ダンベルだけでトレに励むスレ　16レップスめ

1 ：無記無記名 ：2018/04/20(金) 16:17:57.00 ID:2sL+9W0y0.net

!extend:checked:vvvvv:1000:512

前スレ
ダンベルだけでトレに励むスレ　15レップスめ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1511332837/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

953 ：無記無記名 ：2021/05/15(土) 14:08:51.78 ID:16HAbZ0hp.net

日本語変だった。
でも、膝痛めそうで怖い。

954 ：無記無記名 ：2021/05/15(土) 14:16:43.41 ID:AHv3pzY3M.net

片手60キロずつで？すごい

955 ：無記無記名 ：2021/05/15(土) 15:35:28.96 ID:16HAbZ0hp.net

片方60です。
ルーマニアンデッドとこれを交互にやると死ねます笑笑
70もいけると思いますが、ゴールドにしかダンベルありませんし、上体が前傾して背中であげてしまいそうです。

956 ：無記無記名 ：2021/05/16(日) 23:06:46.27 ID:SUj0OPfY0.net

>>948
もしかしてリオさんでは...?

957 ：無記無記名 ：2021/05/16(日) 23:09:18.73 ID:IUyxeNOvp.net

ダンベルスクワットやると三角筋中部の筋肉痛がやべぇ。

958 ：無記無記名 ：2021/05/16(日) 23:53:03.41 ID:k8Q5eFHd0.net

パワーブロックだからダンベルスクワットは脚に当たって集中出来ないのでブルガリアンスクワットやってます

959 ：無記無記名 ：2021/05/17(月) 03:31:05.46 ID:0xI8U2Vs0.net

わいも

960 ：無記無記名 ：2021/05/17(月) 08:53:36.57 ID:0GgOxp8oa.net

自分もダンベルスクワットはやりにくいのでダンベルスモースクワットを試し始めてる

ただ上体がかがむからどうかなーとは思う
腰への負担がデカいかな？

961 ：無記無記名 ：2021/05/17(月) 12:31:16.07 ID:Bo7f4wn0p.net

ナローのほうがやり易そうな気がする

962 ：無記無記名 ：2021/05/17(月) 13:15:12.52 ID:0J4V42laF.net

>>958
パワーブロック でゴブレットスクワットできるよ
コア無しでウエイト部分だけ重ねた状態で縦にして上側の重り部分を下から両手で支える
ズレると大惨事になるので自己責任でw

963 ：無記無記名 ：2021/05/17(月) 13:50:25.24 ID:Qux4fccc0.net

両手にダンベル持って肩で担ぐ形のスクワットはあんまりやらないのかな？

964 ：無記無記名 ：2021/05/17(月) 14:00:29.72 ID:bmzTxFOOd.net

毎日チャリンコで1時間かけて通勤してるから脚トレは必要ないね

965 ：無記無記名 ：2021/05/17(月) 15:28:23.10 ID:Bo7f4wn0p.net

>>963
昔やってたけど25キロあたりでやめた。スクワットそのものよりスタポジ入るのしんどいわ。

966 ：無記無記名 ：2021/05/17(月) 17:41:16.09 ID:fXMIdi2o0.net

俺も30辺りでやめた記憶あるわ スタポジまでに体力使うのと下ろすときも反動で慎重にならざるを得ないから

967 ：無記無記名 ：2021/05/17(月) 18:17:34.22 ID:meNC/kYp0.net

ブルガリアンスクワットやってたけど片脚づつやるのが億劫だったもんで
スクワットするためだけにラックとバーベル買ったよオイラは

968 ：無記無記名 ：2021/05/17(月) 18:26:28.99 ID:umGqCUjHH.net

ダンベル初心者だと腕の筋力が足りなくて危ないね
しばらく腕だけ鍛えるわ

969 ：無記無記名 ：2021/05/17(月) 18:47:26.74 ID:MELJu+KA0.net

>>912
おいお前二度と来んなよ顔面肛門野郎が！

970 ：無記無記名 ：2021/05/17(月) 19:58:40.85 ID:Bo7f4wn0p.net

普通のダンベルスクワットも慣れれば割といい感じなんだけどね。最初はやり辛く感じるかもしれないが。それ以上にある程度筋力付くと持てる重さと脚の力が釣り合わなくてハイレップになりがちなとこ

