腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ

1 ：無記無記名 ：2018/05/23(水) 14:03:53.35 ID:GV0gsclVM.net

前スレ
腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522334957/

腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514040034/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

66 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 07:53:22.50 ID:cwK3tyye0.net

>>65
滑りにくい方が勢いをつけたり腕戻りになったりするので腹筋に集中できないのが分からないのかな？
むしろ滑り止めになるから安全面で言えば滑りにくいローラーは初心者向け
ベアリングは滑りすぎるから初心者の場合、転倒、顔面強打の危険性があるかな

67 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 07:54:45.16 ID:cwK3tyye0.net

>>61
日本語でおk

68 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 11:22:45.92 ID:7ZcRLCCi0.net

>>56
おれもそれ買おうかな 今使ってるの
ニトリで昔買ったやつなんよね

69 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 11:49:04.12 ID:a1KBYycoM.net

>>68
一度使ったらもう他欲しいとは思わなくなるよ

70 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 12:13:22.14 ID:gZhITJIY0.net

>>69
負荷自体はどうなの？
効果というか

71 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 12:28:23.22 ID:YfhXGXHb0.net

>>70
ベアリングの方は
黙っててもスルスル行っちゃうんで、
それもコントロールしながらだから
余計に負荷かかる感じする。

72 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 12:29:49.44 ID:a1KBYycoM.net

>>70
ストッパーのような動きと無縁だからしっかりやらないと怪我する
そのかわり体幹、腹筋がちゃんと使われるから素晴らしいよ

73 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 12:34:02.80 ID:gZhITJIY0.net

>>71
>>72
なるほど、たいした値段でもないし買ってみる価値はあるかもね
ありがとう

74 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 23:17:26.11 ID:aRLXmav60.net

腹筋って縮めるより伸ばすときのほうが鍛えるのに正しいってホント？
それならクランチとかより
ぶら下がりでもやってたほうが勝手に腹筋伸びてるしいいってこと？

75 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 23:22:35.68 ID:cwK3tyye0.net

>>74
伸ばすストレッチで脱力して筋肉に刺激入ると思う？
伸びて適切な負荷で収縮しないとだめよ

76 ：無記無記名 ：2018/05/28(月) 21:33:56.93 ID:coTaMdvA0.net

をいをい
ちったぁ学べよ

77 ：無記無記名 ：2018/05/28(月) 23:30:39.79 ID:cQWbml8Pa.net

腹筋力入れなくてもバキバキの人って力入れなくても触った感触カチカチなの？力入れたらガチムチ6パック出るけど力入れてない状態だとプニプニだわ

78 ：無記無記名 ：2018/05/28(月) 23:38:18.05 ID:69om67c50.net

脂肪落とせ
力入れてなくてカチカチなわけねーだろ

79 ：無記無記名 ：2018/05/28(月) 23:48:12.84 ID:cQWbml8Pa.net

サンキュー、バキバキでもやっぱプニプニ触感なんだ

80 ：無記無記名 ：2018/05/29(火) 10:55:30.49 ID:YaxjDwVI0.net

足場を高くすると腹筋の負荷は増える？
腕だけ？

81 ：無記無記名 ：2018/05/29(火) 10:59:17.59 ID:GYtNdgEJ0.net

>>80
それじゃあ足の長さが変わるだけ
それより下り坂でやるのがいいんじゃね？

82 ：無記無記名 ：2018/05/29(火) 14:15:11.04 ID:I0/Xa0hb0.net

２ヶ月ぐらいやってやっと腹筋を動かすって感覚が分かってきた。
今まで全身を硬直させる感じでやってたからあんまり腹に効いてなかったのかな。

83 ：無記無記名 ：2018/05/30(水) 15:40:03.23 ID:uTGRtKZva.net

腹筋トレはローラーだけやってるのか？他の腹筋トレ種目もやってる？

84 ：無記無記名 ：2018/05/30(水) 15:59:31.36 ID:Rvd+8LUo0.net

クランチ、ハンギングニーレイズ、レッグレイズとコロコロがセット

85 ：無記無記名 ：2018/05/30(水) 16:04:19.94 ID:SNI51S/La.net

ビッグ3やってるけど、ホントに腹筋も鍛わってるのかな？？と思ってローラーで補完

86 ：無記無記名 ：2018/05/30(水) 23:10:47.13 ID:wD9QgSRma.net

毎日やる人多いようなんで真似して続けてるけど
3日目くらいから筋肉痛もたいしてこないのに回数ろくに出来なくなってる
腹筋ローラー向いてないのかなぁ 膝コロでやり方はここに貼られてたやつ意識してます

