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腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ
- 691 :無記無記名 :2018/07/09(月) 23:54:40.28 ID:Ko9wakw30.net
- >>690
筋力が弱いのか原因
- 692 :無記無記名 :2018/07/09(月) 23:56:46.59 ID:tLSMknmuM.net
- その心地よい痛みが懐かしく感じるようになるよ
- 693 :無記無記名 :2018/07/10(火) 00:31:00.18 ID:QQRERxNFM.net
- >>691
三頭筋も鍛えます!
- 694 :無記無記名 :2018/07/10(火) 01:10:50.86 ID:dZcSlWB00.net
- >>683
筋肉痛がある間はやらない方が良いんじゃないかな
自分は痛みがある間は他の部位を筋トレしてる
- 695 :無記無記名 :2018/07/10(火) 11:14:10.43 ID:GD4Vnfpx0.net
- 膝コロは床に顔が付くくらい×15は出来るようになった。
で、立ちコロをしようと試みるが全くダメw
それで足を肩幅以上に開き、への字まで×3しか出来ない。
はじめはこんな無様な形からやっていけばいいのでしょうか?
- 696 :無記無記名 :2018/07/10(火) 11:16:22.11 ID:7adz3o9zM.net
- >>695
途中で膝ついたらいいよ
- 697 :無記無記名 :2018/07/10(火) 11:19:20.64 ID:zVDYJsT0a.net
- 壁コロというやり方もあるぞ
壁に向かって立ちコロして壁をストッパーにする
んでだんだんと壁との距離を離して行く方法
- 698 :無記無記名 :2018/07/10(火) 17:21:01.29 ID:keg+VXKd0.net
- 前に行くとき
どうしても肩が前に出て三頭筋も前に出ちゃうんですけど
肘ロックして前にいったほうがいいの?
- 699 :無記無記名 :2018/07/10(火) 17:22:16.36 ID:uA0vhFer0.net
- 先頭はローラー
- 700 :無記無記名 :2018/07/10(火) 18:49:16.78 ID:Ju/boelvK.net
- 肩が前に出て? 三頭も前に出る? 言っている意味がよくわからない
オレは肘をロックしていますが、怪我防止には肘はロックしないほうが良いとされてますよ
- 701 :無記無記名 :2018/07/11(水) 06:02:06.49 ID:nQxyNTXSK.net
- >>698
ようやく意味が分かった
拝みローラーになってしまうなら、腹筋ももちろんのこと肩や腕の筋力が不足しています
無理せず怪我に気を付けて地道に継続していけば必要な筋力がついてきますよ
- 702 :無記無記名 :2018/07/12(木) 03:47:59.37 ID:xIODEQoU0.net
- 美人女子大生アスリートの腹筋
http://cache.gyazo.com/b39efe255c8fa3094f61422c76efa179.gif
- 703 :無記無記名 :2018/07/12(木) 10:43:32.95 ID:JjM8O9XJ0.net
- 美人ではなかった
- 704 :無記無記名 :2018/07/12(木) 22:17:10.22 ID:SJoXEOiSa.net
- 立ちコロできたって何の自慢にもならんよ。
それより膝コロできるならそれを超スローでやる方がずっとキツイ。1回を何十秒もかけてやる感じで。
立ちコロと膝コロでは使ってる部位が違い過ぎる
- 705 :無記無記名 :2018/07/12(木) 22:18:41.90 ID:md4uSEMz0.net
- 言い訳
- 706 :無記無記名 :2018/07/12(木) 22:19:07.12 ID:Z+Ki/5SVr.net
- それが立ちコロできない言い訳なん?
- 707 :無記無記名 :2018/07/12(木) 22:21:24.23 ID:md4uSEMz0.net
- つかそもそも自慢せんよ
- 708 :無記無記名 :2018/07/12(木) 22:38:06.19 ID:KWoRPQKw0.net
- 立ちコロはねー、俺は1年かかったもんな
何十秒も1回にかけると肩とか腕に負荷というか負担かつ、静的だからなぁ
ずっとキツいって腹筋が?もしそうならまだまだ弱いよ、立ちコロは遠い
無理してやるこたないけどね
- 709 :無記無記名 :2018/07/12(木) 23:01:01.43 ID:HXjBv1MX0.net
- サイヤマンの高速コロコロは意味がないのか?
- 710 :無記無記名 :2018/07/12(木) 23:05:49.96 ID:Z+Ki/5SVr.net
- お金が稼げる
- 711 :無記無記名 :2018/07/12(木) 23:42:51.64 ID:HHyciBS90.net
- 自慢するもんじゃないし
立ちコロがしたいから立ちコロするだけで
キツイ膝コロがしたいわけじゃない
- 712 :無記無記名 :2018/07/13(金) 17:47:42.46 ID:uc2kBJJF0.net
- >>704
その余計な時間を短縮するために立コロするんだよ
- 713 :無記無記名 :2018/07/13(金) 20:36:49.58 ID:jDz/Lev50.net
- おれは2ヶ月で5回できるようになったな
もともと腹筋鍛えてたのもあるけど 、片足で立ちコロできるようになったら
自慢するかな
- 714 :無記無記名 :2018/07/13(金) 22:12:56.49 ID:OPpLhvKQ0.net
- 立ちコロをするためにハンギングレイズでもやろうか考え中
- 715 :無記無記名 :2018/07/13(金) 22:47:07.46 ID:ns4wDAvdK.net
- 膝コロなんて膝ついてる時点で休憩してるようなもんだよ
膝ついた状態で何十秒もかけるとかバカすぎて話になんねー
楽することばっか考えてたら成長しねーよ
- 716 :無記無記名 :2018/07/13(金) 23:02:50.12 ID:JbsuC3psa.net
- 膝コロで奥まで伸ばせるようになったら立ちコロなんてすぐできるよ
- 717 :無記無記名 :2018/07/14(土) 08:12:06.34 ID:uhV1TwAI0.net
- チンコロできたら一流だな
おれはedだから論理的かつ物理的かつ精力的に無理
- 718 :無記無記名 :2018/07/14(土) 14:31:26.02 ID:6t6sNrdKp.net
- 腰痛いから立ちコロなんて絶対試せないわ
- 719 :無記無記名 :2018/07/14(土) 15:22:15.90 ID:ua65aHGL0.net
- 背筋腹筋柔軟を続けると腰痛も起こりにくくなるらしい
- 720 :無記無記名 :2018/07/14(土) 22:05:37.20 ID:zvh25qik0.net
- >>719
たしかにヘルニアあるけど筋トレ続けてたらタチコロ余裕になったし床引きデッドリフトも150kは危なげなく上がるようになった。
筋肉が天然のコルセットになってるんだろうね
- 721 :無記無記名 :2018/07/14(土) 22:05:56.97 ID:zvh25qik0.net
- >>719
たしかにヘルニアあるけど筋トレ続けてたらタチコロ余裕になったし床引きデッドリフトも150kは危なげなく上がるようになった。
筋肉が天然のコルセットになってるんだろうね
- 722 :無記無記名 :2018/07/15(日) 22:46:45.73 ID:aCdeH7+8a.net
- 立ちコロできるって自慢になるなんて初めて知ったわ。
できて当たり前だろ。じじいでもあるまいし
- 723 :無記無記名 :2018/07/16(月) 00:54:20.72 ID:3Mzm0Xwe0.net
- この板でも最底辺だからここは
- 724 :無記無記名 :2018/07/16(月) 12:24:25.62 ID:KRKbsOQ00.net
- 底辺なりに頑張ってるので温かく見守って(´・ω・`)
- 725 :無記無記名 :2018/07/16(月) 13:27:06.60 ID:9Nc1ul6Y0.net
- ジムじゃなくて市の体育館辺りなら立ちコロ出来たら部活動の子から羨望の的だろ
- 726 :無記無記名 :2018/07/16(月) 13:45:08.18 ID:nzZVWaega.net
- 中高生なら余分な体重ないからできるんじゃないの?
