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腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ
- 1 :無記無記名 :2018/05/23(水) 14:03:53.35 ID:GV0gsclVM.net
- 前スレ
腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522334957/
腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514040034/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
- 281 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:32:01.47 ID:L9Pf0FKc0.net
- >>279
何処の部分を訂正して欲しいの?
俺には分かりませんわw
- 282 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:32:35.88 ID:L9Pf0FKc0.net
- >>280
アスペbotは黙って寝とけw
- 283 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:32:40.12 ID:TB/sdfPka.net
- さすがアスペ
- 284 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:33:42.30 ID:2LucByF2d.net
- もう突っ込まれてるから見りゃ分かるのに分からないアスペw
- 285 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:35:32.14 ID:2LucByF2d.net
- マウント取られたーー
難癖付けられたーー
めっちゃ自分に非があるの内心気づいてて草草草
- 286 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:41:18.92 ID:L9Pf0FKc0.net
- お前が言葉尻だけ捉えて意味不明なレスをしたってだけの話だろwww
アホかwwwwwwww
- 287 :無記無記名 :2018/06/13(水) 02:49:30.93 ID:2LucByF2d.net
- どう見ても意味分からず意味不明なレス繰り返してたのがお前だw
- 288 :無記無記名 :2018/06/13(水) 07:55:42.16 ID:B/lHOpMw0.net
- 夜中に何やってんだよ
- 289 :無記無記名 :2018/06/13(水) 11:35:34.28 ID:fY6ygSzvd.net
- 二ヶ月くらい膝コロやり続けてたらお腹に縦線が出てきたように見える。このまま続けてたら多少割れてくるのかな?
- 290 :無記無記名 :2018/06/13(水) 12:10:57.98 ID:NEfn0b1Nd.net
- >>289
効果を実感出来てる間はそれでいいと思うよ
だんだん慣れて強度が足りないと思ったら壁なりウンコ座りポジションからのスタートなりにしたらいい
- 291 :無記無記名 :2018/06/13(水) 12:21:44.92 ID:MIwJNQ5c0.net
- >>250
もちろん腹筋だよ
壁使わずに限界まで伸ばしたら膝をつくようにするか、
戻れるまで足を広げて強度を調整するかだね。
- 292 :無記無記名 :2018/06/13(水) 13:25:54.07 ID:acG4fO6N0.net
- 本当に腰や腕ではなくて、尻を前に押し出すと腹に負荷かかるね。
なんだろう、セクロスの時の動きに近い気がするんだが、俺だけかな?
- 293 :無記無記名 :2018/06/13(水) 17:16:46.48 ID:qI6J/qlS0.net
- 腰痛が悪化してきた気がするんだがみんなどんな対策してる?
- 294 :無記無記名 :2018/06/13(水) 17:22:24.84 ID:NEfn0b1Nd.net
- コロコロで腰いわしたことない
いわせそうになったことならあるけど
- 295 :無記無記名 :2018/06/13(水) 19:56:46.89 ID:NsDsKxMd0.net
- おまいらの中で腹筋ローラー自作した奴とか居ないの?
- 296 :無記無記名 :2018/06/13(水) 21:27:00.18 ID:B1UR+Xn10.net
- >>295
1000円もしないのに、なんで自作の必要がある?
そんなにボンビーなのか?
- 297 :無記無記名 :2018/06/13(水) 22:10:25.76 ID:ppCVC55e0.net
- ベアリング付きでも1輪のと2輪のがありますが、皆さまはどちらをお使いですか?
自分のはこのスレの初期におすすめされていた、1輪タイプのベアリング無のものですが、
経年劣化で持ち手のスポンジが怪しくなってきたので買い替えを検討しています。
- 298 :無記無記名 :2018/06/13(水) 22:12:36.35 ID:gfOZBevtd.net
- 伸ばしたときに僧帽筋痛めたんだけど自分のフォームの何が問題だったのかわからない…
- 299 :無記無記名 :2018/06/13(水) 22:20:07.54 ID:H2xq4EHl0.net
- >>296
むしろ金持ちやろ
- 300 :無記無記名 :2018/06/13(水) 23:10:41.71 ID:wghz9l3za.net
- >>298
僧帽筋使うのかなぁ?分からんけど
寝違えたみたいに単にスジ違えただけじゃないの?
