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腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ

1 :無記無記名 :2018/05/23(水) 14:03:53.35 ID:GV0gsclVM.net
前スレ
腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522334957/

腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514040034/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

371 :無記無記名 :2018/06/17(日) 19:42:01.16 ID:l3hxexia0.net
>>363
これ以上体を下げると腰が痛くなるので

>>368
うん、40cmの台に足を載せてやってる

372 :無記無記名 :2018/06/17(日) 19:44:24.17 ID:vuC3CZtu0.net
腹筋ローラーって足の方上げると負荷増すの?
膝コロですら満足に出来ないからよう分からんわ

373 :無記無記名 :2018/06/17(日) 21:03:46.11 ID:ZdtmKmhM0.net
>>372
腕立てでやってごらんw

374 :無記無記名 :2018/06/17(日) 22:18:33.77 ID:WQPAYbNL0.net
格闘家と美女の腹筋。
https://pbs.twimg.com/media/DfyK5VDV4AE9Hjb.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DfyK5VFU0AEC9FO.jpg

375 :無記無記名 :2018/06/17(日) 22:18:34.44 ID:5IOeq0aW0.net
腹筋ローラーで腹筋全体(腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋)鍛えられる?

376 :無記無記名 :2018/06/17(日) 23:11:40.54 ID:KMlZOWYDa.net
>>374
野郎の頭がでかく見えるのは写真のせいなのか

377 :無記無記名 :2018/06/18(月) 00:59:24.46 ID:zX8RQt150.net
>>375
メインは腹直筋,割合で言えば8:2ぐらいかその他の鍛え具合は。
ただ腹直筋以外は鍛えないほうが良いぞ。側面が肥大化すると無残な寸胴になるから。

今どきのボディメイクで「腹斜筋を鍛えて"くびれ"をつくろう」なんて書いてたらモグリと思っていい

378 :無記無記名 :2018/06/18(月) 04:21:10.69 ID:V82CSuan0.net
>>362
あっっっっっっっっっさ

379 :無記無記名 :2018/06/18(月) 07:36:37.14 ID:E3sdq1JBM.net
1000円ぐらいのと高いのではやりやすさなどに違いがありますか?

380 :無記無記名 :2018/06/18(月) 08:09:56.94 ID:H1TdJ8QFa.net
>>377
北島達也が同じ事言ってたな

381 :無記無記名 :2018/06/18(月) 11:59:06.32 ID:iibL0TJA0.net
台使うと重量配分変わるからな
つか
鍛えてんのは腕か?腹筋か?
って話だな

382 :無記無記名 :2018/06/18(月) 12:50:43.95 ID:polBdl6/0.net
浅いとの忠告が多いのでコロコロ動画消して出直して来ますわ(´・ω・`)

383 :無記無記名 :2018/06/18(月) 12:58:26.90 ID:fWzy56eq0.net
>>382
できない奴の嫉妬だから気にすんな

384 :無記無記名 :2018/06/18(月) 13:26:56.48 ID:IaFsARHX0.net
でも平らなとこで水平なら余裕なんじゃないの
普通よりは腹筋絶対強いよね

385 :無記無記名 :2018/06/18(月) 14:55:47.29 ID:iibL0TJA0.net
腕戻りなら、肩と足の高さが同じ程に楽になる

386 :無記無記名 :2018/06/18(月) 16:43:15.73 ID:sNtdlfAEr.net
足で戻ると腹筋に効くな〜

387 :無記無記名 :2018/06/18(月) 16:47:29.02 ID:I/YAU2Hva.net
>>377
腹斜筋を鍛えた方がウエストは引き締まるんじゃないの。それとも、積極的に鍛える必要はない?

388 :無記無記名 :2018/06/18(月) 17:34:12.17 ID:2LlUyRWI0.net
腹斜筋は見た目がダサいよ

389 :無記無記名 :2018/06/18(月) 17:57:06.54 ID:lMax6EO9d.net
>>382
浅くないと思うけどな
あれ以上伸ばすの無理だろ

390 :無記無記名 :2018/06/18(月) 18:09:34.64 ID:jjZl91Dka.net
>>387
筋肉を鍛えると太くなる
あとはわかるな

391 :無記無記名 :2018/06/18(月) 18:11:22.39 ID:YX+8ZC880.net
>>390
結局、腹筋ローラーをやってれば腹斜筋も鍛えられるから、腹斜筋を中心に鍛えまくって寸胴にすることはないってこと?