971 ：無記無記名 ：2021/05/19(水) 03:20:28.02 ID:np5xDMCu0.net

痩せで筋肉つきにくいんですがプロテインと食事でのたんぱく質以外に何を取ればいいっすかね？

972 ：無記無記名 ：2021/05/19(水) 07:03:00.57 ID:KHdNbQY90.net

プロテインだけじゃ筋肉にならないよ。
どの程度の痩せかは分からないけど脂質糖質でカロリーも取りなされ。
糖質も脂質も筋肥大には凄く大事だよ

973 ：無記無記名 ：2021/05/19(水) 18:44:34.60 ID:l3bUp3u60.net

>>972
普通の食事で脂質糖質も取ってるつもりなんですが、お菓子とかも食べて太るくらいのカロリーがいいんですかね
1年近く4キロでやって来てその時はやる前に比べて3〜4キロ増えたんですがその後は体重は変わらずでした
先月から10キロに変えて負荷をかけるやり方に変えたんですが一ヵ月半経ってもいまいち筋肉ついてないんで
もう少しカロリー取りながらやってみます
アドバイスサンクスでした！

974 ：無記無記名 ：2021/05/21(金) 15:46:32.12 ID:5MsEXMqlF.net

>>973
その4キロとか10キロっていうのはダンベルの重量？
公園に行ってディップスと懸垂やった方がはるかに筋肉つくよ
もちろん最初は一回もできないだろうからベンチディップスとか斜め懸垂とか10回前後できる軽めの負荷の種目からやって徐々に負荷の強い種目に移行していく
自重だと下半身が鍛えにくいと思ったらリュックに米でも砂利でも詰めれば最大30kgくらいの重り作れるからランジやブルガリアンスクワットやればかなりの負荷になる
懸垂やディップスもリュックで30kgも加重してスイスイやれるころにはムキムキだよ

975 ：無記無記名 ：2021/05/23(日) 23:02:18.66 ID:otC9NDmUp.net

ブルガリアンスクワットもやれよ。ハムとケツを破壊してくれるぜ。

976 ：無記無記名 ：2021/05/25(火) 20:21:17.06 ID:jkDcEvpj0.net

ダンベルアームカールで片手8キロ×15回が限界なんだけど、やっぱり筋力弱すぎるかな？
まだ初心者ではあるんだけど

977 ：無記無記名 ：2021/05/25(火) 20:36:03.75 ID:8dYGM6en0.net

本当にストリクトにやれるならそこまで弱くないんじゃない？
初心者ということで二頭以外の力も使ってしまっていないかチェックして重さは気にせずやっていれば良いと思います

978 ：無記無記名 ：2021/05/25(火) 21:15:23.88 ID:jkDcEvpj0.net

>>977
安心した
ありがとう！

979 ：無記無記名 ：2021/05/25(火) 21:38:11.62 ID:0H9rTRHZM.net

ダンベルスクワットして腰に疲労感があるのは普通でしょうか？ギックリ腰みたいに刺すような痛みは無いのですが腰が丸まってないつもりで丸まってるのかな。

980 ：無記無記名 ：2021/05/27(木) 00:37:49.56 ID:kTbESgpGd.net

背骨曲がってるんだろ
腰痛は大概それ

981 ：無記無記名 ：2021/05/29(土) 11:42:12.42 ID:lX0A653mM.net

メルカリで2万円ちょいで可変ダンベルの新品がいっぱい出てるけど買った人いますか？

使いごこちと安全性はどうですか？

982 ：無記無記名 ：2021/05/29(土) 13:01:33.91 ID:1J+xxPUy0.net

>>981
〆 ⌒ ヽ
(´･ω･`)　　　n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ /
=(こ/こ/　｀^´
)に/こ(