- 301 :無記無記名 :2018/06/13(水) 23:39:21.57 ID:kpdGMJP4M.net
- ベアリングなんぞいらない
接点にシリコンオイルをスプレーするだけでクルンクルンだよ
- 302 :無記無記名 :2018/06/14(木) 01:06:51.52 ID:4JJB5B8Ur.net
- 壁コロやって隣人に怒られて静かなローラー買う決心したよ
- 303 :250 :2018/06/14(木) 02:44:09.60 ID:aBjFAWWR0.net
- >>291
嵐吹く中、マジレスサンクス。
試す、というか参考にします。
初コロで眼鏡割っちゃったことあるんで・・・・
- 304 :無記無記名 :2018/06/14(木) 03:23:36.33 ID:HQ3ctEV90.net
- 久しぶりにコロコロしたら上半身崩壊した
- 305 :無記無記名 :2018/06/14(木) 06:00:26.64 ID:IjZ/5jNbd.net
- 俺も昨日届いたローラーで膝コロやり始めた
おっさんコツコツがんばるで
- 306 :無記無記名 :2018/06/14(木) 06:25:19.86 ID:NhSDfERs0.net
- >>305
おっさん頑張ってな
- 307 :無記無記名 :2018/06/14(木) 06:27:12.31 ID:bWy1+eD/M.net
- >>305
ついでにプッシュアップも始めちゃいな!
- 308 :無記無記名 :2018/06/14(木) 06:31:13.43 ID:CGwc+JAb0.net
- >>302
友情は芽生えなかったか
- 309 :無記無記名 :2018/06/14(木) 10:43:47.08 ID:LLaz+rJ/0.net
- >>298
腕伸ばししてない?
- 310 :無記無記名 :2018/06/14(木) 11:40:56.54 ID:jHzH1hHmd.net
- >>305
おめ!いい色買ったな
- 311 :無記無記名 :2018/06/14(木) 12:35:10.60 ID:CL81aMKra.net
- ぐおお、立ちコロ一年やってきたが腹筋つるなんて人生初めての経験したわwふくらはぎが釣るのに比べたら全然マシだけど
- 312 :無記無記名 :2018/06/14(木) 13:21:06.47 ID:GpcaR/a5p.net
- >>311
俺もなったことあるわ
ウヒヒヒってなるよな
- 313 :無記無記名 :2018/06/14(木) 16:14:37.49 ID:hLmDmIXQ0.net
- 痩せ型なんだけど、背中曲げるとお腹の肉がたるむのってやっぱり脂肪だよね?腹筋割るようにするにはこの肉落とさなきゃいけないんだよね?
- 314 :無記無記名 :2018/06/14(木) 17:21:13.32 ID:SJMxMu5Yd.net
- そうです、減量してこそです
- 315 :無記無記名 :2018/06/14(木) 17:47:35.67 ID:BfsUXOkrd.net
- >>309
確かに肘伸ばしてたかもしれない
次は伸ばしきらないように意識するわ
ありがとう!
- 316 :無記無記名 :2018/06/14(木) 17:53:35.54 ID:9PRcTJXpp.net
- >>313
全身のつかめる部分は全部脂肪
それでほぼあってる
- 317 :無記無記名 :2018/06/14(木) 18:21:42.63 ID:4bI++B6TM.net
- ひさしぶりに味わう千切れるような痛み
- 318 :無記無記名 :2018/06/14(木) 19:28:20.90 ID:EVKmTdb6d.net
- >>316
太ろうとしたことは多々あるけど痩せようとしたことないからどれくらい大変かわからんけど、とりあえず有酸素運動しとけばいいのよね?
