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腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ

1 :無記無記名 :2018/05/23(水) 14:03:53.35 ID:GV0gsclVM.net
前スレ
腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522334957/

腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514040034/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

830 :無記無記名 :2018/07/23(月) 23:14:53.21 ID:+8apvCGFr.net
デクライン膝コロしてる

831 :無記無記名 :2018/07/24(火) 00:27:45.96 ID:2bg8xA0r0.net
>>829
体重乗せられると思ってつま先上げ派です
深い立ちコロはできるようになったよ
今は荷重膝コロに落ち着いたけどw

832 :無記無記名 :2018/07/24(火) 06:30:16.30 ID:MsrSi8e00.net
>>823
>>833
膝コロばかりしてても立ちコロ出来ないっぽいので、思い切って立ちコロからしてみることにしました。
まだ浅くしか出来ませんでしたがなんとか出来そうです。ありがとうございました!

833 :無記無記名 :2018/07/24(火) 15:16:16.92 ID:HLtU8CCC6.net
>>819
たぶん腹筋は割れ始めている。
問題は贅肉の鎧で見えないことだ。

お相撲さんがばりばりに腹筋割れてても、6パックには見えないですからね。

834 :無記無記名 :2018/07/24(火) 16:29:22.14 ID:qFV5Aj5Qa.net
思ってる以上に現代人の体脂肪率って高いからな

835 :無記無記名 :2018/07/25(水) 16:45:19.70 ID:RA/9HzRb6.net
今まで凄い勘違いをしてた気が...

立ちコロって体前屈の姿勢から伸ばすのでは無く、
腕立て伏せ状で伸び縮みするのか正解?

836 :無記無記名 :2018/07/25(水) 16:57:33.93 ID:PfztUmUHa.net
いやいや

837 :無記無記名 :2018/07/25(水) 17:00:12.10 ID:jIs4DbNba.net
サイヤマンみたいな横に長い腹筋って鍛えても中々ならないよね

838 :無記無記名 :2018/07/25(水) 17:11:09.02 ID:TGi5apfm0.net
>>835
どっちでもいいよ
腹筋伸縮があればいい

839 :無記無記名 :2018/07/26(木) 15:35:26.74 ID:3wgnqQSUa.net
競泳メダリストの鈴木聡美選手がコロコロを使ってトレーニングしてた。
ただやりかたがあまり深くというか遠くまで転がさず
腕が地面と垂直の位置まで戻していた。間違ってるのかあえてやってるのかわからないが

840 :無記無記名 :2018/07/28(土) 00:43:24.19 ID:cYwDztq+0.net
大胸筋上部が発達し始めた
これはこれでいいかなと思ってやってる

841 :無記無記名 :2018/07/28(土) 00:48:35.47 ID:sZxs7W3d0.net
懸垂とこれだけやってればそこそこかっこよくなれる

842 :無記無記名 :2018/07/28(土) 03:04:58.78 ID:JUiWQ5wSa.net
胸にはきかんでしょ?

843 :無記無記名 :2018/07/28(土) 03:07:17.06 ID:++zGh9Et0.net
効く

844 :無記無記名 :2018/07/28(土) 03:07:34.31 ID:JUiWQ5wSa.net
どうやって

845 :無記無記名 :2018/07/28(土) 06:04:09.98 ID:x99PS8ME0.net
ディップスも加えよう

846 :無記無記名 :2018/07/28(土) 06:16:44.18 ID:F0u7ApQga.net
腕立てもやろう

847 :無記無記名 :2018/07/28(土) 06:34:45.08 ID:94EyQBGwa.net
ペンチプレスとフライ、ショルダープレスとサイドレイズ、スクワット、デッドリフトも加えよう

848 :無記無記名 :2018/07/28(土) 08:43:23.86 ID:aIh4dWpuM.net
2つ使うアブローラー買ってみた
フライの動きでコロコロするとメチャ胸に効いてるわ

849 :無記無記名 :2018/07/28(土) 09:11:59.04 ID:WYlNORb3r.net
それ腹筋に効くの?

