筋トレ今日から始めたんだが

1 ：無記無記名：2018/06/19(火) 10:13:14.77 ID:UUjGz/Bb.net

とりあえずプロテイン、BCAA、HMB、マルチビタミン、ノコギリヤシは買った。あと何が必要？ちなみにジム通い

2 ：無記無記名：2018/06/19(火) 10:15:42.72 ID:UUjGz/Bb.net

クレアチンも来月あたり買う

3 ：無記無記名：2018/06/19(火) 10:16:51.17 ID:8GfNQZKj.net

とりあえず揃えたそれらのものは必要ない
必要なのは自分にとっての高重量トレーニングを継続することだけ

4 ：無記無記名：2018/06/19(火) 10:18:27.60 ID:2ebKyXvp.net

こういう中途半端に知ったかなの良くないです

5 ：無記無記名：2018/06/19(火) 10:20:09.63 ID:V04F1+76.net

>>1
痩せたかったらくうなよデブ

6 ：無記無記名：2018/06/19(火) 10:20:19.36 ID:p1D1u4ry.net

そこまで用意するならステ使いなよ

7 ：無記無記名：2018/06/19(火) 10:29:57.27 ID:UUjGz/Bb.net

>>3
サプリないと効率悪くない？

8 ：無記無記名：2018/06/19(火) 10:30:39.50 ID:UUjGz/Bb.net

>>4
どこらへんが？
>>5
ガリや
>>6
ガリがステ使うとか笑うだろ

9 ：無記無記名：2018/06/19(火) 10:32:45.55 ID:p1D1u4ry.net

>>8
別に笑わないぞ、一年もすればお前を笑う者は誰もいなくなる

10 ：無記無記名：2018/06/19(火) 11:09:56.94 ID:YrNwQNP2.net

がんばれ

11 ：無記無記名：2018/06/19(火) 11:14:02.64 ID:o3FAcHMI.net

がんばれ！
わいもまだ１ヶ月や！
継続できるようにがんばろう！

12 ：無記無記名：2018/06/19(火) 12:15:40.85 ID:hig5G1w3.net

プロテインとクレアチンだけでよくね？

13 ：無記無記名：2018/06/19(火) 12:21:01.64 ID:bBw1Y5OM.net

ガリならマルトデキストリンが重要だろ プロテインに入れまくれ

14 ：無記無記名：2018/06/19(火) 12:27:59.98 ID:R8wGnMtC.net

筋肉速報さん俺ビルダーの大会直後の蒸れたビルパンの中のキンタマの色で

15 ：無記無記名：2018/06/19(火) 12:42:01.52 ID:c94pTbeY.net

初心者そんないらんわ

16 ：無記無記名：2018/06/19(火) 12:44:47.17 ID:UUjGz/Bb.net

>>13
そういや粉飴も買ってたわ

17 ：無記無記名：2018/06/19(火) 12:45:11.04 ID:UUjGz/Bb.net

>>15
なんで？

18 ：無記無記名：2018/06/19(火) 12:46:01.79 ID:c94pTbeY.net

>>17
HMBとか効果わからんぞ！
俺は歴2年だけどわからん

19 ：無記無記名：2018/06/19(火) 12:47:10.01 ID:UUjGz/Bb.net

>>18
そういうもんでしょ 効果分かるのはクレアチンくらいじゃない？

20 ：無記無記名：2018/06/19(火) 12:51:34.21 ID:ARDArJX7.net

年齢身長体重は？

21 ：無記無記名：2018/06/19(火) 12:52:24.84 ID:W1OHafzF.net

>>1
筋トレ始めた人の9割以上が、筋トレやめるけど大丈夫か？

22 ：無記無記名：2018/06/19(火) 12:53:07.07 ID:UUjGz/Bb.net

>>20
20歳 170cm 60kg

23 ：無記無記名：2018/06/19(火) 12:53:08.40 ID:p1D1u4ry.net

犯罪者の99%が米を食べてるみたいなのやめろw

24 ：無記無記名：2018/06/19(火) 12:54:05.86 ID:c94pTbeY.net

>>19
プロテイン、bcaa、ビタミンは成分的に必要

ちなみに俺はクレアチンも効果実感できなかった

25 ：無記無記名：2018/06/19(火) 12:54:53.26 ID:UUjGz/Bb.net

>>24
マジか 体重とか変わらんかった？

26 ：無記無記名：2018/06/19(火) 13:18:12.88 ID:5iYOjtLO.net

頑張れよ
俺は半年強で14キロ増量できたぞ
たくさん飯食ってるなら毎日2時間筋トレしても問題ないからガンガンやった方がいい
