ハンマーカール

1 ：無記無記名：2018/06/14(木) 22:59:31.22 ID:mTfLJ14+.net

最強

130 ：無記無記名：2019/07/19(金) 01:49:32.90 ID:z8Vh2QdS.net

ハンマーカールとヒップスラストの重量増進しやすさは異常

131 ：無記無記名：2019/07/20(土) 12:38:48.64 ID:it3wBoqg.net

ハンマーで腕とう骨筋やってから早半年、ようやくできるようになった。とりあえず17.5kgでやり始めた。怪我前は35kgでやってたのに…

132 ：無記無記名：2019/07/20(土) 20:17:57.77 ID:9ipCxJVw.net

>>131
痛めたってなにしたの？肉離れ？

133 ：無記無記名：2019/07/20(土) 20:53:38.95 ID:g01BU6rO.net

筋肉痛？

134 ：無記無記名：2019/07/22(月) 00:08:12.32 ID:ULEJTniy.net

ミートグッバイ

135 ：無記無記名：2019/07/22(月) 18:09:55.27 ID:886xxG1G.net

>>132
わからないけどバーベルリバースカール中に痛みが出て、以後痛くて腕とう骨筋使う種目は一切やれなくなった。半年は治らない。医者も行かないし。断裂かもね。

136 ：無記無記名：2019/07/26(金) 21:48:28.27 ID:STwdPzRW.net

再開してから2回目だけど20kg10発できた
しばらくこの重量で慣らすか

137 ：無記無記名：2019/07/27(土) 14:30:52.30 ID:ICbHr9QD.net

ダンベルカールとハンマーカール。
両方やれば腕相撲かなり強くなりそうだな。

138 ：無記無記名：2019/07/27(土) 17:13:03.83 ID:uXRvIjQc.net

ワンローチートでいいならストラップなら50出来るけどインクラインストリクトだと12で十分なんだよなあ
クソガリびびらす目的で上のはフリーにガキいたらやるだけ笑

139 ：無記無記名：2019/07/27(土) 17:24:51.91 ID:bUrJsOJF.net

笑

140 ：無記無記名：2019/07/27(土) 17:31:36.99 ID:uXRvIjQc.net

ハンマーはともかくバイセップスはパーシャルやってるやつの大概がアホだからな見下すわ
ボデビ嘗めたなッ！てなる

141 ：無記無記名：2019/07/27(土) 17:48:43.24 ID:O6xfqOjX.net

なに言ってるかわからん日本語不自由者が多いな

142 ：無記無記名：2019/08/15(木) 00:05:44.99 ID:3zLlIUEg.net

なかなかむずかしいわね

143 ：無記無記名：2019/09/08(日) 04:27:41.54 ID:xwX7hTEL.net

筋トレ歴2年未満ならチマチマアームカールするより
重いのでハンマーをガシガシやるほうがいいな

144 ：無記無記名：2019/09/08(日) 07:07:25.99 ID:K0akXgm/.net

>>143
80 kgでバーベルカールすればいいよ

145 ：無記無記名：2019/09/29(日) 15:01:16.35 ID:jBwhyAh0.net

ハンマーカールを一ヶ月くらいしてたら左手の筋痛めてしもうた……

146 ：：2019/10/14(Mon) 00:00:05 ID:8GlGPCCl.net

>>145
一か月って言ってもハンマーカールトレーニングしたのは6-7回くらいやろ

147 ：：2019/10/14(Mon) 00:07:44 ID:8GlGPCCl.net

ハンマーだけ（自分の中では）強くてハンマーだけ伸びる俺
と言っても47.5k2回だけど。。
三土手さんが52.5キロで反動使ってパーシャルで上げてるの見て自信がついたけど、

