筋トレ休養日にやる有酸素運動が辛すぎる

1 ：無記無記名：2018/05/06(日) 20:23:34.08 ID:moQy/xsC.net

筋トレはその日終えたら数日は体を休ませられるからやる気になるけど
筋トレしない日に有酸素運動ぶっ込むと疲労溜まって辛いんだが

みんなの体力どうなってんだよ

有酸素運動してなんとか痩せないとレスラーみたいな体型でいくら腹筋鍛えてもたぷんたぷんのポッコリポンポンでイヤだお…(´・ω・｀)

2 ：無記無記名：2018/05/06(日) 20:27:51.03 ID:uZHlbIKK.net

>>1
スペックは？

3 ：無記無記名：2018/05/06(日) 20:29:02.07 ID:qGhgX92a.net

有酸素運動なんて気が向いたときしかしてないや
カロリー制限するだけでよくね

4 ：無記無記名：2018/05/06(日) 21:29:56.48 ID:qBB/2OY1.net

俺は有酸素運動すると疲れがとれる。
減量期にやるけど疲労回復にいいな。

5 ：無記無記名：2018/05/06(日) 21:51:27.05 ID:GVVhwSh7.net

強度によるんちゃう。疲れが残らないように、自分に合った種目や時間を見つけないと。

6 ：無記無記名：2018/05/06(日) 22:03:38.24 ID:Z/yCDJXv.net

確かに最大心拍の何%×時間で疲労も全然違うもんな

7 ：無記無記名：2018/05/06(日) 23:55:50.67 ID:R/POcdxT.net

マッチョこうちゃんも有酸素入れたって動画で言ってるからみんなも有酸素入れよ！もしよろしければ！

8 ：無記無記名：2018/05/07(月) 00:04:41.94 ID:PjWtuurN.net

体力の無いマッチョなんてただの豚

9 ：無記無記名：2018/05/07(月) 00:29:48.70 ID:HYb507PB.net

最近夜中に5kmから8km走ってるけど
脚トレの時呼吸がもの凄い楽になって
びっくりしたわ

10 ：無記無記名：2018/05/07(月) 08:36:41.31 ID:ZmXeUwIy.net

https://i.imgur.com/8EQn1Wx.jpg

11 ：無記無記名：2018/05/07(月) 09:02:19.72 ID:D03ld0kG.net

山登りが趣味だからスクワットはいつも悩む

12 ：無記無記名：2018/05/07(月) 13:00:17.97 ID:ykCRGJXp.net

トレーニングと筋肥大の才能は全くないけど有酸素運動は好きですわ
嬉しくないけど…

13 ：無記無記名：2018/05/11(金) 05:29:49.73 ID:zxwcFGqB.net

普通時間だよね
何キロ走ったとか意味無い

14 ：無記無記名：2018/05/11(金) 07:00:06.79 ID:mmuLhTCS.net

>>13
距離に比例して消費したカロリーは大きくなるよ
だから時間でなく距離で運動の量を管理するのもあり
なんで「意味ない」と思ったの？

15 ：無記無記名：2018/05/11(金) 10:06:31.32 ID:kN+uAXlV.net

>>14
有酸素運動は、
最大心拍数×○%×時間で管理するのが常識だからだと思われる

16 ：無記無記名：2018/05/11(金) 12:23:41.81 ID:T6/pjiBf.net

有酸素運動はあまり疲れすぎるなら正しくできてない可能性がある
体脂肪落とすなら早歩きぐらいがいいと言う人もいるし
持久力つけたいならもっとハードにやるべきだが

17 ：無記無記名：2018/05/11(金) 12:32:32.81 ID:mmuLhTCS.net

>>15
それは知ってるよ
しかし強めの強度で走ったとしてもカロリー自体は消費しているわけで、脂肪燃焼の効率は落ちてもカロリー消費はゼロではないでしょ
>>13が「意味ない」とまで言い切る根拠が知りたいね

しかもこの話の発端となっている>>9は「呼吸がもの凄い楽になって」と言っているから、脂肪燃焼というよりもむしろ心肺能力の向上という面に注目していると思われる
それも「意味ない」のかな？

