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腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ

1 :無記無記名 :2018/05/23(水) 14:03:53.35 ID:GV0gsclVM.net
前スレ
腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522334957/

腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514040034/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

780 :無記無記名 :2018/07/20(金) 08:43:37.68 ID:02rXuYvC0.net
>>779
わかった

781 :無記無記名 :2018/07/20(金) 11:42:06.49 ID:leEbaMsY0.net
>>775
kwsk

>>776
猫背だと終には強度不足だろ

782 :無記無記名 :2018/07/20(金) 12:41:24.72 ID:t9ZtynQVa.net
猫背かどうかってよりは
首を下に向けてるかって事だと思う
首を上げちゃうと力が入らない

783 :無記無記名 :2018/07/20(金) 13:29:06.56 ID:9xgQaCj3a.net
そうか?
むしろ首上げてる動画しかないんだけどどうなのよ

784 :無記無記名 :2018/07/20(金) 14:21:48.24 ID:leEbaMsY0.net
顔上げ、手首は谷折り
ともに強度が高くなる
ケガに気をつけないとな

785 :無記無記名 :2018/07/20(金) 15:21:53.94 ID:yfvkecQP0.net
膝コロと加重クランチやってたら、いつのまにか立ちコロ出来るようになってた。

786 :無記無記名 :2018/07/20(金) 16:12:23.15 ID:vUlg88zNa.net
>>773
潰れるのなんて論外
開脚で壁コロだっていいわけで
根本的に壁コロを勘違いしてるよ君

787 :無記無記名 :2018/07/20(金) 16:41:07.00 ID:bXEQBnkIa.net
潰れるのは、ちと危ないけど、
追い込みとしては悪くないと思うがな。

しばらくやってれば、出来るようになるはずだし。

788 :無記無記名 :2018/07/20(金) 17:25:50.85 ID:leEbaMsY0.net
ゆっくり潰れりゃいいのでは

789 :無記無記名 :2018/07/20(金) 21:42:34.34 ID:F3thcRBG0.net
普通に壁コロでググれば壁で負荷逃すわけちゃうのはわかるはずだけど

790 :無記無記名 :2018/07/20(金) 21:46:34.90 ID:02rXuYvC0.net
ガチマ後衛多くておもんねーわ

791 :無記無記名 :2018/07/20(金) 22:03:25.45 ID:02rXuYvC0.net
誤爆

792 :無記無記名 :2018/07/20(金) 22:53:37.20 ID:qmoJZsAY0.net
>>791
へそ見てやった?

793 :無記無記名 :2018/07/21(土) 07:57:17.63 ID:mb+7MZfvd.net
壁との距離を調整するのが面倒だ
膝ついたほうが楽チンだ

794 :無記無記名 :2018/07/21(土) 10:21:41.90 ID:tRejZyjd0.net
壁コロも膝付きも立ちコロ出来るまでの練習だから好きなのやれば良い

795 :無記無記名 :2018/07/21(土) 11:42:55.03 ID:eZLtD8F50.net
>>3
やべっ!完全にダメな例でしてたwwwww
色々サイト見たのに、、、、

796 :無記無記名 :2018/07/21(土) 12:01:16.19 ID:ArjaPPpLM.net
>>795
その写真のやり方は試せばわかると思うけど
ガッチリ効くよ

797 :無記無記名 :2018/07/21(土) 12:38:54.67 ID:w+mWdYSba.net
ちゃんと書いてるサイトなんてほとんどないんじゃないの?真面目にローラーやってる奴なんてほとんどいないだろうし

798 :無記無記名 :2018/07/21(土) 13:56:39.08 ID:nXzUnYHt0.net
ふざけてローラーやってる奴が大多数

799 :無記無記名 :2018/07/21(土) 16:58:57.61 ID:42D3bYje0.net
いや、ふざけてはいないけど...

