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【囚人】プリズナートレーニング【CC】４
- 1 ：無記無記名：2018/05/21(月) 06:43:51.84 ID:sCzEjRuk.net
- ポール・ウェイド著 プリズナートレーニング実践スレです(原書 Convict Conditioning)
著者の提唱する自重トレBIG6マスターを目指しトレーニングに役立つ情報交換などしていきましょう
著作に則ってBIG6をメインメニューにしているトレーニー中心になりますが、ウェイト併用ハイブリッド型、課題追求型、ネット等で興味を持った初心者も歓迎します
※次スレは980踏んだ人がたてる
前スレhttp://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522108389/
- 2 ：無記無記名：2018/05/21(月) 10:39:19.58 ID:73CWEKIB.net
- https://i.imgur.com/AFW32MR.jpg
- 3 ：無記無記名：2018/05/21(月) 20:02:22.25 ID:EJ6BbDks.net
- おつです。
他はステップ5～6まできたけど、ハンドスタンドだけは2でとまってて、3のウォールハンドスタンドはできる気配がない。
ステップ2をもっとやりこめばできるのかな…
- 4 ：無記無記名：2018/05/21(月) 20:17:27.48 ID:sCzEjRuk.net
- 個人的にはレバープッシュは出来るが片手プッシュは無理だって人がハンドスタンドやればいいと思ってる
肩の負担考えたら片手プッシュとハンドスタンド同時平行する気にならないな
- 5 ：無記無記名：2018/05/21(月) 23:28:33.69 ID:JV4Kt1k6.net
- 記録アプリないですかね？
- 6 ：無記無記名：2018/05/22(火) 05:43:15.78 ID:rHwx7pZr.net
- ツイストはいい
- 7 ：無記無記名：2018/05/22(火) 06:38:15.84 ID:bu2X0lTf.net
- イケメン
- 8 ：無記無記名：2018/05/22(火) 07:01:17.95 ID:J7y32bV3.net
- 前スレ998
> 自重でウエイト器具使用時と同等の効果を出したいならそのぶん回数と頻度を増やしてタンパク質はしっかり摂取せんとといかんよ。
多分ウェイトを使った低負荷高回数のトレと高負荷低回数のトレの効果は筋肥大において変わらないって説を見てそう思ったんだろうが
あれはウェイトを使うこと前提だからなｗｗ自重程度じゃムリだっつーのｗｗｗ
- 9 ：無記無記名：2018/05/22(火) 07:55:43.56 ID:Zb5v6eGb.net
- >>8
お前どんだけ体重軽いねんｗ
小鳥かなにか？
- 10 ：無記無記名：2018/05/22(火) 10:10:53.57 ID:mJJ0Il3/.net
- 自重でも上半身はゴツくなるよ
ただ負荷調節が難しい
一気に難易度上がったりするから
工夫が必要
リアル囚人じゃないならチューブや
吊り輪使うとか
- 11 ：無記無記名：2018/05/22(火) 11:21:27.50 ID:J7y32bV3.net
- >>9
よお小錦
- 12 ：無記無記名：2018/05/22(火) 18:05:14.18 ID:qFt97RIi.net
- 自重トレーニングアナトミィ買おうと思ったんだけどKindle版無いやん
不便だなぁ
自重に関しての本はCCとアナトミィ二冊しかマトモなの無いね
- 13 ：無記無記名：2018/05/22(火) 18:46:14.45 ID:6J2y3qh9.net
- >>10
それＣＣがその辺の一番肝心なとこが雑なだけで一工夫で道具無しで段階的に滑らかにやれると思うよ
- 14 ：無記無記名：2018/05/22(火) 22:20:50.92 ID:QORuRyN9.net
- 漸進性負荷の原則は、ウェイトもCCも変わらないだろ
「自重で少しずつレジスタンスを増やしていくのは難しい」という蒙を啓いて、
負荷が段階的に増すように、体系的に種目を整理してあるのが画期的なのであって
- 15 ：無記無記名：2018/05/22(火) 23:50:56.92 ID:eNPrX32N.net
- 買ってはみたけどバスケットボールなんて持ってる訳ねーだろ
- 16 ：無記無記名：2018/05/23(水) 00:05:00.35 ID:4s5+Gu3a.net
- 俺はトイレロールとか同じぐらいのサイズのやつで代用してた
つか無くてもできるし
- 17 ：無記無記名：2018/05/23(水) 00:17:58.85 ID:/NjamkJw.net
- >>5
たくさんあるぞ
- 18 ：無記無記名：2018/05/23(水) 08:20:16.28 ID:82vUf3Ye.net
- 先週二冊とも買って参戦しました～。筋トレの経験はそこそこたけど改めてじっくりやっていこう。ストレッチは毎日やれていいね。ただ椅子の上で脚を伸ばすのは全然できないけど。
- 19 ：無記無記名：2018/05/23(水) 08:58:29.54 ID:C8o2RJoe.net
- バスケットボールは別に買わなくてもいいんだぞ
同じくらいの高さがあればなんでもいいんだ、俺は辞書3冊でやってたし
- 20 ：無記無記名：2018/05/23(水) 08:59:19.44 ID:2t+7jDC3.net
- 1000円ありゃ買える
- 21 ：無記無記名：2018/05/23(水) 09:22:19.09 ID:CgoST5mN.net
- レバープッシュは雑巾で代用出来るしな
正直ボールである必要はなかった
- 22 ：無記無記名：2018/05/23(水) 12:02:32.20 ID:ZJjNf+yR.net
- １０ステップシステムとか道具とか、やたらこだわって批判するやついるよな
そこら辺は各自で色々工夫しろってちゃんと書いてあるのに
- 23 ：無記無記名：2018/05/23(水) 12:36:59.82 ID:1w5rzpFJ.net
- そう。工夫してやることにこそ面白さがある
囚人なんて全員ボール持ってるわけじゃないしそれこそ創意工夫しないとできない
アメリカの独房ではベッドで懸垂したりしてる動画とかあったな
狭い中でシャドーもしてた
- 24 ：無記無記名：2018/05/23(水) 12:58:59.57 ID:6vmqWQ52.net
- CC2のカルフレイズで「こうやって負荷を調整するんだよ」って解説がありがたい。
ＣＣ１のステップの分け方（ハーフ→フル等）と、「できない場合はこうする」って
文章と合わせて考えると色々工夫できる。
- 25 ：無記無記名：2018/05/23(水) 13:57:18.77 ID:dLdQjSI5.net
- バランスの強化の目的もあるし転がしたほうが便利なトレーニングもあるから
ボールがいいと言ってるんじゃない？
俺はボール買うのがめんどいからバランスディスク2枚重ねてやってるが
- 26 ：無記無記名：2018/05/23(水) 21:20:40.96 ID:Yok0yTwf.net
- 1のバーベルスクワット批判の脊柱への負荷についてだが、自衛隊から海兵隊まで世界中の軍人は２０～４０キロ以上の荷物入れてるリュック背負い
歩き回らなきゃ話にならないわけで・・・またソレを背負い（負荷にした）プッシュアップを始めとする侍従トレもするわけよ
また小学生もそれなりの重さのランドセル背負い登下校してるよね。昭和から何十年も・・・・でも脊柱への負荷が～とランドセル廃止になんかなってないよね。
バーベルスクはリフターやビルダーレベルの人は２００キロ以上担ぐから体に悪いのは判るが 少なくとも自分の体重と同じかプラス２０キロ程度までなら問題ないだろ
ポールの加重否定にはあきれるしかないな。 加重プッシュアップは体幹強化にも優れた良いトレだけどね。
海兵隊が器具ない環境で鍛える時はリュックなどを負荷にして鍛えるわけだし彼ら加重トレーニーは
alkavadloみたいな貧弱な体してないから
ttps://ameblo.jp/nanwa/entry-12371545232.html
＞前編も含めて納得させられますが、ただひとつ著者のポールウェイドの体が説得力が
ありません
おそらくこの人もポールウエイドで検索したらがalkavadlo出てきたからコイツがポールと思ってるんでしょう
ttps://www.youtube.com/watch?v=BH9Q5ZKJKEE
alkavadloは自重トレのプロだそうが、体重７２キロ懸垂ＭＡＸ２５回 しょぼすぎ
ttps://www.youtube.com/watch?v=w6ywLYfH9Z4 腕立てＭＡＸも７０回行かない
対してストロングマンの加重プッシュアップ 体重１４８キロ＋１０８キロ加重
ttps://www.youtube.com/watch?v=7Itz-4PS394&list=PLMg9G0RbcuGj1XuFiO-UInI6dcHaTjdyC
- 27 ：無記無記名：2018/05/23(水) 21:59:54.39 ID:rzlzIrzC.net
- >>3
できない。コツ教えてほしい。
- 28 ：無記無記名：2018/05/23(水) 22:15:07.98 ID:6vmqWQ52.net
- >>27
https://www.youtube.com/watch?v=VnQU_lLBFW0
- 29 ：無記無記名：2018/05/23(水) 22:21:08.39 ID:wbvfejkM.net
- >>26
腕立てに関しては荷重じゃなく片手でやったりして負荷上げるほうがいいって言ってるだけだろ
- 30 ：無記無記名：2018/05/24(木) 00:12:06.98 ID:a1cf4Quk.net
- ケトルベルによる加重も本に載ってたろ？
加重は全く否定してないだろ
体の外の重りを扱わないだけで
- 31 ：無記無記名：2018/05/24(木) 00:30:42.59 ID:a1cf4Quk.net
- そもそも、「『脚』を鍛える為にも関わらず『背骨』に何10kgもの負荷を与える」ことのナンセンスさを批判してるんだろ
逆に言えば、加重懸垂や加重ディップスは、CCの考えにも反しないはずだ
（ディッピングベルトや重りを使ったにも関わらず、だ）
- 32 ：無記無記名：2018/05/24(木) 00:58:48.25 ID:/mwtXidi.net
- マッスルアップができるようになるとなんとなく一人前感あるよな
正直ベンチプレスで100キロ初めていったときより達成感ある
- 33 ：無記無記名：2018/05/24(木) 04:49:41.44 ID:AAcpOwHp.net
- 加重懸垂や加重懸垂やってるのに地上で二本足で立って重いものを抱え支える身体操作が下手くそで腰周りや尻がヨワヨワとか
その体の上の方に偏った自慢の最大筋力で一体何を押して何を引くつもりやねんとｗ
発想が見せ筋の極みだな
- 34 ：無記無記名：2018/05/24(木) 05:08:33.98 ID:s136+3Zh.net
- >>33
そもそもスポーツでもやってない限り身体操作上手くなったところで対して意味ないしな
- 35 ：無記無記名：2018/05/24(木) 05:42:19.43 ID:xM8JhCiJ.net
- 人間、というか動物として自分の身体を使いこなすってことにどの程度プライドを感じるかだよね
- 36 ：無記無記名：2018/05/24(木) 06:24:26.25 ID:eb7NrM2H.net
- >>31
足を鍛えるスクワットと全身運動である重武装での訓練とは全然違うしな
脳筋としか言い様がない
- 37 ：無記無記名：2018/05/24(木) 07:03:07.43 ID:YWBx8rqi.net
- >>36
足にしかまともな負荷かからないのはピストルスクワットなｗしかもそれすら軽いｗ
バーベルスクワットは足の筋力を効果的に高めるのは当然として腹筋脊柱起立筋をはじめ重要な部位を網羅した強烈な体幹トレーニングです
もうエアプ極まってんな
- 38 ：無記無記名：2018/05/24(木) 07:13:12.65 ID:5jEkf6q/.net
- >>32
片手懸垂じゃね
- 39 ：無記無記名：2018/05/24(木) 07:32:30.24 ID:BhaUjmr7.net
- >>35
体操選手ならいきなりステップ10で全て出来るだろうけど(唯一、肩の種目だけは多少の練習が必要かもしれんが)
体操選手が鉄格子を捻じ曲げたり、鎖を引きちぎったり、レンガを叩き壊せるわけがない
こんな本を純粋に信じてるヤツは頭の中が漫画のレベルと言わざるを得ない
自分の身体を使いこなすのが上手くても体操選手に250キロのバーベルを担がさせれたら泣き叫びながら潰れるし
格闘家と戦えば身体を使いこなす事なんか全く出来ずに気絶させられる
- 40 ：無記無記名：2018/05/24(木) 07:42:46.04 ID:66RD4YiV.net
- 古のストロングマンがーなんて与太は読み飛ばし、本人が使える部分を活用するのが大人の読み方でこのスレの趣旨だからな
俺はピストル合わないからダンベル持ってブリガリやってるが人によってはピストル合う人もいるだろう。それだけのことだぜ
- 41 ：無記無記名：2018/05/24(木) 09:04:34.30 ID:UMeGXPgq.net
- 海外は知らないけど少なくとも日本で自重で鍛えてきた歴史ってないしね。昔の人は農作業で米俵担ぐ事が使える筋肉とされていたし
一人前の基準だった。あとは相撲や武道でぶつかり合って鍛えてるし、鎧着るのもウエイト、刀や槍振り回すのもウエイト。その後は戦争で
ひたすら重い物を担ぐ時代。ダビデ像みたいな美しい筋肉みたいな価値観もないし。今は平和だから自重のみという選択もできるけど。
- 42 ：無記無記名：2018/05/24(木) 09:12:49.90 ID:k35Lb8Si.net
- 自重ならどこでもできるよね
トイレの中でもトレーニングできる
ゴミニートならまだしも忙しいリーマンにはうってつけ
- 43 ：無記無記名：2018/05/24(木) 09:47:37.58 ID:VOCltDe6.net
- >>39
自重トレーニングアナトミィって本によると、アメリカの体操・オリンピックコーチの
指導してる体操選手たちは基本自重しかやらないが、体重の２倍のベンチプレスや
体重の３倍のデッドリフトができたって話だ
- 44 ：無記無記名：2018/05/24(木) 10:24:56.47 ID:NHzfzOgU.net
- 全てはコンディショニングを整えることにある
- 45 ：無記無記名：2018/05/24(木) 10:33:19.92 ID:YbSDdgIF.net
- 囚人トレーニングは効率が
悪くても自宅で楽にゲーム
感覚でできるというだけで
価値がある。
- 46 ：無記無記名：2018/05/24(木) 10:47:17.97 ID:JgSodSXr.net
- どんなトレーニング方法も最終的には自己満足
- 47 ：無記無記名：2018/05/24(木) 12:55:59.00 ID:oh0eV8gH.net
- 体操選手の肉体と筋力って半端ないよなあ、毎日キツい自重トレやってると凄いんだな
- 48 ：無記無記名：2018/05/24(木) 13:22:35.01 ID:luLshXIJ.net
- >>39
片手倒立腕立て伏せとか体操選手も無理
というか見たことない
- 49 ：無記無記名：2018/05/24(木) 13:24:35.31 ID:luLshXIJ.net
- >>41
ギリシャも石なんかをダンベル代わりにしてた。
漸進性負荷の話も牛を担いでスクワットする
話だしね。
- 50 ：無記無記名：2018/05/24(木) 13:45:16.51 ID:BEJjoLcX.net
- 体操選手が使う倒立バーっていう器具めっちゃ欲しいけど結構高いのな
プッシュアップバーは不安定だからもうちょっと安定感があるの欲しい
- 51 ：無記無記名：2018/05/24(木) 13:50:41.74 ID:t7v28rde.net
- >>49
日本でも力石というのがあった。
今でも神社の隅で野ざらしになっているのを見かけるよ
- 52 ：無記無記名：2018/05/24(木) 15:17:51.63 ID:g1TmWhIl.net
- 1ラウンドじゃねえ
1分だ
- 53 ：無記無記名：2018/05/24(木) 15:32:22.82 ID:saVl6Oiy.net
- >>37
負荷だけの話じゃなく持久力とかも関わってくる話なんだがな
バーベルスクワットと重装備での訓練を比べる馬鹿馬鹿しさがわからないんじゃ
理解できなくても仕方ないが
- 54 ：無記無記名：2018/05/24(木) 16:21:22.75 ID:EOj1N64n.net
- 亀仙人の修行の亀の甲羅を背負って生活するやつ あれって具体的にどっかに効いてんのかな？
- 55 ：無記無記名：2018/05/24(木) 16:47:28.97 ID:QvMUWrsA.net
- あれは全体に効いてますね
- 56 ：無記無記名：2018/05/24(木) 19:17:38.43 ID:RdBWhaF0.net
- >>53
一体何と戦ってるのか皆目分からないんだけど誰かそれ比べてんの？ｗ
重いもの担いで長時間活動することは冒険やら行軍するなら目的に正しくアプローチする素晴らしい訓練だと思うよ
ピストルと違ってｗ
比べる意味が分からん
冒険や行軍の予定がないのにやってたら効率悪いしバーベルスクワットより脊椎に悪いことやってアホだと思うけどｗ
- 57 ：無記無記名：2018/05/24(木) 19:17:52.03 ID:BhaUjmr7.net
- >>43
http://blog.livedoor.jp/matodama/archives/4989889.html
体操選手が重量あげに挑戦したがショボかった
- 58 ：無記無記名：2018/05/24(木) 19:27:52.84 ID:ApL7zrgW.net
- >>57
この動画の右の外人ニコラス・ペタス？
- 59 ：無記無記名：2018/05/24(木) 19:32:08.69 ID:BhaUjmr7.net
- 体操選手から格闘家になった選手
プリズントレーニングの理論では鉄の手錠を壊し、壁を叩き壊し、そこから大きな塊を取り出して細かく割ってしまう北斗の拳並みのパワーの持ち主のはずだがw
体つきで初心者と思われず、やられていたと告白
http://www.tokyoheadline.com/364197/
>でも体ができていたし、よく動くので初心者と思われず、スパーで思い切りやられた揚げ句、大したことないじゃんって（笑）
- 60 ：無記無記名：2018/05/24(木) 20:18:14.32 ID:QKXz1luS.net
- >>56
レスの流れが把握できてないのにツッコミ入れてたのかよ……
- 61 ：無記無記名：2018/05/24(木) 20:22:11.83 ID:QKXz1luS.net
- >>26を百回読んでから出直してきてね
- 62 ：無記無記名：2018/05/24(木) 20:42:35.46 ID:AAcpOwHp.net
- >>60
いやアホの明確なアホ発言に突っ込んだだけだから
勝手に意見補完して脳内敵と戦い始める池沼ぶりを見直せアホ
- 63 ：無記無記名：2018/05/24(木) 20:59:14.98 ID:ipwz+72d.net
- 何故無駄に強い言葉を使いたがるのか
- 64 ：無記無記名：2018/05/24(木) 22:46:01.24 ID:yWcKyLXb.net
- バーベルスクワットとか、加重がダメというより故障するまで加重し続ける奴がダメだという話だとおもうのだが
- 65 ：無記無記名：2018/05/24(木) 23:52:00.80 ID:BhaUjmr7.net
- 個人的に故障云々というか、バーベルはキリがない世界にいくから面倒臭い
ただ、バーベルスクワットに文句垂れる前にピストルスクワットを見直したら？
爺さんになったら膝が悪くなって出来ないんじゃね？
爺さんでピストルスクワットしてる動画がない時点で不向きなんじゃね
片手腕立てに片手懸垂も逆立ち腕立ても生涯に渡って出来るトレーニングとは思えんな
- 66 ：無記無記名：2018/05/25(金) 00:12:34.94 ID:5AcW2NlV.net
- まあ自重もバーベルもどっちも上手いことやったらいいとは思うが
確かにバーベル特有の得られるものってのはあるよね
https://www.youtube.com/watch?v=pZgxkE-2QAw
これなんか自重ではなかなか得られるもんじゃないよな
- 67 ：無記無記名：2018/05/25(金) 07:00:18.72 ID:+7QOmEJn.net
- >>62
そうだね、プロテインだね
- 68 ：無記無記名：2018/05/25(金) 09:36:18.39 ID:vKtnve6W.net
- 一番大事なのは、ウェイトは「体鍛えてる」と言えないという事だろ
ウェイトは「筋肉鍛えてる」だけ
その趣旨をまず理解しないと
- 69 ：無記無記名：2018/05/25(金) 09:51:43.73 ID:4NgfCCxA.net
- >>68
そのとおりだよな
体膨らますことだけ考えてるだけの奴らと俺らは違う
あんなのシンソールと変わんねーぞ
- 70 ：無記無記名：2018/05/25(金) 12:01:51.58 ID:+5ho8VIo.net
- 結局どんなスレでも口汚い罵り合いばかりになるなあ
体鍛えてるやつってこんなのしかいないのかよ
- 71 ：無記無記名：2018/05/25(金) 12:03:55.57 ID:yYEDxsCj.net
- 風船トレーニーは針でも刺したらﾊﾟﾝｯって音鳴らして弾けるんじゃないのか
- 72 ：無記無記名：2018/05/25(金) 12:51:16.43 ID:FBJk88n8.net
- >>70
そりゃ宗教スレから荒らしにきてるからな
- 73 ：無記無記名：2018/05/25(金) 19:12:49.07 ID:ZxaNtWCJ.net
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- 74 ：無記無記名：2018/05/25(金) 19:14:12.54 ID:ZxaNtWCJ.net
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- 75 ：無記無記名：2018/05/25(金) 19:15:53.31 ID:ZxaNtWCJ.net
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- 76 ：無記無記名：2018/05/25(金) 19:25:14.48 ID:ZxaNtWCJ.net
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- 77 ：無記無記名：2018/05/25(金) 19:41:58.96 ID:zuOqhI9n.net
- >>70
相手にしてないやつが黙ってるだけだぞ
好きにやればいいだけ
- 78 ：無記無記名：2018/05/25(金) 20:34:03.25 ID:HWRibAvd.net
- >>68
ウェイは関節や神経系、骨密度も増えるって記事に書いてあったけど
- 79 ：無記無記名：2018/05/25(金) 21:36:04.82 ID:TQHlnrFj.net
- >>78
ちゃんとした本に書いてなきゃ意味ない
- 80 ：無記無記名：2018/05/25(金) 21:38:22.89 ID:osyPM4Ub.net
- 最初は神経系が発達するって常識じゃね
- 81 ：無記無記名：2018/05/25(金) 21:58:07.01 ID:8gILRPlP.net
- 常識てか運動の常識だな
ウエイトトレは神経発達させずになんかよくわからないけど膨らむって本気で思ってるようなのがＣＣの全文を真に受ける
お察し
- 82 ：無記無記名：2018/05/26(土) 01:22:52.02 ID:gfBnvqVD.net
- >>34
身体操作が下手な人は日常動作もぎこちないけど自覚が無い人ばかりだよ
- 83 ：無記無記名：2018/05/26(土) 03:48:08.05 ID:iTGmXY5v.net
- スキップできないプロスポーツ選手とか
自転車乗れない金メダリストとか
そういう話？
- 84 ：無記無記名：2018/05/26(土) 17:08:20.40 ID:tdZ1jrok.net
- https://www.youtube.com/watch?v=NPrfflmYEeg&t=1s
北島先生曰く自重が最強というのは特にないと。走るかバイクに乗るか車に乗るかの違い、車が一番できる事が多い。
- 85 ：無記無記名：2018/05/26(土) 17:15:01.41 ID:gfBnvqVD.net
- >>83
医学的には正常なのに関節や出力調整が壊れている人の事
- 86 ：無記無記名：2018/05/26(土) 18:35:55.54 ID:luhvCh6h.net
- 誰やねん
- 87 ：無記無記名：2018/05/26(土) 20:50:27.47 ID:DsPE6nyz.net
- >>43 体操選手はそうかも知れないが・・同じくアメリカの体重６０キロ台の１７歳の体操選手が自重しかしてなかったのに初の
デッドリフトで１８０キロ引いたって記事は某チューブトレーニングの人のブログで読んだよ。バーベルは使ってなくても加重はしてたと思うけどなｗ
alkavadloもＢＩＧ３させればそれなりに挙げるかも知れないが彼はウエイトトレはやっていた時期があったと答えてるし彼のＱ＆Ａみても体が細いことを指摘されても本人は
分かっててあの体にしてるそうだし、でも筋力は強いと答えてるからな。釘曲げとトランプ千切りの動画も見せるからな。
宗教染みた自重しかしねーよ！！ｌｌってクソガリとは全く別物だろ。
問題はポール氏だろ。彼が動画上げれば良いだけ。ブロンソンみたいなバルクもある肉体なら説得力あるけどな。
＞鉄の手錠を壊し、壁を叩き壊し、そこから大きな塊を取り出して細かく割ってしまう
ガチでこのパワー手にするならストロングマン級のトレが必要。体重はあまり関係ないけどね。
でも前腕なんかタオルハング（笑）程度のトレでは一生できませんｗ。極太ダンベル等使用したトレが必衰だしな。
ジョンブルックフィールドやデニスロジャース、アラン・カラエフ、グレン・ロス、パウンドストーン、デニス・シプレンコフ、マグナス・サミュエルソン
彼らは全員ガチで上記の技が出来る ポールのトレで彼らのような体＆怪力は身に付きませんｗ
日本人なら新沼が「怪力手わざ」に特化したパワーあるが 室伏も専用トレさせれば一年で可能だろうけど 室伏並みの才能がある奴が日本には・・・ｗ
- 88 ：無記無記名：2018/05/26(土) 21:30:30.81 ID:oma3hhAg.net
- 室伏は日本人の身体能力に絶望した父親が
その弱点を克服した息子を作るためにわざわざヨーロッパ人と結婚したくらいだからなあ
- 89 ：無記無記名：2018/05/27(日) 09:27:47.44 ID:BcdeKTh2.net
- ベンチ豚ってなんで>>87みたいに早口オタク喋りなの？
- 90 ：無記無記名：2018/05/27(日) 13:17:37.14 ID:V5CNrjow.net
- >>86
この板で北島先生を知らない人がいるとは
- 91 ：無記無記名：2018/05/27(日) 13:34:15.90 ID:DwjrHx2+.net
- 神の７秒（ｷﾘｯ
- 92 ：無記無記名：2018/05/27(日) 14:36:08.43 ID:b5X5DpE3.net
- 一線は退いたとはいえ大御所だしな
知ってるだろ
- 93 ：無記無記名：2018/05/27(日) 15:41:41.08 ID:j9Ssqyns.net
- >>86
農耕民族乙
- 94 ：無記無記名：2018/05/27(日) 21:29:32.96 ID:NpfsJQ78.net
- さあて明日はまた月曜日か
憂鬱だぜ
https://www.youtube.com/watch?v=xQeMbtPG3Ns
- 95 ：無記無記名：2018/05/27(日) 21:55:50.40 ID:6n5hAXOk.net
- >>87
ストロングマンでも壁を素手で叩き壊したりはできない
普通に腕や拳が骨折するわ
鉄の手錠も、よほどショボい作りでもない限りは無理
人間離れした怪力でも限度があるわ
- 96 ：無記無記名：2018/05/28(月) 00:46:36.34 ID:Afc1Bm3y.net
- ストロングマンってどことなく響きが、、、
長い健康的なウンコを出せるのがストロングマンの証だ
- 97 ：無記無記名：2018/05/28(月) 00:56:55.76 ID:I8Z87kUu.net
- ストレートブリッジで踵と手のひらをスタート位置から動かさずにやろうとしてこんなの無理だと思った
P229の写真よく見たらやっぱり動かしてるね
そりゃそうじゃないと物理的に無理だもんね
最初から手を後ろのほうについて始めたらダメなんかな？
- 98 ：無記無記名：2018/05/28(月) 11:11:14.11 ID:pnQZwTZs.net
- どんなに体操できても喧嘩強くなかったり一人でタンスや冷蔵庫運べなきゃ実生活ではなんの意味もねえからな・・・
- 99 ：無記無記名：2018/05/28(月) 12:02:14.20 ID:ULt89/Dh.net
- 実生活で暴力を振るうのは犯罪だし、引っ越し業者になるのでもなければタンスや冷蔵庫を一人で運べる必要もないが
- 100 ：無記無記名：2018/05/28(月) 12:13:50.37 ID:P0oUNsob.net
- アンイーブンプッシュアップ、拍子抜けした
クローズドプッシュアップじっくりやったからかな？
ただ、ハーフプッシュアップは手強そう
- 101 ：無記無記名：2018/05/28(月) 12:29:10.84 ID:pnQZwTZs.net
- >>99
なら通り魔に襲われたときやいざというときにそのまま潰されて死ねばいい
- 102 ：無記無記名：2018/05/28(月) 12:44:39.40 ID:ULt89/Dh.net
- >>101
脅迫ですか？
くわばらくわばら
- 103 ：無記無記名：2018/05/28(月) 13:00:31.41 ID:P0oUNsob.net
- 腕が太いと相手が威圧してこない
だから逆に無駄な争いがなくなる
世間に多い小競り合いは立場が弱いものに口達者なやつがパワハラしてるケースがほとんど
強い者同士はそんなに好戦的じゃない
- 104 ：無記無記名：2018/05/28(月) 18:04:22.26 ID:kwE2Rhmn.net
- >>101
通り魔はいきなり来るから無理だろう
- 105 ：無記無記名：2018/05/28(月) 20:47:42.76 ID:XdMxGAQ0.net
- vertical pullをやる方が、6kgのダンベルカールを30レップするよりも筋力つくな
- 106 ：無記無記名：2018/05/28(月) 20:53:45.81 ID:qcmGLe2Y.net
- 二頭筋なんてプルアップシリーズで自然につく程度で十分だと考えている
38㎝にはなった。十分だわ
- 107 ：無記無記名：2018/05/28(月) 20:57:51.27 ID:wKE8BFhy.net
- ホリゾンタルプルは腰に優しいが首に辛い
- 108 ：無記無記名：2018/05/29(火) 06:38:37.95 ID:t5uyVy0j.net
- バーチカルプルちっとも数値が伸びないんだが、
その割にこれといって筋肉痛にもならず
一体どこにきいているのかどこが弱くて伸びないのか全く実感が得られない
- 109 ：無記無記名：2018/05/29(火) 09:40:30.64 ID:70Pe8h23.net
- インクラインプッシュアップ40r3sできなくて
自分の弱さに泣ける
- 110 ：無記無記名：2018/05/29(火) 12:14:27.31 ID:AIwBCNWR.net
- >>109
できなくて泣くのではなく、今出来る回数の肉体を誉めてあげましょう
- 111 ：無記無記名：2018/05/29(火) 15:03:26.33 ID:xy/bUjbK.net
- >>109
バーベルベンチが100kg挙がる俺でもインクラインプッシュ40回はキツいよ
時間をかけたら出来るようになるから頑張ろう
- 112 ：無記無記名：2018/05/29(火) 15:34:39.19 ID:dClinw8S.net
- >>111
ウエイトでつけた筋肉が偽物だったいう証明だね
- 113 ：無記無記名：2018/05/29(火) 15:52:43.31 ID:019iVQ32.net
- 子供の頃から、懸垂がまったくできない。
高校生の頃に成長期のせいか、体重の変化と筋肉量のバランスの変化なのか
3回ぐらいできた時期がありました。
大人になって太ってしまい、またまったくできなくなりました。
これやり続けつつ、体重も落としたらまた出来るようになりますかね～。
なれると信じてステップワン初心者からやっております。
- 114 ：無記無記名：2018/05/29(火) 15:53:27.07 ID:0+IA4ojE.net
- >>112
速筋と遅筋の違いもわからない池沼かな？
- 115 ：無記無記名：2018/05/29(火) 16:02:35.81 ID:1CGNPIur.net
- >>108
フォームに問題あるんじゃないか？
ボトムポジションでしっかり二の腕と背中に体重が掛かってる？
足の位置が離れてると体重が掛かってなくて単なる前後運動にしかならんよ
- 116 ：無記無記名：2018/05/29(火) 16:22:13.24 ID:o4mm0ug3.net
- バーチカルプルって主導どこだろ
僧帽筋中部下部か？
なら肩甲骨思い切り寄せるようにしないとな
- 117 ：無記無記名：2018/05/29(火) 17:43:31.88 ID:eP8eQDeM.net
- >>112
筋トレユーチューバーって大体10～15回以上懸垂できるからね。くそしばは腕立ては全然できなかったけど懸垂は10回以上できる。
逆に自重だけやってマッスルアップや懸垂10回できるようになった人って少ないと思う。
- 118 ：無記無記名：2018/05/29(火) 18:02:02.25 ID:bjXsGB8v.net
- バーチカルプルとかいって病人のリハビリかよw
- 119 ：無記無記名：2018/05/29(火) 20:20:12.21 ID:nRqKmbjP.net
- たぶん100キロで体脂肪率40パー以上ある人間なんじゃないの
- 120 ：無記無記名：2018/05/29(火) 20:54:08.32 ID:3fJDnaum.net
- 病人でも老人でもデブでも鍛えられるのがこのメニューのいい点
- 121 ：無記無記名：2018/05/29(火) 21:20:32.24 ID:/UQeY9Rq.net
- 病人、老人はやってはダメだろう。デブは痩せてからだな
- 122 ：無記無記名：2018/05/29(火) 22:07:14.97 ID:t85Q4eA+.net
- デブとか勘違い馬鹿対策で各種目のステップにリハビリレベルの種目入れてるんだろ
- 123 ：無記無記名：2018/05/30(水) 09:05:23.04 ID:G/FssIi9.net
- 187cm114kgで1年やってるけど
1年前は130kgくらいあった
スクワットはステップ8
プッシュアップは5
プルアップは4
ブリッジは9
レッグレイズは7
ハンドスタンドは4
腕立て一回もできないレベルから週6でやれば1年でこれくらいにはなる
デブでもむしろ利用できる重量が多くでいいくらいに思ってやればいいと思う
俺の場合タンパク質も食いまくってるからそこも重要だと思うけどね
- 124 ：無記無記名：2018/05/30(水) 10:56:38.69 ID:XtX3Q3nf.net
- >>123
ビッグ6すべてを週6でやってるの？
- 125 ：無記無記名：2018/05/30(水) 12:34:41.42 ID:aOuwBizA.net
- 週６とか凄いね
- 126 ：無記無記名：2018/05/30(水) 12:34:58.02 ID:ywFRAuXR.net
- >>123
ええな
重い体重でそこそこのステップできるのだって強さだよな
軽すぎる体で高ステップやるみたいなスペックには魅力感じない
まあデブはなんだから身長－１００超でバキバキ目指すｗ
- 127 ：無記無記名：2018/05/30(水) 13:34:15.47 ID:G/FssIi9.net
- >>124
1日2種目で週6だから同じ種目は週に2回
>>125
やってれば慣れてくる
>>126
最初は体重から落とそうかと思ったけど
まぁ重り代わりに使うかくらいの気持ちになってる
徐々に落ちてきてるしこのペースでいくつもり
- 128 ：無記無記名：2018/05/30(水) 14:17:45.48 ID:ZBb8eEgC.net
- アンイーブンスクワットができないから
ベッドに片足乗せてやろうとしたんだけど
筋力というかモモの裏側がこわばっていて全然曲がらない
- 129 ：無記無記名：2018/05/30(水) 15:33:32.02 ID:CJDYAQvU.net
- まずボトムの姿勢を覚えるんだ
- 130 ：無記無記名：2018/05/30(水) 16:59:51.63 ID:ybt2aTGM.net
- ハムストリングが硬いんやね
自分も同じ
- 131 ：無記無記名：2018/05/30(水) 18:17:04.44 ID:qwVVN4SE.net
- >>128
ハムが固いと浮かせた足を伸ばしたまま自然にしゃがめないせいで尻をうまく使うことができず数段強力な筋力が要るよな
ストレッチ進めたらワンレッグ簡単にできる人結構居ると思う
- 132 ：無記無記名：2018/05/30(水) 18:48:13.66 ID:Anatuhsn.net
- ドラゴンフラッグ出来ねー
レッグレイズシリーズは卒業レベルなんだが、ドラゴンフラッグの道は遠い
- 133 ：無記無記名：2018/05/30(水) 18:49:55.69 ID:Cc2hohtv.net
- ドラゴンフラッグに白旗をあげたか
- 134 ：無記無記名：2018/05/30(水) 18:50:57.38 ID:Anatuhsn.net
- >>128
椅子とか段差ある場所でやってみたら。前脚の角度相当楽だから。その間にストレッチでハムゆるめたらいい
- 135 ：無記無記名：2018/05/30(水) 18:58:04.56 ID:wH5E0xiP.net
- >>133
え？なに？
- 136 ：無記無記名：2018/05/30(水) 19:51:23.89 ID:iL7/SNfy.net
- ハムの柔軟性はマジで一生モノ
- 137 ：無記無記名：2018/05/30(水) 20:04:36.65 ID:zL/EqQqd.net
- 初心者で申し訳ないが、ヴァーチカルプルはどういうリズムで呼吸すればいいの？
伸ばすときに吐き、縮むときに吸う？
- 138 ：無記無記名：2018/05/30(水) 20:22:02.43 ID:P72m0Vp2.net
- >>137
縮む時に吐きたまえ
- 139 ：無記無記名：2018/05/30(水) 20:23:18.76 ID:2axj7B03.net
- え、胸郭が拡がるときに吸ったほうが良いんじゃないの？
- 140 ：無記無記名：2018/05/30(水) 20:58:55.76 ID:L+cK0kiA.net
- 体重増えたからなのか懸垂8回くらいにしか
できなくなった。。。
増量期だと回数減るのが当たり前なんかな？
- 141 ：無記無記名：2018/05/30(水) 20:58:55.98 ID:L+cK0kiA.net
- 体重増えたからなのか懸垂8回くらいにしか
できなくなった。。。
増量期だと回数減るのが当たり前なんかな？
- 142 ：無記無記名：2018/05/30(水) 23:57:13.87 ID:G5DRKhZ0.net
- そりゃそうだろ
- 143 ：無記無記名：2018/05/31(木) 00:20:12.57 ID:27U3IpTO.net
- ２月頃に懸垂１回できるかどうかだったのがゴールデンウィーク頃には６回まで来れた
でもそこから一ヶ月ほど数字伸びず
クロウスタンドの継続時間等他の種目もこの一ヶ月ほぼ伸びてない
いわゆるプラトー?
