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腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ

869 :無記無記名 :2018/07/30(月) 16:57:12.12 ID:lxLN/Ytf0.net
何が言いたいか知らないけど、痩せたくてアブローラーやってる奴なんて居るの?

870 :無記無記名 :2018/07/30(月) 17:14:17.88 ID:q23jeO4PM.net
>>867
すごい
どうやって落としてる?

871 :無記無記名 :2018/07/30(月) 17:16:19.82 ID:+Wcxtsvv0.net
>>870なるべく炭水化物は食べないようにして毎日サウナベル巻いて階段の上り下りを30分やってる 

872 :無記無記名 :2018/07/30(月) 17:45:52.23 ID:KIqKzvFu0.net
試しにハンギングレッグレイズとドラゴンフラッグやってみたらなんかできたっぽい。

なのに立ちコロは一回もできない。立ちコロってもしかして難易度最強なんじゃないの?

873 :無記無記名 :2018/07/30(月) 18:10:47.06 ID:qAfCjqzZM.net
昔ながらの腹筋は絶対効果あると思う

874 :無記無記名 :2018/07/30(月) 18:18:12.65 ID:lxLN/Ytf0.net
よく効くかはやり方次第だね

875 :無記無記名 :2018/07/30(月) 18:24:25.62 ID:qvCjxDzFM.net
仰向けから身体をくの字に折る腹筋は意味が無いって昔から言われてるよね
上半身下半身を逆への字で止めて維持する方が効果あると

876 :無記無記名 :2018/07/30(月) 18:27:01.09 ID:K0X5jqJYa.net
どっちみち脂肪は落ちない

877 :無記無記名 :2018/07/30(月) 18:35:12.52 ID:lxLN/Ytf0.net
上半身を起こしすぎると使う筋肉が腹筋から大腿に変わってしまうので効果も薄いですね。
腹筋の収縮をしっかり意識することが重要。
アブローラーでも根本的な事は同じだと思います。
立ちコロは効かせやすいです!

878 :無記無記名 :2018/07/30(月) 19:53:02.11 ID:bQ3Ojm9i0.net
とにかく負荷があればどこかに効いてるんだよ

879 :無記無記名 :2018/07/30(月) 22:37:55.65 ID:ptK+1g90M.net
>>871
ありがとう
炭水化物抜くのがいいのか〜

880 :無記無記名 :2018/07/31(火) 03:17:28.87 ID:Bsakbcab0.net
>>3のやり方やると三頭と三角に効くわ

881 :無記無記名 :2018/07/31(火) 06:50:15.47 ID:kkAF8s3dp.net
>>879
炭水化物抜こうが、ローラーやろうが
他を食べ過ぎてたら一切痩せないけどね

882 :無記無記名 :2018/07/31(火) 12:52:41.47 ID:+W3Eg+KHa.net
芸スポ板でシットアップすると下腹が出るというスレ立ってた

883 :無記無記名 :2018/07/31(火) 23:50:55.85 ID:9ycIEuGf0.net
昨日から始めたけどちょっとやっただけで筋肉痛だわウエスト絞りたいぜ

884 :無記無記名 :2018/08/01(水) 00:17:52.42 ID:syQwxKbp0.net
径の小さいベアリング付きのやつに変えました。
いつも使っているやつなら深くゆっくりの立ちコロは余裕なのに、
無茶苦茶キツイ。
径が小さくなるだけで随分とちがうものなんですね。

885 :無記無記名 :2018/08/01(水) 01:33:35.82 ID:BPR2uiU5K.net
確かに径でも強度調整できるね

886 :無記無記名 :2018/08/01(水) 02:41:57.17 ID:7S9yyv3yr.net
初心者だけどコロコロすると毎回夜には筋肉痛になってて達成感やばい、でも筋肉痛になるとしばらく出来なくなるのがもどかしいね
これ一年続けたらめちゃくちゃたくましくなれそうな気がする

887 :無記無記名 :2018/08/01(水) 02:44:44.21 ID:ox4Sb+SZd.net
一年どころか半年でゴツゴツしてくるよ
脂肪の上からでもわかるくらい

