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【肩】ショルダープレス part.3【三角筋】
- 1 ：無記無記名 ：2018/03/05(月) 04:56:27.10 ID:hAq4xfmW.net
- 前スレから範囲を拡大し、バーベルやチューブによるものも含めたショルダープレス全般についてのスレです。
ダンベルショルダープレス Part.2
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1493029633/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
- 2 ：無記無記名 ：2018/03/05(月) 18:15:45.93 ID:dSCDMgOn0.net
- ﾜｯﾁｮｲミスってて草ァ！
- 3 ：無記無記名 ：2018/03/05(月) 18:16:46.50 ID:dSCDMgOn0.net
- って自分だけ隠してて草ァ！
- 4 ：無記無記名 ：2018/03/05(月) 18:46:37.65 ID:hvR7Qi6wp.net
- 立ったか。
- 5 ：無記無記名 ：2018/03/05(月) 18:59:48.17 ID:lqd6miPYa.net
- クララが？
- 6 ：無記無記名 ：2018/03/06(火) 15:34:08.31 ID:/RjeHa9Ha.net
- さあ今日もダンショル頑張るかな。
- 7 ：無記無記名 ：2018/03/06(火) 16:10:48.44 ID:Sg5RstVo0.net
- ショルダープレスって意味あんの？
三角筋前部を鍛えるのはベンチプレスで充分じゃね？
- 8 ：無記無記名 ：2018/03/06(火) 16:54:26.54 ID:ZMTONzsd0.net
- と思ってた時期が
- 9 ：無記無記名 ：2018/03/06(火) 17:41:33.02 ID:TrxCA2R20.net
- 僕にはそんな時期はありまへん
- 10 ：無記無記名 ：2018/03/06(火) 19:34:47.34 ID:l6TyBm+R0.net
- ショルプレ幾度となく追い込んでも肩だけ発達せん
- 11 ：無記無記名 ：2018/03/06(火) 21:11:21.22 ID:27MKjoEZa.net
- ショルダープレス全然伸びないんだが、
週二回を３セットだけだと足りないのかな？
- 12 ：無記無記名 ：2018/03/06(火) 21:20:16.80 ID:/RjeHa9Ha.net
- 肩ぶっ壊す覚悟もって高重量低レップを
5セットくらいしないと伸びないかも。
- 13 ：無記無記名 ：2018/03/06(火) 21:33:24.56 ID:AKLEnn/z0.net
- >>11
少ないかもなぁ
実際どんな感じ？4セット目は絶対にできない！って感覚ある？
- 14 ：無記無記名 ：2018/03/06(火) 21:46:48.33 ID:+vlfUt/ta.net
- ちなみに俺のセット
18kg 22kg 27kg 32kg 36kg 40kg で各10回
その後メインとして45kgで5回4～5セット
そこらのビルダーじゃ歯も立たないも肩だぜ？
- 15 ：無記無記名 ：2018/03/06(火) 21:49:13.09 ID:/RjeHa9Ha.net
- ユーザーのトレかよ
- 16 ：無記無記名 ：2018/03/07(水) 01:57:53.43 ID:GUWdHPFf0.net
- ショルダーマシンの55kg以上が挙げられんわ…
- 17 ：無記無記名 ：2018/03/07(水) 06:33:45.12 ID:Cxi+yc+ga.net
- >>13
４セット目やると1〰2回位だと思います。
重量下げてセット数増やしてみます。
- 18 ：無記無記名 ：2018/03/07(水) 09:31:18.26 ID:2WYSOTmu0.net
- >>17
重量は下げなくていいからその4セット目の2回をなんとか5回できるように頑張ってみるといいかも！
- 19 ：無記無記名 ：2018/03/07(水) 11:09:33.72 ID:LEc9rqfca.net
- >>18
試してみます。アドバイスありがとうございます。
- 20 ：無記無記名 ：2018/03/08(木) 14:20:33.92 ID:0CbZQ3nBd.net
- >>14
日本語の勉強して来いよ（笑）
- 21 ：無記無記名 ：2018/03/08(木) 14:55:14.75 ID:+S3S1G89a.net
- >>20
は？
- 22 ：無記無記名 ：2018/03/09(金) 05:39:08.10 ID:ErKogJAW0.net
- >>21
え？
- 23 ：無記無記名 ：2018/03/10(土) 03:41:57.21 ID:413BAMX5d.net
- 昨日から肩トレ始めた。
筋トレ自体も初心者
ダンベルとバーベルを間違えるほどの
ミリタリープレスやら何やら名前がカタカナでコチャコチャしてくる
頑張る。
- 24 ：無記無記名 ：2018/03/10(土) 03:59:09.88 ID:3o1KCJRT0.net
- 名前なんざどうでもいい。
ひたすらあげるんだ。
- 25 ：無記無記名 ：2018/03/10(土) 09:02:00.95 ID:32hdfvaI0.net
- >>23
君は素質がある
ダンベルショルダープレスをショルダープレスと略すような馬鹿じゃなくてよかった
- 26 ：無記無記名 ：2018/03/10(土) 13:16:59.04 ID:0dV32lfka.net
- やっぱダンショルだろ
- 27 ：無記無記名 ：2018/03/10(土) 21:31:14.70 ID:8MVCNHZLp.net
- ダンベルプレスだろ
- 28 ：無記無記名 ：2018/03/11(日) 18:24:25.49 ID:2Dofuq+E0.net
- ダンショル全然伸びないや
25kgで精一杯
胸の力を借りたいわ
- 29 ：無記無記名 ：2018/03/11(日) 23:00:57.67 ID:4w+oUeFBd.net
- 今日は背中と肩の日
ミリタリープレス
バックプレス
もうひと種目名前忘れたよ。
でも良い、ひたすら頑張る。
- 30 ：無記無記名 ：2018/03/12(月) 18:38:46.03 ID:hhTaiOb1M.net
- サイドレイズやりまくっても
僧帽筋が筋肉痛になるだけで
三角筋が鍛えられないです
- 31 ：無記無記名 ：2018/03/12(月) 18:41:15.41 ID:DmB9SJr9a.net
- >>30
タカイネタツヤ遺伝子の持ち主なので
あきらめろん。
- 32 ：無記無記名 ：2018/03/12(月) 19:21:52.26 ID:ljab2bHs0.net
- >>30俺なんか僧房すら筋肉痛にならんからミリタリープレス一択になったな
- 33 ：無記無記名 ：2018/03/13(火) 03:29:59.16 ID:A6/SqfFwd.net
- >>30
サイドレイズじゃ無い種目やってんのか？アホなの？
- 34 ：無記無記名 ：2018/03/13(火) 03:38:29.27 ID:fTvpWbxR0.net
- ある日思った
ミリタリーやりまくってるウエイトリフターの肩は大きいか？
否
ここから私の三角筋肥大研究が始まったのである
- 35 ：無記無記名 ：2018/03/13(火) 18:17:23.53 ID:iivkQzmJ0.net
- リフターってそんなミリタリーやってんの？
- 36 ：無記無記名 ：2018/03/13(火) 18:26:38.99 ID:D/xj4CnQp.net
- 必須種目なイメージがあるけど実際はどうなんだろう。昔のクリーン&プレスの時代はそれこそやりまくってナンボだろうが。
- 37 ：無記無記名 ：2018/03/18(日) 04:56:12.50 ID:haNQoNBia.net
- >>34
肥大には不向きだけどベースの筋力&メンタル向上には向いている
- 38 ：無記無記名 ：2018/03/18(日) 07:44:43.94 ID:F31MLMGvM.net
- リフターのプレスと一般的なプレスの違いさえ解らないのか
- 39 ：無記無記名 ：2018/03/26(月) 12:39:57.24 ID:h33axW1E0.net
- プッシュプレスとかがメインじゃねえの？
- 40 ：無記無記名 ：2018/03/26(月) 14:55:54.13 ID://ZRsgVeM.net
- どっちもやるよ
- 41 ：無記無記名 ：2018/03/28(水) 16:59:55.61 ID:ylL1OFTsd.net
- サイドレイズのみで、4kgを20RM、10RM。3kgを20RM、10RM、2kgを10RMとやってるけど中々筋肥大しない。
やり方は教本通り、1秒上げて、0.5秒止めて、1秒下ろす。
でもkatochanとか見てると、みんな10kg以上をガッと上げて、止めずに重力に任せて下ろしてるんだよね。
筋肥大にはその方がいいのだろうか？
- 42 ：無記無記名 ：2018/03/28(水) 17:06:43.83 ID:YxYWcLNAp.net
- 挙げ切った瞬間にちゃんと止めてる感覚あるならガッと挙げちまえばいいよ。
- 43 ：無記無記名 ：2018/03/28(水) 17:20:51.33 ID:mokXCpY90.net
- RMの意味
- 44 ：無記無記名 ：2018/03/28(水) 19:36:48.78 ID:+1nSsZ4+p.net
- なかなか肥大しないって言われても
どれくらいの期間に頻度はどの程度かくらいは
書かないとわからないと思われ
- 45 ：無記無記名 ：2018/03/28(水) 20:20:51.53 ID:WVCI9GQt0.net
- 飯いっぱい食ってプロテイン飲んでよく寝てよくトレしてデブになるのを恐れない。それが金肥大のコツ。
- 46 ：無記無記名 ：2018/03/28(水) 20:25:44.91 ID:ORgohLDu0.net
- そろそろ筋肥大の度合いはトータルボリュームに比例するってことが共通認識になってもいいと思う
肥大しないという事はトータルボリュームが全然足りないってことなんだよ
>>41のトータルボリュームは230㎏
同じサイドレイズなら10㎏12レップ2セットよりも小さいボリュームだよ
10㎏12レップ2セット、これで目に見える肥大なんかするか？
するわけない
軽重量レイズで肥大するなんてはっきり言えば嘘なんだよ
そもそもレイズ系は高重量扱えるプレスで始めからボリューム稼いだ上で
追い込む締めとしてやるから結果的に軽重量になりがちだということでしかないわけ
そこらへんわかってないで、「レイズは軽重量で効かせる」という部分だけ切り取られて流布してる情報に絡めとられてるのが>>41みたいなの
レイズは締めでやるから結果としてたいてい軽重量にならざるをえない、そこを覚えておきなよ
そしてまずプレスを重視しろ
- 47 ：無記無記名 ：2018/03/28(水) 21:05:48.50 ID:inpo92iOa.net
- 有名ビルダー等体がとんでもなくすごい人は皆とんでもない高重量扱ってる（た）
サイドレイズでいったら40kgとか
年齢、怪我、経験の問題でいまは低重量でやってる人もその体を作り上げる過程ではほぼ間違いなく高重量を扱ってた
体がしょぼく経験も浅い頃から低重量で効かせるトレーニングとか抜かしてちまちまやってても肥大しないのは全く不思議じゃない
- 48 ：無記無記名 ：2018/03/28(水) 21:11:45.85 ID:ORgohLDu0.net
- デカくなった奴は高重量も使いセットも多い、結果トータルボリュームがデカいからデカくなった
既にあるものを維持するのと無いものを作るのとは違う
そういうことだね
- 49 ：無記無記名 ：2018/03/28(水) 22:28:30.99 ID:Lw52HNH1M.net
- 田代とか40キロで綺麗にサイドレイズやってる動画があったな
- 50 ：無記無記名 ：2018/03/28(水) 22:29:34.48 ID:N8CyUY1Z0.net
- >>48
あんたのこと支持するわ。色々教えて下さい
- 51 ：無記無記名 ：2018/03/28(水) 22:30:45.33 ID:OjDIFGvna.net
- 度を超えたストリクトオンリーは
肩に限らず成長していないやつのお家芸だ。
- 52 ：無記無記名 ：2018/03/29(木) 00:36:29.47 ID:0gGRBPS70.net
- レイズってガッと挙げて挙げ切ったところで更にギュッと力をいれて収縮させるから
意識しなくてもTOPで止まるもんじゃないの
- 53 ：無記無記名 ：2018/03/29(木) 05:29:07.31 ID:EM3f3pGVa.net
- 高重量から逃げてはいけねえんだよ
筋トレの基本はやっぱ高重量だろ
- 54 ：無記無記名 ：2018/03/29(木) 06:06:14.06 ID:zX6qQRs/0.net
- >>46
非常に説得力のある話です。回答ありがとうございました
- 55 ：無記無記名 ：2018/03/29(木) 12:13:42.44 ID:v/8a7jKdM.net
- ここまで当然の事を有り難がる奴がいるのか･･･
- 56 ：無記無記名 ：2018/03/29(木) 12:34:22.11 ID:KnXTRIWid.net
- >>55
あんたの中の常識。
他の人の常識を一緒にするの？
トレーニーはこんなのが多いね
- 57 ：無記無記名 ：2018/03/29(木) 12:55:50.29 ID:yACCDijK0.net
- 筋トレ本や筋トレサイトだとボリュームと筋肥大の関係に言及してるのはほとんど無いでしょ
何RMで何セットくらいの話で
- 58 ：無記無記名 ：2018/03/29(木) 14:48:59.74 ID:/c2sHQ1fp.net
- まず筋トレ本とかで、そこまでちゃんとした内容の本がそもそもそんなにないからなぁ。筋トレまとめ系サイトは論外だし。
- 59 ：無記無記名 ：2018/03/29(木) 14:49:53.83 ID:ohjUtI9k0.net
- 漸進性負荷の法則を押さえてれば結果的にボリュームは上がるけどね
- 60 ：無記無記名 ：2018/03/29(木) 15:23:37.85 ID:v/8a7jKdM.net
- ＞59がいってるように
基本を押さえてれば自ずとなること
しょうもない情報に惑わされ基本ができてない典型
筋肥大の鉱脈は既に掘り尽くされている
- 61 ：無記無記名 ：2018/03/29(木) 18:27:12.85 ID:Ro/lIeVya.net
- ショルダープレスもサイドレイズも
高重量きついいいい！！
でもきくううう！！
- 62 ：無記無記名 ：2018/03/29(木) 19:37:06.97 ID:OMYDkr7j0.net
- 漸進性負荷の法則の実体がトータルボリュームを増大させていくことだという理解のされ方がしてるかどうかというとされてない
大体の筋トレ書では筋肥大のために〇RMで〇セット行いそれ固定で徐々に使用重量を増やしていきましょうというもの
これだとまず停滞するね、壁にぶち当たって
そして迷走が始まる
しかし実体がトータルボリュームだと始めから書いてあれば、理解してればそれは無くなるんだよ
筋肥大に関しては使用重量でもない、レップ数でもない、セット数でもない、頻度でもない
ただただトータルボリューム何キロ何トン稼いだかということだけ管理すればいいんだから
シンプル極まりないし自由度が違う
精神的な負担は一気に減るよ
- 63 ：無記無記名 ：2018/03/29(木) 21:01:18.80 ID:nIm2PwHH0.net
- >>62
どういう事？
トータルボリューム＝1回のトレーニングの総重量？その理論なら100キロを10RMと10キロ100RMは同一でOK？
- 64 ：無記無記名 ：2018/03/29(木) 23:45:45.51 ID:OMYDkr7j0.net
- 同じ
ただそのケースだと10キロの負荷が肥大を見込めない遅筋だけで対応できてしまう恐れがあるというだけ
- 65 ：無記無記名 ：2018/03/30(金) 10:30:39.62 ID:nVs/vZ/0M.net
- 一見10*100が簡単、楽に感じるかも知れんが
厳密にフォーム管理すればそうでないことに気づくだろう
- 66 ：無記無記名 ：2018/03/30(金) 12:37:21.77 ID:NiEFEu7iM.net
- 何言ってんだこの馬鹿は
- 67 ：無記無記名 ：2018/03/30(金) 14:35:33.61 ID:QwByRN7Va.net
- >>63
さすがにそこまで極端だとイコールにはならん
気がするけどな。
ただ効率のいい筋肥大ってのは
トレ時間を短くするってところも大事だから
100レップなんて暇人のやることだろうな。
- 68 ：無記無記名 ：2018/03/30(金) 14:36:08.81 ID:QwByRN7Va.net
- >>65
苦行でしかないw
- 69 ：無記無記名 ：2018/03/30(金) 15:07:20.59 ID:58RwcrkyM.net
- わからん低脳には理解できんだろうなw
使用重量が軽くなる程トレは苦しく厳しくシビアになる
それができないからある意味重量に逃げる
その意味を履き違え楽をするから効果がでない
スロトレ、加圧などの一般認識と同じだな
- 70 ：無記無記名 ：2018/03/30(金) 15:35:35.27 ID:o0iRCnB+0.net
- >>67
確か1RMの60%あたりが閾値だと筋肉博士が書いてたような。実際、肌感覚に合う数値であるが
- 71 ：無記無記名 ：2018/03/30(金) 17:00:55.04 ID:QwByRN7Va.net
- 苦しくシビアなことすればいいと思ってるあたり
老害くさいな。
- 72 ：無記無記名 ：2018/03/31(土) 10:29:00.83 ID:3QhTq958M.net
- お前は一生身体を変えることはできんな
- 73 ：無記無記名 ：2018/03/31(土) 11:49:20.16 ID:SG2BpweJa.net
- >>72
変わりましたがなにか？
- 74 ：無記無記名 ：2018/03/31(土) 11:50:55.46 ID:SG2BpweJa.net
- 一生無駄にしんどい100レップでやってろよw
- 75 ：無記無記名 ：2018/03/31(土) 15:14:50.69 ID:NdlLohOCM.net
- 例えを真に受ける低脳クソガリw
変わったならそれでいいじゃん
お前が思ってるだけだけどなwww
- 76 ：無記無記名 ：2018/03/31(土) 16:10:34.25 ID:SG2BpweJa.net
- 何言ってんだこいつ。
妄想ばっかりだな。
- 77 ：無記無記名 ：2018/04/01(日) 10:42:50.97 ID:PwajqUqY0.net
- 迷走による対立が起きてこういう事態になる
軽重量で効かせてしんどかろうが中高重量で短時間で追い込んでしんどかろうが
トータルボリュームが足りなければ肥大はしないかそこそこに留まる
トータルボリュームが足りてれば追い込んでしんどくなる必要も短時間で済ませる必要も無い
効かせるって言うのは扱う重量の中でターゲットの関与率を高くすることであって
見かけの仕事量であるトータルボリュームの中でのターゲットによる真の仕事量＝ボリュームを増大させるという意味ね
上級トレーニーになるに従い過大な高重量を使わなくなる傾向が表れるのは比較的軽い重量でもそれ以前よりターゲットの関与率を高める事ができるようになるから
もちろん故障とか維持に必要な程度とかナチュラルの限界っていう要素もあるけど
ナチュラルとして掃いて捨てるほどいる発展途上の我々は効かせるとか追い込むとかどうでもいいから
まず見かけの仕事量であるトータルボリュームを漸進的に増やすことが大切
デカくなった人間てのは2時間3時間なんて当たり前のようにウエイト挙げ続けて来たんだよ
カタボるだのなんだのは言い訳と妥協です
- 78 ：無記無記名 ：2018/04/01(日) 14:50:04.38 ID:l071XhxXd.net
- レイズ系は重量を増やせない。チートする二桁重量では僧帽筋にしか効いてない。
またプレスでは後部が刺激できない。
- 79 ：無記無記名 ：2018/04/02(月) 10:16:03.69 ID:unuk3BxOM.net
- お前バカだろ
- 80 ：無記無記名 ：2018/04/02(月) 12:12:03.04 ID:NUmlFoRhp.net
- 後部は別個に構ってやらないとダメだよ。
- 81 ：無記無記名 ：2018/04/05(木) 23:42:41.05 ID:F2Z/qw+k0.net
- 肩の日は、プレスやってから、ダンベルで前横後とレイズしてるんだけど
前はダンベルを縦にしたほうが、前部に集中して効く感じだけど
みんなどうしてる？
- 82 ：無記無記名 ：2018/04/06(金) 10:06:30.24 ID:xiYWJzbAp.net
- ダンベルショルダープレスよりアーノルドプレスのがきついしバーンもあるんだけどみんなはどう？
- 83 ：無記無記名 ：2018/04/06(金) 10:08:22.98 ID:bBUw5l+k0.net
- >>82
俺もどの種目も類似で可動域や動作が増える種目やるときつくなるわ
- 84 ：無記無記名 ：2018/04/06(金) 12:26:23.43 ID:/R644FIAM.net
- そりゃ同じ重量ならTUT長いからアーノルドどろ
- 85 ：https://goo.gl/kwvbgn：2018/04/06(金) 19:51:25.25 ID:vMjyvJt00.net
- ダンベルショルダープレス10キロ100レップ3セットやったら筋肉痛来た
- 86 ：無記無記名 ：2018/04/06(金) 21:26:45.84 ID:lDl4u5iha.net
- >>85
すごーい
- 87 ：無記無記名 ：2018/04/06(金) 21:32:52.98 ID:bBUw5l+k0.net
- >>85
相変わらず時間だけは恐ろしく余らせてるなw
- 88 ：https://goo.gl/kwvbgn：2018/04/06(金) 21:41:14.02 ID:vMjyvJt00.net
- 10分あれば余裕で終わるメニューなのに相変わらずよくわからん解釈をする馬鹿がいる
サイドレイズのドロップセットと合わせて20分掛かってないぞ
- 89 ：無記無記名 ：2018/04/06(金) 22:01:59.37 ID:bBUw5l+k0.net
- >>88
無休連続300レップだとしても1レップ2秒かけて600秒=10分
10キロ100レップ3セットを余裕持って10分以内で終了させる時間配分ってどんな高速バイブで振動しないといけないんだよw
- 90 ：https://goo.gl/kwvbgn：2018/04/06(金) 22:06:33.07 ID:vMjyvJt00.net
- もしも1レップに2秒掛けたら100回出来ないと思う
ハイレップだからサクサクやるんだよ
腕立て100回もサクサクやらないと100回出来ないし
4キロのサイドレイズもサクサクやらんと100回出来ない
- 91 ：無記無記名 ：2018/04/06(金) 22:10:09.14 ID:bBUw5l+k0.net
- >>90
なるほど
10分間の間に2回も休憩挟んだら高速でバイブしないと間に合わんもんな
君は震えるの得意みたいだし
- 92 ：https://goo.gl/kwvbgn：2018/04/06(金) 22:11:19.18 ID:vMjyvJt00.net
- 筋トレしたことがないチワワは震える事しか出来ないようだね
こいつ馬鹿だからガチで1レップの意味わかってないかもしれない
- 93 ：無記無記名 ：2018/04/06(金) 22:15:01.64 ID:bBUw5l+k0.net
- >>92
ダンベルショルダープレス10キロ100レップ3セットを余裕持って10分以内に終わらせるには超高速で終わらせるしかないんだよ
その動きを見た人達は皆口を揃えて言う
すごいバイブレーションだ！と
- 94 ：https://goo.gl/kwvbgn：2018/04/06(金) 22:18:37.95 ID:vMjyvJt00.net
- この馬鹿はなぜ超高速でやると思ったんだろう
こいつのように書いてる内容を理解出来ない馬鹿って本当に存在するからな
世界は広いですね
- 95 ：無記無記名 ：2018/04/06(金) 22:18:57.93 ID:lDl4u5iha.net
- つまんねーなー
- 96 ：https://goo.gl/kwvbgn：2018/04/06(金) 22:20:44.94 ID:vMjyvJt00.net
- こいつはワンパターンだから
いつも馬鹿を売りにした粘着だからね
でも本物の馬鹿なのが笑える
- 97 ：無記無記名 ：2018/04/06(金) 22:24:56.18 ID:lDl4u5iha.net
- そんなことよりダンベルショルダー40キロ以上で
セット組んでる人の話を聞きたいな。
どんな風にそこまで成長したのかとか。
- 98 ：https://goo.gl/kwvbgn：2018/04/06(金) 22:27:18.93 ID:vMjyvJt00.net
- 他人がどうのように成長したかなんて俺にはいっさい興味がなくて
自分の体ははどのようにやると成長するかに集中したほうが良い
成長なんて簡単だから逆に成長しないって奴のやり方には興味がある
- 99 ：無記無記名 ：2018/04/06(金) 22:57:30.00 ID:+QwiHdQh0.net
- 40とかスタポジで無理そう
30でギリギリなのに
- 100 ：無記無記名 ：2018/04/06(金) 23:05:59.57 ID:u4jN+CEea.net
- スタポジ持っていくときは最初は上半身の力を抜いて、膝で蹴りあげるように挙上する
上がりきったらそこから上半身にも力を入れてスタポジまであげるとやりやすい
45kgまではこれでまだ上がってる
- 101 ：無記無記名 ：2018/04/06(金) 23:56:57.19 ID:mUEnY8una.net
- ショルダープレス、セット数増やしたら伸びてきた。うれしい！
- 102 ：無記無記名 ：2018/04/06(金) 23:57:40.37 ID:/N5zN59Za.net
- >>97
以前YouTubeやってる連中が40kg上げていて凄いとか言われていたが四〇kgは確かに重いには重いがある程度でかくなれば普通に出来るようになる重さだと思うぞ
- 103 ：無記無記名 ：2018/04/07(土) 00:15:03.64 ID:rJwEjdDwp.net
- >>97
クスリ使えばすぐだよ
金子やイケ、姉ちゃん
- 104 ：無記無記名 ：2018/04/07(土) 00:32:07.78 ID:bNjmyVRqd.net
- たかがダンショル40kgのセットでクスリとか言ってる奴、悲しいねぇw
- 105 ：102 ：2018/04/07(土) 00:56:42.59 ID:OZi9M/9Da.net
- >>104
でももし入れてあれだったら弱すぎだよな
- 106 ：無記無記名 ：2018/04/07(土) 02:33:26.59 ID:VWl6gMeW0.net
- なんだここも朝鮮人いるのかよー
もうこねーうざー
- 107 ：無記無記名 ：2018/04/07(土) 09:11:23.13 ID:rrRKf7XU0.net
- >>102
普通にやってるあなたの動画を今後のために是非見せて下さい
- 108 ：無記無記名 ：2018/04/07(土) 09:15:52.73 ID:ZQme5P9f0.net
- >>104
減量しながら三ヶ月で25kgセットが40オーバーだからなあ
お前みたいにブタみたいなカラダだったら挙げられるかもしれんがw
- 109 ：無記無記名 ：2018/04/07(土) 11:53:01.12 ID:hcw4l8pKM.net
- 背もたれありなら誰でも片手35kgは出来る
背もたれ無しでスロー20 kg ×10は強い方だ
- 110 ：無記無記名 ：2018/04/07(土) 12:32:32.82 ID:1JqrJT7op.net
- 先月から初めてダンショルが18→26キロまで来た
とりあえず今年は36くらいまでイキたい
- 111 ：無記無記名 ：2018/04/07(土) 16:31:49.97 ID:nmzIOrvt0.net
- ショルプレ40が普通ならダンベルベンチは50ぐらいでセット組めるしベンチなら110とかでセット組めることになるぞ
- 112 ：無記無記名 ：2018/04/07(土) 17:50:17.55 ID:7xZ294IKa.net
- 30キロでヒィヒィ言ってるから
40キロは遠いわ･･･
- 113 ：無記無記名 ：2018/04/07(土) 19:56:31.06 ID:jSkrCX0X0.net
- 家トレ始めて1年弱
171cm65kでミリタリープレスが40だけどこれはどうなの
- 114 ：無記無記名 ：2018/04/07(土) 20:27:11.65 ID:7xZ294IKa.net
- 普通じゃない？強くはない。
- 115 ：無記無記名 ：2018/04/07(土) 23:50:50.34 ID:Q7dfs9Bk0.net
- >>104
デブは害畜
- 116 ：無記無記名 ：2018/04/08(日) 00:07:35.05 ID:ssgG7cTo0.net
- 三角筋のプレス動作って三頭も使われると思うんだけど三頭の短頭メインだよね？
- 117 ：無記無記名 ：2018/04/08(日) 15:42:38.64 ID:E1atRdb2M.net
- 三頭の日の後に肩の日組んでるけど大抵三頭の疲れでまともにできない
- 118 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 07:50:19.44 ID:V+saHkyyM.net
- 普通逆だろ
- 119 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 08:43:06.89 ID:d2OxXnsYM.net
- >>118
逆にすると胸の日にかなりの三頭の疲れと筋肉痛残ってベンチが散々なことになるのよね
1on1offの3分割だけどもっと休み入れた方がいいのかなー
- 120 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 09:02:15.92 ID:J02JOo0+0.net
- 12.5から伸びない
- 121 ：無記無記名 ：2018/04/11(水) 21:30:14.09 ID:AChL4FeTa.net
- まだ10kgのザコだけど、ベンチプレスよりもショルダープレスは伸びるの早くておもしろい
- 122 ：無記無記名 ：2018/04/12(木) 14:57:53.37 ID:256BJI48M.net
- 気のきいた女子中学生レベルだな
- 123 ：無記無記名 ：2018/04/12(木) 16:55:09.89 ID:tsmWsKeSM.net
- 伸びて10kgって
- 124 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/04/12(木) 16:56:53.89 ID:PeMHLtz+0.net
- 俺も10キロ100レップ3セット出来るようになった
- 125 ：無記無記名 ：2018/04/12(木) 19:08:26.18 ID:u6NpVln90.net
- 減量中だけど今日の肩トレは頑張ったー
でもショルダープレスはなかなか伸びないよ
減量中だけどダンベル25kgから進歩してない
- 126 ：無記無記名 ：2018/04/12(木) 19:10:12.74 ID:HequeSql0.net
- >>125
減量何キロ進んだ?
