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ディップス(Dips)スレ
- 1 ：無記無記名：2018/02/12(月) 18:38:24.69 ID:zMN1Le16.net
- 大胸筋、上腕三頭筋、三角筋の種目として優秀で奥が深いディップスについてお話するスレです
- 2 ：無記無記名：2018/02/12(月) 18:46:07.26 ID:zMN1Le16.net
- ディップスの体重別目標レップ数
https://strengthlevel.com/strength-standards/dips/kg
- 3 ：無記無記名：2018/02/12(月) 18:51:51.56 ID:LhRqszhW.net
- 加重50kgがスタートライン
- 4 ：無記無記名：2018/02/12(月) 19:02:40.07 ID:724fW1Vb.net
- いちおつ
- 5 ：無記無記名：2018/02/12(月) 19:04:05.64 ID:724fW1Vb.net
- 週5回、自重ディップス10セット、プッシュアップ700回でこの胸板
ttps://www.youtube.com/watch?v=BzlJ_xDzmdg
- 6 ：無記無記名：2018/02/12(月) 19:16:19.44 ID:qrSBbxcd.net
- てす
- 7 ：無記無記名：2018/02/12(月) 19:32:06.03 ID:/WepY8jz.net
- >>5
しかも60歳 すげー
やっぱ肥大ってとにかくハイボリュームが必要なんだよな
俺も週5回懸垂したらいままで一番肥大したもん
まあとにかくディップスはいい種目だ >>1おつ
- 8 ：無記無記名：2018/02/12(月) 19:41:51.39 ID:P4oxc8tH.net
- >>5
こんな爺さんになりたいな
- 9 ：無記無記名：2018/02/12(月) 19:43:09.07 ID:ZMdaMnJE.net
- お金がなくてもここまで鍛えられるんだね
しかも侍従はずっと続けやすいのがいいね
- 10 ：5：2018/02/12(月) 19:43:46.09 ID:724fW1Vb.net
- でもこの爺さん肩がちょっと弱くね？
これに加えて倒立プッシュアップもやったら、もっと凄い身体になるのに
- 11 ：無記無記名：2018/02/12(月) 19:51:12.98 ID:uD2zJZQP.net
- >>2
こんなのあったんだね、サンクス
自分はMAX16回だからあと+4回できるように頑張る
- 12 ：無記無記名：2018/02/12(月) 19:53:20.03 ID:CTLNpjrO.net
- 弱いというかナデ肩なんだろう
- 13 ：無記無記名：2018/02/12(月) 19:59:39.64 ID:LhRqszhW.net
- ディップスマスターの僕がなんでも質問を受けよう
- 14 ：無記無記名：2018/02/12(月) 20:05:25.69 ID:2s503+Iu.net
- ディップス過去スレ
荒らされてるとこ以外は有用な情報残ってるから各自掘り起こして参考にしてくれ
スレ自体は一応もっと遡れる
【上半身の】ディップス【スクワット】7
http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1393301218/
ディップスの有効性について語るスレ [転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1446125735/
結局ディップスだよな [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1472452545/
ディップススレ2レップ [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1464388705/
- 15 ：無記無記名：2018/02/12(月) 20:10:15.41 ID:724fW1Vb.net
- >>14
懸垂・ディップス・スクワットで鍛えるってスレもあった気が
- 16 ：無記無記名：2018/02/12(月) 20:15:25.70 ID:/gmQf1zO.net
- >>5
ディップスのスレでなんだが、700push ups ＋10sets of pull ups＆Dipsとあるね。
1回のRepわからないけど、懸垂がこんなできる老人なかなかおらんね。
- 17 ：無記無記名：2018/02/12(月) 20:26:29.07 ID:r96v6toO.net
- アマゾンとかで検索するとき
ディップススタンドなのかディップスタンドなのかわからなくなる
- 18 ：無記無記名：2018/02/12(月) 20:30:52.94 ID:YlBvmoGV.net
- 俺はディップ（スペース）スタンドで検索してる
- 19 ：無記無記名：2018/02/12(月) 20:48:24.88 ID:724fW1Vb.net
- ディップスバーとも言うしね
俺はこれ使ってる
ttps://www.amazon.co.jp/dp/B0785PQC9F/
ディッピングベルトはまだ必要ないんだけど、使うとなると心配
プレートが地面に着いたりしないだろうか
- 20 ：無記無記名：2018/02/12(月) 20:49:04.68 ID:724fW1Vb.net
- >>16
連レスだけど、1年くらい前、70代中盤のおじいさんが自分の年齢と同じ回数の懸垂してたよ
- 21 ：無記無記名：2018/02/12(月) 20:56:05.09 ID:724fW1Vb.net
- 3連レスだけど、>>19のようなディップスバーってすごく用途が多いんだ
俺はディップスに加え、斜め懸垂もしている。ひっくり返せばプッシュアップバーにもなる
体操の技も出来るらしい。詳しくはこの人たちの動画で
ttps://www.youtube.com/watch?v=5s-AGfojMwo
ttps://www.youtube.com/channel/UCOoaTXTk1TsQJAGgVaZkYmw/videos
- 22 ：無記無記名：2018/02/12(月) 21:25:59.93 ID:YCVPWUOE.net
- https://www.amazon.co.jp/dp/B071HLYQMF
これならチンニングとディップスどちらもいけてすぐ解体して持ち運びもできる
アメリカではPull Up Mateという名称で売ってる
動画ぐぐったらいっぱい出てくるから見るといいよ
- 23 ：無記無記名：2018/02/12(月) 21:26:40.00 ID:l5VVIkyO.net
- ワッチョイも何もなしか、ここもミナトきて荒れるのも時間の問題だな
- 24 ：：2018/02/12(月) 21:31:20.82 ID:RyojcTeH.net
- 嫉妬チワワが書き込むスレは荒れるからな
- 25 ：無記無記名：2018/02/12(月) 21:58:55.44 ID:uD2zJZQP.net
- >>22
これ面白そうだね
動画見てると欲しくなったけど、迷うなあ～
- 26 ：無記無記名：2018/02/12(月) 22:21:05.43 ID:Ijq3SYdW.net
- >>25
俺はもう注文したよ届いたら書くわ
アメリカはトレーニング大国だからそこで流行ってるものは間違いない
これでやっと引っ越しのたびにチンスタを処分する手間暇、費用の無駄から開放されそう
- 27 ：無記無記名：2018/02/12(月) 22:44:17.18 ID:1gUoy1HO.net
- >>22
これ画期的だな
邪魔になったらコンパクトに片付けられるのは非常に便利だ
- 28 ：無記無記名：2018/02/12(月) 22:44:57.50 ID:6dzcLRw+.net
- http://or2.mobi/index.php?mode=image&file=194099.jpg
- 29 ：無記無記名：2018/02/12(月) 22:50:04.77 ID:6dzcLRw+.net
- https://www.fastpic.jp/images.php?file=4443297418.jpeg
- 30 ：無記無記名：2018/02/12(月) 23:03:52.71 ID:HtKk0im8.net
- >>7
それは単にバンプがずっと続いてるだけ
別の言い方をすれば腫れた状態が引いてないだけ
筋量が増えてる訳じゃない
素人さんがよくしてる勘違い
- 31 ：無記無記名：2018/02/12(月) 23:26:37.46 ID:YZp6JoDD.net
- >>27
激しい運動したら揺れるみたいだから少しゆっくりやると問題ないみたい
でも外国人の大柄な男がこれでバリバリトレーニングしてるから問題ないだろうw
https://m.youtube.com/channel/UCQhFnH7yc8KzDxZScgrnyYQ
ちなみにこれはアメリカのアマゾン。日本より高い笑 いろんなトレーニング方が画像で載ってる
https://www.amazon.com/dp/B07282J2MZ
俺はホントはこのブラックが欲しかったんだけど日本では売ってないし向こうでも売り切れみたい
https://www.amazon.com/dp/B01N4EQ9V7
- 32 ：無記無記名：2018/02/12(月) 23:30:09.39 ID:zeu2SMGM.net
- フロントレバーもバックレバーもディップスもプルアップもマッスルアップも全部できるな
- 33 ：無記無記名：2018/02/13(火) 00:42:59.27 ID:osLUXq8E.net
- ポテトディップス
- 34 ：無記無記名：2018/02/13(火) 01:59:45.99 ID:RYMSn0Sb.net
- ディップスロート
- 35 ：無記無記名：2018/02/13(火) 08:50:08.71 ID:M9NLiU+j.net
- >>30
無駄ってわけじゃない
筋肉は高重量低回数だけでなく、低重量高回数でもちゃんと肥大する
ただ、効率が良いのは間違いなく前者のほう
低重量高回数だと、成長するにつれて回数をどんどん増やさないといけなくなるから
- 36 ：無記無記名：2018/02/13(火) 09:23:58.21 ID:yVQunP77.net
- じゃあベンチ100キロ5×5より
ベンチ50キロ30×5のほうがええの？
- 37 ：無記無記名：2018/02/13(火) 10:01:11.99 ID:4PyvORhi.net
- >>3
ミナトさんなら余裕
- 38 ：：2018/02/13(火) 10:08:15.10 ID:NDBxjNF5.net
- ギリギリです
- 39 ：無記無記名：2018/02/13(火) 10:55:28.62 ID:4PyvORhi.net
- ニヤニヤ
- 40 ：：2018/02/13(火) 11:01:12.18 ID:NDBxjNF5.net
- ディップスは頻度高くないからね
- 41 ：無記無記名：2018/02/13(火) 11:04:15.94 ID:qvxtsQmd.net
- >>30
パンプがずっと続くならそれはもう筋肉みたいなもんだな
- 42 ：無記無記名：2018/02/13(火) 11:32:16.76 ID:YwPD2A+3.net
- >>36
肥大のためには10-12rm前後でトレーニングするいいっていうのは
単にボリュームを稼ぐのに効率いいかららしいぞ
基本的にボリュームが多いほど効果があるってだけらしいな
その場合
100x5x5=2500
50x30x5=7500
だから50キロの方が肥大に効果ある
ただ筋力はつかない
ただ100kg5x5で精いっぱいの人が50x30x5できるのかっていうところは疑問
- 43 ：無記無記名：2018/02/13(火) 12:18:19.00 ID:xq68HDH3.net
- >>42
じゃあ上の方の黒人のおじいさんはマジでウエイト使ってないのか
- 44 ：無記無記名：2018/02/13(火) 12:51:28.94 ID:ogXfdSsb.net
- >>42
俺もそんなこと考えてた。
ベンチプレスでちょっと軽いかな程度でタバタやるのと、
5レップ5セットを比べるとタバタのが肥大してるような気がしてた。
トータルウェイトもタバタのが上になるし。
ただマックス重力は伸びない気がする。
ジムでも100キロ上げてる奴とかの身体見ても、大して肥大してない。
- 45 ：無記無記名：2018/02/13(火) 12:52:50.80 ID:YwPD2A+3.net
- >>43
>>43
十分あり得ると思う
しかも週5だから週当たりの合計ボリュームはハンパない
でも真似しようと思ってもかなりキツイよね 必ず3日連続の日がでてくるから
関連した話でカリマッスルは刑務所で毎日500回腕立てしてる奴のほうが
ジムでトレーニングしてるのほとんどの奴よりいい体してるぞ！って力説してたな
- 46 ：無記無記名：2018/02/13(火) 13:22:39.42 ID:JTMh4N5f.net
- 自重だろうとウエイトだろうとボリュームが同じなら筋肥大に差はないけど最大筋力や筋持久力に差が出るんだっけ？インターバルの長さも筋肥大には関係無かったはず
- 47 ：無記無記名：2018/02/13(火) 13:36:07.35 ID:QBdE3lgc.net
- 武天老師だな。
- 48 ：無記無記名：2018/02/13(火) 13:38:42.69 ID:WrCpxAvk.net
- 50ｘ30やるより80ｘ12やる方がモーターユニットの動員数考えると効率良いでしょ
- 49 ：無記無記名：2018/02/13(火) 13:40:27.04 ID:QBdE3lgc.net
- 筋肥大って、未だにコレが正解っ！ってのがないから面白くも悩ましい…
なおかつ栄養面も考えると、自分の身体を見ながらモアベターな方法を探してくしかないのよね。
- 50 ：無記無記名：2018/02/13(火) 13:54:57.98 ID:M9NLiU+j.net
- > インターバルの長さも筋肥大には関係無かったはず
これは関係あるよ、インターバルは長いほうが筋肥大しやすいよ
- 51 ：無記無記名：2018/02/13(火) 14:04:27.24 ID:WrCpxAvk.net
- インタ長いとボリュームを出しやすいからでしょ
インタ短いとボリューム出しにくいけど解糖系の消費カロリが上がる
- 52 ：無記無記名：2018/02/14(水) 09:17:15.40 ID:r2QQJxiY.net
- 俺ホームトレで設備の問題でストレートバーディップスしてる
ハーフラックにバーベルのせてその上でやってる
これいい種目だよな 個人的にはベンチよりいいと思ってる
- 53 ：無記無記名：2018/02/14(水) 11:18:26.71 ID:jVr79EfH.net
- ストレートバーディップスもいいと思うが、
デブは腹がつっかえてできないのが難点だな
- 54 ：無記無記名：2018/02/14(水) 16:48:07.76 ID:r2QQJxiY.net
- それはかなりのデブじゃ・・・
そういう人はそもそもディップスやらなそうな気も
- 55 ：無記無記名：2018/02/14(水) 17:07:52.67 ID:cDFL9vFg.net
- そこまでのデブになってたらディップスの前に膝付き腕立て伏せじゃないと無理だし、
発展していってデクラインプッシュアップが出来る頃にはある程度痩せてそう
- 56 ：無記無記名：2018/02/14(水) 19:47:08.92 ID:jVr79EfH.net
- 俺、パラレルでのディップスなら加重５０ｋｇで８発いけるが、
鉄棒とかでのディップスだと、つっかえて下ろしきれなくて、
うまくいかない
そもそも痩せろという話ではあるが
- 57 ：無記無記名：2018/02/14(水) 19:54:53.53 ID:MIHWgF9f.net
- ひと晩で8発イケるのか？
- 58 ：無記無記名：2018/02/14(水) 20:04:04.20 ID:jVr79EfH.net
- オナニーだったら多分いける
- 59 ：無記無記名：2018/02/14(水) 20:07:50.50 ID:mSaOkqV6.net
- >>56
体重とベンチの重量も教えてください
- 60 ：無記無記名：2018/02/14(水) 20:13:11.90 ID:aCMQyFPz.net
- 俺はこのターン！
ディップススレにベンチ=ナンキロウを召喚する！！
- 61 ：無記無記名：2018/02/14(水) 20:30:05.21 ID:jVr79EfH.net
- >>59
体重９３ｋｇ，ベンチが１４０ｋｇっすね
もっとディップスやりこんで体重相応の筋力を付けたい
- 62 ：無記無記名：2018/02/14(水) 20:35:40.40 ID:CiwIIBU9.net
- ロシアとかウクライナとかのボクサーやMMAの
選手ってディップスをよくやってるのを
選手のインスタとかで見るんだけど
ディップスって格闘家にそんなにいい
種目なの？
- 63 ：無記無記名：2018/02/14(水) 20:41:16.57 ID:jVr79EfH.net
- ベンチプレスと違って肩甲骨を固定せずにできるのは格闘家としては利点と思う
パンチ打つ時なんかも肩甲骨は動くし、パンチに使う筋肉なんかをより鍛えられるんじゃないかな
そもそもCKCだからベンチよりも出力が強くなるし、高重量扱えるから
格闘家に限らず筋力求めるならベンチよりディップスの方がいいって人もいるね
- 64 ：無記無記名：2018/02/14(水) 20:54:58.51 ID:cDFL9vFg.net
- >>63
大胸筋の形は、ベンチプレスと比べてどう変わるんだろう？
やっぱり下乳がでかくなるのかな
- 65 ：無記無記名：2018/02/14(水) 20:59:37.32 ID:r2QQJxiY.net
- 某S＆Cコーチも似たようなことを言ってた
アスリートにはベンチではなくて肩甲骨がフリーな腕立てやオーバーヘッドプレス
をやらせるって 当然ディップスもいい選択肢
>>61
才能ありそうでいい感じですな
- 66 ：無記無記名：2018/02/14(水) 21:05:19.33 ID:r2QQJxiY.net
- >>64
そんなに気にしなくてもいいレベルだと思う
http://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s480x480/e35/17438851_231900443948604_6021421033754460160_n.jpg?ig_cache_key=MTQ4MTk5ODk3NTMwNDQxNzkxNw%3D%3D.2
参考までにこの人たちはほぼ加重ディップスと倒立腕立てしかしてない人たち
加重100kgとかこなすレベルだけど
- 67 ：無記無記名：2018/02/14(水) 21:08:57.85 ID:cDFL9vFg.net
- >>66
おお、全然胸の形おかしくないじゃん！
安心した
- 68 ：無記無記名：2018/02/14(水) 21:12:06.30 ID:HvhmzBag.net
- ふむふむ
皆さん詳しいなぁ
- 69 ：無記無記名：2018/02/14(水) 21:15:13.81 ID:r2QQJxiY.net
- >>67
それはよかった
この人たちはCALISTHENICSアスリートだから上半身はバーベルもダンベルも使ってないみたいだ
- 70 ：無記無記名：2018/02/14(水) 21:35:00.80 ID:cDFL9vFg.net
- >>69
ええ！？ウエイトなしでこの胸板に出来るのか
普通のディップスだけでここまでいけるのかな
もしかしたらジャンプしながらディップスしたりしてるのかな
- 71 ：無記無記名：2018/02/14(水) 21:35:51.61 ID:C02rP5+B.net
- 俺左右の腕の付け根の筋肉の盛り上がりが違うんだけど
右利きなのに左のほうが筋肉ついてる
なんで？
- 72 ：無記無記名：2018/02/14(水) 21:36:52.25 ID:lOB9f4/i.net
- >>66
果樹ディップスつってもほぼ自重にプラスαしただけなのにこんなにバキバキになんのな
- 73 ：無記無記名：2018/02/14(水) 21:38:48.56 ID:zHoBw1dH.net
- >>66
300に出てくるスパルタ兵みたいな身体してんな
めちゃくちゃ強そう
- 74 ：無記無記名：2018/02/14(水) 21:43:15.56 ID:goIDVGeU.net
- 加重100ってステなしで到達できる？
- 75 ：無記無記名：2018/02/14(水) 21:56:11.01 ID:cN/WQnFm.net
- 僕ちゃんはナチュラルで加重80kg(パーシャルだけど(／ロ゜)／)だから頑張れば行くと思うお？
- 76 ：無記無記名：2018/02/14(水) 22:20:56.20 ID:HvhmzBag.net
- >>71
左右差は少なからず皆あるもんだよ
- 77 ：無記無記名：2018/02/14(水) 22:48:07.14 ID:BJdQOTEQ.net
- 最強YouTuberプルコギスレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517236127/
- 78 ：無記無記名：2018/02/14(水) 23:39:54.40 ID:ypPaL7bR.net
- アメリカの刑務所の囚人たちがディップスやチンニングやりまくってる動画
だれかしらないか
前にこの板で教えてもらってモチベーション上がったんだけど
単語で検索しても真面目なドキュメンタリーの中の数秒程度のやつとかしかでてこないんだ
- 79 ：無記無記名：2018/02/15(木) 11:30:26.42 ID:Qc2vjMQM.net
- us prisoner training
- 80 ：無記無記名：2018/02/15(木) 13:09:21.74 ID:yq61iWIr.net
- >>66
いや
後ろにおもくそ
ダンベルがらあるがな・・・
- 81 ：無記無記名：2018/02/15(木) 18:01:10.36 ID:w2XCbd17.net
- >>79
でてきた！ありがとう！
- 82 ：無記無記名：2018/02/15(木) 18:31:08.66 ID:kQPXvTjw.net
- >>80
この人たちはこのジムのトレーナーで>>66の写真真ん中の人が創始者らしいんだけど、
自重種目が厳しい初心者に指導するときにダンベルをつかうみたいよ。ちなみにこのジムはベンチが1個もない。
下記のような動画で俺たちはこういうトレーニングでこういう体を作ったよっていう宣伝をしているわけだけど
裏でダンベルカールしてるかもしれないし、それに関しては確証はないよね・・・・
>>66の写真真ん中の人の110kg加重ディップス 及び全身トレーニング
https://youtu.be/YrWTeLlmxX0
加重ディップスフルトレーニングビデオ
https://youtu.be/nVQUsiOupYc
写真で見るとデカく見えるけど
動画だとナチュラルな体に見える
流石トレーナーという感じでフォームが綺麗
- 83 ：無記無記名：2018/02/15(木) 18:49:13.85 ID:mVPnW/ax.net
- ディップスって上がった時って肘を完全に伸ばした方がいいの？
- 84 ：MINATO：2018/02/15(木) 18:53:56.63 ID:6I3PmKxP.net
- >>83
肘伸ばしきると三頭筋が収縮されるから三頭筋メインでやるときは伸ばしたほうがいいと思う
胸筋メインで鍛えるときは負荷や集中が胸筋から逃げないように伸ばしきらないほうがいいと思う
- 85 ：無記無記名：2018/02/15(木) 18:59:31.18 ID:mVPnW/ax.net
- >>84
なるほど！謎が解けた。ありがとう
- 86 ：無記無記名：2018/02/16(金) 01:15:30.25 ID:D13YF1FK.net
- チワワの写真ワロタ
変なネックレスしてるしｗセンスわるっ
- 87 ：：2018/02/16(金) 01:27:56.23 ID:S9tK0sp8.net
- ちわわってウエイト板に何人いるのよｗ
たしか俺の事もちわわと言ってる奴いるぞ
- 88 ：無記無記名：2018/02/16(金) 02:28:34.27 ID:ofkCC/QX.net
- >>84
すまんが逆じゃないか？
腕を伸ばしきってロックしてしまうと負荷が抜けてしまうので上腕三頭筋狙いなら伸ばしきらず、
大胸筋狙いなら腕を伸ばして更に背中も丸めて大胸筋を最大収縮させた方が良いと思うが？
- 89 ：無記無記名：2018/02/16(金) 02:35:19.11 ID:ofkCC/QX.net
- >>46
筋肥大に関して、一応は東大の石井教授の実験でも最大筋力の40パーセント以上と言う制約が有ったはず。
40パーセント以下だと幾らスロートレーニングとか回数多くしても効果無かったはず。
- 90 ：無記無記名：2018/02/16(金) 07:53:05.63 ID:RhRcBupL.net
- >>89
勉強になる
- 91 ：無記無記名：2018/02/16(金) 08:32:04.83 ID:pVir5uUE.net
- >>88
三頭筋は最大伸縮を特に意識しないと強くなりにくいから肘を伸ばす(伸ばしきらなくてもいいけど)ので合ってる
- 92 ：無記無記名：2018/02/16(金) 10:24:28.20 ID:ql2/tXMu.net
- >>89
石井氏がトレーニングのヒントで最大筋力30%で行ったベンチプレスの筋肥大について書いてる。大胸筋の肥大に限れば80%時よりも効果があったそうだが。
- 93 ：無記無記名：2018/02/16(金) 14:30:04.41 ID:wKE+LxjI.net
- >>92
ボリュームが要因だろうか。
- 94 ：無記無記名：2018/02/16(金) 14:48:24.15 ID:yhurxg8P.net
- ディップスタンド買うかチンすた買うかで迷ってる
あんまりゴツいのは部屋に置きたくない
- 95 ：無記無記名：2018/02/16(金) 16:30:12.67 ID:RhRcBupL.net
- どっちもできるのを買おう
- 96 ：無記無記名：2018/02/16(金) 16:30:27.34 ID:HpdJlZ2y.net
- 上体たてて、肘を伸ばして肩甲骨上げてフィニッシュすると小胸筋にも効く。垂れ乳になるとか言われるけど、やり方次第では大胸筋全体が鍛えられる良い種目。
- 97 ：無記無記名：2018/02/16(金) 16:46:13.78 ID:4w+bQCkS.net
- >>95
貼って
- 98 ：無記無記名：2018/02/16(金) 17:08:41.27 ID:RhRcBupL.net
- >>97 ？
ディップスと懸垂どっちもできるのを買おう=一般的なチンスタを買おう
って意味だゾ
- 99 ：無記無記名：2018/02/16(金) 17:54:42.14 ID:5nul7D+L.net
- ディップス やった後に
脱チューのやると
胸に効いてるのわかるよな wwwwwww
- 100 ：無記無記名：2018/02/16(金) 19:24:42.63 ID:qHYTba41.net
- >>92
有酸素運動の域まで負荷を落とさなければ
限界まで追い込めば筋肥大のストレスは得られる
限界回数が増えるほど閾値の限界まで追い込むのが
難しくなるという話だった
- 101 ：無記無記名：2018/02/16(金) 20:02:18.91 ID:vyNDx6uq.net
- 難しくなるっていうか、きついよね
よくいう1セット8～12回ってのは理にかなってる
だって楽に出来るもん
1セット5回しか出来ない種目、逆に20回出来る種目、
どちらもきつすぎて怠けて記録を落とすよね
- 102 ：無記無記名：2018/02/16(金) 21:13:13.12 ID:zdE0Iu85.net
- >>101
この30%の負荷は50ﾚｯﾌﾟｽ前後という話だった。で、4セット週三回。
- 103 ：無記無記名：2018/02/16(金) 21:16:45.45 ID:vyNDx6uq.net
- >>102
それはしんどいなあ
- 104 ：無記無記名：2018/02/16(金) 21:28:35.84 ID:tP8yi6GY.net
- >>102
ディップスだったら加重で1回もあがらなくなったあと自重のみでさらに追い込むのは有効ってことだな
最後の追い込みは加重のネガティヴか自重か迷ってたけど自重にしてみようかな
加重でやりすぎると肘がピキピキいってくるし
- 105 ：無記無記名：2018/02/16(金) 21:53:31.30 ID:3ImfyRtw.net
- ラックの順番待ちに嫌気がさしたからディップスを胸のメインにするかな
ディップス台は大抵あいてるから周り気にしないで済む分かえって追い込めるかもしれない
- 106 ：無記無記名：2018/02/17(土) 01:21:44.47 ID:Q7kfjpl6.net
- ディップスは奥が深い
- 107 ：無記無記名：2018/02/17(土) 02:53:12.60 ID:aiv87D4c.net
- BIG3のベンチをディップスに置き換えてもいいぐらい
山本義徳はビルダー以外の一般人やアスリートは
ベンチよりディップス優先しろと主張してるぐらいだし
- 108 ：無記無記名：2018/02/17(土) 06:23:44.96 ID:zrmzAXRq.net
- 自重80kg+加重50kgまで来たけど
手のひらが痛すぎるから自重GVTにしてみた
快適なんだけどGVTってずっと続けてもいいのかな？
- 109 ：無記無記名：2018/02/17(土) 07:34:04.43 ID:XP+Ze98C.net
- グリップ太くすると多少はマシになるかもねえ
加重50からでも全然伸びるから重くしていかないのは勿体ないゾ
- 110 ：無記無記名：2018/02/17(土) 08:03:52.83 ID:ebqu0PTw.net
- 痛みはグローブつけるとか グリップの仕方を変えてみるとかで対処できるはず。
肥大したいだけならGVTのみでもいいと思う。ただどんどんボリュームを増やさないと停滞する
15x10セットとかをを週3回できるようにするとか
- 111 ：無記無記名：2018/02/17(土) 09:51:37.12 ID:i5d178Su.net
- 人生は痛みとの戦い。
- 112 ：無記無記名：2018/02/17(土) 10:01:27.15 ID:QrSnU5rr.net
- >>107
なんで？
日常生活に使える筋肉になるからかな？
- 113 ：無記無記名：2018/02/17(土) 10:02:52.38 ID:QrSnU5rr.net
- そういえば皆さんは加重ディップス用のベルトは何を使ってるの？
今、amazonで物色してるんだけど、初心者だから安物でも大丈夫かな？
- 114 ：無記無記名：2018/02/17(土) 10:20:31.98 ID:fkpa2Rpf.net
- 加重はチューブ派
ディッピングベルトでは腰からぶら下げる性質上前傾ができないがチューブなら加重しても前傾できる
- 115 ：無記無記名：2018/02/17(土) 13:01:53.07 ID:iKTvy15s.net