脱却にはちょっとトレーニング内容に工夫がいるのかなと試行錯誤中
- 144 ：無記無記名：2018/05/31(木) 00:43:30.78 ID:nJWCLfZk.net
- こいつら凄いわ
https://www.youtube.com/watch?v=MiiCkx3Qyeg
https://www.youtube.com/watch?v=BSu4AvKDgOU
- 145 ：無記無記名：2018/05/31(木) 02:49:07.44 ID:gBDx56W/.net
- 懸垂の数なんて伸び悩んで当たり前
- 146 ：無記無記名：2018/05/31(木) 09:44:49.96 ID:iq5vv7w2.net
- >>144
そりゃずっと一日中それやってたらうまくなるよ
なんでもそうだけど。
- 147 ：無記無記名：2018/05/31(木) 12:57:38.97 ID:d05jwQaB.net
- >>137
懸垂は、呼吸どっちのパターンもある
普通の運動はネガティヴで息吐くけど、懸垂は逆でもいいよ
苦しくない方でいい
- 148 ：無記無記名：2018/05/31(木) 12:59:37.95 ID:d05jwQaB.net
- >>147
間違えた
ネガティヴで息吸う、だ
- 149 ：無記無記名：2018/05/31(木) 13:14:31.10 ID:T4lyA3Mf.net
- 腕立ては毎日やっても良さそう
自重のキングだし
- 150 ：無記無記名：2018/05/31(木) 14:38:08.95 ID:szjMAUnn.net
- トリフェクタは毎日やってるぜ
- 151 ：無記無記名：2018/05/31(木) 15:06:22.57 ID:uZsh7OW9.net
- トレフェクタ毎日やりたいけど肘掛けの椅子やそれに代わるものがなくてホールドができない
- 152 ：無記無記名：2018/05/31(木) 15:19:15.43 ID:vGD3LHzW.net
- 懸垂スタンドどれがいいんだ？
予算は一万ちょっとで頼む
- 153 ：無記無記名：2018/05/31(木) 15:37:40.12 ID:ejvu/Qnz.net
- 単管
- 154 ：無記無記名：2018/05/31(木) 18:01:02.88 ID:ySxZk3Q4.net
- >>151
椅子か机が2つあれば、それに手をついてやればいい
- 155 ：無記無記名：2018/05/31(木) 18:19:42.07 ID:uZsh7OW9.net
- １つずつしかないんだなこれが
- 156 ：無記無記名：2018/05/31(木) 18:24:22.27 ID:0zPrGvmi.net
- 風呂でいいんじゃない？
- 157 ：無記無記名：2018/05/31(木) 18:55:08.12 ID:G/UUQm2Y.net
- 風呂でディップスも出来るな
少し頭ひねって工夫したらとこでもトレできる
- 158 ：無記無記名：2018/05/31(木) 19:45:15.39 ID:Y2KFM/NO.net
- 体浮いちゃうし(´・ω・｀)
- 159 ：無記無記名：2018/05/31(木) 19:53:25.92 ID:uZsh7OW9.net
- そういえばシャワーヘッドが直腸から抜けなくなって手術した人のニュースが出てたけど、
その人はディップスかホールドを風呂でやっている時に滑って入っちゃったのかもしれないな
- 160 ：無記無記名：2018/05/31(木) 20:49:41.92 ID:gidbY5CZ.net
- >>158
なんでお湯入れてんだよ
- 161 ：無記無記名：2018/05/31(木) 21:41:23.87 ID:Y2KFM/NO.net
- お風呂に入っちゃいけないんですか！？
- 162 ：無記無記名：2018/05/31(木) 22:21:23.77 ID:+0BuROS3.net
- インクラインプッシュアップめっちゃキツイな
- 163 ：無記無記名：2018/05/31(木) 23:24:42.11 ID:ySxZk3Q4.net
- >>162
40回って回数が絶妙だよな
30回だとクリアできる人は多いはず
- 164 ：無記無記名：2018/06/01(金) 00:53:45.34 ID:4nsURJfU.net
- >>163
まさにその通りで30rep3setは出来たけど40までは出来なかった
想像の3倍はしんどい
- 165 ：無記無記名：2018/06/01(金) 09:18:52.53 ID:PYZXIMHr.net
- 脚あげるプッシュなんてあったかと不思議に思ってたら、ステップ２のことか
30×３出来るなら次行けばいいじゃん。30を40にすることに大した効果ないでしょう
- 166 ：無記無記名：2018/06/01(金) 09:30:15.70 ID:jSROmrhm.net
- >>164
俺もまだ40いけない
膝付きまで行ったやつ尊敬するわ
- 167 ：無記無記名：2018/06/01(金) 10:19:12.67 ID:xvdN6yKQ.net
- 何がしたいかだよな
軽いのをたくさんやる能力もそこそこをそこそこ回数やるのも重いのを数回やるのもそれぞれ全く別の能力
特異性の原則
- 168 ：無記無記名：2018/06/01(金) 12:51:14.56 ID:xvdN6yKQ.net
- でまた軽いのをゆっくり高回数やる能力とスピーディーに超高回数やる能力も結構別物
- 169 ：無記無記名：2018/06/01(金) 13:54:49.05 ID:dy268t8W.net
- 何がしたいの
- 170 ：無記無記名：2018/06/01(金) 20:52:12.96 ID:zxJXGouQ.net
- ブリッジのステップ3で苦戦中
20回あたりから太ももがプルプルしだして
だめだわ
- 171 ：無記無記名：2018/06/01(金) 21:30:08.27 ID:EG88MwDw.net
- ボーンプリズナー
- 172 ：無記無記名：2018/06/02(土) 06:59:21.49 ID:v13Uqhfh.net
- 俺はブリッジステップ３を４ヶ月やったな。ここで徹底的に鍛えたせいかステップ４は一発で上級クリア。ステップ５跳ばして６は３回でクリア
今は完璧なブリッジ目指してステップ６で励んでる
- 173 ：無記無記名：2018/06/02(土) 07:24:01.01 ID:VLDqYGdE.net
- >>172
5を飛ばすんじゃねえ
- 174 ：無記無記名：2018/06/02(土) 07:35:40.55 ID:+yUSudKj.net
- まだ4だけど、5は下にひいたボールが転がってグキッっなる未来しか見えない
- 175 ：無記無記名：2018/06/02(土) 08:25:14.39 ID:v13Uqhfh.net
- >>173
いくつか身体の下にボール置くハーフ種目あるが、全部跳ばしてる。なんか不自然さ感じるからさ
むしろ、本に書いてあるからといって無批判に従う輩が不思議だよ
- 176 ：無記無記名：2018/06/02(土) 08:29:50.36 ID:VLDqYGdE.net
- >>175
苦手種目から逃げる言い訳するんじゃねえ
- 177 ：無記無記名：2018/06/02(土) 08:57:16.63 ID:pJhiHnS5.net
- ボールの下にプチプチシート巻いてドーナツ型にしたのとか、ティッシュの空き箱を平たく潰したのとか
なんでもいいからボールの台座になるものを敷いとけば良いじゃね
- 178 ：無記無記名：2018/06/02(土) 09:17:43.91 ID:CKXngf45.net
- ハントスタンドとかプッシュアップとかやる時も左右の腕の筋力差があるからかもしれないが
利き腕の方ばかりが鍛えられて左右の腕の発達具合が若干違う
解決方法ないのかな
- 179 ：無記無記名：2018/06/02(土) 09:23:15.17 ID:YfQDNzlG.net
- >>178
力が偏ってる時点でちゃんとしたフォームで出来てないよね？
普通考えればすぐわかるよね？
本呼んでないのバレバレなんだけど
聖書と思って何度も読み返せ
- 180 ：無記無記名：2018/06/02(土) 09:40:29.14 ID:pJhiHnS5.net
- シオマネキもCCをやる時代か
- 181 ：無記無記名：2018/06/02(土) 10:04:43.32 ID:+HoNuWwE.net
- 便所で海綿体をトレーニングする
- 182 ：無記無記名：2018/06/02(土) 10:19:14.86 ID:hRAnhZno.net
- 左右差あるよなあ
スポーツやってると差が出がちな気がする
右肩の成長に満足してたのによくみたら左肩クソ雑魚でワロタ
- 183 ：無記無記名：2018/06/02(土) 10:46:46.95 ID:7TZYSKrI.net
- カルトっぽくなりつつあるな
- 184 ：無記無記名：2018/06/02(土) 11:27:35.94 ID:h68gCkzp.net
- 懸垂自己ベスト８回ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
- 185 ：無記無記名：2018/06/02(土) 12:43:48.71 ID:hVTHxwXT.net
- >>179
やっぱそうだよな。無理に上級者のレップ数こなそうとしてたから無理があったのかも
初心にかえってステップ落としてフォームも見直してみるわ
サンキュウ
- 186 ：無記無記名：2018/06/02(土) 16:02:10.20 ID:v13Uqhfh.net
- 今日こそは片手プル決める
- 187 ：無記無記名：2018/06/02(土) 16:05:18.38 ID:v13Uqhfh.net
- >>182
人間の身体自体左右対称じゃないしな
俺は左右差は気にしない。全体としてバランスとれてることとフォームが崩れないことだけ意識してる
- 188 ：無記無記名：2018/06/02(土) 16:06:53.67 ID:yMJJ2xI4.net
- 実際は日本の刑務所ではこんなんできるわけないやん
- 189 ：無記無記名：2018/06/02(土) 21:11:58.94 ID:QbwybG6w.net
- なお日本のリアル囚人
http://livedoor.4.blogimg.jp/nwknews/imgs/a/a/aaf804c5.jpg
腕立て伏せばかりやってるみたいだね。
番組の映像からの推測だけど
- 190 ：無記無記名：2018/06/02(土) 21:31:39.11 ID:m0zbYU7g.net
- “生”への執念…か
- 191 ：無記無記名：2018/06/02(土) 21:46:34.27 ID:qJwSW0ch.net
- まさか殺人犯じゃないよね
- 192 ：無記無記名：2018/06/03(日) 01:41:28.51 ID:BjXLuvo+.net
- >>189
それ、元々シャバで筋トレしてた奴がムショでもやってるってだけ
刑務所入ってから１から鍛えるなんて無理よ
- 193 ：無記無記名：2018/06/03(日) 15:41:17.74 ID:qEieEp5m.net
- 知らないことをわかったふうに語るバカ
- 194 ：無記無記名：2018/06/03(日) 15:46:14.83 ID:5760jxTL.net
- 刑務所入ったこともないのに囚人筋トレしてるやつwwwww
- 195 ：無記無記名：2018/06/03(日) 19:06:13.81 ID:8Mh+zqI6.net
- 減量すすまないな
- 196 ：無記無記名：2018/06/03(日) 19:41:28.99 ID:D7WGrdEi.net
- ストレートブリッジが出来ない
本の通り股関節の横に手を置くとそもそも上げるのがしんどすぎるし上げきった時に後ろに倒れてしまう
- 197 ：無記無記名：2018/06/03(日) 20:44:50.65 ID:8Mh+zqI6.net
- >>196
それよく話題になるが本の通り出来る奴はいないんじゃね
少なくとも自然な身体の使い方じゃない。手の位置は変えていいんじゃないか。
- 198 ：無記無記名：2018/06/03(日) 20:55:22.10 ID:8Mh+zqI6.net
- 本でストレートブリッジのスタートとフィニッシュの写真確認したら手足の位置違うじゃん
- 199 ：無記無記名：2018/06/03(日) 22:08:53.43 ID:Qnc089XV.net
- >>189
番組みたいに走ったり鉄棒やる時間があってこの程度保てる飯がある以上このくらい絶対作れるわ
胸がややあるだけだし
てか２９年もこの生活してるのにそれ以前の運動歴もクソもないｗ
- 200 ：無記無記名：2018/06/03(日) 22:12:38.78 ID:ScC6acuX.net
- 壁歩きブリッジとクロージングブリッジのギャップ有りすぎだろ…
- 201 ：無記無記名：2018/06/03(日) 22:19:19.37 ID:/myf8r05.net
- >>199
シャバにいる時間のが短い可能性のが高いからな。
自重腕立て伏せでも正しいフォームで高回数やれば筋肥大するんじゃない？
- 202 ：無記無記名：2018/06/03(日) 22:26:55.86 ID:jWnzJWnD.net
- 膝は消耗品って言うけど
CCやってたら古傷の痛めた関節の状態も回復してくのかな？
- 203 ：無記無記名：2018/06/03(日) 23:15:06.97 ID:OCA3vCy/.net
- ＞刑務所入ってから１から鍛えるなんて無理よ
何をどうしたらこんなこと言えるんだろうな
別に刑務所だろうが毎日トレーニングしたらこの程度にはなれるだろうに
- 204 ：無記無記名：2018/06/04(月) 10:04:11.30 ID:8CsUYJ9M.net
- 食べ過ぎるから駄目なんだろうけど日本古来のトレーニングも本当は健康に良いだろうね
https://www.youtube.com/watch?v=EM4qc2LyM6U
https://www.youtube.com/watch?v=TzE0QAqOqDk
https://www.youtube.com/watch?v=jOJEUm0NX-M
https://www.youtube.com/watch?v=4sk1dOpwYHs
https://www.youtube.com/watch?v=iQpgXjh18vg
https://www.youtube.com/watch?v=4A7lXRTdQRw
- 205 ：無記無記名：2018/06/04(月) 16:24:17.78 ID:QgSCUhN+.net
- >>202
古傷治るなんてのは大袈裟だよな。
古傷って庇うから筋肉動かさない。結果筋肉が衰えますます動きが悪くなる
そこに刺激与えて多少なりとも動き改善させるって意味くらいだろね。普通にリハビリするのと意味合いは同じだろ。
CCの記述が魔法みたいだからと言って人間の身体にそんな魔法なんてないからな
- 206 ：無記無記名：2018/06/04(月) 18:20:45.85 ID:rLomKoEJ.net
- >>204
四股なんか最高だと思うわ
柔軟性巧緻性を高めつつ人間にとって汎用性の高い動作で腰周り股関節周りの筋肉を実践的かつ安全に鍛える
そら相撲も強くなる
- 207 ：無記無記名：2018/06/04(月) 19:02:22.38 ID:Q04i1M9x.net
- 前立腺肥大の予防のためにもシコは重要
- 208 ：無記無記名：2018/06/04(月) 19:21:22.54 ID:wUwGfBVq.net
- 前立腺肥大予防にはホモセックスが一番
- 209 ：無記無記名：2018/06/04(月) 19:42:48.94 ID:50Tw3DXi.net
- 毎晩シコってます
- 210 ：無記無記名：2018/06/04(月) 19:56:42.15 ID:bqw/qzJs.net
- ブリッジと肩を完全に捨てた人いる？
俺は公園とか会社の屋上で練習してる
から背胸腹足の四種で流石に十分だわ
ハンドスタンドは余裕だけどブリッジ嫌だ輪
- 211 ：無記無記名：2018/06/04(月) 21:06:24.55 ID:Bi0M63JA.net
- 一周まわって、四股や鉄砲で鍛えてるのが理にかなってる事になってきたのが興味深い
- 212 ：無記無記名：2018/06/05(火) 02:53:26.12 ID:CYVeC7M6.net
- 毎日3回はシコってます
- 213 ：無記無記名：2018/06/05(火) 05:45:58.61 ID:qZ8+ti3g.net
- 前に出てけって言われたのにまーだ居座ってるアホがいるな
- 214 ：無記無記名：2018/06/05(火) 05:47:20.66 ID:qZ8+ti3g.net
- でも結局勝ってんのは外人ばっかりなわけで
別の要因が大事なんだよなあ・・・そこをまず理解しようや
- 215 ：無記無記名：2018/06/05(火) 06:18:00.53 ID:2fPjuEMv.net
- >>211
てっぽうは突き押しの練習
四股は二足歩行の重要な要素が合わさった汎用性の高い実践的な筋力トレーニング
一般人にとっての有効性は両者は全然違う
老人に四股を勧める医者はいるがてっぽうを勧める医者はいないｗ
- 216 ：無記無記名：2018/06/05(火) 06:48:17.54 ID:XYJ0lY5z.net
- >>213
出てけって勝手に言ってるだけでしょ
いちいちそれに従う必要なんてないよ
- 217 ：無記無記名：2018/06/05(火) 07:09:20.57 ID:nhV8Mtrc.net
- >>214
相撲の話？四股はじめ相撲の基礎稽古を特別大事にする外人白鵬が歴代最強クラスの力士なわけだけどそれがどうかした？
意味不明
- 218 ：無記無記名：2018/06/05(火) 08:16:15.99 ID:g/tbJztn.net
- そういうの信じてるなんて可愛いな
- 219 ：無記無記名：2018/06/05(火) 08:23:41.65 ID:d61yNNT/.net
- >>210
ハンドスタンドとレッグレイズはやらない。肩はダンベルでレイズ系、腹筋はケーブルクランチ。ブリッジは好きなんでやってる
- 220 ：無記無記名：2018/06/05(火) 10:28:24.67 ID:SFJwK9YB.net
- >>218
信じるも糞も稽古みれば分かるがなｗ
- 221 ：無記無記名：2018/06/05(火) 12:21:20.08 ID:eUtN3jDB.net
- >>210
肩は自重トレで一番面白いとこやろ
絶対外さないし最高に集中してやってるわ
- 222 ：無記無記名：2018/06/05(火) 12:25:52.14 ID:cuh2VCgW.net
- https://www.youtube.com/watch?v=WA3zo78FDYk
- 223 ：無記無記名：2018/06/05(火) 12:41:57.49 ID:OIdNzpxq.net
- >>215
じいさんがてっぽうしてるの想像すると笑える
- 224 ：無記無記名：2018/06/05(火) 12:46:25.82 ID:JtH+RZbz.net
- スクワットだけレベルが低いよね
片足スクワットとか最初からできる人もいるだろうに
- 225 ：無記無記名：2018/06/05(火) 12:58:22.66 ID:cuh2VCgW.net
- そもそもこれってアメリカ人が書いたものなんだろ？
じゃあ前提として体型が日本人とは違うわけじゃん
向こうは体重が80キロ90キロなんて普通なわけで
そこが基準になっているんじゃないか
- 226 ：無記無記名：2018/06/05(火) 13:43:21.52 ID:J8BW6oX3.net
- 片足スクワットは体重60kg未満の人には用意だが、70を超えるとキツくなるしね
- 227 ：無記無記名：2018/06/05(火) 13:49:12.22 ID:sQRT/Rp4.net
- 体の小さい日本人こそ自重が向いてると思うが
- 228 ：無記無記名：2018/06/05(火) 14:05:17.45 ID:M+FSNHKl.net
- クローズスクワットまで到達して好奇心で片足スクワットやって膝がイカれた俺ゴミクズ( ；∀；)
- 229 ：無記無記名：2018/06/05(火) 14:11:05.26 ID:dONY+niV.net
- 本をよく読まないからそうなる
- 230 ：無記無記名：2018/06/05(火) 14:39:25.29 ID:95924aOR.net
- >>203
まず毎日自分が思うようなトレーニングすることが無理
食事は定められた必要最低限のカロリー、栄養素しかない（CとFメインの食事で体格や刑務作業によって摂取カロリーを調整される）
痩せることはあっても太ることは出来ない世界
元々デカイ奴太ってる奴が体絞ることはできても、全く発達してない奴がプリズン（）でバルクすることはほぼ無理だよ
- 231 ：無記無記名：2018/06/05(火) 15:12:02.09 ID:3gA8G54d.net
- >>230
そうそうこれは俺も思った実際の細かいことはわからんがでかくなれる飯とか刑務所でありうるのかね
- 232 ：無記無記名：2018/06/05(火) 15:40:46.01 ID:GjGU+WMX.net
- >>230
あの受刑者は２９年間痩せ続けたてこと？ｗ
直近1～2年は横這いなんて事すら起こらず？今後も延々痩せてくの？どんな虐待だよｗ
直近が体重横這いならあの位の栄養は確保されてることになるわな
受刑者の記録読めばわかるが刑務所数十分は自由な運動時間あるぞ
大抵鉄棒もある
一日１５分あれば確実にあのくらい作れる
刑務所エアプはともかく自重トレエアプも大概にしとけｗ
- 233 ：無記無記名：2018/06/05(火) 15:49:56.39 ID:95924aOR.net
- >>232
エアプなのは事実だけど仕事で取材には行ったことあるから中のシステムはある程度は知ってるつもり
お前みたいなリアル受刑者ほど詳しくないけど
- 234 ：無記無記名：2018/06/05(火) 16:01:14.30 ID:sQRT/Rp4.net
- ググッたら日本の刑務所メシめっちゃ豪華だぞw
特にクリスマスや大晦日、正月のイベント時
平日もニートが食ってるものよりは確実に上
アメリカと韓国はかなり残念だが
- 235 ：無記無記名：2018/06/05(火) 16:10:50.48 ID:95924aOR.net
- ニートやホームレスからしたら良いかもしれんけど（寒くなると入るために万引きや無銭やるホームレスもいるくらい）
クリスマスはショートケーキ、大晦日インスタントのソバ、正月お菓子
平日週１甘い物、級によってたまにお菓子買える程度かな
写真の無期の奴もおそらく囚人の中では目立つ体（稀）だからこそ映ってると思うし、そんな奴でも皮下脂肪少ないだけのガリだろ
- 236 ：無記無記名：2018/06/05(火) 16:19:26.03 ID:pmg6p2jW.net
- 三食もきちんと出てくるんだろ？俺よりいい食生活と睡眠取れてそうだな
納税する義務も無くなるし
シャバは地獄、ムショの中のほうが健康的で長生きできて天国かもしれん
- 237 ：無記無記名：2018/06/05(火) 16:29:03.77 ID:9ycCSqlG.net
- 人間関係で犯罪起こして刑務所に入ったら
刑務所の人間関係のほうが辛かったと聞くよ
- 238 ：無記無記名：2018/06/05(火) 16:36:39.34 ID:95924aOR.net
- >>237
それ一番辛いって言うね
タコ部屋で行動は常に一緒おまけに閉鎖的な空間
しかも対人下手な奴ならなおさら苦痛だろう
孤独大丈夫な奴なら理由作って独房行けば良いと思うけど
- 239 ：無記無記名：2018/06/05(火) 16:54:34.75 ID:qZ8+ti3g.net
- >>238
周りがDQNばっかっていうのもね
俺らなんか入ったとしてもしょぼい過失のなんかとか罪だろう
生粋のアウトローに囲まれたらいくら筋トレしようがただのいじめの対象になるだけ
- 240 ：無記無記名：2018/06/05(火) 22:42:07.92 ID:HyddYYxf.net
- 刑務所の中という映画を見る限り、独房ならそこまで悪くないね。実際、作者も独房はいいと言ってるｗただ期間限定だからね。
ゴマキの弟の刑務所のいじめ話もすごかったな。川村勝という元極道によるとオナニーを新入りはしないと仲間に入れてもらえないとか
甘い物に飢えて100円未満の菓子パンで殴り合いが起きたり、人殺しの奴がテレビで心霊系を見て怖がったりはしゃいでるっていう話もあった。
自分はこれだけ酷い事をしたという鬼畜の自慢大会があってそんなのが集結してるのが刑務所だと。
- 241 ：無記無記名：2018/06/06(水) 08:43:53.70 ID:ixcXVzQf.net
- プルアップやってるのに猫背になってると指摘される
背筋が疲れて前かがみになってるのかな
背筋痛になってる時に胸を張れないから
- 242 ：無記無記名：2018/06/06(水) 10:02:00.72 ID:/oizUJGB.net
- 刑務所飯はメンチカツみたいな一品やサラダの他にバクシャリと汁物でバランスがいい。
法律でカロリーや栄養も十分取れるよう決められてるんだと。ホリエモンが言ってた
- 243 ：無記無記名：2018/06/06(水) 10:17:44.17 ID:wkjBAo+A.net
- ワープアはそんな豪華な飯食えやしない
対して犯罪者（穀人鬼含）は税金で3食しっかりした睡眠や読書やトレーニングの時間が与えられてる
なんか世の中というか日本おかしくね
- 244 ：無記無記名：2018/06/06(水) 10:51:54.56 ID:qAZZ+VO9.net
- ワープアが収める税金は少ないし、囚人が刑務所での作業は駄菓子買うぐらいの金にしかならないし、
シリコンバレーのミリオネアーやハリウッドセレブですら朝一杯のバターコーヒー以外は晩飯一食で片付けている
- 245 ：無記無記名：2018/06/06(水) 10:55:52.58 ID:zpFpwFNg.net
- ほぼ一食で栄養も筋力まかなえるわけないだろ
- 246 ：無記無記名：2018/06/06(水) 12:19:02.75 ID:f3vwmdgJ.net
- >>241
背中使うの下手なんじゃね
CC推奨フォームじゃなくてビルダーの利かせプルアップ参考にしてみな。フィニッシュで肩甲骨寄せて下げてる
- 247 ：無記無記名：2018/06/06(水) 20:10:41.65 ID:qAZZ+VO9.net
- >>245
高カロリーの一食の方がムトールが抑制され、跳ね返り効果で筋力が増加するって、
でぃぶす・あすぷりーがゆってた
- 248 ：無記無記名：2018/06/06(水) 21:34:35.46 ID:wxbkof4n.net
- 一日に何食も分けて食べるのがいいと僕は教わりました
- 249 ：無記無記名：2018/06/07(木) 00:25:27.67 ID:ZejI4V4E.net
- youtubeの自重動画とか見てると
必ず「自重だけでこんな体になれるはずがない」ってコメする奴がいて笑う
ジム業界の回し者かよ
- 250 ：無記無記名：2018/06/07(木) 06:07:33.69 ID:CkHN0PZ2.net
- でもそこまで出来るほどトレ能力やセンスがあるのなら、せめてダンベルでも使ってればもっと短期間でもっと良い体になれただろうにって思います
- 251 ：無記無記名：2018/06/07(木) 07:35:42.46 ID:w6HXJjuN.net
- ここでも風船ネタ書いてる
http://promea2014.com/blog/?p=4587
- 252 ：無記無記名：2018/06/07(木) 08:01:17.37 ID:a8HGwqPm.net
- >>250
目的がボディビルならそうだろうけどな
目的が高難度自重トレならその高難度自重トレ種目を僅かに補助入れて繰り返しおこなう以上の練習って無いからな
ヒマでアホみたいに時間労力費やせるならメイン練習に加えてダンベル使って補助トレーニングをやってもいいけど
そして勘違いしてるアホ多いけどそういうメイン練習は自重で一桁回数ＲＭで段階的に設定可能なわけである程度効率的な筋肥大トレーニングでもあるわけで自重なのに肥大してる！肥大の才能！なんて話ではない
- 253 ：無記無記名：2018/06/07(木) 13:00:18.27 ID:v07QLfsy.net
- 読みにくい
- 254 ：無記無記名：2018/06/07(木) 15:39:36.33 ID:lPi2/QtR.net
- おらもよくわかんなかったぞ
- 255 ：無記無記名：2018/06/07(木) 17:52:04.92 ID:CkHN0PZ2.net
- 翻訳
肥大して良い体になりたいんじゃなくて、自重トレそのものをやるために自重トレしてる
- 256 ：無記無記名：2018/06/07(木) 18:58:26.77 ID:QuLUE/Z+.net
- 体重減ってるのに太った？って言われた
体がデカくなったのかな
- 257 ：無記無記名：2018/06/07(木) 19:06:07.93 ID:G4hyWP+x.net
- ぐだぐだと長文並べてるが
ボディビルが目的ではないが筋肥大にもちゃんと効果はある
という当たり前のことを言ってるだけだろ
- 258 ：無記無記名：2018/06/07(木) 20:23:14.56 ID:w5a6YRgc.net
- 夜が明るくなってきたので懸垂する場所がなくなっめきた
カップルがセックスしてたり暇な主婦が井戸端したりしてる
- 259 ：無記無記名：2018/06/07(木) 22:17:27.04 ID:Lq9UPYCB.net
- >>258
彼らの横で懸垂をすべきだと思うよ
はじめこそバカにされるだろうけど、すべてが終わった日には、
異端宗教の指導者のように崇められていると思うけど
- 260 ：無記無記名：2018/06/07(木) 23:15:41.95 ID:ymK42fww.net
- チビっ子達のヒーローやで
- 261 ：無記無記名：2018/06/08(金) 00:08:44.18 ID:xIr36K/+.net
- モリヤのチニングディップススタンドでプルアップやってる人に質問
ホリゾンタルプルはどうやればいいの？
- 262 ：無記無記名：2018/06/08(金) 04:52:31.65 ID:BEyctr8g.net
- 高さが合わないなら別の何かでやるしかないんじゃない？
- 263 ：無記無記名：2018/06/08(金) 05:22:28.14 ID:r+NNWsuZ.net
- >>261
モリヤ気に入ってるわ
つり輪的なの買えば
俺はロープ二本垂らしてそれ掴んでやってる
角度は完全に自由
色んな種目の姿勢調整に使えるし十字懸垂的な練習もできる
- 264 ：無記無記名：2018/06/08(金) 07:27:47.92 ID:HWqn91ZF.net
- 最近始めたんだけどスクワットのstep1難しい
体幹垂直に保ったままおでこに膝付かないよ…
- 265 ：無記無記名：2018/06/08(金) 08:07:43.25 ID:SPRAGbAC.net
- >>264
自分も付かない、つうか倒立どころか体育座りの体勢で首と背中をかなり無理に曲げてもおでこと膝が付かないw
こりゃ足が短いせいだなと割り切って
足を目一杯縮めた状態(太股が腹部に触れる膝を極力顔に近づける)をフィニッシュポジションとする俺ルールでやりました。
- 266 ：無記無記名：2018/06/08(金) 10:49:23.87 ID:eVdJMGLH.net
- >>265
あと1ヶ月くらいやって状況変わらなかったら考えてみます( ；∀；)
- 267 ：無記無記名：2018/06/08(金) 10:56:28.48 ID:fcPqHQES.net
- 俺は油断すると顔に膝蹴り食らってた
- 268 ：無記無記名：2018/06/08(金) 11:01:23.95 ID:xALaBxTq.net
- まず、体幹が垂直にならない
腹が邪魔して膝がおでこにつかない
というわけで体重落とさねぇとどうにもならんと思い
ジムでマシンを使わずにストレッチコーナーのマットの上で
囚人トレとクロストレーナー60分漕いでる。
スミスマシンのバーの高さを調整してインクラインプッシュアップもインクラインプルアップもできるからジムすげえ便利
なにもないとこで出来るという囚人トレ的に本末転倒だけどさ
- 269 ：無記無記名：2018/06/08(金) 12:20:42.96 ID:MMoAUH1Y.net
- >>268
折角なんだからバーベルスクワットかせめてダンベルランジくらいやってけよｗ
- 270 ：無記無記名：2018/06/08(金) 13:05:33.39 ID:fcPqHQES.net