392 :無記無記名 :2018/06/18(月) 19:05:05.20 ID:l1gDBpBYp.net
>>390
そんなにデカくなる筋肉なの?

393 :無記無記名 :2018/06/18(月) 19:16:48.70 ID:ZSTnjggHM.net
本当に腹筋ローラーだけで割れた人っているのかな

394 :無記無記名 :2018/06/18(月) 19:57:36.78 ID:hR6jelNV0.net
アドバイスください
基本守りつつ膝コロ30回出来るようになりましたが立ちコロは腕を全然伸ばせません
膝コロ何回出来れば立ちコロ1回出来るものでしょうか?

395 :無記無記名 :2018/06/18(月) 20:05:13.24 ID:AlkC3Z2ta.net
>>392
ガチなトレーニングしてる人以外触らなくていい部分だと思うよ。脂肪少ないなら鍛える価値はあると思うけど鍛えてもそんな脂肪は落ちないし引き締まったりもしない

396 :無記無記名 :2018/06/18(月) 22:17:05.03 ID:hWXt7Ei/0.net
>>394
チューブで補助するか途中で膝ついて続けるか壁コロで距離伸ばしていくかしろ

397 :無記無記名 :2018/06/18(月) 22:18:01.14 ID:hWXt7Ei/0.net
チューブで補助するとなんとなく形になってくるからオススメ

398 :無記無記名 :2018/06/18(月) 22:19:56.02 ID:Xl6fn91na.net
>>394
膝と立ちは別種目。

できる範囲で継続してやればいい。

399 :無記無記名 :2018/06/18(月) 22:21:14.55 ID:cJYdPBSt0.net
>>394
腕戻りしてない?

足幅広げて立ちコロだな

400 :無記無記名 :2018/06/18(月) 22:26:13.58 ID:MMs35YxiK.net
>>394
試してみたら膝コロ何回でみたいな質問は意味がないのは分かるよね?

401 :無記無記名 :2018/06/18(月) 23:14:53.72 ID:ZSTnjggHM.net
立ちコロはプロの領域
一度寝てる状態から立ち上がってみるといい

402 :無記無記名 :2018/06/18(月) 23:33:59.23 ID:GxG+QOjZ0.net
>>362
これやってみたら普通の立ちコロより断然楽だったわ

403 :394 :2018/06/19(火) 02:06:04.95 ID:fcxW79Se0.net
みんなありがとう
別種目と言うのがよくわかる
腹筋だけでは耐えられない
チューブ調べてみる

404 :無記無記名 :2018/06/19(火) 11:11:54.98 ID:oZ2SR91nH.net
ダイソーの300円の腹筋ローラーはどう?

405 :無記無記名 :2018/06/19(火) 11:26:35.11 ID:p1D1u4rya.net
たかが1000円ケチるとこじゃないだろw

406 :無記無記名 :2018/06/19(火) 12:08:59.32 ID:Y97afNrAM.net
膝付きでやると難しかったけど、ベンチに脚のせてやったらうまくできたのでおすすめ

407 :無記無記名 :2018/06/19(火) 13:50:06.18 ID:nva0hzH20.net
だから言うのだ
「浅いー」

408 :無記無記名 :2018/06/19(火) 18:21:04.62 ID:e1MDO4xh0.net
腹筋ローラーと有酸素運動で腹筋割りたい

409 :無記無記名 :2018/06/19(火) 22:11:39.78 ID:qGzhDltb0.net
>>403
わざわざチューブ買わなくても膝コロ始めた時と同じ要領で挑戦すれば大丈夫だよ
距離を伸ばしていく感じ

410 :無記無記名 :2018/06/20(水) 06:13:32.92 ID:CAl0ySX00.net
トレ歴2年目だけど、アブローラーした日だけは何故か疲労感がハンパない。筋肉痛というよりもダルいし眠くなる。体幹弱いのかな。

411 :無記無記名 :2018/06/20(水) 06:26:05.54 ID:8JdhbVIy0.net
>>410
分かる
筋トレにエネルギーを使うから風邪も引きやすくなるしね
炭水化物を多く食べとくとそれは良くなる