- あっというまに50、60ぶら下げるようになるからちゃんとしたの買っとけ
- 116 ：無記無記名：2018/02/17(土) 14:23:31.86 ID:QrSnU5rr.net
- >>114
チューブでもいいけど、どこにチューブを結ぶの？
>>115
そっか、高いやつを探します
- 117 ：無記無記名：2018/02/17(土) 15:45:14.44 ID:P0A6yVAZ.net
- >>116
チューブは横に張る
下からくぐって首の付け根あたりにひっかける
- 118 ：無記無記名：2018/02/17(土) 15:49:32.80 ID:FHrz+/fX.net
- >>114
俺と同じだ。
- 119 ：無記無記名：2018/02/17(土) 16:33:52.77 ID:kBPA0yJ0.net
- >>113
普通のリフティングベルトがあれば応用
できるからわざわざ専用のベルトはいらん
- 120 ：無記無記名：2018/02/17(土) 16:51:51.19 ID:ebqu0PTw.net
- 柔道帯をつかう人も少なくない。チェーンで服が破れる心配がないから
- 121 ：無記無記名：2018/02/17(土) 17:45:51.42 ID:+1qNx0l9.net
- 加重でやってる人って一種目目？
ディップスはいつも最後の方にやるから自重でもできない。
- 122 ：無記無記名：2018/02/17(土) 18:31:07.65 ID:ebqu0PTw.net
- >>121
高重量ディップス→オーバーヘッドプレス軽いので大量
高重量オーバーヘッドプレス→自重ディップス大量
の二パターンでやってる
- 123 ：無記無記名：2018/02/17(土) 18:32:22.33 ID:rEazM2hP.net
- おじさんは1種目目だよ
チェーンが内転筋に食い込んでちょっ痛いけど我慢したよ
- 124 ：無記無記名：2018/02/17(土) 19:20:17.21 ID:QrSnU5rr.net
- >>117
ほほう、それならできそう
>>120
それいいね！柔術の帯があるからそれを使ってみる
- 125 ：小堀豊教：2018/02/18(日) 01:56:01.51 ID:+QJSTX2I.net
- 許しましょう
- 126 ：無記無記名：2018/02/18(日) 17:33:08.99 ID:x7VWwExv.net
- 体の傾き、足の位置、肩甲骨の動き
ディップスはフォームの自由度が高いから奥が深い
- 127 ：無記無記名：2018/02/18(日) 20:12:52.52 ID:cglSmFd4.net
- >>125
http://www.hochi.co.jp/photo/20170821/20170821-OHT1I50042-T.jpg
- 128 ：無記無記名：2018/02/19(月) 18:45:47.58 ID:aCfqD5RN.net
- ディップスの総重量とベンチの重量ってどのくらい相関性あると思う？
例えばベンチとディップス両方トレーニングしてる人が
体重70kgで加重70kgディップス出来たとしてベンチ140kgできる？
- 129 ：無記無記名：2018/02/19(月) 19:07:54.51 ID:2bIZeay1.net
- >>128
ディップスはベンチより三角筋が使えないので、その例ならベンチ出来るんじゃないか
いや、三角筋前部があまり育ってなかったらそうでもないか。うーん
- 130 ：無記無記名：2018/02/19(月) 21:07:59.13 ID:7rZrBg/i.net
- 絶対無理
体重８０加重６０で１０～１２レップスできるがベンチはＭＡＸ１４０
- 131 ：無記無記名：2018/02/19(月) 21:45:19.87 ID:APSpqszn.net
- >>128無理だな、両方やってる場合は大概の人はディップスの総重量のがベンチよりかなり重くなる
- 132 ：無記無記名：2018/02/20(火) 02:21:14.17 ID:cpYi0r0I.net
- >>128
ディップスのフォームの定義も重要じゃ無いか？
例えば殆ど垂直なのか地面に並行近くまで前傾しているのか、何処まで身体を落としているか肘直角までか肩がバーより下まで落としているのか、脚を前に伸ばしているかとかでディップス自体、加重が変わる。
このフォームなら70キロ加重出来るが、このフォームでは駄目とかね。
一口にディップスと言ってもフォームで負荷が掛かる場所や動員される筋肉が違うから。
- 133 ：無記無記名：2018/02/20(火) 02:56:32.96 ID:3M6oMQPi.net
- ベンチや懸垂と違いディップスは
下ろせる深さに個人差が出てくるから
フルレンジの定義は難しいね
- 134 ：無記無記名：2018/02/20(火) 03:02:54.76 ID:qnb8aLzd.net
- 肩がバーより下？
そんなの可能？
- 135 ：無記無記名：2018/02/20(火) 07:38:16.03 ID:OzCjFtxZ.net
- >>134
いけないこともない
- 136 ：無記無記名：2018/02/20(火) 07:47:40.68 ID:1Qt6TMx+.net
- >>130
つまりディップス総重量10-12RM=ベンチ1RM？
興味深い
- 137 ：無記無記名：2018/02/20(火) 07:53:52.65 ID:zFJ5YqYI.net
- 確か三どてが自重(120)ぐらいで50回ディップやってベンチ200ぐらいで
俺が自重プラス30の120を20回でベンチ170ぐらいだね
- 138 ：無記無記名：2018/02/20(火) 08:08:13.73 ID:1Qt6TMx+.net
- >>137
ん？もしかしてあなたの場合ベンチのほうがディップスより強い？
- 139 ：無記無記名：2018/02/20(火) 21:53:01.44 ID:9CbgiM6i.net
- >>137かなりベンチ特化ってか骨格がベンチ向きなんだろうな
俺は体重81で荷重60で8レップだがベンチは120しか出来んな
ディップスの可動範囲は乳首のちょい上くらいまでバーを下すぐらい
- 140 ：無記無記名：2018/02/21(水) 00:27:24.95 ID:iBwigdUB.net
- 前にも書いたけど近年更新されてなければディップスの世界記録はpat caseyの326kg
この人パワーリフターでベンチは272kg
俺も1rm換算だと大体ベンチの1.2倍くらいで推移してるな
- 141 ：無記無記名：2018/02/21(水) 01:14:08.89 ID:vLqJPxlQ.net
- 90kgのダンベル2個の加重とか
してるらしいね
- 142 ：無記無記名：2018/02/21(水) 01:16:10.80 ID:Ln1wG3mF.net
- 吊るしてる皮膚が辛そう
- 143 ：：2018/02/21(水) 01:17:22.49 ID:hjCKMGyO.net
- クレーンｗ
- 144 ：無記無記名：2018/02/21(水) 08:34:38.85 ID:v59i9TfD.net
- >>140
動画ってないのかな 検索したけど出てこなかった
- 145 ：無記無記名：2018/02/21(水) 08:36:33.47 ID:v59i9TfD.net
- YouTubeで一番強いのはこれかな
175kg dip allan jokinen
https://youtu.be/gtBhVGZ4iSk
- 146 ：無記無記名：2018/02/21(水) 08:47:26.77 ID:OoZI6mit.net
- >>136
いや～俺にはぴったりハマるわその数値
70kg+40kgを10-12回くらいは出来て
ベンチは110kgくらい
- 147 ：無記無記名：2018/02/21(水) 09:32:45.95 ID:BtMME+aq.net
- ディップスすると鎖骨らへんが痛くなる フォームもしっかり意識してるんだけど何でだろ？
- 148 ：無記無記名：2018/02/21(水) 10:18:32.43 ID:5GUugUbK.net
- >>144
50年前とかの選手だから写真しか残ってないかもね
日本語で紹介してた記事もいつの間にか消えてる
>>147
俺は最後降りるとき片足着地で重量偏る癖があってその時鎖骨ら辺痛めたな
どうフォーム弄ろうがディップスでは痛むので暫くベンチに専念してた
- 149 ：無記無記名：2018/02/21(水) 21:31:26.95 ID:vLqJPxlQ.net
- >>145
プレートの数がｗ
- 150 ：無記無記名：2018/02/21(水) 21:35:14.83 ID:vLqJPxlQ.net
- Marvin ederは加重190kg以上できたらしい
https://zacheven-esh.com/wp-content/uploads/2011/06/MarvinEder.jpg
- 151 ：無記無記名：2018/02/22(木) 08:15:56.39 ID:n5xF4z0B.net
- 動画がないのが残念だが昔だから仕方ない
- 152 ：無記無記名：2018/02/22(木) 10:28:15.51 ID:KAjSvd3n.net
- ウ板ではディップスって言うと下乳、下乳w って馬鹿にされるけど、
加重ディップス主体で鍛えていて下乳ばっか厚い奴を見た事がない
- 153 ：無記無記名：2018/02/22(木) 10:52:43.53 ID:rDOFElBT.net
- それウソだもの。
- 154 ：無記無記名：2018/02/22(木) 12:21:05.48 ID:KAjSvd3n.net
- >>153
だよねえ
そもそも下乳ばっかり厚いトレイニー自体見た事ない
上乳が厚い男は居て、カッコいいと思うが
- 155 ：無記無記名：2018/02/25(日) 21:23:38.56 ID:n5c8MZXn.net
- ２RMくらいの高重量でやってみたが、
力み過ぎてフォームが崩れてしまっていて、三角筋をもう少しで痛めるとこだった
高重量扱えるからどんどん重いのでやりがちだけど、
常に無理のないフォームで適切な重量でやらないと怪我しやすい種目だな
- 156 ：無記無記名：2018/02/25(日) 21:33:21.22 ID:2swyNIt3.net
- 2ＲＭは危険すぎるｗ
+30kg加重くらい？
- 157 ：無記無記名：2018/02/25(日) 21:35:21.24 ID:7jLQG+Nf.net
- >>5
この胸板で十分すぎるなあ
でも週5一日10セットは苦行だな
- 158 ：無記無記名：2018/02/25(日) 21:43:49.69 ID:n5c8MZXn.net
- >>156
70kg加重でやった
まだフォームが固まりきってないから、
普通に６〜１０RM前後で更新狙っていった方がいいんだろうな
仮にMAXあたりをやるにしてもフォーム固まってから月１回くらいの頻度くらいにとどめておくべきか
- 159 ：無記無記名：2018/02/26(月) 02:37:05.05 ID:5PZkEWfe.net
- 僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
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OECMK
- 160 ：無記無記名：2018/02/26(月) 03:41:28.84 ID:wzcR1haS.net
- 重いの扱えるってことはそのぶん関節にかかる負担も大きいからな
- 161 ：無記無記名：2018/02/26(月) 08:44:46.67 ID:pbHarIcv.net
- 昨日2か月ぶりにディップしたら40kgx19だった
最近プランシェプッシュアップばかりしてたから衰えてるだろうと思ったけどそんなことなかった
- 162 ：無記無記名：2018/02/26(月) 09:19:09.12 ID:UhwqRExu.net
- 10RM以上の重量でやれ、って謳い文句は関節保護のためでもあるんだよな
5RM以下の高重量でやれば更に筋肉筋力が向上するが、関節を痛めるリスクがグンと高まると
- 163 ：無記無記名：2018/02/26(月) 12:42:25.65 ID:rNcJ1nh1.net
- 4ＲＭ80kg荷重でやってるけどやっぱりこっちのが良い
- 164 ：無記無記名：2018/02/26(月) 14:01:17.53 ID:wzcR1haS.net
- >>163
もうちょいで加重100kgいけそうだな
- 165 ：無記無記名：2018/02/26(月) 15:28:30.28 ID:JfXLN6xo.net
- どうやって可動域確認してる？
重さ追ってくといつの間にかパーシャルになってたってありそうだけど
- 166 ：無記無記名：2018/02/26(月) 18:06:53.79 ID:jHKd6A8J.net
- ガラスの引き戸の前でやって、
それで肘が９０度まで曲がったかどうか大まかに確認してるな
体感で降りてるかどうか大体わかるけど
- 167 ：無記無記名：2018/02/26(月) 18:08:27.55 ID:QCBA1mXt.net
- >>162
5RM以下なら筋肥大の効率はむしろ下がるでしょ
- 168 ：無記無記名：2018/02/26(月) 18:34:19.60 ID:eIZ7KBFl.net
- 筋量ではなくて筋力狙いなんじゃね
- 169 ：無記無記名：2018/03/01(木) 18:53:52.65 ID:aWgCWYy3.net
- ディップスのあとの追い込むのにリバースディップスやってたが
リバースだと手をつく位置が後ろになるので肘が体幹から
離れすぎて肩に負担がかかる問題点があったが吊り輪や平行棒で
台やイスで足場を作って行えばこの問題点は解消できる
https://i.ytimg.com/vi/NxF3fUZIXKE/maxresdefault.jpg
- 170 ：無記無記名：2018/03/01(木) 19:00:13.17 ID:XyHIdACb.net
- >>169
ダイヤモンドプッシュアップでもいいんじゃない？
肘に負担がかかるかな
- 171 ：無記無記名：2018/03/01(木) 23:28:42.54 ID:Jn4GxiUB.net
- 単純に自重のディップスで追い込めばいいんじゃないのか？
- 172 ：無記無記名：2018/03/01(木) 23:46:54.33 ID:d3Wze+2A.net
- >>169
このネエちゃんええな
特に脚がエロい
もっとちゃんと顔も見たいわ
- 173 ：無記無記名：2018/03/02(金) 02:31:56.28 ID:aDuTISCm.net
- >>171
自重以下の負荷に調整できれば更に追い込める
- 174 ：無記無記名：2018/03/07(水) 23:25:54.36 ID:fVVmlxyF.net
- 上半身は懸垂とディップスで充分って本当？
- 175 ：：2018/03/07(水) 23:31:50.90 ID:E6CgYWV4.net
- 中学生の部活はそれで良い
- 176 ：坂の上のポニョ ：2018/03/08(木) 01:17:08.76 ID:kNePybM+.net
- >>174
起立筋にもう一つくらい欲しいね
肩や腹筋はバリエーションで何とかなるかもしれんけど
- 177 ：無記無記名：2018/03/10(土) 00:17:53.53 ID:vDmZvFSB.net
- ディップスとチンニングは腰に来ないから本当に健康な体を手に入れるには最高だね
- 178 ：無記無記名：2018/03/10(土) 09:48:49.21 ID:Tkrvnh8j.net
- 下半身抜きの健康はありえないだろ
- 179 ：無記無記名：2018/03/10(土) 11:27:53.84 ID:cLqm1jTp.net
- マイクタイソンってディップス好きだったらしいけどさ、動画で腕立てとかは見るけどディップスやってるところは見たことないんだよね
なんでかね
- 180 ：無記無記名：2018/03/10(土) 12:15:36.00 ID:Gr44Ap5G.net
- ようやく自重で10回できるようになったけど、胸だけデカくなったな。インクラインを補助的にやるぐらいだけど胸には良いな。
他の種目も一通りこなしてるのに何故かあまり大きくならない…
- 181 ：無記無記名：2018/03/10(土) 13:29:23.81 ID:dACR0eLF.net
- >>180
自重で10回程度でデカくなるかよwwクソ雑魚
- 182 ：無記無記名：2018/03/10(土) 14:10:55.65 ID:4LmFtVg1.net
- >>181
自重でもここまで分厚い胸板になる
>>5
- 183 ：無記無記名：2018/03/10(土) 14:16:37.47 ID:OnQVkgXy.net
- ま、雑魚だけどデカさと最大筋力って比例しないような気もする。
競輪選手ってスゲー足太いけど、スクワット300とか上げる訳でもない訳で
- 184 ：無記無記名：2018/03/10(土) 14:31:09.49 ID:4LmFtVg1.net
- >>183
そうなん？意外
超絶ウエイトをバリバリ上げてるのかと思ってた
- 185 ：無記無記名：2018/03/10(土) 14:59:42.87 ID:Pc3rNam5.net
- >>177追加で
下半身はウエイトベスト着て階段歩くのも腰にくる心配皆無でいいよ
>>174
ミリタリープレスもやったほうがいいね
- 186 ：無記無記名：2018/03/10(土) 15:16:54.65 ID:pm3lZdsu.net
- 自重10回程度の胸板なんてたかが知れてる
自己満してるならそれでいいんだけどさ
- 187 ：無記無記名：2018/03/10(土) 15:23:07.04 ID:Tkrvnh8j.net
- ディップスは手軽さも魅力の一つだから
いちいち加重するよりは自重でボリューム上げるのは十分ありだな
- 188 ：無記無記名：2018/03/10(土) 15:26:46.49 ID:Pc3rNam5.net
- 少し成長して大きくなったって言ってるだけじゃんよ 多分他人からみたら気づかないレベルの成長かもしれんが
- 189 ：無記無記名：2018/03/10(土) 15:47:36.18 ID:4LmFtVg1.net
- 腕立て伏せからステップアップしてディップスに行った場合、
実際にはまだそれほど筋肥大してなくても、すげー効果が出てきたって思う事があるらしいよ
それは腕立て伏せとディップスで大胸筋への効き方が違うから
つまり胸板の形状が変わってくるので、胸板がすげえ厚くなった！と勘違いしてしまうらしい
- 190 ：無記無記名：2018/03/10(土) 15:48:14.75 ID:yq5qBHQW.net
- ベンチプレスは体重が増えれば増えるほど有利だがディップスは体重が増えれば増えるほどただの贅肉では不利だ
自重でも100kgあればそこそこのトレになる
- 191 ：無記無記名：2018/03/10(土) 18:11:13.76 ID:NPJ06wxf.net
- >>190
いやいや、ここのスレ民は荷重がデフォだから100kg程度じゃまともなトレにならないよ
- 192 ：無記無記名：2018/03/10(土) 18:34:59.47 ID:Pc3rNam5.net
- 100kgで30回以上できるようになってから減量すればそこそこ良い感じかもしれん
- 193 ：無記無記名：2018/03/10(土) 19:55:22.62 ID:yJwF7eBA.net
- 相撲取りくらいの体重なら自重でやるのはわかるけどそうじゃないなら自重じゃ足りなくなる。継続してる奴ならわかるはず
筋トレ歴が浅い人は始める前のカラダと比較してだいぶ変わってるから筋肉ついたって言いがちだと思う。それはそれでいいことだと思うけど認識の違いが生まれるのはここだと思う。
ちなみに俺は胸の日の最後の種目にディップス取り入れてて、体重73kgで荷重30～40kgで6～12rep。ベンチプレスはmax140kg程度
- 194 ：無記無記名：2018/03/10(土) 20:06:04.82 ID:dyH6/OY9.net
- それはベンチ100kg程度じゃ胸全然だよとかいいたがる数字を上げてる人間レスでしか無いなｗ
普通感覚だとベンチ100kgの時の胸はそこそこ発達してる
根本的に価値観が噛み合ってない
- 195 ：無記無記名：2018/03/10(土) 20:13:38.13 ID:yJwF7eBA.net
- 確かに筋トレ歴が長くなって感覚が全然違うってのはあるな
思い返せばベンチ100kg初めてあげた時はそもそもディップスなんてやってなかったし、やってたとしても荷重する程筋力も筋量もなかった気もする
いろんなレベルのやつがいるのが掲示板のいい点でだな
- 196 ：無記無記名：2018/03/10(土) 22:38:03.78 ID:8MVCNHZL.net
- ウエイトもバリバリやってるけど、それ以上にペダル漕ぎまくってるからな。
- 197 ：無記無記名：2018/03/10(土) 22:45:53.14 ID:+vaIvnZb.net
- 総重量かなり重いので出来るようになるけど楽だよなぁディップスは
懸垂はある程度までいくと荷重の重量が伸び悩むがディップスはそうそう伸び悩まない上に
とにかく楽、腰の調子悪くても何ら問題ないしな
- 198 ：無記無記名：2018/03/10(土) 23:09:57.24 ID:i2Vv+ncx.net
- 肘痛めたらきつい
- 199 ：無記無記名：2018/03/10(土) 23:15:30.69 ID:E9RBUfzP.net
- 肩と手首故障してても出来るのがいいな
肘は痛めた時は無理だったけど
- 200 ：無記無記名：2018/03/11(日) 00:05:03.15 ID:toUuUWZ/.net
- 荷重するのに鉄アレイをディッピングベルトに吊るそうと思うのだけど、
鎖で巻いて固定ってのはどうかな？危ないか？
- 201 ：無記無記名：2018/03/11(日) 04:55:07.51 ID:50Gk0mwc.net
- 巻き方次第でしょ
- 202 ：無記無記名：2018/03/11(日) 09:18:36.43 ID:uhow5HUd.net
- ディップスってリュックで加重って出来る？リュックにプレート入れて
その場合前と後ろどっちに背負えばいいのかな
- 203 ：無記無記名：2018/03/11(日) 09:21:08.16 ID:/0Bk+sdJ.net
- リュックを股の間に挟むとか
- 204 ：無記無記名：2018/03/11(日) 09:24:30.97 ID:uhow5HUd.net
- >>203
背負うのはだめかあ
- 205 ：無記無記名：2018/03/11(日) 09:25:35.81 ID:Ch3mCbIE.net
- ディッピングベルトないからダイソーのベルトにプレート通してやってる。
- 206 ：無記無記名：2018/03/11(日) 09:29:16.14 ID:uhow5HUd.net
- リュックを前に背負ったら強制的に前傾姿勢になったりしないかなあ
- 207 ：無記無記名：2018/03/11(日) 09:31:14.97 ID:8e9fVMkj.net
- >>204
背負ってできるよ。高重量には向かないだろうけど
- 208 ：無記無記名：2018/03/11(日) 11:04:21.42 ID:nqYD9rRz.net
- 前後にリュック背負ったら
- 209 ：無記無記名：2018/03/11(日) 13:55:19.77 ID:G/2TjKqX.net
- 天才かよ
- 210 ：無記無記名：2018/03/11(日) 15:14:35.99 ID:uhow5HUd.net
- >>207
ありがとう！
- 211 ：無記無記名：2018/03/13(火) 21:46:18.53 ID:BCQrrhpG.net
- ディッピングベルト無かったら柔道帯で代用できるぞ
- 212 ：無記無記名：2018/03/13(火) 21:52:26.77 ID:/CRuvkE2.net
- >>211
どっちもなかったらディッピングベルト買うっしょw
- 213 ：無記無記名：2018/03/16(金) 12:59:20.35 ID:6bF2TMu5.net
- 俺も子供の頃の空手帯でやってる、捨てなくてよかったｗ
- 214 ：無記無記名：2018/03/20(火) 16:49:05.00 ID:p6HjE27s.net
- どうしても鎖骨辺りが痛くなる
- 215 ：無記無記名：2018/03/24(土) 13:08:24.12 ID:+i0/9QbD.net
- 左の肩のスジを痛めたような気がしないでもない
これかアップライトローのせいか判断できない
- 216 ：無記無記名：2018/03/25(日) 20:32:23.94 ID:6u0E746X.net
- アップライトロウの方が明らかに肩には悪そうだけど
- 217 ：無記無記名：2018/03/25(日) 20:51:03.07 ID:jpIvTh7C.net
- むしろディップスって肩あんま使わなくない
- 218 ：無記無記名：2018/03/25(日) 21:06:56.24 ID:vLN5yhEj.net
- 三角筋前部は使う
深く下ろし過ぎると痛める
- 219 ：無記無記名：2018/03/25(日) 21:26:10.79 ID:me1Cuh/y.net
- 胸の奥が痛くなるのはなんなのよ？
- 220 ：無記無記名：2018/03/25(日) 21:47:03.42 ID:rGkWOquX.net
- それはまだ筋トレに慣れてないだけかと
しばらくやり続ければ消えると思う
- 221 ：無記無記名：2018/03/25(日) 22:01:46.76 ID:36FIM3ya.net
- >>219
恋じゃないかな
- 222 ：無記無記名：2018/03/25(日) 23:32:16.25 ID:bJ71T+qw.net
- 恋を止めないで～！今を正直に～！
- 223 ：無記無記名：2018/03/26(月) 03:24:57.45 ID:tcrWg5+t.net
- 恋に落ちる、って言うやろ。
語源はディップスからや。
コレ、まめな。
- 224 ：無記無記名：2018/03/26(月) 06:38:08.67 ID:a90npzWy.net
- 男はいつもー待たせるだけで
女はいつもー待ちくたびれて
それでも いいと なぐさめていた
それでも恋は恋ー
- 225 ：無記無記名：2018/03/26(月) 14:36:10.16 ID:RQ83WqVr.net
- 飢えているのはわかった
一般論な
- 226 ：無記無記名：2018/03/27(火) 15:49:45.64 ID:E6WEsvo5.net
- 翌日の筋肉痛のバキバキ感でディップスを超える種目ってないな
- 227 ：無記無記名：2018/03/27(火) 22:53:18.17 ID:udgNtDlF.net
- たちころ？
- 228 ：無記無記名：2018/03/28(水) 08:39:37.53 ID:qlVQrn1c.net
- http://sports11.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1059239749/
ディップス総重量200kgを目指すスレ
- 229 ：無記無記名：2018/03/28(水) 14:54:53.72 ID:THJdDmg5.net
- http://muscle.holdings/form-and-methods-and-tricks-of-gironda-dips/
大胸筋上部にきくジロンダディップスってどうよ？
- 230 ：無記無記名：2018/03/28(水) 14:56:19.59 ID:MeaJUF0M.net
- ◆☆ウエイト板を利用される皆さんへ☆◆
～ウエイト板利用に関する注意事項～
・チワワには「画像を晒せない・ロリコン・チワワ」とフルネームで呼んであげましょう
・ミナトはタツヤと呼んでやりましょう
- 231 ：無記無記名：2018/03/29(木) 21:40:58.88 ID:dTB9ICvh.net
- 広背筋にも効くらしいね
- 232 ：無記無記名：2018/03/29(木) 21:48:20.47 ID:9EcKCf+s.net
- >>231
マジか？それは困る
- 233 ：無記無記名：2018/03/29(木) 22:14:07.39 ID:F05sMBlM.net
- 広背や僧帽に効くって言っても肩甲骨を下制した状態を維持するのに使ってるだけだから大した負荷じゃないよ
- 234 ：無記無記名：2018/03/29(木) 22:40:57.76 ID:6OPWikI1.net
- >>5の人とかもベンチさせれば初で１３０キロ位挙げちゃうかな？
イギリスの囚人ブロンソンは体重１０５キロで自重＋囚人とか加重したトレしてて一度ベンチのある施設に行った時
初ベンチで１４０キロ１０回挙げたそうだし
昔アイアンマンの記事にあったアメリカ軍の海兵隊が海外に派兵されている間ジムに通えないので、
軍艦の甲板にあるパイプで懸垂をしたり、バックパックに荷物を沢山詰めて腕立て伏せをしたりどの部位も 全てハイレプス、高セットトレをして
１年近くその環境に居て、戻ってきたら筋量もＵＰしてデカくなって筋力もかなり上がってたと書いてたね
- 235 ：無記無記名：2018/03/29(木) 22:52:44.52 ID:pVEiCnyn.net
- http://tanren-dou.com/best-exercise-for-back
ここの筋電図による分析でもプルアップより僧帽筋下部を使うとあるけど
体感で全く使ってる感じしないな
背中の次の日にやっても別に回数落ちないし
- 236 ：無記無記名：2018/03/29(木) 23:58:08.57 ID:MYpJleJc.net
- 体重57kg 身長169㎝
15kg荷重でも20回できる。
30kgぐらい荷重したいけど鉄アレイもプレートも無い。
何キロぐらい荷重すれば10回ぐらいに落ち着くのだろうか？
- 237 ：https://goo.gl/kwvbgn：2018/03/30(金) 00:06:28.12 ID:1E+xGgnT.net
- >>236
30kg荷重だと5回
20キロだと11回
RM換算値だとこのあたりだよ
- 238 ：無記無記名：2018/03/30(金) 01:13:43.82 ID:siKrUMr4.net
- >>235
筋電図って何かが解明されるより、より謎を呼んでくるよな。
- 239 ：無記無記名：2018/03/30(金) 14:28:19.06 ID:/3ym+Iw7.net
- >>236
プレートとディッピングベルトを買うしかないのでは
- 240 ：無記無記名：2018/03/30(金) 17:06:46.84 ID:jbmL99K+.net
- クソコテもたまには役に立つんだな 褒めてつかわす えらいえらい
- 241 ：無記無記名：2018/03/30(金) 17:12:53.19 ID:mV38tR56.net
- ミナトさんほど知識のある人間はいないからな
- 242 ：無記無記名：2018/04/16(月) 05:22:56.77 ID:z+GnsENP.net
- 過疎
- 243 ：無記無記名：2018/04/17(火) 05:12:56.14 ID:sqO80j21.net
- 三頭ばっかり効いて胸に全然入らん
なんでやろ
