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☆中年★40歳以上の筋トレPart72

717 ：無記無記名：2019/10/23(水) 23:51:19.75 ID:dGwPO7TP.net: キミたち、真のトレをやっているのかね？
718 ：無記無記名：2019/10/27(日) 13:51:06.96 ID:VGtOc3mH.net: ttps://www.perthnow.com.au/sport/other-sports/the-rock-diet-wwe-and-hollywood-legends-insane-seven-meal-per-day-program-ng-e71d779e85defa3507dd0502f3041090

たとえばこいつ
プロテインなんか飲んでない
プロテインは不要なものだから
唯一大切なのはトレーニングと水、そしてご飯だよ、ご飯、お食事
719 ：無記無記名：2019/10/27(日) 14:34:50 ID:98cdPZ9V.net: お？モチの話か？

バルクアップにモチは必須
腹モチもいいしな
720 ：無記無記名：2019/10/27(日) 14:34:51 ID:9ExIQFz2.net: お前筋トレしたことないだろ
721 ：無記無記名：2019/10/27(日) 14:35:20 ID:9ExIQFz2.net: >>718にね
722 ：252：2019/10/27(日) 14:43:14 ID:HoM1/3gR.net: >>part81の1000さん
> ウエスト66…？えぇ…？
173cm 56kgの私のウエストが66cmとか特別驚くようなサイズではないですよ（＾＾）
現役時代の山本先生が171cm 95kgで72cmですからね
https://www.youtube.com/watch?v=AwDfztxweJ0

たまにウエストをズボンのベルトをする位置のサイズと勘違いしている人がいますが、ウエストサイズは胴体の一番細い部分、つまり肋骨最下部の位置のサイズですので勘違いしないで下さいね（＾＾）
723 ：無記無記名：2019/10/27(日) 14:51:31.34 ID:98cdPZ9V.net: >>722
＞日本人男性のスリーサイズの平均値は88.7㎝・75.4㎝・90.5㎝

相当細いよ
一般的な日本人男性と並ぶとかなり目立つレベルじゃないかな

ちなみに胸囲はどんな感じ？
724 ：252：2019/10/27(日) 15:00:03.86 ID:HoM1/3gR.net: >>723
胸囲は今測ったら87cmでした
前腕は右が26ｃｍで左が25cm、ちなみに筋トレ始めた時は右24cmだったので2cmアップしてます
30cmの腕になる事が今の目標です（＾＾）ｖ
725 ：無記無記名：2019/10/27(日) 15:18:55.40 ID:7S5JwbHv.net: >>720
どうした突然自己紹介なんか始めて
726 ：252：2019/10/27(日) 15:23:35.36 ID:HoM1/3gR.net: 訂正
×前腕
○上腕
727 ：無記無記名：2019/10/27(日) 15:36:12.79 ID:6UOmuZIJ.net: ベンチプレスをやった。進歩が見られた。足がつりそうになったが、
挙げてしまった。

10キロ×15
50キロ×5
90キロ×4
120キロ×4

130キロ×5
140キロ×3
145キロ×3・・・新記録

152.5キロ×1・・・新記録

140キロ×3

130キロ×6・・・新記録

152.5キロはやっぱ重かったね。
728 ：無記無記名：2019/10/27(日) 16:14:30.61 ID:X9tPpsZG.net: >>727
素晴らしい
良かったら体重とトレ歴教えて下さい
729 ：無記無記名：2019/10/27(日) 16:16:20.16 ID:+4k+UsMF.net: >>727
すげーな。スクデッドは人並みにできるが、ベンチは苦手な俺からしたらとんでもない化け物だわ
730 ：無記無記名：2019/10/27(日) 16:17:22.65 ID:F35L3/0a.net: やっぱ40半ばになると関節への過剰な負荷で壊す人が多いよね

自分はベンチプレスは肩を壊してダンベルフライに重点置いてるよ
40kgが限界
でも案外、36kgくらいでやると効くんだよ

重さにこだわるとフォームが崩れるし、意識するポイントが分散する感じ

あと、集中力がもたないから、いろんな種類やって自分自身が飽きないようになるのが続けるコツかな

https://i.imgur.com/kXzLL6N.gif
https://i.imgur.com/4XuZemu.gif
https://i.imgur.com/HaNRNTP.gif
https://i.imgur.com/1p3NcXb.gif
https://i.imgur.com/Ez1kEvw.gif

中国もトレーニングブームだから、HowTo動画がいっぱい転がってる
見覚えるだけでも、自分のフォームが綺麗になるよ
731 ：無記無記名：2019/10/27(日) 17:05:24.29 ID:c4Z13YGT.net: フライの方が胸ちぎれそうな感覚がして怖い
732 ：252：2019/10/27(日) 17:13:57 ID:HoM1/3gR.net: >>723
> 相当細いよ
まあ筋トレ始めたのが、良いなぁと思ってた子に飲み会で「○○さんてホント細いよね」とか、体の細さをネタにされて凄く悔しかったのがきっかけと言えばきっかけだからね
その場は笑ってスルーしたけど内心涙で前見えなかった…
のっぴきならない思いで始めたから、ウエストはともかく絶対に30cmの腕作ってみせるよ
今日も筋トレ頑張った、次は水曜だ
733 ：無記無記名：2019/10/27(日) 17:23:09.86 ID:8cpHVx0D.net: >>718
一日7食、最後の7食目だけ申し訳程度に30グラムのプロテインが含まれているが
本当はいらないんだろうな、このプロテイン
スポンサーとの契約で嘘でもプロテインをとっているように言わなけりゃならないのだろう
734 ：無記無記名：2019/10/27(日) 18:12:35.52 ID:98cdPZ9V.net: >>732
むしろ細いからいじってくれたって感じなんじゃない？

好かれようと思うなら収入か顔を何とかする方が早いよ
筋肉なんて自己満足以外の何物でもないぞ
735 ：無記無記名：2019/10/27(日) 18:39:39.19 ID:PL0Ea7v5.net: 風邪ひいてトレーニング3日くらいサボった
いい休みにはなったけど飯はぜんぜん食えなかった
736 ：無記無記名：2019/10/27(日) 18:56:10.67 ID:mmLzxyiJ.net: >>735
飯が食えないのは辛いね。お大事に。
737 ：無記無記名：2019/10/27(日) 20:57:08.13 ID:98cdPZ9V.net: >>735
休むのもトレーニングのうち

風邪引いてんのにトレやる奴は台風で川を観に行く愚か者と同じ
738 ：無記無記名：2019/10/27(日) 21:18:02.86 ID:Y7+K+tXI.net: >>718
狂ってるって書かれてるじゃんｗ

>>732
俺も筋肉付けるより細いほうがモテると思う
その相手がガタイのいい男が好きって変わり者なら話は別だが
739 ：無記無記名：2019/10/28(月) 00:34:38.53 ID:k6ZKM4a6.net: >>728
筋トレ歴35年

体重90キロ
740 ：無記無記名：2019/10/28(月) 01:05:34.87 ID:Yp82nv7Y.net: >>739
おお、継続と努力の賜物ですなあ
自分も精進します
741 ：無記無記名：2019/10/28(月) 01:07:10.06 ID:Yp82nv7Y.net: でも35年ってお幾つ？
742 ：無記無記名：2019/10/28(月) 04:11:41.68 ID:xgjHbAwQ.net: 朝倉海がどうやって堀口を68秒でKOしたのか？「堀口恭司 vs 朝倉海」を分析
https://m.youtube.co.../watch?v=7m1fTLZyPjo

わずか68秒で元サラリーマンにKO脱糞負けした堀口

RIZIN18 朝倉海 vs 堀口恭司
https://m.youtube.co.../watch?v=OC-WwLSu5Js

朝倉海の世紀の一戦を振り返る（笑）
https://m.youtube.co.../watch?v=b0gFqfQtMK8

RIZIN13 那須川天心 vs 堀口恭司
https://m.youtube.co.../watch?v=X1C_oaKBty0

UFC 堀口 vs ジョンソン
https://sp.nicovideo.jp/watch/sm26127740
見所は9:00～
743 ：無記無記名：2019/10/28(月) 10:15:24.06 ID:flAvrMsh.net: カロリー足りないと筋肥大しないのが良く分かった
可能な限り、少なくともメンテナンスカロリーは確保するようにしてる
744 ：無記無記名：2019/10/28(月) 11:28:28.53 ID:pYi1rwBg.net: >>718
筋トレブロガーだのユーチューバーだのの宣伝に騙されてるけど
正直いらないんだろうなと思う。

https://livedoor.blogimg.jp/sukenokiv-mylife/imgs/e/f/efc7523a.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/i6469/imgs/4/4/4442c7ea.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/i6469/imgs/3/4/34deac75.jpg
https://livedoor.sp.blogimg.jp/diet2channel/imgs/1/2/12366ed7.jpg

