- ごめん
誤爆した
- 709 ：無記無記名 ：2018/06/19(火) 10:17:58.33 ID:gfs5J/3Wa.net
- >>703
脊柱起立筋の奥のほうの筋肉痛
- 710 ：無記無記名 ：2018/06/19(火) 23:10:40.90 ID:fMxuuKze0.net
- 実力以上の重量を上げようとすると膝擦る。
余裕な重量だとほとんど膝に当たらないよね？
だけどフィニッシュで胸を張れるからその時バーが竿に当たる。
- 711 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 03:24:29.66 ID:fdQ5Ukja0.net
- はい雑魚
- 712 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 03:39:30.39 ID:41r94weed.net
- デッドリフトは僧坊筋には効くけど、
三角筋後部にも効く？
- 713 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 06:22:11.03 ID:ki+z8LS70.net
- >>710
むしろ実力以上の重さだとバーが離れそうになってしまう
バーより肩が前に出てるんだからそうなって当たり前だと思うが
フォーム崩れなければスネ～膝を擦る
痛いから押しつけ過ぎないようにするけど
- 714 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 06:36:53.29 ID:vfjHOtp10.net
- リフティングシューズ履いてやるようになってから全く擦らなくなったから、擦るのが嫌な人は履いてみたら？
- 715 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 07:53:34.52 ID:aMKVR3/6M.net
- デッドリフトやってみようと思うんだけど、体が固くて背中を丸めないと手がバーに届かない
体をあまり前傾させずに普通にしゃがむみたいな姿勢なら背中を丸めずにバーを握れるけどこれでいいのかな
- 716 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 08:33:20.13 ID:fdQ5Ukja0.net
- 障害者はリハビリやっとけ
- 717 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 08:51:49.21 ID:akINP/Olp.net
- >>715
ちょっと何言ってるか分からない
- 718 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 09:42:17.42 ID:rCFixznt0.net
- >>715
股関節周辺か足首固そう
それはウエイトリフティングに近いフォームだからデッドとしてはよろしくない
普通のフォームがとれる様になるまでストレッチとハーフやルーマニアンやったら？
- 719 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 10:30:30.93 ID:gdl3OW2n0.net
- 重量の問題ではなく固くてデッド出来ないてのもありえるのか
- 720 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 11:01:52.26 ID:x+mAEp4sd.net
- >>719
俺は立位体前屈で指先が床につかないけどDLやる上で何の支障もない
スタートからフィニッシュまで柔軟性を必要とする動作やポジションなんてないだろ
- 721 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 12:16:32.38 ID:pTcaINGmp.net
- >>710
軽い重量だから膝から離れるクソフォームでも出来るんだろう
- 722 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 12:49:09.39 ID:8FycIC/y0.net
- 高重量だと自然に近ずくからな
- 723 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 13:05:15.18 ID:qDaYGTqmp.net
- >>720
立位体前屈は主にハムの柔軟性を見てる
デッドのスタポジに影響するのは股関節の屈曲可動域だからハムの柔軟性は関係ない
- 724 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 13:11:20.41 ID:f9G1jSwT0.net
- ハムの柔軟性が限定要因になるならそれはスティッフレッグになってしまってると思う
- 725 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 13:54:04.60 ID:QOn9VNXNM.net
- 指導してきた経験上、ハムの上部が硬い人は股関節周りの稼動域もだいたい狭いけどな
- 726 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 14:37:33.47 ID:fbtnUFtL0.net
- リフティングシューズとかそういうのに手を出したらおしまいだと思ってる。
でも興味はある。履くとどういう効果が得られるの？
- 727 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 15:02:21.43 ID:fdQ5Ukja0.net
- バーが変わるだけで記録20kgぐらい変わるからなぁ
- 728 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 15:17:21.05 ID:8FycIC/y0.net
- >>726
それくらいも自分でググれないなんて……既に終わってるやんお前
- 729 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 15:19:06.88 ID:QOn9VNXNM.net
- >>726
踵が底上げされて足首の角度が３～4 °大きくなることにより膝伸筋群の筋活動が活発になる。
- 730 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 15:22:12.25 ID:M0TM597oa.net
- なにがおしまい？と思ったらいつもの質問くんか
半端な重量でギアを使うのが恥ずかしいのか？
たかが筋トレでごちゃごちゃ余計なこと考えるなよ
- 731 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 15:46:15.14 ID:pTcaINGmp.net
- 手を出したらおしまいってw
履いたら重量増えるとでも思ってるのか？
何がおしまいなのか教えてくれよw
- 732 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 16:10:06.91 ID:tFsUrrTV0.net
- なんにもわかってねぇのなお前ら
- 733 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 19:15:39.64 ID:bcGAZRIE0.net
- デッドリフトってある程度才能いるよね
100キロですらヒーハー言ってるわ
- 734 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 20:40:37.08 ID:Ali3FoLJa.net
- >>733
女でも100キロサクサクやってるというのに
https://instagram.com/p/Bd1Wu8ng0c-/
- 735 ：無記無記名：2018/06/20(水) 20:51:24.57 ID:mL7chqTI0.net
- 100は初めてでも引けるレベルだろ
- 736 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 21:18:44.04 ID:pAQTFv4k0.net
- 42kgの女子中学生かもしらんだろ
- 737 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 21:37:25.10 ID:oUeywxz5p.net
- 某24時間ジム通ってるけど100kg以下でやってるの
ごろごろおるけどな。
180kgでやってるおれが羨望の眼差しで見られるレベル。
- 738 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 21:42:17.77 ID:jRpiY6VtH.net
- 80K×10×5を毎週やってる漏れはどうでつか？
- 739 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 21:45:52.36 ID:2XnhAhd60.net
- (´ー｀)
- 740 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 21:52:55.72 ID:3xMIcSEm0.net
- >>718
脚で引く立派なデッドリフトだろ。
- 741 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 22:10:12.02 ID:U7ByFaY60.net
- >>718
どうもです
やっぱりできるようになるまでやらない方がいいかな
できるようになるまでスクワットしときますわ
- 742 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 22:13:26.39 ID:N3Wv6+3X0.net
- ラックプルでドヤってる奴より50kgくらい重い重量で直後に床引きするの楽しい
- 743 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 23:31:41.24 ID:HRO6j0rVd.net
- >>730
重さはひとそれぞれだが、
ベルトやパワーグリップを使ったら恥か？
- 744 ：無記無記名 ：2018/06/21(木) 00:26:19.09 ID:+IUucV8l0.net
