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腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ

1 :無記無記名 :2018/05/23(水) 14:03:53.35 ID:GV0gsclVM.net
前スレ
腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522334957/

腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514040034/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

674 :無記無記名 :2018/07/07(土) 00:22:24.54 ID:HgUYAb5LM.net
下部はイマイチだろ正直

675 :無記無記名 :2018/07/07(土) 02:02:46.13 ID:NbNXZ9KAd.net
>>673
レッグレイズとかやったあとでコロコロやってみたら、下部に疲労を感じるので効くことは効いてるんだと思う

676 :無記無記名 :2018/07/08(日) 17:48:21.40 ID:v0tN2Z+UM.net
ローラーは毎日やった方が良いですか?

677 :無記無記名 :2018/07/08(日) 17:59:31.26 ID:/wsmj9dg0.net
身体に聞こう

678 :無記無記名 :2018/07/08(日) 18:32:38.01 ID:PHCFscyVr.net
腹筋は毎日やってもよい

679 :無記無記名 :2018/07/08(日) 19:59:38.00 ID:/wsmj9dg0.net
>>678
やればいいじゃん^^

680 :無記無記名 :2018/07/08(日) 22:53:19.93 ID:+rWAaY+a0.net
>>676
強度が強いやつこなすと、毎日はできないとおもうのですが。
立ちコロゆっくり深いの10×3、ゆっくり浅いの10×3、(1セット目も10回がやっとなので、以降はできるだけを2セット、3セット目としています。)
この程度で毎日できない自分はまだまだでしょうか。

681 :無記無記名 :2018/07/08(日) 23:29:58.08 ID:YCmthJN70.net
まだまだやな

682 :無記無記名 :2018/07/08(日) 23:30:23.44 ID:PHCFscyVr.net
できないならやらなくてもよい

683 :無記無記名 :2018/07/08(日) 23:32:50.58 ID:aA7glvVv0.net
昨日ジムで初めて腹筋ローラーで膝コロ10回3セットやって、
今日腹部が筋肉痛なのですが、筋肉痛が収まらなくても腹筋ローラーやったら
効果ありますか?
筋肉痛なのに腹筋ローラーは一回やるたびに辛いと思いますが

684 :無記無記名 :2018/07/08(日) 23:40:47.74 ID:PHCFscyVr.net
やりたくないならやらなくてもよい

685 :無記無記名 :2018/07/08(日) 23:40:56.68 ID:XKs8VwU60.net
無理してやって腰でもいわしたら本末転倒だからな
人は人だし自分の身体と相談してやりゃいい

686 :無記無記名 :2018/07/08(日) 23:41:50.20 ID:uZSt3lp/a.net
他の部位がカバーのために全力出すから腰しにそう

687 :無記無記名 :2018/07/09(月) 02:55:35.92 ID:kiznRare0.net
>>683
下手すると肉離れみたいになるから気をつけたほうがいいよ

688 :無記無記名 :2018/07/09(月) 21:25:36.48 ID:z3sCF9nkr.net
コロコロした後しばらく腕が震える感じめっちゃ達成感ある

689 :無記無記名 :2018/07/09(月) 23:10:28.91 ID:Em41zguV0.net
>>687
誰もが通る道だよな

690 :無記無記名 :2018/07/09(月) 23:51:51.37 ID:oeByo5vzM.net
ローラーすると三頭筋が攣ったみたいに痛くなるのですが何が悪いのでしょうか?

691 :無記無記名 :2018/07/09(月) 23:54:40.28 ID:Ko9wakw30.net
>>690
筋力が弱いのか原因

692 :無記無記名 :2018/07/09(月) 23:56:46.59 ID:tLSMknmuM.net
その心地よい痛みが懐かしく感じるようになるよ

693 :無記無記名 :2018/07/10(火) 00:31:00.18 ID:QQRERxNFM.net
>>691
三頭筋も鍛えます!

