腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ

1 ：無記無記名 ：2018/05/23(水) 14:03:53.35 ID:GV0gsclVM.net

前スレ
腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522334957/

腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514040034/

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618 ：無記無記名 ：2018/06/27(水) 23:21:48.96 ID:YHntv2EGK.net

>>617
無理やり20Kg加重しているので、慣れてきたら試してみます

619 ：無記無記名 ：2018/06/27(水) 23:34:30.86 ID:xWFHKj5j0.net

立ちコロできた〜記念カキコ

620 ：無記無記名 ：2018/06/27(水) 23:52:42.37 ID:QT1YCMiP0.net

>>618
俺はミズノの10kgのウエイトジャケット使ってる
怪我しないようにね

621 ：無記無記名 ：2018/06/27(水) 23:58:04.65 ID:uRkkfP8oM.net

俺体重80kgあるデブだからみんなより高負荷ハンデでやってる事だけはわかって欲しい

622 ：無記無記名 ：2018/06/28(木) 00:01:58.09 ID:LjZRBCIc0.net

うるせえデブ

623 ：無記無記名 ：2018/06/28(木) 06:40:09.60 ID:AamanXcha.net

みんなって何種類ぐらいトレしてる？
俺は上半身は腹筋ローラー、下半身はダンベルスクワット、心肺機能強化・脂肪燃焼はジョギングって感じやってる。

624 ：無記無記名 ：2018/06/28(木) 06:41:02.08 ID:AamanXcha.net

あと、腕立てふせもしてるわ

625 ：無記無記名 ：2018/06/28(木) 10:20:41.95 ID:Kyos7kq3a.net

アブクランチ何kgで立ちコロできるようになる？

626 ：無記無記名 ：2018/06/28(木) 12:43:58.93 ID:RevOpIdB0.net

>>621
デブならやせれ
今73kgだけど立コロできるぞ

627 ：無記無記名 ：2018/06/28(木) 13:10:17.88 ID:m2UwM/iO0.net

俺は100キロだが毎日40回ぐらいやってたら
半立ちコロ一回はできるようになったぞ

628 ：無記無記名 ：2018/06/28(木) 14:25:03.25 ID:+syKlI4XK.net

>>620
自分は使わなくなったザックに200円の砂利を入れてやってます

629 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 00:34:10.54 ID:Kg0WFNHP0.net

タフネスな腹筋とはこれだよな

https://goo.gl/MGzx1A

630 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 23:04:49.09 ID:wq6iRdLT0.net

>>623 筋トレはコロコロと腕立てバー 。
有酸素はジョギング、ウォーキング、ピストバイク、平泳ぎを日毎にローテーションで1時間。
家族団らん時にテレビ見ながらバランスボール。スペック169-61�`。目標57�`

631 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 00:07:02.38 ID:2wSU6qq00.net

>>623
コロコロと懸垂、ディップス、グリッパー、登山かな

632 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 11:53:19.98 ID:V1jJP7ucd.net

>>623
立ちコロ膝コロ荷重膝コロ レックレイズ ダンベルスクワット ダンベルプレス ダンベルフライ ディップス 懸垂 ダンベルデッドリフト ワンハンドﾛｰｲﾝｸﾞ
ダンベルショルダープレス サイドレイズ フロントレイズ リアレイズ

633 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 12:25:36.35 ID:PgEQvcW20.net

>>623
今は
立コロ、ディップス
ライイング・フレンチプレス、ダンベル・カール
ランニング

634 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 12:54:39.87 ID:W5fSgE+Q0.net

>>623
上半身で
ダンベルプレス ダンベルフライ インクラインダンベルプレス インクラインダンベルフライ
アームカール コンセントレーションカール プリチャーカール インクラインカール
サイドレイズ フロントレイズ ショルダープレス アップライトロー リアレイズ
ライイングトライセプスエクステンション キックバック フレンチプレス
ワンハンドローイング ベントオーバーローイング
ハンギングレッグレイズ 立ちコロ ドラゴンフラッグ
しかやってない

635 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 13:10:15.52 ID:4VcXODPIM.net

皆んないいボディしてそやなぁ

636 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 13:24:05.58 ID:PgEQvcW20.net

