筋トレして猫背直したいんだが

1 ：無記無記名：2018/04/04(水) 16:22:36.23 ID:xbUUoWMs.net

わい、２３歳だけどめちゃ猫背で周りからもよく注意されるｗ

筋トレで猫背直したい
どこ鍛えればいいんや？

2 ：無記無記名：2018/04/04(水) 16:32:01.52 ID:42vpwvJx.net

別に鍛える必要ない
矯正コルセットでもつけてろよ

3 ：無記無記名：2018/04/04(水) 16:32:26.91 ID:cSN15wDs.net

腹筋、ケツ、ストレッチ
腰はエクステンションで

4 ：無記無記名：2018/04/04(水) 16:34:04.77 ID:xbUUoWMs.net

筋トレで改善できると思ってた

5 ：無記無記名：2018/04/04(水) 16:39:03.04 ID:42vpwvJx.net

>>4
じゃあこれやれ
https://www.youtube.com/watch?v=ynUw0YsrmSg

6 ：無記無記名：2018/04/04(水) 16:42:08.33 ID:esx7iOzm.net

胸椎ストレッチ、腸腰筋ストレッチ、ハムケツストレッチ、腹筋。普段姿勢を正しく維持することも筋トレに等しいから一日中頑張れ。

7 ：無記無記名：2018/04/04(水) 16:57:38.46 ID:sxPF0duy.net

ヨガやった方が近道やぞ
ヨガで物足りなくなったらまた来な

8 ：無記無記名：2018/04/04(水) 16:59:53.35 ID:xbUUoWMs.net

ふむふむ

言うまでもなく、体は固いｗ
股関節とかガチガチ
前屈も手がつかん

下半身が硬いな

9 ：無記無記名：2018/04/04(水) 17:04:53.21 ID:xbUUoWMs.net

背骨の筋肉いらないの？
胸とかケツとか関係なさそうな部分あげてるけど

10 ：無記無記名：2018/04/04(水) 17:12:29.09 ID:2RuVzN1Q.net

そこが関係ないと勘違いしているから猫背なんだよ

11 ：無記無記名：2018/04/04(水) 17:16:00.39 ID:cSN15wDs.net

ケツと腹が身体の中心にあるけそこが弱いとダメなんだよ。
腰はデッドリフトを軽いのやってればよいかな

12 ：無記無記名：2018/04/04(水) 17:22:48.75 ID:xbUUoWMs.net

一般的に猫背って背骨とか背中の筋肉が重要だと思うけど違うのか
胸なんかまな板で気にしたこともなかったなー

13 ：無記無記名：2018/04/04(水) 17:24:07.45 ID:xbUUoWMs.net

セルフフェラできるようになりたい
どこが柔らかいとできるようになるの？

14 ：無記無記名：2018/04/04(水) 17:37:27.15 ID:cSN15wDs.net

､　 　 　 |　　　　/　 /　/　 / ,.ｲ |　　　!　|　 | | ｜　 ｲ　,ﾊ　　|　｜　　バｰ､　　　　　　　　r'⌒´~｀⌒ヽ_
　｀ ー- |　 | 　 ,'　 /｀＞＜.j/　|｜　　ﾊ　l　 | |　|　/｜/　},／l 　 l　 /　∧　ヽ　　　　　　/　　 ＿j＿　　｀ヽ
ゞ＝=ｰ |　 |　　l　/,ｘ竺竺　ミメ､|　　,′l/　//　,' /　j厶イ!　 |　　|　　 /| |　　|　 ;　 　　ﾉ　　　ﾉ j 」ヽ　　　{
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ﾊ l　`ｰ--ﾍ.　l　 |　　　　　　　 /:::::::::::::::::::::::::::::::::::｝　　　　　　 ﾉ/　　/ /　 |　　 |　 ;　　　 ゝ　　　 ：　　　ノ
| l |　　 ｀＞ﾍ　 、ﾄ､　　　　　　{:::::::::::::::::::::::::::::::::::::｝ 　 　 　 ／/,　 ' ´￣￣｀ 丶､|　　　　　　｀ー-‐-一 ´
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15 ：無記無記名：2018/04/06(金) 17:30:28.51 ID:YSxMr90X.net