412 :無記無記名 :2018/06/20(水) 06:53:43.90 ID:IcZ2DvHxM.net
腹筋ローラーやるとウンチがたくさん出る
冗談じゃなくて本当
便秘で悩んでる女は腹筋ローラーやればいい

413 :無記無記名 :2018/06/20(水) 07:59:07.76 ID:5HajiBuv0.net
胸じゃなくて背中に効くらしい

414 :無記無記名 :2018/06/20(水) 14:05:20.33 ID:fbtnUFtL0.net
腹筋鍛えたいんだけどおすすめ種目ないですか?
腹筋ローラー買ってみたけどあんまり聞かない。もちろん動画で研究してるけど。

415 :無記無記名 :2018/06/20(水) 14:08:20.48 ID:cQj02pHiM.net
ワンダーコア

416 :無記無記名 :2018/06/20(水) 14:24:57.12 ID:8D7RQN/N0.net
>>414
クランチ、レッグレイズ

417 :無記無記名 :2018/06/20(水) 15:12:28.41 ID:YrW+M/Jb0.net
腰を反らすと傷めるからやめろとよく言われるけど
反った方が腹筋に効くんだよな(個人の感想)

418 :無記無記名 :2018/06/20(水) 15:14:34.37 ID:62yYju6u0.net
膝コロ最初やった時は酷い筋肉痛になって1週間は痛かったけど最近は一日おきにやれるようになってきた

419 :無記無記名 :2018/06/20(水) 15:37:29.24 ID:F41Uw/Zpa.net
>>415
サイヤマンがこれなら10万回出来るって言ってたやつかw

420 :無記無記名 :2018/06/20(水) 15:45:20.88 ID:ubG68R5Ld.net
>>417
戻す時に腰が反ったらダメなんだろ
伸ばすときは俺も反らすよ

421 :無記無記名 :2018/06/20(水) 15:58:12.97 ID:nrqBRCAG0.net
可動域考えると15度だったか?反るまでなんだけど
腰を痛める可能性はかなり上がるぞ
自己責任でしないとな

422 :無記無記名 :2018/06/20(水) 16:23:15.42 ID:EKq3TuH8p.net
>>415
ワンダーコア買っちゃう奴って本当に馬鹿だと思う
腹筋は前から押して負荷をかけなきゃいけないのに、あれ背中側から押して負荷減らしてるもんな
サイヤマンってみんなが言いたい事を代表して叩くから好き

423 :無記無記名 :2018/06/20(水) 16:32:36.19 ID:rzFRjAwb0.net
ワンコアはしっかり腹筋意識してやればそんなに悪くないと思うけどね
戻る時とか全身で戻る人がほとんどでしょう
お腹で戻る感じにすれば多少は刺激入る

しかしやっぱり楽痩せとか楽筋トレ系は負荷が軽いってことだから
肥大化には向いてないね

424 :無記無記名 :2018/06/20(水) 16:37:17.27 ID:62yYju6u0.net
>>414
腰に重りとか乗っけて立ちコロしたらいいんじゃないかな

425 :無記無記名 :2018/06/20(水) 16:58:15.27 ID:FWtpcKAba.net
腹筋ローラーをやりこめば腹筋の筋力・筋量は増える?

426 :無記無記名 :2018/06/20(水) 17:27:05.18 ID:eUFMX2ela.net
>>425
肩と腕がムキムキになる

427 :無記無記名 :2018/06/20(水) 17:33:44.84 ID:tIHMjy8Cr.net
いつも筋肉痛来ないのに下腹部が痛くて続行できなくなるの本当もどかしい

428 :無記無記名 :2018/06/20(水) 17:40:17.38 ID:FWtpcKAba.net
>>426
腹筋は?

429 :無記無記名 :2018/06/20(水) 17:59:49.93 ID:Sr2IB49y0.net
俺も下腹部がもどかしい

430 :無記無記名 :2018/06/20(水) 18:14:55.61 ID:02kHKErId.net
使って無いからだ
結局

431 :無記無記名 :2018/06/20(水) 19:45:40.24 ID:NS12i3xNM.net
フラットベンチに膝をのせて、コロコロで体幹トレみたいな姿勢で状態を維持するだけでも効果ありますか?

