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腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ
- 1 :無記無記名 :2018/05/23(水) 14:03:53.35 ID:GV0gsclVM.net
- 前スレ
腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522334957/
腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514040034/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
- 718 :無記無記名 :2018/07/14(土) 14:31:26.02 ID:6t6sNrdKp.net
- 腰痛いから立ちコロなんて絶対試せないわ
- 719 :無記無記名 :2018/07/14(土) 15:22:15.90 ID:ua65aHGL0.net
- 背筋腹筋柔軟を続けると腰痛も起こりにくくなるらしい
- 720 :無記無記名 :2018/07/14(土) 22:05:37.20 ID:zvh25qik0.net
- >>719
たしかにヘルニアあるけど筋トレ続けてたらタチコロ余裕になったし床引きデッドリフトも150kは危なげなく上がるようになった。
筋肉が天然のコルセットになってるんだろうね
- 721 :無記無記名 :2018/07/14(土) 22:05:56.97 ID:zvh25qik0.net
- >>719
たしかにヘルニアあるけど筋トレ続けてたらタチコロ余裕になったし床引きデッドリフトも150kは危なげなく上がるようになった。
筋肉が天然のコルセットになってるんだろうね
- 722 :無記無記名 :2018/07/15(日) 22:46:45.73 ID:aCdeH7+8a.net
- 立ちコロできるって自慢になるなんて初めて知ったわ。
できて当たり前だろ。じじいでもあるまいし
- 723 :無記無記名 :2018/07/16(月) 00:54:20.72 ID:3Mzm0Xwe0.net
- この板でも最底辺だからここは
- 724 :無記無記名 :2018/07/16(月) 12:24:25.62 ID:KRKbsOQ00.net
- 底辺なりに頑張ってるので温かく見守って(´・ω・`)
- 725 :無記無記名 :2018/07/16(月) 13:27:06.60 ID:9Nc1ul6Y0.net
- ジムじゃなくて市の体育館辺りなら立ちコロ出来たら部活動の子から羨望の的だろ
- 726 :無記無記名 :2018/07/16(月) 13:45:08.18 ID:nzZVWaega.net
- 中高生なら余分な体重ないからできるんじゃないの?
- 727 :無記無記名 :2018/07/16(月) 21:29:58.02 ID:rbdRO2sF0.net
- まあ入り口はみんな違うからね
- 728 :無記無記名 :2018/07/17(火) 06:17:16.86 ID:VY90SxTc0.net
- 水着のお兄さんの腹筋
http://jl.ruru2.net/ruru1531758303863.jpg
- 729 :無記無記名 :2018/07/17(火) 07:15:26.27 ID:GSXxMS9dd.net
- 真ん中の人は結構鍛えてるっぽいね
- 730 :無記無記名 :2018/07/17(火) 08:01:13.30 ID:lmSMVI6M0.net
- 伸ばして戻る間あばら骨の一番下の辺りが左右つったみたいになって激痛がするんだけどやらないほうがいい?
- 731 :無記無記名 :2018/07/17(火) 09:00:41.88 ID:qbc+QzfdK.net
- お前に任せる
- 732 :無記無記名 :2018/07/17(火) 12:07:36.21 ID:1XXBSpED0.net
- 筋力不足
- 733 :無記無記名 :2018/07/17(火) 14:54:34.43 ID:Tee7WhzPa.net
- 自重だから大丈夫
- 734 :無記無記名 :2018/07/17(火) 15:42:30.43 ID:qAez9ZaH0.net
- ローラーした後に腹筋に力入れるとつるから追い込めてる証だろう
- 735 :無記無記名 :2018/07/17(火) 19:03:22.76 ID:lmSMVI6M0.net
- ありがとう♪無理しない程度に続けてみるよ
- 736 :無記無記名 :2018/07/17(火) 19:22:02.23 ID:SwWTAlSUM.net
- レッグレイズとどっちが負荷高い?
- 737 :無記無記名 :2018/07/17(火) 20:17:55.70 ID:j8gB7Rlc0.net
- >>728
真ん中のお兄さん筋肉すごいけど両側の方がモテそう
- 738 :無記無記名 :2018/07/18(水) 08:04:38.88 ID:QzhEt6Jb0.net
- 腹筋下部ってどやって鍛えてる?ローラーじゃ出来なくはないやろうけど難しいよな?
