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ベンチプレスMAX60kgを目指すスレ
- 1 :無記無記名 :2018/04/13(金) 15:24:00.84 ID:8nMh9Ne80.net
-
初心者、高齢、女性、ヒョロ、ガリ等のスレです。
ただし真剣にトレしてる人のみお願いします。
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- 665 :無記無記名 :2020/08/27(木) 16:45:15.20 ID:+C+m0tgHp.net
- >>663
お前は恥知らずウンコ食い試し腹犯罪民族チョッパリ丸出しで息を吐くように嘘を吐いてんじゃねえよウンコ食い犯罪ゴキブリ民族チョッパリが!
はい論破(笑)
- 666 :無記無記名 :2020/08/27(木) 17:16:51.52 ID:bFQP/N0JM.net
- >>665
お前は俺に虐められて恥晒してマルチコピペ荒らし化した糞食い在日朝鮮統失妄想引きこもりニート(笑)早く糞喉に詰まらせて死ねゴミクズ(笑)
はい論破(笑)
- 667 :無記無記名 :2020/08/27(木) 20:08:45.57 ID:yhu3bs9/0.net
- お、botじゃんこんばんは笑
- 668 :無記無記名 :2020/08/30(日) 20:33:06.45 ID:9Kmc3rAM0.net
- 前はベンチ70kgスレなかった?
- 669 :無記無記名 :2020/08/30(日) 21:06:56.05 ID:9Kmc3rAM0.net
- >>664
共に頑張ろうぜ
- 670 :無記無記名 :2020/11/15(日) 21:44:11.23 ID:pXMT/PSc0.net
- 今行っているジムにはスミスマシンしかないのですが、このスレに参加しても良いのかしら?
- 671 :無記無記名 :2020/11/15(日) 21:46:54.03 ID:l4rDEu6NM.net
- ダメ
- 672 :無記無記名 :2020/11/15(日) 21:56:37.06 ID:pXMT/PSc0.net
- そうですか…失礼しました
- 673 :無記無記名 :2020/11/16(月) 08:40:46.36 ID:CL4rLCHEM.net
- いいと思う。でもスミスの方が楽に上がるよね。
- 674 :無記無記名 :2020/11/16(月) 11:10:26.82 ID:Fy3GeWC2M.net
- だからダメだ馬鹿アスペ
- 675 :無記無記名 :2020/12/15(火) 14:24:08.64 ID:pInCIIdxF.net
- 上がりました。
今までお世話になりました。
- 676 :無記無記名 :2020/12/15(火) 15:45:05.25 ID:WQnElJMoM.net
- おめでとうございます!
- 677 :無記無記名 :2020/12/16(水) 20:45:48.78 ID:PqNuFob8a.net
- 今70キロをマックスで頑張ってます!
ありがとうございました!!
- 678 :無記無記名 :2020/12/16(水) 20:50:13.51 ID:6z1x0GkdM.net
- 消えろゴミ雑魚
- 679 :無記無記名 :2021/01/15(金) 23:55:30.64 ID:Z7nWOKrpr.net
- 中3の息子にベンチをやらせはじめて3ヶ月で
37.5kg10回5セットギリギリで出来る様に成りました。体重54キロ身長167センチです。
一発のマックスはどれだけだと思われますか?
教えて下さい。
以前に47.5kgは挙げましたが50は失敗しました。
- 680 :無記無記名 :2021/01/16(土) 06:31:55.34 ID:X4SX5XK7M.net
- わたしが同じくらいの体格です。3ヶ月でそれは才能ありますね。37.5キロ5セットもできるのなら50キロくらいはいけそうですけどね。セット数を減らして少し重たい重量を扱うようにしたら体重分くらいはすぐ行けそうです。
- 681 :無記無記名 :2021/01/16(土) 07:58:37.26 ID:LWIBCoo8M.net
- >>679
死ねMAX55kg未満の中卒糞ガリチビ雑魚無職w
- 682 :無記無記名 :2021/01/16(土) 07:59:02.68 ID:LWIBCoo8M.net
- >>680
同じ体格の糞ガリチビ雑魚無職(笑)
- 683 :無記無記名 :2021/01/16(土) 08:00:27.41 ID:ZEtPtNnz0.net
- 10回上げるのとMAX1発では使うエネルギーも違うからね
前者の方が持久的要素が強くなる
MAXを上げたいならMAXに慣れるのが近道
ただし中学生は骨格が未完成だから高重量は避けた方がいいよ
中学生は有酸素能力が伸びる時期だから有酸素優先がいい
- 684 :無記無記名 :2021/01/16(土) 10:09:51.37 ID:Wcq6cvpwM.net
- あ、そうですね。中学生かあ。夢も希望もあるなあ(笑)
- 685 :無記無記名 :2021/01/16(土) 10:12:23.94 ID:8QK0GP+0M.net
- と夢も希望もない中卒無職チビが泣く
- 686 :無記無記名 :2021/01/18(月) 12:17:34.36 ID:q2cNNsYX0.net
- 胸のアーチがうまく作れないんだが、そんな人いない?
