■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ
- 1 :無記無記名 :2018/05/23(水) 14:03:53.35 ID:GV0gsclVM.net
- 前スレ
腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522334957/
腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514040034/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
- 147 :無記無記名 :2018/06/08(金) 22:47:57.92 ID:OwzNmv5I0.net
- >>146
起きた状態からSTARTのセットポジションになればええやん
初日からやれったって難しいのはわかるが
俺はこの膝コロから立ちコロできるようになって、また膝コロになったよ、荷重だけど
- 148 :無記無記名 :2018/06/08(金) 22:57:37.15 ID:4nmJxoud0.net
- ローラー始めて早2ヵ月程
これはただ伸び縮みするよりも、停止が鍵か!?
堪えるのスゲーーーーー!!!!
>>146
今日からデビューですか、そうですか
明日は筋肉痛必至ですね
みんな通る道にいらっしゃいませ
伸びていって限界で潰れるのも結構ききまっせ
- 149 :無記無記名 :2018/06/08(金) 23:00:57.76 ID:zUE1p69wx.net
- 四つん這いから前方にスライドさせるやり方しかできないわ
それでも1個目の画像のポジションなんて辿り着けない
二の腕がプルプルするだけで腹筋に負荷なんてかからない
ちょっとでも気を抜くと背中が逆反りになって腰にダメージがくる
- 150 :無記無記名 :2018/06/08(金) 23:08:02.56 ID:0adgsc65a.net
- >>149
誰でも最初はそう思う。
俺も最初、ひざコロ2〜3回しかできない恥ずかしさだったけど
できない中 毎日適当に3ヶ月ぐらいで
おでこ付け20回ぐらいはできるようになった。
- 151 :無記無記名 :2018/06/08(金) 23:08:58.13 ID:A6q7WXf20.net
- >>150
かんじんの腹筋は、どんなふうに変化しました?
- 152 :無記無記名 :2018/06/08(金) 23:31:09.16 ID:0adgsc65a.net
- >>151
結局、まだまだ脂肪があるんで
割れてわ見えないけど
力入れて触ると明らか固くなってるし、
脂肪落とせば割れて見えるんだろうなぁ、、、、と
- 153 :無記無記名 :2018/06/09(土) 00:13:06.36 ID:txXca2EEr.net
- >>140
スリッパいいね、次からはマットの上に更にスリッパ置くことにしよう
立ちコロできたら膝気にする必要なくなるのに
- 154 :無記無記名 :2018/06/09(土) 02:39:03.17 ID:OMJ69kf80.net
- 【筋トレ】腹筋ローラーというのを始めてみた [235247809]
http://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1528444301/
- 155 :無記無記名 :2018/06/09(土) 08:42:18.16 ID:S32GYM5k0.net
- 腹筋の上段(胸の下)胃の辺りには効いてるように思える。
下っ腹や脇腹のぜい肉を取りたいのですがどのような方法がありますか?
- 156 :無記無記名 :2018/06/09(土) 09:01:34.60 ID:GkewnEo9a.net
- 有酸素運動、カロリー制限
普通に分かるだろ
- 157 :無記無記名 :2018/06/09(土) 09:02:35.91 ID:vv5cwTpN0.net
- どこの筋肉をいくら鍛えても贅肉=脂肪はとれません
脂肪を取るには食事制限や有酸素運動などでカロリー収支をマイナスにする以外の方法はありません
ちなみにカロリー収支をマイナスにすると筋肉は育ちにくくなります
最後に腹や二の腕などの部分痩せは不可能です
- 158 :無記無記名 :2018/06/09(土) 09:23:42.34 ID:S32GYM5k0.net
- >>156-157
有酸素運動で痩せていくのかムリなのか?
