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腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ

214 :無記無記名 :2018/06/12(火) 19:38:01.50 ID:8hWFoSO3d.net
>>212
への字になってる?

215 :無記無記名 :2018/06/12(火) 20:32:17.51 ID:idqiID3ya.net
膝ころだから正しいはずというのはよく分からない理論

216 :無記無記名 :2018/06/12(火) 21:04:00.71 ID:tY4gj6530.net
膝コロでも効かせられるんだったらそれでいいと思うけどね
個人的意見だけど、立ちコロはマッスルアップや片手懸垂、ドラゴンフラッグみたいにできなくてもいいけど出来たら嬉しい種目だと思う
もちろん出来る人が羨ましいし、できるようになりたいんだけど

217 :無記無記名 :2018/06/12(火) 21:42:58.86 ID:G3TTs5vya.net
ピンポイントで効かせる種目は最初にやった方がいいってJINが言ってたよ

218 :無記無記名 :2018/06/12(火) 21:56:29.42 ID:1bOITEVJ0.net
>>214
だから膝コロだっての

219 :無記無記名 :2018/06/12(火) 21:57:44.85 ID:1bOITEVJ0.net
>>215
膝コロの方が負荷が弱いからフォームが乱れにくい

220 :無記無記名 :2018/06/12(火) 23:15:23.82 ID:idqiID3ya.net
>>219
間違ってたり効かせ方全然分かってないやつだらけなのに膝ころだから正しいはずはまったく意味不明

221 :無記無記名 :2018/06/13(水) 00:50:02.50 ID:L9Pf0FKc0.net
>>220
立ちコロだと負荷が強い分腕の力に頼って戻ってしまうけど
膝コロだと負荷が弱いから腹筋の力で戻れてるし正しいフォームで出来てるよって意味だったんだが
そんなに難しかった?

222 :無記無記名 :2018/06/13(水) 00:51:35.30 ID:TB/sdfPka.net
>>221
何言ってんだこいつ

223 :無記無記名 :2018/06/13(水) 00:54:25.80 ID:L9Pf0FKc0.net
こんなに噛み砕いて説明しても理解できないのかよ
腹筋より国語ドリルとかやった方がいいよ煽りとかじゃなくマジで

224 :無記無記名 :2018/06/13(水) 00:56:15.88 ID:TB/sdfPka.net
>>223
いやお前が馬鹿なだけだぞ

225 :無記無記名 :2018/06/13(水) 00:56:55.32 ID:2LucByF2d.net
>>221
お前アスペだろw

226 :無記無記名 :2018/06/13(水) 00:58:35.68 ID:L9Pf0FKc0.net
マジで何が分からんの?ww
このスレ幼稚園児しかいないのwww

227 :無記無記名 :2018/06/13(水) 00:59:03.50 ID:2LucByF2d.net
お前だよw

228 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:02:43.27 ID:L9Pf0FKc0.net
筋トレすれってガチで頭悪いやつしかいないの?

229 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:06:32.56 ID:TB/sdfPka.net
自己紹介はもういいよ

230 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:09:02.50 ID:L9Pf0FKc0.net
結局何が理解できなかったのか言えないのね
論破されて基地外のフリしてるだけかw

231 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:10:55.51 ID:2LucByF2d.net
アスペが喚く喚く
身体も弱けりゃ心も弱い

232 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:12:10.48 ID:L9Pf0FKc0.net
喚いてるのは君らだろ?
俺の主張に何一つまともに返せてないじゃんw
よっぽど悔しかったんだろうねw

233 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:13:47.55 ID:TB/sdfPka.net
返せてないのお前だけど
ほんとにアスペなのか

234 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:15:07.74 ID:2LucByF2d.net
主張もくそも大して効かせられてないのに俺のやり方は正しい は ず
負荷が低いから出来てる は ず

って馬鹿なの?w

235 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:21:02.37 ID:SbrIDC/L0.net
>>221で書いてる前提を最初に書いてから色んなアドバイスとかにレスしてればよかったのにそれをすっとばして「膝コロだからフォームは正しいはず」って書いちゃったもんだからそれはおかしいだろって突っ込まれてるんだよ

>>221の前提で書いてる膝コロはホントに正しいフォームでできてんのか?ってとことも疑問だが

まぁ、喧嘩しなや

236 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:25:29.21 ID:L9Pf0FKc0.net
コロコロよりクランチの方がパンプ早いって言っただけでなんで効かせられてないって解釈になるのかな?アホなのかな?

例えばベンチ40しか挙げれない奴がベンチ60を無理矢理挙げようとしたらフォームが乱れるっての分かるよね?
それと同じで立ちコロだと正しいフォームで出来なくても低負荷の膝コロだと正しいフォームで出来るってのは当たり前のことだと思うんだが素人の君たちはそんな事も分からないのかな?w

237 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:28:57.92 ID:TB/sdfPka.net
>>236
ベンチ40挙げられても正しいフォームとは限らない
ほんと散々煽ってきてるけど全部ブーメランだな

238 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:29:25.49 ID:L9Pf0FKc0.net
なんで他人のフォーム疑いたがるんだよw
フォーム覚えたてで他人にアドバイスして自己満足に浸りたい時期なのかな?w

239 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:30:06.95 ID:2LucByF2d.net
形だけできるのとフォームが正しく、しっかり効かせられてるかはまったく別
ど素人だろお前

240 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:31:33.20 ID:TB/sdfPka.net
本物のアスペだとは…

241 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:33:05.57 ID:2LucByF2d.net
例えまでアホすぎて失笑

242 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:33:56.51 ID:SbrIDC/L0.net
君のその例えでいうと「40のベンチを上げる時のフォームは本当に正しいのか?」ってことをいわれてるんだよ
確かにそう言われると反論できないだろ?

俺だって自分のフォームが正しいかなんてわからんし俺のフォームは100点だぞなんて言えないよ
それをなんの根拠もなしに言っちゃうから叩かれるんだよ

まぁ落ち着けよ

243 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:35:14.13 ID:L9Pf0FKc0.net
狙った部位に入ってたらそれで正しいフォームだろ
お前らの他人のフォームが間違ってるっていうレッテル張りの根拠はなんなのさ?w
とりあえず間違ってるって決めつけてマウント取りたいだけだろw

244 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:36:34.15 ID:TB/sdfPka.net
マウント取られてると思ってるのか
なるほど

245 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:38:42.10 ID:2LucByF2d.net
はずはず言ってりゃ疑われるに決まってんだろw

246 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:39:07.15 ID:L9Pf0FKc0.net
>>242
フォーム乱れてるからどうかって自分で自覚できるものだろ
正しいフォームで徐々にウエイト挙げていって何か変な体の使い方してんなってのが限界値だよ

それ言うなら根拠なしにフォーム間違ってるレッテルを貼ってきてるのはこいつらだぞw

247 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:41:43.95 ID:L9Pf0FKc0.net
>>245
腕戻りになってるのでは?って指摘を受けたから腕戻りになってないから正しいはずって意味で答えたんだが?
なんでそれでもなお無根拠にフォーム間違ってるレッテルを張り続けたの?アドバイスして自己満足に浸りたかったんだろ?

248 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:42:10.15 ID:TB/sdfPka.net
このスレ見てりゃ自覚出来てない奴がどれほどいるか分かりそうなものだが
アホな例えといい思考能力なさすぎる

249 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:43:51.69 ID:2LucByF2d.net
まぁほんと喚くなこのアスペは
反論にまで意味不明で的外れな例えとかじゃまったく反論になってないぞ

もうちょい頭と心も鍛えろよ

250 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:45:04.91 ID:QaoMI/F30.net
>>206
壁コロでも足広げてるんでつ・・
腹筋というより体感が弱いのかな。

251 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:45:33.97 ID:TB/sdfPka.net
>>247
腕戻りじゃなければ正しいとは限らないんだが
ほんと大丈夫か?

252 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:49:39.36 ID:L9Pf0FKc0.net
>>251
だから正しいはずって断言は避けてるじゃん
逆に正しくないって言う根拠はなにさ?

253 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:50:41.04 ID:SbrIDC/L0.net
>>246
んー、膝コロに限らず軽い負荷でも正しいフォームって難しいし奥が深いからね

崩れるのは分かるけど崩れる前が正しいかってのは結構怪しいよ
ジムとかでも変なフォームでやっちゃってる人よく見かけるからね
本人はそれが正しいと思ってんだろうけど

君が正しくできてるかどうかなんて俺は知らんけども俺は軽い負荷なら絶対正しいフォームでできてるって考えはどうかと思うしその考えを皆んな突っ込んでるんだと思うぞ

254 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:53:28.91 ID:L9Pf0FKc0.net
>>249
ごめんなww君たちにはもう少し分かりやすい例えの方が良かったねww
例えばギターで難しいフレーズを練習する時にゆっくりなら正しいフォームで弾けるけどテンポ上げると指の動きがバラバラになる、みたいな感じかなww
これで分からなかったら君らの頭じゃもう無理だから来世のおつむに期待して死んでくれw

255 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:55:42.96 ID:TB/sdfPka.net
>>252
一言も正しくないなんて言ってないんだが?
正しいはずの根拠がまったくないから突っ込んだらアスペ丸出しで的外れな例えとともに子供みたいに突っかかってきてるのがお前

256 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:55:59.97 ID:SbrIDC/L0.net
その例えもどうかと思うぞ...
まぁ頑張れよ
おじさんは寝るよ

257 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:56:50.17 ID:2LucByF2d.net
ほんとアスペ
会話の流れ以上のこと、自分の頭の中だけにあることを補足しながら相手に突っかかるからな
こいつは典型

258 :無記無記名 :2018/06/13(水) 01:58:15.02 ID:TB/sdfPka.net
>>254
例えが毎回的外れだっつーの

259 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:00:28.04 ID:L9Pf0FKc0.net
>>255
的外れだと感じるのはお前がトレーニング初心者だからだろw
ある程度経験積むと狙った部位への負荷のかけ方とか分かるしフォームの乱れも自覚できるものなんだよ
素人のくせに言葉尻だけ捉えて謎のレッテル張りするのやめようなw

260 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:01:55.09 ID:L9Pf0FKc0.net
>>257
会話の流れ以上のことって具体的になにを指してるのかな?

261 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:03:07.69 ID:TB/sdfPka.net
>>259
例えからして完全にお前が初心者
経験豊富だったりジム通いしてれば軽い重量でも本人頑張ってるけど間違えてる奴が多いのは分かるはず
背伸びすんな
立ちコロも全然出来ないくせに

262 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:04:07.51 ID:2LucByF2d.net
>>260
>>255の冒頭部分なんかまさにお前がアスペ言われる所以

263 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:04:18.58 ID:L9Pf0FKc0.net
実力以上のウエイトで鍛えるとフォームが乱れるよねって話なのに低負荷でも正しいフォームとは限らないってただの難癖じゃねえかw
お前らの初心者時代のことを他人に当てはめるなよw

264 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:05:45.77 ID:TB/sdfPka.net
難癖も何もお前が一人で興奮してちょっとした疑問に的外れなレス繰り返してるだけなんだが
それでお前が得たのはアスペって馬鹿にされだだけ

265 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:06:48.39 ID:kLYuT9Yn0.net
スレすすんでるからすんげー新商品でも出たのかと思ったら喧嘩か

266 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:07:04.77 ID:L9Pf0FKc0.net
>>262
正しいとは限らないって難癖付けといて正しくないとは一言も言ってないって単なる屁理屈だろw

267 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:08:08.84 ID:TB/sdfPka.net
>>266
は?
文字通りだが
本当に頭悪いな

268 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:08:59.85 ID:2LucByF2d.net
マウントとか難癖とか自分が劣勢なのが自覚ないまま文章に出てて笑える

269 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:09:58.20 ID:L9Pf0FKc0.net
>>264
誰か知らんが>>220で会話の流れも見ずに言葉尻だけ捉えて難癖付けてきたところから始まってるんだが?

270 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:12:19.37 ID:L9Pf0FKc0.net
>>267
じゃあ何のために突っかかってきたのさ?
間違ってるならまだしも正しいかどうか分からない程度のことでなんでそんな喧嘩腰なんだよw

271 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:13:04.37 ID:TB/sdfPka.net
>>269

>>215からだけど


ほんと、頭大丈夫?

272 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:14:19.10 ID:2LucByF2d.net
>>269
これまた酷いアスペっぷりwww
お前ドツボにはまってるぞ

273 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:16:30.53 ID:2LucByF2d.net
>>270
いきなり喧嘩腰になってるのも完全にお前からでワロタ

274 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:18:55.98 ID:L9Pf0FKc0.net
>>271
膝コロだから(腕戻りにならないから)正しいはずって言うレスに対して言葉尻だけ捉えて「膝コロだから正しいって理屈はおかしい」ってのはどうなの?って話
俺は腕戻りになってないことを正しく出来てる根拠としてるのにお前は膝コロであることを根拠であるかよようにレスしてるよね?

275 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:20:20.88 ID:TB/sdfPka.net
>>274
とりあえずこの何回かのやり取りでもお前が間違いだらけだぞ
そこ訂正してから再開しろよアスペ

276 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:21:33.59 ID:2LucByF2d.net
腕戻りじゃなけりゃ正しいってことにもならないってもう突っ込まれてるのに巻き戻ってて草

まったく文章理解できてないwww

277 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:26:07.47 ID:L9Pf0FKc0.net
>>276
その指摘は>>215でするべきだったね

278 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:26:44.20 ID:L9Pf0FKc0.net
>>275
具体的に間違えあげてみ?お前の理解が及んでないだけだろ

279 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:28:50.41 ID:TB/sdfPka.net
>>269>>270も間違えてるから訂正してから続けてくれる?

280 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:31:05.01 ID:2LucByF2d.net
>>277
そのレスもアスペ全開
文章見て相手はレスしてるってこと理解しろ

281 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:32:01.47 ID:L9Pf0FKc0.net
>>279
何処の部分を訂正して欲しいの?
俺には分かりませんわw

282 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:32:35.88 ID:L9Pf0FKc0.net
>>280
アスペbotは黙って寝とけw

283 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:32:40.12 ID:TB/sdfPka.net
さすがアスペ

284 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:33:42.30 ID:2LucByF2d.net
もう突っ込まれてるから見りゃ分かるのに分からないアスペw

285 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:35:32.14 ID:2LucByF2d.net
マウント取られたーー
難癖付けられたーー

めっちゃ自分に非があるの内心気づいてて草草草

286 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:41:18.92 ID:L9Pf0FKc0.net
お前が言葉尻だけ捉えて意味不明なレスをしたってだけの話だろwww
アホかwwwwwwww

287 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:49:30.93 ID:2LucByF2d.net
どう見ても意味分からず意味不明なレス繰り返してたのがお前だw

288 :無記無記名 :2018/06/13(水) 07:55:42.16 ID:B/lHOpMw0.net
夜中に何やってんだよ

289 :無記無記名 :2018/06/13(水) 11:35:34.28 ID:fY6ygSzvd.net
二ヶ月くらい膝コロやり続けてたらお腹に縦線が出てきたように見える。このまま続けてたら多少割れてくるのかな?

290 :無記無記名 :2018/06/13(水) 12:10:57.98 ID:NEfn0b1Nd.net
>>289
効果を実感出来てる間はそれでいいと思うよ
だんだん慣れて強度が足りないと思ったら壁なりウンコ座りポジションからのスタートなりにしたらいい

291 :無記無記名 :2018/06/13(水) 12:21:44.92 ID:MIwJNQ5c0.net
>>250
もちろん腹筋だよ
壁使わずに限界まで伸ばしたら膝をつくようにするか、
戻れるまで足を広げて強度を調整するかだね。

292 :無記無記名 :2018/06/13(水) 13:25:54.07 ID:acG4fO6N0.net
本当に腰や腕ではなくて、尻を前に押し出すと腹に負荷かかるね。
なんだろう、セクロスの時の動きに近い気がするんだが、俺だけかな?

293 :無記無記名 :2018/06/13(水) 17:16:46.48 ID:qI6J/qlS0.net
腰痛が悪化してきた気がするんだがみんなどんな対策してる?

294 :無記無記名 :2018/06/13(水) 17:22:24.84 ID:NEfn0b1Nd.net
コロコロで腰いわしたことない
いわせそうになったことならあるけど

295 :無記無記名 :2018/06/13(水) 19:56:46.89 ID:NsDsKxMd0.net
おまいらの中で腹筋ローラー自作した奴とか居ないの?

296 :無記無記名 :2018/06/13(水) 21:27:00.18 ID:B1UR+Xn10.net
>>295
1000円もしないのに、なんで自作の必要がある?

そんなにボンビーなのか?

297 :無記無記名 :2018/06/13(水) 22:10:25.76 ID:ppCVC55e0.net
ベアリング付きでも1輪のと2輪のがありますが、皆さまはどちらをお使いですか?
自分のはこのスレの初期におすすめされていた、1輪タイプのベアリング無のものですが、
経年劣化で持ち手のスポンジが怪しくなってきたので買い替えを検討しています。

298 :無記無記名 :2018/06/13(水) 22:12:36.35 ID:gfOZBevtd.net
伸ばしたときに僧帽筋痛めたんだけど自分のフォームの何が問題だったのかわからない…

299 :無記無記名 :2018/06/13(水) 22:20:07.54 ID:H2xq4EHl0.net
>>296
むしろ金持ちやろ

300 :無記無記名 :2018/06/13(水) 23:10:41.71 ID:wghz9l3za.net
>>298
僧帽筋使うのかなぁ?分からんけど
寝違えたみたいに単にスジ違えただけじゃないの?

301 :無記無記名 :2018/06/13(水) 23:39:21.57 ID:kpdGMJP4M.net
ベアリングなんぞいらない
接点にシリコンオイルをスプレーするだけでクルンクルンだよ

302 :無記無記名 :2018/06/14(木) 01:06:51.52 ID:4JJB5B8Ur.net
壁コロやって隣人に怒られて静かなローラー買う決心したよ

303 :250 :2018/06/14(木) 02:44:09.60 ID:aBjFAWWR0.net
>>291
嵐吹く中、マジレスサンクス。
試す、というか参考にします。
初コロで眼鏡割っちゃったことあるんで・・・・

304 :無記無記名 :2018/06/14(木) 03:23:36.33 ID:HQ3ctEV90.net
久しぶりにコロコロしたら上半身崩壊した

305 :無記無記名 :2018/06/14(木) 06:00:26.64 ID:IjZ/5jNbd.net
俺も昨日届いたローラーで膝コロやり始めた
おっさんコツコツがんばるで

306 :無記無記名 :2018/06/14(木) 06:25:19.86 ID:NhSDfERs0.net
>>305
おっさん頑張ってな

307 :無記無記名 :2018/06/14(木) 06:27:12.31 ID:bWy1+eD/M.net
>>305
ついでにプッシュアップも始めちゃいな!

308 :無記無記名 :2018/06/14(木) 06:31:13.43 ID:CGwc+JAb0.net
>>302
友情は芽生えなかったか

309 :無記無記名 :2018/06/14(木) 10:43:47.08 ID:LLaz+rJ/0.net
>>298
腕伸ばししてない?

310 :無記無記名 :2018/06/14(木) 11:40:56.54 ID:jHzH1hHmd.net
>>305
おめ!いい色買ったな

311 :無記無記名 :2018/06/14(木) 12:35:10.60 ID:CL81aMKra.net
ぐおお、立ちコロ一年やってきたが腹筋つるなんて人生初めての経験したわwふくらはぎが釣るのに比べたら全然マシだけど

312 :無記無記名 :2018/06/14(木) 13:21:06.47 ID:GpcaR/a5p.net
>>311
俺もなったことあるわ
ウヒヒヒってなるよな

313 :無記無記名 :2018/06/14(木) 16:14:37.49 ID:hLmDmIXQ0.net
痩せ型なんだけど、背中曲げるとお腹の肉がたるむのってやっぱり脂肪だよね?腹筋割るようにするにはこの肉落とさなきゃいけないんだよね?

314 :無記無記名 :2018/06/14(木) 17:21:13.32 ID:SJMxMu5Yd.net
そうです、減量してこそです

315 :無記無記名 :2018/06/14(木) 17:47:35.67 ID:BfsUXOkrd.net
>>309
確かに肘伸ばしてたかもしれない
次は伸ばしきらないように意識するわ
ありがとう!

