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腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ

1 :無記無記名 :2018/05/23(水) 14:03:53.35 ID:GV0gsclVM.net
前スレ
腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522334957/

腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514040034/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

38 :無記無記名 :2018/05/25(金) 11:45:27.09 ID:GnhPKITBa.net
>>37
すぐ上で貼られてたやり方意識しました
充分伸ばせる筋力はないですが実践は出来てると思います
というか今までは筋肉痛になってましたし
いつの頃からかダメージがなくなってる

39 :無記無記名 :2018/05/25(金) 12:45:29.28 ID:HHpA5F2m0.net
>>38
もう立ちコロに移行したほうがいいよ。

立ちコロは

異次元の高負荷。

40 :無記無記名 :2018/05/25(金) 13:02:50.50 ID:/fnrjB92M.net
立ちコロ羨ましいっす
やっぱ立ちコロできる猛者ともなれば腹筋バキバキなんすか?

じゃなければ頑張って立ちコラー目指す意味がないのでぜひ教えてください!!

腹筋見せたいなら痩せろ
とかいう意見はナシでヨロシク

41 :無記無記名 :2018/05/25(金) 13:17:25.34 ID:X6xGfjHi0.net
>>40
毎日立ちコロ10回3セットやってるけど、割れ目は見える
バキバキとまではいかんけど

42 :無記無記名 :2018/05/25(金) 13:23:59.32 ID:tnM27sdQd.net
>>40
立ちコロ10回、5回、2回と1セット目しかきちっと10回できない駆け出し立ちコラーやけど、お腹なぞるとポコポコポコと割れ目を感じるよ。あとは脂肪がなくなればです(笑)

43 :無記無記名 :2018/05/25(金) 13:41:52.57 ID:GnhPKITBa.net
>>39
膝コロでも額着くまで完全に伸ばすと数回しかできない筋力なので立ちコロは危険な気がする
昨日は腹筋で姿勢キープできなくて腰折れそうになるくらいまでやったのに

44 :無記無記名 :2018/05/25(金) 14:20:53.97 ID:rZI+zK7za.net
>>36
セットでやるなと何度言えば、、、

45 :無記無記名 :2018/05/25(金) 14:59:54.44 ID:zQ225EaOd.net
中山きんにくんみたいに筋肉と対話しながらやらんと
アホみたいに聞こえるけどマジやで

46 :無記無記名 :2018/05/25(金) 15:02:05.43 ID:8tzdFApW0.net
>>45
どんなやりとりしてはるの?

47 :無記無記名 :2018/05/25(金) 18:09:30.04 ID:hoGLKkykM.net
毎日やってるって人超回復は気にしてないの?

48 :無記無記名 :2018/05/25(金) 19:32:30.78 ID:tnM27sdQd.net
立ちコロは10回3セットの膝コロさえできれば腹筋背筋はクリアで、後は腕、肩の筋力だと思うで。
膝コロと同時にベンチプレスやってたら、膝コロの内容は変わらんのにある日突然できたで

49 :無記無記名 :2018/05/25(金) 19:38:25.97 ID:tnM27sdQd.net
そして1回でもできれば、続けけていくうちに腕肩が発達していくはず。5回ぐらいできるようになれば腕肩でガチっとフォーム固定できるようになってくる。
その後はできるだけ腕肩の筋肉使わない意識で腹筋でスタートポジションに戻す意識でやれば、膝コロより強度の高い腹筋運動ができるで!

50 :無記無記名 :2018/05/25(金) 19:55:36.33 ID:8mzrQ5dld.net
そういやコロコロやり始めた時は肩痛かったのに今全然平気だな

51 :無記無記名 :2018/05/25(金) 20:27:02.05 ID:hcZVz6kq0.net
>>50
俺も

52 :無記無記名 :2018/05/25(金) 22:53:24.69 ID:GoqyplQq0.net
膝コロやってて首から肩の間が痛いのですが、やり方がおかしいのでしょうか?

