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腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ
- 1 :無記無記名 :2018/05/23(水) 14:03:53.35 ID:GV0gsclVM.net
- 前スレ
腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522334957/
腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514040034/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
- 426 :無記無記名 :2018/06/20(水) 17:27:05.18 ID:eUFMX2ela.net
- >>425
肩と腕がムキムキになる
- 427 :無記無記名 :2018/06/20(水) 17:33:44.84 ID:tIHMjy8Cr.net
- いつも筋肉痛来ないのに下腹部が痛くて続行できなくなるの本当もどかしい
- 428 :無記無記名 :2018/06/20(水) 17:40:17.38 ID:FWtpcKAba.net
- >>426
腹筋は?
- 429 :無記無記名 :2018/06/20(水) 17:59:49.93 ID:Sr2IB49y0.net
- 俺も下腹部がもどかしい
- 430 :無記無記名 :2018/06/20(水) 18:14:55.61 ID:02kHKErId.net
- 使って無いからだ
結局
- 431 :無記無記名 :2018/06/20(水) 19:45:40.24 ID:NS12i3xNM.net
- フラットベンチに膝をのせて、コロコロで体幹トレみたいな姿勢で状態を維持するだけでも効果ありますか?
- 432 :無記無記名 :2018/06/20(水) 20:46:59.95 ID:ubG68R5Ld.net
- 腹筋はクランチで限界までキープして無理やりパンプさせてるわ
ローラは負荷がデカイから限界まで追い込めない
- 433 :無記無記名 :2018/06/20(水) 21:34:48.62 ID:Ua/n6Aro0.net
- >>431
それコロコロ意味なくねw
ただの脚上げクランチじゃん
それに意味はあるけど
- 434 :無記無記名 :2018/06/21(木) 05:29:05.67 ID:zBd8TCC2M.net
- 親父さんとケンカして肩怪我した人無事に復帰出来たのかな
- 435 :無記無記名 :2018/06/21(木) 06:52:35.05 ID:ryjywu3zd.net
- 膝コロ少し頑張りすぎて腰が痛くなってしまった
やり方悪いんかな
- 436 :無記無記名 :2018/06/21(木) 08:30:47.17 ID:0Do5sQGw0.net
- 腹筋ローラー毎日30回やり始めて2週間くらいだがほんの少しやる前より引き締まった気がする
ただ横っ腹がまだまだ全然垂れてるんだがローラーじゃ横っ腹とれない?
膝コロだし捻りながらとか器用なことできないし
サイドベントとかもやれば引き締まるかな
- 437 :無記無記名 :2018/06/21(木) 08:32:10.48 ID:ZuCHL/pAa.net
- マジレスすると横腹というか腹の肉は捻ったりする腹筋してもダメ
スクワットと米を減らすしかない
- 438 :無記無記名 :2018/06/21(木) 09:06:46.66 ID:EGXmD1rJa.net
- 毎日何回ってのも腹筋ローラーで脂肪取ろうってのもナンセンス
- 439 :無記無記名 :2018/06/21(木) 09:08:49.18 ID:Z1KihdVh0.net
- 部分痩せみたいなオカルトはどうしても無くならないな
- 440 :無記無記名 :2018/06/21(木) 09:13:17.82 ID:0Do5sQGw0.net
- >>437
あざす!むしろ分かりやすくて良いな大人しくスクワットするわ
- 441 :無記無記名 :2018/06/21(木) 09:17:59.31 ID:3IuyqiM/d.net
- 毎日できるようなのはやり方間違えてるか強度、ボリュームが圧倒的に足りないか
脂肪はカロリー収支をマイナスにするか吸引手術するしかない
- 442 :無記無記名 :2018/06/21(木) 09:30:05.34 ID:0Do5sQGw0.net
- 回復早いというの聞いたことあるから
肩や腕みたいにほぼ毎日ネチネチしてたまにどかんと高負荷でするもんだと思ってたけど
もっと強度上げるべきなんだね
最初は筋肉痛になったけどそういえば今は一瞬だけ痛いけどすぐ治るし甘えてたな
- 443 :無記無記名 :2018/06/21(木) 09:42:29.06 ID:EGXmD1rJa.net
- 肩や腕も普通毎日なんてやらないぞ
ってか出来ない
- 444 :無記無記名 :2018/06/21(木) 09:50:27.02 ID:0Do5sQGw0.net
- 週4ぐらいやってそのうち一日だけ高負荷でその後二日ぐらい開けてってやってる
毎日といっても空いてる時間にやるウォーミングアップみたいなもんだから毎日分はノーカンよ
- 445 :無記無記名 :2018/06/21(木) 09:54:00.30 ID:3IuyqiM/d.net
- 無意味な努力で草
- 446 :無記無記名 :2018/06/21(木) 09:57:57.41 ID:GI5XAw810.net
- 人それぞれ合う合わんがあるし、年齢でも変わるからな
いつも適した方法を模索してるよ
- 447 :無記無記名 :2018/06/21(木) 10:10:07.17 ID:5M1WmdylM.net
- 年数やってる人はやっぱいい身体してんのかい?
