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【初心者】懸垂10回を目指すスレ 11【チン】
- 1 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 01:07:30.03 ID:GKYymvxd0.net
- ・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。
さあがんばって卒業しましょう。
前スレ
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 9【チン】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481435165/
-
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 10【チン】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1500837393/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
- 2 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 10:02:53.20 ID:ETG/urJ7a.net
- >>1乙
- 3 ：無記無記名 ：2018/04/26(木) 05:06:51.23 ID:e72fV2j70.net
- しがみついてぷるぷる震えるしか出来なかった私がちゃんと3回出来るようになりました
年内に5回出来ればいいなぁ
- 4 ：無記無記名 ：2018/04/26(木) 15:31:31.58 ID:iSe0bfe80.net
- 178cm,90kg超の肥満体型です
現在は胸の高さの斜め懸垂で鍛えてて、1セット目なら何とか10回までできるようになりました
- 5 ：無記無記名 ：2018/04/26(木) 23:12:51.74 ID:7lvNlvhZ0.net
- オレも昔は太ってて、懸垂1回もできなかったな
体重を減らして、ラットプルダウンをやりこんで、やっと1回上がった時は嬉しかった
- 6 ：無記無記名 ：2018/04/27(金) 18:01:21.82 ID:2Z/pfQi90.net
- すげーわかるわ。俺も今より25キロも太ってて懸垂とか夢のまた夢だった
最初に一回出来たときは「出来ちゃったけどどうしよう」って思ったわ
- 7 ：無記無記名 ：2018/04/28(土) 00:36:15.56 ID:XX8xXyMD0.net
- 俺178cmで93kgあるけど懸垂10回以上出来る、ワイドとリバースグリップのラットプルとデッドリフトで鍛えたよ。
- 8 ：無記無記名 ：2018/04/28(土) 20:22:39.26 ID:a4uhpsp60.net
- ワイは2回
75㎏だけど非力過ぎて(´･ω･`)
- 9 ：無記無記名 ：2018/04/29(日) 13:52:14.98 ID:1ryv2v9M0.net
- 懸垂の手幅ってワイドよりもさらにワイドのが難度上がるの?
- 10 ：無記無記名 ：2018/04/29(日) 14:24:09.84 ID:ew8qOqYC0.net
- >>9
やりにくくはなる
でも稼動域は狭くなるし、広ければ広い程効果が高くなるわけではない
- 11 ：無記無記名 ：2018/04/29(日) 17:54:42.98 ID:XE42CAYnM.net
- 週一でやってたけど、伸びないから週二にすることにした
中二日の方は軽めにする
- 12 ：無記無記名 ：2018/04/29(日) 20:16:55.34 ID:OxXl42Qj0.net
- ７回くらいまでは、
出来るようになってたけど、
そこから全然伸びなくて挫折して、
まったくやらなくなった、
体重も５ｋｇ以上増えて、
この前久しぶりにやったら２回しかできなくなってた、
もう、駄目だ。。。
- 13 ：無記無記名 ：2018/04/29(日) 21:36:51.51 ID:QD4ZPwPq0.net
- >>12
挫折は解るとしてなんで体重が5kg増えるん？
折角増量したのに勿体ない
やらないならせめて痩せれよ
- 14 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/04/29(日) 21:46:18.03 ID:0wYdDoD/0.net
- 20キロ加重で10回やって5キロ加重で10回やって加重無しで5回やる
インターバルは10秒ぐらい
- 15 ：無記無記名 ：2018/04/29(日) 21:51:22.36 ID:ew8qOqYC0.net
- >>12
今からまた頑張ればいいよ
- 16 ：無記無記名 ：2018/04/30(月) 00:27:09.09 ID:fj4fLSUf0.net
- やる場所がない
- 17 ：無記無記名 ：2018/04/30(月) 07:40:31.06 ID:LlDGuPoe0.net
- 宮迫がぶら下がり2分やってたから試してみたが1分10秒しか出来んかった
- 18 ：無記無記名 ：2018/04/30(月) 22:57:37.47 ID:yLrUUt9t0.net
- >>10
そうかありがとね
バーまで体を最大限に引き上げた時の前腕の角度は垂直がベストなんすかね?
- 19 ：無記無記名 ：2018/05/03(木) 10:27:58.89 ID:KhGckIxtp.net
- だいたい月1回くらいのペースで回数が増えていく
年間12増えるな
- 20 ：無記無記名 ：2018/05/03(木) 18:17:23.76 ID:Z+U1Gnds0.net
- 1年以上やって10回出来るようにならない、ナローのオーバーグリップで
フォームは色々試したがワイドはとにかく出来ない、カールで二頭の補強もしてる
週一だと少なすぎると考えて、週二にしてみた
何十回もできる奴、片手懸垂、斜め懸垂ができる奴と比べて何が違うのか理解できない
- 21 ：無記無記名 ：2018/05/03(木) 18:35:21.04 ID:38zU5fpk0.net
- >>18
だいたいそのぐらい
グリップ幅の目安は肩幅の1.5倍
- 22 ：無記無記名 ：2018/05/04(金) 00:57:46.74 ID:7+NcI8/V0.net
- >>20
腹筋背筋がもともと弱いのか、
単純な腕力（加えて握力）がないのか、
もしくはデブなのか
俺はウエイトとかしたことないけど、
懸垂0の状態から始めて半年で10くらいはできるようになったよ。
- 23 ：無記無記名 ：2018/05/04(金) 01:25:47.85 ID:6RP6OSa20.net
- >>20
ラットプルダウンをやり込むのと体重を落とすのを頑張ったらいいと思う
10回できないと言ってるから、クソフォームでなんとか無理矢理やって数回程度なんだろうと予想
それだとちゃんとした懸垂になってないから背中を使えてなかったり、負荷が強すぎて筋肥大に結びついていないんじゃないかな
だから適度な負荷でできるラットプルダウンを正しいフォームで丁寧にやり込むといい
- 24 ：無記無記名 ：2018/05/04(金) 06:27:27.98 ID:c+cBB0vr0.net
- >>21
肩1.5倍で継続します
ありがとうございました
- 25 ：無記無記名 ：2018/05/04(金) 08:31:12.64 ID:O29UHRHF0.net
- たしかに懸垂はちゃんとしたフォームで三回くらいできるまでは
ラットプルダウンでやっていた方がベターだわな
- 26 ：無記無記名 ：2018/05/04(金) 09:54:56.09 ID:iKHaMsXn0.net
- ラットプルダウンを体重と同じ数字で引けるようになるまではじっと我慢の子
- 27 ：無記無記名 ：2018/05/04(金) 12:51:12.38 ID:NtVPu0ixd.net
- >>20
腕だけであげちゃダメ
背中を、、、ってわかってるか。
バーに胸をつける姿勢でやるの
- 28 ：無記無記名 ：2018/05/05(土) 12:42:33.00 ID:ovK6g/VcM.net
- >>27
まあ背中の種目だからな
最初は腕力で上げてたが、段々背中を意識するようにはしてる
3セット目くらいで腕が鈍くなるからまだ使ってるんだろうけど
- 29 ：無記無記名 ：2018/05/05(土) 13:25:28.70 ID:UuIV30Fg0.net
- 我流でもいいので10回出来るようになったら次は、
ゆっくりやる、ワイドグリップでやる、胸をできるだけバーに近づける、でもう一度10回を目指そう
- 30 ：無記無記名 ：2018/05/06(日) 09:21:12.33 ID:9XXH+DiKa.net
- 背中への意識を重視する考えと、とにかく上げる考えがあるな
- 31 ：無記無記名 ：2018/05/06(日) 09:43:08.03 ID:ItbrH2ocp.net
- 懸垂は乳首をバーに当てるイメージ
- 32 ：無記無記名 ：2018/05/06(日) 10:02:34.28 ID:wxmXXngw0.net
- ゴムの補助ベルトで練習するのもあり？
- 33 ：無記無記名 ：2018/05/06(日) 11:20:31.17 ID:c1LFfgCJr.net
- ありあり
- 34 ：無記無記名 ：2018/05/06(日) 13:42:35.84 ID:HSVVnk110.net
- >>32
体につけて懸垂をサポートしてもらうの？
それともゴムを引いてラットプルダウンのかわり？
どっちもいいと思うけど
- 35 ：無記無記名 ：2018/05/08(火) 11:31:21.08 ID:wP36OFVd6.net
- キッピング懸垂という反動で上げる方法もある
これは少し出来る奴が回数を稼ぐのに良さそう
全く出来ない奴は、アシストチューブかジャンプを推奨
- 36 ：無記無記名 ：2018/05/11(金) 08:09:47.70 ID:fElu9Zrc0.net
- 怪我してから2年くらいサボってたから3回しか出来なかったわ
ここから5回までどれくらいかかるだろう
- 37 ：無記無記名 ：2018/05/11(金) 10:07:00.92 ID:+BjrWZnW0.net
- >>15
ありがとおございます、
毎日やって、５回出来るようになりました、
今度は、挫折しないで１０回目指します！
- 38 ：無記無記名 ：2018/05/11(金) 12:37:57.57 ID:AE0n+9r1M.net
- >>36
一度大きくなった筋肉は細胞内の小器官が増えてるから、トレーニングを再開すると元の大きさまでは短期間で戻るよ
今でも3回できるなら5回は近い！
- 39 ：無記無記名 ：2018/05/11(金) 12:39:08.35 ID:mmuLhTCS0.net
- >>37
よかったですなあ！
無理したら嫌になるから、ゆっくりジワジワ頑張りましょうぜ
- 40 ：無記無記名 ：2018/05/11(金) 18:33:39.64 ID:egMi0Z7e0.net
- スレ読んでてちょっと疑問だったんだけど、ラットって体重分の負荷で懸垂とイコールなの？
体重分のラットなんてかなりきついレベルだと思うんだけど。良くて7割くらいが普通のフォームの懸垂と同じくらいの強度じゃない？
- 41 ：無記無記名 ：2018/05/11(金) 19:45:43.00 ID:BwwA6qz3d.net
- パラレルチンニングで5回くらい出来たんだけど、サムレスだと出来ない。
努力すれば何とかなるもの？
- 42 ：無記無記名 ：2018/05/11(金) 22:11:35.84 ID:ac6frk7l0.net
- >>38
早く戻るといいな
とりあえず継続していきたい
- 43 ：無記無記名 ：2018/05/14(月) 19:01:16.16 ID:QQnzsmpXM.net
- ネガティブって意味あるの？筋肉痛で気持ち良くなれるだけ？
- 44 ：無記無記名 ：2018/05/14(月) 19:42:56.50 ID:i1zb+Ygj0.net
- ハーフなら10回できるけど、フルはやっぱきちぃ
- 45 ：無記無記名 ：2018/05/14(月) 23:08:33.37 ID:3r5DQOob0.net
- しがみついてプルプル震える練習はじめたよ！
- 46 ：無記無記名 ：2018/05/16(水) 20:44:52.01 ID:D7Y3zPCl0.net
- しがみついてぷるぷるしか出来なかった俺はネガティブでフル3回まで来たぞ。頑張るんだ
- 47 ：無記無記名 ：2018/05/17(木) 15:58:26.02 ID:1AkoPox60.net
- >>43
ネガティブはエキセントリックな
動作になるからネガティブで
効かせると筋肉痛が出やすい
筋肉痛自体は意味がないと思うが
ネガティブは筋力と同時に腱も強くなりやすい
- 48 ：無記無記名 ：2018/05/17(木) 17:50:53.95 ID:6eIC3KYKa.net
- 足の組み方を逆にするといつもより回数落ちるから、左右のバランス悪いのかも。
ちな、3回フルからネガティブ10回の流れをサンセットやるレベル。
- 49 ：無記無記名 ：2018/05/17(木) 18:49:59.93 ID:LjS1wyIP0.net
- ボトムで肩の反動を使っているような気がするんだけど、一度静止しないと駄目なのかな？
- 50 ：無記無記名 ：2018/05/17(木) 22:49:20.04 ID:CUGE33Dl0.net
- 正直最初はネガティブやるのすらきついんだよな。自重に抗えないｗ
それでも確実に効果あるよ。正直斜め懸垂なんてやるより絶対いいと思う
- 51 ：無記無記名 ：2018/05/17(木) 22:55:40.10 ID:1AkoPox60.net
- インバーテッドロウができるなら
そっちからやった方がいいと思うぞ
高すぎる負荷でネガティヴだけやる
というのは苦肉の策だから
- 52 ：無記無記名 ：2018/05/17(木) 23:34:41.46 ID:xnyu5gv3r.net
- 始めた頃は全然できなくて斜め懸垂やってたけど全然回数増えなかったわ
使う筋肉が違うっぽいしなにより斜めは腕を使わない
- 53 ：無記無記名 ：2018/05/18(金) 00:25:36.67 ID:ClaTq9SY0.net
- ジムのチンニング スタンドが持ち手ギザギザで手のひらにタコができちゃいそうなんだけど、グローブとパワーグリップどっち買えばいいかな。
トレは一式やるので他にも使えるのがいいです。
- 54 ：無記無記名 ：2018/05/18(金) 09:13:12.32 ID:Idh2sX3T0.net
- バーベル種目をよくやるならパワーグリップがいいよ
ダンベルとマシンが多いならグローブで
- 55 ：無記無記名：2018/05/18(金) 10:54:55.26 ID:8Oca062U.net
- 安いパワグリしか知らないけどパワグリは本当にクソ
パワグリの装着がだるすぎて懸垂自体から遠ざかる
RDXみたいな長めのリストストラップをバーに巻いて手と接触しないようにするか
手袋とリストストラップの併用がいい
- 56 ：無記無記名 ：2018/05/18(金) 11:28:31.10 ID:tRjBHry/r.net
- 俺も安いパワグリ使ってるけど太めのバーでも楽に掴まることができていいぞ
装着すると懸垂するぞーって気になるし
ストラップも試したけど懸垂で使うには巻くのが面倒でやめてしまった
グリップほどサポートされてる感もなかった
- 57 ：無記無記名 ：2018/05/18(金) 21:17:26.86 ID:ClaTq9SY0.net
- 引く系はチンニング 、ベントロー、ラットプルダウン、シーテッドロー、家ではワンハンドローをやっているなら安いパワーグリップでお試ししようかな。
家では作業用ゴムグローブつかってるけど、ジムに持っていくのは恥ずかしいし。
- 58 ：無記無記名 ：2018/05/18(金) 21:56:20.69 ID:Idh2sX3T0.net
- GOLDやVERSAの高いパワーグリップは週1～2ぐらいの頻度なら5年は使えるし、勝って損はないよ
- 59 ：無記無記名：2018/05/18(金) 22:18:06.29 ID:okrTDYMq.net
- てか休憩中にスマホ触るだろ？
パワグリつけたままじゃスマホ操作できない
- 60 ：無記無記名 ：2018/05/18(金) 23:04:47.45 ID:tRjBHry/r.net
- どんなの付けてんだよ
- 61 ：無記無記名 ：2018/05/19(土) 00:47:57.66 ID:Z/DABVvIa.net
- 懸垂10回レベルでパワーグリップとか笑わせるw
そんなだから弱いんだよ
- 62 ：無記無記名 ：2018/05/19(土) 04:33:53.77 ID:rbiXm0OJa.net
- >>61
真剣にやってるゲェジを笑うな！！！
- 63 ：無記無記名 ：2018/05/19(土) 15:24:33.07 ID:FPtlcmv30.net
- >>61
それを言ったらかわいそうだよ
俺だって1年間サボったらチート使って5回しか出来なかったわ
パワーグリップとか言うの使う気には全くならんかったがw
こんなのガンガンやってりゃ勝手にできるようにはなると思うが手の平に出来るタコだけが嫌だわ
- 64 ：無記無記名 ：2018/05/19(土) 15:49:23.10 ID:XCZ/H2ZW0.net
- パワーグリップは普通にありだとおもうけどな
鍛えたい箇所により集中できるし
手の平や握力も鍛えたいっつーなら別だが
- 65 ：無記無記名 ：2018/05/19(土) 16:19:24.32 ID:4JCmq0v1r.net
- 初心者こそパワグリ使うべきだぞ
手が疲れると背中を意識できなくなる
- 66 ：無記無記名 ：2018/05/20(日) 04:14:49.79 ID:Hlt/CRsx0.net
- >>65
手が疲れないように鍛えれば良いだけでは？
まさか、懸垂だけしてるとかなのかな？
それなら10回だけでも良いと思うが
- 67 ：無記無記名 ：2018/05/20(日) 12:11:01.00 ID:g1jjP2T30.net
- チート使って5回しか懸垂できなかったんでしょ？
初心者スレでイキってもしょうがないぜ
- 68 ：無記無記名 ：2018/05/20(日) 15:37:26.49 ID:Hlt/CRsx0.net
- >>67
1年サボってたらだぜ？
すぐに回復したけどなw
- 69 ：無記無記名 ：2018/05/23(水) 18:35:07.23 ID:H9+xK2uP0.net
- しがみついてプルプルするのかなり効いてる気がする
ただどうしてもセクシーな鼻息が漏れてしまうので人前ではできないw
- 70 ：無記無記名 ：2018/05/24(木) 19:57:20.97 ID:HjDhaG7Y0.net
- 漏らしてけ漏らしてけ。ジムで息づかいすら聞こえないようなトレやってる奴よりよほどカッコいいぜ
- 71 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 07:36:44.56 ID:3UfiB25B0.net
- ダンベルで筋トレするより懸垂の方が肩の肉がいい感じについてくるな
- 72 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 10:20:01.82 ID:OsaCR55Kp.net
- そりゃー重さが違うからな
高負荷トレーニングの方が効果出るって実験結果出たな
- 73 ：無記無記名 ：2018/05/31(木) 00:40:56.53 ID:Z03gHpXFM.net
- クソ狭い部屋なのに懸垂マシンポチってしまった
後悔はしてない
- 74 ：無記無記名 ：2018/05/31(木) 01:03:41.75 ID:KY50XXHHr.net
- いい色買ったな！
- 75 ：無記無記名 ：2018/05/31(木) 02:08:00.04 ID:D/1pnhvtM.net
- おう白いやつだ！
ワイドは多分まだ一回も出来ない
- 76 ：無記無記名 ：2018/05/31(木) 07:01:41.66 ID:eSvUaqHAa.net
- 俺も先週買ったぜ
順手3回、逆手3回だったわ
普段は娘のジャングルジムと化している
- 77 ：無記無記名 ：2018/05/31(木) 17:52:15.55 ID:PSIaPs2Z0.net
- ３か月で２回から７回まで出来るようになった。
７回→５回→３回と減っていく。
- 78 ：無記無記名 ：2018/06/01(金) 19:28:45.89 ID:Hc2eUM990.net
- >>71
俺も最近同じこと感じている。
チューブ、ダンベルが無駄なものに見えてきたw
- 79 ：無記無記名 ：2018/06/01(金) 21:06:22.90 ID:4GIcdnhUM.net
- 懸垂マシン届いた
ディップス五回、懸垂一回だったw
- 80 ：無記無記名 ：2018/06/01(金) 22:30:08.81 ID:HwUNVFw00.net
- ディップスしてると7回目ぐらいからスタンドがグラグラ揺れてくるんですけど何か対処法はありませんか？
体重86kgでモリヤのチニング・ディップススタンドを使ってます
- 81 ：無記無記名 ：2018/06/02(土) 01:26:03.17 ID:ZfwvLRiPr.net
- 7回でオールアウトする重量で荷重する
- 82 ：無記無記名 ：2018/06/05(火) 07:17:21.32 ID:vrUbCIzjp.net
- >>79
やべーなおい
今日から猛特訓な
・懸垂
・ベントオーバーロー
・ワンハンドオーバーロー
ひたすらこれやりまくれ
- 83 ：無記無記名 ：2018/06/05(火) 07:19:18.04 ID:vrUbCIzjp.net
- >>80
反動つけすぎー
もっとゆっくり負荷をこぼさず全て受け止めるように
- 84 ：無記無記名 ：2018/06/05(火) 20:30:51.46 ID:KgQHrua0a.net
- パワーグリップ買った！
これはいい。おすすめする。
- 85 ：無記無記名 ：2018/06/05(火) 20:35:14.54 ID:bwkc1ZUy0.net
- 素手で肩幅で７回くらいできるようになった、
そのあと、グローブはめてディップス１４回やって、
グローブ嵌めたまま、今度は最初よりも腕を広げた、
懸垂を４回くらいしてる。
- 86 ：無記無記名 ：2018/06/08(金) 20:50:43.05 ID:XxvgB5v40.net
- >>79の者だけど、ゴムチューブで補助して毎日やってたらチューブ無しでも四回は出来るようになった
楽しい
- 87 ：無記無記名 ：2018/06/08(金) 20:52:39.47 ID:XxvgB5v40.net
- >>82
家に15kgのダンベルしか無いので下の2種目は厳しいっす
- 88 ：無記無記名 ：2018/06/09(土) 00:13:06.58 ID:3xsGUjGBH.net
- 背中が痛い
- 89 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/09(土) 00:20:40.88 ID:1OPfIZ1z0.net
- >>87
工夫しろバカ
- 90 ：無記無記名 ：2018/06/09(土) 00:39:27.44 ID:xrC7j/Od0.net
- >>89
話に入ってくんなよゴミ
- 91 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/09(土) 00:45:20.41 ID:1OPfIZ1z0.net
- こういう否定ばかりする奴って嫌いだわ
おまえが否定ばかりするバカのくせに話に入ってくるなとか上等な口を聞くなゴミ
懸垂4回しか出来ないような雑魚がネットで粋がるとかみっともないわ
- 92 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/09(土) 00:46:15.04 ID:1OPfIZ1z0.net
- こういうネット弁慶は目の前にいたらぶん殴ってやるのにな
- 93 ：無記無記名 ：2018/06/09(土) 02:23:03.25 ID:GkewnEo9a.net
- いつもの自己紹介か
- 94 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/09(土) 02:25:55.55 ID:1OPfIZ1z0.net
- ゴミばかりいる中だと俺のマジレスが浮いてしまう
- 95 ：無記無記名 ：2018/06/11(月) 18:13:34.66 ID:gWalnSm80.net
- >>92
これを真剣にレスしてるとしたらちょっとやばいと思うよ
- 96 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/11(月) 18:23:15.96 ID:R3SIykYp0.net
- 脳みそチワワのウエイト民の中に混じったらそりゃ俺は浮くだろｗ
- 97 ：無記無記名 ：2018/06/11(月) 22:44:31.65 ID:40nWeY8o0.net
- >>78
今までのトレーニングは何だったんだろうな
もっと早く懸垂しとけば良かったよね
- 98 ：ここまで読みました ：2018/06/12(火) 07:22:39.32 ID:7CxTx6mF0.net
- ここまで読みました
- 99 ：無記無記名 ：2018/06/12(火) 12:24:14.23 ID:wm55b9ZGd.net
- ダンベルが無駄なんじゃなくて筋トレの知識が無いだけだろ
懸垂だけやってても雑魚は雑魚のまま
- 100 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/12(火) 12:39:01.37 ID:h6jsm9+y0.net
- >>99
プロの俺が教えてやる
懸垂という新しい刺激が良いものに感じただけで今までがマンネリのクソトレだった
- 101 ：無記無記名 ：2018/06/12(火) 13:08:11.46 ID:zx8UU7fQ0.net
- 糞ミナトがきたせいでここまで書いたおじさんも復活してしまった。疫病神以外何者でもねぇな。
- 102 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/12(火) 13:12:32.30 ID:h6jsm9+y0.net
- しかし馬鹿しかいないスレだと俺の書き込みが光り輝くわ
- 103 ：無記無記名 ：2018/06/12(火) 15:30:49.26 ID:K+V9XhCVa.net
- ターザンとか、懸垂10回×3セットとか軽く書くよな…(´･ω･`)
- 104 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/12(火) 15:40:21.56 ID:h6jsm9+y0.net
- 10回出来ないならゴムで補助してやれよ
別に10回にこだわる必要ないし30レップ出来る負荷でも10レップと同じ効果はある
- 105 ：ここまで読みました ：2018/06/13(水) 07:45:29.48 ID:V8aESsG50.net
- ここまで読みました
- 106 ：無記無記名 ：2018/06/13(水) 08:11:43.34 ID:LRDd2cbfp.net
- どんなに雑魚でも1ヶ月で1回は回数増やせるだろ
1年やれば12回は増える
- 107 ：無記無記名 ：2018/06/13(水) 13:14:25.83 ID:eQ/VGztwd.net
- 体重にもよる ボディビルダーでも懸垂できない人は結構いるよ
- 108 ：無記無記名 ：2018/06/13(水) 16:08:45.87 ID:Gy2woqL90.net
- コンテスト出るレベルのビルダーで
懸垂できない人はほとんどいないと思うよ
筋肥大でも必須種目だから
- 109 ：無記無記名 ：2018/06/13(水) 19:56:19.95 ID:L8U5uUtQd.net
- デカい筋肉が邪魔して懸垂の動作には不利なのは間違いないだろね
- 110 ：無記無記名：2018/06/13(水) 20:28:51.16 ID:00o7abcx.net
- ミドテ氏でも10回できるらしいのに
ビルダー体型で出来ないのは甘え
- 111 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/13(水) 20:30:28.80 ID:9AGUhNcO0.net
- 三土手って速筋型だから懸垂出来て当然だわ
ただのデブじゃないんだから
- 112 ：無記無記名 ：2018/06/13(水) 20:54:35.74 ID:Q2v/iZDn0.net
- ビルダーで懸垂出来ない人もおるんか
自重じゃ軽過ぎて荷重懸垂やってる人がほとんどなんに
- 113 ：無記無記名 ：2018/06/13(水) 22:13:38.10 ID:jhzBFjQI0.net
- フォームは不十分だが、オーバー・ナロウハンドで10回できたわ
減量中なので結構急速に出来るようになった
最初の方は腕が軽くて背中が掃除機のように上体を吸い込む感じ
次回からはフォームを整えていきたい
- 114 ：無記無記名 ：2018/06/13(水) 22:50:15.04 ID:aviI7Nn5r.net
- 頑張ってな！
- 115 ：ここまで読みました ：2018/06/14(木) 07:28:46.62 ID:E5kagos70.net
- ここまで読みました
- 116 ：ここまで読みました ：2018/06/15(金) 09:33:44.20 ID:RA/jKy+Z0.net
- ここまで読みました
- 117 ：無記無記名 ：2018/06/15(金) 21:16:17.64 ID:iWbh9Ez/0.net
- ゆっくり上がり下がりしないと身体が揺れる反動使ってズルしちゃうよね
- 118 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/15(金) 21:17:40.39 ID:1fq6eaTB0.net
- 意味わからない
- 119 ：無記無記名 ：2018/06/15(金) 21:55:23.68 ID:JrWR2Ep10.net