888 :無記無記名 :2018/08/01(水) 03:39:37.76 ID:sWF2VoZEp.net
>>886
その間に別の部位を全力
プロテイン飲みまくれば回復も早い
栄養を送り込みまくれー

889 :無記無記名 :2018/08/01(水) 09:07:51.75 ID:8Pb87kbH0.net
半年やってたら生まれてはじめて身体鍛えてる?って他人から言われた
腹筋より上半身がゴツくなってた

890 :無記無記名 :2018/08/01(水) 09:15:32.74 ID:c1zmVSDqM.net
たぶん俺のは肩ローラー

891 :無記無記名 :2018/08/01(水) 09:41:40.62 ID:oSErIpqR0.net
ジムのマシンアブドミナル、シットアップベンチ、いらね
ワンダーコアは粗大ゴミ
ドンキの格安アブローラーのが1億倍いい

892 :無記無記名 :2018/08/01(水) 09:55:20.09 ID:VEFTN2/L0.net
ダンベル買えばコロコロになるよな
握る手が少し痛いけど

893 :無記無記名 :2018/08/01(水) 10:06:23.75 ID:oSErIpqR0.net
そそ、ダンベル&ベンチ、コロコロ、チンニング出来る場所
これだけあればいい

894 :無記無記名 :2018/08/01(水) 10:07:41.12 ID:oSErIpqR0.net
>>892
パワーグリップおすすめ!チンニングもダンベルも

895 :無記無記名 :2018/08/01(水) 11:31:30.78 ID:eifI0G/T0.net
少し前にベンチに脚乗せてバーベルでコロコロしてる人がいたんだけど、あれって普通なの?
サイヤマン以外で初めて生で見たんだけど

896 :無記無記名 :2018/08/01(水) 11:35:26.12 ID:KCY4cjOg0.net
バーベルの重量にもよるけど
腹筋特化とはいえんなー

897 :無記無記名 :2018/08/01(水) 11:39:01.85 ID:bR7Ia5PoM.net
いろいろ試したけどドンキのタイヤ小さいやつが粗末だけど一番負荷かかってるかも

898 :無記無記名 :2018/08/01(水) 11:40:18.89 ID:n/O2dHGDM.net
アディダスの1輪でタイヤにRが掛かってるやつもなかなかの負荷だと思う

899 :無記無記名 :2018/08/01(水) 12:28:30.51 ID:zPYYhvn/M.net
ドンキのは二輪じゃね?
一輪のもあるの?
一輪のが強度高いと思うんだけどどうなんだろ

900 :無記無記名 :2018/08/01(水) 12:34:25.56 ID:+pbY7SjHa.net
ドンキの筋トレ器具に身を預けたくないわ、プッシュアップバーとかひどい粗悪品だった

901 :無記無記名 :2018/08/01(水) 12:54:41.94 ID:oSErIpqR0.net
ドンキの小さいヤツは二輪です
評価もいいしドンキでの実売価格880円くらいだった気がします
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/reviews/B0091CNUTG/ref=cm_cr_dp_mb_show_all_btm?ie=UTF8

902 :無記無記名 :2018/08/01(水) 12:56:06.70 ID:oSErIpqR0.net
間違えた
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B0091CNUTG/ref=cm_cr_arp_mb_bdcrb_top?ie=UTF8

903 :無記無記名 :2018/08/01(水) 17:02:16.68 ID:vi3NKB250.net
ゴロゴロ楽しい!
フォーーー

904 :無記無記名 :2018/08/01(水) 21:57:03.24 ID:T1amnzt5r.net
>>887
半年でもそんな変われるのか…頑張ろう

>>888
今上半身全部ダメだからスクワット頑張ってみるありがとう!プロテインAmazonで買ったわ1番評判の良かった4000円くらいのやつ、来年の夏までには脱いで恥ずかしくない体になってエンジョイしたい

905 :無記無記名 :2018/08/01(水) 22:12:57.76 ID:sJ98BNFda.net
長期的に目標立てれるのは素晴らしいね、二週間でとか一か月でとか言い出す奴たまにいるからな

906 :無記無記名 :2018/08/01(水) 22:39:10.77 ID:8Pb87kbH0.net
でも二週間もやれば腹筋の上の部分がポコって出てくるよ
あれが最高のモチベーションになって続けられる

907 :無記無記名 :2018/08/01(水) 22:45:58.76 ID:aJ3glwJDM.net
毎日やった方がいいですか?