432 :無記無記名 :2018/06/20(水) 20:46:59.95 ID:ubG68R5Ld.net
腹筋はクランチで限界までキープして無理やりパンプさせてるわ
ローラは負荷がデカイから限界まで追い込めない

433 :無記無記名 :2018/06/20(水) 21:34:48.62 ID:Ua/n6Aro0.net
>>431
それコロコロ意味なくねw
ただの脚上げクランチじゃん
それに意味はあるけど

434 :無記無記名 :2018/06/21(木) 05:29:05.67 ID:zBd8TCC2M.net
親父さんとケンカして肩怪我した人無事に復帰出来たのかな

435 :無記無記名 :2018/06/21(木) 06:52:35.05 ID:ryjywu3zd.net
膝コロ少し頑張りすぎて腰が痛くなってしまった
やり方悪いんかな

436 :無記無記名 :2018/06/21(木) 08:30:47.17 ID:0Do5sQGw0.net
腹筋ローラー毎日30回やり始めて2週間くらいだがほんの少しやる前より引き締まった気がする
ただ横っ腹がまだまだ全然垂れてるんだがローラーじゃ横っ腹とれない?
膝コロだし捻りながらとか器用なことできないし
サイドベントとかもやれば引き締まるかな

437 :無記無記名 :2018/06/21(木) 08:32:10.48 ID:ZuCHL/pAa.net
マジレスすると横腹というか腹の肉は捻ったりする腹筋してもダメ
スクワットと米を減らすしかない

438 :無記無記名 :2018/06/21(木) 09:06:46.66 ID:EGXmD1rJa.net
毎日何回ってのも腹筋ローラーで脂肪取ろうってのもナンセンス

439 :無記無記名 :2018/06/21(木) 09:08:49.18 ID:Z1KihdVh0.net
部分痩せみたいなオカルトはどうしても無くならないな

440 :無記無記名 :2018/06/21(木) 09:13:17.82 ID:0Do5sQGw0.net
>>437
あざす!むしろ分かりやすくて良いな大人しくスクワットするわ

441 :無記無記名 :2018/06/21(木) 09:17:59.31 ID:3IuyqiM/d.net
毎日できるようなのはやり方間違えてるか強度、ボリュームが圧倒的に足りないか
脂肪はカロリー収支をマイナスにするか吸引手術するしかない

442 :無記無記名 :2018/06/21(木) 09:30:05.34 ID:0Do5sQGw0.net
回復早いというの聞いたことあるから
肩や腕みたいにほぼ毎日ネチネチしてたまにどかんと高負荷でするもんだと思ってたけど
もっと強度上げるべきなんだね

最初は筋肉痛になったけどそういえば今は一瞬だけ痛いけどすぐ治るし甘えてたな

443 :無記無記名 :2018/06/21(木) 09:42:29.06 ID:EGXmD1rJa.net
肩や腕も普通毎日なんてやらないぞ
ってか出来ない

444 :無記無記名 :2018/06/21(木) 09:50:27.02 ID:0Do5sQGw0.net
週4ぐらいやってそのうち一日だけ高負荷でその後二日ぐらい開けてってやってる
毎日といっても空いてる時間にやるウォーミングアップみたいなもんだから毎日分はノーカンよ

445 :無記無記名 :2018/06/21(木) 09:54:00.30 ID:3IuyqiM/d.net
無意味な努力で草

446 :無記無記名 :2018/06/21(木) 09:57:57.41 ID:GI5XAw810.net
人それぞれ合う合わんがあるし、年齢でも変わるからな
いつも適した方法を模索してるよ

447 :無記無記名 :2018/06/21(木) 10:10:07.17 ID:5M1WmdylM.net
年数やってる人はやっぱいい身体してんのかい?

448 :無記無記名 :2018/06/21(木) 21:42:29.51 ID:9ukh9t/hr.net
誘惑に負けてペヤングギガマックス食べてしまった、これも皮下脂肪になってまた綺麗なシックスパックが遠のいた

449 :無記無記名 :2018/06/21(木) 22:00:13.79 ID:4nBZtSd40.net
食いきれるのがすごい

450 :無記無記名 :2018/06/21(木) 22:02:11.41 ID:oki2n1Wzp.net
>>448
コロコロすれば良いじゃない?
何回やればいいかは知らんけど

451 :無記無記名 :2018/06/21(木) 22:05:54.67 ID:cK18gijq0.net
>>448
超大盛りはアレが二つ並んでるけど、ギガの構造はどうなってるの?