800 :無記無記名 :2018/07/21(土) 18:24:43.32 ID:udkDRVYwp.net
腹筋ローラーで腹を割ると決意し3/25より開始
他人から「おー!割れてる!」と言われるくらいには薄っすら割れてきた!
まあぶっちゃっけレッグレイズも10レップとかやってますがね

ちなみに立ちコロはまだ出来ない模様
途中戻りや、途中膝付きで対応
後は膝コロも多少

801 :無記無記名 :2018/07/21(土) 22:13:02.24 ID:TNFq51++0.net
ドンキの880円の腹筋ローラーでやってますw
膝コロは最初から伸び切るまで出来たけど立ちコロは全くダメです。マシンのアブドミナルなんかやる価値ないと思うこの頃。ドンキのコイツでいいやw

802 :無記無記名 :2018/07/21(土) 23:15:37.25 ID:g9h44l8W0.net
立ちコロ10回できるようになったけどこれだけで効果あるんかな?毎日1回づつ増やしていこうと思う

803 :無記無記名 :2018/07/21(土) 23:34:28.43 ID:YnHre393M.net
サイヤマンになりたい

804 :無記無記名 :2018/07/22(日) 00:50:01.35 ID:OtTCX9cId.net
>>803
サイヤマンは1年でコロ10万回だっけ?
まあ頑張れ!

805 :無記無記名 :2018/07/22(日) 01:03:17.03 ID:fkXXDwmWa.net
>>802
最低3セットはやった方がいいよ

806 :無記無記名 :2018/07/22(日) 05:21:59.21 ID:sdAL59+Nr.net
下手くそなのかコロコロして2日はいつも尻が痛くなる

807 :無記無記名 :2018/07/22(日) 10:07:30.66 ID:CYGnUs4Td.net
>>804
年20万回

808 :無記無記名 :2018/07/22(日) 17:19:41.30 ID:TbW4854/0.net
>>3
いいお手本みたいに頭がこんなに潜らないんだけどこの人首が柔かすぎね?

809 :無記無記名 :2018/07/22(日) 17:27:17.74 ID:cMW1hwdy0.net
肩が柔らかいんだろう

810 :無記無記名 :2018/07/22(日) 17:38:57.92 ID:Qk8UGq5l0.net
伸ばす時より戻るときのほうが大変な気がする
どうやって戻ればいいか分からなくなるときもあるわ

811 :無記無記名 :2018/07/22(日) 18:00:41.25 ID:NrcibSHO0.net
サウナベルトいいで これ着けて有酸素運動やると腹筋浮かび上がってくるで もちろん腹筋ローラーも毎日やること

812 :無記無記名 :2018/07/22(日) 19:11:31.97 ID:yrpB3WcR0.net
年に20万回って日に何回やればええんや?

813 :無記無記名 :2018/07/22(日) 19:14:53.61 ID:LOvm+WuWd.net
>>812
頭悪いな
1日で20万回やって1年のノルマ終わらせるんだよ

814 :無記無記名 :2018/07/22(日) 20:22:42.36 ID:7N34Kk2np.net
>>810
戻るときが1番効いてるからねー

815 :無記無記名 :2018/07/22(日) 20:34:23.21 ID:AkQSd2qqM.net
腰痛めてるのか脊柱起立筋に効いてるのか判断できなくて>>3の2枚目から4枚目繰り返してるわ
正しくコロコロするための腰はどうやって鍛えればいいんだか

816 :無記無記名 :2018/07/22(日) 20:35:47.63 ID:qtnbDdy2a.net
ハーフデッドリフトかなあ、もちろん腰にベルト巻いて

817 :無記無記名 :2018/07/22(日) 22:45:10.35 ID:tYSn9XaU0.net
腹筋の肉離れから復帰した猛者居る?
来週で2ヶ月になるのにまだ伸ばすとビリビリ痛む
三年前位にコロコロでやった時は割とすぐに回復したのに今回切れる音凄かったし割とアカン状態なのかな

818 :無記無記名 :2018/07/23(月) 00:06:49.41 ID:ucxM0v8k0.net
謎の痛みが続いたけど3ヶ月くらいで消えた

819 :無記無記名 :2018/07/23(月) 01:54:42.10 ID:rJYROriB0.net
膝コロですら10回×3で限界迎えるのに、立コロなんてまだまだ先だな。
体脂肪落として、立コロ出来たら腹筋割れるかな。

820 :無記無記名 :2018/07/23(月) 01:58:37.87 ID:wy5t1YLF0.net
内蔵捻れたのか謎の腹痛に苛まれたことはある

821 :無記無記名 :2018/07/23(月) 02:06:55.21 ID:nxhMUaV40.net
>>819
ヒョロガリの俺でも立ちコロできるようになったから必ずできるようになる 

822 :無記無記名 :2018/07/23(月) 03:29:19.36 ID:PLhE+yEB0.net
膝コロが奥までは出来るんですが、そこから立ちコロが出来る様になるまでどのくらいの期間掛かりましたか?

