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腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ

1 :無記無記名 :2018/05/23(水) 14:03:53.35 ID:GV0gsclVM.net
前スレ
腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522334957/

腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514040034/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

114 :無記無記名 :2018/06/04(月) 02:56:54.45 ID:LqqWpsnP0.net
行けそうなとこまで行けてて伸びきらないとか腰が反るのはもしかしたらローラーと床の摩擦による抵抗とかにも原因はないかな?
もしくは足が滑る地点でやってるとか

115 :無記無記名 :2018/06/04(月) 06:27:05.91 ID:cU0zEMNG0.net
壁コロやってるんだけど、だんだん壁と足の距離が離れてきた
これは効いてるわ

116 :無記無記名 :2018/06/04(月) 08:12:44.65 ID:ne51I1ci0.net
>>115
わかる
そのうち壁を使わない、立ちコロ未満的なところまでできるようになると思うよ

117 :無記無記名 :2018/06/04(月) 10:50:04.75 ID:NxoNDIaXa.net
>>17のやつ、負荷が弱そうだからスルーしてたけど、逆に考えるとベアリングが入っててスムーズだから、勝手に奥まで行く感じなのか。

よしポチろうかな。

118 :無記無記名 :2018/06/04(月) 11:18:54.47 ID:RFvS71aW0.net
>>113
腹筋。伸ばし切った方が楽だからだ。
そのまま頑張るのも良い

119 :無記無記名 :2018/06/04(月) 12:56:31.00 ID:++8mDI4PM.net
>>117
負荷弱いのはストッパーもどきの回転の悪いほうだよ
ストッパー付きが初心者向けだろう?

120 :無記無記名 :2018/06/04(月) 13:13:03.65 ID:JASTanwO0.net
安いから買ってみたけど、腹筋は別に大丈夫なんだけど、それよりも肩や腕の筋肉痛が酷い。
単純に見えて、かなり効くなあ。
俺の叔母が家に遊びにきて面白がってやってたんだが、翌日筋肉痛ひどかったってさww

121 :無記無記名 :2018/06/04(月) 14:29:00.36 ID:ne51I1ci0.net
そのうち>>120よりムキムキになった叔母の姿が

122 :無記無記名 :2018/06/05(火) 07:23:51.46 ID:h9Pqdrv+a.net
プッシュアップバーもそうだけど、強く握ることで握力が改善した気がする

123 :無記無記名 :2018/06/05(火) 07:44:14.13 ID:tYglKjVTd.net
弱いほど強くなる

124 :無記無記名 :2018/06/05(火) 12:42:38.67 ID:SS2YhQQhM.net
三頭と肩ばっかり効いて腹筋に効かないんだけどコツを教えてください。
なるべく遠くに転がして腹筋を意識しながら帰ってくる。
戻しきると負荷が抜けるので戻しきる前に押す返す。
でやってます。

125 :無記無記名 :2018/06/05(火) 12:59:41.38 ID:jX5FyZVx0.net
>>114
>>118
単純に腹筋が足りてなさそうですね
反らないギリギリ壁コロスタートポジから頑張ってみます
ありがとうございます。

126 :無記無記名 :2018/06/05(火) 13:16:10.24 ID:yN7YymLfa.net
>>124
俺は伸ばす時に上の方に、戻りきった時に下腹部に効いてる感じするから戻しきってるなあ

127 :無記無記名 :2018/06/05(火) 14:55:40.17 ID:cV2YswM80.net
>>124
コンパス
腹筋で伸び縮みしないとな

128 :無記無記名 :2018/06/05(火) 17:34:01.80 ID:Ndn6iDwz0.net
全然筋肉痛にならん
なんでだ

129 :無記無記名 :2018/06/05(火) 19:39:49.90 ID:sfPPHDqA0.net
色々あって腹筋ローラー手に入れた。
さっきはじめて腹立ちでやったが、手や腕ばかりに筋肉使ったような。
あまり腹筋を使った気がしない。やり方がわるいのかも。

