2ちゃんねる スマホ用 ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50    

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

ベンチプレスMAX60kgを目指すスレ

1 :無記無記名 :2018/04/13(金) 15:24:00.84 ID:8nMh9Ne80.net

初心者、高齢、女性、ヒョロ、ガリ等のスレです。
ただし真剣にトレしてる人のみお願いします。
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

665 :無記無記名 :2020/08/27(木) 16:45:15.20 ID:+C+m0tgHp.net
>>663
お前は恥知らずウンコ食い試し腹犯罪民族チョッパリ丸出しで息を吐くように嘘を吐いてんじゃねえよウンコ食い犯罪ゴキブリ民族チョッパリが!
はい論破(笑)

666 :無記無記名 :2020/08/27(木) 17:16:51.52 ID:bFQP/N0JM.net
>>665
お前は俺に虐められて恥晒してマルチコピペ荒らし化した糞食い在日朝鮮統失妄想引きこもりニート(笑)早く糞喉に詰まらせて死ねゴミクズ(笑)
はい論破(笑)

667 :無記無記名 :2020/08/27(木) 20:08:45.57 ID:yhu3bs9/0.net
お、botじゃんこんばんは笑

668 :無記無記名 :2020/08/30(日) 20:33:06.45 ID:9Kmc3rAM0.net
前はベンチ70kgスレなかった?

669 :無記無記名 :2020/08/30(日) 21:06:56.05 ID:9Kmc3rAM0.net
>>664
共に頑張ろうぜ

670 :無記無記名 :2020/11/15(日) 21:44:11.23 ID:pXMT/PSc0.net
今行っているジムにはスミスマシンしかないのですが、このスレに参加しても良いのかしら?

671 :無記無記名 :2020/11/15(日) 21:46:54.03 ID:l4rDEu6NM.net
ダメ

672 :無記無記名 :2020/11/15(日) 21:56:37.06 ID:pXMT/PSc0.net
そうですか…失礼しました

673 :無記無記名 :2020/11/16(月) 08:40:46.36 ID:CL4rLCHEM.net
いいと思う。でもスミスの方が楽に上がるよね。

674 :無記無記名 :2020/11/16(月) 11:10:26.82 ID:Fy3GeWC2M.net
だからダメだ馬鹿アスペ

675 :無記無記名 :2020/12/15(火) 14:24:08.64 ID:pInCIIdxF.net
上がりました。
今までお世話になりました。

676 :無記無記名 :2020/12/15(火) 15:45:05.25 ID:WQnElJMoM.net
おめでとうございます!

677 :無記無記名 :2020/12/16(水) 20:45:48.78 ID:PqNuFob8a.net
今70キロをマックスで頑張ってます!
ありがとうございました!!

678 :無記無記名 :2020/12/16(水) 20:50:13.51 ID:6z1x0GkdM.net
消えろゴミ雑魚

679 :無記無記名 :2021/01/15(金) 23:55:30.64 ID:Z7nWOKrpr.net
中3の息子にベンチをやらせはじめて3ヶ月で
37.5kg10回5セットギリギリで出来る様に成りました。体重54キロ身長167センチです。
一発のマックスはどれだけだと思われますか?
教えて下さい。
以前に47.5kgは挙げましたが50は失敗しました。

680 :無記無記名 :2021/01/16(土) 06:31:55.34 ID:X4SX5XK7M.net
わたしが同じくらいの体格です。3ヶ月でそれは才能ありますね。37.5キロ5セットもできるのなら50キロくらいはいけそうですけどね。セット数を減らして少し重たい重量を扱うようにしたら体重分くらいはすぐ行けそうです。

681 :無記無記名 :2021/01/16(土) 07:58:37.26 ID:LWIBCoo8M.net
>>679
死ねMAX55kg未満の中卒糞ガリチビ雑魚無職w

682 :無記無記名 :2021/01/16(土) 07:59:02.68 ID:LWIBCoo8M.net
>>680
同じ体格の糞ガリチビ雑魚無職(笑)

683 :無記無記名 :2021/01/16(土) 08:00:27.41 ID:ZEtPtNnz0.net
10回上げるのとMAX1発では使うエネルギーも違うからね
前者の方が持久的要素が強くなる
MAXを上げたいならMAXに慣れるのが近道

ただし中学生は骨格が未完成だから高重量は避けた方がいいよ
中学生は有酸素能力が伸びる時期だから有酸素優先がいい

684 :無記無記名 :2021/01/16(土) 10:09:51.37 ID:Wcq6cvpwM.net
あ、そうですね。中学生かあ。夢も希望もあるなあ(笑)