- 244 ：無記無記名：2018/04/17(火) 05:43:29.65 ID:YBws1FMz.net
- 俺は逆だな
胸ばっか肥大する
筋肉痛は上腕にもきてるんだけどね
前傾でやってるからかな
- 245 ：無記無記名：2018/04/17(火) 11:59:27.14 ID:rhHuCVob.net
- >>243
三頭が弱いからじゃない？
筋トレをすると、一番弱いところが一番ひどい筋肉痛になる
三頭が強くなれば胸にも来るよ
あとは、降ろした時に肘を外側に張り出す。これで胸メイン
張り出さないと三頭メインになる
- 246 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。：2018/04/17(火) 12:05:04.30 ID:UFPaPgQi.net
- >>240
このスレには馬鹿しかいないのはバレてんだから力を抜けよ
- 247 ：無記無記名：2018/04/17(火) 20:11:41.72 ID:sqO80j21.net
- 肘かー
確かに肘を外に向けるフラットバーディップスのほうが胸に入る感じあるわ
- 248 ：無記無記名：2018/04/25(水) 16:05:12.00 ID:3bSZpih5.net
- ディップスで追い込もうとすると首の左側に激痛が走る
力むと首の神経か筋肉に無理な動作が発生する感じなんだが
このせいで最後の2回くらいが出来ず、すぐに音を上げる情けない感じで毎回終わる
- 249 ：無記無記名：2018/04/25(水) 19:54:29.16 ID:Q7sjTk1m.net
- 知らんがな
- 250 ：無記無記名：2018/04/26(木) 20:12:06.59 ID:LKK3ubBI.net
- 三頭重視の直立に近いフォームでやってるけど、最初の方は楽勝なのに、
10回目が近付くと急激に力尽きてきて、自重で10回, 10回, 8回で停滞している
最初のセットを12回とかもう少し追い込もうかと思ってる
- 251 ：無記無記名：2018/04/26(木) 21:36:43.58 ID:9xzUZAkE.net
- >>250
前傾させたくないの？
- 252 ：無記無記名：2018/04/26(木) 23:41:27.26 ID:YW7PU/ex.net
- >>251
三頭のトレとしてやってるからな
追い込みだけ胸の力借りた方がいいか？
- 253 ：無記無記名：2018/04/27(金) 11:20:47.35 ID:/kkwZ6ww.net
- >>252
そう思うよ
- 254 ：無記無記名：2018/04/29(日) 11:15:46.27 ID:QD4ZPwPq.net
- >>253
その方法でやってみたらますます力が入らず終わった
どうも今まで三頭のフォームで慣れてるから胸中心に出来ないようだ
次回から前傾で胸を意識する練習をしようと思う、それでも三頭にも効くだろうし
- 255 ：無記無記名：2018/04/29(日) 11:22:53.03 ID:kP6jvE8i.net
- 俺前傾メインでやってるけど誰でも前傾のほうが回数落ちない？
- 256 ：無記無記名：2018/04/29(日) 12:29:49.31 ID:QD4ZPwPq.net
- そうなのか？
力学的には大差無いだろうし、三頭より大胸筋の方が遥かに強いから、
普通は前傾の方が多く出来ると思ったのだが
- 257 ：無記無記名：2018/04/29(日) 12:33:17.29 ID:RTKBdfwc.net
- >>250
それは三角筋前部、大胸筋、三頭の中で、三頭が弱いって事だと思う
三頭がまず力尽きるから、三角筋前部や大胸筋が追い込めない
今のまま続ければいずれ三頭も強くなって、ディップスの回数も増えるんじゃないかな
- 258 ：無記無記名：2018/04/29(日) 12:47:40.25 ID:kP6jvE8i.net
- >>256
前傾になればなるほど肩関節がグリップ位置からずれる
→肩関節のモーメントが大きくなる
→大胸筋が同じ力を発揮してもグリップ位置に伝わる力が減る
- 259 ：無記無記名：2018/04/29(日) 12:51:47.95 ID:kP6jvE8i.net
- ディップスで前傾になるのって腕立て伏せみたいに肩の真下でグリップするわけじゃないからね
腕立て伏せも脇の下くらいに手を置いてやるとめちゃめちゃキツイじゃん？
- 260 ：無記無記名：2018/04/29(日) 13:01:39.05 ID:RTKBdfwc.net
- >>259
腕立て伏せは両手を腰の方に近づければ近づけるほどきつくなるってね
腰で腕立て出来たらタックプランシェプッシュアップに挑戦できるとか
- 261 ：無記無記名：2018/04/29(日) 13:06:36.69 ID:QD4ZPwPq.net
- つまり前傾にすることによる力学的変化は大きくて、
大胸筋を使えるようになる分より負荷の増大の方がでかいから回数は減るのか
そもそも大胸筋も鍛えたいと思ってたから、やや前傾でやってみるよ
回数は減るだろうけど、むしろ終盤のレップを直立にすると追い込みやすもな
- 262 ：無記無記名：2018/04/30(月) 04:43:18.69 ID:xR+GdubW.net
- 胸に効かせたい場合
TOPの位置って肩甲骨が完全に開いて肩が前に出るくらいまで上げればいいのか
- 263 ：無記無記名：2018/04/30(月) 11:34:15.44 ID:yRqHj/4B.net
- 肩甲骨を下げてフィニッシュする方法↓は、
https://www.youtube.com/watch?v=IerK6jDwJN0
pec minor dips (小胸筋ディップ)の要素を入れる方法。
同様に、膝を曲げて前方に抱え込んで猫背ディップ姿勢を確保し、
肩甲骨を開いてフィニッシュする場合だと、前鋸筋の寄与を増やす事になるだろう。
それを求めるか否か。大胸筋に焦点を当てたい場合だとノイズ要素になりそうな気がする。
「フルレンジ」「広可動域」には自由度の落とし穴が生ずると思っている。
複数に分割可能な動作要素を、二段階連続で行なうのか、一挙に複合させるのか。
スナッチか？クリーン&ジャークか？デッドリフト&アップライトロー&ショルダープレスか？
動作を分割するか統合するかで、動作そのものも・効き方も・扱える重量も、変わって来る筈だが、
ディップに於ける肩甲骨の処遇についてはどうしたものかな？
別種目動作として分割してしまうのが良いと云うのが私の今の処の考えだが。
- 264 ：無記無記名：2018/04/30(月) 12:22:47.28 ID:BvzyK8Ut.net
- 大胸筋にストレスをかけ続けるなら、ボトム～半分くらいのレンジで動作するほうがいいと思うよ
ただディップス自体、大胸筋だけを狙うには副次効果が多くてもったいない種目と思うから、それやるならあくまでバリエーションの一つか追い込みとしてかな
- 265 ：無記無記名：2018/04/30(月) 13:45:53.67 ID:2L2lJoGy.net
- 結局普通のフォームが一番ということか
ほとんどの奴は胸も三頭も鍛えたいし、
どちらかが弱くて果てるなら、そのまま弱い所を鍛えれば良い
- 266 ：無記無記名：2018/04/30(月) 13:54:29.70 ID:KCMPNU1J.net
- 腕立て伏せの記録が伸びないので、思い切ってディップスバー買った
やってみたら1セット4回しか出来なかった
でも一度やっただけで胸の筋肉がカッコ良くなった。ディップスすげえ
- 267 ：266：2018/04/30(月) 13:55:12.64 ID:KCMPNU1J.net
- 一度っていうのは、もちろん何セットもやったって事よ
4、2、1回かな
あとはプッシュアップ、ニープッシュアップを限界まで
- 268 ：無記無記名：2018/05/02(水) 19:51:54.47 ID:JtWtmZ9+.net
- そのぐらいの回数なら、ベンチぐらいの高さに片足ついて更に追い込むがヨロシ。
- 269 ：無記無記名：2018/05/02(水) 22:02:03.96 ID:GNGY6C1B.net
- これまで三頭重視の直立に近いフォームでやってたけど、今日初めて前傾でやってみた
足を後ろに曲げたら簡単に前傾になって胸に効いた
記録は案の定落ちたが、これが普通のディップスなんだなと感じた
- 270 ：無記無記名：2018/05/03(木) 10:12:50.41 ID:R49dHSxh.net
- ディップスは深く沈み過ぎたらいかんのね
おかげで肩を痛めてしまったよ・・・
調べてみたら「肘が90度位で十分」、ってあったので軽く沈む程度でいいんだね
90度じゃパーシャルかなあと思ってたんだけど、全然そんな事ないんだな
- 271 ：無記無記名：2018/05/03(木) 11:15:34.70 ID:0vN7Y1O5.net
- ディップスの後のプッシュアップ効くね～
こりゃいいわ
- 272 ：無記無記名：2018/05/03(木) 11:36:03.30 ID:Z+U1Gnds.net
- ディップスで追い込むならアシストチューブは使えないのか？
プッシュアップで効いてるならいいが、やはり非効率的な種目に思う
- 273 ：無記無記名：2018/05/03(木) 18:57:21.08 ID:9Fgxz+5S.net
- ジロンダでやってみたら胸の形が変わってきた。
でも肩が痛いな。
- 274 ：無記無記名：2018/05/04(金) 15:11:52.89 ID:4L3096Ua.net
- ディップスをガチで二日連続やったら胸を痛めてしまってつらい
咳をしたりすると痛い
３日くらいこの症状だ
- 275 ：無記無記名：2018/05/04(金) 16:03:07.75 ID:DQ5a1Fwt.net
- たわけ！
- 276 ：無記無記名：2018/05/04(金) 19:39:33.86 ID:8Qh32k+f.net
- >>274
ウエイトトレーニーで同じ種目を2日連続はないわ……
おだいじに
- 277 ：無記無記名：2018/05/04(金) 19:41:55.78 ID:4L3096Ua.net
- >>276
本来そうなんだけどね
効くのが楽しすぎてやってしまったわ
- 278 ：無記無記名：2018/05/04(金) 23:00:14.34 ID:QWXn7MqX.net
- くそっ。ジロンダってなんだべ？と思ってやってみたらキツすぎて出来なかった。
- 279 ：無記無記名：2018/05/05(土) 16:06:23.05 ID:7B1ilL84.net
- ディップスやり始めた時はほぼ毎日くらいやってたわ
しかも午前中やって午後にもやったりしてな
なんせ手軽に出来るからな
まあ完全に追い込んでないから出来るんだろって言われたら
そうかもしれん
- 280 ：無記無記名：2018/05/05(土) 20:52:45.06 ID:ABRbGAOO.net
- 初心者で10回未満、数回しかできない状態で筋力狙いならエブリデイベンチみたいに有効だと思うよ
筋肥大となるとまた話は変わるけど
- 281 ：無記無記名：2018/05/05(土) 21:14:03.66 ID:nk/cXme4.net
- ベンチ豚はいるけど、ディップス豚っていないよね
やっぱディップスの方が優れてるんじゃないか？安全だし
- 282 ：無記無記名：2018/05/05(土) 21:20:08.47 ID:Znft8iK4.net
- どんな超理論だよw
- 283 ：無記無記名：2018/05/05(土) 21:30:49.86 ID:nk/cXme4.net
- >>282
謎理論w
俺はベンチ怖いからやらないけどさ、あれ体幹がまったく鍛えられないよね
すごく不自然なトレーニングだと思うんだよね
俺はBIG3は加重ディップス・加重懸垂・加重スクワットだと思うな
- 284 ：無記無記名：2018/05/05(土) 21:32:24.61 ID:NWTidmer.net
- エブリベンチはできたけどエブリディップスはすぐに疲労が溜まって無理だった
- 285 ：無記無記名：2018/05/05(土) 21:33:58.45 ID:Gtb11zx2.net
- 懸垂だけどと背中の厚みが、やっぱりデッドが。
それともバーベルでスクワットやれば、起立筋も鍛えられるのか？
- 286 ：無記無記名：2018/05/05(土) 21:36:54.61 ID:Znft8iK4.net
- >>283
どちらかが優れてるなんてことはないぞ。合うほうやればいいんや。
- 287 ：無記無記名：2018/05/05(土) 21:37:22.77 ID:nk/cXme4.net
- >>285
起立筋なんて肉体労働やスポーツの動きで鍛えるのが一番だ
力士なら相手を持ち上げるのに必要だけど、トレーニーが腰痛を恐れながら起立筋鍛えてどうするよ？
- 288 ：無記無記名：2018/05/05(土) 21:40:46.61 ID:sYxyK/0M.net
- ディップス1回もできないんだけど、何から始めればいい？
プレス、フライ系はずっとやってる
- 289 ：無記無記名：2018/05/05(土) 21:47:14.20 ID:nk/cXme4.net
- >>288
自重ディップスは自重トレだから、まずは自重で胸を鍛えて自重に慣れてみたら？
プッシュアップバーでニープッシュアップ→プッシュアップ→デクラインプッシュアップ
やり方としては、まず自分に一番合った、最初のセット10回前後になる種目で1セット1回になるまでやる
インターバルは60秒。ただしプッシュアップが1セット3回以下になったらニープッシュアップに移行
ニープッシュアップが3回になったら40秒休んで2回やる。次に20秒休んで出来るだけゆっくり1回やって終わり
デクラインプッシュアップの最初のセットが13回できれば、ディップスは何回も出来るだろう
- 290 ：無記無記名：2018/05/05(土) 22:09:36.20 ID:pE5O/CgQ.net
- >>282ディップスも体幹なんてこれっぽっちも使わんけどな、体幹も強化ならプッシュプレスやミリタリーやれって話だし
たまにディップスで体幹使うなんていう奴いるが使わず尚且つプレス系で
最も楽で高重量出来るため腰痛持ちや体調がすぐれない時に凄く重宝する種目
- 291 ：無記無記名：2018/05/05(土) 22:14:48.24 ID:nk/cXme4.net
- 色々動画見てると、ベンチ主体の奴より加重ディップス主体の奴の方が胸がカッコいいんだよなあ
偏見かな
- 292 ：無記無記名：2018/05/05(土) 22:22:31.26 ID:Znft8iK4.net
- 確実に偏見だしカッコイイ大胸筋の奴は全部やってるさ
- 293 ：無記無記名：2018/05/06(日) 10:18:41.91 ID:4iAW+9rO.net
- >>291
ディップスは大胸筋下部のラインが綺麗に出るから、胸の形が整って見える効果は間違いなくあるぞ
- 294 ：無記無記名：2018/05/06(日) 10:39:17.91 ID:ybzVPOy4.net
- >>293
だよね
まあインクラインベンチプレスとかも重要だろうけどね、大胸筋上部も鍛えないとボリュームが感じられない
- 295 ：無記無記名：2018/05/06(日) 11:21:28.73 ID:c1LFfgCJ.net
- ディップスバーに逆立ちしてプッシュアップすれば上部もいける
- 296 ：無記無記名：2018/05/06(日) 11:32:34.69 ID:ybzVPOy4.net
- >>295
それだと加重が出来なさそうだなあ
- 297 ：無記無記名：2018/05/06(日) 11:59:12.38 ID:KSjtNI4R.net
- 俺もディップス1回も出来なかった。半年後には加重10キロでやってる。体重と合わせると100キロなんだよな…
1回も出来ない人は、ボトムで耐える、ボトムパーシャル、トップパーシャル、片足付きでやる、そんなことを週2,3回やってれば半年後には、周りから「何かやってる？」「胸板厚くない？」って聞かれるようになるよ。
アラフォーの俺だから誰でもできる…
- 298 ：無記無記名：2018/05/06(日) 13:16:06.83 ID:0mb3oa4c.net
- >>293
ジロンダ式でやったら胸の形がさらに良くなったよ。
- 299 ：無記無記名：2018/05/06(日) 13:53:10.74 ID:z3rIdl+I.net
- 当然肩の種目もやるでしょ？
そしたらショルダープレスやるでしょ？
ショルダープレスとディップスで身体の前面は完璧だよ
ディップスとショルダープレスは相性が良い
ショルダープレスやってるならベンチプレスとかよりディップスやデクラインベンチのほうがよい
- 300 ：無記無記名：2018/05/06(日) 14:00:31.55 ID:c1LFfgCJ.net
- 大胸筋上部に効くのか？
- 301 ：無記無記名：2018/05/06(日) 14:08:28.16 ID:z3rIdl+I.net
- >>300
ショルダープレスは大胸筋上部ふつうに効くよ
低めの天井を全力で押してるときに大胸筋上部触ってみ
- 302 ：無記無記名：2018/05/06(日) 15:06:56.29 ID:KSjtNI4R.net
- 関係ないけど、ショルダープレスで上がらなくなったらオルタネイトで片腕づつにすると上がるってyoutubeで知った。
エエ時代やね。
- 303 ：無記無記名：2018/05/06(日) 15:49:01.80 ID:5g21fbak.net
- 最近、電子書籍で知ったワンハンドディップスにハマってます
これなら荷重しなくても物凄い負荷がかかるよ
- 304 ：無記無記名：2018/05/06(日) 21:00:58.53 ID:c1LFfgCJ.net
- どうやるの
- 305 ：無記無記名：2018/05/06(日) 21:12:17.65 ID:ybzVPOy4.net
- これ？大道芸じゃない？動画でも何回も出来てないし
https://www.youtube.com/watch?v=bAI0XtahBOg
- 306 ：無記無記名：2018/05/06(日) 21:15:08.46 ID:c1LFfgCJ.net
- うわーケガしそう
- 307 ：無記無記名：2018/05/07(月) 01:22:34.05 ID:oQrD4uwm.net
- これ鳥の軟骨破壊する時みたいなダメージきそう
- 308 ：無記無記名：2018/05/07(月) 02:26:59.95 ID:dyISIQxE.net
- 完全な片手のディップスは筋力以前に
フォームに無理が出てくるから
片手懸垂より難しいと思う
- 309 ：無記無記名：2018/05/07(月) 06:40:34.55 ID:6gYESsff.net
- 片手はバランスのために添えるだけで力はいれない片手ディップスって加重何キロ相当だろう？
- 310 ：無記無記名：2018/05/07(月) 11:18:50.06 ID:W4p0sFgi.net
- 無理して片手でやる意味が解らん、加重でいいだろ
- 311 ：無記無記名：2018/05/07(月) 13:56:19.32 ID:HyNukGPU.net
- ちゃうちゃう、ワンハンドディップスは片腕だけに体重をかけてやるディップス
肘を片腕しか曲げないので身体が斜めになるが、ちゃんと両手で身体は支えてる
- 312 ：無記無記名：2018/05/07(月) 14:39:48.61 ID:cDyFcddR.net
- >>311
それはアーチャーディップスではなくて？
- 313 ：無記無記名：2018/05/07(月) 15:40:52.64 ID:rhdgk5GY.net
- アーチャーだな
- 314 ：無記無記名：2018/05/07(月) 19:49:29.87 ID:NAy2ADRL.net
- >>310
自分の身体だけでできるほうが色々便利だろ
- 315 ：無記無記名：2018/05/07(月) 21:54:57.59 ID:HyNukGPU.net
- >>311
アーチャーディップス、ググってみたけどちょっと違うんだよなあ。あれは鉄棒でやってるし
私が言いたいのは、両足をまっすぐ下に伸ばした通常のディップスの体勢から身体全体を斜めに倒し、片腕に体重をかけてからその肘のみを曲げるディップス
- 316 ：無記無記名：2018/05/07(月) 22:28:55.88 ID:dyISIQxE.net
- それもアーチャーディップスと原理は同じでしょ
- 317 ：無記無記名：2018/05/07(月) 23:47:29.09 ID:wDiWIJCR.net
- アーチャーディップスはノーマル何キロ加重相当なんだろうな？
体重の7割加重くらいはあるのかな
今度ディップスの日にやってみよ
体重の7割加重相当だと1回もできないかもだが
- 318 ：無記無記名：2018/05/08(火) 00:35:54.89 ID:8EwdDuos.net
- >>317
通常のディップスを片方50%として
アーチャーだと片方70～80%ぐらいに
負荷が増すから体重×1.4～1.6倍
- 319 ：無記無記名：2018/05/08(火) 03:10:44.07 ID:M25wOCTh.net
- 体を交互に斜めにしてのアーチャーディップ？片腕ディップ？
成程、その方が大胸筋上中下部&小胸筋の全繊維が大きく伸展出来る気もするな。
胸郭と肩甲骨との相対的移動距離も左右対称で単調上下するより大きく稼げそうだ。
今ちょっと巾が狭過ぎるぶら下がり健康器の手摺で試してみて、
力不足で肘をあまり曲げられなくても肩甲骨が余分に動かせた時の妙に清々しい感覚は得られた。
良い種目の情報を得た気がする。
- 320 ：無記無記名：2018/05/08(火) 08:56:18.69 ID:Eum70tTO.net
- アーチャーディップスは体重が軽い人しかできそうにないね
通常ディップスの片腕バージョンは腕力さえあれば出来ると思う
- 321 ：無記無記名：2018/05/08(火) 11:40:33.54 ID:wP36OFVd.net
- 体重86kgでディップスは10回出来るけど、ダンベルベンチプレスは28kg 2個で10回程度
普通はベンチの方が高重量扱えると聞くが、俺は明らかに逆になっている
ディップスはやや三頭重視だが、三頭が強いとも思えない
- 322 ：無記無記名：2018/05/08(火) 11:47:10.13 ID:gfidOmuk.net
- いや普通ディップスのが高重量扱えるよ
ディップスはプレス系最高重量種目だよ
- 323 ：無記無記名：2018/05/08(火) 11:51:57.27 ID:gfidOmuk.net
- ちなみにバーベルベンチがダンベルベンチの1.3倍
ディップスがバーベルベンチの1.2倍程度になると言われてる
まんま当てはまるな
この辺の話は上のほうに出てきてるよ
- 324 ：無記無記名：2018/05/08(火) 12:50:03.61 ID:wP36OFVd.net
- そうか、俺はむしろかなり理論通りということか
- 325 ：無記無記名：2018/05/08(火) 13:49:41.65 ID:g1FLc5Uf.net
- >>321
相当浅いディップスしてるんじゃないかな？
その体重でのDBBPの使用重量はかなり弱いので
- 326 ：無記無記名：2018/05/08(火) 14:30:02.51 ID:wP36OFVd.net
- ディップスは限度まで下げているが、ベンチの方がよりストレッチしてる感はある
ただ、ディップスは首が痛くなるせいで追い込めないから、楽に出来ているとも言える
>>323の理論によると妥当な数字なんだろ
- 327 ：274：2018/05/09(水) 20:02:33.28 ID:ztOytC26.net
- ディップスで胸痛めてから、少し回復して、一度は大丈夫だったけど
月曜日にディップス&マシン、火曜日にマシンのみ、
んで今日ディップスやったらまた痛めてしもうた
マシンの連続は割と大丈夫なんだけど負荷がすげえのかな…
ディップスは週一位にしておこう…
- 328 ：無記無記名：2018/05/09(水) 20:56:39.99 ID:5tBjsL9c.net
- ガイガイガイガイジ
- 329 ：無記無記名：2018/05/09(水) 21:25:27.06 ID:9I9NcoIc.net
- >>327
ボディビルダーは一つの種目を一週間に一回しかしないんだぞ
しかも多くても週に5回しか鍛えない。胸→背中→足腰→肩→腕ね
- 330 ：274：2018/05/09(水) 21:39:24.65 ID:Lgbyskw/.net
- >>329
でーすよねー
マシンの方のチェストプレス、フラットプレス、ショルダープレスは
連日やっても大丈夫(追い込めてないのかな)&徐々に扱える重量上がってる位なんだけど
自分の場合ディップスに関しては激しくやっちゃダメぽそう
- 331 ：無記無記名：2018/05/09(水) 22:00:20.22 ID:9I9NcoIc.net
- >>330
大胸筋下部を怪我しちゃったのかな
- 332 ：無記無記名：2018/05/09(水) 22:21:53.21 ID:Ajfs0PdF.net
- ディップスで胸を怪我するぐらい荷重できるようになりたいねえ
- 333 ：274：2018/05/09(水) 22:22:20.70 ID:Lgbyskw/.net
- >>331
大胸筋下部ですかね？
一番痛みが出るのがディップスで、他の胸系、腕系の運動ではさほど影響無いようです
- 334 ：無記無記名：2018/05/09(水) 22:26:52.40 ID:9I9NcoIc.net
- >>333
無理せず、一種目は一週間に一回にしては？
一週間に一度しかジムに行かなくても筋肥大出来るって言うし
- 335 ：無記無記名：2018/05/09(水) 22:56:55.06 ID:8Tby6u1f.net
- アーチャーディップスのレップと自重ディップスのレップをRM換算表で比較したら体重の37.5%加重相当だった
フォームは通常の平行バーでバーの片側によって寄った側の腕だけでプレスする方法
自重だけでやりたい人にも加重が大きくなりすぎて接触部が痛い人も加重量を下げることができる優秀な種目だ
- 336 ：無記無記名：2018/05/09(水) 23:47:36.75 ID:a26akdjH.net
- かたいたくなるよね
- 337 ：無記無記名：2018/05/10(木) 02:04:50.43 ID:VBzsie2Y.net
- >>297
ありがとうございますm(。_。)m
パーシャル試してみましたが、これはこれで難しいw
がんばります(*｀･ω･)ゞ
- 338 ：無記無記名：2018/05/11(金) 08:34:07.90 ID:uswhzYno.net
- 加重5キロからはじめました。
- 339 ：無記無記名：2018/05/11(金) 10:31:16.64 ID:g20IlV67.net
- 加重30でやってる
これ以上加重したら椅子壊れないか心配
- 340 ：無記無記名：2018/05/11(金) 11:03:03.80 ID:kcdPzGEy.net
- 椅子でやっとんのかい！
- 341 ：無記無記名：2018/05/11(金) 21:50:42.15 ID:bOEaNb67.net
- >>339
ディップスバーいいよ
https://www.youtube.com/watch?v=5s-AGfojMwo
- 342 ：坂の上のポニョ ：2018/05/13(日) 00:34:07.07 ID:jAp3qgDw.net
- >>335
片側のバーに吊り輪とかスリングベルト引っ掛けて高低差付けるともっと片側に体重乗せやすくなるよ
握り方でも変わるし
- 343 ：無記無記名：2018/05/13(日) 15:48:18.77 ID:NxaFK45A.net
- >>321妥当ってかダンベルベンチのが強いぐらい
ディップスは最も高重量使えてかつ腰が関与しないからフリーウエイトでは楽な種目だからな
- 344 ：無記無記名：2018/05/13(日) 22:31:30.58 ID:ZPeu39+K.net
- >>339
おもりは何をお使いか教えていただけますか？
私は2.5のプレートを4枚と、7kgの鉄アレイです。
- 345 ：無記無記名：2018/05/13(日) 23:37:35.57 ID:B75cTbsd.net
- かたいたくなる
- 346 ：無記無記名：2018/05/14(月) 00:55:11.37 ID:eKx54AHe.net
- ベンチで体重分すら上げられなくてディップス1回もできないんだけど、ベンチどれくらい上げられればディップスできるようになりますか？
- 347 ：無記無記名：2018/05/14(月) 17:02:56.20 ID:DLCj9ruR.net
- ディップス1回もできないってそんなに体重重いの？
プッシュアップ30回以上できればディップス1回ぐらいは
できると思うが
- 348 ：無記無記名：2018/05/14(月) 17:16:38.65 ID:eKx54AHe.net
- 170センチ70キロです
単に弱いだけだと思います
腕立て30か…できるかもしれませんが
ベンチはメインセット50程度です…
- 349 ：無記無記名：2018/05/14(月) 17:40:36.89 ID:ak9s1ACh.net
- 体重75kgで50kg加重してセット組めるけど腕立て伏せ50回は絶対にできないな
ヘコヘコでいいなら100回以上でもできそうだけど
- 350 ：無記無記名：2018/05/14(月) 18:15:13.62 ID:JgQoos65.net
- ディップスは安いのがいいよな
60kgを持ち上げるトレーニング
■ベンチプレス：計23508円
60kgのダンベルセット：17928円
https://www.amazon.co.jp/dp/B0041J3VKM/
ベンチ：5580円
https://www.amazon.co.jp/dp/B074RB8XJX/
■ディップス：計8780円
体重60kg：0円
チンスタ：8780円
https://www.amazon.co.jp/dp/B01HNX3DQO/
- 351 ：無記無記名：2018/05/14(月) 18:34:55.48 ID:7f+iMRPD.net
- ディップスって極端なデブでもなければ
自重程度ならわりとすぐ出来るようになると思うけど違うんか
一回も出来ない状態からなら懸垂の方が難易度は高いと思う
- 352 ：無記無記名：2018/05/14(月) 18:46:38.58 ID:JgQoos65.net
- >>351
チンスタ買った奴が懸垂全然できなくて、ディップスばかりやってるって話前に聞いたな
つーか俺はディップスバーだけどね。他はチューブ
- 353 ：無記無記名：2018/05/19(土) 02:42:11.35 ID:4NmuZ0xe.net
- ブランコの柵の直角に曲がってる部分でディップスやってて20kg加重までいけたから楽勝だろ、と思って
うんていで普通の自重ディップスで三頭筋に効くようにやったら別物過ぎて筋肉痛になったｗ
- 354 ：無記無記名：2018/05/24(木) 00:39:21.25 ID:BqfrJu9u.net
- プッシュアップバーで加重ディップスやると持ち手が細いせいか、
かなり手首に負担かかって尺骨茎状突起の部分に痛みが出てたが、
リストラップ巻くとかなり楽だな
これで安心して高重量もできそうだ
