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ベンチプレスMAX110kgを目指すスレ part3
- 1 ：無記無記名：2018/03/20(火) 19:27:33.85 ID:NqWUvqxw.net
- MAX110キロスレpart３です。
引き続き頑張っていきましょう！
- 2 ：旧45歳再入門 ：2018/03/20(火) 19:35:13.32 ID:NqWUvqxw.net
- 申し訳ないです。
スレ立て初めてなのでﾜｯﾁｮｲ解らなかったので勘弁。
どなたか前スレのテンプレお願いします！
- 3 ：無記無記名：2018/03/20(火) 19:44:03.16 ID:QrN6XOeQ.net
- >>旧45歳さん乙です
良かった良かった
- 4 ：無記無記名：2018/03/20(火) 20:05:46.78 ID:3k5dgCRW.net
- 自分も熟年でこういうの苦手なもんで
旧45さん良かったですね笑
また拝見させてもらいます
- 5 ：無記無記名：2018/03/20(火) 20:10:27.98 ID:h5HGJArC.net
- とりあえず乙アンド保守
- 6 ：無記無記名：2018/03/20(火) 20:32:53.08 ID:NqWUvqxw.net
- 前スレ
http://itest.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1507384413/1
- 7 ：旧45歳再入門 ：2018/03/20(火) 20:38:06.73 ID:NqWUvqxw.net
- 前スレもpart２のURL張っただけです。
大丈夫ですかね？間違ってたら直して下さい。
3回位スレ立てやってみて駄目だったのが4回目に突然立ったのでびっくり(笑)
- 8 ：無記無記名：2018/03/20(火) 20:42:05.58 ID:NqWUvqxw.net
- 前スレ
http://itest.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1507384413
- 9 ：無記無記名：2018/03/20(火) 20:50:06.20 ID:3k5dgCRW.net
- >>7
なかなか立たないで突然立つとか年行くとそんなもんですよ笑
- 10 ：無記無記名：2018/03/20(火) 21:07:12.89 ID:NqWUvqxw.net
- ち、違うーっ
そっちの話しじゃないです。
そっちはまだ現役。。。
そっちって何？(笑)
- 11 ：無記無記名：2018/03/20(火) 21:13:05.51 ID:c8KRkBsB.net
- >>1
乙です。旧45さんは100挙げたの同じ頃だったので親近感湧きますな。
- 12 ：無記無記名：2018/03/20(火) 22:18:52.16 ID:BSWo1W2v.net
- ワイOG150kg左手腱鞘炎治らず
- 13 ：旧45歳再入門 ：2018/03/21(水) 11:38:25.08 ID:nWCJquXk.net
- >>11
親近感ありがとうございます(笑)。
お互い頑張っていきましょう！
自分もチマチマやっていきます(笑)。
- 14 ：無記無記名：2018/03/22(木) 05:49:27.72 ID:KBDgedWi.net
- 90/7
90/6
90/5
90/4
90/3
風邪で落ちた？
- 15 ：無記無記名：2018/03/22(木) 07:41:48.61 ID:Zj7z7OEE.net
- >>14
その重量でマックスは何キロなんですか？
- 16 ：無記無記名：2018/03/22(木) 07:59:23.22 ID:KBDgedWi.net
- >>15
最近MAXはやっまへん。
ジワジワと今年１００で10発目標です。とりあえず
- 17 ：無記無記名：2018/03/22(木) 12:10:35.14 ID:Zj7z7OEE.net
- >>16
なるほど、100×10ならこのスレ卒業ですね
そうゆうやり方もありかも
- 18 ：無記無記名：2018/03/22(木) 12:19:49.57 ID:czWmLgDt.net
- 100でセット組めると見栄えするよなあ…
せめてそのまではいきたい
- 19 ：無記無記名：2018/03/22(木) 15:26:13.40 ID:jpdNHzhv.net
- 足上げベンチプレス効果的だった
足上げ70kg×10を２セットくらいだったのがいまは80kgでセット組めるようになって普通のベンチプレス110kgも余裕になった
思うに足上げベンチと通常のベンチの取り扱える重量の差は20～30kgくらい差があると思われる
かつ左右の筋力が均等に使われるので通常よりも筋力が平等に鍛えられる感覚がある
オススメ
- 20 ：無記無記名：2018/03/22(木) 15:37:20.94 ID:YS8BgY57.net
- なんやと真似するわ
脚上げって何に効果的なんだ？
胸により効かすことと肩甲骨を使っての姿勢の改善？
- 21 ：無記無記名：2018/03/22(木) 17:11:31.49 ID:FTEiTBk/.net
- いつもと違う刺激でプラトー打破的な？
5×5やケツ上げも似たような理由で採用されてるものかと思ってるんだけどどうなんすかね有識者さん
- 22 ：無記無記名：2018/03/22(木) 17:25:54.44 ID:jpdNHzhv.net
- >>20
足の筋力を使うことが不可能になるんで、実質的に胸の筋力アップに繋がる
勢いに任せてあげるってこともムリになるんで、フォームも含めて自然と矯正されていく感じ
特に左と右で筋力の差がひどい人はやってみるといいかもしれない
最初のうちはびっくりするほどバランス悪くて怖いかもしれないので、軽重量から扱って慣れてからやると良いと思う
- 23 ：無記無記名：2018/03/22(木) 17:34:16.99 ID:kxMDTzd9.net
- 卒業者だけど足上げはいいよ
メインに行く前の40キロから90キロまで10キロずつあげるアップで3回ずつやってる
締めにもナローベンチする時は必ず足上げ
こっちは三頭筋に利かすのが目的だが
- 24 ：無記無記名：2018/03/22(木) 18:27:34.36 ID:QHe80npt.net
- サンクス真似させてもらいます
俺のようなビギナーはこの試行錯誤すら楽しい
- 25 ：無記無記名：2018/03/22(木) 18:31:40.81 ID:jpdNHzhv.net
- おう、がんばって
ただいつものベンチの感覚でやるとマジで挙がらないからショック受けるかも最初は
- 26 ：無記無記名：2018/03/22(木) 18:42:09.00 ID:QHe80npt.net
- てか腕の日なんで今ナローで脚上げやってみてるけど70でフラついておっとっとってなったわ
固める練習になりそうだな
- 27 ：無記無記名：2018/03/22(木) 18:51:37.75 ID:jpdNHzhv.net
- 足をベンチの上に乗っける足上げでやるといいよ
- 28 ：無記無記名：2018/03/22(木) 19:04:10.74 ID:+6cdGhFJ.net
- 俺は明日股開きベンチに挑戦してみる
- 29 ：無記無記名：2018/03/22(木) 19:43:58.22 ID:QHe80npt.net
- >>27
膝立てて脚を三角にするってことよね？
それでやってますわ
- 30 ：無記無記名：2018/03/22(木) 19:54:15.96 ID:4yUGWm9Y.net
- 俺は足上げて組んでやってるな
- 31 ：無記無記名：2018/03/22(木) 19:55:43.70 ID:jpdNHzhv.net
- >>29
それでグラグラするならちょっと重量下げたほうがいいかもしれん
落とす危険性あるで
- 32 ：無記無記名：2018/03/22(木) 20:06:07.38 ID:j52sjp6u.net
- だから・・・・・・・
- 33 ：無記無記名：2018/03/22(木) 20:06:40.74 ID:j52sjp6u.net
- 誤爆
- 34 ：無記無記名：2018/03/22(木) 20:20:48.20 ID:QHe80npt.net
- >>31
ナローでやったことも影響してるかな？
とりあえず今度胸の日に通常のグリップでやってみるわ
- 35 ：無記無記名：2018/03/23(金) 12:38:21.68 ID:lVAdo1Bb.net
- http://a.co/d31RBtl
- 36 ：無記無記名：2018/03/23(金) 15:03:18.68 ID:q4VYEcUW.net
- 足上げナローと言ったらこのスレでは旧45歳おっさんだろ
それで長年の停滞打破して100挙げてるから
確か82，5を５レップ位やってたような
しかも止め有で
- 37 ：無記無記名：2018/03/23(金) 21:57:33.12 ID:KxollECi.net
- とりあえず100挙がったのでこちらでお世話になります。
先輩方、まずセットはどのように組んだら宜しいですか。
- 38 ：無記無記名：2018/03/24(土) 07:38:21.54 ID:109XE4us.net
- >>37
おめでとう。僕は週2でストレートセットですな。
- 39 ：無記無記名：2018/03/24(土) 15:39:19.16 ID:c1v/S9O3.net
- 少し前から110が3発上がったんだけどフォームが全然決まらない
でも今日取り敢えず無理矢理でも上がったら卒業します
もし上がったら(旧45さん)125スレで待ってます
- 40 ：無記無記名：2018/03/24(土) 16:18:04.27 ID:7wbRyEL+.net
- お前ら醜い体型のベンチ豚だけにはなるなよ
- 41 ：無記無記名：2018/03/24(土) 16:19:22.14 ID:7wbRyEL+.net
- 見ててみっともないからw
- 42 ：無記無記名：2018/03/24(土) 16:32:53.74 ID:8iTNeKD4.net
- 10kg体重増やしたら半年停滞してたmaxが 1ヶ月で20kg増えてまだ伸びてる
増量はいいぞー恥を捨てて豚になれ
- 43 ：無記無記名：2018/03/24(土) 17:28:05.44 ID:a56c+HYh.net
- ジムでドヤりたければ豚になれ
町でドヤりたければ減量しろ
- 44 ：無記無記名：2018/03/24(土) 17:32:38.56 ID:v1SQrH8h.net
- 3月入って左肩を痛めてここ10日間は勇気の休息を取ったんだけど、全然回復しないから今晩からジム再開するわ
直近のベンチだと110あがったけど今は無理だような
筋トレしながら治す方向に持っていくぜ
- 45 ：旧45歳再入門 ：2018/03/24(土) 18:24:31.13 ID:HDjZNWNh.net
- >>39
お疲れさまです！
軌道定まらないですか。
ギリMAXの時は仕方ないのかもしれませんね。
自分も今はフォーム固まって来ていますが先日の102.5なんでぐちゃぐちゃでしたし(笑)
その辺は余り厳しく無くても良いんじゃないでしょうか(笑)
125スレで待ってますとの事ですが。。。
何時になるか判りませんし後遺症の事もありますから(笑)
「ああ、こんな人居たなぁ」位で気にとめていて下されば(笑)
125スレでも頑張って下さい！
- 46 ：無記無記名：2018/03/24(土) 19:43:31.62 ID:91TmuoeT.net
- >>45
ただいま帰りました
今日は105も重く感じたから無理だろうと思ったら案の定笑
まだまだこのスレで精進します笑
- 47 ：無記無記名：2018/03/24(土) 21:10:55.20 ID:HDjZNWNh.net
- >>46
あらーっ？今日は挙がらなかったですか。
体調や関節、疲れなど有りますから、この歳になると(笑)
怪我にだけは気を付けてくださいね。
- 48 ：無記無記名：2018/03/25(日) 06:36:56.03 ID:KjiGutFS.net
- 90/7
90/6
90/5
90/5
90/4
あんだかなー
- 49 ：無記無記名：2018/03/25(日) 17:31:17.02 ID:vHXz72Ee.net
- 背中の疲労が無い状態で今やってるけど上がり方が全然違う
102.5が上がらなかったのに信じられん
85×11
90×7
100×2
102.5×1
105×1
さすがに無理だろうけど110やってみる
- 50 ：無記無記名：2018/03/25(日) 17:33:42.82 ID:vHXz72Ee.net
- やっば無理だったわw
出直します
- 51 ：旧45歳再入門 ：2018/03/25(日) 17:56:07.69 ID:ww0gI/0s.net
- >>49
背中のトレやってると挙がり方ちがいますよね。
切り返しの時に力感が有ってバーがグッと持ち上がると言うか。
自分はウェイト始めた理由がブルース・リーみたいな背中だったのでついつい背中トレやってしまいます。
筋肉痛は無くても追い込まなくても影響大きいですね。
100挙げる前後からベンチに影響出ない様に
4カ月位背中トレ適当にしてきたら今はぺらぺらの幅無しになってしまいましたが(涙)
特に腹側流しベンチだと影響強いのかな？
- 52 ：無記無記名：2018/03/25(日) 18:03:45.38 ID:Co0WwBQh.net
- 110もあがらねえのかよど底辺どもが
- 53 ：無記無記名：2018/03/25(日) 18:13:04.60 ID:vHXz72Ee.net
- >>51
背中は胸の日の翌日に置いてて影響しないようにはしてたんだけど、疲労が抜けきれてなかったみたい
股関節が痛んでデッド一週飛ばしたのが怪我の功名になったというか…w
- 54 ：44：2018/03/25(日) 19:03:00.87 ID:Bpk65zeA.net
- 久々にベンチやったが90*1で肩痛がピークに来て限界だった
つい先月は100*4が出来てたのにな
肩は痛し重量下がるしで散々だけどベンチはやっぱ気持ちええぜ！
- 55 ：無記無記名：2018/03/25(日) 20:38:59.73 ID:ww0gI/0s.net
- >>53
自分もベンチの次の日にして調整してるんですが、歳のせいか回復遅いですね(笑)
>>54
大丈夫ですか？
肩は長引かせると手首同様厄介なので気を付けて下さい。
1度110迄挙がって凹むとはおもいますがここは慎重に。
- 56 ：無記無記名：2018/03/25(日) 22:10:18.78 ID:MtSIfzv1.net
- お前らちびちびやってんじゃねーよ
腹側に落とせよ
https://www.youtube.com/watch?v=RZe-1rMopWU
- 57 ：44：2018/03/25(日) 22:33:19.21 ID:/XItM/Jq.net
- >>55
オフってもそこまで治らなかったからやりながら治すことにしました
まずは軽めで、児玉大紀流ですなw
- 58 ：無記無記名：2018/03/25(日) 23:17:44.66 ID:9TmrjHZU.net
- >>55
俺も45歳さんよりは歳下だけどおっさんだから回復遅いんだろなーやっぱ
一週間サイクルでメニュー組まずに10日くらいで回してみようかなぁ
- 59 ：無記無記名：2018/03/25(日) 23:59:18.82 ID:T4eLV4Kn.net
- 40代後半だが開けすぎると全然ダメ
通常中2～3日で回すくらいじゃないと停滞するタイプ
中4日かそこらが伸ばすなら限界くらいかな自分は
- 60 ：無記無記名：2018/03/26(月) 08:50:36.12 ID:sQ24Gb/v.net
- >>57 腹流しも肩も気を付けて下さいね。
>>58 色々試してみるのも良いかもです。自分は1週間から10日は合わないですが(笑)
>>59 自分と全く同じタイプですね。５日空けると記録も気力も下がる。
このタイプはやり過ぎ注意なんですって(笑)
調子良く見えても疲労が蓄積していきある日調子崩したり、怪我したりする。
どこかでガス抜きが必要らしいです(笑)
- 61 ：無記無記名：2018/03/26(月) 20:58:59.89 ID:rsYKnfpq.net
- 足とれ強化してるからベンチ維持トレにしてたけど、今日やったら95×6まできたぜ！
- 62 ：無記無記名：2018/03/26(月) 21:28:17.57 ID:BpV94G1s.net
- 筋トレおすすめサプリトップ３
https://www.youtube.com/watch?v=_xvO5AaglMs&t=10s
- 63 ：無記無記名：2018/03/26(月) 21:56:31.80 ID:z+wTvqtj.net
- 裏山
もうちょいで卒業だな
シーズン的にも合わせて狙っていけ
そして今荒んでいる125スレへ入学だ
- 64 ：無記無記名：2018/03/26(月) 22:09:27.12 ID:TYLU5pDs.net
- >>62
プルさん復活か？
- 65 ：無記無記名：2018/03/27(火) 20:09:40.79 ID:ke/jtSkw.net
- 45歳さんのトレ報告無いな
止めちゃったのか？
良い年だもんなぁ
頑張っては欲しいが
- 66 ：無記無記名：2018/03/27(火) 21:53:39.21 ID:cVp1GKNf.net
- 2ヶ月前ぐらいは100キロ一回だったがついに昨日やってみたら2回あげれた！
調子次第で110キロいけるかも！？
- 67 ：無記無記名：2018/03/27(火) 22:06:00.59 ID:qjoaPugc.net
- >>66
110クリアは100だと4発はほしいね
3発だと上がったり上がらなかったりラジバンダリ
- 68 ：無記無記名：2018/03/27(火) 22:28:41.11 ID:MbBImaVu.net
- 昨日背中の日で今日ベンチやってみたら見事にクソみたいなパフォーマンスだった
60×10
90×5
100×1
さっさと撤退
- 69 ：無記無記名：2018/03/28(水) 06:31:32.19 ID:RQWkx1ec.net
- ベンチを伸ばすにはデッドを捨てることってパワーリフターが言ってたな
- 70 ：無記無記名：2018/03/28(水) 18:00:53.97 ID:3pANuWur.net
- >>65
じみーにやってますよ。(笑)
今フォーム固めのためサイクル組んでやってます。
65×8からのサイクルですのでトレ報告は控えてます。
新フォームはabラインでやってますが肩、肘、手首の違和感でどうもしっくり来ないです(笑)
何十年も乳首上ラインがベストだとやってきたので違和感はしょうがないのでしょうね。
乳首上ラインでも肩痛は長引かせる事は無かったのですが
より効率的な挙げ方と言われる腹側ベンチにチャレンジしてます。
フォーム改造した方はこの違和感や張りなんかを乗り越えたのかな？
３ヶ月位かけてAVラインで記録更新または同記録(102.5)を狙ってますが。。。
- 71 ：旧45歳再入門 ：2018/03/28(水) 18:03:33.66 ID:3pANuWur.net
- AV ラインってなんだよ(笑)
AB ラインです。
恥ずかしいなぁ、もう(笑)
- 72 ：無記無記名：2018/03/29(木) 06:04:29.54 ID:qYJNKjBG.net
- 90/8
90/6
90/5
90/5
90/4
- 73 ：無記無記名：2018/03/29(木) 15:06:48.68 ID:dHI6pg14.net
- >>71
おっちゃんは100は確実に上げられるんかいな？
- 74 ：無記無記名：2018/03/29(木) 15:33:22.36 ID:afnsXF30.net
- 確実には挙がらなかったらどうなる？
確実に挙がるようにならんとアカンのか？
なんか110スレって定期的に100挙がるの？ってレスする奴沸くよなw
と煽り気味でレスしてみる
- 75 ：無記無記名：2018/03/29(木) 15:37:51.87 ID:afnsXF30.net
- 前レス見てたら102.5挙がってるんだなwww
だったら故障気味とかじゃなければ挙がるんじゃね？
たとえのろのろグダグダでもw
- 76 ：もやし：2018/03/29(木) 16:30:27.52 ID:6sW+OdsR.net
- ベンチスレで活気あるのここぐらいまでだよな
- 77 ：旧45歳再入門 ：2018/03/29(木) 18:02:14.90 ID:vA1KIxZE.net
- >>73
メモリセットの様に何時でも挙がる(挙げられる)実力はまだないです。
肩、背中の疲労を抜いてコンディション整えてないと挙がらない感じでしょうか。
１月中頃に100挙げてからMAXは5回位やってますが100は挙げてます。
スカッと確実に挙がらないと書き込みまずいですかね？
>>75
おっしゃるとおり(笑)
102.5なんて左手差し切れてない感じの超スローの挙上でしたから(笑)
さすがに100は最初より幾らかスムーズには挙がりますがスコーンとはいかないですね。
>>76
頑張ってますね。
活気は。。。どうでしょうね。
有った方が良いのか、マッタリの方が良いのか(笑)。
- 78 ：73：2018/03/29(木) 19:02:03.27 ID:EiXndkgY.net
- >>77
まずくないで
ケガせんよう頑張ってな！
- 79 ：無記無記名：2018/03/29(木) 19:06:44.65 ID:FWloBr02.net
- 手首の使い方がわからんなぁ・・・・。
鈴木祐輔によるとバーベルの動作中も手首は動き続けてるらしいがうまく手首を動かせない。
- 80 ：無記無記名：2018/03/29(木) 19:32:00.44 ID:afnsXF30.net
- >>73、>>78
ああ、だだ単に挙がるかどうか聞いていたのか
もう少し柔らかい聞き方でもええんちゃうの
とりあえず煽ってスマンかった
- 81 ：無記無記名：2018/03/29(木) 21:49:39.43 ID:vA1KIxZE.net
- >>78 良かったです。怪我に気を付けていかないとですね。
頑張ります！
- 82 ：無記無記名：2018/03/29(木) 23:56:52.19 ID:JRGmUUIE.net
- 暗黒物質ない銀河、6500万光年先で「ありえない」発見
国際ニュース：AFPBB News
【3月29日 AFP】宇宙の4分の1を構成するとされ、目に見えず解明もほとんど進んでいない「暗黒物質」のない銀河の存在が28日、
天文学者らによって初めて明らかにされた。
英科学誌ネイチャー（Nature）に発表された論文は、今回の発見によって、銀河の形成方法に関するさまざまな仮説の見直し、
あるいは大幅な修正が必要となる可能性があると指摘している。
論文の共同執筆者であるカナダ・トロント大学（University of Toronto）の天文学者ロベルト・アブラハム（Roberto Abraham）氏はAFPの電話取材に応じ、
「非常に奇妙」と述べ、「この大きさの銀河なら、通常の物質の30倍の暗黒物質があるはずだが、全くなかった」
「こんなことはありえない」と驚きの声を上げた。
- 83 ：旧45歳再入門 ：2018/03/30(金) 18:43:44.16 ID:QDlPRe4y.net
- >>79
ハリーさんの200キロオーバーの動画が参考にならないでしょうか？
プレートが微妙に回転しています。
ラックアップ時→頭側に回転
ボトムから挙上時→脚側に回転
この回転は腕の内外旋と手首によるものではないでしょうか。
正しいか否かはわかりませんが。。。。
- 84 ：無記無記名：2018/03/30(金) 18:50:34.49 ID:QDlPRe4y.net
- 今動画確認したら児玉さんもプレート回転してますね。
逆に渋谷さんは回転していないように見えます。
自分も少し手首痛いので考察中です。
お役に立てば幸いです。
- 85 ：無記無記名：2018/03/30(金) 19:41:12.94 ID:VHEi+nyk.net
- 鈴木佑輔もボトムに下げる時は頭側にプレートが回って、ボトムから上げる時は脚側にプレートが回ってるな。特にボトムから上げる時がわかりやすい！
ということは動作中も普通に手首は動いている、少なくとも手首を固めてるってことはなさそうだな。
- 86 ：旧45歳再入門 ：2018/03/30(金) 20:12:29.74 ID:QDlPRe4y.net
- その様です。
ラックアップ(トップ)はバーベルの重さで手首が自然と倒れる。(倒すではない)→頭側にプレート回転
胸下に降ろすに連れて手首の寝る角度が自然とキツ目に成るがトップで手首が寝ているのでそのまま降ろせる
ボトムから挙げる時は上腕骨が内転気味になり
トップに行くに連れて手首を立たせようとする→プレート脚側に回転
- 87 ：無記無記名：2018/03/30(金) 20:17:32.81 ID:QDlPRe4y.net
- 途中送信すまんです
上記を動画から読み取り取り入れてみてますが。。。
これも合う合わないがあると思うのでその点ご留意を。
痛めたら大変ですから。
間違っていたらすみません。
- 88 ：無記無記名：2018/03/31(土) 01:16:53.61 ID:IjIKuHDl.net
- >45歳さん
フォーム練習してるようですがその後どうですか？
レス読んでると違和感と痛みとか残るんですよね？
だったら合わない可能性が大きいかもです
大怪我しないうちにもとのフォームに戻したほうが良いかも
腹側に流すには胸郭を立てる必要が有ります
児玉さん、鈴木さんは身体が凄い柔らかいですし
ハリーさんは体重が有るので胸郭厚みが有ります
稀にアーチ高くなくても腹側に流す方が居ますが
腕が短いか胸郭厚いかです
ゴツイ外人が強い理由も其処に有ります
それを踏まえて以前見た動画から見るに腕は長くブリッジが浅いのでかなり無理してるかもですね
胸郭を立てる事、ブリッジを作る事自体が無理やりやってるから
腹側に流すにしても無理やり作る弊害で各関節まで固めてしまっては意味がないし
歪みを生じたままなので関節も痛め易くなります
慣れていないから痛みがあるのか歪みから無理して痛みがあるのか
幸い何十年も前フォームでやっていたから肩はある程度柔軟性は有ると思います
フォーム改善中に慣れていない違和感、筋肉痛は聞いた事有りますが
関節の痛みは聞いた事が無いです
よく吟味してみて下さいね
長文スマソ
- 89 ：無記無記名：2018/03/31(土) 09:24:52.56 ID:y3vGNjsL.net
- >>88
ありがとうございます。そのまんまレスしていただいた感じすね。
確かにブリッジ高くしようとガチガチ身体固めてる感じですね。
レッグドライブも気が付くとやってないですし。
フォームを元に戻す事も考えておきます。
今100挙がるのか？とかフォーム向いてなかったら？とか重量下がったら戻らないかも？とか思ってしまいますね。(笑)
フォーム改造した方は皆さん記録更新してるみたいで自分もそうなる事を期待していますが。。。
まだ1サイクルなので様子を見ながら2サイクル位やって見て肩、肘、手首が改善されなければ合ってないと判断してきっぱり諦めるようにします。
ご心配アドバイスありがとうございました！
また気が付いたら教えて下さい。
- 90 ：無記無記名：2018/03/31(土) 18:51:05.67 ID:8f79DLHa.net
- 112.5挙がった
- 91 ：旧45歳再入門 ：2018/03/31(土) 19:05:03.41 ID:y3vGNjsL.net
- おめでとうございます！
- 92 ：無記無記名：2018/04/01(日) 00:13:12.82 ID:K/TZltqP.net
- ベンチプレスって、ノーギア、フルギアあるみたいだけど、
どれぐらい重量変わるの？
あとベタ寝と、なんかブリッジ？作ってるのはどれぐらいかわるの？
ブリッジして重量がかわるの？
練習いるの？
- 93 ：無記無記名：2018/04/01(日) 01:00:59.25 ID:OGUHCrNM.net
- >>92
なぜ110スレで聞くんだ
今何kg上げてんの？
100kg超上げてる奴の疑問かそれ？
- 94 ：無記無記名：2018/04/01(日) 01:53:44.63 ID:g5J13L+i.net
- たまたまこのスレが最初に見かけたから
ただ単純にフルギアになると重量がかわる原理を知りたくてさ
- 95 ：無記無記名：2018/04/01(日) 01:54:09.26 ID:b7X0t/4J.net
- >>93
荒らしかマヌケだから無視でいいっしょ
- 96 ：無記無記名：2018/04/01(日) 02:04:11.09 ID:O9Yvt+80.net
- >>92
★★★筋トレなんでも質問スレッド488reps★★
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522316835/
- 97 ：無記無記名：2018/04/01(日) 02:17:37.63 ID:g5J13L+i.net
- >>96
ありがとう
95はゴミだから無視してそのスレいきます
- 98 ：無記無記名：2018/04/01(日) 02:26:57.89 ID:oC/V/Ohh.net
- スレ違いのマナー違反、誘導された挙句に暴言
これは酷い
- 99 ：無記無記名：2018/04/01(日) 02:31:02.93 ID:b7X0t/4J.net
- ただのマヌケのほうだったな
- 100 ：無記無記名：2018/04/01(日) 06:31:15.29 ID:qJZZZjZa.net
- 90/6
85/9
85/7
82.5/9
ナロー80/8
- 101 ：無記無記名：2018/04/01(日) 07:40:02.23 ID:FhMhETDX.net
- >>97
自分が荒らしと気付かない馬鹿かよ
- 102 ：無記無記名：2018/04/01(日) 10:26:37.85 ID:OGUHCrNM.net
- あぁ春休みか
究極の減量板とかあちこちで増殖してたわ
- 103 ：無記無記名：2018/04/01(日) 19:53:00.34 ID:b7X0t/4J.net
- 20×10
60×10
90×7
90×6
90×6
90×5
102.5×1
107.5失敗
60×10の時点でまーた背中の疲労抜けてないことわかったしイマイチな感じしてしょうもない日になってしまった...背中は一週飛ばしてみるかなぁ
- 104 ：無記無記名：2018/04/02(月) 14:38:22.96 ID:MSDdu78i.net
- https://i.imgur.com/WtBcEob.jpg
ブリッジすると1.3倍ぐらい挙がる
- 105 ：旧45歳再入門 ：2018/04/02(月) 18:40:28.40 ID:CxizTY/j.net
- フォーム固めのため65キロ-83キロのサイクル組んでました。
本日最終回 ノーマルワイド止め有
83×7
83×5
以前は8レップMAXが80×8だったので新フォームでは上出来だと思う。
近い内に83×8、88×5を新フォームにてクリアしたいです。
クリアしたら久々に止め無しの8レップ狙うオーソドックスなベンチ予定
>>88さん
新フォームなんとか行けそうです。もう少し頑張ってみますね。
まだ予断は許されない状態ですがあれから気付きも2-3有りまして(笑)
ザバスの大谷翔平のCMのベンチプレスのシーンで閃きが！！(笑)
- 106 ：無記無記名：2018/04/02(月) 21:46:30.02 ID:m3K6NK7k.net
- 当たり前かもですが似たようなレベルの人達がいると励みになりますね。またもや停滞突入したっぽいですが。
- 107 ：無記無記名：2018/04/02(月) 21:51:16.10 ID:P92qORRU.net
- >>105
フォーム大丈夫そうですか
それは良かったです
それでも気を抜かず自分のペースで取り入れていって下さい
フォーム改善で改善前のMAX更新真近に持って来れたのは成功の部類ですよね
頑張って下さい
ザバスのCMで何がひらめいたのか気になる～www
- 108 ：無記無記名：2018/04/03(火) 01:25:51.99 ID:KNpLf1vk.net
- 自分MAX105ですが今日初めて80キロ10回3セット出来た！
MAX105くらいの人ってメイン90キロで組んでる？
- 109 ：無記無記名：2018/04/03(火) 05:39:43.16 ID:yHmxBPat.net
- >>108
8～10rep狙いの日は85～90
3～6rep狙いの日は95～100かな
これらを3セット程度やって締めで80を限界まで(これは大体10～12repは出来る)
さ、今から早朝ベンチやるで～
- 110 ：無記無記名：2018/04/03(火) 08:50:43.51 ID:bNiK89VK.net
- >>106
見ず知らずの人なのに仲間意識ありますよね(笑)
>>107
怪我に気を付けてチマチマ頑張ります(笑)
>>108
>>109さんのおっしゃるとおりですね。
- 111 ：旧45歳再入門 ：2018/04/03(火) 09:12:40.33 ID:bNiK89VK.net
- >>107
ザバスの大谷翔平のベンチのカットですね。
一番早く気が付いたのは「腹側に降ろしてるのに脇開いてんじゃん？！」
腹側に降ろすのには脇閉め気味にしないと降りないと思ってました。
児玉さんの「肩にストレッチがかからないボトムポジションを」の動画の時の
ベントロウの様な動きが頭に刷り込まれたみたいなんです。
腹側に降ろすには脇閉めるものなんだと。
あと外人さんの脇閉めて腹側に流す映像も刷り込まれてました。
児玉さんもハリーさんも脇閉めて無かったです(笑)
自分は45-50度位、ハリーさん児玉さんは60-70度位でした。
で、自分もその角度で降ろしたら肩、肘の負担が劇的に減ったのです。
これが最終的にこのフォームでいけるのではとの判断材料になりました。
大谷翔平のCMの気付きはこんな感じです。(笑)
- 112 ：無記無記名：2018/04/03(火) 11:37:43.45 ID:r7RC/Scf.net
- 良くみてるなぁw
そんなの気にしたことないわ
ワイはベンチは力任せに挙げてる中坊とすると大学教授の話聞いてるみたいだwww
- 113 ：無記無記名：2018/04/03(火) 11:51:47.90 ID:RcQ43pSD.net
- >>109
90でセット組んでみます！ありがとう
- 114 ：無記無記名：2018/04/03(火) 14:42:48.73 ID:q40R6Dp7.net
- 刷り込みって怖いよね
重量を追うって、本来いかに身体に負担の少ないポイントを探らないといけないのに
どっかで、胸に利かせようとかいらんこと考えてる
- 115 ：無記無記名：2018/04/03(火) 15:10:07.67 ID:fo48DuRP.net
- 胸を鍛えたいのかベンチプレスの重量を上げたいのか
確かに目標が全然違うな
- 116 ：無記無記名：2018/04/03(火) 16:43:01.04 ID:HvJOn8C2.net
- 100が6回から停滞、現在四回に低下
ちくそ
- 117 ：無記無記名：2018/04/03(火) 17:38:21.22 ID:gv8IdWbm.net
- フォームを練習するのも大事だけど
根本的な筋量が少なければ話にならない。
- 118 ：無記無記名：2018/04/03(火) 19:43:36.23 ID:2TJurWD/.net
- ＞＞108
自分もMAX105kgで、3-10RMくらいの中から気分で変えてます。
換算重量を目安に1セット目にセットMAXを狙っていくイメージです。
90×7はクリア済みなので、次のターゲットは85×10 or 92.5×6。
２回失敗すると気分転換もかねてセットは変更。
メインセットは１セットのみで、8RM以下のときのみメモリセットを入れる。
メイン後はGVTでボリュームを稼いでますがこれも気分で55-70kgのなかから
選んでいます。
頻度は週１ですが今のところじわじわ伸びていっています。
- 119 ：無記無記名：2018/04/04(水) 09:54:38.16 ID:KnKe0E8p.net
- >>103
最初に110やればあがるよ
- 120 ：無記無記名：2018/04/04(水) 11:35:01.30 ID:EQ1jE4id.net
- >>119
んー、ウォームアップの60の時にいい感じだったらチャレンジしてみるわ
背中良ければまぐれでいけるかも
- 121 ：無記無記名：2018/04/04(水) 11:50:23.91 ID:EQ1jE4id.net
- つかもう夏かってくらい暑いな今日
有給取って渋谷ちょろっと行ったら外人はみんな半袖だわ
早くワイシャツとスーツの文化消滅しねーかな
あんなの冠婚葬祭とドレスコードが厳しい場所だけでいいだろ
- 122 ：無記無記名：2018/04/04(水) 19:37:52.62 ID:yMVqyVZU.net
- >>118
90キロでやったら
4 4 2回だったんだけどwわい弱すぎw
- 123 ：旧45歳再入門 ：2018/04/04(水) 20:00:45.51 ID:zC7KxRto.net
- >>122
大丈夫、直ぐに伸びますよ。
- 124 ：無記無記名：2018/04/05(木) 00:23:25.51 ID:eSBopm8j.net
- いやいきなりマックスはやめろ
あのブルースリーですらそれで首をおかしくしたんだ
- 125 ：無記無記名：2018/04/05(木) 07:06:25.30 ID:ZzrSyOVh.net
- 100/2
105/1ケツ浮ウオッチング
100/1
90/5
90/4
今日90クッッソ重いと思ったら100でした。
たまには気分転換でいーかも？
- 126 ：無記無記名：2018/04/05(木) 19:53:42.85 ID:JHcKIu2W.net
- >>119
あはーん出来ませんでしたごめんなさい～
60×10
80×3
100×1
110失敗
105×1
90×8
今日は胸の日じゃないのでこれにて終了
土曜にリベンジ
- 127 ：無記無記名：2018/04/07(土) 04:43:31.24 ID:22B4/Sd6.net
- 体重59kg～66kgスレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1523043649/
- 128 ：無記無記名：2018/04/07(土) 22:00:39.11 ID:WaVobpyk.net
- カンジャンとコチュジャンベースのタレ使って日本料理ってｗｗｗ
うーん
- 129 ：無記無記名：2018/04/08(日) 08:30:39.47 ID:mcB0zfpD.net
- 90/7
85/8
85/7
85/5
80/8
- 130 ：無記無記名：2018/04/08(日) 13:55:23.20 ID:B2ddgo+h.net
- ベンチ110kg行けました。
1セット8
2セット7
3セット7
4セット6
でした。
120kgで試したら2回でした。
- 131 ：無記無記名：2018/04/08(日) 19:47:41.82 ID:IkEuproX.net
- >>118
前からチラチラ見かけるんですがメモリセットってなんですか？
- 132 ：無記無記名：2018/04/08(日) 20:27:35.79 ID:IkEuproX.net
- 後ピーキングって？
- 133 ：無記無記名：2018/04/08(日) 20:43:58.38 ID:Fa/qxrtL.net
- >>132
http://www.kao.com/jp/keeping/
- 134 ：無記無記名：2018/04/08(日) 20:44:39.44 ID:Fa/qxrtL.net
- >>131
