腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ

776 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 00:46:21.43 ID:9xgQaCj3a.net

これ猫背でやるんだな
なんかの動画で傷めないために腰を落とすってやってたからずっとそれでやってたわ
危うく背骨が折れるところだったわなんだあの糞動画死ねよ

777 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 00:56:16.44 ID:S8pZ3u1Xd.net

772だったわ頭悪すぎw

778 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 00:59:23.24 ID:02rXuYvC0.net

とりあえず頭下げて床見ながらやればいいんだよな

779 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 07:19:00.12 ID:g8kJBnIfd.net

>>778
床じゃなくてへそ見て

780 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 08:43:37.68 ID:02rXuYvC0.net

>>779
わかった

781 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 11:42:06.49 ID:leEbaMsY0.net

>>775
kwsk

>>776
猫背だと終には強度不足だろ

782 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 12:41:24.72 ID:t9ZtynQVa.net

猫背かどうかってよりは
首を下に向けてるかって事だと思う
首を上げちゃうと力が入らない

783 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 13:29:06.56 ID:9xgQaCj3a.net

そうか？
むしろ首上げてる動画しかないんだけどどうなのよ

784 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 14:21:48.24 ID:leEbaMsY0.net

顔上げ、手首は谷折り
ともに強度が高くなる
ケガに気をつけないとな

785 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 15:21:53.94 ID:yfvkecQP0.net

膝コロと加重クランチやってたら、いつのまにか立ちコロ出来るようになってた。

786 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 16:12:23.15 ID:vUlg88zNa.net

>>773
潰れるのなんて論外
開脚で壁コロだっていいわけで
根本的に壁コロを勘違いしてるよ君

787 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 16:41:07.00 ID:bXEQBnkIa.net

潰れるのは、ちと危ないけど、
追い込みとしては悪くないと思うがな。

しばらくやってれば、出来るようになるはずだし。

788 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 17:25:50.85 ID:leEbaMsY0.net

ゆっくり潰れりゃいいのでは

789 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 21:42:34.34 ID:F3thcRBG0.net

普通に壁コロでググれば壁で負荷逃すわけちゃうのはわかるはずだけど

790 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 21:46:34.90 ID:02rXuYvC0.net

ガチマ後衛多くておもんねーわ

791 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 22:03:25.45 ID:02rXuYvC0.net

誤爆

792 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 22:53:37.20 ID:qmoJZsAY0.net

>>791
へそ見てやった？

793 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 07:57:17.63 ID:mb+7MZfvd.net

壁との距離を調整するのが面倒だ
膝ついたほうが楽チンだ

794 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 10:21:41.90 ID:tRejZyjd0.net

壁コロも膝付きも立ちコロ出来るまでの練習だから好きなのやれば良い

795 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 11:42:55.03 ID:eZLtD8F50.net

>>3
やべっ！完全にダメな例でしてたwwwww
色々サイト見たのに、、、、

796 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 12:01:16.19 ID:ArjaPPpLM.net

>>795
その写真のやり方は試せばわかると思うけど
ガッチリ効くよ

797 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 12:38:54.67 ID:w+mWdYSba.net

ちゃんと書いてるサイトなんてほとんどないんじゃないの？真面目にローラーやってる奴なんてほとんどいないだろうし

798 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 13:56:39.08 ID:nXzUnYHt0.net

ふざけてローラーやってる奴が大多数

799 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 16:58:57.61 ID:42D3bYje0.net

いや、ふざけてはいないけど...

800 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 18:24:43.32 ID:udkDRVYwp.net

腹筋ローラーで腹を割ると決意し3/25より開始
他人から「おー！割れてる！」と言われるくらいには薄っすら割れてきた！
まあぶっちゃっけレッグレイズも10レップとかやってますがね

ちなみに立ちコロはまだ出来ない模様
途中戻りや、途中膝付きで対応
後は膝コロも多少

801 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 22:13:02.24 ID:TNFq51++0.net

ドンキの880円の腹筋ローラーでやってますw
膝コロは最初から伸び切るまで出来たけど立ちコロは全くダメです。マシンのアブドミナルなんかやる価値ないと思うこの頃。ドンキのコイツでいいやw

802 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 23:15:37.25 ID:g9h44l8W0.net

立ちコロ10回できるようになったけどこれだけで効果あるんかな？毎日1回づつ増やしていこうと思う

803 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 23:34:28.43 ID:YnHre393M.net

サイヤマンになりたい

804 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 00:50:01.35 ID:OtTCX9cId.net

>>803
サイヤマンは1年でコロ10万回だっけ？
まあ頑張れ！

805 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 01:03:17.03 ID:fkXXDwmWa.net

>>802
最低3セットはやった方がいいよ

806 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 05:21:59.21 ID:sdAL59+Nr.net

下手くそなのかコロコロして2日はいつも尻が痛くなる

807 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 10:07:30.66 ID:CYGnUs4Td.net

>>804
年20万回

808 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 17:19:41.30 ID:TbW4854/0.net

>>3
いいお手本みたいに頭がこんなに潜らないんだけどこの人首が柔かすぎね？

809 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 17:27:17.74 ID:cMW1hwdy0.net

肩が柔らかいんだろう

810 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 17:38:57.92 ID:Qk8UGq5l0.net

伸ばす時より戻るときのほうが大変な気がする
どうやって戻ればいいか分からなくなるときもあるわ

811 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 18:00:41.25 ID:NrcibSHO0.net