わいは反腰治したい

16 ：無記無記名：2018/04/06(金) 19:30:17.11 ID:Ro+isaul.net

猫背トレーニングメニューみたいなのはかかれてないな
誰か作れた人いないのか？

17 ：無記無記名：2018/04/06(金) 21:23:39.52 ID:wgC5eMct.net

ベンチを正しいフォームでやってれば癖がつく。
懸垂かローイングで背中を鍛えればなお良い。

18 ：無記無記名：2018/04/06(金) 23:01:37.19 ID:N2e5vH4D.net

猫背というか巻肩とストレートネック気味なのでどうにかしてマシになりませんか？

19 ：無記無記名：2018/04/07(土) 00:03:31.03 ID:uKrcsu0B.net

巻き肩とストレートネックってほぼ一緒に発症するな

20 ：無記無記名：2018/04/07(土) 11:47:18.63 ID:8FSsZfRg.net

立甲がおすすめ　
猫背も肩こりも全部治った

21 ：無記無記名：2018/04/07(土) 13:28:20.94 ID:VLw3MPZ+.net

デッドリフトをやれば間違いなく猫背治るよ
だけど高確率で正しいフォームでできないだろうからケガして諦めるだろうけど
最初は指導者に頼るのが一番だね

22 ：無記無記名：2018/04/07(土) 13:44:23.80 ID:X/odkPGk.net

>>16
おたくのパソコン、youtube見れないのか？
もしかしていまだにISDN？

23 ：無記無記名：2018/04/07(土) 14:07:58.34 ID:VLw3MPZ+.net

猫背は上背の筋力をつけないと治らないからプランクをやってもしようがない

24 ：無記無記名：2018/04/07(土) 18:13:51.66 ID:brbp2dls.net

デッドで猫背直った感じはないけどな

25 ：無記無記名：2018/04/07(土) 18:14:33.07 ID:brbp2dls.net

バックエクステンションは猫背直った感じが出る

26 ：無記無記名：2018/04/07(土) 18:53:39.52 ID:q8MRQMNK.net

姿勢直すのはあくまでも、自分の姿勢を正確に認識する感覚と、それを正そうとする意識
筋トレはその補助に過ぎない
いくら姿勢保持に必要な筋肉を身につけても、感覚や意識が猫背の時のままなら、当然実際の姿勢も猫背のまま

27 ：無記無記名：2018/04/07(土) 19:04:39.07 ID:brbp2dls.net

意識で直らないよ
姿勢は無意識で勝手にいい状態を作れる

28 ：無記無記名：2018/04/07(土) 20:48:57.74 ID:MLs0pdW5.net

>>1と同じく23歳で指摘されるほど猫背だったけど、半年のトレでけっこうマシになったよ。
脊柱起立筋鍛えるのは当然だけど、僧帽筋、腹筋、尻も鍛えた方がいいかもね。姿勢維持はそのへん全体使う気がする。

29 ：無記無記名：2018/04/07(土) 20:50:26.68 ID:MLs0pdW5.net

スクワットや背中トレ全般もそうだけど、どうしてもトレーニングって猫背とってたらできないから、全身トレーニングして、普段ほどほどに気をつければ
猫背→普通くらいにはなりそう。

30 ：無記無記名：2018/04/07(土) 20:55:04.42 ID:brbp2dls.net

>>28
どういうメニューにしたらいいのっていう

31 ：無記無記名：2018/04/07(土) 21:01:12.19 ID:q8MRQMNK.net

>>27
何言ってんの
その無意識で猫背になってるんだから意識して直す必要があるんだろ

32 ：無記無記名：2018/04/07(土) 21:04:26.98 ID:VLw3MPZ+.net

デッドで猫背直った感じはないのはフォームがおかしいからさ
ぶっこぬき、釣り竿デッドは駄目だゾ

33 ：無記無記名：2018/04/07(土) 21:08:58.46 ID:VLw3MPZ+.net

>>31
筋トレで体作ることで意識せずとも無意識的に姿勢よくなるっていいたいのかな
確かに筋トレとかせずに姿勢よく意識するだけでは猫背はほぼ治らないから

34 ：https://goo.gl/kwvbgn：2018/04/07(土) 21:13:25.28 ID:paBJfaEU.net

簡単な事を難しく言おうとする奴ｗ

35 ：無記無記名：2018/04/07(土) 21:18:08.58 ID:qS2DKSIx.net

>>1
デッドリフトのこの爺さんが猫背
これだけ背筋つよくてもこの姿勢
https://youtu.be/BuzeyFIYMSM?t=70
老化で姿勢が悪くなるのは筋力不足が理由ではなかった