- ラットプルダウンでめっちゃ反動使ってるやつ
背中に効いてそうに見えないんだが
- 120 ：無記無記名 ：2018/06/15(金) 22:26:37.17 ID:Mhax0lMg0.net
- >>119
腰痛めますよ～と言ってあげたいけど、逆ギレされたくないし、自分の知らない特殊練習かもだし、言えないの
- 121 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/15(金) 22:32:06.16 ID:1fq6eaTB0.net
- ラットプルダウンで反動使うとなんで怪我すんの？
おまえら馬鹿どもは反動を悪としすぎ
- 122 ：無記無記名 ：2018/06/16(土) 00:02:08.65 ID:9hqo7f1er.net
- マシンなんか使ってないで懸垂しようぜ！
- 123 ：無記無記名 ：2018/06/16(土) 00:28:32.66 ID:d/iQ5Uhr0.net
- >>119
いや、背中には効いてるだろ
ただし広背筋でなく脊柱起立筋だがw
更にひどくなるとヒップドライブ使ってハムケツにまで効いたりなw
- 124 ：ここまで読みました ：2018/06/16(土) 07:25:06.91 ID:g0phjuZP0.net
- ここまで読みました
- 125 ：ここまで読みました ：2018/06/18(月) 07:25:10.68 ID:Vv80tkBH0.net
- ここまで読みました
- 126 ：無記無記名 ：2018/06/18(月) 10:04:54.13 ID:PsJoOXO7p.net
- 懸垂女子目指してます！
現在の記録、約3回。10回を目指して公園でトレーニングしてます。
ネガティブトレーニングで頑張ってますが、
3回からなかなか進みません。
アドバイスお願いします。
- 127 ：無記無記名 ：2018/06/18(月) 13:46:43.07 ID:DZQoET8r0.net
- >>126
ますはお前の顔撮りをアップしろ
話はそれからだ
- 128 ：無記無記名 ：2018/06/18(月) 15:07:35.34 ID:AhpL9of0a.net
- 女は懸垂より尻トレしてほしい
背中がゴツイ女とか魅力ない
- 129 ：無記無記名 ：2018/06/18(月) 17:18:18.36 ID:rEEkYO6O0.net
- 女に食いつく
- 130 ：無記無記名 ：2018/06/18(月) 17:56:55.11 ID:8jlx23hK0.net
- >>126
すまないが女に興味はない。帰ってくれ。
- 131 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/18(月) 17:59:18.57 ID:Xq4GA2UU0.net
- >>126
懸垂三段の懸垂のプロです
ゴムチューブを使い補助しながら10レップとか15レップやりましょう
- 132 ：無記無記名 ：2018/06/18(月) 20:36:57.78 ID:ROzXXU7u0.net
- >>128
いや、だが女であっても、広背筋が型作る脇から
ウエストにかけてくびれていくラインは素晴らしいと思うんだ
- 133 ：無記無記名 ：2018/06/18(月) 20:40:06.96 ID:DoyEoCm+0.net
- 女の引き締まった腹がみたい。
- 134 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/18(月) 20:41:25.16 ID:Xq4GA2UU0.net
- 女の引き締まった体は干物のように干からびた状態だからな
- 135 ：ここまで読みました ：2018/06/19(火) 07:21:07.70 ID:ndAMFgZV0.net
- ここまで読みました
- 136 ：無記無記名 ：2018/06/19(火) 10:42:15.68 ID:4Of9MboLM.net
- 懸垂ラストの数rep頭いたいです
- 137 ：無記無記名 ：2018/06/19(火) 10:53:30.03 ID:cDlGJhsn0.net
- 毎日やって今日は疲れてたから、
下まで下げないでインチキしちゃった、
７回から停滞してる。
- 138 ：無記無記名 ：2018/06/19(火) 12:46:07.56 ID:PV2B84gup.net
- 背中を使えてる気がしないんです
腕ばかり疲労して。
斜め懸垂だと背中を使えてる感じはあるんですが。
夏には懸垂10回クリアしたいけど、
まだしばらく、斜め懸垂で、修行かな？汗
- 139 ：無記無記名 ：2018/06/19(火) 21:26:57.58 ID:Uc9RIbmx0.net
- 肩甲骨しっかり締めながら上げてる？
- 140 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/19(火) 21:31:44.10 ID:DtkT8ymp0.net
- フォームなんて気にすんな
とりあえず30回続けてやれ
- 141 ：無記無記名 ：2018/06/19(火) 23:24:49.04 ID:sg2ZzKopp.net
- >>139
肩甲骨しめてない。
必死すぎて肩が内巻きになってしまいます。
肩甲骨しめるのを意識してやってみたら半分しかあがらない。
- 142 ：無記無記名 ：2018/06/19(火) 23:30:09.27 ID:7sf5P0CG0.net
- それだと腕トレになっちゃうね
- 143 ：無記無記名 ：2018/06/19(火) 23:51:12.39 ID:0iY1qy0Ra.net
- 脇下の肩甲骨寄りの辺りが筋肉痛になるわ
これは正しくできてるのか？
- 144 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/19(火) 23:55:46.60 ID:DtkT8ymp0.net
- なんでおまえら10回すら出来ない雑魚なのに細かいことばかり気にしてんの？
連続で30回やれつってんだろ
- 145 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/19(火) 23:58:49.12 ID:DtkT8ymp0.net
- 怪我だったり病気だったりで筋力が弱いと自重のスクワットが30回出来ない
30回出来ない人はフォームはあまり気にしないでスクワットやると思うし
怪我しなきゃフォームなんて神経質に気にしなくて良い
懸垂も同じだわ
10回すら出来ない奴が細かい事を気にしすぎ
フォームを競うことは頭わるいと思うわ
- 146 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 00:01:28.16 ID:D7Zjotl/r.net
- 病人の体操じゃなくて背中トレがしたいんだろ
- 147 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/20(水) 00:19:19.22 ID:inPkI1Ku0.net
- 10回出来ないのは体操みたいなもの
- 148 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/20(水) 00:20:43.51 ID:inPkI1Ku0.net
- こいつらごちゃごちゃいらないことばかり考えてがむしゃらさがない
- 149 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 01:10:04.40 ID:6aH124Ie0.net
- ていうか、普通にラットプルダウンでフォーム意識してやった方がいいよね
- 150 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 01:16:29.02 ID:D7Zjotl/r.net
- 懸垂10回できないような奴がマシン使ってたらムカつくだろ
- 151 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 06:11:07.69 ID:xfiBsQFFM.net
- 自重を支えきる筋力がないからマシンつかうんじゃねーの？
- 152 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 06:53:59.81 ID:6KIu6G9Sa.net
- >>148
お前自身がしょぼいのにど偉い上から目線だな
毎日毎日複数スレに時間問わず荒らしてるニートが
- 153 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 08:07:40.20 ID:Ru7S6SD2a.net
- >>132
それはクビレとは言わない
クビレというのは、ウエストから腰にかけて八の字に広がる曲線美のことだよ
あんたが言ってるのは逆三角形の体だ
尻幅より背中の幅が広い女とか全然魅力ないし、マジで勘弁してほしい
逆に、背中の幅より尻幅が広い男は死んでほしい
- 154 ：ここまで読みました ：2018/06/20(水) 10:59:44.47 ID:EMBBVsm60.net
- ここまで読みました
- 155 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/20(水) 11:33:55.03 ID:5V5a9i6z0.net
- >>152
体がしょぼいのはウエイト板全体に言える事だけど
体がしょぼい以前におまえらはパフォーマンスが低いんだよ
そこが一番重要
- 156 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 18:49:05.40 ID:wtavvtdD0.net
- 他人の体とかどうでもいいだろ
- 157 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/20(水) 20:13:04.39 ID:gL/sogmb0.net
- 無駄に頭でっかちになることはない
- 158 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 20:52:05.66 ID:6aH124Ie0.net
- まあ言いたいことはわかるけど、それを掲示板でドヤられてもね
- 159 ：ここまで読みました ：2018/06/21(木) 07:20:21.71 ID:wGL7w+qb0.net
- ここまで読みました
- 160 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/21(木) 14:09:17.12 ID:C35KWJPN0.net
- >>158
馬鹿比率が高いから言うのは当然
何寝ぼけたこと言ってんだよ馬鹿
- 161 ：無記無記名 ：2018/06/21(木) 17:37:05.46 ID:EGXmD1rJa.net
- 弱い奴はよく吠える
- 162 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/21(木) 17:37:53.73 ID:DKeOnE680.net
- 反論出来ない奴はこのように悔しがる
- 163 ：無記無記名 ：2018/06/21(木) 17:40:41.57 ID:EGXmD1rJa.net
- めちゃくちゃ張り付いてて笑える
- 164 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/21(木) 17:46:11.33 ID:DKeOnE680.net
- めちゃくちゃ今はアフター5でしかも筋トレのインターバル中
- 165 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/21(木) 17:47:25.06 ID:DKeOnE680.net
- 気分次第だけどインターバルごとにチェック出来る
- 166 ：無記無記名 ：2018/06/21(木) 19:20:18.18 ID:BYPOSbENa.net
- 筋トレのインターバルごとにこんなとこチェックって…
すげぇ、あんたすげぇよ
- 167 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/21(木) 19:24:45.97 ID:9bjY4wdi0.net
- こいつら俺が書いた事を素直に理解出来るか心配になるほど馬鹿だからなｗ
- 168 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/21(木) 20:28:24.84 ID:9bjY4wdi0.net
- こいつら馬鹿どもはどうでも良いところばかり注目する
これはもう治らないと思うわ
馬鹿だからｗ
- 169 ：無記無記名 ：2018/06/21(木) 21:13:11.63 ID:fu+B/Ayn0.net
- キャンキャン吠えてるなかわいい
- 170 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/21(木) 21:18:41.45 ID:9bjY4wdi0.net
- 168は誤爆だ許せバカども
- 171 ：無記無記名 ：2018/06/21(木) 23:42:39.19 ID:z7k3XiXK0.net
- >>163
自演じゃなかったら恥ずかしすぎるだろおまえ
- 172 ：無記無記名 ：2018/06/22(金) 00:08:17.46 ID:/okG6hM4d.net
- 何言ってんだこの馬鹿
- 173 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/22(金) 00:39:19.04 ID:Ru8/yXn70.net
- 馬鹿しかいない
- 174 ：無記無記名 ：2018/06/22(金) 01:01:50.69 ID:oLlAIyBT0.net
- 最近インスタでフォローしてる人なんだけど、勢いつけてやってるけど、それでもパワグリ無しでここまで懸垂出来る人ってスゲーわ
俺なんか勢いつけて頑張ってせいぜい10回未満なのに・・・
この人自重だけじゃなくてウェイトトレーニングも常人離れしててスゲェ
https://www.instagram.com/p/BkCkSTxAoS4/
- 175 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/22(金) 01:08:16.86 ID:Ru8/yXn70.net
- >>174
パワーラックの不安定さのほうが気になる
ガタガタしないようにゴムのライナーをぶち込んでから懸垂しろと
完全に肘伸ばしてないし可動域狭めだから高回数なんだろうなと思った
肘伸ばしたらマイナス10回ぐらい平気で減るよ
- 176 ：無記無記名 ：2018/06/22(金) 01:29:16.47 ID:HP/8D5UWp.net
- >>174
すげぇなこの人w
広めに腕取ってるから回数できるんだろうけど
俺も反動使ってもここまで出来ねぇ
本人も反動使って書いてあるしその辺好感持てるな
ベンチも尻あげ無しでそこそこ綺麗なフォームで145kgあげるとかすげぇなw
基本的に身体能力が高い人なんだろうね
ヒョロガリの俺からしたら自重とウェイト出来るとかハイブリッド型で超羨ましいんだが
- 177 ：無記無記名 ：2018/06/22(金) 07:15:06.47 ID:VUCcR7LR0.net
- マッスルアップも余裕そうだねこの人
- 178 ：無記無記名 ：2018/06/22(金) 07:54:53.62 ID:u8QBMHJRp.net
- マッスルアップ出来るようになりたい
懸垂10回まだ出来ないけど
- 179 ：無記無記名 ：2018/06/22(金) 08:21:12.38 ID:BWNhzW66d.net
- 初心者あるある
パンプして水分集まってるだけなのにムキムキになった気になる
- 180 ：無記無記名 ：2018/06/22(金) 08:35:16.93 ID:S5Zk/szPa.net
- 継続こそ力。
頑張りましょう。
- 181 ：無記無記名 ：2018/06/22(金) 10:57:39.40 ID:oLlAIyBT0.net
- >>174
一通り動画みたけど普通にすごいね
元自衛官っぽいけどそれでも自重とウェイトでここまで出来るやついないよ
- 182 ：無記無記名 ：2018/06/22(金) 12:43:56.99 ID:uIsQle520.net
- 一回も出来ない俺からすると一回以上出来る人はみんなヒーローですわ
- 183 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/22(金) 15:23:21.45 ID:dxZAGDJy0.net
- 30回以上やるのは精神的にきつい
だから10キロ加重して20レップで終わらせる
- 184 ：無記無記名 ：2018/06/22(金) 15:42:04.99 ID:2veaXUJz0.net
- そうそう、
７回でも精神的にくる、
少ない回数なら頑張るぞって、気持ちにもなるんだけど、
だから、懸垂やろうとしても、なかなか始められない、
腕回したり、チンスタの前しばらくうろうろしてから、
ようやく、懸垂始めてる。
- 185 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/22(金) 15:52:48.15 ID:dxZAGDJy0.net
- 懸垂やる前に軽いダンベルでアップをして血流をあげて筋肉を温める
アップ無しでやると無駄に疲れる
なぜ疲れるかというといきなりハードに動かすと自律神経が無駄に疲労するからな
7回？ｗ それ出し切ったかわからないうちの終わる回数だろ
高回数だと出し切った感が半端ない
- 186 ：無記無記名 ：2018/06/22(金) 16:36:35.43 ID:BLnUZi/wa.net
- さすがに7回で精神的に、はないわwww
- 187 ：無記無記名 ：2018/06/22(金) 18:54:20.15 ID:lQL9T+LQ0.net
- こういう連中が「10回を目指すスレ」にいる理由ってなんなんだろ
- 188 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/22(金) 18:57:44.49 ID:dxZAGDJy0.net
- あまりにもフォームにこだわり過ぎてる馬鹿が多いから
- 189 ：無記無記名 ：2018/06/22(金) 19:03:18.88 ID:2dp+payi0.net
- 一回も出来ない俺もいる
- 190 ：無記無記名 ：2018/06/22(金) 21:09:07.31 ID:vC9T6qWEd.net
- 地道にトレーニングを重ねて
最近初めて懸垂一回できたよ
嬉しかったね
- 191 ：無記無記名 ：2018/06/22(金) 21:13:10.17 ID:eS2U/pSsr.net
- おめでとう！
- 192 ：無記無記名 ：2018/06/22(金) 21:23:17.32 ID:xliW39BCd.net
- 腕ピンしてからの懸垂3回くらいならできるよ
- 193 ：無記無記名 ：2018/06/22(金) 21:43:30.62 ID:nJjQYYS40.net
- 懸垂10回出来ると思ってたけど、ジムで鏡の前で懸垂やってみたらハーフだったわ・・・
腕をほぼ真っすぐまで伸ばすフルでやったら5回しかできなくて、5回からやり直しだわ
- 194 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/22(金) 21:45:19.67 ID:dxZAGDJy0.net
- 自重懸垂やったら30回しか出来なかったわ
3セット目なんて20回しか出来ない
- 195 ：無記無記名 ：2018/06/22(金) 21:47:26.91 ID:u8QBMHJRp.net
- >>190
おめでとう！
何日くらいかかった？
- 196 ：無記無記名 ：2018/06/22(金) 22:14:43.22 ID:vC9T6qWEd.net
- >>195
ありがと！
記録見たら47日だった
- 197 ：無記無記名 ：2018/06/22(金) 22:18:03.79 ID:VUCcR7LR0.net
- >>190
おお、ブラボー！
- 198 ：ここまで読みました ：2018/06/22(金) 22:27:05.39 ID:upnjBJAE0.net
- ここまで読みました
- 199 ：無記無記名 ：2018/06/23(土) 00:22:34.61 ID:0ix1zzB10.net
- チーム山本 トムプラッツ
https://www.youtube.com/watch?v=ySOpnG_usx8
- 200 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/23(土) 00:27:49.53 ID:0ArswsS20.net
- もっとスパーンスパーン出来ないのかね
とろくせー
- 201 ：無記無記名 ：2018/06/23(土) 01:10:45.12 ID:+A1Qo7OUa.net
- スレタイも読めないガイジ
- 202 ：ここまで読みました ：2018/06/23(土) 07:27:22.90 ID:dsw9/R3J0.net
- ここまで読みました
- 203 ：無記無記名 ：2018/06/23(土) 10:28:22.85 ID:N7ATaDwHr.net
- ほぼ腕引きだけど11回はできるようになった
でも順手だと胸まで上げられない。マッスルアップしたいから困る
どうすれば胸まで上がりますか
- 204 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/23(土) 13:40:17.95 ID:rrdO6Oxk0.net
- >>203
情報が少なすぎ
- 205 ：ここまで読みました ：2018/06/24(日) 07:02:07.57 ID:6Vi+w8Ku0.net
- ここまで読みました
- 206 ：ここまで読みました ：2018/06/25(月) 07:17:19.23 ID:Si12TYCz0.net
- ここまで読みました
- 207 ：ここまで読みました ：2018/06/26(火) 07:25:10.46 ID:YFIy8N3n0.net
- ここまで読みました
- 208 ：ここまで読みました ：2018/06/27(水) 06:20:39.80 ID:/7LoG8ea0.net
- ここまで読みました
- 209 ：無記無記名 ：2018/06/27(水) 17:46:18.87 ID:8BjmWUrA0.net
- ７回で停滞してたけど、
今日、８回できた。
- 210 ：無記無記名 ：2018/06/27(水) 23:45:40.17 ID:TN/wORm10.net
- 筋トレ始めて１年で10回出来るようになったー！
サボりまくりで週に2回ぐらいしかちゃんと追い込んだ筋トレ出来てなかったけど、
それでも継続できて10回達成できたの嬉しい！
見た目があんまり変わらないのがちょっと残念。もともと体脂肪率低かったから仕方ないのかな
- 211 ：無記無記名 ：2018/06/28(木) 00:02:53.33 ID:ylxZgoal0.net
- 食ってないからじゃ
- 212 ：無記無記名 ：2018/06/28(木) 21:45:59.40 ID:PunkLm+sr.net
- 脂肪付けたら回数減りそうだなｗ
- 213 ：無記無記名 ：2018/06/28(木) 22:37:44.49 ID:PrU3J9Q20.net
- 脂肪つけて回数増えるやつ居るのか凄いな
- 214 ：無記無記名 ：2018/06/29(金) 01:52:36.31 ID:0nXRUWU6M.net
- リストラップ使えば10回行けるけど素手だと6回しか上がらない…
- 215 ：無記無記名 ：2018/06/29(金) 07:06:52.65 ID:ErCMbp/jd.net
- これ気をつけたほうがいい
前は3.0くらいだったのに悪いレビュー消えてる
ちょくちょく出品し直してるのか知らんけど怪しい
https://www.amazon.co.jp/dp/B07D47B9GQ/ref=cm_sw_r_cp_awdb_c_Z9onBbRZGHWXR
- 216 ：無記無記名 ：2018/06/29(金) 09:14:30.16 ID:ociJDpD5M.net
- >>215
だめなん？
- 217 ：無記無記名 ：2018/06/29(金) 09:40:50.33 ID:5kjForIh0.net
- >>215
なんでこういうのって4レビュー中全部星5とか極端なことしちゃうんだろうね 逆に怪しまれるだろうに
- 218 ：ここまで読みました ：2018/06/29(金) 11:49:25.63 ID:u8R/8/nO0.net
- >>215
ここまで読みました
- 219 ：無記無記名 ：2018/06/29(金) 12:37:18.18 ID:dKf8jlT20.net
- つうか、商品の説明文がいかにも中国人って時点で買っちゃだめだろう
- 220 ：無記無記名 ：2018/06/29(金) 16:48:35.90 ID:rtAX2L+N0.net
- 中高と懸垂0回だった腕を90度ぐらい曲げてからだと何回かできるけど、腕が伸びきった状態からはびくともしない明日から公園の鉄棒でぶら下がる事から始めようと思う
- 221 ：無記無記名 ：2018/06/29(金) 20:31:42.94 ID:NHmMBIu6M.net
- 初めてワイドグリップで一回懸垂できました
- 222 ：無記無記名 ：2018/06/29(金) 20:52:44.95 ID:XJGQKdy50.net
- 俺もここに来たばかりの時はしがみついてぷるぷる震えるしか出来なかったが
ついに今日5回まで来た。やっと半分か、あとどれだけかかるやら…
- 223 ：無記無記名 ：2018/06/29(金) 20:58:03.50 ID:knhGtsfs0.net
- ある日突然「あれ？」って位同じ数が楽にできる時が出てくる。
とはいえ毎回じゃないんだけど、それ体感したら最低線がそこになって、
もう一段上がる感じ。
これ体感するとはまってもっともっと！になる。
- 224 ：ここまで読みました ：2018/06/30(土) 07:13:26.92 ID:Fs/HwTF40.net
- ここまで読みました
- 225 ：無記無記名 ：2018/06/30(土) 07:34:13.92 ID:9uXANhKc0.net
- やっと10回できた。最後の2回は足とかばたついたけど死ぬ気でやりました。
今度は荷重10kで5発目標。
しかし自分は左が弱すぎ。片側だけ強化出来るようなトレ種目ありますか？懸垂目的で。
- 226 ：無記無記名 ：2018/06/30(土) 08:35:59.87 ID:5rFDkj4c0.net
- 今朝は小降りの雨で公園の鉄棒は滑りまくってまともにぶら下がれなかった明日は手袋持っていく
- 227 ：無記無記名 ：2018/06/30(土) 09:53:17.99 ID:WisYcQ+FM.net
- 三頭筋鍛えたらチンニングできないね
みんなチンニングの日にやってるのかな？
- 228 ：無記無記名 ：2018/06/30(土) 10:34:11.38 ID:twprxk66a.net
- そこまで使わないから出来ると思うけど
- 229 ：無記無記名 ：2018/06/30(土) 10:47:20.96 ID:dGuU2vNz0.net
- 懸垂って普段使わない筋肉だから二回できない人たくさんいるよな。
腕立てや腹筋と比べたら難易度高い分やりがいもあるし鍛えるの楽しいよな。
- 230 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/30(土) 13:50:57.61 ID:hMqrrgDB0.net
- >>226
軟弱すぎる
- 231 ：無記無記名 ：2018/06/30(土) 19:08:53.93 ID:xJU2AfAb0.net
- うんていすると腕が千切れそうなくらい身体が重いわ
片手で懸垂出来る日は来るんだろうか
- 232 ：無記無記名 ：2018/06/30(土) 19:51:54.62 ID:HCuyEDXfa.net
- 斜め懸垂は全然やってなかったけど、今後、背中トレに片手斜め懸垂を取り入れてみようかな
ダンベルを使ったトレでいうところのワンハンドローに相当するよね
- 233 ：無記無記名 ：2018/06/30(土) 22:35:30.09 ID:MmtANp7Ra.net
- >>231
来る来る
ただ体重と現在の懸垂力によるけど、10回できる人でも最低2年以上はかかるらしいよ
- 234 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 00:11:25.96 ID:AI016Pnf0.net
- 雪山のロマン「ファイトーイッパーツ！」をやるには片手懸垂が必須科目だもんな
- 235 ：ここまで読みました ：2018/07/01(日) 07:18:58.10 ID:yWFwETv00.net
- ここまで読みました
- 236 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 08:35:08.14 ID:ntS1fO4lp.net
- 公園は、天候に左右されるし、蚊がでたりホームレスが居たり、鳥の糞がついてたりして、めげる時ある。
チンニングスタンド欲しいな、とは思うが、部屋が狭いし。
- 237 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 08:41:09.91 ID:ItWVDrU70.net
- >>236
手先が器用なら賃貸でもドアジムと2*4材で通路みたいな空間で
懸垂できるように作れるんだけどね
工具（インパクトドライバー）は材料買ったホムセンで200円とかで
レンタルして貰える
見た目はステインとワックスで部屋に合わせればいい
- 238 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 09:00:04.40 ID:Zq3aGhMNa.net
- チンスタはそんなに場所とらないけどね