- 727 :無記無記名 :2018/07/16(月) 21:29:58.02 ID:rbdRO2sF0.net
- まあ入り口はみんな違うからね
- 728 :無記無記名 :2018/07/17(火) 06:17:16.86 ID:VY90SxTc0.net
- 水着のお兄さんの腹筋
http://jl.ruru2.net/ruru1531758303863.jpg
- 729 :無記無記名 :2018/07/17(火) 07:15:26.27 ID:GSXxMS9dd.net
- 真ん中の人は結構鍛えてるっぽいね
- 730 :無記無記名 :2018/07/17(火) 08:01:13.30 ID:lmSMVI6M0.net
- 伸ばして戻る間あばら骨の一番下の辺りが左右つったみたいになって激痛がするんだけどやらないほうがいい?
- 731 :無記無記名 :2018/07/17(火) 09:00:41.88 ID:qbc+QzfdK.net
- お前に任せる
- 732 :無記無記名 :2018/07/17(火) 12:07:36.21 ID:1XXBSpED0.net
- 筋力不足
- 733 :無記無記名 :2018/07/17(火) 14:54:34.43 ID:Tee7WhzPa.net
- 自重だから大丈夫
- 734 :無記無記名 :2018/07/17(火) 15:42:30.43 ID:qAez9ZaH0.net
- ローラーした後に腹筋に力入れるとつるから追い込めてる証だろう
- 735 :無記無記名 :2018/07/17(火) 19:03:22.76 ID:lmSMVI6M0.net
- ありがとう♪無理しない程度に続けてみるよ
- 736 :無記無記名 :2018/07/17(火) 19:22:02.23 ID:SwWTAlSUM.net
- レッグレイズとどっちが負荷高い?
- 737 :無記無記名 :2018/07/17(火) 20:17:55.70 ID:j8gB7Rlc0.net
- >>728
真ん中のお兄さん筋肉すごいけど両側の方がモテそう
- 738 :無記無記名 :2018/07/18(水) 08:04:38.88 ID:QzhEt6Jb0.net
- 腹筋下部ってどやって鍛えてる?ローラーじゃ出来なくはないやろうけど難しいよな?
- 739 :無記無記名 :2018/07/18(水) 09:11:17.53 ID:FwvcDp6n0.net
- コロコロの後すぐにレッグレイズ限界回数
- 740 :無記無記名 :2018/07/18(水) 13:24:31.95 ID:UNLrdSwY0.net
- 横から見た画を想像しろよ
テコの原理だ
- 741 :無記無記名 :2018/07/18(水) 15:50:16.58 ID:HAFoQhobp.net
- どうやっても腰が痛くなるんだが???
- 742 :無記無記名 :2018/07/18(水) 16:54:00.78 ID:UNLrdSwY0.net
- 筋肉でカバーできんからだな
腹筋背筋柔軟しよー
- 743 :無記無記名 :2018/07/18(水) 18:46:51.63 ID:Dba9sC880.net
- 立ちコロ出来るまで!俺流。
膝コロ出来ない人は自重トレ頑張れとしか言えないけど膝コロできる人の説明。
立ちコロやっても伸ばしたところで潰れる人は伸ばした状態から膝コロに切り替えて引きもどす練習をすると良い。
このやり方の良いところは限界以上に延ばしても膝を付けばいいという安心感からネガティブ動作をがっつり出来る。
また、立ちコロを行うに当たり体のどの部位が痛くなるのかで立ちコロを目指してのトレーニング種目もある。
腕、胸が痛くなる場合はダンベルプルオーバー。出来ればデクラインで!
胸痛い場合はディップス。肩が痛くなるならデットローイングなんかも候補に挙がるかもしれない。
太もも付け根が痛い場合はゴムチューブで負荷を増やしたレッグレイズ
太もも前部全体であればレッグエクステンション
これらのトレーニング種目をやっていたら出来るようになるはず
- 744 :無記無記名 :2018/07/18(水) 19:51:31.49 ID:ym8tuYK20.net
- 長えよハゲ
- 745 :無記無記名 :2018/07/18(水) 19:56:24.13 ID:PI2sio7QM.net
- >>744
この程度の文量読めないとかアホちゃう
あ、ハゲか
- 746 :無記無記名 :2018/07/18(水) 21:13:17.51 ID:1aLJLHBn0.net
- 普通に壁コロでいいだろ
- 747 :無記無記名 :2018/07/18(水) 21:29:35.75 ID:hvqnrqmz0.net
- >>746
俺も壁コロやんないで立ちコロできるようになったよ
人それぞれじゃん?
- 748 :無記無記名 :2018/07/18(水) 21:34:57.76 ID:loT6Pi8D0.net
- チューブでアシストするのがええで
- 749 :無記無記名 :2018/07/18(水) 21:49:44.07 ID:BI9Ca2/j0.net
- 病気なのか痛めたのか
お腹を前に曲げると何の問題もないのに
腰を反ると腹筋が攣ったような感じで痛い
コロコロで同じような症状出た人いますか?
- 750 :無記無記名 :2018/07/18(水) 21:52:06.72 ID:hvqnrqmz0.net
- 休めば治るよ
- 751 :無記無記名 :2018/07/18(水) 22:06:24.04 ID:ydayM7uoM.net
- チューブアシスト詳しく教えてください
- 752 :無記無記名 :2018/07/18(水) 22:11:46.90 ID:LJ9gFrwL0.net
- 壁ころは一番おいしいところを封じるのがもったいない
- 753 :無記無記名 :2018/07/18(水) 22:54:10.18 ID:Fbr7dgHz0.net
- >>752
わかる
だから自分は逆に耐えられなくなったらそのまま倒れる
- 754 :無記無記名 :2018/07/18(水) 22:58:50.71 ID:3Vhh5Gvza.net
- コース料理のメインディッシュの前に店から追い出されるのが壁コロ
- 755 :無記無記名 :2018/07/18(水) 23:04:42.63 ID:1CHyyTA0r.net
- そこをおいしくいただけるなら壁いらんだろ
- 756 :無記無記名 :2018/07/18(水) 23:12:03.75 ID:LJ9gFrwL0.net
- 潰れるのが普通だろうな
ほんの少し手前で戻るのもテクニックだ
壁よりはるかにいい
- 757 :無記無記名 :2018/07/18(水) 23:13:20.64 ID:LJ9gFrwL0.net
- 足幅広げだな
- 758 :無記無記名 :2018/07/18(水) 23:15:41.67 ID:3Vhh5Gvza.net
- ジムでウォーミングアップに立ちコロするとめっちゃ見られる
- 759 :無記無記名 :2018/07/18(水) 23:20:24.32 ID:1CHyyTA0r.net
- イージーバーを使ってやるともっと見られるぞ
- 760 :無記無記名 :2018/07/19(木) 01:29:33.45 ID:U7t9F2e+0.net
- 立ちコロできるようになってきたけど立ち5回やるのと膝コロ50回やるのはどっちのがいい? 立ちコロは5回で限界くる
- 761 :無記無記名 :2018/07/19(木) 02:02:40.70 ID:PfGWHoAia.net
- >>756
壁コロをかなり勘違いしてるぞ
- 762 :無記無記名 :2018/07/19(木) 04:58:59.24 ID:P7rjA4D4x.net
- >>760
立ちコロで潰れるまで追い込んだ直後に、ドロップセットとしてひたすら膝コロ
- 763 :無記無記名 :2018/07/19(木) 10:39:46.30 ID:l8IbaUNfM.net
- コロコロって腹筋種目の中で一番強度高いよね?
- 764 :無記無記名 :2018/07/19(木) 10:42:59.24 ID:lbPH+nnaM.net
- 普通に腹筋してる方が効くやろ
- 765 :無記無記名 :2018/07/19(木) 11:03:08.75 ID:xaYIuf/b0.net
- 限界で潰れないように壁でストップするのが壁コロじゃなかったっけ?