食事↓
https://livedoor.blogimg.jp/i6469/imgs/6/4/6448a24f.jpg
745 ：無記無記名：2019/10/28(月) 12:06:22.55 ID:flAvrMsh.net: 期間の違いもあるからなんとも
10年掛けるならやり方は割と何とでもなると思うよ
746 ：無記無記名：2019/10/28(月) 12:09:49.63 ID:u+yZoHbr.net: オプチ（大）のストロベリー味を買ったばかりだけど、飲みきったらプロテインドリンクをやめようかな。牛乳にしようかなｗ
747 ：無記無記名：2019/10/28(月) 12:54:14.65 ID:/6SlVSU9.net: >>744
テレビの言うことは真に受けてもいいんだな
748 ：無記無記名：2019/10/28(月) 14:00:46.27 ID:AQLVt80u.net: 俺はプロテインでタンパク質を約150g、その他食事で約50～70g摂取で
胸囲はトレ開始一年後、乳首上で92㎝から103㎝に増えたぞ
当然トレは胸をメインに一生懸命やって来たが
俺の筋肉の半分以上はプロテインで出来ているw
749 ：無記無記名：2019/10/28(月) 14:03:57.32 ID:u+yZoHbr.net: >>748
毎日5杯くらい飲んでたって事？凄いなぁ。オレ、最高でも1日２杯。全然足りていないってことか。。。
750 ：無記無記名：2019/10/28(月) 14:10:14.10 ID:AQLVt80u.net: >>749
考え方は人それぞれだと思うが、俺は飲むのもめんどくさいから1回あたり2スクープを
大体1日4回位飲むよ
あと昼と夜に胸肉を150g～200g位食べる
つい最近は減量してたからプロテインを1スクープに減らしたりしてたけどね
内蔵を壊した事は一度もない
751 ：無記無記名：2019/10/28(月) 14:28:48.63 ID:HbdUoxi3.net: 徐々に内臓が破壊されてるコースだな
いずれ一気に瓦解するから楽しみにしとれ
752 ：無記無記名：2019/10/28(月) 14:34:34.92 ID:AQLVt80u.net: >>751
お前はプロテインに親でも殺されたのかw
753 ：無記無記名：2019/10/28(月) 15:17:45.76 ID:uZuktfyH.net: アドバイスなんかしなくていいぞ
いつか透析や肝臓壊してればいい
754 ：無記無記名：2019/10/28(月) 15:58:55.76 ID:u+yZoHbr.net: 医学も日進月歩しているので今の常識が数年後にはなんと言われているかわかったもんじゃないけど、何事もほどほどにしておけば怪我や病気のリスクも減りそうだけどね。プロテインに関しては内臓に疾患がある人は特に気をつけて飲んだほうが良いと思うけど、健康体の人が飲みすぎて体を壊したという話を聞いたことがないので、どうなるのか興味はある。オレは５０手前なので人柱にはなりたくないけどｗｗ
755 ：無記無記名：2019/10/28(月) 16:23:36.25 ID:/6zBthkp.net: ドウェイン・ジョンソンほどの人がプロテインとらずに飯を山ほど食ってるのだから、それが答えだろ
お前らしょぼいトレーニーもどきの戯言より何百倍も説得力がある
756 ：無記無記名：2019/10/28(月) 16:29:56.03 ID:PmnC9nij.net: あの食事どうみてもタンパク質4，500gは採ってるでしょ。
757 ：無記無記名：2019/10/28(月) 16:34:54.49 ID:HbdUoxi3.net: 毎日ステーキ1kgくらい食いてえよなあ
刺身山盛りと焼肉も食い放題
次の人生は頼むわ神様
758 ：無記無記名：2019/10/28(月) 16:43:36.65 ID:o6xb34Fx.net: 北島先生も動画で1kgなんて1週間で無くなるっていってたからなあ
もうとっくに病気になってないといけないはずだな
大体どんだけ飲もうが本人の勝手だと思うけどな
759 ：無記無記名：2019/10/28(月) 16:44:33.39 ID:u+yZoHbr.net: ドウェイン・ジョンソンの食事（例）

1．タラ（魚）（10オンス、約284g）、卵2個、オートミール2カップ分
2．タラ（8オンス、約227g）、サツマイモ（12オンス、約340g）、野菜1カップ分
3．鶏肉（8オンス、約227g）、白米2カップ分、野菜1カップ分
4．タラ（8オンス、約227g）、白米2カップ分、野菜1カップ分、魚油小さじ1杯
5．ステーキ（8オンス、約227g）、ベークドポテト（12オンス、約340g）、ホウレン草サラダ
6．タラ（10オンス、約284g）、白米2カップ分、サラダ
7．カゼイン・タンパク質（30g）、10個分の卵白を使ったオムレツ、野菜1カップ分、魚油のオメガ3 小さじ3杯

こんなに食えない。食べるのも才能だねぇ・・・。
760 ：無記無記名：2019/10/28(月) 16:52:44.71 ID:HbdUoxi3.net: >>758
その北島ってのはステ公じゃないのか？
761 ：無記無記名：2019/10/28(月) 16:54:32.29 ID:HbdUoxi3.net: 食うのが才能なは100kg越えの俺の妹も才能の塊だな　笑
762 ：無記無記名：2019/10/28(月) 16:57:46.49 ID:PmnC9nij.net: オンシーズンのボディビルダーなら4，5日で1Kgぐらい消費するっしょ。
763 ：無記無記名：2019/10/28(月) 17:04:36.07 ID:HbdUoxi3.net: ボディビルとか糞どうでも良いよな
形はついでだよついで
764 ：無記無記名：2019/10/28(月) 17:07:01.50 ID:HbdUoxi3.net: ジムで体鍛える＝ボディビル
ジムで体鍛える＝パワリフ

まだパワリフの方がだいぶましだが、
こいつらはとにかく視野が狭くて独善的
765 ：無記無記名：2019/10/28(月) 17:11:16.38 ID:HbdUoxi3.net: 競技の補強からウェトトレーニング始めた人間や、
健康のために始めた人間はまだ融通が効くってか、
周りが見えてんだよな
ボデビパワリフ辺りは視野狭窄病にかかってる病人が痛々しい
766 ：無記無記名：2019/10/28(月) 17:23:43.32 ID:PmnC9nij.net: ボディビルダーとは言わないけど女性も含めてほとんど筋トレしてる人はボディメイキング
が目的じゃないの？
767 ：無記無記名：2019/10/28(月) 17:24:34.34 ID:u+yZoHbr.net: オレが通っているジムのパワリフ系の人は体型がかっこ悪い人が多いなぁ。プロテインをシェイクするだけで息を切らしている人もいる。とても運動しているように見えないんですけど。彼らとは目的が違うんだろうな。
768 ：無記無記名：2019/10/28(月) 17:34:24.69 ID:PmnC9nij.net: 稼働域が小さい人のほうが有利な競技だからね。
769 ：無記無記名：2019/10/28(月) 17:37:49.60 ID:TLw2Bv6B.net: >>766
健康維持
770 ：無記無記名：2019/10/28(月) 17:49:51.17 ID:u+yZoHbr.net: タラ優秀

・立命館大学が65歳以上の女性に行った実験で、毎日4.5グラムのスケソウダラ入りスープを飲み、運動しなくとも筋量が増えた
・愛媛大学がラットにスケソウダラを与えたところ速筋が増えた
・東京大学がスケソウダラを与えたラットは運動後の筋肉増強作用に類似した変化が起こる
・日本水産生活機能科学研究所が、一日3.3グラム以上スケソウダラたんぱく質の摂取で筋量が増える可能性があるという
・金沢大学が、スケソウダラたんぱく質は優秀と報告（アミノ酸スコアのことかな？）

ttps://engineers-workout.com/nutritions/musclemeal-cod/
771 ：無記無記名：2019/10/28(月) 18:12:36.60 ID:8bL5G3cX.net: プロテインパウダーもサプリなんだからリアルフードで摂りきれない人が活用するんだろ何を今更
772 ：無記無記名：2019/10/28(月) 18:13:21.67 ID:InLaXlyJ.net: ベンチプレスで肩痛めた
肩あがんねー