53 :無記無記名 :2018/05/25(金) 23:14:22.51 ID:EPu0hBJMK.net
ある本に片膝を上げて膝一つで、立ちコロをやる方法があったが難しいね。立ちコロは5回程は出来るんだが、片膝コロは体がぐらついてまともに出来ない。

54 :無記無記名 :2018/05/25(金) 23:36:41.47 ID:GnhPKITBa.net
>>53
今日のテレビで長友がよく似たのやってた
コロコロじゃないけどなんかのボードみたいなので

55 :無記無記名 :2018/05/26(土) 01:59:27.38 ID:sWXXKdEVa.net
衝撃事実拡散

【創価学会の魔の正体は、米国が仕掛けてるAI(人工知能)】

創価を日本統治に利用してる組織がCIA(米国の極悪クソ諜報、スパイ)

創価の活動家は、頻繁に病気や事故に遭うけど、信者は皆、魔(仏罰、現証、非科学的な原始的発想)にヤられてると思ってる

災難が続くと、信者は仏にすがって、学会活動や選挙活動に精を出すから、定期的に米国のAlが科学技術で災いを与える。モチベーションを上げさせる為の、起爆剤みたいなもん

パトカーの付きまとい、芝刈機音、ドアバン、ヘリの飛行音等も、米国が仕掛けてるAIが、人を操ってやってる。救急車のノイズキャンペーンに至っては、サイレンで嫌がらせにする為だけに、重篤な病人を作り出す冷徹さ

集スト(ギャングストーカー、ガスライティング、コインテルプロ、自殺強要ストーキング)以外にも、病気、痛み、かゆみ、湿疹かぶれ、臭い、自殺、殺人、事故、火災、台風、地震等、この世の災い全て、クソダニ米国の腐れAIが、波動(周波数)を悪用して作り出したもの

真実は下

http://ss.fan-search.com/bbs/honobono/read.cgi?no=12029

56 :無記無記名 :2018/05/26(土) 03:00:04.60 ID:QdEsAlnc0.net
>>17
コロコロ2個目で初ベアリングのこれ買ってみたよ。
伸ばすときもスルスル思ってる以上に前に行くんで
とくに初心者用とも思えんぞ。
1000円でこれは相当いいね。
ひざコロ用の敷きパッド付属とは気が利いている。
もう一個欲しいくらい。


https://i.imgur.com/1iPXSWW.jpg

57 :無記無記名 :2018/05/26(土) 03:39:17.37 ID:v0MDVdyWa.net
>>48
的外れだと思う

58 :無記無記名 :2018/05/26(土) 07:35:01.37 ID:4HTKESCA0.net
>>56
自分も昔スレでこれ紹介されて買った。いいよね!

59 :無記無記名:2018/05/26(土) 18:29:05.83 .net
なにやらダイエット豚の出張所みたいなスレだねココ
脂肪まみれのブタがトレーニーのつもりでドヤレスしてるっていう

60 :無記無記名 :2018/05/26(土) 21:46:42.28 ID:0eQ//uUB0.net
ドヤレスってまさにお前のじゃねw

61 :無記無記名 :2018/05/26(土) 22:12:09.86 ID:jecD0VmG0.net
初心者以外がベアリング買ってもいいと思うけどねえ。
あの滑りにくさって最後の一戻しできて,そこを無理くり戻すのって無駄なトレーニングっつうか。

例えるならジムに行くのに走っていくようなもんで,もうそのトレーニングしなくてもよくない?ってなる

62 :無記無記名 :2018/05/26(土) 22:17:42.05 ID:gzSKmsUJ0.net
>>56
これ膝パットの役目ちゃんとする?

63 :無記無記名 :2018/05/26(土) 22:51:58.68 ID:V7soVaRla.net
>>62
膝パッドとういか

床に敷いて膝を乗せるって意味です。

フローリングで使っても膝痛くならないですよ。

64 :無記無記名 :2018/05/27(日) 01:06:17.79 ID:hXHfckBEa.net
>>57
正解を教えて下さい!

65 :無記無記名 :2018/05/27(日) 07:21:26.12 ID:DH9HRNfj0.net
>>61
滑りにくいの?