半畳のスペースがあれば足りるし、洗濯物も干せて一石二鳥
買わない理由が見当たらない
- 239 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 10:03:44.37 ID:1njGKH2Aa.net
- 洗濯物の発想はなかったw
便利だなwww
- 240 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 10:20:50.67 ID:5e9WIoQTa.net
- 安いチンスタは物干し用の金具ついてるのあるよ
- 241 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 11:13:20.60 ID:q+efikgya.net
- 田舎に住んでてチンスタは家の側の農具用の小屋に置いてるんだが、家族には洗濯物干しにされたり帰ってきたら大抵ディップスバーに近所の人がもってきた野菜がひっかかってる
農具と一緒に置いてるだけにそういう専用のなにかだと思ってるらしい やめてほしいね (´・ω・`)
- 242 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 11:16:31.11 ID:FlnDYnBaa.net
- 懸垂器具として使いつつ洗濯物干しとして使えるのは勿論、もし懸垂器具として使わなくなったとしても
ハンガーラックとして再利用できる汎用性の高さがチンスタの凄いところ
- 243 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 12:31:11.59 ID:JmSOoiBPa.net
- >>241
めちゃめちゃいいやんけ
加重にも使える
- 244 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 16:33:40.97 ID:YzuWgxhv0.net
- >>233
まあ年齢と運動経験によるでしょそれは
おっさんで運動経験ゼロ、デブから25キロ痩せた俺は0から5回まで1年かかったけど…
若くてスポーツしてた人ならすぐじゃない？
- 245 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 18:23:26.82 ID:PKWxeysma.net
- 週1回マックス回数×5セットを1年やってるがまだ8回が限界
ここ最近は体重も90kgになり7回に下がってしまった。
- 246 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 20:29:12.28 ID:CDJimdxYa.net
- 体重90kgで7回なら体重63kgが10回と変わらないんじゃないかとか考えたり
- 247 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 20:30:11.07 ID:CDJimdxYa.net
- まぁなんにしても週一は少なすぎるのでは…
- 248 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 22:28:13.97 ID:wnvuF5Oa0.net
- >>233
来るかなー
過去に10回到達したことはあるけどそこから2年か
また怪我で終わりそう
- 249 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 22:37:31.06 ID:st6d0EUa0.net
- 今までストラップなしでワイドグリップ10回に挑戦して遂に達成したから、
ストラップしてやってみたけども、これスゲー楽に上がんな。
でこれに頼ってたらストラップなしでは10回上がらなくなりそうだ。
- 250 ：ここまで読みました ：2018/07/02(月) 07:30:36.53 ID:r0Eoiys/0.net
- ここまで読みました
- 251 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 12:38:11.74 ID:Ivgd4PTT0.net
- 175cm85kgだけど手が痛くて10秒ぐらいしかぶら下がれない(´・ω・`)
- 252 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 14:02:54.45 ID:31WVQUner.net
- パワグリ買え
- 253 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 14:06:36.87 ID:HcEJ7rK9a.net
- とりあえず10kg減量しろ、デブ
- 254 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 15:04:52.30 ID:+7qwf7jFd.net
- そんなひ弱な手はもいでしまえ
- 255 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 15:18:15.02 ID:d3VN9AdQM.net
- パワーグリップの素材は何がおすすめですか
- 256 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 15:35:52.04 ID:HylAXnPMa.net
- >>248
怪我は絶対ダメ
筋トレは薄い石を積み重ねる行為だと思う
自重とフリーウェイトでは石の厚みが違うが同じこと
早く効率よく積もうとすると崩れる可能性が高くなる
そうしたらまた積み直し…
焦らず根気よく丹念に精密に周囲を気にせず自分色の石を積んでいけよ
youtuberにjinという人がいるが日本人ばなれしたバルクをしている
この人は始めて15年間ただの一度も怪我をしていないそうだよ
怪我をしない能力は一番重要だと思う
- 257 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 18:49:25.81 ID:zoXGcO+M0.net
- 10票なんて十分だろ
- 258 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 23:53:30.26 ID:C33sxr4ZM.net
- 二頭筋が先に疲れてしまいます
懸垂はじめたばかりの頃はこれが普通ですか？
- 259 ：ここまで読みました ：2018/07/03(火) 07:23:56.30 ID:BWeo9PsA0.net
- ここまで読みました
- 260 ：無記無記名 ：2018/07/03(火) 07:40:19.15 ID:tDecsPwZd.net
- >>258
水泳とか背中を使うスポーツしてなければそんなもん
最初は腕っぴきでも良いよ
そのうち背中を意識できるようになる
- 261 ：無記無記名 ：2018/07/03(火) 08:53:37.88 ID:ZbRkLVAQa.net
- ボルダリングを始めるといいよ
- 262 ：無記無記名 ：2018/07/03(火) 09:04:53.39 ID:NAh8ndz0M.net
- >>260
安心しました
- 263 ：無記無記名 ：2018/07/03(火) 15:43:30.36 ID:hpyL1vCZd.net
- やらなくていい～
- 264 ：ここまで読みました ：2018/07/04(水) 08:19:25.35 ID:nxgrPqqp0.net
- ここまで読みました
- 265 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 21:48:58.05 ID:ByNSyMI80.net
- 一週間ぶりにやったら10回いけた
- 266 ：ここまで読みました ：2018/07/05(木) 07:22:37.94 ID:T3x7Oh1P0.net
- ここまで読みました
- 267 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 09:06:32.87 ID:xsAJFHDZ0.net
- 身体・健康板にトレーニング日記の決定版を作成致しました。
つきましては、身体・健康板で『散歩』で検索しておいでくださいませ。
- 268 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 20:24:23.92 ID:vkiXTM+V0.net
- 懸垂10回達成した。
皆頑張れー。
- 269 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 22:49:53.34 ID:DiwQMCVhp.net
- 懸垂の回数を伸ばすのは懸垂をやるのが一番早い
背筋だけ鍛えても回数の伸びは悪くて、
懸垂で使われる筋肉はもっと複雑でいろんなところ使ってる
- 270 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 22:56:40.32 ID:qpE2xP8Z0.net
- また初心者スレにドヤりに来たのか
- 271 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 00:56:16.56 ID:vDkJy8el0.net
- そんなこと指摘していい気になってるお前とどっちがより懸垂に役立つだろうね
- 272 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 01:09:45.91 ID:rYchV9/f0.net
- いい気になってるのはどっちだか
- 273 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 03:44:48.63 ID:cnMcsNgwa.net
- >>258
1年くらいやってるがデブ過ぎるからなのかいまだに二頭か前腕がへばる
- 274 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 05:22:59.05 ID:YwlcJo9Wa.net
- パワーグリップ使えば？
- 275 ：ここまで読みました ：2018/07/06(金) 13:11:35.69 ID:ye+K4hmW0.net
- ここまで読みました
- 276 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 19:40:15.28 ID:wdApr3bP0.net
- 懸垂6回くらいで伸び悩んでます。
上がらなくなった時の追い込み方は
①ネガティヴ
②イスを補助にする
③手幅を縮めて腕の力を利用する
④その他
どれが効果的でしょうか？
- 277 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 20:02:19.02 ID:O5f+LhQh0.net
- 4
- 278 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 20:06:15.73 ID:0aw8FE3pM.net
- 加重してパーシャル
- 279 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 20:18:25.49 ID:h3OSBvmL0.net
- 1のジャンプしてネガティブレップを稼ぐ
- 280 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 20:23:20.11 ID:7UaYYaZjM.net
- >>277
わろたw
- 281 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 20:27:02.56 ID:gZFbfpCDa.net
- >>276
俺は1でやってる。
- 282 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 21:51:33.13 ID:su+vs14er.net
- 公園でネガティブだけやってるのちょっと恥ずかしいよね
- 283 ：無記無記名 ：2018/07/07(土) 02:14:07.42 ID:JIeLkPWe0.net
- 一回も出来ないから鉄棒の前でぴょんぴょんやってる
- 284 ：無記無記名 ：2018/07/07(土) 05:22:41.21 ID:+W+nj8vZa.net
- >>282
誰も見てないんだろうけど気持ちわかるわ。
1セット目だけ人が他のやつがいる前でやってる。
以降は人がいないときにやってる
- 285 ：ここまで読みました ：2018/07/07(土) 07:26:06.74 ID:3XPk6wZ+0.net
- ここまで読みました
- 286 ：無記無記名 ：2018/07/07(土) 08:26:45.05 ID:AIOitGKN0.net
- 懸垂後背中が真っ赤になってないうちは背中にあまり効かせられてない。
- 287 ：無記無記名 ：2018/07/07(土) 16:03:03.26 ID:ziXaH33tp.net
- 背中、使えてる気がしない。
思いっきり体を反って上がろうとすれば、ようやく背中使えてる気になるが、顎がバーまで上がらない。
腕ばかり使ってるのかな。
- 288 ：無記無記名 ：2018/07/07(土) 18:05:27.93 ID:k8jXanxZM.net
- 休みは2日あけてますか？
- 289 ：無記無記名 ：2018/07/07(土) 19:32:49.85 ID:RvS4TQe80.net
- 毎日やってる、
休むとサボり癖がつくから、
習慣にする。
- 290 ：無記無記名 ：2018/07/07(土) 19:51:08.21 ID:SC8/YddKr.net
- 背中派で筋肉が大きいから大丈夫
- 291 ：無記無記名 ：2018/07/07(土) 23:02:42.08 ID:5UA+9fP8d.net
- >>287
背中が弱い分腕の関与が大きいだけかと
それでもゼロでは無いから地道に背中つくるか
それとも近所にジムとかあればラットプルダウンで体重の半分くらいのウエイトでやって背中の感覚掴むのも手かと
高重量ラットプルダウンで尻浮かせチートができるようになると背中追い込むのが楽になるよ
- 292 ：無記無記名 ：2018/07/08(日) 06:40:47.52 ID:fWCWa0vKp.net
- >>288
287です
公園でトレーニングしてます、
天候が悪かったり先客がいたりして、偶然的に2日休みくらいになってます。
- 293 ：無記無記名 ：2018/07/08(日) 06:47:22.32 ID:fWCWa0vKp.net
- >>291
ありがとう。
やっぱり背中が弱いみたい。
地道にやってみる。
目指せ10回！(今3回)
- 294 ：ここまで読みました ：2018/07/08(日) 07:34:30.29 ID:Z+GTye3+0.net
- ここまで読みました
- 295 ：ここまで読みました ：2018/07/09(月) 07:12:56.06 ID:F5X/n1RQ0.net
- ここまで読みました
- 296 ：ここまで読みました ：2018/07/10(火) 07:17:09.27 ID:pNEEf6jR0.net
- ここまで読みました
- 297 ：267 ：2018/07/10(火) 12:25:47.96 ID:d43YLsde0.net
- >>276
懸垂で伸び悩んだら、ネガティヴ懸垂です。
- 298 ：無記無記名 ：2018/07/10(火) 18:12:46.41 ID:wrSrefZEM.net
- 数年前にゴムチューブで懸垂補助するサイトで動画があったりアイテムを販売してたんだが、探してもみつからないからなくなってしまったのかな
- 299 ：無記無記名 ：2018/07/10(火) 18:25:05.62 ID:3pyNs8jGM.net
- スタンド買って約二週間
未だに一回もできなくてわろた・・・
最初の一回のコツとかないんか
- 300 ：無記無記名 ：2018/07/10(火) 18:28:17.85 ID:rbwweJXr0.net
- >>299
ジム行ってラットプルダウンやるのが早道
- 301 ：無記無記名 ：2018/07/10(火) 18:46:52.71 ID:Tlx81H9fa.net
- やっと自衛隊懸垂10回クリアしたと思ったけど肩に違和感が出てたから
4～5日くらい多目にトレーニング休んだら9回しか出来なくなってた
サボるとすぐ回数落ちるな…
11回以上の3級って果てしなく遠いのかも
- 302 ：無記無記名 ：2018/07/10(火) 19:40:20.53 ID:boaQNKFc0.net
- >>299
ひたすらネガティブ（出来るだけゆっくり下す）を繰り返していれば
ふと出来る瞬間に出会えます。ソースは4年前の自分。
- 303 ：無記無記名 ：2018/07/10(火) 20:51:54.37 ID:72rBQQsK0.net
- >>299
肩を入れずにぶら下がった状態から真上に上げようとしてるとか？
http://www.youtube.com/watch?v=xo4Lx_UU-Vw#t=57
- 304 ：無記無記名 ：2018/07/10(火) 22:06:08.88 ID://LPBE8z0.net
- >>298
モノは楽天でもアマゾンでもいくらでもある
動画もYouTubeに
- 305 ：無記無記名 ：2018/07/10(火) 22:07:10.78 ID://LPBE8z0.net
- >>299
台に乗るかジャンプしてネガティブ
最初は逆手肩幅でもいい
デブなら痩せろ
- 306 ：無記無記名 ：2018/07/11(水) 04:06:50.12 ID:i9P9y7dUa.net
- デブのまま伸ばそう。おれはそれだ。90kgオーバーでやってる
回数は停滞どころか減ってるが
- 307 ：無記無記名 ：2018/07/11(水) 05:05:26.23 ID:xykScymu0.net
- 体重増やしながらやるのいいな、
自重で荷重してるから、
筋肉増えそう。
- 308 ：無記無記名 ：2018/07/11(水) 10:25:26.39 ID:Z9Med2HB0.net
- 筋肥大させれば筋量が増えて懸垂の回数が増やせると思うんだが
自重で５回程度しかできない場合筋肥大に適したレップ数？
- 309 ：ここまで読みました ：2018/07/11(水) 11:43:33.87 ID:llkDQ3na0.net
- ここまで読みました
- 310 ：無記無記名 ：2018/07/11(水) 14:15:29.36 ID:5AHw60CTa.net
- 最大筋力じゃね？
- 311 ：無記無記名 ：2018/07/11(水) 22:23:21.08 ID:oP5+9Iua0.net
- 65kgの時は10回×3とか余裕やったけど、81kgの今は４回くらい。。
せめて続けて10回やりたいから、斜め懸垂10回×5セットから鍛え直してます
- 312 ：無記無記名：2018/07/12(木) 00:07:13.06 ID:HzRe+3lt.net
- 5月4日ぶりの懸垂で、その間はチューブのローイングしかやってなくて
しかもここ1ヶ月はモチベ下がってトレ頻度も少なかったけど
ワイドが6.8回から6.4回になっあ程度だった
ローイングでも懸垂回数キープすることは可能っぽい
- 313 ：ここまで読みました ：2018/07/12(木) 07:18:24.98 ID:Rof1bs1e0.net
- ここまで読みました
- 314 ：無記無記名 ：2018/07/12(木) 09:04:45.58 ID:aRilheGJ0.net
- 懸垂5回達成。
調子に乗って追い込んでたら、背中と首の筋痛めた……orz
- 315 ：無記無記名 ：2018/07/12(木) 15:54:36.31 ID:POGAqTtX0.net
- >>314
懸垂はスジを傷めやすいので慎重に行って下さい。
- 316 ：無記無記名 ：2018/07/12(木) 19:28:47.98 ID:Z+Ki/5SVr.net
- 斜め懸垂って普通の懸垂と使う筋肉違う気がする
チューブ補助懸垂のほうが初心者にはいいかも
- 317 ：無記無記名 ：2018/07/13(金) 07:31:53.59 ID:JY+LrpnBa.net
- 下から足押してもらいながら10回 きつい
- 318 ：無記無記名 ：2018/07/13(金) 08:47:52.03 ID:+WZ1ATTk0.net
- チンニングスタンドどれ買えばいいかな？背も体重もかなりあるんだけど
ギリの耐荷重やと壊れそうじゃない？
- 319 ：無記無記名 ：2018/07/13(金) 08:57:09.12 ID:f+hNDt7W0.net
- 痩せろ
- 320 ：ここまで読みました ：2018/07/13(金) 11:20:03.19 ID:AOegVaP40.net
- ここまで読みました
- 321 ：無記無記名 ：2018/07/13(金) 15:48:41.84 ID:kAuLTXKy0.net
- 初めて1回出来たときの「あ、できちゃった」感はもう味わえないのか
回数増えてきたけどあんま感動ないわ
- 322 ：無記無記名 ：2018/07/13(金) 16:08:08.18 ID:7V+sGPJL0.net
- 若い頃は10回以上は難無く出来たのに、アラフィフ前のオッサンになって
2～3回くらいは出来るかと、ふとバーにぶら下がってもビクともせず愕然とした。
その後チンスタを購入してノーマル0回から懸垂をはじめてから1年半後、
人生初めてワイドが1回出来たときの、あの感動は忘れられない。
- 323 ：無記無記名 ：2018/07/13(金) 19:48:20.12 ID:tMXuAwIJa.net
- >>321
片手懸垂
マッスルアップがありますよ
- 324 ：無記無記名 ：2018/07/13(金) 20:57:10.41 ID:QbIHHijfa.net
- ワイド1回に1年半もかかるとか、超メタボなのかな？
- 325 ：無記無記名 ：2018/07/13(金) 23:34:52.44 ID:lsWEONXL0.net
- >>324
ええ。138kgです。これでも10kg痩せました。
- 326 ：無記無記名 ：2018/07/13(金) 23:56:33.85 ID:wFjMaKdRr.net
- よくやった！
- 327 ：無記無記名 ：2018/07/14(土) 00:10:44.58 ID:ZKLRzOTj0.net
- >>325
むしろ138kgで懸垂できるのがすごい
- 328 ：無記無記名 ：2018/07/14(土) 04:34:13.14 ID:Z0YX7Ripa.net
- >>325
素晴らしいですね
１３８キロに至った原因はともかく、もがき足掻きながらも前進しようとする意思に敬意を払いますね
人間死ぬ直前まで前進あるのみです
- 329 ：無記無記名 ：2018/07/14(土) 04:40:06.49 ID:EfpH1l2sa.net
- とりあえず100kgまで痩せよう
- 330 ：ここまで読みました ：2018/07/14(土) 07:36:27.95 ID:Z8BKOYQ80.net
- ここまで読みました
- 331 ：無記無記名 ：2018/07/14(土) 08:22:05.03 ID:Ore0SFwS0.net
- 138の懸垂は凄い
ユーチューブに動画上げれば話題になりそう
- 332 ：無記無記名 ：2018/07/14(土) 09:22:15.43 ID:VJ8DF4Y4a.net
- 体重が138kgもあるのに懸垂ができるのが本当なら、怪力といっていいだろうね
どっにしろ、懸垂が10回できる体重まで痩せるべきだと思うけどね
- 333 ：無記無記名 ：2018/07/14(土) 09:32:30.97 ID:8c0SP/U6r.net
- ベンチ何キロ？
- 334 ：322 ：2018/07/14(土) 10:08:01.14 ID:6D8H0bBd0.net
- チンスタ購入後、数か月間でノーマル0回→10回出来るようになりましたが、その間
何度かワイドをやろうとしても、全くビクともしなかったので、ワイドはあきらめてしまい
1年くらい全くやってませんでした。で、1年半後にふとぶら下がったみたら1回
出来た、ということです。
その後、ノーマルは12～13回、ワイドは7～8回で伸び悩んで（頭打ち？）いる
ＢＭＩ＝22前後のオッサンです。
- 335 ：無記無記名 ：2018/07/14(土) 10:23:04.45 ID:QQRBA9gea.net
- 標準体重なのに自重で7～8回とか糞雑魚やん
- 336 ：無記無記名 ：2018/07/14(土) 10:28:16.67 ID:QQRBA9gea.net
- 肩幅懸垂が10回できてワイドが1回もできなかったということは、広背筋は殆ど使わずに腕の力だけで懸垂してたんだろうな
- 337 ：無記無記名 ：2018/07/14(土) 13:31:43.84 ID:g85T/qUz0.net
- またこういうバカ沸いてんのか。10回出来る奴はここに来るなよ
- 338 ：無記無記名 ：2018/07/14(土) 13:36:30.21 ID:HSBGIm6Ca.net
- 馬鹿雑魚は黙ってろ
- 339 ：無記無記名 ：2018/07/14(土) 14:22:38.88 ID:f6JPpCAe0.net
- いつもの初心者相手のマウントゴリラ
- 340 ：無記無記名 ：2018/07/14(土) 18:20:45.69 ID:SICDMpOA0.net
- 皆さんは指2本ずつで懸垂すると普通にやるより回数減りますか？
- 341 ：ここまで読みました ：2018/07/15(日) 07:17:56.65 ID:ePYE8H5S0.net
- ここまで読みました
- 342 ：無記無記名 ：2018/07/15(日) 09:59:08.76 ID:OdKwkrLg0.net
- せっかく7回まで来たのに手首痛で1週間休んでる
またやり直しかよ
- 343 ：無記無記名 ：2018/07/15(日) 10:47:18.97 ID:804cozXCa.net
- >>342
人生は長い、諦めずに続けましょう。
- 344 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 12:38:58.15 ID:1EzHxyx/r.net
- 1週間てむしろ休養にちょうどいいはずだけど
- 345 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 12:42:15.11 ID:ObO0Q0dOa.net
- 懸垂を週に一回しかしてないのかな？
- 346 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 15:34:41.15 ID:WCipkID1p.net
- 懸垂も色々なやり方があって奥が深いよな。
- 347 ：ここまで読みました ：2018/07/16(月) 22:53:35.87 ID:9hODXdpj0.net
- ここまで読みました
- 348 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 22:59:57.44 ID:eXQlZiRsa.net
- オナニー2回もしてしまったからソーセージ食べてたんぱく質補給したわ
- 349 ：ここまで読みました ：2018/07/17(火) 07:25:36.04 ID:qbya/htf0.net
- ここまで読みました
- 350 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 07:55:15.05 ID:lmSMVI6M0.net
- ぶら下がってるだけでマメできた(´；ω；`)
- 351 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 15:15:00.10 ID:eJsPZrF2p.net
- 懸垂は毎日でいい
プロテインも多めに飲んでおけば大丈夫
- 352 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 20:23:16.65 ID:Qv2TW4/rp.net
- 暑くて公園に行けない。
チンニングスタンド欲しいのだが、注意事項とかアドバイスある？
- 353 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 20:35:31.78 ID:9CtgMOnYM.net
- 八千円前後のはやめとけ
一万は払っとけ
- 354 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 23:38:09.92 ID:qbc+QzfdK.net
- 単管パイプで作れば安心の強度になるよ
仕様変更も自由自在だし、工事現場感も楽しめる
- 355 ：ここまで読みました ：2018/07/18(水) 13:32:32.24 ID:QHpbU8D90.net
- ここまで読みました
- 356 ：ここまで読みました ：2018/07/19(木) 07:41:09.58 ID:8QSvaxHO0.net
- ここまで読みました
- 357 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 17:35:49.63 ID:FXcoi97L0.net
- 体重増えるからいつまで立っても10回できない
- 358 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 19:05:27.28 ID:FzWQK/pva.net
- 痩せろデブ
- 359 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 21:52:01.59 ID:GRzl6q2o0.net
- 子供の頃に公園で遊ばなかったやつは大変だな
- 360 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 22:29:42.14 ID:zaagixER0.net
