筋トレして猫背直したいんだが

1 ：無記無記名：2018/04/04(水) 16:22:36.23 ID:xbUUoWMs.net

わい、２３歳だけどめちゃ猫背で周りからもよく注意されるｗ

筋トレで猫背直したい
どこ鍛えればいいんや？

324 ：無記無記名：2018/06/14(木) 23:39:12.07 ID:UJXfIp6/.net

>>323
>>311のどこを読んでるんだ？
もう一回引用してやろうか
>筋力トレーニング等をして筋肥大が起きると、その筋のpassiveなスティッフネスが大きくなり得る

>>316の「硬い」とはスティッフネスのことだ
https://eow.alc.co.jp/search?q=stiffness

筋力トレーニングでスティッフネスが大きくなり得る
そのスティッフネスは姿勢を悪くする

理解できたか？

325 ：無記無記名：2018/06/14(木) 23:48:58.27 ID:BMtM8Pcz.net

はい
「硬い」とはスティッフネスのことではありませんね
終わり

326 ：無記無記名：2018/06/14(木) 23:56:59.19 ID:UJXfIp6/.net

辞書も読めないのかこのキチガイは

327 ：無記無記名：2018/06/14(木) 23:59:02.59 ID:VvVOHYHb.net

>>324
ええと、つまりお前は、
筋トレが原因で起こる、力を抜いている時でも、ダイナミックな動作をする時に筋肉が大きく引き伸ばされる際、筋肉そのものの抵抗として現れる「スティッフネス」と、
姿勢の悪さが原因で起こる、力を抜くことすら困難な萎縮した状態としての「凝り」を、
同一現象として理解している、という事だね？

328 ：無記無記名：2018/06/15(金) 00:03:09.02 ID:aiOI08+3.net

辞書ｗ
こいつ自分が言ったこと忘れるの早すぎんか？ｗ
普段人と会話してないのかな

329 ：無記無記名：2018/06/15(金) 00:13:23.02 ID:BSNyAIIL.net

>>327
姿勢の悪さが原因で起こる「凝り」の話をしてるのはお前だけだが、
原因が全く異なっても「スティッフネス」という現象は同じだな

どのようなスティッフネスかという細部の議論になれば完全に同じ現象ではないが
筋肉の張りや凝りを表していることに変わりはない

330 ：無記無記名：2018/06/15(金) 00:24:12.79 ID:aiOI08+3.net

>>311のスティフネスと>>316の硬いを結びつける方法が辞書っておもしろすぎる
斬新だな

331 ：無記無記名：2018/06/15(金) 00:25:36.10 ID:dzdi/QsO.net

>>329
なるほど、
完全にリラックスできるが、筋そのものの抵抗として現れるスティッフネスと、
始めからリラックスする事すら困難な凝りは、お前の中で同じ現象なのか
その粗雑な理解じゃあ、まあ話は通じんわなあ
なんだか、色々と残念な話だねw

332 ：無記無記名：2018/06/15(金) 00:34:39.59 ID:BSNyAIIL.net

>>330
>>316の「硬い」がスティッフネスだということを示すために辞書を出したんだが
横から入るからそんなことも分からなくなるんだよ

>>331
>完全にリラックスできる
お前の脳内ではそうなのか？
色々と残念な脳内だな

333 ：無記無記名：2018/06/15(金) 00:50:50.23 ID:dzdi/QsO.net

>>332
ほう
じゃあお前は>>311を読んで、そこで説明されてる「スティッフネス」が、筋肉がリラックスしにくくなる事で起こる現象だと理解したわけだね？
ちょっと聞くけど、
・Titinフィラメントが要因で起こるスティッフネス
・Thixotrophy（チキソトロピー）が要因で起こるスティッフネス
・筋やその他結合組織のadhesions (癒着)が要因で起こるスティッフネス
これらが違うことは理解してる？