130 :無記無記名 :2018/06/05(火) 19:39:51.62 ID:imEUcjHw0.net
>>128
筋肉痛は筋肉を無理やり伸ばした時に起こる。つまり腹直筋の伸展ができてないってことだ。

とは言っても腹筋の伸展→力が抜ける→V字に折れる→腰が逝く,まで一瞬の間もないので伸ばそうとするのはNG。
筋肉痛がないのはトレーニングがうまくいってる証拠ぐらいに気楽に考えると良いよ

131 :無記無記名 :2018/06/05(火) 19:55:53.89 ID:W9lbHJned.net
>>129
最初はそんなもんかも
俺も慣れるまでは大円筋とか三頭筋ばっか疲れてた

132 :無記無記名 :2018/06/05(火) 20:21:53.02 ID:sfPPHDqA0.net
>>131
>>3を参考にして、
伏せた状態から頭を下げて起き上がるようにしたら腕以外にも腹筋も使ったことを実感できた。
ただ、2回しただけで「ハァ、ハァ、ハァ、ハァ!」ってなる。
たぶんこれを継続せんといかんのよね。

133 :無記無記名 :2018/06/05(火) 22:00:26.75 ID:W9lbHJned.net
>>132
最初のうちは練習だと思って毎日やってればそのうち効かせられるようになって、そのうち毎日やるのがきつくなる
くれぐれも腰には気を付けて

134 :無記無記名 :2018/06/05(火) 23:05:55.82 ID:KDkK9w8Wd.net
>>130
嘘ばっかじゃねーかwww

135 :無記無記名 :2018/06/06(水) 23:01:02.52 ID:WiUO9obi0.net
「クリミナル・マインド」俳優シェマー・ムーア来日!腹筋チラ見せ
https://eiga.k-img.com/images/buzz/72706/04a8cc7fad94f0e3/640.jpg

136 :無記無記名 :2018/06/06(水) 23:21:12.24 ID:ch0YTC5u0.net
チラ?w

137 :無記無記名 :2018/06/07(木) 02:44:10.44 ID:5wlAVSge0.net
ま、腹筋はチラ、だな。
でもなんか汚ねえな。

138 :無記無記名 :2018/06/07(木) 12:24:00.61 ID:YSxikNDt0.net
力士のおっぱいみたい

139 :無記無記名 :2018/06/07(木) 17:45:13.28 ID:27y2Lhyar.net
膝コロやると毎回アザ作るん

140 :無記無記名 :2018/06/07(木) 18:00:32.51 ID:QYqwR/3d0.net
俺はひざにスリッパひいてるからあざは出来ない

141 :無記無記名 :2018/06/07(木) 19:39:41.48 ID:7mdfWTBo0.net
Snow Man岩本照が「Tarzan」表紙に登場、筋トレの秘訣は「筋肉を常に裏切る」(コメントあり) - 音楽ナタリー
https://natalie.mu/music/news/285690

142 :無記無記名 :2018/06/08(金) 00:23:27.80 ID:3lx/pYIk0.net
藤田ニコル、引き締まった美腹筋を披露
https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/3b946dac8154c33c6c814e9a6bd2eb10/5B9FFCBF/t51.2885-15/e35/33559715_1797193693728178_6560704802546778112_n.jpg

143 :無記無記名 :2018/06/08(金) 00:28:50.40 ID:M5hUcSyu0.net
芸能人で隠れてマッチョとか隠れトレーニーて誰がいます?
所ジョージ的な実は鍛えてます的な

144 :無記無記名 :2018/06/08(金) 00:50:44.64 ID:1YhstkRBa.net
隠れてるならわからねえだろw

145 :無記無記名 :2018/06/08(金) 01:56:32.03 ID:qqsZh0Jld.net
だいたい鍛えてる人は鍛えてる事をウリにしてるもんなあ

146 :無記無記名 :2018/06/08(金) 22:41:35.39 ID:zUE1p69wx.net
>>3
今日デビューしたけどこんなの無理でしょ
1個目の画像のようなスタートポジションの構えが出来ない
完全に床にベッタリ身体付けたうつ伏せ状態から顎胸腹を浮かせるってこと?