ジム始めて１ヶ月。楽しくて調子こいたかなー
773 ：無記無記名：2019/10/28(月) 18:40:56.99 ID:HbdUoxi3.net: 肩上がらんとか
いきなり重症だなw
774 ：無記無記名：2019/10/28(月) 19:07:27.90 ID:9YHnkDfY.net: 40歳、ガリガリ、腹だけぼこっと出た餓鬼体型だったけど
プロテイン飲んだらフィジークの予選通ったわ
775 ：無記無記名：2019/10/28(月) 19:11:59.91 ID:XIR7EeLe.net: プロテインで宝くじ当たりました！
776 ：無記無記名：2019/10/28(月) 19:15:50.94 ID:bz64jbYM.net: >>766
技術の面白さ（軽くていいからスナッチやC&Jできるようになりたい）、
扱える重量が上がってくRPG的な面白さ、トレ後の気持ちよさだな
ボディメイク系の特定の筋肉に効かせる技術はまだ面白みが分からない
777 ：無記無記名：2019/10/28(月) 19:17:05.83 ID:bz64jbYM.net: >>767
俺が通ってるジムは豚系な体格の人がボティメイク系トレしていてよく分からない
778 ：無記無記名：2019/10/28(月) 19:31:06.22 ID:AQLVt80u.net: 俺はボディーメイクも筋力も派だな
779 ：無記無記名：2019/10/28(月) 19:37:07.41 ID:AQLVt80u.net: >>774
素晴らしい
いくつになってもチャレンジ精神のある人ってのはやっぱ魅力あるよな
780 ：無記無記名：2019/10/28(月) 19:37:41.46 ID:Vq+6oLhR.net: プロテインをシェイクするだけで息切れってどういう状態だよ
逆で、高重量あげた直後で心拍数高い時にプロテインシェイクしてたんだろ
781 ：無記無記名：2019/10/28(月) 21:23:00.19 ID:Yp82nv7Y.net: だな
どうしてもプロテインを悪に結び付けたいのか？
782 ：無記無記名：2019/10/28(月) 21:29:43.80 ID:k0PTxFnz.net: >>771
違う、タンパク質だけガバガバ追加しても意味がないから
著名な人たちはみな、徹底して食事に気を配ってる
プロテインがどうのこうの言ってるのは、そこらのしょぼいなんちゃってトレーニーだけ
クソyoutuberとかな
ハリウッドの連中なんか金は捨てるほどあるのだから
プロテインのほうが優れているのなら金に物を言わせて高級プロテイン漬け生活をするはず
ところが彼らはプロテインを口にしない
なぜ？なぜならプロテインなんか不要だから
簡単な話だ
いらないんだわ、あれ
飯食え、吐くほど食え
必要なだけのタンパク質と糖質、脂質、太ることができるだけのカロリー（太っていても筋肉はつかないが、太れるだけのカロリーを取らないと筋肉は付かない）
そしてしっかりしたトレーニングと適切な休養
これだけすべてが揃わないと筋肥大しない
増量期と減量期に分ける理由は唯一つ、それ以外に筋肥大させる方法がないから
増量期でないと肥大しない、でも増量し続けるとただのブタになるので、どこかで減量するしかない
減量期には気を抜くと筋肉まで落ちるので筋肉が落ちないよう現状維持に腐心し、減量期を乗り越えたら増量して筋肥大させる
そしてまた減量（ｒｙ

この繰り返ししかない
サプリもプロテインもどうでもいい
お前らいい年こいてんだろうが、いい加減に目を覚ませ
783 ：無記無記名：2019/10/28(月) 21:35:36 ID:7gTfxzX1.net: なんでキチガイって長文なんですかね
784 ：無記無記名：2019/10/28(月) 21:42:43 ID:PmnC9nij.net: プロテインってタンパク質のことちゃうの？
785 ：無記無記名：2019/10/28(月) 21:53:07 ID:XDtFpmCF.net: 明日、ひと月ぶりに筋トレに行くのですが、
今までやっていた重量を落とした方がいいでしょうか？
786 ：無記無記名：2019/10/28(月) 22:02:55 ID:X+MvxUHv.net: >>784
合成タンパク質だな
787 ：無記無記名：2019/10/28(月) 22:04:27 ID:k6ZKM4a6.net: もう完全にキャプテンクラッシャー1.5は制覇したな。今も閉めた。今度は2に挑戦し、

ベンチも160を目指す。

今、プロティンをぐびぐび飲んだ。
788 ：無記無記名：2019/10/28(月) 22:07:29 ID:Yp82nv7Y.net: >>782
君の言ってる事は理解出来るんだよ
ただ、色んな生活環境や食が細かったり色々あるだろうよ
俺だって食事で自分の考えるタンパク質全てを食事で賄えるならその方がいいに決まってる
と思うよ、当然タンパク質以外にもな
大体1年も筋トレやってりゃそれなりに知識あるだろうよ

ただ君の最後の2行を見ると結局自分の価値観を押し付けたいだけにしか感じんな

人がどんだけプロテイン飲もうがいい大人ならほかっとけや
789 ：無記無記名：2019/10/28(月) 22:35:16.50 ID:9YHnkDfY.net: >>782
まず自分の体ＵＰしてみ

著名な人であえてプロテイン使ってないのは誰?
プロテイン摂取しないドウェインジョンソンより、
プロテイン摂取してるオリンピア選手のが体でかいけど

あえてプロテイン摂取しないオリンピア選手なんて聞いたことないけどなぁ
790 ：無記無記名：2019/10/28(月) 22:39:48.65 ID:Yp82nv7Y.net: >>789
俺も能書き一生懸命語るよりもその自分の価値観で作り上げた身体upした方がよっぽど説得力あると思うわ
791 ：無記無記名：2019/10/28(月) 22:50:33.47 ID:fe6dlZzI.net: ttp://livedoor.blogimg.jp/celebtimes/imgs/6/f/6f7934d6.png

プロテインなんかいらねーから飯食え、つってるシャバ僧はこいつだよ
実にしょぼい体だよな、お前らもそう思うだろ？
792 ：無記無記名：2019/10/28(月) 23:06:56.24 ID:Vq+6oLhR.net: たぶんウ板とか関係なく40代のダイエット豚や健康ババアが紛れ込んでるからこういう流れになる
もうクソスレ捨てたくなるな
793 ：無記無記名：2019/10/28(月) 23:11:42.47 ID:7gTfxzX1.net: 合成タンパク質って・・・抽出物だよ
サトウキビから砂糖を取り出すのとレベル的には変わらん
794 ：無記無記名：2019/10/28(月) 23:13:09.67 ID:7gTfxzX1.net: ああいや、連投すまんけど補足しとく
プロテインはタンパク質を英語で言ったものな
んで市販されているプロテインってのは牛乳や大豆から抽出したもの
合成とか言ってる奴まじで大丈夫か？
795 ：無記無記名：2019/10/28(月) 23:23:57.16 ID:o6xb34Fx.net: だよなあ
単純に英語プロテイン日本語タンパク質
別にバカにしている訳じゃないけど自重やダイエット、健康目的の奴らがおかしな固定概念を押し付けようとしてる気がするなぁ
さっきワッチョイで建てようとしたんだけど出来んかった、成りすましがいると思うから誰か建ててくれ
しかし何で建てれないのかな
796 ：無記無記名：2019/10/28(月) 23:58:05.01 ID:9YHnkDfY.net: >>791
ほんとだな、まるで別次元になっちゃってる

プロテイン不使用
ttp://livedoor.blogimg.jp/celebtimes/imgs/6/f/6f7934d6.png

プロテイン使用
ttp://forever-investor.com/wp-content/uploads/2016/09/2014Olympia1.2.jpg
797 ：無記無記名：2019/10/29(火) 00:32:46.36 ID:9MruZWjv.net: 合成でなく抽出な
吸収は食事するよりも早い
よって血中濃度最大値がすぐに来て、吸収されないのが大腸に残る
それが大腸にダメージを与える
ってのが食事から摂取するのとの違い
カゼインやグルテンなどのたんぱく質も大腸に悪い
798 ：無記無記名：2019/10/29(火) 01:05:27.43 ID:UYLW9Esd.net: プロテイン要らん言ってるやつしつこいわ
わかったから自分はそうしてくれ
799 ：無記無記名：2019/10/29(火) 01:21:39.67 ID:bfkAOZjH.net: >>797
お前が言うタンパク質の害よりお前のプロテインに対する執着がもう重病だぞ
筋トレなんか辞めて脳みそ精神科で診てもらえ
まあこの歳じゃ手遅れか
800 ：無記無記名：2019/10/29(火) 05:04:12.19 ID:Up3I4XkH.net: >>796
２枚目はステ使用だろ
801 ：無記無記名：2019/10/29(火) 05:30:58.24 ID:xv13YjJx.net: プロテインだけ飲んでも確かに筋肥大の効果は低いね。50g以上の糖質とビタミンB群も同時に摂りたい。つまり食事の前に飲むのが効果的。俺は食事で60g、プロテインで60g摂ってる感じ。
802 ：無記無記名：2019/10/29(火) 07:45:35.29 ID:kvU/idmJ.net: >>800
まじでいってる？
803 ：無記無記名：2019/10/29(火) 08:04:15.73 ID:i049x83w.net: まあ筋肥大ってワード使ってるだけでお察しだろw
804 ：無記無記名：2019/10/29(火) 08:05:30.17 ID:i049x83w.net: >>791
そいつプロテインの前にステ食ってるぞ
805 ：無記無記名：2019/10/29(火) 08:07:43.70 ID:i049x83w.net: >>796
↑
こんな頭の悪い奴ほど声がデカい
806 ：無記無記名：2019/10/29(火) 08:09:06.84 ID:i049x83w.net: ボデビ、ヘジーク