316 :無記無記名 :2018/06/14(木) 17:53:35.54 ID:9PRcTJXpp.net
>>313
全身のつかめる部分は全部脂肪
それでほぼあってる

317 :無記無記名 :2018/06/14(木) 18:21:42.63 ID:4bI++B6TM.net
ひさしぶりに味わう千切れるような痛み

318 :無記無記名 :2018/06/14(木) 19:28:20.90 ID:EVKmTdb6d.net
>>316
太ろうとしたことは多々あるけど痩せようとしたことないからどれくらい大変かわからんけど、とりあえず有酸素運動しとけばいいのよね?

319 :無記無記名 :2018/06/14(木) 19:37:18.94 ID:SJMxMu5Yd.net
食事制限もね

320 :無記無記名 :2018/06/14(木) 22:48:21.16 ID:KisXYj8br.net
とりあえず米やパンを豆腐とかふすまパンに置き換えるだけでも明らかに変わってくるぞ、んでコロコロとウォーキングでもしときゃ1ヶ月で効果出る

321 :無記無記名 :2018/06/14(木) 22:50:57.54 ID:U4dKzT670.net
腹筋ローラーが効かない。たぶん、フォームが悪いんだと思うんだけど見てくれる人がいないから困る

322 :無記無記名 :2018/06/14(木) 23:11:20.66 ID:bJLf64Xg0.net
体重に対して十分に筋力あったらやっぱり効かないのかね
自分は最初にやったあと凄い筋肉痛になったから恐怖心あるぐらい効いてるわ

323 :無記無記名 :2018/06/14(木) 23:30:08.27 ID:CGwc+JAb0.net
>>321
動画撮ってみたらおかしいところに気づくかもしれん

324 :無記無記名 :2018/06/14(木) 23:47:08.56 ID:U4dKzT670.net
>>323
腹筋来月ローラーやり始めて1年意地たつけど、一度も筋肉痛になったことないわ。
友達に頼んで動画撮ってもらうわ。

325 :無記無記名 :2018/06/14(木) 23:47:56.54 ID:Xd46La950.net
ちょっとおちけつ

326 :無記無記名 :2018/06/15(金) 00:35:07.82 ID:ZgOmg+p00.net
力み過ぎで脳内の血管とかプチプチと切れてるんだろうな

327 :無記無記名 :2018/06/15(金) 00:45:36.31 ID:xJUGH/enH.net
来月ローラー...明日からダイエットの派生かな

328 :無記無記名 :2018/06/15(金) 01:40:07.79 ID:xOj2T6IN0.net
筋肉痛にならないって奴、
サイヤマンのこれぐらい余裕なんだろうな?
https://youtu.be/_dgwUGqNILg

329 :無記無記名 :2018/06/15(金) 01:48:41.41 ID:aO0t3Tjea.net
こいつフィジーカーと比べても異常な腹筋の盛り上がりしてるし9割コロコロでできてるって言ってたしやっぱコロコロだわ

330 :無記無記名 :2018/06/15(金) 02:09:35.41 ID:aK9F1mm1r.net
この人は何やっても簡単そうに見えるからやばい

331 :無記無記名 :2018/06/15(金) 07:31:07.90 ID:2yOOtBGod.net
初 膝コロやって筋肉痛になったんだけど、痛みがあるうちはまだ再開しないほうがいい? 今日の夜で48時間は経つんだけど

332 :無記無記名 :2018/06/15(金) 07:35:58.63 ID:TA2quYBaM.net
イテテテアタタタぐらいの深さでやった方がい

333 :無記無記名 :2018/06/15(金) 07:41:00.59 ID:KjKCga7Ba.net
>>331
どうなんだろうな、筋トレしてから48時間あけるってのは慣れた人の話だから4日くらい休んでいいんじゃないの

334 :無記無記名 :2018/06/15(金) 09:15:39.53 ID:koCZdYG70.net
体型維持や体力維持なら腹筋を月に3回で充分だわ
そんな張り切ってやっても三日坊主で続かないし、月3回でま3年すればしっかり腹筋が割れてくる

335 :無記無記名 :2018/06/15(金) 12:10:05.98 ID:4WlDECn7d.net
三年も?

336 :無記無記名 :2018/06/15(金) 13:05:35.04 ID:QzabplwG0.net
>>328
これはこれで高強度だ
だがこの人は相変わらず腕戻りだな

337 :無記無記名 :2018/06/15(金) 13:32:48.20 ID:koCZdYG70.net
>>335
10日に1回限界×2を7年やってるけど3年で割れたよ
今は体脂肪率12%で腹筋が割と分厚くなってボコボコしている

338 :無記無記名 :2018/06/15(金) 14:02:50.27 ID:YON1UhRbK.net
腹筋割れてる人って腰痛とは無縁ですか?
痩せてて腹筋が強ければ腰痛がなくなると思ってるんですが

339 :無記無記名 :2018/06/15(金) 14:54:04.05 ID:k+0xGh9fa.net
マシにはなるよ、ヘルニアとかだと無理

340 :無記無記名 :2018/06/15(金) 15:12:57.44 ID:QzabplwG0.net
柔軟、背筋も合わせて

341 :無記無記名 :2018/06/15(金) 15:35:01.32 ID:koCZdYG70.net
腰痛になってから腹筋を鍛えようとしてももう遅いよ
健康なうちからトレーニング出来るストイックな人はまぁ100人に1人いないだろうけどね
周りを見ても酒飲んでブクブク太ってるだらしないのばかり

342 :無記無記名 :2018/06/15(金) 16:33:27.56 ID:kFG/zRew0.net
立ちコロって二頭筋と四頭筋鍛えてないと出来なくない?ホントに腹筋だけで出来る?

343 :無記無記名 :2018/06/15(金) 16:41:42.79 ID:QzabplwG0.net
ある程度は要るよ
あと二頭じゃなく三角な

344 :無記無記名 :2018/06/15(金) 17:22:40.12 ID:4WlDECn7d.net
あと背筋

345 :無記無記名 :2018/06/15(金) 17:26:58.71 ID:g2rKw8pbM.net
慣れてきたらタチコロするときに腰いわそうになる以外は腰痛とは無縁になる

346 :無記無記名 :2018/06/15(金) 20:26:16.62 ID:vu80IBkpr.net
立ちコロやろうとすると膝が笑うのだ

347 :無記無記名 :2018/06/15(金) 23:39:48.22 ID:uRShNdC80.net
今まで年に一回はギックリ腰やってたが、デッドリフトやってから腰痛は無縁になった。ってスレチだね

348 :無記無記名 :2018/06/16(土) 00:36:26.70 ID:708C6SCuK.net
半年ほど膝コロして立ちコロに移行したけど
大円筋も育ってしまいました

349 :無記無記名 :2018/06/16(土) 03:17:46.19 ID:0WNHbw0OM.net
立ちコロは危険な香り

350 :無記無記名 :2018/06/16(土) 05:56:34.59 ID:X78taRFKd.net
みんな立ちコロやってるとか凄いと思うわ
頑張ってやってれば俺もそのうち出来るようになるかな
とりあえず膝コロで腹筋追い込む

351 :無記無記名 :2018/06/16(土) 06:25:34.80 ID:ixsp19Fa0.net
サッカーの武藤選手もトレーニングにローラーを紹介してた。膝コロだった

352 :無記無記名 :2018/06/16(土) 13:00:27.96 ID:pdavDwAi0.net
>>286
おれはきみの言ってることわかるよ

353 :無記無記名 :2018/06/16(土) 15:17:44.61 ID:Zl4Ytvtvd.net
今更自演とかどんだけ悔しがってんの

354 :無記無記名 :2018/06/16(土) 16:55:28.36 ID:pdavDwAi0.net
仮に自演じゃなかったら、悔しがってるのはきみってことになるね

355 :無記無記名 :2018/06/16(土) 17:12:34.44 ID:2k/8Xq8z0.net
ひさびさに腹筋ローラーやったけどこの負荷は凄えな
改めて思う

356 :無記無記名 :2018/06/16(土) 17:25:28.11 ID:Zl4Ytvtvd.net
>>354
はいはい自演乙

357 :無記無記名 :2018/06/17(日) 00:09:23.88 ID:0pqLBedNd.net
フォーム厨湧いてるけどそれ以上に正しい呼吸法が重要だと思う
たまにジムで息止めてやってるオッサン見るけど全身力んでて全然腹に入って無さそう

358 :無記無記名 :2018/06/17(日) 00:20:37.96 ID:IBsu46Cj0.net
正しい呼吸法とは?

359 :無記無記名 :2018/06/17(日) 00:26:16.27 ID:mqiYhLBq0.net
ヒッヒッフー

360 :無記無記名 :2018/06/17(日) 05:52:44.44 ID:cwuR38map.net
呼吸法強制マスクをし
1秒間に10回の呼吸を出来る様になり
次は10分間息を吸い続けて、10分間吐き続ける

それが波紋の呼吸

361 :無記無記名 :2018/06/17(日) 08:30:14.50 ID:5FnUkFRQM.net
初めてやった時は膝コロで水平まで出来なかったのに一年サボってやってみたらキツいけど水平まで伸ばせた
きっと筋肉が残ってるのではなくて力の入れ方のコツを身体が覚えてんだろうな
プッシュアップバーも全く同じ感じだった

362 :無記無記名 :2018/06/17(日) 17:07:57.02 ID:l3hxexia0.net
今日の立ちコロ15回(目標20回)
https://i.imgur.com/OSCrMnY.gif

363 :無記無記名 :2018/06/17(日) 17:52:34.82 ID:ErLc198Od.net
浅い

364 :無記無記名 :2018/06/17(日) 17:53:43.61 ID:ErLc198Od.net
こんなの20回より深いの1回目指そう

365 :無記無記名 :2018/06/17(日) 18:04:21.37 ID:PQIel3sWa.net
深いと腰をヤリそう

366 :無記無記名 :2018/06/17(日) 18:58:48.65 ID:tZcvXQIA0.net
深さより、戻りすぎなのでは?
途中保持の方がいい気がが

367 :無記無記名 :2018/06/17(日) 19:20:19.26 ID:gUS9oOH60.net
あれこれイチャモン付けてる奴は同じことできんの?

368 :無記無記名 :2018/06/17(日) 19:34:18.37 ID:sjgBFJcJ0.net
台かなんかに足乗せてる?

369 :無記無記名 :2018/06/17(日) 19:37:29.53 ID:8GzB+aZf0.net
膝コロでいっぱいいっぱいまで伸ばした時、チソコが地面に着きそうになるのは背中の丸め方がたりないから?
決して俺のがでかいとかそういうわけではなく

370 :無記無記名 :2018/06/17(日) 19:37:33.23 ID:GVFStkold.net
>>368
思った
つまり… 膝コロ!?

371 :無記無記名 :2018/06/17(日) 19:42:01.16 ID:l3hxexia0.net
>>363
これ以上体を下げると腰が痛くなるので

>>368
うん、40cmの台に足を載せてやってる

372 :無記無記名 :2018/06/17(日) 19:44:24.17 ID:vuC3CZtu0.net
腹筋ローラーって足の方上げると負荷増すの?
膝コロですら満足に出来ないからよう分からんわ

373 :無記無記名 :2018/06/17(日) 21:03:46.11 ID:ZdtmKmhM0.net
>>372
腕立てでやってごらんw

374 :無記無記名 :2018/06/17(日) 22:18:33.77 ID:WQPAYbNL0.net
格闘家と美女の腹筋。
https://pbs.twimg.com/media/DfyK5VDV4AE9Hjb.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DfyK5VFU0AEC9FO.jpg

375 :無記無記名 :2018/06/17(日) 22:18:34.44 ID:5IOeq0aW0.net
腹筋ローラーで腹筋全体(腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋)鍛えられる?

376 :無記無記名 :2018/06/17(日) 23:11:40.54 ID:KMlZOWYDa.net
>>374
野郎の頭がでかく見えるのは写真のせいなのか

377 :無記無記名 :2018/06/18(月) 00:59:24.46 ID:zX8RQt150.net
>>375
メインは腹直筋,割合で言えば8:2ぐらいかその他の鍛え具合は。
ただ腹直筋以外は鍛えないほうが良いぞ。側面が肥大化すると無残な寸胴になるから。

今どきのボディメイクで「腹斜筋を鍛えて"くびれ"をつくろう」なんて書いてたらモグリと思っていい

378 :無記無記名 :2018/06/18(月) 04:21:10.69 ID:V82CSuan0.net
>>362
あっっっっっっっっっさ

379 :無記無記名 :2018/06/18(月) 07:36:37.14 ID:E3sdq1JBM.net
1000円ぐらいのと高いのではやりやすさなどに違いがありますか?

380 :無記無記名 :2018/06/18(月) 08:09:56.94 ID:H1TdJ8QFa.net
>>377
北島達也が同じ事言ってたな

381 :無記無記名 :2018/06/18(月) 11:59:06.32 ID:iibL0TJA0.net
台使うと重量配分変わるからな
つか
鍛えてんのは腕か?腹筋か?
って話だな

382 :無記無記名 :2018/06/18(月) 12:50:43.95 ID:polBdl6/0.net
浅いとの忠告が多いのでコロコロ動画消して出直して来ますわ(´・ω・`)

383 :無記無記名 :2018/06/18(月) 12:58:26.90 ID:fWzy56eq0.net
>>382
できない奴の嫉妬だから気にすんな

384 :無記無記名 :2018/06/18(月) 13:26:56.48 ID:IaFsARHX0.net
でも平らなとこで水平なら余裕なんじゃないの
普通よりは腹筋絶対強いよね

385 :無記無記名 :2018/06/18(月) 14:55:47.29 ID:iibL0TJA0.net
腕戻りなら、肩と足の高さが同じ程に楽になる

386 :無記無記名 :2018/06/18(月) 16:43:15.73 ID:sNtdlfAEr.net
足で戻ると腹筋に効くな〜

387 :無記無記名 :2018/06/18(月) 16:47:29.02 ID:I/YAU2Hva.net
>>377
腹斜筋を鍛えた方がウエストは引き締まるんじゃないの。それとも、積極的に鍛える必要はない?

388 :無記無記名 :2018/06/18(月) 17:34:12.17 ID:2LlUyRWI0.net
腹斜筋は見た目がダサいよ

389 :無記無記名 :2018/06/18(月) 17:57:06.54 ID:lMax6EO9d.net
>>382
浅くないと思うけどな
あれ以上伸ばすの無理だろ

390 :無記無記名 :2018/06/18(月) 18:09:34.64 ID:jjZl91Dka.net
>>387
筋肉を鍛えると太くなる
あとはわかるな

391 :無記無記名 :2018/06/18(月) 18:11:22.39 ID:YX+8ZC880.net
>>390
結局、腹筋ローラーをやってれば腹斜筋も鍛えられるから、腹斜筋を中心に鍛えまくって寸胴にすることはないってこと?

392 :無記無記名 :2018/06/18(月) 19:05:05.20 ID:l1gDBpBYp.net
>>390
そんなにデカくなる筋肉なの?

393 :無記無記名 :2018/06/18(月) 19:16:48.70 ID:ZSTnjggHM.net
本当に腹筋ローラーだけで割れた人っているのかな

394 :無記無記名 :2018/06/18(月) 19:57:36.78 ID:hR6jelNV0.net
アドバイスください
基本守りつつ膝コロ30回出来るようになりましたが立ちコロは腕を全然伸ばせません
膝コロ何回出来れば立ちコロ1回出来るものでしょうか?

395 :無記無記名 :2018/06/18(月) 20:05:13.24 ID:AlkC3Z2ta.net
>>392
ガチなトレーニングしてる人以外触らなくていい部分だと思うよ。脂肪少ないなら鍛える価値はあると思うけど鍛えてもそんな脂肪は落ちないし引き締まったりもしない

396 :無記無記名 :2018/06/18(月) 22:17:05.03 ID:hWXt7Ei/0.net
>>394
チューブで補助するか途中で膝ついて続けるか壁コロで距離伸ばしていくかしろ

397 :無記無記名 :2018/06/18(月) 22:18:01.14 ID:hWXt7Ei/0.net
チューブで補助するとなんとなく形になってくるからオススメ

398 :無記無記名 :2018/06/18(月) 22:19:56.02 ID:Xl6fn91na.net
>>394
膝と立ちは別種目。

できる範囲で継続してやればいい。

399 :無記無記名 :2018/06/18(月) 22:21:14.55 ID:cJYdPBSt0.net
>>394
腕戻りしてない?

足幅広げて立ちコロだな

400 :無記無記名 :2018/06/18(月) 22:26:13.58 ID:MMs35YxiK.net
>>394
試してみたら膝コロ何回でみたいな質問は意味がないのは分かるよね?

401 :無記無記名 :2018/06/18(月) 23:14:53.72 ID:ZSTnjggHM.net
立ちコロはプロの領域
一度寝てる状態から立ち上がってみるといい

402 :無記無記名 :2018/06/18(月) 23:33:59.23 ID:GxG+QOjZ0.net
>>362
これやってみたら普通の立ちコロより断然楽だったわ

403 :394 :2018/06/19(火) 02:06:04.95 ID:fcxW79Se0.net
みんなありがとう
別種目と言うのがよくわかる
腹筋だけでは耐えられない
チューブ調べてみる

404 :無記無記名 :2018/06/19(火) 11:11:54.98 ID:oZ2SR91nH.net
ダイソーの300円の腹筋ローラーはどう?

405 :無記無記名 :2018/06/19(火) 11:26:35.11 ID:p1D1u4rya.net
たかが1000円ケチるとこじゃないだろw

406 :無記無記名 :2018/06/19(火) 12:08:59.32 ID:Y97afNrAM.net
膝付きでやると難しかったけど、ベンチに脚のせてやったらうまくできたのでおすすめ

407 :無記無記名 :2018/06/19(火) 13:50:06.18 ID:nva0hzH20.net
だから言うのだ
「浅いー」

408 :無記無記名 :2018/06/19(火) 18:21:04.62 ID:e1MDO4xh0.net
腹筋ローラーと有酸素運動で腹筋割りたい

409 :無記無記名 :2018/06/19(火) 22:11:39.78 ID:qGzhDltb0.net
>>403
わざわざチューブ買わなくても膝コロ始めた時と同じ要領で挑戦すれば大丈夫だよ
距離を伸ばしていく感じ

410 :無記無記名 :2018/06/20(水) 06:13:32.92 ID:CAl0ySX00.net
トレ歴2年目だけど、アブローラーした日だけは何故か疲労感がハンパない。筋肉痛というよりもダルいし眠くなる。体幹弱いのかな。

411 :無記無記名 :2018/06/20(水) 06:26:05.54 ID:8JdhbVIy0.net
>>410
分かる
筋トレにエネルギーを使うから風邪も引きやすくなるしね
炭水化物を多く食べとくとそれは良くなる

412 :無記無記名 :2018/06/20(水) 06:53:43.90 ID:IcZ2DvHxM.net
腹筋ローラーやるとウンチがたくさん出る
冗談じゃなくて本当
便秘で悩んでる女は腹筋ローラーやればいい

413 :無記無記名 :2018/06/20(水) 07:59:07.76 ID:5HajiBuv0.net
胸じゃなくて背中に効くらしい

414 :無記無記名 :2018/06/20(水) 14:05:20.33 ID:fbtnUFtL0.net
腹筋鍛えたいんだけどおすすめ種目ないですか?
腹筋ローラー買ってみたけどあんまり聞かない。もちろん動画で研究してるけど。

415 :無記無記名 :2018/06/20(水) 14:08:20.48 ID:cQj02pHiM.net
ワンダーコア

416 :無記無記名 :2018/06/20(水) 14:24:57.12 ID:8D7RQN/N0.net
>>414
クランチ、レッグレイズ

417 :無記無記名 :2018/06/20(水) 15:12:28.41 ID:YrW+M/Jb0.net
腰を反らすと傷めるからやめろとよく言われるけど
反った方が腹筋に効くんだよな(個人の感想)

418 :無記無記名 :2018/06/20(水) 15:14:34.37 ID:62yYju6u0.net
膝コロ最初やった時は酷い筋肉痛になって1週間は痛かったけど最近は一日おきにやれるようになってきた

419 :無記無記名 :2018/06/20(水) 15:37:29.24 ID:F41Uw/Zpa.net
>>415
サイヤマンがこれなら10万回出来るって言ってたやつかw

420 :無記無記名 :2018/06/20(水) 15:45:20.88 ID:ubG68R5Ld.net
>>417
戻す時に腰が反ったらダメなんだろ
伸ばすときは俺も反らすよ

421 :無記無記名 :2018/06/20(水) 15:58:12.97 ID:nrqBRCAG0.net
可動域考えると15度だったか?反るまでなんだけど
腰を痛める可能性はかなり上がるぞ
自己責任でしないとな

422 :無記無記名 :2018/06/20(水) 16:23:15.42 ID:EKq3TuH8p.net
>>415
ワンダーコア買っちゃう奴って本当に馬鹿だと思う
腹筋は前から押して負荷をかけなきゃいけないのに、あれ背中側から押して負荷減らしてるもんな
サイヤマンってみんなが言いたい事を代表して叩くから好き

423 :無記無記名 :2018/06/20(水) 16:32:36.19 ID:rzFRjAwb0.net
ワンコアはしっかり腹筋意識してやればそんなに悪くないと思うけどね
戻る時とか全身で戻る人がほとんどでしょう
お腹で戻る感じにすれば多少は刺激入る

しかしやっぱり楽痩せとか楽筋トレ系は負荷が軽いってことだから
肥大化には向いてないね

424 :無記無記名 :2018/06/20(水) 16:37:17.27 ID:62yYju6u0.net
>>414
腰に重りとか乗っけて立ちコロしたらいいんじゃないかな

425 :無記無記名 :2018/06/20(水) 16:58:15.27 ID:FWtpcKAba.net
腹筋ローラーをやりこめば腹筋の筋力・筋量は増える?