https://www.ark-pc.co.jp/i/30100459/
- 135 ：旧45歳再入門 ：2018/04/08(日) 21:29:20.57 ID:SvGbw0wZ.net
- >>131
>>132
http://physiqueonline.jp/column/midote_daisuke/page753.html
http://physiqueonline.jp/column/midote_daisuke/page1568.html
この辺りをどうぞ
- 136 ：無記無記名：2018/04/09(月) 07:47:42.44 ID:+wVzcg1b.net
- >>135
あざっす。体に覚えさせる予習みたいな作業とMAX前に神経系鍛えとくってことですかね？
- 137 ：無記無記名：2018/04/09(月) 07:48:16.95 ID:+wVzcg1b.net
- >>133
それキーピングや
- 138 ：旧45歳再入門 ：2018/04/09(月) 10:17:52.54 ID:FAimSn6M.net
- >>136
そうです、そうです。
あげあしとりですがメモリはその言葉のまま
重さを身体が忘れないようにでしょうかね
簡単に言えばピーキングはMAX手前の重量で低レップでの重さ慣れですね。
MAX＋5-10キロのラックアップ等でも重さ慣れは出来ます。
- 139 ：無記無記名：2018/04/09(月) 12:33:56.55 ID:+wVzcg1b.net
- >>138
ありがとうございまーす。
- 140 ：無記無記名：2018/04/09(月) 17:14:49.16 ID:FAimSn6M.net
- >>139
仕事の出先から書き込んでたので言葉足らずでしたね。
重さ慣れですが個人的にはラックアップは駄目でした。(微動のパーシャルも)
なぜかは分かりませんが。。。
やはりオススメは実際に降ろしてやる方です。
ただしMAX付近の高重量×低レップに成りますのでしっかり休憩を取る事が肝要です。
上手くいくと本番挑戦時には力がみなぎってウズウズしてきます。(100キロ挙げた時そうでした。)
- 141 ：無記無記名：2018/04/10(火) 00:54:33.66 ID:txgA0ACz.net
- >>140
実際に降ろすというのは潰れる動作を行うということですか
また、それはどれくらいの回数繰り返し行うのが有効でしたか
- 142 ：無記無記名：2018/04/10(火) 00:57:38.37 ID:txgA0ACz.net
- 連投すみません
それは潰れる前提で手を抜くことではありませんよね？
全力を出し切って潰れるイメージでしょうか
- 143 ：旧45歳再入門 ：2018/04/10(火) 07:37:34.48 ID:AkvYERLO.net
- 潰れる動作をするのではなく
ラックアップ→微動パーシャルレップに対してちゃんとレップを行う意味です。
例えばMAX95-98の人がMAX100を狙うとします。
地力トレにて80×10、82.5×8、85×7辺りをクリアしていてもいきなり100×1は難しくなります。
そこで重さに慣れるため90×4→92.5×3→95×2と高重量×低レップに換えていきます。
ですから決して潰れる前提ではありません。
挙上可能な重量ですので規定レップクリアを目指す訳ですね。
- 144 ：無記無記名：2018/04/10(火) 10:04:15.03 ID:dMOqmwvK.net
- >>143
ありがとうございました。
参考にさせて頂きます。
- 145 ：無記無記名：2018/04/10(火) 17:38:55.64 ID:qM1K8qDT.net
- ベンチ90キロ2～3レップぐらいから
100キロまで持っていった経験談を聞かせてくれ！
- 146 ：無記無記名：2018/04/10(火) 17:45:26.32 ID:eVEHrJxx.net
- 正直max100目指してるときに90でセット組んだことないな
85以下で組んでた
- 147 ：旧45歳再入門 ：2018/04/10(火) 17:52:41.98 ID:6EqPWK6m.net
- 本日のトレ
全てノーマルワイド止め有
88×4
82.5×7
フォーム改造の最終トライ。
改造前より伸びるかと期待しましたが駄目でした。(笑)
結局20年やって来たフォームが良いか悪いか別として自分にとって最適と言う事なのでしょう(笑)
しつこい様ですがとにかく違和感、痛みが凄い。
脇閉め気味に降ろした方が前肩のストレッチ感が強い。
肩の中後部も疲労感が抜けない。等々。
100キロの地力トレ時の肩幅ナローでさえ乳首上ライン。
そりゃ、無理やりフォーム作れば歪みも出ますよね(笑)
結論としては腹側に降ろすのは自分には向いていなかった。
勿論記録更新ギリギリラインなので力不足も考えられますが、、、
これ以上このフォームでやったらベンチ出来なくなると判断しました。
これまで腹側流しフォームについてアドバイスくれた方、また一緒に悩んでくれた方、お世話になりました。
次回から久々に止め無しでメニュー組んでみます。
自分は止め有＋2レップが止め無し換算になるのでやっぱり今は100-102.5の辺りをうろうろですぬ。
頑張ろうっと。
- 148 ：無記無記名：2018/04/10(火) 18:27:02.76 ID:6EqPWK6m.net
- >>145
私ですかね？
長年MAX90-98キロで諦めていたんです、年令的にも。
2ちゃんの100キロスレ覗いてたら一風変わったトレしてる方がいらっしゃいました。
足上げナロー止め有でやっていたのです。
伸び率が半端なく目を引いたので質問やアドバイスを貰いました。
藁にもすがる感じで取り入れて見ました。
これが効を征したみたいです。
アドバイス頂いた方は今でも師匠と思ってます。
その後の推移は100キロの過去スレ65、67で「45歳」で検索してみてください。
ただし自分の場合有効だったから他の方に有効かと言ったら分かりません。
でもナローベンチは補強トレ、地力トレとしてはかなり有効だと思います。
- 149 ：無記無記名：2018/04/10(火) 18:43:57.76 ID:neBj9w27.net
- >>145
90キロを数回挙げることよりも
80キロを10回3セット挙げることに
全力投球していたよ。
神経系？を鍛えるのも大事だけど
根本的な筋力がないと
挙がらないと思っていたので
自分はパーシャルレップは
取り入れなかった。
- 150 ：無記無記名：2018/04/10(火) 18:53:37.78 ID:GnFerGMy.net
- >>147
あちゃー！駄目だったですか
どんまいです
胸下に下ろしているのがベストの様な風潮ですが
実際乳首ライン上でも強い人いますからね
そういえばどこかのブログで腹側を試したが違和感バリバリでやめた人いたな
動画も上げてたけどベタ寝に近く肩甲骨寄せただけで160挙げてたw
パワーフォームで腹側にやると挙がらないって
こんなんやってたら痛めるって書いてた
そんな人もいるからね
不自然に固めてしまっては駄目なんでしょう
腕立てでも脇開けてやるとしっくり来る人や脇閉めてやると力入る人いますからね
多分脇開けて腕立てするタイプと思います
まあこれも勉強だったと考えて前向きに頑張って下さい
- 151 ：無記無記名：2018/04/10(火) 19:18:23.13 ID:82VNcVPL.net
- >>145
ステロイド使って一気に120キロまでいけたわ。100なんてなんだったんだ？って感じになるぞ。
- 152 ：無記無記名：2018/04/10(火) 19:36:15.62 ID:YaI65C5F.net
- まーたやりやがった.....
- 153 ：無記無記名：2018/04/10(火) 20:01:35.34 ID:DEX/exZL.net
- ここの住民は肩はどれくらいのレベルですか？
最近DSPやり出して24キロを10rep3セットなんですが、やはり弱いですよね？
- 154 ：無記無記名：2018/04/10(火) 20:18:25.77 ID:neBj9w27.net
- >>153
強いですよ。
- 155 ：無記無記名：2018/04/10(火) 20:56:22.87 ID:blpU6+Sz.net
- >>153
可動域しだい
- 156 ：無記無記名：2018/04/10(火) 21:06:33.71 ID:us/B9ytG.net
- 110㎏無理だった
102.5㎏スクリクトで5回上がるのに
- 157 ：無記無記名：2018/04/10(火) 21:09:18.39 ID:mQNgucIE.net
- 可動域はパーシャルではないです。今日10rep4セット出来たので次は26でやる予定です
ぷろたんが28キロでやってるの見てショックを受けたので聞いてみました
自分は肩をやり始めて間も無いので今年中に30キロ以上扱えるようにしたいっす
- 158 ：旧45歳再入門 ：2018/04/10(火) 21:32:19.12 ID:6EqPWK6m.net
- >>150
アザっす。
もうやけくそなんで前向きに取るしかないです(笑)。
切り替えて頑張ります！
- 159 ：無記無記名：2018/04/11(水) 04:50:47.91 ID:JGAkDFMw.net
- 腹側にすんのは、よほどブリッジ高く組めるやつじゃないと怪我すんぞ
- 160 ：無記無記名：2018/04/11(水) 04:57:22.75 ID:JGAkDFMw.net
- フォームをやたら気にするのはいいけど
一回試して違和感あるフォームは間違い
いかに楽に挙げられる軌道、力点を探すんだよ
人それぞれ骨格筋肉の付き方が違うから絶対なもんはないしね
- 161 ：旧45歳再入門 ：2018/04/11(水) 08:44:25.71 ID:vhgKGLpD.net
- >>159
>>160
ホントにそれを痛感しました(笑)
少しでも楽して怪我無く効率良く挙げられるかもとかんがえたのですが(笑)
１) 楽して記録伸びる訳ない
２) 前フォームは肩、肘、手首は違和感有ったが次のベンチ迄には直ってた
新フォームの時は痛みが出てきて怪我寸前までになった
３) 良く良く考えてみたら軌道の効率化は胸上の方(前フォーム)が距離が短く効率的
技術を生かすのは根っこに筋力がないと駄目なんだから早く気が付くべきだったです。(笑)
大山倍逹館長の「技は力のなかに有り」を思いました。(笑)
ありがとうございました。
- 162 ：無記無記名：2018/04/11(水) 12:29:28.47 ID:QdPq05pF.net
- 力がありゃ小手先の技なんかいらねぇのさ
- 163 ：無記無記名：2018/04/11(水) 13:03:51.26 ID:z2iz6kib.net
- こないだ１１０ｋｇ達成したが１２０ｋｇまだ無理だぜ？
１１０ｋｇでも体はまだまだごつくはないぜ？
あー セックスしたらライオンになれるかな・・・
- 164 ：無記無記名：2018/04/11(水) 13:31:15.85 ID:KHZC3v+G.net
- >>162
フォームが小手先の技とは思わないけど、
根本的な筋力を鍛えることは必要だよね
- 165 ：無記無記名：2018/04/11(水) 17:35:10.57 ID:nYlnVKoJ.net
- >>162 要らないって言ってられるのは40歳代までですね(笑)。
自分もかつてそう思ってました。
あとは若い時から重い重量で強い方が継続してるとか。
>>164
ですね。筋力アップは地味にしつこくやる事にします。(笑)
- 166 ：旧45歳再入門 ：2018/04/11(水) 17:38:16.03 ID:nYlnVKoJ.net
- >>165は自分です。
失礼しました。
- 167 ：無記無記名：2018/04/12(木) 06:21:09.31 ID:Fj80Ua6z.net
- 90/8
90/7
90/6
90/4
100/2
100/2
100/2
- 168 ：無記無記名：2018/04/12(木) 06:22:09.75 ID:Fj80Ua6z.net
- 今日はベルトしたからか先週100もったからか100軽め？
- 169 ：無記無記名：2018/04/12(木) 07:00:01.84 ID:Fj80Ua6z.net
- 100じゃなくて95でした。笑
- 170 ：無記無記名：2018/04/12(木) 17:26:41.36 ID:SnO5WGFh.net
- 60×10
80×2
90×1
100×1
107.5×1 記録更新
胸の日じゃないけど疲れてない日の方がやっぱ上がるわ
でも他の部位もガンガンやりたい欲求に駆られる
- 171 ：無記無記名：2018/04/13(金) 11:36:54.01 ID:394c9bl0.net
- >>170
80キロもうちょい増やしてもいいんじゃない？
- 172 ：無記無記名：2018/04/13(金) 12:53:16.84 ID:ve70QDw7.net
- >>171
レスサンクス
この日は胸の日じゃなかったからちょっくら調子みてみっかぁ～てな感じで雑なウォームアップしてしまった
明日胸やるからキチッとやって感触良かったら110チャレンジしますわ
- 173 ：無記無記名：2018/04/13(金) 13:04:57.73 ID:UYbtgdS2.net
- 最近、懸垂にハマり出してからベンチの調子が悪い
- 174 ：無記無記名：2018/04/13(金) 13:46:31.38 ID:v/suF8m3.net
- >>173
懸垂難しくないですか？順手、逆手、ワイドで10発ずつ最近やってますが、効いてんだかサッパリわかりましぇーん。
最近僕もアップは20/10
60/7から90とか突入しちゃいます。アップやると疲れちゃいません？
- 175 ：無記無記名：2018/04/13(金) 14:56:54.39 ID:fRBAHuCG.net
- アップ
40-8
60-8
80-3
メイン
90～100
- 176 ：無記無記名：2018/04/14(土) 01:15:18.90 ID:KtY45CoX.net
- >>172
がんばれ～
ちなMax105
- 177 ：無記無記名：2018/04/14(土) 01:18:12.96 ID:KtY45CoX.net
- 今日就活で東京来てて、ほぼ初めてシャフト20キロのやつでやったら全然上がらんくてビビったわ。
しかもシャフト置いてる位置高いし、75キロ10回できんかったわ氏のかな
- 178 ：無記無記名：2018/04/14(土) 01:19:31.50 ID:KtY45CoX.net
- 初めて女トレーニー見たけどめっちゃいいケツしてて草
ガン見してもうたわ
- 179 ：無記無記名：2018/04/14(土) 01:25:06.68 ID:KIZc/jv6.net
- まずは就活に集中したほうがいいぞw
若いんだから少しくらいトレしなくてもガンガン伸びるだろうしな
- 180 ：無記無記名：2018/04/14(土) 01:27:59.94 ID:KtY45CoX.net
- >>179
ありがとう
今日面接終わって明日は浜スタ 明後日皐月賞 ともう今はお遊び気分です
- 181 ：無記無記名：2018/04/14(土) 01:29:49.54 ID:KtY45CoX.net
- てかフリーウエイトゾーン1人20分とか短すぎだろ。
しかも人多いし、ようこんなんで身体デカなれるわ。わいジム向いてへん
- 182 ：無記無記名：2018/04/14(土) 07:42:34.30 ID:4qMVeR8n.net
- ジム変えろ
俺はだいたい40分くらい使う
- 183 ：無記無記名：2018/04/14(土) 17:28:15.78 ID:D2JI9O2W.net
- 今日ベンチしてるときに右肩の裏のあたりに違和感感じたのだが
経験ある人いる？
ベンチはできるくらいの痛みで、鋭い痛みではなくエグっとくる感じで
力が入りにくい。
いろいろ動きを試してみるとショルダープレスが20kgでも痛み強く
ラテラルレイズ系も怪しかったです。
ここ最近ボリューム多めだったので疲れ溜まってる感はありました。
- 184 ：無記無記名：2018/04/14(土) 17:50:31.40 ID:37uv//9z.net
- >>183
鋭い痛みじゃないならしっかりお風呂に浸かって治せ
- 185 ：旧45歳再入門 ：2018/04/14(土) 18:15:35.75 ID:c95qZDxE.net
- 88×6
83×7
久々のノーマル止め無しトレ。
止め有→止め無しの差は＋２レップ位で間違いないみたい。
あとは懸念していた肩、肘手首の違和感はまったく無し(笑)。
１ヶ月前のフォーム改造を考えている自分に止めた方が良いと言ってやりたい(笑)
ただ7カ月振りの止め無し(メイン)だったからか軌道が定まらない。
止め有に戻すか思案中。。。
- 186 ：無記無記名：2018/04/14(土) 22:37:11.65 ID:oA5zUs2+.net
- ニーラップを肘にうまく巻きたい。
巻くのはいいが最後内側に入れるのが難しい
- 187 ：旧45歳再入門 ：2018/04/14(土) 22:51:41.08 ID:c95qZDxE.net
- ニーラップですか？(笑)。
ゴールドのやつとか昔の健体のやつだったら柔らかくて良いんですが(笑)。
やった事有りますが高レップの時はズレて来ませんか？
自分は今ダイソーの肘サポーターのMとSを買って来て
Mはメイン前までメインでその上からSを重ねてやってます。
Sサイズは口に３ヶ所位切り込みを入れて中央部のみ圧迫するように細工してます。
結構良いですよ(笑)安いですし(笑)
- 188 ：無記無記名：2018/04/15(日) 06:50:33.69 ID:xSdI9cn4.net
- 90/6
85/9
85/7
80/10
- 189 ：無記無記名：2018/04/15(日) 07:11:03.61 ID:gU+BkP8r.net
- 50×10 80×5 90×2 120超パーシャル×2
100×1
105×1
110×0(あと少しが上がらず)
90×7
100までしかやってなくて100もかなり久しぶりだったけど意外に結構伸びてました
重量回数セット数のバリエーション多くして、高頻度(何日か空きそうなら疲れない程度のヌルゲーで刺激(のバリエーションも90×3×5とか80×5×5とか60kg台とか色々)を挟む感じ)をやるようにしたら伸びたようです
- 190 ：無記無記名：2018/04/15(日) 07:32:03.85 ID:yt3nDj1o.net
- >>189
裏山。絶賛停滞中でござる
- 191 ：無記無記名：2018/04/17(火) 20:14:44.75 ID:YvVWmHdW.net
- さっき115挙がった！95は6回が最高
- 192 ：旧45歳再入門 ：2018/04/17(火) 20:30:27.06 ID:SrQhzuSb.net
- おめでとうございます！
怪我に注意して更なる精進を！
- 193 ：無記無記名：2018/04/17(火) 20:38:39.17 ID:KzpZKK++.net
- おめでとう。
去年末に100上がって、久しぶりに100やったら3rep出来た
4rep出来ないと110は厳しいよなぁ…
- 194 ：無記無記名：2018/04/17(火) 20:59:53.21 ID:YvVWmHdW.net
- 3レップでも一発に強ければいけるよ
- 195 ：無記無記名：2018/04/17(火) 21:43:20.32 ID:1HPtZ0RC.net
- >>191
おめでとうだす
- 196 ：無記無記名：2018/04/17(火) 22:02:43.66 ID:eyRRJwdy.net
- レスしてるのにありがとうも言えない糞野郎にﾜﾛﾀ
- 197 ：無記無記名：2018/04/17(火) 22:18:17.91 ID:5YZvPoY+.net
- そら釣りしてるだけだからだろ
95kg6回で115kgだぞ
- 198 ：無記無記名：2018/04/17(火) 22:24:04.45 ID:eyRRJwdy.net
- >>191
テメエwww
｢筋トレ初心者はBIG3トータル～｣スレで吹いてやがる
レス抽出したらとんでも無い野郎だわ
ここのスレの人達は人が良すぎるwww
まあ荒れないで切磋琢磨してて良いのだが
- 199 ：無記無記名：2018/04/17(火) 22:37:19.11 ID:M+pBW1Qb.net
- >>198
落ち着けw
ここの住人は95×6の数字見た時点でみんな疑問符浮かんでるから
- 200 ：無記無記名：2018/04/18(水) 12:17:23.44 ID:9YlFhto9.net
- 止めありなんでしょ？
- 201 ：無記無記名：2018/04/18(水) 12:24:26.10 ID:XW4qimbp.net
- 110なら100を3回ストリクトで出来れば普通に出来るよ
- 202 ：無記無記名：2018/04/18(水) 12:27:01.92 ID:RJbEOrF8.net
- マジか！
100を3rep出来て80キロがオモチャになったし来月あたり挑戦してみようかな
- 203 ：無記無記名：2018/04/18(水) 12:36:28.57 ID:XW4qimbp.net
- うんまじ
とりあえず今のところ3repストリクトでプラス10kg1repって感じだな俺は
低rep高セット組んでる人ならそんな感じになるはず
逆に10回３セットとかこだわってる人だと難しい
- 204 ：無記無記名：2018/04/18(水) 13:59:30.60 ID:kH4mXaI7.net
- 地力ある人でフォームにこだわりなければ
100キロ2repでも110キロ1repいける。
- 205 ：無記無記名：2018/04/18(水) 14:21:58.82 ID:5/y4EnpA.net
- ギリで2repsの人は無理だな
確かに3なら110が1上がると思う
俺は5の時で115上がってた
調子いいと120も上がってたよ
今はダンベルだけに切り替えたから
110は不安定
- 206 ：無記無記名：2018/04/18(水) 16:34:23.71 ID:WirnXI8o.net
- >>205
あなたはビルダー？
ビルダーはある程度重量いったらベンチはバーベルからダンベルにシフトするよね
- 207 ：無記無記名：2018/04/18(水) 18:40:11.04 ID:vRcwF44B.net
- なら95×6で115はおかしくはないよね。
- 208 ：無記無記名：2018/04/18(水) 18:53:54.97 ID:ziTNaQDQ.net
- な？釣りだったろ？
- 209 ：無記無記名：2018/04/19(木) 06:14:56.02 ID:0aJBmDL5.net
- 100/3
100/1
100/1
95/4
95/1
90/3
- 210 ：無記無記名：2018/04/19(木) 09:23:59.04 ID:AMVqJTNh.net
- >>207
別におかしくは無いね
90kgが8回で110kg上がるよ
まあいきなりは無理だけどね
重さ慣れすれば強い人は上がる
90が8しか上がらないのに95が6上がるって
おかしいだろって思う人もいるかもしれないけど
上げるなら8回以上って余り変化がない
- 211 ：無記無記名：2018/04/19(木) 23:12:26.69 ID:N2ZiP2VE.net
- 100kgキロスレがあの調子なので、相談出来るスレがない(´･ω･`)
- 212 ：無記無記名：2018/04/19(木) 23:15:12.35 ID:D2/Mdxqg.net
- （ ＾ω＾）今日もサボったお 5日目
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1488033263/
- 213 ：無記無記名：2018/04/19(木) 23:22:12.34 ID:aXxyEug/.net
- なんだもしかしてまだあのクソコテ暴れてんのか
- 214 ：無記無記名：2018/04/20(金) 02:53:54.47 ID:7NRHvmdV.net
- 100キロはデブ荒らしが増えたな
- 215 ：無記無記名：2018/04/20(金) 08:42:18.64 ID:BuFGZBTd.net
- 100ｷﾛいままで止めないでやってましたが止め有りでやると
より効きますね
- 216 ：無記無記名：2018/04/20(金) 09:12:11.45 ID:RPIeh6Si.net
- 【無差別級】ベンチプレス雑談【マウント禁止】 ･
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516874919/
- 217 ：無記無記名：2018/04/21(土) 16:48:14.51 ID:MXJ2f6CA.net
- １月に100あがってまだ3発。。年内10発は厳しそうですな。
95でメインの日作ろう。。
- 218 ：無記無記名：2018/04/21(土) 17:03:45.75 ID:JvjZCdoK.net
- 100×5まできた。6回できたら120挑戦しよ
- 219 ：無記無記名：2018/04/21(土) 19:20:09.34 ID:e4JfgbP3.net
- この前のトレ
アップセット
110×1
120×0
100×5
100×4
100×3
100×2
100×1
80×8
60×8
卒業します
- 220 ：無記無記名：2018/04/21(土) 23:58:20.49 ID:DFi3iMXO.net
- >>219
おめ！頻度と中何日かとセットのバリエーションとかアドバイスをプリーズ！ヘルプミー
- 221 ：無記無記名：2018/04/22(日) 07:58:28.92 ID:6wRsHKTw.net
- 90/7
90/6
90/3
85/9
- 222 ：無記無記名：2018/04/22(日) 10:22:42.95 ID:/788XilS.net
- この重量帯だと結構みんな90～でセット組むけど
俺はずっと85のままで回数増やしてるわ
重くして追い込んだら肩と腕使ってしまう...
- 223 ：無記無記名：2018/04/22(日) 11:28:05.51 ID:2e9r+XHg.net
- >>220
胸の日にやるから5日に一回くらいかな
5×5おすすめだわ
１ヶ月で95×5が100×5になったし
あと、最近ホエイだけじゃなくて、トレ後と寝る前にカゼインもとるようにしたら筋肉ついてきた気がする
- 224 ：無記無記名：2018/04/22(日) 12:15:13.90 ID:wETZDlXF.net
- サンクス！
- 225 ：無記無記名：2018/04/22(日) 12:17:53.65 ID:wETZDlXF.net
- カゼインは屁が臭くなったんで。。朝、晩ホエイにしてます。
- 226 ：旧45歳再入門 ：2018/04/22(日) 14:17:26.74 ID:Zw6B3NTs.net
- >>219
卒業おめでとうございます！
やっぱり100×4-5が目安ですね。参考になります。
- 227 ：無記無記名：2018/04/22(日) 16:25:16.69 ID:17hhWo1h.net
- >>222
肩と腕使ったらいかんのか？
- 228 ：無記無記名：2018/04/22(日) 16:40:16.23 ID:GCjJKe1R.net
- >>227
肩や腕みたいに筋力が弱い部位に力が流れていて、胸筋をうまく使いこなせていないんだよ
胸にプラス肩の力使えているからもっと挙がりそうな気がするけで胸筋から出力されるべき力が肩にいってるから結果的に挙がらなくなる
フォームを身につけるだけで大幅に挙上重量が増えるというのはこういうこと
- 229 ：無記無記名：2018/04/22(日) 16:55:13.31 ID:/vfo0H9Y.net
- 三等とか強い部分かと思ってたわ
- 230 ：無記無記名：2018/04/22(日) 17:17:37.01 ID:LfXiN3UZ.net
- 脚上げベンチ70ｋｇ10回を毎回１セット取り入れろ
そうすればいずれ１１０ｋｇもあがるようになる
- 231 ：無記無記名：2018/04/22(日) 21:00:10.75 ID:17hhWo1h.net
- >>228
いやー、筋肉の使い方がどうかは知らんが、222は肩腕も使えばもっと重い重量できるけど胸だけを使うために重量下げてるって感じじゃん？結果的にむしろ重量下がってるじゃん
- 232 ：無記無記名：2018/04/22(日) 21:46:41.14 ID:WSJEDrbB.net
- 100/3
100/3
100/2
脚上げ
65/15
65/15
65/15
これならもう110上がってもおかしくないよな？
- 233 ：無記無記名：2018/04/22(日) 21:57:58.11 ID:03z/odPJ.net
- >>232
さっさと挙げるんだ！
- 234 ：無記無記名：2018/04/22(日) 22:02:29.18 ID:1/b9GTCd.net
- 近所の市営ジムが90キロしかバーベルなくて、ひたすら90を練習して25回あげれるようになったんですが、MAXどれくらいいきそうですか？
- 235 ：無記無記名：2018/04/22(日) 22:08:07.19 ID:PwYnrRTN.net
- >>234
どっかプレートたくさんあるとこに行っといで
- 236 ：無記無記名：2018/04/22(日) 22:10:41.45 ID:35u/hfEB.net
- 多分ここと125は場違いだろうな
- 237 ：無記無記名：2018/04/22(日) 22:49:02.46 ID:WSJEDrbB.net
- >>233
さんくす
次の胸の日に挙げてきます
- 238 ：無記無記名：2018/04/22(日) 23:54:57.35 ID:03z/odPJ.net
- >>234
正直、やってみないとわからない。
- 239 ：無記無記名：2018/04/23(月) 02:46:15.47 ID:Ia87sBZ0.net
- >>234
5キロプレート2枚くらい
持っていけばいいじゃんw
- 240 ：無記無記名：2018/04/23(月) 08:32:08.85 ID:8r2Vfphk.net
- >>239
その発想はなかったw
- 241 ：無記無記名：2018/04/23(月) 12:39:37.49 ID:7bmnuK5A.net
- 終えて持ち帰るときに、勘違いしたスタッフに持って行かないように注意されてしまう
- 242 ：無記無記名：2018/04/23(月) 13:54:53.76 ID:LKf50IKp.net
- 名札でも貼っとこう(提案)
- 243 ：無記無記名：2018/04/23(月) 14:14:12.23 ID:x61VOd+x.net
- >>241
普通の大人の発想であれば
まずスタッフに確認、相談をする。
そもそも持ち込んで良いのか等。
それを怠るなら注意されても仕方ない。
- 244 ：無記無記名：2018/04/24(火) 01:24:03.45 ID:27ZkLOJd.net
- ナイス論破
- 245 ：無記無記名：2018/04/24(火) 04:33:01.81 ID:bap1EEct.net
- 95×5
90×5
80×10
75×7
まだまだかなぁ。
- 246 ：無記無記名：2018/04/24(火) 07:17:15.26 ID:WVfb1Rud.net
- 105に挑戦してみ
- 247 ：無記無記名：2018/04/24(火) 07:59:58.81 ID:RNuxHzmT.net
- そーだ、そーだ
- 248 ：無記無記名：2018/04/24(火) 08:38:22.18 ID:Pg2Pv4zj.net
- >>245
105はあがると思うよ
- 249 ：無記無記名：2018/04/24(火) 11:43:25.88 ID:jbZONDbj.net
- ここの人たちのダンベルベンチの重量どんなもん？
俺はバーベルMAX105
バーベルで追い込んでからダンベルベンチという流れで、メイン25キロ10reps3setなんだけどこれは強い？弱い？
- 250 ：無記無記名：2018/04/24(火) 11:44:10.18 ID:jbZONDbj.net
- >>245
俺より余裕で強い、105以上いけるんじゃね？
- 251 ：無記無記名：2018/04/24(火) 11:55:25.91 ID:6X7W2nJm.net
- >>249
君なら30キロ以上いけるよ！
- 252 ：無記無記名：2018/04/24(火) 12:27:20.95 ID:Cjvwz7FT.net
- バーベル後にしても25kgは軽すぎない？
- 253 ：無記無記名：2018/04/24(火) 12:27:59.59 ID:5PvrRr5N.net
- >>249
ちょっと軽いんじゃない？
ベンチが糞パーシャルとかじゃないならバーベルの後ダンベルでも30キロ以上余裕でいけるよ
- 254 ：無記無記名：2018/04/24(火) 12:29:03.02 ID:RNuxHzmT.net
- >>249
ジムは30までしかなくて、家に1個63キロのダンベル二個ありますが家壊れそうで今んとこ28でインクラインしかやってません。
- 255 ：無記無記名：2018/04/24(火) 12:29:45.86 ID:rYhZNxS+.net
- >>254
なんでそんなもん持ってんだw
- 256 ：無記無記名：2018/04/24(火) 12:31:35.21 ID:RNuxHzmT.net
- 重い方がいーかと思って。笑
- 257 ：無記無記名：2018/04/24(火) 12:43:16.23 ID:H2xQpOIE.net
- ダンベルベンチはスタートポジションまで持って行くのがしんどい
- 258 ：無記無記名：2018/04/24(火) 13:23:48.40 ID:wHK7om+p.net
- >>249
弱いといえば弱いけどバーベルやり込んでるなら
他の種目がイマイチでも関係ないかと
バーベルベンチが得意になるためにはバーベルベンチを
やり込むのが一番だしな
ちなみに俺は115でダンベルは42.5でセット
- 259 ：無記無記名：2018/04/24(火) 13:51:45.39 ID:6X7W2nJm.net
- >>258
マウンティング止めて！
- 260 ：無記無記名：2018/04/24(火) 14:00:28.45 ID:TgBZZ/bG.net
- 90×5 6set
80 12rep 9rep
90kg軽かった。次回は92.5にしよう
- 261 ：無記無記名：2018/04/24(火) 14:23:56.92 ID:bWZ34MCB.net
- >>260
強いですね
体重どれぐらいですか？
- 262 ：無記無記名：2018/04/24(火) 14:37:53.15 ID:RTpO9A8f.net
- 腕が異常に長い手長サル体型のせいか、
尻上げベンチ125kg挙がるんだけど、尻つけるとMAX105kgだわ…。
なんなんだこれ。
- 263 ：無記無記名：2018/04/24(火) 15:07:21.58 ID:RNuxHzmT.net
- 尻トレして尻バルクアップすれば解ケツですよ！
- 264 ：無記無記名：2018/04/24(火) 15:20:47.82 ID:bap1EEct.net
- >>248
ありがとうございます。
頑張ります！
- 265 ：無記無記名：2018/04/24(火) 15:22:18.52 ID:bap1EEct.net
- >>246
>>247
今度試してみます！
- 266 ：無記無記名：2018/04/24(火) 20:15:01.49 ID:AQWA6TW7.net
- 100×6まできた。今度120やるぜ
- 267 ：無記無記名：2018/04/24(火) 20:18:18.78 ID:AQWA6TW7.net
- >>249
25てショルダーが妥当じゃね
- 268 ：無記無記名：2018/04/24(火) 21:59:03.64 ID:0v+PfnCA.net
- みんなありがとう！
次から30キロでやってみるわ！
- 269 ：無記無記名：2018/04/24(火) 22:14:44.56 ID:VaAz53B7.net
- 最大24kgだしジムも行ってないからダンベルベンチ一度もやったことない
バーベル107.5でショルダーは24×12×3完走、24でダンベルベンチっている？
- 270 ：無記無記名：2018/04/24(火) 22:25:51.79 ID:0v+PfnCA.net
- あ、ダンベル付け替え式のやつなんだけど、これの持ち手の部分って何キロあるの？
- 271 ：無記無記名：2018/04/25(水) 00:55:12.09 ID:cMNF6rs4.net
- >>261
80くらいです
- 272 ：無記無記名：2018/04/25(水) 14:56:53.09 ID:YB2aAmPp.net
- 30キロ30レップ→40キロ40レップというようにキロとレップを同じにする方法でやってきてたんですが45キロ45レップできたあたりで、90キロ1回上がるようになりました。ジムでは90までしかなく、10キロのダンベルがあるので両サイドにぶら下げて100キロにしてやったんですが19
レップできました。マックスの計算方法がわからないので、どなたか90キロ25レップのマックスを教えてください。ちなみに今日は90キロ26レップ行きました。
- 273 ：無記無記名：2018/04/25(水) 14:58:48.86 ID:YB2aAmPp.net
- すいません、上のものです。10キロまでしかないですが、両サイドに付けたダンベルは5キロで100キロに挑戦したという意味です
- 274 ：無記無記名：2018/04/25(水) 15:11:06.94 ID:/gEuzmeU.net
- >>262
体かたい？
体かたいならストレッチして体柔らかくすれば、ブリッジ組んだ時可動域を狭くできるぞ
手が長いなら不利だから人より努力しないとな
福島選手も手が長いが高いブリッジでカバーしてるぞ
- 275 ：無記無記名：2018/04/25(水) 15:15:42.16 ID:p/RcSWK4.net
- >>272
調べればすぐ出てくるでしょ…
しかも高レップは換算しにくいから実際にやってみれば？
市営のジムやビジターで通うことくらい出来るだろ…とマジレス
- 276 ：無記無記名：2018/04/25(水) 16:31:20.71 ID:Xmf9dWjZ.net
- ばーかばーかおまえのかあちゃんでべそ
とマジレスしてみる
- 277 ：無記無記名：2018/04/25(水) 17:18:59.44 ID:gd+ku+ts.net
- >>272
何を狙ってんのか分からんから確かな事は言えんが、世の中ちょい調べればもっと効果的な重量、回数設定くらい分かるだろうに。まあスポーツ選手でもなければ所詮は趣味、好きなようにやるというのも一つではあるが。
- 278 ：旧45歳再入門 ：2018/04/25(水) 17:21:47.21 ID:kFveDmm9.net
- http://www.geocities.jp/sasuke_spirit/memo/rm2.html
また釣られるのかしらんww
- 279 ：無記無記名：2018/04/25(水) 18:38:23.60 ID:DOxT17Ks.net
- >>278
コレほんまかいな
- 280 ：無記無記名：2018/04/25(水) 18:58:15.97 ID:Xmf9dWjZ.net
- この表をほんまかいなと言う初心者は帰れ
タコ
- 281 ：無記無記名：2018/04/25(水) 19:18:42.61 ID:v3sUFfZN.net
- その表おかしいわ
- 282 ：無記無記名：2018/04/25(水) 20:34:39.31 ID:3e6P190V.net
- 今日やっと尻つけて110kg上がりました!!