増量期は何キロ挙げてたの?
- 127 ：無記無記名 ：2018/04/12(木) 19:16:51.58 ID:EJc/5ypZa.net
- ダンベルプレスとダンショルの重量差ってどのくらいある？
- 128 ：無記無記名 ：2018/04/12(木) 19:24:18.86 ID:q72VM1XQ0.net
- >>127
ダンショル片手50kg
ダンプレ片手60kg
- 129 ：無記無記名 ：2018/04/12(木) 20:10:14.51 ID:u6NpVln90.net
- >>126
8kg減ったよー
減量前に25kgで8～10回できるようになって今もそれをキープしてる(肩はその日の調子によってレップ数が微妙に変わっちゃう)
>>127
俺も約10kgかなぁ
50kgとか扱ってる超人でも10kgなんだね
- 130 ：無記無記名 ：2018/04/12(木) 20:13:51.20 ID:HequeSql0.net
- >>129
8キロ減らして維持はすごいね
- 131 ：無記無記名 ：2018/04/12(木) 20:31:58.85 ID:u6NpVln90.net
- >>130
マジすか ありがとうw
今考えるとほんとバカだと思うけど前回の減量は無知識でとにかくハイペースで体重減らすために糖質を過剰に減らしたりタンパク質すら足りてないようなクソバカ減量しちゃったんだよね
今より初心者ボーナス効いてるはずなのに使用重量ガタ落ちして大反省した
- 132 ：無記無記名 ：2018/04/14(土) 20:22:18.80 ID:pshEJTC8a.net
- ダンショルって首肩こりに効果ある？
慢性的に首回らん
- 133 ：無記無記名 ：2018/04/14(土) 21:15:13.11 ID:sEY5czkNa.net
- 悪化する。
- 134 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/04/14(土) 21:17:35.26 ID:SgQ7SEPK0.net
- 肩こりって動かして血流をよくするだけだろ
そこに重いものを持つ必要なんていっさいない
- 135 ：無記無記名 ：2018/04/14(土) 21:38:43.15 ID:WgK5VP/Vp.net
- 肩こりは背中の症状。
- 136 ：無記無記名 ：2018/04/14(土) 23:52:54.24 ID:pshEJTC8a.net
- まじで
寝違えもよくやる
やるとしたら僧帽筋かな？いいトレありますか？
- 137 ：無記無記名 ：2018/04/15(日) 11:54:03.61 ID:GY6ZqcpAa.net
- 左肩痛めた
あー
- 138 ：無記無記名 ：2018/04/15(日) 12:39:42.77 ID:F7aKwMNUa.net
- マッチョに肩こりがいないのは何故か？それは僧帽筋が発達してるから
外人は肩こり少ないのは背中の筋肉がアジア人より発達してるから
- 139 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/04/15(日) 14:26:06.61 ID:C+AN6jZR0.net
- どこでそんな間違った情報を掴んだ？
- 140 ：無記無記名 ：2018/04/15(日) 15:33:30.82 ID:PJBQbqN4a.net
- チワワチワワ^ ^
- 141 ：無記無記名 ：2018/04/16(月) 18:02:27.06 ID:0E2EXH85a.net
- てか普通に運動してるやつって肩こりなるか？
- 142 ：無記無記名 ：2018/04/16(月) 18:52:22.82 ID:dsNc37xa0.net
- 普通に運動してたらならないけど、筋肥大目的の負荷ならなるだろ
- 143 ：無記無記名 ：2018/04/18(水) 18:03:07.93 ID:WPgt8WHx0.net
- 質問
みんなショルダープレスやる前にウォーミングアップってどのくらい､どんなことやる？
- 144 ：無記無記名 ：2018/04/18(水) 19:02:19.40 ID:vHyqV9M5M.net
- マジレスだけど、ジムのシャワーを15分くらい浴びてる。
41℃だと生ぬるいから、43℃で暖めてほぐしてる。浴びながらストレッチもしてる。これが一番いいよ
- 145 ：無記無記名 ：2018/04/18(水) 19:29:10.44 ID:nYvxRC5L0.net
- バーベルショルダーで肩中部でかくできるかな？
やっぱりメインは前かな？
- 146 ：無記無記名 ：2018/04/18(水) 19:42:11.58 ID:19oGoA2q0.net
- >>144
もうお前は風呂に入ってろよw
- 147 ：無記無記名 ：2018/04/18(水) 20:04:51.22 ID:66c567OoM.net
- ダンベルショルダーで最後下ろすとき太腿の上に落としていますか？自分は前方の地面にそのまま落としています。太腿に落とすと痛いので
太腿に落とすコツあれば教えてください
- 148 ：無記無記名 ：2018/04/18(水) 20:21:05.36 ID:BycVLh2/0.net
- >>143
2～3kgのダンベルでフロント・サイド・リアレイズ
キューバンローテーションを全て15レップ
ベンチが空いてればYレイズもやる
- 149 ：無記無記名 ：2018/04/18(水) 22:18:37.55 ID:+i01VfkEM.net
- >>147
太腿に落とすんじゃなくて、太腿でダンベルを迎えにいけ
- 150 ：無記無記名 ：2018/04/18(水) 22:20:55.72 ID:hyzByRpwa.net
- 待ち合わせは大胸筋前で！
- 151 ：無記無記名 ：2018/04/18(水) 23:28:59.37 ID:WPgt8WHx0.net
- なるほどねー
みんなサンキュー
- 152 ：無記無記名 ：2018/04/19(木) 01:11:05.02 ID:uLCEYn0X0.net
- >>149
今度練習してみます
- 153 ：無記無記名 ：2018/04/19(木) 03:44:00.11 ID:T8idtfyZ0.net
- ダンショルのアップは大体2キロでローテーターカフの腕ぶんまわしとレイズ三種類とラットプルダウンと腕立てして12,20,24みたいな感じでアップしてメインに移行するかな(;_;)
- 154 ：無記無記名 ：2018/04/20(金) 04:14:52.32 ID:V+EGJ4t7d.net
- >>144
お前馬鹿だろWWW筋トレ直後に暖めて解す？こんなアホがいるとは、爆笑何だけど（笑）
- 155 ：無記無記名 ：2018/04/20(金) 06:48:22.07 ID:8rk4gleH0.net
- >>154
直後wwwwwwwお前も同じくらい相当バカだな(笑)
- 156 ：無記無記名 ：2018/04/20(金) 07:08:30.68 ID:KYYxj3xFp.net
- 温めるって別に普通じゃん。タイのボクサーなんかアイシングの代わりに温めてるよ。
- 157 ：無記無記名 ：2018/04/20(金) 07:56:57.78 ID:MHJi1avHa.net
- 筋トレ後に温めたほうがタンパク質合成が
進むみたいな研究もあった気がする。
- 158 ：無記無記名 ：2018/04/20(金) 08:08:31.76 ID:ySvrmOKk0.net
- でもトレの前にシャワーは初耳だな。ていうかこれから汗かいてもう一度シャワー浴びるのにめんどくさくないか？w
- 159 ：無記無記名 ：2018/04/20(金) 08:34:13.50 ID:BBTHRsKxa.net
- 剣道部の小手の匂いが全身から漂う臭い奴いるからシャワー浴びろ
- 160 ：無記無記名 ：2018/04/20(金) 08:51:48.29 ID:RPIeh6Sia.net
- ウエアがくせー
- 161 ：無記無記名 ：2018/04/20(金) 11:25:24.65 ID:kJgwSjbP0.net
- トレ後にサウナ入ると次の日が酷いから、やっぱりまず冷やすのが先決かと
- 162 ：無記無記名 ：2018/04/20(金) 12:50:00.15 ID:DS7tS6cv0.net
- え、サウナの後水風呂入ってないの？
- 163 ：無記無記名 ：2018/04/22(日) 10:03:43.37 ID:ltvfebyF0.net
- 肩の種目がことごとく僧帽筋に効いてしまうので
重さは控えめにして、その分高Repでやるようにした
肩にちゃんと効くようになった気がなんとなくしてるけど、効果は未知数
- 164 ：無記無記名 ：2018/04/22(日) 13:28:52.31 ID:6yBvE00xa.net
- >>163
君はタカイネ細胞の持ち主だから
無駄なあがきだよ。
- 165 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 08:23:08.56 ID:T/WKEP690.net
- 15ｋｇで10回8回
12.5ｋｇで10回
7.5kｇで限界まで（20回くらい）
中2日空けてやってるけど一向に伸びない
1セット目の10回目が半分くらいしか上がらん状態が1カ月続いてる
- 166 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 08:31:30.11 ID:07rEEe/j0.net
- >>165
サイドレイズなんて、1ヶ月程度そんなに重量伸びる種目じゃねーよ
- 167 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 08:34:25.72 ID:OqcZUcpSa.net
- ミリタリープレスはみんなしないの？
- 168 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 08:38:27.34 ID:T/WKEP690.net
- >>166
重量軽いけどショルダープレスの話です
サイドレイズはその次にやってます7.5ｋｇで
- 169 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 09:20:02.11 ID:caToHRwZM.net
- ショルダープレスの重量にしてはサイドレイズ強すぎるけどチートしてない？
- 170 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 10:22:16.63 ID:gmcG0ZGE0.net
- 初心者が肩を優先的に鍛えても、あんま効果実感できないよね？胸背中腕を鍛えてその次って感じ
- 171 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 11:06:12.14 ID:T/WKEP690.net
- >>168
サイドレイズは15回3セットやってますが
途中で上がらなくなったら勢い付けてでも15回はやるようにしてます
- 172 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 12:01:30.80 ID:VjffSA6h0.net
- 初めはショルダープレスみんな弱いもんだしな
中2日よりもっとあけて、いろんな種目やって1回のボリューム増やしたほうがいいように個人的には思うが
あと胸とか腕のトレでもプレスやらディップスやらで肩使うようにするだけで初心者は大きく変わると思うよ
- 173 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 12:19:12.26 ID:rk36tJkfa.net
- ショルプレ30キロ10レップ達成！
- 174 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 21:40:41.90 ID:G1DqczTS0.net
- >>169
ショルダープレスじゃなくてダンベルショルダープレスの片方の重量でしょ
最近ダンベルショルダーのことをショルダープレスって言う奴がかなり増えた
- 175 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 23:50:11.91 ID:BJs5dsiC0.net
- 例えばベンチ100て言えばそうじゃない。ショルダー30kgももう認めても良いのでは？
- 176 ：無記無記名 ：2018/04/26(木) 00:14:15.62 ID:3tZ/GksK0.net
- そこでバーベル30キロだったらどうすんだ
- 177 ：無記無記名 ：2018/04/26(木) 02:27:34.05 ID:kllDYCBE0.net
- ダンベルショルダー30kgもできりゃベンチ100kgも余裕でできるでしょ
- 178 ：無記無記名 ：2018/04/26(木) 06:53:43.45 ID:+sSB9pHtd.net
- >>177
回数によるな！お前トレーニング初心者か？
- 179 ：無記無記名 ：2018/04/26(木) 13:19:34.61 ID:sS6/n4PVp.net
- ﾌｨｼﾞｰｶのようなﾒﾛﾝ肩になりたいのですが、やっぱｽﾃつかわないと無理ですか？
- 180 ：無記無記名 ：2018/04/26(木) 13:28:39.11 ID:j2Q2fDAL0.net
- >>179
ステが普及する前のボディビルダーを見れば答えは出てるよ
- 181 ：無記無記名 ：2018/04/27(金) 19:56:33.08 ID:2+D2BZDB0.net
- ショルダープレスはもブリッジ組むか組まないかでかなり重量変わる
- 182 ：無記無記名 ：2018/04/28(土) 14:32:40.38 ID:rkAKBMix0.net
- 逆立ち歩行が一番だぞ
- 183 ：無記無記名 ：2018/04/29(日) 00:13:37.49 ID:Rz+lHcN9M.net
- ショルダープレスといいながらインクラインプレスになってるやついるからな
- 184 ：無記無記名 ：2018/04/29(日) 00:31:33.39 ID:ntuRPZ+v0.net
- 普通立ってストリクトプレスするやろｗ
背もたれ使うんなら最低でも80以上でセット組め
勿論フルレンジ
- 185 ：無記無記名 ：2018/04/29(日) 01:33:46.74 ID:7+2mhaG00.net
- 俺もブリッジって何言ってんだこいつ状態だったが
背もたれ使ってるのか
もうこの時点でショボいの確定
- 186 ：無記無記名 ：2018/04/29(日) 02:43:13.87 ID:rd1usajn0.net
- ダンベルショルダーやり込んだら、2ヶ月くらいで、32から40でセット組めるようになったよ減量明けで、体重も2ヶ月で4、5キロ増えたけど。
40でセットって結構大したことないよ、肩もそこまでデカイ訳じゃないし、クスリ使って40なら逆にショボいきがする
- 187 ：無記無記名 ：2018/04/29(日) 02:47:10.53 ID:xEqWMBxM0.net
- 隙あらばクソ雑魚の自分語り
- 188 ：無記無記名 ：2018/04/29(日) 02:50:07.14 ID:rd1usajn0.net
- いや、40程度でクスリっていってるのいたから、40は雑魚だってことがいいたかったんだけど
- 189 ：無記無記名 ：2018/04/29(日) 03:40:55.25 ID:xEqWMBxM0.net
- うん、分かったよクソ雑魚
- 190 ：無記無記名 ：2018/04/29(日) 07:29:27.78 ID:8E378L6ca.net
- 40ってかなり重いだろ
- 191 ：無記無記名 ：2018/04/29(日) 08:09:22.60 ID:pkYJJQOCd.net
- >>190
自分でたいしたことないと言うことで、周りからけっこうやるじゃん！と言ってもらいたいかまってちゃんなのがわかんないの？
- 192 ：無記無記名 ：2018/04/29(日) 09:39:49.06 ID:7SD1Q9KD0.net
- 重量は立派だがマインドは雑魚だな
- 193 ：無記無記名 ：2018/04/29(日) 11:36:04.96 ID:ERx74Jyw0.net
- 40て片方40で合わせて80てことでしょ？
すごいよ
40までダンベルあるジムも少ないけど
- 194 ：無記無記名 ：2018/04/29(日) 11:50:53.66 ID:Rj0wBsU50.net
- まだやんのそれ
- 195 ：無記無記名 ：2018/04/29(日) 13:10:12.19 ID:v25wuwxNa.net
- しゃあねえよ。
筋トレはマウント取る相手が筋トレやってる
やつ限定になっちまうから機会が少ないんだ。
だからこんなクソ掲示板でいちいちドヤッちまうんだよ。
その辺のやつに
ダンベルショルダープレス40キロ！
とか言ってもはあ？だからな。
金持ってるとかいい女連れてるとかだったら
いちいち誇示せずとも勝手にマウント取れる。
- 196 ：無記無記名 ：2018/04/29(日) 15:59:46.03 ID:YHy/K3I8M.net
- わしショルプレ片手40とか一生無理だわ
- 197 ：無記無記名 ：2018/04/29(日) 21:26:12.24 ID:0I5UMDVja.net
- >>186
わかる 薬入れて40とかしょぼいよな
- 198 ：無記無記名 ：2018/04/29(日) 21:45:19.91 ID:Rz+lHcN9M.net
- あたしゃバーベルで40がやっとですよ。
- 199 ：無記無記名 ：2018/04/29(日) 21:53:21.51 ID:ntuRPZ+v0.net
- >>195
お前が貧乏でモテないから勝手に劣等感感じてるだけだろ
- 200 ：無記無記名 ：2018/04/29(日) 21:59:46.44 ID:v25wuwxNa.net
- >>199
お前は俺の文章を読んでどうしたら
そんな曲解をするようになるの？？
パワーがあるだけで何か自分がすごい存在に
なった気でいるようだけどまじで恥ずかしい
勘違いだから直したほうがいいぞ、
- 201 ：無記無記名 ：2018/04/30(月) 06:22:56.48 ID:kALqDHiP0.net
- 40ってはっきり言って大した重量じゃないよ
体重70くらいあれば2年あれば誰でもいけるとおもう、
ベンチ換算で110か120でセット組むれべるだぞ?それでお薬って正気?
そういう雑魚はまず食事すらまともにできてないんだろうな
- 202 ：無記無記名：2018/04/30(月) 06:48:36.61 ID:dwOm4MBU.net
- 120kgでセットならMAX150くらいだし
去年のパワリフジャパンカップの66kg級で1位が175kg
2位3位だともう150kgくらいだぜ
薬を疑われる領域でしょう
- 203 ：無記無記名 ：2018/04/30(月) 08:06:35.24 ID:dwOm4MBUa.net
- 全日本の出場標準記録66キロ吸で147,5だよ
- 204 ：無記無記名 ：2018/05/01(火) 22:11:27.46 ID:wc5YzEWga.net
- >>202
トップクラスのリフターは
テクニックもすごいからなあ。
ベタ寝で同じくらいの重量扱うんなら
薬を疑われても仕方ないけど。
- 205 ：無記無記名 ：2018/05/09(水) 21:39:08.20 ID:FX5PgE4k0.net
- ミリタリープレス夏までに90キロいきたい
- 206 ：無記無記名 ：2018/05/16(水) 09:28:46.28 ID:OUHZxZPRa.net
- 僕くらいだとダンショル片手100ポンドでセット組むけどどう？つおい？
- 207 ：無記無記名 ：2018/05/16(水) 10:12:24.90 ID:gGRKZ3ICM.net
- 背もたれ有りのシーテッドならまあまあじゃないか
- 208 ：無記無記名 ：2018/05/16(水) 10:24:08.22 ID:NZYMtazD0.net
- バーベルプレス220kgだけどどうかな？
- 209 ：無記無記名 ：2018/05/16(水) 10:28:46.61 ID:gGRKZ3ICM.net
- 職業んバーベルプレスにしていいレベル
- 210 ：無記無記名 ：2018/05/16(水) 10:29:25.60 ID:gGRKZ3ICM.net
- 職業を
- 211 ：無記無記名 ：2018/05/17(木) 00:17:35.63 ID:3WsXbq310.net
- 当然お前らも自重くらいミリタリープレスで挙げれるよな？
- 212 ：無記無記名：2018/05/17(木) 01:41:36.83 ID:ibP3dzTC.net
- ミリタリープレスはだいたいベンチの1/3と言われてるから
ベンチ体重3倍相当やぞそれ
- 213 ：無記無記名 ：2018/05/17(木) 06:42:59.12 ID:9RjCRF9n0.net
- ミリタリー100㎏上がったからスタンディングバックプレスで100㎏目指してるけど
82.5㎏でも重いわ
ミリタリー100㎏も若干腰反って上げたレベルだったしまだまだ遠い道のりっぽい
- 214 ：無記無記名 ：2018/05/17(木) 07:11:08.45 ID:NJiPBTHJ0.net
- >>212
ワッチョイ消す奴は嘘つきばっかだな
- 215 ：無記無記名 ：2018/05/17(木) 08:30:11.58 ID:uqrtlsI/a.net
- 俺はダンショル45×2あげれるからベンチは270kgあげれる素質があるってわけだこれが
- 216 ：無記無記名 ：2018/05/17(木) 08:58:55.22 ID:EDJsm/1pp.net
- バーベルプレスって座ってやるのと立ってやるどっちが重量扱える？
- 217 ：無記無記名 ：2018/05/17(木) 12:11:11.71 ID:pPqn0PxG0.net
- ミリタリープレス80kgでセット組んでるがベンチ240kgなんてラックアップすら出来んわ
- 218 ：無記無記名 ：2018/05/17(木) 12:13:44.96 ID:+Cgh4kEeM.net
- ミリタリーがベンチの1/3とか肩弱すぎだよな
せめて1/2ならわかるが
- 219 ：無記無記名 ：2018/05/17(木) 12:18:56.68 ID:eA2wyhi5a.net
- わけわからん定義付けは無視だ無視
- 220 ：無記無記名 ：2018/05/17(木) 23:53:39.37 ID:6ODnwsVB0.net
- みんなミリタリープレスってどんなペースで成長したの？
70までは月5kg以上のペースで成長してたのに70からの伸びが芳しくない
ちなみにミリタリープレス歴半年で50→80（腰そりまくり）
- 221 ：無記無記名 ：2018/05/18(金) 07:03:02.22 ID:U6xA4Dd90.net
- よっぽどデブなんだな
- 222 ：無記無記名 ：2018/05/18(金) 07:27:46.48 ID:41Skk+I3a.net
- そりゃどっかで伸びのスピードは落ちるだろ
- 223 ：無記無記名 ：2018/05/18(金) 07:41:06.45 ID:fN10adc/M.net
- どこまでも伸びていったらそっちの方が怖い
- 224 ：無記無記名 ：2018/05/18(金) 07:52:16.99 ID:h9BN8Un4M.net
- 腰そりまくりのミリタリープレスってそれもう大胸筋上部のトレーニングだろ
- 225 ：無記無記名 ：2018/05/18(金) 08:33:26.78 ID:M2EONMXUp.net
- 2年やってるけど30kg10回しかできないよ
- 226 ：無記無記名 ：2018/05/18(金) 15:03:54.57 ID:85mdWdFad.net
- ミリタリープレスってラックの位置調整してセットした状態で始めるの？
それともクリーンのような感じでスタート位置にもってくの？
- 227 ：無記無記名 ：2018/05/18(金) 15:19:18.36 ID:41Skk+I3a.net
- どっちでもいいわそんなもん
- 228 ：無記無記名 ：2018/05/18(金) 18:54:50.91 ID:/u/pOTwl0.net
- 自分でやってみてもいないのにそういう細かくてどうでもいいことをちまちま気にするような奴は絶対デカくなれない
- 229 ：無記無記名：2018/05/18(金) 19:46:38.19 .net
- パワーラックの安全バーを、耳寄り少ししたにセットして
そこにシャフトを直置きして
下から腕伸ばした状態でシャフト握ってしゃがみこんで
脚で起き上がってトップポジションからスタート
限界までやって潰れるまでやる
潰れても安全バーが耳のところにあるから大きな音は出ない
初めてやると体幹ないからフラフラするし
ベルト巻いてないと腰やられるよ
- 230 ：無記無記名 ：2018/05/18(金) 20:21:33.25 ID:M2EONMXUp.net
- ラックアップの時肩外れそうになるんだが？
- 231 ：無記無記名 ：2018/05/19(土) 18:07:07.05 ID:KqevKpGSa.net
- 外れたらまた付けたらええんや
- 232 ：無記無記名 ：2018/05/20(日) 00:09:13.84 ID:/bzgurkJ0.net
- リバースグリップバーベルショルダープレスってどうやって握ってる？
うまく握れないから親指の付け根に乗せてやってみたけどその内落として頭割りそう
- 233 ：無記無記名 ：2018/05/20(日) 00:13:34.38 ID:lUWOnVp40.net
- 割れたらまたくっつけたらええんや
- 234 ：無記無記名 ：2018/05/20(日) 00:28:28.09 ID:4K+zUxrE0.net
- スミスでやってるよ
- 235 ：無記無記名 ：2018/05/20(日) 00:44:51.43 ID:INFSKi0W0.net
- 雑魚はそれでいいや
- 236 ：無記無記名 ：2018/05/26(土) 23:07:44.84 ID:K/dAWFka0.net
- お前らちゃんと肩プレスやってんの？
- 237 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 10:10:38.26 ID:gZhITJIY0.net
- マシンでやってるよ
- 238 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 11:44:40.25 ID:MZV8XNy70.net
- プレスは肩負傷しやすいんでレイズのみ
- 239 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 11:48:07.74 ID:GuBTPyyTp.net
- ケーブルクロスだけで胸がでかくならないのと一緒でコンパウンド種目やらないと筋肉は肥大しない
肩をでかくしたいならとにかくバーベルプレスとダンベルショルダーをやりこむこと
- 240 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 12:37:40.87 ID:rzZLQ09uM.net
- レイズが安全って認識が笑える
- 241 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 13:10:13.10 ID:zYphh8Uj0.net
- クソガリなんてそんなもんだろｗ
- 242 ：無記無記名：2018/05/27(日) 16:17:05.67 .net
- ショルダープレスは
やる前に10分は軽いウエイトでウォームアップして
ウォームアップ後にストレッチを軽くして
マシンでシャフトが耳から下にこないように調整したら
絶対に怪我なんてしないけとな
怪我するのは
ダンベルでスタートポジションに上げる時が一番多い
それと深く下ろすからや
マシンでたっぷりウォームアップして
シャフトを耳から降ろさないようにして
高重量で潰して、ドロップセットで重量落とし
最後に軽めでフルレンジですればいい
アホみたいにメインセットで顎ぐらいまで下ろすから
上げる初動で怪我する
- 243 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 16:48:27.16 ID:vcB6kIdpa.net
- 肩関節硬いし
プレスやると翌日肩の具合わるいからやるにしても20回は出来る軽いのにしよ
- 244 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 17:11:55.92 ID:077i76UD0.net
- 半年程バーだけでウォームアップした後、ほぼ毎回マックス挑戦してるけど肩痛くなったことないな
スタンディングでやってるからローテーターカフとかも強くなってるのかもしれない
- 245 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 17:23:42.52 ID:eX1DM+0ha.net
- ウォームアップしっかりしたほうが
1セット目のレップ数も伸びるしな
ただ混んでるジムだとベンチを確保するために
アップを早めに済ましがち
- 246 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 19:14:59.13 ID:KFR5Wb8X0.net
- >>244
スタンディングやるとローデーターカフ強くなるのか？
- 247 ：無記無記名 ：2018/05/28(月) 22:39:56.64 ID:kQKtMvxx0.net
- この動画でダンベルとバーベルの違いを詳しく説明してる
英語だけどかなり聞き取りやすい
https://m.youtube.com/watch?v=Hr7cteA4ebw
- 248 ：無記無記名：2018/05/28(月) 22:54:38.90 .net
- 見れほどの価値があるのか、、、？
- 249 ：無記無記名 ：2018/05/29(火) 22:18:57.16 ID:0zcKR0qG0.net
- ミリタリープレスの価値って
100キロでベンチ160キロ
120キロでベンチ200キロ(国内にほとんどいないレベル）
160キロでベンチ300キロ(世界でもほとんどいないレベル）
って感じか
- 250 ：無記無記名 ：2018/05/29(火) 23:33:10.65 ID:/0wRgOFc0.net
- 確かにミリタリープレス 100kg以上のかなりレアな存在だろうけど、ベンチガチ勢の絶対数とミリタリーガチ勢の絶対数が違い過ぎる
ベンチガチ勢10人対してミリタリープレス ガチ勢は1人くらいの比率じゃないか？
俺の行ってるフィットネスジムにはベンチプレッサーは山程いるがミリタリープレス してる奴を自分以外知らない
- 251 ：無記無記名 ：2018/05/29(火) 23:39:31.96 ID:/jFiemYfa.net
- 私はお前を知らない
- 252 ：無記無記名 ：2018/05/30(水) 08:27:58.26 ID:hP8aztkZ0.net
- >>250
これはその通りだと思う
- 253 ：無記無記名 ：2018/05/30(水) 09:12:37.23 ID:vl+tLe6L0.net
- ベンチはメイン種目だけどミリタリーは肩トレの1種目にしかならないと思うの
それにダンベルショルダープレスで同じように効かせられるし…
ミリタリー(=フロント)プレスの利点って何さ？高重量扱えるくらい？
- 254 ：無記無記名 ：2018/05/30(水) 10:07:59.52 ID:5HQCxeYPM.net
- 肥大目的のみならやらなくていい
- 255 ：無記無記名 ：2018/05/30(水) 11:41:49.74 ID:g7hgeSgbd.net
- 右肩関節痛がずっと痛く
肩上げるたびにズキッとして
堪らなかったが
ショルダープレスマシンで痛いの
推してやってたら、痛みが軽減して
きた
これって、すり減った軟骨の代わりに
筋肉ができたっていう理解で良いのかな？
- 256 ：無記無記名 ：2018/05/30(水) 12:11:47.71 ID:2b6AN6oNM.net
- お前が、そう思うならいいんじゃね
知らんけど
- 257 ：無記無記名 ：2018/05/30(水) 15:31:26.80 ID:pS/yEQ1D0.net
- >>255
定番ならインピンジメントだな
てか壊すまえに病院行けよ
- 258 ：無記無記名 ：2018/05/30(水) 16:01:05.73 ID:z6xFQx7BM.net
- 壊す前に病院www
- 259 ：無記無記名 ：2018/05/30(水) 18:27:58.25 ID:zr0UuWnd0.net
- 街中でデカイ奴見つけてもほとんどは肩と腕が発達してないベンチプレッサーばかりだな
何が彼らをベンチプレスに掻き立てるのか
- 260 ：無記無記名 ：2018/05/30(水) 19:32:42.52 ID:cYz6Hk7o0.net
- じゃあ何がでかいの？
- 261 ：無記無記名 ：2018/05/30(水) 19:52:19.25 ID:880q9CC2d.net
- ナニ
- 262 ：無記無記名 ：2018/05/30(水) 21:36:15.80 ID:DTsJ/1s90.net
- 150以上挙げる奴はどんな体型だろうとすごいよ
- 263 ：無記無記名 ：2018/05/30(水) 21:43:43.51 ID:2Zw1zGlB0.net
- まさかミリタリープレスで自重すら挙がらんようなクソ弱い奴はここにはいないよな？
肩スレだもんな。ダンベルなら2個で体重分かレップ数換算で満たしてるとか
もちろん背もたれなんかに頼らない数字でだ
自重が挙ってようやく初級者脱出だぞ
- 264 ：無記無記名 ：2018/05/30(水) 21:55:12.27 ID:pDLrGoELa.net
- 背もたれありダンベル30キロで10レップまできたけど
バーベルのミリタリーはやったことないわ
どんくらいできるんだろう
- 265 ：無記無記名 ：2018/05/30(水) 21:58:20.20 ID:2Zw1zGlB0.net
- 背もたれ無しで座ってやってみたら？
俺はバーベルでやった後の追い込みは座ってダンベルショルダーしてる
背もたれ無しで
- 266 ：無記無記名 ：2018/05/30(水) 22:17:55.75 ID:JyCSesCH0.net
- 腰痛めてるから怖いんだなあ
たってやる方がましかも
- 267 ：無記無記名 ：2018/05/30(水) 22:21:48.23 ID:2Zw1zGlB0.net
- 俺も腰を痛めた経験あるけどミリタリーは何の問題もない
- 268 ：無記無記名 ：2018/05/30(水) 22:34:17.57 ID:eUBLemjN0.net
- 宅トレでろくな器具も無いから、スタンディングでやってるんだけど、スタポジがムズイ。
勢いつけたハンマーカールみたいな感じ以外にやり方あるん？
30でギリだよ…
- 269 ：無記無記名：2018/05/30(水) 22:36:48.75 .net
- クリーンとかジャークとかそんな感じでええんやない？
- 270 ：無記無記名 ：2018/05/30(水) 23:08:05.05 ID:95WCguIv0.net
- なんで背もたれなしにそんなこだわってんの
- 271 ：無記無記名 ：2018/05/30(水) 23:21:03.66 ID:hP8aztkZ0.net
- 俺宅トレだから背もたれありにするにはベンチ移動させないといけないからいっつもなしだわ
ホントはもたれてやりたい
- 272 ：無記無記名：2018/05/30(水) 23:31:00.56 .net
- 軽い重量で背もたれ無しでやると肩以外も使うからオススめってマッチョが言ってたからやってる
正直思想の違いでどっちでもいいかと
- 273 ：無記無記名 ：2018/05/30(水) 23:47:30.68 ID:ilZuKpNX0.net
- 立ってやる方が腰のアーチ使えるから座って背もたれ使うより10kgくらい重量上がるだろ
ミリタリープレスやると下背部も筋肉痛になる
- 274 ：無記無記名 ：2018/05/31(木) 00:07:09.77 ID:QIWqWTxD0.net
- >>273
高重量ミリタリーやると広背筋あたりも効いてる気がする
スタビライザーとかでかなり使うのかな
- 275 ：無記無記名 ：2018/05/31(木) 00:10:03.98 ID:J+SYTcn70.net
- 背中反りすぎてインクラインプレスになってる奴は論外
- 276 ：無記無記名 ：2018/05/31(木) 00:18:29.22 ID:aDsYhjNL0.net
- >>274
もはやどこのトレーニングなのかわからないくらい全身に効くのもミリタリープレス の魅力の一つかも
