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腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ

568 :無記無記名 :2018/06/25(月) 01:01:10.69 ID:T9XB+1pp0.net
>>566
腰が痛いってのは俺は無いんだけどなー
猫背はできてる?
腰が痛いってことは背中が反ってると思われるんだけど

まーこれは俺のやり方だから、負担が大きいようなら無理しないで
役立たずですまん

569 :無記無記名 :2018/06/25(月) 17:10:01.06 ID:Nr4bNYGD0.net
立コロができません。膝コロも…なにからはじめればいいですか?

570 :無記無記名 :2018/06/25(月) 17:11:52.36 ID:wTuyah/w0.net
ゴロゴロ

571 :無記無記名 :2018/06/25(月) 17:14:16.58 ID:+UjfMcv2a.net
ゴロゴロしてきた結果だろw

572 :無記無記名 :2018/06/25(月) 17:28:58.19 ID:A/9uUdV9a.net
膝コロも出来ないってやばいな
まず歩く、掃除する、とか普通のことからすれば

573 :無記無記名 :2018/06/25(月) 18:03:35.13 ID:MZIIBSUwa.net
>>569
単に四つん這いの形はできるだろ。
そこから壁コロだ。

574 :無記無記名 :2018/06/25(月) 18:34:27.68 ID:FUGW5ddm0.net
肘コロからだな

575 :無記無記名 :2018/06/25(月) 18:52:07.69 ID:NRfcOoVwF.net
>>567
さっき立ちコロ2回できました!

576 :無記無記名 :2018/06/25(月) 19:27:17.19 ID:K+rhANBf0.net
>>523みたいになるにはどれくらいやればいいの?

577 :無記無記名 :2018/06/25(月) 19:56:43.60 ID:iecoqWTw0.net
立てこもり犯の腹筋
https://22.snpht.org/180625192423.jpg

578 :無記無記名 :2018/06/25(月) 20:10:15.03 ID:qws291Hp0.net
>>577
単なるシャブ痩せw

579 :無記無記名 :2018/06/25(月) 20:17:34.83 ID:m3WKbppQa.net
>>575
中々やるな!

580 :無記無記名 :2018/06/25(月) 20:25:43.21 ID:edODqxwxM.net
>>576
辞めないで続ける努力
期間を気にする時点で無理

581 :無記無記名 :2018/06/25(月) 21:33:47.74 ID:CE6298n/0.net
>>569
ヤゲンから始めよう
つまり正座してコロコロ
胡坐はストレッチも兼ねていて良い

582 :無記無記名 :2018/06/25(月) 21:36:31.69 ID:MZIIBSUwa.net
この頃35子分大放出だな

583 :無記無記名 :2018/06/25(月) 21:58:23.91 ID:pXg2/V+n0.net
>>568
いや、こちらこそアドバイスありがとう。とりあえず、地道に膝コロ続けてみるよ

584 :無記無記名 :2018/06/25(月) 22:35:24.24 ID:adgbbEehx.net
ローラー買いました。
ロケットニュースの羽鳥が、顔面強打した記事みて恐ろしく思ってたけど、膝コロから始めようと思う。

585 :無記無記名 :2018/06/25(月) 23:59:55.18 ID:EO5/lOEF0.net
膝コロ勢はどれくらいやってるの?
俺は10×5セットやってる

586 :無記無記名 :2018/06/26(火) 00:03:57.03 ID:ok7T9BZt0.net
タチコロもやるけど気分乗らないときはひざコロ20×10setやったりする。

587 :無記無記名 :2018/06/26(火) 00:05:13.58 ID:wQhxmepI0.net
荷重して膝コロやってる

588 :無記無記名 :2018/06/26(火) 07:43:09.83 ID:KUi4z0PB0.net
40×3セットを週5

589 :無記無記名 :2018/06/26(火) 09:59:29.41 ID:nX2SK3xpM.net
膝コロをもっとやりやすくした膝コロがあるんだが、世間にはまだ知られてない

590 :無記無記名 :2018/06/26(火) 10:20:40.12 ID:fjrKzMM4d.net
>>588
マジかよ、パネェな

591 :無記無記名 :2018/06/26(火) 11:40:07.08 ID:rTzFn+ajx.net
昨日初めて使ってみた。壁ドンするやり方で。
ぜんっぜん腹筋に効かせられてないわ。今日、脇の下の背中の方だけ筋肉痛。

592 :無記無記名 :2018/06/26(火) 11:46:06.12 ID:7IsCeio40.net
>>591
そこ筋肉痛になるなら懸垂したほうがいいかも
広背筋か大塩筋が不足してるのかも

593 :無記無記名 :2018/06/26(火) 11:56:34.52 ID:VsU3bTwr0.net
>>591
壁につく直前で出来る限りキープするんやぞ

594 :無記無記名 :2018/06/26(火) 16:40:25.72 ID:H6Xkgm0O0.net
腰に少しでも不安のある人は
高負荷は絶対やめとけよ!反らすまでやるのもダメ!
膝コロでもしっかり割れるし。
脂肪があればどのみちあかんけど。

595 :無記無記名 :2018/06/26(火) 17:28:14.33 ID:eVMMIEFyd.net
背筋伸ばしてると肉つまめないんだが、背中曲げてるとつまめる程度の肉があるんだけど、これ脂肪だよね?これ落とすの辛い

596 :無記無記名 :2018/06/26(火) 17:36:48.92 ID:xKIi07z5x.net
>>592
懸垂なんて1回もできないや。
なんなら、膝つきの腕立て伏せすらツラいw

>>593
キープしたら戻れなくなる( -_-)

597 :無記無記名 :2018/06/26(火) 17:41:34.35 ID:93aBPDTBM.net
>>596
女?

598 :無記無記名 :2018/06/26(火) 17:46:07.12 ID:9U46Hd05d.net
>>596
デブ?

599 :無記無記名 :2018/06/26(火) 17:53:32.93 ID:nIYApjk+0.net
最初は腰痛くないけど追い込もうとすると腰痛くなる

600 :無記無記名 :2018/06/26(火) 18:05:34.09 ID:VsU3bTwr0.net
>>599
腹筋だけで支えられなくなってるんだろ
俺もなるよ

601 :無記無記名 :2018/06/26(火) 18:23:39.25 ID:RejAHdWQ0.net
上腕三頭筋が筋肉痛の時にやると腕めっちゃ伸びた感じで痛くなるんだけど、そんなもん?
フォームは正しくできてると思うけど、間違ってたとしても二頭筋に効くと思うんだが

602 :無記無記名 :2018/06/26(火) 19:16:46.74 ID:eVMMIEFyd.net
>>597


>>598
クソガリ

603 :無記無記名 :2018/06/26(火) 19:17:19.39 ID:2MPv3Xo30.net
無理に立ちコロしなくても、膝コロを地道に続けていけばいいかな?

604 :無記無記名 :2018/06/26(火) 19:30:22.09 ID:hOjEkxXdd.net
tm

605 :無記無記名 :2018/06/26(火) 19:41:25.37 ID:2AuV9jeZM.net
>>603
俺の場合立ちコロは満足に出来るまで1年かかったわ
継続あるのみ

606 :無記無記名 :2018/06/26(火) 20:14:37.81 ID:nX2SK3xpM.net
立ちコロしてたらドラゴンフラッグの練習しないでもできるようになる?

607 :無記無記名 :2018/06/26(火) 20:55:50.29 ID:TlPbFtwz0.net
ドラゴンフラッグは結構腕も使う

608 :無記無記名 :2018/06/26(火) 20:56:44.25 ID:ok7T9BZt0.net
ドラゴンは抑えとく腕肩の力も必要だけどタチコロだったら必要な筋肉つくんじゃないかな

ちなヘルニアもちだけど背中反らせなければ高負荷でも痛くならないよ

609 :無記無記名 :2018/06/26(火) 21:38:48.82 ID:2MPv3Xo30.net
>>605
膝コロを頑張ります

610 :無記無記名 :2018/06/26(火) 22:04:51.03 ID:nX2SK3xpM.net
なるほどです、ありがとうございます

611 :無記無記名 :2018/06/26(火) 22:59:21.45 ID:KROxqZmTx.net
膝コロで前へ転がっていくと、腕と胸が痛くなるんだが慣れるしかない?
身体の重さを腕で支えるから当たり前なのかな

612 :無記無記名 :2018/06/26(火) 23:31:21.63 ID:ok7T9BZt0.net
>>611
慣れだと思うよ。怪我しないように少しずつ伸ばしていったほうがいいよ

俺も久しぶりにランニングしたりするとすぐ膝が痛くなるけど痛み引いてから走るともう慣れて痛くなくなるから

613 :無記無記名 :2018/06/26(火) 23:48:23.39 ID:KROxqZmTx.net
ありがとう。無理しないようにやってみる

614 :無記無記名 :2018/06/27(水) 12:04:45.17 ID:mwA5Ckjn0.net
>>601
伸びるからだな
X

>>611
弱いところが痛い

615 :無記無記名 :2018/06/27(水) 12:33:54.91 ID:Z65G6lYc0.net
頭弱い奴って痛いやつ多いもんな

616 :無記無記名 :2018/06/27(水) 22:19:22.64 ID:YHntv2EGK.net
負荷を抜かない膝コロてあなどっていたけど結構効くね

617 :無記無記名 :2018/06/27(水) 22:22:47.93 ID:QT1YCMiP0.net
>>616
>>3のがそれだね
荷重してそれもおすすめ

618 :無記無記名 :2018/06/27(水) 23:21:48.96 ID:YHntv2EGK.net
>>617
無理やり20Kg加重しているので、慣れてきたら試してみます

619 :無記無記名 :2018/06/27(水) 23:34:30.86 ID:xWFHKj5j0.net
立ちコロできた〜記念カキコ

620 :無記無記名 :2018/06/27(水) 23:52:42.37 ID:QT1YCMiP0.net
>>618
俺はミズノの10kgのウエイトジャケット使ってる
怪我しないようにね

621 :無記無記名 :2018/06/27(水) 23:58:04.65 ID:uRkkfP8oM.net
俺体重80kgあるデブだからみんなより高負荷ハンデでやってる事だけはわかって欲しい

622 :無記無記名 :2018/06/28(木) 00:01:58.09 ID:LjZRBCIc0.net
うるせえデブ

623 :無記無記名 :2018/06/28(木) 06:40:09.60 ID:AamanXcha.net
みんなって何種類ぐらいトレしてる?
俺は上半身は腹筋ローラー、下半身はダンベルスクワット、心肺機能強化・脂肪燃焼はジョギングって感じやってる。

624 :無記無記名 :2018/06/28(木) 06:41:02.08 ID:AamanXcha.net
あと、腕立てふせもしてるわ

625 :無記無記名 :2018/06/28(木) 10:20:41.95 ID:Kyos7kq3a.net
アブクランチ何kgで立ちコロできるようになる?