334 ：無記無記名：2018/06/15(金) 03:03:10.43 ID:2p4CUuYZ.net

なぁお前らこの話し見て猫背治ったのか？

335 ：無記無記名：2018/06/15(金) 09:06:25.76 ID:BZo74xP6.net

なんかキモ怖いから読み飛ばした。

まだ猫背です。
正しい姿勢が覚えられないってことは支えられる力が弱いんかな？
膝立ちとかしてみてます

336 ：無記無記名：2018/06/15(金) 17:06:40.41 ID:q8F3F2ew.net

デッドリフトしとけ

337 ：無記無記名：2018/06/15(金) 18:54:03.87 ID:7rFM6Mu4.net

スティッフネスという仮名に草原すぎ

338 ：無記無記名：2018/06/15(金) 19:06:51.51 ID:BSNyAIIL.net

>>333
原因（要因）と結果（現象）を混同してるようだな

その3分類は要因の分類
スティッフネスとはその要因に導かれた結果・現象だ
原因が何であれ同様の現象「スティッフネス」であることに変わりはない

>筋肉がリラックスしにくくなる事で起こる現象
いきなりどこからそんな要因が湧いてきたのか謎

俺の話は、筋トレが要因でスティッフネスが起こり、それによって姿勢が悪くなるということだ

まあ俺もスティッフネスとショートネスを混同してるきらいがあった
反省

339 ：無記無記名：2018/06/15(金) 19:11:33.96 ID:BSNyAIIL.net

>>334
ほんとに猫背を治したいなら>>316のリンク先を読め

硬い筋を緩めろ
弱い筋を鍛えろ
正しい姿勢を身体で学習しろ

この3点セットだ

340 ：無記無記名：2018/06/15(金) 19:25:41.30 ID:aiOI08+3.net

はい
本日のスティッフネスでした

341 ：無記無記名：2018/06/15(金) 19:50:10.73 ID:2p4CUuYZ.net

スティッチだか何だか知らねーが筋トレなんてやる意味無いぞ？
ライオンだのチーターは筋トレしてるか？
しないだろ？
前見て歩け

342 ：無記無記名：2018/06/15(金) 19:58:36.48 ID:puEyMlHU.net

>>341
ライオンやチーターに筋トレをする知恵があれば、より簡単に獲物を狩り、メスを争う同族との戦いでも有利になるだろう
残念ながらそんな知恵はないため才能勝負、若さ勝負となり、獲物を取れず飢え、同族との争いに敗れ傷つき早死にする事となる
ああ彼らに筋トレさえあったなら

343 ：無記無記名：2018/06/15(金) 19:58:51.47 ID:IcFT0UYZ.net

ハイハイすれば猫背にならない

344 ：無記無記名：2018/06/15(金) 22:15:34.08 ID:aiOI08+3.net

生きるか死ぬかの日々を送る野生動物は筋肉を破壊するなんて愚かなことはしません

345 ：無記無記名：2018/06/16(土) 00:09:57.42 ID:mNaqHwce.net

イチロー「トラとかライオンはウエイトトレーニングをしない」
ダルビッシュ「僕らはシマウマ、筋トレしなきゃ世界で勝てない」

346 ：無記無記名：2018/06/16(土) 01:05:34.91 ID:8X1de97z.net

俺「トラやライオンは筋トレをする知能が無い」

347 ：無記無記名：2018/06/16(土) 03:32:31.88 ID:FVsSTVEK.net

猫背を効率よく治す方法を教えてくれ
ポールダンスへようこそだっけ？
社交ダンスをエロ目的で始めるのも手なんだろうか
男が不足してるらしいからピザな俺でも大事に教えてもらえそうな希ガス

348 ：無記無記名：2018/06/16(土) 05:27:14.14 ID:d/iQ5Uhr.net

>>347
筋トレだけで何とかしようとするから話が難しくなるのであって、
そりゃ社交ダンスだのヨガだのバレエだの、姿勢そのものをきちんと見てくれるところに行くのが一番間違いはない
つか社交ダンスとか一番いいんじゃないの
教え方がシステム化してるしダンスパートナーに迷惑かかるから結構真剣になるだろうし