685 :無記無記名 :2021/01/16(土) 10:12:23.94 ID:8QK0GP+0M.net
と夢も希望もない中卒無職チビが泣く

686 :無記無記名 :2021/01/18(月) 12:17:34.36 ID:q2cNNsYX0.net
胸のアーチがうまく作れないんだが、そんな人いない?
ストレッチポールで毎日ストレッチしているが、あまり変わらない。

687 :無記無記名 :2021/01/18(月) 13:00:31.75 ID:wMU0OQjWd.net
アーチ(笑)(笑)(笑)
まずはベタ寝脚上げで50キロ練習しろ

688 :無記無記名 :2021/01/18(月) 14:38:29.55 ID:q2cNNsYX0.net
肩痛めないようにね。

689 :無記無記名 :2021/01/18(月) 14:39:42.51 ID:ENzGgkxpM.net
この程度の重量でストレッチなんぞ要らないだろアホ
足上げとか要らない無駄だ雑魚

690 :無記無記名 :2021/01/22(金) 00:32:51.29 ID:Q8CnQHrJ0.net
224 無記無記名 (ラクッペペ MM0b-PIQW [133.106.70.133]) sage 2020/06/28(日) 12:15:22.90 ID:aML2wIbuM
167センチ53キロ
今日のトレ

62.5キロ×8rep
3セット

3セット目ギリギリだったがなんとか。
体重増やさんときついかな

691 :無記無記名 :2021/01/22(金) 00:52:15.49 ID:qnj2tOsfM.net
7 無記無記名 (ワッチョイ e36b-pjc5) 2018/04/13(金) 20:45:25.89 ID:8nMh9Ne80
三ヶ月で60キロですか。すごいですね。
私は八ヶ月でMAX55キロです。

16 無記無記名 (ワッチョイ e36b-pjc5) 2018/04/14(土) 12:38:10.34 ID:S3HjTNGT0
>>12
中学生ではありませんけど、スポーツ経験なしの55歳です。

40 無記無記名 (ワッチョイ e36b-pjc5) 2018/04/16(月) 18:50:31.98 ID:YmN7uknb0
>>21
身長は168で体重は60ですよ。
スポーツ未経験なので全然筋肉ない感じです(笑)

692 :無記無記名 :2021/02/11(木) 21:01:02.88 ID:NrLTj53d0.net
ラックの爪が長すぎるからラックアップ後に背部を内転下制させてるんだけどムズい
今日やっとうまくできた

693 :無記無記名 :2021/02/11(木) 21:11:29.66 ID:dJiDAo6gM.net
手が短いチビは大変だな

694 :無記無記名 :2021/02/12(金) 05:55:37.14 ID:tT7fCZZR0.net
こんな過疎スレに常駐してるキチガイおつかれー

695 :無記無記名 :2021/02/12(金) 07:32:45.03 ID:7WRVa1IL0.net
ラクッペペは80kgスレでは普通にコメントしてたよ
誰からも相手にされてなかったけど

696 :無記無記名 :2021/02/12(金) 08:02:36.35 ID:2y+slDdK0.net
荒らしラクッペペの80kgスレの書き込みw

224 無記無記名 (ラクッペペ MM0b-PIQW [133.106.70.133]) sage 2020/06/28(日) 12:15:22.90 ID:aML2wIbuM
167センチ53キロ
今日のトレ

62.5キロ×8rep
3セット

3セット目ギリギリだったがなんとか。
体重増やさんときついかな

697 :無記無記名 :2021/02/12(金) 14:24:41.89 ID:/3u8FC3UM.net
7 無記無記名 (ワッチョイ e36b-pjc5) 2018/04/13(金) 20:45:25.89 ID:8nMh9Ne80
三ヶ月で60キロですか。すごいですね。
私は八ヶ月でMAX55キロです。

16 無記無記名 (ワッチョイ e36b-pjc5) 2018/04/14(土) 12:38:10.34 ID:S3HjTNGT0
>>12
中学生ではありませんけど、スポーツ経験なしの55歳です。

40 無記無記名 (ワッチョイ e36b-pjc5) 2018/04/16(月) 18:50:31.98 ID:YmN7uknb0
>>21
身長は168で体重は60ですよ。
スポーツ未経験なので全然筋肉ない感じです(笑)

698 :無記無記名 :2021/02/12(金) 14:25:05.37 ID:TeU7jPhmM.net
>>694
自己紹介ワロタwww

7 無記無記名 (ワッチョイ e36b-pjc5) 2018/04/13(金) 20:45:25.89 ID:8nMh9Ne80
三ヶ月で60キロですか。すごいですね。
私は八ヶ月でMAX55キロです。

16 無記無記名 (ワッチョイ e36b-pjc5) 2018/04/14(土) 12:38:10.34 ID:S3HjTNGT0
>>12
中学生ではありませんけど、スポーツ経験なしの55歳です。