どっちやねんw
- 159 :無記無記名 :2018/06/09(土) 09:36:58.03 ID:TEVjSMZF0.net
- なんやこいつ
- 160 :無記無記名 :2018/06/09(土) 09:47:54.27 ID:GkewnEo9a.net
- >>158
は?w
- 161 :無記無記名 :2018/06/09(土) 09:53:27.44 ID:mTcvskQUa.net
- …
- 162 :無記無記名 :2018/06/09(土) 09:57:03.53 ID:vv5cwTpN0.net
- 腹筋ローラーを有酸素運動として扱うにはあまりにも非効率です
- 163 :無記無記名 :2018/06/09(土) 10:10:36.08 ID:JB2y7A1sd.net
- >>158
(腹の)筋肉を鍛えても(腹の)贅肉は落ちません
- 164 :無記無記名 :2018/06/09(土) 10:10:38.88 ID:vv5cwTpN0.net
- 脂肪を落としたいのであれば腹筋ローラーをする時間にランニングをしましょう、無理なら歩きましょう
食事内容はそのままにフルマラソン3回分走ればでおよそ7000Kcalが消費でき、単純計算では1Kg分の脂肪が落ちます(厳密には筋肉もいっしょに落ちます)
もしくは1日1杯ご飯をがまんすればおおよそ50日で同じ7000Kcalのマイナスになります
脂肪を落とすことに感していえば腹筋ローラーは極めて無駄なのでやめましょう
- 165 :無記無記名 :2018/06/09(土) 10:29:48.24 ID:311ftvQ30.net
- よーくわかりました!w
ところで腹筋ローラーでは腹筋の下の方には効かないのですか?
腹筋の下の方は足上げの他に何かありますかね?
脇腹はダンベル持ってもう片方の手を頭におき腰から横に曲げる運動をしてますが他に何かありますか?
- 166 :無記無記名 :2018/06/09(土) 10:42:18.34 ID:JB2y7A1sd.net
- ちゃんとやれば上下きく
- 167 :無記無記名 :2018/06/09(土) 10:49:27.07 ID:vv5cwTpN0.net
- 下腹部を意識してローラーをおこなえば腹直筋下部にも負荷はかかります
今週発売のターザンがうってつけの内容のようなので購読してみてはいかがでしょうか
https://www.google.co.jp/amp/s/www.oricon.co.jp/news/2113121/amp/
- 168 :無記無記名 :2018/06/09(土) 11:00:52.55 ID:Kpg7r7nva.net
- >>154
コロスレ2つあったんかい
- 169 :無記無記名 :2018/06/09(土) 11:22:24.68 ID:6gM0+YBm0.net
- つか凄く伸びてるのにワロタ
- 170 :無記無記名 :2018/06/09(土) 11:28:30.53 ID:S32GYM5k0.net
- >>167
ありがとうございます!
早速コンビニ行ってきたらターザンは肉特集でしたw
- 171 :無記無記名 :2018/06/09(土) 12:47:23.83 ID:1PDO7p+R0.net
- ターザンって内容が二週ぐらい遅れてるから買わない。未だにゴールデンタイムとかプロテインは20g以上は無意味とか書いてるし。
- 172 :無記無記名 :2018/06/09(土) 13:13:52.41 ID:y/hKHlUH0.net
- 筋肉つけるなら腹筋ローラーだろうけど、痩せるなら低糖質ダイエットが一番きくんじゃないかな。
- 173 :無記無記名 :2018/06/09(土) 16:39:33.74 ID:OOE5QdH+x.net
- 昨日デビューしたペーペーだけど、
朝起きて筋肉痛なんてさっぱり無いからこりゃダメだと思って部屋の隅っこへ追いやってた
押し入れしまい込む前にもう1回だけとやってみたら、腹に鋭い痛みが走って昨日より全然前へ転がせられない
二の腕から肩の裏側までギシギシに痛くて、もう嬉しい悲鳴を上げながら20回転がしてギブ
俄然やる気が出た
- 174 :無記無記名 :2018/06/09(土) 16:57:10.20 ID:pULT+xaK0.net
- ようこそ
- 175 :無記無記名 :2018/06/09(土) 21:58:47.98 ID:doyjZt9wr.net
- やっぱ筋肉痛来た方が達成感あるよなぁ、そのうち筋肉痛来なくなって焦るんだ
- 176 :無記無記名 :2018/06/09(土) 22:33:34.78 ID:/QuqZ3Z60.net
- 最初で20回とかすげえなぁ
昨日数回で全然出来なくなって今日は筋肉痛で休んでるw
でも普通の腹筋なんかより全然効いてる感あっていいね
- 177 :無記無記名 :2018/06/09(土) 23:36:53.95 ID:311ftvQ30.net
- >>167
さんざん上から目線で講釈垂れてたのに間違った情報与えておいて謝罪の一言もないんだな
ID変わるまでだんまりか?