- 448 :無記無記名 :2018/06/21(木) 21:42:29.51 ID:9ukh9t/hr.net
- 誘惑に負けてペヤングギガマックス食べてしまった、これも皮下脂肪になってまた綺麗なシックスパックが遠のいた
- 449 :無記無記名 :2018/06/21(木) 22:00:13.79 ID:4nBZtSd40.net
- 食いきれるのがすごい
- 450 :無記無記名 :2018/06/21(木) 22:02:11.41 ID:oki2n1Wzp.net
- >>448
コロコロすれば良いじゃない?
何回やればいいかは知らんけど
- 451 :無記無記名 :2018/06/21(木) 22:05:54.67 ID:cK18gijq0.net
- >>448
超大盛りはアレが二つ並んでるけど、ギガの構造はどうなってるの?
- 452 :無記無記名 :2018/06/21(木) 22:15:33.76 ID:9ukh9t/hr.net
- 食いきりはしたけど休憩入れて3時間以上はかかったぞ、胃もたれと喉の乾きが本当にきつかった
1時間以内で食い切るやつ男でもそういないと思う
一応踏み台昇降とかコロコロいつもよりもマシマシでやってるけど本当後悔してる
>>451
通常サイズの4倍と書いてあったから多分超大盛り2つ分って感じだろうか、乾麺の状態で439gはやばいわ
- 453 :無記無記名 :2018/06/21(木) 22:38:40.24 ID:+UQSz0St0.net
- https://et-irodori.com/ems/1806
- 454 :無記無記名 :2018/06/21(木) 23:35:14.80 ID:GHuUfdZvd.net
- Gは入ってなかった?
- 455 :無記無記名 :2018/06/21(木) 23:39:43.94 ID:b+6qmwZcM.net
- https://athletebody.jp/2012/08/21/lose-fat-reveal-6-pack/
ローラーやってる人ってこういう記事読んでどう思うの?
- 456 :無記無記名 :2018/06/22(金) 00:00:21.64 ID:5bU1NRiu0.net
- >>455
別に特に思うこともないな
あえて言うなら、差し支えのない無難な事を書いた記事だなあ、と思うが
- 457 :無記無記名 :2018/06/22(金) 00:24:23.51 ID:lcaSNCek0.net
- >>455
ある程度トレーニングしてる人なら当たり前に知ってる事実だと思うけどもしかしてローラーだけしてれば自然と割れてくると思ってた?