626 :無記無記名 :2018/06/28(木) 12:43:58.93 ID:RevOpIdB0.net
>>621
デブならやせれ
今73kgだけど立コロできるぞ

627 :無記無記名 :2018/06/28(木) 13:10:17.88 ID:m2UwM/iO0.net
俺は100キロだが毎日40回ぐらいやってたら
半立ちコロ一回はできるようになったぞ

628 :無記無記名 :2018/06/28(木) 14:25:03.25 ID:+syKlI4XK.net
>>620
自分は使わなくなったザックに200円の砂利を入れてやってます

629 :無記無記名 :2018/07/01(日) 00:34:10.54 ID:Kg0WFNHP0.net
タフネスな腹筋とはこれだよな

https://goo.gl/MGzx1A

630 :無記無記名 :2018/07/01(日) 23:04:49.09 ID:wq6iRdLT0.net
>>623 筋トレはコロコロと腕立てバー 。
有酸素はジョギング、ウォーキング、ピストバイク、平泳ぎを日毎にローテーションで1時間。
家族団らん時にテレビ見ながらバランスボール。スペック169-61`。目標57`

631 :無記無記名 :2018/07/02(月) 00:07:02.38 ID:2wSU6qq00.net
>>623
コロコロと懸垂、ディップス、グリッパー、登山かな

632 :無記無記名 :2018/07/02(月) 11:53:19.98 ID:V1jJP7ucd.net
>>623
立ちコロ膝コロ荷重膝コロ レックレイズ ダンベルスクワット ダンベルプレス ダンベルフライ ディップス 懸垂 ダンベルデッドリフト ワンハンドローイング
ダンベルショルダープレス サイドレイズ フロントレイズ リアレイズ

633 :無記無記名 :2018/07/02(月) 12:25:36.35 ID:PgEQvcW20.net
>>623
今は
立コロ、ディップス
ライイング・フレンチプレス、ダンベル・カール
ランニング

634 :無記無記名 :2018/07/02(月) 12:54:39.87 ID:W5fSgE+Q0.net
>>623
上半身で
ダンベルプレス ダンベルフライ インクラインダンベルプレス インクラインダンベルフライ
アームカール コンセントレーションカール プリチャーカール インクラインカール
サイドレイズ フロントレイズ ショルダープレス アップライトロー リアレイズ
ライイングトライセプスエクステンション キックバック フレンチプレス
ワンハンドローイング ベントオーバーローイング
ハンギングレッグレイズ 立ちコロ ドラゴンフラッグ
しかやってない

635 :無記無記名 :2018/07/02(月) 13:10:15.52 ID:4VcXODPIM.net
皆んないいボディしてそやなぁ

636 :無記無記名 :2018/07/02(月) 13:24:05.58 ID:PgEQvcW20.net
CoCもだ

637 :無記無記名 :2018/07/02(月) 13:36:47.13 ID:IWHNKzDyM.net
>>636
俺もCoCやっとるで!
アブローラーはサボり気味だから再開しないとなぁ

638 :無記無記名 :2018/07/02(月) 15:59:02.58 ID:R7mLP6ANa.net
質問したの俺だけど、みんな色々やってんだね。
俺は、最近プッシュアップバーを買ってそれで腕立て伏せするようになったけど、これ結構効くな。筋肉痛が心地良いよ。

639 :無記無記名 :2018/07/04(水) 06:00:55.24 ID:Oi5jPrpld.net
膝コロ三週間目なんだけど、これ片膝だけでやってる人とかいる? 一度試してみたらフラフラしすぎてまともにできんかったw 体幹ある人すげーと思った

640 :無記無記名 :2018/07/04(水) 10:45:35.75 ID:nLIWXf5p0.net
普段から足を揃えてやってたら、片足でもできるよ

641 :無記無記名 :2018/07/04(水) 12:58:28.24 ID:0ylh6Hfs6.net
膝コロ一ヶ月目。それなりに腹筋もついてきた頃本スレを発見。
>>3 のまんま駄目な例で一ヶ月を過ごしてしまった。(それなり腹筋はついてきたが...)

腰を上に上げる方法でやってみたら、こりゃ負荷が凄いですね。
常に負荷がかかりっぱなし。
ちょっと休みたいときは2枚目から4枚目の状態になってもいい?

642 :無記無記名 :2018/07/04(水) 14:15:51.66 ID:ZfpVNeV5M.net
嫁に付き合ってプランクチャレンジやってるからローラーできん

643 :無記無記名 :2018/07/04(水) 14:31:30.55 ID:iTRqUkjvM.net
言い訳すな

644 :無記無記名 :2018/07/04(水) 16:10:42.22 ID:kYLZjx60a.net
最初の頃は膝コロわりと頑張ってたけど
いつからかちゃんと出来なくなって腹はクランチやってる
筋力落ちるってどういうことだ
ぜんぜん伸ばせないし

645 :無記無記名 :2018/07/04(水) 17:51:23.57 ID:Az9uRosca.net
腹筋系は立ちコロとツイストクランチやってる
なおボテ腹

646 :無記無記名 :2018/07/04(水) 20:20:05.96 ID:KyrLVSFqr.net
絞れ

647 :無記無記名 :2018/07/05(木) 00:08:40.48 ID:o73q/fzsp.net
これただ膝コロするより、
立ちコロから、限界きて膝付きコロ
の方がはるかに効くね
ちゃんとした立ちコロにも近付ける気がする

648 :無記無記名 :2018/07/05(木) 08:33:37.30 ID:l3kk7d2E0.net
できるんなら立ちコロがいいだろうけどできないんじゃ〜

649 :無記無記名 :2018/07/05(木) 09:04:42.08 ID:l5QF1UFWM.net
>>639
おかげさまで小指擦りむきました
いててて…

650 :無記無記名 :2018/07/05(木) 10:01:58.93 ID:ciXnFkPJ0.net
膝コロの話だけどさ
深くやりすぎると効き悪いと思うんだけど俺だけ?
負担はかかるけどなんか違う感がある

そんなに前に行き過ぎないところで戻ったほうが効いてる感があるんだけど気のせいか?
顔と地面が付くぐらいにぐーっと前に倒れるより
斜めぐらいで戻るほうがいいような気するんだけど、俺だけ?
最近あんまり深く倒れないようにしてる、腰にもなんか辛いし

651 :無記無記名 :2018/07/05(木) 10:11:19.13 ID:gOq0ZJ1ka.net
>>650
反るとか弱いと負荷が逃げて背面に行く
自分が効いてると思えるやり方でいいと思うよ
ゆっくり深くってのがセオリーだと言われるけど
少し浅めで早くやるっていう真逆の方法でもがっつり効くし

652 :無記無記名 :2018/07/05(木) 11:27:11.08 ID:dOH5nM3/r.net
サイヤマンがやってる腕だけ高速アブローラーって意味あんの?

653 :無記無記名 :2018/07/05(木) 11:29:21.31 ID:7PktjUTS0.net
あるよ、男の子に効く

654 :無記無記名 :2018/07/05(木) 12:27:45.06 ID:zznuD2Yw0.net
>>650
レンジをフルに使うのがトレの基本だよ
顔よりヘソあたりだな

655 :無記無記名 :2018/07/05(木) 17:36:12.52 ID:vS0Sjhpkd.net
>>652
自分でやってみたら?

656 :無記無記名 :2018/07/05(木) 18:23:33.56 ID:ADGYsnZf0.net
リュックに15kgのダンベルプレート(5kg✖︎3)ぶち込んで
背負って膝コロやろうとしたけど破けそうなんで大人しくウェイトジャケット?
たるものを買うことにした、ああ無謀

657 :無記無記名 :2018/07/05(木) 18:40:08.28 ID:ciXnFkPJ0.net
自分はめちゃめちゃ巻き肩なんで
前に倒れる時どうしても腕っていうか
肩が前に出過ぎて辛い

肩前に出ないように肩ロックかけるべきか
これが意外と難しい脇というか背中の筋肉全然ないし
ロックかけて筋トレすることができない・・・

658 :無記無記名 :2018/07/05(木) 19:44:22.79 ID:XU3/O0H9r.net
腕だけアブローラーはパフォーマンスやんけ。そんな事もわからん程知能低いんか

659 :無記無記名 :2018/07/05(木) 21:08:36.76 ID:l3kk7d2E0.net
流石に高速アブローラーはパフォーマンスというか持ちネタとして笑えるものだとわかるだろ...

あれは効いてない!意味ない!とか何がなんでも否定しないと保てないのか?どんだけ心が乏しいんだよ...

660 :無記無記名 :2018/07/05(木) 21:49:35.78 ID:cQMUJx5F0.net
やれないしイメージも出来ないから喚くんだよね
立ちコロ伸びきりの体勢を静止で維持は辛いけど、腕を前後することでキープ時間を伸ばせるんだよな、あれ

661 :無記無記名 :2018/07/05(木) 23:46:59.85 ID:ADGYsnZf0.net
立ちコロしてたら手がズルッと滑って顔面ごと絨毯に落下
一階にいた嫁に「今のなんの音??」って聞かれて、
ああ、いやダンベル落としたって咄嗟の嘘ついたけど首と顔面イテーー(間抜け

662 :無記無記名 :2018/07/06(金) 00:08:18.06 ID:Ykfkf/fN0.net
120kgだけど膝コロできるぞ

663 :無記無記名 :2018/07/06(金) 00:58:28.66 ID:TDCsyP4t0.net
>>662
お腹でバウンドしちゃいませんか?

664 :無記無記名 :2018/07/06(金) 01:20:15.80 ID:LVOMHcLW0.net
デブとは書いてないな

665 :無記無記名 :2018/07/06(金) 01:37:10.34 ID:vnKHpOYQr.net
120キロのマッチョとか世界レベルやんけ

666 :無記無記名 :2018/07/06(金) 02:09:37.86 ID:IEglCxLzd.net
身長3mくらいあるのかも

667 :無記無記名 :2018/07/06(金) 02:20:55.12 ID:ej8qqcaRM.net
おれ立ちコロは出来ないけどグラコロは作れる

668 :無記無記名 :2018/07/06(金) 02:34:11.29 ID:LaeV275lK.net
グラコロ食べるけどカニコロも頼む

669 :無記無記名 :2018/07/06(金) 05:32:21.43 ID:lJoAUityp.net
>>661
俺も一回やってる
無理して腕で戻ろうと勢いつけたら行き過ぎてなった
ドンマイ

670 :無記無記名 :2018/07/06(金) 08:28:53.51 ID:1Qs2Qj0Ld.net
腕戻りは止めよう

671 :無記無記名 :2018/07/06(金) 08:41:19.46 ID:MfLLcykaa.net
でんぐり返しあるある

672 :無記無記名 :2018/07/06(金) 19:54:05.94 ID:oG5w3LWip.net
腹筋ローラーってなんかハツカネズミが車輪を走るのと同じような感覚で見てて滑稽な姿なのが嫌だ。

673 :無記無記名 :2018/07/06(金) 23:56:38.04 ID:KU62FvxF0.net
最近やり始めたら腹筋の上部分が筋肉痛になった
ちょうどみぞおちのあたり
やり方が悪いんかな?こんなもん?
腹筋全体が鍛えられてるか不安

674 :無記無記名 :2018/07/07(土) 00:22:24.54 ID:HgUYAb5LM.net
下部はイマイチだろ正直

675 :無記無記名 :2018/07/07(土) 02:02:46.13 ID:NbNXZ9KAd.net
>>673
レッグレイズとかやったあとでコロコロやってみたら、下部に疲労を感じるので効くことは効いてるんだと思う

676 :無記無記名 :2018/07/08(日) 17:48:21.40 ID:v0tN2Z+UM.net
ローラーは毎日やった方が良いですか?

