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腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ
- 1 :無記無記名 :2018/05/23(水) 14:03:53.35 ID:GV0gsclVM.net
- 前スレ
腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522334957/
腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514040034/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
- 568 :無記無記名 :2018/06/25(月) 01:01:10.69 ID:T9XB+1pp0.net
- >>566
腰が痛いってのは俺は無いんだけどなー
猫背はできてる?
腰が痛いってことは背中が反ってると思われるんだけど
まーこれは俺のやり方だから、負担が大きいようなら無理しないで
役立たずですまん
- 569 :無記無記名 :2018/06/25(月) 17:10:01.06 ID:Nr4bNYGD0.net
- 立コロができません。膝コロも…なにからはじめればいいですか?
- 570 :無記無記名 :2018/06/25(月) 17:11:52.36 ID:wTuyah/w0.net
- ゴロゴロ
- 571 :無記無記名 :2018/06/25(月) 17:14:16.58 ID:+UjfMcv2a.net
- ゴロゴロしてきた結果だろw
- 572 :無記無記名 :2018/06/25(月) 17:28:58.19 ID:A/9uUdV9a.net
- 膝コロも出来ないってやばいな
まず歩く、掃除する、とか普通のことからすれば
- 573 :無記無記名 :2018/06/25(月) 18:03:35.13 ID:MZIIBSUwa.net
- >>569
単に四つん這いの形はできるだろ。
そこから壁コロだ。
- 574 :無記無記名 :2018/06/25(月) 18:34:27.68 ID:FUGW5ddm0.net
- 肘コロからだな
- 575 :無記無記名 :2018/06/25(月) 18:52:07.69 ID:NRfcOoVwF.net
- >>567
さっき立ちコロ2回できました!
- 576 :無記無記名 :2018/06/25(月) 19:27:17.19 ID:K+rhANBf0.net
- >>523みたいになるにはどれくらいやればいいの?
- 577 :無記無記名 :2018/06/25(月) 19:56:43.60 ID:iecoqWTw0.net
- 立てこもり犯の腹筋
https://22.snpht.org/180625192423.jpg
- 578 :無記無記名 :2018/06/25(月) 20:10:15.03 ID:qws291Hp0.net
- >>577
単なるシャブ痩せw
- 579 :無記無記名 :2018/06/25(月) 20:17:34.83 ID:m3WKbppQa.net
- >>575
中々やるな!
- 580 :無記無記名 :2018/06/25(月) 20:25:43.21 ID:edODqxwxM.net
- >>576
辞めないで続ける努力
期間を気にする時点で無理
- 581 :無記無記名 :2018/06/25(月) 21:33:47.74 ID:CE6298n/0.net
- >>569
ヤゲンから始めよう
つまり正座してコロコロ
胡坐はストレッチも兼ねていて良い
- 582 :無記無記名 :2018/06/25(月) 21:36:31.69 ID:MZIIBSUwa.net
- この頃35子分大放出だな
- 583 :無記無記名 :2018/06/25(月) 21:58:23.91 ID:pXg2/V+n0.net
- >>568
いや、こちらこそアドバイスありがとう。とりあえず、地道に膝コロ続けてみるよ
- 584 :無記無記名 :2018/06/25(月) 22:35:24.24 ID:adgbbEehx.net
- ローラー買いました。
ロケットニュースの羽鳥が、顔面強打した記事みて恐ろしく思ってたけど、膝コロから始めようと思う。
- 585 :無記無記名 :2018/06/25(月) 23:59:55.18 ID:EO5/lOEF0.net
- 膝コロ勢はどれくらいやってるの?
