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トレーニーならストレッチするよな
- 1 :無記無記名 :2018/02/19(月) 18:28:05.71 ID:csf1cEDda.net
-
怪我予防、柔軟性、可動域、疲労回復、リラクゼーション
色々効果たくさんのストレッチについてメソッドや四方山について
スレがなかったので立ててみました
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- 84 :無記無記名 :2018/06/20(水) 22:52:12.57 ID:efEHP4jn0.net
- 正確にはスタティックストレッチをやりすぎると
動的なダイナミックストレッチなら問題ない
- 85 :無記無記名 :2018/06/23(土) 13:14:25.96 ID:A1zDvZCZ0.net
- NHKのきょうの体操って動的ストレッチだね
- 86 :無記無記名 :2018/06/23(土) 15:56:21.39 ID:vjM2hvMS0.net
- 運動前は動的ストレッチど後は静的ストレッチが基本ですよね。柔らかくするには静的ストレッチですが。
- 87 :無記無記名 :2018/06/23(土) 18:40:08.15 ID:s7FrdtC10.net
- 性的ストレッチ
- 88 :無記無記名 :2018/06/23(土) 22:45:00.24 ID:tFrwIbY50.net
- 骨をボキボキ鳴らすのが気持ちいい
- 89 :無記無記名 :2018/06/23(土) 22:46:36.72 ID:bho4sfOx0.net
- 前でも軽く静的はやった方が俺は調子いいな、特にスクワット前とかは
やるとやらないじゃ連動率が全然違う
- 90 :無記無記名 :2018/07/25(水) 12:32:07.92 ID:EVcgDKjBa.net
- ストレッチしてたら股関節がぶちっと鳴りました。現在療養中。
- 91 :無記無記名 :2018/07/25(水) 15:09:55.84 ID:VfaxTN3yd.net
- ハムケツ硬すぎてストレッチしないと100kg以上担がないとフル可動域までしゃがめないので前ストレッチ必須
- 92 :無記無記名 :2018/07/25(水) 22:22:49.23 ID:sjPoeUCq0.net
- >>91
酷い日本語だな
まるでラップ(笑)みたい
- 93 :無記無記名 :2018/07/25(水) 22:37:43.20 ID:0iiL9g0Y0.net
- >>91
何かに追われながら書いた感が凄いわ
- 94 :無記無記名 :2018/07/26(木) 03:25:59.14 ID:sIsUuqt5d.net
- スクワットは深く屈むためには鼠径部つけねあたりのこわばりが
ベンチプレスも足の位置を頭寄りに置くためにはつけねあたりのこわばりが
デッドリフトはワイドスタンスで屈むならももうらのこわばりが問題になりませんか?
- 95 :無記無記名 :2018/08/31(金) 16:28:09.22 ID:Js+7LfeD0.net
- ストレッチスレがここのみ?