349 ：無記無記名：2018/06/16(土) 06:47:49.44 ID:FVsSTVEK.net

>>348
人見知りでもできるもんなんですか？

350 ：無記無記名：2018/06/16(土) 06:53:37.03 ID:d/iQ5Uhr.net

>>349
ああ、ジムで筋トレより社交性は必要だろうなあ
まあコミュニケーションを取ろうとする努力ができるならいけるだろう
それ以上はお前さん次第だとしか

351 ：無記無記名：2018/06/16(土) 07:52:22.35 ID:7OUG2HeN.net

>>344
筋トレが筋肉を破壊？
いつの時代の珍説だよｗｗｗ

352 ：無記無記名：2018/06/16(土) 11:09:34.42 ID:QF+5KnwG.net

>>207
わからないから
とりあえず腹筋してる
1種目を3か月か半年やって特に意味ないなら
他の種目やってみるというやり方で
証明していくしかない
>>202
が答えなのかも

でも直立姿勢は複数の筋肉を体の前と外で維持してるから
1種目じゃないと思うんだよな答えが

353 ：無記無記名：2018/06/16(土) 11:10:34.06 ID:QF+5KnwG.net

>>236
デッドはどうなんだろうな
最後の伸ばしきる部分は負荷かかってないからねー
そこは猫背になる部分だしｗ

354 ：無記無記名：2018/06/16(土) 11:20:39.07 ID:QF+5KnwG.net

首長流みたいに首が前に出るから
やたらと声が高い原因が姿勢にあると思ってるんだが違う？

355 ：無記無記名：2018/06/16(土) 18:44:27.65 ID:mNaqHwce.net

人それぞれ違うから自分に合ったもの合わないものがある

356 ：無記無記名：2018/06/16(土) 20:59:08.60 ID:VA02trT7.net

>>347
ライオンやチーターは社交ダンスするんですか？

357 ：無記無記名：2018/06/17(日) 00:54:46.96 ID:E9tuXvhO.net

>>343
ハイハイは背筋かなり使うそうだが、宝島文庫の本に、それでお腹もへんこんだ人がいたんだが、
それを会社で言ったら、女子社員に聞かれてて、「あの人、赤ちゃんプレイしてるらしい」と噂されてこちらのほうが困った
というのみて、笑った
それはともかく、膝にサポーターとかつけておかないと膝がすりむける

358 ：無記無記名：2018/06/20(水) 13:49:18.65 ID:9vY+kAv1.net

もう諦めて猫になっちゃえばいいよ
ミャオミャオ言おうぜ

359 ：無記無記名：2018/06/20(水) 21:45:48.63 ID:9Ou/dnlz.net

ライオンやチーターはネコ科だからな

人間ならhttps://www.nitiriha.com/blog/teacher/92/

360 ：無記無記名：2018/06/24(日) 14:37:23.87 ID:eQSVNca2.net

>>357
お前文章力無さすぎだろｗ

361 ：無記無記名：2018/07/11(水) 21:46:52.89 ID:LSVn6zZg.net

男の猫背のほとんどが骨盤後傾。ハムを使えないから弱く固くなりチンコ突き出したよーな下半身。そのバランスを補うために背中丸まり首が前に突き出る。そして起立筋が弱ってく。
ハムと起立筋に刺激を与えるデッドリフトが一番近道じゃ？

