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腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ
- 1 :無記無記名 :2018/05/23(水) 14:03:53.35 ID:GV0gsclVM.net
- 前スレ
腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522334957/
腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514040034/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
- 2 :無記無記名 :2018/05/23(水) 14:05:04.06 ID:GV0gsclVM.net
- コロコロ用の音楽 どんぐりころころ
https://youtu.be/URlXym-gsVw
- 3 :無記無記名 :2018/05/23(水) 14:07:09.64 ID:GV0gsclVM.net
- http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_2.jpg
駄目な例
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_2.jpg
- 4 :無記無記名 :2018/05/23(水) 14:13:08.90 ID:bfsG+p4E0.net
- >>1乙です
- 5 :無記無記名 :2018/05/23(水) 16:02:36.11 ID:sI+o/Wcoa.net
- 1セット目はクソだるいのに3セット目から気持ちよくなる、あると思います
- 6 :無記無記名 :2018/05/23(水) 16:32:35.24 ID:n2dMY8LVa.net
- >>3
え?スタートって前に出たところからなの?
- 7 :無記無記名 :2018/05/23(水) 16:32:35.96 ID:1BuY3+bxa.net
- >>1
チワワが出てこれないスレ立て乙です
- 8 :無記無記名 :2018/05/23(水) 17:38:43.49 ID:B/ktvHpk0.net
- >>1おつ
よくがんばった
https://pbs.twimg.com/media/Ddj_DlYWsAA1ZA7.jpg
- 9 :無記無記名 :2018/05/23(水) 17:48:46.26 ID:bfsG+p4E0.net
- コロコロ用音楽にどんぐりころころw
- 10 :無記無記名 :2018/05/23(水) 17:49:48.75 ID:bfsG+p4E0.net
- コロコロ用音楽にどんぐりころころw
もはやテンプレかw
- 11 :無記無記名 :2018/05/23(水) 17:50:21.15 ID:bfsG+p4E0.net
- 二重投稿すみますん
- 12 :無記無記名 :2018/05/23(水) 18:38:42.92 ID:E6e5gMS90.net
- https://youtu.be/ZbXsL0ynvNQ
- 13 :無記無記名 :2018/05/23(水) 23:26:02.80 ID:tIIzT03y0.net
- 最近、腹筋のトレーニング種類が増え、時間だけが増えててなんだかなーと思う
膝コロ・レッグレイズ・クランチ・V字腹筋・・・・
立ちコロは無理だし
どうにかならんかな
種類増やすより一つで終わりたいけど
うーん
- 14 :無記無記名 :2018/05/23(水) 23:32:08.46 ID:YB6Z5Owia.net
- 立ちコロどうぞ
- 15 :無記無記名 :2018/05/23(水) 23:35:03.53 ID:GYScopv+0.net
- 1乙やっとキチガイチワワがこなくなって平和になるわ
- 16 :無記無記名 :2018/05/23(水) 23:40:27.54 ID:e40Gm5mz0.net
- 個人的に参考にしているのは↓。人によってはフォームがなってないって批判もある。
腹筋ローラー(40代の立ちコロ連続20回)腹筋ローラー 段階別 練習法(膝コロから立ちコロまで)
前スレまでのテンプレでは↓が勧められているが,
TOEI LIGHT(トーエイライト) XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR
https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/71arop1xIeL._SL1500_.jpg
最近では,ベアリング内臓の購入を勧められることが多いようだ。ただ具体的な品名は挙がってない
- 17 :無記無記名 :2018/05/23(水) 23:52:47.61 ID:aJVJL6Fy0.net
- ベアリングいいよ
だいぶ前に買ったけどコレだと思う https://www.amazon.co.jp/dp/B01N1VGLY5/ref=cm_sw_r_cp_apa_i_Y-xbBbB20RV8Q
ハンドル、COCほぼぴったりだったよ、おれはやらないけど
- 18 :無記無記名 :2018/05/24(木) 02:31:19.14 ID:ETRp9m2T0.net
- ベアリングは極端に筋力が弱い人用だろ
高齢者や幼児向け
- 19 :無記無記名 :2018/05/24(木) 03:27:07.27 ID:ohalJqLk0.net
- >>16
これ使ってるけど
キコキコギシギシ鳴るのが気になってきた
- 20 :無記無記名 :2018/05/24(木) 03:51:51.59 ID:U9KFkWRIa.net
- ベアリングって要するにアシストみたいなもんだろ?なぜそんなものが推奨されてるんだ
- 21 :無記無記名 :2018/05/24(木) 06:35:14.67 ID:rCfoia9t0.net
- ベアリング自体を知らない阿呆がいるようで…
- 22 :無記無記名 :2018/05/24(木) 07:09:24.91 ID:1hzIp7UV0.net
- >>17
俺、コレだわ
- 23 :無記無記名 :2018/05/24(木) 08:56:45.41 ID:ccyci5IO0.net
- 立ちコロができない人って、伸ばす時と戻す時ではどっちが耐えられないの?
どっちもダメなの?
- 24 :無記無記名 :2018/05/24(木) 09:09:58.57 ID:T/3wQ7qW0.net
- >>3
スタートって伸ばしたところからなんか15年以上間違ってたわw
- 25 :無記無記名 :2018/05/24(木) 09:52:24.45 ID:wx6r/it1M.net
- >>23
伸ばすときじゃない?俺はそうだったな
並行まで伸ばしたとき支えるのがキツくて戻るときは平気
- 26 :無記無記名 :2018/05/24(木) 10:02:39.28 ID:nQhl+Khld.net
- >>23
戻ってこれない
- 27 :無記無記名 :2018/05/24(木) 11:18:56.74 ID:HjN+iHYw0.net
- 初めて買うなら、
ベアリング付きが絶対お薦め。
- 28 :無記無記名 :2018/05/24(木) 11:54:56.53 ID:kKiTaAFaa.net
- 伸ばすとこから始めるから感覚的には丸まってる方がスタートだよな
考えたら腹筋の運動なんだから丸まったほうがフィニッシュなのは当たり前だった
- 29 :無記無記名 :2018/05/24(木) 12:41:26.78 ID:avCSAmmgM.net
- >>28
伸ばした姿勢がセットポジションで下げるときもお尻を引きすぎないよう意識してやるとすごい効くよね
最近は立ちコロの他にもウエイトジャケット着て膝コロやってる
- 30 :無記無記名 :2018/05/24(木) 13:26:24.48 ID:ccyci5IO0.net
- 伸ばす時がダメって人は前腕とか背筋が弱いのかな?
- 31 :無記無記名 :2018/05/24(木) 13:36:49.80 ID:mr6CdfHSd.net
- >>27
何がいいの?
- 32 :無記無記名 :2018/05/25(金) 00:23:19.78 ID:ipRCCXtY0.net
- 伸ばす時がダメな派だけど
太もも前が痛いんだが・・・・
太もも付け根の股関節あたりというかなんというか
腕もきついけど
お腹がきついとは思わん・・・
フォームが悪いのか体が固いのか
まぁ全身強くはない
- 33 :無記無記名 :2018/05/25(金) 00:27:07.37 ID:/oO4r+yk0.net
- 腹筋それなりに割りたいだけならダイエットとプランクで十分な気がしてきた
立ちコロできる人はプランク5分位出来る人?
- 34 :無記無記名 :2018/05/25(金) 00:27:20.42 ID:uU85YvcSa.net
- 正しいフォームでやってるけど負荷かかる順に腹筋→肩→足の付け根(ちんちんの横の部分)って感じだわ
- 35 :無記無記名 :2018/05/25(金) 00:37:14.25 ID:hcZVz6kq0.net
- 腹筋と胸の内側以外ほとんど負荷かからないわ
フォームが悪いんじゃね?
- 36 :無記無記名 :2018/05/25(金) 11:42:09.32 ID:GnhPKITBa.net
- 昨日膝コロ6セットやったけど、筋肉痛も疲労もない
もうダメってとこまでやったのに
- 37 :無記無記名 :2018/05/25(金) 11:43:14.61 ID:hcZVz6kq0.net
- >>36
正しいフォームでやってるか?
戻す時に膝下まで持ってきたら負荷逃げるぞ
- 38 :無記無記名 :2018/05/25(金) 11:45:27.09 ID:GnhPKITBa.net
- >>37
すぐ上で貼られてたやり方意識しました
充分伸ばせる筋力はないですが実践は出来てると思います
というか今までは筋肉痛になってましたし
いつの頃からかダメージがなくなってる
- 39 :無記無記名 :2018/05/25(金) 12:45:29.28 ID:HHpA5F2m0.net
- >>38
もう立ちコロに移行したほうがいいよ。
立ちコロは
異次元の高負荷。
- 40 :無記無記名 :2018/05/25(金) 13:02:50.50 ID:/fnrjB92M.net
- 立ちコロ羨ましいっす
やっぱ立ちコロできる猛者ともなれば腹筋バキバキなんすか?
じゃなければ頑張って立ちコラー目指す意味がないのでぜひ教えてください!!
腹筋見せたいなら痩せろ
とかいう意見はナシでヨロシク
- 41 :無記無記名 :2018/05/25(金) 13:17:25.34 ID:X6xGfjHi0.net
- >>40
毎日立ちコロ10回3セットやってるけど、割れ目は見える
バキバキとまではいかんけど
- 42 :無記無記名 :2018/05/25(金) 13:23:59.32 ID:tnM27sdQd.net
- >>40
立ちコロ10回、5回、2回と1セット目しかきちっと10回できない駆け出し立ちコラーやけど、お腹なぞるとポコポコポコと割れ目を感じるよ。あとは脂肪がなくなればです(笑)
- 43 :無記無記名 :2018/05/25(金) 13:41:52.57 ID:GnhPKITBa.net
- >>39
膝コロでも額着くまで完全に伸ばすと数回しかできない筋力なので立ちコロは危険な気がする
昨日は腹筋で姿勢キープできなくて腰折れそうになるくらいまでやったのに
- 44 :無記無記名 :2018/05/25(金) 14:20:53.97 ID:rZI+zK7za.net
- >>36
セットでやるなと何度言えば、、、
- 45 :無記無記名 :2018/05/25(金) 14:59:54.44 ID:zQ225EaOd.net
- 中山きんにくんみたいに筋肉と対話しながらやらんと
アホみたいに聞こえるけどマジやで
- 46 :無記無記名 :2018/05/25(金) 15:02:05.43 ID:8tzdFApW0.net
- >>45
どんなやりとりしてはるの?
- 47 :無記無記名 :2018/05/25(金) 18:09:30.04 ID:hoGLKkykM.net
- 毎日やってるって人超回復は気にしてないの?
- 48 :無記無記名 :2018/05/25(金) 19:32:30.78 ID:tnM27sdQd.net
- 立ちコロは10回3セットの膝コロさえできれば腹筋背筋はクリアで、後は腕、肩の筋力だと思うで。
膝コロと同時にベンチプレスやってたら、膝コロの内容は変わらんのにある日突然できたで
- 49 :無記無記名 :2018/05/25(金) 19:38:25.97 ID:tnM27sdQd.net
- そして1回でもできれば、続けけていくうちに腕肩が発達していくはず。5回ぐらいできるようになれば腕肩でガチっとフォーム固定できるようになってくる。
その後はできるだけ腕肩の筋肉使わない意識で腹筋でスタートポジションに戻す意識でやれば、膝コロより強度の高い腹筋運動ができるで!
- 50 :無記無記名 :2018/05/25(金) 19:55:36.33 ID:8mzrQ5dld.net
- そういやコロコロやり始めた時は肩痛かったのに今全然平気だな
- 51 :無記無記名 :2018/05/25(金) 20:27:02.05 ID:hcZVz6kq0.net
- >>50
俺も
- 52 :無記無記名 :2018/05/25(金) 22:53:24.69 ID:GoqyplQq0.net
- 膝コロやってて首から肩の間が痛いのですが、やり方がおかしいのでしょうか?
- 53 :無記無記名 :2018/05/25(金) 23:14:22.51 ID:EPu0hBJMK.net
- ある本に片膝を上げて膝一つで、立ちコロをやる方法があったが難しいね。立ちコロは5回程は出来るんだが、片膝コロは体がぐらついてまともに出来ない。
- 54 :無記無記名 :2018/05/25(金) 23:36:41.47 ID:GnhPKITBa.net
- >>53
今日のテレビで長友がよく似たのやってた
コロコロじゃないけどなんかのボードみたいなので
- 55 :無記無記名 :2018/05/26(土) 01:59:27.38 ID:sWXXKdEVa.net
- 衝撃事実拡散
【創価学会の魔の正体は、米国が仕掛けてるAI(人工知能)】
創価を日本統治に利用してる組織がCIA(米国の極悪クソ諜報、スパイ)
創価の活動家は、頻繁に病気や事故に遭うけど、信者は皆、魔(仏罰、現証、非科学的な原始的発想)にヤられてると思ってる
災難が続くと、信者は仏にすがって、学会活動や選挙活動に精を出すから、定期的に米国のAlが科学技術で災いを与える。モチベーションを上げさせる為の、起爆剤みたいなもん
パトカーの付きまとい、芝刈機音、ドアバン、ヘリの飛行音等も、米国が仕掛けてるAIが、人を操ってやってる。救急車のノイズキャンペーンに至っては、サイレンで嫌がらせにする為だけに、重篤な病人を作り出す冷徹さ
集スト(ギャングストーカー、ガスライティング、コインテルプロ、自殺強要ストーキング)以外にも、病気、痛み、かゆみ、湿疹かぶれ、臭い、自殺、殺人、事故、火災、台風、地震等、この世の災い全て、クソダニ米国の腐れAIが、波動(周波数)を悪用して作り出したもの
真実は下
http://ss.fan-search.com/bbs/honobono/read.cgi?no=12029
- 56 :無記無記名 :2018/05/26(土) 03:00:04.60 ID:QdEsAlnc0.net
- >>17
コロコロ2個目で初ベアリングのこれ買ってみたよ。
伸ばすときもスルスル思ってる以上に前に行くんで
とくに初心者用とも思えんぞ。
1000円でこれは相当いいね。
ひざコロ用の敷きパッド付属とは気が利いている。
もう一個欲しいくらい。
https://i.imgur.com/1iPXSWW.jpg
- 57 :無記無記名 :2018/05/26(土) 03:39:17.37 ID:v0MDVdyWa.net
- >>48
的外れだと思う
- 58 :無記無記名 :2018/05/26(土) 07:35:01.37 ID:4HTKESCA0.net
- >>56
自分も昔スレでこれ紹介されて買った。いいよね!
- 59 :無記無記名:2018/05/26(土) 18:29:05.83 .net
- なにやらダイエット豚の出張所みたいなスレだねココ
脂肪まみれのブタがトレーニーのつもりでドヤレスしてるっていう
- 60 :無記無記名 :2018/05/26(土) 21:46:42.28 ID:0eQ//uUB0.net
- ドヤレスってまさにお前のじゃねw
- 61 :無記無記名 :2018/05/26(土) 22:12:09.86 ID:jecD0VmG0.net
- 初心者以外がベアリング買ってもいいと思うけどねえ。
あの滑りにくさって最後の一戻しできて,そこを無理くり戻すのって無駄なトレーニングっつうか。
例えるならジムに行くのに走っていくようなもんで,もうそのトレーニングしなくてもよくない?ってなる
- 62 :無記無記名 :2018/05/26(土) 22:17:42.05 ID:gzSKmsUJ0.net
- >>56
これ膝パットの役目ちゃんとする?
- 63 :無記無記名 :2018/05/26(土) 22:51:58.68 ID:V7soVaRla.net
- >>62
膝パッドとういか
床に敷いて膝を乗せるって意味です。
フローリングで使っても膝痛くならないですよ。
- 64 :無記無記名 :2018/05/27(日) 01:06:17.79 ID:hXHfckBEa.net
- >>57
正解を教えて下さい!
- 65 :無記無記名 :2018/05/27(日) 07:21:26.12 ID:DH9HRNfj0.net
- >>61
滑りにくいの?
滑りにくいほうが腹筋に効くからいいよね
- 66 :無記無記名 :2018/05/27(日) 07:53:22.50 ID:cwK3tyye0.net
- >>65
滑りにくい方が勢いをつけたり腕戻りになったりするので腹筋に集中できないのが分からないのかな?
むしろ滑り止めになるから安全面で言えば滑りにくいローラーは初心者向け
ベアリングは滑りすぎるから初心者の場合、転倒、顔面強打の危険性があるかな
- 67 :無記無記名 :2018/05/27(日) 07:54:45.16 ID:cwK3tyye0.net
- >>61
日本語でおk
- 68 :無記無記名 :2018/05/27(日) 11:22:45.92 ID:7ZcRLCCi0.net
- >>56
おれもそれ買おうかな 今使ってるの
ニトリで昔買ったやつなんよね
- 69 :無記無記名 :2018/05/27(日) 11:49:04.12 ID:a1KBYycoM.net
- >>68
一度使ったらもう他欲しいとは思わなくなるよ
- 70 :無記無記名 :2018/05/27(日) 12:13:22.14 ID:gZhITJIY0.net
- >>69
負荷自体はどうなの?
効果というか
- 71 :無記無記名 :2018/05/27(日) 12:28:23.22 ID:YfhXGXHb0.net
- >>70
ベアリングの方は
黙っててもスルスル行っちゃうんで、
それもコントロールしながらだから
余計に負荷かかる感じする。
- 72 :無記無記名 :2018/05/27(日) 12:29:49.44 ID:a1KBYycoM.net
- >>70
ストッパーのような動きと無縁だからしっかりやらないと怪我する
そのかわり体幹、腹筋がちゃんと使われるから素晴らしいよ
- 73 :無記無記名 :2018/05/27(日) 12:34:02.80 ID:gZhITJIY0.net
- >>71
>>72
なるほど、たいした値段でもないし買ってみる価値はあるかもね
ありがとう
- 74 :無記無記名 :2018/05/27(日) 23:17:26.11 ID:aRLXmav60.net
- 腹筋って縮めるより伸ばすときのほうが鍛えるのに正しいってホント?
それならクランチとかより
ぶら下がりでもやってたほうが勝手に腹筋伸びてるしいいってこと?
- 75 :無記無記名 :2018/05/27(日) 23:22:35.68 ID:cwK3tyye0.net
- >>74
伸ばすストレッチで脱力して筋肉に刺激入ると思う?
伸びて適切な負荷で収縮しないとだめよ
- 76 :無記無記名 :2018/05/28(月) 21:33:56.93 ID:coTaMdvA0.net
- をいをい
ちったぁ学べよ
- 77 :無記無記名 :2018/05/28(月) 23:30:39.79 ID:cQWbml8Pa.net
- 腹筋力入れなくてもバキバキの人って力入れなくても触った感触カチカチなの?力入れたらガチムチ6パック出るけど力入れてない状態だとプニプニだわ
- 78 :無記無記名 :2018/05/28(月) 23:38:18.05 ID:69om67c50.net
- 脂肪落とせ
力入れてなくてカチカチなわけねーだろ
- 79 :無記無記名 :2018/05/28(月) 23:48:12.84 ID:cQWbml8Pa.net
- サンキュー、バキバキでもやっぱプニプニ触感なんだ
- 80 :無記無記名 :2018/05/29(火) 10:55:30.49 ID:YaxjDwVI0.net
- 足場を高くすると腹筋の負荷は増える?
腕だけ?
- 81 :無記無記名 :2018/05/29(火) 10:59:17.59 ID:GYtNdgEJ0.net
- >>80
それじゃあ足の長さが変わるだけ
それより下り坂でやるのがいいんじゃね?
- 82 :無記無記名 :2018/05/29(火) 14:15:11.04 ID:I0/Xa0hb0.net
- 2ヶ月ぐらいやってやっと腹筋を動かすって感覚が分かってきた。
今まで全身を硬直させる感じでやってたからあんまり腹に効いてなかったのかな。
- 83 :無記無記名 :2018/05/30(水) 15:40:03.23 ID:uTGRtKZva.net
- 腹筋トレはローラーだけやってるのか?他の腹筋トレ種目もやってる?
- 84 :無記無記名 :2018/05/30(水) 15:59:31.36 ID:Rvd+8LUo0.net
- クランチ、ハンギングニーレイズ、レッグレイズとコロコロがセット
- 85 :無記無記名 :2018/05/30(水) 16:04:19.94 ID:SNI51S/La.net
- ビッグ3やってるけど、ホントに腹筋も鍛わってるのかな??と思ってローラーで補完
- 86 :無記無記名 :2018/05/30(水) 23:10:47.13 ID:wD9QgSRma.net
- 毎日やる人多いようなんで真似して続けてるけど
3日目くらいから筋肉痛もたいしてこないのに回数ろくに出来なくなってる
腹筋ローラー向いてないのかなぁ 膝コロでやり方はここに貼られてたやつ意識してます
- 87 :無記無記名 :2018/05/30(水) 23:42:56.33 ID:1Cx3THcTd.net
- それ疲労が抜けきってないんじゃない?
- 88 :無記無記名 :2018/05/30(水) 23:46:20.35 ID:JK4Ghz6t0.net
- >>86
疲労だよきっと
いっとき毎日100回課してて肩壊した事があるから程々にね
その頃は立ちコロ出来なかったけど今は休息入れつつ立ちコロは普通に出来るようになったよ
- 89 :無記無記名 :2018/05/31(木) 00:11:31.40 ID:lEfeG7Ild.net
- >>86
腹筋より腕の力の方が弱いからなんだろうな。
そのまま少しずつ回数増えていくだろうから
続けていて損はないと思う。
- 90 :無記無記名 :2018/05/31(木) 00:23:25.61 ID:47a3EMWra.net
- 腕は全然つかれてない支えてるだけだし
腹筋が辛くて伸ばせない縮まないんだけど
筋肉痛はない
一日置きにしてみる
- 91 :無記無記名 :2018/05/31(木) 00:58:55.28 ID:v68aDY+P0.net
- >>90
それは、一日置きじゃなく
一週間ぐらい何もやらないで疲労リセットしてからやると
パワーアップして前より出来るようになるよ。
- 92 :無記無記名 :2018/05/31(木) 11:31:07.48 ID:J75a+0wRa.net
- >>84
他のもやる理由はコロコロだけじゃ効かないから?
- 93 :無記無記名 :2018/05/31(木) 17:28:22.39 ID:LBSNMCvSr.net
- 変な癖付いたのか腕と足だけの力でコロコロしてる感じがする
- 94 :無記無記名 :2018/05/31(木) 17:40:42.38 ID:FMt9VOzS0.net
- 最近膝コロから立ちコロに挑戦し始めたんだけど
戻りの時の動作が2段階になってしまう
反動使って1段階戻ってそこからゆっくり戻る感じ
もう少し腹筋ついたら戻りの最初からゆっくり腹筋使って戻れるのだろうか
- 95 :無記無記名 :2018/05/31(木) 18:22:33.09 ID:OTJes31S0.net
- >>92
そうですね
あと、コロコロ以外もともとはやっていたメニューだからというのもありますが
コロコロを先にやって、さらに追い込むという意味も込めてやってます
- 96 :無記無記名 :2018/05/31(木) 23:38:30.98 ID:oBP4W2IT0.net
- 床に手を押し付ける感覚がなんとなくわかってきたわ
- 97 :無記無記名 :2018/06/01(金) 07:57:26.57 ID:ISXWQ/3Id.net
- 支えるたけだよ
- 98 :無記無記名 :2018/06/02(土) 01:10:37.16 ID:Enr0lSw4a.net
- コアローラーポチッた
届くの楽しみ
- 99 :無記無記名 :2018/06/02(土) 10:18:48.24 ID:/MqS7CO7d.net
- つまらぬ疑問なんだが、立ちコロの定義ってなんだ?
膝着かずにほぼ水平まで伸びて、そこから戻ってこれたらいいの?
- 100 :無記無記名 :2018/06/02(土) 11:29:12.31 ID:ORnlsKMjM.net
- >>99
自分が満足できるフォームであればいいんじゃない?
足揃えて、コンパスのようなイメージで伸びていって、同じように戻ってこれたらいいんじゃない?
- 101 :無記無記名 :2018/06/02(土) 12:40:16.92 ID:OW9VeO0O0.net
- そんなもんなのか
じゃあまだ満足してないから出来てないや
- 102 :無記無記名 :2018/06/02(土) 12:43:43.61 ID:ORnlsKMjM.net
- 怪我しないように自分なりにやれてれば上等でしょ、とやかく言う人いるけど口だけだよ
- 103 :無記無記名 :2018/06/02(土) 13:11:36.72 ID:OW9VeO0O0.net
- >>102
ありがとう
自分なりに頑張るよ
- 104 :無記無記名 :2018/06/02(土) 13:12:21.47 ID:AaOuPM9zr.net
- 壁コロですら背中も腹も内腿も筋肉痛になったから本当立ちコロ出来るやつってやばいと思う
- 105 :無記無記名 :2018/06/02(土) 15:55:54.68 ID:FQGfYU320.net
- レーパン女子の腹筋
https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/75dbd37df38d756b45c710d9933f8574/5BA012F3/t51.2885-15/e35/19623043_1554262057928726_2475536518538592256_n.jpg
https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/58b1c23fefa3f7775ffdd0913619611c/5B84155D/t51.2885-15/e35/17817571_1797109077283856_5152027491635822592_n.jpg
- 106 :無記無記名 :2018/06/02(土) 17:04:05.50 ID:RLB3OTqQ0.net
- >>99
ヘソを床上10cm程度まで沈めて腕で戻らない
このくらいでいいんじゃない
- 107 :無記無記名 :2018/06/02(土) 17:05:38.80 ID:RLB3OTqQ0.net
- 個人的には例の如く
揃えベッタリ顔上げコンパスだけど
- 108 :無記無記名 :2018/06/02(土) 21:36:57.07 ID:OW9VeO0O0.net
- >>106
その際、足首はどうしてる?
足首もローラーの動きに合わせてグイッと奥まで伸ばす?
- 109 :無記無記名 :2018/06/02(土) 22:07:32.08 ID:KdA9spe80.net
- 問わんよ
が
踵が浮くのが自然だよ
- 110 :無記無記名 :2018/06/03(日) 20:34:55.05 ID:J/Z4fR7h0.net
- >>56
この前ポチったこれが届いた
すげえスルスル回るなこれ
壁コロからやり直さないと危険な気がするわ
- 111 :無記無記名 :2018/06/03(日) 20:40:49.14 ID:8w7rk8G90.net
- 立ちころ挑戦したが
戻れんな
伸ばせるのは伸ばせるが
勢いつけて徐々にふんっふんってやらなきゃ戻れんわ
- 112 :無記無記名 :2018/06/03(日) 21:12:23.39 ID:Wf29mjJd0.net
- >>111
顔ぶつけないように気をつけてな
- 113 :無記無記名 :2018/06/04(月) 01:40:40.97 ID:ckQN9eIm0.net
- 伸びきるタチコロをするとどうしても背筋が反ってしまうのですがこれは肩周りの筋力が弱いからでしょうか?
足の方は伸ばせるので腕立て伏せの体制より15cmくらい伸びてるかなくらいです
- 114 :無記無記名 :2018/06/04(月) 02:56:54.45 ID:LqqWpsnP0.net
- 行けそうなとこまで行けてて伸びきらないとか腰が反るのはもしかしたらローラーと床の摩擦による抵抗とかにも原因はないかな?