どこか別の板にないですかね。聞きたいことはいい本がないかなんですが
- 96 :無記無記名 :2018/08/31(金) 18:46:44.23 ID:Js+7LfeD0.net
- スポーツ板の質問スレで聞いてきます。失礼しました
- 97 :無記無記名 :2018/09/17(月) 00:33:44.80 ID:fWGxYDfq0.net
- 風呂上りがベストかな
- 98 :無記無記名 :2018/09/17(月) 01:25:13.51 ID:ZgNMlTN7d.net
- 長畑さんの本には
定期的に細切れにするのがいいみたいですね
- 99 :無記無記名 :2018/09/19(水) 01:22:43.52 ID:FetNXtEZ0.net
- https://www.youtube.com/watch?v=1QlxTl-jrRA
亡くなったKIDもストレッチの大事さについて語ってる
- 100 :無記無記名 :2018/09/21(金) 17:44:52.19 ID:1fwoyhDI0.net
- ・・・。
- 101 :無記無記名 :2018/09/21(金) 17:45:13.79 ID:1fwoyhDI0.net
- wniの鈴木里奈大好き
(6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
| ,.' i、 |}
', ,`ー'゙、_ l
\ 、'、v三ツ /
|\ ´ ` , イト、
/ハ ` `二 二´ ´ / |:::ヽ
/::::/ ', : . . : / |:::::::ハヽ
https://twitter.com/ibuki_air
09058644384
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- 102 :無記無記名 :2018/09/21(金) 20:46:22.52 ID:JiKXl7SE0.net
- たって前屈がちょっと苦手
カーフが硬いのかカーフが伸びない感じがして
可動域が制御される
開脚は完璧に出来るから
毎日立って前屈やる事にするか
- 103 :無記無記名 :2018/09/22(土) 12:34:11.72 ID:qcXNGqjV0.net
- >>83
それはさあ、
可動域を伸ばすためのストレッチと、ウォームアップのためのストレッチは違うんだが
ストレッチが害と言ってるやつって、それを一緒くたにしてるんだよなあ
ストレッチのためのストレッチと、アップのためのストレッチは違う
アップでは伸ばしてる時間なんて10秒程度だが、素人は1分も2分も伸ばし続けてる。
長すぎると、その後運動するときにパフォーマンスが下がる
あと、運動前のストレッチを冷えた状態でやるからパフォーマンスが下がる
ストレッチは体を先に温めてからやるもの
暖かい格好で軽いジョグ→体操→ストレッチ
のような流れが基本
運動部に入ったことがない素人で多いのが
いきなり薄着で、いきなりストレッチ(しかも一箇所1分も2分も入念に伸ばし続ける)
- 104 :無記無記名 :2018/09/22(土) 12:57:01.88 ID:FTRSEQr4r.net
- 運動部 笑
- 105 :無記無記名 :2018/09/22(土) 12:57:25.57 ID:FTRSEQr4r.net
- だが、あっている!
- 106 :無記無記名 :2018/09/26(水) 19:34:41.24 ID:2Qv92oSu0.net
- かっちりストレッチしてたのを緩めに変えたらATGで怪我してもうたわ
しっかりやらんと駄目な体質なんかね
- 107 :無記無記名 :2018/10/02(火) 02:13:43.28 ID:V6PAPPoM0.net
- 体が固くなったのか肥大してくれた筋肉が邪魔なのかわからんけど
腕を肩と腰から後ろに回して背中でつなぐのができなくなってる
昔はこんなのストレッチなんてしなくても繋げてたのに
筋肉が邪魔してんのかなぁ
- 108 :無記無記名 :2018/10/02(火) 12:28:42.84 ID:go4OQc090.net
- よくあるパターンで関節包が縮んで固くなってるのでは
- 109 :無記無記名 :2018/10/05(金) 16:56:06.37 ID:jajdySrta.net
- トレ後のストレッチきもちぃ
これのおかげか身体の柔軟性もかなり増してて、開脚前屈で肘が床に付くまでになってしまった
- 110 :無記無記名 :2018/10/12(金) 00:22:00.64 ID:QkNHgjHT0.net
- やるやん
- 111 :無記無記名 :2018/10/12(金) 00:40:21.82 ID:1mHRwLqr0.net
- トレ前トレ後に行って疲労回復っていうのに筋トレはじめて5年近くたつんだが未だに懐疑的にみてるんだよな
具体的にやったら回復したって体感できた奴いるのか?