あなたは23歳
筋力はそこらの年寄りよりもある
原因は筋力か？それは考えられない

近視で視力矯正してないと猫背になることもある
スマホあるきなどが原因で猫背もある

姿勢作り
視線は下ではなく、遠くを見るように前
胸を張る
首を前に出さない
しっかり息を吸う

ポージングオススメ
https://youtu.be/8ST1tKvmPXI?t=38
鏡見てやればいい
https://www.youtube.com/watch?v=yaKvZmUxQRg

36 ：無記無記名：2018/04/07(土) 21:23:55.56 ID:brbp2dls.net

>>31
姿勢ばりばりよかったころは無意識だよ
意識的に治すなんて無理があるよ
終始ちからをいれてないといけないからね

そのあたりがわからないならトレーニング知能が高いといえない

37 ：無記無記名：2018/04/07(土) 21:24:25.48 ID:brbp2dls.net

>>35
デッドかなりしてるけど姿勢とさほど
関係ないという判定はしてある

38 ：https://goo.gl/kwvbgn：2018/04/07(土) 21:26:50.97 ID:paBJfaEU.net

例えば座って右手でマウスばかり使ってると右に傾き右尻に重心が来るらしい
意識すれば治るし猫背も治る
馬鹿どもは80〜90歳のジジババの話をするなよ

39 ：無記無記名：2018/04/07(土) 21:28:43.07 ID:brbp2dls.net

姿勢がいい人は意識なんてしてない
ある特定の種目や何かをすると途端に姿勢がよくなる時がある
意識的に姿勢を正そうとしても毎日続かない
頭いい奴が指導者の場合やたらと楽な方法で次々と高得点をだたきだす手法を提示してきてすごいと思ったことがある

これらの例を見てぴんと来ない奴は理系の知能が高くない

40 ：https://goo.gl/kwvbgn：2018/04/07(土) 21:32:27.94 ID:paBJfaEU.net

> 姿勢がいい人は意識なんてしてない

ガキの頃からの習慣でその姿勢になる
ウォーキングなんかより簡単な事だから誰でも出来る

41 ：無記無記名：2018/04/07(土) 22:06:38.73 ID:MLs0pdW5.net

>>30
ふくらはぎと肩とかはさすがに関係ないとは思うが、それ以外全部バランス良く。

バックエクステンション
デッドリフト
スクワット
ベンチプレス
ロープーリー
クランチ(これは初期だけでもよさそう)

ぱっと思いついたのはこれくらい？
まあ俺は所詮トレ歴半年だから、もっと詳しい人の意見を優先するとよさそう。

42 ：無記無記名：2018/04/07(土) 22:23:42.41 ID:q8MRQMNK.net

>>39
してるよ
バレリーナや剣道家、日本舞踊家なんかは幼少期から徹底的にいい姿勢を叩き込まれて、それを維持するために毎日訓練しているがそれでも何かの拍子に崩れてしまう
それを正すのは自分の姿勢を正しく感知する筋感覚であり、正そうとする意識だ

そもそも特に訓練をしてない人間が大抵ろくな姿勢をしていないのを見ても分かる通り、「いい姿勢」ってのは別に人体にとってそう自然な体勢というわけでもない
スポーツの基本的なフォームが訓練しないと身につかないのと同じで、意識して訓練して初めて身につく
一度身につけば無意識にその動きができるようにもなるが、油断すればすぐに崩れるのも一緒