- まだ手首痛があるけど再開してみた
- 361 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 23:59:44.86 ID:43wnz52ir.net
- ダメ絶対
- 362 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 00:00:27.44 ID:FKuiV84+0.net
- >>360
気持ちはわかるけど、関節や筋の痛みは完治するまで待たないと
- 363 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 00:38:02.82 ID:CZUWuXgwp.net
- 子供の頃普通にできた懸垂逆上がりがまったくできなくなっていた…
懸垂何回できる筋力あれば懸垂逆上がりできますかね？！
- 364 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 00:49:24.94 ID:4MiDd1LN0.net
- 懸垂逆上がり？懸垂と逆上がり？
- 365 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 08:23:25.76 ID:n4OIB7gHa.net
- >>363
あれは懸垂に使う筋肉よりも、腹筋とか体幹だと思うが。
懸垂自体は逆手で3回もできれば大丈夫じゃないかな。
- 366 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 12:09:35.90 ID:mAABKEzM0.net
- 前2回しか出来なかったけどこの前久しぶりにしたら4回できた。痩せたのか筋力が増えたのか。
- 367 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 20:17:06.93 ID:4/MjqcpEa.net
- 子供のころにできなかった懸垂が10回できるかくらいまでになったが
うんていで片手で一個飛ばしで進むのができなくなってた
- 368 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 21:45:35.40 ID:KQZ3177F0.net
- 正直子供の頃は体重が軽すぎて今と運動強度は比較できないと思うよ
学生で部活やってる頃とかなら別だけど体重30キロとかの時代の話でしょ？
- 369 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 05:56:30.26 ID:a9f2sAxa0.net
- そうだね
- 370 ：ここまで読みました ：2018/07/21(土) 07:22:13.10 ID:1ODv0Ahp0.net
- ここまで読みました
- 371 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 07:26:35.24 ID:ZXwIruBFd.net
- ユニクロなんて部屋着かワンマイルウェアで短スパンの使い捨て服でしかないんだから縮もうが伸びようがどうでもいいだろ
- 372 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 07:27:05.14 ID:ZXwIruBFd.net
- 誤爆失礼
- 373 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 08:19:54.33 ID:MvTOvGZcd.net
- くっさ
- 374 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:13:26.97 ID:VhP0t49g0.net
- https://www.pullupmate.com/pull-up-mate-dip-kit-package.html
これどう思いますか？
- 375 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:48:35.13 ID:SZWDmWc7M.net
- よくそんなゴミみたいなの見つけてくるな
奇をてらわないと気がすまないの？
- 376 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 17:02:49.57 ID:GjB5uIwpa.net
- 持ち運べるの？
すげー！
か？w
- 377 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 17:23:24.68 ID:Rj5o4Z6Q0.net
- どうしても欲しいなら小洒落てていいんじゃね
- 378 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 18:39:31.29 ID:vYmxWlodM.net
- フランク・メドラノがインスタで宣伝してたから気になる
- 379 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 18:41:37.16 ID:P5taVlBB0.net
- 洗濯物干しにも使えそう
- 380 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 19:15:33.08 ID:h5lPWmnT0.net
- 約２００米ドルってｗ
くそ高い
- 381 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 20:40:57.89 ID:kHvy02Sba.net
- 持ち運びできるのなら悪くない
- 382 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 21:38:48.22 ID:2AgKbmC40.net
- ナローの懸垂3回、ワイド0回
の状態から約3ヶ月でワイド12回できるようになった。
2年くらいちゃんとやり続けてワイド20越えは余裕とか言えるようになりたい。
- 383 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 23:04:06.88 ID:SpyiZK/Or.net
- スレ卒業だ！二度と書き込むな！
- 384 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 23:23:28.67 ID:oPoK6+BLM.net
- 3ヶ月で？早すぎだろ
- 385 ：無記無記名：2018/07/22(日) 00:13:03.45 ID:RWKX6LOs.net
- >>382
絶対クソパーシャルなんだよなあ
- 386 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 03:57:49.68 ID:7LVvKvVe0.net
- >>384
まあもともとナロー12回はできた体で2年くらいブランクあり～のだったから、
まあ素地はあったんだろうね。
- 387 ：ここまで読みました ：2018/07/22(日) 07:33:41.70 ID:08cu5zqs0.net
- ここまで読みました
- 388 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 09:04:56.10 ID:oIqn/s2M0.net
- 大抵はハーフまでしか下ろしてないのに１回と数えちゃうんだよなあ
- 389 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 10:02:50.23 ID:jPA7B82ra.net
- そんなもん、好きにすればいいだろ
別に競技としてやってるわけじゃないんだし
所詮、自己満の世界
- 390 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 10:45:52.84 ID:oMd6lRRuM.net
- >>389
そりゃそうだがここに書くのならある一定の水準は満たしておかないと書く意味そのものが失われる
自分で勝手にやって胸の中で勝手に満足してるだけならハーフでもなんでも好きなだけチートしてもらって構わないが
その場合はこんなとこへ書かず胸にしまっとけ
- 391 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 11:25:30.61 ID:shE3sujk0.net
- ここ定期的にマウンター湧くな
マッチョが初心者に優しいなんて嘘か
結局は優越感が欲しいだけか
- 392 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 12:03:42.23 ID:WmkN4awIr.net
- そういう奴はネット知識だけのクソガリだよ
クソガリだから懸垂の回数ぐらいでしかマウント取れないんだろうし
- 393 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 12:39:06.59 ID:B+MNExRir.net
- >>389
腕伸ばして顎は上までとかそれ自体が目的になってる馬鹿多いよね
効かせることであったり筋肥大であったり目的がある中でそれぞれやってるんだからハーフだろうがなんでもいいよな。
ちな俺は自衛隊式で懸垂12回はできたことある。
さらに付け加えると自衛隊式とか言ってっけどその自衛隊がもう懸垂やってないというね。
- 394 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 13:41:43.11 ID:4RgHRL9Ba.net
- 肘は完全に伸ばし切らずに直ぐにポジティブ動作に入った方が効かせられるはずだが・・
肘を伸ばしてただぶら下がってるだけの状態は休憩時間だと思っている
- 395 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 14:02:28.20 ID:w8viaiAA0.net
- 伸ばし切るやり方の方が数できないだろ
- 396 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 15:27:45.89 ID:Wn5CiOWr0.net
- 背筋に効かせるやり方でやるなら伸ばし切る必要はない。
伸ばし切るのがつらいのは腕力が余計にいるからだろ。
伸ばし切るのが楽と言ってる人は下ろすときに背筋に効かせることを意識せずにすとんと落とすだけでいいから楽と言ってるんだろう。
両者噛み合わないよ。
腕だけで懸垂してる人と背筋に効かせながら懸垂してる人がいるんだから。
- 397 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 17:57:09.50 ID:S3yegaUi0.net
- このスレ的には>>1のテンプレの通り「フルレンジ無反動10回で卒業」しか基準がないからな
卒業宣言しなければミドルレンジだろうが反動ありだろうが逆手だろうがナローだろうが問題ないんじゃない
- 398 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 20:41:05.39 ID:pGdM3ycD0.net
- つーか早い話が初心者のスレだからマウント取りたいだけのやつは
懸垂愛スレに行けよ。アドバイスとかもそっちでやればいいから
- 399 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 23:27:26.70 ID:DqZVdMhI0.net
- 酔拳で懸垂
- 400 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 23:27:42.89 ID:DqZVdMhI0.net
- (6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
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／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
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０９０５８６４４３８４
- 401 ：ここまで読みました ：2018/07/23(月) 07:14:15.51 ID:s48OINWg0.net
- ここまで読みました
- 402 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 15:31:42.11 ID:0KBx8i7I0.net
- プライムデーでアルインコのやつ買って今日届いた
今2回くらいやってみたけど、チンニングって1回目から疲労感がすごい
っていうかぶらさがった時点でもうやだってなる
なんかドッと疲れるというか心が折れそうなくらいズシッとくる
初心者だからであって慣れてくればこういうの無くなるのか？
自重ですら負荷が強いってことなのか
組み立てるだけで疲れたのでまたこんど・・・な・・・
- 403 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 17:25:42.47 ID:lHMa+hn3a.net
- >>402
そのうちすいすいできるようになりますよ。
継続は力なり。
頑張りましょう。
- 404 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 17:33:22.30 ID:XormtlC/0.net
- その状態からなら半年は我慢が必要
- 405 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 18:24:13.96 ID:0KBx8i7I0.net
- ありがとう。我慢してがんばります。
書き込んだあと続けてやったけど、どうやらその2回で限界だったみたい
ギリ2回目（バーに顎ちょんと当てる感じ）いけるかどうかだ 間あけて3repやった
イメージではもっと出来ると思ってたけど上がらん でもやりごたえありそう
- 406 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 19:05:57.54 ID:dPWxTb6I0.net
- >>402
自重トレーニングで最も負荷が大きいのは
逆立ち腕立て伏せで
次が懸垂です。
- 407 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 20:27:57.60 ID:46T08fmg0.net
- 体重重くて肘が痛いよぉ～
- 408 ：無記無記名 ：2018/07/24(火) 00:17:21.50 ID:zbwEsFNw0.net
- 出来る奴は来るな出来る奴は来るなとか言ってる雑魚は恥ずかしくないのかね
自分より凄いひとを敬うって事が出来ないのかね少しは
- 409 ：ここまで読みました ：2018/07/24(火) 07:19:18.16 ID:Xxcs6XAA0.net
- ここまで読みました
- 410 ：無記無記名 ：2018/07/24(火) 09:08:07.73 ID:mbKUQxNGa.net
- 上から目線で初心者相手にマウントとるような奴ばっかりだからだろ
- 411 ：無記無記名 ：2018/07/24(火) 09:40:39.80 ID:5vlinnqTa.net
- ＞自分より凄い人
＞敬う
うわぁ。。。
- 412 ：無記無記名 ：2018/07/24(火) 15:15:28.13 ID:UsAjnS7g0.net
- こういうバカって痩せた後もダイエット板に居座るような奴でしょ
体脂肪率20％くらいで偉ぶるタイプの。懸垂を愛するスレだと一発でボロが出るレベル
- 413 ：無記無記名 ：2018/07/25(水) 00:00:15.61 ID:OTVYt4co0.net
- >>412
うんち
- 414 ：ここまで読みました ：2018/07/25(水) 09:12:56.75 ID:APbFnigF0.net
- ここまで読みました
- 415 ：無記無記名 ：2018/07/25(水) 20:54:12.08 ID:vXYeVawc0.net
- >>362
毎度これからだと思うところで身体を痛めるんですよね
とりあえず懸垂と腕立てくらいで、ダンベル類はやめて様子をみます
- 416 ：ここまで読みました ：2018/07/26(木) 07:15:19.73 ID:Uo8EfcOx0.net
- ここまで読みました
- 417 ：無記無記名 ：2018/07/26(木) 12:37:55.08 ID:nFy4Hg500.net
- 腕立てとか膝コロとかやったあとだとワイド1度もあがらなくてわろた
- 418 ：無記無記名 ：2018/07/26(木) 14:31:55.46 ID:NXfdrUacr.net
- それがお前の本来の背筋力ってこった
- 419 ：無記無記名 ：2018/07/26(木) 21:27:33.63 ID:TAIBjlR/0.net
- 肩幅で体重50キロの奴が懸垂10回するのと100キロのデブが懸垂3回はどっちが凄いの？
- 420 ：無記無記名 ：2018/07/26(木) 21:49:02.63 ID:umNrgdpn0.net
- デブの方
超凄い
- 421 ：無記無記名 ：2018/07/27(金) 10:21:04.90 ID:MiEbZpcja.net
- 100kgで懸垂3回とか全然凄くない
俺は体重70kgだけど、加重40kgつまり総重量110kgで懸垂5回できる
俺より体重が30kgも重いくせに俺より引き上げる力が10kgは弱いということになる
つまり、ただのデブ
- 422 ：ここまで読みました ：2018/07/27(金) 10:59:20.56 ID:3h6u/Xwv0.net
- ここまで読みました
- 423 ：無記無記名 ：2018/07/27(金) 11:33:05.66 ID:K7Adoz1pa.net
- 出、出たー
初心者マウントおじさん
- 424 ：無記無記名 ：2018/07/27(金) 12:35:01.12 ID:KiYXog0xM.net
- 未だにマウントを取るだの取られただの言うバカがいるんだな
- 425 ：無記無記名 ：2018/07/27(金) 12:40:19.11 ID:X6p19Bb+0.net
- >>421
物事を客観視出来なそう
- 426 ：無記無記名 ：2018/07/27(金) 14:27:20.89 ID:43atRBoja.net
- 客観視だってよw
- 427 ：無記無記名 ：2018/07/27(金) 17:28:27.65 ID:Hy2xWS4Y0.net
- 俺は86kgで3回だけど
- 428 ：無記無記名 ：2018/07/27(金) 17:52:34.42 ID:BSGZPXKxa.net
- 初心者相手に俺は凄いと自慢だけしてアドバイスはしない
マウント以外理由ある？
- 429 ：無記無記名 ：2018/07/27(金) 18:32:49.91 ID:sMdCJqp9d.net
- 悔しさをバネにして頑張れよ
為になるかならないかなんて捉え方次第
- 430 ：ここまで読みました ：2018/07/27(金) 23:48:12.99 ID:3h6u/Xwv0.net
- ここまで読みました
- 431 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 01:04:57.96 ID:+G5hSpzId.net
- >>421
自分を基準に考えるやつ～笑
- 432 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 05:45:07.07 ID:n21W5Evw0.net
- 書き込みの内容が中学生ぽくて面白い。
- 433 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 11:19:39.81 ID:uMtGbMEsa.net
- 自分を基準にするのは当たり前だろ、糞雑魚がw
- 434 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 12:23:55.01 ID:odgSzdrQa.net
- 100㎏で3回ってまあまあちゃうんか
- 435 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 13:13:59.85 ID:6z69amHx0.net
- ①50キロで懸垂10回
②100キロで懸垂3回
③110キロで懸垂5回
①と②はどっちが凄いか聞いてるのに②より③が凄いと突然言い出すバカはなんなんだ？
- 436 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 14:25:25.37 ID:WYUd/Cv2d.net
- 答えは出てるじゃない
バカなんだゆ
- 437 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 19:05:13.30 ID:JBITIuFw0.net
- 質問に対しての解答じゃなくて、超凄いとか言い出した雑魚に言ったんだろ
- 438 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 22:09:10.29 ID:DoQmXVkha.net
- 100kgで3回は雑魚で間違いない
体重100kgで懸垂ができるからにはただの肥満というわけではないだろうが、雑魚は雑魚だ
- 439 ：無記無記名 ：2018/07/29(日) 01:50:17.80 ID:3pdz1j290.net
- 極端な話、筋肉バキバキの100kgで3回だったら弱いけど
体脂肪率高い100kgの3回はそこそこ強くない？
加重して持ち上げてるのと一緒だし
- 440 ：無記無記名：2018/07/29(日) 06:21:25.67 ID:sVBNahhZ.net
- 絶対的なパワーの話と身体のサイズに対するパワーで2つの指標がある時点で平行線なんだよなあ
- 441 ：ここまで読みました ：2018/07/29(日) 06:36:31.52 ID:b2hCMENR0.net
- ここまで読みました
- 442 ：無記無記名 ：2018/07/29(日) 06:38:28.22 ID:F4DxrYcc0.net
- 回数にこだわるなら下半身中心に痩せれば良いじゃん
- 443 ：無記無記名 ：2018/07/29(日) 07:06:24.22 ID:Fh1zCfL2a.net
- 下半身中心に痩せる笑
- 444 ：無記無記名 ：2018/07/29(日) 07:25:01.24 ID:TyNYYAoCa.net
- 筋肥大目的でウエイト中心でやってる人間が背中トレの1種目として懸垂をやる場合と
ストリートワークアウトやってる人間がエクササイズで懸垂やるのとでは意味が全然違うからなぁ
- 445 ：無記無記名 ：2018/07/29(日) 07:32:19.37 ID:7n2nMuvJM.net
- 体重100kgの人がワイドで
10回懸垂するときっていうのは、ラットプルダウン100kg、10回とほぼ同じ筋力ってことですか？
また10回で30秒かかるとすると、握力50kgを30秒間出し続けるということですか？
- 446 ：無記無記名 ：2018/07/29(日) 07:51:03.11 ID:uckNlAG20.net
- 握力50kgはどこから来たのか
- 447 ：無記無記名 ：2018/07/29(日) 08:28:33.92 ID:jF8hkvRZa.net
- どっちにしろ、男で懸垂が3回しかできないというのは体の大きさと筋力のバランスが良いとはいえない
自重で10回以上できるまで筋力を伸ばすか、自重で10回できる体重まで減量した方がいいだろうね
- 448 ：無記無記名 ：2018/07/29(日) 09:17:27.58 ID:j2mYGXe80.net
- >>447
なぜバランスがよいとはいえないのかの根拠ください
- 449 ：無記無記名 ：2018/07/29(日) 10:14:05.84 ID:GsZvdV17a.net
- 懸垂10回を目指すスレだから
- 450 ：無記無記名 ：2018/07/29(日) 14:54:58.73 ID:MyJR6wSx0.net
- 自重で懸垂10回って肩幅でいいの？
- 451 ：無記無記名 ：2018/07/29(日) 15:13:27.72 ID:c/2qTU5ca.net
- 特に決まりはないんだし、自分で判断すれば？
ウエイト板で懸垂といえばワイドのことだと思うけど
- 452 ：無記無記名 ：2018/07/29(日) 15:29:50.93 ID:ZI70oE3l0.net
- 俺はワイド10回が目標
もちろん無反動で足は下にピーン
いま？2回しかできませぇん
- 453 ：無記無記名 ：2018/07/29(日) 16:00:07.92 ID:jgcR2lTa0.net
- >>451
あんたは10回できるの？
- 454 ：無記無記名 ：2018/07/29(日) 18:52:19.78 ID:uckNlAG20.net
- 妥協したらダメだろ
- 455 ：無記無記名 ：2018/07/29(日) 19:33:28.05 ID:M2dsTAMS0.net
- >>453
いや一回もできないけどね
- 456 ：無記無記名 ：2018/07/29(日) 21:52:56.06 ID:85OcbcZm0.net
- ようやく身体を反らす感覚がわかってきた
- 457 ：ここまで読みました ：2018/07/30(月) 07:25:03.27 ID:wKQu0NMa0.net
- ここまで読みました
- 458 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 07:53:59.29 ID:l0bV1pn90.net
- 初心者たちよ。頑張れ！
- 459 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 10:46:44.85 ID:aFE6cF6Ia.net
- お前もがんばれよ
- 460 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 15:32:14.60 ID:gfPPc4bIa.net
- >>445
体が安定しない懸垂10回のほうが筋力強そう
- 461 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 15:33:49.74 ID:gfPPc4bIa.net
- 俺は週に1回マックス回数の5セットでやってるけど
85kgで10回、88kgで8回、今90kgで6回だった。
- 462 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 15:42:40.53 ID:xXWcQNBt0.net
- はいはい。凄い凄い。もうこないでね
- 463 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 18:31:06.82 ID:VUtBF3Poa.net
- アームレスラーは肩幅で懸垂するだろ
- 464 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 20:50:40.44 ID:7NiPlzcAd.net
- すまん、俺はできない
- 465 ：無記無記名 ：2018/07/31(火) 01:01:06.81 ID:5ksNX3Em0.net
- はいはい。デブ、デブ。もうこないでね。
- 466 ：ここまで読みました ：2018/07/31(火) 12:39:06.91 ID:X4pXDVw10.net
- ここまで読みました
- 467 ：無記無記名 ：2018/07/31(火) 20:20:55.39 ID:x8p9187X0.net
- 公園の鉄棒を使う時は手を洗ってからにしてくれ
やたら脂で滑るぞ
- 468 ：無記無記名 ：2018/07/31(火) 21:42:29.77 ID:MpCRZMZH0.net
- 鳩の足油だぞ
- 469 ：無記無記名 ：2018/07/31(火) 22:18:27.56 ID:2IQVtD4hr.net
- パワグリ使おう
- 470 ：無記無記名 ：2018/08/01(水) 10:55:52.51 ID:SR2emlJqa.net
- 軍手してやってる
- 471 ：ここまで読みました ：2018/08/01(水) 11:11:21.17 ID:YrBWckcl0.net
- ここまで読みました
- 472 ：無記無記名 ：2018/08/01(水) 19:50:04.08 ID:M+0IYWTQ0.net
- 俺も軍手を使ってるんだがそれでも脂っぽいのがわかる
- 473 ：無記無記名 ：2018/08/01(水) 20:07:38.21 ID:RCRn01aw0.net
- 公園の鉄棒なんて汚いんだからやる前に拭かないと
- 474 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 00:59:30.34 ID:PchO7ATg0.net
- 密林で売ってるゴムバンド買え、スゲー良品だから。
- 475 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 01:29:22.34 ID:s24FdNZC0.net
- 安かったから買ってみたけどベロが革製のパワグリいいな
- 476 ：ここまで読みました ：2018/08/02(木) 07:19:05.28 ID:eRd41Cg20.net
- ここまで読みました
- 477 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 07:28:10.97 ID:8RJmXiu7d.net
- 公園なら砂場の砂で油分とればいい