- スクワットのステップ1、一番話題に出るなw
よっぽど太ってた人もやる気になってていいことだ
ただポールのCCを続けられる人間は3%しかいないってセリフが気になる
- 271 ：無記無記名：2018/06/08(金) 13:43:22.11 ID:xvu5o+cC.net
- 絶対適当だろそんな数字ｗ
- 272 ：無記無記名：2018/06/08(金) 13:51:42.71 ID:QVtRVFOY.net
- どんな宗教でも教義を貫くのは難しいからな
- 273 ：無記無記名：2018/06/08(金) 18:50:25.60 ID:1CwfAF9c.net
- ツイストのSTEP3がハードル高すぎる。
STEP2は気持ちよくできるんだが、
3は手が足に届く気がしないわ。
俺と同じく柔軟性のないやつにやってもらうと、
あっけなく3までクリア。
腕や足の長さの問題？
- 274 ：無記無記名：2018/06/08(金) 19:50:47.02 ID:iCBVEuyk.net
- >>273
ステップ２でいいじゃん。気持ちよくやってればそのうち出来るようになる
ちなみに俺はステップ５だ
身体堅くてブリッジ苦手だが捻るのは最初から出来た
- 275 ：無記無記名：2018/06/08(金) 20:37:22.25 ID:XtLeMIKa.net
- 囚人を極めると最終的にヨガに行き着く気がするんだが
- 276 ：無記無記名：2018/06/08(金) 22:16:21.83 ID:GVQR5e0D.net
- >>275
ヨガってただのオシャレストレッチだろww
そう思ってた頃もありました
- 277 ：無記無記名：2018/06/08(金) 22:34:51.04 ID:HTXgcH4l.net
- >>274
STEP5というとフルツイストか、すごい。
STEP2を気持ちよく続けるわ。
ありがとね。
トリフェクタやるようになってから、
ベンチプレスの受けの感覚が良いように感じる。
気のせいかもしれないけど、ポジティブな影響が出てる。
- 278 ：無記無記名：2018/06/08(金) 23:56:50.32 ID:l4TQADLz.net
- 逆立ちでバランス取れるようになってくると楽しいなコレ
- 279 ：無記無記名：2018/06/09(土) 07:56:25.51 ID:/zuBUB2j.net
- 自分で体柔らかいと思ってなかったけどツイストは5がいきなりできた。
ホールドは1でやっと。地面でできる日が来るとはとても思えない。
- 280 ：無記無記名：2018/06/09(土) 15:31:18.25 ID:VC34DhS6.net
- プルアップのステップ2がキツイ
ドアジム突っ張り棒を胸の高さで、2週毎に角度を付けてる
このペースで行っても3・4ヶ月かかりそう
- 281 ：無記無記名：2018/06/09(土) 20:15:19.12 ID:6INuyjsg.net
- そうやって何ヵ月もかけてステップ上げていくんだぜ
俺はアンイーブン半年近くかかった。次の片手ハーフなんて一月以上やってスタートポジションにすらつけない
筋力増すよか体重落とす方が重要かと減量始めたわ
- 282 ：無記無記名：2018/06/09(土) 20:36:42.59 ID:DxZkQI+v.net
- >>275
力士とかレスラーとか軍人とかムエタイとか色々な格闘家いる中で最強だったのはヨガの達人だったな
- 283 ：無記無記名：2018/06/09(土) 20:45:05.62 ID:ZcuF2Jda.net
- 淡々とやっていけば1年後ぐらいにはいつの間にか出来るようになってたり写真見比べても明らかに体格変わってるのが楽しいよな
本の指示どおりにすすめていけばいいんだから馬鹿でもできるしな
- 284 ：無記無記名：2018/06/09(土) 21:17:40.41 ID:nETxcS6Z.net
- レッグレイズを1年近くかけてクリアしたけど、今までできなかった立ちコロができるようになってた。
- 285 ：無記無記名：2018/06/09(土) 21:25:00.84 ID:q5SDFaEv.net
- >>284
そういう成長が実感できるとモチベーション上がるよな
- 286 ：無記無記名：2018/06/09(土) 21:40:15.36 ID:YIkjFG6i.net
- ストレートブリッジってこれ腕のトレーニングだよな？
- 287 ：無記無記名：2018/06/09(土) 22:04:36.82 ID:ywUZqY2Q.net
- 太腿に効きまくるんだけど
- 288 ：無記無記名：2018/06/09(土) 22:14:21.32 ID:44NVyP+4.net
- 「この世で一番重たい荷物は何でしょうか」。答えは「自分です」。その心は、
「お米を100キロ担げる人も、自分の身を持ち上げることはできません」。
人間はかなり厄介な荷物なんですね。しかし、お米を100キロも担げる力があれば
、相当世の中に尽くせるでしょう。
さて、お米100キロとは、どの程度のものでしょうか。昔のお米は升で計りました。
米俵１俵は４斗、重さにして約60キロになります。お米100キロとは、米俵１俵半
でもまだ足りません。しかし、その昔、力持ちの女性は、5俵の米俵を背負ったという
記録があります。
酒田市に「山居倉庫」という、明治26年に酒田米穀取引所の付属倉庫として建て
られたものがあります。現在も農業倉庫になっています。その倉庫内にある「庄内米
歴史資料館」を訪れた時のことです。米俵担ぎの体験コーナーがありました。正当
な1俵60キロの米俵と、その半分の30キロの米俵がありました。60キロは、はな
から無理です。30キロで、やっと持ち上げられても、担ぐことまではできません
でした。ところが、すぐそばに「女丁持（おんなちょうもち）」という、5俵の
米俵を担いだ女性の人形モデルが展示してありました。5俵といえば300キロです。
http://syokutokenkou.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2009/02/16/photo.jpg
- 289 ：無記無記名：2018/06/09(土) 23:11:18.34 ID:G0Gd19HB.net
- >>282
たしかヨガフレイムとか火がふける人だったな
- 290 ：無記無記名：2018/06/09(土) 23:38:40.41 ID:YIkjFG6i.net
- フラットストレートレッグレイズやってると腹筋より先に腰が痛くなってくるんですけどやり方が間違ってるんですかね？
- 291 ：無記無記名：2018/06/10(日) 00:13:42.60 ID:NXf4rjdm.net
- なったね。でも翌日とか、そのうち慣れたけど
フィニッシュポジションで腹筋収縮させて、かつちゃんとおしり浮かしてる？
とくに膝を曲げずにストレートにするとモメンタム大きいから腰にくる
背が大きい人ほど腰にくると思うけど
- 292 ：無記無記名：2018/06/10(日) 04:06:09.48 ID:Div+K29J.net
- 斜め懸垂は片足を曲げると
楽になる
だんだん曲げを浅くしていけば
最後はまっすぐでも出来るようになる
- 293 ：無記無記名：2018/06/10(日) 07:44:45.69 ID:5aPBphHY.net
- フロントレバーみたいな状態で懸垂するのって普通の懸垂より難易度高いの？
- 294 ：無記無記名：2018/06/10(日) 12:06:57.71 ID:ADekKVla.net
- そりゃ、普通の懸垂より、腹筋その他の負担がでかいから、
難易度高いといえば高い。
全身運動としてはいい種目だと思うけど、
それ以外の種目との組み合わせは難しそうね。
- 295 ：無記無記名：2018/06/10(日) 12:47:17.48 ID:slEFIah1.net
- 1レップ6秒かけて、セット間休憩1分にすると、ステップ2でもキツイ
セット間の休憩を短くする程、乳酸が溜まって、成長ホルモンの分泌量が増える
追い込むほど成長が進むらしいから、じっくりやってる
チワワみたいにプルプル震えて地味にくる
- 296 ：無記無記名：2018/06/10(日) 13:41:38.79 ID:lbSAvq9X.net
- >>293
そりゃそうだ
フルプルアップ１０回レベルの背中じゃスタートポジションすら作れないんだから
比較にならん
- 297 ：無記無記名：2018/06/10(日) 15:11:03.91 ID:YxewyeJX.net
- プルプルしてアップアップになるからプルアップ
- 298 ：無記無記名：2018/06/10(日) 17:06:29.92 ID:IYNpKPLG.net
- セット間短くしたほうがいいのか
割と長めにとってたわ
- 299 ：無記無記名：2018/06/10(日) 18:11:40.51 ID:OyJgDlvT.net
- セット間のインターバルは、自分の思う時間でいいよ
20回がノルマだとしたら、「よし今ならまた20回こなせる」と感じた頃に2セット目に行けばいい
- 300 ：無記無記名：2018/06/10(日) 22:57:46.57 ID:ROlFYwZp.net
- プルアップという言葉を連呼されると日航ジャンボ機墜落事故思い出すから
- 301 ：無記無記名：2018/06/11(月) 07:15:20.10 ID:nq0O6kqa.net
- おじいちゃん、今日はもうプルアップやったでしょ！
- 302 ：無記無記名：2018/06/11(月) 07:57:24.55 ID:+9h5WFx1.net
- 昨日日曜トレーニング用品専門店へ行ったらアメリカのフィットネスイベントの紹介ビデオが流れてた。
そこに映ってたのがコンビクトコンディショニングのデモンストレーション、
タトゥーを入れたおじさんお兄さんがプランク、プレスフラッグ、鉄棒の上でのワンアームハンドスタンドを披露してました。
へえ、こんな外国のウェイトトレーニング用品メインの店でもビデオが流れるくらいCCはアメリカでメジャーなんだ、
と思った次第。
- 303 ：無記無記名：2018/06/11(月) 11:49:47.76 ID:KD1pyoYw.net
- アンイーブンプッシュアップは
床についてる方の手かバスケットボールについてる方の手か
どっちを鍛えてることになるの？
- 304 ：無記無記名：2018/06/11(月) 11:57:02.26 ID:9pQy1bVm.net
- メインは床でしょ
- 305 ：無記無記名：2018/06/11(月) 12:45:56.93 ID:KD1pyoYw.net
- そう思ってたんだけど
バスケットボールについてる方の手がプルプルして鍛えてる感じがしたからどっちなんだろうと思ってさ
- 306 ：無記無記名：2018/06/11(月) 12:47:40.07 ID:U1dmF+ef.net
- アーチャープルアップじゃ駄目なの？
- 307 ：無記無記名：2018/06/11(月) 12:48:22.17 ID:U1dmF+ef.net
- アーチャープッシュアップの間違いだった
- 308 ：無記無記名：2018/06/11(月) 13:38:53.47 ID:rIO/nMQv.net
- >>303-305
意識の持ち方でどちらもターゲットになり得て、経過中にターゲット部位が変化していくものだと思ってる
最初のうちは両手に均等に体重載せて、ボール側のローテーターカフ強化、床側の手は重さを若干余分に受けて補助
上級者標準をクリアする頃までには徐々に、床につく側の手に荷重を全面的に移していく必要がある
ボール側の手が「添えるだけ」になってないと、step8は1回も出来ない
- 309 ：無記無記名：2018/06/11(月) 14:13:13.12 ID:KD1pyoYw.net
- なるほど！
そうですよね
床側の手に徐々に荷重を移していかないと
片手で出来るようになるわけが無いですもんね
最初はボール側に荷重がかかる理由も納得しました
- 310 ：無記無記名：2018/06/12(火) 12:35:06.78 ID:I78E8sjv.net
- 夏に向けてまたジムが大盛況なのかな
それとも自重ブームで減ってるかな
- 311 ：無記無記名：2018/06/12(火) 13:40:28.22 ID:kr6BRSv3.net
- 自重やり込んでるやつなんてあんまいないよ
みんな短期で風船ふくらまそうとするからね
夏の海とかプール見てみ 筋密度も糞もないパンプアッパーばっかりだから
- 312 ：無記無記名：2018/06/12(火) 14:47:05.71 ID:Y1hL+/ly.net
- 恥ずかしいから密度がどうのとか適当なこと言うのやめろよ
１年やってるけどこういうバカと一緒にされるの嫌だな
- 313 ：無記無記名：2018/06/12(火) 15:00:38.28 ID:H/HJwLDB.net
- たった1年かよ
- 314 ：無記無記名：2018/06/12(火) 18:38:07.09 ID:iCZRY3Pj.net
- まともにトレーニングしたことがあれば短期間で風船のように簡単に筋肉がでかくなるとか嘗めたこと言えないと思うんだけど
- 315 ：無記無記名：2018/06/12(火) 18:47:00.54 ID:9eFG+LdV.net
- 目的は違ってもきちんんとトレーニング積んでる他者へのリスペクトが皆無な輩は宗教スレにいけよ
- 316 ：無記無記名：2018/06/12(火) 19:18:56.58 ID:nR09lWVn.net
- ジョーも勇利もおっさんもサチオも死んで、
一体型ギアの軍への採用が決まり
すべてシナリオ通りになったと
ベッドで祝杯をあげて絡み合うお嬢様と藤巻のカットでエンド
- 317 ：無記無記名：2018/06/12(火) 19:21:10.53 ID:nR09lWVn.net
- すまん誤爆した
- 318 ：無記無記名：2018/06/12(火) 21:38:59.75 ID:AnTXIxPb.net
- そんなメガロボクスはいやだ
- 319 ：無記無記名：2018/06/12(火) 21:46:46.10 ID:ZKLF3N43.net
- 本の末尾のハイブリッドトレを参考に実践してたんで気付かなかったけど通常のプログラムは2～3セットやるものなんだなこれ
いつも1セットでクリアとして次のStepに進んじゃってたわ
- 320 ：無記無記名：2018/06/12(火) 22:16:26.55 ID:8l7Y7ufH.net
- なんてことを・・・
- 321 ：無記無記名：2018/06/12(火) 22:29:27.10 ID:ZKLF3N43.net
- 幸いまだ始めて1ヶ月だから1からやりなおすわ
皆は何セットクリアで次進めてる感じ？
- 322 ：無記無記名：2018/06/12(火) 22:44:08.92 ID:opBpVkGK.net
- クローズスクワット終わってからが伸び悩んでる
ボールに片足乗っけるのはつんのめりそうだし
片足で立って徐々に膝を曲げてくってのでもいいかなあ？
90度に曲げることもできないけど135度で10秒静止
125度、115度、ってやってくのでもオッケー？
- 323 ：無記無記名：2018/06/13(水) 07:46:15.70 ID:PugcE+ZV.net
- Uneven squatsはボール無しで、ほぼ片足でやるつもりで使わない足を前に投げ出して、体のバランスの取り方のコツをまず覚えるようにしたら出来るようになってきたよ。
それと、左右どちらか得意な足があるだろうから、そっちをまず優先して出来るようにしてから、不得意な側の足の参考にする
- 324 ：無記無記名：2018/06/13(水) 08:37:53.26 ID:bn/PjjfN.net
- アンイーブンのステップ行く前に、文字通りのアンイーブンをやっている
普通のフォームで片足に荷重を７：３くらいでかける。十分きつい
- 325 ：無記無記名：2018/06/13(水) 14:13:29.30 ID:B86Afs/7.net
- 休養日って何してる？ジョギングでもしてればいいか？
- 326 ：無記無記名：2018/06/13(水) 14:56:10.08 ID:0xkLDrrT.net
- 休みは週に一回だけど完全休養してる
休むのもトレーニングかなと思ってる
- 327 ：無記無記名：2018/06/13(水) 17:04:21.67 ID:a13xn8xO.net
- >>325
オナニーすると若返るらしい
- 328 ：無記無記名：2018/06/13(水) 17:05:36.13 ID:BZUZjo0M.net
- チンニングってやつですな
- 329 ：無記無記名：2018/06/13(水) 18:38:29.91 ID:U2o/e+23.net
- いや、ワンハンドプッシュアップ
- 330 ：無記無記名：2018/06/13(水) 18:55:07.15 ID:Iri0SkqX.net
- 新幹線の殺傷事件
近くにCCで鍛えた人がいたら結果は違ったものになっていたのだろうか
- 331 ：無記無記名：2018/06/13(水) 19:04:07.65 ID:MiuE3JXj.net
- romだけじゃなくてワイも鍛えようかな
- 332 ：無記無記名：2018/06/13(水) 19:35:15.50 ID:uBK8ap/i.net
- 本気で殺る気のやつがナイフもってたら
本格的に護身術身につけてないとちょっと身体鍛えてるくらいじゃどうにもならんだろう
- 333 ：無記無記名：2018/06/13(水) 19:58:26.95 ID:wxl5OGtb.net
- でも俺ら囚人やで
- 334 ：無記無記名：2018/06/13(水) 20:07:11.01 ID:5botZSTf.net
- >>332
羽交い締めに出来たってことは背後から近付けたということ
頭突きでピヨらせれば勝ててたはず
- 335 ：無記無記名：2018/06/13(水) 20:07:18.15 ID:WjybBBaS.net
- 傘やトランク、新幹線内には消化器だってある
素手で刃物を相手にしちゃいけない
- 336 ：無記無記名：2018/06/13(水) 21:53:30.76 ID:a13xn8xO.net
- 背後から羽交い締めにされて抵抗むなしく硬く太いものをねじ込まれる.....この状態から逃げる、逆にやってやるために囚人トレはある
- 337 ：無記無記名：2018/06/13(水) 21:56:32.63 ID:7DoOThEt.net
- R18
,.､ ,.､ ヽ'::':/
ヽ'::':/ }:::{
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ﾊｧﾊｧ l:::| :yｧ|:::l
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_〃 l:! ヽ､
- 338 ：無記無記名：2018/06/13(水) 23:18:50.89 ID:/ZIxRMOm.net
- https://youtu.be/u-euUTKkVmw
６分５０秒あたりから
腕立て伏せのみでこれなんかな？
凄い
- 339 ：無記無記名：2018/06/14(木) 06:15:13.06 ID:rumEHZB9.net
- >>338
初めて動画みたけど普通に面白いな
一日３０分とれるなら出回ってる画像程度は２年もあれば作れるな
- 340 ：無記無記名：2018/06/14(木) 06:31:35.79 ID:rumEHZB9.net
- >>330
素手で行くのは駄目だし武術格闘技できないのはさらに駄目だけどあえて行くなら体重軽くて片手懸垂できますみたいなのよりガタイも腕力も圧倒的なウエイトトレーニーが一気に取り押さえた方がいいだろなｗ
- 341 ：無記無記名：2018/06/14(木) 12:26:15.18 ID:EEaHh72c.net
- 以前HPで顔隠して晒してた酒鬼薔薇聖斗の身体はプリズナートレーニングの賜物なのか
http://livedoor.4.blogimg.jp/hatima/imgs/2/a/2ab365dd.jpg
http://livedoor.4.blogimg.jp/hatima/imgs/b/e/bec8ff90.jpg
- 342 ：無記無記名：2018/06/14(木) 12:29:44.81 ID:9hVM8G2i.net
- >>341
クソショボ
こんなもん何やっててもできる
- 343 ：無記無記名：2018/06/14(木) 20:16:41.44 ID:+GB4yxra.net
- 榊原よりもホリエモンが失敗したのが痛いな
- 344 ：無記無記名：2018/06/14(木) 20:19:59.92 ID:+GB4yxra.net
- てか、胸腹足背は毎日やってるけど普通だよな
- 345 ：無記無記名：2018/06/14(木) 20:39:51.84 ID:jt4eSUiD.net
- 普通だぞそのまま頑張れ
- 346 ：無記無記名：2018/06/14(木) 21:51:29.31 ID:sQq3iiXI.net
- 無理しすぎると筋肉損傷して逆に減るらしいからほどほどにね
- 347 ：無記無記名：2018/06/14(木) 22:09:36.07 ID:olCAxy+/.net
- 普通が一番
何でもないようなことが幸せだったと思う
- 348 ：無記無記名：2018/06/14(木) 22:12:07.32 ID:c9XqsOYE.net
- 人生は短い
無理できるのは若い内だけや
思いっきりやれば良い
- 349 ：無記無記名：2018/06/14(木) 22:32:11.07 ID:elkj1Ky4.net
- ブリッジって難しいな
- 350 ：無記無記名：2018/06/14(木) 22:41:20.77 ID:y0uKke+k.net
- ２，３週間して、やっとストレートブリッジが２５repできるようになったよ
毎日、20repぐらいずつやってたけど、徐々に負担が軽くなってくるのがわかる
宅配便の昼仕分けして思うけども、腕力よりも足腰、腹筋の方が重要だと思うわ
- 351 ：無記無記名：2018/06/14(木) 23:58:11.78 ID:b3i+Huql.net
- >>310
公園で懸垂したりインクラインプッシュアップしてる人をたまに見かける。
アメリカで流行したものは数年遅れで流行るらしいからオリンピック前後に本格的にプリズナートレブームが来るよ。
- 352 ：無記無記名：2018/06/15(金) 00:45:44.38 ID:HId4JhNH.net
- ストリートワークアウトも似たようなもんだろ
- 353 ：無記無記名：2018/06/15(金) 07:07:59.48 ID:tUBRXIqs.net
- なぜメニューの中にディップスが入っていない？
上半身のスクワットと言われてる種目なのに
- 354 ：無記無記名：2018/06/15(金) 07:09:48.86 ID:hWtPbQ8S.net
- 囚人ができないからじゃね？
- 355 ：無記無記名：2018/06/15(金) 07:21:08.97 ID:2sNEixXm.net
- >>351
衆人環視の中、公園で囚人トレは厳しいなあ
- 356 ：無記無記名：2018/06/15(金) 08:33:44.86 ID:h43M+j3I.net
- ３４４だけど
チンニング２０回、ディップス３０回
ハンギングレッグレイズ２０回
支柱握り片足スクワット３０回
これを毎日１セットやるのが調子いい
場所は会社の屋上で週末に片手種目
囚人なのに６分割で１日１部位とか
有り得ないわ…自重だと回復早いし
- 357 ：無記無記名：2018/06/15(金) 10:08:05.97 ID:tUBRXIqs.net
- 自分は今のところ懸垂だけの日とディップス＆スクワットをやる日の二分割
- 358 ：無記無記名：2018/06/15(金) 10:49:39.24 ID:JIy6GNwq.net
- デップスはどうやってやってる？
椅子２つとか？
- 359 ：無記無記名：2018/06/15(金) 11:11:08.15 ID:h43M+j3I.net
- ディップスは狭い階段の手摺
懸垂は貯水タンクへの梯子
まあ頑丈な設備なんだが
- 360 ：無記無記名：2018/06/15(金) 12:41:24.84 ID:NQNWqyX+.net
- >>358
チンニングスタンド
- 361 ：無記無記名：2018/06/15(金) 12:59:49.61 ID:L+aEFlHx.net
- >>358
浴槽でやる
もちろん湯を抜いた状態でな！
- 362 ：無記無記名：2018/06/15(金) 13:01:21.68 ID:tjsMNxLp.net
- >>361
浴槽でどうやってやるの？
両手つくような狭いスペースないだろ
- 363 ：無記無記名：2018/06/15(金) 13:22:02.86 ID:GaUmfeDT.net
- 唐突だが、寝る前にレッグレイズをやると、夜中に腹筋の痛みで目が覚めるから注意な
- 364 ：無記無記名：2018/06/15(金) 13:22:55.58 ID:GaUmfeDT.net
- >>362
いったいどんな浴槽をイメージしてるんだ？
- 365 ：無記無記名：2018/06/15(金) 13:43:10.56 ID:104OXrZu.net
- >>362
豪邸か
- 366 ：無記無記名：2018/06/15(金) 14:01:37.18 ID:401/0/MP.net
- >>362
一般家庭の風呂を想定してんだよアホ
少しは頭使って工夫しろや
- 367 ：無記無記名：2018/06/15(金) 14:10:23.85 ID:tjsMNxLp.net
- なんやよくわからんけどなに発狂してるのこの人（笑）
- 368 ：無記無記名：2018/06/15(金) 15:31:09.32 ID:wXO7Wwgr.net
- >>367
それも少し頭つかったら？
- 369 ：無記無記名：2018/06/15(金) 15:46:21.20 ID:lt2T1gcw.net
- 頭使えアホ
- 370 ：無記無記名：2018/06/15(金) 16:01:19.03 ID:tjsMNxLp.net
- ここの人はいつもピリピリしてるのかな？（笑）
余裕がなさすぎるでしょ
- 371 ：無記無記名：2018/06/15(金) 16:27:46.83 ID:1VqYS7+R.net
- ずいぶん深い風呂だな
- 372 ：無記無記名：2018/06/15(金) 16:52:32.82 ID:S2siP6W1.net
- チンスタ、自宅に置くタイプの奴だとやっぱり重い方がブレずにやれるんだろうか？
軽いのだと動くのなんの
- 373 ：無記無記名：2018/06/15(金) 17:40:50.16 ID:6YMYdNYg.net
- パラレルグリップでナロー懸垂すると大胸筋上部に効いてる気がするんだけど、気のせいかな？
- 374 ：無記無記名：2018/06/15(金) 18:11:02.91 ID:T5rb0RTQ.net
- >>370
余裕があったら収監されてないからな
- 375 ：無記無記名：2018/06/15(金) 18:52:37.58 ID:qHEzGLsi.net
- 俺ら囚人やで
- 376 ：無記無記名：2018/06/15(金) 20:59:04.48 ID:m1BSWHvr.net
- >>358
椅子2つでもするし、こういった器具がある公園でもする。
https://www.webspace.ne.jp/bbs/data/asuna/img/164_9dff7cd7a9.jpg
http://www.komei.or.jp/km/meguro-iijima-kazuyo/files/2016/03/IMG_25541.jpg
下のユッタリステップは何に使うのかわからなくてディップス用だと思ってた。
- 377 ：無記無記名：2018/06/15(金) 21:12:49.94 ID:rtJrQcRA.net
- 近くに公園がある人はいいけど、そうじゃない人はチンスタ買うしかないよね
- 378 ：無記無記名：2018/06/15(金) 21:13:07.88 ID:oqTkU2xi.net
- そういえば、諏訪湖近くの温泉で、
湯船が、立って入っても、首までお湯が来るところがあったな。
底に玉石がひいてあって、足の裏も気持ちがいいんだ。
機会があったらまた行こうと思って、
ずっと忘れてたわ。
- 379 ：無記無記名：2018/06/15(金) 21:14:51.10 ID:tGtji12o.net
- チンチンがスタンドってどういうことだよ
- 380 ：無記無記名：2018/06/15(金) 21:20:23.75 ID:rtJrQcRA.net
- チンスタというのはチンチンのサイズがスタンダードということだよ
- 381 ：無記無記名：2018/06/15(金) 21:34:50.69 ID:WhahZETU.net
- チンチンのスタンドだろどう考えても
お前らみたいなちっこいものぶら下げてたらわかんねーか
重量あると疲れるから家ではスタンドに立ててんだよ
- 382 ：無記無記名：2018/06/15(金) 21:51:23.06 ID:ptYjk0An.net
- バナナスタンドみたいなもんか
- 383 ：無記無記名：2018/06/15(金) 22:19:49.84 ID:iYAcrGSM.net
- チンチンスタジアムのことかもしれん
- 384 ：無記無記名：2018/06/15(金) 23:05:07.37 ID:tELrXHLK.net
- 短気は長期のトレに向いてないぞ
- 385 ：無記無記名：2018/06/15(金) 23:09:48.11 ID:QVQlfYD/.net
- わしのチンチンが初めての時に間違えてアナルに入ってチョコレートディックになったのは内緒やで
- 386 ：無記無記名：2018/06/16(土) 05:34:29.27 ID:lUfa6nzu.net
- >>372
そらあるだろ
２５ｋｇ使ってるけど何も不満無い
軋むくらいはあるけど
- 387 ：無記無記名：2018/06/16(土) 06:05:07.11 ID:6fBU3YSr.net
- 漬物石でも置いてろや頭チンパン野郎
脳みそ使えや🤗
- 388 ：無記無記名：2018/06/16(土) 07:24:03.89 ID:xLJZBWSk.net
- >>370
君は人の気持ちを読み取る力がなさすぎだね(笑)
- 389 ：無記無記名：2018/06/16(土) 08:54:08.11 ID:Q9/vVWHL.net
- 庭に鉄棒作りたい
- 390 ：無記無記名：2018/06/16(土) 08:56:08.26 ID:LVv6UHEC.net
- >>370
お前仕事できないだろ
- 391 ：無記無記名：2018/06/16(土) 09:41:33.58 ID:pdVD0K9k.net
- >>372
反動使いすぎなんじゃないの？
それだと、筋肉に効いていなさそうだけど。
- 392 ：無記無記名：2018/06/16(土) 10:20:17.54 ID:0Uq/CFTn.net
- プリズナートレーニングでの筋肉痛って何日ぐらい続くもん？
半日、１日ぐらいで治るんだけど、負荷が弱すぎるんかね
- 393 ：無記無記名：2018/06/16(土) 11:14:31.05 ID:9sJ1o+KN.net
- ハンドスタンドプッシュアップで肩がポキポキ鳴るんだが…
- 394 ：無記無記名：2018/06/16(土) 12:16:07.70 ID:2CjIJmgn.net
- 相変わらず沸点の低い貧乏人ばっかで草
- 395 ：無記無記名：2018/06/16(土) 12:48:41.69 ID:xLJZBWSk.net
- >>394
それをわざわざ見に来る君も草
- 396 ：無記無記名：2018/06/16(土) 13:12:01.98 ID:4sIWq+c9.net
- 沸点の高い金持ちは囚人にはなりません！(｀･ω･´)
- 397 ：無記無記名：2018/06/16(土) 13:52:24.85 ID:Q9/vVWHL.net
- ケンシロウも怒りに燃えて弱さを克服し、シンを倒したんだよ
- 398 ：無記無記名：2018/06/16(土) 14:09:42.27 ID:6fBU3YSr.net
- 本当にここに常駐してるやつって本当に心に余裕ない奴多いよなｗ
煽り耐性が見事にない
- 399 ：無記無記名：2018/06/16(土) 14:32:37.48 ID:vt9EZXje.net
- プルアップ８より９のが楽なんだが。９はタオル使うし多少はチート気味だが一応形になる
８は形にすらならん
- 400 ：無記無記名：2018/06/16(土) 15:03:05.22 ID:Q9RgXtbr.net
- >>394
少しはアタマ使えや
- 401 ：無記無記名：2018/06/16(土) 16:35:18.78 ID:6fBU3YSr.net
