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腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ
- 1 :無記無記名 :2018/05/23(水) 14:03:53.35 ID:GV0gsclVM.net
- 前スレ
腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522334957/
腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514040034/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
- 678 :無記無記名 :2018/07/08(日) 18:32:38.01 ID:PHCFscyVr.net
- 腹筋は毎日やってもよい
- 679 :無記無記名 :2018/07/08(日) 19:59:38.00 ID:/wsmj9dg0.net
- >>678
やればいいじゃん^^
- 680 :無記無記名 :2018/07/08(日) 22:53:19.93 ID:+rWAaY+a0.net
- >>676
強度が強いやつこなすと、毎日はできないとおもうのですが。
立ちコロゆっくり深いの10×3、ゆっくり浅いの10×3、(1セット目も10回がやっとなので、以降はできるだけを2セット、3セット目としています。)
この程度で毎日できない自分はまだまだでしょうか。
- 681 :無記無記名 :2018/07/08(日) 23:29:58.08 ID:YCmthJN70.net
- まだまだやな
- 682 :無記無記名 :2018/07/08(日) 23:30:23.44 ID:PHCFscyVr.net
- できないならやらなくてもよい
- 683 :無記無記名 :2018/07/08(日) 23:32:50.58 ID:aA7glvVv0.net
- 昨日ジムで初めて腹筋ローラーで膝コロ10回3セットやって、
今日腹部が筋肉痛なのですが、筋肉痛が収まらなくても腹筋ローラーやったら
効果ありますか?
筋肉痛なのに腹筋ローラーは一回やるたびに辛いと思いますが
- 684 :無記無記名 :2018/07/08(日) 23:40:47.74 ID:PHCFscyVr.net
- やりたくないならやらなくてもよい
- 685 :無記無記名 :2018/07/08(日) 23:40:56.68 ID:XKs8VwU60.net
- 無理してやって腰でもいわしたら本末転倒だからな
人は人だし自分の身体と相談してやりゃいい
- 686 :無記無記名 :2018/07/08(日) 23:41:50.20 ID:uZSt3lp/a.net
- 他の部位がカバーのために全力出すから腰しにそう
- 687 :無記無記名 :2018/07/09(月) 02:55:35.92 ID:kiznRare0.net
- >>683
下手すると肉離れみたいになるから気をつけたほうがいいよ
- 688 :無記無記名 :2018/07/09(月) 21:25:36.48 ID:z3sCF9nkr.net
- コロコロした後しばらく腕が震える感じめっちゃ達成感ある
- 689 :無記無記名 :2018/07/09(月) 23:10:28.91 ID:Em41zguV0.net
- >>687
誰もが通る道だよな
- 690 :無記無記名 :2018/07/09(月) 23:51:51.37 ID:oeByo5vzM.net
- ローラーすると三頭筋が攣ったみたいに痛くなるのですが何が悪いのでしょうか?
- 691 :無記無記名 :2018/07/09(月) 23:54:40.28 ID:Ko9wakw30.net
- >>690
筋力が弱いのか原因
- 692 :無記無記名 :2018/07/09(月) 23:56:46.59 ID:tLSMknmuM.net
- その心地よい痛みが懐かしく感じるようになるよ
- 693 :無記無記名 :2018/07/10(火) 00:31:00.18 ID:QQRERxNFM.net
- >>691
三頭筋も鍛えます!
- 694 :無記無記名 :2018/07/10(火) 01:10:50.86 ID:dZcSlWB00.net
- >>683
筋肉痛がある間はやらない方が良いんじゃないかな
自分は痛みがある間は他の部位を筋トレしてる
- 695 :無記無記名 :2018/07/10(火) 11:14:10.43 ID:GD4Vnfpx0.net
- 膝コロは床に顔が付くくらい×15は出来るようになった。
で、立ちコロをしようと試みるが全くダメw
それで足を肩幅以上に開き、への字まで×3しか出来ない。
はじめはこんな無様な形からやっていけばいいのでしょうか?
- 696 :無記無記名 :2018/07/10(火) 11:16:22.11 ID:7adz3o9zM.net
- >>695
途中で膝ついたらいいよ
- 697 :無記無記名 :2018/07/10(火) 11:19:20.64 ID:zVDYJsT0a.net
- 壁コロというやり方もあるぞ
壁に向かって立ちコロして壁をストッパーにする
んでだんだんと壁との距離を離して行く方法
- 698 :無記無記名 :2018/07/10(火) 17:21:01.29 ID:keg+VXKd0.net
- 前に行くとき
どうしても肩が前に出て三頭筋も前に出ちゃうんですけど
肘ロックして前にいったほうがいいの?