- 355 ：無記無記名：2018/05/24(木) 10:23:52.69 ID:MfqoHhLw.net
- >>354
そのディップス大胸筋に効かなくね？
- 356 ：無記無記名：2018/05/24(木) 11:59:09.94 ID:PgoQcgoQ.net
- >>355
いや、普通に効いてるよ
どうしてそう思ったんだ？
- 357 ：無記無記名：2018/05/24(木) 12:01:26.91 ID:MfqoHhLw.net
- >>356
それはリバースディップスってやつだろ
三角筋前部と上腕三頭筋に効くトレーニングのはずだが
- 358 ：無記無記名：2018/05/24(木) 12:16:43.75 ID:PgoQcgoQ.net
- >>357
ああ、違うんだ
机を二つ用意して、その上にプッシュアップバーを置いてやってるから、
形としてはスタンダードなディップスだよ
説明不足だったな、すまん
- 359 ：無記無記名：2018/05/24(木) 12:26:17.87 ID:MfqoHhLw.net
- >>358
ああ、なるほど
- 360 ：無記無記名：2018/05/24(木) 18:42:10.64 ID:1gp3fUMD.net
- 確かに説明不足だけど想像はついたけどな
- 361 ：無記無記名：2018/05/24(木) 21:28:58.98 ID:3qisMXuk.net
- 身長が5センチ位の人なのかと思ったゾ
- 362 ：無記無記名：2018/05/24(木) 21:47:49.61 ID:MfqoHhLw.net
- >>361
いや、こういう種目もあるんよ
https://www.youtube.com/watch?v=QRCqnMb-siI
- 363 ：無記無記名：2018/05/28(月) 16:08:59.62 ID:Xth7mSri.net
- マイクタイソンはディップスを鬼のようにやってたんだよね
- 364 ：無記無記名：2018/05/28(月) 17:02:27.93 ID:eCbw0ksY.net
- あの情報の信憑性も微妙な気がするけどな
実際はバーベルやマシンを使ったトレーニングもしていたようだし、
毎日毎日時間と体力を割いてあんだけの回数をこなすメリットがあるかなとも思う
ディップス自体は非常に優れた種目だとは思うけど
誰か試してみて、その成果をこの場合スレで報告してほしいね
- 365 ：無記無記名：2018/05/29(火) 08:50:08.90 ID:RIRaZsY2.net
- 酔っ払って公園でディップスやったら左胸を痛めたらしい
しかしジムではディップスは普通に出来るのだよ
ベンチプレス系の動きが全くダメ
いったいどんな痛め方したんだかw
- 366 ：無記無記名：2018/05/30(水) 17:27:40.69 ID:ZglBq1bN.net
- 脇の下辺りが痛むのよな
これ治るのか？
- 367 ：無記無記名：2018/05/30(水) 18:32:23.84 ID:kUDACHjc.net
- オススメのディップスバーありますか？
チンニングとは別のディップスだけのやつ。
- 368 ：無記無記名：2018/05/30(水) 18:52:40.86 ID:fDahiJu5.net
- >>367
Amazon最安値の使ってるけど、自重だけの今のところ問題ないな。最大荷重180kgだって
https://www.amazon.co.jp/dp/B0785PQC9F/
使ってる人の動画
https://www.youtube.com/channel/UCOoaTXTk1TsQJAGgVaZkYmw
- 369 ：無記無記名：2018/05/30(水) 19:53:30.99 ID:1TMhuyXX.net
- 普通にディップスやるより
足つけたまま腕の力だけで押し出すように上げるほうがきつい・・・
- 370 ：無記無記名：2018/05/31(木) 08:30:13.75 ID:w6X1elG+.net
- 意味不明
- 371 ：無記無記名：2018/05/31(木) 09:02:12.70 ID:2azP7rHh.net
- >>369
まあ言いたいことはわかる
形としてはアトラスプッシュアップみたいな感じか
解剖学的に何故か、というのは説明できないけど、確かにふつうのディップスよりもキツい感じはあるし、
大胸筋にもよりダイレクトに効いてる感じはあった
- 372 ：無記無記名：2018/05/31(木) 19:17:44.38 ID:J9b1xd9o.net
- >>371
俺だけじゃなくて良かった
このキツさが効果に繋がるなら、メインでも良いと思ってるんだけど
通常のディップスに比べてバランスを取る必要がない分
補助する部位が減って、負荷に繋がってるのかね
- 373 ：無記無記名：2018/06/01(金) 02:30:29.14 ID:mAfbTcYc.net
- ディップスやってると胸筋に効き始める前に肩が限界になる
- 374 ：無記無記名：2018/06/01(金) 08:01:28.88 ID:JKnSDKO5.net
- >>373
俺は逆だな…
胸だけ厚くなって肩全然。
肩の日を別に作って鍛えることにした。
- 375 ：無記無記名：2018/06/01(金) 19:07:49.91 ID:/KpE5voN.net
- 三角筋前部の動きがやや後方←→前方のベンチプレスと比べると、ディップスは後方←→中央なんだよな
その辺も影響するのかな
- 376 ：無記無記名：2018/06/02(土) 21:09:32.92 ID:vp/Ig3VL.net
- ディップスって肩鍛えるような動きしてる？
思い切り下まで降ろしてるの？
- 377 ：無記無記名：2018/06/02(土) 21:36:01.62 ID:pfVrshKs.net
- >>376
じゃあ君は肩を一切動かさずディップスをしているというのか
- 378 ：無記無記名：2018/06/03(日) 00:40:12.97 ID:f8q4ZWMI.net
- >>377
いや、支えにはなってるけど鍛えてる感じにはならないので
- 379 ：無記無記名：2018/06/03(日) 01:40:40.20 ID:TdjrRNJn.net
- フォームにもよるけど動作の中で三角筋前部は使われるだろうな
https://muscle-guide.info/deltoideus.html
https://i.imgur.com/nShbmZM.jpg
三角筋前部には肩関節の屈曲作用があるから、
バーを下に押す時にこの力に頼りすぎると、肩にばっかり効いちゃう
- 380 ：無記無記名：2018/06/05(火) 08:05:56.07 ID:OIdNzpxq.net
- ディップスはインピンジメントのリスクがあるみたいですが
吊り輪のブルガリアンディップスでも同様でしょうか？
- 381 ：無記無記名：2018/06/05(火) 08:22:29.53 ID:OIdNzpxq.net
- http://breakingmuscle.com/fitness/who-has-a-cranky-shoulder-how-to-train-around-it
インピンジメントのネタ元です。
特にベンチディップスは危険だとか
- 382 ：無記無記名：2018/06/05(火) 09:08:52.38 ID:J8BW6oX3.net
- ディップスは肘を曲げすぎないように気をつければ大丈夫
具体的に言うと肘は90度まで曲げれば十分、大抵の人は135度とか無理してる
- 383 ：無記無記名：2018/06/05(火) 09:27:29.75 ID:cposY7P3.net
- 酔ってディップスやった時に壊れた胸がまだ治らん！
一応整形外科行ったけど10日はかかるってよ
毎日痛みが全然和らいでこないし、ディップス関係なく内臓系じゃないかと心配になってきた…
- 384 ：無記無記名：2018/06/05(火) 19:30:35.02 ID:k5FtHdSl.net
- >>376>>378
ディップスって思いっきり三角筋をストレッチする動きでしょ
リバースディップスなんて肩がオーバーストレッチされやすく
危険だとまで言われているのに
- 385 ：無記無記名：2018/06/05(火) 20:35:01.50 ID:/jd8fdqO.net
- ストレッチしすぎはよくないだろうけど、ディップスやってる時の方が肩の調子いいんだよね
胸の日か腕の日に必ずやるようにしてるよ
- 386 ：無記無記名：2018/06/06(水) 18:22:00.59 ID:7bsj9aLo.net
- >>380
肩関節外転する動きやグリップが順手になるのも悪いって書いてあるやん
- 387 ：無記無記名：2018/06/07(木) 21:12:52.21 ID:golqJ2Cw.net
- >>42
体重70で腕立て伏せ30回で3セット
ベンチプレス90キロを10回で3セット
腕立て伏せは体重の約65％が負荷になるから
前者は総ボリュームが約4000で後者は2700
前者のが筋肥大するという事？
- 388 ：無記無記名：2018/06/09(土) 17:31:15.17 ID:Y75Lfxyi.net
- 大胸筋でも上腕でもなく三角筋に効かせたい
- 389 ：無記無記名：2018/06/09(土) 17:36:45.78 ID:vthuTxur.net
- 三角筋ねらいなら吊り輪のディップスと懸垂がとても良いね
吊り輪の懸垂はディップスで使う三角筋の逆を
カバーしてくれるように感じる
- 390 ：無記無記名：2018/06/09(土) 20:54:29.87 ID:ndXwS7zB.net
- そりゃあ懸垂の初動は三角筋後部使うからな
- 391 ：無記無記名：2018/06/11(月) 09:05:59.93 ID:OQA2CIQM.net
- 酔ってディップスやって胸を痛めてもう２週間経つんだがまだ痛い…
治るのかこれ？
湿布してたら楽にはなる
- 392 ：無記無記名：2018/06/11(月) 20:44:01.60 ID:ORtuXQS0.net
- ここで聞いても無駄だから病院逝け
- 393 ：無記無記名：2018/06/11(月) 21:33:46.74 ID:JPHys2+H.net
- 病院行っても、整骨行っても無駄だろう
湿布貼って楽になる（炎症/骨折）は治る怪我だから大丈夫！
- 394 ：無記無記名：2018/06/11(月) 23:56:27.45 ID:8HqquE1b.net
- 湿布って意味ないんじゃないっけ
有効成分が炎症してるとこまで届かないし表面だけとかで
むしろ表面がかぶれて損しかしないとか
- 395 ：無記無記名：2018/06/12(火) 01:05:33.17 ID:/jpyxKFi.net
- 病院行ってから、「あと10日はかかる」と言われているから
一応治ると信じてる
湿布というよりは、ファルケンテープってやつですね
確かにそれで楽になるということは、治るってことと
知り合いの医療関係者にも言われました
今日は1日終わっていつもより痛くないです
朝起きた時が一番痛くなってるんですが、寝てる時が一番負担がかかっているのかも
- 396 ：無記無記名：2018/06/13(水) 00:58:46.11 ID:J5vmyNPS.net
- 346だけどベンチのあとでも6回はできるようになった
筋量というより神経が未発達だったぽい
- 397 ：無記無記名：2018/06/13(水) 07:24:03.95 ID:nps3G8xA.net
- >>391
痛むのが胸部の前側なら、肋軟骨損傷じゃないかな？
痛みを感じる種目をしなければ、6週間で治るよ。
- 398 ：無記無記名：2018/06/13(水) 10:56:30.18 ID:rnkeVE2i.net
- >>397
前側じゃなくて、もっと内部ですね。
もし6週間だったらつらたん！
- 399 ：無記無記名：2018/06/13(水) 11:57:23.75 ID:NsV6AIkL.net
- なかなか胸に効かせられない
前傾姿勢でやっても、胸に効いてるのか効いてないのか、イマイチよく分からない
三頭と肩に効いてるのはよく分かるんだけど
- 400 ：無記無記名：2018/06/13(水) 12:26:30.77 ID:ewSH+mje.net
- 1. トップでケーブルクロスオーバーのフィニッシュのような姿勢を取り大胸筋に力を入れて収縮させる（肩甲骨はやや開いてるはず）
2. 大胸筋に負荷を乗せ続けたまま引き伸ばすようにボトムへ
3. 1へ戻る
- 401 ：無記無記名：2018/06/13(水) 16:12:52.00 ID:Kuk4E8eD.net
- 前傾具合もだけど脇の開き具合が胸／三頭の比重には大事と思うんだが
サムレスでバー支えれば多少差をつけられる
- 402 ：無記無記名：2018/06/14(木) 20:33:53.62 ID:Z0S04bC6.net
- >>22
これいいな。
ニュートラル或いはパラレルググリップでも懸垂できる？
それなら欲しい。値段はどれくらいしますか？
- 403 ：無記無記名：2018/06/14(木) 20:39:24.93 ID:Z0S04bC6.net
- ディップスはインピンジメントリスクが高いのは残念
でも自重だと高負荷な大胸筋種目がディップスくらいしかないという
- 404 ：無記無記名：2018/06/15(金) 12:14:34.80 ID:KXGqZdAz.net
- 肩の力抜けばそんなに痛めるもんでもないよ
怪しいと思ったらすぐに中断できるのもチンニングのメリット
- 405 ：無記無記名：2018/06/15(金) 12:44:22.76 ID:NQNWqyX+.net
- 脇を締めてやれば肩関節を痛めることはないと思うけど、自分が持ってるチンスタのディップスバーは
幅が70㎝位あるから、どうしても脇が空いてしまう
- 406 ：坂の上のポニョ ：2018/06/15(金) 22:54:00.13 ID:Bt5xZvr5.net
- ハの字になってる台だとその辺調節しやすいんだけどね
柔軟性の問題もあるから幅が合わないなら力が入る範囲での可動域でやれば良いよ
- 407 ：無記無記名：2018/06/16(土) 08:16:16.84 ID:DEB6zNoT.net
- チンスタとは別にディップススタンドも買おうかな
でも、あまりモノを増やしたくないんだよなぁ
- 408 ：無記無記名：2018/06/16(土) 08:36:43.13 ID:9hqo7f1e.net
- チンスタを捨ててディップススタンドでフロントレバープルアップしろ
- 409 ：無記無記名：2018/06/17(日) 00:32:42.15 ID:7G/KhwFb.net
- >>22
これいいわ。どの程度ゆれるのかにかかっているが家で
front leverの練習できるやん。
- 410 ：無記無記名：2018/06/17(日) 00:35:21.10 ID:7G/KhwFb.net
- 固定リンク: http://amzn.asia/8TmDGQV
Link: http://a.co/g7iKeCP
同じじゃないの？
- 411 ：無記無記名：2018/06/17(日) 00:55:57.28 ID:fGtzB6TE.net
- フロントレバーの練習ならディップススタンドでもできる
マッスルアップの練習ができるのなら買いだが
- 412 ：無記無記名：2018/06/17(日) 01:02:28.46 ID:UA7yIsFv.net
- スローならできるだろうけど普通のは無理だろうね
- 413 ：無記無記名：2018/06/17(日) 13:41:38.23 ID:7G/KhwFb.net
- >>411
ディップススタンドだと懸垂できないのがちょっとね。
- 414 ：無記無記名：2018/06/17(日) 16:24:09.36 ID:y1vuR+7z.net
- 自重系上半身筋トレの双璧である懸垂とディップスの両方が一台でできるのがチンスタの良いところだしね
- 415 ：無記無記名：2018/06/18(月) 14:26:24.06 ID:5c96GdcT.net
- 近所の公園にあるC字のディップスタンド自宅に欲しいなぁまぁあれがディップスタンドなのかなんなのかよくわからないんだけど
- 416 ：無記無記名：2018/06/18(月) 23:43:11.10 ID:qdpw391e.net
- 近くの公園にあった平行バーなくなってた
用途すくなかったのかな
- 417 ：無記無記名：2018/06/21(木) 04:19:08.19 ID:WFlA4CWw.net
- 胸の為に久々にやったら僧帽中部だけ筋肉痛になったでござる
- 418 ：無記無記名：2018/06/21(木) 04:21:15.48 ID:WFlA4CWw.net
- スペインｗ
- 419 ：無記無記名：2018/06/28(木) 23:53:56.56 ID:5cn7Pv5I.net
- 右胸が痛い
あと一日空ければ良かった
- 420 ：無記無記名：2018/06/30(土) 05:30:20.58 ID:ALOxqGgT.net
- 体重70で30加重総重量100キロで10回出来るようになった ベンチやった事ないけど 100キロ一回出来るほど筋力は備わってるのかな 勿論慣れるまでは出来ないだろうけど
- 421 ：無記無記名：2018/07/02(月) 10:51:44.52 ID:20sEMIBu.net
- やっぱり回数増やしたところで加重しないと伸び悩むよね？
自重87kgで4セットまで10回出来るようにはなったんだけど、加重しないで回数増やして筋肥大してる方はいますか？
- 422 ：無記無記名：2018/07/02(月) 11:05:49.03 ID:v3JfNXfN.net
- ダンベルベンチと違ってディップスは安全だから、バシバシ荷重するけどな。
追い込みで荷重なしって感じ
- 423 ：無記無記名：2018/07/02(月) 11:45:15.20 ID:uKTFY/eU.net
- 酔っぱらいディップスで胸壊したやつですが、
来週くらいから筋トレ復活できそう
ここまで来るのに一月と10日！
皆さんも無理をしないように気を付けて！
- 424 ：無記無記名：2018/07/02(月) 19:13:15.92 ID:Y1OCakXd.net
- フォームおかしかったり自分に不適切な荷重だと肩を痛めやすいのでそこまで安全な種目だと思わないけどなあ
- 425 ：無記無記名：2018/07/02(月) 22:20:46.30 ID:pO7fnapQ.net
- 怪我のリスクは種目関係なくあるかと。
ホームトレーニーだと、ベンチプレスのダンベルはバランス崩すと危険という意味で積極的には重量上げられない。
- 426 ：無記無記名：2018/07/02(月) 22:29:55.21 ID:BLVrRlaN.net
- ディップスはむしろ安全度は
高い種目だと思うけどね
少なくともベンチのような事故は起きない
- 427 ：無記無記名：2018/07/02(月) 22:30:04.63 ID:VEusP9p5.net
- ディップスで肩肘じゃなく胸を痛めるとかわからないわ
- 428 ：無記無記名：2018/07/02(月) 23:40:52.73 ID:RS4GpVZA.net
- ディップスって気軽だし手軽にできちゃうから、ついつい優先してやっちゃう
懸垂とかの頻度が少ないから、バランスの悪い筋肉になってもうた…
- 429 ：無記無記名：2018/07/03(火) 01:13:48.41 ID:tJZ6G0uC.net
- 大抵の人間は懸垂よりディップスの方が
明らかに強くなりやすいからな
懸垂の方がディップスより強い奴もいるんだろうが
両方やっている奴で、そのパターンはあまり見たことない
- 430 ：無記無記名：2018/07/04(水) 04:22:55.68 ID:tIRSsCQS.net
- 酔っぱらいディップスで胸壊したものだけど、
昨日ジム行ったが、殆どの種目で胸に痛みを感じた…
ディップスはもちろん、チンニング、プレス系etc.
こりゃまだしばらくかかりそう…
シーテッドローは出来た！
- 431 ：無記無記名：2018/07/04(水) 18:36:56.07 ID:9e1C0ijY.net
- 手首が痛いからベンチプレスの代用で考えてるが、維持くらいは出来るだろうか
元々三頭のメニューには入っているが、前傾にして胸に効かせるつもり
ちなみにディップスでは手首が痛くならない
- 432 ：無記無記名：2018/07/04(水) 20:16:02.09 ID:KyrLVSFq.net
- ダンベルベンチしなよ
- 433 ：無記無記名：2018/07/04(水) 21:32:28.21 ID:9e1C0ijY.net
- そのダンベルベンチで右手首を痛めた
ダンベルを自然保持しようとすると手首が返り、返らないようにすると握力に負担がかかる
要は手のひらが小さくて形が悪いんだろう、左は形が良いのか全く負担にならない
- 434 ：無記無記名：2018/07/04(水) 22:14:11.71 ID:458Drqmx.net
- ダンベルベンチはニュートラルグリップでやるのもいいと思う
俺は普通のダンベルベンチだと注意していても肩が入ったり、上腕筋あたりに嫌な負荷がかかったりするし、出力が弱くなる
だけどニュートラルグリップなら、自然に力も出るし、３rmくらいの重さでも怪我なく出来る感じがある
みんながやってるからって必ずしもベンチなんかの人気種目や一般的なフォームでやる必要はなく、自分の骨骼で無理なく力が出せる種目でやるといい
ディップスはベンチ以上のパワー種目だし、筋力も筋量もかなり強化できると思うよ
- 435 ：無記無記名：2018/07/04(水) 22:49:00.15 ID:63AMMTm6.net
- ディッピングベルト買うわ
アマゾンの安いやつで問題ないよな
- 436 ：無記無記名：2018/07/05(木) 00:52:02.07 ID:i3ot6lzp.net
- 今まで椅子の背もたれだけでやってたけど
停滞してきたし、荷重も考えたらディップスタンド買うしかなかろうか…
握りしめられる分、回数増えるもの？
- 437 ：無記無記名：2018/07/05(木) 13:24:34.73 ID:pZ47rfli.net
- >>435
30kgぐらいまでの荷重なら安物で十分
40kg以上はしらん
- 438 ：無記無記名：2018/07/05(木) 14:22:03.39 ID:jCYODiQf.net
- ディップスタンド買うならチンニングスタンド買っちゃおうゼ
- 439 ：無記無記名：2018/07/05(木) 18:18:02.53 ID:uxEbPJBX.net
- 他のスレでパワーラックが全てでチンスタもハーフラックも馬鹿にされてたことがあった
そういう馬鹿が1人いるのは解るが、スレの雰囲気としてだった、異常な空気だった
ディップススタンドよりチンスタをすすめるのはまだ気楽に出来ると思うが
- 440 ：無記無記名：2018/07/06(金) 06:00:20.33 ID:SpNVRUxC.net
- ジムで加重ディップスやったら
いくら加重してもベンチプレスが強くなければ意味がないって言われたんですけど それっておじさんの基準でですよね？
- 441 ：無記無記名：2018/07/06(金) 08:18:33.51 ID:ns5KtzlD.net
- >>440
そんな阿呆の言うことは気にするな！
- 442 ：無記無記名：2018/07/06(金) 15:17:28.99 ID:HoDvHS0f.net
- そのオッサンに、オープンキネティックチェーンとクローズキネティックチェーンの違いって知ってます？
って聞いてやれ
- 443 ：無記無記名：2018/07/06(金) 20:31:49.70 ID:OsLpBjg2.net
- ベンチやったことないけど100キロ上げるためには、その2割増を総重量にしてディップス出来ないとあかんのだっけ？
とすると体重55キロの俺は、65キロ荷重クリアしないとダメという絶望が(´・ω・｀)
- 444 ：無記無記名：2018/07/06(金) 21:29:08.66 ID:99l5G4Fg.net
- 65キロぶら下げて腰は大丈夫なんだろうか(´・ω・｀)
- 445 ：無記無記名：2018/07/06(金) 22:35:53.07 ID:fFPvvlEH.net
- 65キロの人間を肩車してディップスしたらどうだ
- 446 ：無記無記名：2018/07/07(土) 00:11:33.05 ID:XAY4iyt6.net
- ペンチ強くなきゃ意味がないって意味がわかｒないｗ
- 447 ：無記無記名：2018/07/07(土) 01:21:26.15 ID:nhUfTdAD.net
- おれベンチマックス135kgくらいで、ディップスは40kg荷重8rep～10repくらい
体重72kg 身長167 減量中だから使用重量落ちてるし重いね
- 448 ：無記無記名：2018/07/07(土) 22:11:41.21 ID:f1TPa8Q+.net
- >>443
そもそも体重55でベンチ100が相当きつい
- 449 ：無記無記名：2018/07/08(日) 02:10:09.31 ID:7rjvhlpq.net
- ディップスは肩いたくなるわ
- 450 ：無記無記名：2018/07/08(日) 09:27:27.17 ID:MRGlkrJQ.net
- 三角筋メインに入れる手幅、角度とかありますか？
- 451 ：無記無記名：2018/07/08(日) 15:26:12.33 ID:7i6HmE4n.net
- みんなベンチプレスみたいにしっかり胸に入ってる感じするの？
肩ばっか効いてる気がする…
- 452 ：無記無記名：2018/07/08(日) 18:33:22.27 ID:PHCFscyV.net
- 三頭筋なら分かるけどどうして肩に入るんだ
胸壊してるやつもどんなフォームでやってんのか見てみたい
- 453 ：無記無記名：2018/07/09(月) 19:38:38.88 ID:MsXJTVmw.net
- 45度くらい極端に降ろしてるとか？
負担を負荷と勘違いしてたり
- 454 ：無記無記名：2018/07/09(月) 22:32:20.23 ID:s7emBFvV.net
- それだとまず肘を痛めるのとちゃいますの
- 455 ：無記無記名：2018/07/13(金) 08:04:56.27 ID:+1shX1Oz.net
- >>451
肩すくませずに胸を張る
肩に負担がかかったまま続けると怪我するよ
- 456 ：無記無記名：2018/07/13(金) 09:42:09.01 ID:x4icECHJ.net
- 昨日懸垂台届いて初めてディップスってのをやってみた。
腕がプルプルして上げ下げなんて当分無理だわw
それ以前に手のひらに体重全部乗っちゃって痛くて支えれない。昨日はタオル挟んでやったけど、グローブ買うとだいぶ違うのかな？
- 457 ：無記無記名：2018/07/13(金) 11:58:06.27 ID:p2JJ36rr.net
- >>456
持ち手が細いの？
- 458 ：無記無記名：2018/07/13(金) 12:12:36.49 ID:x4icECHJ.net
- >>457
https://i.imgur.com/otkJMx4.jpg
現物
細いのかどうかもわからない
- 459 ：無記無記名：2018/07/13(金) 12:31:23.76 ID:2vgQeirF.net
- >>456
これは慣れ
しばらくすると力の配分を理解してくるし、筋力つけばより痛みが減る
俺は最初椅子ディップスから始めたけど、限界の半分くらいで手が痛くなって無理だった
滑り止めつきの軍手で痛みが半減したから効果あり
バーなら椅子よりしっかり握りしめられる分、すぐ順応するんじゃない？
- 460 ：無記無記名：2018/07/13(金) 12:32:03.07 ID:L9ydmDfi.net
- >>458
ゴム外して、ロードバイク用のバーテープ巻くのお薦め
一重でいいとおもうけど、それでも痛ければ二重に
- 461 ：無記無記名：2018/07/13(金) 12:42:17.13 ID:nN4VntPF.net
- >>458
ジムで使ってるやつが太いのだけども、最初のうちは痛かった。
もう慣れたよ。
- 462 ：無記無記名：2018/07/13(金) 16:29:46.92 ID:Iz+lRWg4.net
- >>455
ありがとう
肩の痛みは、筋肉じゃなくて、間接っぽいから、無理しないことにします
- 463 ：無記無記名：2018/07/13(金) 21:21:43.83 ID:nqaiYzS7.net
- ダンベル・ベンチプレスをやっていて親指の付け根が痛くなるのも慣れれば
なくなっていくの？
- 464 ：無記無記名：2018/07/13(金) 22:14:22.88 ID:vXgD8M8G.net
- ネオプレーン製のパワーグリップを付けてやってるわ
それでも椅子の背もたれなんで多少は痛い
- 465 ：無記無記名：2018/07/14(土) 18:47:28.98 ID:33CRqLo6.net
- ディップスの後にベンチプレスやると重量落ちるよね。
その逆も然り。
皆さんは順番的にはディップス最初？
- 466 ：無記無記名：2018/07/14(土) 19:38:24.21 ID:5N9qPyzn.net
- >>458
いいじゃん！
筋力付くと自然と出来るようになるよ
- 467 ：無記無記名：2018/07/14(土) 20:18:39.72 ID:M9FcbZ80.net
- >>439
それパワーラックスレとかだったんじゃないの？
- 468 ：無記無記名：2018/07/14(土) 21:25:35.90 ID:185KFmtL.net
- >>465
重いのを上げたいから最初にベンチだよ
ディップスは高回数で追い込む用
- 469 ：無記無記名：2018/07/14(土) 22:21:18.17 ID:wD20yXTX.net
- >>468
なるほど…
俺が単にショボいんやね。
ベンチやった後だとディップスできなくなるんだよね。
- 470 ：無記無記名：2018/07/15(日) 19:08:57.65 ID:pHYKo9kZ.net
- 2階の角部屋に住んでた頃はベランダの角でディップスやってたな～
- 471 ：無記無記名：2018/07/15(日) 19:43:12.04 ID:YJTDe3M5.net
- >>470
角でディップスやってそれなりに加重するようになってから、
普通のパラレルでのディップスをやると使う筋肉の違いに愕然とする・・・。
- 472 ：無記無記名：2018/07/15(日) 19:45:41.59 ID:zZCT6PK1.net
- 俺も昔交番の前の手すりでディップスやってたなぁ
夜中にディップスしてたら、お巡りさんが慌てて交番から出てきた時はビックリしたが
- 473 ：無記無記名：2018/07/16(月) 09:40:33.49 ID:Kk+MXtDY.net
- 加重ディップス始めたんだが、加重なしだと連続20回できるが、
20kg加重で10回、30kg加重で5回だた
こんなもんかな？
- 474 ：無記無記名：2018/07/16(月) 10:00:43.94 ID:TLwi6qtF.net
- >>473
初心者ならそんなもんだろ
- 475 ：無記無記名：2018/07/16(月) 10:22:35.42 ID:I/AfMKYD.net
- 中級者はどんなもんなん？
- 476 ：無記無記名：2018/07/17(火) 22:02:00.94 ID:iIuAyR3O.net
