HIITについて語れ Part.5

853 ：無記無記名 ：2020/06/01(月) 02:35:49.92 ID:fFGOsNl60.net

そもそも普通のHIIT って、そんなに高強度じゃないのでは？
タバタは170% VO2maxみたいだけど、sitは？

>一般的なインターバルトレーニングとは異なり、HIITは一般に>100％VO2max(注)の強度（１０分間前後で疲労困憊となるような強度）ので行うものを指します。

>有名な立命館大学の田畑泉教授らのグループが研究している、俗に“タバタプロトコール”と呼ばれる方法では、
>170% VO2max の強度（60秒前後で疲労困憊となるような強度）で20秒間の運動を行うことを、10秒間の休止を挟んで6~8回程度繰り返します。

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