もしくは足が滑る地点でやってるとか
- 115 :無記無記名 :2018/06/04(月) 06:27:05.91 ID:cU0zEMNG0.net
- 壁コロやってるんだけど、だんだん壁と足の距離が離れてきた
これは効いてるわ
- 116 :無記無記名 :2018/06/04(月) 08:12:44.65 ID:ne51I1ci0.net
- >>115
わかる
そのうち壁を使わない、立ちコロ未満的なところまでできるようになると思うよ
- 117 :無記無記名 :2018/06/04(月) 10:50:04.75 ID:NxoNDIaXa.net
- >>17のやつ、負荷が弱そうだからスルーしてたけど、逆に考えるとベアリングが入っててスムーズだから、勝手に奥まで行く感じなのか。
よしポチろうかな。
- 118 :無記無記名 :2018/06/04(月) 11:18:54.47 ID:RFvS71aW0.net
- >>113
腹筋。伸ばし切った方が楽だからだ。
そのまま頑張るのも良い
- 119 :無記無記名 :2018/06/04(月) 12:56:31.00 ID:++8mDI4PM.net
- >>117
負荷弱いのはストッパーもどきの回転の悪いほうだよ
ストッパー付きが初心者向けだろう?
- 120 :無記無記名 :2018/06/04(月) 13:13:03.65 ID:JASTanwO0.net
- 安いから買ってみたけど、腹筋は別に大丈夫なんだけど、それよりも肩や腕の筋肉痛が酷い。
単純に見えて、かなり効くなあ。
俺の叔母が家に遊びにきて面白がってやってたんだが、翌日筋肉痛ひどかったってさww
- 121 :無記無記名 :2018/06/04(月) 14:29:00.36 ID:ne51I1ci0.net
- そのうち>>120よりムキムキになった叔母の姿が
- 122 :無記無記名 :2018/06/05(火) 07:23:51.46 ID:h9Pqdrv+a.net
- プッシュアップバーもそうだけど、強く握ることで握力が改善した気がする
- 123 :無記無記名 :2018/06/05(火) 07:44:14.13 ID:tYglKjVTd.net
- 弱いほど強くなる
- 124 :無記無記名 :2018/06/05(火) 12:42:38.67 ID:SS2YhQQhM.net
- 三頭と肩ばっかり効いて腹筋に効かないんだけどコツを教えてください。
なるべく遠くに転がして腹筋を意識しながら帰ってくる。
戻しきると負荷が抜けるので戻しきる前に押す返す。
でやってます。
- 125 :無記無記名 :2018/06/05(火) 12:59:41.38 ID:jX5FyZVx0.net
- >>114
>>118
単純に腹筋が足りてなさそうですね
反らないギリギリ壁コロスタートポジから頑張ってみます
ありがとうございます。
- 126 :無記無記名 :2018/06/05(火) 13:16:10.24 ID:yN7YymLfa.net
- >>124
俺は伸ばす時に上の方に、戻りきった時に下腹部に効いてる感じするから戻しきってるなあ
- 127 :無記無記名 :2018/06/05(火) 14:55:40.17 ID:cV2YswM80.net
- >>124
コンパス
腹筋で伸び縮みしないとな
- 128 :無記無記名 :2018/06/05(火) 17:34:01.80 ID:Ndn6iDwz0.net
- 全然筋肉痛にならん
なんでだ
- 129 :無記無記名 :2018/06/05(火) 19:39:49.90 ID:sfPPHDqA0.net
- 色々あって腹筋ローラー手に入れた。
さっきはじめて腹立ちでやったが、手や腕ばかりに筋肉使ったような。
あまり腹筋を使った気がしない。やり方がわるいのかも。
- 130 :無記無記名 :2018/06/05(火) 19:39:51.62 ID:imEUcjHw0.net
- >>128
筋肉痛は筋肉を無理やり伸ばした時に起こる。つまり腹直筋の伸展ができてないってことだ。
とは言っても腹筋の伸展→力が抜ける→V字に折れる→腰が逝く,まで一瞬の間もないので伸ばそうとするのはNG。
筋肉痛がないのはトレーニングがうまくいってる証拠ぐらいに気楽に考えると良いよ
- 131 :無記無記名 :2018/06/05(火) 19:55:53.89 ID:W9lbHJned.net
- >>129
最初はそんなもんかも
俺も慣れるまでは大円筋とか三頭筋ばっか疲れてた
- 132 :無記無記名 :2018/06/05(火) 20:21:53.02 ID:sfPPHDqA0.net
- >>131
>>3を参考にして、
伏せた状態から頭を下げて起き上がるようにしたら腕以外にも腹筋も使ったことを実感できた。
ただ、2回しただけで「ハァ、ハァ、ハァ、ハァ!」ってなる。
たぶんこれを継続せんといかんのよね。
- 133 :無記無記名 :2018/06/05(火) 22:00:26.75 ID:W9lbHJned.net
- >>132
最初のうちは練習だと思って毎日やってればそのうち効かせられるようになって、そのうち毎日やるのがきつくなる
くれぐれも腰には気を付けて
- 134 :無記無記名 :2018/06/05(火) 23:05:55.82 ID:KDkK9w8Wd.net
- >>130
嘘ばっかじゃねーかwww
- 135 :無記無記名 :2018/06/06(水) 23:01:02.52 ID:WiUO9obi0.net
- 「クリミナル・マインド」俳優シェマー・ムーア来日!腹筋チラ見せ
https://eiga.k-img.com/images/buzz/72706/04a8cc7fad94f0e3/640.jpg
- 136 :無記無記名 :2018/06/06(水) 23:21:12.24 ID:ch0YTC5u0.net
- チラ?w
- 137 :無記無記名 :2018/06/07(木) 02:44:10.44 ID:5wlAVSge0.net
- ま、腹筋はチラ、だな。
でもなんか汚ねえな。
- 138 :無記無記名 :2018/06/07(木) 12:24:00.61 ID:YSxikNDt0.net
- 力士のおっぱいみたい
- 139 :無記無記名 :2018/06/07(木) 17:45:13.28 ID:27y2Lhyar.net
- 膝コロやると毎回アザ作るん
- 140 :無記無記名 :2018/06/07(木) 18:00:32.51 ID:QYqwR/3d0.net
- 俺はひざにスリッパひいてるからあざは出来ない
- 141 :無記無記名 :2018/06/07(木) 19:39:41.48 ID:7mdfWTBo0.net
- Snow Man岩本照が「Tarzan」表紙に登場、筋トレの秘訣は「筋肉を常に裏切る」(コメントあり) - 音楽ナタリー
https://natalie.mu/music/news/285690
- 142 :無記無記名 :2018/06/08(金) 00:23:27.80 ID:3lx/pYIk0.net
- 藤田ニコル、引き締まった美腹筋を披露
https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/3b946dac8154c33c6c814e9a6bd2eb10/5B9FFCBF/t51.2885-15/e35/33559715_1797193693728178_6560704802546778112_n.jpg
- 143 :無記無記名 :2018/06/08(金) 00:28:50.40 ID:M5hUcSyu0.net
- 芸能人で隠れてマッチョとか隠れトレーニーて誰がいます?
所ジョージ的な実は鍛えてます的な
- 144 :無記無記名 :2018/06/08(金) 00:50:44.64 ID:1YhstkRBa.net
- 隠れてるならわからねえだろw
- 145 :無記無記名 :2018/06/08(金) 01:56:32.03 ID:qqsZh0Jld.net
- だいたい鍛えてる人は鍛えてる事をウリにしてるもんなあ
- 146 :無記無記名 :2018/06/08(金) 22:41:35.39 ID:zUE1p69wx.net
- >>3
今日デビューしたけどこんなの無理でしょ
1個目の画像のようなスタートポジションの構えが出来ない
完全に床にベッタリ身体付けたうつ伏せ状態から顎胸腹を浮かせるってこと?
- 147 :無記無記名 :2018/06/08(金) 22:47:57.92 ID:OwzNmv5I0.net
- >>146
起きた状態からSTARTのセットポジションになればええやん
初日からやれったって難しいのはわかるが
俺はこの膝コロから立ちコロできるようになって、また膝コロになったよ、荷重だけど
- 148 :無記無記名 :2018/06/08(金) 22:57:37.15 ID:4nmJxoud0.net
- ローラー始めて早2ヵ月程
これはただ伸び縮みするよりも、停止が鍵か!?
堪えるのスゲーーーーー!!!!
>>146
今日からデビューですか、そうですか
明日は筋肉痛必至ですね
みんな通る道にいらっしゃいませ
伸びていって限界で潰れるのも結構ききまっせ
- 149 :無記無記名 :2018/06/08(金) 23:00:57.76 ID:zUE1p69wx.net
- 四つん這いから前方にスライドさせるやり方しかできないわ
それでも1個目の画像のポジションなんて辿り着けない
二の腕がプルプルするだけで腹筋に負荷なんてかからない
ちょっとでも気を抜くと背中が逆反りになって腰にダメージがくる
- 150 :無記無記名 :2018/06/08(金) 23:08:02.56 ID:0adgsc65a.net
- >>149
誰でも最初はそう思う。
俺も最初、ひざコロ2〜3回しかできない恥ずかしさだったけど
できない中 毎日適当に3ヶ月ぐらいで
おでこ付け20回ぐらいはできるようになった。
- 151 :無記無記名 :2018/06/08(金) 23:08:58.13 ID:A6q7WXf20.net
- >>150
かんじんの腹筋は、どんなふうに変化しました?
- 152 :無記無記名 :2018/06/08(金) 23:31:09.16 ID:0adgsc65a.net
- >>151
結局、まだまだ脂肪があるんで
割れてわ見えないけど
力入れて触ると明らか固くなってるし、
脂肪落とせば割れて見えるんだろうなぁ、、、、と
- 153 :無記無記名 :2018/06/09(土) 00:13:06.36 ID:txXca2EEr.net
- >>140
スリッパいいね、次からはマットの上に更にスリッパ置くことにしよう
立ちコロできたら膝気にする必要なくなるのに
- 154 :無記無記名 :2018/06/09(土) 02:39:03.17 ID:OMJ69kf80.net
- 【筋トレ】腹筋ローラーというのを始めてみた [235247809]
http://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1528444301/
- 155 :無記無記名 :2018/06/09(土) 08:42:18.16 ID:S32GYM5k0.net
- 腹筋の上段(胸の下)胃の辺りには効いてるように思える。
下っ腹や脇腹のぜい肉を取りたいのですがどのような方法がありますか?
- 156 :無記無記名 :2018/06/09(土) 09:01:34.60 ID:GkewnEo9a.net
- 有酸素運動、カロリー制限
普通に分かるだろ
- 157 :無記無記名 :2018/06/09(土) 09:02:35.91 ID:vv5cwTpN0.net
- どこの筋肉をいくら鍛えても贅肉=脂肪はとれません
脂肪を取るには食事制限や有酸素運動などでカロリー収支をマイナスにする以外の方法はありません
ちなみにカロリー収支をマイナスにすると筋肉は育ちにくくなります
最後に腹や二の腕などの部分痩せは不可能です
- 158 :無記無記名 :2018/06/09(土) 09:23:42.34 ID:S32GYM5k0.net
- >>156-157
有酸素運動で痩せていくのかムリなのか?
どっちやねんw
- 159 :無記無記名 :2018/06/09(土) 09:36:58.03 ID:TEVjSMZF0.net
- なんやこいつ
- 160 :無記無記名 :2018/06/09(土) 09:47:54.27 ID:GkewnEo9a.net
- >>158
は?w
- 161 :無記無記名 :2018/06/09(土) 09:53:27.44 ID:mTcvskQUa.net
- …
- 162 :無記無記名 :2018/06/09(土) 09:57:03.53 ID:vv5cwTpN0.net
- 腹筋ローラーを有酸素運動として扱うにはあまりにも非効率です
- 163 :無記無記名 :2018/06/09(土) 10:10:36.08 ID:JB2y7A1sd.net
- >>158
(腹の)筋肉を鍛えても(腹の)贅肉は落ちません
- 164 :無記無記名 :2018/06/09(土) 10:10:38.88 ID:vv5cwTpN0.net
- 脂肪を落としたいのであれば腹筋ローラーをする時間にランニングをしましょう、無理なら歩きましょう
食事内容はそのままにフルマラソン3回分走ればでおよそ7000Kcalが消費でき、単純計算では1Kg分の脂肪が落ちます(厳密には筋肉もいっしょに落ちます)
もしくは1日1杯ご飯をがまんすればおおよそ50日で同じ7000Kcalのマイナスになります
脂肪を落とすことに感していえば腹筋ローラーは極めて無駄なのでやめましょう
- 165 :無記無記名 :2018/06/09(土) 10:29:48.24 ID:311ftvQ30.net
- よーくわかりました!w
ところで腹筋ローラーでは腹筋の下の方には効かないのですか?
腹筋の下の方は足上げの他に何かありますかね?
脇腹はダンベル持ってもう片方の手を頭におき腰から横に曲げる運動をしてますが他に何かありますか?
- 166 :無記無記名 :2018/06/09(土) 10:42:18.34 ID:JB2y7A1sd.net
- ちゃんとやれば上下きく
- 167 :無記無記名 :2018/06/09(土) 10:49:27.07 ID:vv5cwTpN0.net
- 下腹部を意識してローラーをおこなえば腹直筋下部にも負荷はかかります
今週発売のターザンがうってつけの内容のようなので購読してみてはいかがでしょうか
https://www.google.co.jp/amp/s/www.oricon.co.jp/news/2113121/amp/
- 168 :無記無記名 :2018/06/09(土) 11:00:52.55 ID:Kpg7r7nva.net
- >>154
コロスレ2つあったんかい
- 169 :無記無記名 :2018/06/09(土) 11:22:24.68 ID:6gM0+YBm0.net
- つか凄く伸びてるのにワロタ
- 170 :無記無記名 :2018/06/09(土) 11:28:30.53 ID:S32GYM5k0.net
- >>167
ありがとうございます!
早速コンビニ行ってきたらターザンは肉特集でしたw
- 171 :無記無記名 :2018/06/09(土) 12:47:23.83 ID:1PDO7p+R0.net
- ターザンって内容が二週ぐらい遅れてるから買わない。未だにゴールデンタイムとかプロテインは20g以上は無意味とか書いてるし。
- 172 :無記無記名 :2018/06/09(土) 13:13:52.41 ID:y/hKHlUH0.net
- 筋肉つけるなら腹筋ローラーだろうけど、痩せるなら低糖質ダイエットが一番きくんじゃないかな。
- 173 :無記無記名 :2018/06/09(土) 16:39:33.74 ID:OOE5QdH+x.net
- 昨日デビューしたペーペーだけど、
朝起きて筋肉痛なんてさっぱり無いからこりゃダメだと思って部屋の隅っこへ追いやってた
押し入れしまい込む前にもう1回だけとやってみたら、腹に鋭い痛みが走って昨日より全然前へ転がせられない
二の腕から肩の裏側までギシギシに痛くて、もう嬉しい悲鳴を上げながら20回転がしてギブ
俄然やる気が出た
- 174 :無記無記名 :2018/06/09(土) 16:57:10.20 ID:pULT+xaK0.net
- ようこそ
- 175 :無記無記名 :2018/06/09(土) 21:58:47.98 ID:doyjZt9wr.net
- やっぱ筋肉痛来た方が達成感あるよなぁ、そのうち筋肉痛来なくなって焦るんだ
- 176 :無記無記名 :2018/06/09(土) 22:33:34.78 ID:/QuqZ3Z60.net
- 最初で20回とかすげえなぁ
昨日数回で全然出来なくなって今日は筋肉痛で休んでるw
でも普通の腹筋なんかより全然効いてる感あっていいね
- 177 :無記無記名 :2018/06/09(土) 23:36:53.95 ID:311ftvQ30.net
- >>167
さんざん上から目線で講釈垂れてたのに間違った情報与えておいて謝罪の一言もないんだな
ID変わるまでだんまりか?
- 178 :無記無記名 :2018/06/10(日) 00:54:16.87 ID:8EJSBU390.net
- >>177
どこが間違ってるか指摘しないと www
- 179 :無記無記名 :2018/06/10(日) 03:47:09.80 ID:Bc6/d6hhp.net
- >>177
どうした?急に?
- 180 :無記無記名 :2018/06/10(日) 10:39:22.55 ID:otp5Yqcq0.net
- カルシウム足りてないぞお前ら
- 181 :無記無記名 :2018/06/10(日) 12:10:34.04 ID:y0UDdC7o0.net
- 質問に丁寧に答えたら上から目線の講釈とか言われるこんな世の中じゃ
- 182 :無記無記名 :2018/06/10(日) 12:16:29.88 ID:Bc6/d6hhp.net
- ポイズン
- 183 :無記無記名 :2018/06/10(日) 14:04:52.42 ID:j4F/G6pNa.net
- Tarzan買ってこよ
- 184 :無記無記名 :2018/06/10(日) 14:17:14.38 ID:3bm/MPQnr.net
- 今日腹筋ローラーやっててバランス崩して腰を急に沿っちゃったんだけどその時腰の辺りで鈍い音が鳴ったのよね、痛みとか違和感はないけど後から来そうで怖い
- 185 :無記無記名 :2018/06/10(日) 16:02:46.01 ID:3WL5bNiX0.net
- >>178
>今週発売のターザンがうってつけの内容のようなので購読してみてはいかがでしょうか
>
>https://www.google.co.jp/amp/s/www.oricon.co.jp/news/2113121/amp/
>早速コンビニ行ってきたらターザンは肉特集でしたw
よーく読めよwwwww
読解力ねーのかよwwwww
- 186 :無記無記名 :2018/06/10(日) 16:56:09.08 ID:iEsLRNYU0.net
- >>185
ぜひ詳しく説明してください。
- 187 :無記無記名 :2018/06/10(日) 17:28:30.39 ID:8DgCsUvP0.net
- >>167です
コメした時点で翌週発売のターザンを今週発売、と記載してしまっていました
申し訳ありませんでした
- 188 :無記無記名 :2018/06/10(日) 18:21:44.94 ID:XtZypBTW0.net
- >>185 は、
そんなくだらないところに噛み付いてるドヤ顔野郎だったのか wwww
- 189 :無記無記名 :2018/06/10(日) 18:34:17.90 ID:odNVEpb00.net
- ミスには違いないが、教えてもらおうって立場の人間の言うことかね
- 190 :無記無記名 :2018/06/10(日) 18:48:14.80 ID:VLcxgc9y0.net
- >>185
お前がよく読めよwww
- 191 :無記無記名 :2018/06/10(日) 20:19:55.26 ID:RAgc1tNda.net
- あ、14日発売なのか
- 192 :無記無記名 :2018/06/11(月) 16:06:13.41 ID:g96yP0M9r.net
- そもそも体脂肪落としたくてここで質問ってのはお門違いなのではって思ってしまったけど俺も有酸素運動取り入れてるしあながち間違えではないのかって思えてきた
- 193 :無記無記名 :2018/06/11(月) 17:18:34.05 ID:Pyh04r/M0.net
- 腹筋やスクワットは毎日するもんなん?
- 194 :無記無記名 :2018/06/11(月) 17:20:36.59 ID:H1kRBtVOd.net
- バーベルスクワット毎日とかできねー
- 195 :無記無記名 :2018/06/11(月) 19:26:54.73 ID:gq6cig8k0.net
- 筋肉痛が全然収まらない
早めにケアすれば良かった(´・ω・`)
- 196 :無記無記名 :2018/06/11(月) 20:28:53.42 ID:9VnXqHZ40.net
- 歴2ヶ月の初心者です。
なんとなく怖くて立ちコロ避けてきたんですが、膝コロ20×3できるようになったから意を決して挑戦しました。
伸ばしきるどころか半分くらいまで行って戻るのがやっとです。でも膝コロより効いてる感はすごいです。
このまま立ちコロチャレンジにシフトしてもよさげでしょうか?
- 197 :無記無記名 :2018/06/11(月) 20:41:09.35 ID:H1kRBtVOd.net
- 壁コロはやってみた?
- 198 :無記無記名 :2018/06/11(月) 21:00:05.79 ID:9VnXqHZ40.net
- >>197
いきなり立ちコロ行こうとしたのが無謀でした…段階踏んでやってみます!
- 199 :無記無記名 :2018/06/11(月) 21:07:21.13 ID:zw+/KGHBa.net
- 20できても立ちコロは全然なのか
- 200 :無記無記名 :2018/06/11(月) 23:28:51.32 ID:dHRzbsMD0.net
- 最近コロコロよりレッグレイズやクランチの方がパンプ早いんだがローラーいるんか?
- 201 :無記無記名 :2018/06/12(火) 02:17:06.69 ID:rFM6pxwB0.net
- >>199
一般的には膝コロ20回で立ちコロは無理だろ。
俺は膝コロ20X3は楽勝だけど、完全立ちコロはできない。
歩幅開けた壁コロで修練中。運動神経のいい人なら話は別だろうが
- 202 :無記無記名 :2018/06/12(火) 08:11:40.04 ID:0ezHtTxG0.net
- コロコロやると、いつも肩の前あたり、胸筋と肩を繋いでいる部分あたりが痛くなる。
筋肉痛というよりも腱が痛いって感じ。
なんか危ないから、もうやめようかな
- 203 :無記無記名 :2018/06/12(火) 08:33:19.78 ID:7VCBs58Sa.net
- 休む事もまた鍛錬なり
- 204 :無記無記名 :2018/06/12(火) 09:27:47.15 ID:I9H+qFtsM.net
- >>200
俺もだわ。
三頭と前腕が先に逝くからクランチとかして最後の仕上げにコロコロしてる。
それでも腕回りが疲れてやめるパターン。
フォームをいろいろ試してるんだけど腹筋メインに効かすの難しいな。
- 205 :無記無記名 :2018/06/12(火) 11:08:37.65 ID:l2kRobUe0.net
- >>202
いつもながら、フォームの問題と思う。
コロは少しのフォーム、姿勢の違いで効くところが変わる。
運動音痴の俺でも
そういうことにはなってない。
- 206 :無記無記名 :2018/06/12(火) 11:19:30.83 ID:5KdPpRLq0.net
- >>201
壁でストップかけるのもいいけど、一番おいしいところを使わないのはもったいない。
脚広げで立コロのがいいぞ
>>200
柔軟性もそうだが、腕戻りなんじゃないの?
- 207 :無記無記名 :2018/06/12(火) 11:25:01.99 ID:7VCBs58Sa.net
- 腹筋ローラーやり始めたのサイヤマンがきっかけだし腹筋ローラーに関しちゃあいつが一番参考になる。フォームは参考にしちゃいけないのがアレだけど
- 208 :無記無記名 :2018/06/12(火) 12:09:05.08 ID:ee3OJsR4M.net
- 5ヶ月もサボってしまった…
また今日から頑張ります
- 209 :無記無記名 :2018/06/12(火) 16:23:12.53 ID:f9IW2mQpp.net
- 普通にクランチ、レッグレイズあたりをやってから
〆でローラーやると筋肉痛
ローラーだけだとどんなにやっても追い込めない
- 210 :無記無記名 :2018/06/12(火) 17:30:56.71 ID:X9CvUR4hd.net
- 上半身追い込んだ後にアブローラできないから最初にやってる俺は少数派のようだな
- 211 :無記無記名 :2018/06/12(火) 19:21:06.51 ID:1bOITEVJ0.net
- >>204
俺は逆だわ
アブローラー20×3の後に
レッグレイズ10×2
クランチ10×2
してるわ
- 212 :無記無記名 :2018/06/12(火) 19:23:01.15 ID:1bOITEVJ0.net
- >>206
立ちコロはどうしても腕戻りになるが膝コロだからフォームは正しいはず
- 213 :無記無記名 :2018/06/12(火) 19:23:36.20 ID:1bOITEVJ0.net
- ローラー最後の方がいいのか
今度やってみよ
- 214 :無記無記名 :2018/06/12(火) 19:38:01.50 ID:8hWFoSO3d.net
- >>212
への字になってる?
- 215 :無記無記名 :2018/06/12(火) 20:32:17.51 ID:idqiID3ya.net
- 膝ころだから正しいはずというのはよく分からない理論
- 216 :無記無記名 :2018/06/12(火) 21:04:00.71 ID:tY4gj6530.net
- 膝コロでも効かせられるんだったらそれでいいと思うけどね
個人的意見だけど、立ちコロはマッスルアップや片手懸垂、ドラゴンフラッグみたいにできなくてもいいけど出来たら嬉しい種目だと思う
もちろん出来る人が羨ましいし、できるようになりたいんだけど
- 217 :無記無記名 :2018/06/12(火) 21:42:58.86 ID:G3TTs5vya.net
- ピンポイントで効かせる種目は最初にやった方がいいってJINが言ってたよ
- 218 :無記無記名 :2018/06/12(火) 21:56:29.42 ID:1bOITEVJ0.net
- >>214
だから膝コロだっての
- 219 :無記無記名 :2018/06/12(火) 21:57:44.85 ID:1bOITEVJ0.net
- >>215
膝コロの方が負荷が弱いからフォームが乱れにくい
- 220 :無記無記名 :2018/06/12(火) 23:15:23.82 ID:idqiID3ya.net
- >>219
間違ってたり効かせ方全然分かってないやつだらけなのに膝ころだから正しいはずはまったく意味不明
- 221 :無記無記名 :2018/06/13(水) 00:50:02.50 ID:L9Pf0FKc0.net
- >>220
立ちコロだと負荷が強い分腕の力に頼って戻ってしまうけど
膝コロだと負荷が弱いから腹筋の力で戻れてるし正しいフォームで出来てるよって意味だったんだが
そんなに難しかった?
- 222 :無記無記名 :2018/06/13(水) 00:51:35.30 ID:TB/sdfPka.net
- >>221
何言ってんだこいつ
- 223 :無記無記名 :2018/06/13(水) 00:54:25.80 ID:L9Pf0FKc0.net
- こんなに噛み砕いて説明しても理解できないのかよ
腹筋より国語ドリルとかやった方がいいよ煽りとかじゃなくマジで
- 224 :無記無記名 :2018/06/13(水) 00:56:15.88 ID:TB/sdfPka.net
- >>223
いやお前が馬鹿なだけだぞ
- 225 :無記無記名 :2018/06/13(水) 00:56:55.32 ID:2LucByF2d.net
- >>221
お前アスペだろw
- 226 :無記無記名 :2018/06/13(水) 00:58:35.68 ID:L9Pf0FKc0.net
- マジで何が分からんの?ww
このスレ幼稚園児しかいないのwww
- 227 :無記無記名 :2018/06/13(水) 00:59:03.50 ID:2LucByF2d.net
- お前だよw
- 228 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:02:43.27 ID:L9Pf0FKc0.net
- 筋トレすれってガチで頭悪いやつしかいないの?
- 229 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:06:32.56 ID:TB/sdfPka.net
- 自己紹介はもういいよ
- 230 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:09:02.50 ID:L9Pf0FKc0.net
- 結局何が理解できなかったのか言えないのね
論破されて基地外のフリしてるだけかw
- 231 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:10:55.51 ID:2LucByF2d.net
- アスペが喚く喚く
身体も弱けりゃ心も弱い
- 232 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:12:10.48 ID:L9Pf0FKc0.net
- 喚いてるのは君らだろ?