- 478 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 08:04:24.70 ID:QifjzaUvr.net
- トレ後は感謝の気持ちを持って鉄棒を拭けよ
- 479 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 08:27:09.82 ID:OhncIUvO0.net
- 0→5回まで来たけどTシャツの背中側がピチッとしてきて嬉しい
- 480 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 08:42:16.42 ID:kYmLajAR0.net
- 公園の砂なんて猫の
- 481 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 11:34:30.14 ID:WBPcNJ1U0.net
- 肩幅3回 ワイド0回
174cm 67kg
斜め懸垂と肩幅のネガティブだけやってる
- 482 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 11:57:45.38 ID:8RJmXiu7d.net
- ここの人たちはプリズナートレーニングの本読んでる人いるの？
- 483 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 13:35:44.50 ID:ckHwOTT/0.net
- Convict Conditioning って前からある
ググればほぼ全部の種目出る
頭悪い英語にタイトル変えてでっかい字でページ稼いでイラストつけた本買わなくていいよ
- 484 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 18:42:21.72 ID:Z7Pa9Fc00.net
- 山P懸垂15回か
- 485 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 19:32:17.58 ID:tcltQV++a.net
- 逆手で勢いつけてだからしょぼかったね
ベンチ子豚だわあれは
長瀬はもっといけるだろうけど忖度したね
- 486 ：無記無記名 ：2018/08/03(金) 09:33:50.28 ID:P679Wa+Yd.net
- >>483
ページ稼ぐような字の大きさではないな
むしろ読むのだるいくらい字数多いし大きさ普通
日本語版ね
- 487 ：無記無記名 ：2018/08/03(金) 11:34:58.21 ID:ec0EVNHNH.net
- CCのトレーニング種目自体はありふれたオーソドックスな内容でしかないんだから種目内容や動画なんて今更だとだわ
本読まずに動画見た人は「ふ～んこんなもんか」程度の感想しか抱かないだろ
CCの核はポールのモチベーションを掻き立てる語り口と低レベルステップを疎かにせず順序立てて最終ステップに段階的に到達する重要性を説いてくれることだろ
ポールの思想を理解せずに動画でトレーニング内容だけ真似てもすぐに飽きて挫折するんじゃないかな
- 488 ：ここまで読みました ：2018/08/03(金) 11:38:41.64 ID:QFtj0Uz80.net
- ここまで読みました
- 489 ：無記無記名 ：2018/08/03(金) 15:06:19.06 ID:YP9xwYMbp.net
- 暑くて公園に行けない
- 490 ：無記無記名 ：2018/08/03(金) 15:08:03.77 ID:qE3dIOc0r.net
- お気に入りの懸垂ポイントが直射日光でやめといた
- 491 ：無記無記名 ：2018/08/03(金) 15:15:58.61 ID:xkTCNieDa.net
- この時期公園は蚊が多そう
- 492 ：無記無記名 ：2018/08/03(金) 15:18:09.90 ID:RcOC6ya00.net
- 蚊を気にするほど長時間懸垂出来ないだろ
たった1分もあれば十分
- 493 ：無記無記名 ：2018/08/03(金) 16:01:59.99 ID:8RYiK094a.net
- 猛暑でそうでもない
- 494 ：無記無記名 ：2018/08/03(金) 16:05:21.56 ID:u3Uq80gY0.net
- 35度以上だと蚊は活動出来ないらしいで
- 495 ：無記無記名 ：2018/08/03(金) 16:57:20.82 ID:GQZEeBrQM.net
- それは初耳です！
- 496 ：無記無記名 ：2018/08/03(金) 17:07:56.22 ID:/IF/j+Ta0.net
- セミも鳴いてない
- 497 ：無記無記名 ：2018/08/03(金) 18:24:43.72 ID:6OBGYXAId.net
- >>496
貴様の耳が悪いんだわ
高い音聞こえないだろ
- 498 ：無記無記名 ：2018/08/03(金) 18:33:17.08 ID:JEDL0Zfqa.net
- 耳鳴りが酷くてな
- 499 ：無記無記名 ：2018/08/03(金) 18:45:39.66 ID:qE3dIOc0r.net
- インターバルで食われまくり
- 500 ：無記無記名 ：2018/08/03(金) 19:39:28.80 ID:WdAVa1Y70.net
- 今年少なかったけどこないだのしばらく涼しかったときに一気に出てきたな
外出るたびに勲章増えるわ
- 501 ：無記無記名 ：2018/08/03(金) 21:34:19.21 ID:/rcF/75m0.net
- 3回目でプルプルしてるときに蚊に襲われた
早く4回できるようになりたい
ワイドは0回
アルインコの懸垂マシーン、ディップスは揺れが酷くて
常用してるとネジとかポッキリ逝きそうで怖くてできない
- 502 ：無記無記名 ：2018/08/04(土) 02:19:10.42 ID:DkxEOzB30.net
- 肩幅のちょうど外に手があるくらいだとワイドには足りない？
動画とかだとさらに手一個分外っぽいけどやれるとこの幅がそれしかないんだよな…
- 503 ：無記無記名 ：2018/08/04(土) 06:53:42.02 ID:22/dKZ+Up.net
- 懸垂王というチンニングスタンドが欲しいのだが誰が使ってる人いる？
- 504 ：ここまで読みました ：2018/08/04(土) 07:43:09.62 ID:akdQjm400.net
- ここまで読みました
- 505 ：無記無記名 ：2018/08/04(土) 13:54:45.08 ID:EYTqWC8tr.net
- >>501
アルインコってこれ？ディップスは安定しそうだけど
https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/61K29WNej1L._SL1001_.jpg
- 506 ：無記無記名 ：2018/08/04(土) 19:47:20.83 ID:XiHQYTK90.net
- ２回目の壁が厚くて歯が立たない
斜め40回としがみついてプルプルの繰り返し
- 507 ：無記無記名 ：2018/08/04(土) 22:56:31.47 ID:ojI7J/LG0.net
- 計算が合わないね、斜め懸垂のほうがスターナムチンニングに近いから広背筋を意識しやすいはずだよ。
とにかく背中で引けるまで練習してください。
- 508 ：無記無記名 ：2018/08/05(日) 02:02:45.61 ID:gWHGVphS0.net
- >>505
アルインコは全部丸パイプ構成だよ
だから横揺れが酷い
懸垂とかぶら下がり系はいいけど
ディップスとか乗っかり系は×
ディップス用の持ち手は斜め懸垂で使用
広背筋に効かせるようにゆっくりやると
10回でもうプルプル
- 509 ：ここまで読みました ：2018/08/05(日) 07:27:58.94 ID:bboEjEvU0.net
- ここまで読みました
- 510 ：無記無記名 ：2018/08/05(日) 20:07:54.03 ID:a2aR6jOIr.net
- パラレルなら10回できるんだけど普通にやるとできない
背中が使えてないんだろうなあ
- 511 ：ここまで読みました ：2018/08/06(月) 07:20:07.88 ID:g8kgfSdu0.net
- ここまで読みました
- 512 ：無記無記名 ：2018/08/06(月) 09:31:43.48 ID:gQuuuIzL0.net
- 斜め懸垂って僧帽筋ばかり効いてる気がする
これちゃんと広背筋に効くの？
- 513 ：無記無記名 ：2018/08/06(月) 09:47:59.58 ID:FztQ6HAvr.net
- 角度による
- 514 ：無記無記名 ：2018/08/06(月) 10:08:22.98 ID:oJQea/WCa.net
- うちのYoutenの丸パイプ仕様だけどプルプルするとガシャガシャ言うのは仕方ないね
でも慣れて来れば安定して来るのでディップスも問題なく使えるようになるよ
- 515 ：無記無記名 ：2018/08/06(月) 17:01:08.04 ID:hfe1ciOh0.net
- 脇の下・背中側が縦に沿って筋肉痛なんだけどこれ広背筋に効いてるんだよね？
車のステアリング回すときちょうど筋肉痛を感じる部分なんだけど
- 516 ：無記無記名 ：2018/08/06(月) 21:15:05.79 ID:TyaJj/IzM.net
- 懸垂10セットやっても筋肉痛にならない、なんでー？
- 517 ：無記無記名 ：2018/08/06(月) 22:59:47.16 ID:rlp+5uDb0.net
- 肩幅から拳2個づらした幅が一番やり易いわ
- 518 ：無記無記名 ：2018/08/06(月) 23:00:50.51 ID:sp18sjEhF.net
- 俺も筋肉痛ならないから、効いていないような気がして不安です。
- 519 ：無記無記名 ：2018/08/06(月) 23:01:44.06 ID:sp18sjEhF.net
- 少し前は筋肉痛なってたのに
- 520 ：無記無記名 ：2018/08/06(月) 23:16:29.22 ID:fpJediLz0.net
- >>517
それがベストなんじゃない？
近所で出来るとこそれより拳一個分狭いんだよなぁ…
- 521 ：ここまで読みました ：2018/08/07(火) 07:33:05.08 ID:452bL2w10.net
- ここまで読みました
- 522 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 10:15:50.89 ID:g8f7yY9X0.net
- 学生以来やったら1回もできなくなってて草
悔しいからまずは1回目指すわ
- 523 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 10:40:18.02 ID:UXVOhbRa0.net
- 筋肉痛よりも出来る回数の増加で考えたらいいやん
- 524 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 12:17:21.09 ID:irRjmwIm0.net
- 密林で3cmか5cmのゴムバンド買うといいよ、回数稼げるから筋肥大には効果大。
- 525 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 17:26:45.76 ID:wJTAvmr6a.net
- 懸垂するときはトレーニングの最初にしてる？
デッドリフト 、オーバーベントローの後にやってる
- 526 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 17:48:19.02 ID:kZSjhttNM.net
- 懸垂とデッドは別の日にしてる私もいます
- 527 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 17:50:28.24 ID:RiR1bsSwr.net
- 広背筋と脊柱起立筋は別でいいよね
- 528 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 19:19:24.87 ID:3OG1bfEW0.net
- 回数求めるとフォーム崩しがち
- 529 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 19:43:25.23 ID:xdjlfHHc0.net
- >>525
デッドリフト、懸垂、オーバーベントローの順番でしょうね。
>>526
デッドリフトも懸垂も同じ広背筋に負荷がかかりますので同じ日にまとめたほうが良いです。
- 530 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 21:47:30.57 ID:irRjmwIm0.net
- KTMでも懸垂10回くらいだから筋肥大を優先するならチンニング→プルアップル→デッドリフト→ベントロウそれでも足りなかったらワンハンドロウ→プルオーバー(ダンベル→ケーブル)で完璧。
プレート足すのが面倒ならラットマシン→ベントロウで予備疲労させて→デッドリフトも良いかと。
- 531 ：ここまで読みました ：2018/08/08(水) 15:06:39.35 ID:bUD49ZLF0.net
- ここまで読みました
- 532 ：無記無記名 ：2018/08/08(水) 16:36:50.54 ID:0IQ5yGcrp.net
- 懸垂の回数伸ばすには懸垂しまくるのが1番早い
懸垂は意外といろんな筋肉を使ってて複雑、それらを一度に鍛えるには懸垂自体を数こなすしかない
限界回数×限界rep
1日おきくらいのペースだな
それ以外にベントオーバーロー、ワンハンドローイング、これを8回しか上がらない重さで最後5回しか上がらなくなるまでセットこなしてる
これで5ヶ月で5回から14回まで回数伸びた
もちろんフル、ピンと伸ばしからアゴ上まででカウント
プロテインは毎日3回飲んでる
- 533 ：無記無記名 ：2018/08/08(水) 21:46:12.01 ID:ac8CeUvF0.net
- >>532
ありがとうございます。
では、もう来ないでね。
- 534 ：無記無記名 ：2018/08/08(水) 22:56:17.97 ID:PZk2HUyx0.net
- 凄く参考になるな。もう来るなよ
- 535 ：無記無記名 ：2018/08/09(木) 04:46:14.32 ID:86CJSpAm0.net
- 自分はイナバの物置にぶら下がって(戸を開けて)懸垂をしてるんですが、ワイドでやると、なかなか回数が伸びません…(クソガリなのに…)
持つ部分が四角くて持ちづらいという欠点有り！
ちなみに、自分のように、イナバの物置で懸垂を頑張ってる方はどなたかいますかね…？
- 536 ：無記無記名 ：2018/08/09(木) 05:30:00.04 ID:JZbL0yQ1a.net
- 昔やったことあるわw
手汚くなるからやめたけど
あとワイドだと手首とか余計な負担かかると思う
- 537 ：無記無記名 ：2018/08/09(木) 05:56:51.19 ID:IAsBuD7H0.net
- >>402だけどぶら下がった時のずっしり感がなくなった
いまは3回できる
多分もともと3回くらい出来る筋力があって、体が慣れたから上がるようになったのかな
上げ方という技術面があがっただけなのかもしれない
両手のひらを後ろで組んで上に上げるストレッチすると広背筋が邪魔してる感覚がある
これは筋肉の発達かな・・・？でもそんなはやいわけないし固くなったのかな
- 538 ：無記無記名 ：2018/08/09(木) 06:07:56.84 ID:86CJSpAm0.net
- >>536
おぉ、やったことありますかぁ！
汚れも気になるので、自分は厚めの革手袋をして、やってます。
それでも、手(指)は痛いんですよね
手首への負担はそれほど感じたことはないなぁ…
- 539 ：ここまで読みました ：2018/08/09(木) 07:28:39.30 ID:d63wntlr0.net
- ここまで読みました
- 540 ：無記無記名 ：2018/08/09(木) 18:51:10.00 ID:bLRJTmlX0.net
- 5mm厚くらいのゴムのシートの上から握るといいよ
- 541 ：無記無記名 ：2018/08/09(木) 20:33:45.36 ID:s8JtJTO5M.net
- 4日間を完全休養に当てたらストラップ有りで10回上がった。
が、ストレングスレベルコムで調べたら人類の中央値には程遠かった…
人類強過ぎるだろ。
- 542 ：無記無記名 ：2018/08/09(木) 21:28:55.87 ID:XUSKmdBU0.net
- さすがにそこは腕におぼえある奴ら前提だろ
http://secrettalk.me/images/talk/581-1-NWE2OGRlNzQuanBn
- 543 ：無記無記名 ：2018/08/10(金) 01:55:08.10 ID:4NRZos2NM.net
- >>76
娘自慢罪だ！
- 544 ：無記無記名 ：2018/08/10(金) 03:56:49.91 ID:EGIXXY1H0.net
- >>541
俺も昔ダンベルカール中1日でやってたがサボってて久しぶりにやったら筋力落ちてるだろうなと思ったら
むしろ回数上がった
しばらく休むのもありなんだろうな
- 545 ：無記無記名 ：2018/08/10(金) 08:49:48.49 ID:GAk2fYfVa.net
- >>542
チンニングの平均回数1回ってwww
さすがにそれはねーだろwwwwww
- 546 ：無記無記名 ：2018/08/10(金) 09:02:19.44 ID:JTtEz1qDr.net
- 10～50歳くらいの男1万人くらい渋谷でつかまえてストリクトのチンニングさせりゃ平均1回くらいになると思うけど。
運動経験ある20～30代男性に限定すりゃ平均6回くらいにならと思うけど。
- 547 ：無記無記名 ：2018/08/10(金) 09:04:32.13 ID:J7WIQk/I0.net
- >>542
体脂肪率17.6っておかしくね
デブを除いた平均なのか？
- 548 ：ここまで読みました ：2018/08/10(金) 13:46:40.48 ID:QNsthks30.net
- ここまで読みました
- 549 ：無記無記名 ：2018/08/10(金) 16:52:13.39 ID:j4Qk3yjKa.net
- 平均胸囲が101cmというのも信じられない
日本人の平均身長以下で標準体重の俺（169cm63kg）でも胸囲は100cmなのに
- 550 ：無記無記名 ：2018/08/10(金) 16:53:38.25 ID:v0bf3zEAa.net
- >>522
何が草だよごみｗ
- 551 ：無記無記名 ：2018/08/10(金) 18:30:18.59 ID:HP4hA7s50.net
- トレーニーの平均だろ？頼むからそう言ってくれよ？
- 552 ：無記無記名 ：2018/08/10(金) 18:56:12.53 ID:HP4hA7s50.net
- 20代とはいえベンチ平均82kgって…日本人の倍じゃんか
- 553 ：無記無記名 ：2018/08/10(金) 19:01:43.47 ID:2D64gSZD0.net
- マイル走が糞遅いのはジャンクフードの食べ過ぎかな
- 554 ：無記無記名 ：2018/08/10(金) 19:49:31.34 ID:hlbx3rL+K.net
- 懸垂１回も出来ないんだけど、ネガティブの繰り返しって効果は有る？
- 555 ：無記無記名 ：2018/08/10(金) 20:04:05.31 ID:JTtEz1qDr.net
- でる それと斜め懸垂を2日に一回パンプするまで追い込めば数カ月でひょこひょこできるようになる
- 556 ：無記無記名 ：2018/08/10(金) 20:37:10.62 ID:eUMOf/7H0.net
- 欧米人は細面だから実際より胸囲があるように見える
- 557 ：無記無記名 ：2018/08/10(金) 22:56:02.05 ID:hlbx3rL+K.net
- >>555
おっ、有り難う。風貌が不審者然なので公園や学校は入り辛いから
行き付けコインランドリーのテーブルで店員の見ていない隙に斜め懸垂しまくるわ(笑)。
- 558 ：無記無記名 ：2018/08/10(金) 23:08:57.86 ID:VdLBTGzAp.net
- 懸垂にむけてラットプルとかで背中を鍛えようとしても、前腕ばかり痛くなってしまう。どうしたら良いのだろう？
- 559 ：無記無記名 ：2018/08/10(金) 23:28:06.72 ID:JTtEz1qDr.net
- >>557
んー
自宅に懸垂台置けないの？
場所取らないし好きなときに好きなだけできるからおけるなら絶対に買った方がいいよ
- 560 ：無記無記名 ：2018/08/10(金) 23:37:38.55 ID:m7Vo6ybvM.net
- >>558
前腕ってことは握力がないかもね
パワーグリップおすすめよ
- 561 ：無記無記名 ：2018/08/11(土) 00:39:06.92 ID:3bScQwn90.net
- オススメの懸垂マシンあります？
そんなにゴツくなくて安定感あるやつがほしい
体型は178cm70kg
- 562 ：無記無記名 ：2018/08/11(土) 00:45:30.21 ID:kkMaVJP3M.net
- 俺はアマゾンで7980のバーベルラックで懸垂とディップスやってる。
懸垂は膝曲げないと出来ないけど、ディップスはやりやすい。
- 563 ：無記無記名 ：2018/08/11(土) 02:46:16.70 ID:wVN5qxle0.net
- 単管パイプで作るのがベスト
- 564 ：無記無記名 ：2018/08/11(土) 03:31:50.99 ID:o/Y+F82F0.net
- パワーラック欲しいけど200cmシャフトとか置いたら邪魔すぎる
アルインコで妥協
バーベルスクワットとディップス用にアイロテックのセーフティスタンド
買おうか迷ってる
それにしても補強トレが斜め懸垂とネガティブだけしかできない
ダンベルロウは重量変えてもフォーム研究しても肩とか上腕三頭筋とか
変すぎるところばかり効いてしまう
- 565 ：無記無記名 ：2018/08/11(土) 03:33:09.41 ID:o/Y+F82F0.net
- ラットマシーンとか置くとこないし
ジムは順番待ちにウンザリして1か月で辞めたし・・・
- 566 ：無記無記名 ：2018/08/11(土) 05:28:11.51 ID:wVN5qxle0.net
- 懸垂スタンド調べたら
アイロテック シンテックス マーシャルワールド
この３択やな
欲しいけど部屋の天井に合わないかも
- 567 ：無記無記名 ：2018/08/11(土) 05:57:55.00 ID:VNlZFvTJa.net
- 謎の三択w
- 568 ：無記無記名 ：2018/08/11(土) 07:27:57.83 ID:mFGe9f5Ha.net
- オススメのチンスタ訊いてるのに馬鹿の一つおぼえみたいに単管単管言ってる奴って何なん？
- 569 ：ここまで読みました ：2018/08/11(土) 07:34:33.23 ID:UIx/zs0B0.net
- ここまで読みました
- 570 ：無記無記名 ：2018/08/11(土) 08:01:57.39 ID:EnQ4Fv3or.net
- 1万4千前後くらいで
高さが2メートル20まであって
ディップスがちゃんとできて
負荷120キロ前後まで行けるやつ
を条件に探せば3～5くらい候補が見つかるはず。
その中で寸法とかレビュー数の多さとかで俺は選んで幸せになった。
- 571 ：無記無記名 ：2018/08/11(土) 08:56:26.18 ID:ZStAXH140.net
- 使わないときはえもんかけになるやつがいいね
- 572 ：無記無記名 ：2018/08/11(土) 09:07:28.11 ID:it7rl5lFM.net
- fitmateがコスパ最強
- 573 ：無記無記名 ：2018/08/11(土) 09:24:10.28 ID:vydQUgFr0.net
- 懸垂台買って4ヶ月くらいたったけど
背中鍛えたら逆三角形になる意味が分かった。
脇の下のこんなとこに筋肉あったのかてとこがぼこって出てきた。
すげえ効果
- 574 ：無記無記名 ：2018/08/11(土) 10:17:11.65 ID:wVN5qxle0.net
- 天井が2 m30で2m23のチンニングスタンド買うのはムリがある？
頭ぶつかるかな
- 575 ：無記無記名 ：2018/08/11(土) 10:25:38.50 ID:0vDX2Bxdd.net
- 買ってダメだったら粗大ゴミで捨てればいいだけの話
まずは買うべき
- 576 ：無記無記名 ：2018/08/11(土) 14:04:06.14 ID:o/Y+F82F0.net
- ワサイってどうなんだろ？
- 577 ：無記無記名 ：2018/08/11(土) 14:36:19.47 ID:NlVPcEcZ0.net
- ワイワサイやけど特に問題ないで
- 578 ：無記無記名 ：2018/08/11(土) 15:13:13.10 ID:tSGJrxSlM.net
- 左肩が痛い
ぶら下がった時に違和感
楽しくなってきた所なのに・・・ストレッチ不足かなぁ調子乗ったわ
とりあえず1週間休みます。肩周りの筋トレも。
チンスタには使用禁止とストレッチすること冷やす事を書いたa4用紙はりつけた
しばらくは物干しメインに働いてもらう
- 579 ：無記無記名 ：2018/08/11(土) 15:58:14.70 ID:Dzb9d2G4a.net
- 自分もワサイ使ってるけど、値段の割に凄く良いよ
コスパが良くてかなり満足してる
次に買う時もワサイのハイグレードなやつを買うと思う
- 580 ：無記無記名 ：2018/08/11(土) 16:25:20.79 ID:aWXZwfYjM.net
- レビューで「足が着いてしまいます！」と怒ってる人が数名いる模様
- 581 ：無記無記名 ：2018/08/11(土) 16:45:18.71 ID:hIhXW9kfa.net
- ワサイ多いな、俺も使ってるで
5年くらい経つけど問題ない
- 582 ：無記無記名 ：2018/08/11(土) 16:48:38.98 ID:xBj3L/48M.net
- ディップスタンド付いてないの使ってる人が多いのかな
- 583 ：無記無記名 ：2018/08/11(土) 17:08:47.17 ID:Su2qno1CM.net
- >>276
>>277
ワッチョイが同じだった
- 584 ：無記無記名 ：2018/08/11(土) 17:33:55.93 ID:vydQUgFr0.net
- 足なんて何買ってもつくやろ
足は曲げて組むもんや
- 585 ：無記無記名 ：2018/08/11(土) 17:47:14.43 ID:Kpq+j8Ho0.net
- ゴールドジムのフィットネスショップで探すのは価格が高すぎますか？
- 586 ：無記無記名 ：2018/08/11(土) 18:01:28.67 ID:tyRrgggnd.net
- >>584
そんなことはない
まぁ足つく高さでも問題ないけど
- 587 ：無記無記名 ：2018/08/11(土) 18:05:12.03 ID:xBj3L/48M.net
- >>585
予算は？
- 588 ：無記無記名 ：2018/08/11(土) 19:28:22.66 ID:H3y1ZOw50.net
- 足突く高さじゃないとストラｐップとかパワグリとかセットできないやん
- 589 ：無記無記名 ：2018/08/11(土) 20:10:41.65 ID:fzxftefYr.net
- 足つかんとフォームの意識も難しい
- 590 ：無記無記名 ：2018/08/11(土) 20:12:32.09 ID:m/CjzBhO0.net
- 手の位置の微調節とかも飛びついたんじゃ出来んもんな
- 591 ：無記無記名 ：2018/08/11(土) 21:22:57.85 ID:9U/HzIhD0.net
- IROTECみたいな角材で1万円台はないのん？
- 592 ：無記無記名 ：2018/08/11(土) 22:41:54.06 ID:wVN5qxle0.net
- チンニングとディップスタンドが同じ向きにある器具は買う気になれない
あれは別々の方が良いやろ
- 593 ：無記無記名 ：2018/08/11(土) 22:58:46.72 ID:w4lz6Kt/0.net
- ワイもワサイやけど別に不満はないかな
- 594 ：無記無記名 ：2018/08/12(日) 02:12:23.87 ID:g8MTFf5oa.net
- >>588
いくらでもできる
知恵はないのか
- 595 ：ここまで読みました ：2018/08/12(日) 07:25:10.23 ID:v2SJEesj0.net
- ここまで読みました
- 596 ：無記無記名 ：2018/08/12(日) 08:16:37.01 ID:6eOE4hUU0.net
- 和裁は出っっぷすグラグラするから、懸垂のみ 15位のやつ
- 597 ：無記無記名 ：2018/08/12(日) 15:50:09.89 ID:V+K4C971d.net
- >>596
やっぱりみんなのワサイもそうなんだ
俺のだけかと思ってた
- 598 ：無記無記名 ：2018/08/12(日) 16:31:49.66 ID:maIaIRvzM.net
- ウチのワサイはグラグラしない
- 599 ：無記無記名 ：2018/08/12(日) 16:44:14.35 ID:59C8tlIV0.net
- ヨーテン8000円のはディップス大丈夫だよ
- 600 ：無記無記名 ：2018/08/12(日) 17:28:58.53 ID:KpbP7zvRd.net
- お前らバカにしてるけど機能性の上でも公園の鉄棒は最強だ
地面に埋め込んであって圧倒的な安定感を誇るのはデカイよ
- 601 ：無記無記名 ：2018/08/12(日) 17:32:57.68 ID:TQw5W7zAM.net
- 誰一人バカにしてないよ
公園に高い鉄棒ある所が近くに無いし
日本の公園は子供の遊び場という認識が強くて大人が鍛える場所じゃない感じなんだよな
何なんやろな
- 602 ：無記無記名 ：2018/08/12(日) 17:35:31.87 ID:uu7Focbd0.net