694 :無記無記名 :2018/07/10(火) 01:10:50.86 ID:dZcSlWB00.net
>>683
筋肉痛がある間はやらない方が良いんじゃないかな
自分は痛みがある間は他の部位を筋トレしてる

695 :無記無記名 :2018/07/10(火) 11:14:10.43 ID:GD4Vnfpx0.net
膝コロは床に顔が付くくらい×15は出来るようになった。

で、立ちコロをしようと試みるが全くダメw
それで足を肩幅以上に開き、への字まで×3しか出来ない。

はじめはこんな無様な形からやっていけばいいのでしょうか?

696 :無記無記名 :2018/07/10(火) 11:16:22.11 ID:7adz3o9zM.net
>>695
途中で膝ついたらいいよ

697 :無記無記名 :2018/07/10(火) 11:19:20.64 ID:zVDYJsT0a.net
壁コロというやり方もあるぞ
壁に向かって立ちコロして壁をストッパーにする
んでだんだんと壁との距離を離して行く方法

698 :無記無記名 :2018/07/10(火) 17:21:01.29 ID:keg+VXKd0.net
前に行くとき
どうしても肩が前に出て三頭筋も前に出ちゃうんですけど
肘ロックして前にいったほうがいいの?

699 :無記無記名 :2018/07/10(火) 17:22:16.36 ID:uA0vhFer0.net
先頭はローラー

700 :無記無記名 :2018/07/10(火) 18:49:16.78 ID:Ju/boelvK.net
肩が前に出て? 三頭も前に出る? 言っている意味がよくわからない
オレは肘をロックしていますが、怪我防止には肘はロックしないほうが良いとされてますよ

701 :無記無記名 :2018/07/11(水) 06:02:06.49 ID:nQxyNTXSK.net
>>698
ようやく意味が分かった
拝みローラーになってしまうなら、腹筋ももちろんのこと肩や腕の筋力が不足しています
無理せず怪我に気を付けて地道に継続していけば必要な筋力がついてきますよ

702 :無記無記名 :2018/07/12(木) 03:47:59.37 ID:xIODEQoU0.net
美人女子大生アスリートの腹筋
http://cache.gyazo.com/b39efe255c8fa3094f61422c76efa179.gif

703 :無記無記名 :2018/07/12(木) 10:43:32.95 ID:JjM8O9XJ0.net
美人ではなかった

704 :無記無記名 :2018/07/12(木) 22:17:10.22 ID:SJoXEOiSa.net
立ちコロできたって何の自慢にもならんよ。
それより膝コロできるならそれを超スローでやる方がずっとキツイ。1回を何十秒もかけてやる感じで。
立ちコロと膝コロでは使ってる部位が違い過ぎる

705 :無記無記名 :2018/07/12(木) 22:18:41.90 ID:md4uSEMz0.net
言い訳

706 :無記無記名 :2018/07/12(木) 22:19:07.12 ID:Z+Ki/5SVr.net
それが立ちコロできない言い訳なん?

707 :無記無記名 :2018/07/12(木) 22:21:24.23 ID:md4uSEMz0.net
つかそもそも自慢せんよ

708 :無記無記名 :2018/07/12(木) 22:38:06.19 ID:KWoRPQKw0.net
立ちコロはねー、俺は1年かかったもんな
何十秒も1回にかけると肩とか腕に負荷というか負担かつ、静的だからなぁ
ずっとキツいって腹筋が?もしそうならまだまだ弱いよ、立ちコロは遠い
無理してやるこたないけどね

709 :無記無記名 :2018/07/12(木) 23:01:01.43 ID:HXjBv1MX0.net
サイヤマンの高速コロコロは意味がないのか?

710 :無記無記名 :2018/07/12(木) 23:05:49.96 ID:Z+Ki/5SVr.net
お金が稼げる

711 :無記無記名 :2018/07/12(木) 23:42:51.64 ID:HHyciBS90.net
自慢するもんじゃないし
立ちコロがしたいから立ちコロするだけで
キツイ膝コロがしたいわけじゃない

712 :無記無記名 :2018/07/13(金) 17:47:42.46 ID:uc2kBJJF0.net
>>704
その余計な時間を短縮するために立コロするんだよ

713 :無記無記名 :2018/07/13(金) 20:36:49.58 ID:jDz/Lev50.net
おれは2ヶ月で5回できるようになったな
もともと腹筋鍛えてたのもあるけど 、片足で立ちコロできるようになったら
自慢するかな