- 739 :無記無記名 :2018/07/18(水) 09:11:17.53 ID:FwvcDp6n0.net
- コロコロの後すぐにレッグレイズ限界回数
- 740 :無記無記名 :2018/07/18(水) 13:24:31.95 ID:UNLrdSwY0.net
- 横から見た画を想像しろよ
テコの原理だ
- 741 :無記無記名 :2018/07/18(水) 15:50:16.58 ID:HAFoQhobp.net
- どうやっても腰が痛くなるんだが???
- 742 :無記無記名 :2018/07/18(水) 16:54:00.78 ID:UNLrdSwY0.net
- 筋肉でカバーできんからだな
腹筋背筋柔軟しよー
- 743 :無記無記名 :2018/07/18(水) 18:46:51.63 ID:Dba9sC880.net
- 立ちコロ出来るまで!俺流。
膝コロ出来ない人は自重トレ頑張れとしか言えないけど膝コロできる人の説明。
立ちコロやっても伸ばしたところで潰れる人は伸ばした状態から膝コロに切り替えて引きもどす練習をすると良い。
このやり方の良いところは限界以上に延ばしても膝を付けばいいという安心感からネガティブ動作をがっつり出来る。
また、立ちコロを行うに当たり体のどの部位が痛くなるのかで立ちコロを目指してのトレーニング種目もある。
腕、胸が痛くなる場合はダンベルプルオーバー。出来ればデクラインで!
胸痛い場合はディップス。肩が痛くなるならデットローイングなんかも候補に挙がるかもしれない。
太もも付け根が痛い場合はゴムチューブで負荷を増やしたレッグレイズ
太もも前部全体であればレッグエクステンション
これらのトレーニング種目をやっていたら出来るようになるはず
- 744 :無記無記名 :2018/07/18(水) 19:51:31.49 ID:ym8tuYK20.net
- 長えよハゲ
- 745 :無記無記名 :2018/07/18(水) 19:56:24.13 ID:PI2sio7QM.net
- >>744
この程度の文量読めないとかアホちゃう
あ、ハゲか
- 746 :無記無記名 :2018/07/18(水) 21:13:17.51 ID:1aLJLHBn0.net
- 普通に壁コロでいいだろ
- 747 :無記無記名 :2018/07/18(水) 21:29:35.75 ID:hvqnrqmz0.net
- >>746
俺も壁コロやんないで立ちコロできるようになったよ
人それぞれじゃん?
- 748 :無記無記名 :2018/07/18(水) 21:34:57.76 ID:loT6Pi8D0.net
- チューブでアシストするのがええで
- 749 :無記無記名 :2018/07/18(水) 21:49:44.07 ID:BI9Ca2/j0.net
- 病気なのか痛めたのか
お腹を前に曲げると何の問題もないのに
腰を反ると腹筋が攣ったような感じで痛い
コロコロで同じような症状出た人いますか?