- 766 :無記無記名 :2018/07/19(木) 11:04:32.59 ID:xaYIuf/b0.net
- >>760
高強度はバルク目的でないよ
- 767 :無記無記名 :2018/07/19(木) 12:28:13.07 ID:BgfabPEXd.net
- わざわざジムに来てまでコロコロなんてやってたらそら見るわ
アホすぎてwww
- 768 :無記無記名 :2018/07/19(木) 12:31:42.46 ID:e9Lq6S7Qd.net
- 一所懸命コロコロやってる人を見て「アホ」と笑うようなちっちゃいマッチョにはなりたくないなぁ
- 769 :無記無記名 :2018/07/19(木) 12:34:35.17 ID:/dpA2WNAd.net
- 俺はコロコロよりボンボン派だな
- 770 :無記無記名:2018/07/19(木) 16:53:13.48 ID:Ze60b6yiM
- 強度的にはドラゴンフラッグのほうがあるな
メインターゲットの位置が違うけど
ジムで加重ドラゴンフラッグやってたらドヤって良いな
腹筋ローラーなんて家でやる程度のメニューだと思う
- 771 :無記無記名 :2018/07/19(木) 17:43:27.37 ID:PfGWHoAia.net
- >>765
壁は安全装置だよ
- 772 :無記無記名 :2018/07/19(木) 20:50:46.79 ID:8hz3E15W0.net
- https://i.imgur.com/qbrwOPz.jpg
400m走者の腹筋
- 773 :無記無記名 :2018/07/19(木) 21:47:36.25 ID:szix1WP6d.net
- つまり壁コロしてる人は壁に当たらないようにしてるってこと?
潰れた方が遥かにまし
開脚立コロの方が遥かにまし
と思う
- 774 :無記無記名 :2018/07/19(木) 22:30:25.96 ID:Fp8HhB3u0.net
- >>772
AV女優みたいな名前やな
- 775 :無記無記名 :2018/07/19(木) 22:32:30.83 ID:Vqk+5/0y0.net
- >>772
頭悪過ぎw
- 776 :無記無記名 :2018/07/20(金) 00:46:21.43 ID:9xgQaCj3a.net
- これ猫背でやるんだな
なんかの動画で傷めないために腰を落とすってやってたからずっとそれでやってたわ
危うく背骨が折れるところだったわなんだあの糞動画死ねよ
- 777 :無記無記名 :2018/07/20(金) 00:56:16.44 ID:S8pZ3u1Xd.net
- 772だったわ頭悪すぎw
- 778 :無記無記名 :2018/07/20(金) 00:59:23.24 ID:02rXuYvC0.net
- とりあえず頭下げて床見ながらやればいいんだよな
- 779 :無記無記名 :2018/07/20(金) 07:19:00.12 ID:g8kJBnIfd.net
- >>778
床じゃなくてへそ見て
- 780 :無記無記名 :2018/07/20(金) 08:43:37.68 ID:02rXuYvC0.net
- >>779
わかった
- 781 :無記無記名 :2018/07/20(金) 11:42:06.49 ID:leEbaMsY0.net
- >>775
kwsk
>>776
猫背だと終には強度不足だろ
- 782 :無記無記名 :2018/07/20(金) 12:41:24.72 ID:t9ZtynQVa.net
- 猫背かどうかってよりは
首を下に向けてるかって事だと思う
首を上げちゃうと力が入らない
- 783 :無記無記名 :2018/07/20(金) 13:29:06.56 ID:9xgQaCj3a.net
- そうか?
むしろ首上げてる動画しかないんだけどどうなのよ
- 784 :無記無記名 :2018/07/20(金) 14:21:48.24 ID:leEbaMsY0.net
- 顔上げ、手首は谷折り
ともに強度が高くなる
ケガに気をつけないとな
- 785 :無記無記名 :2018/07/20(金) 15:21:53.94 ID:yfvkecQP0.net
- 膝コロと加重クランチやってたら、いつのまにか立ちコロ出来るようになってた。
- 786 :無記無記名 :2018/07/20(金) 16:12:23.15 ID:vUlg88zNa.net
- >>773
潰れるのなんて論外
開脚で壁コロだっていいわけで
根本的に壁コロを勘違いしてるよ君
- 787 :無記無記名 :2018/07/20(金) 16:41:07.00 ID:bXEQBnkIa.net
- 潰れるのは、ちと危ないけど、
追い込みとしては悪くないと思うがな。
しばらくやってれば、出来るようになるはずだし。
- 788 :無記無記名 :2018/07/20(金) 17:25:50.85 ID:leEbaMsY0.net
- ゆっくり潰れりゃいいのでは
- 789 :無記無記名 :2018/07/20(金) 21:42:34.34 ID:F3thcRBG0.net
- 普通に壁コロでググれば壁で負荷逃すわけちゃうのはわかるはずだけど
- 790 :無記無記名 :2018/07/20(金) 21:46:34.90 ID:02rXuYvC0.net
- ガチマ後衛多くておもんねーわ
- 791 :無記無記名 :2018/07/20(金) 22:03:25.45 ID:02rXuYvC0.net
- 誤爆
- 792 :無記無記名 :2018/07/20(金) 22:53:37.20 ID:qmoJZsAY0.net
- >>791
へそ見てやった?
- 793 :無記無記名 :2018/07/21(土) 07:57:17.63 ID:mb+7MZfvd.net
- 壁との距離を調整するのが面倒だ
膝ついたほうが楽チンだ
- 794 :無記無記名 :2018/07/21(土) 10:21:41.90 ID:tRejZyjd0.net
- 壁コロも膝付きも立ちコロ出来るまでの練習だから好きなのやれば良い
- 795 :無記無記名 :2018/07/21(土) 11:42:55.03 ID:eZLtD8F50.net
- >>3
やべっ!完全にダメな例でしてたwwwww
色々サイト見たのに、、、、
- 796 :無記無記名 :2018/07/21(土) 12:01:16.19 ID:ArjaPPpLM.net
- >>795
その写真のやり方は試せばわかると思うけど
ガッチリ効くよ
- 797 :無記無記名 :2018/07/21(土) 12:38:54.67 ID:w+mWdYSba.net
- ちゃんと書いてるサイトなんてほとんどないんじゃないの?真面目にローラーやってる奴なんてほとんどいないだろうし
- 798 :無記無記名 :2018/07/21(土) 13:56:39.08 ID:nXzUnYHt0.net
- ふざけてローラーやってる奴が大多数
- 799 :無記無記名 :2018/07/21(土) 16:58:57.61 ID:42D3bYje0.net
- いや、ふざけてはいないけど...
- 800 :無記無記名 :2018/07/21(土) 18:24:43.32 ID:udkDRVYwp.net
- 腹筋ローラーで腹を割ると決意し3/25より開始
他人から「おー!割れてる!」と言われるくらいには薄っすら割れてきた!
まあぶっちゃっけレッグレイズも10レップとかやってますがね
ちなみに立ちコロはまだ出来ない模様
途中戻りや、途中膝付きで対応
後は膝コロも多少
- 801 :無記無記名 :2018/07/21(土) 22:13:02.24 ID:TNFq51++0.net
- ドンキの880円の腹筋ローラーでやってますw
膝コロは最初から伸び切るまで出来たけど立ちコロは全くダメです。マシンのアブドミナルなんかやる価値ないと思うこの頃。ドンキのコイツでいいやw
- 802 :無記無記名 :2018/07/21(土) 23:15:37.25 ID:g9h44l8W0.net
- 立ちコロ10回できるようになったけどこれだけで効果あるんかな?毎日1回づつ増やしていこうと思う
- 803 :無記無記名 :2018/07/21(土) 23:34:28.43 ID:YnHre393M.net
- サイヤマンになりたい
- 804 :無記無記名 :2018/07/22(日) 00:50:01.35 ID:OtTCX9cId.net
- >>803
サイヤマンは1年でコロ10万回だっけ?
まあ頑張れ!
- 805 :無記無記名 :2018/07/22(日) 01:03:17.03 ID:fkXXDwmWa.net
- >>802
最低3セットはやった方がいいよ
- 806 :無記無記名 :2018/07/22(日) 05:21:59.21 ID:sdAL59+Nr.net
- 下手くそなのかコロコロして2日はいつも尻が痛くなる
- 807 :無記無記名 :2018/07/22(日) 10:07:30.66 ID:CYGnUs4Td.net
- >>804
年20万回
- 808 :無記無記名 :2018/07/22(日) 17:19:41.30 ID:TbW4854/0.net
- >>3
いいお手本みたいに頭がこんなに潜らないんだけどこの人首が柔かすぎね?