- 458 :無記無記名 :2018/06/22(金) 01:45:59.28 ID:G91MQAI/M.net
- サイヤマン6分で食べてたぞ
- 459 :無記無記名 :2018/06/22(金) 01:50:47.66 ID:lcaSNCek0.net
- トミーは3分で食ってたぞ
- 460 :無記無記名 :2018/06/22(金) 02:16:12.83 ID:gK8A0zGIr.net
- そんな速さで約2000kcalを一気に摂取したら消化系ぶっ壊れるのでは…
- 461 :無記無記名 :2018/06/22(金) 03:04:27.66 ID:+rkgFqdsK.net
- ペヤングは飲み物だからね
- 462 :無記無記名 :2018/06/22(金) 03:10:58.41 ID:lcaSNCek0.net
- UFOなら行けそうだがペヤングは二口で飽きるからなあ
- 463 :無記無記名 :2018/06/22(金) 03:19:17.83 ID:y84QbRRYM.net
- 例え1日だけ1万キロカロリーを食べてもそんなに脂肪は付かないでしょ
心配には及ばない
- 464 :無記無記名 :2018/06/22(金) 03:33:57.41 ID:C2KZywrja.net
- 一回でいくらカロリー取っても
一度じゃたいして吸収しない。
毎日継続して食べてると太る。
- 465 :無記無記名 :2018/06/22(金) 05:20:04.21 ID:+8Pk5DiVa.net
- 膝コラーだけどもうこの器具はやめとこ
最初だけ効いた感あったけど、あんまり効き目なさそうだし腰にきそうだし
腹筋ボコボコにするには効率良くなさそう
クランチと脚上げでいいでしょ
- 466 :無記無記名 :2018/06/22(金) 07:12:22.72 ID:Y9Uyaioo0.net
- オレもちょうど昨日ペヤングgigamax食ってみた。
そこまですごいことはなかったよ。
http://i.imgur.com/h55iteB.jpg
http://i.imgur.com/8UIHBwt.jpg
http://i.imgur.com/8rFVGYM.jpg
- 467 :無記無記名 :2018/06/22(金) 07:16:28.64 ID:TAZYm0/uM.net
- >>466
グロ
- 468 :無記無記名 :2018/06/22(金) 07:54:08.62 ID:kb9Fjeyj0.net
- UFOなら食えるだろうけどペヤングは無理だわ
- 469 :無記無記名 :2018/06/22(金) 08:17:26.54 ID:lSu66Up/M.net
- ほーん、ローラーだけじゃ割れないのか
>>456 >>457
じゃあなんのためにやってんの?
やってるスポーツで特に腹筋使うとか?
- 470 :無記無記名 :2018/06/22(金) 08:26:38.60 ID:IFsgR/J1a.net
- 普通に肥大させるためにやるって発想はないのかw
- 471 :無記無記名 :2018/06/22(金) 09:32:44.16 ID:91sINYnvM.net
- >>466
それだけでは足りずにおにぎりまで食べたのか…
- 472 :無記無記名 :2018/06/22(金) 10:30:58.04 ID:pGag/w0c0.net
- サイヤマンって存在がローラー効かないマンを全力で否定してるんだよなぁ
お前それどんだけやった上で言ってんの?っていう
- 473 :無記無記名 :2018/06/22(金) 10:57:58.92 ID:afuD17Cs0.net
- >>472
これ
サイヤマンに言われたら黙るしかないわな
- 474 :無記無記名 :2018/06/22(金) 11:17:08.22 ID:lcaSNCek0.net
- >>469
ローラーだけじゃ割れないって
ローラーにプラス皮下脂肪も落とさなきゃ割れないって意味なのに
何のためにやってんの?とかアスペ丸出しだなコイツ
- 475 :無記無記名 :2018/06/22(金) 11:32:29.38 ID:lSu66Up/M.net
- >>474
じゃあ皆んな食事制限しながらローラーやってんのか
それなら納得だわ
- 476 :無記無記名 :2018/06/22(金) 11:53:44.87 ID:1Dnj5jFuM.net
- 割るだけが目的でもないだろ
- 477 :無記無記名 :2018/06/22(金) 13:08:47.75 ID:lSu66Up/M.net
- 割る以外になんのためにやってんの?って疑問なんだけどな
- 478 :無記無記名 :2018/06/22(金) 14:14:47.20 ID:+rkgFqdsK.net
- 縦に割れてる程度を維持するだけで十分だし
腹筋と上半身を適度に鍛えるためやってる
- 479 :無記無記名 :2018/06/22(金) 14:57:08.43 ID:jo5UGldrr.net
- やっぱ海やプール行った時に恥ずかしくない程度の身体にしておきたいやん
- 480 :無記無記名 :2018/06/22(金) 16:23:02.48 ID:1Dnj5jFuM.net
- >>477
腰痛予防とかあるだろ
- 481 :無記無記名 :2018/06/22(金) 16:25:24.41 ID:1Dnj5jFuM.net
- 割るだけならローラーにこだわる必要ないしな
- 482 :無記無記名 :2018/06/22(金) 16:26:09.82 ID:1Dnj5jFuM.net
- 腰痛予防もローラーじゃなくていいけど
ローラーが好きだからローラーする
- 483 :無記無記名 :2018/06/22(金) 17:02:26.76 ID:XrmUz8UmM.net
- 腰痛防止か
リスク高そうだけど...
