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腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ

1 :無記無記名 :2018/05/23(水) 14:03:53.35 ID:GV0gsclVM.net
前スレ
腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522334957/

腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514040034/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2 :無記無記名 :2018/05/23(水) 14:05:04.06 ID:GV0gsclVM.net
コロコロ用の音楽 どんぐりころころ
https://youtu.be/URlXym-gsVw

3 :無記無記名 :2018/05/23(水) 14:07:09.64 ID:GV0gsclVM.net
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html

http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_2.jpg

駄目な例
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_2.jpg

4 :無記無記名 :2018/05/23(水) 14:13:08.90 ID:bfsG+p4E0.net
>>1乙です

5 :無記無記名 :2018/05/23(水) 16:02:36.11 ID:sI+o/Wcoa.net
1セット目はクソだるいのに3セット目から気持ちよくなる、あると思います

6 :無記無記名 :2018/05/23(水) 16:32:35.24 ID:n2dMY8LVa.net
>>3
え?スタートって前に出たところからなの?

7 :無記無記名 :2018/05/23(水) 16:32:35.96 ID:1BuY3+bxa.net
>>1
チワワが出てこれないスレ立て乙です

8 :無記無記名 :2018/05/23(水) 17:38:43.49 ID:B/ktvHpk0.net
>>1おつ
よくがんばった
https://pbs.twimg.com/media/Ddj_DlYWsAA1ZA7.jpg

9 :無記無記名 :2018/05/23(水) 17:48:46.26 ID:bfsG+p4E0.net
コロコロ用音楽にどんぐりころころw

10 :無記無記名 :2018/05/23(水) 17:49:48.75 ID:bfsG+p4E0.net
コロコロ用音楽にどんぐりころころw
もはやテンプレかw

11 :無記無記名 :2018/05/23(水) 17:50:21.15 ID:bfsG+p4E0.net
二重投稿すみますん

12 :無記無記名 :2018/05/23(水) 18:38:42.92 ID:E6e5gMS90.net
https://youtu.be/ZbXsL0ynvNQ

13 :無記無記名 :2018/05/23(水) 23:26:02.80 ID:tIIzT03y0.net
最近、腹筋のトレーニング種類が増え、時間だけが増えててなんだかなーと思う
膝コロ・レッグレイズ・クランチ・V字腹筋・・・・

立ちコロは無理だし
どうにかならんかな
種類増やすより一つで終わりたいけど
うーん

14 :無記無記名 :2018/05/23(水) 23:32:08.46 ID:YB6Z5Owia.net
立ちコロどうぞ

15 :無記無記名 :2018/05/23(水) 23:35:03.53 ID:GYScopv+0.net
1乙やっとキチガイチワワがこなくなって平和になるわ

16 :無記無記名 :2018/05/23(水) 23:40:27.54 ID:e40Gm5mz0.net
個人的に参考にしているのは↓。人によってはフォームがなってないって批判もある。

腹筋ローラー(40代の立ちコロ連続20回)腹筋ローラー 段階別 練習法(膝コロから立ちコロまで)

前スレまでのテンプレでは↓が勧められているが,
TOEI LIGHT(トーエイライト) XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR
https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/71arop1xIeL._SL1500_.jpg

最近では,ベアリング内臓の購入を勧められることが多いようだ。ただ具体的な品名は挙がってない

17 :無記無記名 :2018/05/23(水) 23:52:47.61 ID:aJVJL6Fy0.net
ベアリングいいよ
だいぶ前に買ったけどコレだと思う https://www.amazon.co.jp/dp/B01N1VGLY5/ref=cm_sw_r_cp_apa_i_Y-xbBbB20RV8Q
ハンドル、COCほぼぴったりだったよ、おれはやらないけど

18 :無記無記名 :2018/05/24(木) 02:31:19.14 ID:ETRp9m2T0.net
ベアリングは極端に筋力が弱い人用だろ
高齢者や幼児向け

19 :無記無記名 :2018/05/24(木) 03:27:07.27 ID:ohalJqLk0.net
>>16
これ使ってるけど
キコキコギシギシ鳴るのが気になってきた

20 :無記無記名 :2018/05/24(木) 03:51:51.59 ID:U9KFkWRIa.net
ベアリングって要するにアシストみたいなもんだろ?なぜそんなものが推奨されてるんだ

21 :無記無記名 :2018/05/24(木) 06:35:14.67 ID:rCfoia9t0.net
ベアリング自体を知らない阿呆がいるようで…

22 :無記無記名 :2018/05/24(木) 07:09:24.91 ID:1hzIp7UV0.net
>>17
俺、コレだわ

23 :無記無記名 :2018/05/24(木) 08:56:45.41 ID:ccyci5IO0.net
立ちコロができない人って、伸ばす時と戻す時ではどっちが耐えられないの?
どっちもダメなの?

24 :無記無記名 :2018/05/24(木) 09:09:58.57 ID:T/3wQ7qW0.net
>>3
スタートって伸ばしたところからなんか15年以上間違ってたわw

25 :無記無記名 :2018/05/24(木) 09:52:24.45 ID:wx6r/it1M.net
>>23
伸ばすときじゃない?俺はそうだったな
並行まで伸ばしたとき支えるのがキツくて戻るときは平気

26 :無記無記名 :2018/05/24(木) 10:02:39.28 ID:nQhl+Khld.net
>>23
戻ってこれない

27 :無記無記名 :2018/05/24(木) 11:18:56.74 ID:HjN+iHYw0.net
初めて買うなら、

ベアリング付きが絶対お薦め。

28 :無記無記名 :2018/05/24(木) 11:54:56.53 ID:kKiTaAFaa.net
伸ばすとこから始めるから感覚的には丸まってる方がスタートだよな
考えたら腹筋の運動なんだから丸まったほうがフィニッシュなのは当たり前だった

29 :無記無記名 :2018/05/24(木) 12:41:26.78 ID:avCSAmmgM.net
>>28
伸ばした姿勢がセットポジションで下げるときもお尻を引きすぎないよう意識してやるとすごい効くよね
最近は立ちコロの他にもウエイトジャケット着て膝コロやってる

30 :無記無記名 :2018/05/24(木) 13:26:24.48 ID:ccyci5IO0.net
伸ばす時がダメって人は前腕とか背筋が弱いのかな?

31 :無記無記名 :2018/05/24(木) 13:36:49.80 ID:mr6CdfHSd.net
>>27
何がいいの?

32 :無記無記名 :2018/05/25(金) 00:23:19.78 ID:ipRCCXtY0.net
伸ばす時がダメな派だけど

太もも前が痛いんだが・・・・
太もも付け根の股関節あたりというかなんというか
腕もきついけど
お腹がきついとは思わん・・・
フォームが悪いのか体が固いのか
まぁ全身強くはない

33 :無記無記名 :2018/05/25(金) 00:27:07.37 ID:/oO4r+yk0.net
腹筋それなりに割りたいだけならダイエットとプランクで十分な気がしてきた
立ちコロできる人はプランク5分位出来る人?

34 :無記無記名 :2018/05/25(金) 00:27:20.42 ID:uU85YvcSa.net
正しいフォームでやってるけど負荷かかる順に腹筋→肩→足の付け根(ちんちんの横の部分)って感じだわ

35 :無記無記名 :2018/05/25(金) 00:37:14.25 ID:hcZVz6kq0.net
腹筋と胸の内側以外ほとんど負荷かからないわ
フォームが悪いんじゃね?

36 :無記無記名 :2018/05/25(金) 11:42:09.32 ID:GnhPKITBa.net
昨日膝コロ6セットやったけど、筋肉痛も疲労もない
もうダメってとこまでやったのに

37 :無記無記名 :2018/05/25(金) 11:43:14.61 ID:hcZVz6kq0.net
>>36
正しいフォームでやってるか?
戻す時に膝下まで持ってきたら負荷逃げるぞ

38 :無記無記名 :2018/05/25(金) 11:45:27.09 ID:GnhPKITBa.net
>>37
すぐ上で貼られてたやり方意識しました
充分伸ばせる筋力はないですが実践は出来てると思います
というか今までは筋肉痛になってましたし
いつの頃からかダメージがなくなってる

39 :無記無記名 :2018/05/25(金) 12:45:29.28 ID:HHpA5F2m0.net
>>38
もう立ちコロに移行したほうがいいよ。

立ちコロは

異次元の高負荷。

40 :無記無記名 :2018/05/25(金) 13:02:50.50 ID:/fnrjB92M.net
立ちコロ羨ましいっす
やっぱ立ちコロできる猛者ともなれば腹筋バキバキなんすか?

じゃなければ頑張って立ちコラー目指す意味がないのでぜひ教えてください!!

腹筋見せたいなら痩せろ
とかいう意見はナシでヨロシク

41 :無記無記名 :2018/05/25(金) 13:17:25.34 ID:X6xGfjHi0.net
>>40
毎日立ちコロ10回3セットやってるけど、割れ目は見える
バキバキとまではいかんけど

42 :無記無記名 :2018/05/25(金) 13:23:59.32 ID:tnM27sdQd.net
>>40
立ちコロ10回、5回、2回と1セット目しかきちっと10回できない駆け出し立ちコラーやけど、お腹なぞるとポコポコポコと割れ目を感じるよ。あとは脂肪がなくなればです(笑)

43 :無記無記名 :2018/05/25(金) 13:41:52.57 ID:GnhPKITBa.net
>>39
膝コロでも額着くまで完全に伸ばすと数回しかできない筋力なので立ちコロは危険な気がする
昨日は腹筋で姿勢キープできなくて腰折れそうになるくらいまでやったのに

44 :無記無記名 :2018/05/25(金) 14:20:53.97 ID:rZI+zK7za.net
>>36
セットでやるなと何度言えば、、、

45 :無記無記名 :2018/05/25(金) 14:59:54.44 ID:zQ225EaOd.net
中山きんにくんみたいに筋肉と対話しながらやらんと
アホみたいに聞こえるけどマジやで

46 :無記無記名 :2018/05/25(金) 15:02:05.43 ID:8tzdFApW0.net
>>45
どんなやりとりしてはるの?

47 :無記無記名 :2018/05/25(金) 18:09:30.04 ID:hoGLKkykM.net
毎日やってるって人超回復は気にしてないの?

48 :無記無記名 :2018/05/25(金) 19:32:30.78 ID:tnM27sdQd.net
立ちコロは10回3セットの膝コロさえできれば腹筋背筋はクリアで、後は腕、肩の筋力だと思うで。
膝コロと同時にベンチプレスやってたら、膝コロの内容は変わらんのにある日突然できたで

49 :無記無記名 :2018/05/25(金) 19:38:25.97 ID:tnM27sdQd.net
そして1回でもできれば、続けけていくうちに腕肩が発達していくはず。5回ぐらいできるようになれば腕肩でガチっとフォーム固定できるようになってくる。
その後はできるだけ腕肩の筋肉使わない意識で腹筋でスタートポジションに戻す意識でやれば、膝コロより強度の高い腹筋運動ができるで!