俺の主張に何一つまともに返せてないじゃんw
よっぽど悔しかったんだろうねw
- 233 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:13:47.55 ID:TB/sdfPka.net
- 返せてないのお前だけど
ほんとにアスペなのか
- 234 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:15:07.74 ID:2LucByF2d.net
- 主張もくそも大して効かせられてないのに俺のやり方は正しい は ず
負荷が低いから出来てる は ず
って馬鹿なの?w
- 235 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:21:02.37 ID:SbrIDC/L0.net
- >>221で書いてる前提を最初に書いてから色んなアドバイスとかにレスしてればよかったのにそれをすっとばして「膝コロだからフォームは正しいはず」って書いちゃったもんだからそれはおかしいだろって突っ込まれてるんだよ
>>221の前提で書いてる膝コロはホントに正しいフォームでできてんのか?ってとことも疑問だが
まぁ、喧嘩しなや
- 236 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:25:29.21 ID:L9Pf0FKc0.net
- コロコロよりクランチの方がパンプ早いって言っただけでなんで効かせられてないって解釈になるのかな?アホなのかな?
例えばベンチ40しか挙げれない奴がベンチ60を無理矢理挙げようとしたらフォームが乱れるっての分かるよね?
それと同じで立ちコロだと正しいフォームで出来なくても低負荷の膝コロだと正しいフォームで出来るってのは当たり前のことだと思うんだが素人の君たちはそんな事も分からないのかな?w
- 237 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:28:57.92 ID:TB/sdfPka.net
- >>236
ベンチ40挙げられても正しいフォームとは限らない
ほんと散々煽ってきてるけど全部ブーメランだな
- 238 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:29:25.49 ID:L9Pf0FKc0.net
- なんで他人のフォーム疑いたがるんだよw
フォーム覚えたてで他人にアドバイスして自己満足に浸りたい時期なのかな?w
- 239 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:30:06.95 ID:2LucByF2d.net
- 形だけできるのとフォームが正しく、しっかり効かせられてるかはまったく別
ど素人だろお前
- 240 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:31:33.20 ID:TB/sdfPka.net
- 本物のアスペだとは…
- 241 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:33:05.57 ID:2LucByF2d.net
- 例えまでアホすぎて失笑
- 242 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:33:56.51 ID:SbrIDC/L0.net
- 君のその例えでいうと「40のベンチを上げる時のフォームは本当に正しいのか?」ってことをいわれてるんだよ
確かにそう言われると反論できないだろ?
俺だって自分のフォームが正しいかなんてわからんし俺のフォームは100点だぞなんて言えないよ
それをなんの根拠もなしに言っちゃうから叩かれるんだよ
まぁ落ち着けよ
- 243 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:35:14.13 ID:L9Pf0FKc0.net
- 狙った部位に入ってたらそれで正しいフォームだろ
お前らの他人のフォームが間違ってるっていうレッテル張りの根拠はなんなのさ?w
とりあえず間違ってるって決めつけてマウント取りたいだけだろw
- 244 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:36:34.15 ID:TB/sdfPka.net
- マウント取られてると思ってるのか
なるほど
- 245 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:38:42.10 ID:2LucByF2d.net
- はずはず言ってりゃ疑われるに決まってんだろw
- 246 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:39:07.15 ID:L9Pf0FKc0.net
- >>242
フォーム乱れてるからどうかって自分で自覚できるものだろ
正しいフォームで徐々にウエイト挙げていって何か変な体の使い方してんなってのが限界値だよ
それ言うなら根拠なしにフォーム間違ってるレッテルを貼ってきてるのはこいつらだぞw
- 247 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:41:43.95 ID:L9Pf0FKc0.net
- >>245
腕戻りになってるのでは?って指摘を受けたから腕戻りになってないから正しいはずって意味で答えたんだが?
なんでそれでもなお無根拠にフォーム間違ってるレッテルを張り続けたの?アドバイスして自己満足に浸りたかったんだろ?
- 248 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:42:10.15 ID:TB/sdfPka.net
- このスレ見てりゃ自覚出来てない奴がどれほどいるか分かりそうなものだが
アホな例えといい思考能力なさすぎる
- 249 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:43:51.69 ID:2LucByF2d.net
- まぁほんと喚くなこのアスペは
反論にまで意味不明で的外れな例えとかじゃまったく反論になってないぞ
もうちょい頭と心も鍛えろよ
- 250 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:45:04.91 ID:QaoMI/F30.net
- >>206
壁コロでも足広げてるんでつ・・
腹筋というより体感が弱いのかな。
- 251 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:45:33.97 ID:TB/sdfPka.net
- >>247
腕戻りじゃなければ正しいとは限らないんだが
ほんと大丈夫か?
- 252 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:49:39.36 ID:L9Pf0FKc0.net
- >>251
だから正しいはずって断言は避けてるじゃん
逆に正しくないって言う根拠はなにさ?
- 253 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:50:41.04 ID:SbrIDC/L0.net
- >>246
んー、膝コロに限らず軽い負荷でも正しいフォームって難しいし奥が深いからね
崩れるのは分かるけど崩れる前が正しいかってのは結構怪しいよ
ジムとかでも変なフォームでやっちゃってる人よく見かけるからね
本人はそれが正しいと思ってんだろうけど
君が正しくできてるかどうかなんて俺は知らんけども俺は軽い負荷なら絶対正しいフォームでできてるって考えはどうかと思うしその考えを皆んな突っ込んでるんだと思うぞ
- 254 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:53:28.91 ID:L9Pf0FKc0.net
- >>249
ごめんなww君たちにはもう少し分かりやすい例えの方が良かったねww
例えばギターで難しいフレーズを練習する時にゆっくりなら正しいフォームで弾けるけどテンポ上げると指の動きがバラバラになる、みたいな感じかなww
これで分からなかったら君らの頭じゃもう無理だから来世のおつむに期待して死んでくれw
- 255 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:55:42.96 ID:TB/sdfPka.net
- >>252
一言も正しくないなんて言ってないんだが?
正しいはずの根拠がまったくないから突っ込んだらアスペ丸出しで的外れな例えとともに子供みたいに突っかかってきてるのがお前
- 256 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:55:59.97 ID:SbrIDC/L0.net
- その例えもどうかと思うぞ...
まぁ頑張れよ
おじさんは寝るよ
- 257 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:56:50.17 ID:2LucByF2d.net
- ほんとアスペ
会話の流れ以上のこと、自分の頭の中だけにあることを補足しながら相手に突っかかるからな
こいつは典型
- 258 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:58:15.02 ID:TB/sdfPka.net
- >>254
例えが毎回的外れだっつーの
- 259 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:00:28.04 ID:L9Pf0FKc0.net
- >>255
的外れだと感じるのはお前がトレーニング初心者だからだろw
ある程度経験積むと狙った部位への負荷のかけ方とか分かるしフォームの乱れも自覚できるものなんだよ
素人のくせに言葉尻だけ捉えて謎のレッテル張りするのやめようなw
- 260 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:01:55.09 ID:L9Pf0FKc0.net
- >>257
会話の流れ以上のことって具体的になにを指してるのかな?
- 261 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:03:07.69 ID:TB/sdfPka.net
- >>259
例えからして完全にお前が初心者
経験豊富だったりジム通いしてれば軽い重量でも本人頑張ってるけど間違えてる奴が多いのは分かるはず
背伸びすんな
立ちコロも全然出来ないくせに
- 262 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:04:07.51 ID:2LucByF2d.net
- >>260
>>255の冒頭部分なんかまさにお前がアスペ言われる所以
- 263 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:04:18.58 ID:L9Pf0FKc0.net
- 実力以上のウエイトで鍛えるとフォームが乱れるよねって話なのに低負荷でも正しいフォームとは限らないってただの難癖じゃねえかw
お前らの初心者時代のことを他人に当てはめるなよw
- 264 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:05:45.77 ID:TB/sdfPka.net
- 難癖も何もお前が一人で興奮してちょっとした疑問に的外れなレス繰り返してるだけなんだが
それでお前が得たのはアスペって馬鹿にされだだけ
- 265 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:06:48.39 ID:kLYuT9Yn0.net
- スレすすんでるからすんげー新商品でも出たのかと思ったら喧嘩か
- 266 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:07:04.77 ID:L9Pf0FKc0.net
- >>262
正しいとは限らないって難癖付けといて正しくないとは一言も言ってないって単なる屁理屈だろw
- 267 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:08:08.84 ID:TB/sdfPka.net
- >>266
は?
文字通りだが
本当に頭悪いな
- 268 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:08:59.85 ID:2LucByF2d.net
- マウントとか難癖とか自分が劣勢なのが自覚ないまま文章に出てて笑える
- 269 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:09:58.20 ID:L9Pf0FKc0.net
- >>264
誰か知らんが>>220で会話の流れも見ずに言葉尻だけ捉えて難癖付けてきたところから始まってるんだが?
- 270 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:12:19.37 ID:L9Pf0FKc0.net
- >>267
じゃあ何のために突っかかってきたのさ?
間違ってるならまだしも正しいかどうか分からない程度のことでなんでそんな喧嘩腰なんだよw
- 271 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:13:04.37 ID:TB/sdfPka.net
- >>269
>>215からだけど
ほんと、頭大丈夫?
- 272 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:14:19.10 ID:2LucByF2d.net
- >>269
これまた酷いアスペっぷりwww
お前ドツボにはまってるぞ
- 273 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:16:30.53 ID:2LucByF2d.net
- >>270
いきなり喧嘩腰になってるのも完全にお前からでワロタ
- 274 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:18:55.98 ID:L9Pf0FKc0.net
- >>271
膝コロだから(腕戻りにならないから)正しいはずって言うレスに対して言葉尻だけ捉えて「膝コロだから正しいって理屈はおかしい」ってのはどうなの?って話
俺は腕戻りになってないことを正しく出来てる根拠としてるのにお前は膝コロであることを根拠であるかよようにレスしてるよね?
- 275 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:20:20.88 ID:TB/sdfPka.net
- >>274
とりあえずこの何回かのやり取りでもお前が間違いだらけだぞ
そこ訂正してから再開しろよアスペ
- 276 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:21:33.59 ID:2LucByF2d.net
- 腕戻りじゃなけりゃ正しいってことにもならないってもう突っ込まれてるのに巻き戻ってて草
まったく文章理解できてないwww
- 277 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:26:07.47 ID:L9Pf0FKc0.net
- >>276
その指摘は>>215でするべきだったね
- 278 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:26:44.20 ID:L9Pf0FKc0.net
- >>275
具体的に間違えあげてみ?お前の理解が及んでないだけだろ
- 279 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:28:50.41 ID:TB/sdfPka.net
- >>269も>>270も間違えてるから訂正してから続けてくれる?
- 280 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:31:05.01 ID:2LucByF2d.net
- >>277
そのレスもアスペ全開
文章見て相手はレスしてるってこと理解しろ
- 281 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:32:01.47 ID:L9Pf0FKc0.net
- >>279
何処の部分を訂正して欲しいの?
俺には分かりませんわw
- 282 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:32:35.88 ID:L9Pf0FKc0.net
- >>280
アスペbotは黙って寝とけw
- 283 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:32:40.12 ID:TB/sdfPka.net
- さすがアスペ
- 284 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:33:42.30 ID:2LucByF2d.net
- もう突っ込まれてるから見りゃ分かるのに分からないアスペw
- 285 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:35:32.14 ID:2LucByF2d.net
- マウント取られたーー
難癖付けられたーー
めっちゃ自分に非があるの内心気づいてて草草草
- 286 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:41:18.92 ID:L9Pf0FKc0.net
- お前が言葉尻だけ捉えて意味不明なレスをしたってだけの話だろwww
アホかwwwwwwww
- 287 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:49:30.93 ID:2LucByF2d.net
- どう見ても意味分からず意味不明なレス繰り返してたのがお前だw
- 288 :無記無記名 :2018/06/13(水) 07:55:42.16 ID:B/lHOpMw0.net
- 夜中に何やってんだよ
- 289 :無記無記名 :2018/06/13(水) 11:35:34.28 ID:fY6ygSzvd.net
- 二ヶ月くらい膝コロやり続けてたらお腹に縦線が出てきたように見える。このまま続けてたら多少割れてくるのかな?
- 290 :無記無記名 :2018/06/13(水) 12:10:57.98 ID:NEfn0b1Nd.net
- >>289
効果を実感出来てる間はそれでいいと思うよ
だんだん慣れて強度が足りないと思ったら壁なりウンコ座りポジションからのスタートなりにしたらいい
- 291 :無記無記名 :2018/06/13(水) 12:21:44.92 ID:MIwJNQ5c0.net
- >>250
もちろん腹筋だよ
壁使わずに限界まで伸ばしたら膝をつくようにするか、
戻れるまで足を広げて強度を調整するかだね。
- 292 :無記無記名 :2018/06/13(水) 13:25:54.07 ID:acG4fO6N0.net
- 本当に腰や腕ではなくて、尻を前に押し出すと腹に負荷かかるね。
なんだろう、セクロスの時の動きに近い気がするんだが、俺だけかな?
- 293 :無記無記名 :2018/06/13(水) 17:16:46.48 ID:qI6J/qlS0.net
- 腰痛が悪化してきた気がするんだがみんなどんな対策してる?
- 294 :無記無記名 :2018/06/13(水) 17:22:24.84 ID:NEfn0b1Nd.net
- コロコロで腰いわしたことない
いわせそうになったことならあるけど
- 295 :無記無記名 :2018/06/13(水) 19:56:46.89 ID:NsDsKxMd0.net
- おまいらの中で腹筋ローラー自作した奴とか居ないの?
- 296 :無記無記名 :2018/06/13(水) 21:27:00.18 ID:B1UR+Xn10.net
- >>295
1000円もしないのに、なんで自作の必要がある?
そんなにボンビーなのか?
- 297 :無記無記名 :2018/06/13(水) 22:10:25.76 ID:ppCVC55e0.net
- ベアリング付きでも1輪のと2輪のがありますが、皆さまはどちらをお使いですか?
自分のはこのスレの初期におすすめされていた、1輪タイプのベアリング無のものですが、
経年劣化で持ち手のスポンジが怪しくなってきたので買い替えを検討しています。
- 298 :無記無記名 :2018/06/13(水) 22:12:36.35 ID:gfOZBevtd.net
- 伸ばしたときに僧帽筋痛めたんだけど自分のフォームの何が問題だったのかわからない…
- 299 :無記無記名 :2018/06/13(水) 22:20:07.54 ID:H2xq4EHl0.net
- >>296
むしろ金持ちやろ
- 300 :無記無記名 :2018/06/13(水) 23:10:41.71 ID:wghz9l3za.net
- >>298
僧帽筋使うのかなぁ?分からんけど
寝違えたみたいに単にスジ違えただけじゃないの?
- 301 :無記無記名 :2018/06/13(水) 23:39:21.57 ID:kpdGMJP4M.net
- ベアリングなんぞいらない
接点にシリコンオイルをスプレーするだけでクルンクルンだよ
- 302 :無記無記名 :2018/06/14(木) 01:06:51.52 ID:4JJB5B8Ur.net
- 壁コロやって隣人に怒られて静かなローラー買う決心したよ
- 303 :250 :2018/06/14(木) 02:44:09.60 ID:aBjFAWWR0.net
- >>291
嵐吹く中、マジレスサンクス。
試す、というか参考にします。
初コロで眼鏡割っちゃったことあるんで・・・・
- 304 :無記無記名 :2018/06/14(木) 03:23:36.33 ID:HQ3ctEV90.net
- 久しぶりにコロコロしたら上半身崩壊した
- 305 :無記無記名 :2018/06/14(木) 06:00:26.64 ID:IjZ/5jNbd.net
- 俺も昨日届いたローラーで膝コロやり始めた
おっさんコツコツがんばるで
- 306 :無記無記名 :2018/06/14(木) 06:25:19.86 ID:NhSDfERs0.net
- >>305
おっさん頑張ってな
- 307 :無記無記名 :2018/06/14(木) 06:27:12.31 ID:bWy1+eD/M.net
- >>305
ついでにプッシュアップも始めちゃいな!
- 308 :無記無記名 :2018/06/14(木) 06:31:13.43 ID:CGwc+JAb0.net
- >>302
友情は芽生えなかったか
- 309 :無記無記名 :2018/06/14(木) 10:43:47.08 ID:LLaz+rJ/0.net
- >>298
腕伸ばししてない?
- 310 :無記無記名 :2018/06/14(木) 11:40:56.54 ID:jHzH1hHmd.net
- >>305
おめ!いい色買ったな
- 311 :無記無記名 :2018/06/14(木) 12:35:10.60 ID:CL81aMKra.net
- ぐおお、立ちコロ一年やってきたが腹筋つるなんて人生初めての経験したわwふくらはぎが釣るのに比べたら全然マシだけど
- 312 :無記無記名 :2018/06/14(木) 13:21:06.47 ID:GpcaR/a5p.net
- >>311
俺もなったことあるわ
ウヒヒヒってなるよな
- 313 :無記無記名 :2018/06/14(木) 16:14:37.49 ID:hLmDmIXQ0.net
- 痩せ型なんだけど、背中曲げるとお腹の肉がたるむのってやっぱり脂肪だよね?腹筋割るようにするにはこの肉落とさなきゃいけないんだよね?
- 314 :無記無記名 :2018/06/14(木) 17:21:13.32 ID:SJMxMu5Yd.net
- そうです、減量してこそです
- 315 :無記無記名 :2018/06/14(木) 17:47:35.67 ID:BfsUXOkrd.net
- >>309
確かに肘伸ばしてたかもしれない
次は伸ばしきらないように意識するわ
ありがとう!
- 316 :無記無記名 :2018/06/14(木) 17:53:35.54 ID:9PRcTJXpp.net
- >>313
全身のつかめる部分は全部脂肪
それでほぼあってる
- 317 :無記無記名 :2018/06/14(木) 18:21:42.63 ID:4bI++B6TM.net
- ひさしぶりに味わう千切れるような痛み
- 318 :無記無記名 :2018/06/14(木) 19:28:20.90 ID:EVKmTdb6d.net
- >>316
太ろうとしたことは多々あるけど痩せようとしたことないからどれくらい大変かわからんけど、とりあえず有酸素運動しとけばいいのよね?
- 319 :無記無記名 :2018/06/14(木) 19:37:18.94 ID:SJMxMu5Yd.net
- 食事制限もね
- 320 :無記無記名 :2018/06/14(木) 22:48:21.16 ID:KisXYj8br.net
- とりあえず米やパンを豆腐とかふすまパンに置き換えるだけでも明らかに変わってくるぞ、んでコロコロとウォーキングでもしときゃ1ヶ月で効果出る
- 321 :無記無記名 :2018/06/14(木) 22:50:57.54 ID:U4dKzT670.net
- 腹筋ローラーが効かない。たぶん、フォームが悪いんだと思うんだけど見てくれる人がいないから困る
- 322 :無記無記名 :2018/06/14(木) 23:11:20.66 ID:bJLf64Xg0.net
- 体重に対して十分に筋力あったらやっぱり効かないのかね
自分は最初にやったあと凄い筋肉痛になったから恐怖心あるぐらい効いてるわ
- 323 :無記無記名 :2018/06/14(木) 23:30:08.27 ID:CGwc+JAb0.net
- >>321
動画撮ってみたらおかしいところに気づくかもしれん
- 324 :無記無記名 :2018/06/14(木) 23:47:08.56 ID:U4dKzT670.net
- >>323
腹筋来月ローラーやり始めて1年意地たつけど、一度も筋肉痛になったことないわ。
友達に頼んで動画撮ってもらうわ。
- 325 :無記無記名 :2018/06/14(木) 23:47:56.54 ID:Xd46La950.net
- ちょっとおちけつ
- 326 :無記無記名 :2018/06/15(金) 00:35:07.82 ID:ZgOmg+p00.net
- 力み過ぎで脳内の血管とかプチプチと切れてるんだろうな
- 327 :無記無記名 :2018/06/15(金) 00:45:36.31 ID:xJUGH/enH.net
- 来月ローラー...明日からダイエットの派生かな
- 328 :無記無記名 :2018/06/15(金) 01:40:07.79 ID:xOj2T6IN0.net
- 筋肉痛にならないって奴、
サイヤマンのこれぐらい余裕なんだろうな?
https://youtu.be/_dgwUGqNILg
- 329 :無記無記名 :2018/06/15(金) 01:48:41.41 ID:aO0t3Tjea.net
- こいつフィジーカーと比べても異常な腹筋の盛り上がりしてるし9割コロコロでできてるって言ってたしやっぱコロコロだわ
- 330 :無記無記名 :2018/06/15(金) 02:09:35.41 ID:aK9F1mm1r.net
- この人は何やっても簡単そうに見えるからやばい
- 331 :無記無記名 :2018/06/15(金) 07:31:07.90 ID:2yOOtBGod.net
- 初 膝コロやって筋肉痛になったんだけど、痛みがあるうちはまだ再開しないほうがいい? 今日の夜で48時間は経つんだけど
- 332 :無記無記名 :2018/06/15(金) 07:35:58.63 ID:TA2quYBaM.net
- イテテテアタタタぐらいの深さでやった方がい
- 333 :無記無記名 :2018/06/15(金) 07:41:00.59 ID:KjKCga7Ba.net
- >>331
どうなんだろうな、筋トレしてから48時間あけるってのは慣れた人の話だから4日くらい休んでいいんじゃないの
- 334 :無記無記名 :2018/06/15(金) 09:15:39.53 ID:koCZdYG70.net
- 体型維持や体力維持なら腹筋を月に3回で充分だわ
そんな張り切ってやっても三日坊主で続かないし、月3回でま3年すればしっかり腹筋が割れてくる
- 335 :無記無記名 :2018/06/15(金) 12:10:05.98 ID:4WlDECn7d.net
- 三年も?
- 336 :無記無記名 :2018/06/15(金) 13:05:35.04 ID:QzabplwG0.net
- >>328
これはこれで高強度だ
だがこの人は相変わらず腕戻りだな
- 337 :無記無記名 :2018/06/15(金) 13:32:48.20 ID:koCZdYG70.net
- >>335
10日に1回限界×2を7年やってるけど3年で割れたよ
今は体脂肪率12%で腹筋が割と分厚くなってボコボコしている
- 338 :無記無記名 :2018/06/15(金) 14:02:50.27 ID:YON1UhRbK.net
- 腹筋割れてる人って腰痛とは無縁ですか?
痩せてて腹筋が強ければ腰痛がなくなると思ってるんですが
- 339 :無記無記名 :2018/06/15(金) 14:54:04.05 ID:k+0xGh9fa.net
- マシにはなるよ、ヘルニアとかだと無理
- 340 :無記無記名 :2018/06/15(金) 15:12:57.44 ID:QzabplwG0.net
- 柔軟、背筋も合わせて
- 341 :無記無記名 :2018/06/15(金) 15:35:01.32 ID:koCZdYG70.net
- 腰痛になってから腹筋を鍛えようとしてももう遅いよ
健康なうちからトレーニング出来るストイックな人はまぁ100人に1人いないだろうけどね
周りを見ても酒飲んでブクブク太ってるだらしないのばかり
- 342 :無記無記名 :2018/06/15(金) 16:33:27.56 ID:kFG/zRew0.net
- 立ちコロって二頭筋と四頭筋鍛えてないと出来なくない?ホントに腹筋だけで出来る?
- 343 :無記無記名 :2018/06/15(金) 16:41:42.79 ID:QzabplwG0.net
- ある程度は要るよ
あと二頭じゃなく三角な
- 344 :無記無記名 :2018/06/15(金) 17:22:40.12 ID:4WlDECn7d.net
- あと背筋
- 345 :無記無記名 :2018/06/15(金) 17:26:58.71 ID:g2rKw8pbM.net
- 慣れてきたらタチコロするときに腰いわそうになる以外は腰痛とは無縁になる
- 346 :無記無記名 :2018/06/15(金) 20:26:16.62 ID:vu80IBkpr.net
- 立ちコロやろうとすると膝が笑うのだ
- 347 :無記無記名 :2018/06/15(金) 23:39:48.22 ID:uRShNdC80.net
- 今まで年に一回はギックリ腰やってたが、デッドリフトやってから腰痛は無縁になった。ってスレチだね
- 348 :無記無記名 :2018/06/16(土) 00:36:26.70 ID:708C6SCuK.net
- 半年ほど膝コロして立ちコロに移行したけど
大円筋も育ってしまいました
- 349 :無記無記名 :2018/06/16(土) 03:17:46.19 ID:0WNHbw0OM.net
- 立ちコロは危険な香り
- 350 :無記無記名 :2018/06/16(土) 05:56:34.59 ID:X78taRFKd.net
- みんな立ちコロやってるとか凄いと思うわ
頑張ってやってれば俺もそのうち出来るようになるかな
とりあえず膝コロで腹筋追い込む
- 351 :無記無記名 :2018/06/16(土) 06:25:34.80 ID:ixsp19Fa0.net
- サッカーの武藤選手もトレーニングにローラーを紹介してた。膝コロだった
- 352 :無記無記名 :2018/06/16(土) 13:00:27.96 ID:pdavDwAi0.net
- >>286
おれはきみの言ってることわかるよ
- 353 :無記無記名 :2018/06/16(土) 15:17:44.61 ID:Zl4Ytvtvd.net
- 今更自演とかどんだけ悔しがってんの
- 354 :無記無記名 :2018/06/16(土) 16:55:28.36 ID:pdavDwAi0.net
- 仮に自演じゃなかったら、悔しがってるのはきみってことになるね
- 355 :無記無記名 :2018/06/16(土) 17:12:34.44 ID:2k/8Xq8z0.net
- ひさびさに腹筋ローラーやったけどこの負荷は凄えな
改めて思う
- 356 :無記無記名 :2018/06/16(土) 17:25:28.11 ID:Zl4Ytvtvd.net
- >>354
はいはい自演乙
- 357 :無記無記名 :2018/06/17(日) 00:09:23.88 ID:0pqLBedNd.net
- フォーム厨湧いてるけどそれ以上に正しい呼吸法が重要だと思う
たまにジムで息止めてやってるオッサン見るけど全身力んでて全然腹に入って無さそう
- 358 :無記無記名 :2018/06/17(日) 00:20:37.96 ID:IBsu46Cj0.net
- 正しい呼吸法とは?
- 359 :無記無記名 :2018/06/17(日) 00:26:16.27 ID:mqiYhLBq0.net
- ヒッヒッフー
- 360 :無記無記名 :2018/06/17(日) 05:52:44.44 ID:cwuR38map.net
- 呼吸法強制マスクをし
1秒間に10回の呼吸を出来る様になり
次は10分間息を吸い続けて、10分間吐き続ける
それが波紋の呼吸
- 361 :無記無記名 :2018/06/17(日) 08:30:14.50 ID:5FnUkFRQM.net
- 初めてやった時は膝コロで水平まで出来なかったのに一年サボってやってみたらキツいけど水平まで伸ばせた
きっと筋肉が残ってるのではなくて力の入れ方のコツを身体が覚えてんだろうな
プッシュアップバーも全く同じ感じだった
- 362 :無記無記名 :2018/06/17(日) 17:07:57.02 ID:l3hxexia0.net
- 今日の立ちコロ15回(目標20回)
https://i.imgur.com/OSCrMnY.gif
- 363 :無記無記名 :2018/06/17(日) 17:52:34.82 ID:ErLc198Od.net
- 浅い
- 364 :無記無記名 :2018/06/17(日) 17:53:43.61 ID:ErLc198Od.net
- こんなの20回より深いの1回目指そう
- 365 :無記無記名 :2018/06/17(日) 18:04:21.37 ID:PQIel3sWa.net
- 深いと腰をヤリそう
- 366 :無記無記名 :2018/06/17(日) 18:58:48.65 ID:tZcvXQIA0.net
- 深さより、戻りすぎなのでは?
