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腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ

1 :無記無記名 :2018/05/23(水) 14:03:53.35 ID:GV0gsclVM.net
前スレ
腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522334957/

腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514040034/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

522 :無記無記名 :2018/06/23(土) 15:59:00.61 ID:i8oy7q2V0.net
受け身とってるみたい

523 :無記無記名 :2018/06/23(土) 16:01:13.87 ID:iNST4lTup.net
>>516
ほいっ
http://i.imgur.com/57iCND0.jpg
id合ってるか?

524 :無記無記名 :2018/06/23(土) 16:02:40.47 ID:bYt1kg320.net
これは良いレスやな、立ちコロ動画もぜひ欲しい。

525 :無記無記名 :2018/06/23(土) 16:08:05.76 ID:6nh0lM6e0.net
>>524
ごめん、痛くてしばらく立ちコロ出来そうにない
え?俺じゃないって?

526 :無記無記名 :2018/06/23(土) 16:21:14.18 ID:GXfjBsuA0.net
>>523
日サロで焼こう

527 :無記無記名 :2018/06/23(土) 18:14:09.66 ID:6iEz6x2md.net
>>521
腕戻りするからだな

528 :無記無記名 :2018/06/23(土) 18:18:44.80 ID:jkx+dV8V0.net
>>510
同じ身長と体重だけど雲泥の差だわw
仕事も日々身体使う仕事?

529 :無記無記名 :2018/06/23(土) 18:27:13.66 ID:9N2+dtQP0.net
立ちコロできる気がしない。膝コロと立ちコロ移行の壁が高すぎる

530 :無記無記名 :2018/06/23(土) 19:23:58.73 ID:fhjoHxigM.net
>>529
立ちコロをはじめる時は足を思い切り開いてやると負荷が軽くなってやりやすい

531 :無記無記名 :2018/06/23(土) 20:54:19.09 ID:9N2+dtQP0.net
>>530
なるほど。戻れないんだげ、戻るときのコツってある?

532 :無記無記名 :2018/06/23(土) 21:35:38.82 ID:fLudcoiMM.net
>>523
おっ、いいね、トレ後だね

533 :無記無記名 :2018/06/23(土) 21:50:47.90 ID:Rfk/oADTd.net
>>531
膝曲げてみたら?

534 :無記無記名 :2018/06/23(土) 22:28:01.93 ID:mEmmAi/pp.net
>>528
それがSEなんだよ。
五十肩との格闘だよw

535 :無記無記名 :2018/06/23(土) 22:29:04.01 ID:qv8MNUbh0.net
>>523
http://i.imgur.com/57iCND0.jpg

>>512
>俳優の伊藤淳史かな



もうチビノリダーにしか見えなくなったわwww

536 :無記無記名 :2018/06/23(土) 22:34:22.37 ID:mEmmAi/pp.net
>>535
顔は全然似てないよw

537 :無記無記名 :2018/06/23(土) 22:41:25.50 ID:NPthHWl10.net
>>534
この身体でも五十肩あるの?
加齢とトレーニングは関係ないのかw

538 :無記無記名 :2018/06/23(土) 22:50:55.57 ID:5P9lGTWQM.net
>>520
なにをやったらそんな猫みたいなでんぐり返しになるんだw
まぁ、なにはともあれお大事に
お前さんが休んでる間に俺は膝コロ20回やるぜ!

539 :無記無記名 :2018/06/23(土) 23:04:01.33 ID:VGlFE3CAa.net
肩こりはサウナ→水風呂の繰り返しでかなりよくなるよ、これが最高の治療法なんじゃないかってくらい効く

540 :無記無記名 :2018/06/23(土) 23:12:33.15 ID:hnXnAsuB0.net
>>535
じゃあ、目だけ晒すよ
http://i.imgur.com/1dkTF1e.jpg

541 :無記無記名 :2018/06/23(土) 23:24:05.68 ID:5P9lGTWQM.net
>>540
芸人のココリコ田中かな

542 :無記無記名 :2018/06/23(土) 23:31:02.95 ID:hnXnAsuB0.net
>>541
これ以上は無理だけど、
あごとか、しゃくれてはないよw