- ＞体をあまり前傾させずに普通にしゃがむみたいな姿勢なら背中を丸めずにバーを握れるけどこれでいいのかな
膝曲げずにバー持とうとしてるとか？グッドモーニング風な
- 745 ：無記無記名 ：2018/06/21(木) 03:53:39.43 ID:fE3HxBpA0.net
- オレは上体をあまり前傾させずに背中を丸めずにやってるよ。
猫背だから、前傾させると肩甲骨が前（上？）に出やすくて、それを防ぐためにそうしてる。
この方のが起立筋上部にも効きやすい。
- 746 ：無記無記名 ：2018/06/21(木) 05:08:57.02 ID:MiEV6Wdu0.net
- リフティングシューズは使いたいなら使ったらいいと思うけど
それ履いてるくせにSNSとかでトレーナーが、これが完璧なデッドリフトのフォームですみたいに動画上げてるのは笑いそうになる
- 747 ：無記無記名 ：2018/06/21(木) 07:11:04.35 ID:2UJbE2Xod.net
- シューズはくと台の上でやるような感じになって、少しあげる距離は延びるけど
シューズ使っても、ぺったんこの靴履いても重量に差はないけど、シューズ有の方があげる前にケツハムに力が入れやすい来はする
- 748 ：無記無記名 ：2018/06/21(木) 09:31:57.06 ID:LqDZHqFCa.net
- >>723
ハムが固くても股関節の稼動域がとれれば、前屈は問題ないけど
後ろを伸ばすというよりも、前を折り畳む感覚
- 749 ：無記無記名 ：2018/06/21(木) 13:01:53.05 ID:UhLz8mqn0.net
- ベルトして腰周辺は大事にやってるつもりなんだけど
時々ベルトのすぐ下、尻の上側の筋肉を痛めてしまう
グキッとかピキッとかいってその後の動作がきつくなる
- 750 ：無記無記名 ：2018/06/21(木) 15:00:04.12 ID:khu2NappM.net
- >>600
後ろのクソガリが偉そうに見てるのは何なんだろな(笑)
- 751 ：無記無記名 ：2018/06/21(木) 15:03:37.50 ID:khu2NappM.net
- >>614
音がドン！となったりするともう周りに迷惑だと思った方がよい
わざとじゃないなら仕方ない
- 752 ：無記無記名 ：2018/06/21(木) 15:10:37.67 ID:khu2NappM.net
- 俺、ちょっとミスって膝下からドンと落としてしまった
悪いと思って他にいた老夫婦に
「すみません。音たてちゃいました」
ってとっさに謝ったのな
そしたら
「それ何？やらないと駄目なトレーニング？」
って迷惑そうな顔されて嫌みいわれたよ(笑)
普段から静かに下ろすように気をつけてるのに一発でこれだぞ？
俺から謝罪したから相手も反応したけど、
そうじゃなければ何も言わずにただ（うるさい！鬱陶しい！迷惑！）と思われてたはず
だからこちらが気をつけないといけないし謙虚であらねばいかんのだよ
- 753 ：無記無記名 ：2018/06/21(木) 15:15:20.30 ID:khu2NappM.net
- >>733
体型によって全然腰にかかる負担が違うからね
手が長くて胴が短いと有利
西洋人は比較的有利ってこと
俺みたいに胴長は最悪だな(笑)
まあ頑張ってそこそこ引けるようにはなったが腰の怪我も絶えないよ
- 754 ：無記無記名 ：2018/06/21(木) 15:28:22.79 ID:H1ZDVfh9M.net
- こいつが老夫婦に嫌み言われたのはそれだけが原因じゃないだろうな
レスだけでも相当うざい
- 755 ：無記無記名 ：2018/06/21(木) 15:47:52.54 ID:khu2NappM.net
- それだけだと思うよ
初対面だし
- 756 ：無記無記名 ：2018/06/21(木) 15:49:31.34 ID:3uHf1Gcc0.net
- >>752
老夫婦なんぞが来るスポクラに行ってるからだよ
ガチのジムに行けばそんな悩みはない
- 757 ：無記無記名 ：2018/06/21(木) 15:52:27.76 ID:khu2NappM.net
- ああ、そうそう
「下の階の事務員さんに迷惑かかるよ？」
みたいな嫌み言われたんだ(笑)
俺「ほんとスミマセンでした。気をつけます」
でなんとか許しを得た(笑)
まあ相手も筋トレやデッドに無知で理解がない面もあるんだけどさ、
色んな人間が利用してるんだから当然こちらが気をつけないといけないし、
大きな音を出してしまうと謙虚に謝るべきだと思うんよね
- 758 ：無記無記名 ：2018/06/21(木) 15:55:57.69 ID:khu2NappM.net
- >>756
ウエリフ場も利用させてもらってるけど、
そこでも基本は静かにって方針らしいよ
- 759 ：無記無記名 ：2018/06/21(木) 17:41:48.21 ID:SkV+gM52d.net
- うぜージジババだな
えらそうに
- 760 ：無記無記名 ：2018/06/21(木) 17:55:25.81 ID:u2fB8ZlKM.net
- ウエリフで静かにとか意味わかんねえよ
奇声あげてる奴でもいるんか
- 761 ：無記無記名 ：2018/06/21(木) 18:02:54.90 ID:D+tJyT4q0.net
- >>734
凄いな！
フォームも綺麗
相撲じゃなくナローなのも好印象
自分なんか男なのに60キロでもヒーヒーいいながらやってる
この女性みたいに強くなりたい
- 762 ：無記無記名 ：2018/06/21(木) 18:13:41.63 ID:Wb5K6tpQd.net
- なんて言うか、スクワットの膝前に出さない教とデッドリフト脛擦れ擦れ教が二大勢力だな
- 763 ：無記無記名 ：2018/06/21(木) 18:14:34.08 ID:QzzKvASE0.net
- 俺もたまに注意されてその時は平謝りするが、一切やり方を変えるつもりはない
- 764 ：無記無記名 ：2018/06/21(木) 18:15:14.51 ID:uK1rLt8F0.net
- お前はyoutube見てがんばれ！
- 765 ：無記無記名 ：2018/06/21(木) 18:34:38.43 ID:9AVp1wSjp.net
- 明日は午前中に健康診断あるが、今日は(自分にとっての)重いデッドリフトの日、明日の健康診断の結果に影響するかな？血液検査とか尿検査で。
- 766 ：無記無記名 ：2018/06/21(木) 18:40:11.91 ID:m3qTp0CBM.net
- >>765
去年健康診断前日にデッドやったら尿酸値と肝臓の数値がC判定になったよ
コメントにたんぱく質が足りないとも書かれた
- 767 ：無記無記名 ：2018/06/21(木) 18:50:41.76 ID:TdeXAE2Id.net
- うちのジムではパワーラックの外でのバーベル使用は禁止。
だからデッドリフトの時はパワーラックの中でセーフティを１番下にしてデッドリフトやってる。
それでも20キロプレートを使ったら、プレートと床との距離が10センチもないから、
底引きデッドと言って問題無かろう。
でも、そこで疑問なんだけど、
バーベルは床に落としてもそうそう簡単には折れない。
バーベルはそれを前提に作られているから。
しかし、パワーラックの中で落とした場合、
バーベル+プレートの重量が、
セーフティの2点に集中して掛かるよな。
それでもバーベルシャフトって折れない？
- 768 ：無記無記名 ：2018/06/21(木) 18:57:19.55 ID:b5fQDpPwd.net
- >>767
それ床引きと全然違うわ
セーフティ外せないタイプなら他所でやるとか、しなりはないけど10kgバーでやるとか
バーベルはたぶん折れない、というか落とし続けたらセーフティが壊れそう
- 769 ：無記無記名 ：2018/06/21(木) 19:04:33.47 ID:9AVp1wSjp.net
- >>766
まじか、やっぱり影響はあるんだな。今日はセット数少な目にしとこ。
- 770 ：無記無記名 ：2018/06/21(木) 19:18:27.88 ID:l1th8VtA0.net
- >>767
床から2センチ以上距離があったらトップサイドや
- 771 ：無記無記名 ：2018/06/21(木) 19:19:14.24 ID:uK1rLt8F0.net
- >>767
台乗ってデッドリフトやれ
- 772 ：無記無記名 ：2018/06/21(木) 20:03:02.89 ID:TdeXAE2Id.net
- >>770
底引き真理教のアホ
- 773 ：無記無記名 ：2018/06/21(木) 20:09:25.98 ID:8NM9qbGS0.net
- >>765
健康診断前って空腹じゃないといけないから絶食しなきゃならんのが辛い
- 774 ：無記無記名 ：2018/06/21(木) 20:57:33.33 ID:Af2PNFSv0.net
- デッドやってたらその10cmの差がどれほど影響あるのかわかりそうなものだが
別に床引きでなきゃダメって種目でもないからそれでもいいとは思う
だが床引きデッド、底引きデッドと言うのはイカンかと
- 775 ：無記無記名 ：2018/06/21(木) 21:21:51.94 ID:QzzKvASE0.net
- 上がらない時は大抵10cm上がらずに失敗するから10cmってデカイんじゃない？
- 776 ：無記無記名 ：2018/06/21(木) 21:23:44.81 ID:uK1rLt8F0.net
- デッドなんか特に一番下が一番キツイからな
- 777 ：無記無記名 ：2018/06/21(木) 22:39:43.34 ID:9AVp1wSjp.net
- >>773
そうそう、今日の21時以降飯食うなって言われてる。だから今日は筋トレ前に飯食った。デッドリフトでまじ吐くかと思ったわ。前に吐きながらデッドリフトやる動画見たけど、デッドリフトってまじ吐きそうになるものなんだな。
- 778 ：無記無記名 ：2018/06/21(木) 22:55:17.07 ID:whhaqzFT0.net
- >>762
なんか知らんが、脛を擦るのは良くないって考えの人？
勿論、擦る事自体に意味がある訳ではないけど、できる限り体に添わせて挙げるのが基本だから自然とそうなるものだと思うんだが
- 779 ：無記無記名 ：2018/06/21(木) 22:59:09.10 ID:jgyv9md30.net
- >>767
俺が通ってるジムはラックもあるけど
床引きもOKなんだけどしばらくは知らず
ラックの中でセーフティーを一番下に設定して
しばらくやってたけど床からやると
やはりラックの一番下でも床とは結構違うよ
自分が通ってるジムで床引きが