18 ：無記無記名：2018/05/11(金) 12:34:34.54 ID:mmuLhTCS.net

ごめん
>>13はなんとなく文句言いたかっただけだよね
ほっとくべきだった
すみません

19 ：無記無記名：2018/05/11(金) 12:53:04.97 ID:tbZPJf/+.net

疲労感残るならやめておいた方が良い
筋トレの強度に影響出るから
本末転倒
追い込みならキグルイでやれ

20 ：無記無記名：2018/05/12(土) 04:57:23.21 ID:IN97P/gp.net

アスリートじゃないならやらなきゃええやん

21 ：無記無記名：2018/05/13(日) 15:50:04.87 ID:nWFMIHYP.net

一年で一番気持ちのいい新緑の季節だから
筋トレに影響が出ると分かっていてもつい
ランニングに飛び出してしまうジレンマよ

22 ：無記無記名：2018/05/15(火) 15:47:50.95 ID:0hcHxY8Y.net

最近、筋トレ前に８００ｍ〜１ｋｍくらい走ることにしてる。
その方がいい筋トレができるような気がするし、
何よりも、他人と逆ってのが大好き。

23 ：無記無記名：2018/05/15(火) 15:53:25.00 ID:wo1y5jYy.net

>>22
有酸素を先にやるとアドレナリンが分泌されてそれが成長ホルモンの分泌を妨げるからトレーニングの効率が落ちるぞ
トレーニングをできるだけ無駄にしたいんなら逆張り続けてどうぞ

24 ：無記無記名：2018/05/15(火) 16:19:14.15 ID:pu5FBSyU.net

1kmで妨げになるとも思えんが
準備体操レベル

25 ：無記無記名：2018/05/15(火) 16:57:42.65 ID:YcTRgn4K.net

>>23
じゃあトレーニング前のアップ全般だめだな

26 ：無記無記名：2018/05/15(火) 17:40:03.08 ID:vl9Pq38g.net

>>25
極端すぎるわ

27 ：無記無記名：2018/05/15(火) 17:44:30.40 ID:YcTRgn4K.net

>>26
有酸素運動の定義は最大心拍数の何%以内の運動を持続させるかだから極端じゃない

28 ：無記無記名：2018/05/15(火) 17:48:56.75 ID:YcTRgn4K.net

ちなみにバリスティックストレッチなんかも、トレーニーが心拍数管理すると有酸素運動の圏内

29 ：無記無記名：2018/05/15(火) 18:13:34.80 ID:vl9Pq38g.net

>>27
そうか
じゃあトレーニング前のアップ全般だめだ

30 ：無記無記名：2018/05/15(火) 19:42:14.33 ID:wiPzuBfc.net

ちょっとやそっとの有酸素運動なんかでやせない、断言する
労多くして実少なしだ
ゴロゴロしてゲームしたりテレビ見たりしてるのと変わらないから、マジで

31 ：無記無記名：2018/05/15(火) 19:59:54.73 ID:wo1y5jYy.net

>>24
言われてみたらそうだな
1kmなら5分ぐらいだから
オレがちょっと気にしすぎてたわ

32 ：無記無記名：2018/05/15(火) 20:09:41.05 ID:HK2zaALX.net

少し速めのウォーキングで十分。

33 ：無記無記名：2018/05/15(火) 21:51:26.18 ID:nUC34d3p.net

ウォーキングもこれやるときついだろうな。30分も持たないなこれ
https://youtu.be/JI3IM5j7W1E?t=30
競歩よりきつそうだなこれ

34 ：無記無記名：2018/05/15(火) 21:54:48.33 ID:nUC34d3p.net

年々高くなってきてるんだよな。数年前はこんなに上げてなかった
http://images-cdn.impresa.pt/sicnot/2017-04-15-Coreia-do-norte3.jpg/original/mw-860
https://i.pinimg.com/originals/f6/ad/3c/f6ad3c04c5534978e80cc2730ede2224.jpg
途中でバテたりしたらただじゃ済まされないだろうしやつらは命がけだ

35 ：無記無記名：2018/05/15(火) 22:13:28.54 ID:nUC34d3p.net

ここまでくるともうオリンピック種目にしたほうがいい感じだわ
http://racurs.ua/content/images/Publication/News/10/07/64/preview_w640zc0.jpg

36 ：無記無記名：2018/05/15(火) 22:14:36.40 ID:nUC34d3p.net

やつらこれで何百メートルも歩かされるんだよな
足上がらなくなったらただじゃすまないだろうな

37 ：無記無記名：2018/05/15(火) 23:39:47.01 ID:hSItBkxZ.net

>>31
1km5分って市民ランナーならかなり速いほうだぞ。

38 ：無記無記名：2018/05/15(火) 23:44:42.23 ID:YcTRgn4K.net

>>37
簡単に二転三転させる人は発言の全てがおかしいから気にするな

39 ：無記無記名：2018/05/15(火) 23:50:24.38 ID:wo1y5jYy.net

>>37
10分の間違いだったわ、すまん

>>38
簡単に二転三転させてないぞ
>>23では距離を把握きてなかっただけ
>>31では時速6kmを想定してたんだが計算間違っただけ
たしかにアホなミスはしたが簡単に二転三転させているわけではない

