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腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ
- 1 :無記無記名 :2018/05/23(水) 14:03:53.35 ID:GV0gsclVM.net
- 前スレ
腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522334957/
腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514040034/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
- 780 :無記無記名 :2018/07/20(金) 08:43:37.68 ID:02rXuYvC0.net
- >>779
わかった
- 781 :無記無記名 :2018/07/20(金) 11:42:06.49 ID:leEbaMsY0.net
- >>775
kwsk
>>776
猫背だと終には強度不足だろ
- 782 :無記無記名 :2018/07/20(金) 12:41:24.72 ID:t9ZtynQVa.net
- 猫背かどうかってよりは
首を下に向けてるかって事だと思う
首を上げちゃうと力が入らない
- 783 :無記無記名 :2018/07/20(金) 13:29:06.56 ID:9xgQaCj3a.net
- そうか?
むしろ首上げてる動画しかないんだけどどうなのよ
- 784 :無記無記名 :2018/07/20(金) 14:21:48.24 ID:leEbaMsY0.net
- 顔上げ、手首は谷折り
ともに強度が高くなる
ケガに気をつけないとな
- 785 :無記無記名 :2018/07/20(金) 15:21:53.94 ID:yfvkecQP0.net
- 膝コロと加重クランチやってたら、いつのまにか立ちコロ出来るようになってた。
- 786 :無記無記名 :2018/07/20(金) 16:12:23.15 ID:vUlg88zNa.net
- >>773
潰れるのなんて論外
開脚で壁コロだっていいわけで
根本的に壁コロを勘違いしてるよ君
- 787 :無記無記名 :2018/07/20(金) 16:41:07.00 ID:bXEQBnkIa.net
- 潰れるのは、ちと危ないけど、
追い込みとしては悪くないと思うがな。
しばらくやってれば、出来るようになるはずだし。
- 788 :無記無記名 :2018/07/20(金) 17:25:50.85 ID:leEbaMsY0.net
- ゆっくり潰れりゃいいのでは
- 789 :無記無記名 :2018/07/20(金) 21:42:34.34 ID:F3thcRBG0.net
- 普通に壁コロでググれば壁で負荷逃すわけちゃうのはわかるはずだけど
- 790 :無記無記名 :2018/07/20(金) 21:46:34.90 ID:02rXuYvC0.net
- ガチマ後衛多くておもんねーわ
- 791 :無記無記名 :2018/07/20(金) 22:03:25.45 ID:02rXuYvC0.net
- 誤爆
- 792 :無記無記名 :2018/07/20(金) 22:53:37.20 ID:qmoJZsAY0.net
- >>791
へそ見てやった?
- 793 :無記無記名 :2018/07/21(土) 07:57:17.63 ID:mb+7MZfvd.net
- 壁との距離を調整するのが面倒だ
膝ついたほうが楽チンだ
- 794 :無記無記名 :2018/07/21(土) 10:21:41.90 ID:tRejZyjd0.net
- 壁コロも膝付きも立ちコロ出来るまでの練習だから好きなのやれば良い
- 795 :無記無記名 :2018/07/21(土) 11:42:55.03 ID:eZLtD8F50.net
- >>3
やべっ!完全にダメな例でしてたwwwww
色々サイト見たのに、、、、
- 796 :無記無記名 :2018/07/21(土) 12:01:16.19 ID:ArjaPPpLM.net
- >>795
その写真のやり方は試せばわかると思うけど
ガッチリ効くよ
- 797 :無記無記名 :2018/07/21(土) 12:38:54.67 ID:w+mWdYSba.net
- ちゃんと書いてるサイトなんてほとんどないんじゃないの?真面目にローラーやってる奴なんてほとんどいないだろうし
- 798 :無記無記名 :2018/07/21(土) 13:56:39.08 ID:nXzUnYHt0.net
- ふざけてローラーやってる奴が大多数
- 799 :無記無記名 :2018/07/21(土) 16:58:57.61 ID:42D3bYje0.net
- いや、ふざけてはいないけど...
- 800 :無記無記名 :2018/07/21(土) 18:24:43.32 ID:udkDRVYwp.net
- 腹筋ローラーで腹を割ると決意し3/25より開始
他人から「おー!割れてる!」と言われるくらいには薄っすら割れてきた!