- 699 :無記無記名 :2018/07/10(火) 17:22:16.36 ID:uA0vhFer0.net
- 先頭はローラー
- 700 :無記無記名 :2018/07/10(火) 18:49:16.78 ID:Ju/boelvK.net
- 肩が前に出て? 三頭も前に出る? 言っている意味がよくわからない
オレは肘をロックしていますが、怪我防止には肘はロックしないほうが良いとされてますよ
- 701 :無記無記名 :2018/07/11(水) 06:02:06.49 ID:nQxyNTXSK.net
- >>698
ようやく意味が分かった
拝みローラーになってしまうなら、腹筋ももちろんのこと肩や腕の筋力が不足しています
無理せず怪我に気を付けて地道に継続していけば必要な筋力がついてきますよ
- 702 :無記無記名 :2018/07/12(木) 03:47:59.37 ID:xIODEQoU0.net
- 美人女子大生アスリートの腹筋
http://cache.gyazo.com/b39efe255c8fa3094f61422c76efa179.gif
- 703 :無記無記名 :2018/07/12(木) 10:43:32.95 ID:JjM8O9XJ0.net
- 美人ではなかった
- 704 :無記無記名 :2018/07/12(木) 22:17:10.22 ID:SJoXEOiSa.net
- 立ちコロできたって何の自慢にもならんよ。
それより膝コロできるならそれを超スローでやる方がずっとキツイ。1回を何十秒もかけてやる感じで。
立ちコロと膝コロでは使ってる部位が違い過ぎる
- 705 :無記無記名 :2018/07/12(木) 22:18:41.90 ID:md4uSEMz0.net
- 言い訳
- 706 :無記無記名 :2018/07/12(木) 22:19:07.12 ID:Z+Ki/5SVr.net
- それが立ちコロできない言い訳なん?
- 707 :無記無記名 :2018/07/12(木) 22:21:24.23 ID:md4uSEMz0.net
- つかそもそも自慢せんよ
- 708 :無記無記名 :2018/07/12(木) 22:38:06.19 ID:KWoRPQKw0.net
- 立ちコロはねー、俺は1年かかったもんな
何十秒も1回にかけると肩とか腕に負荷というか負担かつ、静的だからなぁ
ずっとキツいって腹筋が?もしそうならまだまだ弱いよ、立ちコロは遠い
無理してやるこたないけどね
- 709 :無記無記名 :2018/07/12(木) 23:01:01.43 ID:HXjBv1MX0.net
- サイヤマンの高速コロコロは意味がないのか?
- 710 :無記無記名 :2018/07/12(木) 23:05:49.96 ID:Z+Ki/5SVr.net
- お金が稼げる
- 711 :無記無記名 :2018/07/12(木) 23:42:51.64 ID:HHyciBS90.net
- 自慢するもんじゃないし
立ちコロがしたいから立ちコロするだけで
キツイ膝コロがしたいわけじゃない
- 712 :無記無記名 :2018/07/13(金) 17:47:42.46 ID:uc2kBJJF0.net
- >>704
その余計な時間を短縮するために立コロするんだよ
- 713 :無記無記名 :2018/07/13(金) 20:36:49.58 ID:jDz/Lev50.net
- おれは2ヶ月で5回できるようになったな
もともと腹筋鍛えてたのもあるけど 、片足で立ちコロできるようになったら
自慢するかな
- 714 :無記無記名 :2018/07/13(金) 22:12:56.49 ID:OPpLhvKQ0.net
- 立ちコロをするためにハンギングレイズでもやろうか考え中
- 715 :無記無記名 :2018/07/13(金) 22:47:07.46 ID:ns4wDAvdK.net
- 膝コロなんて膝ついてる時点で休憩してるようなもんだよ
膝ついた状態で何十秒もかけるとかバカすぎて話になんねー
楽することばっか考えてたら成長しねーよ
- 716 :無記無記名 :2018/07/13(金) 23:02:50.12 ID:JbsuC3psa.net
- 膝コロで奥まで伸ばせるようになったら立ちコロなんてすぐできるよ
- 717 :無記無記名 :2018/07/14(土) 08:12:06.34 ID:uhV1TwAI0.net
- チンコロできたら一流だな