- ジムに加重用のベルトがないのだけど、
ダンベルを脚で挟んでやる場合、どうすれば良いのだろう…
足場が高いので、そもそもスタート出来なさそう
最後はぼんっと落とすのかな？
- 477 ：無記無記名：2018/07/17(火) 22:17:23.99 ID:usOHzujn.net
- リフティングベルトの隙間に10kgのクロームダンベルを好きなだけ挟めばよいよ
- 478 ：無記無記名：2018/07/17(火) 22:21:33.20 ID:9BjZMNdu.net
- >>477
ありがとうござます！
そんな手が！
- 479 ：無記無記名：2018/07/21(土) 07:11:04.13 ID:ffrVd+/Q.net
- ぼくちゃんはねえフルレンジで60荷重を10回でるよ！よ！
メインセットはパーシャル80荷重5回だよ！よ！
- 480 ：無記無記名：2018/07/23(月) 20:15:34.85 ID:xHahtdso.net
- 加重ディップスやってみたらチンスタ今まで以上に揺れまくってうちの犬が吠えまくる
ゴムマット敷けばよろしいか
- 481 ：無記無記名：2018/07/23(月) 21:22:53.90 ID:+8apvCGF.net
- チンスタにも荷重しろ
- 482 ：無記無記名：2018/07/23(月) 22:01:55.06 ID:0AhGARu5.net
- 犬もぶら下げよう
- 483 ：無記無記名：2018/07/24(火) 16:05:24.11 ID:Q0aJSO8D.net
- 犬を背負って犬で加重
- 484 ：無記無記名：2018/07/25(水) 02:01:37.63 ID:EebET35X.net
- メインセット加重40kg×6でやってたけど肘がﾋﾞﾁﾋﾞﾁと鳴って不穏なので自重でGTV法に代えてみた
5ｾｯﾄ目までしかできなかったわ
- 485 ：無記無記名：2018/07/25(水) 02:02:57.03 ID:EebET35X.net
- ジャーマン・ボリューム・トレーニングか
- 486 ：無記無記名：2018/07/25(水) 10:07:18.26 ID:YHcNmB3n.net
- 加重15kg6回できた
ダンベルベンチ止めたから加重ディップスでガンガン鍛える
体重66
- 487 ：無記無記名：2018/07/28(土) 10:47:57.50 ID:hjNYSba7.net
- 吊り輪ディップス超ムズイね
普通のディップスは自重で20回位できるけど、吊り輪ディップスやったら滑稽なほどガクガクプルプルして、
一回するのがやっとだった
- 488 ：無記無記名：2018/07/28(土) 15:47:19.04 ID:3Gcc/8Da.net
- 加重15kg8回に上がった
次は20kgに上げる
- 489 ：無記無記名：2018/07/28(土) 18:38:53.63 ID:J34mfMIy.net
- >>487
やったことないけど、どんな感じの動きなの？
やりづらいストレートバーディップスって感じ？
- 490 ：無記無記名：2018/07/28(土) 19:09:09.42 ID:Fa70HLCF.net
- >>487
そこまで差はあるかな？
俺は普段は吊り輪ディップスばかりやってたから
久しぶりにパラレルバーディップスをやったら
やりにくくて仕方なくなった
- 491 ：無記無記名：2018/07/28(土) 21:22:18.93 ID:z5h0janL.net
- >>489
平行棒でやる普通のディップスはグリップがパラレルでガッチリ固定されてるけど、
吊り輪ディップスをする時には順手というか、ベンチプレスをする時みたいなグリップでやってる
体を沈める時はまだいいんだが、体を持ち上げて肘を伸ばす時にあり得ないくらいに
腕がガクガクプルプルする
上半身が腰砕けになるような感覚
- 492 ：無記無記名：2018/07/28(土) 21:28:59.38 ID:z5h0janL.net
- >>490
今までチンスタのディップスバーでディップスをやってたんだが、トレーニングの幅を広げるために
吊り輪を購入して、今日初めて吊り輪ディップスをやってみたんだよ
自分でもここまでできないとは思わなかった
いくら初めてでも、最低5回はできるだろうと思ってたから
吊り輪でマッスルアップの練習をするのが目的で吊り輪を買ったんだが、吊り輪ディップスを
1回するのが精一杯というザマだから、吊り輪マッスルアップどころのレベルじゃなかった
- 493 ：無記無記名：2018/07/28(土) 21:52:43.22 ID:GPeVPJ5R.net
- ベンチよりディップスの方が胸にガッツリ効く俺は少数派なんだろうか？
- 494 ：無記無記名：2018/07/28(土) 21:59:34.19 ID:ryu+7xxe.net
- そう言う人もそれなりにいるだろう
骨格的に肩の位置が前だったりすると、大胸筋の作用よりも肩の作用が強くなってしまったりするしな
- 495 ：無記無記名：2018/07/29(日) 04:29:45.02 ID:sVBNahhZ.net
- >>493
正常
筋電図分析でもディップスがプレス系で最も強度が高いと出てる
- 496 ：無記無記名：2018/07/29(日) 11:30:47.11 ID:z/xiPdxf.net
- やはりそうなんか…
俺もチンスタ買ったついでにディップスやり始めてから胸がデカくなった。
それまでダンベルベンチだけしてたけど、明らかに変わった…
- 497 ：無記無記名：2018/07/29(日) 11:32:21.62 ID:S+MsfkK9.net
- 吊り輪のブルガリアンディップスとかどうなるんだ
- 498 ：無記無記名：2018/07/29(日) 14:54:12.63 ID:UEqZIZtB.net
- ダンベルベンチしかしてないやつがトレ増やしたらそりゃ変わるだろう
- 499 ：無記無記名：2018/07/29(日) 22:57:16.12 ID:Zq7gKKgQ.net
- りなっちでしこしこ
- 500 ：無記無記名：2018/07/29(日) 22:57:32.64 ID:Zq7gKKgQ.net
- (6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
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- 501 ：無記無記名：2018/07/30(月) 10:09:46.65 ID:pLZ3JNW4.net
- ストレートバーでやるとなんであんなにきついんだろ？
- 502 ：無記無記名：2018/08/01(水) 19:36:20.25 ID:S9MDZq1Y.net
- ディップスは俺正確にハードにやれてる！とか勘違いして深く下ろしすぎると鎖骨を痛める
何事も適度にイカンとね
- 503 ：無記無記名：2018/08/01(水) 20:23:27.72 ID:JAKdiCw2.net
- >>456だが、手のひらの痛さも慣れてきて、ようやく少しだけど上げ下げできるようになってきた。
わかりやすく腕に効いてくれてうれしい。
答えてくれたひとありがとう
- 504 ：無記無記名：2018/08/01(水) 21:03:54.88 ID:AdRefftP.net
- ベンチ50kg4repsのザコだけど
ディップスが14kg加重11repsでintermediateに到達した。
ベンチ全く伸びないからディップス一本に絞ろうか迷う。
- 505 ：無記無記名：2018/08/02(木) 09:40:43.99 ID:QifjzaUv.net
- ディップスも落ちるぞ
- 506 ：無記無記名：2018/08/02(木) 09:55:27.47 ID:zyIbqoEI.net
- ディッピングベルトって重り入れたリュックも下げれるかな？
ダンベルとか持ってないんだけど
- 507 ：無記無記名：2018/08/02(木) 10:04:17.25 ID:QifjzaUv.net
- ベルトに一緒に買いなよ
- 508 ：無記無記名：2018/08/02(木) 10:06:00.42 ID:qDVf4CyN.net
- >>506
ディッピングベルトにリュック吊るすと意味不明w
普通に背負えよ、カス
- 509 ：無記無記名：2018/08/02(木) 10:12:30.78 ID:zyIbqoEI.net
- >>507
やっぱ一緒にダンベルも買うべきかなぁ
サンクス
- 510 ：無記無記名：2018/08/02(木) 10:18:38.25 ID:zSS/OtB9.net
- プレートだけでもいい
- 511 ：無記無記名：2018/08/02(木) 10:31:49.96 ID:tu4IWDM1.net
- ダンベルよりバーベルプレートだよなぁ普通
- 512 ：無記無記名：2018/08/02(木) 11:08:53.14 ID:sHAG2VZ/.net
- >>511
理想はそうなんだろうけど
バーベルはデカくて部屋に置けない気がするなぁ
- 513 ：無記無記名：2018/08/02(木) 11:18:00.21 ID:+2W93V5r.net
- 俺は柔道帯にケトルベル
- 514 ：無記無記名：2018/08/06(月) 14:12:56.47 ID:T6b1eKcQ.net
- ブルガリアンディップス最高！
- 515 ：無記無記名：2018/08/06(月) 17:35:17.52 ID:kvlOCKPB.net
- >>504
50キロ4レップて。。女の子？
- 516 ：無記無記名：2018/08/06(月) 19:01:46.58 ID:5WSAUriw.net
- >>515
ガリな男ですよ
- 517 ：無記無記名：2018/08/06(月) 20:12:58.54 ID:ChDGg7oQ.net
- ベンチがんばったほうがいいぞ
- 518 ：無記無記名：2018/08/06(月) 21:43:24.24 ID:JvD9apu5.net
- >>516
やはり、ディップスに勝る胸トレなし！
なので頑張りましょう
- 519 ：無記無記名：2018/08/06(月) 22:35:10.62 ID:Mc+faJ/C.net
- ダンベルバーベル童貞でマシンばっかりやってたけど
ディップス追加するようにしたら
大胸筋下部が急激にでかくなって、おっぱい目立つようになったわ
ディップス様々
- 520 ：無記無記名：2018/08/07(火) 01:15:23.50 ID:Eow2g+WG.net
- >>504
おめでとう！
- 521 ：無記無記名：2018/08/07(火) 02:19:39.42 ID:8/iBVOPN.net
- ベンチプレス うんこ
ペックデッキ 超うんこ
ケーブルクロスオーバー 空前絶後のうんこ
ダンベルフライ プチうんこ
ダンベルプルオーバー うんこに限りなく近いカレー
ダンベルベンチプレス 宝石
ディップス 人類が生み出した叡智
僕はダンベルベンチとディップスオンリーです。 もちろんブルンブルン胸筋動かせますよ。
- 522 ：無記無記名：2018/08/07(火) 09:13:10.41 ID:Qi1VpY42.net
- プッシュアップやれよ、ディップスみたいに道具要らんしどこでもできる
- 523 ：無記無記名：2018/08/08(水) 15:06:50.39 ID:AC9v6D/m.net
- 吊り輪ディップスに慣れてきた
初めてやった時は１回しかできなかったけど、７回できるようになった
相変わらずガクガクプルプルしてるけど
- 524 ：無記無記名：2018/08/09(木) 15:41:45.13 ID:LOBeWcgP.net
- >>476
リュックサックにプレート入れればいいじゃん
- 525 ：無記無記名：2018/08/10(金) 20:58:02.21 ID:3D4UtIeD.net
- ↑に書き込んだベンチ50kg4回のザコだけど今日はディップスの回数が2回増えて記録更新出来た。
You're stronger than
61%of male lifters in your age group weighing 54 kg
Your lift is
1.26times your bodyweight
- 526 ：無記無記名：2018/08/10(金) 21:31:48.95 ID:7BqFsKNu.net
- ここはお前の日記帳だ！
- 527 ：無記無記名：2018/08/11(土) 16:31:34.63 ID:Dzb9d2G4.net
- ディップスよりも逆手懸垂した後の方が大胸筋がパンプするんだが
- 528 ：無記無記名：2018/08/11(土) 20:19:53.46 ID:fzxftefY.net
- 両方やれば？
- 529 ：無記無記名：2018/08/12(日) 00:34:51.83 ID:JDGbQyxR.net
- もちろん両方やってるよ
- 530 ：無記無記名：2018/08/12(日) 13:40:40.58 ID:dai8KUB3.net
- はっ？
- 531 ：無記無記名：2018/08/14(火) 11:09:46.31 ID:Nu81Ashr.net
- 最近始めたけどうまく胸に効かせられない
肩と背中は筋肉痛になる
- 532 ：無記無記名：2018/08/14(火) 18:52:29.74 ID:jdcC1SRa.net
- わしは腕が1番効く
あとは大胸筋上部、腹筋
背中とか肩はあんまり
- 533 ：無記無記名：2018/08/14(火) 19:55:39.92 ID:buLEUUEL.net
- 身体の角度で効く部位が変わるよな。
- 534 ：無記無記名：2018/08/14(火) 20:30:02.07 ID:jdcC1SRa.net
- >>533
そう思う。いろんなパターン覚えればディップススタンド一個でいろいろできそう。
- 535 ：無記無記名：2018/08/14(火) 21:10:19.19 ID:tSKkPFgX.net
- しかし筋肥大はしない
- 536 ：無記無記名：2018/08/14(火) 22:33:16.90 ID:40+6y/Wq.net
- 俺は胸に効くなぁ、ってか胸ばっかりに効く
胸はこれとダンベルフライ、ベンチより準備に楽だし
- 537 ：無記無記名：2018/08/14(火) 23:30:32.01 ID:ycsoekDe.net
- 私は 前傾ディップス 垂直ディップス
各2セットずつ
ちなみにチンニングも順手 逆手
やはり2セットずつ
- 538 ：無記無記名：2018/08/17(金) 19:35:21.28 ID:6E/52Iql.net
- 自宅トレ初めて４ヶ月。やっと加重20キロでセット組めるまできたけど、左肩の痛みもヤバい。
元々左肩ポキポキ鳴りやすいから、これ以上の加重は肩外れるかもしれん
- 539 ：無記無記名：2018/08/17(金) 21:47:44.96 ID:2qFdS7uW.net
- 俺も懸垂すると左肩ポキポキなって痛い
- 540 ：無記無記名：2018/08/17(金) 22:31:18.07 ID:S/ubkzJD.net
- なんとタイムリーなスレ
今日懸垂で左肩痛めたわ
やってるときはなんとも無かったけど直後から痛みだして辛い
しばらくは懸垂もディップスもお休みだな(´・ω・｀)
- 541 ：無記無記名：2018/08/17(金) 23:10:19.62 ID:2qFdS7uW.net
- あのポキポキ何なんだろうな
- 542 ：無記無記名：2018/08/17(金) 23:56:31.70 ID:n33wr84K.net
- 関節がポキポキ鳴るのって関節内で細かい爆破が起こってるって聞いたことあるな
痛くないから大丈夫だと思ってると
そのうちまず可動域の低下から段々と症状が始まり…
- 543 ：無記無記名：2018/08/18(土) 04:00:02.19 ID:SFmJ2kG7.net
- 体重100kgのデブだが加重40kgのセットから自重に移行して1ヶ月、やっとｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1分で5ﾚｯﾌﾟ10ｾｯﾄできるようになって嬉しい
GVTをやるにはまだまだ遠いけど
- 544 ：無記無記名：2018/08/18(土) 14:21:41.23 ID:LZp3e2mi.net
- 細かい爆破って何だよ
怖すぎか
- 545 ：無記無記名：2018/08/18(土) 14:52:30.78 ID:OyMruFZt.net
- 関節の中に気泡が出来て、それが破裂して潰れる音がくぐもってポキッ、みたいな音になるらしい。
- 546 ：無記無記名：2018/08/18(土) 16:14:41.12 ID:mNXflfte.net
- >>542
インピンジメントだと思う。
ディップスや順手の懸垂は肩を痛め易い
- 547 ：無記無記名：2018/08/18(土) 16:16:13.93 ID:mNXflfte.net
- 懸垂はハンマーグリップ、胸や三頭筋は腕立て伏せが一番安全みたい。
ベンチプレスもアカンからダンベルでのフロアプレスが肩には安全
- 548 ：無記無記名：2018/08/18(土) 16:28:23.90 ID:rGwv/oy0.net
- 利き手の反対側を痛めやすいよね
- 549 ：無記無記名：2018/08/18(土) 17:10:09.33 ID:7MoVY8jf.net
- ディップスは正しくやれば、むしろ怪我のリスクは低い
Charles Poliquin's Smart Training 74th IRONMAN [2013/03]
『ディップスはやるべきか』
肩関節への負担が大きくやるべきでない、という人がいる
しかしディップスが肩関節への負担を増して、痛みを発症する原因だとすれば、
体操選出は常に肩に爆弾を抱えていることになる
1985年の9ヶ月に渡る実験で、873のジムなどが参加した
トレーニングが原因のケガが報告、分析された
その結果、トレーニーたちが負ったケガの中で、肩の怪我はわずか1.1％であった
この結果を受けて、研究者たちは、パラレルバーでのディップスは
比較的安全な種目であり、肩の強化によって肩関節を保護する役割を果すと結論づけた
- 550 ：無記無記名：2018/08/18(土) 17:43:00.03 ID:faUzdl4c.net
- てか、お前らストレッチとかウオームアップとかしてるんか？
いきなり限界荷重とかしてたらそら痛めるわ
- 551 ：無記無記名：2018/08/18(土) 18:08:31.09 ID:9aGnUV4R.net
- 肩が緩いからディップスやると肩痛くなる
- 552 ：無記無記名：2018/08/19(日) 01:08:57.23 ID:D/FpYvMI.net
- 10
10
6
2
2
- 553 ：無記無記名：2018/08/20(月) 01:27:18.11 ID:AP4DC6Q6.net
- 俺も肩痛くなるからディップスたまにしかやらなくなった
- 554 ：無記無記名：2018/08/20(月) 09:41:16.86 ID:ATkQRqa+.net
- ディップスで肩を痛めるやつは肩を上下させちゃってんだろうな
- 555 ：無記無記名：2018/08/20(月) 10:14:04.12 ID:9aZC1TOd.net
- 少し間を置くと柔軟性がなくなるのか
関節が肩にかけて負担かかってる感覚にはなるな
- 556 ：無記無記名：2018/08/20(月) 16:28:21.84 ID:OIAxwHsm.net
- >>550
総てが正しければ怪我はしないけどディップスはオーバーストレッチしやすかったり体の使い方の左右のズレなんかで怪我をするかもしれない
- 557 ：無記無記名：2018/08/21(火) 22:27:12.54 ID:Nu1CGf05.net
- 重量が重すぎて均等に力入れられないから肩痛めるんじゃないか？
ディップスで肩痛めたことなんて無いけどな
- 558 ：無記無記名：2018/08/21(火) 22:35:37.53 ID:YwXRwdK8.net
- 筋肉の無いデブのディップスは負荷が強過ぎて肩痛くなるよ
ベンチプレスで鍛えてから移行するか痩せないとダメ
ソースは俺
- 559 ：無記無記名：2018/08/21(火) 22:38:24.37 ID:u0JlxLVY.net
- 最初はただ掴まってるだけ(60秒)でも相当効いた
- 560 ：無記無記名：2018/08/22(水) 01:19:39.30 ID:yiytNOQV.net
- ディップスで関節大ケガした俺が通りますよ
- 561 ：無記無記名：2018/08/22(水) 01:40:28.41 ID:vqJxcU0N.net
- どうせ無茶な荷重でもしたんだろ
- 562 ：無記無記名：2018/08/22(水) 05:51:00.38 ID:crR++ShQ.net
- ぼくちゃんみたいに80kg荷重とかするとチェーンがモモ肉に挟まってイタイイタイなんだ
- 563 ：無記無記名：2018/08/22(水) 12:53:20.79 ID:GwI6kofl.net
- 逆にベンチで肩痛めてからディップスばかりやってるわ
- 564 ：無記無記名：2018/08/22(水) 13:07:17.20 ID:fBVMjvHb.net
- 普通のディップスが連続20回以上こなせるようになったら片腕ディップスやりなよ
荷重しなくても凄い負荷だぞ
やり方は簡単、普通のディップスの体勢から片腕のみ曲げていく。体も斜めになるが構わない。
- 565 ：無記無記名：2018/08/22(水) 13:09:27.38 ID:SfZ2QEIq.net
- 肩のソケットが前方向にスライドする動きが危険みたい。
何で普通のよりベンチディップスのが危険みたい
- 566 ：無記無記名：2018/08/22(水) 13:19:26.99 ID:jXq+H+3r.net
- >>564
それアーチャーな
- 567 ：無記無記名：2018/08/23(木) 01:10:32.42 ID:vz5qWaCB.net
- ベンチプレスでは肩甲骨を寄せ続けろよく言うがディップスはその点ナアナアだからじゃね？
- 568 ：無記無記名：2018/08/23(木) 01:12:32.24 ID:fr+F7EyA.net
- たしかにベンチに比べてラフだわ。
- 569 ：無記無記名：2018/08/23(木) 01:22:08.33 ID:mPtBcIiL.net
- でもつべの外人トレーナーがフライやアップライトローやバックプレスみたく
やらない方がいい種目とはされてないよね
- 570 ：無記無記名：2018/08/23(木) 01:55:58.53 ID:fr+F7EyA.net
- フライはやらないほうがいいのか
- 571 ：無記無記名：2018/08/23(木) 14:24:53.31 ID:fWaQJ6hA.net
- めっちゃ効くしそれ自体悪い種目ではないんだろうけどそれ以上にやらかしたときに結構な怪我になるからじゃない
- 572 ：無記無記名：2018/08/23(木) 22:43:41.04 ID:7c/7sGuM.net
- プレス系下手くそだからディップスとフライに専念することにした
加重ディップス無茶苦茶効くし楽しいわ
唯一の心配はディッピングベルトがその内ブチ切れそうなこと
- 573 ：無記無記名：2018/08/24(金) 00:15:03.54 ID:kzvdtWeb.net
- >>566
アチャー！間違えました！アチャー！
- 574 ：無記無記名：2018/08/24(金) 00:24:12.13 ID:MBzb4AAY.net
- >>566
ほええ勉強になるわ
種目ってほんと無限にあるんやなぁ
- 575 ：無記無記名：2018/08/24(金) 16:28:12.94 ID:L8ZSWx5g.net
- アーチャーでググってもfateしか出てこんな
- 576 ：無記無記名：2018/08/24(金) 16:50:29.55 ID:/3Js+xvR.net
- Archer Dips
http://skulfit.com/wp-content/uploads/2017/08/How-to-Archer-Dips-Gymnastic-Rings.jpg
- 577 ：無記無記名：2018/08/24(金) 20:50:41.88 ID:zPRIGAdh.net
- 外人も顔隠すんか
- 578 ：無記無記名：2018/08/25(土) 02:46:12.23 ID:MAFYFKC0.net
- アーチャーは初めて知った時はこれはと思ったけど
体重のシフト具合で回数変わってしまうからレップ伸びてるのがわかりにくいのが欠点だな
- 579 ：無記無記名：2018/08/25(土) 10:18:28.40 ID:IxA4DqdS.net
- >>876
それ、吊り輪がないとできないじゃん
普通のディプスバーでやればいいのに
- 580 ：無記無記名：2018/08/25(土) 11:24:40.85 ID:9FmOLd8S.net
- そもそも加重すれば良くね？
- 581 ：無記無記名：2018/08/27(月) 05:18:14.36 ID:mTd4dk+O.net
- 自重GVTできる人、加重何キロでやってる？
加重35kgでセット組んでたけど4ｾｯﾄ目までしかできない
- 582 ：坂の上のポニョ ：2018/09/01(土) 12:23:39.77 ID:zwHTWlVj.net
- >>564
>>566
姿勢を維持するためだけの方の手は添えるだけにするなり台の側面を握るなりすることで
片手に負荷集中させられるよ
慣れたらそんなに難しいもんじゃない
- 583 ：無記無記名：2018/09/01(土) 15:04:09.63 ID:vLOl4FvM.net
- 加重20kg9レップスまできた
加重はかなり効くな
加重懸垂より伸びが早い
体重62kgだから総重量82kgだけども
自宅でできるのが最大のメリット
- 584 ：無記無記名：2018/09/02(日) 00:18:25.24 ID:EBt5pcgw.net
- 荷重は懸垂より格段に伸びやすいよな、手軽にできる安全に出来る筋肥大もするし
楽だし凄い種目だわ
- 585 ：無記無記名：2018/09/02(日) 11:32:51.38 ID:t8VKbYUM.net
- 加重45kgセット組んでたときより自重gvtのほうが肥大してきた
- 586 ：無記無記名：2018/09/02(日) 13:09:57.30 ID:jg2FEzfw.net
- 加重45kgって漫画のキャラクターかよ！
- 587 ：無記無記名：2018/09/02(日) 17:34:23.53 ID:rGcmM+jD.net
- まずは加重30kg10回目指す
次回25kg
- 588 ：無記無記名：2018/09/03(月) 14:46:40.21 ID:cnpMca9F.net
- ベンチ100kgに換算すると加重なんkgできたらいいの!?
- 589 ：無記無記名：2018/09/03(月) 15:55:48.98 ID:GBc8VWgK.net
- 総重量120kgくらいじゃね
- 590 ：無記無記名：2018/09/03(月) 17:49:58.05 ID:KWAwCTsB.net
- こればっかりやると胸の下側が肥大しておっぱいみたいになるんじゃない？
インクラインベンチプレスもしないと
- 591 ：無記無記名：2018/09/03(月) 18:48:17.67 ID:8d8AOzcL.net
- ディップスってダンベル的な不安定さがあるし高重量扱うならベンチか機械使った方が良いのでは？
- 592 ：無記無記名：2018/09/03(月) 19:06:43.30 ID:r+cNjo6R.net
- 重心と、ウェイトの位置的に、ベンチよりはるかに安全かなあ。
場所や機械を選ばないので、てっとりばやいってのもあるし。
- 593 ：無記無記名：2018/09/03(月) 19:11:00.03 ID:keYTJ+nd.net
- ベンチプレスの方が不安定だと思うけどね
定期的にバーベル落下で死傷してるし
- 594 ：無記無記名：2018/09/03(月) 19:21:14.74 ID:cnpMca9F.net
- ディップスが不安定というならなんもできないわな
- 595 ：無記無記名：2018/09/03(月) 19:30:24.68 ID:UQaw33cg.net
- >>590
ショルダープレスでいいやろ
俺はプレス系はディップスとショルダープレスだけ
- 596 ：無記無記名：2018/09/05(水) 23:48:29.64 ID:NvHX4ceC.net
- 自分も胸とか適当でいいわって感じで
プレス系はディップスとプッシュアップで肩はミリタリープレスだけだわ
- 597 ：無記無記名：2018/09/07(金) 21:20:01.99 ID:gr2ejw39.net
- 明日は加重25kg
最高記録4回を越えたい
- 598 ：無記無記名：2018/09/07(金) 21:29:41.52 ID:gr2ejw39.net
- 明日は加重25kg
最高記録4回を越えたい
- 599 ：無記無記名：2018/09/08(土) 01:06:18.38 ID:Fh6AmVkp.net
- ディップスの左右の横間隔って何センチがいいの？
ディップスバーつきの懸垂器具探してるんだけど、横間隔が器具によって違うから迷う
- 600 ：無記無記名：2018/09/08(土) 01:10:17.67 ID:Fh6AmVkp.net
- これAmazonの今ベストセラーの懸垂器具で、ディップスの横間隔が70センチなんだけど、70センチって広いよね？
ディップスもするならこれやめたほうがいいかな
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B01M9CEJDU/ref=ox_sc_saved_image_2?smid=A2P06103C5HGUJ&psc=1
みなさんは何センチでディップスやってるの？
- 601 ：無記無記名：2018/09/08(土) 01:23:25.66 ID:fn9UskVx.net
- ディップスは吊り輪でやっているから間隔は
適当にやりやすいように調整しているな
プッシュアップの筋電図を用いたこの研究では
手幅が狭い方が胸、三頭ともに刺激が
大きくなるようなのでディップスも間隔は狭めの方が
いいかもしれない
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16095413
Comparison of muscle activation using various hand positions during the push-up exercise.
- 602 ：無記無記名：2018/09/08(土) 02:31:17.12 ID:Fh6AmVkp.net
- >>601
回答ありがとう
幅は狭めが、胸と三頭の両方に効くのか
狭めは三頭により効き、広めは胸により効くと思ってた
じゃあ狭めの方がいいな
英語読めない…
- 603 ：無記無記名：2018/09/08(土) 09:42:40.49 ID:gkWfxGoE.net
- 今から加重やんぜ!!
- 604 ：無記無記名：2018/09/08(土) 10:58:33.43 ID:fc7UURC6.net
- ディップスって前鋸筋にも刺激入る？
- 605 ：無記無記名：2018/09/08(土) 13:49:03.18 ID:gkWfxGoE.net
- 加重25kg7回できた
次回は30kgやっちゃうぜ!!