- 178 :無記無記名 :2018/06/10(日) 00:54:16.87 ID:8EJSBU390.net
- >>177
どこが間違ってるか指摘しないと www
- 179 :無記無記名 :2018/06/10(日) 03:47:09.80 ID:Bc6/d6hhp.net
- >>177
どうした?急に?
- 180 :無記無記名 :2018/06/10(日) 10:39:22.55 ID:otp5Yqcq0.net
- カルシウム足りてないぞお前ら
- 181 :無記無記名 :2018/06/10(日) 12:10:34.04 ID:y0UDdC7o0.net
- 質問に丁寧に答えたら上から目線の講釈とか言われるこんな世の中じゃ
- 182 :無記無記名 :2018/06/10(日) 12:16:29.88 ID:Bc6/d6hhp.net
- ポイズン
- 183 :無記無記名 :2018/06/10(日) 14:04:52.42 ID:j4F/G6pNa.net
- Tarzan買ってこよ
- 184 :無記無記名 :2018/06/10(日) 14:17:14.38 ID:3bm/MPQnr.net
- 今日腹筋ローラーやっててバランス崩して腰を急に沿っちゃったんだけどその時腰の辺りで鈍い音が鳴ったのよね、痛みとか違和感はないけど後から来そうで怖い
- 185 :無記無記名 :2018/06/10(日) 16:02:46.01 ID:3WL5bNiX0.net
- >>178
>今週発売のターザンがうってつけの内容のようなので購読してみてはいかがでしょうか
>
>https://www.google.co.jp/amp/s/www.oricon.co.jp/news/2113121/amp/
>早速コンビニ行ってきたらターザンは肉特集でしたw
よーく読めよwwwww
読解力ねーのかよwwwww
- 186 :無記無記名 :2018/06/10(日) 16:56:09.08 ID:iEsLRNYU0.net
- >>185
ぜひ詳しく説明してください。
- 187 :無記無記名 :2018/06/10(日) 17:28:30.39 ID:8DgCsUvP0.net
- >>167です
コメした時点で翌週発売のターザンを今週発売、と記載してしまっていました
申し訳ありませんでした
- 188 :無記無記名 :2018/06/10(日) 18:21:44.94 ID:XtZypBTW0.net
- >>185 は、
そんなくだらないところに噛み付いてるドヤ顔野郎だったのか wwww
- 189 :無記無記名 :2018/06/10(日) 18:34:17.90 ID:odNVEpb00.net
- ミスには違いないが、教えてもらおうって立場の人間の言うことかね
- 190 :無記無記名 :2018/06/10(日) 18:48:14.80 ID:VLcxgc9y0.net
- >>185
お前がよく読めよwww
- 191 :無記無記名 :2018/06/10(日) 20:19:55.26 ID:RAgc1tNda.net
- あ、14日発売なのか
- 192 :無記無記名 :2018/06/11(月) 16:06:13.41 ID:g96yP0M9r.net
- そもそも体脂肪落としたくてここで質問ってのはお門違いなのではって思ってしまったけど俺も有酸素運動取り入れてるしあながち間違えではないのかって思えてきた
- 193 :無記無記名 :2018/06/11(月) 17:18:34.05 ID:Pyh04r/M0.net
- 腹筋やスクワットは毎日するもんなん?