滑りにくいほうが腹筋に効くからいいよね

66 :無記無記名 :2018/05/27(日) 07:53:22.50 ID:cwK3tyye0.net
>>65
滑りにくい方が勢いをつけたり腕戻りになったりするので腹筋に集中できないのが分からないのかな?
むしろ滑り止めになるから安全面で言えば滑りにくいローラーは初心者向け
ベアリングは滑りすぎるから初心者の場合、転倒、顔面強打の危険性があるかな

67 :無記無記名 :2018/05/27(日) 07:54:45.16 ID:cwK3tyye0.net
>>61
日本語でおk

68 :無記無記名 :2018/05/27(日) 11:22:45.92 ID:7ZcRLCCi0.net
>>56
おれもそれ買おうかな 今使ってるの
ニトリで昔買ったやつなんよね

69 :無記無記名 :2018/05/27(日) 11:49:04.12 ID:a1KBYycoM.net
>>68
一度使ったらもう他欲しいとは思わなくなるよ

70 :無記無記名 :2018/05/27(日) 12:13:22.14 ID:gZhITJIY0.net
>>69
負荷自体はどうなの?
効果というか

71 :無記無記名 :2018/05/27(日) 12:28:23.22 ID:YfhXGXHb0.net
>>70
ベアリングの方は
黙っててもスルスル行っちゃうんで、
それもコントロールしながらだから
余計に負荷かかる感じする。

72 :無記無記名 :2018/05/27(日) 12:29:49.44 ID:a1KBYycoM.net
>>70
ストッパーのような動きと無縁だからしっかりやらないと怪我する
そのかわり体幹、腹筋がちゃんと使われるから素晴らしいよ

73 :無記無記名 :2018/05/27(日) 12:34:02.80 ID:gZhITJIY0.net
>>71
>>72
なるほど、たいした値段でもないし買ってみる価値はあるかもね
ありがとう

74 :無記無記名 :2018/05/27(日) 23:17:26.11 ID:aRLXmav60.net
腹筋って縮めるより伸ばすときのほうが鍛えるのに正しいってホント?
それならクランチとかより
ぶら下がりでもやってたほうが勝手に腹筋伸びてるしいいってこと?

75 :無記無記名 :2018/05/27(日) 23:22:35.68 ID:cwK3tyye0.net
>>74
伸ばすストレッチで脱力して筋肉に刺激入ると思う?
伸びて適切な負荷で収縮しないとだめよ

76 :無記無記名 :2018/05/28(月) 21:33:56.93 ID:coTaMdvA0.net
をいをい
ちったぁ学べよ

77 :無記無記名 :2018/05/28(月) 23:30:39.79 ID:cQWbml8Pa.net
腹筋力入れなくてもバキバキの人って力入れなくても触った感触カチカチなの?力入れたらガチムチ6パック出るけど力入れてない状態だとプニプニだわ

78 :無記無記名 :2018/05/28(月) 23:38:18.05 ID:69om67c50.net
脂肪落とせ
力入れてなくてカチカチなわけねーだろ

79 :無記無記名 :2018/05/28(月) 23:48:12.84 ID:cQWbml8Pa.net
サンキュー、バキバキでもやっぱプニプニ触感なんだ

80 :無記無記名 :2018/05/29(火) 10:55:30.49 ID:YaxjDwVI0.net
足場を高くすると腹筋の負荷は増える?
腕だけ?

81 :無記無記名 :2018/05/29(火) 10:59:17.59 ID:GYtNdgEJ0.net
>>80
それじゃあ足の長さが変わるだけ
それより下り坂でやるのがいいんじゃね?

82 :無記無記名 :2018/05/29(火) 14:15:11.04 ID:I0/Xa0hb0.net
2ヶ月ぐらいやってやっと腹筋を動かすって感覚が分かってきた。
今まで全身を硬直させる感じでやってたからあんまり腹に効いてなかったのかな。

83 :無記無記名 :2018/05/30(水) 15:40:03.23 ID:uTGRtKZva.net
腹筋トレはローラーだけやってるのか?他の腹筋トレ種目もやってる?