40 ：無記無記名：2018/05/15(火) 23:53:02.41 ID:YcTRgn4K.net

>>39
間違いを認める人だと思わなかった
こちらこそごめんなさい

41 ：無記無記名：2018/05/15(火) 23:54:23.46 ID:wo1y5jYy.net

あと参考にしたのは石井直方の本だから考え方自体は間違ってないはず
アホなミスはしたけどなhttps://i.imgur.com/8j6lk0w.jpg

42 ：無記無記名：2018/05/15(火) 23:55:25.74 ID:wo1y5jYy.net

>>40
いえ、間違ってしまったオレが悪いです
今後はもう少し考えてから書き込みをしたい

43 ：無記無記名：2018/05/15(火) 23:58:12.58 ID:YcTRgn4K.net

>>41
そうだね考え方は間違ってないよ
どれだけ連続して有酸素運動をするかって話題だから、競技者でなければ長時間かけた念入りなアップなんてしないから大丈夫だよ

44 ：無記無記名：2018/05/15(火) 23:59:44.85 ID:YcTRgn4K.net

>>42
私も口の聞き方がなってなかったので申し訳無い

45 ：無記無記名：2018/05/16(水) 02:35:00.24 ID:TcZbZVq0.net

>>41
こんなアホみたいなビルダー理論信じてる奴いるんかwwwwwwwww

極限まで突き詰めたビルダーがホルモン云々気にするんは意味あるが

一般トレーニーレベルが運動の前後やホルモンレベル気にしても誤差の範囲で終わるわ

46 ：無記無記名：2018/05/16(水) 02:57:35.47 ID:crc4qgTE.net

>>45
あんたすげえな

47 ：無記無記名：2018/05/16(水) 12:02:10.75 ID:zqCS7SC4.net

５ちゃんの反対をやるのが正解
やっぱトレ前のジョギングは正しいってことだ
これからも続けよう♪

48 ：無記無記名：2018/05/16(水) 12:28:32.17 ID:Poyx2527.net

>>47
違うだろ
>>41を見れば分かるが、結局10分程度のジョギングならやっていいという結論になってる
5ちゃんの逆をやるんなら長時間の有酸素を先にやらないと

49 ：無記無記名：2018/05/16(水) 12:37:20.23 ID:z/CJpXuL.net

>>47
>>41読めないの？

50 ：無記無記名：2018/05/16(水) 13:04:08.03 ID:zqCS7SC4.net

自分の考えを書いただけなのに、
レスアンカーつけてまで話しかけてくる奴がいるｗ
キチガイ？ｗｗ
このスレキモいｗｗｗ

51 ：無記無記名：2018/05/16(水) 13:06:45.30 ID:vTKstcCP.net

>>50
アンカーぐらい普通だろ
そんなんでキチガイ認定するお前の方がきもいわ

52 ：無記無記名：2018/05/16(水) 13:08:55.92 ID:oTR0fCe0.net

公衆の面前で聞こえる独り言を言うと知的障害の扱いうけるから、健常者の独り言は一人の時にするのが常識だと思ってた

53 ：無記無記名：2018/05/16(水) 13:57:07.56 ID:uSpgivi5.net

筋トレの後有酸素やらないの？

54 ：無記無記名：2018/05/16(水) 13:58:15.16 ID:7ccVa8R8.net

>>53
筋トレの効果がゼロになるよ。

55 ：無記無記名：2018/05/16(水) 14:01:55.73 ID:oTR0fCe0.net

>>54
プロテインも体重の二倍飲まないと筋トレの効果がゼロになるよ。

56 ：無記無記名：2018/05/16(水) 14:05:21.14 ID:7ccVa8R8.net

>>55
50 gを1日7回飲んでるよ。
もちろん夜中も1回起きて。

57 ：無記無記名：2018/05/16(水) 14:09:33.43 ID:oTR0fCe0.net

>>56
さすがだな
他に効果0あるあるはある?