おれはedだから論理的かつ物理的かつ精力的に無理
- 718 :無記無記名 :2018/07/14(土) 14:31:26.02 ID:6t6sNrdKp.net
- 腰痛いから立ちコロなんて絶対試せないわ
- 719 :無記無記名 :2018/07/14(土) 15:22:15.90 ID:ua65aHGL0.net
- 背筋腹筋柔軟を続けると腰痛も起こりにくくなるらしい
- 720 :無記無記名 :2018/07/14(土) 22:05:37.20 ID:zvh25qik0.net
- >>719
たしかにヘルニアあるけど筋トレ続けてたらタチコロ余裕になったし床引きデッドリフトも150kは危なげなく上がるようになった。
筋肉が天然のコルセットになってるんだろうね
- 721 :無記無記名 :2018/07/14(土) 22:05:56.97 ID:zvh25qik0.net
- >>719
たしかにヘルニアあるけど筋トレ続けてたらタチコロ余裕になったし床引きデッドリフトも150kは危なげなく上がるようになった。
筋肉が天然のコルセットになってるんだろうね
- 722 :無記無記名 :2018/07/15(日) 22:46:45.73 ID:aCdeH7+8a.net
- 立ちコロできるって自慢になるなんて初めて知ったわ。
できて当たり前だろ。じじいでもあるまいし
- 723 :無記無記名 :2018/07/16(月) 00:54:20.72 ID:3Mzm0Xwe0.net
- この板でも最底辺だからここは
- 724 :無記無記名 :2018/07/16(月) 12:24:25.62 ID:KRKbsOQ00.net
- 底辺なりに頑張ってるので温かく見守って(´・ω・`)
- 725 :無記無記名 :2018/07/16(月) 13:27:06.60 ID:9Nc1ul6Y0.net
- ジムじゃなくて市の体育館辺りなら立ちコロ出来たら部活動の子から羨望の的だろ
- 726 :無記無記名 :2018/07/16(月) 13:45:08.18 ID:nzZVWaega.net
- 中高生なら余分な体重ないからできるんじゃないの?
- 727 :無記無記名 :2018/07/16(月) 21:29:58.02 ID:rbdRO2sF0.net
- まあ入り口はみんな違うからね
- 728 :無記無記名 :2018/07/17(火) 06:17:16.86 ID:VY90SxTc0.net
- 水着のお兄さんの腹筋
http://jl.ruru2.net/ruru1531758303863.jpg
- 729 :無記無記名 :2018/07/17(火) 07:15:26.27 ID:GSXxMS9dd.net
- 真ん中の人は結構鍛えてるっぽいね
- 730 :無記無記名 :2018/07/17(火) 08:01:13.30 ID:lmSMVI6M0.net
- 伸ばして戻る間あばら骨の一番下の辺りが左右つったみたいになって激痛がするんだけどやらないほうがいい?
- 731 :無記無記名 :2018/07/17(火) 09:00:41.88 ID:qbc+QzfdK.net
- お前に任せる
- 732 :無記無記名 :2018/07/17(火) 12:07:36.21 ID:1XXBSpED0.net
- 筋力不足
- 733 :無記無記名 :2018/07/17(火) 14:54:34.43 ID:Tee7WhzPa.net
- 自重だから大丈夫
- 734 :無記無記名 :2018/07/17(火) 15:42:30.43 ID:qAez9ZaH0.net
- ローラーした後に腹筋に力入れるとつるから追い込めてる証だろう
- 735 :無記無記名 :2018/07/17(火) 19:03:22.76 ID:lmSMVI6M0.net
- ありがとう♪無理しない程度に続けてみるよ
- 736 :無記無記名 :2018/07/17(火) 19:22:02.23 ID:SwWTAlSUM.net
- レッグレイズとどっちが負荷高い?
- 737 :無記無記名 :2018/07/17(火) 20:17:55.70 ID:j8gB7Rlc0.net
- >>728
真ん中のお兄さん筋肉すごいけど両側の方がモテそう
- 738 :無記無記名 :2018/07/18(水) 08:04:38.88 ID:QzhEt6Jb0.net
- 腹筋下部ってどやって鍛えてる?ローラーじゃ出来なくはないやろうけど難しいよな?