MAX40kgからのスタートで…苦節5年。
最近、筋トレを始めた会社の同僚が6カ月で120kg挙げたと聞いて若干へこんでからの
今日でした。
筋力って遺伝的な格差が大きいですね…。
- 283 ：無記無記名：2018/04/25(水) 21:34:43.75 ID:+1S0nAlA.net
- >>278
高レップになればなるほど換算表は当てにならないからねぇ
- 284 ：無記無記名：2018/04/25(水) 22:01:23.72 ID:XUXBW+qv.net
- >>278
10RMくらいまでしかわかりませんが体感そのくらいですね
- 285 ：無記無記名：2018/04/25(水) 22:01:29.23 ID:evwaO4d0.net
- >>282
おめでとうございます。同僚はウェイトあるのでは？
- 286 ：無記無記名：2018/04/25(水) 23:05:39.43 ID:3e6P190V.net
- >>285
ありがとうございます。
同僚は僕よりも体重ないです。でも陸上の短距離やってたそうなので
速筋型で僕よりもウエイトに向いてるってことだと思うので気にしないようにします。
- 287 ：旧45歳再入門 ：2018/04/25(水) 23:11:01.35 ID:kFveDmm9.net
- >>282
おめでとうございます！
苦節5年ですか。頑張りましたねぇ。
キープするにしても更なる高みを目指すにしている怪我には充分気を付けてくださいね。
で、100挙がった時と今回とどちらが嬉しかったですか？
遺伝的な件はある意味仕方ないのでしょうね。
それに加え年令、骨格、筋肉の質、怪我に強いとか色々ありますから。
ひとまずお疲れさまでした。
ワイも頑張ろうっと。
- 288 ：無記無記名：2018/04/25(水) 23:25:06.24 ID:kFveDmm9.net
- ×目指すにしている
○目指すにしても
- 289 ：無記無記名：2018/04/25(水) 23:30:31.73 ID:+1S0nAlA.net
- 一年半で110到達しようとしているワイは成長早いのか…
- 290 ：無記無記名：2018/04/25(水) 23:56:13.87 ID:evwaO4d0.net
- >>289
まーまー。笑
- 291 ：無記無記名：2018/04/26(木) 00:04:05.17 ID:6mpSI5oe.net
- >>287
ありがとうございます！
嬉しさは100挙がった時と同じぐらいめちゃくちゃ嬉しいです。
というのもウエイトの才能がなさ過ぎて
食事やサプリなどの栄養管理を徹底しても100kgまで停滞につぐ停滞だったです。
60kgで半年、70kg1年、80kgで1年、90kgで2年…。
なので、100kgから110kgまでまた数年かかると思っていたので、
4カ月ほどで達成できてめちゃくちゃ嬉しいです。
亀の歩みですが、今後も怪我には充分気を付けて頑張ります。
>>289
かなり早いほうだと思います。羨ましい。
- 292 ：無記無記名：2018/04/26(木) 01:04:45.20 ID:ozllcoN5.net
- >>289
体格によってそれぞれなんだから
マウンティングは止めろよ。
- 293 ：無記無記名：2018/04/26(木) 01:30:55.87 ID:YMI3UDMz.net
- だいたいデブ
- 294 ：無記無記名：2018/04/26(木) 06:53:22.43 ID:ynTJur+j.net
- 100kgまで遅い人は120や130までが早い
その逆に100kgまで早い人はその後伸び悩む印象
胸の筋力というより三頭や関節がしっかりするのに
追いつくまで時間がかかるのだろう
- 295 ：無記無記名：2018/04/26(木) 07:05:08.13 ID:u0k++oL1.net
- 最近高校生でもベンチ140あげたりしてるのにお前ら恥ずかしくないか？
- 296 ：無記無記名：2018/04/26(木) 08:07:30.03 ID:XveSc+JZ.net
- 95/4
95/3
95/3
95/2
95/2
90/5
- 297 ：無記無記名：2018/04/26(木) 08:07:54.03 ID:/eNZvHwS.net
- >>295
最近てなんだよ。昔からいるだろ。
- 298 ：無記無記名：2018/04/26(木) 09:44:05.96 ID:7JyqUZUl.net
- >>294
100まで4年以上掛かった人が130に達する可能性は極めて低いと思う
100を越えたから爆発的に伸びるって根拠がよく分からない
- 299 ：無記無記名：2018/04/26(木) 10:16:22.99 ID:0KJW9lRd.net
- なんとなく90-100より100-110のほうが早い気はする
100の壁を自分で作ってしまってるからかな
で110-120どうなんだろ
- 300 ：無記無記名：2018/04/26(木) 10:41:40.85 ID:TySA0+vV.net
- 男で最低ベンチ150あげれないのは恥ずかしくないか？
- 301 ：無記無記名：2018/04/26(木) 11:57:49.29 ID:ZqPh/3jB.net
- 平均身長付近なら120以上いくときもがられるやろ
90～110くらいが形としてはモテると思うわ
- 302 ：無記無記名：2018/04/26(木) 12:07:05.20 ID:iRbMATL1.net
- >>301
お前みたいなヒョロガリはそれで十分だろ
- 303 ：無記無記名：2018/04/26(木) 12:12:42.77 ID:yZtDNxN8.net
- 私は60代ですけど
ベンチのシニア世界記録目指したいと思います
物事を始めるのに遅すぎるということはないですから
- 304 ：無記無記名：2018/04/26(木) 14:43:30.60 ID:QiZ31XOC.net
- 伸びてると思ったら煽りばっかりじゃねーか
暖かくなったからか
- 305 ：無記無記名：2018/04/26(木) 16:38:34.98 ID:q3DhifP9.net
- マウントは100スレでやれよな
- 306 ：無記無記名：2018/04/26(木) 21:44:43.63 ID:aT3k/tA1.net
- ベンチ100kgは女 っていう格言がウエイト板にはあるからな
身長178のブリッジ無しのロングストロークで192.5kg2回をこなしたウエイト板伝説のベンチモンスターたけぽん氏のお言葉だ
あれから10年
フィットネスブームによりレベルは上がり、
ベンチ110kgは女
と言えるだろう
- 307 ：無記無記名：2018/04/26(木) 22:35:07.38 ID:QiZ31XOC.net
- >>306
うるせぇから他所でやれ
- 308 ：無記無記名：2018/04/26(木) 23:01:11.29 ID:oxAjHjNh.net
- 110kg上がりました
褒めてください
- 309 ：無記無記名：2018/04/26(木) 23:09:11.91 ID:82JDPUqY.net
- おめでとうございます。
- 310 ：無記無記名：2018/04/27(金) 00:07:32.99 ID:ueNikL6h.net
- ガクトとかオグリチュンとか鈴木亮平とかがあげてる重量だからな。
こいつらみんな身体ショボいもんな。
- 311 ：無記無記名：2018/04/27(金) 00:13:21.55 ID:lerJ7XwU.net
- 男でベンチ110kg上がらないとか下手したら中学生に喧嘩負けそう
- 312 ：無記無記名：2018/04/27(金) 00:36:29.18 ID:sbXnxov1.net
- ええってそういうの。
おもんないから。
- 313 ：無記無記名：2018/04/27(金) 01:35:10.69 ID:fm0kfkDU.net
- 底辺地区のコンビニ前に地下格闘技に憧れるキッズみたいなのがたまってたとして、
ベンチ170の長身ガチムチ柔道やフルコン空手デブマが通ろうとしたら、サッと避けるだろうけど、
このスレのチビッ子ベンチ90kg100kgプルプル数発ガリだとからまれて、下手したら大事な彼女をマワされたりするだろうな
- 314 ：無記無記名：2018/04/27(金) 01:42:22.44 ID:33r9neTC.net
- そら底辺地区に住むおまえのみが心配することだから
- 315 ：無記無記名：2018/04/27(金) 05:44:15.85 ID:sbXnxov1.net
- 頭悪いやつはそんなことばっか考えて
過ごしてんのな。楽しそうだ。
- 316 ：無記無記名：2018/04/27(金) 05:55:25.37 ID:ofww73b5.net
- 沸いてますなー。なんにも持ってないんだろーな。
- 317 ：無記無記名：2018/04/27(金) 06:06:52.50 ID:fm0kfkDU.net
- でも実際にベンチ90kgとかでセット組んでるの惨めだわ…GGでもデブマッチョやステマッチョからのマウンティングの目を凄く感じる
- 318 ：無記無記名：2018/04/27(金) 06:16:19.95 ID:hMh2Ouqj.net
- このくらいの重量じゃたいした身体にならんしな。しょうがない。
- 319 ：無記無記名：2018/04/27(金) 08:22:37.90 ID:lerJ7XwU.net
- 強力なデブマになって威圧や弱いもの苛めをしたい
- 320 ：無記無記名：2018/04/27(金) 09:00:49.95 ID:33r9neTC.net
- >>319
じゃあここはスレチだからデブマスレ行けデブ
- 321 ：無記無記名：2018/04/27(金) 09:54:13.30 ID:WjVPgGFo.net
- ここも汚染されてきてるね
いいスレだったのに
- 322 ：無記無記名：2018/04/27(金) 10:09:11.03 ID:c/CPMCG8.net
- >>319
今が駄目な奴は過去の栄光にすがるって言うけどあんたすがる栄光もないだろ？使ってやろーか？笑
- 323 ：無記無記名：2018/04/27(金) 10:12:17.44 ID:VP7+I9DA.net
- 以降スルーで
- 324 ：無記無記名：2018/04/27(金) 10:39:14.35 ID:w7beILgv.net
- でも実際に自分がベンチ150、160なり上げるようになると110すら上げれない奴はがいじやオカマに見え出してジムでも見下すようになるよな
あーこいつクソガリだからケーブル独占しても良いわとか思いはじめる ベンチ180ﾆｷみたいなのが来たら即ケーブル空けるとか
ベンチ80とかでやってるようなのはもう生物としてマウンティングしてしまう
- 325 ：無記無記名：2018/04/27(金) 11:09:03.70 ID:ErxDIBuc.net
- なんでもやしは匿名で書いてるの？
- 326 ：無記無記名：2018/04/27(金) 11:26:21.93 ID:Pvlp5iM7.net
- 昔からウ板で言われてるように見下すようになるのは完全同意する
初心者や格下を馬鹿にしてないトレーニーなんか存在しない
- 327 ：無記無記名：2018/04/27(金) 11:29:50.75 ID:Vo+CaL1E.net
- それはこんな板に出入りしてるような連中の話だろ
- 328 ：無記無記名：2018/04/27(金) 11:44:55.19 ID:DrdEKykA.net
- ダンベルカールが25キロ余裕で10回できるんだが、ベンチプレスは65キロしかいかない。
初めてジム行ったけど、ダンベルカールはすごいと褒められ、ベンチプレスはダメだと言われた。
ベンチプレスって65キロから110キロになるにはどのくらい時間がかかる？
やっぱりジムに通わなきゃダメなのか？
- 329 ：無記無記名：2018/04/27(金) 11:50:33.57 ID:vbWDCgwO.net
- カール25kgは強いな
- 330 ：無記無記名：2018/04/27(金) 11:51:10.27 ID:Pvlp5iM7.net
- >>328
健常者で喧嘩もナチュラルに強いような骨や腱の強い男なら110kgは1か月2か月で上がるよ
童貞おじさん、妖精さんってコテハンが居たけど初ベンチ120kg
柔道石井も120kg
全て動画で出してたから嘘では無いだろう
有名なたけぽんなんかも初ベンチ100kg
北米やロシアの高校生なんか初ベンチ140kgが居るからね レスリングエリートスクールカースト頂点のブロックレスナーがハイスクールで初ベンチ140kg
- 331 ：無記無記名：2018/04/27(金) 12:08:41.60 ID:dWG9ddf9.net
- 妖精さんってトイレでとってたデブマッチョか
最終的に高重量求めすぎて壊したって聞いたけどそっからどうなったんだろうね
- 332 ：無記無記名：2018/04/27(金) 12:21:33.34 ID:ihVCdIKE.net
- >>317
おまえもやしだろ
あせくせーんだよクソデブ
- 333 ：無記無記名：2018/04/27(金) 13:11:28.63 ID:33r9neTC.net
- あーやっぱあのクソコテかよ
暫くこのスレとはお別れだな
クソコテ死ねよ
- 334 ：無記無記名：2018/04/27(金) 13:13:04.25 ID:7C0yz6o2.net
- 次スレはﾜｯﾁｮｲかそれかIPでもいいな
- 335 ：無記無記名：2018/04/27(金) 13:23:54.87 ID:GwqMrFXh.net
- >>334
次スレってあなたはいつまでこのスレに居るつもりですか…
- 336 ：無記無記名：2018/04/27(金) 13:37:07.92 ID:7C0yz6o2.net
- あっ、そっかぁ…
そろそろ挙がりそうなんで一か月300消費なら居ないかもしれませんね
荒らし対策がんばって(人任せ)
- 337 ：無記無記名：2018/04/27(金) 15:33:16.63 ID:2+rDCKng.net
- >>335
ゴミが居ついたら無駄に加速するだろわかんねーのかボケが
- 338 ：無記無記名：2018/04/27(金) 16:28:42.42 ID:Vo+CaL1E.net
- なんでウ板って荒らしに全力で構う文化なのか理解できん。
- 339 ：無記無記名：2018/04/27(金) 16:29:28.69 ID:Vo+CaL1E.net
- しまった、気がついたら俺もそうなってたわ。
- 340 ：無記無記名：2018/04/27(金) 16:59:08.37 ID:OW8M/fJd.net
- コンプレックス野郎共が多い。これに尽きる
- 341 ：無記無記名：2018/04/27(金) 17:50:14.83 ID:q6s/N8zu.net
- 言い方きついけど正論ではあるんだよなあ
俺自身110なんて二日酔い起きたてでも軽い重量だし
男として馬鹿にされてるのは正論
- 342 ：無記無記名：2018/04/27(金) 17:56:23.22 ID:njcQjjno.net
- このスレの住人だってベンチ70とか80の奴見たらニヤニヤマウンティングしちゃうだろ？
ベンチ70の男友人が彼女連れてたら、彼女の目の前で恥かかせてやりたくなるだろ？
- 343 ：無記無記名：2018/04/27(金) 18:02:50.25 ID:GwqMrFXh.net
- どんだけカップルにコンプレックス持ってんだよ
- 344 ：無記無記名：2018/04/27(金) 18:03:18.36 ID:uLh9BWVx.net
- ならないよwww
マウンテンやら見下すやらどうでもいいよ
中学生が小学生にマウンテンしたってお笑い草
精神的にも肉体的にもお笑い草
くだらなさすがるwww
- 345 ：無記無記名：2018/04/27(金) 18:20:35.32 ID:r0XCFMvr.net
- >>342
今どきそんなこと考えて生きてるのか、可哀想
- 346 ：無記無記名：2018/04/27(金) 18:36:06.50 ID:huW3xFNY.net
- マウント欲が無いからベンチ100とか110住人はいつまでもクソガリなんじゃないか？YouTuberでもJINなんかはマウントの塊だからベンチ200
ウ板の歴代強コテハンもクソガリを馬鹿にしまくりだしな
- 347 ：無記無記名：2018/04/27(金) 19:23:01.92 ID:RsE6OAh0.net
- ステ使用者にマウント取られても別にって感じだけどな
- 348 ：無記無記名：2018/04/27(金) 19:25:52.16 ID:lerJ7XwU.net
- でたー！自分がステ使う度胸が無いだけなのにステ否定クソガリやつー
- 349 ：無記無記名：2018/04/27(金) 19:36:46.61 ID:Vo+CaL1E.net
- マジな話、ステってどうなんだろうな。一部でじわじわ普及してんのは動画とか見てればわかるけどさ。日本もかつてのアメリカのようなレイジ野郎が出現するのだろうか
- 350 ：無記無記名：2018/04/27(金) 19:47:56.60 ID:FpqD4KQg.net
- デブマってどういう意味？
- 351 ：無記無記名：2018/04/27(金) 19:55:32.43 ID:OBz2JBSb.net
- >>342
これはもやし
間違いない
- 352 ：無記無記名：2018/04/27(金) 20:02:21.43 ID:RsE6OAh0.net
- 楽して筋肉付けるならそりゃ1番だろうな
トレした時の効果が通常の20倍と言われてるしな
肝臓や生殖機能に甚大な副作用があるからやる気はしないが
ナチュラルで180キロあげたいわー
- 353 ：無記無記名：2018/04/27(金) 20:12:18.43 ID:tQL8m45o.net
- 真にマウンティングできるのは金と女。
クソガリがかわいい女連れてるのを見たら
俺は顔真っ赤にして血管をいもむしみたいに
浮き出させてトレするしかない。悲しい。
- 354 ：もやし：2018/04/28(土) 01:33:10.92 ID:ATuZs4vF.net
- 俺じゃないよ
俺はガチ善人なヒョロガリが素人美少女とラビラビラビリーなのは微笑ましいと思っている
- 355 ：無記無記名：2018/04/28(土) 16:00:57.79 ID:MxN2p/J/.net
- 11日前に115挙がって今日120挙がりました！かなりの粘りでした。
120はホントの目標で初めてここまで努力したと達成感を感じます。ガリガリで苛められてたのに1年半でよく頑張ったと自分を誉めたいです。
おめでとう俺、さらば過去の自分
- 356 ：旧45歳再入門 ：2018/04/28(土) 16:33:29.23 ID:6Jsou28y.net
- >>355
おめでとうございます！
調子良い時はイケイケですね(笑)
ギリギリのギリでも1回は1回。
努力しなければ挙がらないですから。
- 357 ：無記無記名：2018/04/28(土) 18:29:17.10 ID:MxN2p/J/.net
- >>356
ありがとうございます。
ホントに筋肉だけは嘘をつきません
- 358 ：無記無記名：2018/04/28(土) 19:05:56.23 ID:/B47t/b7.net
- やっ今日110一発上がったけど全然体しょっぱい
168/60 で上腕31cm 胸囲89なんだけどみんなこんなもん？
- 359 ：無記無記名：2018/04/28(土) 19:48:57.63 ID:MxN2p/J/.net
- 168、65、胸囲100ちょいくらい多分Gカップ
- 360 ：無記無記名：2018/04/28(土) 19:50:52.25 ID:MxN2p/J/.net
- 上腕はパンプで36
つか俺でも細いのに流石にショボいだろ
- 361 ：無記無記名：2018/04/28(土) 20:22:28.86 ID:I9enpJ3U.net
- >>358
ほんとならパワリフやれ
- 362 ：無記無記名：2018/04/28(土) 20:52:10.86 ID:MxN2p/J/.net
- 俺は割りとまぢでパワリフでたいと思ってる
- 363 ：無記無記名：2018/04/28(土) 21:17:35.65 ID:JLlrrlZy.net
- 最近トレ報告無いな
みんな忙しいのかな
せめて110挙げて引退かキープにするまで頑張って欲しいな
だったら何時でも100は挙がるしね
- 364 ：無記無記名：2018/04/28(土) 21:20:49.14 ID:I9enpJ3U.net
- >>362
でもパワリフって体重比が全てじゃね？
- 365 ：無記無記名：2018/04/28(土) 21:54:23.46 ID:3b8NGwxo.net
- 92.5kg 5 5 5 5 6rep
92.5は初見でクリアできた。が、95は恐らく1発クリアは無理だな…
- 366 ：もやし：2018/04/28(土) 23:12:47.05 ID:2lB9nLQM.net
- >>363
まあなんだかんだ普通遺伝子&大多数のしゃちくサラリーマンのゴールというか終着点が100～110って感じはするからなあスポクラ見てても
- 367 ：もやし：2018/04/28(土) 23:33:29.47 ID:2lB9nLQM.net
- ・8割の根性無し劣等種ヒョロガリ、学生時代虐められっ子カースト下位、ていがくれき負け組…ベンチ90も上げれずジム引退、貧乏な上に女並みの弱さ、ドカタ子沢山
・1割の普通遺伝子しゃちくサラリーマン可能素人かわいい、マーチ卒中流パパで奥さん素人かわいい、…ベンチ100～110達成
・1割の学生時代カースト上位虐め大好きドカタ親方クラス、マーチ卒ホワイトカラースポーツマン虐めっ子、彼女が読モ…ベンチ125kg～150kg
・0.5割の柔道、レスリングなど出身の所謂上級不良、早慶広告代理店社会人ラグビーマンの虐め大好き人間達、彼女がグラドルや単体AV、低身長のコンプレックスや憎しみを力に変え人生変えた者…ベンチ160～190
・マウント山の頂点、肉体的優良遺伝子…ベンチ200～220
・全ての漢を目指す男達の憧れAJKW神…ベンチ250
- 368 ：無記無記名：2018/04/28(土) 23:40:20.46 ID:uOGS1Rhi.net
- 2日前熱出たのに一昨日、昨日と筋トレしたせいで今日完全に死んで病院行ってきたわ。5日間は筋トレするな言われた。
お前ら熱の時はするなよ！
- 369 ：無記無記名：2018/04/28(土) 23:43:37.22 ID:3b8NGwxo.net
- >>367
確かにうちのスポクラも自分より強い人は5人も居ないわ
強い人はデブマばっかりだし…
まだ筋トレ初めて2年経ってないから伸び代あると思うから今年中に125行きたいなあ
- 370 ：無記無記名：2018/04/28(土) 23:47:36.50 ID:3b8NGwxo.net
- 今日ベンチ終わりにDSPしたら28を10回3セットできた
次回から30行けそうだ。チューバーのクウシバさんも30キロでいっぱいいっぱいだったし、自分も中級者に片足つっこみつつあるのかな
- 371 ：もやし：2018/04/29(日) 00:30:21.90 ID:kP4O+Bri.net
- ダンベルショルダーは50kgからが中級者ダゾ
>>369
デブマの国から応援していますよ
- 372 ：無記無記名：2018/04/29(日) 07:03:25.64 ID:D8GiBrnN.net
- クソガリにマウント最高
- 373 ：無記無記名：2018/04/29(日) 07:43:01.69 ID:7ZC5NXWy.net
- 90/8
90/7
90/5
90/5
90/5
100/0
- 374 ：無記無記名：2018/04/29(日) 11:59:01.60 ID:slgwX31G.net
- >>361
俺はでっかくなりたいんだよ！
- 375 ：無記無記名：2018/04/30(月) 00:35:08.09 ID:cSXCRhJX.net
- ならもっと食えよｗ
- 376 ：無記無記名：2018/04/30(月) 11:35:16.68 ID:2xJVmby1.net
- 脂肪は付けたくないんだよ！
- 377 ：無記無記名：2018/05/02(水) 16:13:25.22 ID:iLNKbgh/.net
- 2ヶ月前105上げれたのに今は伸びるどころかレップ数下がってるわ。未だに80キロ11回しか出来ない。
- 378 ：無記無記名：2018/05/02(水) 22:32:56.42 ID:0fqCGDpf.net
- 伸び悩むのは本当の意味での停滞ではない
>>377のようにピークアウトして戻らないのが停滞期
その原因は様々だが、それぞれの診断法と対処法は
研究者やビルダー・パワーリフター達によって確立されているのが救い
- 379 ：無記無記名：2018/05/03(木) 01:41:45.86 ID:EtVq83cJ.net
- >>378
110kgスレでそんなん言われても…
- 380 ：無記無記名：2018/05/03(木) 02:03:03.96 ID:EtVq83cJ.net
- >>378
ってよく読んだら>>377は105kgでその本当の意味での停滞ってのをしてるのか
遺伝的限界とかとは違う話なの？
- 381 ：無記無記名：2018/05/03(木) 07:19:26.16 ID:KTkmocJe.net
- そういう時は
1.頻度を減らすor増やす
2.体重を増やす
- 382 ：無記無記名：2018/05/03(木) 07:30:33.82 ID:64AxvQa7.net
- 95/5
95/4
95/4
95/4
95/3
90/5
- 383 ：無記無記名：2018/05/03(木) 15:19:19.37 ID:OUAXGP0+.net
- >>377だが昨日ベンチやった。
アップして80キロ10 7 5回だった。
MAX105ならこんなもん？？
- 384 ：無記無記名：2018/05/03(木) 15:48:00.84 ID:26UeE2EI.net
- 私は80を10回8セット以上出来るなあ
- 385 ：無記無記名：2018/05/03(木) 18:25:01.28 ID:sSKtlHCn.net
- 1年前に100kg挙げて以降、伸ばす気もなく普段80～85kgでセット組んでるおっさんだけど、このスレにはちょっと感化された。
で、1年ぶりに100kg扱ってみたら2rep。
引き続き、90kg×4、80kg×10、70kg×10、インターバルは1.5分。
扱い慣れてる80kg以下は凄く軽く感じたし、重さ慣れする意味でもセット重量あげようかと思案中です。
- 386 ：無記無記名：2018/05/03(木) 18:28:29.82 ID:Sf6i8rNW.net
- >>383
Max105キロなら
インターバル1～2分で
80キロ10回3セットは出来るはず。
1発が強いんだね！
- 387 ：無記無記名：2018/05/03(木) 21:46:05.84 ID:fl9CXkgu.net
- 70kgで5×5でセット組んでた時にmax105kgいけて
今日80kgの5×5クリアしたから次あたりでmaxチャレンジするつもりなんだけど110kgクリア出来るかな？
- 388 ：無記無記名：2018/05/03(木) 22:31:00.04 ID:EQxVDS6o.net
- いけるいけるよゆうよゆう
- 389 ：無記無記名：2018/05/03(木) 22:36:22.20 ID:1mVm/6ev.net
- >>387
これは流石に45歳のお父さんでも釣られんやろw
ていうかやってみれば良いだけの話しなんだが
馬鹿？
- 390 ：無記無記名：2018/05/03(木) 23:02:07.32 ID:HuVxXTcJ.net
- 馬鹿呼ばわりするような奴に言われなくてもやるし
だいたい今日80kgの5×5やったって言ってんのに今日出来るかっつうの回復期間置くだろ
おまえ馬鹿か？
- 391 ：無記無記名：2018/05/03(木) 23:53:27.56 ID:rUJeBkcn.net
- >>387
余裕じゃないけどいけるよ
セーフティも外して死ぬ気でいこうぜ
- 392 ：無記無記名：2018/05/03(木) 23:58:28.58 ID:sSKtlHCn.net
- >>386
えー、自分は80kgだと12→8→6って感じになるなあ…
インターバルは1～2分だけど、回復が追いつかん…って感じ。
メインセット中も、軽いぜ！いける！と思いきや、あるタイミングで急激にダルさがきてあがらなくなる。トシも関係してるのかなあ？
>>387
70kg5×5で105kgは凄いね。1発に強いタイプ？
maxチャレンジの結果報告、待ってるで。
- 393 ：無記無記名：2018/05/04(金) 00:06:35.46 ID:3aGvSGEP.net
- 俺の感覚だと90kg5*5でも110kgは無理だな
- 394 ：無記無記名：2018/05/04(金) 00:12:44.39 ID:GsC8rhO7.net
- 95 5 5 5 4だったけど、110上がるか微妙だな
100はちょい前に3rep出来たが…
95の5×5成功したら挑戦してみようかな
- 395 ：旧45歳再入門 ：2018/05/04(金) 00:16:09.94 ID:FmVuRwnt.net
- >>387
wwww(苦笑い)
- 396 ：無記無記名：2018/05/04(金) 00:35:58.49 ID:GsC8rhO7.net
- 荒らしはスルーしようや
- 397 ：無記無記名：2018/05/04(金) 01:06:53.25 ID:oBhIs2CX.net
- 5×5の意味がわからない
毎セット限界までやらず手加減してるってことだろ
そりゃ伸びねーわ
- 398 ：無記無記名：2018/05/04(金) 01:08:51.08 ID:NaPK48Uj.net
- 100kgスレで105kg挙げた報告した時も法螺吹き呼ばわりされたんだよなw
そんなにおかしい事言ってるか？
- 399 ：無記無記名：2018/05/04(金) 01:18:37.87 ID:NaPK48Uj.net
- >>397
5×5やってるのはhttps://athletebody.jp/2014/07/19/big3-routine/の記事を参考にしたから
5セット目は余力があるか判断するのにクリアしたらレップ数増やして限界までやるか重量増やして低レップやってるから手抜きはしてないよ
そのあともダンベルインクラインとフライマシンやってるしどれも順調に重量伸びてる
- 400 ：無記無記名：2018/05/04(金) 02:27:10.10 ID:GsC8rhO7.net
- >>397
君は毎セット限界までやって何年でマックスどれくらいなの？
- 401 ：旧45歳再入門 ：2018/05/04(金) 08:48:47.35 ID:FmVuRwnt.net
- >>395の書き込みは
×>>387→○>>389でした。
夜更かししてボケてました(笑)。
- 402 ：無記無記名：2018/05/04(金) 11:23:22.76 ID:RFkdYqCH.net
- でもさ実際
90kg 5*5
90kg 8-6-5-5-4
だと後者のほうがやった感あるよね？
本当の5*5法は違うんだろうけどね
- 403 ：無記無記名：2018/05/04(金) 12:34:51.31 ID:cUYNa1KU.net
- まず重量設定があり得ないんだよね、8回出来るならもっと重くするし
とあるトレーニング初めて二カ月弱で5×5のセットが87.5→95まで爆伸びしたし、色んな練習を取り入れるのは大事だよねぇ…
- 404 ：無記無記名：2018/05/04(金) 14:41:05.25 ID:IggBZrwz.net
- >>402
全セット追い込まないトレは筋力アップでは
一般的じゃん。
ピラミッド法とかウエリフだって追い込まない。
- 405 ：無記無記名：2018/05/04(金) 15:04:08.54 ID:DrtLQi3w.net
- そのかわりトレ頻度は増えるけどな
リフターは毎日のように重さを変えて
バーベル扱ってるし
- 406 ：旧45歳再入門 ：2018/05/04(金) 16:26:59.15 ID:FmVuRwnt.net
- 前回トレ報告直後からスモロフJr.を実践してました。
かなりキツいメニューなので少しアレンジ(後述します。)しており
勝手に「スモロフJr.改」という族車みたいな名称にしました。(笑)
本日のトレ
スモロフJr.W3D4メニュー(ラスト)
90×3×10
プログラムメニューとおりではありませんが一応完遂。
一度しか挙がってない102.5から更新なるか？
完全休養後MAXチャレンジの予定。
- 407 ：旧45歳再入門 ：2018/05/04(金) 16:47:22.69 ID:FmVuRwnt.net
- スモロフJr.プログラムはGoogleしてもらうとして
MAXを100キロ×１と設定
第一週は何とかクリア、かなりキツい(笑)
ここで思案しました。
D1、D2をアレンジします。
月曜日(D1) レスト&メモリー(当週予定のD3 D4を各１セット )
水曜日(本来D2メニュー) D2メニューをとばしてD3のメニューで
金曜日(本来D3メニュー) D3 メニューのところをD4のメニューで
つまり
月曜日 水曜日の6×6、5×7をはしょって(粗々クリアできるので)
金曜日、土曜日のメニューを前倒しした感じです。
これでもかなりキツいトレでした。涙
これでMAX更新してなければベンチはもうやりません(笑)。
- 408 ：無記無記名：2018/05/04(金) 18:28:10.06 ID:cUYNa1KU.net
- その練習内容じゃ105は厳しいと思うが頑張って
- 409 ：旧45歳再入門 ：2018/05/04(金) 19:43:33.44 ID:FmVuRwnt.net
- >>408
やっぱりメニュー通りやらないと駄目ですかねぇ？。
メニュー通りやったら100%出来ないと思ったのですが。。。
一応頑張ります！(笑)
- 410 ：無記無記名：2018/05/04(金) 19:54:08.98 ID:9rxNMVyh.net
- >>409
一応スクワットで経験あるけど基本的に週４日ペースでメニュー通りやった方がいい。
用事で１日狂ってもキツさが変わるし筋力UPの効果も変わる。
- 411 ：無記無記名：2018/05/04(金) 19:58:20.05 ID:7dXjcTzQ.net
- >>406
よくわかんないけど体重あげた方が早いと思うよ
俺はあなたより年上で45過ぎて110、120、130まで
記録が上がっている
増量減量しながらセットはオーソドックスです
いまは182/79で135kg挑戦中
- 412 ：無記無記名：2018/05/04(金) 20:34:47.80 ID:Is9aA+Mt.net
- おまいらお父さん苛めすぎw
お父さんベンチに不利な後遺症持ってるんだぞwww
しかも年だしw
>おっさん