677 :無記無記名 :2018/07/08(日) 17:59:31.26 ID:/wsmj9dg0.net
身体に聞こう

678 :無記無記名 :2018/07/08(日) 18:32:38.01 ID:PHCFscyVr.net
腹筋は毎日やってもよい

679 :無記無記名 :2018/07/08(日) 19:59:38.00 ID:/wsmj9dg0.net
>>678
やればいいじゃん^^

680 :無記無記名 :2018/07/08(日) 22:53:19.93 ID:+rWAaY+a0.net
>>676
強度が強いやつこなすと、毎日はできないとおもうのですが。
立ちコロゆっくり深いの10×3、ゆっくり浅いの10×3、(1セット目も10回がやっとなので、以降はできるだけを2セット、3セット目としています。)
この程度で毎日できない自分はまだまだでしょうか。

681 :無記無記名 :2018/07/08(日) 23:29:58.08 ID:YCmthJN70.net
まだまだやな

682 :無記無記名 :2018/07/08(日) 23:30:23.44 ID:PHCFscyVr.net
できないならやらなくてもよい

683 :無記無記名 :2018/07/08(日) 23:32:50.58 ID:aA7glvVv0.net
昨日ジムで初めて腹筋ローラーで膝コロ10回3セットやって、
今日腹部が筋肉痛なのですが、筋肉痛が収まらなくても腹筋ローラーやったら
効果ありますか?
筋肉痛なのに腹筋ローラーは一回やるたびに辛いと思いますが

684 :無記無記名 :2018/07/08(日) 23:40:47.74 ID:PHCFscyVr.net
やりたくないならやらなくてもよい

685 :無記無記名 :2018/07/08(日) 23:40:56.68 ID:XKs8VwU60.net
無理してやって腰でもいわしたら本末転倒だからな
人は人だし自分の身体と相談してやりゃいい

686 :無記無記名 :2018/07/08(日) 23:41:50.20 ID:uZSt3lp/a.net
他の部位がカバーのために全力出すから腰しにそう

687 :無記無記名 :2018/07/09(月) 02:55:35.92 ID:kiznRare0.net
>>683
下手すると肉離れみたいになるから気をつけたほうがいいよ

688 :無記無記名 :2018/07/09(月) 21:25:36.48 ID:z3sCF9nkr.net
コロコロした後しばらく腕が震える感じめっちゃ達成感ある

689 :無記無記名 :2018/07/09(月) 23:10:28.91 ID:Em41zguV0.net
>>687
誰もが通る道だよな

690 :無記無記名 :2018/07/09(月) 23:51:51.37 ID:oeByo5vzM.net
ローラーすると三頭筋が攣ったみたいに痛くなるのですが何が悪いのでしょうか?

691 :無記無記名 :2018/07/09(月) 23:54:40.28 ID:Ko9wakw30.net
>>690
筋力が弱いのか原因

692 :無記無記名 :2018/07/09(月) 23:56:46.59 ID:tLSMknmuM.net
その心地よい痛みが懐かしく感じるようになるよ

693 :無記無記名 :2018/07/10(火) 00:31:00.18 ID:QQRERxNFM.net
>>691
三頭筋も鍛えます!

694 :無記無記名 :2018/07/10(火) 01:10:50.86 ID:dZcSlWB00.net
>>683
筋肉痛がある間はやらない方が良いんじゃないかな
自分は痛みがある間は他の部位を筋トレしてる

695 :無記無記名 :2018/07/10(火) 11:14:10.43 ID:GD4Vnfpx0.net
膝コロは床に顔が付くくらい×15は出来るようになった。

で、立ちコロをしようと試みるが全くダメw
それで足を肩幅以上に開き、への字まで×3しか出来ない。

はじめはこんな無様な形からやっていけばいいのでしょうか?

696 :無記無記名 :2018/07/10(火) 11:16:22.11 ID:7adz3o9zM.net
>>695
途中で膝ついたらいいよ

697 :無記無記名 :2018/07/10(火) 11:19:20.64 ID:zVDYJsT0a.net
壁コロというやり方もあるぞ
壁に向かって立ちコロして壁をストッパーにする
んでだんだんと壁との距離を離して行く方法

698 :無記無記名 :2018/07/10(火) 17:21:01.29 ID:keg+VXKd0.net
前に行くとき
どうしても肩が前に出て三頭筋も前に出ちゃうんですけど
肘ロックして前にいったほうがいいの?

699 :無記無記名 :2018/07/10(火) 17:22:16.36 ID:uA0vhFer0.net
先頭はローラー

700 :無記無記名 :2018/07/10(火) 18:49:16.78 ID:Ju/boelvK.net
肩が前に出て? 三頭も前に出る? 言っている意味がよくわからない
オレは肘をロックしていますが、怪我防止には肘はロックしないほうが良いとされてますよ

701 :無記無記名 :2018/07/11(水) 06:02:06.49 ID:nQxyNTXSK.net
>>698
ようやく意味が分かった
拝みローラーになってしまうなら、腹筋ももちろんのこと肩や腕の筋力が不足しています
無理せず怪我に気を付けて地道に継続していけば必要な筋力がついてきますよ

702 :無記無記名 :2018/07/12(木) 03:47:59.37 ID:xIODEQoU0.net
美人女子大生アスリートの腹筋
http://cache.gyazo.com/b39efe255c8fa3094f61422c76efa179.gif

703 :無記無記名 :2018/07/12(木) 10:43:32.95 ID:JjM8O9XJ0.net
美人ではなかった

704 :無記無記名 :2018/07/12(木) 22:17:10.22 ID:SJoXEOiSa.net
立ちコロできたって何の自慢にもならんよ。
それより膝コロできるならそれを超スローでやる方がずっとキツイ。1回を何十秒もかけてやる感じで。
立ちコロと膝コロでは使ってる部位が違い過ぎる

705 :無記無記名 :2018/07/12(木) 22:18:41.90 ID:md4uSEMz0.net
言い訳

706 :無記無記名 :2018/07/12(木) 22:19:07.12 ID:Z+Ki/5SVr.net
それが立ちコロできない言い訳なん?

707 :無記無記名 :2018/07/12(木) 22:21:24.23 ID:md4uSEMz0.net
つかそもそも自慢せんよ

708 :無記無記名 :2018/07/12(木) 22:38:06.19 ID:KWoRPQKw0.net
立ちコロはねー、俺は1年かかったもんな
何十秒も1回にかけると肩とか腕に負荷というか負担かつ、静的だからなぁ
ずっとキツいって腹筋が?もしそうならまだまだ弱いよ、立ちコロは遠い
無理してやるこたないけどね

709 :無記無記名 :2018/07/12(木) 23:01:01.43 ID:HXjBv1MX0.net
サイヤマンの高速コロコロは意味がないのか?

710 :無記無記名 :2018/07/12(木) 23:05:49.96 ID:Z+Ki/5SVr.net
お金が稼げる

711 :無記無記名 :2018/07/12(木) 23:42:51.64 ID:HHyciBS90.net
自慢するもんじゃないし
立ちコロがしたいから立ちコロするだけで
キツイ膝コロがしたいわけじゃない

712 :無記無記名 :2018/07/13(金) 17:47:42.46 ID:uc2kBJJF0.net
>>704
その余計な時間を短縮するために立コロするんだよ

713 :無記無記名 :2018/07/13(金) 20:36:49.58 ID:jDz/Lev50.net
おれは2ヶ月で5回できるようになったな
もともと腹筋鍛えてたのもあるけど 、片足で立ちコロできるようになったら
自慢するかな

714 :無記無記名 :2018/07/13(金) 22:12:56.49 ID:OPpLhvKQ0.net
立ちコロをするためにハンギングレイズでもやろうか考え中

715 :無記無記名 :2018/07/13(金) 22:47:07.46 ID:ns4wDAvdK.net
膝コロなんて膝ついてる時点で休憩してるようなもんだよ
膝ついた状態で何十秒もかけるとかバカすぎて話になんねー
楽することばっか考えてたら成長しねーよ

716 :無記無記名 :2018/07/13(金) 23:02:50.12 ID:JbsuC3psa.net
膝コロで奥まで伸ばせるようになったら立ちコロなんてすぐできるよ

717 :無記無記名 :2018/07/14(土) 08:12:06.34 ID:uhV1TwAI0.net
チンコロできたら一流だな
おれはedだから論理的かつ物理的かつ精力的に無理

718 :無記無記名 :2018/07/14(土) 14:31:26.02 ID:6t6sNrdKp.net
腰痛いから立ちコロなんて絶対試せないわ

719 :無記無記名 :2018/07/14(土) 15:22:15.90 ID:ua65aHGL0.net
背筋腹筋柔軟を続けると腰痛も起こりにくくなるらしい

720 :無記無記名 :2018/07/14(土) 22:05:37.20 ID:zvh25qik0.net
>>719
たしかにヘルニアあるけど筋トレ続けてたらタチコロ余裕になったし床引きデッドリフトも150kは危なげなく上がるようになった。
筋肉が天然のコルセットになってるんだろうね

721 :無記無記名 :2018/07/14(土) 22:05:56.97 ID:zvh25qik0.net
>>719
たしかにヘルニアあるけど筋トレ続けてたらタチコロ余裕になったし床引きデッドリフトも150kは危なげなく上がるようになった。
筋肉が天然のコルセットになってるんだろうね

722 :無記無記名 :2018/07/15(日) 22:46:45.73 ID:aCdeH7+8a.net
立ちコロできるって自慢になるなんて初めて知ったわ。
できて当たり前だろ。じじいでもあるまいし

723 :無記無記名 :2018/07/16(月) 00:54:20.72 ID:3Mzm0Xwe0.net
この板でも最底辺だからここは

724 :無記無記名 :2018/07/16(月) 12:24:25.62 ID:KRKbsOQ00.net
底辺なりに頑張ってるので温かく見守って(´・ω・`)

725 :無記無記名 :2018/07/16(月) 13:27:06.60 ID:9Nc1ul6Y0.net
ジムじゃなくて市の体育館辺りなら立ちコロ出来たら部活動の子から羨望の的だろ

726 :無記無記名 :2018/07/16(月) 13:45:08.18 ID:nzZVWaega.net
中高生なら余分な体重ないからできるんじゃないの?