CoCもだ

637 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 13:36:47.13 ID:IWHNKzDyM.net

>>636
俺もCoCやっとるで！
アブローラーはサボり気味だから再開しないとなぁ

638 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 15:59:02.58 ID:R7mLP6ANa.net

質問したの俺だけど、みんな色々やってんだね。
俺は、最近プッシュアップバーを買ってそれで腕立て伏せするようになったけど、これ結構効くな。筋肉痛が心地良いよ。

639 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 06:00:55.24 ID:Oi5jPrpld.net

膝コロ三週間目なんだけど、これ片膝だけでやってる人とかいる？ 一度試してみたらフラフラしすぎてまともにできんかったw 体幹ある人すげーと思った

640 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 10:45:35.75 ID:nLIWXf5p0.net

普段から足を揃えてやってたら、片足でもできるよ

641 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 12:58:28.24 ID:0ylh6Hfs6.net

膝コロ一ヶ月目。それなりに腹筋もついてきた頃本スレを発見。
>>3 のまんま駄目な例で一ヶ月を過ごしてしまった。(それなり腹筋はついてきたが...)

腰を上に上げる方法でやってみたら、こりゃ負荷が凄いですね。
常に負荷がかかりっぱなし。
ちょっと休みたいときは2枚目から4枚目の状態になってもいい?

642 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 14:15:51.66 ID:ZfpVNeV5M.net

嫁に付き合ってプランクチャレンジやってるからローラーできん

643 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 14:31:30.55 ID:iTRqUkjvM.net

言い訳すな

644 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 16:10:42.22 ID:kYLZjx60a.net

最初の頃は膝コロわりと頑張ってたけど
いつからかちゃんと出来なくなって腹はクランチやってる
筋力落ちるってどういうことだ
ぜんぜん伸ばせないし

645 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 17:51:23.57 ID:Az9uRosca.net

腹筋系は立ちコロとツイストクランチやってる
なおボテ腹

646 ：無記無記名 ：2018/07/04(水) 20:20:05.96 ID:KyrLVSFqr.net

絞れ

647 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 00:08:40.48 ID:o73q/fzsp.net

これただ膝コロするより、
立ちコロから、限界きて膝付きコロ
の方がはるかに効くね
ちゃんとした立ちコロにも近付ける気がする

648 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 08:33:37.30 ID:l3kk7d2E0.net

できるんなら立ちコロがいいだろうけどできないんじゃ〜

649 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 09:04:42.08 ID:l5QF1UFWM.net

>>639
おかげさまで小指擦りむきました
いててて…

650 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 10:01:58.93 ID:ciXnFkPJ0.net

膝コロの話だけどさ
深くやりすぎると効き悪いと思うんだけど俺だけ？
負担はかかるけどなんか違う感がある

そんなに前に行き過ぎないところで戻ったほうが効いてる感があるんだけど気のせいか？
顔と地面が付くぐらいにぐーっと前に倒れるより
斜めぐらいで戻るほうがいいような気するんだけど、俺だけ？
最近あんまり深く倒れないようにしてる、腰にもなんか辛いし

651 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 10:11:19.13 ID:gOq0ZJ1ka.net

>>650
反るとか弱いと負荷が逃げて背面に行く
自分が効いてると思えるやり方でいいと思うよ
ゆっくり深くってのがセオリーだと言われるけど
少し浅めで早くやるっていう真逆の方法でもがっつり効くし

652 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 11:27:11.08 ID:dOH5nM3/r.net

サイヤマンがやってる腕だけ高速アブローラーって意味あんの？

653 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 11:29:21.31 ID:7PktjUTS0.net

あるよ、男の子に効く

654 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 12:27:45.06 ID:zznuD2Yw0.net

>>650
レンジをフルに使うのがトレの基本だよ
顔よりヘソあたりだな

655 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 17:36:12.52 ID:vS0Sjhpkd.net

>>652
自分でやってみたら？

656 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 18:23:33.56 ID:ADGYsnZf0.net

リュックに15kgのダンベルプレート(5kg✖︎3)ぶち込んで
背負って膝コロやろうとしたけど破けそうなんで大人しくウェイトジャケット？
たるものを買うことにした、ああ無謀