- 194 :無記無記名 :2018/06/11(月) 17:20:36.59 ID:H1kRBtVOd.net
- バーベルスクワット毎日とかできねー
- 195 :無記無記名 :2018/06/11(月) 19:26:54.73 ID:gq6cig8k0.net
- 筋肉痛が全然収まらない
早めにケアすれば良かった(´・ω・`)
- 196 :無記無記名 :2018/06/11(月) 20:28:53.42 ID:9VnXqHZ40.net
- 歴2ヶ月の初心者です。
なんとなく怖くて立ちコロ避けてきたんですが、膝コロ20×3できるようになったから意を決して挑戦しました。
伸ばしきるどころか半分くらいまで行って戻るのがやっとです。でも膝コロより効いてる感はすごいです。
このまま立ちコロチャレンジにシフトしてもよさげでしょうか?
- 197 :無記無記名 :2018/06/11(月) 20:41:09.35 ID:H1kRBtVOd.net
- 壁コロはやってみた?
- 198 :無記無記名 :2018/06/11(月) 21:00:05.79 ID:9VnXqHZ40.net
- >>197
いきなり立ちコロ行こうとしたのが無謀でした…段階踏んでやってみます!
- 199 :無記無記名 :2018/06/11(月) 21:07:21.13 ID:zw+/KGHBa.net
- 20できても立ちコロは全然なのか
- 200 :無記無記名 :2018/06/11(月) 23:28:51.32 ID:dHRzbsMD0.net
- 最近コロコロよりレッグレイズやクランチの方がパンプ早いんだがローラーいるんか?
- 201 :無記無記名 :2018/06/12(火) 02:17:06.69 ID:rFM6pxwB0.net
- >>199
一般的には膝コロ20回で立ちコロは無理だろ。
俺は膝コロ20X3は楽勝だけど、完全立ちコロはできない。
歩幅開けた壁コロで修練中。運動神経のいい人なら話は別だろうが
- 202 :無記無記名 :2018/06/12(火) 08:11:40.04 ID:0ezHtTxG0.net
- コロコロやると、いつも肩の前あたり、胸筋と肩を繋いでいる部分あたりが痛くなる。
筋肉痛というよりも腱が痛いって感じ。
なんか危ないから、もうやめようかな
- 203 :無記無記名 :2018/06/12(火) 08:33:19.78 ID:7VCBs58Sa.net
- 休む事もまた鍛錬なり
- 204 :無記無記名 :2018/06/12(火) 09:27:47.15 ID:I9H+qFtsM.net
- >>200
俺もだわ。
三頭と前腕が先に逝くからクランチとかして最後の仕上げにコロコロしてる。
それでも腕回りが疲れてやめるパターン。
フォームをいろいろ試してるんだけど腹筋メインに効かすの難しいな。
- 205 :無記無記名 :2018/06/12(火) 11:08:37.65 ID:l2kRobUe0.net
- >>202
いつもながら、フォームの問題と思う。
コロは少しのフォーム、姿勢の違いで効くところが変わる。
運動音痴の俺でも
そういうことにはなってない。
- 206 :無記無記名 :2018/06/12(火) 11:19:30.83 ID:5KdPpRLq0.net
- >>201
壁でストップかけるのもいいけど、一番おいしいところを使わないのはもったいない。
脚広げで立コロのがいいぞ
>>200
柔軟性もそうだが、腕戻りなんじゃないの?