147 :無記無記名 :2018/06/08(金) 22:47:57.92 ID:OwzNmv5I0.net
>>146
起きた状態からSTARTのセットポジションになればええやん
初日からやれったって難しいのはわかるが
俺はこの膝コロから立ちコロできるようになって、また膝コロになったよ、荷重だけど

148 :無記無記名 :2018/06/08(金) 22:57:37.15 ID:4nmJxoud0.net
ローラー始めて早2ヵ月程
これはただ伸び縮みするよりも、停止が鍵か!?
堪えるのスゲーーーーー!!!!

>>146
今日からデビューですか、そうですか
明日は筋肉痛必至ですね
みんな通る道にいらっしゃいませ

伸びていって限界で潰れるのも結構ききまっせ

149 :無記無記名 :2018/06/08(金) 23:00:57.76 ID:zUE1p69wx.net
四つん這いから前方にスライドさせるやり方しかできないわ
それでも1個目の画像のポジションなんて辿り着けない
二の腕がプルプルするだけで腹筋に負荷なんてかからない
ちょっとでも気を抜くと背中が逆反りになって腰にダメージがくる

150 :無記無記名 :2018/06/08(金) 23:08:02.56 ID:0adgsc65a.net
>>149
誰でも最初はそう思う。

俺も最初、ひざコロ2〜3回しかできない恥ずかしさだったけど

できない中 毎日適当に3ヶ月ぐらいで
おでこ付け20回ぐらいはできるようになった。

151 :無記無記名 :2018/06/08(金) 23:08:58.13 ID:A6q7WXf20.net
>>150
かんじんの腹筋は、どんなふうに変化しました?

152 :無記無記名 :2018/06/08(金) 23:31:09.16 ID:0adgsc65a.net
>>151
結局、まだまだ脂肪があるんで
割れてわ見えないけど

力入れて触ると明らか固くなってるし、
脂肪落とせば割れて見えるんだろうなぁ、、、、と

153 :無記無記名 :2018/06/09(土) 00:13:06.36 ID:txXca2EEr.net
>>140
スリッパいいね、次からはマットの上に更にスリッパ置くことにしよう
立ちコロできたら膝気にする必要なくなるのに

154 :無記無記名 :2018/06/09(土) 02:39:03.17 ID:OMJ69kf80.net
【筋トレ】腹筋ローラーというのを始めてみた [235247809]
http://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1528444301/

155 :無記無記名 :2018/06/09(土) 08:42:18.16 ID:S32GYM5k0.net
腹筋の上段(胸の下)胃の辺りには効いてるように思える。

下っ腹や脇腹のぜい肉を取りたいのですがどのような方法がありますか?

156 :無記無記名 :2018/06/09(土) 09:01:34.60 ID:GkewnEo9a.net
有酸素運動、カロリー制限
普通に分かるだろ

157 :無記無記名 :2018/06/09(土) 09:02:35.91 ID:vv5cwTpN0.net
どこの筋肉をいくら鍛えても贅肉=脂肪はとれません
脂肪を取るには食事制限や有酸素運動などでカロリー収支をマイナスにする以外の方法はありません
ちなみにカロリー収支をマイナスにすると筋肉は育ちにくくなります
最後に腹や二の腕などの部分痩せは不可能です

158 :無記無記名 :2018/06/09(土) 09:23:42.34 ID:S32GYM5k0.net
>>156-157
有酸素運動で痩せていくのかムリなのか?