850 :無記無記名 :2018/07/28(土) 12:21:13.46 ID:YE6oGhIJM.net
>>849
普通に縦にコロコロすれば腹に効くよ
横にコロコロすると胸に効く

851 :無記無記名 :2018/07/28(土) 19:39:44.83 ID:khnft8oi0.net
https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/fe3ac0e49041a27fb3b36ec1021bff45/5B5E6469/t50.2886-16/37978978_239056980259951_4324922721499611136_n.mp4

maya_m0901
15×5 sets で腹筋崩壊4日目
個人的にはアブローラーより
やりやすいし、驚く程腹筋中心に全身&体幹に効く。

852 :無記無記名 :2018/07/28(土) 20:00:59.94 ID:cXIKoPau0.net
>>851
何も履かなかったらチンポがブラブラしそう

853 :無記無記名 :2018/07/28(土) 20:54:40.01 ID:x99PS8ME0.net
チンポが床に挿さるな

854 :無記無記名 :2018/07/28(土) 23:36:26.63 ID:cPGtZt8sM.net
>>751
足につけるローラーでええやん

855 :無記無記名 :2018/07/28(土) 23:36:52.69 ID:cPGtZt8sM.net
間違えた>>851

856 :無記無記名 :2018/07/29(日) 06:36:53.12 ID:F4DxrYcc0.net
車輪の大きさが小さい方が負荷がデカいね
慣れたら買い換えた方が良いね

857 :無記無記名 :2018/07/29(日) 07:13:14.17 ID:1Pt/YR940.net
>>856
自分は最初から小さいの買って正解だった!
ただ安かったから選んだんだけどw

ステップ台を足元にやるだけで更に負荷かけれますねコレ

858 :無記無記名 :2018/07/29(日) 08:00:27.79 ID:F2gGQE53a.net
ヒザコラーですけど腰の筋肉が先にへばる感じです
腰の筋肉鍛えるためによく体育でやった反り返るやつやったほうがいいですか?
じゃなくて腹筋が弱いから腰がへばるのかな?

859 :無記無記名 :2018/07/29(日) 08:46:30.81 ID:1Pt/YR940.net
>>858
山勘ですけど、フォームが悪いんじゃないですかね?腰を反った状態でコロコロしてるとか...。だとしたらそのうち痛めちゃいますよ。
頭を下にして少し腰を丸める感じで、しっかり腹筋を意識してやるといいかもです。

860 :無記無記名 :2018/07/29(日) 16:04:31.01 ID:toz/fATaa.net
さてと・・・立ちコロ100回やってプロテインタイムだな

861 :無記無記名 :2018/07/29(日) 22:06:02.34 ID:dWYPYWxj0.net
>>851
これの逆バージョンというか、ガクト式()の腹筋してるわ
座布団をお尻に敷いてやるやつ

862 :無記無記名 :2018/07/30(月) 11:19:33.49 ID:BENpkkvC0.net
みんな同じコロコロどれくらいの期間使ってる?
ていうかあれ壊れるもの?

863 :無記無記名 :2018/07/30(月) 12:12:32.20 ID:qAfCjqzZM.net
ローラー壊れる頃には腹筋が壊れとる

864 :無記無記名 :2018/07/30(月) 12:15:35.06 ID:tUAdDQi+M.net
腕をほぼかなり伸ばしたとこから腹筋ではなく三角筋ばかり効くんだけどやり方合ってるのかな?

865 :無記無記名 :2018/07/30(月) 12:29:05.57 ID:M5d7RP+pM.net
戻る機能ついてるやつってやりやすい?

866 :無記無記名 :2018/07/30(月) 12:41:16.89 ID:Eq0NJaGl0.net
>>864
>>3のやり方見て合ってたら他の弱い筋肉がきつくなる

>>865
邪魔なだけ

867 :無記無記名 :2018/07/30(月) 15:07:52.09 ID:+Wcxtsvv0.net
体脂肪16まできたわ まだまだ落とすぞ

868 :無記無記名 :2018/07/30(月) 15:52:58.34 ID:K7N+jwoG0.net
【筋トレ】昔ながらの腹筋運動は無意味「ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もない」
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1532922597/

869 :無記無記名 :2018/07/30(月) 16:57:12.12 ID:lxLN/Ytf0.net
何が言いたいか知らないけど、痩せたくてアブローラーやってる奴なんて居るの?

870 :無記無記名 :2018/07/30(月) 17:14:17.88 ID:q23jeO4PM.net
>>867
すごい
どうやって落としてる?