543 :無記無記名 :2018/06/23(土) 23:31:59.52 ID:Rfk/oADTd.net
>>540
きっとイケメソ

544 :無記無記名 :2018/06/23(土) 23:36:18.81 ID:HtiGD9z6M.net
顔のほとんどを晒していて笑った
顔晒して平気で見てもらいたいならyoutuberになるのがおすすめ

545 :無記無記名 :2018/06/23(土) 23:37:24.42 ID:JVHM9SPu0.net
>>538
ありがとw
正確な事を書くと、戻る動作の時に床にハムスターの餌が一粒落ちてる事に気づいて
何となくそれを避けようとちょっと軌道を変えたらこうなったw

久しぶりに打撲してふと思ったんだけど、筋トレ後の筋肉痛の超回復と打撲から回復って同じなのかな
痛みの感覚が筋トレ後とあまり変わらない

546 :無記無記名 :2018/06/23(土) 23:40:23.46 ID:hnXnAsuB0.net
>>544
目だけだけならいいかなと思ったけど。
チビノリダーじゃないよねw
それだけも分かってもらえるなら消すよw

547 :無記無記名 :2018/06/24(日) 00:05:41.10 ID:VUw/0uprd.net
>>546
今のその体で、どういう食生活してる?
是非参考にしたい

548 :無記無記名 :2018/06/24(日) 01:12:06.86 ID:ej2mNk/ua.net
>>510
伊藤淳史っぽい

549 :無記無記名 :2018/06/24(日) 01:12:39.81 ID:ej2mNk/ua.net
と思ったらもう言われてた
すまん

550 :無記無記名 :2018/06/24(日) 01:44:59.58 ID:IRW1Tsmp0.net
>>548
まあ、その時の髪型は似てるかもしれないね。
ダセーから消したよw

551 :無記無記名 :2018/06/24(日) 07:54:36.56 ID:688VB2f/0.net
違ってたらすまん
日頃から肉体アピってるのか?

552 :無記無記名 :2018/06/24(日) 10:53:10.24 ID:wQcLeIa00.net
腹筋割るには体脂肪率低くないとダメこれは分かる
だけどこれって減量時じゃないと基本みんな割れてるのキープできないの?
炭水化物普通に食べてたりしてキープってできないのか?

腹筋割れてる=食事制限も結構厳しいってイメージあるんだけど
そうでもないの?
割れてても普通に白飯食ってたり色々食ってるケースもあるのかな
それとも食事制限してる間じゃないと腹筋割れてないもんなの?

553 :無記無記名 :2018/06/24(日) 11:01:13.02 ID:GuZQ+Bo+0.net
減量中でもビルダーはそこまで体脂肪上げないから基本的にはボコボコしてるよ
ぷろたんみたいに日頃からバカぐいしてたら鍛えてても腹筋見えないけど

554 :無記無記名 :2018/06/24(日) 11:21:04.39 ID:ej2mNk/ua.net
普通はそんなに体重の増減もないからね

555 :無記無記名 :2018/06/24(日) 11:40:56.86 ID:IRW1Tsmp0.net
>>547
普通に3食食ってるよ。
今はビールを平日飲み会以外は飲まない様にはしてる(たまに飲むw)
>>466でペヤング食ってるし、普段はあまり言えたもんじゃないねw

556 :無記無記名 :2018/06/24(日) 11:49:44.48 ID:7vYR8XfP0.net
>>555
まじかーそれでその体って凄いな
日頃の運動強度の違いか

557 :無記無記名 :2018/06/24(日) 12:59:14.08 ID:SBMtGZ7za.net
ようやく立ちコロできるようになった
7か月かかった…そして久しぶりの筋肉痛が心地いいよお

558 :無記無記名 :2018/06/24(日) 14:05:11.79 ID:SC8qSC7O0.net
>>533
膝曲げるって戻すときに腰を落とすみたいに膝を曲げるってこと?