サウナベルトいいで　これ着けて有酸素運動やると腹筋浮かび上がってくるで　もちろん腹筋ローラーも毎日やること

812 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 19:11:31.97 ID:yrpB3WcR0.net

年に20万回って日に何回やればええんや？

813 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 19:14:53.61 ID:LOvm+WuWd.net

>>812
頭悪いな
1日で20万回やって1年のノルマ終わらせるんだよ

814 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 20:22:42.36 ID:7N34Kk2np.net

>>810
戻るときが1番効いてるからねー

815 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 20:34:23.21 ID:AkQSd2qqM.net

腰痛めてるのか脊柱起立筋に効いてるのか判断できなくて>>3の2枚目から4枚目繰り返してるわ
正しくコロコロするための腰はどうやって鍛えればいいんだか

816 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 20:35:47.63 ID:qtnbDdy2a.net

ハーフデッドリフトかなあ、もちろん腰にベルト巻いて

817 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 22:45:10.35 ID:tYSn9XaU0.net

腹筋の肉離れから復帰した猛者居る？
来週で２ヶ月になるのにまだ伸ばすとビリビリ痛む
三年前位にコロコロでやった時は割とすぐに回復したのに今回切れる音凄かったし割とアカン状態なのかな

818 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 00:06:49.41 ID:ucxM0v8k0.net

謎の痛みが続いたけど3ヶ月くらいで消えた

819 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 01:54:42.10 ID:rJYROriB0.net

膝コロですら10回×3で限界迎えるのに、立コロなんてまだまだ先だな。
体脂肪落として、立コロ出来たら腹筋割れるかな。

820 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 01:58:37.87 ID:wy5t1YLF0.net

内蔵捻れたのか謎の腹痛に苛まれたことはある

821 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 02:06:55.21 ID:nxhMUaV40.net

>>819
ヒョロガリの俺でも立ちコロできるようになったから必ずできるようになる　

822 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 03:29:19.36 ID:PLhE+yEB0.net

膝コロが奥までは出来るんですが、そこから立ちコロが出来る様になるまでどのくらいの期間掛かりましたか？

823 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 10:31:10.18 ID:nxhMUaV40.net

>>822
3年くらいかな　でも膝コロで満足してて立ちコロに挑戦すらしてなかったからもっと早くにできるようになってたと思う　　

824 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 10:43:37.67 ID:w7ZHwMZn0.net

1ヶ月 膝コロと加重クランチしてるけど、立ちコロやってみたら8回は出来るようになってた。開脚だけど。

825 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 12:13:51.32 ID:0TbnLrwQ0.net

シャーロット・カタクリの腹筋
https://storage.mantan-web.jp/images/2018/07/23/20180723dog00m200010000c/001_size9.jpg

826 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 12:22:04.20 ID:os3IpJD1d.net

>>825
漫画みたいな腹筋だな

827 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 19:51:46.70 ID:eUb1FXB8M.net

膝コロも爪先を床に付けたままやらないとダメよ

828 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 20:12:58.94 ID:g79mY/Hg0.net

>>827
それってどんな根拠があるの？　

829 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 23:11:50.50 ID:sJk/XvtsM.net

>>828
やってみれば違いがわかるよ

830 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 23:14:53.21 ID:+8apvCGFr.net

デクライン膝コロしてる

831 ：無記無記名 ：2018/07/24(火) 00:27:45.96 ID:2bg8xA0r0.net

>>829
体重乗せられると思ってつま先上げ派です
深い立ちコロはできるようになったよ
今は荷重膝コロに落ち着いたけどw

832 ：無記無記名 ：2018/07/24(火) 06:30:16.30 ID:MsrSi8e00.net

>>823
>>833
膝コロばかりしてても立ちコロ出来ないっぽいので、思い切って立ちコロからしてみることにしました。
まだ浅くしか出来ませんでしたがなんとか出来そうです。ありがとうございました！

833 ：無記無記名 ：2018/07/24(火) 15:16:16.92 ID:HLtU8CCC6.net

>>819
たぶん腹筋は割れ始めている。
問題は贅肉の鎧で見えないことだ。

お相撲さんがばりばりに腹筋割れてても、6パックには見えないですからね。

834 ：無記無記名 ：2018/07/24(火) 16:29:22.14 ID:qFV5Aj5Qa.net

思ってる以上に現代人の体脂肪率って高いからな

835 ：無記無記名 ：2018/07/25(水) 16:45:19.70 ID:RA/9HzRb6.net

今まで凄い勘違いをしてた気が...

立ちコロって体前屈の姿勢から伸ばすのでは無く、
腕立て伏せ状で伸び縮みするのか正解?