俺は10×5セットやってる
- 586 :無記無記名 :2018/06/26(火) 00:03:57.03 ID:ok7T9BZt0.net
- タチコロもやるけど気分乗らないときはひざコロ20×10setやったりする。
- 587 :無記無記名 :2018/06/26(火) 00:05:13.58 ID:wQhxmepI0.net
- 荷重して膝コロやってる
- 588 :無記無記名 :2018/06/26(火) 07:43:09.83 ID:KUi4z0PB0.net
- 40×3セットを週5
- 589 :無記無記名 :2018/06/26(火) 09:59:29.41 ID:nX2SK3xpM.net
- 膝コロをもっとやりやすくした膝コロがあるんだが、世間にはまだ知られてない
- 590 :無記無記名 :2018/06/26(火) 10:20:40.12 ID:fjrKzMM4d.net
- >>588
マジかよ、パネェな
- 591 :無記無記名 :2018/06/26(火) 11:40:07.08 ID:rTzFn+ajx.net
- 昨日初めて使ってみた。壁ドンするやり方で。
ぜんっぜん腹筋に効かせられてないわ。今日、脇の下の背中の方だけ筋肉痛。
- 592 :無記無記名 :2018/06/26(火) 11:46:06.12 ID:7IsCeio40.net
- >>591
そこ筋肉痛になるなら懸垂したほうがいいかも
広背筋か大塩筋が不足してるのかも
- 593 :無記無記名 :2018/06/26(火) 11:56:34.52 ID:VsU3bTwr0.net
- >>591
壁につく直前で出来る限りキープするんやぞ
- 594 :無記無記名 :2018/06/26(火) 16:40:25.72 ID:H6Xkgm0O0.net
- 腰に少しでも不安のある人は
高負荷は絶対やめとけよ!反らすまでやるのもダメ!
膝コロでもしっかり割れるし。
脂肪があればどのみちあかんけど。
- 595 :無記無記名 :2018/06/26(火) 17:28:14.33 ID:eVMMIEFyd.net
- 背筋伸ばしてると肉つまめないんだが、背中曲げてるとつまめる程度の肉があるんだけど、これ脂肪だよね?これ落とすの辛い
- 596 :無記無記名 :2018/06/26(火) 17:36:48.92 ID:xKIi07z5x.net
- >>592
懸垂なんて1回もできないや。
なんなら、膝つきの腕立て伏せすらツラいw
>>593
キープしたら戻れなくなる( -_-)
- 597 :無記無記名 :2018/06/26(火) 17:41:34.35 ID:93aBPDTBM.net
- >>596
女?
- 598 :無記無記名 :2018/06/26(火) 17:46:07.12 ID:9U46Hd05d.net
- >>596
デブ?
- 599 :無記無記名 :2018/06/26(火) 17:53:32.93 ID:nIYApjk+0.net
- 最初は腰痛くないけど追い込もうとすると腰痛くなる
- 600 :無記無記名 :2018/06/26(火) 18:05:34.09 ID:VsU3bTwr0.net
- >>599
腹筋だけで支えられなくなってるんだろ
俺もなるよ
- 601 :無記無記名 :2018/06/26(火) 18:23:39.25 ID:RejAHdWQ0.net
- 上腕三頭筋が筋肉痛の時にやると腕めっちゃ伸びた感じで痛くなるんだけど、そんなもん?
フォームは正しくできてると思うけど、間違ってたとしても二頭筋に効くと思うんだが
- 602 :無記無記名 :2018/06/26(火) 19:16:46.74 ID:eVMMIEFyd.net
- >>597
男
>>598
クソガリ
- 603 :無記無記名 :2018/06/26(火) 19:17:19.39 ID:2MPv3Xo30.net
- 無理に立ちコロしなくても、膝コロを地道に続けていけばいいかな?
- 604 :無記無記名 :2018/06/26(火) 19:30:22.09 ID:hOjEkxXdd.net
- tm
- 605 :無記無記名 :2018/06/26(火) 19:41:25.37 ID:2AuV9jeZM.net
- >>603
俺の場合立ちコロは満足に出来るまで1年かかったわ
継続あるのみ
- 606 :無記無記名 :2018/06/26(火) 20:14:37.81 ID:nX2SK3xpM.net
- 立ちコロしてたらドラゴンフラッグの練習しないでもできるようになる?
- 607 :無記無記名 :2018/06/26(火) 20:55:50.29 ID:TlPbFtwz0.net
- ドラゴンフラッグは結構腕も使う
- 608 :無記無記名 :2018/06/26(火) 20:56:44.25 ID:ok7T9BZt0.net
- ドラゴンは抑えとく腕肩の力も必要だけどタチコロだったら必要な筋肉つくんじゃないかな
ちなヘルニアもちだけど背中反らせなければ高負荷でも痛くならないよ
- 609 :無記無記名 :2018/06/26(火) 21:38:48.82 ID:2MPv3Xo30.net
- >>605
膝コロを頑張ります
- 610 :無記無記名 :2018/06/26(火) 22:04:51.03 ID:nX2SK3xpM.net
- なるほどです、ありがとうございます
- 611 :無記無記名 :2018/06/26(火) 22:59:21.45 ID:KROxqZmTx.net
- 膝コロで前へ転がっていくと、腕と胸が痛くなるんだが慣れるしかない?
