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スクワット始めました50
- 1 ：無記無記名 ：2018/05/07(月) 17:12:45.10 ID:SOqKxkxd0.net
- !extend:checked:vvvvv:1000:512
スレ立て時、↑をコピペして3行表示させましょう。
前スレ、48スレにIDコロコロ変えて粘着してくるバカが湧いてるんでﾜｯﾁｮｲ付きで急遽立てました
これからはﾜｯﾁｮｲ標準装備でお願いします。
それでは仕切り直して今日も吐くまでスクワットしましょう
スクワット始めました49
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1513231332/
前スレ
スクワット始めました48
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1508227770/
-
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
- 2 ：無記無記名 ：2018/05/07(月) 17:14:36.92 ID:SOqKxkxd0.net
- 初めてのスレ立てです
これでいいですか？
- 3 ：無記無記名 ：2018/05/07(月) 17:49:57.00 ID:NdyeWUNC0.net
- 特別に許可する
- 4 ：無記無記名 ：2018/05/07(月) 19:17:37.31 ID:+/K039Zk0.net
- 俺もスクワットで骨盤前傾しすぎると腰痛めるって聞いて敢えて骨盤後傾させたまましゃがんでみたら腰ブチ死んだわ
- 5 ：無記無記名 ：2018/05/07(月) 19:46:43.70 ID:bFi9VVRna.net
- ばかなの
- 6 ：無記無記名 ：2018/05/08(火) 11:55:22.85 ID:A/qDtNwmd.net
- >>1乙
- 7 ：無記無記名 ：2018/05/08(火) 18:52:33.15 ID:RAvr++1c0.net
- 今日はスクワットの日
- 8 ：無記無記名 ：2018/05/09(水) 12:22:16.64 ID:eNJUGY9JM.net
- スクワットの締めはポーズスクワットに限る
- 9 ：無記無記名 ：2018/05/09(水) 23:43:40.22 ID:AMespAzzp.net
- こっちもよろしくね
片足スクワット ･
http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1525871735/
- 10 ：無記無記名 ：2018/05/10(木) 13:31:05.25 ID:PwByROMoa.net
- 昨日デッド頑張ったから、お尻が痛い
今日のスクワット、休みたい
- 11 ：無記無記名 ：2018/05/10(木) 14:03:39.20 ID:eCgcAJLxd.net
- スクワット楽しくなってきたのに左の外側広筋の痛みが引かずに困ってる。
ベンチで言うところの肩の痛みみたいなもんかな
フォームが悪いか左右バランスがいけないか
- 12 ：無記無記名 ：2018/05/10(木) 15:09:54.80 ID:oMEyPcSLM.net
- 頭が悪いんだろうな
- 13 ：無記無記名 ：2018/05/11(金) 12:54:35.64 ID:h2uDwLqBr.net
- ベンチは3年近くやってやっと100kgなのにスクワットは真面目にやり始めて1年でフル150kgいったわ
背高くて腕長いから体系的にわかっちゃいたけどベンチ才能なくてスクワットはそこそこなんだろうな
- 14 ：無記無記名 ：2018/05/11(金) 12:57:42.53 ID:To8dP/Ewa.net
- 今のスクワットは？
- 15 ：無記無記名 ：2018/05/11(金) 13:01:52.96 ID:iE7vJE+p0.net
- 脚は短いのか
- 16 ：無記無記名 ：2018/05/11(金) 15:02:04.22 ID:CQpIQwPLp.net
- 2年やってもスクワット60kgだわ
- 17 ：無記無記名 ：2018/05/11(金) 15:18:49.03 ID:mBM++e3XM.net
- 女でも死んだ方がいいレベル
- 18 ：無記無記名 ：2018/05/11(金) 18:40:07.38 ID:EEMspDbT0.net
- >>14
今が150だよ
1年つってもその前の1年半はたまにレッグプレスやってたから80×5からのスタートだけど
- 19 ：無記無記名 ：2018/05/11(金) 19:47:05.49 ID:9QRGE+F30.net
- >>17
ダンベルカールは7kgで14回もできる
しかもかなりストリクトで
- 20 ：無記無記名 ：2018/05/11(金) 20:15:47.98 ID:0anHn3zVa.net
- 180kgで10回できた
やったぜ
- 21 ：無記無記名 ：2018/05/11(金) 21:44:37.90 ID:WXQGkh8Ud.net
- どんな脚してんの？
- 22 ：無記無記名 ：2018/05/11(金) 22:01:48.81 ID:0MBiPnUC0.net
- https://wglint.com/?p=1334
この記事の中段にある「初心者のメニュー」についてどう思う？
要約すると…
重量が100kg未満の初心者用メニュー
・初心者であればできる限り高回数(10-15回)で5セットほどが良い。
・10回目はギリギリで挙げられる重量をという指導は間違い。
・ギリギリあげるときはフォームも乱れ怪我を誘発。
・回数練習は余裕をもって終わることが大切。
・初心者は技術練習の側面が強く回数をそろえることの方が重要。
・10回目は余裕をもって終わっても筋力は伸び筋肥大もする。
初心者の自分は定番の10回3セットをギリギリでやっていた。
最近、重量を追うあまりフォームが乱れていると感じたから、
このやり方を試してるところです。
- 23 ：無記無記名 ：2018/05/11(金) 22:31:14.64 ID:Dhb6s3Sca.net
- クリックしないけどアフィ稼ぎだなっと
- 24 ：無記無記名 ：2018/05/11(金) 22:45:48.59 ID:Vs0nHSkZa.net
- >>21
動画見てくれ
https://www.youtube.com/watch?v=vnv9qEkVQ2w
- 25 ：スポクラマン ：2018/05/11(金) 23:12:03.53 ID:j3ycV6RCa.net
- いやぁ。すごいですね。
180キロ10発おめでとうございます。
フォームも綺麗ですね。
- 26 ：無記無記名 ：2018/05/11(金) 23:22:09.33 ID:MrCpH8Qkr.net
- w
- 27 ：無記無記名 ：2018/05/11(金) 23:26:48.58 ID:x6h5QLBSa.net
- >>25
どもですー
肩痛めて以来スクワットとベンチプレスばっかりなので、脚力の調子だけは上がってます
- 28 ：無記無記名 ：2018/05/11(金) 23:56:35.13 ID:M+fjxQLM0.net
- >>24
すごい！！トレ歴どのくらいですか？？
- 29 ：無記無記名 ：2018/05/12(土) 05:35:21.91 ID:bIG1ItaA0.net
- なんの為に動画上げてんだ
- 30 ：無記無記名 ：2018/05/12(土) 06:07:21.51 ID:+aiWaYGDd.net
- >>24
脚もそうだけどケツもでかそう！
- 31 ：無記無記名 ：2018/05/12(土) 07:29:53.53 ID:TubNSos40.net
- >>29
凄いと言ってほしいから
- 32 ：無記無記名 ：2018/05/12(土) 08:23:01.05 ID:x4ZjcF4SM.net
- さっそく妬みwww
- 33 ：無記無記名 ：2018/05/12(土) 11:14:31.42 ID:uTlvWrBr0.net
- カテゴリがコメディでワロタ
- 34 ：無記無記名 ：2018/05/12(土) 16:36:06.45 ID:mBuR3Nmn0.net
- >>24
強えー
体重何キロすか？
- 35 ：無記無記名 ：2018/05/12(土) 18:58:58.76 ID:Q+b6XCvr0.net
- >>24
最後ラックあぶねえな
ベルトなしニーラップなしでこれはそこそこだな
- 36 ：スポクラマン ：2018/05/12(土) 19:38:12.72 ID:MuyXV4Iz0.net
- こういう強い方の動画は参考になりますね^_^
- 37 ：無記無記名 ：2018/05/12(土) 20:49:29.04 ID:/cr0Cy8qp.net
- 四月からジム通いの初心者です。
昨日、スミスからラックに切り替えて、スクワット60kg*10で3セットしてみました。
重量はまだいけそうですが、バランス取るのが難しいですね。
ラックでフロントランジとかも回数増やしてみます。
- 38 ：無記無記名 ：2018/05/13(日) 01:25:11.22 ID:tz8lOb/Sa.net
- >>34
105です
- 39 ：無記無記名 ：2018/05/13(日) 05:53:18.35 ID:F4zR2alo0.net
- >>38
- 40 ：無記無記名 ：2018/05/13(日) 05:53:55.34 ID:F4zR2alo0.net
- >>38
身長は？
- 41 ：無記無記名 ：2018/05/13(日) 09:02:50.02 ID:LHrCDGVAp.net
- >>40
158です
- 42 ：無記無記名 ：2018/05/13(日) 09:06:14.25 ID:urJRu/LF0.net
- >>41
好きな色は？
- 43 ：無記無記名 ：2018/05/13(日) 09:07:22.96 ID:nScJMmXw0.net
- >>41
好みのタイプは？
- 44 ：無記無記名 ：2018/05/13(日) 09:30:11.45 ID:LHrCDGVAp.net
- >>42
パンツだったら白
ブラだったらピンク
- 45 ：無記無記名 ：2018/05/13(日) 09:33:50.01 ID:LHrCDGVAp.net
- >>43
紫吹淳
- 46 ：無記無記名 ：2018/05/13(日) 09:54:07.42 ID:nScJMmXw0.net
- 渋いなー
- 47 ：無記無記名 ：2018/05/13(日) 10:01:25.10 ID:s8BagJ9/0.net
- >>38
男と女どっちが好きですか？
ちなみに私は男です
- 48 ：無記無記名 ：2018/05/13(日) 11:46:23.44 ID:b+B/KGNja.net
- 申ホN
というかﾜｯﾁｮｲ付いててもなりすまし出るのか…怖いな…
BMIは33.3ですね
- 49 ：無記無記名 ：2018/05/13(日) 19:32:57.83 ID:LHrCDGVAp.net
- >>47
どっちも好きですが
男だったら引っ張ってくれる人がいいです
顔はイケメンじゃなくていいから
会社の営業の人が気になってます
- 50 ：無記無記名 ：2018/05/14(月) 01:01:50.08 ID:5PN/DJ3b0.net
- ホモは死ね！
- 51 ：無記無記名 ：2018/05/14(月) 02:27:25.18 ID:mq6ieRl20.net
- 週一でやってたんだけどこ足の付け根痛めた
暫くやめておいた方がいいのかな
- 52 ：無記無記名 ：2018/05/14(月) 08:29:53.15 ID:1+r7DvCea.net
- >>51
ムリにやろうとして、結局満足にできるようになるまで半年かかった
まずは一月我慢しなさい
- 53 ：無記無記名 ：2018/05/14(月) 12:29:40.84 ID:VuHa3MvZd.net
- >>24
クイックリフトスレの人か
強くて羨ましい
- 54 ：無記無記名 ：2018/05/14(月) 23:17:56.12 ID:hOqVTgKp0.net
- スクワットの基礎動画観てると、息吸って尻を締めてしゃがむと教えてるけど、尻に力を入れることによって、スムーズな動作が出来なくなることがあるんだけど、何か原因と対策ありますか？
- 55 ：無記無記名 ：2018/05/14(月) 23:28:16.95 ID:vGIK8XtC0.net
- >>54
股関節を柔軟に使ってるかどうか確認してみては
- 56 ：無記無記名 ：2018/05/14(月) 23:53:11.84 ID:gCM4mnUC0.net
- 尻なんて気にしたことない。
- 57 ：無記無記名 ：2018/05/15(火) 01:02:25.65 ID:8vxmpBrt0.net
- その基礎動画は何処かに無料で落ちてますかね？
大臀筋は股関節伸展時に締める物なので、
股関節を屈曲してしゃがむ時は寧ろ逆に尻は緩めるのではないだろうか。
大腰筋を締めて腰椎前弯・骨盤前傾を充分保ちながらしゃがんで、
大臀筋は立ち上がる時に締めるのでは？
- 58 ：無記無記名 ：2018/05/15(火) 01:19:20.28 ID:qloVl4A/0.net
- ネガティブで臀筋も締めながらしゃがむだろ普通
- 59 ：無記無記名 ：2018/05/15(火) 01:38:57.40 ID:chYOA9zcd.net
- しゃがむときはストレッチされてるだろ
- 60 ：無記無記名 ：2018/05/15(火) 03:36:02.70 ID:qloVl4A/0.net
- エキセントリック収縮も知らんのか？？
- 61 ：無記無記名 ：2018/05/15(火) 07:03:49.49 ID:L+98iVk50.net
- 金子の動画で渋谷さんも言ってたけどラックアップして足幅決めてからお尻をぎゅっと締めると背中が真っ直ぐになって腹筋に力が入る
そこからお尻を
- 62 ：無記無記名 ：2018/05/15(火) 07:35:45.04 ID:Cja394DO0.net
- 日記はここで途切れている…
- 63 ：無記無記名 ：2018/05/15(火) 08:42:40.04 ID:s343j1lVa.net
- やさしく撫でながら
- 64 ：無記無記名 ：2018/05/15(火) 13:36:11.40 ID:H2LQ58h50.net
- >>57
色々な人が言ってますが、最近観てまた意識し始めたきっかけになったのは、この人の動画ですね
https://www.youtube.com/channel/UCyPYQTT20IgzVw92LDvtClw
尻を締めることによってexternal rotationが起きて云々と
- 65 ：無記無記名 ：2018/05/15(火) 15:05:20.08 ID:pIN4gVhzd.net
- スクワット70kg10×3って雑魚いか?
ちな素人
- 66 ：無記無記名：2018/05/15(火) 15:06:55.00 .net
- >>65
うん素人程度のゴミカス
- 67 ：無記無記名 ：2018/05/15(火) 15:10:43.08 ID:E37/Zdc30.net
- どういう答えを期待したん
- 68 ：無記無記名 ：2018/05/15(火) 16:00:25.55 ID:F4vPuVTma.net
- どうせハーフスクワットだろうな
- 69 ：無記無記名 ：2018/05/15(火) 17:21:56.78 ID:EgHpuwQQa.net
- わーすごいーとか言うてもらえると思ってたんやろか…
- 70 ：無記無記名 ：2018/05/15(火) 19:23:55.87 ID:Hf/zQGAfr.net
- 初心者でパラレル以下に下ろせてる割合ってどのくらいだろうな
- 71 ：無記無記名 ：2018/05/15(火) 19:28:12.97 ID:E37/Zdc30.net
- 10レップ?3セットってのがパラレルっぽいｗ
- 72 ：無記無記名 ：2018/05/15(火) 20:11:58.66 ID:L+98iVk50.net
- おしりが地面に着くまでおろすけど？
- 73 ：無記無記名 ：2018/05/15(火) 22:12:02.63 ID:3HwQcwdjd.net
- どんだけ大腿骨長いんだよ
- 74 ：無記無記名 ：2018/05/15(火) 23:51:44.25 ID:W9q4f3fma.net
- ケツが地面ついたらこけとるやろｱﾎｽｗｗ
- 75 ：無記無記名 ：2018/05/15(火) 23:53:24.15 ID:DgTd8Bcw0.net
- 極端な短足なんじゃねえの？
- 76 ：無記無記名：2018/05/15(火) 23:54:13.42 ID:2BuzT8VB0.net
- 下腿が相当短いのかも
- 77 ：無記無記名 ：2018/05/15(火) 23:59:05.19 ID:W9q4f3fma.net
- ケツが地面につくは想像したら今日イチ笑えたわ
良いネタ師だｗ
- 78 ：無記無記名 ：2018/05/16(水) 01:30:33.18 ID:FJss+evAp.net
- アイドルの板にこういうスレがあります
ムキムキマンの皆さん時々遊びに来てね
片足スクワット ･
http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1526280143/
- 79 ：57 ：2018/05/16(水) 08:15:25.58 ID:BKIuwoyf0.net
- (＞64
ぬ、英語話者が延々喋って説明している動画か…、
自分にとって既に良く知っている旧情報でもなければ何を言っているのか理解出来ない型だな。
今これの聴き取りにコストを払っても無駄だな。仕方が無い、自分で車輪を再発明するしか無いか)
＞58＞59＞60
…エキセントリック収縮って、スクワットの場合トップポジションで一旦抜けるものじゃあないのか？
前レップのフィニッシュで最大限大臀筋をコンセントリック収縮すべく
骨盤後傾・股関節最大過伸展姿勢でぎゅっと尻をスクイーズして、
それから次レップのスタートポジション移行時の収縮解除で一旦大臀筋からは緊張が抜け、
骨盤前傾・腰椎前彎の姿勢を形成保持する為に拮抗筋である大腰筋や、脊柱起立筋・腹横筋辺りが再び緊張し、
そこからしゃがみ始めて、
股関節の屈曲が或程度の角度になってから大臀筋のエキセントリック収縮が自動的受動的に始まる、
と云う感じなのだが。
（ひょっとしてこの遣り方に難が有る所為で、私はヒップスラストの3割の重さでしかスクワットが出来ないと云う
残念な状態で停滞しているのか？
スタビライザーとして働く大腰筋や起立筋や腹横筋が相対的に弱い所為だと云う自己認識だったのだが。）
- 80 ：無記無記名 ：2018/05/16(水) 08:24:21.64 ID:BKIuwoyf0.net
- 54
＞息吸って尻を締めて
61
＞ラックアップして足幅決めてからお尻をぎゅっと締めると背中が真っ直ぐになって腹筋に力が入る
これを私の従来の方法に無理矢理当て嵌めるならば、トップポジションで大臀筋をスクイーズした後、
大臀筋の緊張を保ったまま息を大きく吸い、
大臀筋の緊張を保ったまま拮抗筋&スタビライザー群を緊張させて骨盤前傾・腰椎前彎姿勢に無理矢理戻してしゃがみ始めるのかな？
ううーむ、そんな事が出来るのだろうか？後程試してみるか…
- 81 ：無記無記名 ：2018/05/16(水) 08:57:55.72 ID:xm6RPDNma.net
- 安価うんこ過ぎてﾜﾛﾀ
- 82 ：無記無記名：2018/05/16(水) 08:59:31.10 ID:O14PfPT/0.net
- こういうのは読みもしない
中身も安価と同じレベルだから
- 83 ：無記無記名 ：2018/05/16(水) 09:02:38.38 ID:MHjuDOIx0.net
- 安価もマトモに出来ない奴がマトモな文章書ける訳ないからな、百里ある
- 84 ：無記無記名 ：2018/05/16(水) 09:24:06.68 ID:NZYMtazD0.net
- 尻を締めたまま落ちるんじゃないよ。
カネキン君はスクワットで腰が先に疲れてたから渋谷さんに相談したらずっと上体が前傾したままで腰に負担がかかってたからラックアップしてお尻を締めると膝とつま先の向きが
- 85 ：無記無記名 ：2018/05/16(水) 10:59:49.82 ID:Qj8jY6Tjr.net
- >>82
お前どこのスレでもカスみたいな書き込みしかしてないな
- 86 ：無記無記名 ：2018/05/16(水) 11:16:23.80 ID:5W9SCzf8a.net
- >>62 バイオハザードっぽいなw
- 87 ：無記無記名 ：2018/05/16(水) 12:27:55.26 ID:KlGOziJ6r.net
- >>79
スクワットがヒップスラストの3割ってヒップスラスト400-500kgくらいでやってる化物かな
- 88 ：無記無記名 ：2018/05/16(水) 21:07:13.23 ID:FJss+evAp.net
- >>78
みなさんが遊びに来てくれないからこのスレ落ちてしまいましたよ
- 89 ：無記無記名：2018/05/16(水) 23:46:58.12 ID:O14PfPT/0.net
- よくあの駄文レスしたな
感服
- 90 ：無記無記名 ：2018/05/17(木) 12:30:06.62 ID:tDU+JbkUr.net
- 全部読んでるわけねーだろw
スクロールしてったらヒップスラストの3割って単語だけ目に入ったから拾っただけだよ
- 91 ：無記無記名 ：2018/05/17(木) 17:14:40.72 ID:M3fu1NnXa.net
- >>90
こんな奴がだいたい事故るんだよマヌケ
- 92 ：無記無記名 ：2018/05/18(金) 12:28:35.99 ID:mGPgm+Var.net
- 俺にマヌケって言ってるのかな？素人の駄文読むのと怪我になんの関係があるんだよ
- 93 ：無記無記名 ：2018/05/18(金) 12:32:18.43 ID:yNxO5TtR0.net
- 89と90はコミュ障
誰と話してるのか分かってない
- 94 ：無記無記名：2018/05/18(金) 13:04:25.53 ID:EuzuIgN00.net
- という自己紹介
- 95 ：無記無記名 ：2018/05/18(金) 13:05:22.51 ID:NMEkATdIp.net
- ワッチョイ隠す奴は人間のクズ
- 96 ：無記無記名：2018/05/18(金) 13:37:30.61 ID:EuzuIgN00.net
- >>95
IPも出してみ
- 97 ：無記無記名 ：2018/05/18(金) 14:12:57.63 ID:c9zCMpNzr.net
- IP晒して困る事を自白した様なものだ
- 98 ：無記無記名 ：2018/05/19(土) 16:47:34.51 ID:swT/6kRs0.net
- デッドリフト140kg上がるのに
スクワット110kgしか上がらない
悲しい気持ちになった
- 99 ：無記無記名 ：2018/05/19(土) 17:04:09.55 ID:3ESrVBTTM.net
- そんなもんでしょ
- 100 ：無記無記名 ：2018/05/19(土) 21:55:52.99 ID:/OGyMa1zd.net
- 俺、デッド150を8発、スクワットは120を8発だわ
- 101 ：無記無記名 ：2018/05/19(土) 21:57:15.79 ID:L0yVSo4S0.net
- 年令別、体重別で自分のレベルが知りたければ、
「Strength Level - Weightlifting Calculator (Bench/Squat/Deadlift)」
のサイトをご覧ください。
- 102 ：無記無記名 ：2018/05/20(日) 11:39:02.34 ID:ImT2wyDbd.net
- 最近フリーウェイトでのスクワット始めたばかりのビギナーなんですけど、スクワットだけでも脚太くなりますか？
やはりレッグプレスなどもセットに組み込んだ方がいいですか？
- 103 ：無記無記名：2018/05/20(日) 11:54:48.50 ID:N1/OXvTq0.net
- >>102
なるよ
特にいらない
追い込みたいなら最後にやったら
- 104 ：無記無記名 ：2018/05/20(日) 12:17:31.47 ID:NHlNfbK+p.net
- 腕か肩の関節が硬いのかローバーで持てない…
- 105 ：無記無記名 ：2018/05/20(日) 13:27:21.18 ID:qNMdXQYwM.net
- どのレベルを所望してるか知らんが
大して太くならん
- 106 ：無記無記名 ：2018/05/20(日) 13:29:02.57 ID:qNMdXQYwM.net
- ローバーできないなら
ハイバーは尚更ムリ
根本的な理解ができていないな
- 107 ：無記無記名 ：2018/05/20(日) 13:52:49.06 ID:ImT2wyDbd.net
- >>103
了解ですありがとうございます
- 108 ：無記無記名 ：2018/05/20(日) 15:50:15.34 ID:i8PppxXc0.net
- バイバーの方が担ぐだけなら肩周りは楽だろ
- 109 ：無記無記名 ：2018/05/20(日) 16:38:01.90 ID:7Nj2DR8UM.net
- ハイバーでもローバーでも大差ない
手幅調整すれば誰でも行える
- 110 ：無記無記名：2018/05/20(日) 18:26:36.53 ID:N1/OXvTq0.net
- あほくさ
- 111 ：無記無記名 ：2018/05/20(日) 19:59:09.81 ID:3oOmEs/40.net
- アセンディングで5セットやってるんだけど最終セットは1レップマックスでやった方がいいの？
60、65、70、75、80(4回)
- 112 ：無記無記名 ：2018/05/20(日) 21:16:24.19 ID:EuYAf99w0.net
- >>103
レッグカールはやった方が良くない？
スクワットって脚伸ばす方がメインだから、屈折する方をメインにする種目を入れた方が太くなりやすい。
- 113 ：無記無記名 ：2018/05/20(日) 21:55:19.28 ID:F8uTOgUq0.net
- ハムストは大して太くならないよ
太さを求めてるならまだレッグエクステンションの方が効果ある
- 114 ：無記無記名 ：2018/05/20(日) 22:07:22.74 ID:4K+zUxrE0.net
- 盛り上がったハムはカッコいい
もちろん四頭ももりもりさせたい
脚はとにかく太くしたい
- 115 ：無記無記名：2018/05/20(日) 22:32:29.43 ID:N1/OXvTq0.net
- >>112
レッグカールとエクステは俺は入れたほうがいいと思う
レッグプレスはメインでは俺はやらないかなってだけで
- 116 ：無記無記名 ：2018/05/20(日) 22:37:06.32 ID:wPsO0Ee7r.net
- こいつの発言は薄っぺらい
- 117 ：無記無記名 ：2018/05/20(日) 23:14:17.13 ID:9jO9L60Hd.net
- 今日のトレーニング
フルスク120kg5r3s
マシン適当
風邪をひいていたのでいつもより10kg落としたが死にそうだった。
3セットでダウンした。
- 118 ：無記無記名 ：2018/05/21(月) 01:14:55.20 ID:73uT8T2F0.net
- >>113
コイツらでさえこれだしな
https://cdn-ami-drupal.heartyhosting.com/sites/flexonline.com/files/styles/node_image/public/right%20standing%20relaxed.jpg?itok=LaBMJzMh
http://www.getbig.com/boards/index.php?action=dlattach;topic=619146.0;attach=726761;image
見た目でハムが盛り上がるなんて普通はわからんな
- 119 ：無記無記名 ：2018/05/21(月) 06:28:49.76 ID:6XIFnZ530.net
- http://livedoor.blogimg.jp/kee0501-kinsoku/imgs/5/3/53ea49d6.jpg
- 120 ：無記無記名 ：2018/05/21(月) 07:22:26.15 ID:hSLcCFkl0.net
- からさんか？
- 121 ：無記無記名 ：2018/05/21(月) 07:26:58.98 ID:6XIFnZ530.net
- ちがいます
- 122 ：無記無記名 ：2018/05/21(月) 07:36:06.02 ID:UlTnWpJD0.net
- とくさんか？
- 123 ：無記無記名 ：2018/05/21(月) 07:38:14.38 ID:6XIFnZ530.net
- ちがいます
- 124 ：無記無記名 ：2018/05/21(月) 16:13:50.65 ID:f1Lo3nx6a.net
- >>115
エクステとプレスはスクワットで十分じゃない？
カールは必要。