俺は僧帽筋の中部下部も筋肉痛になる
広背筋も僧帽筋下部もいつ使ってるかわからんね
- 277 ：無記無記名 ：2018/05/31(木) 03:30:49.91 ID:r/PMTrRHa.net
- インクラインに効いてもいいから普通にブリッジ組みまくってるわ
まぁそのフォームで34キロで8回の雑魚なんですけどね
- 278 ：無記無記名 ：2018/05/31(木) 10:07:05.60 ID:71kQrBhyM.net
- ベンチに効かせてどうする
- 279 ：無記無記名 ：2018/05/31(木) 10:18:16.01 ID:WktDDFQJd.net
- >>277
確かに雑魚やね
反り腰で必死こいて34kg eachのdbspやってるの見たらワロてまうわ
- 280 ：無記無記名 ：2018/05/31(木) 10:24:08.35 ID:MLfAJMmh0.net
- >>279
バーベルなんだが
- 281 ：無記無記名 ：2018/05/31(木) 14:22:34.43 ID:aDsYhjNL0.net
- マックスの時はいいけど回数こなす時にまで腰そらしてたら腰ぶっ壊れるぞ
- 282 ：無記無記名 ：2018/05/31(木) 18:24:13.01 ID:TRgO/UmW0.net
- だからちゃんとベルトつけてる
- 283 ：無記無記名 ：2018/05/31(木) 21:50:51.02 ID:yrpxSFLM0.net
- 理論上は体重以下で体操選手並みの肩になるはずですよね？
- 284 ：無記無記名 ：2018/05/31(木) 21:52:30.71 ID:yrpxSFLM0.net
- 両腕分マイナスだとしてのお話です。
- 285 ：無記無記名 ：2018/05/31(木) 22:10:01.81 ID:NxGSuVFsa.net
- >>283
寝ろ
- 286 ：無記無記名 ：2018/05/31(木) 22:22:11.99 ID:J+SYTcn70.net
- 体重分すらプレスできない雑魚ばかりかｗ
- 287 ：無記無記名 ：2018/06/01(金) 00:38:02.57 ID:uAq3jOS60.net
- >>279
40後半くらいでセット組んでるんですか？めちゃくちゃ強いですね
- 288 ：無記無記名 ：2018/06/02(土) 17:02:34.88 ID:z3nwRYhY0.net
- デカくなってるのに全然重量が伸びない
- 289 ：無記無記名 ：2018/06/02(土) 18:19:32.38 ID:x5pc43NQM.net
- >>288
天才じゃん
- 290 ：無記無記名 ：2018/06/02(土) 18:46:30.09 ID:lvTyY3H80.net
- ミリタリープレス始めたらでかくなってきたような気がする
- 291 ：無記無記名 ：2018/06/02(土) 19:00:56.68 ID:uw0+WY7c0.net
- その方が体に優しくていいじゃんか
- 292 ：無記無記名 ：2018/06/02(土) 20:27:03.31 ID:VFrvTu1j0.net
- 7.5kgからはじめて9ヶ月でやっと20kg
これ以上だとスタポジにもっていける気がしない
- 293 ：無記無記名 ：2018/06/02(土) 22:49:38.22 ID:rTBJUJvG0.net
- 膝の上に置いて、膝で蹴り上げると簡単
- 294 ：無記無記名 ：2018/06/03(日) 15:48:40.40 ID:0Dypcbys0.net
- インクラインベンチに座ってやってるんだけど直角にならないタイプで座面も斜めだし背もたれも斜めが
最大に起こした状態なんだけどこれってダンベルショルダープレスやるのに適してるの？
それとバーベルでやるのとダンベルでやるのどっちが筋肥大に効果的なの？
- 295 ：無記無記名 ：2018/06/03(日) 15:52:44.50 ID:IrpwvfiX0.net
- ダンベルショルダープレスも10rep出来たらミリタリープレス３倍の重量1rep？
- 296 ：無記無記名 ：2018/06/03(日) 16:11:04.22 ID:8FQLkmZ/0.net
- >>294
垂直から後ろに倒れるほど大胸筋をたくさん使えるから重いのが扱える
そのぶん三角筋は楽をすることになる
適しているかはどこを肥大させたいかによる
「扱う重量が大きいほど筋肉に負荷を掛けられる」という説を真に受けないようにね
- 297 ：無記無記名 ：2018/06/03(日) 17:16:13.52 ID:7kF6Tjc30.net
- バーベルは基本的に鎖骨まで下ろしてロックさせるまで上げるけどダンベルはどこまで下げてどこまで上げるか人それぞれだからダンベルが何キロ上がったからバーベルで何キロ上がるとかはない
あとダンベルやり込んでる奴はダンベルが強いし、バーベルやり込んでる奴はバーベルが強い
- 298 ：無記無記名 ：2018/06/04(月) 09:15:47.68 ID:QQPF/l/Y0.net
- 初めてｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾊﾞｰﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽしたら全身筋肉痛でﾜﾛｯﾂｪﾘｱwwwwww
- 299 ：無記無記名 ：2018/06/04(月) 23:50:18.85 ID:I3HSPABr0.net
- プラトー打破にチューブミリタリープレスしようと思うんだけど、やってみたことある人いる？
- 300 ：無記無記名 ：2018/06/06(水) 01:52:49.67 ID:M4kQm42U0.net
- 質問なのですが
肩のトレーニングでショルダープレスやサイドレイズはよく出てきますが
アップライトロウはやらない・やらなくなってくるのでしょうか？
- 301 ：無記無記名 ：2018/06/06(水) 04:52:52.19 ID:Um5z0Xuf0.net
- アップライトは大して効かないからな。それやるならレイズやったほういいわ
- 302 ：無記無記名 ：2018/06/06(水) 04:56:55.52 ID:r9IiZ82+0.net
- レイズからの追い込みでロウをやればよし
- 303 ：無記無記名 ：2018/06/06(水) 08:32:42.54 ID:/rmBj9uV0.net
- ほんと肩って筋肉痛来ないんだけど なんでなん？
- 304 ：無記無記名 ：2018/06/06(水) 08:43:16.91 ID:sBxlvSOBp.net
- 前鋸筋のコントロールができてないから
- 305 ：無記無記名 ：2018/06/06(水) 12:49:47.05 ID:/MvYRO4pa.net
- 回答ありがとうございます
今度追い込みでアップライトロウやってみます
- 306 ：無記無記名 ：2018/06/06(水) 13:18:08.71 ID:uLjdKL+ad.net
- >>303
普通になるよ
- 307 ：無記無記名 ：2018/06/06(水) 15:03:23.64 ID:o+dYkYVGa.net
- 2年トレして肩大きくはなってるけどまじで筋肉痛ならん 大胸筋なんてベンチだけでなるのに
- 308 ：無記無記名 ：2018/06/06(水) 16:20:26.66 ID:saejxjqB0.net
- 週2,3回肩やってたら日常生活ですら三角筋がパンプアップするくらい神経が発達する
腕の日なのになぜか三角筋がパンパンになってるとか往往にしてある
- 309 ：無記無記名 ：2018/06/06(水) 18:02:13.31 ID:kEp7TYl4a.net
- ショルダープレス フロントプレス パックプレス アップライトロウ サイドレイズ これだけやっても筋肉痛来ないから肩ほんと嫌い
ショルダープレスは6setくらいやってる 他は各3setずつ 効かせ方悪すぎるんすかね？
- 310 ：無記無記名 ：2018/06/06(水) 18:54:58.73 ID:/Wwlu6Ood.net
- 今日の肩トレでサイドレイズの効かせ方覚えた気がする
トレ中肩に効いてるの感じるし、終わったら肩パンパンでめちゃくちゃ充実感あるわ
正直、かわいこちゃんに告白されるよりも効かせ方会得した方が嬉しいかも
告白されたことないけど
- 311 ：無記無記名 ：2018/06/06(水) 19:39:56.24 ID:P5cWVl0g0.net
- その効かせ方とやらを書きなさいよｗ
- 312 ：無記無記名 ：2018/06/06(水) 21:27:37.45 ID:rxpACutfa.net
- そんなわけない
可愛い子に告白されるほうが
嬉しいに決まってる
- 313 ：無記無記名 ：2018/06/06(水) 21:47:10.02 ID:E+Q+r2jU0.net
- ヒント：ホモ
- 314 ：無記無記名 ：2018/06/06(水) 22:02:37.50 ID:axo6z7MX0.net
- 気付いてないだけでホモの素質あり
- 315 ：無記無記名 ：2018/06/06(水) 22:03:33.08 ID:lLGBAQi40.net
- ホモばっかだなw
- 316 ：無記無記名 ：2018/06/06(水) 23:59:06.55 ID:r9IiZ82+0.net
- ホモって優しい顔してるよな
愛に満ちた生活してるからだろうな
- 317 ：無記無記名 ：2018/06/07(木) 00:58:25.64 ID:RQAtVgZP0.net
- 重量が伸びないから月曜ナロー水曜ワイド金曜リバースでグリップ変えながら週3でやってみるかな
- 318 ：無記無記名 ：2018/06/07(木) 23:41:43.65 ID:KoW4QiSS0.net
- 関節の消耗も考慮する必要がある
- 319 ：無記無記名 ：2018/06/11(月) 08:31:16.37 ID:IcOAB5RrM.net
- >>158
匂いケアはトレーニーの大切なマナー
- 320 ：無記無記名 ：2018/06/11(月) 21:46:26.23 ID:JacaKVwJ0.net
- 歩くバキュームカーみたいな奴もいるよな
- 321 ：無記無記名 ：2018/06/13(水) 10:09:43.25 ID:kV52ixir0.net
- 50才54ｋｇのおっさんです。
バーベルショルダープレスで65ｋｇ
スミス利用背もたれありで90ｋｇ
（ちなみにシングルダンベルショルダープレス30ｋｇです。）
スミスでベンチプレスは85ｋｇですが、
スミスを使わない普通のベンチプレスも85ｋｇです。
ショルダープレスだとスミスで数字がずいぶん伸びるんですが
ベンチでは全く変わりません。
ベンチプレスでのスミスマシーンは3Dスミスマシーンというちょっと変わった奴ですが。
- 322 ：無記無記名 ：2018/06/13(水) 10:56:58.05 ID:aWBYP03rd.net
- スミスのバーの重量を把握してないだけやろ
- 323 ：無記無記名 ：2018/06/13(水) 23:53:01.44 ID:pzxK+zV50.net
- バックプレス処女奪われてきたけどいつもと違う刺激が入っていいな
僧帽筋に引っかかるから下がり過ぎて肩いわすこともなさそう
- 324 ：無記無記名 ：2018/06/14(木) 17:51:54.56 ID:e+Xha4dJM.net
- >>321
体重54kgでそんな挙がるんだ。尊敬する
- 325 ：無記無記名 ：2018/06/14(木) 19:33:03.05 ID:epPQKFQg0.net
- https://youtu.be/ktmqxWMf3Tw
- 326 ：無記無記名 ：2018/06/14(木) 19:36:17.42 ID:R+43D11W0.net
- 日本人にもこんな化け物がいるんだな
- 327 ：無記無記名 ：2018/06/14(木) 21:39:50.35 ID:VsseN03p0.net
- 日本人じゃないでしょ
- 328 ：無記無記名 ：2018/06/14(木) 22:43:40.59 ID:dIeK5LwF0.net
- 後ろのガリが釘付け
- 329 ：無記無記名 ：2018/06/15(金) 23:32:55.59 ID:TjQglq+K0.net
- トライセプスバーショルダープレスはバリバリに前部に入るな
サイドメインの日はワイドグリップで、フロントメインの日はトライセプスバーでやるみたいにわけるとメリハリが付いていいかも
でもトライセプスバーはラック使えないのとハイクリーンがやりにくいのが欠点
- 330 ：無記無記名 ：2018/06/16(土) 00:13:35.71 ID:IVBfKfaT0.net
- 前部なら長田式プレスでパンパンやぞ
- 331 ：無記無記名 ：2018/06/16(土) 01:04:29.55 ID:l+SqWwUd0.net
- 調べてやってみたらなぜか後部がパンパンになった
でもこれめっちゃいいな
ローテ入り決定だわ
- 332 ：無記無記名 ：2018/06/17(日) 01:31:10.59 ID:/cKjrUP8d.net
- >>330
どっちかというと長田先生のとこのは後部に効かないか？
ダンベルショルダープレスとビハインドネックのバーベルショルダープレス
しか教わってないけど
まぁ、最終的に丸々とした肩になるけどね
- 333 ：無記無記名 ：2018/06/17(日) 05:12:53.08 ID:bC/qB+z00.net
- どうやったらプレスで後部に効かせられるの？
- 334 ：無記無記名 ：2018/06/17(日) 16:22:41.62 ID:HSLE0dl/0.net
- >>333
やるとさほど難しいことじゃないんだけど説明が難しいのよ
まず軽め8kg位で
スタポジは、フロントリラックスの状態に近い体制で座って、猫背ぽくする
で、ダンベルはサムレスで耳のちょい後ろ位、視線は斜め下
挙上は、真上じゃなくなるべく横に遠い位置で挙げる。円を描く感じかな？
このとき、身体も反っていく感じになる。視線は上に移動
ダンベルは上に挙げるのを意識するのではなく、どちらかというと後ろに挙げる感じ
こうすると横からみると垂直に挙がるはず
肘を伸ばし切らずフィニッシュ
最初に戻る
上手く出来れば12回くらいでギリギリ痛くなってくる
ダメだと思ったら、スタートポジション辺りで限界までパーシャル
これをテンポよくやる
慣れてきたら重量を上げる
あんまり伝わらんかもしれないけどこんな感じ
長田先生の全てじゃないと思うけど、覚えておいて損はないと思う
肩間接痛めた時とか重宝してるよ
- 335 ：無記無記名 ：2018/06/17(日) 16:37:46.10 ID:ZBuEgpx50.net
- ↑どう読んでもやること難しいだろアホ
- 336 ：無記無記名 ：2018/06/17(日) 19:10:17.14 ID:i5nNJdET0.net
- 習いに行った人が文章を読むと理解できるけど習ったことがない人だと
なんのことか分からないと思う
- 337 ：無記無記名 ：2018/06/17(日) 19:49:55.15 ID:SLExswif0.net
- JINの動画で見てからスミスのバックプレスで似たようなことするけど中部狙いだわ、アップを兼ねた確認て感じでやってます。
- 338 ：無記無記名 ：2018/06/17(日) 21:01:27.21 ID:/Yp9/gy4d.net
- >>335
すまん
>>336
そうなのすまん(T_T)
オレもブログで予習してパーソナル受けにいったんだけど、やり方は全てあそこに書いてあるのよ
で、パーソナル受けてから読み直すと理解が深まるというね
- 339 ：無記無記名 ：2018/06/17(日) 22:00:34.61 ID:REBF2TSU0.net
- 軽いので効かせた筋肥大させても筋力って上がるの？
筋肥大よりパワーが欲しくてショルプレしてるから気になる
- 340 ：無記無記名 ：2018/06/17(日) 22:30:28.30 ID:/Yp9/gy4d.net
- >>339
自分は別に考えてるよ
やっぱり高重量で神経系を鍛えるのも重要かと
あと、肩とか怪我のリスクが高いトレーニングにはある程度筋肉にボリュームつけてからやってもいいしね
元々、長田先生のパーソナルを受けにいったきっかけは肩のけがだったので
- 341 ：無記無記名 ：2018/06/17(日) 23:32:42.86 ID:K1A2cUqT0.net
- ミリタリー自重すら挙がらんような雑魚が肩を痛めたとか言ってんだったら笑う
- 342 ：無記無記名 ：2018/06/17(日) 23:35:18.33 ID:SLExswif0.net
- >>340
サイドレイズとアップライトロウも教えてください。
- 343 ：無記無記名 ：2018/06/18(月) 00:46:58.79 ID:zRHWMGy50.net
- >>340
やっぱり別なのかな
週3高重量やっても問題ないから怪我に気を付けながら高重量で頑張ります
- 344 ：無記無記名 ：2018/06/18(月) 01:36:08.92 ID:qlupbvEVd.net
- >>341
体重増えたから今は微妙かなぁ？
肩はダンベルベンチでやっちゃいました
>>342
説明が凄く難しいなぁ
ヒント
サイドレイズはフロントリラックスの状態から肘は上を向き、手の甲は正面を向いた状態
で、僧坊が反応しないように上げる
なんとなく水泳のバタフライみたいな感じかね？
3kg位から探ってみたらいいよ
これもハマるとキツいバーンで泣きそうになる
アップライトローは凄く説明が難しい
稼働範囲はそんなにない
軽めのダンベルで鏡見ながら僧坊が反応しないように肘を上げた後に
ダンベルを上げる鼻の位置位だね
上手く出来ると肩の真ん中位にくるよ
結構長田先生のトレーニングはフロントリラックスから入るのが多いな
>>343
別だね
高重量は楽に挙がる軌道をさぐるトレ
無駄な力使ったら挙がるものも挙がらない
低重量はピンポイントで対象筋に効かせるを追求するトレ
どちらも奥が深いよ
- 345 ：無記無記名 ：2018/06/18(月) 02:21:37.41 ID:4FYL7r5C0.net
- やっぱショルダープレスは肩傷めるんだ おとなしくレイズでこつこつ進めるわ
- 346 ：無記無記名 ：2018/06/18(月) 18:41:18.56 ID:RCeKYEXB0.net
- >>344
ありがとうございます！
- 347 ：無記無記名 ：2018/06/18(月) 18:52:28.24 ID:NEXVBn6V0.net
- 地震でジムが閉まってるから今日はおうちでザビッカスプレスだな
- 348 ：無記無記名 ：2018/06/19(火) 07:15:09.90 ID:Ot0dooaPp.net
- なんつうかYouTube見て真似るバカって伸びない
- 349 ：無記無記名 ：2018/06/19(火) 08:28:24.54 ID:V04F1+760.net
- 最初は誰でも模倣から始まるが、模倣しかできない考えない劣化コピーは確実に伸びない
- 350 ：無記無記名 ：2018/06/19(火) 08:35:00.89 ID:JIknRFd+a.net
- >>348
変則的なサイドレイズをやるガリをよく見かけるようになったわ
- 351 ：無記無記名 ：2018/06/19(火) 11:53:12.23 ID:iFzKzYg9F.net
- 年寄りは本当にYouTuberが嫌いなんだなあ
- 352 ：無記無記名 ：2018/06/19(火) 12:03:36.26 ID:pYQ7rXWaM.net
- 搾取されすぎて気がつかないんだろうな悟り世代は
- 353 ：無記無記名 ：2018/06/19(火) 12:15:52.82 ID:IiY2cpWGa.net
- YouTuberに搾取されてんの？
- 354 ：無記無記名 ：2018/06/19(火) 12:16:06.12 ID:E4YL0YLua.net
- つべが搾取？よく分からないから説明してくれ
- 355 ：無記無記名 ：2018/06/19(火) 15:24:39.44 ID:pYQ7rXWaM.net
- 時間はお金
ネット見るのもタダではない
そんな簡単な事もわからないのか
- 356 ：無記無記名 ：2018/06/19(火) 17:42:59.87 ID:7LsJMSqwM.net
- 無理がある
- 357 ：無記無記名 ：2018/06/19(火) 17:59:39.13 ID:WOLdxIu00.net
- どこに無理があんだよ
見せかけの無料に踊らされてる低脳には理解できんのか
ユーチューブの三文芝居見慣れてるんだかあ仕方ないかｗ
- 358 ：無記無記名 ：2018/06/19(火) 18:03:38.10 ID:7LsJMSqwM.net
- つまらん
もっと面白い反応してよ
この手の発狂おじさんも見慣れてきたから新鮮味がない
- 359 ：無記無記名 ：2018/06/19(火) 18:58:17.57 ID:sOQIiuv90.net
- いろんな種目を取り入れないと伸びないだろ
ショルダープレスでも探せばいくらでも出てくるぞ
だいたい同じことばっかしてたら飽きるだろ
- 360 ：無記無記名 ：2018/06/19(火) 20:11:33.87 ID:FXOLL/P6d.net
- 見切ってる俺カッコいいみたいなwww
- 361 ：無記無記名 ：2018/06/19(火) 20:17:29.96 ID:SWDy+BvbF.net
- 搾取の意味わかってんのかよw
古い人は金儲け＝誰かが損してる
なんだろうか
- 362 ：無記無記名 ：2018/06/19(火) 21:09:51.32 ID:OekcQAZmp.net
- 若い子は搾取という日本語の意味すらわからないのか
- 363 ：無記無記名 ：2018/06/19(火) 21:45:18.29 ID:ByM6Zvzh0.net
- 言葉遊びなんかして楽しいか？
筋肥大してこそだろ
- 364 ：無記無記名 ：2018/06/19(火) 22:18:11.32 ID:WOLdxIu00.net
- だから建前上無料のユーチューブが空前のブームなんだろう
低脳は搾取され続ける
全く自覚がないんだからな
- 365 ：無記無記名 ：2018/06/19(火) 22:25:05.55 ID:8e1JrJlM0.net
- >>355
5ちゃんねる見てる時間もお金ですか？
- 366 ：無記無記名 ：2018/06/19(火) 22:53:56.03 ID:WOLdxIu00.net
- 当たり前だろ低脳
- 367 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 00:11:04.70 ID:+QvARtX40.net
- >>366
サーセン笑
あなたも今日一日で何回ここ覗いてるんですか。
搾取されてますよ。
あきらめないで！
- 368 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 05:19:58.30 ID:U7ByFaY60.net
- ぐぅの音もでない
- 369 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 07:29:26.03 ID:SKnKagPX0.net
- 何年もやって試行錯誤してジムの上級者や仲間と
話したり本を読んで試しても頭打ち
それでyoutube見て変化を求めるならわかるけど
ショボいチンカスみたいなトレーニーが
まともなショルプレやレイズもできてないくせに
変則的なトレーニングばかりやるんだよ
動画見るなら正しいフォームの参考として見ろ
- 370 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 08:28:42.16 ID:6zwiDDQzd.net
- >>369
雑魚だからだろ
察してやれよ
- 371 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 16:53:39.17 ID:hb+apPZC0.net
- 要はストリングスかバルクがある奴は何をしてもいいし、ヒョロガリは何をしてもダメってことだな
- 372 ：無記無記名 ：2018/06/21(木) 16:12:20.26 ID:RbIbpU4LF.net
- このスレは雑魚しかいないのか
- 373 ：無記無記名 ：2018/06/21(木) 19:18:31.49 ID:ZN4qZ/09F.net
- 雑魚はまずは食って脂肪がついてもいいからアナボリックつまり太れる体質になること
脂肪がつくのを気にしてはいけない
筋肉は脂肪といっしょにつく
話はそれからだ
- 374 ：無記無記名 ：2018/06/22(金) 03:22:58.24 ID:gmNeVEGTM.net
- 確かに
体重100キロまで増やしたらショルダープレスも100キロ上がるようになった
- 375 ：無記無記名 ：2018/06/22(金) 12:52:46.23 ID:KoQDQmuEH.net
- 搾取と言う左翼用語ｗ
- 376 ：無記無記名 ：2018/06/22(金) 18:47:47.25 ID:B73IAXQad.net
- >>374
100㎏まで増量できる体質が羨ましい
- 377 ：無記無記名 ：2018/06/22(金) 22:47:58.86 ID:+VITY0A70.net
- つか弱すぎ
どうせ背もたれに頼ったやり方だろうしな
ミリタリーだったとしても100キロもあったら120キロは挙げんと
- 378 ：無記無記名 ：2018/06/22(金) 23:26:45.40 ID:umip4Fiq0.net
- https://exrx.net/Testing/WeightLifting/PressStandardsKg
これのNoviceが初心者レベル
1RMの重量ね
- 379 ：無記無記名 ：2018/06/22(金) 23:40:01.87 ID:T2s+/GJa0.net
- ミリタリー120とかガチのリフターレベルだろ
力士でもほとんど挙がらないだろ
ここの大口叩く奴らはほんとに100挙がるのか？
- 380 ：無記無記名 ：2018/06/22(金) 23:46:27.71 ID:+VITY0A70.net
- >>378
お、ミリタリーでやってるけど俺はほぼエリートやん♪
背もたれ使ったらもっと挙がるだろうし完全にエリートいける
- 381 ：無記無記名 ：2018/06/22(金) 23:50:28.90 ID:/cHPFa9F0.net
- 家トレ歴1年でミリタリー40ｋだわ
- 382 ：無記無記名 ：2018/06/22(金) 23:56:32.15 ID:obnO1ujR0.net
- ミリプレ体重100でこの前82.5上がったところ
自重が遠い。。。
初動でインチキしやすいから自分に厳しくやってる
今70でセット組んでて、次回2.5上げるつもりだけどこの2.5がしんどいんだよなああああ
- 383 ：無記無記名 ：2018/06/23(土) 01:25:17.74 ID:9mal4C3QM.net
- >>376
身長185で2ヶ月ドカ食いしたら体重20キロ増えて100キロ越してたw
- 384 ：無記無記名 ：2018/06/23(土) 11:30:15.27 ID:L+N7xz55a.net
- すげえデブの素質だな
肝心の筋肉は増えたのか？
- 385 ：無記無記名 ：2018/06/23(土) 11:51:28.01 ID:EV2GX1is0.net
- ハードゲイナーとか言いつつ動いてない食ってないあるある
イージーゲイナーは多田野デブ
- 386 ：無記無記名 ：2018/06/24(日) 11:45:07.84 ID:Wrfx0AcV0.net
- 54.5kgの俺では65ｋｇが精一杯です。
ほんとおまえらすごいな。
80ｋｇとか背もたれないと腰だけじゃなくて肩ももげるよ。
- 387 ：無記無記名 ：2018/06/24(日) 12:53:35.62 ID:Rgv2FK7I0.net
- フロントプレスとバックプレスって肩痛めやすいのはどっち？
- 388 ：無記無記名 ：2018/06/24(日) 13:09:49.44 ID:hgilAmZa0.net
- どっちがって種目よりも6-8RMなどの高重量だと痛めやすい
痛めるの心配ならば12-15RMとかでやればいいだけ
- 389 ：無記無記名 ：2018/06/24(日) 15:42:54.36 ID:Kz82IxPW0.net
- 自重+10kgは結構すごいと思うぞ
今自重+8だがここまで半年かかってる
- 390 ：無記無記名 ：2018/06/24(日) 16:30:37.92 ID:uA/uwhG90.net
- >>379
ジャークで200kg近く刺す69kg級の近内が
ミリタリー80kgぎりぎりだっだ動画みたぞ
- 391 ：無記無記名 ：2018/06/24(日) 16:36:23.64 ID:srqfil1y0.net
- 自重＋いくつとかあんまりあてにならないような
- 392 ：無記無記名 ：2018/06/24(日) 17:40:59.64 ID:yHjkutGV0.net
- そもそもアホでもなけりゃ
トップアマでもない奴等なんかみないだろ
マクミランやウインクラーやぎっさんやリッチを見てるし
ナチュラルのクソガリは眼中なし
- 393 ：無記無記名 ：2018/06/24(日) 17:50:06.81 ID:wwxJkydb0.net
- >>392
そのお薬が無くなった途端に自分が自分で居られなくなるの怖くない？w
- 394 ：無記無記名 ：2018/06/24(日) 17:53:49.21 ID:NPbWUkGq0.net
- お薬野郎を馬鹿にするつもりはないがナチュラルを馬鹿にされるつもりもない
- 395 ：無記無記名 ：2018/06/24(日) 18:06:31.54 ID:wCxO7Wltp.net
- https://www.instagram.com/p/BkPkwlAArZO/
ヒュ～
フリーで90kg10発近く出来るのはすげー
でも肘やりそうw
- 396 ：無記無記名 ：2018/06/24(日) 18:19:06.63 ID:ZB4Jbk/9a.net
- 俺なんかダンベルで90×10できるは
- 397 ：無記無記名 ：2018/06/24(日) 18:25:57.77 ID:vqPsdv/o0.net
- >>396
嘘乙
- 398 ：無記無記名 ：2018/06/24(日) 18:31:37.86 ID:vqPsdv/o0.net
- >>395
見た感じ体重70キロ前後だろうけど普通に凄い
何個か動画見たけど見かけによらずパワフルだね
なんかの競技者かな？
- 399 ：無記無記名 ：2018/06/24(日) 18:41:19.06 ID:Rqa8Uujc0.net
- 80キロでフルレンジしたほうが
すごく見えると思うけどな
- 400 ：無記無記名 ：2018/06/24(日) 21:02:49.03 ID:nBUn/THb0.net
- 全身色んな部位の筋肉あるけど、1番デカくしたいとこ選べと言われたら断然肩を選ぶ。肩で見た目の印象が違いすぎるもんな。
- 401 ：無記無記名 ：2018/06/24(日) 21:03:04.84 ID:2dn/YibS0.net
- >>394
俺は薬物野郎を思いっきり見下してるけどな
>>395
ゴミだな
可動範囲狭すぎだしボトムから始めたら70すら挙がらなそうな雑魚
- 402 ：無記無記名 ：2018/06/24(日) 21:05:09.52 ID:NPbWUkGq0.net
- 俺はチンコとキンタマをデカくして欲しいです
- 403 ：無記無記名 ：2018/06/24(日) 21:09:49.90 ID:W9mVkUAaa.net
- いや今は抜いてるぞ40越えたらノンストップでいく
ロにーも三ロスもでニスもみんなまだいれてるぞ
- 404 ：無記無記名 ：2018/06/24(日) 23:37:54.89 ID:vqPsdv/o0.net
- >>401
いやすごいよ
肩って高重量ならあんだけ
- 405 ：無記無記名 ：2018/06/24(日) 23:44:32.70 ID:vqPsdv/o0.net
- >>401
いやすごいよ
肩って高重量ならあんだけでも充分効く
他人をリスペクト出来ないボトムだのなんだの言ってる知識、指摘厨はそもそも自分が出来ないから悔しくて嫉妬で批判するよねw
俺？俺は50kgすら10回出来ない雑魚ですw
- 406 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 00:11:53.23 ID:gp8dwaomp.net
- >>401
すぐ批判したり雑魚って暴言書いたりいきりマウント取りたい人ってそもそも本人が出来ていないのよ。
別にこのインスタの人競技者じゃないんだろうし、自己満でやってるんだろうから批判する事自体が間違いなのよね～。
自分含めてここにいる人達はこの重量をラックから外す事すらままならい人達がほとんどだし例え浅くても回数出来るのは並大抵じゃ無理。
ただの素人ならすんごい強肩の持ち主。
- 407 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 00:36:04.43 ID:iay9vxp+0.net
- >>406
ぐう正で草
まぁ本人が楽しんでやってんだからいいんじゃね
インスタなんかそんなもん
今日はガチで追い込んでマジで肩がツライ
- 408 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 01:36:54.87 ID:gDL5p0K20.net
- 俺も>395はゴミだと思う
トップからでほぼインクラインで超パーシャルで90ってｗ
曲芸とトレは違う
>401のいうように70は愚か60も無理だろう
俺はスタンドストリクトフルレンジで100いくけど
ｘ10だと70ちょいくらいだな
フルと超パーシャルじゃ比べようがないけどｗ
ちょっと力ある奴なら曲芸の練習すれば>395くらいの芸当はできるよ
やればわかるが肩以外総動員で実際三角には大して効かんよ
コンセントレーションされるから効いた気はするだろうがｗ
- 409 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 01:39:49.00 ID:gDL5p0K20.net
- 日本語がおかしいなｗ
コンセントレーション ×
トップでキープ ○
巧く書けんがある程度やってる奴ならわかるだろｗ
- 410 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 02:41:07.19 ID:FADmg7r70.net
- 惰性でやってて重量あげようとしてなかったのもあるけど、プッシュプレスに近い感じでようやく体重-10のセット組めるようになった所だわ
しかもここまで一年かかった、スクワットもあんまり強くないし骨細は不利だね、ベンチが一番伸ばしやすかったな,気合いで100は達成できたし
- 411 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 03:07:55.28 ID:MJlZuVVg0.net
- トップからやるのってネガ効かせる面もあるけど
一番キツイ慣性や反射のかからないボトムをスキップやチート出来るからだよね
たまにデッドも膝上からラックアップしてから床バウンドさせてる人いる
- 412 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 03:09:22.26 ID:gDL5p0K20.net
- プッシュ使ってたらストリクトは伸びないな
そもそも身体の使い方が違いすぎる
ベンチの止めと一緒
ストリクトありきでのプッシュならいいけど
ほとんど人は本末転倒してる
- 413 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 04:58:03.63 ID:lOdw66lD0.net
- そもそもバーベルショルダープレスしてる奴がほとんどいない
やってる奴の数が ベンチプレス>ダンベルプレス なのに ダンショル>>>バーショル の意味がわからん
ダンベルショルダープレスとかメチャクチャ危険だと思うんだけどな
- 414 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 05:51:44.41 ID:HLdMvXcy0.net
- ダンショルとかダンベルのプレス系の中でもスタポジに入るの一番きついわ
- 415 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 07:40:12.66 ID:EQuEmXKld.net
- >>413
ラックがないからじゃないの
- 416 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 07:40:59.05 ID:W+ULoiKp0.net
- >>395