こいつら絶滅せんかなあ
807 ：無記無記名：2019/10/29(火) 08:22:41.26 ID:lsNsH9k0.net: やっぱこの年代以降ってキチガイになるやつ多いんだなぁ
808 ：無記無記名：2019/10/29(火) 09:25:46.78 ID:QHFo4r/N.net: >>804
同じことだよ、ナチュラルでも参考になる
ステ入っていようと入っていまいと身体が必要とするものは同じだから
量がかなり変わるけど
809 ：無記無記名：2019/10/29(火) 09:36:02.42 ID:rf0EJ5rd.net: ステが入った時点で成長度合いが変わるから、何をどの程度食べるか、特にPCは参考にならなくなる
810 ：無記無記名：2019/10/29(火) 09:47:05.17 ID:JdbAF/+0.net: >>796
ステロイドと勘違いしていないか？
811 ：無記無記名：2019/10/29(火) 09:51:58.84 ID:UYLW9Esd.net: >>810
流れちゃんと見ろよ
812 ：無記無記名：2019/10/29(火) 10:04:30.12 ID:cbGAqj1T.net: 今はプロテインバーよりちくわが注目されてる
そんなことも知らんのか情弱どもめ
813 ：無記無記名：2019/10/29(火) 10:16:00.41 ID:nvPBeotE.net: >>707

水城奈緒？
814 ：無記無記名：2019/10/29(火) 10:16:34.59 ID:i+1qg04t.net: >>812
チクワット？
815 ：無記無記名：2019/10/29(火) 10:44:30.05 ID:j9EFYpo/.net: コーラ飲んでスナック菓子食べてんのにプロテインが有害ねえ
なんか根本的におかしい連中がいるね
816 ：無記無記名：2019/10/29(火) 11:01:48.53 ID:JdbAF/+0.net: そのドウェイン・ジョンソンが使用していたサプリメントの種類ですが、グルコサミン、6種類のビタミン、グルタミン、アミノ酸、そしてトレーニング後にプロテインシェイクを飲んでいたそうです。
817 ：無記無記名：2019/10/29(火) 12:53:52.52 ID:QfxXdhdp.net: 上げ
818 ：無記無記名：2019/10/29(火) 13:02:29.49 ID:xv13YjJx.net: 清涼飲料水も菓子類も一切食べてないけど。最近雑炊にハマってる。作るの簡単だし、旨いし、消化いいし、調理に油使わずに済むし、肉、魚、豆腐、野菜、好きな具材入れて毎日雑炊。雑炊+プロテイン+ビタミン＆ミネラルが最強な気がして来てる
819 ：無記無記名：2019/10/29(火) 15:34:08.21 ID:dNv5lBsr.net: ロートル白ブタ　筋トレしても肥大するのは脇腹脂肪だけ
820 ：無記無記名：2019/10/29(火) 15:37:01.60 ID:pKEz+CKc.net: 自己紹介ニキもこっち来ちゃったかｗ
821 ：無記無記名：2019/10/29(火) 21:33:58.55 ID:2RVwADSq.net: >>813
確かに似ててωαγοτα...φ(^Д^ )ｷﾞｬﾊ
822 ：無記無記名：2019/10/30(水) 14:54:35.16 ID:SOURUEuy.net: ロートル白ブタ　筋肥大が老化に追い付いて無い
823 ：無記無記名：2019/10/31(木) 13:25:29.34 ID:TVyCv7IE.net: 先週、５回ジムに行ったら今週は疲れが取れないのでお休み。土日だけにしよう。歳だなぁ。
824 ：無記無記名：2019/10/31(木) 18:16:57.39 ID:FuGsS9By.net: ロートル白ブタ　筋肉痛より関節痛　筋肥大よりリウマチ痛風心配しなよ
825 ：無記無記名：2019/10/31(木) 23:10:24.07 ID:LSmWXEO5.net: 身体にいいものばっかり食べても健康になるわけじゃないからな
826 ：無記無記名：2019/11/01(金) 12:17:18.30 ID:sXRAMfpa.net: >>818
いいね、雑炊。
827 ：無記無記名：2019/11/01(金) 13:02:59.78 ID:7t2MdKCc.net: https://i.imgur.com/TrEP76v.jpg
てすと
828 ：無記無記名：2019/11/01(金) 16:11:40.33 ID:L6cjDXjY.net: ロートル白ブタ　汗臭ささが加齢臭と気付き始めるお年頃
829 ：無記無記名：2019/11/03(日) 08:48:12.81 ID:9ZhsPaSI.net: ベンチプレスをやった。イノヴェイトの新シューズでやったので、
ブリッジが微妙にバーより１センチほど浅く入ったため、連続でやるのは難しかった。
月曜にできたら、今日みたいに暗い時間帯4時半だともう暗い時計も見えないので
1時半かその位にやりたい。

10キロ×15
50キロ×5
90キロ×4
120キロ×2、120キロ×4

130キロ×3、130キロ×4
140キロ×3
145キロ×3

152.5キロ×1
140キロ×3
130キロ×4

最後は暗くてよくわからなかった。ブリッジは修正したほうがいいが、
力を入れすぎ位じゃないと頭が浅くなってしまうので、挙げにくい。
ここを工夫して月曜日かな
830 ：無記無記名：2019/11/03(日) 09:30:41.52 ID:u/fyfrhL.net: >>829
Twitterでやれ
831 ：無記無記名：2019/11/03(日) 14:26:50.24 ID:zYeoq4wI.net: >>812
プロテインバーなんて脂質の塊元々食べてないけど、ちくわは塩分が凄いよ
ちくわでたんぱく質1kg取ろうとしたら150～200gの塩分が付いてくる、インスタントラーメン約30～40杯分
ちくわをたんぱく質の補給元にするのは避けた方が良さそう
832 ：無記無記名：2019/11/03(日) 14:33:20.95 ID:SGFpnsUa.net: かにかまは？ねえかにかまは？(´・ω・`)
833 ：無記無記名：2019/11/03(日) 14:40:02.81 ID:zYeoq4wI.net: ごはんのおかずにはいいけど、きんにくさんのエサにするのは、やめたほうがいいとおもう(´・ω・`)
834 ：無記無記名：2019/11/03(日) 14:49:22 ID:N+Mj87qh.net: 茹でて塩抜きすれば大丈夫です(^^)
茹で汁はスープにして飲むしね
835 ：無記無記名：2019/11/03(日) 14:50:33 ID:N+Mj87qh.net: >>829
ブリッジがバーより浅く入る
頭が浅くなる

どういう意味？
836 ：無記無記名：2019/11/03(日) 16:42:22.33 ID:L/zUO68R.net: ロートル白ブタ　ただの抜け毛をステの副作用だと言い張る
837 ：無記無記名：2019/11/03(日) 19:02:11.26 ID:Sk2hSC5T.net: ちくわは穴があいてるから0カロリー
838 ：無記無記名：2019/11/03(日) 23:26:28 ID:MZrAoIHv.net: マジか
839 ：無記無記名：2019/11/04(月) 10:28:18.14 ID:+vWnwfYJ.net: >>834
飲んだら駄目じゃね
840 ：無記無記名：2019/11/04(月) 10:53:06.88 ID:C3R8DoEN.net: >>839
飲尿健康法
841 ：無記無記名：2019/11/04(月) 12:34:30.54 ID:WT0e6MBJ.net: >>837
穴だけ食ってろ
842 ：無記無記名：2019/11/04(月) 13:29:39.35 ID:gzk2EBRE.net: ゼロカロリーネタか
843 ：無記無記名：2019/11/04(月) 14:40:28.28 ID:X/1DSxwn.net: ロートル白ブタ　タンニングしても赤くなってシミが増えるだけ
844 ：無記無記名：2019/11/04(月) 14:46:00.47 ID:9SYne26V.net: ベンチプレスをやった。1日前にやったばっかりだったので力が入らない
特に左が入らない

10キロ×15
50キロ×5
90キロ×4
120キロ×2

120キロ×4
130キロ×5
140キロ×2
140キロ×3

145キロ×1

危ないのでこれで終わり。
845 ：無記無記名：2019/11/04(月) 15:10:09.17 ID:D9K/9h2p.net: 久しぶりに鏡で自分の裸を見たらフィジーカーかと思うほどシルエットがきれいになってたわ