出来ないからって
ローラックプルを床引きと言うのはどうかねぇ
- 780 ：無記無記名 ：2018/06/21(木) 23:04:54.44 ID:getGXtu80.net
- まあまあ
- 781 ：無記無記名 ：2018/06/21(木) 23:05:42.53 ID:5oY7cwRTa.net
- 床引き半端ないって！
- 782 ：無記無記名 ：2018/06/22(金) 00:10:34.92 ID:T2s+/GJa0.net
- 背中で引っ張らずに足で上げてるから擦らないのかな？
思いっきり後傾しながら上げたら擦るようになるかな
今更フォーム変えるのも怖いが挑戦してみるか
- 783 ：無記無記名 ：2018/06/22(金) 00:17:38.02 ID:cDCQZuqU0.net
- 俺もたまに擦るけど、股関節の伸展が早いと擦るんじゃないかね
- 784 ：無記無記名 ：2018/06/22(金) 07:27:53.12 ID:+mPqxux/0.net
- 初めからバーにスネが当たってるものとして、肩関節の伸展方向に力入れてバーを引きつけてるんだから擦るだけ
腕が地面と垂直になったらそりゃ擦らないが、それは引きつけてる力が足りてなくて結果バーを遠く回してあげようとしてる（負担の大きい悪い）フォームというだけだよ
- 785 ：無記無記名 ：2018/06/22(金) 08:53:39.54 ID:UofWnU0K0.net
- >>734
この子ほんと凄いわ
ハーフだと140キロでやってるし
身体もそんなに大きくないのに
- 786 ：無記無記名 ：2018/06/22(金) 12:15:18.62 ID:+UyvEcP+a.net
- >>785
パワーリフターに向いてそうだよな
- 787 ：無記無記名 ：2018/06/22(金) 12:56:00.04 ID:LRu2qW3Rd.net
- >>784
引き付ける力ってバーを自分の側にということ？
上向き以外の力を使ってるほうが無駄な力が使われてると思うけど違うものなの？
- 788 ：無記無記名 ：2018/06/22(金) 13:25:33.06 ID:PF0KeIHPM.net
- 力のモーメントについて勉強しよう
- 789 ：無記無記名 ：2018/06/22(金) 14:25:10.57 ID:yMKDEKpra.net
- 擦るギリギリを通してるが力を入れて引きつけるなんてことしてないけどなあ
- 790 ：無記無記名 ：2018/06/22(金) 14:30:25.47 ID:wfgUUir/a.net
- あ、肩はバーより前に出てるよ
力を入れて体側に引きつける必要があるのって、バーが中心軸？からズレてるからでは？
- 791 ：無記無記名 ：2018/06/22(金) 20:23:20.71 ID:7KfUsUtXa.net
- >>734
これソロで撮影なしだったら最後の1レップ引き切ってるなw
- 792 ：無記無記名 ：2018/06/22(金) 20:53:42.06 ID:laEs+b180.net
- いい脚してるからスクワットもかなり上げそうだね
- 793 ：無記無記名 ：2018/06/22(金) 21:03:46.20 ID:iAUZisqH0.net
- 彼氏かなって思われる男の凄い身体に目が釘付けだよ
- 794 ：無記無記名 ：2018/06/22(金) 21:33:47.00 ID:30gZDo5r0.net
- 擦るか擦らないか、3mmでも離れてりゃ擦らない
10mm以下のアーム長がどんだけモーメントに影響するんだ？
ましてや記録狙いじゃなくトレーニング目的ならなおさらのこと
- 795 ：無記無記名 ：2018/06/22(金) 23:32:29.64 ID:umip4Fiq0.net
- 重心とバーの前後距離って15cmくらい？
1cm遠かったら7%くらい重くなる計算
- 796 ：無記無記名 ：2018/06/22(金) 23:39:05.58 ID:cDCQZuqU0.net
- というか初めにバーがスネに当たってる状態でも、膝関節の伸展から始まって真上にバーを引き上げるようにできていれば擦ることは無い・・・はず
実際たまに擦ってるから偉そうには言えないが
- 797 ：無記無記名：2018/06/22(金) 23:54:01.47 ID:IevM28cn0.net
- 横から見た際の正しい起動は真っ直ぐ上には上がってないよ
スタートから膝までは若干だけど前に、膝超えたら若干だけど後ろに下がってる
若干だけどね
- 798 ：無記無記名 ：2018/06/23(土) 00:23:04.84 ID:0ix1zzB10.net
- チーム山本 トムプラッツ
https://www.youtube.com/watch?v=ySOpnG_usx8
- 799 ：無記無記名 ：2018/06/23(土) 08:17:28.22 ID:qdo8zd+ga.net
- オルタネイトグリップの時は左右で同じ位置に握りますか？
右は親指が内側にあり、左は外側にあるので
左右同じに握るとバランスがわるくなります
- 800 ：無記無記名 ：2018/06/23(土) 08:34:13.26 ID:sGCv4Shb0.net
- モーメントは重心と力点との距離ではなく、クリティカルになってる関節の支点と力点の距離で考えるべきかと
自分の場合はファーストプルで腰がたわまないことがクリティカルと考えているので、股関節から腰の辺りが支点になるはず
そうすると10mm程度は微々たる影響しかないな。もちろん人によりだとは思うけどね
- 801 ：無記無記名 ：2018/06/23(土) 12:10:49.66 ID:yqz8VxaT0.net
- >>787
体の側に、といえばそうだし、真後ろにといえば真後ろなのかな
肩関節が伸展する方向に力入ってないと、理屈から言って腕が地面に対して垂直にさがる格好になる
こうなるとバーが足から離れてしまう
- 802 ：無記無記名 ：2018/06/23(土) 12:14:25.79 ID:yqz8VxaT0.net
- ああ、あとはバーが足から離れるのでよくある悪いフォームは、ファーストでお尻だけ上がってから引くパターンもあるか
というか両方がセットになるのかな？
- 803 ：無記無記名 ：2018/06/23(土) 14:27:20.88 ID:qhW5uuQ00.net
- >>800
そういう話じゃないかもしれんが、どこかを支点にするような意識だと負荷が集中して怪我しそうだなあ
自分の場合は挙げるときはミッドフットから垂直に伸びる線に合うように体を真っすぐにするだけだ
>>801
バーを引き付ける意識なんて全然してないから確認してみたら、体幹を真っすぐにまとめるために肩甲骨を下制させた結果として、ボトム付近では体側にバーが引き付けられた形になっているって感じだな
体側に引き付けてるのではなく、体幹に対して水平下方向（肩甲骨下制方向）に力が働いているということ
- 804 ：無記無記名 ：2018/06/23(土) 14:59:44.79 ID:aNXu7ZpX0.net
- >>801
完全に肩とか二の腕を脱力すると痛めるから、確かに自分も力は入れるが、意識として引き寄せるためにの力ではなく、重さで引き伸ばされないようにだわ
まぁ、自分はベルト無しで、擦らなくても腰は痛めてないし、重量も停滞してるわけではないから、体型によりけりなんだと思うことにする
- 805 ：無記無記名 ：2018/06/23(土) 21:36:53.79 ID:WQfibRuR0.net
- 時間ないからバックランジとかアブダクターとかバックエクステンションサボってたらデッドがキツく感じたわ
- 806 ：無記無記名 ：2018/06/23(土) 22:11:16.36 ID:OVserAMyd.net
- >>804
意識の持ち方はまた別で、それこそ人それぞれになっちゃうと思うのよ
「ただ立つ」とかがしっくりくる意識の場合もあるし、それは全然否定する気ない
そうやってすんなり挙げる方が究極的には理想かもしれんしね
コンパウンド中のコンパウンド種目だし
- 807 ：無記無記名 ：2018/06/24(日) 17:31:29.14 ID:xWHGiYeY0.net
- デッドリフトは
10×3
と
5×5です
どちらの方が効果がありますか？
- 808 ：無記無記名 ：2018/06/24(日) 18:19:01.68 ID:gIhtn1Ey0.net
- >>803
そうですね
支点という意識ではなく、自分が最初に破綻する位置とバーベルの重量が掛かるアーム長が問題だと思ってる。ここを最短にするのがベストなんだけど、たまに擦るとそこに意識がいってしまって多少集中がそがれる方が問題
- 809 ：無記無記名 ：2018/06/24(日) 19:09:33.23 ID:IhrNt7PJ0.net
- >>807
何のためかと、フォームの精度によりけりかと。
個人的には回数を聞くくらいのレベルなら、あげることよりフォームの精度を意識できるくらいの回数がいい気がする
70％くらいで2か3×10セットくらいかね
- 810 ：無記無記名 ：2018/06/24(日) 23:00:51.34 ID:osX2pVui0.net
- 3週間サボったらシャフトが重く感じた
そしてMAXが5kg増えた！
なんやねんいったい
- 811 ：無記無記名 ：2018/06/24(日) 23:16:05.01 ID:a9z39EmVd.net
- デッドリフトって、三角筋後部にも効きますか？
- 812 ：無記無記名 ：2018/06/24(日) 23:38:18.47 ID:WzkWOBZ00.net
- 効かない部分など無い！
- 813 ：無記無記名：2018/06/24(日) 23:51:00.73 ID:3BsHMeNr0.net
- 三頭筋も？
- 814 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 00:39:13.86 ID:dK3eb4Iqd.net
- デッドリフト(トップサイド)やる時、100kg以上はいけるんだけど、それ以上の重量になると握力不足で背中追い込みたくてもできなかった。
自分的には150kgとか全然行けそうなんだけど、握力がないせいで追い込めないのが悔しい。
みんなどうしてるの？
やっぱ、背中追い込む前に握力鍛えるもんなのか？
- 815 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 00:40:57.09 ID:vRF+dujad.net
- >>814
ストラップ使えばいいじゃん
- 816 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 01:32:37.85 ID:SkvdL/MCF.net