どっちやねんw

159 :無記無記名 :2018/06/09(土) 09:36:58.03 ID:TEVjSMZF0.net
なんやこいつ

160 :無記無記名 :2018/06/09(土) 09:47:54.27 ID:GkewnEo9a.net
>>158
は?w

161 :無記無記名 :2018/06/09(土) 09:53:27.44 ID:mTcvskQUa.net


162 :無記無記名 :2018/06/09(土) 09:57:03.53 ID:vv5cwTpN0.net
腹筋ローラーを有酸素運動として扱うにはあまりにも非効率です

163 :無記無記名 :2018/06/09(土) 10:10:36.08 ID:JB2y7A1sd.net
>>158
(腹の)筋肉を鍛えても(腹の)贅肉は落ちません

164 :無記無記名 :2018/06/09(土) 10:10:38.88 ID:vv5cwTpN0.net
脂肪を落としたいのであれば腹筋ローラーをする時間にランニングをしましょう、無理なら歩きましょう

食事内容はそのままにフルマラソン3回分走ればでおよそ7000Kcalが消費でき、単純計算では1Kg分の脂肪が落ちます(厳密には筋肉もいっしょに落ちます)

もしくは1日1杯ご飯をがまんすればおおよそ50日で同じ7000Kcalのマイナスになります

脂肪を落とすことに感していえば腹筋ローラーは極めて無駄なのでやめましょう

165 :無記無記名 :2018/06/09(土) 10:29:48.24 ID:311ftvQ30.net
よーくわかりました!w

ところで腹筋ローラーでは腹筋の下の方には効かないのですか?
腹筋の下の方は足上げの他に何かありますかね?
脇腹はダンベル持ってもう片方の手を頭におき腰から横に曲げる運動をしてますが他に何かありますか?

166 :無記無記名 :2018/06/09(土) 10:42:18.34 ID:JB2y7A1sd.net
ちゃんとやれば上下きく

167 :無記無記名 :2018/06/09(土) 10:49:27.07 ID:vv5cwTpN0.net
下腹部を意識してローラーをおこなえば腹直筋下部にも負荷はかかります

今週発売のターザンがうってつけの内容のようなので購読してみてはいかがでしょうか

https://www.google.co.jp/amp/s/www.oricon.co.jp/news/2113121/amp/

168 :無記無記名 :2018/06/09(土) 11:00:52.55 ID:Kpg7r7nva.net
>>154
コロスレ2つあったんかい

169 :無記無記名 :2018/06/09(土) 11:22:24.68 ID:6gM0+YBm0.net
つか凄く伸びてるのにワロタ

170 :無記無記名 :2018/06/09(土) 11:28:30.53 ID:S32GYM5k0.net
>>167
ありがとうございます!

早速コンビニ行ってきたらターザンは肉特集でしたw

171 :無記無記名 :2018/06/09(土) 12:47:23.83 ID:1PDO7p+R0.net
ターザンって内容が二週ぐらい遅れてるから買わない。未だにゴールデンタイムとかプロテインは20g以上は無意味とか書いてるし。

172 :無記無記名 :2018/06/09(土) 13:13:52.41 ID:y/hKHlUH0.net
筋肉つけるなら腹筋ローラーだろうけど、痩せるなら低糖質ダイエットが一番きくんじゃないかな。

173 :無記無記名 :2018/06/09(土) 16:39:33.74 ID:OOE5QdH+x.net
昨日デビューしたペーペーだけど、
朝起きて筋肉痛なんてさっぱり無いからこりゃダメだと思って部屋の隅っこへ追いやってた
押し入れしまい込む前にもう1回だけとやってみたら、腹に鋭い痛みが走って昨日より全然前へ転がせられない
二の腕から肩の裏側までギシギシに痛くて、もう嬉しい悲鳴を上げながら20回転がしてギブ
俄然やる気が出た

174 :無記無記名 :2018/06/09(土) 16:57:10.20 ID:pULT+xaK0.net
ようこそ

175 :無記無記名 :2018/06/09(土) 21:58:47.98 ID:doyjZt9wr.net
やっぱ筋肉痛来た方が達成感あるよなぁ、そのうち筋肉痛来なくなって焦るんだ

176 :無記無記名 :2018/06/09(土) 22:33:34.78 ID:/QuqZ3Z60.net
最初で20回とかすげえなぁ
昨日数回で全然出来なくなって今日は筋肉痛で休んでるw
でも普通の腹筋なんかより全然効いてる感あっていいね

177 :無記無記名 :2018/06/09(土) 23:36:53.95 ID:311ftvQ30.net
>>167
さんざん上から目線で講釈垂れてたのに間違った情報与えておいて謝罪の一言もないんだな

ID変わるまでだんまりか?