84 :無記無記名 :2018/05/30(水) 15:59:31.36 ID:Rvd+8LUo0.net
クランチ、ハンギングニーレイズ、レッグレイズとコロコロがセット

85 :無記無記名 :2018/05/30(水) 16:04:19.94 ID:SNI51S/La.net
ビッグ3やってるけど、ホントに腹筋も鍛わってるのかな??と思ってローラーで補完

86 :無記無記名 :2018/05/30(水) 23:10:47.13 ID:wD9QgSRma.net
毎日やる人多いようなんで真似して続けてるけど
3日目くらいから筋肉痛もたいしてこないのに回数ろくに出来なくなってる
腹筋ローラー向いてないのかなぁ 膝コロでやり方はここに貼られてたやつ意識してます

87 :無記無記名 :2018/05/30(水) 23:42:56.33 ID:1Cx3THcTd.net
それ疲労が抜けきってないんじゃない?

88 :無記無記名 :2018/05/30(水) 23:46:20.35 ID:JK4Ghz6t0.net
>>86
疲労だよきっと
いっとき毎日100回課してて肩壊した事があるから程々にね
その頃は立ちコロ出来なかったけど今は休息入れつつ立ちコロは普通に出来るようになったよ

89 :無記無記名 :2018/05/31(木) 00:11:31.40 ID:lEfeG7Ild.net
>>86
腹筋より腕の力の方が弱いからなんだろうな。
そのまま少しずつ回数増えていくだろうから
続けていて損はないと思う。

90 :無記無記名 :2018/05/31(木) 00:23:25.61 ID:47a3EMWra.net
腕は全然つかれてない支えてるだけだし
腹筋が辛くて伸ばせない縮まないんだけど
筋肉痛はない
一日置きにしてみる

91 :無記無記名 :2018/05/31(木) 00:58:55.28 ID:v68aDY+P0.net
>>90
それは、一日置きじゃなく
一週間ぐらい何もやらないで疲労リセットしてからやると

パワーアップして前より出来るようになるよ。

92 :無記無記名 :2018/05/31(木) 11:31:07.48 ID:J75a+0wRa.net
>>84
他のもやる理由はコロコロだけじゃ効かないから?

93 :無記無記名 :2018/05/31(木) 17:28:22.39 ID:LBSNMCvSr.net
変な癖付いたのか腕と足だけの力でコロコロしてる感じがする

94 :無記無記名 :2018/05/31(木) 17:40:42.38 ID:FMt9VOzS0.net
最近膝コロから立ちコロに挑戦し始めたんだけど
戻りの時の動作が2段階になってしまう
反動使って1段階戻ってそこからゆっくり戻る感じ

もう少し腹筋ついたら戻りの最初からゆっくり腹筋使って戻れるのだろうか

95 :無記無記名 :2018/05/31(木) 18:22:33.09 ID:OTJes31S0.net
>>92
そうですね
あと、コロコロ以外もともとはやっていたメニューだからというのもありますが
コロコロを先にやって、さらに追い込むという意味も込めてやってます

96 :無記無記名 :2018/05/31(木) 23:38:30.98 ID:oBP4W2IT0.net
床に手を押し付ける感覚がなんとなくわかってきたわ

97 :無記無記名 :2018/06/01(金) 07:57:26.57 ID:ISXWQ/3Id.net
支えるたけだよ

98 :無記無記名 :2018/06/02(土) 01:10:37.16 ID:Enr0lSw4a.net
コアローラーポチッた
届くの楽しみ

99 :無記無記名 :2018/06/02(土) 10:18:48.24 ID:/MqS7CO7d.net
つまらぬ疑問なんだが、立ちコロの定義ってなんだ?
膝着かずにほぼ水平まで伸びて、そこから戻ってこれたらいいの?

100 :無記無記名 :2018/06/02(土) 11:29:12.31 ID:ORnlsKMjM.net
>>99
自分が満足できるフォームであればいいんじゃない?
足揃えて、コンパスのようなイメージで伸びていって、同じように戻ってこれたらいいんじゃない?