87 ：無記無記名 ：2018/05/30(水) 23:42:56.33 ID:1Cx3THcTd.net

それ疲労が抜けきってないんじゃない？

88 ：無記無記名 ：2018/05/30(水) 23:46:20.35 ID:JK4Ghz6t0.net

>>86
疲労だよきっと
いっとき毎日100回課してて肩壊した事があるから程々にね
その頃は立ちコロ出来なかったけど今は休息入れつつ立ちコロは普通に出来るようになったよ

89 ：無記無記名 ：2018/05/31(木) 00:11:31.40 ID:lEfeG7Ild.net

>>86
腹筋より腕の力の方が弱いからなんだろうな。
そのまま少しずつ回数増えていくだろうから
続けていて損はないと思う。

90 ：無記無記名 ：2018/05/31(木) 00:23:25.61 ID:47a3EMWra.net

腕は全然つかれてない支えてるだけだし
腹筋が辛くて伸ばせない縮まないんだけど
筋肉痛はない
一日置きにしてみる

91 ：無記無記名 ：2018/05/31(木) 00:58:55.28 ID:v68aDY+P0.net

>>90
それは、一日置きじゃなく
一週間ぐらい何もやらないで疲労リセットしてからやると

パワーアップして前より出来るようになるよ。

92 ：無記無記名 ：2018/05/31(木) 11:31:07.48 ID:J75a+0wRa.net

>>84
他のもやる理由はコロコロだけじゃ効かないから？

93 ：無記無記名 ：2018/05/31(木) 17:28:22.39 ID:LBSNMCvSr.net

変な癖付いたのか腕と足だけの力でコロコロしてる感じがする

94 ：無記無記名 ：2018/05/31(木) 17:40:42.38 ID:FMt9VOzS0.net

最近膝コロから立ちコロに挑戦し始めたんだけど
戻りの時の動作が2段階になってしまう
反動使って1段階戻ってそこからゆっくり戻る感じ

もう少し腹筋ついたら戻りの最初からゆっくり腹筋使って戻れるのだろうか

95 ：無記無記名 ：2018/05/31(木) 18:22:33.09 ID:OTJes31S0.net

>>92
そうですね
あと、コロコロ以外もともとはやっていたメニューだからというのもありますが
コロコロを先にやって、さらに追い込むという意味も込めてやってます

96 ：無記無記名 ：2018/05/31(木) 23:38:30.98 ID:oBP4W2IT0.net

床に手を押し付ける感覚がなんとなくわかってきたわ

97 ：無記無記名 ：2018/06/01(金) 07:57:26.57 ID:ISXWQ/3Id.net

支えるたけだよ

98 ：無記無記名 ：2018/06/02(土) 01:10:37.16 ID:Enr0lSw4a.net

コアローラーポチッた
届くの楽しみ

99 ：無記無記名 ：2018/06/02(土) 10:18:48.24 ID:/MqS7CO7d.net

つまらぬ疑問なんだが、立ちコロの定義ってなんだ？
膝着かずにほぼ水平まで伸びて、そこから戻ってこれたらいいの？

100 ：無記無記名 ：2018/06/02(土) 11:29:12.31 ID:ORnlsKMjM.net

>>99
自分が満足できるフォームであればいいんじゃない？
足揃えて、コンパスのようなイメージで伸びていって、同じように戻ってこれたらいいんじゃない？

