腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ

1 ：無記無記名 ：2018/05/23(水) 14:03:53.35 ID:GV0gsclVM.net

前スレ
腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522334957/

腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514040034/

---

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589 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 09:59:29.41 ID:nX2SK3xpM.net

膝コロをもっとやりやすくした膝コロがあるんだが、世間にはまだ知られてない

590 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 10:20:40.12 ID:fjrKzMM4d.net

>>588
マジかよ、パネェな

591 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 11:40:07.08 ID:rTzFn+ajx.net

昨日初めて使ってみた。壁ドンするやり方で。
ぜんっぜん腹筋に効かせられてないわ。今日、脇の下の背中の方だけ筋肉痛。

592 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 11:46:06.12 ID:7IsCeio40.net

>>591
そこ筋肉痛になるなら懸垂したほうがいいかも
広背筋か大塩筋が不足してるのかも

593 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 11:56:34.52 ID:VsU3bTwr0.net

>>591
壁につく直前で出来る限りキープするんやぞ

594 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 16:40:25.72 ID:H6Xkgm0O0.net

腰に少しでも不安のある人は
高負荷は絶対やめとけよ！反らすまでやるのもダメ！
膝コロでもしっかり割れるし。
脂肪があればどのみちあかんけど。

595 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 17:28:14.33 ID:eVMMIEFyd.net

背筋伸ばしてると肉つまめないんだが、背中曲げてるとつまめる程度の肉があるんだけど、これ脂肪だよね？これ落とすの辛い

596 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 17:36:48.92 ID:xKIi07z5x.net

>>592
懸垂なんて1回もできないや。
なんなら、膝つきの腕立て伏せすらツラいw

>>593
キープしたら戻れなくなる( -_-)

597 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 17:41:34.35 ID:93aBPDTBM.net

>>596
女？

598 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 17:46:07.12 ID:9U46Hd05d.net

>>596
デブ？

599 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 17:53:32.93 ID:nIYApjk+0.net

最初は腰痛くないけど追い込もうとすると腰痛くなる

600 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 18:05:34.09 ID:VsU3bTwr0.net

>>599
腹筋だけで支えられなくなってるんだろ
俺もなるよ

601 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 18:23:39.25 ID:RejAHdWQ0.net

上腕三頭筋が筋肉痛の時にやると腕めっちゃ伸びた感じで痛くなるんだけど、そんなもん？
フォームは正しくできてると思うけど、間違ってたとしても二頭筋に効くと思うんだが

602 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 19:16:46.74 ID:eVMMIEFyd.net

>>597
男

>>598
クソガリ

603 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 19:17:19.39 ID:2MPv3Xo30.net

無理に立ちコロしなくても、膝コロを地道に続けていけばいいかな？

604 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 19:30:22.09 ID:hOjEkxXdd.net

tm

605 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 19:41:25.37 ID:2AuV9jeZM.net

>>603
俺の場合立ちコロは満足に出来るまで1年かかったわ
継続あるのみ

606 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 20:14:37.81 ID:nX2SK3xpM.net

立ちコロしてたらドラゴンフラッグの練習しないでもできるようになる？

607 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 20:55:50.29 ID:TlPbFtwz0.net

ドラゴンフラッグは結構腕も使う

608 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 20:56:44.25 ID:ok7T9BZt0.net

ドラゴンは抑えとく腕肩の力も必要だけどタチコロだったら必要な筋肉つくんじゃないかな

ちなヘルニアもちだけど背中反らせなければ高負荷でも痛くならないよ

609 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 21:38:48.82 ID:2MPv3Xo30.net

>>605
膝コロを頑張ります

610 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 22:04:51.03 ID:nX2SK3xpM.net

なるほどです、ありがとうございます

611 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 22:59:21.45 ID:KROxqZmTx.net

膝コロで前へ転がっていくと、腕と胸が痛くなるんだが慣れるしかない？
身体の重さを腕で支えるから当たり前なのかな

612 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 23:31:21.63 ID:ok7T9BZt0.net

>>611
慣れだと思うよ。怪我しないように少しずつ伸ばしていったほうがいいよ

俺も久しぶりにランニングしたりするとすぐ膝が痛くなるけど痛み引いてから走るともう慣れて痛くなくなるから

613 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 23:48:23.39 ID:KROxqZmTx.net