657 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 18:40:08.28 ID:ciXnFkPJ0.net

自分はめちゃめちゃ巻き肩なんで
前に倒れる時どうしても腕っていうか
肩が前に出過ぎて辛い

肩前に出ないように肩ロックかけるべきか
これが意外と難しい脇というか背中の筋肉全然ないし
ロックかけて筋トレすることができない・・・

658 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 19:44:22.79 ID:XU3/O0H9r.net

腕だけアブローラーはパフォーマンスやんけ。そんな事もわからん程知能低いんか

659 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 21:08:36.76 ID:l3kk7d2E0.net

流石に高速アブローラーはパフォーマンスというか持ちネタとして笑えるものだとわかるだろ...

あれは効いてない！意味ない！とか何がなんでも否定しないと保てないのか？どんだけ心が乏しいんだよ...

660 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 21:49:35.78 ID:cQMUJx5F0.net

やれないしイメージも出来ないから喚くんだよね
立ちコロ伸びきりの体勢を静止で維持は辛いけど、腕を前後することでキープ時間を伸ばせるんだよな、あれ

661 ：無記無記名 ：2018/07/05(木) 23:46:59.85 ID:ADGYsnZf0.net

立ちコロしてたら手がズルッと滑って顔面ごと絨毯に落下
一階にいた嫁に「今のなんの音？？」って聞かれて、
ああ、いやダンベル落としたって咄嗟の嘘ついたけど首と顔面イテーー(間抜け

662 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 00:08:18.06 ID:Ykfkf/fN0.net

120kgだけど膝コロできるぞ

663 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 00:58:28.66 ID:TDCsyP4t0.net

>>662
お腹でバウンドしちゃいませんか？

664 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 01:20:15.80 ID:LVOMHcLW0.net

デブとは書いてないな

665 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 01:37:10.34 ID:vnKHpOYQr.net

120キロのマッチョとか世界レベルやんけ

666 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 02:09:37.86 ID:IEglCxLzd.net

身長3mくらいあるのかも

667 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 02:20:55.12 ID:ej8qqcaRM.net

おれ立ちコロは出来ないけどグラコロは作れる

668 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 02:34:11.29 ID:LaeV275lK.net

グラコロ食べるけどカニコロも頼む

669 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 05:32:21.43 ID:lJoAUityp.net

>>661
俺も一回やってる
無理して腕で戻ろうと勢いつけたら行き過ぎてなった
ドンマイ

670 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 08:28:53.51 ID:1Qs2Qj0Ld.net

腕戻りは止めよう

671 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 08:41:19.46 ID:MfLLcykaa.net

でんぐり返しあるある

672 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 19:54:05.94 ID:oG5w3LWip.net

腹筋ローラーってなんかハツカネズミが車輪を走るのと同じような感覚で見てて滑稽な姿なのが嫌だ。

673 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 23:56:38.04 ID:KU62FvxF0.net

最近やり始めたら腹筋の上部分が筋肉痛になった
ちょうどみぞおちのあたり
やり方が悪いんかな？こんなもん？
腹筋全体が鍛えられてるか不安

674 ：無記無記名 ：2018/07/07(土) 00:22:24.54 ID:HgUYAb5LM.net

下部はイマイチだろ正直

675 ：無記無記名 ：2018/07/07(土) 02:02:46.13 ID:NbNXZ9KAd.net

>>673
レッグレイズとかやったあとでコロコロやってみたら、下部に疲労を感じるので効くことは効いてるんだと思う

676 ：無記無記名 ：2018/07/08(日) 17:48:21.40 ID:v0tN2Z+UM.net

ローラーは毎日やった方が良いですか？

677 ：無記無記名 ：2018/07/08(日) 17:59:31.26 ID:/wsmj9dg0.net

身体に聞こう

678 ：無記無記名 ：2018/07/08(日) 18:32:38.01 ID:PHCFscyVr.net

腹筋は毎日やってもよい

679 ：無記無記名 ：2018/07/08(日) 19:59:38.00 ID:/wsmj9dg0.net

>>678
やればいいじゃん^^

680 ：無記無記名 ：2018/07/08(日) 22:53:19.93 ID:+rWAaY+a0.net

>>676
強度が強いやつこなすと、毎日はできないとおもうのですが。
立ちコロゆっくり深いの１０×３、ゆっくり浅いの１０×３、（１セット目も１０回がやっとなので、以降はできるだけを２セット、３セット目としています。）
この程度で毎日できない自分はまだまだでしょうか。