101 ：無記無記名 ：2018/06/02(土) 12:40:16.92 ID:OW9VeO0O0.net

そんなもんなのか
じゃあまだ満足してないから出来てないや

102 ：無記無記名 ：2018/06/02(土) 12:43:43.61 ID:ORnlsKMjM.net

怪我しないように自分なりにやれてれば上等でしょ、とやかく言う人いるけど口だけだよ

103 ：無記無記名 ：2018/06/02(土) 13:11:36.72 ID:OW9VeO0O0.net

>>102
ありがとう
自分なりに頑張るよ

104 ：無記無記名 ：2018/06/02(土) 13:12:21.47 ID:AaOuPM9zr.net

壁コロですら背中も腹も内腿も筋肉痛になったから本当立ちコロ出来るやつってやばいと思う

105 ：無記無記名 ：2018/06/02(土) 15:55:54.68 ID:FQGfYU320.net

レーパン女子の腹筋
https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/75dbd37df38d756b45c710d9933f8574/5BA012F3/t51.2885-15/e35/19623043_1554262057928726_2475536518538592256_n.jpg
https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/58b1c23fefa3f7775ffdd0913619611c/5B84155D/t51.2885-15/e35/17817571_1797109077283856_5152027491635822592_n.jpg

106 ：無記無記名 ：2018/06/02(土) 17:04:05.50 ID:RLB3OTqQ0.net

>>99
ヘソを床上10cm程度まで沈めて腕で戻らない
このくらいでいいんじゃない

107 ：無記無記名 ：2018/06/02(土) 17:05:38.80 ID:RLB3OTqQ0.net

個人的には例の如く
揃えベッタリ顔上げコンパスだけど

108 ：無記無記名 ：2018/06/02(土) 21:36:57.07 ID:OW9VeO0O0.net

>>106
その際、足首はどうしてる？
足首もローラーの動きに合わせてｸﾞｲｯと奥まで伸ばす？

109 ：無記無記名 ：2018/06/02(土) 22:07:32.08 ID:KdA9spe80.net

問わんよ
が
踵が浮くのが自然だよ

110 ：無記無記名 ：2018/06/03(日) 20:34:55.05 ID:J/Z4fR7h0.net

>>56
この前ポチったこれが届いた
すげえスルスル回るなこれ
壁コロからやり直さないと危険な気がするわ

111 ：無記無記名 ：2018/06/03(日) 20:40:49.14 ID:8w7rk8G90.net

立ちころ挑戦したが
戻れんな
伸ばせるのは伸ばせるが
勢いつけて徐々にふんっふんってやらなきゃ戻れんわ

112 ：無記無記名 ：2018/06/03(日) 21:12:23.39 ID:Wf29mjJd0.net

>>111
顔ぶつけないように気をつけてな

113 ：無記無記名 ：2018/06/04(月) 01:40:40.97 ID:ckQN9eIm0.net

伸びきるタチコロをするとどうしても背筋が反ってしまうのですがこれは肩周りの筋力が弱いからでしょうか?