43 ：無記無記名：2018/04/07(土) 22:27:59.86 ID:UR6DbV8V.net

>>36
>姿勢ばりばりよかったころは無意識だよ

？
んじゃ今は姿勢が悪くて、しかもそれは意識してそうしてるって事？

44 ：無記無記名：2018/04/08(日) 00:11:44.58 ID:T3u5rW1m.net

ストレートネックと巻き肩の直し方も気になる

45 ：無記無記名：2018/04/08(日) 09:04:22.69 ID:CK5BqFr3.net

巻き肩になるのって肩関節の内旋に関わる筋肉が外旋より優位だからでしょ？

内旋に関わるのは広背筋大円筋大胸筋三角筋前部など
ベンチと反対側と思われる懸垂どっちも内旋なんだよな
だから普通のメニュー組んでるトレーニーはこれになってしまうと思う

46 ：無記無記名：2018/04/08(日) 11:18:36.93 ID:tPkTJcp+.net

意外とスレ伸びててワロた
意見ありがとう

47 ：無記無記名：2018/04/08(日) 11:24:24.49 ID:okt9iRPH.net

しかし結論トレーニングがでてない

48 ：無記無記名：2018/04/08(日) 11:24:45.78 ID:okt9iRPH.net

>>45
腰をグイっと前に出すと方も前に出るからもっと下の部分が悪いわけ

49 ：無記無記名：2018/04/08(日) 14:31:39.94 ID:KswijO2o.net

ブリッジがいいよ
デットは腰に悪い

50 ：無記無記名：2018/04/08(日) 15:00:38.48 ID:YScKA2fL.net

>>47
そりゃ「野球下手なんだけど、どういう筋トレしたらいい？」って聞くようなもんだからねえ
一般的に野球に有効と言われるトレーニングはあっても、どれが本当に有効かは個々人によって変わるし、
それ以前に野球が上手くなりたいならまず野球の練習をしろって話だ

51 ：無記無記名：2018/04/08(日) 17:16:55.53 ID:tPkTJcp+.net

筋力がないから姿勢を保てない
保ってもつらい

それにはどこの筋肉が必要なのか

52 ：無記無記名：2018/04/08(日) 18:22:14.16 ID:YScKA2fL.net

>>51
そりゃその「つらい」筋肉だろ？
そういうのは自分の体と対話して判断しないと、他の誰にも判断できないよ
ましてやネット上の数行の言葉だけ読んで分かるエスパーなんて存在しない
実際に立ったり歩いたりしてる姿を見て分かる目の肥えた人はいるかもしれないけどね

53 ：無記無記名：2018/04/08(日) 18:33:41.14 ID:YScKA2fL.net

>>51
そもそも筋力で保とうとしてるからつらいって事だってある
バレエなんかで言う「天から一本の糸で吊られているような意識」を持つ事で楽に姿勢を維持できるようになる人もいるからね
勿論この場合も姿勢を維持してるのは筋肉の力なんだけど、
そういう意識を持つことで、特定の筋肉に頼らず、バランスよく多くの筋肉を使えるようになった結果そういう事が起こる

言っておくけど、これがお前さんに当てはまるという保証はどこにもない
やっぱりどこか特定の筋肉が弱いことが原因で姿勢を保ち辛い可能性は普通にある

結局のところ、自分で自分の身体をよく観察して状況をよく把握した上で、より具体的な質問をするか、
でなきゃそういうのが得意な人を見つけて実際に会うかしかないんじゃないかな

54 ：無記無記名：2018/04/08(日) 20:05:41.14 ID:tPkTJcp+.net

猫背でいると普通の姿勢っていうのがよくわかんないのよ
はっきり言って
これだと背中伸ばしすぎか、いや腰反り過ぎか
かたの位置は？とか霧がねえｗ

55 ：無記無記名：2018/04/08(日) 20:26:46.47 ID:YScKA2fL.net

>>54
ああ、根本的な問題だな
その辺からして分からないなら、後はもうヨガとか気功とか日本舞踊、さもなきゃ中国武術や合気道とか、姿勢を重視する習い事の教室にでも通うしかないんじゃねえの？
個人的には大人クラスのあるバレエ教室とかがあれば、システィマティックに教えてくれからベストかと思うけど、そうそうないだろうしなあ
後はこの板的に言えばボディビルのポージング習うとかかねえ