ありがとう。無理しないようにやってみる

614 ：無記無記名 ：2018/06/27(水) 12:04:45.17 ID:mwA5Ckjn0.net

>>601
伸びるからだな
X

>>611
弱いところが痛い

615 ：無記無記名 ：2018/06/27(水) 12:33:54.91 ID:Z65G6lYc0.net

頭弱い奴って痛いやつ多いもんな

616 ：無記無記名 ：2018/06/27(水) 22:19:22.64 ID:YHntv2EGK.net

負荷を抜かない膝コロてあなどっていたけど結構効くね

617 ：無記無記名 ：2018/06/27(水) 22:22:47.93 ID:QT1YCMiP0.net

>>616
>>3のがそれだね
荷重してそれもおすすめ

618 ：無記無記名 ：2018/06/27(水) 23:21:48.96 ID:YHntv2EGK.net

>>617
無理やり20Kg加重しているので、慣れてきたら試してみます

619 ：無記無記名 ：2018/06/27(水) 23:34:30.86 ID:xWFHKj5j0.net

立ちコロできた〜記念カキコ

620 ：無記無記名 ：2018/06/27(水) 23:52:42.37 ID:QT1YCMiP0.net

>>618
俺はミズノの10kgのウエイトジャケット使ってる
怪我しないようにね

621 ：無記無記名 ：2018/06/27(水) 23:58:04.65 ID:uRkkfP8oM.net

俺体重80kgあるデブだからみんなより高負荷ハンデでやってる事だけはわかって欲しい

622 ：無記無記名 ：2018/06/28(木) 00:01:58.09 ID:LjZRBCIc0.net

うるせえデブ

623 ：無記無記名 ：2018/06/28(木) 06:40:09.60 ID:AamanXcha.net

みんなって何種類ぐらいトレしてる？
俺は上半身は腹筋ローラー、下半身はダンベルスクワット、心肺機能強化・脂肪燃焼はジョギングって感じやってる。

624 ：無記無記名 ：2018/06/28(木) 06:41:02.08 ID:AamanXcha.net

あと、腕立てふせもしてるわ

625 ：無記無記名 ：2018/06/28(木) 10:20:41.95 ID:Kyos7kq3a.net

アブクランチ何kgで立ちコロできるようになる？

626 ：無記無記名 ：2018/06/28(木) 12:43:58.93 ID:RevOpIdB0.net

>>621
デブならやせれ
今73kgだけど立コロできるぞ

627 ：無記無記名 ：2018/06/28(木) 13:10:17.88 ID:m2UwM/iO0.net

俺は100キロだが毎日40回ぐらいやってたら
半立ちコロ一回はできるようになったぞ

628 ：無記無記名 ：2018/06/28(木) 14:25:03.25 ID:+syKlI4XK.net

>>620
自分は使わなくなったザックに200円の砂利を入れてやってます

629 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 00:34:10.54 ID:Kg0WFNHP0.net

タフネスな腹筋とはこれだよな

https://goo.gl/MGzx1A

630 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 23:04:49.09 ID:wq6iRdLT0.net

>>623 筋トレはコロコロと腕立てバー 。
有酸素はジョギング、ウォーキング、ピストバイク、平泳ぎを日毎にローテーションで1時間。
家族団らん時にテレビ見ながらバランスボール。スペック169-61�`。目標57�`

631 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 00:07:02.38 ID:2wSU6qq00.net

>>623
コロコロと懸垂、ディップス、グリッパー、登山かな

632 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 11:53:19.98 ID:V1jJP7ucd.net

>>623
立ちコロ膝コロ荷重膝コロ レックレイズ ダンベルスクワット ダンベルプレス ダンベルフライ ディップス 懸垂 ダンベルデッドリフト ワンハンドﾛｰｲﾝｸﾞ
ダンベルショルダープレス サイドレイズ フロントレイズ リアレイズ

633 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 12:25:36.35 ID:PgEQvcW20.net

>>623
今は
立コロ、ディップス
ライイング・フレンチプレス、ダンベル・カール
ランニング

634 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 12:54:39.87 ID:W5fSgE+Q0.net

>>623
上半身で
ダンベルプレス ダンベルフライ インクラインダンベルプレス インクラインダンベルフライ
アームカール コンセントレーションカール プリチャーカール インクラインカール
サイドレイズ フロントレイズ ショルダープレス アップライトロー リアレイズ
ライイングトライセプスエクステンション キックバック フレンチプレス
ワンハンドローイング ベントオーバーローイング
ハンギングレッグレイズ 立ちコロ ドラゴンフラッグ
しかやってない

635 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 13:10:15.52 ID:4VcXODPIM.net

皆んないいボディしてそやなぁ

636 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 13:24:05.58 ID:PgEQvcW20.net

CoCもだ

637 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 13:36:47.13 ID:IWHNKzDyM.net

>>636
俺もCoCやっとるで！
アブローラーはサボり気味だから再開しないとなぁ

638 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 15:59:02.58 ID:R7mLP6ANa.net

質問したの俺だけど、みんな色々やってんだね。
俺は、最近プッシュアップバーを買ってそれで腕立て伏せするようになったけど、これ結構効くな。筋肉痛が心地良いよ。

639 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 06:00:55.24 ID:Oi5jPrpld.net

膝コロ三週間目なんだけど、これ片膝だけでやってる人とかいる？ 一度試してみたらフラフラしすぎてまともにできんかったw 体幹ある人すげーと思った

640 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 10:45:35.75 ID:nLIWXf5p0.net

普段から足を揃えてやってたら、片足でもできるよ

641 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 12:58:28.24 ID:0ylh6Hfs6.net

膝コロ一ヶ月目。それなりに腹筋もついてきた頃本スレを発見。
>>3 のまんま駄目な例で一ヶ月を過ごしてしまった。(それなり腹筋はついてきたが...)