途中保持の方がいい気がが
- 367 :無記無記名 :2018/06/17(日) 19:20:19.26 ID:gUS9oOH60.net
- あれこれイチャモン付けてる奴は同じことできんの?
- 368 :無記無記名 :2018/06/17(日) 19:34:18.37 ID:sjgBFJcJ0.net
- 台かなんかに足乗せてる?
- 369 :無記無記名 :2018/06/17(日) 19:37:29.53 ID:8GzB+aZf0.net
- 膝コロでいっぱいいっぱいまで伸ばした時、チソコが地面に着きそうになるのは背中の丸め方がたりないから?
決して俺のがでかいとかそういうわけではなく
- 370 :無記無記名 :2018/06/17(日) 19:37:33.23 ID:GVFStkold.net
- >>368
思った
つまり… 膝コロ!?
- 371 :無記無記名 :2018/06/17(日) 19:42:01.16 ID:l3hxexia0.net
- >>363
これ以上体を下げると腰が痛くなるので
>>368
うん、40cmの台に足を載せてやってる
- 372 :無記無記名 :2018/06/17(日) 19:44:24.17 ID:vuC3CZtu0.net
- 腹筋ローラーって足の方上げると負荷増すの?
膝コロですら満足に出来ないからよう分からんわ
- 373 :無記無記名 :2018/06/17(日) 21:03:46.11 ID:ZdtmKmhM0.net
- >>372
腕立てでやってごらんw
- 374 :無記無記名 :2018/06/17(日) 22:18:33.77 ID:WQPAYbNL0.net
- 格闘家と美女の腹筋。
https://pbs.twimg.com/media/DfyK5VDV4AE9Hjb.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DfyK5VFU0AEC9FO.jpg
- 375 :無記無記名 :2018/06/17(日) 22:18:34.44 ID:5IOeq0aW0.net
- 腹筋ローラーで腹筋全体(腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋)鍛えられる?
- 376 :無記無記名 :2018/06/17(日) 23:11:40.54 ID:KMlZOWYDa.net
- >>374
野郎の頭がでかく見えるのは写真のせいなのか
- 377 :無記無記名 :2018/06/18(月) 00:59:24.46 ID:zX8RQt150.net
- >>375
メインは腹直筋,割合で言えば8:2ぐらいかその他の鍛え具合は。
ただ腹直筋以外は鍛えないほうが良いぞ。側面が肥大化すると無残な寸胴になるから。
今どきのボディメイクで「腹斜筋を鍛えて"くびれ"をつくろう」なんて書いてたらモグリと思っていい
- 378 :無記無記名 :2018/06/18(月) 04:21:10.69 ID:V82CSuan0.net
- >>362
あっっっっっっっっっさ
- 379 :無記無記名 :2018/06/18(月) 07:36:37.14 ID:E3sdq1JBM.net
- 1000円ぐらいのと高いのではやりやすさなどに違いがありますか?
- 380 :無記無記名 :2018/06/18(月) 08:09:56.94 ID:H1TdJ8QFa.net
- >>377
北島達也が同じ事言ってたな
- 381 :無記無記名 :2018/06/18(月) 11:59:06.32 ID:iibL0TJA0.net
- 台使うと重量配分変わるからな
つか
鍛えてんのは腕か?腹筋か?
って話だな
- 382 :無記無記名 :2018/06/18(月) 12:50:43.95 ID:polBdl6/0.net
- 浅いとの忠告が多いのでコロコロ動画消して出直して来ますわ(´・ω・`)
- 383 :無記無記名 :2018/06/18(月) 12:58:26.90 ID:fWzy56eq0.net
- >>382
できない奴の嫉妬だから気にすんな
- 384 :無記無記名 :2018/06/18(月) 13:26:56.48 ID:IaFsARHX0.net
- でも平らなとこで水平なら余裕なんじゃないの
普通よりは腹筋絶対強いよね
- 385 :無記無記名 :2018/06/18(月) 14:55:47.29 ID:iibL0TJA0.net
- 腕戻りなら、肩と足の高さが同じ程に楽になる
- 386 :無記無記名 :2018/06/18(月) 16:43:15.73 ID:sNtdlfAEr.net
- 足で戻ると腹筋に効くな〜
- 387 :無記無記名 :2018/06/18(月) 16:47:29.02 ID:I/YAU2Hva.net
- >>377
腹斜筋を鍛えた方がウエストは引き締まるんじゃないの。それとも、積極的に鍛える必要はない?
- 388 :無記無記名 :2018/06/18(月) 17:34:12.17 ID:2LlUyRWI0.net
- 腹斜筋は見た目がダサいよ
- 389 :無記無記名 :2018/06/18(月) 17:57:06.54 ID:lMax6EO9d.net
- >>382
浅くないと思うけどな
あれ以上伸ばすの無理だろ
- 390 :無記無記名 :2018/06/18(月) 18:09:34.64 ID:jjZl91Dka.net
- >>387
筋肉を鍛えると太くなる
あとはわかるな
- 391 :無記無記名 :2018/06/18(月) 18:11:22.39 ID:YX+8ZC880.net
- >>390
結局、腹筋ローラーをやってれば腹斜筋も鍛えられるから、腹斜筋を中心に鍛えまくって寸胴にすることはないってこと?
- 392 :無記無記名 :2018/06/18(月) 19:05:05.20 ID:l1gDBpBYp.net
- >>390
そんなにデカくなる筋肉なの?
- 393 :無記無記名 :2018/06/18(月) 19:16:48.70 ID:ZSTnjggHM.net
- 本当に腹筋ローラーだけで割れた人っているのかな
- 394 :無記無記名 :2018/06/18(月) 19:57:36.78 ID:hR6jelNV0.net
- アドバイスください
基本守りつつ膝コロ30回出来るようになりましたが立ちコロは腕を全然伸ばせません
膝コロ何回出来れば立ちコロ1回出来るものでしょうか?
- 395 :無記無記名 :2018/06/18(月) 20:05:13.24 ID:AlkC3Z2ta.net
- >>392
ガチなトレーニングしてる人以外触らなくていい部分だと思うよ。脂肪少ないなら鍛える価値はあると思うけど鍛えてもそんな脂肪は落ちないし引き締まったりもしない
- 396 :無記無記名 :2018/06/18(月) 22:17:05.03 ID:hWXt7Ei/0.net
- >>394
チューブで補助するか途中で膝ついて続けるか壁コロで距離伸ばしていくかしろ
- 397 :無記無記名 :2018/06/18(月) 22:18:01.14 ID:hWXt7Ei/0.net
- チューブで補助するとなんとなく形になってくるからオススメ
- 398 :無記無記名 :2018/06/18(月) 22:19:56.02 ID:Xl6fn91na.net
- >>394
膝と立ちは別種目。
できる範囲で継続してやればいい。
- 399 :無記無記名 :2018/06/18(月) 22:21:14.55 ID:cJYdPBSt0.net
- >>394
腕戻りしてない?
足幅広げて立ちコロだな
- 400 :無記無記名 :2018/06/18(月) 22:26:13.58 ID:MMs35YxiK.net
- >>394
試してみたら膝コロ何回でみたいな質問は意味がないのは分かるよね?
- 401 :無記無記名 :2018/06/18(月) 23:14:53.72 ID:ZSTnjggHM.net
- 立ちコロはプロの領域
一度寝てる状態から立ち上がってみるといい
- 402 :無記無記名 :2018/06/18(月) 23:33:59.23 ID:GxG+QOjZ0.net
- >>362
これやってみたら普通の立ちコロより断然楽だったわ
- 403 :394 :2018/06/19(火) 02:06:04.95 ID:fcxW79Se0.net
- みんなありがとう
別種目と言うのがよくわかる
腹筋だけでは耐えられない
チューブ調べてみる
- 404 :無記無記名 :2018/06/19(火) 11:11:54.98 ID:oZ2SR91nH.net
- ダイソーの300円の腹筋ローラーはどう?
- 405 :無記無記名 :2018/06/19(火) 11:26:35.11 ID:p1D1u4rya.net
- たかが1000円ケチるとこじゃないだろw
- 406 :無記無記名 :2018/06/19(火) 12:08:59.32 ID:Y97afNrAM.net
- 膝付きでやると難しかったけど、ベンチに脚のせてやったらうまくできたのでおすすめ
- 407 :無記無記名 :2018/06/19(火) 13:50:06.18 ID:nva0hzH20.net
- だから言うのだ
「浅いー」
- 408 :無記無記名 :2018/06/19(火) 18:21:04.62 ID:e1MDO4xh0.net
- 腹筋ローラーと有酸素運動で腹筋割りたい
- 409 :無記無記名 :2018/06/19(火) 22:11:39.78 ID:qGzhDltb0.net
- >>403
わざわざチューブ買わなくても膝コロ始めた時と同じ要領で挑戦すれば大丈夫だよ
距離を伸ばしていく感じ
- 410 :無記無記名 :2018/06/20(水) 06:13:32.92 ID:CAl0ySX00.net
- トレ歴2年目だけど、アブローラーした日だけは何故か疲労感がハンパない。筋肉痛というよりもダルいし眠くなる。体幹弱いのかな。
- 411 :無記無記名 :2018/06/20(水) 06:26:05.54 ID:8JdhbVIy0.net
- >>410
分かる
筋トレにエネルギーを使うから風邪も引きやすくなるしね
炭水化物を多く食べとくとそれは良くなる
- 412 :無記無記名 :2018/06/20(水) 06:53:43.90 ID:IcZ2DvHxM.net
- 腹筋ローラーやるとウンチがたくさん出る
冗談じゃなくて本当
便秘で悩んでる女は腹筋ローラーやればいい
- 413 :無記無記名 :2018/06/20(水) 07:59:07.76 ID:5HajiBuv0.net
- 胸じゃなくて背中に効くらしい
- 414 :無記無記名 :2018/06/20(水) 14:05:20.33 ID:fbtnUFtL0.net
- 腹筋鍛えたいんだけどおすすめ種目ないですか?
腹筋ローラー買ってみたけどあんまり聞かない。もちろん動画で研究してるけど。
- 415 :無記無記名 :2018/06/20(水) 14:08:20.48 ID:cQj02pHiM.net
- ワンダーコア
- 416 :無記無記名 :2018/06/20(水) 14:24:57.12 ID:8D7RQN/N0.net
- >>414
クランチ、レッグレイズ
- 417 :無記無記名 :2018/06/20(水) 15:12:28.41 ID:YrW+M/Jb0.net
- 腰を反らすと傷めるからやめろとよく言われるけど
反った方が腹筋に効くんだよな(個人の感想)
- 418 :無記無記名 :2018/06/20(水) 15:14:34.37 ID:62yYju6u0.net
- 膝コロ最初やった時は酷い筋肉痛になって1週間は痛かったけど最近は一日おきにやれるようになってきた
- 419 :無記無記名 :2018/06/20(水) 15:37:29.24 ID:F41Uw/Zpa.net
- >>415
サイヤマンがこれなら10万回出来るって言ってたやつかw
- 420 :無記無記名 :2018/06/20(水) 15:45:20.88 ID:ubG68R5Ld.net
- >>417
戻す時に腰が反ったらダメなんだろ
伸ばすときは俺も反らすよ
- 421 :無記無記名 :2018/06/20(水) 15:58:12.97 ID:nrqBRCAG0.net
- 可動域考えると15度だったか?反るまでなんだけど
腰を痛める可能性はかなり上がるぞ
自己責任でしないとな
- 422 :無記無記名 :2018/06/20(水) 16:23:15.42 ID:EKq3TuH8p.net
- >>415
ワンダーコア買っちゃう奴って本当に馬鹿だと思う
腹筋は前から押して負荷をかけなきゃいけないのに、あれ背中側から押して負荷減らしてるもんな
サイヤマンってみんなが言いたい事を代表して叩くから好き
- 423 :無記無記名 :2018/06/20(水) 16:32:36.19 ID:rzFRjAwb0.net
- ワンコアはしっかり腹筋意識してやればそんなに悪くないと思うけどね
戻る時とか全身で戻る人がほとんどでしょう
お腹で戻る感じにすれば多少は刺激入る
しかしやっぱり楽痩せとか楽筋トレ系は負荷が軽いってことだから
肥大化には向いてないね
- 424 :無記無記名 :2018/06/20(水) 16:37:17.27 ID:62yYju6u0.net
- >>414
腰に重りとか乗っけて立ちコロしたらいいんじゃないかな
- 425 :無記無記名 :2018/06/20(水) 16:58:15.27 ID:FWtpcKAba.net
- 腹筋ローラーをやりこめば腹筋の筋力・筋量は増える?
- 426 :無記無記名 :2018/06/20(水) 17:27:05.18 ID:eUFMX2ela.net
- >>425
肩と腕がムキムキになる
- 427 :無記無記名 :2018/06/20(水) 17:33:44.84 ID:tIHMjy8Cr.net
- いつも筋肉痛来ないのに下腹部が痛くて続行できなくなるの本当もどかしい
- 428 :無記無記名 :2018/06/20(水) 17:40:17.38 ID:FWtpcKAba.net
- >>426
腹筋は?
- 429 :無記無記名 :2018/06/20(水) 17:59:49.93 ID:Sr2IB49y0.net
- 俺も下腹部がもどかしい
- 430 :無記無記名 :2018/06/20(水) 18:14:55.61 ID:02kHKErId.net
- 使って無いからだ
結局
- 431 :無記無記名 :2018/06/20(水) 19:45:40.24 ID:NS12i3xNM.net
- フラットベンチに膝をのせて、コロコロで体幹トレみたいな姿勢で状態を維持するだけでも効果ありますか?
- 432 :無記無記名 :2018/06/20(水) 20:46:59.95 ID:ubG68R5Ld.net
- 腹筋はクランチで限界までキープして無理やりパンプさせてるわ
ローラは負荷がデカイから限界まで追い込めない
- 433 :無記無記名 :2018/06/20(水) 21:34:48.62 ID:Ua/n6Aro0.net
- >>431
それコロコロ意味なくねw
ただの脚上げクランチじゃん
それに意味はあるけど
- 434 :無記無記名 :2018/06/21(木) 05:29:05.67 ID:zBd8TCC2M.net
- 親父さんとケンカして肩怪我した人無事に復帰出来たのかな
- 435 :無記無記名 :2018/06/21(木) 06:52:35.05 ID:ryjywu3zd.net
- 膝コロ少し頑張りすぎて腰が痛くなってしまった
やり方悪いんかな
- 436 :無記無記名 :2018/06/21(木) 08:30:47.17 ID:0Do5sQGw0.net
- 腹筋ローラー毎日30回やり始めて2週間くらいだがほんの少しやる前より引き締まった気がする
ただ横っ腹がまだまだ全然垂れてるんだがローラーじゃ横っ腹とれない?
膝コロだし捻りながらとか器用なことできないし
サイドベントとかもやれば引き締まるかな
- 437 :無記無記名 :2018/06/21(木) 08:32:10.48 ID:ZuCHL/pAa.net
- マジレスすると横腹というか腹の肉は捻ったりする腹筋してもダメ
スクワットと米を減らすしかない
- 438 :無記無記名 :2018/06/21(木) 09:06:46.66 ID:EGXmD1rJa.net
- 毎日何回ってのも腹筋ローラーで脂肪取ろうってのもナンセンス
- 439 :無記無記名 :2018/06/21(木) 09:08:49.18 ID:Z1KihdVh0.net
- 部分痩せみたいなオカルトはどうしても無くならないな
- 440 :無記無記名 :2018/06/21(木) 09:13:17.82 ID:0Do5sQGw0.net
- >>437
あざす!むしろ分かりやすくて良いな大人しくスクワットするわ
- 441 :無記無記名 :2018/06/21(木) 09:17:59.31 ID:3IuyqiM/d.net
- 毎日できるようなのはやり方間違えてるか強度、ボリュームが圧倒的に足りないか
脂肪はカロリー収支をマイナスにするか吸引手術するしかない
- 442 :無記無記名 :2018/06/21(木) 09:30:05.34 ID:0Do5sQGw0.net
- 回復早いというの聞いたことあるから
肩や腕みたいにほぼ毎日ネチネチしてたまにどかんと高負荷でするもんだと思ってたけど
もっと強度上げるべきなんだね
最初は筋肉痛になったけどそういえば今は一瞬だけ痛いけどすぐ治るし甘えてたな
- 443 :無記無記名 :2018/06/21(木) 09:42:29.06 ID:EGXmD1rJa.net
- 肩や腕も普通毎日なんてやらないぞ
ってか出来ない
- 444 :無記無記名 :2018/06/21(木) 09:50:27.02 ID:0Do5sQGw0.net
- 週4ぐらいやってそのうち一日だけ高負荷でその後二日ぐらい開けてってやってる
毎日といっても空いてる時間にやるウォーミングアップみたいなもんだから毎日分はノーカンよ
- 445 :無記無記名 :2018/06/21(木) 09:54:00.30 ID:3IuyqiM/d.net
- 無意味な努力で草
- 446 :無記無記名 :2018/06/21(木) 09:57:57.41 ID:GI5XAw810.net
- 人それぞれ合う合わんがあるし、年齢でも変わるからな
いつも適した方法を模索してるよ
- 447 :無記無記名 :2018/06/21(木) 10:10:07.17 ID:5M1WmdylM.net
- 年数やってる人はやっぱいい身体してんのかい?
- 448 :無記無記名 :2018/06/21(木) 21:42:29.51 ID:9ukh9t/hr.net
- 誘惑に負けてペヤングギガマックス食べてしまった、これも皮下脂肪になってまた綺麗なシックスパックが遠のいた
- 449 :無記無記名 :2018/06/21(木) 22:00:13.79 ID:4nBZtSd40.net
- 食いきれるのがすごい
- 450 :無記無記名 :2018/06/21(木) 22:02:11.41 ID:oki2n1Wzp.net
- >>448
コロコロすれば良いじゃない?
何回やればいいかは知らんけど
- 451 :無記無記名 :2018/06/21(木) 22:05:54.67 ID:cK18gijq0.net
- >>448
超大盛りはアレが二つ並んでるけど、ギガの構造はどうなってるの?
- 452 :無記無記名 :2018/06/21(木) 22:15:33.76 ID:9ukh9t/hr.net
- 食いきりはしたけど休憩入れて3時間以上はかかったぞ、胃もたれと喉の乾きが本当にきつかった
1時間以内で食い切るやつ男でもそういないと思う
一応踏み台昇降とかコロコロいつもよりもマシマシでやってるけど本当後悔してる
>>451
通常サイズの4倍と書いてあったから多分超大盛り2つ分って感じだろうか、乾麺の状態で439gはやばいわ
- 453 :無記無記名 :2018/06/21(木) 22:38:40.24 ID:+UQSz0St0.net
- https://et-irodori.com/ems/1806
- 454 :無記無記名 :2018/06/21(木) 23:35:14.80 ID:GHuUfdZvd.net
- Gは入ってなかった?
- 455 :無記無記名 :2018/06/21(木) 23:39:43.94 ID:b+6qmwZcM.net
- https://athletebody.jp/2012/08/21/lose-fat-reveal-6-pack/
ローラーやってる人ってこういう記事読んでどう思うの?
- 456 :無記無記名 :2018/06/22(金) 00:00:21.64 ID:5bU1NRiu0.net
- >>455
別に特に思うこともないな
あえて言うなら、差し支えのない無難な事を書いた記事だなあ、と思うが
- 457 :無記無記名 :2018/06/22(金) 00:24:23.51 ID:lcaSNCek0.net
- >>455
ある程度トレーニングしてる人なら当たり前に知ってる事実だと思うけどもしかしてローラーだけしてれば自然と割れてくると思ってた?
- 458 :無記無記名 :2018/06/22(金) 01:45:59.28 ID:G91MQAI/M.net
- サイヤマン6分で食べてたぞ
- 459 :無記無記名 :2018/06/22(金) 01:50:47.66 ID:lcaSNCek0.net
- トミーは3分で食ってたぞ
- 460 :無記無記名 :2018/06/22(金) 02:16:12.83 ID:gK8A0zGIr.net
- そんな速さで約2000kcalを一気に摂取したら消化系ぶっ壊れるのでは…
- 461 :無記無記名 :2018/06/22(金) 03:04:27.66 ID:+rkgFqdsK.net
- ペヤングは飲み物だからね
- 462 :無記無記名 :2018/06/22(金) 03:10:58.41 ID:lcaSNCek0.net
- UFOなら行けそうだがペヤングは二口で飽きるからなあ
- 463 :無記無記名 :2018/06/22(金) 03:19:17.83 ID:y84QbRRYM.net
- 例え1日だけ1万キロカロリーを食べてもそんなに脂肪は付かないでしょ
心配には及ばない
- 464 :無記無記名 :2018/06/22(金) 03:33:57.41 ID:C2KZywrja.net
- 一回でいくらカロリー取っても
一度じゃたいして吸収しない。
毎日継続して食べてると太る。
- 465 :無記無記名 :2018/06/22(金) 05:20:04.21 ID:+8Pk5DiVa.net
- 膝コラーだけどもうこの器具はやめとこ
最初だけ効いた感あったけど、あんまり効き目なさそうだし腰にきそうだし
腹筋ボコボコにするには効率良くなさそう
クランチと脚上げでいいでしょ
- 466 :無記無記名 :2018/06/22(金) 07:12:22.72 ID:Y9Uyaioo0.net
- オレもちょうど昨日ペヤングgigamax食ってみた。
そこまですごいことはなかったよ。
http://i.imgur.com/h55iteB.jpg
http://i.imgur.com/8UIHBwt.jpg
http://i.imgur.com/8rFVGYM.jpg
- 467 :無記無記名 :2018/06/22(金) 07:16:28.64 ID:TAZYm0/uM.net
- >>466
グロ
- 468 :無記無記名 :2018/06/22(金) 07:54:08.62 ID:kb9Fjeyj0.net
- UFOなら食えるだろうけどペヤングは無理だわ
- 469 :無記無記名 :2018/06/22(金) 08:17:26.54 ID:lSu66Up/M.net
- ほーん、ローラーだけじゃ割れないのか
>>456 >>457
じゃあなんのためにやってんの?
やってるスポーツで特に腹筋使うとか?
- 470 :無記無記名 :2018/06/22(金) 08:26:38.60 ID:IFsgR/J1a.net
- 普通に肥大させるためにやるって発想はないのかw
- 471 :無記無記名 :2018/06/22(金) 09:32:44.16 ID:91sINYnvM.net
- >>466
それだけでは足りずにおにぎりまで食べたのか…
- 472 :無記無記名 :2018/06/22(金) 10:30:58.04 ID:pGag/w0c0.net
- サイヤマンって存在がローラー効かないマンを全力で否定してるんだよなぁ
お前それどんだけやった上で言ってんの?っていう
- 473 :無記無記名 :2018/06/22(金) 10:57:58.92 ID:afuD17Cs0.net
- >>472
これ
サイヤマンに言われたら黙るしかないわな
- 474 :無記無記名 :2018/06/22(金) 11:17:08.22 ID:lcaSNCek0.net
- >>469
ローラーだけじゃ割れないって
ローラーにプラス皮下脂肪も落とさなきゃ割れないって意味なのに
何のためにやってんの?とかアスペ丸出しだなコイツ
- 475 :無記無記名 :2018/06/22(金) 11:32:29.38 ID:lSu66Up/M.net
- >>474
じゃあ皆んな食事制限しながらローラーやってんのか
それなら納得だわ
- 476 :無記無記名 :2018/06/22(金) 11:53:44.87 ID:1Dnj5jFuM.net
- 割るだけが目的でもないだろ
- 477 :無記無記名 :2018/06/22(金) 13:08:47.75 ID:lSu66Up/M.net
- 割る以外になんのためにやってんの?って疑問なんだけどな
- 478 :無記無記名 :2018/06/22(金) 14:14:47.20 ID:+rkgFqdsK.net
- 縦に割れてる程度を維持するだけで十分だし
腹筋と上半身を適度に鍛えるためやってる
- 479 :無記無記名 :2018/06/22(金) 14:57:08.43 ID:jo5UGldrr.net
- やっぱ海やプール行った時に恥ずかしくない程度の身体にしておきたいやん
- 480 :無記無記名 :2018/06/22(金) 16:23:02.48 ID:1Dnj5jFuM.net
- >>477
腰痛予防とかあるだろ
- 481 :無記無記名 :2018/06/22(金) 16:25:24.41 ID:1Dnj5jFuM.net
- 割るだけならローラーにこだわる必要ないしな
- 482 :無記無記名 :2018/06/22(金) 16:26:09.82 ID:1Dnj5jFuM.net
- 腰痛予防もローラーじゃなくていいけど
ローラーが好きだからローラーする
- 483 :無記無記名 :2018/06/22(金) 17:02:26.76 ID:XrmUz8UmM.net
- 腰痛防止か
リスク高そうだけど...
https://ameblo.jp/t-rock2010/entry-10701965564.html?frm=theme
こういう記事もあるけどどうなんだろ
- 484 :無記無記名 :2018/06/22(金) 17:11:48.11 ID:Vl5ZUgnBa.net
- その記事もともと腹筋ある人が筋トレでお腹鍛えてもお腹の皮下脂肪は減少しませんとかそりゃそうだろ
- 485 :無記無記名 :2018/06/22(金) 17:18:03.54 ID:XrmUz8UmM.net
- 筋力弱い人は腹筋鍛えるだけで皮下脂肪が減るってのはどうなん?
ちなみに自分は>>477です
- 486 :無記無記名 :2018/06/22(金) 17:46:27.21 ID:Vl5ZUgnBa.net
- 古いのだと1980年のトレーニングによる皮下脂肪の減少においての皮下脂肪の変化ってのがあった
被験者は週一回の学校の実技以外は特に運動をしていなく、通学距離も約400mで日常の身体活動量が少ないこおから腹部皮下脂肪厚が36.6〜47%と極めて大きな減少を示した
5週間の実験で
最大25.6回皮下脂肪24.4
週7回×15(回数)
→15.0
最大30.2回皮下脂肪23.1
週1回×105
→13.4
等
マジかー
- 487 :無記無記名 :2018/06/22(金) 18:14:45.23 ID:XrmUz8UmM.net
- 日本語よくわからんし何をやったのかも被験者数もわからんし
なんの参考にもならんわ
- 488 :無記無記名 :2018/06/22(金) 18:24:39.37 ID:Vl5ZUgnBa.net
- 2015年の日本健康学会の論文だと体幹の脂肪は脂肪が定着しやすく痩せやすい
三浦らの
局所トレーニングは運動部位の皮下脂肪を減少させるか?
