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腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ

1 :無記無記名 :2018/05/23(水) 14:03:53.35 ID:GV0gsclVM.net
前スレ
腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522334957/

腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514040034/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

322 :無記無記名 :2018/06/14(木) 23:11:20.66 ID:bJLf64Xg0.net
体重に対して十分に筋力あったらやっぱり効かないのかね
自分は最初にやったあと凄い筋肉痛になったから恐怖心あるぐらい効いてるわ

323 :無記無記名 :2018/06/14(木) 23:30:08.27 ID:CGwc+JAb0.net
>>321
動画撮ってみたらおかしいところに気づくかもしれん

324 :無記無記名 :2018/06/14(木) 23:47:08.56 ID:U4dKzT670.net
>>323
腹筋来月ローラーやり始めて1年意地たつけど、一度も筋肉痛になったことないわ。
友達に頼んで動画撮ってもらうわ。

325 :無記無記名 :2018/06/14(木) 23:47:56.54 ID:Xd46La950.net
ちょっとおちけつ

326 :無記無記名 :2018/06/15(金) 00:35:07.82 ID:ZgOmg+p00.net
力み過ぎで脳内の血管とかプチプチと切れてるんだろうな

327 :無記無記名 :2018/06/15(金) 00:45:36.31 ID:xJUGH/enH.net
来月ローラー...明日からダイエットの派生かな

328 :無記無記名 :2018/06/15(金) 01:40:07.79 ID:xOj2T6IN0.net
筋肉痛にならないって奴、
サイヤマンのこれぐらい余裕なんだろうな?
https://youtu.be/_dgwUGqNILg

329 :無記無記名 :2018/06/15(金) 01:48:41.41 ID:aO0t3Tjea.net
こいつフィジーカーと比べても異常な腹筋の盛り上がりしてるし9割コロコロでできてるって言ってたしやっぱコロコロだわ

330 :無記無記名 :2018/06/15(金) 02:09:35.41 ID:aK9F1mm1r.net
この人は何やっても簡単そうに見えるからやばい

331 :無記無記名 :2018/06/15(金) 07:31:07.90 ID:2yOOtBGod.net
初 膝コロやって筋肉痛になったんだけど、痛みがあるうちはまだ再開しないほうがいい? 今日の夜で48時間は経つんだけど

332 :無記無記名 :2018/06/15(金) 07:35:58.63 ID:TA2quYBaM.net
イテテテアタタタぐらいの深さでやった方がい

333 :無記無記名 :2018/06/15(金) 07:41:00.59 ID:KjKCga7Ba.net
>>331
どうなんだろうな、筋トレしてから48時間あけるってのは慣れた人の話だから4日くらい休んでいいんじゃないの

334 :無記無記名 :2018/06/15(金) 09:15:39.53 ID:koCZdYG70.net
体型維持や体力維持なら腹筋を月に3回で充分だわ
そんな張り切ってやっても三日坊主で続かないし、月3回でま3年すればしっかり腹筋が割れてくる

335 :無記無記名 :2018/06/15(金) 12:10:05.98 ID:4WlDECn7d.net
三年も?

336 :無記無記名 :2018/06/15(金) 13:05:35.04 ID:QzabplwG0.net
>>328
これはこれで高強度だ
だがこの人は相変わらず腕戻りだな

337 :無記無記名 :2018/06/15(金) 13:32:48.20 ID:koCZdYG70.net
>>335
10日に1回限界×2を7年やってるけど3年で割れたよ
今は体脂肪率12%で腹筋が割と分厚くなってボコボコしている

338 :無記無記名 :2018/06/15(金) 14:02:50.27 ID:YON1UhRbK.net
腹筋割れてる人って腰痛とは無縁ですか?
痩せてて腹筋が強ければ腰痛がなくなると思ってるんですが

339 :無記無記名 :2018/06/15(金) 14:54:04.05 ID:k+0xGh9fa.net
マシにはなるよ、ヘルニアとかだと無理

340 :無記無記名 :2018/06/15(金) 15:12:57.44 ID:QzabplwG0.net
柔軟、背筋も合わせて

341 :無記無記名 :2018/06/15(金) 15:35:01.32 ID:koCZdYG70.net
腰痛になってから腹筋を鍛えようとしてももう遅いよ
健康なうちからトレーニング出来るストイックな人はまぁ100人に1人いないだろうけどね
周りを見ても酒飲んでブクブク太ってるだらしないのばかり

342 :無記無記名 :2018/06/15(金) 16:33:27.56 ID:kFG/zRew0.net
立ちコロって二頭筋と四頭筋鍛えてないと出来なくない?ホントに腹筋だけで出来る?

