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腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ
- 1 :無記無記名 :2018/05/23(水) 14:03:53.35 ID:GV0gsclVM.net
- 前スレ
腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522334957/
腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514040034/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
- 538 :無記無記名 :2018/06/23(土) 22:50:55.57 ID:5P9lGTWQM.net
- >>520
なにをやったらそんな猫みたいなでんぐり返しになるんだw
まぁ、なにはともあれお大事に
お前さんが休んでる間に俺は膝コロ20回やるぜ!
- 539 :無記無記名 :2018/06/23(土) 23:04:01.33 ID:VGlFE3CAa.net
- 肩こりはサウナ→水風呂の繰り返しでかなりよくなるよ、これが最高の治療法なんじゃないかってくらい効く
- 540 :無記無記名 :2018/06/23(土) 23:12:33.15 ID:hnXnAsuB0.net
- >>535
じゃあ、目だけ晒すよ
http://i.imgur.com/1dkTF1e.jpg
- 541 :無記無記名 :2018/06/23(土) 23:24:05.68 ID:5P9lGTWQM.net
- >>540
芸人のココリコ田中かな
- 542 :無記無記名 :2018/06/23(土) 23:31:02.95 ID:hnXnAsuB0.net
- >>541
これ以上は無理だけど、
あごとか、しゃくれてはないよw
- 543 :無記無記名 :2018/06/23(土) 23:31:59.52 ID:Rfk/oADTd.net
- >>540
きっとイケメソ
- 544 :無記無記名 :2018/06/23(土) 23:36:18.81 ID:HtiGD9z6M.net
- 顔のほとんどを晒していて笑った
顔晒して平気で見てもらいたいならyoutuberになるのがおすすめ
- 545 :無記無記名 :2018/06/23(土) 23:37:24.42 ID:JVHM9SPu0.net
- >>538
ありがとw
正確な事を書くと、戻る動作の時に床にハムスターの餌が一粒落ちてる事に気づいて
何となくそれを避けようとちょっと軌道を変えたらこうなったw
久しぶりに打撲してふと思ったんだけど、筋トレ後の筋肉痛の超回復と打撲から回復って同じなのかな
痛みの感覚が筋トレ後とあまり変わらない
- 546 :無記無記名 :2018/06/23(土) 23:40:23.46 ID:hnXnAsuB0.net
- >>544
目だけだけならいいかなと思ったけど。
チビノリダーじゃないよねw
それだけも分かってもらえるなら消すよw
- 547 :無記無記名 :2018/06/24(日) 00:05:41.10 ID:VUw/0uprd.net
- >>546
今のその体で、どういう食生活してる?
是非参考にしたい
- 548 :無記無記名 :2018/06/24(日) 01:12:06.86 ID:ej2mNk/ua.net
- >>510
伊藤淳史っぽい
- 549 :無記無記名 :2018/06/24(日) 01:12:39.81 ID:ej2mNk/ua.net
- と思ったらもう言われてた
すまん
- 550 :無記無記名 :2018/06/24(日) 01:44:59.58 ID:IRW1Tsmp0.net
- >>548
まあ、その時の髪型は似てるかもしれないね。
ダセーから消したよw
- 551 :無記無記名 :2018/06/24(日) 07:54:36.56 ID:688VB2f/0.net
- 違ってたらすまん
日頃から肉体アピってるのか?
- 552 :無記無記名 :2018/06/24(日) 10:53:10.24 ID:wQcLeIa00.net
- 腹筋割るには体脂肪率低くないとダメこれは分かる
だけどこれって減量時じゃないと基本みんな割れてるのキープできないの?
炭水化物普通に食べてたりしてキープってできないのか?
腹筋割れてる=食事制限も結構厳しいってイメージあるんだけど
そうでもないの?
割れてても普通に白飯食ってたり色々食ってるケースもあるのかな
それとも食事制限してる間じゃないと腹筋割れてないもんなの?