714 :無記無記名 :2018/07/13(金) 22:12:56.49 ID:OPpLhvKQ0.net
立ちコロをするためにハンギングレイズでもやろうか考え中

715 :無記無記名 :2018/07/13(金) 22:47:07.46 ID:ns4wDAvdK.net
膝コロなんて膝ついてる時点で休憩してるようなもんだよ
膝ついた状態で何十秒もかけるとかバカすぎて話になんねー
楽することばっか考えてたら成長しねーよ

716 :無記無記名 :2018/07/13(金) 23:02:50.12 ID:JbsuC3psa.net
膝コロで奥まで伸ばせるようになったら立ちコロなんてすぐできるよ

717 :無記無記名 :2018/07/14(土) 08:12:06.34 ID:uhV1TwAI0.net
チンコロできたら一流だな
おれはedだから論理的かつ物理的かつ精力的に無理

718 :無記無記名 :2018/07/14(土) 14:31:26.02 ID:6t6sNrdKp.net
腰痛いから立ちコロなんて絶対試せないわ

719 :無記無記名 :2018/07/14(土) 15:22:15.90 ID:ua65aHGL0.net
背筋腹筋柔軟を続けると腰痛も起こりにくくなるらしい

720 :無記無記名 :2018/07/14(土) 22:05:37.20 ID:zvh25qik0.net
>>719
たしかにヘルニアあるけど筋トレ続けてたらタチコロ余裕になったし床引きデッドリフトも150kは危なげなく上がるようになった。
筋肉が天然のコルセットになってるんだろうね

721 :無記無記名 :2018/07/14(土) 22:05:56.97 ID:zvh25qik0.net
>>719
たしかにヘルニアあるけど筋トレ続けてたらタチコロ余裕になったし床引きデッドリフトも150kは危なげなく上がるようになった。
筋肉が天然のコルセットになってるんだろうね

722 :無記無記名 :2018/07/15(日) 22:46:45.73 ID:aCdeH7+8a.net
立ちコロできるって自慢になるなんて初めて知ったわ。
できて当たり前だろ。じじいでもあるまいし

723 :無記無記名 :2018/07/16(月) 00:54:20.72 ID:3Mzm0Xwe0.net
この板でも最底辺だからここは

724 :無記無記名 :2018/07/16(月) 12:24:25.62 ID:KRKbsOQ00.net
底辺なりに頑張ってるので温かく見守って(´・ω・`)

725 :無記無記名 :2018/07/16(月) 13:27:06.60 ID:9Nc1ul6Y0.net
ジムじゃなくて市の体育館辺りなら立ちコロ出来たら部活動の子から羨望の的だろ

726 :無記無記名 :2018/07/16(月) 13:45:08.18 ID:nzZVWaega.net
中高生なら余分な体重ないからできるんじゃないの?

727 :無記無記名 :2018/07/16(月) 21:29:58.02 ID:rbdRO2sF0.net
まあ入り口はみんな違うからね

728 :無記無記名 :2018/07/17(火) 06:17:16.86 ID:VY90SxTc0.net
水着のお兄さんの腹筋
http://jl.ruru2.net/ruru1531758303863.jpg

729 :無記無記名 :2018/07/17(火) 07:15:26.27 ID:GSXxMS9dd.net
真ん中の人は結構鍛えてるっぽいね

730 :無記無記名 :2018/07/17(火) 08:01:13.30 ID:lmSMVI6M0.net
伸ばして戻る間あばら骨の一番下の辺りが左右つったみたいになって激痛がするんだけどやらないほうがいい?

731 :無記無記名 :2018/07/17(火) 09:00:41.88 ID:qbc+QzfdK.net
お前に任せる

732 :無記無記名 :2018/07/17(火) 12:07:36.21 ID:1XXBSpED0.net
筋力不足

733 :無記無記名 :2018/07/17(火) 14:54:34.43 ID:Tee7WhzPa.net
自重だから大丈夫

734 :無記無記名 :2018/07/17(火) 15:42:30.43 ID:qAez9ZaH0.net
ローラーした後に腹筋に力入れるとつるから追い込めてる証だろう

735 :無記無記名 :2018/07/17(火) 19:03:22.76 ID:lmSMVI6M0.net
ありがとう♪無理しない程度に続けてみるよ

736 :無記無記名 :2018/07/17(火) 19:22:02.23 ID:SwWTAlSUM.net
レッグレイズとどっちが負荷高い?