- 125 ：無記無記名 ：2018/05/22(火) 01:16:15.29 ID:Ub9rGQUDa.net
- ローバーならエクステはやった方がいい
- 126 ：無記無記名 ：2018/05/22(火) 03:36:25.95 ID:+32+6oAld.net
- はいばーのみっす
- 127 ：無記無記名 ：2018/05/23(水) 01:11:20.24 ID:HICpTmGX0.net
- ずっとフルスクワット120kgで停滞してたけどやっと慣れたのか必要な筋肉が付いて来たのかここ1カ月で160kgまでMAX上がった
ようやっとスクワットだけ貧弱というスコアから脱却出来そう
- 128 ：無記無記名 ：2018/05/23(水) 12:20:48.38 ID:FUl9RXRMa.net
- 1ヶ月で40キロも！？
- 129 ：無記無記名 ：2018/05/23(水) 12:38:28.93 ID:GrqYknEAM.net
- 俺スクワット70㎏で停滞中
膝がいてえ
- 130 ：無記無記名 ：2018/05/23(水) 13:06:03.96 ID:BwgmyIS5a.net
- 脚を鍛えたいのに膝が悪いスレ ･
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1515497024/
- 131 ：無記無記名 ：2018/05/23(水) 15:31:39.19 ID:6N4U5nf+a.net
- >>127
なにやったらそんなに一気に上がるの？
- 132 ：無記無記名 ：2018/05/23(水) 16:23:04.30 ID:6N4U5nf+a.net
- ステ
- 133 ：無記無記名 ：2018/05/23(水) 18:34:54.64 ID:7JN2ZN5W0.net
- >>127
しゃがめてるかどうか誰かに観てもらった方が良いかも
- 134 ：無記無記名 ：2018/05/23(水) 18:40:42.96 ID:JWmp1d7n0.net
- >>131
ステロイド
- 135 ：無記無記名 ：2018/05/23(水) 19:18:43.41 ID:yy5hUhmA0.net
- 一気に挙げれる重量上がる奴はフォームが今まで悪かったか
腹圧意識薄かったかでしょ
筋肉はそんなに簡単につかないもん
- 136 ：無記無記名 ：2018/05/23(水) 19:23:30.55 ID:CA+y5+8R0.net
- 本当の初心者が40ｋｇ増えたならまだわからんでもないがな
40ｋｇ→80ｋｇとかならな
- 137 ：無記無記名 ：2018/05/23(水) 21:03:39.48 ID:7JN2ZN5W0.net
- 中級者では40kgはありえない
本当に初心者だとしたら今後化け物になるだろう
- 138 ：無記無記名 ：2018/05/23(水) 21:05:10.35 ID:2EJ7oK8w0.net
- スクワットとかデッドならあり得なくはないから凄いな
でも上でも書いてるけど浅くなってる可能性もあるから見てもらうか動画撮ってみるのもいいかもね
- 139 ：無記無記名 ：2018/05/23(水) 21:24:52.99 ID:CqKstH4Wd.net
- たまにヒップアブダクションっていう太ももで人の首を絞めるためのようなマシンをやるが、猛烈に太ももの内側が筋肉痛になるな。
スクワットではこのへんは鍛えられていないってことやな。
- 140 ：無記無記名 ：2018/05/23(水) 21:27:03.83 ID:xSfk1S0q0.net
- やりかた変えたら４０kg位増えるよ
俺も３月からガチでパワーリフティングやろうと思い始めて
MAX重量増えるやり方に変えたら3ヶ月で１４０kg１回が２００kg１回になった。
ハイバーをローバーにしただけで２０kgくらい増えた。
- 141 ：無記無記名 ：2018/05/23(水) 21:30:23.19 ID:CSBMzJ5u0.net
- >>140
低レップ高頻度とかに変えた感じ？
- 142 ：無記無記名 ：2018/05/23(水) 21:40:49.15 ID:xSfk1S0q0.net
- >>141
１セット毎に４０kg増やしながらやってMAX１回やってからそこから－１０kgしながら
毎セット限界回数の日
３回が限界の重量を１０セットの日
これらを週に２日ずつやってたら3ヶ月くらいでMAXゴリゴリ増えていった
MAXまで増やしてそこから少しずつ重量減らしていくやりかたはウェイトリフターがみんなやってるから
真似してる
ウェリフ選手はみんな異常にスクワット強いからこのやり方がいいと思うのと
３回の重量で高セット組むのも知り合いのウェリフ選手がやってるやり方
- 143 ：無記無記名 ：2018/05/23(水) 22:00:44.44 ID:tPLlN3PQr.net
- フォーム変えて重量増えるなら肉体的才能は頭打ちなんだろうな
- 144 ：無記無記名 ：2018/05/23(水) 22:01:59.91 ID:2EJ7oK8w0.net
- そんな事ないだろ
- 145 ：無記無記名 ：2018/05/23(水) 22:04:38.62 ID:r+L6BtA+p.net
- >>143みたいに反射的に他人を否定する人ってなんなんだろうな
フォームだけじゃなくトレ方法も変えて増えるてるなら伸び代あるだろ
- 146 ：無記無記名 ：2018/05/23(水) 22:08:44.70 ID:tPLlN3PQr.net
- 俺は別に否定はしてないけどね
反射的に否定してるのはどっちなんだか
- 147 ：無記無記名 ：2018/05/23(水) 22:32:50.34 ID:BU+IIXiSa.net
- >>142
どれくらいラック占有するの？
スポクラでは10セットとか無理だわそれ。
- 148 ：無記無記名 ：2018/05/23(水) 22:46:54.50 ID:3IQAPpIyd.net
- 俺は5r5s法を信じて突き進むぜ！
- 149 ：無記無記名 ：2018/05/23(水) 22:47:52.83 ID:F3dE/RuL0.net
- >>143
？
なんで？
肉体的才能に余裕があると、フォーム変えても重量増えないの？
因果関係が謎なんだけど。
- 150 ：無記無記名 ：2018/05/23(水) 22:52:25.57 ID:tPLlN3PQr.net
- >>149
フォーム変えなきゃ重量増えないなら
こう書かないと理解出来ないアスペなの？揚げ足ならちゃんと取って
- 151 ：無記無記名 ：2018/05/23(水) 22:59:02.39 ID:xSfk1S0q0.net
- 効率的に高重量挙げるならハイバーよりローバーの方がいいからフォーム変えただけ
ローバーの重量上がってるから当然ハイバーの重量も増えてる
- 152 ：無記無記名：2018/05/23(水) 23:00:33.38 ID:/vee1AXX0.net
- >>150
自分が日本語下手なのになんで揚げ足とか言い出してるの、、、
- 153 ：無記無記名 ：2018/05/23(水) 23:09:44.51 ID:tPLlN3PQr.net
- >>152
わざとだよ？相変わらずお前は臆病だね
- 154 ：無記無記名：2018/05/23(水) 23:12:49.26 ID:/vee1AXX0.net
- あ、オッペケさんやん失礼
- 155 ：無記無記名 ：2018/05/23(水) 23:13:14.36 ID:2EJ7oK8w0.net
- 触っちゃダメな人だったか
- 156 ：無記無記名 ：2018/05/23(水) 23:19:02.52 ID:tPLlN3PQr.net
- >>155
わざわざ触る辺り相当物好きだよな
- 157 ：無記無記名 ：2018/05/24(木) 00:20:49.49 ID:w7OOOQBL0.net
- ぺたぺた
- 158 ：127 ：2018/05/24(木) 01:09:18.82 ID:cmw1d/4f0.net
- フォームはたまに見てもらってるけど特に浅いとかはないっぽいです
いつもMAX重量はやらず回数こなしてて、
4月時点では100kg以下でやってたのが5月入って急に軽くこなせるようになって扱う重量も110、115、120とトントン拍子で上がっていって
130kg8repまで出来るようになったからMAXも試してみるかーとやった結果が>>127です
普段は8RMの重量で3set、締めに20RMで1setして追い込みって感じでやってます。至って普通のトレーニング内容かと
ちなみにフルスクワット始めたのが半年前、120で停滞したのが3ヵ月前くらい。それまで脚トレはハーフスクワットとレッグプレスしかまともにやってなかったです
- 159 ：無記無記名 ：2018/05/24(木) 01:13:40.38 ID:cmw1d/4f0.net
- あと最近変わった点と言えば、肩甲骨寄せるのは上手くなった
- 160 ：無記無記名 ：2018/05/24(木) 07:13:09.75 ID:wym70VaMM.net
- >>158
体重は？
- 161 ：無記無記名 ：2018/05/24(木) 07:56:42.73 ID:N2S8CAlW0.net
- >>142
3RMで10セット出来る？
- 162 ：無記無記名 ：2018/05/24(木) 13:20:49.19 ID:jLU251020.net
- ローバーで手首がめちゃくちゃ痛いんですけど
フォームが悪いんでしようか？
- 163 ：無記無記名 ：2018/05/24(木) 13:32:51.61 ID:qRQtiCHi0.net
- リストラップをつけましょう
- 164 ：無記無記名：2018/05/24(木) 22:02:31.43 ID:fSfYfW/90.net
- スクワットってバーベルしなるほうがいいの？
それももしならない方がいいのかな？
- 165 ：無記無記名 ：2018/05/24(木) 22:40:21.64 ID:62/YgQRT0.net
- >>164
しなるほうがいい
- 166 ：無記無記名 ：2018/05/24(木) 22:41:28.90 ID:Hy6XhXr5a.net
- しなちく
- 167 ：無記無記名 ：2018/05/24(木) 23:17:33.14 ID:cmw1d/4f0.net
- >>160
100kg近いから160kg挙げたところで大した事はないです
とりあえず200kgはいけるようになりたい
- 168 ：無記無記名 ：2018/05/24(木) 23:18:16.73 ID:kaBGm34ea.net
- >>164
しならない方が切り返しの反動がないからやりやすい気がするよ。
しならないバーベルは耐荷重がないけど。
- 169 ：無記無記名 ：2018/05/25(金) 00:38:51.16 ID:sjvSsZdxa.net
- 1年前からスクワット始めた
最初は30kgさえブルブル震えながらハーフ？パーシャル？でやって、終わった後は吐きそうになってグッタリ
今、やっと70kgでセット組めるまで来た
でも脚が太くなった気は全くしないんだよなあ…
ずっとチキンレッグのままだ
ちなみにMAXはやったことない
1年後には100でセット組めるようになれるかな…
- 170 ：無記無記名 ：2018/05/25(金) 00:44:08.47 ID:4E1Up5ZtM.net
- >>167
そのくらいの体重なら200は行きたいね
怪我しないように
- 171 ：無記無記名 ：2018/05/25(金) 07:07:07.78 ID:BkH60HHLM.net
- >>169
何セットやってる？
- 172 ：無記無記名 ：2018/05/25(金) 07:23:32.93 ID:58guOkxs0.net
- >>171
10
- 173 ：無記無記名：2018/05/25(金) 08:07:27.69 ID:Thq9v78R0.net
- >>168
なるほど。なら好みかな。
ちなみにしなりと耐荷重は関係ないよ
- 174 ：無記無記名：2018/05/25(金) 08:13:08.68 ID:Thq9v78R0.net
- 耐荷重高い=バネ鋼でしなるイメージが強いんだと思うけど
- 175 ：無記無記名 ：2018/05/25(金) 09:50:24.44 ID:NBqILG9ta.net
- >>174
イメージで言ってるなら一度ちゃんと調べたほうがいいと思うよ
- 176 ：169 ：2018/05/25(金) 10:09:18.64 ID:hab7Gu55a.net
- >>171
気力がある時は、10レップを3～4セット
普段は5レップを5～8セットとか
余裕持ってできるようになったら5キロアップでやってきたので、成長が遅かったのかもしれない
- 177 ：無記無記名：2018/05/25(金) 11:37:55.31 ID:3cp96Url0.net
- >>175
20万PSIが耐荷重低いならそれでいいよ
psiも分かってないっぽいけど
- 178 ：無記無記名：2018/05/25(金) 11:40:51.07 ID:3cp96Url0.net
- 関係ないけどバネ鋼って言うとSUPを想像しちゃうけどバーベルで使われるのはかなり広義な表現なんだよね
- 179 ：無記無記名 ：2018/05/25(金) 13:33:37.68 ID:dOpN8b5cp.net
- PKファイア
- 180 ：無記無記名 ：2018/05/25(金) 15:57:41.90 ID:3QOu0Uywa.net
- >>177
ああごめん
>>174じゃなく
>>168に言うべきだったね
- 181 ：無記無記名 ：2018/05/25(金) 16:28:47.66 ID:w3zWeZWK0.net
- >>176
中2日で10レップ4セット3カ月やってみそ
- 182 ：169 ：2018/05/25(金) 19:11:56.97 ID:NoIb4OKEa.net
- >>181
中2日かあ…
デッドとの兼ね合いで考えると、今のローテではちょっとキツイかもしれない
ただ、最近はデッドを外そうかと思っていたので、それなら中2日でも出来る気がするよ
脚の日はスクワットの後にレッグEXとカール、カーフレイズをやっていたんだけど、スクワット伸ばす為だけならこれらも外しちゃってもいいのかな？
スクワット単独で良いなら、背中の日のデッドをスクワットに変えてローテ組もうかな
- 183 ：無記無記名 ：2018/05/26(土) 07:05:09.93 ID:PsX6pNdWM.net
- >>182
あくまでスクワット強化期間て事でカールやエクステンションは気分次第でやってもやらなくても
- 184 ：無記無記名 ：2018/05/26(土) 07:07:49.47 ID:PsX6pNdWM.net
- >>182
言い忘れた、基本追い込まないでね
じゃ頑張ってくれ
- 185 ：無記無記名 ：2018/05/26(土) 15:20:49.12 ID:+dVma2lcp.net
- 日本人のこの人は身長185cm
https://twitter.com/W193Wb2347XOK6l/status/990870341843959809
- 186 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 01:03:15.28 ID:T0q4OQzA0.net
- スタンスが上手く揃わない
右足が少し後ろになる
なんか、上手い方法ないかな
- 187 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 03:56:40.20 ID:rlDRLWsW0.net
- 右足を少し前に出す
- 188 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 10:27:13.72 ID:asDMzTrS0.net
- >>187
天才か
- 189 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 13:57:43.33 ID:cNVsRq4j0.net
- >>185
ベンチ240kgをすっと挙げるバケモンか
スクワットはフルで350kgくらいいくのか？
- 190 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 17:46:26.73 ID:KzCqEoM40.net
- >>169
自分も似たような状況なので
https://muscle-yaro.com/5%E2%9C%955-routine/
みたいな5×5法を始めてみたよ
まだ4週目だけど16週のプログラムが終わったら報告します
- 191 ：無記無記名 ：2018/05/30(水) 19:28:19.87 ID:kD2L3pcL0.net
- https://i.imgur.com/LxEKYsX.png
アメフトやっぱすげえな
- 192 ：無記無記名 ：2018/05/31(木) 21:08:19.42 ID:c6AhYsGZa.net
- 一ヶ月くらいスクワットサボってて(脚トレはやってた)今日やったら全然あがんねえし辛すぎた
やっぱスクワットやんねえとだめだな…
- 193 ：無記無記名 ：2018/06/01(金) 11:35:31.90 ID:9FBnkUXsa.net
- 初心者です
YouTubeで見た正しいスクワットのやり方みたいな動画を参考にしてやってるんですが、そのやり方だと尻を引くのでバランスを崩して後ろに倒れそうになります
これは慣れてきたらバランスも上手く取れるようになりますか？
それともやり方が悪いんでしょうか？
- 194 ：無記無記名 ：2018/06/01(金) 12:58:16.71 ID:hEteN38/p.net
- >>193
尻を引くのに見合った分だけ体幹を前に倒してバランス取るんだよ
- 195 ：無記無記名 ：2018/06/01(金) 15:09:48.27 ID:/hPqf+KdM.net
- 低脳すぎ
動画見た意味ねぇな
- 196 ：無記無記名 ：2018/06/01(金) 15:13:19.74 ID:N2TP/tli0.net
- ケチつけるだけで後進にアドバイスひとつ出来ないパイセンおっすw
- 197 ：無記無記名 ：2018/06/01(金) 15:47:42.30 ID:q+ooEe8kp.net
- >>193
骨盤を前傾させるっていう感覚がよく分かってないんじゃない？
尻を突き出す意識高過ぎて背筋が丸まっちゃってんのかもね
- 198 ：無記無記名 ：2018/06/01(金) 15:48:24.37 ID:tlmXcSOW0.net
- 美しいスクワットですね
https://m.youtube.com/watch?v=jokvdnGsSMU
- 199 ：無記無記名 ：2018/06/01(金) 15:55:54.56 ID:tlmXcSOW0.net
- hox to back squat
https://m.youtube.com/watch?v=CWl0apMgshk
- 200 ：無記無記名 ：2018/06/01(金) 16:47:38.82 ID:AIH9ei1Fa.net
- 三代猫背の俺はどうやっても背中丸まってしまう
- 201 ：無記無記名 ：2018/06/01(金) 17:03:00.93 ID:6f9dFhSM0.net
- >>193
ボックススクワットを試してみてはどうか？
- 202 ：無記無記名：2018/06/01(金) 20:30:46.64 ID:Y4OR9RB50.net
- ハイバースクワットするならやっぱりヒール少し高めのシューズ履いたほうが足に効くかな？
- 203 ：無記無記名 ：2018/06/01(金) 21:33:32.60 ID:gTdBXb9Y0.net
- スクワットすると服がいつも汚れるんだけど
シャフトに油でも塗ってんの？担ぐ前にウエットティシューで拭いてんのによー
洗濯しても取れやしねー
- 204 ：無記無記名 ：2018/06/01(金) 21:50:43.95 ID:tlmXcSOW0.net
- サビやろ
- 205 ：無記無記名 ：2018/06/01(金) 22:06:11.32 ID:aWFrSLVbH.net
- あかさびアカサビ赤錆では
- 206 ：無記無記名 ：2018/06/01(金) 23:10:03.61 ID:gdrj9nLj0.net
- ジムなら556使って拭いてるだろ
- 207 ：無記無記名 ：2018/06/02(土) 00:29:17.67 ID:xCvcX4jZ0.net
- >>206
そ れ だ
どうりで汚れが臭いといい油ぽいわけやわ
- 208 ：無記無記名 ：2018/06/02(土) 00:55:54.70 ID:3kcFOlSX0.net
- 錆って還元系漂白剤で落ちるん？
- 209 ：無記無記名 ：2018/06/02(土) 02:40:21.85 ID:kzFtC07ya.net
- ベンチで肩を故障してまだ治ってないけど今日1ヶ月半ぶりにバーベルスクワットやった
久々過ぎて超キツかったけど超気持ちえかった
この疲労感がスクワットの魅力だわ
- 210 ：無記無記名 ：2018/06/02(土) 06:18:35.98 ID:hjTitrfNr.net
- せやな。あっちゅうまに汗がめちゃ出たやろ？身体が熱くなったやろ？集中したろ？
スクワットはセックスなんや。スクワットは純愛や。スクワットは座禅や。
己との対話、生きる喜び、エネルギーの解放、爆発、そこには誰も入れない。混ざらない。
- 211 ：無記無記名 ：2018/06/02(土) 09:04:13.16 ID:CH9FLrZS0.net
- >>207
使えば解るけど556は臭いけど油っぽくはないよ
しっかり拭いてないだけじゃね？
- 212 ：無記無記名 ：2018/06/02(土) 09:11:30.20 ID:AOex8w8A0.net
- 556て可動部の潤滑剤ちゃうんか？
そんなもんでバーベル拭くん？
ホンマかいな？
- 213 ：無記無記名 ：2018/06/02(土) 09:40:13.61 ID:CH9FLrZS0.net
- >>212
錆防止や
- 214 ：無記無記名 ：2018/06/02(土) 10:23:58.43 ID:Lq9fWbR0a.net
- >>13書いたの俺だわｗ
- 215 ：無記無記名 ：2018/06/02(土) 10:24:58.68 ID:Lq9fWbR0a.net
- ここに誤爆してた、すまん
- 216 ：無記無記名 ：2018/06/02(土) 11:28:32.29 ID:spLjbczX0.net
- >>49
あんた、人が良いな
- 217 ：無記無記名 ：2018/06/02(土) 14:35:02.49 ID:mjSL1fWD0.net
- 最近、昔の記事で、5×5（5rmの重さ）と10×10GVTを中5日で交互にやって、筋肉筋量ともに伸ばすみたいな記事読んでやってみたら、確かに伸びた。
ただ、GVTやった後の筋肉痛がヤバくて、5日たっても筋肉痛残ってる。
減量中だが重量伸びたのには驚いたが。
- 218 ：無記無記名 ：2018/06/02(土) 19:08:05.56 ID:CH9FLrZS0.net
- 伸び代あれば何やってものびる
- 219 ：無記無記名 ：2018/06/02(土) 20:47:57.31 ID:x39W5wF90.net
- 健常な人だと運動でかく汗はサラサラでほぼ無臭なんだが
臭いがきつい人は何からの異常がある汗
- 220 ：無記無記名 ：2018/06/03(日) 22:13:41.16 ID:H/xWPLas0.net
- うちは市販のオイルスプレー使ってるな＞シャフトのメンテ
週一ぐらいで吹いて錆浮かせてふき取ってる
556は揮発しにくいのか翌々日までヌメる感じがする
- 221 ：無記無記名 ：2018/06/04(月) 10:17:12.38 ID:UdyV42OD0.net
- 最近バーを担いで直立してる時の姿勢に悩み中。
セットアップ？スタートポジション？の姿勢って言うのかね？
誰か参考になる記事やら動画知ってるかな。
- 222 ：無記無記名 ：2018/06/04(月) 10:38:31.10 ID:FjAf6v9Hp.net
- 骨格で受け止める
- 223 ：無記無記名 ：2018/06/04(月) 12:44:44.78 ID:/BLl/U1B0.net
- 魂で支える
- 224 ：無記無記名 ：2018/06/04(月) 12:53:01.78 ID:wQtQa3KMM.net
- 気持ち
- 225 ：無記無記名 ：2018/06/04(月) 13:24:33.84 ID:vpoQSmsOa.net
- 空中浮遊する
- 226 ：無記無記名 ：2018/06/04(月) 13:27:29.04 ID:/BLl/U1B0.net
- 「こいつら役にたたねえｗｗｗ」と思ってんだろうなあｗ
- 227 ：無記無記名 ：2018/06/04(月) 13:36:04.94 ID:ZdnEO1lM0.net
- スクワットのバー保持なんか基本中の基本じゃないか…
- 228 ：無記無記名 ：2018/06/04(月) 17:18:51.48 ID:bHY1X6B/0.net
- 空手50年やってるけど拳の握り方がわからない
- 229 ：無記無記名 ：2018/06/04(月) 19:23:55.44 ID:mg909KG/d.net
- ラックアップして直立してるときが一番楽なのが正しいと思っている。
- 230 ：無記無記名 ：2018/06/04(月) 21:13:48.51 ID:2EoZnUZoa.net
- >>228
わかる
究極の拳の握り方追求するとそうなるよな
- 231 ：無記無記名 ：2018/06/04(月) 21:17:49.77 ID:/BLl/U1B0.net
- わかるわー
- 232 ：無記無記名 ：2018/06/04(月) 21:23:44.76 ID:ZdnEO1lM0.net
- スレチになるけど空手技で決まれば最大ダメージを叩き込める技ってやっぱ正拳突きか？
- 233 ：無記無記名 ：2018/06/04(月) 21:28:26.15 ID:/BLl/U1B0.net
- 貫手とかじゃないの
知らんけど
- 234 ：無記無記名：2018/06/04(月) 21:29:11.67 ID:BmWW0GJV0.net
- 足技じゃない？
- 235 ：無記無記名 ：2018/06/04(月) 21:42:13.65 ID:50Tw3DXi0.net
- コメカミへの猿臂
- 236 ：無記無記名 ：2018/06/04(月) 21:43:20.32 ID:/BLl/U1B0.net
- ナイフで首をはねる
- 237 ：無記無記名 ：2018/06/04(月) 21:44:16.81 ID:2EoZnUZoa.net
- >>232
おそらく猿臂
入れる場所次第では一撃で再起不能か殺しえるほどのダメージ
- 238 ：無記無記名 ：2018/06/04(月) 21:50:27.39 ID:ZdnEO1lM0.net
- みんなありがとう
>>236は心療内科へ行くように
- 239 ：無記無記名 ：2018/06/05(火) 00:17:45.80 ID:gHQd9W00a.net
- しゃがんでから立ち上がるときに、脚よりも先に背中が疲れてしまうんだけど、どこが悪いんだろ
ちな120*5rep*5setやりたいが、3-4setで限界
- 240 ：無記無記名 ：2018/06/05(火) 00:23:06.08 ID:6iGetQ650.net
- >>239
起立筋が弱いから
スクワットは脚だけの種目にあらず
- 241 ：無記無記名 ：2018/06/05(火) 00:51:23.93 ID:gHQd9W00a.net
- >>240
デッドは脚幅狭めで160*5*5でセット組んでるけど、それでも脊柱起立筋弱いんか…何キロできるようにしたらええんや
- 242 ：無記無記名 ：2018/06/05(火) 03:14:34.35 ID:Oh8yb5Nq0.net
- デッドで疲労してる。
- 243 ：無記無記名 ：2018/06/05(火) 06:37:11.63 ID:DQ0IqeJp0.net
- まさか同日にやってるわけないだろwww
- 244 ：無記無記名 ：2018/06/05(火) 08:42:51.35 ID:KOQAeqgla.net
- デッドの後、中三日は空けないとね
- 245 ：無記無記名 ：2018/06/05(火) 08:51:58.30 ID:KLFqiQed0.net
- >>241
重さ的にハイバーだよね？腰上げになってるか、ボトムで骨盤後傾しちゃってて切り返しで背中使ってるとかじゃないの
- 246 ：無記無記名 ：2018/06/05(火) 09:01:39.28 ID:rWQEuH6la.net
- >>245
足より先に腰上げになってるかもしれない
意識してみます！ありがとう
- 247 ：無記無記名 ：2018/06/05(火) 09:21:20.80 ID:dEumDuLWa.net
- ずっと素足でスクワットしてて久しぶりに靴履いたらバランス崩して危なかったわ
- 248 ：無記無記名 ：2018/06/05(火) 09:23:08.22 ID:owHihu0m0.net
- スクワットあまりしないから首ってか僧帽辺りが鍛えられてないのかな？次の日首の後ろが痛い...