https://ameblo.jp/t-rock2010/entry-10701965564.html?frm=theme
こういう記事もあるけどどうなんだろ
- 484 :無記無記名 :2018/06/22(金) 17:11:48.11 ID:Vl5ZUgnBa.net
- その記事もともと腹筋ある人が筋トレでお腹鍛えてもお腹の皮下脂肪は減少しませんとかそりゃそうだろ
- 485 :無記無記名 :2018/06/22(金) 17:18:03.54 ID:XrmUz8UmM.net
- 筋力弱い人は腹筋鍛えるだけで皮下脂肪が減るってのはどうなん?
ちなみに自分は>>477です
- 486 :無記無記名 :2018/06/22(金) 17:46:27.21 ID:Vl5ZUgnBa.net
- 古いのだと1980年のトレーニングによる皮下脂肪の減少においての皮下脂肪の変化ってのがあった
被験者は週一回の学校の実技以外は特に運動をしていなく、通学距離も約400mで日常の身体活動量が少ないこおから腹部皮下脂肪厚が36.6〜47%と極めて大きな減少を示した
5週間の実験で
最大25.6回皮下脂肪24.4
週7回×15(回数)
→15.0
最大30.2回皮下脂肪23.1
週1回×105
→13.4
等
マジかー
- 487 :無記無記名 :2018/06/22(金) 18:14:45.23 ID:XrmUz8UmM.net
- 日本語よくわからんし何をやったのかも被験者数もわからんし
なんの参考にもならんわ
- 488 :無記無記名 :2018/06/22(金) 18:24:39.37 ID:Vl5ZUgnBa.net
- 2015年の日本健康学会の論文だと体幹の脂肪は脂肪が定着しやすく痩せやすい
三浦らの
局所トレーニングは運動部位の皮下脂肪を減少させるか?
においてもトレーニング脚の皮下脂肪は選択的には減少しなかった
ようはなにかしら運動すれば腹から減るってだけかね
- 489 :無記無記名 :2018/06/22(金) 18:27:52.90 ID:XrmUz8UmM.net
- わけわからん
- 490 :無記無記名 :2018/06/22(金) 18:32:38.89 ID:Vl5ZUgnBa.net
- 腹筋弱い=運動しない
運動しない人が運動(腹筋)したら溜め込んであるお腹の皮下脂肪も減る
だから>>485は正しいんじゃね
- 491 :無記無記名 :2018/06/22(金) 18:37:22.98 ID:XrmUz8UmM.net
- >>488
体幹部は脂肪がつきやすく落ちやすい
筋トレで局所的な脂肪は減らせない
→筋トレすると脂肪が落ちやすい体幹部(腹とか)から落ちていく
ってこと?
そもそも筋トレに脂肪燃焼の効果がほぼない時点で破綻してね
- 492 :無記無記名 :2018/06/22(金) 18:49:27.70 ID:wo4856gh0.net
- ウェイト板なんだから部分痩せみたいなものが実現可能ならあっという間に広まってるだろう
- 493 :無記無記名 :2018/06/22(金) 18:54:02.65 ID:BAxbybq20.net
- この度ベアリング仕様のコロコロを購入してみました。
以前のものより径が小さく抵抗無く進んでいくのでキツさが全然違いました。
昔ながらの1輪のものだと完全に深いゆっくりの立ちコロを5回程度はできましたが、
ベアリング仕様だと何とか立ちコロと言えるレベルになってしまい驚きました。
いやー、径の大きさと抵抗でこんなにも違うんですね。
- 494 :無記無記名 :2018/06/22(金) 19:05:49.74 ID:wOzwGxya0.net
- 腹筋鍛えただけじゃ外から割れてるように見えるようにはならない
脂肪を減らす必要がある
腹筋を鍛えるには腹筋ローラーじゃなくてもいい
気に入らないならドラゴンフラッグでもやってろ
- 495 :無記無記名 :2018/06/22(金) 19:08:32.83 ID:66p2DjYfp.net
- ドラゴンフラッグ出来るなら
体脂肪率15%くらいあっても割れて見えそう
- 496 :無記無記名 :2018/06/22(金) 21:08:35.07 ID:95ju+q4/0.net
- >>494
うっす!!
