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デッドリフトとスクワットどちらを優先する？
- 1 ：無記無記名：2018/05/20(日) 03:48:34.01 ID:18/Fo5/W.net
- 共通している点も多く利点も多いが故障の原因ともなる種目。
目的にもよりますがあなたはどっちを優先していますか？
- 2 ：無記無記名：2018/05/20(日) 05:34:01.28 ID:lqgQ4RTd.net
- 石井直方は中高年になるとスクワットではなく
デッドリフトを下半身の種目としてやる方がいい
と主張していて驚いた
- 3 ：無記無記名：2018/05/20(日) 10:25:05.05 ID:2AFoucYj.net
- ローバースクワットやればわざわざデッドリフトやる必要も無い
ハイバースクワットやって床引きデッドリフトやってなんて効率悪い
- 4 ：無記無記名：2018/05/20(日) 12:18:21.05 ID:OtYFG0ng.net
- >>3
足の日にスクワットやって背中の日にデッドリフトやればいいじゃん
- 5 ：無記無記名：2018/05/20(日) 12:27:43.99 ID:0vomkWsh.net
- 腰パンクするよ
どっちかだけにしないと
デッドはハーフだけで充分
- 6 ：無記無記名：2018/05/20(日) 12:49:16.19 ID:rLzRviiF.net
- >>5
ちゃんとしたフォームでやったりベルトすれば問題ない
なんならスクワットをフロントスクワットに変えればいいし
- 7 ：無記無記名：2018/05/20(日) 13:26:28.25 ID:mIWWLPzF.net
- >>4
背中ならチンニングだろ
- 8 ：無記無記名：2018/05/20(日) 13:28:46.13 ID:QVSe08eM.net
- >>6
正しいフォームなら問題ないって（笑）
正しいフォームでも脊柱起立筋の関与は避けられないんだから負担になるわ
ろくにトレーニングしたことないエアプだろお前
カネキッズか？ニワカ知識のゴミクズ雑魚は死ねやw
- 9 ：無記無記名：2018/05/20(日) 13:51:57.84 ID:UV4R+NW4.net
- >>8
分かりにくい文章でスマンカッタ
俺は怪我しないという意味で問題ないって言ってた
ただ、負担とかの話になるとほぼ全ての種目が関節の負担になってるからちゃんと俺の言いたいことをわかってくれると思ってた
- 10 ：無記無記名：2018/05/20(日) 14:36:42.09 ID:0+FPX9jF.net
- スクワットだろ、デッドは使う筋肉多いが疲労度がでかすぎて頻度増やせないからトレサイクルがマンネリしやすいし
- 11 ：無記無記名：2018/05/20(日) 14:54:51.79 ID:z0UTKXCp.net
- スクワットだな、デッドはハムや殿筋使うと言っても中途半端ましてや広背筋とか頭おかしいわ
前腕も細いバーで保持する力ついてもちょっとって感じだしオルタなら二頭が危ない
起立筋に対しては最強と思うが怪我のリスクはウエイト種目でダントツ、どうやっても低頻度にならざるを
得ないしベントロー等の種目との兼ね合いも厳しい
- 12 ：無記無記名：2018/05/20(日) 15:42:52.31 ID:SbmfcjVe.net
- スクワットに決まってるじゃん
逆にスクワット以上に優先するトレあるのか聞きたいわ
- 13 ：無記無記名：2018/05/20(日) 18:11:26.38 ID:EU0SaULk.net
- ロウバーSQやってればＤＬもそれなりについてくる
ＤＬやってもＳＱは伸びない
- 14 ：無記無記名：2018/05/20(日) 18:31:04.37 ID:Q9Wr8BnA.net
- 413 無記無記名 2018/03/31(土) 09:25:52.29 ID:hVW132sE
デッドが不要という人は
単純にヘタクソだから腰が痛いんだろうね。
下半身と広背筋を主動で腰に負荷かけずにやれば
故障しないし、効率よく筋肥大できる。
こういうエアプがイキってるのがウ板の現状w
- 15 ：無記無記名：2018/05/20(日) 19:51:47.28 ID:NBRCTqmo.net
- >>4
俺これだわ
- 16 ：無記無記名：2018/05/20(日) 20:27:18.95 ID:hjSlE8B8.net
- >>14
下半身と広背筋主動？？？
- 17 ：無記無記名：2018/05/20(日) 20:32:36.09 ID:KfHGtsoB.net
- デッドは7割くらい下半身の種目だぞ
- 18 ：無記無記名：2018/05/21(月) 02:12:51.22 ID:oXEqvEm2.net
- だからなに？
- 19 ：無記無記名：2018/05/21(月) 07:03:57.31 ID:AjpUUwjr.net
- 今は一週間ごとだな
第1、3水曜日がスクワット第２、4水曜日がデッドリフトみたいな感じ
- 20 ：無記無記名：2018/05/21(月) 07:59:26.91 ID:j4qtpxa5.net
- >>4
羨ましい
回復追い付かなくてルーティン組めない
- 21 ：無記無記名：2018/05/21(月) 08:06:13.43 ID:Uq9gOjvH.net
- 何かしらデッドに意味を持たせようとしてるが
やっても無意味やで
筋肥大にも効果なくただリスキーなだけ
- 22 ：無記無記名：2018/05/21(月) 08:12:22.41 ID:Je40PPj9.net
- デッドやってた頃は胴回りがガッシリしたくらいだったけど
ローバースクワットに変えたら脚がいい具合に発達してきた
- 23 ：無記無記名：2018/05/21(月) 08:12:40.81 ID:Rdook/yn.net
- >>6ベルトはあくまで補助道具だから過信せずに無理はしないでな、頑張りすぎてフォーム乱れて壊す人いっぱいいるから
どっちを優先とかじゃなく、種目それぞれに特化した効果が見込まれてるんだから、1週間ルーティンじゃなくて2週間ルーティンにしてみるとか、そういうのを変えてみたらいいんじゃないか？
- 24 ：無記無記名：2018/05/21(月) 08:13:01.03 ID:rkDIzkwD.net
- デッドリフトが強い奴は純粋な全身パワーが強いという鍛えるたびに麻薬みたいな陶酔感が味わえるからな
- 25 ：無記無記名：2018/05/21(月) 08:24:11.38 ID:73CWEKIB.net
- https://i.imgur.com/N0osHLY.jpg
- 26 ：無記無記名：2018/05/21(月) 08:57:56.30 ID:v0670l8b.net
- デッドとスクワットをそれぞれピラミッド法と重量固定法に分けて
1週間のうちに目一杯やるのはどっちかに分けてたら1週間で両方できる
- 27 ：無記無記名：2018/05/21(月) 09:54:30.64 ID:N55HRI7k.net
- 筋肉速報さん俺BCAAのレモンライム味の色で
- 28 ：無記無記名：2018/05/21(月) 13:04:10.77 ID:nHqJOqBy.net
- 野球の練習は腰を落としながら動くから尻やももが大きくなるっていうけど
バーベルスクワットのほうが負荷でかいだろ？
- 29 ：無記無記名：2018/05/21(月) 14:24:06.45 ID:AtN8Q+PQ.net
- デッドリフトやってキャッチしてフロントスクワットやればいいじゃん
https://youtu.be/8y9bqPIW8Vk?t=253
- 30 ：無記無記名：2018/05/21(月) 14:53:01.52 ID:V2V/TFH4.net
- おらもう１年くらいデッドはハーフだわ
床引き怖い
- 31 ：無記無記名：2018/05/21(月) 15:48:04.52 ID:86EdFHjI.net
- バーベルに限らず
恐くて床から物引き上げられないとか
まるで老人だな
- 32 ：無記無記名：2018/05/21(月) 15:57:10.83 ID:VtJuE+sG.net
- デッドリフトかな
スタンスや手幅、フォームでいろいろ応用効くし
クリーンやスナッチにもつなげられるしな
- 33 ：無記無記名：2018/05/21(月) 16:08:28.86 ID:D4SoNSV/.net
- IRONMAN 2016年7月号
先生ご自身も46歳の時にボディビル競技へ復帰をされましたが
この時のトレーニングのやり方で若い時と較べて
変えたことがあれば教えてください。
石井 復帰した時はスクワットをあえてやりませんでした。
やはり50～60歳になると腰を痛める人が多くて
それこそ脊柱管狭窄症にでもなってしまうと
その後の人生がとても辛いものになってしまいます。
スクワットは重い負荷で背中に強い圧迫を加えるので
そういった点で注意した方がいい種目です。
特に私の場合は若い頃のトレーニングでかなり無理を
していたこともあり、腰だけでなく膝を痛める危険性も
あるスクワットは避けました。
また、スクワットをやらなかったのはやはり腰が怖いのと、
スクワットはトレーニングにどうしても時間がかかるんです。
アップをして2、3セットもやったら15分はすぐ経ってしまうので、
スクワットはとてもできない。
時間が掛かって仕事と両立できなくなってしまうので、
足のトレーニングは15分と決めていました。
復帰された2001年は、日本クラス別85kg級で6位、日本社会人
マスターズ40歳以上の部で優勝されました。
具体的には15分で脚をどうやってトレーニングされていたのですか？
石井 脚の日はまずデッドリフトから入っていました。
デッドリフトも腰に負担の強い種目ではありますが。
正しいフォームが分かっていればスクワットより腰を痛める危険性が
少ない種目です。
大腿四頭筋や大殿筋も使えますし、このデッドリフトをなるべく
ショートインターバルで3、4セットやります。
- 34 ：無記無記名：2018/05/21(月) 16:17:36.44 ID:8cMouKtJ.net
- デッドリフト 楽しい
スクワット 楽しくない
て理由でデッドリフトしかしない
- 35 ：無記無記名：2018/05/21(月) 19:32:55.98 ID:nHqJOqBy.net
- ルーキー時代の桑田がスクワットやったら何キロ上げれそう？
- 36 ：無記無記名：2018/05/21(月) 20:29:55.27 ID:73CWEKIB.net
- ぎはら登場 w w w
- 37 ：無記無記名：2018/05/21(月) 22:29:21.41 ID:73CWEKIB.net
- ぎはら
・ホモ（ウエイト板のうｐスレで男に対し下半身のうｐを要求。男の尻と太ももが大好き。）
・トレーニングは仕事が忙しくて週１でしか出来ないと言っているくせに相変わらず野球選手の下半身を見ながらオナニーには励んでいるｗ
119 名前： 無記無記名 2006/12/16(土) 02:11:46 ID:D5FpfthH
なんかすごいコピペがあるけど
本当のことなのか？
121 名前： 無記無記名 2006/12/16(土) 02:32:32 ID:D5FpfthH
ぎはらって
ウエイト板では有名なコテだったんだｗ
- 38 ：無記無記名：2018/05/22(火) 05:24:54.70 ID:14InHSzr.net
- バーカｗ
- 39 ：無記無記名：2018/05/22(火) 12:45:29.29 ID:nus4t4it.net
- よーし、スクワット止めてデッドリフト一本にしちゃうぞー
- 40 ：無記無記名：2018/05/22(火) 14:17:27.01 ID:7VqEm4cv.net
- 両方やろうよ
- 41 ：無記無記名：2018/05/23(水) 17:55:13.77 ID:4bKynoTG.net
- 俺は床引きデッドリフトとレッグプレスにしてる
スクワットは苦痛でデッドリフトのが楽しいから
- 42 ：無記無記名：2018/05/23(水) 18:23:49.84 ID:lxMD1ZFz.net
- スクワットちゃんとやらないと鉄人28号みたいな体になるんだよ、いいの？
- 43 ：無記無記名：2018/05/23(水) 19:20:41.68 ID:yy5hUhmA.net
- デッドの方がスクワットより膝にダメージある気がする
尾てい骨あたりの腰筋へのダメージはデッドよりスクワットの方がある気もする
- 44 ：無記無記名：2018/05/23(水) 19:44:21.97 ID:21wCi/FK.net
- >>43
俺もそう思うな、何気に股関節もデッドのが痛めると思う、俺はデッド止めて下半身はスクワットにケトルベルのスイング加えてるがデッドやってた頃と違って腰と膝の調子がすこぶる良い
- 45 ：無記無記名：2018/05/23(水) 19:53:44.82 ID:nyXc+zPh.net
- デッドでバーベル降ろして離れる時に脚の付け根がコリッと鳴る
- 46 ：無記無記名：2018/05/23(水) 20:04:32.71 ID:CSBMzJ5u.net
- >>43
重量同じなら明らかにスクワットの方が負担大きいかと
手を放したら負荷から解放されるデッドと違って、
背負って直接負荷を受け止めてるし
デッドで膝への負担が大きいのはスモウデッドか
ナローでもスタートの時点で体や重心が後傾してて膝関節主導の立ち上がるようなデッドになってるからじゃないか？
スタートポジションでバーの延長に肩甲骨ではなく肩がある感じで
ちゃんと前傾させて股関節主導のデッドだと膝にはそれほど負担かからないと思うが
- 47 ：無記無記名：2018/05/23(水) 21:07:04.73 ID:yy5hUhmA.net
- デッド、スクワット、とっても大事なのわかるけど
いつかみんなケガしてやらないようになるんだよね
だって現に老人になって両方ゴリゴリやってる人見たことないし
- 48 ：無記無記名：2018/05/23(水) 21:18:43.34 ID:CqKstH4W.net
- 俺はここ数年、めったにデッドをしないが、それでもいつでも170kgは軽くできる。
フルスクは155kg上がる。
フルスクやってりゃデッドは維持は可能だな
- 49 ：無記無記名：2018/05/23(水) 21:25:36.09 ID:eXcmPqQH.net
- >>46
いくら屁理屈こいてもスクワットよりデッドリフトの方が体に負担かかるのは覆せないぞ
体は正直
- 50 ：無記無記名：2018/05/23(水) 21:29:34.90 ID:GYScopv+.net
- >>48大抵はそうなるよな、で逆は余りないんだよなスクワットはスクワットやってないと厳しい
確かにどっちが楽しいかといやデッドなんだが、やらずにそこそこ伸びる維持できるならあれだけ怪我のリスクが高い種目をやる必要はないかと突き詰めるとフォームもデッドのが難しいし
- 51 ：無記無記名：2018/05/23(水) 22:15:18.22 ID:zx83uX0q.net
- >>49
膝に関しては明らかスクワットのほうが強いよ
- 52 ：無記無記名：2018/05/23(水) 22:43:05.92 ID:3IQAPpIy.net
- >>50
逆はありえんな。
デッドでフルスクくらいしゃがむわけでもないし。
- 53 ：無記無記名：2018/05/24(木) 08:58:37.94 ID:y4y8646Y.net
- >>48
弱すぎ
そのレベルで語るなよ
- 54 ：無記無記名：2018/05/24(木) 09:00:20.49 ID:XYUhRlku.net
- >>53
弱くないんだが
- 55 ：無記無記名：2018/05/24(木) 09:10:06.68 ID:xXXDDq3v.net
- いちいちマウントとるやつって病気だな
- 56 ：無記無記名：2018/05/24(木) 12:59:44.69 ID:hTZCk1+y.net
- 膝股関節痛めてフルスク出来ない俺はデッド一拓
- 57 ：無記無記名：2018/05/24(木) 20:30:47.40 ID:if5evDOv.net
- デッドの方が股関節と膝にダメージくるような気が…
スクワットは膝伸ばし切らないでもできるけど
デッドは膝が曲がってるとフィニッシュじゃないからさ
- 58 ：無記無記名：2018/05/24(木) 22:56:30.98 ID:hG1fpF8f.net
- 股関節はデッドだな、やってる時はスクワットのような感じだが翌日以降デッドのが股関節へのダメージはあるな
- 59 ：無記無記名：2018/05/25(金) 20:00:29.50 ID:LxULaBsx.net
- あげ
- 60 ：無記無記名：2018/05/25(金) 20:08:45.52 ID:zf8SXoCY.net
- フォーム完全に習得したら1週間ごとにデッドとスクを交互の方が体にいいと思う
特に年取ってきたら
体壊したら何にもならんし
- 61 ：無記無記名：2018/05/26(土) 00:28:21.31 ID:fM0iPIKG.net
- スクワットは挙げ終わった気持ちいい瞬間の後にラックに戻す作業があるから気持ち良くなれない
デッドは挙げ終わったらそのまま落とせばいいから爽快感がある
- 62 ：無記無記名：2018/05/26(土) 20:30:52.31 ID:QF0SzKdG.net
- スクワットは高重量裸足でやると足首痛くなるから嫌だ
デッドは裸足で出来るから好き
- 63 ：無記無記名：2018/05/26(土) 22:07:44.81 ID:JAdfzotk.net
- 何言ってもデッドで腰やらかした奴のが圧倒的に多いだろうし高齢者は大抵デッドの方を省いている
スクワット省くのはスクワットそのものが苦手な奴が多いと思う
- 64 ：無記無記名：2018/05/27(日) 00:10:26.99 ID:hnTctlrs.net
- >>63
それならスクワットで膝壊したやつのほうが多いだろ
結局どっちも間違ったフォームでやれば怪我する
- 65 ：無記無記名：2018/05/27(日) 03:20:19.45 ID:KzCqEoM4.net
- どちらかと言えばヒザより腰痛めるのがイヤだな
- 66 ：無記無記名：2018/05/27(日) 19:56:06.33 ID:pFf6yDRG.net
- デッドは持ち上げるのが爽快で好きなんだけどスクワットは苦痛で担いだ時点で心が折れそうになるし好きじゃなくてあまりやってないな
MAXはベンチ100kgスクワット150kgデッド210kgでバランス悪いわ
- 67 ：無記無記名：2018/05/27(日) 20:13:52.13 ID:tKvVrvv9.net
- >>65
腰振れなくなるしなww
- 68 ：無記無記名：2018/05/27(日) 20:21:07.39 ID:t2eRbNkR.net
- 腰壊すとほぼ何も出来なくなるからな
- 69 ：無記無記名：2018/05/27(日) 23:43:02.34 ID:jQTNp+Ml.net
- デッドよりスクワットの方が好きな奴とかいるのか？
- 70 ：無記無記名：2018/05/28(月) 00:59:23.72 ID:epJG4lh4.net
- >>65
どっちもどっち
- 71 ：無記無記名：2018/05/28(月) 03:54:18.17 ID:RuNlTq38.net
- バーベル種目は怪我怖くてやらない ダンベルとケーブルてネチネチやってる
- 72 ：無記無記名：2018/05/28(月) 12:03:23.49 ID:AWodIwaX.net
- 一番バランス悪い自信あるわ
ベンチ130 デッド230 スクワット130
- 73 ：無記無記名：2018/05/28(月) 15:07:35.20 ID:CUoe6qM6.net
- 背中は懸垂、ワンハンドローで十分
ハイバー、ローバー、フロントスクワットで十分に脊柱起立筋鍛えられるし
- 74 ：無記無記名：2018/05/28(月) 18:19:58.84 ID:9F7+9nff.net
- >>72
脚が細いんだか太いんだかよくわからん
- 75 ：無記無記名：2018/05/28(月) 21:00:18.98 ID:kf7ZbLkF.net
- ほとい
- 76 ：無記無記名：2018/05/29(火) 20:56:47.36 ID:XW3JzrgZ.net
- お前等にはどっちもやらないという選択肢は無いのか・・・
- 77 ：無記無記名：2018/05/29(火) 21:16:11.60 ID:JDFxOXfO.net
- 無いだろう
- 78 ：無記無記名：2018/05/29(火) 21:57:28.46 ID:hjizYGiR.net
- ダンベル宅トレ1年やった後にジムに通いはじめて
この２つを取り入れてから成長を実感できたから当分やめられない
- 79 ：無記無記名：2018/05/29(火) 22:29:13.85 ID:nVPPz0W1.net
- デッドで腰痛めたからスクワットに切り替えてみる
- 80 ：無記無記名：2018/05/30(水) 03:38:48.27 ID:XusNMJ5o.net
- どちらもやってない ベントローはやる
- 81 ：無記無記名：2018/05/30(水) 16:42:08.43 ID:tqfS9TDW.net
- >>69
どっちも大嫌い
ビッグ3だから仕方なくやってる奴がほとんどだよ
- 82 ：無記無記名：2018/05/30(水) 18:06:22.79 ID:MQIMt0aF0.net
- 自分だけだろ
- 83 ：無記無記名：2018/05/30(水) 18:38:49.12 ID:CitHn6wn.net
- そうそう、ベンチもビッグ3じゃなきゃ絶対やらんよな
あんな欠陥種目
- 84 ：無記無記名：2018/05/30(水) 20:58:53.62 ID:ssz4VPtI.net
- ハイクリーンやれば他に何もやる必要ないけどね
怪我しやすいから分割してるわけで
- 85 ：無記無記名：2018/05/30(水) 22:08:46.19 ID:djnNfkEF.net
- >>84
じゃあやっぱりクリーン以外も必要なんじゃんw
- 86 ：無記無記名：2018/05/30(水) 22:09:09.05 ID:djnNfkEF.net
- >>84
じゃあやっぱりハイクリーン以外も必要なんじゃんw
- 87 ：無記無記名：2018/05/30(水) 23:27:57.61 ID:HD1vMB/h.net
- >>84
上手ければ軽く挙上出来るあれかwww
- 88 ：無記無記名：2018/06/02(土) 01:20:04.54 ID:xYOu/qwn.net
- あげ
- 89 ：無記無記名：2018/06/02(土) 02:13:06.28 ID:ZNfeKw6t.net
- 学校の体力測定でたまにやる背筋測定が150kgだとしたらデッドリフトも150kg上がるの？
- 90 ：無記無記名：2018/06/02(土) 03:05:36.57 ID:VNxzo66t0.net
- 測定がデッドリフトならあがるやろ
- 91 ：無記無記名：2018/06/02(土) 04:20:55.34 ID:KlIfjOPz.net
- あれ挙上する距離が10センチくらいのトップサイドデッドに相当するんじゃないかな
- 92 ：無記無記名：2018/06/02(土) 05:46:58.02 ID:DQlSZrot.net
- 俺は、デッドが怖くてスクワットに逃げちゃう。腰痛める前はデッドが好きだったんだけどね。デッドから逃げずにやる人間を俺は尊敬するよ(；´_ゝ`)
- 93 ：無記無記名：2018/06/02(土) 11:28:01.70 ID:CA5PHQyo.net
- デッドで腰を痛めてからはスクワット中心でデッドは軽量で
２週間に一回位やる。
スクワットを一番重視してるがランジも大事だと思う。
- 94 ：無記無記名：2018/06/02(土) 14:19:59.28 ID:25ivtXgt.net
- デッドの代わりにランジでケツに刺激入れるのはありだね レッグプレスを上側のスタンスでやるのもいい
- 95 ：無記無記名：2018/06/02(土) 14:39:39.18 ID:UOCWw+nn.net
- >>92
軽めでデットやってフォームだけ慎重にやった後、ラットプルとロウバックで追い込んでる。
背面は、ぎっくり腰怖いし腰痛対策程度にしか筋トレしないな。
メインでやるのはスクワットだけ。
- 96 ：無記無記名：2018/06/02(土) 17:10:05.27 ID:spLjbczX.net
- 俺もデッド派だったが、腰痛めてからはスクワットに切り替えた
スクワットも多少は脊柱起立筋使うしまあいいかと
- 97 ：無記無記名：2018/06/02(土) 17:42:35.45 ID:DQlSZrot.net
- やっぱり、スクワットだよね。キングオブと呼ばれる由縁は、高齢者も含めて9割以上の人間が知ってるんじゃないかって思うわ。
逆に運動してる高齢者でも、デッド知ってる人なんて高くて、せいぜい3～4割位だよね。スクワットの本とかはよく売られてるけど、デッドの本なんて殆ど聞いたことないし(´・ω・`)
- 98 ：無記無記名：2018/06/02(土) 17:49:46.08 ID:B7D45ZIZ.net
- バックエクステンションだけじゃダメなのかと
- 99 ：無記無記名：2018/06/02(土) 19:38:58.45 ID:0NOF3R8+.net
- >>97
それは自重でもできるか種目だから
ベンチより腕立ての方が知名度高いのと同じ理由
- 100 ：無記無記名：2018/06/03(日) 00:15:57.05 ID:UivH6xTG.net
- これはスクワットだな、デッドはウエイト種目の中で最も高重量挙げれるから最初は
楽しくて仕方ないがやっぱり怪我のリスクはぶっちぎりで高いわ、ベンローやミリタリープレス等
他の種目にも影響でてしまうしデッドの為だけに他を妥協とかは出来ないな
- 101 ：無記無記名：2018/06/03(日) 15:32:24.96 ID:tAS85OqV.net
- >>100
一番高重量はシュラッグ
にわかがトレーニング語らないでくれよ…
- 102 ：無記無記名：2018/06/03(日) 18:56:00.15 ID:UoRnqdnr.net
- >>101
シュラッグｗｗ
にわかが素人に上から目線って滑稽ね
- 103 ：無記無記名：2018/06/03(日) 19:15:28.77 ID:CzJUJ9yG.net
- >>101
そりゃシュラッグもどきだバカ、シュラッグ400とかいねえだろカス、コンパウンド種目語るなかでシュラッグなんて語るな空気読めや
- 104 ：無記無記名：2018/06/03(日) 19:24:45.65 ID:mcykGCQc.net
- たんに重量重ければいいならシュラッグよりバーベルカーフレイズのが上では？
- 105 ：無記無記名：2018/06/03(日) 19:25:06.74 ID:8FQLkmZ/.net
- コンパウンド種目で最も高重量なのはレッグプレスだけどな
- 106 ：無記無記名：2018/06/03(日) 21:10:03.52 ID:DfPHB6R+.net
- 石井直方氏は腰悪くしていてその時はスクワット全くやらずにデッドリフトやっていたと言ってるね
膝が悪くてスクワット避けてデッドはよくあるけど、腰悪くてスクワットじゃなくてデッド選ぶというのは不思議だな
- 107 ：無記無記名：2018/06/03(日) 22:19:56.20 ID:CJnawYG2.net
- 腰を支点にしないデッド、ハムケツ死闘金で引くと案外腰には来ないものだよ、ぶっこぬきよりも重量は落ちるけど
- 108 ：無記無記名：2018/06/04(月) 00:03:03.56 ID:peDEtsYM.net
- スクワットの方が動作が複雑で腰やりそうな感覚がある
- 109 ：無記無記名：2018/06/04(月) 00:18:53.35 ID:H5nWVCnr.net
- デッド5年以上やってmaxは240kgだけど腰なんて痛めたことないな腰が少しダルイ時はあっても。単にフォームが悪いだけなのでは？
フォーム悪けりゃスクワットでも腰痛めるリスクはある
- 110 ：無記無記名：2018/06/04(月) 00:56:38.81 ID:zpx0OZj8.net
- やらなくても、ある程度キープできるのはデッドリフトで、やらないとすぐ落ちるのがスクワットって認識でいいの？
- 111 ：無記無記名：2018/06/04(月) 02:41:02.77 ID:OGIF7xYh.net
- 1年以上ぶりにデッドリフトやったら全くしっくり来なかった
- 112 ：無記無記名：2018/06/04(月) 03:03:09.77 ID:CHVgK9q5.net
- デッドやり始めて2ヶ月もたつのに100キロ7回しかあがらん
もうやめたい
- 113 ：無記無記名：2018/06/04(月) 03:11:52.46 ID:I3HSPABr.net
- 握力の問題ならストラップ使えよ
俺もストラップあれば200引けるけど、素手のオーバーグリップなら100くらいがいいとこだわ
- 114 ：無記無記名：2018/06/04(月) 13:25:40.40 ID:XVWTb8m0.net
- デッド始めて8ヶ月くらいだがMAX180くらいまできた
今年中には220くらいいきたい
最低200
- 115 ：無記無記名：2018/06/04(月) 13:32:35.89 ID:xdeCXe2n.net
- デッドが楽しいという意見があったが俺は逆だな。
腰をやってからスタポジでの不安感や絶望感がひどい。
スクワットの方が今は楽しい。
- 116 ：無記無記名：2018/06/04(月) 14:09:48.85 ID:8j2NDY3P.net
- 兎に角、腰さえやらなければ良いと言うことだけはわかった
気をつけるしかないなあ
- 117 ：無記無記名：2018/06/04(月) 14:30:49.26 ID:63TMqX1o.net
- 最後、崩しながらも挙げるべきか悩む種目
- 118 ：無記無記名：2018/06/04(月) 17:27:01.62 ID:uZyt6H5X.net
- デッドは追い込まない
フォーム崩れても上がっちゃって実は痛めてたとかあるあるだもの
スクワットはフォーム崩さず潰れてセーフティに落とせばいい、わかりやすい
- 119 ：無記無記名：2018/06/04(月) 18:32:07.83 ID:3QOHylO9.net
- デッドの方が懐が深い気がする
途中フォーム崩れても何やっても最後に直立してればええとかデッドは寛大
- 120 ：無記無記名：2018/06/04(月) 21:15:06.69 ID:baTLXyJT.net
- >>113
極端すぎるだろ、実生活の重量物持ち上げたり運んだりするときに手が足引っ張るぞ
- 121 ：無記無記名：2018/06/05(火) 06:46:29.27 ID:O4r6yxg1.net
- >>110
そう
- 122 ：無記無記名：2018/06/05(火) 15:34:34.34 ID:D/3gJQ9D.net
- スクワットで股関節？足の付け根がしゃがむと痛いのが半年くらい治らん
だからいまは深くしゃがまずハーフとかパラレルくらい
深くしゃがみたい…
- 123 ：無記無記名：2018/06/05(火) 18:04:33.30 ID:UQgqWJ/o.net
- >>122
なかーま
- 124 ：無記無記名：2018/06/06(水) 09:47:25.47 ID:xXcb7O0H.net
- >>122
『自分で出来る股関節痛の改善ストレッチ！！②』
http://sportmassage-kanazawa.com/20141008/865/
こういうのはどう？
ちょっと痛いなーという時にやってる
- 125 ：無記無記名：2018/06/07(木) 01:11:57.69 ID:XJxJSZ3/.net
- >>124
ありがと！やってみるわTHX!