ローバーはやり方がわからないけど高重量ならローバーの方がいい？
- 249 ：無記無記名 ：2018/06/05(火) 11:12:07.46 ID:heyew+RWa.net
- 40キロでヒーヒーなんですけどきつすぎませんかこれ
でも疲労感と筋肉痛が心地いいです
- 250 ：無記無記名 ：2018/06/05(火) 11:51:35.16 ID:3PUZ/2vxr.net
- 軽くても数十、自重でさえ何百回もやればきくさ。
- 251 ：無記無記名 ：2018/06/05(火) 12:47:09.26 ID:TpO9+rLjr.net
- >>248
たぶん首だけで支えてて、僧坊に重量乗せられてない。ハイバーとかローバーとかそういう問題じゃなくて、腕とか肩甲骨とかの使い方ができてないんだと思う。
あと、もしかしてスミスでやってたりしない？
- 252 ：無記無記名 ：2018/06/05(火) 13:02:44.46 ID:owHihu0m0.net
- >>251
多分そうかも、、危ないよなこれ
家トレだからパワーラックでやってます
スミスだとやりにくかったりする？
- 253 ：無記無記名 ：2018/06/05(火) 16:11:54.60 ID:zbJduSl3r.net
- フロントスクワット、ハックスクワット、ブルガリアン、などにしなさい
- 254 ：無記無記名 ：2018/06/05(火) 16:27:50.07 ID:M+4CO2lra.net
- >>252
スミスは軌道が固定されてるから動作が不自然になる
バーベルスクワットの動作中のバーの動きは直線じゃないからな
スミスは長い目で見ると関節や靭帯に余計なストレスがかかるから、メインにするのでなくたま～にバリエーションとして組み入れる程度が良い
スクワットは担ぐ位置が適切であって、肩甲骨の下制と閉めが出来てしっかり胸はれてたらそれでよい
たまに肩甲骨は開きっぱなしで胸はれてないほんとにただ担いでるだけの人がいるけど、そうなってないか見直せば？
- 255 ：無記無記名 ：2018/06/05(火) 16:47:22.27 ID:zbJduSl3r.net
- スクワットで腰や首を傷める人は胸を張りすぎている場合もよくあるぞ。
自分の体が一本の丸太のようにイメージしカチカチに腹圧かけて体幹を真っ直ぐな固い丸太にし、
自然と乳首は若干下を向いているくらいでいい。息を止めてしまうがなるべく止めないように。
重量を求めないように。フルスクワットなどに、こだわらない。下半身をバランスよく整えて鍛えるべし
- 256 ：無記無記名 ：2018/06/06(水) 03:29:27.35 ID:d2uqt673p.net
- 60キロからもう、手首痛くて、李ストラップ必須なんだけど、対処法おせーて
- 257 ：無記無記名 ：2018/06/06(水) 06:24:06.66 ID:XfnsS7Yx0.net
- 止めた方がいいよ
- 258 ：無記無記名 ：2018/06/06(水) 07:27:31.31 ID:J8lXxicf0.net
- スクワットで手首が痛いって意味がわからん
- 259 ：無記無記名 ：2018/06/06(水) 07:28:35.65 ID:6FPorVnM0.net
- フロントスクワットなのかな？
- 260 ：無記無記名 ：2018/06/06(水) 07:35:35.33 ID:2cAGqG6l0.net
- 肩が痛いならわかるけど…
- 261 ：無記無記名：2018/06/06(水) 08:05:52.43 ID:4/OvtheW0.net
- ベンチなのかな
- 262 ：無記無記名 ：2018/06/06(水) 08:32:49.35 ID:sBxlvSOBp.net
- メスなのかな
- 263 ：無記無記名 ：2018/06/06(水) 08:57:44.00 ID:xXcb7O0H0.net
- >>256
自分の場合、右端の写真のようにサムレスで握ると痛まなくなったよ
https://i.imgur.com/1hnX8zX.png
手首の角度やバーを担ぐ位置の微調整で負担の軽いポイントを探すとか、
ローバーでやってるとしたら手首に負担の軽いハイバーに変えるとかかな？
手首を痛めるとトレだけでなく日常生活にも支障が出るから気をつけて
- 264 ：無記無記名：2018/06/06(水) 09:07:38.27 ID:4/OvtheW0.net
- 自分の場合はサムレスにするとかえって痛くなったからアラウンドにしてるわ
肩が硬くてサムレスにすると回外？するせいかも
- 265 ：無記無記名 ：2018/06/06(水) 09:21:38.59 ID:mPdAPTqVd.net
- >>256
俺も手首痛くてリストラップ必須だけど、それでなんか問題あるの？
巻くのが面倒とか？
- 266 ：無記無記名 ：2018/06/06(水) 18:37:03.40 ID:jltvpGRR0.net
- >>256
どんなスクワットしてるのか、どのように痛くなるのか要説明
- 267 ：無記無記名 ：2018/06/06(水) 18:57:23.67 ID:0iDW8xHk0.net
- 肩や僧帽に乗せずに、手だけでシャフト支えてるとか？
- 268 ：無記無記名 ：2018/06/06(水) 19:16:17.30 ID:JGDgBr+s0.net
- >>256
ベンチとかもそうだけど、掌底部分で重量支えるのが大事。手首痛いなら指の根元の方で握ってない？
てか重量見てここぞとばかりにマウントとりにくる奴多すぎだろ…
- 269 ：無記無記名 ：2018/06/06(水) 21:51:31.84 ID:ULB29ANIr.net
- >>259
フロントの方が手は使わない
- 270 ：無記無記名 ：2018/06/06(水) 21:54:06.88 ID:ULB29ANIr.net
- >>268
マウントとかお前がひねくれてるだけだと思うよ
- 271 ：無記無記名 ：2018/06/06(水) 22:05:12.10 ID:Ikmp3e7w0.net
- マウントってw
2ちゃんて元々から各々が顔が見えないのをいいことに好き勝手言いたい放題言ってるだけだと思うけど。
基本的にどこの板も同じだから喧嘩や煽り合いが嫌なら最初から書き込まない方が良いよ。
- 272 ：無記無記名 ：2018/06/06(水) 22:49:02.82 ID:2cAGqG6l0.net
- うんｗ別に誰もマウントなんて取ってないｗ
マウント言いたいだけやろな
- 273 ：無記無記名 ：2018/06/07(木) 01:38:20.98 ID:pusTBXzf0.net
- 3匹反応してるとこ見るとマウントだった模様
- 274 ：無記無記名 ：2018/06/07(木) 07:18:53.50 ID:HgpXtg/P0.net
- マウントマウントうるせーよ
なんかいマウントいってんだよ
- 275 ：無記無記名 ：2018/06/07(木) 07:32:01.81 ID:QvdKBFoqr.net
- >>273
揚げてない足は取れないなww
- 276 ：無記無記名 ：2018/06/07(木) 07:34:29.94 ID:QvdKBFoqr.net
- 今までも同じ奴が何度もマウント言ってきたが一度もマウントだった事ないんだよ
多分なんかの精神疾患なんだろ
- 277 ：無記無記名 ：2018/06/07(木) 16:34:06.10 ID:XZZhZoNrd.net
- いつもかどうかは知らんが、>>256に対するレスに関して言えば、まあ煽り気味のレスはあったものの、単純に疑問に思ったり割と親身にアドバイスしたりで、特にマウントと言われるようなレスはないよな
>>268は、具体的にどのレスを見てマウントだと思ったんだ？
- 278 ：無記無記名 ：2018/06/07(木) 16:38:29.98 ID:6ArCLukx0.net
- 被害妄想だろ
- 279 ：無記無記名 ：2018/06/07(木) 16:49:42.16 ID:DzFxXpLn0.net
- >>256も質問したきり出て来ないし、本件は終了で良いのではないかな
- 280 ：無記無記名 ：2018/06/10(日) 13:26:56.14 ID:KvM+o/Nz0.net
- マウントの一言になんでここまで過剰反応するのこわからんて
- 281 ：無記無記名 ：2018/06/10(日) 13:33:52.94 ID:nQ/GHNX0r.net
- >>280
原因はなんでもかんでもマウント扱いして荒らしてるキチガイだぞ
- 282 ：無記無記名 ：2018/06/10(日) 13:37:21.84 ID:y0UDdC7o0.net
- >>280
普通に話流れてたのに、>>268がいきなり「マウントとりにくる奴が多過ぎとか言い出したんで皆が
- 283 ：無記無記名 ：2018/06/10(日) 13:40:10.52 ID:y0UDdC7o0.net
- 途中で送っちまった まあ続き送るほどのもんでもないけど一応w
皆が「え？」ってなってた状態
- 284 ：無記無記名 ：2018/06/10(日) 13:43:58.33 ID:rxTroXOv0.net
- >>268がキチガイってことで
- 285 ：無記無記名 ：2018/06/10(日) 13:49:50.45 ID:FQL2/uxr0.net
- トレ歴１１ヶ月186cm77kg
BP110kg
ATGSQ160kg
DL180kg
- 286 ：無記無記名 ：2018/06/10(日) 13:53:41.60 ID:zFmrpClaa.net
- >>280
発達障害のガイジが多いからな
普通は流せるんだがここの住人はそれができない
- 287 ：無記無記名 ：2018/06/10(日) 14:09:10.62 ID:nQ/GHNX0r.net
- >>286
君も反応しちゃったねww
- 288 ：無記無記名 ：2018/06/10(日) 14:11:32.36 ID:zFmrpClaa.net
- な？イカれてるだろ？
- 289 ：無記無記名 ：2018/06/10(日) 14:18:04.88 ID:fqodytvWd.net
- そもそもマウント荒らしなんていた？
ここまで発狂する意味が俺も理解できないわ
- 290 ：無記無記名 ：2018/06/10(日) 14:55:16.05 ID:fnfTeXLf0.net
- マウント荒らしは居ないけどアドバイスとマウントの違いが分からない馬鹿は居る
- 291 ：無記無記名 ：2018/06/10(日) 15:11:12.32 ID:Nfmd0+vb0.net
- 途中で送ってしまうほど泡食った>>282の反応がマウントの証左
- 292 ：無記無記名 ：2018/06/10(日) 15:34:20.11 ID:8k40gbNXa.net
- なんか調子悪いわ
デッドはいい感じなんだけど
- 293 ：無記無記名 ：2018/06/10(日) 16:45:15.04 ID:Z50Q8USvd.net
- >>291
それでは、一体どのレスがマウントに相当するのか、レス番挙げて具体的な指摘をどうぞw
- 294 ：無記無記名 ：2018/06/10(日) 16:52:06.16 ID:JUvoPVh50.net
- スク終わってしばらくしたら目がシパシパ痙攣したわ
低酸素状態かなあれ
- 295 ：無記無記名：2018/06/10(日) 16:52:48.70 ID:JMn1c8ZB0.net
- >>293
アホの相手は無駄だからやめておくんだ
- 296 ：無記無記名 ：2018/06/10(日) 17:56:17.73 ID:bmzriJpba.net
- パワーリフティングしないならローバーはやめたほうがいいよ
上体が折れて下向くしスピードも鈍るし
担ぐのだけでストレスなるから必要ないあんなもんわ
- 297 ：無記無記名 ：2018/06/10(日) 17:58:27.31 ID:bmzriJpba.net
- >>285
強いね
自分は15年やって
大体同じだわ
- 298 ：無記無記名 ：2018/06/10(日) 18:01:53.64 ID:tJhNTOQW0.net
- 鈴木社長がハイバーは頚椎の負担がヤバイって言ってたような・・・・・。
- 299 ：無記無記名 ：2018/06/10(日) 18:04:49.94 ID:/EVmWBNq0.net
- そこでフロントスクワットですよ
- 300 ：無記無記名 ：2018/06/10(日) 19:09:59.27 ID:DEHxUgIg0.net
- >>296
可動域を短くするために極端にローバー＆ワイドにするのは確かに日常生活をはじめ
スポーツ等に役に立ちにくい部分の筋肉使用や動きになるが
ハイバーよりはローバーの方が前傾大きくて下背部尻ハムの動員率も高くなるので
スポーツに役に立つとされている 実際思い切り垂直跳びや立ち幅跳びやる時のボトム姿勢ってローバーハーフスクワットのフォームとほぼ同じ
ハイバーは四頭重視ならありだと思うが
結局目的によると思う
- 301 ：無記無記名 ：2018/06/10(日) 19:26:49.24 ID:sMJwtDRU0.net
- ローバーなんてやってる陸上選手は俺は知らない
- 302 ：無記無記名 ：2018/06/10(日) 20:06:54.29 ID:DEHxUgIg0.net
- パワリフ選手までのローバーはいなくてもハイバーとは言えない下の位置で担いで
前傾気味でお尻を突き出すようにスクワットしてる選手は多いけどね
逆にハイバーで上体立ち気味で膝をかなり突き出してATGやってるのはウエイトリフターくらいしか見ない
- 303 ：無記無記名 ：2018/06/10(日) 20:13:36.86 ID:7vNuOwsed.net
- ２週間ぶりスクワット
フル120kg5r5s
やはり２週あくと、重く感じるな
週1が一番良い
- 304 ：無記無記名 ：2018/06/10(日) 20:34:23.39 ID:nQ/GHNX0r.net
- >>302
言ってることほぼ普通のスクワットだな
陸上競技でハムストリングの優先順位は高くないから
スクワットで前傾なんて偏った指導してるのはウエイト嫌いの癖にウエイトと競技動作と連動 とかアホな考えの奴だけ
- 305 ：無記無記名 ：2018/06/10(日) 20:42:36.93 ID:wMDY9foZ0.net
- 陸上競技でハムストリングの優先順位高くない？？
あほですか
- 306 ：無記無記名 ：2018/06/10(日) 20:56:57.18 ID:y0UDdC7o0.net
- 陸上競技って言っても色々だけど、ハムストリングスの優先順位高くない競技ってなんだろ
…高飛びは比較的低いかな？
でも助走には必要だろうしなあ
- 307 ：無記無記名 ：2018/06/10(日) 21:05:08.69 ID:nQ/GHNX0r.net
- >>305
筋活動の順位は全然高くないよ
肉離れが多いのも弛緩状態から急な負荷がかかるせい
あほですか
- 308 ：無記無記名 ：2018/06/10(日) 21:07:41.55 ID:y0UDdC7o0.net
- >>307
陸上競技って一口に言っても色々だけど、一体どの競技の事言ってるの？
- 309 ：無記無記名 ：2018/06/10(日) 21:18:04.00 ID:wMDY9foZ0.net
- >>307
じゃあお前の言う筋活動の順位を教えてくれよw
そもそも順位とか付けるのがあほだがな
- 310 ：無記無記名 ：2018/06/10(日) 21:21:42.71 ID:jRKeyhXG0.net
- またマウント厨があらわれた
- 311 ：無記無記名 ：2018/06/10(日) 21:39:12.79 ID:Mmqw9IP10.net
- 短距離選手は長距離で早々とバテる
ソース俺
- 312 ：無記無記名 ：2018/06/10(日) 22:23:54.31 ID:+TVx3wey0.net
- ストライド走法の俺涙目
- 313 ：無記無記名 ：2018/06/11(月) 09:33:26.94 ID:SGHQ9RMu6.net
- 短距離はハムというよりは臀筋じゃないの？
- 314 ：無記無記名 ：2018/06/11(月) 11:09:46.42 ID:UqHbsw5E0.net
- >>313
ハムとか臀筋とか別個に考えてる時点で
走るということを全くわかってない
- 315 ：無記無記名 ：2018/06/11(月) 12:38:22.45 ID:dAy6v9FNr.net
- アスペは言ってることバラバラだな
- 316 ：無記無記名 ：2018/06/11(月) 14:16:23.42 ID:ojHidfY50.net
- どこも使うだろうけど、姿勢から考えるとスタート～加速においては後部の活動がかなり高いだろう
トップスピードになると上体起きるので四頭の活動の割合が高くなるかと
もちろんこの時もハム尻はもちろん背中や肩等上半身の力も大事になってくるが
- 317 ：無記無記名 ：2018/06/11(月) 14:36:17.34 ID:3w1xWm6x0.net
- >>314
とにわかが偉そうに言っており
- 318 ：無記無記名 ：2018/06/11(月) 20:24:12.65 ID:UqHbsw5E0.net
- にわかだからどの筋肉が優先なのか知らねえわー
早く教えてくれねえかなー
- 319 ：無記無記名 ：2018/06/11(月) 20:50:17.83 ID:89iq80Ja0.net
- どこを重点的に鍛えたいかで種目の選択するわけだから、ソルに際してハムと臀筋を分けて考えるのは当たり前のことだと思うけど
競技者なら尚更のこと弱点部位の見極めと強化を考えると思うし
よって分けて考えられない方が馬鹿か素人なだけだと思う
- 320 ：無記無記名 ：2018/06/11(月) 20:50:45.69 ID:89iq80Ja0.net
- ×ソル
◯それ
- 321 ：無記無記名：2018/06/11(月) 21:03:34.00 ID:wThrL9vP0.net
- 曖昧なレスのしかない
具体的に書くとボロが出るから
- 322 ：無記無記名 ：2018/06/11(月) 21:13:54.25 ID:dAy6v9FNr.net
- お前みたいな奴が居たら誰もまともに話したくないわな
- 323 ：無記無記名：2018/06/11(月) 21:20:32.02 ID:S9x52RPT0.net
- レス返してから言おうね
- 324 ：無記無記名 ：2018/06/11(月) 21:32:04.75 ID:dAy6v9FNr.net
- 嫌だね
揚げ足取り目的の奴にレスする気無いし
- 325 ：無記無記名 ：2018/06/11(月) 22:48:37.05 ID:q9qEBV+Q0.net
- 肝心な部分に逃げて答えないことに対して突っ込んでるのが揚げ足取りですかねえ
- 326 ：無記無記名 ：2018/06/12(火) 07:24:54.26 ID:D9oGY/hBr.net
- 迷信じみた通説にとりつかれて批判する事しか頭に無い奴にとって何が肝心なんですかねえ
- 327 ：無記無記名 ：2018/06/12(火) 10:14:56.99 ID:o0nzDl4rd.net
- 冷やし中華始めました。
- 328 ：無記無記名 ：2018/06/12(火) 10:20:45.30 ID:Y+iVL8ZE0.net
- はえーな
- 329 ：無記無記名 ：2018/06/12(火) 10:29:11.76 ID:2AkMfJMBa.net
- 年がら年中で冷やし中華食ってる
- 330 ：無記無記名 ：2018/06/12(火) 12:37:26.90 ID:tp8IYOoSp.net
- >>326
ソースでも示せば済む話しなのに
通説を覆せないならお前も独善的な宗教でしかない
- 331 ：無記無記名 ：2018/06/13(水) 19:26:24.29 ID:nOL68AkM0.net
- 今まで6レップ出来てたものが5レップになり今日ついに3レップまで落ちた
何故だー！マジ自信なくすわ…
- 332 ：無記無記名 ：2018/06/13(水) 20:01:26.52 ID:yJUIjT9jd.net
- 俺も今その状態で、トレーナーに見てもらったら片足にばかり負荷が乗ってフォームが安定してないらしい。
- 333 ：無記無記名 ：2018/06/13(水) 20:12:44.70 ID:nOL68AkM0.net
- >>332
なるほどフォームか
俺も見直してみよ
- 334 ：無記無記名 ：2018/06/13(水) 20:44:09.10 ID:yaKzJH+JM.net
- >>331
それ最終的には1回も上がらなくなるから気をつけろよ
それでもほっとくと5キロ…10キロとどんどん落ちてくからな
- 335 ：無記無記名 ：2018/06/13(水) 21:11:06.63 ID:tHRSTX920.net
- スクワットだけ全然伸びない
週一だとどの程度のレップとセット数で組めばいいんだ？
現在は5×5
- 336 ：無記無記名 ：2018/06/13(水) 21:47:52.64 ID:x+jEo4VBr.net
- >>335
いいね。ただ普通は55432
みたいに回数が減るはず。
重さを毎回少しでも上げないといけない。
- 337 ：無記無記名 ：2018/06/13(水) 22:13:25.96 ID:Ds+sCikxd.net
- 5×5やれるってことは手加減してるってことでしょ
伸びないよそれ
- 338 ：無記無記名 ：2018/06/13(水) 22:26:52.92 ID:arXZe3990.net
- 8rep3セットで毎週2.5kgずつ増やしていく
- 339 ：無記無記名 ：2018/06/13(水) 22:31:55.00 ID:cfidNwaQa.net
- 5×5みたいな追い込まないトレーニングだと頻度を高頻度にしないとあんまり意味ないよ
それで疲労回復もできるならね
才能ある人ならそれで回復するけど一般人はあんま効果ないかな
最初は少し伸びてもすぐに止まる
週一なら5回～8回 1～2セット +5～10キロで2～3回1セットが基本
それで止まったら
一旦下げてそこからまた上げてく
面倒くさいしつまらないがサイクル的にやればほぼ必ずベスト挑戦までは作れる
才能あるならやる必要ないがね
- 340 ：無記無記名 ：2018/06/14(木) 02:51:28.27 ID:UQyiSRTo0.net
- 5×5だと最終セットは浅くなったり腰上げ気味になったりしてなかなか重量あげれなかったんよね
>>339がいってる組み方だと最大週3セットになるけど足はその程度で十分発達が見込めるのかい？
- 341 ：無記無記名 ：2018/06/14(木) 07:11:50.87 ID:OblTgaunr.net
- 脚、というか下半身は
スクワット、しとう、ハム、カーフ、内側外側、ケツ
分けてやっている。だから週に最高1回、休みや回復期間をとると2週に1回。
しっかりやればこのくらいがいい。
- 342 ：無記無記名 ：2018/06/14(木) 07:53:24.89 ID:sYAJN41ua.net
- >>340
パワー式のやり方なので足の発達を考えるなら5×5のほうがいいかもしれません
勘違いしてました すいません
- 343 ：無記無記名 ：2018/06/14(木) 10:37:18.65 ID:SDOQ0oO26.net
- 三土手のサイクルトレーニングは週一だけど追い込むような重量は使わないよね。
その分補助種目多めだけど。
- 344 ：無記無記名 ：2018/06/14(木) 11:39:54.40 ID:sYAJN41ua.net
- サイクルやれば普段三回の重さが5回できたり
一気に5キロや10キロ更新もあるからな
最大の欠点としては期間が長すぎる事かな
6～8週でさらに一発のベスト狙うなら4～6週かかるからな
確実に自分のベストコンディションには持ってけるが、退屈で途中で飽きて
やめる人が多いと思う
- 345 ：無記無記名 ：2018/06/14(木) 12:47:52.83 ID:fed0hs0Z0.net
- サイクルトレーニングって週一なの？
そんなんで伸びるの？
あと増量期にやるの？
- 346 ：無記無記名 ：2018/06/14(木) 15:06:30.87 ID:0qjslRrUa.net
- 三土手って今何歳？
まだリフターできるんだ。
- 347 ：無記無記名 ：2018/06/14(木) 19:29:06.20 ID:u95drmz60.net
- 週一でも伸びるだろうけどその分かなりの多セットにしないと伸びないだろうな。
サイクルトレーニングだって本来は2.5kg~5kg程度のわずかな更新を狙うものだし。
- 348 ：無記無記名 ：2018/06/14(木) 19:29:45.17 ID:u95drmz60.net
- >>346
最近減量中ながらも260kgのデッド引いてたやん
- 349 ：無記無記名 ：2018/06/14(木) 20:16:59.13 ID:fed0hs0Z0.net
- サイクルメニュー考えてみたんだけどこれでいいの？
補助種目はやらないの？
スクワット
週2回(木曜、日曜)
自己ベスト72.5kg
65kg8reps3セット
67.5kg8reps3セット
70kg8reps3セット
72.5kg8reps3セット
75kg8reps3セット
77.5kg8reps3セット
- 350 ：無記無記名 ：2018/06/14(木) 20:50:21.23 ID:Y5pCj2eu0.net
- 適当やってても100kgは行きそうな気もするんだが
- 351 ：無記無記名 ：2018/06/14(木) 21:02:04.09 ID:T+u2NCjWa.net
- >>348
今、三土手を調べてみたけどもう45歳なんだな。
それでまだ上げられるのはすごいね。
てかビジュアルヤバイな。児玉はまだ見れる顔だけど。。。
- 352 ：無記無記名 ：2018/06/14(木) 21:14:00.53 ID:o0OZcgCMd.net
- そんぐらいだったら普通にセット組んでも100ぐらい余裕でしょ
- 353 ：無記無記名 ：2018/06/14(木) 21:14:38.44 ID:fed0hs0Z0.net
- もうすぐ2年だけどずっと同じ重量だよ
- 354 ：無記無記名 ：2018/06/14(木) 21:19:01.98 ID:NT/gHrMV0.net
- 飯食ってる？？
- 355 ：無記無記名 ：2018/06/14(木) 21:23:30.01 ID:fed0hs0Z0.net
- 食えない
- 356 ：無記無記名 ：2018/06/14(木) 21:26:57.03 ID:NT/gHrMV0.net
- それが原因だろ
諦メロン
- 357 ：無記無記名 ：2018/06/14(木) 21:29:54.59 ID:fed0hs0Z0.net
- 58から66まで増えたけどここから全く増えない
- 358 ：無記無記名 ：2018/06/14(木) 21:36:57.69 ID:iAuQbDeL0.net
- 三土手って糖尿病とかやばくないの？
- 359 ：無記無記名 ：2018/06/14(木) 22:13:04.91 ID:sYAJN41ua.net
- まずは大体70×8の8割からスタートして2セット出来たら次回+5キロのルーティンでやればいいと思うサイクル的に。
55 60 65 70 75 みたいに
メイン2セット 再来週の重さで3～5レップ1セット
マイナス5～10キロ ボトムストップ 1～2セット
大体こんな感じだと思う
週二回でもいいけどサイクルは予定通りに徐々にピークを作るのが全てだから週2で途中で
調子悪くなったら週一にしてムダな消耗おさえたほうがいいかもね
- 360 ：無記無記名 ：2018/06/14(木) 22:21:18.84 ID:sYAJN41ua.net
- あとはフォームが大体8割でいいから自分の形作るの大事
自分は 腕でコントロールしてお尻下げて腕で押し上げながら立つ
この形にしたら劇的に変わった
フォームやサイクルはフィジークオンラインの三土手の参考にしたほうがいいよ
少し分かりにくさはあるけども
- 361 ：無記無記名 ：2018/06/14(木) 22:24:21.37 ID:sYAJN41ua.net
- 常に1レップMAX持って
5×5や3×5などで技術練習を高頻度でやるのが最近の流行りだから
自分に才能あって回復力もあるなら
そのほうがいいかもしれないね
サイクルは凡人でも使える方法ってだけ
- 362 ：無記無記名 ：2018/06/15(金) 09:32:03.59 ID:4rZy1Z9n0.net
- 自分も少し停滞気味だからサイクルかスモロフ試してみようと思うんだが(メイン120kgで1ヶ月停滞中)
中3日でやろうと思うがこういうのはスクワットのみでいいのかな？スクワットの後プレスやカールせず1種目のみで終わらす感じなのかな
- 363 ：無記無記名 ：2018/06/15(金) 12:54:59.13 ID:Dh0kuZzHr.net
- 120㎏で1ヶ月伸びないだけで停滞ってそれ初心者が神経系適合済んだだけなのでは
- 364 ：無記無記名 ：2018/06/15(金) 14:51:17.38 ID:PMyN46d7a.net
- サイクルをすすめるみたいになってしまいましたが
どうしても試してみたいならやればいい程度と思ってください
こんなめんどくさい事やるなら他のやり方探したほうが早いと思うので
なんなら最初は毎回MAX狙いとかが普通だと思いますので
- 365 ：無記無記名 ：2018/06/16(土) 13:03:54.74 ID:78FUgUkGa.net
- ボディのハイバーと山本選手のハイバーって担ぐ位置がちがいませんか？
ボディはそうぼうのトップに担いで
山本選手はそうぼうの下に担いでる気がします
ローバーみたいに肘を高く上げてます
人それぞれでどっちもハイバーですか？
- 366 ：無記無記名 ：2018/06/16(土) 13:29:21.14 ID:pNrjHBoL0.net
- そんなの人それぞれだよ
- 367 ：無記無記名 ：2018/06/16(土) 13:43:09.73 ID:whwoX4cC0.net
- はい、マウントきました ﾆﾁｬｧ…
- 368 ：無記無記名 ：2018/06/16(土) 13:51:30.40 ID:d/iQ5Uhr0.net
- いや、マウントっつうより思考停止の類だろこれは
- 369 ：無記無記名 ：2018/06/16(土) 14:15:41.57 ID:78FUgUkGa.net
- ハイバーってそうぼうの上かと思ってたが
重量挙げの選手みてもそうぼうの下の骨に乗せてるなと気がついた
昔ハイバーATGで騒いでた人がハイバーはそうぼうのトップに乗せるのが正解といったんで…
- 370 ：無記無記名 ：2018/06/16(土) 14:27:53.12 ID:pNrjHBoL0.net
- 骨格が違えば重心も変わってくるわけで
ハイバーとローバーだけではなくハイブリッドというのもあるしね
- 371 ：無記無記名 ：2018/06/16(土) 14:29:15.12 ID:FM8B1IhZM.net
- マウントの定義を理解してないアホが多い昨今
- 372 ：無記無記名 ：2018/06/16(土) 14:33:42.64 ID:Cp+O0876a.net
- 担ぎやすくて、挙げやすければ、どこでもいいんじゃね？
- 373 ：無記無記名 ：2018/06/16(土) 15:40:28.66 ID:/4NtWRH60.net
- そんなもん安定する場所でええんじゃ
- 374 ：無記無記名 ：2018/06/16(土) 15:48:53.04 ID:ADmZNgfua.net
- 動画色々見てると
ボディは高いハイバー 足挙げ
重量挙げは低いハイバー バランス
パワリフはローバー 腰挙げ
って感じだわ
- 375 ：無記無記名 ：2018/06/16(土) 17:07:43.08 ID:998RLs5i0.net
- >>371
（´艸｀）
- 376 ：無記無記名 ：2018/06/16(土) 17:19:41.52 ID:cJbCPzaS0.net
- 僧帽筋がなさすぎて僧帽の上に載せようとすると首が死ぬ。
僧帽と肩の間ならなんとか載せられるんだけど。
- 377 ：無記無記名 ：2018/06/16(土) 17:25:56.24 ID:6hvUlHop0.net
- スクってきたわ
膝が不安だから、最近は100キロまで
レッグプレスとエクステで追いこんでる
てか、エクステのが膝に来る気がしてきたわ
- 378 ：無記無記名 ：2018/06/16(土) 17:30:30.90 ID:hQbho9oe0.net
- 乗せやすいとこに乗せたらいいじゃん
- 379 ：無記無記名 ：2018/06/16(土) 18:33:31.71 ID:/4NtWRH60.net
- 馬鹿ビルダーが一生懸命エクステやってるが、一番危険なのがエクステやぞ
スクワットが一番安全
- 380 ：無記無記名：2018/06/16(土) 18:35:43.25 ID:J3nmSdUP0.net
- >>376
ローバーにしたら？
担ぎ方が悪い気が少しするけど
- 381 ：無記無記名 ：2018/06/16(土) 18:45:54.19 ID:Cp+O0876a.net
- >>377
エクステンションは靱帯やるから、やらない
- 382 ：無記無記名 ：2018/06/16(土) 19:15:32.10 ID:b85OWsC70.net
- >>376
肩すくめて僧坊ふくらませて、僧坊と肩の間の窪みにのせては？
- 383 ：無記無記名 ：2018/06/16(土) 20:08:56.89 ID:1RBIU/va0.net
- バーベルにタオルでも巻いとけ
- 384 ：無記無記名：2018/06/16(土) 20:34:16.98 ID:SyYl9Pin0.net
- チクワあるじゃん
最初使ってたけどチクワ無しでバーから始めたらすぐ要らなくなったわ
- 385 ：無記無記名 ：2018/06/16(土) 20:42:00.32 ID:998RLs5i0.net
- チクワもエクステもいらないヤラナイ
- 386 ：無記無記名 ：2018/06/16(土) 21:22:50.18 ID:EqL79Awz0.net
- 若干スレチなんだけど、スクワットの重量とレッグプレスやハックスクワットマシンの重量ってある程度換算出来るもの？
もちろん個人差はあるだろうけど、だいたいこのくらいというようなのはあるのかしら
- 387 ：無記無記名 ：2018/06/16(土) 21:24:54.35 ID:hQbho9oe0.net
- チクワってずれた方がやばくない？
- 388 ：無記無記名 ：2018/06/17(日) 01:12:36.38 ID:Vt/zJBqc0.net
- エクステンションは膝周り周辺の筋肉意識しやすいから軽めハイレップスで
トップで収縮意識しながらやってる
- 389 ：無記無記名 ：2018/06/17(日) 02:07:53.41 ID:a5htzLS90.net
- 四頭筋は羽状筋だからハーフレンジでいい
エクステンチョンはちょこちょこやってりゃいいんだよ
- 390 ：無記無記名 ：2018/06/17(日) 03:59:30.42 ID:yw5U/Paqp.net
- 最近バーベルスクワットやってる最中に顔が強張るんだけどなにこれ
スクワット終わるといつのまにか治るけど
- 391 ：無記無記名 ：2018/06/17(日) 08:39:41.06 ID:RSdQUfsva.net
- 頸椎にバーがかかってるんじゃね？
- 392 ：無記無記名 ：2018/06/17(日) 09:29:32.29 ID:C/op3iwn0.net
- 歯の食いしばりじゃね？
あげる時パンストキムチ顔になってる人まれにいる
- 393 ：無記無記名 ：2018/06/17(日) 10:36:25.10 ID:pIV0ryxdr.net
- >>387
俺もちくわのせいでローリングしてバーベル落としてから、フリーじゃちくわ全く使ってないな
スミスでカーフレイズやるときたまに使うくらいだわ
- 394 ：無記無記名 ：2018/06/17(日) 13:07:50.10 ID:zqVtU7po0.net
- ローリングちくわ
- 395 ：無記無記名 ：2018/06/17(日) 13:27:31.17 ID:pA75Oggx0.net
- ダンベルとバーベルスクワット両方やってる人おる？
使用重量教えて どれくらい差があるんかな
- 396 ：無記無記名 ：2018/06/17(日) 16:52:47.05 ID:yw5U/Paqp.net
- >>391-392
なんだか目が痙攣して口元までこわばるんだよね…
- 397 ：無記無記名 ：2018/06/17(日) 16:56:12.75 ID:2zlmFJCl0.net
- ちくわ（笑）
- 398 ：無記無記名 ：2018/06/17(日) 22:20:36.35 ID:xrcpsNqV0.net
- なんだよそのかっこわらいマークは
マウントとろうってのか？
- 399 ：無記無記名 ：2018/06/17(日) 22:23:53.43 ID:2zlmFJCl0.net
- すいません>>397は誤爆です
- 400 ：無記無記名 ：2018/06/17(日) 22:27:57.95 ID:xrcpsNqV0.net
- ガチョーン
- 401 ：無記無記名 ：2018/06/18(月) 09:15:43.22 ID:rTXHYZiV0.net
- スクワット中に地震来たらやばそう
- 402 ：無記無記名 ：2018/06/18(月) 11:22:54.80 ID:vkP2WmPFp.net
- 今105キロ10×3に挑戦中なんですが、
アップは60キロ5回しかやらないんだけど、
もっとアップやったほうがいいのかな？
1セット目の105キロ持った時に体が想定外の重さに驚いてるような感覚がある。
2セット目からは段々と慣れてくるんだけど、
- 403 ：無記無記名 ：2018/06/18(月) 15:06:25.66 ID:cUy83159M.net
- 低脳が自分で答え出してんじゃんwww
ここで誰かが死ねっていえば死ぬの
- 404 ：無記無記名 ：2018/06/18(月) 15:07:52.62 ID:v/kKW2NH0.net
- うん、全部自分で答え言ってるなｗ
20ｋｇプレート使うからだろう
80ｋｇはさみなよ
- 405 ：無記無記名 ：2018/06/18(月) 15:37:55.24 ID:JcmqHMvLM.net
- >>402
20kgでのアップもした方が良い
- 406 ：無記無記名 ：2018/06/18(月) 16:10:11.81 ID:OIDZCFhtp.net
- >>401
死にものぐるいで体感が身に付きそう
- 407 ：無記無記名 ：2018/06/18(月) 16:34:43.12 ID:wE8ITikma.net
- >>406
脊椎がズレて半身不随、一生車椅子と思うけど……
- 408 ：無記無記名 ：2018/06/18(月) 18:41:19.78 ID:bVVyHuXAr.net
- >>402
アップは増やした方がいいとして、質問内容諸々からたぶん重量追うよりフォームの見直しからした方がいいよ
- 409 ：無記無記名 ：2018/06/18(月) 20:49:43.73 ID:bZBVslQnM.net
- フルでスクワットするとケツにパンツ食い込まない？
スパッツはいてるからかな
- 410 ：無記無記名 ：2018/06/18(月) 22:04:42.17 ID:+5pCLG8YM.net
- ハイパーエクステンションでヒップスラストの代替できるかな？
- 411 ：無記無記名 ：2018/06/18(月) 22:15:50.27 ID:WEt7pnfX0.net
- 今日の地震で思ったんだがスクワットの最中に突き上げる地震きたら死を覚悟するしかないよね
ウエイトリフターみたいに後方に落とすことに慣れていればまだなんとかなりそうだけど
死ななくても高重量でやってるときにきたら確実に腰が逝くね
- 412 ：無記無記名 ：2018/06/19(火) 06:54:15.62 ID:Nq7kKKs+p.net
- 火事場のクソ力ってのがあってだな。
一発挑戦中に地震きたら驚いてバーベル投げ飛ばすよ多分
- 413 ：無記無記名 ：2018/06/19(火) 07:14:25.53 ID:86v+K+Cfa.net
- キン肉マンの見過ぎだろ
- 414 ：無記無記名 ：2018/06/19(火) 09:25:45.94 ID:jkyLKwUh0.net
- スクワット中に地震が来て、床がぬけたらそのまま筋肉バスターに持ち込めばOK!