- 頭使え厨のみなさんは頭使えない馬鹿で金ないからからこんな非効率なことするスレにいることを忘れてはならない
- 402 ：無記無記名：2018/06/16(土) 16:46:18.06 ID:2CjIJmgn.net
- 頭使えないやつが頭使えって言ってるのはわろた
- 403 ：無記無記名：2018/06/16(土) 16:57:56.61 ID:0A0OBd16.net
- 今日、本屋でcc2立ち読みしただけで買わなかったわ
グリップとか地味だし専門的すぎて興味ないし
人旗とか別に出来なくてもいいし
ストレッチと食事はエッセイみたいで内容薄いし
全体的に、実際に実践したいものが書いてないような
- 404 ：無記無記名：2018/06/16(土) 17:01:37.38 ID:0A0OBd16.net
- 自宅に鉄棒は俺も考えたな…
でも、学校の高鉄棒も２０万位だし
>>376の器具も４０万位らしいしな
- 405 ：無記無記名：2018/06/16(土) 17:05:47.01 ID:xLJZBWSk.net
- >>401
>>402
CCの話しようぜ
- 406 ：無記無記名：2018/06/16(土) 17:12:37.13 ID:lUfa6nzu.net
- >>404
言うほど考えるか？ｗ
そんなの設置できる家なら確実にチンスタ置けるだろｗ
ガチの鉄棒技練習する気か
- 407 ：無記無記名：2018/06/16(土) 17:51:12.65 ID:/CZ0PgAy.net
- 頭使えばか
- 408 ：無記無記名：2018/06/16(土) 17:54:48.71 ID:QuLFx/db.net
- まず人に迷惑をかけずに長く刑務所に入れる方法を考えようぜ
やっぱ紙幣コピーが一番手堅いのかな
- 409 ：無記無記名：2018/06/16(土) 21:51:15.87 ID:0Uq/CFTn.net
- プリズナートレーニングの１巻は、自己啓発地味たエッセーが大半なのに、
２巻の方が自重負荷トレーニングの技術的な要素の方が多いね
１巻の内容でstep 10に達する頃には絶版になってる気がするんだけど、今買う方が良いんだろうか
- 410 ：無記無記名：2018/06/16(土) 22:03:12.99 ID:qqQ/WWbS.net
- Kindle版がすでに両方あるのに絶版もなにもないだろう
- 411 ：無記無記名：2018/06/16(土) 22:53:37.03 ID:yheXXMtT.net
- >>408
刑務官になるのは？
- 412 ：無記無記名：2018/06/16(土) 23:07:40.01 ID:6fBU3YSr.net
- >>411
おはベリック
- 413 ：無記無記名：2018/06/17(日) 11:27:53.14 ID:c6os3jLR.net
- 本読むと関節強化するみたいだけど
調べると関節は強化できないよって意見が多い
どっちが正解なの？
- 414 ：無記無記名：2018/06/17(日) 11:56:49.74 ID:DuE7LUc9.net
- >>413
関節の周りの筋肉強化のことを表すと聞いたことある あとは関節を動かすことによって軟骨の潤滑をよくする働きがあるから貧乏揺すり奨励とテレビでやってた ジグリングという
- 415 ：無記無記名：2018/06/17(日) 12:37:10.90 ID:bmAg2IeB.net
- 民明書房刊と思って読めばいい
- 416 ：無記無記名：2018/06/17(日) 12:38:21.86 ID:8t5fWvGH.net
- >>413
信仰に疑いは禁物だよ
- 417 ：無記無記名：2018/06/17(日) 13:16:58.05 ID:dUYpync7.net
- >>399
9は一応出だしだけを補助するてことなんだろ
厳密にやれば8よりきついと思う
プルアップは7から8が滅茶苦茶だわｗ
俺はやっと8のスタートポジション作れるようになってきたからもうじき8にかかれそうな感じ
- 418 ：無記無記名：2018/06/17(日) 14:59:17.25 ID:S7PiqDRM.net
- こんにちは。初心者です。まだやって２週間くらい。本もかってないですまだ。
ステップ1を一日おきくらいに全部やってるくらいのペースですが、だんだん体調が
上向いてからだにちからがはいりやすくなってきてます。たまに2にも踏み込んでます！
それとは別メニューでいまぼくは、長さが50ｃｍくらいの木の丸棒でやきゅうのバットの
グリップくらいの太さのやつを体調がいいときだけ振ってます。
ピッチャーみたいにふるやつと、バッターみたいに振るやつを両方やってる。
こういうのもぼくなりのステップ0.5として位置づけて、やってもいいんですか？
なんかうまく脱力してムチみたいなからだのつかいかたできないとびゅん！って音がしない。
長いとどう振ってもおとがするけど短いから、からだの使い方がよくないとダメみたい。
こんなかんじに、ぼくなりのステップをいろいろと作ってやりこんでけば相当つよくなれますか？
よろしくおねがいします。
- 419 ：無記無記名：2018/06/17(日) 15:16:37.14 ID:si3jNDbb.net
- ブリッジやったあと吐き気するの俺だけ？セット間一時間くらい開けてしまう
- 420 ：無記無記名：2018/06/17(日) 15:30:00.31 ID:WBFfKdXS.net
- >>419
妊娠してるんじゃないか？
マジメに一度検査してもらえ
- 421 ：無記無記名：2018/06/17(日) 16:14:38.86 ID:Wlh8T5nx.net
- ブリッジで吐き気分かる。
続けてると慣れて平気になったよ。
- 422 ：無記無記名：2018/06/17(日) 17:17:02.30 ID:I6TSr5G1.net
- セット間１時間はヤバイ
- 423 ：無記無記名：2018/06/17(日) 17:20:56.05 ID:HDg0QlAH.net
- 朝1セット夜1セット
効果ありますか？
- 424 ：無記無記名：2018/06/17(日) 18:54:46.23 ID:UKDn5jXd.net
- 例えばプッシュアップ30回3セットだったら
セット間30～90秒で3回連続でやらないとだめなんでしょ？
途中で他の挟んだらだめなんだよね
- 425 ：無記無記名：2018/06/17(日) 19:05:31.74 ID:ZppgTA3H.net
- クローズハンドスタンドプッシュアップ一ヶ月取り組んでるけど一回もできない
普通のハンドスタンドプッシュアップはできるけど。
肘の筋力が弱いのかな他のステップは7に入ったんだけど困ったな
- 426 ：無記無記名：2018/06/17(日) 21:06:28.50 ID:n8TxX8pX.net
- 誰か、２巻は買った？
まだ、１巻のstep 3もクリアできてないんだけど、step 10に到達する前に２巻を読んで意味ある？
- 427 ：無記無記名：2018/06/17(日) 21:35:02.60 ID:tXwIsMq3.net
- >>424
別にいいんじゃね。トレーニングは目的に応じていろいろな方法があるわけだから
プッシュアップのインターバル間に他のトレいれる目的がはっきりしてればいい
- 428 ：無記無記名：2018/06/17(日) 21:50:46.69 ID:8juvvijN.net
- >>427
そうなんか？
連続したときの負荷と回復しきってからの負荷と全然違うけどクリアしたことになんの？
- 429 ：無記無記名：2018/06/17(日) 22:09:34.52 ID:WBFfKdXS.net
- >>426
買え
情報と教義は2巻揃って完成する
鳥フェスタは序盤のステップの段階からやったほうがいいと思う
- 430 ：無記無記名：2018/06/17(日) 22:26:22.92 ID:I6TSr5G1.net
- >>428
回復しきってるってどんだけインターバルとるつもりなの
昼寝でも挟むんか
- 431 ：無記無記名：2018/06/17(日) 22:27:18.75 ID:tXwIsMq3.net
- >>426
とりあえず本屋で立ち読みしてきなよ
俺は持ってるがトリフェクタしか読むとこない。人によっては他の種目も必要かもしれないが俺には必要なかった
- 432 ：無記無記名：2018/06/17(日) 22:46:17.13 ID:8juvvijN.net
- >>430
どうしたんだよ
- 433 ：無記無記名：2018/06/18(月) 07:27:52.12 ID:iCm97+uk.net
- >>432
お前がどうした脳みそしてんだよ頭使え
- 434 ：無記無記名：2018/06/18(月) 07:40:03.22 ID:ptq4vN7y.net
- きっしょ
- 435 ：無記無記名：2018/06/18(月) 07:48:39.14 ID:DJy5O3xf.net
- >>432
あたまつかえ馬鹿
- 436 ：無記無記名：2018/06/18(月) 08:13:11.86 ID:tlhUJqv3.net
- くっさ
- 437 ：無記無記名：2018/06/18(月) 09:34:55.93 ID:Fk/H3cyr.net
- >>427
それじゃ1セットと同じだぞ
- 438 ：無記無記名：2018/06/18(月) 10:14:34.67 ID:p4HtcUQW.net
- 少しは頭つかえや脳タリン
- 439 ：無記無記名：2018/06/18(月) 11:50:19.11 ID:6f+H5j6v.net
- 頭使ってヘッドスタンドするわ
- 440 ：無記無記名：2018/06/18(月) 13:29:36.64 ID:GwKgMs3s.net
- 頭足りてたら収監されないからな
- 441 ：無記無記名：2018/06/18(月) 14:25:56.94 ID:3tRJelUc.net
- スクワットのステップ１の姿勢が難しすぎる
あんなに垂直にできない
- 442 ：無記無記名：2018/06/18(月) 16:05:11.12 ID:OxOlcY+v.net
- レッツヨガ
- 443 ：無記無記名：2018/06/18(月) 16:50:38.93 ID:DOzKb7CV.net
- >>438
ばーかｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 444 ：無記無記名：2018/06/18(月) 17:32:19.00 ID:SvxNMOEF.net
- >>443
これからはしっかり足りない頭使えよ？ゴミが。
- 445 ：無記無記名：2018/06/18(月) 17:55:21.58 ID:kh0+RWxw.net
- ざっこ
- 446 ：無記無記名：2018/06/18(月) 18:00:03.07 ID:Nax10Dw3.net
- 二巻に実践する内容は無いな
てか、最近はアナトミイの種目の
方が分かりやすいし、やりやすいな
囚人は読み物としては最高なんだが
- 447 ：無記無記名：2018/06/18(月) 18:32:09.04 ID:pLMuTm0i.net
- 自重筋力トレーニングアナトミィって本のこと？
なんかよさそうね。買ってみよう。
- 448 ：無記無記名：2018/06/18(月) 19:15:56.71 ID:EoXGsFec.net
- アナトミィはまだ読んでないけど変な思い込みのある運動音痴に受けることだけを目的にしてアホで薄い決めつけを並べ立てることなく妥当で適切かつ理論的な分析がなされてそうだな
- 449 ：無記無記名：2018/06/18(月) 19:17:29.55 ID:SOJmPnRQ.net
- と、読んでもいないのにアホな決めつけを並べてるアホが言っております
- 450 ：無記無記名：2018/06/18(月) 19:23:23.70 ID:EoXGsFec.net
- >>449
何かヒットしちゃったの？ｗ
- 451 ：無記無記名：2018/06/18(月) 19:45:30.66 ID:Nax10Dw3.net
- アナトミイは難易度が低い雑魚種目が多い
囚人は難易度が超高いし無理な設定も多い
中間のトレーニングを実践するのがいいよん
- 452 ：無記無記名：2018/06/18(月) 19:50:40.90 ID:Nax10Dw3.net
- まあ、７５キロの俺でもアナトミイの種目は全て可能だしな
片手腕立てにしても囚人は足を揃えるとか関節に無理すぎ
- 453 ：無記無記名：2018/06/18(月) 21:34:41.98 ID:V2HAGf1g.net
- >>426
2巻を買ったことでプロテインを今後買わないと思えたし、タンパク質重視をやめようと思えた。
この板だと異教徒のように全否定されるから黙ってるけど。
- 454 ：無記無記名：2018/06/18(月) 21:40:26.35 ID:tqMbqqXm.net
- >>453
ならそんなこと書かずに黙っておけばいいのに
わずかな希望で同意してもらいたい気持ちが滲みでて書き込まずにいられなくなったんだろうがな
消えろ貧乏異教徒
- 455 ：無記無記名：2018/06/18(月) 21:45:12.57 ID:LvayAMjk.net
- >>453
黙ってないやん
- 456 ：無記無記名：2018/06/18(月) 21:52:10.30 ID:V2HAGf1g.net
- >>454
は？本を購入して筆者の意見は参考になったという感想なんだけど。
お前みたいなキチガイがいるってだけ。他人の同意なんかいらねえよ、バカじゃねえの。
食生活なんか否定されようが肯定されようが自分で決める事だろ。
- 457 ：無記無記名：2018/06/18(月) 21:54:20.31 ID:iCm97+uk.net
- >>456
もう黙っとけよキチガイ
- 458 ：無記無記名：2018/06/18(月) 21:58:58.48 ID:tqMbqqXm.net
- 早速黙れてなくてわろた
- 459 ：無記無記名：2018/06/18(月) 22:02:21.02 ID:5rMUF3+M.net
- 筆者の意見はともかく実証されてないからなぁ
- 460 ：無記無記名：2018/06/18(月) 22:03:11.18 ID:2sBSsKPk.net
- 二巻程度の内容でプロテイン買わないなんて発想になるなら、ただのたんぱく質を魔法の薬だと思ってた低脳だろ
サプリなんて活用するものだぜ
CCも宗教本じゃなくてトレ本だから拝んでないで活用しろよ
- 461 ：無記無記名：2018/06/18(月) 22:29:58.37 ID:6Peuiq45.net
- まあ海外だと雑誌ごとにどこどこの雑誌は
どこどこのプロテインと提携しててとかあってやたら宣伝があるんで
この本がそこまで必要かとか言うのが分かるけど
日本だとそこまでプロテインが喧伝されてるわけでも無いしね
- 462 ：無記無記名：2018/06/18(月) 22:39:42.45 ID:h8IZjpov.net
- 日本だとプロテイン＝筋肉増強剤ってイメージが強いからな
- 463 ：無記無記名：2018/06/18(月) 22:42:00.62 ID:Nax10Dw3.net
- プロテインはダイエットの飯替わりには有効だけどな
海外のビルダーなんて薬物で筋肥大と減量して
プロテインで効果出たとか宣伝してるからな
- 464 ：無記無記名：2018/06/18(月) 22:42:39.07 ID:OvXFcWRF.net
- こんなこと言いたくないけど（言いたい）
- 465 ：無記無記名：2018/06/18(月) 22:51:55.15 ID:Nax10Dw3.net
- ただ
ストレッチや食事まで囚人信者にならなくてもいいな
自重種目の選択と展開、ストーリー性は面白いけど
あと
囚人ってディップスとドラゴンフラッグ無いのが残念
- 466 ：無記無記名：2018/06/18(月) 22:53:30.46 ID:Nax10Dw3.net
- 鞘師は居ない事により存在感を増した
このまま神格化されてた方がいいんだ
- 467 ：無記無記名：2018/06/18(月) 23:03:01.77 ID:KU8gP8fg.net
- 少しは頭使えバカ。
- 468 ：無記無記名：2018/06/18(月) 23:22:13.51 ID:MZCpi5VU.net
- バリエーションでディップス２回も出て来るじゃんね
ホリゾンタルプルの高さの吊り輪でディップスもしてるよ
- 469 ：無記無記名：2018/06/18(月) 23:32:43.17 ID:TX/SBGqV.net
- 日本鉄棒少なすぎ
- 470 ：無記無記名：2018/06/19(火) 05:42:56.76 ID:9Ytisg6A.net
- >>461
この本はバスケットボールとタオルごりおしだぞ
- 471 ：無記無記名：2018/06/19(火) 07:38:02.99 ID:V6uMaaTf.net
- この本は、バスケットボール業者とタオル業者から金が入っていて宣伝して入るんだ！
- 472 ：無記無記名：2018/06/19(火) 07:48:26.25 ID:YWvukreo.net
- てかプロテインとジムで手軽に膨らませた体(笑)って何かを行う上で技術に大差がなければ普通に糞強いからな
で運動の根幹をなす下半身の最高種目がピストルで終わってる時点で本物の強さ(笑)も糞もあったもんじゃないし本を全部信じる価値などまるで無いのは明確なわけで
好きなとこだけ拾って活用するのが適度な読み方なんだけど
アクロバティック擁護しながら必死に全肯定しようとしてる人らって本当に運動音痴なんだなあとつくづく思うｗ
- 473 ：無記無記名：2018/06/19(火) 08:40:47.58 ID:FlAccvjS.net
- もうちょっと頭使って書き込みしろ
- 474 ：無記無記名：2018/06/19(火) 10:05:48.10 ID:9Ytisg6A.net
- うむ、トラックのキャビンすら持ち上げることができなかった 力持ちになりたかったらある程度のウエイトトレは必要だな
- 475 ：無記無記名：2018/06/19(火) 10:07:54.58 ID:uJI1QxnW.net
- 囚人トレのstep 10に到達するまではウェイトは不要だな
- 476 ：無記無記名：2018/06/19(火) 10:28:57.45 ID:cA2c+rdt.net
- ついにやりはじめて1年経った1年前の倍の筋力はあると思う
これからもやり続けるわ
- 477 ：無記無記名：2018/06/19(火) 10:35:17.15 ID:uJI1QxnW.net
- ワンアーム・ハンドスタンド・プッシュアップなんてマスターした日には、
ストリートパフォーマーとして生活できる気がするんだよな
- 478 ：無記無記名：2018/06/19(火) 10:36:46.77 ID:4Of9MboL.net
- 宴会芸になりそう
- 479 ：無記無記名：2018/06/19(火) 10:41:28.14 ID:6xgWWn9n.net
- >>473
ばーかｗｗｗｗｗ
- 480 ：無記無記名：2018/06/19(火) 10:49:08.73 ID:uJI1QxnW.net
- ジム通いのトレーニーらが路上生活者になった日には、
キャリスティクスを学んでいたら良かったと思うんだろうね
- 481 ：無記無記名：2018/06/19(火) 10:51:29.19 ID:E2agvx2B.net
- 食生活は否定されようが肯定されようが自分で決めることだろ。（キリッ
発狂しながら言うことですかね…
- 482 ：無記無記名：2018/06/19(火) 11:08:41.28 ID:V6uMaaTf.net
- だよな。マイプロのセールスで買い込んだプロテインが10キロ以上残っているので、それが尽きたらプロテイン抜きを試してみるつもり。
- 483 ：無記無記名：2018/06/19(火) 11:15:04.05 ID:GWQ2tiMf.net
- 歩く足取りが軽やかになった
体重減ったのと、膝、足首、股関節のクッション具合もいい
小走りした時もスムーズに脚と手が動いて風切る心地よさだった
- 484 ：無記無記名：2018/06/19(火) 11:24:38.60 ID:1p/94raA.net
- 豆乳でいいしな
プロテイン＋ペットボトルの水とか
金かかり過ぎなんだよ
- 485 ：無記無記名：2018/06/19(火) 11:31:52.42 ID:mkoBEYZe.net
- 自重最強は十字懸垂ですか!?体操選手がやるやつ
- 486 ：無記無記名：2018/06/19(火) 11:53:27.24 ID:WrAeAZSx.net
- >>484
すまん、豆乳のほうが圧倒的に高くつくと思うんだけど
- 487 ：無記無記名：2018/06/19(火) 12:20:44.61 ID:b6IyynkK.net
- >>485
逆立ち片手指立伏せ（小指1本）かな
- 488 ：無記無記名：2018/06/19(火) 14:06:06.44 ID:mYuUUz8P.net
- 体幹（笑
- 489 ：無記無記名：2018/06/19(火) 14:49:35.80 ID:b6IyynkK.net
- >>486
実家が豆腐屋とかじゃね？ｗ
- 490 ：無記無記名：2018/06/19(火) 14:55:46.31 ID:g+Q76BGl.net
- ニータックスの上級に全然移れない。
30回ぐらいで足を床に着いてしまう。
25ｘ2はできるけど、まずは25ｘ3を目指さすか、40ｘ2を目指すか
- 491 ：無記無記名：2018/06/19(火) 18:55:33.11 ID:IWbo4RsA.net
- >>490
25×３目指して出来たら26×３……40×３目指せば。俺はそうした
俺の意見だと25×３出来れば40×３出来る。心理的なブレーキを外すために１repずつ刻んでると、40×３出来る気になる日がくる
今日はイケると思ったらトライ。結果出来なくても心理的壁を超えるコツをマスターしていかないとな
- 492 ：無記無記名：2018/06/19(火) 20:52:22.63 ID:S52SQLsx.net
- 母乳が一番筋肉つきそうだな
筋肉がないとまず拝めない
- 493 ：無記無記名：2018/06/19(火) 21:13:32.67 ID:ER6V0Onp.net
- 母乳飲みながらセックスして筋トレしてまたセックス
これの繰り返しで逞しく発達していく
- 494 ：無記無記名：2018/06/19(火) 21:14:07.84 ID:S52SQLsx.net
- 2巻の帯に巨人のだれかとJリーガーの誰やらもCCやってるって書いてあったな
無名で覚えられなかったけど
- 495 ：無記無記名：2018/06/19(火) 21:38:14.89 ID:CQTAoThl.net
- 母乳飲んだら腹壊すわ
- 496 ：無記無記名：2018/06/19(火) 22:15:22.47 ID:owKbF1Vf.net
- これだな
【巨人】池田“囚人トレ”導入！全米ベストセラー参考、器具一切使わず鍛える
http://www.hochi.co.jp/giants/20180119-OHT1T50027.html
- 497 ：無記無記名：2018/06/19(火) 22:32:51.77 ID:Qj6FyjWd.net
- >>453
日本とアメリカの平均的一般的な食事ではタンパク質の摂取量にかなり差があると聞いたことがある。
アメリカの食事はタンパク質過多になりがちなのに対し日本は過少になりがちで
健康のため肉類は控えましょうというアメリカ人向けのキャンペーンを日本人が真似て普段よりさらに肉類魚類を控えると
タンパク質が足りなくて健康障害を起こすおそれすらあるとか。
- 498 ：無記無記名：2018/06/19(火) 23:39:48.08 ID:MSHtCHVN.net
- 俺はCCは納得できる部分も多かったし、謙虚に取り組んでる方だと思うけど、タンパク質摂取せずに筋合成が分解を上回ると思ってるバカが多いね。
人間の筋肉は何から作られると思ってるのか不思議だ。
- 499 ：無記無記名：2018/06/19(火) 23:41:48.65 ID:hVeS8poD.net
- 少食のガリガリがどんなに筋トレしても筋肥大はしないもんなんですか？
- 500 ：無記無記名：2018/06/19(火) 23:43:00.46 ID:S52SQLsx.net
- 筋肉の栄養ってタンパク質だけなの？
- 501 ：無記無記名：2018/06/19(火) 23:52:36.66 ID:CQTAoThl.net
- >>500
なわけない
- 502 ：無記無記名：2018/06/20(水) 00:25:33.41 ID:msOZf17V.net
- メシ食わなきゃどんだけ筋トレしても無駄なんだよな
- 503 ：無記無記名：2018/06/20(水) 00:30:33.46 ID:lzU6pcZR.net
- 武井壮がプロテイン一切飲まないみたいなツイートしてるの見かけた事ある
- 504 ：無記無記名：2018/06/20(水) 02:02:54.32 ID:x2PZRo4q.net
- ささみとブロッコリー食ってればいいんじゃ
- 505 ：無記無記名：2018/06/20(水) 06:51:46.97 ID:MeWFtYRP.net
- フランク・メドラノの身体に憧れるわ
野菜だけ喰って、あれだから、普通の食事で十分だろ
- 506 ：無記無記名：2018/06/20(水) 08:21:25.94 ID:hyGb5StA.net
- ささみ食いすぎで痛風になった芸人もいる品
- 507 ：無記無記名：2018/06/20(水) 08:21:29.50 ID:X30fpa2g.net
- >>505
植物性プロテインはちゃんと飲んでるよ
https://www.youtube.com/watch?v=6kRXd-xD0dw
- 508 ：無記無記名：2018/06/20(水) 08:23:29.77 ID:geRheoIv.net
- プロテインは別に飲まなくてもいいが筋合成に必要なタンパク質は摂取しないと筋肥大は起こらない。
- 509 ：無記無記名：2018/06/20(水) 08:29:07.56 ID:X30fpa2g.net
- 食事で足りない分のタンパク質をプロテインで補う
それだけの事
- 510 ：無記無記名：2018/06/20(水) 09:00:11.53 ID:cR9zDBoM.net
- 米だけ食って筋トレしてりゃいいんだよ
- 511 ：無記無記名：2018/06/20(水) 09:48:29.35 ID:yKxkRXP9.net
- ＣＣはハイペースでの筋肥大を求めないからプロテインまでは必要ないってだけだろ
ごく普通のこといってるだけじゃん
- 512 ：無記無記名：2018/06/20(水) 09:55:05.36 ID:K0mH9HMa.net
- ＞タンパク質摂取せずに筋合成が分解を上回ると思ってるバカが多いね
こんなこと言ってるやつ一人もおらんしな
文章が読めない人間なんだろう
- 513 ：無記無記名：2018/06/20(水) 11:27:20.25 ID:YqVYZ5Tt.net
- 頭使ってないからそういう書き込みできるんだろうな
少しでも脳みそ使ってたらそんなこと書かねーしな
- 514 ：無記無記名：2018/06/20(水) 12:05:11.23 ID:aqfNbZ5v.net
- ワンレッグハーフスクワットで徐々に深度を深くしようと思ってるんだけど
最初のころはレップ数重視よりも
キープ重視で回数少なくても深くしてったほうがいいんだろうか？
- 515 ：無記無記名：2018/06/20(水) 12:13:16.96 ID:TBm4uKzn.net
- >>514
そうだね深くしていきたいなら
回数よりも深くしていくことを重視したほうがいいと思う
基本的に回数を重視する必要はない
限界まで出し切るのが大事だから
- 516 ：無記無記名：2018/06/20(水) 12:24:13.68 ID:Ux2EDtCn.net
- >>505
ソイプロテイン飲んどるわｗ
勝手に同志だと思ってたフランクメドラノに梯子外されてどう思った？ｗ
- 517 ：無記無記名：2018/06/20(水) 12:31:50.67 ID:CIH2wXUq.net
- じゃないと
ａｋｂ潰れちゃうよ
さくらたん
- 518 ：無記無記名：2018/06/20(水) 12:51:05.31 ID:bhaYrdAM.net
- >>511
そんな頑張らないしそこそこで良いからプロテイン必要ない
なんてどこにも書いてないし本物の強さを追求してるらっしゃるようだけどｗ
もしかして本物の強さて精神面の話？ｗ
- 519 ：無記無記名：2018/06/20(水) 12:53:19.32 ID:GlZDzasC.net
- なんか心に余裕のない人が多いよね
- 520 ：無記無記名：2018/06/20(水) 14:08:10.72 ID:iBWuigt0.net
- >>518
プロテイン必要ないって書いてあるし、それがこの本のコンセプトでもあるのに。この本読んだ事ないでしょ。
- 521 ：無記無記名：2018/06/20(水) 14:44:52.22 ID:KXNyQSki.net
- 異教徒許すまじ
- 522 ：無記無記名：2018/06/20(水) 15:00:56.87 ID:S45jLSIX.net
- 異教徒ってか貧乏
- 523 ：無記無記名：2018/06/20(水) 16:16:56.89 ID:ol4C+LZP.net
- >>451
まだ始めたばかりだけど、そんな感じがしてる
無理なポーズが多すぎるよなあ
普通のウエイトトレーニングより間接に厳しい
- 524 ：無記無記名：2018/06/20(水) 16:22:54.38 ID:eCgXHDqy.net
- ウォールヘッドスタンドって蹴り上げ無しの三点倒立でもいいかな？
- 525 ：無記無記名：2018/06/20(水) 16:34:50.97 ID:Hcjgvyel.net
- >>513
ばーかｗｗｗｗｗ
- 526 ：490：2018/06/20(水) 16:54:37.71 ID:ZR2eIuZw.net
- >>491
ありがとうございます！
心理的ブレーキ、はずすぞ～。
- 527 ：無記無記名：2018/06/20(水) 17:05:47.69 ID:CIH2wXUq.net
- ドラゴンフラッグ…腰痛になるわ
- 528 ：無記無記名：2018/06/20(水) 17:09:43.71 ID:hb+apPZC.net
- 器具もプロテインも可能なら使えばいいんだよ
囚人も器具とプロテインがあれば使うだろう
- 529 ：無記無記名：2018/06/20(水) 17:18:03.96 ID:KXNyQSki.net
- >>528
異教徒は去れ
- 530 ：無記無記名：2018/06/20(水) 18:20:30.32 ID:9HlEflkf.net
- >>524
俺は首の骨を痛めた
- 531 ：無記無記名：2018/06/20(水) 19:43:23.41 ID:+63HLgnj.net
- ブリッジのしすぎで腰を痛めた。
しばらくは筋トレ休もうかな。
- 532 ：無記無記名：2018/06/20(水) 19:54:08.17 ID:2XnhAhd6.net
- 俺は膝をやられた
- 533 ：無記無記名：2018/06/20(水) 20:01:17.73 ID:x2PZRo4q.net
- 負荷のかけすぎかな
- 534 ：無記無記名：2018/06/20(水) 20:32:02.37 ID:jmpNw6C7.net
- はじめまして！
長友の体幹トレから流れてきました
スクワットのステップ1が楽しすぎました
無理せず続けていこうと思います
- 535 ：無記無記名：2018/06/20(水) 20:47:40.40 ID:Ff71+fmU.net
- 自分は逆にブリッジをしばらく休んでたら腰が痛くなった。
ブリッジは腰痛予防になる！って書いてあったがホントの事だったのかも…と思い始めてるところ。
- 536 ：無記無記名：2018/06/20(水) 20:52:47.94 ID:CtAFe20p.net
- はじめて一年
今日からやっとステップ7です
よろしこおねがいします
- 537 ：無記無記名：2018/06/20(水) 20:54:53.97 ID:x2PZRo4q.net
- どれのステップ７なの？
- 538 ：無記無記名：2018/06/20(水) 21:34:42.84 ID:qpkYMqpQ.net
- 今マットレス立ててハンドスタンドしながら5ちゃんしてます
- 539 ：無記無記名：2018/06/20(水) 21:37:54.22 ID:MeWFtYRP.net
- はじめて、半年。
やっと、step 2のストレートブリッジ上級を１セットこなせるようになった
- 540 ：無記無記名：2018/06/20(水) 23:03:57.79 ID:geRheoIv.net