681 ：無記無記名 ：2018/07/08(日) 23:29:58.08 ID:YCmthJN70.net

まだまだやな

682 ：無記無記名 ：2018/07/08(日) 23:30:23.44 ID:PHCFscyVr.net

できないならやらなくてもよい

683 ：無記無記名 ：2018/07/08(日) 23:32:50.58 ID:aA7glvVv0.net

昨日ジムで初めて腹筋ローラーで膝コロ10回3セットやって、
今日腹部が筋肉痛なのですが、筋肉痛が収まらなくても腹筋ローラーやったら
効果ありますか？
筋肉痛なのに腹筋ローラーは一回やるたびに辛いと思いますが

684 ：無記無記名 ：2018/07/08(日) 23:40:47.74 ID:PHCFscyVr.net

やりたくないならやらなくてもよい

685 ：無記無記名 ：2018/07/08(日) 23:40:56.68 ID:XKs8VwU60.net

無理してやって腰でもいわしたら本末転倒だからな
人は人だし自分の身体と相談してやりゃいい

686 ：無記無記名 ：2018/07/08(日) 23:41:50.20 ID:uZSt3lp/a.net

他の部位がカバーのために全力出すから腰しにそう

687 ：無記無記名 ：2018/07/09(月) 02:55:35.92 ID:kiznRare0.net

>>683
下手すると肉離れみたいになるから気をつけたほうがいいよ

688 ：無記無記名 ：2018/07/09(月) 21:25:36.48 ID:z3sCF9nkr.net

コロコロした後しばらく腕が震える感じめっちゃ達成感ある

689 ：無記無記名 ：2018/07/09(月) 23:10:28.91 ID:Em41zguV0.net

>>687
誰もが通る道だよな

690 ：無記無記名 ：2018/07/09(月) 23:51:51.37 ID:oeByo5vzM.net

ローラーすると三頭筋が攣ったみたいに痛くなるのですが何が悪いのでしょうか？

691 ：無記無記名 ：2018/07/09(月) 23:54:40.28 ID:Ko9wakw30.net

>>690
筋力が弱いのか原因

692 ：無記無記名 ：2018/07/09(月) 23:56:46.59 ID:tLSMknmuM.net

その心地よい痛みが懐かしく感じるようになるよ

693 ：無記無記名 ：2018/07/10(火) 00:31:00.18 ID:QQRERxNFM.net

>>691
三頭筋も鍛えます！

694 ：無記無記名 ：2018/07/10(火) 01:10:50.86 ID:dZcSlWB00.net

>>683
筋肉痛がある間はやらない方が良いんじゃないかな
自分は痛みがある間は他の部位を筋トレしてる

695 ：無記無記名 ：2018/07/10(火) 11:14:10.43 ID:GD4Vnfpx0.net

膝コロは床に顔が付くくらい×15は出来るようになった。

で、立ちコロをしようと試みるが全くダメw
それで足を肩幅以上に開き、への字まで×3しか出来ない。

はじめはこんな無様な形からやっていけばいいのでしょうか？

696 ：無記無記名 ：2018/07/10(火) 11:16:22.11 ID:7adz3o9zM.net

>>695
途中で膝ついたらいいよ

697 ：無記無記名 ：2018/07/10(火) 11:19:20.64 ID:zVDYJsT0a.net

壁コロというやり方もあるぞ
壁に向かって立ちコロして壁をストッパーにする
んでだんだんと壁との距離を離して行く方法

698 ：無記無記名 ：2018/07/10(火) 17:21:01.29 ID:keg+VXKd0.net

前に行くとき
どうしても肩が前に出て三頭筋も前に出ちゃうんですけど
肘ロックして前にいったほうがいいの？

699 ：無記無記名 ：2018/07/10(火) 17:22:16.36 ID:uA0vhFer0.net

先頭はローラー

700 ：無記無記名 ：2018/07/10(火) 18:49:16.78 ID:Ju/boelvK.net

肩が前に出て？　三頭も前に出る？ 言っている意味がよくわからない
オレは肘をロックしていますが、怪我防止には肘はロックしないほうが良いとされてますよ

701 ：無記無記名 ：2018/07/11(水) 06:02:06.49 ID:nQxyNTXSK.net

>>698
ようやく意味が分かった
拝みローラーになってしまうなら、腹筋ももちろんのこと肩や腕の筋力が不足しています
無理せず怪我に気を付けて地道に継続していけば必要な筋力がついてきますよ