727 :無記無記名 :2018/07/16(月) 21:29:58.02 ID:rbdRO2sF0.net
まあ入り口はみんな違うからね

728 :無記無記名 :2018/07/17(火) 06:17:16.86 ID:VY90SxTc0.net
水着のお兄さんの腹筋
http://jl.ruru2.net/ruru1531758303863.jpg

729 :無記無記名 :2018/07/17(火) 07:15:26.27 ID:GSXxMS9dd.net
真ん中の人は結構鍛えてるっぽいね

730 :無記無記名 :2018/07/17(火) 08:01:13.30 ID:lmSMVI6M0.net
伸ばして戻る間あばら骨の一番下の辺りが左右つったみたいになって激痛がするんだけどやらないほうがいい?

731 :無記無記名 :2018/07/17(火) 09:00:41.88 ID:qbc+QzfdK.net
お前に任せる

732 :無記無記名 :2018/07/17(火) 12:07:36.21 ID:1XXBSpED0.net
筋力不足

733 :無記無記名 :2018/07/17(火) 14:54:34.43 ID:Tee7WhzPa.net
自重だから大丈夫

734 :無記無記名 :2018/07/17(火) 15:42:30.43 ID:qAez9ZaH0.net
ローラーした後に腹筋に力入れるとつるから追い込めてる証だろう

735 :無記無記名 :2018/07/17(火) 19:03:22.76 ID:lmSMVI6M0.net
ありがとう♪無理しない程度に続けてみるよ

736 :無記無記名 :2018/07/17(火) 19:22:02.23 ID:SwWTAlSUM.net
レッグレイズとどっちが負荷高い?

737 :無記無記名 :2018/07/17(火) 20:17:55.70 ID:j8gB7Rlc0.net
>>728
真ん中のお兄さん筋肉すごいけど両側の方がモテそう

738 :無記無記名 :2018/07/18(水) 08:04:38.88 ID:QzhEt6Jb0.net
腹筋下部ってどやって鍛えてる?ローラーじゃ出来なくはないやろうけど難しいよな?

739 :無記無記名 :2018/07/18(水) 09:11:17.53 ID:FwvcDp6n0.net
コロコロの後すぐにレッグレイズ限界回数

740 :無記無記名 :2018/07/18(水) 13:24:31.95 ID:UNLrdSwY0.net
横から見た画を想像しろよ
テコの原理だ

741 :無記無記名 :2018/07/18(水) 15:50:16.58 ID:HAFoQhobp.net
どうやっても腰が痛くなるんだが???

742 :無記無記名 :2018/07/18(水) 16:54:00.78 ID:UNLrdSwY0.net
筋肉でカバーできんからだな
腹筋背筋柔軟しよー

743 :無記無記名 :2018/07/18(水) 18:46:51.63 ID:Dba9sC880.net
立ちコロ出来るまで!俺流。
膝コロ出来ない人は自重トレ頑張れとしか言えないけど膝コロできる人の説明。
立ちコロやっても伸ばしたところで潰れる人は伸ばした状態から膝コロに切り替えて引きもどす練習をすると良い。
このやり方の良いところは限界以上に延ばしても膝を付けばいいという安心感からネガティブ動作をがっつり出来る。

また、立ちコロを行うに当たり体のどの部位が痛くなるのかで立ちコロを目指してのトレーニング種目もある。
腕、胸が痛くなる場合はダンベルプルオーバー。出来ればデクラインで!
胸痛い場合はディップス。肩が痛くなるならデットローイングなんかも候補に挙がるかもしれない。
太もも付け根が痛い場合はゴムチューブで負荷を増やしたレッグレイズ
太もも前部全体であればレッグエクステンション

これらのトレーニング種目をやっていたら出来るようになるはず

744 :無記無記名 :2018/07/18(水) 19:51:31.49 ID:ym8tuYK20.net
長えよハゲ

745 :無記無記名 :2018/07/18(水) 19:56:24.13 ID:PI2sio7QM.net
>>744
この程度の文量読めないとかアホちゃう
あ、ハゲか

746 :無記無記名 :2018/07/18(水) 21:13:17.51 ID:1aLJLHBn0.net
普通に壁コロでいいだろ

747 :無記無記名 :2018/07/18(水) 21:29:35.75 ID:hvqnrqmz0.net
>>746
俺も壁コロやんないで立ちコロできるようになったよ
人それぞれじゃん?

748 :無記無記名 :2018/07/18(水) 21:34:57.76 ID:loT6Pi8D0.net
チューブでアシストするのがええで

749 :無記無記名 :2018/07/18(水) 21:49:44.07 ID:BI9Ca2/j0.net
病気なのか痛めたのか
お腹を前に曲げると何の問題もないのに
腰を反ると腹筋が攣ったような感じで痛い

コロコロで同じような症状出た人いますか?

750 :無記無記名 :2018/07/18(水) 21:52:06.72 ID:hvqnrqmz0.net
休めば治るよ

751 :無記無記名 :2018/07/18(水) 22:06:24.04 ID:ydayM7uoM.net
チューブアシスト詳しく教えてください

752 :無記無記名 :2018/07/18(水) 22:11:46.90 ID:LJ9gFrwL0.net
壁ころは一番おいしいところを封じるのがもったいない

753 :無記無記名 :2018/07/18(水) 22:54:10.18 ID:Fbr7dgHz0.net
>>752
わかる

だから自分は逆に耐えられなくなったらそのまま倒れる

754 :無記無記名 :2018/07/18(水) 22:58:50.71 ID:3Vhh5Gvza.net
コース料理のメインディッシュの前に店から追い出されるのが壁コロ

755 :無記無記名 :2018/07/18(水) 23:04:42.63 ID:1CHyyTA0r.net
そこをおいしくいただけるなら壁いらんだろ

756 :無記無記名 :2018/07/18(水) 23:12:03.75 ID:LJ9gFrwL0.net
潰れるのが普通だろうな
ほんの少し手前で戻るのもテクニックだ
壁よりはるかにいい

757 :無記無記名 :2018/07/18(水) 23:13:20.64 ID:LJ9gFrwL0.net
足幅広げだな

758 :無記無記名 :2018/07/18(水) 23:15:41.67 ID:3Vhh5Gvza.net
ジムでウォーミングアップに立ちコロするとめっちゃ見られる

759 :無記無記名 :2018/07/18(水) 23:20:24.32 ID:1CHyyTA0r.net
イージーバーを使ってやるともっと見られるぞ

760 :無記無記名 :2018/07/19(木) 01:29:33.45 ID:U7t9F2e+0.net
立ちコロできるようになってきたけど立ち5回やるのと膝コロ50回やるのはどっちのがいい? 立ちコロは5回で限界くる

761 :無記無記名 :2018/07/19(木) 02:02:40.70 ID:PfGWHoAia.net
>>756
壁コロをかなり勘違いしてるぞ

762 :無記無記名 :2018/07/19(木) 04:58:59.24 ID:P7rjA4D4x.net
>>760
立ちコロで潰れるまで追い込んだ直後に、ドロップセットとしてひたすら膝コロ

763 :無記無記名 :2018/07/19(木) 10:39:46.30 ID:l8IbaUNfM.net
コロコロって腹筋種目の中で一番強度高いよね?

764 :無記無記名 :2018/07/19(木) 10:42:59.24 ID:lbPH+nnaM.net
普通に腹筋してる方が効くやろ

765 :無記無記名 :2018/07/19(木) 11:03:08.75 ID:xaYIuf/b0.net
限界で潰れないように壁でストップするのが壁コロじゃなかったっけ?

766 :無記無記名 :2018/07/19(木) 11:04:32.59 ID:xaYIuf/b0.net
>>760
高強度はバルク目的でないよ

767 :無記無記名 :2018/07/19(木) 12:28:13.07 ID:BgfabPEXd.net
わざわざジムに来てまでコロコロなんてやってたらそら見るわ
アホすぎてwww

768 :無記無記名 :2018/07/19(木) 12:31:42.46 ID:e9Lq6S7Qd.net
一所懸命コロコロやってる人を見て「アホ」と笑うようなちっちゃいマッチョにはなりたくないなぁ

769 :無記無記名 :2018/07/19(木) 12:34:35.17 ID:/dpA2WNAd.net
俺はコロコロよりボンボン派だな

770 :無記無記名:2018/07/19(木) 16:53:13.48 ID:Ze60b6yiM
強度的にはドラゴンフラッグのほうがあるな
メインターゲットの位置が違うけど
ジムで加重ドラゴンフラッグやってたらドヤって良いな
腹筋ローラーなんて家でやる程度のメニューだと思う

771 :無記無記名 :2018/07/19(木) 17:43:27.37 ID:PfGWHoAia.net
>>765
壁は安全装置だよ

772 :無記無記名 :2018/07/19(木) 20:50:46.79 ID:8hz3E15W0.net
https://i.imgur.com/qbrwOPz.jpg
400m走者の腹筋

773 :無記無記名 :2018/07/19(木) 21:47:36.25 ID:szix1WP6d.net
つまり壁コロしてる人は壁に当たらないようにしてるってこと?
潰れた方が遥かにまし
開脚立コロの方が遥かにまし
と思う

774 :無記無記名 :2018/07/19(木) 22:30:25.96 ID:Fp8HhB3u0.net
>>772
AV女優みたいな名前やな

775 :無記無記名 :2018/07/19(木) 22:32:30.83 ID:Vqk+5/0y0.net
>>772
頭悪過ぎw

776 :無記無記名 :2018/07/20(金) 00:46:21.43 ID:9xgQaCj3a.net
これ猫背でやるんだな
なんかの動画で傷めないために腰を落とすってやってたからずっとそれでやってたわ
危うく背骨が折れるところだったわなんだあの糞動画死ねよ

777 :無記無記名 :2018/07/20(金) 00:56:16.44 ID:S8pZ3u1Xd.net
772だったわ頭悪すぎw

778 :無記無記名 :2018/07/20(金) 00:59:23.24 ID:02rXuYvC0.net
とりあえず頭下げて床見ながらやればいいんだよな

779 :無記無記名 :2018/07/20(金) 07:19:00.12 ID:g8kJBnIfd.net
>>778
床じゃなくてへそ見て

780 :無記無記名 :2018/07/20(金) 08:43:37.68 ID:02rXuYvC0.net
>>779
わかった

781 :無記無記名 :2018/07/20(金) 11:42:06.49 ID:leEbaMsY0.net
>>775
kwsk

>>776
猫背だと終には強度不足だろ

782 :無記無記名 :2018/07/20(金) 12:41:24.72 ID:t9ZtynQVa.net
猫背かどうかってよりは
首を下に向けてるかって事だと思う
首を上げちゃうと力が入らない

783 :無記無記名 :2018/07/20(金) 13:29:06.56 ID:9xgQaCj3a.net
そうか?
むしろ首上げてる動画しかないんだけどどうなのよ

784 :無記無記名 :2018/07/20(金) 14:21:48.24 ID:leEbaMsY0.net
顔上げ、手首は谷折り
ともに強度が高くなる
ケガに気をつけないとな

785 :無記無記名 :2018/07/20(金) 15:21:53.94 ID:yfvkecQP0.net
膝コロと加重クランチやってたら、いつのまにか立ちコロ出来るようになってた。

786 :無記無記名 :2018/07/20(金) 16:12:23.15 ID:vUlg88zNa.net
>>773
潰れるのなんて論外
開脚で壁コロだっていいわけで
根本的に壁コロを勘違いしてるよ君

787 :無記無記名 :2018/07/20(金) 16:41:07.00 ID:bXEQBnkIa.net
潰れるのは、ちと危ないけど、
追い込みとしては悪くないと思うがな。

しばらくやってれば、出来るようになるはずだし。

788 :無記無記名 :2018/07/20(金) 17:25:50.85 ID:leEbaMsY0.net
ゆっくり潰れりゃいいのでは

789 :無記無記名 :2018/07/20(金) 21:42:34.34 ID:F3thcRBG0.net
普通に壁コロでググれば壁で負荷逃すわけちゃうのはわかるはずだけど

790 :無記無記名 :2018/07/20(金) 21:46:34.90 ID:02rXuYvC0.net
ガチマ後衛多くておもんねーわ

791 :無記無記名 :2018/07/20(金) 22:03:25.45 ID:02rXuYvC0.net
誤爆

792 :無記無記名 :2018/07/20(金) 22:53:37.20 ID:qmoJZsAY0.net
>>791
へそ見てやった?