身体の重さを腕で支えるから当たり前なのかな
- 612 :無記無記名 :2018/06/26(火) 23:31:21.63 ID:ok7T9BZt0.net
- >>611
慣れだと思うよ。怪我しないように少しずつ伸ばしていったほうがいいよ
俺も久しぶりにランニングしたりするとすぐ膝が痛くなるけど痛み引いてから走るともう慣れて痛くなくなるから
- 613 :無記無記名 :2018/06/26(火) 23:48:23.39 ID:KROxqZmTx.net
- ありがとう。無理しないようにやってみる
- 614 :無記無記名 :2018/06/27(水) 12:04:45.17 ID:mwA5Ckjn0.net
- >>601
伸びるからだな
X
>>611
弱いところが痛い
- 615 :無記無記名 :2018/06/27(水) 12:33:54.91 ID:Z65G6lYc0.net
- 頭弱い奴って痛いやつ多いもんな
- 616 :無記無記名 :2018/06/27(水) 22:19:22.64 ID:YHntv2EGK.net
- 負荷を抜かない膝コロてあなどっていたけど結構効くね
- 617 :無記無記名 :2018/06/27(水) 22:22:47.93 ID:QT1YCMiP0.net
- >>616
>>3のがそれだね
荷重してそれもおすすめ
- 618 :無記無記名 :2018/06/27(水) 23:21:48.96 ID:YHntv2EGK.net
- >>617
無理やり20Kg加重しているので、慣れてきたら試してみます
- 619 :無記無記名 :2018/06/27(水) 23:34:30.86 ID:xWFHKj5j0.net
- 立ちコロできた〜記念カキコ
- 620 :無記無記名 :2018/06/27(水) 23:52:42.37 ID:QT1YCMiP0.net
- >>618
俺はミズノの10kgのウエイトジャケット使ってる
怪我しないようにね
- 621 :無記無記名 :2018/06/27(水) 23:58:04.65 ID:uRkkfP8oM.net
- 俺体重80kgあるデブだからみんなより高負荷ハンデでやってる事だけはわかって欲しい
- 622 :無記無記名 :2018/06/28(木) 00:01:58.09 ID:LjZRBCIc0.net
- うるせえデブ
- 623 :無記無記名 :2018/06/28(木) 06:40:09.60 ID:AamanXcha.net
- みんなって何種類ぐらいトレしてる?
俺は上半身は腹筋ローラー、下半身はダンベルスクワット、心肺機能強化・脂肪燃焼はジョギングって感じやってる。
- 624 :無記無記名 :2018/06/28(木) 06:41:02.08 ID:AamanXcha.net
- あと、腕立てふせもしてるわ
- 625 :無記無記名 :2018/06/28(木) 10:20:41.95 ID:Kyos7kq3a.net
- アブクランチ何kgで立ちコロできるようになる?
- 626 :無記無記名 :2018/06/28(木) 12:43:58.93 ID:RevOpIdB0.net
- >>621
デブならやせれ
今73kgだけど立コロできるぞ
- 627 :無記無記名 :2018/06/28(木) 13:10:17.88 ID:m2UwM/iO0.net
- 俺は100キロだが毎日40回ぐらいやってたら
半立ちコロ一回はできるようになったぞ
- 628 :無記無記名 :2018/06/28(木) 14:25:03.25 ID:+syKlI4XK.net
- >>620
自分は使わなくなったザックに200円の砂利を入れてやってます
- 629 :無記無記名 :2018/07/01(日) 00:34:10.54 ID:Kg0WFNHP0.net
- タフネスな腹筋とはこれだよな
https://goo.gl/MGzx1A
- 630 :無記無記名 :2018/07/01(日) 23:04:49.09 ID:wq6iRdLT0.net
- >>623 筋トレはコロコロと腕立てバー 。
有酸素はジョギング、ウォーキング、ピストバイク、平泳ぎを日毎にローテーションで1時間。
家族団らん時にテレビ見ながらバランスボール。スペック169-61`。目標57`
- 631 :無記無記名 :2018/07/02(月) 00:07:02.38 ID:2wSU6qq00.net
- >>623
コロコロと懸垂、ディップス、グリッパー、登山かな
- 632 :無記無記名 :2018/07/02(月) 11:53:19.98 ID:V1jJP7ucd.net
- >>623
立ちコロ膝コロ荷重膝コロ レックレイズ ダンベルスクワット ダンベルプレス ダンベルフライ ディップス 懸垂 ダンベルデッドリフト ワンハンドローイング