- 497 :無記無記名 :2018/06/23(土) 00:02:09.76 ID:hnXnAsuB0.net
- 腹が割れる話になってるけど、
腹筋のトレは毎日立ちコロ10+3+3回
と、ちゃんとできてるか分からないけど
ベンチで、ドラゴンフラッグ 10+5回
でこんな感じ
http://i.imgur.com/knj0CkB.jpg
オレもまだまだだけど、立ちコロきちんとやれば普通の生活してても割れるんじゃないかな。
あと、オレは拳闘やってるけどね。
ちなみに>>466のペヤング食ったのはオレw
拳闘やってる者としては失格だなw
- 498 :無記無記名 :2018/06/23(土) 00:13:50.32 ID:8BODnNmg0.net
- うほ!いい体
- 499 :無記無記名 :2018/06/23(土) 00:31:18.72 ID:a7VQx4G3a.net
- >>497
つよい
- 500 :無記無記名 :2018/06/23(土) 00:36:27.22 ID:8Lo4WIXyd.net
- >>497
いい家っぽい
- 501 :無記無記名 :2018/06/23(土) 00:41:43.45 ID:a0PQwJN3M.net
- >>497
結婚おめでとう!
- 502 :無記無記名 :2018/06/23(土) 01:23:53.57 ID:GXfjBsuA0.net
- >>497
普通の生活じゃないじゃんw
- 503 :456 :2018/06/23(土) 02:14:20.34 ID:+ei0iv8d0.net
- >>469
腹筋鍛える為だけど……
いったい何が疑問なのか全く理解できん
馬鹿なの?
- 504 :無記無記名 :2018/06/23(土) 02:20:41.03 ID:+ei0iv8d0.net
- >>497
イキり風の書き込みと、落ち着いたトーンの部屋と花に囲まれた生活とのギャップがなかなかw
- 505 :無記無記名 :2018/06/23(土) 05:31:30.51 ID:xVlyG/W/a.net
- 155センチくらいかな
筋肉つけなけりゃミニマム級いけるのに
- 506 :無記無記名 :2018/06/23(土) 07:16:39.52 ID:IyCusgHK0.net
- 172/55くらいかな
胸囲と胴囲はどううなんだ?
- 507 :無記無記名 :2018/06/23(土) 07:40:38.34 ID:pu7Z5lPd0.net
- 主に上半身だけ筋トレをやってる初心者ですが
コロコロやアブドミナルで初めは筋肉痛になっていたが最近ならなくなった。
で、バーベルスクワットをはじめてやったら次の日腰と腹がメッチャ痛い。
久しぶりの筋肉痛を体験したけどスクワット効果?
- 508 :無記無記名 :2018/06/23(土) 07:43:10.95 ID:8Lo4WIXyd.net
- 腰が痛いって大丈夫?