50 :無記無記名 :2018/05/25(金) 19:55:36.33 ID:8mzrQ5dld.net
そういやコロコロやり始めた時は肩痛かったのに今全然平気だな

51 :無記無記名 :2018/05/25(金) 20:27:02.05 ID:hcZVz6kq0.net
>>50
俺も

52 :無記無記名 :2018/05/25(金) 22:53:24.69 ID:GoqyplQq0.net
膝コロやってて首から肩の間が痛いのですが、やり方がおかしいのでしょうか?

53 :無記無記名 :2018/05/25(金) 23:14:22.51 ID:EPu0hBJMK.net
ある本に片膝を上げて膝一つで、立ちコロをやる方法があったが難しいね。立ちコロは5回程は出来るんだが、片膝コロは体がぐらついてまともに出来ない。

54 :無記無記名 :2018/05/25(金) 23:36:41.47 ID:GnhPKITBa.net
>>53
今日のテレビで長友がよく似たのやってた
コロコロじゃないけどなんかのボードみたいなので

55 :無記無記名 :2018/05/26(土) 01:59:27.38 ID:sWXXKdEVa.net
衝撃事実拡散

【創価学会の魔の正体は、米国が仕掛けてるAI(人工知能)】

創価を日本統治に利用してる組織がCIA(米国の極悪クソ諜報、スパイ)

創価の活動家は、頻繁に病気や事故に遭うけど、信者は皆、魔(仏罰、現証、非科学的な原始的発想)にヤられてると思ってる

災難が続くと、信者は仏にすがって、学会活動や選挙活動に精を出すから、定期的に米国のAlが科学技術で災いを与える。モチベーションを上げさせる為の、起爆剤みたいなもん

パトカーの付きまとい、芝刈機音、ドアバン、ヘリの飛行音等も、米国が仕掛けてるAIが、人を操ってやってる。救急車のノイズキャンペーンに至っては、サイレンで嫌がらせにする為だけに、重篤な病人を作り出す冷徹さ

集スト(ギャングストーカー、ガスライティング、コインテルプロ、自殺強要ストーキング)以外にも、病気、痛み、かゆみ、湿疹かぶれ、臭い、自殺、殺人、事故、火災、台風、地震等、この世の災い全て、クソダニ米国の腐れAIが、波動(周波数)を悪用して作り出したもの

真実は下

http://ss.fan-search.com/bbs/honobono/read.cgi?no=12029

56 :無記無記名 :2018/05/26(土) 03:00:04.60 ID:QdEsAlnc0.net
>>17
コロコロ2個目で初ベアリングのこれ買ってみたよ。
伸ばすときもスルスル思ってる以上に前に行くんで
とくに初心者用とも思えんぞ。
1000円でこれは相当いいね。
ひざコロ用の敷きパッド付属とは気が利いている。
もう一個欲しいくらい。


https://i.imgur.com/1iPXSWW.jpg

57 :無記無記名 :2018/05/26(土) 03:39:17.37 ID:v0MDVdyWa.net
>>48
的外れだと思う

58 :無記無記名 :2018/05/26(土) 07:35:01.37 ID:4HTKESCA0.net
>>56
自分も昔スレでこれ紹介されて買った。いいよね!

59 :無記無記名:2018/05/26(土) 18:29:05.83 .net
なにやらダイエット豚の出張所みたいなスレだねココ
脂肪まみれのブタがトレーニーのつもりでドヤレスしてるっていう

60 :無記無記名 :2018/05/26(土) 21:46:42.28 ID:0eQ//uUB0.net
ドヤレスってまさにお前のじゃねw

61 :無記無記名 :2018/05/26(土) 22:12:09.86 ID:jecD0VmG0.net
初心者以外がベアリング買ってもいいと思うけどねえ。
あの滑りにくさって最後の一戻しできて,そこを無理くり戻すのって無駄なトレーニングっつうか。

例えるならジムに行くのに走っていくようなもんで,もうそのトレーニングしなくてもよくない?ってなる

62 :無記無記名 :2018/05/26(土) 22:17:42.05 ID:gzSKmsUJ0.net
>>56
これ膝パットの役目ちゃんとする?

63 :無記無記名 :2018/05/26(土) 22:51:58.68 ID:V7soVaRla.net
>>62
膝パッドとういか

床に敷いて膝を乗せるって意味です。

フローリングで使っても膝痛くならないですよ。

64 :無記無記名 :2018/05/27(日) 01:06:17.79 ID:hXHfckBEa.net
>>57
正解を教えて下さい!

65 :無記無記名 :2018/05/27(日) 07:21:26.12 ID:DH9HRNfj0.net
>>61
滑りにくいの?

滑りにくいほうが腹筋に効くからいいよね

66 :無記無記名 :2018/05/27(日) 07:53:22.50 ID:cwK3tyye0.net
>>65
滑りにくい方が勢いをつけたり腕戻りになったりするので腹筋に集中できないのが分からないのかな?
むしろ滑り止めになるから安全面で言えば滑りにくいローラーは初心者向け
ベアリングは滑りすぎるから初心者の場合、転倒、顔面強打の危険性があるかな

67 :無記無記名 :2018/05/27(日) 07:54:45.16 ID:cwK3tyye0.net
>>61
日本語でおk

68 :無記無記名 :2018/05/27(日) 11:22:45.92 ID:7ZcRLCCi0.net
>>56
おれもそれ買おうかな 今使ってるの
ニトリで昔買ったやつなんよね

69 :無記無記名 :2018/05/27(日) 11:49:04.12 ID:a1KBYycoM.net
>>68
一度使ったらもう他欲しいとは思わなくなるよ

70 :無記無記名 :2018/05/27(日) 12:13:22.14 ID:gZhITJIY0.net
>>69
負荷自体はどうなの?
効果というか

71 :無記無記名 :2018/05/27(日) 12:28:23.22 ID:YfhXGXHb0.net
>>70
ベアリングの方は
黙っててもスルスル行っちゃうんで、
それもコントロールしながらだから
余計に負荷かかる感じする。

72 :無記無記名 :2018/05/27(日) 12:29:49.44 ID:a1KBYycoM.net
>>70
ストッパーのような動きと無縁だからしっかりやらないと怪我する
そのかわり体幹、腹筋がちゃんと使われるから素晴らしいよ

73 :無記無記名 :2018/05/27(日) 12:34:02.80 ID:gZhITJIY0.net
>>71
>>72
なるほど、たいした値段でもないし買ってみる価値はあるかもね
ありがとう

74 :無記無記名 :2018/05/27(日) 23:17:26.11 ID:aRLXmav60.net
腹筋って縮めるより伸ばすときのほうが鍛えるのに正しいってホント?
それならクランチとかより
ぶら下がりでもやってたほうが勝手に腹筋伸びてるしいいってこと?

75 :無記無記名 :2018/05/27(日) 23:22:35.68 ID:cwK3tyye0.net
>>74
伸ばすストレッチで脱力して筋肉に刺激入ると思う?
伸びて適切な負荷で収縮しないとだめよ

76 :無記無記名 :2018/05/28(月) 21:33:56.93 ID:coTaMdvA0.net
をいをい
ちったぁ学べよ

77 :無記無記名 :2018/05/28(月) 23:30:39.79 ID:cQWbml8Pa.net
腹筋力入れなくてもバキバキの人って力入れなくても触った感触カチカチなの?力入れたらガチムチ6パック出るけど力入れてない状態だとプニプニだわ

78 :無記無記名 :2018/05/28(月) 23:38:18.05 ID:69om67c50.net
脂肪落とせ
力入れてなくてカチカチなわけねーだろ

79 :無記無記名 :2018/05/28(月) 23:48:12.84 ID:cQWbml8Pa.net
サンキュー、バキバキでもやっぱプニプニ触感なんだ

80 :無記無記名 :2018/05/29(火) 10:55:30.49 ID:YaxjDwVI0.net
足場を高くすると腹筋の負荷は増える?
腕だけ?

81 :無記無記名 :2018/05/29(火) 10:59:17.59 ID:GYtNdgEJ0.net
>>80
それじゃあ足の長さが変わるだけ
それより下り坂でやるのがいいんじゃね?

82 :無記無記名 :2018/05/29(火) 14:15:11.04 ID:I0/Xa0hb0.net
2ヶ月ぐらいやってやっと腹筋を動かすって感覚が分かってきた。
今まで全身を硬直させる感じでやってたからあんまり腹に効いてなかったのかな。

83 :無記無記名 :2018/05/30(水) 15:40:03.23 ID:uTGRtKZva.net
腹筋トレはローラーだけやってるのか?他の腹筋トレ種目もやってる?

84 :無記無記名 :2018/05/30(水) 15:59:31.36 ID:Rvd+8LUo0.net
クランチ、ハンギングニーレイズ、レッグレイズとコロコロがセット

85 :無記無記名 :2018/05/30(水) 16:04:19.94 ID:SNI51S/La.net
ビッグ3やってるけど、ホントに腹筋も鍛わってるのかな??と思ってローラーで補完

86 :無記無記名 :2018/05/30(水) 23:10:47.13 ID:wD9QgSRma.net
毎日やる人多いようなんで真似して続けてるけど
3日目くらいから筋肉痛もたいしてこないのに回数ろくに出来なくなってる
腹筋ローラー向いてないのかなぁ 膝コロでやり方はここに貼られてたやつ意識してます

87 :無記無記名 :2018/05/30(水) 23:42:56.33 ID:1Cx3THcTd.net
それ疲労が抜けきってないんじゃない?

88 :無記無記名 :2018/05/30(水) 23:46:20.35 ID:JK4Ghz6t0.net
>>86
疲労だよきっと
いっとき毎日100回課してて肩壊した事があるから程々にね
その頃は立ちコロ出来なかったけど今は休息入れつつ立ちコロは普通に出来るようになったよ

89 :無記無記名 :2018/05/31(木) 00:11:31.40 ID:lEfeG7Ild.net
>>86
腹筋より腕の力の方が弱いからなんだろうな。
そのまま少しずつ回数増えていくだろうから
続けていて損はないと思う。

90 :無記無記名 :2018/05/31(木) 00:23:25.61 ID:47a3EMWra.net
腕は全然つかれてない支えてるだけだし
腹筋が辛くて伸ばせない縮まないんだけど
筋肉痛はない
一日置きにしてみる

91 :無記無記名 :2018/05/31(木) 00:58:55.28 ID:v68aDY+P0.net
>>90
それは、一日置きじゃなく
一週間ぐらい何もやらないで疲労リセットしてからやると

パワーアップして前より出来るようになるよ。

92 :無記無記名 :2018/05/31(木) 11:31:07.48 ID:J75a+0wRa.net
>>84
他のもやる理由はコロコロだけじゃ効かないから?