- 415 ：無記無記名 ：2018/06/19(火) 10:15:55.52 ID:gfs5J/3Wa.net
- >>411
なんのためのセーフティーだよ
そのまましゃがんでセーフティーに乗せて終わりだろ
- 416 ：無記無記名 ：2018/06/19(火) 12:22:59.52 ID:I39XQ2Sir.net
- >>415
縦揺れでいきなり大きいのがドンときたらしゃがんでセーフティに置く余裕なんてないだろ
揺れの勢いを利用してmax更新も夢じゃないな
- 417 ：無記無記名 ：2018/06/19(火) 12:26:14.52 ID:rRpE3pGQ0.net
- 下から突き上げるような揺れの時の記録は公式で使える？
- 418 ：無記無記名 ：2018/06/19(火) 12:29:13.55 ID:pYQ7rXWaM.net
- 面白いと思ってんの
- 419 ：無記無記名 ：2018/06/19(火) 13:02:10.66 ID:rRpE3pGQ0.net
- 思ってるわけ無いやん馬鹿なの？
- 420 ：無記無記名 ：2018/06/19(火) 13:15:54.05 ID:7AFz0kHm0.net
- 死ねアホ
- 421 ：無記無記名 ：2018/06/19(火) 16:27:59.06 ID:gX7eW/XNp.net
- お前らもう付き合っちゃえよ
- 422 ：無記無記名 ：2018/06/19(火) 17:11:43.78 ID:HHwVh/5Ar.net
- むしろ震度利用してプレート全部外してやる
- 423 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 03:46:00.75 ID:41r94weed.net
- 体重程度の重さでスクワット出来る人に、
シシースクワットって、意味あるのかな？
- 424 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 05:02:52.56 ID:0x8xZ0Fj0.net
- >>410
ハイパーエクステンションは膝を伸ばしたままなのでハムのストレッチ種目の側面が前景化し、その分大臀筋への刺激が背景化する。
ヒップスラストは膝を曲げたままなのでハムよりも大臀筋に刺激を焦点化出来、ハイパーエクステンションではその代替が出来ないと思う。
ハイパーエクステンションはスティフレッグデッドの代替にはなり得るのではないか。
- 425 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 10:13:56.42 ID:dGSS2gMzM.net
- グルートレイズでググれ低脳
- 426 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 11:21:54.80 ID:0x8xZ0Fj0.net
- グルート・レイズ？臀筋・揚げ？
この場合、股関節置場が大径半円筒になったローマンチェアを使うグルートハムレイズの方ではなく、
ベンチに凭れず床を背にしてヒップスラストを行なうグルートブリッジと同義かな？
「ハイパーエクステンションではなくグルートブリッジでヒップスラストの代用としろ」とでも言いたいのか？
この場合に425が想定している>>410は、ベンチを持っていない人って処かな？
何故私は「グルートレイズでググれ低脳」なる不明瞭な1行レスの暗号解読をしているのだろう？
- 427 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 14:56:52.77 ID:dGSS2gMzM.net
- ハムが抜けてるだけだろが
誤字だと汲めや低脳
- 428 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 15:15:30.53 ID:8FycIC/y0.net
- 別に英語だとグルートレイズでいんじゃね
口語では使ってそうだし、そもそもアホでもない限り察し付く
426は欲求不満であげあしとりしたいだけのただの馬鹿だろ
- 429 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 15:33:57.26 ID:1VK4g7Jra.net
- 長文キモい！
- 430 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 17:36:30.40 ID:0x8xZ0Fj0.net
- グルートハムレイズだとすると、410からの文脈とどう考えても合わないと思ったので
無理に辻褄が合う様な解釈を考えてみたのだが…ううーむ。
グルートハムレイズでヒップスラストの代用とは益々なるまい。
ハイパーエクステンション以上にハムに焦点化し、大臀が背景化した種目だ。
- 431 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 17:42:11.13 ID:JjUaBBm9a.net
- >>428
英語ではってなんだよ
向こうでも口語でもグルートハムレイズだから
あんまりアクロバティックな擁護すんな知ったか野郎
- 432 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 17:42:27.10 ID:0x8xZ0Fj0.net
- そうすると>>410を読まずに、>>424だけを読んでの反応が425だった、という事か。
成程それも有り得るか
- 433 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 18:04:38.59 ID:8FycIC/y0.net
- >>431-432
臭い自演すんなやw
- 434 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 18:06:29.09 ID:JjUaBBm9a.net
- どう見たら自演に見えるんだか
- 435 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 18:07:01.29 ID:JjUaBBm9a.net
- 答えろ
- 436 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 18:07:19.81 ID:JjUaBBm9a.net
- 答えろってんだよ
- 437 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 18:08:18.59 ID:JjUaBBm9a.net
- ぐ、ぐぐぐ、グルートレイズ！（笑）
- 438 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 18:16:20.82 ID:BFLrDVw/d.net
- >>428
グルートレイズなんて言わねーけど？
- 439 ：無記無記名：2018/06/20(水) 18:28:01.71 ID:AkNinQYq0.net
- 言うでしょ
検索したら出てくるよ
- 440 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 18:58:22.05 ID:tFsUrrTV0.net
- ほとんどグルートハムレイズじゃん
- 441 ：無記無記名：2018/06/20(水) 19:00:17.60 ID:3v1+WrJ60.net
- 言うか言わないかの話たったのでは？
- 442 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 21:41:10.80 ID:9Ou/dnlz0.net
- ワッチョイ隠す奴はクズの中のクズ
キングオブクズだ！！！
- 443 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 22:55:41.53 ID:Mgs+BtQwa.net
- バーベルスクワットよりマシンのハックスクワットのほうが追い込めませんか？
- 444 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 23:01:58.84 ID:RXAOq2vz0.net
- マシンはバーベルスクワットやった後にやんだよ
- 445 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 23:06:12.87 ID:tNfhYUjop.net
- ハムのとこだけ肉割れしてきた
いいのかわるいのか
- 446 ：無記無記名 ：2018/06/20(水) 23:33:20.44 ID:Q30lj2L/0.net
- スクワット週2回にしたら腰よりも股関節が疲れるわ
つれーわー
- 447 ：無記無記名 ：2018/06/21(木) 02:00:22.45 ID:o3eV4NUGa.net
- >>445
肉割れするとか相当デブだな
- 448 ：無記無記名 ：2018/06/21(木) 09:19:22.38 ID:LqDZHqFCa.net
- >>443
バーベルスクワットは、追い込むものじゃないから
- 449 ：無記無記名 ：2018/06/21(木) 09:31:56.01 ID:y0nKgwbr0.net
- それトムプラッツが聞いたら鼻で笑うだろうなw
- 450 ：無記無記名 ：2018/06/21(木) 19:24:47.28 ID:g+kEnZ/t0.net
- やべぇ右膝が痛い
スクワットとジョギング両方しているのが原因かもしれん
ここ最近歳のせいか関節をよく痛めて
痛みのせいでなかなかBig3が伸ばせないのがツライわ
- 451 ：無記無記名 ：2018/06/21(木) 19:30:44.08 ID:uK1rLt8F0.net
- はい、雑魚馬鹿
- 452 ：無記無記名 ：2018/06/22(金) 14:04:53.27 ID:ZWVb5FdWa.net
- ローバーだとスピードというかしゃがみのスムーズさが落ちて
やりずらいんだけど
やりこめばローバーのほうがあがる？
あと肩の後ろを上げて担ぐからグリップの力が肩に分散してしまって
うまく腕でも押せないんだよね
- 453 ：無記無記名：2018/06/22(金) 16:03:14.61 ID:IevM28cn0.net
- 担いだ瞬間わかるけどローバーのほうが重いのやれる
- 454 ：無記無記名 ：2018/06/22(金) 16:27:43.45 ID:UB6Iov2Sa.net
- >>452
物理的力学的にローの方が高重量を使えるで
ハイバーが1とすると
ローバーが1.1
フロントが0.8~0.9
だいたいこんなもん
人によって若干変わってくるのは当たり前だが
- 455 ：無記無記名 ：2018/06/23(土) 00:32:50.81 ID:0ix1zzB10.net
- レッグデイ
https://www.youtube.com/watch?v=bJjCxjS7zTo
- 456 ：無記無記名 ：2018/06/24(日) 13:45:22.41 ID:XEcAZu7u0.net
- ダンベルを持ってスクワットしたら、膝の皿の上辺り、大腿四頭筋のつなぎ目あたりに
ちょっと痛みを感じたので、すぐやめました。ちなみに、持ったダンベルは、両手に、17.5kg×2=35kg
これが普通ですか？
フォームが悪いとこうなりますか？
- 457 ：無記無記名 ：2018/06/24(日) 14:43:27.95 ID:SZ8hXYFKM.net
- 頭が悪いとそうなるね
- 458 ：無記無記名 ：2018/06/24(日) 18:12:02.07 ID:Bfsrb91R0.net
- 片足でスクワット出来無さそうだな
- 459 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 11:09:27.21 ID:FTFuG/8dd.net
- ハットフィールドスクワットやってる奴おるかー？
- 460 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 12:41:01.15 ID:1CQkxkzpM.net
- 覚えたての言葉使いたいんだな
- 461 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 15:28:10.49 ID:p9bXAw0T0.net
- >>456
ここより「スクワットは100kgまでで十分。」スレで質問してみるといいよ
- 462 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 17:17:09.55 ID:65QQlOhB0.net
- >>459
レッドデッドリデンプションスクワットならやってる
- 463 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 19:18:23.94 ID:8QBiW0xu0.net
- >>459 ボルティクサードエンパイアスクワットならやってる
- 464 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 20:48:08.23 ID:R3sTMGc20.net
- >>459
ファイナルデッドコースター2スクワットならやってる
- 465 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 21:22:03.05 ID:n+7UIp2qa.net
- とうとうフィットネス器具業界は腹筋から離れてスクワットに目をつけたわけだが、それは良い着眼点として評価するが、売り出したスクワットマジックはどうみても詐欺商品としか思えないんだがな
あんなもんに頼るより自分ができる回数でいいので自重スクワットをしたほうがはるかにいいはずだよね
- 466 ：無記無記名：2018/06/25(月) 21:26:32.59 ID:D+CnYRSZ0.net
- もしかしてあのヘコヘコする椅子みたいなやつか？
なんでみんな楽で意味ないことするんだろうね
- 467 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 21:36:56.19 ID:60pUw/wsa.net
- 脚の日だからと準備万端臨んだ時よりも、時間に追われてとりあえずスクワットだけでも…とラックに入った時の方が調子がよかったりする不思議
- 468 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 21:54:15.96 ID:MACYAuSC0.net
- >>467
時間に追われてる時とでホルモンの出方や自律神経のバランスが違うんだと思う
時間に追われてるという意識で火事場の馬鹿力状態になってるのかも
- 469 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 22:00:10.42 ID:wmC1ZoZ30.net
- >>459
昔やってたよ～
ちょい時代遅れ
- 470 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 23:12:25.82 ID:mRgTwDRna.net
- ベルト付けてからスクワットめちゃくちゃ伸びた！
ギアなしスクワットしてる人は早めに買った方がええで！
- 471 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 23:16:02.19 ID:t+uUMX/Z0.net
- スクワットマジックワロタww
ゴミやんww
- 472 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 23:19:47.84 ID:9qvs/q+q0.net
- ベルトつけてスクワットすると体幹で体のバランスとる機能が衰えて、ふぃじかー体型になりそうだから嫌だわ
- 473 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 23:23:36.47 ID:t+uUMX/Z0.net
- >>472
それいつ迄経っても君のように誤解してる人がいるね
実際は動員率が増える筋肉もあるんだよ
リフティングベルトを科学する
https://athletebody.jp/2015/05/05/the-belt-bible/
- 474 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 23:23:55.70 ID:mRgTwDRna.net
- >>472
そうかもしれんが俺1RM15kg増えたぞ
重量上がると気持ち上がるし持ってるだけでもちがくないか
- 475 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 23:37:42.52 ID:shdgXOFf0.net
- 身の丈に合わない重量を追う必要もないし
怪我なく出来る重量できっちりやればええし
- 476 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 23:41:59.73 ID:8eJDfOwB0.net
- 種目問わずたまに長時間ラック占領してるカスを見かけるんだがどうにかならんのかねぇ
- 477 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 23:42:24.76 ID:9qvs/q+q0.net
- 一発一発腹に力入れてれば要らない気もするけど、自力でいくぶん回数は稼げないというのはあるかもしれん。
でもatgで160まできたし、このままベルトなしでも行ける気がする
- 478 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 00:14:57.55 ID:KIvacL9S0.net
- >>473
それ記事がパワリフ選手で先入観多い、脊椎専門化にまでいちゃもんつけてる
しかも結論はパワリフとボテビは着けた方がいいってだけやろ、典型的な人生負け組メンバーやん
- 479 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 00:21:21.45 ID:e2vrt6Ma0.net
- ベルトなしでの身の丈にあった怪我なくできる重量もあるし、ベルト着けての身の丈にあった怪我なくできる重量もある
フツーは後者の方が重い
その分、脚が太くなる
- 480 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 00:25:23.06 ID:TbB+UYTU0.net
- ベルト買う金がない
- 481 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 01:02:13.64 ID:Tk2Uqs/P0.net
- メルカリで500円で買ったベルト気に入ってる
- 482 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 05:31:00.39 ID:HnGOZHxaM.net
- >>473
いつまで経っても誤解してるのはあなたなのでは？
- 483 ：無記無記名：2018/06/26(火) 08:51:30.71 ID:aWrkkZue0.net
- >>482
>>478
反論できないのにうだうだいうのね
ベルト付けなくていいんじゃない？持ってないんでしょ？
- 484 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 09:15:51.50 ID:fK+vk6160.net
- 貧乏人は無視しとけばいんじゃね？
478とか頭が悪いとしか
- 485 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 13:10:34.63 ID:NCzrTmzH0.net
- この前ジーンズなんかに巻く普通のベルト腹に巻いてるヘンタイいたけど
あれ意味あんのか？？？wwwwwwwww
ぜははははハハハハハwwwwwwwww
- 486 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 13:37:29.49 ID:kbgZgaUxr.net
- 多少はあるかもな。わはははは
- 487 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 13:42:28.82 ID:2r7bbtGKa.net
- 効果あるだろ
ベルトを何のために付けるのか知らないアホなのか？
- 488 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 13:44:16.92 ID:HnGOZHxaM.net
- >>483
反論が欲しいのですか？
面倒臭く無いですか？
何がしたいんですか？
- 489 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 13:45:11.24 ID:HnGOZHxaM.net
- あ、ベルト持ってます
滅多に付けないですけどね
- 490 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 13:49:01.44 ID:+ixV2ANR0.net
- 200kgくらいまで要らなく無い？
- 491 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 13:50:43.38 ID:2r7bbtGKa.net
- >>489
お前のような雑魚にはベルトいらねえしな（笑）
- 492 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 13:53:11.67 ID:HnGOZHxaM.net
- >>491
僕、一応ハイバーフルでMAX200kgが記録なんで雑魚ではないですよ？
現場で僕より上げてるのなんて2～3人しか見たことないでえええっす
- 493 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 13:54:16.76 ID:HnGOZHxaM.net
- あ、僕チンはスクワットとデッドではベルト一切使いませんので
それで200kgどあえあえあえああああえああえっす！
- 494 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 13:54:54.22 ID:fK+vk6160.net
- ホラッチョw
- 495 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 13:55:38.61 ID:HnGOZHxaM.net
- >>490
要らんっすね
ベルトは腰に疲労が溜まってる時にベンローやるとか、
そんな使い方をたまにするくらいっすかね
- 496 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 13:56:36.53 ID:HnGOZHxaM.net
- >>494
弱者はそうやって現実逃避してなさい
- 497 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 13:56:51.32 ID:fK+vk6160.net
- >>495
ハイバー200kgうPしてみろよほら吹き野郎ww
- 498 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 13:58:16.90 ID:HnGOZHxaM.net
- うpおねだりの化石君がこの現代にも確認されました
- 499 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 14:00:22.82 ID:fK+vk6160.net
- ほら吹いてないと死ぬ病気なの？w
- 500 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 14:05:42.18 ID:fK+vk6160.net
- うPまだ？w
自己顕示しないと気が済まないバカはほんとすぐほら吹くよなww
- 501 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 14:17:52.63 ID:fK+vk6160.net
- 逃げたな
確実にホラだろ（笑）
- 502 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 14:25:57.11 ID:KIvacL9S0.net
- ベルトする奴は２大人生負け組、ぱわちん、ぼてびる
どっちでもないのにベルト着けてる奴は身体障害者wwwwwwwww
- 503 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 14:28:55.28 ID:fK+vk6160.net
- ホラ吹きは負け犬（笑）の特性だよねw
- 504 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 18:21:58.73 ID:gG5oGW/td.net
- 200以上あげてる人が複数いるだけでもすごいジムだわ
- 505 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 18:23:51.75 ID:fK+vk6160.net
- ホラッチョ相手にすんなよw
- 506 ：無記無記名：2018/06/26(火) 18:30:02.85 ID:aWrkkZue0.net
- ワンミンNGで終わりよ
- 507 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 18:39:12.74 ID:gG5oGW/td.net
- 人数としては少ないだろうけど300とかま400あげるっていってるわけではないし、今の自分の状態と比べてそこまで非現実的な数字とも思えないからそこまでほらと騒ぐほどのことかね。
それとも君らは100すらあがらんのか？
- 508 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 18:39:36.03 ID:48elTGW+a.net
- >>506
このワンミンは他のスレでもたまに見かけるよ
書き込みの語尾とか同じだしなw
とすると、こいつはズブの素人だ
重量も適当こいてるただのバカだしw
NG入れとけばいい
- 509 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 18:54:39.34 ID:fK+vk6160.net
- >>507
そいつ確実にただのホラ吹き（笑）だからw
- 510 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 20:52:34.95 ID:g36Fpd6d0.net
- このおばちゃん誰？
https://www.youtube.com/watch?v=HHp91h8BzMY
近所にいるおばちゃんそっくり
- 511 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 21:35:39.14 ID:HnGOZHxaM.net
- >>504
地元のジムだと俺以外１人
そいつはスクワットめっさ強いよ
200どころじゃない
他は遠征先のジムでたまたま見た人が２人くらいかな
- 512 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 21:37:01.81 ID:HnGOZHxaM.net
- >>508
ほう
例えばどれ？
俺は怪我でトレから離れてたからこの板開きさえしてなかったぞ？
- 513 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 21:39:39.21 ID:HnGOZHxaM.net
- >>509
↑
未だにこんなヤツいるのな
- 514 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 22:36:13.44 ID:fK+vk6160.net
- こいつ確実にホラ吹き（笑）
- 515 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 22:42:24.53 ID:Tk2Uqs/P0.net
- 伸びてると思えばマウント合戦か
- 516 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 23:04:33.31 ID:fK+vk6160.net
- ホラフキンがここに迷い込んで来てるのよw
- 517 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 23:12:36.37 ID:0WtwrrTJd.net
- 170kg～180kgでセット組んでいるのはザラにいるからmax200kgてのはそれ程珍しくないでしょ
- 518 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 23:18:08.11 ID:N3kzQc120.net
- レスバトルなんてしてる時点で大概頭おかしいからな
普通ならヤバい奴の相手なんていちいちしてられないし
- 519 ：無記無記名 ：2018/06/27(水) 02:02:31.11 ID:bVWa0NeL0.net
- ローバーにしてからケツの筋肉痛が半端無いんだけど
重量伸びれば尻もデカくなる？ケツのサイズって結構変わるもの？
- 520 ：無記無記名 ：2018/06/27(水) 07:02:20.16 ID:WEAfQy7A0.net
- ローバー200はよく見かけるが
ハイバー200は滅多に見かけない
- 521 ：無記無記名 ：2018/06/27(水) 08:19:28.05 ID:0s7ZDrtYp.net
- >>517
その重量でセット組んでる人なんてyoutube,5ch,SNSでしか見たことない。
- 522 ：無記無記名 ：2018/06/27(水) 09:00:35.91 ID:M/DaoZij0.net
- ワンミンの馬鹿は確実にホラ吹き（笑）
- 523 ：無記無記名 ：2018/06/27(水) 12:17:34.02 ID:lSF2D8aNM.net
- >>518
いやいや
バトルじゃないでしょ
俺キチガイに絡まれてるだけやんw
- 524 ：無記無記名 ：2018/06/27(水) 12:26:21.18 ID:M/DaoZij0.net
- >>523
お前がホラ吹きのキチガイやんw
- 525 ：無記無記名 ：2018/06/27(水) 12:26:21.55 ID:VQizaIB6d.net
- パワリフの競技としてのローバーはわかるんだけど、ローバーのあの尻の稼働範囲の狭さ観てると下半身の運動量としては少ないのではと思ってしまう
ローバーの方がハイバーより下半身全体にいい論をよく見るけど、尻の軌道を見る限りすんなり納得できないわ
- 526 ：無記無記名 ：2018/06/27(水) 12:42:35.41 ID:M/DaoZij0.net
- >>525
吉田進さんはローバーはハムケツ始め身体の後側の筋肉、ハイバーは身体の前側で大腿四頭筋が主になると明快な答え出されてたと思うよ
前に効くか、後ろに効くか、それで分けろみたいな
運動量とか大して気にしなくていいだろ
何処が重点的に使われるかが大事なことだし
ローバーが何処に効くかっつうと、極端な言言い方をすると前傾が深い分、グッドモーニングの亜種と考えると何処に効くか理解しやすいかもな
- 527 ：無記無記名 ：2018/06/27(水) 12:50:27.16 ID:QL2Nvx4wp.net
- ローバーで股関節の可動域が狭いとかめくらだろ
- 528 ：無記無記名：2018/06/27(水) 13:09:55.65 ID:WI3IpSm/0.net
- スップは、、、
エアプすぎるでしょ
- 529 ：無記無記名 ：2018/06/27(水) 13:23:00.61 ID:M/DaoZij0.net
- 確実にほら吹き（笑）なワンミングクもねw
- 530 ：無記無記名 ：2018/06/27(水) 14:11:25.34 ID:QAb4Vei00.net
- ハイバーしかやってないや
- 531 ：無記無記名 ：2018/06/27(水) 14:17:03.00 ID:2VJRoVNjM.net
- ローバーだから可動域がとかいってる奴はアホwww
どちらかというとスタンスの方が関係ある
いずれにせよキチンとしたのを見てないんだろうな
- 532 ：無記無記名 ：2018/06/27(水) 16:16:04.28 ID:Exod/dKOa.net
- ワンミンて全板レベルでNGしても差し支えないレベル
てか全く見えずレス番が飛んでいくだけ
- 533 ：無記無記名 ：2018/06/27(水) 18:00:21.02 ID:NPjreVhba.net
- バーベル握ったことのない厨房だろ
>>ワンミン
- 534 ：無記無記名 ：2018/06/27(水) 19:21:18.91 ID:VQizaIB6d.net
- 尻がどれくらい上下するかってことね。
バーの位置はどちらも上下するのは当然として、ローバーは尻の上下の差の倍くらいバーが上下してるように見える。
ローバーは背面のっていう話はわかるとして、リフターならともかくトレーニングとしてやる意味が知りたい。
種目を少なくするためにデッド割愛でローバーならわかるが、ローバーをやって別の種目で股全面をやるとかは一般人で意味があるのかと単純な疑問。
重いものを持ちたいだけなら、ぱーしゃるでよくねと
- 535 ：無記無記名：2018/06/27(水) 20:44:59.43 ID:z9smLdmX0.net
- なんて日本語だ
- 536 ：無記無記名 ：2018/06/27(水) 20:51:18.92 ID:QrQXu5uA0.net
- 尻が同じくらい上下してればいいんじゃねーの
- 537 ：無記無記名 ：2018/06/27(水) 21:27:57.82 ID:xjeON56z0.net
- スクワット歴1ヶ月です
昨日もやりましたがまだ50㎏でフラフラします
デッド歴も1ヶ月です
昨日90㎏を2回あげれました
3回目のときに右手の握力がなくてずり落ちそうでやめました
ベンチプレスだけ2ヶ月です
昨日は80㎏をあげれました
スクワットは膝がガクガクして途中でしりもちをつきそうになります
このまま順調にあげれるようになりますか？
足腰が弱いのか自分ではこれ以上あげれる気がしません
- 538 ：無記無記名 ：2018/06/27(水) 21:48:29.20 ID:QAb4Vei00.net
- ベンチ80でそれって下半身の筋肉が腕みたいな量なんじゃね
- 539 ：無記無記名 ：2018/06/27(水) 22:06:35.13 ID:sGZ+4hijM.net
- 初めてニースリーブ着けたけどメチャクチャ良いな！
今年中には200キロあがりそう
- 540 ：無記無記名 ：2018/06/27(水) 22:30:10.66 ID:qigbDzZI0.net
- >>537
そう思いつつも試行錯誤して頑張り続けて、
3年後には県大会でそれなりに実績残しちゃう奴とか普通にいるから
諦めずに頑張れって。
周りの奴やTwitterで人気のアカウントなんか関係ないぞ。
昨日の自分に勝てたなら、それで良し！
- 541 ：無記無記名 ：2018/06/27(水) 22:44:42.70 ID:/L9m2S0O0.net
- ATGばっかりやってたらフルのところで止まれなくなってしまった(*_*)
- 542 ：無記無記名 ：2018/06/28(木) 00:47:38.74 ID:2TOt5EGq0.net
- >>534
エアプ？
マジでトレーニング理論から勉強した方がいんでね？
お前それベンチプレスとインクラインベンチプレスの使い分けが解りません
そう言ってるのとほとんど同じ事を言ってるんだぜ？
スクワットをやるとする
ハイバーかローバーかフロントか選択するに、ハムケツにより大きな負荷を加えたいならローバー選べばいいだけの話じゃん
何も難しくない
大胸筋でも上部が薄っぺらいなーと思えばインクラインするだろ
ハイバーで続けていたけどどうも伸びねえしハムかケツが弱いのかな？と思ったりとかすればプラトー打破にローバーに切り替えたりな
意味のあるなしとか個人の目的によるからw
お前にとって意味がなかろうが他の人にはあるんだわw
- 543 ：無記無記名：2018/06/28(木) 01:23:17.41 ID:Zn5Zm+vi0.net
- 少なくともインクラインはしないけどな
効率悪いし
- 544 ：無記無記名 ：2018/06/28(木) 01:48:27.81 ID:2TOt5EGq0.net
- いやいやただの喩えだから
スップが解ればいい
- 545 ：無記無記名 ：2018/06/28(木) 12:36:52.00 ID:clxG5M7Fr.net
- 重量扱いにくいフォーム=偉いと思ってる馬鹿が一定数いるからな
目的もやってることも違うんだから使い分けすりゃいいだけなのに