まあぶっちゃっけレッグレイズも10レップとかやってますがね
ちなみに立ちコロはまだ出来ない模様
途中戻りや、途中膝付きで対応
後は膝コロも多少
- 801 :無記無記名 :2018/07/21(土) 22:13:02.24 ID:TNFq51++0.net
- ドンキの880円の腹筋ローラーでやってますw
膝コロは最初から伸び切るまで出来たけど立ちコロは全くダメです。マシンのアブドミナルなんかやる価値ないと思うこの頃。ドンキのコイツでいいやw
- 802 :無記無記名 :2018/07/21(土) 23:15:37.25 ID:g9h44l8W0.net
- 立ちコロ10回できるようになったけどこれだけで効果あるんかな?毎日1回づつ増やしていこうと思う
- 803 :無記無記名 :2018/07/21(土) 23:34:28.43 ID:YnHre393M.net
- サイヤマンになりたい
- 804 :無記無記名 :2018/07/22(日) 00:50:01.35 ID:OtTCX9cId.net
- >>803
サイヤマンは1年でコロ10万回だっけ?
まあ頑張れ!
- 805 :無記無記名 :2018/07/22(日) 01:03:17.03 ID:fkXXDwmWa.net
- >>802
最低3セットはやった方がいいよ
- 806 :無記無記名 :2018/07/22(日) 05:21:59.21 ID:sdAL59+Nr.net
- 下手くそなのかコロコロして2日はいつも尻が痛くなる
- 807 :無記無記名 :2018/07/22(日) 10:07:30.66 ID:CYGnUs4Td.net
- >>804
年20万回
- 808 :無記無記名 :2018/07/22(日) 17:19:41.30 ID:TbW4854/0.net
- >>3
いいお手本みたいに頭がこんなに潜らないんだけどこの人首が柔かすぎね?
- 809 :無記無記名 :2018/07/22(日) 17:27:17.74 ID:cMW1hwdy0.net
- 肩が柔らかいんだろう
- 810 :無記無記名 :2018/07/22(日) 17:38:57.92 ID:Qk8UGq5l0.net
- 伸ばす時より戻るときのほうが大変な気がする
どうやって戻ればいいか分からなくなるときもあるわ
- 811 :無記無記名 :2018/07/22(日) 18:00:41.25 ID:NrcibSHO0.net
- サウナベルトいいで これ着けて有酸素運動やると腹筋浮かび上がってくるで もちろん腹筋ローラーも毎日やること
- 812 :無記無記名 :2018/07/22(日) 19:11:31.97 ID:yrpB3WcR0.net
- 年に20万回って日に何回やればええんや?
- 813 :無記無記名 :2018/07/22(日) 19:14:53.61 ID:LOvm+WuWd.net
- >>812
頭悪いな
1日で20万回やって1年のノルマ終わらせるんだよ
- 814 :無記無記名 :2018/07/22(日) 20:22:42.36 ID:7N34Kk2np.net
- >>810
戻るときが1番効いてるからねー
- 815 :無記無記名 :2018/07/22(日) 20:34:23.21 ID:AkQSd2qqM.net
- 腰痛めてるのか脊柱起立筋に効いてるのか判断できなくて>>3の2枚目から4枚目繰り返してるわ
正しくコロコロするための腰はどうやって鍛えればいいんだか
- 816 :無記無記名 :2018/07/22(日) 20:35:47.63 ID:qtnbDdy2a.net
- ハーフデッドリフトかなあ、もちろん腰にベルト巻いて
- 817 :無記無記名 :2018/07/22(日) 22:45:10.35 ID:tYSn9XaU0.net
- 腹筋の肉離れから復帰した猛者居る?