93 :無記無記名 :2018/05/31(木) 17:28:22.39 ID:LBSNMCvSr.net
変な癖付いたのか腕と足だけの力でコロコロしてる感じがする

94 :無記無記名 :2018/05/31(木) 17:40:42.38 ID:FMt9VOzS0.net
最近膝コロから立ちコロに挑戦し始めたんだけど
戻りの時の動作が2段階になってしまう
反動使って1段階戻ってそこからゆっくり戻る感じ

もう少し腹筋ついたら戻りの最初からゆっくり腹筋使って戻れるのだろうか

95 :無記無記名 :2018/05/31(木) 18:22:33.09 ID:OTJes31S0.net
>>92
そうですね
あと、コロコロ以外もともとはやっていたメニューだからというのもありますが
コロコロを先にやって、さらに追い込むという意味も込めてやってます

96 :無記無記名 :2018/05/31(木) 23:38:30.98 ID:oBP4W2IT0.net
床に手を押し付ける感覚がなんとなくわかってきたわ

97 :無記無記名 :2018/06/01(金) 07:57:26.57 ID:ISXWQ/3Id.net
支えるたけだよ

98 :無記無記名 :2018/06/02(土) 01:10:37.16 ID:Enr0lSw4a.net
コアローラーポチッた
届くの楽しみ

99 :無記無記名 :2018/06/02(土) 10:18:48.24 ID:/MqS7CO7d.net
つまらぬ疑問なんだが、立ちコロの定義ってなんだ?
膝着かずにほぼ水平まで伸びて、そこから戻ってこれたらいいの?

100 :無記無記名 :2018/06/02(土) 11:29:12.31 ID:ORnlsKMjM.net
>>99
自分が満足できるフォームであればいいんじゃない?
足揃えて、コンパスのようなイメージで伸びていって、同じように戻ってこれたらいいんじゃない?

101 :無記無記名 :2018/06/02(土) 12:40:16.92 ID:OW9VeO0O0.net
そんなもんなのか
じゃあまだ満足してないから出来てないや

102 :無記無記名 :2018/06/02(土) 12:43:43.61 ID:ORnlsKMjM.net
怪我しないように自分なりにやれてれば上等でしょ、とやかく言う人いるけど口だけだよ

103 :無記無記名 :2018/06/02(土) 13:11:36.72 ID:OW9VeO0O0.net
>>102
ありがとう
自分なりに頑張るよ

104 :無記無記名 :2018/06/02(土) 13:12:21.47 ID:AaOuPM9zr.net
壁コロですら背中も腹も内腿も筋肉痛になったから本当立ちコロ出来るやつってやばいと思う

105 :無記無記名 :2018/06/02(土) 15:55:54.68 ID:FQGfYU320.net
レーパン女子の腹筋
https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/75dbd37df38d756b45c710d9933f8574/5BA012F3/t51.2885-15/e35/19623043_1554262057928726_2475536518538592256_n.jpg
https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/58b1c23fefa3f7775ffdd0913619611c/5B84155D/t51.2885-15/e35/17817571_1797109077283856_5152027491635822592_n.jpg

106 :無記無記名 :2018/06/02(土) 17:04:05.50 ID:RLB3OTqQ0.net
>>99
ヘソを床上10cm程度まで沈めて腕で戻らない
このくらいでいいんじゃない

107 :無記無記名 :2018/06/02(土) 17:05:38.80 ID:RLB3OTqQ0.net
個人的には例の如く
揃えベッタリ顔上げコンパスだけど

108 :無記無記名 :2018/06/02(土) 21:36:57.07 ID:OW9VeO0O0.net
>>106
その際、足首はどうしてる?
足首もローラーの動きに合わせてグイッと奥まで伸ばす?

109 :無記無記名 :2018/06/02(土) 22:07:32.08 ID:KdA9spe80.net
問わんよ

踵が浮くのが自然だよ

110 :無記無記名 :2018/06/03(日) 20:34:55.05 ID:J/Z4fR7h0.net
>>56
この前ポチったこれが届いた
すげえスルスル回るなこれ
壁コロからやり直さないと危険な気がするわ

111 :無記無記名 :2018/06/03(日) 20:40:49.14 ID:8w7rk8G90.net
立ちころ挑戦したが
戻れんな
伸ばせるのは伸ばせるが
勢いつけて徐々にふんっふんってやらなきゃ戻れんわ

112 :無記無記名 :2018/06/03(日) 21:12:23.39 ID:Wf29mjJd0.net
>>111
顔ぶつけないように気をつけてな

113 :無記無記名 :2018/06/04(月) 01:40:40.97 ID:ckQN9eIm0.net
伸びきるタチコロをするとどうしても背筋が反ってしまうのですがこれは肩周りの筋力が弱いからでしょうか?

足の方は伸ばせるので腕立て伏せの体制より15cmくらい伸びてるかなくらいです

114 :無記無記名 :2018/06/04(月) 02:56:54.45 ID:LqqWpsnP0.net
行けそうなとこまで行けてて伸びきらないとか腰が反るのはもしかしたらローラーと床の摩擦による抵抗とかにも原因はないかな?
もしくは足が滑る地点でやってるとか

115 :無記無記名 :2018/06/04(月) 06:27:05.91 ID:cU0zEMNG0.net
壁コロやってるんだけど、だんだん壁と足の距離が離れてきた
これは効いてるわ

116 :無記無記名 :2018/06/04(月) 08:12:44.65 ID:ne51I1ci0.net
>>115
わかる
そのうち壁を使わない、立ちコロ未満的なところまでできるようになると思うよ

117 :無記無記名 :2018/06/04(月) 10:50:04.75 ID:NxoNDIaXa.net
>>17のやつ、負荷が弱そうだからスルーしてたけど、逆に考えるとベアリングが入っててスムーズだから、勝手に奥まで行く感じなのか。

よしポチろうかな。

118 :無記無記名 :2018/06/04(月) 11:18:54.47 ID:RFvS71aW0.net
>>113
腹筋。伸ばし切った方が楽だからだ。
そのまま頑張るのも良い

119 :無記無記名 :2018/06/04(月) 12:56:31.00 ID:++8mDI4PM.net
>>117
負荷弱いのはストッパーもどきの回転の悪いほうだよ
ストッパー付きが初心者向けだろう?

120 :無記無記名 :2018/06/04(月) 13:13:03.65 ID:JASTanwO0.net
安いから買ってみたけど、腹筋は別に大丈夫なんだけど、それよりも肩や腕の筋肉痛が酷い。
単純に見えて、かなり効くなあ。
俺の叔母が家に遊びにきて面白がってやってたんだが、翌日筋肉痛ひどかったってさww

121 :無記無記名 :2018/06/04(月) 14:29:00.36 ID:ne51I1ci0.net
そのうち>>120よりムキムキになった叔母の姿が

122 :無記無記名 :2018/06/05(火) 07:23:51.46 ID:h9Pqdrv+a.net
プッシュアップバーもそうだけど、強く握ることで握力が改善した気がする

123 :無記無記名 :2018/06/05(火) 07:44:14.13 ID:tYglKjVTd.net
弱いほど強くなる

124 :無記無記名 :2018/06/05(火) 12:42:38.67 ID:SS2YhQQhM.net
三頭と肩ばっかり効いて腹筋に効かないんだけどコツを教えてください。
なるべく遠くに転がして腹筋を意識しながら帰ってくる。
戻しきると負荷が抜けるので戻しきる前に押す返す。
でやってます。

125 :無記無記名 :2018/06/05(火) 12:59:41.38 ID:jX5FyZVx0.net
>>114
>>118
単純に腹筋が足りてなさそうですね
反らないギリギリ壁コロスタートポジから頑張ってみます
ありがとうございます。

126 :無記無記名 :2018/06/05(火) 13:16:10.24 ID:yN7YymLfa.net
>>124
俺は伸ばす時に上の方に、戻りきった時に下腹部に効いてる感じするから戻しきってるなあ

127 :無記無記名 :2018/06/05(火) 14:55:40.17 ID:cV2YswM80.net
>>124
コンパス
腹筋で伸び縮みしないとな

128 :無記無記名 :2018/06/05(火) 17:34:01.80 ID:Ndn6iDwz0.net
全然筋肉痛にならん
なんでだ

129 :無記無記名 :2018/06/05(火) 19:39:49.90 ID:sfPPHDqA0.net
色々あって腹筋ローラー手に入れた。
さっきはじめて腹立ちでやったが、手や腕ばかりに筋肉使ったような。
あまり腹筋を使った気がしない。やり方がわるいのかも。

130 :無記無記名 :2018/06/05(火) 19:39:51.62 ID:imEUcjHw0.net
>>128
筋肉痛は筋肉を無理やり伸ばした時に起こる。つまり腹直筋の伸展ができてないってことだ。

とは言っても腹筋の伸展→力が抜ける→V字に折れる→腰が逝く,まで一瞬の間もないので伸ばそうとするのはNG。
筋肉痛がないのはトレーニングがうまくいってる証拠ぐらいに気楽に考えると良いよ

131 :無記無記名 :2018/06/05(火) 19:55:53.89 ID:W9lbHJned.net
>>129
最初はそんなもんかも
俺も慣れるまでは大円筋とか三頭筋ばっか疲れてた

132 :無記無記名 :2018/06/05(火) 20:21:53.02 ID:sfPPHDqA0.net
>>131
>>3を参考にして、
伏せた状態から頭を下げて起き上がるようにしたら腕以外にも腹筋も使ったことを実感できた。
ただ、2回しただけで「ハァ、ハァ、ハァ、ハァ!」ってなる。
たぶんこれを継続せんといかんのよね。

133 :無記無記名 :2018/06/05(火) 22:00:26.75 ID:W9lbHJned.net
>>132
最初のうちは練習だと思って毎日やってればそのうち効かせられるようになって、そのうち毎日やるのがきつくなる
くれぐれも腰には気を付けて

134 :無記無記名 :2018/06/05(火) 23:05:55.82 ID:KDkK9w8Wd.net
>>130
嘘ばっかじゃねーかwww

135 :無記無記名 :2018/06/06(水) 23:01:02.52 ID:WiUO9obi0.net
「クリミナル・マインド」俳優シェマー・ムーア来日!腹筋チラ見せ
https://eiga.k-img.com/images/buzz/72706/04a8cc7fad94f0e3/640.jpg

136 :無記無記名 :2018/06/06(水) 23:21:12.24 ID:ch0YTC5u0.net
チラ?w

137 :無記無記名 :2018/06/07(木) 02:44:10.44 ID:5wlAVSge0.net
ま、腹筋はチラ、だな。
でもなんか汚ねえな。

138 :無記無記名 :2018/06/07(木) 12:24:00.61 ID:YSxikNDt0.net
力士のおっぱいみたい

139 :無記無記名 :2018/06/07(木) 17:45:13.28 ID:27y2Lhyar.net
膝コロやると毎回アザ作るん

140 :無記無記名 :2018/06/07(木) 18:00:32.51 ID:QYqwR/3d0.net
俺はひざにスリッパひいてるからあざは出来ない

141 :無記無記名 :2018/06/07(木) 19:39:41.48 ID:7mdfWTBo0.net
Snow Man岩本照が「Tarzan」表紙に登場、筋トレの秘訣は「筋肉を常に裏切る」(コメントあり) - 音楽ナタリー
https://natalie.mu/music/news/285690

142 :無記無記名 :2018/06/08(金) 00:23:27.80 ID:3lx/pYIk0.net
藤田ニコル、引き締まった美腹筋を披露
https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/3b946dac8154c33c6c814e9a6bd2eb10/5B9FFCBF/t51.2885-15/e35/33559715_1797193693728178_6560704802546778112_n.jpg

143 :無記無記名 :2018/06/08(金) 00:28:50.40 ID:M5hUcSyu0.net
芸能人で隠れてマッチョとか隠れトレーニーて誰がいます?
所ジョージ的な実は鍛えてます的な

144 :無記無記名 :2018/06/08(金) 00:50:44.64 ID:1YhstkRBa.net
隠れてるならわからねえだろw

145 :無記無記名 :2018/06/08(金) 01:56:32.03 ID:qqsZh0Jld.net
だいたい鍛えてる人は鍛えてる事をウリにしてるもんなあ

146 :無記無記名 :2018/06/08(金) 22:41:35.39 ID:zUE1p69wx.net
>>3
今日デビューしたけどこんなの無理でしょ
1個目の画像のようなスタートポジションの構えが出来ない
完全に床にベッタリ身体付けたうつ伏せ状態から顎胸腹を浮かせるってこと?