426 :無記無記名 :2018/06/20(水) 17:27:05.18 ID:eUFMX2ela.net
>>425
肩と腕がムキムキになる

427 :無記無記名 :2018/06/20(水) 17:33:44.84 ID:tIHMjy8Cr.net
いつも筋肉痛来ないのに下腹部が痛くて続行できなくなるの本当もどかしい

428 :無記無記名 :2018/06/20(水) 17:40:17.38 ID:FWtpcKAba.net
>>426
腹筋は?

429 :無記無記名 :2018/06/20(水) 17:59:49.93 ID:Sr2IB49y0.net
俺も下腹部がもどかしい

430 :無記無記名 :2018/06/20(水) 18:14:55.61 ID:02kHKErId.net
使って無いからだ
結局

431 :無記無記名 :2018/06/20(水) 19:45:40.24 ID:NS12i3xNM.net
フラットベンチに膝をのせて、コロコロで体幹トレみたいな姿勢で状態を維持するだけでも効果ありますか?

432 :無記無記名 :2018/06/20(水) 20:46:59.95 ID:ubG68R5Ld.net
腹筋はクランチで限界までキープして無理やりパンプさせてるわ
ローラは負荷がデカイから限界まで追い込めない

433 :無記無記名 :2018/06/20(水) 21:34:48.62 ID:Ua/n6Aro0.net
>>431
それコロコロ意味なくねw
ただの脚上げクランチじゃん
それに意味はあるけど

434 :無記無記名 :2018/06/21(木) 05:29:05.67 ID:zBd8TCC2M.net
親父さんとケンカして肩怪我した人無事に復帰出来たのかな

435 :無記無記名 :2018/06/21(木) 06:52:35.05 ID:ryjywu3zd.net
膝コロ少し頑張りすぎて腰が痛くなってしまった
やり方悪いんかな

436 :無記無記名 :2018/06/21(木) 08:30:47.17 ID:0Do5sQGw0.net
腹筋ローラー毎日30回やり始めて2週間くらいだがほんの少しやる前より引き締まった気がする
ただ横っ腹がまだまだ全然垂れてるんだがローラーじゃ横っ腹とれない?
膝コロだし捻りながらとか器用なことできないし
サイドベントとかもやれば引き締まるかな

437 :無記無記名 :2018/06/21(木) 08:32:10.48 ID:ZuCHL/pAa.net
マジレスすると横腹というか腹の肉は捻ったりする腹筋してもダメ
スクワットと米を減らすしかない

438 :無記無記名 :2018/06/21(木) 09:06:46.66 ID:EGXmD1rJa.net
毎日何回ってのも腹筋ローラーで脂肪取ろうってのもナンセンス

439 :無記無記名 :2018/06/21(木) 09:08:49.18 ID:Z1KihdVh0.net
部分痩せみたいなオカルトはどうしても無くならないな

440 :無記無記名 :2018/06/21(木) 09:13:17.82 ID:0Do5sQGw0.net
>>437
あざす!むしろ分かりやすくて良いな大人しくスクワットするわ

441 :無記無記名 :2018/06/21(木) 09:17:59.31 ID:3IuyqiM/d.net
毎日できるようなのはやり方間違えてるか強度、ボリュームが圧倒的に足りないか
脂肪はカロリー収支をマイナスにするか吸引手術するしかない

442 :無記無記名 :2018/06/21(木) 09:30:05.34 ID:0Do5sQGw0.net
回復早いというの聞いたことあるから
肩や腕みたいにほぼ毎日ネチネチしてたまにどかんと高負荷でするもんだと思ってたけど
もっと強度上げるべきなんだね

最初は筋肉痛になったけどそういえば今は一瞬だけ痛いけどすぐ治るし甘えてたな

443 :無記無記名 :2018/06/21(木) 09:42:29.06 ID:EGXmD1rJa.net
肩や腕も普通毎日なんてやらないぞ
ってか出来ない

444 :無記無記名 :2018/06/21(木) 09:50:27.02 ID:0Do5sQGw0.net
週4ぐらいやってそのうち一日だけ高負荷でその後二日ぐらい開けてってやってる
毎日といっても空いてる時間にやるウォーミングアップみたいなもんだから毎日分はノーカンよ

445 :無記無記名 :2018/06/21(木) 09:54:00.30 ID:3IuyqiM/d.net
無意味な努力で草

446 :無記無記名 :2018/06/21(木) 09:57:57.41 ID:GI5XAw810.net
人それぞれ合う合わんがあるし、年齢でも変わるからな
いつも適した方法を模索してるよ

447 :無記無記名 :2018/06/21(木) 10:10:07.17 ID:5M1WmdylM.net
年数やってる人はやっぱいい身体してんのかい?

448 :無記無記名 :2018/06/21(木) 21:42:29.51 ID:9ukh9t/hr.net
誘惑に負けてペヤングギガマックス食べてしまった、これも皮下脂肪になってまた綺麗なシックスパックが遠のいた

449 :無記無記名 :2018/06/21(木) 22:00:13.79 ID:4nBZtSd40.net
食いきれるのがすごい

450 :無記無記名 :2018/06/21(木) 22:02:11.41 ID:oki2n1Wzp.net
>>448
コロコロすれば良いじゃない?
何回やればいいかは知らんけど

451 :無記無記名 :2018/06/21(木) 22:05:54.67 ID:cK18gijq0.net
>>448
超大盛りはアレが二つ並んでるけど、ギガの構造はどうなってるの?

452 :無記無記名 :2018/06/21(木) 22:15:33.76 ID:9ukh9t/hr.net
食いきりはしたけど休憩入れて3時間以上はかかったぞ、胃もたれと喉の乾きが本当にきつかった
1時間以内で食い切るやつ男でもそういないと思う
一応踏み台昇降とかコロコロいつもよりもマシマシでやってるけど本当後悔してる

>>451
通常サイズの4倍と書いてあったから多分超大盛り2つ分って感じだろうか、乾麺の状態で439gはやばいわ

453 :無記無記名 :2018/06/21(木) 22:38:40.24 ID:+UQSz0St0.net
https://et-irodori.com/ems/1806

454 :無記無記名 :2018/06/21(木) 23:35:14.80 ID:GHuUfdZvd.net
Gは入ってなかった?

455 :無記無記名 :2018/06/21(木) 23:39:43.94 ID:b+6qmwZcM.net
https://athletebody.jp/2012/08/21/lose-fat-reveal-6-pack/

ローラーやってる人ってこういう記事読んでどう思うの?

456 :無記無記名 :2018/06/22(金) 00:00:21.64 ID:5bU1NRiu0.net
>>455
別に特に思うこともないな
あえて言うなら、差し支えのない無難な事を書いた記事だなあ、と思うが

457 :無記無記名 :2018/06/22(金) 00:24:23.51 ID:lcaSNCek0.net
>>455
ある程度トレーニングしてる人なら当たり前に知ってる事実だと思うけどもしかしてローラーだけしてれば自然と割れてくると思ってた?

458 :無記無記名 :2018/06/22(金) 01:45:59.28 ID:G91MQAI/M.net
サイヤマン6分で食べてたぞ

459 :無記無記名 :2018/06/22(金) 01:50:47.66 ID:lcaSNCek0.net
トミーは3分で食ってたぞ

460 :無記無記名 :2018/06/22(金) 02:16:12.83 ID:gK8A0zGIr.net
そんな速さで約2000kcalを一気に摂取したら消化系ぶっ壊れるのでは…

461 :無記無記名 :2018/06/22(金) 03:04:27.66 ID:+rkgFqdsK.net
ペヤングは飲み物だからね

462 :無記無記名 :2018/06/22(金) 03:10:58.41 ID:lcaSNCek0.net
UFOなら行けそうだがペヤングは二口で飽きるからなあ

463 :無記無記名 :2018/06/22(金) 03:19:17.83 ID:y84QbRRYM.net
例え1日だけ1万キロカロリーを食べてもそんなに脂肪は付かないでしょ
心配には及ばない

464 :無記無記名 :2018/06/22(金) 03:33:57.41 ID:C2KZywrja.net
一回でいくらカロリー取っても
一度じゃたいして吸収しない。

毎日継続して食べてると太る。

465 :無記無記名 :2018/06/22(金) 05:20:04.21 ID:+8Pk5DiVa.net
膝コラーだけどもうこの器具はやめとこ
最初だけ効いた感あったけど、あんまり効き目なさそうだし腰にきそうだし
腹筋ボコボコにするには効率良くなさそう
クランチと脚上げでいいでしょ

466 :無記無記名 :2018/06/22(金) 07:12:22.72 ID:Y9Uyaioo0.net
オレもちょうど昨日ペヤングgigamax食ってみた。
そこまですごいことはなかったよ。
http://i.imgur.com/h55iteB.jpg
http://i.imgur.com/8UIHBwt.jpg
http://i.imgur.com/8rFVGYM.jpg

467 :無記無記名 :2018/06/22(金) 07:16:28.64 ID:TAZYm0/uM.net
>>466
グロ

468 :無記無記名 :2018/06/22(金) 07:54:08.62 ID:kb9Fjeyj0.net
UFOなら食えるだろうけどペヤングは無理だわ

469 :無記無記名 :2018/06/22(金) 08:17:26.54 ID:lSu66Up/M.net
ほーん、ローラーだけじゃ割れないのか

>>456 >>457
じゃあなんのためにやってんの?
やってるスポーツで特に腹筋使うとか?

470 :無記無記名 :2018/06/22(金) 08:26:38.60 ID:IFsgR/J1a.net
普通に肥大させるためにやるって発想はないのかw

471 :無記無記名 :2018/06/22(金) 09:32:44.16 ID:91sINYnvM.net
>>466
それだけでは足りずにおにぎりまで食べたのか…

472 :無記無記名 :2018/06/22(金) 10:30:58.04 ID:pGag/w0c0.net
サイヤマンって存在がローラー効かないマンを全力で否定してるんだよなぁ
お前それどんだけやった上で言ってんの?っていう

473 :無記無記名 :2018/06/22(金) 10:57:58.92 ID:afuD17Cs0.net
>>472
これ
サイヤマンに言われたら黙るしかないわな

474 :無記無記名 :2018/06/22(金) 11:17:08.22 ID:lcaSNCek0.net
>>469
ローラーだけじゃ割れないって
ローラーにプラス皮下脂肪も落とさなきゃ割れないって意味なのに
何のためにやってんの?とかアスペ丸出しだなコイツ

475 :無記無記名 :2018/06/22(金) 11:32:29.38 ID:lSu66Up/M.net
>>474
じゃあ皆んな食事制限しながらローラーやってんのか
それなら納得だわ

476 :無記無記名 :2018/06/22(金) 11:53:44.87 ID:1Dnj5jFuM.net
割るだけが目的でもないだろ

477 :無記無記名 :2018/06/22(金) 13:08:47.75 ID:lSu66Up/M.net
割る以外になんのためにやってんの?って疑問なんだけどな

478 :無記無記名 :2018/06/22(金) 14:14:47.20 ID:+rkgFqdsK.net
縦に割れてる程度を維持するだけで十分だし
腹筋と上半身を適度に鍛えるためやってる

479 :無記無記名 :2018/06/22(金) 14:57:08.43 ID:jo5UGldrr.net
やっぱ海やプール行った時に恥ずかしくない程度の身体にしておきたいやん

480 :無記無記名 :2018/06/22(金) 16:23:02.48 ID:1Dnj5jFuM.net
>>477
腰痛予防とかあるだろ

481 :無記無記名 :2018/06/22(金) 16:25:24.41 ID:1Dnj5jFuM.net
割るだけならローラーにこだわる必要ないしな

482 :無記無記名 :2018/06/22(金) 16:26:09.82 ID:1Dnj5jFuM.net
腰痛予防もローラーじゃなくていいけど

ローラーが好きだからローラーする

483 :無記無記名 :2018/06/22(金) 17:02:26.76 ID:XrmUz8UmM.net
腰痛防止か
リスク高そうだけど...

https://ameblo.jp/t-rock2010/entry-10701965564.html?frm=theme
こういう記事もあるけどどうなんだろ

484 :無記無記名 :2018/06/22(金) 17:11:48.11 ID:Vl5ZUgnBa.net
その記事もともと腹筋ある人が筋トレでお腹鍛えてもお腹の皮下脂肪は減少しませんとかそりゃそうだろ

485 :無記無記名 :2018/06/22(金) 17:18:03.54 ID:XrmUz8UmM.net
筋力弱い人は腹筋鍛えるだけで皮下脂肪が減るってのはどうなん?
ちなみに自分は>>477です

486 :無記無記名 :2018/06/22(金) 17:46:27.21 ID:Vl5ZUgnBa.net
古いのだと1980年のトレーニングによる皮下脂肪の減少においての皮下脂肪の変化ってのがあった

被験者は週一回の学校の実技以外は特に運動をしていなく、通学距離も約400mで日常の身体活動量が少ないこおから腹部皮下脂肪厚が36.6〜47%と極めて大きな減少を示した

5週間の実験で
最大25.6回皮下脂肪24.4
週7回×15(回数)
→15.0

最大30.2回皮下脂肪23.1
週1回×105
→13.4


マジかー

487 :無記無記名 :2018/06/22(金) 18:14:45.23 ID:XrmUz8UmM.net
日本語よくわからんし何をやったのかも被験者数もわからんし
なんの参考にもならんわ

488 :無記無記名 :2018/06/22(金) 18:24:39.37 ID:Vl5ZUgnBa.net
2015年の日本健康学会の論文だと体幹の脂肪は脂肪が定着しやすく痩せやすい

三浦らの
局所トレーニングは運動部位の皮下脂肪を減少させるか?
においてもトレーニング脚の皮下脂肪は選択的には減少しなかった

ようはなにかしら運動すれば腹から減るってだけかね

489 :無記無記名 :2018/06/22(金) 18:27:52.90 ID:XrmUz8UmM.net
わけわからん

490 :無記無記名 :2018/06/22(金) 18:32:38.89 ID:Vl5ZUgnBa.net
腹筋弱い=運動しない
運動しない人が運動(腹筋)したら溜め込んであるお腹の皮下脂肪も減る
だから>>485は正しいんじゃね

491 :無記無記名 :2018/06/22(金) 18:37:22.98 ID:XrmUz8UmM.net
>>488
体幹部は脂肪がつきやすく落ちやすい
筋トレで局所的な脂肪は減らせない
→筋トレすると脂肪が落ちやすい体幹部(腹とか)から落ちていく

ってこと?

そもそも筋トレに脂肪燃焼の効果がほぼない時点で破綻してね

492 :無記無記名 :2018/06/22(金) 18:49:27.70 ID:wo4856gh0.net
ウェイト板なんだから部分痩せみたいなものが実現可能ならあっという間に広まってるだろう

493 :無記無記名 :2018/06/22(金) 18:54:02.65 ID:BAxbybq20.net
この度ベアリング仕様のコロコロを購入してみました。
以前のものより径が小さく抵抗無く進んでいくのでキツさが全然違いました。
昔ながらの1輪のものだと完全に深いゆっくりの立ちコロを5回程度はできましたが、
ベアリング仕様だと何とか立ちコロと言えるレベルになってしまい驚きました。

いやー、径の大きさと抵抗でこんなにも違うんですね。

494 :無記無記名 :2018/06/22(金) 19:05:49.74 ID:wOzwGxya0.net
腹筋鍛えただけじゃ外から割れてるように見えるようにはならない
脂肪を減らす必要がある
腹筋を鍛えるには腹筋ローラーじゃなくてもいい
気に入らないならドラゴンフラッグでもやってろ

495 :無記無記名 :2018/06/22(金) 19:08:32.83 ID:66p2DjYfp.net
ドラゴンフラッグ出来るなら
体脂肪率15%くらいあっても割れて見えそう

496 :無記無記名 :2018/06/22(金) 21:08:35.07 ID:95ju+q4/0.net
>>494
うっす!!

497 :無記無記名 :2018/06/23(土) 00:02:09.76 ID:hnXnAsuB0.net
腹が割れる話になってるけど、
腹筋のトレは毎日立ちコロ10+3+3回
と、ちゃんとできてるか分からないけど
ベンチで、ドラゴンフラッグ 10+5回
でこんな感じ
http://i.imgur.com/knj0CkB.jpg

オレもまだまだだけど、立ちコロきちんとやれば普通の生活してても割れるんじゃないかな。

あと、オレは拳闘やってるけどね。
ちなみに>>466のペヤング食ったのはオレw
拳闘やってる者としては失格だなw

498 :無記無記名 :2018/06/23(土) 00:13:50.32 ID:8BODnNmg0.net
うほ!いい体

499 :無記無記名 :2018/06/23(土) 00:31:18.72 ID:a7VQx4G3a.net
>>497
つよい

500 :無記無記名 :2018/06/23(土) 00:36:27.22 ID:8Lo4WIXyd.net
>>497
いい家っぽい

501 :無記無記名 :2018/06/23(土) 00:41:43.45 ID:a0PQwJN3M.net
>>497
結婚おめでとう!

502 :無記無記名 :2018/06/23(土) 01:23:53.57 ID:GXfjBsuA0.net
>>497
普通の生活じゃないじゃんw

503 :456 :2018/06/23(土) 02:14:20.34 ID:+ei0iv8d0.net
>>469
腹筋鍛える為だけど……
いったい何が疑問なのか全く理解できん
馬鹿なの?

504 :無記無記名 :2018/06/23(土) 02:20:41.03 ID:+ei0iv8d0.net
>>497
イキり風の書き込みと、落ち着いたトーンの部屋と花に囲まれた生活とのギャップがなかなかw

505 :無記無記名 :2018/06/23(土) 05:31:30.51 ID:xVlyG/W/a.net
155センチくらいかな
筋肉つけなけりゃミニマム級いけるのに

506 :無記無記名 :2018/06/23(土) 07:16:39.52 ID:IyCusgHK0.net
172/55くらいかな
胸囲と胴囲はどううなんだ?

507 :無記無記名 :2018/06/23(土) 07:40:38.34 ID:pu7Z5lPd0.net
主に上半身だけ筋トレをやってる初心者ですが
コロコロやアブドミナルで初めは筋肉痛になっていたが最近ならなくなった。
で、バーベルスクワットをはじめてやったら次の日腰と腹がメッチャ痛い。
久しぶりの筋肉痛を体験したけどスクワット効果?