737 :無記無記名 :2018/07/17(火) 20:17:55.70 ID:j8gB7Rlc0.net
>>728
真ん中のお兄さん筋肉すごいけど両側の方がモテそう

738 :無記無記名 :2018/07/18(水) 08:04:38.88 ID:QzhEt6Jb0.net
腹筋下部ってどやって鍛えてる?ローラーじゃ出来なくはないやろうけど難しいよな?

739 :無記無記名 :2018/07/18(水) 09:11:17.53 ID:FwvcDp6n0.net
コロコロの後すぐにレッグレイズ限界回数

740 :無記無記名 :2018/07/18(水) 13:24:31.95 ID:UNLrdSwY0.net
横から見た画を想像しろよ
テコの原理だ

741 :無記無記名 :2018/07/18(水) 15:50:16.58 ID:HAFoQhobp.net
どうやっても腰が痛くなるんだが???

742 :無記無記名 :2018/07/18(水) 16:54:00.78 ID:UNLrdSwY0.net
筋肉でカバーできんからだな
腹筋背筋柔軟しよー

743 :無記無記名 :2018/07/18(水) 18:46:51.63 ID:Dba9sC880.net
立ちコロ出来るまで!俺流。
膝コロ出来ない人は自重トレ頑張れとしか言えないけど膝コロできる人の説明。
立ちコロやっても伸ばしたところで潰れる人は伸ばした状態から膝コロに切り替えて引きもどす練習をすると良い。
このやり方の良いところは限界以上に延ばしても膝を付けばいいという安心感からネガティブ動作をがっつり出来る。

また、立ちコロを行うに当たり体のどの部位が痛くなるのかで立ちコロを目指してのトレーニング種目もある。
腕、胸が痛くなる場合はダンベルプルオーバー。出来ればデクラインで!
胸痛い場合はディップス。肩が痛くなるならデットローイングなんかも候補に挙がるかもしれない。
太もも付け根が痛い場合はゴムチューブで負荷を増やしたレッグレイズ
太もも前部全体であればレッグエクステンション

これらのトレーニング種目をやっていたら出来るようになるはず

744 :無記無記名 :2018/07/18(水) 19:51:31.49 ID:ym8tuYK20.net
長えよハゲ

745 :無記無記名 :2018/07/18(水) 19:56:24.13 ID:PI2sio7QM.net
>>744
この程度の文量読めないとかアホちゃう
あ、ハゲか

746 :無記無記名 :2018/07/18(水) 21:13:17.51 ID:1aLJLHBn0.net
普通に壁コロでいいだろ

747 :無記無記名 :2018/07/18(水) 21:29:35.75 ID:hvqnrqmz0.net
>>746
俺も壁コロやんないで立ちコロできるようになったよ
人それぞれじゃん?

748 :無記無記名 :2018/07/18(水) 21:34:57.76 ID:loT6Pi8D0.net
チューブでアシストするのがええで

749 :無記無記名 :2018/07/18(水) 21:49:44.07 ID:BI9Ca2/j0.net
病気なのか痛めたのか
お腹を前に曲げると何の問題もないのに
腰を反ると腹筋が攣ったような感じで痛い

コロコロで同じような症状出た人いますか?