871 :無記無記名 :2018/07/30(月) 17:16:19.82 ID:+Wcxtsvv0.net
>>870なるべく炭水化物は食べないようにして毎日サウナベル巻いて階段の上り下りを30分やってる 

872 :無記無記名 :2018/07/30(月) 17:45:52.23 ID:KIqKzvFu0.net
試しにハンギングレッグレイズとドラゴンフラッグやってみたらなんかできたっぽい。

なのに立ちコロは一回もできない。立ちコロってもしかして難易度最強なんじゃないの?

873 :無記無記名 :2018/07/30(月) 18:10:47.06 ID:qAfCjqzZM.net
昔ながらの腹筋は絶対効果あると思う

874 :無記無記名 :2018/07/30(月) 18:18:12.65 ID:lxLN/Ytf0.net
よく効くかはやり方次第だね

875 :無記無記名 :2018/07/30(月) 18:24:25.62 ID:qvCjxDzFM.net
仰向けから身体をくの字に折る腹筋は意味が無いって昔から言われてるよね
上半身下半身を逆への字で止めて維持する方が効果あると

876 :無記無記名 :2018/07/30(月) 18:27:01.09 ID:K0X5jqJYa.net
どっちみち脂肪は落ちない

877 :無記無記名 :2018/07/30(月) 18:35:12.52 ID:lxLN/Ytf0.net
上半身を起こしすぎると使う筋肉が腹筋から大腿に変わってしまうので効果も薄いですね。
腹筋の収縮をしっかり意識することが重要。
アブローラーでも根本的な事は同じだと思います。
立ちコロは効かせやすいです!

878 :無記無記名 :2018/07/30(月) 19:53:02.11 ID:bQ3Ojm9i0.net
とにかく負荷があればどこかに効いてるんだよ

879 :無記無記名 :2018/07/30(月) 22:37:55.65 ID:ptK+1g90M.net
>>871
ありがとう
炭水化物抜くのがいいのか〜

880 :無記無記名 :2018/07/31(火) 03:17:28.87 ID:Bsakbcab0.net
>>3のやり方やると三頭と三角に効くわ

881 :無記無記名 :2018/07/31(火) 06:50:15.47 ID:kkAF8s3dp.net
>>879
炭水化物抜こうが、ローラーやろうが
他を食べ過ぎてたら一切痩せないけどね

882 :無記無記名 :2018/07/31(火) 12:52:41.47 ID:+W3Eg+KHa.net
芸スポ板でシットアップすると下腹が出るというスレ立ってた

883 :無記無記名 :2018/07/31(火) 23:50:55.85 ID:9ycIEuGf0.net
昨日から始めたけどちょっとやっただけで筋肉痛だわウエスト絞りたいぜ

884 :無記無記名 :2018/08/01(水) 00:17:52.42 ID:syQwxKbp0.net
径の小さいベアリング付きのやつに変えました。
いつも使っているやつなら深くゆっくりの立ちコロは余裕なのに、
無茶苦茶キツイ。
径が小さくなるだけで随分とちがうものなんですね。

885 :無記無記名 :2018/08/01(水) 01:33:35.82 ID:BPR2uiU5K.net
確かに径でも強度調整できるね

886 :無記無記名 :2018/08/01(水) 02:41:57.17 ID:7S9yyv3yr.net
初心者だけどコロコロすると毎回夜には筋肉痛になってて達成感やばい、でも筋肉痛になるとしばらく出来なくなるのがもどかしいね
これ一年続けたらめちゃくちゃたくましくなれそうな気がする

887 :無記無記名 :2018/08/01(水) 02:44:44.21 ID:ox4Sb+SZd.net
一年どころか半年でゴツゴツしてくるよ
脂肪の上からでもわかるくらい

888 :無記無記名 :2018/08/01(水) 03:39:37.76 ID:sWF2VoZEp.net
>>886
その間に別の部位を全力
プロテイン飲みまくれば回復も早い
栄養を送り込みまくれー

889 :無記無記名 :2018/08/01(水) 09:07:51.75 ID:8Pb87kbH0.net
半年やってたら生まれてはじめて身体鍛えてる?って他人から言われた
腹筋より上半身がゴツくなってた