362 ：無記無記名：2018/07/11(水) 21:58:51.46 ID:+vAfUuKQ.net

>>361
ここはウ板だからな
トレーニーに骨盤後傾は少ないと思うが

俺自身も骨盤前傾の猫背
デッドやベンチばかりやってるとバランスが崩れて早晩俺みたいな反り腰猫背になる
この場合アッパーバックと下腹部を鍛える種目が重要

363 ：無記無記名：2018/07/23(月) 14:45:21.42 ID:2Dpl6Jb3.net

シェンローン！！！
猫背等の歪みなおしてくれー！！！
ついでに程よいマッチョにしてくれー！！！

364 ：無記無記名：2018/09/02(日) 02:32:10.05 ID:S5/i270p.net

1.姿勢が悪い
↓
2.筋肉に偏りができる（1.に戻る）

たぶんこういうフィードバックが働いてる
だから姿勢を治す派もトレーニングやストレッチで治す派どちらも正しいと思う
あえて言うなら 正しい姿勢を知らないと上のフィードバックが無意識働いてしまうから最初に正しい姿勢を身につけることが大事なのではないか

365 ：無記無記名：2018/09/03(月) 11:14:13.72 ID:3JM2U8G8.net

立甲できる、というか肩甲骨はかなり自由に動かせる
デスクワーク多いからよく(1時間に一回は)肩甲骨周りをほぐすストレッチをやってる
ウエイト系は背中が得意、胸筋はさほどでもないが僧帽筋や広背筋はよく褒められる

なのにストレートネックに巻き肩で猫背
肩首周りの凝りがひどい…

366 ：無記無記名：2018/09/03(月) 13:05:00.12 ID:nWvyGz1Y.net

>>365
僧帽の中下部は？
上部が発達してると猫背になるし肩凝りにもなる

367 ：無記無記名：2018/09/03(月) 14:26:44.27 ID:3JM2U8G8.net

>>366
意識してやってないな
自重でなんかいい方法ある？

368 ：無記無記名：2018/09/04(火) 01:27:56.03 ID:2Muy95uW.net

エクスターナルローテーション
ベントオーバーラテラルレイズ
ワイドグリップチンニング
この3つを3ヶ月続けたら猫背治ったよ
これまで全く筋トレしてなかったからチンニングは補助チューブ使ってやったし
ダンベルは2kgと3kgがあれば十分だった

