トレーニーならストレッチするよな

117 ：無記無記名 ：2019/01/05(土) 19:32:07.37 ID:hODwu/lr0.net

皆さんの柔軟性は具体的にどのくらいでしょうか。

118 ：無記無記名 ：2019/01/06(日) 00:10:49.46 ID:LFzeCyYCa.net

>>117
立った状態での前屈で指先が床に届かない
相当ヤバいよ

119 ：無記無記名 ：2019/01/07(月) 05:28:57.74 ID:N+gc5lbD0.net

>>118
頑張ってストレッチして下さい。前屈はガラケーレベルで上半身が完全に足へ密着できますね。

120 ：無記無記名 ：2019/01/17(木) 21:19:02.33 ID:QdLrmxrD0.net

硬いってダサいよな

121 ：無記無記名 ：2019/01/17(木) 23:04:29.42 ID:Xvhta5Ba0.net

腰とふくらはぎが張ってると前屈が辛い

122 ：無記無記名 ：2019/01/18(金) 00:40:40.35 ID:uYPZvCez0.net

ストレッチなんか15年間やってないわ
おかげでその間ウェイトによる怪我無し

123 ：無記無記名 ：2019/02/06(水) 01:24:48.95 ID:luaN/Q2E0.net

ハムストリングがっちがちなんだが

124 ：無記無記名：2019/02/06(水) 13:40:57.18 ID:F/pQrlfiy

ストレッチって自分の力でやるとつい力加減わかんなくてさ、怪我するんだよ。
まずは重力を利用するのがいい。ストレッチローラー使ってみ？
https://kintore-master.com/16327/

125 ：無記無記名 ：2019/02/09(土) 21:02:17.21 ID:ZdMIIBol0.net

ちんぽは？

126 ：無記無記名 ：2019/02/10(日) 16:13:29.89 ID:nA36fGUH0.net

歪んだ骨格や筋肉のまま筋トレしても絶対良い事ないよね？
最低でも歪みは取っとかないと変な筋肉が育たない？
体が柔らかい人の前身は美しいよ

127 ：無記無記名 ：2019/02/11(月) 00:27:19.94 ID:RjoF11Z/0.net

別につき方云々に露骨な差はつかない
ただ、フリーウエイトなら扱う重量が増えると怪我のリスクが跳ね上がる
偏ってる方は過大な負荷がかかってたりオーバーストレッチがかかるからね

128 ：無記無記名 ：2019/02/12(火) 01:00:19.19 ID:lg4sQX980.net

柔軟性ってコラーゲンの癒着の有無だっけ？
古いオイルがこびりついたエンジンを無理やり回すイメージかね

129 ：無記無記名 ：2019/02/12(火) 02:40:49.66 ID:+uguYAFC0.net

筋膜ですね
たきざわさんは

滝澤 幸一
1日1分 筋膜リリース -痛みとこりがラクになる-確かこれで5つのグループ分けしてほぐしましょうと言ってました

でも
YouTubeではhttps://youtu.be/yIA6654YWls

生活姿勢や歩き方を改善しないとダメだと言ってます

130 ：無記無記名 ：2019/02/12(火) 06:39:46.43 ID:lg4sQX980.net

その筋膜の構成要素がコラーゲンって話だが

131 ：無記無記名 ：2019/02/19(火) 21:34:07.71 ID:gAdWiZ0V0.net

筋トレと同じでやり続ければ絶対に結果が出るというのが良い

132 ：無記無記名 ：2019/03/08(金) 09:52:00.76 ID:kAphY/q90.net

硬すぎるのもダサいけど男なのに女みたいに体が柔らかすぎるのってダサいよな
立位前屈で手のひらが床にペタリくらいがカッコいい

133 ：無記無記名 ：2019/03/08(金) 11:22:28.72 ID:D5v6ErND0.net

何言ってだこいつ

134 ：無記無記名 ：2019/03/08(金) 11:32:13.57 ID:kAphY/q90.net

うっざ

135 ：無記無記名 ：2019/03/09(土) 01:10:21.42 ID:WTrrn+ijd.net

柔らかすぎるのは
切り返すための神経や反射のための反応が鈍くなるのであまりよくない

スポーツ選手でもそれぞれ選手ごとに競技のための柔らかさ硬さがあるみたいですよ

136 ：無記無記名 ：2019/03/09(土) 19:43:22.47 ID:yqZgIXlE0.net

ストレッチって筋トレと違って回復させる必要ないからいいよな
1日中ストレッチやってても朝になると固くなってんじゃん（クソが！）

137 ：無記無記名 ：2019/03/09(土) 21:24:25.45 ID:vFjfAMra0.net

>>135
とはいえ、そんなの把握して管理できてる人はトップアスリートでも少ないんじゃないかね
具体的にどうすればいいんだろ
何だかんだ柔軟性って筋肉と同じで継続した努力で効果が出るもんだろうし
積み重ね過ぎてどうしよう、なんて考えるべき時なんてそうそう訪れるかどうか