- 319 :無記無記名 :2018/06/14(木) 19:37:18.94 ID:SJMxMu5Yd.net
- 食事制限もね
- 320 :無記無記名 :2018/06/14(木) 22:48:21.16 ID:KisXYj8br.net
- とりあえず米やパンを豆腐とかふすまパンに置き換えるだけでも明らかに変わってくるぞ、んでコロコロとウォーキングでもしときゃ1ヶ月で効果出る
- 321 :無記無記名 :2018/06/14(木) 22:50:57.54 ID:U4dKzT670.net
- 腹筋ローラーが効かない。たぶん、フォームが悪いんだと思うんだけど見てくれる人がいないから困る
- 322 :無記無記名 :2018/06/14(木) 23:11:20.66 ID:bJLf64Xg0.net
- 体重に対して十分に筋力あったらやっぱり効かないのかね
自分は最初にやったあと凄い筋肉痛になったから恐怖心あるぐらい効いてるわ
- 323 :無記無記名 :2018/06/14(木) 23:30:08.27 ID:CGwc+JAb0.net
- >>321
動画撮ってみたらおかしいところに気づくかもしれん
- 324 :無記無記名 :2018/06/14(木) 23:47:08.56 ID:U4dKzT670.net
- >>323
腹筋来月ローラーやり始めて1年意地たつけど、一度も筋肉痛になったことないわ。
友達に頼んで動画撮ってもらうわ。
- 325 :無記無記名 :2018/06/14(木) 23:47:56.54 ID:Xd46La950.net
- ちょっとおちけつ
- 326 :無記無記名 :2018/06/15(金) 00:35:07.82 ID:ZgOmg+p00.net
- 力み過ぎで脳内の血管とかプチプチと切れてるんだろうな
- 327 :無記無記名 :2018/06/15(金) 00:45:36.31 ID:xJUGH/enH.net
- 来月ローラー...明日からダイエットの派生かな
- 328 :無記無記名 :2018/06/15(金) 01:40:07.79 ID:xOj2T6IN0.net
- 筋肉痛にならないって奴、
サイヤマンのこれぐらい余裕なんだろうな?
https://youtu.be/_dgwUGqNILg
- 329 :無記無記名 :2018/06/15(金) 01:48:41.41 ID:aO0t3Tjea.net
- こいつフィジーカーと比べても異常な腹筋の盛り上がりしてるし9割コロコロでできてるって言ってたしやっぱコロコロだわ
- 330 :無記無記名 :2018/06/15(金) 02:09:35.41 ID:aK9F1mm1r.net
- この人は何やっても簡単そうに見えるからやばい
- 331 :無記無記名 :2018/06/15(金) 07:31:07.90 ID:2yOOtBGod.net
- 初 膝コロやって筋肉痛になったんだけど、痛みがあるうちはまだ再開しないほうがいい? 今日の夜で48時間は経つんだけど
- 332 :無記無記名 :2018/06/15(金) 07:35:58.63 ID:TA2quYBaM.net
- イテテテアタタタぐらいの深さでやった方がい
- 333 :無記無記名 :2018/06/15(金) 07:41:00.59 ID:KjKCga7Ba.net
- >>331
どうなんだろうな、筋トレしてから48時間あけるってのは慣れた人の話だから4日くらい休んでいいんじゃないの
- 334 :無記無記名 :2018/06/15(金) 09:15:39.53 ID:koCZdYG70.net
- 体型維持や体力維持なら腹筋を月に3回で充分だわ
そんな張り切ってやっても三日坊主で続かないし、月3回でま3年すればしっかり腹筋が割れてくる
- 335 :無記無記名 :2018/06/15(金) 12:10:05.98 ID:4WlDECn7d.net
- 三年も?
- 336 :無記無記名 :2018/06/15(金) 13:05:35.04 ID:QzabplwG0.net
- >>328
これはこれで高強度だ
だがこの人は相変わらず腕戻りだな
- 337 :無記無記名 :2018/06/15(金) 13:32:48.20 ID:koCZdYG70.net
- >>335
10日に1回限界×2を7年やってるけど3年で割れたよ
今は体脂肪率12%で腹筋が割と分厚くなってボコボコしている
- 338 :無記無記名 :2018/06/15(金) 14:02:50.27 ID:YON1UhRbK.net
- 腹筋割れてる人って腰痛とは無縁ですか?