- >>815
ありがとうございます。
↓ポチりました。
https://i.imgur.com/HXYCkpL.png
これでだいぶかわりますかね？
人間の握力の限界が100kgと言われていて、世界でも7人いるかいないからしいですね。
そのTOP7に日本人賀いるらしいですが、仮に握力が150kgあったとしても単純に考えて、デッドリフト300kg以上は挙げられても(挙げるための背筋があっても)握力が限界越えて挙げられないはずなのに、パワーリフティングの大会で300kg以上挙げる人間がいるのは何ででしょうか？
- 817 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 01:36:35.51 ID:jOW8nt8q0.net
- >>816
あなたデッドリフト100kg以上いけるって事だけど、じゃああなたの握力は何kgくらいあるの？
- 818 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 02:02:19.25 ID:Q6BcCQmdd.net
- >>817
測ってないから分からない。
ただ、今日やったら100kgは挙げれたんだよ。
ただ、握力がないせいで本当はもっといけそうなんだけど、グリップが効かずに挙げる以前の問題なんだよな。
何か悔しい。
- 819 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 06:11:24.86 ID:FivWT3us0.net
- >>818
オルタネイトで握れよ
- 820 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 06:47:27.96 ID:eFzLPmUh0.net
- 「握力がボトルネック」の様な気がしていただけで、
実際には標的の筋肉がめでたく限界を迎えていただけだった、
なんて錯誤が、リストストラップで握力を補助してみる事で確認出来る場合も有る気がする。
中央(鈍感)の限界を末端(鋭敏)で感じる、みたいな
- 821 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 07:30:11.23 ID:ZNrKjqy40.net
- 筋トレで大事な握力はクラッシュやなくてホールドやろ
- 822 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 12:48:22.67 ID:k07QzZiRp.net
- >>816
ストラップ使うと握力を全く気にせず出来るからいいですよ！でもストラップはそんな高いものじゃないから、次はゴールドジムとかのやつにした方がもっと幸せになれるかもです。
- 823 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 15:29:45.85 ID:80/hkBOqa.net
- >>816
なんか頭悪そうだね…
そういう人は筋トレで怪我しやすいから、特にデッドでは気をつけたほうがいいねまじで
- 824 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 17:41:33.86 ID:rFaTIYgA0.net
- >>816
デッド300引くのに握力300いるとでも？
- 825 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 18:47:37.14 ID:Q6BcCQmdd.net
- >>824
物理的に150kgずつないと厳しくないか？
- 826 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 18:56:14.80 ID:rFaTIYgA0.net
- >>825
握力と把持力を混同している。
- 827 ：無記無記名：2018/06/25(月) 19:09:11.20 ID:JwF40O/V0.net
- 相手するの大変そう
- 828 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 20:11:24.75 ID:YYwNACRJH.net
- ジムにいる女の知り合いが身長163位で今度コンテストあるから今51kgまで絞ってるみたいでデッド90×10がメインセットみたいなんだけど、これって強い方？
- 829 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 02:42:31.71 ID:xKCzEDlo0.net
- 可愛い子でもデッド140キロ引いてるというのに
https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/335b1678d19fd9d9dbbf9a377a0c1f5e/5B338232/t50.2886-16/35380684_179811886202857_2817907903803949056_n.mp4
- 830 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 03:40:22.83 ID:WQ8RQ+1+d.net
- >>829
握力半端ねーな。
- 831 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 03:45:49.03 ID:WQ8RQ+1+d.net
- デッドリフトやってるとわかるが、140kg挙げたことが凄いんじゃない。
動かすこと(初動)とホールドする握力が並外れてるよ。
- 832 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 05:37:05.57 ID:Jskxyoc10.net
- リフターじゃないならストラップ使えばいいと思うんだが
高重量でオルタすれば筋断裂の危険性があるぞ
- 833 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 06:35:43.11 ID:yxwTItYOa.net
- まだ握力言ってて草
オルタネイトで一回挙上するための把持力より140kg挙上させるほうが何倍も凄いわ
握力より知力を高めましょう
- 834 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 07:05:56.36 ID:zhIfj97cM.net
- まだ握力ガイジ沸いてるのか
- 835 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 07:24:41.61 ID:xlrAAE3/0.net
- >>829
ナローかスゲェな
- 836 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 07:34:03.81 ID:yHlUPfSP0.net
- 彼女は外国人でそもそも日本人とは骨格からして違う。
しかも身長はどうみても170センチ以上ある。
163センチ51キロの日本女性と比較するのは無理がある。
- 837 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 07:41:14.94 ID:nzzGiK6y0.net
- https://instagram.com/p/BZcCoIdhiWQ/
こんな女の子が211キロ上げてるんだぞ
- 838 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 07:43:19.83 ID:GMFYDMv5p.net
- >>837
脚みたら日本の99%の男より筋肉あるな
- 839 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 12:41:08.66 ID:eJC8n/IO0.net
- >>837
こんな女の子(トップクラスのジュニアウエイトリフター)
- 840 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 13:29:57.04 ID:HnGOZHxaM.net
- いづれ皆腰やってリタイアするぞ！
みーんなやで！
- 841 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 13:32:56.73 ID:HnGOZHxaM.net
- >>837
こんな女やらせたる言われても要らんわ
- 842 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 13:35:43.74 ID:8AgVZK6q0.net
- >>841
お前を地面に固定して頭髪でデッドリフトしてやろうか？
- 843 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 13:37:11.20 ID:HnGOZHxaM.net
- >>829
これもタダでやらせてやるって言われても要らんな
下半身に魅力0だわ
こんな逞しい系が好きな男はMっ気があるのかね？
- 844 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 13:37:40.39 ID:HnGOZHxaM.net
- >>842
頭髪なんて無いわけだが
- 845 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 13:41:58.37 ID:HnGOZHxaM.net
- UFCの女選手にまったくチンポが反応しないのと同じやな
スポーツ美少女は大好物なんだけど、
この手のはまったく違うんだよなあ
まあ、女の方もアジアの片田舎のオッサンにどう思われようがどうでも良いだろうけどな(笑)
- 846 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 14:05:32.73 ID:fvb+Yf8m0.net
- >>839
ウエイトリフターなのにオルタグリップだしフォームも腰高なのはなんで？？
- 847 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 14:14:54.25 ID:bhV3mdFud.net
- >>846
本人のインスタ垢出てんだから自分て聞けよ