138 ：無記無記名 ：2019/03/10(日) 00:00:56.37 ID:YHqzX9cU0.net

バレリーナや力士の柔らかさが有名

柔軟性がありすぎることもまた少し問題です。例えば180度の開脚ができるということは、そのぶん関節が不安定になり、関節自体を傷めやすくなります。
日常生活ではそこまでの柔軟性は必要ありませんので、適度な柔軟性を保つように心がけていただければと思います。

139 ：無記無記名 ：2019/03/10(日) 11:15:06.88 ID:Ha+jumru0.net

最近ストレッチ効果で体が柔らかくなったんだが、背中が軽い筋肉痛だわ
不思議すぎる

140 ：無記無記名 ：2019/03/10(日) 16:17:35.05 ID:eTFTKBJa0.net

ヨガ友知らんのか？アスリート程ストレッチが大事
怪我をしない事がプロの条件でもある
素人のハエども見掛け倒しですぐに怪我して終わり、所詮は真似事

141 ：無記無記名 ：2019/03/12(火) 21:51:56.31 ID:2YRUw0xK0.net

>>91
アルコ＆ピースのラジオの、ボイパのコーナー
で脳内再生した。

142 ：無記無記名 ：2019/03/12(火) 22:18:57.08 ID:2YRUw0xK0.net

そういえば、骨ストレッチってあったけど、あれどうなん?

143 ：無記無記名 ：2019/03/15(金) 22:03:31.57 ID:0xZK6uIX0.net

これから風呂あがりに毎日やっかな

144 ：無記無記名 ：2019/04/02(火) 20:39:15.79 ID:XQzPr4jv0.net

うーわストレッチしてねー

145 ：無記無記名 ：2019/05/25(土) 18:04:40.71 ID:QfaTaSz80.net

気持ちええわ〜

146 ：無記無記名 ：2019/05/29(水) 23:17:45.87 ID:/c+dSvnI0.net

ストレッチでいつもハム傷めるんだよな
開脚で無理なくやさしくやってるつもりなんだが
スクワットの翌日以降筋肉痛ある状態でストレッチやると傷める確率が高い
もうやめようかなストレッチ

147 ：無記無記名 ：2019/07/26(金) 18:00:52.08 ID:xzbZ7GO+d.net

>>54
一年以上前のレスに安価つけるのもあれだけど、がに股はルーマニアンで治った
あとこれまでスクワットやってて、大腿死闘筋メインにしか刺激が入らなかったのが、やりはじめてから内転筋群に入るようになった(むしろ四頭筋にどう入れるか分からなくなってきたレベル)
おかげでスクワット後の脚のストレッチが気持ちよくてより楽しいぞ