山本大先生がすすめてくれた「αリポ酸」ってガチですごい
ご褒美モンブランでお祝いしよ
846 ：無記無記名：2019/11/04(月) 15:41:12.67 ID:IZeFvmhA.net: >>844
ツイッターに投稿しろ
847 ：無記無記名：2019/11/04(月) 19:54:46 ID:pyFN10HL.net: 僕もαリポ酸で彼女ができました！
848 ：無記無記名：2019/11/04(月) 21:36:22.47 ID:17o0Edd2.net: ＥＡＡ9発売されまちた
849 ：無記無記名：2019/11/04(月) 23:22:39.66 ID:hk/AA6VL.net: 来年40で既にちんこがほとんど立たないのですが、スクワットとかしたらまた立つようになりますか？
850 ：無記無記名：2019/11/04(月) 23:29:49.09 ID:HNkQDK2C.net: 今の相手から別のにチェンジすれば必ず立つようになるよ
851 ：無記無記名：2019/11/05(火) 00:26:30.44 ID:Szijmck8.net: 山本先生はすぐ変な薬に頼るところが痛い
852 ：無記無記名：2019/11/05(火) 03:26:55.30 ID:u2Ss+IIG.net: ドウェイン・ジョンソンって誰かと思ったらピープルズエルボーのロック様のことね。
853 ：無記無記名：2019/11/05(火) 04:31:22 ID:7TIiUFLQ.net: 立たないってハゲの薬でも飲んでるんじゃないか
854 ：無記無記名：2019/11/05(火) 06:39:14.06 ID:+md1XkHS.net: ロック様とか言ってるくせに知らないとかw
855 ：無記無記名：2019/11/05(火) 08:36:27.78 ID:b6CV+ZU2.net: >>847
バカにし過ぎw
856 ：無記無記名：2019/11/05(火) 11:00:53.72 ID:Szijmck8.net: >>855
痩せ薬飲みながらケーキ食べるとか、バカにされて当然かと
857 ：無記無記名：2019/11/05(火) 12:56:52.10 ID:dhbY5d3F.net: ロートル白ブタ　高タンパク＝尿蛋白
858 ：無記無記名：2019/11/05(火) 13:47:36.39 ID:3/1Twa+A.net: プロレスラーしか知らんならロック様しかわからん可能性も
859 ：無記無記名：2019/11/05(火) 19:31:56 ID:eE6XG+1R.net: ピザ1枚食ってもαリポ酸で打ち消せるから0カロリー
860 ：無記無記名：2019/11/05(火) 20:22:04.37 ID:nQblSbf7.net: リポ酸てすげーな、買ってくるわ
861 ：無記無記名：2019/11/05(火) 20:37:35.52 ID:eE6XG+1R.net: カードの支払いをリボにすれば毎月定額0カロリー

ただし手数料は別腹
862 ：無記無記名：2019/11/06(水) 14:42:08.40 ID:ecU3Eenz.net: ロートル白ブタ　アップでぜーぜー言ってしまい　メインセットでスタミナ切れ
863 ：無記無記名：2019/11/06(水) 22:22:41.72 ID:piQ0Ybcc.net: 年末調整を末調末調って言ってたら職場がベニスビーチみたいなノリになったわ
864 ：無記無記名：2019/11/07(木) 19:15:47.99 ID:Z3m3qu42.net: ロートル白ブタ　ストレッチしただけで筋肉痛
865 ：無記無記名：2019/11/07(木) 20:32:36.75 ID:tXQklHsy.net: 世紀末死兆星
866 ：無記無記名：2019/11/08(金) 15:01:07.48 ID:0HmGoc9X.net: ロートル白ブタ　タンニングしても黒くなるのはシミやホクロだけ
867 ：無記無記名：2019/11/09(土) 15:23:11.69 ID:20kWi5IN.net: αリポ酸は抗酸化剤として摂取してる。
トレーニング効果は期待していない。
868 ：無記無記名：2019/11/09(土) 20:46:16.90 ID:R/k/ll5Z.net: ロートル白ブタ　ベンチで潰れて、夜も中折れ
869 ：無記無記名：2019/11/09(土) 21:12:16.16 ID:EtWp2QSq.net: >>863
文面見て何言ってんだコイツっておもってたけど、音読して納得
クソワロタ
870 ：無記無記名：2019/11/10(日) 19:52:23.64 ID:/YpoG22P.net: 一週間ぶりにいったら、重量あがらなくなっとるやんけ！
871 ：無記無記名：2019/11/10(日) 23:22:58.29 ID:M7CnXAPQ.net: ロートル白ブタ　タンニングよりも白髪染め
872 ：無記無記名：2019/11/11(月) 10:08:00 ID:oaTcQpDd.net: ベンチは60キロ超えると途端キツくなるな。
873 ：無記無記名：2019/11/11(月) 12:24:11.55 ID:OV6uF/Vc.net: >>872
雑魚やなぁ
874 ：無記無記名：2019/11/11(月) 13:14:00.80 ID:ToUeDpfS.net: >>873
そういうキミはBIG3トータルでナンボや？
875 ：無記無記名：2019/11/11(月) 13:26:40.86 ID:OGVNq5BB.net: マウント合戦あほあほ
876 ：無記無記名：2019/11/11(月) 14:19:37.68 ID:QHOlUN+7.net: 60でヒーヒー言ってるのは誰が見ても虚弱
877 ：無記無記名：2019/11/11(月) 15:45:17.96 ID:/y8njCOR.net: １８０ｃｍ、８０kg、体脂肪率１０％前後。このくらいがエロカッコいい。
878 ：無記無記名：2019/11/11(月) 17:18:18.71 ID:pxkPui7n.net: 174センチ95キロ体脂肪率30％の俺にどうしろと
879 ：無記無記名：2019/11/11(月) 22:15:19.48 ID:6j195T97.net: 歌きたあ
880 ：無記無記名：2019/11/11(月) 22:30:49.43 ID:HgwcbQpW.net: ロートル白ブタ　会社じゃ窓際　家族で邪魔者　ジムでも笑い者
881 ：無記無記名：2019/11/12(火) 06:54:56 ID:JkGLhgMI.net: なかなか筋肉つかないがボチボチやってくか
882 ：無記無記名：2019/11/12(火) 07:49:53.94 ID:Omch2Ufg.net: 食事量増やしてみると案外筋肉ついたりする
883 ：無記無記名：2019/11/12(火) 22:58:29.57 ID:OwBew3tG.net: ロートル白ブタ　自分の屁の臭さで目覚めてしまう
884 ：無記無記名：2019/11/13(水) 01:40:31 ID:s9g9QxCv.net: ロートル白ブタスレでやれ
885 ：無記無記名：2019/11/13(水) 08:40:04.73 ID:/LZPNgdw.net: 案外もなにも食べなきゃ筋肥大しないぞ
プロテインなんかいらんから吐くほど食え
実際には一度に大量に食べても余計に太るだけなので
小分けにして何度も食べるのが1番いい
886 ：無記無記名：2019/11/13(水) 08:47:47.78 ID:q1zjArO7.net: カーボも必要だな
トレで追い込むには絶対に
887 ：無記無記名：2019/11/13(水) 08:53:02.18 ID:/LZPNgdw.net: はぁ？吐くほど食ってるのに炭水化物だけ不足するとかあり得ないから
888 ：無記無記名：2019/11/13(水) 09:43:15.81 ID:ORM7EjqM.net: 多分違う話をしてると思うぞ
889 ：無記無記名：2019/11/13(水) 09:58:20.95 ID:cTN6CYAJ.net: 筋肥大はたんぱく質と糖質の吸収の速さが鍵だから、普通の食事ではなかなか筋肉大きくならない
カーボパウダーとEAAとプロテインで筋肉付けるのが一番効率いい
890 ：無記無記名：2019/11/13(水) 09:58:44.20 ID:9BH4v4Ni.net: ウエイトやってれば表面的には筋肉ついたように見えるが
実は全部脂肪ってことがよくある
891 ：無記無記名：2019/11/13(水) 10:30:12.69 ID:uYdbYX0O.net: 何のために体組成計があると思ってんだよ
家庭用体組成計の絶対値はあまり参考にならないが
相対値なら十分参考になる
ガッツり食ってるときと食ってない時を比べてみたらいい
1週間しっかり食って、1週間は絞ってみる
こんな短い期間でも数字にはっきり現れるから
筋肥大したかったら食え
これやって数値に変化がないとしたらトレーニングメニューか強度の設定
もしくはどちらもが間違ってる
892 ：無記無記名：2019/11/13(水) 10:51:01.69 ID:cTN6CYAJ.net: 沢山食べて沢山トレーニングすればデカくなるみたいな30年前の常識を今でも実践してる人っているんだね
今はトレも食事もより少量で効率良く大きくなれる時代になってるのに
893 ：無記無記名：2019/11/13(水) 10:52:40.71 ID:ORM7EjqM.net: まあそうね
ただアンダーカロリーに気付かずにいるのも多いなと
食べ過ぎずに、の部分が、食べなくても上手くいく、に置き換えられている印象
894 ：無記無記名：2019/11/13(水) 11:22:05.24 ID:7fu32hpp.net: 料理がメンドクサイんだよね
895 ：無記無記名：2019/11/13(水) 11:28:57.88 ID:7fu32hpp.net: 間食なんかオススメある？
バナナとか他
896 ：無記無記名：2019/11/13(水) 12:19:20.90 ID:cTN6CYAJ.net: >>895
間食というかトレ前のカーボアップが超大切。自分の場合は2時間位前にエネルギーゼリー、30分前にもう１つ同じ物を流し込む感じ
バナナは買いだめ出来ないから面倒だよ、あと皮がごみ袋の中で悪臭放つのも最悪、ゼリーは箱買いしとけるし後始末もクリーンだからお勧め
余談だけど、昔はどんな栄養がどんなタイミングで必要になるか今一よく分かってない人が多かったから、とにかくデタラメに沢山食べればなんとかなるという考えが広まって実践されてたんだよ
897 ：無記無記名：2019/11/13(水) 12:30:47.01 ID:uRJUfUlr.net: 筋肥大は