においてもトレーニング脚の皮下脂肪は選択的には減少しなかった
ようはなにかしら運動すれば腹から減るってだけかね
- 489 :無記無記名 :2018/06/22(金) 18:27:52.90 ID:XrmUz8UmM.net
- わけわからん
- 490 :無記無記名 :2018/06/22(金) 18:32:38.89 ID:Vl5ZUgnBa.net
- 腹筋弱い=運動しない
運動しない人が運動(腹筋)したら溜め込んであるお腹の皮下脂肪も減る
だから>>485は正しいんじゃね
- 491 :無記無記名 :2018/06/22(金) 18:37:22.98 ID:XrmUz8UmM.net
- >>488
体幹部は脂肪がつきやすく落ちやすい
筋トレで局所的な脂肪は減らせない
→筋トレすると脂肪が落ちやすい体幹部(腹とか)から落ちていく
ってこと?
そもそも筋トレに脂肪燃焼の効果がほぼない時点で破綻してね
- 492 :無記無記名 :2018/06/22(金) 18:49:27.70 ID:wo4856gh0.net
- ウェイト板なんだから部分痩せみたいなものが実現可能ならあっという間に広まってるだろう
- 493 :無記無記名 :2018/06/22(金) 18:54:02.65 ID:BAxbybq20.net
- この度ベアリング仕様のコロコロを購入してみました。
以前のものより径が小さく抵抗無く進んでいくのでキツさが全然違いました。
昔ながらの1輪のものだと完全に深いゆっくりの立ちコロを5回程度はできましたが、
ベアリング仕様だと何とか立ちコロと言えるレベルになってしまい驚きました。
いやー、径の大きさと抵抗でこんなにも違うんですね。
- 494 :無記無記名 :2018/06/22(金) 19:05:49.74 ID:wOzwGxya0.net
- 腹筋鍛えただけじゃ外から割れてるように見えるようにはならない
脂肪を減らす必要がある
腹筋を鍛えるには腹筋ローラーじゃなくてもいい
気に入らないならドラゴンフラッグでもやってろ
- 495 :無記無記名 :2018/06/22(金) 19:08:32.83 ID:66p2DjYfp.net
- ドラゴンフラッグ出来るなら
体脂肪率15%くらいあっても割れて見えそう
- 496 :無記無記名 :2018/06/22(金) 21:08:35.07 ID:95ju+q4/0.net
- >>494
うっす!!
- 497 :無記無記名 :2018/06/23(土) 00:02:09.76 ID:hnXnAsuB0.net
- 腹が割れる話になってるけど、
腹筋のトレは毎日立ちコロ10+3+3回
と、ちゃんとできてるか分からないけど
ベンチで、ドラゴンフラッグ 10+5回
でこんな感じ
http://i.imgur.com/knj0CkB.jpg
オレもまだまだだけど、立ちコロきちんとやれば普通の生活してても割れるんじゃないかな。
あと、オレは拳闘やってるけどね。
ちなみに>>466のペヤング食ったのはオレw
拳闘やってる者としては失格だなw
- 498 :無記無記名 :2018/06/23(土) 00:13:50.32 ID:8BODnNmg0.net
- うほ!いい体
- 499 :無記無記名 :2018/06/23(土) 00:31:18.72 ID:a7VQx4G3a.net
- >>497
つよい
- 500 :無記無記名 :2018/06/23(土) 00:36:27.22 ID:8Lo4WIXyd.net
- >>497
いい家っぽい
- 501 :無記無記名 :2018/06/23(土) 00:41:43.45 ID:a0PQwJN3M.net
- >>497
結婚おめでとう!
- 502 :無記無記名 :2018/06/23(土) 01:23:53.57 ID:GXfjBsuA0.net
- >>497
普通の生活じゃないじゃんw
- 503 :456 :2018/06/23(土) 02:14:20.34 ID:+ei0iv8d0.net
- >>469
腹筋鍛える為だけど……
いったい何が疑問なのか全く理解できん
馬鹿なの?
- 504 :無記無記名 :2018/06/23(土) 02:20:41.03 ID:+ei0iv8d0.net
- >>497
イキり風の書き込みと、落ち着いたトーンの部屋と花に囲まれた生活とのギャップがなかなかw
- 505 :無記無記名 :2018/06/23(土) 05:31:30.51 ID:xVlyG/W/a.net
- 155センチくらいかな
筋肉つけなけりゃミニマム級いけるのに
- 506 :無記無記名 :2018/06/23(土) 07:16:39.52 ID:IyCusgHK0.net
- 172/55くらいかな
胸囲と胴囲はどううなんだ?
- 507 :無記無記名 :2018/06/23(土) 07:40:38.34 ID:pu7Z5lPd0.net
- 主に上半身だけ筋トレをやってる初心者ですが
コロコロやアブドミナルで初めは筋肉痛になっていたが最近ならなくなった。
で、バーベルスクワットをはじめてやったら次の日腰と腹がメッチャ痛い。
久しぶりの筋肉痛を体験したけどスクワット効果?
- 508 :無記無記名 :2018/06/23(土) 07:43:10.95 ID:8Lo4WIXyd.net
- 腰が痛いって大丈夫?
- 509 :無記無記名 :2018/06/23(土) 08:58:10.52 ID:LPD002wE0.net
- 脊柱起立筋がバーベルの重量についていけてないんだろ
リアルに危ないからせめてバックエクステンションでもしとこうぜ
- 510 :無記無記名 :2018/06/23(土) 09:10:53.62 ID:hnXnAsuB0.net
- >>506
おっ、身長はほぼあってる。 今173/61〜62かな
これ昨日、撮ったやつで、今何もないから平常はこれくらい。結婚は21年前のおっさんだよw
前回絞って、ジムで計って58.5kgの時がこれ。
拳闘やってるっていっても、趣味に毛が生えたくらいだから絞るっていってもちょっとだけどね。
http://i.imgur.com/xu8LJfU.jpg
- 511 :無記無記名 :2018/06/23(土) 09:14:21.00 ID:LPD002wE0.net
- 李小龍目指して頑張れ
そう考えるとあの背筋はものほんの化け物だなぁ
- 512 :無記無記名 :2018/06/23(土) 09:19:49.37 ID:a0PQwJN3M.net
- 俳優の伊藤淳史かな
- 513 :無記無記名 :2018/06/23(土) 09:29:48.49 ID:i8oy7q2V0.net
- >>510
ってことは40は過ぎてるんだよね?
身長も同じくらいだから参考になるわー
俺もその位の体になりたい
- 514 :無記無記名 :2018/06/23(土) 10:09:14.85 ID:hnXnAsuB0.net
- >>511
ありがとう!
ブルース・リーはかっこいい。理想だよ。
世代としてはジャッキーだけどw
>>513
オヤジ世代同士(だよね)頑張ろう!
立ちコロは毎日腹筋の痛みとの格闘だなw
時短でできるからいい。
腹が床に触れるくらい深くやれば割れるよ。
オススメはアディダスのコロだね。
- 515 :無記無記名 :2018/06/23(土) 10:58:08.79 ID:9N2+dtQP0.net
- >>514
膝コロと有酸素運動、食事管理で腹筋は割れませんか?あなたのようになりたいです。
- 516 :無記無記名 :2018/06/23(土) 12:54:55.55 ID:v3y8YANZM.net
- 写真にID付きのメモを持ってないと拾い画像と言われたり転載されるのでは…
- 517 :無記無記名 :2018/06/23(土) 12:58:26.65 ID:iNST4lTup.net
- >>515
男でオレくらいでいいなら膝コロでもできるはずだよ。
膝コロだと伸ばしたときは膝を上げるとかすればいいんじゃないかな。
膝コロって効かすのは結構難しいよね。
立ちコロは深ければ否が応でも腹にくるけどw
あとオレは懸垂やってるくらい。懸垂は上半身にいいと思う。
- 518 :無記無記名 :2018/06/23(土) 13:05:28.98 ID:iNST4lTup.net
- >>516
まあ、こんなことで嘘ついてもしょうがないと思うけど、外出中だから次にそうするよ。
しかし、顔上げベタ系の立ちコロだと10回くらいが限度だと思うけどなぁ。
これもいずれアップするよ。
- 519 :無記無記名 :2018/06/23(土) 15:33:46.51 ID:6nh0lM6e0.net
- >>517
懸垂と腹筋ローラーだけでそんな体になるの?
自分は更にディップスやってる程度だけど
- 520 :無記無記名 :2018/06/23(土) 15:50:56.25 ID:6nh0lM6e0.net
- 今立コロやったら、戻る時にローラーが斜めに戻ってしまい
勢いで自分の右足を通過し、そのままバランス崩して前転をするという意味不明な事故が起きて左肩がくそ痛い
- 521 :無記無記名 :2018/06/23(土) 15:54:14.03 ID:6nh0lM6e0.net
- あー駄目だ
何故か右の前腕も痛い、色々ひねったようだ
みんなも前転に気をつけて
- 522 :無記無記名 :2018/06/23(土) 15:59:00.61 ID:i8oy7q2V0.net
- 受け身とってるみたい
- 523 :無記無記名 :2018/06/23(土) 16:01:13.87 ID:iNST4lTup.net
- >>516
ほいっ
http://i.imgur.com/57iCND0.jpg
id合ってるか?
- 524 :無記無記名 :2018/06/23(土) 16:02:40.47 ID:bYt1kg320.net
- これは良いレスやな、立ちコロ動画もぜひ欲しい。
- 525 :無記無記名 :2018/06/23(土) 16:08:05.76 ID:6nh0lM6e0.net
- >>524
ごめん、痛くてしばらく立ちコロ出来そうにない
え?俺じゃないって?
- 526 :無記無記名 :2018/06/23(土) 16:21:14.18 ID:GXfjBsuA0.net
- >>523
日サロで焼こう
- 527 :無記無記名 :2018/06/23(土) 18:14:09.66 ID:6iEz6x2md.net
- >>521
腕戻りするからだな
- 528 :無記無記名 :2018/06/23(土) 18:18:44.80 ID:jkx+dV8V0.net
- >>510
同じ身長と体重だけど雲泥の差だわw
仕事も日々身体使う仕事?
- 529 :無記無記名 :2018/06/23(土) 18:27:13.66 ID:9N2+dtQP0.net
- 立ちコロできる気がしない。膝コロと立ちコロ移行の壁が高すぎる
- 530 :無記無記名 :2018/06/23(土) 19:23:58.73 ID:fhjoHxigM.net
- >>529
立ちコロをはじめる時は足を思い切り開いてやると負荷が軽くなってやりやすい
- 531 :無記無記名 :2018/06/23(土) 20:54:19.09 ID:9N2+dtQP0.net
- >>530
なるほど。戻れないんだげ、戻るときのコツってある?
- 532 :無記無記名 :2018/06/23(土) 21:35:38.82 ID:fLudcoiMM.net
- >>523
おっ、いいね、トレ後だね
- 533 :無記無記名 :2018/06/23(土) 21:50:47.90 ID:Rfk/oADTd.net
- >>531
膝曲げてみたら?
- 534 :無記無記名 :2018/06/23(土) 22:28:01.93 ID:mEmmAi/pp.net
- >>528
それがSEなんだよ。
五十肩との格闘だよw
- 535 :無記無記名 :2018/06/23(土) 22:29:04.01 ID:qv8MNUbh0.net
- >>523
>http://i.imgur.com/57iCND0.jpg
>>512
>俳優の伊藤淳史かな
もうチビノリダーにしか見えなくなったわwww
- 536 :無記無記名 :2018/06/23(土) 22:34:22.37 ID:mEmmAi/pp.net
- >>535
顔は全然似てないよw
- 537 :無記無記名 :2018/06/23(土) 22:41:25.50 ID:NPthHWl10.net
- >>534
この身体でも五十肩あるの?
加齢とトレーニングは関係ないのかw
- 538 :無記無記名 :2018/06/23(土) 22:50:55.57 ID:5P9lGTWQM.net
- >>520
なにをやったらそんな猫みたいなでんぐり返しになるんだw
まぁ、なにはともあれお大事に
お前さんが休んでる間に俺は膝コロ20回やるぜ!
- 539 :無記無記名 :2018/06/23(土) 23:04:01.33 ID:VGlFE3CAa.net
- 肩こりはサウナ→水風呂の繰り返しでかなりよくなるよ、これが最高の治療法なんじゃないかってくらい効く
- 540 :無記無記名 :2018/06/23(土) 23:12:33.15 ID:hnXnAsuB0.net
- >>535
じゃあ、目だけ晒すよ
http://i.imgur.com/1dkTF1e.jpg
- 541 :無記無記名 :2018/06/23(土) 23:24:05.68 ID:5P9lGTWQM.net
- >>540
芸人のココリコ田中かな
- 542 :無記無記名 :2018/06/23(土) 23:31:02.95 ID:hnXnAsuB0.net
- >>541
これ以上は無理だけど、
あごとか、しゃくれてはないよw
- 543 :無記無記名 :2018/06/23(土) 23:31:59.52 ID:Rfk/oADTd.net
- >>540
きっとイケメソ
- 544 :無記無記名 :2018/06/23(土) 23:36:18.81 ID:HtiGD9z6M.net
- 顔のほとんどを晒していて笑った
顔晒して平気で見てもらいたいならyoutuberになるのがおすすめ
- 545 :無記無記名 :2018/06/23(土) 23:37:24.42 ID:JVHM9SPu0.net
- >>538
ありがとw
正確な事を書くと、戻る動作の時に床にハムスターの餌が一粒落ちてる事に気づいて
何となくそれを避けようとちょっと軌道を変えたらこうなったw
久しぶりに打撲してふと思ったんだけど、筋トレ後の筋肉痛の超回復と打撲から回復って同じなのかな
痛みの感覚が筋トレ後とあまり変わらない
- 546 :無記無記名 :2018/06/23(土) 23:40:23.46 ID:hnXnAsuB0.net
- >>544
目だけだけならいいかなと思ったけど。
チビノリダーじゃないよねw
それだけも分かってもらえるなら消すよw
- 547 :無記無記名 :2018/06/24(日) 00:05:41.10 ID:VUw/0uprd.net
- >>546
今のその体で、どういう食生活してる?
是非参考にしたい
- 548 :無記無記名 :2018/06/24(日) 01:12:06.86 ID:ej2mNk/ua.net
- >>510
伊藤淳史っぽい
- 549 :無記無記名 :2018/06/24(日) 01:12:39.81 ID:ej2mNk/ua.net
- と思ったらもう言われてた
すまん
- 550 :無記無記名 :2018/06/24(日) 01:44:59.58 ID:IRW1Tsmp0.net
- >>548
まあ、その時の髪型は似てるかもしれないね。
ダセーから消したよw
- 551 :無記無記名 :2018/06/24(日) 07:54:36.56 ID:688VB2f/0.net
- 違ってたらすまん
日頃から肉体アピってるのか?
- 552 :無記無記名 :2018/06/24(日) 10:53:10.24 ID:wQcLeIa00.net
- 腹筋割るには体脂肪率低くないとダメこれは分かる
だけどこれって減量時じゃないと基本みんな割れてるのキープできないの?
炭水化物普通に食べてたりしてキープってできないのか?
腹筋割れてる=食事制限も結構厳しいってイメージあるんだけど
そうでもないの?
割れてても普通に白飯食ってたり色々食ってるケースもあるのかな
それとも食事制限してる間じゃないと腹筋割れてないもんなの?
- 553 :無記無記名 :2018/06/24(日) 11:01:13.02 ID:GuZQ+Bo+0.net
- 減量中でもビルダーはそこまで体脂肪上げないから基本的にはボコボコしてるよ
ぷろたんみたいに日頃からバカぐいしてたら鍛えてても腹筋見えないけど
- 554 :無記無記名 :2018/06/24(日) 11:21:04.39 ID:ej2mNk/ua.net
- 普通はそんなに体重の増減もないからね
- 555 :無記無記名 :2018/06/24(日) 11:40:56.86 ID:IRW1Tsmp0.net
- >>547
普通に3食食ってるよ。
今はビールを平日飲み会以外は飲まない様にはしてる(たまに飲むw)
>>466でペヤング食ってるし、普段はあまり言えたもんじゃないねw
- 556 :無記無記名 :2018/06/24(日) 11:49:44.48 ID:7vYR8XfP0.net
- >>555
まじかーそれでその体って凄いな
日頃の運動強度の違いか
- 557 :無記無記名 :2018/06/24(日) 12:59:14.08 ID:SBMtGZ7za.net
- ようやく立ちコロできるようになった
7か月かかった…そして久しぶりの筋肉痛が心地いいよお
- 558 :無記無記名 :2018/06/24(日) 14:05:11.79 ID:SC8qSC7O0.net
- >>533
膝曲げるって戻すときに腰を落とすみたいに膝を曲げるってこと?
- 559 :無記無記名 :2018/06/24(日) 17:16:49.86 ID:KS6oww+L0.net
- 立ちコロは連続3回が限度だ
戻る時に「ギギギ… 」って変な声出てしまう
- 560 :無記無記名 :2018/06/24(日) 17:22:05.69 ID:x9F4X2Pi0.net
- >>559
はだしのゲン乙w
- 561 :無記無記名 :2018/06/24(日) 17:25:42.14 ID:mzp86vLzM.net
- 考えることは一緒だ
- 562 :無記無記名 :2018/06/24(日) 19:33:05.56 ID:688VB2f/0.net
- 膝を曲げずとも戻れるくらい開脚すればいいのでは?
ついでに開脚ストレッチもしようぜ
適度なストレッチは筋トレには良いしな
- 563 :無記無記名 :2018/06/24(日) 22:27:14.31 ID:0Ih1EJgo0.net
- >>557
腹うp
最低限の付き方が知りたい
- 564 :無記無記名 :2018/06/24(日) 22:30:45.37 ID:7vYR8XfP0.net
- >>558
腰は落とさない
膝を曲げることによって自然とそれより上が引っ張られるからそれを利用する
腕立て伏せのポーズでやってみるとわかるよ
- 565 :無記無記名 :2018/06/24(日) 22:40:02.93 ID:ZHZRRh/Sd.net
- 今日からアブローラーデビューするお!
皆よろしくだお!!
膝コロ5回やった死んだ
- 566 :無記無記名 :2018/06/24(日) 23:56:26.21 ID:SC8qSC7O0.net
- >>564
やってみたけど、膝を曲げるって尻を引くと膝も曲がること言ってるの?
これやると、腰が凄い痛いんだけど。
- 567 :無記無記名 :2018/06/25(月) 00:04:01.00 ID:GCR5sV6fa.net
- >>565
100年はえーぜ!
- 568 :無記無記名 :2018/06/25(月) 01:01:10.69 ID:T9XB+1pp0.net
- >>566
腰が痛いってのは俺は無いんだけどなー
猫背はできてる?
腰が痛いってことは背中が反ってると思われるんだけど
まーこれは俺のやり方だから、負担が大きいようなら無理しないで
役立たずですまん
- 569 :無記無記名 :2018/06/25(月) 17:10:01.06 ID:Nr4bNYGD0.net
- 立コロができません。膝コロも…なにからはじめればいいですか?
- 570 :無記無記名 :2018/06/25(月) 17:11:52.36 ID:wTuyah/w0.net
- ゴロゴロ
- 571 :無記無記名 :2018/06/25(月) 17:14:16.58 ID:+UjfMcv2a.net
- ゴロゴロしてきた結果だろw
- 572 :無記無記名 :2018/06/25(月) 17:28:58.19 ID:A/9uUdV9a.net
- 膝コロも出来ないってやばいな
まず歩く、掃除する、とか普通のことからすれば
- 573 :無記無記名 :2018/06/25(月) 18:03:35.13 ID:MZIIBSUwa.net
- >>569
単に四つん這いの形はできるだろ。
そこから壁コロだ。
- 574 :無記無記名 :2018/06/25(月) 18:34:27.68 ID:FUGW5ddm0.net
- 肘コロからだな
- 575 :無記無記名 :2018/06/25(月) 18:52:07.69 ID:NRfcOoVwF.net
- >>567
さっき立ちコロ2回できました!
- 576 :無記無記名 :2018/06/25(月) 19:27:17.19 ID:K+rhANBf0.net
- >>523みたいになるにはどれくらいやればいいの?
- 577 :無記無記名 :2018/06/25(月) 19:56:43.60 ID:iecoqWTw0.net
- 立てこもり犯の腹筋
https://22.snpht.org/180625192423.jpg
- 578 :無記無記名 :2018/06/25(月) 20:10:15.03 ID:qws291Hp0.net
- >>577
単なるシャブ痩せw
- 579 :無記無記名 :2018/06/25(月) 20:17:34.83 ID:m3WKbppQa.net
- >>575
中々やるな!
- 580 :無記無記名 :2018/06/25(月) 20:25:43.21 ID:edODqxwxM.net
- >>576
辞めないで続ける努力
期間を気にする時点で無理
- 581 :無記無記名 :2018/06/25(月) 21:33:47.74 ID:CE6298n/0.net
- >>569
ヤゲンから始めよう
つまり正座してコロコロ
胡坐はストレッチも兼ねていて良い
- 582 :無記無記名 :2018/06/25(月) 21:36:31.69 ID:MZIIBSUwa.net
- この頃35子分大放出だな
- 583 :無記無記名 :2018/06/25(月) 21:58:23.91 ID:pXg2/V+n0.net
- >>568
いや、こちらこそアドバイスありがとう。とりあえず、地道に膝コロ続けてみるよ
- 584 :無記無記名 :2018/06/25(月) 22:35:24.24 ID:adgbbEehx.net
- ローラー買いました。
ロケットニュースの羽鳥が、顔面強打した記事みて恐ろしく思ってたけど、膝コロから始めようと思う。
- 585 :無記無記名 :2018/06/25(月) 23:59:55.18 ID:EO5/lOEF0.net
- 膝コロ勢はどれくらいやってるの?
俺は10×5セットやってる
- 586 :無記無記名 :2018/06/26(火) 00:03:57.03 ID:ok7T9BZt0.net
- タチコロもやるけど気分乗らないときはひざコロ20×10setやったりする。
- 587 :無記無記名 :2018/06/26(火) 00:05:13.58 ID:wQhxmepI0.net
- 荷重して膝コロやってる
- 588 :無記無記名 :2018/06/26(火) 07:43:09.83 ID:KUi4z0PB0.net
- 40×3セットを週5
- 589 :無記無記名 :2018/06/26(火) 09:59:29.41 ID:nX2SK3xpM.net
- 膝コロをもっとやりやすくした膝コロがあるんだが、世間にはまだ知られてない
- 590 :無記無記名 :2018/06/26(火) 10:20:40.12 ID:fjrKzMM4d.net
- >>588
マジかよ、パネェな
- 591 :無記無記名 :2018/06/26(火) 11:40:07.08 ID:rTzFn+ajx.net
- 昨日初めて使ってみた。壁ドンするやり方で。
ぜんっぜん腹筋に効かせられてないわ。今日、脇の下の背中の方だけ筋肉痛。
- 592 :無記無記名 :2018/06/26(火) 11:46:06.12 ID:7IsCeio40.net
- >>591
そこ筋肉痛になるなら懸垂したほうがいいかも
広背筋か大塩筋が不足してるのかも
- 593 :無記無記名 :2018/06/26(火) 11:56:34.52 ID:VsU3bTwr0.net
- >>591
壁につく直前で出来る限りキープするんやぞ
- 594 :無記無記名 :2018/06/26(火) 16:40:25.72 ID:H6Xkgm0O0.net
- 腰に少しでも不安のある人は
高負荷は絶対やめとけよ!反らすまでやるのもダメ!
膝コロでもしっかり割れるし。
脂肪があればどのみちあかんけど。
- 595 :無記無記名 :2018/06/26(火) 17:28:14.33 ID:eVMMIEFyd.net
- 背筋伸ばしてると肉つまめないんだが、背中曲げてるとつまめる程度の肉があるんだけど、これ脂肪だよね?これ落とすの辛い
- 596 :無記無記名 :2018/06/26(火) 17:36:48.92 ID:xKIi07z5x.net
- >>592
懸垂なんて1回もできないや。
なんなら、膝つきの腕立て伏せすらツラいw
>>593
キープしたら戻れなくなる( -_-)
- 597 :無記無記名 :2018/06/26(火) 17:41:34.35 ID:93aBPDTBM.net
- >>596
女?
- 598 :無記無記名 :2018/06/26(火) 17:46:07.12 ID:9U46Hd05d.net
- >>596
デブ?
- 599 :無記無記名 :2018/06/26(火) 17:53:32.93 ID:nIYApjk+0.net
- 最初は腰痛くないけど追い込もうとすると腰痛くなる
- 600 :無記無記名 :2018/06/26(火) 18:05:34.09 ID:VsU3bTwr0.net
- >>599
腹筋だけで支えられなくなってるんだろ
俺もなるよ
- 601 :無記無記名 :2018/06/26(火) 18:23:39.25 ID:RejAHdWQ0.net
- 上腕三頭筋が筋肉痛の時にやると腕めっちゃ伸びた感じで痛くなるんだけど、そんなもん?
フォームは正しくできてると思うけど、間違ってたとしても二頭筋に効くと思うんだが
- 602 :無記無記名 :2018/06/26(火) 19:16:46.74 ID:eVMMIEFyd.net
- >>597
男
>>598
クソガリ
- 603 :無記無記名 :2018/06/26(火) 19:17:19.39 ID:2MPv3Xo30.net
- 無理に立ちコロしなくても、膝コロを地道に続けていけばいいかな?
- 604 :無記無記名 :2018/06/26(火) 19:30:22.09 ID:hOjEkxXdd.net
- tm
- 605 :無記無記名 :2018/06/26(火) 19:41:25.37 ID:2AuV9jeZM.net
- >>603
俺の場合立ちコロは満足に出来るまで1年かかったわ
継続あるのみ
- 606 :無記無記名 :2018/06/26(火) 20:14:37.81 ID:nX2SK3xpM.net
- 立ちコロしてたらドラゴンフラッグの練習しないでもできるようになる?
- 607 :無記無記名 :2018/06/26(火) 20:55:50.29 ID:TlPbFtwz0.net
- ドラゴンフラッグは結構腕も使う
- 608 :無記無記名 :2018/06/26(火) 20:56:44.25 ID:ok7T9BZt0.net
- ドラゴンは抑えとく腕肩の力も必要だけどタチコロだったら必要な筋肉つくんじゃないかな
ちなヘルニアもちだけど背中反らせなければ高負荷でも痛くならないよ
- 609 :無記無記名 :2018/06/26(火) 21:38:48.82 ID:2MPv3Xo30.net
- >>605
膝コロを頑張ります
- 610 :無記無記名 :2018/06/26(火) 22:04:51.03 ID:nX2SK3xpM.net
- なるほどです、ありがとうございます
- 611 :無記無記名 :2018/06/26(火) 22:59:21.45 ID:KROxqZmTx.net
- 膝コロで前へ転がっていくと、腕と胸が痛くなるんだが慣れるしかない?