足の方は伸ばせるので腕立て伏せの体制より15cmくらい伸びてるかなくらいです

114 ：無記無記名 ：2018/06/04(月) 02:56:54.45 ID:LqqWpsnP0.net

行けそうなとこまで行けてて伸びきらないとか腰が反るのはもしかしたらローラーと床の摩擦による抵抗とかにも原因はないかな？
もしくは足が滑る地点でやってるとか

115 ：無記無記名 ：2018/06/04(月) 06:27:05.91 ID:cU0zEMNG0.net

壁コロやってるんだけど、だんだん壁と足の距離が離れてきた
これは効いてるわ

116 ：無記無記名 ：2018/06/04(月) 08:12:44.65 ID:ne51I1ci0.net

>>115
わかる
そのうち壁を使わない、立ちコロ未満的なところまでできるようになると思うよ

117 ：無記無記名 ：2018/06/04(月) 10:50:04.75 ID:NxoNDIaXa.net

>>17のやつ、負荷が弱そうだからスルーしてたけど、逆に考えるとベアリングが入っててスムーズだから、勝手に奥まで行く感じなのか。

よしポチろうかな。

118 ：無記無記名 ：2018/06/04(月) 11:18:54.47 ID:RFvS71aW0.net

>>113
腹筋。伸ばし切った方が楽だからだ。
そのまま頑張るのも良い

119 ：無記無記名 ：2018/06/04(月) 12:56:31.00 ID:++8mDI4PM.net

>>117
負荷弱いのはストッパーもどきの回転の悪いほうだよ
ストッパー付きが初心者向けだろう？

120 ：無記無記名 ：2018/06/04(月) 13:13:03.65 ID:JASTanwO0.net

安いから買ってみたけど、腹筋は別に大丈夫なんだけど、それよりも肩や腕の筋肉痛が酷い。
単純に見えて、かなり効くなあ。
俺の叔母が家に遊びにきて面白がってやってたんだが、翌日筋肉痛ひどかったってさｗｗ

121 ：無記無記名 ：2018/06/04(月) 14:29:00.36 ID:ne51I1ci0.net

そのうち>>120よりムキムキになった叔母の姿が

122 ：無記無記名 ：2018/06/05(火) 07:23:51.46 ID:h9Pqdrv+a.net

プッシュアップバーもそうだけど、強く握ることで握力が改善した気がする

123 ：無記無記名 ：2018/06/05(火) 07:44:14.13 ID:tYglKjVTd.net

弱いほど強くなる

124 ：無記無記名 ：2018/06/05(火) 12:42:38.67 ID:SS2YhQQhM.net

三頭と肩ばっかり効いて腹筋に効かないんだけどコツを教えてください。
なるべく遠くに転がして腹筋を意識しながら帰ってくる。
戻しきると負荷が抜けるので戻しきる前に押す返す。
でやってます。

125 ：無記無記名 ：2018/06/05(火) 12:59:41.38 ID:jX5FyZVx0.net

>>114
>>118
単純に腹筋が足りてなさそうですね
反らないギリギリ壁コロスタートポジから頑張ってみます
ありがとうございます。

126 ：無記無記名 ：2018/06/05(火) 13:16:10.24 ID:yN7YymLfa.net

>>124
俺は伸ばす時に上の方に、戻りきった時に下腹部に効いてる感じするから戻しきってるなあ

127 ：無記無記名 ：2018/06/05(火) 14:55:40.17 ID:cV2YswM80.net

>>124
コンパス
腹筋で伸び縮みしないとな

128 ：無記無記名 ：2018/06/05(火) 17:34:01.80 ID:Ndn6iDwz0.net

全然筋肉痛にならん
なんでだ

129 ：無記無記名 ：2018/06/05(火) 19:39:49.90 ID:sfPPHDqA0.net

色々あって腹筋ローラー手に入れた。
さっきはじめて腹立ちでやったが、手や腕ばかりに筋肉使ったような。
あまり腹筋を使った気がしない。やり方がわるいのかも。

130 ：無記無記名 ：2018/06/05(火) 19:39:51.62 ID:imEUcjHw0.net

>>128
筋肉痛は筋肉を無理やり伸ばした時に起こる。つまり腹直筋の伸展ができてないってことだ。

とは言っても腹筋の伸展→力が抜ける→V字に折れる→腰が逝く，まで一瞬の間もないので伸ばそうとするのはNG。
筋肉痛がないのはトレーニングがうまくいってる証拠ぐらいに気楽に考えると良いよ

131 ：無記無記名 ：2018/06/05(火) 19:55:53.89 ID:W9lbHJned.net

>>129
最初はそんなもんかも
俺も慣れるまでは大円筋とか三頭筋ばっか疲れてた

132 ：無記無記名 ：2018/06/05(火) 20:21:53.02 ID:sfPPHDqA0.net

>>131
>>3を参考にして、
伏せた状態から頭を下げて起き上がるようにしたら腕以外にも腹筋も使ったことを実感できた。
ただ、2回しただけで「ハァ、ハァ、ハァ、ハァ！」ってなる。
たぶんこれを継続せんといかんのよね。