そこからは緩やかに上げてく
- 606 ：無記無記名：2018/09/08(土) 15:02:45.06 ID:V+goDLIl.net
- ディップスで筋肥大しないよな
しょせん自重
- 607 ：無記無記名：2018/09/08(土) 15:56:05.01 ID:26OFGIlc.net
- >>606
直前のレスとか読んでる？w
- 608 ：無記無記名：2018/09/08(土) 16:34:39.93 ID:O/L6jaJ+.net
- こいつコロスレとかにも湧くやつだろ
- 609 ：無記無記名：2018/09/08(土) 17:04:02.39 ID:fn9UskVx.net
- 自重のディップスがMAXの20%以下の負荷になる人間なら
筋肥大の効率はかなり落ちるが30%以上の負荷なら
ちゃんと限界近くまで追い込めば筋肥大の効果は高負荷と
あまり変わらないよ
- 610 ：無記無記名：2018/09/08(土) 17:08:46.00 ID:8OtkiQCx.net
- 加重すると知らず知らず可動域が狭くなってしまう。どうしたらいいの？
- 611 ：無記無記名：2018/09/08(土) 18:17:58.14 ID:TZl81lDD.net
- 狭くならない重さでやる
- 612 ：無記無記名：2018/09/08(土) 19:24:28.08 ID:gkWfxGoE.net
- 肥大しないやつは食ってないんだろ
太るの恐れて
むしろでかくなりたいなら太れと
- 613 ：無記無記名：2018/09/08(土) 19:42:30.31 ID:Df0bmhrK.net
- 自重でのディップスでも１０×１０のGVTとかならかなり効果はあるぜ
１０×１０ができないなら普通にディップス頑張ればいいし、
余裕なら加重すりゃいいし
- 614 ：無記無記名：2018/09/08(土) 22:09:02.70 ID:gkWfxGoE.net
- ディップスこそ至高
懸垂と並ぶ最強の上半身トレ
最強の胸のトレ種目
- 615 ：無記無記名：2018/09/08(土) 22:39:49.32 ID:XmnJoWHC.net
- 体重増やす予定あるなら、ディプスは入れといたほうがいい。
ディプスなど余裕としばらくしてない時に、15キロ大増量したら、ディプス5回に落ちてた、、、
以前は加重15回くらい余裕だったのに。
- 616 ：無記無記名：2018/09/09(日) 08:44:55.19 ID:1biz5Chf.net
- 懸垂とディップスはやってないと回数落ちるよな
- 617 ：無記無記名：2018/09/12(水) 17:55:36.53 ID:VIvz9hTt.net
- 懸垂スタンドでディップスやってたらいい感じに下乳は発達してきた
家トレで上部を鍛える方法ないかな？インクラインベンチはなしで頼む
- 618 ：無記無記名：2018/09/12(水) 18:15:44.88 ID:Z3HeqNnZ.net
- 普通にベンチプレスやりゃいいよ
- 619 ：無記無記名：2018/09/12(水) 19:07:37.76 ID:VIvz9hTt.net
- ベンチもやってるんだがいまいち上部が発達しないんだよな
フォーム見直してみるか
- 620 ：無記無記名：2018/09/12(水) 19:50:37.16 ID:Z3HeqNnZ.net
- ショルダープレスで反ればインクラインと似たような効果はあるが扱える重量がなぁ
ベンチやってて駄目でインクラインベンチプレスが駄目ってなると難しいね
- 621 ：無記無記名：2018/09/12(水) 20:16:05.40 ID:2OFaRVgl.net
- 逆手プッシュアップがいいぞ
足高くして重りを背負ってどうぞ
- 622 ：無記無記名：2018/09/13(木) 07:07:55.15 ID:J74fWNTr.net
- 逆立ちプッシュアップがいいぞ
- 623 ：無記無記名：2018/09/13(木) 15:57:09.95 ID:YiuzON59.net
- 怪我空けで久しぶりにディップス
どうも歯を食いしばる代わりに胸鎖乳突筋と筋膜に力を入れて踏ん張ってたっぽい
- 624 ：無記無記名：2018/09/14(金) 19:12:21.83 ID:l0Fx+KCK.net
- ディップスってベントオーバーローイングと同じ動きでいいの？
- 625 ：無記無記名：2018/09/14(金) 19:51:45.51 ID:g8L7VJwd.net
- えっ
- 626 ：無記無記名：2018/09/14(金) 20:19:18.19 ID:SH/Xg3fL.net
- そうはならんやろ
- 627 ：無記無記名：2018/09/14(金) 23:58:23.44 ID:KzAgonMF.net
- ディップススタンドで懸垂したいから購入検討してるんだが高さ語りなさそう
もう少し高く調節できると尻もちつかずに足上げながら懸垂できるんだけど
懸垂スタンドは家の中ではデカイし邪魔すぎるんだよね
- 628 ：無記無記名：2018/09/15(土) 01:06:18.29 ID:HdHFN6GW.net
- 幅も足りねえだろ
- 629 ：無記無記名：2018/09/15(土) 01:36:40.22 ID:8exKPPZm.net
- 世の中には、ディップススタンドで体操の各種技をやっちゃう人もいるから、
不可能でもないかな。
- 630 ：無記無記名：2018/09/15(土) 09:08:07.72 ID:Pc0K0Rhp.net
- >>628
幅は2本並べて使えば問題ないが高さが足りない
- 631 ：無記無記名：2018/09/15(土) 11:05:25.27 ID:NbkHpjZf.net
- ディップススタンドではないけど、自宅にあるもので工夫してディップスしてるが、そこで体操選手みたいな足上げ腹筋やってるわ
鉄棒みたく握れないから不安定だけどそれがいい
- 632 ：無記無記名：2018/09/15(土) 11:06:15.04 ID:NbkHpjZf.net
- ちなみに明日は加重30kgにチャレンジ
- 633 ：無記無記名：2018/09/15(土) 12:04:45.33 ID:HdHFN6GW.net
- 無茶しやがって・・・
- 634 ：無記無記名：2018/09/15(土) 13:04:43.96 ID:nEft4E1d.net
- エブリディップス、はじめました。
- 635 ：無記無記名：2018/09/16(日) 11:32:07.59 ID:EIV0+fCJ.net
- ふぅ…加重30kg4回。さすがに毎回5kg増やしてくのはきつい。次回から500gずつ増やしていこう。2セット目も同じように増やしていけばいいからな
- 636 ：無記無記名：2018/09/16(日) 11:44:30.82 ID:pRTB9AaC.net
- 毎回増やすって忍者の麻ジャンプ修業かよ
- 637 ：無記無記名：2018/09/16(日) 13:01:39.29 ID:EIV0+fCJ.net
- よくわからんが、可能なら毎回上を目指した方がいいよ
- 638 ：無記無記名：2018/09/16(日) 13:12:29.22 ID:CfvNAn7h.net
- まあ毎回５㌔増やして今３０㌔ってことは
- 639 ：無記無記名：2018/09/16(日) 14:50:51.39 ID:EIV0+fCJ.net
- ん？
- 640 ：無記無記名：2018/09/16(日) 22:06:44.43 ID:DoVQx1UW.net
- 筋肥大目的でウェイトしてるから、重量よりも追い込みを大事にしてる。
だから自分の各種目のマックス重量もしらないけどね
- 641 ：無記無記名：2018/09/16(日) 22:22:27.36 ID:EIV0+fCJ.net
- へ～よかったね
- 642 ：無記無記名：2018/09/16(日) 22:26:50.21 ID:yBXu9USp.net
- カッコイイ！
- 643 ：無記無記名：2018/09/17(月) 00:05:03.70 ID:2z6kqlSc.net
- イイハナシダナー
- 644 ：無記無記名：2018/09/17(月) 04:46:10.56 ID:WEzQYksO.net
- よっ！上田！
- 645 ：無記無記名：2018/09/19(水) 01:37:20.56 ID:QUWMosph.net
- ディップスが15回（自重のみで87kg）できるようになったから吊り輪を買ってやってみたけど1回しかできなかった
なかなかやりごたえのある種目で回数が伸びるのも楽しそうだからハマりそう
あと487、523を書いた人のその後が知りたい
- 646 ：無記無記名：2018/09/19(水) 10:41:33.08 ID:mvX/oLcO.net
- 吊り輪のディップスと普通のディップスは別種目だと思ったほうがいい
- 647 ：無記無記名：2018/09/19(水) 12:07:22.35 ID:IQjDAExG.net
- 加重31kg4回
次回は31.5kgだ
年内50kgは無理かな
- 648 ：無記無記名：2018/09/20(木) 04:36:25.61 ID:750fk0+j.net
- やっと6*10ｾｯﾄできるようになった
- 649 ：無記無記名：2018/09/21(金) 16:14:34.61 ID:AOdiOtJ9.net
- 肘が痛むんですけどフォーム間違ってますかね？
- 650 ：無記無記名：2018/09/21(金) 22:24:53.90 ID:1ZEWED5o.net
- そんなに下げなくていいよ
- 651 ：無記無記名：2018/09/22(土) 23:17:05.63 ID:srg+Ma4u.net
- たくさん食べないとね
- 652 ：無記無記名：2018/09/23(日) 09:58:13.76 ID:DLaRHxWD.net
- さて、 加重31.5kgだ
昨夜遅くに懸垂やったばかりだから疲れがあるわ
- 653 ：無記無記名：2018/09/23(日) 14:52:49.32 ID:DLaRHxWD.net
- 500gずつ上げてくのは正直しんどい
だが確実に伸びてる
- 654 ：無記無記名：2018/09/24(月) 18:00:38.23 ID:74XCLxXR.net
- 500gのプレートってあるの？
- 655 ：無記無記名：2018/09/24(月) 18:19:57.92 ID:cVQTKSLK.net
- Amazon でも売ってるぞ。
- 656 ：無記無記名：2018/09/24(月) 18:35:31.85 ID:o9DCI4u2.net
- ディップスって肩いためるよね
- 657 ：無記無記名：2018/09/24(月) 19:09:24.63 ID:wb3Rr47w.net
- 500gの鉄アレイを使っておりやす
- 658 ：無記無記名：2018/09/24(月) 20:03:36.00 ID:hIua8rqh.net
- シングルバーでのディップスって、結構手首の負担大きい気がするんだが
並行バーでやった方がいいのかな？
- 659 ：無記無記名：2018/09/24(月) 21:24:42.16 ID:U0BDGKbW.net
- >>656
深くしなければいためないと思う
- 660 ：無記無記名：2018/09/25(火) 00:26:22.22 ID:FHJ7gvaA.net
- 加重40kgはいくだろうが、プレートが足らん
直径でかいやつじゃないと付ける時めんどくさいし邪魔くさい
- 661 ：無記無記名：2018/09/25(火) 18:31:18.78 ID:uJNDS3sH.net
- ダンベルプレス25キロ10回イケるのにディップスは荷重無しで4回しかできないんだがこんなもん？
体重は75キロでまだ体脂肪多め
- 662 ：無記無記名：2018/09/25(火) 21:36:25.88 ID:oSFMv/YS.net
- 75キロもあってダンベルベンチ25キロで10回程度しか出来ないからディップスができないんじゃ。
煽ってる訳じゃないぞよ
- 663 ：無記無記名：2018/09/25(火) 22:19:54.07 ID:t4C0Gcl2.net
- そうだろうな
バーベルベンチ換算したら自重一発も挙がらんだろ
- 664 ：無記無記名：2018/09/25(火) 22:49:43.53 ID:FHJ7gvaA.net
- ウエイトは誰でもできる（始められる）が、自重トレは無理
懸垂、ディップスこそ至高
- 665 ：無記無記名：2018/09/26(水) 00:51:13.58 ID:A2g0xm8C.net
- ディップスって最初から簡単に出来たから初心者向けトレだと思ってたけど
そうでもないのかい？
- 666 ：無記無記名：2018/09/26(水) 01:53:35.74 ID:DxXRnQG2.net
- ウエイトはダンベルが1kgとかからあるから誰でもできるが、自重トレだと筋力ないと腕立てだって無理な人は無理でしょ
- 667 ：無記無記名：2018/09/26(水) 02:27:03.78 ID:nEY/H/KV.net
- >>665
ディップスは初心者向けだよ
懸垂は逆で、懸垂するだけならともかく広背筋だとか僧帽筋狙うとなると中級者・上級者向けと思うが
- 668 ：無記無記名：2018/09/26(水) 06:19:58.53 ID:Pw7OMgkD.net
- >>662
トレ歴によるだろ
それにしてもダンベルプレス25kgをまともなフォームで挙げられてるなら
もう少し出来ても良い気がするが
俺の場合トレ始めて1ヶ月ダンベルプレス20上がった頃には10kg加重で6～8回くらいは挙がってた気がする
- 669 ：無記無記名：2018/09/26(水) 08:57:41.08 ID:dI+8qBZe.net
- 100kgあるけど自重なら20回くらい出来るぞ
- 670 ：無記無記名：2018/09/26(水) 11:52:22.80 ID:hQVrHEYZ.net
- >>661ですありがとうございます
いろいろヒントになりました
まだやり始めたところなのでしばらくやりこんでみます
胸の日が待ち遠しい
- 671 ：無記無記名：2018/09/26(水) 18:29:16.16 ID:A2g0xm8C.net
- >>667
自分は身体軽いから、重い人はそりゃあ回数こなせなくても当たり前か
懸垂はそれでも最初はほとんど出来なかったし、成長速度も遅かったけど
- 672 ：無記無記名：2018/09/26(水) 18:51:10.03 ID:DxXRnQG2.net
- 加重32.5kgまできた
まい
- 673 ：無記無記名：2018/09/26(水) 18:51:33.02 ID:DxXRnQG2.net
- 毎回伸びてるぜ
- 674 ：無記無記名：2018/09/26(水) 19:19:26.51 ID:5VrKsdkK.net
- 段々浅くなっていませんか
- 675 ：無記無記名：2018/09/26(水) 19:23:51.91 ID:DxXRnQG2.net
- 浅い？
- 676 ：無記無記名：2018/09/26(水) 20:08:08.10 ID:5VrKsdkK.net
- 降ろす深さのことね
- 677 ：無記無記名：2018/09/26(水) 21:17:35.94 ID:4YIVlnMG.net
- ああなるほどね。そこは妥協なくやってる。むしろプレートが床につくまで下げてる。バウンドはいかんから気を付けないと。あとは胸じゃなく腕で上げないように意識してる
- 678 ：無記無記名：2018/09/28(金) 18:43:08.81 ID:jL9DxFWP.net
- 初心者なんですけど、皆さん3セット共同じ回数出来るんですか？10回→6回→4回と減ってしまうんですが
- 679 ：無記無記名：2018/09/28(金) 18:52:18.81 ID:7vdDwSo1.net
- そりゃ30回やりゃ次は28回とかにはなるよ
慣れれば変わるからさ
- 680 ：無記無記名：2018/09/28(金) 18:53:11.40 ID:ih40y98Z.net
- 普通だよ
さて明後日は加重33kg 年内40はいきたい
もう10月か
秋だね～ トレーニングやりやすいけど
- 681 ：無記無記名：2018/09/28(金) 20:58:46.50 ID:MVMfFV6P.net
- 加重55kgまできたさー
ディップスメインにしたからベンチやらなくなった
- 682 ：無記無記名：2018/09/28(金) 21:02:04.54 ID:9NPysRaP.net
- ディップスは頻度少ないとと全然伸びないわ
- 683 ：無記無記名：2018/09/28(金) 21:02:05.35 ID:weXV59m5.net
- 垂れパイ乙
- 684 ：無記無記名：2018/09/28(金) 23:18:49.21 ID:ih40y98Z.net
- 最近は加重頻度多目にやってるわ
たまには休まないと怪我が怖いが
楽しくてたまらないけど
- 685 ：無記無記名：2018/09/29(土) 15:22:36.05 ID:BAatYTpT.net
- 病気になって２ヶ月空いちゃった
落ちてるんだろうなー
再開したいけど怖いな
- 686 ：無記無記名：2018/09/29(土) 16:14:56.14 ID:oaWRveOj.net
- >>669
俺と同じくらいか
GVTできる？インターバル1分で俺は5ｾｯﾄ目までしかできない
- 687 ：無記無記名：2018/09/29(土) 16:31:45.11 ID:ASxDf0Tm.net
- 毎日やるようになったら伸び始めた
- 688 ：無記無記名：2018/09/29(土) 17:12:32.80 ID:R2zLCvv3.net
- >>687
毎日は無理だなー
他の種目もやるから中2日開けないと筋肉痛ぬけない
- 689 ：無記無記名：2018/09/29(土) 17:57:41.47 ID:BZFm0B+p.net
- この前初めてGVTで10×10やったけど余裕だったぞ
- 690 ：無記無記名：2018/09/30(日) 08:45:17.07 ID:5UWx7/UA.net
- >>686
10×10だっけ？
やらないと分からんなぁ
- 691 ：無記無記名：2018/09/30(日) 10:19:26.39 ID:GYP85XBF.net
- >>689
重量設定とインターバル遵守が肝なんだけど、楽にできたならどちらかが間違っているんだろ
- 692 ：無記無記名：2018/09/30(日) 10:32:33.60 ID:bmkpK4aV.net
- >>691
うん、たぶんレップ数少なかったんだと思うわ
- 693 ：無記無記名：2018/09/30(日) 12:04:05.64 ID:1zocnDiy.net
- 加重33kg終了
朝から疲れたわ
体重62＋33＝95kg
総重量100kgまであと少しだ
- 694 ：無記無記名：2018/09/30(日) 12:24:45.13 ID:rxm/Ovql.net
- >>693
身長150cmくらいの人かな？
- 695 ：無記無記名：2018/09/30(日) 13:02:11.30 ID:1zocnDiy.net
- >>694
ん？177だよ。なぜそう思ったの？ 僻み丸出しじゃね!?
- 696 ：無記無記名：2018/09/30(日) 13:06:28.79 ID:8V5ys7HK.net
- 177で62ってヤベーな
177の67の自分でもチョイガリなのに
- 697 ：無記無記名：2018/09/30(日) 13:35:25.41 ID:1zocnDiy.net
- やばい!?なにが？全然ガリじゃないけどw
妄想乙
- 698 ：無記無記名：2018/09/30(日) 13:51:23.54 ID:0lUPwotG.net
- 同じ身長だけどそれは病気した時の体重だわ
- 699 ：無記無記名：2018/09/30(日) 14:44:29.53 ID:0DGF85GW.net
- まあ歪な体かもね。体重の割に筋量は多いと思う。大きくなりたいわけじゃないから、節制してるからね
- 700 ：無記無記名：2018/09/30(日) 16:09:22.63 ID:+oW87WIQ.net
- 62で150くらいかなは煽りすぎ
- 701 ：無記無記名：2018/09/30(日) 16:31:37.72 ID:P7r95eXF.net
- 俺なんか182cmで66kgしかないヒョロガリだぜ。
- 702 ：無記無記名：2018/10/04(木) 00:09:14.71 ID:W+vE341Y.net
- 今日は加重34kgにチャレンジ
楽しくて仕方ない
- 703 ：無記無記名：2018/10/04(木) 06:34:35.74 ID:w2fv/Gkg.net
- よーしパパ毎日2回ディップスやっちゃうぞー
- 704 ：無記無記名：2018/10/04(木) 06:57:54.80 ID:lr2p/azu.net
- 2回（2reps）
- 705 ：無記無記名：2018/10/04(木) 09:17:34.29 ID:KTXEFy8X.net
- 2RMの超高強度トレですねわかります
- 706 ：無記無記名：2018/10/04(木) 09:21:56.08 ID:LVTnQrTs.net
- ウンコ漏れそう
- 707 ：無記無記名：2018/10/04(木) 11:46:06.89 ID:JC5DU2uV.net
- みんなディップススタンド買ってるの？
- 708 ：無記無記名：2018/10/04(木) 11:52:32.92 ID:IEc05imJ.net
- >>707
定価５万くらいする外国のやつ買ったけど、ワンルームには大きすぎて、
現在、分解してキッチンに置いてある。
売りたいけど、写真撮るスペースもないし、梱包も面倒。
いつの日か、広いところに引っ越して、また組み立てて、
ディップスできる日を夢見ている。
- 709 ：無記無記名：2018/10/04(木) 12:44:13.71 ID:W+vE341Y.net
- 俺は亡くなった親父が残したエアロバイクのイスと押入れの上段下段の仕切りに手をついてやってる。空中で腕立てしてる感じ。加重34kgでやれてるからアイディア次第。だが最近さすがにちょっと怖い
- 710 ：無記無記名：2018/10/04(木) 12:45:43.87 ID:JC5DU2uV.net
- オヤジの墓標の横にエアロバイク置いてディップスしろ
- 711 ：無記無記名：2018/10/04(木) 13:08:07.08 ID:zVFtsdcV0.net
- >>708
なんてやつ買ったの？
- 712 ：無記無記名：2018/10/04(木) 13:38:26.83 ID:IEc05imJ.net
- >>711
ボディーソリッドとかいうやつ
- 713 ：無記無記名：2018/10/04(木) 13:57:01.24 ID:W+vE341Y.net
- 加重を安全帯でやってるやついる？なんkgまで耐えれるかな!?いま30kgぶら下げてるが結構やばそう。腰辺りもチェーンで痛いし
チェーンになにかカバーすりゃましになるんだろうけど
- 714 ：無記無記名：2018/10/04(木) 14:15:50.45 ID:W+vE341Y.net
- >>710
なるほどその手があったか!!ってバカ!!
- 715 ：無記無記名：2018/10/04(木) 15:56:39.14 ID:6NS5zv4t.net
- >>713
ここにいるそ。
腰ベルトした上から装着してる。
ウェイトは、腰袋に突っ込んでるが、
チェーンってなに？
- 716 ：無記無記名：2018/10/04(木) 17:08:49.94 ID:TOueQxFF.net
- >>707
つり輪つかってる
つり輪ディップスになれると
パラレルバーディップスがやりにくくて仕方ない
- 717 ：無記無記名：2018/10/04(木) 17:52:37.72 ID:+PNmY/g+.net
- 感覚が違うのは分かるけど普通のがやりにくくなることはないだろ
- 718 ：無記無記名：2018/10/04(木) 18:02:37.72 ID:W+vE341Y.net
- >>715
鎖だよ。俺のは安全帯じゃなく腰サポーターだったわ。それにチェーン通してプレート通してカラビナで脱着。腰袋に足りなくなったらどうすんの？
- 719 ：無記無記名：2018/10/04(木) 19:11:16.40 ID:IpODqzgq.net
- >>707
風呂桶に膝曲げてやってる
- 720 ：無記無記名：2018/10/04(木) 19:11:38.91 ID:ATc1EZHc.net
- >>718
懸垂のあとに補助としてやってるので、あんま荷重していないんだ。
腰袋は 2 個つけられるけど、
たりなくなったら、袋に穴開けてダンベルシャフト通そうと思う。
ロングシャフトなら、1 本で 50kg は軽いし。
- 721 ：無記無記名：2018/10/04(木) 19:58:24.63 ID:W+vE341Y.net
- >>720
賢いね。でも安全帯自体の耐加重は平気？あと袋は破けないの？いまホムセン来ててカラビナ見てきたわ。いま使用してるやつ百均のやつだから軽くて壊れそうで
- 722 ：無記無記名：2018/10/04(木) 20:10:02.69 ID:ATc1EZHc.net
- >>721
カラピナは、登山用の方向別耐荷重が検査されているやつがいいよ。
開環状態でも、700kg くらい耐える。
ちょっと高いけどね。
袋は、頑丈だし、まだ穴あけてない。
安全帯は、
人間＋装備が落下しても受け止めてくれる強度があるから、
摩耗や劣化を使用前に確認しとけばいいんじゃないか、方針。
- 723 ：無記無記名：2018/10/05(金) 22:39:10.72 ID:/noWJHU3.net
- 酒の勢いで試しに加重40kgやってみたら1回完璧にできたわ
しかし、さすがに重いなここまでくると
- 724 ：無記無記名：2018/10/06(土) 01:10:49.07 ID:gS0C9A+w.net
- 飲んでからやるなよw
- 725 ：無記無記名：2018/10/06(土) 01:49:35.52 ID:EXWO0l79.net
- 確かに飲むと回数も増えるんだよね
痛みが麻痺してるからなのかしら
- 726 ：無記無記名：2018/10/06(土) 19:08:10.32 ID:mPSnL91j.net
- さすがに1RMはやばいな。肩が痛いわ。加重50kgとかどんな世界なんだろう
- 727 ：無記無記名：2018/10/06(土) 19:45:44.86 ID:/Cjmh1s8.net
- >>726
加重五十キロくらいなら別にそんなに遠いもんじゃないぞ
毎回適切に加重してしっかり追い込んで、しっかり栄養、休養とってたらそのうち到達できる
- 728 ：無記無記名：2018/10/06(土) 20:19:33.46 ID:CpCxOYNj.net
- そろそろ椅子ディップスも限界や…
背もたれ壊れそうだし、荷重で手は痛いし…
握り込めるバーのほうが安定して回数増える？
- 729 ：無記無記名：2018/10/06(土) 20:56:58.58 ID:7MyLNk5J0.net
- >>728
安心できるから増える
- 730 ：無記無記名：2018/10/07(日) 00:23:20.59 ID:rl+PY8mK.net
- くそ!!調子こいて加重40なんてやらなきゃよかった
左肩の痛みがとれない なんか握力も弱まってる感じ
- 731 ：無記無記名：2018/10/07(日) 01:25:52.73 ID:t+H7lWxH.net
- それが彼の最後の書き込みになった
- 732 ：無記無記名：2018/10/07(日) 03:45:17.02 ID:ZkP0fiUR.net
- 椅子ディップスはいつか絶対壊れるから怖いわ
プッシュアップバーも怖いけど
- 733 ：無記無記名：2018/10/07(日) 13:34:30.82 ID:rl+PY8mK.net
- 明日は加重35kgに挑戦
肩の痛みと相談してやるか決める
- 734 ：無記無記名：2018/10/07(日) 19:33:47.80 ID:6W06dFJq.net
- 肩とかに違和感あるなら素直にやすんどきなよ。
更に痛めたら回復月単位になる可能性もあるよ
- 735 ：無記無記名：2018/10/07(日) 23:51:53.76 ID:xB8jNa5M.net
- ありがとう。でも今日懸垂やったら平気だったからやるよ
- 736 ：無記無記名：2018/10/08(月) 02:11:33.42 ID:dR+cy1Nl.net
- 年内加重50kg達成して伝説作る
- 737 ：無記無記名：2018/10/08(月) 04:45:30.25 ID:K06nVcZz.net
- 172/73と軽めだけど
50kgは5回3セットで出来てるな
滅多にやらないがね
- 738 ：無記無記名：2018/10/08(月) 09:51:18.71 ID:dR+cy1Nl.net
- やるな。普段はベンチかい？胸は
- 739 ：無記無記名：2018/10/08(月) 10:46:58.90 ID:d+haTVdd.net
- ディップスで胸の骨が痛くなるの俺だけ？
- 740 ：無記無記名：2018/10/08(月) 11:12:44.78 ID:e1SwBRgS.net
- ディップスで胸壊した奴もいたけどどんなフォームでやってるのか見せてほしいわ
- 741 ：無記無記名：2018/10/08(月) 12:22:19.96 ID:K4mfjeWX.net
- コンビニジム位いけや貧乏人
クソガリ以下の経済力なら経済力つくまでトレーニングなんかやめろ
- 742 ：無記無記名：2018/10/08(月) 12:23:13.35 ID:K4mfjeWX.net
- 月6000とかやぞ？
これも出せんならホームレスとかわらんぞ
ケタマ以下のゴミ
- 743 ：無記無記名：2018/10/08(月) 12:48:43.57 ID:Q/yaq9u60.net
- きゅうにどうしたんだ
- 744 ：無記無記名：2018/10/08(月) 13:08:14.86 ID:LQXhWA+z.net
- 何に対して言い出したのかログ見返したわ
- 745 ：無記無記名：2018/10/08(月) 16:31:03.92 ID:dR+cy1Nl.net
- さて、買い物から帰って加重ディップスか
昨日の懸垂の疲れが多少あるから影響なければいいが
- 746 ：無記無記名：2018/10/08(月) 18:54:18.92 ID:UvZOCVNo.net
- ディップススタンド5000円
- 747 ：無記無記名：2018/10/08(月) 19:03:39.41 ID:j6Y/LFAO.net
- どうしても胸に効いてる感じがしないんですよねぇ。
体前に傾けようとはしてるんですけどねぇ。
持ち上がる時にどうしても垂直になってしまうんですよねぇ。
- 748 ：無記無記名：2018/10/08(月) 19:21:03.60 ID:UvZOCVNo.net
- 足を後ろで組んで腰反らせば勝手に前傾になるよ
- 749 ：無記無記名：2018/10/08(月) 19:29:56.49 ID:j6Y/LFAO.net
- 足後ろで組んで思いっきり反ってるつもりなんですけど、いまいち胸に効いてる感じがしないんですよねぇ。
それと、体持ち上げた時も斜めの体勢のままですか？
- 750 ：無記無記名：2018/10/08(月) 19:37:49.26 ID:UvZOCVNo.net
- 若干斜めだよ
そもそもあんまり低く腕の屈伸ができてないか大胸筋が強過ぎるか
ベンチプレスが体重の120%を超えてるなら加重しないと全然効かないよ
- 751 ：無記無記名：2018/10/08(月) 19:41:28.49 ID:j6Y/LFAO.net
- 筋トレ始めたばっかのビール腹なんで大胸筋は全くないです。一応腕が90°より深く身体下げてるんですけどねぇ。体幹が弱くて斜めの姿勢を維持できてないのかもしれませんね。
アドバイスありがとうございました。
- 752 ：無記無記名：2018/10/08(月) 19:44:26.17 ID:gTbYYy0I.net
- ディップスは効かせるというより複数の筋肉を連動させて重さを追う種目と割り切ってるわ
- 753 ：無記無記名：2018/10/08(月) 19:50:22.99 ID:UvZOCVNo.net
- >>751
あ～んまり体幹は関係ないと思うよ
とりあえず足をどっかに引っ掛けて前傾を作ってみては？
- 754 ：無記無記名：2018/10/08(月) 20:28:52.75 ID:nVxwbygx.net
- 下げるときに肘を横に開くようにすれば胸に効くんだっけ？
手幅も広くして。
- 755 ：無記無記名：2018/10/08(月) 20:29:45.26 ID:nVxwbygx.net
- もちろん前傾もして。
- 756 ：無記無記名：2018/10/08(月) 20:31:23.18 ID:UehLHg3I.net
- ストレートバー(鉄棒)でブルガリアディップスやってみそ
胸に入るお
- 757 ：無記無記名：2018/10/08(月) 20:31:51.53 ID:UehLHg3I.net
- ブルガリアンディップスの間違いだお
- 758 ：無記無記名：2018/10/08(月) 20:32:49.30 ID:dR+cy1Nl.net
- 加重35kg4回できたぜ～
総重量100間近!!