身体の重さを腕で支えるから当たり前なのかな
- 612 :無記無記名 :2018/06/26(火) 23:31:21.63 ID:ok7T9BZt0.net
- >>611
慣れだと思うよ。怪我しないように少しずつ伸ばしていったほうがいいよ
俺も久しぶりにランニングしたりするとすぐ膝が痛くなるけど痛み引いてから走るともう慣れて痛くなくなるから
- 613 :無記無記名 :2018/06/26(火) 23:48:23.39 ID:KROxqZmTx.net
- ありがとう。無理しないようにやってみる
- 614 :無記無記名 :2018/06/27(水) 12:04:45.17 ID:mwA5Ckjn0.net
- >>601
伸びるからだな
X
>>611
弱いところが痛い
- 615 :無記無記名 :2018/06/27(水) 12:33:54.91 ID:Z65G6lYc0.net
- 頭弱い奴って痛いやつ多いもんな
- 616 :無記無記名 :2018/06/27(水) 22:19:22.64 ID:YHntv2EGK.net
- 負荷を抜かない膝コロてあなどっていたけど結構効くね
- 617 :無記無記名 :2018/06/27(水) 22:22:47.93 ID:QT1YCMiP0.net
- >>616
>>3のがそれだね
荷重してそれもおすすめ
- 618 :無記無記名 :2018/06/27(水) 23:21:48.96 ID:YHntv2EGK.net
- >>617
無理やり20Kg加重しているので、慣れてきたら試してみます
- 619 :無記無記名 :2018/06/27(水) 23:34:30.86 ID:xWFHKj5j0.net
- 立ちコロできた〜記念カキコ
- 620 :無記無記名 :2018/06/27(水) 23:52:42.37 ID:QT1YCMiP0.net
- >>618
俺はミズノの10kgのウエイトジャケット使ってる
怪我しないようにね
- 621 :無記無記名 :2018/06/27(水) 23:58:04.65 ID:uRkkfP8oM.net
- 俺体重80kgあるデブだからみんなより高負荷ハンデでやってる事だけはわかって欲しい
- 622 :無記無記名 :2018/06/28(木) 00:01:58.09 ID:LjZRBCIc0.net
- うるせえデブ
- 623 :無記無記名 :2018/06/28(木) 06:40:09.60 ID:AamanXcha.net
- みんなって何種類ぐらいトレしてる?
俺は上半身は腹筋ローラー、下半身はダンベルスクワット、心肺機能強化・脂肪燃焼はジョギングって感じやってる。
- 624 :無記無記名 :2018/06/28(木) 06:41:02.08 ID:AamanXcha.net
- あと、腕立てふせもしてるわ
- 625 :無記無記名 :2018/06/28(木) 10:20:41.95 ID:Kyos7kq3a.net
- アブクランチ何kgで立ちコロできるようになる?
- 626 :無記無記名 :2018/06/28(木) 12:43:58.93 ID:RevOpIdB0.net
- >>621
デブならやせれ
今73kgだけど立コロできるぞ
- 627 :無記無記名 :2018/06/28(木) 13:10:17.88 ID:m2UwM/iO0.net
- 俺は100キロだが毎日40回ぐらいやってたら
半立ちコロ一回はできるようになったぞ
- 628 :無記無記名 :2018/06/28(木) 14:25:03.25 ID:+syKlI4XK.net
- >>620
自分は使わなくなったザックに200円の砂利を入れてやってます
- 629 :無記無記名 :2018/07/01(日) 00:34:10.54 ID:Kg0WFNHP0.net
- タフネスな腹筋とはこれだよな
https://goo.gl/MGzx1A
- 630 :無記無記名 :2018/07/01(日) 23:04:49.09 ID:wq6iRdLT0.net
- >>623 筋トレはコロコロと腕立てバー 。
有酸素はジョギング、ウォーキング、ピストバイク、平泳ぎを日毎にローテーションで1時間。
家族団らん時にテレビ見ながらバランスボール。スペック169-61`。目標57`
- 631 :無記無記名 :2018/07/02(月) 00:07:02.38 ID:2wSU6qq00.net
- >>623
コロコロと懸垂、ディップス、グリッパー、登山かな
- 632 :無記無記名 :2018/07/02(月) 11:53:19.98 ID:V1jJP7ucd.net
- >>623
立ちコロ膝コロ荷重膝コロ レックレイズ ダンベルスクワット ダンベルプレス ダンベルフライ ディップス 懸垂 ダンベルデッドリフト ワンハンドローイング
ダンベルショルダープレス サイドレイズ フロントレイズ リアレイズ
- 633 :無記無記名 :2018/07/02(月) 12:25:36.35 ID:PgEQvcW20.net
- >>623
今は
立コロ、ディップス
ライイング・フレンチプレス、ダンベル・カール
ランニング
- 634 :無記無記名 :2018/07/02(月) 12:54:39.87 ID:W5fSgE+Q0.net
- >>623
上半身で
ダンベルプレス ダンベルフライ インクラインダンベルプレス インクラインダンベルフライ
アームカール コンセントレーションカール プリチャーカール インクラインカール
サイドレイズ フロントレイズ ショルダープレス アップライトロー リアレイズ
ライイングトライセプスエクステンション キックバック フレンチプレス
ワンハンドローイング ベントオーバーローイング
ハンギングレッグレイズ 立ちコロ ドラゴンフラッグ
しかやってない
- 635 :無記無記名 :2018/07/02(月) 13:10:15.52 ID:4VcXODPIM.net
- 皆んないいボディしてそやなぁ
- 636 :無記無記名 :2018/07/02(月) 13:24:05.58 ID:PgEQvcW20.net
- CoCもだ
- 637 :無記無記名 :2018/07/02(月) 13:36:47.13 ID:IWHNKzDyM.net
- >>636
俺もCoCやっとるで!
アブローラーはサボり気味だから再開しないとなぁ
- 638 :無記無記名 :2018/07/02(月) 15:59:02.58 ID:R7mLP6ANa.net
- 質問したの俺だけど、みんな色々やってんだね。
俺は、最近プッシュアップバーを買ってそれで腕立て伏せするようになったけど、これ結構効くな。筋肉痛が心地良いよ。
- 639 :無記無記名 :2018/07/04(水) 06:00:55.24 ID:Oi5jPrpld.net
- 膝コロ三週間目なんだけど、これ片膝だけでやってる人とかいる? 一度試してみたらフラフラしすぎてまともにできんかったw 体幹ある人すげーと思った
- 640 :無記無記名 :2018/07/04(水) 10:45:35.75 ID:nLIWXf5p0.net
- 普段から足を揃えてやってたら、片足でもできるよ
- 641 :無記無記名 :2018/07/04(水) 12:58:28.24 ID:0ylh6Hfs6.net
- 膝コロ一ヶ月目。それなりに腹筋もついてきた頃本スレを発見。
>>3 のまんま駄目な例で一ヶ月を過ごしてしまった。(それなり腹筋はついてきたが...)
腰を上に上げる方法でやってみたら、こりゃ負荷が凄いですね。
常に負荷がかかりっぱなし。
ちょっと休みたいときは2枚目から4枚目の状態になってもいい?
- 642 :無記無記名 :2018/07/04(水) 14:15:51.66 ID:ZfpVNeV5M.net
- 嫁に付き合ってプランクチャレンジやってるからローラーできん
- 643 :無記無記名 :2018/07/04(水) 14:31:30.55 ID:iTRqUkjvM.net
- 言い訳すな
- 644 :無記無記名 :2018/07/04(水) 16:10:42.22 ID:kYLZjx60a.net
- 最初の頃は膝コロわりと頑張ってたけど
いつからかちゃんと出来なくなって腹はクランチやってる
筋力落ちるってどういうことだ
ぜんぜん伸ばせないし
- 645 :無記無記名 :2018/07/04(水) 17:51:23.57 ID:Az9uRosca.net
- 腹筋系は立ちコロとツイストクランチやってる
なおボテ腹
- 646 :無記無記名 :2018/07/04(水) 20:20:05.96 ID:KyrLVSFqr.net
- 絞れ
- 647 :無記無記名 :2018/07/05(木) 00:08:40.48 ID:o73q/fzsp.net
- これただ膝コロするより、
立ちコロから、限界きて膝付きコロ
の方がはるかに効くね
ちゃんとした立ちコロにも近付ける気がする
- 648 :無記無記名 :2018/07/05(木) 08:33:37.30 ID:l3kk7d2E0.net
- できるんなら立ちコロがいいだろうけどできないんじゃ〜
- 649 :無記無記名 :2018/07/05(木) 09:04:42.08 ID:l5QF1UFWM.net
- >>639
おかげさまで小指擦りむきました
いててて…
- 650 :無記無記名 :2018/07/05(木) 10:01:58.93 ID:ciXnFkPJ0.net
- 膝コロの話だけどさ
深くやりすぎると効き悪いと思うんだけど俺だけ?
負担はかかるけどなんか違う感がある
そんなに前に行き過ぎないところで戻ったほうが効いてる感があるんだけど気のせいか?
顔と地面が付くぐらいにぐーっと前に倒れるより
斜めぐらいで戻るほうがいいような気するんだけど、俺だけ?
最近あんまり深く倒れないようにしてる、腰にもなんか辛いし
- 651 :無記無記名 :2018/07/05(木) 10:11:19.13 ID:gOq0ZJ1ka.net
- >>650
反るとか弱いと負荷が逃げて背面に行く
自分が効いてると思えるやり方でいいと思うよ
ゆっくり深くってのがセオリーだと言われるけど
少し浅めで早くやるっていう真逆の方法でもがっつり効くし
- 652 :無記無記名 :2018/07/05(木) 11:27:11.08 ID:dOH5nM3/r.net
- サイヤマンがやってる腕だけ高速アブローラーって意味あんの?
- 653 :無記無記名 :2018/07/05(木) 11:29:21.31 ID:7PktjUTS0.net
- あるよ、男の子に効く
- 654 :無記無記名 :2018/07/05(木) 12:27:45.06 ID:zznuD2Yw0.net
- >>650
レンジをフルに使うのがトレの基本だよ
顔よりヘソあたりだな
- 655 :無記無記名 :2018/07/05(木) 17:36:12.52 ID:vS0Sjhpkd.net
- >>652
自分でやってみたら?
- 656 :無記無記名 :2018/07/05(木) 18:23:33.56 ID:ADGYsnZf0.net
- リュックに15kgのダンベルプレート(5kg✖︎3)ぶち込んで
背負って膝コロやろうとしたけど破けそうなんで大人しくウェイトジャケット?
たるものを買うことにした、ああ無謀
- 657 :無記無記名 :2018/07/05(木) 18:40:08.28 ID:ciXnFkPJ0.net
- 自分はめちゃめちゃ巻き肩なんで
前に倒れる時どうしても腕っていうか
肩が前に出過ぎて辛い
肩前に出ないように肩ロックかけるべきか
これが意外と難しい脇というか背中の筋肉全然ないし
ロックかけて筋トレすることができない・・・
- 658 :無記無記名 :2018/07/05(木) 19:44:22.79 ID:XU3/O0H9r.net
- 腕だけアブローラーはパフォーマンスやんけ。そんな事もわからん程知能低いんか
- 659 :無記無記名 :2018/07/05(木) 21:08:36.76 ID:l3kk7d2E0.net
- 流石に高速アブローラーはパフォーマンスというか持ちネタとして笑えるものだとわかるだろ...
あれは効いてない!意味ない!とか何がなんでも否定しないと保てないのか?どんだけ心が乏しいんだよ...
- 660 :無記無記名 :2018/07/05(木) 21:49:35.78 ID:cQMUJx5F0.net
- やれないしイメージも出来ないから喚くんだよね
立ちコロ伸びきりの体勢を静止で維持は辛いけど、腕を前後することでキープ時間を伸ばせるんだよな、あれ
- 661 :無記無記名 :2018/07/05(木) 23:46:59.85 ID:ADGYsnZf0.net
- 立ちコロしてたら手がズルッと滑って顔面ごと絨毯に落下
一階にいた嫁に「今のなんの音??」って聞かれて、
ああ、いやダンベル落としたって咄嗟の嘘ついたけど首と顔面イテーー(間抜け
- 662 :無記無記名 :2018/07/06(金) 00:08:18.06 ID:Ykfkf/fN0.net
- 120kgだけど膝コロできるぞ
- 663 :無記無記名 :2018/07/06(金) 00:58:28.66 ID:TDCsyP4t0.net
- >>662
お腹でバウンドしちゃいませんか?
- 664 :無記無記名 :2018/07/06(金) 01:20:15.80 ID:LVOMHcLW0.net
- デブとは書いてないな
- 665 :無記無記名 :2018/07/06(金) 01:37:10.34 ID:vnKHpOYQr.net
- 120キロのマッチョとか世界レベルやんけ
- 666 :無記無記名 :2018/07/06(金) 02:09:37.86 ID:IEglCxLzd.net
- 身長3mくらいあるのかも
- 667 :無記無記名 :2018/07/06(金) 02:20:55.12 ID:ej8qqcaRM.net
- おれ立ちコロは出来ないけどグラコロは作れる
- 668 :無記無記名 :2018/07/06(金) 02:34:11.29 ID:LaeV275lK.net
- グラコロ食べるけどカニコロも頼む
- 669 :無記無記名 :2018/07/06(金) 05:32:21.43 ID:lJoAUityp.net
- >>661
俺も一回やってる
無理して腕で戻ろうと勢いつけたら行き過ぎてなった
ドンマイ
- 670 :無記無記名 :2018/07/06(金) 08:28:53.51 ID:1Qs2Qj0Ld.net
- 腕戻りは止めよう
- 671 :無記無記名 :2018/07/06(金) 08:41:19.46 ID:MfLLcykaa.net
- でんぐり返しあるある
- 672 :無記無記名 :2018/07/06(金) 19:54:05.94 ID:oG5w3LWip.net
- 腹筋ローラーってなんかハツカネズミが車輪を走るのと同じような感覚で見てて滑稽な姿なのが嫌だ。
- 673 :無記無記名 :2018/07/06(金) 23:56:38.04 ID:KU62FvxF0.net
- 最近やり始めたら腹筋の上部分が筋肉痛になった
ちょうどみぞおちのあたり
やり方が悪いんかな?こんなもん?
腹筋全体が鍛えられてるか不安
- 674 :無記無記名 :2018/07/07(土) 00:22:24.54 ID:HgUYAb5LM.net
- 下部はイマイチだろ正直
- 675 :無記無記名 :2018/07/07(土) 02:02:46.13 ID:NbNXZ9KAd.net
- >>673
レッグレイズとかやったあとでコロコロやってみたら、下部に疲労を感じるので効くことは効いてるんだと思う
- 676 :無記無記名 :2018/07/08(日) 17:48:21.40 ID:v0tN2Z+UM.net
- ローラーは毎日やった方が良いですか?
- 677 :無記無記名 :2018/07/08(日) 17:59:31.26 ID:/wsmj9dg0.net
- 身体に聞こう
- 678 :無記無記名 :2018/07/08(日) 18:32:38.01 ID:PHCFscyVr.net
- 腹筋は毎日やってもよい
- 679 :無記無記名 :2018/07/08(日) 19:59:38.00 ID:/wsmj9dg0.net
- >>678
やればいいじゃん^^
- 680 :無記無記名 :2018/07/08(日) 22:53:19.93 ID:+rWAaY+a0.net
- >>676
強度が強いやつこなすと、毎日はできないとおもうのですが。
立ちコロゆっくり深いの10×3、ゆっくり浅いの10×3、(1セット目も10回がやっとなので、以降はできるだけを2セット、3セット目としています。)
この程度で毎日できない自分はまだまだでしょうか。
- 681 :無記無記名 :2018/07/08(日) 23:29:58.08 ID:YCmthJN70.net
- まだまだやな
- 682 :無記無記名 :2018/07/08(日) 23:30:23.44 ID:PHCFscyVr.net
- できないならやらなくてもよい
- 683 :無記無記名 :2018/07/08(日) 23:32:50.58 ID:aA7glvVv0.net
- 昨日ジムで初めて腹筋ローラーで膝コロ10回3セットやって、
今日腹部が筋肉痛なのですが、筋肉痛が収まらなくても腹筋ローラーやったら
効果ありますか?
筋肉痛なのに腹筋ローラーは一回やるたびに辛いと思いますが
- 684 :無記無記名 :2018/07/08(日) 23:40:47.74 ID:PHCFscyVr.net
- やりたくないならやらなくてもよい
- 685 :無記無記名 :2018/07/08(日) 23:40:56.68 ID:XKs8VwU60.net
- 無理してやって腰でもいわしたら本末転倒だからな
人は人だし自分の身体と相談してやりゃいい
- 686 :無記無記名 :2018/07/08(日) 23:41:50.20 ID:uZSt3lp/a.net
- 他の部位がカバーのために全力出すから腰しにそう
- 687 :無記無記名 :2018/07/09(月) 02:55:35.92 ID:kiznRare0.net
- >>683
下手すると肉離れみたいになるから気をつけたほうがいいよ
- 688 :無記無記名 :2018/07/09(月) 21:25:36.48 ID:z3sCF9nkr.net
- コロコロした後しばらく腕が震える感じめっちゃ達成感ある
- 689 :無記無記名 :2018/07/09(月) 23:10:28.91 ID:Em41zguV0.net
- >>687
誰もが通る道だよな
- 690 :無記無記名 :2018/07/09(月) 23:51:51.37 ID:oeByo5vzM.net
- ローラーすると三頭筋が攣ったみたいに痛くなるのですが何が悪いのでしょうか?
- 691 :無記無記名 :2018/07/09(月) 23:54:40.28 ID:Ko9wakw30.net
- >>690
筋力が弱いのか原因
- 692 :無記無記名 :2018/07/09(月) 23:56:46.59 ID:tLSMknmuM.net
- その心地よい痛みが懐かしく感じるようになるよ
- 693 :無記無記名 :2018/07/10(火) 00:31:00.18 ID:QQRERxNFM.net
- >>691
三頭筋も鍛えます!
- 694 :無記無記名 :2018/07/10(火) 01:10:50.86 ID:dZcSlWB00.net
- >>683
筋肉痛がある間はやらない方が良いんじゃないかな
自分は痛みがある間は他の部位を筋トレしてる
- 695 :無記無記名 :2018/07/10(火) 11:14:10.43 ID:GD4Vnfpx0.net
- 膝コロは床に顔が付くくらい×15は出来るようになった。
で、立ちコロをしようと試みるが全くダメw
それで足を肩幅以上に開き、への字まで×3しか出来ない。
はじめはこんな無様な形からやっていけばいいのでしょうか?
- 696 :無記無記名 :2018/07/10(火) 11:16:22.11 ID:7adz3o9zM.net
- >>695
途中で膝ついたらいいよ
- 697 :無記無記名 :2018/07/10(火) 11:19:20.64 ID:zVDYJsT0a.net
- 壁コロというやり方もあるぞ
壁に向かって立ちコロして壁をストッパーにする
んでだんだんと壁との距離を離して行く方法
- 698 :無記無記名 :2018/07/10(火) 17:21:01.29 ID:keg+VXKd0.net
- 前に行くとき
どうしても肩が前に出て三頭筋も前に出ちゃうんですけど
肘ロックして前にいったほうがいいの?
- 699 :無記無記名 :2018/07/10(火) 17:22:16.36 ID:uA0vhFer0.net
- 先頭はローラー
- 700 :無記無記名 :2018/07/10(火) 18:49:16.78 ID:Ju/boelvK.net
- 肩が前に出て? 三頭も前に出る? 言っている意味がよくわからない
オレは肘をロックしていますが、怪我防止には肘はロックしないほうが良いとされてますよ
- 701 :無記無記名 :2018/07/11(水) 06:02:06.49 ID:nQxyNTXSK.net
- >>698
ようやく意味が分かった
拝みローラーになってしまうなら、腹筋ももちろんのこと肩や腕の筋力が不足しています
無理せず怪我に気を付けて地道に継続していけば必要な筋力がついてきますよ
- 702 :無記無記名 :2018/07/12(木) 03:47:59.37 ID:xIODEQoU0.net
- 美人女子大生アスリートの腹筋
http://cache.gyazo.com/b39efe255c8fa3094f61422c76efa179.gif
- 703 :無記無記名 :2018/07/12(木) 10:43:32.95 ID:JjM8O9XJ0.net
- 美人ではなかった
- 704 :無記無記名 :2018/07/12(木) 22:17:10.22 ID:SJoXEOiSa.net
- 立ちコロできたって何の自慢にもならんよ。
それより膝コロできるならそれを超スローでやる方がずっとキツイ。1回を何十秒もかけてやる感じで。
立ちコロと膝コロでは使ってる部位が違い過ぎる
- 705 :無記無記名 :2018/07/12(木) 22:18:41.90 ID:md4uSEMz0.net
- 言い訳
- 706 :無記無記名 :2018/07/12(木) 22:19:07.12 ID:Z+Ki/5SVr.net
- それが立ちコロできない言い訳なん?
- 707 :無記無記名 :2018/07/12(木) 22:21:24.23 ID:md4uSEMz0.net
- つかそもそも自慢せんよ
- 708 :無記無記名 :2018/07/12(木) 22:38:06.19 ID:KWoRPQKw0.net
- 立ちコロはねー、俺は1年かかったもんな
何十秒も1回にかけると肩とか腕に負荷というか負担かつ、静的だからなぁ
ずっとキツいって腹筋が?もしそうならまだまだ弱いよ、立ちコロは遠い
無理してやるこたないけどね
- 709 :無記無記名 :2018/07/12(木) 23:01:01.43 ID:HXjBv1MX0.net
- サイヤマンの高速コロコロは意味がないのか?
- 710 :無記無記名 :2018/07/12(木) 23:05:49.96 ID:Z+Ki/5SVr.net
- お金が稼げる
- 711 :無記無記名 :2018/07/12(木) 23:42:51.64 ID:HHyciBS90.net
- 自慢するもんじゃないし
立ちコロがしたいから立ちコロするだけで
キツイ膝コロがしたいわけじゃない
- 712 :無記無記名 :2018/07/13(金) 17:47:42.46 ID:uc2kBJJF0.net
- >>704
その余計な時間を短縮するために立コロするんだよ
- 713 :無記無記名 :2018/07/13(金) 20:36:49.58 ID:jDz/Lev50.net
- おれは2ヶ月で5回できるようになったな
もともと腹筋鍛えてたのもあるけど 、片足で立ちコロできるようになったら
自慢するかな
- 714 :無記無記名 :2018/07/13(金) 22:12:56.49 ID:OPpLhvKQ0.net
- 立ちコロをするためにハンギングレイズでもやろうか考え中
- 715 :無記無記名 :2018/07/13(金) 22:47:07.46 ID:ns4wDAvdK.net
- 膝コロなんて膝ついてる時点で休憩してるようなもんだよ
膝ついた状態で何十秒もかけるとかバカすぎて話になんねー
楽することばっか考えてたら成長しねーよ
- 716 :無記無記名 :2018/07/13(金) 23:02:50.12 ID:JbsuC3psa.net
- 膝コロで奥まで伸ばせるようになったら立ちコロなんてすぐできるよ
- 717 :無記無記名 :2018/07/14(土) 08:12:06.34 ID:uhV1TwAI0.net
- チンコロできたら一流だな
おれはedだから論理的かつ物理的かつ精力的に無理
- 718 :無記無記名 :2018/07/14(土) 14:31:26.02 ID:6t6sNrdKp.net
- 腰痛いから立ちコロなんて絶対試せないわ
- 719 :無記無記名 :2018/07/14(土) 15:22:15.90 ID:ua65aHGL0.net
- 背筋腹筋柔軟を続けると腰痛も起こりにくくなるらしい
- 720 :無記無記名 :2018/07/14(土) 22:05:37.20 ID:zvh25qik0.net
- >>719
たしかにヘルニアあるけど筋トレ続けてたらタチコロ余裕になったし床引きデッドリフトも150kは危なげなく上がるようになった。
筋肉が天然のコルセットになってるんだろうね
- 721 :無記無記名 :2018/07/14(土) 22:05:56.97 ID:zvh25qik0.net
- >>719
たしかにヘルニアあるけど筋トレ続けてたらタチコロ余裕になったし床引きデッドリフトも150kは危なげなく上がるようになった。
筋肉が天然のコルセットになってるんだろうね
- 722 :無記無記名 :2018/07/15(日) 22:46:45.73 ID:aCdeH7+8a.net
- 立ちコロできるって自慢になるなんて初めて知ったわ。
できて当たり前だろ。じじいでもあるまいし
- 723 :無記無記名 :2018/07/16(月) 00:54:20.72 ID:3Mzm0Xwe0.net
- この板でも最底辺だからここは
- 724 :無記無記名 :2018/07/16(月) 12:24:25.62 ID:KRKbsOQ00.net
- 底辺なりに頑張ってるので温かく見守って(´・ω・`)
- 725 :無記無記名 :2018/07/16(月) 13:27:06.60 ID:9Nc1ul6Y0.net
- ジムじゃなくて市の体育館辺りなら立ちコロ出来たら部活動の子から羨望の的だろ
- 726 :無記無記名 :2018/07/16(月) 13:45:08.18 ID:nzZVWaega.net
- 中高生なら余分な体重ないからできるんじゃないの?
- 727 :無記無記名 :2018/07/16(月) 21:29:58.02 ID:rbdRO2sF0.net
- まあ入り口はみんな違うからね
- 728 :無記無記名 :2018/07/17(火) 06:17:16.86 ID:VY90SxTc0.net
- 水着のお兄さんの腹筋
http://jl.ruru2.net/ruru1531758303863.jpg
- 729 :無記無記名 :2018/07/17(火) 07:15:26.27 ID:GSXxMS9dd.net
- 真ん中の人は結構鍛えてるっぽいね
- 730 :無記無記名 :2018/07/17(火) 08:01:13.30 ID:lmSMVI6M0.net
- 伸ばして戻る間あばら骨の一番下の辺りが左右つったみたいになって激痛がするんだけどやらないほうがいい?
- 731 :無記無記名 :2018/07/17(火) 09:00:41.88 ID:qbc+QzfdK.net
- お前に任せる
- 732 :無記無記名 :2018/07/17(火) 12:07:36.21 ID:1XXBSpED0.net
- 筋力不足
- 733 :無記無記名 :2018/07/17(火) 14:54:34.43 ID:Tee7WhzPa.net
- 自重だから大丈夫
- 734 :無記無記名 :2018/07/17(火) 15:42:30.43 ID:qAez9ZaH0.net
- ローラーした後に腹筋に力入れるとつるから追い込めてる証だろう
- 735 :無記無記名 :2018/07/17(火) 19:03:22.76 ID:lmSMVI6M0.net
- ありがとう♪無理しない程度に続けてみるよ
- 736 :無記無記名 :2018/07/17(火) 19:22:02.23 ID:SwWTAlSUM.net
- レッグレイズとどっちが負荷高い?
- 737 :無記無記名 :2018/07/17(火) 20:17:55.70 ID:j8gB7Rlc0.net
- >>728
真ん中のお兄さん筋肉すごいけど両側の方がモテそう
- 738 :無記無記名 :2018/07/18(水) 08:04:38.88 ID:QzhEt6Jb0.net
- 腹筋下部ってどやって鍛えてる?ローラーじゃ出来なくはないやろうけど難しいよな?
- 739 :無記無記名 :2018/07/18(水) 09:11:17.53 ID:FwvcDp6n0.net
- コロコロの後すぐにレッグレイズ限界回数
- 740 :無記無記名 :2018/07/18(水) 13:24:31.95 ID:UNLrdSwY0.net
- 横から見た画を想像しろよ
テコの原理だ
- 741 :無記無記名 :2018/07/18(水) 15:50:16.58 ID:HAFoQhobp.net
- どうやっても腰が痛くなるんだが???