908 :無記無記名 :2018/08/01(水) 22:49:38.17 ID:8Pb87kbH0.net
数少なくしてもいいから毎日やった方がいい
最初のうちは筋肉痛になるからその時はやらなくていい

909 :無記無記名 :2018/08/01(水) 23:04:54.33 ID:J4+/C4wX0.net
そのうち毎日100回やっても筋肉痛にならなくなるよ
ただ、それでも立ちコロは出来ないというね
頻度よりも継続できるかだよね、筋トレって

910 :無記無記名 :2018/08/02(木) 00:56:17.99 ID:tcltQV++a.net
しっかり効かせて週2〜3回でいいよ
というか他のトレしてたら腹筋はあんまり鍛えなくてもいいし
二週間でとかは張りが出てるだけ
そんな短期間で本当に隆起するほど筋肉つくなら誰しも簡単にボディビルダーみたいな身体になる

911 :無記無記名 :2018/08/02(木) 02:00:20.82 ID:YdgjAjU1M.net
その張りが励みになるって話だろ

912 :無記無記名 :2018/08/02(木) 03:15:35.03 ID:iH2xhMj3d.net
張りってパンプのことかトレ継続で筋肉の水分保持量増えてる状態のことだろ
二週間でとか言ってるから初心者にありがちな本気でかなり成長したと思ってるパターン
二週間で増える筋肉量、腹筋なんて微々たるものだ

913 :無記無記名 :2018/08/02(木) 04:16:53.53 ID:lT++B5ELM.net
腹筋に聞かせるの難しい
肩と三頭筋にしか効いてない
というか肩と三頭筋が弱すぎるから?

914 :無記無記名 :2018/08/02(木) 04:54:14.21 ID:iH2xhMj3d.net
それは簡単な文章だけでは本当のところ分からんね
フォームか筋力バランスの問題かは
どっちみち続けていけば課題が見つかるはず

915 :無記無記名 :2018/08/02(木) 08:38:10.02 ID:QifjzaUvr.net
思ったより肩や腕を使うよね
最初のうちはそんなもん

916 :無記無記名 :2018/08/02(木) 09:02:48.49 ID:foN41nEr0.net
だからそのパンプが励みになるって書いただけなのに玄人様には気に入らないのかw

917 :無記無記名 :2018/08/02(木) 09:39:21.70 ID:zyIbqoEIa.net
コロコロスレで玄人がイキっちゃアカンわなw

918 :無記無記名 :2018/08/02(木) 10:59:58.55 ID:CNkVIdmL6.net
>>869
痩せたいわけではないが、健康診断でメタボチェックに引っかかった。
へそ周りのサイズを減らすのにアブローラを使っている。(別途有酸素運動もしているが。)

95cmから88cmになった。贅肉はまだ残っているので、筋肉で腹をへこましている状態だが。

919 :無記無記名 :2018/08/02(木) 13:07:02.30 ID:tcltQV++a.net
>>916
子供つぽいな

920 :無記無記名 :2018/08/02(木) 14:36:43.63 ID:gBaRRJ0Gd.net
つぽい

921 :無記無記名 :2018/08/02(木) 14:44:26.74 ID:R0mvjf72d.net
パンプに二週間とか関係ないね

922 :無記無記名 :2018/08/02(木) 16:47:26.75 ID:S+eVUFER0.net
コロコロスレの玄人さん怒らしたらあかんで

923 :無記無記名 :2018/08/02(木) 19:30:12.90 ID:tcltQV++a.net
君的外れなレスしかしてないな

924 :無記無記名 :2018/08/03(金) 00:08:51.39 ID:y9Dqkqxe0.net
コロコロすると腹筋上部と胸の心臓のあたりがこわってるようで息苦しい
整体師におっぱい揉んでほぐしてほしいって言ったら変態に見られそうなんだよな