836 ：無記無記名 ：2018/07/25(水) 16:57:33.93 ID:PfztUmUHa.net

いやいや

837 ：無記無記名 ：2018/07/25(水) 17:00:12.10 ID:jIs4DbNba.net

サイヤマンみたいな横に長い腹筋って鍛えても中々ならないよね

838 ：無記無記名 ：2018/07/25(水) 17:11:09.02 ID:TGi5apfm0.net

>>835
どっちでもいいよ
腹筋伸縮があればいい

839 ：無記無記名 ：2018/07/26(木) 15:35:26.74 ID:3wgnqQSUa.net

競泳メダリストの鈴木聡美選手がコロコロを使ってトレーニングしてた。
ただやりかたがあまり深くというか遠くまで転がさず
腕が地面と垂直の位置まで戻していた。間違ってるのかあえてやってるのかわからないが

840 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 00:43:24.19 ID:cYwDztq+0.net

大胸筋上部が発達し始めた
これはこれでいいかなと思ってやってる

841 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 00:48:35.47 ID:sZxs7W3d0.net

懸垂とこれだけやってればそこそこかっこよくなれる

842 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 03:04:58.78 ID:JUiWQ5wSa.net

胸にはきかんでしょ？

843 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 03:07:17.06 ID:++zGh9Et0.net

効く

844 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 03:07:34.31 ID:JUiWQ5wSa.net

どうやって

845 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 06:04:09.98 ID:x99PS8ME0.net

ディップスも加えよう

846 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 06:16:44.18 ID:F0u7ApQga.net

腕立てもやろう

847 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 06:34:45.08 ID:94EyQBGwa.net

ペンチプレスとフライ、ショルダープレスとサイドレイズ、スクワット、デッドリフトも加えよう

848 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 08:43:23.86 ID:aIh4dWpuM.net

2つ使うアブローラー買ってみた
フライの動きでコロコロするとメチャ胸に効いてるわ

849 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 09:11:59.04 ID:WYlNORb3r.net

それ腹筋に効くの？

850 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 12:21:13.46 ID:YE6oGhIJM.net

>>849
普通に縦にコロコロすれば腹に効くよ
横にコロコロすると胸に効く

851 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 19:39:44.83 ID:khnft8oi0.net

https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/fe3ac0e49041a27fb3b36ec1021bff45/5B5E6469/t50.2886-16/37978978_239056980259951_4324922721499611136_n.mp4

maya_m0901
15×5 sets で腹筋崩壊4日目
個人的にはアブローラーより
やりやすいし、驚く程腹筋中心に全身&体幹に効く。

852 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 20:00:59.94 ID:cXIKoPau0.net

>>851
何も履かなかったらチンポがブラブラしそう

853 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 20:54:40.01 ID:x99PS8ME0.net

チンポが床に挿さるな

854 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 23:36:26.63 ID:cPGtZt8sM.net

>>751
足につけるローラーでええやん

855 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 23:36:52.69 ID:cPGtZt8sM.net

間違えた>>851だ

856 ：無記無記名 ：2018/07/29(日) 06:36:53.12 ID:F4DxrYcc0.net

車輪の大きさが小さい方が負荷がデカいね
慣れたら買い換えた方が良いね

857 ：無記無記名 ：2018/07/29(日) 07:13:14.17 ID:1Pt/YR940.net

>>856
自分は最初から小さいの買って正解だった！
ただ安かったから選んだんだけどw

ステップ台を足元にやるだけで更に負荷かけれますねコレ

858 ：無記無記名 ：2018/07/29(日) 08:00:27.79 ID:F2gGQE53a.net

ヒザコラーですけど腰の筋肉が先にへばる感じです
腰の筋肉鍛えるためによく体育でやった反り返るやつやったほうがいいですか？
じゃなくて腹筋が弱いから腰がへばるのかな？

859 ：無記無記名 ：2018/07/29(日) 08:46:30.81 ID:1Pt/YR940.net

>>858
山勘ですけど、フォームが悪いんじゃないですかね？腰を反った状態でコロコロしてるとか...。だとしたらそのうち痛めちゃいますよ。
頭を下にして少し腰を丸める感じで、しっかり腹筋を意識してやるといいかもです。

860 ：無記無記名 ：2018/07/29(日) 16:04:31.01 ID:toz/fATaa.net

さてと・・・立ちコロ100回やってプロテインタイムだな

861 ：無記無記名 ：2018/07/29(日) 22:06:02.34 ID:dWYPYWxj0.net

>>851
これの逆バージョンというか、ガクト式()の腹筋してるわ
座布団をお尻に敷いてやるやつ

862 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 11:19:33.49 ID:BENpkkvC0.net

みんな同じコロコロどれくらいの期間使ってる？
ていうかあれ壊れるもの？

863 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 12:12:32.20 ID:qAfCjqzZM.net

ローラー壊れる頃には腹筋が壊れとる

864 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 12:15:35.06 ID:tUAdDQi+M.net

腕をほぼかなり伸ばしたとこから腹筋ではなく三角筋ばかり効くんだけどやり方合ってるのかな？

865 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 12:29:05.57 ID:M5d7RP+pM.net

戻る機能ついてるやつってやりやすい？

866 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 12:41:16.89 ID:Eq0NJaGl0.net

>>864
>>3のやり方見て合ってたら他の弱い筋肉がきつくなる

>>865
邪魔なだけ

867 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 15:07:52.09 ID:+Wcxtsvv0.net

体脂肪16まできたわ　まだまだ落とすぞ

868 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 15:52:58.34 ID:K7N+jwoG0.net

【筋トレ】昔ながらの腹筋運動は無意味「ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もない」
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1532922597/

869 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 16:57:12.12 ID:lxLN/Ytf0.net

何が言いたいか知らないけど、痩せたくてアブローラーやってる奴なんて居るの？

870 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 17:14:17.88 ID:q23jeO4PM.net

>>867
すごい
どうやって落としてる？

871 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 17:16:19.82 ID:+Wcxtsvv0.net

>>870なるべく炭水化物は食べないようにして毎日サウナベル巻いて階段の上り下りを30分やってる　

872 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 17:45:52.23 ID:KIqKzvFu0.net