- 809 :無記無記名 :2018/07/22(日) 17:27:17.74 ID:cMW1hwdy0.net
- 肩が柔らかいんだろう
- 810 :無記無記名 :2018/07/22(日) 17:38:57.92 ID:Qk8UGq5l0.net
- 伸ばす時より戻るときのほうが大変な気がする
どうやって戻ればいいか分からなくなるときもあるわ
- 811 :無記無記名 :2018/07/22(日) 18:00:41.25 ID:NrcibSHO0.net
- サウナベルトいいで これ着けて有酸素運動やると腹筋浮かび上がってくるで もちろん腹筋ローラーも毎日やること
- 812 :無記無記名 :2018/07/22(日) 19:11:31.97 ID:yrpB3WcR0.net
- 年に20万回って日に何回やればええんや?
- 813 :無記無記名 :2018/07/22(日) 19:14:53.61 ID:LOvm+WuWd.net
- >>812
頭悪いな
1日で20万回やって1年のノルマ終わらせるんだよ
- 814 :無記無記名 :2018/07/22(日) 20:22:42.36 ID:7N34Kk2np.net
- >>810
戻るときが1番効いてるからねー
- 815 :無記無記名 :2018/07/22(日) 20:34:23.21 ID:AkQSd2qqM.net
- 腰痛めてるのか脊柱起立筋に効いてるのか判断できなくて>>3の2枚目から4枚目繰り返してるわ
正しくコロコロするための腰はどうやって鍛えればいいんだか
- 816 :無記無記名 :2018/07/22(日) 20:35:47.63 ID:qtnbDdy2a.net
- ハーフデッドリフトかなあ、もちろん腰にベルト巻いて
- 817 :無記無記名 :2018/07/22(日) 22:45:10.35 ID:tYSn9XaU0.net
- 腹筋の肉離れから復帰した猛者居る?
来週で2ヶ月になるのにまだ伸ばすとビリビリ痛む
三年前位にコロコロでやった時は割とすぐに回復したのに今回切れる音凄かったし割とアカン状態なのかな
- 818 :無記無記名 :2018/07/23(月) 00:06:49.41 ID:ucxM0v8k0.net
- 謎の痛みが続いたけど3ヶ月くらいで消えた
- 819 :無記無記名 :2018/07/23(月) 01:54:42.10 ID:rJYROriB0.net
- 膝コロですら10回×3で限界迎えるのに、立コロなんてまだまだ先だな。
体脂肪落として、立コロ出来たら腹筋割れるかな。
- 820 :無記無記名 :2018/07/23(月) 01:58:37.87 ID:wy5t1YLF0.net
- 内蔵捻れたのか謎の腹痛に苛まれたことはある
- 821 :無記無記名 :2018/07/23(月) 02:06:55.21 ID:nxhMUaV40.net
- >>819
ヒョロガリの俺でも立ちコロできるようになったから必ずできるようになる
- 822 :無記無記名 :2018/07/23(月) 03:29:19.36 ID:PLhE+yEB0.net
- 膝コロが奥までは出来るんですが、そこから立ちコロが出来る様になるまでどのくらいの期間掛かりましたか?
- 823 :無記無記名 :2018/07/23(月) 10:31:10.18 ID:nxhMUaV40.net
- >>822
3年くらいかな でも膝コロで満足してて立ちコロに挑戦すらしてなかったからもっと早くにできるようになってたと思う
- 824 :無記無記名 :2018/07/23(月) 10:43:37.67 ID:w7ZHwMZn0.net
- 1ヶ月 膝コロと加重クランチしてるけど、立ちコロやってみたら8回は出来るようになってた。開脚だけど。
- 825 :無記無記名 :2018/07/23(月) 12:13:51.32 ID:0TbnLrwQ0.net
- シャーロット・カタクリの腹筋
https://storage.mantan-web.jp/images/2018/07/23/20180723dog00m200010000c/001_size9.jpg
- 826 :無記無記名 :2018/07/23(月) 12:22:04.20 ID:os3IpJD1d.net
- >>825
漫画みたいな腹筋だな
- 827 :無記無記名 :2018/07/23(月) 19:51:46.70 ID:eUb1FXB8M.net
- 膝コロも爪先を床に付けたままやらないとダメよ
- 828 :無記無記名 :2018/07/23(月) 20:12:58.94 ID:g79mY/Hg0.net
- >>827
それってどんな根拠があるの?
- 829 :無記無記名 :2018/07/23(月) 23:11:50.50 ID:sJk/XvtsM.net
- >>828
やってみれば違いがわかるよ
- 830 :無記無記名 :2018/07/23(月) 23:14:53.21 ID:+8apvCGFr.net
- デクライン膝コロしてる
- 831 :無記無記名 :2018/07/24(火) 00:27:45.96 ID:2bg8xA0r0.net
- >>829
体重乗せられると思ってつま先上げ派です
深い立ちコロはできるようになったよ
今は荷重膝コロに落ち着いたけどw
- 832 :無記無記名 :2018/07/24(火) 06:30:16.30 ID:MsrSi8e00.net
- >>823
>>833
膝コロばかりしてても立ちコロ出来ないっぽいので、思い切って立ちコロからしてみることにしました。
まだ浅くしか出来ませんでしたがなんとか出来そうです。ありがとうございました!
- 833 :無記無記名 :2018/07/24(火) 15:16:16.92 ID:HLtU8CCC6.net
- >>819
たぶん腹筋は割れ始めている。
問題は贅肉の鎧で見えないことだ。
お相撲さんがばりばりに腹筋割れてても、6パックには見えないですからね。
- 834 :無記無記名 :2018/07/24(火) 16:29:22.14 ID:qFV5Aj5Qa.net
- 思ってる以上に現代人の体脂肪率って高いからな
- 835 :無記無記名 :2018/07/25(水) 16:45:19.70 ID:RA/9HzRb6.net
- 今まで凄い勘違いをしてた気が...
立ちコロって体前屈の姿勢から伸ばすのでは無く、
腕立て伏せ状で伸び縮みするのか正解?
- 836 :無記無記名 :2018/07/25(水) 16:57:33.93 ID:PfztUmUHa.net
- いやいや
- 837 :無記無記名 :2018/07/25(水) 17:00:12.10 ID:jIs4DbNba.net
- サイヤマンみたいな横に長い腹筋って鍛えても中々ならないよね
- 838 :無記無記名 :2018/07/25(水) 17:11:09.02 ID:TGi5apfm0.net
- >>835
どっちでもいいよ
腹筋伸縮があればいい
- 839 :無記無記名 :2018/07/26(木) 15:35:26.74 ID:3wgnqQSUa.net
- 競泳メダリストの鈴木聡美選手がコロコロを使ってトレーニングしてた。
ただやりかたがあまり深くというか遠くまで転がさず
腕が地面と垂直の位置まで戻していた。間違ってるのかあえてやってるのかわからないが
- 840 :無記無記名 :2018/07/28(土) 00:43:24.19 ID:cYwDztq+0.net
- 大胸筋上部が発達し始めた
これはこれでいいかなと思ってやってる
- 841 :無記無記名 :2018/07/28(土) 00:48:35.47 ID:sZxs7W3d0.net
- 懸垂とこれだけやってればそこそこかっこよくなれる
- 842 :無記無記名 :2018/07/28(土) 03:04:58.78 ID:JUiWQ5wSa.net
- 胸にはきかんでしょ?
- 843 :無記無記名 :2018/07/28(土) 03:07:17.06 ID:++zGh9Et0.net
- 効く
- 844 :無記無記名 :2018/07/28(土) 03:07:34.31 ID:JUiWQ5wSa.net
- どうやって
- 845 :無記無記名 :2018/07/28(土) 06:04:09.98 ID:x99PS8ME0.net
- ディップスも加えよう
- 846 :無記無記名 :2018/07/28(土) 06:16:44.18 ID:F0u7ApQga.net
- 腕立てもやろう
- 847 :無記無記名 :2018/07/28(土) 06:34:45.08 ID:94EyQBGwa.net
- ペンチプレスとフライ、ショルダープレスとサイドレイズ、スクワット、デッドリフトも加えよう
- 848 :無記無記名 :2018/07/28(土) 08:43:23.86 ID:aIh4dWpuM.net
- 2つ使うアブローラー買ってみた
フライの動きでコロコロするとメチャ胸に効いてるわ
- 849 :無記無記名 :2018/07/28(土) 09:11:59.04 ID:WYlNORb3r.net
- それ腹筋に効くの?