腰を上に上げる方法でやってみたら、こりゃ負荷が凄いですね。
常に負荷がかかりっぱなし。
ちょっと休みたいときは2枚目から4枚目の状態になってもいい?

642 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 14:15:51.66 ID:ZfpVNeV5M.net

嫁に付き合ってプランクチャレンジやってるからローラーできん

643 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 14:31:30.55 ID:iTRqUkjvM.net

言い訳すな

644 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 16:10:42.22 ID:kYLZjx60a.net

最初の頃は膝コロわりと頑張ってたけど
いつからかちゃんと出来なくなって腹はクランチやってる
筋力落ちるってどういうことだ
ぜんぜん伸ばせないし

645 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 17:51:23.57 ID:Az9uRosca.net

腹筋系は立ちコロとツイストクランチやってる
なおボテ腹

646 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 20:20:05.96 ID:KyrLVSFqr.net

絞れ

647 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 00:08:40.48 ID:o73q/fzsp.net

これただ膝コロするより、
立ちコロから、限界きて膝付きコロ
の方がはるかに効くね
ちゃんとした立ちコロにも近付ける気がする

648 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 08:33:37.30 ID:l3kk7d2E0.net

できるんなら立ちコロがいいだろうけどできないんじゃ〜

649 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 09:04:42.08 ID:l5QF1UFWM.net

>>639
おかげさまで小指擦りむきました
いててて…

650 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 10:01:58.93 ID:ciXnFkPJ0.net

膝コロの話だけどさ
深くやりすぎると効き悪いと思うんだけど俺だけ？
負担はかかるけどなんか違う感がある

そんなに前に行き過ぎないところで戻ったほうが効いてる感があるんだけど気のせいか？
顔と地面が付くぐらいにぐーっと前に倒れるより
斜めぐらいで戻るほうがいいような気するんだけど、俺だけ？
最近あんまり深く倒れないようにしてる、腰にもなんか辛いし

651 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 10:11:19.13 ID:gOq0ZJ1ka.net

>>650
反るとか弱いと負荷が逃げて背面に行く
自分が効いてると思えるやり方でいいと思うよ
ゆっくり深くってのがセオリーだと言われるけど
少し浅めで早くやるっていう真逆の方法でもがっつり効くし

652 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 11:27:11.08 ID:dOH5nM3/r.net

サイヤマンがやってる腕だけ高速アブローラーって意味あんの？

653 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 11:29:21.31 ID:7PktjUTS0.net

あるよ、男の子に効く

654 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 12:27:45.06 ID:zznuD2Yw0.net

>>650
レンジをフルに使うのがトレの基本だよ
顔よりヘソあたりだな

655 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 17:36:12.52 ID:vS0Sjhpkd.net

>>652
自分でやってみたら？

656 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 18:23:33.56 ID:ADGYsnZf0.net

リュックに15kgのダンベルプレート(5kg✖︎3)ぶち込んで
背負って膝コロやろうとしたけど破けそうなんで大人しくウェイトジャケット？
たるものを買うことにした、ああ無謀

657 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 18:40:08.28 ID:ciXnFkPJ0.net

自分はめちゃめちゃ巻き肩なんで
前に倒れる時どうしても腕っていうか
肩が前に出過ぎて辛い

肩前に出ないように肩ロックかけるべきか
これが意外と難しい脇というか背中の筋肉全然ないし
ロックかけて筋トレすることができない・・・

658 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 19:44:22.79 ID:XU3/O0H9r.net

腕だけアブローラーはパフォーマンスやんけ。そんな事もわからん程知能低いんか

659 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 21:08:36.76 ID:l3kk7d2E0.net

流石に高速アブローラーはパフォーマンスというか持ちネタとして笑えるものだとわかるだろ...

あれは効いてない！意味ない！とか何がなんでも否定しないと保てないのか？どんだけ心が乏しいんだよ...