- 546 ：無記無記名 ：2018/06/28(木) 12:40:34.58 ID:aq9KGdwM0.net
- ウエイトそのものが目的になっちゃってるね
- 547 ：無記無記名 ：2018/06/28(木) 12:49:53.33 ID:oXY44tL30.net
- あー、ウエイト上げる事が目的になっちゃった人生負け組の人かー
- 548 ：無記無記名 ：2018/06/28(木) 12:59:53.18 ID:BY0Hapatp.net
- >>547
ちなみにあなたの人生の目的は何？
- 549 ：無記無記名 ：2018/06/28(木) 15:04:46.55 ID:NyR+tYkO0.net
- >>540
助言ありがとうございます
初心者なので正直まわりの目とかも気になりますがとりあえず50㎏をプルプルしなくなるまでコツコツがんばります
>>538
足の筋力が全然ないんですかね
3年前に右足の側副をやってからはリハビリもせず全く運動もしなくなってしまいまして
コツコツがんばっていきたいと思います
- 550 ：無記無記名 ：2018/06/28(木) 21:42:34.59 ID:8Tc5wtkYa.net
- サイクル進行中(まだまだ仮サイクル)
三ヶ月(サイクル2回)でスクデッドプラス20 ベンチ10 セット重量伸びた。体重の二倍でセット組める。ベンチは1.5。
だがサイクルの内容はここまでは適当にやってきたからまだまだ改善できそう
フォームもかなり安定してきたがまだまだ修正が必要。
あと一、二週ベスト狙いして潰れるまで突き進んで次はしっかり計算してサイクル組もう。さすがに重くなってきたからよ。
体力任せなら5×5とかで週3
理論と計算を入れて進めるならサイクルだな
ようやく方向性が見えてきた。
トレ日週2で各週一。サイクル前半は他のやりたい種目もやる。
ビッグ3に特化したやり方だけど、全種中途半端になるより遥かに充実するわ
あと10～20キロ余裕もって焦らずにセット重量を進行させれば
200普通に見えてきそう
今は推定185～190
トレー歴二桁年齢40台だが
ちゃんと地道にやれば限界ってずっと先にあるわw
- 551 ：無記無記名 ：2018/06/28(木) 21:51:33.21 ID:U969haBB0.net
- 40代のオッサンでその日本語力はマズイですよ…
- 552 ：無記無記名 ：2018/06/28(木) 21:52:21.51 ID:8Tc5wtkYa.net
- 高頻度は才能ある人間しか出来ないって表現見たことあるが
もっと分かりやすくいうと 体力任せ
体力任せにトレーニングしてもイケるならやればいいだけ
体力的にも環境的にも無謀なら頭と理論使ってサイクルやったほうがいいね
流行りで高頻度やるとか
アスリート気分で高頻度やるのが一番アカンな
どれか１種目に絞って高頻度にするなら効果あるかもしれんが
他の種目再開したら落ちるだろうから現実的じゃないだろね
見栄のためにやるならそういうのもありだがw
サイクルのベスト狙いの緊張感は中々味わえん
模擬試合のようだww
長々と失礼しました
- 553 ：無記無記名 ：2018/06/28(木) 21:57:44.18 ID:8Tc5wtkYa.net
- 書き忘れたが。
自分はベルトもリストラップも薄い靴も使ってる
最初は使うのだるくて止めてたが
サイクル組むと余計な消耗やケガを最低限におさえなきゃいかんから
保護するのが無難よ
それにベルト使う使わないじゃなくて
記録だすのが第一条件なんで
使ってくわw
やっぱり安定感が違うし思いっきり出来るから
能力解放できる感じだわww
- 554 ：無記無記名 ：2018/06/28(木) 21:58:34.09 ID:2TOt5EGq0.net
- 何だろう？
なんか緑臭いw
- 555 ：無記無記名 ：2018/06/28(木) 21:58:47.34 ID:1mrDacP70.net
- ウェイトリフターの山本俊樹がハイバーATG２６０kg１０回やってた
換算表でみたら１RM３２５kgだったんだがw
ウェリフの８５kg級だからパワリフ８３kgで出れば世界記録出せるよ
- 556 ：無記無記名 ：2018/06/28(木) 22:11:12.41 ID:rV9BHe2XM.net
- >>555
過去にパワリフの大会出てたよ
- 557 ：無記無記名 ：2018/06/28(木) 22:16:45.02 ID:2TOt5EGq0.net
- 優勝してたはず
- 558 ：無記無記名 ：2018/06/28(木) 23:01:03.72 ID:oXY44tL30.net
- フルスクワット360kg
https://www.instagram.com/p/BhoSw_XAcJB/
- 559 ：無記無記名 ：2018/06/29(金) 13:46:27.44 ID:53UKodZQ0.net
- モチベーションアップ
https://www.youtube.com/watch?v=tikCIsbC6RY
- 560 ：無記無記名 ：2018/06/29(金) 14:27:00.30 ID:uiJ+f02X0.net
- 山本スクワットくっそ強くなってるな。
下手したら中国のタオにも勝てるんじゃね？
- 561 ：無記無記名 ：2018/06/29(金) 14:31:12.78 ID:uiJ+f02X0.net
- いうてハイバーもハムケツが弱いとけつ上げになるよね。
- 562 ：無記無記名 ：2018/06/29(金) 19:20:41.82 ID:Jt5bBZ1zp.net
- >>550
今ビッグ3を週3だけしかやってないんだが
分割でいろいろやってたころより遥かにでかくなったわ
分割でやってた1年半はなんやったんや・・・
- 563 ：無記無記名 ：2018/06/29(金) 21:50:39.37 ID:sT94+iVH0.net
- >>562
わかる
2年間フラットベンチと40キロ2個のダンベルでホームトレーニングしてきたけど、1ヶ月前にラックと140キロのバーベル買ってBIG3やり始めてから効き方が全然違う
ダンベルとバーベルだとスクワットは別種目だね
- 564 ：無記無記名 ：2018/06/29(金) 23:32:42.79 ID:nRkPLtjsa.net
- >>562
それは550とは関係ないね
ビッグ3週3とか普通はできんよ
- 565 ：無記無記名 ：2018/06/30(土) 00:03:53.95 ID:reCcE/ZU0.net
- 普通って何？
単に君ができないだけでしょ？
- 566 ：無記無記名：2018/06/30(土) 00:36:06.16 ID:3ArqH0yi0.net
- 三種目を毎週3回ずつやるのは結構大変そうだな
- 567 ：無記無記名 ：2018/06/30(土) 01:24:26.41 ID:G86NCfY40.net
- 出来るならやればいいけど初心者のうちしか出来ないだろうね
何と言っても普通に追い込むトレだと扱う重量が増えれば身体にかかる負荷も大きくなって回復が追いつかないからな
追い込まないルーティンならまた話は別だけど
何にせよ、とりわけデッドには気をつけた方がいいぞ
知らない間に腰の奥に疲労が蓄積されていると日常生活で何かのほんのちょっとした拍子に体制崩しただけで怪我したりするからな
腰は来るとき急に来るからな
- 568 ：無記無記名 ：2018/06/30(土) 01:24:36.52 ID:L+qnJfNHp.net
- 俺は
脚＋胸の日
背中 二頭筋の日
でbig3を週3でやってますぜ
5×5とスモロフとかやって4ヶ月休まず続けてとらbig3のトータルが短期間で100kg近く増えた。
スクワットは50kg増えた！
- 569 ：無記無記名 ：2018/06/30(土) 01:32:35.39 ID:wwEsGJ510.net
- ベンチ80デッド120スクワット100
ここまでは初心者の値でこれくらいの重さまでだと大きく蓄積する疲労もないから中1日、中2日でガンガンビッグ3だけをやればいいって連れのインストラクターが言ってた
部位分けするのはその値を越えれるようになった中級者以上でいいみたい
- 570 ：無記無記名 ：2018/06/30(土) 19:14:40.40 ID:KW9tQgwua.net
- 若い人の回復力が、うらやましい
- 571 ：無記無記名 ：2018/06/30(土) 20:39:23.70 ID:TEqkczONa.net
- 単純にトレーニングを始めたばっかりなのだろう
- 572 ：無記無記名 ：2018/06/30(土) 21:47:12.82 ID:jMDObeFBa.net
- 5×5や3×5などで高頻度だと重量増えたら回復力が低いと停滞するって聞くけど
実際どのくらいのレベルまで通用しますか？
トップの選手は5×5で週3～週5で200オーバーとか普通に行くみたいですが
普通のトレーニーがそれ真似して
伸びますかね？
- 573 ：無記無記名 ：2018/06/30(土) 21:51:19.41 ID:jMDObeFBa.net
- 例えば
自己ベストが150で5回の場合に
5回まで粘るのかそれとも3回でやめてセットを出来るところまでやるのはどちらが効果的なんでしょうか？
150で3×5が出来たとしたら
150で5回は楽勝になりますかね
- 574 ：無記無記名 ：2018/06/30(土) 22:33:50.13 ID:Q69DSbrf0.net
- ボリュームが多い方
- 575 ：無記無記名 ：2018/06/30(土) 23:26:02.69 ID:fwb2yvP20.net
- 髪？
- 576 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 00:44:31.41 ID:dxQl6Cly0.net
- >>568だけど
スクワット ２１０
ベンチ １６０
デッド ２６０
でそれぞれ５×５ルーティンでやってる
それなりの重量扱ってるけど各部位週３回でやってる
仕事もそこそこ体使うけど本人のやる気次第だよ
- 577 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 01:22:20.89 ID:qEbWCKJO0.net
- >>576
こいつぁ～チャンピオンじゃねぇかぁ～
- 578 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 01:53:25.70 ID:p+291KAs0.net
- >>576
つえーけど何処かバランス悪いな
デッド260kgもひけたらスクワットあと20kgは上げれるだろ
デッドはナロー？ワイド？
スクはハイかローどっち？
- 579 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 08:09:25.54 ID:HFeWP8kpa.net
- >>576 パワーの全日本レベルの記録ですね。それが一般トレーニーに当てはまりますか？
やる気というか回復追いつかないのに高頻度にしても意味ないと思うので
とあるパワーの有名な理論だと高頻度で出来るのは氷山の一角だけであとの普通のトレーニーは頻度を落としたほうが伸びるらしいのですが迷信ですかね？
- 580 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 08:12:51.05 ID:HFeWP8kpa.net
- >>568 分割して週3ということは週5トレーニングという事ですよね？
半端ないですね…
- 581 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 08:14:40.76 ID:HFeWP8kpa.net
- MAX狙うタイミングとかも教えてほしいです
- 582 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 08:26:29.65 ID:D7KgQJtV0.net
- 基本ワイドでフルばかりでやってたら四頭と内転筋ばかり肥大してバランス悪くなったが改善点あるか？
- 583 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 09:21:53.79 ID:2v5gjCrg0.net
- >>576
この板だと初心者だな
- 584 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 10:21:13.33 ID:dxQl6Cly0.net
- >>576ですわ
スクワットはローバー
デッドはナロー
身長１７７ 体重９０kgあるからパワーは全国レベルではない 今年の３月から>>568の
ルーティンを休んだ日は１日もない
MAX狙うのは２週間に１回程度
- 585 ：無記無記名：2018/07/01(日) 10:26:27.11 ID:oYirySr00.net
- 足と胸の日は足からやるの？
- 586 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 10:59:56.78 ID:QtcB+OY1r.net
- >>584
激戦区の体重か
とはいえどこすんでるのか知らんけど地方大会レベルならいいとこいけるんじゃない？
- 587 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 11:46:44.39 ID:dxQl6Cly0.net
- 脚胸の日は足から
地方大会なら優勝かませるかもしれないけど全国だとT７００超えてないとだめだからなー
あとウエリフの山本選手が２０２０年のオリンピックで引退してパワリフ転向したら９３kg
の日本人は全員終わる
あの人おそらく今はスクワットMAX３２０kgくらいあるよ デッドも３００kg近いし
ベンチを本格的にやったら誰も勝てない。
- 588 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 12:14:52.85 ID:kBs2vu120.net
- もし320kgできるなら83kg級と93kg級の両方で世界記録だな
- 589 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 12:21:27.96 ID:dxQl6Cly0.net
- 先週インスタにATGハイバースクワット２６０kg１０回の動画あげてたから
換算表みたら１RM３３８kg
３２０kgは間違いなく出来るな
２年前に出たパワリフ地方大会では３００kg成功してる
- 590 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 12:43:18.24 ID:+Fv6TjnCM.net
- 雑魚が嫉妬するな！って単発が涌いて集中砲火で怒られるぞ(笑)
- 591 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 12:46:12.64 ID:p+291KAs0.net
- 嘘吐きワンミングクw
- 592 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 12:53:12.15 ID:dxQl6Cly0.net
- https://twitter.com/toshito380/status/1011942866380177408
動画あった
２６０じゃなくて２５０だった
- 593 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 13:14:36.66 ID:n8LLfCrha.net
- スクワット最近ノーベルトでやってるけど
背筋強くなって良い感じ
最初やばかったけど慣れたら全然平気
- 594 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 13:52:04.14 ID:QtcB+OY1r.net
- >>587
ベンチが一番伸びるだろうけどデッドだって今はパワリフでもスナッチデッドっぽいフォームだし、本格的にデッドのためのデッドやったらまだまだ伸びそう
- 595 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 14:50:11.74 ID:+Fv6TjnCM.net
- >>593
ベルト付けると体幹が強化されるからお前は馬鹿！
って粘着されるよ
- 596 ：無記無記名：2018/07/01(日) 14:52:49.15 ID:oYirySr00.net
- ワンミンはいつも的はずれだなぁ
- 597 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 15:00:15.55 ID:3ZPf8J4Ta.net
- 確実にホラ吹き（笑）だから仕方ないw
- 598 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 16:33:24.02 ID:eqJrnlv7a.net
- 毎日とか凄いですね。。
スク、デッドで5×5なんてやったら中１日で回るとしてもｶﾞｸっと使用重量かなり落ちるんだけど
5×5で週三回できる重さまで落として頻度上げるってこと？
それとも日によって軽い日とか重い日に変わるってことかな
あと個人的にはデッドで5回ってかなり厳しいそれを5セットとなると…
150で5回がMAXとして週3で5×5やるとしたら100キロくらいになるけどさすがに軽すぎないか？
- 599 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 16:42:36.59 ID:eqJrnlv7a.net
- そのトレーニング出来るからデッド260とかいけるのか
元々の体の強さがあるからそのトレーニングができるのか
どうなんだろうね
誰でもできることなんだろうか
デッド260 ナローって94キロ級のハリー選手やシダ選手よりも強いと思います
- 600 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 17:14:31.38 ID:LqbafT8Aa.net
- 体重70㎏少しでワイド270kgひいてた台湾人の兄ちゃんいたろ
体重90kgでナロー260kgひけると言われても体脂肪率骨格筋率がわからねえから判断しようがねえ
ビッグ3を3種とも5×5を1週間に3回も行えるなら初心者か強度落としてるかステかのどれかだろ
260kgひけるやつが初心者なわけねえから強度が低いかステかだな
- 601 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 18:46:44.49 ID:IHeAuwUOa.net
- トップパワリフターで低頻度でやってる
ハリー選手も高頻度派に勝てなくなってきてる気もするよね
トップパワリフターもトップベンチプレッサーも今はほとんどが高頻度が多いね
宇佐美選手はツイッターでビッグ3は週二回までと言ってたね
トレ内容は3～5回でピラミッドで5セットくらいなのかな
ビッグ3を5×5で週三回で休み無しの週7日できるなら将来はトップパワリフターになれるのかもしれないね
- 602 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 18:48:29.50 ID:kBs2vu120.net
- 74kg級でスクワット285kgは一日10セット以上、それを週に複数回だぞ。
- 603 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 18:56:00.97 ID:IHeAuwUOa.net
- >>602
10セットは凄いね
前にアイアンマンに載った時に毎回最低270キロ一発は持っておいていつでも試合に出れる状態にしとくと書いてあったな
回数トレは載っていなかった。してないのかどうなのか
- 604 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 19:22:23.71 ID:lf9nYJcRM.net
- 比嘉さんは強すぎる
- 605 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 20:46:35.12 ID:D7KgQJtV0.net
- ウエイトリフターはそのくらいやってると思うな
種目で立ち上がる際のフロントスクワットも含めると補強でバックスクワットやフロントスクワットやる日は1日30セット以上
平均にして1日20セット以上スクワットやってるんじゃない？
そら強くなるわな
デッドは週1日程度のリフターが多いらしいが、クリーンとスナッチのファーストプルはデッドと同じなわけだからそれも含めるとかなりのボリュームになるはず
山本選手をはじめとしたウエイトリフターのスクワットの強さはパワーリフターを凌駕してるし
やはりボリュームが多い方が強くなるってことだろうね
- 606 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 00:55:23.07 ID:R11SrurH0.net
- どうやって回復追いつかせてるのか気になるわ
あんな高重量と高セットやって追い込んでないわけないよな
- 607 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 01:05:10.02 ID:L1h8kjop0.net
- ステ
- 608 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 01:59:33.44 ID:Fhv+Tvby0.net
- 海外のウェイトリフターってアップから2～3レップずつ
5～6セット目でMAX持って終わりじゃないの？
休憩も2～3分とってるし
なんか日本よりダラダラやってる
- 609 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 07:14:39.90 ID:9g2jJ/Dop.net
- >>608
筋肥大のトレじゃないからインターバル長いのは当たり前
みんな5分以上取ってる
それをだらだらと言うのはおかしい
- 610 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 08:49:33.08 ID:2J00tIjs6.net
- >>602
比嘉のことで良いのかな？
確かに比嘉はそれに加えてデッドも週に複数回だからほんと頭おかしいわ・・・・。
- 611 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 08:51:08.59 ID:2J00tIjs6.net
- 比嘉がインスタにある日のメニュー載せてたけど確かに10セット以上やってるみたいだな。
- 612 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 09:00:48.66 ID:XeA4OJSM0.net
- 10セットというのは同じ重量で？
それともピラミッド方式での合計？
- 613 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 10:30:04.34 ID:zHG15xxp0.net
- どっかの雑誌で見てうろおぼえだが、その上300kgくらいをまだ深くしゃがめないが担ぐだけ担いでみますとかあって頭おかしいと思った
- 614 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 11:12:53.76 ID:9g2jJ/Dop.net
- アイアンマンで山本俊樹がメインセットとは別にフルスクのmax重量をボックススクワットで10回3セット
インターバル1分を週6やってるって書いてたな。強化期間を設けて1ヶ月でけと決めて。
- 615 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 12:26:43.17 ID:jLFd/zMU0.net
- 高頻度でやれるの丈夫な体は羨ましい
俺はフォーム気をつけても膝痛くなって出来なかった
- 616 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 13:15:40.80 ID:Hvwr182Rd.net
- そう考えると、才能ってのは常人ならぶっ壊れる練習に耐えられる回復力とか頑丈さなんだなとしみじみ思うわ
- 617 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 13:42:27.51 ID:pw41z1u9d.net
- そういうことだよなぁ
凡人は凡人なりに頑張るわ
- 618 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 13:55:30.87 ID:aPYzJBu50.net
- そもそもトレを中心に生活をたててる人と比較しちゃ～いかんよ
会社勤めしてる普通の人はトレ中心に生活回すこと出来ないでしょ
- 619 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 14:35:07.25 ID:0gUudcvA0.net
- じゃあ会社勤めの人がトレ中心にしたら同じレベルにいけるのかね？？
やはり才能だよ。
- 620 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 14:50:48.31 ID:XeA4OJSM0.net
- 体の頑丈さと回復力はあるだろうけど、強度調整が大事だよ
皆ここを勘違いして最初から毎回高ボリュームでやって怪我したり調子落として失敗して
高頻度は自分には無理だ～ って結論になる
そうじゃなくて少しずつ慣らしていくことが大事
最低でもベストセットの80%くらいの重量でベストセットと同じ回数やる等十分に余裕のある重量とボリュームで
高頻度やっても問題ない練習量からはじめて徐々に強度を高くして慣らしていく
トップリフターもそうやって体を慣らしてきたから高強度の練習をやれているというのもある
- 621 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 15:22:01.36 ID:CKSH9q5xM.net
- すぐに超人扱いし諦める奴はダメだな
向いてないやめて有酸素でもやってろ
仕事しながらでもそこそこの成績納めてる奴だっている
趣味だといっても行けるとこまでは行く
最強のプライベーター目指して
- 622 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 15:35:47.25 ID:Hvwr182Rd.net
- >>620
それももちろんそうだろうね
大学のウエリフ部とかで指導者がいる人とか、若いうちから指導者のいるジムでガンガンできる人なんかはそういう点でもアドバンテージあるんだろう
最終的には回復力頑丈さ含めた本人のキャパシティと思っちゃうけども
ほとんどのパワー系競技でたとえば食欲（回復力の一部）は才能だよねみたいなざっくりした話で
- 623 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 19:52:10.23 ID:YWpmNseh0.net
- ハイバー135のローバー150で停滞、、、
交互に組むようにしてるけど回復出来てないのか、ボリュームが足りてないのか、、
基本はピラミッドでやってるんですけどストレートセットの方がいいんでしょうか？
- 624 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 20:15:23.85 ID:t4r79D6s0.net
- >>623
ピラミッドは疲労が溜まっていてキツイ状態で最後のセットを出し切る練習。
ストレートはフォームを叩き込んだり、地力を伸ばすための練習。
ピラミッドに比べてストレートはある程度余裕ある重量を選択する。
とベンチプレッサーの鈴木佑輔が言ってた。
多分スクワットでも当てはめていいはず。
- 625 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 20:27:34.30 ID:YWpmNseh0.net
- >>624
ありがとうございます
という事はストレートで組む方が筋力、量をつけるのに適しているということですね！
6-8rmくらいですかね？
- 626 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 22:24:38.69 ID:8aU2MdGp0.net
- 回復力に関しては年齢が大きいと思う
- 627 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 22:32:22.23 ID:hBSi3a60a.net
- >>620 どんなに強度おとしても次の日ダルくて仕事に影響ですぎるね
自重なら平気だが
7割くらいでフォーム練習とかも
週三回とかから慣らすつもりでやった事あるが
できなくはないが
次の日ダルくて止めざるを得なかったわ
週二回くらいにしてよっぽど
影響でる場合は週末に一回にまとめるとかしか出来ないわ
そうなると頻度というよりも計画的にやるしか伸ばす方法ないと思うんだけどね
- 628 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 22:35:59.19 ID:mWoEKITV0.net
- >>623
強化したい方でスモロフJrやってみたら？
30分ちょっとラックを占領することが可能なら。
- 629 ：無記無記名 ：2018/07/03(火) 01:46:57.47 ID:jsbfuic30.net
- >>619
ウエイトとは関係ないが川内優輝はほとんどの実業団より強いからなあ。
ただ彼は来年の4月からプロになるらしいけど、時間が取れることで伸びるのか伸びないのか楽しみだわｗ
おれは変わらんと思う。
- 630 ：無記無記名 ：2018/07/03(火) 11:16:03.55 ID:IzKStwE76.net
- >>625
624ね。
フォームが崩れない重量、レップ数の範囲でならそれは自由で良いと思う。
- 631 ：無記無記名 ：2018/07/03(火) 11:18:37.77 ID:IzKStwE76.net
- そういや比嘉って消防勤務だからむしろ人一倍多忙じゃない？
いつ練習してんだろう・・・・・。
- 632 ：無記無記名 ：2018/07/03(火) 11:46:08.31 ID:StYSB3hw0.net
- オフの日
消防の自主連をパワーの練習にあてたりとか
- 633 ：無記無記名 ：2018/07/03(火) 12:06:43.23 ID:XoJisOE5H.net
- >>629
体調が悪い時に横になってられるのと勤務していないといけないのではけっこう差があると思う
- 634 ：無記無記名 ：2018/07/03(火) 12:06:58.54 ID:dIs6xTvpd.net
- >>631
消防は救急隊員以外はそこまで忙しくないよ
ヘタな民間企業より消防の方が自分の時間が取りやすい
- 635 ：無記無記名 ：2018/07/03(火) 12:19:48.58 ID:j/HOONM/0.net
- >>633
川内は体調悪くても休むような人間ではないけどね
- 636 ：無記無記名 ：2018/07/03(火) 12:31:05.01 ID:MuQecYaaa.net
- ウエイトの山本が指導者なったら圧倒的ボリュームでほとんど潰されていくんだろうな
１割の強者しか残らん
- 637 ：無記無記名 ：2018/07/03(火) 13:02:43.72 ID:IRKqrLM40.net
- 山本も比嘉もスクワット強い人はみんなハイボリュームだよなぁ・・・・。
三土手はローボリューム低頻度だけど重量級かつフルギアの選手だから参考にできるか怪しい。
- 638 ：無記無記名 ：2018/07/03(火) 13:04:16.48 ID:IRKqrLM40.net
- >>634
インスタに訓練の様子載せてたし、隊員じゃないか？
- 639 ：無記無記名 ：2018/07/03(火) 14:34:39.40 ID:WJsBfg7Aa.net
- ハイボリュームに耐えられる人だけが強者になるんじゃないの
- 640 ：無記無記名 ：2018/07/03(火) 15:05:12.03 ID:sE9DBaNx0.net
- スクワットする時にリフティングシューズの方が良いんですかね？？
リフターじゃない限り必要かなし？
- 641 ：無記無記名 ：2018/07/03(火) 15:07:12.67 ID:uKQaRPUW0.net
- 普通の人は関節ぶっ壊れて終わりだからなぁ
選ばれし者だけが行ける３００キロスクワット
- 642 ：無記無記名 ：2018/07/03(火) 15:09:12.17 ID:yIyRLeyc0.net
- 体型や柔軟性によるね
ローバーなら別にいらんが、ハイやフロントの時はあった方がいいよ
買う時はヒールの高さが0.75インチ以上のやつを買いなよ
アディダスのパワーリフトみたいな廉価品は0.6インチとかだからな
トレーニングシューズとしては優秀でもスクワットシューズとは言い難い
- 643 ：無記無記名 ：2018/07/03(火) 15:13:32.94 ID:n/Btix+xp.net
- 俺も消防防だが参考までに1日の流れと休日いうと
まず朝出勤して昼まで業務＋事務処理。午後訓練で夕方から事務処理。日をまたいで2時から3時頃に仮眠とって朝6時起床。
8時30分に交代で家に帰って13時くらいまで寝る。疲れてたらそのまま夕方まで寝る日もある。
そこからご飯食べて筋トレする。次の日も休みだから筋トレできる。
ただ勤務中は都合良く栄養補給出来なかったり長時間有酸素だからパワー落ちそうな気がしてならない、仕事明けも疲れてて寝すぎると胃が空っぽの時間が長くて一気に体重落ちる。
週に各部位3回回すなら1日でbig3の2箇所をやらないと厳しいからそうとうハードな生活になる。
署所によって忙しさや訓練時間にバラツキがあるからあまり参考にならんけど俺の所はこんな感じ。
筋トレに関しては残業が少ない毎日勤務の方が絶対良い。あと彼女欲しい。
- 644 ：無記無記名 ：2018/07/03(火) 15:16:58.57 ID:sE9DBaNx0.net
- >>642
現在はビブラムを履いていて、重量が軽いおかげか怪我なくこなせているのですが、
ナイキのロマレオスが安く手に入るかもしれないんでどうなのかと、、、
- 645 ：無記無記名 ：2018/07/03(火) 15:22:52.43 ID:yIyRLeyc0.net
- >>644
ビブラムは裸足感覚の超薄底でレスリングシューズと同じだよね
ローバーなら重量扱えるようになって来てもビブラムで良いと思うぜ
パワーリフターも履いてる人多いから
ハイバーフロントやるなら持ってた方がいいぞ
ロマレオスヒール大丈夫だからやすく手に入るなら買ったらいい
- 646 ：無記無記名 ：2018/07/03(火) 15:24:43.60 ID:n/Btix+xp.net
- >>644
ハイバーフルやるならロマネオス3はめっちゃオススメ
俺も使ってるし山本俊樹選手も最近2から3に変えてる
スクワットならもう何でもtoshiki参考にしよう
- 647 ：無記無記名 ：2018/07/03(火) 15:25:08.88 ID:XxcQy/K00.net
- リフティングシューズ良いんだけど、スクワットの日にデッドもやりたい時は皆履き替えてるの？
- 648 ：無記無記名 ：2018/07/03(火) 15:28:08.53 ID:yIyRLeyc0.net
- >>647
種目によるよ
俺はローバーやる時以外は基本リフティングシューズだよ
ただ、ハイバーやフロントでもバリエーションとして薄底のレスリングシューズ履いてやるサイクル組む時もある
シューズで効き方が変わるからな
- 649 ：無記無記名 ：2018/07/03(火) 15:32:03.50 ID:uCf2+VD1d.net
- >>647
いちいちそんなことしねーよ
うちのウェイトリフティング部はそんなことしてるやついない
- 650 ：無記無記名 ：2018/07/03(火) 15:34:55.24 ID:8+DLkbU1M.net
- >>649
弱小ウェイトリフティング部の話は参考にならん
- 651 ：無記無記名 ：2018/07/03(火) 15:39:15.46 ID:uCf2+VD1d.net
- なんだとォ…
- 652 ：無記無記名 ：2018/07/03(火) 15:40:24.95 ID:51rrVvOE0.net
- なんだァ？てめェ・・・
- 653 ：無記無記名 ：2018/07/03(火) 15:41:47.48 ID:sE9DBaNx0.net
- >>645
>>646
ありがとうございます！
基本的にはローバーなんですけど、
フロントやハイバーもする機会が多いので購入を検討してみます！！
- 654 ：無記無記名 ：2018/07/03(火) 16:31:56.17 ID:quAvTFg3a.net
- 思ったんだがボリュームって極端に言えば1レップを30セットでも高ボリュームっていうんかな？
- 655 ：無記無記名 ：2018/07/03(火) 17:10:28.92 ID:WxCXsRaO0.net
- ハイレップなんじゃないの？
- 656 ：無記無記名 ：2018/07/03(火) 17:15:28.53 ID:StYSB3hw0.net
- >>643
何で警察と消防って24時間勤務なの？