- 750 :無記無記名 :2018/07/18(水) 21:52:06.72 ID:hvqnrqmz0.net
- 休めば治るよ
- 751 :無記無記名 :2018/07/18(水) 22:06:24.04 ID:ydayM7uoM.net
- チューブアシスト詳しく教えてください
- 752 :無記無記名 :2018/07/18(水) 22:11:46.90 ID:LJ9gFrwL0.net
- 壁ころは一番おいしいところを封じるのがもったいない
- 753 :無記無記名 :2018/07/18(水) 22:54:10.18 ID:Fbr7dgHz0.net
- >>752
わかる
だから自分は逆に耐えられなくなったらそのまま倒れる
- 754 :無記無記名 :2018/07/18(水) 22:58:50.71 ID:3Vhh5Gvza.net
- コース料理のメインディッシュの前に店から追い出されるのが壁コロ
- 755 :無記無記名 :2018/07/18(水) 23:04:42.63 ID:1CHyyTA0r.net
- そこをおいしくいただけるなら壁いらんだろ
- 756 :無記無記名 :2018/07/18(水) 23:12:03.75 ID:LJ9gFrwL0.net
- 潰れるのが普通だろうな
ほんの少し手前で戻るのもテクニックだ
壁よりはるかにいい
- 757 :無記無記名 :2018/07/18(水) 23:13:20.64 ID:LJ9gFrwL0.net
- 足幅広げだな
- 758 :無記無記名 :2018/07/18(水) 23:15:41.67 ID:3Vhh5Gvza.net
- ジムでウォーミングアップに立ちコロするとめっちゃ見られる
- 759 :無記無記名 :2018/07/18(水) 23:20:24.32 ID:1CHyyTA0r.net
- イージーバーを使ってやるともっと見られるぞ
- 760 :無記無記名 :2018/07/19(木) 01:29:33.45 ID:U7t9F2e+0.net
- 立ちコロできるようになってきたけど立ち5回やるのと膝コロ50回やるのはどっちのがいい? 立ちコロは5回で限界くる
- 761 :無記無記名 :2018/07/19(木) 02:02:40.70 ID:PfGWHoAia.net
- >>756
壁コロをかなり勘違いしてるぞ
- 762 :無記無記名 :2018/07/19(木) 04:58:59.24 ID:P7rjA4D4x.net
- >>760
立ちコロで潰れるまで追い込んだ直後に、ドロップセットとしてひたすら膝コロ
- 763 :無記無記名 :2018/07/19(木) 10:39:46.30 ID:l8IbaUNfM.net
- コロコロって腹筋種目の中で一番強度高いよね?
- 764 :無記無記名 :2018/07/19(木) 10:42:59.24 ID:lbPH+nnaM.net
- 普通に腹筋してる方が効くやろ
- 765 :無記無記名 :2018/07/19(木) 11:03:08.75 ID:xaYIuf/b0.net
- 限界で潰れないように壁でストップするのが壁コロじゃなかったっけ?
- 766 :無記無記名 :2018/07/19(木) 11:04:32.59 ID:xaYIuf/b0.net
- >>760
高強度はバルク目的でないよ
- 767 :無記無記名 :2018/07/19(木) 12:28:13.07 ID:BgfabPEXd.net
- わざわざジムに来てまでコロコロなんてやってたらそら見るわ
アホすぎてwww
- 768 :無記無記名 :2018/07/19(木) 12:31:42.46 ID:e9Lq6S7Qd.net
- 一所懸命コロコロやってる人を見て「アホ」と笑うようなちっちゃいマッチョにはなりたくないなぁ
- 769 :無記無記名 :2018/07/19(木) 12:34:35.17 ID:/dpA2WNAd.net
- 俺はコロコロよりボンボン派だな
- 770 :無記無記名:2018/07/19(木) 16:53:13.48 ID:Ze60b6yiM
- 強度的にはドラゴンフラッグのほうがあるな
メインターゲットの位置が違うけど
ジムで加重ドラゴンフラッグやってたらドヤって良いな
腹筋ローラーなんて家でやる程度のメニューだと思う
- 771 :無記無記名 :2018/07/19(木) 17:43:27.37 ID:PfGWHoAia.net
- >>765
壁は安全装置だよ
- 772 :無記無記名 :2018/07/19(木) 20:50:46.79 ID:8hz3E15W0.net
- https://i.imgur.com/qbrwOPz.jpg
400m走者の腹筋
- 773 :無記無記名 :2018/07/19(木) 21:47:36.25 ID:szix1WP6d.net
- つまり壁コロしてる人は壁に当たらないようにしてるってこと?