147 :無記無記名 :2018/06/08(金) 22:47:57.92 ID:OwzNmv5I0.net
>>146
起きた状態からSTARTのセットポジションになればええやん
初日からやれったって難しいのはわかるが
俺はこの膝コロから立ちコロできるようになって、また膝コロになったよ、荷重だけど

148 :無記無記名 :2018/06/08(金) 22:57:37.15 ID:4nmJxoud0.net
ローラー始めて早2ヵ月程
これはただ伸び縮みするよりも、停止が鍵か!?
堪えるのスゲーーーーー!!!!

>>146
今日からデビューですか、そうですか
明日は筋肉痛必至ですね
みんな通る道にいらっしゃいませ

伸びていって限界で潰れるのも結構ききまっせ

149 :無記無記名 :2018/06/08(金) 23:00:57.76 ID:zUE1p69wx.net
四つん這いから前方にスライドさせるやり方しかできないわ
それでも1個目の画像のポジションなんて辿り着けない
二の腕がプルプルするだけで腹筋に負荷なんてかからない
ちょっとでも気を抜くと背中が逆反りになって腰にダメージがくる

150 :無記無記名 :2018/06/08(金) 23:08:02.56 ID:0adgsc65a.net
>>149
誰でも最初はそう思う。

俺も最初、ひざコロ2〜3回しかできない恥ずかしさだったけど

できない中 毎日適当に3ヶ月ぐらいで
おでこ付け20回ぐらいはできるようになった。

151 :無記無記名 :2018/06/08(金) 23:08:58.13 ID:A6q7WXf20.net
>>150
かんじんの腹筋は、どんなふうに変化しました?

152 :無記無記名 :2018/06/08(金) 23:31:09.16 ID:0adgsc65a.net
>>151
結局、まだまだ脂肪があるんで
割れてわ見えないけど

力入れて触ると明らか固くなってるし、
脂肪落とせば割れて見えるんだろうなぁ、、、、と

153 :無記無記名 :2018/06/09(土) 00:13:06.36 ID:txXca2EEr.net
>>140
スリッパいいね、次からはマットの上に更にスリッパ置くことにしよう
立ちコロできたら膝気にする必要なくなるのに

154 :無記無記名 :2018/06/09(土) 02:39:03.17 ID:OMJ69kf80.net
【筋トレ】腹筋ローラーというのを始めてみた [235247809]
http://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1528444301/

155 :無記無記名 :2018/06/09(土) 08:42:18.16 ID:S32GYM5k0.net
腹筋の上段(胸の下)胃の辺りには効いてるように思える。

下っ腹や脇腹のぜい肉を取りたいのですがどのような方法がありますか?

156 :無記無記名 :2018/06/09(土) 09:01:34.60 ID:GkewnEo9a.net
有酸素運動、カロリー制限
普通に分かるだろ

157 :無記無記名 :2018/06/09(土) 09:02:35.91 ID:vv5cwTpN0.net
どこの筋肉をいくら鍛えても贅肉=脂肪はとれません
脂肪を取るには食事制限や有酸素運動などでカロリー収支をマイナスにする以外の方法はありません
ちなみにカロリー収支をマイナスにすると筋肉は育ちにくくなります
最後に腹や二の腕などの部分痩せは不可能です

158 :無記無記名 :2018/06/09(土) 09:23:42.34 ID:S32GYM5k0.net
>>156-157
有酸素運動で痩せていくのかムリなのか?


どっちやねんw

159 :無記無記名 :2018/06/09(土) 09:36:58.03 ID:TEVjSMZF0.net
なんやこいつ

160 :無記無記名 :2018/06/09(土) 09:47:54.27 ID:GkewnEo9a.net
>>158
は?w

161 :無記無記名 :2018/06/09(土) 09:53:27.44 ID:mTcvskQUa.net


162 :無記無記名 :2018/06/09(土) 09:57:03.53 ID:vv5cwTpN0.net
腹筋ローラーを有酸素運動として扱うにはあまりにも非効率です

163 :無記無記名 :2018/06/09(土) 10:10:36.08 ID:JB2y7A1sd.net
>>158
(腹の)筋肉を鍛えても(腹の)贅肉は落ちません

164 :無記無記名 :2018/06/09(土) 10:10:38.88 ID:vv5cwTpN0.net
脂肪を落としたいのであれば腹筋ローラーをする時間にランニングをしましょう、無理なら歩きましょう

食事内容はそのままにフルマラソン3回分走ればでおよそ7000Kcalが消費でき、単純計算では1Kg分の脂肪が落ちます(厳密には筋肉もいっしょに落ちます)

もしくは1日1杯ご飯をがまんすればおおよそ50日で同じ7000Kcalのマイナスになります

脂肪を落とすことに感していえば腹筋ローラーは極めて無駄なのでやめましょう

165 :無記無記名 :2018/06/09(土) 10:29:48.24 ID:311ftvQ30.net
よーくわかりました!w

ところで腹筋ローラーでは腹筋の下の方には効かないのですか?
腹筋の下の方は足上げの他に何かありますかね?
脇腹はダンベル持ってもう片方の手を頭におき腰から横に曲げる運動をしてますが他に何かありますか?

166 :無記無記名 :2018/06/09(土) 10:42:18.34 ID:JB2y7A1sd.net
ちゃんとやれば上下きく

167 :無記無記名 :2018/06/09(土) 10:49:27.07 ID:vv5cwTpN0.net
下腹部を意識してローラーをおこなえば腹直筋下部にも負荷はかかります

今週発売のターザンがうってつけの内容のようなので購読してみてはいかがでしょうか

https://www.google.co.jp/amp/s/www.oricon.co.jp/news/2113121/amp/

168 :無記無記名 :2018/06/09(土) 11:00:52.55 ID:Kpg7r7nva.net
>>154
コロスレ2つあったんかい

169 :無記無記名 :2018/06/09(土) 11:22:24.68 ID:6gM0+YBm0.net
つか凄く伸びてるのにワロタ

170 :無記無記名 :2018/06/09(土) 11:28:30.53 ID:S32GYM5k0.net
>>167
ありがとうございます!

早速コンビニ行ってきたらターザンは肉特集でしたw

171 :無記無記名 :2018/06/09(土) 12:47:23.83 ID:1PDO7p+R0.net
ターザンって内容が二週ぐらい遅れてるから買わない。未だにゴールデンタイムとかプロテインは20g以上は無意味とか書いてるし。

172 :無記無記名 :2018/06/09(土) 13:13:52.41 ID:y/hKHlUH0.net
筋肉つけるなら腹筋ローラーだろうけど、痩せるなら低糖質ダイエットが一番きくんじゃないかな。

173 :無記無記名 :2018/06/09(土) 16:39:33.74 ID:OOE5QdH+x.net
昨日デビューしたペーペーだけど、
朝起きて筋肉痛なんてさっぱり無いからこりゃダメだと思って部屋の隅っこへ追いやってた
押し入れしまい込む前にもう1回だけとやってみたら、腹に鋭い痛みが走って昨日より全然前へ転がせられない
二の腕から肩の裏側までギシギシに痛くて、もう嬉しい悲鳴を上げながら20回転がしてギブ
俄然やる気が出た

174 :無記無記名 :2018/06/09(土) 16:57:10.20 ID:pULT+xaK0.net
ようこそ

175 :無記無記名 :2018/06/09(土) 21:58:47.98 ID:doyjZt9wr.net
やっぱ筋肉痛来た方が達成感あるよなぁ、そのうち筋肉痛来なくなって焦るんだ

176 :無記無記名 :2018/06/09(土) 22:33:34.78 ID:/QuqZ3Z60.net
最初で20回とかすげえなぁ
昨日数回で全然出来なくなって今日は筋肉痛で休んでるw
でも普通の腹筋なんかより全然効いてる感あっていいね

177 :無記無記名 :2018/06/09(土) 23:36:53.95 ID:311ftvQ30.net
>>167
さんざん上から目線で講釈垂れてたのに間違った情報与えておいて謝罪の一言もないんだな

ID変わるまでだんまりか?

178 :無記無記名 :2018/06/10(日) 00:54:16.87 ID:8EJSBU390.net
>>177
どこが間違ってるか指摘しないと www

179 :無記無記名 :2018/06/10(日) 03:47:09.80 ID:Bc6/d6hhp.net
>>177
どうした?急に?

180 :無記無記名 :2018/06/10(日) 10:39:22.55 ID:otp5Yqcq0.net
カルシウム足りてないぞお前ら

181 :無記無記名 :2018/06/10(日) 12:10:34.04 ID:y0UDdC7o0.net
質問に丁寧に答えたら上から目線の講釈とか言われるこんな世の中じゃ

182 :無記無記名 :2018/06/10(日) 12:16:29.88 ID:Bc6/d6hhp.net
ポイズン

183 :無記無記名 :2018/06/10(日) 14:04:52.42 ID:j4F/G6pNa.net
Tarzan買ってこよ

184 :無記無記名 :2018/06/10(日) 14:17:14.38 ID:3bm/MPQnr.net
今日腹筋ローラーやっててバランス崩して腰を急に沿っちゃったんだけどその時腰の辺りで鈍い音が鳴ったのよね、痛みとか違和感はないけど後から来そうで怖い

185 :無記無記名 :2018/06/10(日) 16:02:46.01 ID:3WL5bNiX0.net
>>178

>今週発売のターザンがうってつけの内容のようなので購読してみてはいかがでしょうか

https://www.google.co.jp/amp/s/www.oricon.co.jp/news/2113121/amp/


>早速コンビニ行ってきたらターザンは肉特集でしたw



よーく読めよwwwww
読解力ねーのかよwwwww

186 :無記無記名 :2018/06/10(日) 16:56:09.08 ID:iEsLRNYU0.net
>>185
ぜひ詳しく説明してください。

187 :無記無記名 :2018/06/10(日) 17:28:30.39 ID:8DgCsUvP0.net
>>167です
コメした時点で翌週発売のターザンを今週発売、と記載してしまっていました
申し訳ありませんでした

188 :無記無記名 :2018/06/10(日) 18:21:44.94 ID:XtZypBTW0.net
>>185 は、

そんなくだらないところに噛み付いてるドヤ顔野郎だったのか wwww

189 :無記無記名 :2018/06/10(日) 18:34:17.90 ID:odNVEpb00.net
ミスには違いないが、教えてもらおうって立場の人間の言うことかね

190 :無記無記名 :2018/06/10(日) 18:48:14.80 ID:VLcxgc9y0.net
>>185
お前がよく読めよwww

191 :無記無記名 :2018/06/10(日) 20:19:55.26 ID:RAgc1tNda.net
あ、14日発売なのか

192 :無記無記名 :2018/06/11(月) 16:06:13.41 ID:g96yP0M9r.net
そもそも体脂肪落としたくてここで質問ってのはお門違いなのではって思ってしまったけど俺も有酸素運動取り入れてるしあながち間違えではないのかって思えてきた

193 :無記無記名 :2018/06/11(月) 17:18:34.05 ID:Pyh04r/M0.net
腹筋やスクワットは毎日するもんなん?