正しいトレーニング
正しい休息
しっかりした食事

これだけあれば他には何もいらない
どこぞの誰かのようにグチャグチャと講釈を垂れる必要は微塵もない
リハビリメモとかもいらん
読む必要ない

・・・が、だ
それではこの業界で飯を食いたい人たちの仕事がなくなってしまう
だからグチャグチャ講釈を垂れる人が常に出てくる
サプリがどうのカーボがどうのとほざく阿呆も出てくる
もっともらしい屁理屈を引っさげてな

だがシュワちゃんみろ、今とは比べ物にならないほど情報が少ない時代でも
必要なものを正しく揃えたら筋肥大はする
生きた証拠だ

オリンピアを目指す人は講釈を垂れる必要もあるだろうけどな
オリンピア目指してるひとはサプリでもカーボでも好きなようにしてくれ
898 ：無記無記名：2019/11/13(水) 12:54:32.66 ID:7fu32hpp.net: ゼリー高そうだなー
そうでもない？
899 ：無記無記名：2019/11/13(水) 12:57:33.81 ID:cTN6CYAJ.net: 昔は正しいと考えられてた事が全て過剰だったんだけどね
正しいトレーニング→無駄なオーバーワーク
正しい休息→オーバーワークから必要になる無駄に長い睡眠や休息
しっかりした食事→タイミングを逃した過剰摂取
50年前のミスターを未だに引き合いに出すとか時代錯誤だなと
900 ：無記無記名：2019/11/13(水) 12:58:06.14 ID:2MajBVph.net: 長い講釈ありがとうございます
901 ：無記無記名：2019/11/13(水) 13:02:46.14 ID:cTN6CYAJ.net: >>898
トップバリューの箱買いすれば24個で2000円位、イオンとかマックスバリュで売ってるよ
902 ：無記無記名：2019/11/13(水) 13:06:56.12 ID:2MajBVph.net: いやぁなんか、長文書ける人って賢いんだなぁって
簡単に分かることをそんな長々と書けないもん
903 ：無記無記名：2019/11/13(水) 14:36:33 ID:FLhwDg9s.net: プロテインビールってできたんだな
ノンアルだからビールと言っていいのかアレだが
トレ後のメシ前にはこっちがええわ
904 ：無記無記名：2019/11/13(水) 18:16:26 ID:cMxB3Byj.net: 俺もプロテインビールがあるなら飲みたいな
905 ：無記無記名：2019/11/13(水) 18:31:59 ID://dmGrDj.net: プロテインチップスはおいしい
906 ：無記無記名：2019/11/13(水) 21:00:53.54 ID:oSVY47pR.net: ミスターとかオリンピアどころか
ここでノービス、オープンでもぃいから大会でたことある奴ほかにいるのか？
907 ：無記無記名：2019/11/13(水) 21:35:48.17 ID:+oG+dwfN.net: ゼリーなんて糖分塗れのものを薦めるなバカ
908 ：無記無記名：2019/11/13(水) 21:54:45.50 ID:cTN6CYAJ.net: エネルギーゼリーに砂糖が入ってるとでも思ってるのかな、カロリーのほとんどが多糖類のマルトデキストリンなんだけど
909 ：無記無記名：2019/11/13(水) 22:34:11.77 ID:pSPfDu58.net: 糖尿病一直線
910 ：無記無記名：2019/11/14(木) 01:22:59.73 ID:kuJOj9Sk.net: 信仰の違いってことで片付くておくのが賢明だぞ
911 ：無記無記名：2019/11/14(Thu) 02:04:41 ID:bVBi2j/e.net: 「正しい」「しっかり」と言え奴は馬鹿
912 ：無記無記名：2019/11/14(木) 04:11:08.26 ID:2k9VTXi3.net: シトルリンとβアラニン摂ってる方いますか？
シトルリンは別にそんなパンプするわけでもなく、アラニンはピリピリだけで特に何も。。
シトルリンはﾁﾝｺの立ちが良くなるらしい（血流が良くなる）これも特に感じないなー
なくなったらリピなしだな
913 ：無記無記名：2019/11/14(木) 07:12:48.20 ID:hfW7yVPN.net: >>912
シトルリン飲み出して朝勃ちが激しくなったのは事実。当方50歳
914 ：無記無記名：2019/11/14(木) 08:46:09.84 ID:VvdDc4I8.net: >>912
俺も取ってるけど似たような感じ、俺はさらにカフェインを200ミリ位取ると良い感じ
915 ：無記無記名：2019/11/14(木) 10:12:22.25 ID:VvdDc4I8.net: プレワークアウトとしてです
916 ：無記無記名：2019/11/14(木) 12:22:20.48 ID:pmH+TjuP.net: >>913
朝立どころか睡眠中ずっと勃起してる感じがする。途中で何度か目が覚めても勃起してるし。
これは手放せないわ。
917 ：無記無記名：2019/11/14(Thu) 12:48:16 ID:A7/5LdjC.net: シトルリン飲んでるよ
腕トレやったときに、特にパンプする
918 ：無記無記名：2019/11/14(Thu) 13:55:34 ID:STnN5y9g.net: 何でも一回は買って試してみるけど、シトルリンはパンプを期待して購入したけど
変化感じず、次は買わない
まあ効いてる人もいる訳で、こういう物はその人の体質に左右される所が大きいのかもな
919 ：無記無記名：2019/11/14(木) 14:15:04.63 ID:CC1wxLzj.net: プロテイン以外のサプリは気休め程度に。これといって効果を実感できないし、金ももったいないし。
920 ：無記無記名：2019/11/14(Thu) 14:30:47 ID:2TA4T9xv.net: シトルリンじゃなくてタダラフィル(ED薬　先発薬としてはシアリスの成分)を摂ればアツイ
921 ：無記無記名：2019/11/14(木) 15:02:40.71 ID:STnN5y9g.net: Bcaaも最近はあまり必要ないと感じてるけどデキストリンに味付けする意味合いで飲んでるw
922 ：無記無記名：2019/11/14(木) 15:06:44.52 ID:6f3ta1c2.net: クレアチンは効果あるだろ
親にもボケ防止に飲ませようかと思ってる
923 ：無記無記名：2019/11/14(木) 15:12:07.34 ID:ZXfbAj/K.net: デキストリンより和菓子w
924 ：無記無記名：2019/11/14(木) 15:29:40.72 ID:STnN5y9g.net: 自分の身体に効果があると感じている物
クレアチン、マルトデキストリン、グルタミン、カルシウム、ビタミンC
925 ：無記無記名：2019/11/14(Thu) 15:55:18 ID:bn1RTs48.net: >>922
クレアチンは3割の人には効果ないらしいよ
元々クレアチンが筋肉に充満してる体質の人と、クレアチンを筋肉に保存出来る量が極端に少ない人には効かないって
万人に効くサプリは少ないかもね
926 ：無記無記名：2019/11/14(Thu) 16:07:54 ID:xt0/03a0.net: >>925
元々、クレアチンの状態で充満ってのがイメージできないけど、CKDってこと？
そんな状態聞いたことないから興味ある
その論文リンクはって
927 ：無記無記名：2019/11/14(木) 16:23:56.30 ID:HjW9UiNr.net: >>924
ビタミンCってどんな効果が有ったのですか？
928 ：無記無記名：2019/11/14(木) 16:34:02.67 ID:bn1RTs48.net: >>926
ちょっと探しても出て来なかった
だいぶ前に読んだのだから文章そのまま引用出来てないし、言われてみると充満じゃなかったかも
929 ：無記無記名：2019/11/14(木) 16:45:31.29 ID:STnN5y9g.net: >>927
多分自分はタバコ吸うからだと思うけど、ビタミンC取ると頭がシャキッとする感じ
ニコチンでビタミンが奪われてると勝手に想像、力の出方に結構影響してると思う
まあ、タバコ辞めろって話だけど
930 ：無記無記名：2019/11/14(木) 16:47:00.17 ID:xt0/03a0.net: >>928
そうか残念。ありがとう
931 ：無記無記名：2019/11/14(木) 17:13:07.69 ID:2TA4T9xv.net: >>929
なるほどなるほど
932 ：無記無記名：2019/11/14(木) 18:04:39.82 ID:T24E1Ghu.net: クレアチンは気持ちだなー
パンプ感ある気もするけど
あからさま何か変わった気もしない
933 ：無記無記名：2019/11/14(木) 18:09:06.10 ID:zxdczrwZ.net: クレアチンは体重が増えたので効いてるのかな？程度、よく飲み忘れるし…
934 ：無記無記名：2019/11/14(木) 18:17:01.44 ID:cnv+itr4.net: トレ始めたころは有酸素いらんと思ってたが、基礎体力をあげる意味でやった方がいいことがわかってきた
935 ：無記無記名：2019/11/14(木) 18:30:27.08 ID:ceJ2c0ki.net: クレアチンなら牛肉食っとけばええ
936 ：無記無記名：2019/11/14(木) 18:32:47.70 ID:l6cAWNeJ.net: クレアチンは2～3ヶ月でとったり取らなかったり繰り返してるけど
効いてる～って時と全然効果感じない時とある
937 ：無記無記名：2019/11/14(木) 19:20:39.62 ID:Rzqh4BuL.net: 牛肉一回腹いっぱい食べる値段で三か月分のサプリ買えますし
938 ：無記無記名：2019/11/14(木) 19:44:46.13 ID:MT4iEpDe.net: これだけ科学、技術が進歩したのに、人間はいまだ完全食を合成することができない
どんなに工夫をしても、普通の食事をとらないとおかしくなってしまう
サプリを山ほどとってもダメなんだわ
食べ物には勝てない