133 ：無記無記名 ：2018/06/05(火) 22:00:26.75 ID:W9lbHJned.net

>>132
最初のうちは練習だと思って毎日やってればそのうち効かせられるようになって、そのうち毎日やるのがきつくなる
くれぐれも腰には気を付けて

134 ：無記無記名 ：2018/06/05(火) 23:05:55.82 ID:KDkK9w8Wd.net

>>130
嘘ばっかじゃねーかwww

135 ：無記無記名 ：2018/06/06(水) 23:01:02.52 ID:WiUO9obi0.net

「クリミナル･マインド」俳優シェマー・ムーア来日！腹筋チラ見せ
https://eiga.k-img.com/images/buzz/72706/04a8cc7fad94f0e3/640.jpg

136 ：無記無記名 ：2018/06/06(水) 23:21:12.24 ID:ch0YTC5u0.net

チラ？w

137 ：無記無記名 ：2018/06/07(木) 02:44:10.44 ID:5wlAVSge0.net

ま、腹筋はチラ、だな。
でもなんか汚ねえな。

138 ：無記無記名 ：2018/06/07(木) 12:24:00.61 ID:YSxikNDt0.net

力士のおっぱいみたい

139 ：無記無記名 ：2018/06/07(木) 17:45:13.28 ID:27y2Lhyar.net

膝コロやると毎回アザ作るん

140 ：無記無記名 ：2018/06/07(木) 18:00:32.51 ID:QYqwR/3d0.net

俺はひざにスリッパひいてるからあざは出来ない

141 ：無記無記名 ：2018/06/07(木) 19:39:41.48 ID:7mdfWTBo0.net

Snow Man岩本照が「Tarzan」表紙に登場、筋トレの秘訣は「筋肉を常に裏切る」（コメントあり） - 音楽ナタリー
https://natalie.mu/music/news/285690

142 ：無記無記名 ：2018/06/08(金) 00:23:27.80 ID:3lx/pYIk0.net

藤田ニコル、引き締まった美腹筋を披露
https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/3b946dac8154c33c6c814e9a6bd2eb10/5B9FFCBF/t51.2885-15/e35/33559715_1797193693728178_6560704802546778112_n.jpg

143 ：無記無記名 ：2018/06/08(金) 00:28:50.40 ID:M5hUcSyu0.net

芸能人で隠れてマッチョとか隠れトレーニーて誰がいます？
所ジョージ的な実は鍛えてます的な

144 ：無記無記名 ：2018/06/08(金) 00:50:44.64 ID:1YhstkRBa.net

隠れてるならわからねえだろw

145 ：無記無記名 ：2018/06/08(金) 01:56:32.03 ID:qqsZh0Jld.net

だいたい鍛えてる人は鍛えてる事をウリにしてるもんなあ

146 ：無記無記名 ：2018/06/08(金) 22:41:35.39 ID:zUE1p69wx.net

>>3
今日デビューしたけどこんなの無理でしょ
1個目の画像のようなスタートポジションの構えが出来ない
完全に床にベッタリ身体付けたうつ伏せ状態から顎胸腹を浮かせるってこと？

147 ：無記無記名 ：2018/06/08(金) 22:47:57.92 ID:OwzNmv5I0.net

>>146
起きた状態からSTARTのセットポジションになればええやん
初日からやれったって難しいのはわかるが
俺はこの膝コロから立ちコロできるようになって、また膝コロになったよ、荷重だけど

148 ：無記無記名 ：2018/06/08(金) 22:57:37.15 ID:4nmJxoud0.net

ローラー始めて早2ヵ月程
これはただ伸び縮みするよりも、停止が鍵か！？
堪えるのスゲーーーーー！！！！

>>146
今日からデビューですか、そうですか
明日は筋肉痛必至ですね
みんな通る道にいらっしゃいませ

伸びていって限界で潰れるのも結構ききまっせ

149 ：無記無記名 ：2018/06/08(金) 23:00:57.76 ID:zUE1p69wx.net

四つん這いから前方にスライドさせるやり方しかできないわ
それでも1個目の画像のポジションなんて辿り着けない
二の腕がプルプルするだけで腹筋に負荷なんてかからない
ちょっとでも気を抜くと背中が逆反りになって腰にダメージがくる