ストレッチポールで毎日ストレッチしているが、あまり変わらない。
- 687 :無記無記名 :2021/01/18(月) 13:00:31.75 ID:wMU0OQjWd.net
- アーチ(笑)(笑)(笑)
まずはベタ寝脚上げで50キロ練習しろ
- 688 :無記無記名 :2021/01/18(月) 14:38:29.55 ID:q2cNNsYX0.net
- 肩痛めないようにね。
- 689 :無記無記名 :2021/01/18(月) 14:39:42.51 ID:ENzGgkxpM.net
- この程度の重量でストレッチなんぞ要らないだろアホ
足上げとか要らない無駄だ雑魚
- 690 :無記無記名 :2021/01/22(金) 00:32:51.29 ID:Q8CnQHrJ0.net
- 224 無記無記名 (ラクッペペ MM0b-PIQW [133.106.70.133]) sage 2020/06/28(日) 12:15:22.90 ID:aML2wIbuM
167センチ53キロ
今日のトレ
62.5キロ×8rep
3セット
3セット目ギリギリだったがなんとか。
体重増やさんときついかな
- 691 :無記無記名 :2021/01/22(金) 00:52:15.49 ID:qnj2tOsfM.net
- 7 無記無記名 (ワッチョイ e36b-pjc5) 2018/04/13(金) 20:45:25.89 ID:8nMh9Ne80
三ヶ月で60キロですか。すごいですね。
私は八ヶ月でMAX55キロです。
16 無記無記名 (ワッチョイ e36b-pjc5) 2018/04/14(土) 12:38:10.34 ID:S3HjTNGT0
>>12
中学生ではありませんけど、スポーツ経験なしの55歳です。
40 無記無記名 (ワッチョイ e36b-pjc5) 2018/04/16(月) 18:50:31.98 ID:YmN7uknb0
>>21
身長は168で体重は60ですよ。
スポーツ未経験なので全然筋肉ない感じです(笑)
- 692 :無記無記名 :2021/02/11(木) 21:01:02.88 ID:NrLTj53d0.net
- ラックの爪が長すぎるからラックアップ後に背部を内転下制させてるんだけどムズい
今日やっとうまくできた
- 693 :無記無記名 :2021/02/11(木) 21:11:29.66 ID:dJiDAo6gM.net
- 手が短いチビは大変だな
- 694 :無記無記名 :2021/02/12(金) 05:55:37.14 ID:tT7fCZZR0.net
- こんな過疎スレに常駐してるキチガイおつかれー
- 695 :無記無記名 :2021/02/12(金) 07:32:45.03 ID:7WRVa1IL0.net
- ラクッペペは80kgスレでは普通にコメントしてたよ
誰からも相手にされてなかったけど
- 696 :無記無記名 :2021/02/12(金) 08:02:36.35 ID:2y+slDdK0.net
- 荒らしラクッペペの80kgスレの書き込みw
224 無記無記名 (ラクッペペ MM0b-PIQW [133.106.70.133]) sage 2020/06/28(日) 12:15:22.90 ID:aML2wIbuM
167センチ53キロ
今日のトレ
62.5キロ×8rep
3セット
3セット目ギリギリだったがなんとか。
体重増やさんときついかな
- 697 :無記無記名 :2021/02/12(金) 14:24:41.89 ID:/3u8FC3UM.net
- 7 無記無記名 (ワッチョイ e36b-pjc5) 2018/04/13(金) 20:45:25.89 ID:8nMh9Ne80
三ヶ月で60キロですか。すごいですね。
私は八ヶ月でMAX55キロです。
16 無記無記名 (ワッチョイ e36b-pjc5) 2018/04/14(土) 12:38:10.34 ID:S3HjTNGT0
>>12
中学生ではありませんけど、スポーツ経験なしの55歳です。
40 無記無記名 (ワッチョイ e36b-pjc5) 2018/04/16(月) 18:50:31.98 ID:YmN7uknb0
>>21
身長は168で体重は60ですよ。
スポーツ未経験なので全然筋肉ない感じです(笑)
- 698 :無記無記名 :2021/02/12(金) 14:25:05.37 ID:TeU7jPhmM.net
- >>694
自己紹介ワロタwww
7 無記無記名 (ワッチョイ e36b-pjc5) 2018/04/13(金) 20:45:25.89 ID:8nMh9Ne80
三ヶ月で60キロですか。すごいですね。
私は八ヶ月でMAX55キロです。
16 無記無記名 (ワッチョイ e36b-pjc5) 2018/04/14(土) 12:38:10.34 ID:S3HjTNGT0
>>12
中学生ではありませんけど、スポーツ経験なしの55歳です。
40 無記無記名 (ワッチョイ e36b-pjc5) 2018/04/16(月) 18:50:31.98 ID:YmN7uknb0
>>21
身長は168で体重は60ですよ。
スポーツ未経験なので全然筋肉ない感じです(笑)
- 699 :無記無記名 :2021/02/12(金) 14:26:24.63 ID:xAyvbEGgM.net
- >>695
お前はワッチョイが同じだけでみんな同一人物だと思う統失現実逃避雑魚ヒキニート(笑)
はい論破(笑)
- 700 :無記無記名 :2021/02/13(土) 10:13:41.99 ID:fiS4COxE0.net
- >>699
顔真っ赤じゃん。
論破って言う人ほんとにいるんだねえ(笑)
中学生?