みんな悲観的なレスしかないけど落ち込んでダメだぞ
MAXはやってみなければわからん
102.5も一回しか挙がってないのならそれをスッと挙げられても成功と考えてればオケ
確かに健常者でベンチ一生懸命やってる奴から見れば緩いトレーニングなのは判る
それでも頑張ってる方だと思う
- 413 ：旧45歳再入門 ：2018/05/04(金) 20:35:54.13 ID:FmVuRwnt.net
- >>410 ありがとうございます！
やっぱりそうですか。。。
自分が見たブログの方は自分より間隔空けてて記録伸びていたのでアレンジも有りかなと。(その方もスクワットで15キロ更新)
甘かったですかね。
>>411 ありがとうございます！
おお！55歳過ぎても伸びてますか！
凄いし羨ましいです。
これまでもトレ内容も体重も今のままじゃ伸びないってこのスレで言われてます(笑)。
体重も増えていかないんです(涙)
やっぱり自分なりに努力しているつもりでも見る人見たら温いんっしょうね。。。
風呂入って泣いてきます(笑)
- 414 ：無記無記名：2018/05/04(金) 21:06:56.78 ID:NaBOnWq7.net
- 毎回思うんだけど、何キロ上げたとかまず、腰思いっきり反ってケツをベンチから浮かせまくって挙げてるのと、ケツを全く浮かせずに挙げてるのと全く意味が違うんだけど、
当然ケツを全く浮かせずに挙げてることが前提での話なんだよね？
- 415 ：無記無記名：2018/05/04(金) 21:45:49.96 ID:ZLsEeVKD.net
- >>413
再入門さん、マジメすぎるんだよ
凄く参考になるレスも多いけど
なんか空回りしてる感じがするんだよね
あ、煽ってるわけじゃないからね
応援してるんだけどさ
- 416 ：無記無記名：2018/05/04(金) 21:47:41.23 ID:yT7dnxOH.net
- >>407
スモロフjr回してる時って他の種目どうしてますか？
4週間ベンチのみで他のトレーニングは休む感じでしょうか
- 417 ：旧45歳再入門 ：2018/05/04(金) 22:26:47.16 ID:FmVuRwnt.net
- >>412
ありがとうございます！
そのくらいの気持ちがストレスかからず良いのでしょうね。
>>414
そうですね。
>>415 応援ありがとうございます！(笑)
う。。。。確かに(笑)
>>412さんにも似た事言われてますね。
早く記録出そうとして焦って空回りしているのかも知れません。
参考になるレスありますかね？(笑)
>>416
他種目、補強は殆んどしませんでした。
背中トレはベントロウを軽く３セット、脚も軽くレッグプレスを３セット。
兎に角疲労と筋肉痛が笑っちゃう位酷いです。
アドバイスは食事の他にBCAA 、クレアチン、グルタミンをちゃんと摂取する事。
特にBCAA は2-3倍位取った方が良いと思います。
あとはストレッチと筋膜リリースをこまめにする事を忘れずに。
良く寝る事も。(自分もGWで宅トレだからチャレンジしました。)
なにかしら気になる事が有ったら質問して下さい。体験談で良ければお話出来ますので。
- 418 ：無記無記名：2018/05/05(土) 01:18:27.96 ID:ObnxOM38.net
- 45歳の人は後遺症あったのか？それはらすまん
90×3 10セットって105目指すなら微妙かと思って。90なら6～7発出来る力がないと上がらないし。インターバルにもよるが
45歳の人は真面目なもやしみたいなキャラなんですね、共に頑張りましょう
- 419 ：旧45歳再入門 ：2018/05/05(土) 09:04:56.43 ID:rf6HmTGS.net
- >>418
後遺症、ありますね。
ハンディは有りますが110キロ迄は頑張っていきたいです。(せめて107.5は…w)
お互い頑張っていきましょう！
- 420 ：無記無記名：2018/05/05(土) 09:45:16.93 ID:8qpOzBma.net
- >>418
もやしは真面目じゃないだろ。人間のクズだと思うわ
- 421 ：無記無記名：2018/05/05(土) 10:04:11.63 ID:T4my3rMv.net
- >>420
もう一度>>418読みな
理解力ないとアスペ扱いされるから気をつけろ
- 422 ：無記無記名：2018/05/05(土) 12:11:38.05 ID:lszm1vzG.net
- デブの話すんなよ
- 423 ：無記無記名：2018/05/05(土) 12:56:02.24 ID:6F5tJI8r.net
- >>420
もやしは自己顕示欲の強い残念なベンチ豚って程度
虚言もそれほど吐かないし大した事はない
MINATOみたいな自分を大きく見せたいのか虚言癖の本物のキチガイに比べりゃ可愛いもの
- 424 ：無記無記名：2018/05/06(日) 07:57:42.88 ID:0YDFJtC7.net
- 90/8
90/7
90/6
90/6
スモロフ？ロシアパブ行きたくなりますな！
効きそー
- 425 ：無記無記名：2018/05/06(日) 09:21:28.04 ID:dM7GKoH6.net
- 110kg目指してメイン重量をあげてみた。
90×6
85×6
80×7
60×10
インターバル1.5分、60kgだけはプレート外したらすぐスタート。2セット目以降は回数激減しそうな気がしたので、重量も落とした。
50の誕生日まであと4カ月、できればそれまでに達成したいけど、週1だと厳しいかなあ…
- 426 ：旧45歳再入門 ：2018/05/06(日) 11:47:09.71 ID:veI4UhGa.net
- >>424
ロシアの娘は可愛いですよね。
スモロフはキツいを通り超してます(笑)。
>>425
同年代頑張っていきましょう！
- 427 ：無記無記名：2018/05/06(日) 12:33:21.33 ID:t38/W+SW.net
- >>425
うーん
逆なんだよね
週一でいいんだよ
もっとやんなきゃと思ってるなら
認識を改めよ
- 428 ：無記無記名：2018/05/06(日) 20:22:05.04 ID:kPPYGA+N.net
- 100 4-3-2-2
90 7-5
昨日はGWで浴びるほどビール飲んだのに調子良かった
- 429 ：無記無記名：2018/05/06(日) 21:32:42.66 ID:sqUxBHkj.net
- ファーム見直しで停滞解消できました
今日で3日連続で上がったので卒業します
旧45さんも頑張ってください
- 430 ：旧45歳再入門 ：2018/05/06(日) 22:01:44.39 ID:KxvOh0/e.net
- >>429
卒業おめでとうございます！
やはり前述A-Bライン位に落ち着きました？
落ち着くまでやっぱり3ヵ月位ですよね？
これからも怪我に注意して頑張って下さい！
自分もそれなりに(笑)頑張っていきたいです。
- 431 ：無記無記名：2018/05/06(日) 22:25:15.39 ID:XWHnEJbD.net
- >>429
農場でトレーニングしてたのか･･･
- 432 ：無記無記名：2018/05/06(日) 23:51:04.29 ID:dM7GKoH6.net
- >>426
このトシでも、たとえカメの歩みでも伸ばしていきたいもんですね。頑張ります！
>>427
何かの本で週2ぐらいが効率良いと読んだ記憶があったもので…
- 433 ：無記無記名：2018/05/07(月) 00:14:00.58 ID:Y33UhpxD.net
- >>387だけど明日maxチャレンジしてくるよ
- 434 ：無記無記名：2018/05/07(月) 02:49:12.09 ID:b2rTbIum.net
- >>387
むりです
- 435 ：無記無記名：2018/05/07(月) 06:11:50.91 ID:c0X9ReUH.net
- >>430
ありがとうございます
降ろす位置はBラインぐらいだと思います、足のテンションとブリッジの組み方を自分なりに改善しました
家トレですので出来る日は毎回ベンチプレスはメニューに入れてまして、以前書き込みしてからですがはっきり覚えてないですけどだいたい2ヶ月くらいフォーム改善にかけたと思います
でもたまたま合ってただけで旧45さんは腹側に降ろすと肩に痛みが出だしたって言ってましたから、今のフォームが合ってるんじゃないかと思います
今年で57になりますがお互いまだまだ頑張りましょう！
では長文失礼しました
- 436 ：無記無記名：2018/05/07(月) 10:19:46.05 ID:1V9CnmLF.net
- 俺もパーソナル受けてから降ろす位置がけっこう下になった
その前は乳首の位置以外はやりにくかったが
といってもパーソナル受けた直後はそんなにしっくりこなかったが、粘り強くやり続けたら違和感なくなった
けっこう下といっても鳩尾より指一本分くらい上だが
指一本位置が変わるだけで感覚がかなり変わる
将来的には鳩尾に降ろせるようになるといいんだが
- 437 ：旧45歳再入門 ：2018/05/07(月) 11:49:51.47 ID:GFMPPTZI.net
- >>435
同年代の方が頑張ってると励みになります。
ベンチライフ楽しみましょうね！
>>436
ありがとうございます。勉強になります。
因みに違和感無くなるまでどのくらいかかりました？
- 438 ：旧45歳再入門 ：2018/05/07(月) 11:56:00.49 ID:GFMPPTZI.net
- >>432
頑張りましょう！
故障怪我に気を付けて、サプリいっぱい捕って(笑)
- 439 ：もやし：2018/05/07(月) 12:51:02.88 ID:mxHhN51s.net
- 45歳ニキ、後遺症ってなんか怪我したんですか？
- 440 ：旧45歳再入門 ：2018/05/07(月) 15:13:59.28 ID:GFMPPTZI.net
- >>439
ケガではなく病気ですね。神経鞘腫と言う病気です。
身体のあちこちの神経に腫瘍が沢山できる難病なんです。
さいわい良性の腫瘍が9割ですぐに死ぬ生きると言う事は無いのですが
腫瘍のできる箇所によっては大変不自由しますし神経痛にも悩まされます。
で、自分は左脇下から鎖骨下にかけてソフトボール大の腫瘍除去手術をしました。(10年位前かな？)
その時の後遺症で脇の下ですから撓骨、尺骨神経を多少なりとも傷つけます。
撓骨はほぼ麻痺(上腕二頭が収縮しない、鍛えても発達しない)
尺骨も麻痺して神経痛が酷いです。(どうゆう訳か判らないが上腕三頭は発達する)
まあ医者に言わせれば指先が5本ちゃんと動いて肘、手首、肩の関節が可動すれば手術は成功なんだとか(笑)。
言葉悪いですが「かたわ」なんですね。
そんな感じです。
- 441 ：旧45歳再入門 ：2018/05/07(月) 15:20:20.48 ID:GFMPPTZI.net
- そうゆう事もあり焦って空回りしてます(笑)。
前レス長文失礼。
- 442 ：無記無記名：2018/05/07(月) 16:36:02.28 ID:00eGM4/J.net
- 何ゆえに其処までしてベンチを‥‥。
- 443 ：無記無記名：2018/05/07(月) 16:52:59.52 ID:cFT3iOTe.net
- 手幅短くしたら回数一気に伸びたけどパンプ感が全然ねえ
重量を取るか効きをとるか悩ましい
- 444 ：無記無記名：2018/05/07(月) 17:44:43.20 ID:paN/2m6e.net
- 思った以上に重い障害だった
- 445 ：387：2018/05/07(月) 19:43:55.99 ID:QsoEr4bQ.net
- 今日やるつもりがジム休みでやんのw
明日行きまーす
- 446 ：無記無記名：2018/05/07(月) 21:39:32.99 ID:kyFI3uBX.net
- >>441
なおさら落ち着いて空回りしないようにしなくちゃ！
焦らなければいけるよ
- 447 ：旧45歳再入門 ：2018/05/07(月) 22:03:50.14 ID:GFMPPTZI.net
- >>442
うーん、やっぱり筋トレ好きなんですね(笑)
スタローンや空手バカ、ブルースリーの直撃世代ですから。
>>444
俺ですかね？まあ病気とは付き合っていくしかありませんからね。
神経痛やダルさも嫌気がしますが悪性でないだけ…ね。
世の中にはもっとキツい方も居ますから。
>>446
ですね。(笑)
まあそうゆう訳で地力も去ることながらフォームやブリッジ等のテクニカルな部分にも頼る事になってます。
- 448 ：無記無記名：2018/05/07(月) 22:07:13.76 ID:+7MZLYFP.net
- おい！45歳ニキ！
大変な病気かもしれねぇ
だがよ、110キロのバーベルは誰が持っても110キロなんだ
頑張れよ、アバヨ
- 449 ：無記無記名：2018/05/07(月) 22:53:39.33 ID:00eGM4/J.net
- >>448
おまえ>>439のもやしじゃないべ
なりすましはヤメロ
- 450 ：もやし：2018/05/07(月) 23:20:47.83 ID:ARgUrXox.net
- 45歳ニキ…
- 451 ：436：2018/05/07(月) 23:35:18.92 ID:1V9CnmLF.net
- >>437
4カ月くらいですね
教えてもらった当初はこの降ろす位置はあかんやろって感じで、
それでも粘ってもよくならず、乳首の位置か乳首より少し下くらいがいいのではないかと諦め気味の時もありましたが、
それでも粘ったら今では乳首の位置は違和感しかありませんw
フィジークオンラインのコラムに書いてあった通りでフォームに慣れるまでは個人差があり、
人によってはけっこうの期間がかかるかもしれませんな
自分以前もワイドの手幅は広すぎて合わんやろと思い込みをしてましたが、
今では81cmラインに人差し指が1番高重量が挙がるししっくりきます
- 452 ：無記無記名：2018/05/07(月) 23:42:29.68 ID:IUodmJJe.net
- >>450
旧やぞ
- 453 ：無記無記名：2018/05/08(火) 03:56:37.87 ID:OC6oDU5w.net
- もやしニキ
ニキニキ…
- 454 ：無記無記名：2018/05/08(火) 05:35:47.45 ID:nCZwvKwi.net
- >>452
旧ってなんぞや
- 455 ：旧45歳再入門 ：2018/05/08(火) 07:31:56.95 ID:Q63DTOWi.net
- >>451
ありがとうございます！
４ヶ月ですか。
ひと月１サイクルじゃ足りなかったかな。。。
やっぱり最初違和感有りましたよね。
今は乳首ラインが違和感有りますか。
(んじゃ、もう一度。。。)
おっといけねぇ、また空回りするとこだったぜい(笑)
勉強になりました、ありがとうございます！
- 456 ：無記無記名：2018/05/08(火) 08:05:51.32 ID:bwM2C6qv.net
- 45歳ニキを応援しよう
- 457 ：無記無記名：2018/05/08(火) 16:32:31.78 ID:MMSD0nVw.net
- 45歳ニキの乳首ラインに…
- 458 ：387：2018/05/08(火) 18:36:55.21 ID:oSRMm8E2.net
- やったぜ、110kg一発挙がったぞ
その後にやった115kgと112.5kgはさすがにダメだったがw
- 459 ：無記無記名：2018/05/08(火) 19:37:08.73 ID:fX3n2Ox2.net
- おめでとう
80キロ5×5で上げたならすごいと思う
- 460 ：無記無記名：2018/05/08(火) 19:50:40.16 ID:Bw80YUjA.net
- >>443
ナローにしたらそれは胸メインじゃなくなる
- 461 ：無記無記名：2018/05/08(火) 22:21:04.15 ID:McHVnuYx.net
- クソパーシャルかもね。
パーシャルでドヤってる奴がうちのジムは結構いる
そうゆう時はダンショル30キロぶち上げたら静かになるよ。ダンショルではスタポジまでまず持っていけないからな、クソガリは
- 462 ：無記無記名：2018/05/08(火) 23:32:40.64 ID:vGwPVbW+.net
- うちのジムも多いわ
ケツあげ、バウンド、パーシャル
ベンチに足乗せてケツあげてチクワ巻いてバウンドでインターバルはドヤ顔でその辺歩き回る強者もいる
- 463 ：無記無記名：2018/05/08(火) 23:40:53.10 ID:Wf7z7YXZ.net
- 俺も今度ダンショル何キロまですたポジいけるかやってみよう
- 464 ：無記無記名：2018/05/08(火) 23:41:42.94 ID:tYK/RK8P.net
- ケツ上げ否定はけしからんな
120キロ超えてくると肩壊さずに神経鍛える事が出来て多用するわ
- 465 ：無記無記名：2018/05/08(火) 23:48:38.34 ID:i0hX9/GT.net
- 今度ケツアゲパーシャルでもやってみようかなーとか思ってるんだけどめっちゃ他人の目が気になるよね
「あいつあれで上げた気になってやがる」
みたいに見られる可能性
- 466 ：無記無記名：2018/05/08(火) 23:50:21.70 ID:vGwPVbW+.net
- >>464
分かって意図があってやってる人はいいと思うよ
立派なトレーニング方法だと思う
- 467 ：387：2018/05/08(火) 23:50:40.44 ID:0cXXeyPr.net
- >>459
ありがとう
我ながらよく集中したと思うよ
- 468 ：無記無記名：2018/05/08(火) 23:52:11.38 ID:McHVnuYx.net
- ケツ上げは信田さんもやってるし否定しない
ただ、プルコギtみたいなパーシャルで張り合おうとしてくる初心者が鬱陶しいんだよな…
この前もイキったヤンキー風の奴が80を超パーシャルしててオラついてたわ…
そうゆう時にダンショルすると静かになるよ。力の違いを見せつけて静かにさせる
- 469 ：無記無記名：2018/05/09(水) 00:03:26.26 ID:DI1dui+6.net
- 張り合ってないだろ
自意識過剰じゃね
- 470 ：無記無記名：2018/05/09(水) 00:08:43.31 ID:08aBOIxG.net
- 結構張り合ってくる人多いよ
ピリオダイゼーションで軽めハイレップとかやってると初心者がマウンティングしてくる
- 471 ：無記無記名：2018/05/09(水) 02:20:31.72 ID:fkhcQmwc.net
- >>465
そーゆー時はアップで90キロくらいまでは足上げベンチする
100以降はケツ上げでやって5×5もケツ上げでやって仕上げの8回とか10回はしっかりケツベタでメリハリつけるといいよ
俺はケツ上げMAXやった後ラックアップMAXもする
その後ケツ上げメインやってケツベタメインやってる
- 472 ：無記無記名：2018/05/09(水) 04:33:34.39 ID:dbidkNhL.net
- ベンチプレス 40ｋｇっす！
シャフトをもうちょい長くしたいんだけど
2ｍだと1万ぐらいしますよね・・・
もうちょい安く買う方法ないっすか？
あと人気No.1のフラットベンチ
リーディングエッジ 固定式 フラットベンチ LEFB-005を買ったんだけど
さっそくヘタりました・・・
どうすれば直せますか？
あとヘタらないのってないですか？
- 473 ：無記無記名：2018/05/09(水) 15:49:34.52 ID:08QG6LIf.net
- >>472
色々な意味でスレ違い
- 474 ：無記無記名：2018/05/09(水) 18:36:44.73 ID:gbEOHm+/.net
- >>458
マジで挙げたんか、すげえな
- 475 ：無記無記名：2018/05/09(水) 18:43:27.61 ID:vmTGGtFJ.net
- 95kg 5×5 何とか成功した
そろそろ110チャレンジしてみるかなぁ…
- 476 ：無記無記名：2018/05/09(水) 19:31:37.70 ID:b9sPIMuW.net
- 上がると思うけど110kgと95kgじゃ
15kg違うからね
ラックアップ時やボトムではかなり重く感じるよ
一周重さ慣れした方が確実だと思う
- 477 ：無記無記名：2018/05/09(水) 19:42:57.88 ID:2L42dCln.net
- 確かに！
100キロ4repと105キロ2rep達成してから挑戦しよう
- 478 ：無記無記名：2018/05/09(水) 23:04:54.91 ID:wx24gINm.net
- 鳩尾に降ろすと違和感あるやつは、
尻上げていいからブリッジを限界まで組んでやってみろ
そうすれば鳩尾ベンチや腹ベンチのがやりやすくなる
ブリッジが高くなれば体がより放物線を描くようになり、バーに近づくから降ろしやすくなる
そうやっても鳩尾に降ろしてもやりにくいやつは残念ながらどうにもならんな
尻上げでやりやすくなる奴は将来的に身体が柔らかくなれば尻をつけても鳩尾や腹ベンチのがやりやすくなる
- 479 ：無記無記名：2018/05/10(木) 06:07:11.25 ID:Oav19Ahh.net
- 95/5
95/4
95/2
95/4
95/4
90/5
- 480 ：無記無記名：2018/05/10(木) 16:05:02.30 ID:uNNOoFfC.net
- ケツあげって癖になりそうだからやった事ないんだけど、+10kgぐらいになんの？
- 481 ：無記無記名：2018/05/10(木) 16:27:34.57 ID:Ka2DECvl.net
- >>480
ならないよ。
- 482 ：無記無記名：2018/05/10(木) 16:58:20.82 ID:NKItqsXW.net
- 俺はデクライン苦手でカラダが固いから
尻上げしてもマイナスで重量落ちるよ
15度くらいのインクラインが一番上がる
角度によって肩が痛むってのもある
- 483 ：旧45歳再入門 ：2018/05/10(木) 18:00:51.78 ID:F4QZOw6q.net
- 昨日スモロフJr.プログラム改のMAXチャレンジしてきました。
100×1
103×0
アップの90時点で物凄く重かったのだが103が挙がらなかったのはキツかった。
つまり1回しか挙げてない102.5すらも挙がらないという結果に。
筋トレ人生で一番キツかったプログラム。
たぶん歳も考えずに無茶したので回復が追い付かず筋肉削った模様。
笑っちゃう。
- 484 ：無記無記名：2018/05/10(木) 18:40:33.32 ID:1j9bFj8B.net
- >>480
そこらへんは人によるよ
ブリッジが低い人なら尻上げでもプラス5キロ程度かな
自分は標準以上の高さでブリッジ組めるんだが、
脚上げだとmax105、尻つけでパワーフォームだとmax122.5、尻上げでパワーフォームだと135キロあがるよ
パワーフォームとベタ寝でも高さがあまり変わらない人だと脚上げとパワーフォームだとそんなに変わらないだろうね
- 485 ：無記無記名：2018/05/10(木) 18:48:11.79 ID:263aTYqs.net
- >>483
何となくそんな感じがしてたよ
重いので伸びないなら、80位の軽めで回数増やした方が良いかもね。
自分はこれで100キロ1回から3回に二カ月で伸ばした
- 486 ：旧45歳再入門 ：2018/05/10(木) 19:14:53.00 ID:F4QZOw6q.net
- >>485
アドバイスありがとうございます！
>何となくそんな感じ
これは回復力追い付かず筋肉削っている感じですかね？
もう最初の第一週でそれは感じていました。
がプログラム完遂(アレンジながらも)して休憩取れば挙がると信じてやり通しましたが。。
(トレ間隔のアレンジはしましたが重量は落として無いので)
ひとつ良かったのはこのぼろ雑巾状態で100挙がった事。
これで肩の調子悪くなければ100挙がると自信になりました。
でも失敗は失敗ですね(笑)。叱咤激励ありがとうです。
- 487 ：無記無記名：2018/05/10(木) 20:12:00.20 ID:263aTYqs.net
- >>486
自分も病気で体調壊して重量落ちたんですが、低重量の70キロから高回数、高セットからはじめて規定セットクリアしたら2.5ずつ足して自力を伸ばしつつ二カ月でめちゃくちゃ力つきましたよ
その間高重量は一切持たなかったです
5×5のセットは二カ月で結果的に87.5→97.5まで10キロ伸びました
- 488 ：旧45歳再入門 ：2018/05/10(木) 20:52:24.46 ID:F4QZOw6q.net
- >>487
重量落ちると気分的にも落ち込みますよね。
参考にしたいので
何レップを何セットクリアで＋2.5するのでしょうか？
もう少し具体的に教えて下さいませ。
8レップ×5セット位ですかね？
高レップも高セットも大の苦手なもので(笑)
- 489 ：無記無記名：2018/05/11(金) 14:04:36.32 ID:++s+xuhz.net
- >>487
5×5の時、インターバルは何分取りますか？
自分は2～3分では後半回復しません。
5分休憩なら5セット目もいい感じで追い込めるんですが休み過ぎでしょうかね。
- 490 ：無記無記名：2018/05/11(金) 15:13:26.47 ID:nYAyQrCx.net
- 45ニキがんがれ
- 491 ：無記無記名：2018/05/11(金) 16:06:22.49 ID:DU6eCimR.net
- 毎回ケツ上げとか意味なくね？
なんで“毎回”ケツ上げやる必要あんの？
- 492 ：無記無記名：2018/05/11(金) 16:11:05.15 ID:hMPC2tOd.net
- ケツあげると脚の力使いやすからな
- 493 ：無記無記名：2018/05/11(金) 16:13:57.30 ID:SxkOUPNB.net
- >>492
たからといって毎回やる必要はない
- 494 ：無記無記名：2018/05/11(金) 16:44:49.77 ID:hMPC2tOd.net
- >>493
肯定だ
- 495 ：無記無記名：2018/05/11(金) 17:49:53.87 ID:Ogj9mH1A.net
- 毎回ケツ上げで115でずっと停滞してたのが125まで2ヶ月ちょいで到達したよ
ケツ上げもケツベタも両方するこったな
MAXプラスマイナス10キロは全部ケツ上げ
MAXマイナス30キロ前後はしっかりケツベタで8-10回のセット
- 496 ：無記無記名：2018/05/11(金) 17:58:30.88 ID:vYtanBMH.net
- ケツ上げ、足上げなんて
本来のフォームではないし
オカマのやることだろ！？
- 497 ：無記無記名：2018/05/11(金) 18:24:15.42 ID:SIisqL6j.net
- ケツあげで可動域が半分ぐらいに
なってる奴いるからな
- 498 ：無記無記名：2018/05/11(金) 18:32:38.18 ID:Ogj9mH1A.net
- だから卒業出来ないんだよお前ら
- 499 ：無記無記名：2018/05/11(金) 18:38:55.63 ID:SMMdlvnE.net
- 100キロ上げるようになってから
鍛えすぎに見えるのか知らんが
キモいって言われるようになったんだが 誉め言葉か？
- 500 ：無記無記名：2018/05/11(金) 18:40:00.13 ID:vYtanBMH.net
- >>498
115挙げてるなら出て行けよ・・・
- 501 ：無記無記名：2018/05/11(金) 18:57:29.89 ID:BcPmyyuQ.net
- 信田ニキも重量慣れや上半身強化にケツ上げ足上げやってるがな
- 502 ：旧45歳再入門 ：2018/05/11(金) 19:52:23.95 ID:a1AvIh5q.net
- >>490
サンキュです。
今回の失敗の凹み具合半端ないwww。
未だ心身のダメージ回復せず(笑)。
- 503 ：無記無記名：2018/05/11(金) 21:31:45.83 ID:To8dP/Ew.net
- >>499
お前はガリだろうがマッチョだろうがキモいってことだ
逆にイケメンはどんな体型でもキモいとは言われない
- 504 ：無記無記名：2018/05/11(金) 21:36:38.25 ID:gsyGtKWe.net
- 旧45さんは身長体重どのくらいですか？
- 505 ：無記無記名：2018/05/11(金) 22:13:35.13 ID:kVV8onJE.net
- >>489
5分から6分取ります
自分の中では5×5は高重量な認識なんで出来る限り回復させます
- 506 ：旧45歳再入門 ：2018/05/11(金) 22:31:51.23 ID:a1AvIh5q.net
- >>504
175/66です。
去年の今頃は80×10クリアしてさあ100行くぞとなってましたね。
その時は71まで増やしてました。
100挙がらずフテクサレて61まで減量して今は66位で落ち着いてます。
- 507 ：無記無記名：2018/05/12(土) 00:18:36.12 ID:GzgwJZUb.net
- >>458
遅レスだけど、おめ！
80×5×5で110あげるとは、スゲーな。
一発に強いんだろうね。
- 508 ：無記無記名：2018/05/12(土) 00:32:20.14 ID:mIq99QMS.net
- 今から100ぶち上げてくる
- 509 ：無記無記名：2018/05/12(土) 02:51:19.34 ID:mIq99QMS.net
- >>487の者ですが100キロ5repいけました
中一日でしたので若干疲労が有りましたが予想より1回多くてホッとしました
二日後110チャレンジしてみます
- 510 ：無記無記名：2018/05/12(土) 06:39:36.82 ID:5lDp8ps1.net
- >>506
私は186／87ですから体重差は明らかですよね
無責任な言い方ですがもう一度増量してみてはどうですか？
夏にかけての増量とかは嫌ですかね笑
- 511 ：無記無記名：2018/05/12(土) 07:22:00.80 ID:HaWu2EMZ.net
- スレ民はインクラインベンチってやってる？
どうせならかっこいい体になりてえなあ
- 512 ：387：2018/05/12(土) 10:12:04.72 ID:jMkdPJse.net
- >>507
>>474
ありがとう。
子供の頃から短距離走は速くて中長距離はかなり遅かったから恐らくけっこう速筋優位なんだと思う
- 513 ：無記無記名：2018/05/12(土) 10:54:38.95 ID:irPQ8N8y.net
- >>511
根拠のないイメージだとダンベルショルダー30キロ
ダンベルインクライン40でマッチョの部類にはいるイメージ
- 514 ：無記無記名：2018/05/12(土) 11:00:29.34 ID:GzgwJZUb.net
- >>512
なるほどね。
俺も追いつけるよう頑張るわ。時間かかりそうだけどw
- 515 ：無記無記名：2018/05/12(土) 11:11:53.51 ID:u62oPlLu.net
- 喧嘩に強くなったり威圧するためにはデブマが良いのかな？
- 516 ：無記無記名：2018/05/12(土) 13:50:54.47 ID:HaWu2EMZ.net
- 見た目だけならアームレスラーが強そうだ
- 517 ：無記無記名：2018/05/12(土) 15:44:43.79 ID:22qb9RTl.net
- 85キロの5＊5で長いことしてたけど試しに挑戦したら110クリアできた！さらばじゃー！
- 518 ：55歳再入門 ：2018/05/12(土) 15:58:46.88 ID:X0a2vCLX.net
- >>510
夏に向けて増量は別に気にはしないです(笑)。
誰に見せる訳でも無いのでw。
むしろ夏に体重増えますね。
夏バテしないように体が要求するみたいです。
それよりも内蔵弱いのでもう無理な増量は考えていません。すみません。
アドバイスありがとうございました、なにか気がついたらまた宜しくです。
- 519 ：55歳再入門 ：2018/05/12(土) 16:04:01.34 ID:X0a2vCLX.net
- 本日のトレ
90×4
83×7
83×6
2連続サイクル失敗の失意の中でのトレにしては良かったかも。
地力をここから伸ばして行こうと思う。
あ、コテを少し変えました(笑)。
- 520 ：無記無記名：2018/05/13(日) 07:05:58.29 ID:j+KMqZQn.net
- 90/9
90/8
90/7
90/6
90/5
けつあげやってみましたけどむしろやりにくい。
もともとブリッジひくいからですかね？
けつあげと同時にバウンドさせれば10センチくらい浮きそうですけどね？笑
- 521 ：無記無記名：2018/05/13(日) 07:13:10.69 ID:NHyKMosU.net
- >>519
もうちょっとボリューム増やした方が良いのでは…？
年齢的なハンデはあるかも知れないけどヌルいトレーニングに感じてしまう
- 522 ：無記無記名：2018/05/13(日) 07:31:08.89 ID:j+KMqZQn.net
- 今日初めて金キッズ？だかみたいのみました。セーフティ斜め刺ししてましたよ。吹いちゃいましたよ。笑
- 523 ：無記無記名：2018/05/13(日) 07:45:36.75 ID:Qy0VI1DH.net
- >>519
自分はこれくらいで週2が良いと思う
週1ならメインセット3～5セットでキッチリ狙っていく
もし毎日出来る環境なら週6を2週ほどやるのを勧める
アップは入念に行いメインは1セットのみ
今現在90×4なら85あたりで限界レップ
昨日よりも1レップでも多く上げることを目標とする
疲労や体に違和感を感じたら中止するべき
合わないトレをやっても怪我の元ですから
- 524 ：無記無記名：2018/05/13(日) 08:57:26.87 ID:EhgltQtX.net
- >>521
ありがとうございます。
もう１セット増やし増すかね。。。？
温いトレと言う言葉はそうかも知れませんのか甘んじて受け入れます。
>>523
今まで中3-4日だったのですが仰る通り週２の予定です。
エブリのやり方はもう少し体調戻ってから考えてみますね。
ありがとうございました！
- 525 ：55歳再入門 ：2018/05/13(日) 09:05:04.93 ID:EhgltQtX.net
- >>524
>>521さんへの
「甘んじて受け入れる」は適切ではなかったです。
「仰る通りです」に訂正。
- 526 ：無記無記名：2018/05/13(日) 14:32:23.41 ID:JcXNGrmf.net
- ケツ上げ難しいわ
バランスが崩れるし、腰にくる
慣れてないだけ？
- 527 ：無記無記名：2018/05/13(日) 19:24:01.91 ID:ibz/gif6.net
- >>526
腰にくるよ。
ケツ上げなんてやらないで
正統派で挙げようよ。