148 ：無記無記名 ：2019/07/28(日) 12:27:42.35 ID:Pih5AQ92a.net

腰割りと腰割りからの震脚がおススメ。四股は難しいのでオススメしない

149 ：無記無記名 ：2019/07/28(日) 20:43:52.47 ID:+BxujPt1d.net

震脚ってなに？初めて聞いた

150 ：無記無記名 ：2019/07/29(月) 20:51:22.00 ID:mw7s5scMa.net

震脚は脚をズドンとおろして地面をビリビリさせる。八極拳が有名。この場合は伸脚

151 ：無記無記名 ：2019/08/15(木) 13:19:36.15 ID:riB/isiv0.net

「トレーニーなら静的ストレッチしないよな」w

https://youtu.be/xURt4RVbsD8

152 ：無記無記名 ：2019/08/15(木) 13:36:33.65 ID:d82HFnXh0.net

空手やキック、相撲などの格闘家も体操選手も筋トレもストレッチもしまっくってる訳だが

153 ：無記無記名 ：2019/08/15(木) 13:41:32.42 ID:2AiZ3jXWM.net

山本先生が言ってるんだからストレッチは無意味なのは確かだよ

154 ：無記無記名 ：2019/08/15(木) 13:43:44.64 ID:d82HFnXh0.net

山本が言ってたのは筋トレ前の30秒〜のスタティックストレッチじゃなくて？

155 ：無記無記名 ：2019/08/15(木) 13:46:52.38 ID:riB/isiv0.net

>>152
ふーん、みんながやってるから正しいの？
新しい研究データは意味ないの？
昔は部活中に水飲むなと言われてみんな飲んでなかったけど正しかったの？

156 ：無記無記名 ：2019/08/15(木) 13:59:06.81 ID:d82HFnXh0.net

>>155
バカなのか
格闘家や体操選手がストレッチしなかったらそもそも競技が出来ない。
しかし、ストレッチしてるからといってケガ多発してない。

157 ：無記無記名 ：2019/08/15(木) 14:00:37.81 ID:d82HFnXh0.net

しかも、トレーニーの気持ち良いところまで伸ばして〜なんてレベルのストレッチではないにもかかわらず

158 ：無記無記名 ：2019/08/15(木) 14:02:27.91 ID:d82HFnXh0.net

>>155
ちなみに新しい研究って何？

159 ：無記無記名 ：2019/08/15(木) 14:05:49.77 ID:s67noU2q0.net

静的ストレッチは運動前にやってもあまり意味はない
けど疲労困憊したあとだとストレッチをやる気が起きないので
ウォームアップと一緒にやってしまう
1回が30〜45秒以下の静的ストレッチならパフォーマンスには
特に影響は与えない

160 ：無記無記名 ：2019/08/15(木) 14:09:44.53 ID:d82HFnXh0.net

>>159
筋トレ教科書だと30秒以内なら悪影響ないって書いてあったかな
まあ30秒〜45秒のギリギリまでやってるやってる訳でもないだろうけど。

161 ：無記無記名 ：2019/08/22(木) 01:56:35.01 ID:mmIX1Hqc0.net

やっぱり胸筋、広背筋がつくと背中でて組めないよな？
股関節は全然影響ないけど、肩甲骨周りは制限出るし、胸筋つけんのは辞めようかなと思ってる。

162 ：無記無記名 ：2019/08/23(金) 06:01:48.13 ID:ANKv+nHSa.net

大胸筋については専門競技やるときに邪魔になることが多そうなので鍛えるのはやめている

163 ：無記無記名 ：2019/08/24(土) 17:47:10.30 ID:Zgcf6kjDp.net

ストレッチポールとか買わないほうがいい？
首とか肩とかが慢性的に凝ってる感じがする

164 ：無記無記名 ：2019/09/01(日) 16:48:25.56 ID:ChH+7M9Da.net

あってもいいけど劇的な効果はないよ。
筋膜剥がしの筒は使ってるけどこれも劇的な効果は感じない

165 ：無記無記名 ：2019/09/02(月) 01:35:02.19 ID:ftsqseyO0.net

>>163
俺は肩関節周囲炎で特定の動作で稼働域に制限があって尚且つ激痛が走るんだが
ストレッチポールやフォームローラーでほぐすとそれがかなり緩和される
リハビリでマッサージ受けても同じように効果はあるんだがひとりで簡単に出来るから俺には無くてはならないものだわ
個人差はあるのかもしれんが少なくとも買って損することはないと思うよ

166 ：無記無記名 ：2019/09/04(水) 23:33:28.25 ID:bzvggFzj0.net

ストレッチを筋肉のばす感覚でやると怪我する。
関節を広げるのが重要なのよ。

167 ：無記無記名 ：2019/09/11(水) 10:32:19.68 ID:XXuTWyUF0.net

ラグビー日本代表、神の手、1分間、で有名な佐藤義人さんの理論て
皆さん的にはどう？

168 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 15:58:57.40 ID:1e4juG0K0.net

筋膜はがしって微妙に流行ってるな
どうなんだろ

169 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 21:08:07.79 ID:hlh9i+Ssp.net

筋膜剥がしは聞かなくなったけど本はまだ置き続けてるから一定の需要はあるのかな？
それとも売れなくて在庫のままなのかな？

170 ：無記無記名 ：2019/10/14(月) 18:15:55.67 ID:9fkz11di0.net

トレ前は動的ストレッチ
トレ後は静的ストレッチに切り替えた

171 ：無記無記名 ：2019/10/15(火) 00:51:06.97 ID:6ieQ8SYn0.net

>>170
静的ストレッチは出力さがる
という説により？

172 ：無記無記名 ：2019/10/21(月) 23:27:53.48 ID:UrojoqpW0.net

出力下がっても安全第一

173 ：無記無記名 ：2019/10/23(水) 09:08:28.84 ID:qWH36QLz0.net

出力が下がるだけでなく靭帯のテンションが緩んで怪我もしやすくなる
安全のためにトレーニング前に動的ストレッチ、トレーニング後に静的ストレッチ

174 ：無記無記名 ：2019/10/24(木) 23:01:42.18 ID:H7YiDEFqa.net

振動するフォームローラーとかマッサージガン使ってる人いる？