来週で2ヶ月になるのにまだ伸ばすとビリビリ痛む
三年前位にコロコロでやった時は割とすぐに回復したのに今回切れる音凄かったし割とアカン状態なのかな
- 818 :無記無記名 :2018/07/23(月) 00:06:49.41 ID:ucxM0v8k0.net
- 謎の痛みが続いたけど3ヶ月くらいで消えた
- 819 :無記無記名 :2018/07/23(月) 01:54:42.10 ID:rJYROriB0.net
- 膝コロですら10回×3で限界迎えるのに、立コロなんてまだまだ先だな。
体脂肪落として、立コロ出来たら腹筋割れるかな。
- 820 :無記無記名 :2018/07/23(月) 01:58:37.87 ID:wy5t1YLF0.net
- 内蔵捻れたのか謎の腹痛に苛まれたことはある
- 821 :無記無記名 :2018/07/23(月) 02:06:55.21 ID:nxhMUaV40.net
- >>819
ヒョロガリの俺でも立ちコロできるようになったから必ずできるようになる
- 822 :無記無記名 :2018/07/23(月) 03:29:19.36 ID:PLhE+yEB0.net
- 膝コロが奥までは出来るんですが、そこから立ちコロが出来る様になるまでどのくらいの期間掛かりましたか?
- 823 :無記無記名 :2018/07/23(月) 10:31:10.18 ID:nxhMUaV40.net
- >>822
3年くらいかな でも膝コロで満足してて立ちコロに挑戦すらしてなかったからもっと早くにできるようになってたと思う
- 824 :無記無記名 :2018/07/23(月) 10:43:37.67 ID:w7ZHwMZn0.net
- 1ヶ月 膝コロと加重クランチしてるけど、立ちコロやってみたら8回は出来るようになってた。開脚だけど。
- 825 :無記無記名 :2018/07/23(月) 12:13:51.32 ID:0TbnLrwQ0.net
- シャーロット・カタクリの腹筋
https://storage.mantan-web.jp/images/2018/07/23/20180723dog00m200010000c/001_size9.jpg
- 826 :無記無記名 :2018/07/23(月) 12:22:04.20 ID:os3IpJD1d.net
- >>825
漫画みたいな腹筋だな
- 827 :無記無記名 :2018/07/23(月) 19:51:46.70 ID:eUb1FXB8M.net
- 膝コロも爪先を床に付けたままやらないとダメよ
- 828 :無記無記名 :2018/07/23(月) 20:12:58.94 ID:g79mY/Hg0.net
- >>827
それってどんな根拠があるの?
- 829 :無記無記名 :2018/07/23(月) 23:11:50.50 ID:sJk/XvtsM.net
- >>828
やってみれば違いがわかるよ
- 830 :無記無記名 :2018/07/23(月) 23:14:53.21 ID:+8apvCGFr.net
- デクライン膝コロしてる
- 831 :無記無記名 :2018/07/24(火) 00:27:45.96 ID:2bg8xA0r0.net
- >>829
体重乗せられると思ってつま先上げ派です
深い立ちコロはできるようになったよ
今は荷重膝コロに落ち着いたけどw
- 832 :無記無記名 :2018/07/24(火) 06:30:16.30 ID:MsrSi8e00.net
- >>823
>>833
膝コロばかりしてても立ちコロ出来ないっぽいので、思い切って立ちコロからしてみることにしました。
まだ浅くしか出来ませんでしたがなんとか出来そうです。ありがとうございました!
- 833 :無記無記名 :2018/07/24(火) 15:16:16.92 ID:HLtU8CCC6.net
- >>819
たぶん腹筋は割れ始めている。
問題は贅肉の鎧で見えないことだ。
お相撲さんがばりばりに腹筋割れてても、6パックには見えないですからね。
- 834 :無記無記名 :2018/07/24(火) 16:29:22.14 ID:qFV5Aj5Qa.net
- 思ってる以上に現代人の体脂肪率って高いからな
- 835 :無記無記名 :2018/07/25(水) 16:45:19.70 ID:RA/9HzRb6.net
- 今まで凄い勘違いをしてた気が...
立ちコロって体前屈の姿勢から伸ばすのでは無く、
腕立て伏せ状で伸び縮みするのか正解?
