腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ

1 ：無記無記名 ：2018/05/23(水) 14:03:53.35 ID:GV0gsclVM.net

前スレ
腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522334957/

腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514040034/

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718 ：無記無記名 ：2018/07/14(土) 14:31:26.02 ID:6t6sNrdKp.net

腰痛いから立ちコロなんて絶対試せないわ

719 ：無記無記名 ：2018/07/14(土) 15:22:15.90 ID:ua65aHGL0.net

背筋腹筋柔軟を続けると腰痛も起こりにくくなるらしい

720 ：無記無記名 ：2018/07/14(土) 22:05:37.20 ID:zvh25qik0.net

>>719
たしかにヘルニアあるけど筋トレ続けてたらタチコロ余裕になったし床引きデッドリフトも150kは危なげなく上がるようになった。
筋肉が天然のコルセットになってるんだろうね

721 ：無記無記名 ：2018/07/14(土) 22:05:56.97 ID:zvh25qik0.net

>>719
たしかにヘルニアあるけど筋トレ続けてたらタチコロ余裕になったし床引きデッドリフトも150kは危なげなく上がるようになった。
筋肉が天然のコルセットになってるんだろうね

722 ：無記無記名 ：2018/07/15(日) 22:46:45.73 ID:aCdeH7+8a.net

立ちコロできるって自慢になるなんて初めて知ったわ。
できて当たり前だろ。じじいでもあるまいし

723 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 00:54:20.72 ID:3Mzm0Xwe0.net

この板でも最底辺だからここは

724 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 12:24:25.62 ID:KRKbsOQ00.net

底辺なりに頑張ってるので温かく見守って(´・ω・｀)

725 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 13:27:06.60 ID:9Nc1ul6Y0.net

ジムじゃなくて市の体育館辺りなら立ちコロ出来たら部活動の子から羨望の的だろ

726 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 13:45:08.18 ID:nzZVWaega.net

中高生なら余分な体重ないからできるんじゃないの？

727 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 21:29:58.02 ID:rbdRO2sF0.net

まあ入り口はみんな違うからね

728 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 06:17:16.86 ID:VY90SxTc0.net

水着のお兄さんの腹筋
http://jl.ruru2.net/ruru1531758303863.jpg

729 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 07:15:26.27 ID:GSXxMS9dd.net

真ん中の人は結構鍛えてるっぽいね

730 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 08:01:13.30 ID:lmSMVI6M0.net

伸ばして戻る間あばら骨の一番下の辺りが左右つったみたいになって激痛がするんだけどやらないほうがいい？

731 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 09:00:41.88 ID:qbc+QzfdK.net

お前に任せる

732 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 12:07:36.21 ID:1XXBSpED0.net

筋力不足

733 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 14:54:34.43 ID:Tee7WhzPa.net

自重だから大丈夫

734 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 15:42:30.43 ID:qAez9ZaH0.net

ローラーした後に腹筋に力入れるとつるから追い込めてる証だろう

735 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 19:03:22.76 ID:lmSMVI6M0.net

ありがとう♪無理しない程度に続けてみるよ

736 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 19:22:02.23 ID:SwWTAlSUM.net

レッグレイズとどっちが負荷高い？

737 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 20:17:55.70 ID:j8gB7Rlc0.net

>>728
真ん中のお兄さん筋肉すごいけど両側の方がモテそう

738 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 08:04:38.88 ID:QzhEt6Jb0.net

腹筋下部ってどやって鍛えてる？ローラーじゃ出来なくはないやろうけど難しいよな？

739 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 09:11:17.53 ID:FwvcDp6n0.net

コロコロの後すぐにレッグレイズ限界回数

740 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 13:24:31.95 ID:UNLrdSwY0.net

横から見た画を想像しろよ
テコの原理だ

741 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 15:50:16.58 ID:HAFoQhobp.net

どうやっても腰が痛くなるんだが？？？

742 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 16:54:00.78 ID:UNLrdSwY0.net

筋肉でカバーできんからだな
腹筋背筋柔軟しよー

743 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 18:46:51.63 ID:Dba9sC880.net