- 850 :無記無記名 :2018/07/28(土) 12:21:13.46 ID:YE6oGhIJM.net
- >>849
普通に縦にコロコロすれば腹に効くよ
横にコロコロすると胸に効く
- 851 :無記無記名 :2018/07/28(土) 19:39:44.83 ID:khnft8oi0.net
- https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/fe3ac0e49041a27fb3b36ec1021bff45/5B5E6469/t50.2886-16/37978978_239056980259951_4324922721499611136_n.mp4
maya_m0901
15×5 sets で腹筋崩壊4日目
個人的にはアブローラーより
やりやすいし、驚く程腹筋中心に全身&体幹に効く。
- 852 :無記無記名 :2018/07/28(土) 20:00:59.94 ID:cXIKoPau0.net
- >>851
何も履かなかったらチンポがブラブラしそう
- 853 :無記無記名 :2018/07/28(土) 20:54:40.01 ID:x99PS8ME0.net
- チンポが床に挿さるな
- 854 :無記無記名 :2018/07/28(土) 23:36:26.63 ID:cPGtZt8sM.net
- >>751
足につけるローラーでええやん
- 855 :無記無記名 :2018/07/28(土) 23:36:52.69 ID:cPGtZt8sM.net
- 間違えた>>851だ
- 856 :無記無記名 :2018/07/29(日) 06:36:53.12 ID:F4DxrYcc0.net
- 車輪の大きさが小さい方が負荷がデカいね
慣れたら買い換えた方が良いね
- 857 :無記無記名 :2018/07/29(日) 07:13:14.17 ID:1Pt/YR940.net
- >>856
自分は最初から小さいの買って正解だった!
ただ安かったから選んだんだけどw
ステップ台を足元にやるだけで更に負荷かけれますねコレ
- 858 :無記無記名 :2018/07/29(日) 08:00:27.79 ID:F2gGQE53a.net
- ヒザコラーですけど腰の筋肉が先にへばる感じです
腰の筋肉鍛えるためによく体育でやった反り返るやつやったほうがいいですか?
じゃなくて腹筋が弱いから腰がへばるのかな?
- 859 :無記無記名 :2018/07/29(日) 08:46:30.81 ID:1Pt/YR940.net
- >>858
山勘ですけど、フォームが悪いんじゃないですかね?腰を反った状態でコロコロしてるとか...。だとしたらそのうち痛めちゃいますよ。
頭を下にして少し腰を丸める感じで、しっかり腹筋を意識してやるといいかもです。
- 860 :無記無記名 :2018/07/29(日) 16:04:31.01 ID:toz/fATaa.net
- さてと・・・立ちコロ100回やってプロテインタイムだな
- 861 :無記無記名 :2018/07/29(日) 22:06:02.34 ID:dWYPYWxj0.net
- >>851
これの逆バージョンというか、ガクト式()の腹筋してるわ
座布団をお尻に敷いてやるやつ
- 862 :無記無記名 :2018/07/30(月) 11:19:33.49 ID:BENpkkvC0.net
- みんな同じコロコロどれくらいの期間使ってる?
ていうかあれ壊れるもの?
- 863 :無記無記名 :2018/07/30(月) 12:12:32.20 ID:qAfCjqzZM.net
- ローラー壊れる頃には腹筋が壊れとる
- 864 :無記無記名 :2018/07/30(月) 12:15:35.06 ID:tUAdDQi+M.net
- 腕をほぼかなり伸ばしたとこから腹筋ではなく三角筋ばかり効くんだけどやり方合ってるのかな?
- 865 :無記無記名 :2018/07/30(月) 12:29:05.57 ID:M5d7RP+pM.net
- 戻る機能ついてるやつってやりやすい?
- 866 :無記無記名 :2018/07/30(月) 12:41:16.89 ID:Eq0NJaGl0.net
- >>864
>>3のやり方見て合ってたら他の弱い筋肉がきつくなる
>>865
邪魔なだけ
- 867 :無記無記名 :2018/07/30(月) 15:07:52.09 ID:+Wcxtsvv0.net
- 体脂肪16まできたわ まだまだ落とすぞ
- 868 :無記無記名 :2018/07/30(月) 15:52:58.34 ID:K7N+jwoG0.net
- 【筋トレ】昔ながらの腹筋運動は無意味「ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もない」
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1532922597/
- 869 :無記無記名 :2018/07/30(月) 16:57:12.12 ID:lxLN/Ytf0.net
- 何が言いたいか知らないけど、痩せたくてアブローラーやってる奴なんて居るの?
- 870 :無記無記名 :2018/07/30(月) 17:14:17.88 ID:q23jeO4PM.net
- >>867
すごい
どうやって落としてる?
- 871 :無記無記名 :2018/07/30(月) 17:16:19.82 ID:+Wcxtsvv0.net
- >>870なるべく炭水化物は食べないようにして毎日サウナベル巻いて階段の上り下りを30分やってる
- 872 :無記無記名 :2018/07/30(月) 17:45:52.23 ID:KIqKzvFu0.net
- 試しにハンギングレッグレイズとドラゴンフラッグやってみたらなんかできたっぽい。
なのに立ちコロは一回もできない。立ちコロってもしかして難易度最強なんじゃないの?
- 873 :無記無記名 :2018/07/30(月) 18:10:47.06 ID:qAfCjqzZM.net
- 昔ながらの腹筋は絶対効果あると思う
- 874 :無記無記名 :2018/07/30(月) 18:18:12.65 ID:lxLN/Ytf0.net
- よく効くかはやり方次第だね
- 875 :無記無記名 :2018/07/30(月) 18:24:25.62 ID:qvCjxDzFM.net
- 仰向けから身体をくの字に折る腹筋は意味が無いって昔から言われてるよね
上半身下半身を逆への字で止めて維持する方が効果あると
- 876 :無記無記名 :2018/07/30(月) 18:27:01.09 ID:K0X5jqJYa.net
- どっちみち脂肪は落ちない
- 877 :無記無記名 :2018/07/30(月) 18:35:12.52 ID:lxLN/Ytf0.net
- 上半身を起こしすぎると使う筋肉が腹筋から大腿に変わってしまうので効果も薄いですね。
腹筋の収縮をしっかり意識することが重要。
アブローラーでも根本的な事は同じだと思います。
立ちコロは効かせやすいです!
- 878 :無記無記名 :2018/07/30(月) 19:53:02.11 ID:bQ3Ojm9i0.net
- とにかく負荷があればどこかに効いてるんだよ
- 879 :無記無記名 :2018/07/30(月) 22:37:55.65 ID:ptK+1g90M.net
- >>871
ありがとう
炭水化物抜くのがいいのか〜
- 880 :無記無記名 :2018/07/31(火) 03:17:28.87 ID:Bsakbcab0.net
- >>3のやり方やると三頭と三角に効くわ
- 881 :無記無記名 :2018/07/31(火) 06:50:15.47 ID:kkAF8s3dp.net
- >>879
炭水化物抜こうが、ローラーやろうが
他を食べ過ぎてたら一切痩せないけどね
- 882 :無記無記名 :2018/07/31(火) 12:52:41.47 ID:+W3Eg+KHa.net
- 芸スポ板でシットアップすると下腹が出るというスレ立ってた
- 883 :無記無記名 :2018/07/31(火) 23:50:55.85 ID:9ycIEuGf0.net
- 昨日から始めたけどちょっとやっただけで筋肉痛だわウエスト絞りたいぜ
- 884 :無記無記名 :2018/08/01(水) 00:17:52.42 ID:syQwxKbp0.net
- 径の小さいベアリング付きのやつに変えました。
いつも使っているやつなら深くゆっくりの立ちコロは余裕なのに、
無茶苦茶キツイ。
径が小さくなるだけで随分とちがうものなんですね。
- 885 :無記無記名 :2018/08/01(水) 01:33:35.82 ID:BPR2uiU5K.net
- 確かに径でも強度調整できるね
- 886 :無記無記名 :2018/08/01(水) 02:41:57.17 ID:7S9yyv3yr.net
- 初心者だけどコロコロすると毎回夜には筋肉痛になってて達成感やばい、でも筋肉痛になるとしばらく出来なくなるのがもどかしいね
これ一年続けたらめちゃくちゃたくましくなれそうな気がする
- 887 :無記無記名 :2018/08/01(水) 02:44:44.21 ID:ox4Sb+SZd.net
- 一年どころか半年でゴツゴツしてくるよ
脂肪の上からでもわかるくらい
- 888 :無記無記名 :2018/08/01(水) 03:39:37.76 ID:sWF2VoZEp.net
- >>886
その間に別の部位を全力
プロテイン飲みまくれば回復も早い
栄養を送り込みまくれー
- 889 :無記無記名 :2018/08/01(水) 09:07:51.75 ID:8Pb87kbH0.net
- 半年やってたら生まれてはじめて身体鍛えてる?って他人から言われた
腹筋より上半身がゴツくなってた
- 890 :無記無記名 :2018/08/01(水) 09:15:32.74 ID:c1zmVSDqM.net
- たぶん俺のは肩ローラー
- 891 :無記無記名 :2018/08/01(水) 09:41:40.62 ID:oSErIpqR0.net
- ジムのマシンアブドミナル、シットアップベンチ、いらね
ワンダーコアは粗大ゴミ
ドンキの格安アブローラーのが1億倍いい
- 892 :無記無記名 :2018/08/01(水) 09:55:20.09 ID:VEFTN2/L0.net
- ダンベル買えばコロコロになるよな
握る手が少し痛いけど
- 893 :無記無記名 :2018/08/01(水) 10:06:23.75 ID:oSErIpqR0.net
- そそ、ダンベル&ベンチ、コロコロ、チンニング出来る場所
これだけあればいい
- 894 :無記無記名 :2018/08/01(水) 10:07:41.12 ID:oSErIpqR0.net
- >>892
パワーグリップおすすめ!チンニングもダンベルも
- 895 :無記無記名 :2018/08/01(水) 11:31:30.78 ID:eifI0G/T0.net
- 少し前にベンチに脚乗せてバーベルでコロコロしてる人がいたんだけど、あれって普通なの?