40 無記無記名 (ワッチョイ e36b-pjc5) 2018/04/16(月) 18:50:31.98 ID:YmN7uknb0
>>21
身長は168で体重は60ですよ。
スポーツ未経験なので全然筋肉ない感じです(笑)

699 :無記無記名 :2021/02/12(金) 14:26:24.63 ID:xAyvbEGgM.net
>>695
お前はワッチョイが同じだけでみんな同一人物だと思う統失現実逃避雑魚ヒキニート(笑)
はい論破(笑)

700 :無記無記名 :2021/02/13(土) 10:13:41.99 ID:fiS4COxE0.net
>>699
顔真っ赤じゃん。
論破って言う人ほんとにいるんだねえ(笑)
中学生?

701 :無記無記名 :2021/02/13(土) 10:44:59.97 ID:ZH7kM6AoM.net
>>700
自己紹介ワロタwww

7 無記無記名 (ワッチョイ e36b-pjc5) 2018/04/13(金) 20:45:25.89 ID:8nMh9Ne80
三ヶ月で60キロですか。すごいですね。
私は八ヶ月でMAX55キロです。

16 無記無記名 (ワッチョイ e36b-pjc5) 2018/04/14(土) 12:38:10.34 ID:S3HjTNGT0
>>12
中学生ではありませんけど、スポーツ経験なしの55歳です。

40 無記無記名 (ワッチョイ e36b-pjc5) 2018/04/16(月) 18:50:31.98 ID:YmN7uknb0
>>21
身長は168で体重は60ですよ。
スポーツ未経験なので全然筋肉ない感じです(笑)

702 :無記無記名 :2021/03/11(木) 03:13:08.64 ID:u3aP5DSq0.net
はじめは片側20kgのダンベルで躓いてたけど地道に続けて今日60kg2rep上がった。100目指して頑張るわ。お前らも頑張れ

703 :無記無記名 :2021/03/11(木) 07:55:40.29 ID:McYhy5pQ0.net
おめ

704 :無記無記名 :2021/03/11(木) 09:12:43.03 ID:F8MWeEG9d.net
>>702
どのくらいの頻度でトレして何年かかった?

705 :702 :2021/03/11(木) 13:48:26.56 ID:M4FJ5lEJM.net
>>704
片側30kgの可変ダンベル買ったのは5年前だけど仕事やら転職やらコロナでやって辞めてジム入って休止してで詰めたら1年継続分ぐらい。どうでもいいかもしれんが初めて片側20kgのダンベルを挙げれたのが去年の7月。

トレ頻度は分割法で胸腕肩を1日にまとめて週1で追い込んでやってたけどbig3でベンチだけ成長がクソ遅かったから週2に上げた。でもしっくり来なかったからたまたま見つけた5×5ルーティンジェネレーターで1repmaxのちょい下で算出したメニューのみをほぼエブリでフォーム見直したり足上げしたりしつつ回したら一気に伸びた。
フォームも大分マシになったし有意義だったと思う。
長文すまん。

706 :無記無記名 :2021/03/11(木) 14:23:44.70 ID:fvSQ08uGM.net
できたらさっさと消えろよ雑魚

707 :無記無記名 :2021/03/11(木) 15:22:18.64 ID:McYhy5pQ0.net
>>705
ちなみに身長と体重はどれくらいなの?

708 :無記無記名 :2021/04/13(火) 15:21:19.76 ID:2HWhukKo0.net
ちょっとでも重くするとフォームぐっちゃぐちゃになる

709 :無記無記名 :2021/04/16(金) 19:18:18.12 ID:iIW3YLp7p.net
わかる

710 :無記無記名 :2021/05/05(水) 03:10:48.76 ID:040ZcCtnM.net
今筋トレ9ヶ月で45キロ10×3まで来ました!

711 :無記無記名 :2021/05/05(水) 12:12:27.99 ID:QcIsbIr4M.net
そろそろMAXチャレンジしてみてはいかがですか。

712 :無記無記名 :2021/05/05(水) 13:11:24.92 ID:beH5YAGKM.net
MAXなんてお前みたいな雑魚しかチャレンジしない

713 :無記無記名 :2021/05/23(日) 13:21:11.79 ID:Jq7ELm730.net
今日ついに60kg上がった!
10回3セットのやり方だと42.5kgくらいで停滞したから
非線形ピリオダイゼーションで50kgを5回5セットとか
いろいろ違う重量でやってたら達成した

714 :無記無記名 :2021/05/23(日) 13:26:46.43 ID:ZBU3NXtuM.net
お前10*3セットのやり方わかってないだろうな

総レス数 714
145 KB
掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50
read.cgi ver 2014.07.20.01.SC 2014/07/20 D ★