- 836 :無記無記名 :2018/07/25(水) 16:57:33.93 ID:PfztUmUHa.net
- いやいや
- 837 :無記無記名 :2018/07/25(水) 17:00:12.10 ID:jIs4DbNba.net
- サイヤマンみたいな横に長い腹筋って鍛えても中々ならないよね
- 838 :無記無記名 :2018/07/25(水) 17:11:09.02 ID:TGi5apfm0.net
- >>835
どっちでもいいよ
腹筋伸縮があればいい
- 839 :無記無記名 :2018/07/26(木) 15:35:26.74 ID:3wgnqQSUa.net
- 競泳メダリストの鈴木聡美選手がコロコロを使ってトレーニングしてた。
ただやりかたがあまり深くというか遠くまで転がさず
腕が地面と垂直の位置まで戻していた。間違ってるのかあえてやってるのかわからないが
- 840 :無記無記名 :2018/07/28(土) 00:43:24.19 ID:cYwDztq+0.net
- 大胸筋上部が発達し始めた
これはこれでいいかなと思ってやってる
- 841 :無記無記名 :2018/07/28(土) 00:48:35.47 ID:sZxs7W3d0.net
- 懸垂とこれだけやってればそこそこかっこよくなれる
- 842 :無記無記名 :2018/07/28(土) 03:04:58.78 ID:JUiWQ5wSa.net
- 胸にはきかんでしょ?
- 843 :無記無記名 :2018/07/28(土) 03:07:17.06 ID:++zGh9Et0.net
- 効く
- 844 :無記無記名 :2018/07/28(土) 03:07:34.31 ID:JUiWQ5wSa.net
- どうやって
- 845 :無記無記名 :2018/07/28(土) 06:04:09.98 ID:x99PS8ME0.net
- ディップスも加えよう
- 846 :無記無記名 :2018/07/28(土) 06:16:44.18 ID:F0u7ApQga.net
- 腕立てもやろう
- 847 :無記無記名 :2018/07/28(土) 06:34:45.08 ID:94EyQBGwa.net
- ペンチプレスとフライ、ショルダープレスとサイドレイズ、スクワット、デッドリフトも加えよう
- 848 :無記無記名 :2018/07/28(土) 08:43:23.86 ID:aIh4dWpuM.net
- 2つ使うアブローラー買ってみた
フライの動きでコロコロするとメチャ胸に効いてるわ
- 849 :無記無記名 :2018/07/28(土) 09:11:59.04 ID:WYlNORb3r.net
- それ腹筋に効くの?
- 850 :無記無記名 :2018/07/28(土) 12:21:13.46 ID:YE6oGhIJM.net
- >>849
普通に縦にコロコロすれば腹に効くよ
横にコロコロすると胸に効く
- 851 :無記無記名 :2018/07/28(土) 19:39:44.83 ID:khnft8oi0.net
- https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/fe3ac0e49041a27fb3b36ec1021bff45/5B5E6469/t50.2886-16/37978978_239056980259951_4324922721499611136_n.mp4
maya_m0901
15×5 sets で腹筋崩壊4日目
個人的にはアブローラーより
やりやすいし、驚く程腹筋中心に全身&体幹に効く。
- 852 :無記無記名 :2018/07/28(土) 20:00:59.94 ID:cXIKoPau0.net
- >>851
何も履かなかったらチンポがブラブラしそう
- 853 :無記無記名 :2018/07/28(土) 20:54:40.01 ID:x99PS8ME0.net
- チンポが床に挿さるな
- 854 :無記無記名 :2018/07/28(土) 23:36:26.63 ID:cPGtZt8sM.net
- >>751
足につけるローラーでええやん
- 855 :無記無記名 :2018/07/28(土) 23:36:52.69 ID:cPGtZt8sM.net
- 間違えた>>851だ
- 856 :無記無記名 :2018/07/29(日) 06:36:53.12 ID:F4DxrYcc0.net
- 車輪の大きさが小さい方が負荷がデカいね
慣れたら買い換えた方が良いね
- 857 :無記無記名 :2018/07/29(日) 07:13:14.17 ID:1Pt/YR940.net
- >>856
自分は最初から小さいの買って正解だった!
ただ安かったから選んだんだけどw
ステップ台を足元にやるだけで更に負荷かけれますねコレ
- 858 :無記無記名 :2018/07/29(日) 08:00:27.79 ID:F2gGQE53a.net
- ヒザコラーですけど腰の筋肉が先にへばる感じです
腰の筋肉鍛えるためによく体育でやった反り返るやつやったほうがいいですか?
じゃなくて腹筋が弱いから腰がへばるのかな?