- 528 ：無記無記名：2018/05/14(月) 04:10:03.02 ID:9wrliYfW.net
- 60 10
80 3
100 1
105 1
110 0
アップの時点で疲労が残ってるのを感じて調子悪かった
次回再挑戦するか、105を2rep狙うか悩みどころだ
- 529 ：無記無記名：2018/05/14(月) 12:31:56.07 ID:7wbemiDS.net
- まれにめちゃくちゃ調子の良い日があるんだけど、そういう日って何が作用してんの？
前回のトレ、疲労、栄養、睡眠、メンタル、直前の食事のとりかた、当日の仕事などの疲労、
どれも気を付けてるんだけど、なかなかベストにもっていけない
他に作用する要因って何がある？
- 530 ：もやし：2018/05/14(月) 16:32:59.42 ID:raSvPlOS.net
- 不調すぎてやるきがおきんわ
- 531 ：もやし：2018/05/14(月) 16:45:47.15 ID:raSvPlOS.net
- >>529
食事とかは当然として
・寝過ぎて無い
・トレ前に食い過ぎて無い
・適度に射精
・リアルでマウントやパワハラが良い感じ
だと俺は調子良さげ
これは本当の話
寝過ぎてたり、なんかストイックにオナ禁や、直前腹パンだと調子悪い感じ 波的に
あとはリアルでマウント取られて悔しかったり、上の人間にペコペコして悔しくて後程物や後輩に八つ当たりしてると調子悪い日が多い
まじばな
- 532 ：無記無記名：2018/05/14(月) 17:19:46.28 ID:k5TgzB82.net
- >>529
クレアチンでも飲んだか？
- 533 ：無記無記名：2018/05/14(月) 17:36:50.10 ID:7wbemiDS.net
- >>531
休日のトレは寝過ぎの日もある
たしかに寝過ぎるとダルくなるね
それと2時間夜更かしした分、2時間起きるのをずらすのもダメなんだろうね
- 534 ：無記無記名：2018/05/14(月) 17:38:40.34 ID:7wbemiDS.net
- >>532
クレアチン飲んでて、最近はクレアルカリンの錠剤に変更した
クレアチンが体調の波に影響あるの？
- 535 ：無記無記名：2018/05/14(月) 18:12:21.95 ID:45NN312g.net
- 自分は中一日とかでやってると調子悪いな
やっぱり中2日が丁度良いわ
あとは背中やった次の日にベンチやったら調子悪いな
- 536 ：無記無記名：2018/05/14(月) 19:05:25.08 ID:zWdEmI1D.net
- >>529
俺は体調は悪くもないのに、なんだか気分が上がらない日に、カフェインをプレワークサプリとして飲むと調子が上がっていつもよりセット後半に追い込める感じ。
BCAAは俺には全く効果の実感は無いけど、一応トレ中に飲んでる。
- 537 ：無記無記名：2018/05/14(月) 19:07:04.30 ID:zWdEmI1D.net
- 体調の良さには神経系も影響してるのかもしれないと感じてる。
- 538 ：無記無記名：2018/05/14(月) 19:24:33.75 ID:dSFTtXee.net
- リフターは大会の日に丁度調子が良くなるようにサイクル組んでやってるよね
- 539 ：無記無記名：2018/05/14(月) 22:52:18.15 ID:TDLPyLzA.net
- 自分の場合は前日夜に炭水化物しっかり摂って当日までに水分もたっぷり
摂っておくと調子がいい。
恐らく筋グリコーゲンと保水量が効いていて、クレアチンのような効果が
出てるんだと思う。
当日の体重とも当然相関あるが、前日飲み会とかで深酒してしまった場合は
体重重いのにパフォーマンス最低になる。
- 540 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ：2018/05/15(火) 05:39:58.06 ID:7HL3ULoq.net
- 先輩方、初めまして。
先日、ひぃひぃ言いながらやっとこさ100kg挙げました、ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂと申します。
これからはこちらにお邪魔させて頂きます。
若輩者ですがよろしくお願いします。
本日のベンチ
50x10 70x3
85x6
80x7
- 541 ：425：2018/05/15(火) 07:00:55.95 ID:NQ6ClCCy.net
- 日曜のトレ記録
90×7
85×7
80×8
なぜか前週より1rep増、来週もこの調子で更に…なわけないか。
でも、90kgに慣れてきた気もする。
- 542 ：無記無記名：2018/05/15(火) 07:48:09.19 ID:aJ9xCuQB.net
- ピンクバケツきたw
- 543 ：無記無記名：2018/05/15(火) 10:08:36.36 ID:zIL3WWhA.net
- >>540
おめ！いらっしゃいまし。
- 544 ：もやし：2018/05/15(火) 10:34:39.27 ID:pIVemqFS.net
- ピンクの兄いは俺の意見から100上げたんだぞ
ほめてくれ
- 545 ：もやし：2018/05/15(火) 10:43:40.26 ID:pIVemqFS.net
- これからもピンクバケツニキと45ニキがベンチ125スレに上がるのをサポートしていくぞ
- 546 ：無記無記名：2018/05/15(火) 12:06:09.04 ID:F4vPuVTm.net
- ピンクバケツは100キロ達成まで10年だろ？110キロなんて20年かかるだろ
- 547 ：もやし：2018/05/15(火) 12:45:35.52 ID:pIVemqFS.net
- 俺は逆意見で、なんかピンク色の兄貴はトレ歴長いからフォーム固まってそうだし重量に慣れたら110早い気するんだが
- 548 ：無記無記名：2018/05/15(火) 12:46:29.14 ID:mRdgnnoc.net
- 一回あげてブランクがあったんじゃないの？
- 549 ：無記無記名：2018/05/15(火) 16:44:09.42 ID:Zv3UU/LO.net
- >>540
お前やっと100クリアしたんかw
110は甘くねーぞw
- 550 ：無記無記名：2018/05/15(火) 16:44:53.44 ID:Zv3UU/LO.net
- 45歳のオッサン生きとんか？
ケガでもしたんか？
- 551 ：55歳再入門 ：2018/05/15(火) 18:19:09.15 ID:8OrGVYlq.net
- これからの週２ベンチの調整の為連日ベンチ
昨日
90×3
85×5
80×7
一昨日に久々やった背中トレの筋肉痛ガッツリで挙がらず。
本日
90×4
85×6
80×7
80×6
アドバイス貰ったので１セット増やした。
- 552 ：55歳再入門 ：2018/05/15(火) 18:27:02.75 ID:8OrGVYlq.net
- >>540
ウェルカム。
互いに怪我に注意して頑張っていきましょう。
ｼﾞｬｰﾚｯﾄﾞ氏も復帰したし。
ｼﾞｬｰﾚｯﾄﾞ氏は最終的に130位まで挙げたのかな。
>>545
サンキュです。グッドサポート宜しくです(笑)。
>>550
何とか生きてます(笑)。
スモロフJr.プログラムの心身ダメージが酷くて。
今日あたりやっと疲れが抜け関節の感じが良くなってきました。
サンキュです。
- 553 ：無記無記名：2018/05/16(水) 02:31:03.63 ID:lrqLeod9.net
- 無事に110クリアしました
参考までに5×5は95クリア。100は5repの状態から2回ほど重さ慣れして達成しました
- 554 ：55歳再入門 ：2018/05/16(水) 20:17:07.16 ID:xQHZQmfl.net
- >>553
おめでとうございます！
次スレでも頑張って下さい！
- 555 ：無記無記名：2018/05/17(木) 06:16:07.80 ID:sDJVB1i0.net
- >>553
おめ！
100/4
100/2
100/2
100/1
100/1
- 556 ：無記無記名：2018/05/17(木) 06:47:49.38 ID:7wpdO+hJ.net
- >>554>>555
ありがとうございます。
次スレで待ってます
- 557 ：無記無記名：2018/05/17(木) 12:22:20.87 ID:pwhpykke.net
- まなみ、今日もいっぱい愛してるよ
- 558 ：無記無記名：2018/05/17(木) 12:22:50.02 ID:pwhpykke.net
- すいません！スレ間違えて書き込みました、失礼しました！
- 559 ：無記無記名：2018/05/17(木) 12:59:42.27 ID:EBhoL4Q1.net
- 誤爆は
- 560 ：無記無記名：2018/05/17(木) 16:03:33.08 ID:3LR963Gz.net
- 本上まなみ
- 561 ：無記無記名：2018/05/17(木) 16:14:30.05 ID:pBnEk0A3.net
- 年令別、体重別で自分のレベルが知りたければ、
「Strength Level - Weightlifting Calculator (Bench/Squat/Deadlift)」
のサイトをご覧ください。
- 562 ：無記無記名：2018/05/17(木) 19:29:57.38 ID:7Cq0PF9K.net
- そのサイト一般的な換算サイトよりMAX高めに出るね
- 563 ：無記無記名：2018/05/18(金) 18:38:01.96 ID:KW68aYbQ.net
- アップ略
90×3
85×6 以上止め無し
80×3 ここから止有
90×2
75×5×3
最初のセットを終了後肘辺りの三頭に痛みが。
あとは力が入らずフォーム確認して切り上げた。
セット数増やしてトレ間隔が短いのが響いたかな？
書き込みしてる今も痛みがあり酷くなってきてる。
大事には至らなければ良いが。
- 564 ：無記無記名：2018/05/18(金) 22:32:22.36 ID:sqP0CZeL.net
- >>563
だから無理しすぎですってば
年齢、障害などなど100挙がるだけでも凄いのだけれど
だからと言って直ぐ105、110って挙がるのは難しいでしょ？
ボリュームが足りないとかヌルいとか言う奴いても気にしないでマイペースで行く位でないと
マジで不随になっても損するのは自分だけですよ
まあアドレスくれるのは貴方が真剣に取り組んでるからなんだけど
正しいアドレスであっても貴方には適切でないかもしれないし
我を通す位で良いかもです
- 565 ：無記無記名：2018/05/19(土) 02:08:32.43 ID:gx+qgSme.net
- セット数を1セット増やして不随になるとか草
そんな軟弱なら維持トレか、ベンチ自体やめれば良い
適切なボリュームや回復期間は本人が探って行けばいい。
- 566 ：無記無記名：2018/05/19(土) 02:57:52.01 ID:C1qHHq2n.net
- 100kg超えてから伸びがガクンと落ちたな…。
100kg挙げて4カ月近くたったけどまだ100kg～105kgウロウロしてる…
やはりメインセット2セット×週2回だと少ないのかな
- 567 ：無記無記名：2018/05/19(土) 08:55:56.38 ID:g5uEoQgC.net
- >>564
お気遣いありがとう。仰る通りですね(笑)
何を焦っているのか(笑)。
>>565
>>564さんは
まあ１セット増やしたから不随になると言う意味合いで無く
素直にホイホイアドバイス通りやるのも考えものだよと言う事でしょうね。
だからあなたと同じく自分に合ったやり方でやって行きましょうと。
- 568 ：55歳再入門 ：2018/05/19(土) 08:58:16.17 ID:g5uEoQgC.net
- 途中で書き込みしてしまった。
>そんなに軟弱なら
引退しますかね(笑)
お二人ありがとう！
- 569 ：無記無記名：2018/05/19(土) 09:08:44.11 ID:jyKTb0RU.net
- >>568
55歳さん
そんなに焦らないでいいですよ
お互い歳だからゆっくり記録を上げていくか、現状維持でいいんじゃ無いですかね
私もなんとか若い人に追いつけ追い越せで無理するところはありますが、やはり年齢には勝てません笑
このスレの上のスレで生温くやってますので、お互い無理せず頑張りましょう！
- 570 ：無記無記名：2018/05/19(土) 10:02:36.11 ID:3LwbWBde.net
- いやあ、歳だからこそ焦ると言うか急ぐ、ってのとあると思うなあ
俺は47歳で一年ほど前からウェイト始めて、何とか100kgはクリアできたけど、今鍛えられるだけ鍛えなきゃ、この先伸び代がどんどん削られていくって危機感はずっとある
勿論故障なんかの怖さはよく分かってはいるし可能な限りの対策も休息もするけど、それも急いでいるからこそ無茶なことは出来ない、っていう経験則からくるものだし
まあでも、若くて「その内また取り戻せばいいや」なんて言って結局休止してた頃より、ずっと良いトレーニングが出来てるとは思ってる
- 571 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ：2018/05/19(土) 14:44:44.53 ID:T0kL6Oil.net
- 本日のベンチ
50x10 70x3
85x6
80x8
ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ18x10 , 18x7
542 来ちゃいました!
543 ありがとうございます! お邪魔します
544-545,547 ありがとうございます! レスしづらい雰囲気でしたが、こっちのスレでは大丈夫そう。
546 20年で110挙げて、50年で125kg挙げたいですね そんな爺さんでありたいｗ
548 実は今回挙げたのが初めてで、前回はﾍﾞﾝﾁ自体ﾌｪｰﾄﾞｱｳﾄ→就職して忙しくて筋トレ自体ﾌｪｰﾄﾞｱｳﾄでした。
549 おかげさまでｗ 甘くない道 大好きです!
552 なんとか次に進めました、よろしくです。ｼﾞｬｰﾚｯﾄﾞさんそんなに挙げられてたんですね。
553 おめでとうございます! 次スレでもお元気で。
ﾚｽｱﾝｶｰ多すぎと叱られたので>>無しでござる。
- 572 ：無記無記名：2018/05/19(土) 15:03:16.91 ID:eAFaxlBi.net
- 55ニキ諦めちゃうのか…？
- 573 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ：2018/05/19(土) 15:32:17.89 ID:T0kL6Oil.net
- 年齢とか病気とかは、なった本人にしか分からないし、
それとの向き合い方も、その時々で色々。
ただ一つ言えるのは、
55歳さん、ここにいる全員が味方であり仲間ですので＜(*‘ω‘ *)／
焦ったりまったりしながらやっていきましょー
- 574 ：無記無記名：2018/05/19(土) 16:13:54.06 ID:eAFaxlBi.net
- 引退はあかん…
- 575 ：ｼﾞｬｰﾚｯﾄﾞ ：2018/05/19(土) 17:00:55.16 ID:ycCbForq.net
- 横からすみません・・・
>>568
55歳再入門さんこんにちは
私も痛いところ多いし掲示板は５年くらい見てませんでしたけど週１ベンチは地味に続けていました。
その間震災と病気でトレ出来ない期間がありましたが最近６年ぶりに記録が更新して、
今さらながら継続は力なりと思いました。
40も過ぎると今が一番若いからって思っちゃうんですよねｗ
これからもお互い楽しんで続けていきましょう。
- 576 ：55歳再入門 ：2018/05/19(土) 18:41:43.79 ID:g5uEoQgC.net
- 皆さん励ましありがとうございます。
>>569
いつもありがとうです。
気持ちの冷静な大人の部分では理解しているのですが
まだまだいけるの激情の子供の部分で無理なトレしてしまいますよね(笑)
>>570
判りますか(笑)？
>>569さんの言ってる事と「加齢による焦り」で日々揺れています(笑)。
それでも少し落ち着きましたが。。
ありがとうです。
- 577 ：55歳再入門 ：2018/05/19(土) 18:46:20.00 ID:g5uEoQgC.net
- >>572
>>574
もやしさん
大丈夫、110までは諦めないし引退はしないですよ。(せめて105まではw)
とりあえず気持ちだけでもアゲないとですね、冷静に(笑)。
ありがとうです。
- 578 ：55歳再入門 ：2018/05/19(土) 18:56:10.26 ID:g5uEoQgC.net
- >>573
ﾋﾟﾝﾊﾞｹさん
ありがとうです。この歳にならないと判らない事ありますね(笑)。
30年前に60歳位でベンチ90挙げてた人も色々背負ってたんだなぁってしんみりしてます。
お互いマッタリ？いきましょう(笑)
>>575
ｼﾞｬｰﾚｯﾄﾞさん
お久し振りです。そしてありがとうです。
お互い色々ありますね。自分も被災しているので少しは判ります。
自己ベスト更新しましたか、正に継続の力ですね。
楽しんで継続していくのが大切ですね。
ｼﾞｬｰﾚｯﾄﾞさんには及びませんが(笑)お互い頑張っていきましょうね！。
- 579 ：無記無記名：2018/05/19(土) 21:24:57.02 ID:+hUlCZhU.net
- 55歳さんみんなから愛されてるなぁ
プレッシャーじゃなく頑張って欲しいな
- 580 ：無記無記名：2018/05/19(土) 22:39:57.26 ID:zFXz3YV0.net
- >>577
前も書いたけどこの辺りの重さになると
週一でも大丈夫だよ
5×5か3×10どちらか好きな方でトレしていけばいい
差しが弱いなら三頭強化、ボトムなら肩フロント強化
重さで体が揺れるようならスクワットで足腰強化
レッグドライブがうまく使えるとボトムからの切り返しが
かなり安定してくる
超回復なんて迷信は無視して筋力体力気力が回復したら
トレすればいい、気力は結構重要です
- 581 ：無記無記名：2018/05/20(日) 07:25:44.89 ID:Adc9X72i.net
- 90/10
90/8
90/6
90/5
120/2ラックアップ
- 582 ：55歳再入門 ：2018/05/20(日) 09:03:22.11 ID:ZImBCCQL.net
- >>579
(((^_^;)
>>580
ありがとうございます。参考にさせて貰います(^^)/。
- 583 ：無記無記名：2018/05/20(日) 10:36:48.82 ID:Gq9k3D1V.net
- ラックアップ 152.5
メイン 92.5*6
サブ 77.5*14
GVT 60*8*10
ダンベルスクイーズプレス 20*10*3
換算MAXで106~107がコンスタントに挙がるようになってきた
- 584 ：無記無記名：2018/05/20(日) 20:03:28.71 ID:wyDt1Tp9.net
- 55才さん、このサイトご覧になって参考にしてください。
「Strength Level - Weightlifting Calculator (Bench/Squat/Deadlift)
55才で体重が65ｋだとすると、Max87.5で上級者です。
110までいけばエリートです。
頑張ってください。年齢と体重の影響は大きいです。
年齢は変えようがないですし、体重と言ってもただ脂肪が増えてもしょうがないですし。
私など年齢と体重の関係で120あげてもぎりぎり上級です。傍目では結構挙げているように
みえますが。
若いと若いなりにただただ仕事が忙しく、私もなんとか少しずつでも頑張っていこうと思っています。
- 585 ：55歳再入門 ：2018/05/20(日) 22:17:02.24 ID:fotioMvz.net
- >>584
ありがとうございます！
面白い数値ですね。
年齢も考慮されてるのは興味深いです。
上級者ですか。。。うーん複雑な気分(笑)
。
同年代でも上の方はたくさんいらっしゃいますが
おっしゃるようにまあまあのレベルに来てるみたいなので
焦らないで楽しく記録伸ばしていこうと思います。
ありがとうございました！
ちなみにスモロフJr.時に炭水化物採りすぎて68迄増えてますた。
ヘソ回りだけブヨンとなってます(^o^;)www。
- 586 ：無記無記名：2018/05/21(月) 18:23:14.14 ID:hnkS+jON.net
- 皆さんお疲れ様です。
本日のトレ 止有ワイド
85×5
85×4
85×4
加重ディップス
＋7.5×15
＋10×10
＋10×10
前回痛めたっぽい肘はギリギリセーフみたい。
それにしてもスモロフJr.プログラム決行で体が壊れかけてたみたいでまだまだ本調子には程遠いなぁ。
逆に今少し地力をつければ伸びるかな？
ディップスは前肩、三頭の強化として。
＋25×8×2迄もって行く予定。
- 587 ：55歳再入門 ：2018/05/21(月) 18:35:20.33 ID:hnkS+jON.net
- ↑は自分です。
最近コテを忘れがちだな。。
アルツハイマーか？(笑)。
- 588 ：無記無記名：2018/05/21(月) 19:00:20.48 ID:x4j9zJVe.net
- >>587
コテどうやって付けるん？
ワイもコテ付けて頑張りたいんや
- 589 ：無記無記名：2018/05/21(月) 19:26:47.63 ID:0FYXj3qr.net
- コテじゃなくて、トリップやな
- 590 ：55歳再入門 ：2018/05/21(月) 20:02:28.08 ID:hnkS+jON.net
- 以下引用
名前の後に#(ハッシュタグ)を付けましょう
つけたい名前#○○○(適当に半角文字を打つ)これで完成。コテIDを変えたい時は適当に半角文字を変えるだけ
例)「55歳再入門♯大山倍達」と名前欄に入力するとこのレスのコテ＆トリップになります。
練習スレで練習すると良いかも。
- 591 ：無記無記名：2018/05/21(月) 20:39:39.50 ID:OCWLPLKW.net
- ピンクニキ
- 592 ：ふがふが：2018/05/21(月) 22:00:55.94 ID:WYdRXSQ2.net
- あ
- 593 ：無記無記名：2018/05/22(火) 01:18:16.54 ID:QaeC00v6.net
- >>590
55歳さん鳥晒して大丈夫すかw
まあこのスレに55歳さんを語って悪さするような奴はいないけど
- 594 ：無記無記名：2018/05/22(火) 01:19:31.60 ID:QaeC00v6.net
- あっ教え用のとりでしたか
- 595 ：55歳再入門♯大山倍達：2018/05/22(火) 03:31:44.01 ID:RbvOYb+A.net
- テスト
- 596 ：55歳自慰 ：2018/05/22(火) 03:42:14.43 ID:RbvOYb+A.net
- テスト
- 597 ：55歳再入門 ：2018/05/22(火) 05:45:35.20 ID:s9TKCV/7.net
- >>1-596
お前らシネええええええwwww
- 598 ：無記無記名：2018/05/22(火) 11:38:48.46 ID:F8EMCzh1.net
- 教えて貰ったら礼を言うのが筋ちがうんか？
のうもやし君？
- 599 ：無記無記名：2018/05/22(火) 12:15:34.59 ID:1/Uc+Na/.net
- ５５歳の人が自演してるの？
- 600 ：無記無記名：2018/05/22(火) 12:16:34.53 ID:1/Uc+Na/.net
- 自演は良くないだろ。ここは110をガチ目指す場所だし
まじばな
- 601 ：無記無記名：2018/05/22(火) 12:57:28.33 ID:1NpTjPXI.net
- 親父も一緒に筋トレしててこの前105キロクリアしたんだが
家トレで俺がやるついでにと軽く筋トレ初めて1年半で100超えてるって絶対才能あるよな
今年56歳で体重70～73
でも親父は筋トレそこまで興味ないらしいもったいない
- 602 ：無記無記名：2018/05/22(火) 18:05:10.21 ID:JWb5dR8F.net
- 親父の才能自慢とか新しいな
- 603 ：55歳再入門 ：2018/05/23(水) 09:13:54.74 ID:Ir54DAdL.net
- >>600
うるせえええｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 604 ：55歳再入門 ◇onIkYTAR5nuu：2018/05/23(水) 09:59:13.57 ID:gAeLqHs6.net
- なりすまし辞めてくれますか？
人間として恥ずかしいですよ。貴方みたいなガキは相手したくないから黙って辞めて下さい
- 605 ：55歳再入門 ：2018/05/23(水) 10:02:51.55 ID:Ir54DAdL.net
- んだと？誰ガキじゃ！
- 606 ：無記無記名：2018/05/23(水) 11:11:29.54 ID:QV2I8ARX.net
- >>604
気分悪いと思いますが相手にしなくていいですよ
- 607 ：無記無記名：2018/05/23(水) 12:25:27.00 ID:PhO+n5b/.net
- >>606
騙されるな
そいつも偽物だw
- 608 ：無記無記名：2018/05/23(水) 16:21:21.30 ID:ZRMt7sLj.net
- ギリギリ持ち上げられるレベルの重さを10回持ち上げる×3やってるんだが
全然次に進めない (ノ_・、)シクシク
5ｋｇ刻みだからダメなんだろうか
- 609 ：無記無記名：2018/05/23(水) 23:26:13.62 ID:oNWUlioD.net
- そのやり方で100キロまできてるなら
大したもんだよ
- 610 ：無記無記名：2018/05/23(水) 23:53:03.70 ID:ZRMt7sLj.net
- >>609
35ｋｇです (〃'∇'〃)ゝエヘヘ
- 611 ：無記無記名：2018/05/24(木) 00:47:33.97 ID:+WeP1Gwv.net
- ダンベルか？
女か？
荒らしか？
- 612 ：無記無記名：2018/05/24(木) 00:53:57.90 ID:fCqxRHD7.net
- >>610
それフォームに問題があるか、必要な栄養を摂り切れてないか？
- 613 ：無記無記名：2018/05/24(木) 01:16:34.83 ID:+WeP1Gwv.net
- そもそもギリギリ持てる重さで10レップってどんだけ超人なんだよw
- 614 ：無記無記名：2018/05/24(木) 01:30:53.65 ID:fCqxRHD7.net
- >>613
釣りに乗ってみるかw
10レップ目が上がるか上がらないかのギリギリだろ！
- 615 ：無記無記名：2018/05/24(木) 01:46:31.84 ID:+WeP1Gwv.net
- >>614
いや絶対そうは読めない文章構成だからw
まあそういうことなんだろうけど
35kgの時点で女か子供だろうからもうやめとくよ
- 616 ：55歳再入門 ：2018/05/24(木) 04:53:03.73 ID:ztn6pik4.net
- 10回がギリの重量で3セット目も10回上げられるなんて
2セットとも10回で精神りミッターでとめてない限り不可能だろ
- 617 ：無記無記名：2018/05/24(木) 06:14:46.55 ID:F+QNBDlp.net
- 100/4
100/3
100/3ウキ
100/1
90/7
90/5
- 618 ：無記無記名：2018/05/24(木) 06:54:40.49 ID:Ud8E0F1C.net
- >>611
バーベルです！
男の子だお！
>>612
プロテイン取ってるっす！
牛乳で飲んでマフ！
>>613
これ以上おもりを増やすと持てないなって感じなんで
ギリギリだと思うんですけど違うんでしょうか？
>>614-616
そうなんです10回目はもうプルプルさせながら持ち上げてます
そして数時間後に10回
そして適当に時間が経ったら10回って感じを週1回か2回やってます
- 619 ：無記無記名：2018/05/24(木) 10:30:07.93 ID:GNDRbR2x.net
- でかい釣り針にかかるやつがいるもんだ
- 620 ：無記無記名：2018/05/24(木) 10:50:54.33 ID:TqVWTzsZ.net
- ぷろたん105キロクリアか
５５歳自慰さん負けてるな…
- 621 ：無記無記名：2018/05/24(木) 11:28:51.60 ID:Ud8E0F1C.net
- アドバイス頼んます！
谷垣ニシパみたいにエロい筋肉つけたいんです
- 622 ：無記無記名：2018/05/24(木) 12:12:30.24 ID:GNDRbR2x.net
- >>620
ぷろたんは才能ないやつのお手本だから
希望になるな
- 623 ：無記無記名：2018/05/24(木) 12:21:33.10 ID:uwhHvKpp.net
- >>622
あんな無駄に追い込んで重量上げる為に何をしたらいいか考えのない奴は才能あるなし以前の問題だよ。
- 624 ：無記無記名：2018/05/24(木) 13:01:48.21 ID:rjZHzZ3Z.net
- 重量上げるのが目的じゃないんだろからそれは仕方ないのでわ
- 625 ：無記無記名：2018/05/24(木) 13:10:53.31 ID:SfVcCdlK.net
- >>624
あんなレベルで効かせるも糞もない。
だから身体も対して成長してない。
身体のでかい奴で効かせ重視の奴でも成長段階で高重量を扱ってない奴はいない。
- 626 ：無記無記名：2018/05/24(木) 15:40:16.06 ID:GNDRbR2x.net
- 全部ひっくるめての才能だよ。
実際ぷろたんみたいなやつはゴロゴロいる。
- 627 ：もやし：2018/05/24(木) 15:43:24.83 ID:amBEh/WI.net
- ベンチトレ書けとリクエストあったから今日の書くぞ
140kg9回バウンド使い
110kg10回ガチ爆発上げ
110kg10回同上
110kg10回同上
100kg10回リアルガチ爆発上げ
100kg10回同上
尻は全て結構ベンチに触れている
ケーブルと首トレと把握力トレやって終了
- 628 ：もやし：2018/05/24(木) 15:49:46.16 ID:amBEh/WI.net
- マシン使いたいがなんかリアルガチクソガリ増えすぎじゃね？
俺が15分で汗だく終わるのにずっとちんたらやってるリアルガチクソガリ居たらオリシャ槍で首突きたくなるよな
なんだかんだこのスレ住人は優等種だわ
ベンチ100リアルガチに上げれる奴すらほぼ見ないわ
共に200上げようぜ
- 629 ：55歳再入門 ：2018/05/24(木) 16:17:10.75 ID:NVzT3LIq.net
- ベンチ100上がらないクソガリがパワーラック占領して延々とベンチやアームカールとかやってて殺意湧いたよ
全種目をパワーラックでするなよと。パワーラック使いたいならチェストプレスのマシーンの最高重量で20回出来るようになってから来いと。
ベンチプレス40キロでヘコヘコやってもやしさん達、真面目なトレーニーに迷惑掛けるなよと。
ジムで見つけ次第注意してる。アームカールは隣のベンチ台でやってもらえますか？と
５５歳だが100上がるし、従わないガリはスミスで100上げてセーフティに旧落下させてガチーンって騒音鳴らしてビビらせてる
- 630 ：無記無記名：2018/05/24(木) 16:43:43.82 ID:fk2pYsDL.net
- いろんなとこで悪い55歳見かけるぞw
- 631 ：無記無記名：2018/05/24(木) 16:54:42.13 ID:vvZBKujn.net
- だが面白い笑
- 632 ：もやし：2018/05/24(木) 17:01:35.85 ID:amBEh/WI.net
- チョイワル55ニキだな
明日もベンチやるぜ！
焼肉食いたいわ
ひとりで牛角いこかな
- 633 ：55歳再入門 ：2018/05/24(木) 18:12:43.25 ID:ksybDRPL.net
- もさしさんレスポンスありがとう
マナー悪いクソガリ見つけたら合法的に注意しましょう
もさしさんのレスポンスでテストステロン爆上げしたからジムにクソガリ退治しに行こうかな照
- 634 ：55歳再入門 ：2018/05/24(木) 18:23:04.24 ID:ksybDRPL.net
- その前にEMI fitness見て072してから行こう
筋トレの影響なのかどうも最近ムラムラして困る（笑）。
お恥ずかしい限りですよ（笑）。
- 635 ：無記無記名：2018/05/24(木) 18:26:25.04 ID:i5Y1gjjK.net
- もやし
来るなよ
テメエの自演だろ本当に人間のクズだなおまえ
鳥の付け方教わってこれかよ
55歳さん
みんな偽物だって判ってるから安心して下さい
>>631
何が面白いんだ？なりすまされてる本人の身になってみろ
- 636 ：55歳再入門 ：2018/05/24(木) 18:44:17.54 ID:ksybDRPL.net
- ごめんなさい。
もやしさんは関係無いです
まあアレだ、最近暑いんで55歳も闇落ちしたんだなと思ってて下さい（笑）。
- 637 ： ：2018/05/24(木) 18:45:00.79 ID:qu7oy7Jn.net
- コテを外しトリップだけにしました。
それにしてもこれは酷い。酷すぎる(笑)。
なんか恨み買うような事したかなぁ？。
気分悪いよりも残念ですわ。
そんなわけで
書き込み辞めますね。
応援していただいた皆さんありがとうございます。
今まで応援していただいてる方へきりの良いキロ数挙がった時にだけ報告します。
あとはトリップのみで「55歳再入門」は使いません。
全部偽者ですから(笑)ご注意下さいwwww。
皆さん頑張って下さい！ありがとうございました。
- 638 ：55歳再入門 ：2018/05/24(木) 18:49:12.49 ID:ksybDRPL.net
- >>637
おう。またいつでも戻ってこいよ
- 639 ： ：2018/05/24(木) 18:53:02.02 ID:qu7oy7Jn.net
- 返レス忘れた。
>>593
悪用されました~(笑)。
>>606
いやはやアホらしくなりましたよ。
何が楽しいのか判らん(笑)。
>>607
さすが判っていらっしゃる。
では皆さん怪我に注意して頑張って下さい！
ありがとうございました。
- 640 ：無記無記名：2018/05/24(木) 18:57:47.84 ID:i5Y1gjjK.net
- >>638
なりすまし野郎
ぶっ殺すぞ
- 641 ：55歳再入門 ：2018/05/24(木) 18:59:24.60 ID:ksybDRPL.net