559 :無記無記名 :2018/06/24(日) 17:16:49.86 ID:KS6oww+L0.net
立ちコロは連続3回が限度だ
戻る時に「ギギギ… 」って変な声出てしまう

560 :無記無記名 :2018/06/24(日) 17:22:05.69 ID:x9F4X2Pi0.net
>>559
はだしのゲン乙w

561 :無記無記名 :2018/06/24(日) 17:25:42.14 ID:mzp86vLzM.net
考えることは一緒だ

562 :無記無記名 :2018/06/24(日) 19:33:05.56 ID:688VB2f/0.net
膝を曲げずとも戻れるくらい開脚すればいいのでは?
ついでに開脚ストレッチもしようぜ
適度なストレッチは筋トレには良いしな

563 :無記無記名 :2018/06/24(日) 22:27:14.31 ID:0Ih1EJgo0.net
>>557
腹うp
最低限の付き方が知りたい

564 :無記無記名 :2018/06/24(日) 22:30:45.37 ID:7vYR8XfP0.net
>>558
腰は落とさない
膝を曲げることによって自然とそれより上が引っ張られるからそれを利用する
腕立て伏せのポーズでやってみるとわかるよ

565 :無記無記名 :2018/06/24(日) 22:40:02.93 ID:ZHZRRh/Sd.net
今日からアブローラーデビューするお!
皆よろしくだお!!
膝コロ5回やった死んだ

566 :無記無記名 :2018/06/24(日) 23:56:26.21 ID:SC8qSC7O0.net
>>564
やってみたけど、膝を曲げるって尻を引くと膝も曲がること言ってるの?
これやると、腰が凄い痛いんだけど。

567 :無記無記名 :2018/06/25(月) 00:04:01.00 ID:GCR5sV6fa.net
>>565
100年はえーぜ!

568 :無記無記名 :2018/06/25(月) 01:01:10.69 ID:T9XB+1pp0.net
>>566
腰が痛いってのは俺は無いんだけどなー
猫背はできてる?
腰が痛いってことは背中が反ってると思われるんだけど

まーこれは俺のやり方だから、負担が大きいようなら無理しないで
役立たずですまん

569 :無記無記名 :2018/06/25(月) 17:10:01.06 ID:Nr4bNYGD0.net
立コロができません。膝コロも…なにからはじめればいいですか?

570 :無記無記名 :2018/06/25(月) 17:11:52.36 ID:wTuyah/w0.net
ゴロゴロ

571 :無記無記名 :2018/06/25(月) 17:14:16.58 ID:+UjfMcv2a.net
ゴロゴロしてきた結果だろw

572 :無記無記名 :2018/06/25(月) 17:28:58.19 ID:A/9uUdV9a.net
膝コロも出来ないってやばいな
まず歩く、掃除する、とか普通のことからすれば

573 :無記無記名 :2018/06/25(月) 18:03:35.13 ID:MZIIBSUwa.net
>>569
単に四つん這いの形はできるだろ。
そこから壁コロだ。

574 :無記無記名 :2018/06/25(月) 18:34:27.68 ID:FUGW5ddm0.net
肘コロからだな

575 :無記無記名 :2018/06/25(月) 18:52:07.69 ID:NRfcOoVwF.net
>>567
さっき立ちコロ2回できました!

576 :無記無記名 :2018/06/25(月) 19:27:17.19 ID:K+rhANBf0.net
>>523みたいになるにはどれくらいやればいいの?

577 :無記無記名 :2018/06/25(月) 19:56:43.60 ID:iecoqWTw0.net
立てこもり犯の腹筋
https://22.snpht.org/180625192423.jpg

578 :無記無記名 :2018/06/25(月) 20:10:15.03 ID:qws291Hp0.net
>>577
単なるシャブ痩せw

579 :無記無記名 :2018/06/25(月) 20:17:34.83 ID:m3WKbppQa.net
>>575
中々やるな!