793 :無記無記名 :2018/07/21(土) 07:57:17.63 ID:mb+7MZfvd.net
壁との距離を調整するのが面倒だ
膝ついたほうが楽チンだ

794 :無記無記名 :2018/07/21(土) 10:21:41.90 ID:tRejZyjd0.net
壁コロも膝付きも立ちコロ出来るまでの練習だから好きなのやれば良い

795 :無記無記名 :2018/07/21(土) 11:42:55.03 ID:eZLtD8F50.net
>>3
やべっ!完全にダメな例でしてたwwwww
色々サイト見たのに、、、、

796 :無記無記名 :2018/07/21(土) 12:01:16.19 ID:ArjaPPpLM.net
>>795
その写真のやり方は試せばわかると思うけど
ガッチリ効くよ

797 :無記無記名 :2018/07/21(土) 12:38:54.67 ID:w+mWdYSba.net
ちゃんと書いてるサイトなんてほとんどないんじゃないの?真面目にローラーやってる奴なんてほとんどいないだろうし

798 :無記無記名 :2018/07/21(土) 13:56:39.08 ID:nXzUnYHt0.net
ふざけてローラーやってる奴が大多数

799 :無記無記名 :2018/07/21(土) 16:58:57.61 ID:42D3bYje0.net
いや、ふざけてはいないけど...

800 :無記無記名 :2018/07/21(土) 18:24:43.32 ID:udkDRVYwp.net
腹筋ローラーで腹を割ると決意し3/25より開始
他人から「おー!割れてる!」と言われるくらいには薄っすら割れてきた!
まあぶっちゃっけレッグレイズも10レップとかやってますがね

ちなみに立ちコロはまだ出来ない模様
途中戻りや、途中膝付きで対応
後は膝コロも多少

801 :無記無記名 :2018/07/21(土) 22:13:02.24 ID:TNFq51++0.net
ドンキの880円の腹筋ローラーでやってますw
膝コロは最初から伸び切るまで出来たけど立ちコロは全くダメです。マシンのアブドミナルなんかやる価値ないと思うこの頃。ドンキのコイツでいいやw

802 :無記無記名 :2018/07/21(土) 23:15:37.25 ID:g9h44l8W0.net
立ちコロ10回できるようになったけどこれだけで効果あるんかな?毎日1回づつ増やしていこうと思う

803 :無記無記名 :2018/07/21(土) 23:34:28.43 ID:YnHre393M.net
サイヤマンになりたい

804 :無記無記名 :2018/07/22(日) 00:50:01.35 ID:OtTCX9cId.net
>>803
サイヤマンは1年でコロ10万回だっけ?
まあ頑張れ!

805 :無記無記名 :2018/07/22(日) 01:03:17.03 ID:fkXXDwmWa.net
>>802
最低3セットはやった方がいいよ

806 :無記無記名 :2018/07/22(日) 05:21:59.21 ID:sdAL59+Nr.net
下手くそなのかコロコロして2日はいつも尻が痛くなる

807 :無記無記名 :2018/07/22(日) 10:07:30.66 ID:CYGnUs4Td.net
>>804
年20万回

808 :無記無記名 :2018/07/22(日) 17:19:41.30 ID:TbW4854/0.net
>>3
いいお手本みたいに頭がこんなに潜らないんだけどこの人首が柔かすぎね?

809 :無記無記名 :2018/07/22(日) 17:27:17.74 ID:cMW1hwdy0.net
肩が柔らかいんだろう

810 :無記無記名 :2018/07/22(日) 17:38:57.92 ID:Qk8UGq5l0.net
伸ばす時より戻るときのほうが大変な気がする
どうやって戻ればいいか分からなくなるときもあるわ

811 :無記無記名 :2018/07/22(日) 18:00:41.25 ID:NrcibSHO0.net
サウナベルトいいで これ着けて有酸素運動やると腹筋浮かび上がってくるで もちろん腹筋ローラーも毎日やること

812 :無記無記名 :2018/07/22(日) 19:11:31.97 ID:yrpB3WcR0.net
年に20万回って日に何回やればええんや?

813 :無記無記名 :2018/07/22(日) 19:14:53.61 ID:LOvm+WuWd.net
>>812
頭悪いな
1日で20万回やって1年のノルマ終わらせるんだよ

814 :無記無記名 :2018/07/22(日) 20:22:42.36 ID:7N34Kk2np.net
>>810
戻るときが1番効いてるからねー

815 :無記無記名 :2018/07/22(日) 20:34:23.21 ID:AkQSd2qqM.net
腰痛めてるのか脊柱起立筋に効いてるのか判断できなくて>>3の2枚目から4枚目繰り返してるわ
正しくコロコロするための腰はどうやって鍛えればいいんだか

816 :無記無記名 :2018/07/22(日) 20:35:47.63 ID:qtnbDdy2a.net
ハーフデッドリフトかなあ、もちろん腰にベルト巻いて

817 :無記無記名 :2018/07/22(日) 22:45:10.35 ID:tYSn9XaU0.net
腹筋の肉離れから復帰した猛者居る?
来週で2ヶ月になるのにまだ伸ばすとビリビリ痛む
三年前位にコロコロでやった時は割とすぐに回復したのに今回切れる音凄かったし割とアカン状態なのかな

818 :無記無記名 :2018/07/23(月) 00:06:49.41 ID:ucxM0v8k0.net
謎の痛みが続いたけど3ヶ月くらいで消えた

819 :無記無記名 :2018/07/23(月) 01:54:42.10 ID:rJYROriB0.net
膝コロですら10回×3で限界迎えるのに、立コロなんてまだまだ先だな。
体脂肪落として、立コロ出来たら腹筋割れるかな。

820 :無記無記名 :2018/07/23(月) 01:58:37.87 ID:wy5t1YLF0.net
内蔵捻れたのか謎の腹痛に苛まれたことはある

821 :無記無記名 :2018/07/23(月) 02:06:55.21 ID:nxhMUaV40.net
>>819
ヒョロガリの俺でも立ちコロできるようになったから必ずできるようになる 

822 :無記無記名 :2018/07/23(月) 03:29:19.36 ID:PLhE+yEB0.net
膝コロが奥までは出来るんですが、そこから立ちコロが出来る様になるまでどのくらいの期間掛かりましたか?

823 :無記無記名 :2018/07/23(月) 10:31:10.18 ID:nxhMUaV40.net
>>822
3年くらいかな でも膝コロで満足してて立ちコロに挑戦すらしてなかったからもっと早くにできるようになってたと思う  

824 :無記無記名 :2018/07/23(月) 10:43:37.67 ID:w7ZHwMZn0.net
1ヶ月 膝コロと加重クランチしてるけど、立ちコロやってみたら8回は出来るようになってた。開脚だけど。

825 :無記無記名 :2018/07/23(月) 12:13:51.32 ID:0TbnLrwQ0.net
シャーロット・カタクリの腹筋
https://storage.mantan-web.jp/images/2018/07/23/20180723dog00m200010000c/001_size9.jpg

826 :無記無記名 :2018/07/23(月) 12:22:04.20 ID:os3IpJD1d.net
>>825
漫画みたいな腹筋だな

827 :無記無記名 :2018/07/23(月) 19:51:46.70 ID:eUb1FXB8M.net
膝コロも爪先を床に付けたままやらないとダメよ

828 :無記無記名 :2018/07/23(月) 20:12:58.94 ID:g79mY/Hg0.net
>>827
それってどんな根拠があるの? 

829 :無記無記名 :2018/07/23(月) 23:11:50.50 ID:sJk/XvtsM.net
>>828
やってみれば違いがわかるよ

830 :無記無記名 :2018/07/23(月) 23:14:53.21 ID:+8apvCGFr.net
デクライン膝コロしてる

831 :無記無記名 :2018/07/24(火) 00:27:45.96 ID:2bg8xA0r0.net
>>829
体重乗せられると思ってつま先上げ派です
深い立ちコロはできるようになったよ
今は荷重膝コロに落ち着いたけどw

832 :無記無記名 :2018/07/24(火) 06:30:16.30 ID:MsrSi8e00.net
>>823
>>833
膝コロばかりしてても立ちコロ出来ないっぽいので、思い切って立ちコロからしてみることにしました。
まだ浅くしか出来ませんでしたがなんとか出来そうです。ありがとうございました!

833 :無記無記名 :2018/07/24(火) 15:16:16.92 ID:HLtU8CCC6.net
>>819
たぶん腹筋は割れ始めている。
問題は贅肉の鎧で見えないことだ。

お相撲さんがばりばりに腹筋割れてても、6パックには見えないですからね。

834 :無記無記名 :2018/07/24(火) 16:29:22.14 ID:qFV5Aj5Qa.net
思ってる以上に現代人の体脂肪率って高いからな

835 :無記無記名 :2018/07/25(水) 16:45:19.70 ID:RA/9HzRb6.net
今まで凄い勘違いをしてた気が...

立ちコロって体前屈の姿勢から伸ばすのでは無く、
腕立て伏せ状で伸び縮みするのか正解?

836 :無記無記名 :2018/07/25(水) 16:57:33.93 ID:PfztUmUHa.net
いやいや

837 :無記無記名 :2018/07/25(水) 17:00:12.10 ID:jIs4DbNba.net
サイヤマンみたいな横に長い腹筋って鍛えても中々ならないよね

838 :無記無記名 :2018/07/25(水) 17:11:09.02 ID:TGi5apfm0.net
>>835
どっちでもいいよ
腹筋伸縮があればいい

839 :無記無記名 :2018/07/26(木) 15:35:26.74 ID:3wgnqQSUa.net
競泳メダリストの鈴木聡美選手がコロコロを使ってトレーニングしてた。
ただやりかたがあまり深くというか遠くまで転がさず
腕が地面と垂直の位置まで戻していた。間違ってるのかあえてやってるのかわからないが

840 :無記無記名 :2018/07/28(土) 00:43:24.19 ID:cYwDztq+0.net
大胸筋上部が発達し始めた
これはこれでいいかなと思ってやってる

841 :無記無記名 :2018/07/28(土) 00:48:35.47 ID:sZxs7W3d0.net
懸垂とこれだけやってればそこそこかっこよくなれる

842 :無記無記名 :2018/07/28(土) 03:04:58.78 ID:JUiWQ5wSa.net
胸にはきかんでしょ?