試しにハンギングレッグレイズとドラゴンフラッグやってみたらなんかできたっぽい。

なのに立ちコロは一回もできない。立ちコロってもしかして難易度最強なんじゃないの？

873 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 18:10:47.06 ID:qAfCjqzZM.net

昔ながらの腹筋は絶対効果あると思う

874 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 18:18:12.65 ID:lxLN/Ytf0.net

よく効くかはやり方次第だね

875 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 18:24:25.62 ID:qvCjxDzFM.net

仰向けから身体をくの字に折る腹筋は意味が無いって昔から言われてるよね
上半身下半身を逆への字で止めて維持する方が効果あると

876 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 18:27:01.09 ID:K0X5jqJYa.net

どっちみち脂肪は落ちない

877 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 18:35:12.52 ID:lxLN/Ytf0.net

上半身を起こしすぎると使う筋肉が腹筋から大腿に変わってしまうので効果も薄いですね。
腹筋の収縮をしっかり意識することが重要。
アブローラーでも根本的な事は同じだと思います。
立ちコロは効かせやすいです！

878 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 19:53:02.11 ID:bQ3Ojm9i0.net

とにかく負荷があればどこかに効いてるんだよ

879 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 22:37:55.65 ID:ptK+1g90M.net

>>871
ありがとう
炭水化物抜くのがいいのか〜

880 ：無記無記名 ：2018/07/31(火) 03:17:28.87 ID:Bsakbcab0.net

>>3のやり方やると三頭と三角に効くわ

881 ：無記無記名 ：2018/07/31(火) 06:50:15.47 ID:kkAF8s3dp.net

>>879
炭水化物抜こうが、ローラーやろうが
他を食べ過ぎてたら一切痩せないけどね

882 ：無記無記名 ：2018/07/31(火) 12:52:41.47 ID:+W3Eg+KHa.net

芸スポ板でシットアップすると下腹が出るというスレ立ってた

883 ：無記無記名 ：2018/07/31(火) 23:50:55.85 ID:9ycIEuGf0.net

昨日から始めたけどちょっとやっただけで筋肉痛だわウエスト絞りたいぜ

884 ：無記無記名 ：2018/08/01(水) 00:17:52.42 ID:syQwxKbp0.net

径の小さいベアリング付きのやつに変えました。
いつも使っているやつなら深くゆっくりの立ちコロは余裕なのに、
無茶苦茶キツイ。
径が小さくなるだけで随分とちがうものなんですね。

885 ：無記無記名 ：2018/08/01(水) 01:33:35.82 ID:BPR2uiU5K.net

確かに径でも強度調整できるね

886 ：無記無記名 ：2018/08/01(水) 02:41:57.17 ID:7S9yyv3yr.net

初心者だけどコロコロすると毎回夜には筋肉痛になってて達成感やばい、でも筋肉痛になるとしばらく出来なくなるのがもどかしいね
これ一年続けたらめちゃくちゃたくましくなれそうな気がする