194 :無記無記名 :2018/06/11(月) 17:20:36.59 ID:H1kRBtVOd.net
バーベルスクワット毎日とかできねー

195 :無記無記名 :2018/06/11(月) 19:26:54.73 ID:gq6cig8k0.net
筋肉痛が全然収まらない
早めにケアすれば良かった(´・ω・`)

196 :無記無記名 :2018/06/11(月) 20:28:53.42 ID:9VnXqHZ40.net
歴2ヶ月の初心者です。
なんとなく怖くて立ちコロ避けてきたんですが、膝コロ20×3できるようになったから意を決して挑戦しました。
伸ばしきるどころか半分くらいまで行って戻るのがやっとです。でも膝コロより効いてる感はすごいです。
このまま立ちコロチャレンジにシフトしてもよさげでしょうか?

197 :無記無記名 :2018/06/11(月) 20:41:09.35 ID:H1kRBtVOd.net
壁コロはやってみた?

198 :無記無記名 :2018/06/11(月) 21:00:05.79 ID:9VnXqHZ40.net
>>197
いきなり立ちコロ行こうとしたのが無謀でした…段階踏んでやってみます!

199 :無記無記名 :2018/06/11(月) 21:07:21.13 ID:zw+/KGHBa.net
20できても立ちコロは全然なのか

200 :無記無記名 :2018/06/11(月) 23:28:51.32 ID:dHRzbsMD0.net
最近コロコロよりレッグレイズやクランチの方がパンプ早いんだがローラーいるんか?

201 :無記無記名 :2018/06/12(火) 02:17:06.69 ID:rFM6pxwB0.net
>>199
一般的には膝コロ20回で立ちコロは無理だろ。
俺は膝コロ20X3は楽勝だけど、完全立ちコロはできない。
歩幅開けた壁コロで修練中。運動神経のいい人なら話は別だろうが

202 :無記無記名 :2018/06/12(火) 08:11:40.04 ID:0ezHtTxG0.net
コロコロやると、いつも肩の前あたり、胸筋と肩を繋いでいる部分あたりが痛くなる。
筋肉痛というよりも腱が痛いって感じ。
なんか危ないから、もうやめようかな

203 :無記無記名 :2018/06/12(火) 08:33:19.78 ID:7VCBs58Sa.net
休む事もまた鍛錬なり

204 :無記無記名 :2018/06/12(火) 09:27:47.15 ID:I9H+qFtsM.net
>>200
俺もだわ。
三頭と前腕が先に逝くからクランチとかして最後の仕上げにコロコロしてる。
それでも腕回りが疲れてやめるパターン。
フォームをいろいろ試してるんだけど腹筋メインに効かすの難しいな。

205 :無記無記名 :2018/06/12(火) 11:08:37.65 ID:l2kRobUe0.net
>>202
いつもながら、フォームの問題と思う。

コロは少しのフォーム、姿勢の違いで効くところが変わる。

運動音痴の俺でも
そういうことにはなってない。

206 :無記無記名 :2018/06/12(火) 11:19:30.83 ID:5KdPpRLq0.net
>>201
壁でストップかけるのもいいけど、一番おいしいところを使わないのはもったいない。
脚広げで立コロのがいいぞ

>>200
柔軟性もそうだが、腕戻りなんじゃないの?

207 :無記無記名 :2018/06/12(火) 11:25:01.99 ID:7VCBs58Sa.net
腹筋ローラーやり始めたのサイヤマンがきっかけだし腹筋ローラーに関しちゃあいつが一番参考になる。フォームは参考にしちゃいけないのがアレだけど

208 :無記無記名 :2018/06/12(火) 12:09:05.08 ID:ee3OJsR4M.net
5ヶ月もサボってしまった…
また今日から頑張ります

209 :無記無記名 :2018/06/12(火) 16:23:12.53 ID:f9IW2mQpp.net
普通にクランチ、レッグレイズあたりをやってから
〆でローラーやると筋肉痛
ローラーだけだとどんなにやっても追い込めない

210 :無記無記名 :2018/06/12(火) 17:30:56.71 ID:X9CvUR4hd.net
上半身追い込んだ後にアブローラできないから最初にやってる俺は少数派のようだな

211 :無記無記名 :2018/06/12(火) 19:21:06.51 ID:1bOITEVJ0.net
>>204
俺は逆だわ
アブローラー20×3の後に
レッグレイズ10×2
クランチ10×2
してるわ

212 :無記無記名 :2018/06/12(火) 19:23:01.15 ID:1bOITEVJ0.net
>>206
立ちコロはどうしても腕戻りになるが膝コロだからフォームは正しいはず

213 :無記無記名 :2018/06/12(火) 19:23:36.20 ID:1bOITEVJ0.net
ローラー最後の方がいいのか
今度やってみよ

214 :無記無記名 :2018/06/12(火) 19:38:01.50 ID:8hWFoSO3d.net
>>212
への字になってる?

215 :無記無記名 :2018/06/12(火) 20:32:17.51 ID:idqiID3ya.net
膝ころだから正しいはずというのはよく分からない理論

216 :無記無記名 :2018/06/12(火) 21:04:00.71 ID:tY4gj6530.net
膝コロでも効かせられるんだったらそれでいいと思うけどね
個人的意見だけど、立ちコロはマッスルアップや片手懸垂、ドラゴンフラッグみたいにできなくてもいいけど出来たら嬉しい種目だと思う
もちろん出来る人が羨ましいし、できるようになりたいんだけど

217 :無記無記名 :2018/06/12(火) 21:42:58.86 ID:G3TTs5vya.net
ピンポイントで効かせる種目は最初にやった方がいいってJINが言ってたよ

218 :無記無記名 :2018/06/12(火) 21:56:29.42 ID:1bOITEVJ0.net
>>214
だから膝コロだっての

219 :無記無記名 :2018/06/12(火) 21:57:44.85 ID:1bOITEVJ0.net
>>215
膝コロの方が負荷が弱いからフォームが乱れにくい

220 :無記無記名 :2018/06/12(火) 23:15:23.82 ID:idqiID3ya.net
>>219
間違ってたり効かせ方全然分かってないやつだらけなのに膝ころだから正しいはずはまったく意味不明

221 :無記無記名 :2018/06/13(水) 00:50:02.50 ID:L9Pf0FKc0.net
>>220
立ちコロだと負荷が強い分腕の力に頼って戻ってしまうけど
膝コロだと負荷が弱いから腹筋の力で戻れてるし正しいフォームで出来てるよって意味だったんだが
そんなに難しかった?

222 :無記無記名 :2018/06/13(水) 00:51:35.30 ID:TB/sdfPka.net
>>221
何言ってんだこいつ

223 :無記無記名 :2018/06/13(水) 00:54:25.80 ID:L9Pf0FKc0.net
こんなに噛み砕いて説明しても理解できないのかよ
腹筋より国語ドリルとかやった方がいいよ煽りとかじゃなくマジで

224 :無記無記名 :2018/06/13(水) 00:56:15.88 ID:TB/sdfPka.net
>>223
いやお前が馬鹿なだけだぞ

225 :無記無記名 :2018/06/13(水) 00:56:55.32 ID:2LucByF2d.net
>>221
お前アスペだろw

226 :無記無記名 :2018/06/13(水) 00:58:35.68 ID:L9Pf0FKc0.net
マジで何が分からんの?ww
このスレ幼稚園児しかいないのwww

227 :無記無記名 :2018/06/13(水) 00:59:03.50 ID:2LucByF2d.net
お前だよw

228 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:02:43.27 ID:L9Pf0FKc0.net
筋トレすれってガチで頭悪いやつしかいないの?

229 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:06:32.56 ID:TB/sdfPka.net
自己紹介はもういいよ

230 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:09:02.50 ID:L9Pf0FKc0.net
結局何が理解できなかったのか言えないのね
論破されて基地外のフリしてるだけかw

231 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:10:55.51 ID:2LucByF2d.net
アスペが喚く喚く
身体も弱けりゃ心も弱い

232 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:12:10.48 ID:L9Pf0FKc0.net
喚いてるのは君らだろ?
俺の主張に何一つまともに返せてないじゃんw
よっぽど悔しかったんだろうねw

233 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:13:47.55 ID:TB/sdfPka.net
返せてないのお前だけど
ほんとにアスペなのか

234 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:15:07.74 ID:2LucByF2d.net
主張もくそも大して効かせられてないのに俺のやり方は正しい は ず
負荷が低いから出来てる は ず

って馬鹿なの?w

235 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:21:02.37 ID:SbrIDC/L0.net
>>221で書いてる前提を最初に書いてから色んなアドバイスとかにレスしてればよかったのにそれをすっとばして「膝コロだからフォームは正しいはず」って書いちゃったもんだからそれはおかしいだろって突っ込まれてるんだよ

>>221の前提で書いてる膝コロはホントに正しいフォームでできてんのか?ってとことも疑問だが

まぁ、喧嘩しなや

236 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:25:29.21 ID:L9Pf0FKc0.net
コロコロよりクランチの方がパンプ早いって言っただけでなんで効かせられてないって解釈になるのかな?アホなのかな?

例えばベンチ40しか挙げれない奴がベンチ60を無理矢理挙げようとしたらフォームが乱れるっての分かるよね?
それと同じで立ちコロだと正しいフォームで出来なくても低負荷の膝コロだと正しいフォームで出来るってのは当たり前のことだと思うんだが素人の君たちはそんな事も分からないのかな?w

237 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:28:57.92 ID:TB/sdfPka.net
>>236
ベンチ40挙げられても正しいフォームとは限らない
ほんと散々煽ってきてるけど全部ブーメランだな

238 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:29:25.49 ID:L9Pf0FKc0.net
なんで他人のフォーム疑いたがるんだよw
フォーム覚えたてで他人にアドバイスして自己満足に浸りたい時期なのかな?w

239 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:30:06.95 ID:2LucByF2d.net
形だけできるのとフォームが正しく、しっかり効かせられてるかはまったく別
ど素人だろお前

240 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:31:33.20 ID:TB/sdfPka.net
本物のアスペだとは…

241 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:33:05.57 ID:2LucByF2d.net
例えまでアホすぎて失笑

242 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:33:56.51 ID:SbrIDC/L0.net
君のその例えでいうと「40のベンチを上げる時のフォームは本当に正しいのか?」ってことをいわれてるんだよ
確かにそう言われると反論できないだろ?