58 ：無記無記名：2018/05/16(水) 14:11:47.94 ID:7ccVa8R8.net

>>57
おれのメルマガ読め。

59 ：無記無記名：2018/05/16(水) 14:14:36.05 ID:oTR0fCe0.net

>>58
ぜーーーひーーー！

60 ：無記無記名：2018/05/16(水) 14:50:56.94 ID:uoT8T6Ue.net

やっぱさ、走った方が良いんじゃないか？
ウェイトばっかりじゃダメな気がする

61 ：無記無記名：2018/05/16(水) 16:19:21.33 ID:dy8s/pnY.net

>>60
それでオリンピア出れるのか？

62 ：無記無記名：2018/05/16(水) 16:41:02.10 ID:L6vYUYHg.net

>>60
当たり前
ダルビッシュがいいお手本だ

63 ：無記無記名：2018/05/16(水) 16:54:29.11 ID:dy8s/pnY.net

>>62
メジャー目指してるんだ？

64 ：無記無記名：2018/05/16(水) 17:55:45.31 ID:mJRmol8Q.net

ゆっくり長めに走るのは心肺機能アップにも
疲労回復にも良いんだぞ。

65 ：宇野壽倫(青戸6-23-21ハイツニュー青戸202号室)の告発：2018/05/16(水) 18:39:37.79 ID:77ei07rw.net

盗聴盗撮犯罪者・宇野壽倫（葛飾区青戸6−２３−２１ハイツニュー青戸202号室）の告発
盗聴盗撮犯罪者・宇野壽倫「文句があったらいつでも俺にサリンをかけに来やがれっ!!　そんな野郎は俺様がぶちのめしてやるぜっ!!
賞金をやるからいつでもかかって来いっ!!　お前ら悪人どもは俺様が成敗してやるわいっ!!　待ってるぜっ!!」 (挑戦状)

■ 地下鉄サリン事件

　　　　　オウム真理教は当時「サリン」を作ることはできなかった。
　　　　　正確に言えば　「作る設備」を持っていなかった。
　　　　　神区一色村の設備で作れば　全員死んでいる。「ガラクタな設備」である。
　　　　　神区一色の設備を捜査したのが「警視庁」であるが　さっさと「解体撤去」している。
　　　　　サリンは天皇権力から与えられた。
　　　　　正確に言えば　オウム真理教に潜入した工作員が　「サリン」をオウムに与えた。
　　　　　オウム真理教には　多数の創価学会信者と公安警察が入り込んでいた。
　　　　　地下鉄サリン事件を起こせば　オウムへの強制捜査が「遅れる」という策を授け「地下鉄サリン事件」を誘導したのは
　　　　　天皇公安警察と創価学会である。
　　　　　天皇は　その体質上　大きな「事件」を欲している。
　　　　　オウム科学省のトップは　日本刀で殺された「村井」という人物だ。
　　　　　村井は「サリン」授受の経緯を知る人物なので　「日本刀」で殺された。

　　　　　 http://d.hatena.ne.jp/kouhou999/20150224

66 ：無記無記名：2018/05/16(水) 19:06:04.48 ID:9fcv6a9w.net

前まで気になってやらなかったけど最近アップでランニングとか縄跳びとか20分前後やってるけど体の調子良くなった

67 ：無記無記名：2018/05/17(木) 08:48:08.01 ID:UN4tDSx7.net

いつもは朝6km-10km走ってるんだけど
今日は2kmで撃沈したわ
この差は一体…

68 ：無記無記名：2018/05/17(木) 09:10:18.47 ID:X9inb+yo.net

スロージョギングいいよね
ウォーキングよりも心肺機能が鍛えられるし、ジョギングほど疲れないのがいい

69 ：無記無記名：2018/05/17(木) 09:58:55.40 ID:4AJYWR/U.net

おっさんになって実感してくるけど緩い長めの全身ウォーミングアップっていいよな
必ず１０分〜２５分程度やってる
その後で顔真っ赤にしてセットに入る

70 ：無記無記名：2018/05/17(木) 13:05:01.20 ID:4hJDGtrx.net

人間も動物だから文字通り動く物です
歩いたりして動いていた方が調子は良くなるのです

71 ：無記無記名：2018/05/17(木) 13:23:04.68 ID:wG1A/b/6.net

ジョギング中って脳がデフラグやるの明確に判るよね
睡眠中ってこういう作業やってるんだと感慨に浸りつつ忘れたい記憶のフラッシュバックと向き合いながら走ってると修行僧の気持ちになる