潰れた方が遥かにまし
開脚立コロの方が遥かにまし
と思う
- 774 :無記無記名 :2018/07/19(木) 22:30:25.96 ID:Fp8HhB3u0.net
- >>772
AV女優みたいな名前やな
- 775 :無記無記名 :2018/07/19(木) 22:32:30.83 ID:Vqk+5/0y0.net
- >>772
頭悪過ぎw
- 776 :無記無記名 :2018/07/20(金) 00:46:21.43 ID:9xgQaCj3a.net
- これ猫背でやるんだな
なんかの動画で傷めないために腰を落とすってやってたからずっとそれでやってたわ
危うく背骨が折れるところだったわなんだあの糞動画死ねよ
- 777 :無記無記名 :2018/07/20(金) 00:56:16.44 ID:S8pZ3u1Xd.net
- 772だったわ頭悪すぎw
- 778 :無記無記名 :2018/07/20(金) 00:59:23.24 ID:02rXuYvC0.net
- とりあえず頭下げて床見ながらやればいいんだよな
- 779 :無記無記名 :2018/07/20(金) 07:19:00.12 ID:g8kJBnIfd.net
- >>778
床じゃなくてへそ見て
- 780 :無記無記名 :2018/07/20(金) 08:43:37.68 ID:02rXuYvC0.net
- >>779
わかった
- 781 :無記無記名 :2018/07/20(金) 11:42:06.49 ID:leEbaMsY0.net
- >>775
kwsk
>>776
猫背だと終には強度不足だろ
- 782 :無記無記名 :2018/07/20(金) 12:41:24.72 ID:t9ZtynQVa.net
- 猫背かどうかってよりは
首を下に向けてるかって事だと思う
首を上げちゃうと力が入らない
- 783 :無記無記名 :2018/07/20(金) 13:29:06.56 ID:9xgQaCj3a.net
- そうか?
むしろ首上げてる動画しかないんだけどどうなのよ
- 784 :無記無記名 :2018/07/20(金) 14:21:48.24 ID:leEbaMsY0.net
- 顔上げ、手首は谷折り
ともに強度が高くなる
ケガに気をつけないとな
- 785 :無記無記名 :2018/07/20(金) 15:21:53.94 ID:yfvkecQP0.net
- 膝コロと加重クランチやってたら、いつのまにか立ちコロ出来るようになってた。
- 786 :無記無記名 :2018/07/20(金) 16:12:23.15 ID:vUlg88zNa.net
- >>773
潰れるのなんて論外
開脚で壁コロだっていいわけで
根本的に壁コロを勘違いしてるよ君
- 787 :無記無記名 :2018/07/20(金) 16:41:07.00 ID:bXEQBnkIa.net
- 潰れるのは、ちと危ないけど、
追い込みとしては悪くないと思うがな。
しばらくやってれば、出来るようになるはずだし。
- 788 :無記無記名 :2018/07/20(金) 17:25:50.85 ID:leEbaMsY0.net
- ゆっくり潰れりゃいいのでは
- 789 :無記無記名 :2018/07/20(金) 21:42:34.34 ID:F3thcRBG0.net
- 普通に壁コロでググれば壁で負荷逃すわけちゃうのはわかるはずだけど
- 790 :無記無記名 :2018/07/20(金) 21:46:34.90 ID:02rXuYvC0.net
- ガチマ後衛多くておもんねーわ
- 791 :無記無記名 :2018/07/20(金) 22:03:25.45 ID:02rXuYvC0.net
- 誤爆
- 792 :無記無記名 :2018/07/20(金) 22:53:37.20 ID:qmoJZsAY0.net
- >>791
へそ見てやった?
- 793 :無記無記名 :2018/07/21(土) 07:57:17.63 ID:mb+7MZfvd.net
- 壁との距離を調整するのが面倒だ
膝ついたほうが楽チンだ
- 794 :無記無記名 :2018/07/21(土) 10:21:41.90 ID:tRejZyjd0.net
- 壁コロも膝付きも立ちコロ出来るまでの練習だから好きなのやれば良い
- 795 :無記無記名 :2018/07/21(土) 11:42:55.03 ID:eZLtD8F50.net
- >>3
やべっ!完全にダメな例でしてたwwwww
色々サイト見たのに、、、、
- 796 :無記無記名 :2018/07/21(土) 12:01:16.19 ID:ArjaPPpLM.net
- >>795
その写真のやり方は試せばわかると思うけど
ガッチリ効くよ
- 797 :無記無記名 :2018/07/21(土) 12:38:54.67 ID:w+mWdYSba.net
- ちゃんと書いてるサイトなんてほとんどないんじゃないの?真面目にローラーやってる奴なんてほとんどいないだろうし
- 798 :無記無記名 :2018/07/21(土) 13:56:39.08 ID:nXzUnYHt0.net
- ふざけてローラーやってる奴が大多数
- 799 :無記無記名 :2018/07/21(土) 16:58:57.61 ID:42D3bYje0.net
- いや、ふざけてはいないけど...