843 :無記無記名 :2018/07/28(土) 03:07:17.06 ID:++zGh9Et0.net
効く

844 :無記無記名 :2018/07/28(土) 03:07:34.31 ID:JUiWQ5wSa.net
どうやって

845 :無記無記名 :2018/07/28(土) 06:04:09.98 ID:x99PS8ME0.net
ディップスも加えよう

846 :無記無記名 :2018/07/28(土) 06:16:44.18 ID:F0u7ApQga.net
腕立てもやろう

847 :無記無記名 :2018/07/28(土) 06:34:45.08 ID:94EyQBGwa.net
ペンチプレスとフライ、ショルダープレスとサイドレイズ、スクワット、デッドリフトも加えよう

848 :無記無記名 :2018/07/28(土) 08:43:23.86 ID:aIh4dWpuM.net
2つ使うアブローラー買ってみた
フライの動きでコロコロするとメチャ胸に効いてるわ

849 :無記無記名 :2018/07/28(土) 09:11:59.04 ID:WYlNORb3r.net
それ腹筋に効くの?

850 :無記無記名 :2018/07/28(土) 12:21:13.46 ID:YE6oGhIJM.net
>>849
普通に縦にコロコロすれば腹に効くよ
横にコロコロすると胸に効く

851 :無記無記名 :2018/07/28(土) 19:39:44.83 ID:khnft8oi0.net
https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/fe3ac0e49041a27fb3b36ec1021bff45/5B5E6469/t50.2886-16/37978978_239056980259951_4324922721499611136_n.mp4

maya_m0901
15×5 sets で腹筋崩壊4日目
個人的にはアブローラーより
やりやすいし、驚く程腹筋中心に全身&体幹に効く。

852 :無記無記名 :2018/07/28(土) 20:00:59.94 ID:cXIKoPau0.net
>>851
何も履かなかったらチンポがブラブラしそう

853 :無記無記名 :2018/07/28(土) 20:54:40.01 ID:x99PS8ME0.net
チンポが床に挿さるな

854 :無記無記名 :2018/07/28(土) 23:36:26.63 ID:cPGtZt8sM.net
>>751
足につけるローラーでええやん

855 :無記無記名 :2018/07/28(土) 23:36:52.69 ID:cPGtZt8sM.net
間違えた>>851

856 :無記無記名 :2018/07/29(日) 06:36:53.12 ID:F4DxrYcc0.net
車輪の大きさが小さい方が負荷がデカいね
慣れたら買い換えた方が良いね

857 :無記無記名 :2018/07/29(日) 07:13:14.17 ID:1Pt/YR940.net
>>856
自分は最初から小さいの買って正解だった!
ただ安かったから選んだんだけどw

ステップ台を足元にやるだけで更に負荷かけれますねコレ

858 :無記無記名 :2018/07/29(日) 08:00:27.79 ID:F2gGQE53a.net
ヒザコラーですけど腰の筋肉が先にへばる感じです
腰の筋肉鍛えるためによく体育でやった反り返るやつやったほうがいいですか?
じゃなくて腹筋が弱いから腰がへばるのかな?

859 :無記無記名 :2018/07/29(日) 08:46:30.81 ID:1Pt/YR940.net
>>858
山勘ですけど、フォームが悪いんじゃないですかね?腰を反った状態でコロコロしてるとか...。だとしたらそのうち痛めちゃいますよ。
頭を下にして少し腰を丸める感じで、しっかり腹筋を意識してやるといいかもです。

860 :無記無記名 :2018/07/29(日) 16:04:31.01 ID:toz/fATaa.net
さてと・・・立ちコロ100回やってプロテインタイムだな

861 :無記無記名 :2018/07/29(日) 22:06:02.34 ID:dWYPYWxj0.net
>>851
これの逆バージョンというか、ガクト式()の腹筋してるわ
座布団をお尻に敷いてやるやつ

862 :無記無記名 :2018/07/30(月) 11:19:33.49 ID:BENpkkvC0.net
みんな同じコロコロどれくらいの期間使ってる?
ていうかあれ壊れるもの?

863 :無記無記名 :2018/07/30(月) 12:12:32.20 ID:qAfCjqzZM.net
ローラー壊れる頃には腹筋が壊れとる

864 :無記無記名 :2018/07/30(月) 12:15:35.06 ID:tUAdDQi+M.net
腕をほぼかなり伸ばしたとこから腹筋ではなく三角筋ばかり効くんだけどやり方合ってるのかな?

865 :無記無記名 :2018/07/30(月) 12:29:05.57 ID:M5d7RP+pM.net
戻る機能ついてるやつってやりやすい?

866 :無記無記名 :2018/07/30(月) 12:41:16.89 ID:Eq0NJaGl0.net
>>864
>>3のやり方見て合ってたら他の弱い筋肉がきつくなる

>>865
邪魔なだけ

867 :無記無記名 :2018/07/30(月) 15:07:52.09 ID:+Wcxtsvv0.net
体脂肪16まできたわ まだまだ落とすぞ

868 :無記無記名 :2018/07/30(月) 15:52:58.34 ID:K7N+jwoG0.net
【筋トレ】昔ながらの腹筋運動は無意味「ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もない」
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1532922597/

869 :無記無記名 :2018/07/30(月) 16:57:12.12 ID:lxLN/Ytf0.net
何が言いたいか知らないけど、痩せたくてアブローラーやってる奴なんて居るの?

870 :無記無記名 :2018/07/30(月) 17:14:17.88 ID:q23jeO4PM.net
>>867
すごい
どうやって落としてる?

871 :無記無記名 :2018/07/30(月) 17:16:19.82 ID:+Wcxtsvv0.net
>>870なるべく炭水化物は食べないようにして毎日サウナベル巻いて階段の上り下りを30分やってる 

872 :無記無記名 :2018/07/30(月) 17:45:52.23 ID:KIqKzvFu0.net
試しにハンギングレッグレイズとドラゴンフラッグやってみたらなんかできたっぽい。

なのに立ちコロは一回もできない。立ちコロってもしかして難易度最強なんじゃないの?

873 :無記無記名 :2018/07/30(月) 18:10:47.06 ID:qAfCjqzZM.net
昔ながらの腹筋は絶対効果あると思う

874 :無記無記名 :2018/07/30(月) 18:18:12.65 ID:lxLN/Ytf0.net
よく効くかはやり方次第だね

875 :無記無記名 :2018/07/30(月) 18:24:25.62 ID:qvCjxDzFM.net
仰向けから身体をくの字に折る腹筋は意味が無いって昔から言われてるよね
上半身下半身を逆への字で止めて維持する方が効果あると

876 :無記無記名 :2018/07/30(月) 18:27:01.09 ID:K0X5jqJYa.net
どっちみち脂肪は落ちない

877 :無記無記名 :2018/07/30(月) 18:35:12.52 ID:lxLN/Ytf0.net
上半身を起こしすぎると使う筋肉が腹筋から大腿に変わってしまうので効果も薄いですね。
腹筋の収縮をしっかり意識することが重要。
アブローラーでも根本的な事は同じだと思います。
立ちコロは効かせやすいです!

878 :無記無記名 :2018/07/30(月) 19:53:02.11 ID:bQ3Ojm9i0.net
とにかく負荷があればどこかに効いてるんだよ

879 :無記無記名 :2018/07/30(月) 22:37:55.65 ID:ptK+1g90M.net
>>871
ありがとう
炭水化物抜くのがいいのか〜

880 :無記無記名 :2018/07/31(火) 03:17:28.87 ID:Bsakbcab0.net
>>3のやり方やると三頭と三角に効くわ

881 :無記無記名 :2018/07/31(火) 06:50:15.47 ID:kkAF8s3dp.net
>>879
炭水化物抜こうが、ローラーやろうが
他を食べ過ぎてたら一切痩せないけどね

882 :無記無記名 :2018/07/31(火) 12:52:41.47 ID:+W3Eg+KHa.net
芸スポ板でシットアップすると下腹が出るというスレ立ってた

883 :無記無記名 :2018/07/31(火) 23:50:55.85 ID:9ycIEuGf0.net
昨日から始めたけどちょっとやっただけで筋肉痛だわウエスト絞りたいぜ

884 :無記無記名 :2018/08/01(水) 00:17:52.42 ID:syQwxKbp0.net
径の小さいベアリング付きのやつに変えました。
いつも使っているやつなら深くゆっくりの立ちコロは余裕なのに、
無茶苦茶キツイ。
径が小さくなるだけで随分とちがうものなんですね。

885 :無記無記名 :2018/08/01(水) 01:33:35.82 ID:BPR2uiU5K.net
確かに径でも強度調整できるね

886 :無記無記名 :2018/08/01(水) 02:41:57.17 ID:7S9yyv3yr.net
初心者だけどコロコロすると毎回夜には筋肉痛になってて達成感やばい、でも筋肉痛になるとしばらく出来なくなるのがもどかしいね
これ一年続けたらめちゃくちゃたくましくなれそうな気がする

887 :無記無記名 :2018/08/01(水) 02:44:44.21 ID:ox4Sb+SZd.net
一年どころか半年でゴツゴツしてくるよ
脂肪の上からでもわかるくらい

888 :無記無記名 :2018/08/01(水) 03:39:37.76 ID:sWF2VoZEp.net
>>886
その間に別の部位を全力
プロテイン飲みまくれば回復も早い
栄養を送り込みまくれー

889 :無記無記名 :2018/08/01(水) 09:07:51.75 ID:8Pb87kbH0.net
半年やってたら生まれてはじめて身体鍛えてる?って他人から言われた
腹筋より上半身がゴツくなってた

890 :無記無記名 :2018/08/01(水) 09:15:32.74 ID:c1zmVSDqM.net
たぶん俺のは肩ローラー

891 :無記無記名 :2018/08/01(水) 09:41:40.62 ID:oSErIpqR0.net
ジムのマシンアブドミナル、シットアップベンチ、いらね
ワンダーコアは粗大ゴミ
ドンキの格安アブローラーのが1億倍いい

892 :無記無記名 :2018/08/01(水) 09:55:20.09 ID:VEFTN2/L0.net
ダンベル買えばコロコロになるよな
握る手が少し痛いけど

893 :無記無記名 :2018/08/01(水) 10:06:23.75 ID:oSErIpqR0.net
そそ、ダンベル&ベンチ、コロコロ、チンニング出来る場所
これだけあればいい

894 :無記無記名 :2018/08/01(水) 10:07:41.12 ID:oSErIpqR0.net
>>892
パワーグリップおすすめ!チンニングもダンベルも

895 :無記無記名 :2018/08/01(水) 11:31:30.78 ID:eifI0G/T0.net
少し前にベンチに脚乗せてバーベルでコロコロしてる人がいたんだけど、あれって普通なの?
サイヤマン以外で初めて生で見たんだけど