72 ：sage：2018/05/17(木) 17:16:49.24 ID:gOgFjvTf.net

>>22
天邪鬼

73 ：無記無記名：2018/05/17(木) 21:34:59.82 ID:WfykmEFS.net

無酸素と有酸素の違いを明確に感じるのが好きだね
一瞬無理するのとちょっとつらいを長い時間やり続けるのって全然違う

74 ：無記無記名：2018/05/18(金) 00:33:54.84 ID:Mhlr7o2p.net

>>45
東大の教授だぞ？小卒か？

75 ：無記無記名：2018/05/18(金) 07:20:57.12 ID:r0aFiKPT.net

松石エンペラー買ってヒルクライムやってる　楽しいよ

76 ：無記無記名：2018/05/18(金) 07:22:00.44 ID:r0aFiKPT.net

須藤孝三さんも自転車大好き

77 ：無記無記名：2018/05/21(月) 16:24:46.09 ID:8cMouKtJ.net

ロニーコールマンは毎晩1時間有酸素運動してたんだろ
じゃあやるべきだろ

78 ：無記無記名：2018/05/22(火) 08:49:34.80 ID:jRjsMPge.net

ピアーナやロニコーやジェイはステ入れながらがっつり有酸素やってたけど
ピアーナは死んだしロニコーは股関節逝ったよな

79 ：無記無記名：2018/06/09(土) 17:29:59.68 ID:DMqMeFeW.net

>>23
ばかか？いつの時代の話してんだよ老害

80 ：無記無記名：2018/06/09(土) 18:02:15.56 ID:uRiNO9Q2.net

>>60
そりゃ動けない豚はただの豚だしな
https://youtu.be/JI3IM5j7W1E?t=30

81 ：無記無記名：2018/06/13(水) 15:39:24.05 ID:r1tzZY4/.net

キムもこの行進やれば少しは痩せるな

82 ：無記無記名：2018/06/17(日) 01:55:04.04 ID:pcesErRm.net

合戸選手は
走り込みしてた？

一流ビルダーと同じ事を
してれば無難やろ

83 ：無記無記名：2018/06/17(日) 09:34:31.57 ID:a5htzLS9.net

北朝鮮の護衛は走る走る
https://www.youtube.com/watch?v=Y20zqbzF0aM

84 ：無記無記名：2018/06/17(日) 09:44:53.48 ID:ZMKdbfgn.net

筋トレの後にやるんじゃだめなの？
自分は筋トレ2時間やってから有酸素マシンやってるんだけど。

85 ：無記無記名：2018/06/17(日) 13:00:51.89 ID:MrtZWIEh.net

>>84
筋トレの効果がゼロになるね

86 ：無記無記名：2018/06/17(日) 15:08:52.92 ID:wrr3dn0w.net

キムはウイタの平均的な体つきだわ

87 ：無記無記名：2018/06/19(火) 18:24:00.39 ID:XAYbkjRy.net

ボディビルダーにスタミナなんぞ不要、有酸素なんてやらんでよろしい

88 ：無記無記名：2018/06/27(水) 12:15:04.06 ID:4moDYq9u.net

>>85
なんでゼロになるの

89 ：無記無記名：2018/07/09(月) 10:17:46.26 ID:THxj1CGE.net

有酸素とか意味なし
特にジョギングは愚の骨頂
膝壊して要介護で迷惑かけるだけのゴミ完成

90 ：無記無記名：2018/07/09(月) 11:21:40.92 ID:645P5//Q.net

有酸素してるやつは老けてるよね。

91 ：無記無記名：2018/07/09(月) 11:26:30.64 ID:JDz5p+K2.net

ウ板で有酸素を必死に否定してるのは間違いなくブタ

しかも運動音痴で、カタボ気にするほどバルクも大して無くて、脂肪だけは無駄にあるクソブタ

ブタ「有酸素は膝ガー！」
スクワットも膝痛める可能性はあるが？（笑）
特にATGとかやってるバカなw

92 ：無記無記名：2018/07/10(火) 01:14:05.77 ID:h+EyqNt5.net

>>91
ブタって体脂肪率低いんだよ
そんなことも知らないおまえはデブ？
有酸素なんて体脂肪率5パーを3パーにするための最終手段だろ

93 ：無記無記名：2018/07/10(火) 01:27:30.41 ID:aeZOZr/x.net

養豚小屋でゴロゴロしてる家畜デブって意味の冷やかしだろ
世間ではゴロゴロデブのことを豚と呼ぶ。
イメージを優先してるので、現実の豚の体脂肪率なんて関係ない

94 ：無記無記名：2018/07/10(火) 21:58:31.28 ID:SgyAO71i.net

ブタがジョギングとか滑稽だわ

95 ：無記無記名：2018/09/02(日) 21:25:19.29 ID:9wMdzRMt.net

ボディビルダーって有酸素運動してないんでしょ？
それでも皮一枚ってすげえわ

96 ：無記無記名：2018/11/07(水) 19:17:02.63 ID:qYdUZkKa.net

筋トレした後はふらふらして有酸素ができないんですがどうしたら

97 ：無記無記名：2018/11/09(金) 21:52:34.34 ID:YoZKqjcx.net

>>96
筋トレ無駄にやりすぎだろ
どうせドロップとかフォースドとか無駄に長々とやってんだろ

98 ：無記無記名：2018/11/10(土) 00:07:49.11 ID:+x+ip+D3.net

有酸素やらないと疲れやすい体になるよ

99 ：無記無記名：2018/11/10(土) 00:22:11.48 ID:tX/+zpf8.net

>>95
でもあれだぜ、スタミナが全然ない
https://www.youtube.com/watch?v=bQLPIPaRbdQ
ビルダーの呼吸の荒さと汗が異常
クロスフィッターは平気な顔