- 848 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 14:20:44.42 ID:YOLLfqYKd.net
- >>846
パワリフ選手だよ
プロフィール欄参照
>>839がアホなだけ
- 849 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 15:54:49.89 ID:xlrAAE3/0.net
- >>839これは草www
- 850 ：無記無記名 ：2018/06/27(水) 07:14:09.79 ID:mMXTLiML0.net
- 長期的に見るとデッドって背が低くて短足の日本人体型に向いてると思うんだが違うのか？
膝にも腰にも背中にもデカイ外人よりダメージが少ない気がする
ザ日本人体型の合戸選手も300引けるみたいだし
- 851 ：無記無記名 ：2018/06/27(水) 07:20:06.03 ID:VAY3QyNka.net
- さらに手が長いと良さそう
- 852 ：無記無記名 ：2018/06/27(水) 07:44:25.03 ID:VMoVKV2Da.net
- 元々外人は背中の筋肉が発達してるからな
外人に肩こりがあまりいないのは筋肉あるから
- 853 ：無記無記名 ：2018/06/27(水) 07:59:14.03 ID:mMXTLiML0.net
- 腰痛も肩コリも防げるとかやっぱりデッドリフト最高だな
- 854 ：無記無記名 ：2018/06/27(水) 10:23:37.76 ID:t7f2K7MS0.net
- でもデッドやることでしなくてもよかった腰の怪我することもあるよね
- 855 ：無記無記名 ：2018/06/27(水) 10:32:26.47 ID:O393WAka0.net
- そのかわりデッド以外で腰を痛める事が無くなったぞ
- 856 ：無記無記名 ：2018/06/27(水) 12:10:16.79 ID:HqH0V1Rpa.net
- デットやると荷物の持ち方とかも気をつけるようになるから腰は痛めにくくなると思うけど
- 857 ：無記無記名 ：2018/06/27(水) 12:28:51.47 ID:cw8d23ATd.net
- デット…
- 858 ：無記無記名 ：2018/06/27(水) 13:15:22.79 ID:HMOgKonm0.net
- バイ…
- 859 ：無記無記名：2018/06/27(水) 14:14:47.35 ID:WI3IpSm/0.net
- 確かにデッドやるともの持つとき変わるよね
背中が真っ直ぐになる
- 860 ：無記無記名 ：2018/06/27(水) 15:25:41.78 ID:rpFb4S7r0.net
- デッドリフトをやると背筋が真直ぐになって姿勢がよくなるから
綺麗になりたい女性はやるべきと石井直方が言ってた。
- 861 ：無記無記名 ：2018/06/27(水) 21:54:31.77 ID:oLDNOH+Q0.net
- >>860
俺、デッド120までしかできないけど、ドがつく猫背だぞ
- 862 ：無記無記名 ：2018/06/27(水) 22:51:47.73 ID:DH2DtUc1a.net
- フォーム間違ってるか、膝上からあげてるからだろ
- 863 ：無記無記名 ：2018/06/27(水) 23:48:09.59 ID:2IE7wbuh0.net
- ぶっこぬきじゃ猫背治らない
- 864 ：無記無記名 ：2018/06/28(木) 09:05:30.02 ID:PGgDN9DKa.net
- 猫背はそうそう治るもんじゃないよ
筋量、フォームとか以前に意識の問題だよ
- 865 ：無記無記名 ：2018/06/28(木) 14:10:21.79 ID:RXtVM/B4a.net
- デッドリフトの後に腰に張りと軽い痛みみたいなチクチク感が出るのって普通ですか？
足の幅広くしてスクワットみたいにしゃがみこんで腰への負荷を足に逃がしたほうがいいんでしょうか？
- 866 ：無記無記名 ：2018/06/28(木) 14:11:55.96 ID:qXMG+L91a.net
- フォームの作り直しだね
- 867 ：無記無記名 ：2018/06/28(木) 15:50:18.07 ID:SAQs4rZVp.net
- 背中を作るのにデッドリフトは必要なのか？
- 868 ：無記無記名 ：2018/06/28(木) 15:59:03.66 ID:786WfixVa.net
- はい次の方どうぞー
- 869 ：無記無記名 ：2018/06/28(木) 16:56:28.52 ID:f+wYyZTHa.net
- デッドリフトは背中じゃなくて脚腰でしょ？
- 870 ：無記無記名 ：2018/06/28(木) 17:06:42.15 ID:/Sk29gEY0.net
- どう見ても脊柱起立筋と広背筋を動員してるんだよなぁ
- 871 ：無記無記名 ：2018/06/28(木) 17:18:00.04 ID:mHabVAFE0.net
- 広背筋には大して効いてねえよ
僧坊にはビシビシ入ってるけど
- 872 ：無記無記名 ：2018/06/28(木) 18:22:06.59 ID:rV9BHe2XM.net
- 人によって（体型によって？）変わるってバルキー小松が言ってたような
俺は背中全体に入るわ
- 873 ：無記無記名 ：2018/06/28(木) 19:36:02.62 ID:iZVDXYaCa.net
- ハムけつ起立筋僧坊にビンビンくる
- 874 ：無記無記名 ：2018/06/28(木) 22:23:43.63 ID:m0sjhtw00.net
- デッドリフトで猫背は治らない
https://www.youtube.com/watch?v=BuzeyFIYMSM&feature=youtu.be&t=69
- 875 ：無記無記名 ：2018/06/28(木) 22:25:33.22 ID:OXygErgQ0.net
- 高重量を保持してるだけでいいなら同じような姿勢でするベントローの存在意義が無いよな
- 876 ：無記無記名 ：2018/06/28(木) 22:41:54.50 ID:uBqXN3Vp0.net
- >>874
これのじいさん200kg以上引いててレコードホルダーってのが凄いよな
唾が滑り止めで謎の雄叫びルーティンも色々含めてコメントどおりのクレイジー
- 877 ：無記無記名 ：2018/06/29(金) 11:57:20.40 ID:XRR70TMt0.net
- デッドやると背中というより尻とハムストリングスが筋肉痛になるんだけど皆様はどうですか？
間違ってんのかなー
- 878 ：無記無記名 ：2018/06/29(金) 13:07:47.49 ID:XhQtH76ad.net
- ケツハムにも効くよ
あまりにも背中に入らないとしたら、もしかしたらスティッフレッグ気味になってるのかもね
- 879 ：無記無記名 ：2018/06/29(金) 13:45:21.60 ID:91l/XGWla.net
- 一セットで限界か低レップ多セットだとどっちがいいん？
一セットの回数ベストでたが次の日の疲労が
半端なくて継続ムリなんじゃね？
と思てる
低レップ多セットもこんなんで伸びるんかい？
とおもてまうわ
- 880 ：無記無記名 ：2018/06/29(金) 17:14:42.64 ID:h7kX3ZHy0.net
- そもそも一セットって限界までやるもんだろ
- 881 ：無記無記名 ：2018/06/29(金) 17:20:39.08 ID:hlGdGc1Na.net
- んだんだ
- 882 ：無記無記名 ：2018/06/29(金) 17:26:06.29 ID:YJ+nF/Vb0.net
- メイン1セットのみ
- 883 ：無記無記名 ：2018/06/29(金) 18:10:43.16 ID:W12HYdJha.net
- 例えばメイン一セット5回と
同重量で3×3だったら
どっちが効果あるの？
総回数なら3×3のほうが多いけど
- 884 ：無記無記名 ：2018/06/29(金) 18:19:40.02 ID:NxI3S2g80.net
- >>877
なるなる
私は僧帽筋も微妙に筋肉痛になるな
- 885 ：無記無記名 ：2018/06/29(金) 18:22:50.84 ID:QOZzF15vH.net
- >>880
違うよ
- 886 ：無記無記名 ：2018/06/29(金) 21:28:11.49 ID:fTILFRdga.net
- >>882
クソカッケーな
- 887 ：無記無記名 ：2018/06/29(金) 21:50:04.55 ID:3Yh+2xRN0.net
- 男だな
- 888 ：無記無記名 ：2018/06/30(土) 01:30:45.75 ID:lbjSLQnU0.net
- >>883
目標を設定しなさいよ
あと上級者で1月かけて最終日に最大重量更新するのと
初心者でコンスタントに更新チャレンジするのではプログラムが違ってくる
例えばリフター向けならテキサスメソッドや5/3/1が使えるし
初心者なら5×5等がある
- 889 ：無記無記名 ：2018/06/30(土) 11:48:10.54 ID:Xi3DQSp6p.net
- スモロフjr等の決められたプログラムなら良いけど、そうじゃなかったら低レップ多セットって重量をあげるタイミングってどうやって判断するの？毎セットで限界までなら自分の限界が伸びてるかどうかわかるし、1セット目何回上がったら重量をあげるとか分かりやすいんだけど。
- 890 ：無記無記名 ：2018/06/30(土) 12:00:44.55 ID:s7Tov6j6a.net
- スマートホンて重いし分厚いし全然スマートじゃないよね(´・ω・｀)
- 891 ：無記無記名 ：2018/06/30(土) 12:01:26.04 ID:s7Tov6j6a.net
- ボケネタを誤爆してしまった
- 892 ：無記無記名 ：2018/06/30(土) 12:29:22.31 ID:vDM+/dLid.net
- >>890
ちなみにスマートってどういう意味だと思ってる？
- 893 ：無記無記名 ：2018/06/30(土) 14:09:34.68 ID:9LHKpMYI0.net
- >>889
５×５だと最後の５セット目も５回挙がったらあげてる
３×８でスクワットやってる時は８セット目も３回出来たらあげてる
あげる重量は２．５～５kg
今日保育士と合コンする
- 894 ：無記無記名 ：2018/06/30(土) 17:46:20.52 ID:o7cVz16A0.net
- アゲアゲってオチかよ