887 ：無記無記名 ：2018/08/01(水) 02:44:44.21 ID:ox4Sb+SZd.net

一年どころか半年でゴツゴツしてくるよ
脂肪の上からでもわかるくらい

888 ：無記無記名 ：2018/08/01(水) 03:39:37.76 ID:sWF2VoZEp.net

>>886
その間に別の部位を全力
プロテイン飲みまくれば回復も早い
栄養を送り込みまくれー

889 ：無記無記名 ：2018/08/01(水) 09:07:51.75 ID:8Pb87kbH0.net

半年やってたら生まれてはじめて身体鍛えてる？って他人から言われた
腹筋より上半身がゴツくなってた

890 ：無記無記名 ：2018/08/01(水) 09:15:32.74 ID:c1zmVSDqM.net

たぶん俺のは肩ローラー

891 ：無記無記名 ：2018/08/01(水) 09:41:40.62 ID:oSErIpqR0.net

ジムのマシンアブドミナル、シットアップベンチ、いらね
ワンダーコアは粗大ゴミ
ドンキの格安アブローラーのが1億倍いい

892 ：無記無記名 ：2018/08/01(水) 09:55:20.09 ID:VEFTN2/L0.net

ダンベル買えばコロコロになるよな
握る手が少し痛いけど

893 ：無記無記名 ：2018/08/01(水) 10:06:23.75 ID:oSErIpqR0.net

そそ、ダンベル&ベンチ、コロコロ、チンニング出来る場所
これだけあればいい

894 ：無記無記名 ：2018/08/01(水) 10:07:41.12 ID:oSErIpqR0.net

>>892
パワーグリップおすすめ！チンニングもダンベルも

895 ：無記無記名 ：2018/08/01(水) 11:31:30.78 ID:eifI0G/T0.net

少し前にベンチに脚乗せてバーベルでコロコロしてる人がいたんだけど、あれって普通なの？
サイヤマン以外で初めて生で見たんだけど

896 ：無記無記名 ：2018/08/01(水) 11:35:26.12 ID:KCY4cjOg0.net

バーベルの重量にもよるけど
腹筋特化とはいえんなー

897 ：無記無記名 ：2018/08/01(水) 11:39:01.85 ID:bR7Ia5PoM.net

いろいろ試したけどドンキのタイヤ小さいやつが粗末だけど一番負荷かかってるかも

898 ：無記無記名 ：2018/08/01(水) 11:40:18.89 ID:n/O2dHGDM.net

アディダスの1輪でタイヤにRが掛かってるやつもなかなかの負荷だと思う

899 ：無記無記名 ：2018/08/01(水) 12:28:30.51 ID:zPYYhvn/M.net

ドンキのは二輪じゃね？
一輪のもあるの？
一輪のが強度高いと思うんだけどどうなんだろ

900 ：無記無記名 ：2018/08/01(水) 12:34:25.56 ID:+pbY7SjHa.net

ドンキの筋トレ器具に身を預けたくないわ、プッシュアップバーとかひどい粗悪品だった

901 ：無記無記名 ：2018/08/01(水) 12:54:41.94 ID:oSErIpqR0.net

ドンキの小さいヤツは二輪です
評価もいいしドンキでの実売価格880円くらいだった気がします
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/reviews/B0091CNUTG/ref=cm_cr_dp_mb_show_all_btm?ie=UTF8

902 ：無記無記名 ：2018/08/01(水) 12:56:06.70 ID:oSErIpqR0.net

間違えた
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B0091CNUTG/ref=cm_cr_arp_mb_bdcrb_top?ie=UTF8

903 ：無記無記名 ：2018/08/01(水) 17:02:16.68 ID:vi3NKB250.net

ゴロゴロ楽しい！
フォーーー

904 ：無記無記名 ：2018/08/01(水) 21:57:03.24 ID:T1amnzt5r.net

>>887
半年でもそんな変われるのか…頑張ろう

>>888
今上半身全部ダメだからスクワット頑張ってみるありがとう！プロテインAmazonで買ったわ1番評判の良かった4000円くらいのやつ、来年の夏までには脱いで恥ずかしくない体になってエンジョイしたい

905 ：無記無記名 ：2018/08/01(水) 22:12:57.76 ID:sJ98BNFda.net

長期的に目標立てれるのは素晴らしいね、二週間でとか一か月でとか言い出す奴たまにいるからな

906 ：無記無記名 ：2018/08/01(水) 22:39:10.77 ID:8Pb87kbH0.net

でも二週間もやれば腹筋の上の部分がポコって出てくるよ
あれが最高のモチベーションになって続けられる

907 ：無記無記名 ：2018/08/01(水) 22:45:58.76 ID:aJ3glwJDM.net

毎日やった方がいいですか？

908 ：無記無記名 ：2018/08/01(水) 22:49:38.17 ID:8Pb87kbH0.net

数少なくしてもいいから毎日やった方がいい
最初のうちは筋肉痛になるからその時はやらなくていい

909 ：無記無記名 ：2018/08/01(水) 23:04:54.33 ID:J4+/C4wX0.net

そのうち毎日100回やっても筋肉痛にならなくなるよ
ただ、それでも立ちコロは出来ないというね
頻度よりも継続できるかだよね、筋トレって

910 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 00:56:17.99 ID:tcltQV++a.net

しっかり効かせて週2〜3回でいいよ
というか他のトレしてたら腹筋はあんまり鍛えなくてもいいし
二週間でとかは張りが出てるだけ
そんな短期間で本当に隆起するほど筋肉つくなら誰しも簡単にボディビルダーみたいな身体になる

911 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 02:00:20.82 ID:YdgjAjU1M.net

その張りが励みになるって話だろ

912 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 03:15:35.03 ID:iH2xhMj3d.net

張りってパンプのことかトレ継続で筋肉の水分保持量増えてる状態のことだろ
二週間でとか言ってるから初心者にありがちな本気でかなり成長したと思ってるパターン
二週間で増える筋肉量、腹筋なんて微々たるものだ

913 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 04:16:53.53 ID:lT++B5ELM.net

腹筋に聞かせるの難しい
肩と三頭筋にしか効いてない
というか肩と三頭筋が弱すぎるから？

914 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 04:54:14.21 ID:iH2xhMj3d.net

それは簡単な文章だけでは本当のところ分からんね
フォームか筋力バランスの問題かは
どっちみち続けていけば課題が見つかるはず

915 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 08:38:10.02 ID:QifjzaUvr.net

思ったより肩や腕を使うよね
最初のうちはそんなもん

916 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 09:02:48.49 ID:foN41nEr0.net

だからそのパンプが励みになるって書いただけなのに玄人様には気に入らないのかw

917 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 09:39:21.70 ID:zyIbqoEIa.net

コロコロスレで玄人がイキっちゃアカンわなw

918 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 10:59:58.55 ID:CNkVIdmL6.net

>>869
痩せたいわけではないが、健康診断でメタボチェックに引っかかった。
へそ周りのサイズを減らすのにアブローラを使っている。(別途有酸素運動もしているが。)

95cmから88cmになった。贅肉はまだ残っているので、筋肉で腹をへこましている状態だが。

919 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 13:07:02.30 ID:tcltQV++a.net

>>916
子供つぽいな

920 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 14:36:43.63 ID:gBaRRJ0Gd.net

つぽい

921 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 14:44:26.74 ID:R0mvjf72d.net

パンプに二週間とか関係ないね

922 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 16:47:26.75 ID:S+eVUFER0.net

コロコロスレの玄人さん怒らしたらあかんで

923 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 19:30:12.90 ID:tcltQV++a.net