楽し～
- 759 ：無記無記名：2018/10/08(月) 21:01:17.99 ID:UvZOCVNo.net
- 無加重だけど100kgだぜ
- 760 ：無記無記名：2018/10/08(月) 21:12:13.09 ID:dR+cy1Nl.net
- 加重要らんねw
- 761 ：無記無記名：2018/10/08(月) 21:13:22.59 ID:dR+cy1Nl.net
- いや、むしろ加重100kg目指して総重量200kgでやってくれ!!
- 762 ：無記無記名：2018/10/08(月) 21:16:04.41 ID:UvZOCVNo.net
- ディップススタンド破損不可避
加重はどれくらい出来るか分からんね
とりあえずベンチプレスは体重以上出来るが
- 763 ：無記無記名：2018/10/08(月) 21:31:03.27 ID:nVxwbygx.net
- 胸にはディップスが一番効く。これとあとは、インクラインダンベルベンチやっとけば万全。
- 764 ：無記無記名：2018/10/08(月) 22:03:14.88 ID:dR+cy1Nl.net
- 俺は筋力だけ伸ばしてくスタイル
加重＝体重を目指す
- 765 ：無記無記名：2018/10/08(月) 22:08:57.25 ID:K06nVcZz.net
- >>738
フラットベンチやインクラインベンチですね
- 766 ：無記無記名：2018/10/08(月) 22:33:07.24 ID:4VIWE262.net
- ディップススタンドをジムの片隅にでも置いてほしいなぁ
アシスト形式の高そうなマシンじゃなくて、純粋なスタンドでいい
需要ないんかな
- 767 ：無記無記名：2018/10/08(月) 22:36:27.28 ID:qCy7kGCr.net
- >>766
バックエクステンションのにディップス用グリップついてるけど
自分以外でやってる奴見たこと無いわ(´・ω・｀)
- 768 ：無記無記名：2018/10/08(月) 22:42:25.44 ID:DgramihI0.net
- >>767
それはディップス用じゃないw
うちのジムにはディップスするなって注意書き書いてあるわ
- 769 ：無記無記名：2018/10/08(月) 23:58:05.60 ID:qCy7kGCr.net
- >>768
まじかよ(´・ω・｀)
- 770 ：無記無記名：2018/10/08(月) 23:59:34.21 ID:dR+cy1Nl.net
- 不謹慎だがちょうどいい高さの墓石2個あれば加重無制限だな
墓石屋で働くかな
- 771 ：無記無記名：2018/10/09(火) 07:03:17.60 ID:wLO6EEyv.net
- >>739
急速に負荷をあげすぎて、関節や軟骨を痛めているのでしょう
関節や軟骨を慣らすように、ゆっくりペースで負荷を上げるべき
- 772 ：無記無記名：2018/10/09(火) 10:10:29.71 ID:vSJ8kCaI.net
- 俺は毎回負荷上げてるけど
- 773 ：無記無記名：2018/10/10(水) 21:44:15.87 ID:YjovM+SX.net
- 案全帯とサポーターによる自作加重ベルトのDカン？が片側しか付いてなくて、仕方なく要らないズボンのベルトのバックル付けたわ。何で片側しかないんだよアホ
- 774 ：無記無記名：2018/10/10(水) 22:10:37.49 ID:G/uIN95n.net
- >>770
パーでやるよりバーを握ってやる方が
手首にも優しくてやりやすいと思うが…
- 775 ：無記無記名：2018/10/10(水) 22:34:39.00 ID:YjovM+SX.net
- パー？
- 776 ：無記無記名：2018/10/10(水) 23:22:52.29 ID:AJISmIIa.net
- 読解力無さすぎだろ…
パイプ状のものを握るか机的な台に手を着くかということだろ
- 777 ：無記無記名：2018/10/11(木) 09:52:53.56 ID:ekqjFKlK.net
- >>776
おまえの頭がパーと言うことはわかったw
- 778 ：無記無記名：2018/10/11(木) 09:53:35.14 ID:oBNjkfsf0.net
- >>777
いやそれお前だろ
ほんとにわかってないのかよ
- 779 ：無記無記名：2018/10/11(木) 11:00:00.91 ID:ekqjFKlK.net
- >>778
頭がパー君降臨(笑) 受けるw
- 780 ：無記無記名：2018/10/11(木) 11:06:43.48 ID:ihPBVq5s.net
- >>778
許してやれ
- 781 ：無記無記名：2018/10/11(木) 12:34:38.49 ID:ekqjFKlK.net
- パイプをパーとな!?w
それがわからないと読解力がないとな!?アホすぎる(笑)バカを棚に上げるなカス♪
- 782 ：無記無記名：2018/10/11(木) 12:39:20.05 ID:aaUtsJUF.net
- かわいそう
- 783 ：無記無記名：2018/10/11(木) 14:19:51.11 ID:mODzSpaA.net
- 恥ずかしいね
- 784 ：無記無記名：2018/10/11(木) 17:24:21.54 ID:eE7Enjvn.net
- >>781
>>770をよく読めそれに対しての>>774のレスだぞ
これでわからなけりゃもうレスすんな
- 785 ：無記無記名：2018/10/11(木) 19:02:29.71 ID:ekqjFKlK.net
- だからパーってなんだよw
- 786 ：無記無記名：2018/10/11(木) 19:16:49.87 ID:W+5Kd3yq.net
- そういやなんで「頭がパー」なんだろな
そのパーってのはどこから来たのか、語源が気になる
- 787 ：無記無記名：2018/10/11(木) 19:35:00.90 ID:ekqjFKlK.net
- >774のパーでやるよりの「パー」ってなんなのか説明してくださ－いw
読解力ないもんで(笑)
- 788 ：無記無記名：2018/10/11(木) 19:51:35.05 ID:evrZkgaJ.net
- 頭弱いくせにメンタルは強いな
俺ならしばらくスレ覗けない
- 789 ：無記無記名：2018/10/11(木) 20:27:41.17 ID:mODzSpaA.net
- 墓石を「握って」ディップスできるのか？
- 790 ：無記無記名：2018/10/11(木) 20:29:45.76 ID:mODzSpaA.net
- >>788
ガチで頭弱くて何が間違ってるのか自分で気付いてないからな
恥ずかしくなるところまで行けてないってこと
- 791 ：無記無記名：2018/10/11(木) 23:47:02.86 ID:ekqjFKlK.net
- 早く教えろよパーの意味をw
- 792 ：無記無記名：2018/10/12(金) 00:35:24.59 ID:BA7vg9Ob.net
- >>791
お前の頭のことだよ
- 793 ：無記無記名：2018/10/12(金) 00:44:52.85 ID:csPUUIC8.net
- やるたびに強くなっている
一体どこまで行ってしまうのであろうか
恐ろしくなってきた
- 794 ：無記無記名：2018/10/12(金) 01:20:01.34 ID:bzw1lO5o.net
- 荷重が頭打ちになると、自重で回数こなすほうが伸びる期間あるな
- 795 ：無記無記名：2018/10/12(金) 01:36:53.66 ID:sfFZi+wr.net
- >>792
え？おまえの間違いじゃね!?w
つまらん返しの雑魚(笑)
- 796 ：無記無記名：2018/10/12(金) 02:36:43.85 ID:BA7vg9Ob.net
- ブーメラン()
- 797 ：無記無記名：2018/10/12(金) 07:02:24.56 ID:cwkrVMii.net
- >>787
頭大丈夫？
墓石の上に手を置くならパーになるじゃん
- 798 ：無記無記名：2018/10/12(金) 08:06:10.48 ID:mGKNffu/.net
- 上にプッシュアップバーを置くといいよ
- 799 ：無記無記名：2018/10/12(金) 09:46:18.47 ID:sfFZi+wr.net
- >>797
マジレスしてドヤ顔とかw
やっちゃったよこいつw
- 800 ：無記無記名：2018/10/12(金) 21:36:17.05 ID:Mkw85ioU.net
- 吊り輪でやってるは
左肩に違和感感じるから肘と肩が平行になる以上に
降ろさないようにしてる。
それでも左肩がパキパキ鳴るけどね。
腕立て伏せじゃ物足りないしなぁ
- 801 ：無記無記名：2018/10/12(金) 21:37:24.05 ID:Mkw85ioU.net
- あと前傾だけど足は後ろじゃなく前に出して前傾してる
から腹筋にも効く
- 802 ：774：2018/10/12(金) 22:57:26.23 ID:Sb9Zbnim.net
- 俺の一言で荒れてるな
頭が悪い方には理解できなかったのかな？
パーでディップス
つまりディップスバー以外でやると
どうしても手を床で行う腕立てのようになって
しまうのは想像できると思って書いたのだが
そんな想像力も無い方が居たなんて
衝撃を受けました
- 803 ：無記無記名：2018/10/13(土) 11:20:07.49 ID:LwzrbjiZ.net
- 加重36kg4回まできた
なかなかきつい、腰にくる
俺は胸はディップスしかやらないから加重でどこまでいけるか試したい
ベルトが持たないかもだが
- 804 ：無記無記名：2018/10/13(土) 13:32:16.07 ID:hAS0j74x.net
- もたなきゃ空手とか柔道の帯でやればいいよ
80kg以上加重しても千切れる気配はないし、
仮にダメになっても１０００円程度で買えるから
- 805 ：無記無記名：2018/10/13(土) 13:53:30.77 ID:vEfz8+VU.net
- ディップスとか腕立てとかばっかりやってると、猫背になりませんか？
- 806 ：無記無記名：2018/10/13(土) 14:30:23.10 ID:F8UvhSOt.net
- >>805
ならんよ
筋トレしすぎて猫背になったやつはいない
- 807 ：無記無記名：2018/10/13(土) 16:53:45.55 ID:lp/HDQdO.net
- >>805
ベンチ豚をディスってるんだよね
- 808 ：無記無記名：2018/10/13(土) 17:35:21.15 ID:LwzrbjiZ.net
- >>804
帯って腰辺りに巻いて片側の帯にプレート通してきつく結ぶ感じ？なんか面倒そうだし沢山付けられないのでは？
- 809 ：無記無記名：2018/10/13(土) 22:11:36.96 ID:mUBZWySt.net
- 手幅を広くしてなおかつ手首内向きに握って、肘を横に開くようにすれば、
胸襟上部のほうにも結構聞くな。
- 810 ：無記無記名：2018/10/13(土) 23:03:22.31 ID:JguMEz7K.net
- >>809
なかなか興味深いです。手首内向きとは？
- 811 ：無記無記名：2018/10/13(土) 23:06:07.77 ID:mUBZWySt.net
- ジロンダディップスっていうのかな。
普通、手の甲は外側だけど内側にすんの。
- 812 ：無記無記名：2018/10/14(日) 02:38:16.78 ID:9jn1EG/L.net
- >>808
どうなのだろう。多分
予めプレートを通しておいて両端を結んで大きめの輪を作っておき、
両脚を輪を通して引き上げ輪を腰に引っ掛けると、
帯は前ではブリーフショーツラインを通って、股間からプレートがぶら下がる形となるので、
それが柔道帯加重の良く使われる簡素な方法だと思う。
20kgプレート4枚もぶら下げたら、きっと柔道帯が保ったとしても
皮膚への食い込みがさぞかし痛そうだなあと想像するが、
まあ其処はきっと分厚く折ったバスタオルなり何なりを喰い込む処に挟んでどうにかしたら良いのだろう。
それと、バーベルに着け替える為に柔道帯から毎回着け外しするのだとしたらかなり面倒そうではある。
- 813 ：無記無記名：2018/10/14(日) 09:04:55.21 ID:zMQK1K3u.net
- >>812
ども。なんかググっても出てこないからさ
もしかしたらからびなとかも使うのかもね
- 814 ：無記無記名：2018/10/15(月) 07:16:17.59 ID:8clfWhVS.net
- 筋トレ初心者です。ディップス一回も出来ないんだけど、初心者でも出来るいい方法はありませんか？
- 815 ：無記無記名：2018/10/15(月) 07:40:38.35 ID:qurCwOLC.net
- 足をつけてやる
- 816 ：無記無記名：2018/10/15(月) 07:43:49.96 ID:h+zAb7cy.net
- 浴槽でやる
- 817 ：無記無記名：2018/10/15(月) 07:58:45.43 ID:05NEge8o.net
- 普通にやって一回もできないなら、無理してやる旨味はあまりないと俺は思う
ディップスは確かに高強度で、筋力、筋肉量ともにかなり向上させられる優れた種目だ
だけどそれはストリクトにやれるだけの力をつけてからの話で、筋力不足の状態で無理にやると怪我のリスクも高くなる
多分今の筋力だと、腕立てをストリクトにやるだけでもかなり発達させられるだろう
ストリクトに二十回できるまでは頑張って、それ以上出来るようになったなら、重りを背負って腕立てするなり、
体を下げきった状態で４秒キープ、そこから反動使わずに筋力で爆発的に上げる、といったトレーニングで筋力を鍛えて、ディップス出来るだけの力をつけていくのがいいと思う
- 818 ：無記無記名：2018/10/15(月) 08:12:12.01 ID:WjTucemz.net
- >>817
そんな遠回りしないとダメですかね。
アマゾンでバーを買ったので汗
今は足をつけてディップスもどきをやってる感じなので、足をつけずにやる場合腕立てするしかないですかね
- 819 ：無記無記名：2018/10/15(月) 09:00:49.01 ID:05NEge8o.net
- 現状でどうしてもディップスしたいなら、ネガティブ（降ろしていく時に力で耐える）だけやるのもいいと思います。
ただネガティブはかなり高強度のトレーニングなんで、やるとしても2、３セットで十分でしょう。
後は腕立てをしっかりやるくらいで。
それに、腕立てをしっかりやるってことは、筋力、筋肉量を向上させるという点では決して遠回りではないと思いますよ。
体を変えていくには、適切な負荷で追い込むことこそが近道です。
現状だとディップスは負荷が強すぎて、肩や肘を怪我するリスクが高いと考えられます。
腕立ても加重するなどして、強度を高めることはできます。
背伸びをせず、今の自分が越えられるか、越えられないか、ギリギリの壁に挑んで１つ１つ打ち破っていくことで、着実に強くなっていけます。
そうすれば自然にディップスをやれるだけの力も身に付いていくと思いますよ。
- 820 ：無記無記名：2018/10/15(月) 09:05:00.76 ID:tFl8mDpH0.net
- ディップスに憧れでもあるのかな
- 821 ：無記無記名：2018/10/15(月) 09:07:37.14 ID:1Iq7itFl.net
- ディップスを1回もできないなら体重がかなりあるのか、筋力がかなりないガリか運動不足の中年とかなんかね？ちょっと信じられない。背伸びせずにまずは腕立て100回とか目指せばいいのに
- 822 ：無記無記名：2018/10/15(月) 10:03:27.05 ID:zChz6me4.net
- 糞ガリだった頃でも15回ほど出来てたから、太り過ぎなんじゃないかな
筋力より関節の柔軟性とかのほうが影響してた気がする
- 823 ：無記無記名：2018/10/15(月) 11:45:05.79 ID:8clfWhVS.net
- >>819
ありがとうございます。参考にします
173の63で見た目は細いと言われることが多いです
- 824 ：無記無記名：2018/10/15(月) 12:06:09.59 ID:qurCwOLC.net
- 胸が発達してないのに三頭筋だけデカくなったら面白いから腕立てしないでがんばってみて
- 825 ：無記無記名：2018/10/15(月) 12:39:17.02 ID:zChz6me4.net
- まずは腕立てでもやったほうが、早くディップス出来るようになると思う
- 826 ：無記無記名：2018/10/15(月) 12:48:35.93 ID:tFl8mDpH0.net
- ディップスだと胸と三頭それぞれ負荷割合ある程度変えられるからディップスだけやったって胸も成長するだろ
- 827 ：無記無記名：2018/10/15(月) 14:07:46.89 ID:P5AAJTmJ.net
- 種目に対する慣れもあるから足つきでやるのは普通に有りだな
- 828 ：無記無記名：2018/10/15(月) 14:43:25.25 ID:WtLKT7Ec.net
- 少し肘曲げた状態で、静止ってのはアリ？
まず、バランス取れるようになったほうが良いかと。
- 829 ：無記無記名：2018/10/15(月) 17:27:35.17 ID:1Iq7itFl.net
- 明日は加重37kg
月内40kg目指すわ
年内50kg目標
下痢で体重下がっちまった
- 830 ：無記無記名：2018/10/15(月) 19:11:06.77 ID:Cxtl8mpfK
- つり輪でのディップスができなくって 固定式のディイプス器具買おうと思うんだけど
同じ様なのでも値段がまちまちでGoBeast Pull Up & Dip Stationは１６０００円
同じ様HAIGE マスタープロ HG-AB0002は９６００円 どちらも中国製だろうけどhttps://www.youtube.com/watch?v=qlHT4admJoEこれを見ると良い品なら色々出来て良さそうだけど
どうなんだろう
- 831 ：無記無記名：2018/10/16(火) 12:07:16.92 ID:9n/sOQL9.net
- 加重37kg3回
うーん今まで毎回順調に4回できてたからちょっと不調
500gずつ増やすやり方に戻すか
- 832 ：無記無記名：2018/10/16(火) 12:13:18.80 ID:7BW1GB3Y.net
- 毎回増やすのはほんとに出来てるんだろうかといつも思う
- 833 ：無記無記名：2018/10/16(火) 12:23:27.89 ID:4mEGApj3.net
- 加重40kg弱ならドンドン伸びる
総重量150kg超えたあたりからガクッと伸びなくなる
- 834 ：無記無記名：2018/10/16(火) 13:48:49.05 ID:9n/sOQL9.net
- >>832
逆にできてないとはどういうことをさしますか？胸に効かせられてないという意味かな!?加重って、自重より安定するから体がぶれないし効くんですよ。毎回増やすのは500g～1kgですし
- 835 ：無記無記名：2018/10/16(火) 13:51:17.17 ID:9n/sOQL9.net
- >>833
なるほど。いま総重量99kgなんで、まだまだいけますかね
総重量150とか途方もないな～
- 836 ：無記無記名：2018/10/16(火) 17:10:38.57 ID:OmmVeK7O.net
- 無荷重97kg
- 837 ：無記無記名：2018/10/18(木) 13:19:16.16 ID:vaGmXcS+.net
- 加重41kg2回できた
総重量100kg越えた
- 838 ：無記無記名：2018/10/18(木) 13:27:00.96 ID:GcrJwAEs.net
- ディップスは日にちを開けると極端に落ちる不思議な種目
- 839 ：無記無記名：2018/10/18(木) 14:20:30.76 ID:vaGmXcS+.net
- 確かに
頻度多めの方がいい種目かも
伸びがね
- 840 ：無記無記名：2018/10/18(木) 20:02:06.30 ID:1HAiWntx.net
- 胸も三頭筋も大きいからね
高重量荷重じゃなければ毎日やってもいいんじゃない
- 841 ：無記無記名：2018/10/18(木) 22:11:22.33 ID:KRyB3IQg.net
- つり輪の自重ディップスは毎日やってる
上半身のストレッチも兼ねて
- 842 ：無記無記名：2018/10/19(金) 00:49:43.56 ID:WaQTFrhd.net
- 体操選手って体操しかやらずにあの肉体ってすごいよな？もちろん自重の負荷としては最強なんだが、なにより体脂肪率の低さよ。食事管理もしてるだろうが、無酸素運動だけであそこまで保てるもんかね
- 843 ：無記無記名：2018/10/19(金) 01:01:03.14 ID:tnhULv26.net
- むしろ高強度の無酸素運動を練習として
何度も繰り返しているからあんなに
体脂肪が落ちるんでしょ
- 844 ：無記無記名：2018/10/19(金) 01:13:18.04 ID:an+mriKA.net
- >>844 身長が低いってのもありますよ。
- 845 ：無記無記名：2018/10/19(金) 02:28:05.90 ID:e+f+E3nA.net
- バスケやると背が高くなる理論や
- 846 ：無記無記名：2018/10/19(金) 07:05:32.00 ID:KoWZwIBk.net
- 適者生存
- 847 ：無記無記名：2018/10/19(金) 09:57:49.44 ID:fa0QNpO1.net
- つり輪ディップスって難易度高くない？つり輪の高さが低い位置にあればできるかもだが、自分の胸や肩あたりだと難易度がぐっと高まると思う
- 848 ：無記無記名：2018/10/19(金) 18:32:52.52 ID:fa0QNpO1.net
- 明日は朝から加重38kgにチャレンジ
加重ベルト改良したからその具合を確かめるのも兼ねて
- 849 ：無記無記名：2018/10/19(金) 18:36:27.51 ID:J7uxObAX0.net
- ベルト改良とか見るたびに誰かスリングベルトとか使って作ってみてほしい
自分は市販ので40程度まで問題ないのでやってないけど
- 850 ：無記無記名：2018/10/19(金) 18:56:58.80 ID:fa0QNpO1.net
- スリングって登山のやつだっけ？
- 851 ：無記無記名：2018/10/19(金) 19:01:44.65 ID:J7uxObAX0.net
- クレーンで吊るときの
例えばこんなの
イリイ ベルトスリング 50mm幅 1m TR-242B https://www.amazon.co.jp/dp/B00DMOZQVO/
- 852 ：無記無記名：2018/10/19(金) 19:03:10.40 ID:J7uxObAX0.net
- 腰に回すやり方なら3トンまで問題ないからベルトがボトルネックになることは無さそう
あとはどうプレートを釣るかだけどね
50cmのベルトスリングがあればでかいカラビナで固定できるけど
- 853 ：無記無記名：2018/10/19(金) 19:06:34.70 ID:J7uxObAX0.net
- TRUSCO(トラスコ) ラウンドスリング(JIS規格品) 0.5t×0.5m TRJ05-05 https://www.amazon.co.jp/dp/B007628Q2E/ref=cm_sw_r_cp_apa_bWAYBbNNDVH9V
OH 鍛造シャックル 弓型 3.25T BC-32T https://www.amazon.co.jp/dp/B003EII04I/ref=cm_sw_r_cp_apa_ZXAYBbWAT0641
これとベルトスリング1mくらい組み合わせたらトレでは壊れないかと
ただ腰に巻く部分が5センチだと細くて痛いかも
- 854 ：無記無記名：2018/10/19(金) 19:52:41.45 ID:fa0QNpO1.net
- アニマルで売ってたような…
耐加重とか見ると絶対壊れなそうなやつ
- 855 ：無記無記名：2018/10/19(金) 20:03:07.04 ID:fa0QNpO1.net
- アニマルのは耐荷重450kgでストラップだったわ
- 856 ：無記無記名：2018/10/19(金) 21:31:54.23 ID:e+f+E3nA.net
- 普通のディップスベルトにスリングとカラビナつけてやってるよ
付属のチェーンだとうるさいしプレート傷めるからね
- 857 ：無記無記名：2018/10/19(金) 21:37:29.48 ID:J7uxObAX0.net
- たしかにスリングのほうがよさそう
チェーンはたしかにジャラジャラ感嫌いだなぁ
プレートはリング入ってるから問題ないけど
- 858 ：無記無記名：2018/10/20(土) 01:59:37.83 ID:YsX0Qsht.net
- https://pbs.twimg.com/media/DokBIPcVsAATAYd.jpg
- 859 ：無記無記名：2018/10/20(土) 03:38:12.42 ID:griG4K39.net
- なんか忘れてると思ったらディップス2週間くらいやってなかったわ
- 860 ：無記無記名：2018/10/20(土) 09:54:35.54 ID:LXqQoV0e.net
- さて、朝から加重ディップス38kgやっちゃいますよと
弱冠腰痛い…
- 861 ：無記無記名：2018/10/20(土) 11:45:57.35 ID:LXqQoV0e.net
- 4回できた。相変わらず毎回記録更新中
僅かずつ上げていくやり方は毎回記録更新できるからモチべが保てていい。加重ベルトのカラビナが腰骨あたりに食い込んで痛い。なんとかしないと。タオル噛ますか
- 862 ：無記無記名：2018/10/20(土) 14:34:39.55 ID:BFD9l5nE.net
- リュックサックにプレート入れてディップスってダメかな？
- 863 ：無記無記名：2018/10/20(土) 16:14:14.04 ID:LXqQoV0e.net
- 別にやり方は自由
- 864 ：無記無記名：2018/10/20(土) 16:39:13.76 ID:LXqQoV0e.net
- 俺は細かく重量設定するから加重ベルトとリュック両方使うし。不格好だが家だし構わない
加重ベストや首に太い鎖巻いてる人もいる
子供背負ったり
- 865 ：無記無記名：2018/10/20(土) 19:26:35.86 ID:0bvBcjO8.net
- いまいち、人間生理学的に無理があるような気がするんだよなディップス。肩が怖い。
- 866 ：無記無記名：2018/10/20(土) 20:20:06.18 ID:PGsrAzF7.net
- ストレッチしているようなものだから
毎日やれば柔らかくなって痛みも減って回数こなせてくるよね
久しぶりにやると、固まった関節を無理やり動かしている感じで痛い
- 867 ：坂の上のポニョ ：2018/10/21(日) 00:33:30.21 ID:gYc/p+7M.net
- >>854
たぶんアイアンマインドのディッピングベルトのことだと思うけど、これもう日本の代理店ではどこも販売してないっぽいね
軽いし折りたたみやすいから使いやすいんだけどな
https://www.animalnetwork.jp/COC3.htm
https://www.ironmind-store.com/De-Rigueur-Dipping-Belt153/productinfo/1310/
- 868 ：無記無記名：2018/10/21(日) 02:38:07.37 ID:U0CfHGLr0.net
- この程度であればそれこそ自作できる
- 869 ：無記無記名：2018/10/21(日) 09:59:55.56 ID:vFAcdd1S.net
- 自作できるならした方がいいね
安上がり
- 870 ：無記無記名：2018/10/21(日) 11:02:58.77 ID:rD6O2oHK.net
- 安全帯とか流用すればいけると思うけど、安全帯もそこそこの値段するから既成品買ったほうが遥かに高コスパっていうね
設備屋とかそっち系の業種で材料費タダ同然って環境じゃないと旨味が無い
- 871 ：無記無記名：2018/10/21(日) 11:12:25.82 ID:U0CfHGLr0.net
- >>870
スリングで良くない？
- 872 ：無記無記名：2018/10/21(日) 11:16:34.32 ID:U0CfHGLr0.net
- それでも3000-4000円はしてしまうな
- 873 ：無記無記名：2018/10/21(日) 11:45:36.67 ID:vFAcdd1S.net
- 腰サポーター→千円未満
切り売りチェーン→？だが千円未満だったような
ベルト→タダ（使わなくなったもの使用）
カラビナ数個→ものによるが千円程度
以上 加重40kgでは問題なく使用できる
- 874 ：無記無記名：2018/10/21(日) 12:12:40.68 ID:S1iOtxDi0.net
- これでできない？
2,657円位
腰ベルト代替
ベルトスリング 幅75mm 長さ1m
https://www.amazon.co.jp/dp/B0087XAVFG/ref=cm_sw_r_cp_apa_34-YBbH2REJ5V
プレート吊り用
ベルトスリング 幅35mm 長さ1m
https://www.amazon.co.jp/dp/B01G8DHP5K/ref=cm_sw_r_cp_apa_m4-YBbRTZ5K7E
繋ぎ用
https://www.amazon.co.jp/dp/B002A5IFW8/ref=cm_sw_r_cp_apa_D3-YBbNP0WH67
- 875 ：坂の上のポニョ ：2018/10/21(日) 15:06:07.38 ID:gYc/p+7M.net
- >>870
自作はあれこれ考えるのも含めて楽しいって人もいるからそれはそれでいいんでない
自分も>>867使ってても、実際何十kgも吊るすとチェーンと違って摩耗が気になるから間に園芸用ホースかませてるし
- 876 ：無記無記名：2018/10/21(日) 15:09:18.74 ID:qDNm/Jgt.net
- アスリートにはベンチプレスより
ディップスが良いって本当！？
- 877 ：無記無記名：2018/10/21(日) 15:26:06.94 ID:H9yPqn/f.net
- >>865
肩は人それぞれなんかなー
自分なんかフラットベンチ、デクラインベンチは肩が痛くて重いのを持てないが、ディップスは思い切りできる
- 878 ：無記無記名：2018/10/21(日) 16:09:18.51 ID:UCL4nQTs.net
- >>847
パラレルバーで10回なら吊り輪では6回くらいしかできないと