サイヤマン以外で初めて生で見たんだけど
- 896 :無記無記名 :2018/08/01(水) 11:35:26.12 ID:KCY4cjOg0.net
- バーベルの重量にもよるけど
腹筋特化とはいえんなー
- 897 :無記無記名 :2018/08/01(水) 11:39:01.85 ID:bR7Ia5PoM.net
- いろいろ試したけどドンキのタイヤ小さいやつが粗末だけど一番負荷かかってるかも
- 898 :無記無記名 :2018/08/01(水) 11:40:18.89 ID:n/O2dHGDM.net
- アディダスの1輪でタイヤにRが掛かってるやつもなかなかの負荷だと思う
- 899 :無記無記名 :2018/08/01(水) 12:28:30.51 ID:zPYYhvn/M.net
- ドンキのは二輪じゃね?
一輪のもあるの?
一輪のが強度高いと思うんだけどどうなんだろ
- 900 :無記無記名 :2018/08/01(水) 12:34:25.56 ID:+pbY7SjHa.net
- ドンキの筋トレ器具に身を預けたくないわ、プッシュアップバーとかひどい粗悪品だった
- 901 :無記無記名 :2018/08/01(水) 12:54:41.94 ID:oSErIpqR0.net
- ドンキの小さいヤツは二輪です
評価もいいしドンキでの実売価格880円くらいだった気がします
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/reviews/B0091CNUTG/ref=cm_cr_dp_mb_show_all_btm?ie=UTF8
- 902 :無記無記名 :2018/08/01(水) 12:56:06.70 ID:oSErIpqR0.net
- 間違えた
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B0091CNUTG/ref=cm_cr_arp_mb_bdcrb_top?ie=UTF8
- 903 :無記無記名 :2018/08/01(水) 17:02:16.68 ID:vi3NKB250.net
- ゴロゴロ楽しい!
フォーーー
- 904 :無記無記名 :2018/08/01(水) 21:57:03.24 ID:T1amnzt5r.net
- >>887
半年でもそんな変われるのか…頑張ろう
>>888
今上半身全部ダメだからスクワット頑張ってみるありがとう!プロテインAmazonで買ったわ1番評判の良かった4000円くらいのやつ、来年の夏までには脱いで恥ずかしくない体になってエンジョイしたい
- 905 :無記無記名 :2018/08/01(水) 22:12:57.76 ID:sJ98BNFda.net
- 長期的に目標立てれるのは素晴らしいね、二週間でとか一か月でとか言い出す奴たまにいるからな
- 906 :無記無記名 :2018/08/01(水) 22:39:10.77 ID:8Pb87kbH0.net
- でも二週間もやれば腹筋の上の部分がポコって出てくるよ
あれが最高のモチベーションになって続けられる
- 907 :無記無記名 :2018/08/01(水) 22:45:58.76 ID:aJ3glwJDM.net
- 毎日やった方がいいですか?
- 908 :無記無記名 :2018/08/01(水) 22:49:38.17 ID:8Pb87kbH0.net
- 数少なくしてもいいから毎日やった方がいい
最初のうちは筋肉痛になるからその時はやらなくていい
- 909 :無記無記名 :2018/08/01(水) 23:04:54.33 ID:J4+/C4wX0.net
- そのうち毎日100回やっても筋肉痛にならなくなるよ
ただ、それでも立ちコロは出来ないというね
頻度よりも継続できるかだよね、筋トレって
- 910 :無記無記名 :2018/08/02(木) 00:56:17.99 ID:tcltQV++a.net
- しっかり効かせて週2〜3回でいいよ
というか他のトレしてたら腹筋はあんまり鍛えなくてもいいし
二週間でとかは張りが出てるだけ
そんな短期間で本当に隆起するほど筋肉つくなら誰しも簡単にボディビルダーみたいな身体になる
- 911 :無記無記名 :2018/08/02(木) 02:00:20.82 ID:YdgjAjU1M.net
- その張りが励みになるって話だろ
- 912 :無記無記名 :2018/08/02(木) 03:15:35.03 ID:iH2xhMj3d.net
- 張りってパンプのことかトレ継続で筋肉の水分保持量増えてる状態のことだろ
二週間でとか言ってるから初心者にありがちな本気でかなり成長したと思ってるパターン
二週間で増える筋肉量、腹筋なんて微々たるものだ
- 913 :無記無記名 :2018/08/02(木) 04:16:53.53 ID:lT++B5ELM.net
- 腹筋に聞かせるの難しい
肩と三頭筋にしか効いてない
というか肩と三頭筋が弱すぎるから?
- 914 :無記無記名 :2018/08/02(木) 04:54:14.21 ID:iH2xhMj3d.net
- それは簡単な文章だけでは本当のところ分からんね
フォームか筋力バランスの問題かは
どっちみち続けていけば課題が見つかるはず
- 915 :無記無記名 :2018/08/02(木) 08:38:10.02 ID:QifjzaUvr.net
- 思ったより肩や腕を使うよね
最初のうちはそんなもん
- 916 :無記無記名 :2018/08/02(木) 09:02:48.49 ID:foN41nEr0.net
- だからそのパンプが励みになるって書いただけなのに玄人様には気に入らないのかw
- 917 :無記無記名 :2018/08/02(木) 09:39:21.70 ID:zyIbqoEIa.net
- コロコロスレで玄人がイキっちゃアカンわなw
- 918 :無記無記名 :2018/08/02(木) 10:59:58.55 ID:CNkVIdmL6.net
- >>869
痩せたいわけではないが、健康診断でメタボチェックに引っかかった。
へそ周りのサイズを減らすのにアブローラを使っている。(別途有酸素運動もしているが。)
95cmから88cmになった。贅肉はまだ残っているので、筋肉で腹をへこましている状態だが。
- 919 :無記無記名 :2018/08/02(木) 13:07:02.30 ID:tcltQV++a.net
- >>916
子供つぽいな
- 920 :無記無記名 :2018/08/02(木) 14:36:43.63 ID:gBaRRJ0Gd.net
- つぽい
- 921 :無記無記名 :2018/08/02(木) 14:44:26.74 ID:R0mvjf72d.net
- パンプに二週間とか関係ないね
- 922 :無記無記名 :2018/08/02(木) 16:47:26.75 ID:S+eVUFER0.net
- コロコロスレの玄人さん怒らしたらあかんで
- 923 :無記無記名 :2018/08/02(木) 19:30:12.90 ID:tcltQV++a.net
- 君的外れなレスしかしてないな
- 924 :無記無記名 :2018/08/03(金) 00:08:51.39 ID:y9Dqkqxe0.net
- コロコロすると腹筋上部と胸の心臓のあたりがこわってるようで息苦しい
整体師におっぱい揉んでほぐしてほしいって言ったら変態に見られそうなんだよな
- 925 :無記無記名 :2018/08/03(金) 00:32:58.31 ID:vGSIqNZ5d.net
- 自分でやったらええがな
- 926 :無記無記名 :2018/08/03(金) 06:50:01.64 ID:y1ZrWBJV0.net
- ここで評判のベアリング付きの買ったら持ち手が硬すぎてキツいわ
- 927 :無記無記名 :2018/08/03(金) 07:50:12.97 ID:vjsJNQbg0.net
- ベアリングあったら負荷減っちゃうくね?