178 :無記無記名 :2018/06/10(日) 00:54:16.87 ID:8EJSBU390.net
>>177
どこが間違ってるか指摘しないと www

179 :無記無記名 :2018/06/10(日) 03:47:09.80 ID:Bc6/d6hhp.net
>>177
どうした?急に?

180 :無記無記名 :2018/06/10(日) 10:39:22.55 ID:otp5Yqcq0.net
カルシウム足りてないぞお前ら

181 :無記無記名 :2018/06/10(日) 12:10:34.04 ID:y0UDdC7o0.net
質問に丁寧に答えたら上から目線の講釈とか言われるこんな世の中じゃ

182 :無記無記名 :2018/06/10(日) 12:16:29.88 ID:Bc6/d6hhp.net
ポイズン

183 :無記無記名 :2018/06/10(日) 14:04:52.42 ID:j4F/G6pNa.net
Tarzan買ってこよ

184 :無記無記名 :2018/06/10(日) 14:17:14.38 ID:3bm/MPQnr.net
今日腹筋ローラーやっててバランス崩して腰を急に沿っちゃったんだけどその時腰の辺りで鈍い音が鳴ったのよね、痛みとか違和感はないけど後から来そうで怖い

185 :無記無記名 :2018/06/10(日) 16:02:46.01 ID:3WL5bNiX0.net
>>178

>今週発売のターザンがうってつけの内容のようなので購読してみてはいかがでしょうか

https://www.google.co.jp/amp/s/www.oricon.co.jp/news/2113121/amp/


>早速コンビニ行ってきたらターザンは肉特集でしたw



よーく読めよwwwww
読解力ねーのかよwwwww

186 :無記無記名 :2018/06/10(日) 16:56:09.08 ID:iEsLRNYU0.net
>>185
ぜひ詳しく説明してください。

187 :無記無記名 :2018/06/10(日) 17:28:30.39 ID:8DgCsUvP0.net
>>167です
コメした時点で翌週発売のターザンを今週発売、と記載してしまっていました
申し訳ありませんでした

188 :無記無記名 :2018/06/10(日) 18:21:44.94 ID:XtZypBTW0.net
>>185 は、

そんなくだらないところに噛み付いてるドヤ顔野郎だったのか wwww

189 :無記無記名 :2018/06/10(日) 18:34:17.90 ID:odNVEpb00.net
ミスには違いないが、教えてもらおうって立場の人間の言うことかね

190 :無記無記名 :2018/06/10(日) 18:48:14.80 ID:VLcxgc9y0.net
>>185
お前がよく読めよwww

191 :無記無記名 :2018/06/10(日) 20:19:55.26 ID:RAgc1tNda.net
あ、14日発売なのか

192 :無記無記名 :2018/06/11(月) 16:06:13.41 ID:g96yP0M9r.net
そもそも体脂肪落としたくてここで質問ってのはお門違いなのではって思ってしまったけど俺も有酸素運動取り入れてるしあながち間違えではないのかって思えてきた

193 :無記無記名 :2018/06/11(月) 17:18:34.05 ID:Pyh04r/M0.net
腹筋やスクワットは毎日するもんなん?

194 :無記無記名 :2018/06/11(月) 17:20:36.59 ID:H1kRBtVOd.net
バーベルスクワット毎日とかできねー

195 :無記無記名 :2018/06/11(月) 19:26:54.73 ID:gq6cig8k0.net
筋肉痛が全然収まらない
早めにケアすれば良かった(´・ω・`)

196 :無記無記名 :2018/06/11(月) 20:28:53.42 ID:9VnXqHZ40.net
歴2ヶ月の初心者です。
なんとなく怖くて立ちコロ避けてきたんですが、膝コロ20×3できるようになったから意を決して挑戦しました。
伸ばしきるどころか半分くらいまで行って戻るのがやっとです。でも膝コロより効いてる感はすごいです。
このまま立ちコロチャレンジにシフトしてもよさげでしょうか?

