☆ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★19reps

1 ：無記無記名：2018/05/23(水) 19:53:39.09 ID:dPWtjaRy.net

ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレです。
片方30kg×10repsです。


関連スレ
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http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503963110/
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955 ：無記無記名：2018/10/26(金) 16:09:05.27 ID:yGuDiAQM.net

>>951
リクエストしてみるか

10ｒｅｐ×5回
してから28に落としてまた10×５やってる

956 ：無記無記名：2018/10/26(金) 17:11:55.83 ID:giUf4EM1.net

>>955
それ有酸素運動になってないかw
ダンベル買って家でやんなされ

957 ：無記無記名：2018/10/26(金) 17:21:39.61 ID:9rUTJOPL.net

>>955
リクエストがお前だけだったら不採用が正しい判断だから不満を持ってはいけない
重要なのはリクエスト自体はタダだからやらない手は無いということ
採用されれば引き続きお世話になるし、不採用なら他へ行く、選択肢を増やすのが狙いだ

958 ：無記無記名：2018/10/26(金) 17:42:46.09 ID:giUf4EM1.net

バーベル取り入れて3週間
ダンベルをサブでやっていたが試しに今チャレンジして11rep!
30クリアは長かった
この板は随分お世話になったよ
卒業するわ、皆んな35でまってるぞ

959 ：無記無記名：2018/10/26(金) 20:47:25.66 ID:BOhmajEs.net

おう
板ごと卒業するんやな

960 ：無記無記名：2018/10/26(金) 21:12:58.00 ID:hFJKWiuI.net

みんな35やら40kgスレへ昇格して行くのか
オレは5ヶ月近くこのスレで停滞している
今でも31.8kgが全然重い、最近はバーベルも併用してるがダンベルには好影響無し

961 ：無記無記名：2018/10/26(金) 21:14:46.29 ID:IdSUbWUw0.net

>>960
体重身長は？
ご飯食べてる？プロテイン飲んでる？

962 ：無記無記名：2018/10/26(金) 21:19:56.46 ID:iDrgqOly.net

>>960
俺も30だけで4ヶ月掛かったよ
頑張って色々実験してたらきっと出口は見つかるはず

963 ：無記無記名：2018/10/26(金) 21:21:23.71 ID:qP2nfLld.net

このスレの目標壊すようで申し訳ないけど、重量上げることが目的なら、５レップ位挙がったら重さあげてくのがすぐに重量上がるよ
正直10レップだとアドレナリン出ない

964 ：無記無記名：2018/10/26(金) 21:26:00.61 ID:IdSUbWUw0.net

アドレナリンwww

965 ：無記無記名：2018/10/26(金) 21:29:08.59 ID:hFJKWiuI.net

減量中だけどな、炭水化物は15〜100gくらいでケトーシスは既に成立してると思う
タンパク質は1日250gを目安にしてる
最近は体重も体脂肪率も停滞してるから、それならウエイトの記録伸びろよと

966 ：無記無記名：2018/10/26(金) 21:54:08.06 ID:suMueClA.net

ケトだろうが減量真っ只中で
重量なんか伸びるかよ･･･

967 ：無記無記名：2018/10/26(金) 21:58:19.36 ID:hFJKWiuI.net

>>966
まあそう言うなよ
減量と言ってもかなりスローペースでやってる
まだそこまで脂肪も落ちて無いからもう少し伸びて欲しいんだよ

968 ：無記無記名：2018/10/26(金) 22:27:02.88 ID:1cNr91lI.net

高負荷で低回数とか低負荷で高回数とか茂樹をかえてみると良いらしいね

969 ：無記無記名：2018/10/26(金) 22:30:15.48 ID:e1YJ8e5u.net

茂樹も結構忙しいからな〜

970 ：無記無記名：2018/10/27(土) 04:40:31.58 ID:BBpUEYsa.net

ダンベルフライと並行してやるとグングン伸びてくよね

971 ：無記無記名：2018/10/27(土) 05:57:31.15 ID:3P1F9iwA.net

ダンベルフライってどれくらいの重量でやればいいの？

972 ：無記無記名：2018/10/27(土) 07:26:05.53 ID:KQitqaqv.net

20〜30kgぐらい

973 ：無記無記名：2018/10/27(土) 07:31:59.75 ID:rrHmu8NL.net

アホ

974 ：無記無記名：2018/10/27(土) 07:57:06.44 ID:KQitqaqv.net

雑魚は20kgもあがらないか？

975 ：無記無記名：2018/10/27(土) 08:05:26.22 ID:Ld7Vuk6W.net

ほんとにアホだなw

976 ：無記無記名：2018/10/27(土) 08:11:35.25 ID:KQitqaqv.net

ハッキリ言えない自閉症かよ

977 ：無記無記名：2018/10/27(土) 08:21:56.05 ID:x03LpIpP.net

まあフライモドキならいくらでもできるわな

978 ：無記無記名：2018/10/27(土) 08:31:01.59 ID:KQitqaqv.net

やっぱり雑魚は20kgすらできないんだな

979 ：無記無記名：2018/10/27(土) 08:32:37.02 ID:Ld7Vuk6W.net

30スレでそんなイキってもなぁ
心も弱すぎ

980 ：無記無記名：2018/10/27(土) 08:36:53.77 ID:XYsymBAr.net

ダンベルベンチが30キロ未満だとしたら正しいフォームのダンベルフライは20キロ未満が妥当だから>>972はアホというか馬鹿というかエアプというか…
まぁ実生活で鬱憤が溜まってるからレスバしたくて幼稚な煽りに徹しているんだろう