いるなら詳細を教えてほしい。純粋に
- 112 :無記無記名 :2018/10/12(金) 14:27:08.87 ID:H2dWG2aoa.net
- ストレッチに疲労回復を促す効果はないよ、ソースはいくらでもあるから自分で探すこった
stretch effect recover とか、キーワード入れてみるんだよ
そもそも筋トレ自体が負荷をかけた強力なストレッチのようなものだから、それ以下の刺激を
与えてもねって話でさ
ただし事前にやる分には、皮膚を伸ばして動きやすくするとか一定の恩恵はある
- 113 :無記無記名 :2018/10/27(土) 01:18:02.51 ID:HXJ8Iyscx.net
- トレ後にストレッチせんと身体固くなって痛いわ
- 114 :無記無記名 :2018/11/26(月) 12:05:17.99 ID:Mk8HEXJmp.net
- 長距離通勤とデスクワークでだいぶ固くなってしまった
一応やってみてるが柔らかくなるんかねぇ
- 115 :無記無記名 :2018/12/19(水) 06:41:51.61 ID:28Z8tfzWd.net
- ハムストリング ストレッチだけで 筋肉痛
- 116 :無記無記名 :2019/01/03(木) 22:05:03.16 ID:FspqQ9os0.net
- https://twitter.com/LoneWolfboy
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- 117 :無記無記名 :2019/01/05(土) 19:32:07.37 ID:hODwu/lr0.net
- 皆さんの柔軟性は具体的にどのくらいでしょうか。
- 118 :無記無記名 :2019/01/06(日) 00:10:49.46 ID:LFzeCyYCa.net
- >>117
立った状態での前屈で指先が床に届かない
相当ヤバいよ
- 119 :無記無記名 :2019/01/07(月) 05:28:57.74 ID:N+gc5lbD0.net
- >>118
頑張ってストレッチして下さい。前屈はガラケーレベルで上半身が完全に足へ密着できますね。
- 120 :無記無記名 :2019/01/17(木) 21:19:02.33 ID:QdLrmxrD0.net
- 硬いってダサいよな
- 121 :無記無記名 :2019/01/17(木) 23:04:29.42 ID:Xvhta5Ba0.net
- 腰とふくらはぎが張ってると前屈が辛い
- 122 :無記無記名 :2019/01/18(金) 00:40:40.35 ID:uYPZvCez0.net
- ストレッチなんか15年間やってないわ
おかげでその間ウェイトによる怪我無し
- 123 :無記無記名 :2019/02/06(水) 01:24:48.95 ID:luaN/Q2E0.net
- ハムストリングがっちがちなんだが
- 124 :無記無記名:2019/02/06(水) 13:40:57.18 ID:F/pQrlfiy
- ストレッチって自分の力でやるとつい力加減わかんなくてさ、怪我するんだよ。
まずは重力を利用するのがいい。ストレッチローラー使ってみ?
https://kintore-master.com/16327/
- 125 :無記無記名 :2019/02/09(土) 21:02:17.21 ID:ZdMIIBol0.net
- ちんぽは?
- 126 :無記無記名 :2019/02/10(日) 16:13:29.89 ID:nA36fGUH0.net
- 歪んだ骨格や筋肉のまま筋トレしても絶対良い事ないよね?
最低でも歪みは取っとかないと変な筋肉が育たない?
体が柔らかい人の前身は美しいよ
- 127 :無記無記名 :2019/02/11(月) 00:27:19.94 ID:RjoF11Z/0.net
- 別につき方云々に露骨な差はつかない
ただ、フリーウエイトなら扱う重量が増えると怪我のリスクが跳ね上がる
偏ってる方は過大な負荷がかかってたりオーバーストレッチがかかるからね
- 128 :無記無記名 :2019/02/12(火) 01:00:19.19 ID:lg4sQX980.net
- 柔軟性ってコラーゲンの癒着の有無だっけ?