- >>639
あんたいい子ぶってたのに本音が出てきたな。いいんじゃない？
同情買うレスポンスして、同情貰って相手を攻撃して貰ってマウント取って悦に入るんでしょ
でもね、そうゆういやらしさは嫌いじゃないよ（笑）。
- 642 ：無記無記名：2018/05/24(木) 19:02:07.48 ID:B0CqGGwO.net
- >>622
あの身長体重、そしてあれだけのトレーニング設備とトレーニング仲間に恵まれてベンチマックス105はちょっと残念すぎるね
- 643 ：無記無記名：2018/05/24(木) 19:18:30.20 ID:hE5ZCDUu.net
- 1月下旬に100上がって2月下旬に105上がって現在105上がらない日もある。
最近は最初にダンベルプレスから始めるようにしてるけど、効果あるんかなー。今年120行きたかったけど絶対無理だよなー。悔しい
- 644 ：無記無記名：2018/05/24(木) 19:21:15.03 ID:NgtMi781.net
- >>641
？
頭おかしいんかお前？
- 645 ：55歳再入門 ：2018/05/24(木) 19:26:37.21 ID:ztn6pik4.net
- 引退をチラつかせて
われわれに、批判の矛先を向けさせるせこい戦法だな
だがな、生き残ったものが結局勝つんだよ
- 646 ：55歳再入門 ：2018/05/24(木) 19:34:50.06 ID:ksybDRPL.net
- 確かにせこいな
こいつはベンチ102.5が上がらなかっただけで引退匂わせてたしそうゆう性格なんだろうよ
スルースキルが半端ないもやしさんを見習って欲しいぜ（笑）。
- 647 ：55歳再入門 ：2018/05/24(木) 19:38:00.26 ID:ksybDRPL.net
- 向上心のない奴、女々しい性格の人間に55歳再入門を名乗る資格はない
いつも同じラジオ体操みたいなトレーニングを書き込みしてるのが、イライラする人もいるんだよ（苦笑）。
- 648 ：無記無記名：2018/05/24(木) 19:38:19.78 ID:NgtMi781.net
- >>645
ああ、思った以上に自分が悪者になりそうだと悟って、慌てて元の本人を悪人に仕立て上げようとしたのか
そんなんでビビるくらいならハナから騙りなんかしてんじゃねえよ糞虫w
そもそも「われわれに、批判の矛先を向けさせる戦法」も何も、最初からそれはお前に向かっている矛先だろうが間抜けw
- 649 ：無記無記名：2018/05/24(木) 19:52:47.27 ID:i5Y1gjjK.net
- >>647
文書体が豆もやしそのものwwwwww
>>577>>590で緑色もやしの相手をしたばっかりに
スレ荒れるのは構わないが再入門さんかわいそう
- 650 ：55歳再入門 ：2018/05/24(木) 19:55:09.31 ID:ztn6pik4.net
- >>648
いや俺がこれを書いたことで、自分でも焼け石に水だとは思ってますけど今はね
ただ引退なんて虐められっこの自殺と変わらんのですよ
一時は激しく加害者側が責められるけど、時間がたてば結局忘れられて加害者はなんだかんだ幸せな家庭を持ってたり
ましてや情報と時の流れが速いネットだとそれがもっと早く風化しちゃうんですよ
一度引退って言ってしまったほうは、それを見て煮えくり返るが何もできないせいぜい名無しで粘着して性格が歪んで行くか
恥を忍んで復活するか（まあ恥もすぐに風化するけど）しかないのですよ
- 651 ：55歳再入門 ：2018/05/24(木) 19:57:50.60 ID:ksybDRPL.net
- やれやれ。
55歳再入門を批判して、次はもやしさんか。
おまえらは人を批判したいだけのクズだよ
- 652 ：55歳再入門 ：2018/05/24(木) 19:59:30.16 ID:ztn6pik4.net
- あんな穏やかなおっさんが
性格がゆがんでいく姿は見たくないから書いたんですけどね
残念ですね、もったいない
- 653 ：無記無記名：2018/05/24(木) 20:04:21.30 ID:ksybDRPL.net
- ようは分身を受け入れて注意する器量も無かったって事でしょ
これが本物のトリップです、君たちあんまり悪戯しないようにって言えば終わってたのに。
憎しみに心が蝕まれて、同情を貰って相手を攻撃して貰おうと思った時点でもうコテハンとして終わってたのかもしれない。
- 654 ：無記無記名：2018/05/24(木) 20:10:47.67 ID:i5Y1gjjK.net
- こ、これは真性の基地外
オウム松本以上やwww
- 655 ：もやし：2018/05/24(木) 20:14:47.49 ID:amBEh/WI.net
- ん？
俺は55ニキを叩いたり裏切る事はしないぞ
ウ板ファミリーとして125kg上げる事を心底応援している
55ニキになりすましやめときなよ
- 656 ：無記無記名：2018/05/24(木) 20:15:40.91 ID:lqpspI0X.net
- もやっさんってﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂニキを100kgクリアさせたんでしょ？
- 657 ：もやし：2018/05/24(木) 20:18:09.99 ID:amBEh/WI.net
- なんかどれが本物かわからん
本物は書き込みやめるって書いてる人だけか？
やめたら善良な住人からしたらさみしいですよ
125上げましょう
- 658 ：もやし：2018/05/24(木) 20:20:52.37 ID:amBEh/WI.net
- >>656
あれ冗談よ
まあ絶対上がると思ったから言っただけ
牛丼とサーモン食ってシコッたら眠いから寝るわ
55ニキやめたらあかんですよ～
- 659 ：55歳再入門 ：2018/05/24(木) 21:05:48.73 ID:ksybDRPL.net
- 正直ちょっと批判されてマジギレして辞めるとか言う人はコテハンには向いてない。
この前も102.5上がらなくて辞めるって騒いでたし、いずれ辞めてただろう
- 660 ：無記無記名：2018/05/24(木) 21:21:43.21 ID:lqpspI0X.net
- >>658
冗談だったのか
ピンクニキ…
- 661 ：無記無記名：2018/05/24(木) 21:22:19.83 ID:i5Y1gjjK.net
- お前夢とか幻覚見てんの？
あの世の人？
自分を正当化とか笑わせるなwww
辞める辞めないは本人の問題であって貴様に言われる筋ではない
どこをどう読んだら再入門氏がキレてるんだ？
そもそもをはしょって自分は悪くありませんってか？
シャブ中かよw
- 662 ：無記無記名：2018/05/24(木) 21:24:07.68 ID:ZwOT8mO8.net
- >>659
マジギレてw
お前さんにそんな価値はないよ
いい歳こいて幼稚な悪戯がやめられない屑はただただ哀れまれるだけ
- 663 ：無記無記名：2018/05/24(木) 21:29:18.35 ID:ZwOT8mO8.net
- >>650
ほう、お前さんにとっては、5ちゃんにコテ付で書き込むのを止めるのは、言わば自殺に等しい行為であるとw
あのな、たかが5ちゃんに書き込むことをそんなに大事に捉えてどうすんのw
あれか、引きこもりがなんかかお前さんは？
- 664 ：無記無記名：2018/05/24(木) 21:30:36.64 ID:ksybDRPL.net
- >>661
あなたその醜いレスは55歳に誘導されたって気付いてる？そのレスを55歳再入門は望んでる。だけど、それによって55歳再入門の心は汚れていく。
いいぞ、もっと叩け～、何なら名無しで追撃するぞ～ってね
客観的に物事を観察しないと物事の真実は見えてきませんよ
- 665 ：無記無記名：2018/05/24(木) 21:44:41.94 ID:i5Y1gjjK.net
- お前こそ名無しでどうしたwww？
最後まで偽物続けろよwww
再入門氏に誘導された？
馬鹿も休み休み言えよ
再入門氏の心が汚れる？
汚れようがどうなろうが知らないが糞みたいなお前に腹立ててるんだよ、俺は
再入門氏がどうだとか関係ない
再入門氏はお前が思ってるほどヤワじゃねーよwww
このやりとりも苦笑いしながら見てるはずだよ
判るかな？シャブ中坊
- 666 ：55歳再入門 ：2018/05/24(木) 21:49:16.77 ID:ksybDRPL.net
- よし！ジム行くぞぉー
- 667 ：55歳再入門 ：2018/05/24(木) 21:57:50.87 ID:ztn6pik4.net
- >>663
それによってどういう状況が生まれるかをわかりやすく例えただけだけど？
いるよな～いちいち例えとごっちゃになるお馬鹿さん・・・・それとも言い返すために無理やりごっちゃにしたかったのかもしれないが
君にはその説明のしかたじゃ逆効果みたいだったようだね
- 668 ：無記無記名：2018/05/24(木) 22:02:07.47 ID:ZwOT8mO8.net
- まああれだ、この状況はそうだなあ
誰が出入りしてもいい公園で、たまたま人柄がいい爺さんを中心に少し話が盛り上がってた
すると馬鹿どもがそこに乱入してきて、爺さんの物真似をしながら糞つまらねえタワ事を喚き散らし始める
すると爺さんは自分はつき合いきれないと、その公園を出て行く
当然馬鹿どもは周りから冷たい目で見られる
それで反省して出て行けばまだ可愛げがあるものを、なんとこの馬鹿どもは自分の正当化を始める
「あんな風に出て行くのは俺たちをこうやって孤立させるためだ
あの爺さんは性格が悪い
いや、あんな風に黙って出て行くのは自殺と一緒だ
俺たちみたいな馬鹿でも笑って許せないのは心が弱過ぎる」
……こんな所か
馬鹿どもの様子が痛々しくて、なんだかいっそ泣けてくるわ……
- 669 ：無記無記名：2018/05/24(木) 22:06:15.83 ID:ksybDRPL.net
- >>668
爺さんが公園を出て行ってその様子を遠くから望遠鏡で眺めてニヤニヤして満足して幸せになりましたってオチが抜けてるぞ
このオチがある方が人間の本質が現れててリアリティがある
- 670 ：無記無記名：2018/05/24(木) 22:09:07.68 ID:ZwOT8mO8.net
- >>669
よう、痛々しい馬鹿w
自分が痛々しい様子なのは認めるのなw
- 671 ：55歳再入門 ：2018/05/24(木) 22:10:25.50 ID:ztn6pik4.net
- >>668
うーん悪くないけど
例えが簡潔じゃないなあ
登場人物と話を出してって面倒なことしてるじゃん
やはり例えをごっちゃにしてしまう人の脳じゃ簡潔な文章なんて無理だなあ
あとその話には続きがあるんだよな、その意地悪爺さんが結局その公園の中心人物になるって言う
それと批判すればするほどその意地悪爺さんたちを延命させる事にもなるんだけどな
- 672 ：無記無記名：2018/05/24(木) 22:17:36.43 ID:ZwOT8mO8.net
- >>671
あ、痛々しい馬鹿その2だw
馬鹿がようやく状況が分かってきたようで何よりw
まああれだ、何をどう言ったところでお前自身が下らねえ真似をした馬鹿だって事には変わりないわけでな
冷静な振りでレス重ねても惨めさが増すばかりだぞ低能ｗ
- 673 ：55歳再入門 ：2018/05/24(木) 22:22:03.24 ID:ksybDRPL.net
- もっと叩きなさい。そうすれば逃げた55歳再入門は満足するよ
- 674 ：無記無記名：2018/05/24(木) 22:23:35.61 ID:qn+xeiVN.net
- 特定完了！
- 675 ：55歳再入門 ：2018/05/24(木) 22:24:30.29 ID:ztn6pik4.net
- >>672
状況？何熱くなっちゃってるのか知らんけど？
そんなこと100も承知でやってるような意地悪な人間だよ俺は
何を期待してるのかわからないが善意に呼びかけたいのか？
悪いけどだったらどうなの？って感じ
ただ情けとして、どうなるかこの先の予測は書いてあげたけどね
あともっとレスつけて俺を盛り上げておいて、俺もトレーニング報告してゆくゆくは動画でも出し見てるかなｗ
- 676 ：無記無記名：2018/05/24(木) 22:26:53.74 ID:ZwOT8mO8.net
- >>673
うんうん、そうやって妄想であろうと誰かを悪者にせずにはいられないんだね
何だか日大アメフト部の指導陣思い出すなあw
そうやってどれだけ自分以外の人間を貶めようとしたところでね、結局堕ちて行くのは自分自身なんだよ
日大の記者会見でもみて勉強しなさい、痛々しい馬鹿一号w
- 677 ：55歳再入門 ：2018/05/24(木) 22:28:55.74 ID:ksybDRPL.net
- 人間の本質は悪だ
逃げた55歳再入門もまた''悪"だった
- 678 ：無記無記名：2018/05/24(木) 22:29:12.48 ID:87mZbBLD.net
- 2chて簡単に荒れるから各々の配慮で成り立ってる場所なんだなと再確認
- 679 ：無記無記名：2018/05/24(木) 22:29:55.47 ID:ZwOT8mO8.net
- >>675
「予測を書いてあげた」！
言うに事欠いて、書いて「あげた」ってw
馬鹿の予測に、どれたけご大層な価値があると思ってるんだろうねえこの馬鹿二号はwww
- 680 ：55歳再入門 ：2018/05/24(木) 22:34:39.16 ID:ztn6pik4.net
- >>679
うーん今一だなもっと荒れ狂ってほしかったが
予想悪くないと思うけどな言い方は悪いがそれが現実だろ
- 681 ：無記無記名：2018/05/24(木) 22:38:58.80 ID:ksybDRPL.net
- 日大のタックル事件も騒ぎ過ぎだろう
アマチュアではよくある事
しょうもないラフプレーを連日報道して頭おかしいんじゃね
日本人は1人を総攻撃して謝罪さするの好きだよな。もっと大事なニュースあるだろ
- 682 ：55歳再入門 ：2018/05/24(木) 22:44:04.17 ID:ztn6pik4.net
- とはいえ俺も
もう一人の人と考えは似ていて
２ｃｈにおいて、トリップが出たら使ってみるのが、お約束の行動で礼儀かなと思っただけ
本物が「おいおいやめてくれよ」とか「私が本物ですよ」って一言言えばやめてたよ
引退とかいちいちひねくれちゃって、炎上してるから面白そうだから乗っかちゃうよ
ただこうなることも予想はしてた、何かシャレが通じなさそうなめんどくさい人だということは
トレーニング内容も回りくどい止めあり足上げとかいちいち書いちゃって本当はすごいんだよって事を察してほしい
自分からはすごいんだぞって言ってないように見せていちいちイヤらしいやつだなって
だからもう一人の人が言うように、この偽者をつぶしてくれって直摂津言わずに間接的にやるタイプなのは予想できたよ
- 683 ：無記無記名：2018/05/24(木) 23:24:48.70 ID:w7OOOQBL.net
- きちがいこわい
- 684 ：55歳再入門 ：2018/05/24(木) 23:57:50.82 ID:ztn6pik4.net
- >>683
うるへーーーーえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 685 ：無記無記名：2018/05/25(金) 00:52:18.38 ID:wzsKEf6k.net
- お前らピンクニキ見習って仲良くやろうぜ
ピンクニキ…
- 686 ：無記無記名：2018/05/25(金) 01:21:39.07 ID:rNmKVaZm.net
- しばらくこのスレは放置だな
- 687 ：無記無記名：2018/05/25(金) 01:46:52.67 ID:jSIDPlIx.net
- 100kg 5 4 3
100軽くなってきた。6回行けたかも知れないが100でセット組みたかったので止めた
- 688 ：無記無記名：2018/05/25(金) 02:23:22.26 ID:KbRYLSlv.net
- 基地外とか知恵遅れに情けをかけた人が被害者になる事件ってリアルでもたまにあるよな
多分こういうかんじなんだろう
- 689 ：無記無記名：2018/05/25(金) 02:40:08.40 ID:jSIDPlIx.net
- 名前：電波ヨン様 ◆onIkYTAR5nuu [] 投稿日：2010/03/25(木) 03:17:53 ID:A+T59kI9
あんな奴のＤＶＤ参考にならないよ。
ネガティブで負荷かけるやりかたのようだが、フォーム無茶苦茶だし、ポジテ
ィブで効いてないのが目に見えてわかる。
ネガティブでの負荷にこだわる奴って大抵がユーザーなんだよ。
薬使ってりゃフォームがどうであれ、高強度でさえあれば発達するからだ。
ポジティブで効かせられない奴なんて神経系は所詮素人同然だ。
Ｇの筋肉の質感が大雑把で緻密さのかけらも無いのはそのためだ。
おそらく、ボディービル始めた当初から薬使っており、ナチュラルでトレして
た期間が殆ど無いんだろうな。
ユーザーであっても、ナチュラルでトレしてた期間が長かった奴は、緻密で芸
術的なフィジークをしている。
82 名前：電波ヨン様 ◆onIkYTAR5nuu [] 投稿日：2010/03/25(木) 03:23:49 ID:A+T59kI9
>>79
コンテスト直前になると水溶性の注射剤と経口剤に切り替えるんだろう。
二週間前までプリモボラン（デポット）とスタノゾロールを使い、コン
テスト５日前まではトリナボルを使う。
トリナボルは５日で体内から消えるので、このやり方でパスできる。
しかも水分貯留が全くないステだからコンテスト直前に持ってこいだ。
84 名前：電波ヨン様 ◆onIkYTAR5nuu [] 投稿日：2010/03/25(木) 03:27:32 ID:A+T59kI9
そうだ。
オフシーズンの抜き打ち検査に当たらない為の「運」も必要だけどね。
ま、その場合にも「マスキング剤」という手段があるらしい。
マスキングのテクニックはたぶん当事者達に聞かないとたぶんわからな
いと思う。
- 690 ：無記無記名：2018/05/25(金) 02:42:18.82 ID:jSIDPlIx.net
- 55歳再入門のトリップでweb検索すると裏の顔がまあ出てくる出てくる。
とんでもない偽善者かもしれないね
- 691 ：無記無記名：2018/05/25(金) 02:46:06.01 ID:jSIDPlIx.net
- 天皇を侮辱してるしホンマクソ野郎だな。
55歳再入門を信用してたやつ目覚ませよ
http://itest.5ch.net/anchorage/test/read.cgi/occult/1269330797/
- 692 ：無記無記名：2018/05/25(金) 08:16:42.83 ID:AqY3xSne.net
- もやしの住み着いたスレは過疎化する
- 693 ：無記無記名：2018/05/25(金) 09:51:47.36 ID:FyUKD6TH.net
- 必要なタンパク質って体重×2ってマジ？
ピザ過ぎて体重120ｋｇなんだけど240ｇも必要なん？
- 694 ：無記無記名：2018/05/25(金) 09:55:08.97 ID:FcimrCU3.net
- 糞スレになってしまった
放置しかないね
- 695 ：無記無記名：2018/05/25(金) 09:57:33.04 ID:55MGfzKV.net
- >>690>>691
ウソだろと思ってググって見たけどマジだった。穏やかな人に感じてたんだけどね
- 696 ：無記無記名：2018/05/25(金) 10:21:54.72 ID:C2SuyDLo.net
- >>692
だな
- 697 ：無記無記名：2018/05/25(金) 10:35:34.22 ID:SKQPyZ3/.net
- アジカワスレとかもやしが住み着いてるけど賑やかだぞ
- 698 ：無記無記名：2018/05/25(金) 10:40:52.94 ID:OajyvTCW.net
- 荒らしてるのは55歳の人だったかも
この人のトリップで検索すると相当悪さしてきてるコテって分かったから
- 699 ：無記無記名：2018/05/25(金) 10:44:48.20 ID:tHMpBeOM.net
- まじかよピンクバケツ最低だな
- 700 ：無記無記名：2018/05/25(金) 10:49:50.25 ID:HLMk/uL8.net
- 電波ヨン様 ◆onIkYTAR5nuu
ってキチガイと、
55歳再入門 ◆onIkYTAR5nuu
のトリが同じなのはまさか同一人物？？
- 701 ：無記無記名：2018/05/25(金) 14:18:05.61 ID:55MGfzKV.net
- >>700
この人5文字以上のトリップ使ってるから間違いないだろうね
筋トレについて電波ヨン様が語ってたが3セット主義者みたいだし、55歳再入門氏と同じ思考なんだよな
佳子様をビッ○呼ばわりしてるし相当ヤバいやつだと思われる
- 702 ：無記無記名：2018/05/25(金) 15:02:48.01 ID:mrHBtdlp.net
- そんなクソしょぼいコテがどんなやつだろうが
どうでもいいけどな
お前らちゃんとトレしてんのか？
- 703 ：無記無記名：2018/05/25(金) 21:27:57.25 ID:Vzo88/pe.net
- >>695
けっこう癖があるやつだったぞ
自分がかなり雑魚の癖にパワーリフターの指導とかに対して否定的だったしな
嫌味も言っていた
かなり長くやってるのに110すら挙げられない雑魚なのにさ
向いてないから辞めたほうがいいわな
こんなに捻くれた人格だから110すら挙げられないのだろう
110くらいなら間違ったトレをしなければ必ず到達するしな
- 704 ：無記無記名：2018/05/25(金) 21:39:58.34 ID:ipzhAYeA.net
- ヨン様は元ステユーザーで歴代コテの中でも知識だけはトップクラスだったが、別人かなりすましだとしたらわざわざ無知を装ってるって事になるが１０年前の同トリップなんかわざわざ使うかね？
- 705 ：無記無記名：2018/05/25(金) 21:43:12.91 ID:uEF63XDu.net
- なんか、ショックやわ
- 706 ：無記無記名：2018/05/25(金) 22:40:39.42 ID:Vzo88/pe.net
- >>693
一般的には体重の2倍摂ったほうがいいと言われて
いる
だけど1.5倍前後でも肥大するし、
筋力をつけるのを重視してるならタンパク質摂取量
なんか適当でいい
体重さえ減らなければ筋力はつくからな
パワーリフターはタンパク質摂取量はけっこう適当
だよ
- 707 ：無記無記名：2018/05/25(金) 22:58:21.21 ID:4AYCY7XX.net
- 増量期は1.5～2倍で
減量期は2～2.5倍くらいだな
適当にやっててもいつもこうなる
- 708 ：無記無記名：2018/05/25(金) 23:00:57.16 ID:eTZTWP3K.net
- >>706
体重さえ減らなければ筋力はつくからなってどういう意味ですか？
ピザだから生活するだけで筋トレになってるってことでしょうか？
- 709 ：無記無記名：2018/05/25(金) 23:33:13.61 ID:BIq2AMSo.net
- >>708
軽量級や中量級のパワーリフターで増量しなくても記録をアップさせてる人はたくさんいる
パワーリフターとビルダーの目的は違うし
しかし体重が減ると筋量も減るからその状態で
記録をアップさせるのはなかなか難しい
4ヶ月に2キロくらいのけっこう緩やかな減量ペースなら記録をアップさせるのは可能だが
ピザでもガリでも少なくともスレタイレベルの重量なら増量やらタンパク質摂取量は気にしなくてもクリアできるよ
それよりフォームや練習内容を研究すること
やっぱ一流のパワーリフターにフォームを見てもらうのが一番いい
君がパワーリフターとは違い、重量なんかよりボディメイクを重視しているならタンパク質摂取量はけっこう意識して気にした方がいいけどね
- 710 ：無記無記名：2018/05/26(土) 00:30:56.28 ID:83XtvC3Y.net
- 電波ヨン様と55兄ぃは別人だろさすがに
ステについて語ってたコテだろヨン様は
まあかぶる可能性ありそうなトリキーだし
- 711 ：無記無記名：2018/05/26(土) 00:50:07.24 ID:v5Upz2Ah.net
- 電波ヨン様はナチュラルだったみたいだけどね
でもウエイト板のコテという共通点、トリップが被るって偶然なら天文学的確率なんだよなあ
別にネットだから若い時に荒ぶってならそれでいいが、皇族を中傷してるのがいただけない。。
- 712 ：無記無記名：2018/05/26(土) 00:56:30.22 ID:+Ix+E57I.net
- >>710
55歳再入門（電波ヨン様）のトリップでググったらこの2人のレスしか表示されない
- 713 ：無記無記名：2018/05/26(土) 02:17:03.25 ID:NyCHiCDg.net
- >>709
動きやすい体を作りたいです
なんというか、最近キョロ充が多くて舐めてくるやつ多いんですよ
甘えられるというか
- 714 ：無記無記名：2018/05/26(土) 02:30:45.14 ID:Y0rux8vG.net
- ウ板でトリを付けてる奴自体が極々少数なのに、
偶然そのトリが別人と被るなんて可能性はゼロだわな
- 715 ：無記無記名：2018/05/26(土) 02:56:50.66 ID:g9NbvGIq.net
- >>711
8年前に20台だった設定なのに今55歳って設定もおかしいんだよ。
ヨン様はここで色々質問が必要なレベルの知識量じゃないし、わざわざ別人設定で普通の書き込みする意味が分からんｗ
- 716 ：無記無記名：2018/05/26(土) 03:05:06.64 ID:zosIZi/V.net
- ある意味一昨日の時点で引退しておいて良かったんじゃね
何かの拍子に今回のようにその左翼のコテとかぶった件を聞かれたこと考えると
今なら引退を理由にだんまりしたまま消えられるわけだが
そうでない場合、嘘をついて平然とやるか開き直って素のキャラでやるか
何も言わずに消えるか（まあそうしたら完全に全員から黒と思われるわけだが）
- 717 ：無記無記名：2018/05/26(土) 03:07:30.78 ID:zosIZi/V.net
- 逆に言うと糞まじめに引退にこだわるやつなら
本当はその左翼と違っていて、納得のいく説明ができるのにかけないというジレンマになるわけだが
- 718 ：無記無記名：2018/05/26(土) 03:33:59.01 ID:QFb6NAJ2.net
- >>715
電波ヨン様は四年前に40代以上のスレに書き込みしてるんだよなぁ
てか必死に否定してるのは本人か？昔から自演してたみたいだが
https://2ch.live/cache/view/muscle/1417878382/1-100
- 719 ：無記無記名：2018/05/26(土) 03:42:56.82 ID:OriBBxZ5.net
- ニュースでも犯人の近所の人にインタビューしたら、いつも笑顔で挨拶してくれていい人でしたって見るじゃん
55歳再入門（電波ヨン様）もまたいい人を演じたり、匿名で中傷したり、または違うコテで皇族を中傷したり。
どれもこの人の一面なんだと思う。
- 720 ：無記無記名：2018/05/26(土) 06:37:47.09 ID:03s9JE1D.net
- >>719
まあ今回は、まだその「いい人」だった段階でしつこく絡んでた奴がいたわけでなあ
だから自分が悪者になりかけたところ、丁度いいネタが出てきたんで、
「実はあいつは悪い奴だったんだよ！俺は正しかったんだ！」ってはしゃぐ気持ちは分からんでもないw
そんな事をしてもそいつ自身もろくでなしって事実は変わらないんのにねw
- 721 ：無記無記名：2018/05/26(土) 06:51:54.79 ID:g9NbvGIq.net
- >>718
それトリップ違うけど？
それと40台スレに書き込んでたがブラックってコテとかとの絡みで書き込んでただけで20台設定は崩してなかったよ。
自演てかリアルタイムでヨン様を知らない人いるだろうから情報として書き込んでるだけだが。
- 722 ：無記無記名：2018/05/26(土) 07:39:36.50 ID:zosIZi/V.net
- >>721
何でそんなに詳しいの５５ですか？
- 723 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ：2018/05/26(土) 09:57:01.31 ID:yWqaJPjO.net
- まずい、前回(>>571)から一週間も空いてしまった…
説明しよう、我輩はトレ間隔が一週間にもなると、筋力が半分に落ちるのだ。
本日のベンチ
50x10 70x3
85x6
80x7
ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ20x10
ジムでのトレとは別に、毎朝プッシュアップバーの腕立てと、
自重スクワットをたった20回ずつやるだけで維持できてしまうことが証明された。
>>658,660
とはいえ、あの書き込みがなかったら
未だに100kg試してないだろうから感謝してますのよ。ひっそりと。
>>637
これぞ2chてかんじですね
報告楽しみにしてますのでー ﾉｼ
- 724 ：無記無記名：2018/05/26(土) 10:07:09.01 ID:Z1EJAYYg.net
- >>714
ですよね
本人も出てこない所を見るとそうなんでしょう
- 725 ：無記無記名：2018/05/26(土) 12:06:55.04 ID:W2+cKC5K.net
- >>718
自演だろうな>>715とか
55歳氏は偽善者でキモイ奴
三セット主義みたいだが伸びてないのを見ると三セットはダメということだな
フォームも自己流で行き当たりばっかだし頭が悪い奴だよな
こんだけ長いキャリアがあるのにmax100くらいってw
- 726 ：無記無記名：2018/05/26(土) 13:15:40.19 ID:zkmvMggF.net
- だからお前らパソコンカタカタばっかりしてないで
トレしろよ
- 727 ：無記無記名：2018/05/26(土) 13:19:50.65 ID:L430XCfK.net
- インターバルでスマホ弄ってごめんなさい
- 728 ：無記無記名：2018/05/26(土) 14:22:25.22 ID:OOMWH9M6.net
- TPOに応じて態度を使い分けるのは人間なら当たり前だし他で結構な屑発言しようがこのスレでまともなら全く関係ないけどね俺は
但しチョン公と左翼だけは生理的に糞ムカつくわ
- 729 ：無記無記名：2018/05/26(土) 16:01:46.09 ID:y9qxSQqw.net
- >>637
とんでもない偽善者だなあ～
ハロプロヲタでakb嫌い、皇族嫌いの電波ヨン様さん。素性バレてますよ笑
- 730 ：無記無記名：2018/05/26(土) 16:27:28.29 ID:eXcLlzeW.net
- 偽善者ってw
普通に節度持って会話するのは別に「善」でもなんでもない普通のことだろw
- 731 ：無記無記名：2018/05/26(土) 17:09:36.95 ID:cwuGESOz.net
- こんなとこでも右だ左だ言うアホは度し難いな
- 732 ：無記無記名：2018/05/26(土) 17:14:18.18 ID:ufLB50b/.net
- 55歳再入門（電波ヨン様）の素顔
http://itest.5ch.net/anchorage/test/read.cgi/occult/1269330797/
- 733 ：無記無記名：2018/05/26(土) 17:37:22.29 ID:wSpHjHc4.net
- >>728
このスレでもまともではないよ
むしろダメな見本だね
降ろす位置を下にしたらやりにくくて仕方がないと言っていたよな
それで自分に合わないかも、いや慣れれば違和感なくできるようになるかもってのを繰り返していたが諦めた
その時諦める前に児玉とか一流の指導者に見てもらえと言ったがそれも嫌がったしな
素人が客観的に自分の降ろす最適な位置がわかるわけないんだよ
でもプライドが邪魔するのか人に指導されるのを嫌がる
典型的なダメな見本だよ
だから伸びない
ダメなおっさんの典型的なパターン
- 734 ：無記無記名：2018/05/26(土) 17:46:31.42 ID:oJsoFZ9B.net
- 45歳氏みたいな丁寧な奴は逆にやばいやつが多かったりするならな
いやそのまんま本当に丁寧な性格の人もいるが、
素性を隠したりするために猫被ってるやつも多い
お前らも職場とかで45歳氏みたいな奴がいたら気をつけろよ
いい人だなと信じてた奴は詐欺とかに合いやすいから気をつけろ
- 735 ：無記無記名：2018/05/26(土) 17:54:34.96 ID:zkmvMggF.net
- 2chの人格を信じてるあたり
お前らはネットに向いてねえわ
- 736 ：無記無記名：2018/05/26(土) 18:18:33.73 ID:hGJQBnya.net
- まじかよピンクバケツ最低だな
- 737 ：無記無記名：2018/05/26(土) 18:33:58.18 ID:g9NbvGIq.net
- >>722
普通に有名なコテだからだよ。
ヨン様設定、55歳設定どちらを信じるか勝手だがヨン様設定ならベンチ100kgどころじゃないんだけどね。
まあ５５歳がヨン様ならおまえ等のアドバイスなんか鼻で笑ってると思うよ。
- 738 ：無記無記名：2018/05/26(土) 18:51:51.38 ID:Z9pGkvXy.net
- 布団被ってうあーーー！ーー！ーーーー！、ー！、！！、！わわわわーわわわわわ、
って言ってるよ
- 739 ：無記無記名：2018/05/26(土) 19:05:14.73 ID:IlRWa0qi.net
- なりすまし、単発は文書体酷似なのねwww
- 740 ：無記無記名：2018/05/26(土) 19:07:26.05 ID:y9qxSQqw.net
- >>734
まじかよー。
確かに腹側に流すのを一ヶ月続けてどっか痛めたとか、セット数を1セットだけ増やしたら痛めたとかクレーマー気質ではあった
素性が割れて納得した
- 741 ：無記無記名：2018/05/26(土) 19:58:59.75 ID:OOMWH9M6.net
- ガチであのヨン様ゴミ野郎なら絶対に現状110なわけないけどまあどうでもいいや
- 742 ：無記無記名：2018/05/26(土) 20:06:52.64 ID:OOMWH9M6.net
- >>731
どんなとこでも右左の主張が出来ないほうがよっぽど低脳だと思うけどね
日本人なら
- 743 ：無記無記名：2018/05/26(土) 22:10:33.39 ID:cwuGESOz.net
- TPOを弁えずいつでもどこでも右左喚いてるヤツこそ低脳