- 553 :無記無記名 :2018/06/24(日) 11:01:13.02 ID:GuZQ+Bo+0.net
- 減量中でもビルダーはそこまで体脂肪上げないから基本的にはボコボコしてるよ
ぷろたんみたいに日頃からバカぐいしてたら鍛えてても腹筋見えないけど
- 554 :無記無記名 :2018/06/24(日) 11:21:04.39 ID:ej2mNk/ua.net
- 普通はそんなに体重の増減もないからね
- 555 :無記無記名 :2018/06/24(日) 11:40:56.86 ID:IRW1Tsmp0.net
- >>547
普通に3食食ってるよ。
今はビールを平日飲み会以外は飲まない様にはしてる(たまに飲むw)
>>466でペヤング食ってるし、普段はあまり言えたもんじゃないねw
- 556 :無記無記名 :2018/06/24(日) 11:49:44.48 ID:7vYR8XfP0.net
- >>555
まじかーそれでその体って凄いな
日頃の運動強度の違いか
- 557 :無記無記名 :2018/06/24(日) 12:59:14.08 ID:SBMtGZ7za.net
- ようやく立ちコロできるようになった
7か月かかった…そして久しぶりの筋肉痛が心地いいよお
- 558 :無記無記名 :2018/06/24(日) 14:05:11.79 ID:SC8qSC7O0.net
- >>533
膝曲げるって戻すときに腰を落とすみたいに膝を曲げるってこと?
- 559 :無記無記名 :2018/06/24(日) 17:16:49.86 ID:KS6oww+L0.net
- 立ちコロは連続3回が限度だ
戻る時に「ギギギ… 」って変な声出てしまう
- 560 :無記無記名 :2018/06/24(日) 17:22:05.69 ID:x9F4X2Pi0.net
- >>559
はだしのゲン乙w
- 561 :無記無記名 :2018/06/24(日) 17:25:42.14 ID:mzp86vLzM.net
- 考えることは一緒だ
- 562 :無記無記名 :2018/06/24(日) 19:33:05.56 ID:688VB2f/0.net
- 膝を曲げずとも戻れるくらい開脚すればいいのでは?
ついでに開脚ストレッチもしようぜ
適度なストレッチは筋トレには良いしな
- 563 :無記無記名 :2018/06/24(日) 22:27:14.31 ID:0Ih1EJgo0.net
- >>557
腹うp
最低限の付き方が知りたい
- 564 :無記無記名 :2018/06/24(日) 22:30:45.37 ID:7vYR8XfP0.net
- >>558
腰は落とさない
膝を曲げることによって自然とそれより上が引っ張られるからそれを利用する
腕立て伏せのポーズでやってみるとわかるよ
- 565 :無記無記名 :2018/06/24(日) 22:40:02.93 ID:ZHZRRh/Sd.net
- 今日からアブローラーデビューするお!
皆よろしくだお!!
膝コロ5回やった死んだ
- 566 :無記無記名 :2018/06/24(日) 23:56:26.21 ID:SC8qSC7O0.net
- >>564
やってみたけど、膝を曲げるって尻を引くと膝も曲がること言ってるの?
これやると、腰が凄い痛いんだけど。
- 567 :無記無記名 :2018/06/25(月) 00:04:01.00 ID:GCR5sV6fa.net
- >>565
100年はえーぜ!
- 568 :無記無記名 :2018/06/25(月) 01:01:10.69 ID:T9XB+1pp0.net
- >>566
腰が痛いってのは俺は無いんだけどなー
猫背はできてる?
腰が痛いってことは背中が反ってると思われるんだけど
まーこれは俺のやり方だから、負担が大きいようなら無理しないで
役立たずですまん
- 569 :無記無記名 :2018/06/25(月) 17:10:01.06 ID:Nr4bNYGD0.net
- 立コロができません。膝コロも…なにからはじめればいいですか?
- 570 :無記無記名 :2018/06/25(月) 17:11:52.36 ID:wTuyah/w0.net
- ゴロゴロ
- 571 :無記無記名 :2018/06/25(月) 17:14:16.58 ID:+UjfMcv2a.net
- ゴロゴロしてきた結果だろw
- 572 :無記無記名 :2018/06/25(月) 17:28:58.19 ID:A/9uUdV9a.net
- 膝コロも出来ないってやばいな
まず歩く、掃除する、とか普通のことからすれば
- 573 :無記無記名 :2018/06/25(月) 18:03:35.13 ID:MZIIBSUwa.net
- >>569
単に四つん這いの形はできるだろ。
そこから壁コロだ。
- 574 :無記無記名 :2018/06/25(月) 18:34:27.68 ID:FUGW5ddm0.net
- 肘コロからだな
- 575 :無記無記名 :2018/06/25(月) 18:52:07.69 ID:NRfcOoVwF.net
- >>567
さっき立ちコロ2回できました!
- 576 :無記無記名 :2018/06/25(月) 19:27:17.19 ID:K+rhANBf0.net
- >>523みたいになるにはどれくらいやればいいの?