毎回肘ロックのカクカクがすげー気になるw
- 417 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 09:15:49.89 ID:YFF9KIW8a.net
- 肘関節自体は頑丈なんだろうなw
俺ならぶっ壊れるw
- 418 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 09:35:14.54 ID:gp8dwaomp.net
- >>413
お前がやってないだけでやってるやつはいるだろうw
お前の勝手な決めつけで書いてんじゃねーよ
バーベルショルダーすら出来ないから決めつけで書くんだろうけど
- 419 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 09:58:08.68 ID:1CQkxkzpM.net
- 超基本種目なんだけどな
ジムデビューが運動デビューみたいな運動音痴が多いんだろうね
クリーンとかのクイックリフトが神格化されるのもそのせいだろう
- 420 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 11:56:59.86 ID:iay9vxp+0.net
- >>413
アホの子なの？
バーベルショルダープレスやってる人がいないとかどこの田舎のジジババしかいない市営ジム行ってるのかな？
- 421 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 12:26:31.85 ID:mo65GWbma.net
- エニタイム では見たことない
ダンショルはよく見る
- 422 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 12:27:31.84 ID:YFF9KIW8a.net
- なぜか筋トレYouTuberはダンショルがメインだからな
- 423 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 12:42:58.44 ID:1CQkxkzpM.net
- 肩トレ自体を流行らせた功績は認める
- 424 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 13:14:22.12 ID:qo+SZvEl0.net
- バーベルショルダープレスやってる日本人ユーチューバーあまり見ないね。あってもワイドの超パーシャルだったりして参考にならんし。
- 425 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 15:21:33.20 ID:Cs1h83X9M.net
- 今更フルレンジストリクトじゃ60キロでセット組むのが精一杯です
じゃ、格好がつかんだろうしなw
メリットがない、危険とか難癖つけて避けていくんだろうね
シーテッド似非インクラインでダンベル60キロでドヤるんだろうw
- 426 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 16:45:15.09 ID:aUB8zSAp0.net
- 超パーシャルインクラインダンベルプレスでも60できたらさすがに80くらいはイケるんじゃないか？
- 427 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 17:40:58.62 ID:gDL5p0K20.net
- たぶん無理だと思う
鎖骨から喉辺りまでの動きができないと思うな
センスある奴ならできるかもしれんね
超パーシャルでドヤってるやつにそんなセンスあるとは思えんけどｗ
- 428 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/25(月) 18:03:02.82 ID:icgSb+xC0.net
- 逆立ちすら出来ない雑魚どもこんばんわ
- 429 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 18:14:41.90 ID:gDL5p0K20.net
- クソガリって逆立ちとか好きだよなぁｗ
ヨガでもやっとけばいいのに
たぶんそっち方面の方が本人も楽だろうし
- 430 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 18:18:08.29 ID:6Jcb5fx7d.net
- >>429
ミナトさんはガリじゃなくデブだぞクソが
- 431 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/25(月) 18:20:15.47 ID:q7kivDuw0.net
- 逆立ちすら出来ない雑魚と言ってるだけで
出来るなら倒立腕立てをフルレンジでやって欲しい
俺の体重は76キロなんだけどけっこう負荷高いよ
- 432 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/25(月) 18:21:26.88 ID:q7kivDuw0.net
- 背もたれに寄りかかって80キロのバーベル挙げるとかヌルい事やってんなよ
- 433 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 18:26:51.65 ID:7Rpwn9X7d.net
- >>431
倒立バーは使うの?
- 434 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/25(月) 18:27:47.33 ID:q7kivDuw0.net
- >>433
プッシュアップバーでも台でも良いし倒立バーでも良いよ
じゃないと可動域が狭いからね
- 435 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 18:28:58.04 ID:7Rpwn9X7d.net
- >>434
プッシュアップバーだと不安定にならない?
- 436 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/25(月) 18:31:39.54 ID:q7kivDuw0.net
- 力の方向さえミスらなければバーが倒れることはないけど
のび太は無理してやるなよ
- 437 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 18:32:42.16 ID:7Rpwn9X7d.net
- >>436
手幅やグリップの向きはどうしてる?
- 438 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/25(月) 18:35:44.59 ID:q7kivDuw0.net
- プッシュアップバーはややハの字
- 439 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 18:36:08.97 ID:lQ75TW4+0.net
- ショルダープレスのスレなのにわざわざ逆立ちの話を持ち出すアスペミナト登場！
なお本人は30kgのバーベルショルダープレスでプルプルな模様w
- 440 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 18:40:53.23 ID:iAt2+5bGd.net
- >>438
ダンベルショルダー何キロあげてる?
- 441 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/25(月) 18:49:21.42 ID:q7kivDuw0.net
- 30キロのショルダープレスだと何回出来るんだろう
20回ぐらいしか出来ないかもｗ
- 442 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 18:50:22.98 ID:iAt2+5bGd.net
- >>441
ダウト
- 443 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/25(月) 18:50:39.94 ID:q7kivDuw0.net
- もちろんスタンディングね
背もたれとか使わないしｗ
- 444 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 18:51:29.44 ID:iAt2+5bGd.net
- >>443
ダウト
- 445 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/25(月) 18:52:11.55 ID:q7kivDuw0.net
- 可動域必要ないなんて言ってる奴いるけど可動域狭いとインチキっぽく感じるから可動域大きめ
- 446 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 18:52:35.43 ID:iAt2+5bGd.net
- >>445
スーパーダウト
- 447 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 19:27:02.58 ID:iAt2+5bGd.net
- 相変わらず中身無いから嘘つきで誇張してるな
ネットで拾えない情報だからまともな答えられなくて無茶苦茶な数値で草生えるw
- 448 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 19:37:34.04 ID:MrC1HTi/p.net
- そもそも5chなんか妄想垂れ流し書き込みのアホしかいないよね
バーベルショルがやってるやつ見たことないとかぬかしてる時点でお察し
ドヤって書いてるやつと知識厨の数値は全部妄想だろあなw
- 449 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 19:49:52.97 ID:ufsXmUiJM.net
- >>448
お前もな
- 450 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/25(月) 20:00:31.71 ID:q7kivDuw0.net
- >>447
何が嘘だと思ったのか書かないとね
おまえより上なのは当たり前のことだと思うよ
- 451 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 20:10:48.89 ID:iAt2+5bGd.net
- >>450
素直に情報くださいと言え雑魚が
- 452 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/25(月) 20:13:03.40 ID:q7kivDuw0.net
- >>451
情報なんていらないよ
ただいちゃもんを言うならまともないちゃもんを言ってこいよ馬鹿と思ってるだけ
- 453 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 20:29:17.94 ID:W+ULoiKp0.net
- 76kgが倒立バー等でフルレンジで倒立腕立て20回できたとしてもダンベル30kg×20なんて不可能
×10も無理
そもそも未経験なので設定重量がかなりおかしい
- 454 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/25(月) 20:34:35.69 ID:q7kivDuw0.net
- >>453
30キロ20回は俺にはハードル高くないけどおまえには高いんだろうな
実際やると倒立腕立てとスタンディングのショルダープレスはかなり別種目だよ
- 455 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/25(月) 20:36:31.36 ID:q7kivDuw0.net
- ウエイト板自体雑魚の多い板だから非力な奴が多いのは簡単に想像出来るけど
重さなんてちょっとやる気出せば簡単に数字は伸びていく
まあ最近はやる気自体ないしちょっと刺激入れて満足しちゃってる感じかな
- 456 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 20:48:41.83 ID:W+ULoiKp0.net
- >>441
やってない宣言してから予測で答えててわらたw
- 457 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/25(月) 21:22:46.32 ID:q7kivDuw0.net
- 26キロで30回近く出来たから30キロ20回は出来ると思うけど
だいたい出来るだろうと思う事はクリア出来る
これ馬鹿には難しいのかな？ｗ
- 458 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 21:36:51.77 ID:W+ULoiKp0.net
- >>457
30回近くって何だよ嘘つきw
後付けの設定臭せーw
- 459 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/25(月) 21:39:28.77 ID:q7kivDuw0.net
- 例えばベンチプレスの数字なら胸に触るまで降ろすみたいななんとなく基準があるけど
ショルダープレスは可動域狭い奴もいるし座ってやるやつもいるしやり方は色々
何こいつムキになってんだろうな
馬鹿なんだろうな
- 460 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 21:41:26.26 ID:W+ULoiKp0.net
- >>459
25回とか29回とか答えるのに何だよ30近くって
何回だと近くて何回だと遠いのかお前の感覚なんか知るか雑魚
何だよ30近くってw
- 461 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/25(月) 21:43:00.10 ID:q7kivDuw0.net
- >>460
ん？聞きたい事をハッキリと質問出来るようになりましょう
馬鹿なんだろうけど頑張れ馬鹿
- 462 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/25(月) 21:45:32.37 ID:q7kivDuw0.net
- こいつは未経験者かな？ｗ
28回 29回 30回とカウントしながらあげたとする
でも最後のほうはカウントして良いか微妙なレベルの動きになると思う
まあもちろん毎回回数チャレンジなんてするわけないしゆっくり下ろせば回数稼げないし
深く降ろしても回数稼げない
こういう微妙な動きの違いによって回数が変わる事をこのバカはわかってなさそう
- 463 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 22:08:49.92 ID:yb1up0N10.net
- 背もたれねーと、重量2割減ぐらいだわ
同じ重量でやると背中逝きそうだけど、俺の背中ご弱いだけか？
- 464 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 23:11:34.41 ID:g0mVnxokp.net
- ID真っ赤顔真っ赤のミナトさんちっすー
他スレで晒した醜態そろそろ挽回してくださいよwwwww
- 465 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/25(月) 23:14:37.84 ID:q7kivDuw0.net
- IDが赤いのは馬鹿の相手してるからだよ
物わかりの悪い馬鹿が多いからな
- 466 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 00:11:58.19 ID:HrfmTeHfp.net
- ショルダープレスって浅くても問題ないはず
効き方も人それぞれだから必ずしも深くやる必要はないよね
やたらと指摘したい人ってなんなんだろう
大会目指してるとかならわからなくもないけど、所詮は素人の筋トレ好きが集まってるだけなんだからむきにならなくてもいいんじゃないの？
言うてしまえば自己満の世界だし、本人がそれで効いてればオッケーなわけで
- 467 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 00:16:36.65 ID:HrfmTeHfp.net
- >>459
そうなんだよね
ベンチなんか胸まで降ろした方がいいって人もいれば浅くても充分って人もいるしやり方に正解はないのよ
マウント取りたがる人は本当に筋トレやってんのかって思うよ
- 468 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 00:27:32.61 ID:05OXfjMVM.net
- 伸びてるとおもったら･･･
こいつまだいたのかよ
- 469 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/26(火) 00:34:45.49 ID:lQC3BHf/0.net
- >>467
マウントというかささやかな反抗だと思ってる
- 470 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 01:11:33.76 ID:3a0g8RaG0.net
- 浅い奴もいれば深い奴もいるって
普通は深くフルレンジでストリクトからやるのが基本
アップのバーのみをパーシャルでやるか？
やるならそれでもいい、話にならん
ゴミガリかすればとんでもない重量でやってる奴もほとんどが1から積んできてる
正解はないかもしれんが基本は確かにある
基本ができない奴は認めたくないのだろうが受け入れるべき
俺は肥大にフルレンジは必要ではない派（コンパウンド系）だけど基本は認めるし
基本の底上げも常に意識してる
パーシャルでこのくらいならフルならこんなもんかと算段もつくしな
- 471 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/26(火) 01:13:55.46 ID:lQC3BHf/0.net
- 基本的に他人のフォームとか興味がない
- 472 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 01:32:36.41 ID:3a0g8RaG0.net
- 俺も全く興味ないし他人と関わりたくもない貴重な時間だしね
だが、ゴミムシからアドバイス求められる
哀れなのでサクっと教える
そして二度と関わりたくない
- 473 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 10:17:42.32 ID:i1bperLyM.net
- 名富だっけ
- 474 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 22:58:18.75 ID:vqHRKUDT0.net
- 外国人はショルプレもきっちりフルレンジでやってる奴多いのに
ヘタレＪＡＰはパーシャル馬鹿がほとんどだなｗ
ベンチもいかに可動域を狭めるか競ってるし
やっぱ姑息だなあＪＡＰは
あえてＪＡＰと言わせてもらうけど
そのくらいの差があるんだな～
- 475 ：無記無記名 ：2018/06/27(水) 11:08:04.68 ID:lgHKsrSqa.net
- データがあるのか知らんがフルレンジでもパーシャルでも求めてる結果を得られてるならどうでもいい
可動域を狭めるベンチはルール内で重量を求める競技なら常套手段
チコチコやってるのにドヤ顔マウントしてたりボディメイク()とか言ってるのは何か違う気がする
- 476 ：無記無記名 ：2018/06/27(水) 13:24:38.55 ID:mMXTLiML0.net
- 今までパーシャルバカにしてたけどユーチューバーのヒゲのおじさんがピンプレスってのをやってるの見てから考え方が変わったな
もちろん基本はフルレンジした方がいいとは思うけど
- 477 ：無記無記名 ：2018/06/27(水) 13:31:00.43 ID:0rt5Klzod.net
- >>476
手段の1つでのパーシャルなら賛成派多数だろ
トレーニング目的を見失って背伸び目的でのオールパーシャルは頭が故障している
- 478 ：無記無記名 ：2018/06/27(水) 14:19:17.33 ID:2VJRoVNjM.net
- パーシャリストの身体みれば判るよね
クソガリかプヨガリ
- 479 ：無記無記名 ：2018/06/27(水) 23:58:56.01 ID:k8LntLd70.net
- 普通フルであがらなくなってからパーシャルで数レップするんじゃないの
- 480 ：無記無記名 ：2018/06/28(木) 01:02:13.48 ID:0zGF9Rlo0.net
- 俺はフルレンジプッシュプレス派
- 481 ：無記無記名 ：2018/06/28(木) 11:16:12.42 ID:AT7L64hW0.net
- マッチョがパーシャル→あれもありだな
くそがりがパーシャル→見栄張って糞だせえ
- 482 ：無記無記名 ：2018/06/28(木) 12:06:33.56 ID:LkjfhYLzM.net
- 実際そうだしな
- 483 ：無記無記名 ：2018/06/28(木) 16:43:20.57 ID:q//a+Oetd.net
- このくらいあればな
http://livedoor.blogimg.jp/entamepeep-pirori2ch/imgs/e/6/e62fbbc0.jpg
- 484 ：無記無記名 ：2018/06/28(木) 22:17:14.44 ID:3JYPg2c30.net
- 胸の下部しかないじゃんんｗ
- 485 ：無記無記名 ：2018/06/28(木) 23:06:02.74 ID:HXuS6UD20.net
- 肩なさすぎだろ
- 486 ：無記無記名 ：2018/06/28(木) 23:16:46.50 ID:/P12v+U60.net
- ゲイだろ
おえー
- 487 ：無記無記名 ：2018/06/29(金) 00:01:22.08 ID:4CSHk+6Vd.net
- ホモが多いアメフトのなかでも体がでかくてマッチョで知られてる某ポン大理事のボディーガードのI上コーチだと知っててのコメントだな
- 488 ：無記無記名 ：2018/06/29(金) 00:04:24.80 ID:fDuHf3oj0.net
- 井上なのかよｗ
学生の頃から顔変わり過ぎ
10年で30年分くらい老けてんじゃん
あいつが30歳とか信じられない
- 489 ：無記無記名 ：2018/06/29(金) 10:28:55.92 ID:dCMdZ/Dap.net
- ミナトって誰だよ
チワワのことか？
- 490 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 12:41:01.38 ID:rWPYHLoFa.net
- https://youtu.be/xUMTzgDKPt8
ダラスが2:23辺りでやってるこの種目の名前はなに？
- 491 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 18:38:48.76 ID:O6bG+KVy0.net
- 綺麗なフォームだなぁ
シーテッドショルダーフライと命名しよう
- 492 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 20:58:37.00 ID:LzXHe/3S0.net
- スコットプレスに近いね
- 493 ：無記無記名 ：2018/07/10(火) 11:41:15.30 ID:aNaAiiUAa.net
- ミリタリープレス 始めました。
70キロでセット組んでみましたが、5回しか挙がりませんでした。
このまま頑張れば100キロ1回挙がるようになれますか？
筋肥大目的ではありますが、100キロ挙げてみたくて。
- 494 ：無記無記名 ：2018/07/10(火) 12:26:56.94 ID:vBeH6Qj+a.net
- 知らんがな
- 495 ：無記無記名 ：2018/07/10(火) 13:59:20.20 ID:rZlbKmSfa.net
- 34キロでのワンハンドショルダーは8回程出来ますが、ミリタリープレス ですと70キロで5回に落ちたのは、慣れの問題ですかね？
ジムのダンベルは34キロまでのため、ミリタリープレス に移行しましたが、34キロでダンベルワンハンドショルダーも交互にやって行くべきですか？
ミリタリープレス 80キロ10回、または100キロ1回を目標にしてます。
何年くらいかかりますか？増量は無しで考えてます。
- 496 ：無記無記名 ：2018/07/10(火) 14:07:57.03 ID:n4Ksqm5q0.net
- フロントバーショルで中部に入りやすくするコツとかありますか？
- 497 ：無記無記名 ：2018/07/10(火) 18:02:56.74 ID:hA9fkADla.net
- もしかして、ウ板過疎ってますか？（笑）
30度のインクラインベンチは130、フラットは150がベストです。
バランスの為にも是非ともミリタリープレス で100を挙げたいのです。
何か有益な情報御座いましたら、御教示願いたいものですな。
- 498 ：無記無記名 ：2018/07/10(火) 18:05:07.46 ID:hA9fkADla.net
- >>496
バックプレスもやると良いのでは？
またはダンベルショルダーで、耳の辺り、頭の真横で動かすとか。
- 499 ：無記無記名 ：2018/07/10(火) 21:58:16.80 ID:AOUx5ys80.net
- ショルダーマシンを反対に座って行うと中部後部にも強烈に刺激が入って個人的にオヌヌメ
- 500 ：無記無記名 ：2018/07/10(火) 23:19:48.58 ID:0WnKZo3P0.net
- >>496
肩幅より広目で握って上腕の凱旋を意識しながら上げ下げしてみな、座ってスミスマシンがおすすめです。
- 501 ：無記無記名 ：2018/07/13(金) 07:02:13.66 ID:gBXuaytfd.net
- >>499
腰、痛めるよ
- 502 ：無記無記名 ：2018/07/13(金) 11:59:05.53 ID:JBiF6ix10.net
- 自分もショルダーマシンを反対に座って使ってるわ
背もたれ無い分固定されないから良い感じで肩に効かせられる
- 503 ：無記無記名 ：2018/07/13(金) 12:49:30.81 ID:yiecNcKwd.net
- 反対に座ってもプレスじゃ後部には入らなそうだが…
- 504 ：無記無記名 ：2018/07/13(金) 13:07:04.47 ID:WhrXcTgo0.net
- 後部はプレスでは効かないよ
- 505 ：無記無記名 ：2018/07/13(金) 15:03:47.52 ID:1zI+PEt+M.net
- プレスは前部＞＞＞＞その他だっての
- 506 ：無記無記名 ：2018/07/15(日) 13:08:25.25 ID:QgUViFJnD.net
- フロントプレスよりバックプレスの方が人体構造上、前部に入りそう
フロントプレスは肩が前に出るから中部の前部繊維をかなり使ってる気がする
まあ大して変わらない気もするけど
- 507 ：無記無記名 ：2018/07/15(日) 21:37:03.44 ID:9BMwTXHP0.net
- ダンベルショルダー26kg12回でけたー
重量あげるタイミングがわからん
効かせられないと意味ないし…
- 508 ：無記無記名 ：2018/07/15(日) 22:54:42.42 ID:tPMDx2fZ0.net
- そんな軽い重量でやっててなんか意味あんの？
まあバーベルプレスやレイズをさんざんやり込んだ後なら何とか使えない重量でもないかもしれんが
- 509 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 00:15:58.56 ID:AP/3Gd4kp.net
- >>506
人体の構造がわかってないな
肘が前に出るほど大胸筋の関与が増える
- 510 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 01:11:18.28 ID:y50Jy/1X0.net
- 俺は18キロ10回だ
- 511 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 01:48:21.85 ID:DS9QWeMG0.net
- このスレは上級者多いから30kg以上からスタートライン
- 512 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 02:32:01.30 ID:FMQuYLHca.net
- >>507
この板では効かせるとかよりもチート使ってでもいいから、いかに高重量挙げれるかがマウンティングのポイントだ
- 513 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 08:44:23.17 ID:Hb/anO6C0.net
- まあ>>508はマウント取るしか能のない糞野郎ではあるよね
- 514 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 08:46:04.10 ID:DFFdUcsn0.net
- 効かせる派と重量派でそれぞれ結果出してる人がいるから
結局は何が自分に合うかが重要なんかね
- 515 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 08:58:33.67 ID:Xvu7HLan0.net
- ダンショル20kgくらいの人が多くね？
ベンチ重視の人多いからかな
- 516 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 09:24:15.67 ID:AP/3Gd4kp.net
- ベンチ重視は多いだろうがダンショル20kgは多くない
- 517 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 09:27:04.32 ID:zA34eOW10.net
- エニタイム は30キロまでしかない
- 518 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 09:38:58.74 ID:9l2JUsTAd.net
- 20って春から始めた一年生でしょ
多いわけない
- 519 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 09:46:21.37 ID:AP/3Gd4kp.net
- 俺が言ったのは20kgより軽い人が多いって意味ね
筋トレ人口は初心者が大半だから
- 520 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 10:15:20.87 ID:Riisnqg9d.net
- 1年かかってやっと20kgだわ
サイドレイズは10kg
- 521 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 10:34:29.54 ID:vO4K4P8ba.net
- ダンショルやるとき、頭はベンチにつけてますか？離してますか？
- 522 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 12:35:59.42 ID:pWC6J0KXa.net
- >>519
初心者はダンショルよりマシンやってんだろ。
- 523 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 15:11:50.37 ID:oedZgwlp0.net
- 俺の行ってるジムは22キロまでだから強制バーベルプレス
しかもバーベルが2本しかない
- 524 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 15:19:19.37 ID:77PctG+1a.net
- うちはスポクラだから一本しかないしダンベルも20kgまでしかないぞ
- 525 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 15:31:07.08 ID:Yj1RjPYu0.net
- メロン肩にしたいだけなら20kgでも十分じゃないの？
50kgとか80kgでできないと肩が発達しないわけじゃないだろ
- 526 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 15:36:27.10 ID:a9Of+gMna.net
- 20キロプレスでメロンになれるなら苦労せんわ
- 527 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 15:49:25.44 ID:urG0UhoAa.net
- >>525
キミはトレしたことあるの？そんな軽いので発達してる奴おらんわ
- 528 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 17:50:06.37 ID:jxXI+TF/a.net
- 重さこそヘヴィ
- 529 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 23:21:33.42 ID:xZPJjDBY0.net
- このスレはミリタリープレス自重すら挙がらないウンコトレーニーばかりだもんな
- 530 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 23:31:00.92 ID:y50Jy/1X0.net
- ミリタリプレスなんぞやったことすらない
- 531 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 23:36:11.23 ID:xZPJjDBY0.net
- 510 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e561-bgRE)[sage] 投稿日：2018/07/16(月) 01:11:18.28 ID:y50Jy/1X0
俺は18キロ10回だ
安心しろ、お前みたいなトレーニングを今まで1～2回しかしたことのない人間には縁のない種目だ
- 532 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 23:46:06.34 ID:Hb/anO6C0.net
- >>531
？
お前の脳内じゃ、トレーニングを1～2回しかしたことがないのに18kgのショルダープレスが10回も出来るやつくらいゴロゴロいるって認識なの？
- 533 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 23:52:44.08 ID:xZPJjDBY0.net
- 才能のないクソガリ君には理解できないだろうがね
- 534 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 23:53:52.11 ID:Hb/anO6C0.net
- >>533
モニターの向こうが見えるエスパーか？
妄想はほどほどにしとけ糞虫
- 535 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 23:56:22.80 ID:oedZgwlp0.net
- どうでもいいけど10レップできるなら重量上げろよ
週一はマックス挑戦しないと筋力が伸びないぞ
- 536 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 23:58:31.78 ID:BC13qyb60.net
- >>522
ダンショルはホームトレの初心者が好むイメージ
- 537 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 23:59:55.83 ID:Hb/anO6C0.net
- >>536
そう？
じゃジムに通ってる上級者は何やってるイメージ？
- 538 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 00:00:46.71 ID:bR2P9Iqm0.net