ただし関節のケアも必要

27 ：無記無記名：2018/06/19(火) 13:22:57.30 ID:UUjGz/Bb.net

>>26
毎日トレーニングは筋肉痛やばない？
関節はちょっと怖いんだよなあ

28 ：無記無記名：2018/06/19(火) 13:38:26.03 ID:c94pTbeY.net

>>25
体重は飯とウエイトゲイナーで10キロ増やしたで

29 ：無記無記名：2018/06/19(火) 13:38:51.27 ID:WpAyrpjI.net

>>26
糖尿病デビューやな
デビューした暁には丼飯で乾杯だ

30 ：無記無記名：2018/06/19(火) 13:42:37.01 ID:XrIDsITt.net

プロテインなんて飲む必要ないから三食ガッツリ飯食って体力つけろ

31 ：無記無記名：2018/06/19(火) 13:47:47.16 ID:6GR945ZW.net

プロテインは飲む必要はないってのは、食事で全部賄えるならってことな。

そんなの無理なやつはプロテイン飲めよ。

32 ：無記無記名：2018/06/19(火) 13:56:55.56 ID:89NjGRli.net

人工透析患者の平均余命は9年
透析では健康な腎臓の10％しかカバーできない。
腎臓は大事にしろよ。腎臓のダメージは回復しないからな。

高タンパク高塩分食は腎臓の負担が大きい

33 ：無記無記名：2018/06/19(火) 13:56:59.48 ID:65G1SPjA.net

何で筋トレ始めるの？今丁度よいじゃん、モテないのは顔や内面に原因があるのでは

34 ：無記無記名：2018/06/19(火) 14:31:07.56 ID:c94pTbeY.net

ほんとにデカくなりたいなら、1日に体重の2.5倍のタンパク摂取しなあかん

35 ：無記無記名：2018/06/19(火) 14:42:25.27 ID:hTy6o6jY.net

>>1
俺だったらノコギリヤシ無しにしてその分でグルタミン買うかプロテイン多めに買ってガブ飲みする
HMBは人によりけりだから買ったなら使っとけばいいと思うけど、特にHMBが効いたとか分からないだろうな

36 ：無記無記名：2018/06/19(火) 15:06:22.79 ID:ZaACY3OY.net

トレーニングと食事のが大事だよ
サプリはその次

37 ：無記無記名：2018/06/19(火) 15:09:00.15 ID:G6aa478z.net

>>32
高タンパクとはどれくらいの量から高タンパクと言われるんだ？

38 ：無記無記名：2018/06/19(火) 15:17:15.95 ID:c94pTbeY.net

>>37
体重の倍

知らんけど

39 ：無記無記名：2018/06/19(火) 15:51:45.37 ID:UUjGz/Bb.net

今日初めてスミスマシンでスクワットしてきたけどキッッツツ 足動かなさすぎて帰りの運転ブレーキ踏めなくて事故るかと思った

40 ：無記無記名：2018/06/19(火) 15:52:02.93 ID:UUjGz/Bb.net

>>35
グルタミンってそんなに良いものなの？

41 ：無記無記名：2018/06/19(火) 15:52:37.93 ID:UUjGz/Bb.net

ゲイナーいいな 買ってみよう とりあえずデブになるわ

42 ：無記無記名：2018/06/19(火) 15:56:03.98 ID:p/eyV3o4.net

今どんな体型かによってトレや食事の内容も変わってくるので
自撮りとか上げたほうがアドバイスもらいやすいと思う

43 ：無記無記名：2018/06/19(火) 16:19:34.68 ID:UUjGz/Bb.net

今はこんな感じっすわ
https://i.imgur.com/jU9vxJ4.jpg

44 ：無記無記名：2018/06/19(火) 16:33:00.53 ID:/mUWT9GW.net

最初の3ヶ月はベンチとかで扱える重量グンと伸びていくけど、その3ヶ月は神経の慣れとかだから筋肉の見た目に大きな変化はあまり出てこない、少しはあるけど
筋トレのセット数とかインターバルとかしっかり調べた方がいい
がむしゃらに精一杯やるのもそんなに悪くは無いんだけど、体壊して筋トレ諦めることになったら無駄だからな
まず3ヶ月頑張れ

45 ：無記無記名：2018/06/19(火) 16:38:01.86 ID:bGrR7Md4.net

>>30
汗臭いよブタ^^;

46 ：無記無記名：2018/06/19(火) 16:40:47.68 ID:UUjGz/Bb.net

>>44
オーケー 今足プルップルだわ

47 ：無記無記名：2018/06/19(火) 17:04:06.69 ID:OsNGtP8M.net

>>45
一緒に唐揚げ食ってﾊﾞﾙｸｱｯﾌﾟしようや(　´)Д(｀)