823 :無記無記名 :2018/07/23(月) 10:31:10.18 ID:nxhMUaV40.net
>>822
3年くらいかな でも膝コロで満足してて立ちコロに挑戦すらしてなかったからもっと早くにできるようになってたと思う  

824 :無記無記名 :2018/07/23(月) 10:43:37.67 ID:w7ZHwMZn0.net
1ヶ月 膝コロと加重クランチしてるけど、立ちコロやってみたら8回は出来るようになってた。開脚だけど。

825 :無記無記名 :2018/07/23(月) 12:13:51.32 ID:0TbnLrwQ0.net
シャーロット・カタクリの腹筋
https://storage.mantan-web.jp/images/2018/07/23/20180723dog00m200010000c/001_size9.jpg

826 :無記無記名 :2018/07/23(月) 12:22:04.20 ID:os3IpJD1d.net
>>825
漫画みたいな腹筋だな

827 :無記無記名 :2018/07/23(月) 19:51:46.70 ID:eUb1FXB8M.net
膝コロも爪先を床に付けたままやらないとダメよ

828 :無記無記名 :2018/07/23(月) 20:12:58.94 ID:g79mY/Hg0.net
>>827
それってどんな根拠があるの? 

829 :無記無記名 :2018/07/23(月) 23:11:50.50 ID:sJk/XvtsM.net
>>828
やってみれば違いがわかるよ

830 :無記無記名 :2018/07/23(月) 23:14:53.21 ID:+8apvCGFr.net
デクライン膝コロしてる

831 :無記無記名 :2018/07/24(火) 00:27:45.96 ID:2bg8xA0r0.net
>>829
体重乗せられると思ってつま先上げ派です
深い立ちコロはできるようになったよ
今は荷重膝コロに落ち着いたけどw

832 :無記無記名 :2018/07/24(火) 06:30:16.30 ID:MsrSi8e00.net
>>823
>>833
膝コロばかりしてても立ちコロ出来ないっぽいので、思い切って立ちコロからしてみることにしました。
まだ浅くしか出来ませんでしたがなんとか出来そうです。ありがとうございました!

833 :無記無記名 :2018/07/24(火) 15:16:16.92 ID:HLtU8CCC6.net
>>819
たぶん腹筋は割れ始めている。
問題は贅肉の鎧で見えないことだ。

お相撲さんがばりばりに腹筋割れてても、6パックには見えないですからね。

834 :無記無記名 :2018/07/24(火) 16:29:22.14 ID:qFV5Aj5Qa.net
思ってる以上に現代人の体脂肪率って高いからな

835 :無記無記名 :2018/07/25(水) 16:45:19.70 ID:RA/9HzRb6.net
今まで凄い勘違いをしてた気が...

立ちコロって体前屈の姿勢から伸ばすのでは無く、
腕立て伏せ状で伸び縮みするのか正解?

836 :無記無記名 :2018/07/25(水) 16:57:33.93 ID:PfztUmUHa.net
いやいや

837 :無記無記名 :2018/07/25(水) 17:00:12.10 ID:jIs4DbNba.net
サイヤマンみたいな横に長い腹筋って鍛えても中々ならないよね

838 :無記無記名 :2018/07/25(水) 17:11:09.02 ID:TGi5apfm0.net
>>835
どっちでもいいよ
腹筋伸縮があればいい

839 :無記無記名 :2018/07/26(木) 15:35:26.74 ID:3wgnqQSUa.net
競泳メダリストの鈴木聡美選手がコロコロを使ってトレーニングしてた。
ただやりかたがあまり深くというか遠くまで転がさず
腕が地面と垂直の位置まで戻していた。間違ってるのかあえてやってるのかわからないが