痩せてて腹筋が強ければ腰痛がなくなると思ってるんですが
- 339 :無記無記名 :2018/06/15(金) 14:54:04.05 ID:k+0xGh9fa.net
- マシにはなるよ、ヘルニアとかだと無理
- 340 :無記無記名 :2018/06/15(金) 15:12:57.44 ID:QzabplwG0.net
- 柔軟、背筋も合わせて
- 341 :無記無記名 :2018/06/15(金) 15:35:01.32 ID:koCZdYG70.net
- 腰痛になってから腹筋を鍛えようとしてももう遅いよ
健康なうちからトレーニング出来るストイックな人はまぁ100人に1人いないだろうけどね
周りを見ても酒飲んでブクブク太ってるだらしないのばかり
- 342 :無記無記名 :2018/06/15(金) 16:33:27.56 ID:kFG/zRew0.net
- 立ちコロって二頭筋と四頭筋鍛えてないと出来なくない?ホントに腹筋だけで出来る?
- 343 :無記無記名 :2018/06/15(金) 16:41:42.79 ID:QzabplwG0.net
- ある程度は要るよ
あと二頭じゃなく三角な
- 344 :無記無記名 :2018/06/15(金) 17:22:40.12 ID:4WlDECn7d.net
- あと背筋
- 345 :無記無記名 :2018/06/15(金) 17:26:58.71 ID:g2rKw8pbM.net
- 慣れてきたらタチコロするときに腰いわそうになる以外は腰痛とは無縁になる
- 346 :無記無記名 :2018/06/15(金) 20:26:16.62 ID:vu80IBkpr.net
- 立ちコロやろうとすると膝が笑うのだ
- 347 :無記無記名 :2018/06/15(金) 23:39:48.22 ID:uRShNdC80.net
- 今まで年に一回はギックリ腰やってたが、デッドリフトやってから腰痛は無縁になった。ってスレチだね
- 348 :無記無記名 :2018/06/16(土) 00:36:26.70 ID:708C6SCuK.net
- 半年ほど膝コロして立ちコロに移行したけど
大円筋も育ってしまいました
- 349 :無記無記名 :2018/06/16(土) 03:17:46.19 ID:0WNHbw0OM.net
- 立ちコロは危険な香り
- 350 :無記無記名 :2018/06/16(土) 05:56:34.59 ID:X78taRFKd.net
- みんな立ちコロやってるとか凄いと思うわ
頑張ってやってれば俺もそのうち出来るようになるかな
とりあえず膝コロで腹筋追い込む
- 351 :無記無記名 :2018/06/16(土) 06:25:34.80 ID:ixsp19Fa0.net
- サッカーの武藤選手もトレーニングにローラーを紹介してた。膝コロだった
- 352 :無記無記名 :2018/06/16(土) 13:00:27.96 ID:pdavDwAi0.net
- >>286
おれはきみの言ってることわかるよ
- 353 :無記無記名 :2018/06/16(土) 15:17:44.61 ID:Zl4Ytvtvd.net
- 今更自演とかどんだけ悔しがってんの
- 354 :無記無記名 :2018/06/16(土) 16:55:28.36 ID:pdavDwAi0.net
- 仮に自演じゃなかったら、悔しがってるのはきみってことになるね
- 355 :無記無記名 :2018/06/16(土) 17:12:34.44 ID:2k/8Xq8z0.net
- ひさびさに腹筋ローラーやったけどこの負荷は凄えな
改めて思う
- 356 :無記無記名 :2018/06/16(土) 17:25:28.11 ID:Zl4Ytvtvd.net
- >>354
はいはい自演乙
- 357 :無記無記名 :2018/06/17(日) 00:09:23.88 ID:0pqLBedNd.net
- フォーム厨湧いてるけどそれ以上に正しい呼吸法が重要だと思う
たまにジムで息止めてやってるオッサン見るけど全身力んでて全然腹に入って無さそう
- 358 :無記無記名 :2018/06/17(日) 00:20:37.96 ID:IBsu46Cj0.net
- 正しい呼吸法とは?