- 126 ：無記無記名：2018/06/10(日) 13:36:48.07 ID:pxqwTHlp.net
- 俺はここ2年くらいスクワットのみやってて、
- 127 ：無記無記名：2018/06/10(日) 15:28:47.81 ID:VLcxgc9y.net
- お尻で割り箸割れるくらいになりました
- 128 ：無記無記名：2018/06/10(日) 15:29:14.91 ID:VLcxgc9y.net
- そのおかげで今は、
- 129 ：無記無記名：2018/06/10(日) 17:08:19.10 ID:Z50Q8USv.net
- よし、そのままずっと黙ってろ
- 130 ：無記無記名：2018/06/12(火) 00:36:25.12 ID:R/AYtAJW.net
- ブルガリアンスクワットだけ
- 131 ：無記無記名：2018/06/13(水) 08:15:36.29 ID:qAYyDwmv.net
- 腰の怪我ってフォームよりも疲労の蓄積が多いわ
- 132 ：無記無記名：2018/06/16(土) 10:23:43.86 ID:QF+5KnwG.net
- 初心者質問
デッドやると最初の2か月か3か月ぐらいでものすごい腰痛になる
その後直ってならなくなり
さらに150kgなど目指さない限り腰痛知らずになる
こういう人おおいですか？
- 133 ：無記無記名：2018/06/16(土) 10:26:11.18 ID:mdOPe4NB.net
- >>132
最初はフォーム悪いからか、今までに無い刺激を与えて筋肉が疲労してるからかな？慣れてくると起立筋が鍛えられて腰痛になりにくくなると思うよ
- 134 ：無記無記名：2018/06/16(土) 10:31:36.84 ID:QF+5KnwG.net
- ふぉむは軽いバーベルで1年ぐらいやってたから
悪くない気がしてたがわるかったのかな
背中の重さに耐える超回復みたいなのがおきてそれ以降ならなくなったと
勘違いしてたがフォームのせいか
引っ越しバイトで
みんな腰痛いといってるのに二度といたくないんだよね
- 135 ：無記無記名：2018/06/16(土) 16:36:38.42 ID:SMqDe8tI.net
- うわー頭悪いぞこいつ
- 136 ：無記無記名：2018/06/16(土) 16:48:58.07 ID:Aak4uIH7.net
- それは痛くないなら鍛えられてる証拠だね
肉体労働やって痛くならないってことは強化されてるってことだから
そして丼飯にはいも食っちった！！ベリーうまし！！！
- 137 ：無記無記名：2018/06/16(土) 18:34:44.90 ID:/4NtWRH6.net
- 日本語喋ってくれw
- 138 ：無記無記名：2018/06/16(土) 19:31:25.76 ID:Gk1iu0eO.net
- 重いので少ない回数もいいけどちょい軽め何回も繰り返しできる重さでレップ重ねればハイレップで脊柱鍛えられるから‥
- 139 ：無記無記名：2018/06/17(日) 01:43:16.78 ID:gJTNeCIp.net
- 100kg10発より
30か40kgを50回など高頻度と
肥大率があんまり変わらない気がするんだがそうでもない？
低重量高回数ってやってみたらびっくりした
- 140 ：無記無記名：2018/06/17(日) 01:55:23.52 ID:gJTNeCIp.net
- 足は肩幅より足2つ分ぐらい大きめ
相撲デッドスタイルでない。
この状態でケツを最大に高くして背中を床と平行状態で引くのと
45度か60度ぐらいの背中の角度で引くのと
一番正しいフォームはどれなんだろう
どれでもいい？
- 141 ：無記無記名：2018/06/17(日) 01:55:54.78 ID:gJTNeCIp.net
- 肩幅ていどかちょっと広いぐらい
- 142 ：無記無記名：2018/06/17(日) 01:56:37.11 ID:gJTNeCIp.net
- その状態から引くと
背中を意識というより足を意識して引いて
背中は固定になっちゃわない？
つまり足の種目
- 143 ：無記無記名：2018/06/20(水) 17:11:01.52 ID:NS12i3xN.net
- >>139
肥大率なんてどうわかるの？
- 144 ：無記無記名：2018/06/24(日) 16:01:10.60 ID:Kz82IxPW.net
- JVTは同重量同レップ高セットすることに意義があるから低重量高回数とは狙いが違うと思う
- 145 ：無記無記名：2018/06/29(金) 05:20:04.48 ID:uD1C9p+s.net
- ジャーマンのこと？もしそうならJじゃなくてGな・・・
- 146 ：無記無記名：2018/06/29(金) 20:34:19.41 ID:53UKodZQ.net
- 一番優先したいのは根性
https://www.youtube.com/watch?v=tikCIsbC6RY
- 147 ：無記無記名：2018/07/08(日) 03:27:50.84 ID:f9usrwij.net
- あげ
- 148 ：無記無記名：2018/07/08(日) 06:34:40.74 ID:HV7H3fSE.net
- >>143
見た目
体重
- 149 ：無記無記名：2018/07/08(日) 09:30:56.81 ID:RtUFP+eA.net
- スクワットをローバーでやるなら床引きは必要ない気がしてきた、、、
脊柱とハムケツの疲労が抜けん
- 150 ：無記無記名：2018/07/08(日) 11:25:15.68 ID:HV7H3fSE.net
- 年齢上がると
ウエイトの疲労なんてほしくないわ
休日寝て終わるし
- 151 ：無記無記名：2018/07/08(日) 11:34:51.85 ID:eW3qYWib.net
- >>149
ローバーでやるならデッドリフト要らん
- 152 ：無記無記名：2018/07/09(月) 13:04:36.74 ID:3LX3Gv8z.net
- ローバーハイバー両方やればオケ？
- 153 ：無記無記名：2018/07/09(月) 13:37:56.81 ID:xTKJ+Mvl.net
- 腰死にますよ
- 154 ：無記無記名：2018/07/09(月) 13:50:31.10 ID:leEIDv3w.net
- >>1
スクワットやってれやらずともばデッドも伸びる （高いレベルでは知らない）
デッドやってもやらないとスクワットは伸びないどころか落ちる
よって後は言わなくても解るね
- 155 ：無記無記名：2018/07/09(月) 13:59:15.25 ID:FR9aKNuy.net
- >>154
日本語喋れ
- 156 ：無記無記名：2018/07/09(月) 14:03:57.84 ID:PTH//O91.net
- >>154
ほんと？
- 157 ：無記無記名：2018/07/09(月) 14:53:13.38 ID:leEIDv3w.net
- >>155
ちょっと込み入った文章になると理解できない様ですね
https://www.amazon.co.jp/%E3%81%AF%E3%81%98%E3%82%81%E3%81%A6%E3%81%AE%E8%AB%96%E7%90%86%E5%9B%BD%E8%AA%9E-%E5%B0%8F4%E3%83%AC%E3%83%99%E3%83%AB-%E5%87%BA%E5%8F%A3-%E6%B1%AA/dp/4864700508/ref=sr_1_7?s=books&ie=UTF8&qid=1531115551&sr=1-7&refinements=p_n_feature_nineteen_browse-bin%3A2362283051
- 158 ：無記無記名：2018/07/09(月) 14:54:39.02 ID:leEIDv3w.net
- >>156
本当
但し200Kを超えるような世界は知らない
- 159 ：無記無記名：2018/07/09(月) 15:22:56.69 ID:NUhY+rNM.net
- >>157
やってれやらずともばって何語？
日本語喋れ！w
- 160 ：無記無記名：2018/07/09(月) 15:36:35.78 ID:leEIDv3w.net
- >>159
おまえの頭の中では脱字やミスタイプした途端日本語ではなくなるのかｗｗｗ
常人なら「ば」が抜けたんだなとホボ無意識で補えるわ
- 161 ：無記無記名：2018/07/09(月) 15:38:43.25 ID:leEIDv3w.net
- こいつとどっちが最後にレスしたかれレースしても仕方ない
論破した事だし加齢に勝ち逃げします＾－＾♪
↓
気違いの咆哮（直下とは限らない）ｗｗｗｗｗ
- 162 ：無記無記名：2018/07/09(月) 15:45:06.80 ID:LpJM1llW.net
- >>2
へー、石井さん、そんなこと言ってんだ。
石井さんと同意見。
もちろん石井さんのそんな発言を知るずっと前から
デッド中心にしてた。
これからもそうしようっと。
- 163 ：無記無記名：2018/07/09(月) 15:59:44.38 ID:czbB43No.net
- >>160
やってれられずは何？何語？
ほぼをホボって打ってるし相当顔真っ赤だろw
したかれって何？
しかも「加齢」ってwww
普段からそんな変換ばかりしてるんだろ？クソジジイw
ジジイが顔真っ赤にして5chやっててクソ笑えるw
- 164 ：無記無記名：2018/07/09(月) 16:05:55.64 ID:leEIDv3w.net
- ↑
マヌケにも騙され真っ赤になりながら釣られるバカ挟み撃ちｗｗｗｗ
まあ後にレス付けないと負けたように見えるのが怖いらしいからどうぞ
達者でなお馬鹿なおっちゃん＾０＾♪
↓
- 165 ：無記無記名：2018/07/09(月) 16:10:50.24 ID:Gqqn/XW1.net
- >>164
レス付けられたまま放置できないんだなジジイw
お前がレス付けられたままだと我慢できないのがよく分かったわw
「加齢」に逃げるんじゃないの？ジジイw
ジ・ジ・イwww
- 166 ：無記無記名：2018/07/09(月) 17:23:42.61 ID:1uASuJgo.net
- 頼むからガイジは徹底的に無視しろよ
レスしてる奴も荒らしと同類だよ
- 167 ：無記無記名：2018/07/09(月) 17:26:44.91 ID:LpJM1llW.net
- リアルが充実しすぎているので
５ちゃんが荒れようが無問題
- 168 ：無記無記名：2018/07/09(月) 17:28:35.20 ID:PTH//O91.net
- ID:leEIDv3wは触れてはいけないお方だったか…
- 169 ：無記無記名：2018/07/09(月) 17:49:15.11 ID:UuJ2EdxO.net
- >>168
おじさん=ID変えながら顔真っ赤にして悔しがってるID:1uASuJgo ID:czbB43No ID:FR9aKNuyと同じ人だったのか
悪かったな
触れちゃいけない人だと気が付かず
ここは同じ人が張り付いて監視してるなんて知らないでレスしちゃって
じゃあ僕は何も言い返さないから 引き続き好きなだけ吠えちゃって＾－＾♪
↓ 罵倒自演なんでもどうぞ
- 170 ：無記無記名：2018/07/09(月) 17:52:23.28 ID:SdtOk5dA.net
- 牽制すれば相手がレスしないと思ってる頭の悪さ
しかも矢印とか使っちゃう10年前の2chみたいなノリ
恥ずかしい～～～～～～～～～（笑）
- 171 ：無記無記名：2018/07/09(月) 18:48:44.13 ID:sYYC6Qwf.net
- 最高に5chって感じ
きらいじゃないからもっとやれ
- 172 ：無記無記名：2018/07/09(月) 19:36:43.77 ID:+0kb3fYk.net
- ローバーとハイバー交互にやってるから床引きが伸びひんのか！
なるほどな
- 173 ：無記無記名：2018/07/09(月) 19:46:36.35 ID:+0kb3fYk.net
- ローバーとハイバー交互にやってるから床引きが伸びひんのか！
なるほどな
- 174 ：無記無記名：2018/07/10(火) 00:54:28.29 ID:mLaZfeEh.net
- >>154
すまん、俺も何言ってるかわからん
- 175 ：無記無記名：2018/07/10(火) 03:05:38.37 ID:IHGRjt7k.net
- 「スクワットさえやっていれば、デッドそのものをやらずともデッドも伸びる。その一方で、
デッドをやっていても、スクワットそのものをやらないとスクワットは伸びないどころか落ちる」
か
- 176 ：無記無記名：2018/07/10(火) 07:57:50.20 ID:GgkTv8gx.net
- ぶっこぬきの適当デッドはスクワットしてても
伸びない気がする
- 177 ：無記無記名：2018/07/10(火) 09:13:38.68 ID:3tqvqCms.net
- >>154
まあ言いたいことは何となくわかったけど>>155が言うように日本語としてはかなりめちゃくちゃだ
しかも指摘されても非を認めず自信満々な所が更にヤバいと思う
- 178 ：無記無記名：2018/07/10(火) 11:01:16.62 ID:zqQ/KZfN.net
- >>176
そう思う
ぶっこ抜きでもハムケツ腰で挙がっちゃうもんは挙がっちゃうからね
どこかで頭打ちしたらもう伸びないけど
逆にスクワットちゃんとやるとデッドも四頭筋も使ったいいフォームに修正していけると感じる
- 179 ：無記無記名：2018/07/10(火) 11:21:17.73 ID:zEEHvYyJ.net
- 他人は関係ない
オレはデッド優先
- 180 ：無記無記名：2018/07/10(火) 16:21:30.23 ID:VbNj24eu.net
- デッドはけつ最大にあげてからもちあげるのと
ケツ下げてからもちあげるの
どちらがいいんだろう
後者の方が足だよね
- 181 ：無記無記名：2018/07/10(火) 16:38:33.81 ID:6TZf5cYK.net
- >>177
自演ｗｗｗ
- 182 ：無記無記名：2018/07/10(火) 18:49:03.61 ID:eGKBBKmk.net
- 自分を叩く奴はみな同一人物と思い込む病気の人がいるみたい
- 183 ：無記無記名：2018/07/10(火) 19:53:24.15 ID:n3+fAcXO.net
- >>182
おもちゃにされたのがよほど悔しかった？ｗ
- 184 ：無記無記名：2018/07/10(火) 20:00:43.09 ID:eGKBBKmk.net
- >>183
？？？
君のことじゃないよ？
- 185 ：無記無記名：2018/07/10(火) 20:02:43.39 ID:n3+fAcXO.net
- >>184
もちろんｗ
俺はそちらの事だけどね
- 186 ：無記無記名：2018/07/10(火) 20:34:10.66 ID:eGKBBKmk.net
- >>185
？？？
- 187 ：無記無記名：2018/07/11(水) 09:36:01.15 ID:8S9drlr5.net
- 在日朝鮮人って、図星を突かれると
他人も在日認定するのが好きみたいだなｗ
- 188 ：無記無記名：2018/07/11(水) 09:36:40.80 ID:xmstEXJk.net
- 納豆臭い
- 189 ：無記無記名：2018/07/11(水) 15:34:53.34 ID:En90PgWe.net
- >>183
病気認定されて悔しいの？
- 190 ：無記無記名：2018/07/11(水) 15:36:26.42 ID:En90PgWe.net
- >>185
>もちろんw
www
- 191 ：無記無記名：2018/07/11(水) 16:07:33.16 ID:YU7EV9KC.net
- >>189
まだやってたの！？
僕どっちが後にレスしたかレースするほど暇でもこのスレに掛けてるわけでもないのでな
日本語の読み取りが不自由なおバカなおじさん せいぜいガンバって＾－＾♪
↓勘違いしてるみたいだけど沢山 遠慮しないで罵倒してやってください♪
- 192 ：無記無記名：2018/07/11(水) 16:27:35.77 ID:ImSig4hO.net
- 既知害現れる
- 193 ：無記無記名：2018/07/15(日) 10:58:54.37 ID:WSrGgzV5.net
- ダンベルスクワットで充分脚にきた。
デッドリフトと組み合わせれば腰の負担が少なくなる気がする。
- 194 ：無記無記名：2018/07/16(月) 09:17:04.30 ID:28GKKgJq.net
- どうもデッドリフトやると可動域が異常に広くなって腰が曲がる感覚がある
ロニコーのなんか見ると床引きでも可動域狭くて綺麗なんだよなあ
- 195 ：無記無記名：2018/07/16(月) 11:56:22.82 ID:eJy/NTkj.net
- デッドの可動域とは？？
ロニーはリーチ長いからかずいぶん腰高というかルーマニアンのように見える
撮る角度もあるかな
- 196 ：無記無記名：2018/07/16(月) 13:47:26.10 ID:1VgigIgD.net
- スクワットやるとすねの筋肉が痛くなるからできないわ
四頭筋がレッグエクステンションしか出来ない
足トレ好きなのにな～
- 197 ：無記無記名：2018/07/16(月) 14:42:20.81 ID:4NO5v9TL.net
- >>193
バーベルよりは絶対軽くなるよな
片手何キロでいける？
- 198 ：無記無記名：2018/07/16(月) 18:52:54.98 ID:KQy+4mOL.net
- >>195
可動域くらい調べろよw
- 199 ：無記無記名：2018/07/16(月) 20:07:30.53 ID:i8qUCZjV.net
- >>198
デッドやると広がる可動域って何？
どこかの部位の可動域？それともその種目でバーが動く範囲？何がいいたいの？
- 200 ：無記無記名：2018/07/16(月) 20:19:33.55 ID:BTo5DeR3.net
- >>199
人によっては腰とか脚の可動域変わるだろ
トレーニングしたことあるか？
- 201 ：無記無記名：2018/07/16(月) 21:29:53.04 ID:Hb/anO6C.net
- 俺は床引きのデッドやるように やってから、昔空手やってた頃のハムストリングスの柔軟性が復活したな
負荷をかけて筋肉を伸ばしまた縮めるってのは、柔軟性の向上に関してPNFストレッチ的な効果があると個人的に思ってる
- 202 ：無記無記名：2018/07/16(月) 21:35:33.33 ID:fNfz0xhp.net
- >>200
人によらず種目が変われば可動域は違うものだが
デッドで広がる可動域ってのはどこかの部位の可動域のことか？どこの可動域？
普通はデッドはハムケツに過度にストレッチかけないけどそのせいで腰が曲がるのか？
デッドやったことあるか？
- 203 ：無記無記名：2018/07/16(月) 22:17:13.46 ID:Kz6gYRu3.net
- >>202
デッドリフトのことだけどよく読んでるか？
もしかして外国人？
- 204 ：無記無記名：2018/07/17(火) 20:32:44.22 ID:Zc5N70j1.net
- 俺もデッドで広がる可動域って意味がよくわからんな
- 205 ：無記無記名：2018/07/17(火) 20:58:29.83 ID:1HnZRjdj.net
- 広がる可動域ってどこに書いてあるんだ？
人によって可動域変わるとは書いてあるけど
文盲かな？
- 206 ：無記無記名：2018/07/17(火) 22:53:17.22 ID:l1aF9d8y.net
- >>205
>>194
- 207 ：無記無記名：2018/07/17(火) 23:23:49.35 ID:MjRXx+EB.net
- 稼動と可動がごっちゃになってるんだろ
- 208 ：無記無記名：2018/07/18(水) 00:10:50.07 ID:lx1deSXR.net
- >>206
広がると広くなるじゃ意味合い違うだろ
- 209 ：無記無記名：2018/07/18(水) 01:13:46.40 ID:wI+kIpZM.net
- >>194はもしかして広背筋がストレッチされるとこまで膝を曲げずに降ろそうとするようにデッドをやってるんだろうか
ともかく意味がとれない
たぶん、フォームかデッド（コンベンショナル）の理解か、あるいはその両方がおかしい
- 210 ：無記無記名：2018/07/18(水) 04:56:15.60 ID:wR5zZfCb.net
- >>208
どう違うの？
- 211 ：無記無記名：2018/07/18(水) 08:36:17.36 ID:DDPk13eR.net
- >>210
つ広辞苑
- 212 ：無記無記名：2018/07/18(水) 09:46:10.18 ID:AZXk3ab6.net
- 横レスで悪いが、
人によって腰部、股関節の可動域は変わる
カラダの硬い人が無理して床引きしようとしても、適切な骨盤の角度が設定できず
背中を丸めて無理やり・・・・なんてこと、多々ある
人によっては(オレのように）、怪我や職業病のせいで腰部、股関節の可動域が極端に狭いのを
ウェイトトレーニングで矯正してる場合もある。
人によって腰背部の筋肉の硬さは異なる
人によって仙腸関節の動きは異なる
可動域が狭ければ、当然、稼動域の狭い
>>200みたいな奴って、短絡人間、単細胞人間、無知、世間知らず、恥知らずだと思う
- 213 ：無記無記名：2018/07/18(水) 10:00:47.87 ID:SoSDIAAh.net
- 気合い入るのはデッド、担いだ瞬間から不安になるのがスクワット。
ひどい筋肉痛はスクワットが多い。だるくてだるくてとなるのがデッド。
- 214 ：無記無記名：2018/07/18(水) 11:12:02.00 ID:sPS2AlR3.net
- 単細胞なんて煽りしてる奴2003～4年で消えたかと思ったわ
こいつジジイやろw
- 215 ：無記無記名：2018/07/18(水) 12:25:15.33 ID:kyUyQD4Z.net
- 最終的には「人によって違う」ということだよね。
俺は長年悩まされてきた腰痛が、床引きデッドやるようになったら改善した。
- 216 ：無記無記名：2018/07/18(水) 15:22:14.19 ID:ebgcHGQw.net
- それはある
腰痛知らずになった
- 217 ：無記無記名：2018/07/18(水) 18:03:56.75 ID:AZXk3ab6.net
- 糞ニートやヒキコモリの遠吠えってまじで笑えるｗｗｗｗ
- 218 ：無記無記名：2018/07/18(水) 18:13:57.43 ID:7IWkS54Z.net
- デッドリフト重量下げても1セットの中で5レップが限界や...心肺弱過ぎるのかな...
- 219 ：無記無記名：2018/07/18(水) 18:52:26.07 ID:17DOBQim.net
- 重過すぎるのだろ。
- 220 ：無記無記名：2018/07/18(水) 19:53:07.06 ID:vp9o1APe.net
- >>211
わからん
具体的に教えて
- 221 ：無記無記名：2018/07/19(木) 10:34:25.68 ID:3jdJpYe1.net
- >>220
つ広辞苑
- 222 ：『広辞苑無料検索』より：2018/07/19(木) 12:49:38.31 ID:FumrsZq4.net
- ＞ひろが・る【広がる・拡がる】
＞自五
＞幅・面積・空間が大きくなる。ひろくなる。増して広い場所を占める。「道が―・る」「火事が―・る」「眼前に大海原が―・る」
＞事物の行き渡る範囲が大きくなる。「うわさが―・る」
＞規模が大きくなる。「事業が―・る」
…ひろくなる。
- 223 ：無記無記名：2018/07/19(木) 14:16:47.31 ID:Sao8Jozu.net
- 初めにレスつけて食いついたの自分だけど、疑問に思ってかまった俺がバカだったよ
聞いても何も出てこない
- 224 ：無記無記名：2018/07/19(木) 15:29:26.34 ID:XgVE/4a4.net
- >>216
俺も
- 225 ：無記無記名：2018/07/19(木) 22:49:41.19 ID:ux/9GD+L.net
- >>221
なんだ自分じゃ説明できないのね
- 226 ：無記無記名：2018/07/20(金) 00:00:08.42 ID:Mi4Jihnc.net
- >>225
ググれよ
俺はお前のママじゃないぞ
- 227 ：無記無記名：2018/07/20(金) 07:32:51.42 ID:q7YX/UTe.net
- >>226
できないならそう言いなよ
- 228 ：無記無記名：2018/07/20(金) 09:14:35.70 ID:Wuy6wfuT.net
- >>227
ググることもできない知的障害者w
- 229 ：無記無記名：2018/07/20(金) 09:23:37.28 ID:GK88PCLn.net
- 「壁に向かってしゃべってろ」ってＡＡを作った先人の行いが
偉業に思えてならないｗ
- 230 ：無記無記名：2018/07/20(金) 09:57:49.36 ID:g4neSAYS.net
- >>228
日本語通じない池沼なんだね
哀れだね
- 231 ：無記無記名：2018/07/20(金) 10:27:00.10 ID:4ayqZbhL.net
- >>230
ググれない知的障害者w
- 232 ：無記無記名：2018/07/20(金) 10:59:33.99 ID:q7YX/UTe.net
- それしか言えない知的障害者w
- 233 ：無記無記名：2018/07/20(金) 11:02:23.13 ID:2FGcqKhK.net
- 知的障害者に効いてる効いてるw
- 234 ：無記無記名：2018/07/20(金) 11:18:32.97 ID:S0nO37lX.net
- ほんとだなwww
自分じゃ説明できないからググれググれ基地害のように連発するしかできない知的障害者www
- 235 ：無記無記名：2018/07/20(金) 11:25:40.64 ID:EKysbxTP.net
- 知的障害者が発狂してて草ァ！w
バカだからキレやすいなw
- 236 ：無記無記名：2018/07/20(金) 22:31:33.01 ID:Xi0B/RRO.net
- 説明できないやつってググれググれ連発するよなwww
- 237 ：無記無記名：2018/07/20(金) 23:09:28.28 ID:fzoW1wmK.net
- 知的障害者発狂中w
- 238 ：無記無記名：2018/07/21(土) 03:34:28.92 ID:79YBEz3N.net
- つ鏡
- 239 ：無記無記名：2018/07/21(土) 10:50:52.44 ID:rvrHTMrd.net
- 知的障害者w
- 240 ：無記無記名：2018/07/21(土) 21:52:46.42 ID:XTqD12GR.net
- つ鏡
- 241 ：無記無記名：2018/07/21(土) 22:37:04.38 ID:Ni5Phxbh.net
- 知的障害者w
- 242 ：無記無記名：2018/07/21(土) 23:12:38.96 ID:No7+z/Rd.net
- つ鏡
- 243 ：無記無記名：2018/07/21(土) 23:51:38.38 ID:3uIwdb/W.net
- 知的障害者w
- 244 ：無記無記名：2018/07/22(日) 06:12:03.59 ID:Qe19J4qD.net
- つ鏡
- 245 ：無記無記名：2018/07/22(日) 07:17:43.46 ID:odEmYS4d.net
- 知的障害者w
- 246 ：無記無記名：2018/07/22(日) 07:45:12.50 ID:ahekmleb.net
- つ鏡
- 247 ：無記無記名：2018/07/22(日) 10:45:01.64 ID:9DP69hMr.net
- 知的障害者w
- 248 ：無記無記名：2018/07/22(日) 12:37:41.83 ID:8rULzG9w.net
- おっさん同士でいちゃいちゃすんな気持ち悪い
- 249 ：無記無記名：2018/07/22(日) 19:48:50.55 ID:Zt53DtOj.net
- >>247
気持ち悪い
- 250 ：無記無記名：2018/07/22(日) 20:04:51.02 ID:2O5sDlqb.net
- 知的障害者w
- 251 ：無記無記名：2018/07/23(月) 09:11:12.62 ID:0kVBEd0g.net
- 知的障害者をＮＧワードにしたらすっきりしたな
- 252 ：無記無記名：2018/07/23(月) 09:39:18.88 ID:hK1aoTE8.net
- 知
的障害者w
- 253 ：無記無記名：2018/07/23(月) 10:35:50.45 ID:qsRAvmzg.net
- うわー嵐やん
- 254 ：無記無記名：2018/07/23(月) 11:13:00.46 ID:Vh7reS7w.net
- うわー
知
的
障
害
者やん
- 255 ：無記無記名：2018/07/23(月) 11:18:49.85 ID:MiBGMQLL.net
- >>253
スルーしとくしかないよ
スレタイの話題に戻ろうぜ
- 256 ：無記無記名：2018/07/30(月) 05:54:42.74 ID:mPiWCsQn.net
- >>201
ねえわ
- 257 ：無記無記名：2018/07/30(月) 20:35:36.56 ID:c2QiT4xi.net
- >>256
経験談を根拠なく否定されてもね
実際そうなったとしか言えないよ
- 258 ：無記無記名：2018/07/30(月) 20:57:33.62 ID:XbAlW5xS.net
- >>257
嘘の経験談は害しかない
- 259 ：無記無記名：2018/07/30(月) 22:14:39.28 ID:c2QiT4xi.net
- >>258
デッドリフトでハムストリングの柔軟性が向上するなんて、さして珍しい話でもないだろう
なんでそこまで疑うのか理解不能
- 260 ：無記無記名：2018/07/30(月) 22:48:54.63 ID:XbAlW5xS.net
- アホだろこいつ
デッドで柔軟性が向上だとよ
しかも昔空手やってた頃（(笑)）の柔軟性が復活した！とか
アホ過ぎて話にならんレベル
- 261 ：無記無記名：2018/07/30(月) 23:54:24.86 ID:cxZpym4s.net
- 柔軟性は運動習慣ない人は上がると思う。
これは経験談
ただ、柔らかい人になるような上がり方ではなく、固いわけではない人になる程度だった
- 262 ：無記無記名：2018/07/31(火) 00:10:45.13 ID:ex3hSMRk.net
- ハム固い人はルーマニアンデッドやればいいんだろ？
- 263 ：無記無記名：2018/07/31(火) 00:28:06.38 ID:VFPHAHiH.net
- さっき、ジムに行ったらトップサイドのデッドリフトか、すげー重量だなって思ってたんだけど、体が直立になってから下半身でリフトしてた
新手のスクワットとか思ったんだけど、そういうやり方もあるんかな
- 264 ：無記無記名：2018/07/31(火) 09:02:33.27 ID:NU79rFjh.net
- >>261
それならまだ少しは分かるな
まったく運動してない運動不足なら凝り固まった筋肉が和らぐ程度の効果はあるだろうね
それでウンチ君がデッドで柔軟性が高まると勘違いしちゃったんだろうね
- 265 ：無記無記名：2018/07/31(火) 09:04:18.33 ID:NU79rFjh.net
- >>263
何を目的にしてるかやな
クリーンの強化とかそんな目的かもしれん
- 266 ：無記無記名：2018/07/31(火) 10:38:04.77 ID:IAFVXPka.net
- >>265
普通にヘタクソな奴がトップサイド出来損なってるだけだろw
斜に構えててキモい
- 267 ：無記無記名：2018/07/31(火) 10:40:25.82 ID:NU79rFjh.net
- >>266
頭わっる
- 268 ：無記無記名：2018/07/31(火) 10:50:51.51 ID:hpOjZBwk.net
- >>267
斜に構えて上級者ぶろうとしてたんだろ？なあ？
図星だろ雑魚wだから頭わっるとか頭悪そうなことしか言えねぇんだよ
- 269 ：無記無記名：2018/07/31(火) 11:25:11.32 ID:g+WWSjBm.net
- クソ暑いってのによくこんなくだらねーことで熱くなれるな
- 270 ：無記無記名：2018/08/10(金) 20:55:31.20 ID:+jDfWql2.net
- >>154
今更だけど「」が訂正ね。
スクワットやってれ「ば」「デッドを」やらずとも「」デッドも伸びる。
デッドやっても「スクワット」やらないとスクワットは伸びないどころか落ちる。
スクワットやっればやらずとも(理解不能)、デッドやってもやらないと(結局デッドをやれって事？)
- 271 ：無記無記名：2018/08/11(土) 16:44:59.42 ID:DFYxsrSF.net
- 自宅トレでダンベルしかないおれは
デッドもスクワットもやりづらい