- 577 :無記無記名 :2018/06/25(月) 19:56:43.60 ID:iecoqWTw0.net
- 立てこもり犯の腹筋
https://22.snpht.org/180625192423.jpg
- 578 :無記無記名 :2018/06/25(月) 20:10:15.03 ID:qws291Hp0.net
- >>577
単なるシャブ痩せw
- 579 :無記無記名 :2018/06/25(月) 20:17:34.83 ID:m3WKbppQa.net
- >>575
中々やるな!
- 580 :無記無記名 :2018/06/25(月) 20:25:43.21 ID:edODqxwxM.net
- >>576
辞めないで続ける努力
期間を気にする時点で無理
- 581 :無記無記名 :2018/06/25(月) 21:33:47.74 ID:CE6298n/0.net
- >>569
ヤゲンから始めよう
つまり正座してコロコロ
胡坐はストレッチも兼ねていて良い
- 582 :無記無記名 :2018/06/25(月) 21:36:31.69 ID:MZIIBSUwa.net
- この頃35子分大放出だな
- 583 :無記無記名 :2018/06/25(月) 21:58:23.91 ID:pXg2/V+n0.net
- >>568
いや、こちらこそアドバイスありがとう。とりあえず、地道に膝コロ続けてみるよ
- 584 :無記無記名 :2018/06/25(月) 22:35:24.24 ID:adgbbEehx.net
- ローラー買いました。
ロケットニュースの羽鳥が、顔面強打した記事みて恐ろしく思ってたけど、膝コロから始めようと思う。
- 585 :無記無記名 :2018/06/25(月) 23:59:55.18 ID:EO5/lOEF0.net
- 膝コロ勢はどれくらいやってるの?
俺は10×5セットやってる
- 586 :無記無記名 :2018/06/26(火) 00:03:57.03 ID:ok7T9BZt0.net
- タチコロもやるけど気分乗らないときはひざコロ20×10setやったりする。
- 587 :無記無記名 :2018/06/26(火) 00:05:13.58 ID:wQhxmepI0.net
- 荷重して膝コロやってる
- 588 :無記無記名 :2018/06/26(火) 07:43:09.83 ID:KUi4z0PB0.net
- 40×3セットを週5
- 589 :無記無記名 :2018/06/26(火) 09:59:29.41 ID:nX2SK3xpM.net
- 膝コロをもっとやりやすくした膝コロがあるんだが、世間にはまだ知られてない
- 590 :無記無記名 :2018/06/26(火) 10:20:40.12 ID:fjrKzMM4d.net
- >>588
マジかよ、パネェな
- 591 :無記無記名 :2018/06/26(火) 11:40:07.08 ID:rTzFn+ajx.net
- 昨日初めて使ってみた。壁ドンするやり方で。
ぜんっぜん腹筋に効かせられてないわ。今日、脇の下の背中の方だけ筋肉痛。
- 592 :無記無記名 :2018/06/26(火) 11:46:06.12 ID:7IsCeio40.net
- >>591
そこ筋肉痛になるなら懸垂したほうがいいかも
広背筋か大塩筋が不足してるのかも
- 593 :無記無記名 :2018/06/26(火) 11:56:34.52 ID:VsU3bTwr0.net
- >>591
壁につく直前で出来る限りキープするんやぞ
- 594 :無記無記名 :2018/06/26(火) 16:40:25.72 ID:H6Xkgm0O0.net
- 腰に少しでも不安のある人は
高負荷は絶対やめとけよ!反らすまでやるのもダメ!
膝コロでもしっかり割れるし。
脂肪があればどのみちあかんけど。
- 595 :無記無記名 :2018/06/26(火) 17:28:14.33 ID:eVMMIEFyd.net
- 背筋伸ばしてると肉つまめないんだが、背中曲げてるとつまめる程度の肉があるんだけど、これ脂肪だよね?これ落とすの辛い
- 596 :無記無記名 :2018/06/26(火) 17:36:48.92 ID:xKIi07z5x.net
- >>592
懸垂なんて1回もできないや。
なんなら、膝つきの腕立て伏せすらツラいw
>>593
キープしたら戻れなくなる( -_-)
- 597 :無記無記名 :2018/06/26(火) 17:41:34.35 ID:93aBPDTBM.net
- >>596
女?
- 598 :無記無記名 :2018/06/26(火) 17:46:07.12 ID:9U46Hd05d.net
- >>596
デブ?