- 928 :無記無記名 :2018/08/03(金) 08:01:32.24 ID:qE3dIOc0r.net
- 腹筋運動がメインなんだからコロコロはsmoothなほどええやろ
- 929 :無記無記名 :2018/08/03(金) 11:34:40.78 ID:oGYBltJB0.net
- 私もなまじ胸があるものだからたまに胸が苦しくなる
ていうか重みで
- 930 :無記無記名 :2018/08/03(金) 15:00:03.12 ID:t/jYhqjja.net
- >>927ベアリングの方が負荷は高い。
やれば分かる。
- 931 :無記無記名 :2018/08/03(金) 15:14:17.96 ID:xkTCNieDa.net
- 転がり抵抗の差は関係無いと思うぞ
効いてるのは伸ばして静止してる時の重力だから
- 932 :無記無記名 :2018/08/03(金) 15:16:33.17 ID:qE3dIOc0r.net
- バーベルでやると違いそうだけどな
- 933 :無記無記名 :2018/08/03(金) 15:44:55.78 ID:qvMTUyqkr.net
- ベアリング付きだと騒音抑えられるらしいね
- 934 :無記無記名 :2018/08/03(金) 16:05:30.67 ID:anWmboWra.net
- ガガガガガッて戻るのが楽しいんやぞ
- 935 :無記無記名 :2018/08/03(金) 16:38:36.82 ID:GQZEeBrQM.net
- コロコロで鍛えられるのは上部と下部どちらですか?
- 936 :無記無記名 :2018/08/03(金) 18:10:35.67 ID:Yk0xFBStM.net
- 肩です、
- 937 :無記無記名 :2018/08/03(金) 18:31:13.38 ID:GicClbFbd.net
- 腹筋と
手か足先までの距離で変わる
- 938 :無記無記名 :2018/08/03(金) 18:33:46.75 ID:26a8ZpcN0.net
- 体脂肪15%まできた
- 939 :無記無記名 :2018/08/03(金) 18:44:41.00 ID:Yk0xFBStM.net
- 俺体脂肪率41パー
- 940 :無記無記名 :2018/08/03(金) 22:39:14.34 ID:C/YlcnMy0.net
- ベアリング付き、ハンドスピナーの回転を想像してたのに全然回らなかったぞ
今持ってるベアリングなしの方がめっちゃ回るわ
- 941 :無記無記名 :2018/08/03(金) 22:45:18.77 ID:y8YFDAMY0.net
- コロコロが1分ぐらい回り続けたらそれはそれで面白い
- 942 :無記無記名 :2018/08/03(金) 22:46:14.02 ID:FWVOIw7I0.net
- うちのは回りすぎて笑ったわ
- 943 :無記無記名 :2018/08/04(土) 03:16:25.92 ID:2hHoED4s0.net
- ぶっちゃけベアリングなんか関係無くね?キツイもんはキツイw
- 944 :無記無記名 :2018/08/04(土) 04:56:48.65 ID:DJ5v/Qrk0.net
- >>943
自分はそうはおもわないですよ。すべりが良くなったら抵抗がなくなった分、
負荷がダイレクトにきてます。
径の大きさの違いもそうですが、正直ベアリング付きにしたところで大したことないだろうと
思っていたのが覆されましたよ(汗
- 945 :無記無記名 :2018/08/04(土) 05:28:02.37 ID:7WUqeCYNd.net
- >>944
抵抗がないぶん腕戻り事故や腰に気を付けてね
- 946 :無記無記名 :2018/08/04(土) 05:49:12.88 ID:h5b7VRzKM.net
- ローラーとパイプの接点にシリコン塗ってクルンクルンにしてから使ってみたら確かに何もしない時よりは少しキツく感じたよ
引っ掛かり的な抵抗が無いから力で抑える必要が増えた感じ
だからベアリング入りも同じように負荷は多少は増えると思う
- 947 :無記無記名 :2018/08/04(土) 06:56:42.89 ID:rwq5Wwfz0.net
- そんなに負荷を増やしたいのなら加重リュック背負えば良いんじゃね?
- 948 :無記無記名 :2018/08/04(土) 07:40:37.89 ID:7e4o50rK0.net
- 姿勢制御を鍛えるにはいいかもしれないけど筋肥大にはあまり影響しなさそう
例えるならソールの厚いランニングシューズ履いてスクワット等ウエイトトレーニングやる感覚
- 949 :無記無記名 :2018/08/04(土) 08:06:46.15 ID:HzItjqIYa.net
- うん、意味不明
- 950 :無記無記名 :2018/08/04(土) 10:19:12.30 ID:VK5zWYFC0.net
- ランニングしてるけど例えがわからん
意味不明
- 951 :無記無記名 :2018/08/04(土) 10:22:29.38 ID:6fQdBxqI0.net
- 案外ソールの反発が助けになるって事だろ
つか
ベアリング云々の前に立コロできるようにならないとね
- 952 :無記無記名 :2018/08/05(日) 03:47:46.16 ID:W4hjoBqx0.net
- 体脂肪17%でも割れて見える俺の腹筋はもうカンストしてるわ
低速立ちコロを毎日連続50回やっても筋肉痛が来ない
負荷が軽すぎるんだろうな
- 953 :無記無記名 :2018/08/05(日) 04:14:48.81 ID:l2seaUuxd.net
- 重り担ぐか、ドラゴンフラッグでも試してみたら?
- 954 :無記無記名 :2018/08/05(日) 05:49:48.76 ID:k9mzvSCi0.net
- 膝コロから立ちコロってどうやってスイッチしてくの?
壁ドメコロやチューブドメコロやっていけば出来るようになる?
- 955 :無記無記名 :2018/08/05(日) 06:59:11.86 ID:l2seaUuxd.net
- >>954
開脚立ちコロとかウンコ座りから始めるコロコロもいいと思うよ
- 956 :無記無記名 :2018/08/05(日) 08:23:09.68 ID:9LWU7k8kM.net
- >>952
どんなカラダか見たいわ
- 957 :無記無記名 :2018/08/05(日) 08:33:41.95 ID:odv8K+4da.net
- 体重計の体脂肪率って大分テキトーだからな、実際は12%くらいなんじゃないの
- 958 :無記無記名 :2018/08/05(日) 09:26:33.27 ID:ELeVZoM1K.net
- 立ちコロ100回やっても一番きついのは心肺だよ
- 959 :無記無記名 :2018/08/05(日) 09:39:24.20 ID:k9mzvSCi0.net
- >>955
ウンコ座りか、それは知らなかった。
やってみるわ!
- 960 :無記無記名 :2018/08/05(日) 09:41:14.84 ID:X+d8QK+C0.net
- >>75
ネガティヴで負荷をかける
- 961 :無記無記名 :2018/08/05(日) 12:19:53.24 ID:4+tyZerjd.net
- >>952
腕戻りしてない?
- 962 :無記無記名 :2018/08/05(日) 12:59:21.26 ID:W4hjoBqx0.net
- >>961
30回越えてしんどくなって来てからはたぶん腕戻りをしてる
- 963 :無記無記名 :2018/08/05(日) 16:39:00.88 ID:irRi0sWM0.net
- たちコロ連続50回は凄いな
それで筋肉痛にならないのも凄い
がんばっても20回連続が限界
- 964 :無記無記名 :2018/08/05(日) 17:11:45.56 ID:zZvR63qA0.net
- 体脂肪って何で測ってる?