508 :無記無記名 :2018/06/23(土) 07:43:10.95 ID:8Lo4WIXyd.net
腰が痛いって大丈夫?

509 :無記無記名 :2018/06/23(土) 08:58:10.52 ID:LPD002wE0.net
脊柱起立筋がバーベルの重量についていけてないんだろ
リアルに危ないからせめてバックエクステンションでもしとこうぜ

510 :無記無記名 :2018/06/23(土) 09:10:53.62 ID:hnXnAsuB0.net
>>506
おっ、身長はほぼあってる。 今173/61〜62かな
これ昨日、撮ったやつで、今何もないから平常はこれくらい。結婚は21年前のおっさんだよw

前回絞って、ジムで計って58.5kgの時がこれ。
拳闘やってるっていっても、趣味に毛が生えたくらいだから絞るっていってもちょっとだけどね。
http://i.imgur.com/xu8LJfU.jpg

511 :無記無記名 :2018/06/23(土) 09:14:21.00 ID:LPD002wE0.net
李小龍目指して頑張れ
そう考えるとあの背筋はものほんの化け物だなぁ

512 :無記無記名 :2018/06/23(土) 09:19:49.37 ID:a0PQwJN3M.net
俳優の伊藤淳史かな

513 :無記無記名 :2018/06/23(土) 09:29:48.49 ID:i8oy7q2V0.net
>>510
ってことは40は過ぎてるんだよね?
身長も同じくらいだから参考になるわー
俺もその位の体になりたい

514 :無記無記名 :2018/06/23(土) 10:09:14.85 ID:hnXnAsuB0.net
>>511
ありがとう!
ブルース・リーはかっこいい。理想だよ。
世代としてはジャッキーだけどw
>>513
オヤジ世代同士(だよね)頑張ろう!

立ちコロは毎日腹筋の痛みとの格闘だなw
時短でできるからいい。
腹が床に触れるくらい深くやれば割れるよ。
オススメはアディダスのコロだね。

515 :無記無記名 :2018/06/23(土) 10:58:08.79 ID:9N2+dtQP0.net
>>514
膝コロと有酸素運動、食事管理で腹筋は割れませんか?あなたのようになりたいです。

516 :無記無記名 :2018/06/23(土) 12:54:55.55 ID:v3y8YANZM.net
写真にID付きのメモを持ってないと拾い画像と言われたり転載されるのでは…

517 :無記無記名 :2018/06/23(土) 12:58:26.65 ID:iNST4lTup.net
>>515
男でオレくらいでいいなら膝コロでもできるはずだよ。
膝コロだと伸ばしたときは膝を上げるとかすればいいんじゃないかな。
膝コロって効かすのは結構難しいよね。
立ちコロは深ければ否が応でも腹にくるけどw

あとオレは懸垂やってるくらい。懸垂は上半身にいいと思う。

518 :無記無記名 :2018/06/23(土) 13:05:28.98 ID:iNST4lTup.net
>>516
まあ、こんなことで嘘ついてもしょうがないと思うけど、外出中だから次にそうするよ。
しかし、顔上げベタ系の立ちコロだと10回くらいが限度だと思うけどなぁ。
これもいずれアップするよ。

519 :無記無記名 :2018/06/23(土) 15:33:46.51 ID:6nh0lM6e0.net
>>517
懸垂と腹筋ローラーだけでそんな体になるの?
自分は更にディップスやってる程度だけど

520 :無記無記名 :2018/06/23(土) 15:50:56.25 ID:6nh0lM6e0.net
今立コロやったら、戻る時にローラーが斜めに戻ってしまい
勢いで自分の右足を通過し、そのままバランス崩して前転をするという意味不明な事故が起きて左肩がくそ痛い

521 :無記無記名 :2018/06/23(土) 15:54:14.03 ID:6nh0lM6e0.net
あー駄目だ
何故か右の前腕も痛い、色々ひねったようだ
みんなも前転に気をつけて

522 :無記無記名 :2018/06/23(土) 15:59:00.61 ID:i8oy7q2V0.net
受け身とってるみたい

523 :無記無記名 :2018/06/23(土) 16:01:13.87 ID:iNST4lTup.net
>>516
ほいっ
http://i.imgur.com/57iCND0.jpg
id合ってるか?

524 :無記無記名 :2018/06/23(土) 16:02:40.47 ID:bYt1kg320.net
これは良いレスやな、立ちコロ動画もぜひ欲しい。

525 :無記無記名 :2018/06/23(土) 16:08:05.76 ID:6nh0lM6e0.net
>>524
ごめん、痛くてしばらく立ちコロ出来そうにない
え?俺じゃないって?

526 :無記無記名 :2018/06/23(土) 16:21:14.18 ID:GXfjBsuA0.net
>>523
日サロで焼こう

527 :無記無記名 :2018/06/23(土) 18:14:09.66 ID:6iEz6x2md.net
>>521
腕戻りするからだな

528 :無記無記名 :2018/06/23(土) 18:18:44.80 ID:jkx+dV8V0.net
>>510
同じ身長と体重だけど雲泥の差だわw
仕事も日々身体使う仕事?

529 :無記無記名 :2018/06/23(土) 18:27:13.66 ID:9N2+dtQP0.net
立ちコロできる気がしない。膝コロと立ちコロ移行の壁が高すぎる

530 :無記無記名 :2018/06/23(土) 19:23:58.73 ID:fhjoHxigM.net
>>529
立ちコロをはじめる時は足を思い切り開いてやると負荷が軽くなってやりやすい

531 :無記無記名 :2018/06/23(土) 20:54:19.09 ID:9N2+dtQP0.net
>>530
なるほど。戻れないんだげ、戻るときのコツってある?

532 :無記無記名 :2018/06/23(土) 21:35:38.82 ID:fLudcoiMM.net
>>523
おっ、いいね、トレ後だね

533 :無記無記名 :2018/06/23(土) 21:50:47.90 ID:Rfk/oADTd.net
>>531
膝曲げてみたら?

534 :無記無記名 :2018/06/23(土) 22:28:01.93 ID:mEmmAi/pp.net
>>528
それがSEなんだよ。
五十肩との格闘だよw

535 :無記無記名 :2018/06/23(土) 22:29:04.01 ID:qv8MNUbh0.net
>>523
http://i.imgur.com/57iCND0.jpg

>>512
>俳優の伊藤淳史かな



もうチビノリダーにしか見えなくなったわwww

536 :無記無記名 :2018/06/23(土) 22:34:22.37 ID:mEmmAi/pp.net
>>535
顔は全然似てないよw

537 :無記無記名 :2018/06/23(土) 22:41:25.50 ID:NPthHWl10.net
>>534
この身体でも五十肩あるの?
加齢とトレーニングは関係ないのかw

538 :無記無記名 :2018/06/23(土) 22:50:55.57 ID:5P9lGTWQM.net
>>520
なにをやったらそんな猫みたいなでんぐり返しになるんだw
まぁ、なにはともあれお大事に
お前さんが休んでる間に俺は膝コロ20回やるぜ!

539 :無記無記名 :2018/06/23(土) 23:04:01.33 ID:VGlFE3CAa.net
肩こりはサウナ→水風呂の繰り返しでかなりよくなるよ、これが最高の治療法なんじゃないかってくらい効く

540 :無記無記名 :2018/06/23(土) 23:12:33.15 ID:hnXnAsuB0.net
>>535
じゃあ、目だけ晒すよ
http://i.imgur.com/1dkTF1e.jpg

541 :無記無記名 :2018/06/23(土) 23:24:05.68 ID:5P9lGTWQM.net
>>540
芸人のココリコ田中かな

542 :無記無記名 :2018/06/23(土) 23:31:02.95 ID:hnXnAsuB0.net
>>541
これ以上は無理だけど、
あごとか、しゃくれてはないよw

543 :無記無記名 :2018/06/23(土) 23:31:59.52 ID:Rfk/oADTd.net
>>540
きっとイケメソ

544 :無記無記名 :2018/06/23(土) 23:36:18.81 ID:HtiGD9z6M.net
顔のほとんどを晒していて笑った
顔晒して平気で見てもらいたいならyoutuberになるのがおすすめ

545 :無記無記名 :2018/06/23(土) 23:37:24.42 ID:JVHM9SPu0.net
>>538
ありがとw
正確な事を書くと、戻る動作の時に床にハムスターの餌が一粒落ちてる事に気づいて
何となくそれを避けようとちょっと軌道を変えたらこうなったw

久しぶりに打撲してふと思ったんだけど、筋トレ後の筋肉痛の超回復と打撲から回復って同じなのかな
痛みの感覚が筋トレ後とあまり変わらない

546 :無記無記名 :2018/06/23(土) 23:40:23.46 ID:hnXnAsuB0.net
>>544
目だけだけならいいかなと思ったけど。
チビノリダーじゃないよねw
それだけも分かってもらえるなら消すよw

547 :無記無記名 :2018/06/24(日) 00:05:41.10 ID:VUw/0uprd.net
>>546
今のその体で、どういう食生活してる?
是非参考にしたい

548 :無記無記名 :2018/06/24(日) 01:12:06.86 ID:ej2mNk/ua.net
>>510
伊藤淳史っぽい

549 :無記無記名 :2018/06/24(日) 01:12:39.81 ID:ej2mNk/ua.net
と思ったらもう言われてた
すまん

550 :無記無記名 :2018/06/24(日) 01:44:59.58 ID:IRW1Tsmp0.net
>>548
まあ、その時の髪型は似てるかもしれないね。
ダセーから消したよw

551 :無記無記名 :2018/06/24(日) 07:54:36.56 ID:688VB2f/0.net
違ってたらすまん
日頃から肉体アピってるのか?

552 :無記無記名 :2018/06/24(日) 10:53:10.24 ID:wQcLeIa00.net
腹筋割るには体脂肪率低くないとダメこれは分かる
だけどこれって減量時じゃないと基本みんな割れてるのキープできないの?
炭水化物普通に食べてたりしてキープってできないのか?

腹筋割れてる=食事制限も結構厳しいってイメージあるんだけど
そうでもないの?
割れてても普通に白飯食ってたり色々食ってるケースもあるのかな
それとも食事制限してる間じゃないと腹筋割れてないもんなの?

553 :無記無記名 :2018/06/24(日) 11:01:13.02 ID:GuZQ+Bo+0.net
減量中でもビルダーはそこまで体脂肪上げないから基本的にはボコボコしてるよ
ぷろたんみたいに日頃からバカぐいしてたら鍛えてても腹筋見えないけど

554 :無記無記名 :2018/06/24(日) 11:21:04.39 ID:ej2mNk/ua.net
普通はそんなに体重の増減もないからね

555 :無記無記名 :2018/06/24(日) 11:40:56.86 ID:IRW1Tsmp0.net
>>547
普通に3食食ってるよ。
今はビールを平日飲み会以外は飲まない様にはしてる(たまに飲むw)
>>466でペヤング食ってるし、普段はあまり言えたもんじゃないねw

556 :無記無記名 :2018/06/24(日) 11:49:44.48 ID:7vYR8XfP0.net
>>555
まじかーそれでその体って凄いな
日頃の運動強度の違いか

557 :無記無記名 :2018/06/24(日) 12:59:14.08 ID:SBMtGZ7za.net
ようやく立ちコロできるようになった
7か月かかった…そして久しぶりの筋肉痛が心地いいよお

558 :無記無記名 :2018/06/24(日) 14:05:11.79 ID:SC8qSC7O0.net
>>533
膝曲げるって戻すときに腰を落とすみたいに膝を曲げるってこと?

559 :無記無記名 :2018/06/24(日) 17:16:49.86 ID:KS6oww+L0.net
立ちコロは連続3回が限度だ
戻る時に「ギギギ… 」って変な声出てしまう

560 :無記無記名 :2018/06/24(日) 17:22:05.69 ID:x9F4X2Pi0.net
>>559
はだしのゲン乙w

561 :無記無記名 :2018/06/24(日) 17:25:42.14 ID:mzp86vLzM.net
考えることは一緒だ

562 :無記無記名 :2018/06/24(日) 19:33:05.56 ID:688VB2f/0.net
膝を曲げずとも戻れるくらい開脚すればいいのでは?
ついでに開脚ストレッチもしようぜ
適度なストレッチは筋トレには良いしな

563 :無記無記名 :2018/06/24(日) 22:27:14.31 ID:0Ih1EJgo0.net
>>557
腹うp
最低限の付き方が知りたい

564 :無記無記名 :2018/06/24(日) 22:30:45.37 ID:7vYR8XfP0.net
>>558
腰は落とさない
膝を曲げることによって自然とそれより上が引っ張られるからそれを利用する
腕立て伏せのポーズでやってみるとわかるよ

565 :無記無記名 :2018/06/24(日) 22:40:02.93 ID:ZHZRRh/Sd.net
今日からアブローラーデビューするお!
皆よろしくだお!!
膝コロ5回やった死んだ

566 :無記無記名 :2018/06/24(日) 23:56:26.21 ID:SC8qSC7O0.net
>>564
やってみたけど、膝を曲げるって尻を引くと膝も曲がること言ってるの?
これやると、腰が凄い痛いんだけど。

567 :無記無記名 :2018/06/25(月) 00:04:01.00 ID:GCR5sV6fa.net
>>565
100年はえーぜ!

568 :無記無記名 :2018/06/25(月) 01:01:10.69 ID:T9XB+1pp0.net
>>566
腰が痛いってのは俺は無いんだけどなー
猫背はできてる?
腰が痛いってことは背中が反ってると思われるんだけど

まーこれは俺のやり方だから、負担が大きいようなら無理しないで
役立たずですまん

569 :無記無記名 :2018/06/25(月) 17:10:01.06 ID:Nr4bNYGD0.net
立コロができません。膝コロも…なにからはじめればいいですか?

570 :無記無記名 :2018/06/25(月) 17:11:52.36 ID:wTuyah/w0.net
ゴロゴロ

571 :無記無記名 :2018/06/25(月) 17:14:16.58 ID:+UjfMcv2a.net
ゴロゴロしてきた結果だろw

572 :無記無記名 :2018/06/25(月) 17:28:58.19 ID:A/9uUdV9a.net
膝コロも出来ないってやばいな
まず歩く、掃除する、とか普通のことからすれば

573 :無記無記名 :2018/06/25(月) 18:03:35.13 ID:MZIIBSUwa.net
>>569
単に四つん這いの形はできるだろ。
そこから壁コロだ。

574 :無記無記名 :2018/06/25(月) 18:34:27.68 ID:FUGW5ddm0.net
肘コロからだな

575 :無記無記名 :2018/06/25(月) 18:52:07.69 ID:NRfcOoVwF.net
>>567
さっき立ちコロ2回できました!

576 :無記無記名 :2018/06/25(月) 19:27:17.19 ID:K+rhANBf0.net
>>523みたいになるにはどれくらいやればいいの?

577 :無記無記名 :2018/06/25(月) 19:56:43.60 ID:iecoqWTw0.net
立てこもり犯の腹筋
https://22.snpht.org/180625192423.jpg

578 :無記無記名 :2018/06/25(月) 20:10:15.03 ID:qws291Hp0.net
>>577
単なるシャブ痩せw

579 :無記無記名 :2018/06/25(月) 20:17:34.83 ID:m3WKbppQa.net
>>575
中々やるな!

580 :無記無記名 :2018/06/25(月) 20:25:43.21 ID:edODqxwxM.net
>>576
辞めないで続ける努力
期間を気にする時点で無理

581 :無記無記名 :2018/06/25(月) 21:33:47.74 ID:CE6298n/0.net
>>569
ヤゲンから始めよう
つまり正座してコロコロ
胡坐はストレッチも兼ねていて良い

582 :無記無記名 :2018/06/25(月) 21:36:31.69 ID:MZIIBSUwa.net
この頃35子分大放出だな

583 :無記無記名 :2018/06/25(月) 21:58:23.91 ID:pXg2/V+n0.net
>>568
いや、こちらこそアドバイスありがとう。とりあえず、地道に膝コロ続けてみるよ

584 :無記無記名 :2018/06/25(月) 22:35:24.24 ID:adgbbEehx.net
ローラー買いました。
ロケットニュースの羽鳥が、顔面強打した記事みて恐ろしく思ってたけど、膝コロから始めようと思う。

585 :無記無記名 :2018/06/25(月) 23:59:55.18 ID:EO5/lOEF0.net
膝コロ勢はどれくらいやってるの?
俺は10×5セットやってる

586 :無記無記名 :2018/06/26(火) 00:03:57.03 ID:ok7T9BZt0.net
タチコロもやるけど気分乗らないときはひざコロ20×10setやったりする。

587 :無記無記名 :2018/06/26(火) 00:05:13.58 ID:wQhxmepI0.net
荷重して膝コロやってる

588 :無記無記名 :2018/06/26(火) 07:43:09.83 ID:KUi4z0PB0.net
40×3セットを週5

589 :無記無記名 :2018/06/26(火) 09:59:29.41 ID:nX2SK3xpM.net
膝コロをもっとやりやすくした膝コロがあるんだが、世間にはまだ知られてない

590 :無記無記名 :2018/06/26(火) 10:20:40.12 ID:fjrKzMM4d.net
>>588
マジかよ、パネェな

591 :無記無記名 :2018/06/26(火) 11:40:07.08 ID:rTzFn+ajx.net
昨日初めて使ってみた。壁ドンするやり方で。
ぜんっぜん腹筋に効かせられてないわ。今日、脇の下の背中の方だけ筋肉痛。

592 :無記無記名 :2018/06/26(火) 11:46:06.12 ID:7IsCeio40.net
>>591
そこ筋肉痛になるなら懸垂したほうがいいかも
広背筋か大塩筋が不足してるのかも

593 :無記無記名 :2018/06/26(火) 11:56:34.52 ID:VsU3bTwr0.net
>>591
壁につく直前で出来る限りキープするんやぞ

594 :無記無記名 :2018/06/26(火) 16:40:25.72 ID:H6Xkgm0O0.net
腰に少しでも不安のある人は
高負荷は絶対やめとけよ!反らすまでやるのもダメ!
膝コロでもしっかり割れるし。
脂肪があればどのみちあかんけど。

595 :無記無記名 :2018/06/26(火) 17:28:14.33 ID:eVMMIEFyd.net
背筋伸ばしてると肉つまめないんだが、背中曲げてるとつまめる程度の肉があるんだけど、これ脂肪だよね?これ落とすの辛い

596 :無記無記名 :2018/06/26(火) 17:36:48.92 ID:xKIi07z5x.net
>>592
懸垂なんて1回もできないや。
なんなら、膝つきの腕立て伏せすらツラいw

>>593
キープしたら戻れなくなる( -_-)

597 :無記無記名 :2018/06/26(火) 17:41:34.35 ID:93aBPDTBM.net
>>596
女?

598 :無記無記名 :2018/06/26(火) 17:46:07.12 ID:9U46Hd05d.net
>>596
デブ?

599 :無記無記名 :2018/06/26(火) 17:53:32.93 ID:nIYApjk+0.net
最初は腰痛くないけど追い込もうとすると腰痛くなる

600 :無記無記名 :2018/06/26(火) 18:05:34.09 ID:VsU3bTwr0.net
>>599
腹筋だけで支えられなくなってるんだろ
俺もなるよ

601 :無記無記名 :2018/06/26(火) 18:23:39.25 ID:RejAHdWQ0.net
上腕三頭筋が筋肉痛の時にやると腕めっちゃ伸びた感じで痛くなるんだけど、そんなもん?
フォームは正しくできてると思うけど、間違ってたとしても二頭筋に効くと思うんだが

602 :無記無記名 :2018/06/26(火) 19:16:46.74 ID:eVMMIEFyd.net
>>597


>>598
クソガリ

603 :無記無記名 :2018/06/26(火) 19:17:19.39 ID:2MPv3Xo30.net
無理に立ちコロしなくても、膝コロを地道に続けていけばいいかな?

604 :無記無記名 :2018/06/26(火) 19:30:22.09 ID:hOjEkxXdd.net
tm

605 :無記無記名 :2018/06/26(火) 19:41:25.37 ID:2AuV9jeZM.net
>>603
俺の場合立ちコロは満足に出来るまで1年かかったわ
継続あるのみ

606 :無記無記名 :2018/06/26(火) 20:14:37.81 ID:nX2SK3xpM.net
立ちコロしてたらドラゴンフラッグの練習しないでもできるようになる?

