【素手】デッドリフト50【ストラップ】

1 ：無記無記名 ：2018/02/04(日) 22:47:48.43 ID:uWPtiVuo0.net

怪我には気をつけながらガンガン引きましょう

※前スレ
【素手】デッドリフト48【ストラップ】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1499924270/
【素手】デッドリフト49【ストラップ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1505822771/

■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
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953 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 10:23:30.02 ID:pu8GGkPG0.net

デッドリフトは間違ったやり方さえしなければ、実は腰を痛めにくいトレーニングだと
石井直方が言ってる。

954 ：無記無記名：2018/07/04(水) 10:52:54.13 ID:SeiFYTGM0.net

そりゃなんだって正しければ何も傷めないだろ

955 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 10:55:13.98 ID:tzi7R85W0.net

言い方を変えれば間違ったやり方になりやすい種目ってことなんだよね

956 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 11:35:10.14 ID:Nb/4OU3DM.net

アホか やらなきゃ腰傷めないだろ？そもそも

957 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 11:39:36.47 ID:5XvEKPdL0.net

石井直方「痛めにくいトレーニングだ！(…でも『傷めない』とは言ってない)」

958 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 12:16:29.21 ID:axE/ymMKa.net

伊達にBIG3と言われてるわけじゃないしなー

959 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 15:48:17.45 ID:ikbeDG/zd.net

俺が経験的に知ったことだが、
みんなも同じかな？
俺だけフォームとかが変？
ルーマニアンとスティッフを比べた場合、
・ルーマニアンの方が高重量を扱える
・スティッフの方がケツハムに効く

960 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 23:33:13.15 ID:QT6oxhOxr.net

床引き3セット目ぐらいから腰が痛くなって来るんだけど、耐えられないレベルではない。
こんな状態なんだけど、デッドリフトキチのおまいらならやり続ける？

961 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 00:21:09.10 ID:LxT6X2mHd.net

>>959
そういえば石井直方ってデッドリフトをスクワットの代わりにして大腿四頭筋鍛えてるって言ってたな

962 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 00:23:06.15 ID:21sbfftUa.net

石井大先生は手のひらくるっくるするから油断ならん話半分だわ

963 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 07:22:12.31 ID:H+2iTJXN0.net

>>961
それは誤解。
デッドとエクステンションとカールで鍛えた。
スクワットは腰に来るからやめたって。

964 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 10:54:20.45 ID:0RD8xXj90.net

雅も床デッドは脚の日に持ってくるってさ

965 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 17:07:50.41 ID:4Rw76/ypM.net

柔軟性をあげたくてルーマニアンデッドリフト取り入れようと思っていますが、オススメのレクチャー動画ありますか？
スティッフデッドリフトとは別物ですよね？

966 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 17:39:19.08 ID:5ZfIKVrIr.net

これがわかりやすいよ
とくに幅跳びのイメージってのは目からウロコだった

https://youtu.be/9WeCcQ1gxso

967 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 18:08:15.26 ID:81DzyvvRa.net

持ってくるなら日本語の持ってこいよ

968 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 18:41:12.52 ID:bnr2qpoAd.net

トレ全般に言えるけど日本語のはクソみたいなのしかない

969 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 21:21:28.32 ID:f894wTjQd.net

>>960
フォームを見直す

970 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 21:31:32.96 ID:8x47+34p0.net

>>965
柔軟性を上げたいならジャックナイフストレッチをやった方が良い
ルーマニアンで柔軟性を上げようなんて思ってると腰痛めるぞ

あと、ルーマニアンやスティッフレッグは微妙にスレ違いな気がする

971 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 00:50:07.70 ID:86KVishRM.net

>>966
ガイジだから英語わからん
なんとなくニュアンスは分かるが正確な言葉に誰か訳して

972 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 19:48:15.75 ID:uNkSVLUo0.net

>>971
河森氏の記事参考に実施すれば？
ttp://kawamorinaoki.jp/post-175793194/
こっちはMark Rippetoeの動画引用してるけど

973 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 21:28:36.78 ID:65MoSPxhd.net

>>970
なぜスレ違い？
別にルーマニアンベンチプレスとか、スティッフドスクワットでもあるなら話は別だが、
デッドリフト特有の用語だろ。

974 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 21:30:24.77 ID:s5MUF37T0.net

>>959
同じ
あってる

975 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 21:59:05.57 ID:yGsk9u0dd.net

すみません
初心者です
重量伸ばしていくのには
教科書どおりの8〜10レップ×3をやらないと
いけないんでしょうか
たとえば3レップでセット組んでも意味
ありませんかね｡握力がもたないので､なるべく低レップでセット組むいい方法ありませんか？

976 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 22:09:38.32 ID:UrI79OEra.net

パワーの基本的やり方なら5回〜6回×2セット+2〜3回1セット+週一

ウエイトリフターのやり方なら3回〜5回×5セット+多頻度

グリップはオーバーグリップならストラップかフックグリップ
こだわりないならオルタネイトグリップ

自分に合うのを選択すればOK

977 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 22:18:13.34 ID:PIz5lpnMd.net

>>975
パワー大会とか目指すんじゃなければ、ストラップ使って重量あげていけばいいと思う。
メインセットまでのアップはオーバーでやれるところまではオーバーで、そこから先はストラップでとかやってれば自然とストラップなしの重量も上がる
最初から最後までストラップはお勧めしない