後半明らかにパフォーマンス落ちるだろうし何かあったとき非効率じゃん
せめて2交代できれば3交代にしたほうが有事の際に頭脳もパワーも発揮できると思うんだが
- 657 ：無記無記名 ：2018/07/03(火) 17:31:26.51 ID:Ldc3PLuYd.net
- >>647
底が減るのが嫌だからどちらにせよ、やるときしか履いてない。
デッドの時は履かないと言うこと？
- 658 ：無記無記名 ：2018/07/03(火) 18:59:52.28 ID:IRKqrLM40.net
- ロマレオス2とロマレオス3は見た目以外に何が違うんだろうか。
- 659 ：無記無記名 ：2018/07/03(火) 19:07:42.10 ID:ALWW0ENk0.net
- 自宅トレで素足でやってると靴履くとバランス崩すようになった
- 660 ：無記無記名 ：2018/07/03(火) 19:21:14.10 ID:n/Btix+xp.net
- >>656
わからない。とりあえず消防法で72時間（3日間）連続して活動出来るようにと定められている。
日中業務が忙しいくて夜に事務処理してる時に
災害入るとキツイ。
それが火災だったら朝交代しても火災調査にいくから36時間くらい帰れない事も年に数回ある。
非効率な事務処理ばかりで昔の頭が悪い人達が仕事のベース作ったから変えようがない。
ちなみに公安の3交代は仕事 休み 休み 仕事みたいに1日単位や(*^_^*)
- 661 ：無記無記名 ：2018/07/03(火) 19:41:12.83 ID:sE9DBaNx0.net
- ビブラムで素足の感覚に慣れてしまった状態でロマ履いたら違和感凄そうですねえ
- 662 ：無記無記名 ：2018/07/03(火) 19:41:50.33 ID:rEhNenNk0.net
- ロマサガ2とな？(空目)
- 663 ：無記無記名 ：2018/07/03(火) 21:27:03.80 ID:XxcQy/K00.net
- >>657
デッドリフトやりにくくない？
- 664 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 08:45:49.92 ID:2QIwzwQ0a.net
- https://youtu.be/m91Sr57dMsY
- 665 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 08:49:26.89 ID:dJM6JSQVr.net
- >>656
単純に人手が足りないから
12時間のシフト制にすれば、倍の人間がいる
- 666 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 11:50:09.95 ID:4qhadFbOp.net
- >>665
勤務時間半分にしたら勤務日数が増えるだけで人数はそのままでも大丈夫
- 667 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 12:56:56.30 ID:+pSujVqb0.net
- 俺リフティングシューズはくと膝が痛くなりやすいからペタンこのウォーキングシューズにしてるわ
凄くしゃがみやすいんだけどなーもったいない
- 668 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 13:15:10.44 ID:NeLEXOjZ0.net
- 山本がとうとう260kgx10 を成功させたな。
全盛期ディマスのMAX330kgも夢じゃなくなってきた。
- 669 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 13:53:16.60 ID:GikYRdbi0.net
- クラレンスのMax今どんくらいだろうな
- 670 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 14:17:45.05 ID:ZVfZEUxEd.net
- 山本は200kgを20repsやってたな
スゲーわ
- 671 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 16:16:32.67 ID:24Zr4jJbr.net
- トムプラッツは231キロを完全なるフルスクワットで23回やな。
わいの目標や。今は80キロ18回～13
回が限界や。
- 672 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 16:52:27.39 ID:uUwgvC9ZM.net
- ホームトレなんでデッドもスクワットも裸足でやってるんだが、シューズ履いた方が良いだろか
- 673 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 17:19:43.24 ID:/Zcc1obB0.net
- >>671
その時後ろで応援してたビル・カズマイヤーが
「あのウェイトはフェイクだよ」と
言ってるようだけど…真偽は如何に…？
https://www.youtube.com/watch?v=B1g18wFs4ec
- 674 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 17:41:52.40 ID:pvLcjyut0.net
- そうなのかもな。撮影では当たり前だし。
しかし他にもみんな同じ重さでチャレンジしていて圧倒していたらしいから
重さはどうかはともかくとんでもないレベルなんだと思うね。
仮に180キロだとしても
- 675 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 17:53:56.42 ID:GikYRdbi0.net
- 名前忘れたが撮影で膝ぶっ壊したビルダーいたよな
あれめっちゃ痛そうだった
- 676 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 17:56:05.73 ID:qhoh+Ft60.net
- ジャンピエールフックスだっけ？
- 677 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 18:15:04.83 ID:5NJPFOyw0.net
- >>669
最近の動画みてもまったく伸びてないね
- 678 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 18:22:36.23 ID:GikYRdbi0.net
- >>676
そうそうフックスだ
カメラマンが動作中に停止するように言ったのがまずかったらしいね
無理な重量でストップホールド→折れるだもんな
フックスも断ればよかったのに
>>677
ありがとう
最近動画あんまりみてないんだけど、それならもう頭打ちなんかも知れんね
もうここらでステやめたらいいと思うけどなあ…
- 679 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 18:29:25.22 ID:ZpJ8wppr0.net
- マシンは動きが固定されててあまり効果ないみたいに言われてますがスクワットも動きは毎レップ変わりませんよね？
両方ともうまく分散して取り入れたいのですがジムのマシンが混んでることが多くていつもマシンをあきらめてなくなくスクワットだけやっておしまいになる。
- 680 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 19:08:28.23 ID:zc8dz1DrM.net
- >>631
消防が人一倍多忙？
- 681 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 19:44:02.07 ID:24Zr4jJbr.net
- 「スクワットは私にとって、１つのスポーツその物だった。スクワットラック、生死を決める場所がそこだ」
「ジムには常にあと5レップ残っている。もうこれ以上できないと思うだろうが、そこから真の5レップが残っているんだ」
「ほとんどの人々は、何をするか？何を食べるか？までは持っているが、何を考えるか？を忘れている」
「ジムを敗者のまま去ってはならない。トレーニングに向かった時、トム・プラッツが敗者のまま終わるという事実は何にもまして受け入られない、それを受け入れるなら死んだほうがましだ」
「信仰心に勝る物なし。私と他の人々の違いは私のほうが渇望していた。毎回己自身に勝つ事だけを集中できていた.。そしてそれには毎日感謝している」
「ジムで鍛え上げられた、メンタリティは外でも通用する」
「YESと答えたら、やらねばならない！」
TOMプラッツ
- 682 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 19:48:20.73 ID:RSngmo1kd.net
- あの脚は憧れる
- 683 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 19:55:47.20 ID:zc8dz1DrM.net
- ステ公に憧れてどうする
- 684 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 19:57:09.27 ID:RSngmo1kd.net
- 俺もステ使えばいいのか
- 685 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 20:00:38.53 ID:dJM6JSQVr.net
- しばらく多忙のためジムに行けそうにないから、自宅でダンベルスクワットしようと思ってます
質問なんですが、ハイバー、ローバーのどちらのフォームがいいんでしょうか？
- 686 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 20:21:45.05 ID:SiUH7UEr0.net
- >>679
バランスをとらなくていいからマシンだけで足を作るとほんと見せかけだけのマシンlegになるかと。
- 687 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 20:42:19.32 ID:oB0/rFoi0.net
- >>685
ダンベルにハイバーもローバーもあるかよ
- 688 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 21:02:43.70 ID:+XKWvVoOa.net
- >>685
わははははは
バーカww
- 689 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 21:35:41.96 ID:wxKALA5P0.net
- もしかしたら背中に担ぐかもしれないだろ！
- 690 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 21:50:42.88 ID:M7UIytIt0.net
- 3匹釣れた
- 691 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 00:12:13.93 ID:D+HXoMrH0.net
- はい恥ずかしい後釣り宣言
- 692 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 00:15:15.35 ID:bncN8vFm0.net
- 僕はおっぱいが大好きです
- 693 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 01:29:15.41 ID:21sbfftUa.net
- ダンベルでハイバーか
想像したら笑えてきたぞ
- 694 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 08:45:25.19 ID:A6uQ5dD00.net
- メインセット何rmくらいで組んでます？
6-8rmx3セットくらいが安パイ？
- 695 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 09:10:53.88 ID:ZkbuC2GRd.net
- 頭の後ろがハイバー、おんぶする形がローバーに決まってるだろう
- 696 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 10:23:10.62 ID:bNcuG52PM.net
- ハイパー、ローバーに拘る奴は雑魚
- 697 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 10:59:18.87 ID:+rWquDR4a.net
- ハイバーローバーの次はRMか
- 698 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 11:25:51.65 ID:PDXLa8pva.net
- 日本人はスクワットなら通用するようになってきたが
デッドリフトは相変わらず追い付けないよな
比嘉も最近はスクワットを重視してるからかデッドは300ギリだしな
ウエイトの山本もスクワットは世界記録狙えるが
デッドリフトだと世界は300オーバーが当たり前だから背面の筋力が違いすぎるよな
- 699 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 11:30:47.03 ID:yfZPyQfb0.net
- 外人はなんか腰幅がおかしい、あれは日本人には無理や
腰の中にもう一人入ってる感じや
- 700 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 12:08:57.88 ID:zRk++auW0.net
- 脚トレバーベルスクワットしかしない人とかいないの？
いたら総セット数教えてほしい
- 701 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 12:58:52.14 ID:vyDFOTuk0.net
- 腕の長さの差もあるな
外人は膝近くまで腕が伸びてるやつもいるし有利
https://tigerfitness-tigerfitness.netdna-ssl.com/pub/media/magefan_blog/1972-mr-olympia.jpg
日本人体型なんてこんなに腕が短い民族
http://livedoor.blogimg.jp/shigenobu1945/imgs/1/3/130f0a10.jpg
- 702 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 13:00:01.91 ID:vyDFOTuk0.net
- こう見ると手のひら一個分くらい短い
- 703 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 13:03:21.95 ID:yfZPyQfb0.net
- 右の奴かわいそう
- 704 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 14:04:51.51 ID:D+HXoMrH0.net
- 腕の長さおばちゃん
どこにでも湧くのね
- 705 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 16:54:09.10 ID:ulf7Kzx50.net
- >>701
右から三番目ってシュワちゃんでしょ？
彼はすげー手長いんだな
- 706 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 19:19:21.21 ID:gtVK3VpJ0.net
- そら日本がベンチ強いわけだわなあ
- 707 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 19:39:00.48 ID:XBPrEKGW0.net
- 83kg級のブレットギブスは腕短いけどデッド320kg
腕が短いおかげでベンチもクソ強い。
- 708 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 20:29:46.55 ID:VuXNnp4Zp.net
- >>707
彼は足も胴も短い、、。
- 709 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 21:00:28.85 ID:WO++ZJGMd.net
- 背中の上の方(肩甲骨の間あたり)筋肉痛っぽくなるんですけどフォーム間違ってますかね
- 710 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 21:08:10.67 ID:A6uQ5dD00.net
- D-MAK履いてスクワットしてる人いてます？
- 711 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 23:28:33.48 ID:fJPevrvz0.net
- >>709
間違ってないと思う
- 712 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 23:30:46.01 ID:O6bG+KVy0.net
- 腕長いステビルダーのラットスプレットとかもはや芸術だよな
わかりやすい例だとロニコーとか
- 713 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 14:50:02.16 ID:ZbkXO7p90.net
- >>701
アーノルドは脚の長さも半端ないな
- 714 ：無記無記名 ：2018/07/07(土) 17:48:24.54 ID:zVkT7w/i0.net
- スクワット始めようと思う
前に１回やった時たしか60×10程度だったけど歳だから40くらいからやってみる
- 715 ：無記無記名 ：2018/07/07(土) 21:25:42.21 ID:uLQj6x0ar.net
- http://i.imgur.com/QrLfnUO.gif
- 716 ：無記無記名 ：2018/07/07(土) 23:10:57.21 ID:jhmdM0Oy0.net
- >>715
ｴﾛﾛﾛrp
- 717 ：無記無記名 ：2018/07/07(土) 23:12:57.90 ID:/l71Zrv40.net
- 何て危険なスクワットだ
- 718 ：無記無記名 ：2018/07/08(日) 00:17:27.00 ID:aCM3eIChM.net
- >>715
勃ってるの気づかなかったw
- 719 ：無記無記名 ：2018/07/08(日) 11:02:36.53 ID:i7ictR2T0.net
- 山本がとうとう290kgx4までいったか・・・・・。
- 720 ：無記無記名 ：2018/07/08(日) 11:31:18.30 ID:JNvN33ttd.net
- すいません、初心者なんすけど質問させて下さい
ジムにてたまに高重量をパーシャル、低重量をフルでやってる方を見ます
後者は効かせる為だと想像できるんですが、前者はどういった目的があると思われすか？
- 721 ：無記無記名 ：2018/07/08(日) 11:38:32.71 ID:4h2b/N+r0.net
- 重量になれるためとか？
じゃなければ見栄をはってるあんぽんたん
- 722 ：無記無記名 ：2018/07/08(日) 12:46:51.09 ID:U8VYvvV00.net
- >>720
慣らす為か、パーシャルでかどっちかだろ
パワリフでもウエリフでもMaxの1.1～1.2倍くらいの重量をラックアップしてしばらく担ぐだけってことやるね
ラックアップホールドとかストップホールドって言うけど身体を重量に慣らす為にやったりする
ま、パーシャルでやってんのは普通に高重量のトップサイド目的なだけでしょ
- 723 ：無記無記名 ：2018/07/08(日) 13:33:33.50 ID:FC0tZsY2F.net
- パーシャルでも強く刺激できるし
重さ慣れって意味なら持つだけでも違うよ
特にスクワットやデッドはMAX以上は未知の重さだから神経系的にも精神的にも意味ある
- 724 ：無記無記名 ：2018/07/08(日) 14:02:13.42 ID:JNvN33ttd.net
- 皆さんレスありがとうございます
なるほど高重量パーシャル・トップサイドにも理由や効果があるのですね
- 725 ：無記無記名 ：2018/07/08(日) 14:21:05.14 ID:4h2b/N+r0.net
- 初心者ならかかとだけ上がらないように気をつけてね
意識すれば膝怪我する頻度かなり低くできるから
- 726 ：無記無記名 ：2018/07/08(日) 14:27:14.94 ID:U8VYvvV00.net
- >>724
ボトム～スティッキングポイント手前くらいまでだけをくり返すボトムサイドもあるんやで
ミドルもあるよ
どれにしても可動域を限定して、その範囲で多く動員されて使われる筋肉を集中的に刺激するのが目的
伸びなくなったら色々試せば恩恵があるわ
- 727 ：無記無記名 ：2018/07/08(日) 14:37:00.14 ID:U8VYvvV00.net
- ちょい思い出したんだが、確か黒人ビルダーとかが好んでやってるトレーニング方法で21カールとか、そういう名前のがあったな
カールでもベンチでもスクワットでも何の種目でもいいんだけど、最初にボトムで7レップ、トップで7レップ、最後にフルレンジで7レップするやり方が
レップ数は調整するとしてやってみると意外に良い刺激になっていいよ
- 728 ：無記無記名 ：2018/07/08(日) 17:04:51.49 ID:5nJ22xa70.net
- >>727
そのトレーニング方法、30年ほど前の月刊空手道って雑誌の記事で読んだ覚えがあるな…温故知新ってヤツか
単に長らく受け継がれてきたトレーニングなのか
- 729 ：無記無記名 ：2018/07/08(日) 17:25:13.70 ID:5AVL8quip.net
- 上体を寝かせると腰痛くなるんだけど体立てた状態でやるといいの？
- 730 ：無記無記名 ：2018/07/08(日) 18:01:21.68 ID:MESCM6XYM.net
- パワーの大会出てる人が
上半身を立ててやるスクワットは
雑魚がやるスクワットって言ってたから
やらなくていいよ
- 731 ：無記無記名 ：2018/07/08(日) 18:05:09.93 ID:vjn4uI6Id.net
- スクワットで21reps法は…考えたたけで吐きそうだなw
ロニーはスクワットはボトム付近でパーシャルの動画有名だね
- 732 ：無記無記名 ：2018/07/08(日) 18:20:31.74 ID:emM3iw8zr.net
- >>730
チビの言うことを聞いても意味ないよ。
- 733 ：無記無記名 ：2018/07/08(日) 18:50:36.55 ID:uHCOf50F0.net
- くそしばが185kgでセット組んでたけどハイバーでだいぶ上体立ててた
おしり
- 734 ：無記無記名 ：2018/07/08(日) 18:51:31.75 ID:T84Y+Y/R0.net
- ローバーでサムレスグリップの人ホンマにすごいと思う
メチャクチャ手首痛くなる
- 735 ：無記無記名：2018/07/08(日) 18:59:44.56 ID:fB6fX2U80.net
- サムレスにする意味ある？
- 736 ：無記無記名 ：2018/07/08(日) 19:38:44.83 ID:U8VYvvV00.net
- >>728
俺が読んだのはロニーが全盛期の頃だけどシュワちゃんやヌブレの時代からやってたみたいだよ
ドリアンやメンツァーの高強度トレーニングが出て来てからは低レップになったけどそれまではダブルスプリットでやるくらい高ボリューム高頻度が良いってのが主流だったんしょ
だからそう言った中で誰かがやり始めたんでしょうな
俺は好きだけどね
特にサイドレイズとかでやると良いわ
- 737 ：無記無記名 ：2018/07/08(日) 19:46:10.39 ID:bsMqRRqq0.net
- >>730
そいつはパワーの国体入賞出来ない雑魚だろ
- 738 ：無記無記名 ：2018/07/08(日) 22:17:45.28 ID:PUsMwj7U0.net
- ウエイトリフターのスクワットって上体立ったままで高重量あげるからすごいよな
脚も背中も強いから成せる技なんだろうけど
- 739 ：無記無記名 ：2018/07/09(月) 08:52:28.76 ID:pqn1uywH0.net
- ノーハンドフロントスクワットとかめちゃ強いからな、体の使い方からして凄い
- 740 ：無記無記名 ：2018/07/09(月) 12:41:33.03 ID:WoinK5HRM.net
- やったことあんのか？
普通にフロントスクワットできればできる
できないとかMAXとめちゃ重量変わるやつはフォームがおかしい
- 741 ：無記無記名：2018/07/09(月) 13:04:32.66 ID:0mMIZYMF0.net
- でたフォームがおかしいと決めつけたがる人
- 742 ：無記無記名 ：2018/07/09(月) 13:36:20.18 ID:VDbZ54hL0.net
- ノーハンドのフロントってゾンビスクワットのことだよね？
だとしたらあれ普通にクリーングリップで保持するより体幹の維持は楽だよ
- 743 ：無記無記名 ：2018/07/09(月) 15:24:24.33 ID:xbO9+AGSM.net
- どう考えてもフォームが糞だろw
オーバーヘッドやフロントがクソな奴ってフォームができてない
なのに重量かけるから全く進歩できない
- 744 ：無記無記名：2018/07/09(月) 17:58:09.29 ID:0mMIZYMF0.net
- 理由を絶対に言わないから話が通じない
- 745 ：無記無記名 ：2018/07/09(月) 18:25:15.83 ID:bDAw+TLR0.net
- ふぅー
35kgバーベルスクワット15回もやったわ
自分の進化が怖い
- 746 ：無記無記名 ：2018/07/09(月) 20:26:28.84 ID:daHGGBV80.net
- >>745
三歳児としては驚異的
- 747 ：無記無記名 ：2018/07/09(月) 21:05:18.94 ID:itcuZH7L0.net
- >>742
クロスアームより安定するよな
- 748 ：無記無記名 ：2018/07/10(火) 07:34:04.36 ID:DX4jS/qF0.net
- ロマレオス3購入検討中です。
普段のスニーカーでのサイズは28です。
この場合、ロマレオスを買うときは少し余裕をもって28.5の方がいいですか？
購入された方、アドバイスお願いします
- 749 ：無記無記名 ：2018/07/10(火) 10:24:09.71 ID:b/94JbLQa.net
- >>748
購入した者です。
その方がいいです。
- 750 ：無記無記名 ：2018/07/10(火) 10:35:12.59 ID:b/94JbLQa.net
- ttps://instagram.com/p/BlCGn6tgsol/
- 751 ：無記無記名 ：2018/07/10(火) 10:47:10.59 ID:DX4jS/qF0.net
- >>749
>>750
ありがとうございます。
ちなみに、いくらで買ったのですか？
- 752 ：無記無記名 ：2018/07/11(水) 05:38:12.01 ID:WbkbGBnKa.net
- スクワットマジック
- 753 ：無記無記名 ：2018/07/12(木) 16:41:26.24 ID:cMqN5lyFa.net
- 伝わるか分からないがスクワットのフォームが迷走しだしたので質問なんだが
普通のランニングシューズ(底は平らで踵は少し高い)でスクワットやっていて
ボトムまでしゃがむとフルの位置というか
骨盤が倒れないギリギリまでしゃがむと勢いが止まらずに
爪先に体重をかけて前側にスライドする感じでフルボトムまでしゃがんで
反動使って立つんだが
ボトムで確認するとその時に爪先体重になって少し踵が浮いてるんだが
これって
ウエリフシューズ履かない場合は
無理にフルボトムまでしゃがまないほうがいいってことかな？
その場合はフルの高さで止めて切り返すの？
足袋みたいな踵のない靴で試してみたら
骨盤がバットウインクしたのか見事に腰を痛めてしまった
一応フルボトムのそのやり方で170までためしたが
前にスライドするからバランスも悪いし
重さで無理にしゃがんでるのかなと思うと
怖くなります
- 754 ：無記無記名 ：2018/07/12(木) 16:46:37.90 ID:BbEuxACE0.net
- 見栄っ張り重量やめろ
- 755 ：無記無記名 ：2018/07/12(木) 16:49:06.10 ID:iUBe7Ip00.net
- 突然履くもの変えたらバランス崩すわな
- 756 ：無記無記名 ：2018/07/12(木) 16:55:45.01 ID:ofdcB4us0.net
- >>753
ランニングシューズ履いてたらそのうち怪我するぞ
エア入ってるからな
- 757 ：無記無記名 ：2018/07/12(木) 17:35:41.14 ID:yWWRLJRN0.net
- >>753
170挙げる人なら分かってるとは思うが、足首の柔軟性が必要
- 758 ：無記無記名 ：2018/07/12(木) 17:38:42.38 ID:Fu0c0z9Dd.net
- 思いきってスクワットシューズ買おうぜ
- 759 ：無記無記名 ：2018/07/12(木) 17:38:58.46 ID:Ib1t0CbSa.net
- エアは入ってないとは思います
見栄はるならしゃがみ浅くして重量上げますよw
足袋に変えたのは一回のみで普段はずっと普通の靴です
まっすぐしゃがんで前にスライドさせてフルボトムでバウンドさせるのは
おかしいか分かる人いますか？
それとも普通な事なんですかね？
自分的にはもっと真っ直ぐなイメージでしゃがみたいのですが
深くしようとすると自然に前にスライドしてバウンドしてしまいます
切り返しが遅いんですかね
- 760 ：無記無記名 ：2018/07/12(木) 17:39:46.91 ID:ofdcB4us0.net
- でも何かちょっと釣り臭いねw
170kgごとき誰でも上げれる重量だけどそれなりに経験値積まないと上げれんからな
普通170kg上げれるようになるまでに理解が出来てて当たり前みたいな事を言ってるし
スクワットで爪先重心で上げるとか、釣りにしか思えん
禁忌やん
- 761 ：無記無記名 ：2018/07/12(木) 17:43:54.91 ID:Ib1t0CbSa.net
- たしかに誰でもあげれると思います
セット重量は160位なので
一回の練習すればもう少しいく可能性はありますが…
爪先重心というのはフルボトムで下までいくと爪先に体重のってしまいますね
リフティングシューズもってますが、それだと逆に
膝が出すぎて前に持ってかれてしまうんてすよね
- 762 ：無記無記名 ：2018/07/12(木) 17:45:21.57 ID:O7L5jEf+M.net
- >>759
バウンドしながら前に流れるってこと？
- 763 ：無記無記名 ：2018/07/12(木) 17:47:36.72 ID:Ib1t0CbSa.net
- >>762
フルまではそのまま真っ直ぐにしゃがんできて、そこから反動であげようとしてしまい膝が前のほうに動いて
爪先重心になってバウンドさせて立つ感じになってしまいます
- 764 ：無記無記名 ：2018/07/12(木) 17:49:30.12 ID:mt+3aFfB0.net
- パワーベルトでスクワットして肋骨したやついる？
- 765 ：無記無記名：2018/07/12(木) 18:10:41.89 ID:ysvgL0qP0.net
- >>763
すまんが踵の高さがある程度あるリフティングシューズ履いたらためなの？
良さそうだけど
- 766 ：無記無記名：2018/07/12(木) 18:12:31.99 ID:ysvgL0qP0.net
- >>764
あるよ
結構聞くから他にもいるはず
- 767 ：無記無記名 ：2018/07/12(木) 18:23:43.32 ID:Jw1E9ew5F.net
- 自分も足首固くて何も担いでないとハーフ過ぎたくらいで後ろにすってんころりんするからわかる
重さで足首倒して押しつける感じになる
パラレルからちょっと下くらいが限界でそこらへんで骨盤が後傾しそうになるからスクワットはそこまでにしてて、atgなんぞ無理とハナから諦めてる
足を多少開いてもそうなる
気をつけてることは、伸長反射はいいけど、完全にコントロールしながらしゃがんでボトムでは必ず一瞬止める、他の関節の固さとかでバウンドしないこと
デッドよりもスクワットの方が自分は腰が怖いね…
- 768 ：無記無記名 ：2018/07/12(木) 19:48:55.20 ID:cAPHtOEZa.net
- もしかしたらおしりを後ろに引きすぎてたのかもしれません
見栄はらずにフォームみなおします
失礼しました
- 769 ：無記無記名 ：2018/07/12(木) 22:23:56.87 ID:/3ueNMVE0.net
- スーツが似合う脚は、スクワット何キロぐらいまでですか？？
- 770 ：無記無記名 ：2018/07/12(木) 22:27:39.98 ID:HnCJpbF70.net
- 285kg
- 771 ：無記無記名 ：2018/07/12(木) 22:30:19.98 ID:gY/P5bsA0.net
- >>765
ウエイトリフティングシューズ使うと深くしゃがみやすくなるけど
膝関節主導になりやすいし、膝も前に出やすいので同じ重量で行うとフラットよりも
膝関節周辺がよく使われて膝に負担がかかりやすくなる
後は当然つま先側が下がって足が斜めになってくるからバランスを取ろうとして踵側に重心が乗りやすくなる
フロントスクワットではおすすめするが、バックスクワットの場合はフラットシューズでしゃがめる所までで良いよ
ウエイトリフティングやパワーリフティングやってどうしてもフル以上でやる必要があるのなら使うべきだと思うけど
- 772 ：無記無記名 ：2018/07/12(木) 22:31:40.01 ID:BbEuxACE0.net
- 見栄っ張り重量、言い訳ばっかの雑魚、スクワットが出来ない身体障害者
- 773 ：無記無記名 ：2018/07/12(木) 23:19:42.41 ID:d+EdNGci0.net
- さっきから長々と何言いたいのこいつ
日本語もなんか不自由だし
- 774 ：無記無記名 ：2018/07/12(木) 23:22:11.00 ID:ZRDQ/rEAr.net
- 関節がガチガチの障害者いるみたいやの。
バレリーナスクワット、カエルスクワット、スモウ スクワット、
試してみろや。なんとなくわかるだろ。腰曲げんなよ。腰あげしてるから腰いわすんや。
- 775 ：無記無記名 ：2018/07/13(金) 00:28:19.32 ID:ebmS0yJX0.net
- >>773
そいつ雑魚だからほっときw
- 776 ：無記無記名 ：2018/07/13(金) 00:48:21.02 ID:esBuLpEF0.net
- >>753
かかとうかせてたらすぐ膝壊して足トレ自体やれなくなるよ
- 777 ：749 ：2018/07/13(金) 02:26:56.61 ID:qywDPIDO0.net
- >>751
ttps://www.nike.com/jp/t/%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%AD-%E3%83%AD%E3%83%9E%E3%83%AC%E3%82%AA%E3%82%B9-3-%E3%82%A6%E3%82%A8%E3%82%A4%E3%83%88%E3%83%AA%E3%83%95%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA-Xf2K8v
現在セール中、16kでおつり来る。
- 778 ：無記無記名 ：2018/07/13(金) 05:23:20.24 ID:7SUiaf3u0.net
- スクワット1ヶ月の初心者です。
重量の上げるタイミングについて何回出来たら上げた方がいいですか？
自分はまだ60kgしか扱っていません。
わかりにくい内容ですいません。
https://i.imgur.com/JoWC28j.jpg
- 779 ：無記無記名 ：2018/07/13(金) 06:53:23.66 ID:xUUp3TWI0.net
- >>778
１０回３セットできたら挙げていけばおk
- 780 ：無記無記名 ：2018/07/13(金) 07:56:10.25 ID:snTaU54Ha.net
- ベタ足が基本ってのは分かるんだけどつま先が浮いちゃう
- 781 ：無記無記名 ：2018/07/13(金) 08:03:33.08 ID:5bXVZS3r0.net
- https://thewodlife.com.au/products/power-perfect-iii?variant=8110393655416
このシューズどうだろう？
使ってる人いますか？
- 782 ：無記無記名 ：2018/07/13(金) 22:22:28.03 ID:esBuLpEF0.net