俺だって自分のフォームが正しいかなんてわからんし俺のフォームは100点だぞなんて言えないよ
それをなんの根拠もなしに言っちゃうから叩かれるんだよ

まぁ落ち着けよ

243 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:35:14.13 ID:L9Pf0FKc0.net
狙った部位に入ってたらそれで正しいフォームだろ
お前らの他人のフォームが間違ってるっていうレッテル張りの根拠はなんなのさ?w
とりあえず間違ってるって決めつけてマウント取りたいだけだろw

244 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:36:34.15 ID:TB/sdfPka.net
マウント取られてると思ってるのか
なるほど

245 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:38:42.10 ID:2LucByF2d.net
はずはず言ってりゃ疑われるに決まってんだろw

246 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:39:07.15 ID:L9Pf0FKc0.net
>>242
フォーム乱れてるからどうかって自分で自覚できるものだろ
正しいフォームで徐々にウエイト挙げていって何か変な体の使い方してんなってのが限界値だよ

それ言うなら根拠なしにフォーム間違ってるレッテルを貼ってきてるのはこいつらだぞw

247 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:41:43.95 ID:L9Pf0FKc0.net
>>245
腕戻りになってるのでは?って指摘を受けたから腕戻りになってないから正しいはずって意味で答えたんだが?
なんでそれでもなお無根拠にフォーム間違ってるレッテルを張り続けたの?アドバイスして自己満足に浸りたかったんだろ?

248 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:42:10.15 ID:TB/sdfPka.net
このスレ見てりゃ自覚出来てない奴がどれほどいるか分かりそうなものだが
アホな例えといい思考能力なさすぎる

249 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:43:51.69 ID:2LucByF2d.net
まぁほんと喚くなこのアスペは
反論にまで意味不明で的外れな例えとかじゃまったく反論になってないぞ

もうちょい頭と心も鍛えろよ

250 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:45:04.91 ID:QaoMI/F30.net
>>206
壁コロでも足広げてるんでつ・・
腹筋というより体感が弱いのかな。

251 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:45:33.97 ID:TB/sdfPka.net
>>247
腕戻りじゃなければ正しいとは限らないんだが
ほんと大丈夫か?

252 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:49:39.36 ID:L9Pf0FKc0.net
>>251
だから正しいはずって断言は避けてるじゃん
逆に正しくないって言う根拠はなにさ?

253 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:50:41.04 ID:SbrIDC/L0.net
>>246
んー、膝コロに限らず軽い負荷でも正しいフォームって難しいし奥が深いからね

崩れるのは分かるけど崩れる前が正しいかってのは結構怪しいよ
ジムとかでも変なフォームでやっちゃってる人よく見かけるからね
本人はそれが正しいと思ってんだろうけど

君が正しくできてるかどうかなんて俺は知らんけども俺は軽い負荷なら絶対正しいフォームでできてるって考えはどうかと思うしその考えを皆んな突っ込んでるんだと思うぞ

254 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:53:28.91 ID:L9Pf0FKc0.net
>>249
ごめんなww君たちにはもう少し分かりやすい例えの方が良かったねww
例えばギターで難しいフレーズを練習する時にゆっくりなら正しいフォームで弾けるけどテンポ上げると指の動きがバラバラになる、みたいな感じかなww
これで分からなかったら君らの頭じゃもう無理だから来世のおつむに期待して死んでくれw

255 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:55:42.96 ID:TB/sdfPka.net
>>252
一言も正しくないなんて言ってないんだが?
正しいはずの根拠がまったくないから突っ込んだらアスペ丸出しで的外れな例えとともに子供みたいに突っかかってきてるのがお前

256 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:55:59.97 ID:SbrIDC/L0.net
その例えもどうかと思うぞ...
まぁ頑張れよ
おじさんは寝るよ

257 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:56:50.17 ID:2LucByF2d.net
ほんとアスペ
会話の流れ以上のこと、自分の頭の中だけにあることを補足しながら相手に突っかかるからな
こいつは典型

258 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:58:15.02 ID:TB/sdfPka.net
>>254
例えが毎回的外れだっつーの

259 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:00:28.04 ID:L9Pf0FKc0.net
>>255
的外れだと感じるのはお前がトレーニング初心者だからだろw
ある程度経験積むと狙った部位への負荷のかけ方とか分かるしフォームの乱れも自覚できるものなんだよ
素人のくせに言葉尻だけ捉えて謎のレッテル張りするのやめようなw

260 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:01:55.09 ID:L9Pf0FKc0.net
>>257
会話の流れ以上のことって具体的になにを指してるのかな?

261 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:03:07.69 ID:TB/sdfPka.net
>>259
例えからして完全にお前が初心者
経験豊富だったりジム通いしてれば軽い重量でも本人頑張ってるけど間違えてる奴が多いのは分かるはず
背伸びすんな
立ちコロも全然出来ないくせに

262 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:04:07.51 ID:2LucByF2d.net
>>260
>>255の冒頭部分なんかまさにお前がアスペ言われる所以

263 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:04:18.58 ID:L9Pf0FKc0.net
実力以上のウエイトで鍛えるとフォームが乱れるよねって話なのに低負荷でも正しいフォームとは限らないってただの難癖じゃねえかw
お前らの初心者時代のことを他人に当てはめるなよw

264 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:05:45.77 ID:TB/sdfPka.net
難癖も何もお前が一人で興奮してちょっとした疑問に的外れなレス繰り返してるだけなんだが
それでお前が得たのはアスペって馬鹿にされだだけ

265 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:06:48.39 ID:kLYuT9Yn0.net
スレすすんでるからすんげー新商品でも出たのかと思ったら喧嘩か

266 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:07:04.77 ID:L9Pf0FKc0.net
>>262
正しいとは限らないって難癖付けといて正しくないとは一言も言ってないって単なる屁理屈だろw

267 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:08:08.84 ID:TB/sdfPka.net
>>266
は?
文字通りだが
本当に頭悪いな

268 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:08:59.85 ID:2LucByF2d.net
マウントとか難癖とか自分が劣勢なのが自覚ないまま文章に出てて笑える

269 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:09:58.20 ID:L9Pf0FKc0.net
>>264
誰か知らんが>>220で会話の流れも見ずに言葉尻だけ捉えて難癖付けてきたところから始まってるんだが?

270 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:12:19.37 ID:L9Pf0FKc0.net
>>267
じゃあ何のために突っかかってきたのさ?
間違ってるならまだしも正しいかどうか分からない程度のことでなんでそんな喧嘩腰なんだよw

271 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:13:04.37 ID:TB/sdfPka.net
>>269

>>215からだけど


ほんと、頭大丈夫?

272 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:14:19.10 ID:2LucByF2d.net
>>269
これまた酷いアスペっぷりwww
お前ドツボにはまってるぞ

273 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:16:30.53 ID:2LucByF2d.net
>>270
いきなり喧嘩腰になってるのも完全にお前からでワロタ

274 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:18:55.98 ID:L9Pf0FKc0.net
>>271
膝コロだから(腕戻りにならないから)正しいはずって言うレスに対して言葉尻だけ捉えて「膝コロだから正しいって理屈はおかしい」ってのはどうなの?って話
俺は腕戻りになってないことを正しく出来てる根拠としてるのにお前は膝コロであることを根拠であるかよようにレスしてるよね?

275 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:20:20.88 ID:TB/sdfPka.net
>>274
とりあえずこの何回かのやり取りでもお前が間違いだらけだぞ
そこ訂正してから再開しろよアスペ

276 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:21:33.59 ID:2LucByF2d.net
腕戻りじゃなけりゃ正しいってことにもならないってもう突っ込まれてるのに巻き戻ってて草

まったく文章理解できてないwww

277 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:26:07.47 ID:L9Pf0FKc0.net
>>276
その指摘は>>215でするべきだったね

278 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:26:44.20 ID:L9Pf0FKc0.net
>>275
具体的に間違えあげてみ?お前の理解が及んでないだけだろ

279 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:28:50.41 ID:TB/sdfPka.net
>>269>>270も間違えてるから訂正してから続けてくれる?

280 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:31:05.01 ID:2LucByF2d.net
>>277
そのレスもアスペ全開
文章見て相手はレスしてるってこと理解しろ

281 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:32:01.47 ID:L9Pf0FKc0.net
>>279
何処の部分を訂正して欲しいの?
俺には分かりませんわw

282 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:32:35.88 ID:L9Pf0FKc0.net
>>280
アスペbotは黙って寝とけw

283 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:32:40.12 ID:TB/sdfPka.net
さすがアスペ

284 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:33:42.30 ID:2LucByF2d.net
もう突っ込まれてるから見りゃ分かるのに分からないアスペw

285 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:35:32.14 ID:2LucByF2d.net
マウント取られたーー
難癖付けられたーー

めっちゃ自分に非があるの内心気づいてて草草草

286 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:41:18.92 ID:L9Pf0FKc0.net
お前が言葉尻だけ捉えて意味不明なレスをしたってだけの話だろwww
アホかwwwwwwww

287 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:49:30.93 ID:2LucByF2d.net
どう見ても意味分からず意味不明なレス繰り返してたのがお前だw

288 :無記無記名 :2018/06/13(水) 07:55:42.16 ID:B/lHOpMw0.net
夜中に何やってんだよ

289 :無記無記名 :2018/06/13(水) 11:35:34.28 ID:fY6ygSzvd.net
二ヶ月くらい膝コロやり続けてたらお腹に縦線が出てきたように見える。このまま続けてたら多少割れてくるのかな?

290 :無記無記名 :2018/06/13(水) 12:10:57.98 ID:NEfn0b1Nd.net
>>289
効果を実感出来てる間はそれでいいと思うよ
だんだん慣れて強度が足りないと思ったら壁なりウンコ座りポジションからのスタートなりにしたらいい

291 :無記無記名 :2018/06/13(水) 12:21:44.92 ID:MIwJNQ5c0.net
>>250
もちろん腹筋だよ
壁使わずに限界まで伸ばしたら膝をつくようにするか、
戻れるまで足を広げて強度を調整するかだね。

292 :無記無記名 :2018/06/13(水) 13:25:54.07 ID:acG4fO6N0.net
本当に腰や腕ではなくて、尻を前に押し出すと腹に負荷かかるね。
なんだろう、セクロスの時の動きに近い気がするんだが、俺だけかな?

293 :無記無記名 :2018/06/13(水) 17:16:46.48 ID:qI6J/qlS0.net
腰痛が悪化してきた気がするんだがみんなどんな対策してる?

294 :無記無記名 :2018/06/13(水) 17:22:24.84 ID:NEfn0b1Nd.net
コロコロで腰いわしたことない
いわせそうになったことならあるけど

295 :無記無記名 :2018/06/13(水) 19:56:46.89 ID:NsDsKxMd0.net
おまいらの中で腹筋ローラー自作した奴とか居ないの?

296 :無記無記名 :2018/06/13(水) 21:27:00.18 ID:B1UR+Xn10.net
>>295
1000円もしないのに、なんで自作の必要がある?

そんなにボンビーなのか?