840 :無記無記名 :2018/07/28(土) 00:43:24.19 ID:cYwDztq+0.net
大胸筋上部が発達し始めた
これはこれでいいかなと思ってやってる

841 :無記無記名 :2018/07/28(土) 00:48:35.47 ID:sZxs7W3d0.net
懸垂とこれだけやってればそこそこかっこよくなれる

842 :無記無記名 :2018/07/28(土) 03:04:58.78 ID:JUiWQ5wSa.net
胸にはきかんでしょ?

843 :無記無記名 :2018/07/28(土) 03:07:17.06 ID:++zGh9Et0.net
効く

844 :無記無記名 :2018/07/28(土) 03:07:34.31 ID:JUiWQ5wSa.net
どうやって

845 :無記無記名 :2018/07/28(土) 06:04:09.98 ID:x99PS8ME0.net
ディップスも加えよう

846 :無記無記名 :2018/07/28(土) 06:16:44.18 ID:F0u7ApQga.net
腕立てもやろう

847 :無記無記名 :2018/07/28(土) 06:34:45.08 ID:94EyQBGwa.net
ペンチプレスとフライ、ショルダープレスとサイドレイズ、スクワット、デッドリフトも加えよう

848 :無記無記名 :2018/07/28(土) 08:43:23.86 ID:aIh4dWpuM.net
2つ使うアブローラー買ってみた
フライの動きでコロコロするとメチャ胸に効いてるわ

849 :無記無記名 :2018/07/28(土) 09:11:59.04 ID:WYlNORb3r.net
それ腹筋に効くの?

850 :無記無記名 :2018/07/28(土) 12:21:13.46 ID:YE6oGhIJM.net
>>849
普通に縦にコロコロすれば腹に効くよ
横にコロコロすると胸に効く

851 :無記無記名 :2018/07/28(土) 19:39:44.83 ID:khnft8oi0.net
https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/fe3ac0e49041a27fb3b36ec1021bff45/5B5E6469/t50.2886-16/37978978_239056980259951_4324922721499611136_n.mp4

maya_m0901
15×5 sets で腹筋崩壊4日目
個人的にはアブローラーより
やりやすいし、驚く程腹筋中心に全身&体幹に効く。

852 :無記無記名 :2018/07/28(土) 20:00:59.94 ID:cXIKoPau0.net
>>851
何も履かなかったらチンポがブラブラしそう

853 :無記無記名 :2018/07/28(土) 20:54:40.01 ID:x99PS8ME0.net
チンポが床に挿さるな

854 :無記無記名 :2018/07/28(土) 23:36:26.63 ID:cPGtZt8sM.net
>>751
足につけるローラーでええやん

855 :無記無記名 :2018/07/28(土) 23:36:52.69 ID:cPGtZt8sM.net
間違えた>>851

856 :無記無記名 :2018/07/29(日) 06:36:53.12 ID:F4DxrYcc0.net
車輪の大きさが小さい方が負荷がデカいね
慣れたら買い換えた方が良いね

857 :無記無記名 :2018/07/29(日) 07:13:14.17 ID:1Pt/YR940.net
>>856
自分は最初から小さいの買って正解だった!
ただ安かったから選んだんだけどw

ステップ台を足元にやるだけで更に負荷かけれますねコレ

858 :無記無記名 :2018/07/29(日) 08:00:27.79 ID:F2gGQE53a.net
ヒザコラーですけど腰の筋肉が先にへばる感じです
腰の筋肉鍛えるためによく体育でやった反り返るやつやったほうがいいですか?
じゃなくて腹筋が弱いから腰がへばるのかな?