- 公園で懸垂とか通報されかねない
- 603 ：無記無記名 ：2018/08/12(日) 17:43:36.36 ID:32yHHVPBa.net
- このクソ暑い季節にいい歳したオッサンが公園で懸垂？
頭大丈夫ですか？
- 604 ：無記無記名 ：2018/08/12(日) 18:01:27.71 ID:FBHTZkah0.net
- >>600
公園は梯子みたいになってるやつが、懸垂のバリエーション増やせて有能
でもあるとこ少ないんだよな…
- 605 ：無記無記名 ：2018/08/12(日) 18:40:00.62 ID:ulAUqath0.net
- うちの近所の公園は大人用の懸垂とかディップスできる器具が設置されていて、ベンチも腹筋できるやつになってる。
- 606 ：無記無記名 ：2018/08/12(日) 18:46:02.15 ID:KhD212kv0.net
- >>604
そういうのだと手幅狭くない？
- 607 ：無記無記名 ：2018/08/12(日) 18:54:17.12 ID:FBHTZkah0.net
- >>606
パラレルで狭いのと広いのができる
間隔は30cmくらいだから、実質2パターンのパラレルと普通の懸垂ってかんじ
- 608 ：無記無記名 ：2018/08/12(日) 20:00:27.82 ID:jSPBY3Dta.net
- >>602とか>>603って正気？
- 609 ：無記無記名 ：2018/08/12(日) 20:56:23.58 ID:YJ55BnaA0.net
- 今くらいの時間が公園に人いなくて涼しくていいよ
邪魔してくるのは蚊くらい
- 610 ：無記無記名 ：2018/08/12(日) 22:06:22.40 ID:xXtW6fJha.net
- 涼しくねーよ
- 611 ：無記無記名 ：2018/08/12(日) 23:23:15.20 ID:0xsWNEJSK.net
- >>609
変質者を怖がるワイも傍から見れば変質者っつうね。
- 612 ：無記無記名 ：2018/08/12(日) 23:28:46.59 ID:3L/CrbAf0.net
- 全くグラつかない鉄棒とかでやると回数が2割ぐらい増えるのは何でよ
- 613 ：無記無記名 ：2018/08/13(月) 00:19:17.96 ID:5ZrGKlNBd.net
- 無駄な動きが無いからよ
- 614 ：無記無記名 ：2018/08/13(月) 00:22:22.96 ID:K1k2laGga.net
- 夜の公園なんて不審者だらけだよ
懸垂とかやってる奴のかむしろ健全に見える
- 615 ：無記無記名 ：2018/08/13(月) 00:24:55.74 ID:K68KwsMX0.net
- 50kg台のガリが懸垂10回と100kgオーバーのデブが3回はどちらが困難かを例えるなら10kgでダンベルカール10回と20kgで3回をストリクトでやるとすると後者の方がキツイよな
- 616 ：無記無記名 ：2018/08/13(月) 00:58:22.31 ID:J/WDMB8p0.net
- ウエイトベスト付けて懸垂してる人いる？
- 617 ：無記無記名 ：2018/08/13(月) 05:38:59.99 ID:aZmMYCg20.net
- >>614
公園の池に魚放流してるのとか見たことあるわ
ブラックバスとかだろう
もちろん犯罪
子供用の低い鉄棒しか無くて斜め懸垂しかできない公園
- 618 ：無記無記名 ：2018/08/13(月) 06:43:57.86 ID:oAU0z2NG0.net
- YouTube見てると海外の公園は大人が筋トレできるような器具がいくつもあって、実際上半身裸になって鍛えてて羨ましいわ
- 619 ：ここまで読みました ：2018/08/13(月) 07:17:26.48 ID:Tp6JuufF0.net
- ここまで読みました
- 620 ：無記無記名 ：2018/08/13(月) 07:20:19.27 ID:WyWEqUEG0.net
- >上半身裸になって
それだよ！
半裸で筋トレをアピールすれば怪しまれないはず
- 621 ：無記無記名 ：2018/08/13(月) 07:27:16.78 ID:oy9DHWP1r.net
- ジャップはワークアウト後進国だからなあ
- 622 ：無記無記名 ：2018/08/13(月) 09:32:32.41 ID:sQzpfk7Oa.net
- 上半身裸になるのってなんかメリットあんの？
- 623 ：無記無記名 ：2018/08/13(月) 11:05:03.36 ID:aZmMYCg20.net
- 蚊が喜ぶよ
- 624 ：無記無記名 ：2018/08/13(月) 11:45:33.93 ID:K1k2laGga.net
- >>617
街の公園だと小僧がたむろってたり中国語でずっと電話してる明らかにガラ悪いのとかいろいろいるよ
懸垂やってたら変なおっさんが目の前に来て変な動きし始めた時はどうしようかと思った
あとデップスの時に変なおばさんが宗教新聞みたいの渡そうとしてきたりしたわ
- 625 ：無記無記名 ：2018/08/13(月) 14:57:13.39 ID:YUaqDmbl0.net
- みんな中二日？
しっかりチンニングしたなら広背筋は72時間待たなきゃいけないんだよね
オーバーワークなのか内出血発見した
- 626 ：無記無記名 ：2018/08/13(月) 14:58:32.79 ID:ZqS7RtBS0.net
- 上半身裸になるとパンツに汗が集中してパンツビショビショになるからパンツも脱がないといけない羽目になる
- 627 ：無記無記名 ：2018/08/13(月) 15:17:06.11 ID:3L3bzGiZM.net
- ホームトレーニーだけどこの季節は全裸でトレーニングだよ。
特にデッドリフトとか僅かなズボンの突っ張りも気になるから裸は快適。
- 628 ：無記無記名 ：2018/08/13(月) 16:33:14.84 ID:PJJzh+Or0.net
- 全裸だと揺れるからなぁ
- 629 ：無記無記名 ：2018/08/13(月) 17:25:37.60 ID:OUS6MGuL0.net
- >>606
公園にある懸垂用の遊具は、はしご状で上にいくほど広がってて
しかも稲穂みたいに手前にカーブしてるのがあった。
それとデカイ逆U字型の手すりがあって 座った状態から年寄りでも
できるバージョンのもあった。
- 630 ：無記無記名 ：2018/08/13(月) 17:49:37.47 ID:vkBQ1SrOd.net
- 筋肉痛なら休むけど筋肉痛じゃないときは結構連日やってる
追い込めてなかったと判断
- 631 ：無記無記名 ：2018/08/13(月) 19:54:36.93 ID:rMQithUE0.net
- ナルだけど全裸懸垂撮ると興奮する
- 632 ：無記無記名 ：2018/08/13(月) 20:04:23.19 ID:iN2TtnNw0.net
- >>592
部屋のスペースの問題と使い勝手から、
同じ向きにあった方がいい。
ディップスは懸垂以上に回数をこなす必要があるんで、
ディップスやる度にいちいち回り込むのが面倒。
- 633 ：無記無記名 ：2018/08/13(月) 21:17:06.51 ID:A/zOkOav0.net
- ちなみに筋肉にオーバーワークはないよ。間をあけずにやると効率が悪くなるだけ。
- 634 ：無記無記名 ：2018/08/13(月) 22:15:21.95 ID:Iow3bVga0.net
- https://imgur.com/mVWj2jk
懸垂スレだからスレチなのは承知だが、ディップスやるなら目の前にパイプなり支柱なりがあるとやりにくいから前方に何も無い器具を選ぶのを勧める。
自分はバーベルラックのセーフティ部分でやってるが前方がフリーだから身体を傾けてデクライン気味にして胸に効かせてる。普通のチンスタだと前方の横棒に体が当たってそれが出来ない。
手幅を自由に変えられるのも大きい。勿論懸垂もこれでやってる。
- 635 ：無記無記名 ：2018/08/13(月) 22:39:53.98 ID:YKVOjXmy0.net
- ディップスで手滑らせて前歯全部折れたというスレが有ったな
あれはおそらく事実だろうw
- 636 ：無記無記名 ：2018/08/14(火) 00:11:06.85 ID:baiwxH8f0.net
- 今日、公園のベンチでプランシェの練習してたらおでこから思いっきりベンチに落下しますた
- 637 ：無記無記名 ：2018/08/14(火) 07:17:35.78 ID:mjJ4e+Cx0.net
- >>632
部屋の大きさの問題やろ
スペースあれば別々の方がいいに決まってる
- 638 ：無記無記名 ：2018/08/14(火) 07:20:43.46 ID:K/HhHCrxa.net
- 別々じゃなくて向きの話だろw
- 639 ：ここまで読みました ：2018/08/14(火) 07:35:24.42 ID:WiC3jqzE0.net
- ここまで読みました
- 640 ：無記無記名 ：2018/08/14(火) 07:58:30.10 ID:mjJ4e+Cx0.net
- 別々の向きの話してるに気まってるやろ
だいたいわかるやろ
- 641 ：無記無記名 ：2018/08/14(火) 08:03:22.95 ID:F3q9n/GMd.net
- >>640
部屋の大きさの問題やろって、それもう言われてるじゃんw
スペースって横文字が理解出来なかったのか？www
- 642 ：無記無記名 ：2018/08/14(火) 08:36:02.84 ID:uHqNXw6J0.net
- 部屋のスペースでパワーラック諦める人は多いだろうな
- 643 ：無記無記名 ：2018/08/14(火) 08:44:45.90 ID:oDq7V8EiM.net
- >>641
頭悪そう
- 644 ：無記無記名 ：2018/08/14(火) 08:46:56.70 ID:K/HhHCrxa.net
- 最も頭の悪いラクッペ
- 645 ：無記無記名 ：2018/08/14(火) 09:26:05.66 ID:EU29z7UYp.net
- 懸垂王というチンニングスタンドが、手のひら内側でいろんな幅で懸垂出来るのが特長。
どう？誰が使ってる人いない？
https://item.rakuten.co.jp/zakkahiroba/e0531-6a/
- 646 ：無記無記名 ：2018/08/14(火) 09:38:22.31 ID:nsWTq9fjM.net
- そんなおいらはfitmate
- 647 ：無記無記名 ：2018/08/14(火) 10:36:03.33 ID:oDq7V8EiM.net
- https://item.rakuten.co.jp/esports/9236523090789/
これ買う予定
高さが天井ギリギリなのが難点やけど
- 648 ：無記無記名 ：2018/08/14(火) 11:25:20.21 ID:EoaSyNCr0.net
- https://item.rakuten.co.jp/rokusen/iso11/
これおすすめ
- 649 ：無記無記名 ：2018/08/14(火) 11:53:50.84 ID:EoaSyNCr0.net
- 道衣懸垂９回できた。あと一回でここも卒業だな。
- 650 ：無記無記名 ：2018/08/14(火) 12:22:54.81 ID:IFv8kbF20.net
- >>647
天井に頭ぶつけるんじゃない？
- 651 ：無記無記名 ：2018/08/14(火) 12:39:58.74 ID:oDq7V8EiM.net
- >>650
やっぱりアカンかな
持ち手の所まで頭上げるくらいなら大丈夫かなと思ってるんやけど
天井230 懸垂台223
- 652 ：無記無記名 ：2018/08/14(火) 15:16:32.85 ID:uRhR1z48d.net
- 頭悪すぎる
- 653 ：無記無記名 ：2018/08/14(火) 15:42:39.52 ID:CUxADfIG0.net
- よっしゃ。だんだん自重懸垂の回数が増えてきた。3回から11回できるまでに成長したぜ。もちろんへんなしゃくりとかなしで反動なしのフルレンジという厳しい自己基準は崩していない。
- 654 ：無記無記名 ：2018/08/14(火) 15:43:45.93 ID:qb8zGg090.net
- >>651
少々気になったので、自分の部屋の環境を測ってみました。
天井239ｃｍ、高さ調節式の懸垂スタンドが213ｃｍ（高低差26㎝）でギリギリです。
あと1段（5ｃｍ）高さを上げたら、普通に懸垂して天井と頭が干渉します。
- 655 ：無記無記名 ：2018/08/14(火) 16:01:34.88 ID:oDq7V8EiM.net
- >>654
いい情報ありがとう
ギリギリの高さで買うのは辞めるべきかな
悩むわ
- 656 ：無記無記名 ：2018/08/14(火) 16:15:45.11 ID:iCuIFdslM.net
- >>647
重量56kgはすごいなw
上部が左右で繋がってないけどパラレルとかでたわまないのかな
- 657 ：無記無記名 ：2018/08/14(火) 16:34:31.55 ID:qb8zGg090.net
- >>655
自室で懸垂やっている者の1意見として、天井と10㎝もない高さの
懸垂スタンドなんか買ったら、間違いなく後悔することになるかと。
最低でも25㎝程度の空間を確保出来る、または高さ調整出来る
タイプをお勧めしておきます。
- 658 ：無記無記名 ：2018/08/14(火) 17:40:32.99 ID:oDq7V8EiM.net
- >>657
ありがとう
検討し直すわ
- 659 ：無記無記名 ：2018/08/14(火) 17:43:24.63 ID:oDq7V8EiM.net
- 一般的な賃貸マンションの天井は2m半ばくらいやと思うけど
みんなの天井そこそこ高いねんな
- 660 ：無記無記名 ：2018/08/14(火) 19:44:28.10 ID:K3+/lr810.net
- お前んち、天井低くないか？
- 661 ：無記無記名 ：2018/08/14(火) 23:04:54.40 ID:pWIx7yhN0.net
- >>653
肘は伸ばしきらないで下さいね。
- 662 ：無記無記名 ：2018/08/14(火) 23:25:41.23 ID:QBK6lUemK.net
- >>660
お前ん家の階段、急じゃない？
- 663 ：無記無記名 ：2018/08/15(水) 01:28:48.33 ID:JNUPCYGt0.net
- >>648
2万て何このぼったりｗ
- 664 ：無記無記名 ：2018/08/15(水) 01:50:53.56 ID:m4MVicJq0.net
- 懸10あるあるいいたいー
懸10あるあるそろそろいうよー
電車に乗るとうずうずしーがちー
- 665 ：無記無記名 ：2018/08/15(水) 09:15:53.93 ID:/PfFZQW5a.net
- みんなインターバルどのくらい？
2分だとだいぶ回復するけど1分30秒だと息は整うけどかなりきついね
2分の時みたいにそのうち慣れると思ってたけど全然回復しないからその辺が限界なのかも
- 666 ：無記無記名 ：2018/08/15(水) 10:58:15.60 ID:mNUPS5Dva.net
- 自分は1分でやってますねぇ。
- 667 ：ここまで読みました ：2018/08/15(水) 14:21:50.78 ID:a32w6Ya90.net
- ここまで読みました
- 668 ：無記無記名 ：2018/08/15(水) 22:29:21.35 ID:DJlOEr2d0.net
- 1週間ぶりにやったら腕が体重の重さを忘れている
- 669 ：ここまで読みました ：2018/08/16(木) 07:28:19.05 ID:RFUpAe5Z0.net
- ここまで読みました
- 670 ：無記無記名 ：2018/08/16(木) 08:02:25.45 ID:Kv4wsVcf0.net
- >>665
うらやましい、全力で出来ていいね。自分は１分。息が上がるより、先に腕に限界が来るので、満足感が低い。
- 671 ：無記無記名 ：2018/08/16(木) 08:22:54.31 ID:RU9HL+mDa.net
- 最近は短インターバルは意味ないとかデメリットが大きい言われてるからジムの器具使うとかでなければやる意味ないのでは
- 672 ：無記無記名 ：2018/08/16(木) 10:38:57.15 ID:OdTTC6ywa.net
- >>670
最初の頃はとにかく回数こなす事しか考えなかったしインターバルも長かったよ
チートで10回やれるようになってからフルでやるようにしてった
短インターバル好きなのは単純にせっかちだからなのと公園はソッコーやって立ち去りたい思いから
今は蚊が嫌だからなおさらね
そうじゃなくて普通にみんなインターバルどのくらいなんだろう？と思ったんだ
- 673 ：無記無記名 ：2018/08/16(木) 16:56:36.05 ID:sx8oWU6q0.net
- 俺は大きく深呼吸を８回だな。
秒数換算で４５秒ぐらい。
で懸垂は順手をワイドスタンダードナロー、逆手をワイドスタンダードナロー、パラレル、と
７種目をこなしていく
- 674 ：無記無記名 ：2018/08/16(木) 17:14:15.63 ID:9CIb247I0.net
- それが私のセブンルール
- 675 ：無記無記名 ：2018/08/16(木) 17:32:08.74 ID:AnP1OgiXd.net
- 3分だな
家でやってるし
今は昔からみたいに成長ホルモンがどうとか否定されて短インターバル法のメリットは時間くらいしかない言われてるし
- 676 ：無記無記名 ：2018/08/16(木) 20:15:38.06 ID:0rEyXmZIK.net
- >>256
至言。
- 677 ：無記無記名 ：2018/08/16(木) 22:36:29.44 ID:PjNju3ve0.net
- 5分くらい休んでるわ、家トレだから息が回復するまで待てるし
俺はこれで毎週のように回数を更新していけた
- 678 ：無記無記名 ：2018/08/16(木) 23:11:13.94 ID:0rEyXmZIK.net
- >>303
為になりました。
- 679 ：無記無記名 ：2018/08/16(木) 23:58:32.25 ID:X18Ae4E70.net
- >>677
１０回未満の雑魚が偉そうに
- 680 ：無記無記名 ：2018/08/17(金) 02:25:35.74 ID:32sBRgBla.net
- 人それぞれやり方の話しをしてくれてんだから偉そうとかやめておねがい
- 681 ：ここまで読みました ：2018/08/17(金) 07:51:41.85 ID:6fepvm7S0.net
- ここまで読みました
- 682 ：無記無記名 ：2018/08/17(金) 09:15:47.03 ID:KqPbVf/a0.net
- ありがとうございます
- 683 ：無記無記名 ：2018/08/17(金) 11:35:40.64 ID:OA5gQ5ih0.net
- 昨日ビハインドネックの懸垂やってみたら2回しか出来なかった。
背中の上の方に凄く効いて首がめっちゃ筋肉痛。
ビハインド10回目指すわ。
- 684 ：無記無記名 ：2018/08/17(金) 12:17:49.82 ID:CKEu97BDM.net
- 懸垂スタンド買おうと調べまくった結果 良いのか無くてハーフラックを検討してる状況
- 685 ：無記無記名 ：2018/08/17(金) 12:35:04.79 ID:9/hITjY1M.net
- 俺も懸垂スタンド欲しいけど何買っていいのかよくわかんないぜ…
- 686 ：無記無記名 ：2018/08/17(金) 12:40:19.12 ID:h0JhmF5K0.net
- 前も書いたけど1万4千前後のディップス付きのかっときゃ問題ない
- 687 ：無記無記名 ：2018/08/17(金) 12:49:28.45 ID:b4G+qLNSa.net
- YouTenの8000円ので今の所問題ないなぁ
ディップスにグリップが無いのでグローブした方が良いけど
- 688 ：無記無記名 ：2018/08/17(金) 13:57:53.50 ID:d22pVHp70.net
- アルインコで全く無問題。悩んでるんだったらここの人が挙げてるチンスタさっさと買え。
- 689 ：無記無記名 ：2018/08/17(金) 14:18:51.76 ID:CKEu97BDM.net
- そんな安物で大丈夫なんか？
4万くらいの懸垂スタンド買う検討してたけど それでもディップスしたら壊れそうな気がして パワーテックのハーフラック検討中
- 690 ：無記無記名 ：2018/08/17(金) 16:07:31.97 ID:1LpuFcusr.net
- 言うこと聞く気がないならさっさと4、5万の買っとけや
- 691 ：無記無記名 ：2018/08/17(金) 16:25:46.33 ID:E5h9zmQJ0.net
- 体重3桁のやつは大変だな
- 692 ：無記無記名 ：2018/08/17(金) 17:02:12.73 ID:CKEu97BDM.net
- 体重は65やけどな
3万クラスの物でも1年で折れたというレビュー見るし良いもの買った方がいいぞ
- 693 ：無記無記名 ：2018/08/17(金) 17:17:52.93 ID:b4G+qLNSa.net
- 安い方が単純で壊れなさそうな気もする
ハーフラックのディップスバーとかネジ止めだからどうなんだろう？
- 694 ：無記無記名 ：2018/08/17(金) 17:29:19.63 ID:/NGR8IFta.net
- >>692
持ってすらない癖に買った方がいいぞって頭の大丈夫？
- 695 ：無記無記名 ：2018/08/17(金) 17:46:30.10 ID:OA5gQ5ih0.net
- ハーフラックでやってるけど特に問題ないな。身長180くらいあると足が床に着いて懸垂厳しいかも。
自分は170だけど問題ない。ディッピングベルトで加重するならチンスタじゃないと無理だね。プレートが床につく。ウェイトベストなら大丈夫。
- 696 ：無記無記名 ：2018/08/17(金) 17:59:17.45 ID:FHK6IE7Wr.net
- チビとガリしかおらんやんけ
- 697 ：無記無記名 ：2018/08/17(金) 18:26:54.16 ID:eFr/sr9dM.net
- >>686
参考にして発注します
ありがとう
- 698 ：無記無記名 ：2018/08/17(金) 18:38:40.51 ID:S5IjargJ0.net
- 安いチンスタ買って一年で壊れたら、また買えばいいんじゃないかな。今度は少し高めのものを。
悩む時間は人生を無駄にしていてもったいない。
- 699 ：無記無記名 ：2018/08/17(金) 18:56:49.17 ID:sUntcxF8M.net
- 最悪物干し台として使いやすいデザインを選ぶべし
- 700 ：無記無記名 ：2018/08/17(金) 19:34:30.83 ID:lcVOKkkM0.net
-
http://o.8ch.net/18pue.png
- 701 ：無記無記名 ：2018/08/17(金) 21:52:07.53 ID:HvT7fB580.net
- 物干し台を買うという逆転の発想をだな
- 702 ：無記無記名 ：2018/08/17(金) 21:56:51.70 ID:lcVOKkkM0.net
- アイロテックのフラットベンチは椅子になるし
アルインコも洗濯物乾かすのに活躍してる
- 703 ：無記無記名 ：2018/08/17(金) 22:45:05.59 ID:7fRvtI+f0.net
- >>695
ハーフラックの高さによるやん
高さは？どこのメーカーのハーフラック？
- 704 ：無記無記名 ：2018/08/17(金) 23:23:56.69 ID:vL8Ui57J0.net
- >>683
僧帽筋？が痛くなるよなw
- 705 ：無記無記名 ：2018/08/18(土) 04:36:15.51 ID:V1StNQFC0.net
- YouTen製といえばこのインクラベンチは使えるかな
http://image.rakuten.co.jp/marketjapan/cabinet/item/06094369/bw-dc04c_24.jpg
- 706 ：ここまで読みました ：2018/08/18(土) 07:39:23.84 ID:nTu9w44s0.net
- ここまで読みました
- 707 ：無記無記名 ：2018/08/18(土) 08:23:45.80 ID:GH98Mx060.net
- トータルフィットネスの2万くらいの使ってる
四年目。体重は70キロだがビクともしない
- 708 ：無記無記名 ：2018/08/18(土) 11:53:22.45 ID:t9J04eVj0.net
- >>703
ボディメーカーのやつで高さは最大180くらい。
- 709 ：無記無記名 ：2018/08/18(土) 12:27:51.49 ID:1a36VETS0.net
- >>707
本当に懸垂10回出来ないの？
- 710 ：無記無記名 ：2018/08/18(土) 21:15:19.36 ID:FU89Vmtm0.net
- https://store.shopping.yahoo.co.jp/wasai/mk680.html?sc_e=afvc_shp_2327384
これが215センチなら買ってた
- 711 ：無記無記名 ：2018/08/19(日) 00:24:01.37 ID:Iy/P4/od0.net
- スクワットもショルダープレスも出来ないじゃん。
- 712 ：無記無記名 ：2018/08/19(日) 01:00:44.34 ID:Z7M9uadt0.net
- ナロータイプのパワーラック買ったほうがいい
- 713 ：無記無記名 ：2018/08/19(日) 06:39:44.01 ID:d7KsDDond.net
- >>709
ぼく60回出来るよあはははー(;ﾟ∇ﾟ)
- 714 ：ここまで読みました ：2018/08/19(日) 07:19:19.32 ID:4WeLz4qc0.net
- ここまで読みました
- 715 ：無記無記名 ：2018/08/19(日) 08:10:55.91 ID:LSEfRyHh0.net
- ドアジム買って地道に懸垂やっていたら自己最高8回できた。
2桁まであと1歩
- 716 ：無記無記名 ：2018/08/19(日) 10:27:30.86 ID:bIUoY71g0.net
- 今日、１０回できたー！
腕下まで下げてないけど、
達成でいいよね？
- 717 ：無記無記名 ：2018/08/19(日) 10:40:25.24 ID:5B6SCfR5r.net
- いいんじゃない
徐々に自分に厳しくしていけば
- 718 ：無記無記名 ：2018/08/19(日) 11:44:47.68 ID:iHaQu/kUa.net
- 所詮、自己満の世界だしね
徐々に可動域とグリップの幅を広げていけばいい
- 719 ：無記無記名 ：2018/08/19(日) 17:53:49.36 ID:/kzTiYtl0.net
- >>716
いいと思ってないからそんなレスしたんだろ
- 720 ：無記無記名 ：2018/08/19(日) 18:16:35.08 ID:NreC2r+/0.net
- 二回しか出来なかったorz
こんな回数でも続けてれば回数増やせるのだろうか。ラットプルダウンである程度鍛えた方が近道かな？
- 721 ：無記無記名 ：2018/08/19(日) 18:56:05.05 ID:bSjSrKTYM.net
- 体に沢山風船着けてやればいいんじゃないかな。
- 722 ：無記無記名 ：2018/08/19(日) 21:02:51.81 ID:blT2cj6V0.net
- >>720
二年くらい前に安いチンスタ買って、20年ぶりに懸垂挑戦した時は一回も出来なかったけど（全く上がらなくてびくともしなくて絶望したｗ）
今は10回くらい出来る様になったよ
ジャンプしてでもしがみついて、戻りの動作をゆっくりやると良いよーってここで見て
それを守って頑張ってたら5回出来るくらいまでは結構早かった気がする
- 723 ：無記無記名 ：2018/08/19(日) 22:38:24.39 ID:Iy/P4/od0.net
- >>720
アマゾンでGRONGの緑色チューブお薦めです、リンクの貼り方が分かりませんでした。
- 724 ：無記無記名 ：2018/08/19(日) 22:41:02.04 ID:Iy/P4/od0.net
- 逆三角形に成りたかったら週2で10回3セット以上が最短ルートです。
- 725 ：無記無記名 ：2018/08/19(日) 22:46:41.94 ID:sRY5TcWyM.net
- 懸垂してたら二頭も効くけど、みんな二頭もやってます？
- 726 ：無記無記名 ：2018/08/19(日) 22:58:55.15 ID:Hhqo1Mz/0.net
- 両手ゴルフ肘でカールは痛いからハンマーだけやってる
- 727 ：無記無記名 ：2018/08/20(月) 00:34:14.40 ID:9n/WSbWS0.net
- アームレスラーの無差別級全日本チャンピオンの畠山裕介選手は140キロの身体で順手懸垂をリストを入れながら連続10回以上出来るらしい
しかもこのガタイで逆三角形だから凄い
- 728 ：無記無記名 ：2018/08/20(月) 00:48:03.32 ID:0x9w92Vb0.net
- >>727
＞ しかもこのガタイで逆三角形
､ミ川川川彡 ,ｨｒ彡'";;;;;;;;;;;;;;;
ミ 彡 ,.ｨi彡',.=从i､;;;;;;;;;;;;
三 ギ そ 三 ,ｨ/ｲ,r'" .i!ｌi,il i､ﾐ',:;;;;
三. ャ れ 三 ,. -‐==- ､, /!li/'/ l'' l', ',ヾ,ヽ;
三 グ は 三 ,,__-＝ﾆ三三ﾆヾヽl!/,_ ,_i ､,,.ｨ'=-､_ヾヾ
三 で 三,. ‐ﾆ三＝,=＝‐ ''' `‐゛j,ｪﾂ''''ｰ=5ｒ‐ｫ､, ヽ
三. 言 ひ 三 .,,__／ . ,' ﾝ′ ￣
三 っ ょ 三 / ｉ l,
三. て っ 三 ﾉ ..::.:... ,_ i ! `´' J
三 る と 三 iｪｧﾒ`'7rｪ､,ｰ' i }ｴ=､
三 の し 三 ﾉ "' ￣ ! '';;;;;;;
三 か て 三. ｉヽ,_ﾝ J l
三 !? 三 !し=､ ヽ i ,.