- 359 :無記無記名 :2018/06/17(日) 00:26:16.27 ID:mqiYhLBq0.net
- ヒッヒッフー
- 360 :無記無記名 :2018/06/17(日) 05:52:44.44 ID:cwuR38map.net
- 呼吸法強制マスクをし
1秒間に10回の呼吸を出来る様になり
次は10分間息を吸い続けて、10分間吐き続ける
それが波紋の呼吸
- 361 :無記無記名 :2018/06/17(日) 08:30:14.50 ID:5FnUkFRQM.net
- 初めてやった時は膝コロで水平まで出来なかったのに一年サボってやってみたらキツいけど水平まで伸ばせた
きっと筋肉が残ってるのではなくて力の入れ方のコツを身体が覚えてんだろうな
プッシュアップバーも全く同じ感じだった
- 362 :無記無記名 :2018/06/17(日) 17:07:57.02 ID:l3hxexia0.net
- 今日の立ちコロ15回(目標20回)
https://i.imgur.com/OSCrMnY.gif
- 363 :無記無記名 :2018/06/17(日) 17:52:34.82 ID:ErLc198Od.net
- 浅い
- 364 :無記無記名 :2018/06/17(日) 17:53:43.61 ID:ErLc198Od.net
- こんなの20回より深いの1回目指そう
- 365 :無記無記名 :2018/06/17(日) 18:04:21.37 ID:PQIel3sWa.net
- 深いと腰をヤリそう
- 366 :無記無記名 :2018/06/17(日) 18:58:48.65 ID:tZcvXQIA0.net
- 深さより、戻りすぎなのでは?
途中保持の方がいい気がが
- 367 :無記無記名 :2018/06/17(日) 19:20:19.26 ID:gUS9oOH60.net
- あれこれイチャモン付けてる奴は同じことできんの?
- 368 :無記無記名 :2018/06/17(日) 19:34:18.37 ID:sjgBFJcJ0.net
- 台かなんかに足乗せてる?
- 369 :無記無記名 :2018/06/17(日) 19:37:29.53 ID:8GzB+aZf0.net
- 膝コロでいっぱいいっぱいまで伸ばした時、チソコが地面に着きそうになるのは背中の丸め方がたりないから?
決して俺のがでかいとかそういうわけではなく
- 370 :無記無記名 :2018/06/17(日) 19:37:33.23 ID:GVFStkold.net
- >>368
思った
つまり… 膝コロ!?
- 371 :無記無記名 :2018/06/17(日) 19:42:01.16 ID:l3hxexia0.net
- >>363
これ以上体を下げると腰が痛くなるので
>>368
うん、40cmの台に足を載せてやってる
- 372 :無記無記名 :2018/06/17(日) 19:44:24.17 ID:vuC3CZtu0.net
- 腹筋ローラーって足の方上げると負荷増すの?
膝コロですら満足に出来ないからよう分からんわ
- 373 :無記無記名 :2018/06/17(日) 21:03:46.11 ID:ZdtmKmhM0.net
- >>372
腕立てでやってごらんw
- 374 :無記無記名 :2018/06/17(日) 22:18:33.77 ID:WQPAYbNL0.net
- 格闘家と美女の腹筋。
https://pbs.twimg.com/media/DfyK5VDV4AE9Hjb.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DfyK5VFU0AEC9FO.jpg
- 375 :無記無記名 :2018/06/17(日) 22:18:34.44 ID:5IOeq0aW0.net
- 腹筋ローラーで腹筋全体(腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋)鍛えられる?
- 376 :無記無記名 :2018/06/17(日) 23:11:40.54 ID:KMlZOWYDa.net
- >>374
野郎の頭がでかく見えるのは写真のせいなのか
- 377 :無記無記名 :2018/06/18(月) 00:59:24.46 ID:zX8RQt150.net
- >>375
メインは腹直筋,割合で言えば8:2ぐらいかその他の鍛え具合は。
ただ腹直筋以外は鍛えないほうが良いぞ。側面が肥大化すると無残な寸胴になるから。
今どきのボディメイクで「腹斜筋を鍛えて"くびれ"をつくろう」なんて書いてたらモグリと思っていい
- 378 :無記無記名 :2018/06/18(月) 04:21:10.69 ID:V82CSuan0.net
- >>362
あっっっっっっっっっさ
- 379 :無記無記名 :2018/06/18(月) 07:36:37.14 ID:E3sdq1JBM.net
- 1000円ぐらいのと高いのではやりやすさなどに違いがありますか?
- 380 :無記無記名 :2018/06/18(月) 08:09:56.94 ID:H1TdJ8QFa.net
- >>377
北島達也が同じ事言ってたな
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