607 :無記無記名 :2018/06/26(火) 20:55:50.29 ID:TlPbFtwz0.net
ドラゴンフラッグは結構腕も使う

608 :無記無記名 :2018/06/26(火) 20:56:44.25 ID:ok7T9BZt0.net
ドラゴンは抑えとく腕肩の力も必要だけどタチコロだったら必要な筋肉つくんじゃないかな

ちなヘルニアもちだけど背中反らせなければ高負荷でも痛くならないよ

609 :無記無記名 :2018/06/26(火) 21:38:48.82 ID:2MPv3Xo30.net
>>605
膝コロを頑張ります

610 :無記無記名 :2018/06/26(火) 22:04:51.03 ID:nX2SK3xpM.net
なるほどです、ありがとうございます

611 :無記無記名 :2018/06/26(火) 22:59:21.45 ID:KROxqZmTx.net
膝コロで前へ転がっていくと、腕と胸が痛くなるんだが慣れるしかない?
身体の重さを腕で支えるから当たり前なのかな

612 :無記無記名 :2018/06/26(火) 23:31:21.63 ID:ok7T9BZt0.net
>>611
慣れだと思うよ。怪我しないように少しずつ伸ばしていったほうがいいよ

俺も久しぶりにランニングしたりするとすぐ膝が痛くなるけど痛み引いてから走るともう慣れて痛くなくなるから

613 :無記無記名 :2018/06/26(火) 23:48:23.39 ID:KROxqZmTx.net
ありがとう。無理しないようにやってみる

614 :無記無記名 :2018/06/27(水) 12:04:45.17 ID:mwA5Ckjn0.net
>>601
伸びるからだな
X

>>611
弱いところが痛い

615 :無記無記名 :2018/06/27(水) 12:33:54.91 ID:Z65G6lYc0.net
頭弱い奴って痛いやつ多いもんな

616 :無記無記名 :2018/06/27(水) 22:19:22.64 ID:YHntv2EGK.net
負荷を抜かない膝コロてあなどっていたけど結構効くね

617 :無記無記名 :2018/06/27(水) 22:22:47.93 ID:QT1YCMiP0.net
>>616
>>3のがそれだね
荷重してそれもおすすめ

618 :無記無記名 :2018/06/27(水) 23:21:48.96 ID:YHntv2EGK.net
>>617
無理やり20Kg加重しているので、慣れてきたら試してみます

619 :無記無記名 :2018/06/27(水) 23:34:30.86 ID:xWFHKj5j0.net
立ちコロできた〜記念カキコ

620 :無記無記名 :2018/06/27(水) 23:52:42.37 ID:QT1YCMiP0.net
>>618
俺はミズノの10kgのウエイトジャケット使ってる
怪我しないようにね

621 :無記無記名 :2018/06/27(水) 23:58:04.65 ID:uRkkfP8oM.net
俺体重80kgあるデブだからみんなより高負荷ハンデでやってる事だけはわかって欲しい

622 :無記無記名 :2018/06/28(木) 00:01:58.09 ID:LjZRBCIc0.net
うるせえデブ

623 :無記無記名 :2018/06/28(木) 06:40:09.60 ID:AamanXcha.net
みんなって何種類ぐらいトレしてる?
俺は上半身は腹筋ローラー、下半身はダンベルスクワット、心肺機能強化・脂肪燃焼はジョギングって感じやってる。

624 :無記無記名 :2018/06/28(木) 06:41:02.08 ID:AamanXcha.net
あと、腕立てふせもしてるわ

625 :無記無記名 :2018/06/28(木) 10:20:41.95 ID:Kyos7kq3a.net
アブクランチ何kgで立ちコロできるようになる?

626 :無記無記名 :2018/06/28(木) 12:43:58.93 ID:RevOpIdB0.net
>>621
デブならやせれ
今73kgだけど立コロできるぞ

627 :無記無記名 :2018/06/28(木) 13:10:17.88 ID:m2UwM/iO0.net
俺は100キロだが毎日40回ぐらいやってたら
半立ちコロ一回はできるようになったぞ

628 :無記無記名 :2018/06/28(木) 14:25:03.25 ID:+syKlI4XK.net
>>620
自分は使わなくなったザックに200円の砂利を入れてやってます

629 :無記無記名 :2018/07/01(日) 00:34:10.54 ID:Kg0WFNHP0.net
タフネスな腹筋とはこれだよな

https://goo.gl/MGzx1A

630 :無記無記名 :2018/07/01(日) 23:04:49.09 ID:wq6iRdLT0.net
>>623 筋トレはコロコロと腕立てバー 。
有酸素はジョギング、ウォーキング、ピストバイク、平泳ぎを日毎にローテーションで1時間。
家族団らん時にテレビ見ながらバランスボール。スペック169-61`。目標57`

631 :無記無記名 :2018/07/02(月) 00:07:02.38 ID:2wSU6qq00.net
>>623
コロコロと懸垂、ディップス、グリッパー、登山かな

632 :無記無記名 :2018/07/02(月) 11:53:19.98 ID:V1jJP7ucd.net
>>623
立ちコロ膝コロ荷重膝コロ レックレイズ ダンベルスクワット ダンベルプレス ダンベルフライ ディップス 懸垂 ダンベルデッドリフト ワンハンドローイング
ダンベルショルダープレス サイドレイズ フロントレイズ リアレイズ

633 :無記無記名 :2018/07/02(月) 12:25:36.35 ID:PgEQvcW20.net
>>623
今は
立コロ、ディップス
ライイング・フレンチプレス、ダンベル・カール
ランニング

634 :無記無記名 :2018/07/02(月) 12:54:39.87 ID:W5fSgE+Q0.net
>>623
上半身で
ダンベルプレス ダンベルフライ インクラインダンベルプレス インクラインダンベルフライ
アームカール コンセントレーションカール プリチャーカール インクラインカール
サイドレイズ フロントレイズ ショルダープレス アップライトロー リアレイズ
ライイングトライセプスエクステンション キックバック フレンチプレス
ワンハンドローイング ベントオーバーローイング
ハンギングレッグレイズ 立ちコロ ドラゴンフラッグ
しかやってない

635 :無記無記名 :2018/07/02(月) 13:10:15.52 ID:4VcXODPIM.net
皆んないいボディしてそやなぁ

636 :無記無記名 :2018/07/02(月) 13:24:05.58 ID:PgEQvcW20.net
CoCもだ

637 :無記無記名 :2018/07/02(月) 13:36:47.13 ID:IWHNKzDyM.net
>>636
俺もCoCやっとるで!
アブローラーはサボり気味だから再開しないとなぁ

638 :無記無記名 :2018/07/02(月) 15:59:02.58 ID:R7mLP6ANa.net
質問したの俺だけど、みんな色々やってんだね。
俺は、最近プッシュアップバーを買ってそれで腕立て伏せするようになったけど、これ結構効くな。筋肉痛が心地良いよ。

639 :無記無記名 :2018/07/04(水) 06:00:55.24 ID:Oi5jPrpld.net
膝コロ三週間目なんだけど、これ片膝だけでやってる人とかいる? 一度試してみたらフラフラしすぎてまともにできんかったw 体幹ある人すげーと思った

640 :無記無記名 :2018/07/04(水) 10:45:35.75 ID:nLIWXf5p0.net
普段から足を揃えてやってたら、片足でもできるよ

641 :無記無記名 :2018/07/04(水) 12:58:28.24 ID:0ylh6Hfs6.net
膝コロ一ヶ月目。それなりに腹筋もついてきた頃本スレを発見。
>>3 のまんま駄目な例で一ヶ月を過ごしてしまった。(それなり腹筋はついてきたが...)

腰を上に上げる方法でやってみたら、こりゃ負荷が凄いですね。
常に負荷がかかりっぱなし。
ちょっと休みたいときは2枚目から4枚目の状態になってもいい?

642 :無記無記名 :2018/07/04(水) 14:15:51.66 ID:ZfpVNeV5M.net
嫁に付き合ってプランクチャレンジやってるからローラーできん

643 :無記無記名 :2018/07/04(水) 14:31:30.55 ID:iTRqUkjvM.net
言い訳すな

644 :無記無記名 :2018/07/04(水) 16:10:42.22 ID:kYLZjx60a.net
最初の頃は膝コロわりと頑張ってたけど
いつからかちゃんと出来なくなって腹はクランチやってる
筋力落ちるってどういうことだ
ぜんぜん伸ばせないし

645 :無記無記名 :2018/07/04(水) 17:51:23.57 ID:Az9uRosca.net
腹筋系は立ちコロとツイストクランチやってる
なおボテ腹

646 :無記無記名 :2018/07/04(水) 20:20:05.96 ID:KyrLVSFqr.net
絞れ

647 :無記無記名 :2018/07/05(木) 00:08:40.48 ID:o73q/fzsp.net
これただ膝コロするより、
立ちコロから、限界きて膝付きコロ
の方がはるかに効くね
ちゃんとした立ちコロにも近付ける気がする

648 :無記無記名 :2018/07/05(木) 08:33:37.30 ID:l3kk7d2E0.net
できるんなら立ちコロがいいだろうけどできないんじゃ〜

649 :無記無記名 :2018/07/05(木) 09:04:42.08 ID:l5QF1UFWM.net
>>639
おかげさまで小指擦りむきました
いててて…

650 :無記無記名 :2018/07/05(木) 10:01:58.93 ID:ciXnFkPJ0.net
膝コロの話だけどさ
深くやりすぎると効き悪いと思うんだけど俺だけ?
負担はかかるけどなんか違う感がある

そんなに前に行き過ぎないところで戻ったほうが効いてる感があるんだけど気のせいか?
顔と地面が付くぐらいにぐーっと前に倒れるより
斜めぐらいで戻るほうがいいような気するんだけど、俺だけ?
最近あんまり深く倒れないようにしてる、腰にもなんか辛いし

651 :無記無記名 :2018/07/05(木) 10:11:19.13 ID:gOq0ZJ1ka.net
>>650
反るとか弱いと負荷が逃げて背面に行く
自分が効いてると思えるやり方でいいと思うよ
ゆっくり深くってのがセオリーだと言われるけど
少し浅めで早くやるっていう真逆の方法でもがっつり効くし

652 :無記無記名 :2018/07/05(木) 11:27:11.08 ID:dOH5nM3/r.net
サイヤマンがやってる腕だけ高速アブローラーって意味あんの?

653 :無記無記名 :2018/07/05(木) 11:29:21.31 ID:7PktjUTS0.net
あるよ、男の子に効く

654 :無記無記名 :2018/07/05(木) 12:27:45.06 ID:zznuD2Yw0.net
>>650
レンジをフルに使うのがトレの基本だよ
顔よりヘソあたりだな

655 :無記無記名 :2018/07/05(木) 17:36:12.52 ID:vS0Sjhpkd.net
>>652
自分でやってみたら?

656 :無記無記名 :2018/07/05(木) 18:23:33.56 ID:ADGYsnZf0.net
リュックに15kgのダンベルプレート(5kg✖︎3)ぶち込んで
背負って膝コロやろうとしたけど破けそうなんで大人しくウェイトジャケット?
たるものを買うことにした、ああ無謀

657 :無記無記名 :2018/07/05(木) 18:40:08.28 ID:ciXnFkPJ0.net
自分はめちゃめちゃ巻き肩なんで
前に倒れる時どうしても腕っていうか
肩が前に出過ぎて辛い

肩前に出ないように肩ロックかけるべきか
これが意外と難しい脇というか背中の筋肉全然ないし
ロックかけて筋トレすることができない・・・

658 :無記無記名 :2018/07/05(木) 19:44:22.79 ID:XU3/O0H9r.net
腕だけアブローラーはパフォーマンスやんけ。そんな事もわからん程知能低いんか

659 :無記無記名 :2018/07/05(木) 21:08:36.76 ID:l3kk7d2E0.net
流石に高速アブローラーはパフォーマンスというか持ちネタとして笑えるものだとわかるだろ...

あれは効いてない!意味ない!とか何がなんでも否定しないと保てないのか?どんだけ心が乏しいんだよ...

660 :無記無記名 :2018/07/05(木) 21:49:35.78 ID:cQMUJx5F0.net
やれないしイメージも出来ないから喚くんだよね
立ちコロ伸びきりの体勢を静止で維持は辛いけど、腕を前後することでキープ時間を伸ばせるんだよな、あれ

661 :無記無記名 :2018/07/05(木) 23:46:59.85 ID:ADGYsnZf0.net
立ちコロしてたら手がズルッと滑って顔面ごと絨毯に落下
一階にいた嫁に「今のなんの音??」って聞かれて、
ああ、いやダンベル落としたって咄嗟の嘘ついたけど首と顔面イテーー(間抜け

662 :無記無記名 :2018/07/06(金) 00:08:18.06 ID:Ykfkf/fN0.net
120kgだけど膝コロできるぞ

663 :無記無記名 :2018/07/06(金) 00:58:28.66 ID:TDCsyP4t0.net
>>662
お腹でバウンドしちゃいませんか?

664 :無記無記名 :2018/07/06(金) 01:20:15.80 ID:LVOMHcLW0.net
デブとは書いてないな

665 :無記無記名 :2018/07/06(金) 01:37:10.34 ID:vnKHpOYQr.net
120キロのマッチョとか世界レベルやんけ

666 :無記無記名 :2018/07/06(金) 02:09:37.86 ID:IEglCxLzd.net
身長3mくらいあるのかも

667 :無記無記名 :2018/07/06(金) 02:20:55.12 ID:ej8qqcaRM.net
おれ立ちコロは出来ないけどグラコロは作れる

668 :無記無記名 :2018/07/06(金) 02:34:11.29 ID:LaeV275lK.net
グラコロ食べるけどカニコロも頼む

669 :無記無記名 :2018/07/06(金) 05:32:21.43 ID:lJoAUityp.net
>>661
俺も一回やってる
無理して腕で戻ろうと勢いつけたら行き過ぎてなった
ドンマイ

670 :無記無記名 :2018/07/06(金) 08:28:53.51 ID:1Qs2Qj0Ld.net
腕戻りは止めよう

671 :無記無記名 :2018/07/06(金) 08:41:19.46 ID:MfLLcykaa.net
でんぐり返しあるある

672 :無記無記名 :2018/07/06(金) 19:54:05.94 ID:oG5w3LWip.net
腹筋ローラーってなんかハツカネズミが車輪を走るのと同じような感覚で見てて滑稽な姿なのが嫌だ。

673 :無記無記名 :2018/07/06(金) 23:56:38.04 ID:KU62FvxF0.net
最近やり始めたら腹筋の上部分が筋肉痛になった
ちょうどみぞおちのあたり
やり方が悪いんかな?こんなもん?
腹筋全体が鍛えられてるか不安

674 :無記無記名 :2018/07/07(土) 00:22:24.54 ID:HgUYAb5LM.net
下部はイマイチだろ正直

675 :無記無記名 :2018/07/07(土) 02:02:46.13 ID:NbNXZ9KAd.net
>>673
レッグレイズとかやったあとでコロコロやってみたら、下部に疲労を感じるので効くことは効いてるんだと思う

676 :無記無記名 :2018/07/08(日) 17:48:21.40 ID:v0tN2Z+UM.net
ローラーは毎日やった方が良いですか?

677 :無記無記名 :2018/07/08(日) 17:59:31.26 ID:/wsmj9dg0.net
身体に聞こう

678 :無記無記名 :2018/07/08(日) 18:32:38.01 ID:PHCFscyVr.net
腹筋は毎日やってもよい

679 :無記無記名 :2018/07/08(日) 19:59:38.00 ID:/wsmj9dg0.net
>>678
やればいいじゃん^^

680 :無記無記名 :2018/07/08(日) 22:53:19.93 ID:+rWAaY+a0.net
>>676
強度が強いやつこなすと、毎日はできないとおもうのですが。
立ちコロゆっくり深いの10×3、ゆっくり浅いの10×3、(1セット目も10回がやっとなので、以降はできるだけを2セット、3セット目としています。)
この程度で毎日できない自分はまだまだでしょうか。

681 :無記無記名 :2018/07/08(日) 23:29:58.08 ID:YCmthJN70.net
まだまだやな

682 :無記無記名 :2018/07/08(日) 23:30:23.44 ID:PHCFscyVr.net
できないならやらなくてもよい

683 :無記無記名 :2018/07/08(日) 23:32:50.58 ID:aA7glvVv0.net
昨日ジムで初めて腹筋ローラーで膝コロ10回3セットやって、
今日腹部が筋肉痛なのですが、筋肉痛が収まらなくても腹筋ローラーやったら
効果ありますか?
筋肉痛なのに腹筋ローラーは一回やるたびに辛いと思いますが

684 :無記無記名 :2018/07/08(日) 23:40:47.74 ID:PHCFscyVr.net
やりたくないならやらなくてもよい

685 :無記無記名 :2018/07/08(日) 23:40:56.68 ID:XKs8VwU60.net
無理してやって腰でもいわしたら本末転倒だからな
人は人だし自分の身体と相談してやりゃいい

686 :無記無記名 :2018/07/08(日) 23:41:50.20 ID:uZSt3lp/a.net
他の部位がカバーのために全力出すから腰しにそう

687 :無記無記名 :2018/07/09(月) 02:55:35.92 ID:kiznRare0.net
>>683
下手すると肉離れみたいになるから気をつけたほうがいいよ

688 :無記無記名 :2018/07/09(月) 21:25:36.48 ID:z3sCF9nkr.net
コロコロした後しばらく腕が震える感じめっちゃ達成感ある

689 :無記無記名 :2018/07/09(月) 23:10:28.91 ID:Em41zguV0.net
>>687
誰もが通る道だよな

690 :無記無記名 :2018/07/09(月) 23:51:51.37 ID:oeByo5vzM.net
ローラーすると三頭筋が攣ったみたいに痛くなるのですが何が悪いのでしょうか?

691 :無記無記名 :2018/07/09(月) 23:54:40.28 ID:Ko9wakw30.net
>>690
筋力が弱いのか原因

692 :無記無記名 :2018/07/09(月) 23:56:46.59 ID:tLSMknmuM.net
その心地よい痛みが懐かしく感じるようになるよ

693 :無記無記名 :2018/07/10(火) 00:31:00.18 ID:QQRERxNFM.net
>>691
三頭筋も鍛えます!

694 :無記無記名 :2018/07/10(火) 01:10:50.86 ID:dZcSlWB00.net
>>683
筋肉痛がある間はやらない方が良いんじゃないかな
自分は痛みがある間は他の部位を筋トレしてる

695 :無記無記名 :2018/07/10(火) 11:14:10.43 ID:GD4Vnfpx0.net
膝コロは床に顔が付くくらい×15は出来るようになった。

で、立ちコロをしようと試みるが全くダメw
それで足を肩幅以上に開き、への字まで×3しか出来ない。

はじめはこんな無様な形からやっていけばいいのでしょうか?

696 :無記無記名 :2018/07/10(火) 11:16:22.11 ID:7adz3o9zM.net
>>695
途中で膝ついたらいいよ

697 :無記無記名 :2018/07/10(火) 11:19:20.64 ID:zVDYJsT0a.net
壁コロというやり方もあるぞ
壁に向かって立ちコロして壁をストッパーにする
んでだんだんと壁との距離を離して行く方法

698 :無記無記名 :2018/07/10(火) 17:21:01.29 ID:keg+VXKd0.net
前に行くとき
どうしても肩が前に出て三頭筋も前に出ちゃうんですけど
肘ロックして前にいったほうがいいの?