859 :無記無記名 :2018/07/29(日) 08:46:30.81 ID:1Pt/YR940.net
>>858
山勘ですけど、フォームが悪いんじゃないですかね?腰を反った状態でコロコロしてるとか...。だとしたらそのうち痛めちゃいますよ。
頭を下にして少し腰を丸める感じで、しっかり腹筋を意識してやるといいかもです。

860 :無記無記名 :2018/07/29(日) 16:04:31.01 ID:toz/fATaa.net
さてと・・・立ちコロ100回やってプロテインタイムだな

861 :無記無記名 :2018/07/29(日) 22:06:02.34 ID:dWYPYWxj0.net
>>851
これの逆バージョンというか、ガクト式()の腹筋してるわ
座布団をお尻に敷いてやるやつ

862 :無記無記名 :2018/07/30(月) 11:19:33.49 ID:BENpkkvC0.net
みんな同じコロコロどれくらいの期間使ってる?
ていうかあれ壊れるもの?

863 :無記無記名 :2018/07/30(月) 12:12:32.20 ID:qAfCjqzZM.net
ローラー壊れる頃には腹筋が壊れとる

864 :無記無記名 :2018/07/30(月) 12:15:35.06 ID:tUAdDQi+M.net
腕をほぼかなり伸ばしたとこから腹筋ではなく三角筋ばかり効くんだけどやり方合ってるのかな?

865 :無記無記名 :2018/07/30(月) 12:29:05.57 ID:M5d7RP+pM.net
戻る機能ついてるやつってやりやすい?

866 :無記無記名 :2018/07/30(月) 12:41:16.89 ID:Eq0NJaGl0.net
>>864
>>3のやり方見て合ってたら他の弱い筋肉がきつくなる

>>865
邪魔なだけ

867 :無記無記名 :2018/07/30(月) 15:07:52.09 ID:+Wcxtsvv0.net
体脂肪16まできたわ まだまだ落とすぞ

868 :無記無記名 :2018/07/30(月) 15:52:58.34 ID:K7N+jwoG0.net
【筋トレ】昔ながらの腹筋運動は無意味「ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もない」
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1532922597/

869 :無記無記名 :2018/07/30(月) 16:57:12.12 ID:lxLN/Ytf0.net
何が言いたいか知らないけど、痩せたくてアブローラーやってる奴なんて居るの?

870 :無記無記名 :2018/07/30(月) 17:14:17.88 ID:q23jeO4PM.net
>>867
すごい
どうやって落としてる?

871 :無記無記名 :2018/07/30(月) 17:16:19.82 ID:+Wcxtsvv0.net
>>870なるべく炭水化物は食べないようにして毎日サウナベル巻いて階段の上り下りを30分やってる 

872 :無記無記名 :2018/07/30(月) 17:45:52.23 ID:KIqKzvFu0.net
試しにハンギングレッグレイズとドラゴンフラッグやってみたらなんかできたっぽい。

なのに立ちコロは一回もできない。立ちコロってもしかして難易度最強なんじゃないの?

873 :無記無記名 :2018/07/30(月) 18:10:47.06 ID:qAfCjqzZM.net
昔ながらの腹筋は絶対効果あると思う

874 :無記無記名 :2018/07/30(月) 18:18:12.65 ID:lxLN/Ytf0.net
よく効くかはやり方次第だね

875 :無記無記名 :2018/07/30(月) 18:24:25.62 ID:qvCjxDzFM.net
仰向けから身体をくの字に折る腹筋は意味が無いって昔から言われてるよね
上半身下半身を逆への字で止めて維持する方が効果あると

876 :無記無記名 :2018/07/30(月) 18:27:01.09 ID:K0X5jqJYa.net
どっちみち脂肪は落ちない

877 :無記無記名 :2018/07/30(月) 18:35:12.52 ID:lxLN/Ytf0.net
上半身を起こしすぎると使う筋肉が腹筋から大腿に変わってしまうので効果も薄いですね。
腹筋の収縮をしっかり意識することが重要。
アブローラーでも根本的な事は同じだと思います。
立ちコロは効かせやすいです!

878 :無記無記名 :2018/07/30(月) 19:53:02.11 ID:bQ3Ojm9i0.net
とにかく負荷があればどこかに効いてるんだよ

879 :無記無記名 :2018/07/30(月) 22:37:55.65 ID:ptK+1g90M.net
>>871
ありがとう
炭水化物抜くのがいいのか〜

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