- 739 :無記無記名 :2018/07/18(水) 09:11:17.53 ID:FwvcDp6n0.net
- コロコロの後すぐにレッグレイズ限界回数
- 740 :無記無記名 :2018/07/18(水) 13:24:31.95 ID:UNLrdSwY0.net
- 横から見た画を想像しろよ
テコの原理だ
- 741 :無記無記名 :2018/07/18(水) 15:50:16.58 ID:HAFoQhobp.net
- どうやっても腰が痛くなるんだが???
- 742 :無記無記名 :2018/07/18(水) 16:54:00.78 ID:UNLrdSwY0.net
- 筋肉でカバーできんからだな
腹筋背筋柔軟しよー
- 743 :無記無記名 :2018/07/18(水) 18:46:51.63 ID:Dba9sC880.net
- 立ちコロ出来るまで!俺流。
膝コロ出来ない人は自重トレ頑張れとしか言えないけど膝コロできる人の説明。
立ちコロやっても伸ばしたところで潰れる人は伸ばした状態から膝コロに切り替えて引きもどす練習をすると良い。
このやり方の良いところは限界以上に延ばしても膝を付けばいいという安心感からネガティブ動作をがっつり出来る。
また、立ちコロを行うに当たり体のどの部位が痛くなるのかで立ちコロを目指してのトレーニング種目もある。
腕、胸が痛くなる場合はダンベルプルオーバー。出来ればデクラインで!
胸痛い場合はディップス。肩が痛くなるならデットローイングなんかも候補に挙がるかもしれない。
太もも付け根が痛い場合はゴムチューブで負荷を増やしたレッグレイズ
太もも前部全体であればレッグエクステンション
これらのトレーニング種目をやっていたら出来るようになるはず
- 744 :無記無記名 :2018/07/18(水) 19:51:31.49 ID:ym8tuYK20.net
- 長えよハゲ
- 745 :無記無記名 :2018/07/18(水) 19:56:24.13 ID:PI2sio7QM.net
- >>744
この程度の文量読めないとかアホちゃう
あ、ハゲか
- 746 :無記無記名 :2018/07/18(水) 21:13:17.51 ID:1aLJLHBn0.net
- 普通に壁コロでいいだろ
- 747 :無記無記名 :2018/07/18(水) 21:29:35.75 ID:hvqnrqmz0.net
- >>746
俺も壁コロやんないで立ちコロできるようになったよ
人それぞれじゃん?
- 748 :無記無記名 :2018/07/18(水) 21:34:57.76 ID:loT6Pi8D0.net
- チューブでアシストするのがええで
- 749 :無記無記名 :2018/07/18(水) 21:49:44.07 ID:BI9Ca2/j0.net
- 病気なのか痛めたのか
お腹を前に曲げると何の問題もないのに
腰を反ると腹筋が攣ったような感じで痛い
コロコロで同じような症状出た人いますか?
- 750 :無記無記名 :2018/07/18(水) 21:52:06.72 ID:hvqnrqmz0.net
- 休めば治るよ
- 751 :無記無記名 :2018/07/18(水) 22:06:24.04 ID:ydayM7uoM.net
- チューブアシスト詳しく教えてください
- 752 :無記無記名 :2018/07/18(水) 22:11:46.90 ID:LJ9gFrwL0.net
- 壁ころは一番おいしいところを封じるのがもったいない
- 753 :無記無記名 :2018/07/18(水) 22:54:10.18 ID:Fbr7dgHz0.net
- >>752
わかる
だから自分は逆に耐えられなくなったらそのまま倒れる
- 754 :無記無記名 :2018/07/18(水) 22:58:50.71 ID:3Vhh5Gvza.net
- コース料理のメインディッシュの前に店から追い出されるのが壁コロ
- 755 :無記無記名 :2018/07/18(水) 23:04:42.63 ID:1CHyyTA0r.net
- そこをおいしくいただけるなら壁いらんだろ
- 756 :無記無記名 :2018/07/18(水) 23:12:03.75 ID:LJ9gFrwL0.net
- 潰れるのが普通だろうな
ほんの少し手前で戻るのもテクニックだ
壁よりはるかにいい
- 757 :無記無記名 :2018/07/18(水) 23:13:20.64 ID:LJ9gFrwL0.net
- 足幅広げだな
- 758 :無記無記名 :2018/07/18(水) 23:15:41.67 ID:3Vhh5Gvza.net
- ジムでウォーミングアップに立ちコロするとめっちゃ見られる
- 759 :無記無記名 :2018/07/18(水) 23:20:24.32 ID:1CHyyTA0r.net
- イージーバーを使ってやるともっと見られるぞ
- 760 :無記無記名 :2018/07/19(木) 01:29:33.45 ID:U7t9F2e+0.net
- 立ちコロできるようになってきたけど立ち5回やるのと膝コロ50回やるのはどっちのがいい? 立ちコロは5回で限界くる
- 761 :無記無記名 :2018/07/19(木) 02:02:40.70 ID:PfGWHoAia.net
- >>756
壁コロをかなり勘違いしてるぞ
- 762 :無記無記名 :2018/07/19(木) 04:58:59.24 ID:P7rjA4D4x.net
- >>760
立ちコロで潰れるまで追い込んだ直後に、ドロップセットとしてひたすら膝コロ
- 763 :無記無記名 :2018/07/19(木) 10:39:46.30 ID:l8IbaUNfM.net
- コロコロって腹筋種目の中で一番強度高いよね?