- 元々まともにウェイトしてそれなりに知識もありCCやってる奴と、今までほとんど運動やったことがなくて本に書いてあることだけやってたら魔法のように肉体が成長していくと思ってる低能とだとどうしても話が噛み合わんな。
- 541 ：無記無記名：2018/06/21(木) 00:26:13.17 ID:Bg1qB5w1.net
- >>540
うんちくのページはあまり読んでいないんだけど、ちょっと偏向してるよね
あれを真に受けるとまずそう
- 542 ：無記無記名：2018/06/21(木) 06:03:50.43 ID:4Gzu41TZ.net
- 聖典に書かれた聖句に疑問を抱くものは立ち去りなさい
- 543 ：無記無記名：2018/06/21(木) 06:24:19.14 ID:8Hf5Xzny.net
- >>540
スレ別れた経緯がそれだしな
- 544 ：無記無記名：2018/06/21(木) 06:34:21.62 ID:qkikYr2k.net
- 身体の貧しい者は幸いである。その者は、鍛え上げられる。
義憤のために動くものをは幸いである。監獄は、その者たちのものである。
- 545 ：無記無記名：2018/06/21(木) 11:39:40.33 ID:HTFRhg52.net
- ニータックス、30x3でけた。最後は33回までねばった。
心理的ブレーキをガツーンとはずすぜ。
- 546 ：無記無記名：2018/06/21(木) 12:12:58.83 ID:8Hf5Xzny.net
- >>545
おめでとう。頑張ってくれ
- 547 ：無記無記名：2018/06/21(木) 12:31:46.49 ID:I1Mm1pZL.net
- >>540
後者の人がこっちもあっちも頑張ってＣＣ賛美レスしてたけどそれらしいレスほんと減ったな
アレやっぱり一人二人のレスだったのか
- 548 ：無記無記名：2018/06/21(木) 12:54:27.36 ID:mvRL53WP.net
- まぁタンパク質摂らないと筋力も筋肉もつかないからな
全部丸呑みにしてた奴らは成長できずに止めてるんじゃないか
俺もプロテインは飲んでないけど一日に最低100ｇはタンパク質取るようにしてるし
- 549 ：無記無記名：2018/06/21(木) 14:26:02.43 ID:fIYjW6EM.net
- >>547
単にアホをスルーするようになっただけでしょ
まともに文字すら読めないやつの相手してもしかたないわけで
- 550 ：無記無記名：2018/06/21(木) 18:48:15.30 ID:Ska8u27p.net
- 本を盲信してるわけじゃないけど
本となった本をまともに読まずに的外れなこと言って
それを指摘されたら「本を読め、きた！」とか言ってるのはさすがにおかしいと思うわ
- 551 ：無記無記名：2018/06/21(木) 18:48:56.86 ID:Ska8u27p.net
- 元となった本、ね
- 552 ：無記無記名：2018/06/21(木) 18:49:25.49 ID:4Gzu41TZ.net
- 聖典を侮るものに罰を
- 553 ：無記無記名：2018/06/21(木) 20:04:41.21 ID:8Hf5Xzny.net
- >>547
後者のタイプは挫折したんじゃないの
その手のタイプってトレーニングに関わらずよくいるじゃん。習い事や資格試験大好き女子みたいなもんだろ
- 554 ：無記無記名：2018/06/21(木) 20:19:53.37 ID:8NUmveIv.net
- >>550
はい？日本語でおk
- 555 ：無記無記名：2018/06/21(木) 21:01:47.25 ID:qkikYr2k.net
- >>547
電通とか博報堂とかによるステルスマーケティングじゃないの？
- 556 ：無記無記名：2018/06/21(木) 21:06:47.59 ID:Jj+2qYjD.net
- >>550
日本語不自由すぎるね君
- 557 ：無記無記名：2018/06/21(木) 21:41:19.61 ID:aNPaf4AH.net
- 理解できそうでできない日本語やめろ
- 558 ：無記無記名：2018/06/21(木) 22:03:04.14 ID:LljgQ6+y.net
- CC以外の自重トレ取り入れてる方っていらっしゃいますか？
参考までにお聞きしたいです
- 559 ：無記無記名：2018/06/21(木) 22:25:41.87 ID:8Hf5Xzny.net
- CC以外の自重トレはスレ違いの荒らし
以前はこういうこと言うキチがいたのよ
- 560 ：無記無記名：2018/06/21(木) 22:27:31.33 ID:fIqnt1Z0.net
- 少し立ち読みしたけど、デッドリフトに相当するのがブリッジになるんですか？自宅でディップス、シシースクワット、ロシアンツイストハイパーをやってますがデッドリフト、懸垂に相当するのを追加したいと思いまして。
- 561 ：無記無記名：2018/06/21(木) 22:33:10.66 ID:qkikYr2k.net
- デッドリフトに相当するものなどない
- 562 ：無記無記名：2018/06/21(木) 22:39:09.99 ID:ZgtkiNVT.net
- >>561
本ちゃんと読んだ？
- 563 ：無記無記名：2018/06/21(木) 22:42:48.03 ID:qkikYr2k.net
- >>562
ハンドスタンドプッシュアップとスクワットぐらいじゃない
デッドリフトに相当する動きなんて見当たらないよ
- 564 ：無記無記名：2018/06/21(木) 23:04:15.94 ID:ZglKBhdr.net
- CC以外だとディップスだけやってる
- 565 ：無記無記名：2018/06/22(金) 07:19:02.26 ID:EBA1Ydyq.net
- デッドの代わりになる種目なんぞあるわけねーｗ
一応デッドと同じ筋肉を刺激する、て話ならウォーキングだってデッドの代わりになるわｗ
盲目信者はこんなんばっか
- 566 ：無記無記名：2018/06/22(金) 08:12:32.43 ID:dD9daY+W.net
- >>554
>>556
プロテインもサプリメントもジムも不要ってのが前提の本でそれに基づいて立てられたスレなのにろくに本を読まずにプロテインは必須だろ、
ウエイトも適度に活用しろ、頭を使えっていう人が多いから本読んだのか、となると本をあまり参考にするな低脳。こうなるってことでは？
- 567 ：無記無記名：2018/06/22(金) 08:18:43.97 ID:Pc9EkdYv.net
- >>565
じゃあこれとデッドリフトやれば大丈夫か？
- 568 ：無記無記名：2018/06/22(金) 08:19:08.77 ID:eh7Y19l0.net
- 「本を読め、きた！」ってなんだろう
- 569 ：無記無記名：2018/06/22(金) 08:35:19.15 ID:dD9daY+W.net
- >>568
本を読めっていう人のことでは？マニュアルに頼ってると思われる人を指してるのでは？
- 570 ：無記無記名：2018/06/22(金) 09:56:35.41 ID:EkHpENJu.net
- 「「本を読め」って言う信者がきたぞ！」って煽るってことでしょ
このスレの流れを見てたらわかると思うが
- 571 ：無記無記名：2018/06/22(金) 10:02:05.06 ID:eh7Y19l0.net
- わかんねーよｗ
- 572 ：無記無記名：2018/06/22(金) 10:04:41.95 ID:WW4f2Mjf.net
- Ａ「プロテイン否定とかＣＣアホすぎｗ」
Ｂ「ウェイトならいるけど、ＣＣではコンセプト的にいらないってことだろ。その辺は本で説明されてるが」
Ａ「信者の「本を読め」きた！宗教！盲信！」
こういうことだろ
- 573 ：無記無記名：2018/06/22(金) 10:43:15.53 ID:mzrTezBC.net
- いわゆる「引く」力が全くないみたいで、インクラインプルアップが10ｘ2が精一杯。
なんかやり方が違うのかと思って試行錯誤、だいたい背中のどこの筋肉使ってるのかもイマイチわからん。
体重落とさなきゃどうにもならんのかのぅ。
- 574 ：無記無記名：2018/06/22(金) 11:08:26.82 ID:iK0xIIRr.net
- >>573
インクラインプルアップってホリゾンタルのことか？始動のときだけ背中意識すればあとは勝手に使ってるけどな。腕主導で動き始めると背中使わないフォームになりがちだけどさ
背中の使い方わからんとのことだが俺の場合はフィニッシュに向けて肩甲骨を寄せて下げる感じだな。自分なりのイメージ掴むまではステップ１で背中意識する練習も追加した方がいいぜ
- 575 ：無記無記名：2018/06/22(金) 11:11:28.70 ID:DsmeueOy.net
- ホリゾンタルって何でこんなキツイんだろう
絶対ハーフよりきついよ
- 576 ：無記無記名：2018/06/22(金) 11:24:10.80 ID:mzrTezBC.net
- >>574
ありがとうございます！寄せて下げるですな！
- 577 ：無記無記名：2018/06/22(金) 11:32:17.68 ID:phYb8cW7.net
- ホリゾンタルプル上級の壁さえ超えたら、step6まではスグの気がしている
vertical pull 100 * 3をクリアした時点で、試してみたらフルプルアップが４回できた
- 578 ：無記無記名：2018/06/22(金) 12:21:08.36 ID:e/05pVvS.net
- ヘッドブリッジしようと頑張ってるんだが腕が完全に伸びない アングルドブリッジみたいな肘が曲がった状態 肩が硬いのか胴長短足なのか原因が分からない かかとを浮かせたらできる
- 579 ：無記無記名：2018/06/22(金) 13:02:08.17 ID:Yk4PQLKG.net
- そう、デッドなんだよな…
マイク・メンツァーも最後は４種目まで絞ってたからな
チンニングとディップス、スクワット…自重なら
あとは腹筋のハンギングレイズだけど
何か物足りない気がするんだよ
ブリッジは切り捨てたけど
- 580 ：無記無記名：2018/06/22(金) 13:53:55.64 ID:EBA1Ydyq.net
- >>572
>>572
全然違う
なぜＣＣならプロテインが要らないのかまともな説明が何一つないことを言ってるの
囚人だから？それ囚人じゃないなら摂ればいいよね？
そこそこでよく効率落ちても構わないから少し金かけたりめんどくさい事しないのを優先てこと？本は本物の強さに拘る体で煽り倒してるわけで妥協を推奨してはい、ないわけで全くコンセプト違うよね？
タンパク質の摂取については老若男女どの程度の筋トレ後にどの程度のタンパク質をどんな頻度でとれば疲労回復、筋肉の成長を促進させる効率がよいといった信頼できる実験が数多くあるわけだけど
ＣＣは何をどういう頻度で何グラム食べることでプロテインパウダーが不要だと言ってるの？
でその前提は現実守れるの？
それともやっぱり本物の強さ云々吹かしてるのが嘘で、ゆるくやってるからそこまでは要らない…てだけ？
かっこよくプロテイン否定する合理性がどこにもないよね？
- 581 ：無記無記名：2018/06/22(金) 14:10:17.72 ID:yJIRYMMF.net
- プロテイン要らんって言ってるだけでタンパク質摂取量が少なくてもいいなんて誰も言ってないじゃない
ハイ論破ｗ
- 582 ：無記無記名：2018/06/22(金) 14:25:26.34 ID:phYb8cW7.net
- プロテイン無しで筋肉ついてきたから、step 10を超えるまではイラナイと思ってる
- 583 ：無記無記名：2018/06/22(金) 14:29:16.90 ID:phYb8cW7.net
- 囚人に筋繊維成長の効率など不要だから、プロテインによる効率化も不要。ハイ論破
- 584 ：無記無記名：2018/06/22(金) 14:46:57.61 ID:ORltubuE.net
- プロテインってただのたんぱく質でしょ？
摂りたい人は摂ればいいだけの話
- 585 ：無記無記名：2018/06/22(金) 15:07:36.54 ID:Wg+Swvi1.net
- 効率いらなくて、
なんとなく頑張ってれば十分ってなら、
そんでいいんじゃね。
- 586 ：無記無記名：2018/06/22(金) 15:09:26.66 ID:yJIRYMMF.net
- >>585
確かにプロテイン粉末飲むか飲まないかが小売りのすべてだって思うアホなら
なんとなくプロテイン飲んでれば十分だもんなｗ
- 587 ：無記無記名：2018/06/22(金) 15:10:48.68 ID:Q3J0RK1D.net
- >>580
長い
- 588 ：無記無記名：2018/06/22(金) 15:18:21.86 ID:yJIRYMMF.net
- 凄い早口で言ってそうだよな
しかも的外れという・・・ｗ
- 589 ：無記無記名：2018/06/22(金) 15:47:25.11 ID:Wg+Swvi1.net
- >>586
意味がわからんな。
小売りって何？
- 590 ：無記無記名：2018/06/22(金) 15:51:39.96 ID:ORltubuE.net
- 効率って打とうとしたけど、最後の「つ」を入れないまま変換しちゃったんでしょ多分
- 591 ：無記無記名：2018/06/22(金) 16:17:22.75 ID:yJIRYMMF.net
- >>590
正解ｗ
- 592 ：無記無記名：2018/06/22(金) 16:25:47.88 ID:iK0xIIRr.net
- 二巻P266に90kg成人男性の１日たんぱく質必要量は56gとある。
日本人の体格で自重トレーニングしていて体重90kgある奴はいないと思うから、１日たんぱく質56g以下でいいってことだな。ウェイド教徒なら楽だね
俺は全然足らないと思うがね。そこらは自分の判断でいけばいい話だな。俺は毎日体重1.5～２倍程度摂取。特に不具合はない。むしろ快調。
- 593 ：無記無記名：2018/06/22(金) 16:32:56.95 ID:Wg+Swvi1.net
- スレ立てた人は、わかってるっぽいけど、
他のウェイトトレ本も読んで見ると、頭打ちを回避できるんじゃないかな。
原理主義ってのは楽かもしれんがね。
- 594 ：無記無記名：2018/06/22(金) 16:44:21.95 ID:2YKX8LzX.net
- >>592
ちなみに日本国の推奨量は成人で体重1kgあたり0.9g
- 595 ：無記無記名：2018/06/22(金) 18:34:35.18 ID:ILpHOXkq.net
- プロテインは飲んでないけど仕事やりながら週6でやってたら普通に風邪ひいた
グルタミン飲んだほうがいい？
- 596 ：無記無記名：2018/06/22(金) 18:50:05.39 ID:O4hS+qK0.net
- 人間生きてりゃ風邪だって引く時あるやろ
グルタミンは魔法の薬じゃねーぞ
んなもん飲むより風邪薬のめや
- 597 ：無記無記名：2018/06/22(金) 19:16:20.74 ID:+oHONNMI.net
- >>583
そういうノリなら全然ＯＫなんだけどそれを正しく読み取れないアホな盲目運痴信者が本気で寝ぼけたこと言うからケチョンケチョンに言われるというｗ
- 598 ：無記無記名：2018/06/22(金) 19:21:28.04 ID:UqRQANJJ.net
- そろそろマスターステップクリアした人出てきてるのかな
- 599 ：無記無記名：2018/06/22(金) 19:51:43.48 ID:4FhSOxry.net
- 力入れて体動かすだけでバルクアップは可能と考えているが
これが無茶苦茶キツイのでやるのは無理
- 600 ：無記無記名：2018/06/22(金) 20:15:58.46 ID:BUKB2yh1.net
- ホリゾンタルプルやると
腕の限界の前に指の限界が来る
握力を先に鍛えるべきか
机に何か滑り止めでもつけるべきか
- 601 ：無記無記名：2018/06/22(金) 20:27:29.05 ID:nJjQYYS4.net
- >>595
筋トレした日の晩にプロテインとグルタミン10gを摂るようにしてから風邪引かなくなったよ
それプラス、マルチビタミンミネラルもしっかり摂るといい
- 602 ：無記無記名：2018/06/22(金) 20:30:35.48 ID:0pP+DLQW.net
- 風邪引かなくなったって表現おかしくね
風邪引くとか引かないとか体感でわかるくらいしょっちゅう風邪引いてんのか？
体弱すぎだろ
- 603 ：無記無記名：2018/06/22(金) 20:34:05.37 ID:E8P2iZg9.net
- 何を言ってるんだお前は
- 604 ：無記無記名：2018/06/22(金) 20:35:16.25 ID:IC3vzE/d.net
- 実際風邪ってそんなに引くもんか？ｗ
- 605 ：無記無記名：2018/06/22(金) 20:43:55.82 ID:B153ENxP.net
- 風邪というか鼻水めっちゃでる
- 606 ：無記無記名：2018/06/22(金) 20:49:18.94 ID:ORltubuE.net
- 筋トレ後に体調崩すのは割とよくある話だぞ
- 607 ：無記無記名：2018/06/22(金) 21:03:28.62 ID:phYb8cW7.net
- グルタミン酸ナトリウムって、東アジア人の白内障の原因でないの？
グルタミンとは、また別物なの？
- 608 ：無記無記名：2018/06/22(金) 21:10:39.83 ID:ORltubuE.net
- 別物だよ～
- 609 ：無記無記名：2018/06/22(金) 21:12:13.61 ID:0pP+DLQW.net
- >>606
そりゃ本人の体がもともと弱いからだろ
風邪引かないやつは引かないわ
- 610 ：無記無記名：2018/06/22(金) 21:43:14.13 ID:Xe0++ovE.net
- 免疫力低下を実感できないってのは、
まともにやっていないか、デブなんだろうなあ。
595 の人は、常に体冷やさないよう気をつけた方がいいけど、
オーバートレーニングになってないか心配。
- 611 ：無記無記名：2018/06/22(金) 21:58:51.24 ID:qJmU2ID3.net
- >>610
CCで免疫力が低下？！？！！？！ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 612 ：無記無記名：2018/06/22(金) 22:09:34.12 ID:Xe0++ovE.net
- >>611
バカが映るから書き込むなよ。
おデブちゃん。
- 613 ：無記無記名：2018/06/22(金) 22:09:52.76 ID:QHIj3mBp.net
- 放っておけって
そいつ馬鹿だから
- 614 ：無記無記名：2018/06/22(金) 22:12:14.66 ID:0pP+DLQW.net
- >>610
おおげさだよ君
貧弱なんだから筋肉つける前に栄養ちゃんととって免疫力あげなきゃね
あ、ちゃんと脳みそにも栄養与えてね
- 615 ：無記無記名：2018/06/22(金) 22:16:19.01 ID:qJmU2ID3.net
- 困ったときのデブ扱いはさすがやな
- 616 ：無記無記名：2018/06/22(金) 22:20:35.07 ID:MMNfTHIH.net
- >>602
もうちょっと頭使って書き込め
- 617 ：無記無記名：2018/06/22(金) 22:23:10.71 ID:0pP+DLQW.net
- >>616
はいはいデブは黙ってろ
- 618 ：無記無記名：2018/06/22(金) 22:25:53.74 ID:kBa7eg0T.net
- 意外に知られていない運動と免疫の関係
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/trend/20120727/130901/
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/trend/20120727/130901/ph2.jpg
- 619 ：無記無記名：2018/06/22(金) 22:46:35.31 ID:phYb8cW7.net
- ヨガとか瞑想をやれば、免疫力あがるかしら
英国囚人のブロンソンもヨガをやってたんだよな
才能も専門知識も活かせないなら、後はもう、ね？
- 620 ：無記無記名：2018/06/22(金) 23:53:35.41 ID:FDHOhCKV.net
- >>609
はいバカ
激しい筋トレ後に免疫力が一時的に下がるのは常識
- 621 ：無記無記名：2018/06/23(土) 00:10:08.06 ID:XdrsEqIW.net
- >>619
ストレスによる免疫力の低下にはいいかもね
ヨガとか瞑想ってストレス軽減に効果あるから
- 622 ：無記無記名：2018/06/23(土) 00:57:47.96 ID:2sXIw3uo.net
- ヨガはいまいち爽快感がないよ
ストレス解消にはボクシングとか
立ちスクリュー出せるならレスリングでもいいし
- 623 ：無記無記名：2018/06/23(土) 01:33:05.74 ID:bc3BuzHr.net
- キャリステニクス学んで実践してたらヴィーガン目指したくなってきた
- 624 ：無記無記名：2018/06/23(土) 03:23:55.87 ID:o4Os7J6o.net
- お前らは何よりも理屈に囚われた概念の囚人なんだよな
どうせたいした実践もしてないんだろ
4-5-1だの3バックだの小難しい戦術を物知り顔で語ってるにわかサカ豚と似たようなもんだ
- 625 ：無記無記名：2018/06/23(土) 06:19:01.37 ID:L8XefwNw.net
- やっと、ストレートブリッジ上級をクリアしたよ
フラット・*・レッグレイズをやると、尾てい骨が痛くなるんだけど、マット敷いてもいいの？
- 626 ：無記無記名：2018/06/23(土) 06:36:07.94 ID:2LCCX0gH.net
- 囚人なんだよ
- 627 ：無記無記名：2018/06/23(土) 07:48:04.21 ID:N4m+VkBj.net
- 全体主義国家の囚人です。
- 628 ：無記無記名：2018/06/23(土) 07:51:54.21 ID:mjFuiRq2.net
- ニータック40レップスって腰か背筋か辺りめっちゃ痛くね
15レップスで瀕死なんだけどお前ら40回もできるの？
- 629 ：無記無記名：2018/06/23(土) 08:20:13.34 ID:FISX1KZU.net
- 風邪引く雑魚は草
CCしてる場合じゃないな
- 630 ：無記無記名：2018/06/23(土) 08:24:56.99 ID:Z+p5M5lF.net
- フルブリッジ上級クリアから２ヶ月継続し、そろそろイケるかとWWBトライしてみたがダメだった
途中で動けなくなったわ。柔軟性も大事だろうが足の位置の微調整とか手幅とか技術的な向上も必要だな。
- 631 ：無記無記名：2018/06/23(土) 08:50:49.22 ID:RQufUenK.net
- >>629
体鍛えれば風邪ひかないと思ってる土人の方が深刻じゃね？
少しは脳みそ鍛えないとｗ
- 632 ：無記無記名：2018/06/23(土) 08:59:31.57 ID:jWLMhk6c.net
- >>631
たかだか筋トレしただけで鼻水じゅるじゅるさせてる劣等遺伝子よりはマシじゃね（笑）
- 633 ：無記無記名：2018/06/23(土) 09:03:45.35 ID:RQufUenK.net
- >>632
風邪なんぞと知的障害とでどっちかマシかなんてアホでもわかるやん？
池沼ちゃんには難しいのかもしれんけどｗ
- 634 ：無記無記名：2018/06/23(土) 10:23:21.37 ID:9jyMyXXt.net
- >>629
もうちっとアタマ使って書き込めや
ばかやろう
- 635 ：無記無記名：2018/06/23(土) 10:43:29.84 ID:PfZw9p9H.net
- CC批判してりゃ格好良いと思っている馬鹿が毎日ハードワークしてるよね
みんなに馬鹿にされているのに必死だね
- 636 ：無記無記名：2018/06/23(土) 10:47:21.41 ID:pKew7drz.net
- >>625
そこはマッチョ犯罪者敷かなくちゃ
- 637 ：無記無記名：2018/06/23(土) 10:51:59.35 ID:aHicFhD2.net
- なあて
- 638 ：無記無記名：2018/06/23(土) 12:35:20.38 ID:jqx1t8o3.net
- >>633
アホでもない風邪ひかない俺最強💢
- 639 ：無記無記名：2018/06/23(土) 12:35:36.64 ID:NmB03dfO.net
- 【帝国きどり、〝軍産″】 マイトＬーヤ『アメリカは侵略の過ちを認め、イスラエルは跪き許しを乞え』
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1529709983/l50
福音派エヴァンゲリストは侵略の手先、艱難時代、空中軽挙を信じる変態狂信者！
獣の国ロシアが南下してＷＷ３が始まると吹聴しているアホ集団！
救われるためにパレスチナ入植を容認しているクズ！
- 640 ：無記無記名：2018/06/23(土) 12:58:44.90 ID:qOQzF3g8.net
- グリップ&関節編ってまだ初版？誤植とかある？
- 641 ：無記無記名：2018/06/23(土) 13:16:27.21 ID:L8XefwNw.net
- >>628
ニータックは60rep×5setぐらいできる
フラット・レッグレイズも、わりと簡単にできるけど尾てい骨が痛くて続けられない
- 642 ：無記無記名：2018/06/23(土) 14:12:18.09 ID:lKzqG+QS.net
- レッグレイズは10－20回くらいで腹筋限界来るフォームが効果的（フィニッシュでちゃんと腰を浮かす）
- 643 ：無記無記名：2018/06/23(土) 14:22:17.34 ID:yqj+Kf7u.net
- レッグレイズは、
階段の一番上で、クッション敷いてやんのお勧め。
コツは、おしりを完全に宙に浮かせること。
- 644 ：無記無記名：2018/06/23(土) 14:27:39.91 ID:i0W8Y6F9.net
- コツは尻や背中も浮かせて肩を支点にすること
- 645 ：無記無記名：2018/06/23(土) 15:01:54.30 ID:cCQgTEKG.net
- レッグレイズSTEP2～5はベッドの上でやってる俺
床は硬いから痛くなるし
- 646 ：無記無記名：2018/06/23(土) 15:15:47.09 ID:9mRIGLen.net
- レッグレイズで足上げるときに腰まで浮かすともう一段階腹筋が収縮しておすすめ
- 647 ：無記無記名：2018/06/23(土) 15:30:14.28 ID:lKzqG+QS.net
- レッグレイズ、あの腹筋収縮感が苦手で一番嫌いなんだが
なぜか笑いがこみ上げてくる
- 648 ：無記無記名：2018/06/23(土) 17:35:58.94 ID:aHicFhD2.net
- ウォールプッシュアップで偏平足が痛くなったから休養するの(o・ω・o)
- 649 ：無記無記名：2018/06/23(土) 17:39:57.80 ID:3h+wWrwC.net
- >>642
俺は激しめに動かしてフィニッシュで叩きつけるようにしてるけどな
- 650 ：無記無記名：2018/06/23(土) 19:01:36.50 ID:gY9qkzl7.net
- 始めたばかりだけど、みんな、どれくらいのペースでやってるの？
一日一種目四日連続でやって、一日休みとかはハードすぎる？
やっぱり書いてある通り一日二種目やって二三日休みがいいのかな
二三日も休むとそのまま忘れてやらなくなりそうなのが怖い
- 651 ：無記無記名：2018/06/23(土) 19:08:57.70 ID:9mRIGLen.net
- >>650
2種目+オリジナル1種目で週に6日
1週間で同じ種目2回やってる
でも最初は習慣化することに重きをおいたほうがいいと思う
1種目なら休み無しでいいんじゃないかな
- 652 ：無記無記名：2018/06/23(土) 19:45:21.68 ID:XdrsEqIW.net
- オーバーワークにさえならなければある程度間隔狭くても大丈夫だと思うけど
毎日やるレベルなら負荷のかけすぎに気を付けたほうがいいよ
- 653 ：無記無記名：2018/06/23(土) 20:52:10.98 ID:gY9qkzl7.net
- ありがと
まずは習慣にできるよう、軽めで無理せずにやってみる
- 654 ：無記無記名：2018/06/23(土) 21:02:24.17 ID:L8XefwNw.net
- >>650
step2, 3だけど、筋肉が炎症を起こしてそうにない限りは毎日やってるわ
step 3に到達すると、step 1は殆どが負荷にならないから炎症を起こしてそうでも同じ系列の運動をやっている
- 655 ：無記無記名：2018/06/23(土) 22:02:56.57 ID:fEGFtkWA+
- ブリッジ２か月くらいやったが身長伸びた
猫背も治るし健康にいいな
- 656 ：無記無記名：2018/06/24(日) 11:32:24.92 ID:JybBjEZa.net
- 俺は足腹胸背を毎日やってる
馬鹿だから風邪もひかないし
プロテインは飯の代わりのみ
- 657 ：無記無記名：2018/06/24(日) 11:33:59.14 ID:0SNLekVF.net
- >>656
はい異端者
- 658 ：無記無記名：2018/06/24(日) 11:40:44.11 ID:kFjJ7XNc.net
- 腰痛餅だけどスクワットやっても平気？
ステップ1の逆さまのやつ怖くてやるかどうか迷ってる
先に腹筋・背筋鍛えてからの方がいいのか？
昨日、壁の腕立てやったけど地味に効くね
腰の負担も少ないしこの方法は目から鱗だったよ
- 659 ：無記無記名：2018/06/24(日) 12:24:14.94 ID:e6NH96/L.net
- だめって書いてあるじゃん
- 660 ：無記無記名：2018/06/24(日) 14:16:25.46 ID:RmEHi4kw.net
- >>658
腰痛の程度がわからん。ヘルニア手術したとかと運動不足から筋力低下でーとか肥満でーとかじゃ話が全然違うし
ブリッジ１やCCじゃないがプランクなんかで骨盤周辺の筋肉活性化させた方がいい気もするがわからん
- 661 ：無記無記名：2018/06/24(日) 17:15:36.89 ID:JybBjEZa.net
- 異端者だけど自重で
各部位週に一回って
どれだけの強度だよ
逆に上達しにくいだろ
- 662 ：無記無記名：2018/06/24(日) 17:20:31.73 ID:3NB70Ju0.net
- 週１は新規参入者だけのルーティンだよ
善行、ベテラン、懲罰房、超人になると、週2,3は訓練している
- 663 ：無記無記名：2018/06/24(日) 18:19:02.75 ID:hL4/dRjP.net
- >>662
本ちゃんと読んだの？
- 664 ：無記無記名：2018/06/24(日) 18:49:09.16 ID:PcHWLoyR.net
- ウォールスタンド4月から2日に1回やってるが
1分10秒周辺から伸びない みんな2分もできるの？
- 665 ：無記無記名：2018/06/24(日) 18:52:45.76 ID:vQN9xAaL.net
- >>664
痩せたらできた
- 666 ：無記無記名：2018/06/24(日) 19:25:46.51 ID:GXcArVSl.net
- >>664
2日に1回ペースを週に1回に変えてみたら？
頻度を下げると数字が伸びることはよくある
- 667 ：無記無記名：2018/06/24(日) 19:37:31.57 ID:kFjJ7XNc.net
- >>660
MRIとったら椎間板がすり減っていて、もう戻らないから周りの筋肉を鍛えるのがいいと言われたんだ
ステップ1のスクワット、5回を試しにやってみたけどなかなか気持ちよかった
腰は特に平気だったけど、腰を支える腕がけっこうきついね
- 668 ：無記無記名：2018/06/24(日) 20:14:58.25 ID:3NB70Ju0.net
- >>663
p312からの内容だよ
- 669 ：無記無記名：2018/06/24(日) 21:56:17.60 ID:PcHWLoyR.net
- >>666
頻度を減らすかぁ 試してみますわ
- 670 ：無記無記名：2018/06/24(日) 22:03:27.91 ID:0SNLekVF.net
- >>667
しんどいなあ