699 :無記無記名 :2018/07/10(火) 17:22:16.36 ID:uA0vhFer0.net
先頭はローラー

700 :無記無記名 :2018/07/10(火) 18:49:16.78 ID:Ju/boelvK.net
肩が前に出て? 三頭も前に出る? 言っている意味がよくわからない
オレは肘をロックしていますが、怪我防止には肘はロックしないほうが良いとされてますよ

701 :無記無記名 :2018/07/11(水) 06:02:06.49 ID:nQxyNTXSK.net
>>698
ようやく意味が分かった
拝みローラーになってしまうなら、腹筋ももちろんのこと肩や腕の筋力が不足しています
無理せず怪我に気を付けて地道に継続していけば必要な筋力がついてきますよ

702 :無記無記名 :2018/07/12(木) 03:47:59.37 ID:xIODEQoU0.net
美人女子大生アスリートの腹筋
http://cache.gyazo.com/b39efe255c8fa3094f61422c76efa179.gif

703 :無記無記名 :2018/07/12(木) 10:43:32.95 ID:JjM8O9XJ0.net
美人ではなかった

704 :無記無記名 :2018/07/12(木) 22:17:10.22 ID:SJoXEOiSa.net
立ちコロできたって何の自慢にもならんよ。
それより膝コロできるならそれを超スローでやる方がずっとキツイ。1回を何十秒もかけてやる感じで。
立ちコロと膝コロでは使ってる部位が違い過ぎる

705 :無記無記名 :2018/07/12(木) 22:18:41.90 ID:md4uSEMz0.net
言い訳

706 :無記無記名 :2018/07/12(木) 22:19:07.12 ID:Z+Ki/5SVr.net
それが立ちコロできない言い訳なん?

707 :無記無記名 :2018/07/12(木) 22:21:24.23 ID:md4uSEMz0.net
つかそもそも自慢せんよ

708 :無記無記名 :2018/07/12(木) 22:38:06.19 ID:KWoRPQKw0.net
立ちコロはねー、俺は1年かかったもんな
何十秒も1回にかけると肩とか腕に負荷というか負担かつ、静的だからなぁ
ずっとキツいって腹筋が?もしそうならまだまだ弱いよ、立ちコロは遠い
無理してやるこたないけどね

709 :無記無記名 :2018/07/12(木) 23:01:01.43 ID:HXjBv1MX0.net
サイヤマンの高速コロコロは意味がないのか?

710 :無記無記名 :2018/07/12(木) 23:05:49.96 ID:Z+Ki/5SVr.net
お金が稼げる

711 :無記無記名 :2018/07/12(木) 23:42:51.64 ID:HHyciBS90.net
自慢するもんじゃないし
立ちコロがしたいから立ちコロするだけで
キツイ膝コロがしたいわけじゃない

712 :無記無記名 :2018/07/13(金) 17:47:42.46 ID:uc2kBJJF0.net
>>704
その余計な時間を短縮するために立コロするんだよ

713 :無記無記名 :2018/07/13(金) 20:36:49.58 ID:jDz/Lev50.net
おれは2ヶ月で5回できるようになったな
もともと腹筋鍛えてたのもあるけど 、片足で立ちコロできるようになったら
自慢するかな

714 :無記無記名 :2018/07/13(金) 22:12:56.49 ID:OPpLhvKQ0.net
立ちコロをするためにハンギングレイズでもやろうか考え中

715 :無記無記名 :2018/07/13(金) 22:47:07.46 ID:ns4wDAvdK.net
膝コロなんて膝ついてる時点で休憩してるようなもんだよ
膝ついた状態で何十秒もかけるとかバカすぎて話になんねー
楽することばっか考えてたら成長しねーよ

716 :無記無記名 :2018/07/13(金) 23:02:50.12 ID:JbsuC3psa.net
膝コロで奥まで伸ばせるようになったら立ちコロなんてすぐできるよ

717 :無記無記名 :2018/07/14(土) 08:12:06.34 ID:uhV1TwAI0.net
チンコロできたら一流だな
おれはedだから論理的かつ物理的かつ精力的に無理

718 :無記無記名 :2018/07/14(土) 14:31:26.02 ID:6t6sNrdKp.net
腰痛いから立ちコロなんて絶対試せないわ

719 :無記無記名 :2018/07/14(土) 15:22:15.90 ID:ua65aHGL0.net
背筋腹筋柔軟を続けると腰痛も起こりにくくなるらしい

720 :無記無記名 :2018/07/14(土) 22:05:37.20 ID:zvh25qik0.net
>>719
たしかにヘルニアあるけど筋トレ続けてたらタチコロ余裕になったし床引きデッドリフトも150kは危なげなく上がるようになった。
筋肉が天然のコルセットになってるんだろうね

721 :無記無記名 :2018/07/14(土) 22:05:56.97 ID:zvh25qik0.net
>>719
たしかにヘルニアあるけど筋トレ続けてたらタチコロ余裕になったし床引きデッドリフトも150kは危なげなく上がるようになった。
筋肉が天然のコルセットになってるんだろうね

722 :無記無記名 :2018/07/15(日) 22:46:45.73 ID:aCdeH7+8a.net
立ちコロできるって自慢になるなんて初めて知ったわ。
できて当たり前だろ。じじいでもあるまいし

723 :無記無記名 :2018/07/16(月) 00:54:20.72 ID:3Mzm0Xwe0.net
この板でも最底辺だからここは

724 :無記無記名 :2018/07/16(月) 12:24:25.62 ID:KRKbsOQ00.net
底辺なりに頑張ってるので温かく見守って(´・ω・`)

725 :無記無記名 :2018/07/16(月) 13:27:06.60 ID:9Nc1ul6Y0.net
ジムじゃなくて市の体育館辺りなら立ちコロ出来たら部活動の子から羨望の的だろ

726 :無記無記名 :2018/07/16(月) 13:45:08.18 ID:nzZVWaega.net
中高生なら余分な体重ないからできるんじゃないの?

727 :無記無記名 :2018/07/16(月) 21:29:58.02 ID:rbdRO2sF0.net
まあ入り口はみんな違うからね

728 :無記無記名 :2018/07/17(火) 06:17:16.86 ID:VY90SxTc0.net
水着のお兄さんの腹筋
http://jl.ruru2.net/ruru1531758303863.jpg

729 :無記無記名 :2018/07/17(火) 07:15:26.27 ID:GSXxMS9dd.net
真ん中の人は結構鍛えてるっぽいね

730 :無記無記名 :2018/07/17(火) 08:01:13.30 ID:lmSMVI6M0.net
伸ばして戻る間あばら骨の一番下の辺りが左右つったみたいになって激痛がするんだけどやらないほうがいい?

731 :無記無記名 :2018/07/17(火) 09:00:41.88 ID:qbc+QzfdK.net
お前に任せる

732 :無記無記名 :2018/07/17(火) 12:07:36.21 ID:1XXBSpED0.net
筋力不足

733 :無記無記名 :2018/07/17(火) 14:54:34.43 ID:Tee7WhzPa.net
自重だから大丈夫

734 :無記無記名 :2018/07/17(火) 15:42:30.43 ID:qAez9ZaH0.net
ローラーした後に腹筋に力入れるとつるから追い込めてる証だろう

735 :無記無記名 :2018/07/17(火) 19:03:22.76 ID:lmSMVI6M0.net
ありがとう♪無理しない程度に続けてみるよ

736 :無記無記名 :2018/07/17(火) 19:22:02.23 ID:SwWTAlSUM.net
レッグレイズとどっちが負荷高い?

737 :無記無記名 :2018/07/17(火) 20:17:55.70 ID:j8gB7Rlc0.net
>>728
真ん中のお兄さん筋肉すごいけど両側の方がモテそう

738 :無記無記名 :2018/07/18(水) 08:04:38.88 ID:QzhEt6Jb0.net
腹筋下部ってどやって鍛えてる?ローラーじゃ出来なくはないやろうけど難しいよな?

739 :無記無記名 :2018/07/18(水) 09:11:17.53 ID:FwvcDp6n0.net
コロコロの後すぐにレッグレイズ限界回数

740 :無記無記名 :2018/07/18(水) 13:24:31.95 ID:UNLrdSwY0.net
横から見た画を想像しろよ
テコの原理だ

741 :無記無記名 :2018/07/18(水) 15:50:16.58 ID:HAFoQhobp.net
どうやっても腰が痛くなるんだが???

742 :無記無記名 :2018/07/18(水) 16:54:00.78 ID:UNLrdSwY0.net
筋肉でカバーできんからだな
腹筋背筋柔軟しよー

743 :無記無記名 :2018/07/18(水) 18:46:51.63 ID:Dba9sC880.net
立ちコロ出来るまで!俺流。
膝コロ出来ない人は自重トレ頑張れとしか言えないけど膝コロできる人の説明。
立ちコロやっても伸ばしたところで潰れる人は伸ばした状態から膝コロに切り替えて引きもどす練習をすると良い。
このやり方の良いところは限界以上に延ばしても膝を付けばいいという安心感からネガティブ動作をがっつり出来る。

また、立ちコロを行うに当たり体のどの部位が痛くなるのかで立ちコロを目指してのトレーニング種目もある。
腕、胸が痛くなる場合はダンベルプルオーバー。出来ればデクラインで!
胸痛い場合はディップス。肩が痛くなるならデットローイングなんかも候補に挙がるかもしれない。
太もも付け根が痛い場合はゴムチューブで負荷を増やしたレッグレイズ
太もも前部全体であればレッグエクステンション

これらのトレーニング種目をやっていたら出来るようになるはず

744 :無記無記名 :2018/07/18(水) 19:51:31.49 ID:ym8tuYK20.net
長えよハゲ

745 :無記無記名 :2018/07/18(水) 19:56:24.13 ID:PI2sio7QM.net
>>744
この程度の文量読めないとかアホちゃう
あ、ハゲか

746 :無記無記名 :2018/07/18(水) 21:13:17.51 ID:1aLJLHBn0.net
普通に壁コロでいいだろ

747 :無記無記名 :2018/07/18(水) 21:29:35.75 ID:hvqnrqmz0.net
>>746
俺も壁コロやんないで立ちコロできるようになったよ
人それぞれじゃん?

748 :無記無記名 :2018/07/18(水) 21:34:57.76 ID:loT6Pi8D0.net
チューブでアシストするのがええで

749 :無記無記名 :2018/07/18(水) 21:49:44.07 ID:BI9Ca2/j0.net
病気なのか痛めたのか
お腹を前に曲げると何の問題もないのに
腰を反ると腹筋が攣ったような感じで痛い

コロコロで同じような症状出た人いますか?

750 :無記無記名 :2018/07/18(水) 21:52:06.72 ID:hvqnrqmz0.net
休めば治るよ

751 :無記無記名 :2018/07/18(水) 22:06:24.04 ID:ydayM7uoM.net
チューブアシスト詳しく教えてください

752 :無記無記名 :2018/07/18(水) 22:11:46.90 ID:LJ9gFrwL0.net
壁ころは一番おいしいところを封じるのがもったいない

753 :無記無記名 :2018/07/18(水) 22:54:10.18 ID:Fbr7dgHz0.net
>>752
わかる

だから自分は逆に耐えられなくなったらそのまま倒れる

754 :無記無記名 :2018/07/18(水) 22:58:50.71 ID:3Vhh5Gvza.net
コース料理のメインディッシュの前に店から追い出されるのが壁コロ

755 :無記無記名 :2018/07/18(水) 23:04:42.63 ID:1CHyyTA0r.net
そこをおいしくいただけるなら壁いらんだろ

756 :無記無記名 :2018/07/18(水) 23:12:03.75 ID:LJ9gFrwL0.net
潰れるのが普通だろうな
ほんの少し手前で戻るのもテクニックだ
壁よりはるかにいい

757 :無記無記名 :2018/07/18(水) 23:13:20.64 ID:LJ9gFrwL0.net
足幅広げだな

758 :無記無記名 :2018/07/18(水) 23:15:41.67 ID:3Vhh5Gvza.net
ジムでウォーミングアップに立ちコロするとめっちゃ見られる

759 :無記無記名 :2018/07/18(水) 23:20:24.32 ID:1CHyyTA0r.net
イージーバーを使ってやるともっと見られるぞ

760 :無記無記名 :2018/07/19(木) 01:29:33.45 ID:U7t9F2e+0.net
立ちコロできるようになってきたけど立ち5回やるのと膝コロ50回やるのはどっちのがいい? 立ちコロは5回で限界くる

761 :無記無記名 :2018/07/19(木) 02:02:40.70 ID:PfGWHoAia.net
>>756
壁コロをかなり勘違いしてるぞ

762 :無記無記名 :2018/07/19(木) 04:58:59.24 ID:P7rjA4D4x.net
>>760
立ちコロで潰れるまで追い込んだ直後に、ドロップセットとしてひたすら膝コロ

763 :無記無記名 :2018/07/19(木) 10:39:46.30 ID:l8IbaUNfM.net
コロコロって腹筋種目の中で一番強度高いよね?

764 :無記無記名 :2018/07/19(木) 10:42:59.24 ID:lbPH+nnaM.net
普通に腹筋してる方が効くやろ

765 :無記無記名 :2018/07/19(木) 11:03:08.75 ID:xaYIuf/b0.net
限界で潰れないように壁でストップするのが壁コロじゃなかったっけ?

766 :無記無記名 :2018/07/19(木) 11:04:32.59 ID:xaYIuf/b0.net
>>760
高強度はバルク目的でないよ

767 :無記無記名 :2018/07/19(木) 12:28:13.07 ID:BgfabPEXd.net
わざわざジムに来てまでコロコロなんてやってたらそら見るわ
アホすぎてwww

768 :無記無記名 :2018/07/19(木) 12:31:42.46 ID:e9Lq6S7Qd.net
一所懸命コロコロやってる人を見て「アホ」と笑うようなちっちゃいマッチョにはなりたくないなぁ

769 :無記無記名 :2018/07/19(木) 12:34:35.17 ID:/dpA2WNAd.net
俺はコロコロよりボンボン派だな

770 :無記無記名:2018/07/19(木) 16:53:13.48 ID:Ze60b6yiM
強度的にはドラゴンフラッグのほうがあるな
メインターゲットの位置が違うけど
ジムで加重ドラゴンフラッグやってたらドヤって良いな
腹筋ローラーなんて家でやる程度のメニューだと思う

771 :無記無記名 :2018/07/19(木) 17:43:27.37 ID:PfGWHoAia.net
>>765
壁は安全装置だよ

772 :無記無記名 :2018/07/19(木) 20:50:46.79 ID:8hz3E15W0.net
https://i.imgur.com/qbrwOPz.jpg
400m走者の腹筋

773 :無記無記名 :2018/07/19(木) 21:47:36.25 ID:szix1WP6d.net
つまり壁コロしてる人は壁に当たらないようにしてるってこと?
潰れた方が遥かにまし
開脚立コロの方が遥かにまし
と思う

774 :無記無記名 :2018/07/19(木) 22:30:25.96 ID:Fp8HhB3u0.net
>>772
AV女優みたいな名前やな

775 :無記無記名 :2018/07/19(木) 22:32:30.83 ID:Vqk+5/0y0.net
>>772
頭悪過ぎw

776 :無記無記名 :2018/07/20(金) 00:46:21.43 ID:9xgQaCj3a.net
これ猫背でやるんだな
なんかの動画で傷めないために腰を落とすってやってたからずっとそれでやってたわ
危うく背骨が折れるところだったわなんだあの糞動画死ねよ

777 :無記無記名 :2018/07/20(金) 00:56:16.44 ID:S8pZ3u1Xd.net
772だったわ頭悪すぎw

778 :無記無記名 :2018/07/20(金) 00:59:23.24 ID:02rXuYvC0.net
とりあえず頭下げて床見ながらやればいいんだよな

779 :無記無記名 :2018/07/20(金) 07:19:00.12 ID:g8kJBnIfd.net
>>778
床じゃなくてへそ見て

780 :無記無記名 :2018/07/20(金) 08:43:37.68 ID:02rXuYvC0.net
>>779
わかった

781 :無記無記名 :2018/07/20(金) 11:42:06.49 ID:leEbaMsY0.net
>>775
kwsk

>>776
猫背だと終には強度不足だろ

782 :無記無記名 :2018/07/20(金) 12:41:24.72 ID:t9ZtynQVa.net
猫背かどうかってよりは
首を下に向けてるかって事だと思う
首を上げちゃうと力が入らない

783 :無記無記名 :2018/07/20(金) 13:29:06.56 ID:9xgQaCj3a.net
そうか?
むしろ首上げてる動画しかないんだけどどうなのよ

784 :無記無記名 :2018/07/20(金) 14:21:48.24 ID:leEbaMsY0.net
顔上げ、手首は谷折り
ともに強度が高くなる
ケガに気をつけないとな

785 :無記無記名 :2018/07/20(金) 15:21:53.94 ID:yfvkecQP0.net
膝コロと加重クランチやってたら、いつのまにか立ちコロ出来るようになってた。

786 :無記無記名 :2018/07/20(金) 16:12:23.15 ID:vUlg88zNa.net
>>773
潰れるのなんて論外
開脚で壁コロだっていいわけで
根本的に壁コロを勘違いしてるよ君

787 :無記無記名 :2018/07/20(金) 16:41:07.00 ID:bXEQBnkIa.net
潰れるのは、ちと危ないけど、
追い込みとしては悪くないと思うがな。

しばらくやってれば、出来るようになるはずだし。

788 :無記無記名 :2018/07/20(金) 17:25:50.85 ID:leEbaMsY0.net
ゆっくり潰れりゃいいのでは

789 :無記無記名 :2018/07/20(金) 21:42:34.34 ID:F3thcRBG0.net
普通に壁コロでググれば壁で負荷逃すわけちゃうのはわかるはずだけど

790 :無記無記名 :2018/07/20(金) 21:46:34.90 ID:02rXuYvC0.net
ガチマ後衛多くておもんねーわ

791 :無記無記名 :2018/07/20(金) 22:03:25.45 ID:02rXuYvC0.net
誤爆

792 :無記無記名 :2018/07/20(金) 22:53:37.20 ID:qmoJZsAY0.net
>>791
へそ見てやった?

793 :無記無記名 :2018/07/21(土) 07:57:17.63 ID:mb+7MZfvd.net
壁との距離を調整するのが面倒だ
膝ついたほうが楽チンだ

794 :無記無記名 :2018/07/21(土) 10:21:41.90 ID:tRejZyjd0.net
壁コロも膝付きも立ちコロ出来るまでの練習だから好きなのやれば良い

795 :無記無記名 :2018/07/21(土) 11:42:55.03 ID:eZLtD8F50.net
>>3
やべっ!完全にダメな例でしてたwwwww
色々サイト見たのに、、、、

796 :無記無記名 :2018/07/21(土) 12:01:16.19 ID:ArjaPPpLM.net
>>795
その写真のやり方は試せばわかると思うけど
ガッチリ効くよ

797 :無記無記名 :2018/07/21(土) 12:38:54.67 ID:w+mWdYSba.net
ちゃんと書いてるサイトなんてほとんどないんじゃないの?真面目にローラーやってる奴なんてほとんどいないだろうし

798 :無記無記名 :2018/07/21(土) 13:56:39.08 ID:nXzUnYHt0.net
ふざけてローラーやってる奴が大多数

799 :無記無記名 :2018/07/21(土) 16:58:57.61 ID:42D3bYje0.net
いや、ふざけてはいないけど...

800 :無記無記名 :2018/07/21(土) 18:24:43.32 ID:udkDRVYwp.net
腹筋ローラーで腹を割ると決意し3/25より開始
他人から「おー!割れてる!」と言われるくらいには薄っすら割れてきた!
まあぶっちゃっけレッグレイズも10レップとかやってますがね

ちなみに立ちコロはまだ出来ない模様
途中戻りや、途中膝付きで対応
後は膝コロも多少

801 :無記無記名 :2018/07/21(土) 22:13:02.24 ID:TNFq51++0.net
ドンキの880円の腹筋ローラーでやってますw
膝コロは最初から伸び切るまで出来たけど立ちコロは全くダメです。マシンのアブドミナルなんかやる価値ないと思うこの頃。ドンキのコイツでいいやw

802 :無記無記名 :2018/07/21(土) 23:15:37.25 ID:g9h44l8W0.net
立ちコロ10回できるようになったけどこれだけで効果あるんかな?毎日1回づつ増やしていこうと思う

803 :無記無記名 :2018/07/21(土) 23:34:28.43 ID:YnHre393M.net
サイヤマンになりたい

804 :無記無記名 :2018/07/22(日) 00:50:01.35 ID:OtTCX9cId.net
>>803
サイヤマンは1年でコロ10万回だっけ?
まあ頑張れ!