- ロマレオス３かえんかったあああああああ
２を3年くらい使ってるけどボロボロだから買い替えたかったのに・・・
- 783 ：無記無記名 ：2018/07/13(金) 23:20:23.60 ID:ebmS0yJX0.net
- >>781
悪かない
- 784 ：無記無記名 ：2018/07/14(土) 05:29:26.19 ID:/MgWCeC10.net
- 俺なんか履かなくなったナイキのエアフォース1つかってるぞ
- 785 ：無記無記名 ：2018/07/14(土) 10:45:10.59 ID:TknRzOfB0.net
- 仕事忙しい日は就寝前にスクワットするんだが
神経高ぶって寝付き悪すぎる
- 786 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 21:26:21.14 ID:CBsHRoXt0.net
- スクワットが170kgから伸びない。
- 787 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 21:26:49.63 ID:5gNC6fMS0.net
- スクワットは素足でやる
- 788 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 22:12:02.82 ID:pYaqpvgd0.net
- 改めて思うがスクワット伸ばすなら45°レッグプレス必須だわ
ハックスクワットやブルガリアンでもいいけどレッグプレス以上に高負荷かけれる種目ねえよ
- 789 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 22:18:59.78 ID:nb9gWnk20.net
- スクワットの補強はスクワットが一番
ウエイトリフター、パワーリフターは基本レッグプレスなどせずに
ひたすらスクワット動作繰り返してとんでもない重量扱ってるよ
ベンチプレスも同じ 強い人ほどベンチプレスしかしない
- 790 ：無記無記名：2018/07/16(月) 22:26:41.18 ID:EvDhhb1c0.net
- 考え方が古いね
- 791 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 22:34:06.40 ID:pYaqpvgd0.net
- >>789
エアトレーニーか？
お前ネット見て妄想してる雑魚だろ
強いリフターでベンチのみスクワットのみデッドのみで補助種目やってない人なんか見たことないわw
限界が近づくほどバリエ増やしたり補助種目工夫したりしねえと伸びなくなる
インタビューとかでベンチしかしてねえとか言ってるやつも実際はやってるよ
何鵜呑みにしてんのって話w
試験の時に「勉強した？」って聴いたらしてるくせに「してない」ってやつがいるだろ
それと同じ心理だよ
- 792 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 22:34:48.49 ID:0LYPHC3v0.net
- マシンは上半身と下半身分離だからダメじゃないか？連結部分も強化されなきゃ重さに体耐えられなくね？
スクワットは脚もそうだけどそれ以上に上半身と下半身の繋ぎが大事だと思うけどね。
フィジカーが胴細いのはマシンメインで足鍛えてるからだろ。脚はそれなりにあるけどくそみたいなスクワットしかできないのがいい例。
- 793 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 22:37:32.99 ID:Myz1Y3fo0.net
- 補助でやるんだし問題なくね
- 794 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 23:11:05.60 ID:nb9gWnk20.net
- >>791
そのリフターの言ってるのが嘘だという根拠は？
スクワット最強のウエイトリフターの大多数がレッグプレスなんてやらないし
やってもオフの時にたまにやる程度
基本はスクワットやりまくってその中でフロント、バック、高重量ハーフ等使い分けたり
重量や回数セット数頻度等調整して伸ばしている
スクワット、ベンチの記録伸ばしたいのならスクワット、ベンチひたすらやる方がいい
例えばベンチプレス8～10回3セットやった後にマシンやダンベルやるくらいなら
ベンチプレスだけで10セットやったほうが確実に強くなる
- 795 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 23:16:24.05 ID:nb9gWnk20.net
- ましてや限界に全く近づいてないここのトレーニーレベルなら尚更
レッグプレスなんかやるよりひたすらスクワットやった方が間違いなく強くなる
そういうことは体重にもよるが250～300kg付近になってから言うんだな
- 796 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 23:17:23.01 ID:K2IUG8y+0.net
- お前は誰なんだよ
- 797 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 23:20:32.27 ID:nb9gWnk20.net
- そこそこ強いリフターだと自負している
スクワット伸ばしたいなら3ヶ月程度でいいから他の種目一切やめて
体の回復と相談しながら週3回以上スクワットだけやってみたらいいよ
間違いなく停滞打破できるし短期間で圧倒的に記録伸びるから
- 798 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 23:23:27.74 ID:pYaqpvgd0.net
- >>796
ネットしか見ねえ雑魚トレーニーだと思うぞ
妄想の世界に住んでるわ
- 799 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 23:24:51.95 ID:nb9gWnk20.net
- 他の部位が～とか、キツいとか言い訳してる内はあなたのスクワットを伸ばしたいという気持ちはその程度のものってことだ
スクワット最強のウエイトリフターは種目を含めるとほぼ毎日スクワットやっている
それに加えてデッド、プル、プレス等も並行して行っているのだからな
スクデッド週1しかできないとかは明らかに甘えだよ
しかもたった3ヶ月～半年程度行うだけ その間他の部位が衰えても短期間でスクワットが圧倒的に強くなれば元は十二分に取れるし
トップレベルの記録でもない限りはまた低頻度に落として数セットで追い込むトレに切り替えれば維持はできるし、
スクワットが強くなったことによる相乗効果で他の部位の成長もしやすくなったりして
長い目で見た時はメリットの方が明らかに大きい
- 800 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 23:33:25.46 ID:0LYPHC3v0.net
- スモロフでスクワット一本でやると確かに延びる。
- 801 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 00:42:36.98 ID:BRzkwyON0.net
- >>799
頻度あげてやりたいのは山々なんだけど筋肉痛がネックです
リフターの人たちは筋肉痛にならないのですか？
追い込まずに軽くやればいいのでしょうか
- 802 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 01:56:33.65 ID:uV0kJMCp0.net
- ぼてび脳は酷すぎる
- 803 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 03:03:33.11 ID:CfoxcQV80.net
- 山本俊樹はレッグプレスも補助で入れてるけどね、高重量上げるには大事って言ってる
https://twitter.com/toshito380/status/1013651458812596224
- 804 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 08:44:59.28 ID:ZjExRu4n0.net
- ウエリフパワリフ選手の多くがレッグプレスやってるよ
ネットしか見てないアホが妄想たれてるだけ
- 805 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 09:12:58.31 ID:MtvdjUnBa.net
- 高頻度で一気に伸ばして低頻度で維持だと
半年もしないうちに元通りだろね
他のサボった種目もやらなあかんし
わしが思うにある程度のレベルいったらウエリフパワリフ
の真似っちゅーよりも
自分のオリジナリティ作ってとにかく継続することが大事だとおもうんよな
自分に合う事やって途中で辞めない事や
- 806 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 09:52:08.72 ID:AYrCtSWp0.net
- 山本俊樹がやってるの圧倒的論破力
エアプ雑魚は顔真っ赤で敗走するしかない
- 807 ：無記無記名：2018/07/17(火) 10:32:33.77 .net
- 知らんがな(´・ω・｀)
- 808 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 11:10:25.15 ID:vTqB0e2y6.net
- >>806
他人の名前でマウントを取る雑魚
- 809 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 11:12:48.46 ID:vTqB0e2y6.net
- >>804
お前は実際にウエリフやパワリフの練習をちゃんと見たことがあるのか？
ネットしか見てないのはお前だろ。
- 810 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 11:54:07.48 ID:ZjExRu4n0.net
- >>809
あるよ、やってるし
教本も持ってるし
補助種目も色々と詳しく載ってるね～w
ウエリフはスクワットのみとか馬鹿だろww
https://i.imgur.com/FehqJbN.jpg
- 811 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 12:04:25.26 ID:BX6nvTeq0.net
- うちのジムにくるウエリフ選手は足の日にスクワットデッドクリーンやってるわ
- 812 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 12:29:49.01 ID:bvrkgzvFd.net
- 山本氏の言うことはどのくらいのレベルにたいして当てはまるんだ？
経験則で語れるのはあくまでもその人の達した範囲だろ。
一流のアスリートが高頻度しかないっていったところで、真似できないとか言うくせに、なぜレッグプレスをやってるというところだけは大事だと受けとるんだ？
一般人クラスならとりあえずスクワットのみであげてくのか効率いいのではないか？
レッグプレスを補助にしてガンガン重量を増やせてるならどういうときにどういう形でのレッグプレスの導入が効果的か教えてほしい。
- 813 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 12:37:24.31 ID:GbJCA1+gd.net
- やりたいようにやればいいじゃん
- 814 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 12:44:20.77 ID:ZjExRu4n0.net
- >>812
1例をあげればスクワットの後の追い込み
スクワットやれば上背下背腰が疲労するし消耗する
だからそれだけじゃ大腿四頭筋を限界まで追い込みにくい
レッグプレスやれば支えるに力いらないしほぼ大腿四頭筋だけにフォーカスして追い込める
スクワットみたいなコンパウンド種目は関わる筋肉全て強化しないといけないからな
色んな用い方があるだろ
- 815 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 12:45:04.44 ID:sgc4YfFer.net
- レッグプレスでも追い込みでネチネチやるのと高重量に慣らすのじゃ全然やることが違うでしょ
山本俊樹のレッグプレスは見たことないからわからんけど、前者をやってるとは思えない。後者ならボックススクワットとかラックアップの動画はよくあるし納得できる
- 816 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 12:50:32.49 ID:ZjExRu4n0.net
- >>815
おめえさ、ウエリフ選手でも当然バルク付けたりする時期や筋力付ける時期に分けてプログラム組んでるの知らねえのか？
スクワットの後で追い込みに使うこともあれば高重量に慣らす目的で1種目めにレッグプレス入れたりするやり方もあるよ
- 817 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 14:59:26.40 ID:gSOUdSax0.net
- 山本選手も毎回やってるわけじゃない
基本はウエイトリフティングの練習とその補強だよ
スクワットやりまくってる レッグプレスなど全体の練習の割合からしたら1%にも満たない
極少量、またはたまにやる程度の極一部の極一例を持ち出してあたかもそれが全てでさらに全員それをやってるように思わせるのはナンセンスだな
ベンチ最強の児玉選手はベンチプレスしかやらないしな
少なくともここにいる連中のレベルなら筋肥大目的でないのならレッグプレスなどやる暇があったらスクワットのボリューム増やした方が間違いなく強くなるわ
- 818 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 15:05:26.16 ID:gSOUdSax0.net
- >>814
スクワットを挙げるために必要な筋肉や筋力はスクワットが一番鍛えられるし
それだけでなく重量向上には神経系技術もかなりの要素を占めるからな
四頭筋鍛えたい、追い込みたいのならバックスクワット後にフロントスクワットやったほうがいい
バルクだけならビルダーが圧倒的に上だが、重量はリフターの方が圧倒的に上なのはなぜなのかというのを考えた方がいい
さらにいうと同階級で山本選手よりも筋量少ない中国のタオ選手とか山本選手より重量挙げるぞ？
- 819 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 15:11:40.10 ID:gSOUdSax0.net
- しかもレッグプレスなど（スクワットでもそうだが）で追い込んでオールアウトさせてしまったら、よほど関節腱が強い、回復力が高い、
ステユーザー等でない限り翌日や翌々日スクワットできねーしｗ
基本記録伸ばしたいのなら高頻度やらないといけないのは間違いない
リフター、ベンチプレッサーが証明している
https://youtu.be/SYRriT_Yb2o?t=418
児玉氏のセミナー動画だがスクワットにも通じるものがある
よく聞いとけ
- 820 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 16:34:16.77 ID:ZjExRu4n0.net
- 馬鹿なんじゃねお前
- 821 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 16:38:36.71 ID:lWdHSmzla.net
- 議論しても意味ないと思うよ
目的と時と場合による…これが全て
- 822 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 16:43:57.18 ID:xqDd9TDMa.net
- ツイートみる限りレッグプレスって足で押すってニュアンスなだけで
実際にレッグプレスという種目やるわけじゃない
ようにおもえるんだが？
- 823 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 16:50:01.37 ID:AYrCtSWp0.net
- 三土手氏は低頻度で補助種目もやりまくってたな
三土手氏のありがとい言葉
https://ameblo.jp/nolimits-gym/entry-12143764163.html
よく見とけ
- 824 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 17:02:45.01 ID:xqDd9TDMa.net
- ウエイトリフターが正しいから毎日スクワットやれって騒いでる人は
昔にパワリフチン
インチキ競技
とかで騒いでた人と同じ人かもしんないな
次から次へとよくやるわ
- 825 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 18:55:42.83 ID:k8Jx3zaw0.net
- 膝痛くなる
- 826 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 19:11:28.76 ID:peN9g5yx0.net
- 有名ウェイトリフターはだいたい膝の手術しているんだから痛みくらいで嘆くのは甘え
少しでもウェイトリフターの近づけるように黙ってATGスクワットやるのみ
- 827 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 19:23:42.76 ID:bvrkgzvFd.net
- このスレでスクワットの重量あげたいのにバルクとかいってる人は何目指してるのかよくわからない。
スクワットの重量をあげたい人とバルクしたい人の発言は双方スタンスが明確だからそんな言い合いにはならないんだろうが、そこに何やりたいかわからない人が入るとカオスな感じになるのがよくわかった
バルクは重量を求めていった結果ついてくるものだろ、ビルダー以外には
- 828 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 19:41:56.88 ID:ZjExRu4n0.net
- >>バルクは重量を求めていった結果ついてくるものだろ、ビルダー以外には
この逆もまた真であるのがまともにトレしてるなら解るだろ
バルクがねえと筋力が伸びないのは周知の事実だ
筋断面積が大きいほど発揮の出来る筋力がデカくなるのは疑いようのない事実
だからこそ選手は自分の階級で許容出来る目一杯のバルクを付ける方が有利だし、そうしようとする
重量を伸ばしていく＝バルク付けていく、こう捉えても間違ったことじゃねえ
スップはマジでエアプだろ
スクワットどころかウェイトの基礎知識すらわかってないような発言が多過ぎ
- 829 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 20:20:47.11 ID:gdal0wX2d.net
- 昨日今日と富士登山へ行ってきたが、半端なく足が痛い。高山病になって8でギブした。
すぐ登りはじめ、ガンガン抜かしまくって、
「どけ、雑魚ども。フルスク150kg以上挙げる俺が通るぜ。なんだ？！こんな岩でもたついてんのか？ひょいっと、ひとっとびだぜ。」って調子こいてたら宿についた瞬間頭痛が…。
それにしても登りより下りのほうが足にきた。
日曜日にスクワットやらなくて良かったわ。
やっていたら死んでいたな。
- 830 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 20:21:32.78 ID:JLX5Opgk0.net
- 嘘松
- 831 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 21:03:08.04 ID:YTsy9NBTH.net
- かかとになんか敷かないとしゃがめないマン
- 832 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 06:37:47.19 ID:85zayEEx0.net
- 夏の富士山なんて小学生でも登るぞ
- 833 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 10:38:17.74 ID:oMv4m2qUH.net
- 大体の皆さんの経験から教えてもらいたいんですが
スクワット何キロでレッグプレスとハックスクワットは何キロくらいですか？
- 834 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 11:29:28.87 ID:WOtYp+qDM.net
- 山本俊樹選手の
スクワット終わった後の命削ってる感覚たまらない
ってツイートがめちゃくちゃ好き
スクワットって最高の筋トレだと思うけどキツすぎて命を縮めてる感じはするよね
- 835 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 11:37:27.30 ID:OzEnqxkj0.net
- Pornhubでイチャイチャセックスってタイトルの動画にでてる女優さんが
大殿筋はそうでもないのに中殿筋は発達していて興奮したのですが
やはり尻もバランスよく鍛えるべきでしょうか？
- 836 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 11:37:52.69 ID:OzEnqxkj0.net
- すみません質問スレと間違えました
- 837 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 12:10:57.74 ID:lRqlDWaqd.net
- いつも質問させていただいてるクソザコです、また質問お願いします
レップの限界、ボトム付近で右膝が若干内側に向いてしまうんですが、これってよくないですか？
痛みとかは無いんですが
- 838 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 14:37:36.04 ID:e3vZX90na.net
- まあ極論言えば
山本俊樹ってニートだよな
一般人が八時間以上労働してる最中に
トレーニングし放題で休息も昼寝もし放題だもんな
しかも設備やサポートと最高で
特級ニートと言ってもいいだろ
ベンチの高頻度推奨派もほとんどがジム経営者やトレーナーや職業不詳だらけだろ
好きな時間にベンチしてゲームしたりマンガ読んで寝るだけの生活
児玉なんか家でも横になってベンチでも仰向けで休んでるから
歩いて出かけると疲れるとツイートで書いてたもんな
大体はひるまで寝て夜にトレーニングしてるのがほとんど
まるっきりニート
特級ニート違うのは会員の指導してるところぐらいか
一般人がそんなやつらのトレ方法真似したら仕事にならんだろ
せいぜい真似できて大学生まで
児玉も働いてた頃は一年で5キロ伸びるのがやっとだったんだろ
- 839 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 14:46:48.83 ID:ClicfV0Gp.net
- 俺は肉体労働ではないけでめっちゃ身体動かすそ1日4リットル以上水分とるけど筋トレは
1時間30～2時間やってるぜ！
- 840 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 15:52:57.49 ID:Vka8EMVy0.net
- >>838
世界のトップレベルまでいくには1日の大半を練習に費やす必要は出てくるだろうけど
一般人でも仕事＋通勤時間で10時間、睡眠で8時間使ったとして1日に後6時間もあるんだぜ？
毎日2時間、休日に6時間くらい費やせば相当強くなるよ
これだけやれば今の層の厚さ、レベルだったらこれで県大会優勝、全日本入賞も可能
時間が無いとか言い訳してる人は結局強くなりたい、記録伸ばしたいという気持ちはその程度だということ
本当に想いが強くてかつベンチやスクワット等が好きならばとにかく時間作ろうとするからな
- 841 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 16:15:35.54 ID:Vka8EMVy0.net
- 30分でもやらないよりはマシ
30分あればスクワットだけならアップ～メイン数セット程度なら十分やれるだろう
その時間すら作れない、作らない奴の屁理屈返して来たらはもやは言うことは無いがな
- 842 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 16:55:07.18 ID:DTaiLg0s0.net
- セーフティが無いせいか追い込めず伸びない…
- 843 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 17:06:53.62 ID:18KI4F7Da.net
- ろくに指導実績もない体力バカの自分基準でやればやるほど強くなるみたいなのは参考にならん
三土手の25年の指導実績のほうが遥かに説得力あるわ
三土手は怪しい雰囲気もあるが、頻度もフォームも各個人それぞれの違いにいち早く気がついてるのは柔軟な考えがあって参考になる
- 844 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 19:08:04.24 ID:Qj3PBfZp0.net
- >>840
食事とか風呂、仕事の準備やその他の時間は計算に入れないんかw
- 845 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 19:57:07.25 ID:IfYGk0dZd.net
- 膝内に絞るのはやっぱ悪いかな
ずっとこれでやってきて痛みはないがマックス200近くになって来てなんか怖くなってきた
- 846 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 20:14:38.46 ID:MhX0BDo6d.net
- ベンチでもスクワットでもいいけど、
見た目で体脂肪率20%越えてるやつが、
「我々アスリートは・・・」と言うと、
イラッとしない？
あんたはベンチ200キロだろうがスクワット300キロだろうが、
ベンチ豚・スクワット豚だと言いたくなる。
- 847 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 20:16:05.31 ID:R8DTEszo0.net
- ベンチ200、スクワット300の迫力を見たら一言も喋れなくなるやろな
- 848 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 20:20:07.26 ID:CSa6Nyfsd.net
- 180の70キロでフルスクワットが60でセット組んでるレベルなんだけど全然伸びない
- 849 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 20:21:31.94 ID:R8DTEszo0.net
- セット内容も書かないと
- 850 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 21:50:09.85 ID:DFrge9WR0.net
- >>848
50に落としてフォーム見直しな
- 851 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 23:28:35.22 ID:85zayEEx0.net
- >>846
お前だけだよバカ
- 852 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 00:14:12.96 ID:MlPj7NJ70.net
- 重量じゃなく脚が太くなりたいなら脚が太い人のトレを参考にしたほうがいいんじゃないかね
ボディの鈴木雅選手とかさ
- 853 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 00:36:40.09 ID:+T2eDI5u0.net
- >>846
お前にイラっとする
- 854 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 01:41:37.81 ID:MJx1yLDd0.net
- スクワットすると左膝だけやたら負担かかってミシミシ言うんだけどどうしたらいい？
股関節から曲げるというのがイマイチ理解できん
- 855 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 04:46:27.64 ID:BXZXHUbD0.net
- やらないほうがいいよ
筋トレなんてどこまでいったって趣味の域をでないんだし無理してやる必要ない
- 856 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 06:58:00.77 ID:Fly0gBVR0.net
- >>837
俺も同じ
- 857 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 07:50:17.10 ID:e9Lq6S7Qd.net
- >>856
レスありがとうございます
膝の具合はどうですか？問題なさげですか？
- 858 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 11:11:17.39 ID:FtoDLB/x0.net
- 選ばれし人間だけに許される種目
それがスクワットだ！
- 859 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 11:30:04.94 ID:Fly0gBVR0.net
- >>857
少しだけ痛い
- 860 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 11:42:53.74 ID:aRpq68gcd.net
- >>846
ベンチで体重×1.5
スクワットで体重×2
これが最低基準で、腹筋が割れていてこそ
「アスリート」
これでないとゴールドジムでもトレーナーとして採用されない。
腹が出てたり、胸が女の垂れ乳みたいになっているやつは、
「アスリート」という視点からは論外。
ただの 「豚」
- 861 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 11:49:09.51 ID:aRpq68gcd.net
- あと、前に見たのが、
スクワット220キロでフルボトムやっていて、
「スゲー！！」と思ったが、
豚すぎて自力懸垂が出来ず、
パワーアシストつけてやってるのを見て、
がぐっときたことがある。
こういうのもやはり、スクワット豚だな。
- 862 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 12:14:14.08 ID:e9Lq6S7Qd.net
- >>859
了解です矯正します
- 863 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 12:21:11.43 ID:JLiEDtr70.net
- リフターや格闘技の重量級、陸上の投擲種目の選手なんかも腹出てるけど論外なんでしょうか？
- 864 ：「ヒトの起源は類人猿と豚の交雑」 ：2018/07/19(木) 12:32:06.14 ID:FumrsZq40.net
- 懸垂やディップ(吊り種目)は猿
スクワットやデッドリフト(立位種目)は人
ベンチプレスやヒップスラスト(臥位種目)は豚
と規定し、人を猿と豚との中間者と位置付けるならば、
懸垂を得意とする猿人(サルトビ・ニンジャ)の類いからは、スクワットを得意とする連中が豚人(野伏オーク)の様に見えてもおかしくないだろう。
個人的には猿寄りよりは豚寄りを目指したい気がする。
- 865 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 12:59:07.50 ID:coZCNQE0r.net
- は？
- 866 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 13:17:25.27 ID:rtepYIAf0.net
- 人からどう思われるか、を最重要視してる可哀想な人。
- 867 ：可哀想な豚、可愛そうな人、可哀想な猿 ：2018/07/19(木) 13:32:31.97 ID:FumrsZq40.net
- そうとも。
もっと豚からどう思われるか、或いは猿からどう思われるかを重要視しても良かろうなのだ
- 868 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 13:49:56.40 ID:XEapSMr60.net
- 基地外が住み着いたなあ…
- 869 ：立ち上がれ、そして座り込め ：2018/07/19(木) 14:14:05.54 ID:FumrsZq40.net
- スクワットsquatとは占拠する事、つまり住み着く事、執着する事である。
まさに人の所業、気違い沙汰とも気合い沙汰とも言えよう。
其処で豚(四脚)や猿(四腕)を程度に配合して調和を云々。
色んな住処に分散する事でインパクトを和らげる事も可能となろう
- 870 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 19:38:22.30 ID:w/LZVM4Dr.net
- しばらくジムに行けないから、ダンベルスクワット一択になっちまう
ダンベルだと腕が先にだるくなっちまうから、普通のフルスク重量落ちちまうのが心配やわ
- 871 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 12:33:16.44 ID:dDoNSoPnM.net
- 懸垂できないのは論外
デブでも普通にやってるの見るな
- 872 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 13:13:26.89 ID:O6D/J05zp.net
- 懸垂はできるようになると楽しい
いろんなグリップでできるし
- 873 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 17:00:54.45 ID:1m4PlGKz0.net
- 久々スクワットしてきた。
100×6
110×5
110×5
110×5
100×7
- 874 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 18:30:18.26 ID:tju5yGbrr.net
- 見ただけで筋肉痛なりそー！！よっしゃー！！！
- 875 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 19:54:50.69 ID:jMkoZQYCp.net
- ハイクリーン
100キロ3回10セット
フロントスクワット
130キロ2回
90キロGVT（10×10）インターバル60s
バックスクワット（ボトムストップ）
120キロ5回7セット
ルーマニアンデット（負荷抜けさせずに膝～ボトム）
130キロ10回
120キロ10回
110キロ10回5セット
レッグカール、ヒップアダクション&アブダクション、シングルレッグピストルスクワット自重各10回3セット
脚だけで2時間半やっちまったが、今から、ダブルスプリットで腕と腹する。
- 876 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 20:07:12.68 ID:h37ojqX9p.net
- 170×5×5セット
- 877 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 22:31:40.81 ID:wP3FLSijr.net
- >>876
なんかイマイチ筋肉痛にならない気がする。
>>875
うーん、ジムが遊園地タイプだね。ジムは男を磨く場所やで。集中してがんばってや！
- 878 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 05:07:59.48 ID:eu6eKHKY0.net
- >>863
本来はデブが自然界最強の生物だからな
いくら筋肉隆々でもボディービルダーのような体は自然界の生物としては不自然極まりない存在だし
体脂肪落とすために身を削ってフラフラになって弱体化するんだからな
重量級リフター、投擲家、格闘家、力士など強さの象徴を示す男達は筋肉バルクも凄いが脂肪もついている
動物も同じ 強いオスは総じて脂肪がついている
- 879 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 05:33:56.05 ID:RAOPmSfm0.net
- お前がデブなのはわかった
- 880 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 08:17:58.05 ID:S237pCCir.net