100 ：無記無記名：2018/11/10(土) 00:45:06.34 ID:8AYRHmaK.net

>>98
ダブルスプリットで毎日6時間筋トレするのに疲れやすい体なんかになるかボケ！

101 ：無記無記名：2018/11/10(土) 01:02:34.38 ID:+x+ip+D3.net

6時間も筋トレって無駄すぎだろ
何にそんな時間かけてんだよ

102 ：無記無記名：2018/11/10(土) 09:03:23.50 ID:7iA4+8gj.net

>>101
でも全日本優勝してるだろ

103 ：無記無記名：2018/11/10(土) 09:44:13.72 ID:T6qxekaz.net

筋トレ休養日ってみんな週５位で筋トレしてるんじゃないの？
一週間に一度だけ走るってこと？

104 ：無記無記名：2018/11/10(土) 10:18:27.42 ID:8AYRHmaK.net

>>103
週7だよ。
ダブルスプリットなので週14か。

105 ：無記無記名：2018/11/10(土) 16:36:32.44 ID:T6qxekaz.net

じゃあ筋トレ休養日がないから走れないね。

106 ：無記無記名：2018/11/11(日) 12:53:18.59 ID:rDknWCDP.net

早朝5時に走って夕方以降筋トレでいいじゃん

107 ：無記無記名：2018/11/11(日) 16:09:37.54 ID:p88qd/Ll.net

何のために走るの？
オリンピックのマラソンにでも出ない限り走るなんてアホ。

108 ：無記無記名：2018/11/11(日) 16:45:23.02 ID:2NhUQ0lA.net

>>107
たかが趣味なのに最短でサクサク血管を完成させて成人病三冠を目指すよりはマシ

109 ：無記無記名：2018/11/11(日) 16:53:51.97 ID:mQEv2971.net

船木式みてジム通い始めたから有酸素無しとか無理だな
後は極端に炭水化物減らすのも…
脚と背中以外の日はトレ後に20〜30分だけ走る

110 ：無記無記名：2018/11/11(日) 17:07:00.53 ID:WdO8jrIj.net

有酸素運動をしないと毛細血管含む血管や血液の色々な運搬が滞るのにね
栄養は補給は超神経質にするのに運搬経路は粗悪なまま放置してる人は本末転倒で笑える

111 ：無記無記名：2018/11/11(日) 17:12:25.94 ID:Su4oyqmT.net

>>109
ダ板に帰れ

112 ：無記無記名：2018/11/11(日) 17:51:45.95 ID:VYhL+WmL.net

>>110
最近はWi-Fiや無線が主流だからそんな直接運ぶレトロな有線方式は時代遅れ

113 ：無記無記名：2018/11/11(日) 17:55:21.08 ID:zwU12OG9.net

有酸素しないと血液流れないって意味不明なんだけど
どんな世界だよそれ

114 ：無記無記名：2018/11/11(日) 18:04:20.51 ID:xB40+UZy.net

脳の毛細血管が劣化すると脳が酸欠で日本語の理解力低下が低下する見本

115 ：無記無記名：2018/11/11(日) 18:05:13.35 ID:xB40+UZy.net

どうやら俺も脳の酸欠でした

116 ：無記無記名：2018/11/11(日) 18:28:55.18 ID:p88qd/Ll.net

>>108
趣味て。
ここはステ入れてでも筋肥大を狙うやつらの集いだぞ。
おまえまさか入れてないのか？
覚悟が足りんな。

117 ：無記無記名：2018/11/13(火) 09:58:42.17 ID:tjemVziN.net

脳ミソ筋肉野郎がおって草

118 ：無記無記名：2018/11/17(土) 18:07:07.11 ID:Y7uuiyCk.net

新生毛細血管は有酸素しないと増えない。
毛細血管は加齢とともに徐々に衰退し消滅し、徐々に赤みのない皮膚になる。
疲労物質を取り除くのも、栄養を運ぶのも、血液。
血流を良くすることは効率的に栄養を送り、回復力も高まる。
毛細血管は非常に細く、場所によっては赤血球より狭い。赤血球は形を変えながら通過。
だからサラサラである必要がある。