- 800 :無記無記名 :2018/07/21(土) 18:24:43.32 ID:udkDRVYwp.net
- 腹筋ローラーで腹を割ると決意し3/25より開始
他人から「おー!割れてる!」と言われるくらいには薄っすら割れてきた!
まあぶっちゃっけレッグレイズも10レップとかやってますがね
ちなみに立ちコロはまだ出来ない模様
途中戻りや、途中膝付きで対応
後は膝コロも多少
- 801 :無記無記名 :2018/07/21(土) 22:13:02.24 ID:TNFq51++0.net
- ドンキの880円の腹筋ローラーでやってますw
膝コロは最初から伸び切るまで出来たけど立ちコロは全くダメです。マシンのアブドミナルなんかやる価値ないと思うこの頃。ドンキのコイツでいいやw
- 802 :無記無記名 :2018/07/21(土) 23:15:37.25 ID:g9h44l8W0.net
- 立ちコロ10回できるようになったけどこれだけで効果あるんかな?毎日1回づつ増やしていこうと思う
- 803 :無記無記名 :2018/07/21(土) 23:34:28.43 ID:YnHre393M.net
- サイヤマンになりたい
- 804 :無記無記名 :2018/07/22(日) 00:50:01.35 ID:OtTCX9cId.net
- >>803
サイヤマンは1年でコロ10万回だっけ?
まあ頑張れ!
- 805 :無記無記名 :2018/07/22(日) 01:03:17.03 ID:fkXXDwmWa.net
- >>802
最低3セットはやった方がいいよ
- 806 :無記無記名 :2018/07/22(日) 05:21:59.21 ID:sdAL59+Nr.net
- 下手くそなのかコロコロして2日はいつも尻が痛くなる
- 807 :無記無記名 :2018/07/22(日) 10:07:30.66 ID:CYGnUs4Td.net
- >>804
年20万回
- 808 :無記無記名 :2018/07/22(日) 17:19:41.30 ID:TbW4854/0.net
- >>3
いいお手本みたいに頭がこんなに潜らないんだけどこの人首が柔かすぎね?
- 809 :無記無記名 :2018/07/22(日) 17:27:17.74 ID:cMW1hwdy0.net
- 肩が柔らかいんだろう
- 810 :無記無記名 :2018/07/22(日) 17:38:57.92 ID:Qk8UGq5l0.net
- 伸ばす時より戻るときのほうが大変な気がする
どうやって戻ればいいか分からなくなるときもあるわ
- 811 :無記無記名 :2018/07/22(日) 18:00:41.25 ID:NrcibSHO0.net
- サウナベルトいいで これ着けて有酸素運動やると腹筋浮かび上がってくるで もちろん腹筋ローラーも毎日やること
- 812 :無記無記名 :2018/07/22(日) 19:11:31.97 ID:yrpB3WcR0.net
- 年に20万回って日に何回やればええんや?
- 813 :無記無記名 :2018/07/22(日) 19:14:53.61 ID:LOvm+WuWd.net
- >>812
頭悪いな
1日で20万回やって1年のノルマ終わらせるんだよ
- 814 :無記無記名 :2018/07/22(日) 20:22:42.36 ID:7N34Kk2np.net
- >>810
戻るときが1番効いてるからねー
- 815 :無記無記名 :2018/07/22(日) 20:34:23.21 ID:AkQSd2qqM.net
- 腰痛めてるのか脊柱起立筋に効いてるのか判断できなくて>>3の2枚目から4枚目繰り返してるわ
正しくコロコロするための腰はどうやって鍛えればいいんだか
- 816 :無記無記名 :2018/07/22(日) 20:35:47.63 ID:qtnbDdy2a.net
- ハーフデッドリフトかなあ、もちろん腰にベルト巻いて
- 817 :無記無記名 :2018/07/22(日) 22:45:10.35 ID:tYSn9XaU0.net
- 腹筋の肉離れから復帰した猛者居る?
来週で2ヶ月になるのにまだ伸ばすとビリビリ痛む
三年前位にコロコロでやった時は割とすぐに回復したのに今回切れる音凄かったし割とアカン状態なのかな
- 818 :無記無記名 :2018/07/23(月) 00:06:49.41 ID:ucxM0v8k0.net
- 謎の痛みが続いたけど3ヶ月くらいで消えた
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