48 ：無記無記名：2018/06/19(火) 20:21:33.91 ID:ekp5yWBv.net

>>43
いいじゃんガンガン食ってガンガントレーニングしようぜ

49 ：無記無記名：2018/06/19(火) 20:41:03.60 ID:smuCAmpc.net

筋トレはまず継続する事が第一。頑張って。
そして苦しい思いを無駄にしない為にもちゃんと食べる。三食で食えないなら間食でカバー。

50 ：無記無記名：2018/06/19(火) 20:52:39.07 ID:9nZdl0pN.net

筋トレ始めて4ヶ月くらい経つけど全然ダンベルベンチの重量が増えない
5kgから10kgになったくらいだし

51 ：無記無記名：2018/06/19(火) 20:54:48.79 ID:4Co3JFgB.net

>>50

身長体重年は？

52 ：無記無記名：2018/06/19(火) 22:00:10.44 ID:g6sNfVbR.net

>>48
お前みたいなブタにはなりたくないよ

53 ：無記無記名：2018/06/20(水) 00:30:35.55 ID:k6WTEE//.net

ノコギリヤシってなに？w
これだけ初めて聞いた

54 ：無記無記名：2018/06/20(水) 01:51:05.16 ID:pv1gSqxA.net

>>53
増毛とかじゃないか？

55 ：無記無記名：2018/06/20(水) 03:28:22.50 ID:ZBXeznPa.net

>>38
そんなに過剰摂取できないから大丈夫だろ。

56 ：無記無記名：2018/06/20(水) 03:43:17.49 ID:ers65MW+.net

>>1
参考書だけ揃えて勉強しないタイプと見た

57 ：無記無記名：2018/06/20(水) 07:23:56.82 ID:K7oNeab1.net

>>51
160ない55kgのクソチビ28歳

58 ：無記無記名：2018/06/20(水) 09:00:43.39 ID:is1o47f/.net

>>52
すぐこう言う奴多いけどガリはなぜガリなのか理解してない
ブタにはなりたくないんじゃなくてなれないんだよ
そのブタになれない事がトレでは後々響いて来るぞ

59 ：無記無記名：2018/06/20(水) 10:05:47.96 ID:AgvrEMHQ.net

>>58
ブタになってろくに動けなくなって糖尿病発症したらただのバカ
計算できない小学生未満の脳ミソ

お前なんか間違った知識をドヤ顔で教えてくる稲と変わらん

60 ：無記無記名：2018/06/20(水) 10:41:17.14 ID:GmTnrfxW.net

ﾊﾞｽｹやﾊﾞﾚｰで高身長が才能であるように、筋ﾄﾚを引き締め目的でなく増量目的で行う人にとっては太れるのは才能だろうね。 体脂肪率とか健康面でのﾘｽｸとかはまた別の問題だが。

61 ：無記無記名：2018/06/20(水) 11:08:13.55 ID:D2t2A8fo.net

極端な話ギャル曽根とかみたいなフードファイター体質だとまあ無理だからな

62 ：無記無記名：2018/06/20(水) 12:57:45.48 ID:aWOry0Hx.net

>>1
女性の筋肉で好きな部位はどこですか？

63 ：無記無記名：2018/06/20(水) 13:15:08.66 ID:UrCLF3nX.net

>>50
さすがに10kgはネタやろ
169センチ57キロの俺でも20kgやった最初

64 ：無記無記名：2018/06/20(水) 13:15:25.33 ID:Sd6AQF09.net

>>62
まんこ

65 ：無記無記名：2018/06/20(水) 13:25:22.81 ID:UrCLF3nX.net

女のケツノニオイはエロい

66 ：無記無記名：2018/06/20(水) 13:28:01.92 ID:FgpR9KJF.net

>>65
スカトロジストかよ
気持ち悪いな
早く死ね

67 ：無記無記名：2018/06/20(水) 17:55:39.38 ID:Sd6AQF09.net

>>1だけど ウエイトゲイナーのオススメおしえて

68 ：無記無記名：2018/06/20(水) 18:09:08.92 ID:pv1gSqxA.net

>>67
マイプロ の買ったことあるけど上手いしクソ安い。
俺は牛乳にゲイナーと粉飴入れてたわ
すぐぶくぶくよ！

69 ：無記無記名：2018/06/20(水) 18:13:41.55 ID:Sd6AQF09.net

>>68
おお粉飴入れるのいいね とりあえずチャンピオンの評価かなりいいから買ってみることにする あと食事の回数増やして間食多めに入れてみるわ

70 ：無記無記名：2018/06/20(水) 18:15:25.51 ID:Sd6AQF09.net

マイプロのゲイナーくっっそ安いな マイプロにしようかなあ

71 ：無記無記名：2018/06/20(水) 19:22:11.50 ID:pv1gSqxA.net

ちな俺はストロベリー

もうただのジュースやったで

72 ：無記無記名：2018/06/20(水) 23:44:30.11 ID:L0ianjmp.net

クリスティアーノ・ロナウドの筋トレメニュー

週2,3回このメニューをこなしながら、週1,2回試合をするらしい。

ベンチプレス　100kg
アームカール　30kg
ショルダープレス 70kg
ラットプルダウン 75kg
トライセップスエクステンション 30kg
スクワット 150kg
クリーン 75kg
レッグプレス 200kg
デッドリフト 200kg
腹筋 3000回

https://i.imgur.com/stEeCc3.jpg
https://i.imgur.com/pb9eAig.jpg
https://i.imgur.com/blajwPk.jpg
https://i.imgur.com/5fD6buW.jpg
https://i.imgur.com/1lmwKg0.jpg

まずはこれを目指せ！

73 ：無記無記名：2018/06/21(木) 08:26:49.36 ID:catAGoZh.net

>>71
なるほどストロベリー買ってみますわ サンクス