660 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 21:49:35.78 ID:cQMUJx5F0.net

やれないしイメージも出来ないから喚くんだよね
立ちコロ伸びきりの体勢を静止で維持は辛いけど、腕を前後することでキープ時間を伸ばせるんだよな、あれ

661 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 23:46:59.85 ID:ADGYsnZf0.net

立ちコロしてたら手がズルッと滑って顔面ごと絨毯に落下
一階にいた嫁に「今のなんの音？？」って聞かれて、
ああ、いやダンベル落としたって咄嗟の嘘ついたけど首と顔面イテーー(間抜け

662 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 00:08:18.06 ID:Ykfkf/fN0.net

120kgだけど膝コロできるぞ

663 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 00:58:28.66 ID:TDCsyP4t0.net

>>662
お腹でバウンドしちゃいませんか？

664 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 01:20:15.80 ID:LVOMHcLW0.net

デブとは書いてないな

665 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 01:37:10.34 ID:vnKHpOYQr.net

120キロのマッチョとか世界レベルやんけ

666 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 02:09:37.86 ID:IEglCxLzd.net

身長3mくらいあるのかも

667 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 02:20:55.12 ID:ej8qqcaRM.net

おれ立ちコロは出来ないけどグラコロは作れる

668 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 02:34:11.29 ID:LaeV275lK.net

グラコロ食べるけどカニコロも頼む

669 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 05:32:21.43 ID:lJoAUityp.net

>>661
俺も一回やってる
無理して腕で戻ろうと勢いつけたら行き過ぎてなった
ドンマイ

670 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 08:28:53.51 ID:1Qs2Qj0Ld.net

腕戻りは止めよう

671 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 08:41:19.46 ID:MfLLcykaa.net

でんぐり返しあるある

672 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 19:54:05.94 ID:oG5w3LWip.net

腹筋ローラーってなんかハツカネズミが車輪を走るのと同じような感覚で見てて滑稽な姿なのが嫌だ。

673 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 23:56:38.04 ID:KU62FvxF0.net

最近やり始めたら腹筋の上部分が筋肉痛になった
ちょうどみぞおちのあたり
やり方が悪いんかな？こんなもん？
腹筋全体が鍛えられてるか不安

674 ：無記無記名 ：2018/07/07(土) 00:22:24.54 ID:HgUYAb5LM.net

下部はイマイチだろ正直

675 ：無記無記名 ：2018/07/07(土) 02:02:46.13 ID:NbNXZ9KAd.net

>>673
レッグレイズとかやったあとでコロコロやってみたら、下部に疲労を感じるので効くことは効いてるんだと思う

676 ：無記無記名 ：2018/07/08(日) 17:48:21.40 ID:v0tN2Z+UM.net

ローラーは毎日やった方が良いですか？

677 ：無記無記名 ：2018/07/08(日) 17:59:31.26 ID:/wsmj9dg0.net

身体に聞こう

678 ：無記無記名 ：2018/07/08(日) 18:32:38.01 ID:PHCFscyVr.net

腹筋は毎日やってもよい

679 ：無記無記名 ：2018/07/08(日) 19:59:38.00 ID:/wsmj9dg0.net

>>678
やればいいじゃん^^

680 ：無記無記名 ：2018/07/08(日) 22:53:19.93 ID:+rWAaY+a0.net

>>676
強度が強いやつこなすと、毎日はできないとおもうのですが。
立ちコロゆっくり深いの１０×３、ゆっくり浅いの１０×３、（１セット目も１０回がやっとなので、以降はできるだけを２セット、３セット目としています。）
この程度で毎日できない自分はまだまだでしょうか。

681 ：無記無記名 ：2018/07/08(日) 23:29:58.08 ID:YCmthJN70.net

まだまだやな

682 ：無記無記名 ：2018/07/08(日) 23:30:23.44 ID:PHCFscyVr.net

できないならやらなくてもよい

683 ：無記無記名 ：2018/07/08(日) 23:32:50.58 ID:aA7glvVv0.net

昨日ジムで初めて腹筋ローラーで膝コロ10回3セットやって、
今日腹部が筋肉痛なのですが、筋肉痛が収まらなくても腹筋ローラーやったら
効果ありますか？
筋肉痛なのに腹筋ローラーは一回やるたびに辛いと思いますが

684 ：無記無記名 ：2018/07/08(日) 23:40:47.74 ID:PHCFscyVr.net

やりたくないならやらなくてもよい

685 ：無記無記名 ：2018/07/08(日) 23:40:56.68 ID:XKs8VwU60.net

無理してやって腰でもいわしたら本末転倒だからな
人は人だし自分の身体と相談してやりゃいい

686 ：無記無記名 ：2018/07/08(日) 23:41:50.20 ID:uZSt3lp/a.net

他の部位がカバーのために全力出すから腰しにそう

687 ：無記無記名 ：2018/07/09(月) 02:55:35.92 ID:kiznRare0.net

>>683
下手すると肉離れみたいになるから気をつけたほうがいいよ

688 ：無記無記名 ：2018/07/09(月) 21:25:36.48 ID:z3sCF9nkr.net

コロコロした後しばらく腕が震える感じめっちゃ達成感ある