【囚人】プリズナートレーニング【CC】３

1 ：無記無記名：2018/03/27(火) 08:53:09.15 ID:duYmWWfo.net

ポール・ウェイド著 プリズナートレーニング実践スレです(原書 Convict Conditioning)

著者の提唱する自重トレBIG6マスターを目指しトレーニングに役立つ情報交換などしていきましょう


著作に則ってBIG6をメインメニューにしているトレーニー中心になりますが、ウェイト併用ハイブリッド型、課題追求型、ネット等で興味を持った初心者も歓迎します

954 ：無記無記名：2018/05/18(金) 21:23:31.04 ID:1Bok+OZR.net

ベテランってstep4−5あたりをウォーミングアップとしてできるような段階の人向けだよね？

955 ：無記無記名：2018/05/18(金) 23:36:53.01 ID:J/QokTi5.net

べつに関係ない
でも頻度はある程度習慣化してから上げていったほうが良いと思う
続けないと何の意味もないし
だいたいみんな無理してやって一日休んだらやる気なくなって終わりって感じでしょ
自分に合った強度と頻度を探してキレないようにすると結果的に続くと思う

956 ：無記無記名：2018/05/20(日) 06:11:58.38 ID:LrBUoT/HU

自重は根性出すと目標超えてヘコヘコな筋肉に効かない回数増やせるけど、それやると体力が燃え尽きるからね
仕方ないね

957 ：無記無記名：2018/05/19(土) 11:24:50.88 ID:JZh7a0Ig.net

なぜか自分だけちゃんと続けられてるという見方

958 ：無記無記名：2018/05/19(土) 12:04:37.92 ID:P8c44Yi9.net

１１ヶ月続いてるからもう習慣化してるわ

959 ：無記無記名：2018/05/19(土) 14:09:51.91 ID:5arF1Psf.net

ウェイトトレと並行してやってたらCCだけサボりがちになってきた
どちらを優先するかは悩ましいところ

960 ：無記無記名：2018/05/19(土) 15:16:25.55 ID:WqNIOUvp.net

筋肉つけたいならウエイトでいいんじゃないの
CCやってる奴の使える体とかいつ使うのって話
スポーツの補助でやるならウエイトもやったほうが絶対いいしな

961 ：無記無記名：2018/05/19(土) 18:26:51.72 ID:JlNP7aiL.net

今後の人生体重は１７１ｃｍで７０ｋｇ台前半程度でやってこうと考えてて
そのくらいなら自重だけで相当なキレキレに持ってけるの確信したらウエイトあまり興味なくなった
ガタイは正義だけどあまり重くてもな

962 ：無記無記名：2018/05/19(土) 21:08:23.52 ID:LUnDPEVj.net

身一つでトレーニングすることにロマンがあるんだよ！

963 ：無記無記名：2018/05/19(土) 21:35:38.75 ID:UmT23Rs+.net

それな

964 ：無記無記名：2018/05/19(土) 22:14:14.43 ID:/5xe/T5N.net

>>961
その身長体重で体脂肪率はどのくらいでやっていく予定なの？

965 ：無記無記名：2018/05/20(日) 08:12:30.26 ID:pIVnD7zb.net

ドラゴンへの道の時のブルース・リーを一回りゴツくした感じの体が理想なんですが、
プリズナートレーニングで手に入れられますか？

966 ：無記無記名：2018/05/20(日) 08:54:08.77 ID:7cIV8/Qy.net

しらんがな

967 ：無記無記名：2018/05/20(日) 09:32:38.96 ID:wVKhoIVq.net

>>965
それはお前がお前自身の体で確かめるんだ
Don't think.Do!