- 895 ：無記無記名 ：2018/06/30(土) 19:03:52.00 ID:ZLVSc81r0.net
- >>893
で、フィニッシュはやはり駅弁ですか？
- 896 ：無記無記名 ：2018/06/30(土) 19:31:33.68 ID:EmmxLu6Z0.net
- >>883
どちらもボリューム不足
効果がない
- 897 ：無記無記名 ：2018/06/30(土) 21:14:19.31 ID:EfQAgpcz0.net
- ふう
- 898 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 12:32:13.27 ID:8Q/T5vN/d.net
- >>134
海外ユーチューバーの話じゃないのに、何いってんだこいつ。
逆に海外ユーチューバーのやつは悪くないが直感的で中には分かりやすいのもあるが、いい加減な説明してるのも多々ある。
海外ユーチューバーだからと鵜呑みにする>>134の情弱さに全米が失笑したw
- 899 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 17:51:14.65 ID:uGebusLg0.net
- デッドばかり2年間やってきたが、ここ4ヶ月くらいサボってた。
デスクワークで肩こりが酷いんで、ボチボチ再開してみたよ。デッドやってる間ば無縁だったんで、因果あると思ってます。
治ると良いんですが(=ﾟωﾟ)
- 900 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 18:04:50.66 ID:IHeAuwUOa.net
- https://youtu.be/IY37hOMO5aw
どうおもう？
- 901 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 18:25:10.73 ID:U74qa9FU0.net
- >>900
良いね
前にちょい話題になってた東海大デッドの
子達よりよっぽど良いフォーム
- 902 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 18:42:14.85 ID:Y8Swqoz50.net
- なんか危うさ感じるなー
しかしこういう測定のときってrep間のインターバル（ボトムの停止時間）って何秒までとかって決まってんのかね
雰囲気か
- 903 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 18:42:22.93 ID:oKbiXs680.net
- そりゃ三土手神にみてもらってりゃ前のみたいなのになる訳ない。
- 904 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 18:48:56.80 ID:IHeAuwUOa.net
- 膝が伸びきってから上体おこす感じなのは
別に問題ないの？
- 905 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 18:50:00.96 ID:Y8Swqoz50.net
- なんかおかしいと思ったら、ファーストプルがレッグプレスの要領じゃなくて、膝関節の伸展だけで行ってる感じなんだな説明しにくいけど
それで上体がさらに前傾姿勢になってる
そっから挙げるのは相当腰に負担かかってるんじゃないか
なんというか理にかなってない感じの挙げ方な気がするなあ
三土手という人のすごさは知ってるけどさ
- 906 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 19:03:22.35 ID:iv5SNn1Rd.net
- 大丈夫なんかなあこれ
背骨がしなりという言葉を越えて曲がってる気がする
まあ肉体的な素質に溢れた子達だろうし、若いから大丈夫なのかも知れないけど、やっぱりなんか怖い
- 907 ：無記無記名：2018/07/01(日) 19:04:14.85 ID:SymtRUK80.net
- ぶっこ抜きじゃない？
- 908 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 19:06:10.76 ID:Ild8BzPKp.net
- >>902
別にデッドリフトの競技をやっているわけではあるまいし、雰囲気じゃねーの。
- 909 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 21:29:20.07 ID:224BtnS0d.net
- >>900
すげーな。高校２年で２００を５発とかやべーわ。さすがスポーツエリート。
でも未来ある野球部員にオルタネイトグリップでやらせる豚はクソ野郎だわ。
- 910 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 22:16:36.38 ID:dvaVAq7v0.net
- 野球の補強ならもうちっと脚で引いた方がよくないか？
- 911 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 23:38:18.14 ID:Hl45p9Dl0.net
- 二年生はマシでしょ
- 912 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 23:45:46.16 ID:0Hb1kyFA0.net
- 最後のレップ捲ってるし、早めに止めろよと思う
壊してーのかよ
- 913 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 01:09:52.15 ID:1n7poJgDp.net
- デッド週2でやるのは多いの？
40代ですが
- 914 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 01:13:18.53 ID:L1h8kjop0.net
- 初心者なら週2でもいいよ
高重量になってくれば1週間に1回か10日に1回でも十分のびる
- 915 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 02:01:06.66 ID:Yy4n9SEX0.net
- 高校生で200キロは普通に強いからなんも言えんわ
- 916 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 08:37:14.35 ID:unORT8Rb0.net
- 高校２年生の子、腰壊しそうで怖いわ・・・
一度壊したら、高校野球生活、終わりだろ・・・
- 917 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 09:04:54.53 ID:EzFFnVEt0.net
- 無理してぶっこぬきで挙げてもトレーニングとしての効果あるの？
効果より怪我のリスクの方が上回りそうだけど
- 918 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 09:24:19.52 ID:mQYbsz5J0.net
- そもそもリフターもビルダーもマイナー競技の競技者であって、ただの素人だからな
根本的に習う相手間違えてんだよ、馬鹿にはわからんだろうな
- 919 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 20:25:04.16 ID:+L//xEvv0.net
- こういうの若い子に競わせたら無理するだろ、腰やったら高校野球終わるのに
どんな凄い実績だったとしてもコーチとしては如何なものかね
- 920 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 20:44:48.49 ID:ioSyQj9N0.net
- そもそもこれがどれだけ野球の役に立つのかという根本的な疑問が
- 921 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 21:27:32.80 ID:GxsgJhIR0.net
- どてちんもわけのわからんことさせてるな
相変わらず全体パンパンに膨らんで破裂しそうだし
- 922 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 22:05:36.42 ID:iSzPLQws0.net
- まあ200kg何回できるかってチャレンジだからあんな感じかもしれん。200kgできるからといって普段の練習に200kgを使ってるかどうかは分からんな。
- 923 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 22:07:09.53 ID:hBSi3a60a.net
- これはおもいっきし出力させるフォームだね
まだまだ荒いけど問題ないと思う
右代のクリーンやスナッチと同じで見た目の形だけにこだわらずに
体全体で思いきりやらせてるフォームだね
ドテさんは4スタの資格あるから
個別でそれぞれに合ったフォーム教えれるからケガとかはないんだと思うよ
下手なS&Cコーチとかが見た目だけに特化した
一つに固定したフォームを押し付けられる事のほうが逆にケガや伸び悩みの原因になるから危ない
- 924 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 23:04:28.00 ID:64kgEKZ90.net
- 個人的に４スタンス理論と言うのも完全に良いやり方と思ってないから、デッドで怪我をしない保証にはならないと思うわ
- 925 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 23:49:33.14 ID:O0bjVA9va.net
- 故障の危険性の高さ議論はともかく、野球部の練習量で鍛えられたインナーマッスルのバランスの良さ、強さ舐めたらいかん
特に甲子園出場経験あるような高校の選手じゃ、一般人とは別次元だよ
- 926 ：無記無記名 ：2018/07/03(火) 01:50:22.09 ID:jIX8BpDC0.net
- 4スタンス自体がいんちき
- 927 ：無記無記名 ：2018/07/03(火) 15:35:01.48 ID:uCf2+VD1d.net
- >>925
野球で鍛えられたインナーマッスルのバランスのよさって
なんかスゴくふわっとしてるけど具体的にどういうものなんだい？
- 928 ：無記無記名 ：2018/07/03(火) 16:43:38.24 ID:yIyRLeyc0.net