- 701 :無記無記名 :2021/02/13(土) 10:44:59.97 ID:ZH7kM6AoM.net
- >>700
自己紹介ワロタwww
7 無記無記名 (ワッチョイ e36b-pjc5) 2018/04/13(金) 20:45:25.89 ID:8nMh9Ne80
三ヶ月で60キロですか。すごいですね。
私は八ヶ月でMAX55キロです。
16 無記無記名 (ワッチョイ e36b-pjc5) 2018/04/14(土) 12:38:10.34 ID:S3HjTNGT0
>>12
中学生ではありませんけど、スポーツ経験なしの55歳です。
40 無記無記名 (ワッチョイ e36b-pjc5) 2018/04/16(月) 18:50:31.98 ID:YmN7uknb0
>>21
身長は168で体重は60ですよ。
スポーツ未経験なので全然筋肉ない感じです(笑)
- 702 :無記無記名 :2021/03/11(木) 03:13:08.64 ID:u3aP5DSq0.net
- はじめは片側20kgのダンベルで躓いてたけど地道に続けて今日60kg2rep上がった。100目指して頑張るわ。お前らも頑張れ
- 703 :無記無記名 :2021/03/11(木) 07:55:40.29 ID:McYhy5pQ0.net
- おめ
- 704 :無記無記名 :2021/03/11(木) 09:12:43.03 ID:F8MWeEG9d.net
- >>702
どのくらいの頻度でトレして何年かかった?
- 705 :702 :2021/03/11(木) 13:48:26.56 ID:M4FJ5lEJM.net
- >>704
片側30kgの可変ダンベル買ったのは5年前だけど仕事やら転職やらコロナでやって辞めてジム入って休止してで詰めたら1年継続分ぐらい。どうでもいいかもしれんが初めて片側20kgのダンベルを挙げれたのが去年の7月。
トレ頻度は分割法で胸腕肩を1日にまとめて週1で追い込んでやってたけどbig3でベンチだけ成長がクソ遅かったから週2に上げた。でもしっくり来なかったからたまたま見つけた5×5ルーティンジェネレーターで1repmaxのちょい下で算出したメニューのみをほぼエブリでフォーム見直したり足上げしたりしつつ回したら一気に伸びた。
フォームも大分マシになったし有意義だったと思う。
長文すまん。
- 706 :無記無記名 :2021/03/11(木) 14:23:44.70 ID:fvSQ08uGM.net
- できたらさっさと消えろよ雑魚
- 707 :無記無記名 :2021/03/11(木) 15:22:18.64 ID:McYhy5pQ0.net
- >>705
ちなみに身長と体重はどれくらいなの?
- 708 :無記無記名 :2021/04/13(火) 15:21:19.76 ID:2HWhukKo0.net
- ちょっとでも重くするとフォームぐっちゃぐちゃになる
- 709 :無記無記名 :2021/04/16(金) 19:18:18.12 ID:iIW3YLp7p.net
- わかる
- 710 :無記無記名 :2021/05/05(水) 03:10:48.76 ID:040ZcCtnM.net
- 今筋トレ9ヶ月で45キロ10×3まで来ました!
- 711 :無記無記名 :2021/05/05(水) 12:12:27.99 ID:QcIsbIr4M.net
- そろそろMAXチャレンジしてみてはいかがですか。
- 712 :無記無記名 :2021/05/05(水) 13:11:24.92 ID:beH5YAGKM.net
- MAXなんてお前みたいな雑魚しかチャレンジしない
- 713 :無記無記名 :2021/05/23(日) 13:21:11.79 ID:Jq7ELm730.net
- 今日ついに60kg上がった!
10回3セットのやり方だと42.5kgくらいで停滞したから
非線形ピリオダイゼーションで50kgを5回5セットとか
いろいろ違う重量でやってたら達成した
- 714 :無記無記名 :2021/05/23(日) 13:26:46.43 ID:ZBU3NXtuM.net
- お前10*3セットのやり方わかってないだろうな
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