- 599 :無記無記名 :2018/06/26(火) 17:53:32.93 ID:nIYApjk+0.net
- 最初は腰痛くないけど追い込もうとすると腰痛くなる
- 600 :無記無記名 :2018/06/26(火) 18:05:34.09 ID:VsU3bTwr0.net
- >>599
腹筋だけで支えられなくなってるんだろ
俺もなるよ
- 601 :無記無記名 :2018/06/26(火) 18:23:39.25 ID:RejAHdWQ0.net
- 上腕三頭筋が筋肉痛の時にやると腕めっちゃ伸びた感じで痛くなるんだけど、そんなもん?
フォームは正しくできてると思うけど、間違ってたとしても二頭筋に効くと思うんだが
- 602 :無記無記名 :2018/06/26(火) 19:16:46.74 ID:eVMMIEFyd.net
- >>597
男
>>598
クソガリ
- 603 :無記無記名 :2018/06/26(火) 19:17:19.39 ID:2MPv3Xo30.net
- 無理に立ちコロしなくても、膝コロを地道に続けていけばいいかな?
- 604 :無記無記名 :2018/06/26(火) 19:30:22.09 ID:hOjEkxXdd.net
- tm
- 605 :無記無記名 :2018/06/26(火) 19:41:25.37 ID:2AuV9jeZM.net
- >>603
俺の場合立ちコロは満足に出来るまで1年かかったわ
継続あるのみ
- 606 :無記無記名 :2018/06/26(火) 20:14:37.81 ID:nX2SK3xpM.net
- 立ちコロしてたらドラゴンフラッグの練習しないでもできるようになる?
- 607 :無記無記名 :2018/06/26(火) 20:55:50.29 ID:TlPbFtwz0.net
- ドラゴンフラッグは結構腕も使う
- 608 :無記無記名 :2018/06/26(火) 20:56:44.25 ID:ok7T9BZt0.net
- ドラゴンは抑えとく腕肩の力も必要だけどタチコロだったら必要な筋肉つくんじゃないかな
ちなヘルニアもちだけど背中反らせなければ高負荷でも痛くならないよ
- 609 :無記無記名 :2018/06/26(火) 21:38:48.82 ID:2MPv3Xo30.net
- >>605
膝コロを頑張ります
- 610 :無記無記名 :2018/06/26(火) 22:04:51.03 ID:nX2SK3xpM.net
- なるほどです、ありがとうございます
- 611 :無記無記名 :2018/06/26(火) 22:59:21.45 ID:KROxqZmTx.net
- 膝コロで前へ転がっていくと、腕と胸が痛くなるんだが慣れるしかない?
身体の重さを腕で支えるから当たり前なのかな
- 612 :無記無記名 :2018/06/26(火) 23:31:21.63 ID:ok7T9BZt0.net
- >>611
慣れだと思うよ。怪我しないように少しずつ伸ばしていったほうがいいよ
俺も久しぶりにランニングしたりするとすぐ膝が痛くなるけど痛み引いてから走るともう慣れて痛くなくなるから
- 613 :無記無記名 :2018/06/26(火) 23:48:23.39 ID:KROxqZmTx.net
- ありがとう。無理しないようにやってみる
- 614 :無記無記名 :2018/06/27(水) 12:04:45.17 ID:mwA5Ckjn0.net
- >>601
伸びるからだな
X
>>611
弱いところが痛い
- 615 :無記無記名 :2018/06/27(水) 12:33:54.91 ID:Z65G6lYc0.net
- 頭弱い奴って痛いやつ多いもんな
- 616 :無記無記名 :2018/06/27(水) 22:19:22.64 ID:YHntv2EGK.net
- 負荷を抜かない膝コロてあなどっていたけど結構効くね
- 617 :無記無記名 :2018/06/27(水) 22:22:47.93 ID:QT1YCMiP0.net
- >>616
>>3のがそれだね
荷重してそれもおすすめ
- 618 :無記無記名 :2018/06/27(水) 23:21:48.96 ID:YHntv2EGK.net
- >>617
無理やり20Kg加重しているので、慣れてきたら試してみます
- 619 :無記無記名 :2018/06/27(水) 23:34:30.86 ID:xWFHKj5j0.net
- 立ちコロできた〜記念カキコ
- 620 :無記無記名 :2018/06/27(水) 23:52:42.37 ID:QT1YCMiP0.net
- >>618
俺はミズノの10kgのウエイトジャケット使ってる
怪我しないようにね
- 621 :無記無記名 :2018/06/27(水) 23:58:04.65 ID:uRkkfP8oM.net
- 俺体重80kgあるデブだからみんなより高負荷ハンデでやってる事だけはわかって欲しい
- 622 :無記無記名 :2018/06/28(木) 00:01:58.09 ID:LjZRBCIc0.net
- うるせえデブ
- 623 :無記無記名 :2018/06/28(木) 06:40:09.60 ID:AamanXcha.net
- みんなって何種類ぐらいトレしてる?