- 207 :無記無記名 :2018/06/12(火) 11:25:01.99 ID:7VCBs58Sa.net
- 腹筋ローラーやり始めたのサイヤマンがきっかけだし腹筋ローラーに関しちゃあいつが一番参考になる。フォームは参考にしちゃいけないのがアレだけど
- 208 :無記無記名 :2018/06/12(火) 12:09:05.08 ID:ee3OJsR4M.net
- 5ヶ月もサボってしまった…
また今日から頑張ります
- 209 :無記無記名 :2018/06/12(火) 16:23:12.53 ID:f9IW2mQpp.net
- 普通にクランチ、レッグレイズあたりをやってから
〆でローラーやると筋肉痛
ローラーだけだとどんなにやっても追い込めない
- 210 :無記無記名 :2018/06/12(火) 17:30:56.71 ID:X9CvUR4hd.net
- 上半身追い込んだ後にアブローラできないから最初にやってる俺は少数派のようだな
- 211 :無記無記名 :2018/06/12(火) 19:21:06.51 ID:1bOITEVJ0.net
- >>204
俺は逆だわ
アブローラー20×3の後に
レッグレイズ10×2
クランチ10×2
してるわ
- 212 :無記無記名 :2018/06/12(火) 19:23:01.15 ID:1bOITEVJ0.net
- >>206
立ちコロはどうしても腕戻りになるが膝コロだからフォームは正しいはず
- 213 :無記無記名 :2018/06/12(火) 19:23:36.20 ID:1bOITEVJ0.net
- ローラー最後の方がいいのか
今度やってみよ
- 214 :無記無記名 :2018/06/12(火) 19:38:01.50 ID:8hWFoSO3d.net
- >>212
への字になってる?
- 215 :無記無記名 :2018/06/12(火) 20:32:17.51 ID:idqiID3ya.net
- 膝ころだから正しいはずというのはよく分からない理論
- 216 :無記無記名 :2018/06/12(火) 21:04:00.71 ID:tY4gj6530.net
- 膝コロでも効かせられるんだったらそれでいいと思うけどね
個人的意見だけど、立ちコロはマッスルアップや片手懸垂、ドラゴンフラッグみたいにできなくてもいいけど出来たら嬉しい種目だと思う
もちろん出来る人が羨ましいし、できるようになりたいんだけど
- 217 :無記無記名 :2018/06/12(火) 21:42:58.86 ID:G3TTs5vya.net
- ピンポイントで効かせる種目は最初にやった方がいいってJINが言ってたよ
- 218 :無記無記名 :2018/06/12(火) 21:56:29.42 ID:1bOITEVJ0.net
- >>214
だから膝コロだっての
- 219 :無記無記名 :2018/06/12(火) 21:57:44.85 ID:1bOITEVJ0.net
- >>215
膝コロの方が負荷が弱いからフォームが乱れにくい
- 220 :無記無記名 :2018/06/12(火) 23:15:23.82 ID:idqiID3ya.net
- >>219
間違ってたり効かせ方全然分かってないやつだらけなのに膝ころだから正しいはずはまったく意味不明
- 221 :無記無記名 :2018/06/13(水) 00:50:02.50 ID:L9Pf0FKc0.net
- >>220
立ちコロだと負荷が強い分腕の力に頼って戻ってしまうけど
膝コロだと負荷が弱いから腹筋の力で戻れてるし正しいフォームで出来てるよって意味だったんだが
そんなに難しかった?
- 222 :無記無記名 :2018/06/13(水) 00:51:35.30 ID:TB/sdfPka.net
- >>221
何言ってんだこいつ
- 223 :無記無記名 :2018/06/13(水) 00:54:25.80 ID:L9Pf0FKc0.net
- こんなに噛み砕いて説明しても理解できないのかよ
腹筋より国語ドリルとかやった方がいいよ煽りとかじゃなくマジで
- 224 :無記無記名 :2018/06/13(水) 00:56:15.88 ID:TB/sdfPka.net
- >>223
いやお前が馬鹿なだけだぞ
- 225 :無記無記名 :2018/06/13(水) 00:56:55.32 ID:2LucByF2d.net
- >>221
お前アスペだろw
- 226 :無記無記名 :2018/06/13(水) 00:58:35.68 ID:L9Pf0FKc0.net
- マジで何が分からんの?ww
このスレ幼稚園児しかいないのwww
- 227 :無記無記名 :2018/06/13(水) 00:59:03.50 ID:2LucByF2d.net
- お前だよw
- 228 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:02:43.27 ID:L9Pf0FKc0.net
- 筋トレすれってガチで頭悪いやつしかいないの?
- 229 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:06:32.56 ID:TB/sdfPka.net
- 自己紹介はもういいよ
- 230 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:09:02.50 ID:L9Pf0FKc0.net
- 結局何が理解できなかったのか言えないのね
論破されて基地外のフリしてるだけかw
- 231 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:10:55.51 ID:2LucByF2d.net
- アスペが喚く喚く
身体も弱けりゃ心も弱い
- 232 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:12:10.48 ID:L9Pf0FKc0.net
- 喚いてるのは君らだろ?