981 ：無記無記名：2018/10/27(土) 08:42:01.50 ID:KQitqaqv.net

>>979
30上げれるなら20ぐらいフライセット組めるだろ
30スレだからこそ幅持たせて書いてやったらそれすらできない雑魚だったのがお前

982 ：無記無記名：2018/10/27(土) 08:46:43.68 ID:KQitqaqv.net

>>980
ここは30x10が目標のスレだぞアホ
20kgならダンベルフライをしっかり効かせて出来るだろう雑魚
そもそもグングン伸びるというから30kgまで書いてやったわけだがお前も頭悪そうだから理解できてないだろう
嫌なことがあったからってすぐに発狂するなよ
俺は普通にアドバイスしただけだ
おかしなレスをしたのがどちらかよく見てみろよ短気ワープアｗ

983 ：無記無記名：2018/10/27(土) 08:57:00.67 ID:XYsymBAr.net

>>982
一行目からして俺のレスに対しておかしなことになってるよ
あたまももう少し鍛えよう

984 ：無記無記名：2018/10/27(土) 08:58:27.01 ID:Ld7Vuk6W.net

30スレなのにフライが〜30ってほんとエアプ丸出しだよなw
しかも間違ったフォームでやってるの自白してるし

985 ：無記無記名：2018/10/27(土) 09:01:59.26 ID:8e/1glKY.net

あれだろ
プレス気味にフライやってる奴
まぁプレスが30目指すスレなのにフライも20〜30ってのは100%おかしいわな

986 ：無記無記名：2018/10/27(土) 09:03:10.69 ID:Z67cJfWg.net

そんなことばっか言ってるとまた画像あげろ君が出てくるぞ

987 ：無記無記名：2018/10/27(土) 09:09:49.71 ID:uu7Vw8wv.net

スレ伸びてるなと思ったら揚げ足取りしてるだけかよ

988 ：無記無記名：2018/10/27(土) 09:12:16.00 ID:8e/1glKY.net

あからさまに間違えてたら突っ込まれるのは当然
しかも糞ほど偉そうな馬鹿

989 ：無記無記名：2018/10/27(土) 09:12:26.21 ID:KQitqaqv.net

>>983
お前も自閉症かよ
自分の言葉で説明しろ脳足りん

990 ：無記無記名：2018/10/27(土) 09:13:12.53 ID:KQitqaqv.net

>>984
グングン伸びるに対してと説明してるのにまだ理解できてない馬鹿か

991 ：無記無記名：2018/10/27(土) 09:14:00.87 ID:KQitqaqv.net

>>988
間違ってないけど間抜け
流れもちゃんと理解しろよアホ

992 ：無記無記名：2018/10/27(土) 09:14:47.08 ID:XYsymBAr.net

もはや何言ってるか分からないほど興奮しちゃってるね

993 ：無記無記名：2018/10/27(土) 09:15:10.25 ID:8e/1glKY.net

完全に間違えてるぞ

994 ：無記無記名：2018/10/27(土) 09:16:16.39 ID:KQitqaqv.net

>>992
自己紹介か
ちゃんと深呼吸して自分の言葉で説明してみろ間抜け

995 ：無記無記名：2018/10/27(土) 09:16:39.81 ID:KQitqaqv.net

>>993
お前がなアホ

996 ：無記無記名：2018/10/27(土) 09:17:40.73 ID:XYsymBAr.net

https://i.imgur.com/AtH28RF.jpg
https://i.imgur.com/ZO0XxqR.jpg
妥当な重量
最初から言ってるけど人の言葉理解できずに喚くしか出来ないって無能すぎ

997 ：無記無記名：2018/10/27(土) 09:18:13.21 ID:KQitqaqv.net

>>996
答えになってないぞ間抜け

998 ：無記無記名：2018/10/27(土) 09:18:14.75 ID:azwQcGGR.net

ベンチ30でフライ30て馬鹿にもほどがある

999 ：無記無記名：2018/10/27(土) 09:18:45.99 ID:XYsymBAr.net

ほらね読まずに脊髄反射でレスしてるだけの馬鹿

1000 ：無記無記名：2018/10/27(土) 09:19:16.33 ID:Za1KkE6K.net

ID:KQitqaqv
なにこのガイジ

1001 ：無記無記名：2018/10/27(土) 09:19:52.64 ID:thsHss/i.net

朝っぱらから発狂すんなよ
プレスとフライが同重量いけるわけないだろw

1002 ：無記無記名：2018/10/27(土) 09:20:08.09 ID:XYsymBAr.net

なんか、かわいそうになる頭悪すぎて

1003 ：無記無記名：2018/10/27(土) 09:20:11.51 ID:KQitqaqv.net

>>998
グングン伸びると直前で言ってるだろアスペ
30kg以上を見越してのアドバイス

1004 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread

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