343 :無記無記名 :2018/06/15(金) 16:41:42.79 ID:QzabplwG0.net
ある程度は要るよ
あと二頭じゃなく三角な

344 :無記無記名 :2018/06/15(金) 17:22:40.12 ID:4WlDECn7d.net
あと背筋

345 :無記無記名 :2018/06/15(金) 17:26:58.71 ID:g2rKw8pbM.net
慣れてきたらタチコロするときに腰いわそうになる以外は腰痛とは無縁になる

346 :無記無記名 :2018/06/15(金) 20:26:16.62 ID:vu80IBkpr.net
立ちコロやろうとすると膝が笑うのだ

347 :無記無記名 :2018/06/15(金) 23:39:48.22 ID:uRShNdC80.net
今まで年に一回はギックリ腰やってたが、デッドリフトやってから腰痛は無縁になった。ってスレチだね

348 :無記無記名 :2018/06/16(土) 00:36:26.70 ID:708C6SCuK.net
半年ほど膝コロして立ちコロに移行したけど
大円筋も育ってしまいました

349 :無記無記名 :2018/06/16(土) 03:17:46.19 ID:0WNHbw0OM.net
立ちコロは危険な香り

350 :無記無記名 :2018/06/16(土) 05:56:34.59 ID:X78taRFKd.net
みんな立ちコロやってるとか凄いと思うわ
頑張ってやってれば俺もそのうち出来るようになるかな
とりあえず膝コロで腹筋追い込む

351 :無記無記名 :2018/06/16(土) 06:25:34.80 ID:ixsp19Fa0.net
サッカーの武藤選手もトレーニングにローラーを紹介してた。膝コロだった

352 :無記無記名 :2018/06/16(土) 13:00:27.96 ID:pdavDwAi0.net
>>286
おれはきみの言ってることわかるよ

353 :無記無記名 :2018/06/16(土) 15:17:44.61 ID:Zl4Ytvtvd.net
今更自演とかどんだけ悔しがってんの

354 :無記無記名 :2018/06/16(土) 16:55:28.36 ID:pdavDwAi0.net
仮に自演じゃなかったら、悔しがってるのはきみってことになるね

355 :無記無記名 :2018/06/16(土) 17:12:34.44 ID:2k/8Xq8z0.net
ひさびさに腹筋ローラーやったけどこの負荷は凄えな
改めて思う

356 :無記無記名 :2018/06/16(土) 17:25:28.11 ID:Zl4Ytvtvd.net
>>354
はいはい自演乙

357 :無記無記名 :2018/06/17(日) 00:09:23.88 ID:0pqLBedNd.net
フォーム厨湧いてるけどそれ以上に正しい呼吸法が重要だと思う
たまにジムで息止めてやってるオッサン見るけど全身力んでて全然腹に入って無さそう

358 :無記無記名 :2018/06/17(日) 00:20:37.96 ID:IBsu46Cj0.net
正しい呼吸法とは?