俺は上半身は腹筋ローラー、下半身はダンベルスクワット、心肺機能強化・脂肪燃焼はジョギングって感じやってる。
- 624 :無記無記名 :2018/06/28(木) 06:41:02.08 ID:AamanXcha.net
- あと、腕立てふせもしてるわ
- 625 :無記無記名 :2018/06/28(木) 10:20:41.95 ID:Kyos7kq3a.net
- アブクランチ何kgで立ちコロできるようになる?
- 626 :無記無記名 :2018/06/28(木) 12:43:58.93 ID:RevOpIdB0.net
- >>621
デブならやせれ
今73kgだけど立コロできるぞ
- 627 :無記無記名 :2018/06/28(木) 13:10:17.88 ID:m2UwM/iO0.net
- 俺は100キロだが毎日40回ぐらいやってたら
半立ちコロ一回はできるようになったぞ
- 628 :無記無記名 :2018/06/28(木) 14:25:03.25 ID:+syKlI4XK.net
- >>620
自分は使わなくなったザックに200円の砂利を入れてやってます
- 629 :無記無記名 :2018/07/01(日) 00:34:10.54 ID:Kg0WFNHP0.net
- タフネスな腹筋とはこれだよな
https://goo.gl/MGzx1A
- 630 :無記無記名 :2018/07/01(日) 23:04:49.09 ID:wq6iRdLT0.net
- >>623 筋トレはコロコロと腕立てバー 。
有酸素はジョギング、ウォーキング、ピストバイク、平泳ぎを日毎にローテーションで1時間。
家族団らん時にテレビ見ながらバランスボール。スペック169-61`。目標57`
- 631 :無記無記名 :2018/07/02(月) 00:07:02.38 ID:2wSU6qq00.net
- >>623
コロコロと懸垂、ディップス、グリッパー、登山かな
- 632 :無記無記名 :2018/07/02(月) 11:53:19.98 ID:V1jJP7ucd.net
- >>623
立ちコロ膝コロ荷重膝コロ レックレイズ ダンベルスクワット ダンベルプレス ダンベルフライ ディップス 懸垂 ダンベルデッドリフト ワンハンドローイング
ダンベルショルダープレス サイドレイズ フロントレイズ リアレイズ
- 633 :無記無記名 :2018/07/02(月) 12:25:36.35 ID:PgEQvcW20.net
- >>623
今は
立コロ、ディップス
ライイング・フレンチプレス、ダンベル・カール
ランニング
- 634 :無記無記名 :2018/07/02(月) 12:54:39.87 ID:W5fSgE+Q0.net
- >>623
上半身で
ダンベルプレス ダンベルフライ インクラインダンベルプレス インクラインダンベルフライ
アームカール コンセントレーションカール プリチャーカール インクラインカール
サイドレイズ フロントレイズ ショルダープレス アップライトロー リアレイズ
ライイングトライセプスエクステンション キックバック フレンチプレス
ワンハンドローイング ベントオーバーローイング
ハンギングレッグレイズ 立ちコロ ドラゴンフラッグ
しかやってない
- 635 :無記無記名 :2018/07/02(月) 13:10:15.52 ID:4VcXODPIM.net
- 皆んないいボディしてそやなぁ
- 636 :無記無記名 :2018/07/02(月) 13:24:05.58 ID:PgEQvcW20.net
- CoCもだ
- 637 :無記無記名 :2018/07/02(月) 13:36:47.13 ID:IWHNKzDyM.net
- >>636
俺もCoCやっとるで!
アブローラーはサボり気味だから再開しないとなぁ
- 638 :無記無記名 :2018/07/02(月) 15:59:02.58 ID:R7mLP6ANa.net
- 質問したの俺だけど、みんな色々やってんだね。
俺は、最近プッシュアップバーを買ってそれで腕立て伏せするようになったけど、これ結構効くな。筋肉痛が心地良いよ。
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