ちなみに、今いろいろ上げた中でも、その中における「いい姿勢」ってのはそれぞれ異なるし、
そのどれを選ぶかってのはハッキリ好みの問題になる
だったらいっそ自分がいい姿勢と思えるなら、それは「いい姿勢」であると決めてしまうのも一つの手ではあるぞ

56 ：無記無記名：2018/04/08(日) 21:12:13.91 ID:oLzyuJKO.net

>>35
いやわかっとらんなこんなフォームだから姿勢よくならないんだよ
このじーさん普通にぶっこ抜いてあげてるじゃん
デッドって上背をタイトにしてあげるものだからな
この動画みたいなクソフォームでやるくらいならやらないほうがマシだぞ
デッドで猫背治らないやつはフォームが間違ってるだけ

57 ：無記無記名：2018/04/08(日) 21:27:02.69 ID:vuUJn3Gs.net

ケツが一番重要だと思うわ
骨盤の前傾が維持できないと上半身はどうにもならん

58 ：無記無記名：2018/04/08(日) 21:37:07.94 ID:oLzyuJKO.net

猫背は主に脊柱起立筋上部の問題だと思うぞ

>>35よ
つまり
猫背の奴が猫背の状態のままデッドやって猫背が治るわけないってことだw
よく動画みればわかるだろ？

59 ：無記無記名：2018/04/08(日) 21:40:54.98 ID:ksAG3Mx1.net

結論の出てる話をいつまでもしつこいやつがいる
わからないなら質問してこい

60 ：無記無記名：2018/04/08(日) 22:12:23.54 ID:nitX769c.net

自分も猫背直そうと思って、ウォーキングの時、背筋を伸ばして歩いてるんだが。
歩いてる途中に背中の上の筋肉がきつく感じる。

61 ：無記無記名：2018/04/08(日) 22:34:36.14 ID:dsVov7Zx.net

基本骨盤が原因か　前屈が辛い(腰が丸井)ならハムスト伸ばし
後屈ツラければ(反り腰)足の付け根伸ばし

62 ：無記無記名：2018/04/08(日) 23:06:45.11 ID:On5AVfgj.net

巻き肩も姿勢も意識で伸ばしてればマシになるのか？

63 ：無記無記名：2018/04/09(月) 00:15:35.67 ID:+gEWNaRg.net

だから立甲やれって。みんな肩甲骨が癒着してんだよ。できたら世界が変わるよ。

64 ：無記無記名：2018/04/09(月) 01:13:23.40 ID:ZI8Vr/nO.net

>>63
ググったけど難しい スポーツ選手がやってるの見たことあるわ
単に肩甲骨寄せるだけになってしまう

65 ：無記無記名：2018/04/09(月) 01:52:29.75 ID:P+gVA+3H.net

ヨガはいいね
撫で肩猫背でストレートネックで巻き肩で左右の方の高さが違ってるけど
胸を張るように意識したり壁に垂直に座ったり方の高さを意識したりで多少よくなってきてる
今は肩甲骨を柔らかくしてる途中

66 ：無記無記名：2018/04/09(月) 02:41:43.05 ID:nzwyq5wV.net

姿勢は広背筋と、ハムとケツだよ
とにかく起立筋と考えてるのは素人

67 ：無記無記名：2018/04/09(月) 02:42:47.70 ID:nzwyq5wV.net

あとは腹筋が弱いなら腹直筋も
いい姿勢ってのは、起立筋に力を入れて維持してるわけじゃないからな

68 ：無記無記名：2018/04/09(月) 08:13:07.63 ID:KX4szSng.net

>>66
お前が素人だろ
広背筋は上腕を下に下げる役割
もし広背筋が俺の体からごっそりなくなったとしても猫背にはならんw

69 ：無記無記名：2018/04/09(月) 08:14:49.44 ID:KX4szSng.net

とにかく正しいフォームでデッドリフトやっとけば即効治るわ猫背なんか
間違ったフォームでやってデッドは猫背に効果ないとかアホかと

70 ：無記無記名：2018/04/09(月) 10:15:10.45 ID:+gEWNaRg.net

>>64
そうそう、筋トレやってる人は肩甲骨を寄せる癖がついてるからなかなかできない。
でも立甲は子供はみんなできるしコツを掴めば誰でもできる。

71 ：無記無記名：2018/04/09(月) 10:45:42.99 ID:uFT/tai0.net

骨盤前傾させたいけどできねぇ
後傾型だから前傾するの苦手なんだよな
どこを筋膜リリースすればいいんだ！
骨盤前傾しようとすると骨盤付近が動かねぇや　腰も反っちゃう感じになる