119 ：無記無記名：2018/11/17(土) 18:12:15.99 ID:aOZ7+ebh.net

有酸素やらないで筋トレのみだと
次の日疲労がすごいくるわ
身体中がだるい

120 ：無記無記名：2018/11/17(土) 18:26:13.16 ID:Eev36rj0.net

有酸素やると禿げない

121 ：無記無記名：2018/11/17(土) 19:16:21.23 ID:FfJpdy8u.net

>>118
禅僧の道元は修業している間のみ悟りが得られると説いた
まるで運動をやめると毛細血管が減っていくことを知っていたかのようだな

122 ：無記無記名：2018/11/17(土) 19:51:17.21 ID:aOZ7+ebh.net

まぁ筋トレって現代の苦行や荒業みたいな
もんだからな
ヨガももともとは坊主の修行から始まった

123 ：無記無記名：2018/11/18(日) 12:31:38.26 ID:0rLA17ew.net

ガリは筋肉増やしたければ有酸素運動なんてするな
有酸素運動よりもたくさん食え

124 ：無記無記名：2018/11/18(日) 12:37:33.21 ID:hgR7qWma.net

低負荷のウエイトちょろっとやって、有酸素も5分くらいバイクやって帰っていくガリはなにがしたいのだろうか。

125 ：無記無記名：2018/11/18(日) 14:45:06.93 ID:txYWD+y5.net

>>124
店の出口まで追跡するなよ気持ち悪い
出口まで見送るとか旅館じゃねーんだぞ

126 ：無記無記名：2018/11/18(日) 14:50:55.97 ID:rE0N7n1m.net

>>124
そういうお客様がいるからジムがやっていける
誰も彼もがフリーウェイトやってベンチやラック取り合いになったら困るだろ？

127 ：無記無記名：2018/11/18(日) 18:26:35.88 ID:5zlDCCSq.net

>>124
毎回MAX挑戦しかしないハードトレーニーを除くヌルいトレーニーは全て雑魚でおけ

128 ：無記無記名：2018/11/18(日) 20:33:56.66 ID:W8TlAF+U.net

>>120
だから知り合いのハゲがジョギング始めたわけか
仕事のあとは疲れて遊びたくないし、休日は引きこもることが多いと言ってたから、何故仕事のあとにジョギング始めたのか疑問に思い聞いたが特に意味はないと言われたがそういうことだったのか
でも気のせいか知らないが一年前よりさらに禿げたように見えたわ
有酸素は体重増やしたくないパワーリフターや減量で苦しむデブの人はやりすぎない程度に取り入れたいところ

129 ：無記無記名：2018/11/18(日) 20:45:11.45 ID:xji7c4Y/.net

>>124
逆に何分くらいやればいいんかな？

130 ：無記無記名：2018/11/18(日) 20:59:50.68 ID:Ehuwnrkv.net

今日見たよ。バイク漕ぎながらスマホ見てるバカ女

131 ：無記無記名：2018/11/18(日) 21:38:53.98 ID:RTK0KgGa.net

最近のウェアラブルデバイスはスマホ連動なのでスマホで心拍数管理は常識らしいね

132 ：無記無記名：2018/11/18(日) 21:41:42.67 ID:O+h29KR2.net

>>131
アマゾン見てたらパルセンスのパチモンみたいなのも数千円なのに高精度らしいな
前から少し気になってる

133 ：無記無記名：2018/11/18(日) 21:45:12.29 ID:zfdzDSky.net

今どきバイク漕ぎながらスマホ見るのは普通

134 ：無記無記名：2018/11/18(日) 21:48:35.30 ID:O6ecGGec.net

有酸素やらないと使えない筋肉がつくから、やったほうがいいよ。

135 ：無記無記名：2018/11/18(日) 21:48:45.13 ID:Wcy//Zry.net

高齢者ってスマホ触るとすごい嫌悪感出す人が多いから大目に見てあげなよ

136 ：無記無記名：2018/11/18(日) 21:51:19.09 ID:/SQuo+nz.net

使えない筋肉の人達は実害ないけど使わない頭の人達は実害だらけなのでウザい

137 ：無記無記名：2018/11/18(日) 22:12:59.97 ID:xji7c4Y/.net

まあ見ちゃうよな
しょうがない

138 ：無記無記名：2018/11/18(日) 23:06:56.76 ID:W8TlAF+U.net

>>135
やっぱ>>130は年寄りかな？
普通はスマホ見てエアロバイクしてる女見ても何とも思わない奴多いだろうな
うるさいわけではないから自分には関係ないしな
何故そんなことで腹を立ててバカ女扱いするのかわからんな
頭まで老害化してるのだろうか