立ちコロ出来るまで！俺流。
膝コロ出来ない人は自重トレ頑張れとしか言えないけど膝コロできる人の説明。
立ちコロやっても伸ばしたところで潰れる人は伸ばした状態から膝コロに切り替えて引きもどす練習をすると良い。
このやり方の良いところは限界以上に延ばしても膝を付けばいいという安心感からネガティブ動作をがっつり出来る。

また、立ちコロを行うに当たり体のどの部位が痛くなるのかで立ちコロを目指してのトレーニング種目もある。
腕、胸が痛くなる場合はダンベルプルオーバー。出来ればデクラインで！
胸痛い場合はディップス。肩が痛くなるならデットローイングなんかも候補に挙がるかもしれない。
太もも付け根が痛い場合はゴムチューブで負荷を増やしたレッグレイズ
太もも前部全体であればレッグエクステンション

これらのトレーニング種目をやっていたら出来るようになるはず

744 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 19:51:31.49 ID:ym8tuYK20.net

長えよハゲ

745 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 19:56:24.13 ID:PI2sio7QM.net

>>744
この程度の文量読めないとかアホちゃう
あ、ハゲか

746 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 21:13:17.51 ID:1aLJLHBn0.net

普通に壁コロでいいだろ

747 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 21:29:35.75 ID:hvqnrqmz0.net

>>746
俺も壁コロやんないで立ちコロできるようになったよ
人それぞれじゃん？

748 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 21:34:57.76 ID:loT6Pi8D0.net

チューブでアシストするのがええで

749 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 21:49:44.07 ID:BI9Ca2/j0.net

病気なのか痛めたのか
お腹を前に曲げると何の問題もないのに
腰を反ると腹筋が攣ったような感じで痛い

コロコロで同じような症状出た人いますか？

750 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 21:52:06.72 ID:hvqnrqmz0.net

休めば治るよ

751 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 22:06:24.04 ID:ydayM7uoM.net

チューブアシスト詳しく教えてください

752 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 22:11:46.90 ID:LJ9gFrwL0.net

壁ころは一番おいしいところを封じるのがもったいない

753 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 22:54:10.18 ID:Fbr7dgHz0.net

>>752
わかる

だから自分は逆に耐えられなくなったらそのまま倒れる

754 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 22:58:50.71 ID:3Vhh5Gvza.net

コース料理のメインディッシュの前に店から追い出されるのが壁コロ

755 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 23:04:42.63 ID:1CHyyTA0r.net

そこをおいしくいただけるなら壁いらんだろ

756 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 23:12:03.75 ID:LJ9gFrwL0.net

潰れるのが普通だろうな
ほんの少し手前で戻るのもテクニックだ
壁よりはるかにいい

757 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 23:13:20.64 ID:LJ9gFrwL0.net

足幅広げだな

758 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 23:15:41.67 ID:3Vhh5Gvza.net

ジムでウォーミングアップに立ちコロするとめっちゃ見られる

759 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 23:20:24.32 ID:1CHyyTA0r.net

イージーバーを使ってやるともっと見られるぞ

760 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 01:29:33.45 ID:U7t9F2e+0.net

立ちコロできるようになってきたけど立ち5回やるのと膝コロ50回やるのはどっちのがいい？　立ちコロは5回で限界くる

761 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 02:02:40.70 ID:PfGWHoAia.net

>>756
壁コロをかなり勘違いしてるぞ

762 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 04:58:59.24 ID:P7rjA4D4x.net

>>760
立ちコロで潰れるまで追い込んだ直後に、ドロップセットとしてひたすら膝コロ

763 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 10:39:46.30 ID:l8IbaUNfM.net

コロコロって腹筋種目の中で一番強度高いよね？

764 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 10:42:59.24 ID:lbPH+nnaM.net

普通に腹筋してる方が効くやろ

765 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 11:03:08.75 ID:xaYIuf/b0.net

限界で潰れないように壁でストップするのが壁コロじゃなかったっけ？

766 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 11:04:32.59 ID:xaYIuf/b0.net

>>760
高強度はバルク目的でないよ

767 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 12:28:13.07 ID:BgfabPEXd.net