俺の主張に何一つまともに返せてないじゃんw
よっぽど悔しかったんだろうねw
- 233 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:13:47.55 ID:TB/sdfPka.net
- 返せてないのお前だけど
ほんとにアスペなのか
- 234 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:15:07.74 ID:2LucByF2d.net
- 主張もくそも大して効かせられてないのに俺のやり方は正しい は ず
負荷が低いから出来てる は ず
って馬鹿なの?w
- 235 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:21:02.37 ID:SbrIDC/L0.net
- >>221で書いてる前提を最初に書いてから色んなアドバイスとかにレスしてればよかったのにそれをすっとばして「膝コロだからフォームは正しいはず」って書いちゃったもんだからそれはおかしいだろって突っ込まれてるんだよ
>>221の前提で書いてる膝コロはホントに正しいフォームでできてんのか?ってとことも疑問だが
まぁ、喧嘩しなや
- 236 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:25:29.21 ID:L9Pf0FKc0.net
- コロコロよりクランチの方がパンプ早いって言っただけでなんで効かせられてないって解釈になるのかな?アホなのかな?
例えばベンチ40しか挙げれない奴がベンチ60を無理矢理挙げようとしたらフォームが乱れるっての分かるよね?
それと同じで立ちコロだと正しいフォームで出来なくても低負荷の膝コロだと正しいフォームで出来るってのは当たり前のことだと思うんだが素人の君たちはそんな事も分からないのかな?w
- 237 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:28:57.92 ID:TB/sdfPka.net
- >>236
ベンチ40挙げられても正しいフォームとは限らない
ほんと散々煽ってきてるけど全部ブーメランだな
- 238 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:29:25.49 ID:L9Pf0FKc0.net
- なんで他人のフォーム疑いたがるんだよw
フォーム覚えたてで他人にアドバイスして自己満足に浸りたい時期なのかな?w
- 239 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:30:06.95 ID:2LucByF2d.net
- 形だけできるのとフォームが正しく、しっかり効かせられてるかはまったく別
ど素人だろお前
- 240 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:31:33.20 ID:TB/sdfPka.net
- 本物のアスペだとは…
- 241 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:33:05.57 ID:2LucByF2d.net
- 例えまでアホすぎて失笑
- 242 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:33:56.51 ID:SbrIDC/L0.net
- 君のその例えでいうと「40のベンチを上げる時のフォームは本当に正しいのか?」ってことをいわれてるんだよ
確かにそう言われると反論できないだろ?
俺だって自分のフォームが正しいかなんてわからんし俺のフォームは100点だぞなんて言えないよ
それをなんの根拠もなしに言っちゃうから叩かれるんだよ
まぁ落ち着けよ
- 243 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:35:14.13 ID:L9Pf0FKc0.net
- 狙った部位に入ってたらそれで正しいフォームだろ
お前らの他人のフォームが間違ってるっていうレッテル張りの根拠はなんなのさ?w
とりあえず間違ってるって決めつけてマウント取りたいだけだろw
- 244 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:36:34.15 ID:TB/sdfPka.net
- マウント取られてると思ってるのか
なるほど
- 245 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:38:42.10 ID:2LucByF2d.net
- はずはず言ってりゃ疑われるに決まってんだろw
- 246 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:39:07.15 ID:L9Pf0FKc0.net
- >>242
フォーム乱れてるからどうかって自分で自覚できるものだろ
正しいフォームで徐々にウエイト挙げていって何か変な体の使い方してんなってのが限界値だよ
それ言うなら根拠なしにフォーム間違ってるレッテルを貼ってきてるのはこいつらだぞw
総レス数 1002
194 KB
新着レスの表示
掲示板に戻る
全部
前100
次100
最新50
read.cgi ver 2014.07.20.01.SC 2014/07/20 D ★