彡 ミ ! "'' `'′ ヽ、,,__,,..,_ｨ,..ｒ,',",
彡川川川ミ. l _, , | ` ｰ､≡＝,ﾝ _,,,
ヽ、 _,,,,,ィﾆ三"'" ,,.'ヘ rｰ‐ ''''''"
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ヽ ! i´ ／
ノレ'ー'! ／ O
- 729 ：無記無記名 ：2018/08/20(月) 00:57:49.02 ID:MQXGQGhzM.net
- 体下げすぎると肩の間接やばくない？
間接鍛える方が先か？
- 730 ：無記無記名 ：2018/08/20(月) 01:26:56.52 ID:PtHJQyGva.net
- >>729
なんかメリッていうよね…
自衛隊懸垂で何回出来るか確かめようとするとたまになる
痛いとかじゃないんだけどね…毎回ヒジを真っ直ぐはおっかない
だからちょっと曲がった状態でも良しとしてる
- 731 ：無記無記名 ：2018/08/20(月) 03:13:30.35 ID:hx2jNZ0q0.net
- >>729
懸垂で下げきると靱帯を傷めて治らなくなります。
江戸時代の鍛錬で懸垂が禁忌とされていたのはこれによります。
- 732 ：無記無記名 ：2018/08/20(月) 07:09:26.78 ID:OzuOPWErp.net
- 肩関節より、後ろ側の首の付け根が痛くなる。頚椎か。
- 733 ：ここまで読みました ：2018/08/20(月) 07:26:01.44 ID:ceZW4BnB0.net
- ここまで読みました
- 734 ：無記無記名 ：2018/08/20(月) 07:50:46.30 ID:AhKwRNG7p.net
- >>732
俺も。
僧帽が弱いのかと思ってたけど、
録画して見返してみたらフォームが悪いような気もする。
頸椎だとヤバいよなぁ…
- 735 ：無記無記名 ：2018/08/20(月) 10:22:44.09 ID:1xmANC1e0.net
- 腕伸ばしきると、
関節とか、靭帯とか怖いなー
伸ばしきる寸前までにしとくか、
伸ばしきる寸前の回数を、
伸ばしきる１０回に換算したら、
１１回できれば、１０回分くらいかな。
- 736 ：無記無記名 ：2018/08/20(月) 10:33:18.62 ID:rmXzaBZu0.net
- 伸ばし切る意味ないから
背中に効かせたいならね
寸前で止めればよろしい
- 737 ：無記無記名 ：2018/08/20(月) 15:45:06.07 ID:CvCBF2BM0.net
- ハーフとフルの中間ぐらいまで下ろすのがちょうどいい感じ
- 738 ：無記無記名：2018/08/21(火) 00:07:41.34 ID:/rpvxnbD.net
- 完全に伸びる寸前まで伸ばしてるけど肩は全く問題ない
肘がポキポキなるほうが心配
- 739 ：無記無記名 ：2018/08/21(火) 00:56:16.52 ID:lQl91ImD0.net
- ジム2週間目
ネガティブどころか5秒すらぶら下がれない
TRXベルト見つけたから斜め懸垂トレーニングを追加してみる
- 740 ：無記無記名 ：2018/08/21(火) 02:21:36.48 ID:WVyzPwL90.net
- 普通伸ばし切るだろ。
- 741 ：無記無記名 ：2018/08/21(火) 05:46:34.88 ID:EG6ZDD4w0.net
- ワサイ小さめでいいわ
ディップス棒も最高
- 742 ：ここまで読みました ：2018/08/21(火) 07:22:27.58 ID:yFLd38nR0.net
- ここまで読みました
- 743 ：無記無記名 ：2018/08/21(火) 13:02:00.57 ID:0U/7pu1M0.net
- 伸ばしきる方が楽だよね
- 744 ：無記無記名 ：2018/08/21(火) 13:12:10.89 ID:3W65gXI/0.net
- ワイドグリップでやってみ、伸ばし切るとめちゃくちゃ難しいぞ
- 745 ：無記無記名 ：2018/08/21(火) 13:29:59.44 ID:gcS68REA0.net
- 逆手飛びつきから始めて最近ようやく逆手で数回できるようになったんだけど、このまま逆手で練習してれば順手も出来るようになる？ それとも順手は順手でまた1から練習していかないと駄目かな
- 746 ：無記無記名 ：2018/08/21(火) 15:30:03.18 ID:ys8Ko4iPM.net
- お前ら何センチの高さで懸垂してるの？
- 747 ：無記無記名 ：2018/08/21(火) 15:50:10.49 ID:IAnMriT9M.net
- 220cm
- 748 ：無記無記名 ：2018/08/21(火) 16:11:19.79 ID:jnfqdctK0.net
- 体がぶらぶらするのを止めてくれる人がいるなら、
腕伸ばしきる懸垂の方がはるかに楽
勢いよくストンと体落とせるから
伸ばしきらない場合じわじわと体落とさないといけないから背中と腕に効く
- 749 ：無記無記名 ：2018/08/21(火) 18:39:29.55 ID:y62KeBvWr.net
- どこに効かせたいんだよ
- 750 ：無記無記名 ：2018/08/21(火) 21:43:36.81 ID:8+EcJUvc0.net
- 怪我してまで回数追い求めるとかわけわからん
- 751 ：無記無記名 ：2018/08/21(火) 22:00:55.80 ID:Y+kg9G6A0.net
- >>748
ネガティブゆっくりの方がいいと思うけど
- 752 ：ここまで読みました ：2018/08/21(火) 23:29:28.05 ID:yFLd38nR0.net
- ここまで読みました
- 753 ：無記無記名 ：2018/08/22(水) 06:19:32.05 ID:MqbKr66ba.net
- >>749
顔。
- 754 ：ここまで読みました ：2018/08/22(水) 07:30:27.72 ID:sbNb0wOx0.net
- ここまで読みました
- 755 ：無記無記名 ：2018/08/22(水) 23:35:42.18 ID:LQVXWrl6a.net
- 最初は1回しかできなかったけど、
限界まで懸垂→ネガティブで限界まで
を繰り返してたら5回までできるようになった
ネガティブチニングはクソデブトレーニーの味方
- 756 ：無記無記名 ：2018/08/22(水) 23:40:20.85 ID:yZXywBTG0.net
- 僕も、１回も出来なかったけど、
ここで飛びつくの教えてもらって、
何とか続けられた。
- 757 ：無記無記名 ：2018/08/22(水) 23:42:18.33 ID:VHxDssVfM.net
- 僕はチューブで補助してやってます
補助なしなら3回ぐらいできるようになった
- 758 ：無記無記名 ：2018/08/22(水) 23:46:03.74 ID:Cqtdkm8q0.net
- 2回だったけど1ヶ月のいま5回になったな
後半一週間休んだ期間があったけど回数落ちるどころか上がった
いい休息担ったんだと思う
- 759 ：無記無記名 ：2018/08/23(木) 00:33:52.31 ID:mS4zs7FC0.net
- 8回だったのがパワーグリップ嵌めるだけで15回まで行った
ドーピングですわこれ
- 760 ：ここまで読みました ：2018/08/23(木) 07:27:15.94 ID:iNbYehct0.net
- ここまで読みました
- 761 ：無記無記名 ：2018/08/23(木) 14:58:53.61 ID:ZwcrAPDj0.net
- 今アジア大会で盛り上がってる水泳の池江璃花子選手も懸垂10回だって
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180723-00000029-dal-spo
この前Nスタで見たけど動画がないな
同じく水泳の小西杏奈選手は加重25キロで懸垂
すごいね
https://youtu.be/9D7rrTGz7QI
- 762 ：無記無記名 ：2018/08/23(木) 15:10:20.44 ID:Y8cizVws0.net
- 池江璃花子と同じくらいの回数出来る、
やったー！
- 763 ：無記無記名 ：2018/08/23(木) 15:11:02.97 ID:Uegk9YRDa.net
- 窪田正孝の懸垂はワイドじゃないけど
反動ゼロだし安定感が半端ないと思う
- 764 ：無記無記名 ：2018/08/23(木) 16:01:33.69 ID:N4dq7v6F0.net
- >>761
体重52キロで25キロ加重の懸垂は凄いなw
- 765 ：無記無記名 ：2018/08/23(木) 16:04:14.51 ID:hNXyV+4i0.net
- それでも計77kgか
83kgの俺の方が凄いな(ﾆﾁｬｱ
- 766 ：無記無記名 ：2018/08/23(木) 20:21:32.91 ID:51Y2WVkU0.net
- チューブ導入したいけど顔バチーンしたりして鼻がもげたり歯が折れたりしたらこわい
- 767 ：無記無記名 ：2018/08/23(木) 20:28:53.10 ID:EZMUV43Z0.net
- そんなことたまにしかならんて
- 768 ：無記無記名 ：2018/08/23(木) 20:47:55.27 ID:Y8cizVws0.net
- それより、
首吊って死なないか気になる。
- 769 ：無記無記名 ：2018/08/23(木) 21:16:43.47 ID:ti6pDcTSM.net
- おいおいwチューブ懸垂をどう想像してんのさw
全く危険じゃないぞ
- 770 ：無記無記名：2018/08/23(木) 22:53:22.23 ID:uhsPw2XI.net
- チューブって輪ゴムみたいにゴム部分が細くないから
もし切れるとしても事前に見た目でわかると思う
- 771 ：ここまで読みました ：2018/08/24(金) 07:22:02.49 ID:iVdDlQDu0.net
- ここまで読みました
- 772 ：無記無記名 ：2018/08/24(金) 09:33:00.57 ID:sadvgmyy0.net
- ゴムチーブは最初顔ばちんしたわ
あれ股間にはさむかんじでまたがないとだめなんだな
- 773 ：無記無記名 ：2018/08/24(金) 10:41:30.82 ID:Iw2gyniR0.net
- 下手したらTシャツまくり上げられて乳毛持ってかれるよ
輪っかの奴は油断ならない
- 774 ：無記無記名 ：2018/08/24(金) 11:51:07.70 ID:TZfKzT2o0.net
- やっぱチューブつかうより、
飛びついてニャーだな。
- 775 ：無記無記名 ：2018/08/24(金) 23:22:24.45 ID:sJ0AMBgo0.net
- 1週間も休むと回数も落ちるね
- 776 ：無記無記名 ：2018/08/24(金) 23:31:45.30 ID:45zN3Fdx0.net
- 最後の2回くらいちょっと甘めにカウントしたけどやっと10回行けた
来月中にしっかり10回出来たらいいな
- 777 ：：ヽ(´∀｀)ノ：ヽ(´∀｀)ノ： ：2018/08/25(土) 07:24:53.32 ID:vpFeCj+c0.net
- ここまで読みました☆７７７
- 778 ：無記無記名 ：2018/08/25(土) 07:48:35.46 ID:4KnEbOZ60.net
- アルインコ懸垂マシンでグリップのスポンジが劣化して裂けてきたんだけど
補修や替えがよくわからん、なんか良いものない？
自転車やテニスのグリップテープでもいいのかな
- 779 ：無記無記名 ：2018/08/25(土) 10:16:12.01 ID:SKkeD5O60.net
- グローブ嵌めてやるのがいいんじゃない。
- 780 ：無記無記名 ：2018/08/25(土) 11:21:00.00 ID:gxipEZL40.net
- ふとやってみたら顎の高さの鉄棒で逆上がり出来るようになってた
小さい頃出来なかったのは引き付ける力が足りないせいだったみたい
懸垂の思わぬ副産物だわ
あと逆上がりで登った姿勢からネガティブのディップス・懸垂で降りると
これマッスルアップの練習になるかもしれん
- 781 ：無記無記名 ：2018/08/25(土) 11:39:49.43 ID:4KnEbOZ60.net
- >>779
ありがとう
グローブは考えて無かったけど見てみると良さそうですね
巻き付けて使うパワーグローブとか言うの買ってみます
- 782 ：無記無記名 ：2018/08/25(土) 15:15:51.64 ID:wvSL1S8P0.net
- ラットプルダウンを体重マイナス5キロで10回できるとこまで行ったけどもう懸垂やって大丈夫？
- 783 ：無記無記名 ：2018/08/25(土) 20:19:40.64 ID:50ZrP3OWM.net
- >>782
おう、今からやってこい
- 784 ：無記無記名 ：2018/08/25(土) 20:33:20.42 ID:wvSL1S8P0.net
- うっしゃ公園行ってくるわ
- 785 ：無記無記名 ：2018/08/25(土) 20:54:20.22 ID:YQIHlS/60.net
- 6回と見た
- 786 ：無記無記名 ：2018/08/25(土) 22:04:48.65 ID:Py5LVkZE0.net
- 腕伸ばしてだと4回と予想
- 787 ：無記無記名 ：2018/08/25(土) 22:39:33.14 ID:X5wv9VLo0.net
- ワイドだと1回も上がらんだろう
- 788 ：ここまで読みました ：2018/08/26(日) 07:59:16.75 ID:MT7OOnEt0.net
- ここまで読みました
- 789 ：無記無記名 ：2018/08/26(日) 11:50:32.83 ID:hP3I+DC20.net
- すげー
ほんとに6回だった
ただし手の幅は肩幅で手のひらこっち向き
今後どうすればいいですか？
小中学校のときは余裕で20回できてておっさんになって激減
さらに中高年になって太り始め一回もできなくなってからジム通いでここまで復活
- 790 ：無記無記名 ：2018/08/26(日) 13:12:10.01 ID:IprvQHWD0.net
- 小中学生の時は反動使ってシコシコ懸垂だったんでしょうね
- 791 ：無記無記名 ：2018/08/26(日) 13:18:56.88 ID:hP3I+DC20.net
- 一応下まで下げて反動無しのつもりでやってはいましたが今見るとどうでしょうね
でもそれよりも体軽かっただけだと思います
今は体重78キロ（身長173）のデブなので
- 792 ：無記無記名 ：2018/08/26(日) 14:42:57.62 ID:ip3AxHki0.net
- そもそも手を伸ばした状態からだと１回も上がらんわ
- 793 ：無記無記名 ：2018/08/26(日) 14:57:46.76 ID:hP3I+DC20.net
- 俺もそうだったけどラットプルダウン30ぐらいからじわじわ上げていって今は自重懸垂がちょっとできるようになってきた
ワイドで10回できるようになりたい
あと1年ぐらいかかるかな
- 794 ：無記無記名 ：2018/08/26(日) 15:57:33.70 ID:R0dIUMeO0.net
- 順手懸垂だと途中から肘が痛くなるからパラレル懸垂にしたら肘は全く痛く無くていい感じなんだけど筋肉のつき方的には順手と大差無いですかね？
- 795 ：無記無記名 ：2018/08/26(日) 18:21:57.15 ID:HlB58JDDM.net
- >>794
10回目指すレベルなら細かい事は気にすんな、今からやってこい
- 796 ：無記無記名 ：2018/08/26(日) 20:04:53.64 ID:KXYOuFmL0.net
- 懸垂ってどれくらいの頻度でやってる？
広背筋って回復遅いんでしょ？
- 797 ：無記無記名 ：2018/08/26(日) 20:25:16.83 ID:SK92cG9l0.net
- 週2回で間は2日あけてる
- 798 ：無記無記名 ：2018/08/26(日) 21:30:51.10 ID:339Eq4gs0.net
- 毎日軽く２～3セット。
- 799 ：無記無記名 ：2018/08/26(日) 21:33:01.69 ID:AvYG/vUc0.net
- ネガティブ頑張りすぎると付着部の健が痛くなって長引くので
ちょうど中三日で回復しそう塩梅で虐める感じ
- 800 ：：ヽ(´∀｀)ノ：ヽ(´∀｀)ノ： ：2018/08/26(日) 21:35:53.52 ID:MT7OOnEt0.net
- ここまで読みました☆８００
- 801 ：ここまで読みました ：2018/08/27(月) 07:20:49.84 ID:Rw6HWnaf0.net
- ここまで読みました
- 802 ：無記無記名 ：2018/08/27(月) 09:18:00.87 ID:2urcjH7E0.net
- フルの懸垂がMAX8回出来るレベルだけど、毎日軽く2～3回だけやってる
週に1日だけ10回目指して頑張ってる
- 803 ：無記無記名 ：2018/08/27(月) 09:34:25.18 ID:GsToHv8ja.net
- そんな中途半端なことするくらいならちゃんと休んでやった方がいいよ
- 804 ：無記無記名 ：2018/08/27(月) 09:42:37.71 ID:2urcjH7E0.net
- 週に1回しかやってないのに、もっと休めというのか
- 805 ：無記無記名 ：2018/08/27(月) 09:51:22.27 ID:9hSryEM4d.net
- これがアスペか
毎日中途半端なことやってるって自分で書いてるだろうが
それやめて週2～3回やった方がいいというまともなレスだろ
馬鹿だからそんな雑魚いんだよ
- 806 ：無記無記名 ：2018/08/27(月) 10:56:47.80 ID:+VXjg/Ah0.net
- 追い込まないで毎日適当にやるのはロシアで流行っているというGTG法みたいじゃん
あれは朝昼晩だったりするわけだけど
- 807 ：無記無記名 ：2018/08/27(月) 12:07:55.19 ID:S/lqpw3F0.net
- https://youtu.be/qy1qf0bhUKU?t=746
池江璃花子でも、女だとこのくらいか。
- 808 ：無記無記名 ：2018/08/27(月) 15:15:07.28 ID:HGEzqD8Kp.net
- 洗面所入り口に自作のドアジム作成。足の裏を付けた状態から上がり、バーにアゴをつける。一回ずつ足裏着地で、8回出来るようになった。まだまだしょぼいです。。。風呂に入る時とか歯磨きする時とかにやってる。偶然的に、そのGTGに近いやり方かもな。
- 809 ：無記無記名 ：2018/08/27(月) 15:24:32.92 ID:S/lqpw3F0.net
- https://youtu.be/ul0qm9xJZXk?t=947
大橋悠依ちゃん
- 810 ：無記無記名 ：2018/08/27(月) 15:30:47.73 ID:KELaOs6R0.net
- 池江とか見たら女が筋肥大しにくいとかウソに思えるな
- 811 ：無記無記名 ：2018/08/27(月) 18:06:48.60 ID:izQHMkoh0.net
- サイトによって持ち上げる時に息を吸うのか吐くのかバラバラなんですがどちらが正しいんですかね？
- 812 ：無記無記名 ：2018/08/27(月) 18:33:48.29 ID:XyeuCLqk0.net
- 必要な努力レベルは女の1回＝男の10回やぞ。
- 813 ：無記無記名 ：2018/08/27(月) 20:00:47.10 ID:+VXjg/Ah0.net
- >>808
いいね(´・ω・`)b
限界までやらない方がいいんだってよ
疲労がたまっちゃうから
8回が限界なら3回くらいでいいんじゃない？
>>811
俺は上げるときに吐いてるよ
他の種目と同じように力を出すときに吐く感じ
でも上げるときに吸うっていう人もいるね
胸を張るためには息吸った方が張りやすいからね
というわけでやりやすい方でいいんじゃない？
- 814 ：無記無記名 ：2018/08/27(月) 23:15:14.51 ID:izQHMkoh0.net
- >>813
ありがとうございます
どちらでもOKな感じですね
- 815 ：ここまで読みました ：2018/08/28(火) 07:23:17.05 ID:aHO4S6t+0.net
- ここまで読みました
- 816 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 12:13:55.35 ID:Nm8pa0Nd0.net
- ここの卒業条件ハンパねーな wぶら下がってるだけまで落として
そこから懸垂するフォームまで戻す動きを10回繰り返すのはすげーキツいわw
つーか無理w
- 817 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 13:22:01.20 ID:NJzIdc9VH.net
- いや完全にぶら下がるまで落として懸垂してると肩怪我するぞ?
- 818 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 16:26:21.72 ID:hHJqeo0Ua.net
- >>816
一部の雑誌だと、懸垂10回3セットがクランチ10回3セットと同じような扱い。
まじ無理。
- 819 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 21:39:51.20 ID:76q/yYVK0.net
- >>818
そういうアホ雑誌あるよね
夏までに理想のボディを()とか
ワナビーホイホイの提灯記事ばっか
書きやがってｗ
- 820 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 21:42:21.56 ID:49brh7a4r.net
- 毎セットオールアウトさせるから毎セットが同じ回数ってありえないんだが
普通は15回出来ても10回でやめたりするんか？
- 821 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 21:46:14.37 ID:Nm8pa0Nd0.net
- >>817
そうか？でも最下まで降りなきゃ
フルレンジの定義あやふやになるじゃん
- 822 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 21:48:54.32 ID:XNaH3ENfM.net
- 肩抜くまで降ろすと怪我しやすくなるだけ
- 823 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 21:55:04.96 ID:Nm8pa0Nd0.net
- >>822
言いたいことはわかってるし、筋トレはそうしてるからね？
卒業試験やろうとするとキツいってだけの話
- 824 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 22:49:38.53 ID:16C2C4DC0.net
- >>820
https://youtu.be/FEWv84xEa8E?t=140
こんな感じで刻んでやって見てるけど
セットごとの回数にこだわらなくても
総ボリュームを増やしていけばMAXの回数伸びたよ
- 825 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 22:50:56.89 ID:49brh7a4r.net
- 外人もどこでもマッチョ使うんだな
- 826 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 23:05:16.41 ID:xo5RWcpvK.net
- 週一じゃ少ないよね…
最近はじめたが五回がマックスで
一回やったら下まで降ろしてるわ自分…
- 827 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 23:22:32.70 ID:d92hIK6b0.net
- 他のスレはイキってる奴が多そうだからこのスレ卒業したくないわ
- 828 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 23:23:06.51 ID:ph6WsTIL0.net
- 公園に行くのをガマンして延々ジムで背中トレしてる。次にどれだけ回数行くかマジで楽しみだ
オナ禁した後に風俗に行く感覚に似ている
- 829 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 23:49:38.41 ID:49brh7a4r.net
- ジムで懸垂しろよ
- 830 ：無記無記名 ：2018/08/29(水) 00:30:21.83 ID:KxBkTIJQ0.net
- 両肘内側が痛いからこれと同じやりかたに変えたら少し楽になった
http://www.youtube.com/watch?v=ESF3YdVt5RM#t=10
- 831 ：無記無記名 ：2018/08/29(水) 07:37:02.97 ID:HHruGKDjr.net
- すげー僧帽
- 832 ：ここまで読みました ：2018/08/29(水) 11:54:17.79 ID:BprmgshK0.net
- ここまで読みました
- 833 ：無記無記名 ：2018/08/29(水) 15:14:40.57 ID:MiIx2mQnK.net
- 下まで下げちゃダメなの？
一回ごとにぜんぶぶらさがり状態まで下げてる…
- 834 ：無記無記名 ：2018/08/29(水) 17:33:55.03 ID:Le4QAxnO0.net
- 下げきったら負荷抜けるからね
肥大させたいなら負荷抜けない範囲でやろう
- 835 ：無記無記名 ：2018/08/29(水) 18:10:54.56 ID:U/6fe/kpa.net
- どっちがキツイの？
- 836 ：無記無記名 ：2018/08/29(水) 18:40:50.92 ID:MiIx2mQnK.net
- >>834どんぐらいでとめればいいのかな？
- 837 ：無記無記名 ：2018/08/29(水) 19:06:56.00 ID:RM3dbx10a.net
- 負荷がというかそもそも関節に悪いから駄目だ
- 838 ：無記無記名 ：2018/08/29(水) 19:31:18.89 ID:yRqXmcYG0.net
- スピンボールてやつ買ったけど握力と前腕にめっちゃ効くわ
懸垂オフの日に良いかも
- 839 ：無記無記名 ：2018/08/29(水) 21:38:12.94 ID:vpzt1FoH0.net
- あれな、あっという間に飽きる
- 840 ：ここまで読みました ：2018/08/30(木) 07:23:32.13 ID:fuvaQoac0.net
- ここまで読みました
- 841 ：無記無記名 ：2018/08/30(木) 08:30:40.38 ID:7nr4o+AH0.net
- 懸垂マシン届いたが一回もできなくてワロタ
ゴムチューブ買わないとダメか
とりあえず今は足ついてやってるわ
- 842 ：無記無記名 ：2018/08/30(木) 08:34:48.02 ID:A3hDqDnp0.net
- >>841
金の無駄。ピョンピョンするだけでいい
- 843 ：無記無記名 ：2018/08/30(木) 09:19:52.58 ID:iPwsyw8fa.net
- >>841
飛び上がってからゆっくり降りるネガティヴの練習からするよろし
- 844 ：無記無記名 ：2018/08/30(木) 09:41:12.70 ID:JuN9IaVmK.net
- とびあがり懸垂関節大丈夫かね？
- 845 ：無記無記名 ：2018/08/30(木) 09:50:09.57 ID:2DiAs8MdM.net
- チューブのほうが断然良い
ネガティブなんてそうそうできるもんじゃない
- 846 ：無記無記名 ：2018/08/30(木) 10:07:30.96 ID:7nr4o+AH0.net
- レスありがとう
色々試してみるわ
- 847 ：無記無記名 ：2018/08/30(木) 10:08:09.80 ID:A3hDqDnp0.net
- >>844
飛び上がりのどこで関節決まると思ってる？
- 848 ：無記無記名 ：2018/08/30(木) 10:08:39.05 ID:iPwsyw8fa.net
- >>844
無理しなければ・・
- 849 ：無記無記名 ：2018/08/30(木) 10:12:39.13 ID:W2cwzco8p.net
- >>846
先にダイエットした方がいい
体脂肪15%超えてない？
- 850 ：無記無記名 ：2018/08/30(木) 10:17:53.03 ID:JREzlnIA0.net
- 体脂肪２６％あるけど、懸垂してる。
- 851 ：無記無記名 ：2018/08/30(木) 10:35:54.19 ID:7nr4o+AH0.net
- >>849
体脂肪わからんけど170cm 60kgぐらい
- 852 ：無記無記名 ：2018/08/30(木) 10:52:13.24 ID:48K0Jgmx0.net
- 15％超えたから懸垂できないなんてことはありえない
25ならまだしも
- 853 ：無記無記名 ：2018/08/30(木) 11:10:46.94 ID:7nr4o+AH0.net
- 昨日からやってるんだけど脇の後ろあたりが筋肉痛で背中はなんともない
まあちゃんと懸垂出来てないからしょうがないんだろうけど
- 854 ：無記無記名 ：2018/08/30(木) 11:48:16.10 ID:CP2xDddt0.net
- >>853
俺も最初出来なかったけどここの人の助言で斜め懸垂から始めたら1ヶ月程で8回位出来るようになった。チンスタはアルインコだが桁が斜め懸垂にピッタリだった。
- 855 ：無記無記名 ：2018/08/30(木) 11:55:37.24 ID:qeQUzqG10.net
- >>844
全然耐えられないでガクンっと落ちちゃうようならやめた方がいい
肩痛めるよ
そういう場合は足つきながら懸垂やったりしよう
- 856 ：無記無記名 ：2018/08/30(木) 13:48:15.48 ID:48K0Jgmx0.net
- >>854
懸垂が0回だったのに1ヶ月斜め懸垂したら、懸垂が8回出来るようになったって事？
- 857 ：無記無記名 ：2018/08/30(木) 14:11:35.67 ID:CP2xDddt0.net
- >>856
自分はそうだったよ。順手で肩幅よりちょい広め。ワイドだとまだ4回しかできない。
- 858 ：無記無記名 ：2018/08/30(木) 15:41:58.21 ID:X05GiePUa.net
- 0から1ヶ月でそれはすごいな。
- 859 ：無記無記名 ：2018/08/30(木) 18:38:35.08 ID:JuN9IaVmK.net
- 今日やってきた
三セットやって４、 ２、２回だった…
- 860 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 02:28:35.45 ID:gW3lTVet0.net
- へこむわー
http://www.youtube.com/watch?v=XnBy3aEt24g
- 861 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 03:36:11.90 ID:mWdSWSjAK.net
- 糞みたいなクオリティだが
うんていパラレルちょいなら10回出来たｗ
これが20とか30になった時
顎か胸数回位になるだろう
最初全く上がらなかったが
順手より手軽でより好きかも知れん
- 862 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 06:08:52.60 ID:b0RoPfcs0.net
- >>860
萌える
- 863 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 07:02:34.33 ID:7SWBZkksp.net
- >>860
すげーな、全部女の人かこれ
懸垂回数伸ばすには懸垂をしまくるのが良さそうだよな
あとは体を軽くする事が大事な気がする
- 864 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 08:28:47.03 ID:jIqXvr8/0.net
- >>860
すげぇ
- 865 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 08:53:14.99 ID:1DNDKOZE0.net
- 素手で６回、パワグリ着用で１５回だとどうジャッジされますか?