安い体重計のだと毎日変動大きいからあてにならなんわ
- 965 :無記無記名 :2018/08/05(日) 20:46:18.38 ID:bcun9jYj0.net
- >>964
体脂肪は変動激しいもんやで 測る時間によって変わってくる
- 966 :無記無記名 :2018/08/05(日) 21:05:25.80 ID:Cta3h1xGa.net
- 体脂肪計は毎日計ってても変動激しくて病むけど
長い目でグラフてみるとちゃんと減っていってる。
- 967 :無記無記名 :2018/08/05(日) 22:18:39.37 ID:H8KqVC4R0.net
- ドンキの一番安かった体脂肪計使ってる
安定して20くらいで極端な数値出ないから一応信用してる
- 968 :無記無記名 :2018/08/05(日) 23:32:13.57 ID:/KwxlcNK0.net
- 今日初めて腹筋ローラーを店頭のサンプルを使ってみたら楽しくて購入を考えています
そこで質問ですが皆さまは筋肉痛の時はお腹下しませんか?
私は昔そういうことがあったのでなかなか腹筋を追い込むことに躊躇してしまいます
辛くても楽しそうと思う気持ちとお腹下すのが怖い気持ちが半々です
- 969 :無記無記名 :2018/08/05(日) 23:35:05.91 ID:i2nqfHR/0.net
- ないし無関係だろ。
- 970 :無記無記名 :2018/08/05(日) 23:41:31.59 ID:yvBT03My0.net
- 1000円前後で買えるんだから考える前に買ってしまえ
- 971 :無記無記名 :2018/08/06(月) 00:50:39.16 ID:cKIDIwUM0.net
- ダイソー行ったら、
腹筋ローラ 300円
プッシュアップバー 200円
で売っててズッコケた。
- 972 :無記無記名 :2018/08/06(月) 04:06:52.91 ID:PVmvh8Zk0.net
- ダイソーのシェイカーとか氷嚢もいいぞw
- 973 :無記無記名 :2018/08/06(月) 06:42:15.17 ID:mffFtu+h0.net
- 立ちコロの見本画像か動画ないの?
- 974 :無記無記名 :2018/08/06(月) 06:49:35.56 ID:oBnOGHa/M.net
- YouTubeにたくさんあるじゃん
- 975 :無記無記名 :2018/08/06(月) 08:58:19.97 ID:HXyQ6L2gM.net
- ありすぎてどれが正しいかわからん
- 976 :無記無記名 :2018/08/06(月) 09:21:35.66 ID:FztQ6HAvr.net
- デカイ奴が正しい
サイヤマンのマネをしろ
- 977 :無記無記名 :2018/08/06(月) 10:04:27.82 ID:oJQea/WCa.net
- >>971
そこまで安いとボッキリ行かないか不安になるな
- 978 :無記無記名 :2018/08/06(月) 11:00:52.69 ID:5JZ3B3lwa.net
- タイヤのような腹筋スレが過疎ってるのでこちらで質問ですが、
トレーニング始めて4ヶ月ほど、上半身と有酸素運動併用で65キロ>60キロに落ちて体脂肪率はin bodyで13%台まで落ちました
まだまだガリとはいえ大胸筋と腕は見てわかるぐらい筋肉がついてきたと思います。
しかし腹は凹んできて上の方はボコっとしてきたものの、ヘソのあたりがさっぱり割れません。
腹筋下部を割るのにはまだまだ時間がかかるのでしょうか?
腹筋のトレーニングはクランチとレッグレイズを20×3セットを週2〜3回、たまにジムで膝コロしています。
- 979 :無記無記名 :2018/08/06(月) 11:26:18.62 ID:1+kPhMmr0.net
- 4パックの人もいる
- 980 :無記無記名 :2018/08/06(月) 11:58:58.81 ID:Pym1V49x0.net
- >>962
じゃあまだ余地はあるな
- 981 :無記無記名 :2018/08/06(月) 12:05:49.71 ID:Pym1V49x0.net
- >>978
クランチ、レッグレイズ共に自重だと負荷が弱いな。
この二つやめて腹筋ローラーにしたら?
- 982 :無記無記名 :2018/08/06(月) 12:11:48.75 ID:khROdbJtd.net
- 誰か次スレ頼む
建てられなかった
- 983 :無記無記名 :2018/08/06(月) 12:26:03.27 ID:ySHAW2YRd.net
- 立ちコロすると車輪のゴムが外れる。
タイヤがギザギザタイプのやつ
- 984 :無記無記名 :2018/08/06(月) 12:34:00.35 ID:4IfK6mrX0.net
- >>978
まだ少し体脂肪率高いです
でも身長は解りませんが60sしかないのに絞ったらモヤシのようにヒョロヒョロになっちゃいます
- 985 :無記無記名 :2018/08/06(月) 12:36:35.07 ID:WfIOPUn9a.net
- 絞ると顔が真っ先に痩せ細って周りが心配するんだけど
下っ腹のポニョはずっと居続けるんだよなぁ
- 986 :無記無記名 :2018/08/06(月) 13:15:12.10 ID:fXAFwDmp0.net
- >>985
サウナベル巻いて有酸素運動
- 987 :無記無記名 :2018/08/06(月) 13:18:05.79 ID:kYaqfOa/a.net
- ベルト?
意味あんのかあんなの
サウナスーツとかも一時的に汗かいて水分抜けるだけだろ
- 988 :無記無記名 :2018/08/06(月) 13:18:29.74 ID:FztQ6HAvr.net
- ウ板で部分痩せとか言っちゃうんですか?
- 989 :無記無記名 :2018/08/06(月) 13:31:43.27 ID:scAnyiDfa.net
- >>978です、ありがとうございます。
腹筋ローラーに重点移してみます。
>>978
身長は173です。もともとトレーニング始めた動機が検診で脂肪肝気味と言われ、数値も高かったので
内臓脂肪と皮下脂肪減らすのが第一目標なので…筋肉はつけばいいな、ぐらいでやってます。
やり始めたら面白くなって、腹しっかり割りたいなと思うようになりましたが。
- 990 :無記無記名 :2018/08/06(月) 19:51:24.36 ID:OSzcbBRBp.net
- 立ちコロが無理ゲーなので傾斜を利用して軽めの負荷から始めようかと
夜の公園の滑り台で練習してるんだけど今度は楽勝過ぎた
- 991 :無記無記名 :2018/08/06(月) 21:53:55.47 ID:MYv8zF2M0.net
- >>990
高さ調整できるキャスター付きのイスあるだろ?
あれで段々低くしてくとか
- 992 :無記無記名 :2018/08/06(月) 22:27:13.12 ID:tcP/09LF0.net
- >>990
どうみても事案です。本当に(ry
- 993 :無記無記名 :2018/08/06(月) 22:39:12.11 ID:ARIkIUs9M.net
- >>990
なんかワロタw
俺が警察官だったら頑張って!と声かけるw
- 994 :無記無記名 :2018/08/06(月) 22:57:20.31 ID:vjcJjCBE0.net
- >>990
ちょうどいい坂を探す旅に出るしかないな
下見は昼でもいいからな?
- 995 :無記無記名 :2018/08/07(火) 01:12:49.04 ID:aoK7gEqb0.net
- >>969、変に気になり自分の恐怖心だったのでズバッとしたお言葉を信じて楽しむ方を優先します
>>970、調べたら沢山種類あり選ぶのも楽しいです
お二方ありがとうございました
- 996 :無記無記名 :2018/08/07(火) 02:08:52.78 ID:lt1ElMqqr.net
- 筋トレとお酒相性悪いんだね…酒やめるか
- 997 :無記無記名 :2018/08/07(火) 03:35:58.51 ID:x1xwbxMF0.net
- 「多少のお酒は健康に良い」も最近の研究で嘘だとわかったみたいです
お酒もタバコも百害あって一利無しですよ
筋トレ的に良くないのは、お酒を飲むとアルコールを分解しようと身体が働きますので、たんぱく質の吸収を阻害するとかそんな理由だったと思います
- 998 :無記無記名 :2018/08/07(火) 05:57:33.97 ID:cDUG8Vg60.net
- う
- 999 :無記無記名 :2018/08/07(火) 05:58:12.50 ID:cDUG8Vg60.net
- ん
- 1000 :無記無記名 :2018/08/07(火) 05:58:30.77 ID:cDUG8Vg60.net
- こ
- 1001 :無記無記名 :2018/08/07(火) 05:58:49.44 ID:cDUG8Vg60.net
- ☆
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