890 :無記無記名 :2018/08/01(水) 09:15:32.74 ID:c1zmVSDqM.net
たぶん俺のは肩ローラー

891 :無記無記名 :2018/08/01(水) 09:41:40.62 ID:oSErIpqR0.net
ジムのマシンアブドミナル、シットアップベンチ、いらね
ワンダーコアは粗大ゴミ
ドンキの格安アブローラーのが1億倍いい

892 :無記無記名 :2018/08/01(水) 09:55:20.09 ID:VEFTN2/L0.net
ダンベル買えばコロコロになるよな
握る手が少し痛いけど

893 :無記無記名 :2018/08/01(水) 10:06:23.75 ID:oSErIpqR0.net
そそ、ダンベル&ベンチ、コロコロ、チンニング出来る場所
これだけあればいい

894 :無記無記名 :2018/08/01(水) 10:07:41.12 ID:oSErIpqR0.net
>>892
パワーグリップおすすめ!チンニングもダンベルも

895 :無記無記名 :2018/08/01(水) 11:31:30.78 ID:eifI0G/T0.net
少し前にベンチに脚乗せてバーベルでコロコロしてる人がいたんだけど、あれって普通なの?
サイヤマン以外で初めて生で見たんだけど

896 :無記無記名 :2018/08/01(水) 11:35:26.12 ID:KCY4cjOg0.net
バーベルの重量にもよるけど
腹筋特化とはいえんなー

897 :無記無記名 :2018/08/01(水) 11:39:01.85 ID:bR7Ia5PoM.net
いろいろ試したけどドンキのタイヤ小さいやつが粗末だけど一番負荷かかってるかも

898 :無記無記名 :2018/08/01(水) 11:40:18.89 ID:n/O2dHGDM.net
アディダスの1輪でタイヤにRが掛かってるやつもなかなかの負荷だと思う

899 :無記無記名 :2018/08/01(水) 12:28:30.51 ID:zPYYhvn/M.net
ドンキのは二輪じゃね?
一輪のもあるの?
一輪のが強度高いと思うんだけどどうなんだろ

900 :無記無記名 :2018/08/01(水) 12:34:25.56 ID:+pbY7SjHa.net
ドンキの筋トレ器具に身を預けたくないわ、プッシュアップバーとかひどい粗悪品だった

901 :無記無記名 :2018/08/01(水) 12:54:41.94 ID:oSErIpqR0.net
ドンキの小さいヤツは二輪です
評価もいいしドンキでの実売価格880円くらいだった気がします
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/reviews/B0091CNUTG/ref=cm_cr_dp_mb_show_all_btm?ie=UTF8

902 :無記無記名 :2018/08/01(水) 12:56:06.70 ID:oSErIpqR0.net
間違えた
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B0091CNUTG/ref=cm_cr_arp_mb_bdcrb_top?ie=UTF8

903 :無記無記名 :2018/08/01(水) 17:02:16.68 ID:vi3NKB250.net
ゴロゴロ楽しい!
フォーーー

904 :無記無記名 :2018/08/01(水) 21:57:03.24 ID:T1amnzt5r.net
>>887
半年でもそんな変われるのか…頑張ろう

>>888
今上半身全部ダメだからスクワット頑張ってみるありがとう!プロテインAmazonで買ったわ1番評判の良かった4000円くらいのやつ、来年の夏までには脱いで恥ずかしくない体になってエンジョイしたい

905 :無記無記名 :2018/08/01(水) 22:12:57.76 ID:sJ98BNFda.net
長期的に目標立てれるのは素晴らしいね、二週間でとか一か月でとか言い出す奴たまにいるからな

906 :無記無記名 :2018/08/01(水) 22:39:10.77 ID:8Pb87kbH0.net
でも二週間もやれば腹筋の上の部分がポコって出てくるよ
あれが最高のモチベーションになって続けられる

907 :無記無記名 :2018/08/01(水) 22:45:58.76 ID:aJ3glwJDM.net
毎日やった方がいいですか?