- 雑魚ばっかりで笑えるスレだｗ
- 539 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 00:01:00.30 ID:DhR14Erk0.net
- >>536
最近の筋トレYouTuberがなぜかダンショルばっかり
するからジムでもダンショルしてる人爆増だよ
- 540 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 00:04:16.76 ID:Bqy3GDoO0.net
- お前らバーベルはサムレスでやってる？
- 541 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 00:04:27.20 ID:wDMCpL3Ld.net
- >>538
雑魚なんて、そんなに自分を卑下するもんじゃないよ
頑張れ
- 542 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 00:48:52.85 ID:BRzkwyON0.net
- >>538
一緒に強くなろうぜ
これからの人生で今日が一番若いんだぜ
- 543 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 01:01:45.85 ID:AmzRpKWna.net
- ウ板はご覧のように重量のみでマウント取る奴ばっかだから、効かせるトレーニングなんてのたまった日には
雑魚だのクソガリだの初心者だのボロカスに言われる
反動使ってでも高重量挙げる事が絶対正義な奴が多い。
筋トレユーチューバーなんて馬鹿にしまくってる上級者様が多いから凄い身体してるんだろうなみんな
- 544 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 02:16:25.27 ID:KZ+YXVft0.net
- 定期的に重量自慢になるよな まぁこの板共通の傾向だが
しかも大抵は数字だけのウソっぱちww
身長自慢も散見するが、みなさんコンプレックスの塊だなぁ
- 545 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 08:29:31.49 ID:rbSuLg5sa.net
- ミリタリー何キロスレ立てればいいのに
- 546 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 08:57:49.46 ID:vKFu5Smdd.net
- 一年生が生き生きとしてるから気に入らない人もいるんでしょ
- 547 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 09:23:46.50 ID:l1aF9d8y0.net
- >>537
バーベル+マシン
- 548 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 09:52:41.35 ID:LITGS0hTr.net
- 高重量イコール筋肥大と思い込んでいるのが初心者の特徴。
- 549 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 10:00:25.61 ID:EXYuc+3Bd.net
- みんなインクラインベンチで背もたれありでやってんの？
俺はフラットベンチでやってるんだが20kgでもバランスとるのが大変だわ
- 550 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 10:14:43.75 ID:Wc8P4uJ5M.net
- 20キロでそれはない
膝使わずにスタポジにいけるレベルてか、30位までは膝使わないな
スクワットやって体幹育てろクソガリ
- 551 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 10:21:33.57 ID:WxnCq9IO0.net
- 体重制限のある競技者もこの板を利用してると考える力があれば重量の大小を見下す発言はなくなるのになー
今のままだと可動域を小さくできて筋力を減らす日常生活をしないデブ最強の見た目が醜いキモい板になってしまう
昨今の流行りで、せっかく汗臭いイメージのウエイトトレーニングがスタイリッシュな習慣に成り上がれるチャンスなのに汚いおっさんが足を引っ張る
- 552 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 10:40:35.40 ID:vKFu5Smdd.net
- それでも20キロって軽すぎない？
- 553 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 10:45:03.35 ID:WxnCq9IO0.net
- 体重何キロの誰目線の重い軽いなのかが不明
- 554 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 10:47:21.98 ID:vKFu5Smdd.net
- 普通に誰目線だろうが女子供老人以外だと軽すぎるでしょ
一年生以外には
- 555 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 10:49:23.26 ID:vKFu5Smdd.net
- まぁ良いやごめんね考えを押し付けて
そのうち気づくよここはウ板だってこと
- 556 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 10:55:06.91 ID:l1aF9d8y0.net
- キモい
- 557 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 10:55:43.70 ID:WxnCq9IO0.net
- 各競技者の軽量級がウエイトトレーニングをするとバカにされる理由がよくわからない
デブトレだけがウエイトトレーニングじゃないのに
- 558 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 11:53:02.40 ID:c6Kt56wxd.net
- ここでは重力だけが正義なのさ
たとえ見た目がブタでも、重量扱える者だけが発言してもいい
なぜならここは豚小屋だからな
- 559 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 12:05:34.22 ID:xiX8RaOH0.net
- 軽量級の競技者で20キロもできない競技って何？
こないだまで話題になってた将棋とか？
それって文化系じゃないのwww
- 560 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 12:06:17.79 ID:ocjZ2g5aM.net
- でもここが豚小屋じゃなかったとしたら？
- 561 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 12:08:49.08 ID:WxnCq9IO0.net
- >>558
重力だけが正義
重力＝体重
正義の体重＝正義の豚小屋
認識完了しました
ありがとうございます
- 562 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 12:09:23.85 ID:WxnCq9IO0.net
- >>560
頭に正義のが抜けてる
- 563 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 12:15:49.56 ID:GULNAD/oM.net
- >>559
こいつウケるな
- 564 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 12:16:22.78 ID:WxnCq9IO0.net
- >>559
除脂肪体重40キロのアスリートがダンベルショルダープレス20kg×2個×10回
除脂肪体重80キロのアスリートがダンベルショルダープレス40kg×2個×10回
これらは同じ扱いでいいと思うけどだめかな?
背が低いと増える体重も知れてるから大男が有利になるルールは不満だ
- 565 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 12:23:15.05 ID:WO0zSIicd.net
- >>564
除脂肪体重80kgもあってDBSP40kg eachとか軽すぎるんだけどw
お前はロクなトレしていないド初心者だから例えも下手くそ過ぎるわ
- 566 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 12:43:40.03 ID:GbJCA1+gd.net
- 除脂肪体重で80kgはやべーやつだ
- 567 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 13:08:38.73 ID:rbSuLg5sa.net
- 体重比命の軽量級と
絶対重量命のデブは一生分かり合えないだろうな
- 568 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 13:19:25.21 ID:WxnCq9IO0.net
- >>567
俺は容姿を捨ててパワーに特化できる潔さや怪力は尊敬するし認めてるよ
- 569 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 14:41:30.15 ID:0p95+IZV0.net
- 煽り方はアレだが
浅田真央がかつてベンチ60kgでやってたみたいなもんでさ
「効かせる」とか肥大を狙ってる人なら軽いの一言で終わりの重量ってことだろ
- 570 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 14:57:21.00 ID:eOEtb+gMF.net
- 特に扱い重量追い求めていない人に対してそこで強引にマウンティングしようとしてくる人って
ちょっと頭がよろしくないのかなあと思う
マッチョは科学的で論理的で理知的で賢く優しいイメージあったのに
マッチョでバカだととてつもないバカに見えてしまうな
- 571 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 15:12:52.39 ID:WJhq1ErhD.net
- デカイのも強いのもどっちも尊敬できる
どっちでも結果出してりゃスゴイ
デカくもなく強くもない奴はゴミ
- 572 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 15:29:57.84 ID:Nban7ZKkM.net
- クズ ガリ等をNGすれば、何の参考にもならんレスをスルー出来る
- 573 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 15:31:54.74 ID:guNY9UIE0.net
- 本当に高重量扱える奴は人のこと雑魚とか言わない
マウント取る必要もないから
- 574 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 17:19:25.70 ID:f5Mj+zl0a.net
- >>570
ビルダーとかフィージーカーは、ボディメイクなら重量追い求めるより効きを重視した方がいいと言う人が多いな
ウ板はどの種目のスレでも重追い求めるのが正解、正義って考えの人ばっかだよな
自分より軽い重量だったらひたすら煽っていいと思ってそう。というか実際に叩きまくってる
- 575 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 18:00:04.65 ID:AmjLbf/Id.net
- >>574
拳上重量ばかりのスレは体重の話題が全く出ないよね
体重の話題が出ると発狂して噛み付く
- 576 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 18:06:26.59 ID:GnKpfgcHM.net
- マッチョがさわやかじゃなかったら暑苦しくてウザイだけだからな
さわやかであってこそマッチョはかっこいい
いいか、笑顔を絶やすなよ
- 577 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 18:06:55.75 ID:8tLU9/Cad.net
- >>574
数字の話になるとわかりやすくマウントとれるからね
体型にもよるし個々人に到達できる限界がそれぞれあるから細かく競っても意味ないのに
ショルダープレスは（個人の中での）重さを求めたほうがいいと思うというのはあるけども
- 578 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 21:41:29.58 ID:xiX8RaOH0.net
- 20キロでこんなけ賑わうなんて...
体重軽いとか重いとか重さ求めないとか何年もやってたらそんなレベルの重量じゃないよな
ミリプレ100とか言ってる訳じゃないんだから
- 579 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 21:52:36.15 ID:BSscEF190.net
- ダンショル20キロくらいが1番人口が多いんだろ
- 580 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 22:49:53.49 ID:hJ9gRtZE0.net
- 俺178cm体重85kgで胸囲110cm上腕42cmだけどダンベルショルダープレスなら20kgまででオールアウトするよ。
効かせ重視だとそんなもんでしょ。
- 581 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 23:15:34.79 ID:usOHzujnd.net
- >>580
いやいや20kgダンベルじゃアーノルドプレスでTUTを長くとってもオールアウトなんかせんよw
君、ただのオデブちゃんじゃないの？
- 582 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 23:20:13.05 ID:MjRXx+EBp.net
- >>579
初心者の人口が一番多いから20kgもいかない
- 583 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 23:27:51.06 ID:bR2P9Iqm0.net
- >>581
胸囲と上腕しか書いてない時点で察してあげろ
普通そこまで書いたら腹囲も書くだろｗ
まあこの後顔真っ赤にして激盛りの数字を書き込むと思うがねｗｗｗ
- 584 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 23:34:32.38 ID:OMcWfV/K0.net
- お前らハチミツ二郎みたいな体型だよな
「贅肉じゃない、筋肉なんだ」て自分で言ってたけど、あの体には憧れない
- 585 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 23:38:09.97 ID:gSOUdSax0.net
- インクラインベンチで十分だな
ガチのビルダー目指してるとかじゃない限りあえてショルダープレスをやる必要は無い
- 586 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 23:42:54.39 ID:BSscEF190.net
- >>585
最近はフィジークブームで素人に毛が生えた程度
でも肩が最重要なんですが
- 587 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 03:12:03.61 ID:bmbamcvx0.net
- >>584
口先だけだしな。数字も盛ってるし
真に受けたらこの板トップクラスのリフターばっかになる
- 588 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 04:58:53.42 ID:JJO75RZs0.net
- 三角筋だけど質問ある？
- 589 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 05:06:15.82 ID:oWtY54Co0.net
- >>588
どうして素直に増えてくれないの？
- 590 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 10:25:58.90 ID:6xzmI2m7K.net
- >>540
> お前らバーベルはサムレスでやってる？
ベンチはサムレスでやっても、バーベルショルダーってかミリタリーはヤバくね？
スタンディングで手が滑ったら床まで落ちるじゃん…
- 591 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 10:36:01.33 ID:6xzmI2m7K.net
- >>549
ダンベルだよね？
ダンベルでMAX近いのは、スタンディングの方がやり易いと思うよ
そもそもスタポジ着くのに、スタンディングならクリーンで行けるが
座ってたら、補助者に乗せて貰うか腕の力だけで肩まで挙げないとあかんやん？
- 592 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 10:38:10.29 ID:FidMrmEWa.net
- 座ってなら膝使って上げね？
- 593 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 11:27:11.96 ID:sLk/xS0K0.net
- ダンベルショルダープレスの重量全然伸びない。どうしたらいいんだ？
２６ｋｇが５レップしか上がらない。インクラインベンチに背中つけてだけど。
- 594 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 12:16:54.98 ID:rF6ywR7DM.net
- >>593
飯食う
- 595 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 12:22:33.99 ID:odD0ipK8d.net
- フォーム固めて怪我だけ気をつけよく食べてよく寝る脂肪が多くなったらしぼる
これのエンドレス一番成長する
- 596 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 12:44:33.64 ID:uYryDYwPM.net
- 自力がないゴミガリが多すぎる
20キロを膝使ってスタポジとか弱すぎ
カールも弱いしスクワットもゴミなんだろうな
ショルプレが何故BIG3に入らないか理解できないんだろう
一生ゴミ重量でレイズだけやってればいいんじゃね
- 597 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 12:50:55.47 ID:WuQcDentd.net
- まぁな、30kgくらいならシーデッドハンマーカールから振り上げてスタポジいけるかるな
ここで肩が弱いとボヤいている連中は肩だけでなくて全部位が弱いんだよ
地道に万遍なくトレしなさいとしか言いようがない
- 598 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 12:52:53.51 ID:Ir1Fitbca.net
- 上がらねえ上がらねえ言うのはまあ片手40くらいからだな
- 599 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 13:17:01.86 ID:wWZtp54mD.net
- >>590
床に落ちればいいけど頭に落ちたら怖い
でもTnationでやたらOHPのサムレスを推してる
マックスは怖いからまだやってないけど、複数レップできる重量だとオーバーグリップよりやりやすい
マックス重量か命を取るか言われればさすがに命を取る
- 600 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 13:26:06.46 ID:MVM1Y/Ima.net
- デブマッチョアワーだな
- 601 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 13:30:41.42 ID:EcFCcKata.net
- >>596
悔しいがその通りです…
ただ高重量でショルダープレスできるってことはバルクも半端ないの？俺ショルダープレス25kgの雑魚だけどジムに俺より肩のバルクある人ほぼいないんだがww
- 602 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 13:41:36.99 ID:wWZtp54mD.net
- 俺の行ってるジムなんて俺以外スタンディングもシーテッドもバーベルショルダープレスしてる奴1人もいないぞ
ジジイとフィジカー被れが一桁のダンベルでプレスやレイズしてるだけ
- 603 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 13:48:43.69 ID:m4LTE8z/a.net
- ブラピの肩くらいだと、ダンショルどのくらい上がりますか？
- 604 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 13:54:55.03 ID:wWZtp54mD.net
- 見た目でパワーなんてわからんよ
ウェイトリフティングの最軽量のクリーンアンドプレスのオリンピックレコードは120kg超えてたはず
120プレスとか力士でもできない
- 605 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 14:53:14.67 ID:ESPngNh8a.net
- ジムでダンショルやってる奴は上級者から馬鹿にされてたんだな
- 606 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 15:21:24.32 ID:uYryDYwPM.net
- それはねぇよ
なんちゃってインクラインをショルプレとかいうゴミを馬鹿にしてるだけ
重量トレが至高とも思ってないしな
軽量で効かせる地獄知ってるから安易にやらない、てか行えない
肉体よりまず心が折れるわ
軽量を複数セットなんてマジ地獄
あんなもん正しく行える奴なんていないだろ
できてると思ってるやつは100％抜いてるな
- 607 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 17:13:43.17 ID:tKPlTUzj0.net
- JINさんすごいな52kgかよ…化け物じゃねえか
- 608 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 17:16:38.93 ID:7qNLYaSr0.net
- バーベルショルダープレスって
座ってやるのと立ってやるのだと
どっちのが重量上がりますか？
- 609 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 19:22:46.05 ID:y4xazHCWa.net
- >>608
スタンディング
- 610 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 19:41:48.58 ID:6EfqFDO40.net
- ベルトするのを忘れて腰逝きかけた
- 611 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 19:46:32.58 ID:FD5rkPrr0.net
- >>607
よっぽどステが身体に合ってたんだな。東京オープン予選落ちからよくここまで来たよ(笑)
- 612 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 19:55:56.35 ID:qvahP6aHa.net
- 自分より弱い=クソガリ、雑魚、初心者
自分より強い=ステロイド
- 613 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 21:12:48.77 ID:FD5rkPrr0.net
- JINがステロイドじゃないと思ってるとかお花畑かよ
- 614 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 21:29:55.22 ID:bmbamcvx0.net
- お前ならステロイド入れたら70kg挙げられんじゃね？
- 615 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 22:47:53.98 ID:c9KosiFta.net
- 俺がステ入れたらオリンピア出れるわw
- 616 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 22:56:26.85 ID:UigHaqqX0.net
- 分布を調べた上でものをいってよ
想像で20kgは非力とか普通は30kgとかいわれても文明のない土人みたいなこといってるなとしか思えない
データなんかの根拠がないと何もいってないのと同じ
- 617 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 23:34:56.64 ID:uiF+QHka0.net
- バーベルだけど自分がどれくらいかわかるぞ
バーベルがないなら半分にして計算してくれ
https://strengthlevel.com/strength-standards/shoulder-press
- 618 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 10:24:00.36 ID:7txbCQ8zd.net
- >>606
それわかる
三角筋が破裂しそうな感じ
僧坊筋を関与させない軽量ショルダープレスは地獄
泣きたくなってくる
- 619 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 12:36:57.18 ID:/dpA2WNAd.net
- なんだかなぁ
- 620 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 12:52:47.71 ID:urpSAp7Fp.net
- >>513
508なら10キロのダンベルでヒーヒー言ってたよ
- 621 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 12:59:00.42 ID:MVyQ9fXCa.net
- 重量ばっか追い求めてる奴はロクな体型してなそう
- 622 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 21:12:56.70 ID:3BHVcCjU0.net
- >>621
ロニーと合戸を馬鹿にしてんのか
- 623 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 01:57:08.16 ID:94vlpdnMa.net
- トップクラスのビルダーとこのスレの豚を一緒にされてもねえ
- 624 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 02:44:28.60 ID:jy+/UGnR0.net
- 効かせ方しだいで重量なんて変わるから高重量が偉いとはちっとも思わんが
高重量を扱っている人間を豚って決めつけるのもどうなんだ
- 625 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 03:59:21.54 ID:Zk9FK75r0.net
- 軽いので効かせ重視でやってる奴はガリ
- 626 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 04:20:49.83 ID:0KX5TugRa.net
- 効かせ重視でしかやってない奴は糞みたいな体してるわ
だいたいなんだよ効かせって
間抜けもいいところだろ大して効いてもないだろうに
- 627 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 04:58:20.17 ID:0QjTiBY3d.net
- >>626
と間抜けのクソガリが顔赤くして言ってます（笑）
- 628 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 05:01:46.12 ID:M7GLdYMla.net
- 効かせるトレーニングとかやってんのは糞ガリフィジーカーどもくらいだろ
- 629 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 08:15:18.61 ID:RFeilRXZM.net
- クソデブおつ
- 630 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 08:25:09.73 ID:zbchn/cnd.net
- 雑魚に限って効かす効かす言うけどさ
ミッドレンジ種目なんだから高重量をきちんとコントロールしなから挙げろよ
- 631 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 08:59:59.94 ID:q7YX/UTe0.net
- >>630
よう、デブ
- 632 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 09:34:25.18 ID:5MIcQU/Q0.net
- そもそも効かせるために重量上げるんだろ
前提がおかしいんだよ
- 633 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 10:37:31.98 ID:hPwhYTFL0.net
- コンパウンドは重量重視で筋力を
アイソレーションは効かせるの重視で筋量を
これが一般的じゃないの？
なんでも偏るのは良くない
- 634 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 10:54:10.60 ID:tw5iRP80d.net
- コンパウンド種目は物理的刺激とモーターユニット増やす
アイソレート種目は使い切ることと化学的刺激を
ともあれメリハリあった方がトレーニング自体楽しいからそれが何より
数字だけ追っても頭打ちになるし、怪我との戦いになってもしょうがないからね
- 635 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 12:21:27.73 ID:UAyAbOXQ0.net
- スミスマシンのプレスで中部に効かせ方を教えてください。
- 636 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 12:22:27.42 ID:Yc83GfP1d.net
- 最近よく見かけるスタンディングのサイドレイズで
頭の位置をやたらと上下させて体も前後にブレまくる人達が気になる
- 637 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 12:44:31.42 ID:3P3ljOWjd.net
- 人のことなんて関係ないぜ
- 638 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 12:55:03.51 ID:bC80Zzhwp.net
- その通り
各自が自分の目的に合ったトレーニングをすればいい
たとえそれが偏っていたとしても
- 639 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 15:03:49.69 ID:qv6BvVU/M.net
- >>635
プレスで中部はおまけ程度にしか入りません
- 640 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 16:04:07.06 ID:RFeilRXZM.net
- >>636
他人のことは気にしなくていい
- 641 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 16:38:03.51 ID:6h0grujeF.net
- 雑魚に限ってやたらと他人が扱ってる重量とか気にするよな
- 642 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 17:12:24.77 ID:8Aw0H9Rda.net
- 雑魚は他人のフォームや重量なんて気にせず自分の重量を上げる努力だけしとけ
そんなだからクソガリなんだよ
- 643 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 00:47:02.34 ID:FOLnHpy/a.net
- >>627
おー！
さっそく糞ガリが反応したあああっっw
雑魚は黙ってな
- 644 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 07:04:04.50 ID:E6Y5fWVX0.net
- >>633
これ
- 645 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 08:29:47.80 ID:CSFFUjMr0.net
- 自分はフリーウエイトしかないジムとマシンしかないジムの両方通ってるんだが
やっぱマシンだけのジムはガリしかいないね
- 646 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 08:38:21.04 ID:idaAZJgva.net
- そりゃ目的が違うだろ
マシンメインなんてダイエット目的みたいな奴ばっかのジムだろうし
- 647 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 09:23:19.69 ID:/pGCtGTc0.net
- 良いマシンはスポクラにはないからな
せいぜいショルダープレスマシンくらいしかない
三角筋をアイソレートできるマシンを体験してみれば、その瞬間からマシンをバカになんかできなくなる
- 648 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 10:49:12.27 ID:CSFFUjMr0.net
- >>646
そうでもない
タンクトップ来て筋肉凄いぞアピールしてる奴結構いるぞ
- 649 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 12:11:24.94 ID:XiS7Wy2Ed.net
- >>647
テカだっけ？あのマシンいいよな
- 650 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 13:09:59.37 ID:vqFSN6/q0.net
- ケーブルで代用できるからゴールドでもあんまり見ないね
- 651 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 23:05:58.14 ID:xwQfCxkea.net
- このスレの高重量派は僧帽筋ばっか発達してそうだな
- 652 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 08:21:15.68 ID:jUH5qvC00.net
- プレスで僧帽筋ちゃんと発達してくれるならそんないいことない
- 653 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 09:01:08.24 ID:RfD6W2aVd.net
- 僧帽筋って体から顔に向けて盛り上がるのが上部で、両肩甲骨の内側が中部って認識であってる?