- 859 :無記無記名 :2018/07/29(日) 08:46:30.81 ID:1Pt/YR940.net
- >>858
山勘ですけど、フォームが悪いんじゃないですかね?腰を反った状態でコロコロしてるとか...。だとしたらそのうち痛めちゃいますよ。
頭を下にして少し腰を丸める感じで、しっかり腹筋を意識してやるといいかもです。
- 860 :無記無記名 :2018/07/29(日) 16:04:31.01 ID:toz/fATaa.net
- さてと・・・立ちコロ100回やってプロテインタイムだな
- 861 :無記無記名 :2018/07/29(日) 22:06:02.34 ID:dWYPYWxj0.net
- >>851
これの逆バージョンというか、ガクト式()の腹筋してるわ
座布団をお尻に敷いてやるやつ
- 862 :無記無記名 :2018/07/30(月) 11:19:33.49 ID:BENpkkvC0.net
- みんな同じコロコロどれくらいの期間使ってる?
ていうかあれ壊れるもの?
- 863 :無記無記名 :2018/07/30(月) 12:12:32.20 ID:qAfCjqzZM.net
- ローラー壊れる頃には腹筋が壊れとる
- 864 :無記無記名 :2018/07/30(月) 12:15:35.06 ID:tUAdDQi+M.net
- 腕をほぼかなり伸ばしたとこから腹筋ではなく三角筋ばかり効くんだけどやり方合ってるのかな?
- 865 :無記無記名 :2018/07/30(月) 12:29:05.57 ID:M5d7RP+pM.net
- 戻る機能ついてるやつってやりやすい?
- 866 :無記無記名 :2018/07/30(月) 12:41:16.89 ID:Eq0NJaGl0.net
- >>864
>>3のやり方見て合ってたら他の弱い筋肉がきつくなる
>>865
邪魔なだけ
- 867 :無記無記名 :2018/07/30(月) 15:07:52.09 ID:+Wcxtsvv0.net
- 体脂肪16まできたわ まだまだ落とすぞ
- 868 :無記無記名 :2018/07/30(月) 15:52:58.34 ID:K7N+jwoG0.net
- 【筋トレ】昔ながらの腹筋運動は無意味「ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もない」
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1532922597/
- 869 :無記無記名 :2018/07/30(月) 16:57:12.12 ID:lxLN/Ytf0.net
- 何が言いたいか知らないけど、痩せたくてアブローラーやってる奴なんて居るの?
- 870 :無記無記名 :2018/07/30(月) 17:14:17.88 ID:q23jeO4PM.net
- >>867
すごい
どうやって落としてる?
- 871 :無記無記名 :2018/07/30(月) 17:16:19.82 ID:+Wcxtsvv0.net
- >>870なるべく炭水化物は食べないようにして毎日サウナベル巻いて階段の上り下りを30分やってる
- 872 :無記無記名 :2018/07/30(月) 17:45:52.23 ID:KIqKzvFu0.net
- 試しにハンギングレッグレイズとドラゴンフラッグやってみたらなんかできたっぽい。
なのに立ちコロは一回もできない。立ちコロってもしかして難易度最強なんじゃないの?
- 873 :無記無記名 :2018/07/30(月) 18:10:47.06 ID:qAfCjqzZM.net
- 昔ながらの腹筋は絶対効果あると思う
- 874 :無記無記名 :2018/07/30(月) 18:18:12.65 ID:lxLN/Ytf0.net
- よく効くかはやり方次第だね
- 875 :無記無記名 :2018/07/30(月) 18:24:25.62 ID:qvCjxDzFM.net
- 仰向けから身体をくの字に折る腹筋は意味が無いって昔から言われてるよね
上半身下半身を逆への字で止めて維持する方が効果あると
- 876 :無記無記名 :2018/07/30(月) 18:27:01.09 ID:K0X5jqJYa.net
- どっちみち脂肪は落ちない
- 877 :無記無記名 :2018/07/30(月) 18:35:12.52 ID:lxLN/Ytf0.net
- 上半身を起こしすぎると使う筋肉が腹筋から大腿に変わってしまうので効果も薄いですね。
腹筋の収縮をしっかり意識することが重要。
アブローラーでも根本的な事は同じだと思います。
立ちコロは効かせやすいです!
- 878 :無記無記名 :2018/07/30(月) 19:53:02.11 ID:bQ3Ojm9i0.net
- とにかく負荷があればどこかに効いてるんだよ
- 879 :無記無記名 :2018/07/30(月) 22:37:55.65 ID:ptK+1g90M.net
- >>871
ありがとう
炭水化物抜くのがいいのか〜
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