150 ：無記無記名 ：2018/06/08(金) 23:08:02.56 ID:0adgsc65a.net

>>149
誰でも最初はそう思う。

俺も最初、ひざコロ2〜3回しかできない恥ずかしさだったけど

できない中 毎日適当に3ヶ月ぐらいで
おでこ付け20回ぐらいはできるようになった。

151 ：無記無記名 ：2018/06/08(金) 23:08:58.13 ID:A6q7WXf20.net

>>150
かんじんの腹筋は、どんなふうに変化しました？

152 ：無記無記名 ：2018/06/08(金) 23:31:09.16 ID:0adgsc65a.net

>>151
結局、まだまだ脂肪があるんで
割れてわ見えないけど

力入れて触ると明らか固くなってるし、
脂肪落とせば割れて見えるんだろうなぁ、、、、と

153 ：無記無記名 ：2018/06/09(土) 00:13:06.36 ID:txXca2EEr.net

>>140
スリッパいいね、次からはマットの上に更にスリッパ置くことにしよう
立ちコロできたら膝気にする必要なくなるのに

154 ：無記無記名 ：2018/06/09(土) 02:39:03.17 ID:OMJ69kf80.net

【筋トレ】腹筋ローラーというのを始めてみた [235247809]
http://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1528444301/

155 ：無記無記名 ：2018/06/09(土) 08:42:18.16 ID:S32GYM5k0.net

腹筋の上段(胸の下)胃の辺りには効いてるように思える。

下っ腹や脇腹のぜい肉を取りたいのですがどのような方法がありますか？

156 ：無記無記名 ：2018/06/09(土) 09:01:34.60 ID:GkewnEo9a.net

有酸素運動、カロリー制限
普通に分かるだろ

157 ：無記無記名 ：2018/06/09(土) 09:02:35.91 ID:vv5cwTpN0.net

どこの筋肉をいくら鍛えても贅肉＝脂肪はとれません
脂肪を取るには食事制限や有酸素運動などでカロリー収支をマイナスにする以外の方法はありません
ちなみにカロリー収支をマイナスにすると筋肉は育ちにくくなります
最後に腹や二の腕などの部分痩せは不可能です

158 ：無記無記名 ：2018/06/09(土) 09:23:42.34 ID:S32GYM5k0.net

>>156-157
有酸素運動で痩せていくのかムリなのか？


どっちやねんw

159 ：無記無記名 ：2018/06/09(土) 09:36:58.03 ID:TEVjSMZF0.net

なんやこいつ

160 ：無記無記名 ：2018/06/09(土) 09:47:54.27 ID:GkewnEo9a.net

>>158
は？w

161 ：無記無記名 ：2018/06/09(土) 09:53:27.44 ID:mTcvskQUa.net

…

162 ：無記無記名 ：2018/06/09(土) 09:57:03.53 ID:vv5cwTpN0.net

腹筋ローラーを有酸素運動として扱うにはあまりにも非効率です

163 ：無記無記名 ：2018/06/09(土) 10:10:36.08 ID:JB2y7A1sd.net

>>158
(腹の)筋肉を鍛えても(腹の)贅肉は落ちません

164 ：無記無記名 ：2018/06/09(土) 10:10:38.88 ID:vv5cwTpN0.net

脂肪を落としたいのであれば腹筋ローラーをする時間にランニングをしましょう、無理なら歩きましょう

食事内容はそのままにフルマラソン3回分走ればでおよそ7000Kcalが消費でき、単純計算では1Kg分の脂肪が落ちます(厳密には筋肉もいっしょに落ちます)

もしくは1日1杯ご飯をがまんすればおおよそ50日で同じ7000Kcalのマイナスになります

脂肪を落とすことに感していえば腹筋ローラーは極めて無駄なのでやめましょう

165 ：無記無記名 ：2018/06/09(土) 10:29:48.24 ID:311ftvQ30.net

よーくわかりました！w

ところで腹筋ローラーでは腹筋の下の方には効かないのですか？
腹筋の下の方は足上げの他に何かありますかね？
脇腹はダンベル持ってもう片方の手を頭におき腰から横に曲げる運動をしてますが他に何かありますか？

166 ：無記無記名 ：2018/06/09(土) 10:42:18.34 ID:JB2y7A1sd.net

ちゃんとやれば上下きく