359 :無記無記名 :2018/06/17(日) 00:26:16.27 ID:mqiYhLBq0.net
ヒッヒッフー

360 :無記無記名 :2018/06/17(日) 05:52:44.44 ID:cwuR38map.net
呼吸法強制マスクをし
1秒間に10回の呼吸を出来る様になり
次は10分間息を吸い続けて、10分間吐き続ける

それが波紋の呼吸

361 :無記無記名 :2018/06/17(日) 08:30:14.50 ID:5FnUkFRQM.net
初めてやった時は膝コロで水平まで出来なかったのに一年サボってやってみたらキツいけど水平まで伸ばせた
きっと筋肉が残ってるのではなくて力の入れ方のコツを身体が覚えてんだろうな
プッシュアップバーも全く同じ感じだった

362 :無記無記名 :2018/06/17(日) 17:07:57.02 ID:l3hxexia0.net
今日の立ちコロ15回(目標20回)
https://i.imgur.com/OSCrMnY.gif

363 :無記無記名 :2018/06/17(日) 17:52:34.82 ID:ErLc198Od.net
浅い

364 :無記無記名 :2018/06/17(日) 17:53:43.61 ID:ErLc198Od.net
こんなの20回より深いの1回目指そう

365 :無記無記名 :2018/06/17(日) 18:04:21.37 ID:PQIel3sWa.net
深いと腰をヤリそう

366 :無記無記名 :2018/06/17(日) 18:58:48.65 ID:tZcvXQIA0.net
深さより、戻りすぎなのでは?
途中保持の方がいい気がが

367 :無記無記名 :2018/06/17(日) 19:20:19.26 ID:gUS9oOH60.net
あれこれイチャモン付けてる奴は同じことできんの?

368 :無記無記名 :2018/06/17(日) 19:34:18.37 ID:sjgBFJcJ0.net
台かなんかに足乗せてる?

369 :無記無記名 :2018/06/17(日) 19:37:29.53 ID:8GzB+aZf0.net
膝コロでいっぱいいっぱいまで伸ばした時、チソコが地面に着きそうになるのは背中の丸め方がたりないから?
決して俺のがでかいとかそういうわけではなく

370 :無記無記名 :2018/06/17(日) 19:37:33.23 ID:GVFStkold.net
>>368
思った
つまり… 膝コロ!?

371 :無記無記名 :2018/06/17(日) 19:42:01.16 ID:l3hxexia0.net
>>363
これ以上体を下げると腰が痛くなるので

>>368
うん、40cmの台に足を載せてやってる

372 :無記無記名 :2018/06/17(日) 19:44:24.17 ID:vuC3CZtu0.net
腹筋ローラーって足の方上げると負荷増すの?
膝コロですら満足に出来ないからよう分からんわ

373 :無記無記名 :2018/06/17(日) 21:03:46.11 ID:ZdtmKmhM0.net
>>372
腕立てでやってごらんw

374 :無記無記名 :2018/06/17(日) 22:18:33.77 ID:WQPAYbNL0.net
格闘家と美女の腹筋。
https://pbs.twimg.com/media/DfyK5VDV4AE9Hjb.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DfyK5VFU0AEC9FO.jpg

375 :無記無記名 :2018/06/17(日) 22:18:34.44 ID:5IOeq0aW0.net
腹筋ローラーで腹筋全体(腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋)鍛えられる?

376 :無記無記名 :2018/06/17(日) 23:11:40.54 ID:KMlZOWYDa.net
>>374
野郎の頭がでかく見えるのは写真のせいなのか

377 :無記無記名 :2018/06/18(月) 00:59:24.46 ID:zX8RQt150.net
>>375
メインは腹直筋,割合で言えば8:2ぐらいかその他の鍛え具合は。
ただ腹直筋以外は鍛えないほうが良いぞ。側面が肥大化すると無残な寸胴になるから。

今どきのボディメイクで「腹斜筋を鍛えて"くびれ"をつくろう」なんて書いてたらモグリと思っていい

378 :無記無記名 :2018/06/18(月) 04:21:10.69 ID:V82CSuan0.net
>>362
あっっっっっっっっっさ

379 :無記無記名 :2018/06/18(月) 07:36:37.14 ID:E3sdq1JBM.net
1000円ぐらいのと高いのではやりやすさなどに違いがありますか?