何が負担になったの？
- 671 ：無記無記名：2018/06/24(日) 22:59:32.46 ID:pwEjXIqG.net
- ステップ1からやっても腹の脂肪落ちんが
腹筋ローラー追加すればええか？
- 672 ：無記無記名：2018/06/24(日) 23:02:58.51 ID:RmEHi4kw.net
- >>671
腹の脂肪落としたいなら減量するのみ
腹筋鍛えても脂肪は落ちない
- 673 ：無記無記名：2018/06/24(日) 23:10:58.29 ID:3yROP5Zi.net
- 鍛えてなくても痩せりゃ腹割れてくるもんな
- 674 ：無記無記名：2018/06/25(月) 00:20:31.10 ID:rVBbjUTr.net
- 君たち飯はどんなの食ってんの？
玄米とかブロッコリーとか豆系食べてんの？
- 675 ：無記無記名：2018/06/25(月) 08:46:35.89 ID:q+QnoOIA.net
- これは良い本。
あれがない、これがない、時間もない、だから出来ない。
なんて言ってた自分に、
今の環境で出来る最善の努力をすることが大切なんだと教えてくれた。
体力筋力がつくのは勿論、生き方まで変えてくれた本。素晴らしい。
だからどうか、著者は架空の人物だとか内容はフィクションだとか言わないでね。
- 676 ：無記無記名：2018/06/25(月) 09:03:46.06 ID:iZwCIkek.net
- 玄米フレークは食べてます
- 677 ：無記無記名：2018/06/25(月) 09:04:32.74 ID:bTMfBhJx.net
- 実際ＳＴＥＰ１０に到達した人、出来る人は既にいるんだから机上の空論ではない
あ、でもハンドスタンドのＳＴＥＰ１０に到達した人は知らない
- 678 ：無記無記名：2018/06/25(月) 09:23:37.85 ID:TS+Ol22g.net
- 人生観まで変わる本
じっくり反芻して読むべし
- 679 ：無記無記名：2018/06/25(月) 09:28:18.54 ID:D2PlYKQs.net
- バターコーヒー + 一食（豆腐、葉物野菜、魚）。赤身肉と卵は食わない
もともと体脂肪率は10%を切ってたけど、スグに腹筋が見えてきたよ
- 680 ：無記無記名：2018/06/25(月) 09:54:23.31 ID:MOOE8cGg.net
- 俺の場合先天的に肩幅が広いから体脂肪減ってきたら自然と逆三になります
- 681 ：無記無記名：2018/06/25(月) 10:01:21.35 ID:UzRR50b8.net
- 鍛える云々もそうだけど、これは日常生活の動きを非常に楽にしてくれるトレーニングでもある
男は30すぎぐらいから衰えてくるしな
40歳50歳になってもお姉ちゃんにモテる体を作るためのトレーニングなんだよ
- 682 ：無記無記名：2018/06/25(月) 10:17:21.99 ID:ThNIch0o.net
- 違うだろ、例え監獄の中でも殺されない体を作るためのトレーニングだろ
- 683 ：無記無記名：2018/06/25(月) 11:58:48.18 ID:274N7mjy.net
- この本の真価は自重でもレベル別にレベルアップする道筋を
筋トレ初心者に示したこと
理論的なことは間違ってることも多いから他の本を参考にすればいい
石井直方の本でも読め
- 684 ：無記無記名：2018/06/25(月) 13:15:34.63 ID:E1ocXw6V.net
- >>682
その手の与太話はCCの価値を下げるよな。実際は>>681の言う通りだよ
- 685 ：無記無記名：2018/06/25(月) 13:59:15.23 ID:ay6YTDwi.net
- >>683
理解者を装った異教徒め
- 686 ：無記無記名：2018/06/25(月) 14:15:07.18 ID:iZwCIkek.net
- やっぱり男なら監獄で一目置かれたいだろ
- 687 ：無記無記名：2018/06/25(月) 15:06:21.51 ID:L3xVjEZD.net
- 一目置かれて掘られるのか
- 688 ：無記無記名：2018/06/25(月) 15:10:33.95 ID:uZA7a/EI.net
- トレーニングは長期に渡って実践してこそ意味がある
10年無茶なウエイトガンガンやって怪我して辞めたやつとCCを数十年怪我なくやり続けてるやつどちらが強いか
間違いなく後者である
もちろん実践する期間が長ければ長いほどより強くなる
怪我のリスクを極限まで減らすように設計されたこのプログラムは人生を豊かにしてくれる
そして精神面も豊かになっていく
- 689 ：無記無記名：2018/06/25(月) 15:29:43.66 ID:7/b+0pru.net
- もてたいです。
- 690 ：無記無記名：2018/06/25(月) 15:35:04.99 ID:NLYopAJX.net
- 家から2分の所にジムがあるのにだるくて行くのやめた俺にとってありがたい本だわ
結局家が1番いい
- 691 ：無記無記名：2018/06/25(月) 15:49:12.73 ID:g+zFaAKG.net
- >>688
前提がおかしくね？
同じ期間、プロテインありのウェイトと、CC やったなら、
ウェイトの方が筋力つくよね？
- 692 ：無記無記名：2018/06/25(月) 16:13:55.48 ID:XV2OXx0P.net
- >>691
彼が求めてるのは強さらしい
辛い過去があるのだろう…
格闘家でもあるまいこのご時世に強さを求める…
常人には計り知れないなにかを抱えてるのさ
- 693 ：無記無記名：2018/06/25(月) 16:17:26.21 ID:mm1gFQB+.net
- すぐ強さ＝喧嘩と変換する稚拙脳
- 694 ：無記無記名：2018/06/25(月) 16:18:10.67 ID:+trW3kAL.net
- そうでもないやろ
人間は自分の体からは一生逃れられないんやから
色んな趣味に手を出して飽きてきたけど、体作りは一生逃れられない
ライフタイムのスパンで見ても、何一つおかしいとは思わん
- 695 ：無記無記名：2018/06/25(月) 16:46:34.59 ID:KL21PSVN.net
- >>693
じゃ何だ？
- 696 ：無記無記名：2018/06/25(月) 18:36:13.14 ID:E1ocXw6V.net
- >>692
本売るためにイメージとしての強さを前面に出して低脳惹き付けたわけだが、実際のCCはコンディショニングだからな
「強さ」に言及する輩はもれなく低脳なのがこのスレの特徴
- 697 ：無記無記名：2018/06/25(月) 18:47:42.56 ID:nDG60Ahn.net
- だめだ全然懸垂できる場所がねーな！
夏デビューのヒキオタおっさんとか兄ちゃんが占領してるしそれを見てる犬の散歩してる専業主婦が痛いやつを見る目で見てるし…
俺もあんな冷ややかな目で見られるのかと思ったら順番待ちするの辞めて自宅にUターンしたわ
なんで日本は運動に関してオープンじゃねぇの？
だから隠れメタボとかブタみたいな専業主婦が増えてんだよ
肩身狭いわほんと
プルアップだけ飛ばそうかな
- 698 ：無記無記名：2018/06/25(月) 18:50:58.27 ID:E2KVVt/s.net
- ドアジムと吊り輪を買えよ
- 699 ：無記無記名：2018/06/25(月) 19:22:56.69 ID:D2PlYKQs.net
- >>691
ウェイトの重さを幾ら重くしたところで、モテるような相手はその筋の人らだけ
ワンアーム・プルアップやワンアーム・ハンドスタンド・プッシュアップには、万人受けするモテ要素がある
同じ重さを支えるだけの筋力を鍛えるなら、自重で鍛えるよ
- 700 ：無記無記名：2018/06/25(月) 19:24:54.47 ID:CihXPkb8.net
- 中学生かよ
- 701 ：無記無記名：2018/06/25(月) 19:29:58.06 ID:ebqDyW8v.net
- >>689
あなたが異性愛者の男性、
女性にもてたいと望んでる男性でもて目的で筋トレに励んでいるのなら少々的外れの努力ではないかと。
自分の知る限り女性の大半はみっともないデブか病的なガリでさえなければ男性の肉体の見た目にそれ以上を望んでいない。
マッチョであることはもてるためにはプラスにもマイナスにもなりません、ほとんどの女性はマッチョ体格に無関心ですから。
もてるための努力なら仕事や勉強に注力し収入資産社会的地位を高める方がよほどもてることに結びつくと思います。
あるいは会話や遊びで女性を喜ばせるための努力をするとか。
- 702 ：無記無記名：2018/06/25(月) 19:40:26.24 ID:FgaRB73u.net
- 私の彼女は筋トレ始めるにあたってマッチョが好きだと言ってくれましたよ
- 703 ：無記無記名：2018/06/25(月) 19:42:00.72 ID:NpxB5DTD.net
- 女なんて面倒くさいからやめとけ
男が一番手軽に快楽を得られる
- 704 ：無記無記名：2018/06/25(月) 19:42:46.94 ID:7/b+0pru.net
- >>701
どうもありがとうございます。今は中肉中背です。自分に自信を持てればと思います。
- 705 ：無記無記名：2018/06/25(月) 19:57:03.21 ID:D2PlYKQs.net
- >>701
専門的知識や社会的地位なんて、ある日に突然に失うものなんですよ
- 706 ：無記無記名：2018/06/25(月) 20:19:26.28 ID:+bIqbnLK.net
- >>699
おう。
言っていることは、何一つわからんが、
まあ頑張れ。
- 707 ：無記無記名：2018/06/25(月) 20:30:45.46 ID:D2PlYKQs.net
- 「如何に見せるか」がポイントで、キャリスティクスはそれ自体にエンターテイメント性がある
ウェイトの数値を増やしていくことは限界があり、それは苦行僧のような鍛錬になる
利他的か、利己的か。此処にモテる要素の全てがある
- 708 ：無記無記名：2018/06/25(月) 20:43:09.79 ID:J6OUkVeN.net
- 流石に本職の体操選手は格が違いすぎるわｗ
https://youtu.be/7FefCHT9yfM
- 709 ：無記無記名：2018/06/25(月) 22:01:42.12 ID:+bIqbnLK.net
- >>707
うむ。
論理性がかけらも見受けられないが、
楽しそうでなによりだ。
- 710 ：無記無記名：2018/06/25(月) 22:21:35.66 ID:gooLKDPP.net
- 趣味にモテるかどうかなんて副作用の1つであって、それが主たる目的になることはないな
そもそも、社会性があればモテるから趣味はあんま関係ない
結果的に社会性のない人が好む趣味というのはあるけどね
- 711 ：無記無記名：2018/06/25(月) 22:28:31.98 ID:1UyN3rT+.net
- >>697
探せば２つ３つあるものだと思うけど。都内だけど。そんなに懸垂してる人いないし、いてもさっとやってすぐ去る人が多いね。
主婦にそこまで見られる事もない。さすがに親子が多い真昼間なら見られるだろうけど。
懸垂ぐらいで冷ややかに見るってその町がおかしいんじゃないの？何でそんな監視してるのｗ
- 712 ：無記無記名：2018/06/25(月) 22:48:51.81 ID:CYOmZM0x.net
- プリズナーだと長い時間かけて体作ってくんだけどライザップだと3ヶ月ぐらいでムキムキになるよね
この違いはなんなのよ
- 713 ：無記無記名：2018/06/26(火) 00:04:00.69 ID:XFLmVuDT.net
- >>710
そもそも、社交性のある人間はモテる趣味を選ぶ
世界の頂点なんて中学生が目指せばいい
- 714 ：無記無記名：2018/06/26(火) 00:18:42.27 ID:g5lIctFQ.net
- >>708
かっこよすぎ
- 715 ：無記無記名：2018/06/26(火) 00:53:34.00 ID:EOrZhXTq.net
- >>711
知らない 狂った街なんだ 専業主婦がやたら多いしゴキブリのようにわいてきやがる
- 716 ：無記無記名：2018/06/26(火) 01:32:58.94 ID:WmUJXZeJ.net
- ストレートブリッジやったら背中より前に肩が限界
- 717 ：無記無記名：2018/06/26(火) 12:08:02.39 ID:UH58r+bC.net
- 俺も公園で若妻や子供と一緒になってたわ。俺はコミュ力あるから問題ないけどさ
今はジムいくからますます問題なし。市営なんて安いんだから懸垂やりにいけばいいのに
- 718 ：無記無記名：2018/06/26(火) 12:43:13.68 ID:cwyh5R1r.net
- 夜寝静まった頃に公園行くしかないか
- 719 ：無記無記名：2018/06/26(火) 12:47:21.57 ID:jd9uh0bC.net
- 部屋狭くしてでもチンスタおけよ
- 720 ：無記無記名：2018/06/26(火) 12:52:40.32 ID:Y/ptUvgO.net
- >>719
だな
これで解決じゃねーか
- 721 ：無記無記名：2018/06/26(火) 13:15:07.87 ID:PGiwUK/O.net
- >>719
それはCCイズムに反するからしない
- 722 ：無記無記名：2018/06/26(火) 13:58:42.15 ID:E1kf6nEf.net
- 代々木のキチガイ立てこもり男、自重で鍛え抜いたって感じのいい体してるな
- 723 ：無記無記名：2018/06/26(火) 14:13:20.28 ID:/FffhP8O.net
- >>721
んなこと言ったら刑務所でやってない時点で
- 724 ：無記無記名：2018/06/26(火) 15:32:40.96 ID:yWGSmMh0.net
- プルアップやらない事の方がよほどCCイズムとやらに反していると思うが
- 725 ：無記無記名：2018/06/26(火) 15:33:22.50 ID:9X64/Rnr.net
- >>724
誰もそんなこと言ってない
- 726 ：無記無記名：2018/06/26(火) 15:50:02.33 ID:GHZEtHKv.net
- 聖典を誤読するなかれ
- 727 ：無記無記名：2018/06/26(火) 15:54:14.25 ID:R6J2o+oW.net
- 通りすがりのやつになんと思われようがどうでもいいだろ
犯罪やってるわけじゃあるまいし運動してるだけなんだから
- 728 ：無記無記名：2018/06/26(火) 16:01:07.04 ID:lAy9SBgI.net
- 斜め懸垂、2ヶ月やって回数全然増えないんだけどstep1をやり直した方がいいかな
step1はくっそ余裕と思ってたからこのスレで「意外と効く」みたいな意見見て俺のやり方がおかしかったんじゃないかと思い始めた
2秒1秒には気をつけてたつもり
あと、使ってる棒が登り棒みたいな縦棒なのは悪かったりする？
- 729 ：無記無記名：2018/06/26(火) 16:24:22.21 ID:UH58r+bC.net
- >>728
何rep出来んの？
手幅変えたりステップ３少しやってみたり違う刺激入れてみたら
- 730 ：無記無記名：2018/06/26(火) 16:28:41.12 ID:GS4FHRGH.net
- >>728
step1の上級が問題ないならstep2でバーの高さ変えて挑戦してみたらどうだろうか
最初は胸の高さくらいのバーでやって回数こなせるようになってきたら低くしていくとか
- 731 ：無記無記名：2018/06/26(火) 17:07:38.52 ID:RiOAiwRs.net
- 海外のキャリステニクスアスリートはひたすら公園とかで高レップ多種目こなしてムキムキだよね
栄養もそんないいプロテイン粉末とかないだろうに
まぁ遺伝子の部分も大きいだろうが
CCとは真逆だよね
どっちが正しいのかわからんな
- 732 ：無記無記名：2018/06/26(火) 17:19:09.34 ID:u12Xqf+a.net
- いい遊具見つけた
俺もヲタに混じって汗を流すとするぜ
男しかいないから思う存分にトレーニングできるわ
今ステップ7だから来年の夏にはマスターステップクリア目標だ
- 733 ：無記無記名：2018/06/26(火) 18:44:22.75 ID:9571lsX9.net
- 午前中は子供が多いな
特に幼稚園の集団とか
近くで走り回るんで怖い
逆に夜中はホームレス
筋トレをしてるのは
俺一人しかいない
- 734 ：無記無記名：2018/06/26(火) 18:45:26.32 ID:9571lsX9.net
- あとマジな問題として
これからの夏の蚊な
- 735 ：無記無記名：2018/06/26(火) 18:55:04.19 ID:lAy9SBgI.net
- >>729
30→20→15って感じでセットが進むごとに回数が減っていく
インターバルは1分が良いと聞いたので1分にしてる
棒の構造上、あまり幅を広げられないんよね…最大でも肩幅まで開くかな？程度
>>730
バーを高くしたらちょっと楽になったからそこから段々低くするようにしようかな
- 736 ：無記無記名：2018/06/26(火) 19:14:00.10 ID:yvsYxBUC.net
- 今日21:00からwowowで放送される「ブラッド・スローン」は、
生き残るために肉体改造する囚人の話らしい
初放映だから内容はラテ欄でしかわからないが
- 737 ：無記無記名：2018/06/26(火) 19:14:28.31 ID:UH58r+bC.net
- >>735
セットが進むごとに回数減るのは普通だろ
あとインターバル１分がいいなんて誰が言ったの？
インターバルに関しては目的によって様々だが、CC１巻P305に５分をなんとなく推してるね
このあたりは個人の好みだけど、１分で30×３やるのは相当キツいよ
- 738 ：無記無記名：2018/06/26(火) 20:01:46.61 ID:eXGJbcUz.net
- 公園で懸垂しようとバーを見上げた瞬間
頭上を大量の虫がぐるぐる飛んでた
移動してもついてきやがる 一定の距離は近づいてこなかったが集中できんかった ほんまこれからの時期は虫がネックだな
- 739 ：無記無記名：2018/06/26(火) 20:04:37.13 ID:lAy9SBgI.net
- >>737
今調べてみたら3分推してるサイトもあったな
元々成長ホルモンの分泌量が最大なのが1分だからそれが良いってのを見たんだけど、ホルモンはあんまり関係ないとか
よくわからんけどインターバルもっと長くとるわ
あと、本で30回を3セットみたいにあるから各セット同じ回数できるようになるまでやるもんだと思ったんだけど違うのか？
- 740 ：無記無記名：2018/06/26(火) 20:08:07.13 ID:lAy9SBgI.net
- 連投すまん
ウェイトトレでは1セット目から出来なくなる限界までやって、インターバルで回復したらまた限界までやるのを繰り返して追い込むってのは知ってるんだけど、CCだと1セット目、2セット目に追い込み過ぎないっていう認識だった
初心者だから聞きかじりと想像でしかないんだけどね
- 741 ：無記無記名：2018/06/26(火) 22:49:24.78 ID:VkQzT0pE.net
- >>736
公式サイト見てみたけど面白そうだな
huluでもやってくれないかなあ
- 742 ：無記無記名：2018/06/27(水) 08:27:42.71 ID:H8JFq+Ef.net
- >>740
ウェイトでも同一rep複数setのメニューは一般的だ。
同一rep複数set、この場合30×３なわけだが、３set目も30repやるにはMAXで40なり50なり出来ないと難しいてこと。それなら１・２set余力残して３set目に行ける
俺はホリゾンタルにそこまで力いれる必要ないと思う。要は次のステップ３の初心者クリア出来る筋力つければいいだけだからな
俺はステップ８だがホリゾンタル30×３出来ないよ
- 743 ：無記無記名：2018/06/27(水) 08:45:36.94 ID:sepJ77ya.net
- 一週間に6種目詰め込むといつも筋肉痛で辛いんだけど負荷減らした方がいいのかな
- 744 ：無記無記名：2018/06/27(水) 08:55:34.99 ID:yNfLOd8H.net
- >>742
立ち去りなさいサタン
- 745 ：無記無記名：2018/06/27(水) 09:49:58.89 ID:H8JFq+Ef.net
- >>744
ウェイドが俺と同じこと言ってる
つまりお前が異端者だな。お前などソコにイタンかって程度のもんだが
- 746 ：無記無記名：2018/06/27(水) 10:07:56.35 ID:yNfLOd8H.net
- 聖典の何章、何節かまで参照しない限り、貴方のレスは無意味なものです
- 747 ：無記無記名：2018/06/27(水) 10:46:27.73 ID:omZaD++o.net
- >>742
> 要は次のステップ３の初心者クリア出来る筋力つければいいだけだからな
に相当する記述はSUPERFAQの4ページ目だべ
Convict Conditioning―the basics > How long until I can move to the next step? (p.4)
https://www.dragondoor.com/pdf/Convict_Conditioning_SUPER_FAQ.pdf
Remember: moving up a step doesn’t build strength.
It demonstrates strength―the strength you actually built by knuckling down and working hard on earlier steps!
- 748 ：無記無記名：2018/06/27(水) 12:21:54.84 ID:u1ZKVPwB.net
- 異端者が筋肉つけても火あぶりで灰だから無駄
- 749 ：無記無記名：2018/06/27(水) 14:43:42.98 ID:eT9Vw2wk.net
- >>743
各種目が、毎回できた回数増えているなら、
そのまんまでいいんじゃね。
- 750 ：無記無記名：2018/06/27(水) 18:00:22.57 ID:3hv1nOUt.net
- >>738
ホンマそれやで
児童公園の低い鉄棒でジャックナイフプルアップやると
あっと言う間に5箇所以上喰われるわ(´・ω・`)
- 751 ：無記無記名：2018/06/27(水) 19:10:56.36 ID:COCr5Jxn.net
- 虫除けスプレーして行ってる
- 752 ：無記無記名：2018/06/27(水) 19:40:10.64 ID:yNfLOd8H.net
- >>747
p296 The Dumb Way 馬鹿げたやり方
てか、ここ原著のみのスレ？
- 753 ：無記無記名：2018/06/27(水) 20:16:48.66 ID:H8JFq+Ef.net
- >>752
ここは各トレーニーがCCを自分の判断で活用するスレ
本の「正しい解釈」を巡る議論はスレ違いだから荒らしはやめろ
いい加減巣に戻れよ
- 754 ：無記無記名：2018/06/27(水) 20:57:22.71 ID:xp7cmEl7.net
- >>753
お前が帰れよ
ここは便所の落書きだぞ？力抜けゴミ
- 755 ：無記無記名：2018/06/27(水) 21:09:37.80 ID:l/E9qUNr.net
- 部下に自分の仕事取られて上司が倉庫番でもしてろと言われて資材倉庫で仕事そっちのけで懸垂、腕立て、スクワットしてた頃が一番力があった
ジム行ってもベンチプレスはやるけど誰もやらないシシースクワットやチンアップしながらL字腹筋で無理なくバキバキになれたよ
- 756 ：無記無記名：2018/06/27(水) 21:11:24.71 ID:48+Iaxgm.net
- >>755
こういう話好きだわ
- 757 ：無記無記名：2018/06/29(金) 00:26:23.30 ID:MZF6v4MY.net
- プリズナートレーニングだけ読んだ筋トレ素人です
家の中にぶら下がる所がないから器具を買おうとしです
ドアジムが手軽で設置しやすそうに見えるこのスレではどんな評価ですか？
ぶら下がり健康器的なの設置したり公園の鉄棒にくり出してるんですか
- 758 ：無記無記名：2018/06/29(金) 01:20:01.51 ID:ThC/GKO4.net
- ドアのふち逝くぜ
- 759 ：無記無記名：2018/06/29(金) 03:01:01.71 ID:t3GpoZNZ.net
- 俺は全くどうも無かったけどな
つける場所によるんじゃね
- 760 ：無記無記名：2018/06/29(金) 15:46:44.96 ID:GYxbbodZ.net
- 近くの公園に高鉄棒あるからそこ使ってるわ
この時期は雨と蚊で慣れないと結構きつい
蚊は虫除けスプレーでどうにかなるからいいけど
地面が濡れてると呼吸の効率が悪くなってインターバルが長くなりがちで鬱陶しい
- 761 ：無記無記名：2018/06/29(金) 16:40:06.82 ID:H4Z7UUov.net
- レッグレイズ一回ごとに股関節がパキパキいうんだがやり方が悪いんだろうか
- 762 ：無記無記名：2018/06/29(金) 17:26:24.89 ID:cJ9dY9cY.net
- ヘッドスタンドで途中めちゃくちゃ頭痛くなって中断したんだけど
今頭触ったらコメ刺さってた
- 763 ：無記無記名：2018/06/29(金) 17:49:46.65 ID:triQyfTO.net
- 米に注意しろとは聖典にも書いてなかったな
- 764 ：無記無記名：2018/06/29(金) 18:35:00.45 ID:4cBZ6Tn4.net
- 柔らかい人間の体が硬いコメに勝てるはずがない
- 765 ：無記無記名：2018/06/29(金) 18:42:55.74 ID:olZ0xCBb.net
- 米帝とは仲良くということだな
- 766 ：無記無記名：2018/06/29(金) 19:33:36.02 ID:uREc4zzN.net
- ドアジムは嫌だ
チンスタがいい
- 767 ：無記無記名：2018/06/29(金) 20:05:17.95 ID:IRv9JjEv.net
- ドアジムとチンスタって安いモデルなら差額数千円じゃん。チンスタなら色々捗るし重宝するぞ
- 768 ：無記無記名：2018/06/29(金) 21:03:32.37 ID:3bcD+3/Y.net
- チンスタ何台も買ってきた俺が間違いなく言えるのは引っ越しのときにクソ邪魔、処分するにも金がかかる
- 769 ：無記無記名：2018/06/29(金) 21:07:43.88 ID:s731z6Ch.net
- 引っ越しの時に邪魔って業者に頼むんだから関係なくね
- 770 ：無記無記名：2018/06/29(金) 21:36:09.51 ID:uREc4zzN.net
- >>768
かけりゃええやん
- 771 ：無記無記名：2018/06/29(金) 22:50:18.92 ID:antsPeeU.net
- >>768
pulk up mate or ドアジム
ドアジムは怖いけど。
女の子が落下する動画あったし
- 772 ：無記無記名：2018/06/29(金) 22:54:10.52 ID:antsPeeU.net
- >>739
昔はインターバルは短い方が良いと言われたけど
今は短いと反復回数が減って総ボリュームが減るから
よくないと言われてる。
- 773 ：無記無記名：2018/06/30(土) 01:06:09.51 ID:3c1bR3I8.net
- 公園最強
鉄棒とジャングルジムで万事オッケー👌
- 774 ：無記無記名：2018/06/30(土) 02:56:59.70 ID:agEqiLqN.net
- 公園でトレーニングした後は(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ言いながら公園のママさん達をナンパしてる
- 775 ：無記無記名：2018/06/30(土) 07:19:51.03 ID:sHCXcSLE.net
- >>761
軟骨が劣化してんじゃないの？
- 776 ：無記無記名：2018/06/30(土) 07:51:31.82 ID:23FRrKEl.net
- チンスタにロープかけて色んな種目を補助アレンジしてるし公園とかダルすぎ
それにガチのトレ日以外にもこまめに片手でぶら下がったりして負荷慣れトレーニングしてるし
格好も仕事に着てった白シャツとパンツで洗い物一切増えないし
チンスタ最高
- 777 ：無記無記名：2018/06/30(土) 07:53:46.99 ID:23FRrKEl.net
- 暑い寒い雨が虫がとかまじうんこ
- 778 ：無記無記名：2018/06/30(土) 08:00:00.42 ID:Yl02FJAW.net
- 梅雨の時期には物干し台になるし
- 779 ：無記無記名：2018/06/30(土) 09:26:11.94 ID:6M60BrKq.net
- さあ今日も橋を100回やって気分爽快で身体も強くなってきたぜ！
- 780 ：無記無記名：2018/06/30(土) 10:53:12.58 ID:Q28+uOo8.net
- 自宅だと気持ちの区切りがな
暑さや蚊の攻撃はあるけど
野生の環境で練習したいわ
- 781 ：無記無記名：2018/06/30(土) 12:21:13.18 ID:UwMg4Rgc.net
- 序盤に出てくる人物の話、どこまで本当なのかよくわからん。ノンフィクションは徹底してほしかったな。
- 782 ：無記無記名：2018/06/30(土) 13:00:39.16 ID:23FRrKEl.net
- >>780
気合いはどこでも体暖めるうちに出るだろ
そうでないなら愛が足りない
- 783 ：無記無記名：2018/06/30(土) 13:43:16.13 ID:4fPtJano.net
- ロニーは実在するだろ
- 784 ：無記無記名：2018/06/30(土) 15:56:31.84 ID:veBI16/u.net
- 1年以上やってるけど最初の1回やりはじめるまでは面倒だなと思ってるよ
作業興奮って念じて一回目やり始めると気にならなくなるけど
- 785 ：無記無記名：2018/06/30(土) 15:59:00.57 ID:agEqiLqN.net
- 寝つき悪いので寝る前にやってる
- 786 ：無記無記名：2018/06/30(土) 18:00:08.84 ID:lBDvLxR4.net
- 暑いとやる気が激減する。肌寒いくらいがいい、真冬でも公園で懸垂は汗かくし。
- 787 ：無記無記名：2018/06/30(土) 18:08:56.34 ID:OeVfcCUO.net
- 肘関節がすぐ痛むから関節辺よんでみたんだが
ホールドによって関節がよくなるっていうから試してるんだがあまり変わってる気がしない
だれか効果あった？
- 788 ：無記無記名：2018/06/30(土) 19:15:36.98 ID:Q28+uOo8.net
- 夏は４種目×１セットで１０分以内だな
春と秋には練習後にアイスかビールで
あと小学生の女の子と友達になれる
- 789 ：無記無記名：2018/06/30(土) 19:31:24.92 ID:jvFdL0Aw.net
- おまわりさんこいつです
- 790 ：無記無記名：2018/06/30(土) 21:02:28.16 ID:Ay7LJsPT.net
- 756だけどドアジムだと後々物足りなくなりそうなのでチンスタにする
前のレスにあったpull up mateが良さそうだけど
国内では買いにくそうだから ハイガー の アイアンバー 注文しました
- 791 ：無記無記名：2018/06/30(土) 21:04:18.44 ID:Ay7LJsPT.net
- チンニングスタンドをチンスタと略すのネット漁って余りみないけど
囚人スレ特有の言い回しなのかな？
- 792 ：無記無記名：2018/06/30(土) 21:31:47.34 ID:u0ctgmpz.net
- ニータックむずいんやて
腰筋痛なるんやて
- 793 ：無記無記名：2018/07/01(日) 09:54:52.10 ID:LBn5+6aB.net
- CC始めたらベンチでやった肩の痛みが改善された
- 794 ：無記無記名：2018/07/01(日) 10:16:16.97 ID:mj5tvOoG.net
- CCつうかトリフェクタが肩の痛みに効くよね
- 795 ：無記無記名：2018/07/01(日) 11:30:37.02 ID:NxHUlh+A.net
- トリフェクタのことを考えるだけで、
僕は、もう......