- 742 :無記無記名 :2018/07/18(水) 16:54:00.78 ID:UNLrdSwY0.net
- 筋肉でカバーできんからだな
腹筋背筋柔軟しよー
- 743 :無記無記名 :2018/07/18(水) 18:46:51.63 ID:Dba9sC880.net
- 立ちコロ出来るまで!俺流。
膝コロ出来ない人は自重トレ頑張れとしか言えないけど膝コロできる人の説明。
立ちコロやっても伸ばしたところで潰れる人は伸ばした状態から膝コロに切り替えて引きもどす練習をすると良い。
このやり方の良いところは限界以上に延ばしても膝を付けばいいという安心感からネガティブ動作をがっつり出来る。
また、立ちコロを行うに当たり体のどの部位が痛くなるのかで立ちコロを目指してのトレーニング種目もある。
腕、胸が痛くなる場合はダンベルプルオーバー。出来ればデクラインで!
胸痛い場合はディップス。肩が痛くなるならデットローイングなんかも候補に挙がるかもしれない。
太もも付け根が痛い場合はゴムチューブで負荷を増やしたレッグレイズ
太もも前部全体であればレッグエクステンション
これらのトレーニング種目をやっていたら出来るようになるはず
- 744 :無記無記名 :2018/07/18(水) 19:51:31.49 ID:ym8tuYK20.net
- 長えよハゲ
- 745 :無記無記名 :2018/07/18(水) 19:56:24.13 ID:PI2sio7QM.net
- >>744
この程度の文量読めないとかアホちゃう
あ、ハゲか
- 746 :無記無記名 :2018/07/18(水) 21:13:17.51 ID:1aLJLHBn0.net
- 普通に壁コロでいいだろ
- 747 :無記無記名 :2018/07/18(水) 21:29:35.75 ID:hvqnrqmz0.net
- >>746
俺も壁コロやんないで立ちコロできるようになったよ
人それぞれじゃん?
- 748 :無記無記名 :2018/07/18(水) 21:34:57.76 ID:loT6Pi8D0.net
- チューブでアシストするのがええで
- 749 :無記無記名 :2018/07/18(水) 21:49:44.07 ID:BI9Ca2/j0.net
- 病気なのか痛めたのか
お腹を前に曲げると何の問題もないのに
腰を反ると腹筋が攣ったような感じで痛い
コロコロで同じような症状出た人いますか?
- 750 :無記無記名 :2018/07/18(水) 21:52:06.72 ID:hvqnrqmz0.net
- 休めば治るよ
- 751 :無記無記名 :2018/07/18(水) 22:06:24.04 ID:ydayM7uoM.net
- チューブアシスト詳しく教えてください
- 752 :無記無記名 :2018/07/18(水) 22:11:46.90 ID:LJ9gFrwL0.net
- 壁ころは一番おいしいところを封じるのがもったいない
- 753 :無記無記名 :2018/07/18(水) 22:54:10.18 ID:Fbr7dgHz0.net
- >>752
わかる
だから自分は逆に耐えられなくなったらそのまま倒れる
- 754 :無記無記名 :2018/07/18(水) 22:58:50.71 ID:3Vhh5Gvza.net
- コース料理のメインディッシュの前に店から追い出されるのが壁コロ
- 755 :無記無記名 :2018/07/18(水) 23:04:42.63 ID:1CHyyTA0r.net
- そこをおいしくいただけるなら壁いらんだろ
- 756 :無記無記名 :2018/07/18(水) 23:12:03.75 ID:LJ9gFrwL0.net
- 潰れるのが普通だろうな
ほんの少し手前で戻るのもテクニックだ
壁よりはるかにいい
- 757 :無記無記名 :2018/07/18(水) 23:13:20.64 ID:LJ9gFrwL0.net
- 足幅広げだな
- 758 :無記無記名 :2018/07/18(水) 23:15:41.67 ID:3Vhh5Gvza.net
- ジムでウォーミングアップに立ちコロするとめっちゃ見られる
- 759 :無記無記名 :2018/07/18(水) 23:20:24.32 ID:1CHyyTA0r.net
- イージーバーを使ってやるともっと見られるぞ
- 760 :無記無記名 :2018/07/19(木) 01:29:33.45 ID:U7t9F2e+0.net
- 立ちコロできるようになってきたけど立ち5回やるのと膝コロ50回やるのはどっちのがいい? 立ちコロは5回で限界くる
- 761 :無記無記名 :2018/07/19(木) 02:02:40.70 ID:PfGWHoAia.net
- >>756
壁コロをかなり勘違いしてるぞ
- 762 :無記無記名 :2018/07/19(木) 04:58:59.24 ID:P7rjA4D4x.net
- >>760
立ちコロで潰れるまで追い込んだ直後に、ドロップセットとしてひたすら膝コロ
- 763 :無記無記名 :2018/07/19(木) 10:39:46.30 ID:l8IbaUNfM.net
- コロコロって腹筋種目の中で一番強度高いよね?
- 764 :無記無記名 :2018/07/19(木) 10:42:59.24 ID:lbPH+nnaM.net
- 普通に腹筋してる方が効くやろ
- 765 :無記無記名 :2018/07/19(木) 11:03:08.75 ID:xaYIuf/b0.net
- 限界で潰れないように壁でストップするのが壁コロじゃなかったっけ?
- 766 :無記無記名 :2018/07/19(木) 11:04:32.59 ID:xaYIuf/b0.net
- >>760
高強度はバルク目的でないよ
- 767 :無記無記名 :2018/07/19(木) 12:28:13.07 ID:BgfabPEXd.net
- わざわざジムに来てまでコロコロなんてやってたらそら見るわ
アホすぎてwww
- 768 :無記無記名 :2018/07/19(木) 12:31:42.46 ID:e9Lq6S7Qd.net
- 一所懸命コロコロやってる人を見て「アホ」と笑うようなちっちゃいマッチョにはなりたくないなぁ
- 769 :無記無記名 :2018/07/19(木) 12:34:35.17 ID:/dpA2WNAd.net
- 俺はコロコロよりボンボン派だな
- 770 :無記無記名:2018/07/19(木) 16:53:13.48 ID:Ze60b6yiM
- 強度的にはドラゴンフラッグのほうがあるな
メインターゲットの位置が違うけど
ジムで加重ドラゴンフラッグやってたらドヤって良いな
腹筋ローラーなんて家でやる程度のメニューだと思う
- 771 :無記無記名 :2018/07/19(木) 17:43:27.37 ID:PfGWHoAia.net
- >>765
壁は安全装置だよ
- 772 :無記無記名 :2018/07/19(木) 20:50:46.79 ID:8hz3E15W0.net
- https://i.imgur.com/qbrwOPz.jpg
400m走者の腹筋
- 773 :無記無記名 :2018/07/19(木) 21:47:36.25 ID:szix1WP6d.net
- つまり壁コロしてる人は壁に当たらないようにしてるってこと?
潰れた方が遥かにまし
開脚立コロの方が遥かにまし
と思う
- 774 :無記無記名 :2018/07/19(木) 22:30:25.96 ID:Fp8HhB3u0.net
- >>772
AV女優みたいな名前やな
- 775 :無記無記名 :2018/07/19(木) 22:32:30.83 ID:Vqk+5/0y0.net
- >>772
頭悪過ぎw
- 776 :無記無記名 :2018/07/20(金) 00:46:21.43 ID:9xgQaCj3a.net
- これ猫背でやるんだな
なんかの動画で傷めないために腰を落とすってやってたからずっとそれでやってたわ
危うく背骨が折れるところだったわなんだあの糞動画死ねよ
- 777 :無記無記名 :2018/07/20(金) 00:56:16.44 ID:S8pZ3u1Xd.net
- 772だったわ頭悪すぎw
- 778 :無記無記名 :2018/07/20(金) 00:59:23.24 ID:02rXuYvC0.net
- とりあえず頭下げて床見ながらやればいいんだよな
- 779 :無記無記名 :2018/07/20(金) 07:19:00.12 ID:g8kJBnIfd.net
- >>778
床じゃなくてへそ見て
- 780 :無記無記名 :2018/07/20(金) 08:43:37.68 ID:02rXuYvC0.net
- >>779
わかった
- 781 :無記無記名 :2018/07/20(金) 11:42:06.49 ID:leEbaMsY0.net
- >>775
kwsk
>>776
猫背だと終には強度不足だろ
- 782 :無記無記名 :2018/07/20(金) 12:41:24.72 ID:t9ZtynQVa.net
- 猫背かどうかってよりは
首を下に向けてるかって事だと思う
首を上げちゃうと力が入らない
- 783 :無記無記名 :2018/07/20(金) 13:29:06.56 ID:9xgQaCj3a.net
- そうか?
むしろ首上げてる動画しかないんだけどどうなのよ
- 784 :無記無記名 :2018/07/20(金) 14:21:48.24 ID:leEbaMsY0.net
- 顔上げ、手首は谷折り
ともに強度が高くなる
ケガに気をつけないとな
- 785 :無記無記名 :2018/07/20(金) 15:21:53.94 ID:yfvkecQP0.net
- 膝コロと加重クランチやってたら、いつのまにか立ちコロ出来るようになってた。
- 786 :無記無記名 :2018/07/20(金) 16:12:23.15 ID:vUlg88zNa.net
- >>773
潰れるのなんて論外
開脚で壁コロだっていいわけで
根本的に壁コロを勘違いしてるよ君
- 787 :無記無記名 :2018/07/20(金) 16:41:07.00 ID:bXEQBnkIa.net
- 潰れるのは、ちと危ないけど、
追い込みとしては悪くないと思うがな。
しばらくやってれば、出来るようになるはずだし。
- 788 :無記無記名 :2018/07/20(金) 17:25:50.85 ID:leEbaMsY0.net
- ゆっくり潰れりゃいいのでは
- 789 :無記無記名 :2018/07/20(金) 21:42:34.34 ID:F3thcRBG0.net
- 普通に壁コロでググれば壁で負荷逃すわけちゃうのはわかるはずだけど
- 790 :無記無記名 :2018/07/20(金) 21:46:34.90 ID:02rXuYvC0.net
- ガチマ後衛多くておもんねーわ
- 791 :無記無記名 :2018/07/20(金) 22:03:25.45 ID:02rXuYvC0.net
- 誤爆
- 792 :無記無記名 :2018/07/20(金) 22:53:37.20 ID:qmoJZsAY0.net
- >>791
へそ見てやった?
- 793 :無記無記名 :2018/07/21(土) 07:57:17.63 ID:mb+7MZfvd.net
- 壁との距離を調整するのが面倒だ
膝ついたほうが楽チンだ
- 794 :無記無記名 :2018/07/21(土) 10:21:41.90 ID:tRejZyjd0.net
- 壁コロも膝付きも立ちコロ出来るまでの練習だから好きなのやれば良い
- 795 :無記無記名 :2018/07/21(土) 11:42:55.03 ID:eZLtD8F50.net
- >>3
やべっ!完全にダメな例でしてたwwwww
色々サイト見たのに、、、、
- 796 :無記無記名 :2018/07/21(土) 12:01:16.19 ID:ArjaPPpLM.net
- >>795
その写真のやり方は試せばわかると思うけど
ガッチリ効くよ
- 797 :無記無記名 :2018/07/21(土) 12:38:54.67 ID:w+mWdYSba.net
- ちゃんと書いてるサイトなんてほとんどないんじゃないの?真面目にローラーやってる奴なんてほとんどいないだろうし
- 798 :無記無記名 :2018/07/21(土) 13:56:39.08 ID:nXzUnYHt0.net
- ふざけてローラーやってる奴が大多数
- 799 :無記無記名 :2018/07/21(土) 16:58:57.61 ID:42D3bYje0.net
- いや、ふざけてはいないけど...
- 800 :無記無記名 :2018/07/21(土) 18:24:43.32 ID:udkDRVYwp.net
- 腹筋ローラーで腹を割ると決意し3/25より開始
他人から「おー!割れてる!」と言われるくらいには薄っすら割れてきた!
まあぶっちゃっけレッグレイズも10レップとかやってますがね
ちなみに立ちコロはまだ出来ない模様
途中戻りや、途中膝付きで対応
後は膝コロも多少
- 801 :無記無記名 :2018/07/21(土) 22:13:02.24 ID:TNFq51++0.net
- ドンキの880円の腹筋ローラーでやってますw
膝コロは最初から伸び切るまで出来たけど立ちコロは全くダメです。マシンのアブドミナルなんかやる価値ないと思うこの頃。ドンキのコイツでいいやw
- 802 :無記無記名 :2018/07/21(土) 23:15:37.25 ID:g9h44l8W0.net
- 立ちコロ10回できるようになったけどこれだけで効果あるんかな?毎日1回づつ増やしていこうと思う
- 803 :無記無記名 :2018/07/21(土) 23:34:28.43 ID:YnHre393M.net
- サイヤマンになりたい
- 804 :無記無記名 :2018/07/22(日) 00:50:01.35 ID:OtTCX9cId.net
- >>803
サイヤマンは1年でコロ10万回だっけ?
まあ頑張れ!
- 805 :無記無記名 :2018/07/22(日) 01:03:17.03 ID:fkXXDwmWa.net
- >>802
最低3セットはやった方がいいよ
- 806 :無記無記名 :2018/07/22(日) 05:21:59.21 ID:sdAL59+Nr.net
- 下手くそなのかコロコロして2日はいつも尻が痛くなる
- 807 :無記無記名 :2018/07/22(日) 10:07:30.66 ID:CYGnUs4Td.net
- >>804
年20万回
- 808 :無記無記名 :2018/07/22(日) 17:19:41.30 ID:TbW4854/0.net
- >>3
いいお手本みたいに頭がこんなに潜らないんだけどこの人首が柔かすぎね?
- 809 :無記無記名 :2018/07/22(日) 17:27:17.74 ID:cMW1hwdy0.net
- 肩が柔らかいんだろう
- 810 :無記無記名 :2018/07/22(日) 17:38:57.92 ID:Qk8UGq5l0.net
- 伸ばす時より戻るときのほうが大変な気がする
どうやって戻ればいいか分からなくなるときもあるわ
- 811 :無記無記名 :2018/07/22(日) 18:00:41.25 ID:NrcibSHO0.net
- サウナベルトいいで これ着けて有酸素運動やると腹筋浮かび上がってくるで もちろん腹筋ローラーも毎日やること
- 812 :無記無記名 :2018/07/22(日) 19:11:31.97 ID:yrpB3WcR0.net
- 年に20万回って日に何回やればええんや?
- 813 :無記無記名 :2018/07/22(日) 19:14:53.61 ID:LOvm+WuWd.net
- >>812
頭悪いな
1日で20万回やって1年のノルマ終わらせるんだよ
- 814 :無記無記名 :2018/07/22(日) 20:22:42.36 ID:7N34Kk2np.net
- >>810
戻るときが1番効いてるからねー
- 815 :無記無記名 :2018/07/22(日) 20:34:23.21 ID:AkQSd2qqM.net
- 腰痛めてるのか脊柱起立筋に効いてるのか判断できなくて>>3の2枚目から4枚目繰り返してるわ
正しくコロコロするための腰はどうやって鍛えればいいんだか
- 816 :無記無記名 :2018/07/22(日) 20:35:47.63 ID:qtnbDdy2a.net
- ハーフデッドリフトかなあ、もちろん腰にベルト巻いて
- 817 :無記無記名 :2018/07/22(日) 22:45:10.35 ID:tYSn9XaU0.net
- 腹筋の肉離れから復帰した猛者居る?
来週で2ヶ月になるのにまだ伸ばすとビリビリ痛む
三年前位にコロコロでやった時は割とすぐに回復したのに今回切れる音凄かったし割とアカン状態なのかな
- 818 :無記無記名 :2018/07/23(月) 00:06:49.41 ID:ucxM0v8k0.net
- 謎の痛みが続いたけど3ヶ月くらいで消えた
- 819 :無記無記名 :2018/07/23(月) 01:54:42.10 ID:rJYROriB0.net
- 膝コロですら10回×3で限界迎えるのに、立コロなんてまだまだ先だな。
体脂肪落として、立コロ出来たら腹筋割れるかな。
- 820 :無記無記名 :2018/07/23(月) 01:58:37.87 ID:wy5t1YLF0.net
- 内蔵捻れたのか謎の腹痛に苛まれたことはある
- 821 :無記無記名 :2018/07/23(月) 02:06:55.21 ID:nxhMUaV40.net
- >>819
ヒョロガリの俺でも立ちコロできるようになったから必ずできるようになる
- 822 :無記無記名 :2018/07/23(月) 03:29:19.36 ID:PLhE+yEB0.net
- 膝コロが奥までは出来るんですが、そこから立ちコロが出来る様になるまでどのくらいの期間掛かりましたか?
- 823 :無記無記名 :2018/07/23(月) 10:31:10.18 ID:nxhMUaV40.net
- >>822
3年くらいかな でも膝コロで満足してて立ちコロに挑戦すらしてなかったからもっと早くにできるようになってたと思う
- 824 :無記無記名 :2018/07/23(月) 10:43:37.67 ID:w7ZHwMZn0.net
- 1ヶ月 膝コロと加重クランチしてるけど、立ちコロやってみたら8回は出来るようになってた。開脚だけど。
- 825 :無記無記名 :2018/07/23(月) 12:13:51.32 ID:0TbnLrwQ0.net
- シャーロット・カタクリの腹筋
https://storage.mantan-web.jp/images/2018/07/23/20180723dog00m200010000c/001_size9.jpg
- 826 :無記無記名 :2018/07/23(月) 12:22:04.20 ID:os3IpJD1d.net
- >>825
漫画みたいな腹筋だな
- 827 :無記無記名 :2018/07/23(月) 19:51:46.70 ID:eUb1FXB8M.net
- 膝コロも爪先を床に付けたままやらないとダメよ
- 828 :無記無記名 :2018/07/23(月) 20:12:58.94 ID:g79mY/Hg0.net
- >>827
それってどんな根拠があるの?
- 829 :無記無記名 :2018/07/23(月) 23:11:50.50 ID:sJk/XvtsM.net
- >>828
やってみれば違いがわかるよ
- 830 :無記無記名 :2018/07/23(月) 23:14:53.21 ID:+8apvCGFr.net
- デクライン膝コロしてる
- 831 :無記無記名 :2018/07/24(火) 00:27:45.96 ID:2bg8xA0r0.net
- >>829
体重乗せられると思ってつま先上げ派です
深い立ちコロはできるようになったよ
今は荷重膝コロに落ち着いたけどw
- 832 :無記無記名 :2018/07/24(火) 06:30:16.30 ID:MsrSi8e00.net
- >>823
>>833
膝コロばかりしてても立ちコロ出来ないっぽいので、思い切って立ちコロからしてみることにしました。
まだ浅くしか出来ませんでしたがなんとか出来そうです。ありがとうございました!
- 833 :無記無記名 :2018/07/24(火) 15:16:16.92 ID:HLtU8CCC6.net
- >>819
たぶん腹筋は割れ始めている。
問題は贅肉の鎧で見えないことだ。
お相撲さんがばりばりに腹筋割れてても、6パックには見えないですからね。
- 834 :無記無記名 :2018/07/24(火) 16:29:22.14 ID:qFV5Aj5Qa.net
- 思ってる以上に現代人の体脂肪率って高いからな
- 835 :無記無記名 :2018/07/25(水) 16:45:19.70 ID:RA/9HzRb6.net
- 今まで凄い勘違いをしてた気が...
立ちコロって体前屈の姿勢から伸ばすのでは無く、
腕立て伏せ状で伸び縮みするのか正解?
- 836 :無記無記名 :2018/07/25(水) 16:57:33.93 ID:PfztUmUHa.net
- いやいや
- 837 :無記無記名 :2018/07/25(水) 17:00:12.10 ID:jIs4DbNba.net
- サイヤマンみたいな横に長い腹筋って鍛えても中々ならないよね
- 838 :無記無記名 :2018/07/25(水) 17:11:09.02 ID:TGi5apfm0.net
- >>835
どっちでもいいよ
腹筋伸縮があればいい
- 839 :無記無記名 :2018/07/26(木) 15:35:26.74 ID:3wgnqQSUa.net
- 競泳メダリストの鈴木聡美選手がコロコロを使ってトレーニングしてた。
ただやりかたがあまり深くというか遠くまで転がさず
腕が地面と垂直の位置まで戻していた。間違ってるのかあえてやってるのかわからないが
- 840 :無記無記名 :2018/07/28(土) 00:43:24.19 ID:cYwDztq+0.net
- 大胸筋上部が発達し始めた
これはこれでいいかなと思ってやってる
- 841 :無記無記名 :2018/07/28(土) 00:48:35.47 ID:sZxs7W3d0.net
- 懸垂とこれだけやってればそこそこかっこよくなれる
- 842 :無記無記名 :2018/07/28(土) 03:04:58.78 ID:JUiWQ5wSa.net
- 胸にはきかんでしょ?
- 843 :無記無記名 :2018/07/28(土) 03:07:17.06 ID:++zGh9Et0.net
- 効く
- 844 :無記無記名 :2018/07/28(土) 03:07:34.31 ID:JUiWQ5wSa.net
- どうやって
- 845 :無記無記名 :2018/07/28(土) 06:04:09.98 ID:x99PS8ME0.net
- ディップスも加えよう
- 846 :無記無記名 :2018/07/28(土) 06:16:44.18 ID:F0u7ApQga.net
- 腕立てもやろう
- 847 :無記無記名 :2018/07/28(土) 06:34:45.08 ID:94EyQBGwa.net
- ペンチプレスとフライ、ショルダープレスとサイドレイズ、スクワット、デッドリフトも加えよう
- 848 :無記無記名 :2018/07/28(土) 08:43:23.86 ID:aIh4dWpuM.net
- 2つ使うアブローラー買ってみた
フライの動きでコロコロするとメチャ胸に効いてるわ
- 849 :無記無記名 :2018/07/28(土) 09:11:59.04 ID:WYlNORb3r.net
- それ腹筋に効くの?
- 850 :無記無記名 :2018/07/28(土) 12:21:13.46 ID:YE6oGhIJM.net
- >>849
普通に縦にコロコロすれば腹に効くよ
横にコロコロすると胸に効く
- 851 :無記無記名 :2018/07/28(土) 19:39:44.83 ID:khnft8oi0.net
- https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/fe3ac0e49041a27fb3b36ec1021bff45/5B5E6469/t50.2886-16/37978978_239056980259951_4324922721499611136_n.mp4
maya_m0901
15×5 sets で腹筋崩壊4日目
個人的にはアブローラーより
やりやすいし、驚く程腹筋中心に全身&体幹に効く。
- 852 :無記無記名 :2018/07/28(土) 20:00:59.94 ID:cXIKoPau0.net
- >>851
何も履かなかったらチンポがブラブラしそう
- 853 :無記無記名 :2018/07/28(土) 20:54:40.01 ID:x99PS8ME0.net
- チンポが床に挿さるな
- 854 :無記無記名 :2018/07/28(土) 23:36:26.63 ID:cPGtZt8sM.net
- >>751
足につけるローラーでええやん
- 855 :無記無記名 :2018/07/28(土) 23:36:52.69 ID:cPGtZt8sM.net
- 間違えた>>851だ
- 856 :無記無記名 :2018/07/29(日) 06:36:53.12 ID:F4DxrYcc0.net
- 車輪の大きさが小さい方が負荷がデカいね
慣れたら買い換えた方が良いね
- 857 :無記無記名 :2018/07/29(日) 07:13:14.17 ID:1Pt/YR940.net
- >>856
自分は最初から小さいの買って正解だった!
ただ安かったから選んだんだけどw
ステップ台を足元にやるだけで更に負荷かけれますねコレ
- 858 :無記無記名 :2018/07/29(日) 08:00:27.79 ID:F2gGQE53a.net
- ヒザコラーですけど腰の筋肉が先にへばる感じです
腰の筋肉鍛えるためによく体育でやった反り返るやつやったほうがいいですか?
じゃなくて腹筋が弱いから腰がへばるのかな?
- 859 :無記無記名 :2018/07/29(日) 08:46:30.81 ID:1Pt/YR940.net
- >>858
山勘ですけど、フォームが悪いんじゃないですかね?腰を反った状態でコロコロしてるとか...。だとしたらそのうち痛めちゃいますよ。
頭を下にして少し腰を丸める感じで、しっかり腹筋を意識してやるといいかもです。
- 860 :無記無記名 :2018/07/29(日) 16:04:31.01 ID:toz/fATaa.net
- さてと・・・立ちコロ100回やってプロテインタイムだな
- 861 :無記無記名 :2018/07/29(日) 22:06:02.34 ID:dWYPYWxj0.net
- >>851
これの逆バージョンというか、ガクト式()の腹筋してるわ
座布団をお尻に敷いてやるやつ
- 862 :無記無記名 :2018/07/30(月) 11:19:33.49 ID:BENpkkvC0.net
- みんな同じコロコロどれくらいの期間使ってる?
ていうかあれ壊れるもの?
- 863 :無記無記名 :2018/07/30(月) 12:12:32.20 ID:qAfCjqzZM.net
- ローラー壊れる頃には腹筋が壊れとる
- 864 :無記無記名 :2018/07/30(月) 12:15:35.06 ID:tUAdDQi+M.net
- 腕をほぼかなり伸ばしたとこから腹筋ではなく三角筋ばかり効くんだけどやり方合ってるのかな?
- 865 :無記無記名 :2018/07/30(月) 12:29:05.57 ID:M5d7RP+pM.net
- 戻る機能ついてるやつってやりやすい?
- 866 :無記無記名 :2018/07/30(月) 12:41:16.89 ID:Eq0NJaGl0.net
- >>864
>>3のやり方見て合ってたら他の弱い筋肉がきつくなる
>>865
邪魔なだけ
- 867 :無記無記名 :2018/07/30(月) 15:07:52.09 ID:+Wcxtsvv0.net
- 体脂肪16まできたわ まだまだ落とすぞ
- 868 :無記無記名 :2018/07/30(月) 15:52:58.34 ID:K7N+jwoG0.net
- 【筋トレ】昔ながらの腹筋運動は無意味「ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もない」
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1532922597/
- 869 :無記無記名 :2018/07/30(月) 16:57:12.12 ID:lxLN/Ytf0.net
- 何が言いたいか知らないけど、痩せたくてアブローラーやってる奴なんて居るの?
- 870 :無記無記名 :2018/07/30(月) 17:14:17.88 ID:q23jeO4PM.net
- >>867
すごい
どうやって落としてる?
- 871 :無記無記名 :2018/07/30(月) 17:16:19.82 ID:+Wcxtsvv0.net
- >>870なるべく炭水化物は食べないようにして毎日サウナベル巻いて階段の上り下りを30分やってる
- 872 :無記無記名 :2018/07/30(月) 17:45:52.23 ID:KIqKzvFu0.net
- 試しにハンギングレッグレイズとドラゴンフラッグやってみたらなんかできたっぽい。
なのに立ちコロは一回もできない。立ちコロってもしかして難易度最強なんじゃないの?