- 肩壊してる元野球部が多い印象だけど
強いどころか身体障害者だろ
- 929 ：無記無記名 ：2018/07/03(火) 17:51:08.95 ID:f/K/PKtfa.net
- 肩に後遺症あっからシャフトだけ持っての腱板トレはマジ欠かせない
- 930 ：無記無記名 ：2018/07/03(火) 18:41:23.67 ID:h36AvgBmd.net
- >>928
それ言い出したら各スポーツの主要稼動部位の故障割合なんか変わらんだろ
- 931 ：無記無記名 ：2018/07/03(火) 20:01:33.51 ID:jIX8BpDC0.net
- インナーマッスルwwwwwwwww
- 932 ：無記無記名 ：2018/07/03(火) 20:02:43.58 ID:PALK0axb0.net
- インナーマッスルは大切だよ
分かってないな
- 933 ：無記無記名：2018/07/03(火) 20:04:19.59 ID:I1ZQeJR20.net
- >>932
インナーマッスルってどれのこと？
- 934 ：無記無記名 ：2018/07/03(火) 20:46:30.81 ID:E+da/SW3d.net
- 俺も思った。
インナーマッスルって具体的に何のことだよ？
- 935 ：無記無記名 ：2018/07/03(火) 21:12:05.80 ID:VF05fP1v0.net
- 心筋のことかと
- 936 ：無記無記名 ：2018/07/03(火) 22:53:44.69 ID:30+J9XfX0.net
- >>923
こういうの読むと、パワーリフターにだけはスポーツのストレングスコーチ頼んじゃいけないって気になるなw
- 937 ：無記無記名 ：2018/07/03(火) 23:22:09.62 ID:jQpghPJyM.net
- >>930
本当か？高校野球は肩使い潰すけど
- 938 ：無記無記名 ：2018/07/03(火) 23:22:21.00 ID:XPvVJ/3a0.net
- デッド頑張ってたらジムで年配の人たちに気に入られた
地味だからだろうか
- 939 ：無記無記名 ：2018/07/03(火) 23:29:21.84 ID:Jqvk4iqEa.net
- それオッスオッスされるんか怖いわ
- 940 ：無記無記名 ：2018/07/03(火) 23:57:24.51 ID:PALK0axb0.net
- なんだかなぁ
最近じゃインナーマッスルも知らない奴らが増えてきたのか
- 941 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 00:02:09.20 ID:SiUH7UEr0.net
- インナーマッスルってなんかスケベな言葉だな
- 942 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 00:50:22.63 ID:cA/VLqd0a.net
- >>940
インナーマッスルが何筋なのかを説明しろという突っ込みだよ
- 943 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 01:09:06.12 ID:IxmkMXpN0.net
- トレ歴2カ月で100㎏の床引きが3回できました
デッドリフトはわたしのような初心者でも高重量が扱えるし重量がどんどん増えていくのがうれしくて大好きになりました
それなのにあまりデッドリフトをしている人を見かけません
なぜでしょうか？
- 944 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 01:17:30.75 ID:EJvIobiD0.net
- 設備のショボいジムだとウルセーって怒られるから
週1くらいの頻度でしかできないからそう見える
スクワットするからラックプルで十分派が多いから
見た目に反映されにくいから
こんな感じかな
俺はデッドリフトしてるからスクワットしてない
- 945 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 01:46:33.91 ID:5XvEKPdL0.net
- デッドリフトていづれ腰から身体壊す種目 ビルダーならともかく一般人がイキってやらなくていい 怪我するまでやってくてアホみたいｗ
- 946 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 07:21:12.76 ID:ROOfVMbk0.net
- >>943
>初心者でも高重量が扱えるし重量がどんどん増えていくのがうれしくて大好きになりました
それだよ、
どんどん重量が増えていくから調子に乗って怪我するのさ
- 947 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 07:37:22.74 ID:oRan9rbm0.net
- >>945
ビルダーこそやらないだろ
- 948 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 08:44:38.02 ID:2QIwzwQ0a.net
- https://youtu.be/m91Sr57dMsY
- 949 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 09:24:21.16 ID:IxmkMXpN0.net
- なるほど
調子こいて怪我してくパターンなんですね
ありがとうございます
気をつけます
- 950 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 09:43:00.93 ID:nGJ19tMrr.net
- どんどん伸びるが記録の更新が止まった時の壁の高さもあまりやらなくなる原因のひとつかもね。
- 951 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 09:46:00.45 ID:tzi7R85W0.net
- 足はスクワットに任せてトップサイドでやればいいじゃない
- 952 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 10:08:19.86 ID:b4dvd0Z40.net
- デッドリフトしないから腰を痛める
- 953 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 10:23:30.02 ID:pu8GGkPG0.net
- デッドリフトは間違ったやり方さえしなければ、実は腰を痛めにくいトレーニングだと
石井直方が言ってる。
- 954 ：無記無記名：2018/07/04(水) 10:52:54.13 ID:SeiFYTGM0.net
- そりゃなんだって正しければ何も傷めないだろ
- 955 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 10:55:13.98 ID:tzi7R85W0.net
- 言い方を変えれば間違ったやり方になりやすい種目ってことなんだよね
- 956 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 11:35:10.14 ID:Nb/4OU3DM.net
- アホか やらなきゃ腰傷めないだろ？そもそも
- 957 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 11:39:36.47 ID:5XvEKPdL0.net
- 石井直方「痛めにくいトレーニングだ！(…でも『傷めない』とは言ってない)」
- 958 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 12:16:29.21 ID:axE/ymMKa.net
- 伊達にBIG3と言われてるわけじゃないしなー
- 959 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 15:48:17.45 ID:ikbeDG/zd.net
- 俺が経験的に知ったことだが、
みんなも同じかな？
俺だけフォームとかが変？
ルーマニアンとスティッフを比べた場合、
・ルーマニアンの方が高重量を扱える
・スティッフの方がケツハムに効く
- 960 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 23:33:13.15 ID:QT6oxhOxr.net
- 床引き3セット目ぐらいから腰が痛くなって来るんだけど、耐えられないレベルではない。
こんな状態なんだけど、デッドリフトキチのおまいらならやり続ける？
- 961 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 00:21:09.10 ID:LxT6X2mHd.net
- >>959
そういえば石井直方ってデッドリフトをスクワットの代わりにして大腿四頭筋鍛えてるって言ってたな
- 962 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 00:23:06.15 ID:21sbfftUa.net
- 石井大先生は手のひらくるっくるするから油断ならん話半分だわ
- 963 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 07:22:12.31 ID:H+2iTJXN0.net
- >>961
それは誤解。
デッドとエクステンションとカールで鍛えた。
スクワットは腰に来るからやめたって。
- 964 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 10:54:20.45 ID:0RD8xXj90.net
- 雅も床デッドは脚の日に持ってくるってさ
- 965 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 17:07:50.41 ID:4Rw76/ypM.net
- 柔軟性をあげたくてルーマニアンデッドリフト取り入れようと思っていますが、オススメのレクチャー動画ありますか？
スティッフデッドリフトとは別物ですよね？
- 966 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 17:39:19.08 ID:5ZfIKVrIr.net
- これがわかりやすいよ