- 272 ：無記無記名：2018/08/11(土) 17:00:08.17 ID:Yl6bM+us.net
- ジムがないほどの田舎なら家賃安いんだし一軒家借りてパワーラック設置しろ
ジムがある程度の都会ならジム行け
- 273 ：無記無記名：2018/08/11(土) 17:06:38.24 ID:DFYxsrSF.net
- >>272
住んでるのが都会なんで一軒家は無理だよ
それと人の視線が怖いのでジムにも通えない
ワンルームでやるしかない
- 274 ：無記無記名：2018/08/11(土) 17:08:39.91 ID:8ap2AN1z.net
- 正論
- 275 ：無記無記名：2018/08/11(土) 17:34:48.13 ID:PGNxhd6A.net
- 人の視線が怖いのに都会に住んでる矛盾
ニートか？
一軒家が無理なら今より広いマンションに引っ越せよ
- 276 ：無記無記名：2018/08/11(土) 17:51:23.47 ID:JYcgQcpt.net
- >>273
そこまで日常生活に支障が出るなら病院行った方がいいんじゃないの？
- 277 ：無記無記名：2018/08/11(土) 18:19:16.32 ID:DFYxsrSF.net
- >>275
都会の方が田舎より人間関係が薄いから楽なんだ
引っ越しは無理だな夜間のビル警備だから給料安くて
- 278 ：無記無記名：2018/08/11(土) 18:20:14.33 ID:DFYxsrSF.net
- >>276
病院は通って薬ものんでる
前は家からまったく出れなかったから
今はかなり良くなったほうだよ
- 279 ：無記無記名：2018/08/11(土) 19:32:08.98 ID:PGNxhd6A.net
- >>277
人間関係の希薄さね～。確かにそれは言えてるな
ダンベルスクワットとダンベルデッドリフトでいいじゃん
- 280 ：無記無記名：2018/08/13(月) 21:44:41.22 ID:/gay6RYV.net
- >>278
ワシは木造のワンルーム住まいだけど、パワーラックあるよ。
- 281 ：無記無記名：2018/08/15(水) 15:20:37.36 ID:XffNHqwC.net
- 田舎なら外にマット敷いてデッドやればいいじゃん
- 282 ：無記無記名：2018/08/15(水) 18:23:51.33 ID:9o4OeUR1.net
- >>281
汚れたり錆びたりするじゃん
- 283 ：無記無記名：2018/08/15(水) 19:09:32.29 ID:KhcL9awu.net
- >>282
単管パイプで柱作って屋根と壁付ければ雨によるサビは避けられそう
湿度によるものはどうしようもないけど
- 284 ：無記無記名：2018/08/15(水) 22:22:54.30 ID:9y5x2dTQ.net
- ブルーシート被せとけばいいだろ
シャフトくらい錆びたら買い換えればいい
- 285 ：無記無記名：2018/08/21(火) 06:21:44.55 ID:6OzXNsf3.net
- >>62
俺も自宅で裸足で高重量フルやってたらこうなった
ここ一年デッドしかやってない
ようやく最近になって軽量をフルボトムでやり始めたところ
靴はいた方がいいんかね
- 286 ：無記無記名：2018/08/21(火) 06:53:28.44 ID:Buiy1AIj.net
- 裸足で傷めたなら履くべきじゃないか。
- 287 ：無記無記名：2018/08/21(火) 07:03:49.51 ID:Z6O+AAdV.net
- むしろなんで履かないんだ
- 288 ：無記無記名：2018/08/21(火) 07:21:00.07 ID:0dRmem7Y.net
- 自宅だからじゃね？
ガレージでやってるとかじゃなきゃ室内は裸足ってまずは思う
- 289 ：無記無記名：2018/08/22(水) 11:47:23.14 ID:Us0zJ6Lk.net
- ジムからホームトレに移行すると、逆に靴履かないと気持ち悪いんだよね。なんだかんだグリップが違うし。
- 290 ：無記無記名：2018/08/22(水) 14:34:41.20 ID:VVTCoftN.net
- 裸足だと足首傷めるってのがまず謎だが
- 291 ：無記無記名：2018/08/23(木) 08:51:39.90 ID:Q+6bkH4/.net
- 靴履くと大なり小なり可動域が狭くなるからじゃないの。ハイカット以外は無視出来るだろうけど。
- 292 ：無記無記名：2018/08/26(日) 06:53:23.04 ID:V1BsTFPe.net
- デッドはむしろ靴はいたほうが稼動域広くなる
- 293 ：無記無記名：2018/08/26(日) 06:53:59.02 ID:V1BsTFPe.net
- スクワットもかかとが高い靴だと稼動域が広がる
- 294 ：無記無記名：2018/08/26(日) 16:51:18.45 ID:0dHYU1X1.net
- >>293
へー、そうなんだ
ウェイトリフターだった知人に勧められてリフティングシューズ買ったけど、前傾になりやすいかなと思って、普段は健さん使う事が多かった。
最近、寝かしていてもしょうがないと思って、フォームに注意して渋々使ってる
つい先日、かかとにプレート敷いてスクワットやっている人がいて、なんで？と思ったけどそういう理由なんだ
- 295 ：無記無記名：2018/08/26(日) 17:41:05.44 ID:XqQ42qAT.net
- 単純に体硬すぎて足をぴったりつけてしゃがめないってパターンじゃないのかな
- 296 ：無記無記名：2018/08/26(日) 17:54:39.72 ID:4EYyaXlj.net
- バットウインク対策だよ
- 297 ：無記無記名：2018/08/27(月) 01:08:28.89 ID:lWx6ViFE.net
- シューズと言えばアディパワーの白がラインナップから無くなっちまったみたいで残念だ…
良い靴なんだから色変えやってないで白と黒くらい定番として残して貰いたいがな
- 298 ：無記無記名：2018/08/31(金) 03:46:49.62 ID:TU3XYxMa.net
- デッドリフトも
- 299 ：無記無記名：2018/08/31(金) 03:47:12.23 ID:TU3XYxMa.net
- スクワットも無駄無駄
- 300 ：無記無記名：2018/08/31(金) 03:47:47.67 ID:TU3XYxMa.net
- wniの鈴木里奈でしこしこして痩せろ
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
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- 301 ：無記無記名：2018/09/13(木) 14:58:08.60 ID:nTLzoLTM.net
- デッドやってたらバックエクステンションは必要ない？
デッドのフォームはバーをもって足を延ばしてケツをちょっと後ろにそる感じ？
普通に持ち上げようとすると足をあまり伸ばしきらず背中も床と平行でなく垂直の方向に近い
座ってて立ち上がる時もまずあし7割ぐらい伸ばしてから床と平行ちかくになった体を上にあげる方が楽な気がする
- 302 ：無記無記名：2018/09/13(木) 16:30:55.22 ID:ttjHCy0+.net
- デッドは人それぞれ体の柔軟性によりけり
たいていの人は足曲げるよ
カとちゃんとか足を曲げるなって言うがやわらかすぎる人の意見はあんまり当てにならない
- 303 ：無記無記名：2018/09/13(木) 21:11:18.73 ID:nTLzoLTM.net
- 体ものすごい硬いから
足は曲がる
デッドの動画みてたらけつをつきだして
体は地面と平行気味で
足はちょっとまげてほとんど背中の稼働で持ち上げてたから
足を最大にしゃがんで体を垂直にして持ち上げたら
ほぼ足で持ち上げてるのと一緒でしょ？
- 304 ：無記無記名：2018/09/13(木) 22:21:29.31 ID:GnxD//va.net
- >>303
バーにスネがあたるから極端に体を立てることはできない
- 305 ：無記無記名：2018/09/13(木) 22:40:30.22 ID:ttjHCy0+.net
- >>303
そこからケツを後ろに引く
そして肩をバーより前に出す
そうすれば足を曲げててもスクワットのような負荷には行かない
- 306 ：無記無記名：2018/09/13(木) 22:43:35.66 ID:sZ7rf7dL.net
- >>24
俺がデッドリフトを愛する理由だな
- 307 ：無記無記名：2018/09/13(木) 22:57:22.35 ID:ovlRgd6G.net
- >>302
なんだこいつ
ルーマニアンデッドリフトと勘違いしてないか？
- 308 ：無記無記名：2018/09/13(木) 23:27:55.97 ID:ttjHCy0+.net
- >>307
少し語弊があったけど「なるべく足を曲げるな」って通常デッドの動画で言ってるぞ見てみろ
- 309 ：無記無記名：2018/09/13(木) 23:29:08.71 ID:ttjHCy0+.net
- 一方で外国の有名コーチの動画だとデッドは人それぞれ正解は無いっといってる
- 310 ：無記無記名：2018/09/13(木) 23:29:12.45 ID:VvbzOASS.net
- >>308
ねーよ
- 311 ：無記無記名：2018/09/13(木) 23:31:54.18 ID:ttjHCy0+.net
- >>310
見てからいえよそれとも別スレから俺を粘着してきたのかだとしたらキモすぎるわ
- 312 ：無記無記名：2018/09/13(木) 23:37:06.17 ID:sKObL+4o.net
- どうでもいいけど言葉尻を拡大解釈する奴っているよな
俺の友達にも
北島先生が最終セットは出来るだけ早くって言ってた
ってチート入れまくりでダンベル振り回してる奴がいる
神の7病と真逆のやり方じゃん…って思った
- 313 ：無記無記名：2018/09/13(木) 23:44:49.48 ID:ttjHCy0+.net
- https://youtu.be/TbOVyL9_jLA?t=95
これな
- 314 ：無記無記名：2018/09/13(木) 23:46:18.23 ID:ttjHCy0+.net
- >>312
でも体硬い奴がこれ>>313見たらずっと変な方向で迷い続けることになる
体硬い奴は足をある程度まげても四頭筋に行かないでハムにちゃんと乗るからな
- 315 ：無記無記名：2018/09/13(木) 23:47:22.05 ID:ttjHCy0+.net
- そしてむｊりにやってるとマジで腰を持ってかれる
股関節じゃなくて腰な勝手に曲がってしまうハムが硬すぎてな
- 316 ：無記無記名：2018/09/13(木) 23:51:54.09 ID:5p/I7XWA.net
- >>312
確かに病気だ
- 317 ：無記無記名：2018/09/13(木) 23:56:09.66 ID:ttjHCy0+.net
- まあ前屈でマイナスの奴がデッドやるとそうなるんだけど
そういう体じゃないとわからんだろうな
なってみないと人って実感しないし
- 318 ：無記無記名：2018/09/13(木) 23:58:59.28 ID:ttjHCy0+.net
- https://www.youtube.com/watch?v=N8VrSWoG_gs
これはいろんな人向けに解説してくれてる
- 319 ：無記無記名：2018/09/14(金) 03:37:30.16 ID:KefJ8St3.net
- 短足で体柔らかければ大して脚曲げなくても良い
ただ一般的な長さ以上あったり固い奴はある程度曲げないとパワー出ない
逆に曲げすぎてもスクワット強くないとパワー出ない
まぁ唯一大事なのは腰を丸めては行けない（背中でない）ってだけで他は人によるわな
- 320 ：無記無記名：2018/09/14(金) 13:45:15.08 ID:rCZE0xws.net
- ポイントおさえてればいいもんだからね
バーが足の真ん中、バーが肩甲骨の真下、バーがスネに当たる、ハムケツにテンション感じる、広背筋しめる、腰まっすぐ、とか
まあ教科書的なのから外れてる強い人もごまんといて結局わからんってなることもあるけどw
体型によって見た目のフォームは変わるよ
- 321 ：無記無記名：2018/09/16(日) 04:54:29.77 ID:tmec2Ryh.net
- デッドリフトやめてスクワットだけやってもデッドリフトの記録は大して落ちない
でもスクワットやめてデッドリフトだけやるとスクワットの記録がめちゃくちゃ落ちる
やはりキングオブトレーニングはスクワット
- 322 ：無記無記名：2018/09/16(日) 06:14:20.80 ID:2ZjIds7A.net
- スケートは前傾姿勢になるからあしがふとくなる
自転車で足が太くなるには重いペダルでゆっくり漕ぐのがいいの？
自転車だとあまりならないか
- 323 ：無記無記名：2018/09/16(日) 06:14:48.47 ID:2ZjIds7A.net
- 自転車は高レップになる
スケートは高レップでも太くなるのが科学的に証明されてるけど
- 324 ：無記無記名：2018/09/16(日) 08:50:58.80 ID:YgRQZ06r.net
- それらの競技はネガティブ動作がないから疲労が溜まりにくいんだって
- 325 ：無記無記名：2018/09/16(日) 09:00:41.41 ID:2ZjIds7A.net
- そうだね。
引っ越しの荷物運びしててもネガティブないからなんか違う。
ネガティブない運動ってどうなの？
- 326 ：無記無記名：2018/09/16(日) 12:45:39.35 ID:d+UKNWdT.net
- >>321
同意
でも小心者の俺は、久しぶりの高重量のデッドは怖くてできないw
- 327 ：無記無記名：2018/09/16(日) 13:36:51.18 ID:YgRQZ06r.net
- https://www.youtube.com/watch?v=lVxnRAiuGas
わかりやすい
- 328 ：無記無記名：2018/09/17(月) 11:07:45.00 ID:hkU61Reh.net
- スクワットとデッドの兼ね合いが難しい
脚トレしたらその前日、翌日、翌々日はとてもでないがデッドはできない
残り3日しかなく社会人には難しい
- 329 ：無記無記名：2018/09/17(月) 11:29:24.95 ID:A7bIdbdN.net
- >>328
スクワットはどれくらいやってるの？
自分はスクワットのセットのあとマックスまで流すくらいにデッドやってるけど、デッドの維持くらいなら両立できるよ。
スクワットが、あがればデッドも多少は延びるし。
- 330 ：無記無記名：2018/09/17(月) 11:39:05.17 ID:rlMxAoov.net
- スクワットの追い込みでデッドって感じだな
さらに別の日にベントローと懸垂してれば
いい感じに高頻度になる
- 331 ：無記無記名：2018/09/17(月) 11:40:32.25 ID:bl4jit9h.net
- O脚の人はスクワットやデッドはやめたほうがいいのかな
- 332 ：無記無記名：2018/09/17(月) 11:44:19.97 ID:3es/0UHJ.net
- >>331
むしろワイド気味でスクデッドやった方が良くない？
俺は内転筋ついて多少O脚改善したよ。
- 333 ：無記無記名：2018/09/17(月) 12:11:38.58 ID:bl4jit9h.net
- O脚だから小指側に重心やたいじゅうがかかる
- 334 ：無記無記名：2018/09/17(月) 12:41:08.38 ID:gJkpUrKS.net
- >>329
スクワットのセットやったあとデッドマックスまでやんの？
それスクワットで追い込めてる？
- 335 ：無記無記名：2018/09/17(月) 12:54:51.35 ID:A7bIdbdN.net
- >>334
そもそもなんで追い込む必要があるの？
追い込むことだけがすべてではないと思うけど。
- 336 ：無記無記名：2018/09/17(月) 13:04:11.69 ID:3es/0UHJ.net
- >>333
そりゃ、O脚ならそうなるよ。
ワイドだと重量落ちるとおもうけど、軽めの重量から丁寧にやるといいよ。
内股も併発してるなら、膝の向きとつま先の向き合わすの気をつけて。
- 337 ：無記無記名：2018/09/17(月) 13:44:50.10 ID:d61SKrne.net
- >>329
スクワット7セットでその後レッグプレス、エクステンション、カール、シシー、カーフレイズ3セットずつやるからとてもじゃないけどデッドはできない
デッドは記録の為だけにやってるところはある
- 338 ：無記無記名：2018/09/17(月) 13:47:33.78 ID:rlMxAoov.net
- 一日で追い込むって薬物でもしてるのか
- 339 ：無記無記名：2018/09/17(月) 14:06:14.62 ID:d61SKrne.net
- ナチュラルだが1日で追い込むのが普通に思うが
- 340 ：無記無記名：2018/09/17(月) 17:01:01.20 ID:qXcFimsP.net
- ってかデッドをトップサイドにすればほぼ上半身種目なので
ベンチデッドでセットにしてるよ。
これだとツラさでいえばスク日とイーブンになるから丁度いい。
スクデッドの日なんて決めちゃうとトレ嫌いになりそう
- 341 ：無記無記名：2018/09/17(月) 17:17:15.85 ID:Uzo3wBGE.net
- スクワットとデッドだけはやります。
- 342 ：無記無記名：2018/09/17(月) 17:32:01.90 ID:A7bIdbdN.net
- ベンチデッドとかいうけど、ベンチをおかないで自力で止めたらいいだけじゃないの？
ベンチおかないとできない重量使うよりもう少し軽くする方がぼでいーめいく()なら効くと思うけど？
- 343 ：無記無記名：2018/09/17(月) 17:36:32.87 ID:qXcFimsP.net
- え、、、
- 344 ：無記無記名：2018/09/17(月) 18:54:52.85 ID:cYHOMuJp.net
- >>342
詳しく
- 345 ：無記無記名：2018/09/17(月) 19:21:31.98 ID:vVVgnKrp.net
- >>335
エブリスクワットとかするなら追い込む必要は無いが週1とか2なら毎回追い込まないとバルクもパワーもつきにくい
- 346 ：無記無記名：2018/09/17(月) 19:22:54.07 ID:MRXEZxLE.net
- >>341
クソガリ上半身のできあがり
- 347 ：無記無記名：2018/09/17(月) 19:32:51.80 ID:yKo24/uR.net
- スクワットやってればデッドの記録は大して落ちないからデッドは伸ばす時以外は優先度低めで良い希ガス
- 348 ：無記無記名：2018/09/17(月) 19:50:28.86 ID:8x0J52Vg.net
- >>336
それでか
小指の付け根からちょい離れた位置が炎症して痛い
>>329
日を分けるとMAXが違う
- 349 ：無記無記名：2018/09/19(水) 17:45:53.12 ID:FHCQxKwm.net
- >>343
(笑)
- 350 ：無記無記名：2018/09/20(木) 07:42:13.44 ID:cEhQxTQG.net
- >>342
(・・?)
- 351 ：無記無記名：2018/09/23(日) 23:04:54.05 ID:EUdRQZGj.net
- 俺はデッドとスクワットに関しては「違いの強調」と「分割」で対応してる。具体的にはスクワットはフロントスクワットにしてデッドはスミスマシンのシングルレッグデッド(ルーマニアンを片足でやるような種目)とスナッチグリップトップサイドデッドに分割してる。
実際には行ってるジムのプレートが少なくて迷惑だからスナッチグリップトップサイドデッドはふつうにベントローになってるけど
- 352 ：無記無記名：2018/09/24(月) 01:13:08.86 ID:YOKnahIR.net
- スクワットとデッドを同じ日にやるから1種目めか2種目めかを数カ月で入れ替える
あとは気分
2種目めに来た方は当然ちょっと軽めになる
デッドは追い込むものではないと個人的に思ってて余力残しながらのアセンディングセットでMAXの90～100％までもっていって1～2repsで終わるからそういうことができる
最近はスクワットのあとにルーマニアンデッドをやることもあるが、こっちは普通のストレートセットで限界までやる
- 353 ：無記無記名：2018/09/24(月) 01:25:50.32 ID:IOzQoglz.net
- >>351
俺さも知ってるぜ風に書き込んでるけど、全部中途半端そうだな
スナッチハーフなんてリフターじゃなきゃいらなくね？
- 354 ：無記無記名：2018/09/24(月) 02:01:20.83 ID:2NAJZaHj.net
- 男は黙ってダンベルデッド！
- 355 ：無記無記名：2018/09/24(月) 04:16:35.49 ID:zE4mTez0.net
- ローバースクにしてデッド捨てるか
ハイバースクにしてデッド入れるか
- 356 ：無記無記名：2018/09/24(月) 11:22:59.49 ID:nwkqy1YP.net
- A～下半身
B～背中、胸
C～肩、腕
のメニューで回して、Aの時にスクワットの日とデッドの日を交互に入れてるよ
- 357 ：無記無記名：2018/09/24(月) 13:16:54.79 ID:IOzQoglz.net
- 肩とか腕とか初心者が好きなメニューだよね。
今日は肩の日とか、そんな日を作るよりBIG3だけやり込んどいた方が体作れるわ。
- 358 ：無記無記名：2018/09/24(月) 13:21:26.31 ID:kEM8ChqX.net
- >>357
いや、だけじゃなくてそこに各部位をオマケで付けて行くだろ普通
- 359 ：無記無記名：2018/09/24(月) 13:23:05.94 ID:Hk9GSpqN.net
- >>356
AでデッドってことはBの背中は懸垂？
胸の前に背中が来てるって事は
懸垂か何かをやった後にベンチなりをするってことだろ？
それ後にやる方で力入らないだろ
3日おきにデッドとスクワットもオーバートレーニングになりそうだわ
挙上重量軽い初級者までにしか許されないメニューだな
- 360 ：無記無記名：2018/09/24(月) 13:28:43.99 ID:42V9Ep8M.net
- >>357
BIG3だけやってりゃいい奴こそ初心者や初級者
中級者以降になってもBIG3しかやってない奴はほぼ胸囲に比べて肩や腕が細い
逆張りすれば上級者に見えるとか勘違いしてるのか知らんがしっかりトレーニングしようぜ！
- 361 ：無記無記名：2018/09/24(月) 13:28:52.43 ID:4aM/mHS6.net
- >>359
馬鹿か？
- 362 ：無記無記名：2018/09/24(月) 13:32:31.84 ID:umoGwFEy.net
- BIG3メインに補助で腕と肩と広背筋やらんと見た目のバランスは悪いぞ
- 363 ：無記無記名：2018/09/24(月) 13:38:36.26 ID:kEM8ChqX.net
- >>359
そこはやる質量によるからなんとも
- 364 ：無記無記名：2018/09/24(月) 16:47:42.08 ID:SyQY3nID.net
- 背中と肩はやってるけど
腕はなー、太い腕って不恰好だし
ノシノシ歩いてる奴見るとなんだか滑稽で躊躇する
- 365 ：無記無記名：2018/09/24(月) 17:33:47.57 ID:Ta1Y40cO.net
- >>361
クソガリか？
- 366 ：無記無記名：2018/09/24(月) 17:34:57.54 ID:Kj7bbFds.net
- >>364
肩は鍛えてて腕細いとかダサすぎだろ
チキンレッグ亜種と呼んでいいレベル
- 367 ：無記無記名：2018/09/24(月) 19:36:39.30 ID:SyQY3nID.net
- 腕ぶっとい奴って芋っぽい奴か勘違いしたイキリおっさん見たいのしか見たこと無いから
ダサいイメージしかない、チキンレッグの亜種でいいわw
- 368 ：無記無記名：2018/09/24(月) 19:41:34.77 ID:DK8qbzkK.net
- どっちも無いとダメだろ
肩だけとかｗｗｗ
- 369 ：無記無記名：2018/09/24(月) 19:44:39.73 ID:DK8qbzkK.net
- 肩を強調したいがために腕を鍛えないっていう奴いるけど妥協の塊だな
絶対弱い
比率マジックの肩幅でノシノシ歩いてる奴見るとなんだか滑稽で躊躇する
- 370 ：無記無記名：2018/09/24(月) 19:46:59.73 ID:SyQY3nID.net
- 腕太いヤツってさ、筋肉付きすぎて柔軟性が無くなってんだか、可動域狭くなっておかしくなってんだか知らないけど
威嚇するみたいにノシノシ歩きしてんだよねー
マジであれないわ恥ずかしいから無理
- 371 ：無記無記名：2018/09/24(月) 19:49:26.21 ID:DK8qbzkK.net
- これマジな話、一番柔軟性無くなるのは三角筋つけたときだよ
腕が後ろに回らなくなっていく
だから三角筋トレとストレッチはセットだわ
- 372 ：無記無記名：2018/09/24(月) 19:51:00.15 ID:DK8qbzkK.net
- なぜなら一番自由に動く肩関節の上に付く筋肉だから
腕はさして影響ない
二頭筋の曲げくらいか歩くときには関係ないよな
お前さんの言うそれはただの体脂肪でつけた腕のやつじゃねえかね
- 373 ：無記無記名：2018/09/24(月) 20:15:07.65 ID:POHZzrZ7.net
- デッドの二日後にスクワットやってるから、デッド優先になるのかな
背中と胸を同じ日にやってて、肩を胸より後の日にやりたいから
じゃあ肩と脚やるかって感じで決めただけなんだが
- 374 ：無記無記名：2018/09/24(月) 21:35:18.61 ID:roiHaIX0.net
- 俺もスク、休み、デッドベンチ、休みってやってるから腰背中の回復が追い付かない。
トップサイドデッドなら大丈夫なんだけど、床引きに近いと2日は空けないとダメなのかなあ
- 375 ：無記無記名：2018/09/24(月) 21:46:52.56 ID:2wX27391.net
- 外国人がどれか一つだけやるとしたらというのでスクワットじゃなくデッドを推挙してるんだからデッドだろ。
日本は後進国。
- 376 ：無記無記名：2018/09/24(月) 21:50:14.91 ID:NcshEf8c.net
- >>321
それはあるな
自分は仕事の関係で土日にしかトレをできなくなった
土スクワットベンチ、日デッドで固定していたが記録が微妙に落ちていった
３種目やっていた時一番いい時でスクワットはフルで210、デッドは225だった
デッドを省略してスクワット、ベンチのみにしたらスクワットの記録が徐々に戻り一番いいときの
- 377 ：376：2018/09/24(月) 21:59:20.19 ID:NcshEf8c.net
- 途中で書きこみしてしまった
一番いいときのスクワットの記録を上回りフルで225に伸びた
最近デッドを１年ぶりくらいにやったが、
一番いいときの記録よりは下がったが217.5を引けたから思ったより引けてびびった
フルスクワットをやっていれば起立筋はそんなに落ちないのかなと
スクワットでも起立筋をそれなりに使うし
しかしジムの常連でデッド、ベンチのみでスクワットをやってなかった人が去年からスクワットをやっているんだが、
デッド190引けるのにスクワットは150をハーフでもかなりきつそうに３レップくらいしていたな
あれだとフルだと120を１回すらきつそう
デッドだと四頭筋をたいして使わないからデッドやっていてもスクワットの記録はデッドの記録とは程遠い
だからデッド、スクワットどちらかを選ぶならスクワット
デッドをやってなくてもスクワットをやっていたらデッドはスクワット－10か20くらいは引けるはず
- 378 ：無記無記名：2018/09/24(月) 22:10:23.53 ID:IOzQoglz.net
- スクワットはすごい強いのにデッド弱いね。
フルっていってるけど、思ってるほど深くないんじゃない？
デッドはごまかせないから。
- 379 ：無記無記名：2018/09/24(月) 22:13:37.44 ID:feZ4Q5k/.net
- 手足短いんじゃないの
ベンチとスクワット強くてデッド弱いタイプ
ベンチの数字書いてないからわからんけど
- 380 ：無記無記名：2018/09/24(月) 22:15:17.67 ID:umoGwFEy.net
- なんか最終的にはデッドリフトとスクワットは扱える重量が逆転する人も居るらしいよ
- 381 ：無記無記名：2018/09/24(月) 22:23:18.66 ID:IOzQoglz.net
- 200は強いけど、最終的にって言う重量じゃないから逆転はしないと思うけど。
人の構造上逆転って意味だと、トレーにーとしては強いけど人間の限界でもないでしょ
- 382 ：無記無記名：2018/09/24(月) 22:24:40.81 ID:kEM8ChqX.net
- >>321
そのスクワットはローバー？
- 383 ：無記無記名：2018/09/24(月) 22:25:10.76 ID:NcshEf8c.net
- >>378
友人に動画を撮ってもらったんだけど、
大会でも白旗もらえるくらいにはしゃがめていたよ
ベンチはMax142.5
手足はどうだろう
よくわからない
体型は171cm6８キロだが
- 384 ：無記無記名：2018/09/24(月) 22:25:53.83 ID:umoGwFEy.net
- この体格なら結構限界が近いのでは
- 385 ：376：2018/09/24(月) 22:27:17.42 ID:NcshEf8c.net
- >>381
才能ない自分でも到達できたから努力でいける範囲ではあるよね
継続してできるかどうか
- 386 ：376：2018/09/24(月) 22:33:01.12 ID:NcshEf8c.net
- >>384
たしかに伸びはかなり緩やかにはなっている
スクワットは三土手さんに指導してもらってから伸びたが、デッドは時間の関係上あまり見てもらえなかった
デッドのフォームも見てもらう必要がありそうだ
- 387 ：無記無記名：2018/09/24(月) 23:07:14.46 ID:LKvz6n/z.net
- 腕と肩も要るね
俺も前そうだったけどBIG3オンリーの体型はアンバランスになる
野獣先輩の体型がそれ
スク＞デッドだったけど170あたりでデッド先行に逆転したよ
まだ200超えの世界は知らないけど200超えでも逆転はあり得るのでは
- 388 ：無記無記名：2018/09/24(月) 23:11:42.11 ID:LKvz6n/z.net
- 補足すると、逆転したといっても別に片方が止まって最終的とかってわけではなかった
- 389 ：無記無記名：2018/09/25(火) 10:37:04.46 ID:PstSn9A8.net
- >>367
腕細いとオカマみたいだしチキンレッグ亜種だから鍛えた方がいい
- 390 ：無記無記名：2018/09/25(火) 10:38:11.72 ID:BoPBUWio.net
- >>374
それいつか大怪我するぞ
- 391 ：無記無記名：2018/09/25(火) 12:18:11.76 ID:WTmKag9U.net
- >>389
デッドとスクワットで、不自然でない程度につくとは思うけど。
マシンで足をやってると着きにくかったりするのかね。
- 392 ：無記無記名：2018/09/25(火) 13:12:05.40 ID:CdlpWeaH.net
- >>391
デッドとスクワットで腕肥大かwww
また新しいのが出てきたなw
- 393 ：無記無記名：2018/09/25(火) 13:15:33.41 ID:urDtXOMb.net
- オルタネグリップで二頭筋肥大
- 394 ：無記無記名：2018/09/25(火) 13:19:05.25 ID:JzD3DvBo.net
- ベンチで三頭、ベンローとかチンで二頭ならわかるけど
デッドとスクワットで二頭三頭にはほとんど刺激入らんと思う
- 395 ：無記無記名：2018/09/25(火) 14:32:01.86 ID:IzOHyk/t.net
- 高稲ってのが懸垂で胸筋きたえる言ってたんだっけ？
- 396 ：無記無記名：2018/09/25(火) 18:43:25.79 ID:jW0ElB36.net
- デッドは前腕太くなるけどな
- 397 ：無記無記名：2018/09/25(火) 18:49:25.40 ID:FDiwSuga.net
- 流れ的に二の腕の話題で間違いないんだがどう解釈したら前腕になるんだ？
ウ板特有のメクラデブ？
- 398 ：無記無記名：2018/09/25(火) 19:05:59.42 ID:jW0ElB36.net