でも上には上がこんなスレにもいるんだよなあ
いい人だったらいくらでも上げて貰って構わんけど5chで汚い言葉使ってる人だったら嘘だったらいいなあ（笑）

148 ：：2019/10/17(木) 18:48:51 ID:PjiaOlL7.net

>>146
一ヶ月のうち、合計で18日間だったわ。

149 ：無記無記名：2019/11/04(月) 21:01:34 ID:zGuPQ2gH.net

久々に取り組んでるけど、やっぱり肘から怖い音するわ。

150 ：無記無記名：2019/11/04(月) 23:02:48.32 ID:F/V+F3fx.net

>>149
50キロぐらいの軽めでやれば？

151 ：無記無記名：2019/11/04(月) 23:14:45.86 ID:Ti5hEjmb.net

俺は5kgでやってる

152 ：無記無記名：2019/11/05(火) 00:50:35.65 ID:rSam8pt8.net

ウ板で重量を聞いたら話半分以下と思え

153 ：無記無記名：2019/11/05(火) 06:56:35.80 ID:c/reEHaG.net

>>152
バーベルカール80でやるよな？

154 ：無記無記名：2019/11/05(火) 06:57:36.67 ID:F/W+vlyJ.net

ポパイなにがしでも50でしかやらんのにアホか

155 ：無記無記名：2019/11/05(火) 06:58:07.13 ID:c/reEHaG.net

翔太郎は90

156 ：無記無記名：2019/11/06(水) 22:54:39.75 ID:JDJ+lGFQ.net

32.5kgまできたわ

157 ：無記無記名：2019/11/07(木) 00:05:02.13 ID:tpzRuPTB.net

まあ無理して大パーシャルでやって50かなー
意味なさそうだから30でやってるけど
超丁寧にやるなら20くらいで上止め1秒ありで10とか15やる

158 ：無記無記名：2019/11/10(日) 19:25:28.16 ID:G7PWbUPe.net

怪我とかしない限り意味のないトレーニングはないってカトちゃんが言ってた

159 ：無記無記名：2019/11/16(土) 15:19:25.28 ID:wkViSeBD.net

よっしゃ!!34キロ10発

160 ：無記無記名：2019/11/16(土) 16:15:59 ID:OJoD+41S.net

自分も>>131みたいにハンマーカール好きでやってたら腕橈骨筋痛めた。プレス系でダンベル持ち上げる時とか痛ぇ、、仕事でも使うし、程々にしときゃよかった。病院から温湿布貰って貼ったら大分楽にはなったけど。色んな種目に影響するから皆さんも気を付けて。

161 ：無記無記名：2019/11/16(土) 16:17:57 ID:sD5Y/mjk.net

高重量でハンマーカールやってる人は握力も強いの？

162 ：無記無記名：2019/11/16(土) 17:24:30.64 ID:wkViSeBD.net

俺は大して強くない。60ないな。

163 ：無記無記名：2019/11/16(土) 17:41:01.12 ID:sD5Y/mjk.net

>>162
ハンマーカールは何キロでやってるの？

164 ：無記無記名：2019/11/16(土) 19:17:29.88 ID:y7igNfZF.net

俺はパワグリ使って30kでネチネチかな

165 ：無記無記名：2019/11/16(土) 19:20:51.85 ID:zuUxxrVi.net

ダンベルを縦に持っててもパワグリで保持力期待出来るんか？

166 ：無記無記名：2019/11/16(土) 20:03:14.56 ID:sD5Y/mjk.net

>>164
>>162と同じ人？
30kgは強いと思うけど、
パワグリだと握力の参考にならない。

167 ：無記無記名：2019/11/16(土) 20:25:00.26 ID:y7igNfZF.net

>>165
保持力は上がるよ
それに自分は親指は握り込まないで手の甲を45度上に向けたやるから

168 ：無記無記名：2019/11/16(土) 21:57:57.31 ID:wkViSeBD.net

>>163
上に書いたけど34キロだよ

169 ：無記無記名：2019/11/16(土) 22:50:22 ID:sD5Y/mjk.net

>>168
あ、ほんとだ。失礼。
34キロ10発って相当すごいよ。
それだけの重量を扱えるのに握力は60キロいかないということは、
保持する力と握りつぶす力は全く関係ないということだね。

170 ：無記無記名：2019/11/17(日) 01:03:17.24 ID:mgCDm6Tm.net

>>169
うん。その通り。ストラップもあるけどハンマーカールでは使わないなぁ。前腕トレ好きで長年鍛えてるから保持力はあるんだと思う

171 ：無記無記名：2019/11/17(日) 11:30:38 ID:6upHJUfh.net

>>170
ウエイトで重要なのは保持力だからね。
背中や腕の種目で大いに役立つはず。
腕相撲相当強いでしょ？

172 ：無記無記名：2019/11/17(日) 17:23:06 ID:mgCDm6Tm.net

>>171
強いかどうかはわかりませんが、興味があるし、自分より体重が重い90kg以上の友人を軽く受けて倒せます。握力とかも友人の方が強いです。自分は体重66〜67。懸垂やワンローやりまくってる

173 ：無記無記名：2019/11/17(日) 17:51:35.49 ID:6upHJUfh.net

>>172
それは紛れもなく「強い」よ。
その90kg以上の友人だって力が強い方だろう。
だがハンマーカール34kg10発の腕力の前には歯が立たないわけだ。
懸垂やワンローだって腕相撲の強さに直結するしね。
ちなみに腕相撲は握力関係ないね。

174 ：無記無記名：2019/11/17(日) 21:43:35 ID:y5NiddMC.net

>>173
ども。実はいつか試したいとは思ってる。ちょっとした青空オフ会程度だけど。その日まで鍛えまくる。懸垂やワンローはもちろんアームを意識して鍛えてる。飲み屋とかで腕相撲やろうぜ!!の展開にならないかな〜(笑)

175 ：無記無記名：2019/11/18(月) 02:15:39.98 ID:1xkYNd2i.net

コンビニジムでインターバル中にストロングゼロ飲みながら高重量でハンマーカールするの楽しいわ。いつもより声も出るし横でちまちまダンベルカールしてる大学生を蹴散らすのは爽快

176 ：無記無記名：2019/11/18(月) 10:22:31.19 ID:cNuCfnTE.net

俺も飲酒してやったりする
その方が回数できたりするし
ある意味チート

177 ：無記無記名：2019/11/18(月) 23:06:35 ID:tzfLKTLn.net

>>175
90キロぐらい？

178 ：無記無記名：2019/12/11(水) 18:33:46.54 ID:ZkaFQJEo.net

揚げ

179 ：無記無記名：2019/12/22(日) 10:49:42 ID:c2+GXbZ7.net

右ヒジが痛くてアームカールできないが、ハンマーカールだと全然痛くない
なんでだろ〜