- 744 ：無記無記名：2018/05/26(土) 22:24:05.20 ID:7N1LvlAm.net
- >>737
そのヨン様ってやつがはったりかましてるだけだろ
ヨン様と55歳は文体がかなり似てるから同一人物の
はず
- 745 ：無記無記名：2018/05/26(土) 22:25:27.84 ID:zkmvMggF.net
- >>742
あほだろ。
右左なんざ政治家が利権のために
ごちゃごちゃ言ってるだけなんだから
一般人が馬鹿みたいに拘って論じる意味なんて皆無だよ。
- 746 ：無記無記名：2018/05/26(土) 22:55:44.74 ID:zaixPd8m.net
- 55歳再入門はヤバいやつだったって結論でいいんじゃない
もうそろそろ通常運転に戻りましょう…
- 747 ：無記無記名：2018/05/26(土) 23:30:47.22 ID:g9NbvGIq.net
- >>744
全然似てねーし、はったりかましてなんとかなるような知識量じゃなかったんだがねｗ
どっちも作り話の可能性もあるのにどうしてもしょぼい方だと思いたいんだなｗ
- 748 ：無記無記名：2018/05/26(土) 23:44:56.29 ID:xwNr7opl.net
- 左は総じてゴミ
- 749 ：無記無記名：2018/05/26(土) 23:46:57.46 ID:xwNr7opl.net
- 朝鮮人は全てゴミ
- 750 ：無記無記名：2018/05/26(土) 23:51:17.91 ID:zaixPd8m.net
- 55歳ヨン様へ
匿名で弁解しても説得力ないですよ
男らしくしましょうよ
- 751 ：無記無記名：2018/05/27(日) 00:13:41.53 ID:z/EoclD5.net
- しかしなあ
そのヨン様だかと55歳さんを同一人物にしようとしてる書き込みは
文書が似ていると言ってるけど
あんたの叩く文書の殆どが改行やら言葉羅列やら
なりすましも含め一人でやってる自演だってみんな気付いてるのわからんかなwww
殆ど単発IDだしwww
このスレにこんなに定期的に書き込んでるやついねーよw
鳥が同じになる事だって10年間だったら稀だが有るだろw
何でそんなにムキになって55歳さんを落としいれるんだ？www
ここのスレの住人は大人だから基地外は面倒くさいから相手にしないんだよ
- 752 ：無記無記名：2018/05/27(日) 00:32:49.26 ID:84AQQgM+.net
- >>751
ウエイト板でトリップ付きのコテを名乗ったのはこの10年で何人居るだろうねw
そのレアなコテのトリップが被るとか天文学的確率なんだよなあ…
現在の10文字トリップの場合、トリップキーの組み合わせは28京8230兆3761億5171万1744 (
2
58
2^{58}) 通りあるとされており、同一のトリップを発見するには、毎秒30万個検索した場合で平均約1万5千年かかるとされる。
- 753 ：無記無記名：2018/05/27(日) 01:15:13.65 ID:PvVEerDG.net
- >>752
>>751は55歳だろうな
トリップが被るとかバカだ
55歳はそんなにバカなのか？
名無しになりそんな無茶な主張をするなんて
いやそれとも55歳のことを嫌いなやつが、55歳の印象を悪くするために無茶な主張をしていたりね
どちらにせよ55歳はうざいから二度と書きこまないで欲しい
55歳はもう伸びしろないから意味ないトレはやめちまえ
年だし下手くそなトレを続けても伸びねえよ
降ろす位置を少し変えただけで肩を痛めた雑魚だし
アホやな
- 754 ：無記無記名：2018/05/27(日) 01:27:00.66 ID:84AQQgM+.net
- >>753
ですよね
どんどん55歳ヨン様の印象悪くなるw
過去の過ちを認めず匿名で反撃とか。いい大人なのに
- 755 ：無記無記名：2018/05/27(日) 01:31:19.06 ID:z/EoclD5.net
- はいはいwww
頭良いのは分かったよw
ただなトリップは任意の文字列だろ？
サッカー小僧#本田圭介
とか
東京太郎#東京スカイツリーなど
任意の文字列が有名単語、日常的単語だったらその確率は当てはまらないんじゃね？www
偶々同じ単語をトリップに使っただけだろw
まあそうそう有ることではないけども
- 756 ：無記無記名：2018/05/27(日) 01:33:37.16 ID:TYUzQrkr.net
- 野郎に身内を殺されたぐらいの粘着ぶりだな
つうかこのスレ覗いてるレベルの奴が雑魚とか言うのは滑稽だわ
自身に言ってるのと同じだと気づいてねえの？
- 757 ：無記無記名：2018/05/27(日) 01:35:54.76 ID:84AQQgM+.net
- それは55歳再入門ヨン様がトリップ公開しないと判断出来ないな。まあ、公開出来るわけもないが
有名な文字列でも確率的にあり得ないんだよなぁ。君は別人と言ってる根拠はあるのか？
同一トリップという揺るぎない証拠があるのにね
- 758 ：無記無記名：2018/05/27(日) 01:41:17.09 ID:/rHKBwU3.net
- 55歳の人がヨン様だったって事でいいんじゃない？本人見てるのに出てこないし認めてるようなもんじゃん
- 759 ：無記無記名：2018/05/27(日) 01:44:02.08 ID:/rHKBwU3.net
- てゆうか第三者が否定するのは筋違いじゃない？w何を根拠に主張してるんだか
本人が否定するなら分かるが。
- 760 ：無記無記名：2018/05/27(日) 01:47:11.92 ID:z/EoclD5.net
- >>752
なんだよ自分で考えたんじゃねーんだwww
hatenaのコピペかwww
そこに別回答にもあるだろ
全くないとは言い切れないってw
それになんで55歳さんがトリップ明かさないといけないんたよwww
お前みたいなのに悪用されるの目に見えてるだろwwwwww
- 761 ：無記無記名：2018/05/27(日) 01:54:25.20 ID:84AQQgM+.net
- ID:z/EoclD5(3/3)は55歳再入門氏だな
ネット上の人格がおかしくなってるって気づけないのは怖いね
- 762 ：無記無記名：2018/05/27(日) 02:29:39.57 ID:PvVEerDG.net
- >>758
もう本人も書き込みできないだろうな
こんな状態では
同一人物だと素直に認めたら男らしいが、
10年以上ベンチをやってるのに110すら挙げられないヘタレな55歳にはそんなのは無理だろう
55歳はmax100前後でずっと停滞してるのがお似合いだわ
- 763 ：無記無記名：2018/05/27(日) 06:07:53.46 ID:bgEZvAN3.net
- 100/3
100/2
100/0
90/5
90/5
90/5
- 764 ：無記無記名：2018/05/27(日) 14:54:14.91 ID:Fk8ouYwZ.net
- 110キロは1年あれば初心者から行けるな
- 765 ：無記無記名：2018/05/28(月) 14:24:57.89 ID:0ulprZ9d.net
- 今日こそは100kg4発挙げる
- 766 ：無記無記名：2018/05/29(火) 21:10:02.25 ID:kk7+9xpi.net
- ぷろたん110上がるのかよ
なにげにすげーな
- 767 ：無記無記名：2018/05/29(火) 21:22:25.38 ID:mFaWKQMN.net
- 金と力があってレイナさんとも仲良くやってるんだろ
毎日楽しすぎるだろ
- 768 ：無記無記名：2018/05/30(水) 01:43:31.72 ID:a8A2kQb+.net
- ぷろたん以下ってなかなかキツイな…
- 769 ：無記無記名：2018/05/30(水) 13:20:19.72 ID:SrDe7zVL.net
- ぷろたん以下のカスどもの墓ってここですか？
- 770 ：無記無記名：2018/05/30(水) 13:29:03.52 ID:Yay4q/g1.net
- ステロイダーの金魚のフンって認識であってる？
- 771 ：無記無記名：2018/05/30(水) 14:05:25.26 ID:KKNSevGH.net
- あいつ最近ステ入れたって聞いたけど
だから100からスルスル記録伸びてんじゃないの?
- 772 ：無記無記名：2018/05/30(水) 14:11:32.71 ID:hP8aztkZ.net
- ステ入れたら動画にするっていってるから違うんじゃね
- 773 ：無記無記名：2018/05/30(水) 14:49:35.24 ID:sHCOvsFu.net
- ぷろたんは現在ステサイクル中で間違いない
- 774 ：無記無記名：2018/05/30(水) 15:20:44.08 ID:f3ahk/wD.net
- 年中筋トレ出来る環境の奴とサラリーマンが同じペースで成長出来るわけねーじゃん
- 775 ：無記無記名：2018/05/30(水) 15:43:41.02 ID:rrscWi8J.net
- ぷろたん一ヶ月で7キロ増量したらしい
- 776 ：無記無記名：2018/05/30(水) 16:14:14.64 ID:P7TxZ0aP.net
- >>774
年中トレーニングしてる奴がサラリーマン以下だったが？
- 777 ：無記無記名：2018/05/30(水) 19:38:53.44 ID:APtRTwr4.net
- 5～6回ぐらいしか連続で持ち上げられない重量を3セットやればドンドン筋肉ついていくんですか？
3セットが重要なんでしょうか？
- 778 ：無記無記名：2018/05/30(水) 19:40:45.00 ID:APtRTwr4.net
- 2セットの段階で力が入らない・・・
- 779 ：無記無記名：2018/05/30(水) 19:52:16.78 ID:X64YERn8.net
- 筋肉繊維が破壊されてれば2セットで十分
- 780 ：無記無記名：2018/05/30(水) 22:28:15.38 ID:hP8aztkZ.net
- 絶対100キロ上がってないよねその質問は
- 781 ：無記無記名：2018/05/30(水) 22:55:09.11 ID:APtRTwr4.net
- >>779
力が入らなくなれば良いんですか？
>>780
まだ30ｋｇです
110ｋｇを目指してます！
- 782 ：無記無記名：2018/05/31(木) 00:16:26.90 ID:4ePmhYJV.net
- >>781
まずは60Kgスレに行けよ
- 783 ：無記無記名：2018/05/31(木) 06:01:57.67 ID:NQuzX/jD.net
- 100/4
100/3
100/3
100/3ウキ
100/2
90/7ウキ
- 784 ：無記無記名：2018/05/31(木) 13:04:19.19 ID:X4yq8bJ0.net
- おさるさん
- 785 ：無記無記名：2018/06/01(金) 02:26:33.79 ID:kY1j9gat.net
- 100kg5回挙がって調子良かったので110kgに挑戦したら2回挙がった
この次は何に挑戦したらいいんだろ
- 786 ：無記無記名：2018/06/01(金) 03:36:04.23 ID:p8faTMAH.net
- >>785
おめでとう！
ベンチプレス125kgを目指すスレ41
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517046724/
- 787 ：無記無記名：2018/06/01(金) 06:15:30.68 ID:I+bbd6pY.net
- >>785
おめ！100を5レップできたら挑戦してみよーかな。
- 788 ：無記無記名：2018/06/01(金) 09:01:55.89 ID:fUERd9AA.net
- 85 12 8
80 5 止め
多忙で10日ぶりだったので軽めでやったら12回あがった
換算では110いけそう
いい休息になったみたい
- 789 ：無記無記名：2018/06/01(金) 23:59:44.49 ID:WhhEddEA.net
- わしぷろたんとほぼ同じ身長のチビだけど、
あいつ72キロはデブすぎじゃね？？
まあ大会のためだけどさ
- 790 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ：2018/06/02(土) 10:32:09.22 ID:RnGibyQj.net
- またもや前回(>>723)から一週間が経過してしまったぞい
本日のベンチ
50x10 70x3
85x7
80x6
ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ20x10
毎朝のプッシュアップバー腕立てを20回から30回に増やしてみたところ、
維持どころか少し伸びた!
しかも体脂肪も順調に落ちているのにだ。体重は66kgまで落ちた。
仕事が忙しい時期は、いかに落とさないかを重視してきたけど、
どんどん攻めて行こうじゃないのよ。（次回reps数落ちるフラグ）
- 791 ：無記無記名：2018/06/03(日) 16:47:16.53 ID:/Icb5CeP.net
- 90/9
90/7
90/6
90/6
90/6
- 792 ：無記無記名：2018/06/03(日) 17:36:40.11 ID:Jtv1QNRI.net
- 身長175体重83Maxベンチ105 スクワット180 デッド210 ベンチ3ヶ月進歩なし
腕が長いわけでもないのにベンチが弱すぎる
デッドなんて普段やらずに記録用に数回やっただけだし、脚はは5日おき位の頻度でスクワットのメインセット3セットとカーフレイズやる位なのに、インクラインプレスやらフライ、ディップスとか色々やってる胸がクッソ弱い
- 793 ：無記無記名：2018/06/03(日) 17:54:37.15 ID:zLbkPQrU.net
- 110を卒業した私が通りますよ
- 794 ：無記無記名：2018/06/04(月) 08:36:01.68 ID:W+J+jRA1.net
- >>792
逆に色々やりすぎてるから弱いんじゃない？
- 795 ：無記無記名：2018/06/04(月) 12:37:39.17 ID:jVFx6wgB.net
- >>792
肩か三頭強くない？
- 796 ：もやし：2018/06/04(月) 13:11:57.03 ID:SltT+Ok1.net
- ナチュラルで所謂記録を伸ばすベンチとして色々やりすぎなんだよ
俺なんか日曜日ベンチ
ベンチ140kg10回(バウンド使い爆発)
ベンチ120kg10回(リアルガチ丁寧だが上げるの爆発
ローケーブルフライ高回数をストレッチリアルガチ丁寧スクイーズ爆発数セット
首トレ
1発1発単発で爆発して一番は三頭押し込み意識してヘビーバッグ殴る
上半身バルーンのように膨らませるイメージで20回爆発スクワット1セット(鬱になるような重量ではなくあくまで上半身バルーンを膨らませるイメージであくまでトレの〆重量)
プロテインとビッグマック食う
おしまいだ
今日もベンチやる夜
- 797 ：もやし：2018/06/04(月) 14:47:26.21 ID:SltT+Ok1.net
- 女連れのクソガリが俺のベンチを見て明らかに怯えていた…
ベンチ45kg10回とか60kgセットプルプルレベルでよく女を連れてジムに来れるな…
45kg10回は目を疑ったぞ
- 798 ：無記無記名：2018/06/04(月) 20:19:08.53 ID:xt2cl1ws.net
- 釣れないね
- 799 ：無記無記名：2018/06/04(月) 20:26:10.11 ID:lQ0Yiur+.net
- >>797
いいぞ～もやニキ
よくやってくれた
他にカポー情報はないのか？
- 800 ：無記無記名：2018/06/04(月) 23:23:50.76 ID:TNRrvHU1.net
- >>796
まあトレには異論があるけど
ビッグマックには完全超同意
- 801 ：無記無記名：2018/06/04(月) 23:51:59.19 ID:HI0VXfd/.net
- 夜マックでダブルチーズバーガーだべ
パテ4枚とチーズ2枚で1番タンパク質多い
それ2個食ってるわ
- 802 ：もやし：2018/06/04(月) 23:57:42.01 ID:IJcg03hB.net
- あの100円プラスで肉倍はリアルガチ有能だよなあ
おれはビッグマック派だが
- 803 ：無記無記名：2018/06/05(火) 15:25:33.92 ID:dJHYPYd4.net
- 手のひら痛くなるやつおらん？
ベンチ50キロで力はいらんくなるというか、痛い
- 804 ：無記無記名：2018/06/05(火) 18:13:53.07 ID:GwKcwq78.net
- グリップが手首側によりすぎると痛くなる
- 805 ：無記無記名：2018/06/05(火) 19:36:48.00 ID:GuDF3iXD.net
- 手の平じゃないが、右手人差し指の付け根が
つき指みたいな痛さある。
自然に動かすだけなら大したことないが
人差し指を小指側に捻ると激痛。
- 806 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ：2018/06/06(水) 05:27:00.28 ID:QNY/3uHo.net
- 今朝のベンチ
50x10 70x3
85x8
80x6
ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ 20x10
初めて85kgが8reps挙がったでござるよ
よきかなー
- 807 ：無記無記名：2018/06/07(木) 05:57:37.72 ID:6V00YDKM.net
- 100/5
100/3
100/3
100/3
100/0
90/8
- 808 ：無記無記名：2018/06/07(木) 08:07:24.93 ID:xldNCDnR.net
- 俺始めて110上がったが体重104キロだからな、アー脇臭いわ
- 809 ：無記無記名：2018/06/07(木) 11:06:55.64 ID:HwX6lhpx.net
- >>807
余裕で１１０あがりそうだな
- 810 ：無記無記名：2018/06/07(木) 13:15:00.10 ID:6V00YDKM.net
- 125スレ無くなっちゃいましたね。復活するまで110挑戦は辞めとこう。
- 811 ：無記無記名：2018/06/07(木) 14:21:24.08 ID:5VMVfKj8.net
- 110kg挙がるようなら135kgスレか120kg以上でさらに云々スレあたりに一時避難しては？
135kgスレは過疎り過ぎだが
- 812 ：無記無記名：2018/06/07(木) 14:29:02.89 ID:6V00YDKM.net
- >>811
様子をみてみまーす。
- 813 ：もやし：2018/06/07(木) 16:13:13.95 ID:CQSv7ZsJ.net
- >>803
続けてるとバーのせるとこが黄色く堅くなり全く痛くなくなるよ
俺も最初重たいのは痛かったが全くなくなった
- 814 ：もやし：2018/06/07(木) 16:36:17.91 ID:CQSv7ZsJ.net
- 最初くそしばさんのようにグローブ考えたけど、ウエイト板の住人が、グローブとか女wwwガイジwwwみたいに言われて涙目で素手でやってて本当によかったとおもう
バーの位置が黄色くなってから180kg持っても手のひらの肉が重なり挟まる感痛みも一切無いし痛みも一切なくなったなあ
やはりこういう本音で成長出来るのはウエイト板の素晴らしさだろう
SNSだと、グローブとか女wwwガイジwwwみたいなリアルガチ的確なアドバイスは無いからな
- 815 ：無記無記名：2018/06/07(木) 16:46:00.41 ID:po2+JPXZ.net
- >>814
それ言ってたの俺だわ
ゴールドジムでもグローブしてるの初心者かガリしかいないんだよね
高重量扱うガチトレーニーとか誰もグローブつけてないわ
- 816 ：無記無記名：2018/06/07(木) 17:23:24.59 ID:Hen3swB8.net
- どこのゴールドだよ
- 817 ：無記無記名：2018/06/07(木) 20:38:03.55 ID:qooqqWf/.net
- 120キロスレがねぇからこっちで報告するわ！！
https://youtu.be/ZRDXE6yUSdY
ついに120キロ一発成功したよ！！！
- 818 ：無記無記名：2018/06/07(木) 21:28:59.48 ID:qooqqWf/.net
- バッドだけつけて帰んなよ、せめてなんか批判してや！
- 819 ：無記無記名：2018/06/07(木) 21:39:49.85 ID:npXgHsTN.net
- >>818
グラグラだけど、おめ！
- 820 ：無記無記名：2018/06/07(木) 21:47:33.83 ID:qooqqWf/.net
- >>819
ありがとう！！もっと綺麗に挙げられるように精進します！！
- 821 ：無記無記名：2018/06/07(木) 21:59:17.68 ID:s+7lK+L/.net
- 自宅トレでセフティ無いと怖くね？
- 822 ：もやし：2018/06/07(木) 22:02:51.29 ID:FCmXGJHw.net
- >>815
感謝してるぜありがとおおおおおｯｯ
- 823 ：無記無記名：2018/06/07(木) 22:11:27.35 ID:qooqqWf/.net
- >>821
横に置いてる椅子と発泡ブロックがセーフティだよ！
潰れたときバーの端が乗るようにセットしてるんだけど、今回みたいなＭＡＸ挑戦だとバー端部が短くなっちゃうからどうにかしないと危ないね
- 824 ：無記無記名：2018/06/07(木) 22:11:28.18 ID:Hen3swB8.net
- >>817
危ねぇな
いつか首に落として死ぬぞ
- 825 ：無記無記名：2018/06/07(木) 22:19:07.75 ID:mkaFKv9h.net
- >>817
俺はgood押したぜ！
- 826 ：無記無記名：2018/06/07(木) 22:39:20.43 ID:qooqqWf/.net
- >>824
20キロプレート買い足そうか考えとくよ！
>>825
ありがとう！！！心の友よ！！！
- 827 ：無記無記名：2018/06/07(木) 22:56:00.32 ID:2+oe5T6M.net
- >>813
手の甲を親指で押すだけで痛いんや。
気合いで出来るレベルじゃないんや
- 828 ：無記無記名：2018/06/07(木) 23:18:18.09 ID:cZSAzH4b.net
- >>817
120＋カラー？
怪我しないよう気を付けて
- 829 ：無記無記名：2018/06/07(木) 23:58:27.07 ID:d52RNpiv.net
- >>823
2万もしないんだからセーフティぐらい買いなよ
死ぬ事考えたら安いもんだ
幅がなるべく広いのだぞ
- 830 ：無記無記名：2018/06/08(金) 00:09:15.69 ID:Gg/HLOmz.net
- >>827
両手とも？
- 831 ：無記無記名：2018/06/08(金) 00:33:34.05 ID:V+HyhzTP.net
- >>817
おめ！最後よく踏ん張ったね。
でも左を最後肩であげてるから、胸あんまり稼働してない、ように見える。
肩の故障には気をつけて。
- 832 ：無記無記名：2018/06/08(金) 01:36:08.07 ID:79QTG0gz.net
- >>830
右手だけ、、
ちょうど1週間たったわ。多少痛みが手首側の手の平に移動した気がしなくもない。
- 833 ：無記無記名：2018/06/08(金) 07:26:22.05 ID:ALKR9UhO.net
- >>832
怪我してるだけやん
病院行け
- 834 ：無記無記名：2018/06/08(金) 08:26:29.92 ID:nSn4oNZa.net
- >>828 ファイティングロードのポンコツバーなんだけど、多分カラー込みで10キロのバーだと思う、測ったこと無いけど！
>>829 やっぱちゃんとしたセーフティ無いと危ないよなぁ
けど1800のバーだからウェイトの内側に殆どセーフティに乗せるスペース無くてなぁ
>>831
ありがとう！実際左が弱くてどうしても上げたかったから
- 835 ：無記無記名：2018/06/08(金) 08:28:19.39 ID:nSn4oNZa.net
- >>831
途中で送っちゃった
実際左が弱くてどうしても挙げたかったからつい肩使っちゃったよ！
普段はあまりやらない方がいいね
- 836 ：無記無記名：2018/06/08(金) 22:30:08.01 ID:E30Pb7vu.net
- YouTube見てたらなかやまきんに君がイベントでベンチプレスしたんだけど
あの体なのにケツ上げで120ｷﾛやっとだった
アップ無しだからかな
- 837 ：無記無記名：2018/06/08(金) 22:37:29.28 ID:/jAN8csc.net
- 普段はダンベル中心で高重量は扱わないとトレマガで言ってた。
- 838 ：無記無記名：2018/06/09(土) 11:02:23.40 ID:TwSAqKxB.net
- きんにくんは仕事の都合上大幅な増量出来ないから大幅なバルクアップも望めない
これまでコツコツリーンバルクでやってきてあのカラダは本当に素晴らしい
- 839 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ：2018/06/09(土) 12:14:43.85 ID:4xW4wj3Q.net
- 本日のベンチ
50x10 70x3
90x5
85x4
ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ20x10
久しぶりに90kg持ってみたけど、初めて5reps挙がった。
順調順調。
- 840 ：もやし：2018/06/09(土) 14:21:50.37 ID:Mn+Ffv8R.net
- ピンク色の兄貴が100kgを上げた自信と重量に対する慣れレベルがワンランク上がりもりもり伸びているな
- 841 ：無記無記名：2018/06/09(土) 16:59:17.77 ID:m583RW//.net
- もやしは優しいな
- 842 ：無記無記名：2018/06/09(土) 18:33:37.11 ID:ZAxb4R/f.net
- >>839
ﾋﾟﾝﾊﾞｹ氏アップは50と70のそれだけですか？
もう少しやるとメインの１セットめがもっと出来そう
- 843 ：無記無記名：2018/06/09(土) 23:42:22.10 ID:HdB83ZQf.net
- >>792
ほぼbig3同じだわ
なんでかベンチだけ伸びない
- 844 ：無記無記名：2018/06/10(日) 00:38:37.33 ID:OT7bQM75.net
- >>792
スポーツやってる身からしたら理想的なBIG3
- 845 ：無記無記名：2018/06/10(日) 01:41:06.43 ID:37KbJlat.net
- >>844
その考え方好き
- 846 ：もやし：2018/06/10(日) 02:03:08.52 ID:vinj1pJs.net
- >>841
ハート様を目指してるからね
- 847 ：無記無記名：2018/06/10(日) 07:32:06.65 ID:cVlfaVPV.net
- 110/0
90/10
90/9
90/7
90/5
ナーンデーン、ナーンデーン、なんでやねんネンネン
- 848 ：無記無記名：2018/06/10(日) 09:10:28.03 ID:VCaxwxIV.net
- 久しぶりきたらピンクバケツがいてワロタ
45歳さんはどこいった？
- 849 ：無記無記名：2018/06/10(日) 10:13:57.80 ID:q3w+pGvM.net
- かれは伝説のポケモンミューツーをgetする旅にでたから暫く来ないよ
- 850 ：無記無記名：2018/06/10(日) 11:38:40.08 ID:SPtrs/Dq.net
- >>848
>>590～>>762辺りまで参考
１人のキチガイの自演となりすましで嫌気差して書き込み控えてるみたい
因みに俺も閑だからトリップについて調べてみた
｢ごちゃんねる トリップ｣で検索
ニコニコ大百科｢トリップ｣にて｢注意点｣と｢トリ漏れ｣に
はっきりとトリが被る事もあると書いてあるね
まあ本人書き込んでないからわからんが警察通報レベルの嫌がらせと叩きだった
気の毒だがこれもごちゃんなのかもね
また愚痴っぽいトレ内容書き込んで欲しいw
ウ板の良心の一人だからなぁ
- 851 ：無記無記名：2018/06/10(日) 13:28:36.50 ID:VCaxwxIV.net
- >>849
get出来るといいですね(^_^)ﾉ
https://i.imgur.com/bVMjoAq.png
>>850
あぁ、これは酷い
どっちに転んでも酷いなぁ
- 852 ：無記無記名：2018/06/10(日) 18:14:29.66 ID:SPtrs/Dq.net
- >>851
ひどいよね本当に
匿名だから特定も出来にくいし
トリが被ってる稀な事逆手に取って同一人物断定してくるしw
何人かは擁護していたがそれすら無視して自演、自論で45歳さん叩く
記録更新したら書き込むって言ってたけどこのスレ見てないかも
あれだけ言われのない誹謗中傷があればそりゃ嫌になるわな
- 853 ：無記無記名：2018/06/10(日) 19:03:02.35 ID:psGnvP0D.net
- なんか変と思ってたらスレ立てでﾜｯﾁｮｲ付けミスってたのね
次スレはちゃんと入れた(ミスったら使わず落とす)方がいいですね
もし叩きが自演による荒らしだったら抑制できますからね、他にも理由はありますが
- 854 ：無記無記名：2018/06/10(日) 21:06:55.28 ID:SPtrs/Dq.net
- そうですな
スレ立てた本人が叩かれて去らざるを得ない…
なんと言う悲劇
戻って来ても良い雰囲気のスレにしたいもんだ
- 855 ：無記無記名：2018/06/10(日) 22:57:20.57 ID:trLh5jqL.net
- ヨン様の自演が酷いな
- 856 ：無記無記名：2018/06/10(日) 23:17:59.22 ID:vUw52sMH.net
- ﾜｯﾁｮｲ入れれば、もし擁護側も自演してるなら出来なくなるわけだし、不都合はないんじゃないですかね
どっちがしてるのか、両方してるのか、両方してないのかは知らないですが
- 857 ：無記無記名：2018/06/11(月) 00:54:32.48 ID:Qjx43tuc.net
- ベンチはいつも95kgで5r5sやってたが、たまには高レップやろうと75kg12r3sやってみたら死にそうなくらいきつかったわw
75kg12rといったらMAX換算したら97kgのはずだが。
- 858 ：無記無記名：2018/06/11(月) 22:03:40.28 ID:qg6Ghx9w.net
- >>857
一発に強くて反復回数が弱い体質なんじゃないか？
オレも似たような傾向で90kgの5rep5setクリアしたとこで115kg一発上げれたで
感じ的には120ｋｇもいけそうだった
やってないけどたぶん80ｋｇ10rep3set厳しいと思う
- 859 ：無記無記名：2018/06/12(火) 09:10:18.64 ID:ZPwa8x5r.net
- それはすごいですね
私は110kg1回を上がらなかったり上がったりでｷﾞﾘｷﾞﾘなんですが
軽めでやる時は85ｷﾛ10回3ｾｯﾄはいけます
90ｷﾛだと6回、100ｷﾛだと3-4回
もしかして重さがきついというより汗だらだらかいて有酸素的なしんどさが
きつかったんじゃない？
- 860 ：無記無記名：2018/06/12(火) 09:38:06.72 ID:yrH14F7Y.net
- 55歳再入門 ◆onIkYTAR5nuu の昔の悪事は明るみになったが
このスレの上のほうにある 旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM の方トリップもいろいろ出てくる
- 861 ：無記無記名：2018/06/12(火) 11:39:08.98 ID:FcjSIwbe.net
- ねえ
45歳氏になんの恨みがあるの？
まずはそれをハッキリしろよ
ウジウジ陰湿なキチガイだな
それにそのレス墓穴掘ってるの気付かない？
そのトリップだとコテ違いで沢山出てくるけどそれ全部同一人物って事？
トリップは｢容易に被らないから｣がヨン様と同一人物確定なんだろ？被りまくりじゃない？
こんなに被ってるって事は誰でも知った名称使ってるんじゃねーの？
2005年とかかなり古いコテもあるがその時から２ちゃんねるやってるってか？
その頃の生成と今の生成と違うんじゃね？
しかしこんなに執念深いキチガイって居るんだな笑い
どんな教育受けて来たんだ？
- 862 ：無記無記名：2018/06/12(火) 12:34:43.32 ID:fVsSA+bM.net
- 引用も無く中傷する>>860wwwって思ったら超絶長文で擁護レス湧いててﾜﾛﾀ
- 863 ：無記無記名：2018/06/12(火) 12:55:51.43 ID:euZgkuyp.net
- >>860
そのコテが頭おかしいって事は証明されてるから死体蹴りのような気もするが
まあ匿名で55歳を感情的に擁護してる奴が本人な可能性も高いがね。
コテの名前によってキャラクターを変えるのはよくある事だけどね
55歳の場合はいい人キャラ演じてて昔の悪事が暴かれたから恥ずかしいパターンだよねー…
- 864 ：無記無記名：2018/06/12(火) 13:52:04.52 ID:yrH14F7Y.net
- >>861-633
55歳さん生存確認完了ｗｗｗ
- 865 ：無記無記名：2018/06/12(火) 14:12:54.63 ID:UnXc/JLU.net
- >>864
あんたもその辺にしとかないと55歳と変わらないぞ
ウエイト板の狭い世界でトリップが被った以上、同一人物で間違いないとは思うがここはそれを議論する板ではない
違うと証明するにはトリを公開してここの住民に判断を仰ぐしかない
その日のうちに違うトリを決めればトリ公開するリスクはない
しかし、それは無いだろう。あの神経質な性格の55歳が被る可能性のあるトリを使ってた可能性は極めて低い。よってトリを公開出来ない
- 866 ：無記無記名：2018/06/12(火) 14:33:13.48 ID:yrH14F7Y.net
- まあな、お詫びとしてフォロー入れておくか
55歳はしょっちゅうコテハンを入れ忘れていた
たぶんＩＥとかから書き込んでるんだろう
毎回トリップのパスワードも手打ちしてるのかもしれない
だから覚えやすい人名にしてる可能性は高い
ボディービルダーや格闘家の人名かもしれない、だからこの板の昔の奴とかぶったのかもしれない
>>590