896 :無記無記名 :2018/08/01(水) 11:35:26.12 ID:KCY4cjOg0.net
バーベルの重量にもよるけど
腹筋特化とはいえんなー

897 :無記無記名 :2018/08/01(水) 11:39:01.85 ID:bR7Ia5PoM.net
いろいろ試したけどドンキのタイヤ小さいやつが粗末だけど一番負荷かかってるかも

898 :無記無記名 :2018/08/01(水) 11:40:18.89 ID:n/O2dHGDM.net
アディダスの1輪でタイヤにRが掛かってるやつもなかなかの負荷だと思う

899 :無記無記名 :2018/08/01(水) 12:28:30.51 ID:zPYYhvn/M.net
ドンキのは二輪じゃね?
一輪のもあるの?
一輪のが強度高いと思うんだけどどうなんだろ

900 :無記無記名 :2018/08/01(水) 12:34:25.56 ID:+pbY7SjHa.net
ドンキの筋トレ器具に身を預けたくないわ、プッシュアップバーとかひどい粗悪品だった

901 :無記無記名 :2018/08/01(水) 12:54:41.94 ID:oSErIpqR0.net
ドンキの小さいヤツは二輪です
評価もいいしドンキでの実売価格880円くらいだった気がします
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/reviews/B0091CNUTG/ref=cm_cr_dp_mb_show_all_btm?ie=UTF8

902 :無記無記名 :2018/08/01(水) 12:56:06.70 ID:oSErIpqR0.net
間違えた
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B0091CNUTG/ref=cm_cr_arp_mb_bdcrb_top?ie=UTF8

903 :無記無記名 :2018/08/01(水) 17:02:16.68 ID:vi3NKB250.net
ゴロゴロ楽しい!
フォーーー

904 :無記無記名 :2018/08/01(水) 21:57:03.24 ID:T1amnzt5r.net
>>887
半年でもそんな変われるのか…頑張ろう

>>888
今上半身全部ダメだからスクワット頑張ってみるありがとう!プロテインAmazonで買ったわ1番評判の良かった4000円くらいのやつ、来年の夏までには脱いで恥ずかしくない体になってエンジョイしたい

905 :無記無記名 :2018/08/01(水) 22:12:57.76 ID:sJ98BNFda.net
長期的に目標立てれるのは素晴らしいね、二週間でとか一か月でとか言い出す奴たまにいるからな

906 :無記無記名 :2018/08/01(水) 22:39:10.77 ID:8Pb87kbH0.net
でも二週間もやれば腹筋の上の部分がポコって出てくるよ
あれが最高のモチベーションになって続けられる

907 :無記無記名 :2018/08/01(水) 22:45:58.76 ID:aJ3glwJDM.net
毎日やった方がいいですか?

908 :無記無記名 :2018/08/01(水) 22:49:38.17 ID:8Pb87kbH0.net
数少なくしてもいいから毎日やった方がいい
最初のうちは筋肉痛になるからその時はやらなくていい

909 :無記無記名 :2018/08/01(水) 23:04:54.33 ID:J4+/C4wX0.net
そのうち毎日100回やっても筋肉痛にならなくなるよ
ただ、それでも立ちコロは出来ないというね
頻度よりも継続できるかだよね、筋トレって

910 :無記無記名 :2018/08/02(木) 00:56:17.99 ID:tcltQV++a.net
しっかり効かせて週2〜3回でいいよ
というか他のトレしてたら腹筋はあんまり鍛えなくてもいいし
二週間でとかは張りが出てるだけ
そんな短期間で本当に隆起するほど筋肉つくなら誰しも簡単にボディビルダーみたいな身体になる

911 :無記無記名 :2018/08/02(木) 02:00:20.82 ID:YdgjAjU1M.net
その張りが励みになるって話だろ

912 :無記無記名 :2018/08/02(木) 03:15:35.03 ID:iH2xhMj3d.net
張りってパンプのことかトレ継続で筋肉の水分保持量増えてる状態のことだろ
二週間でとか言ってるから初心者にありがちな本気でかなり成長したと思ってるパターン
二週間で増える筋肉量、腹筋なんて微々たるものだ

913 :無記無記名 :2018/08/02(木) 04:16:53.53 ID:lT++B5ELM.net
腹筋に聞かせるの難しい
肩と三頭筋にしか効いてない
というか肩と三頭筋が弱すぎるから?

914 :無記無記名 :2018/08/02(木) 04:54:14.21 ID:iH2xhMj3d.net
それは簡単な文章だけでは本当のところ分からんね
フォームか筋力バランスの問題かは
どっちみち続けていけば課題が見つかるはず

915 :無記無記名 :2018/08/02(木) 08:38:10.02 ID:QifjzaUvr.net
思ったより肩や腕を使うよね
最初のうちはそんなもん

916 :無記無記名 :2018/08/02(木) 09:02:48.49 ID:foN41nEr0.net
だからそのパンプが励みになるって書いただけなのに玄人様には気に入らないのかw

917 :無記無記名 :2018/08/02(木) 09:39:21.70 ID:zyIbqoEIa.net
コロコロスレで玄人がイキっちゃアカンわなw

918 :無記無記名 :2018/08/02(木) 10:59:58.55 ID:CNkVIdmL6.net
>>869
痩せたいわけではないが、健康診断でメタボチェックに引っかかった。
へそ周りのサイズを減らすのにアブローラを使っている。(別途有酸素運動もしているが。)

95cmから88cmになった。贅肉はまだ残っているので、筋肉で腹をへこましている状態だが。

919 :無記無記名 :2018/08/02(木) 13:07:02.30 ID:tcltQV++a.net
>>916
子供つぽいな

920 :無記無記名 :2018/08/02(木) 14:36:43.63 ID:gBaRRJ0Gd.net
つぽい

921 :無記無記名 :2018/08/02(木) 14:44:26.74 ID:R0mvjf72d.net
パンプに二週間とか関係ないね

922 :無記無記名 :2018/08/02(木) 16:47:26.75 ID:S+eVUFER0.net
コロコロスレの玄人さん怒らしたらあかんで

923 :無記無記名 :2018/08/02(木) 19:30:12.90 ID:tcltQV++a.net
君的外れなレスしかしてないな

924 :無記無記名 :2018/08/03(金) 00:08:51.39 ID:y9Dqkqxe0.net
コロコロすると腹筋上部と胸の心臓のあたりがこわってるようで息苦しい
整体師におっぱい揉んでほぐしてほしいって言ったら変態に見られそうなんだよな

925 :無記無記名 :2018/08/03(金) 00:32:58.31 ID:vGSIqNZ5d.net
自分でやったらええがな

926 :無記無記名 :2018/08/03(金) 06:50:01.64 ID:y1ZrWBJV0.net
ここで評判のベアリング付きの買ったら持ち手が硬すぎてキツいわ

927 :無記無記名 :2018/08/03(金) 07:50:12.97 ID:vjsJNQbg0.net
ベアリングあったら負荷減っちゃうくね?

928 :無記無記名 :2018/08/03(金) 08:01:32.24 ID:qE3dIOc0r.net
腹筋運動がメインなんだからコロコロはsmoothなほどええやろ

929 :無記無記名 :2018/08/03(金) 11:34:40.78 ID:oGYBltJB0.net
私もなまじ胸があるものだからたまに胸が苦しくなる
ていうか重みで

930 :無記無記名 :2018/08/03(金) 15:00:03.12 ID:t/jYhqjja.net
>>927ベアリングの方が負荷は高い。
やれば分かる。

931 :無記無記名 :2018/08/03(金) 15:14:17.96 ID:xkTCNieDa.net
転がり抵抗の差は関係無いと思うぞ
効いてるのは伸ばして静止してる時の重力だから

932 :無記無記名 :2018/08/03(金) 15:16:33.17 ID:qE3dIOc0r.net
バーベルでやると違いそうだけどな

933 :無記無記名 :2018/08/03(金) 15:44:55.78 ID:qvMTUyqkr.net
ベアリング付きだと騒音抑えられるらしいね

934 :無記無記名 :2018/08/03(金) 16:05:30.67 ID:anWmboWra.net
ガガガガガッて戻るのが楽しいんやぞ

935 :無記無記名 :2018/08/03(金) 16:38:36.82 ID:GQZEeBrQM.net
コロコロで鍛えられるのは上部と下部どちらですか?

936 :無記無記名 :2018/08/03(金) 18:10:35.67 ID:Yk0xFBStM.net
肩です、

937 :無記無記名 :2018/08/03(金) 18:31:13.38 ID:GicClbFbd.net
腹筋と
手か足先までの距離で変わる

938 :無記無記名 :2018/08/03(金) 18:33:46.75 ID:26a8ZpcN0.net
体脂肪15%まできた

939 :無記無記名 :2018/08/03(金) 18:44:41.00 ID:Yk0xFBStM.net
俺体脂肪率41パー

940 :無記無記名 :2018/08/03(金) 22:39:14.34 ID:C/YlcnMy0.net
ベアリング付き、ハンドスピナーの回転を想像してたのに全然回らなかったぞ
今持ってるベアリングなしの方がめっちゃ回るわ

941 :無記無記名 :2018/08/03(金) 22:45:18.77 ID:y8YFDAMY0.net
コロコロが1分ぐらい回り続けたらそれはそれで面白い

942 :無記無記名 :2018/08/03(金) 22:46:14.02 ID:FWVOIw7I0.net
うちのは回りすぎて笑ったわ

943 :無記無記名 :2018/08/04(土) 03:16:25.92 ID:2hHoED4s0.net
ぶっちゃけベアリングなんか関係無くね?キツイもんはキツイw

944 :無記無記名 :2018/08/04(土) 04:56:48.65 ID:DJ5v/Qrk0.net
>>943
自分はそうはおもわないですよ。すべりが良くなったら抵抗がなくなった分、
負荷がダイレクトにきてます。
径の大きさの違いもそうですが、正直ベアリング付きにしたところで大したことないだろうと
思っていたのが覆されましたよ(汗

945 :無記無記名 :2018/08/04(土) 05:28:02.37 ID:7WUqeCYNd.net
>>944
抵抗がないぶん腕戻り事故や腰に気を付けてね

946 :無記無記名 :2018/08/04(土) 05:49:12.88 ID:h5b7VRzKM.net
ローラーとパイプの接点にシリコン塗ってクルンクルンにしてから使ってみたら確かに何もしない時よりは少しキツく感じたよ
引っ掛かり的な抵抗が無いから力で抑える必要が増えた感じ
だからベアリング入りも同じように負荷は多少は増えると思う

947 :無記無記名 :2018/08/04(土) 06:56:42.89 ID:rwq5Wwfz0.net
そんなに負荷を増やしたいのなら加重リュック背負えば良いんじゃね?