297 :無記無記名 :2018/06/13(水) 22:10:25.76 ID:ppCVC55e0.net
ベアリング付きでも1輪のと2輪のがありますが、皆さまはどちらをお使いですか?
自分のはこのスレの初期におすすめされていた、1輪タイプのベアリング無のものですが、
経年劣化で持ち手のスポンジが怪しくなってきたので買い替えを検討しています。

298 :無記無記名 :2018/06/13(水) 22:12:36.35 ID:gfOZBevtd.net
伸ばしたときに僧帽筋痛めたんだけど自分のフォームの何が問題だったのかわからない…

299 :無記無記名 :2018/06/13(水) 22:20:07.54 ID:H2xq4EHl0.net
>>296
むしろ金持ちやろ

300 :無記無記名 :2018/06/13(水) 23:10:41.71 ID:wghz9l3za.net
>>298
僧帽筋使うのかなぁ?分からんけど
寝違えたみたいに単にスジ違えただけじゃないの?

301 :無記無記名 :2018/06/13(水) 23:39:21.57 ID:kpdGMJP4M.net
ベアリングなんぞいらない
接点にシリコンオイルをスプレーするだけでクルンクルンだよ

302 :無記無記名 :2018/06/14(木) 01:06:51.52 ID:4JJB5B8Ur.net
壁コロやって隣人に怒られて静かなローラー買う決心したよ

303 :250 :2018/06/14(木) 02:44:09.60 ID:aBjFAWWR0.net
>>291
嵐吹く中、マジレスサンクス。
試す、というか参考にします。
初コロで眼鏡割っちゃったことあるんで・・・・

304 :無記無記名 :2018/06/14(木) 03:23:36.33 ID:HQ3ctEV90.net
久しぶりにコロコロしたら上半身崩壊した

305 :無記無記名 :2018/06/14(木) 06:00:26.64 ID:IjZ/5jNbd.net
俺も昨日届いたローラーで膝コロやり始めた
おっさんコツコツがんばるで

306 :無記無記名 :2018/06/14(木) 06:25:19.86 ID:NhSDfERs0.net
>>305
おっさん頑張ってな

307 :無記無記名 :2018/06/14(木) 06:27:12.31 ID:bWy1+eD/M.net
>>305
ついでにプッシュアップも始めちゃいな!

308 :無記無記名 :2018/06/14(木) 06:31:13.43 ID:CGwc+JAb0.net
>>302
友情は芽生えなかったか

309 :無記無記名 :2018/06/14(木) 10:43:47.08 ID:LLaz+rJ/0.net
>>298
腕伸ばししてない?

310 :無記無記名 :2018/06/14(木) 11:40:56.54 ID:jHzH1hHmd.net
>>305
おめ!いい色買ったな

311 :無記無記名 :2018/06/14(木) 12:35:10.60 ID:CL81aMKra.net
ぐおお、立ちコロ一年やってきたが腹筋つるなんて人生初めての経験したわwふくらはぎが釣るのに比べたら全然マシだけど

312 :無記無記名 :2018/06/14(木) 13:21:06.47 ID:GpcaR/a5p.net
>>311
俺もなったことあるわ
ウヒヒヒってなるよな

313 :無記無記名 :2018/06/14(木) 16:14:37.49 ID:hLmDmIXQ0.net
痩せ型なんだけど、背中曲げるとお腹の肉がたるむのってやっぱり脂肪だよね?腹筋割るようにするにはこの肉落とさなきゃいけないんだよね?

314 :無記無記名 :2018/06/14(木) 17:21:13.32 ID:SJMxMu5Yd.net
そうです、減量してこそです

315 :無記無記名 :2018/06/14(木) 17:47:35.67 ID:BfsUXOkrd.net
>>309
確かに肘伸ばしてたかもしれない
次は伸ばしきらないように意識するわ
ありがとう!

316 :無記無記名 :2018/06/14(木) 17:53:35.54 ID:9PRcTJXpp.net
>>313
全身のつかめる部分は全部脂肪
それでほぼあってる

317 :無記無記名 :2018/06/14(木) 18:21:42.63 ID:4bI++B6TM.net
ひさしぶりに味わう千切れるような痛み

318 :無記無記名 :2018/06/14(木) 19:28:20.90 ID:EVKmTdb6d.net
>>316
太ろうとしたことは多々あるけど痩せようとしたことないからどれくらい大変かわからんけど、とりあえず有酸素運動しとけばいいのよね?

319 :無記無記名 :2018/06/14(木) 19:37:18.94 ID:SJMxMu5Yd.net
食事制限もね

320 :無記無記名 :2018/06/14(木) 22:48:21.16 ID:KisXYj8br.net
とりあえず米やパンを豆腐とかふすまパンに置き換えるだけでも明らかに変わってくるぞ、んでコロコロとウォーキングでもしときゃ1ヶ月で効果出る

321 :無記無記名 :2018/06/14(木) 22:50:57.54 ID:U4dKzT670.net
腹筋ローラーが効かない。たぶん、フォームが悪いんだと思うんだけど見てくれる人がいないから困る

322 :無記無記名 :2018/06/14(木) 23:11:20.66 ID:bJLf64Xg0.net
体重に対して十分に筋力あったらやっぱり効かないのかね
自分は最初にやったあと凄い筋肉痛になったから恐怖心あるぐらい効いてるわ

323 :無記無記名 :2018/06/14(木) 23:30:08.27 ID:CGwc+JAb0.net
>>321
動画撮ってみたらおかしいところに気づくかもしれん

324 :無記無記名 :2018/06/14(木) 23:47:08.56 ID:U4dKzT670.net
>>323
腹筋来月ローラーやり始めて1年意地たつけど、一度も筋肉痛になったことないわ。
友達に頼んで動画撮ってもらうわ。

325 :無記無記名 :2018/06/14(木) 23:47:56.54 ID:Xd46La950.net
ちょっとおちけつ

326 :無記無記名 :2018/06/15(金) 00:35:07.82 ID:ZgOmg+p00.net
力み過ぎで脳内の血管とかプチプチと切れてるんだろうな

327 :無記無記名 :2018/06/15(金) 00:45:36.31 ID:xJUGH/enH.net
来月ローラー...明日からダイエットの派生かな

328 :無記無記名 :2018/06/15(金) 01:40:07.79 ID:xOj2T6IN0.net
筋肉痛にならないって奴、
サイヤマンのこれぐらい余裕なんだろうな?
https://youtu.be/_dgwUGqNILg

329 :無記無記名 :2018/06/15(金) 01:48:41.41 ID:aO0t3Tjea.net
こいつフィジーカーと比べても異常な腹筋の盛り上がりしてるし9割コロコロでできてるって言ってたしやっぱコロコロだわ

330 :無記無記名 :2018/06/15(金) 02:09:35.41 ID:aK9F1mm1r.net
この人は何やっても簡単そうに見えるからやばい

331 :無記無記名 :2018/06/15(金) 07:31:07.90 ID:2yOOtBGod.net
初 膝コロやって筋肉痛になったんだけど、痛みがあるうちはまだ再開しないほうがいい? 今日の夜で48時間は経つんだけど

332 :無記無記名 :2018/06/15(金) 07:35:58.63 ID:TA2quYBaM.net
イテテテアタタタぐらいの深さでやった方がい

333 :無記無記名 :2018/06/15(金) 07:41:00.59 ID:KjKCga7Ba.net
>>331
どうなんだろうな、筋トレしてから48時間あけるってのは慣れた人の話だから4日くらい休んでいいんじゃないの

334 :無記無記名 :2018/06/15(金) 09:15:39.53 ID:koCZdYG70.net
体型維持や体力維持なら腹筋を月に3回で充分だわ
そんな張り切ってやっても三日坊主で続かないし、月3回でま3年すればしっかり腹筋が割れてくる

335 :無記無記名 :2018/06/15(金) 12:10:05.98 ID:4WlDECn7d.net
三年も?

336 :無記無記名 :2018/06/15(金) 13:05:35.04 ID:QzabplwG0.net
>>328
これはこれで高強度だ
だがこの人は相変わらず腕戻りだな

337 :無記無記名 :2018/06/15(金) 13:32:48.20 ID:koCZdYG70.net
>>335
10日に1回限界×2を7年やってるけど3年で割れたよ
今は体脂肪率12%で腹筋が割と分厚くなってボコボコしている

338 :無記無記名 :2018/06/15(金) 14:02:50.27 ID:YON1UhRbK.net
腹筋割れてる人って腰痛とは無縁ですか?
痩せてて腹筋が強ければ腰痛がなくなると思ってるんですが

339 :無記無記名 :2018/06/15(金) 14:54:04.05 ID:k+0xGh9fa.net
マシにはなるよ、ヘルニアとかだと無理

340 :無記無記名 :2018/06/15(金) 15:12:57.44 ID:QzabplwG0.net
柔軟、背筋も合わせて

341 :無記無記名 :2018/06/15(金) 15:35:01.32 ID:koCZdYG70.net
腰痛になってから腹筋を鍛えようとしてももう遅いよ
健康なうちからトレーニング出来るストイックな人はまぁ100人に1人いないだろうけどね
周りを見ても酒飲んでブクブク太ってるだらしないのばかり

342 :無記無記名 :2018/06/15(金) 16:33:27.56 ID:kFG/zRew0.net
立ちコロって二頭筋と四頭筋鍛えてないと出来なくない?ホントに腹筋だけで出来る?

343 :無記無記名 :2018/06/15(金) 16:41:42.79 ID:QzabplwG0.net
ある程度は要るよ
あと二頭じゃなく三角な

344 :無記無記名 :2018/06/15(金) 17:22:40.12 ID:4WlDECn7d.net
あと背筋

345 :無記無記名 :2018/06/15(金) 17:26:58.71 ID:g2rKw8pbM.net
慣れてきたらタチコロするときに腰いわそうになる以外は腰痛とは無縁になる

346 :無記無記名 :2018/06/15(金) 20:26:16.62 ID:vu80IBkpr.net
立ちコロやろうとすると膝が笑うのだ

347 :無記無記名 :2018/06/15(金) 23:39:48.22 ID:uRShNdC80.net
今まで年に一回はギックリ腰やってたが、デッドリフトやってから腰痛は無縁になった。ってスレチだね

348 :無記無記名 :2018/06/16(土) 00:36:26.70 ID:708C6SCuK.net
半年ほど膝コロして立ちコロに移行したけど
大円筋も育ってしまいました

349 :無記無記名 :2018/06/16(土) 03:17:46.19 ID:0WNHbw0OM.net
立ちコロは危険な香り

350 :無記無記名 :2018/06/16(土) 05:56:34.59 ID:X78taRFKd.net
みんな立ちコロやってるとか凄いと思うわ
頑張ってやってれば俺もそのうち出来るようになるかな
とりあえず膝コロで腹筋追い込む

351 :無記無記名 :2018/06/16(土) 06:25:34.80 ID:ixsp19Fa0.net
サッカーの武藤選手もトレーニングにローラーを紹介してた。膝コロだった

352 :無記無記名 :2018/06/16(土) 13:00:27.96 ID:pdavDwAi0.net
>>286
おれはきみの言ってることわかるよ

353 :無記無記名 :2018/06/16(土) 15:17:44.61 ID:Zl4Ytvtvd.net
今更自演とかどんだけ悔しがってんの

354 :無記無記名 :2018/06/16(土) 16:55:28.36 ID:pdavDwAi0.net
仮に自演じゃなかったら、悔しがってるのはきみってことになるね

355 :無記無記名 :2018/06/16(土) 17:12:34.44 ID:2k/8Xq8z0.net
ひさびさに腹筋ローラーやったけどこの負荷は凄えな
改めて思う

356 :無記無記名 :2018/06/16(土) 17:25:28.11 ID:Zl4Ytvtvd.net
>>354
はいはい自演乙

357 :無記無記名 :2018/06/17(日) 00:09:23.88 ID:0pqLBedNd.net
フォーム厨湧いてるけどそれ以上に正しい呼吸法が重要だと思う
たまにジムで息止めてやってるオッサン見るけど全身力んでて全然腹に入って無さそう

358 :無記無記名 :2018/06/17(日) 00:20:37.96 ID:IBsu46Cj0.net
正しい呼吸法とは?