- 509 :無記無記名 :2018/06/23(土) 08:58:10.52 ID:LPD002wE0.net
- 脊柱起立筋がバーベルの重量についていけてないんだろ
リアルに危ないからせめてバックエクステンションでもしとこうぜ
- 510 :無記無記名 :2018/06/23(土) 09:10:53.62 ID:hnXnAsuB0.net
- >>506
おっ、身長はほぼあってる。 今173/61〜62かな
これ昨日、撮ったやつで、今何もないから平常はこれくらい。結婚は21年前のおっさんだよw
前回絞って、ジムで計って58.5kgの時がこれ。
拳闘やってるっていっても、趣味に毛が生えたくらいだから絞るっていってもちょっとだけどね。
http://i.imgur.com/xu8LJfU.jpg
- 511 :無記無記名 :2018/06/23(土) 09:14:21.00 ID:LPD002wE0.net
- 李小龍目指して頑張れ
そう考えるとあの背筋はものほんの化け物だなぁ
- 512 :無記無記名 :2018/06/23(土) 09:19:49.37 ID:a0PQwJN3M.net
- 俳優の伊藤淳史かな
- 513 :無記無記名 :2018/06/23(土) 09:29:48.49 ID:i8oy7q2V0.net
- >>510
ってことは40は過ぎてるんだよね?
身長も同じくらいだから参考になるわー
俺もその位の体になりたい
- 514 :無記無記名 :2018/06/23(土) 10:09:14.85 ID:hnXnAsuB0.net
- >>511
ありがとう!
ブルース・リーはかっこいい。理想だよ。
世代としてはジャッキーだけどw
>>513
オヤジ世代同士(だよね)頑張ろう!
立ちコロは毎日腹筋の痛みとの格闘だなw
時短でできるからいい。
腹が床に触れるくらい深くやれば割れるよ。
オススメはアディダスのコロだね。
- 515 :無記無記名 :2018/06/23(土) 10:58:08.79 ID:9N2+dtQP0.net
- >>514
膝コロと有酸素運動、食事管理で腹筋は割れませんか?あなたのようになりたいです。
- 516 :無記無記名 :2018/06/23(土) 12:54:55.55 ID:v3y8YANZM.net
- 写真にID付きのメモを持ってないと拾い画像と言われたり転載されるのでは…
- 517 :無記無記名 :2018/06/23(土) 12:58:26.65 ID:iNST4lTup.net
- >>515
男でオレくらいでいいなら膝コロでもできるはずだよ。
膝コロだと伸ばしたときは膝を上げるとかすればいいんじゃないかな。
膝コロって効かすのは結構難しいよね。
立ちコロは深ければ否が応でも腹にくるけどw
あとオレは懸垂やってるくらい。懸垂は上半身にいいと思う。
- 518 :無記無記名 :2018/06/23(土) 13:05:28.98 ID:iNST4lTup.net
- >>516
まあ、こんなことで嘘ついてもしょうがないと思うけど、外出中だから次にそうするよ。
しかし、顔上げベタ系の立ちコロだと10回くらいが限度だと思うけどなぁ。
これもいずれアップするよ。
- 519 :無記無記名 :2018/06/23(土) 15:33:46.51 ID:6nh0lM6e0.net
- >>517
懸垂と腹筋ローラーだけでそんな体になるの?
自分は更にディップスやってる程度だけど
- 520 :無記無記名 :2018/06/23(土) 15:50:56.25 ID:6nh0lM6e0.net
- 今立コロやったら、戻る時にローラーが斜めに戻ってしまい
勢いで自分の右足を通過し、そのままバランス崩して前転をするという意味不明な事故が起きて左肩がくそ痛い
- 521 :無記無記名 :2018/06/23(土) 15:54:14.03 ID:6nh0lM6e0.net
- あー駄目だ
何故か右の前腕も痛い、色々ひねったようだ
みんなも前転に気をつけて
- 522 :無記無記名 :2018/06/23(土) 15:59:00.61 ID:i8oy7q2V0.net
- 受け身とってるみたい
- 523 :無記無記名 :2018/06/23(土) 16:01:13.87 ID:iNST4lTup.net
- >>516
ほいっ
http://i.imgur.com/57iCND0.jpg
id合ってるか?
- 524 :無記無記名 :2018/06/23(土) 16:02:40.47 ID:bYt1kg320.net
- これは良いレスやな、立ちコロ動画もぜひ欲しい。
- 525 :無記無記名 :2018/06/23(土) 16:08:05.76 ID:6nh0lM6e0.net
- >>524
ごめん、痛くてしばらく立ちコロ出来そうにない
え?俺じゃないって?
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