- 796 ：無記無記名：2018/07/01(日) 11:42:14.25 ID:c5uc4q9o.net
- Nホールド無理だわ、腕を精一杯伸ばしてもケツが床についてる状態だもん
- 797 ：無記無記名：2018/07/01(日) 11:53:37.41 ID:NxHUlh+A.net
- >>796
お前の下に屈強なガチムチが仰向けになっていて、腕で体を支えなかったら、下からそびえるガチガチのチンコがけつの穴に進入してくると想像すればNホールドできるはず
- 798 ：無記無記名：2018/07/01(日) 12:18:27.93 ID:/cQzWOG+.net
- >>796
雑誌重ねてみてもいいし、いくらでも補助方法はあるだろうに。
CCやってる奴は言い訳好きが多いな
- 799 ：無記無記名：2018/07/01(日) 12:28:02.28 ID:KRwXpY/x.net
- >>797
むしろ侵入してほしいけどな
よろこんで迎え入れるわ
- 800 ：無記無記名：2018/07/01(日) 17:24:49.07 ID:zUBazGlb.net
- 腕立て伏せやりすぎて腰を痛めるとかある？
ちょっと反り腰気味になっているのが前から気になってたんだが。
- 801 ：無記無記名：2018/07/01(日) 17:33:24.18 ID:iv5SNn1R.net
- >>800
普通にある
腹筋で上体を真っ直ぐに保てず腰椎に直接負荷がかかってる
割と洒落にならないダメージになることもあるので、まずはプランクで腹筋の強化と痛くならない腰椎の角度を身につける事を勧める
- 802 ：無記無記名：2018/07/01(日) 22:17:05.59 ID:nhPsMp46.net
- 他のサイト見てると各部トレーニング週一でいいらしいけどさ
週一だとトレーニング後168時間経過するわけだよな
72時間で超回復終わって劣化が始まるのに168時間毎でいいってどういうことなの？
- 803 ：無記無記名：2018/07/01(日) 22:52:48.53 ID:3xnH1JC1.net
- マシンで特定の筋肉だけ鍛えるなら同じメニューを週2～3でやるが
CCの場合は背筋をプルアップとブリッジの2つで鍛えるから
BIG6を週1でやる感じになるのでは
- 804 ：無記無記名：2018/07/01(日) 22:53:39.77 ID:M5ctDJdo.net
- 毎晩公園でトレーニングしてると全く同じこと考えてる公園トレ常連の体育会系のお兄さんと深夜の公園で二人っきりになるんだがホントこれどうにかしてよ…
週2ペースで遭遇してるわ…
なんで深夜の誰もいない公園で俺は鉄棒シェアなんてしてるんだろう
- 805 ：無記無記名：2018/07/01(日) 22:58:44.50 ID:bcolD9IX.net
- >>804
けつの穴もシェアハピすればよろし
- 806 ：無記無記名：2018/07/02(月) 02:50:31.09 ID:3eq60igJ.net
- 筋トレスケジュール管理するアプリ作ってくれよ
- 807 ：無記無記名：2018/07/02(月) 03:08:41.56 ID:eTj2ulT5.net
- >>806
CCの管理アプリなら既にあるぞ
- 808 ：無記無記名：2018/07/02(月) 03:27:50.98 ID:7XVzvjlK.net
- >>802
そのあたりの研究は日進月歩だからなぁ
どんどん最新理論が変化してる
筋肉は部位によって回復時間も違うし
人によって、食事によって、生活によって、年齢によって
ほんといろいろな要素が絡んでくる
それに筋肉が回復しても関節が回復しないこともあるからな
でもウェイトリフターは毎日練習して結果出していたりもする
週１、週２、週３、それぞれどれくらい斤量が増えるかという論文では
大体週１で６０、週２で１００、週３で１２０くらいの増え方だったと思う
俺は週２でやってるけどこれは俺の関節の回復力ややる気が週２で限界だから
自分でやりながら探っていくしかないと思う
誰にでも適用できる黄金のメニューみたいなものはない
- 809 ：無記無記名：2018/07/02(月) 03:47:11.25 ID:3eq60igJ.net
- 日本語で作ってくれ
- 810 ：無記無記名：2018/07/02(月) 08:06:52.34 ID:SqI4yLlR.net
- >>802
実際のところ大抵のＣＣやる人のレベルや運動量なら週2、3あるいはもっとやった方が強くなると思うよ
ただ他のトレも含めた多くの経験者の認識として週一きっちりやればトータルでまず間違いなく成長に振れる
疲労が残って怪我する可能性が低く毎回ベスト
- 811 ：無記無記名：2018/07/02(月) 08:15:17.56 ID:SqI4yLlR.net
- コンディションで取り組めるメリットがある
てか筋肉って回復&成長してるか劣化してるかの二択じゃないからな
異化と同化は常に同時進行してて回復と同化感度の上昇がセットではないし普通の運動強度の生活して十分な食事、タンパク質を摂取してれば一週間程度トレしなくてもトータルで異化が上回るようなこともない
- 812 ：無記無記名：2018/07/02(月) 08:26:22.21 ID:SReoe1WG.net
- コンディショニングとトレーニングの違いかな
- 813 ：無記無記名：2018/07/02(月) 09:30:24.97 ID:fwl/C470.net
- 年齢は考慮しなくていいの？
10代20代は回復力が高いから週2ペースでもでいいと思うけど、40代以上は週一を守るべきだろう
- 814 ：無記無記名：2018/07/02(月) 11:09:16.60 ID:7XVzvjlK.net
- 人によって違うとしか言えないわ
石井直方先生によると筋肉の回復力も
トレーニング頻度を上げると上昇するみたいだし
自分で探るしかない週１か２以外にも４日毎、５日毎、６日毎など
中間の選択肢もあるし
- 815 ：無記無記名：2018/07/02(月) 11:56:51.04 ID:Ns3JCyAj.net
- 土方の理屈というか
自転車選手も同じこと言っているが、しのごの言わずに
毎日体をいじめていれば、いつのまにかできあがっているという考えがある。
- 816 ：無記無記名：2018/07/02(月) 12:14:12.69 ID:d+Qe4YnY.net
- 俺も毎日やってる
神経系も活性化するし
１５０キロのバーベルとは違う
各部位を週に一回とか物足りない
- 817 ：無記無記名：2018/07/02(月) 12:22:13.01 ID:JbSLLJMY.net
- 好きにすればいい
- 818 ：無記無記名：2018/07/02(月) 12:26:22.18 ID:tG3a01t0.net
- >>815
怪我する怪我するってのがこの本の重要なアイデンティティだからえらい強調されてるし鵜呑みにしてるのも多いけど
念入りなウォーミングアップ、丁寧な動作、集中
これ厳守してれば多少オーバーワークでも自重で怪我なんてしやしねーからな
とりあえずしばらく頑張ってみて余りに疲れが残る、ベスト回数が出ないが続いてから頻度下げろと
- 819 ：無記無記名：2018/07/02(月) 12:32:07.48 ID:C4PUhH8L.net
- むか～し、一日6秒でもいいから筋肉を使うと発達し続けるって理論があったよね
囚人やポールは毎日やってたんじゃないかな
懲罰房とかのプログラムはそうだし
- 820 ：無記無記名：2018/07/02(月) 13:23:20.04 ID:C3uAGSFU.net
- トリフェクタは毎日やっている？
それとも休息日にやったほうがいいのかな？
ツイストは毎日できるけど他二つはけっこうハードなんだよね
- 821 ：無記無記名：2018/07/02(月) 13:43:02.67 ID:oUYrrumj.net
- 結果が出なければ頻度を上げるは本にも書いてある
- 822 ：無記無記名：2018/07/02(月) 14:06:50.07 ID:fwl/C470.net
- >820
トリフェクタは毎日やってるよ
全部やっても1、2分で終わるものだし、やらない理由がないだろう
俺はこれのおかげで肩の痛みから解放された
- 823 ：無記無記名：2018/07/02(月) 14:09:48.78 ID:mmOgifZ4.net
- 頻度を上げるとひんどいよ
- 824 ：無記無記名：2018/07/02(月) 15:42:54.77 ID:t4Qor7St.net
- ボッシュート！
- 825 ：無記無記名：2018/07/02(月) 17:24:18.99 ID:d+Qe4YnY.net
- 一日6秒はブルワーカーじゃね
あと、急に超人ルーティンとか
極端な量のトレが出て来るしな
- 826 ：無記無記名：2018/07/02(月) 17:27:17.96 ID:JNyT9IfK.net
- >>825
超人だからしょうがない
- 827 ：無記無記名：2018/07/02(月) 19:29:13.58 ID:KOPP76e7.net
- 最大効率は「追い込まずに高頻度で週間ボリュームを稼ぐ」なんて新しい理論もあるしな
筋力を貯金して、次回トレのボリューム稼ぐのは、理にかなってるのかもしれん
- 828 ：無記無記名：2018/07/02(月) 21:26:36.70 ID:ZkQ3VReK.net
- 回復すんのに72時間かかるっておかしくね
生物学的におかしくね
睡眠中に回復しろよ
- 829 ：無記無記名：2018/07/02(月) 22:17:18.17 ID:Yt9yfyvg.net
- レスラーはやっぱ脊柱強いよな
https://www.youtube.com/watch?v=gYMsICCaaTo
https://www.youtube.com/watch?v=0P1cLClpLv0
https://www.youtube.com/watch?v=6g21jEuHZvs
- 830 ：無記無記名：2018/07/02(月) 22:19:16.09 ID:LLLTb0BK.net
- これを自重のみで作るから凄いよな
- 831 ：無記無記名：2018/07/03(火) 03:11:49.81 ID:vYgvxhQn.net
- >>829
昨日深夜にG+で全日本の女子レスリングやってたけど
皆惚れ惚れするボディバランスだったよ
時間かけて部位ごとのウエイトトレやるよりもレスリング始めた方が早いんじゃないのかって思ったくらいｗ
- 832 ：無記無記名：2018/07/03(火) 03:38:38.16 ID:bNm1kThU.net
- >>831
おいおいレスラーはみんなウェイトやってるよ
- 833 ：無記無記名：2018/07/03(火) 03:59:29.91 ID:8de1PxuX.net
- トリフェクタは毎日何回でもやっていいって書いてあるけど
Lホールドかなり筋力使うけどいいの？
- 834 ：無記無記名：2018/07/03(火) 04:31:40.75 ID:Ax+NQhzm.net
- レスリングって強靭な胴部と足腰の筋力が必要なＣＣが一番苦手なやつやんけｗ
レスリングの身体能力が欲しいならＣＣやっとる場合ちゃうぞｗ
- 835 ：無記無記名：2018/07/03(火) 04:50:34.29 ID:4s8cdqbC.net
- トリフェクタってなに？
検索してもうまく引っかからない。
- 836 ：無記無記名：2018/07/03(火) 10:02:19.96 ID:8HiBc19l.net
- 痛めた身体、硬くなった体を蘇らせる秘密兵器
前面、背面、側面の筋肉のバランスが悪くなって身体が痛みだしたときに、行うらしい
- 837 ：無記無記名：2018/07/03(火) 11:29:08.78 ID:5PWBLamq.net
- トリフェクタのために肘付き椅子買ってきたぜ！
これグリップも鍛えられて一石二鳥かも
- 838 ：無記無記名：2018/07/03(火) 11:47:37.91 ID:9uUSPWuU.net
- >>831
どんな才能であろうが何歳であろうが、レスリング始めさえすりゃ誰でも全日本クラスと同じボディバランスが手に入るってのなら、それもいいかもね
- 839 ：無記無記名：2018/07/03(火) 11:55:59.91 ID:6+AQn/FT.net
- トリフェクタは動的ストレッチにも静的ストレッチにもなるんだろ？
筋トレ前にやってもいいし筋トレ後にやってもいいって解釈してるけどあってるよな
筋トレ前は必要ないからやらんけど筋トレ後は静的ストレッチやらない代わりにトリフェクタやってる
あと休みの日もやってる
- 840 ：無記無記名：2018/07/03(火) 12:40:18.40 ID:yD/hBhwZ.net
- いきなりですが、もし運動経験の全くない
人がレスリングのスパーリングをし
たら……まあ一～二分が限度でしょうね
。下手をしたら、スパーリングの最中に吐い
てしまうかもしれません。レスリングの攻防
がどれだけキツいものか……経験のない方
にはわからないでしょうね。少なくとも、
私はボクシングやキックボクシングの
スパーリングの方が楽だと感じます。これも
個人差はあるかもしれませんが……。
レスリングという格闘技は、全身の
パワー、スピード、スタミナ、そして柔軟性
を要求されます。実際、「レスリングこそが
あらゆる格闘技の下地になる。レスリングの
経験は、後でどんな格闘技に転向しても
役立つ」と言っていた人もいるほどです。
実際、総合格闘技ではレスリング技術は必須
科目ですが……キックボクシングなどの打撃
系でもレスリングの技術を学ぶことにより、
相手の突進やクリンチを上手くさばくことが
出来るようになります。実際、試合で頭から
組みつかんばかりの勢いで突っ込んで来る
選手がいるんですよ……。
また、空手とキックボクシングの世界で
活躍した、とある格闘家も「レスリング選手
の身体は強靭であり、格闘家としては理想
的」と言っていました。柔道もそうですが、
人と組み合い、押したり引いたりする競技と
いうのは、それだけで全身の筋肉の強化に
なります。ウエイト・トレーニングでは
鍛えられない、小さな筋肉をも鍛えることが
出来ます。結果として、強靭な肉体が
出来上がるわけです。
- 841 ：無記無記名：2018/07/03(火) 12:45:26.67 ID:SwRRz3Cd.net
- >>840
長い
産業にまとめろ
- 842 ：無記無記名：2018/07/03(火) 13:31:26.57 ID:dIs6xTvp.net
- レスリングが優れているのはわかるが
日本国内でレスリングを習える場所が少なすぎる
- 843 ：無記無記名：2018/07/03(火) 13:47:35.98 ID:yAqFeJRm.net
- レスリングより柔道の方が優れてる。相手の道着を掴んで引いたりコントロールする動作はCCにもつながる
- 844 ：無記無記名：2018/07/03(火) 20:23:42.06 ID:D+7VQlo9.net
- 柔道やブラジリアン柔術やってると握力めっちゃ鍛えられるよ、ハンギングをやる必要がない
- 845 ：無記無記名：2018/07/03(火) 20:55:01.51 ID:PALK0axb.net
- 野村忠宏は４０kgちょい
- 846 ：無記無記名：2018/07/03(火) 21:27:23.40 ID:Ax+NQhzm.net
- >>843
それ何となく片手プルしてるってだけだろｗ
柔道もレスリングも舐めすぎだわｗ
- 847 ：無記無記名：2018/07/03(火) 22:14:31.83 ID:X75d6yXe.net
- レスラーや柔道家でアクロバティックなCCのステップ10を出来る人がどれだけいるかな？
- 848 ：無記無記名：2018/07/03(火) 22:30:28.57 ID:tJZ6G0uC.net
- >>844
一般的な握力ってクラッシュの力でしょ？
組み技で主に使うのは把持力だと思うが
- 849 ：無記無記名：2018/07/03(火) 22:33:32.84 ID:fEh3T9Dr.net
- レスリングは筋力の優劣が試合を決めることも多いのでほとんどの選手はウエイトトレーニングしてる。
はっきり言ってCC程度では不十分。柔道やブラジリアン柔術なら技の掛け合いの要素が多いからCCでもいいかも。
- 850 ：無記無記名：2018/07/03(火) 22:44:10.03 ID:PALK0axb.net
- >>847
スポーツや格闘技で役立たないパフォーマンスに過ぎない
- 851 ：無記無記名：2018/07/03(火) 23:36:46.74 ID:x6HqtkTN.net
- なんとなくいつも行ってる餃子の王将のカロリー調べたら1食で1500キロカロリー超えるんだが
俺はほぼ1日1食みたいなもんだからいいけど
1日3食食ってる人はこれどうやって消費してんだ
朝昼食ってなんか飲んだら3000キロカロリーぐらいいくんじゃないの
なんか書いててスレチっぽいと思ったけど筋トレにカロリーは必須だから気にしない
- 852 ：無記無記名：2018/07/04(水) 07:05:47.30 ID:QtKU7ZmV.net
- >>847
片手逆立ち腕立てや脇閉め足閉じで体伸ばして片手腕立てみたいな出来ないのに吹かしてる種目はさておき普通に柔道レスリングの方が圧倒的にできる人数多いと思うぞｗ
さらにそれらは柔道レスリングにとっては余技も余技で
立っておこなう足腰中心に全身連動した筋力瞬発力調整能力持久力といった言わば「本物の強さ」で比較しようもんならＣＣ頼みじゃ全く話にならないガチャガチャよわよわの壊れたアシモ君だよね
- 853 ：無記無記名：2018/07/04(水) 09:04:44.64 ID:GTINXkAb.net
- >>851
成人男性の１日必要カロリーが
2400カロリーくらいだから3000カロリーなら
毎日軽い運動してればオーバーしてる600カロリーくらい消費できるでしょう
- 854 ：無記無記名：2018/07/04(水) 11:51:26.00 ID:BVPAQC7k.net
- >>852
片手逆立ち腕立て伏せとかいう体操選手でも無理やろ
- 855 ：無記無記名：2018/07/04(水) 12:24:52.97 ID:pTiR2ctw.net
- >>854
片手腕立ても難易度そのレベルだぞ
ＣＣで指定してる脇閉じて足閉じて体伸ばしてを守ってる片手腕立てって一度も見たことがない
どれか破るなら劇的に簡単になるし三つとも破るならデブ以外誰でもできるけど
- 856 ：無記無記名：2018/07/04(水) 12:54:41.29 ID:GTINXkAb.net
- プッシュアップステップ7まで到達したところで
片手でステップ1を平行してやるようにした
壁の代わりに胸位の高さの鉄棒でやってるが
体くねらせず足閉じてやってるがこりゃなかなかきついで ステップ10までの道のりは遠い
- 857 ：無記無記名：2018/07/04(水) 13:48:55.97 ID:Fn82Ykq0.net
- 公式DVDの動画だと、片手腕立てのステップ10は体を横にくねらせてたよ。への字みたいに。
体まっすぐは無理でない？
- 858 ：無記無記名：2018/07/04(水) 15:43:57.75 ID:kCKadQYO.net
- DVDの人の筋力がたりて
- 859 ：無記無記名：2018/07/04(水) 15:47:21.94 ID:kCKadQYO.net
- DVDの人の筋力やバランスが悪いんじゃない？
多少角度がついた状態ならくねらせずできるから
いずれ地べたでも出来ると信じてやってる
- 860 ：無記無記名：2018/07/04(水) 16:48:31.76 ID:WRiNByHL.net
- スクワットのステップ2とかやるまでもなく余裕だろと思ってたら関節周りの小さな筋肉プルップルしてる
これは筆者の思う壺ですわ
- 861 ：無記無記名：2018/07/04(水) 18:07:41.61 ID:Xr8xjrpS.net
- あれって公式なの？
単にCCに挑戦してる人の動画でしょ
- 862 ：無記無記名：2018/07/04(水) 18:45:57.76 ID:/uvV4Ae0.net
- >>859
バランスなんて健常者レベルなら全く関係ない
ひたすら三頭の筋力だよ
体勢的に有効に使えるのは三頭だけ
それまでのステップで延々肩や胸中心の種目を設定してるのにマスターがいきなり三頭馬鹿力種目とか意味不明だけどなｗ
ステップ９までを頑張るよりダンベルでデタラメな重量をフレンチプレスできるようになるのがマスターステップへの一番の近道というｗ
- 863 ：無記無記名：2018/07/04(水) 19:02:29.18 ID:Xr8xjrpS.net
- 片足スクワットの手の補助って
手が高い位置と低い位置どっちが負荷強いんだっけ？
- 864 ：無記無記名：2018/07/04(水) 19:14:03.81 ID:kCKadQYO.net
- >>862
ステップ10できるの？
- 865 ：無記無記名：2018/07/04(水) 19:30:00.58 ID:Fn82Ykq0.net
- 写真のようにはできないだろう
- 866 ：無記無記名：2018/07/04(水) 19:39:44.68 ID:kCKadQYO.net
- >>865
あの写真胸が床にべったりだからホントに出来てるかあやしいもんだがね
- 867 ：無記無記名：2018/07/04(水) 20:05:44.43 ID:Fn82Ykq0.net
- >>866
無理ゲーだよね(^_^;)
convict conditionスレのテンプレに片手腕立てのこと載ってて、どうやら足を閉じて、体をねじらず、横にへの字に曲げるのがステップ10らしい。
- 868 ：無記無記名：2018/07/04(水) 20:08:49.64 ID:Fn82Ykq0.net
- これね
◆CCの片手腕立ては脚閉じるけどなんで？
私（ポール）がそう教わったから。
よくある脚を広げ、脇を広げ、胴体をねじった片手腕立ては本物の強者には
物足りないもので、そういうのと区別するために脚を閉じたものを
“prison pushups”と呼んでいる。
“prison pushups”は、手は横に広げずに体の下に→胸筋だけではなく三頭筋と
三角筋にも効く（機能的な肉体を作るために一か所に集中させない！）。
体を曲げながらバランスを学ぶといい。床に対してではなく、蛇のように横に
曲げながらだ。実際の話、ほとんどのアスリートは“prison pushups”を実現
できるだけの筋力を持っていない。
プッシュアップは自重の7割の負荷がかかる。体重80キロなら56キロ、片手辺り
28キロの負荷だ。
“prison pushups”には鍛え上げられた腹筋と背筋を含む、協働的な筋力が必要だ。
- 869 ：無記無記名：2018/07/04(水) 20:14:54.94 ID:pu/l7mjE.net
- >>860
半年ぐらいかけて、スクワットはstep 4になるけれど、それ以前のstep1から3までは、
全てを上級でこなしてからでもstep 4の中級に取り組めるぐらいの筋力になったよ
使われる筋肉が微妙に違うみたいだから、全部やっている
スクワット以外も、それ以前のstepができなくなるような気がして仕方ないから全てのstepをこなしている
- 870 ：無記無記名：2018/07/04(水) 20:18:08.24 ID:Fn82Ykq0.net
- >>866
prison pushup convictで検索するといろいろ動画でてくるよ。
本のイントロダクションの20回は相当のレベルだと思うから、いつか達成したらぜひupしてくれ(･∀･)
私ももちろん目指しているぜ。
- 871 ：無記無記名：2018/07/04(水) 21:44:10.11 ID:UDiQKdbz.net
- 体曲げるなら普通に脇閉め足閉じで複数回できるしプランシェや片手懸垂より全然簡単だな
- 872 ：無記無記名：2018/07/05(木) 00:50:44.95 ID:BbQXsg3q.net
- >>855
https://m.youtube.com/watch?v=apKvJME8bpw#
一分くらのは近い
体捻ってるけど
というかバランス的に捻らないと無理だと思う
- 873 ：無記無記名：2018/07/05(木) 05:39:51.84 ID:fCHWyown.net
- >>872
近くねえよバッッッチリ脇開いとるがな
この回数は凄いけどこの腕立て自体は難しくない
- 874 ：無記無記名：2018/07/05(木) 11:00:59.92 ID:yPVWRFDx.net
- >>866
床材で確認すればわかるが手の位置違うし、多分やれてないよ
- 875 ：無記無記名：2018/07/05(木) 17:01:06.10 ID:ajVlEih3.net
- アナトミイだと足開いてるからな
- 876 ：無記無記名：2018/07/05(木) 18:48:37.80 ID:GHw8GUK+.net
- 足開いて脇閉めてがトレーニングとして一番バランス良いと思うわ
- 877 ：無記無記名：2018/07/05(木) 19:27:20.99 ID:bCSB3m+K.net
- 3ヶ月目開始～3ヶ月目終了で回数が増えなかった
何か変えた方がいいんだろか
- 878 ：無記無記名：2018/07/05(木) 20:18:18.66 ID:/OHDBbvd.net
- >>877
疑うな！信じろ！
ポールを！聖典を！
何よりも自分をだ！
- 879 ：無記無記名：2018/07/05(木) 20:44:58.61 ID:ajVlEih3.net
- 囚人は読み物としては最高だけど
実際のトレーニングはアカデミックな
立場の人間が書いているアナトミイな
- 880 ：無記無記名：2018/07/05(木) 21:28:24.58 ID:VAL0jkWN.net
- >>877
聖典にはstepとstepの間に細かなstepがあると書かれているので、
手の開き方や、補助など、step間を埋める工夫が必要ではないだろうか
- 881 ：無記無記名：2018/07/06(金) 07:01:00.63 ID:QqMD7ASx.net
- >>877
一日当たりのセット数を減らし代わりにその種目をおこなう日を増やしたりして
週スパンで割と良いコンディションで取り組めるセットの総数を増やす
上のステップに取り組んで神経発達を促す
- 882 ：876：2018/07/06(金) 12:13:40.02 ID:M4b0uKjZ.net
- みなさんご意見ありがとうございました
色々調べた結果、とりあえず下記をやることにしました
・中3日で4種目を1度にやってたのを1日1種目に分割
・プルアップstep4は腕のスタンスを肩幅と肩幅よりかなり広めの二種類行う
・スクワットstep8はstep10に進んで深く沈むことで刺激を増やす
・プッシュアップstep5はプッシュアップバーを使ってみる
・レッグレイズstep3は回数がふえてきてるのでそのまま継続
- 883 ：無記無記名：2018/07/06(金) 18:08:20.59 ID:ukto9NEt.net
- >>876
同意
大胸筋や三角筋、三頭筋をバランス良く鍛える
片手腕立て伏せは脇絞め、足開きや
なんかロシアンパワー養成方を思い出す。
既存のウエイト否定してケトルベルやチューブ
自重中心なあたり
- 884 ：無記無記名：2018/07/06(金) 18:56:59.56 ID:JfvaPdTM.net
- お前らウォールプッシュアップ50回3セットどれくらいでレベルアップしたの？
スローで完璧なフォームで普通にできるようになったけどまだ筋肉が張るし疲れるんだけど
次行っていいのか？
- 885 ：無記無記名：2018/07/06(金) 20:19:09.28 ID:h3OSBvmL.net
- 3セット目も中断せずに50回こなせるんならレベルアップしていいと思うよ
- 886 ：無記無記名：2018/07/06(金) 20:27:03.79 ID:uOslzyLw.net
- お前の心の中のポールが
「ユー、あがっちゃいなよ！」
と言ったら次のステップに進めばよい
- 887 ：無記無記名：2018/07/06(金) 22:15:41.13 ID:uoAKdQ7h.net
- プッシュアップは全然やってなかったけど、vertical pullは100rep×3setぐらいできたよ
- 888 ：無記無記名：2018/07/06(金) 22:19:53.29 ID:7fG+kDDN.net
- >>884
楽勝だとしても最低１ヶ月はやってほしいとかいてある
- 889 ：無記無記名：2018/07/06(金) 23:26:47.78 ID:mjGfhJWx.net
- >>883
ケトルベルは自宅でやるのが怖いんだよな
壁を壊しそうで
- 890 ：無記無記名：2018/07/07(土) 06:58:26.92 ID:BcmL7mcu.net
- >>889
あさま山荘かよ！
- 891 ：無記無記名：2018/07/07(土) 07:43:19.51 ID:QICJXi3m.net
- >>882
背伸びしてワンレッグ取り入れるならフォームというか膝には気を付けて
右足を屈伸させるなら左手を壁にもたせかけて体重預けるとかして重心を微調整して膝の捻れを最小限に抑えるようにやるのがいい
逆に右手だけに軽い重りを持って調整してもいい
変に膝を前に出したりしなければ別に短期間で壊れやしないけど重心調整無しでやるワンレッグは長く付き合うべき良い種目とは思わない
- 892 ：無記無記名：2018/07/07(土) 07:50:50.27 ID:QICJXi3m.net
- >>884
目的がマスターならどんどん先行けばいいよ
低負荷を限界回数やる能力と高負荷を限界回数やる能力は多少の相関はあっても基本別の能力
別の事やるのは時間の無駄
- 893 ：無記無記名：2018/07/07(土) 12:00:58.06 ID:K0sIyN/I.net
- やっぱレスラースゲーな
https://www.youtube.com/watch?v=IKtPbqtvSpU
https://www.youtube.com/watch?v=bPLikwdnDFU
https://www.youtube.com/watch?v=Brz4FARFP1w
- 894 ：無記無記名：2018/07/07(土) 18:57:28.25 ID:NX7d0aPa.net
- >>891
ワンアームプッシュアップは？
怪我のリスク高い種目？
- 895 ：無記無記名：2018/07/07(土) 22:17:33.11 ID:pYDThHqJ.net
- アンイーブンスクワットで右膝ちょっと痛いんだけど重心調整ってやつを試した方がいいのかな
バランス取ろうとするせいで膝が捻れてる気がする
- 896 ：無記無記名：2018/07/07(土) 22:54:39.32 ID:r/j7ptl8.net
- >>891
ワンレッグは雲梯のはしご部分に片手かけて高さ調節するのが良さそう
家でそういう場所があればいいんだが
スクワットの7と8はゲキムズだから
9で高さ調節しながらやったほうが良さそう
- 897 ：無記無記名：2018/07/07(土) 23:04:02.21 ID:TMEDBdub.net
- >>895
やってみれば？俺は手をついて重心調整するようになってから未だに膝の故障はない
- 898 ：無記無記名：2018/07/08(日) 19:24:38.42 ID:zlpFkWs8.net
- ジャンクスポーツ見るんだ！
美女のトレーニング風景がみれるぜ
- 899 ：無記無記名：2018/07/08(日) 20:01:11.86 ID:/CRzPe7c.net
- 二巻を読んだけど
結局、ストレッチは無なのか？
関節回しだけとかで大丈夫か
まあ、自重だけなら面倒だが
- 900 ：無記無記名：2018/07/08(日) 20:10:44.14 ID:6OIOFM0N.net
- >>899
ちゃんと読めや
- 901 ：無記無記名：2018/07/09(月) 07:47:50.58 ID:14WDoikj.net
- >>898
膣なぞどうでもいい
ゴリゴリパワー系体操選手のトレーニング風景をみせろ
- 902 ：無記無記名：2018/07/09(月) 08:08:17.73 ID:CTu1Tew9.net
- >>901
CCは言うと軟派よりだからゴリゴリの筋トレは参考にならない
- 903 ：無記無記名：2018/07/09(月) 09:33:23.33 ID:KvaEGSoe.net