978 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 22:25:12.89 ID:yGsk9u0dd.net

>>976
ありがとうございます
8〜10やらなくていいんだ
スレ違いなんですが､ベンチなんかでも
同じようよな低レップで伸びていくものなのでしょうか？

979 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 22:44:05.00 ID:UrI79OEra.net

>>978
ベンチプレスの場合もパワーの基本でやるなら8回2セット+5〜6回1セット で週1〜2だね

欧米のルーティンで考えると5×5セットなどの多セット法

ベンチプレスのみなら
低重量低レップでフォームの練習というのもある

これも自分に合うのをやればいいと思う

980 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 22:45:51.88 ID:UrI79OEra.net

パワーでも中級者〜なら5〜8回でやってもいいみたいだね

981 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 23:12:23.63 ID:A0VGlvEY0.net

スクワット　５×５　ボックススクワット　ATG５セット　週４
ベンチ　５×５　１０回２〜３セット　週２〜３
デッド　５×２　その他背中種目１５セット程　週２〜３
でやってる

スクワット　２３０kg　ベンチ１６０kg　デッド２６０kg

982 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 23:44:50.53 ID:UrI79OEra.net

この短期間でスク210から230に伸びたんかww

983 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 23:50:15.33 ID:4NzvRSh60.net

メチャクチャ強いな

984 ：無記無記名 ：2018/07/07(土) 00:13:47.49 ID:aQ0vMCqJ0.net

スクワットMAX挑戦したら伸びてたわ
従来の５×５より５回がMAXの重量でインターバル長めの５×５が俺には合ってる
あと頻度を増やしたのが良かった
回復間に合わないとか気にせずやってたら神経系は鍛えられる

985 ：無記無記名 ：2018/07/07(土) 09:05:35.58 ID:3drzI5XT0.net

>>943
ある程度の重量はやった方がいい。でも調子こいて重量あげて、セットやりまくってると、ある日、逆三体型目指してたのに気付いたらレスラーみたいな寸胴になってるから

986 ：無記無記名 ：2018/07/07(土) 09:10:38.83 ID:R8J28hoH0.net

強い男は太くていいんだよ(´・ω・｀)

987 ：無記無記名 ：2018/07/07(土) 12:23:41.95 ID:ntORRJaK0.net

>>984
補助種目はしないの？

988 ：無記無記名 ：2018/07/07(土) 13:35:40.88 ID:aQ0vMCqJ0.net

>>987
しないよ
スクワット　ベンチプレス　デッドリフト　ダンベルカールだけ

989 ：無記無記名 ：2018/07/07(土) 14:13:46.19 ID:zVzB446JM.net

素手でやってたら豆粒レター

990 ：無記無記名 ：2018/07/07(土) 14:16:09.80 ID:/E/FcIya0.net

>>985
がりがりの腹で肩とかだけでかい不自然な見た目になりたければそもそもフリーウェイトいらなくね？

991 ：無記無記名 ：2018/07/07(土) 19:10:45.85 ID:kcEpW7YCd.net

胴体とか僧帽筋上部とか、ベスボフィジークYouTubeの影響か、否定的に見られるのどうかと思う
機能的にも見た目的にも強さの表れだと思うんだがなあ…

992 ：無記無記名 ：2018/07/07(土) 19:20:13.20 ID:ntORRJaK0.net

>>988
補助いらないのか
俺も補助辞めて高頻度にしてみようかな

993 ：無記無記名 ：2018/07/07(土) 19:27:29.93 ID:z9bz3zgq0.net

>>991
正面から見て僧帽モリモリだと威圧感すごいよね
がっしりした腹周りに盛り上がった僧帽とか憧れるけどな

994 ：無記無記名 ：2018/07/07(土) 21:37:27.42 ID:3drzI5XT0.net

>>993
ただそれが一般人からみたカッコいい体型かは別

995 ：無記無記名 ：2018/07/07(土) 21:45:29.26 ID:fJM/1glM0.net

かっこいいかどうかなんてどうでもいいわ

996 ：無記無記名 ：2018/07/07(土) 21:56:43.79 ID:do3Am67ya.net

ジェイソンステイサムみたいな身体になりたい

997 ：無記無記名 ：2018/07/07(土) 22:45:04.30 ID:ZTyMo+1b0.net

一般人の美意識は基本ウンコだけど、
ステイサムの身体はわりと普遍的に受けそう。

998 ：無記無記名 ：2018/07/07(土) 23:55:10.01 ID:3T9LSRyY0.net

ステイサムの背中亀の甲羅みたいになってるけど、日本人でもああいうボコボコした身体になれないのかね？

999 ：無記無記名 ：2018/07/08(日) 08:06:20.77 ID:LZL/j3WY0.net

髪の話はやめて

1000 ：無記無記名 ：2018/07/08(日) 09:37:28.34 ID:MRGlkrJQ0.net

ほんとかどうか知らんがジェイソンステイサムはデッド165で組んでるらしい
あの背中なら250くらい引けそうなんだけどな

1001 ：無記無記名：2018/07/08(日) 09:45:47.19 ID:3L0Pums40.net

どこ情報だよ

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