452 :無記無記名 :2018/06/21(木) 22:15:33.76 ID:9ukh9t/hr.net
食いきりはしたけど休憩入れて3時間以上はかかったぞ、胃もたれと喉の乾きが本当にきつかった
1時間以内で食い切るやつ男でもそういないと思う
一応踏み台昇降とかコロコロいつもよりもマシマシでやってるけど本当後悔してる

>>451
通常サイズの4倍と書いてあったから多分超大盛り2つ分って感じだろうか、乾麺の状態で439gはやばいわ

453 :無記無記名 :2018/06/21(木) 22:38:40.24 ID:+UQSz0St0.net
https://et-irodori.com/ems/1806

454 :無記無記名 :2018/06/21(木) 23:35:14.80 ID:GHuUfdZvd.net
Gは入ってなかった?

455 :無記無記名 :2018/06/21(木) 23:39:43.94 ID:b+6qmwZcM.net
https://athletebody.jp/2012/08/21/lose-fat-reveal-6-pack/

ローラーやってる人ってこういう記事読んでどう思うの?

456 :無記無記名 :2018/06/22(金) 00:00:21.64 ID:5bU1NRiu0.net
>>455
別に特に思うこともないな
あえて言うなら、差し支えのない無難な事を書いた記事だなあ、と思うが

457 :無記無記名 :2018/06/22(金) 00:24:23.51 ID:lcaSNCek0.net
>>455
ある程度トレーニングしてる人なら当たり前に知ってる事実だと思うけどもしかしてローラーだけしてれば自然と割れてくると思ってた?

458 :無記無記名 :2018/06/22(金) 01:45:59.28 ID:G91MQAI/M.net
サイヤマン6分で食べてたぞ

459 :無記無記名 :2018/06/22(金) 01:50:47.66 ID:lcaSNCek0.net
トミーは3分で食ってたぞ

460 :無記無記名 :2018/06/22(金) 02:16:12.83 ID:gK8A0zGIr.net
そんな速さで約2000kcalを一気に摂取したら消化系ぶっ壊れるのでは…

461 :無記無記名 :2018/06/22(金) 03:04:27.66 ID:+rkgFqdsK.net
ペヤングは飲み物だからね

462 :無記無記名 :2018/06/22(金) 03:10:58.41 ID:lcaSNCek0.net
UFOなら行けそうだがペヤングは二口で飽きるからなあ

463 :無記無記名 :2018/06/22(金) 03:19:17.83 ID:y84QbRRYM.net
例え1日だけ1万キロカロリーを食べてもそんなに脂肪は付かないでしょ
心配には及ばない

464 :無記無記名 :2018/06/22(金) 03:33:57.41 ID:C2KZywrja.net
一回でいくらカロリー取っても
一度じゃたいして吸収しない。

毎日継続して食べてると太る。

465 :無記無記名 :2018/06/22(金) 05:20:04.21 ID:+8Pk5DiVa.net
膝コラーだけどもうこの器具はやめとこ
最初だけ効いた感あったけど、あんまり効き目なさそうだし腰にきそうだし
腹筋ボコボコにするには効率良くなさそう
クランチと脚上げでいいでしょ

466 :無記無記名 :2018/06/22(金) 07:12:22.72 ID:Y9Uyaioo0.net
オレもちょうど昨日ペヤングgigamax食ってみた。
そこまですごいことはなかったよ。
http://i.imgur.com/h55iteB.jpg
http://i.imgur.com/8UIHBwt.jpg
http://i.imgur.com/8rFVGYM.jpg

467 :無記無記名 :2018/06/22(金) 07:16:28.64 ID:TAZYm0/uM.net
>>466
グロ

468 :無記無記名 :2018/06/22(金) 07:54:08.62 ID:kb9Fjeyj0.net
UFOなら食えるだろうけどペヤングは無理だわ

469 :無記無記名 :2018/06/22(金) 08:17:26.54 ID:lSu66Up/M.net
ほーん、ローラーだけじゃ割れないのか

>>456 >>457
じゃあなんのためにやってんの?
やってるスポーツで特に腹筋使うとか?

470 :無記無記名 :2018/06/22(金) 08:26:38.60 ID:IFsgR/J1a.net
普通に肥大させるためにやるって発想はないのかw

471 :無記無記名 :2018/06/22(金) 09:32:44.16 ID:91sINYnvM.net
>>466
それだけでは足りずにおにぎりまで食べたのか…

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