- 一般的にデッドやるような奴って背中も鍛えるだろうから二の腕もそこそこ太いだろ
- 399 ：無記無記名：2018/09/25(火) 19:08:25.35 ID:Kdh0R9O0.net
- ションベンから糖出てますよw
- 400 ：無記無記名：2018/09/25(火) 19:46:27.26 ID:WTmKag9U.net
- >>392
肥大ではなくて、バランスが悪いおかしい体型と言われない程度にはつくってことね
- 401 ：無記無記名：2018/09/25(火) 20:09:34.45 ID:JzD3DvBo.net
- >>400
それは>>398ってことで、デッドやスクワットで上腕が太くなることはないよ
- 402 ：無記無記名：2018/09/25(火) 20:49:49.53 ID:WTmKag9U.net
- >>401
ないと言われても、太くなるって言うか、普通の人から見たら太いと言われるから、チキンアーム的な感じではないはずだけど。
上腕50センチとかは当然ほど遠い。
デッドとスクワットオンリーとは言わないが、それ以外の種目は気まぐれで月1やるかやらないか位のレベル
だから腕とかはデッドとスクワットだけっていっても過言ではないと思ってる
- 403 ：無記無記名：2018/09/25(火) 21:05:31.78 ID:urDtXOMb.net
- ずっとスクワットだけやってて
最近デッドやったんだけど
90キロ10レップを保持するのがやっとの手の力だとしったわ・・・
足腰より手が先に終わる
- 404 ：無記無記名：2018/09/25(火) 23:30:18.28 ID:I49cVqo8.net
- >>395
チンアップなら前にも入る
- 405 ：無記無記名：2018/09/26(水) 00:21:57.70 ID:7qLFh2jL.net
- >>376
俺も最近仕事の関係で土日のみになりがちなんだけど、月曜の疲れがハンパない
- 406 ：無記無記名：2018/09/26(水) 02:26:28.85 ID:Z1EcYi7p.net
- >>404
前って胸か？
胸になんて微塵もきたと感じたこと無いが
- 407 ：無記無記名：2018/09/26(水) 05:53:39.74 ID:ujeaknsF.net
- >>403
俺もデッドは握力の競技だと思ってる。
なんか上の方で「スクワットやればデッドも自然と上がる」
みたいなニュアンスで書き込まれてたけどウソ。
ホールド鍛えないと挙がらない
- 408 ：無記無記名：2018/09/26(水) 09:14:07.72 ID:V6Aw8xYY.net
- >>402
ベンチもあまりやらないんですか？
- 409 ：無記無記名：2018/09/26(水) 09:18:05.59 ID:nEY/H/KV.net
- >>407
素手で握力のもつ範囲の重量でしかやらないの？
素手ルールだけが目的じゃなければ、素直にパワーグリップなり何なり使えばいいのに
トレーニングとしてはスクワット強くなればデッド強くなるは何もおかしくないと思うけど
- 410 ：無記無記名：2018/09/26(水) 10:15:37.01 ID:VnMShNno.net
- >>409
それ何スクワット？
フロントスクワットやハイバークォーターでも同じこと言えるのかな？
- 411 ：無記無記名：2018/09/26(水) 10:18:50.40 ID:ujeaknsF.net
- 競技でやってるので基本なにも無し。
エイトストラップもさほど大きくは変わらないってのもあるし。
三土手氏も言ってたけど。
- 412 ：無記無記名：2018/09/26(水) 10:29:57.27 ID:nz7c1qs/.net
- >>400
だからデッドリフトでもスクワットでも上腕には筋肉つかねーってwww
どんなトレーニングしてんだよお前www
- 413 ：無記無記名：2018/09/26(水) 10:54:46.01 ID:HwzNlUPC.net
- >>411
その前提なら確かにその通りだね
勝手にひとくくりにしたようなこと言ってすまんかった
>>410
ハイバーかローバーのフルを何となく考えてたけど、他のスクワットでも言えるでしょ
効果効率は疑問だけど
- 414 ：無記無記名：2018/09/26(水) 11:19:39.23 ID:PWfoLcnw.net
- >>413
いや、そもそもデッドにしても色々とあるわけでね(笑)
- 415 ：無記無記名：2018/09/26(水) 13:58:30.33 ID:KSnkpasD.net
- >>408
トレーニングやり始めはやってたけど、もうやってない。
412
スクワットとデッドで何でつくのかと言われても、つくっていってもアンバランスにならない程度としかいってないし、別にムキムキにはなんない
スクワットで体重の1.9倍、デッドは体重の2.4倍だから、軽いわけではないし、ある意味下手なんだろうけど腕とかも多少使うことになってんだと思う。
- 416 ：無記無記名：2018/09/26(水) 14:19:38.82 ID:PWfoLcnw.net
- なんかホラをこの場限りでも真実にしたくて頑張ってる感ハンパないな
- 417 ：無記無記名：2018/09/26(水) 14:46:46.03 ID:ZoIzMLWm.net
- >>415
上腕50cmはほど遠いってことは40cmは行ってるって事だよな？
月一でデッドとスクワット以外をやる程度だからほぼデッドとスクワットで上腕40cmは行ったって事だと解釈していいんだな？
そこまで言うなら画像上げてみろ
- 418 ：無記無記名：2018/09/26(水) 15:45:23.10 ID:ZdZ2gogY.net
- 腕と足
デッドとスクワットでほぼ作ってる
https://i.imgur.com/nwdUFzh.jpg
https://i.imgur.com/a9u6lOf.jpg
- 419 ：無記無記名：2018/09/26(水) 18:22:38.51 ID:dI+8qBZe.net
- 普通の人やな
- 420 ：無記無記名：2018/09/26(水) 19:55:34.22 ID:oJkxWP1Q.net
- 女子じゃんwww
- 421 ：無記無記名：2018/09/26(水) 21:09:17.97 ID:rSK+yo7k.net
- カットも何もねーしほとんど脂肪じゃね？
トレーニングしてない一般人っぽい腕と脚
- 422 ：無記無記名：2018/09/26(水) 21:35:12.15 ID:Mf8+R0T2.net
- これでイキってたのかよ
拍子抜けと言うかガッカリだ
- 423 ：無記無記名：2018/09/26(水) 21:42:03.53 ID:C2+VfL/t.net
- 脂肪あればカットなんて出るわけないでしょ。
あくまでも腕専門種目をやらなければつかないわけではないといってるだけ。
しかもムキムキになるともいってないわ。
腕を太くしたい人はやればいいんじゃないの？ここはデッドスレだけどね
- 424 ：無記無記名：2018/09/26(水) 22:22:25.93 ID:V6Aw8xYY.net
- >>419
>>420
>>421
>>422
見苦しいぞおまいらwww
- 425 ：無記無記名：2018/09/26(水) 22:25:14.59 ID:SWRgf7Cq.net
- いや最終的にスクスレになりマッスル
- 426 ：無記無記名：2018/09/26(水) 22:29:29.23 ID:dH4KnkGL.net
- デッドとスクワットをやったらおなかがすいたからたくさん食べた
結果腕が脂肪で太くなりましたって感じだな
少しは肥大した二頭筋三頭筋のうえに脂肪が付いてるのとは違う
普通の腕に脂肪がついただけ・・・
- 427 ：無記無記名：2018/09/27(木) 01:41:23.99 ID:YoRvKnIa.net
- デッドとスクワットをやったらおなかがすいたからたくさん食べた
結果腕が筋肉で太くなりましたって感じだな
脂肪で肥大したうえに二頭筋三頭筋が付いてるのとは違う
普通の腕に筋肉がついただけ・・・
- 428 ：無記無記名：2018/09/27(木) 07:35:12.13 ID:gtbXhIZm.net
- たくさん食べたらおなかがすいたからデッドとスクワットやった
結果脂肪が腕で太くなりましたって感じだな
少しは二頭筋三頭筋した脂肪の上に肥大が付いてるのとは違う
脂肪の腕に普通がついただけ・・・
- 429 ：無記無記名：2018/09/27(木) 16:46:38.84 ID:N1M3F5TA.net
- デッドとスクワットをやったらおなかがすいたからたくさん食べた
結果腕が筋肉で太くなりましたって感じだな
脂肪で肥大したうえに二頭筋三頭筋が付いてるのとは違う
普通の腕に筋肉がついただけ・・・
- 430 ：無記無記名：2018/09/30(日) 22:11:03.39 ID:fGbTYrse.net
- >>128
今はどうなりました？
- 431 ：無記無記名：2018/09/30(日) 23:03:53.58 ID:d96fQ7Ta.net
- BIG3＋懸垂・ショルダープレスしかしてないけど
全身いい感じに鍛えられてると思うんだけどなあ
- 432 ：無記無記名：2018/09/30(日) 23:57:26.42 ID:gYp7gciO.net
- >>431
これでいいんだろうな
- 433 ：無記無記名：2018/10/01(月) 07:05:35.40 ID:yKsQsM+a.net
- >>431
同じだ
- 434 ：無記無記名：2018/10/01(月) 23:18:12.61 ID:/jTtwrmQ.net
- >>431
これが基本だな
- 435 ：無記無記名：2018/10/02(火) 04:56:57.89 ID:cII1eLrv.net
- 懸垂、スクワットやるならデッドいらないだろ
- 436 ：無記無記名：2018/10/02(火) 05:54:58.28 ID:LzCpgGIY.net
- スクワットがハイバーもしくはフロントならデッドやった方がいいよ
- 437 ：無記無記名：2018/10/02(火) 14:14:45.82 ID:LzCpgGIY.net
- 逆に言えばローバーでしっかりしゃがんでいればデッドやらなくてもいいと思うよ
ただしある程度レベルが上がってくると、ターゲットが重複しても複数の種目で
刺激した方が筋肉の反応が良いから両方やった方がいいよ
スクワットをやり込む期間とデッドをやり込む期間を隔月ぐらいで交互にやると
筋肉的にも気持ち的にも新鮮な刺激になっていいよ
- 438 ：無記無記名：2018/10/02(火) 19:11:09.93 ID:Nu3diX6B.net
- スモウデッドやってローバースクワットやる感じだな
何がしたいのかわからん
- 439 ：無記無記名：2018/10/03(水) 05:55:03.03 ID:advvChQR.net
- ローバーはフォームがダサい
- 440 ：無記無記名：2018/10/03(水) 06:01:03.24 ID:2WbPiMvp.net
- ハイバーは僧帽筋が潰れる痛みに耐えられないからローバーやってます
代わりにフロントスクワットもやり始めたから許して
- 441 ：無記無記名：2018/10/03(水) 14:15:28.20 ID:Y1hwKEJs.net
- 筋トレって難しいよな
サイドレイズ１つとっても真正面にあげるとフロントレイズになるし確度1度ずつ
かえていくとそれぞれ使う筋肉が微妙に違うし
手首も180度回転できるからその状態でうえにあげるとつかう筋肉違うだろうし
上の上げる角度も下から上まで180度あってしただけすいへいぶぶんだけ
上部分だけでもちがう
どれやったらいいんだろうって最初考えたわ
- 442 ：無記無記名：2018/10/05(金) 17:52:16.36 ID:F/hbE1Ja.net
- 腹筋はみんなやらないんだ？
- 443 ：無記無記名：2018/10/05(金) 17:58:58.27 ID:F/hbE1Ja.net
- あとローバーは高重量だと後ろにバーベルを落としてしまいそうで怖い
- 444 ：無記無記名：2018/10/05(金) 19:07:46.22 ID:E7Z+Tzwz.net
- ローバーハーフ
ローバーパラレル
ローバーフル
どれも魅力がある
- 445 ：無記無記名：2018/10/05(金) 19:15:44.24 ID:7RXSLZ+a.net
- ハーフでやるならハイバーでやる
- 446 ：無記無記名：2018/10/05(金) 20:09:56.42 ID:xynY0PD6.net
- ハイバーだと四頭筋ばっかに入るからダサい脚になる
- 447 ：無記無記名：2018/10/05(金) 20:55:53.59 ID:hicY2Wej.net
- やったことあんの？はいばー
- 448 ：無記無記名：2018/10/05(金) 21:08:44.26 ID:7RXSLZ+a.net
- ハイバーで膝が前に出るパラレルしかやらん奴は大腿四頭筋ばっかり育ってる
- 449 ：無記無記名：2018/10/05(金) 21:13:07.08 ID:hicY2Wej.net
- ふかくしゃがめばけつもそだつ
- 450 ：無記無記名：2018/10/05(金) 21:17:25.93 ID:7RXSLZ+a.net
- ハイバーでも深ければバシバシ大殿筋とハムストリングスに入る
ローバーはそもそもそんなに深くしゃがめないけど大殿筋とハムストリングスに入りやすい
効果が高いのはハイバー
- 451 ：無記無記名：2018/10/05(金) 21:18:58.55 ID:0TG2V7OQ.net
- 深いほど下半身全体にきくからな
- 452 ：無記無記名：2018/10/05(金) 21:20:01.74 ID:hicY2Wej.net
- ハイバーでハムに入りすぎるのは上体倒れすぎなんじゃないかな？
- 453 ：無記無記名：2018/10/05(金) 21:27:39.44 ID:b29QWxJV.net
- >>452
上体が倒れたら腰にくる
- 454 ：無記無記名：2018/10/05(金) 21:28:52.42 ID:7RXSLZ+a.net
- ハイバーでハムストリングスに入り過ぎる事なんてあんの？
グッドモーニングスクワットになってんじゃない？
- 455 ：無記無記名：2018/10/05(金) 21:32:29.05 ID:Lxipka75.net
- ハイバーで体を立ててしゃがめるって言ってるやつは大抵ハーフ自分で気がついてない
それ以上はしゃがむと後ろにこけるから無意識にそこでとまる
フルがちゃんと出来てる人はある程度前傾する
- 456 ：無記無記名：2018/10/05(金) 21:33:22.03 ID:Lxipka75.net
- 前傾すると腰が痛いっていうやつは身の丈にあってない重さこれもハーフならでわ
- 457 ：無記無記名：2018/10/05(金) 21:40:06.11 ID:hicY2Wej.net
- ある程度はでしょ、ハムにガンガン入るほどにはならんだろ。
ハイバーのつもりでローになってるか、そもそもスクワット初心者過ぎてどんな形でも足全体に入ってるとしか思えない
- 458 ：無記無記名：2018/10/05(金) 21:42:30.54 ID:7RXSLZ+a.net
- なんでバシバシがガンガンに変わってんのか知らんけど、普通にハムストリングス使うぞ
- 459 ：無記無記名：2018/10/05(金) 21:46:37.35 ID:hicY2Wej.net
- そこは脳内変換してたわ、すまん。
atg160でギリギリセット組んでるけど、ハムにばしばしとかならないんだけど。
デッドはほとんどやってないの？
- 460 ：無記無記名：2018/10/05(金) 21:55:37.99 ID:7RXSLZ+a.net
- 膝が前に出てるんちゃうかな
俺は140で組んでるけどハムストリングスとケツと大腿四頭筋バランス良く筋肉痛になるよ
膝が若干前に出てる時はボトムストップしてもハムストリングスはイマイチだった
後はまぁ、身体の違いと思うが
デッドリフトもやるけど、ナローとかコンベンショナルとかユーロとか言われる普通のスタイルだね
こっちは160でセット組むけどケツとハムストリングスはスクワットで鍛えてるせいか辛くはない
なんか知らんけど大腿四頭筋の関与が大きい
最近はスクワットやっときゃデッドリフト伸びるって分かったからスクワット重視になってる
- 461 ：無記無記名：2018/10/05(金) 22:03:11.94 ID:hicY2Wej.net
- 膝を前に出さないとボトムストップできなくね？
- 462 ：無記無記名：2018/10/05(金) 22:11:33.97 ID:hicY2Wej.net
- そもそもハイバーで膝を前に出さないのはフォームとしては違うと思うんだけど、140で組んでると言うからハイバーの膝出さない形は背中の強さに支えられてるのかもしれんが、腰をいつか痛めるよ
ベルトありでやってるから耐えてるのかもしれないけど、ベルトしてるなら、ためしにはずしてやってみた方がいい。死ぬから
- 463 ：無記無記名：2018/10/05(金) 22:19:26.08 ID:16J+7ZY2.net
- ハイバーで膝を出さんってのは俺も違うと思うわ
ローバーですら深くしゃがめば少しは膝出るぞ
- 464 ：無記無記名：2018/10/05(金) 22:20:13.35 ID:7RXSLZ+a.net
- 前に出さなくても出来るのは個人差かな
ベルトは130kg～しか使わないけど特に何ともない
そもそもベルトに恩恵を殆ど感じてない……保険かなあれ
- 465 ：無記無記名：2018/10/05(金) 22:22:57.54 ID:7RXSLZ+a.net
- 一応、全く前に出ないって訳でも無いがほぼつま先と同じ位だな
逆に前に出すのを意識してやると踵が浮いちゃう
アキレス腱が硬いんかね
- 466 ：無記無記名：2018/10/05(金) 22:31:52.13 ID:7RXSLZ+a.net
- フォーム鏡でよく見たらハイバーとローバーの中間位だったんだが、なんだこれ
- 467 ：無記無記名：2018/10/05(金) 22:34:58.60 ID:I4dyeCo9.net
- そもそもバーの位置なんて10センチやそこらでしょ？
そんなに脚の前後に効きがハッキリ変わるか？
背中の下の方に担ぎながらハイバー的な上半身の動きの人もいるだろうに
すんげー些末でしょーもない議論に見えるわ。いわゆるトゥーマッチフォーカス
- 468 ：無記無記名：2018/10/05(金) 22:52:35.37 ID:hicY2Wej.net
- >>466
靴履かないで深くしゃがもうとしてたときの俺がそんな感じだった。
どっちとも言えない位置だと多少膝が出るくらいで結構しゃがめる。
完全なハイバーでボトムまでしゃがむならシューズが必要ではないかな。
足首が柔らかい人ならなくても同じ姿勢までしゃがめるとは思うけど、筋延びすぎて戻る力が働かなさそう。
- 469 ：無記無記名：2018/10/05(金) 22:55:20.06 ID:7RXSLZ+a.net
- >>468
なるほどなぁ
スクワットの為にウエリフシューズ買おうかな
ホームトレーニーなので素足なんよね
- 470 ：無記無記名：2018/10/05(金) 22:57:47.65 ID:7RXSLZ+a.net
- 完全なローバーで担いで背中立てたらバー落とすと思うが
- 471 ：無記無記名：2018/10/05(金) 23:00:38.26 ID:7RXSLZ+a.net
- これ参考になるよね
https://i.imgur.com/5f0js0q.png
- 472 ：無記無記名：2018/10/05(金) 23:07:18.97 ID:Lxipka75.net
- >>470
手首がグット痛くなるからすぐやばいってわかるしな
- 473 ：無記無記名：2018/10/05(金) 23:09:02.01 ID:7RXSLZ+a.net
- >>472
手で支えるのは無理だもんね
- 474 ：無記無記名：2018/10/05(金) 23:48:06.96 ID:Rz7A8Vgl.net
- 膝痛くなるからデッドしかやらない
- 475 ：無記無記名：2018/10/05(金) 23:59:33.37 ID:CFlJgqcm.net
- 何かが悪いから何かができないってのは思い込みも結構あると思うね
腰がいたいからデッドできない、膝がいたいからスクワットできない
よく見るけど、フォームが下手でスクワットで膝痛める、フォームが下手で腰を痛めるが大半だから。
ちんちん痛くてもオナニーはしたいだろ。ちんちん痛いからオナニーはできないけど、オナニーはしたい。が普通なんだよ。だからどうやったら痛くないか考えるわけだ。
スクワット、デッドがしたいならいたくない方法を色々試すべき。
悪いのはスクワットやデッドじゃない。大抵フォームだ。
- 476 ：無記無記名：2018/10/06(土) 05:04:05.54 ID:qCarQ2NJ.net
- >>448
お前パラレルの意味知ってんのか？
- 477 ：無記無記名：2018/10/06(土) 06:13:42.75 ID:6KrcQR+3.net
- スクワットで膝痛いのは大体膝が内に入ってるパターン
- 478 ：無記無記名：2018/10/06(土) 07:18:30.40 ID:8NDsGre0.net
- >>475
ウエリフパワリフの選手も大概は怪我を抱えてるらしいけどな
それを踏まえるとフォームだけでなく疲労の蓄積や無理な重量など複合的な原因で怪我するんだと思うよ
- 479 ：無記無記名：2018/10/06(土) 07:22:19.67 ID:8NDsGre0.net
- >>471
どうだろう？
例えばローバースクワットや、例えばルーマニアンデッドの尻の位置と効く部位を考えてみ？
- 480 ：無記無記名：2018/10/06(土) 21:10:53.45 ID:XzVdZdwf.net
- >>456
身の丈身の丈言ってるといつまでも成長できないからな
高重量でやる方がなんだかんだで伸びる
これトレをしっかりやらないと分からない真理
- 481 ：無記無記名：2018/10/06(土) 23:22:38.52 ID:B/76f2oZ.net
- >>480
身の丈にあってる重量と見栄重量をごっちゃにしてないか？
60で、ハーフもできないやつが、100でクオーターどころか痙攣程度の上下しかしてないとか、刺激でも何でもなく、頭おかしいだけだ
- 482 ：無記無記名：2018/10/06(土) 23:40:10.69 ID:MMz4k3D6.net
- ハイバースクワットでかかとにプレートなり厚底靴がいる奴って大体
前傾できてない
- 483 ：無記無記名：2018/10/07(日) 04:40:04.58 ID:YTDH1c1K.net
- わし、前傾してるけど踵に板を敷いてる。
- 484 ：無記無記名：2018/10/07(日) 06:40:31.09 ID:cZ9Q4ivM.net
- デッドは背中使う感覚がわからないから
膝完全に伸ばしたままデッド行った方がいいきがした
- 485 ：無記無記名：2018/10/07(日) 06:47:54.80 ID:ZIX14MUL.net
- それは腰壊すフラグ
デッドで背中使おうとすると大抵腰曲がるよ
むしろ脚トレと思って脚で上げようという意識を持った方がいい
デッドで背中意識するのは200以上引けるようになってからでいいよ
- 486 ：無記無記名：2018/10/07(日) 20:16:30.19 ID:cZ9Q4ivM.net
- どうして腰を壊す？
背中使うと曲がる意味も分からない
初動は足で上げて背中固定してその後直立していくから
足のトレーニングになっちゃう
- 487 ：無記無記名：2018/10/07(日) 20:23:09.38 ID:pf6/9cvX.net
- >>486
初心者に分かりやすく説明するのに背中を使うだと、ぶっこぬきになってしまうからじゃないかな。
あくまでも背中は固める、足で地面を押す。この意識の方が間違いはおかしにくいって意味だと思ってる。
- 488 ：無記無記名：2018/10/07(日) 20:24:48.57 ID:ZIX14MUL.net
- 最初の内は脚のトレーニングという意識で問題ないよ
背中のトレーニングという意識を持ってしまうと
初動で脚を使うということを忘れてしまって、ファーストが持ち上がらない
持ち上がらないだけならいいけど無理矢理持ち上げようとして
腰を曲げて背骨に負荷を分散させてしまうのが初心者にありがちな腰を壊すフォーム
- 489 ：無記無記名：2018/10/07(日) 21:19:51.82 ID:EWNmDmVM.net
- >>486
それデッドの意味無いぞ
劣化スクワット
- 490 ：無記無記名：2018/10/07(日) 21:53:49.84 ID:o9U69VxI.net
- >>488
脚のトレーニングという意識もない方がいい
ハムを鍛えるには膝を伸ばした方が確実に効くからね
- 491 ：無記無記名：2018/10/07(日) 22:05:05.32 ID:ac2Cs6Jf.net
- 結局、スクワットもデッドもどうしたらいいんだよ
- 492 ：無記無記名：2018/10/07(日) 23:08:05.33 ID:pf6/9cvX.net
- あえて、デッド優先と。
デッドに伸び悩んだらスクワット。
- 493 ：無記無記名：2018/10/07(日) 23:27:00.00 ID:ac2Cs6Jf.net
- ありがとう
でも正しいやり方
何がなんだかわからなくなってきた
- 494 ：無記無記名：2018/10/08(月) 08:08:58.84 ID:Q87J+Asc.net
- >>493
バーベルを床から10～15センチぐらいまで浮かせる所は脚の力
背中に壁があるつもりで脚を突っ張る
そこから先はケツの力。後ろに引いてるケツを前に出していく
背中は最初から最後までガチガチに固めておくだけ
効かせるためにストレッチだの肩甲骨だのを考えていると
その他の意識が薄れて腰を壊すことになる（初心者の内は）
- 495 ：無記無記名：2018/10/08(月) 13:28:18.05 ID:KIjy3i5F.net
- >>488
その初動が要らないから
高い位置からバーを引く人を見たわ
背中関係ないでしょ初動は
だから足伸ばしてデッドになる
>>487
固めるのは知ってる
>>489
足伸ばしてて？
- 496 ：無記無記名：2018/10/08(月) 13:35:03.42 ID:Q87J+Asc.net
- >>495
脚を伸ばしたままやるデッドもあるよ
スティフレッグドデッドと呼ぶ
通常のデッドよりもハムに強烈なテンションがかかると同時に
起立筋による脊柱の維持も難しくなる
上級者向けのやり方
- 497 ：無記無記名：2018/10/08(月) 13:39:53.58 ID:Q87J+Asc.net
- 脚を伸ばしたまま、ってことでスティフレッグドが思い浮かんだが
高い位置からと書いてるね
ってことはトップサイドデッドのことかな
それなら確かに背中（とケツ）メインという意識でＯＫだと思う
- 498 ：無記無記名：2018/10/08(月) 14:01:23.36 ID:0sVDheuz.net
- トップサイドを脚伸ばしたままやるやつなんて見たことないわ
- 499 ：無記無記名：2018/10/08(月) 14:37:46.11 ID:KIjy3i5F.net
- なんで足を曲げるの？
足と連動しなきゃ使えない背中の筋肉何てないと思うけど
- 500 ：無記無記名：2018/10/08(月) 15:17:29.14 ID:Q87J+Asc.net
- 重心の関係上トップサイドでも少しは膝曲げるよ
床引きとの比較で脚を伸ばしたままと表現した
完全に膝を伸ばしたままでやろうとすると超パーシャルにするか
そうでなければバーベルが体から離れてしまうので起立筋に凄まじい負荷がかかるので
後者であればレンジが狭いとは言え細心の注意を払ってやらないと腰壊すよ
- 501 ：無記無記名：2018/10/08(月) 16:47:23.16 ID:KIjy3i5F.net
- なんでバックエクステンションなんてあるのって考えると
膝伸ばしててもいいでしょって思うけど
- 502 ：無記無記名：2018/10/08(月) 16:57:18.17 ID:Q87J+Asc.net
- 既に書いたように伸ばしててもいいよ
怪我のリスクは上がるけどね
- 503 ：無記無記名：2018/10/08(月) 17:06:14.38 ID:KIjy3i5F.net
- 肩と足の指当たりはバーはとおり
ケツをちょっとうしろぎみにして上がるにしたがってケツが前に行く感じ
これで負担すごいんだ。
10レップ以下ではならないけどさ
- 504 ：無記無記名：2018/10/08(月) 17:09:01.77 ID:Q87J+Asc.net
- バーベルを体から離して引き上げるというのはかなり起立筋に負荷かかるから
今は大丈夫でも油断はしない方がいいよ
通常のデッドに比べて怪我のリスクが高いのは確かだからね
- 505 ：無記無記名：2018/10/08(月) 17:13:24.54 ID:KIjy3i5F.net
- スティフレッグドデッドがあるけど
あれはだめなのか
重力をつかわないマシンの方が曲げてるパワーは最初から最後まで同じだから
理想はマシンなのはわかるけど
- 506 ：無記無記名：2018/10/08(月) 17:46:35.00 ID:k8ekddyw.net
- >>495
スクワット未満の中途半端トレもどき
- 507 ：無記無記名：2018/10/08(月) 18:52:12.83 ID:UvZOCVNo.net
- デッドリフトを伸ばしたきゃスクワットをやれ
- 508 ：無記無記名：2018/10/08(月) 19:25:38.31 ID:Z1EzU6D1.net
- GMでブルース・リーが腰痛めたんだよな
- 509 ：無記無記名：2018/10/08(月) 19:31:36.26 ID:hay4pggE.net
- >>498
トップサイドこそ膝伸ばすだろ
- 510 ：無記無記名：2018/10/08(月) 19:56:31.38 ID:+fsTuqBK.net
- 膝伸ばす=ロックアウトだと思ってるんじゃね
- 511 ：無記無記名：2018/10/10(水) 20:56:32.57 ID:g/CreWvP.net
- >>509
膝伸ばしたままの動画みせてみろ
- 512 ：無記無記名：2018/10/10(水) 20:58:33.67 ID:iQgfQ8DP.net
- 女が紹介するヒップアップにきくデッドがそんな感じだね。
女がやるフォーム指南系の動画はスクワットもそうだけどめちゃくちゃすぎるわ
- 513 ：無記無記名：2018/10/10(水) 21:11:11.10 ID:NW/gBRUH.net
- 膝伸ばしてバーベルを体から離したって扱える重量下がるわ腰に負担かかるわでデメリットがでかい
素直に膝曲げた方が安全で高重量を扱えるから刺激も強い
- 514 ：無記無記名：2018/10/10(水) 23:20:35.27 ID:CTkXqTRj.net
- >>509
禿同
- 515 ：無記無記名：2018/10/11(木) 20:30:40.23 ID:GQf4hA/y.net
- >>508
GMって何？
- 516 ：無記無記名：2018/10/11(木) 21:26:51.18 ID:1WE5k+Ck.net
- グッモーニング
- 517 ：無記無記名：2018/10/14(日) 03:52:10.19 ID:lOf1nIGR.net
- >>511
膝曲げないと腰の負担だとおもってたが
バックエクステンションをリングの高さを利用してやってたり
ステグデッド動画見てから
膝曲げなくてもできるってわかって。
関節とか膝使うとぶっ壊れるんだよ突然。生活に支障をきたすわ
- 518 ：無記無記名：2018/10/27(土) 17:35:47.47 ID:baSud4Um.net
- 三土手さんはどれか一種目選ぶならスクワットとコラムか何かで言ってたな
たしかにスクワットをやればデッドをやっていなくてもデッドはそれなりのレベルを保てる
自分デッドやらずにスクワットしかやらないが、この間デッドやったら160引けた
スクワットはフルで165だが
デッドやってないのにスクワットと同じくらいできれば悪くはないはず
多分スクワットで使う筋肉がデッドで使う筋肉と被り鍛えられるのだろう
ジムの常連でデッド、ベンチの２種目やってうてデッド150を４回くらいできる人がいる
３ヶ月前からスクワットを始めたみたいだがフルで100を五回できないレベル
多分デッドではスクワットで重要な四頭筋か鍛えられないからスクワットが弱いのだろうね
- 519 ：無記無記名：2018/10/27(土) 18:46:40.65 ID:KnIkLopO.net
- デッドはハムだろ
- 520 ：無記無記名：2018/10/27(土) 18:51:19.37 ID:HKXBAglE.net
- スクワットやってからデッドやると
デッドは足を延ばすところの種目だとかんじる
ベンチで言うとトップサイドベンチみたいな感じ
背中何て全然使わない
- 521 ：無記無記名：2018/10/27(土) 18:54:32.89 ID:++UIXP7N.net
- それはそれでフォーム悪いだろ