- 654 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 09:38:10.41 ID:ABAqG/re0.net
- なんで俺は毎回同じレップ数しかできねえんだよ！全然進歩がないじゃないか！
体重増やす以外に何か良い方法ないでしょうか？
- 655 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 12:21:01.92 ID:TeVM42yCp.net
- みんなはハンマーストレングスのショルダープレスは何キロくらいでメインセット組んでる？
- 656 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 13:05:26.60 ID:ak8RSRabp.net
- >>653下部はどこへ行った？
- 657 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 15:45:12.53 ID:N9HhjB4+D.net
- >>654
重量、角度、グリップ、インターバルを変える、高頻度→低頻度、低頻度→高頻度、フォースドレップ、レストポーズ、GVT、ドロップセット、クラスターセット・・・
いくらでも試すことはある
個人的にはバーベル→ダンベル、ダンベル→バーベルがオススメ
- 658 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 21:58:56.00 ID:XUqioolm0.net
- あれも肘張ったりブリッジで踏ん張ったりで重さでは語れないよね
- 659 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 23:24:47.96 ID:+vPFDPSvd.net
- >>654
体重を増やすのは必須
何やるにしても筋力アップ、重量アップはとにかく食わないとダメ
- 660 ：無記無記名 ：2018/07/24(火) 19:17:44.07 ID:C8x4kmPpD.net
- 肩のパワーはバーベルを鎖骨まで下げてロックするまで上げるのが一番わかりやすい指標じゃないの？
マシンやスミスでパワー語っても腑に落ちないし、ダンベルは人によって下げる位置違うし
- 661 ：無記無記名 ：2018/07/24(火) 20:09:41.92 ID:4773SI6R0.net
- YouTuber大体肘90°くらいで高重量だよね
- 662 ：無記無記名 ：2018/07/24(火) 23:57:43.46 ID:ukeLz9mZ0.net
- ダンショル30キロ扱えるようになったけど
いざ減量してみたら悲しいくらい肩が小さい
フィジークで勝負するには40キロくらい
扱えるようにならんといかんなあ
- 663 ：無記無記名 ：2018/07/25(水) 06:30:35.60 ID:JooJPQk50.net
- >>660
怪我しやすいところだから、一定のルールを設けづらいと思うわ。
- 664 ：無記無記名 ：2018/07/25(水) 15:59:48.83 ID:piAU9cqcD.net
- >>663
>>660のルールさえ判断が難しいからオリンピック種目から削除されたし、誰も納得する肩のパワーの指標はないのかもしれない
ストリングスウォーも肩はプッシュプレスだし
- 665 ：無記無記名 ：2018/07/26(木) 01:59:36.05 ID:mz2dUnwza.net
- どんな方法でもいいから頭上にあげたやつが勝ち
で生まれたのがクリーン＆ジャークなのかね
- 666 ：無記無記名 ：2018/07/26(木) 02:54:30.95 ID:KvPM79pz0.net
- 部位としての肩の強さなら角度を決めたシーテッドでボトムの高さをどこかに決めりゃいいだろうけど
トレーニングの強度とか考えたらそんなの意味ないって人も多いだろうし、自分との戦いだよ結局
- 667 ：無記無記名 ：2018/07/26(木) 17:48:55.48 ID:7NZxb8rc0.net
- ダンベルひとつだけ買ってサイドレイズして，両手同時にやった方が効率的だよなともう一つ買ったが，
ダメだ僧帽筋にしか負荷が行かねえと気づいた。お金もったいない
- 668 ：無記無記名 ：2018/07/26(木) 20:11:18.76 ID:ambm/rrZ0.net
- >>666
デッドと一緒で対象筋の肥大狙うならバーシャルで十分だしストレングス強化ならフルレンジだわな。
重量申告は立位で鎖骨から挙げて鎖骨に降ろす。これしかない。
- 669 ：無記無記名 ：2018/07/27(金) 01:00:43.42 ID:Kor4bhT4d.net
- >>662
30kgでそれだったら重くしても無駄
故障のリスク増やすだけ
軽量のダンベルで僧坊が関与しないフォーム見つけてやってみ？
大体10kg～位でね
フィジーカーで高重量で肩のトレーニングする人は少ないよ
- 670 ：無記無記名 ：2018/07/27(金) 02:21:53.61 ID:dTPoLbFba.net
- ダンショル105ポンド3回記念
高回数？効かす？
糞喰らえだｶｰｯ！ｯﾍﾟ！
- 671 ：無記無記名 ：2018/07/27(金) 11:24:58.82 ID:ZqOsO7Lt0.net
- 6年ぶりにショルダープレス再開！
110キロ1回挙げられてたのが40キロ10回しか出来なかった・・・
今年中に100キロ目指すぞ～
- 672 ：無記無記名 ：2018/07/27(金) 12:19:33.18 ID:pul4l5/bM.net
- >>669
YouTubeやってるような奴はカネキンみたいなJBBF予選落ちの雑魚でも40kgくらい(肘が90度くらいまでしか下げないけど)でやってるよ
- 673 ：無記無記名 ：2018/07/27(金) 15:18:39.52 ID:Ep0QgBLM0.net
- パーシャルはダセェとか思ってやってなかったけどバックプレスは耳までしか下げない方が圧倒的に効くことに気付いてしまった
パーシャルマンと思われようが未来のためにバックプレスはパーシャルでやるぜ
- 674 ：無記無記名 ：2018/07/27(金) 15:29:27.16 ID:6qsvQvYjd.net
- 今まで僧帽プレスマンって笑われてたんだから大きな進歩だ
- 675 ：無記無記名 ：2018/07/27(金) 19:06:03.31 ID:ojU0GcYUF.net
- >>672
あれはフェイクプレートだよ
フィジーカーはステに加えてフェイクプレート使った動画や加工した画像など常套手段
- 676 ：無記無記名 ：2018/07/29(日) 11:56:02.42 ID:2q3DmVyZ0.net
- 僧帽筋でプレスって逆に難しいけどな
- 677 ：無記無記名 ：2018/07/29(日) 17:31:51.24 ID:6NfeHOI7a.net
- >>675 地方のフィジーク大会みたいなのでるヤツでも４０キロやってたぞ
肩のトレーニングいつもやってた
- 678 ：無記無記名 ：2018/07/29(日) 18:11:48.98 ID:6NfeHOI7a.net
- >>677 背はちっちゃかったけど
- 679 ：無記無記名 ：2018/07/29(日) 18:32:29.95 ID:JGVpJawFF.net
- >>677
バーベルならあり
もしくは両側合わせて40
片側だけで40はまずフェイク
フィジーカーあるある
- 680 ：無記無記名 ：2018/07/29(日) 19:38:54.34 ID:hXvcyQ0U0.net
- 背もたれありのダンショル40キロを信じられず
フェイクと思いたがるなんて相当雑魚なんだな･･･
- 681 ：無記無記名 ：2018/07/29(日) 20:46:59.87 ID:2q3DmVyZ0.net
- 効かせるフォームでやってるのは久野くらいﾀﾞﾈ
- 682 ：無記無記名 ：2018/07/29(日) 21:24:10.99 ID:1UOYZKDk0.net
- フェイク40はないだろ
クソザコのわいですら30以上でセット組めるし
- 683 ：無記無記名 ：2018/07/29(日) 22:18:21.04 ID:hRJzdEx60.net
- ちょっと調べれば分かるがダンショル40kgでセット組むやつはエリートクラスだけどな
無理ではないがやれる人は極わずかだ
- 684 ：無記無記名 ：2018/07/29(日) 22:20:50.11 ID:hXvcyQ0U0.net
- >>683
んなこたわかってるわ
でもゴールドジムとかならどこでもエリートクラスは
2、3人いるだろ
いちいちフェイクとか言うやつがあほだと言ってるだけ
- 685 ：無記無記名 ：2018/07/29(日) 22:35:12.61 ID:4tq78vMS0.net
- 他人がステ入れようがフェイクプレート使おうがお前らの筋肉には関係ない
自分のトレーニングのことだけ考えとけ
人を懲らしめたいという強い衝動を持つ者を信用するな
ニーチェ
- 686 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 03:35:25.11 ID:CT8cScOkM.net
- ニーチェ自身がそういう人間だったのにw 説得力無いような、有るような(ニーチェの言葉なんか信用すんな)？
- 687 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 15:49:29.28 ID:jdt8rnsR0.net
- まあ30くらいじゃ高重量とは言わないよな
でもダンベル40とかやるならバーベルの方が
安定感があって
怪我しにくいと思う
- 688 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 16:07:41.87 ID:G4y40gDhF.net
- 三角筋狙いなら高重量に狙うやる必要はない
三角筋は白筋が多いから軽い重量でレップ増やしてネチネチ効かせるのがフィジーカーのやり方
- 689 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 19:11:28.04 ID:uZMT8zHq0.net
- 速筋が多いと低負荷多レップが良いなんて初めて聞いたわ
- 690 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 19:29:39.63 ID:sd+p3fWU0.net
- ダンショルが1番好きだから俺は高重量ダンショルを
必ずやる
- 691 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 19:58:35.53 ID:gpSbRq7aF.net
- >>689
反対だよ
速筋は赤筋でその場合は高負荷低レップ
三角筋は遅筋の割合が多いから低負荷で高レップ
- 692 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 20:04:49.50 ID:Cxn/3Bwd0.net
- あガガイのガイ
- 693 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 20:37:42.67 ID:Ed7fIIQh0.net
- >>691
回遊魚で持久力の王マグロは赤身の肉なんだけどw
- 694 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 21:12:37.59 ID:Jw2rCU08d.net
- 雑魚がここぞとばかりに鬼の首をとったように屈折した書き込みｗ
もっと素直に突っ込んでやれよ
単に赤筋と白筋が逆になってるだけだろ
三角筋は遅筋すなわち赤筋の割合が多いから低負荷高レップがセオリー
僧帽筋は速筋すなわち白筋の割合が多いから高負荷低レップがセオリー
- 695 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 21:41:00.00 ID:Us3HH2ted.net
- みんなもマラソンして遅筋をモリモリ肥大させような
- 696 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 23:48:31.03 ID:zNGbv45Fd.net
- >>694
アホかお前WWWセオリー？こう言う奴はクソガリ何だろうな（笑）
- 697 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 23:49:30.40 ID:uZMT8zHq0.net
- 僧帽筋が速筋多いなんて初めて聞いたわ
- 698 ：無記無記名 ：2018/07/31(火) 01:52:07.88 ID:gl5VX6vg0.net
- 好きなようにしろ!!!!!
- 699 ：無記無記名 ：2018/07/31(火) 03:12:47.55 ID:4ENI/BM50.net
- りなっち愛してる
- 700 ：無記無記名 ：2018/07/31(火) 03:13:04.08 ID:4ENI/BM50.net
- (6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
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＼ ､'､v三ﾂ /
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／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
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https://twitter.com/ibuki_air
０９０５８６４４３８４
- 701 ：無記無記名 ：2018/07/31(火) 13:21:11.32 ID:iHjobn7RM.net
- 速筋とか遅筋とか考えずに、どの筋肉もバーンするまでを目標にやってるんだがダメなんか
- 702 ：無記無記名 ：2018/07/31(火) 13:58:48.81 ID:yuiVYlI90.net
- 意識すんのは羽状平行だけでいい
- 703 ：無記無記名 ：2018/07/31(火) 14:09:27.04 ID:mnwP9pp70.net
- >>701
やりすぎはダメだと北島先生が言ってる
- 704 ：無記無記名 ：2018/07/31(火) 15:05:31.39 ID:o3NFAOMmD.net
- トレーニングの適正量は個人によって変わるから自分に合った量を見つけるしかない
- 705 ：無記無記名 ：2018/07/31(火) 15:21:23.57 ID:LRJ2drusa.net
- 遅筋速筋なんざ人によって比率変わんのに
一辺倒なこと言ってんなよ
- 706 ：無記無記名 ：2018/07/31(火) 16:02:41.34 ID:RTMZxEzUF.net
- ダンベルショルダープレスは筋力に対して高重量を上げようもするほど僧帽筋が動員される
そして高重量を扱おうとすると自ずとレップ数が少なくなるそうすると三角筋にはあまり効かなくなる
高重量でばかりダンショルしてる奴見てみろ
たいてい僧帽筋がデカく三角筋はそれほどでもないやつが多いはずだ
- 707 ：無記無記名 ：2018/07/31(火) 17:14:01.77 ID:dtcZDWhAd.net
- ダンショルで僧帽筋に入る奴とかどんだけ下手くそだよ
高重量扱う以前の問題だわ
そんな奴は話にならん
- 708 ：無記無記名 ：2018/07/31(火) 18:15:12.99 ID:5XtVP3mV0.net
- 少なくともレイズだけで肩作ったYouTuberはみたことないな。結局できないことの言い訳だろ？
コスパ悪いとか，ただのパフォーマンスとか，怪我するリスクとか。
やるべきことすらできないのに逃げてどうすんの？
- 709 ：無記無記名 ：2018/07/31(火) 18:26:06.15 ID:FDMEXDwr0.net
- みんなサイドレイズは何キロくらいでやってんの？ 50キロくらい？
- 710 ：無記無記名 ：2018/07/31(火) 18:43:15.05 ID:weDEMx7l0.net
- ゴリラかな？
- 711 ：無記無記名 ：2018/07/31(火) 18:54:20.09 ID:KWGpy4xL0.net
- >>709
はいはい、60キロでやってるよ
- 712 ：無記無記名 ：2018/07/31(火) 19:37:21.09 ID:udYkzT/MF.net
- もちろんライズだけではなくプレスもやるが、逆にプレスメインでしかも重量だけを追ってる奴は三角筋に比べて僧帽筋が肥大してる奴が多い
ビルダーは僧帽筋が重要なのでバーベルではなくあえてダンベルプレスで僧帽筋を狙うが
- 713 ：無記無記名 ：2018/07/31(火) 19:38:28.03 ID:LRJ2drusa.net
- まだ言ってんのか
- 714 ：無記無記名 ：2018/07/31(火) 23:41:36.80 ID:CMwG7xPld.net
- じゃ俺は80キロでやってるよ
- 715 ：無記無記名 ：2018/07/31(火) 23:42:31.16 ID:ogqCPfsZM.net
- ぼくは3kgです
なんなすみません
- 716 ：無記無記名 ：2018/08/01(水) 00:22:43.72 ID:zDO7Z0gu0.net
- >>709
左右合わせれば50kgだな
でも片側18kgくらいが一番ネチネチ
効かせやすくて感触としてはいい
- 717 ：無記無記名 ：2018/08/01(水) 02:02:43.75 ID:0PzB0jGM0.net
- https://www.youtube.com/watch?v=KLw9GfU7NK4
- 718 ：無記無記名：2018/08/01(水) 06:15:22.57 ID:SGejJ2Ii.net
- ベンチ系を全くやってない状態でショルダープレスだけはやり続けてたら
ベンチ系の記録は伸びないにしてもキープはできる？
- 719 ：無記無記名 ：2018/08/01(水) 07:08:48.93 ID:NINAOPk/0.net
- できるわけないやろ
- 720 ：無記無記名 ：2018/08/01(水) 23:16:57.75 ID:NX3qS3Q/0.net
- ショルダープレス１５キロが精一杯です。
継続すれば２０キロとか上がるようになるの
だろうか・・・
- 721 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 01:11:47.48 ID:wsqea4Hgp.net
- ちゃんとやってりゃ伸びるのが筋トレってもんだ。重さ気にせず続けてればいい。見栄張ると怪我しやすいから慎重にな。
- 722 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 01:59:21.92 ID:XrBsZAOTr.net
- >>720
10キロや7キロで限界までやりなさい。次のセットとか考えてはいけないよ。
そのセットは全力を出した20回～45回くらいになるはずだ。で、そこからなんとか1～2秒だけのインターバルで
もう5～7回挙げてくれたまえ。
これで真の１セットが終わり。その後呼吸が整ったらまた同じ事をして下さい。限界までやって更に＋5回ですよ。
月に１度MAXをはかってください。しばらく伸び続けるはずです。
- 723 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 02:26:41.92 ID:XxRpT0Kn0.net
- ジムが混んでてバーショルできない
太くて長いあれに慣れちまったら短小ダンベルじゃ物足りなくなってしまう
高重量を挙げないとドーパミンが出ない
- 724 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 18:49:01.43 ID:Tr6ovpee0.net
- 自宅にパワーラック買いなさい
- 725 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 19:01:42.87 ID:EOlXRjC6a.net
- 現在181/75なんですがダンショル始めようと思います
一般的な目標重量ってどのくらいですか？
- 726 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 19:24:33.21 ID:Tr6ovpee0.net
- 目安として現在ベンチプレス何キロ挙がりますか？
- 727 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 20:20:21.30 ID:EOlXRjC6a.net
- ダンベルしかやってないです(自宅です)
32.5でやります
- 728 ：720 ：2018/08/02(木) 20:38:35.91 ID:b4yfjT3Z0.net
- 助言ありがとうございます。
継続して努力していきます。
- 729 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 21:41:13.80 ID:XrBsZAOTr.net
- じゃあそれでやろう。
- 730 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 22:54:20.99 ID:NUKBsj0a0.net
- https://www.youtube.com/watch?v=I9Y8r5QBqWw
- 731 ：無記無記名 ：2018/08/03(金) 17:21:28.11 ID:iEy66toOd.net
- >>725
30キロ
- 732 ：無記無記名 ：2018/08/03(金) 17:23:59.40 ID:iRLnOg8TF.net
- ダンベルの両側合わせての数字
- 733 ：無記無記名 ：2018/08/03(金) 18:59:25.43 ID:0ia2u5SIr.net
- じゃあ80かな
- 734 ：無記無記名 ：2018/08/03(金) 20:08:05.91 ID:eUR2vve6F.net
- >>730
これはインラインダンベルベンチプレス
- 735 ：無記無記名 ：2018/08/04(土) 18:31:41.34 ID:Y8NLVOwrF.net
- >>717 も >>730 も首が埋まるくらいに僧帽筋が肥大してるね
どちらもインクラインダンベルベンチプレス
ショルダープレスではないだぞ
- 736 ：無記無記名 ：2018/08/04(土) 18:58:04.61 ID:XjDNGRm/d.net
- そうだぞ
- 737 ：無記無記名 ：2018/08/04(土) 20:12:21.34 ID:na2FNloZr.net
- 僧帽筋とないと貧相だ。たかいねは全体がしょぼいだけ。
- 738 ：無記無記名 ：2018/08/05(日) 23:37:45.87 ID:z7kMRHWd0.net
- 僧帽筋はやっぱシュラッグ？
- 739 ：無記無記名 ：2018/08/06(月) 00:56:09.93 ID:LMpaYZxsr.net
- そうね、シュラッグとデッドリフトかな。
- 740 ：無記無記名 ：2018/08/06(月) 04:43:14.46 ID:nu25icy70.net
- シュラッグは結構高重量で出来るよね
２５０kgでも余裕だった
- 741 ：無記無記名 ：2018/08/06(月) 06:41:07.81 ID:HArmEXY3r.net
- 持てればなんとかなるしな。
- 742 ：無記無記名 ：2018/08/06(月) 08:07:44.15 ID:HZJCt79j0.net
- 僧帽筋ってめちゃくちゃ負担かかってそうなのに断裂って聞いたことないね
- 743 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 00:44:52.95 ID:DDvcJmxi0.net
- パワーがあって丈夫で勝手にデカくなってくれるのにそんなに重要視されない僧帽筋はかわいそう
三角筋にばっかり構ってないでたまにはシュラッグもしてやるか
- 744 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 00:54:00.83 ID:FkmpvyGKa.net
- 僧帽鍛えたら猫背巻き方肩こりが解決できる素晴らしい
- 745 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 01:13:38.42 ID:/hE/WDuj0.net
- 野生で生きていかなきゃならんゴリラも僧帽全体が一番すごいんだから重要なんだろ
- 746 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 07:39:53.99 ID:cS//6BJO0.net
- めちゃめちゃ重視しとるよ
肩に合わせて僧帽筋上部がないと全然力強くない
- 747 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 07:44:15.42 ID:T2NTYnNf0.net
- 山のような僧帽筋にカボチャのような三角筋から丸太のような上腕
- 748 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 07:46:42.99 ID:TQ8t6J3q0.net
- 大自然かよ
- 749 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 07:48:18.56 ID:pOeuq50Ca.net
- 僧帽筋ないと緑の人みたいになる
https://i.imgur.com/vWH5K1L.jpg
https://i.imgur.com/ZtVK5WT.jpg
- 750 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 08:02:52.74 ID:pUmdtGxk0.net
- >>749
歪だね
- 751 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 09:45:22.74 ID:HASrr4QvM.net
- これ誰か言ってやれよ
- 752 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 10:12:28.18 ID:QN159jqSr.net
- >>749
よわそー、、、
- 753 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 10:19:28.61 ID:8fHNpepIM.net
- ウ板の緑さんの方が強そう
- 754 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 14:25:41.94 ID:h6NMZNNw0.net
- >>749
フィジークってこれが評価されるんですか？
エドワード加藤も僧帽のトレやらないって聞いたことあるし
- 755 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 15:14:32.46 ID:N1cGXsLAd.net
- 実績のある左右の2人見ればわかるやろ
ジュラシック並みにしなけりゃいいだけ
- 756 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 15:26:17.81 ID:pOeuq50Ca.net
- https://i.imgur.com/OHSBV8r.jpg
https://i.imgur.com/UCMGydD.jpg
こんなに格好良さに差がありすぎると悲しくなるな
- 757 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 15:42:56.54 ID:QN159jqSr.net
- >>756
いやー、しかし右でもかなりすごいはずだごな
- 758 ：無記無記名：2018/08/07(火) 16:05:16.05 ID:/FsDeLwv.net
- >>749
これは怒り肩だからじゃん？
- 759 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 16:10:52.60 ID:QN159jqSr.net
- いや！これはめちゃくちゃダサい！絶対にコンタクトスポーツとか弱いよ。
あとビッグスリー弱いはず。
- 760 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 16:51:17.78 ID:0KCS4dA8d.net
- >>749
これはフィシーカーがよくやるレンズとアングルを利用したデフォルメとポージングによるトリックで、写ってる奴はただの雑魚で実際には肩幅もない。
- 761 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 16:54:25.73 ID:7QqVEuOs0.net
- >>758
どう見ても怒り肩じゃなくてポージングとして肩上げてるだろ
- 762 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 17:38:37.00 ID:HASrr4QvM.net