ダンベルショルダープレス サイドレイズ フロントレイズ リアレイズ
- 633 :無記無記名 :2018/07/02(月) 12:25:36.35 ID:PgEQvcW20.net
- >>623
今は
立コロ、ディップス
ライイング・フレンチプレス、ダンベル・カール
ランニング
- 634 :無記無記名 :2018/07/02(月) 12:54:39.87 ID:W5fSgE+Q0.net
- >>623
上半身で
ダンベルプレス ダンベルフライ インクラインダンベルプレス インクラインダンベルフライ
アームカール コンセントレーションカール プリチャーカール インクラインカール
サイドレイズ フロントレイズ ショルダープレス アップライトロー リアレイズ
ライイングトライセプスエクステンション キックバック フレンチプレス
ワンハンドローイング ベントオーバーローイング
ハンギングレッグレイズ 立ちコロ ドラゴンフラッグ
しかやってない
- 635 :無記無記名 :2018/07/02(月) 13:10:15.52 ID:4VcXODPIM.net
- 皆んないいボディしてそやなぁ
- 636 :無記無記名 :2018/07/02(月) 13:24:05.58 ID:PgEQvcW20.net
- CoCもだ
- 637 :無記無記名 :2018/07/02(月) 13:36:47.13 ID:IWHNKzDyM.net
- >>636
俺もCoCやっとるで!
アブローラーはサボり気味だから再開しないとなぁ
- 638 :無記無記名 :2018/07/02(月) 15:59:02.58 ID:R7mLP6ANa.net
- 質問したの俺だけど、みんな色々やってんだね。
俺は、最近プッシュアップバーを買ってそれで腕立て伏せするようになったけど、これ結構効くな。筋肉痛が心地良いよ。
- 639 :無記無記名 :2018/07/04(水) 06:00:55.24 ID:Oi5jPrpld.net
- 膝コロ三週間目なんだけど、これ片膝だけでやってる人とかいる? 一度試してみたらフラフラしすぎてまともにできんかったw 体幹ある人すげーと思った
- 640 :無記無記名 :2018/07/04(水) 10:45:35.75 ID:nLIWXf5p0.net
- 普段から足を揃えてやってたら、片足でもできるよ
- 641 :無記無記名 :2018/07/04(水) 12:58:28.24 ID:0ylh6Hfs6.net
- 膝コロ一ヶ月目。それなりに腹筋もついてきた頃本スレを発見。
>>3 のまんま駄目な例で一ヶ月を過ごしてしまった。(それなり腹筋はついてきたが...)
腰を上に上げる方法でやってみたら、こりゃ負荷が凄いですね。
常に負荷がかかりっぱなし。
ちょっと休みたいときは2枚目から4枚目の状態になってもいい?
- 642 :無記無記名 :2018/07/04(水) 14:15:51.66 ID:ZfpVNeV5M.net
- 嫁に付き合ってプランクチャレンジやってるからローラーできん
- 643 :無記無記名 :2018/07/04(水) 14:31:30.55 ID:iTRqUkjvM.net
- 言い訳すな
- 644 :無記無記名 :2018/07/04(水) 16:10:42.22 ID:kYLZjx60a.net
- 最初の頃は膝コロわりと頑張ってたけど
いつからかちゃんと出来なくなって腹はクランチやってる
筋力落ちるってどういうことだ
ぜんぜん伸ばせないし
- 645 :無記無記名 :2018/07/04(水) 17:51:23.57 ID:Az9uRosca.net
- 腹筋系は立ちコロとツイストクランチやってる
なおボテ腹
- 646 :無記無記名 :2018/07/04(水) 20:20:05.96 ID:KyrLVSFqr.net
- 絞れ
- 647 :無記無記名 :2018/07/05(木) 00:08:40.48 ID:o73q/fzsp.net
- これただ膝コロするより、
立ちコロから、限界きて膝付きコロ
の方がはるかに効くね
ちゃんとした立ちコロにも近付ける気がする
- 648 :無記無記名 :2018/07/05(木) 08:33:37.30 ID:l3kk7d2E0.net
- できるんなら立ちコロがいいだろうけどできないんじゃ〜
- 649 :無記無記名 :2018/07/05(木) 09:04:42.08 ID:l5QF1UFWM.net
- >>639
おかげさまで小指擦りむきました
いててて…
- 650 :無記無記名 :2018/07/05(木) 10:01:58.93 ID:ciXnFkPJ0.net
- 膝コロの話だけどさ
深くやりすぎると効き悪いと思うんだけど俺だけ?