925 :無記無記名 :2018/08/03(金) 00:32:58.31 ID:vGSIqNZ5d.net
自分でやったらええがな

926 :無記無記名 :2018/08/03(金) 06:50:01.64 ID:y1ZrWBJV0.net
ここで評判のベアリング付きの買ったら持ち手が硬すぎてキツいわ

927 :無記無記名 :2018/08/03(金) 07:50:12.97 ID:vjsJNQbg0.net
ベアリングあったら負荷減っちゃうくね?

928 :無記無記名 :2018/08/03(金) 08:01:32.24 ID:qE3dIOc0r.net
腹筋運動がメインなんだからコロコロはsmoothなほどええやろ

929 :無記無記名 :2018/08/03(金) 11:34:40.78 ID:oGYBltJB0.net
私もなまじ胸があるものだからたまに胸が苦しくなる
ていうか重みで

930 :無記無記名 :2018/08/03(金) 15:00:03.12 ID:t/jYhqjja.net
>>927ベアリングの方が負荷は高い。
やれば分かる。

931 :無記無記名 :2018/08/03(金) 15:14:17.96 ID:xkTCNieDa.net
転がり抵抗の差は関係無いと思うぞ
効いてるのは伸ばして静止してる時の重力だから

932 :無記無記名 :2018/08/03(金) 15:16:33.17 ID:qE3dIOc0r.net
バーベルでやると違いそうだけどな

933 :無記無記名 :2018/08/03(金) 15:44:55.78 ID:qvMTUyqkr.net
ベアリング付きだと騒音抑えられるらしいね

934 :無記無記名 :2018/08/03(金) 16:05:30.67 ID:anWmboWra.net
ガガガガガッて戻るのが楽しいんやぞ

935 :無記無記名 :2018/08/03(金) 16:38:36.82 ID:GQZEeBrQM.net
コロコロで鍛えられるのは上部と下部どちらですか?

936 :無記無記名 :2018/08/03(金) 18:10:35.67 ID:Yk0xFBStM.net
肩です、

937 :無記無記名 :2018/08/03(金) 18:31:13.38 ID:GicClbFbd.net
腹筋と
手か足先までの距離で変わる

938 :無記無記名 :2018/08/03(金) 18:33:46.75 ID:26a8ZpcN0.net
体脂肪15%まできた

939 :無記無記名 :2018/08/03(金) 18:44:41.00 ID:Yk0xFBStM.net
俺体脂肪率41パー

940 :無記無記名 :2018/08/03(金) 22:39:14.34 ID:C/YlcnMy0.net
ベアリング付き、ハンドスピナーの回転を想像してたのに全然回らなかったぞ
今持ってるベアリングなしの方がめっちゃ回るわ

941 :無記無記名 :2018/08/03(金) 22:45:18.77 ID:y8YFDAMY0.net
コロコロが1分ぐらい回り続けたらそれはそれで面白い

942 :無記無記名 :2018/08/03(金) 22:46:14.02 ID:FWVOIw7I0.net
うちのは回りすぎて笑ったわ

943 :無記無記名 :2018/08/04(土) 03:16:25.92 ID:2hHoED4s0.net
ぶっちゃけベアリングなんか関係無くね?キツイもんはキツイw

944 :無記無記名 :2018/08/04(土) 04:56:48.65 ID:DJ5v/Qrk0.net
>>943
自分はそうはおもわないですよ。すべりが良くなったら抵抗がなくなった分、
負荷がダイレクトにきてます。
径の大きさの違いもそうですが、正直ベアリング付きにしたところで大したことないだろうと
思っていたのが覆されましたよ(汗

945 :無記無記名 :2018/08/04(土) 05:28:02.37 ID:7WUqeCYNd.net
>>944
抵抗がないぶん腕戻り事故や腰に気を付けてね

946 :無記無記名 :2018/08/04(土) 05:49:12.88 ID:h5b7VRzKM.net
ローラーとパイプの接点にシリコン塗ってクルンクルンにしてから使ってみたら確かに何もしない時よりは少しキツく感じたよ
引っ掛かり的な抵抗が無いから力で抑える必要が増えた感じ
だからベアリング入りも同じように負荷は多少は増えると思う

947 :無記無記名 :2018/08/04(土) 06:56:42.89 ID:rwq5Wwfz0.net
そんなに負荷を増やしたいのなら加重リュック背負えば良いんじゃね?