369 ：無記無記名：2018/09/13(木) 12:23:18.62 ID:SrmyacWM.net

運動系のアプリ入れてプラン組んでもらうのが無難な気がする

370 ：無記無記名：2018/09/13(木) 12:28:46.87 ID:FVjP8rgl.net

肩こりエクササイズアプリなんかあんのか

371 ：無記無記名：2018/09/13(木) 12:29:20.66 ID:FVjP8rgl.net

肩こりじゃないわ猫背

372 ：無記無記名：2018/09/13(木) 18:57:37.41 ID:Eu5rR8qx.net

>>371
全身バランスよく鍛えてりゃ自ずと治るよ
NTCってアプリでプラン組んで貰えばいい

373 ：無記無記名：2018/09/13(木) 18:58:56.34 ID:Eu5rR8qx.net

猫背になるような奴は大抵全身運動不足で訛ってんだから、ごちゃごちゃピンポイントに難しいこと考えずに全身鍛えればいいんだよ

374 ：無記無記名：2018/09/13(木) 19:04:27.51 ID:Eu5rR8qx.net

猫背を治すならNTCの初心者用のプランで十分だろう
基礎的な自重トレーニングに加えて、姿勢と呼吸を意識したヨガやストレッチのワークアウトで自ずと矯正される

375 ：無記無記名：2018/09/13(木) 20:21:08.12 ID:vqN9+TPe.net

>>372
持ってたわそのアプリ
やってみるか

376 ：無記無記名：2018/09/13(木) 20:21:42.65 ID:vqN9+TPe.net

ちなみに猫背だけど週5で空手とブラジリアン柔術やってて運動不足ではない

377 ：無記無記名：2018/09/13(木) 22:12:02.22 ID:4PUfwXW7.net

空手で型が上手い人は姿勢も良いだろうからそういう人にコツを聞けばいいのでは

378 ：無記無記名：2018/09/13(木) 23:23:00.31 ID:vqN9+TPe.net

ところがそうとも限らない。型打ってるときだけ姿勢が良くなる。

379 ：無記無記名：2018/09/13(木) 23:43:59.24 ID:4PUfwXW7.net

それは本当に良い姿勢ではないと思うわ

380 ：無記無記名：2018/09/14(金) 00:29:31.33 ID:xXp4gw4h.net

剣道やればいいんだよ

381 ：無記無記名：2018/09/14(金) 07:40:52.57 ID:dDK0VM3f.net

剣道やってるやつも普段の姿勢悪いやついくらでもおるで
なんだよ本当にいい姿勢ってw

382 ：無記無記名：2018/09/14(金) 09:44:54.01 ID:+VwdBOhy.net

知らない人に言っても納得しないだろうが
本当に良い姿勢ってのは正中線ができて全身がかちっとハマった楽な姿勢なわけよ
だから習得できていれば日常でも姿勢が悪いと言われるレベルまで崩れるなんてことはない

383 ：無記無記名：2018/09/14(金) 12:44:38.96 ID:BGZoDyuC.net

そんなことは知っている
ここはそれを習得していない人のスレ

384 ：無記無記名：2018/09/14(金) 13:48:23.34 ID:Va8shMgZ.net

陸上でも走ったりドリルやるときだけ姿勢が良くて
普段は姿勢悪いやつがいる

結局筋力云々とかではなく意識的な問題かな

385 ：無記無記名：2018/09/14(金) 13:50:03.48 ID:Va8shMgZ.net

あと机で勉強するときなど姿勢悪くすると目が悪くなるとか言われてるが、
そうではなく、目が悪いから姿勢が悪くなるだと思う

386 ：無記無記名：2018/09/14(金) 14:46:19.09 ID:+VwdBOhy.net

会話が・・・

387 ：無記無記名：2018/09/14(金) 15:27:40.16 ID:KJbojBmf.net

結局なにをしたらいいんだよ？
それを教えてくれ！

388 ：無記無記名：2018/09/14(金) 18:42:09.94 ID:dDK0VM3f.net

正中線意識できたら普段から姿勢もいいなんて武道の心得がない人の言葉かしら

389 ：無記無記名：2018/09/14(金) 21:04:12.10 ID:fWOuF6Im.net

武道や武術における良い姿勢って、軍人が直立不動してるような良い姿勢とはまた別物だしねえ
流派とかによっても違うけど、骨盤は中立かやや後傾、胸はやや含むように、股関節と膝には余裕を持たせて、全体にはやや前傾気味ってところか
きちんとコントロールされてるからだらしない感じは全くしないけど、誰が見てもいい姿勢って感じでもない

あと、型なんかの時にそういう姿勢になって普段は崩れる人もいるけど、前述のはいわば戦闘態勢なんだから当たり前と言えば当たり前
武道家なら常在戦場の心構えであるべきなんて人もいるけどあんまり現実的じゃない
実際、武術とかやってて電車乗ってるときとか街歩いてる時とかでも常に「ここであそこにいる人間に襲われたらこうしてああして」なんて考える人はたまにいるけど、普通に考えて単に危ない人だから