スクワット崩れのフォームになってる
- 522 ：無記無記名：2018/10/27(土) 18:56:51.21 ID:HKXBAglE.net
- フォームはわからないけど
動画見る限りケツ落としまくりのフォーム。
ケツ上げるのは知らなかった
背中やりたいなら
バックエクステンションの方がいい気がするわ
あれとデッドの違いが判らん
- 523 ：無記無記名：2018/10/27(土) 18:57:23.93 ID:HKXBAglE.net
- けつあげてても
下げててもどっちでもいいみたいだし。
上げた方が背中に効くだろうね
- 524 ：無記無記名：2018/10/27(土) 19:01:21.09 ID:7LnDZObD.net
- >>518
デッド150を4回・・・人けのない公営ジムにいるタイプだね
- 525 ：無記無記名：2018/10/28(日) 01:24:29.60 ID:+NwZNTt3.net
- パワーリフターならスクワット
アスリートならデッドって感じだな
- 526 ：無記無記名：2018/10/28(日) 09:22:00.29 ID:8ovtNPX+.net
- スクワットメイン、時々デッドリフト
- 527 ：無記無記名：2018/10/28(日) 09:54:52.08 ID:AfraWoBv.net
- レッグプレスこそ至高だけどホームジムだから導入が難しい
- 528 ：無記無記名：2018/10/28(日) 13:07:14.90 ID:UuygAJqA.net
- >>520
ワイドだと足めっちゃ使ってる感じするけど、ナローは足以外がめっちゃ疲れるんだよな。
- 529 ：無記無記名：2018/10/28(日) 13:13:02.71 ID:N+3uD9xV.net
- ワイドは足を主に使うっていうからそのままだね
背中が強いとナローにしてケツ上げてあげる
足が強い人は足を使ってあげるみたいで選択制らしい
知らなかったわ
- 530 ：無記無記名：2018/10/28(日) 13:59:13.84 ID:ooTJXbmY.net
- >>529
ケツ高めでもファーストプルは脚で上げるよ
てかケツの高さは、コンベンショナルデッドなら体型からほぼ自動的に決まる
- 531 ：無記無記名：2018/10/28(日) 14:02:53.19 ID:8ovtNPX+.net
- デッドリフトは脚と背中と僧帽と前腕を纏めて鍛えられる良い種目
ただ、デッドリフトを伸ばしたいならスクワットで脚を鍛えないとあっという間に停滞期
- 532 ：無記無記名：2018/10/28(日) 14:55:13.29 ID:jRLVQSGX.net
- >>89
半分の70-80kg位は上がると思う
- 533 ：無記無記名：2018/10/28(日) 15:32:16.19 ID:GEF2YKwP.net
- 背中と言ってもデッドで広背筋は大して使わない
信者が過大評価してるけどね
- 534 ：無記無記名：2018/10/28(日) 16:50:41.48 ID:WVGuclor.net
- >>533
ウ板だと広背筋が主動筋らしいからなw
- 535 ：無記無記名：2018/10/28(日) 17:07:34.89 ID:44BAbZyn.net
- >>525
逆でしょ
- 536 ：無記無記名：2018/10/28(日) 17:38:08.13 ID:wKJFql+y.net
- >>533
メインターゲットは脊柱起立筋だよな
- 537 ：無記無記名：2018/10/28(日) 22:45:19.45 ID:0IEJwSmw.net
- >>518
3ヶ月やっててフルで100はひどいな
デッドの賛否云々より個人の問題な気がする
- 538 ：無記無記名：2018/10/28(日) 23:20:15.52 ID:jNu2sJYf.net
- >>537
185を超える身長で足が長めの人になると、そういうケースはよくある。確かに個人の問題には違いはないが。
- 539 ：518：2018/10/29(月) 00:48:50.92 ID:ymSnamv5.net
- >>537
自分もそう思う
デッドは弱くはなくてベンチもmax110で普通なのに何でスクワットがそんなに弱いのか謎
その人は身長172くらいで普通で脚は長くは見えない
クオーターをメインにフルは１セットしかやってないからそれが原因かな
やっぱクオーターやハーフスクワットでは脚はたいして鍛えられないし糞なんだろう
デッドもトップサイドでやってるやつは一部の例外を除いていつまでもたいして進歩してないしな
- 540 ：無記無記名：2018/10/29(月) 07:17:06.92 ID:O4g/oNRM.net
- スクワットはデッドに比べると難易度高いからね。
ラックアップの時点でたいした重さでもないのに安定してない人も多い。
- 541 ：無記無記名：2018/10/29(月) 07:21:29.70 ID:+vuhzdjb.net
- 体かたくてあまりフルでできないやついるよな
- 542 ：無記無記名：2018/10/29(月) 08:32:00.40 ID:Iy35SnKn.net
- フルだと腰痛くなるから気持ちパラレルのハーフでやってるわ
順調に重量は伸びてるし肥大もしてる
- 543 ：無記無記名：2018/10/30(火) 01:55:11.05 ID:oj/IPc0K.net
- >>540
たしかに変なフォームでやってる奴多い
スクワットもノーベルトでやっても正しいフォームでやれば腰痛めないからなあ
軌道が垂直になってないやつが多い
それじゃあ痛めるわな
三土手さんに指導してもらったらスクワットはかなり安定するようになる
- 544 ：無記無記名：2018/10/30(火) 02:17:06.62 ID:j6Bx1zLq.net
- >>539
デッド150を4回ってMAXだと165くらいでしょ
ウエイト板で語るにしては弱いんでない？
- 545 ：無記無記名：2018/10/30(火) 10:51:36.78 ID:gl4tplIb.net
- ウ板はデッド150も上がらん奴らばかりだろ
現にベンチ80kgスレばかり伸びてるしスクワットスレなんか始めましたスレしか伸びない
ここは上級者ぶった雑魚ばっかだぞ
あれだけイキってたミナトもクソガリだったしな
- 546 ：無記無記名：2018/10/30(火) 12:17:58.62 ID:zoUXezPO.net
- >>545
確かに。
200程度の申告で発狂し出すからね。
実際にジムでもデッドやってる人の扱う重量は100前後が多い感じ。
- 547 ：無記無記名：2018/10/31(水) 07:58:32.83 ID:83A8dQfE.net
- 年収スレも1000万超えが大半だからな
こういうとこは盛るのが前提だな
- 548 ：無記無記名：2018/11/02(金) 20:22:10.60 ID:09VsG6HD.net
- デッドリフトはスクワットよりケツに効くから好き
- 549 ：無記無記名：2018/11/02(金) 20:31:01.21 ID:CvjoCo4g.net
- 俺はハムに効くのがたまらん
- 550 ：無記無記名：2018/11/02(金) 23:34:10.45 ID:w5S1qXh+.net
- >>545デッド150ぐらいゴロゴロいるだろ
デッド150なんてノーベルト適当ぶっこ抜きでも誰でもいくぞ
- 551 ：無記無記名：2018/11/03(土) 01:47:47.60 ID:mb7dZ86A.net
- しかしジムだとあげてるやつがいない不思議。
スクワット、デッドはまともにやってるやつが少なすぎる。
やってるやつには軽い150だが、やりこんでない人からすると伝説なんだろうな
- 552 ：無記無記名：2018/11/03(土) 04:05:38.87 ID:RJlKvua2.net
- >>550
俺はいかないから、あんたはホラ吹き決定
- 553 ：無記無記名：2018/11/07(水) 01:17:31.28 ID:APaWfDJV.net
- 信じられないくらい弱いやつだと一年スクワットやってもフル80を一回もできないやつがいる
並の素質なら少なくとも100はいくんだが
だから何年やってもデッド150できないやつがいても珍しくない
才能ないやつは信じられないくらい伸びるのが遅い
ベンチmax80挙げられるまでに３年かかったやついるし
- 554 ：無記無記名：2018/11/07(水) 01:52:14.07 ID:Km9iIAd4.net
- ATGのつもりでもアキレス腱とハムの間が5センチから10センチほどあいてることが多々
アキレス腱とハムを付ける付けないで挙げやすさがかなり違ってくる
- 555 ：無記無記名：2018/11/07(水) 02:09:22.54 .net
- >>553
それワイやで
怪我なしにトレ続けて良いスタイルになれてるから満足や
- 556 ：無記無記名：2018/11/07(水) 02:48:22.86 ID:nY5UPbuy.net
- 重量にこだわるのはやめてる。筋トレ歴30年以上だけどね。
ただ自分の中の流行があって好きなものやオリジナルトレーニングは毎日でもやったりする。
基本のトレーニングでも目的によるベストなフォームや重量やセットはすごく変わりますので重量マウントは40歳までですね。
- 557 ：無記無記名：2018/11/07(水) 07:01:55.43 ID:TWFSGh/5.net
- >>553
体を使うのが下手な恐ろしく運動神経の悪いやつか、フォームとか何も考えない頭を全く使わないやつ以外はあり得ないと思う。スクワットの80は。
- 558 ：無記無記名：2018/11/07(水) 11:46:13.56 ID:laqsCHIX.net
- ハリーの新しい動画で三土手が演説してたけど
体が硬いならそのトレーニングよりもまずそれがまともに出来るようになるためのストレッチに力を入れろと
- 559 ：無記無記名：2018/11/07(水) 12:39:59.21 ID:cEp53cib.net
- 3ヶ月で100kgのセット組めるなら強いほうだ
- 560 ：無記無記名：2018/11/07(水) 20:36:22.76 ID:m7XsNyTh.net
- フルボトムで80なら充分だろ
- 561 ：無記無記名：2018/11/07(水) 20:39:03.74 ID:ZXDCcYUo.net
- ベンチなら100は当然って流れになるけど、脚の方が筋肉的には強いのに80でいいってのはハードル低すぎないか
- 562 ：無記無記名：2018/11/07(水) 20:41:08.85 ID:YehCnXK5.net
- デッドリフトはスクワットで伸ばせ
- 563 ：無記無記名：2018/11/07(水) 21:18:32.85 ID:MsvemgpU.net
- そもそもビッグ3の重量を追い求める連中自体が学生時代運動音痴だったやつばかりだからなぁ
- 564 ：無記無記名：2018/11/07(水) 21:21:57.22 ID:wMoHtqx9.net
- 運動音痴でも鍛えるくらい許してやれよ
- 565 ：無記無記名：2018/11/07(水) 21:29:47.08 ID:MYwvgOew.net
- Atg130位で既に壁を感じる
Dlは170辺りから全然伸びなくなったし
思えばベンチが一番伸ばしやすかったな
- 566 ：無記無記名：2018/11/10(土) 22:17:46.50 ID:XIHXvD+y.net
- >>565俺もその辺で一度つまったな
スクワットとデッドはある程度まで来たらフォーム見直さんと伸びんね
ベンチとかラットとか上半身の種目はそんなことないのにね
- 567 ：無記無記名：2018/11/14(水) 16:36:45.64 ID:jgOonYAN.net
- 長身足長って言い訳にしたくないんだけどホンマ上がらんよチビ短足が羨ましくなるくらい。
鏡でチビと見比べるとやっぱ足長くて良かったと思うんだけどw
- 568 ：無記無記名：2018/11/14(水) 16:43:47.29 ID:A8vNDkS1.net
- デッドの日はデッド優先
スクワットの日はスクワット優先
他人が何キロ使ってようがオレには関係ない
- 569 ：無記無記名：2018/11/14(水) 17:12:45.93 ID:f3xTKmQV.net
- 脚長いとひょろさが増して弱そうに見える
- 570 ：無記無記名：2018/11/14(水) 19:48:52.47 ID:wjZe7/9H.net
- どのくらいの身長脚長でなやんでるんだ？
- 571 ：無記無記名：2018/11/14(水) 20:37:48.05 ID:jgOonYAN.net
- 特定されそうなレベルだから細かく言わないが股下90cm以上だ。
ちなみに悩んでは無いよ
- 572 ：無記無記名：2018/11/14(水) 20:40:15.36 ID:/BzlKZAu.net
- なんぼ挙がるかのほうが気になる
- 573 ：無記無記名：2018/11/14(水) 21:19:32.75 ID:08Y7Y9n9.net
- 股関節から肩関節までの距離が長くなる胴長もデッド不利だと思うけどな
身長に対して腕が長いのが有利なのは間違いない
- 574 ：無記無記名：2018/11/14(水) 22:28:25.94 ID:Bfb2EFsd.net
- 180位でそんな話をしてるかと思ったけど、人混みで余裕で頭ひとつ以上出てそうだね。
でも外人なんてでかいわ脚も長いわ、でも重量をあげられてるから、似た体型の外人のフォームとか真似るのが良さそうだけど。
- 575 ：無記無記名：2018/11/14(水) 22:35:55.52 ID:CmkwlU8Y.net
- 平均から外れてなくて良かった
- 576 ：無記無記名：2018/11/15(木) 12:13:44.68 ID:dRTxkcUT.net
- >>574
外人近くで見ると骨格からでかくてビビる
負けないように頑張るで
- 577 ：無記無記名：2018/11/16(金) 02:27:17.21 ID:lfooAEZf.net
- デッドリフトはオワコンってことで
- 578 ：無記無記名：2018/11/16(金) 02:31:11.11 ID:vupPaS7A.net
- デッドリフト全然出来なかったんだが（シャフトを22.5センチ高においてあげる動作だけでも腰が曲がる）
柔軟を粘り強く続けていったら
床下31センチでまだ少し腰が丸まるがいためずにデッドが出来るようになってきた
こうなるとかなり楽しいし伸びる
- 579 ：無記無記名：2018/11/16(金) 07:34:04.73 ID:6S8FCVkF.net
- >>577
やりたくないからだろ
- 580 ：無記無記名：2018/11/16(金) 11:39:23.80 ID:ry/ypob8.net
- >>578
意味不明
体前屈が31cmって事かな？
- 581 ：無記無記名：2018/11/16(金) 13:00:30.81 ID:S0l7tTFL.net
- セーフティーの一番したとかならできるようになったって意味じゃないの？
プレートの径だとまだきついってことでしょ
- 582 ：無記無記名：2018/11/16(金) 14:15:30.71 ID:vupPaS7A.net
- >>580
パワー公式のプレートだとバーが地面から22.5センチ当たりになるんだよ
でもまだ腰にダメージが来ない高さのぎりぎりが31センチくらいって事
もちろん柔軟を進めてもっと下げる予定だよ
>>581
です。
- 583 ：無記無記名：2018/11/16(金) 14:18:28.10 ID:vupPaS7A.net
- 細くバーの下じゃなくてバーの中心が地面からね
- 584 ：無記無記名：2018/11/16(金) 19:49:49.25 ID:uz4z8uiS.net
- じゃあ「床下」が間違ってたんだな
- 585 ：無記無記名：2018/11/16(金) 21:07:06.53 ID:vupPaS7A.net
- 床下ｗこれは失礼
- 586 ：無記無記名：2018/11/17(土) 02:41:33.25 ID:x5oVD5kw.net
- >>145
> ジャーマンのこと？もしそうならJじゃなくてGな・・・
ﾜﾗﾀ
- 587 ：無記無記名：2018/11/17(土) 03:35:12.43 ID:WexTTDYZ.net
- 69無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM1d-sgvL)2018/11/15(木) 23:09:24.94ID:L59lyTp1M>>70>>71>>79>>80
45歳です。
過去にトレ歴ほとんどなしで今トレ歴ちょうど1年くらい。
週5でジムに通い1日60分～90分くらい。
170cm71kg。
体は順調に発達してますし、扱う重量も増えています。
しかし、関節がどうにもついていかない。右肩と腰が慢性的に痛いです。
明日もがんばります。みなさんもご自愛ください。
https://i.imgur.com/Whm5wVk.jpg
https://i.imgur.com/X9s6XSp.jpg
71無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3e6b-g3xY)2018/11/15(木) 23:28:24.09ID:nitF/plE0>>73
>>69
背中良いね
メニューとか重さはどんなもん？
73無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM1d-sgvL)2018/11/15(木) 23:42:03.47ID:L59lyTp1M
>>71
背中トレだけで言えば…
デッドを100からウォーミングアップして、メインセット130kgを10rep3セット。
ワンハンドローを25kg左右10rep5セットずつ。
チンニングをワイドと肩幅、順手とリバースグリップでそれぞれ6回2セットずつ。
バッグエクステンションを40kg荷重で15rep3セット。
ベントオーバーを60～80kgで10rep3セット。
シーテッドローを15rep3セット。
ラットプルを10rep3セット。
大体こんな感じです。
ジムの混み具合で多少アレンジしてます。
- 588 ：無記無記名：2018/11/17(土) 08:02:53.63 ID:iFFgcWhb.net
- １年でこれはすごいな
- 589 ：無記無記名：2018/11/17(土) 15:44:37.45 ID:jLs7t3B2.net
- 湿布w
- 590 ：無記無記名：2018/11/17(土) 17:38:19.57 ID:hO7RM1my.net
- おじいちゃんやんけ
この体でこれじゃ何のために鍛えてるか分からんな
- 591 ：無記無記名：2018/11/17(土) 17:49:53.24 ID:Z/fSOMgD.net
- なにいってんだこいつ
- 592 ：無記無記名：2018/11/17(土) 17:55:02.18 ID:J0Nl9NeV.net
- 知的障害者が出てきたw
- 593 ：無記無記名：2018/11/17(土) 18:14:57.76 ID:oTpt4NyG.net
- 年齢を考えると凄いな
- 594 ：無記無記名：2018/11/18(日) 04:56:02.09 ID:iJVMh8rW.net
- >>590
ちょっとなに言ってるかわかんないんどけど
- 595 ：無記無記名：2018/11/18(日) 09:52:04.13 ID:wiXvybB1.net
- >>594
池沼？
- 596 ：無記無記名：2018/11/20(火) 19:02:42.34 ID:xsWnXysa.net
- >>590
池沼？
- 597 ：無記無記名：2018/11/21(水) 16:28:52.76 ID:cRtygmWF.net
- >>596
池沼？
- 598 ：無記無記名：2018/11/21(水) 19:31:47.83 ID:95JM4ke/.net
- >>597
池沼？
- 599 ：無記無記名：2018/11/22(木) 12:11:32.29 ID:/JqT7IMr.net
- >>598
池沼？
- 600 ：無記無記名：2018/11/22(木) 18:38:08.71 ID:1ai5mWrw.net
- >>599
池沼？
- 601 ：無記無記名：2018/11/22(木) 18:43:04.15 ID:z7nBh+M/.net
- >>600
池沼？
- 602 ：無記無記名：2018/11/22(木) 19:40:11.77 ID:bo3UfgsP.net
- もういい
- 603 ：無記無記名：2018/11/22(木) 19:43:28.95 ID:Na6By3KE.net
- >>601
池沼？
- 604 ：無記無記名：2018/11/23(金) 07:46:10.54 ID:WTPqQcuy.net
- >>603
池沼？
- 605 ：無記無記名：2018/11/23(金) 08:22:52.85 ID:tgB0zFOF.net
- >>61
スクワットでも落とせばいいじゃん
- 606 ：無記無記名：2018/11/23(金) 21:34:50.38 ID:H/xqPcha.net
- >>604
池沼？
- 607 ：無記無記名：2018/11/25(日) 09:57:55.43 ID:QbUpHCo5.net
- スクワットやったあと、グッドモーニングとレッグカールを1セットずつ。
スクワットだけだと背中が足りない気がする。
デッドだと腕肩が壊れるのでグッドモーニング。
spec:173-84, 200x8
- 608 ：無記無記名：2018/11/25(日) 14:47:45.78 ID:763WcqCP.net
- グッドモーニングは
しようと思ったこともないな･･･
- 609 ：無記無記名：2018/11/26(月) 20:50:08.13 ID:rCsE1h+K.net
- グッドモーニングで上半身を傾斜させた時の体勢でスクワットしてる
- 610 ：無記無記名：2018/11/28(水) 06:06:13.60 ID:ahKPX1Cn.net
- >>608
ブルース・リーの腰をぶっ壊した種目だもんな･･･
- 611 ：無記無記名：2018/11/29(木) 22:08:13.82 ID:QpOKbIcz.net
- おまえらあああああ！！！！！
フラットベンチに200キロでハーフでデッドリフトしてたやつがいたんだけど、
底引きならいくらぐらい換算になるの？
デッドリフトしたことなくてやってみようと思ってるんだがよくわかんなくてさ
あれぐらいやればいいのか？
- 612 ：無記無記名：2018/11/29(木) 22:09:28.03 ID:6+Br+Lu+.net
- 140kgくらいじゃね
- 613 ：無記無記名：2018/11/29(木) 22:30:39.76 ID:QpOKbIcz.net
- >>612
ありがとう！
フラットベンチに置いた状態と、底引きで変わるんだな
とりあえず腰痛めない程度にデッドリフトなるものに挑戦してみる。
- 614 ：無記無記名：2018/11/29(木) 23:37:04.28 ID:3b8xJ4xP.net
- >>608
グッドモーニングはフォームきちんと習得したら腰痛防止になる良い種目だぞ
見よう見まねでやるから怪我する奴が絶えない
- 615 ：無記無記名：2018/11/30(金) 12:10:41.95 ID:q5bUP/ry.net
- 膝上デッドなら140だろうけど膝下のハーフなら170～180くらいじゃね？
- 616 ：無記無記名：2018/11/30(金) 12:29:49.99 ID:gknfKD/v.net
- ブルース・リーがグッドモーニングで腰を壊して動けなくなったって話もあるくらいだから
特別な理由が無い限りははやらない方がいいかもね
- 617 ：無記無記名：2018/11/30(金) 14:19:34.56 ID:PzSkR2M2.net
- ブルースリーはクソガリじゃん
俺たちウ板民は骨太で頑丈だからどんぶり飯食いまくってサポーター類も一切つけず高重量でガシガシやっても大丈夫
- 618 ：無記無記名：2018/11/30(金) 15:51:52.74 ID:b3KPE1jk.net
- セーフティーの上でやれば大して危険でもないだろ
- 619 ：無記無記名：2018/11/30(金) 16:04:28.25 ID:ELKoO/z+.net
- >>616
アホなのか？
誰だろうが自己流のフォームで無茶なやり方してたら怪我するわ
どの種目でもそう
ブルースがたまたまそういうので怪我したってだけの話じゃん
ブルース好きなんだろうが誰かや何かを神格化すると視野狭窄に落ちいるよ
カルトに喰いものにされるタイプ
- 620 ：無記無記名：2018/11/30(金) 16:17:47.35 ID:m6xr8dN2.net
- リーはそうなったのか
だから俺はグッドナイトでやるかな
寝るの好きだし
- 621 ：無記無記名：2018/11/30(金) 17:41:02.70 ID:UapmnXXu.net
- ここで聞くのも何だけど、スクワットで潰れる時って日本では前に落とさなきゃいけないって誰かのブログで見たけど、そんな注意書き見た事ない
ゴールドとかだとあるんですかね？
常々、前に落とす時、首が不安で嫌だなって潰れるまで追い込んだ事がないんだけど海外の後に落とすの見てたらこれなら安心と思ったんだけど、やっぱ駄目なのかな？
- 622 ：無記無記名：2018/11/30(金) 17:45:59.36 ID:ELKoO/z+.net
- バックスクワットの話か？
- 623 ：無記無記名：2018/11/30(金) 18:02:22.37 ID:m6xr8dN2.net
- スクワットは潰れた時が怖すぎるから無理しない
余裕ある範囲でやる
- 624 ：無記無記名：2018/11/30(金) 18:10:30.47 ID:/BB4zXXD.net
- >>621
セーフティーねぇのかよ
- 625 ：無記無記名：2018/11/30(金) 22:00:56.64 ID:S+JapMLH.net
- >>619
ブーメランwww
- 626 ：無記無記名：2018/11/30(金) 23:08:11.34 ID:UapmnXXu.net
- >>622
そうです
>>624
セーフティ前提の話、潰れるというかフルボトムで立てなくなったら、どうセーフティに落とすのかなと
- 627 ：無記無記名：2018/11/30(金) 23:53:54.09 ID:/BB4zXXD.net
- >>626
潰れ方なんて選べんよ……潰れるんだからそんな余裕ないし
ローバーならほぼ前へ、ローバーでも腰にビビってると後ろへ
ハイバーだと後ろへ、腰が負けると前へ
そもそもセーフティが適正な位置ならしゃがんで立てなくてそのままセーフティに置く
半端に立とうとして潰れるにしても同じだし
- 628 ：無記無記名：2018/12/01(土) 13:38:39.75 ID:aiwAibo6.net
- 自分のしゃがむ深さで当たらない最上段にセーフティじゃないんか？
うちのジム本当の初心者しか見ない24時間ジムだから、セーフティ低くしてるやつ見ていつもヒヤヒヤしてるが
- 629 ：無記無記名：2018/12/01(土) 15:27:38.40 ID:rel8EUpl.net
- いるな～それ。
クビごと持ってかれる怖さわかってないよな
- 630 ：無記無記名：2018/12/01(土) 15:53:32.67 ID:2TXlGBlS.net
- >>626
ゴールドだけどそんな張り紙とか注意書きは見たことないや
そもそもバックスクワットで前に落とすってどれだけ恐ろしいか考えたら理解できないか？
腰ぶっ壊すよ
- 631 ：無記無記名：2018/12/01(土) 18:36:47.89 ID:rel8EUpl.net
- https://youtu.be/m0BFJZXZ4hU?t=312
こういう映像をジムで流せばいいんだよな
- 632 ：無記無記名：2018/12/01(土) 19:06:54.09 ID:1d86HSIF.net
- >>628
その位置にセットしてますよ
そもそも最初に通ったジムがハーフラックだったので、後ろに落とすという発想が無かったです
- 633 ：無記無記名：2018/12/03(月) 14:58:24.95 ID:jneOQbY2.net
- デッドリフトをやってもスクワットは伸びないがスクワットをやればデッドリフトは200~220kgぐらいまでは伸びるよな
初心者～中級者の内はデッドリフトいらんは
- 634 ：無記無記名：2018/12/03(月) 15:30:24.97 ID:cxYPJnhl.net
- パワーリフターじゃなきゃデッドリフトは要らん
ローバースクワットでハム、ケツ、脊柱起立筋は十分鍛えられるからな
- 635 ：無記無記名：2018/12/03(月) 15:31:19.28 ID:8xD7kJQ9.net
- ローバースクワットだけだとバランスが悪いのでハイバーかフロントスクワットやるといいな
- 636 ：無記無記名：2018/12/03(月) 16:15:31.33 ID:RW9xJMQ5.net
- 趣味レベルのトレーニーで四頭筋プクプク膨らませてもなぁ
走れなくなるぞ
- 637 ：無記無記名：2018/12/03(月) 17:14:39.12 ID:M/wQZ4V9.net
- 走ってどうするんですかwww
- 638 ：無記無記名：2018/12/03(月) 17:25:21.84 ID:pzDsC2ex.net
- 筋肉膨らんだノロマ目指してるのか…（困惑）
とんだドMやなぁ
- 639 ：無記無記名：2018/12/03(月) 17:26:55.49 ID:M/wQZ4V9.net
- 使える筋肉！ｼｭｯｼｭｯ！
- 640 ：無記無記名：2018/12/03(月) 17:39:33.43 ID:B3J60qDr.net
- なんかデッドリフトをしたくない言い訳に聞こえる
- 641 ：無記無記名：2018/12/03(月) 17:43:45.40 ID:pzZfYOPO.net
- 走ると肉離れ起こす運痴とか死んだ方がいいだろw
- 642 ：無記無記名：2018/12/03(月) 19:47:38.14 ID:Xhcb4Yyi.net
- デッドリフト のデメリットはある？無いならやる。
フォームが悪い場合に怪我の可能性が高いこと、くらいかな。
- 643 ：無記無記名：2018/12/03(月) 19:49:46.65 ID:98XNf6Vz.net
- 怪我しやすいってだけ
- 644 ：無記無記名：2018/12/03(月) 19:59:23.16 ID:Xhcb4Yyi.net
- 怪我しやすいよね。
普段やってない人が、いきなり高重量を扱ったせいで、腰を痛めてジムに来なくるのを何回か見てる。
- 645 ：無記無記名：2018/12/03(月) 22:20:49.89 ID:Re2/DINC.net
- デッドはスクワットと比較するとかなり疲労が残りやすい
腰の奥の方に疲労が蓄積されて行く
そこそこのレベルになれば間7～10日くらい開けるくらいで丁度よい
- 646 ：無記無記名：2018/12/04(火) 01:58:15.62 ID:U1HRRRC0.net
- スクワットも膝を痛めやすいしな
- 647 ：無記無記名：2018/12/04(火) 13:06:44.29 ID:EmuiSa9E.net
- ローバースクワットなら膝痛めないよ
むしろ腰を痛める
- 648 ：無記無記名：2018/12/04(火) 13:12:36.02 ID:3Mae1TUh.net
- ローバーもハーフくらいの浅めだと膝傷めることがある
- 649 ：無記無記名：2018/12/04(火) 20:18:30.02 ID:0R3kXSEa.net
- ハイバーだって膝は痛めない
- 650 ：無記無記名：2018/12/04(火) 20:20:02.90 ID:9FgYSzMt.net
- 実際フロントスクワットがんがんやっても
痛めない人もいるわけで何が原因なんだ？
ウェエリフの人とかはどうしてんの？
- 651 ：無記無記名：2018/12/04(火) 20:25:51.43 ID:4aXXRhof.net
- 膝を壊す原因を考えれば容易く理解できる
膝に負荷が乗るのは重心位置が前方にずれた時、つまり前傾し過ぎた時
極端に言えば踵が浮くような動作になった時に膝を怪我する
ハイバーだろうがフロントだろうがフォームが出来てれば壊さないよ
下手くそなだけ
- 652 ：無記無記名：2018/12/04(火) 21:46:44.36 ID:ad+ezMn7.net
- >>650
関節が強いから選手として生き残った
- 653 ：無記無記名：2018/12/04(火) 21:48:01.72 ID:2l5ht/2N.net
- >>651
出た出た
お前の理論だと三土手もヘタクソになるぞ
- 654 ：無記無記名：2018/12/04(火) 21:53:51.49 ID:4aXXRhof.net
- >>653
出た出たキチガイ
- 655 ：無記無記名：2018/12/04(火) 21:54:35.49 ID:YxBpu+8U.net
- >>635
フロントスクワットは苦手だわ。高重量を前に抱えるなんて無理
- 656 ：無記無記名：2018/12/04(火) 22:09:56.35 ID:CIqNVXNX.net