これが答え
939 ：無記無記名：2019/11/14(Thu) 19:50:56 ID:VcPiH8CM.net: クレアチンはそれだけ飲む気にはならんよね
940 ：無記無記名：2019/11/14(Thu) 19:55:03 ID:bVBi2j/e.net: >>938
筋違いの話を必死に
941 ：無記無記名：2019/11/14(木) 21:50:18.84 ID:wRjv5UxQ.net: 宇宙食しらんのかな(^^)
942 ：無記無記名：2019/11/14(木) 22:00:58.16 ID:GTML1wMR.net: >>940
筋トレだけに
943 ：無記無記名：2019/11/14(木) 22:05:06.31 ID:gUgxNGrV.net: >>938
ソイレント
ベースパスタ
オールインヌードル

あるにはある
944 ：無記無記名：2019/11/14(木) 22:07:02.41 ID:xt0/03a0.net: >>938
普通にラコールとかメイバランスだけで生きてる人が腐るほどいるんだがｗ
945 ：無記無記名：2019/11/14(木) 22:10:01.59 ID:YJo6+pBQ.net: クレアチンって筋トレはじめた10年くらい前に初めて飲んだ時は何だこの効きは！ってくらい
効果を感じたけどいつの日か飲むのやめて最近また再び飲み始めたけどほとんど効果を感じないのはなぜ？
946 ：無記無記名：2019/11/14(木) 22:14:20.03 ID:mJ0bFjqV.net: クレアチン買ったのでBCAAに混ぜて飲んでるけどぜんぜん効果感じないな。無くなったら辞める予定。
じつはBCAAも効果感じてないんですがトレ中の水分にちょっと味が欲しいので入れてるだけ。
947 ：無記無記名：2019/11/14(木) 22:16:35.89 ID:WWMjTXoh.net: サプリ利用しないから知らんけど、
クレアチンにも質があるんじゃないか？
値段違うんだろ？
948 ：無記無記名：2019/11/14(木) 22:16:48.87 ID:RsfsmMIf.net: いるよな、この広い世界にはハチミツだけや、水だけで生きている人すらいる

これらの例外に特別な意味はないが
ただの例外
949 ：無記無記名：2019/11/14(木) 22:20:59.95 ID:y242ULee.net: つい最近BCAAを呑みながら筋トレしてるけど
後日の筋肉痛が緩和？された気がするけど
気のせい？
BCAAには、そんな効果もあるんですか？
950 ：無記無記名：2019/11/14(木) 22:30:52.96 ID:sxM+36W+.net: ないね
951 ：無記無記名：2019/11/14(木) 23:24:10.62 ID:vp6/YCkE.net: 仙豆欲しいな
952 ：無記無記名：2019/11/15(金) 00:32:30 ID:qtVO6Qa/.net: トレーニング30分前にチャーシュー麺チャーシュー増し食ってると力も出るし筋肉の付きもいいように感じる
近所のラーメン屋は全部制覇した
953 ：無記無記名：2019/11/15(金) 02:06:28.19 ID:ORm29zr/.net: >>943
ちょうど今オールインヌードルお試しで買おうと思ってたとこだったわ
朝メシが今微妙だからさ
やっぱみんな朝メシしっかり食ってる？
俺プロテインと卵かけ発芽玄米で済ませちゃってるわ
954 ：無記無記名：2019/11/15(金) 04:46:07.90 ID:n3coGwtF.net: >>938
くやしいのうｗ
955 ：無記無記名：2019/11/15(金) 07:09:03 ID:X0Un+/iC.net: 全卵六個と胸肉４００グラム
その他適度な炭水化物と脂質を摂っておけば
ハードな筋トレしてれば筋肉つくんじゃないかな
あとアリナミン3錠
956 ：無記無記名：2019/11/15(金) 08:33:18.29 ID:aLPQHpFC.net: >>945
初めてプラセボ
957 ：無記無記名：2019/11/15(金) 09:32:45 ID:dDhWdnvt.net: >>953
朝はまずプロテインのんで、30分くらいバタバタしてからオートミールにグラノラ味付け、無脂肪牛乳かけるってかんじですね
俺も白米じゃなく発芽玄米にしたいんだけど、子供がたべなくなるからできなくてつらいです
オールインヌードル脂質が高すぎて俺は買うの見送りましたよ
958 ：無記無記名：2019/11/15(金) 10:15:20.34 ID:x6n8a6uu.net: >>957
やっぱ発芽玄米は苦手な人がいるよねぇ
パサパサ感とちょっとニオイが気になるかもね

オールインヌードルは確かに脂質気になったけど朝しっかり食うという意味とトータルカロリーはセーフかなと
あと脂質落とすと俺速攻でカチカチうんこさんになるから
959 ：無記無記名：2019/11/15(金) 11:38:24.07 ID:xqbhSCAL.net: >>953
朝はプロテインと白身魚とオイコスかな
960 ：無記無記名：2019/11/15(金) 11:41:44.22 ID:lqb9pVeM.net: 朝カレー
昼カレー
よるカレー