908 :無記無記名 :2018/08/01(水) 22:49:38.17 ID:8Pb87kbH0.net
数少なくしてもいいから毎日やった方がいい
最初のうちは筋肉痛になるからその時はやらなくていい

909 :無記無記名 :2018/08/01(水) 23:04:54.33 ID:J4+/C4wX0.net
そのうち毎日100回やっても筋肉痛にならなくなるよ
ただ、それでも立ちコロは出来ないというね
頻度よりも継続できるかだよね、筋トレって

910 :無記無記名 :2018/08/02(木) 00:56:17.99 ID:tcltQV++a.net
しっかり効かせて週2〜3回でいいよ
というか他のトレしてたら腹筋はあんまり鍛えなくてもいいし
二週間でとかは張りが出てるだけ
そんな短期間で本当に隆起するほど筋肉つくなら誰しも簡単にボディビルダーみたいな身体になる

911 :無記無記名 :2018/08/02(木) 02:00:20.82 ID:YdgjAjU1M.net
その張りが励みになるって話だろ

912 :無記無記名 :2018/08/02(木) 03:15:35.03 ID:iH2xhMj3d.net
張りってパンプのことかトレ継続で筋肉の水分保持量増えてる状態のことだろ
二週間でとか言ってるから初心者にありがちな本気でかなり成長したと思ってるパターン
二週間で増える筋肉量、腹筋なんて微々たるものだ

913 :無記無記名 :2018/08/02(木) 04:16:53.53 ID:lT++B5ELM.net
腹筋に聞かせるの難しい
肩と三頭筋にしか効いてない
というか肩と三頭筋が弱すぎるから?

914 :無記無記名 :2018/08/02(木) 04:54:14.21 ID:iH2xhMj3d.net
それは簡単な文章だけでは本当のところ分からんね
フォームか筋力バランスの問題かは
どっちみち続けていけば課題が見つかるはず

915 :無記無記名 :2018/08/02(木) 08:38:10.02 ID:QifjzaUvr.net
思ったより肩や腕を使うよね
最初のうちはそんなもん

916 :無記無記名 :2018/08/02(木) 09:02:48.49 ID:foN41nEr0.net
だからそのパンプが励みになるって書いただけなのに玄人様には気に入らないのかw

917 :無記無記名 :2018/08/02(木) 09:39:21.70 ID:zyIbqoEIa.net
コロコロスレで玄人がイキっちゃアカンわなw

918 :無記無記名 :2018/08/02(木) 10:59:58.55 ID:CNkVIdmL6.net
>>869
痩せたいわけではないが、健康診断でメタボチェックに引っかかった。
へそ周りのサイズを減らすのにアブローラを使っている。(別途有酸素運動もしているが。)

95cmから88cmになった。贅肉はまだ残っているので、筋肉で腹をへこましている状態だが。

919 :無記無記名 :2018/08/02(木) 13:07:02.30 ID:tcltQV++a.net
>>916
子供つぽいな

920 :無記無記名 :2018/08/02(木) 14:36:43.63 ID:gBaRRJ0Gd.net
つぽい

921 :無記無記名 :2018/08/02(木) 14:44:26.74 ID:R0mvjf72d.net
パンプに二週間とか関係ないね

922 :無記無記名 :2018/08/02(木) 16:47:26.75 ID:S+eVUFER0.net
コロコロスレの玄人さん怒らしたらあかんで

923 :無記無記名 :2018/08/02(木) 19:30:12.90 ID:tcltQV++a.net
君的外れなレスしかしてないな

924 :無記無記名 :2018/08/03(金) 00:08:51.39 ID:y9Dqkqxe0.net
コロコロすると腹筋上部と胸の心臓のあたりがこわってるようで息苦しい
整体師におっぱい揉んでほぐしてほしいって言ったら変態に見られそうなんだよな

925 :無記無記名 :2018/08/03(金) 00:32:58.31 ID:vGSIqNZ5d.net
自分でやったらええがな

926 :無記無記名 :2018/08/03(金) 06:50:01.64 ID:y1ZrWBJV0.net
ここで評判のベアリング付きの買ったら持ち手が硬すぎてキツいわ

927 :無記無記名 :2018/08/03(金) 07:50:12.97 ID:vjsJNQbg0.net
ベアリングあったら負荷減っちゃうくね?

928 :無記無記名 :2018/08/03(金) 08:01:32.24 ID:qE3dIOc0r.net
腹筋運動がメインなんだからコロコロはsmoothなほどええやろ

929 :無記無記名 :2018/08/03(金) 11:34:40.78 ID:oGYBltJB0.net
私もなまじ胸があるものだからたまに胸が苦しくなる
ていうか重みで

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