- >>653
三土手はじめローバーの選手は見た目は前傾してるけどちゃんと足全体に重量載せてるし極まったフォームだよ
見た目じゃない
- 657 ：無記無記名：2018/12/04(火) 22:58:10.27 ID:u5/7t2bj.net
- スクワットってその日のトレーニングのいつ頃やるのがよい？
後半にやったら足に力が入らなくて全然できなかった。
初めにやっても徐々に重量増やしていったほうが良いのかすぐ高重量やったほうが良いのか
わからない。
- 658 ：無記無記名：2018/12/04(火) 22:59:43.37 ID:u5/7t2bj.net
- デッドとスクワットって両方同時期に伸ばしていくのは無理ですか？
デッドが伸びてる時はベンチが弱くなるという説は誰かが言ってたのですが。
- 659 ：無記無記名：2018/12/04(火) 23:02:34.26 ID:CbORudpT.net
- スクワットはスクワットの日を作ってスクワットを最初にやる
スクワット後はショルダープレスとか軽めの種目にする
デッドリフトはスクワットだけやってても伸びるよ、主動筋が同じだからね
スクワットやデッドリフトやるとベンチが伸びるのも早くなるよ、テストステロンのお陰だね
俺は順調に全部伸びてるよ
- 660 ：無記無記名：2018/12/04(火) 23:03:28.91 ID:CbORudpT.net
- スクワットはフォームが命なのでいきなり重いのはやらない
フォームチェックとウォーミングアップを入念にやる
- 661 ：無記無記名：2018/12/04(火) 23:19:04.66 ID:1oGtpeMA.net
- >>656
同意
三土手さんほど綺麗なフォームでやってる選手はいないよな
特にボトムの切り返しがはやくてすごいわ
ローバーにせよハイバーにせよその人に合った前傾は必要だわな
俺は三土手さんにスクワットの指導受けてからぐいぐい伸びてもうすぐ体重の3倍のスクワットに届きそうだ
>>651がいう通りでフォームができていれば壊さない
腰や膝をしょっちゅう痛める奴はしょっちゅう糞フォームでやってるからだよ
フォームができていればノーベルトでやってる も痛めない
- 662 ：無記無記名：2018/12/04(火) 23:25:30.63 ID:1oGtpeMA.net
- >>648
それはハーフでやってる奴は糞フォームでやってるやつが多いからじゃないか
ハーフだと身の丈に合ってない重量も扱えるし糞フォームなら尚更痛めやすい
ハーフでやってる奴は軌道がぐちゃぐちゃなやつばかりだし
しゃがむときバーがかなり前に流れているし
あんなフォームでやれば痛めない方が不思議なくらい
パーシャル君は頭足りないやつが多いから何故痛めたのかわからない奴が多いんだろう
- 663 ：無記無記名：2018/12/04(火) 23:29:07.70 ID:9FgYSzMt.net
- なるほど
要約するとバーの軌道がぶれると痛めるんだな
- 664 ：無記無記名：2018/12/04(火) 23:42:57.53 ID:u0j7Y8Q8.net
- 不自然な力がかかってそれを無理に制御しようとするのが続けば壊れるわ。
よく、誰々でも壊れるみたいな言い方あるけど、人としての限界に近いようなところの重さで競ってればほんのわずかなぶれとかも致命的になるわけで、そこに至らず壊れてるのは自分含め下手なだけってことだよ
- 665 ：無記無記名：2018/12/04(火) 23:44:24.14 ID:CbORudpT.net
- それだけじゃないけど、大体は合ってる
内股になったり、重すぎたり、回数が多過ぎたり色々な要因もあるけど
前後にフラついて支え切れず怪我をするのは良くある話
- 666 ：無記無記名：2018/12/04(火) 23:54:23.80 ID:u0j7Y8Q8.net
- 怪我せずやれるとこの線引きは結構難しい。
もう一回をやるくらいなら休んでから2回あげる方がいいんじゃないかと思うわ
- 667 ：無記無記名：2018/12/04(火) 23:55:46.17 ID:ALn/EiJ+.net
- >>654
はい論破完了
お前の負けw
- 668 ：無記無記名：2018/12/05(水) 00:05:11.71 ID:h015M7mq.net
- >>662
ハーフは膝に負担がかかりやすいしフルは腰に負担かかりやすい
トレーニングしてれば分かること
「身の丈」に拘りすぎてフォームはそこそこなのに重量が何年も伸びてないから可動域でマウント取ろうとする雑魚がウ板には多そう
- 669 ：無記無記名：2018/12/05(水) 00:10:02.49 ID:sXTKSOlR.net
- >>668
atgで腰の負担を感じたことないけどねぇ。
フル止まりだと腰いたくなるのか？
- 670 ：無記無記名：2018/12/05(水) 07:22:35.68 ID:pGj+tLVb.net
- >>668
ハーフよりもフルの方が明らかに膝の負担大きいよ
トレーニングしてて分からないなら頭おかしい
- 671 ：無記無記名：2018/12/05(水) 09:02:15.96 ID:9nDkvSLP.net
- >>669
ATGはバカ専用スクワットだからな
珍トレしてるジジイと同じ
- 672 ：無記無記名：2018/12/05(水) 10:41:19.20 ID:b0G8Taah.net
- >>670
ハイバーとローバーの違いも分からなさそうな頭の悪い書き込みだな
エアプか？
- 673 ：無記無記名：2018/12/05(水) 12:17:38.46 ID:A6C14hS8.net
- どのスクワットを好むかは思考とか目的の違いだろうが、このスクワットはどこが痛むみたいなのは間違った認識を広めないでほしいわ
- 674 ：無記無記名：2018/12/05(水) 19:21:03.75 ID:Q+RB/r4T.net
- ハイバーしか出来ない人はATGやらんと大殿筋とハムストリングスに刺激が足りないし、ローバーでATGは柔軟性が高く無いとバットウインクで腰が死ぬ
僕はミッドバーなのでそのまま両方やれる
ただまぁ、半端なハイバーとローバーって感じではある
それでも重量は増えて怪我はしてない
- 675 ：無記無記名：2018/12/05(水) 22:16:06.85 ID:pGj+tLVb.net
- >>672
話変わってんじゃん
ガイジか？
- 676 ：無記無記名：2018/12/06(木) 00:37:59.03 ID:wfrFfEnF.net
- >>675
ハイバーとローバーの違い分かりまちゅか？w
- 677 ：無記無記名：2018/12/06(木) 07:20:57.71 ID:buJjC61l.net
- >>676
よおガイジ
ハーフとフルの違い分かりまちゅか？
- 678 ：無記無記名：2018/12/06(木) 09:54:33.28 ID:snJTP8/q.net
- >>677
オウム返し始めたか
お前の負けw
- 679 ：無記無記名：2018/12/06(木) 10:02:36.05 ID:fQVT3sxc.net
- ウエリフのスレでもギアの有無さえ解ってねえやつがわいてるからハイバーとローバーの違いがわからんやつがいても不思議でないわ
- 680 ：無記無記名：2018/12/06(木) 13:10:25.58 ID:U5ABp40o.net
- >>678
フルとハーフの違いを早く答えろ
ガイジ糞野郎
- 681 ：無記無記名：2018/12/06(木) 16:42:20.81 ID:IZS7Xpw2.net
- >>680
そんなことも知らねえのかよw
ググレカス、エアプクソガリは死ね
- 682 ：無記無記名：2018/12/06(木) 17:48:25.27 ID:EzFuqg/g.net
- >>680
フルボ民からみればどっちも中途半端だからある意味でその疑問は間違ってない
- 683 ：無記無記名：2018/12/06(木) 21:12:32.22 ID:buJjC61l.net
- >>681
誤魔化して逃げるなよ
「ハーフよりフルの方が明らかに膝の負担が大きい」
ちゃんとこれに反論してみろ
- 684 ：無記無記名：2018/12/06(木) 21:43:20.27 ID:+E01RthK.net
- フォームが綺麗ならどちらも膝に負担が無い
はい論破
- 685 ：無記無記名：2018/12/06(木) 22:18:04.07 ID:buJjC61l.net
- 結局そこに噛みついてたのかｗ
どうせ膝の負担が大きいフルを批判されてるとでも思ったんだろう
正しいフォームなら怪我のリスクが減るが、負担がなくなるわけじゃない
筋力を大きく発揮するほど腱は大きな力で引っ張られるからな
- 686 ：無記無記名：2018/12/06(木) 22:32:18.01 ID:fRgTCYQ/.net
- 筋力を大きく発揮するほど腱は大きな力で引っ張られるからなwwwwwwww
- 687 ：無記無記名：2018/12/06(木) 22:39:38.54 ID:buJjC61l.net
- ほらまた草生やすだけでちゃんと反論できない
筋力を大きく発揮して腱が引っ張られないならもう断裂した後だｗ
- 688 ：無記無記名：2018/12/06(木) 22:45:41.30 ID:oazS9s7N.net
- せやかてフルボでやると膝の負担がきついからな
ウエリフやっとらんなら高重量フルボはやらんでええでほんま
たまに軽い重量でフルボやるくらいにせなあかんで工藤
- 689 ：無記無記名：2018/12/07(金) 10:23:11.52 ID:NcOjmjZD.net
- >>683
ローバーとハイバーの違いも分からないガイジがイキってて草w
- 690 ：無記無記名：2018/12/07(金) 12:51:11.96 ID:Q6XmCL4G.net
- >>688
じっちゃんの名にかけて、atg
- 691 ：無記無記名：2018/12/07(金) 12:55:25.50 ID:9gURIKWd.net
- 正しいスクワットをやるならやはり三土手さんの指導を受けないとな
重量も伸びて怪我をしなくなるようなフォームを教えてくれる
スクワットは本来正しいフォームでやっていればノーベルトでも腰は痛めないんだよ
ベルトありで腰を痛めてる奴はかなり汚いフォーム
修正したほうがいいだろう
- 692 ：無記無記名：2018/12/07(金) 13:02:16.24 ID:tTKLL7Sj.net
- スクワットやデッドに限らず超高重量扱えるなら絶対怪我はするけどなウエリフパワリフボディビルストロングマン等々殆んどそう
逆に重量ショボい奴は怪我せん、怪我するほどの強度がない
- 693 ：無記無記名：2018/12/07(金) 13:11:54.07 ID:6Jp6RKsS.net
- フォームの良し悪しより先に無理な重量使うからってのがくると思うな
卵が先か鶏が～って程度の話ではあるが
丁寧にやればそうそう怪我しないからね
- 694 ：無記無記名：2018/12/07(金) 13:12:13.73 ID:0WBjzsBx.net
- >>689
お前の負け
- 695 ：無記無記名：2018/12/07(金) 13:17:45.12 ID:g2xh9ByF.net
- ベルトは保険
- 696 ：無記無記名：2018/12/07(金) 13:25:23.33 ID:9gURIKWd.net
- >>693
俺もそう思う
ハーフだととくに無理矢理でも立ててしまうから怪我をしやすい
ハーフでも自分に合った重量か余裕がある重量ならいいのだろうが、軌道乱してまでも無理矢理やってる奴多いし
ジムで腰を痛めてるやつの多くはハーフスクワットで無理な重量でやっている
- 697 ：無記無記名：2018/12/07(金) 13:27:39.49 ID:nlE/6mcN.net
- 統計でもとったんか
- 698 ：無記無記名：2018/12/07(金) 14:20:07.22 ID:leGxuSx6.net
- デッドとスクワット200キロ程度の中級トレーニーだけど（パワリフ大会準拠）
腰を痛めることなんて殆どないよ。
腰にクルぜたまらん～手のはあっても痛めたやばいってのはないね。
そういう奴らはそもそも見直すべき点がいっぱいあるよ
重さを上げてくとごまかしが効かない難しい種目だからねこの2つは
- 699 ：無記無記名：2018/12/07(金) 15:28:19.55 ID:x8/49doT.net
- >>698
全て同意
重量じゃないんだよね
痛めるやつは100キロや80キロくらいでも痛める
むしろそれくらいで痛める奴が多いね
フォームが安定しないと伸び悩むし痛めるやつはレベル的にまだまだなやつが多い
痛めるやつは根本的な原因から逃げてる
自分のフォームが悪いと思わずに他が原因だと現実逃避したり
やはり一番いいのはスクワットが強い選手にフォームを見てもらうこと
これで問題は解決する
市営のほとんどのやつは危ないフォームでやっている
- 700 ：無記無記名：2018/12/07(金) 15:57:34.93 ID:l1gQezFb.net
- >>694
ローバーとハイバーの違い調べて来いよ
低脳w
- 701 ：無記無記名：2018/12/07(金) 15:59:30.81 ID:Q3ZwtTfX.net
- ID:9gURIKWd
ID:tTKLL7Sj
ID:x8/49doT
結果論しか言えないバカを挙げておきますね
- 702 ：無記無記名：2018/12/07(金) 16:41:12.18 ID:6Jp6RKsS.net
- 怪我で怖いのって実はトレーニング中じゃないのよね
ぜんぜん怪我の予兆が無くて調子いいなーって時にいきなり来る
ちょっとした日常の動作中、椅子から立ったりとか変な体勢になったりとかとにかくぜんぜん予期しない時に急に変な痛みが走ったり違和感が来たと思ったらしばらくしてスゲー腰に来たりとかでな
- 703 ：無記無記名：2018/12/07(金) 16:47:26.47 ID:6Jp6RKsS.net
- 結論としては丁寧にやればそうそう怪我なんかしねえのがFA
身の丈に合わない高重量で内心ちょっとビビりながらハーフやクォーターやったりとか、フルボが必要ないのにそればっかやってれば膝にくるし、下手くそで重心位置が前にずれ過ぎてテコ動作みたくなってたら腰やるわ
下手糞か、疲労の蓄積か、だけど長年やって来て後者はスクデッドやる限り避けられんと思うわ
前者はやり方しだいだから見直しましょうねとしか指導が出来んのよね
- 704 ：無記無記名：2018/12/07(金) 20:40:34.07 ID:Q6XmCL4G.net
- >>703
atgは膝には来ない。
ウエイトリフターがーってのは誰を指してるんだか知らんが、最上位を例に出されたところで、そもそも扱ってるレベルがけた違いだからシビア度が違いすぎて根拠にならん。
１日3時間勉強したら東大行けましたって話を真に受けて3時間勉強して落ちたと発狂してるようなもん。
- 705 ：無記無記名：2018/12/07(金) 20:52:25.45 ID:yutFZAf9.net
- >>702
そう。自分も重いものとか持つときでなく、ふとしたときにぎっくり腰をやった
- 706 ：無記無記名：2018/12/07(金) 20:53:44.19 ID:g2xh9ByF.net
- ベルトすら持ってなくてフォームができてない頃にデッドリフトで140引いて大殿筋やったのを思い出した
- 707 ：無記無記名：2018/12/07(金) 22:47:44.22 ID:PvLJP2C3.net
- >>700
ID変えなきゃ何も言えないバカが他人のID晒してイキってやがるｗ
- 708 ：無記無記名：2018/12/08(土) 02:05:47.33 ID:inT6k0PA.net
- ステ入れて毎日atgしてるが全然伸びない
- 709 ：無記無記名：2018/12/08(土) 05:59:24.56 ID:jn8Hd37a.net
- 毎日やるからでは？
- 710 ：無記無記名：2018/12/08(土) 12:17:52.79 ID:WxT8rhOV.net
- たしかにスクワット伸びるとデッドも伸びるな。
しばらくぶりにデッドしたら前はできなかった160kg5×5余裕でできてビックリした
- 711 ：無記無記名：2018/12/08(土) 12:40:33.60 ID:jap688No.net
- >>708
どのくらいの重量で頭打ち？
- 712 ：無記無記名：2018/12/08(土) 15:58:41.78 ID:Pnf7/OqM.net
- >>707
ローバーとハイバーの違い分からないなら無理しなくていいんでちゅよ～w
- 713 ：無記無記名：2018/12/08(土) 18:32:09.50 ID:sdwyCcu0.net
- >>712
お前の負け
- 714 ：無記無記名：2018/12/08(土) 19:36:41.30 ID:mdS4Mq2/.net
- >>713
ローバーとハイバーの違い分からないガイジw
- 715 ：無記無記名：2018/12/08(土) 19:38:33.19 ID:Ukimml5S.net
- >>714
ごまかすな
- 716 ：無記無記名：2018/12/08(土) 19:53:35.84 ID:Ya7NHc0I.net
- >>715
ガイジw
- 717 ：無記無記名：2018/12/09(日) 06:36:15.72 ID:AHgbPc7V.net
- >>703
やっぱりフォームを研究すべき
痛めてる奴ほどパーソナル受けるなりセミナーに行くべき
痛めないフォームを教えてもらえるし
自分スクワットは160、デッドは185でセット組んでるがとくに問題なくやれている
骨格も細くて女みたいだから弱い方だが
この程度の重量であればフォームがそれなりにできていればまず痛めない
スクワットはATGなら身の丈に合わない重量はそもそも扱えないしハーフスクワットより安全
- 718 ：無記無記名：2018/12/09(日) 07:08:42.91 ID:GcKuab28.net
- スクワットは無理しない。想定MAXの60～80%を丁寧に10～3レップで3～7セット。
デッドも床引きはMAXの60～80%でメインはトップサイドや高重量ベントロー風やシュラッグをやる。
- 719 ：無記無記名：2018/12/09(日) 07:23:33.62 ID:udziQ+Rk.net
- デッドリフトのフィニッシュに反ったりシュラッグしてると怪我する印象しかない
クリーンの練習は別として
- 720 ：無記無記名：2018/12/09(日) 07:48:52.16 ID:GcKuab28.net
- それは確かにあるな。腰はもちろんたが鎖骨や肩や首やら色んな怪我や痛み出るのやってしまう場合ある。
オススメはあんまりしません。特に腰にはきますから終わったあとにはマッサージとストレッチを
基本的には15分以上やります。シュラッグは300キロ以上は欲しい。
スピード反動ベントローは190～200キロは欲しい。
- 721 ：無記無記名：2018/12/09(日) 08:32:52.61 ID:udziQ+Rk.net
- 慣れてる人は良いけど、初心者が真似して即死するパターンだから
- 722 ：無記無記名：2018/12/09(日) 09:38:23.11 ID:GcKuab28.net
- そうねー、最近思うのは初心者に対する10×3ってほんとぴったりな気がする。
大体は軽すぎる10×3だけどもそれでいいんだよね。まずは重さに慣れてフォームも慣れてから。
- 723 ：無記無記名：2018/12/10(月) 03:56:48.46 ID:d/xYHATx.net
- どれかひとつか、ならば、デッドだな。
- 724 ：無記無記名：2018/12/10(月) 06:32:43.73 ID:LSwiq8dz.net
- 俺はスクワット
- 725 ：無記無記名：2018/12/10(月) 10:17:20.34 ID:d/xYHATx.net
- スクワットでもいいな。俺の場合ダンベルデッドやるんだが
なんかスクワットと変わらんような気がするんだわ。とにかく全身運動になる。
片手に40～65キロのダンベルを持って足腰でぐわっと持ち上げて、、
スクワットでもあるよなあー、、
- 726 ：無記無記名：2018/12/10(月) 10:22:30.03 ID:qTneYnOk.net
- 真面目にバーベルスクワットやったらそんな事は言えなくなると思うぞ
- 727 ：無記無記名：2018/12/10(月) 10:27:37.96 ID:d/xYHATx.net
- もちろんバーベルスクワットやるよ。昨日もやってきた。
だがな、お前にも言っておく、ダンベルデッドほとんどやった事ねえだろ？
家で出来る最高強度の筋トレでもあるが、バーベルスクワットよりずっと全身運動だ
握力、腕、肩、後背筋、もちろんずっと使う。なによりウェイトの直径が小さいから
フルデッドよりも更に膝もケツも深くしゃがめるんだ。ここがミソなんだよ。
やってみたら俺の言ってる事がわかる。今日にでも片手45～65キロのダンベルデッドやってみてくれ。
俺は家にあるがゴールドならそのくらいは余裕であるだろ。
- 728 ：無記無記名：2018/12/10(月) 10:28:57.01 ID:qTneYnOk.net
- 家で200kgでバーベルデッドリフトやってるよ
- 729 ：無記無記名：2018/12/10(月) 10:32:48.55 ID:qTneYnOk.net
- ダンベルなら80kgはないと駄目だけどロングシャフトダンベル一本しか無いし5kgプレート限界まで着けても72,5にしかならんからやらんわ
バーベルと20kgプレート買えよ、そんなに高くないから
スクワットラックも買えよ、GRONGとかでいいから
- 730 ：無記無記名：2018/12/10(月) 10:37:17.96 ID:d/xYHATx.net
- すごいね！俺はジムに行くから自宅にはバーベルは必要ないね。
どこでも最低限の装備があるだけよ。しかし絶対にダンベルデッドなめてるね笑
やってみたらわかるぜ！ストラップ無しでもありでもいいよ。限界までの10～25を3セットやってみなよ。
スクワットとどちらが全身運動かわかるだろうさ。
- 731 ：無記無記名：2018/12/10(月) 10:40:59.49 ID:qTneYnOk.net
- デッドリフトをそんな回数やっても怪我のリスクの割に効果は少ないぞ
スクワットなら是非GVTをやって欲しい
それとバーベルデッドリフトやった方がいいよ、ダンベルってどんなに重くても片方100kgくらいまでしか無いし、バーベルも足元に板引けば可動域は同じになる
- 732 ：無記無記名：2018/12/10(月) 10:44:40.24 ID:d/xYHATx.net
- 板ひくのはいいね！ダンベルだと背中の収縮が全然違うからそこはバーベルと全然違うよ。
- 733 ：無記無記名：2018/12/10(月) 10:52:24.16 ID:qTneYnOk.net
- >>732
最後の絞りでしょ？あれはお得感はあるね
ただまぁ、重さが足りないからベントオーバーローとかやっちゃう
- 734 ：無記無記名：2018/12/10(月) 11:36:59.32 ID:oiTGIo4F.net
- 脚への利きが悪いからデッドはやらん
- 735 ：無記無記名：2018/12/10(月) 11:51:53.29 ID:qTneYnOk.net
- 腕しか鍛えないのかよ
- 736 ：無記無記名：2018/12/10(月) 12:17:30.77 ID:UAWMR4lQ.net
- なるほどなあ。脚は確かにスクワットかもだがハムはデッドだなあ。スティフでやってね。
- 737 ：無記無記名：2018/12/10(月) 12:20:13.06 ID:qTneYnOk.net
- ハムストリングスはローバースクワットやればバチクソ効くし動かすから肥大しやすくていいよ
大殿筋も大体同じ
- 738 ：無記無記名：2018/12/10(月) 12:22:50.46 ID:vkemNqEz.net
- がっつりしゃがめば尻もハムも使うけどねぇ。
デッドに比べたら少ないけど。
- 739 ：無記無記名：2018/12/10(月) 12:26:16.33 ID:UAWMR4lQ.net
- ローバーかあ。肩がいたいんだけどなんかうまい方法ないかな。
昔は右肩、今は左肩が回らない。レッグプレスでもいい？？
- 740 ：無記無記名：2018/12/10(月) 12:27:37.82 ID:qTneYnOk.net
- レッグプレスでも踏む位置を工夫すれば大丈夫よ
- 741 ：無記無記名：2018/12/10(月) 12:43:09.67 ID:7AycHodL.net
- デッドリフト は週1回でも多いと感じるから、わざわざ家でやろうと思わない。
ダンベルだと足に落としそうで怖いしね。
- 742 ：無記無記名：2018/12/10(月) 12:51:46.05 ID:qTneYnOk.net
- 家でやっても4日に一回くらいしかやらんよ
頻繁にやったり高回数やるトレーニングじゃない
クリーンの練習にもならんし
- 743 ：無記無記名：2018/12/10(月) 13:39:41.94 ID:d/xYHATx.net
- 俺もスクワットは週に色んな形で3回はやる。ウォーミングアップにも使う。
デッドは自分の瞬発力やジャンプ力を測る競技と思って楽しんで無理せずやる
- 744 ：無記無記名：2018/12/10(月) 13:42:21.40 ID:qTneYnOk.net
- >>743
それが正解やね
- 745 ：無記無記名：2018/12/10(月) 20:40:58.83 ID:VQnyj7V/.net
- ↑デッドリフトの脚の動きってジャンプする時の感覚なんだな。今日掴めた手応えがあってうれしくなった。60kgしか挙げてない超初心者だけど。
- 746 ：無記無記名：2018/12/10(月) 23:06:05.18 ID:d/xYHATx.net
- そそ！あとは顔は上げる、腹はパンパンに膨らまして腹筋に力いれよう！
- 747 ：無記無記名：2018/12/11(火) 11:18:34.43 ID:4WfEFqPc.net
- このスレが教えてくれた事を一つ上げると、
両方やればより強くなれるって事
- 748 ：無記無記名：2018/12/11(火) 12:52:18.56 ID:8vUj8WED.net
- 当たり前だろ･･･
- 749 ：無記無記名：2018/12/11(火) 17:42:59.89 ID:ntRmqCAM.net
- 重複する部分多いから大半の人間はとっちかにある程度絞る
疲労が溜まって重量も頭打ちになるからな
- 750 ：無記無記名：2018/12/11(火) 18:05:12.58 ID:8qma0S8z.net
- スクワットメインでやって、〆にデッドを重さをあげながら1回ずつMAXまで挙げてる。
さすがにスクワットだけだとフォームとか忘れそうだし
- 751 ：無記無記名：2018/12/11(火) 18:10:22.64 ID:uw7IbW1M.net
- それ良いかも
- 752 ：無記無記名：2018/12/11(火) 18:46:33.27 ID:ZbtYxrAz.net
- でも腰痛めそう
- 753 ：無記無記名：2018/12/11(火) 20:00:15.57 ID:gBOTq0G5.net
- 初心者のうちは両方やらないと話にならないよね？
- 754 ：無記無記名：2018/12/11(火) 20:02:19.47 ID:HSljiIHA.net
- ギリギリの勝負ができるのが初心者の特権
- 755 ：無記無記名：2018/12/11(火) 20:05:17.56 ID:uw7IbW1M.net
- >>753
どちらかと言えばスクワットメインがいいよ
- 756 ：無記無記名：2018/12/11(火) 21:23:55.76 ID:nXgfNsK8.net
- 200キロまでなら、デッドは特段しなくても、スクワットをきちんとしてれば、スクワットにつられて勝手に上がる。
ただその逆はない。だから、初心者はスクワットをやるべき。
- 757 ：無記無記名：2018/12/11(火) 21:34:50.91 ID:ShImv6EA.net
- そうねー。似てる部分あるんだけどちがうんだよなー。
あと、レスリング、野球、ラグビー、総合、陸上などの一流の猛者やアスリートは
背筋力が280～450とかがバンバンでてくる。腹筋なんか、弱くてもいいんだね。
デッド300超も憧れだぜ！
- 758 ：無記無記名：2018/12/11(火) 21:39:44.99 ID:uw7IbW1M.net
- 腹筋弱いと重いのは上がらんぞ
ただまぁ、普通にトレーニングしてれば鍛えられるけど
- 759 ：無記無記名：2018/12/11(火) 21:45:53.09 ID:fCo3B5TW.net
- ちまちま細かい事を気にしてないで、一日でハイバースクワット、ベンチプレス、デッドリフト、懸垂、ミリタリープレスをそれぞれ8×3、頻度は中2日で回せば重量も体もどんどん大きくなるって。
正しいフォームを固める事に全力を注げば腰への悪影響なんて無いし。
デッドリフトが腰にヤバイとか言ってる奴は下手なフォームで重量上げてった、まさしく腰抜けが言ってる戯言。
- 760 ：無記無記名：2018/12/11(火) 22:16:51.24 ID:F3QuCYKQ.net
- 中2日でそれ回せるのは初心者だけだろ
- 761 ：無記無記名：2018/12/11(火) 22:18:04.27 ID:ShImv6EA.net
- 悔しいがある意味正解だぜ。俺もそんな感じで毎日やってた時が1番伸びたしな。
自分の中で中重量～高重量の全力1セット終了だ。MAXなんかやる必要ないな。最大で70%でいいわ。
- 762 ：無記無記名：2018/12/11(火) 22:23:05.12 ID:uw7IbW1M.net
- 流石に中3日は欲しい
- 763 ：無記無記名：2018/12/11(火) 22:42:39.18 ID:rJahvHfD.net
- それだけやれるほどジムが空いてない
- 764 ：無記無記名：2018/12/11(火) 22:49:15.94 ID:A8d+m3rP.net
- ジム変えたら？
- 765 ：無記無記名：2018/12/11(火) 23:06:46.91 ID:I/1CP3vE.net
- 正しいフォームでフォームが崩れない無理のない負荷を扱うことを前提として
体に優しいのは間違いなくデッドリフト
スクワットは体に直接バーベルをのせたりあるいは受け止めるため、骨や関節にかかる負担はあまりにも大きいし
常に負荷が乗り続けている状態
身長も縮む要因となる その証拠にウエイトリフティングのトップ選手たちは皆練習後2～3cmほど身長が下がると語っている
デッドリフトはスクワットと違って直接バーベルを体に乗せたり受け止めたりしないし
動作中も力を抜いてバーベルを離せばすぐに負荷から解放される
動作も通常のナロースタンス、ワイド、スモウ、スナッチデッドさらにハーフ、トップサイド等バリエーションも豊富で
使い分ければスクワットで使用されるほぼすべての筋肉を鍛えることができるし、パワー系の種目（ハイプルなど）にも応用が利く
- 766 ：無記無記名：2018/12/12(水) 11:55:26.25 ID:k4VhPDcc.net
- >>759
まともにウエイトしたことないエアプクソガリがこれ言ってるんだろうな
- 767 ：無記無記名：2018/12/12(水) 12:24:33.38 ID:I+F0MVJb.net
- >>765
ただ怒責（息止めて踏ん張ってる状態）してる時間でいうと
スクはボトムの一瞬だけどデッドはわりと時間長いよね。
自分の経験上、血管とか脳に悪そうなのはデッドかなあ
- 768 ：無記無記名：2018/12/12(水) 12:41:05.48 ID:h3uALh8N.net
- スクワットがボトムの一瞬だけってことはないな
反動付けすぎじゃね？
- 769 ：無記無記名：2018/12/12(水) 12:49:49.04 ID:kf3YenWt.net
- スクワットも重くなると辛いよ
- 770 ：無記無記名：2018/12/12(水) 13:34:58.81 ID:IVC3e5Oj.net
- >>759
あガガイのガイwwwガガイのガイwww
- 771 ：無記無記名：2018/12/12(水) 14:19:22.13 ID:ZpxCUCgU.net
- >>770
やめたれｗｗｗｗｗ
- 772 ：無記無記名：2018/12/12(水) 14:51:26.86 ID:JYeEXRze.net
- >>767
確かに高重量だとそうなるかもしれないね
ただ、1RM80%以上なら5本以内になるだろうしそれだとそれほど呼吸はキツくはならないし
基本的に70%くらいで十分だと思うよ
- 773 ：無記無記名：2018/12/12(水) 17:22:14.86 ID:jCYqeob7.net
- 毎度スクワットやる日は鬱みたいになるわ
- 774 ：無記無記名：2018/12/12(水) 17:41:25.79 ID:WTn6Smrb.net
- 前か後か？
- 775 ：無記無記名：2018/12/12(水) 19:23:05.37 ID:e70VMSR7.net
- 前じゃないの
後だと吐き気はしても気分は爽快なはず
- 776 ：無記無記名：2018/12/12(水) 19:33:29.48 ID:xgvSXq4/.net