72 ：無記無記名：2018/04/09(月) 10:58:55.16 ID:uFT/tai0.net

立甲とか無理やわ
肩甲骨完全に埋もれてて全然見えないしな
脂肪の中に埋もれてやがるぜ

73 ：無記無記名：2018/04/09(月) 11:38:39.55 ID:X/IXJQJ2.net

体硬くてヨガの知識もない状態で筋トレ本格的にしたら身体ガチガチになるよ。
筋肉がついて猫背や肩コリはしなくなるけど、少し身体伸ばしたら肉離れみたいなケガしやすい体になる。

74 ：無記無記名：2018/04/09(月) 11:55:50.91 ID:wjiOdsFt.net

僧坊筋の中部下部だろ！
ロウイングだ。軽い負荷から背筋伸ばし、しっかり肘を引く、僧坊筋にストレッチと収縮を感じるまで何回何回も引け、感じたら次回から負荷を上げろ。おめでとう！猫背な君はもういない。

75 ：無記無記名：2018/04/09(月) 12:26:15.80 ID:uFT/tai0.net

ハムストリング固すぎワロタ
昔から前屈苦手だったけど
アホみたいに固いなｗｗｗｗ

一歩間違えればプツンと切れそうやな

76 ：無記無記名：2018/04/09(月) 12:29:56.26 ID:uFT/tai0.net

>>74
それやってみようかな
確かに僧坊筋とか広背筋とか大円筋弱いのは間違いない
それらの筋肉使ってねーからそこらへんに脂肪たっぷりついてるorz
老化現象やんけｗｗｗ

77 ：無記無記名：2018/04/09(月) 15:15:30.19 ID:m5RWBpTs.net

俺筋トレ始める前は猫背だったんだよ
そんで何年も筋トレて筋肉が付いたら筋肉付いた猫背になったんだよ

78 ：無記無記名：2018/04/09(月) 15:57:31.62 ID:uFT/tai0.net

なんだそれｗｗｗ

79 ：無記無記名：2018/04/09(月) 16:55:24.79 ID:YpoRLg0X.net

猫背のマッチョとか実在するの？
見てみたい

80 ：無記無記名：2018/04/09(月) 17:45:27.46 ID:nzwyq5wV.net

>>68
広背筋は仙骨・腸骨にも付着しているだろトーシロが

81 ：無記無記名：2018/04/09(月) 17:48:01.18 ID:nzwyq5wV.net

いわゆる猫背の姿勢のまま、広背筋に効かせるトレーニングはしづらいだろ
そういうことよ

背中丸めたまんまのチンニングで広背筋に効果的に刺激が行くか？

82 ：無記無記名：2018/04/09(月) 18:13:03.45 ID:dmFnSQkW.net

すごい猫背だった俺が3ヶ月毎日懸垂してたら治ったよ。
俺よりも奥さんの方が喜んでくれた。
おススメ。

83 ：無記無記名：2018/04/09(月) 18:58:53.81 ID:/CJ/dNY6.net

うつ伏せで寝たままからだをそらすを
毎日100回やれば
姿勢は良くなる

しかし努力がでかすぎて他の方法ないかなと

84 ：無記無記名：2018/04/09(月) 19:01:08.43 ID:/CJ/dNY6.net

意識してれば猫背は直るとか
>>60みたいなのはだめ

努力が常に必要になる
俺の周りのバカがよくやる手法になってる。
優秀なのはほぼ無努力で行う手法。何もしないで姿勢がいいやつもいるわけだし論理さえつかめればどうにかできる