805 :無記無記名 :2018/07/22(日) 01:03:17.03 ID:fkXXDwmWa.net
>>802
最低3セットはやった方がいいよ

806 :無記無記名 :2018/07/22(日) 05:21:59.21 ID:sdAL59+Nr.net
下手くそなのかコロコロして2日はいつも尻が痛くなる

807 :無記無記名 :2018/07/22(日) 10:07:30.66 ID:CYGnUs4Td.net
>>804
年20万回

808 :無記無記名 :2018/07/22(日) 17:19:41.30 ID:TbW4854/0.net
>>3
いいお手本みたいに頭がこんなに潜らないんだけどこの人首が柔かすぎね?

809 :無記無記名 :2018/07/22(日) 17:27:17.74 ID:cMW1hwdy0.net
肩が柔らかいんだろう

810 :無記無記名 :2018/07/22(日) 17:38:57.92 ID:Qk8UGq5l0.net
伸ばす時より戻るときのほうが大変な気がする
どうやって戻ればいいか分からなくなるときもあるわ

811 :無記無記名 :2018/07/22(日) 18:00:41.25 ID:NrcibSHO0.net
サウナベルトいいで これ着けて有酸素運動やると腹筋浮かび上がってくるで もちろん腹筋ローラーも毎日やること

812 :無記無記名 :2018/07/22(日) 19:11:31.97 ID:yrpB3WcR0.net
年に20万回って日に何回やればええんや?

813 :無記無記名 :2018/07/22(日) 19:14:53.61 ID:LOvm+WuWd.net
>>812
頭悪いな
1日で20万回やって1年のノルマ終わらせるんだよ

814 :無記無記名 :2018/07/22(日) 20:22:42.36 ID:7N34Kk2np.net
>>810
戻るときが1番効いてるからねー

815 :無記無記名 :2018/07/22(日) 20:34:23.21 ID:AkQSd2qqM.net
腰痛めてるのか脊柱起立筋に効いてるのか判断できなくて>>3の2枚目から4枚目繰り返してるわ
正しくコロコロするための腰はどうやって鍛えればいいんだか

816 :無記無記名 :2018/07/22(日) 20:35:47.63 ID:qtnbDdy2a.net
ハーフデッドリフトかなあ、もちろん腰にベルト巻いて

817 :無記無記名 :2018/07/22(日) 22:45:10.35 ID:tYSn9XaU0.net
腹筋の肉離れから復帰した猛者居る?
来週で2ヶ月になるのにまだ伸ばすとビリビリ痛む
三年前位にコロコロでやった時は割とすぐに回復したのに今回切れる音凄かったし割とアカン状態なのかな

818 :無記無記名 :2018/07/23(月) 00:06:49.41 ID:ucxM0v8k0.net
謎の痛みが続いたけど3ヶ月くらいで消えた

819 :無記無記名 :2018/07/23(月) 01:54:42.10 ID:rJYROriB0.net
膝コロですら10回×3で限界迎えるのに、立コロなんてまだまだ先だな。
体脂肪落として、立コロ出来たら腹筋割れるかな。

820 :無記無記名 :2018/07/23(月) 01:58:37.87 ID:wy5t1YLF0.net
内蔵捻れたのか謎の腹痛に苛まれたことはある

821 :無記無記名 :2018/07/23(月) 02:06:55.21 ID:nxhMUaV40.net
>>819
ヒョロガリの俺でも立ちコロできるようになったから必ずできるようになる 

822 :無記無記名 :2018/07/23(月) 03:29:19.36 ID:PLhE+yEB0.net
膝コロが奥までは出来るんですが、そこから立ちコロが出来る様になるまでどのくらいの期間掛かりましたか?

823 :無記無記名 :2018/07/23(月) 10:31:10.18 ID:nxhMUaV40.net
>>822
3年くらいかな でも膝コロで満足してて立ちコロに挑戦すらしてなかったからもっと早くにできるようになってたと思う  

824 :無記無記名 :2018/07/23(月) 10:43:37.67 ID:w7ZHwMZn0.net
1ヶ月 膝コロと加重クランチしてるけど、立ちコロやってみたら8回は出来るようになってた。開脚だけど。

825 :無記無記名 :2018/07/23(月) 12:13:51.32 ID:0TbnLrwQ0.net
シャーロット・カタクリの腹筋
https://storage.mantan-web.jp/images/2018/07/23/20180723dog00m200010000c/001_size9.jpg

826 :無記無記名 :2018/07/23(月) 12:22:04.20 ID:os3IpJD1d.net
>>825
漫画みたいな腹筋だな

827 :無記無記名 :2018/07/23(月) 19:51:46.70 ID:eUb1FXB8M.net
膝コロも爪先を床に付けたままやらないとダメよ

828 :無記無記名 :2018/07/23(月) 20:12:58.94 ID:g79mY/Hg0.net
>>827
それってどんな根拠があるの? 

829 :無記無記名 :2018/07/23(月) 23:11:50.50 ID:sJk/XvtsM.net
>>828
やってみれば違いがわかるよ

830 :無記無記名 :2018/07/23(月) 23:14:53.21 ID:+8apvCGFr.net
デクライン膝コロしてる

831 :無記無記名 :2018/07/24(火) 00:27:45.96 ID:2bg8xA0r0.net
>>829
体重乗せられると思ってつま先上げ派です
深い立ちコロはできるようになったよ
今は荷重膝コロに落ち着いたけどw

832 :無記無記名 :2018/07/24(火) 06:30:16.30 ID:MsrSi8e00.net
>>823
>>833
膝コロばかりしてても立ちコロ出来ないっぽいので、思い切って立ちコロからしてみることにしました。
まだ浅くしか出来ませんでしたがなんとか出来そうです。ありがとうございました!

833 :無記無記名 :2018/07/24(火) 15:16:16.92 ID:HLtU8CCC6.net
>>819
たぶん腹筋は割れ始めている。
問題は贅肉の鎧で見えないことだ。

お相撲さんがばりばりに腹筋割れてても、6パックには見えないですからね。

834 :無記無記名 :2018/07/24(火) 16:29:22.14 ID:qFV5Aj5Qa.net
思ってる以上に現代人の体脂肪率って高いからな

835 :無記無記名 :2018/07/25(水) 16:45:19.70 ID:RA/9HzRb6.net
今まで凄い勘違いをしてた気が...

立ちコロって体前屈の姿勢から伸ばすのでは無く、
腕立て伏せ状で伸び縮みするのか正解?

836 :無記無記名 :2018/07/25(水) 16:57:33.93 ID:PfztUmUHa.net
いやいや

837 :無記無記名 :2018/07/25(水) 17:00:12.10 ID:jIs4DbNba.net
サイヤマンみたいな横に長い腹筋って鍛えても中々ならないよね

838 :無記無記名 :2018/07/25(水) 17:11:09.02 ID:TGi5apfm0.net
>>835
どっちでもいいよ
腹筋伸縮があればいい

839 :無記無記名 :2018/07/26(木) 15:35:26.74 ID:3wgnqQSUa.net
競泳メダリストの鈴木聡美選手がコロコロを使ってトレーニングしてた。
ただやりかたがあまり深くというか遠くまで転がさず
腕が地面と垂直の位置まで戻していた。間違ってるのかあえてやってるのかわからないが

840 :無記無記名 :2018/07/28(土) 00:43:24.19 ID:cYwDztq+0.net
大胸筋上部が発達し始めた
これはこれでいいかなと思ってやってる

841 :無記無記名 :2018/07/28(土) 00:48:35.47 ID:sZxs7W3d0.net
懸垂とこれだけやってればそこそこかっこよくなれる

842 :無記無記名 :2018/07/28(土) 03:04:58.78 ID:JUiWQ5wSa.net
胸にはきかんでしょ?

843 :無記無記名 :2018/07/28(土) 03:07:17.06 ID:++zGh9Et0.net
効く

844 :無記無記名 :2018/07/28(土) 03:07:34.31 ID:JUiWQ5wSa.net
どうやって

845 :無記無記名 :2018/07/28(土) 06:04:09.98 ID:x99PS8ME0.net
ディップスも加えよう

846 :無記無記名 :2018/07/28(土) 06:16:44.18 ID:F0u7ApQga.net
腕立てもやろう

847 :無記無記名 :2018/07/28(土) 06:34:45.08 ID:94EyQBGwa.net
ペンチプレスとフライ、ショルダープレスとサイドレイズ、スクワット、デッドリフトも加えよう

848 :無記無記名 :2018/07/28(土) 08:43:23.86 ID:aIh4dWpuM.net
2つ使うアブローラー買ってみた
フライの動きでコロコロするとメチャ胸に効いてるわ

849 :無記無記名 :2018/07/28(土) 09:11:59.04 ID:WYlNORb3r.net
それ腹筋に効くの?

850 :無記無記名 :2018/07/28(土) 12:21:13.46 ID:YE6oGhIJM.net
>>849
普通に縦にコロコロすれば腹に効くよ
横にコロコロすると胸に効く

851 :無記無記名 :2018/07/28(土) 19:39:44.83 ID:khnft8oi0.net
https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/fe3ac0e49041a27fb3b36ec1021bff45/5B5E6469/t50.2886-16/37978978_239056980259951_4324922721499611136_n.mp4

maya_m0901
15×5 sets で腹筋崩壊4日目
個人的にはアブローラーより
やりやすいし、驚く程腹筋中心に全身&体幹に効く。

852 :無記無記名 :2018/07/28(土) 20:00:59.94 ID:cXIKoPau0.net
>>851
何も履かなかったらチンポがブラブラしそう

853 :無記無記名 :2018/07/28(土) 20:54:40.01 ID:x99PS8ME0.net
チンポが床に挿さるな

854 :無記無記名 :2018/07/28(土) 23:36:26.63 ID:cPGtZt8sM.net
>>751
足につけるローラーでええやん

855 :無記無記名 :2018/07/28(土) 23:36:52.69 ID:cPGtZt8sM.net
間違えた>>851

856 :無記無記名 :2018/07/29(日) 06:36:53.12 ID:F4DxrYcc0.net
車輪の大きさが小さい方が負荷がデカいね
慣れたら買い換えた方が良いね

857 :無記無記名 :2018/07/29(日) 07:13:14.17 ID:1Pt/YR940.net
>>856
自分は最初から小さいの買って正解だった!
ただ安かったから選んだんだけどw

ステップ台を足元にやるだけで更に負荷かけれますねコレ

858 :無記無記名 :2018/07/29(日) 08:00:27.79 ID:F2gGQE53a.net
ヒザコラーですけど腰の筋肉が先にへばる感じです
腰の筋肉鍛えるためによく体育でやった反り返るやつやったほうがいいですか?
じゃなくて腹筋が弱いから腰がへばるのかな?

859 :無記無記名 :2018/07/29(日) 08:46:30.81 ID:1Pt/YR940.net
>>858
山勘ですけど、フォームが悪いんじゃないですかね?腰を反った状態でコロコロしてるとか...。だとしたらそのうち痛めちゃいますよ。
頭を下にして少し腰を丸める感じで、しっかり腹筋を意識してやるといいかもです。

860 :無記無記名 :2018/07/29(日) 16:04:31.01 ID:toz/fATaa.net
さてと・・・立ちコロ100回やってプロテインタイムだな

861 :無記無記名 :2018/07/29(日) 22:06:02.34 ID:dWYPYWxj0.net
>>851
これの逆バージョンというか、ガクト式()の腹筋してるわ
座布団をお尻に敷いてやるやつ

862 :無記無記名 :2018/07/30(月) 11:19:33.49 ID:BENpkkvC0.net
みんな同じコロコロどれくらいの期間使ってる?
ていうかあれ壊れるもの?

863 :無記無記名 :2018/07/30(月) 12:12:32.20 ID:qAfCjqzZM.net
ローラー壊れる頃には腹筋が壊れとる

864 :無記無記名 :2018/07/30(月) 12:15:35.06 ID:tUAdDQi+M.net
腕をほぼかなり伸ばしたとこから腹筋ではなく三角筋ばかり効くんだけどやり方合ってるのかな?

865 :無記無記名 :2018/07/30(月) 12:29:05.57 ID:M5d7RP+pM.net
戻る機能ついてるやつってやりやすい?

866 :無記無記名 :2018/07/30(月) 12:41:16.89 ID:Eq0NJaGl0.net
>>864
>>3のやり方見て合ってたら他の弱い筋肉がきつくなる

>>865
邪魔なだけ

867 :無記無記名 :2018/07/30(月) 15:07:52.09 ID:+Wcxtsvv0.net
体脂肪16まできたわ まだまだ落とすぞ

868 :無記無記名 :2018/07/30(月) 15:52:58.34 ID:K7N+jwoG0.net
【筋トレ】昔ながらの腹筋運動は無意味「ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もない」
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1532922597/

869 :無記無記名 :2018/07/30(月) 16:57:12.12 ID:lxLN/Ytf0.net
何が言いたいか知らないけど、痩せたくてアブローラーやってる奴なんて居るの?

870 :無記無記名 :2018/07/30(月) 17:14:17.88 ID:q23jeO4PM.net
>>867
すごい
どうやって落としてる?

871 :無記無記名 :2018/07/30(月) 17:16:19.82 ID:+Wcxtsvv0.net
>>870なるべく炭水化物は食べないようにして毎日サウナベル巻いて階段の上り下りを30分やってる 

872 :無記無記名 :2018/07/30(月) 17:45:52.23 ID:KIqKzvFu0.net
試しにハンギングレッグレイズとドラゴンフラッグやってみたらなんかできたっぽい。

なのに立ちコロは一回もできない。立ちコロってもしかして難易度最強なんじゃないの?

873 :無記無記名 :2018/07/30(月) 18:10:47.06 ID:qAfCjqzZM.net
昔ながらの腹筋は絶対効果あると思う

874 :無記無記名 :2018/07/30(月) 18:18:12.65 ID:lxLN/Ytf0.net
よく効くかはやり方次第だね

875 :無記無記名 :2018/07/30(月) 18:24:25.62 ID:qvCjxDzFM.net
仰向けから身体をくの字に折る腹筋は意味が無いって昔から言われてるよね
上半身下半身を逆への字で止めて維持する方が効果あると

876 :無記無記名 :2018/07/30(月) 18:27:01.09 ID:K0X5jqJYa.net
どっちみち脂肪は落ちない

877 :無記無記名 :2018/07/30(月) 18:35:12.52 ID:lxLN/Ytf0.net
上半身を起こしすぎると使う筋肉が腹筋から大腿に変わってしまうので効果も薄いですね。
腹筋の収縮をしっかり意識することが重要。
アブローラーでも根本的な事は同じだと思います。
立ちコロは効かせやすいです!

878 :無記無記名 :2018/07/30(月) 19:53:02.11 ID:bQ3Ojm9i0.net
とにかく負荷があればどこかに効いてるんだよ

879 :無記無記名 :2018/07/30(月) 22:37:55.65 ID:ptK+1g90M.net
>>871
ありがとう
炭水化物抜くのがいいのか〜

880 :無記無記名 :2018/07/31(火) 03:17:28.87 ID:Bsakbcab0.net
>>3のやり方やると三頭と三角に効くわ

881 :無記無記名 :2018/07/31(火) 06:50:15.47 ID:kkAF8s3dp.net
>>879
炭水化物抜こうが、ローラーやろうが
他を食べ過ぎてたら一切痩せないけどね

882 :無記無記名 :2018/07/31(火) 12:52:41.47 ID:+W3Eg+KHa.net
芸スポ板でシットアップすると下腹が出るというスレ立ってた

883 :無記無記名 :2018/07/31(火) 23:50:55.85 ID:9ycIEuGf0.net
昨日から始めたけどちょっとやっただけで筋肉痛だわウエスト絞りたいぜ

884 :無記無記名 :2018/08/01(水) 00:17:52.42 ID:syQwxKbp0.net
径の小さいベアリング付きのやつに変えました。
いつも使っているやつなら深くゆっくりの立ちコロは余裕なのに、
無茶苦茶キツイ。
径が小さくなるだけで随分とちがうものなんですね。

885 :無記無記名 :2018/08/01(水) 01:33:35.82 ID:BPR2uiU5K.net
確かに径でも強度調整できるね

886 :無記無記名 :2018/08/01(水) 02:41:57.17 ID:7S9yyv3yr.net
初心者だけどコロコロすると毎回夜には筋肉痛になってて達成感やばい、でも筋肉痛になるとしばらく出来なくなるのがもどかしいね
これ一年続けたらめちゃくちゃたくましくなれそうな気がする

887 :無記無記名 :2018/08/01(水) 02:44:44.21 ID:ox4Sb+SZd.net
一年どころか半年でゴツゴツしてくるよ
脂肪の上からでもわかるくらい

888 :無記無記名 :2018/08/01(水) 03:39:37.76 ID:sWF2VoZEp.net
>>886
その間に別の部位を全力
プロテイン飲みまくれば回復も早い
栄養を送り込みまくれー

889 :無記無記名 :2018/08/01(水) 09:07:51.75 ID:8Pb87kbH0.net
半年やってたら生まれてはじめて身体鍛えてる?って他人から言われた
腹筋より上半身がゴツくなってた

890 :無記無記名 :2018/08/01(水) 09:15:32.74 ID:c1zmVSDqM.net
たぶん俺のは肩ローラー

891 :無記無記名 :2018/08/01(水) 09:41:40.62 ID:oSErIpqR0.net
ジムのマシンアブドミナル、シットアップベンチ、いらね
ワンダーコアは粗大ゴミ
ドンキの格安アブローラーのが1億倍いい

892 :無記無記名 :2018/08/01(水) 09:55:20.09 ID:VEFTN2/L0.net
ダンベル買えばコロコロになるよな
握る手が少し痛いけど

893 :無記無記名 :2018/08/01(水) 10:06:23.75 ID:oSErIpqR0.net
そそ、ダンベル&ベンチ、コロコロ、チンニング出来る場所
これだけあればいい

894 :無記無記名 :2018/08/01(水) 10:07:41.12 ID:oSErIpqR0.net
>>892
パワーグリップおすすめ!チンニングもダンベルも

895 :無記無記名 :2018/08/01(水) 11:31:30.78 ID:eifI0G/T0.net
少し前にベンチに脚乗せてバーベルでコロコロしてる人がいたんだけど、あれって普通なの?
サイヤマン以外で初めて生で見たんだけど

896 :無記無記名 :2018/08/01(水) 11:35:26.12 ID:KCY4cjOg0.net
バーベルの重量にもよるけど
腹筋特化とはいえんなー

897 :無記無記名 :2018/08/01(水) 11:39:01.85 ID:bR7Ia5PoM.net
いろいろ試したけどドンキのタイヤ小さいやつが粗末だけど一番負荷かかってるかも

898 :無記無記名 :2018/08/01(水) 11:40:18.89 ID:n/O2dHGDM.net
アディダスの1輪でタイヤにRが掛かってるやつもなかなかの負荷だと思う

899 :無記無記名 :2018/08/01(水) 12:28:30.51 ID:zPYYhvn/M.net
ドンキのは二輪じゃね?
一輪のもあるの?
一輪のが強度高いと思うんだけどどうなんだろ

900 :無記無記名 :2018/08/01(水) 12:34:25.56 ID:+pbY7SjHa.net
ドンキの筋トレ器具に身を預けたくないわ、プッシュアップバーとかひどい粗悪品だった

901 :無記無記名 :2018/08/01(水) 12:54:41.94 ID:oSErIpqR0.net
ドンキの小さいヤツは二輪です
評価もいいしドンキでの実売価格880円くらいだった気がします
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/reviews/B0091CNUTG/ref=cm_cr_dp_mb_show_all_btm?ie=UTF8

902 :無記無記名 :2018/08/01(水) 12:56:06.70 ID:oSErIpqR0.net
間違えた
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B0091CNUTG/ref=cm_cr_arp_mb_bdcrb_top?ie=UTF8

903 :無記無記名 :2018/08/01(水) 17:02:16.68 ID:vi3NKB250.net
ゴロゴロ楽しい!
フォーーー

904 :無記無記名 :2018/08/01(水) 21:57:03.24 ID:T1amnzt5r.net
>>887
半年でもそんな変われるのか…頑張ろう

>>888
今上半身全部ダメだからスクワット頑張ってみるありがとう!プロテインAmazonで買ったわ1番評判の良かった4000円くらいのやつ、来年の夏までには脱いで恥ずかしくない体になってエンジョイしたい

905 :無記無記名 :2018/08/01(水) 22:12:57.76 ID:sJ98BNFda.net
長期的に目標立てれるのは素晴らしいね、二週間でとか一か月でとか言い出す奴たまにいるからな

906 :無記無記名 :2018/08/01(水) 22:39:10.77 ID:8Pb87kbH0.net
でも二週間もやれば腹筋の上の部分がポコって出てくるよ
あれが最高のモチベーションになって続けられる

907 :無記無記名 :2018/08/01(水) 22:45:58.76 ID:aJ3glwJDM.net
毎日やった方がいいですか?