948 :無記無記名 :2018/08/04(土) 07:40:37.89 ID:7e4o50rK0.net
姿勢制御を鍛えるにはいいかもしれないけど筋肥大にはあまり影響しなさそう
例えるならソールの厚いランニングシューズ履いてスクワット等ウエイトトレーニングやる感覚

949 :無記無記名 :2018/08/04(土) 08:06:46.15 ID:HzItjqIYa.net
うん、意味不明

950 :無記無記名 :2018/08/04(土) 10:19:12.30 ID:VK5zWYFC0.net
ランニングしてるけど例えがわからん
意味不明

951 :無記無記名 :2018/08/04(土) 10:22:29.38 ID:6fQdBxqI0.net
案外ソールの反発が助けになるって事だろ
つか
ベアリング云々の前に立コロできるようにならないとね

952 :無記無記名 :2018/08/05(日) 03:47:46.16 ID:W4hjoBqx0.net
体脂肪17%でも割れて見える俺の腹筋はもうカンストしてるわ
低速立ちコロを毎日連続50回やっても筋肉痛が来ない
負荷が軽すぎるんだろうな

953 :無記無記名 :2018/08/05(日) 04:14:48.81 ID:l2seaUuxd.net
重り担ぐか、ドラゴンフラッグでも試してみたら?

954 :無記無記名 :2018/08/05(日) 05:49:48.76 ID:k9mzvSCi0.net
膝コロから立ちコロってどうやってスイッチしてくの?
壁ドメコロやチューブドメコロやっていけば出来るようになる?

955 :無記無記名 :2018/08/05(日) 06:59:11.86 ID:l2seaUuxd.net
>>954
開脚立ちコロとかウンコ座りから始めるコロコロもいいと思うよ

956 :無記無記名 :2018/08/05(日) 08:23:09.68 ID:9LWU7k8kM.net
>>952
どんなカラダか見たいわ

957 :無記無記名 :2018/08/05(日) 08:33:41.95 ID:odv8K+4da.net
体重計の体脂肪率って大分テキトーだからな、実際は12%くらいなんじゃないの

958 :無記無記名 :2018/08/05(日) 09:26:33.27 ID:ELeVZoM1K.net
立ちコロ100回やっても一番きついのは心肺だよ

959 :無記無記名 :2018/08/05(日) 09:39:24.20 ID:k9mzvSCi0.net
>>955
ウンコ座りか、それは知らなかった。
やってみるわ!

960 :無記無記名 :2018/08/05(日) 09:41:14.84 ID:X+d8QK+C0.net
>>75
ネガティヴで負荷をかける

961 :無記無記名 :2018/08/05(日) 12:19:53.24 ID:4+tyZerjd.net
>>952
腕戻りしてない?

962 :無記無記名 :2018/08/05(日) 12:59:21.26 ID:W4hjoBqx0.net
>>961
30回越えてしんどくなって来てからはたぶん腕戻りをしてる

963 :無記無記名 :2018/08/05(日) 16:39:00.88 ID:irRi0sWM0.net
たちコロ連続50回は凄いな
それで筋肉痛にならないのも凄い
がんばっても20回連続が限界

964 :無記無記名 :2018/08/05(日) 17:11:45.56 ID:zZvR63qA0.net
体脂肪って何で測ってる?
安い体重計のだと毎日変動大きいからあてにならなんわ

965 :無記無記名 :2018/08/05(日) 20:46:18.38 ID:bcun9jYj0.net
>>964
体脂肪は変動激しいもんやで 測る時間によって変わってくる