380 :無記無記名 :2018/06/18(月) 08:09:56.94 ID:H1TdJ8QFa.net
>>377
北島達也が同じ事言ってたな

381 :無記無記名 :2018/06/18(月) 11:59:06.32 ID:iibL0TJA0.net
台使うと重量配分変わるからな
つか
鍛えてんのは腕か?腹筋か?
って話だな

382 :無記無記名 :2018/06/18(月) 12:50:43.95 ID:polBdl6/0.net
浅いとの忠告が多いのでコロコロ動画消して出直して来ますわ(´・ω・`)

383 :無記無記名 :2018/06/18(月) 12:58:26.90 ID:fWzy56eq0.net
>>382
できない奴の嫉妬だから気にすんな

384 :無記無記名 :2018/06/18(月) 13:26:56.48 ID:IaFsARHX0.net
でも平らなとこで水平なら余裕なんじゃないの
普通よりは腹筋絶対強いよね

385 :無記無記名 :2018/06/18(月) 14:55:47.29 ID:iibL0TJA0.net
腕戻りなら、肩と足の高さが同じ程に楽になる

386 :無記無記名 :2018/06/18(月) 16:43:15.73 ID:sNtdlfAEr.net
足で戻ると腹筋に効くな〜

387 :無記無記名 :2018/06/18(月) 16:47:29.02 ID:I/YAU2Hva.net
>>377
腹斜筋を鍛えた方がウエストは引き締まるんじゃないの。それとも、積極的に鍛える必要はない?

388 :無記無記名 :2018/06/18(月) 17:34:12.17 ID:2LlUyRWI0.net
腹斜筋は見た目がダサいよ

389 :無記無記名 :2018/06/18(月) 17:57:06.54 ID:lMax6EO9d.net
>>382
浅くないと思うけどな
あれ以上伸ばすの無理だろ

390 :無記無記名 :2018/06/18(月) 18:09:34.64 ID:jjZl91Dka.net
>>387
筋肉を鍛えると太くなる
あとはわかるな

391 :無記無記名 :2018/06/18(月) 18:11:22.39 ID:YX+8ZC880.net
>>390
結局、腹筋ローラーをやってれば腹斜筋も鍛えられるから、腹斜筋を中心に鍛えまくって寸胴にすることはないってこと?

392 :無記無記名 :2018/06/18(月) 19:05:05.20 ID:l1gDBpBYp.net
>>390
そんなにデカくなる筋肉なの?

393 :無記無記名 :2018/06/18(月) 19:16:48.70 ID:ZSTnjggHM.net
本当に腹筋ローラーだけで割れた人っているのかな

394 :無記無記名 :2018/06/18(月) 19:57:36.78 ID:hR6jelNV0.net
アドバイスください
基本守りつつ膝コロ30回出来るようになりましたが立ちコロは腕を全然伸ばせません
膝コロ何回出来れば立ちコロ1回出来るものでしょうか?

395 :無記無記名 :2018/06/18(月) 20:05:13.24 ID:AlkC3Z2ta.net
>>392
ガチなトレーニングしてる人以外触らなくていい部分だと思うよ。脂肪少ないなら鍛える価値はあると思うけど鍛えてもそんな脂肪は落ちないし引き締まったりもしない

396 :無記無記名 :2018/06/18(月) 22:17:05.03 ID:hWXt7Ei/0.net
>>394
チューブで補助するか途中で膝ついて続けるか壁コロで距離伸ばしていくかしろ

397 :無記無記名 :2018/06/18(月) 22:18:01.14 ID:hWXt7Ei/0.net
チューブで補助するとなんとなく形になってくるからオススメ

398 :無記無記名 :2018/06/18(月) 22:19:56.02 ID:Xl6fn91na.net
>>394
膝と立ちは別種目。

できる範囲で継続してやればいい。

399 :無記無記名 :2018/06/18(月) 22:21:14.55 ID:cJYdPBSt0.net
>>394
腕戻りしてない?

足幅広げて立ちコロだな

400 :無記無記名 :2018/06/18(月) 22:26:13.58 ID:MMs35YxiK.net
>>394
試してみたら膝コロ何回でみたいな質問は意味がないのは分かるよね?