968 ：無記無記名：2018/05/20(日) 11:55:27.91 ID:/76i/kUd.net

>>965
マッスル北村はボディビルやる前は片手腕立てや親指だけの腕立てなどの自重が日課でレンガ割りもして体重は50kgちょっとでブルースリーのような体型だったと妹さんが証言してる。

969 ：無記無記名：2018/05/20(日) 15:02:01.55 ID:CQaD3aQl.net

やっぱ一番健康的にそこそこの筋力つけるには自重がいいよな
自然の摂理にかなってるし

970 ：無記無記名：2018/05/20(日) 15:21:47.18 ID:OwRFvzQS.net

かなってねえよｗｗｗ
猿が腕立てや腹筋運動するかよｗｗｗ

971 ：無記無記名：2018/05/20(日) 15:35:20.74 ID:/SVW0WLf.net

猿と人間を同列に扱うなんて頭のレベルが猿なんだな

972 ：無記無記名：2018/05/20(日) 15:36:55.38 ID:5MdVQ2mN.net

そもそも自然の摂理自体曖昧で
どうとでもこじつけられる

973 ：無記無記名：2018/05/20(日) 16:54:57.91 ID:wzDtvlP8.net

猿とかゴリラでも自重で常に懸垂してるようなもんだしな
それであのバケモノ級の握力が得られる
400kgぐらいだって握力
そんで食べ物は主に果物とか小さいアリンコなどを大量に食べてる
人間と遺伝子的に95%以上同じ
自然の摂理に従うのは充分理にかなってるけどね

974 ：無記無記名：2018/05/20(日) 16:57:13.57 ID:G98O/VkH.net

一週間一部位だとやはり身体の変化が急速ってわけでもないな
体組成計で毎日測ってるけど
休むとぷよぷよ気味になってトレするとまたよくなるの繰り返し
でも現状維持みたいになってそこから数値がよくならない
確実にやれるステップはあがっているからあせる必要はないのかも知れないけど

975 ：無記無記名：2018/05/20(日) 17:08:57.28 ID:JqCSxd+f.net

>>974
俺も最初そんな感じだった
効いてるのか効いてないのかよくわからんまま一年が経過したが明らかに体がデカくなって腹筋も割れてる
特に腕周りと背中がゴツくなった

976 ：無記無記名：2018/05/20(日) 17:18:21.11 ID:7i9rG9Lq.net

体をデカくするのが目的なら週1だと少ないだろ

977 ：無記無記名：2018/05/20(日) 17:51:52.06 ID:DlPCGcx6.net

いや最初はそう思ってたんだけどそれがそうじゃないんだよ
まぁ結果論にはなってしまうがデカくなったよ間違いなく
職場でもデカくなったって言われるし

978 ：無記無記名：2018/05/20(日) 18:27:40.65 ID:7i9rG9Lq.net

別にデカくならないって言いたいわけじゃなくて
もっとやればもっと目に見えてデカくなるよってことで

979 ：無記無記名：2018/05/20(日) 18:35:31.85 ID:ythSTips.net

デカくなったのはちゃんと食事してたおかげじゃない？
食事がが少ないとデカくななんてならないだろうし

980 ：無記無記名：2018/05/21(月) 00:01:52.98 ID:4MGNknrN.net

ttp://www.iegym.com/
こんなフィットネスジムで時間を無駄にしている人を救わなくてはならない。

自重トレーニングは子供のトレーニング

正直に答えてください。
本当に器具を使わない、腕立て伏せや、ヒンズースクワットだけで
ボディービルダーの様な厚い胸板や質量のある下半身が作れると思いますか？

無理です。
あなたも既に経験されているはずです。
単純な腕立てや腹筋はその効果に限界というものがあります。
腕立て伏せや、ヒンズースクワットは自分の体重のみを使ったトレーニング、
という意味で自重トレーニングと言います。

あなたが自分の体にかけられる重量上限はあなたの体重となります。
たしかにお金はかかりませんが、あなたの時間というお金以上に価値のある資源を
無駄遣いするため、費用対効果の悪いトレーニングとなります。