948 :無記無記名 :2018/08/04(土) 07:40:37.89 ID:7e4o50rK0.net
姿勢制御を鍛えるにはいいかもしれないけど筋肥大にはあまり影響しなさそう
例えるならソールの厚いランニングシューズ履いてスクワット等ウエイトトレーニングやる感覚

949 :無記無記名 :2018/08/04(土) 08:06:46.15 ID:HzItjqIYa.net
うん、意味不明

950 :無記無記名 :2018/08/04(土) 10:19:12.30 ID:VK5zWYFC0.net
ランニングしてるけど例えがわからん
意味不明

951 :無記無記名 :2018/08/04(土) 10:22:29.38 ID:6fQdBxqI0.net
案外ソールの反発が助けになるって事だろ
つか
ベアリング云々の前に立コロできるようにならないとね

952 :無記無記名 :2018/08/05(日) 03:47:46.16 ID:W4hjoBqx0.net
体脂肪17%でも割れて見える俺の腹筋はもうカンストしてるわ
低速立ちコロを毎日連続50回やっても筋肉痛が来ない
負荷が軽すぎるんだろうな

953 :無記無記名 :2018/08/05(日) 04:14:48.81 ID:l2seaUuxd.net
重り担ぐか、ドラゴンフラッグでも試してみたら?

954 :無記無記名 :2018/08/05(日) 05:49:48.76 ID:k9mzvSCi0.net
膝コロから立ちコロってどうやってスイッチしてくの?
壁ドメコロやチューブドメコロやっていけば出来るようになる?

955 :無記無記名 :2018/08/05(日) 06:59:11.86 ID:l2seaUuxd.net
>>954
開脚立ちコロとかウンコ座りから始めるコロコロもいいと思うよ

956 :無記無記名 :2018/08/05(日) 08:23:09.68 ID:9LWU7k8kM.net
>>952
どんなカラダか見たいわ

957 :無記無記名 :2018/08/05(日) 08:33:41.95 ID:odv8K+4da.net
体重計の体脂肪率って大分テキトーだからな、実際は12%くらいなんじゃないの

958 :無記無記名 :2018/08/05(日) 09:26:33.27 ID:ELeVZoM1K.net
立ちコロ100回やっても一番きついのは心肺だよ

959 :無記無記名 :2018/08/05(日) 09:39:24.20 ID:k9mzvSCi0.net
>>955
ウンコ座りか、それは知らなかった。
やってみるわ!

960 :無記無記名 :2018/08/05(日) 09:41:14.84 ID:X+d8QK+C0.net
>>75
ネガティヴで負荷をかける

961 :無記無記名 :2018/08/05(日) 12:19:53.24 ID:4+tyZerjd.net
>>952
腕戻りしてない?

962 :無記無記名 :2018/08/05(日) 12:59:21.26 ID:W4hjoBqx0.net
>>961
30回越えてしんどくなって来てからはたぶん腕戻りをしてる

963 :無記無記名 :2018/08/05(日) 16:39:00.88 ID:irRi0sWM0.net
たちコロ連続50回は凄いな
それで筋肉痛にならないのも凄い
がんばっても20回連続が限界

964 :無記無記名 :2018/08/05(日) 17:11:45.56 ID:zZvR63qA0.net
体脂肪って何で測ってる?
安い体重計のだと毎日変動大きいからあてにならなんわ

965 :無記無記名 :2018/08/05(日) 20:46:18.38 ID:bcun9jYj0.net
>>964
体脂肪は変動激しいもんやで 測る時間によって変わってくる

966 :無記無記名 :2018/08/05(日) 21:05:25.80 ID:Cta3h1xGa.net
体脂肪計は毎日計ってても変動激しくて病むけど

長い目でグラフてみるとちゃんと減っていってる。

967 :無記無記名 :2018/08/05(日) 22:18:39.37 ID:H8KqVC4R0.net
ドンキの一番安かった体脂肪計使ってる
安定して20くらいで極端な数値出ないから一応信用してる

968 :無記無記名 :2018/08/05(日) 23:32:13.57 ID:/KwxlcNK0.net
今日初めて腹筋ローラーを店頭のサンプルを使ってみたら楽しくて購入を考えています
そこで質問ですが皆さまは筋肉痛の時はお腹下しませんか?
私は昔そういうことがあったのでなかなか腹筋を追い込むことに躊躇してしまいます
辛くても楽しそうと思う気持ちとお腹下すのが怖い気持ちが半々です

969 :無記無記名 :2018/08/05(日) 23:35:05.91 ID:i2nqfHR/0.net
ないし無関係だろ。

970 :無記無記名 :2018/08/05(日) 23:41:31.59 ID:yvBT03My0.net
1000円前後で買えるんだから考える前に買ってしまえ

971 :無記無記名 :2018/08/06(月) 00:50:39.16 ID:cKIDIwUM0.net
ダイソー行ったら、

腹筋ローラ 300円
プッシュアップバー 200円

で売っててズッコケた。

972 :無記無記名 :2018/08/06(月) 04:06:52.91 ID:PVmvh8Zk0.net
ダイソーのシェイカーとか氷嚢もいいぞw

973 :無記無記名 :2018/08/06(月) 06:42:15.17 ID:mffFtu+h0.net
立ちコロの見本画像か動画ないの?

974 :無記無記名 :2018/08/06(月) 06:49:35.56 ID:oBnOGHa/M.net
YouTubeにたくさんあるじゃん

975 :無記無記名 :2018/08/06(月) 08:58:19.97 ID:HXyQ6L2gM.net
ありすぎてどれが正しいかわからん

976 :無記無記名 :2018/08/06(月) 09:21:35.66 ID:FztQ6HAvr.net
デカイ奴が正しい
サイヤマンのマネをしろ

977 :無記無記名 :2018/08/06(月) 10:04:27.82 ID:oJQea/WCa.net
>>971
そこまで安いとボッキリ行かないか不安になるな

978 :無記無記名 :2018/08/06(月) 11:00:52.69 ID:5JZ3B3lwa.net
タイヤのような腹筋スレが過疎ってるのでこちらで質問ですが、
トレーニング始めて4ヶ月ほど、上半身と有酸素運動併用で65キロ>60キロに落ちて体脂肪率はin bodyで13%台まで落ちました
まだまだガリとはいえ大胸筋と腕は見てわかるぐらい筋肉がついてきたと思います。
しかし腹は凹んできて上の方はボコっとしてきたものの、ヘソのあたりがさっぱり割れません。
腹筋下部を割るのにはまだまだ時間がかかるのでしょうか?
腹筋のトレーニングはクランチとレッグレイズを20×3セットを週2〜3回、たまにジムで膝コロしています。

979 :無記無記名 :2018/08/06(月) 11:26:18.62 ID:1+kPhMmr0.net
4パックの人もいる

980 :無記無記名 :2018/08/06(月) 11:58:58.81 ID:Pym1V49x0.net
>>962
じゃあまだ余地はあるな

981 :無記無記名 :2018/08/06(月) 12:05:49.71 ID:Pym1V49x0.net
>>978
クランチ、レッグレイズ共に自重だと負荷が弱いな。
この二つやめて腹筋ローラーにしたら?

982 :無記無記名 :2018/08/06(月) 12:11:48.75 ID:khROdbJtd.net
誰か次スレ頼む
建てられなかった

983 :無記無記名 :2018/08/06(月) 12:26:03.27 ID:ySHAW2YRd.net
立ちコロすると車輪のゴムが外れる。
タイヤがギザギザタイプのやつ

984 :無記無記名 :2018/08/06(月) 12:34:00.35 ID:4IfK6mrX0.net
>>978
まだ少し体脂肪率高いです
でも身長は解りませんが60sしかないのに絞ったらモヤシのようにヒョロヒョロになっちゃいます

985 :無記無記名 :2018/08/06(月) 12:36:35.07 ID:WfIOPUn9a.net
絞ると顔が真っ先に痩せ細って周りが心配するんだけど
下っ腹のポニョはずっと居続けるんだよなぁ

986 :無記無記名 :2018/08/06(月) 13:15:12.10 ID:fXAFwDmp0.net
>>985
サウナベル巻いて有酸素運動

987 :無記無記名 :2018/08/06(月) 13:18:05.79 ID:kYaqfOa/a.net
ベルト?
意味あんのかあんなの
サウナスーツとかも一時的に汗かいて水分抜けるだけだろ

988 :無記無記名 :2018/08/06(月) 13:18:29.74 ID:FztQ6HAvr.net
ウ板で部分痩せとか言っちゃうんですか?

989 :無記無記名 :2018/08/06(月) 13:31:43.27 ID:scAnyiDfa.net
>>978です、ありがとうございます。
腹筋ローラーに重点移してみます。

>>978
身長は173です。もともとトレーニング始めた動機が検診で脂肪肝気味と言われ、数値も高かったので
内臓脂肪と皮下脂肪減らすのが第一目標なので…筋肉はつけばいいな、ぐらいでやってます。
やり始めたら面白くなって、腹しっかり割りたいなと思うようになりましたが。

990 :無記無記名 :2018/08/06(月) 19:51:24.36 ID:OSzcbBRBp.net
立ちコロが無理ゲーなので傾斜を利用して軽めの負荷から始めようかと
夜の公園の滑り台で練習してるんだけど今度は楽勝過ぎた

991 :無記無記名 :2018/08/06(月) 21:53:55.47 ID:MYv8zF2M0.net
>>990
高さ調整できるキャスター付きのイスあるだろ?
あれで段々低くしてくとか

992 :無記無記名 :2018/08/06(月) 22:27:13.12 ID:tcP/09LF0.net
>>990
どうみても事案です。本当に(ry

993 :無記無記名 :2018/08/06(月) 22:39:12.11 ID:ARIkIUs9M.net
>>990
なんかワロタw
俺が警察官だったら頑張って!と声かけるw

994 :無記無記名 :2018/08/06(月) 22:57:20.31 ID:vjcJjCBE0.net
>>990
ちょうどいい坂を探す旅に出るしかないな
下見は昼でもいいからな?

995 :無記無記名 :2018/08/07(火) 01:12:49.04 ID:aoK7gEqb0.net
>>969、変に気になり自分の恐怖心だったのでズバッとしたお言葉を信じて楽しむ方を優先します
>>970、調べたら沢山種類あり選ぶのも楽しいです

お二方ありがとうございました

996 :無記無記名 :2018/08/07(火) 02:08:52.78 ID:lt1ElMqqr.net
筋トレとお酒相性悪いんだね…酒やめるか

997 :無記無記名 :2018/08/07(火) 03:35:58.51 ID:x1xwbxMF0.net
「多少のお酒は健康に良い」も最近の研究で嘘だとわかったみたいです
お酒もタバコも百害あって一利無しですよ
筋トレ的に良くないのは、お酒を飲むとアルコールを分解しようと身体が働きますので、たんぱく質の吸収を阻害するとかそんな理由だったと思います

998 :無記無記名 :2018/08/07(火) 05:57:33.97 ID:cDUG8Vg60.net


999 :無記無記名 :2018/08/07(火) 05:58:12.50 ID:cDUG8Vg60.net


1000 :無記無記名 :2018/08/07(火) 05:58:30.77 ID:cDUG8Vg60.net


1001 :無記無記名 :2018/08/07(火) 05:58:49.44 ID:cDUG8Vg60.net


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