わざわざジムに来てまでコロコロなんてやってたらそら見るわ
アホすぎてｗｗｗ

768 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 12:31:42.46 ID:e9Lq6S7Qd.net

一所懸命コロコロやってる人を見て「アホ」と笑うようなちっちゃいマッチョにはなりたくないなぁ

769 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 12:34:35.17 ID:/dpA2WNAd.net

俺はコロコロよりボンボン派だな

770 ：無記無記名：2018/07/19(木) 16:53:13.48 ID:Ze60b6yiM

強度的にはドラゴンフラッグのほうがあるな
メインターゲットの位置が違うけど
ジムで加重ドラゴンフラッグやってたらドヤって良いな
腹筋ローラーなんて家でやる程度のメニューだと思う

771 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 17:43:27.37 ID:PfGWHoAia.net

>>765
壁は安全装置だよ

772 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 20:50:46.79 ID:8hz3E15W0.net

https://i.imgur.com/qbrwOPz.jpg
400ｍ走者の腹筋

773 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 21:47:36.25 ID:szix1WP6d.net

つまり壁コロしてる人は壁に当たらないようにしてるってこと？
潰れた方が遥かにまし
開脚立コロの方が遥かにまし
と思う

774 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 22:30:25.96 ID:Fp8HhB3u0.net

>>772
AV女優みたいな名前やな

775 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 22:32:30.83 ID:Vqk+5/0y0.net

>>772
頭悪過ぎw

776 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 00:46:21.43 ID:9xgQaCj3a.net

これ猫背でやるんだな
なんかの動画で傷めないために腰を落とすってやってたからずっとそれでやってたわ
危うく背骨が折れるところだったわなんだあの糞動画死ねよ

777 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 00:56:16.44 ID:S8pZ3u1Xd.net

772だったわ頭悪すぎw

778 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 00:59:23.24 ID:02rXuYvC0.net

とりあえず頭下げて床見ながらやればいいんだよな

779 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 07:19:00.12 ID:g8kJBnIfd.net

>>778
床じゃなくてへそ見て

780 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 08:43:37.68 ID:02rXuYvC0.net

>>779
わかった

781 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 11:42:06.49 ID:leEbaMsY0.net

>>775
kwsk

>>776
猫背だと終には強度不足だろ

782 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 12:41:24.72 ID:t9ZtynQVa.net

猫背かどうかってよりは
首を下に向けてるかって事だと思う
首を上げちゃうと力が入らない

783 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 13:29:06.56 ID:9xgQaCj3a.net

そうか？
むしろ首上げてる動画しかないんだけどどうなのよ

784 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 14:21:48.24 ID:leEbaMsY0.net

顔上げ、手首は谷折り
ともに強度が高くなる
ケガに気をつけないとな

785 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 15:21:53.94 ID:yfvkecQP0.net

膝コロと加重クランチやってたら、いつのまにか立ちコロ出来るようになってた。

786 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 16:12:23.15 ID:vUlg88zNa.net

>>773
潰れるのなんて論外
開脚で壁コロだっていいわけで
根本的に壁コロを勘違いしてるよ君

787 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 16:41:07.00 ID:bXEQBnkIa.net

潰れるのは、ちと危ないけど、
追い込みとしては悪くないと思うがな。

しばらくやってれば、出来るようになるはずだし。

788 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 17:25:50.85 ID:leEbaMsY0.net

ゆっくり潰れりゃいいのでは

789 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 21:42:34.34 ID:F3thcRBG0.net

普通に壁コロでググれば壁で負荷逃すわけちゃうのはわかるはずだけど

790 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 21:46:34.90 ID:02rXuYvC0.net

ガチマ後衛多くておもんねーわ

791 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 22:03:25.45 ID:02rXuYvC0.net

誤爆

792 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 22:53:37.20 ID:qmoJZsAY0.net

>>791
へそ見てやった？

793 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 07:57:17.63 ID:mb+7MZfvd.net

壁との距離を調整するのが面倒だ
膝ついたほうが楽チンだ

794 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 10:21:41.90 ID:tRejZyjd0.net