966 :無記無記名 :2018/08/05(日) 21:05:25.80 ID:Cta3h1xGa.net
体脂肪計は毎日計ってても変動激しくて病むけど

長い目でグラフてみるとちゃんと減っていってる。

967 :無記無記名 :2018/08/05(日) 22:18:39.37 ID:H8KqVC4R0.net
ドンキの一番安かった体脂肪計使ってる
安定して20くらいで極端な数値出ないから一応信用してる

968 :無記無記名 :2018/08/05(日) 23:32:13.57 ID:/KwxlcNK0.net
今日初めて腹筋ローラーを店頭のサンプルを使ってみたら楽しくて購入を考えています
そこで質問ですが皆さまは筋肉痛の時はお腹下しませんか?
私は昔そういうことがあったのでなかなか腹筋を追い込むことに躊躇してしまいます
辛くても楽しそうと思う気持ちとお腹下すのが怖い気持ちが半々です

969 :無記無記名 :2018/08/05(日) 23:35:05.91 ID:i2nqfHR/0.net
ないし無関係だろ。

970 :無記無記名 :2018/08/05(日) 23:41:31.59 ID:yvBT03My0.net
1000円前後で買えるんだから考える前に買ってしまえ

971 :無記無記名 :2018/08/06(月) 00:50:39.16 ID:cKIDIwUM0.net
ダイソー行ったら、

腹筋ローラ 300円
プッシュアップバー 200円

で売っててズッコケた。

972 :無記無記名 :2018/08/06(月) 04:06:52.91 ID:PVmvh8Zk0.net
ダイソーのシェイカーとか氷嚢もいいぞw

973 :無記無記名 :2018/08/06(月) 06:42:15.17 ID:mffFtu+h0.net
立ちコロの見本画像か動画ないの?

974 :無記無記名 :2018/08/06(月) 06:49:35.56 ID:oBnOGHa/M.net
YouTubeにたくさんあるじゃん

975 :無記無記名 :2018/08/06(月) 08:58:19.97 ID:HXyQ6L2gM.net
ありすぎてどれが正しいかわからん

976 :無記無記名 :2018/08/06(月) 09:21:35.66 ID:FztQ6HAvr.net
デカイ奴が正しい
サイヤマンのマネをしろ

977 :無記無記名 :2018/08/06(月) 10:04:27.82 ID:oJQea/WCa.net
>>971
そこまで安いとボッキリ行かないか不安になるな

978 :無記無記名 :2018/08/06(月) 11:00:52.69 ID:5JZ3B3lwa.net
タイヤのような腹筋スレが過疎ってるのでこちらで質問ですが、
トレーニング始めて4ヶ月ほど、上半身と有酸素運動併用で65キロ>60キロに落ちて体脂肪率はin bodyで13%台まで落ちました
まだまだガリとはいえ大胸筋と腕は見てわかるぐらい筋肉がついてきたと思います。
しかし腹は凹んできて上の方はボコっとしてきたものの、ヘソのあたりがさっぱり割れません。
腹筋下部を割るのにはまだまだ時間がかかるのでしょうか?
腹筋のトレーニングはクランチとレッグレイズを20×3セットを週2〜3回、たまにジムで膝コロしています。

979 :無記無記名 :2018/08/06(月) 11:26:18.62 ID:1+kPhMmr0.net
4パックの人もいる

980 :無記無記名 :2018/08/06(月) 11:58:58.81 ID:Pym1V49x0.net
>>962
じゃあまだ余地はあるな

981 :無記無記名 :2018/08/06(月) 12:05:49.71 ID:Pym1V49x0.net
>>978
クランチ、レッグレイズ共に自重だと負荷が弱いな。
この二つやめて腹筋ローラーにしたら?