- 873 :無記無記名 :2018/07/30(月) 18:10:47.06 ID:qAfCjqzZM.net
- 昔ながらの腹筋は絶対効果あると思う
- 874 :無記無記名 :2018/07/30(月) 18:18:12.65 ID:lxLN/Ytf0.net
- よく効くかはやり方次第だね
- 875 :無記無記名 :2018/07/30(月) 18:24:25.62 ID:qvCjxDzFM.net
- 仰向けから身体をくの字に折る腹筋は意味が無いって昔から言われてるよね
上半身下半身を逆への字で止めて維持する方が効果あると
- 876 :無記無記名 :2018/07/30(月) 18:27:01.09 ID:K0X5jqJYa.net
- どっちみち脂肪は落ちない
- 877 :無記無記名 :2018/07/30(月) 18:35:12.52 ID:lxLN/Ytf0.net
- 上半身を起こしすぎると使う筋肉が腹筋から大腿に変わってしまうので効果も薄いですね。
腹筋の収縮をしっかり意識することが重要。
アブローラーでも根本的な事は同じだと思います。
立ちコロは効かせやすいです!
- 878 :無記無記名 :2018/07/30(月) 19:53:02.11 ID:bQ3Ojm9i0.net
- とにかく負荷があればどこかに効いてるんだよ
- 879 :無記無記名 :2018/07/30(月) 22:37:55.65 ID:ptK+1g90M.net
- >>871
ありがとう
炭水化物抜くのがいいのか〜
- 880 :無記無記名 :2018/07/31(火) 03:17:28.87 ID:Bsakbcab0.net
- >>3のやり方やると三頭と三角に効くわ
- 881 :無記無記名 :2018/07/31(火) 06:50:15.47 ID:kkAF8s3dp.net
- >>879
炭水化物抜こうが、ローラーやろうが
他を食べ過ぎてたら一切痩せないけどね
- 882 :無記無記名 :2018/07/31(火) 12:52:41.47 ID:+W3Eg+KHa.net
- 芸スポ板でシットアップすると下腹が出るというスレ立ってた
- 883 :無記無記名 :2018/07/31(火) 23:50:55.85 ID:9ycIEuGf0.net
- 昨日から始めたけどちょっとやっただけで筋肉痛だわウエスト絞りたいぜ
- 884 :無記無記名 :2018/08/01(水) 00:17:52.42 ID:syQwxKbp0.net
- 径の小さいベアリング付きのやつに変えました。
いつも使っているやつなら深くゆっくりの立ちコロは余裕なのに、
無茶苦茶キツイ。
径が小さくなるだけで随分とちがうものなんですね。
- 885 :無記無記名 :2018/08/01(水) 01:33:35.82 ID:BPR2uiU5K.net
- 確かに径でも強度調整できるね
- 886 :無記無記名 :2018/08/01(水) 02:41:57.17 ID:7S9yyv3yr.net
- 初心者だけどコロコロすると毎回夜には筋肉痛になってて達成感やばい、でも筋肉痛になるとしばらく出来なくなるのがもどかしいね
これ一年続けたらめちゃくちゃたくましくなれそうな気がする
- 887 :無記無記名 :2018/08/01(水) 02:44:44.21 ID:ox4Sb+SZd.net
- 一年どころか半年でゴツゴツしてくるよ
脂肪の上からでもわかるくらい
- 888 :無記無記名 :2018/08/01(水) 03:39:37.76 ID:sWF2VoZEp.net
- >>886
その間に別の部位を全力
プロテイン飲みまくれば回復も早い
栄養を送り込みまくれー
- 889 :無記無記名 :2018/08/01(水) 09:07:51.75 ID:8Pb87kbH0.net
- 半年やってたら生まれてはじめて身体鍛えてる?って他人から言われた
腹筋より上半身がゴツくなってた
- 890 :無記無記名 :2018/08/01(水) 09:15:32.74 ID:c1zmVSDqM.net
- たぶん俺のは肩ローラー
- 891 :無記無記名 :2018/08/01(水) 09:41:40.62 ID:oSErIpqR0.net
- ジムのマシンアブドミナル、シットアップベンチ、いらね
ワンダーコアは粗大ゴミ
ドンキの格安アブローラーのが1億倍いい
- 892 :無記無記名 :2018/08/01(水) 09:55:20.09 ID:VEFTN2/L0.net
- ダンベル買えばコロコロになるよな
握る手が少し痛いけど
- 893 :無記無記名 :2018/08/01(水) 10:06:23.75 ID:oSErIpqR0.net
- そそ、ダンベル&ベンチ、コロコロ、チンニング出来る場所
これだけあればいい
- 894 :無記無記名 :2018/08/01(水) 10:07:41.12 ID:oSErIpqR0.net
- >>892
パワーグリップおすすめ!チンニングもダンベルも
- 895 :無記無記名 :2018/08/01(水) 11:31:30.78 ID:eifI0G/T0.net
- 少し前にベンチに脚乗せてバーベルでコロコロしてる人がいたんだけど、あれって普通なの?
サイヤマン以外で初めて生で見たんだけど
- 896 :無記無記名 :2018/08/01(水) 11:35:26.12 ID:KCY4cjOg0.net
- バーベルの重量にもよるけど
腹筋特化とはいえんなー
- 897 :無記無記名 :2018/08/01(水) 11:39:01.85 ID:bR7Ia5PoM.net
- いろいろ試したけどドンキのタイヤ小さいやつが粗末だけど一番負荷かかってるかも
- 898 :無記無記名 :2018/08/01(水) 11:40:18.89 ID:n/O2dHGDM.net
- アディダスの1輪でタイヤにRが掛かってるやつもなかなかの負荷だと思う
- 899 :無記無記名 :2018/08/01(水) 12:28:30.51 ID:zPYYhvn/M.net
- ドンキのは二輪じゃね?
一輪のもあるの?
一輪のが強度高いと思うんだけどどうなんだろ
- 900 :無記無記名 :2018/08/01(水) 12:34:25.56 ID:+pbY7SjHa.net
- ドンキの筋トレ器具に身を預けたくないわ、プッシュアップバーとかひどい粗悪品だった
- 901 :無記無記名 :2018/08/01(水) 12:54:41.94 ID:oSErIpqR0.net
- ドンキの小さいヤツは二輪です
評価もいいしドンキでの実売価格880円くらいだった気がします
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/reviews/B0091CNUTG/ref=cm_cr_dp_mb_show_all_btm?ie=UTF8
- 902 :無記無記名 :2018/08/01(水) 12:56:06.70 ID:oSErIpqR0.net
- 間違えた
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B0091CNUTG/ref=cm_cr_arp_mb_bdcrb_top?ie=UTF8
- 903 :無記無記名 :2018/08/01(水) 17:02:16.68 ID:vi3NKB250.net
- ゴロゴロ楽しい!
フォーーー
- 904 :無記無記名 :2018/08/01(水) 21:57:03.24 ID:T1amnzt5r.net
- >>887
半年でもそんな変われるのか…頑張ろう
>>888
今上半身全部ダメだからスクワット頑張ってみるありがとう!プロテインAmazonで買ったわ1番評判の良かった4000円くらいのやつ、来年の夏までには脱いで恥ずかしくない体になってエンジョイしたい
- 905 :無記無記名 :2018/08/01(水) 22:12:57.76 ID:sJ98BNFda.net
- 長期的に目標立てれるのは素晴らしいね、二週間でとか一か月でとか言い出す奴たまにいるからな
- 906 :無記無記名 :2018/08/01(水) 22:39:10.77 ID:8Pb87kbH0.net
- でも二週間もやれば腹筋の上の部分がポコって出てくるよ
あれが最高のモチベーションになって続けられる
- 907 :無記無記名 :2018/08/01(水) 22:45:58.76 ID:aJ3glwJDM.net
- 毎日やった方がいいですか?
- 908 :無記無記名 :2018/08/01(水) 22:49:38.17 ID:8Pb87kbH0.net
- 数少なくしてもいいから毎日やった方がいい
最初のうちは筋肉痛になるからその時はやらなくていい
- 909 :無記無記名 :2018/08/01(水) 23:04:54.33 ID:J4+/C4wX0.net
- そのうち毎日100回やっても筋肉痛にならなくなるよ
ただ、それでも立ちコロは出来ないというね
頻度よりも継続できるかだよね、筋トレって
- 910 :無記無記名 :2018/08/02(木) 00:56:17.99 ID:tcltQV++a.net
- しっかり効かせて週2〜3回でいいよ
というか他のトレしてたら腹筋はあんまり鍛えなくてもいいし
二週間でとかは張りが出てるだけ
そんな短期間で本当に隆起するほど筋肉つくなら誰しも簡単にボディビルダーみたいな身体になる
- 911 :無記無記名 :2018/08/02(木) 02:00:20.82 ID:YdgjAjU1M.net
- その張りが励みになるって話だろ
- 912 :無記無記名 :2018/08/02(木) 03:15:35.03 ID:iH2xhMj3d.net
- 張りってパンプのことかトレ継続で筋肉の水分保持量増えてる状態のことだろ
二週間でとか言ってるから初心者にありがちな本気でかなり成長したと思ってるパターン
二週間で増える筋肉量、腹筋なんて微々たるものだ
- 913 :無記無記名 :2018/08/02(木) 04:16:53.53 ID:lT++B5ELM.net
- 腹筋に聞かせるの難しい
肩と三頭筋にしか効いてない
というか肩と三頭筋が弱すぎるから?
- 914 :無記無記名 :2018/08/02(木) 04:54:14.21 ID:iH2xhMj3d.net
- それは簡単な文章だけでは本当のところ分からんね
フォームか筋力バランスの問題かは
どっちみち続けていけば課題が見つかるはず
- 915 :無記無記名 :2018/08/02(木) 08:38:10.02 ID:QifjzaUvr.net
- 思ったより肩や腕を使うよね
最初のうちはそんなもん
- 916 :無記無記名 :2018/08/02(木) 09:02:48.49 ID:foN41nEr0.net
- だからそのパンプが励みになるって書いただけなのに玄人様には気に入らないのかw
- 917 :無記無記名 :2018/08/02(木) 09:39:21.70 ID:zyIbqoEIa.net
- コロコロスレで玄人がイキっちゃアカンわなw
- 918 :無記無記名 :2018/08/02(木) 10:59:58.55 ID:CNkVIdmL6.net
- >>869
痩せたいわけではないが、健康診断でメタボチェックに引っかかった。
へそ周りのサイズを減らすのにアブローラを使っている。(別途有酸素運動もしているが。)
95cmから88cmになった。贅肉はまだ残っているので、筋肉で腹をへこましている状態だが。
- 919 :無記無記名 :2018/08/02(木) 13:07:02.30 ID:tcltQV++a.net
- >>916
子供つぽいな
- 920 :無記無記名 :2018/08/02(木) 14:36:43.63 ID:gBaRRJ0Gd.net
- つぽい
- 921 :無記無記名 :2018/08/02(木) 14:44:26.74 ID:R0mvjf72d.net
- パンプに二週間とか関係ないね
- 922 :無記無記名 :2018/08/02(木) 16:47:26.75 ID:S+eVUFER0.net
- コロコロスレの玄人さん怒らしたらあかんで
- 923 :無記無記名 :2018/08/02(木) 19:30:12.90 ID:tcltQV++a.net
- 君的外れなレスしかしてないな
- 924 :無記無記名 :2018/08/03(金) 00:08:51.39 ID:y9Dqkqxe0.net
- コロコロすると腹筋上部と胸の心臓のあたりがこわってるようで息苦しい
整体師におっぱい揉んでほぐしてほしいって言ったら変態に見られそうなんだよな
- 925 :無記無記名 :2018/08/03(金) 00:32:58.31 ID:vGSIqNZ5d.net
- 自分でやったらええがな
- 926 :無記無記名 :2018/08/03(金) 06:50:01.64 ID:y1ZrWBJV0.net
- ここで評判のベアリング付きの買ったら持ち手が硬すぎてキツいわ
- 927 :無記無記名 :2018/08/03(金) 07:50:12.97 ID:vjsJNQbg0.net
- ベアリングあったら負荷減っちゃうくね?
- 928 :無記無記名 :2018/08/03(金) 08:01:32.24 ID:qE3dIOc0r.net
- 腹筋運動がメインなんだからコロコロはsmoothなほどええやろ
- 929 :無記無記名 :2018/08/03(金) 11:34:40.78 ID:oGYBltJB0.net
- 私もなまじ胸があるものだからたまに胸が苦しくなる
ていうか重みで
- 930 :無記無記名 :2018/08/03(金) 15:00:03.12 ID:t/jYhqjja.net
- >>927ベアリングの方が負荷は高い。
やれば分かる。
- 931 :無記無記名 :2018/08/03(金) 15:14:17.96 ID:xkTCNieDa.net
- 転がり抵抗の差は関係無いと思うぞ
効いてるのは伸ばして静止してる時の重力だから
- 932 :無記無記名 :2018/08/03(金) 15:16:33.17 ID:qE3dIOc0r.net
- バーベルでやると違いそうだけどな
- 933 :無記無記名 :2018/08/03(金) 15:44:55.78 ID:qvMTUyqkr.net
- ベアリング付きだと騒音抑えられるらしいね
- 934 :無記無記名 :2018/08/03(金) 16:05:30.67 ID:anWmboWra.net
- ガガガガガッて戻るのが楽しいんやぞ
- 935 :無記無記名 :2018/08/03(金) 16:38:36.82 ID:GQZEeBrQM.net
- コロコロで鍛えられるのは上部と下部どちらですか?
- 936 :無記無記名 :2018/08/03(金) 18:10:35.67 ID:Yk0xFBStM.net
- 肩です、
- 937 :無記無記名 :2018/08/03(金) 18:31:13.38 ID:GicClbFbd.net
- 腹筋と
手か足先までの距離で変わる
- 938 :無記無記名 :2018/08/03(金) 18:33:46.75 ID:26a8ZpcN0.net
- 体脂肪15%まできた
- 939 :無記無記名 :2018/08/03(金) 18:44:41.00 ID:Yk0xFBStM.net
- 俺体脂肪率41パー
- 940 :無記無記名 :2018/08/03(金) 22:39:14.34 ID:C/YlcnMy0.net
- ベアリング付き、ハンドスピナーの回転を想像してたのに全然回らなかったぞ
今持ってるベアリングなしの方がめっちゃ回るわ
- 941 :無記無記名 :2018/08/03(金) 22:45:18.77 ID:y8YFDAMY0.net
- コロコロが1分ぐらい回り続けたらそれはそれで面白い
- 942 :無記無記名 :2018/08/03(金) 22:46:14.02 ID:FWVOIw7I0.net
- うちのは回りすぎて笑ったわ
- 943 :無記無記名 :2018/08/04(土) 03:16:25.92 ID:2hHoED4s0.net
- ぶっちゃけベアリングなんか関係無くね?キツイもんはキツイw
- 944 :無記無記名 :2018/08/04(土) 04:56:48.65 ID:DJ5v/Qrk0.net
- >>943
自分はそうはおもわないですよ。すべりが良くなったら抵抗がなくなった分、
負荷がダイレクトにきてます。
径の大きさの違いもそうですが、正直ベアリング付きにしたところで大したことないだろうと
思っていたのが覆されましたよ(汗
- 945 :無記無記名 :2018/08/04(土) 05:28:02.37 ID:7WUqeCYNd.net
- >>944
抵抗がないぶん腕戻り事故や腰に気を付けてね
- 946 :無記無記名 :2018/08/04(土) 05:49:12.88 ID:h5b7VRzKM.net
- ローラーとパイプの接点にシリコン塗ってクルンクルンにしてから使ってみたら確かに何もしない時よりは少しキツく感じたよ
引っ掛かり的な抵抗が無いから力で抑える必要が増えた感じ
だからベアリング入りも同じように負荷は多少は増えると思う
- 947 :無記無記名 :2018/08/04(土) 06:56:42.89 ID:rwq5Wwfz0.net
- そんなに負荷を増やしたいのなら加重リュック背負えば良いんじゃね?
- 948 :無記無記名 :2018/08/04(土) 07:40:37.89 ID:7e4o50rK0.net
- 姿勢制御を鍛えるにはいいかもしれないけど筋肥大にはあまり影響しなさそう
例えるならソールの厚いランニングシューズ履いてスクワット等ウエイトトレーニングやる感覚
- 949 :無記無記名 :2018/08/04(土) 08:06:46.15 ID:HzItjqIYa.net
- うん、意味不明
- 950 :無記無記名 :2018/08/04(土) 10:19:12.30 ID:VK5zWYFC0.net
- ランニングしてるけど例えがわからん
意味不明
- 951 :無記無記名 :2018/08/04(土) 10:22:29.38 ID:6fQdBxqI0.net
- 案外ソールの反発が助けになるって事だろ
つか
ベアリング云々の前に立コロできるようにならないとね
- 952 :無記無記名 :2018/08/05(日) 03:47:46.16 ID:W4hjoBqx0.net
- 体脂肪17%でも割れて見える俺の腹筋はもうカンストしてるわ
低速立ちコロを毎日連続50回やっても筋肉痛が来ない
負荷が軽すぎるんだろうな
- 953 :無記無記名 :2018/08/05(日) 04:14:48.81 ID:l2seaUuxd.net
- 重り担ぐか、ドラゴンフラッグでも試してみたら?
- 954 :無記無記名 :2018/08/05(日) 05:49:48.76 ID:k9mzvSCi0.net
- 膝コロから立ちコロってどうやってスイッチしてくの?
壁ドメコロやチューブドメコロやっていけば出来るようになる?
- 955 :無記無記名 :2018/08/05(日) 06:59:11.86 ID:l2seaUuxd.net
- >>954
開脚立ちコロとかウンコ座りから始めるコロコロもいいと思うよ
- 956 :無記無記名 :2018/08/05(日) 08:23:09.68 ID:9LWU7k8kM.net
- >>952
どんなカラダか見たいわ
- 957 :無記無記名 :2018/08/05(日) 08:33:41.95 ID:odv8K+4da.net
- 体重計の体脂肪率って大分テキトーだからな、実際は12%くらいなんじゃないの
- 958 :無記無記名 :2018/08/05(日) 09:26:33.27 ID:ELeVZoM1K.net
- 立ちコロ100回やっても一番きついのは心肺だよ
- 959 :無記無記名 :2018/08/05(日) 09:39:24.20 ID:k9mzvSCi0.net
- >>955
ウンコ座りか、それは知らなかった。
やってみるわ!
- 960 :無記無記名 :2018/08/05(日) 09:41:14.84 ID:X+d8QK+C0.net
- >>75
ネガティヴで負荷をかける
- 961 :無記無記名 :2018/08/05(日) 12:19:53.24 ID:4+tyZerjd.net
- >>952
腕戻りしてない?
- 962 :無記無記名 :2018/08/05(日) 12:59:21.26 ID:W4hjoBqx0.net
- >>961
30回越えてしんどくなって来てからはたぶん腕戻りをしてる
- 963 :無記無記名 :2018/08/05(日) 16:39:00.88 ID:irRi0sWM0.net
- たちコロ連続50回は凄いな
それで筋肉痛にならないのも凄い
がんばっても20回連続が限界
- 964 :無記無記名 :2018/08/05(日) 17:11:45.56 ID:zZvR63qA0.net
- 体脂肪って何で測ってる?
安い体重計のだと毎日変動大きいからあてにならなんわ
- 965 :無記無記名 :2018/08/05(日) 20:46:18.38 ID:bcun9jYj0.net
- >>964
体脂肪は変動激しいもんやで 測る時間によって変わってくる
- 966 :無記無記名 :2018/08/05(日) 21:05:25.80 ID:Cta3h1xGa.net
- 体脂肪計は毎日計ってても変動激しくて病むけど
長い目でグラフてみるとちゃんと減っていってる。
- 967 :無記無記名 :2018/08/05(日) 22:18:39.37 ID:H8KqVC4R0.net
- ドンキの一番安かった体脂肪計使ってる
安定して20くらいで極端な数値出ないから一応信用してる
- 968 :無記無記名 :2018/08/05(日) 23:32:13.57 ID:/KwxlcNK0.net
- 今日初めて腹筋ローラーを店頭のサンプルを使ってみたら楽しくて購入を考えています
そこで質問ですが皆さまは筋肉痛の時はお腹下しませんか?
私は昔そういうことがあったのでなかなか腹筋を追い込むことに躊躇してしまいます
辛くても楽しそうと思う気持ちとお腹下すのが怖い気持ちが半々です
- 969 :無記無記名 :2018/08/05(日) 23:35:05.91 ID:i2nqfHR/0.net
- ないし無関係だろ。
- 970 :無記無記名 :2018/08/05(日) 23:41:31.59 ID:yvBT03My0.net
- 1000円前後で買えるんだから考える前に買ってしまえ
- 971 :無記無記名 :2018/08/06(月) 00:50:39.16 ID:cKIDIwUM0.net
- ダイソー行ったら、
腹筋ローラ 300円
プッシュアップバー 200円
で売っててズッコケた。
- 972 :無記無記名 :2018/08/06(月) 04:06:52.91 ID:PVmvh8Zk0.net
- ダイソーのシェイカーとか氷嚢もいいぞw
- 973 :無記無記名 :2018/08/06(月) 06:42:15.17 ID:mffFtu+h0.net
- 立ちコロの見本画像か動画ないの?
- 974 :無記無記名 :2018/08/06(月) 06:49:35.56 ID:oBnOGHa/M.net
- YouTubeにたくさんあるじゃん
- 975 :無記無記名 :2018/08/06(月) 08:58:19.97 ID:HXyQ6L2gM.net
- ありすぎてどれが正しいかわからん
- 976 :無記無記名 :2018/08/06(月) 09:21:35.66 ID:FztQ6HAvr.net
- デカイ奴が正しい
サイヤマンのマネをしろ
- 977 :無記無記名 :2018/08/06(月) 10:04:27.82 ID:oJQea/WCa.net
- >>971
そこまで安いとボッキリ行かないか不安になるな
- 978 :無記無記名 :2018/08/06(月) 11:00:52.69 ID:5JZ3B3lwa.net
- タイヤのような腹筋スレが過疎ってるのでこちらで質問ですが、
トレーニング始めて4ヶ月ほど、上半身と有酸素運動併用で65キロ>60キロに落ちて体脂肪率はin bodyで13%台まで落ちました
まだまだガリとはいえ大胸筋と腕は見てわかるぐらい筋肉がついてきたと思います。
しかし腹は凹んできて上の方はボコっとしてきたものの、ヘソのあたりがさっぱり割れません。
腹筋下部を割るのにはまだまだ時間がかかるのでしょうか?
腹筋のトレーニングはクランチとレッグレイズを20×3セットを週2〜3回、たまにジムで膝コロしています。
- 979 :無記無記名 :2018/08/06(月) 11:26:18.62 ID:1+kPhMmr0.net
- 4パックの人もいる
- 980 :無記無記名 :2018/08/06(月) 11:58:58.81 ID:Pym1V49x0.net
- >>962
じゃあまだ余地はあるな
- 981 :無記無記名 :2018/08/06(月) 12:05:49.71 ID:Pym1V49x0.net
- >>978
クランチ、レッグレイズ共に自重だと負荷が弱いな。
この二つやめて腹筋ローラーにしたら?
- 982 :無記無記名 :2018/08/06(月) 12:11:48.75 ID:khROdbJtd.net
- 誰か次スレ頼む
建てられなかった
- 983 :無記無記名 :2018/08/06(月) 12:26:03.27 ID:ySHAW2YRd.net
- 立ちコロすると車輪のゴムが外れる。
タイヤがギザギザタイプのやつ
- 984 :無記無記名 :2018/08/06(月) 12:34:00.35 ID:4IfK6mrX0.net
- >>978
まだ少し体脂肪率高いです
でも身長は解りませんが60sしかないのに絞ったらモヤシのようにヒョロヒョロになっちゃいます
- 985 :無記無記名 :2018/08/06(月) 12:36:35.07 ID:WfIOPUn9a.net
- 絞ると顔が真っ先に痩せ細って周りが心配するんだけど
下っ腹のポニョはずっと居続けるんだよなぁ
- 986 :無記無記名 :2018/08/06(月) 13:15:12.10 ID:fXAFwDmp0.net
- >>985
サウナベル巻いて有酸素運動
- 987 :無記無記名 :2018/08/06(月) 13:18:05.79 ID:kYaqfOa/a.net
- ベルト?
意味あんのかあんなの
サウナスーツとかも一時的に汗かいて水分抜けるだけだろ
- 988 :無記無記名 :2018/08/06(月) 13:18:29.74 ID:FztQ6HAvr.net
- ウ板で部分痩せとか言っちゃうんですか?
- 989 :無記無記名 :2018/08/06(月) 13:31:43.27 ID:scAnyiDfa.net
- >>978です、ありがとうございます。
腹筋ローラーに重点移してみます。
>>978
身長は173です。もともとトレーニング始めた動機が検診で脂肪肝気味と言われ、数値も高かったので
内臓脂肪と皮下脂肪減らすのが第一目標なので…筋肉はつけばいいな、ぐらいでやってます。
やり始めたら面白くなって、腹しっかり割りたいなと思うようになりましたが。
- 990 :無記無記名 :2018/08/06(月) 19:51:24.36 ID:OSzcbBRBp.net
- 立ちコロが無理ゲーなので傾斜を利用して軽めの負荷から始めようかと
夜の公園の滑り台で練習してるんだけど今度は楽勝過ぎた
- 991 :無記無記名 :2018/08/06(月) 21:53:55.47 ID:MYv8zF2M0.net
- >>990
高さ調整できるキャスター付きのイスあるだろ?
あれで段々低くしてくとか
- 992 :無記無記名 :2018/08/06(月) 22:27:13.12 ID:tcP/09LF0.net
- >>990
どうみても事案です。本当に(ry
- 993 :無記無記名 :2018/08/06(月) 22:39:12.11 ID:ARIkIUs9M.net
- >>990
なんかワロタw
俺が警察官だったら頑張って!と声かけるw
- 994 :無記無記名 :2018/08/06(月) 22:57:20.31 ID:vjcJjCBE0.net
- >>990
ちょうどいい坂を探す旅に出るしかないな
下見は昼でもいいからな?
- 995 :無記無記名 :2018/08/07(火) 01:12:49.04 ID:aoK7gEqb0.net
- >>969、変に気になり自分の恐怖心だったのでズバッとしたお言葉を信じて楽しむ方を優先します
>>970、調べたら沢山種類あり選ぶのも楽しいです
お二方ありがとうございました
- 996 :無記無記名 :2018/08/07(火) 02:08:52.78 ID:lt1ElMqqr.net
- 筋トレとお酒相性悪いんだね…酒やめるか
- 997 :無記無記名 :2018/08/07(火) 03:35:58.51 ID:x1xwbxMF0.net
- 「多少のお酒は健康に良い」も最近の研究で嘘だとわかったみたいです
お酒もタバコも百害あって一利無しですよ
筋トレ的に良くないのは、お酒を飲むとアルコールを分解しようと身体が働きますので、たんぱく質の吸収を阻害するとかそんな理由だったと思います
- 998 :無記無記名 :2018/08/07(火) 05:57:33.97 ID:cDUG8Vg60.net
- う
- 999 :無記無記名 :2018/08/07(火) 05:58:12.50 ID:cDUG8Vg60.net
- ん
- 1000 :無記無記名 :2018/08/07(火) 05:58:30.77 ID:cDUG8Vg60.net
- こ
- 1001 :無記無記名 :2018/08/07(火) 05:58:49.44 ID:cDUG8Vg60.net
- ☆
- 1002 :2ch.net投稿限界:Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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