908 :無記無記名 :2018/08/01(水) 22:49:38.17 ID:8Pb87kbH0.net
数少なくしてもいいから毎日やった方がいい
最初のうちは筋肉痛になるからその時はやらなくていい

909 :無記無記名 :2018/08/01(水) 23:04:54.33 ID:J4+/C4wX0.net
そのうち毎日100回やっても筋肉痛にならなくなるよ
ただ、それでも立ちコロは出来ないというね
頻度よりも継続できるかだよね、筋トレって

910 :無記無記名 :2018/08/02(木) 00:56:17.99 ID:tcltQV++a.net
しっかり効かせて週2〜3回でいいよ
というか他のトレしてたら腹筋はあんまり鍛えなくてもいいし
二週間でとかは張りが出てるだけ
そんな短期間で本当に隆起するほど筋肉つくなら誰しも簡単にボディビルダーみたいな身体になる

911 :無記無記名 :2018/08/02(木) 02:00:20.82 ID:YdgjAjU1M.net
その張りが励みになるって話だろ

912 :無記無記名 :2018/08/02(木) 03:15:35.03 ID:iH2xhMj3d.net
張りってパンプのことかトレ継続で筋肉の水分保持量増えてる状態のことだろ
二週間でとか言ってるから初心者にありがちな本気でかなり成長したと思ってるパターン
二週間で増える筋肉量、腹筋なんて微々たるものだ

913 :無記無記名 :2018/08/02(木) 04:16:53.53 ID:lT++B5ELM.net
腹筋に聞かせるの難しい
肩と三頭筋にしか効いてない
というか肩と三頭筋が弱すぎるから?

914 :無記無記名 :2018/08/02(木) 04:54:14.21 ID:iH2xhMj3d.net
それは簡単な文章だけでは本当のところ分からんね
フォームか筋力バランスの問題かは
どっちみち続けていけば課題が見つかるはず

915 :無記無記名 :2018/08/02(木) 08:38:10.02 ID:QifjzaUvr.net
思ったより肩や腕を使うよね
最初のうちはそんなもん

916 :無記無記名 :2018/08/02(木) 09:02:48.49 ID:foN41nEr0.net
だからそのパンプが励みになるって書いただけなのに玄人様には気に入らないのかw

917 :無記無記名 :2018/08/02(木) 09:39:21.70 ID:zyIbqoEIa.net
コロコロスレで玄人がイキっちゃアカンわなw

918 :無記無記名 :2018/08/02(木) 10:59:58.55 ID:CNkVIdmL6.net
>>869
痩せたいわけではないが、健康診断でメタボチェックに引っかかった。
へそ周りのサイズを減らすのにアブローラを使っている。(別途有酸素運動もしているが。)

95cmから88cmになった。贅肉はまだ残っているので、筋肉で腹をへこましている状態だが。

919 :無記無記名 :2018/08/02(木) 13:07:02.30 ID:tcltQV++a.net
>>916
子供つぽいな

920 :無記無記名 :2018/08/02(木) 14:36:43.63 ID:gBaRRJ0Gd.net
つぽい

921 :無記無記名 :2018/08/02(木) 14:44:26.74 ID:R0mvjf72d.net
パンプに二週間とか関係ないね

922 :無記無記名 :2018/08/02(木) 16:47:26.75 ID:S+eVUFER0.net
コロコロスレの玄人さん怒らしたらあかんで

923 :無記無記名 :2018/08/02(木) 19:30:12.90 ID:tcltQV++a.net
君的外れなレスしかしてないな

924 :無記無記名 :2018/08/03(金) 00:08:51.39 ID:y9Dqkqxe0.net
コロコロすると腹筋上部と胸の心臓のあたりがこわってるようで息苦しい
整体師におっぱい揉んでほぐしてほしいって言ったら変態に見られそうなんだよな

925 :無記無記名 :2018/08/03(金) 00:32:58.31 ID:vGSIqNZ5d.net
自分でやったらええがな

926 :無記無記名 :2018/08/03(金) 06:50:01.64 ID:y1ZrWBJV0.net
ここで評判のベアリング付きの買ったら持ち手が硬すぎてキツいわ

927 :無記無記名 :2018/08/03(金) 07:50:12.97 ID:vjsJNQbg0.net
ベアリングあったら負荷減っちゃうくね?

928 :無記無記名 :2018/08/03(金) 08:01:32.24 ID:qE3dIOc0r.net
腹筋運動がメインなんだからコロコロはsmoothなほどええやろ

929 :無記無記名 :2018/08/03(金) 11:34:40.78 ID:oGYBltJB0.net
私もなまじ胸があるものだからたまに胸が苦しくなる
ていうか重みで

930 :無記無記名 :2018/08/03(金) 15:00:03.12 ID:t/jYhqjja.net
>>927ベアリングの方が負荷は高い。
やれば分かる。

931 :無記無記名 :2018/08/03(金) 15:14:17.96 ID:xkTCNieDa.net
転がり抵抗の差は関係無いと思うぞ
効いてるのは伸ばして静止してる時の重力だから

932 :無記無記名 :2018/08/03(金) 15:16:33.17 ID:qE3dIOc0r.net
バーベルでやると違いそうだけどな

933 :無記無記名 :2018/08/03(金) 15:44:55.78 ID:qvMTUyqkr.net
ベアリング付きだと騒音抑えられるらしいね

934 :無記無記名 :2018/08/03(金) 16:05:30.67 ID:anWmboWra.net
ガガガガガッて戻るのが楽しいんやぞ

935 :無記無記名 :2018/08/03(金) 16:38:36.82 ID:GQZEeBrQM.net
コロコロで鍛えられるのは上部と下部どちらですか?

936 :無記無記名 :2018/08/03(金) 18:10:35.67 ID:Yk0xFBStM.net
肩です、

937 :無記無記名 :2018/08/03(金) 18:31:13.38 ID:GicClbFbd.net
腹筋と
手か足先までの距離で変わる

938 :無記無記名 :2018/08/03(金) 18:33:46.75 ID:26a8ZpcN0.net
体脂肪15%まできた

939 :無記無記名 :2018/08/03(金) 18:44:41.00 ID:Yk0xFBStM.net
俺体脂肪率41パー

940 :無記無記名 :2018/08/03(金) 22:39:14.34 ID:C/YlcnMy0.net
ベアリング付き、ハンドスピナーの回転を想像してたのに全然回らなかったぞ
今持ってるベアリングなしの方がめっちゃ回るわ

941 :無記無記名 :2018/08/03(金) 22:45:18.77 ID:y8YFDAMY0.net
コロコロが1分ぐらい回り続けたらそれはそれで面白い

942 :無記無記名 :2018/08/03(金) 22:46:14.02 ID:FWVOIw7I0.net
うちのは回りすぎて笑ったわ

943 :無記無記名 :2018/08/04(土) 03:16:25.92 ID:2hHoED4s0.net
ぶっちゃけベアリングなんか関係無くね?キツイもんはキツイw

944 :無記無記名 :2018/08/04(土) 04:56:48.65 ID:DJ5v/Qrk0.net
>>943
自分はそうはおもわないですよ。すべりが良くなったら抵抗がなくなった分、
負荷がダイレクトにきてます。
径の大きさの違いもそうですが、正直ベアリング付きにしたところで大したことないだろうと
思っていたのが覆されましたよ(汗

945 :無記無記名 :2018/08/04(土) 05:28:02.37 ID:7WUqeCYNd.net
>>944
抵抗がないぶん腕戻り事故や腰に気を付けてね

946 :無記無記名 :2018/08/04(土) 05:49:12.88 ID:h5b7VRzKM.net
ローラーとパイプの接点にシリコン塗ってクルンクルンにしてから使ってみたら確かに何もしない時よりは少しキツく感じたよ
引っ掛かり的な抵抗が無いから力で抑える必要が増えた感じ
だからベアリング入りも同じように負荷は多少は増えると思う

947 :無記無記名 :2018/08/04(土) 06:56:42.89 ID:rwq5Wwfz0.net
そんなに負荷を増やしたいのなら加重リュック背負えば良いんじゃね?

948 :無記無記名 :2018/08/04(土) 07:40:37.89 ID:7e4o50rK0.net
姿勢制御を鍛えるにはいいかもしれないけど筋肥大にはあまり影響しなさそう
例えるならソールの厚いランニングシューズ履いてスクワット等ウエイトトレーニングやる感覚

949 :無記無記名 :2018/08/04(土) 08:06:46.15 ID:HzItjqIYa.net
うん、意味不明

950 :無記無記名 :2018/08/04(土) 10:19:12.30 ID:VK5zWYFC0.net
ランニングしてるけど例えがわからん
意味不明

951 :無記無記名 :2018/08/04(土) 10:22:29.38 ID:6fQdBxqI0.net
案外ソールの反発が助けになるって事だろ
つか
ベアリング云々の前に立コロできるようにならないとね

952 :無記無記名 :2018/08/05(日) 03:47:46.16 ID:W4hjoBqx0.net
体脂肪17%でも割れて見える俺の腹筋はもうカンストしてるわ
低速立ちコロを毎日連続50回やっても筋肉痛が来ない
負荷が軽すぎるんだろうな

953 :無記無記名 :2018/08/05(日) 04:14:48.81 ID:l2seaUuxd.net
重り担ぐか、ドラゴンフラッグでも試してみたら?

954 :無記無記名 :2018/08/05(日) 05:49:48.76 ID:k9mzvSCi0.net
膝コロから立ちコロってどうやってスイッチしてくの?
壁ドメコロやチューブドメコロやっていけば出来るようになる?

955 :無記無記名 :2018/08/05(日) 06:59:11.86 ID:l2seaUuxd.net
>>954
開脚立ちコロとかウンコ座りから始めるコロコロもいいと思うよ

956 :無記無記名 :2018/08/05(日) 08:23:09.68 ID:9LWU7k8kM.net
>>952
どんなカラダか見たいわ

957 :無記無記名 :2018/08/05(日) 08:33:41.95 ID:odv8K+4da.net
体重計の体脂肪率って大分テキトーだからな、実際は12%くらいなんじゃないの

958 :無記無記名 :2018/08/05(日) 09:26:33.27 ID:ELeVZoM1K.net
立ちコロ100回やっても一番きついのは心肺だよ

959 :無記無記名 :2018/08/05(日) 09:39:24.20 ID:k9mzvSCi0.net
>>955
ウンコ座りか、それは知らなかった。
やってみるわ!

960 :無記無記名 :2018/08/05(日) 09:41:14.84 ID:X+d8QK+C0.net
>>75
ネガティヴで負荷をかける

961 :無記無記名 :2018/08/05(日) 12:19:53.24 ID:4+tyZerjd.net
>>952
腕戻りしてない?

962 :無記無記名 :2018/08/05(日) 12:59:21.26 ID:W4hjoBqx0.net
>>961
30回越えてしんどくなって来てからはたぶん腕戻りをしてる

963 :無記無記名 :2018/08/05(日) 16:39:00.88 ID:irRi0sWM0.net
たちコロ連続50回は凄いな
それで筋肉痛にならないのも凄い
がんばっても20回連続が限界

964 :無記無記名 :2018/08/05(日) 17:11:45.56 ID:zZvR63qA0.net
体脂肪って何で測ってる?
安い体重計のだと毎日変動大きいからあてにならなんわ

965 :無記無記名 :2018/08/05(日) 20:46:18.38 ID:bcun9jYj0.net
>>964
体脂肪は変動激しいもんやで 測る時間によって変わってくる

966 :無記無記名 :2018/08/05(日) 21:05:25.80 ID:Cta3h1xGa.net
体脂肪計は毎日計ってても変動激しくて病むけど

長い目でグラフてみるとちゃんと減っていってる。

967 :無記無記名 :2018/08/05(日) 22:18:39.37 ID:H8KqVC4R0.net
ドンキの一番安かった体脂肪計使ってる
安定して20くらいで極端な数値出ないから一応信用してる

968 :無記無記名 :2018/08/05(日) 23:32:13.57 ID:/KwxlcNK0.net
今日初めて腹筋ローラーを店頭のサンプルを使ってみたら楽しくて購入を考えています
そこで質問ですが皆さまは筋肉痛の時はお腹下しませんか?
私は昔そういうことがあったのでなかなか腹筋を追い込むことに躊躇してしまいます
辛くても楽しそうと思う気持ちとお腹下すのが怖い気持ちが半々です

969 :無記無記名 :2018/08/05(日) 23:35:05.91 ID:i2nqfHR/0.net
ないし無関係だろ。

970 :無記無記名 :2018/08/05(日) 23:41:31.59 ID:yvBT03My0.net
1000円前後で買えるんだから考える前に買ってしまえ

971 :無記無記名 :2018/08/06(月) 00:50:39.16 ID:cKIDIwUM0.net
ダイソー行ったら、

腹筋ローラ 300円
プッシュアップバー 200円

で売っててズッコケた。

972 :無記無記名 :2018/08/06(月) 04:06:52.91 ID:PVmvh8Zk0.net
ダイソーのシェイカーとか氷嚢もいいぞw

973 :無記無記名 :2018/08/06(月) 06:42:15.17 ID:mffFtu+h0.net
立ちコロの見本画像か動画ないの?

974 :無記無記名 :2018/08/06(月) 06:49:35.56 ID:oBnOGHa/M.net
YouTubeにたくさんあるじゃん

975 :無記無記名 :2018/08/06(月) 08:58:19.97 ID:HXyQ6L2gM.net
ありすぎてどれが正しいかわからん

976 :無記無記名 :2018/08/06(月) 09:21:35.66 ID:FztQ6HAvr.net
デカイ奴が正しい
サイヤマンのマネをしろ

977 :無記無記名 :2018/08/06(月) 10:04:27.82 ID:oJQea/WCa.net
>>971
そこまで安いとボッキリ行かないか不安になるな

978 :無記無記名 :2018/08/06(月) 11:00:52.69 ID:5JZ3B3lwa.net
タイヤのような腹筋スレが過疎ってるのでこちらで質問ですが、
トレーニング始めて4ヶ月ほど、上半身と有酸素運動併用で65キロ>60キロに落ちて体脂肪率はin bodyで13%台まで落ちました
まだまだガリとはいえ大胸筋と腕は見てわかるぐらい筋肉がついてきたと思います。
しかし腹は凹んできて上の方はボコっとしてきたものの、ヘソのあたりがさっぱり割れません。
腹筋下部を割るのにはまだまだ時間がかかるのでしょうか?
腹筋のトレーニングはクランチとレッグレイズを20×3セットを週2〜3回、たまにジムで膝コロしています。

979 :無記無記名 :2018/08/06(月) 11:26:18.62 ID:1+kPhMmr0.net
4パックの人もいる

980 :無記無記名 :2018/08/06(月) 11:58:58.81 ID:Pym1V49x0.net
>>962
じゃあまだ余地はあるな

981 :無記無記名 :2018/08/06(月) 12:05:49.71 ID:Pym1V49x0.net
>>978
クランチ、レッグレイズ共に自重だと負荷が弱いな。
この二つやめて腹筋ローラーにしたら?

982 :無記無記名 :2018/08/06(月) 12:11:48.75 ID:khROdbJtd.net
誰か次スレ頼む
建てられなかった

983 :無記無記名 :2018/08/06(月) 12:26:03.27 ID:ySHAW2YRd.net
立ちコロすると車輪のゴムが外れる。
タイヤがギザギザタイプのやつ

984 :無記無記名 :2018/08/06(月) 12:34:00.35 ID:4IfK6mrX0.net
>>978
まだ少し体脂肪率高いです
でも身長は解りませんが60sしかないのに絞ったらモヤシのようにヒョロヒョロになっちゃいます

985 :無記無記名 :2018/08/06(月) 12:36:35.07 ID:WfIOPUn9a.net
絞ると顔が真っ先に痩せ細って周りが心配するんだけど
下っ腹のポニョはずっと居続けるんだよなぁ

986 :無記無記名 :2018/08/06(月) 13:15:12.10 ID:fXAFwDmp0.net
>>985
サウナベル巻いて有酸素運動

987 :無記無記名 :2018/08/06(月) 13:18:05.79 ID:kYaqfOa/a.net
ベルト?
意味あんのかあんなの
サウナスーツとかも一時的に汗かいて水分抜けるだけだろ

988 :無記無記名 :2018/08/06(月) 13:18:29.74 ID:FztQ6HAvr.net
ウ板で部分痩せとか言っちゃうんですか?

989 :無記無記名 :2018/08/06(月) 13:31:43.27 ID:scAnyiDfa.net
>>978です、ありがとうございます。
腹筋ローラーに重点移してみます。

>>978
身長は173です。もともとトレーニング始めた動機が検診で脂肪肝気味と言われ、数値も高かったので
内臓脂肪と皮下脂肪減らすのが第一目標なので…筋肉はつけばいいな、ぐらいでやってます。
やり始めたら面白くなって、腹しっかり割りたいなと思うようになりましたが。

990 :無記無記名 :2018/08/06(月) 19:51:24.36 ID:OSzcbBRBp.net
立ちコロが無理ゲーなので傾斜を利用して軽めの負荷から始めようかと
夜の公園の滑り台で練習してるんだけど今度は楽勝過ぎた

991 :無記無記名 :2018/08/06(月) 21:53:55.47 ID:MYv8zF2M0.net
>>990
高さ調整できるキャスター付きのイスあるだろ?
あれで段々低くしてくとか

992 :無記無記名 :2018/08/06(月) 22:27:13.12 ID:tcP/09LF0.net
>>990
どうみても事案です。本当に(ry

993 :無記無記名 :2018/08/06(月) 22:39:12.11 ID:ARIkIUs9M.net
>>990
なんかワロタw
俺が警察官だったら頑張って!と声かけるw

994 :無記無記名 :2018/08/06(月) 22:57:20.31 ID:vjcJjCBE0.net
>>990
ちょうどいい坂を探す旅に出るしかないな
下見は昼でもいいからな?

995 :無記無記名 :2018/08/07(火) 01:12:49.04 ID:aoK7gEqb0.net
>>969、変に気になり自分の恐怖心だったのでズバッとしたお言葉を信じて楽しむ方を優先します
>>970、調べたら沢山種類あり選ぶのも楽しいです

お二方ありがとうございました

996 :無記無記名 :2018/08/07(火) 02:08:52.78 ID:lt1ElMqqr.net
筋トレとお酒相性悪いんだね…酒やめるか

997 :無記無記名 :2018/08/07(火) 03:35:58.51 ID:x1xwbxMF0.net
「多少のお酒は健康に良い」も最近の研究で嘘だとわかったみたいです
お酒もタバコも百害あって一利無しですよ
筋トレ的に良くないのは、お酒を飲むとアルコールを分解しようと身体が働きますので、たんぱく質の吸収を阻害するとかそんな理由だったと思います

998 :無記無記名 :2018/08/07(火) 05:57:33.97 ID:cDUG8Vg60.net


999 :無記無記名 :2018/08/07(火) 05:58:12.50 ID:cDUG8Vg60.net


1000 :無記無記名 :2018/08/07(火) 05:58:30.77 ID:cDUG8Vg60.net


1001 :無記無記名 :2018/08/07(火) 05:58:49.44 ID:cDUG8Vg60.net


1002 :2ch.net投稿限界:Over 1000 Thread
2ch.netからのレス数が1000に到達しました。

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