702 ：無記無記名 ：2018/07/12(木) 03:47:59.37 ID:xIODEQoU0.net

美人女子大生アスリートの腹筋
http://cache.gyazo.com/b39efe255c8fa3094f61422c76efa179.gif

703 ：無記無記名 ：2018/07/12(木) 10:43:32.95 ID:JjM8O9XJ0.net

美人ではなかった

704 ：無記無記名 ：2018/07/12(木) 22:17:10.22 ID:SJoXEOiSa.net

立ちコロできたって何の自慢にもならんよ。
それより膝コロできるならそれを超スローでやる方がずっとキツイ。1回を何十秒もかけてやる感じで。
立ちコロと膝コロでは使ってる部位が違い過ぎる

705 ：無記無記名 ：2018/07/12(木) 22:18:41.90 ID:md4uSEMz0.net

言い訳

706 ：無記無記名 ：2018/07/12(木) 22:19:07.12 ID:Z+Ki/5SVr.net

それが立ちコロできない言い訳なん？

707 ：無記無記名 ：2018/07/12(木) 22:21:24.23 ID:md4uSEMz0.net

つかそもそも自慢せんよ

708 ：無記無記名 ：2018/07/12(木) 22:38:06.19 ID:KWoRPQKw0.net

立ちコロはねー、俺は1年かかったもんな
何十秒も1回にかけると肩とか腕に負荷というか負担かつ、静的だからなぁ
ずっとキツいって腹筋が？もしそうならまだまだ弱いよ、立ちコロは遠い
無理してやるこたないけどね

709 ：無記無記名 ：2018/07/12(木) 23:01:01.43 ID:HXjBv1MX0.net

サイヤマンの高速コロコロは意味がないのか？

710 ：無記無記名 ：2018/07/12(木) 23:05:49.96 ID:Z+Ki/5SVr.net

お金が稼げる

711 ：無記無記名 ：2018/07/12(木) 23:42:51.64 ID:HHyciBS90.net

自慢するもんじゃないし
立ちコロがしたいから立ちコロするだけで
キツイ膝コロがしたいわけじゃない

712 ：無記無記名 ：2018/07/13(金) 17:47:42.46 ID:uc2kBJJF0.net

>>704
その余計な時間を短縮するために立コロするんだよ

713 ：無記無記名 ：2018/07/13(金) 20:36:49.58 ID:jDz/Lev50.net

おれは2ヶ月で5回できるようになったな
もともと腹筋鍛えてたのもあるけど 、片足で立ちコロできるようになったら
自慢するかな

714 ：無記無記名 ：2018/07/13(金) 22:12:56.49 ID:OPpLhvKQ0.net

立ちコロをするためにハンギングレイズでもやろうか考え中

715 ：無記無記名 ：2018/07/13(金) 22:47:07.46 ID:ns4wDAvdK.net

膝コロなんて膝ついてる時点で休憩してるようなもんだよ
膝ついた状態で何十秒もかけるとかバカすぎて話になんねー
楽することばっか考えてたら成長しねーよ

716 ：無記無記名 ：2018/07/13(金) 23:02:50.12 ID:JbsuC3psa.net

膝コロで奥まで伸ばせるようになったら立ちコロなんてすぐできるよ

717 ：無記無記名 ：2018/07/14(土) 08:12:06.34 ID:uhV1TwAI0.net

チンコロできたら一流だな
おれはedだから論理的かつ物理的かつ精力的に無理

718 ：無記無記名 ：2018/07/14(土) 14:31:26.02 ID:6t6sNrdKp.net

腰痛いから立ちコロなんて絶対試せないわ