390 ：無記無記名：2018/09/14(金) 23:22:51.48 ID:dDK0VM3f.net

まさにそれ
経験者？

391 ：無記無記名：2018/09/14(金) 23:42:51.55 ID:+VwdBOhy.net

正中線も良い姿勢も考えているものがお互い違うようだ

392 ：無記無記名：2018/09/15(土) 01:08:29.15 ID:2Cb3Oi4/.net

だったら言えばいいのに…

393 ：無記無記名：2018/09/15(土) 01:42:50.91 ID:i7pclliE.net

聞く気の無い相手に言ってもしゃーない

394 ：無記無記名：2018/09/15(土) 03:37:36.66 ID:RGgmMcJd.net

>>391
ここのスレタイ読めばハナから分かりそうなもんだけど
正中線とやらは、筋トレ云々でどうにかなるものなのか？

395 ：無記無記名：2018/09/15(土) 05:32:31.68 ID:nNi0froD.net

猫背直らんわ
何して直してる人多いんだろう
背筋か

猫背になると声も高くなるし前傾姿勢だし

396 ：無記無記名：2018/09/15(土) 06:30:42.73 ID:RGgmMcJd.net

>>395
筋トレだけじゃ猫背は直らんだろう
筋肉はあくまでも脳が骨格をコントロールするための道具でしかない
表層意識で思わずとも骨格が「良い姿勢」を保てるよう習慣づけるしかない
バレエなどで「頭頂を天から吊られるような意識」と言われるように、簡単なイメージで姿勢を整える訓練を繰り返し、徐々に習慣化するといい

397 ：無記無記名：2018/09/15(土) 07:02:30.19 ID:nNi0froD.net

そのやり方は悪いやり方
姿勢のいいときは無意識になってたからね
常に意識なんてやり方が悪い教育者のメニューの作り方だよ

398 ：無記無記名：2018/09/15(土) 07:08:23.74 ID:IGkGoriY.net

>>1
お前は精神が弱いから猫背なのでは？

399 ：無記無記名：2018/09/15(土) 09:26:31.73 ID:NgGhcRv7.net

>>397
同意

意識だけでは姿勢は直らない
姿勢が悪い人の筋肉はテンションのバランス自体がくずれてる

くずれたバランスを整えるための筋トレは有効
逆に言うとくずれたバランスをさらにくずす筋トレもあるということ

400 ：無記無記名：2018/09/15(土) 09:33:58.54 ID:nNi0froD.net

立ってるときに使う筋肉を下から順に考えて
それをきたえたらいいのか
その逆を鍛えたらいいのかってなるね
そして弱くなりやすい部分ランキングというのがあるだろうし
弱い順に鍛えていくと
足から腰背中全体が調整される

401 ：無記無記名：2018/09/15(土) 09:43:25.97 ID:RGgmMcJd.net

>>397
無意識の良い姿勢、なんてもんだったからいつの間にか崩れて持ち直せなくなったんだろ？
姿勢がいい人ってのは、幼少期から親御さんの躾が厳しかったとか、何かの習い事で叩き込まれてるもの
習慣化してるから本人はほとんど意識してないけどね
だから崩れても意識すれば持ち直せるし
そもそも常に意識って捉え方がおかしい
訓練時はしっかり意識するが、それは意識しなくても出来るように訓練するわけだしな
いい姿勢ってものを意識することもなく、筋トレだけしていつの間にかいい姿勢になることを期待する、なんてギャンブルみたいなもんだろ

402 ：無記無記名：2018/09/15(土) 09:49:57.45 ID:oBItpOGX.net

ダンベルスクワットやってたら猫背が悪化した気がする

403 ：無記無記名：2018/09/15(土) 09:54:15.39 ID:nNi0froD.net

スクワットは関係ないな
やってて特に変化なかった

404 ：無記無記名：2018/09/15(土) 12:00:37.88 ID:i7pclliE.net

>>394
何が分かりそうなもんだけど？
俺の考える正中線は筋トレではどうにもならんよ

405 ：無記無記名：2018/09/15(土) 12:07:05.49 ID:RGgmMcJd.net

>>404
このスレでお前さんの考える正中線ってのを求めてる人がいるかどうか、分からない？
ちなみに、バレエとかヨガ、あるいは現代剣道や本土空手なんかでいう「良い姿勢」ってものについて、どんな見解を持ってる？

406 ：無記無記名：2018/09/15(土) 12:22:00.74 ID:i7pclliE.net

>>405
そういうツッコミが入るだろうとは思ってたけど、まさかお前からとは
筋トレ以外のアプローチという点ではそちらの言ってることと似てるんだが
求めてる人がいるかについては、別にこのスレタイだからといって「絶対筋トレで直したい！」という人だけが集まるわけじゃないだろう
現状そういう人しか集まってないみたいだけど