- 人間の場合は権力と経済力と魅力(カリスマ性)が大事で、それ意外はアクセサリーでしかない。
- 881 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 10:22:52.90 ID:XB0HSmeF0.net
- 誰だって自分より力のある生き物は怖いだろ
トランプ大統領だってグリズリーは怖い
- 882 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 16:23:31.57 ID:RpLN7gMjM.net
- でも、トランプとグリズリーがやり合うことはないだろ？
そういうこった
- 883 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 23:50:30.31 ID:uCIxw49qM.net
- プーチンは？
- 884 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 01:41:32.92 ID:r07DaTT1d.net
- 今日のトレーニング
フルスク125kg5r5s
二週間ぶりで疲れた
しかもバーがいつもの10kgバーから15kgバーに変わっていたからバランス感覚が若干狂って怖かったな。
- 885 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 01:48:40.19 ID:AquUTuRr0.net
- 10キロのバーなんてあるのかよ
- 886 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 06:01:41.39 ID:XcbvJquU0.net
- フルスクって判定甘いよな
疲れたら浅くなりかねないし、中途半端なフルスクアピールとかどうでもいいわ
やるならごまかしようのないatg一択だろ
- 887 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 06:10:39.05 ID:AquUTuRr0.net
- 低重量のフルボトムは女々しい！
ど迫力の高重量扱えるクォーター一択だろ！
- 888 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 07:38:58.53 ID:8O8FIgTa0.net
- フルボトムなんて言い方してるのは日本人だけ
- 889 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 07:53:38.10 ID:r07DaTT1d.net
- フルやフルボトムの場合はベルトは緩め巻きが良いよな。
きつくしめると、しゃがんでから立ち上がる時がきつい。
- 890 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 08:08:00.27 ID:IGv9AxIo0.net
- 100キロぐらいでフルスク高回数が、一番くるね！
- 891 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 09:17:08.71 ID:EiL6OGyGa.net
- >>885
スタシャは10kgでしょう？
- 892 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 12:00:36.68 ID:kxZFjPdgd.net
- スタシャの150cmバーは10kg、180cmバーは15kgととらえている
- 893 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 13:03:13.46 ID:ak8RSRabp.net
- 俺のスタシャは2mで10kgだな
- 894 ：無記無記名：2018/07/23(月) 15:24:32.05 ID:OvN4H0xO0.net
- >>893
普通そのくらいだよね
>>892
間違ってない？
- 895 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 15:37:13.11 ID:psVpuDq7a.net
- みどてのsq指導動画見たんだが、週一2セットだけと言ってたな
前々から疑問に思ってたんだが
4～6週で5キロのベスト狙うみどてのルーティンだと
最初から強いやつには一生追い付けなくないか？
野球部員全員が同じメニューだとしてよ
- 896 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 15:39:58.38 ID:psVpuDq7a.net
- https://youtu.be/Q-QYIAPiVG4
これな。
才能の振り分けは最初で決まってるということかもしれんが
- 897 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 16:23:16.18 ID:cm3DgDTk0.net
- >>896
めっちゃ腰挙げで怖いな
- 898 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 16:31:51.10 ID:fqQKsvtdr.net
- 強いなー、、
- 899 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 16:41:44.23 ID:rbezqRpmd.net
- >>895
6週で5キロ上がる計算でも年間40キロもベストが上がるわけで、自己ベスト100のやつが3年で220になるとしたら、ものすごい成長じゃないか？
- 900 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 18:52:57.96 ID:7H8ncWQba.net
- >>899
元々 50スタートの人と100スタートの人たど
差が縮まらなくない？
50が100になったときには100は150みたいに
それなら50はもっと違う方法ってないのかな？
- 901 ：無記無記名：2018/07/23(月) 19:05:38.45 ID:7GJYxVBe0.net
- >>900
お前は十年後まで同じペースで上げるつもりなのか
- 902 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 20:09:52.49 ID:Ba/oz67Z0.net
- >>896
こんな糞フォームでするなら指導者いらねえじゃん
- 903 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 20:55:37.12 ID:rbezqRpmd.net
- ベルトは腰を守るため、ってのかよくわかるフォーム
ベルトがなきゃなりたたないフォームだわ
ベルトの必要性を強くいってるやつのフォームってこんな感じなんだろうなって思いながら見たわ
- 904 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 20:57:29.92 ID:kwKJES280.net
- 指導するならこれくらいきっちりフォームを直してあげてほしいな
指導前
https://youtu.be/6sQrUUU4a8M
指導後
https://youtu.be/kan8t6cpqY4
- 905 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 21:05:39.51 ID:wJI0GHBb0.net
- ドテチンのレベルの低さがわかる動画だったな
- 906 ：無記無記名：2018/07/23(月) 21:06:32.52 ID:lAZMMd680.net
- 一流の競技者が一流の指導者ではないからな
- 907 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 21:17:41.62 ID:wJI0GHBb0.net
- そもそもパラリンピックだしw
- 908 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 21:54:09.29 ID:hHGcg3+4a.net
- >>904
いやこれ悪くなってるだろ
動き矯正されすぎてスピードも鈍いししゃがみもぎこちなくなりすぎ
- 909 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 21:56:51.01 ID:hHGcg3+4a.net
- >>903
おそらくだが
これはみどての推奨してる個人別に合ったフォームだから間違ってはないよ
よく言われる腰挙げはダメとかのレベルの話じゃないとおもう
- 910 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 21:58:54.93 ID:hHGcg3+4a.net
- ぺーこと阪田とみどてのパーソナル動画から勉強しなおしてみい
タイプによっては尻を後ろに流したほうがいいと言ってるからな
- 911 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 22:07:18.38 ID:wJI0GHBb0.net
- どちちん動画見てるどてちん信者が何言ってんだwwwwwwwww
ちょっとはバイオメカニクス勉強してこいよwwwwwwwww
- 912 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 22:19:15.47 ID:f4WMc41m0.net
- 見た目は個人差が出てくるから間違っちゃいないっしょ
身体的特徴で傾向は分類できても皆が同じにはならんし
- 913 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 22:41:33.52 ID:b16ihLtF0.net
- >>908
しっかりコントロールしておろしているし上体の角度変わらず挙げているからいいフォームだろ
- 914 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 22:53:29.48 ID:koB2V9NTp.net
- >>895
まあ野球部だし。スクワットは野球の補助だし。スクワットよりも野球の練習が優先ならスクワットばっかりやるってわけにもいかんでしょ。
- 915 ：無記無記名 ：2018/07/24(火) 00:20:40.96 ID:VbAsfyef0.net
- 個人差とかタイプとかの問題じゃないぞ
明らかに間違ったフォーム
こんなフォームでやってるスクワットの選手、見たことないわ
- 916 ：無記無記名 ：2018/07/24(火) 01:03:08.17 ID:8GuVC2xxd.net
- スクワットやると３日はまともに走れなくなるよな。
俺はキックボクシングやってるが、スクワットやった後３日はハイキックが打てなくなる
- 917 ：無記無記名 ：2018/07/24(火) 01:09:40.86 ID:W9MGTKs1a.net
- >>896
前回のデッドの動画もだけど三土手の指導ダメだろ
こんなくそフォームで重量ばっか追い掛けてたらケガするのも時間の問題だわ
- 918 ：無記無記名 ：2018/07/24(火) 07:31:28.25 ID:4Hevhf2L0.net
- ウエリフ動画であんな酷いデッドやスクワット見たことないわ
- 919 ：無記無記名 ：2018/07/24(火) 09:12:49.86 ID:IvnFLzOv0.net
- 東海大のデッド動画ばりにハラハラした
- 920 ：無記無記名 ：2018/07/24(火) 14:08:14.08 ID:0kUw8iyHa.net
- >>916
騙されたと思ってミドテにフォーム教わったほうがいいよ
俺はミドテに教わったが扱う重量増えたのに筋肉痛はほとんどこなくなった
- 921 ：無記無記名 ：2018/07/24(火) 14:10:45.76 ID:0kUw8iyHa.net
- >>917
それがケガしないんだよな
ケガするならもうとっくに高校生もしてると思う
一回騙されたと思ってミドテにフォーム教わったほうがいいよ
意識とかポイント教わって
ハイバーなりクリーンデッドにしたいならすればいいだけだし
- 922 ：無記無記名 ：2018/07/24(火) 14:11:44.33 ID:oOCsYO6u0.net
- どてちん信者wwwwwwwww
お前は何の為にトレしてんだwwwwwwwww
目的と手段の違いわかってるか？wwwwwwwww
- 923 ：無記無記名 ：2018/07/24(火) 14:13:53.06 ID:0kUw8iyHa.net
- >>915 ミドテじゃないからハッキリとは言えないがボトムで後ろに流して上体の前傾を保ったまま立ってるんだと思うよ
上体立てる人もいるみたいなんだよな
自分のタイプに合わせると一気に10キロとか伸ばせるよ
- 924 ：無記無記名 ：2018/07/24(火) 14:17:15.89 ID:0kUw8iyHa.net
- >>922
https://youtu.be/m91Sr57dMsY
騙されたと思ってこういうところから試してみたほうがいいよ
自分に合うしゃがむ方法からね
- 925 ：無記無記名 ：2018/07/24(火) 14:17:44.27 ID:Dyv/8GAg0.net
- ハイバー以外認めないウエリフかぶれが湧いてんな。
- 926 ：無記無記名 ：2018/07/24(火) 14:22:00.00 ID:0kUw8iyHa.net
- 改めて見ると後ろに流してるのかミドテじゃないから
わからんけど
野球部員に合うフォームなのは間違いないよ
- 927 ：無記無記名 ：2018/07/24(火) 14:32:41.94 ID:BeD8yr+O0.net
- 阪神の金本兄貴とかもローバーでやってたし凄いケツしてたな
フォームが悪いとか言ってるアホはハイバーしか知らんのだろ
雑魚だから放置でええわw
- 928 ：無記無記名 ：2018/07/24(火) 15:32:53.04 ID:MiX0wZpI0.net
- >>924
やっぱミドテはわかってないよ
乾麺とかは水分入れると早食いできないんだよ
これだから素人は
- 929 ：無記無記名 ：2018/07/24(火) 16:06:06.17 ID:csx+e2j+r.net
- ローバーはチビがよくやっている。以上です、
- 930 ：無記無記名 ：2018/07/24(火) 17:06:37.67 ID:Dyv/8GAg0.net
- >>929
むしろ膝の負担がでかい高身長の人が多いだろローバーは。
- 931 ：無記無記名 ：2018/07/24(火) 18:03:47.08 ID:oOCsYO6u0.net
- あーあw
ハイバーとかローバーとか低次元の言葉出しちゃったよwwwwwwwww
どてちんwwwwwwwww
- 932 ：無記無記名 ：2018/07/24(火) 18:56:16.01 ID:pKnYPkOx0.net
- 人それぞれ骨格や四肢の長さ、強い部分弱い部分は異なるから
いろんなフォームがあって当然だな
74kg級世界記録保持者の比嘉選手は前傾強めで腰上げだし
ウエリフの山本俊樹選手なんかはハイバーで上体を立てたスクワットで300kg以上挙げる
さらにデッドリフトも腰の位置低めで上体立ち気味で脚を使うやり方の方が重量挙がってるし
- 933 ：無記無記名 ：2018/07/24(火) 18:57:28.39 ID:pKnYPkOx0.net
- みとでさんも言ってるがハイバーとかローバーとかそういう問題じゃなくて
自分が一番楽に担げて楽にしゃがめて楽に立ち上がれるフォームがたまたまローバーだったりハイバーだったりするだけ
- 934 ：無記無記名 ：2018/07/24(火) 20:59:59.56 ID:6imvfrL4a.net
- 「いろんなフォームがあって当然」ていったら、何でもいいってことじゃん
後ろに三土手が立ってなければ、クソフォームだとか高校球児を壊すつもりかとか言われて当然の動画だろ
重量上がったとしても、あんなフォームにはなりたくない
- 935 ：無記無記名 ：2018/07/24(火) 21:31:45.57 ID:JwdB8hoo0.net
- >>934
あの高校生そこまで酷いフォームでもないぞ
- 936 ：無記無記名 ：2018/07/24(火) 21:49:22.30 ID:/ZZ5WXOWd.net
- あのフォームを援護するのは自分があんなんだからだろ
- 937 ：無記無記名 ：2018/07/24(火) 21:57:14.34 ID:WXzFh9yJr.net
- スクワットで必要以上にでっじりにして腰がそってるのはだめだし、
デッドでバーから身体が遠すぎるとかはだめだが
それ以外は好きでいい。
まあ俺はボディメイクだからフォーム重視だけども
- 938 ：無記無記名 ：2018/07/24(火) 21:58:07.05 ID:BeD8yr+O0.net
- ローだし別に悪いフォームじゃないだろw
悪いのはお前の頭だよw
- 939 ：無記無記名 ：2018/07/24(火) 22:12:46.27 ID:2ojXef8Z0.net
- ヒップドライブかけるのはいいとしても、あれはけつあがりすぎでしょ。
回数こなせてるし、体が強いのはわかるけど、上半身バテてるからグッドモーニングになるのでは？
- 940 ：無記無記名 ：2018/07/24(火) 22:24:17.95 ID:KtKJczEda.net
- スクワットは山本のフォームしか認めない
とかいう勘違いが必死に騒いでるんだろうな
パワリフチン インチキキョーギ ATG 毎日スクワットやれ
と同じ人種かもしれん
- 941 ：無記無記名 ：2018/07/24(火) 22:31:39.79 ID:DmYCNDHp0.net
- どうでもいいことだが、久々にどてちん見たらコナンに出てくる元太に似ててフフってなった
- 942 ：無記無記名 ：2018/07/24(火) 22:45:44.27 ID:tUEtBEvXM.net
- >>903
ベルトは腰を守るためって・・・あんた初心者かよw
- 943 ：無記無記名 ：2018/07/24(火) 22:53:49.26 ID:pKnYPkOx0.net
- >>934
そいつにとってそれが良ければ何でもいんだよ
特に日本は型にはめようとして、個性等を尊重しない
だから突出した選手が現れにくいんだよな
野球とかでもそうだよね メジャーリーガー見ろよ
投球守備、日本ではNGと言われるようないろんなフォームやボールの取り方、投げ方やってる
日本でも才能に加え、学生時代柔軟な思考の監督の元で育てられたら突出した選手が生まれるが（大谷などのように）
- 944 ：無記無記名 ：2018/07/24(火) 23:02:19.50 ID:oOCsYO6u0.net
- トレーニングに個性を求める知的障害者wwwwwwwww
- 945 ：無記無記名 ：2018/07/24(火) 23:22:26.79 ID:BC/ela6Ad.net
- ターゲット式に比べれば全然まし
- 946 ：無記無記名 ：2018/07/25(水) 00:38:08.33 ID:Ikma5HMY0.net
- >>944
世の中にはお前みたいな不細工もいれば、かたや俺様のような美男子もいる
体格も同じ
お前みたいな短足チビのモヤシ野郎もいれば、かたや俺様のような高身長で畳の化身と言われるほどの肩幅をした恵まれた体格の野郎もいる
個性はあって当たり前
天からのギフトよギフト
お前はハズレ、俺様は当たり、引いたもんが違うだけだから気にすんなやw
- 947 ：無記無記名 ：2018/07/25(水) 00:54:59.08 ID:C3lBZD4Za.net
- ミドテは姿勢と脱力も大事と言ってるよね
スクワットする前にまず正しい姿勢で立って力が抜けた状態をとらなきゃいかんと
ストレッチもやめてとにかく自分に合った姿勢で体の力を抜く体操みたいな練習をしてるよね
ストレッチだとストレッチの為のストレッチになってしまうみたいね
ストレッチが出来るのに体を痛めた
ストレッチすると出力が落ちる
部分的に柔らかい部位と硬い部位がある
これらは全てストレッチで伸ばす動作が力みを発生させるから
ストレッチやるにしてもまず自分に合った動きを覚えて力を抜く事から始めないと
競技に活きてこない
トップリフターで体が硬くても柔軟性のあるフォームがとれるのは自分に合ったフォームで脱力してるからなんだよな
硬いという基準も「ストレッチ競技」の中での基準であって
脱力という観点からみたら
ストレッチのほうが力みが生じて結果的に競技には活きない
ヨガやストレッチ競技として生きてくなら別だが…
- 948 ：無記無記名 ：2018/07/25(水) 01:01:25.24 ID:C3lBZD4Za.net
- >>924
この動画の二つ目の膝を出すフォームが本来なら合うのに
一般的には一つ目のフォームが正しいから
矯正されて大ケガするか、深くしゃがめないか、伸びない
パターンの人が多いと思うよ
いくらストレッチしても無意味
トレーナーとかボディはほとんどが一つ目の教えるから
気を付けたほうがいいね
- 949 ：無記無記名 ：2018/07/25(水) 07:07:39.09 ID:NDqxDdg/0.net
- >>854
尻から椅子に座りに行く感じかな
- 950 ：無記無記名 ：2018/07/25(水) 07:37:51.50 ID:bMhjRDhEa.net
- なんだ、DVD販促のための炎上マーケティングか
- 951 ：無記無記名 ：2018/07/25(水) 09:55:12.01 ID:O+oW5jgvr.net
- ストレッチは入念にするわ。どこの誰が言ってるのか知らんが身体を強くするのにストレッチは重要。
ウェイトトレーニングと同じレベルで重要だから。ストレッチは呼吸法でもある。
だからウェイトをやらない日にもやるべき。カチカチに硬い身体はパワーは出やすいが、だから？と言いたい。
プロや競技者ならまあ勝手にどうぞという感じだが、股割りも前後開脚も腰回りも自由自在のほうが
明らかにかっこいい身体や動けて速く怪我しない身体になっている。
- 952 ：無記無記名 ：2018/07/25(水) 09:58:08.05 ID:O+oW5jgvr.net
- ウェイト前にはストレッチ不要、それどころか有害！パワーでないよ！
動的ストレッチなら、、まあ、多少は、、
みたいな流れがド素人にも蔓延しとるが、おまえら身体カチカチやん、全然柔軟性ないやん、
動けないやん。怪我ばっかりやん、疲れやすいやん、格闘技したら弱いじゃん？
- 953 ：無記無記名 ：2018/07/25(水) 10:10:03.78 ID:nL+dOu1w0.net
- 柔軟性あったほうが可動域が増えるから
パフォーマンスもあがるうえに怪我のリスクも減少する。
自分がかじったスポーツ・格闘技で柔軟運動、ストレッチをしないなんでことはなかったな。
経験則でもスポーツ科学でも証明されてる。
学生のころ運動系の部活やってりゃだれでも知ってると思ってたが
ウェイトトレーニングだと違うの？？
- 954 ：無記無記名 ：2018/07/25(水) 10:20:16.05 ID:/K2ah/rP0.net
- 試合前のストレッチをするなってだけだよ
- 955 ：無記無記名 ：2018/07/25(水) 15:05:36.67 ID:muWe/A850.net
- 筋を伸ばしきったら、そのあと力でないよってこと。
- 956 ：無記無記名 ：2018/07/25(水) 15:14:39.84 ID:778HbwKq0.net
- 静的ストレッチは一時的にパワー落ちるとはよく聞くけどウエリフの選手はめっちゃ入念に
ストレッチしてるな
ケガ防止かもしれないけどそこまで気にする必要はないと思う
- 957 ：無記無記名 ：2018/07/25(水) 17:43:37.62 ID:vHjsjLJw0.net
- 「おまえら身体カチカチやん、全然柔軟性ないやん、
動けないやん。怪我ばっかりやん、疲れやすいやん、格闘技したら弱いじゃん？」
こういう柔軟性さえあればなんでもできると勘違いしてるアホもいる。
この理屈だったらバレエやってる奴が最強ってことになるからな。
柔軟性ってのは身体能力に含まれる一つの要素であって、それがパフォーマンスに直結する訳ではない。
- 958 ：無記無記名 ：2018/07/25(水) 18:59:24.75 ID:pl6S8V0k0.net
- このみどてっての有名なの？
- 959 ：無記無記名 ：2018/07/25(水) 19:58:22.17 ID:FqLtGoOQ0.net
- 股関節、手足首、肩周りはスクワット前に入念にストレッチしてるわ
俺の場合はアップこスクワットで温める前にストレッチしておかないと足首痛める
- 960 ：無記無記名 ：2018/07/25(水) 21:59:37.08 ID:vxrIvYGpa.net
- >>953
https://youtu.be/gjfOqP3pvq0
こういうことだ。
- 961 ：無記無記名 ：2018/07/25(水) 22:05:14.87 ID:vxrIvYGpa.net
- ストレッチで伸ばすというよりも
力を抜く事を覚えないと競技にいきてこないということ
- 962 ：無記無記名 ：2018/07/25(水) 22:10:10.96 ID:vxrIvYGpa.net
- >>958
パワーの世界で唯一スーパーヘビー級でトップとってる
例えウエリフの選手がパワーにきても
世界一は難しい
外見とは違いトレ理論は慎重でコツコツ継続する事を重要視している
人気はない
- 963 ：無記無記名 ：2018/07/25(水) 23:30:57.92 ID:5lnWrtWB0.net
- >>954
ほんとそれ
俺も静的ストレッチやってた時期は痛めたりすること多かった
エビデンスでも筋出力の低下や筋断裂のリスクが高くなることが分かっている
北島氏が言うにはじっくり静的ストレッチやったら12時間はその部位のトレーニングしないほうがいいと言ってるね
トレ後や寝る前とかやるのは全然OKだしむしろやったほうがいい
- 964 ：無記無記名 ：2018/07/26(木) 09:52:13.74 ID:xtjjBOAk0.net
- パワリフもストレッチ結構やってるよな
出力がどうのこうの言ってやってないのにわかくらいなんじゃねもしかして
- 965 ：無記無記名 ：2018/07/26(木) 10:16:34.06 ID:6KfDmb1w0.net
- トレーニング後にな
Nscaの教本の運動生理学のとこにも静的ストレッチはトレ前にゃやめとけって書いてるわ
終わった後に柔軟ストレッチやるくらいで丁度いいんだよ
最初にやると怪我のリスクが上がったり発揮できるパワーが下がる
- 966 ：無記無記名 ：2018/07/26(木) 19:34:30.23 ID:hxQ7bfjk0.net
- トレーニング前はウォーミングアップ
トレーニング後はストレッチ
当たり前だと思ってたが
- 967 ：無記無記名 ：2018/07/26(木) 19:53:05.30 ID:sJYcn9WYr.net
- それを間違った勝手な解釈でやるのが ほとんど。結局はトレーニングあとなんか疲れて入念なストレッチどころか
なんもやらないままガチゴチになって 柔軟性が全くない疲れる身体怪我しやすい身体が出来上がる。
たから筋肉やけんや関節に段々ストレッチかけた軽いマシンやウエイトやらゴムやらやって温めるのが1番。
もっと言えば筋トレはやらなくてもやる時間なくてとストレッチ系はやっとけということ。
- 968 ：無記無記名 ：2018/07/26(木) 22:29:27.25 ID:7d0+wDbRa.net
- もっと簡単な話、軽くストレッチなりウォーミングアップなりして
あとはハイバーのフル～フルボトムのスクワットやってれば自然に開脚くらいは出来るようになる
確か何かの論文でストレッチだけだと限界があるから
スクワットなどのウエイトで柔らかくする必要があると書いてた
自分もトレを休む期間はストレッチとか自重やるが
ハイバースクワットやるほうが遥かに柔らかくなる
ローバーでは筋肉痛が増して逆に硬くなったがw
肩甲骨は元々そこまで硬くはないが
おそらくはブリッジで稼働をせまくするよりも
ブリッジせずにナローで深く下ろしたほうが柔軟性出るだろうね
- 969 ：無記無記名 ：2018/07/26(木) 22:33:41.00 ID:7d0+wDbRa.net
- 体操とかだと立ったまま手をつかずにムリヤリ重さで180度開くまでやるみたいだから
それと同じような事かもしれん
180度なんて真横だから到底ムリだが…
- 970 ：無記無記名 ：2018/07/27(金) 00:26:52.09 ID:850RyqEU0.net
- 体操の柔軟て、ほとんど幼児虐待じゃね？
「あなたの知らない何とかな世界」みたいなテレビでやってたけど
- 971 ：無記無記名 ：2018/07/27(金) 01:11:52.73 ID:VA6LBBxD0.net
- >>970
あー
バレエやら雑技団やら新体操のも見たことあるけど、もれなく幼児虐待だったねえあれは
- 972 ：無記無記名 ：2018/07/27(金) 02:23:13.11 ID:xlzuF0xG0.net
- ストレッチのためのストレッチと
ウォームアップのためのストレッチは違うんだけどなあ
なんで皆一緒くたに考えるんだろ
陸上部だけどアップのときの静的ストレッチは一部位せいぜい6秒程度。
これがさあ、運動部の経験がないジョガーのストレッチ見てると1分も2分もやってるんだよなあ。
まずそこね。
あとね、静的ストレッチは普通さあ、冷えた状態ではやらない
陸上部は、暖かい格好で軽いジョグ→体操（動的ストレッチ）→静的ストレッチ の順
素人は、いきなり露出の多い格好で、いきなり静的ストレッチから始める
運動部は温めてからストレッチ
冷えた組織を無理に伸ばすとどうなるか・・・
痛めるんだよ。
- 973 ：無記無記名 ：2018/07/27(金) 02:24:35.16 ID:xlzuF0xG0.net
- つまり静的ストレッチが悪いのではなく
やり方が間違ってる
- 974 ：無記無記名 ：2018/07/27(金) 02:28:39.73 ID:VA6LBBxD0.net
- >>973
陸上競技はよく分からんし興味もないから別にいいよ
ウエイトトレーニングの為のウォームアップとしての静的ストレッチはどうやってるの？
- 975 ：無記無記名 ：2018/07/27(金) 08:16:52.29 ID:xxusU9BEa.net
- 陸上部に限らず運動部では中高生でも浸透してるものかと思ってたけど>>974みたいな奴もいるし違うみたいだな
- 976 ：無記無記名：2018/07/27(金) 08:26:38.77 ID:Ok/BkgQ40.net
- けど決して答えないよなw
のらりくらりー
- 977 ：無記無記名 ：2018/07/27(金) 08:32:17.28 ID:rKWLTS1O0.net
- 中高生の頃やらされてたからって正しいとはならんでしょ
俺の頃より昔だが水飲むなとかな
スピード練習あまりやらず延々長い距離走ったりとか俺もやってたし
- 978 ：無記無記名 ：2018/07/27(金) 08:36:38.73 ID:IeYbrIy+a.net
- ウサギ跳びしてろ
- 979 ：無記無記名 ：2018/07/27(金) 08:59:13.57 ID:PR1IimmRd.net
- トレーニング前に全身しっかりストレッチやるって山岸は言ってた
個人の関節や腱の強さもあるんかね
あとトレーニング自体でフルストレッチで重いの持つかどうかも
自分はスクワットならまず60kg担いでアップしてから、深い伸脚とかランジをくいくいくいっとやる程度だけど
- 980 ：無記無記名 ：2018/07/27(金) 09:43:33.06 ID:QrRjFUkA0.net
- ステ使うと副作用で筋肉つりやすいし痙攣したりするからプロビルダーはやってるだけよ
- 981 ：無記無記名 ：2018/07/27(金) 10:58:33.04 ID:AcStRK1Pp.net
- 例えばスクワットやる前にスクワットで軽くアップしたところでちゃんと怪我防止になるとは思えんから全身ストレッチやってるわ
意外と関係なさそうな変なところ痛くなったりするし
- 982 ：無記無記名：2018/07/27(金) 11:27:58.27 ID:Ok/BkgQ40.net
- 根拠があるかはさておき精神的な麺もあるだろうからやりたい人はやればいい
- 983 ：無記無記名 ：2018/07/27(金) 11:45:09.83 ID:gqrux+yma.net
- ウエイトトレーニングにおける体が柔らかい基準ってどんなもんなんだ？
バズーカ岡田は足開いて前倒し出来れば十分と書いてたけども
体操やヨガみたいに180度以上開脚してそのまま後ろに回すくらい出来なきゃなんねーのか？
相撲部屋の親方によると二週間稽古すれば開脚で前倒しは誰でもできると言ってたしな
- 984 ：無記無記名 ：2018/07/27(金) 11:50:43.41 ID:gqrux+yma.net
- https://goo.gl/images/HeZrgb
柔軟性がどうとか騒ぐウエリフかぶれは
このくらい朝飯前なのか？
- 985 ：無記無記名 ：2018/07/27(金) 12:54:16.01 ID:g0Wp3wryM.net
- 100キロ×30したら、暑さもあり気分悪くなった
- 986 ：無記無記名 ：2018/07/27(金) 12:56:11.06 ID:fpRJNEZKM.net
- 始めたばかりで90kg1回が限界だわ…
- 987 ：無記無記名 ：2018/07/27(金) 15:53:22.95 ID:V9hgVtsYa.net
- >>986
最初はみんなそんなもんや
毎回限界を超えることで気づいたら200kgが1発できるようになるんや
- 988 ：無記無記名 ：2018/07/27(金) 23:22:40.04 ID:nUvkQQ1U0.net
- 最初から９０できるの凄くない?
トレーニング始めたばっかは２０でもうキツかったわ
- 989 ：無記無記名 ：2018/07/27(金) 23:23:23.22 ID:fydlI9Qq0.net
- どうせ膝カクやろ
- 990 ：無記無記名 ：2018/07/27(金) 23:36:42.73 ID:JlBa3Zp50.net
- つうか始めたばかりで１回が限界な重量なんて
怖くてできんかったわ
- 991 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 00:10:24.17 ID:768wUkHr0.net
- 元々下半身のパワー使う運動してたからだと思うが110でしゃがめたぞ
- 992 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 00:26:36.60 ID:7A/dzAqdM.net
- ジムに、150ぐらいに設定して直立から5cmくらいしか下げないスクワットしてるやついるけど、意味あるの？
- 993 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 00:37:36.74 ID:KqqJjdzCd.net
- >>992
>>722
- 994 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 00:48:42.73 ID:FysLWGpS0.net
- >>992
では聞くが、お前さんのやってるスクワットはどうんなものでどんな意味があるの？
- 995 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 02:04:29.99 ID:Sk1NKFkxM.net
- パーシャルでしかやらないような奴は馬鹿にされて当然
- 996 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 05:18:35.61 ID:C14H13nor.net
- 俺はパーシャルから完全しゃがみ止めフルまでなんでもやる。
自分にとって極度に重いとか怖い重量を持つことは無いが5センチパーシャルやトップサイドはたまにやる。
陸上選手やプロスポーツ競技者、あるいは膝や腰を痛めている元スポーツマン老人なんかもやってるの見るな。
- 997 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 14:26:20.53 ID:rWnN9wEP0.net
- 最初から150kg出来たぞ
- 998 ：無記無記名：2018/07/28(土) 15:50:04.42 ID:NiT2PjPu0.net
- んじゃオレハ最初から500
- 999 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 17:25:53.10 ID:NZiKiSb70.net
- キハ1000
- 1000 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 18:21:36.05 ID:95tgkWfk0.net
- スクワット伸びろ
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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