負担はかかるけどなんか違う感がある
そんなに前に行き過ぎないところで戻ったほうが効いてる感があるんだけど気のせいか?
顔と地面が付くぐらいにぐーっと前に倒れるより
斜めぐらいで戻るほうがいいような気するんだけど、俺だけ?
最近あんまり深く倒れないようにしてる、腰にもなんか辛いし
- 651 :無記無記名 :2018/07/05(木) 10:11:19.13 ID:gOq0ZJ1ka.net
- >>650
反るとか弱いと負荷が逃げて背面に行く
自分が効いてると思えるやり方でいいと思うよ
ゆっくり深くってのがセオリーだと言われるけど
少し浅めで早くやるっていう真逆の方法でもがっつり効くし
- 652 :無記無記名 :2018/07/05(木) 11:27:11.08 ID:dOH5nM3/r.net
- サイヤマンがやってる腕だけ高速アブローラーって意味あんの?
- 653 :無記無記名 :2018/07/05(木) 11:29:21.31 ID:7PktjUTS0.net
- あるよ、男の子に効く
- 654 :無記無記名 :2018/07/05(木) 12:27:45.06 ID:zznuD2Yw0.net
- >>650
レンジをフルに使うのがトレの基本だよ
顔よりヘソあたりだな
- 655 :無記無記名 :2018/07/05(木) 17:36:12.52 ID:vS0Sjhpkd.net
- >>652
自分でやってみたら?
- 656 :無記無記名 :2018/07/05(木) 18:23:33.56 ID:ADGYsnZf0.net
- リュックに15kgのダンベルプレート(5kg✖︎3)ぶち込んで
背負って膝コロやろうとしたけど破けそうなんで大人しくウェイトジャケット?
たるものを買うことにした、ああ無謀
- 657 :無記無記名 :2018/07/05(木) 18:40:08.28 ID:ciXnFkPJ0.net
- 自分はめちゃめちゃ巻き肩なんで
前に倒れる時どうしても腕っていうか
肩が前に出過ぎて辛い
肩前に出ないように肩ロックかけるべきか
これが意外と難しい脇というか背中の筋肉全然ないし
ロックかけて筋トレすることができない・・・
- 658 :無記無記名 :2018/07/05(木) 19:44:22.79 ID:XU3/O0H9r.net
- 腕だけアブローラーはパフォーマンスやんけ。そんな事もわからん程知能低いんか
- 659 :無記無記名 :2018/07/05(木) 21:08:36.76 ID:l3kk7d2E0.net
- 流石に高速アブローラーはパフォーマンスというか持ちネタとして笑えるものだとわかるだろ...
あれは効いてない!意味ない!とか何がなんでも否定しないと保てないのか?どんだけ心が乏しいんだよ...
- 660 :無記無記名 :2018/07/05(木) 21:49:35.78 ID:cQMUJx5F0.net
- やれないしイメージも出来ないから喚くんだよね
立ちコロ伸びきりの体勢を静止で維持は辛いけど、腕を前後することでキープ時間を伸ばせるんだよな、あれ
- 661 :無記無記名 :2018/07/05(木) 23:46:59.85 ID:ADGYsnZf0.net
- 立ちコロしてたら手がズルッと滑って顔面ごと絨毯に落下
一階にいた嫁に「今のなんの音??」って聞かれて、
ああ、いやダンベル落としたって咄嗟の嘘ついたけど首と顔面イテーー(間抜け
- 662 :無記無記名 :2018/07/06(金) 00:08:18.06 ID:Ykfkf/fN0.net
- 120kgだけど膝コロできるぞ
- 663 :無記無記名 :2018/07/06(金) 00:58:28.66 ID:TDCsyP4t0.net
- >>662
お腹でバウンドしちゃいませんか?
- 664 :無記無記名 :2018/07/06(金) 01:20:15.80 ID:LVOMHcLW0.net
- デブとは書いてないな
- 665 :無記無記名 :2018/07/06(金) 01:37:10.34 ID:vnKHpOYQr.net
- 120キロのマッチョとか世界レベルやんけ
- 666 :無記無記名 :2018/07/06(金) 02:09:37.86 ID:IEglCxLzd.net
- 身長3mくらいあるのかも
- 667 :無記無記名 :2018/07/06(金) 02:20:55.12 ID:ej8qqcaRM.net
- おれ立ちコロは出来ないけどグラコロは作れる
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