401 :無記無記名 :2018/06/18(月) 23:14:53.72 ID:ZSTnjggHM.net
立ちコロはプロの領域
一度寝てる状態から立ち上がってみるといい

402 :無記無記名 :2018/06/18(月) 23:33:59.23 ID:GxG+QOjZ0.net
>>362
これやってみたら普通の立ちコロより断然楽だったわ

403 :394 :2018/06/19(火) 02:06:04.95 ID:fcxW79Se0.net
みんなありがとう
別種目と言うのがよくわかる
腹筋だけでは耐えられない
チューブ調べてみる

404 :無記無記名 :2018/06/19(火) 11:11:54.98 ID:oZ2SR91nH.net
ダイソーの300円の腹筋ローラーはどう?

405 :無記無記名 :2018/06/19(火) 11:26:35.11 ID:p1D1u4rya.net
たかが1000円ケチるとこじゃないだろw

406 :無記無記名 :2018/06/19(火) 12:08:59.32 ID:Y97afNrAM.net
膝付きでやると難しかったけど、ベンチに脚のせてやったらうまくできたのでおすすめ

407 :無記無記名 :2018/06/19(火) 13:50:06.18 ID:nva0hzH20.net
だから言うのだ
「浅いー」

408 :無記無記名 :2018/06/19(火) 18:21:04.62 ID:e1MDO4xh0.net
腹筋ローラーと有酸素運動で腹筋割りたい

409 :無記無記名 :2018/06/19(火) 22:11:39.78 ID:qGzhDltb0.net
>>403
わざわざチューブ買わなくても膝コロ始めた時と同じ要領で挑戦すれば大丈夫だよ
距離を伸ばしていく感じ

410 :無記無記名 :2018/06/20(水) 06:13:32.92 ID:CAl0ySX00.net
トレ歴2年目だけど、アブローラーした日だけは何故か疲労感がハンパない。筋肉痛というよりもダルいし眠くなる。体幹弱いのかな。

411 :無記無記名 :2018/06/20(水) 06:26:05.54 ID:8JdhbVIy0.net
>>410
分かる
筋トレにエネルギーを使うから風邪も引きやすくなるしね
炭水化物を多く食べとくとそれは良くなる

412 :無記無記名 :2018/06/20(水) 06:53:43.90 ID:IcZ2DvHxM.net
腹筋ローラーやるとウンチがたくさん出る
冗談じゃなくて本当
便秘で悩んでる女は腹筋ローラーやればいい

413 :無記無記名 :2018/06/20(水) 07:59:07.76 ID:5HajiBuv0.net
胸じゃなくて背中に効くらしい

414 :無記無記名 :2018/06/20(水) 14:05:20.33 ID:fbtnUFtL0.net
腹筋鍛えたいんだけどおすすめ種目ないですか?
腹筋ローラー買ってみたけどあんまり聞かない。もちろん動画で研究してるけど。

415 :無記無記名 :2018/06/20(水) 14:08:20.48 ID:cQj02pHiM.net
ワンダーコア

416 :無記無記名 :2018/06/20(水) 14:24:57.12 ID:8D7RQN/N0.net
>>414
クランチ、レッグレイズ

417 :無記無記名 :2018/06/20(水) 15:12:28.41 ID:YrW+M/Jb0.net
腰を反らすと傷めるからやめろとよく言われるけど
反った方が腹筋に効くんだよな(個人の感想)

418 :無記無記名 :2018/06/20(水) 15:14:34.37 ID:62yYju6u0.net
膝コロ最初やった時は酷い筋肉痛になって1週間は痛かったけど最近は一日おきにやれるようになってきた

419 :無記無記名 :2018/06/20(水) 15:37:29.24 ID:F41Uw/Zpa.net
>>415
サイヤマンがこれなら10万回出来るって言ってたやつかw

420 :無記無記名 :2018/06/20(水) 15:45:20.88 ID:ubG68R5Ld.net
>>417
戻す時に腰が反ったらダメなんだろ
伸ばすときは俺も反らすよ

421 :無記無記名 :2018/06/20(水) 15:58:12.97 ID:nrqBRCAG0.net
可動域考えると15度だったか?反るまでなんだけど
腰を痛める可能性はかなり上がるぞ
自己責任でしないとな

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