580 :無記無記名 :2018/06/25(月) 20:25:43.21 ID:edODqxwxM.net
>>576
辞めないで続ける努力
期間を気にする時点で無理

581 :無記無記名 :2018/06/25(月) 21:33:47.74 ID:CE6298n/0.net
>>569
ヤゲンから始めよう
つまり正座してコロコロ
胡坐はストレッチも兼ねていて良い

582 :無記無記名 :2018/06/25(月) 21:36:31.69 ID:MZIIBSUwa.net
この頃35子分大放出だな

583 :無記無記名 :2018/06/25(月) 21:58:23.91 ID:pXg2/V+n0.net
>>568
いや、こちらこそアドバイスありがとう。とりあえず、地道に膝コロ続けてみるよ

584 :無記無記名 :2018/06/25(月) 22:35:24.24 ID:adgbbEehx.net
ローラー買いました。
ロケットニュースの羽鳥が、顔面強打した記事みて恐ろしく思ってたけど、膝コロから始めようと思う。

585 :無記無記名 :2018/06/25(月) 23:59:55.18 ID:EO5/lOEF0.net
膝コロ勢はどれくらいやってるの?
俺は10×5セットやってる

586 :無記無記名 :2018/06/26(火) 00:03:57.03 ID:ok7T9BZt0.net
タチコロもやるけど気分乗らないときはひざコロ20×10setやったりする。

587 :無記無記名 :2018/06/26(火) 00:05:13.58 ID:wQhxmepI0.net
荷重して膝コロやってる

588 :無記無記名 :2018/06/26(火) 07:43:09.83 ID:KUi4z0PB0.net
40×3セットを週5

589 :無記無記名 :2018/06/26(火) 09:59:29.41 ID:nX2SK3xpM.net
膝コロをもっとやりやすくした膝コロがあるんだが、世間にはまだ知られてない

590 :無記無記名 :2018/06/26(火) 10:20:40.12 ID:fjrKzMM4d.net
>>588
マジかよ、パネェな

591 :無記無記名 :2018/06/26(火) 11:40:07.08 ID:rTzFn+ajx.net
昨日初めて使ってみた。壁ドンするやり方で。
ぜんっぜん腹筋に効かせられてないわ。今日、脇の下の背中の方だけ筋肉痛。

592 :無記無記名 :2018/06/26(火) 11:46:06.12 ID:7IsCeio40.net
>>591
そこ筋肉痛になるなら懸垂したほうがいいかも
広背筋か大塩筋が不足してるのかも

593 :無記無記名 :2018/06/26(火) 11:56:34.52 ID:VsU3bTwr0.net
>>591
壁につく直前で出来る限りキープするんやぞ

594 :無記無記名 :2018/06/26(火) 16:40:25.72 ID:H6Xkgm0O0.net
腰に少しでも不安のある人は
高負荷は絶対やめとけよ!反らすまでやるのもダメ!
膝コロでもしっかり割れるし。
脂肪があればどのみちあかんけど。

595 :無記無記名 :2018/06/26(火) 17:28:14.33 ID:eVMMIEFyd.net
背筋伸ばしてると肉つまめないんだが、背中曲げてるとつまめる程度の肉があるんだけど、これ脂肪だよね?これ落とすの辛い

596 :無記無記名 :2018/06/26(火) 17:36:48.92 ID:xKIi07z5x.net
>>592
懸垂なんて1回もできないや。
なんなら、膝つきの腕立て伏せすらツラいw

>>593
キープしたら戻れなくなる( -_-)

597 :無記無記名 :2018/06/26(火) 17:41:34.35 ID:93aBPDTBM.net
>>596
女?

598 :無記無記名 :2018/06/26(火) 17:46:07.12 ID:9U46Hd05d.net
>>596
デブ?