お金がない、費用対効果を考えられない"子供のトレーニング"なのです。

981 ：無記無記名：2018/05/21(月) 00:53:37.11 ID:XnouSGcL.net

いや本読めよ
なんで自重でビルダー並みの筋肉つけようと思うんだよ馬鹿だろ
CCは動けてそこそこの筋力をつけるためにやるんだぜ

982 ：無記無記名：2018/05/21(月) 05:50:54.78 ID:FdIa1rcv.net

見てみたが業者の宣伝じゃないかｗ
自分の商品を売りつけるためによその商品をけなすというよくある手法

983 ：無記無記名：2018/05/21(月) 06:33:50.07 ID:sCzEjRuk.net

>>982
ウェイドがCCでやった方法だな

984 ：無記無記名：2018/05/21(月) 06:46:36.33 ID:JWFxeJuB.net

あ>>982のレス素でＣＣ読んでのレスかと
思ってたｗ
その上のサイトに対するレスなのなｗ

985 ：無記無記名：2018/05/21(月) 06:47:29.46 ID:sCzEjRuk.net

少し早いが次スレたてといた
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1526852631/

１〜４は俺が建てたんだが５以降は980踏んだ人がたてるようにした。その辺は頼むわ

986 ：無記無記名：2018/05/21(月) 06:50:54.44 ID:4/ixV7hl.net

こんな情報商材のサイトまで貼るなんて
ベンチ信者は必死だなあ

987 ：無記無記名：2018/05/21(月) 09:09:18.70 ID:WGHoSeFV.net

ベンチ信者はいかに豚になるかを競うからコンセプト違いを叩きたくなるのもしかたない

988 ：無記無記名：2018/05/21(月) 10:27:30.79 ID:V2V/TFH4.net

>>950
この画像マジで参考になりました
毎日テーブルでやってます
ありがとうございます！

989 ：無記無記名：2018/05/21(月) 10:30:41.66 ID:+vCIqLkv.net

CCは本が安いし鉄棒があれば器具を全く使わないので騙されても2000円のダメージしか無い
高額情報商材+自宅にバーベルラック導入→やがてゴミ、は何十倍ものダメージが残る

990 ：無記無記名：2018/05/21(月) 10:38:45.49 ID:RvXgjs5R.net

バーベルラックは正直欲しいけど情報商材は胡散臭いイメージしかないからねぇ

991 ：無記無記名：2018/05/21(月) 12:06:08.19 ID:TPM0PLCN.net

>>989
しかも頭に叩き込んでおけばどこでも一生できるトレーニングだしな
こんなコスパのいい本は他にない

992 ：無記無記名：2018/05/21(月) 12:31:30.80 ID:gyD11UGD.net

ていうかこんな本読まなくてもネットでググれば自重トレなんか死ぬほど出てくるし買う必要もないな
まあ知識のないやつがとりあえず読む筋トレ系新書と同じだよ

993 ：無記無記名：2018/05/21(月) 12:41:23.98 ID:5wE16QXJ.net

お前がそう思うんならそれでいいんじゃね
なんでこのスレにいるのか理解できないけど

994 ：無記無記名：2018/05/21(月) 13:02:36.47 ID:+RIEpV0T.net

それな

995 ：無記無記名：2018/05/21(月) 13:50:40.13 ID:HDLxTqSS.net

>>987
https://pbs.twimg.com/media/DSbhRJOVQAAI6kh.jpg
このスレの価値観と対極にあるのがこういう身体だからな
相容れないのはある意味仕方ないのよ

996 ：無記無記名：2018/05/21(月) 14:14:19.63 ID:XTDkN4Jm.net

上半身はゴツいけど足が明らかに細くね？
これならCC程度にやってるほうがバランスよさげ

997 ：無記無記名：2018/05/21(月) 14:36:18.00 ID:VSRnfaKD.net

>>995
パイズリしてほしい

998 ：無記無記名：2018/05/21(月) 17:35:01.07 ID:KK+rhlET.net

松本は毎年笑ってはいけないの鬼ごっこにも参加しないし、下半身になにか故障があって脚トレできないのかも

999 ：無記無記名：2018/05/21(月) 19:26:26.22 ID:rzX9KK/h.net

股関節唇損傷で下半身トレができない
笑うやつは最低や

1000 ：無記無記名：2018/05/21(月) 20:20:36.82 ID:sCzEjRuk.net

>>999
松本はスクワットステップ１やるべきだな

1001 ：無記無記名：2018/05/21(月) 20:22:47.12 ID:zjDOZ0c0.net

そもそも上半身のバランスからおかしいだろ

1002 ：無記無記名：2018/05/21(月) 20:33:28.77 ID:IIActV8E.net

過度な下半身トレは出来ないだろうからそんな
彼こそCCしたほうがよい
ツイッターで教えてやれ

1003 ：無記無記名：2018/05/21(月) 20:36:20.31 ID:itK1GK2y.net

乳にはシリコン注入ですかぁ