- 追い込み派の人たちは大変だね。
追い込まなきゃいけないって思いを捨てればスクワットも楽しいものなのに
- 777 ：無記無記名：2018/12/12(水) 19:53:34.62 ID:18rrC1dd.net
- それはあるな
- 778 ：無記無記名：2018/12/12(水) 20:04:27.99 ID:e70VMSR7.net
- ビルダーはじめとしてバルクが欲しければオールアウトさせないといけねえからな
最初のうちはよくてもだんだん追い込んでオールアウトさせないとバルクつかなくなるからね
脚と言えば必ず上がるのがトム・プラッツだけど彼に憧れるビルダーも多いだろうし
間違いないのは楽しみなんて求めてないやつもザラにいるよ
目的が最初から違う
- 779 ：無記無記名：2018/12/12(水) 22:51:07.93 ID:18rrC1dd.net
- トムプラッツ とか俺を殺せ！俺を殺してみろ！俺は今日ジムで死んでもいい！
とか完全にキチガイなんで。ついていけないっすわ。
まあだからこそ好きなんだけどね。
- 780 ：無記無記名：2018/12/13(木) 00:05:03.27 ID:W/wDcE4Z.net
- スクワットだけで7から8セットやるビルダーも居るらしいからな
- 781 ：無記無記名：2018/12/13(木) 05:22:21.98 ID:3Lno3wp5.net
- 1日中床に座る作業を3日してて筋トレも出来なかった
その後腰を痛めてぎっくり腰の激痛になってしまった
ひさしぶりにデッドやったら最初のセットは違和感あったが全部終わった頃に治ったんだけどどういうこと
- 782 ：無記無記名：2018/12/13(木) 07:41:54.73 ID:YiyHfPvr.net
- デッド背中優位でやった後は、身体の重心が高くなるから腰の負担が減って楽になったのでは。
- 783 ：無記無記名：2018/12/16(日) 16:01:45.51 ID:ee0C2B/w.net
- スポーツやウエイトでの怪我ってのはリハビリ等で酷い怪我以外はなんとかなるが
肉体労働等仕事での職業病的な腰の痛みとかは長年の蓄積で案外どうにもならんのだよな
そういった仕事してる人はスクワットやデッド特にデッドは慎重にメニュー組まないといけない
- 784 ：無記無記名：2018/12/16(日) 16:14:25.40 ID:nU23CJf9.net
- 肉体労働するならウエイトはしちゃいけない
ウエイトしたいなら頭脳労働にしとけ
- 785 ：無記無記名：2018/12/16(日) 16:26:09.67 ID:ee0C2B/w.net
- >>784まっそれは確かに、数字とれるなら営業でもいいが
どちらにしても肉体労働は足首膝腰股関節にダメージ溜まるからスクやデッドには
最悪の環境と言っていい
- 786 ：無記無記名：2018/12/16(日) 18:26:18.41 ID:RGKcdGpp.net
- 営業って徒歩移動が多いしスクワットやデッドには割と不利な業種じゃねえの？
- 787 ：無記無記名：2018/12/16(日) 18:38:28.72 ID:GaQJicVI.net
- >>786
工場勤務で何十kgもの荷物を8時間持ち運び続けるよりマシ
あと小売なんかも2～3kgくらいのもの運ぶけどしゃがみが多いから結構な疲労あるからウエイト向きではない
- 788 ：無記無記名：2018/12/16(日) 18:42:30.49 ID:c4QLKWP2.net
- 三土手のトーク動画で卸売市場の仕事してたらスクワットの重量下がってきたから
それを正直に言ってやめたって話があったな
- 789 ：無記無記名：2018/12/16(日) 18:55:09.70 ID:RGKcdGpp.net
- >>787
何か勘違いしてると思うよ
そんな過酷な肉体労働やる工場とか存在しないからさ
>>788
面白そうw
動画落ちてないの？
- 790 ：無記無記名：2018/12/16(日) 19:08:13.22 ID:UUbSXruS.net
- 金型加工してるとかなり重い金型をある程度持たなきゃいけなくてウェイトトレーニングするには不利に見える
- 791 ：無記無記名：2018/12/16(日) 19:22:32.46 ID:c4QLKWP2.net
- >>789
https://youtu.be/bnEO3S5I2qg?t=430
これよ
- 792 ：無記無記名：2018/12/16(日) 19:38:01.26 ID:RGKcdGpp.net
- >>791
ありがとう
- 793 ：無記無記名：2018/12/17(月) 09:11:22.41 ID:pkCXeIhs.net
- >>789
いやするんだけど。
仕事したことあるか？
- 794 ：無記無記名：2018/12/17(月) 11:11:50.86 ID:VwB/rB23.net
- >>793
あるよ
会社は三菱系列の製造業だから工場勤務だし
普通は重量物はフォークリフトで運ぶ
小分けにするのはパレットに載せてハンドリフトで構内を移動するしな
重量物を持つ作業はあってもほんのいっときの間であって、勤務時間中ずっと手で持ち運んだりとかありえねえわ
>>工場勤務で何十kgもの荷物を8時間持ち運び続ける
そんな作業どこの企業でやってんだよ？
具体的にどんな物を製造してるとか、何をどうする作業なのか教えてーや
- 795 ：無記無記名：2018/12/17(月) 11:59:57.32 ID:bj7L4f/u.net
- >>794
神奈川の自動車部品製造
資本的には独立で部品自体は大手自動車メーカー向け
プレスして作った奴をパレットに入れて手作業で運ぶ
製造も検査もみんな手作業で運ぶ
- 796 ：無記無記名：2018/12/17(月) 12:25:33.25 ID:VwB/rB23.net
- >>795
どうもありがとう
でもそれずっとじゃなくね？
各工程の合間合間じゃないの？
その運搬作業ばっかり担当する人がいるってこと？
もしそうなら人のの入れ替わりが激しそうだね
- 797 ：無記無記名：2018/12/17(月) 12:51:37.12 ID:6UKu+ObR.net
- >>796
運搬中心の作業員も居るし現場は製造だろうが少しでも空きが出たらみんな常に動き続けてる
独立系の中小零細はどこもそんなもん
人は入れ替わらない
行き先無いジジイが多いから辞めるに辞められない奴らばかり
- 798 ：無記無記名：2018/12/17(月) 14:04:08.98 ID:9MLmzK2e.net
- 社会人のウェイトトレーニングはホワイトカラーの娯楽よ
- 799 ：無記無記名：2018/12/18(火) 01:24:41.05 ID:LenRq8D8.net
- 営業は違うよな、たいてい心身ともにヤられる
- 800 ：無記無記名：2018/12/18(火) 01:33:37.12 ID:6mwnmd6/.net
- ブラック営業はホワイトカラーじゃねーから
- 801 ：無記無記名：2018/12/18(火) 11:21:57.56 ID:98gZvchi.net
- >>781
ぎっくり腰って医学的にも実は原因よく分かってないんだろ。
何か神経の捻れとか言ってる医者もいるから、たまたまデッドリフトで負荷をかけたことで上手いとこにはまったんじゃない。
- 802 ：無記無記名：2018/12/18(火) 12:12:13.49 ID:QO9p8d5a.net
- 確かに普段から長く床に座ってると、腰とか足に痛みが出るけどそれってなんとなく神経からきてるような気がしてた
- 803 ：無記無記名：2018/12/18(火) 12:51:06.91 ID:pE43r+Ju.net
- すくわっとをのばす補助種目って何やってますか？？
- 804 ：無記無記名：2018/12/18(火) 15:03:11.41 ID:hEjLZBQi.net
- ケツとハムと大腿死闘筋
- 805 ：無記無記名：2018/12/18(火) 15:32:58.57 ID:filooGDL.net
- スクワットを伸ばすのはスクワットじゃない？
- 806 ：無記無記名：2018/12/18(火) 15:51:57.52 ID:b25TQTqF.net
- そうだよ
スクワット伸ばすならスクワットやらないとね
でもスクワットってコンパウンド種目だからさ
大腿四頭筋、ハム、ケツetc…関わる全ての筋肉を鍛えるのがあたりまえ
各部の総合力だからね
もしかしてベンチ豚はマジでベンチしかやってないとか思ってる浅薄な知識しか無い子なのかな？
ベンチやデッドだけじゃなくてコンパウンド種目は伸ばしたければ関わる全ての筋肉を鍛えることが基本中の基本、だからちゃんと理解しといた方がいいよ
- 807 ：無記無記名：2018/12/18(火) 16:16:37.67 ID:+e5mN2Cx.net
- >>806
補助種目を挙げろと言ってるんだ。
- 808 ：無記無記名：2018/12/18(火) 17:56:08.28 ID:GqmtaKmd.net
- それくらいググれよカス
- 809 ：無記無記名：2018/12/19(水) 09:43:09.34 ID:txDOTUvF.net
- スクワットの補助はレッグプレスとか、レッグカールだろ
- 810 ：無記無記名：2018/12/19(水) 15:36:32.32 ID:tsqMnVsM.net
- お尻が弱いマンです。
補強の話が出てるけど、ヒップスラストはどう？ダイレクトに効くだろうけど可動域が狭いし、収縮した所で効くように思うのでどうだろう。
- 811 ：無記無記名：2018/12/19(水) 15:37:54.48 ID:txDOTUvF.net
- ヒップスラストはホモに目を付けられる割に効果が高くない
- 812 ：無記無記名：2018/12/19(水) 16:50:34.94 ID:fZ61rnMJ.net
- 俺もおしり弱くて入れられるとすぐトロマン状態になって終わった頃にはポッカリ開いてヒクヒクしてる
- 813 ：無記無記名：2018/12/19(水) 17:05:12.88 ID:XF/L2FSt.net
- 腐女子は死ねよブス
- 814 ：無記無記名：2018/12/19(水) 17:18:46.91 ID:Ux2kdtJj.net
- ヒップスラストはかなりの高重量が使えるからそのぶん用意するのが面倒だからなあ…
どうしてもメニューから除外しがち
基本種目やればいい
1.各種スクワット
2.レッグプレスorハックスクワット
3.ルーマニアンorスティフorグッドモーニング
4.各種カール
5.カーフ
6.アウター&インナーサイ
7,腹筋
が脚のルーティンの王道だね
このうちスクワットの後の高重量レッグプレスかハックは外せない
おそらくアウター&インナーサイやサイドベンドとかはやってない奴が多いだろうがやればかなりスクワットのばせる
スクワットにおいて股関節屈筋群は動作にかかせねえし腹斜筋と腹横筋が強いと姿勢も安定する
ビルダーや軟弱蛆虫フィジーカーはウエストが太くなるのを嫌ってやらない人間が多いがもったいないな
やればかなりのびるからな
- 815 ：無記無記名：2018/12/19(水) 20:47:28.25 ID:f+Bx8xPU.net
- >>799-800
高テス＆コミュ力ある人間なら営業で結果ガンガン出せるし
顧客、契約獲得してドーパミン、テストステロンも上がってトレにも良い影響出る
- 816 ：無記無記名：2018/12/19(水) 20:57:10.43 ID:J5dTNxra.net
- やはりその王道が基本線だよね。
ヒップスラストは面倒臭いけど
重量のステップアップが早い→漸進性過負荷の法則に従ったメニューにしやすい
大殿筋は収縮したときに動員率があがる
となってるので尻のせいで停滞した時にはいいかもね。
https://athletebody.jp/2015/02/26/hip-thrust-and-glute-science/
- 817 ：無記無記名：2018/12/19(水) 21:09:27.10 ID:txDOTUvF.net
- ウェイトリフターを真似するのが一番良さそう
もちろん身体が丈夫なのが前提だが
- 818 ：無記無記名：2018/12/19(水) 22:16:00.87 ID:NX7CrPZW.net
- ヒップスラストは一度だけやったことあるけど高重量だと痛くて死ぬ
マシンがあるなら素直にヒップエクステンションやった方が簡単に殿筋だけ鍛えられるよ
- 819 ：無記無記名：2018/12/19(水) 23:16:26.85 ID:RDxqawpM.net
- スクワットの補強はスクワットのバリエーションとレッグカールグッドモーニング各種腹筋と思うな
- 820 ：無記無記名：2018/12/19(水) 23:53:51.18 ID:I+iJeu9Q.net
- 補助でレッグカールやるとスクワット伸びるかな？
あまりリフター系のメニューに入っていないような気がして。
- 821 ：無記無記名：2018/12/19(水) 23:59:13.38 ID:txDOTUvF.net
- 補助は補助なので怪我とかはし難くなるだろうけど伸びたりはしないと思う
- 822 ：無記無記名：2018/12/20(木) 04:59:50.74 ID:cKm6jWf2.net
- 僕の考えでは脚はレッグエクステンションだけでもいいと思う。
あとはブルガリアンやってればいい。
スクワットは身体全体トレとして別の日に気合い入れてやります。
2日ごとに脚トレをします。スクワットは全く関係ない日に1週間に１度くらい楽しんでやる。
その日メインの種目はとことんやります。痛みとの戦いです。
- 823 ：無記無記名：2018/12/20(木) 07:57:45.12 ID:X7y5gl+t.net
- 楽しめるスクワットなど、そんなものはスクワットではない。
嫌でも、やらなければならないもの、それがスクワット
- 824 ：無記無記名：2018/12/20(木) 08:47:32.14 ID:Glf6yqEU.net
- レッグエクステンションってやってはいけないトレーニングとして紹介されてるな
- 825 ：無記無記名：2018/12/20(木) 09:04:56.05 ID:rqGWw+5d.net
- >>33の石井氏監修の最近発売された「アスリートの為のトレーニング」
ナントカって本ではスクワット、ハムにフォーカスしたルーマニアンデッドは
メニューに入っていたがデッドは省いていた。
理由も別枠で詳細に説明しており、ざっくり言うと
「スクワットとダブる要素が多く、腰への負担が大きいから」だそうだ
- 826 ：無記無記名：2018/12/20(木) 11:35:21.78 ID:cKm6jWf2.net
- レッグエクステンションだけで脚の7割作れます。
訳のわからない本とか学者がダメだとか言ってますが笑
私含めて膝や靱帯を悪くした人なんていませんしこれからもいないでしょうね。
人体の構造と力学を理解していたら分かるはずなんですがねー。ほんまアホばっかりですわ。
15～25回をやって限界の痛みがきたら3～5秒休み、また限界まで5～8回、それを延々と繰り返します。
MAXの35%～40%の重さならこれが出来るはずです。10秒休んでも5回できなくなったら1セット終了。
あとはブルガリアン、レッグブレス、スティフデッド 、
そしてスクワットは別のメニューで、絶対にMAXはやらず最高で70%のものを限界までやるのみ。
腰から上半身をスクワットやレッグプレスなどで怪我したり痛めてはならない。
怪我をする事はあるが深刻な怪我をしたら取り返しがつかない。
レッグエクステンションで膝痛めたというバカがいたらここで書いて。
どんなアホなルーティーンややり方していたのか教えてほしい。そして教えてあげます。
- 827 ：無記無記名：2018/12/20(木) 11:58:21.23 ID:z8Tm25cG.net
- >>826
人生の構造的に無理があるんだよ
- 828 ：無記無記名：2018/12/20(木) 12:07:53.43 ID:wpxToEpI.net
- FitGainjin（>>826と違って顔と体晒してる）が3Dのモデル付きでレッグエクステンションは膝痛めるからダメだって言ってたぞ
- 829 ：無記無記名：2018/12/20(木) 12:08:51.84 ID:iiCF9lsw.net
- レッグエクステンションはビルダーにとっては必須だと思う。
所謂ティアドロップの発達にバルクとカット目的で。
だがスクワットの重量のばすにはほとんど意味がないと思うわ。
マシンの位置調整を間違えると怪我しやすいしね。
ジムで人気あるマシンの１つだけど完全に見限ってる。
- 830 ：無記無記名：2018/12/20(木) 14:06:24.58 ID:5BNqYRdi.net
- ボディービルかフィジークの選手、または来年出場予定で筋肥大最優先の人に質問です。
⒈デッドリフトはされていますか？
⒉されている方は具体的にどこの筋肥大を狙っていますか？
⒊デッドリフトを全く行なわず、代替種目としてバックエクステンションのみを行うことについてのご意見はありますか？
- 831 ：無記無記名：2018/12/20(木) 15:52:02.62 ID:cKm6jWf2.net
- Fitgeinjinは見ないように。半分あっていますが、半分は全然違う。
だからめちゃくちゃになります。自分で全部試してみよう。そのほうがはるかに良いですよ。
- 832 ：無記無記名：2018/12/20(木) 17:02:48.91 ID:KIPQEg/t.net
- とりあえず顔も体も分からん奴が言ってることは信じられない
運痴のクソデブが言ってるかもしれないし
ベンチ70か80くらい挙がるようになってイキってるクソガリが言ってる可能性もあるからな
- 833 ：無記無記名：2018/12/20(木) 17:10:41.21 ID:Glf6yqEU.net
- 結局身体が見えないとね
- 834 ：無記無記名：2018/12/20(木) 17:13:09.66 ID:7yKWwbCy.net
- こんな体でこんなトレーニングしましたフォームはここに気をつけてください
これすらもできない匿名の雑魚には興味ない
- 835 ：無記無記名：2018/12/20(木) 17:47:15.29 ID:cKm6jWf2.net
- レッグエクステンションくらいやり込んでないような雑魚は間違いなく筋トレ歴4年以下。そして30歳以下。
なぜか？YouTubeのド素人があの種目はなんたらこの種目はなんたらテキトーな事や嘘や
自分で試してもいない事を言い始めたからだ。
それまでレッグエクステンションが危険だとかやらない方がいいとか言ってる奴はいなかった。
なぜか教えてやろうか？レッグエクステンションはそれまで30年以上使われてきて！だーれも膝とか靱帯怪我してねーからだよ！笑
シュワとかヘイニーとかジェイやトムプラッツに聞いてこい！レッグエクステンションはダメですよね？と
はあ？なんで？と言われるだろうよ。
一般的なフリーでのスクワットやベンチやデッドのほうがはるかに危険。
この3つだけは競技者や特別な人でなければMAX挑戦など滅多にやってはならない。
ビッグ3こそはよくよく考えてフォームも日々研鑽してやらねばならない。
- 836 ：無記無記名：2018/12/20(木) 17:56:37.38 ID:zA0Wh+uG.net
- 例の長文キチガイやんけ
こいつ病気どころでトレーニングじゃないやろ
- 837 ：無記無記名：2018/12/20(木) 18:05:07.21 ID:cKm6jWf2.net
- 別にやりたくなけりゃやらなくてええよ。笑
すいててええわ。でもな、そんな事を日本のベスト20までの有名ビルダーとかに言うなよ？
恥ずかしい勘違いだからな。少しは自分でやってみたの？って言われちゃうぞ？笑
- 838 ：無記無記名：2018/12/20(木) 18:51:47.79 ID:4RKcr09V.net
- >>835
ってかスポーツの補助トレーニングでウェイトトレーニングを始めた奴はNSCAの影響を受けているからな
NSCAだとリハビリ目的以外だと基本禁止
- 839 ：無記無記名：2018/12/20(木) 18:54:34.77 ID:iuAcGMIK.net
- ビルダーは根性がないからヘコヘコ脚伸ばしでやっていればいいんだよってことか
- 840 ：無記無記名：2018/12/20(木) 19:24:19.05 ID:cKm6jWf2.net
- ビルダーより根性あるやつがジムにいるなら連れてこいよ 笑
- 841 ：無記無記名：2018/12/20(木) 19:27:28.83 ID:THNe6gHC.net
- 糖質エアプ雑魚
- 842 ：無記無記名：2018/12/20(木) 19:31:48.15 ID:NYgYPUNR.net
- >>835
同意します。
レッグエクステンションで怪我とかする奴は、センスないから辞めた方がいいと思うよ。
- 843 ：無記無記名：2018/12/20(木) 19:35:25.25 ID:NYgYPUNR.net
- >>835
スクワットに関してはスミスマシンでやった場合、膝を痛める可能性があると思うけどどうだろう？
- 844 ：無記無記名：2018/12/20(木) 19:56:41.90 ID:yAyjjkKF.net
- ビルダーだのふぃじかーだの言ってもレベルはそれぞれ。
普通に尊敬に値するような人もそれなりにいるだろうけど、それ以上にくそみたいなやつが多いのがいけないんだろう。
そんな僕は重量主義なんで筋肉膨らませ主義重量担げない病のえせビルダーフィジカーには興味ありませんがね。
- 845 ：無記無記名：2018/12/20(木) 20:04:07.84 ID:hvIu4xjd.net
- ほんっと雑魚しかいねえんだなwwwwwwww
やめちまえ
- 846 ：無記無記名：2018/12/20(木) 20:18:53.51 ID:g98KQE92.net
- スクワットをスミスでやるメリットは腕や肩を痛めている場合にやれる点と
ハックスクワットを手軽にできる点だね。ひざを痛めるというのは実はほとんど聞いたことがない。
それはスクワットでもエクステンションでもだ。圧倒的に腰・首・肩・などを痛める場合が多い。
これはムリな高重量をやりやすい、また出来てしまう多関節種目で多い傾向がある。
またフリーウェイトほど、無理な方向へのねじりやひねりも加わりやすいのでとんでもない大事故が起こる可能性が出てくる。
スクワットとデッドとベンチこそ上級者種目。俺は散々怪我したけどこの３つでの怪我が一番長引くし痛い。
- 847 ：無記無記名：2018/12/20(木) 20:44:45.29 ID:rqGWw+5d.net
- ボディビルよりもきついトレーニングしている
格闘家や五輪選手なんざ腐るほどいると思うけどなあ
ボディビルダーなんて自己満足オナニー野郎レベルだろ
- 848 ：無記無記名：2018/12/20(木) 20:51:51.53 ID:VrCE40IJ.net
- ビルダーと膝の怪我で膝周りの筋力が極端に減少して歩けない人と老人の為のトレーニングってことでいいんじゃね
アスリートやリフターは必要ないし
- 849 ：無記無記名：2018/12/20(木) 20:55:54.88 ID:m5vAw7Ue.net
- ウエイトトレってスポーツの練習や肉体労働に比べたら遥かに楽だしなアメリカやヨーロッパで人気あるだけのことはある、ウエイトトレでしんどい言ってたら総合格闘技の練習とかしたら死ぬよ
- 850 ：無記無記名：2018/12/20(木) 21:01:34.92 ID:yAyjjkKF.net
- まぁ何かをおとしめたとこでお前の株が上がるわけでも何でもないけどな。
- 851 ：無記無記名：2018/12/20(木) 21:04:42.92 ID:r6ufUBIb.net
- >>850
まぁlegexをやらない程度で噛みつくアホにはそのぐらいが丁度いい
- 852 ：無記無記名：2018/12/20(木) 21:49:42.79 ID:WF7TTMpT.net
- しんどい、きつい＝すごい、偉い
っていうのいい加減やめないか？
なんなの？昭和なの？
- 853 ：無記無記名：2018/12/20(木) 22:16:59.36 ID:DRrtqCmP.net
- >>847
ボディービル舐め過ぎじゃない？
徹底した食事管理、毎回限界まで追い込むトレーニング、人付き合いはなるべく断り、一年365日筋肉のことだけ考えて行動することが出来るのか？
お前みたいな奴には無理だと思うよ。
- 854 ：無記無記名：2018/12/20(木) 22:47:45.00 ID:rqGWw+5d.net
- >>853
おまえそのセリフ格闘家や五輪選手の前で言ってみろよｗ
これだからボディビルダーとかは馬鹿なんだよ。姿慎めよクズがｗ
- 855 ：無記無記名：2018/12/20(木) 22:50:41.95 ID:rqGWw+5d.net
- >>849
ボディビルダーｗとかいうここで吠えている馬鹿は
それすら理解できないんだろうけどね。
- 856 ：無記無記名：2018/12/20(木) 22:56:53.85 ID:Glf6yqEU.net
- 身体を見せて貰わないとなんとも言えない
- 857 ：無記無記名：2018/12/20(木) 22:58:31.35 ID:zqgZVznL.net
- 自分の思い通り動いてくれないし休憩も出来ない柔道とかの格闘技からしたらボディビルとか甘々だわな、つうか楽で効率よく体変えられるのがウエイトトレーニングの最大の長所だろ、これは誇っていいんだぞ
- 858 ：無記無記名：2018/12/20(木) 23:00:19.16 ID:ekg2u4hs.net
- スクワットだろ。ハイ終了！
- 859 ：無記無記名：2018/12/20(木) 23:07:29.86 ID:WfHRrHVR.net
- デッドリフトだけが伸びないんだよな。 腰が怖くて高重量扱えないし
スクワットだとあまり恐怖心なく高重量扱えるんだけど
ローバースクワットやればデッドも伸びてくかな？
- 860 ：無記無記名：2018/12/20(木) 23:08:39.40 ID:DRrtqCmP.net
- >>854
格闘家や五輪選手に対して言ったわけではない。
それぞれの競技に辛いこと大変な事があるのは理解している。
その上で、ボディービルをよく知りもしない人間が舐めたこと言うから反論したまでだ。
そんなに簡単に筋肉がつくなら、そこら中ゴリマッチョだらけのはずだがそんなにいないだろ？
想像以上に大変な競技であることを理解してほしい。
- 861 ：無記無記名：2018/12/20(木) 23:09:41.47 ID:KJOwrrq4.net
- 格闘技とつらさの質が違いすぎる
確かにキツいというか肉体的にも精神的にもダメージでかいのは格闘技
だが一人でコンスタントに計画的に（楽しみながら）継続して練習できる人はそれはそれで少ない
勉強とスポーツの違いみたいなもんだと思う
1日数時間机に向かって頭を使うことに激しい苦痛はないだろうがほとんどの人はそれができないってのと似てる
メンタルだって、ボディビルは体育会系とは言い難い
- 862 ：無記無記名：2018/12/20(木) 23:13:16.26 ID:DRrtqCmP.net
- ボディビル舐めてるような奴がなんでこのスレにいるのか分からんわ。
本当に筋トレしてんの？
- 863 ：無記無記名：2018/12/20(木) 23:14:59.91 ID:RZnmwGgM.net
- 両方やれよ
- 864 ：無記無記名：2018/12/20(木) 23:15:27.11 ID:Glf6yqEU.net
- >>859
ハイバーでも深けりゃ伸びるよ
- 865 ：無記無記名：2018/12/20(木) 23:23:00.25 ID:ekg2u4hs.net
- スクワットやり出してデッドが伸びた
スクワットはデッドを兼ねるが、デッドはスクワットを兼ねない
- 866 ：無記無記名：2018/12/21(金) 00:19:21.49 ID:RkSIgh9V.net
- >>862
ってかスクワットかデッドかってスレでビルダートレーニングだけが正しいって言い出す馬鹿はなめとんのかって言われて当然
- 867 ：無記無記名：2018/12/21(金) 01:17:45.58 ID:h1bhDclj.net
- >>866
それな
>>840みたいな奴を戒めもせず
馬鹿にされたら被害者ぶりやがる
だからボディビルは恥さらしなんだよ
- 868 ：無記無記名：2018/12/21(金) 07:02:15.54 ID:mWh+ZDzE.net
- >>862
でかい釣り針にかかんなよ
- 869 ：無記無記名：2018/12/21(金) 07:03:00.22 ID:mWh+ZDzE.net
- ヒント:単発ID
- 870 ：無記無記名：2018/12/21(金) 07:04:13.47 ID:9+2KsOId.net
- スポーツってゲームであり金儲けだろ？しかも現役は長くて20年？
ほとんどは10年程度で、週に一度程度の趣味のくせに笑 楽でええのー？
そのくせ引退してからは9割はなーんもせずに、ぶくぶく太ったりヤクザと付き合ったり
飲み食いしまくって醜い身体さらして、
オリンピック選手でもパワハラ指導で逮捕やら訴訟やら、そんなのばっかだな！笑
精神性が低いんだよ！スポーツ選手とやら！こちとらボディビルダーはな！死ぬまで終わりねえからな？
おまえらみたいに報酬やチヤホヤや強くなったつもり？とか笑
そんなもんでみんなでまたバーベキューでもやりましょうよー！
そんなクソぬるいサークルの乗りでよー。甘ちゃんの趣味なんだよ！
いざとなったらスポーツのが動ける！とか思ってんだろ？
お前らたまーーーに集まって日々衰えてくだけの自分の身体とパフォーマンスで
怪我しました忙しくなりました、とかそんで仲間がだんだん少なくなったら
もうやめちまうんだよ！笑そのていど なの。高橋尚子もな？今や単なるパチンコキチガイなの。
人生半分頑張ったんだから！金と名誉のために！現役終わったらもうスポーツなんかどーでもよくな
- 871 ：無記無記名：2018/12/21(金) 07:07:44.94 ID:9+2KsOId.net
- ってんのよ笑
スポーツがー、スポーツのが大変だーつらいー、きついー、
はあ？じゃあお前、それ何年やったの？
どうせ中高までだろ、（爆笑）
たかがあ10年以下をプロにもなれねえほどしかやらず、
歳とったら適当に自分を追い込まずにゲームとして楽しむだけ。仲間とバーベキューとか、お前ら楽しそうなサークルやん笑
そんで、どんだけ大会でたり毎日練習したの？今は何やってん
- 872 ：無記無記名：2018/12/21(金) 07:58:36.14 ID:9+2KsOId.net
- あと格闘技やってますって奴とか野球とかバスケ系の奴らジムによーいるわー笑
みんな数年きたらいいほうですぐ来なくなるけどな。身体も変わってるのみたことねえし。
こいつ追い込んでるなー！根性あるなー！ってほど頑張ってるの見たことねえわ。
ほどほど、疲れたり息が上がったらながーいインターバルとって汗もそこそこかいて、
お帰りになりますわ、、笑
- 873 ：無記無記名：2018/12/21(金) 08:12:12.92 ID:lipPa97D.net
- 長文の連投は大多数がキチガイ
- 874 ：無記無記名：2018/12/21(金) 09:15:12.62 ID:1RgLPj5h.net
- なかやまきんに君とジュラシック木澤のYouTube見たぞ。これが平均的なビルダーの日常だけど
俺はこれよりキツイトレもしているな。でもこのスクワットマシンは木澤さんとやりたくないな吐くわ。
俺のがだいぶ年上だけどｗ 俺はブルガリアンとレッグEXと丁寧デッドだけで脚は作る。50過ぎると
20代や30代のようながド根性トレやむしゃらトレーニングだけだと痛みが長引いたり怪我をする。
スポーツならゴルフとか草野球とか自転車やボートとかスキーやテニスを適当にやるくらいがいいな。
マイペースで出来て複数で楽しめて身体の負担ないやつね。メインは絶対に筋トレだけど。筋トレだけはまじめ！
- 875 ：無記無記名：2018/12/21(金) 09:31:55.08 ID:9+2KsOId.net
- できるならスクワットとハーフかトップサイドデッドは両方やりなさい。
でも両方やらなくてもいい。全部マシーンでもいい。
安心安全にギリギリまで追い込めるのはマシンだから。
対象の部位に集中できるのも良い点なんだ。しかし精神的にも筋肉的にも非常にキツイからね。
最後の追い込みは声はどうやっても無意識に出てあたりまえなんで。
逆に声も出ないレベルしか追い込んでないならば1番のメリット捨ててるかも。
- 876 ：無記無記名：2018/12/21(金) 12:18:11.85 ID:OlOhOO3Z.net
- 肥大が目的ってひとはたくさんいるけどさ、そもそも、たいした重量を使えないうちは追い込むとかよりもまず重量をあげるトレーニングをした方がいいと思うんだよね。
ある程度になったらその重量手追い込むべきなんじゃないかと
- 877 ：無記無記名：2018/12/21(金) 13:01:06.81 ID:UYide7e8.net
- >>872
ありがとう。
なんか、スッキリしたわ。
あと俺からも付け加えさせてもらうと、スポーチュ選手ってトップレベルでも食事が適当なイメージあるんですけど。
合宿とか以外で自分でしっかり食事管理出来てんのかな？何か適当にコンビニ弁当とカップ麺食ってるとしか思えんわ。