85 ：無記無記名：2018/04/09(月) 19:35:19.08 ID:jTsYHpo3.net

お前らゴリラと人間で姿勢が違う
最大の理由知ってる？

86 ：無記無記名：2018/04/09(月) 19:38:59.58 ID:KX4szSng.net

おれ元猫背のマッチョ
加重ディップス、加重懸垂、加重片足スクワットを4年やったが猫背のまま
しかしデッドリフトを正しいフォームで出来るようになって1か月で常時自然にいい姿勢でいられるようになった
結果身長が2センチ伸びた

87 ：無記無記名：2018/04/09(月) 19:40:56.55 ID:KX4szSng.net

因みにデッドリフトは週一回しかしてないけど効果あった

88 ：無記無記名：2018/04/09(月) 19:48:00.25 ID:KX4szSng.net

あと猫背直す目的だったらデッドリフトの扱う重量は自重以下で十分
つまり体重70kgだったら70kg以下でセット組む
だからあんまり敬遠せずに気軽やるといいよ

89 ：無記無記名：2018/04/09(月) 19:50:30.32 ID:nzwyq5wV.net

広背筋は、上腕を後ろに引いて骨盤を立ち上げる
これはまさしく、良い姿勢そのものではないか

猫背を治したければ広背筋を鍛えろ

90 ：無記無記名：2018/04/09(月) 20:01:45.09 ID:uFT/tai0.net

背中もごちゃごちゃ筋肉多くて分かんないな
広背筋、僧帽筋などなど

91 ：無記無記名：2018/04/09(月) 20:04:32.25 ID:KX4szSng.net

>>89
広背筋は関係ないよ
俺は加重懸垂50kgフルレンジでできるけどデッドやるまでは猫背だったし

92 ：無記無記名：2018/04/09(月) 20:25:57.42 ID:DtTiKERK.net

>>84
>何もしないで姿勢がいいやつもいるわけだし論理さえつかめればどうにかできる

いないよそんなの
いい姿勢が習慣化してる人ってのは、幼少期から親御さんの躾が厳しかったとか、何かの習い事で叩き込まれてるもの
習慣化してるから本人はほとんど意識してないけどね
そういうのナシに姿勢良くできる論理ってのがあるなら教えてほしい
「論理」なんだから言葉にできるよね？

93 ：無記無記名：2018/04/09(月) 22:11:31.00 ID:Mc5TBZvC.net

猫背は筋肉つけても治らねえだろ
気をぬくとすぐ丸くなるにゃん

94 ：無記無記名：2018/04/09(月) 22:14:15.33 ID:nzwyq5wV.net

ドラゴンボールのキャラクターの姿勢、あれが少し極端だががいい見本

骨盤が前に出て、肘は自然に引かれている
ちなみにこの姿勢では起立筋はリラックスしている

95 ：無記無記名：2018/04/09(月) 22:21:54.63 ID:HkEcwZMh.net

ガンダムの方がいい姿勢

96 ：無記無記名：2018/04/09(月) 23:22:50.57 ID:uFT/tai0.net

>>94
あれは、戦う時の構えのポーズじゃないかｗ
普段からあんなポーズとってないだろどのキャラも

戦闘モードになると構えて骨盤前傾させて、つま先に重心あって
飛び出せるような姿でしょ？さすがに一般人はあんなポーズしないと思うが・・・・普段はね

97 ：無記無記名：2018/04/09(月) 23:27:14.97 ID:uFT/tai0.net

てか。ずっと猫背だったし。
背中の筋肉の使い方がさっぱりわかんないぞ。
意識もしたことなんてないし、どうすりゃ意識できるんだ
普段の生活で背中って

98 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。：2018/04/09(月) 23:28:44.62 ID:TQu5O2UV.net

猫背なら直せば良いだけなのにこのスレはゴチャごちゃうるさい馬鹿がいる

99 ：無記無記名：2018/04/09(月) 23:32:59.85 ID:DtTiKERK.net

>>98
>猫背なら直せば良いだけなのに

その「だけ」が、難しい奴には難しいからゴチャゴチャ言うてるんやん

100 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。：2018/04/09(月) 23:36:52.62 ID:TQu5O2UV.net

情弱が頭の中混乱してる感じなんだろうな
シンプルな事だと知らずに