101 :無記無記名 :2018/06/02(土) 12:40:16.92 ID:OW9VeO0O0.net
そんなもんなのか
じゃあまだ満足してないから出来てないや

102 :無記無記名 :2018/06/02(土) 12:43:43.61 ID:ORnlsKMjM.net
怪我しないように自分なりにやれてれば上等でしょ、とやかく言う人いるけど口だけだよ

103 :無記無記名 :2018/06/02(土) 13:11:36.72 ID:OW9VeO0O0.net
>>102
ありがとう
自分なりに頑張るよ

104 :無記無記名 :2018/06/02(土) 13:12:21.47 ID:AaOuPM9zr.net
壁コロですら背中も腹も内腿も筋肉痛になったから本当立ちコロ出来るやつってやばいと思う

105 :無記無記名 :2018/06/02(土) 15:55:54.68 ID:FQGfYU320.net
レーパン女子の腹筋
https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/75dbd37df38d756b45c710d9933f8574/5BA012F3/t51.2885-15/e35/19623043_1554262057928726_2475536518538592256_n.jpg
https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/58b1c23fefa3f7775ffdd0913619611c/5B84155D/t51.2885-15/e35/17817571_1797109077283856_5152027491635822592_n.jpg

106 :無記無記名 :2018/06/02(土) 17:04:05.50 ID:RLB3OTqQ0.net
>>99
ヘソを床上10cm程度まで沈めて腕で戻らない
このくらいでいいんじゃない

107 :無記無記名 :2018/06/02(土) 17:05:38.80 ID:RLB3OTqQ0.net
個人的には例の如く
揃えベッタリ顔上げコンパスだけど

108 :無記無記名 :2018/06/02(土) 21:36:57.07 ID:OW9VeO0O0.net
>>106
その際、足首はどうしてる?
足首もローラーの動きに合わせてグイッと奥まで伸ばす?

109 :無記無記名 :2018/06/02(土) 22:07:32.08 ID:KdA9spe80.net
問わんよ

踵が浮くのが自然だよ

110 :無記無記名 :2018/06/03(日) 20:34:55.05 ID:J/Z4fR7h0.net
>>56
この前ポチったこれが届いた
すげえスルスル回るなこれ
壁コロからやり直さないと危険な気がするわ

111 :無記無記名 :2018/06/03(日) 20:40:49.14 ID:8w7rk8G90.net
立ちころ挑戦したが
戻れんな
伸ばせるのは伸ばせるが
勢いつけて徐々にふんっふんってやらなきゃ戻れんわ

112 :無記無記名 :2018/06/03(日) 21:12:23.39 ID:Wf29mjJd0.net
>>111
顔ぶつけないように気をつけてな

113 :無記無記名 :2018/06/04(月) 01:40:40.97 ID:ckQN9eIm0.net
伸びきるタチコロをするとどうしても背筋が反ってしまうのですがこれは肩周りの筋力が弱いからでしょうか?

足の方は伸ばせるので腕立て伏せの体制より15cmくらい伸びてるかなくらいです

114 :無記無記名 :2018/06/04(月) 02:56:54.45 ID:LqqWpsnP0.net
行けそうなとこまで行けてて伸びきらないとか腰が反るのはもしかしたらローラーと床の摩擦による抵抗とかにも原因はないかな?
もしくは足が滑る地点でやってるとか

115 :無記無記名 :2018/06/04(月) 06:27:05.91 ID:cU0zEMNG0.net
壁コロやってるんだけど、だんだん壁と足の距離が離れてきた
これは効いてるわ

116 :無記無記名 :2018/06/04(月) 08:12:44.65 ID:ne51I1ci0.net
>>115
わかる
そのうち壁を使わない、立ちコロ未満的なところまでできるようになると思うよ

117 :無記無記名 :2018/06/04(月) 10:50:04.75 ID:NxoNDIaXa.net
>>17のやつ、負荷が弱そうだからスルーしてたけど、逆に考えるとベアリングが入っててスムーズだから、勝手に奥まで行く感じなのか。

よしポチろうかな。

118 :無記無記名 :2018/06/04(月) 11:18:54.47 ID:RFvS71aW0.net
>>113
腹筋。伸ばし切った方が楽だからだ。
そのまま頑張るのも良い

119 :無記無記名 :2018/06/04(月) 12:56:31.00 ID:++8mDI4PM.net
>>117
負荷弱いのはストッパーもどきの回転の悪いほうだよ
ストッパー付きが初心者向けだろう?