- 866 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 10:32:47.99 ID:UqsU2fJTp.net
- >>865
順手で普通の懸垂6回って意味？
スーパー雑魚、懸垂始める前の素の状態の俺
日々頑張れ
- 867 ：ここまで読みました ：2018/08/31(金) 11:12:29.06 ID:9BDrqRH00.net
- ここまで読みました
- 868 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 11:29:53.39 ID:Q0p2myg10.net
- 週三回やってるが２週に一回１レップ伸びてるがこれもただ動作がうまくなったり楽にできるように
体が学習しただけで筋肉が増えたわけじゃないのかな？
- 869 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 11:36:40.74 ID:CUskACG8a.net
- 初期は主に運動神経の発達で回数増えてる気がする
ある程度回数行けば肩や背中に変化が有ると思うけど
- 870 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 12:18:40.46 ID:QTjSty0K0.net
- なかなか回数が伸びないから、心が折れる。
- 871 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 12:25:27.33 ID:qIFCPILX0.net
- なかなか回数伸びないクセに調子悪いとすぐ回数減るからムキーッ！！ってなる
- 872 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 12:30:00.79 ID:6XWNKbaY0.net
- ネガティブオンリーでやってるがどのくらいの回数でやめればいいかわからない
ゆっくりでできなくなってストンと落ちるようになった時かな？
- 873 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 15:01:11.73 ID:Q0p2myg10.net
- >>872
周りの人が「もうお前は充分やったよ」って止めに入るまで。
- 874 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 17:21:11.54 ID:+ZpNU/Ju0.net
- 溜めて風俗行ったらイケなかった…
- 875 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 18:44:52.04 ID:mWdSWSjAK.net
- 懸垂程、筋力やコンディションに左右される種目も無いだろうな
他の種目では、こんなに極端に回数下がるとか無いから
- 876 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 18:50:48.80 ID:oxCZx+yed.net
- コンディションに一番左右されるのハイクリーンだと思う
- 877 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 21:09:45.80 ID:t4fS2Xdu0.net
- ワイ 3回しか出来ないから、ネガティヴ10回3セットから成長目指します。
- 878 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 21:18:00.04 ID:/3VW0JVyr.net
- 10回3セットってよく言うけどおかしいよな
1セット目と3セット目で同じ回数できるわけがない
- 879 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 21:31:18.59 ID:S2EQtz4oK.net
- うん 俺は ４ ２ ２ だよ 最後２回限界
- 880 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 22:04:49.12 ID:ORPC7xQe0.net
- >>878
いや、3セット目がピークになる設定なら出来る。
- 881 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 22:55:37.07 ID:mWdSWSjAK.net
- そもそもセットが出来るなら、このスレに居る意味がない。
2回3セットってのも間抜けだし
本日パラレルちょい15回
- 882 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 22:58:44.16 ID:/eRPCt4K0.net
- 5回しかできないよ
そのあとは半べそなりながらチマチマ3回とか2回とかやったよ
もう握力なくなったし背中も痛い
- 883 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 23:43:52.41 ID:/3VW0JVyr.net
- 懸垂はドロップセットできないもんな
- 884 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 23:51:35.30 ID:Nxu7NlqPM.net
- 30日間ぶら下がりと斜め懸垂をしてるけど普通の懸垂上がる気配がない
179cm87kg
- 885 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 23:52:21.39 ID:+ZpNU/Ju0.net
- 筋トレのレップ数は2セット目で限界くらいだろうな
1セット目からギリギリだとフォームが怪しいし。3セット目も出来るなら明らかに軽すぎ
- 886 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 23:59:35.53 ID:LD5SqJFW0.net
- >>884
ゴムバンド使った方が絶対早いぞ
- 887 ：無記無記名 ：2018/09/01(土) 00:23:15.75 ID:vFqnT2kQK.net
- >>884
最初はビクともしないからぶら下がるしか無いが
意識的に
持ち上げる
上がる
ぐっと
言った感覚は大事
ただぶら下がるだけだと一生上がらないぞ
1mmでも良いから上げる意識が大事
直に上がり始める
- 888 ：無記無記名 ：2018/09/01(土) 00:29:20.86 ID:l2P0VaY0M.net
- >>886>>887
多分問題は握力より背筋力の無さだと思うんですよね、腕の力でちょっと上がった後上まで登れない
斜め懸垂は幅広く狭く普通を均等にやってるんだけど
- 889 ：無記無記名 ：2018/09/01(土) 01:00:42.34 ID:gr9FQh+V0.net
- >>884
ただダラーンとぶら下がってるだけならこれなんかやってみたら
http://www.youtube.com/watch?v=wtzkz3pOjyE
- 890 ：無記無記名 ：2018/09/01(土) 01:09:40.95 ID:jw1obIiGa.net
- >>884
デブはネガティブ安定やで
170 kg 98 kgのクソデブだから懸垂諦めてたけど、ネガティブ懸垂やってたら普通に懸垂できるようになったわ
あとリバースグリップ、ハンマーグリップはデブの友
懸垂の筋肥大効果はエグいから一緒にパワー系デブを目指そう
- 891 ：無記無記名 ：2018/09/01(土) 01:29:19.58 ID:2967Qchz0.net
- >>889
なるほど
今もちょっと力入れたりしてたけど、しっかり意識してやってみようと思います
- 892 ：無記無記名 ：2018/09/01(土) 01:30:03.11 ID:1B/zlxS50.net
- 懸垂ははじめ筋トレだと考えないほうがいいと思うわ
立てない赤ん坊が、いきなりスクワットしようとしてるようなもんかと
- 893 ：無記無記名 ：2018/09/01(土) 01:31:56.42 ID:2967Qchz0.net
- >>890
こんな方法もあったんだ 今日はもう終わって帰ってきたけど試したくなる
75kg位になるまでカロリー制限続けるからパワー系デブにはならないかも
- 894 ：無記無記名 ：2018/09/01(土) 02:10:52.75 ID:meuLD/p3a.net
- >>820
懸垂に限らず、例えば15回できても10回でやめてる奴が多い。
だから同じ重量のダンベルが延々と何セットも使われ、なかなか空かなくて超迷惑なんだが、それが普通になってるから自分たちが迷惑行為をしてると気づかない＆認めようとしないらしい。
- 895 ：無記無記名 ：2018/09/01(土) 02:15:35.43 ID:meuLD/p3a.net
- >>890
その体重で懸垂できるのはスゴいなwww
そのくらいデブだと懸垂すると見せかけてぶらさがってストレッチするだけの奴とか普通だからな。
- 896 ：無記無記名 ：2018/09/01(土) 03:40:41.02 ID:vFqnT2kQK.net
- 見るからに豚の懸垂は見た事ないな
大体上がらないから直ぐ離れるか、ぶら下がり健康豚だな
- 897 ：ここまで読みました ：2018/09/01(土) 07:25:05.42 ID:u2kBXXod0.net
- ここまで読みました
- 898 ：無記無記名 ：2018/09/01(土) 17:44:18.35 ID:v6iF1sNhM.net
- >>895
鍛えても懸垂できなきゃただのデブ、って職場で煽られて奮起したんや！
フルレンジじゃ2回が限度だけどパーシャルやネガティブを活用して試行錯誤中
卒業はまだまだだけど、デブ特有のインシュリン感受性の高さを信じて、デブの同士達が希望を持てるよう頑張るわ
- 899 ：無記無記名 ：2018/09/01(土) 17:50:24.62 ID:Kp6sZkUX0.net
- 痩せろよ。デブの筋トレなんて心臓にも悪そうじゃん
今2回出来るなら30キロ痩せたら10回なんて楽勝だろ
- 900 ：無記無記名 ：2018/09/01(土) 18:15:18.70 ID:nYhWzL7A0.net
- >>898
デブの同士達のためにも頑張ってくれ
まだ1回もできないけど俺も負けずに頑張るわ(185cm110kg)
- 901 ：無記無記名 ：2018/09/01(土) 18:57:47.16 ID:+rLejRPF0.net
- デブって自分がデブでいることが、周りにどれだけ迷惑になってるかってのを全然わかってないよな
デブな同僚が懸垂できないデブから懸垂できるデブになったところで、職場の人間にどんなメリットがあるんだよ...
暗に痩せろって言われてるんだぞ空気よめよ豚が
- 902 ：無記無記名 ：2018/09/01(土) 19:02:45.10 ID:DCguu9Ou0.net
- >>894
（笑）
- 903 ：無記無記名 ：2018/09/01(土) 19:05:06.80 ID:vFqnT2kQK.net
- 筋肉ビジネス業者が
豚は筋肉への通過点みたいな洗脳して豚を肯定すんのが癌
ベンチ豚とか、プロテイン豚とか
豚は公害
ダラダラ豚やってる豚がその膨大な脂肪を丸ごと筋肉に出来る訳がない
- 904 ：無記無記名 ：2018/09/01(土) 19:09:52.78 ID:E2yVJwZ00.net
- お前ら親が豚にでも喰われたのかw
俺は他人が太ってようが何も思わんし、むしろ色んな体型の人がいた方が面白いけどな
- 905 ：無記無記名 ：2018/09/01(土) 20:08:14.64 ID:1B/zlxS50.net
- いや懸垂10回を目指すスレで標準体重でもない豚が
アドバイスしてたらふつう叩かれるだろ
- 906 ：無記無記名 ：2018/09/01(土) 20:22:23.54 ID:inGd3GY50.net
- なんでよ笑
- 907 ：無記無記名 ：2018/09/01(土) 20:50:21.87 ID:vFqnT2kQK.net
- 本日ちょいパラ20
グッ
が
ググッ位に成長
なんかやけにスムーズ。
パラレルって腕や胸使ってたりするか？
- 908 ：無記無記名 ：2018/09/01(土) 21:11:54.86 ID:EX9v3ExM0.net
- デブが憎い。
- 909 ：無記無記名 ：2018/09/01(土) 23:34:48.37 ID:FpaPet4Ba.net
- パラレルは一番回数伸びるよな
パラレルなら余裕で20回超える
- 910 ：無記無記名 ：2018/09/02(日) 01:08:01.98 ID:cFA6d9atK.net
- あの後も20回出来た
回復したら1回位は顎位なら行けそうな気がする
逆手並の成長スピードだな
- 911 ：無記無記名 ：2018/09/02(日) 01:35:42.34 ID:y16rEgJ+r.net
- パラレルは腕トレ
- 912 ：ここまで読みました ：2018/09/02(日) 07:24:20.19 ID:BPmyYViZ0.net
- ここまで読みました
- 913 ：無記無記名 ：2018/09/02(日) 10:05:50.64 ID:Qos0FRuN0.net
- >>911
アームカールのときよりも遥かに高重量が扱えるのが良いよね
- 914 ：無記無記名 ：2018/09/02(日) 12:43:08.99 ID:R5Tg2Q+8a.net
- チンスタ持ってない雑魚ども
雨降ってるからってサボってんじゃねーぞ
- 915 ：無記無記名 ：2018/09/02(日) 17:57:20.29 ID:3wPsFOjK0.net
- 公園でやるのを恥ずかしがってチンスタを買ったあなたの方がザコという見方も出来ますね
- 916 ：無記無記名 ：2018/09/02(日) 18:04:40.68 ID:QLoGn97b0.net
- 公園利用の女性や子供に、
怖い思いさせてまでやりたくない、
家でチンスタは優しい人が多い。
- 917 ：無記無記名 ：2018/09/02(日) 18:20:56.24 ID:cFA6d9atK.net
- そらチャイルドタイムの昼夕に行くからだろ
深夜早朝夜に行けば誰も居ないよ
普通に働いてたら、チャイルドタイムにはぶつからないから
発言者の職業がわかっちゃうな
- 918 ：無記無記名 ：2018/09/02(日) 18:24:37.91 ID:TAFmfX2cM.net
- 引き続きマウント合戦をお楽しみください
- 919 ：無記無記名 ：2018/09/02(日) 18:37:25.56 ID:WKd2hYI4K.net
- 腕ばかりに効いてるキガス…
- 920 ：無記無記名 ：2018/09/02(日) 18:49:56.09 ID:LuPehXkKa.net
- >>915
？
何いってるんだ？この猿は？
会ったことも会うこともない俺が雑魚かもしれないと
雨の日にトレをしないのか？意味がわからん
- 921 ：無記無記名 ：2018/09/02(日) 19:02:07.95 ID:cFA6d9atK.net
- 仕事以外で、悪天候なのに外で活動する奴は池沼だよ
真冬真夏や雪雨で走ってる奴とか池沼
怪我したら、全部無意味になるのに
- 922 ：sage ：2018/09/02(日) 19:12:33.32 ID:rkg9toBy0.net
- 明日からやるか
- 923 ：無記無記名 ：2018/09/02(日) 20:46:16.58 ID:usN1g8bAp.net
- バーにアゴがつくまで、ワイドで1回、肩幅で3回、パラレルで5回の雑魚なんだけど、
ワイドでムリクリふん張るのと、肩幅やパラレルで回数こなすのと、どっちが卒業早い？
- 924 ：無記無記名 ：2018/09/02(日) 20:52:13.14 ID:y16rEgJ+r.net
- 斜め
- 925 ：無記無記名 ：2018/09/02(日) 21:00:08.08 ID:3FH3bEcXa.net
- 週1でフルを3回、ハーフ10回くらいだけど上半身がごつくなってきた。
上半身ばかりごつくなるとアンバランスな体型になってしまう
- 926 ：無記無記名 ：2018/09/02(日) 21:07:49.41 ID:TmPGpbK10.net
- >>925
フラミンゴ金子賢めざせ
一方のカネキンはジム経営か、凄いな
- 927 ：無記無記名 ：2018/09/02(日) 21:08:20.33 ID:QLoGn97b0.net
- ランジもしよう。
- 928 ：無記無記名 ：2018/09/02(日) 21:39:01.78 ID:mwdw9I+30.net
- ネガティヴだけで筋肉痛 暫くがんばろ
- 929 ：無記無記名 ：2018/09/02(日) 22:45:56.34 ID:3wPsFOjK0.net
- >>920
ごめんね
- 930 ：無記無記名 ：2018/09/03(月) 01:04:07.39 ID:xS26Mkkt0.net
- 筋肥大目的なら起始と停止を近づけろ
- 931 ：ここまで読みました ：2018/09/03(月) 07:32:19.58 ID:suf48SIA0.net
- ここまで読みました
- 932 ：無記無記名 ：2018/09/03(月) 07:50:18.68 ID:pnqKXo6X0.net
- ベストの回数見るには2～3日休めてからのがいいんだろうけど
2～3日もトレ休むのが怖くなってしまった
- 933 ：無記無記名 ：2018/09/03(月) 09:31:47.58 ID:N/AgBI6SK.net
- 負荷にもよるが筋肉は大体3日～1週間位で全快するが
背筋はよくわからんね
休み足りないと上がらないし
休み過ぎると回数落ちるし
- 934 ：無記無記名 ：2018/09/03(月) 10:01:52.98 ID:pnqKXo6X0.net
- 大きい筋肉ほど回復に時間かかるらしいからまあ3日以上は必要だろうね
肩とか二の腕、腹の筋肉痛は1日で収まるけど胸とか背中はしつこいしね
- 935 ：無記無記名 ：2018/09/03(月) 10:20:56.70 ID:FAQEttaBK.net
- そこまで懸垂で背中にきかせられる人間は少ない
- 936 ：無記無記名 ：2018/09/03(月) 10:35:19.75 ID:105DqUZ1p.net
- >>930
筋肥大はどうでもよくて、とにかく懸垂10回クリアしたい。
- 937 ：無記無記名 ：2018/09/03(月) 17:08:39.38 ID:r+iob9Nsa.net
- 10回クリアしたらどうするの？
- 938 ：無記無記名 ：2018/09/03(月) 17:09:01.69 ID:KgCjaNAH0.net
- >>937
過重じゃない？
- 939 ：無記無記名 ：2018/09/03(月) 17:45:19.30 ID:U9d2Pr8DM.net
- >>934
胸より肩のほうがでかいんやが
- 940 ：無記無記名 ：2018/09/03(月) 18:05:35.71 ID:8WBXS176M.net
- まあ、痛かったらお休みよ
- 941 ：無記無記名 ：2018/09/03(月) 18:09:12.51 ID:KgCjaNAH0.net
- 通常の筋肉痛なら構わずやる
筋肉痛自体のメカニズムは解明されていないようで、
筋肉の損傷度と筋肉痛の相関はそこまで密接に関係している訳ではないらしいから
実際に２日連続同じ回数やっても筋肥大していくしな
格段に回数落ちるならやらない
どこの部位も基本このスタンス
- 942 ：無記無記名 ：2018/09/03(月) 18:11:04.76 ID:e+HsBISU0.net
- 疲れていたらやらなくていいことにして、
でも、休んだとしても、
３日以上は休まないルールでいい？
- 943 ：無記無記名 ：2018/09/03(月) 18:29:15.41 ID:KgCjaNAH0.net
- >>942
いんでない？
週1でもちゃんとやってれば筋肥大するしな
- 944 ：無記無記名 ：2018/09/03(月) 18:52:49.39 ID:FAQEttaBK.net
- >>937 ３セットできるようにする
- 945 ：無記無記名 ：2018/09/03(月) 18:57:38.66 ID:e+HsBISU0.net
- >>943
基本は毎日だけど、
疲れのある時は休むことにする。
- 946 ：無記無記名 ：2018/09/03(月) 22:30:47.15 ID:105DqUZ1p.net
- >>937
マッスルアップに挑戦！
- 947 ：無記無記名 ：2018/09/04(火) 01:37:02.71 ID:mDTx+I/Fp.net
- ワイドで一回もできなかったけど、
3ヶ月ラットプル引きまくってたら
いつのまにか6回も出来るようになってた
- 948 ：ここまで読みました ：2018/09/04(火) 07:16:30.84 ID:tYSPHN420.net
- ここまで読みました
- 949 ：無記無記名 ：2018/09/04(火) 22:53:47.16 ID:Wkaqi8Kfr.net
- やっと10回できるレベルでマッスルアップできるの？
- 950 ：無記無記名 ：2018/09/04(火) 23:32:56.07 ID:47JUAEI8d.net
- 自重25回とかで出来たりできなかったり位
- 951 ：無記無記名 ：2018/09/05(水) 01:01:17.76 ID:5eMjS0AA0.net
- 懸垂は引く力を鍛える。
だけどマッスルアップは押す力を強化しないと完成しません。
逆に懸垂が１０回以下でも、
専用のトレーニングをすればマッスルアップも出来るようになります。
自分は懸垂が１０回出来たらディップスのバリエーションを色々考案し、
懸垂と同等以上のトレーニング量をこなしました。
約半年でクリーンマッスルアップが出来るようになりました。
- 952 ：無記無記名 ：2018/09/05(水) 01:37:51.09 ID:xBvn3eLD0.net
- OBが遊びに来るとテンションが下がるスレ
- 953 ：無記無記名 ：2018/09/05(水) 04:33:58.71 ID:dhMss6cfp.net
- 一ヶ月で2回は回数増やすペースで上達したいところ
体脂肪落とすためのランニング・ウォーキングは大切だと思った
- 954 ：無記無記名 ：2018/09/05(水) 05:03:00.07 ID:pVOj96Vy0.net
- >>953
目的が懸垂の回数をこなすことなのか
- 955 ：無記無記名 ：2018/09/05(水) 07:51:13.47 ID:UV/mQ3I2p.net
- >>954
うん、そう！
- 956 ：ここまで読みました ：2018/09/05(水) 09:53:47.16 ID:krw8dr5A0.net
- ここまで読みました
- 957 ：無記無記名 ：2018/09/05(水) 11:51:02.62 ID:eOWffHIar.net
- ディップスは得意なんだけど懸垂が出来ないんでマッスルアップへの道が長い
- 958 ：無記無記名 ：2018/09/05(水) 13:01:59.08 ID:ssFYlhJK0.net
- 鍛えればよい
- 959 ：ここまで読みました ：2018/09/06(木) 07:29:26.48 ID:/2ufT1pf0.net
- ここまで読みました
- 960 ：無記無記名 ：2018/09/06(木) 18:37:10.62 ID:9+KPAeay0.net
- 週2で逆手ネガティブやってるが最大5回から全然増えないわ
俺は前に進んでるのか…？
- 961 ：ここまで読みました ：2018/09/06(木) 20:03:32.32 ID:/2ufT1pf0.net
- ここまで読みました
- 962 ：無記無記名 ：2018/09/06(木) 20:33:52.84 ID:ofMwgDtr0.net
- 0ぷるぷるから一年で7回まで来た…長かった。道は長い
- 963 ：無記無記名 ：2018/09/06(木) 23:02:23.85 ID:4EEM8jGo0.net
- >>960
進んでない理由を考えて工夫するのが筋トレだろ？
池沼でもパーソナルトレーナーに聞けば小銭でわかる時代なんだが
- 964 ：無記無記名 ：2018/09/06(木) 23:06:58.37 ID:isnA+ZX40.net
- ラットプルダウンやり込むといいよ
- 965 ：無記無記名 ：2018/09/06(木) 23:26:03.36 ID:c0psmRcf0.net
- メシ食ってないんやろ
- 966 ：無記無記名 ：2018/09/06(木) 23:46:34.01 ID:7q8uAxl+0.net
- つーか10回も出来ない雑魚は最低でも週5はやれよ
- 967 ：無記無記名 ：2018/09/06(木) 23:49:16.14 ID:N4AoZnFJ0.net
- 超回復って言葉が独り歩きし過ぎて
一日で全然追い込めてないくせに
2日間はその部位を休ませるとか律儀にやってそう…
- 968 ：無記無記名 ：2018/09/06(木) 23:53:51.03 ID:tfHS28oea.net
- >>967
あ、それ俺だわw
そうか追い込めてないからダメなのか・・・
- 969 ：無記無記名 ：2018/09/06(木) 23:54:08.08 ID:R98dEkIcr.net
- それ俺
背中を追い込むと100%風邪引くんやすまんな
- 970 ：無記無記名 ：2018/09/07(金) 00:01:56.13 ID:STMO2C1P0.net
- >>966
それはあるね
- 971 ：無記無記名 ：2018/09/07(金) 06:20:21.26 ID:J7TJsXRtp.net
- 猛暑の間、公園トレさぼったから、出来なくなってもうた。
ネガティブからやり直しだな。
- 972 ：無記無記名 ：2018/09/07(金) 15:52:44.31 ID:x7xSgW+80.net
- ダンベルローイングとかってやった方がいいの？
懸垂だけじゃ足りないん？
- 973 ：無記無記名 ：2018/09/07(金) 16:22:08.27 ID:9WsM45080.net
- 体力回復の目安はオナニーの気持ちよさで測ってる
10代の頃は性欲・精力強すぎて熱あっても毎日抜いてたが
年食っていい物差しになってきた
- 974 ：ここまで読みました ：2018/09/08(土) 07:25:50.64 ID:t0XbK58p0.net
- ここまで読みました
- 975 ：無記無記名 ：2018/09/08(土) 09:56:11.88 ID:feOItQAi0.net
- 懸垂台って下に向かって斜めになってるのばかりで奥に向かって斜めになってる低価格帯はないね
残念
- 976 ：無記無記名 ：2018/09/08(土) 11:21:12.42 ID:IFevu6HqM.net
- ワイド10回までの流れ
ナローのリバースグリップ(手幅は拳1or2くらいで)
総回数30からスタート
1セット目が最大数になるよう、最初から全力でやる
総回数40出来るようになる＋最初のセットが10回超えるようになったら
手幅を肩幅リバースグリップにする
総回数50を目指す
ここまで来てワイドやったらあら不思議ワイド順手が6回は出来るようになっている
ここからワイドで回数を増やしていけば10回はあっという間に到達出来る
頻度は週2、3で
これで大体2ヶ月～3ヶ月でワイド10回は余裕で出来るようになる
- 977 ：無記無記名：2018/09/08(土) 11:38:48.37 ID:E0iTKT2M.net
- ワイド10回が3ヶ月とかいってるやつは1回1回が甘い
肘伸ばして反動使わずゆっくり上げ下げするワイド10回は相当遠い
- 978 ：無記無記名 ：2018/09/08(土) 13:12:55.05 ID:yf2k0klb0.net
- >>977
自分の成長が遅いとは思わないのか
- 979 ：無記無記名 ：2018/09/08(土) 17:49:16.25 ID:v+AP28WQp.net
- >>976
やってみるよ！
- 980 ：無記無記名 ：2018/09/08(土) 18:24:30.30 ID:epPhIPn50.net
- 次スレのスレ番間違えてしまた
つーか>>1に前スレ２個乗っけんなし
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 11【チン】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1536398467/
- 981 ：ここまで読みました ：2018/09/08(土) 22:52:41.97 ID:t0XbK58p0.net
- ここまで読みました
- 982 ：ここまで読みました ：2018/09/09(日) 07:21:39.22 ID:sK0gzdcC0.net
- ここまで読みました
- 983 ：無記無記名 ：2018/09/09(日) 17:44:54.32 ID:KkPvT36C0.net
- >>980
うるせーハゲ
なに間違えてんだくそが
- 984 ：ここまで読みました ：2018/09/10(月) 07:31:30.02 ID:lC3AbB2b0.net
- ここまで読みました
- 985 ：無記無記名 ：2018/09/11(火) 03:39:41.12 ID:qgcKMpQu0.net
- 明らかに姿勢が良くなって来たわ
- 986 ：無記無記名 ：2018/09/11(火) 06:06:13.52 ID:5ZLtzFuf0.net
- >>973
オカズはな～に？
- 987 ：ここまで読みました ：2018/09/11(火) 07:33:55.30 ID:+CiIhrVf0.net
- ここまで読みました
- 988 ：ここまで読みました ：2018/09/12(水) 06:46:04.38 ID:nU8FSRdS0.net
- ここまで読みました
- 989 ：無記無記名 ：2018/09/12(水) 11:29:37.28 ID:X9RhSqCl0.net
- ここまで読みました
- 990 ：無記無記名 ：2018/09/12(水) 12:42:15.18 ID:UM4mjiN1a.net
- ここまで読みました
- 991 ：無記無記名 ：2018/09/12(水) 12:53:03.54 ID:cSVx5HPW0.net
- ここまで読みました
- 992 ：無記無記名 ：2018/09/12(水) 15:30:44.62 ID:Tulz+HfRd.net
- >>937
ご褒美にシコシコピュッピュッする
- 993 ：ここまで読みました ：2018/09/13(木) 07:13:03.29 ID:AI+aJ7sv0.net
- ここまで読みました
- 994 ：無記無記名 ：2018/09/13(木) 07:32:00.51 ID:vGXyl2bMa.net
- うめ？
- 995 ：ここまで読みました ：2018/09/14(金) 09:55:21.63 ID:9IWmQ/rl0.net
- ここまで読みました
- 996 ：無記無記名 ：2018/09/14(金) 11:52:43.73 ID:Im7/t+Yta.net
- 懸垂は80キロ10回で脱初心者って感じだな。ベンチで言っても80キロ10回程度
- 997 ：無記無記名 ：2018/09/14(金) 19:52:59.13 ID:gMWHFJzK0.net
- 卒業課題のワイドフルレンジストリクトが今一つわからん
- 998 ：無記無記名 ：2018/09/14(金) 19:54:37.28 ID:6JfJHqX5r.net
- ワイドレンジだどアゴがバーを越えないんだけどやり方ヘンなのかな
- 999 ：無記無記名 ：2018/09/14(金) 20:33:51.54 ID:dN83zAyh0.net
- ラットプルで体重と同じ重さを10回引けるのに
懸垂は10回できない
なんで？
- 1000 ：無記無記名 ：2018/09/14(金) 20:57:15.93 ID:eG0AtAa+p.net
- そりゃマシンとフリーじゃ使う筋肉違いますし
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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