君的外れなレスしかしてないな

924 ：無記無記名 ：2018/08/03(金) 00:08:51.39 ID:y9Dqkqxe0.net

コロコロすると腹筋上部と胸の心臓のあたりがこわってるようで息苦しい
整体師におっぱい揉んでほぐしてほしいって言ったら変態に見られそうなんだよな

925 ：無記無記名 ：2018/08/03(金) 00:32:58.31 ID:vGSIqNZ5d.net

自分でやったらええがな

926 ：無記無記名 ：2018/08/03(金) 06:50:01.64 ID:y1ZrWBJV0.net

ここで評判のベアリング付きの買ったら持ち手が硬すぎてキツいわ

927 ：無記無記名 ：2018/08/03(金) 07:50:12.97 ID:vjsJNQbg0.net

ベアリングあったら負荷減っちゃうくね？

928 ：無記無記名 ：2018/08/03(金) 08:01:32.24 ID:qE3dIOc0r.net

腹筋運動がメインなんだからコロコロはsmoothなほどええやろ

929 ：無記無記名 ：2018/08/03(金) 11:34:40.78 ID:oGYBltJB0.net

私もなまじ胸があるものだからたまに胸が苦しくなる
ていうか重みで

930 ：無記無記名 ：2018/08/03(金) 15:00:03.12 ID:t/jYhqjja.net

>>927ベアリングの方が負荷は高い。
やれば分かる。

931 ：無記無記名 ：2018/08/03(金) 15:14:17.96 ID:xkTCNieDa.net

転がり抵抗の差は関係無いと思うぞ
効いてるのは伸ばして静止してる時の重力だから

932 ：無記無記名 ：2018/08/03(金) 15:16:33.17 ID:qE3dIOc0r.net

バーベルでやると違いそうだけどな

933 ：無記無記名 ：2018/08/03(金) 15:44:55.78 ID:qvMTUyqkr.net

ベアリング付きだと騒音抑えられるらしいね

934 ：無記無記名 ：2018/08/03(金) 16:05:30.67 ID:anWmboWra.net

ガガガガガッて戻るのが楽しいんやぞ

935 ：無記無記名 ：2018/08/03(金) 16:38:36.82 ID:GQZEeBrQM.net

コロコロで鍛えられるのは上部と下部どちらですか？

936 ：無記無記名 ：2018/08/03(金) 18:10:35.67 ID:Yk0xFBStM.net

肩です、

937 ：無記無記名 ：2018/08/03(金) 18:31:13.38 ID:GicClbFbd.net

腹筋と
手か足先までの距離で変わる

938 ：無記無記名 ：2018/08/03(金) 18:33:46.75 ID:26a8ZpcN0.net

体脂肪15％まできた

939 ：無記無記名 ：2018/08/03(金) 18:44:41.00 ID:Yk0xFBStM.net

俺体脂肪率41パー

940 ：無記無記名 ：2018/08/03(金) 22:39:14.34 ID:C/YlcnMy0.net

ベアリング付き、ハンドスピナーの回転を想像してたのに全然回らなかったぞ
今持ってるベアリングなしの方がめっちゃ回るわ

941 ：無記無記名 ：2018/08/03(金) 22:45:18.77 ID:y8YFDAMY0.net

コロコロが1分ぐらい回り続けたらそれはそれで面白い

942 ：無記無記名 ：2018/08/03(金) 22:46:14.02 ID:FWVOIw7I0.net

うちのは回りすぎて笑ったわ

943 ：無記無記名 ：2018/08/04(土) 03:16:25.92 ID:2hHoED4s0.net

ぶっちゃけベアリングなんか関係無くね？キツイもんはキツイw

944 ：無記無記名 ：2018/08/04(土) 04:56:48.65 ID:DJ5v/Qrk0.net

>>943
自分はそうはおもわないですよ。すべりが良くなったら抵抗がなくなった分、
負荷がダイレクトにきてます。
径の大きさの違いもそうですが、正直ベアリング付きにしたところで大したことないだろうと
思っていたのが覆されましたよ（汗

945 ：無記無記名 ：2018/08/04(土) 05:28:02.37 ID:7WUqeCYNd.net

>>944
抵抗がないぶん腕戻り事故や腰に気を付けてね

946 ：無記無記名 ：2018/08/04(土) 05:49:12.88 ID:h5b7VRzKM.net

ローラーとパイプの接点にシリコン塗ってクルンクルンにしてから使ってみたら確かに何もしない時よりは少しキツく感じたよ
引っ掛かり的な抵抗が無いから力で抑える必要が増えた感じ
だからベアリング入りも同じように負荷は多少は増えると思う