思う。
懸垂も同様
- 879 ：無記無記名：2018/10/21(日) 17:03:54.72 ID:vFAcdd1S.net
- そういや加重ベルトってそれ自体1kgぐらいありそう。測ったことないけど
まあ加重の重量にいれないけど
- 880 ：無記無記名：2018/10/21(日) 17:09:42.90 ID:bORndB2I.net
- 革のベルトと金属のチェーンだと1kgは行くな
だから加重はプラス1kgに換算してた
- 881 ：無記無記名：2018/10/21(日) 17:19:44.67 ID:eZrANvDD.net
- >>866
毎日軽くでもやってるとスムーズに出来るようになるよな
筋力より筋肉の慣れの問題やな
- 882 ：無記無記名：2018/10/21(日) 17:30:57.76 ID:5ZKwu2kB.net
- >>865
ディップス、腕立ては体を起こすような押す動作だから
むしろ人体の自然な動きに近い
寝転がったまま高重量を動かすベンチプレスの方が
よっぽど不自然で無理がある
- 883 ：無記無記名：2018/10/21(日) 17:32:24.87 ID:5ZKwu2kB.net
- >>876
山本義徳は一般人やアスリートはベンチより
ディップスを優先すべきだと主張してる
- 884 ：無記無記名：2018/10/21(日) 18:04:57.49 ID:/7/A0zVT.net
- 肩が痛いという人は、肘が開いているか、肩甲骨が前に出ているのでは？
脇を締めて胸を張ってやれば、肩は痛まないと思う
責任は取れない
- 885 ：無記無記名：2018/10/21(日) 18:33:42.03 ID:2aTwHQvI.net
- >>884
肘を締められて、肩甲骨を寄せられる（胸を張れる）環境じゃないな、確かに。
窓に面したテーブルとテーブルの間（ファーストフードにありがちな）で仕方なくやってるけど、間隔広くて脇は開いちゃうし、テーブル奥行き狭いから外向けば頭が窓に当たるし、部屋内向けば足が壁に当たる。
- 886 ：無記無記名：2018/10/21(日) 20:52:22.38 ID:UCL4nQTs.net
- >>882
ディップス、特にベンチディップスはインピジメントには
なりやすいみたい。
パラレルバーと吊り輪どちらが怪我しにくいかは
意見が別れるな。
- 887 ：無記無記名：2018/10/21(日) 21:00:58.56 ID:QvkWVVVo.net
- なるほど、肩幅より開いた距離のディップスバーが肩を痛めた要因だったのかも
- 888 ：無記無記名：2018/10/21(日) 21:06:54.17 ID:1W2rP+wV.net
- 懸垂器についてるディップスバーは幅が広すぎてだめ
- 889 ：無記無記名：2018/10/21(日) 21:26:33.62 ID:bORndB2I.net
- >>886
そりゃベンチディップスはディップスと違い手の位置が
体より後ろになるので肩がオーバーストレッチされやすい
姿勢になるからでしょ
チャールズ・ポリクィンはディップスは肩を痛めやすい
というのは間違いだとはっきり述べていたけど
- 890 ：無記無記名：2018/10/21(日) 21:34:22.21 ID:bGoDA7Aj0.net
- >>886
インピンジメントは手の向きによる
当たり前の話だけど
- 891 ：無記無記名：2018/10/21(日) 22:50:34.51 ID:4GN8ZpGr.net
- ディップスばっかやってたら肩の可動域めっちゃ狭くなった
- 892 ：無記無記名：2018/10/21(日) 22:55:27.66 ID:9q+z4mDN.net
- まぁベンチで肩痛める人はダンベルベンチやれば良いだけ
ディップスも同じ
- 893 ：無記無記名：2018/10/22(月) 13:17:36.68 ID:kK7QdVTd.net
- バーベルベンチで痛める人はダンベルベンチでも痛めるでしょ
とにかく正しいフォームをマスターすること
なんの種目でも
- 894 ：無記無記名：2018/10/22(月) 19:48:21.72 ID:SNczt/hZ.net
- 自重で30回出来るようになって、未だに加重せずその辺りの回数×3セットを日課にしてるけど
まだまだ三頭筋が太くなっていってるからモチベ続く
あと、肩幅がついてパっと見痩せ型体質から脱却出来たのが嬉しい
- 895 ：無記無記名：2018/10/22(月) 22:17:26.45 ID:AWuOgwIf.net
- どうやってディップスで肩に効かせるの
- 896 ：無記無記名：2018/10/22(月) 22:45:57.11 ID:FF+ai/wn0.net
- 体の傾きでフロントには入りやすくなったはず
- 897 ：無記無記名：2018/10/22(月) 23:05:37.56 ID:AWuOgwIf.net
- フロントで肩幅がふえるの
- 898 ：無記無記名：2018/10/22(月) 23:10:48.70 ID:7d6aDlXw.net
- とりあえず肩がデカくなるから、広くなったようには見えるんじゃないかな
- 899 ：無記無記名：2018/10/22(月) 23:25:18.97 ID:FF+ai/wn0.net
- >>897
安価してなかったから上の全く読んでなかったわ
- 900 ：無記無記名：2018/10/23(火) 00:06:53.03 ID:/cKgo2zb.net
- 三頭がでかくなると横幅は出る
- 901 ：無記無記名：2018/10/23(火) 00:08:20.24 ID:Sh2EcTx60.net
- それを肩幅とは言わないと思うが
- 902 ：無記無記名：2018/10/23(火) 00:19:03.30 ID:mcMP5RXG.net
- 自重ディップスで肩幅はつかない
なにも筋トレしてない体重軽い人がボーナスステージ的な期間になら有る話かも知れんが
当たり前だがいくら加重しても食事が適当で足りてなきゃいっこうにでかくはならない
- 903 ：無記無記名：2018/10/23(火) 00:47:56.96 ID:+T79gZXQ.net
- 自重だろうか加重だろうか筋肥大のストレスを
得れば肩は肥大する
- 904 ：無記無記名：2018/10/23(火) 06:47:25.22 ID:dVinOsa/.net
- 30回x3とか時間の無駄だよな
荷重してさっさと終わらせたほうが筋肉にも精神的にも良い気がするけど
- 905 ：無記無記名：2018/10/23(火) 09:56:56.27 ID:mcMP5RXG.net
- >>903
自重では無理。最初だけ
筋肥大のストレスというのが何を指すのか知らんが、筋肉というのは慣れちゃうからな
- 906 ：無記無記名：2018/10/23(火) 12:36:07.16 ID:SJm9HES00.net
- >>905
無理ではない
効率が悪いだけ
- 907 ：無記無記名：2018/10/23(火) 14:57:06.60 ID:mcMP5RXG.net
- >>906
ならその効率がいいトレーニングとやらを書け
。自重ディップスは自重ディップスの負荷でしかない。体重が増えない限り。筋肥大したことを証明してくれ。いつ、どの期間に、どれだけ筋肥大したのか知らんが
- 908 ：無記無記名：2018/10/23(火) 15:01:51.49 ID:mcMP5RXG.net
- 後から食べまくって体重増やせば～とか言うなよ？それは加重と同じだからな。あくまで同体重のまま自重で筋肥大し続けられるかどうか
- 909 ：無記無記名：2018/10/23(火) 17:43:07.20 ID:yaNvjQw0.net
- >>902
タイソン「は？」
http://www.realclearlife.com/wp-content/uploads/2017/05/mike-tyson-0531-e1496238814777-547x309.jpg
- 910 ：無記無記名：2018/10/23(火) 17:50:44.14 ID:+T79gZXQ.net
- >>905
1RMの30%以上なら筋肥大のストレスは得られる
自重では筋肥大しないと言っていいのは自重の
ディップスがそこまで軽い負荷になるほどの
筋力の持ち主だけだ
- 911 ：無記無記名：2018/10/23(火) 18:08:29.36 ID:SJm9HES00.net
- >>907
そもそも自重で肥大しない根拠があるの？
先にそれ書きなよ
- 912 ：無記無記名：2018/10/23(火) 18:37:27.69 ID:suP/WUWW.net
- 「ない」の証明は難しいっぺよ？
自重でも筋肥大する根拠を書くのが筋だんべ、筋肉だけに、筋ってな
- 913 ：無記無記名：2018/10/23(火) 18:43:19.05 ID:KVmUt1Ui.net
- >>908
筋肉ついて肥大するのに体重は変わらないの？
- 914 ：無記無記名：2018/10/23(火) 18:47:21.42 ID:Icp7yHuE.net
- https://www.youtube.com/watch?v=dve_MnVGctg
この動画では自重で肥大させる鍵は高レップと言ってるね
彼らは「自重」で「肥大」させることが目的
肥大させるだけが目的なら効率悪い
- 915 ：無記無記名：2018/10/23(火) 18:51:45.02 ID:KVmUt1Ui.net
- >>914
プッシュアップ、１回のワークアウトで000回を越えるとはいったい…
- 916 ：無記無記名：2018/10/23(火) 18:55:50.21 ID:J0PAoXBo.net
- 自重でもアーチャーディップスなど加重なしで
負荷を増していくやり方もあるのにmcMP5RXGみたいな
知ったかぶりアホほど無理とか言い切っちゃうのが恥ずかしい
- 917 ：無記無記名：2018/10/23(火) 19:36:08.67 ID:mcMP5RXG.net
- >>911
質問に質問で返してる時点で御察しw
答えられず逃げてる証拠
終了
おつかれ
- 918 ：無記無記名：2018/10/23(火) 19:50:31.77 ID:G9dT0aMe0.net
- 自分が質問されたら勢いよく逃げる
- 919 ：無記無記名：2018/10/23(火) 23:28:16.29 ID:Hojqrb9I.net
- >>916
ディップス、懸垂両方ともリュックで30kg加重(体重60kg)までいったけど、
リュックが破れてもうたから、今度からアーチャー方式にするか・・・。
- 920 ：無記無記名：2018/10/24(水) 00:18:50.00 ID:U+iwVx2o.net
- 今日は加重39kgに挑戦いたす
加重＝自重までいければ幸い
- 921 ：無記無記名：2018/10/24(水) 12:00:04.48 ID:U+iwVx2o.net
- 加重39kg3回にとどまる
きつい
- 922 ：無記無記名：2018/10/24(水) 22:26:53.99 ID:17EoVEVl.net
- 公園に吊り輪ディップスができる遊具があるから試してみたんだけど
スタートポジションを維持することも出来なかった
難しいね
- 923 ：無記無記名：2018/10/25(木) 06:15:53.90 ID:Y8vMJe1o.net
- ディップスって顔痩せします？
- 924 ：無記無記名：2018/10/25(木) 13:07:15.58 ID:0u3jO47s.net
- >>923
歯をくいしばるからバルクアップできるよ！
- 925 ：無記無記名：2018/10/25(木) 19:05:20.60 ID:bWkqznJz.net
- バーディップスって難しいな
マッスルアップできたいからやるわ
- 926 ：無記無記名：2018/10/27(土) 10:34:03.31 ID:Fcs9RnnG.net
- ディップスは肩甲骨を寄せて胸を張ってやれば、大胸筋に強く効くなぁ。
今まで浅くならないようにばかり気にしてたが
サイヤマンのユーチューブ見て胸張ってやると
効き方が全然違う
- 927 ：無記無記名：2018/10/27(土) 11:48:07.46 ID:yhw7DNwJ.net
- おれはトップでは開くけどね
- 928 ：無記無記名：2018/10/27(土) 19:53:16.42 ID:gHGRHZ8k.net
- >>926
公園のブランコの柵の90度になった部分で
角の内側から外側を向いた状態でやるとガッツリ胸に入る。
逆に向くと三頭筋にガッツリ入ることに最近気づいたｗ
- 929 ：無記無記名：2018/10/27(土) 21:12:04.43 ID:nNp4JTLL0.net
- ディップスの角度で筋肉の使い分けはあまり前でしょ
- 930 ：無記無記名：2018/10/27(土) 21:51:49.51 ID:mTUoARiz.net
- あまり前w
- 931 ：無記無記名：2018/10/28(日) 10:04:41.85 ID:7d4WhOqh.net
- いまから加重39.5kg
40目前
- 932 ：無記無記名：2018/10/30(火) 06:23:23.79 ID:ti4SX4uU.net
- ディップスって本当に胸の形綺麗になりますか？
皆さんベンチと併用されていますか？
皆さんの胸の形は綺麗ですか？
- 933 ：無記無記名：2018/10/30(火) 08:27:32.73 ID:hGCnrwQ9.net
- 海は死にますか 山は死にますか
- 934 ：無記無記名：2018/10/30(火) 11:51:30.56 ID:Uhu9csRg.net
- 僕は死にましぇーん！
- 935 ：無記無記名：2018/10/30(火) 17:26:54.65 ID:btUOa9Lw.net
- >>932
大胸筋の細かい造形美を求めるなら
フラット、インクライン、デクラインベンチプレスなど
色んな角度から負荷をかけた方がいい
- 936 ：無記無記名：2018/10/30(火) 18:15:25.03 ID:r/vMKMsJ.net
- >>935
ありがとうございます。
ベンチがなく、ディップスバーしかないです
- 937 ：無記無記名：2018/10/30(火) 18:24:44.31 ID:VFzqd4kj.net
- インクライン→上部
フラット→全体
ディップス→下部
フライ系→内側&外側
プルオーバー→骨格広げ
- 938 ：無記無記名：2018/10/30(火) 18:31:43.98 ID:btUOa9Lw.net
- >>936
ベンチなしならプッシュアップ、デクラインプッシュアップ、
ディップスでカバーできると思う
両手のプッシュアップでは負荷が少し弱いので
片手かアーチャーにすればディップスに劣らない負荷になる
大胸筋は最低でも上中下部の3方向から負荷をかけるのが理想
https://muscle-guide.info/wp-content/uploads/2015/06/91E591DA.jpg
- 939 ：無記無記名：2018/10/30(火) 19:51:41.67 ID:QghI9tUN.net
- >>938
ありがとうございます！
勉強になります
下部だけだとバランス悪いですもんね
- 940 ：無記無記名：2018/10/30(火) 23:31:15.08 ID:F7O5yYXH.net
- 片手プッシュアップって胸に入んねえよ
- 941 ：無記無記名：2018/10/30(火) 23:35:59.12 ID:VFzqd4kj.net
- 明後日加重40にチャレンジ
さすがに重いので500gずつ上げていく
さらにバーベルのカラーとかで少しずつ少しずつ上げていく
加重＝自重が目標だ
- 942 ：無記無記名：2018/10/31(水) 10:48:01.18 ID:6x+dWVpC.net
- >>940
手幅広げられないから入るのは三頭だろうね
- 943 ：無記無記名：2018/10/31(水) 12:00:37.66 ID:CaAEjUnS.net
- もっともらしいこと書いてる名人様がいかに当てにならないのか分かる
- 944 ：無記無記名：2018/10/31(水) 12:14:32.27 ID:ujwD6z9d0.net
- そのとおりだね、、
- 945 ：無記無記名：2018/10/31(水) 12:58:16.95 ID:28Fys3P+.net
- スタンドが無いので自宅の建具と建具の間でやっているけど、幅が肩幅の1.5倍ぐらいあります。
このくらいの幅だと大胸筋には効き目無いですか？
- 946 ：無記無記名：2018/10/31(水) 14:29:56.25 ID:vOov8fx5.net
- >>945
やってるのに効いてるか効いてないかわからんの？
- 947 ：無記無記名：2018/10/31(水) 16:44:56.42 ID:xRoXC1od.net
- >>940
胸使わずにどうやって
腕立てするんだおまえはｗ
- 948 ：無記無記名：2018/10/31(水) 17:49:56.43 ID:OEV0Wg7p.net
- 今日は胸の日じゃないが、何気なくついでに加重やったら40kg5回できちゃった。かーふレイズの後に何気なくやったんだが。前回39.5kgが3回だったからびっくり。次回は加重41kgだ!!
- 949 ：無記無記名：2018/10/31(水) 21:02:59.45 ID:pQOfJ5YJ.net
- >>947
だよね
ワンハンドが本当にできるなら空いてる手で胸触りながら確かめられるじゃん
- 950 ：無記無記名：2018/10/31(水) 21:29:32.57 ID:mC+a29Q00.net
- フラットだと真ん中にしか入ってないとか思ってそう
デクラインだと下部だけみたいな思い込みがあるんだろうな
- 951 ：無記無記名：2018/11/01(木) 00:03:27.69 ID:VhO2AtDY.net
- 自重で何回できるかしばらくやってないな
- 952 ：無記無記名：2018/11/01(木) 19:13:29.27 ID:kJuiTzBG.net
- 片手腕立ては肩と三頭筋に効く
あと腕立ては手幅が狭い方が三頭だけでなく胸の動員率も上がる
- 953 ：無記無記名：2018/11/01(木) 19:37:38.20 ID:VhO2AtDY.net
- 逆立ち腕立てできたら僧帽に効くから自重だけでもいいんだがなぁ
パラレルディップスで前腕（腕とう骨筋あたり）に効かせてた動画もあったし
恐らくだが
- 954 ：無記無記名：2018/11/01(木) 20:14:02.30 ID:+gECaz1w0.net
- 手幅が狭いほうが？
そういえば腕立て伏せで各手の位置での筋電図とか無いのかね
経験談とかじゃなくて
- 955 ：無記無記名：2018/11/01(木) 20:31:26.08 ID:Xl5EFC04.net
- 10 reps もやれば、
どこがどうかはわかるんじゃなかろうか。
- 956 ：無記無記名：2018/11/02(金) 01:08:44.93 ID:SE2T9pJn.net
- 今日は加重41kg
年内なんkgまでいけるか
ベルトは耐えれるのか
さすがに筋力はついてきたわ
ベンチ100kgはまだまだ無理だろうが
- 957 ：無記無記名：2018/11/02(金) 11:42:01.46 ID:SE2T9pJn.net
- 加重41kg3回
プロテイン摂取
さすがに疲れるわ
次回41.5kg
50kgとか10回すいすいできるようになりたい
- 958 ：無記無記名：2018/11/03(土) 14:07:29.20 ID:ZhcNdb87.net
- ここはお前の日記帳じゃないぞ
- 959 ：無記無記名：2018/11/03(土) 14:36:51.71 ID:BmDUiXVt.net
- 過疎ってるし問題ないだろ
わざわざ暇だなおまえ 偉そうに
ネタでも振ってみろ
- 960 ：無記無記名：2018/11/03(土) 14:58:53.57 ID:fFao7ekP.net
- 大胸筋に効かせたいんだけどイマイチ前傾姿勢になってないような。
なんかコツある？
- 961 ：無記無記名：2018/11/03(土) 15:53:12.36 ID:5IU2zH3U.net
- 前傾は金玉の裏側を覗き込むイメージで
- 962 ：無記無記名：2018/11/03(土) 15:58:59.13 ID:va06dbU2.net
- 足を後ろにやるんだけど、
上半身分の重量を、逆側にもってこないとバランスとれないよ。
- 963 ：坂の上のポニョ ：2018/11/03(土) 21:45:41.17 ID:dFS/Jh+y.net
- 胸はフィニッシュで脇を絞るように意識した方がええよ
- 964 ：無記無記名：2018/11/03(土) 21:54:03.92 ID:fFao7ekP.net
- 皆さんありがとう。
前傾にしてるつもりなんだけどね。
45度ぐらいには流石に無理かなぁ。
- 965 ：無記無記名：2018/11/03(土) 21:58:54.27 ID:4DQuWz0g0.net
- >>964
45ほどは下げてないかもしれないけれど
https://i.imgur.com/EQqcbxq.jpg
- 966 ：無記無記名：2018/11/03(土) 22:17:12.82 ID:u+Fcb4vr.net
- >>962
腰をそらして組んだ足を後っていうより上にあげてキープする感じ
- 967 ：無記無記名：2018/11/03(土) 22:29:11.72 ID:BmDUiXVt.net
- 加重ばっかりやってるから、自重で何回できるか試したら30回できてﾜﾛﾀ
正直クソ嬉しかった
筋力upし過ぎ
以前は10回しかできなかったのに
- 968 ：坂の上のポニョ ：2018/11/03(土) 22:42:59.99 ID:dFS/Jh+y.net
- おめっとさん
次は片手だ(´・ω・｀)
- 969 ：無記無記名：2018/11/03(土) 23:11:38.07 ID:Sz0pgupm.net
- >>960
公園のブランコの柵みたいに90度になってるところでやると良い。胸にガッツリ入る。
- 970 ：無記無記名：2018/11/03(土) 23:37:38.00 ID:BmDUiXVt.net
- >>968
サンクス。片手!?ストレートバーディップスでかな!?
パラレルバーじゃ無理っしょ？
- 971 ：坂の上のポニョ ：2018/11/03(土) 23:56:23.06 ID:dFS/Jh+y.net
- >>970
パラレルバーでもできるよ、完全に片手でやるのは難しいけど
別にバランスとるために壁に手付いてもいいし片方に紐垂らして摘んでもいい
バランスの問題さえクリアしたら筋力的にはそこまで難しいもんじゃない
うまく片手に全体重載せられなくても負荷増やすならそれこそ少し加重したらいいだけだから
- 972 ：無記無記名：2018/11/04(日) 07:17:46.81 ID:jDGW5hNF.net
- なかなかこれできないんだけど
どこ鍛えたらできるようになる？
- 973 ：無記無記名：2018/11/04(日) 07:29:53.66 ID:bxE/N3OE0.net
- 胸と三頭
- 974 ：無記無記名：2018/11/04(日) 07:30:19.41 ID:a7O05kaH.net
- 三頭筋と大胸筋下部を鍛える
一回も出来ないなら素直に腕立てするのが一番だと思う
- 975 ：無記無記名：2018/11/04(日) 09:46:04.79 ID:VWczHct6.net
- 腕立てで筋力つける、肩や三頭筋を鍛える、腹筋背筋も鍛えて体幹も鍛える
ガリなら食べまくって全身ウエイトで鍛えてからとかもいい
- 976 ：無記無記名：2018/11/05(月) 05:50:25.46 ID:hFiIErOZ.net
- マッスルアップできるようになるのが目標だけど
今チンスタ買っても一回もできないのわかってるから
ディップススタンドで斜め懸垂と足付いたディップスやってみようかな
- 977 ：無記無記名：2018/11/05(月) 09:31:16.61 ID:KqDSIvbT.net
- 加重41.5kgが近づいてきた
42kgでもいいかもだが様子をみよう
年内45kgは確実の模様
50kgも諦めてない
- 978 ：無記無記名：2018/11/05(月) 10:52:35.74 ID:yexSOLAh.net
- 三頭狙いで初ディップやりだしてとりあえず10キロ荷重してるけど僧坊が筋肉痛になるのって変？
- 979 ：無記無記名：2018/11/05(月) 11:12:42.82 ID:ghMNuU75.net
- どんだけ肩すくませてんだよ
- 980 ：無記無記名：2018/11/05(月) 11:49:16.66 ID:yexSOLAh.net
- 胸に入らないように意識してるのが変な動きになってるのかな？
直立になるよう心がけてるけど
- 981 ：無記無記名：2018/11/05(月) 12:01:59.33 ID:Qo46KfCG.net
- >>956
↑
この人何を言ってるの？
ディップスは自重のベンチよりキツイんだよ？
支えがない分ね
そこに40kg荷重してるならベンチ100なんて楽勝で上がるだろ
体重が60kgだとしてな
- 982 ：無記無記名：2018/11/05(月) 12:31:41.34 ID:uc7jmHXr.net
- 体重が20kgくらいなんやろ
- 983 ：無記無記名：2018/11/05(月) 13:00:51.31 ID:lgif0aJ9.net
- クソみたいなフォームでやってるんじゃね？
ディップスとチンニングは自分の体重全てが負荷になる
- 984 ：無記無記名：2018/11/05(月) 13:15:18.61 ID:j+ON2owo.net
- >>981
いや、同じ重量扱うならベンチプレスの方がキツいってのはおかしくないだろ
俺はディップスなら総重量180kgで1発いけるが、ベンチだと140kgがいいとこだ
ディップスの方が動員される上半身の筋肉も多いし、クローズドキネティックチェーンの種目だから、より強い筋力を発揮できる
骨格の違いとか向き不向きがあるから、みんながみんなディップスの方が強いわけではないだろうが、
ディップスの方が重量扱えるのは普通だよ
- 985 ：無記無記名：2018/11/05(月) 13:35:19.99 ID:KqDSIvbT.net
- >>984
どうも。バカにはわからなかったみたいだ
僻み厨とか多いから。変な解釈したりケチつけたり。あなたみたいなちゃんとやってる人じゃないとピンとこないんだろうね。こっちを変な人扱いするから参るわw
- 986 ：無記無記名：2018/11/05(月) 14:04:19.23 ID:lgif0aJ9.net
- >>984
逆
ベンチのが上がるよ
- 987 ：無記無記名：2018/11/05(月) 14:07:40.30 ID:lgif0aJ9.net
- 最近エアプ多いよね
https://bodix.jp/30132
- 988 ：無記無記名：2018/11/05(月) 14:08:53.24 ID:j+ON2owo.net
- >>985
どういたしまして。
だけど、相手を馬鹿呼ばわりするのは頂けないし、余計だな。
誰だって多かれ少なかれ思い込みや間違った知識でトレーニングしてる。
俺やあなただって、しっかり解剖学、生化学なんかを勉強してるガチ勢からすれば「馬鹿」なトレーニングしてるかもしれんしな。
俺らも、完璧な知識持ってるわけじゃないんだから、誰かを馬鹿呼ばわりしてると自分に帰ってくるぜ。
何より、言われた方は気分が良くないだろうしな。
- 989 ：無記無記名：2018/11/05(月) 14:15:00.81 ID:3qWVE7El.net
- >>985
オイ雑魚
さすがにディップスで40kg足してるのにベンチ100出来ないとか頭おかしいだろ
どんだけクソチートなんだよ雑魚
クソパーシャルか？
ちゃんとやれへタレ
- 990 ：無記無記名：2018/11/05(月) 14:30:18.34 ID:TwHM1WxF.net
- 体重95kgでベンチプレス110kgだけどディップス無荷重で20回ちょいくらいかなぁ
ベンチプレス95kgだと20回なんて全く無理や
- 991 ：無記無記名：2018/11/05(月) 15:48:29.05 ID:KqDSIvbT.net
- >>989
こういうなにもわかってないやつw
視野も知識も経験もない自分基準で語るバカ
加重40もベンチ100も無理だろおまえは(笑)
- 992 ：無記無記名：2018/11/05(月) 19:20:47.61 ID:rDf12Jn70.net
- 仮に自重100とした場合ベンチ100、もしくは自重ディップスの方が楽って話？
普通に考えたらディップスじゃないの？
- 993 ：無記無記名：2018/11/05(月) 19:23:43.54 ID:rDf12Jn70.net
- リンク見たけどディップスの方が軽いと言われてる場合もあるんだね
明日試してみるか、丁度胸の日だし
- 994 ：無記無記名：2018/11/05(月) 19:24:44.43 ID:rDf12Jn70.net
- あーでもデクライン気味になるからディップスの方が扱える気がするんだけどな
- 995 ：無記無記名：2018/11/05(月) 21:48:37.73 ID:0qN8buY8.net
- >>992
ディップスの方が扱える総重量がベンチより落ちるという話だと思うぞ。リンク見たら扱える重量がベンチ＞ディップスと書いてある。
因みに俺もディップスの方がきつい。
- 996 ：無記無記名：2018/11/06(火) 01:42:54.64 ID:W72LMe/9.net
- まともにベンチやったことないけど
130kgなんて絶対上がらん
- 997 ：無記無記名：2018/11/06(火) 08:27:14.40 ID:bpz8tAjf.net
- 体重80荷重25キロなんだけどやり過ぎるとお腹壊す(￣▽￣;)
- 998 ：無記無記名：2018/11/06(火) 09:32:11.29 ID:cBUoMx2I.net
- 肩が痛い日とそうじゃない日がある
- 999 ：無記無記名：2018/11/06(火) 10:00:06.22 ID:xy2GxR6n.net
- さてさて加重41.5の日だ
雨で憂鬱
- 1000 ：無記無記名：2018/11/06(火) 10:07:48.06 ID:e0xMkkJk.net
- 3種目目くらいに入れると自重で10発くらいになって丁度いい
- 1001 ：無記無記名：2018/11/06(火) 10:07:50.84 ID:EhJLtwJR0.net
- ベンチとディップスの話があったけど何故ディップスの方がきついの？
- 1002 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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