でも #大山倍達 ってやってるくらいだから
- 867 ：無記無記名：2018/06/12(火) 16:37:47.31 ID:dHejyUIz.net
- >>866
君は悪くないよ。匿名で擁護してる奴が今更蒸し返すのが悪い
- 868 ：無記無記名：2018/06/13(水) 00:29:13.78 ID:9FHRSaa9.net
- リミットを外すためのハーフレンジって本当に意味あるの？
- 869 ：無記無記名：2018/06/13(水) 00:47:32.60 ID:ohqL+Qh7.net
- あるよ
- 870 ：無記無記名：2018/06/13(水) 00:48:21.96 ID:qkVHRKiz.net
- 収まったかなーと思って久々に覗いたけどまだ荒れてるのね
>>847
そんだけできたら110間違いなくいけそうなのにな
頑張ってね～
- 871 ：もやし：2018/06/13(水) 00:52:31.76 ID:DC1AWcqk.net
- >>868
ある
と、思う
重さにも慣れるし
ガチ正しいベンチ100から110だとしたら、そこまでなれてなくても130から140ぐらいならプルさん出来ると思うからプルさん式で、手首やらないようにやるのも良いかもなあ
俺190ラックアップしたらあまりの重さに手首クリッとバー落としそうになって痛めそうだったからガチ注意とリスト巻いてたほうが良いと思うが
- 872 ：もやし：2018/06/13(水) 05:19:42.19 ID:l336LxM2.net
- ベンチおもしれえ…
ガチシンプルに思えてやればやるほど向上の為のアイディア、微調整フォーム案が浮かぶ…
- 873 ：無記無記名：2018/06/13(水) 05:47:23.80 ID:ZwfXhDl7.net
- 伸びてるときは面白いが、停滞してるときは憂鬱
- 874 ：無記無記名：2018/06/13(水) 07:28:44.88 ID:tUDVNHJW.net
- 停滞してる時に工夫して爆伸びしたら凄い楽しいよ
伸びてないなら今の練習の刺激になれてる可能性が高いから練習内容を変えた方がいい
- 875 ：もやし：2018/06/13(水) 07:38:02.42 ID:N/M+Dig+.net
- 停滞時はﾊﾞﾁｰﾝ切り替えて井上ケンシロウが言ってた筋肥大トレだな
これが今日現在とにかくベストに感じる
とにかくフォーム考えながら
またﾊﾞﾁｰﾝ伸びてきて笑えるわ
左右の上腕の外旋内旋具合で左右のバランス均一にさらに近付ける事を実感し、レベルが今日また上がった
これマジでかいわ
メガ牛丼１日何回食えるかチャレンジしたけど5食でギブアップだったわ
食うのが笑えるわ
- 876 ：無記無記名：2018/06/13(水) 12:20:50.39 ID:l7C24q7f.net
- >>875
神も昼メシはすき家牛丼特盛らしいな
- 877 ：無記無記名：2018/06/13(水) 13:25:21.80 ID:HBAbAB0c.net
- 今日ベンチプレス100キロ挙がりました。
皆さんよろしくお願いしますm(_ _)m
- 878 ：もやし：2018/06/13(水) 16:01:24.73 ID:DC1AWcqk.net
- >>876
ここで神の話が出来る人がいるとは…
牛丼特盛やすき家ならメガにプロテインは一番手軽最強バルク飯な気はする
今も食ったわ
- 879 ：無記無記名：2018/06/13(水) 19:06:19.75 ID:tUDVNHJW.net
- >>878 牛丼特盛や菓子パンにプロテインは神のメニューだよね笑
このスレは卒業してるけどmycにベンチ負けてるから2ちゃんでmycをマウントするのを目標に頑張ってますw
- 880 ：無記無記名：2018/06/14(木) 00:41:13.08 ID:X2YBmi6P.net
- もやしよ
おまいが意図せずとも仲間がどんどん増えていってるぞ
もっとカキコしていった方がいいんじゃまいか？
- 881 ：無記無記名：2018/06/14(木) 01:15:02.43 ID:9TR/wYIA.net
- どれとは言わんが変な書き込み多いし早くﾜｯﾁｮｲ有りに戻って欲しいものだ
ミスって立てたままにした本人もアンチと擁護で滅茶苦茶になるとは思ってなかったろうな
俺は次あたり110挙げ切りそうだったから関係ないかもしれんが
- 882 ：無記無記名：2018/06/14(木) 06:06:31.95 ID:zHsEJVFc.net
- 110／1ウキ
110/0
100/3
100/3
100/2
90/6
90/6
90/6
もーちょいですかの。
- 883 ：無記無記名：2018/06/14(木) 15:12:10.45 ID:V2i+afCi.net
- ﾜｯﾁｮｲは前前々スレもないよー
- 884 ：無記無記名：2018/06/15(金) 13:21:46.04 ID:uXCbhn4B.net
- パーシャルレップ法
上1/3や1/4はフルレンジMAX+20くらいできるけど、下はMAX以上は難しくね？
- 885 ：無記無記名：2018/06/16(土) 08:44:11.18 ID:qLjMqOw1.net
- >>884
つか、当たり前に無理だろ
潰れた状態だし
- 886 ：無記無記名：2018/06/16(土) 09:22:34.36 ID:BvGfMnSc.net
- >>884
お前少しは考えろよ
バカか？
- 887 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ：2018/06/16(土) 09:30:01.13 ID:OjbOa81+.net
- 大変だ、前回(>>839)からまた一週間も空いてしまった。落ちてないと良いけど…
本日のベンチ
60x10 80x3
90x5
85x5
ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ20x10
むしろ伸びた。プッシュアップバーで腕立て30repsを1setだけ毎朝やっているのは、
やはりジムに通えない時に効果抜群のようだ。
>>840
いやはや、お蔭様で。
自分はケガをしやすいので、慎重を通り越して重さにビビってるというのもあります。
>>842
ですです。ということで今回は、
量は増やさず強度を上げてみました。とても良かったです、ありがとうございます。
- 888 ：無記無記名：2018/06/17(日) 06:37:43.17 ID:45PRHoRW.net
- 110/0
90/5
90/4
90/3
- 889 ：無記無記名：2018/06/18(月) 00:13:07.66 ID:17wGvwwc.net
- 過疎しまくりスレ
- 890 ：無記無記名：2018/06/18(月) 00:24:11.33 ID:Fc1OZ4IS.net
- もともと少なかったのに荒れたからなぁ
100スレにもやしとかいうデブゴミが湧いてさっさとクリアして逃れてきたのに
早くここ125スレに行かねば
- 891 ：無記無記名：2018/06/18(月) 01:07:48.16 ID:0tdu4l0/.net
- 十分人居るだろ
135ｋｇスレとか見てみろよ絶望しかない
125ｋｇスレも基本ここよりは過疎だし
- 892 ：無記無記名：2018/06/18(月) 06:28:40.71 ID:kG1+Yhb2.net
- この板、もっと言えば2ch自体から人減ってるんじゃないかな
- 893 ：無記無記名：2018/06/18(月) 15:52:55.60 ID:DVhYFDwV.net
- イケイケのフィジーカー達が2ch見てるとは
考えにくいしな
- 894 ：無記無記名：2018/06/18(月) 22:35:31.55 ID:IxwAFbvG.net
- つべの67才の熟親父さんスゲー
100達成してからあっと言う間に110超え
フォームぐちゃぐちゃだけど
- 895 ：無記無記名：2018/06/19(火) 01:53:14.28 ID:lX6shASI.net
- ここの人はダンベルベンチ何キロで何回くらいやってるの？
ベンチプレスの後してる人
- 896 ：無記無記名：2018/06/19(火) 09:32:48.86 ID:+eaL4rxn.net
- 26kgとかその前後
- 897 ：無記無記名：2018/06/19(火) 16:32:08.13 ID:GHh//AmQ.net
- 100ー２ 92.5ー4 ３ 80－9 7 6
95セットしたと思ったら100だったので
今日からお世話になります（・(ｪ)・）
- 898 ：無記無記名：2018/06/19(火) 18:13:07.40 ID:GHh//AmQ.net
- >>895
自分はベンチ終わった後インクライン28キロ位でセット組んでますな（・(ｪ)・）
調子良い時は10レップ出来るので重量上げたいなと思う時があるけど、なんせセットポジションに持って行くまでが辛い・・・というか怪我しそうになる
なので最近は自作で片方だけダンベルをラックに掛けてベンチのようにラックアップからスタート出来るようにしましたわ
おかげでストレスが無くなりダンベルプレスがやりやすくなった、もう少し慣れてきたら30キロに挑戦したい
- 899 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ：2018/06/20(水) 05:39:28.54 ID:K6VXIhpG.net
- 今朝のベンチ
60x10 80x3
90x5
85x6
ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ20x10
>>897
しかも100kg2repいけてるとかすごいですね! よろしくです
- 900 ：無記無記名：2018/06/20(水) 15:07:15.68 ID:WW+45S/p.net
- >>899
レスありがとうございます、よろしくです（・(ｪ)・）
９５キロだと思い込んでいたのがメンタル的に良かったかもしれないです
１００キロだとわかっていたら２レップ目はどうなっていたかわかりませんね
思わぬ形での１００キロ挑戦でしたが、クリア出来て自信になりました
１００㌔メインに出来るよう今後も頑張りたいです
- 901 ：無記無記名：2018/06/20(水) 17:42:36.19 ID:QmqvKhnR.net
- 45歳氏のために埋めるか
賛同者は梅てくなんしょ
- 902 ：無記無記名：2018/06/20(水) 18:44:44.79 ID:9LDzmD4Z.net
- >>901
養護したいならもうその名前出さない方がいいと思うけど
正直ワザと火に油注いでんのかなって思うくらいしつこい
- 903 ：無記無記名：2018/06/20(水) 19:11:18.79 ID:QmqvKhnR.net
- そっかぁスマンかった
余りに気の毒でな
- 904 ：無記無記名：2018/06/20(水) 19:56:39.88 ID:CjZTHamG.net
- 次スレちゃんとﾜｯﾁｮｲ入りで立てるなら埋めても埋めなくてもどっちでもいいよ
- 905 ：無記無記名：2018/06/20(水) 23:13:42.42 ID:S45jLSIX.net
- うーん
100kg×10・10・8・6・3
まだまだ卒業まで時間かかりそうですねぇ
- 906 ：無記無記名：2018/06/21(木) 05:58:02.26 ID:p7iJt9e+.net
- 105/2
105/1
100/3
100/2
100/1
90/7
90/6
- 907 ：無記無記名：2018/06/21(木) 09:30:17.55 ID:HCT7gdvy.net
- >>906
もうイケそうじゃね？
- 908 ：無記無記名：2018/06/21(木) 09:31:00.51 ID:d+nrlu1M.net
- やっちゃえ、オッサン
- 909 ：無記無記名：2018/06/21(木) 09:31:30.26 ID:d+nrlu1M.net
- >>905
- 910 ：無記無記名：2018/06/21(木) 10:13:21.19 ID:HwpPhiBR.net
- >>907
イキそうでイカないです。笑
- 911 ：無記無記名：2018/06/22(金) 01:35:15.12 ID:f6I3ksnf.net
- この遅漏野郎がッ
今週末神経系疲労が回復してたら俺が先にイカせてもらう
- 912 ：無記無記名：2018/06/22(金) 04:04:24.01 ID:S0++urY4.net
- 逝ってらっしゃい！
- 913 ：無記無記名：2018/06/22(金) 04:53:11.67 ID:4kE1HTva.net
- >>868
多分ないな
無駄な時間
意味があるならケーズジムやノーリミッツの人達がやってるだろうが、やってるなんて聞いたことがない
- 914 ：無記無記名：2018/06/22(金) 08:10:00.64 ID:GzHbZUR9.net
- ハリーはボードベンチやってるだろ
- 915 ：無記無記名：2018/06/22(金) 08:16:29.61 ID:TasoMPWw.net
- シャフトにブロック付けて可動域狭くするのは結構定番ぽいけど
https://www.menshealth.com/fitness/a19548561/board-press-helps-bench-press/
女子のトップ選手はブロック&スリングショットで高重量トレやってるみたい
https://twitter.com/apatyai0312/status/1009747190376353792?s=21
- 916 ：無記無記名：2018/06/22(金) 17:27:04.38 ID:zLnVpe/3.net
- これタオルでも挟めばスタシャでも使えるかなー？https://i.imgur.com/RvbRQHw.jpg
- 917 ：無記無記名：2018/06/22(金) 17:56:29.09 ID:0w8LLVtI.net
- >>916
スタシャもオリシャもグリップ部分は変わらんからいけるんでない？
つか、日本で売ってないの？
- 918 ：無記無記名：2018/06/22(金) 18:23:59.23 ID:M/imF8JA.net
- ヨガブロックに適当切り込み入れれば安く済む
- 919 ：無記無記名：2018/06/22(金) 19:27:12.64 ID:TasoMPWw.net
- >>917
あれ、そうだったっけ
買ってみようかなあ！
- 920 ：無記無記名：2018/06/22(金) 21:12:35.15 ID:0w8LLVtI.net
- >>919
>>916だけど、とりあえず注文してみたよ
届くの楽しみ～
- 921 ：無記無記名：2018/06/23(土) 07:39:11.70 ID:8IWn6Rhi.net
- >>920
届いたら使用感教えて下さい
自分も安い方買ってみようかなあ
- 922 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ：2018/06/23(土) 09:31:34.91 ID:6fg4ryzm.net
- 今朝のベンチ
60x10 80x2
90x5
85x7
ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ20x10
90の5rep目、右側が下がりすぎてバーがセーフティにぶつかってしまったぞい
フォーム要確認ね、85は安定してたと思う。
- 923 ：無記無記名：2018/06/23(土) 14:04:08.49 ID:R8/ybyl/.net
- >>922
あんたまだ確実に100kg上がんねーだろ
- 924 ：無記無記名：2018/06/23(土) 15:17:57.88 ID:8X0z3hGk.net
- ここにきてる人って110kg挙げることが目標なの？
それとも筋肥大してマッチョになることが目標なの？
- 925 ：無記無記名：2018/06/23(土) 15:33:17.51 ID:+ei0iv8d.net
- >>924
？
スレタイ読めてるよね？
- 926 ：無記無記名：2018/06/23(土) 18:04:09.78 ID:yIg3+10Q.net
- >>923
うん。だからなに？(＾ω＾)
- 927 ：無記無記名：2018/06/23(土) 22:47:55.83 ID:edH0Iu/W.net
- >>926
とりあえずMAX100kgを目指すスレに逝ってちょうだい
- 928 ：無記無記名：2018/06/23(土) 23:54:23.47 ID:NWXDFkej.net
- >>927
こいつ、なにいってんだ？
55歳が消えたからピンクバケツを生易しく見守るスレじゃ
- 929 ：無記無記名：2018/06/24(日) 00:56:33.86 ID:BZ/xyceg.net
- 90x5 なら100キロ上がるでしょ
100ｊはじめてあげたとき俺なんて別の日にやった90が3発だったよ
相当一発に弱いのか？
- 930 ：無記無記名：2018/06/24(日) 06:24:54.37 ID:A9z1qc21.net
- 110/1ウキ全開
110/1ウキウキ全開
110/0ウキ全開
90/8
90/6
90/5
- 931 ：無記無記名：2018/06/24(日) 09:30:05.72 ID:dK67WjIV.net
- 2年前にMAX150寸前 120～130でセット組む
その後肩を軽く怪我して休養したりだましだましやったり
んで10ヶ月の休養後にベンチ100kgで3回(笑)
所詮こんなもんよ？
重量追い求めてもほとんどの人間がいずれはこうなる
俺も今は100kgでセット組めるまで回復すればもう良いかなと思ってる
100kgなんてメインセットが終わった後にさらっと10回あげて締めくくりって感じだったのに今は凄く重い(笑)
- 932 ：無記無記名：2018/06/24(日) 10:20:39.74 ID:qFcYRBE+.net
- やっと80キロ10回3セット出来るようになった
105キロ上げた時は10 7 5回とかだったから一回110挑戦しようかな
- 933 ：無記無記名：2018/06/24(日) 10:22:01.49 ID:+Eai/96Z.net
- >>931
ご愁傷様ですがスレチです
ツイッターでやってください
- 934 ：無記無記名：2018/06/24(日) 11:21:07.73 ID:3vVX1F5n.net
- 90kg×6、調子いいな～8発コース！と思いきや、4repめで急激に疲労がきて上がらなくなった。
…やっぱトシなのかな@49才
しかし、ピンクバケツさんの伸びは凄いですね。100kgスレで見かけてた時には自分の方が2歩は先を歩いてた感じだったのに、間もなく追いつかれそう…
- 935 ：無記無記名：2018/06/24(日) 11:51:37.40 ID:rYUaDgX8.net
- チンポの力だけで40ｋｇぐらい持ち上げたいんだけど
どう鍛えるべきでしょうか？
- 936 ：無記無記名：2018/06/24(日) 13:23:13.90 ID:mbSNx8FB.net
- なんでMAX更新したいの？
そんなことしたって筋肥大しないのに
- 937 ：無記無記名：2018/06/24(日) 14:42:08.30 ID:9Wf1SXwG.net
- うん。MAX狙うスレだから
どうぞお引き取り下さい(^-^)
- 938 ：無記無記名：2018/06/24(日) 14:45:49.92 ID:FnCC+wFb.net
- >>927
なんで？
- 939 ：無記無記名：2018/06/24(日) 15:18:59.06 ID:oma5nq6B.net
- 90㌔止有りー２ １００－１ メイン92.5ー５ ４ ３ ８０－８ ６
前回９５キロのつもりが１００㌔挑戦でクリア出来たのを機に大幅にメニューを変えてみた
ギリギリ１００㌔２レップ上がったばかりだけど、アップの最後に１００㌔１レップを取り入れてみることに
早くも効果が出て今まで92.5はMAX4レップが限界だったが、最後ケツ浮いたけど初めて5レップ達成
やはり重さに慣れるって重要だなと再認識（・(ｪ)・）
- 940 ：無記無記名：2018/06/24(日) 15:21:11.15 ID:oma5nq6B.net
- ９０㌔５レップ挙がれば「もう１００挙がるだろ、出てけ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!」!
と、１００㌔スレで言われます（・(ｪ)・）
- 941 ：無記無記名：2018/06/24(日) 15:30:14.97 ID:VPYrJRVk.net
- >>936
いいから巣にお帰り
どこが巣かは知らんけど
- 942 ：無記無記名：2018/06/24(日) 20:13:35.76 ID:dK67WjIV.net
- >>936
競争心だとか達成感だとか自己満足だとか色々じゃない？
筋トレは重量を追うのが一番楽しいよ
ただしいずれ怪我で終了するが
- 943 ：無記無記名：2018/06/24(日) 20:39:41.97 ID:MN3MzKGO.net
- >>936
するんだけど
- 944 ：無記無記名：2018/06/24(日) 20:49:07.55 ID:BZ/xyceg.net
- 重量追い求めれば12レップ等の効かせる使用重量もあがるわけだからバルクアップするわけよ
- 945 ：無記無記名：2018/06/24(日) 21:25:45.74 ID:kWoq6AXE.net
- >>943
するけど、筋肥大を目的としたやり方に比べたら肥大しないよ
- 946 ：無記無記名：2018/06/24(日) 21:27:23.58 ID:kWoq6AXE.net
- >>944
それは高レップもちゃんとセット組めばの話
- 947 ：無記無記名：2018/06/24(日) 21:29:03.20 ID:kWoq6AXE.net
- 日高屋は定食が中華スープなのが気にくわない
味噌汁にしろよ
- 948 ：無記無記名：2018/06/24(日) 21:33:30.93 ID:dK67WjIV.net
- >>945
肥大とか言ってる奴って、
それが筋トレの唯一の目的であるかのように語るよな
- 949 ：無記無記名：2018/06/24(日) 21:40:34.58 ID:fWyRnzUU.net
- >>948
そうだよ
いい体になることが目的なんだから目的に対して最も効果的でなければ無駄なことをしてることになるだろ
- 950 ：無記無記名：2018/06/24(日) 21:46:31.30 ID:VPYrJRVk.net
- >>949
世の中には、できるだけ筋肥大は抑えて筋力だけ欲しいって人間もそれなりにいるんだよ
- 951 ：無記無記名：2018/06/24(日) 22:17:47.58 ID:kUcHmvi7.net
- 150くらいまでは重量追うのは当たり前
マックス110じゃ話にならない
- 952 ：無記無記名：2018/06/24(日) 22:34:59.57 ID:fWyRnzUU.net
- MAX重量なんか追う意味なし
- 953 ：無記無記名：2018/06/24(日) 22:39:17.90 ID:VPYrJRVk.net
- >>952
あるよ
筋力目的なんだからそれ以外に指標にするものがない
- 954 ：無記無記名：2018/06/24(日) 23:20:45.86 ID:kUcHmvi7.net
- アホはスルーしよう
- 955 ：無記無記名：2018/06/25(月) 00:21:56.85 ID:CeTJf/Ja.net
- 階級制競技とか知らんのか
ここは別にボディビル板じゃないんだぞ
- 956 ：無記無記名：2018/06/25(月) 01:52:41.57 ID:FKWsx07Q.net
- プロタン以下
- 957 ：無記無記名：2018/06/25(月) 05:46:35.60 ID:ZaYmnzMl.net
- >>949
そうだよじゃねえよアホ(笑)
- 958 ：無記無記名：2018/06/25(月) 14:12:27.42 ID:nX9IJYar.net
- この程度の重量のスレで効かせる云々言う時点でガリガリ決定
- 959 ：無記無記名：2018/06/25(月) 17:23:49.72 ID:6159/8hx.net
- ここでデブ自慢しても仕方ない
- 960 ：無記無記名：2018/06/25(月) 21:01:26.58 ID:nX9IJYar.net
- コンテストビルダーが言うなら説得力あるけど
60キロしか扱えないで効かせるとかいってそうってことだよ
動みてもガリザコだろそれでいて体脂肪１５％もあるとかな
ちなみに俺は体脂肪１０％前後
- 961 ：無記無記名：2018/06/25(月) 21:18:08.19 ID:yMHSmUKj.net
- >>960
掲示板で画像も上げずに説得力が聞いて呆れるな
- 962 ：無記無記名：2018/06/25(月) 23:25:21.78 ID:XfrWew9H.net
- 文字だけでイキれるし画像あげたらしっかり絞れてんのに貧相だのデブだのと貶される
そんな場所が5ちゃんねる
- 963 ：無記無記名：2018/06/26(火) 05:36:58.03 ID:HnGOZHxa.net
- コンテストビルダーとか関係ないでしょ
単純に筋トレの目的は肥大だけと思い込んでるのが大きな間違いなだけで
- 964 ：もやし：2018/06/26(火) 06:04:36.24 ID:x+UHd7o9.net
- ジムに通う、所謂大多数の一般人に取ってやはりベンチ100とか110辺りの重さが一番コンプレックスを刺激するんだろなあと感じる
5ch見ててもベンチ100とか110スレばかりでレスバトルが有るし、人口もダントツだしな
俺も軽いのでやるときあり、ライトなジムで110とかセットしてると、意識高そうなカネキッズや、クロノスリーマン、2流3流フィジークマンやさますた(笑)、
非力チビデブ、持久力こそ至高思考のゴボウがガチ意識しだすのがひしひしと分かる
けつあげしないか？、バウンドしないか？、止めてるか？、ブリッジしてないか？と、いちゃもんつけたい意識を非常に感じる
そんな中、ブリッジ無しの自然なアーチで110kgを綿毛のようにスッとラックアップ、1回目はガチ長止めして、2～9回目をスッスと止め無し、10回目もガチ長止め、肘を伸ばしきらず大胸筋最大スクイーズを感じ止め、そして音もコツンレベルでラック
そして、かり～な～(小声)と呟き、2リットルペットの水をｺﾞﾌﾞｩｺﾞﾌﾞｩ豪快に飲んでるとそいつらの、デブだから当たり前なんだ！俺は負けてないんだ！という空気を非常に感じる
- 965 ：無記無記名：2018/06/26(火) 07:37:01.70 ID:njVSX2cP.net
- ジムが楽しそうでなによりだ
- 966 ：無記無記名：2018/06/26(火) 08:42:53.60 ID:hL11f4S9.net
- ブリッジ無しの自然なアーチって想像できないから見てみたいわ
- 967 ：無記無記名：2018/06/26(火) 08:51:02.30 ID:lu9bpLAE.net
- 俺は100でセット組めるようななったら卒業する
そして死ぬまで100でセット組んでたと話題に出し続ける
- 968 ：無記無記名：2018/06/26(火) 09:35:07.82 ID:Ducamp1C.net
- セット組むは何レップ位？
- 969 ：無記無記名：2018/06/26(火) 09:45:10.63 ID:lu9bpLAE.net
- 10×3
- 970 ：無記無記名：2018/06/26(火) 10:21:23.18 ID:ChG4jNOS.net
- ブリッジなしの自然なアーチってこんなんかな
このベンチは10キロぐらいマックス落ちるみたいだけど
https://i.imgur.com/fS55JI3.jpg
- 971 ：無記無記名：2018/06/26(火) 10:38:25.49 ID:rMME/wGA.net
- >>969
おお、それは自慢できるな
100×2×3位じゃダメかw
- 972 ：無記無記名：2018/06/26(火) 10:54:19.22 ID:IBiPzFrU.net
- >>969
1セット目10レップで換算が125だから3セットでどんくらいなんだろ？僕もとりあえず同じ目標でゆるーく140いけたらいーなーくらいで頑張ろー。
- 973 ：無記無記名：2018/06/26(火) 12:09:54.50 ID:aSUyvSlA.net
- 最近復帰して真面目にトレやりだしたんだけど、
学生時代・体重85kg・ベンチ100kg
30歳わい・体重80kg・ベンチ115kg
真面目に続けりゃ上がるもんだねぇ
- 974 ：無記無記名：2018/06/26(火) 12:31:43.84 ID:E/AyixwF.net
- 武田真治とかいうクソガリに負けてるとか死にたくならんの？
生きてる価値あんの？
- 975 ：無記無記名：2018/06/26(火) 13:12:33.29 ID:bzTJxx5J.net
- >>971
5ちゃんだと自慢は難しいな
そこそこ挙げても大したこと無いと貶されて物凄い挙げたら今度は嘘松と言われるw
- 976 ：無記無記名：2018/06/26(火) 13:53:19.09 ID:KFu3BfDV.net
- >>973
約10年で15キロしか増えんのか、、、
俺今学生だからモチベ下がるわ
- 977 ：無記無記名：2018/06/26(火) 13:55:37.05 ID:NIzo6uDU.net
- >>976
1行目も読めないの？
- 978 ：無記無記名：2018/06/26(火) 13:56:37.15 ID:KFu3BfDV.net
- >>977
見落としてました。
- 979 ：無記無記名：2018/06/26(火) 14:56:30.00 ID:6qUtd6YR.net
- >>964
うちのジムにも超絶デブがいる。たぶんもやしよりプラス20キロ
ベンチ100や110を得意げにやってるが正直全然凄いと思わない
だって自分の体重以下でどやってるだけだろw
体重の150くらいでセットくめや非力って見下してしまうw
- 980 ：無記無記名：2018/06/26(火) 14:59:05.91 ID:6qUtd6YR.net
- それくらいデブは嘲笑の対象
ビルダー体型のマッチョがま120キロをポンポン上げたほうがスゲーとはなる。もちろんリスペクトでね
- 981 ：無記無記名：2018/06/26(火) 19:07:31.98 ID:hL11f4S9.net
- 自演失敗してんじゃんﾜﾛﾀ
- 982 ：無記無記名：2018/06/26(火) 19:09:21.57 ID:hL11f4S9.net
- よくよく見たら自演って訳でもないんだなただの連投だったわ吊ってくる
- 983 ：無記無記名：2018/06/26(火) 19:47:24.22 ID:aSUyvSlA.net
- >>976
近所に出来た24hジムとアラサー独身財力のおかげですわ、
トレ続けられる環境が全てだなあと痛感
- 984 ：無記無記名：2018/06/26(火) 20:57:26.09 ID:6qUtd6YR.net
- >>983
凄いポジティブ思考だけどそうゆう意味じゃないと思うよw
- 985 ：無記無記名：2018/06/26(火) 21:10:04.56 ID:B1lxWbRD.net
- >>983
no系サプリでググってみな
財力にものを言わせて頂点目指しな
- 986 ：無記無記名：2018/06/26(火) 21:12:10.36 ID:k55/zLEM.net
- >>984
w
筋トレ環境悪くてブランク空いてて、
ジム入会してから6ヶ月？くらいで100kg→115kg上がったから嬉しかったのさ
- 987 ：無記無記名：2018/06/26(火) 21:22:10.68 ID:B1lxWbRD.net
- >>986
id変わった？マッスルメモリーってやつ
- 988 ：無記無記名：2018/06/26(火) 22:11:55.26 ID:K7nCDPB4.net
- 財力があるんならメンクリか肥満外来行け
- 989 ：無記無記名：2018/06/26(火) 22:56:18.09 ID:4c6GE3Jt.net
- 筋トレ4年目で体重90kg
sq180kg、dl200kgで
bpが100kgから伸びないんだけど
ベンチの才能ないのかな？
- 990 ：無記無記名：2018/06/26(火) 23:24:52.07 ID:shIepNvC.net
- 腕が長いんじゃない？
- 991 ：無記無記名：2018/06/26(火) 23:33:20.52 ID:LIkAyrk8.net
- >>989
ベンチの才能なさすぎる。
苦手でも四年してりゃもっと上がるだろ！
ちな歴1年
- 992 ：無記無記名：2018/06/26(火) 23:36:37.48 ID:4c6GE3Jt.net
- >>991
解決策を教えてください
- 993 ：無記無記名：2018/06/26(火) 23:39:50.44 ID:shIepNvC.net
- でもベンチだけ強いといかにもジムで鍛えまくってますみたいな体型になるからねー
- 994 ：無記無記名：2018/06/26(火) 23:44:20.62 ID:4c6GE3Jt.net
- >>993
見た目はバランスよくデカくなったので満足なんですけど、、、
その割にベンチだけ弱いから
ベンチの日が恥ずかしいです
- 995 ：無記無記名：2018/06/26(火) 23:48:20.60 ID:LIkAyrk8.net
- >>992
しばらくダンベルベンチメインにしてみるとか？
コアラが肩痛めてしばらくダンベルベンチしかやらんかったらしいけどバーベルベンチの重量上がってたらしい
- 996 ：無記無記名：2018/06/26(火) 23:49:22.49 ID:shIepNvC.net
- 重量変えながら高頻度でやってみるとかしか思いつかないな
- 997 ：無記無記名：2018/06/26(火) 23:58:32.46 ID:NIzo6uDU.net
- 頻度が少ないとか？
足とかは結果それがちょうど良かったから伸びたとか
- 998 ：無記無記名：2018/06/27(水) 00:08:40.80 ID:eyxk+Rbc.net
- >>988
w
- 999 ：無記無記名：2018/06/27(水) 00:25:47.91 ID:CPmcf+w/.net
- 四年なら色々ためしただろうし、パワリフのジムで指導仰いだがいいんじゃないか
- 1000 ：無記無記名：2018/06/27(水) 00:57:18.69 ID:kAlc0rfd.net
- 頻度と重量を増やしてみます
パーソナルトレーナーつけてみうかと検討中です
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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