- 878 ：無記無記名：2018/12/21(金) 13:20:11.07 ID:UYide7e8.net
- >>875
あなたはビルダーさんですよね？
自分は少し前にビルダー、フィージーカーの方へデッドリフトに関して質問した者です。
デッドリフトは脊柱起立筋が主働筋だと思いますが、代替種目として加重バックエクステンションのみというのは問題ありますか？
ボディビル大会目指すならデッドリフトを絶対に取り入れなければいけない理由があるとすれば、教えて頂けますか。
- 879 ：無記無記名：2018/12/21(金) 13:23:23.10 ID:UYide7e8.net
- >>873
図星すぎて短文でしか言い返せないヘタレだな、お前は。
- 880 ：無記無記名：2018/12/21(金) 13:34:37.75 ID:rD3ih/lS.net
- >>878
脊柱起立筋w
- 881 ：無記無記名：2018/12/21(金) 13:36:37.20 ID:lipPa97D.net
- >>879
キチガイに無駄な時間はなるべく使いたくないのでねw
長文でマスターベーション気持ち良さそっすね！w
- 882 ：無記無記名：2018/12/21(金) 13:43:40.12 ID:VlRUxt4x.net
- デッドが脊柱起立筋って同じｷﾁｶﾞｲだろ
何度説明してずっーとほざいてる
デッドでいつ脊柱起立筋が伸長収縮しているんだよ
- 883 ：無記無記名：2018/12/21(金) 13:45:05.61 ID:UYide7e8.net
- >>881
チュポーチュ頑張れよw
- 884 ：無記無記名：2018/12/21(金) 14:07:16.74 ID:UYide7e8.net
- >>882
あなた、主働筋の意味勘違いしてないですか。
主力として働く筋肉の事であって、伸長収縮するしないの話は関係ないよ。
どこの本にデッドリフトの主働筋が脊柱起立筋じゃないって書いてあるんですか？
あと、喧嘩腰でもないのにすぐにキチガイとか汚い言葉を使うのはやめて方がいいよ。
俺はあなたが以前議論していた人とは別人です。
- 885 ：無記無記名：2018/12/21(金) 14:16:05.17 ID:wjjmEb5k.net
- いやいやいやデッド？スクワット？
ステロイドすりゃいいだろ
世界目指してないなら好きにやればいいさ
- 886 ：無記無記名：2018/12/21(金) 14:19:28.61 ID:OIArjg23.net
- 脊柱起立筋は長いからケツの方は多少の伸長収縮起こしているぞ
ただ伸長収縮しない筋肉部位は主動筋とは呼ばないけどな
デッドはハムケツを中心とした下半身が主で
強い下半身で持ち上げるような重量を比較的弱い背中全体で支えるから背中が鍛えられる
- 887 ：無記無記名：2018/12/21(金) 15:41:48.75 ID:UYide7e8.net
- >>886
「伸長収縮しない筋肉部位は主働筋とは呼ばない」
↑
勝手に主働筋の定義を決めないでくださいw
たしかにハムケツも主働筋です。脊柱起立筋と合わせて3部位が主働筋です。
- 888 ：無記無記名：2018/12/21(金) 16:35:15.28 ID:8k566Dbe.net
- >>843
スミスの軌道に合わせるといいよ。寄りかかる感じで
- 889 ：無記無記名：2018/12/21(金) 16:35:49.49 ID:x9eH3Eid.net
- 「主力として働く」ってのに動いてないからなあ
固定することが目的なわけで起立筋の力で持ち上げてるわけじゃない
デッドの主動筋が起立筋なら、スクワットやベントローの主動筋も起立筋になるんか？
あるいは筋電図的にはデッドは腹横筋や腰方形筋に（他の種目より）強い刺激があるらしいが、これらはデッドの主動筋か？
- 890 ：無記無記名：2018/12/21(金) 16:54:39.86 ID:UYide7e8.net
- >>889
俺に言われても困る。
逆にデッドの主働筋が脊柱起立筋、ハムケツの3つ以外って書いてある指導書とかあるんですか？
あったとしても極一部だと思うけど。
- 891 ：無記無記名：2018/12/21(金) 16:56:30.84 ID:UYide7e8.net
- >>888
それでやると膝に負担感じるんだけど？
- 892 ：無記無記名：2018/12/21(金) 17:06:19.59 ID:JEzpq+V9.net
- >>891
だまってやれ！
- 893 ：無記無記名：2018/12/21(金) 17:17:15.03 ID:59VbkqZJ.net
- >>892
クソガキは黙ってろ！
- 894 ：無記無記名：2018/12/21(金) 17:43:15.60 ID:JEzpq+V9.net
- 渾身の別ＩＤが甲もわかりやすい反応だと意味なし
- 895 ：無記無記名：2018/12/21(金) 18:20:08.91 ID:XNKyMUdS.net
- >>889
筋肉が力を発揮するのに動的収縮と静的収縮があるのも知らんのか？
体の前で掌合わせておもいっきり力入れてみろや
それがアイソメトリック、つまり静的収縮や
起立筋とか体幹の筋肉は動いてるわけではないけどちゃんと静的収縮で身体を支えてる
捉え方次第だが主力として働いてる、つまり主動筋としてカテゴライズする人がいてもおかしくねえ
- 896 ：無記無記名：2018/12/21(金) 18:36:39.85 ID:YWzZeG3D.net
- 働くのであって動くじゃないからなぁ
- 897 ：無記無記名：2018/12/21(金) 20:21:39.32 ID:JEzpq+V9.net
- >>895
御託ばっか並べてないでデッドして来い
- 898 ：無記無記名：2018/12/21(金) 20:32:07.51 ID:TI0uUTSm.net
- >>895
笑うわ
馬鹿が
- 899 ：無記無記名：2018/12/21(金) 20:49:32.29 ID:BFZ2VDd8.net
- https://exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBDeadlift
デッドリフト
ターゲット：脊柱起立筋
- 900 ：無記無記名：2018/12/21(金) 20:55:19.77 ID:5PovjywY.net
- >>876
そうよ、追い込むだとか筋肥大しか頭のない奴より
- 901 ：無記無記名：2018/12/21(金) 20:58:36.91 ID:5PovjywY.net
- >>876
そうよ、追い込むだとか筋肥大しか頭にない奴より正しいフォームで早く重量伸ばしたいってタイプのが結局筋肥大のスピードも早い
つうか追い込んだら使用重量伸びんよ、ビルダーやフィジカーに筋力を伸ばすトレを聞いてもあんまり知らんかったりする、パワリフやウエリフ経験者に習った方が手っ取り早い
- 902 ：無記無記名：2018/12/21(金) 21:37:23.58 ID:akEw1phu.net
- >>890
指導書の話でつっこんでるわけじゃない
主動筋の定義にこだわるなら（日本語と英語しかわからんし、解剖学の厳密な定義はしらんが、ネットで検索するかぎり）動作を直接引き起こす筋肉だろう
動作中に起立筋が強く使われていることは承知の上で言ってるよ
>>895
捉え方次第で主動筋？
刺激がいく（鍛えられる、種目の狙いとする等々）ことと動作を引き起こすことをごっちゃにしてないか？
いや、定義・字面にこだわってるのは自分かもしれんね
起立筋鍛える目的でやりたい人はやればって言えばいいのか
- 903 ：無記無記名：2018/12/21(金) 22:00:11.61 ID:BFZ2VDd8.net
- >>902
主動筋と言ってるのはあなただけ
話題は主働筋
- 904 ：無記無記名：2018/12/21(金) 22:08:14.23 ID:xNXPFWfo.net
- >>902
なぜネットで『主働筋』と検索する人が、『デッドリフト 主働筋』で検索してみないのか分からない。
俺やスレの住人の意見ではなくて、一般的な定義としての事実はどうなんだと言っている。
まず、そこを確認した上での議論は大いに結構。
- 905 ：無記無記名：2018/12/21(金) 22:17:39.30 ID:BFZ2VDd8.net
- いやだから「主働筋」じゃなくて「主動筋」で検索してるんだろ
- 906 ：無記無記名：2018/12/21(金) 23:20:20.22 ID:mLE4RC+e.net
- >>905
目が悪くて「イ」が見えてないのかなw
- 907 ：無記無記名：2018/12/21(金) 23:20:33.67 ID:akEw1phu.net
- >>904
デッドリフトとともに検索しても背中を動かすとはでないよ
主動筋（agonist）の定義らしいもの一つ引くと、
agonist - a muscle that contracts while another relaxes; "when bending the elbow the biceps are the agonist"
で、曲がらないように固めているものも主動筋と呼ぶとはとれなかった
上で言ったように、別に起立筋が「働」いてないとは言ってないよ
ケーブルクロスオーバーで二頭筋が主動筋と呼ばれないのと同じで
そしてこれも上で言ったが、動かすことと刺激がいくことをごっちゃにしているのでは
「主働筋」という言葉がほぼ筋トレ関連の記事しか出なくて、もしかしたら（これはこれで）うまい当て字なんかなあと思うけどこれはわかんない
- 908 ：無記無記名：2018/12/21(金) 23:26:40.90 ID:onTOKw5Q.net
- >>907
もういいよw
自分の都合の悪いことは目に入らない便利な頭で幸せなこった。
- 909 ：無記無記名：2018/12/22(土) 00:11:24.42 ID:Zm3ITNSB.net
- >>908
どんな正しいことを言ってもデッドリフトは脊柱起立筋っていい続けているｷﾁｶﾞｲだからしゃーない
- 910 ：無記無記名：2018/12/22(土) 00:16:31.82 ID:aGSeKezd.net
- デッドリフトで挙げてクリーンから頭上までもっていき肩に担いでスクワットすれば
一石三鳥だろ
- 911 ：無記無記名：2018/12/22(土) 00:23:51.10 ID:tmj0mOIz.net
- 低回数だとハムとかが一番くるかんじかして、回数が増えるにつれて、けつに。
無理した感じがあるときは背中にくるな。
- 912 ：無記無記名：2018/12/22(土) 00:28:15.05 ID:wxKHTKox.net
- >>909
w
俺、デッド起立筋派だけどw
- 913 ：無記無記名：2018/12/22(土) 09:11:53.35 ID:lUtCtTLi.net
- >>909
こういう奴に限ってデッドは広背筋主動とか言い出す
斜に構えて上級者ぶりたいだけの運痴エアプ雑魚
しかもこういうのに限って体の画像も挙上動画も挙げられないゴミ
↓さあ、逃げるゴミをご覧くださいw
- 914 ：無記無記名：2018/12/22(土) 09:39:58.96 ID:oG7JhgM/.net
- >>907
https://www.t-nation.com/training/get-it-right-the-deadlift
I define the agonist as the most important muscle in the exercise,
and the one receiving the strongest training stimulus.
In the deadlift,
the agonists are the erectors;
not the glutes,
not the hamstrings,
not the quads.
Those other muscles are all important,
but they're not the agonist.
「デッドリフトのagonistは起立筋であり、大殿筋でもハムストでも四頭筋でもない。」
- 915 ：無記無記名：2018/12/22(土) 09:44:14.04 ID:ZmMKkK2H.net
- >>914
あんた優しい人だな
アホとか放置しといたらいいのに
- 916 ：無記無記名：2018/12/22(土) 10:54:28.96 ID:RAUXNoSO.net
- やっと、まともな人達が現れてくれるようになったか。
最初、俺が「デッドの主働筋は起立筋」と書いたら、笑われた挙句にキチガイ扱いだからねw
くだらない議論する前に調べりゃ分かるだろ。
- 917 ：無記無記名：2018/12/22(土) 11:00:52.48 ID:5VXNXbQC.net
- >>916
( ´,_ゝ｀)ｸｯｸｯｸ･･･( ´∀｀)ﾌﾊﾊﾊﾊ･･･( ﾟ∀ﾟ)ﾊｧｰﾊｯﾊｯﾊｯﾊ!!
- 918 ：無記無記名：2018/12/22(土) 18:35:35.54 ID:bPhA5Gzp.net
- デッドで腰痛めて、スクワットをメインでやろうと
思うが、腰が治ったら、デッドをメインになるな。
- 919 ：無記無記名：2018/12/23(日) 00:24:38.65 ID:fWNv23an.net
- スクワットやらない奴は信用できない
- 920 ：無記無記名：2018/12/23(日) 10:47:12.82 ID:BeDK8nE4.net
- >>918
それよりフォームを見直したほうがいい
それだとスクワットやっても腰を痛める
- 921 ：無記無記名：2018/12/23(日) 10:56:23.89 ID:ZdUJK4xx.net
- >>919
匿名の豚がどうこう言ってもなんとも思わん奴しか居ないぞ
- 922 ：無記無記名：2018/12/23(日) 11:15:35.08 ID:F+NrolPr.net
- >>921
匿名の糞ガリがどうこう言ってもなんとも思わん奴しか居ないぞ
- 923 ：無記無記名：2018/12/23(日) 12:13:31.30 ID:WbhONmSX.net
- チキンレッグで肩いからして歩いてるやつの多いこと多いこと
ジャミラかよって思う
上半身も大したことないけど笑
- 924 ：無記無記名：2018/12/23(日) 14:31:57.44 ID:xVqNzzug.net
- ジャミラ並の僧帽筋があるなら凄いだろ
- 925 ：無記無記名：2018/12/23(日) 15:24:06.54 ID:F+NrolPr.net
- 高稲のことかー！！
- 926 ：無記無記名：2018/12/23(日) 15:52:22.50 ID:hVA/UFAM.net
- >>924
ジャミラ（笑）
- 927 ：無記無記名：2018/12/23(日) 15:57:48.62 ID:A65xDvrr.net
- デッドの主働筋は脊柱起立筋ではないと言ってた奴おとなしくなったな。
検索して調べる頭もないんだから困るわw
- 928 ：無記無記名：2018/12/23(日) 18:23:40.57 ID:gODq7MvH.net
- スクワットは毎週のようにやってデッドは月1回ぐらいの頻度でやってたらMAX重量が逆転した
デッドは腰やるのが怖いのと全身の疲労感が半端じゃないから中々できないんだよなあ
デッドのが重要なのはわかってるんだができない
- 929 ：無記無記名：2018/12/23(日) 19:50:42.25 ID:YAtQjZ+i.net
- >>922
図星かよ豚w
走ってこいよw
- 930 ：無記無記名：2018/12/23(日) 20:19:40.12 ID:ZLsh/6ct.net
- 豚かどうかはおいておいてウエイトと走るのは併用した方がいいと思う。走り込んでる人のふくらはぎはかっこいい
- 931 ：無記無記名：2018/12/23(日) 20:59:52.40 ID:N8BZirJ0.net
- いやぁそれほどでも(*´∀｀)
- 932 ：無記無記名：2018/12/24(月) 02:53:37.65 ID:WP8M/qe6.net
- デッドのが重要て意味不明
- 933 ：無記無記名：2018/12/24(月) 02:58:18.38 ID:2o9lBm3M.net
- >>928
人によってはデッドは10日に一回くらいでいいな
俺はデッドはmax190くらいで伸び悩んだが10日に一度３セットにしたらけっこう伸びた
半年でmax20伸びた
- 934 ：無記無記名：2018/12/24(月) 09:24:51.69 ID:bXYRJkzH.net
- どっちも110kg程度の50前の爺雑魚だけど当面それぞれ週1回ずつくらいがよいでしょうか。
もしくは2週間でスク（ハイバー）3、デッド1or2とか。
骨盤、腰周りの筋力アップ目的かつ年寄りで、しつこく追い込む筋トレはしないため高頻度でやる方が良いのかなとは思ってます。
ただ、デッドは頻度を高めても得るものは少なそうですね。
- 935 ：無記無記名：2018/12/24(月) 12:03:40.19 ID:KfXWuGQt.net
- ジジイは無理すんな
- 936 ：無記無記名：2018/12/24(月) 14:02:40.81 ID:IOdOdJCY.net
- ジジイならローバーでやった方がいいんじゃね？
肉離れ起こすぞ
- 937 ：無記無記名：2018/12/24(月) 15:04:50.25 ID:npuGGESj.net
- 年寄りはハイキングでもしとけ
- 938 ：無記無記名：2018/12/24(月) 15:46:29.26 ID:vn6eRgfy.net
- ハイキングで熊に襲われたいざって時のためにスクワットをしているのだよ
- 939 ：無記無記名：2018/12/24(月) 15:47:06.55 ID:npuGGESj.net
- 熊を担いで谷底に捨てる老人
- 940 ：無記無記名：2018/12/24(月) 16:09:24.00 ID:TjUvo3VR.net
- お前ら辛らつ過ぎ。
ちょっとくらい年輩者を敬いたまえ。
デッドリフトもする前提になるとハイバーじゃね？
- 941 ：無記無記名：2018/12/24(月) 16:14:39.18 ID:npuGGESj.net
- なんで早く産まれただけの赤の他人を敬わなきゃならんのだ
- 942 ：無記無記名：2018/12/24(月) 16:16:45.53 ID:JdEQfBe+.net
- 早く生まれるということは
それだけで価値があるのです
- 943 ：無記無記名：2018/12/24(月) 16:20:00.12 ID:npuGGESj.net
- それを言うのは無能な老人だけだろ
- 944 ：無記無記名：2018/12/24(月) 16:25:38.54 ID:MGAJcLre.net
- デッドは単純に面白い
動画で言われてる通り、重りを地面から持ち上げるのはこの世で一番楽しいことの一つ
トレーニングとしてどっちかやるならスクワットが好き
- 945 ：無記無記名：2018/12/24(月) 16:37:37.74 ID:MeyRP3UO.net
- スクワット好きとは珍しいな
一旦始めれば問題ないがやる前の憂鬱さを考えたら好きとは言えない人の方が多いと思うわ
- 946 ：無記無記名：2018/12/24(月) 16:38:31.26 ID:xliiKm2Y.net
- デメリットしかない歳食ってることをメリットだと思い込んでて歳食ってることしか取り柄がない儒教信者のゴキブリ
- 947 ：無記無記名：2018/12/24(月) 16:48:09.65 ID:2o9lBm3M.net
- >>943
だよなあ
年寄りになるとやっぱたいていの奴は老害化するんだよな
だから年寄りになる前に早死にするのが一番幸せかもな
>>942とかは冗談じゃなくまじで言ってそうだし
- 948 ：無記無記名：2018/12/24(月) 16:52:50.71 ID:tsU1lS3y.net
- >>934
ユーチューバーのkatagiさんの動画を参考にしてみてはどうですか。
- 949 ：無記無記名：2018/12/24(月) 16:54:09.35 ID:Y7szvOV5.net
- 940は半分は冗談だったけど、レス見る限りなかなかのクズだな。
- 950 ：無記無記名：2018/12/24(月) 18:05:07.46 ID:0jN2ASd0.net
- え？
- 951 ：無記無記名：2018/12/24(月) 18:09:47.08 ID:OEjO6E7e.net
- >>938
90度レッグプレスで巴投げの練習だな
- 952 ：無記無記名：2018/12/24(月) 21:51:49.50 ID:SwRM7yVA.net
- 老害とか言っている奴は間違いなく将来老害になるから早く死ぬべきだな
- 953 ：無記無記名：2018/12/24(月) 22:02:02.56 ID:bRamFaP2.net
- 老害
- 954 ：無記無記名：2018/12/24(月) 22:08:58.18 ID:usDS5ABe.net
- スレ違いの煽りを入れる若者はいわゆる
ゆとり？
爺婆のマナーがなってない奴も大概だが、ゆとりは理解もできなきゃ斜め上の言動が多くて困る。
- 955 ：無記無記名：2018/12/24(月) 22:39:42.46 ID:fEiXX+ra.net
- 全世代くそな奴がいる
何々世代とかいってるやつが一番の害人
- 956 ：無記無記名：2018/12/24(月) 23:04:50.99 ID:FULmF0KP.net
- 歳というか中級者以上の人がいちいち休憩長くて長時間ラック占領してるイメージ
爺さん婆さんは有酸素とマシンばかりやってるしな
- 957 ：無記無記名：2018/12/25(火) 17:00:01.23 ID:BP4VaPL1.net
- >>954
国が認めた失敗作で、新世代が育ってくるまでのツナギ要員だ
気にすんな
- 958 ：無記無記名：2018/12/25(火) 19:17:42.93 ID:bs2oFfDW.net
- >>957
お前年金受けとるなよ
ゆとりの稼いだ汚い金なんていらんだろ
- 959 ：無記無記名：2018/12/25(火) 19:56:13.70 ID:f/8hRYgx.net
- >>958
うわ…ゆとり…
- 960 ：無記無記名：2018/12/25(火) 19:59:08.23 ID:A4WLAvbU.net
- >>958
言ったそばから斜め上へのレス
年金なんか順番だろ。どこかで破綻するだろうけどな。
- 961 ：無記無記名：2018/12/25(火) 20:00:44.12 ID:bs2oFfDW.net
- >>959
ゆとりが労働人口から消えるのにあと40年かかるからその間年金受けとるなよ？
- 962 ：無記無記名：2018/12/25(火) 20:03:50.58 ID:bs2oFfDW.net
- >>960
でもあんたもスレ違いの煽りを入れる老害だろ？
仲良くしようぜ
- 963 ：無記無記名：2018/12/25(火) 20:03:53.41 ID:jpfuSJAg.net
- ならジジババが払った税金で作った社会資本を使うなよw
- 964 ：無記無記名：2018/12/25(火) 20:08:47.12 ID:bs2oFfDW.net
- 文句なら｢失敗作｣とまで言い出した>>957に言ってね
若者が老人がマナー悪い～て話ならよくあるしスルーしようと思ってたよ
- 965 ：無記無記名：2018/12/25(火) 20:11:57.95 ID:PjpP8rOU.net
- 俺の感覚だと、今の55～61歳はほんまクソが多過ぎる。
次にクソが多いのが今40～46くらいの世代と31～36くらいの無気力やろうな。
次が47～51の講釈や説教だけのバカな新人類世代。
75歳以上のレベル高い人、もしくは20代の若いレベル高い人、これだけが希望だな。
まあ腑抜けの日本人は今後は全世代で外人に駆逐されていくだろね。勉強も鍛錬もしないの多いから仕方ない。
- 966 ：無記無記名：2018/12/25(火) 20:24:44.89 ID:vO72L2MZ.net
- マジレスすると団塊に糞が多いのは団塊世代が戦後の過渡期の産まれで自己愛性人格障害がすごい数多くいるからだと思うよ。
精神医学いろいろと勉強してるんだけど社会が目まぐるしく変わる時代ってナルシシストが量産されるんだよ。
第一次大戦後の1920年代、第二次大戦後の高度経済成長期前後に産まれた人間に顕著に自己愛性人格障害が多いのが判っている。
2000年代半ばくらいからまた増加傾向にあるみたい。
だから何だって話ではあるけど、今60～70くらいまでの年代に基地害が多いのは間違いなくそのとおり。
- 967 ：無記無記名：2018/12/25(火) 20:26:52.78 ID:0BIFk6rZ.net
- >>957
いつまで生きてんの？
- 968 ：無記無記名：2018/12/25(火) 20:28:55.48 ID:8X9U6zhp.net
- 一体なんのスレやねん
- 969 ：無記無記名：2018/12/25(火) 20:30:34.58 ID:BP4VaPL1.net
- ゆとりが切れるスレです
- 970 ：無記無記名：2018/12/25(火) 20:53:35.86 ID:sRo0BRco.net
- 現役層が選挙いかなすぎだからじじばばのための日本になるんだろ。
弱者に弱いマッチョが活躍できる日本にするために、選挙にいって、スクワットも頑張ろう！
- 971 ：無記無記名：2018/12/25(火) 21:29:52.42 ID:v+RZ2yxp.net
- >>965
こういう世代でしかものを見れない人間はある年齢になると若年層の邪魔をする人間になるから日本の為に早死にしないとな
- 972 ：無記無記名：2018/12/25(火) 21:42:47.20 ID:3Nb47i/E.net
- 無駄に人を攻撃するって、ゆとりを超えて発達○○ってやつ？
- 973 ：無記無記名：2018/12/25(火) 21:43:27.65 ID:UY9NeCJk.net
- 攻撃的なやつはデッドリフト好き
- 974 ：無記無記名：2018/12/25(火) 23:35:50.50 ID:BP4VaPL1.net
- >>958
君の代わりに移民が頑張ってくれるから
- 975 ：無記無記名：2018/12/26(水) 00:17:05.82 ID:NrezO54K.net
- 世代というか類友なだけでは
- 976 ：無記無記名：2018/12/26(水) 03:26:40.35 ID:m8cM3B0H.net
- >>965
おれ53だけど、おれは？
- 977 ：無記無記名：2018/12/26(水) 04:53:32.65 ID:anmx2APz.net
- >>974
？
話が噛み合ってないんだが
- 978 ：無記無記名：2018/12/26(水) 09:36:54.59 ID:wwkkJg+X.net
- >>975
それな
- 979 ：無記無記名：2018/12/26(水) 16:05:25.04 ID:6h9wDRYi.net
- >>965
細かすぎる
でも年寄りが老害になるのは当たり前のことなんだよね
あらゆる部分が劣化していくからな
あと頭の回転も遅くなるからコミュ力も衰えていくし
しかしジムで他人に気が使える丁寧な年寄りもいるが、そういう年寄りは少ないな
年寄りで丁寧なやつは若い頃はもっと出来る人間だっただろうな
ここで年寄り批判に腹を立ててるやつは自分が衰えていくのを認めたくない現実逃避してる年寄りだろう
- 980 ：無記無記名：2018/12/26(水) 17:41:06.94 ID:RGq6OhJJ.net
- その世代がダメとか書いてる人ってその世代じゃないんだろうけど
そんな事わざわざ５ｃｈで書く人生と人格ってあんまりほめられたもんじゃないと思うが
同世代が本当に有能でも自分は違うって思ったほうがいいと思うよ
- 981 ：無記無記名：2018/12/26(水) 18:26:02.50 ID:diEbjIk0.net
- >>980
ここでスレチな事書いてる時点でお前も同類だよ
いつまでやってんだよ
- 982 ：無記無記名：2018/12/26(水) 18:26:48.53 ID:xRanZ6Zn.net
- ほんと、老害と片付ける短絡的な若い奴が自分の事を棚に上げてて草生える
- 983 ：無記無記名：2018/12/26(水) 19:47:13.90 ID:w61Eoypa.net
- ラックが埋まってるときのムカつきはわかるが、いつまでこの流れなんだ。
とりあえずなんであれ、圧倒的な重量でスクワットとかデッドやってる姿を周囲に見せつけておいて、あの人が来たら遠慮しようって思わせられない時点でお前らの敗けだ。
- 984 ：無記無記名：2018/12/27(木) 13:44:33.32 ID:aM+ywP7B.net
- ランジのほうがどっちよりも正確にハムケツくるな
- 985 ：無記無記名：2018/12/27(木) 17:12:40.17 ID:9tc1E1oh.net
- ロニーコールマンみたいにウォーキングランジで駐車場ウロウロしろ
- 986 ：無記無記名：2018/12/27(木) 19:14:01.36 ID:N7sBKQ/l.net
- で、それやって893屋さんのベンツにバーベルぶつけて身包み剥がされると…
- 987 ：無記無記名：2018/12/27(木) 20:28:43.88 ID:nEW0t3tP.net
- >>986
恐怖で全身の筋肉収縮させるだけの簡単なトレーニングだな！
- 988 ：無記無記名：2018/12/29(土) 22:46:53.21 ID:O7Bo5N2y.net
- >>27
なんかワロタ
- 989 ：無記無記名：2019/01/03(木) 22:59:32.48 ID:feKq988X.net
- スクワットは150kg×5repsできるのにデッドは130×5repsしかできなくて情けない
これまでスクワットは週1、デッドは年に5回ぐらいしかやってこなかったからそのツケなのかな
スクワットやってればデッドも強くなるんじゃなかったのか？
これからはデッドサボらずにやりたいところだがスクワットとデッドを連日やると腰やるのが怖いね…
- 990 ：無記無記名：2019/01/03(木) 23:38:13.31 ID:vfQCUBuq.net
- 手が短いとか
- 991 ：無記無記名：2019/01/03(木) 23:40:27.47 ID:0yhjKqI2.net
- スクワットが浅すぎるのでは？
ごまかし利かないから130しかあがらないんだろ。
- 992 ：無記無記名：2019/01/04(金) 01:44:34.64 ID:OD0qH4o2.net
- 横からムービー撮ってみ
- 993 ：無記無記名：2019/01/04(金) 07:07:16.79 ID:UprxegGQ.net
- >>990
身長173cmリーチ163cmだからかなり手が短いし握力も弱いから先に腕がへたるのある
>>991,992
スクワット浅いんだろうか
フルまではいかないが最低パラレルぐらいの深さでやってると思うんだがなあ
- 994 ：無記無記名：2019/01/04(金) 08:43:54.49 ID:imcxhzic.net
- 多分、握力の問題
- 995 ：無記無記名：2019/01/04(金) 11:10:15.67 ID:l5G5R7iT.net
- つべにベンチもスクワットも結構強いのに
デッドは全然のおっさんが居たけどフォームが悪いんじゃないかって気がした
ルーマニアンぽかった
- 996 ：無記無記名：2019/01/04(金) 11:41:43.01 ID:UP5+0fJ/.net
- たぶんフォームだろうね
初心者でデッドなのにスクワットと同じパラレルの位置くらいからおもいっくそ脚に負荷をのせる人がたまにいる
引き始めの位置がわかってないんだよ
- 997 ：無記無記名：2019/01/04(金) 11:45:47.11 ID:G0PACc/+.net
- >>995
> ルーマニアンぽかった
こういう人いるよね
屈曲が足りない（恐れる？）あまり全身で最大の筋力を発揮できる四頭筋を全然使えていないケース
- 998 ：無記無記名：2019/01/04(金) 13:12:14.17 ID:hDUvfzyp.net
- 手が短いけど足が長めなのかね
体型によって尻のスタートの高さとかのやり易いポジジョンがあるから、セットして、あげる前にハムにテンションかけるときに、かけやすい尻の高さを色々試してみたらどうだろう。
あとスクワットの重量申告はフル以上にしゃがめる重量じゃないとなんの意味もない。スクワットのわりに弱いと言うかハーフより多少深いくらいで150ならきっとフォームもガタガタだろうし、デッド130も、そんなもんじゃないかとおもってしまう
- 999 ：無記無記名：2019/01/04(金) 13:32:15.06 ID:A2kGZjq7.net
- >>998
>ハーフより多少深いくらい
それフルなんだが
トレーニングしたことないエアプは死ね
- 1000 ：無記無記名：2019/01/04(金) 13:32:46.77 ID:A2kGZjq7.net
- エアプ雑魚ガリは死ね
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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