- 764 :無記無記名 :2018/07/19(木) 10:42:59.24 ID:lbPH+nnaM.net
- 普通に腹筋してる方が効くやろ
- 765 :無記無記名 :2018/07/19(木) 11:03:08.75 ID:xaYIuf/b0.net
- 限界で潰れないように壁でストップするのが壁コロじゃなかったっけ?
- 766 :無記無記名 :2018/07/19(木) 11:04:32.59 ID:xaYIuf/b0.net
- >>760
高強度はバルク目的でないよ
- 767 :無記無記名 :2018/07/19(木) 12:28:13.07 ID:BgfabPEXd.net
- わざわざジムに来てまでコロコロなんてやってたらそら見るわ
アホすぎてwww
- 768 :無記無記名 :2018/07/19(木) 12:31:42.46 ID:e9Lq6S7Qd.net
- 一所懸命コロコロやってる人を見て「アホ」と笑うようなちっちゃいマッチョにはなりたくないなぁ
- 769 :無記無記名 :2018/07/19(木) 12:34:35.17 ID:/dpA2WNAd.net
- 俺はコロコロよりボンボン派だな
- 770 :無記無記名:2018/07/19(木) 16:53:13.48 ID:Ze60b6yiM
- 強度的にはドラゴンフラッグのほうがあるな
メインターゲットの位置が違うけど
ジムで加重ドラゴンフラッグやってたらドヤって良いな
腹筋ローラーなんて家でやる程度のメニューだと思う
- 771 :無記無記名 :2018/07/19(木) 17:43:27.37 ID:PfGWHoAia.net
- >>765
壁は安全装置だよ
- 772 :無記無記名 :2018/07/19(木) 20:50:46.79 ID:8hz3E15W0.net
- https://i.imgur.com/qbrwOPz.jpg
400m走者の腹筋
- 773 :無記無記名 :2018/07/19(木) 21:47:36.25 ID:szix1WP6d.net
- つまり壁コロしてる人は壁に当たらないようにしてるってこと?
潰れた方が遥かにまし
開脚立コロの方が遥かにまし
と思う
- 774 :無記無記名 :2018/07/19(木) 22:30:25.96 ID:Fp8HhB3u0.net
- >>772
AV女優みたいな名前やな
- 775 :無記無記名 :2018/07/19(木) 22:32:30.83 ID:Vqk+5/0y0.net
- >>772
頭悪過ぎw
- 776 :無記無記名 :2018/07/20(金) 00:46:21.43 ID:9xgQaCj3a.net
- これ猫背でやるんだな
なんかの動画で傷めないために腰を落とすってやってたからずっとそれでやってたわ
危うく背骨が折れるところだったわなんだあの糞動画死ねよ
- 777 :無記無記名 :2018/07/20(金) 00:56:16.44 ID:S8pZ3u1Xd.net
- 772だったわ頭悪すぎw
- 778 :無記無記名 :2018/07/20(金) 00:59:23.24 ID:02rXuYvC0.net
- とりあえず頭下げて床見ながらやればいいんだよな
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