- WWBで壁から床に掌を移動するとき１人パイルドライバーになるんだが、みんなもか
一瞬片手になるときどうしても頭ゴツンになるわ
- 904 ：無記無記名：2018/07/09(月) 11:49:48.07 ID:URyzXYqI.net
- 倉庫にタラップはしごがあるからそれ利用してWWBやってるわ
段階的に下げていけるし無理せずやれてる
壁はつかめないから難易度高い
- 905 ：無記無記名：2018/07/09(月) 12:47:04.71 ID:KvaEGSoe.net
- >>904
そりゃ便利だな
俺は床に掌を移動させないことにした。頭ゴツンは嫌だよ
- 906 ：無記無記名：2018/07/09(月) 13:33:09.48 ID:WFMAusgj.net
- >>903
頭頂部でキスザベイベーするまで手と頭の位置を下げてけ
んでハンズフリーでヘッドブリッジからの、手を床につけてフルブリッジからの、壁登って戻るって感じの流れやってる
- 907 ：無記無記名：2018/07/09(月) 17:58:57.27 ID:0tZhbOhQ.net
- ウエイトは短期間で成果が出るだろうけどその分キツく続けていく意志を維持するのが大変
結局続けられずにきっぱりやめてしまえば意味がないからな
その点CCは無理なく関節や健とともに筋力を鍛えることができるから非常に続けやすい
ウォームアップ入れても1日15分以内で終わるお手軽さ
- 908 ：876：2018/07/09(月) 18:25:35.78 ID:5tky9qX/.net
- >>891
片足スクワット時は膝には気を付けようと思います
ただ、元々スクワットを2秒1秒のペースで100回近くできたからか膝周りもたぶんかなり丈夫なんですよね
痛みとか怪我は今の所ゼロです
元々スクワットの負荷が足りな過ぎて、より高い負荷を検索して囚人筋トレを知ったくらいなので
あと、1回2セットだったのを1回4セットに変えてみたら筋肉痛が復活しました
1日1部位なら時間的に余裕があるんで継続もできそうだし、色々考えてたのは全部一旦保留にして
しばらくはセット数を増やして様子を見ようかなと思ってます
- 909 ：無記無記名：2018/07/09(月) 19:12:44.75 ID:GuZgdPO0.net
- ステップ7のスクワットやり始めたら膝がパキッとなるようになって少し痛みが走った
- 910 ：無記無記名：2018/07/09(月) 21:25:37.74 ID:DwoLdOwW.net
- スクワットのステップを見てると片足スクワットを痛まずに5回出来る筋力がある人間が30回出来るようになると物凄く強くなるが
アンイーブン・スクワット以降のステップは適切でも何でもないでたらめ状態で不評になってる気がする
- 911 ：無記無記名：2018/07/09(月) 21:55:38.69 ID:t6oCo2/e.net
- デタラメじゃねーよ
やらないからできないんだよ
- 912 ：無記無記名：2018/07/09(月) 22:00:54.90 ID:DwoLdOwW.net
- ワンレッグスクワットに必要な筋力をじわじわと付けていくステップとしては不適当って言えば良いのかね
- 913 ：無記無記名：2018/07/09(月) 22:26:47.52 ID:YHt3hn8G.net
- 片足スクワットで膝痛めるなんて一切なかったけどな
ボールがないからstep7飛ばしてstep8に入ったけど痛みとか全くない
体重とかスポーツ経験での筋肉のつき方とか関係してるのかもしれないけど
- 914 ：無記無記名：2018/07/10(火) 03:45:26.61 ID:0Mnf8tM5.net
- 痛まなきゃ問題に気づけないのは運動経験や観察力の不足かね
- 915 ：無記無記名：2018/07/10(火) 08:16:02.48 ID:QDPnKM76.net
- 下のステップをおろそかにしたからだろ
- 916 ：無記無記名：2018/07/10(火) 09:45:46.50 ID:yEXC2V4a.net
- 何度も話題になってるがピストル自体優れた脚トレじゃないし
他の選択肢がないわけじゃないのにピストルやる必然性がないしな
- 917 ：無記無記名：2018/07/10(火) 09:49:15.52 ID:LvjeXcHW.net
- ならいい方法の一つぐらい書け
- 918 ：無記無記名：2018/07/10(火) 09:54:59.41 ID:QDPnKM76.net
- 足の効かせようって意識だと故障するでしょ
- 919 ：無記無記名：2018/07/10(火) 10:17:20.22 ID:BQXSlUNr.net
- >>2
グロ注意
- 920 ：無記無記名：2018/07/10(火) 10:19:30.00 ID:spDTu6+P.net
- 自分ができないからしつこく否定してるだけなやつが一人いるな
例えばツイッターでトレ公開してる奴ら見ても片足スクワット普通にやってるやん
否定してる奴は下ステップを疎かにしてるだけだろたぶん
別に片足になっても重り持つわけでもないし、そんなでかい負荷ではないしさ
もしくはデブだな
- 921 ：無記無記名：2018/07/10(火) 10:31:20.32 ID:GrE4AoId.net
- 俺もニータック40できんぞ
- 922 ：無記無記名：2018/07/10(火) 11:28:47.34 ID:yEXC2V4a.net
- >>920
俺の他に何人もいるぞ
普通にトレーニングしてきた人間なら常識だしな
ピストルで膝に不安ないならウサギ跳びでもいいかと思うぜ。ウサギ跳びは効く
- 923 ：無記無記名：2018/07/10(火) 11:46:12.33 ID:I5jWJuqw.net
- この手のマウント取りたいやつって絶対「常識」って言葉使うよな
少なくともCCで片足スクワットまでたどり着いた奴で膝壊した話は検索しても一切出てこないわ
ほとんどの人にとっては無益な情報だから一人でうさぎ跳びでもしてなさい
- 924 ：無記無記名：2018/07/10(火) 12:06:32.50 ID:NtUcGVI6.net
- 痛まずに片足スクワットやれる奴も居るしやれない奴も居る、それでもじわじわと気長に鍛えていけるのがプリズナートレーニングの長所だろ？（所々怪しいが）
体質やスポーツ歴、デブさ加減に沿って無理そうならばポール自身が書いてるバリエーションのランジなり何なりでやってきゃいいだけの話
信者は消えていいよ
- 925 ：無記無記名：2018/07/10(火) 12:18:25.86 ID:qGxn+LLH.net
- まあ古くはうさぎ跳び、最近じゃシットアップと一緒
違和感に気づけない奴は気づけない
誰か権威のある人や組織が言明するまで思考停止
したら掌返すｗ
- 926 ：無記無記名：2018/07/10(火) 12:20:31.04 ID:gZid5frE.net
- 俺も左足を壊したわ
ポールを握れば問題ない
あと今度は台の上に乗るかな…
- 927 ：無記無記名：2018/07/10(火) 12:58:54.44 ID:eRQYopNY.net
- 片足ジャンピングスクワットおススメ
- 928 ：無記無記名：2018/07/10(火) 18:17:46.95 ID:/haoFvkd.net
- 片足スクワットの問題は崩れやすい重心とフォームに集約される
片足でも重心を安定させられてフォームが崩れないなら大丈夫なんだが
崩れるなら台に乗ったり手をついたりして補助したほうがいい
重心が崩れると膝に横方向の回転が加わって怪我につながるし
フォームが崩れると負荷が大腿四頭筋に集中して腱と骨がくっついてる部分が炎症を起こす
大殿筋や大腿二頭筋にも負荷が乗ってることを確認しながらスクワットすると良い
俺は慣れるまで尻に手を付けて大殿筋を意識してやってた
- 929 ：無記無記名：2018/07/10(火) 18:24:43.63 ID:xXQ515PO.net
- この本の自重トレで体痛める奴は別なこと意識した方がいい気がするよ
どんだけ鈍感なんだと
- 930 ：無記無記名：2018/07/10(火) 18:25:57.28 ID:2a14zG36.net
- まあジャンプ系が最高だわ
足の筋肉の強さって重いものを抱え上げるもしくは地面を強く蹴る時に本領発揮されるわけで
トレーニングで重いもの持たないのにダッシュもジャンプもしないって全く中途半端なポンコツやで
重ねていうけど本当にポンコツ
特異性の原則
- 931 ：無記無記名：2018/07/10(火) 18:28:29.74 ID:xXQ515PO.net
- 少なくともCCスレで言われても…って感じだな
- 932 ：無記無記名：2018/07/10(火) 18:32:04.81 ID:2a14zG36.net
- >>928
全然違う
もっと根本的な欠陥
別に崩れやしないブレもしない
厳密にフォーム守ってやったことはないがワンレッグ２０回はできるし痛みもしない
でも膝に無意味な捻れが僅か加わってるのがわかる
姿見を見ながらやればさらに明白
一工夫で解消できるのに全く意味のない運動動作に拘って僅かとはいえ無駄な負担を放置するのはアホとしか思えん
- 933 ：無記無記名：2018/07/10(火) 18:33:10.62 ID:wVDHWXa0.net
- シツコイねこいつ…
- 934 ：無記無記名：2018/07/10(火) 18:46:58.39 ID:/haoFvkd.net
- 俺は元々大殿筋が弱かったんだけど
この方法でケツが上にあがってカッチカチに鍛えられてきてるから
同じように片足スクワットで痛めた人とかうまくバランスが取れない人はやってみてほしい
ちなみにプリズナートレーニング歴は１年１カ月
- 935 ：無記無記名：2018/07/10(火) 18:51:36.86 ID:EjcCt7Zu.net
- 半年ほど経つけど、ジャックナイフやサポーテッドスクワットの上級で翌日は足に負担が残るわ
片足スクワットなんて、当分のことやらなくていいや
- 936 ：無記無記名：2018/07/10(火) 19:07:22.81 ID:+/GFkSp1.net
- 尻に手を付けるとかカッチカチとか....
- 937 ：無記無記名：2018/07/10(火) 19:45:07.68 ID:0Mnf8tM5.net
- >>934
あすまん補助してやるのは良いと思う
というか補助で膝の捻りを抑えるのが唯一の正解だと思う
- 938 ：無記無記名：2018/07/10(火) 21:30:04.43 ID:iqAWCwpV.net
- 初心者なんだけど細マッチョになるにはやっぱ2年くらい必要？
週2トレで各項目STEP5あたりを2×10やってるけど…
- 939 ：無記無記名：2018/07/10(火) 21:55:31.78 ID:QJcR+xAH.net
- 太ってるかガリかによるでしょ
- 940 ：無記無記名：2018/07/10(火) 22:26:08.60 ID:iqAWCwpV.net
- >>939
169cm61kgのデブだよ
- 941 ：無記無記名：2018/07/10(火) 23:12:00.66 ID:UHm+yJE7.net
- >>938
> 週2トレで各項目STEP5あたりを2×10やってるけど…
スレチの予感!! (aa略
- 942 ：無記無記名：2018/07/10(火) 23:24:46.23 ID:21XDrrFm.net
- >>938
実際人それぞれだろうけど、なかやまきんにくんのブログに
自分が変化に気付くのに3ヶ月、他人が変化に気付くのに6ヶ月かかるって書いてあった
実際、俺は3ヶ月目くらいに全体的に筋肉質になった感じがして
4ヶ月目に人から「なんか体がでかくなってない？」って言われたよ
でも細マッチョかというと
腕は明らかに太くなってたし、背中も筋肉質になったけど
胸筋はボリューム不足だし腹筋も薄っすらとしか割れてないから微妙
ブログで体の変化を公開してる人を検索して見てみるとイメージ湧くと思う
CCしかやったことないけど筋肥大だけ目指すならウェイトの方が効率的なのかもなと思う
ま、金と時間をかけたくないのと動ける筋肉って思想に惹かれてるから、俺はCCを継続するけども
- 943 ：無記無記名：2018/07/10(火) 23:39:25.47 ID:mL4snql2.net
- 体重減ってるのに体脂肪率全然変わらないんだけど
体脂肪率も減り始めるのに時間かかんの？
- 944 ：無記無記名：2018/07/11(水) 07:40:03.11 ID:ZXsSHAb0.net
- >>942
人の陸上運動の根幹である下半身の代表種目言わばこの本の代表種目がワンレッグの時点で動けるも使えるもない単なる方便やで
- 945 ：無記無記名：2018/07/11(水) 09:32:28.80 ID:26c611tR.net
- >>944
動く筋肉はその動きをしないと作れないからな
下半身の筋トレは別に陸上系の筋トレ本を買ってそれもやってるよ
CCのスクワット効果はスポーツ時になんとなく疲れにくい所に出てる気がするよ
- 946 ：無記無記名：2018/07/11(水) 11:39:50.01 ID:JAuz4pfo.net
- >>944
その解釈はぼくはちがうとおもう。(あくまでもぼく個人のかんがえですが。)
ぼくはこの本から代表種目をあげることなどできないとおもっていて。
なぜなら主眼はバランスのよさにこそあるとかんじているから。
ウエイトやりこんだりスポーツをやりこんでる人って、弱点をおいたまま
鍛えてる人が意外と多いです。(気が付かない。気が付いていても放置している。
ケガの後遺症からあきらめている。などのケース)
かくいうぼくも以前はバリバリスポーツ少年でこのケースにあてはまる一人でした。
囚人トレに取り組んでみていちばん最初に再確認したのは自分のからだが
得意不得意が極端にあるアンバランスな状態におちいっていることでした。
こんなものは動ける体ではないと認識しました。
でも囚人トレに取り組むことでじぶんのからだがよみがえってきてるようなかんじで
きもちいです。
- 947 ：無記無記名：2018/07/11(水) 12:34:04.40 ID:ReJAYDsw.net
- >>944
方便は方便でしかないからな。
骨盤矯正ダイエットとか本気でやってる女子とCC信者はほとんど変わらないレベルだと思うね。なんつーか、通信教育で武道やってます的な痛さがあるんだよな
- 948 ：無記無記名：2018/07/11(水) 13:08:44.28 ID:Dl1Cp+2d.net
- >>946
お前の文章腹立つが言ってることは
あながち間違ってはいない
- 949 ：無記無記名：2018/07/11(水) 13:40:48.42 ID:JAuz4pfo.net
- >>948
賛同してもらえますかｗありがとうございますｗ
例えばですけど、やっぱりカツカツの状態でバーベル100キロあげても、
それはカツカツの状態での力でしかないというケースに陥る可能性も低くないと思うんですよ。
何しろ負荷を上げる事そのものを良しとする面があるでしょう？そうなると
自分のからだのコンディションが悪いときでさえ、いろんな所(痛いところ、弱いところ)
を固めてそのむりやりの状態でしか上げられない100キロ。になりえますよねえ。
こういうのを何年も続けていると、その状態でしか力が出せなくなる。ひいては
運動するのに有効な動きの質というものがおちてゆきます。
これはいろんなひとを見てきて本当にレアケースではないとおもいます。
なるほど鍛える前より限定条件つきの力はついた。だがその質は？？ということですよね。
ぼくがもしこの先、強い負荷のトレーニングを再開するときがくるとしたら、
そういう事ももっと考えていこうと強く決意させてもらえました。
あと、少し前のレスに膝が捻じれると書いていたひとに。
そういうのがこのレスに書いたような状況に陥る一つのきっかけになりえるということを
注意喚起したいです。本来健康な状態の関節ならば片足スクワットごときで
膝を痛めるような事はないとおもいます。ねじれるように感じるのはなぜか。
改善はできるのか？そういった事を追及してくのも一つのトレーニングだとおもいます。
強いところを伸ばすよりも、弱いところをつぶせるならつぶしたほうが
総合能力的にみると高くなるケースがおおいです。
- 950 ：無記無記名：2018/07/11(水) 13:59:28.15 ID:nd6GHX6x.net
- ネットで延々他人批判してるの何が楽しいのだろうか
よっぽど溜まってんだろうな
ご苦労さまです
- 951 ：無記無記名：2018/07/11(水) 14:12:45.22 ID:1o74127J.net
- ネットでマウントとれば筋肉増えるのか？
- 952 ：無記無記名：2018/07/11(水) 15:07:40.56 ID:d9jMf//S.net
- リアルだろうがネットだろうが関係ねえ！！！
常に攻撃的に振る舞うことでテストステロン値を高め、筋トレの効果を最大限に引き出すことが俺の人生の全てだ！！！
文句あるかこの野郎！！！
こういう奴なのかもしれない
- 953 ：無記無記名：2018/07/11(水) 15:24:44.10 ID:ZXsSHAb0.net
- なんかまた濃いのが来だしたな…
- 954 ：無記無記名：2018/07/11(水) 15:26:58.16 ID:d9jMf//S.net
- 俺は濃くねえと申されますか
流石です
- 955 ：無記無記名：2018/07/11(水) 15:41:48.72 ID:nALNcDIo.net
- ワンレッグを支えもなしにやる奴は白痴の屑
こんな事も分からないクソポールよりも私に従え
そう先生が申しておりますので、皆さん謹んで拝聴致しましょう
- 956 ：無記無記名：2018/07/11(水) 15:42:24.91 ID:eZLI3r/y.net
- ワンレッグスクワットの後は何をするのがCC界では一般的なの？車押しか？
- 957 ：無記無記名：2018/07/11(水) 15:46:52.24 ID:vuKfDeYF.net
- ワンレッグなんか楽勝って人もいるし
膝に悪いってひともいるし
体重差や身長差の違いが出てるのかな？
- 958 ：無記無記名：2018/07/11(水) 17:41:37.80 ID:ZXsSHAb0.net
- >>957
楽勝だけど膝に悪い
- 959 ：無記無記名：2018/07/11(水) 17:44:01.58 ID:mPQYJk26.net
- 長文ワロタ
- 960 ：無記無記名：2018/07/11(水) 18:24:45.23 ID:nALNcDIo.net
- >>957
先生がレス>>958を差し上げています
平身低頭謹んで拝聴して下さい
- 961 ：無記無記名：2018/07/11(水) 19:56:41.56 ID:az9Ca+lY.net
- 囚人トレの何がスゴイって大多数のトレーニーより安全で優れたトレーニング方法を選択しているっていう優越感を与えてくれる所だよな
囚人トレで怪我する奴は何でこのトレ選択しているのか意味不明
- 962 ：無記無記名：2018/07/11(水) 19:59:32.52 ID:IFU3Mpuv.net
- それほど安全でも優れてもいないからだろ
- 963 ：無記無記名：2018/07/11(水) 21:00:29.78 ID:j+Kb8OWK.net
- >>962
やめたれｗ
- 964 ：無記無記名：2018/07/11(水) 21:07:16.98 ID:kq2Rtsko.net
- 何が先生をそこまで駆り立てているのか
そんなこと、我々凡人には到底理解できないのです
平身低頭謹んでご教示を賜るのみ
CCは大したことはない、その言葉を胸に刻み込むのです
我々は肥溜めに集るハエのように先生を囲むだけでございます
- 965 ：無記無記名：2018/07/11(水) 22:30:38.63 ID:ReJAYDsw.net
- >>961
わろた。これCC信者はアホですと言いたいんだぜ。CC信者はアホだから解らないと思うが
- 966 ：無記無記名：2018/07/12(木) 00:50:57.04 ID:igA8RqfS.net
- 自分でやってみて関節に悪そう、筋力があれば傷めずに鍛えられそうならやるだけじゃん
ひたすらキャリステクニスクぅつってこだわって膝腰壊すとかポールが馬鹿にしてるウエイト好きとどう違うのか
- 967 ：無記無記名：2018/07/12(木) 09:49:33.81 ID:xsAefUze.net
- 20〜30kgぐらいの荷物を持つと、翌日には腰の痛みが出るんだけど持ち方が悪いのかな
ストレートブリッジ40rep×3setぐらいできるようになったから、余裕だと思ってたけれど
- 968 ：無記無記名：2018/07/12(木) 10:02:44.02 ID:aHOZb7Sr.net
- むしろ、そのブリッジのやりすぎで腰を痛めたんじゃないの
- 969 ：無記無記名：2018/07/12(木) 10:38:56.88 ID:ZDq1WR4T.net
- ブリッジと重いもの持つのじゃ腰の状態も周辺の筋肉の使い方も全然違うんだから慣れない負荷かけてリスク出るのは当たり前
それ以前に腰痛なんて筋肉で庇える場合も庇えない場合も当然あるのにブリッジやってればーとかＣＣ真に受けすぎ毒され過ぎ
運動も筋肉も関節も現実はおたくが考えてるのとちゃうでと
- 970 ：無記無記名：2018/07/12(木) 10:56:49.92 ID:Pa5+ab+e.net
- そうそう～。なんにも対策しないで変な格好でガンガン重いもの持ったりしても
一生腰痛なんて出ない人もいるからね。
- 971 ：無記無記名：2018/07/12(木) 12:30:43.89 ID:4u7jSeK7.net
- ブリッジは回数を増やすよりも1回を20秒くらいで何セットかやると良いよ
https://www.youtube.com/watch?v=IKtPbqtvSpU
https://www.youtube.com/watch?v=jf1zsGZK20M
- 972 ：無記無記名：2018/07/12(木) 13:07:42.85 ID:aHOZb7Sr.net
- トリフェクタのブリッジみたいに静止したままのほうが腰に良さそう
- 973 ：無記無記名：2018/07/12(木) 13:38:05.20 ID:wj8lBdBT.net
- 骨液注入のために動かしたほうがよいと
されている 軟骨強化のためね
だから股関節や膝の軟骨のために貧乏ゆすりが
奨励されている ジグリングという
ブリッジも目的によるが柔軟のためなら何秒も伸ばす 背骨、背筋強化なら動かすのがいいと思う
- 974 ：無記無記名：2018/07/12(木) 16:28:20.33 ID:NZMP0Z65.net
- 昔前十字靭帯切ったことがあって片足の運動をやろうとすると関節が抜けるようなズレるような感覚がある。
医者に相談したら筋トレして関節を守るしかないと言ってきたんだが、具体的に何をやればいいのかは教えてくれなかった。
何かいい練習あったら教えてくれ
- 975 ：無記無記名：2018/07/12(木) 16:43:22.67 ID:GrTlgdVu.net
- >>974
前十字靭帯は再建したの？
再建してないならスポーツや運動は良くないんじゃない
- 976 ：無記無記名：2018/07/12(木) 16:50:00.44 ID:Pa5+ab+e.net
- やっぱり内側広筋の強化が大切みたい。
ぼくも昔にじん帯損傷してずっと膝がだめだったけど鍛えたら今はかなりへいきになりました。
いろいろやり方はあるとおもうけどぼくの場合は椅子の足にゴムチューブつけといて
それに座ってゴムを足にかけてのばすやつが相当ききました。
一説によるとそういう運動するときには踵に過重がかかってないと負担があるらしいので
まねするときはよくしらべて自己せきにんで様子見ながらやってみてくださいね～。
ぼくのやり方だと踵に過重がかかってないので、、、
- 977 ：無記無記名：2018/07/12(木) 17:12:01.06 ID:bXJlwuEY.net
- 2ちゃんで自殺教唆をしたり、他人の個人情報を晒して嘘偽りで誹謗中傷を2ちゃんに書き込んだ大阪府高槻市在住の元小学校教員で現在は寝屋川市登録の臨床心理士『西村研』。
大阪府高槻市西町46-5 西村 研 072-695-0335
- 978 ：無記無記名：2018/07/12(木) 17:53:05.22 ID:NZMP0Z65.net
- >>974
再建手術はした
ちゃんと繋がってるけど、関節が緩い
- 979 ：無記無記名：2018/07/12(木) 17:54:13.57 ID:NZMP0Z65.net
- >>975
再建手術はした
ちゃんと繋がってるけど、関節が緩い
- 980 ：無記無記名：2018/07/12(木) 19:00:24.79 ID:y1zuQ3hC.net
- 腕立てすると肘の内側の骨あたりで筋がゴリゴリなるんだけど
接骨院行ったほうがいいの？
それともトレーニングしてたら治ってくるの？
- 981 ：無記無記名：2018/07/12(木) 19:06:18.61 ID:AJRnFur/.net
- それはガリガリだから
肉ついたらなおる
- 982 ：無記無記名：2018/07/12(木) 20:56:49.87 ID:xsAefUze.net
- 重い物を持って腰が痛くなったときは、ショルダースタンドブリッジをすると回復するな
- 983 ：無記無記名：2018/07/13(金) 00:39:29.72 ID:QhRJDJ4C.net
- さてモチベを上げて行くかなw
https://www.youtube.com/watch?v=CcTgNt7RSQY
- 984 ：無記無記名：2018/07/13(金) 00:48:00.30 ID:cH6iH4pi.net
- >>983
なにこれ
- 985 ：無記無記名：2018/07/13(金) 05:17:29.90 ID:/Y3GeN2w.net
- >>983
シュールｗ
- 986 ：無記無記名：2018/07/13(金) 05:30:55.20 ID:6bqk7nHx.net
- >>983
偽ウルヴァリンで草
- 987 ：無記無記名：2018/07/13(金) 08:14:29.07 ID:6hSsHNfUW
- >>983
オレンジの囚人服がかっけー
欲しい
でもうちの部屋より広いのがくやしい
- 988 ：無記無記名：2018/07/13(金) 12:52:31.20 ID:Z5SLQ48B.net
- このCCの囚人は多分作られた実在しない人なんだけど、実在する囚人で自重のみで鍛えた奴はコイツくらいのもんなのかな？
マイケル・ゴードン・ピーターソンは、１
９５２年１２月６日、イギリス・
ベッドフォードシァーのルートンで生まれ
た。１９７４年に手製の散弾銃で郵便局
を襲撃し、逮捕される。裁判でピーターソン
には懲役７年が言い渡された。刑務所に
収監されたピーターソンは、刑務作業を
拒否しただけではなく、囚人をガラスの
水差しで執拗に殴りつけた。その他にも気
に入らない相手は誰彼構わず殴りかかり、
看守に対しても常に反抗的な態度をとった。
そんなピーターソンは問題行動を起こす度に
独房に入れられた。暴れる際は鎮静剤を
打たれる事もあった。手に負えなくなり
他の刑務所に移送される事も多々あり、
イギリス各地の刑務所をたらい回しにさ
れた。その後のピーターソンは囚人だろう
が看守だろうがお構いなしに殴り、その度
に独房に入れられた。ピーターソンは刑務
所内でも筋トレに励み、毎日腹筋３０００回
を行った為、筋骨隆々な身体をしており、
腕力は人一倍強かった。その凄さは素手
で独房の鉄のドアをひん曲げたという伝説
で語られる程であった。この頃には
ピーターソンは『イギリスで最も
凶暴な囚人』と呼ばれるようになって
いた。その後のピーターソンは何度か出所
しては強盗により逮捕され、刑務所に戻ると
いう事を繰り返し、現在も刑務所で
独房に入っている。
- 989 ：876：2018/07/13(金) 19:30:11.27 ID:RLwCIId6.net
- >>877ですが、セット数増やしたら全種目で回数増えました
膝に悪いと評判（？）のスクワットのワンレッグも12回前後だったのが15回に増えました
step8で既に沈み込み過ぎてたようで、step10にしても回数が変わらなかったんで
むしろ分かりやすくて良いおいうことで飛び級してstep10をやることにしてます
単なる報告ですが、回数が増えない方の参考になればと
CCは後半の種目は2セットが基本になってますが、4セットくらいやるのも良いかもしれません
- 990 ：無記無記名：2018/07/13(金) 19:39:40.20 ID:QhRJDJ4C.net
- さあモチベを上げて行きましょうかなww
https://www.youtube.com/watch?v=PS93vUty_mQ
https://www.youtube.com/watch?v=aDubpgxYrWM
https://www.youtube.com/watch?v=WLmDkcb6JQE
https://www.youtube.com/watch?v=YfI1lLZfvTE
- 991 ：876：2018/07/13(金) 20:28:46.02 ID:RLwCIId6.net
- >>989を読み返したら誤字だらけだなと…まいいか
- 992 ：無記無記名：2018/07/13(金) 21:49:30.34 ID:2Txv7Jfs.net
- >>990
いいね、こういうの好きだ
もっとはってくれ
- 993 ：無記無記名：2018/07/13(金) 22:20:35.37 ID:4ISuqNps.net
- セット数増やすと筋組織減少するリスクがあるんじゃないの？
- 994 ：無記無記名：2018/07/14(土) 06:44:29.82 ID:TFPV/7X3.net
- >>993
最近は結局筋肥大にはボリュームが重要って研究出てるぞ
ビルダーレベルだと話が変わるのかどうか分からないけどＣＣやってるレベルならはっきり言ってやればやるほど伸びると言っていいだろ
まあ疲労の溜めすぎは良いことないからそうならない範囲で
- 995 ：無記無記名：2018/07/15(日) 00:16:50.07 ID:oo5Fi9rQ.net
- 2ちゃんで自殺教唆をしたり、他人の個人情報を晒して嘘偽りで誹謗中傷を2ちゃんに書き込んだ大阪府高槻市在住の元小学校教員で現在は寝屋川市登録の臨床心理士『西村研』
大阪府高槻市西町46-5 西村 研 072-695-0335
息子の壮太は内田塾で女性徒への性犯罪者犯！！！！！！
http://imgur.com/mj96lNT.jpg
http://imgur.com/T19Uooi.jpg
- 996 ：無記無記名：2018/07/15(日) 09:27:59.75 ID:2ka7Cvaj.net
- ボリューム理論は、多すぎると逆効果ということを示していたぞ
- 997 ：無記無記名：2018/07/15(日) 09:41:57.83 ID:26PByj2r.net
- >>996
その基準はどこ？
- 998 ：無記無記名：2018/07/15(日) 10:07:30.31 ID:/7nAogoQ.net
- 結論なんてコロコロ変わるから信じるも信じないもアナタ次第！
- 999 ：無記無記名：2018/07/15(日) 10:26:08.40 ID:4CcJ5NYk.net
- 読む気があるならどーぞ
Ralston GW, et al. The Effect of Weekly Set Volume on Strength Gain: A Meta-Analysis. Sports Med. 2017
- 1000 ：無記無記名：2018/07/15(日) 12:28:55.59 ID:J28jdAfN.net
- ベテランでも週一回なんだよな
懲罰房の週二回はやりすぎな気がするし
この間がほしい
- 1001 ：無記無記名：2018/07/15(日) 12:38:06.80 ID:DEC6kKFs.net
- 3日やったら1日休めばいい。
- 1002 ：無記無記名：2018/07/15(日) 14:12:54.86 ID:26PByj2r.net
- >>999
これっていうことを自分で言わずに逃げる奴多いな
- 1003 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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