197 :無記無記名 :2018/06/11(月) 20:41:09.35 ID:H1kRBtVOd.net
壁コロはやってみた?

198 :無記無記名 :2018/06/11(月) 21:00:05.79 ID:9VnXqHZ40.net
>>197
いきなり立ちコロ行こうとしたのが無謀でした…段階踏んでやってみます!

199 :無記無記名 :2018/06/11(月) 21:07:21.13 ID:zw+/KGHBa.net
20できても立ちコロは全然なのか

200 :無記無記名 :2018/06/11(月) 23:28:51.32 ID:dHRzbsMD0.net
最近コロコロよりレッグレイズやクランチの方がパンプ早いんだがローラーいるんか?

201 :無記無記名 :2018/06/12(火) 02:17:06.69 ID:rFM6pxwB0.net
>>199
一般的には膝コロ20回で立ちコロは無理だろ。
俺は膝コロ20X3は楽勝だけど、完全立ちコロはできない。
歩幅開けた壁コロで修練中。運動神経のいい人なら話は別だろうが

202 :無記無記名 :2018/06/12(火) 08:11:40.04 ID:0ezHtTxG0.net
コロコロやると、いつも肩の前あたり、胸筋と肩を繋いでいる部分あたりが痛くなる。
筋肉痛というよりも腱が痛いって感じ。
なんか危ないから、もうやめようかな

203 :無記無記名 :2018/06/12(火) 08:33:19.78 ID:7VCBs58Sa.net
休む事もまた鍛錬なり

204 :無記無記名 :2018/06/12(火) 09:27:47.15 ID:I9H+qFtsM.net
>>200
俺もだわ。
三頭と前腕が先に逝くからクランチとかして最後の仕上げにコロコロしてる。
それでも腕回りが疲れてやめるパターン。
フォームをいろいろ試してるんだけど腹筋メインに効かすの難しいな。

205 :無記無記名 :2018/06/12(火) 11:08:37.65 ID:l2kRobUe0.net
>>202
いつもながら、フォームの問題と思う。

コロは少しのフォーム、姿勢の違いで効くところが変わる。

運動音痴の俺でも
そういうことにはなってない。

206 :無記無記名 :2018/06/12(火) 11:19:30.83 ID:5KdPpRLq0.net
>>201
壁でストップかけるのもいいけど、一番おいしいところを使わないのはもったいない。
脚広げで立コロのがいいぞ

>>200
柔軟性もそうだが、腕戻りなんじゃないの?

207 :無記無記名 :2018/06/12(火) 11:25:01.99 ID:7VCBs58Sa.net
腹筋ローラーやり始めたのサイヤマンがきっかけだし腹筋ローラーに関しちゃあいつが一番参考になる。フォームは参考にしちゃいけないのがアレだけど

208 :無記無記名 :2018/06/12(火) 12:09:05.08 ID:ee3OJsR4M.net
5ヶ月もサボってしまった…
また今日から頑張ります

209 :無記無記名 :2018/06/12(火) 16:23:12.53 ID:f9IW2mQpp.net
普通にクランチ、レッグレイズあたりをやってから
〆でローラーやると筋肉痛
ローラーだけだとどんなにやっても追い込めない

210 :無記無記名 :2018/06/12(火) 17:30:56.71 ID:X9CvUR4hd.net
上半身追い込んだ後にアブローラできないから最初にやってる俺は少数派のようだな

211 :無記無記名 :2018/06/12(火) 19:21:06.51 ID:1bOITEVJ0.net
>>204
俺は逆だわ
アブローラー20×3の後に
レッグレイズ10×2
クランチ10×2
してるわ

212 :無記無記名 :2018/06/12(火) 19:23:01.15 ID:1bOITEVJ0.net
>>206
立ちコロはどうしても腕戻りになるが膝コロだからフォームは正しいはず

213 :無記無記名 :2018/06/12(火) 19:23:36.20 ID:1bOITEVJ0.net
ローラー最後の方がいいのか
今度やってみよ

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