947 ：無記無記名 ：2018/08/04(土) 06:56:42.89 ID:rwq5Wwfz0.net

そんなに負荷を増やしたいのなら加重リュック背負えば良いんじゃね？

948 ：無記無記名 ：2018/08/04(土) 07:40:37.89 ID:7e4o50rK0.net

姿勢制御を鍛えるにはいいかもしれないけど筋肥大にはあまり影響しなさそう
例えるならソールの厚いランニングシューズ履いてスクワット等ウエイトトレーニングやる感覚

949 ：無記無記名 ：2018/08/04(土) 08:06:46.15 ID:HzItjqIYa.net

うん、意味不明

950 ：無記無記名 ：2018/08/04(土) 10:19:12.30 ID:VK5zWYFC0.net

ランニングしてるけど例えがわからん
意味不明

951 ：無記無記名 ：2018/08/04(土) 10:22:29.38 ID:6fQdBxqI0.net

案外ソールの反発が助けになるって事だろ
つか
ベアリング云々の前に立コロできるようにならないとね

952 ：無記無記名 ：2018/08/05(日) 03:47:46.16 ID:W4hjoBqx0.net

体脂肪17%でも割れて見える俺の腹筋はもうカンストしてるわ
低速立ちコロを毎日連続50回やっても筋肉痛が来ない
負荷が軽すぎるんだろうな

953 ：無記無記名 ：2018/08/05(日) 04:14:48.81 ID:l2seaUuxd.net

重り担ぐか、ドラゴンフラッグでも試してみたら？

954 ：無記無記名 ：2018/08/05(日) 05:49:48.76 ID:k9mzvSCi0.net

膝コロから立ちコロってどうやってスイッチしてくの？
壁ドメコロやチューブドメコロやっていけば出来るようになる？

955 ：無記無記名 ：2018/08/05(日) 06:59:11.86 ID:l2seaUuxd.net

>>954
開脚立ちコロとかウンコ座りから始めるコロコロもいいと思うよ

956 ：無記無記名 ：2018/08/05(日) 08:23:09.68 ID:9LWU7k8kM.net

>>952
どんなカラダか見たいわ

957 ：無記無記名 ：2018/08/05(日) 08:33:41.95 ID:odv8K+4da.net

体重計の体脂肪率って大分テキトーだからな、実際は12%くらいなんじゃないの

958 ：無記無記名 ：2018/08/05(日) 09:26:33.27 ID:ELeVZoM1K.net

立ちコロ100回やっても一番きついのは心肺だよ

959 ：無記無記名 ：2018/08/05(日) 09:39:24.20 ID:k9mzvSCi0.net

>>955
ウンコ座りか、それは知らなかった。
やってみるわ！

960 ：無記無記名 ：2018/08/05(日) 09:41:14.84 ID:X+d8QK+C0.net

>>75
ネガティヴで負荷をかける

961 ：無記無記名 ：2018/08/05(日) 12:19:53.24 ID:4+tyZerjd.net

>>952
腕戻りしてない？

962 ：無記無記名 ：2018/08/05(日) 12:59:21.26 ID:W4hjoBqx0.net

>>961
30回越えてしんどくなって来てからはたぶん腕戻りをしてる

963 ：無記無記名 ：2018/08/05(日) 16:39:00.88 ID:irRi0sWM0.net

たちコロ連続50回は凄いな
それで筋肉痛にならないのも凄い
がんばっても20回連続が限界

964 ：無記無記名 ：2018/08/05(日) 17:11:45.56 ID:zZvR63qA0.net

体脂肪って何で測ってる？
安い体重計のだと毎日変動大きいからあてにならなんわ

965 ：無記無記名 ：2018/08/05(日) 20:46:18.38 ID:bcun9jYj0.net

>>964
体脂肪は変動激しいもんやで　測る時間によって変わってくる

966 ：無記無記名 ：2018/08/05(日) 21:05:25.80 ID:Cta3h1xGa.net

体脂肪計は毎日計ってても変動激しくて病むけど

長い目でグラフてみるとちゃんと減っていってる。

967 ：無記無記名 ：2018/08/05(日) 22:18:39.37 ID:H8KqVC4R0.net

ドンキの一番安かった体脂肪計使ってる
安定して20くらいで極端な数値出ないから一応信用してる

968 ：無記無記名 ：2018/08/05(日) 23:32:13.57 ID:/KwxlcNK0.net

今日初めて腹筋ローラーを店頭のサンプルを使ってみたら楽しくて購入を考えています
そこで質問ですが皆さまは筋肉痛の時はお腹下しませんか？
私は昔そういうことがあったのでなかなか腹筋を追い込むことに躊躇してしまいます
辛くても楽しそうと思う気持ちとお腹下すのが怖い気持ちが半々です

969 ：無記無記名 ：2018/08/05(日) 23:35:05.91 ID:i2nqfHR/0.net

ないし無関係だろ。

970 ：無記無記名 ：2018/08/05(日) 23:41:31.59 ID:yvBT03My0.net

1000円前後で買えるんだから考える前に買ってしまえ

971 ：無記無記名 ：2018/08/06(月) 00:50:39.16 ID:cKIDIwUM0.net

ダイソー行ったら､

腹筋ローラ 300円
プッシュアップバー 200円

で売っててズッコケた｡

972 ：無記無記名 ：2018/08/06(月) 04:06:52.91 ID:PVmvh8Zk0.net

ダイソーのシェイカーとか氷嚢もいいぞw

973 ：無記無記名 ：2018/08/06(月) 06:42:15.17 ID:mffFtu+h0.net

立ちコロの見本画像か動画ないの？

974 ：無記無記名 ：2018/08/06(月) 06:49:35.56 ID:oBnOGHa/M.net

YouTubeにたくさんあるじゃん

975 ：無記無記名 ：2018/08/06(月) 08:58:19.97 ID:HXyQ6L2gM.net

ありすぎてどれが正しいかわからん

976 ：無記無記名 ：2018/08/06(月) 09:21:35.66 ID:FztQ6HAvr.net

デカイ奴が正しい
サイヤマンのマネをしろ

977 ：無記無記名 ：2018/08/06(月) 10:04:27.82 ID:oJQea/WCa.net

>>971
そこまで安いとボッキリ行かないか不安になるな

978 ：無記無記名 ：2018/08/06(月) 11:00:52.69 ID:5JZ3B3lwa.net

タイヤのような腹筋スレが過疎ってるのでこちらで質問ですが、
トレーニング始めて4ヶ月ほど、上半身と有酸素運動併用で65キロ>60キロに落ちて体脂肪率はin bodyで13%台まで落ちました
まだまだガリとはいえ大胸筋と腕は見てわかるぐらい筋肉がついてきたと思います。
しかし腹は凹んできて上の方はボコっとしてきたものの、ヘソのあたりがさっぱり割れません。
腹筋下部を割るのにはまだまだ時間がかかるのでしょうか？
腹筋のトレーニングはクランチとレッグレイズを20×3セットを週2〜3回、たまにジムで膝コロしています。