750 :無記無記名 :2018/07/18(水) 21:52:06.72 ID:hvqnrqmz0.net
休めば治るよ

751 :無記無記名 :2018/07/18(水) 22:06:24.04 ID:ydayM7uoM.net
チューブアシスト詳しく教えてください

752 :無記無記名 :2018/07/18(水) 22:11:46.90 ID:LJ9gFrwL0.net
壁ころは一番おいしいところを封じるのがもったいない

753 :無記無記名 :2018/07/18(水) 22:54:10.18 ID:Fbr7dgHz0.net
>>752
わかる

だから自分は逆に耐えられなくなったらそのまま倒れる

754 :無記無記名 :2018/07/18(水) 22:58:50.71 ID:3Vhh5Gvza.net
コース料理のメインディッシュの前に店から追い出されるのが壁コロ

755 :無記無記名 :2018/07/18(水) 23:04:42.63 ID:1CHyyTA0r.net
そこをおいしくいただけるなら壁いらんだろ

756 :無記無記名 :2018/07/18(水) 23:12:03.75 ID:LJ9gFrwL0.net
潰れるのが普通だろうな
ほんの少し手前で戻るのもテクニックだ
壁よりはるかにいい

757 :無記無記名 :2018/07/18(水) 23:13:20.64 ID:LJ9gFrwL0.net
足幅広げだな

758 :無記無記名 :2018/07/18(水) 23:15:41.67 ID:3Vhh5Gvza.net
ジムでウォーミングアップに立ちコロするとめっちゃ見られる

759 :無記無記名 :2018/07/18(水) 23:20:24.32 ID:1CHyyTA0r.net
イージーバーを使ってやるともっと見られるぞ

760 :無記無記名 :2018/07/19(木) 01:29:33.45 ID:U7t9F2e+0.net
立ちコロできるようになってきたけど立ち5回やるのと膝コロ50回やるのはどっちのがいい? 立ちコロは5回で限界くる

761 :無記無記名 :2018/07/19(木) 02:02:40.70 ID:PfGWHoAia.net
>>756
壁コロをかなり勘違いしてるぞ

762 :無記無記名 :2018/07/19(木) 04:58:59.24 ID:P7rjA4D4x.net
>>760
立ちコロで潰れるまで追い込んだ直後に、ドロップセットとしてひたすら膝コロ

763 :無記無記名 :2018/07/19(木) 10:39:46.30 ID:l8IbaUNfM.net
コロコロって腹筋種目の中で一番強度高いよね?

764 :無記無記名 :2018/07/19(木) 10:42:59.24 ID:lbPH+nnaM.net
普通に腹筋してる方が効くやろ

765 :無記無記名 :2018/07/19(木) 11:03:08.75 ID:xaYIuf/b0.net
限界で潰れないように壁でストップするのが壁コロじゃなかったっけ?

766 :無記無記名 :2018/07/19(木) 11:04:32.59 ID:xaYIuf/b0.net
>>760
高強度はバルク目的でないよ

767 :無記無記名 :2018/07/19(木) 12:28:13.07 ID:BgfabPEXd.net
わざわざジムに来てまでコロコロなんてやってたらそら見るわ
アホすぎてwww

768 :無記無記名 :2018/07/19(木) 12:31:42.46 ID:e9Lq6S7Qd.net
一所懸命コロコロやってる人を見て「アホ」と笑うようなちっちゃいマッチョにはなりたくないなぁ

769 :無記無記名 :2018/07/19(木) 12:34:35.17 ID:/dpA2WNAd.net
俺はコロコロよりボンボン派だな

770 :無記無記名:2018/07/19(木) 16:53:13.48 ID:Ze60b6yiM
強度的にはドラゴンフラッグのほうがあるな
メインターゲットの位置が違うけど
ジムで加重ドラゴンフラッグやってたらドヤって良いな
腹筋ローラーなんて家でやる程度のメニューだと思う

771 :無記無記名 :2018/07/19(木) 17:43:27.37 ID:PfGWHoAia.net
>>765
壁は安全装置だよ

772 :無記無記名 :2018/07/19(木) 20:50:46.79 ID:8hz3E15W0.net
https://i.imgur.com/qbrwOPz.jpg
400m走者の腹筋

773 :無記無記名 :2018/07/19(木) 21:47:36.25 ID:szix1WP6d.net
つまり壁コロしてる人は壁に当たらないようにしてるってこと?
潰れた方が遥かにまし
開脚立コロの方が遥かにまし
と思う

774 :無記無記名 :2018/07/19(木) 22:30:25.96 ID:Fp8HhB3u0.net
>>772
AV女優みたいな名前やな

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