982 :無記無記名 :2018/08/06(月) 12:11:48.75 ID:khROdbJtd.net
誰か次スレ頼む
建てられなかった

983 :無記無記名 :2018/08/06(月) 12:26:03.27 ID:ySHAW2YRd.net
立ちコロすると車輪のゴムが外れる。
タイヤがギザギザタイプのやつ

984 :無記無記名 :2018/08/06(月) 12:34:00.35 ID:4IfK6mrX0.net
>>978
まだ少し体脂肪率高いです
でも身長は解りませんが60sしかないのに絞ったらモヤシのようにヒョロヒョロになっちゃいます

985 :無記無記名 :2018/08/06(月) 12:36:35.07 ID:WfIOPUn9a.net
絞ると顔が真っ先に痩せ細って周りが心配するんだけど
下っ腹のポニョはずっと居続けるんだよなぁ

986 :無記無記名 :2018/08/06(月) 13:15:12.10 ID:fXAFwDmp0.net
>>985
サウナベル巻いて有酸素運動

987 :無記無記名 :2018/08/06(月) 13:18:05.79 ID:kYaqfOa/a.net
ベルト?
意味あんのかあんなの
サウナスーツとかも一時的に汗かいて水分抜けるだけだろ

988 :無記無記名 :2018/08/06(月) 13:18:29.74 ID:FztQ6HAvr.net
ウ板で部分痩せとか言っちゃうんですか?

989 :無記無記名 :2018/08/06(月) 13:31:43.27 ID:scAnyiDfa.net
>>978です、ありがとうございます。
腹筋ローラーに重点移してみます。

>>978
身長は173です。もともとトレーニング始めた動機が検診で脂肪肝気味と言われ、数値も高かったので
内臓脂肪と皮下脂肪減らすのが第一目標なので…筋肉はつけばいいな、ぐらいでやってます。
やり始めたら面白くなって、腹しっかり割りたいなと思うようになりましたが。

990 :無記無記名 :2018/08/06(月) 19:51:24.36 ID:OSzcbBRBp.net
立ちコロが無理ゲーなので傾斜を利用して軽めの負荷から始めようかと
夜の公園の滑り台で練習してるんだけど今度は楽勝過ぎた

991 :無記無記名 :2018/08/06(月) 21:53:55.47 ID:MYv8zF2M0.net
>>990
高さ調整できるキャスター付きのイスあるだろ?
あれで段々低くしてくとか

992 :無記無記名 :2018/08/06(月) 22:27:13.12 ID:tcP/09LF0.net
>>990
どうみても事案です。本当に(ry

993 :無記無記名 :2018/08/06(月) 22:39:12.11 ID:ARIkIUs9M.net
>>990
なんかワロタw
俺が警察官だったら頑張って!と声かけるw

994 :無記無記名 :2018/08/06(月) 22:57:20.31 ID:vjcJjCBE0.net
>>990
ちょうどいい坂を探す旅に出るしかないな
下見は昼でもいいからな?

995 :無記無記名 :2018/08/07(火) 01:12:49.04 ID:aoK7gEqb0.net
>>969、変に気になり自分の恐怖心だったのでズバッとしたお言葉を信じて楽しむ方を優先します
>>970、調べたら沢山種類あり選ぶのも楽しいです

お二方ありがとうございました

996 :無記無記名 :2018/08/07(火) 02:08:52.78 ID:lt1ElMqqr.net
筋トレとお酒相性悪いんだね…酒やめるか

997 :無記無記名 :2018/08/07(火) 03:35:58.51 ID:x1xwbxMF0.net
「多少のお酒は健康に良い」も最近の研究で嘘だとわかったみたいです
お酒もタバコも百害あって一利無しですよ
筋トレ的に良くないのは、お酒を飲むとアルコールを分解しようと身体が働きますので、たんぱく質の吸収を阻害するとかそんな理由だったと思います

998 :無記無記名 :2018/08/07(火) 05:57:33.97 ID:cDUG8Vg60.net


999 :無記無記名 :2018/08/07(火) 05:58:12.50 ID:cDUG8Vg60.net


1000 :無記無記名 :2018/08/07(火) 05:58:30.77 ID:cDUG8Vg60.net


1001 :無記無記名 :2018/08/07(火) 05:58:49.44 ID:cDUG8Vg60.net


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