139 ：無記無記名：2018/11/19(月) 09:03:55.36 ID:x1zByT8H.net

スマホが嫌
エアロバイクが嫌
スマホ触りながらが嫌
スマホ触れる世代の女が嫌

どれに該当するんだろう

140 ：無記無記名：2018/11/19(月) 09:11:22.11 ID:IFFf0SEK.net

>>138
最近は老若男女スマホ見ながらエアロバイクは多いね
層は若年寄りに偏るけど

141 ：無記無記名：2018/11/19(月) 09:14:24.56 ID:ApTvFrq3.net

今どきは有酸素マシン全てにTVがついてるのに、スマホだけ目くじら立ててもなあ

142 ：無記無記名：2018/11/19(月) 09:28:15.21 ID:9g5tswkz.net

迷惑行為のながらスマホが社会問題になる昨今、1番老若男女が混在するエリアでの迷惑行為になりにくいエアロバイク中のスマホと女だけ駄目な理由が気になる

143 ：無記無記名：2018/11/19(月) 10:02:35.10 ID:pDz1qJm6.net

女にモテない奴って異様に女を敵視するよなｗ

144 ：無記無記名：2018/11/19(月) 14:13:51.50 ID:0nc5KqZl.net

俺はロードバイク乗ってるけどエアロバイクは全然感覚が違うからやらないな
ステップミルのほうがどっちかっていうと現実の自転車に近い

145 ：無記無記名：2018/11/19(月) 15:59:55.28 ID:+PNjZs7H.net

エアロバイクは腰を痛めにくくするために
後傾姿勢になってるから
たしかにあれいくら乗っても自転車の練習にはならんな

146 ：無記無記名：2018/11/20(火) 12:53:56.09 ID:0QcT/alc.net

さすがに後傾はしないな

147 ：無記無記名：2018/11/21(水) 16:10:52.10 ID:qW4Adfi9.net

>>146
後傾のエアロバイクもあるし、実は後傾で乗るリカンベントという自転車もある
ただしカーブと登りに弱いので面白そうだとは思わない

148 ：無記無記名：2018/11/21(水) 16:12:43.26 ID:wEs/bNSO.net

普段じっとしてる時ですら息苦しそうにしてるトレーニー

149 ：無記無記名：2018/12/13(木) 11:24:25.28 ID:VbsmV6aZ.net

心肺機能もある程度ほしくて30分ばかりジョグってるんだが
筋トレ→有酸素が常識なの？
なんかこれだと体感的に筋力が上がらない気がして


30分ジョグ→10分休憩→筋トレ
ってしてるんだが、間違い？
筋トレ後にきっちり有酸素運動するとパワー付かなくない？

150 ：無記無記名：2018/12/13(木) 20:01:16.58 ID:d2ayGOCf.net

なくなくない

151 ：無記無記名：2018/12/14(金) 20:45:10.86 ID:xoTruY9m.net

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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)

152 ：無記無記名：2018/12/19(水) 03:33:28.12 ID:PsifP98p.net

新しく通い始めたジムに、ローイングエルゴメーター置いてあった
有酸素というよりHIITっぽいセット組んでやってるけど、楽しいし上半身にもいい感じに刺激入って続けられそう

153 ：無記無記名：2019/01/05(土) 22:40:23.69 ID:jD05YR8D.net

有酸素とか筋肉落とす行為ダイエッターでも今どきやらんぞ

154 ：無記無記名：2019/01/07(月) 08:55:29.68 ID:Frj0h9Y8.net

筋トレ休養日なんて普通はない。
全身を5分割で鍛えてれば。

155 ：無記無記名：2019/01/07(月) 12:39:50.83 ID:GrrrRhoN.net

脚トレはデメリット大きいから有酸素を脚トレに変えればいいじゃん

156 ：無記無記名：2019/01/08(火) 09:03:36.73 ID:q539l7Wm.net

>>155
デメリットを増やせと？

157 ：無記無記名：2019/01/08(火) 09:10:14.98 ID:4pb4gyH3.net

有酸素運動なんて筋肥大にはマイナスにしかならないよ
有酸素運動させたがるのはビルダーのライバル減らしか、有酸素運動会社のステマ

158 ：無記無記名：2019/01/10(木) 09:32:42.96 ID:JXC0Yg4m.net

老けるよね、有酸素やると

159 ：無記無記名：2019/01/10(木) 18:17:09.85 ID:IBRyTWs4.net

毎日20kmとか走るのか？