599 :無記無記名 :2018/06/26(火) 17:53:32.93 ID:nIYApjk+0.net
最初は腰痛くないけど追い込もうとすると腰痛くなる

600 :無記無記名 :2018/06/26(火) 18:05:34.09 ID:VsU3bTwr0.net
>>599
腹筋だけで支えられなくなってるんだろ
俺もなるよ

601 :無記無記名 :2018/06/26(火) 18:23:39.25 ID:RejAHdWQ0.net
上腕三頭筋が筋肉痛の時にやると腕めっちゃ伸びた感じで痛くなるんだけど、そんなもん?
フォームは正しくできてると思うけど、間違ってたとしても二頭筋に効くと思うんだが

602 :無記無記名 :2018/06/26(火) 19:16:46.74 ID:eVMMIEFyd.net
>>597


>>598
クソガリ

603 :無記無記名 :2018/06/26(火) 19:17:19.39 ID:2MPv3Xo30.net
無理に立ちコロしなくても、膝コロを地道に続けていけばいいかな?

604 :無記無記名 :2018/06/26(火) 19:30:22.09 ID:hOjEkxXdd.net
tm

605 :無記無記名 :2018/06/26(火) 19:41:25.37 ID:2AuV9jeZM.net
>>603
俺の場合立ちコロは満足に出来るまで1年かかったわ
継続あるのみ

606 :無記無記名 :2018/06/26(火) 20:14:37.81 ID:nX2SK3xpM.net
立ちコロしてたらドラゴンフラッグの練習しないでもできるようになる?

607 :無記無記名 :2018/06/26(火) 20:55:50.29 ID:TlPbFtwz0.net
ドラゴンフラッグは結構腕も使う

608 :無記無記名 :2018/06/26(火) 20:56:44.25 ID:ok7T9BZt0.net
ドラゴンは抑えとく腕肩の力も必要だけどタチコロだったら必要な筋肉つくんじゃないかな

ちなヘルニアもちだけど背中反らせなければ高負荷でも痛くならないよ

609 :無記無記名 :2018/06/26(火) 21:38:48.82 ID:2MPv3Xo30.net
>>605
膝コロを頑張ります

610 :無記無記名 :2018/06/26(火) 22:04:51.03 ID:nX2SK3xpM.net
なるほどです、ありがとうございます

611 :無記無記名 :2018/06/26(火) 22:59:21.45 ID:KROxqZmTx.net
膝コロで前へ転がっていくと、腕と胸が痛くなるんだが慣れるしかない?
身体の重さを腕で支えるから当たり前なのかな

612 :無記無記名 :2018/06/26(火) 23:31:21.63 ID:ok7T9BZt0.net
>>611
慣れだと思うよ。怪我しないように少しずつ伸ばしていったほうがいいよ

俺も久しぶりにランニングしたりするとすぐ膝が痛くなるけど痛み引いてから走るともう慣れて痛くなくなるから

613 :無記無記名 :2018/06/26(火) 23:48:23.39 ID:KROxqZmTx.net
ありがとう。無理しないようにやってみる

614 :無記無記名 :2018/06/27(水) 12:04:45.17 ID:mwA5Ckjn0.net
>>601
伸びるからだな
X

>>611
弱いところが痛い

615 :無記無記名 :2018/06/27(水) 12:33:54.91 ID:Z65G6lYc0.net
頭弱い奴って痛いやつ多いもんな

616 :無記無記名 :2018/06/27(水) 22:19:22.64 ID:YHntv2EGK.net
負荷を抜かない膝コロてあなどっていたけど結構効くね

617 :無記無記名 :2018/06/27(水) 22:22:47.93 ID:QT1YCMiP0.net
>>616
>>3のがそれだね
荷重してそれもおすすめ

618 :無記無記名 :2018/06/27(水) 23:21:48.96 ID:YHntv2EGK.net
>>617
無理やり20Kg加重しているので、慣れてきたら試してみます

619 :無記無記名 :2018/06/27(水) 23:34:30.86 ID:xWFHKj5j0.net
立ちコロできた〜記念カキコ

620 :無記無記名 :2018/06/27(水) 23:52:42.37 ID:QT1YCMiP0.net
>>618
俺はミズノの10kgのウエイトジャケット使ってる
怪我しないようにね

621 :無記無記名 :2018/06/27(水) 23:58:04.65 ID:uRkkfP8oM.net
俺体重80kgあるデブだからみんなより高負荷ハンデでやってる事だけはわかって欲しい

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