359 :無記無記名 :2018/06/17(日) 00:26:16.27 ID:mqiYhLBq0.net
ヒッヒッフー

360 :無記無記名 :2018/06/17(日) 05:52:44.44 ID:cwuR38map.net
呼吸法強制マスクをし
1秒間に10回の呼吸を出来る様になり
次は10分間息を吸い続けて、10分間吐き続ける

それが波紋の呼吸

361 :無記無記名 :2018/06/17(日) 08:30:14.50 ID:5FnUkFRQM.net
初めてやった時は膝コロで水平まで出来なかったのに一年サボってやってみたらキツいけど水平まで伸ばせた
きっと筋肉が残ってるのではなくて力の入れ方のコツを身体が覚えてんだろうな
プッシュアップバーも全く同じ感じだった

362 :無記無記名 :2018/06/17(日) 17:07:57.02 ID:l3hxexia0.net
今日の立ちコロ15回(目標20回)
https://i.imgur.com/OSCrMnY.gif

363 :無記無記名 :2018/06/17(日) 17:52:34.82 ID:ErLc198Od.net
浅い

364 :無記無記名 :2018/06/17(日) 17:53:43.61 ID:ErLc198Od.net
こんなの20回より深いの1回目指そう

365 :無記無記名 :2018/06/17(日) 18:04:21.37 ID:PQIel3sWa.net
深いと腰をヤリそう

366 :無記無記名 :2018/06/17(日) 18:58:48.65 ID:tZcvXQIA0.net
深さより、戻りすぎなのでは?
途中保持の方がいい気がが

367 :無記無記名 :2018/06/17(日) 19:20:19.26 ID:gUS9oOH60.net
あれこれイチャモン付けてる奴は同じことできんの?

368 :無記無記名 :2018/06/17(日) 19:34:18.37 ID:sjgBFJcJ0.net
台かなんかに足乗せてる?

369 :無記無記名 :2018/06/17(日) 19:37:29.53 ID:8GzB+aZf0.net
膝コロでいっぱいいっぱいまで伸ばした時、チソコが地面に着きそうになるのは背中の丸め方がたりないから?
決して俺のがでかいとかそういうわけではなく

370 :無記無記名 :2018/06/17(日) 19:37:33.23 ID:GVFStkold.net
>>368
思った
つまり… 膝コロ!?

371 :無記無記名 :2018/06/17(日) 19:42:01.16 ID:l3hxexia0.net
>>363
これ以上体を下げると腰が痛くなるので

>>368
うん、40cmの台に足を載せてやってる

372 :無記無記名 :2018/06/17(日) 19:44:24.17 ID:vuC3CZtu0.net
腹筋ローラーって足の方上げると負荷増すの?
膝コロですら満足に出来ないからよう分からんわ

373 :無記無記名 :2018/06/17(日) 21:03:46.11 ID:ZdtmKmhM0.net
>>372
腕立てでやってごらんw

374 :無記無記名 :2018/06/17(日) 22:18:33.77 ID:WQPAYbNL0.net
格闘家と美女の腹筋。
https://pbs.twimg.com/media/DfyK5VDV4AE9Hjb.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DfyK5VFU0AEC9FO.jpg

375 :無記無記名 :2018/06/17(日) 22:18:34.44 ID:5IOeq0aW0.net
腹筋ローラーで腹筋全体(腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋)鍛えられる?

376 :無記無記名 :2018/06/17(日) 23:11:40.54 ID:KMlZOWYDa.net
>>374
野郎の頭がでかく見えるのは写真のせいなのか

377 :無記無記名 :2018/06/18(月) 00:59:24.46 ID:zX8RQt150.net
>>375
メインは腹直筋,割合で言えば8:2ぐらいかその他の鍛え具合は。
ただ腹直筋以外は鍛えないほうが良いぞ。側面が肥大化すると無残な寸胴になるから。

今どきのボディメイクで「腹斜筋を鍛えて"くびれ"をつくろう」なんて書いてたらモグリと思っていい

378 :無記無記名 :2018/06/18(月) 04:21:10.69 ID:V82CSuan0.net
>>362
あっっっっっっっっっさ

379 :無記無記名 :2018/06/18(月) 07:36:37.14 ID:E3sdq1JBM.net
1000円ぐらいのと高いのではやりやすさなどに違いがありますか?

380 :無記無記名 :2018/06/18(月) 08:09:56.94 ID:H1TdJ8QFa.net
>>377
北島達也が同じ事言ってたな

381 :無記無記名 :2018/06/18(月) 11:59:06.32 ID:iibL0TJA0.net
台使うと重量配分変わるからな
つか
鍛えてんのは腕か?腹筋か?
って話だな

382 :無記無記名 :2018/06/18(月) 12:50:43.95 ID:polBdl6/0.net
浅いとの忠告が多いのでコロコロ動画消して出直して来ますわ(´・ω・`)

383 :無記無記名 :2018/06/18(月) 12:58:26.90 ID:fWzy56eq0.net
>>382
できない奴の嫉妬だから気にすんな

384 :無記無記名 :2018/06/18(月) 13:26:56.48 ID:IaFsARHX0.net
でも平らなとこで水平なら余裕なんじゃないの
普通よりは腹筋絶対強いよね

385 :無記無記名 :2018/06/18(月) 14:55:47.29 ID:iibL0TJA0.net
腕戻りなら、肩と足の高さが同じ程に楽になる

386 :無記無記名 :2018/06/18(月) 16:43:15.73 ID:sNtdlfAEr.net
足で戻ると腹筋に効くな〜

387 :無記無記名 :2018/06/18(月) 16:47:29.02 ID:I/YAU2Hva.net
>>377
腹斜筋を鍛えた方がウエストは引き締まるんじゃないの。それとも、積極的に鍛える必要はない?

388 :無記無記名 :2018/06/18(月) 17:34:12.17 ID:2LlUyRWI0.net
腹斜筋は見た目がダサいよ

389 :無記無記名 :2018/06/18(月) 17:57:06.54 ID:lMax6EO9d.net
>>382
浅くないと思うけどな
あれ以上伸ばすの無理だろ

390 :無記無記名 :2018/06/18(月) 18:09:34.64 ID:jjZl91Dka.net
>>387
筋肉を鍛えると太くなる
あとはわかるな

391 :無記無記名 :2018/06/18(月) 18:11:22.39 ID:YX+8ZC880.net
>>390
結局、腹筋ローラーをやってれば腹斜筋も鍛えられるから、腹斜筋を中心に鍛えまくって寸胴にすることはないってこと?

392 :無記無記名 :2018/06/18(月) 19:05:05.20 ID:l1gDBpBYp.net
>>390
そんなにデカくなる筋肉なの?

393 :無記無記名 :2018/06/18(月) 19:16:48.70 ID:ZSTnjggHM.net
本当に腹筋ローラーだけで割れた人っているのかな

394 :無記無記名 :2018/06/18(月) 19:57:36.78 ID:hR6jelNV0.net
アドバイスください
基本守りつつ膝コロ30回出来るようになりましたが立ちコロは腕を全然伸ばせません
膝コロ何回出来れば立ちコロ1回出来るものでしょうか?

395 :無記無記名 :2018/06/18(月) 20:05:13.24 ID:AlkC3Z2ta.net
>>392
ガチなトレーニングしてる人以外触らなくていい部分だと思うよ。脂肪少ないなら鍛える価値はあると思うけど鍛えてもそんな脂肪は落ちないし引き締まったりもしない

396 :無記無記名 :2018/06/18(月) 22:17:05.03 ID:hWXt7Ei/0.net
>>394
チューブで補助するか途中で膝ついて続けるか壁コロで距離伸ばしていくかしろ

397 :無記無記名 :2018/06/18(月) 22:18:01.14 ID:hWXt7Ei/0.net
チューブで補助するとなんとなく形になってくるからオススメ

398 :無記無記名 :2018/06/18(月) 22:19:56.02 ID:Xl6fn91na.net
>>394
膝と立ちは別種目。

できる範囲で継続してやればいい。

399 :無記無記名 :2018/06/18(月) 22:21:14.55 ID:cJYdPBSt0.net
>>394
腕戻りしてない?

足幅広げて立ちコロだな

400 :無記無記名 :2018/06/18(月) 22:26:13.58 ID:MMs35YxiK.net
>>394
試してみたら膝コロ何回でみたいな質問は意味がないのは分かるよね?

401 :無記無記名 :2018/06/18(月) 23:14:53.72 ID:ZSTnjggHM.net
立ちコロはプロの領域
一度寝てる状態から立ち上がってみるといい

402 :無記無記名 :2018/06/18(月) 23:33:59.23 ID:GxG+QOjZ0.net
>>362
これやってみたら普通の立ちコロより断然楽だったわ

403 :394 :2018/06/19(火) 02:06:04.95 ID:fcxW79Se0.net
みんなありがとう
別種目と言うのがよくわかる
腹筋だけでは耐えられない
チューブ調べてみる

404 :無記無記名 :2018/06/19(火) 11:11:54.98 ID:oZ2SR91nH.net
ダイソーの300円の腹筋ローラーはどう?

405 :無記無記名 :2018/06/19(火) 11:26:35.11 ID:p1D1u4rya.net
たかが1000円ケチるとこじゃないだろw

406 :無記無記名 :2018/06/19(火) 12:08:59.32 ID:Y97afNrAM.net
膝付きでやると難しかったけど、ベンチに脚のせてやったらうまくできたのでおすすめ

407 :無記無記名 :2018/06/19(火) 13:50:06.18 ID:nva0hzH20.net
だから言うのだ
「浅いー」

408 :無記無記名 :2018/06/19(火) 18:21:04.62 ID:e1MDO4xh0.net
腹筋ローラーと有酸素運動で腹筋割りたい

409 :無記無記名 :2018/06/19(火) 22:11:39.78 ID:qGzhDltb0.net
>>403
わざわざチューブ買わなくても膝コロ始めた時と同じ要領で挑戦すれば大丈夫だよ
距離を伸ばしていく感じ

410 :無記無記名 :2018/06/20(水) 06:13:32.92 ID:CAl0ySX00.net
トレ歴2年目だけど、アブローラーした日だけは何故か疲労感がハンパない。筋肉痛というよりもダルいし眠くなる。体幹弱いのかな。

411 :無記無記名 :2018/06/20(水) 06:26:05.54 ID:8JdhbVIy0.net
>>410
分かる
筋トレにエネルギーを使うから風邪も引きやすくなるしね
炭水化物を多く食べとくとそれは良くなる

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