古いオイルがこびりついたエンジンを無理やり回すイメージかね
- 129 :無記無記名 :2019/02/12(火) 02:40:49.66 ID:+uguYAFC0.net
- 筋膜ですね
たきざわさんは
滝澤 幸一
1日1分 筋膜リリース -痛みとこりがラクになる-確かこれで5つのグループ分けしてほぐしましょうと言ってました
でも
YouTubeではhttps://youtu.be/yIA6654YWls
生活姿勢や歩き方を改善しないとダメだと言ってます
- 130 :無記無記名 :2019/02/12(火) 06:39:46.43 ID:lg4sQX980.net
- その筋膜の構成要素がコラーゲンって話だが
- 131 :無記無記名 :2019/02/19(火) 21:34:07.71 ID:gAdWiZ0V0.net
- 筋トレと同じでやり続ければ絶対に結果が出るというのが良い
- 132 :無記無記名 :2019/03/08(金) 09:52:00.76 ID:kAphY/q90.net
- 硬すぎるのもダサいけど男なのに女みたいに体が柔らかすぎるのってダサいよな
立位前屈で手のひらが床にペタリくらいがカッコいい
- 133 :無記無記名 :2019/03/08(金) 11:22:28.72 ID:D5v6ErND0.net
- 何言ってだこいつ
- 134 :無記無記名 :2019/03/08(金) 11:32:13.57 ID:kAphY/q90.net
- うっざ
- 135 :無記無記名 :2019/03/09(土) 01:10:21.42 ID:WTrrn+ijd.net
- 柔らかすぎるのは
切り返すための神経や反射のための反応が鈍くなるのであまりよくない
スポーツ選手でもそれぞれ選手ごとに競技のための柔らかさ硬さがあるみたいですよ
- 136 :無記無記名 :2019/03/09(土) 19:43:22.47 ID:yqZgIXlE0.net
- ストレッチって筋トレと違って回復させる必要ないからいいよな
1日中ストレッチやってても朝になると固くなってんじゃん(クソが!)
- 137 :無記無記名 :2019/03/09(土) 21:24:25.45 ID:vFjfAMra0.net
- >>135
とはいえ、そんなの把握して管理できてる人はトップアスリートでも少ないんじゃないかね
具体的にどうすればいいんだろ
何だかんだ柔軟性って筋肉と同じで継続した努力で効果が出るもんだろうし
積み重ね過ぎてどうしよう、なんて考えるべき時なんてそうそう訪れるかどうか
- 138 :無記無記名 :2019/03/10(日) 00:00:56.37 ID:YHqzX9cU0.net
- バレリーナや力士の柔らかさが有名
柔軟性がありすぎることもまた少し問題です。例えば180度の開脚ができるということは、そのぶん関節が不安定になり、関節自体を傷めやすくなります。
日常生活ではそこまでの柔軟性は必要ありませんので、適度な柔軟性を保つように心がけていただければと思います。
- 139 :無記無記名 :2019/03/10(日) 11:15:06.88 ID:Ha+jumru0.net
- 最近ストレッチ効果で体が柔らかくなったんだが、背中が軽い筋肉痛だわ
不思議すぎる
- 140 :無記無記名 :2019/03/10(日) 16:17:35.05 ID:eTFTKBJa0.net
- ヨガ友知らんのか?アスリート程ストレッチが大事
怪我をしない事がプロの条件でもある
素人のハエども見掛け倒しですぐに怪我して終わり、所詮は真似事
- 141 :無記無記名 :2019/03/12(火) 21:51:56.31 ID:2YRUw0xK0.net
- >>91
アルコ&ピースのラジオの、ボイパのコーナー
で脳内再生した。
- 142 :無記無記名 :2019/03/12(火) 22:18:57.08 ID:2YRUw0xK0.net
- そういえば、骨ストレッチってあったけど、あれどうなん?
- 143 :無記無記名 :2019/03/15(金) 22:03:31.57 ID:0xZK6uIX0.net
- これから風呂あがりに毎日やっかな
- 144 :無記無記名 :2019/04/02(火) 20:39:15.79 ID:XQzPr4jv0.net
- うーわストレッチしてねー
- 145 :無記無記名 :2019/05/25(土) 18:04:40.71 ID:QfaTaSz80.net
- 気持ちええわ〜
- 146 :無記無記名 :2019/05/29(水) 23:17:45.87 ID:/c+dSvnI0.net
- ストレッチでいつもハム傷めるんだよな
開脚で無理なくやさしくやってるつもりなんだが
スクワットの翌日以降筋肉痛ある状態でストレッチやると傷める確率が高い
もうやめようかなストレッチ
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