979 ：無記無記名 ：2018/08/06(月) 11:26:18.62 ID:1+kPhMmr0.net

4パックの人もいる

980 ：無記無記名 ：2018/08/06(月) 11:58:58.81 ID:Pym1V49x0.net

>>962
じゃあまだ余地はあるな

981 ：無記無記名 ：2018/08/06(月) 12:05:49.71 ID:Pym1V49x0.net

>>978
クランチ、レッグレイズ共に自重だと負荷が弱いな。
この二つやめて腹筋ローラーにしたら？

982 ：無記無記名 ：2018/08/06(月) 12:11:48.75 ID:khROdbJtd.net

誰か次スレ頼む
建てられなかった

983 ：無記無記名 ：2018/08/06(月) 12:26:03.27 ID:ySHAW2YRd.net

立ちコロすると車輪のゴムが外れる。
タイヤがギザギザタイプのやつ

984 ：無記無記名 ：2018/08/06(月) 12:34:00.35 ID:4IfK6mrX0.net

>>978
まだ少し体脂肪率高いです
でも身長は解りませんが60�sしかないのに絞ったらモヤシのようにヒョロヒョロになっちゃいます

985 ：無記無記名 ：2018/08/06(月) 12:36:35.07 ID:WfIOPUn9a.net

絞ると顔が真っ先に痩せ細って周りが心配するんだけど
下っ腹のポニョはずっと居続けるんだよなぁ

986 ：無記無記名 ：2018/08/06(月) 13:15:12.10 ID:fXAFwDmp0.net

>>985
サウナベル巻いて有酸素運動

987 ：無記無記名 ：2018/08/06(月) 13:18:05.79 ID:kYaqfOa/a.net

ベルト？
意味あんのかあんなの
サウナスーツとかも一時的に汗かいて水分抜けるだけだろ

988 ：無記無記名 ：2018/08/06(月) 13:18:29.74 ID:FztQ6HAvr.net

ウ板で部分痩せとか言っちゃうんですか？

989 ：無記無記名 ：2018/08/06(月) 13:31:43.27 ID:scAnyiDfa.net

>>978です、ありがとうございます。
腹筋ローラーに重点移してみます。

>>978
身長は173です。もともとトレーニング始めた動機が検診で脂肪肝気味と言われ、数値も高かったので
内臓脂肪と皮下脂肪減らすのが第一目標なので…筋肉はつけばいいな、ぐらいでやってます。
やり始めたら面白くなって、腹しっかり割りたいなと思うようになりましたが。

990 ：無記無記名 ：2018/08/06(月) 19:51:24.36 ID:OSzcbBRBp.net

立ちコロが無理ゲーなので傾斜を利用して軽めの負荷から始めようかと
夜の公園の滑り台で練習してるんだけど今度は楽勝過ぎた

991 ：無記無記名 ：2018/08/06(月) 21:53:55.47 ID:MYv8zF2M0.net

>>990
高さ調整できるキャスター付きのイスあるだろ？
あれで段々低くしてくとか

992 ：無記無記名 ：2018/08/06(月) 22:27:13.12 ID:tcP/09LF0.net

>>990
どうみても事案です。本当に（ｒｙ

993 ：無記無記名 ：2018/08/06(月) 22:39:12.11 ID:ARIkIUs9M.net

>>990
なんかワロタｗ
俺が警察官だったら頑張って！と声かけるｗ

994 ：無記無記名 ：2018/08/06(月) 22:57:20.31 ID:vjcJjCBE0.net

>>990
ちょうどいい坂を探す旅に出るしかないな
下見は昼でもいいからな？

995 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 01:12:49.04 ID:aoK7gEqb0.net

>>969、変に気になり自分の恐怖心だったのでズバッとしたお言葉を信じて楽しむ方を優先します
>>970、調べたら沢山種類あり選ぶのも楽しいです

お二方ありがとうございました

996 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 02:08:52.78 ID:lt1ElMqqr.net

筋トレとお酒相性悪いんだね…酒やめるか

997 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 03:35:58.51 ID:x1xwbxMF0.net

「多少のお酒は健康に良い」も最近の研究で嘘だとわかったみたいです
お酒もタバコも百害あって一利無しですよ
筋トレ的に良くないのは、お酒を飲むとアルコールを分解しようと身体が働きますので、たんぱく質の吸収を阻害するとかそんな理由だったと思います

998 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 05:57:33.97 ID:cDUG8Vg60.net

う

999 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 05:58:12.50 ID:cDUG8Vg60.net

ん

1000 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 05:58:30.77 ID:cDUG8Vg60.net

こ

1001 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 05:58:49.44 ID:cDUG8Vg60.net

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