- >>756
これが「骨格の差」というやつだろうか
- 763 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 17:47:17.49 ID:Ts/eerDJM.net
- >>756
ゴルゴ松本筋肉すげーな
- 764 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 17:47:43.75 ID:2sk/JoTmd.net
- >>749
脚ほっそ
- 765 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 20:18:59.64 ID:TQ8t6J3q0.net
- 歪に三角筋だけ発達させれるのって
ステのおかげ？
- 766 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 21:32:19.74 ID:jefT9Eezd.net
- >>765
発達してないよ
画像加工とポージングのトリック
- 767 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 22:10:29.47 ID:ccN2MsjK0.net
- >>760
もしよかったら具体的に教えて頂きたい
ちょっとだけ俯瞰気味に撮ったりするの？
- 768 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 23:27:20.13 ID:z/2Tk8Jl0.net
- >>762
体の骨格もあるけどそもそも平たい顔族と違って顔も小さくて細い
- 769 ：無記無記名 ：2018/08/08(水) 01:33:29.55 ID:0UOxaNdHr.net
- >>749
ただフロントリラックスポーズしている人だが？
- 770 ：無記無記名 ：2018/08/08(水) 07:20:02.24 ID:UlK0Ny8Pd.net
- >>767
メンズフィジークスレでネタバラしされてるよ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1531203146/678-681
- 771 ：無記無記名 ：2018/08/08(水) 10:35:02.26 ID:/dI1jLpBM.net
- 600超のレスの中からどこを読めと
- 772 ：無記無記名 ：2018/08/08(水) 11:31:14.21 ID:fbmiQh8Ad.net
- >>771
678-681に飛ぶようにリンク貼ってあるでしょ
- 773 ：無記無記名 ：2018/08/08(水) 21:50:22.67 ID:jWT1D7hb0.net
- >>770
ありがとう
- 774 ：無記無記名 ：2018/08/09(木) 00:40:11.86 ID:6CS8xN+N0.net
- バーショルとワイドチンのスーパーセットやったらパンプ中だけ肩幅が広くなった
パワーラックはあるけど時間がない人にはオススメ
- 775 ：無記無記名 ：2018/08/14(火) 11:19:17.00 ID:8m6eiOfkK.net
- 白人は腕や足が長いというより前腕とふくらはぎが長い
だから根っこ側の上腕や大腿を鍛えても馬やゴリラみたいに末端がスラッとした動物的に見えてスマート
- 776 ：無記無記名 ：2018/08/14(火) 12:22:58.39 ID:Zisto8Mx0.net
- ゴリラ？？
- 777 ：無記無記名 ：2018/08/14(火) 13:52:13.68 ID:3hRzrB0U0.net
- ゴリラがスラッとしている？？
- 778 ：無記無記名 ：2018/08/14(火) 16:11:33.43 ID:YIHZLiNX0.net
- 前腕と下腿は白人より黒人の方が長いよ
黄色人種の北方系がいちばん短い
- 779 ：無記無記名 ：2018/08/14(火) 17:36:21.49 ID:3/OWCyo60.net
- 北方系っていうか日本人でしょ？中韓は肉食だからか知らんが脚長いじゃん
日本人も最近の子は長いよね、小学生なんて後ろから見るとランドセルから脚生えてるくらい
- 780 ：無記無記名 ：2018/08/14(火) 17:40:22.92 ID:mW362ofd0.net
- ４０歳だか
肉なんて味付け程度にしかなかったからなしかも脂身だらけ
一日の動物たんぱく質５０も無かったのではないだろうか
- 781 ：無記無記名 ：2018/08/14(火) 17:58:39.13 ID:YIHZLiNX0.net
- >>779
日本と韓国は北方系が大半
韓国が脚長いと思うのはモデル揃いの韓流ドラマ見て判断してるのでは？
中国は広大な他民族国家で北も南もいてバラバラ
- 782 ：無記無記名 ：2018/08/14(火) 18:07:04.60 ID:YIHZLiNX0.net
- ちなみに俺のオヤジは成長期が戦後の食糧難で米さえろくに食ってない
それでも遺伝的に手足が長かったよ
おかげで俺の手足も長い
一代の食い物程度で骨格の遺伝までは変えられないね
- 783 ：無記無記名 ：2018/08/14(火) 18:09:57.69 ID:Y2mxmKQgM.net
- サンプル一つでは結論は出せないな
- 784 ：無記無記名 ：2018/08/14(火) 20:23:49.76 ID:cEeVrxZep.net
- >>781
いや俺仕事の関係で中国人はしょっちゅう会うし、韓国も一度仕事で行ったときに
群衆の脚の長さの日本人との違いにびっくりしたんよ
でもさっきも書いたが日本人の若い子はスタイルいいから胴長短足民族は脱却できるね
ちなみに俺の股下は身長の42%…奇形レベルらしい
- 785 ：無記無記名 ：2018/08/14(火) 21:20:04.18 ID:8MtlnCss0.net
- クソガリが何いってんの
- 786 ：無記無記名 ：2018/08/14(火) 21:22:58.16 ID:nL8hDY2hp.net
- >>784
それはお前がいい女のケツだけサーチしてただけでは。
- 787 ：無記無記名 ：2018/08/14(火) 21:45:13.49 ID:YIHZLiNX0.net
- >>784
中国人は北は北方系で南は南方系、全然違う
美脚で有名だった韓国の少女時代もみんなカカトの高い靴を履いていた
- 788 ：無記無記名 ：2018/08/16(木) 17:00:01.77 ID:stK8VGyJ0.net
- >>779
数年前の高校生の体格調査で
座高が高くなってる事実があるよ
ここ10年くらいの傾向として足は
短くなってる
- 789 ：無記無記名 ：2018/08/16(木) 17:17:55.22 ID:0a33ckZr0.net
- >>788
10代の平均身長が年々縮んでいるのは知っているけど脚だけ縮んでるってのは知らなかった
- 790 ：無記無記名 ：2018/08/16(木) 18:32:16.29 ID:CxpiM0B90.net
- あれ、座高ってもう測ってなかったんじゃなかったっけ？
- 791 ：無記無記名 ：2018/08/17(金) 05:25:45.88 ID:32J3uDUNd.net
- ダンベルショルダー74キロ15レップ
ダンベル北島カール40キロ10レップ
身長162体重175キロ
- 792 ：無記無記名 ：2018/08/17(金) 08:58:14.16 ID:8YrgJzHd0.net
- 人類じゃないだろ
- 793 ：無記無記名 ：2018/08/17(金) 11:38:58.90 ID:+qCSOWOpa.net
- >>791
病院の待合室で笑わすな
- 794 ：無記無記名 ：2018/08/17(金) 11:52:47.67 ID:Mp8P0Isma.net
- >>791
体重175もあるんだからその使用重量は雑魚だな
- 795 ：無記無記名 ：2018/08/17(金) 21:48:29.02 ID:AWzNQAK70.net
- ジャバザハットみたいなの想像した
- 796 ：無記無記名 ：2018/08/29(水) 19:20:38.44 ID:2QIdomX50.net
- >>788
座高測定は2014年に完全に廃止されてるんだけど
それどこのでーた？
教えてくれよ
- 797 ：無記無記名 ：2018/08/29(水) 21:39:40.65 ID:tclm2Boca.net
- そりゃもう俺が観察した結果よ
- 798 ：無記無記名 ：2018/08/29(水) 23:33:28.18 ID:tyvDjEnU0.net
- 何でこんなに過疎ってるの？
- 799 ：無記無記名 ：2018/08/30(木) 01:01:03.78 ID:/dL5SE2Q0.net
- 夏休みに湧くニワカは高重量ショルプレは
きつくてやらないから消えた
- 800 ：無記無記名 ：2018/08/30(木) 06:11:27.70 ID:8SREMw5J0.net
- ショルダープレスで三角筋ってデカくなりますか？
- 801 ：無記無記名 ：2018/08/30(木) 07:08:24.00 ID:TJY/5QZJd.net
- ならないよ
- 802 ：無記無記名 ：2018/08/30(木) 08:09:52.43 ID:gLVAn9fs0.net
- なるよ
- 803 ：無記無記名 ：2018/08/30(木) 09:25:08.56 ID:Ob5pSZ7Ka.net
- ダンショル45kgでセット組んでますが高重量ですか？
- 804 ：無記無記名 ：2018/08/30(木) 12:14:35.49 ID:v4h701pCa.net
- オリンピアンからすると低重量
- 805 ：無記無記名 ：2018/08/30(木) 12:48:03.28 ID:WmDcOzupp.net
- バーベルショルダープレスは大胸筋を多用するテクニックを習得するとアホみたいに重量が伸びる
三角筋の肥大が目的なら重量を追い求めるのは勧めない
- 806 ：無記無記名 ：2018/08/30(木) 13:02:50.28 ID:2CqxSw2ta.net
- >>791
AKJWの方が強いじゃん
- 807 ：無記無記名 ：2018/08/30(木) 17:23:04.19 ID:mQLO74pnp.net
- >>805
でもそれ自体は大胸筋上部と三角筋前部がクッキリするから捨てられない
- 808 ：無記無記名 ：2018/08/30(木) 21:55:53.41 ID:Hr9/trrL0.net
- >>805
それショルダープレスじゃないじゃん
- 809 ：無記無記名 ：2018/08/30(木) 23:28:38.20 ID:mtqjNyQJ0.net
- https://youtu.be/nB5JfXJIMeQ?t=122
- 810 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 00:04:45.57 ID:AFnoTykZp.net
- >>808
ショルダープレスだよ
重量求めるなら誰でも大胸筋を使う
- 811 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 00:09:32.46 ID:Yq3PEOdN0.net
- インクラインベンチやらずに
フラットベンチとショルダープレスをやった結果
見事に
大胸筋下部～大胸筋中の中と大胸筋の上の上部だけ発達して
大胸筋中の上～上の中までが何も無い・・・・すっぽりとした空間が・・・
- 812 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 00:38:16.12 ID:rB1rPl530.net
- 君ほんとにベンチプレスしてる？
- 813 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 00:42:31.54 ID:Yq3PEOdN0.net
- >>812
100キロ上げたよ10ヶ月くらいで
- 814 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 00:49:58.16 ID:TqFwnSV/M.net
- 中の上とか分け方あるのか？
- 815 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 00:54:43.14 ID:rB1rPl530.net
- ないよ。たぶんカトちゃんの動画とかでちょっと凹んでるところ見ただけじゃないの？
- 816 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 00:55:53.64 ID:KgUWpfQb0.net
- >>811
そりゃもはや奇形だ
- 817 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 00:59:26.12 ID:Yq3PEOdN0.net
- いや自分がその部分がへこんでるんだけど？
カとちゃんとかしっかりあるじゃん
なんでそうやって下に見ようと好戦的なのか謎だけど
まあひろゆきがいうリアルにいる1万人に一人のキチガイと出会うのがネットだから
かかわらんとこ
- 818 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 01:06:15.37 ID:rB1rPl530.net
- マジだとしたらちょうどインクラインに移行するころよ。そもそも大胸筋の形自体が上部はペラい形。なのでインクラインとかで上部を選択的に発達させるのよん。
すまんな昨日今日と変な輩が湧いてたもんでな。
- 819 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 01:08:08.75 ID:Yq3PEOdN0.net
- >>816
自分でもそう思うわ；；
>>818
ありがとうございます、ですよね、リバースグリップベンチくらいしかしてないからな・・・
- 820 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 01:16:18.14 ID:rB1rPl530.net
- あと衝撃の事実だろうけど、筋量自体が少ないから単にフラットだろうがインクラインだろうがトレが足りてないだけ(
大胸筋って発達させやすい割に小さいんだよ……。
- 821 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 01:21:01.76 ID:Yq3PEOdN0.net
- まあ100キロ１～2レップレベルだからまだまだだという自覚はあるっす
ショルダーも25キロ6回とかだしｗ
- 822 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 01:23:41.52 ID:rB1rPl530.net
- ていうかこのスレで大胸筋鍛えてる場合じゃねーわ。
- 823 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 03:35:59.57 ID:GqFECsCg0.net
- なんかイラっとくる自分語り野郎がいるな…
- 824 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 06:42:38.03 ID:nfsJ9nnv0.net
- 生理か？
- 825 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 07:48:18.97 ID:4DREPAyGM.net
- そんな限定的に変なとこが凹んでるならそれもはや生まれつきそういうもんで鍛えたからって変わるもんではないだろ。腹筋が4パックしかないのと同じようなもんだ
- 826 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 11:42:09.67 ID:FjikyPY9a.net
- 奇跡のイレブンパックとは俺のことよ！
- 827 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 12:11:42.41 ID:QYDgXKAAd.net
- >>817
被害妄想すぎね？
- 828 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 14:19:06.90 ID:EKUnVv6Wa.net
- >>821
いくらなんでもそれは肩が弱くねえか？
俺はベンチマックス90 でダンショルは28 kg8レップだぞ
- 829 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 20:49:18.90 ID:+yuaIqcj0.net
- >>828
直立して真正面が90°として、肘が0°と180°の付近を通る軌道と、肘が90°付近の軌道だと扱える重量が違いすぎる
- 830 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 21:05:12.00 ID:eMzNW2XB0.net
- 俺はベンチしたことがない
- 831 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 23:56:01.33 ID:Ryx13N5mM.net
- 1時間弱サイドレイズのみ！
これでメロン肩つくるでー！
- 832 ：無記無記名 ：2018/09/01(土) 06:44:22.46 ID:YTZ+2MsVa.net
- ジムにダンベル34キロまでしかありませんので、これで10発ストリクトにあげたいです。
今は8回もギリかな。
- 833 ：無記無記名 ：2018/09/07(金) 01:02:06.93 ID:PwJBaumj0.net
- スミス換算だと片側20kgを2枚ずつ位かな、すごいね！
- 834 ：無記無記名 ：2018/09/07(金) 09:42:06.32 ID:1xUGxJDL0.net
- ありがとね！シネ！
- 835 ：無記無記名 ：2018/09/07(金) 13:21:53.39 ID:5AE05qzj0.net
- ええ…
- 836 ：無記無記名 ：2018/09/08(土) 02:53:07.28 ID:1uHLwDCO0.net
- バーベルショルダープレス40キロ14回がMAXだったのを、60キロ4回でしたら左肩死んだー
焦って重量上げたらダメだな～
- 837 ：無記無記名 ：2018/09/08(土) 02:54:09.38 ID:WuxMNsUTa.net
- 上げすぎアホかよw
- 838 ：無記無記名 ：2018/09/08(土) 03:04:30.82 ID:1uHLwDCO0.net
- 昔100キロ4回出来てたから、筋トレ再開して間もないのに重量上げすぎてしまった。
焦ったらダメだな～
- 839 ：無記無記名 ：2018/09/08(土) 07:51:58.51 ID:W6laJHZ10.net
- すげえな
- 840 ：無記無記名 ：2018/09/08(土) 08:35:39.22 ID:X6zEjTOtr.net
- そこらのリフターの豚よりつえーじゃん
- 841 ：無記無記名 ：2018/09/08(土) 13:58:42.81 ID:sBhmXMFg0.net
- ダンベルショルダープレス１５キロの１セット目10回が限界だわ
2セット目は4,5回がやっと。本当にできるようになるのだろうか・・・。
- 842 ：無記無記名 ：2018/09/08(土) 17:40:16.76 ID:dbWcaVf90.net
- 冠婚葬祭服をオーダーしたんだが，関節に肉が足りない中途半端な三角筋のせいで肩がすぼまり，二の腕が膨らんでるという格好に。
こっから関節部分を膨らませないとなあ
- 843 ：無記無記名 ：2018/09/09(日) 11:41:34.05 ID:I97EWQ+p0.net
- 関節を肥大させられるとかお前人類じゃねーな
- 844 ：無記無記名 ：2018/09/09(日) 13:08:51.14 ID:tBowbnCld.net
- プレデターだな
- 845 ：無記無記名 ：2018/09/09(日) 17:10:56.80 ID:Qzptig3gK.net
- ゴールドとか行った事ないからわからないけど
バーベルショルダーを60で出来るって、なかなかヤバない？
いや、ガタイってか身長体重比が大きいのは当然だし、出来る人も何人か見た事有るけど
1人は身長180超で大学陸上投擲時は体重100有ったって言ってたし
他には、ちょいデブで子供時代器械体操やってた人、パッと見は肩幅広めの普通体型だがプレスベンチに跨いで座ってから何気に60挙げてた人は、聞いたら高校陸上十種やってたって言うしさ…
- 846 ：無記無記名 ：2018/09/09(日) 17:18:11.61 ID:k6CHp57Pp.net
- その二人がすごいだけじゃねーかw
- 847 ：無記無記名 ：2018/09/09(日) 17:30:20.84 ID:U3Av6z63a.net
- ダンベル32キロで背もたれありだけど
ミリタリーだとどんくらいかなあ
- 848 ：無記無記名 ：2018/09/09(日) 18:57:49.83 ID:3suWCNPL0.net
- フロントプレスも1番下から上げるのと
高めのラックから外して目の高さまでしか下ろさないのでは全然変わるよね
- 849 ：無記無記名 ：2018/09/09(日) 19:06:56.75 ID:EFrAit1Wd.net
- >>845
まぁ普通よりちょいヤルナァくらいじゃないかな
俺はペンチ100kg 10repのころ、スタンディングバーベルショルダー60kg ギリ10repだった
- 850 ：無記無記名 ：2018/09/09(日) 19:55:04.82 ID:Jh34umVm0.net
- スタンディングで鎖骨からのフルレンジだとテクニックが必要でダンベルショルダーとはまたちょっと違う種目だね
- 851 ：無記無記名 ：2018/09/10(月) 10:09:53.60 ID:swtKiCvb0.net
- ダンベルだと思ったらバーベルで６０かよ
適当にやってるホームトレーニーの俺が51だし、60なんて全然大したことないやろ
- 852 ：無記無記名 ：2018/09/10(月) 10:19:56.30 ID:Be4TMGMyr.net
- トレ歴1年の俺で85kgだからやっぱ一発なら100挙げないと凄いってならない気がする
- 853 ：無記無記名 ：2018/09/10(月) 12:12:48.89 ID:592u16qMd.net
- へーすごいねー
- 854 ：無記無記名 ：2018/09/10(月) 12:43:22.00 ID:ecVw/4TA0.net
- ゴイゴイスー
- 855 ：無記無記名 ：2018/09/10(月) 21:20:40.10 ID:C4r7i7gU0.net
- ダイアンは東京ダメだろ
- 856 ：無記無記名 ：2018/09/11(火) 19:20:37.99 ID:mO+r1K+ya.net
- おもんないのに先輩と吉本のゴリ押しで出てるだけやしな
- 857 ：無記無記名 ：2018/09/11(火) 20:05:03.38 ID:VCtKbaUW0.net
- ケンゴローのロケでは1番面白かったのに
- 858 ：無記無記名 ：2018/09/12(水) 10:50:05.87 ID:/X2JfdKFM.net
- シーテッドの背もたれありで初めてやったけど、背もたれなしより安定するからいつもよりしっかりできた。
少し重量アップできそうだ。
- 859 ：無記無記名 ：2018/09/12(水) 11:01:55.05 ID:qGkA0G1t0.net
- >>858
下半身も使うプッシュプレスがシッティングすると記録落ちるけど、シッティングから背もたれるシッティングに変えると伸びるぜ
刺激逃げにくいし
- 860 ：無記無記名 ：2018/09/12(水) 11:04:46.15 ID:QBugWJEyp.net
- 背もたれなしはバランス崩した時マジで焦る
- 861 ：無記無記名 ：2018/09/12(水) 11:10:07.51 ID:Cd4hIdJr0.net
- スタポジで足の力だけじゃなく腰をそらしてやる癖があるから
背もたれなしでそれをやって後ろに倒れたときの絶望感
- 862 ：無記無記名 ：2018/09/12(水) 11:31:54.63 ID:diP4BUIwd.net
- >>847
50キロくらい
- 863 ：無記無記名 ：2018/09/12(水) 11:35:47.51 ID:QBugWJEyp.net
- >>861
焦って腰曲げてしまった時の腰痛への恐怖も。
- 864 ：無記無記名 ：2018/09/12(水) 11:41:12.02 ID:oLrsHy6Sa.net
- 最近military Press始めたんだけど、70キロ8発はよい方？
顎の下まで下ろすけど、鎖骨まではおろしてない。
- 865 ：無記無記名 ：2018/09/12(水) 15:32:26.77 ID:Jm1fZGqy0.net
- >>859
>>860
>>861
使ってるベンチの角度が完全に直角にはならんから多少後傾にはなるけど、背もたれショルダーはアリやね。
ただ後傾を嫌って深く腰掛けると最初にダンベルを蹴り上げる動作がやりづらいから、少し浅めに座ってるわ。
で上背部をベンチにつける感じでやってる。
- 866 ：無記無記名 ：2018/09/12(水) 17:55:21.68 ID:O7Ff4wYta.net
- >>865
それだと、角度の厳しいインクラインベンチにならね？
肩はスタンディングが基本に思う。
- 867 ：無記無記名 ：2018/09/12(水) 18:13:01.54 ID:hJRBfvVq0.net
- >>860
シーテッド背もたれなし？
ならスタンディングの方がよさげ
- 868 ：無記無記名 ：2018/09/12(水) 18:19:30.84 ID:Cd4hIdJr0.net
- スタンディングは終わったときにおろすときに肩関節に悪そう
- 869 ：無記無記名 ：2018/09/12(水) 18:41:42.44 ID:Jm1fZGqy0.net
- >>866
俺もそう思って長いこと立ってやってたのよ。
座っても背もたれなしで。
でもたまには違う刺激もありかなと。
しっかり挙げれる感覚は気に入ったわ、角度は80°～85°くらいかなぁ。
- 870 ：無記無記名 ：2018/09/13(木) 11:56:01.96 ID:3UmVBhTUM.net
- 背もたれ有りでも、アーチ作らなければ肩にしっかり入ると思うけどね
- 871 ：無記無記名 ：2018/09/16(日) 22:31:46.27 ID:xavuLkUS0.net
- 初めてやってみた初心者だけど10kg×10回×3セットがキツイ！7回目くらいからプルプル腕が震える
- 872 ：無記無記名 ：2018/09/16(日) 22:35:05.49 ID:xavuLkUS0.net
- てか、これ肩よりも腰にくるね
- 873 ：無記無記名 ：2018/09/16(日) 23:20:06.35 ID:yISmozP4p.net
- >>871
さすがにそれは軽すぎるな
初めて１年くらいでMAX40kgくらいが普通
- 874 ：無記無記名 ：2018/09/16(日) 23:36:34.98 ID:YgRQZ06r0.net
- >>871
初心者ならいたって平常
- 875 ：無記無記名 ：2018/09/17(月) 00:35:01.72 ID:fWGxYDfq0.net
- ベンチプレッサー(笑)を見下そうぜ
- 876 ：無記無記名：2018/09/17(月) 00:48:26.90 ID:Ko0ZwZCd.net
- そうそう
最初は腰にくる感覚があったんだけど
慣れてくると腰には来なくなる
脊椎起立筋が強くなったのかな？
- 877 ：無記無記名 ：2018/09/17(月) 00:54:43.33 ID:ev3IULh60.net
- ショルダープレスマシンで230ポンド上がった
- 878 ：無記無記名 ：2018/09/17(月) 02:47:12.42 ID:6EuuTooM0.net
- 腰にくるうちは座ってやったほうがいいのかね？
- 879 ：無記無記名 ：2018/09/17(月) 09:26:20.60 ID:FOQiBWV+0.net
- 座ってやってないのか？
- 880 ：無記無記名 ：2018/09/20(木) 20:41:01.34 ID:kTcmyJyg0.net
- 今日から６ｋｇで始めてみた。ちょっと聞きたいんですが胸ってどうなってます？
今は懸垂のフィニッシュみたいにアゴが上がり気味，肩甲骨を寄せて下ろし，大胸筋を限界までストレッチ。それをワーク中ずっと維持する。
腕はまず限界まで後方に外旋して地面と垂直に，肘の角度は４５度で手首の真下に落ちている。必然ダンベルは肩の位置にあり，重みで三角筋のストレッチを感じている。これでスタンバイ。
挙上は一気に，肩をすくめないようにやや逆ハの字で横に広げる感じ。常に肩は後方に，大胸筋はストレッチ。肩と胸の境に強烈な伸びを感じる。
戻すときはゆっくりで垂直に下ろしつつ肘を畳み，スタンバイポジションで肩にダンベルの重みでストレッチを与える。やはり肩と胸もストレッチ，肩関節の限界に沿う感じで動かす
- 881 ：無記無記名 ：2018/09/20(木) 23:23:42.20 ID:MuvN31/ua.net
- ごちゃごちゃうるせえ
お前はどこに効かせたいんだ？