とくに幅跳びのイメージってのは目からウロコだった
https://youtu.be/9WeCcQ1gxso
- 967 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 18:08:15.26 ID:81DzyvvRa.net
- 持ってくるなら日本語の持ってこいよ
- 968 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 18:41:12.52 ID:bnr2qpoAd.net
- トレ全般に言えるけど日本語のはクソみたいなのしかない
- 969 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 21:21:28.32 ID:f894wTjQd.net
- >>960
フォームを見直す
- 970 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 21:31:32.96 ID:8x47+34p0.net
- >>965
柔軟性を上げたいならジャックナイフストレッチをやった方が良い
ルーマニアンで柔軟性を上げようなんて思ってると腰痛めるぞ
あと、ルーマニアンやスティッフレッグは微妙にスレ違いな気がする
- 971 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 00:50:07.70 ID:86KVishRM.net
- >>966
ガイジだから英語わからん
なんとなくニュアンスは分かるが正確な言葉に誰か訳して
- 972 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 19:48:15.75 ID:uNkSVLUo0.net
- >>971
河森氏の記事参考に実施すれば？
ttp://kawamorinaoki.jp/post-175793194/
こっちはMark Rippetoeの動画引用してるけど
- 973 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 21:28:36.78 ID:65MoSPxhd.net
- >>970
なぜスレ違い？
別にルーマニアンベンチプレスとか、スティッフドスクワットでもあるなら話は別だが、
デッドリフト特有の用語だろ。
- 974 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 21:30:24.77 ID:s5MUF37T0.net
- >>959
同じ
あってる
- 975 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 21:59:05.57 ID:yGsk9u0dd.net
- すみません
初心者です
重量伸ばしていくのには
教科書どおりの8～10レップ×3をやらないと
いけないんでしょうか
たとえば3レップでセット組んでも意味
ありませんかね｡握力がもたないので､なるべく低レップでセット組むいい方法ありませんか？
- 976 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 22:09:38.32 ID:UrI79OEra.net
- パワーの基本的やり方なら5回～6回×2セット+2～3回1セット+週一
ウエイトリフターのやり方なら3回～5回×5セット+多頻度
グリップはオーバーグリップならストラップかフックグリップ
こだわりないならオルタネイトグリップ
自分に合うのを選択すればOK
- 977 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 22:18:13.34 ID:PIz5lpnMd.net
- >>975
パワー大会とか目指すんじゃなければ、ストラップ使って重量あげていけばいいと思う。
メインセットまでのアップはオーバーでやれるところまではオーバーで、そこから先はストラップでとかやってれば自然とストラップなしの重量も上がる
最初から最後までストラップはお勧めしない
- 978 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 22:25:12.89 ID:yGsk9u0dd.net
- >>976
ありがとうございます
8～10やらなくていいんだ
スレ違いなんですが､ベンチなんかでも
同じようよな低レップで伸びていくものなのでしょうか？
- 979 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 22:44:05.00 ID:UrI79OEra.net
- >>978
ベンチプレスの場合もパワーの基本でやるなら8回2セット+5～6回1セット で週1～2だね
欧米のルーティンで考えると5×5セットなどの多セット法
ベンチプレスのみなら
低重量低レップでフォームの練習というのもある
これも自分に合うのをやればいいと思う
- 980 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 22:45:51.88 ID:UrI79OEra.net
- パワーでも中級者～なら5～8回でやってもいいみたいだね
- 981 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 23:12:23.63 ID:A0VGlvEY0.net
- スクワット ５×５ ボックススクワット ATG５セット 週４
ベンチ ５×５ １０回２～３セット 週２～３
デッド ５×２ その他背中種目１５セット程 週２～３
でやってる
スクワット ２３０kg ベンチ１６０kg デッド２６０kg
- 982 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 23:44:50.53 ID:UrI79OEra.net
- この短期間でスク210から230に伸びたんかww
- 983 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 23:50:15.33 ID:4NzvRSh60.net
- メチャクチャ強いな
- 984 ：無記無記名 ：2018/07/07(土) 00:13:47.49 ID:aQ0vMCqJ0.net
- スクワットMAX挑戦したら伸びてたわ
従来の５×５より５回がMAXの重量でインターバル長めの５×５が俺には合ってる
あと頻度を増やしたのが良かった
回復間に合わないとか気にせずやってたら神経系は鍛えられる
- 985 ：無記無記名 ：2018/07/07(土) 09:05:35.58 ID:3drzI5XT0.net
- >>943
ある程度の重量はやった方がいい。でも調子こいて重量あげて、セットやりまくってると、ある日、逆三体型目指してたのに気付いたらレスラーみたいな寸胴になってるから
- 986 ：無記無記名 ：2018/07/07(土) 09:10:38.83 ID:R8J28hoH0.net
- 強い男は太くていいんだよ(´・ω・｀)
- 987 ：無記無記名 ：2018/07/07(土) 12:23:41.95 ID:ntORRJaK0.net
- >>984
補助種目はしないの？
- 988 ：無記無記名 ：2018/07/07(土) 13:35:40.88 ID:aQ0vMCqJ0.net
- >>987
しないよ
スクワット ベンチプレス デッドリフト ダンベルカールだけ
- 989 ：無記無記名 ：2018/07/07(土) 14:13:46.19 ID:zVzB446JM.net
- 素手でやってたら豆粒レター
- 990 ：無記無記名 ：2018/07/07(土) 14:16:09.80 ID:/E/FcIya0.net
- >>985
がりがりの腹で肩とかだけでかい不自然な見た目になりたければそもそもフリーウェイトいらなくね？
- 991 ：無記無記名 ：2018/07/07(土) 19:10:45.85 ID:kcEpW7YCd.net
- 胴体とか僧帽筋上部とか、ベスボフィジークYouTubeの影響か、否定的に見られるのどうかと思う
機能的にも見た目的にも強さの表れだと思うんだがなあ…
- 992 ：無記無記名 ：2018/07/07(土) 19:20:13.20 ID:ntORRJaK0.net
- >>988
補助いらないのか
俺も補助辞めて高頻度にしてみようかな
- 993 ：無記無記名 ：2018/07/07(土) 19:27:29.93 ID:z9bz3zgq0.net
- >>991
正面から見て僧帽モリモリだと威圧感すごいよね
がっしりした腹周りに盛り上がった僧帽とか憧れるけどな
- 994 ：無記無記名 ：2018/07/07(土) 21:37:27.42 ID:3drzI5XT0.net
- >>993
ただそれが一般人からみたカッコいい体型かは別
- 995 ：無記無記名 ：2018/07/07(土) 21:45:29.26 ID:fJM/1glM0.net
- かっこいいかどうかなんてどうでもいいわ
- 996 ：無記無記名 ：2018/07/07(土) 21:56:43.79 ID:do3Am67ya.net
- ジェイソンステイサムみたいな身体になりたい
- 997 ：無記無記名 ：2018/07/07(土) 22:45:04.30 ID:ZTyMo+1b0.net
- 一般人の美意識は基本ウンコだけど、
ステイサムの身体はわりと普遍的に受けそう。
- 998 ：無記無記名 ：2018/07/07(土) 23:55:10.01 ID:3T9LSRyY0.net
- ステイサムの背中亀の甲羅みたいになってるけど、日本人でもああいうボコボコした身体になれないのかね？
- 999 ：無記無記名 ：2018/07/08(日) 08:06:20.77 ID:LZL/j3WY0.net
- 髪の話はやめて
- 1000 ：無記無記名 ：2018/07/08(日) 09:37:28.34 ID:MRGlkrJQ0.net
- ほんとかどうか知らんがジェイソンステイサムはデッド165で組んでるらしい
あの背中なら250くらい引けそうなんだけどな
- 1001 ：無記無記名：2018/07/08(日) 09:45:47.19 ID:3L0Pums40.net
- どこ情報だよ
- 1002 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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