2行目の「良い姿勢」っていうのはすまんがまずどういうものか知らないわ

407 ：無記無記名：2018/09/15(土) 12:27:10.57 ID:RGgmMcJd.net

>>406
バレエもヨガも剣道も空手も分からんか
それじゃお前さんの考える正中線ってのは、具体的にどういうものなんだ？

408 ：無記無記名：2018/09/15(土) 15:49:31.35 ID:i7pclliE.net

具体的にとは？
どういう姿勢か？正中線の感じ方？正中線ができた結果どうなるか？

409 ：無記無記名：2018/09/15(土) 15:57:14.07 ID:utWTSYRL.net

いいから自分の見解を述べろよ
述べる気ないなら出ていけよ

410 ：無記無記名：2018/09/15(土) 16:51:15.77 ID:i7pclliE.net

さいならー

411 ：無記無記名：2018/09/15(土) 17:12:11.11 ID:RGgmMcJd.net

>>408
？好きに語ってくれればいいよ？
まああえて言うならその挙げてくれたやつ全部お願いします。

412 ：無記無記名：2018/09/16(日) 12:05:59.87 ID:I7cKsWlL.net

筋トレで姿勢が悪くなる場合がある
逆に言えば姿勢を直す筋トレもある
意識だけじゃくずれたバランスのテンションは直せないよ

413 ：無記無記名：2018/09/16(日) 12:09:23.03 ID:3OmpagZK.net

>>412
ダンスとかヨガとか武術とか、あとは親に厳しく躾られとか、
筋トレしないで姿勢良い人なんていくらでもいるじゃん

414 ：無記無記名：2018/09/16(日) 14:48:15.13 ID:2ZjIds7A.net

最近見た一番姿勢のいい人は貴乃花だな

415 ：無記無記名：2018/09/16(日) 19:16:57.23 ID:yISmozP4.net

>>413
その姿勢の良い人は筋肉のテンションのバランスがくずれてない人
筋トレでくずれたバランスは筋トレで直す必要がある

416 ：無記無記名：2018/09/16(日) 20:37:07.07 ID:2ZjIds7A.net

お前ら正座や座ってても猫背？

417 ：無記無記名：2018/09/17(月) 01:20:35.12 ID:AeoQgv43.net

うん

418 ：無記無記名：2018/09/17(月) 06:26:38.10 ID:KabP/TAr.net

正座するときはストーブの前でも前のめり

419 ：無記無記名：2018/09/17(月) 06:41:54.20 ID:vVoCOp4S.net

>>415
筋肉のテンションのバランスっていまいちわからん
別に筋トレしたって力抜けばテンションは抜けるじゃん
猫腹の奴は具体的にどういうテンションになってるの？
腹筋縮みっぱなしとかそんなの？

420 ：無記無記名：2018/09/17(月) 12:42:33.33 ID:HAj8NsC7.net

>>419
スティッフネスでスレ内検索すればやばい人だと分かる

421 ：無記無記名：2018/09/17(月) 12:57:06.85 ID:bl4jit9h.net

正座で猫背なら
ケツから上に問題があるってことになりす

422 ：無記無記名：2018/09/17(月) 21:55:30.48 ID:mhnaa3xF.net

>>419
テンションの高い筋肉は力が抜けにくい状態になってる
触れば固く張っている

小胸筋や大胸筋のテンションが高いと猫背になる
あとクランチもみぞおちが凹んで猫背になりやすい
逆に上背部のテンションを上げて引っ張れば猫背は直る

423 ：無記無記名：2018/09/17(月) 22:03:04.73 ID:oJoGVeF3.net

ストレッチの方が正攻法じゃないか

424 ：無記無記名：2018/09/17(月) 22:22:51.25 ID:mhnaa3xF.net

優先順位はストレッチやリラクセーションだね

それだけではテンションが緩まないことが多いし、緩んでも筋トレでまたすぐ張ってしまう
だから拮抗筋の筋トレも合わせて行う