983 ：無記無記名 ：2021/05/29(土) 13:37:28.34 ID:FDPjcFPJr.net

パチモノ買うなら作りがシンプルで頑丈なパワーブロック系を買うかな。
ダイヤル式のパチモノは怖い

984 ：無記無記名 ：2021/05/29(土) 13:45:36.52 ID:Vfb/UiKD0.net

>>982
買えばそんなにムキムキになれるんですかぁ！？

>>983
やっぱ怖いですよね
しばらく様子みようと思います

ありがとうございます

985 ：無記無記名 ：2021/05/29(土) 18:37:24.69 ID:9h9K2+FE0.net

ボウフレックス買いました！　頑張ります！

986 ：無記無記名 ：2021/05/29(土) 21:43:19.48 ID:iPvkp2Kr0.net

おめ！ついでにインクラインベンチも良いやつ買うともっと捗るゾ

987 ：無記無記名 ：2021/05/30(日) 11:57:43.60 ID:CcfPP1r90.net

パワーブロックのパチモンはどうなんですか？
今は無き大和工業のやつですが

988 ：無記無記名 ：2021/05/30(日) 11:59:09.38 ID:CcfPP1r90.net

ダンベルだけで鍛えて大会出て入賞した人っているんですか？

989 ：無記無記名 ：2021/05/30(日) 21:14:09.60 ID:wFcpAnfF0.net

大会目指してるんですか？

990 ：無記無記名 ：2021/05/30(日) 22:56:35.05 ID:CcfPP1r90.net

>>989
ただそんな人いたらどうやったのか知りたいだけでござる

991 ：無記無記名 ：2021/05/30(日) 23:28:47.09 ID:riYgcFT2p.net

まず居ないんじゃない？

992 ：無記無記名 ：2021/05/31(月) 02:52:49.23 ID:2s3Dp0IE0.net

フィジークならダンベルだけでもいけそうじゃないか？

993 ：無記無記名 ：2021/05/31(月) 06:57:52.25 ID:zO9jbjBa0.net

流石にパワーラック、バーベル、マシン無しだと厳しい

994 ：無記無記名 ：2021/05/31(月) 07:09:30.37 ID:h8/ymikT0.net

>>990
2が限界なのでは？
https://i.imgur.com/a92DVxJ.png

995 ：無記無記名 ：2021/05/31(月) 10:35:34.79 ID:ltziGB6Xp.net

懸垂とか出来ないのはキツいな。今はチンスタが恋しくて仕方ない

996 ：無記無記名 ：2021/05/31(月) 13:07:17.88 ID:Vpn+3jhqM.net

懸垂機うっちゃった

800円になた

997 ：無記無記名 ：2021/05/31(月) 14:29:11.31 ID:N3D9Sjwed.net

引っ越す際には公園が近いか確認必須だよ

998 ：無記無記名 ：2021/05/31(月) 23:30:16.47 ID:kTTqIDU00.net

家トレのダンベルだけで鍛えて東京ノービス入賞した人いるぞ
知りたいやつは自分で調べろ

999 ：無記無記名 ：2021/05/31(月) 23:37:30.30 ID:zO9jbjBa0.net

そんな才能有るならジムで筋トレやってたらもっと上を目指せた定期

1000 ：無記無記名 ：2021/06/01(火) 00:14:49.81 ID:ytAyBXsk0.net

家庭があったらジム行く時間より家族優先だろ普通
あとは家族が理解してくれるかでしょ

1001 ：無記無記名 ：2021/06/01(火) 01:38:00.87 ID:3feenFOm0.net

家族云々は甘え

1002 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread

2ch.netからのレス数が1000に到達しました。