オツカレー
961 ：無記無記名：2019/11/15(金) 12:33:15.93 ID:3VwcH1qc.net: これが40代のギャグだ!
962 ：無記無記名：2019/11/15(金) 13:45:38.31 ID:mTpGSCHS.net: オートミールのことを自動食事だと思ってた時期が俺にはありました。
963 ：無記無記名：2019/11/15(金) 14:39:55.77 ID:nDBZxILi.net: 頑張ってもキープか少しづつ扱う重量が下がっていきモチベーションが下がる減量を終え、増量開始
以前の同じ体重では扱えなかった重量が扱える様になり、トレが楽しい今日この頃
964 ：無記無記名：2019/11/15(金) 15:33:48.65 ID:50nj+Wlq.net: ロートル白ブタ　僅かな重量アップは燃え尽きる寸前の線香花火
965 ：無記無記名：2019/11/15(金) 15:47:18.44 ID:r/tE0LhF.net: クレアチン2週間飲んだのでベントプレスでいつもより重い重量が挙がるだろうと頑張ったら肩を痛めました。40代、無理しちゃダメね。。
966 ：無記無記名：2019/11/15(金) 15:47:55.01 ID:r/tE0LhF.net: ↑ベンチプレス
967 ：無記無記名：2019/11/15(金) 16:28:58.46 ID:ORm29zr/.net: 痛めてわかるフォームの大切さ
ベンチはワイドグリップだろうがワキを絞る感覚と肩が胸より前に出るような挙げ方はあかん
968 ：無記無記名：2019/11/15(金) 17:17:41.10 ID:cMv+VJ/L.net: プロテイン＋筋トレって体毛増える？
969 ：無記無記名：2019/11/15(金) 18:07:32.63 ID:y14rcJFS.net: >>952
一時間はおきたいが
970 ：無記無記名：2019/11/15(金) 18:23:57.78 ID:jHUYGZbF.net: ジム行く前にプロテイン呑んでBCAA呑みながら
筋トレしてトレーニング終了後にもプロテイン
呑んでるけど、
おっちゃん達は下痢にならないの？
971 ：無記無記名：2019/11/15(金) 18:27:55.49 ID:H3iSWvau.net: >>970
乳糖にあたってんじゃね？
972 ：無記無記名：2019/11/15(金) 19:15:47.14 ID:l+xS9scp.net: トレ後はEAA飲んで、しばらくしてメシだわ
973 ：無記無記名：2019/11/15(金) 19:19:50.06 ID:lsT0isw2.net: 俺はトレ1時間前に食事するな、食わないと力が出ない…
974 ：無記無記名：2019/11/15(金) 19:33:23.60 ID:d0lwSf9t.net: トレ後はプロテイン飲んで風呂に入る
975 ：無記無記名：2019/11/15(金) 20:04:26.59 ID:jH8stMe2.net: >>938
ゼノギアスって作品でソイレントシステムっていうのがあったよ
976 ：無記無記名：2019/11/15(金) 20:09:21.23 ID:ei2W9Ml6.net: いえ、私は遠慮しておきます
977 ：無記無記名：2019/11/15(金) 20:20:42.42 ID:dDhWdnvt.net: プロテインがぶ飲みは大丈夫だけど、ＥＡＡがぶ飲みは速攻下痢する
浸透圧なめてましたわ
978 ：無記無記名：2019/11/15(金) 22:20:34 ID:N2SDX2nU.net: >>975
あれは原材料調達の問題じゃなかったか？
979 ：無記無記名：2019/11/16(土) 00:53:32.05 ID:wFVLf6Mn.net: どこかで見たんだけど、プロテイン（たんぱく質）摂ってたらシミが薄くなるって
マジで薄くなったわ、アンチエイジング？
ビタミンＣ1000ｍｇのせいかもしれんがｗ
980 ：252：2019/11/16(土) 05:18:32 ID:Rmyh7h3b.net: 次スレ立てました（＾＾）ｖ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1573848803/
981 ：252：2019/11/16(土) 05:31:34.25 ID:Rmyh7h3b.net: >>970
糖質と一緒にプロテイン取らないと、せっかく取ったたんぱく質がエネルギーに使われてしまうと思うよ（＾＾；
脂質も糖質と一緒に取らないと体脂肪にならずにエネルギーに使われちゃうでしょ、それと同じ。（それを利用したダイエット法がありますが）

ここにたんぱく質と糖質を同時に取る理由が書いてあるから参考にしてみてね（＾＾）

マルトデキストリンの効果と摂取量、タイミング、筋トレに役立つ理由まで徹底解説！
https://www.myprotein.jp/thezone/supplements/efficacy-of-maltodextrin/
982 ：252：2019/11/16(土) 05:43:55 ID:Rmyh7h3b.net: 糖質が足りてない状態なら、たんぱく質だろうと脂質だろうとエネルギーに使われてチャラになってしまう
糖質が十分足りてる状態で、たんぱく質と脂質を取ったら筋肉も脂肪も両方付いちゃうよね
だから糖質をケチらず取って、ハイプロテイン＆ローファットの食事をする必要があるんですよね
３ヶ月で頑張って勉強しました（＾＾）ｖ
983 ：無記無記名：2019/11/16(土) 07:38:02 ID:BnbLkcjW.net: マルトデキストリン（粉飴）の名前が出てきた時点で読む価値ないけどな
糖尿病になりたいのならお好きにどうぞ
984 ：無記無記名：2019/11/16(土) 08:06:30.12 ID:WABgC29t.net: 糖尿は遺伝
運動ゼロでコーラがぶ飲み百貫デブでもならないやつはならない
親戚に糖尿がいるなら気をつけなさいよ。そもそもそういうやつは太りやすいし
985 ：無記無記名：2019/11/16(土) 08:12:38.12 ID:WB04km2Y.net: まぁ体質はあるだろうな
消化吸収率が悪いのかもしれんが
986 ：無記無記名：2019/11/16(土) 08:58:46.90 ID:U/2+Vk7J.net: 糖尿家系のやつは少しの食事ですぐ太るいわゆるイージーゲイナーのやつが多い。中年以降は膵臓疲弊してインスリン感受性が鈍り糖尿になる
どうかご自分の健康と向き合って、まじめにケトジェニックしてください

そして糖尿家系ではない健常人のトレーニングに口を出すのはおやめください
987 ：無記無記名：2019/11/16(土) 09:00:30.16 ID:ie2bFgKA.net: またそうやってすぐに嘘を吐く
糖尿病には遺伝要因のものと生活要因のものとの2種類がある
遺伝要因のものは、気をつけていてもなりやすい
これはしかたない
しかし生活要因のものは食生活など、生活習慣に起因する
糖尿病が生活習慣病と呼ばれる理由がこれだ
マルトデキストリン？いいよいいよどんどん摂りなよ
お前が死のうがどうしようが知ったこっちゃねえし
糖尿病はある意味、死ぬよりしんどい病気だけどな
988 ：無記無記名：2019/11/16(土) 09:08:00.54 ID:U/2+Vk7J.net: 太って糖尿になるやつも遺伝要因なんだよ
いわゆる2型糖尿病
肥満もインシュリン抵抗性のひとつなので、痩せれば少しは膵臓が頑張ってくれるから、ケトジェニックで頑張りなさい
若くて痩せてて1型のやつは免疫系由来とも言われてる。こっちも遺伝
989 ：無記無記名：2019/11/16(土) 09:53:31.28 ID:YRMUvU8E.net: アメリカとかで自力で動けなくなるくらい太ってる奴っているだろ
でも、糖尿とか循環器系疾患とかで死んでないだろ
あいつらが、糖尿にならない家系の典型
990 ：無記無記名：2019/11/16(土) 10:15:51.92 ID:mLk5XwYY.net: 糖尿病で死んでないかなんて確認できんし
991 ：無記無記名：2019/11/16(土) 10:22:16.42 ID:oUEy4IoU.net: しつこく糖尿の話してカーボアップ否定してる人、生活習慣病の話を出すってことはどうやらご自身も肥満体なんだろうし、ここではなくダイエット板に行った方がいいのでは？
ここは「ウェイトトレーニング」の話をする場であり、栄養効率などについては先人の研究に基づいた共通認識があるのです
あなたは来る場所が間違っています
992 ：無記無記名：2019/11/16(土) 10:28:31.51 ID:2K/tIq09.net: なんでも適量ってもんがあるだろ
993 ：無記無記名：2019/11/16(土) 10:40:47.06 ID:orMDmoia.net: >>992
ダ板に帰れ糖尿豚
994 ：無記無記名：2019/11/16(土) 11:01:31.65 ID:BPMj8Pwp.net: 糖尿病で合併症で網膜症にもなってるけど、甘い物食べたいから筋トレ頑張るよ。
995 ：無記無記名：2019/11/16(土) 11:12:01.59 ID:YRMUvU8E.net: >>990
2型糖尿病の家系はああなる前に死ぬんだよ
996 ：無記無記名：2019/11/16(土) 11:31:59.40 ID:mLk5XwYY.net: 命削ってまでやるのかね
取り返し付かなくなるのに
997 ：無記無記名：2019/11/16(土) 11:40:36 ID:WB04km2Y.net: 次スレ立てます
998 ：無記無記名：2019/11/16(土) 11:41:50.79 ID:WB04km2Y.net: ★中年★40歳以上の筋トレPart73
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1573872084/
999 ：252：2019/11/16(土) 11:53:34 ID:8SLtELiG.net: >>998
あー！次スレはもう立てましたよ（＾＾；
こっちです
★中年★40歳以上の筋トレPart82【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1573848803/

次スレはパート82ですよ
72は埋めるために利用していたのです
73はもう過去のスレです
997さんが責任もって削除依頼お願いします
1000 ：無記無記名：2019/11/16(土) 12:00:09 ID:xoRVaL3v.net: また始まったかMDと糖尿の話
アホかよどんだけ大量に摂る前提で言ってんだ
飯食ってないときに適量トレ中に飲む程度なのに
1001 ：252：2019/11/16(土) 12:00:17 ID:8SLtELiG.net: なんか私のふった話で病気の話しが始まってしまったようですが（＾＾；
この手のトレーニング系栄養学の話はそもそも病人とかデブは話の対象外ですからね
糖質を沢山取ったら糖尿病になるぞーとか、たんぱく質沢山取ったら腎臓病になるぞーとか、本当にスレ違いだからやめて欲しいですね（＾＾）ｖ
1002 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread: 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。

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