肩だけか？胸の上部もか？
自分が1番違和感なくパワーが発揮できる
ところを探せよ
- 882 ：無記無記名 ：2018/09/20(木) 23:40:54.60 ID:z6Vqmwaid.net
- プレスの動作で無理矢理効かそう効かそうとおかしなことになってんのか
- 883 ：無記無記名 ：2018/09/20(木) 23:58:22.27 ID:n5AYmjt50.net
- プレスはミッドレンジで重いのを違和感なく
ぶち挙げることができるフォームが正義
- 884 ：無記無記名 ：2018/09/21(金) 07:23:47.86 ID:fsJl5nhZ0.net
- 6kgでやるような奴が細かいことにこだわるとロクなことにならん
とりあえず重いのぶち上げろよ
- 885 ：無記無記名 ：2018/09/21(金) 10:28:03.20 ID:bcHBwKP2d.net
- ダンベルをスタートポジションに持っていくのがかなり辛い 膝に乗せてポンというのがうまくできない
- 886 ：無記無記名 ：2018/09/21(金) 10:29:41.23 ID:bcHBwKP2d.net
- >>720
絶対挙がるようになるよ 俺も頑張って22キロ8回まで出きるようになった
- 887 ：無記無記名 ：2018/09/21(金) 13:18:35.96 ID:J8iFzj0va.net
- ダンベル2キロ重くなるとスタポジに持っていけない。
今28kgを10レップ3セットできるけど30kgだとオンザニーで跳ねさせてもスタポジまでできん
- 888 ：無記無記名 ：2018/09/21(金) 15:05:49.00 ID:9+3m897vM.net
- まじ雑魚www
普通は2キロでそんなに変わらん
そもそも28が問題あり
20まで下げてオンザニーなんかやめろ
- 889 ：無記無記名 ：2018/09/21(金) 15:23:37.97 ID:PyqBTgKga.net
- >>887
重さ間違ってね？
それか思い込みが過ぎるとか
- 890 ：無記無記名 ：2018/09/21(金) 15:28:41.53 ID:qykwPSOP0.net
- どうせパーシャルで上の方でちょこちょこ上下させてんじゃないの
- 891 ：無記無記名 ：2018/09/21(金) 15:58:23.61 ID:hkGKT9YP0.net
- >>887
28キロだと1セット目と2セット目と3セット目でかなり余力を残してるからもっと重くしないと負荷が軽すぎる
- 892 ：無記無記名 ：2018/09/21(金) 16:23:34.78 ID:nm8gxfxT0.net
- >>890
ほとんどの奴がそれで悦に浸ってる
特に５０キロでやってる奴でプレートが肩に付くまで降ろしてる奴なんか見たことない
- 893 ：無記無記名 ：2018/09/21(金) 16:49:25.17 ID:k4RCBhbxd.net
- 50kgでショルダープレスしてるやつをそもそも見ないよw
- 894 ：無記無記名 ：2018/09/21(金) 17:28:57.71 ID:FfeDGOx/M.net
- 俺も自分では下ろしてるつもりでも動画撮って見返したら下ろしきれてなかったってことがある。
重量と回数追い求める余りついズルしてたんだな。
フォームは定期的に見直したほうがいい。
たまには高重量もいいけど、やはり効かせてナンボ。
- 895 ：無記無記名 ：2018/09/21(金) 17:32:47.41 ID:ANdJAIIaM.net
- ダンベルバーが耳の高さになるまでしかおろさないな。肩を痛めやすかったので、そう指導された
- 896 ：無記無記名 ：2018/09/21(金) 17:45:53.20 ID:FWLx2DTq0.net
- ダンショルで50キロとか何に使うんだよその筋肉
それでもヒグマ一匹にすら勝てないんだろ？
- 897 ：無記無記名 ：2018/09/21(金) 17:52:32.78 ID:CBU2K+vWd.net
- >>895
パーシャルでドヤってる奴 Part.3
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1535524710/
- 898 ：無記無記名 ：2018/09/21(金) 20:03:22.54 ID:PyqBTgKga.net
- ヒグマを倒せるビッグ3の内訳を教えてくれ
- 899 ：無記無記名 ：2018/09/21(金) 20:08:33.80 ID:h7eg0rhI0.net
- >>893
ダンベルショルダーなら見ないがショルダープレス50kgなら初級と中級の間くらいだな
- 900 ：無記無記名 ：2018/09/21(金) 21:01:25.35 ID:lppfmtIL0.net
- 999
999
999
- 901 ：無記無記名 ：2018/09/22(土) 13:21:16.33 ID:h4C/pAOjr.net
- 久しぶりにバックプレスしたけどあんまり効かなかったな
フロントばかりしてるとバックのコツを忘れてしまう
- 902 ：無記無記名：2018/09/22(土) 14:10:49.77 .net
- そもそも1発目に怪我しやすいダンベルショルダーとかを補助無しでやる事自体間違ってるよ
そもそも補助いないと限界重量のスタポジさえ無理やん
1人で出来てるとか言う奴は
それは限界重量じゃなくて手抜き重量たよ
補助いる人はダンベルショルダーから始めてもいいけどね
- 903 ：無記無記名 ：2018/09/22(土) 15:29:22.51 ID:AzcSKoPHp.net
- そんなアナタにワンハンドダンベルショルダープレス！
- 904 ：無記無記名 ：2018/09/22(土) 15:33:55.91 ID:932gUiEhK.net
- たし蟹…
でも、ある程度の高重量を1人でやる為にはダンベルツーハンズクリーンとかが必要でさ
コレをマスターする難易度＝トレに対する真剣度みたいなとこない？
- 905 ：無記無記名 ：2018/09/22(土) 15:54:44.06 ID:72D4ZUjD0.net
- https://www.youtube.com/watch?v=SbABuvBCye0
youtubeでアーノルドプレス検索してたらたまたま見つけた
よく見ると右足が義足で驚いた
- 906 ：無記無記名 ：2018/09/22(土) 17:51:18.93 ID:h4C/pAOjr.net
- 家トレの人がダンショルになってしまうのは仕方ないだろ
- 907 ：無記無記名 ：2018/09/22(土) 17:51:27.25 ID:fCle+u10a.net
- >>902
限界重量でダンショルしようとしてるやつ
なんているのか？
8RMくらいの重さなら普通に自分1人で
スタポジ持ってこれるだろ
限界ってまさか1～3RMの重量でダンショル
やろうとしてんの？
- 908 ：無記無記名 ：2018/09/29(土) 22:50:48.19 ID:6gg9bRVsM.net
- おれは15RM位じゃないと肩に効かない
- 909 ：無記無記名 ：2018/09/29(土) 23:30:50.22 ID:99AyitLV0.net
- 効かせ方が下手なのか全然肩に効いてる感じがしない
むしろアップライトローのが効いてる感じがする
- 910 ：無記無記名 ：2018/09/30(日) 01:18:18.55 ID:2Xrr4vgBd.net
- >>895
というか耳より下に降ろしたら負荷抜けるだろ。
自分でショルダーのフォームで構えてみ。
耳より下に降ろしてる馬鹿は単純にウエイトを支えられてない非力。
このやり方だと挙上する時に外側に負荷が逃げて、肩に入らなくなる。
重量ばっか気にしてる非力は大体これ。
全く三角も発達してないからクソ笑える。
プルプルしてるしな。
ウエイトを抑えこめてない=非力。
以上。
- 911 ：無記無記名 ：2018/09/30(日) 12:33:52.93 ID:gJgEM6QZ0.net
- >>910
フムフムφ(..)参考になります
- 912 ：無記無記名 ：2018/09/30(日) 13:35:54.69 ID:WE9J3U4gr.net
- 重量でマウントしたいならダンベルじゃなくてバーベルでやれ
- 913 ：無記無記名 ：2018/10/01(月) 12:11:44.98 ID:r/Gj77MqM.net
- ミリタリスレに強い人いるね
917 291 [sage] 2018/09/30(日) 01:57:07.77 ID:drtDTILw
どうぞ
105キロ
https://www.youtube.com/watch?v=uxI8UzsLcLo
アップ 90キロ
https://www.youtube.com/watch?v=UT13EpQUOR0
次スレはタイトル変えましょうかね
- 914 ：無記無記名 ：2018/10/01(月) 13:10:54.95 ID:2cR8GVbsp.net
- >>913
ダンベルとバーベルを混同することが多いから区別しやすいように工夫して
- 915 ：無記無記名 ：2018/10/01(月) 13:49:47.50 ID:r/Gj77MqM.net
- では次スレ名はダンベルショルダープレスだね
- 916 ：無記無記名 ：2018/10/05(金) 13:02:32.55 ID:hIA/Tu60d.net
- 戸愚呂80%くらいの肩にしたいんだけどショールだープレスだけでなれますか？
- 917 ：無記無記名 ：2018/10/05(金) 14:33:41.65 ID:w90jkDJ/0.net
- 人間ごときが何ほざいてんだ？
- 918 ：無記無記名 ：2018/10/05(金) 17:01:47.23 ID:O5pR0iSwd.net
- ショールだープレス……
なんだか分からないが、なにやら微笑ましいものを想像してしまうな
- 919 ：無記無記名 ：2018/10/05(金) 18:27:03.11 ID:ls4Zqv4gM.net
- >>916
なれるよ
ショールだーなら
- 920 ：無記無記名 ：2018/10/05(金) 20:41:34.18 ID:wO7LvArM0.net
- アキラ100%なら
- 921 ：無記無記名 ：2018/10/06(土) 20:23:47.64 ID:Ih0di8Pp0.net
- リアレイズ始めたけどこれキツイ…
- 922 ：無記無記名 ：2018/10/06(土) 20:55:52.08 ID:WiXTzyMCd.net
- >>907
おれは最高五レップの重量でやってる
五レップできたら2.5キロあげる
- 923 ：無記無記名 ：2018/10/06(土) 23:08:35.46 ID:c1xLQQh3d.net
- >>922
楽すんな雑魚
- 924 ：無記無記名 ：2018/10/06(土) 23:14:37.40 ID:WiXTzyMCd.net
- >>923
もちろん
あと一レップで50キロにできる
頑張るよ
- 925 ：無記無記名 ：2018/10/07(日) 00:09:18.88 ID:HrdHHAqT0.net
- なんだろうなダンベル系のプレスだと
動作を始めるポジションに持っていくのが
辛いんだよな…
- 926 ：無記無記名 ：2018/10/21(日) 22:42:54.67 ID:V043GSnc0.net
- >>321
凄いな 俺も尊敬します！
- 927 ：無記無記名 ：2018/10/21(日) 23:04:34.58 ID:J1xB21XY0.net
- >>925
コントロールできない重さ持つほど愚かなことはないぞ
意地張らず１０回ぐらいなら負荷とも思えない重さで回数稼いだほうがいい
- 928 ：無記無記名 ：2018/10/21(日) 23:49:27.15 ID:NVS7bXLT0.net
- 肩の筋力とは別に体重による安定感もあるだろ、スタートポジションにもってくのは
体重軽くて肩強いほど（扱う重さが重いほど）不安定になるわな
自分は体重75前後セット重量30ちょいだから、まあなんとかなるが
- 929 ：無記無記名 ：2018/10/26(金) 23:09:51.35 ID:N38WAtFR0.net
- なんとなくやってみたら50kgで八回くらいしか出来ねぇ
- 930 ：無記無記名 ：2018/10/27(土) 20:48:02.02 ID:bVz1t9GC0.net
- ダンベルショルダーやっと28kgで8回できた。
バーベルベンチはマックス80kgだけどバランス悪い？
- 931 ：無記無記名 ：2018/10/28(日) 23:07:04.36 ID:hhMzn9/J0.net
- >>45
金？
- 932 ：無記無記名 ：2018/10/29(月) 14:30:24.67 ID:kgCEYGlfa.net
- キンポコのことやろ言わせんな
- 933 ：無記無記名 ：2018/10/29(月) 23:32:27.97 ID:m8PgWYHE0.net
- シッティングとスタンディングどっちが良いのだ
- 934 ：無記無記名 ：2018/10/30(火) 07:26:01.82 ID:ox7nHZ9J0.net
- スタンディングのほうが重量使えるから良いと思うのだが
- 935 ：無記無記名 ：2018/10/30(火) 12:24:13.04 ID:S1U07Serr.net
- 三角筋の動員率なら
スタンディングダンベル>スタンディングバーベル>シーテッドダンベル>シーテッドバーベルらしい
- 936 ：無記無記名 ：2018/10/30(火) 12:38:16.15 ID:PS2T99KCH.net
- 怪我スレでスタンディングで頚椎ヘルニアになった人みてから怖くてミリタリーできない
- 937 ：無記無記名 ：2018/10/30(火) 14:11:40.75 ID:S/pTwrEca.net
- オンザニー出来ないのにスタンディングって担ぎ上げられるもんなの？
- 938 ：無記無記名 ：2018/10/30(火) 14:11:46.09 ID:oveklt1d0.net
- 俺の場合は座って背もたれありでやってみたらスタンディングより重量扱えたけどな。
スタンディングは身体支えるのに下背部とか腰に負担かかる分、重量落ちる気がする
- 939 ：無記無記名 ：2018/10/30(火) 14:41:04.67 ID:WuL2mx4M0.net
- 背もたれ無し>立ち>>背もたれ有り
って感じじゃないかな
- 940 ：無記無記名 ：2018/10/31(水) 01:39:01.51 ID:ZTus+xvSM.net
- もたれるのは甘え
- 941 ：無記無記名 ：2018/10/31(水) 13:17:38.41 ID:XsksXUoU0.net
- 座り背もたれなしだと重量上がらないわ効きにくいわ怪我しそうだわでいいことない
- 942 ：無記無記名 ：2018/10/31(水) 21:11:33.91 ID:/hcJo4Lwa.net
- 参考になるな
https://youtu.be/MAXR3h--CFE
- 943 ：無記無記名 ：2018/11/04(日) 21:48:47.87 ID:2lD6NfHnM.net
- ダンベルショルダー16kgが限界で情けないわ
- 944 ：無記無記名 ：2018/11/04(日) 21:51:17.90 ID:rjLkGdFg0.net
- 肩を痛めて1ヶ月くらい…
この前もういいかと思ってベンチプレスやったら元通りに悪化した！
完治するまで胸、肩系やっちゃダメかなあ？
肩に関与しないプッシュ系の種目って無いんだろうか？
- 945 ：無記無記名 ：2018/11/04(日) 23:51:07.43 ID:wx0l/4Lc0.net
- パーシャルベンチ
- 946 ：無記無記名 ：2018/11/04(日) 23:58:19.53 ID:rjLkGdFg0.net
- >>945
パーシャルでやれば問題ないかな？
ちょっと今度やってみるよ！ありがとう！
- 947 ：無記無記名 ：2018/11/05(月) 00:06:09.37 ID:SfkYzu9N0.net
- でも本当はセットアップ時に思いっきり肩甲骨寄せさえすればいけると思う
後、脇が開かない位置おなか方向に下ろす
自分も肩というかベンチプレスでのボトムで二頭筋長頭が過剰にストレッチされていためてたけど
それでベンチやりながら直せた
よく寄せすぎも良くないとか言われてるけど、それは元々やわらかくて寄せる余地が沢山ある人
キャリアが長い人の話かと
でも動作中もさらに寄せるけどねそのほうが全然力が入るし
- 948 ：無記無記名 ：2018/11/05(月) 17:48:10.71 ID:lPwf755F0.net
- ローテーターカフはやらないとダメだね
肩を痛めてしまいましたよ
ちゃんとインナーも鍛えよう
- 949 ：無記無記名 ：2018/11/05(月) 21:07:10.00 ID:fB9peuJ6a.net
- >>944
肩は長いよ。半年休んだけど、違和感は抜けない。
- 950 ：無記無記名 ：2018/11/05(月) 21:59:17.59 ID:az2C2uG/0.net
- >>948
とくにバックプレスが腱板痛めやすいね
- 951 ：無記無記名 ：2018/11/05(月) 22:38:56.45 ID:sgTFixSY0.net
- バーベルアップライロが僧帽筋しか鍛えられんように，ダンベルショレって結局大胸筋しか刺激がいかないんだよね
胸を張らずさりとて猫背にもならない絶妙な位置をコントロールできればいいけど，それができる重量では筋トレにならんし
- 952 ：無記無記名 ：2018/11/05(月) 22:41:07.19 ID:4mrENJFa0.net
- 馬鹿じゃねーの
- 953 ：無記無記名 ：2018/11/05(月) 22:55:40.11 ID:PYhR9fc20.net
- トレーニング下手くそだね
- 954 ：無記無記名 ：2018/11/05(月) 23:10:32.60 ID:fB9peuJ6a.net
- >>950
バックプレスは外国人がやるなと言ってたな。それくらい体にとって変な動きらしい。
- 955 ：無記無記名 ：2018/11/05(月) 23:26:55.88 ID:SfkYzu9N0.net
- 努力者でも否定されてたな
- 956 ：無記無記名 ：2018/11/06(火) 01:16:08.80 ID:8us1XQsXa.net
- アップライトローが僧帽筋しか
鍛えられない前提になってて草
- 957 ：無記無記名 ：2018/11/06(火) 01:19:50.85 ID:Jlm7PAL50.net
- ショルダープレスが胸にしか効かないとかも釣りでしかないだろ
- 958 ：無記無記名 ：2018/11/06(火) 12:16:27.81 ID:q3AtP9wD0.net
- バックプレスってバーベルを頭の後ろで上げ下ろしするやつ？
でも頭の前で上げ下げだともっと胸にきいちゃわない？顔に当たらないように
顔を後ろにそらすから胸張っちゃうんだから。
- 959 ：無記無記名 ：2018/11/06(火) 12:25:55.29 ID:GRqwnaqMM.net
- バックプレスで顔後ろに反らすとか難易度高いな
- 960 ：無記無記名 ：2018/11/06(火) 12:34:17.13 ID:q3AtP9wD0.net
- 確かに文章がわかりづらかったから捕捉すると
バックプレスが体に悪いっていうけどフロントプレス？だと胸にきいちゃわない？というお話でした。
自分はバックプレスをやっててフロントよりは肩にきくと思っててダンベルショルダープレスもバックプレス
の時と同じ軌道になるように意識して少し後ろ目で上げ下げするように心がけてるんだけどだめかな？
- 961 ：無記無記名 ：2018/11/06(火) 15:24:48.56 ID:NZBJ5H4Ta.net
- そもそもなぜ胸に効くとだめなのか
- 962 ：無記無記名 ：2018/11/06(火) 15:33:40.34 ID:6H3gA+PTx.net
- 両方適度にやればええんじゃね
- 963 ：無記無記名 ：2018/11/06(火) 15:51:00.27 ID:HEqUXwCq0.net
- バーベルアップライトロウめっちゃサイドにはいるしパンパンになるけど
むしろ僧坊には全然入らないけどなおれ
- 964 ：無記無記名 ：2018/11/06(火) 19:13:15.97 ID:XMK/AnEj0.net
- 体固すぎたり運動神経がウンコの奴は肩甲骨を下制しつつ腕あげるって動作ができないからな
本人はアップライトローと思ってるけど実際はシュラッグになってる
- 965 ：無記無記名 ：2018/11/06(火) 21:55:59.97 ID:GqgPAwTjd.net
- >>951
おまえは僧帽筋に力入れたり大胸筋を収縮させると肩関節が外転するのか
すごい構造の身体だな
- 966 ：無記無記名 ：2018/11/06(火) 22:49:10.21 ID:GRiBGKO80.net
- >>965
>>951には同意しないが、僧帽筋上部が収縮すれば肩関節は外転するし、
大胸筋鎖骨部が収縮しても肩関節は外転する
「肩関節の外転」とは体幹と上腕の角度変化を表すもので、
実際は肩甲骨しか動いていなくてもその角度は変化する
- 967 ：無記無記名 ：2018/11/06(火) 22:56:27.31 ID:GqgPAwTjd.net
- >>966
うわ調子に乗って術語つかったら無知をさらしてしまったか
ちなみに「肩甲骨しか動いてなくても」で「上腕の体幹に角度が変わるとは？肩をすくめたら（多少）脇が開くようなこと？
- 968 ：無記無記名 ：2018/11/06(火) 23:02:17.77 ID:GRiBGKO80.net
- >>967
肩をすくめるだけで誰でも30°くらい脇が開くよ
- 969 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 14:43:21.93 ID:B2k3Ca3G0.net
- ショルダープレス全然効かせ方わかんないわ。
ただすっげえきついっていうか嫌な感じだから俺が追い込んでないだけなのか。
- 970 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 15:12:11.57 ID:1L9i7E2wM.net
- いつも胸の日のついでにやってるけど、肩の日つくって高重量狙ったほうがいいですか？
- 971 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 15:59:17.48 ID:jR3Q0w0ea.net
- 胸の後にやったら余力残ってなくてあまり効果的じゃないだろう
- 972 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 18:54:08.11 ID:I75LR76or.net
- 重要なのはストリングス、パワー、バルク、カットとかの自分の目的を達成しているかどうか
結果出せてりゃ過程は重要じゃない
- 973 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 19:12:05.16 ID:1tkDD3LF0.net
- やっぱ弦も奏でなきゃ駄目？
- 974 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 19:16:11.58 ID:p0lC0vX7a.net
- 胸を優先する日と肩を優先する日で分ければいい
胸を優先の日には肩はバルク付ける目的でレップ数多め、肩を優先する日には高強度低レップ
- 975 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 11:28:35.81 ID:iWflSyk1d.net
- 上腕を外旋？させるイメージで上下させると効くぞ
- 976 ：無記無記名 ：2018/11/21(水) 15:24:59.54 ID:HUrm/NFnd.net
- ショルダープレスって座ってやる時90度にした方が中部にもはいるよな？
- 977 ：無記無記名 ：2018/11/21(水) 16:28:42.80 ID:ERzPqZSw0.net
- 背もたれシートのこと？
専用のベンチだと75～80°くらいだからそんくらいの方が良くね
- 978 ：無記無記名 ：2018/11/21(水) 16:32:09.91 ID:IJK25qkY0.net
- >>910
なに言ってんだこのザコ
女かよ
https://www.instagram.com/p/BnAqQLfjW00/
- 979 ：無記無記名 ：2018/11/21(水) 16:37:13.09 ID:Ukem88+8r.net
- ショルダーのトップハーフは三頭筋ガッツリ使うからボトムハーフだけでいいくらいだろ
ザコは負荷のかからん上の方でヘコヘコやってる
- 980 ：無記無記名 ：2018/11/21(水) 16:39:22.96 ID:IJK25qkY0.net
- おまえら耳まで降ろしてるつもりでも実際はこんなもんだろｗ
クソザコなんだからコンパウンドは全部フルレンジでやれカス
https://www.youtube.com/watch?v=pjhLlO8iKe8
- 981 ：無記無記名 ：2018/11/21(水) 16:39:42.51 ID:pw3oayQA0.net
- 上から下までちゃんとやります
- 982 ：無記無記名 ：2018/11/21(水) 17:01:11.07 ID:HUrm/NFnd.net
- 耳より下はよくない？
- 983 ：無記無記名 ：2018/11/27(火) 00:06:57.69 ID:Mhrp/0Hir.net
- >>970
そこらへんは本当に人によるな
パワーの選手でもビルダーでも胸の日に肩をやる人もいれば胸とは別の日にやる人もいる
ただ肩の肥大を何より重視するなら胸とは別の日にやったほうがいいかも
胸の日に肩をやるとベンチやインクラとかで肩を使うから重量落ちるし
- 984 ：無記無記名 ：2018/11/27(火) 00:49:24.84 ID:oncFOy6Td.net
- >>978
シーテッド持ち出して何ほざいてんだヘタレ
馬鹿すぎだろ雑魚
- 985 ：無記無記名 ：2018/11/27(火) 01:21:19.07 ID:1Fa5JLZO0.net
- >>980
肘とかの問題じゃなくプルプルしすぎで
明らかに扱えてないよね
- 986 ：無記無記名 ：2018/11/27(火) 04:08:09.79 ID:ZMmnDiXI0.net
- >>970
三角筋は上半身でいちばんデカいからそれだけやることも多い…と考えると肩単独の日をつくるのは自然な発想だと思う
前中後2種目ずつで1日のトレいっぱいいっぱいになるし
- 987 ：無記無記名 ：2018/11/27(火) 07:06:11.55 ID:VGgAgbUt0.net
- >>986
何セットやってんだよ。肩ショボそうだなお前
- 988 ：無記無記名 ：2018/11/27(火) 07:38:32.73 ID:HWSWvznX0.net
- >>986
デカいとやること多い？
大腿四頭筋の日をつくってる奴なんて一人もいないんじゃね？
- 989 ：無記無記名 ：2018/11/27(火) 08:34:18.97 ID:1Fa5JLZO0.net
- >>988
四頭とハムを分けるビルダーはいるけどな
- 990 ：無記無記名 ：2018/11/27(火) 08:54:46.81 ID:r1OmnCAr0.net
- >>986
三角筋は上肢で一番体積大きいけど上半身で一番ではなくね？
- 991 ：無記無記名 ：2018/11/27(火) 08:59:27.37 ID:r1OmnCAr0.net
- >>990
すまん間違ってたわ
- 992 ：無記無記名 ：2018/11/27(火) 12:08:25.57 ID:I4vYnt5P0.net
- ジムに週3通いだとちょっと物足りないけど分割部位的には週4行きたいけど、週3と週4の間に大きな壁がある...
そんなんだから肩は胸の日にやることになり、ショルダープレスは12kgくらいでパンパンなる
- 993 ：無記無記名 ：2018/11/27(火) 12:17:54.08 ID:eCUFaFGia.net
- 俺は定説通り肩先にやってから胸やってるわ
- 994 ：無記無記名 ：2018/11/27(火) 12:21:22.07 ID:X+nqsYsbM.net
- なんの定説だよ
- 995 ：無記無記名：2018/11/27(火) 12:44:52.57 .net
- 次スレはないし煽りマウントの猿山だし
ここはこれで終わりかもね～
- 996 ：無記無記名 ：2018/11/27(火) 17:24:37.20 ID:HiluHPQ/a.net
- 皆さん長きに渡りショルプレスレを盛り上げていただきありがとうございました！
またどこかで会いましょう(`･ω･´)ﾉｼ
- 997 ：無記無記名 ：2018/11/27(火) 17:34:48.82 ID:eCUFaFGia.net
- 肩痛い
- 998 ：無記無記名 ：2018/11/27(火) 17:40:09.88 ID:gfX1RkE80.net
- 片腹痛い
- 999 ：無記無記名 ：2018/11/27(火) 18:15:41.87 ID:LYOhZhWUa.net
- 肩が大きくなりますように
- 1000 ：無記無記名：2018/11/27(火) 18:19:49.34 .net
- ～おしまい～
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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