120 :無記無記名 :2018/06/04(月) 13:13:03.65 ID:JASTanwO0.net
安いから買ってみたけど、腹筋は別に大丈夫なんだけど、それよりも肩や腕の筋肉痛が酷い。
単純に見えて、かなり効くなあ。
俺の叔母が家に遊びにきて面白がってやってたんだが、翌日筋肉痛ひどかったってさww

121 :無記無記名 :2018/06/04(月) 14:29:00.36 ID:ne51I1ci0.net
そのうち>>120よりムキムキになった叔母の姿が

122 :無記無記名 :2018/06/05(火) 07:23:51.46 ID:h9Pqdrv+a.net
プッシュアップバーもそうだけど、強く握ることで握力が改善した気がする

123 :無記無記名 :2018/06/05(火) 07:44:14.13 ID:tYglKjVTd.net
弱いほど強くなる

124 :無記無記名 :2018/06/05(火) 12:42:38.67 ID:SS2YhQQhM.net
三頭と肩ばっかり効いて腹筋に効かないんだけどコツを教えてください。
なるべく遠くに転がして腹筋を意識しながら帰ってくる。
戻しきると負荷が抜けるので戻しきる前に押す返す。
でやってます。

125 :無記無記名 :2018/06/05(火) 12:59:41.38 ID:jX5FyZVx0.net
>>114
>>118
単純に腹筋が足りてなさそうですね
反らないギリギリ壁コロスタートポジから頑張ってみます
ありがとうございます。

126 :無記無記名 :2018/06/05(火) 13:16:10.24 ID:yN7YymLfa.net
>>124
俺は伸ばす時に上の方に、戻りきった時に下腹部に効いてる感じするから戻しきってるなあ

127 :無記無記名 :2018/06/05(火) 14:55:40.17 ID:cV2YswM80.net
>>124
コンパス
腹筋で伸び縮みしないとな

128 :無記無記名 :2018/06/05(火) 17:34:01.80 ID:Ndn6iDwz0.net
全然筋肉痛にならん
なんでだ

129 :無記無記名 :2018/06/05(火) 19:39:49.90 ID:sfPPHDqA0.net
色々あって腹筋ローラー手に入れた。
さっきはじめて腹立ちでやったが、手や腕ばかりに筋肉使ったような。
あまり腹筋を使った気がしない。やり方がわるいのかも。

130 :無記無記名 :2018/06/05(火) 19:39:51.62 ID:imEUcjHw0.net
>>128
筋肉痛は筋肉を無理やり伸ばした時に起こる。つまり腹直筋の伸展ができてないってことだ。

とは言っても腹筋の伸展→力が抜ける→V字に折れる→腰が逝く,まで一瞬の間もないので伸ばそうとするのはNG。
筋肉痛がないのはトレーニングがうまくいってる証拠ぐらいに気楽に考えると良いよ

131 :無記無記名 :2018/06/05(火) 19:55:53.89 ID:W9lbHJned.net
>>129
最初はそんなもんかも
俺も慣れるまでは大円筋とか三頭筋ばっか疲れてた

132 :無記無記名 :2018/06/05(火) 20:21:53.02 ID:sfPPHDqA0.net
>>131
>>3を参考にして、
伏せた状態から頭を下げて起き上がるようにしたら腕以外にも腹筋も使ったことを実感できた。
ただ、2回しただけで「ハァ、ハァ、ハァ、ハァ!」ってなる。
たぶんこれを継続せんといかんのよね。

133 :無記無記名 :2018/06/05(火) 22:00:26.75 ID:W9lbHJned.net
>>132
最初のうちは練習だと思って毎日やってればそのうち効かせられるようになって、そのうち毎日やるのがきつくなる
くれぐれも腰には気を付けて

134 :無記無記名 :2018/06/05(火) 23:05:55.82 ID:KDkK9w8Wd.net
>>130
嘘ばっかじゃねーかwww

135 :無記無記名 :2018/06/06(水) 23:01:02.52 ID:WiUO9obi0.net
「クリミナル・マインド」俳優シェマー・ムーア来日!腹筋チラ見せ
https://eiga.k-img.com/images/buzz/72706/04a8cc7fad94f0e3/640.jpg

136 :無記無記名 :2018/06/06(水) 23:21:12.24 ID:ch0YTC5u0.net
チラ?w

137 :無記無記名 :2018/06/07(木) 02:44:10.44 ID:5wlAVSge0.net
ま、腹筋はチラ、だな。
でもなんか汚ねえな。

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