壁コロも膝付きも立ちコロ出来るまでの練習だから好きなのやれば良い

795 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 11:42:55.03 ID:eZLtD8F50.net

>>3
やべっ！完全にダメな例でしてたwwwww
色々サイト見たのに、、、、

796 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 12:01:16.19 ID:ArjaPPpLM.net

>>795
その写真のやり方は試せばわかると思うけど
ガッチリ効くよ

797 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 12:38:54.67 ID:w+mWdYSba.net

ちゃんと書いてるサイトなんてほとんどないんじゃないの？真面目にローラーやってる奴なんてほとんどいないだろうし

798 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 13:56:39.08 ID:nXzUnYHt0.net

ふざけてローラーやってる奴が大多数

799 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:58:57.61 ID:42D3bYje0.net

いや、ふざけてはいないけど...

800 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 18:24:43.32 ID:udkDRVYwp.net

腹筋ローラーで腹を割ると決意し3/25より開始
他人から「おー！割れてる！」と言われるくらいには薄っすら割れてきた！
まあぶっちゃっけレッグレイズも10レップとかやってますがね

ちなみに立ちコロはまだ出来ない模様
途中戻りや、途中膝付きで対応
後は膝コロも多少

801 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 22:13:02.24 ID:TNFq51++0.net

ドンキの880円の腹筋ローラーでやってますw
膝コロは最初から伸び切るまで出来たけど立ちコロは全くダメです。マシンのアブドミナルなんかやる価値ないと思うこの頃。ドンキのコイツでいいやw

802 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 23:15:37.25 ID:g9h44l8W0.net

立ちコロ10回できるようになったけどこれだけで効果あるんかな？毎日1回づつ増やしていこうと思う

803 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 23:34:28.43 ID:YnHre393M.net

サイヤマンになりたい

804 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 00:50:01.35 ID:OtTCX9cId.net

>>803
サイヤマンは1年でコロ10万回だっけ？
まあ頑張れ！

805 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 01:03:17.03 ID:fkXXDwmWa.net

>>802
最低3セットはやった方がいいよ

806 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 05:21:59.21 ID:sdAL59+Nr.net

下手くそなのかコロコロして2日はいつも尻が痛くなる

807 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 10:07:30.66 ID:CYGnUs4Td.net

>>804
年20万回

808 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 17:19:41.30 ID:TbW4854/0.net

>>3
いいお手本みたいに頭がこんなに潜らないんだけどこの人首が柔かすぎね？

809 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 17:27:17.74 ID:cMW1hwdy0.net

肩が柔らかいんだろう

810 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 17:38:57.92 ID:Qk8UGq5l0.net

伸ばす時より戻るときのほうが大変な気がする
どうやって戻ればいいか分からなくなるときもあるわ

811 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 18:00:41.25 ID:NrcibSHO0.net

サウナベルトいいで　これ着けて有酸素運動やると腹筋浮かび上がってくるで　もちろん腹筋ローラーも毎日やること

812 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 19:11:31.97 ID:yrpB3WcR0.net

年に20万回って日に何回やればええんや？

813 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 19:14:53.61 ID:LOvm+WuWd.net

>>812
頭悪いな
1日で20万回やって1年のノルマ終わらせるんだよ

814 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 20:22:42.36 ID:7N34Kk2np.net

>>810
戻るときが1番効いてるからねー

815 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 20:34:23.21 ID:AkQSd2qqM.net

腰痛めてるのか脊柱起立筋に効いてるのか判断できなくて>>3の2枚目から4枚目繰り返してるわ
正しくコロコロするための腰はどうやって鍛えればいいんだか

816 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 20:35:47.63 ID:qtnbDdy2a.net

ハーフデッドリフトかなあ、もちろん腰にベルト巻いて

817 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 22:45:10.35 ID:tYSn9XaU0.net

腹筋の肉離れから復帰した猛者居る？
来週で２ヶ月になるのにまだ伸ばすとビリビリ痛む
三年前位にコロコロでやった時は割とすぐに回復したのに今回切れる音凄かったし割とアカン状態なのかな

818 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 00:06:49.41 ID:ucxM0v8k0.net

謎の痛みが続いたけど3ヶ月くらいで消えた